Кефирная диета 7 дней отзывы: Отзывы о кефирной диете (сижу второй день)

Кефирная диета — отзывы, специфические особенности, правила и результаты

Кефирная диета, отзывы о которой рассмотрим ниже, как и режим питания, правила и результаты, относится к группе монодиет. Ее основной является известный кисломолочный напиток. В большинстве режимов питания, к счастью, к нему добавляет какой-то еще низкокалорийный продукт. Далее приведем обзор кефирной диеты, отзывы о ней и результаты диеты. Сразу стоит оговориться, что решаться на такой способ сбросить лишние килограммы нужно с большой осторожностью. Кисломолочный продукт полезен сам по себе, но монодиета относится к числу жестких и агрессивных. Отзывы о кефирной диете и результаты похудевших это полностью подтверждают.

Преимущества и недостатки диеты

Придерживаться подобного рациона представительницы прекрасного пола начинают не только ради похудения, но и с целью очищения организма, выведения токсинов, избавления от постоянных запоров. В этом заключается дополнительная польза кефирной диеты. Отзывы и результаты женщин подтверждают, что на ней удается не только сбросить лишние кило, но и стать здоровее. Но у медали две стороны — долго придерживаться монодиеты нельзя. В этом случае ни о какой пользе для здоровья не может быть и речи. Из преимуществ диеты можно отметить также то, что основной продукт богат кальцием и полезными бактериями.

Вред от кефирной диеты (по отзывам женщин) появляется только при неправильном применении режима питания или наличии противопоказаний. К противопоказаниям относятся, в частности, холецистит, болезни почек, подростковый возраст, беременность и период кормления грудью, наличие в анамнезе заболеваний поджелудочной, кишечника, ЖКТ и в общем пищеварительной системы, рахит. Также среди недостатков кефирной диеты в отзывах отмечают то, что придерживаться ее сложно женщинам, которые не любят кефир. Любительницы же этого кисломолочного продукта просто обожают диету и часто устраивают себе просто разгрузочные дни на кефире, что позволяет им оставаться стройными, здоровыми и красивыми.

Многие представительницы прекрасного пола предупреждают об ухудшении состояния здоровья, с которым столкнулись на кефирной диете. В этом, правда, женщины винят самих себя: кто-то употреблял очень мало чистой воды, другие одновременно изнуряли свой организм активными физическими упражнениями, третьи столкнулись с сильным стрессом, но не бросили диету. Так что если правильно не подготовиться к диете, то кефир хорош только в качестве продукта для разгрузочного дня.

Ожидаемые результаты диеты

Какая кефирная диета самая эффективная для похудения? При каком режиме питания можно скинуть больше всего лишних кило и вообще, чего ожидать? Большинство женщин оставляют положительные отзывы о кефирной диете. Есть даже те, кому удается избавиться от 12 кг за три недели! Это очень хороший результат. Так что минус 10 кг на кефирной диете для похудения — это вполне достижимая цель.

Конечно, никак не получится сбросить так много за один или три дня. Если вам нужно лишь немного похудеть, привести свое тело в форму перед каким-то мероприятием, стать свежее и ощутить легкость, то можно ограничиться непродолжительными вариантами диеты. Тем, кто планирует сильно похудеть, нужна как минимум кефирная диета на 7 дней. 10 кг (отзывы это тоже подтверждают), вряд ли получится сбросить, но от килограмм шести избавиться получится. За две недели девушкам удавалось сбросить до 8 кг.

Во всех отзывах о кефирной диете женщины, испробовавшие на себе такой способ похудения утверждают, что для здоровья, оптимального результата и собственного комфорта куда лучше либо проводить разгрузочные дни (подойдет и трехдневная диета), либо придерживаться длительной системы питания, рассчитанной на 21 день. В противном случае сидеть на жесткой диете может быть сложно.

Как правильно выбрать кефир

Далеко не любой кефир полезен, так что нужно правильно выбрать продукт, чтобы удалась кефирная диета на 3 дня. В отзывах, кстати, отмечают, что это оптимальный вариант для тех, кому нужно просто привести свое тело в порядок, а не радикально похудеть. В России производство этого продукта регулирует ГОСТом. Согласно технологическим требованиям, в качественном кисломолочном продукте должно содержаться от 0,5% до 8,9% жира, а также 2,8 г белка.

Ценность кефира состоит в наличии в его составе живой культуры микроорганизмов, обеспечивающих сложный состав продукта и эффективность монодиеты на его основе. В кефирной закваске содержатся бифидобактерии, которые достаточно долго разрушаются при попадании в человеческий организм, так что успевают оказать качественное влияние на микрофлору кишечника.

Прямой показатель качества кисломолочного продукта — срок хранения. Продолжительный срок годности, скорее всего, означает, что при производстве использовались стоп-добавки, которые не дают полезным микроорганизмам в составе кефира развиваться. Бифидобактерии в таком продукте находятся как бы в состоянии анабиоза, но «просыпаются» как только появляется доступ кислорода. Поэтому кефир с продолжительным сроком годности в открытом виде простоит в холодильнике максимум сутки.

Выбирать кефир для диеты нужно очень тщательно, ведь на рынке сейчас множество продуктов, только «притворяющихся» полезными. Рассматриваемая монодиета основывается на кисломолочном продукте с жирностью 1%. По своим полезным свойствам он приравнивается к 2,5-процентному, но содержит меньше калорий и жиров, имеет иную консистенцию. Калорийность напитка составляет 40 ккал на 100 мл.

Разновидности кефирной диеты

Отзывы предупреждают, что среди всего многообразия кефирных диет пробовать каждую поочередно не стоит. Лучше выбирать что-то одно и оценить результат, а также то, насколько легко удается следовать ограниченному режиму питания, удерживается ли вес. Классическая диета на кефире рассчитана на семь дней, включает в себя дополнительные продукты (это определенное количество углеводной или низкокалорийной белковой пищи), имеет четкий график (кушать нужно 6 раз в сутки через одинаковые промежутки, последний раз есть можно за 2 часа до сна, не менее).

Некоторые варианты диеты предполагают ограничение количества жидкости до 0,5 л кефира в день. От такого режима питания желательно отказаться, так как это грозит сильным обезвоживанием с тяжелыми последствиями. На время диеты, конечно, все же придется отказаться от чая и кофе (равно как и от сахара, соли), но без ограничений можно употреблять воду, травяные отвары без сахара.

Базовая кефирная диета (семь дней)

Стандартный вариант диеты предполагает такой рацион:

  1. День 1. 0,5 л кисломолочного продукта и печеный картофель (0,4 кг).
  2. День 2. Столько же кефира (1%) и 0,4 кг творога.
  3. День 3. 0,5 л кефира и фрукты (исключая бананы и виноград).
  4. День 4. Столько же кефира, но фрукты заменить отварной куриным филе (тоже 400 грамм).
  5. День 5. Кефир однопроцентный (0,5 л) и фрукты — повторяем третий день.
  6. День 6. Разгрузочный. Нельзя кушать ничего, допускается вода (1,5 л).
  7. День 7. 0,5 л кефира и фрукты (бананы и виноград кушать нельзя).

Подтверждают отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 4-8 килограммов, но щадящим такой режим не назовешь.

Кефирная диета с протеином

При этом варианте диеты голодать придется меньше. Все дело в том, что в те дни, когда можно кушать свежие фрукты (400 грамм) в представленном выше варианте, в этом они заменяются тем же количеством нежирного мяса. Нужно употреблять отварное куриное филе. В отдельные дни заменить его можно нежирной рыбой или молодой говядиной (тоже без жира). Многие испробовавшие на себе меню на такой диете уже не испытывали чувства голода, в результате: исчез лишний вес (около 6 кг), ЖКТ и пищеварительная система насытились полезными бактериями, появилось ощущение легкости, сократился объем желудка, улучшилось состояние кожи. Отзывы о кефирной диете на 7 дней с большим количеством протеина в рационе положительные.

«Голодная» диета на 7 дней

Если в предыдущем варианте перенести диету намного легче за счет добавления в меню мяса или рыбы, то такой режим выдержать будет очень сложно. Допустимое количество кисломолочного продукта увеличивается до двух литров в день, а других продуктов можно кушать меньше — не 400, а всего 100 грамм. Эта диета подходит не всем, так что если вы все же решились ее попробовать, в процессе нужно следить за состоянием своего здоровья и вводить дополнительные продукты в случае необходимости. Здоровье важнее быстрого похудения!

Диета на яблоках и кефире

Особенно нравится многим представительницам прекрасно пола в ожидании первого тепла приводить себя в порядок с помощью кефирно-яблочной диеты. Отзывы, правила, результаты, фото до и после интересуют многих. Рассмотрим же подробнее такой популярный, но строгий вариант кефирной диеты.

Диета рассчитана на неделю или девять дней. Допускается употреблять только стакан кисломолочного продукта и одно яблоко любого размера в день, этот объем нужно разделить на 6 раз. Яблоки допускается тереть, добавлять в кефир, кушать свежими или запекать без сахара. Другой вариант диеты на основе тех же продуктов: три дня употреблять только кефир (по 1,5 в сутки), три дня — только яблочки (до полутора кг), последние 3 дня — опять кефир. Дополнительно можно пить исключительно воду без газа. Меню яблочно-кефирной диеты можно использовать для разгрузочного дня при обычном рационе — это более щадящий вариант.

Важно, что полностью противопоказано придерживаться такой строгой диеты на один только яблоках и кефире людям с высокой кислотностью желудка.

Кефирная диета на три дня

Эффективная кефирная диета, которая поможет похудеть перед каким-то мероприятием, — трехдневная. Заключается она в следующем: ежедневно нужно выпивать кефир, обезжиренный или с малым содержанием жира. Кроме этого кисломолочного продукта, употреблять допускается только негазированную воду в неограниченном количества. 1,5 л кефира разделить нужно на шесть приемов. Отзывы о кефирной диете на 3 дня подтверждают ее эффективность после праздников или отдыха. 3 разгрузочных дня подряд быстро приведут тело в форму. Результат — минус 3 кг. Противопоказана такая диета подросткам, беременным и кормящим, людям, у которых в анамнезе болезни сердца и сосудов, почек и ЖКТ.

Диета «Кефирная» на пять дней

Кефирная диета на пять дней не такая строгая, как трехдневная. Кушать нужно восемь раз в день, кроме кефира, допускается употреблять два яблока в любом виде, пять ягод чернослива, запеченные или сырые овощи (кроме картошки). Овощей можно кушать не более одного килограмма за день. На такой диете можно сбросить пять-десять кг.

Похудение на кефире за десять суток

Отзывы о кефирной диете на 10 дней уже более лояльные, чем о трехдневной или той, что рассчитана на пять дней. Хотя многие девушки отмечают, что некоторые дни неоправданно голодные, тогда как в другие разрешается съедать довольно-таки много мяса. Меню диеты на 10 дней следующее:

  1. День 1. Один литр кефира и любое количество зеленого чая.
  2. День 2. Пол-литра кефира и четыре картофелины, сваренных «в мундире».
  3. День 3. Кефира (0,5 л) и обезжиренный творог (0,5 кг).
  4. День 4. Столько же кефира и яблоки, груши, сливы в неограниченном количестве.
  5. День 5. Столько же кисломолочного продукта с низкой жирностью и отварное куриное филе (не более 500 грамм).
  6. День 6. Повторение меню четвертого дня.
  7. День 7. Только питьевая вода без газа.
  8. День 8. Повторение меню четвертого дня.
  9. День 9. Только кефир.
  10. День 10. Столько же кефира и любое количество свежих яблок.

Приведенная выше система питания ограничивает не только калории, но и полезные вещества, так что перед ее применением на практике нужно проконсультироваться с терапевтом или диетологом. На таком варианте кефирной диеты (по отзывам) минус 10 кг — это реальность.

Диета Долиной

Это двухнедельная система питания для снижения веса. Вот главные правила такого режима:

  1. В нечетные дни можно употреблять только натуральный кефир (1%) без добавок.
  2. Во все четные дни нужно придерживаться раздельного питания. Это значит, что нельзя сочетать кислые фрукты с белками, животные и растительные белки, белки с жирами, кислую пищу с углеводами.
  3. В четные дни всю пищу следует употреблять маленькими порциями, растягивая на несколько раз.
  4. Под категорическим запретом любые сладости, копчености, мучное, соленое, сахар.
  5. Ежедневно нужно пить травяные настои.
  6. В ходе диеты нужно регулярно очищать кишечник с помощью слабительных препаратов или клизм.
  7. Ужин должен быть не позже 17 часов.

Меню по дням следующее:

  1. День 1. Кефир и сухофрукты.
  2. День 2. Кефир и 400 грамм картофеля, запеченного в духовке.
  3. День 3. Кефир и 400 грамм фруктов.
  4. День 4. Кефир и филе курицы (не более килограмма).
  5. День 5. Кефир и не более килограмма обезжиренного творога.
  6. День 6. Только питьевая вода без газа (максимум 2 л).
  7. День 7. Кефир и фрукты.

Продолжительность диеты составляет 2 недели, так что меню нужно повторить еще раз в той же последовательности.

Такой режим питания имеет множество противопоказаний, основными из которых являются всевозможные заболевания пищеварительной системы. Но диета Ларисы Долиной особенно эффективна: на ней можно сбросить от 10-15 кг лишних кило всего за 14 дней. Если придерживаться такой диеты в течение месяца, то скинуть можно минимум 7 кг.

Система питания на 21 день

Щадящую систему питания, разработанную Институтом РАМН, нельзя назвать диетой в привычном понимании этого слова. Если придерживаться правил такого рациона, то можно плавно избавиться от лишних кило без вреда для здоровья. Отзывы подтверждают, что можно без проблем и голодания скинуть до 10 кг за 3 недели. Основные правила диеты следующие:

  1. Ежедневно нужно выпивать минимум литр кефира с низкой жирностью.
  2. Жидкости (кроме кефира) можно употреблять не больше пол-литра. В этот объем входят и жидкие блюда, и чаи, и соки.
  3. Ограничить соль в рационе, солить только готовые блюда.
  4. Употреблять растительные, а не животные жиры.
  5. Исключить полностью следует сладости, мучное, хлеб.
  6. Употреблять можно любые продукты (по принципам здорового питания, конечно же), исключая слишком калорийную, жирную и жареную пищу.
  7. Нужно отдать предпочтение отварному нежирному мясу и рыбе, приготовленным на пару овощам, свежим фруктам.

Такую диету можно растянуть на месяц. Это может стать образом жизни, ведь диета от Института РАМП, правила которой приведены выше, не наносит вреда здоровью, не исключает из рациона полезные вещества и витамины.

Полосатая диета

Полосатая диета — самая простая и безвредная. Она заключается в том, чтобы чередовать дни употребления только кефира с низким содержанием жира и обычной пищи. Так питаться можно максимум месяц без перерыва, это не принесет вреда, а даже улучшит общее состояние здоровья, очистит организм и позволит сбросить до восьми кг. В «кефирный» день нужно разделить два литра кисломолочного продукта на шесть приемов в течение суток. Следует употреблять много обычной воды, допускается чай без сахара, а сильный голод можно унять свежим яблоком. В дни употребления привычной пищи желательно следовать принципам правильного питания.

Диета на гречке и кефире

Отзывы о гречнево-кефирной диете свидетельствуют о том, что на ней не приходится голодать, а еще система достаточно эффективна для похудения. Основное правило — употребление кефира (полтора литра максимум) с гречкой (в неограниченном количестве). Гречку можно не варить, ее достаточно залить кипятком и оставить в плотно закрытой посуде на ночь (восемь часов). Продолжительность диеты можно варьировать в зависимости от вашего желания, но не больше 10 дней, так как рацион лишен разнообразия. Дополнительно рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс.

Кефирно-овощное питание

Эта система питания базируется на употреблении кисломолочного продукта (до полутора литров, примерно одинаковыми порциями в течение всего дня) и овощей в любом количестве. Овощи можно кушать сырыми, в виде салатов, запеченными, отварными, приготовленными на пару. Нежелательно только употреблять картофель (он слишком калорийный). Из жидкостей разрешены вода без газа и зеленый чай. Продолжительность питания по таким правилам не должна превышать недели. Отзывы подтверждают, что режим питания довольно эффективен, но только если не питаться исключительно салатами, заправленными маслом, в большом количестве. Всего должно быть в меру и тогда результат будет заметен.

Другие варианты диеты на кефире

Есть невообразимо много вариаций диеты на основе кефира. Вот основные из них:

  1. Один литр кефира средней жирности и полтора килограмма огурцов в день. Дополнительно нужно принимать витамины. Такого режима питания рекомендуется придерживаться не более трех дней. Потерять можно до килограмма в день.
  2. Кисломолочный продукт и кило отварной свеклы. Свеклу разрешается заправлять маслом или сметной с низки процентом жирности. Кушать нужно через каждые 2 часа, но небольшими порциями. Диета противопоказана при заболеваниях кишечника, может вызвать расстройство желудка.
  3. Кефир и три больших картофелины ежедневно в течение максимум трех дней. Картофель нужно отваривать в воде без добавления соли, кефир лучше употреблять обезжиренный. Дополнительно пить можно только воду. Результат — три-пять кг за три дня.
  4. Кефир и один вид крупы. Пользуется популярностью, например, диета на овсянке и кефире. Так, на завтрак нужно скушать немного овсянки без сахара и других добавок, выпить стакан кисломолочного напитка, обед: салат из овощей (любых), куриное филе, стакан кефира, ужин: 150-200 г творога, один фрукт, стакан кефира.
  5. Употребление только молока, кефира и простокваши. Продолжительность диеты может составлять до трех-пяти дней. Через каждые 3 часа нужно выпивать по стакану одного из перечисленных выше молочных продуктов. За 5 дней можно скинуть до семи килограмм.

Выход из строгой диеты

Выход из любой кефирной диеты должен быть плавным. Организм уже привык получать меньшие порции, так что резкий возврат к обычному рациону не только нанесет вред, но и может стать причиной развития (обострения) некоторых заболеваний ЖКТ. После диеты еще минимум на неделю желательно отказаться от мучного и сладкой пищи. Порции нужно увеличивать постепенно, не переходить сразу же на жирные блюдо, консервацию, полуфабрикаты и другую «плохую» еду. Лучше следовать принципам правильного питания. Это позволит не только сохранить результат диеты, но и улучшит состояние здоровья.

Итак, мы рассмотрели множество вариантов недельной кефирной диеты, отзывы похудевших и результаты женщин, которые использовали этот режим питания для избавления от лишних килограммов. Диета на кефире достаточно жесткая и агрессивная, поэтому подходит далеко не всем. Перед ее применением нужно обязательно нужно посоветоваться с диетологом или терапевтом. Тогда результат не заставит себя ждать, а негативных последствий для здоровья не будет.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы и меню

Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет. Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.

Какие условия необходимо соблюдать

Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5 литра кефира в день. Выбранный кисломолочный напиток должен быть обезжиренным. Однако доказано, что такую строгую диету может соблюдать далеко не каждый человек, поэтому в течение дня можно выпивать еще и кофе, в который не стоит добавлять сахар.

Делайте выбор в пользу молотого кофе, ведь в нем есть полезные компоненты, которые необходимы здоровью человека.

В данную методику входит и щадящий рацион питания. Помимо обезжиренного кефира разрешено съедать легкие продукты, которые считаются некалорийными.

Преимущества кефирной диеты

У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть:

  • основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
  • кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
  • кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
  • продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
  • в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
  • с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
  • кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
  • диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
  • побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.

Рацион питания: эффективная кефирная диета

Диетологи составили приблизительное меню для человека, который желает сбросить 10 лишних килограмм всего за 7 дней:

В понедельник нужно выпить 1,5 литра кефира. Запеките картошку, не снимая с нее кожуры, но ее должно быть около четырех штучек. Овощи солить нельзя, так как данный компонент не дает вредным веществам выходить из организма человека.

Во вторник снова выпейте пол-литра кефира с низким процентом жирности. Разрешено съесть 400 грамм творога. Не нужно добавлять в блюдо сметану или сахар, ведь данные продукты достаточно калорийные.

В среду выпейте 600 миллилитров кефира. За день можно съесть полкилограмма фруктов. Но откажитесь от граната, винограда и бананов, так как в этих фруктах достаточно много калорий.

В четверг выпейте пол-литра обезжиренного кефира. Отварите полкилограмма куриного филе, предварительно сняв с продукта кожицу.

В пятницу снова выпейте пол-литра кефира. Съешьте 400 грамм свежих овощей. Можете сделать салатик из помидоров и огурцов, но заправлять его нельзя.

В субботу необходимо устроить день разгрузки. Полностью откажитесь от продуктов и кисломолочного напитка. За день необходимо выпить полтора литра обыкновенной воды.

В последний день диеты выпейте пол-литра кефира. Можно съесть 600 грамм фруктов. О том, какие фрукты есть нельзя, вы читали выше.

Люди, которые решили сидеть на такой диете, должны разделить все указанные в меню продукты на 6 порций, равных между собой. Перерыв между каждым приемом пищи должен составлять два часа. Завтракать лучше в 10 утра, а ужинать – в 8 вечера.

Помимо этого, выпивайте стакан обезжиренного кефира перед сном. Благодаря этому можно успокоить желудок, а также активизировать работу органов пищеварения. Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата, прилагая минимум усилий.

Полезные свойства кефира

Правильная работа желудочно-кишечного тракта может повлиять на многое. Именно поэтому не стоит относиться к данному моменту несерьезно, ведь эффективность диеты напрямую зависит от особенностей функционирования ваших внутренних органов.

Сохраняйте микрофлору, принимая пищевые добавки, которые способны улучшить и активизировать процессы пищеварения. Дело в том, что количество бактерий в кишечнике постоянно изменяется, что может привести к возникновению определенных проблем. Кефир позволит вам контролировать данные процессы, ведь он обладает целебными свойствами.

Если вы регулярно будете употреблять кисломолочный продукт, то те компоненты, которые есть в его составе, будут поддерживать состояние вашего здоровья на должном уровне.

Врачи рекомендуют употреблять кефир в том случае, если вы страдаете от проблем с печенью, поджелудочной железы или же органов пищеварения.

Кисломолочный продукт способен активизировать процесс переваривания пищи, благодаря чему вы не будете страдать от боли в желудке. Если кефир свежий, то он слабит, поэтому вы забудете о том, что такое запор. А вот продукт, который вы хранили в течение трех дней, крепит.

Кефир обладает мочегонными свойствами, поэтому он поможет тем людям, которые страдают от отеков и повышенного давления. Кисломолочный продукт можно сочетать с зерновыми кашами, так как в таком случае он будет лучше усваиваться организмом.

В составе кефира немало белка, который необходим здоровью человека. Если вам необходим протеин, то стоит делать выбор в пользу продукта с минимальным показателем жирности.

В день нужно выпивать не менее пол-литра кефира.

Дополнительные рекомендации, с помощью которых можно добиться желаемого результата

Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от 10-ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой.

Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов:

  1. Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом. Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.
  2. Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
  3. Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание. Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились.
  4. Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата.

Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее. Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной.

В каких случаях нельзя сидеть на кефирной диете

Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть – это замедление метаболизма. Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами. Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.

Если после диеты вы снова начнете употреблять тяжелые продукты, то вы не только снова наберете вес, но и навредите своему организму.

Дело в том, что организм старается приспособиться к новым условиям, поэтому он стремительно откладывает запасы жира. Именно поэтому стоит немного повременить с привычным меню, так как есть риск получить еще больше килограмм, чем до диеты.

У кефирной диеты есть множество противопоказаний,

о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение.

Не меняйте свой рацион в том случае, если вы ждете ребенка или кормите его грудью. На кефирной диете запрещено сидеть в том случае, если вы страдаете от диабета или же от различных проблем с внутренними органами. Не стоит худеть и людям, которые имеют определенные хронические заболевания. В результате такой диеты болезнь может обостриться, что негативно отразится на состоянии вашего здоровья.

Как правильно завершить кефирную диету

Вы должны не просто соблюдать все вышеперечисленные рекомендации.

После завершения диеты необходимо постепенно перейти на привычное питание, чтобы организм не испытал стресс. Благодаря этому вы сможете избежать проблем со здоровьем, ведь за неделю организм привыкает к небольшим объемам пищи.

Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.

В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день – это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов.

Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, пейте кефир на ужин, так как он позволит улучшить работу всех внутренних органов. К тому же, на ночь есть не желательно, а стакан кефира даст возможность утолить чувство голода.

Отзывы и результаты семидневной кефирной диеты минус 10 килограмм

В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них.

Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью. Я села на кефирную диету, благодаря которой, как обещали на сайтах, за неделю можно сбросить 10 килограмм. Хоть было и сложно, я выдержала все испытания. Меня все устроило, так как за неделю я смогла сбросить 9 лишних килограмм!

Анастасия: Неделю я сидела на кефирной диете, но, чтобы не так уж сильно менять привычный рацион, добавила в меню легкие салатики без заправки и отварное куриное мясо. Ела и фрукты, но пришлось отказаться от бананов и винограда. Конечно, иногда хотелось чего-нибудь более вкусного и сытного, но я полностью подавила в себе такие желания. Стимулом было желание надеть новое платье, в которое я, увы, не влезала.


Я сочетала кефирную диету с активным образом жизни. Утром – пробежки, а вечером – легкие физические упражнения. Также я принимала контрастный душ, так как специалисты утверждают, что все эти меры в едином комплексе позволяют добиться действительно эффективного результата.
Ни в коем случае не ешьте после 6-ти вечера. Для меня ложиться спать с пустым желудком было сложно, поэтому перед сном я выпивала стакан кефира. Если вы не можете справиться с желанием съесть что-то более вкусное, то подумайте о том, чего вы желаете добиться. Пять минут удовольствия не стоят тех результатов, которые вы можете получить, сидя на кефирной диете. Я всем желаю одолеть свои страхи и попробовать избавиться от нескольких лишних килограмм с помощью этой удивительной диеты!

Ольга: Я, как и многие девушки, придерживалась этой строгой диеты 7 дней. Данный метод похудения я нашла на популярном сайте в интернете. Кефир очень полезный, а еще он не слишком дорогой. Это и стало причиной моего решения о такой диете. Я пила кефир, утоляя голод зелеными яблоками. Честно сказать, мне было достаточно сложно в корне изменить свое меню, но я справилась со всеми неприятностями. В результате я сбросила 11 килограмм всего за неделю. Результат был виден сразу же, так что стоит иногда вносить коррективы в привычный образ жизни, чтобы потом наслаждаться приятными изменениями.

Кефирная диета на 3 дня и 7 дней: меню, результаты и отзывы. Женский интернет-журнал Delafe.ru

Хотите привести в порядок фигуру, но ненавидите диеты? Постоянное чувство голода, головокружение и слабость…Забудьте об этом, ведь уникальная кефирная диета поможет вам максимально быстро и без ущерба для здоровья. Она отличается от разгрузочного дня на кефире тем, что ее длительность не сутки, а несколько дней. Вариантов такого плана питания существует множество и сегодня мы хотим представить вам меню на 3 и 7 дней.

Какой кефир использовать? Кефир должен быть комнатной температуры и средней жирности, не более 2,5%. Не рекомендуем употреблять обезжиренный напиток, так как несмотря на то что в нем нет калорий, он не несет никакой питательной ценности. Лучше выбрать кефир средней жирности, это оптимальный вариант.  В нем есть множество полезных бактерий, поэтому при выборе кефира в магазине посмотрите на его срок годность – если он храниться дольше 7 дней, не покупайте его. Существует несколько вариантов кефирной диеты, мы расскажем вам о самых популярных.

Чтобы вес после диеты не вернулся обратно, начните правильно питаться и заниматься спортом. Раз в неделю не забывайте проводить кефирную разгрузку. 

Кефирная диета  3 дня: меню, результаты и отзывы

Такой вариант очень похож на разгрузочный день на кефире, но в отличие от него такая диета длится 3 дня. Он идеально подойдет  тем, кто терпеть не может длительные диеты.  На протяжении этих дней вам можно пить кефир и ничего больше, все остальное запрещается. 1,5 литра кефира нужно разделить на 5 или 6 приемов и пить в течение дня.

Конечно же, выдержать такое испытание будет не очень и просто, поэтому мы рекомендуем планировать его на выходные дни. Ни в коем случае не занимайтесь в этот период спортом, старайтесь побольше гулять на свежем воздухе. Кроме кефира, разрешено пить травяные и другие чаи, а также очищенную воду. Если вы не любите кефир, замените его на нежирный натуральный йогурт без каких-либо добавок.  

Результат такой диеты вас приятно поразит — вы похудеете как минимум на 2 кг. Опять же, результат зависит от того, насколько вы были активны в эти дни и какой вес у вас был перед тем, как вы начали худеть. Чем больше масса вашего тела, тем больше веса уходит. Некоторым удалось сбросить на таком рационе даже 4 кг всего за 3 дня. 

Что касается отзывов, они разные. Кому-то диета действительно понравилась, ну а кто-то не смог продержаться три дня на одном кефире. Но те, кто все-таки выдержал это испытание, довольны результатами. 

Кефирная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Этот вариант питания поможет вам быстро и просто сбросить максимальное количество килограмм. Важное условие — ни в коем случае не нарушайте правила и не отходите от меню, которое представлено ниже. Переносить такую диету проще, чем трехдневную, так как в рационе присутствуют другие виды продуктов. Если вам нужно избавиться от 4-7 кг, этот вариант вам идеально подойдет. После диеты не забывайте о правильном питании и двигайтесь как можно больше. 

Вам разрешено питаться не только кефиром, поэтому выдержать этот вариант будет проще. В день разрешается выпивать 1-1,5 литра нежирного кефира, а также различные чаи без сахара, очищенную воду. 

  • На первый день вам можно съесть килограмм фруктов (исключение – бананы и виноград). Разделите фрукты на 4-5 порций и ешьте их каждые 2-3 часа, когда чувствуете голод. В некоторых источниках есть информация о том, что их нужно запивать кефиром, но мы не рекомендуем делать это. Выпейте кисломолочный напиток за час до еды или через час после. 
  • Во второй день – 4 печеных картофелины, за один прием одна картофелина. Можете посыпать ее свежей зеленью и добавить немного соли для вкуса. 
  • Третий день – поллитра воды и 1-2 литра кефира. Это один из самых сложных дней, и выдержать его непросто. Старайтесь меньше двигаться и избегать стрессов.  
  • Четвертый день – постное мясо в отварном виде, максимум — 0,5 кг, по 100 грамм на один прием пищи. Вы можете использовать нежирное мясо говядины или курицы, индейки, крольчатину. 
  • Пятый день – яблоки 1 кг. Выберите тот сорт яблок, который вам нравится. Эти фрукты содержат огромное количество клетчатки, поэтому они ускорят обмен веществ и улучшат работу кишечника. 
  • Шестой день – любые овощи 1 кг. В овощах также очень много клетчатки, вы можете делать салаты, но без добавления масла. Для более яркого вкуса разрешается добавлять к овощам свежую зелень. 
  • Седьмой день 0,5 л воды и 1-2 литра кефира. И снова мы повторяем меню третьего дня. Надеемся, вы выдержите это непростое испытание! 
  • Ежедневно нужно выпивать по полтора литра нежирного кефира.

Сразу хотим предупредить, что диету выдержит не каждый, поэтому если у вас нет силы воли и огромного желания, вряд ли она вам подойдет. Результаты такого рациона поражают — у вас есть все шансы похудеть на 4-7 кг всего за неделю! Если у вас небольшой вес, то скорее всего вы похудеете не более чем на 3-4 кг, а девушки с приличным весом смогут избавиться даже от 7-8 кг. 

Противопоказания

А как на счет вреда кефирной диеты? Увы, но у нее есть несколько недостатков и ее можно использовать далеко не всем. Не садитесь на кефирную диету если у вас воспалительные процессы в организме, обострение хронических заболеваний, вы беременны или кормите грудью. Если на первом или втором дне вы чувствуете сильную слабость и головкружение, советуем прекратить диету. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru — все о похудении

Кефирная диета — за и против: видео

Отзывы о кефирной диете врачей

Нет ни одной диеты для похудения, к которой стоило бы прибегать, не ознакомившись с отзывами врачей и лично не проконсультировавшись с диетологом (особенно если ваш лишний вес превышает 7-10 кг). В принципе, многие специалисты вообще крайне неодобрительно относятся к диетам, будь то гречневая диета или даже имеющая куда больше оснований не строгая диета по крови. Чем же заслуживает порицание кефирная диета, и какие в ней отмечают сильные стороны? Отзывы о ней врачей предлагает изучить NameWoman.

Советы врачей, как не навредить организму кефирной диетой

Важно обратить внимание на некоторые особенности основного продукта, прежде чем садиться на кефирную диету. Данный кисломолочный напиток оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на нервную систему, поэтому, если вам предстоит важное мероприятие, на котором вы хотите быть максимально собранной и «заметной», то с кефирной диетой лучше повременить.

 

Любой врач скажет, что даже день на кефирной диете для человека с повышенной кислотностью желудка крайне вреден. Если же вы страдаете язвой или гастритом, то употребляйте кефир, которому меньше, чем три дня. Почему? Ответ вы найдете в более ранней общей статье «Кефирная диета».

 

Чтобы похудеть, выберите нежирный, 1-1,5 % кефир. Жирный кефир врачи советуют только людям, страдающим отеками, вследствие болезней почек.

 

В летнее время обращайте внимание не только на сроки годности кефира, но и на его консистенцию и запах. Некачественный кефир может привести к серьезному отравлению!

Отзывы врачей о кефирной диете

Врачи считают кефирную диету относительно сбалансированной и эффективной. Вредной для здорового человека (в отношении противопоказаний к данной системе питания, а это повышенная кислотность и склонность к диарее) назвать ее нельзя. При употреблении кефира не страдает ни сердечнососудистая система, ни пищеварительная (наоборот, кефир благотворно влияет на ее работу), ни нервная (ведь кефир не только расслабляет и успокаивает, но и насыщает, а значит, вы не будете подвержены «голодному» стрессу). На кефирной диете организм худеет за счет избавления от ненужных шлаков и налаживания процесса пищеварения.

 

Как и после любой диеты, после кефирной NameWoman советует перейти на правильное питание, отказавшись от мучного, сладкого и жирного, тогда и сброшенные килограммы уже не вернутся.

 

Самым главным плюсом кефирной диеты в программа разумного похудения врачи называют сочетание активной разгрузки и низкокалорийного питания, в результате которого килограммы уходят без вреда организму. Соблюдая монодиету, позаботьтесь о комплексе витаминов, чтобы не заработать авитаминоз, и помните о том, что длительность кефирной монодиеты не должна превышать трехдневный срок. Так же врачи советуют время от времени прибегать к помощи кефирных разгрузочных дней, вот они-то заслуживают исключительно положительные отзывы.

 

Употребляя кефир регулярно, вы сможете с легкостью контролировать свой вес и облегчите работу вашего организма!

 

 

 

 

Кефирная диета: польза и вред, отзывы врача

Суть кефирной диеты

Врачи и нутрициологи уверены, что любая монодиета, не важно, гречневая или кефирная, приносит больше вреда, чем пользы [1]. Кефир — низкокалорийный кисломолочный продукт, оптимальный для пищеварения. Диета на его основе приобрела популярность из-за простоты соблюдения: не нужно собирать продуктовую корзину, готовить сложные блюда, отслеживать интервалы между приемами пищи и беспокоиться о перекусах. Строгая кефирная диета — это только кефир, в любых количествах и в любое время суток.

© Alison Marras/Unsplash

Такой режим питания чреват постоянным чувством голода, поэтому монодиета трансформировалась в несколько вариантов за счет добавления других продуктов. Самые распространенные из них:

  1. Кефир и гречка. Диета простая, готовить нужно только крупу. В некоторых рецептах гречку предлагают не варить, а запаривать кипятком.
  2. Кефир и яблоки. Такой режим питания рассчитан не более чем на пять дней при условии отсутствия проблем с сердцем и ЖКТ.
  3. Кефир, овощи и фрукты (можно употреблять порядка 1 кг в день). Чуть более сбалансированный вариант, но все равно довольно строгий и небезопасный.

С помощью кефира устраивают разгрузочные дни. Они подразумевают отказ от еды на 1-2 дня, в меню остается только напиток. В любом случае, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем проводить подобные эксперименты. Они чреваты проблемами со здоровьем, даже если вы не страдаете хроническими заболеваниями.

Пища для размышлений: как работают самые популярные диеты

Польза кефира

Сам по себе кефир — полезный продукт, который стоит включать в рацион наравне с другими.

Источник питательных веществ

Кефир делают с помощью зерноподобных дрожжей и кисломолочных бактерий. Порция кефира средней жирности содержит 4 г белка, 4-5 г жира, примерно 8 г углеводов. Содержание в одной чашке (150-175 мл) полезных веществ в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП):

  • кальций, 10%;
  • фосфор, 15%;
  • витамин B12, 12%;
  • рибофлавин (B2), 10%;
  • магний: 3%.

Мощный пробиотик

Некоторые микроорганизмы приносят пользу здоровью, улучшая пищеварение [2]. Самый популярный пробиотический продукт — йогурт, но при этом кефир не уступает ему по оздоровительным свойствам. В последнем содержится до 61 штамма бактерий дрожжей [3].

Обладает антибактериальными свойствами

Уникальный кефирный пробиотик Lactobacillus kefiri подавляет рост вредных бактерий [4], [5]. Кефиран, вид углеводов, обнаруженных в кефире, также обладает противомикробными свойствами [6].

Полезен для костей

Регулярное добавление кефира в рацион может снизить риск развития остеопороза — разрушения костной ткани. Достаточное количество кальция, которым богат напиток — важная профилактическая составляющая [7]. Помимо него, в напитке много витамина К, играющего важную роль в метаболизме кальция. Доказано, что добавление К2 в рацион снижает риск переломов на 81% [8], [9].

Облегчает симптомы аллергии

Аллергические реакции могут провоцировать воспалительные состояния разной степени тяжести, от легкого насморка до астмы. Исследователи утверждают, что кефир помогает в борьбе с острыми проявлениями аллергии [10]. Напиток подавляет гиперчувствительность дыхательных путей, вызванную белком яйца овальбумином. Ученые считают, что кефир обладает потенциалом для терапии аллергической бронхиальной астмы.

Позитивные качества продукта делают его отличным дополнением к любому рациону, однако их недостаточно для полноценного меню. Поэтому есть смысл пить кефир при правильном питании, не отказываясь и от других продуктов.

Диета «Любимая»: что надо знать перед началом

Почему кефирная диета вредна

Как и любая диета на основе одного блюда, кефирная не может восполнить все необходимые организму макро- и микроэлементы. Добавляя в рацион гречку или яблоки, вы немного повысите сытность блюд, но вам по-прежнему будет не хватать витаминов и минералов. Повышенная кислотность продукта негативно влияет на здоровье людей с подтвержденной подагрой и ревматизмом, болезнями желудка и кишечника.

© Tamara Velazquez/Pexels

Кефир обладает легким слабительным эффектом, и его переизбыток может вызвать расстройства в работе ЖКТ. Приверженцы такой ограничительной диеты считают, что она помогает легко нормализовать вес. Но стоит учитывать, что, в первую очередь, из организма уходит вода, так как кефир известен мочегонными свойствами. Кроме того, ограничительные диеты, после которых происходит возвращение к привычному питанию, неизбежно ведут к тому, что со временем организм начинает восполнять недостаток веществ, делая «лишние» запасы с удвоенной силой.

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания

Комментарий врача

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Чтобы не возникало необходимости в разгрузочных днях, есть смысл задуматься о рациональности своего питания в целом. Организм получает все необходимые макро- и микроэлементы, когда мы осознаем, сколько и что едим, как часто, контролируем количество быстрых углеводов, заботимся о поступлении достаточного количества воды, белка, медленных углеводов, жиров и клетчатки из овощей и фруктов. Таким образом мы создаем предпосылки для гармоничного функционирования всех систем организма в соответствии с потребностями и без дефицитных состояний.

Если же на пару дней лишить организм необходимых ему «строительных» материалов, необходимость в них не исчезнет. Не получая нужное количество энергии, макро- и микроэлементов, организм начинает растрачивать свои собственные ресурсы и замедлять обменные процессы. За два-три дня он адаптируется к новым пищевым реалиям. И в тот период, когда человек выходит из состояния разгрузочных дней и возвращается к своему привычному типу питания, тело старается восполнить утраченное и набрать ресурсы с запасом. Так происходит рикошетный набор веса.

Сам по себе кефир прекрасно вписывается в рацион. Он содержит легко усвояемый белок, сравнительно небольшое количество жиров и минимум углеводов — наряду с полезными бактериями, витаминами и микроэлементами. На некоторых людей он может оказывать слабительный эффект. Кефир обладает и легким мочегонным эффектом. Поэтому, если пить его как монопродукт в диете, возникнет иллюзия снижения веса. Первые килограммы уходят благодаря оттоку жидкости и снижению объема содержимого кишечника. Это быстро компенсируется при возвращении к привычному рациону. Если использовать кефир как продукт для снижения веса длительно, то возникнет риск развития редукции мышечной ткани, снижения метаболизма.

Да, кефир улучшает пищеварение за счет содержащихся в нем бифидо- и лактобактерий. Но все-таки рацион должен быть сбалансирован по всем необходимым компонентам. Нельзя сказать, что кефир обладает способностью насыщать на длительный срок; он может быть использован для перекуса в сочетании с овощами и зеленью. Те, кто употребляет кефир на ночь, руководствуются тем, что это малокалорийный легкий продукт. Но в некоторых случаях с утра он может вызвать отечность за счет повышения выработки альдостерона и, как следствие, задержки жидкости. К тому же, кефир — инсулиногенный продукт, а спать нужно идти с низким уровнем инсулина и без нагрузок на ЖКТ, чтобы дать организму возможность полноценно восстановиться. Старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

В диете, основанной на сочетании кефира с другими продуктами, есть логика. Руководствуясь ей, я бы посоветовала идти дальше — гармонизировать питание в целом. Сделать свой рацион сбалансированным, отрегулировать объем бытовой и физической активности, следить за количеством воды и режимом сна. Тогда отпадет необходимость в разгрузочных днях, а кефир станет прекрасным компонентом здорового питания.

Отзывы о результатах кефирной диеты

Кефирная диета относится к наиболее эффективной и одновременно чрезвычайно строгой диете. Она позволяет практически мгновенно избавиться от лишних килограммов. Основой меню является кефир, который выполняет также функцию очищения организма.

В подтверждение свойств этого чудесного напитка — отзывы о кефирной диете, комментарии, вопросы, замечания и рекомендации людей, испробовавших ее на себе.

Варианты кефирной диеты: отзывы и результаты

Существует множество вариантов диеты на кефире. Одни говорят о потреблении только натурального кефира в течение периода от 3 до 14 дней. Другие, вводят дополнительные продукты. Какой должна быть диета, чтобы она не повредила здоровью? Ниже приведены самые популярные варианты.

Основа диет — кефир

Рассказывает Ксения:

«Определяющим было то, что кефир — самый дешевый и доступный продукт. Содержание углеводов в нем оказалось минимальным. В пользу кефира были также и другие аргументы :

  • положительное влияние на секрецию желчи и пищеварительных соков,
  • улучшение метаболизма,
  • стимулирование перистальтики кишечника, применение для людей, с непереносимостью лактозы,
  • подавление развития неблагоприятной бактериальной флоры кишечника,
  • минимальное содержание жира,
  • улучшение обмена веществ,
  • уменьшение газообразования в кишечнике, окончательно убедили меня в правильности выбора».

Рассказывает Дарья:

«Я брала натуральный кефир, без консервантов, ароматизаторов и искусственных ингредиентов. Рекомендую кефир, в 100 г которого, содержится ~38 ккал и около 4 г белка. Те, кто не любит кефир могут заменить его ряженкой, пахтой, питьевым йогуртом, айраном, таном».

Трехдневная диета

Рассказывает Ника:

«Моя моно диета длилась три дня, в течение которых я употребляла исключительно кефир. В день выпивала 1 – 1,5 литра. Эту порцию делила на пять меньших, выпиваемых в регулярные промежутки времени. Не ела мясо, овощи, фрукты, сладости и т. д. Что меня больше всего удивило? Полтора литра кефира было достаточно, чтобы не чувствовать голода и утолять жажду. Кефир оказался достаточно сытным.

Врачи говорят, что такой вариант кефирной диеты — наиболее ограничивающий, так как не поставляет организму никаких дополнительных витаминов и питательных веществ. Однако, в моём случае результат составил 3 кг. Конечно, количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных свойств организма».

Внимание! В первые дни применения кефирной диеты могут появиться общее недомогание, слабость, головные боли, проблемы со сном, мышечные спазмы. Это побочные эффекты, довольно строгой и быстро введенной диеты.

Рассказывает Вера:

«В первый день пила только кефир (2 л) и ничего более, так как организм должен был очиститься. На второй день ела отварные и сырые овощи, а на третий день — вареное мясо».

Внимание! Несмотря на эффективность, варианты моно диеты могут быть опасны для здоровья. Помните, продление этого варианта до 14 дней, как предлагается на многих форумах, может нанести вред вашему организму. Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом.

Пятидневная диета

Рассказывает Анна:

«На протяжении 5 дней употребляла легко усваиваемые и низкокалорийные блюда.

  • 1 день – ела только обезжиренный творог.
  • 2 и 3 день – не ела ничего, пила как можно больше кефира.
  • 4 день – пила кефир, в меню включила ещё овощи.
  • 5 день – в рацион добавила нежирное, вареное мясо. Вариантом блюда была окрошка.

В результате применения пятидневной кефирной диеты, удалось похудеть на 5 кг».

Кефирная диета 6 дней 

В варианте шестидневной кефирной диеты, допускается кроме кефира, употребление фруктов (в т. ч. замороженных) и овощей.

Рассказывает Антонина: 

«Да, и еще раз да! Не думала, что кефир способен так хорошо на меня влиять. Поведала мне о нем подруга. Три дня сидела только на 1% кефире и настое шиповника, конечно без сахара. Остальные три дня, помимо кефира, ела другие продукты тоже.

Например, салат из моркови, свеклы, свежих огурцов, помидор. Запекала рыбное филе или куриные грудки в фольге, без жира. Иногда варила (без зажарки) овощные супы. Делала фруктовые салаты из ананасов, яблок, киви, цитрусовых. В день употребляла 1 — 1,5 л кефира и пол-килограмма овощейили фруктов.

Многие производители продумали уже эту идею и предлагают готовый продукт с клубникой, лесными ягодами.

Внимание! Избегайте в диете сочетание кефира с бананом и виноградом! Содержание в них фруктозы очень высоко.

Моё меню на день, выглядело приблизительно так:

  • Первый завтрак: салат из капусты, омлет, кефир.
  • Второй завтрак: кефир, яблоко.
  • Обед: грудка куриная, рис, овощи, приготовленные на пару, кефир.
  • Ужин: греческий салат, хлеб, кефир.

Иногда хотелось чего-то недозволенного, но подавляла это желание в себе, заставляла вспомнить каких усилий стоило сбросить 5 кг».

7 дней на кефире

Рассказывает Дана: 

«Эта версия диеты на кефире не такая строгая, поскольку доставляет организму обширное количество витаминов и минералов. Привлекла меня своим разнообразием. Потреблять можно было любые продукты: мясо, фрукты, овощи, зерновые и т. д.

Моя семидневная диета для похудения на основе кефира выглядела следующим образом:

  • 1 день – картофельотварной (4 средние шт.), кефир — 1,5 л.
  • 2 день – отварное мясо цыпленка(200 г, без кожи), кефир — 1,5 л.
  • 3 день – нежирное варёное мясо, лучше говядина (100 г), кефир — 1,5 л.
  • 4 день – отварная рыба (100 г), кефир — 1,5 л.
  • 5 день – фрукты и овощи(до 1 кг), кефир — 1,5 л.
  • 6 день – исключительно кефир (2 л).
  • 7 день – минерализированная вода

В результате такой кефирной диеты, удалось сбросить 4 кг в течение 7 дней. Врач предупредил, что данная диета не должна быть дольше 2 недель. И есть несколько правил, которые необходимо соблюдать:

  • все блюда, обязательно без соли,
  • не употреблять сладостей, мороженого, алкоголя,
  • каждый день пить 1 — 1,5 л кефира».

Очищение кефиром

Рассказывает Оксана:

«Использовала кефирную диету для очищения. И была удивлена количеством шлаков у меня в организме, несмотря на то, что веду нормальный образ жизни. Моя версия диеты длилась 3 дня:

  • 1 день – сухари из темного хлеба, в неограниченном количестве, кефир (~2 – 2,5 л)
  • 2 день – по-прежнему, подсушенный хлеб, вместо кефира — яблочный сок (~1,5 – 2 л)
  • 3 день – вареные овощи (свёкла, морковь, картофель), сухари (заменялахлебцами). Можно также кушать капустуи квашеные огурцы.

Во время диеты ничего не пила, кроме негазированной воды.

В результате кефирной диеты трехдневного очищения, у меня: 

  • снизился веса на 3.5 кг, 
  • уменьшилась талия на 5 см, 
  • очистился толстый отдел кишечника от непереваренной пищи, 
  • стало больше энергии и улучшилось настроение».

Что добавить в кефир

Рассказывает Полина:

«…через неделю на кефир смотреть не могла. Задумалась, что предпринять, чем разнообразить приевшийся вкус напитка, и придумала.

Зеленью. Лучшим сочетанием с кефиром явился укроп. Медицина рекомендует его, как отличное средство при дисфункции кишечника. Ещё есть: петрушка, спаржа, мелисса, мята.

Специями. Такие приправы как: куркума, корицаи имбирьне только улучшили качество вкуса, но и заметно ускорили метаболизм, а на калорийность кефира мало повлияли».

Важные примечания:

  • Несмотря на положительные отзывы о кефирной диете, не стоит самостоятельно продлевать диету, а также нельзя использовать её чаще, чем раз в два месяца. Это отрицательно сказывается на иммунитете организма.
  • Не используйте диету, если имеете проблемы с кожей.
  • Диеты на кефире не рекомендуется подросткам, беременным женщинам или кормящим мамам.
  • После завершения диеты, возобновите обычный прием пищи, небольшими порциями. При этом важна физическая активность.

Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо. Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах. Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.

На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?

Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

  1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
  2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира. Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае. Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

Кефирная диета на 7 дней и минус 10 кг?

Очень популярный вопрос в интернете. Как я уже объяснил, такой результат действительно возможен, но для этого вы должны быть реально очень большим. Я бы хотел затронуть вопрос немного с другой стороны: какой вариант кефирной диеты самый популярный и почему вы ни в коем случае не должны его пробовать.

На сегодняшний день, наиболее распространенный вариант кефирной диеты подразумевает потребление полутора литров кефира в день. Так же, в зависимости от длительности диеты, в рацион могут добавляться небольшие порции мяса или овощей.

Давайте разбираться, через сколько мы окажемся на больничной койке, соблюдая подобное меню.

Вопрос мы будем рассматривать с точки зрения калорийности. Я, честно говоря, не верю в подсчет калорий, но в данном случае это будет показательный пример.

Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то ваше тело тратит около 1000 ккал в день. Они ему нужны, чтобы поддерживать работу мозга, сохранять функциональность внутренних процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение и иногда поднимать ложку.

В 100 граммах кефира содержится 50 ккал, значит выпивая 1,5л кефира за день и больше не употребляя никакой еды, вы получите максимум 750 ккал за день. А нужно минимум 1000 ккал. На каком органе тело начнет экономить не додавая эму энергию? Я проверять этого не хочу.

Да, если вы хотите попробовать, то вас, конечно, никто не остановит, но если вы будете пить только кефир более, чем три дня подряд, то свое похудение вы продолжите в больнице под капельницей с глюкозой.

Именно поэтому, если мы говорим про кефирную диету, то мы не должны зацикливаться только на нем.

Давайте посмотрим на варианты кефирных диет, подразумевающих употребление и других продуктов

Кефирная диета с яблоком

Популярное сочетание. Но бессмысленное. Яблоко- это фруктоза, что, грубо говоря, тоже самое, что и углеводы. А лишние углеводы, как мы знаем- прямой путь к нарастанию жира. Потребление яблок вместе с кефиром не дает никакого суммированного эффекта. Да и яблоко здесь фигурирует только потому, что это самый не аллергенный и круглогодичный фрукт. С таким же успехом можно писать про кефирную диету с бананом, с грушей или манго. Но яблоко нам всем привычней. Вот и пишут про него из раза в раз, постепенно превращая его в какой-то супер полезный продукт для похудения. А в этом деле овощи гораздо эффективнее

Кефирная диета с гречкой

Уже теплее. Гречка относится к тем углеводам, которые называют «долгоиграющими». Они не сразу отдают всю свою энергию организму, а делают это постепенно, не вызывая резких всплесков уровня сахара в крови.  Справедливости ради, нужно отметить, что не только гречка обладает подобным эффектом. И овсянка и перловка и ячмень имеют такие же свойства. Поэтому не стоит зацикливаться только на гречке, чем разнообразнее меню, тем лучше.

Кефирная диета с мясом

А вот это не очень хорошо. Как мы уже говорили, кефир- это продукт животного происхождения. На кефирной диете вы и так получаете много животных белков и жиров. Лишний раз нагружать печень и почки тем же самым не стоит. Тем более, кефирная диета способна подлечить вашу поджелудочную (вернее организм сам ее подлечит в период отказа от жирной пищи), а добавление мяса отменит подобный приятный побочный эффект. Поэтому не стоит разбавлять свой рацион ни вареным, ни тем более жареным мясом. Может только рыба. Но очень редко. Не более одного раза в неделю.

И вот теперь, когда мы уже поднабрались теории, давайте составим свое идеальное меню на основе кефира, на котором и продержаться можно достаточно долго, чтобы получить ожидаемый эффект, и самим себе не навредить.

Кефирная диета. Меню на неделю

Нет, вы конечно можете и 2 недели на таком меню продержаться, а кто-то и месяц, но практика показывает, что самый видный результат приходит именно в первую неделю. Потом эффект резко снижается.

Завтрак

Это то время, когда можно есть углеводы и нам за это ничего не будет. Поэтому на завтрак мы будем кушать кашу. Как мы уже выяснили, это может быть любая. Гречневая, ячневая, овсяная. Кусочек сливочного масла при этом совершенно не повредит. Главное помнить- каша должна вариться из крупы, а не из пакетика быстрого приготовления.

В качестве питья будет либо вода, либо несладкий чай или кофе.

Второй завтрак

Кефир. Один или два стакана. Чтобы сбить чувство голода.

Обед

На обед мы будем кушать овощной салат. В идеале он будет из капусты или огурцов с помидорами. Это те овощи, которые в своем составе содержат в основном клетчатку, для поддержания нормального пищеварения и при этом не содержат крахмала, который является быстрым углеводом. Так же можно добавлять в салат зелень: рукколу, щавель и т.д. Греческий салат тоже будет очень хорошим выбором. Пить можно не сладкий чай или кофе.

Все. Здесь наступает переломный момент. После обеда в вашем меню только кефир. Не нужно ограничивать себя определенными порциями и временем приема. Почувствовали голов- выпили стакан кефира. И не важно сколько получится стаканов за день. Не важно в какое время вы будете его пить. Главное не ощущать голод. Это очень важный момент. Не дайте телу понять, что вы на диете, а то он намеренно замедлит обмен веществ и эффективность диеты резко снизится.

Очень важно пить обычную воду. На кефирной диете легко упустить этот момент. Поэтому задайте себе четкое время для употребления воды. В идеале один стакан сразу после пробуждения, один незадолго до обеда и два стакана перед сном.

Вот собственно и все. Дальнейший путь зависит только от вас. Сколько сможете продержаться на таком, не побоюсь этого слова, скудном меню, на столько и сможете похудеть. В среднем это 3-4 кг за неделю.

Просто помните об одном: никакая диета не имеет смысла, если после нее вы начинаете кушать так же, как и до нее.

Мой вам совет- после кефирной диеты возвращайтесь к нормальной еде постепенно. Оставьте на обед овощи, но добавьте к ним мясной бульон. Уберите кефир из ужина, но замените его не углеводной, а белковой пищей: мясо, рыба, яйца. Переходя на обычную еду постепенно, вы сможете сохранить полученный результат и подобрать тот рацион, который будет для вас и вкусным и полезным в дальнейшем.

P.S. Не нужно слепо копировать то, что вам предлагают, как универсальный рецепт. Потратьте пару часов своего времени, но составьте то меню, которое подойдет именно вам. Индивидуальный подход всегда гарантирует результат!

 

7-дневная кефирная диета и похудение

Ищете идеальный способ похудеть без вреда для здоровья? Кефирная диета для похудения принесет не только помощь в борьбе с лишним весом, но и пользу вашему организму.

На самом деле кефир вкусный и очень полезный продукт . Содержит витамины, минералы, полезные кишечные бактерии, легкоусвояемые белки.

Вот почему:

1 чашка молока калорий молока кефир калорий Total Fi (G) сахар (G) белок (G)
Skim Milk 90 46 0 1 8
1% Молоко 103 59 9035 59

1 8
2% Молоко 124 80 4,9 1 8
цельное молоко 148 104 8 1 8
Сырое молоко в 150 106 8,5 1 8
Козье молоко 168 128 10 1 9

Все еще сомневаясь?

На самом деле этот полезный продукт доступен и широко используется в питании. Японский план питания — еще один способ здоровой потери веса.

Диета относится к самым бюджетным способам похудения. Раскрыть полезные свойства кефира помогает план питания. Чтобы вы избавились от шлаков и поправили здоровье.

Наши специалисты по фитнесу подготовили лучшие закваски для кефирных зерен Health Milk . Просто выберите зерна в соответствии с вашими предпочтениями и нажмите, чтобы купить немедленно:

7-дневный план кефирной диеты

По словам Andra Picincu на livestrong.com:

Единственным разнообразием может быть добавление зелени или листьев салата . Также разрешается приправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока.

ДЕНЬ 1
  • Завтрак: 0,2 литра однопроцентного кефира + один печеный картофель
  • Второй завтрак: 0,2 литра пахты с одним процентом жирности + один печеный картофель
  • Обед: 0,2 литра пахты с одним процентом жирности + один печеный картофель
  • Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + один печеный картофель
  • Ужин: 0. 2 л напитка однопроцентной жирности + одна запеченная картошка
  • Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности
ДЕНЬ 2
  • Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г вареной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Полдник: 0.2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + 80 г отварной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Второй ужин: 0,2 л напитка с одним
ДЕНЬ 3
  • Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г нежирного творога
  • Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г нежирного творога
  • Обед : 0.2 л пахты однопроцентной жирности + 80 грамм нежирного творога
  • Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 грамм нежирного творога
  • Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + 80 грамм нежирного творога
  • Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности
ДЕНЬ 4
  • Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
  • Второй завтрак: 0. 2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
  • Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
  • Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
  • Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
  • Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности
ДЕНЬ 5
  • Завтрак: 0.2 л кефира однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
  • Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
  • Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыба
  • Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
  • Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + 80 г отварной белой рыбы
  • Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности жир
ДЕНЬ 6
  • Завтрак: 0.2 л кефира однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
  • Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
  • Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на выбор
  • Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности + одно яблоко или любой другой фрукт на ваш выбор
  • Второй ужин: 0. 2 л напитка однопроцентной жирности
ДЕНЬ 7
  • Завтрак: 0,2 л кефира однопроцентной жирности
  • Второй завтрак: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
  • Обед: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
  • Полдник: 0,2 л пахты однопроцентной жирности
  • Обед: 0,2 л напитка однопроцентной жирности
  • Второй ужин: 0,2 л напитка однопроцентной жирности

Как приготовить жиросжигающий кефир по себя?

Попробуйте рецепт домашнего кефира из указанных выше злаков:

Эти 5 вариантов кефирной диеты делают ее в 10 раз лучше

На сегодняшний день существует почти сотня различных вариаций пахтовой диеты.

Ниже приведены наиболее популярные типы. Он подразумевает легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом. Так вы избежите неприятных последствий для пищеварительной системы и/или аллергических реакций.

Один из самых популярных видов диет. Продолжительность курса вы выбрали сами, но она не может превышать 2 недель. Минимальная продолжительность 3 дня.

Дневной рацион 1 литр напитка + 150 грамм сухой гречки

Обратите внимание, что кашу варить нельзя.Запарить ее в кипятке на ночь в такой пропорции: 1 часть крупы на 2 части кипятка. В нем сохраняется больше клетчатки, поэтому он низкокалорийный.

DoctorNDTV на сайте ndtv.com указано главное условие:

Гречку и пахту нужно есть отдельно. Это значит, что это должно быть раздельное питание. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов. Это значит, что один день вы едите только гречку, другой день – только кислое питье.

  • 2. Кефирно-сухофруктовая диета

Сухофрукты при пахте диете позволяют отлично справиться с чувством голода. Кроме того, они обогащают организм полезными витаминами и другими веществами.

Наверное, это одна из самых простых и в то же время высокоэффективных диет. Здесь нет никакой разницы в том, как вы потребляете продукты. Но помните, что нельзя съедать более 10 черносливов или кураги в день. Примерно это одна ягода на стакан напитка.

Специалисты советуют:

Сухофрукт сначала тщательно пережевывать, подержать во рту, чтобы выделилась слюна.

Таким образом, мы сообщим организму о приеме «большого» количества сахара и уменьшим чувство голода . А затем выпейте разжеванную ягоду с одним стаканом пахты.

Таких перекусов в день должно быть около 7-10, желательно через равные промежутки времени. Продолжительность курса – три дня, затем такой же перерыв и повторение.

Банан содержит много натуральных жиров.

Именно поэтому диета для похудения с бананом рекомендуется тем людям, которые страдают от голода – сахар минимизирует эту проблему.

Количество бананов должно быть 1 на 30 кг веса. Объем жидкости на сутки – 1,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды.

Однако не стоит употреблять их в больших количествах, так как при этом увеличивается калорийность вашего рациона.

В этой диете нельзя совмещать прием пахты и бананов, их нужно разделить на полтора часа, например, в 7 утра – пить пахту, в 8.30 – половинка банана, 10 – пахта, 11.30 – половинка банана.

Воду следует пить в течение дня небольшими порциями, примерно по 100 грамм, но часто. Продолжительность банановой диеты – 3 дня.

Кефирно-кивиовая диета для похудения поможет не только сбросить несколько килограммов, но и сохранить молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм.

Натали Олсен сообщает на сайте medicalnewstoday.com:

Этот фрукт содержит так называемые ферменты, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ .Плюс киви низкокалорийный, оставляет длительное чувство сытости и содержит огромное количество витамина С.

Пахта в этом варианте диеты очистит организм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Так что похудение на такой диете будет комфортным и эффективным.

В день нужно съедать 3-4 штуки киви (по одному фрукту с интервалом в 3 часа) и выпивать 1 л обезжиренного напитка.

Приемы пищи можно разделять, съедая один фрукт за час до пахты, или комбинировать, делая жиросжигающие коктейли из расчета 1/2 фрукта на 1 чашку напитка.Продолжительность диеты – 4 дня.

Много положительных отзывов получила новая, очень модная тенденция – диета с авокадо. В авокадо содержится огромное количество питательных веществ, помогающих поддерживать нужный тонус и работоспособность во время диеты.

Рецепт очень простой:

Вы режете овощ, достаете косточку, очищаете ее и смешиваете в блендере с пахтой. В зависимости от того, сколько кефира добавлено, получится либо коктейль, либо суп-пюре.

Можно пить 3 таких коктейля в день .Они очень сытные, плюс можно дополнительно выпить чистый напиток дважды. Продолжительность этой диеты составляет 3 дня.

Отзывы и результаты похудения

Всем рекомендую делать разгрузочные дни с помощью кефира. Если говорить об основных моментах раздельного питания, то кефир – это продукт, который можно употреблять вместе с любой другой пищей. Так что это хорошо для вашего желудка, пищеварение улучшается, и вы больше не сталкиваетесь с проблемами со здоровьем. До диеты мой вес составлял 62 килограмма.Я хотела похудеть на 10 кг, чтобы похудеть до 52.

Сандра

Конечно, я понимала, что за 2 недели похудеть на такое количество веса тяжело и почти нереально. Я понимал, что могу навредить своему здоровью. Поэтому сейчас я доволен полученными результатами. Я похудела на 7 кг за 2 недели диеты!

Как по мне, это потрясающий результат, учитывая, что прошло совсем немного времени. Первые 3 дня мои результаты были не такими ошеломляющими. Лишний вес снижался очень медленно.Но я продолжала соблюдать диету, так как увидела в зеркале, что мои объемы уменьшились.

Люси

На 4-й день я почти не чувствовала голода и 2 литров кефира мне вполне хватило. Я был так впечатлен, когда измерил свой вес на 12-й день! По крайней мере, я заметил, что мой вес снизился, а объемы сильно уменьшились. После диеты мой вес составил 55 кг. Мне еще нужно сбросить 3 кг. Планирую повторить, так как легко переносится и не нужно готовить.

Варвара

Кефир — частый и любимый гость на моем столе. Являясь строгим приверженцем здорового образа жизни и правильного питания, последние 4 года регулярно применяю кефирную диету. Моя цель не всегда похудеть, тем не менее, эффект от его применения виден. Я применяю этот метод для своих разгрузочных дней.

Катя

Максимальная продолжительность гречневой диеты для меня 3 дня. Иногда я добавляю в свой рацион чай или кофе, так как не представляю своей жизни без них.После пройденных 3-х дней диеты я чувствую легкость в животе, энергию и силы – самочувствие улучшается. Замечаю только положительные моменты.

Джимми

За 1 день голодания я теряю 1-1,5 кг. В общем, лишний вес уйдет от вас в кратчайшие сроки. Таким образом, мой вес уменьшился с 62,2 до 59,4. В последние дни вы теряете меньше веса, чем в первый раз. Чтобы еще лучше очистить организм, примите ванну с содой. После такой процедуры вы чувствуете легкость в теле, улучшается состояние кожи, чувствуете, что каждая клеточка дышит.

Селена

Я считаю гречневую диету очень полезной и эффективной. Придерживайтесь этого во 2-й раз. В прошлый раз мне удалось похудеть на 8 кг за 2 недели. Сейчас планирую похудеть с 65 до 50. Сегодня третий день диеты. Результат минус 2 кило, посмотрим как дальше будет. Кроме гречки, съедал в течение дня немного вареной картошки и 1-2 яблока.

Bekky

Мы подготовили интересных статистических данных, основанных на отзывах людей в Интернете о кефирной диете:

6 сенсационных фактов, основанных на отзывах
  • Более трети опрошенных не готовы к такой диете из-за неприятных ощущений в желудок после него.
  • Те, кто регулярно сидит на таких диетах, отмечают потерю 1,5-2 килограммов за три дня.
  • Довольно большое количество людей пьют зеленый чай во время диеты, несмотря на то, что это нежелательно.
  • Большинство из них не соблюдают диету более 1-5 дней, используя ее скорее как разрядку.
  • Этот вид диеты особенно ценится людьми с повышенным/пониженным давлением, поскольку не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет.
  • Около 1/10 респондентов жалуются на вздутие живота и расстройство стула во время такой диеты.Опять же, этого можно избежать, введя в рацион продукты, богатые клетчаткой.

Подводя итоги:

Можно с уверенностью сказать, что кефирная диета достойно занимает лидирующие позиции в мире . Так как большое разнообразие позволяет подобрать подходящий вариант практически каждому человеку.

При этом, соблюдая все правила, можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго.

Польза употребления кефира для похудения

Здесь вы найдете несколько советов по похудению:

Уже из названия понятно, что в основе кефирной диеты лежит как раз тот популярный кисломолочный продукт. Кефир производят из цельного или обезжиренного молока с добавлением закваски, путем молочнокислого и спиртового брожения.

Содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. А молочнокислые бактерии лежат в основе его целебных свойств. Высокое содержание белка позволяет не чувствовать дискомфорта при соблюдении этой диеты.

Поэтому кефирная диета, помимо возможности похудеть, еще и способствует выведению из организма токсинов и шлаков.А еще эта диета – отличное средство в борьбе с дисбактериозом.

Сколько пить кефира для похудения?

Доктор НДТВ сообщает на ndtv.com:

Кефирная диета предполагает употребление кефира со сроком годности не более 14 дней . Вы должны проверить это по дате на упаковке. Но идеальный вариант — выбрать свежий кефир. Итак, 1-2 дня с момента изготовления – оптимальный вариант.

Оптимальная жирность кефира для данной диеты 1%.Также, посчитав калории, вы обнаружите, что калорийность 100 мл этого кефира составляет 40 ккал.

Плюсы

  • Низкая калорийность
  • Низкий уровень содержания углеводов
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
  • Хорошо переносится без сильного чувства голода
  • Выводит из организма лишнюю жидкость и предотвращает отеки
  • 9
  • 9 Улучшение обмен веществ
  • Очищение организма от шлаков и токсинов
  • Профилактика запоров
  • Низкое содержание жира
  • Нормализация микрофлоры кишечника

Минусы

  • Как и любой другой метод похудения, кефирная диета может быть опасна здоровье, если не соблюдать осторожность и умеренность
  • Кефирная диета может быть вредна для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы и повышенной кислотностью
  • Из-за того, что кефир обладает более мягкими свойствами, состояние желудка или кишечник может испортиться
  • Это также де Желательно избегать длительных кефирных монодиет, так как организм в этом случае не будет получать жизненно важные вещества, витамины, минералы и клетчатку. А это может привести к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета
6 фактов, которые изменят ваше мнение о кефирном похудении
  • Факт 1: Согласно легенде, кефир впервые был произведен в Северной Осетии. Люди, которые там жили, даже называли кефир «подарком небес». Секретный рецепт волшебного напитка поселенцы никому не рассказывали. Но в конце концов каким-то образом этот молочный продукт был украден. Первое научное описание кефира как «диетического и лечебного напитка» датируется 1867 годом.Этот напиток был назван «кефиром» в одном из российских медицинских журналов.
  • Факт 2: Кефирная диета стала самой популярной в советское время. Его часто употребляли известные телепрезиденты, певцы и актрисы. Кефирная диета дала действительно ощутимые результаты. И популярность этой диеты была не хуже репутации кремлевской.
  • Факт 3: Главное правило кефирной диеты: жирность кефира должна быть 1% или максимум 1,5%.
  • Факт 4: Вы, наверное, уже знаете, что с помощью кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в неделю. Это связано с наличием йогурта в кефире. Этот продукт ускоряет процесс переваривания пищи. Также йогурт содержит кальций, отвечающий за регуляцию энергетического обмена. А благодаря этому микроэлементу вы сможете интенсивнее расходовать жировые отложения.
  • Факт 5: Вы не должны придерживаться кефирной диеты чаще, чем раз в два месяца. Последний прием пищи по этой диете вы должны съесть в 18:00. После этого не рекомендуется даже пить воду.
  • Факт 6: Соблюдение этой диеты для похудения помогает сбросить лишние килограммы.Кроме того, он приносит пользу сердечно-сосудистой системе, печени, почкам. Кефир хорошо влияет на обмен веществ психики, бодрит и улучшает память!