Кедровый орех — его полезные свойства и как правильно употреблять

Кедровые орехи произрастают на сибирском кедре и сибирской сосне. Эти деревья живут около двухсот лет и растут до 50 метров в высоту. Созревание кедровых шишек довольно длительный процесс, который длится около 15 месяцев. Хвойное дерево, с которого получают кедровые орехи, начинает плодоносить только при достижении возраста 20-30 лет. В одной кедровой шишке находится примерно 150 семян, впоследствии кедровых орехов. С одного дерева можно собрать около 12 килограмм полезных орехов.
Среди всех прочих видов орехов кедровые самые дорогие.

В состав кедровых орехов входит масса полезных веществ и витаминов, белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов. Ценность кедровых орехов во многом заключается в наличии в них богатейшего набора аминокислот, многие из которых уникальны и крайней необходимы для человека. А главное, что их нельзя ничем заменить и некоторые из них в нашем организме в дефиците.
Макро- и микроэлементы входящие в состав кедровых орехов: бор, железо, никель, фосфор, йод, медь, цинк, кремний, молибден, марганец, калий, олово, магний, кальций, ванадий.

Витамины, входящие в состав кедровых орехов: К, В2 (рибофлавин), Е (токоферол), В3 (ниацин), В1 (тиамин) и А. Углеводы: сахароза, пентоза, глюкоза, сахара, клетчатка, фруктоза, крахмал. Помимо этих веществ, количество которых в орехах необычайно велико, есть вещества, которые присутствуют в незначительных количествах. Это йодиды, натрий, титан, серебро, кобальт, барий и алюминий.
Орешки очень калорийны, в 100 граммах содержится 585 ккал.

Как вы видите, полезных веществ в кедровых орехах содержится предостаточно. Соответственно и полезных свойств у него довольно много. Вещество аргинин является источником окиси азота в организме, которая участвует в обменных процессах, положительно сказывается на нервной и иммунной системе человека. К тому же аргинин является профилактикой и хорошим подспорьем в лечении атеросклероза. Каждое вещество, входящее в состав кедровых орехов, обладает какими-либо полезными свойствами для человека. Например, калий воздействует на сердце и приводит в норму количество сокращений сердца, к тому же положительно влияет и нормализует водный баланс организма.

 Цинк – необходим для нормальной работы предстательной железы. Он обладает регенеративной функцией, которая отвечает за заживление ран и скорейшее восстановление поврежденных тканей организма. Также цинк способствует росту скелета.

 Бор – незаменим для занимающихся тяжелым физическим трудом, так как увеличивает способность к физическим нагрузкам и мозговую активность.
 Кремний – придает эластичность соединительным тканям.
 Молибден – нормализует обмен углеводов и жиров. Является профилактикой анемии.
 Фосфор – формирует и укрепляет зубы и кости.
 Ванадий – как и фосфор, формирует и развивает кости и зубы. Также предотвращает образования холестерина в организме.
 Магний – формирует кости и входит в состав мягких тканей нашего тела.
 Марганец – вещество, с помощью которого лучше усваивается глюкоза, оказывает положительное влияние на хрящи, гормональную систему, жировой обмен и репродукцию.
 Йод – отвечает за функционирование щитовидной железы и за обменные процессы организма.
 Медь – улучшает состав крови, принимая участие в зарождении красных кровяных телец. Один из компонентов управляющих деятельностью головного мозга.
 Кальций – один из наиболее полезных и востребованных витаминов. Укрепляет кости и зубы, так как является их основной составляющей, способствует нормальной работе нервной системы и сердца. Отвечает за процессы свертывания крови.
 Железо – входит в состав гемоглобина и протеина. Никель – является одним из необходимых веществ, для процессов кровообразования.
 Триптофан – защищает наш организм от бессонницы. Полезные свойства кедровых орехов заключаются в витаминах, которые эти свойства обеспечивают.
 Витамин Е (токоферол) способствует усвоению организмом прочих витаминов, полезен для эндокринной железы и мышечной деятельности.
 Витамин В2 (рибофлавин) полезен для глаз, слизистой оболочки, печени, кожи, нервной системы и процессов кроветворения.
 Витамин А благоприятствует общему развитию организма и его росту.
 Витамин В1 (тиамин) один из компонентов, образующих жирные кислоты и нормализующих обмен аминокислот. Полезен для пищеварительной, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Витамин В3 (ниацин) участвует в процессах пищеварения, кроветворения, синтезирования жиров, образования энергии при расщеплении пищи, помимо этих процессов ниацин положительно влияет на сердце и сосуды, нормализует деятельность нервной системы. Самое интересное то, что не только употребление в пищу кедровых орехов приносит ощутимую пользу. В кедровых рощах необычайно чистый воздух, т.к. кедровые деревья вырабатывают огромное количество кислорода.

 Помимо вышеперечисленных свойств, вещества, входящие в состав кедровых орехов, способствуют лечению язвы желудка, анемии, атеросклероза, заболеваний двенадцатиперстной кишки. Употребление кедровых орехов положительно влияет на состав крови, является профилактикой туберкулеза и обладает общеукрепляющим свойством. К тому же, кедровые орехи влияют на повышение потенции, мозговую активность и обладают противовоспалительным, обезболивающим и вяжущим свойством. Кедровые орехи активно применяются в кулинарии. Их добавляют в салаты и разнообразные блюда, которым они придают неповторимый вкус и аромат. В кедровое масло входит множество антиоксидантов природного происхождения, жирорастворимых витаминов, микро- и макроэлементов. Масло кедрового ореха применяется даже наружно при экземах, диатезе и псориазе.

10 полезных свойств кедровых орехов для человека и противопоказания

Кедровый орех – это обобщённое название семян сибирской сосны.

       Он приближен по составу к большинству орехов, но, с ботанической точки зрения, не имеет с ними ничего общего.         Современная наука обнаружила много полезных свойств, которыми обладают кедровые орехи для нашего организма.

В их составе имеется масса ценных жирных кислот, витаминов и минералов. При регулярном употреблении они способны уменьшить риск развития многих болезней, привести в норму массу тела и повысить иммунитет.

Чем они полезны – 10 фактов

1. Обладают богатым составом

Кедровые орехи – крайне питательный продукт с высокой калорийностью (около 673 калорий на 100 грамм).
 Они содержат массу биологически активных компонентов:
Примерный процент от суточной потребности (на 100 грамм)

• белки 18 %
• жиры 122 %
•  пищевые волокна 19 %
•  витамин В1 24 %
•  витамин В2 13 %
•  витамин В4 11 %
• витамин В5 6 %
• витамин В6 5 %
•  витамин В9 9 %
•  витамин Е 62 %
• витамин K 45 %
• витамин PP 22 %
•  калий 24 %
• магний 63 %
• фосфор 72 %
• железо 31 %
• марганец 440 %
•  медь 132 %
• цинк 54 %

Кедровые орехи имеют в составе ряд ценных кислот: олеиновую, линолевую, а-линолевую, y-линолевую.

  Данные вещества невероятно полезны в небольших количествах, однако небезопасны при чрезмерном употреблении (например, в составе масла).

2. Помогают похудеть

Труды корейских учёных наглядно демонстрируют способность жирных кислот (входящих в состав семян сибирской сосны) подавлять центры голода в головном мозге. Такое свойство обусловлено усилением выработки гормона сытости – холецистокинина.   Установлено, что кедровые орехи способны снизить тягу к еде на 60% на последующие 4-5 часов.
  Не менее важная роль отводится пищевым волокнам и клетчатке в орехах. Эти компоненты вызывают механическое растяжение стенок желудка и, посредством рефлекторных механизмов, также приводят к подавлению аппетита.

   Мононенасыщенные жиры и железо в составе орехов активируют распад клеток жировой ткани с целью удовлетворения энергетических нужд организма, следовательно, помогают сбросить лишний вес.
     Кедровые орехи рекомендованы лицам, страдающим ожирением или имеющим избыточную массу с целью дополнительного контроля аппетита и уменьшения массы тела. Эффективность выражена в одинаковой степени как у мужчин, так и у женщин.

3. Улучшают здоровье сердца и сосудов

    Эксперты из США доказали, что семена сосны снижают вероятность развития ишемической болезни сердца и риск смерти от грозного осложнения данного заболевания – инфаркта миокарда. Целебное действие вызвано обилием в составе мононенасыщенных жиров, линолевой кислоты и магния, которые снижают уровень общего холестерина в организме (а также атерогенных фракций – ЛПНП и ТАГ).

   Избыток холестерина в крови провоцирует появление на стенках артерий атеросклеротических бляшек, приводящих к частичному или полному снижению кровотока. Именно такой патологический механизм и лежит в основе формирования ишемической болезни сердца.
   Дополнительно, калий, марганец и магний снижают артериальное давление за счёт расслабления гладких мышечных волокон, расположенных в стенках сосудов.

4. Предотвращают развитие сахарного диабета II типа

    Обнаружено, что кедровые орехи при долгосрочном употреблении уменьшают концентрацию глюкозы и уровень гликированного гемоглобина (показателя уровня сахара за последние 2-3 месяца) в крови. Подобное лечебное свойство реализуется за счёт следующих механизмов: Замедление всасывания углеводов в кишечнике. Клетчатка тормозит усвоение простых углеводов из пищи. Повышение чувствительности инсулиновых рецепторов периферических тканей (мышечной и жировой) к инсулину. В результате клетки начинают более эффективно расходовать глюкозу, снижая её концентрацию в крови. Кедровые орехи могут успешно использоваться для профилактики раннего развития (при наследственной предрасположенности) или обеспечения дополнительного контроля (для снижения принимаемых доз медикаментов) сахарного диабета II типа.

5. Улучшают здоровье головного мозга

    В составе кедровых орехов имеются большие объёмы железа. Минерал необходим для транспортировки кислорода к самым отдалённым клеткам центральной нервной системы и поддержания обменных процессов в них. Дополнительными преимуществом является высокое содержание цинка, магния и марганца. Эти вещества снижают выраженность любых тревожных и депрессивных расстройств, улучшают эмоциональный фон и переносимость стрессовых нагрузок. В свою очередь, антиоксиданты снижают риск становления нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, Паркинсона, Пика).

6. Борются с раком

    Семена кедровой сосны изобилуют растительными антиоксидантами и магнием. Данные вещества, за счёт угнетения хронического воспаления и свободно-радикальных механизмов, существенно снижают риск появления злокачественных опухолей любой локализации. Кроме того, орехи угнетают деление и рост раковых клеток, а также их распространение по организму посредством кровеносных и лимфатических сосудов. В качестве примера эффективности можно привести труды японских и американских исследователей. Они обнаружили, что высокий уровень магния в рационе связан с редкой частотой развития рака поджелудочной железы и печени.

7. Повышают прочность костей

    В составе орехов имеется витамин K, который, согласно данным итальянских экспертов, повышает поглощение кальция костной тканью, что приводит к росту минеральной плотности костей. Высокий уровень витамина K в рационе связан с редкой частотой встречаемости переломов костей и остеопороза (чаще всего регистрируется у пожилых людей и женщин после менопаузы).

8. Укрепляют иммунитет

   Цинк и магний в составе орехов – главные минералы, необходимые для полноценной работы иммунной системы. Они стимулируют пролиферацию клеток иммунитета при внедрении любых чужеродных агентов (вирусы, бактерии, грибы) и существенно снижают риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний.

9. Улучшают состояние кожи и волос

    Семена кедровой сосны – это ценный источник витамина E. По информации экспертов из Индии, витамин E защищает кожу от воздействия вредного солнечного излучения, повышает её снабжение кислородом и питательными веществами, обладает омолаживающим действием и разглаживает морщины.
    Масло кедрового ореха (при местном использовании) оказывает также противовоспалительное и антибактериальное действие.    Применяется для лечения угревой сыпи, экземы, псориаза, чесотки и различных гнойно-воспалительных патологий.
При нанесении масла на волосы наблюдается снижение ломкости, повышение природного блеска и общее улучшение внешнего вида. Косметическая промышленность изготавливает массу средств на основе орехов.

10. Полезны для глаз

   Кедровые орехи содержат цинк, лютеин и зеаксантин, а также около 600 различных каротиноидов. Данные вещества необходимы для поддержания адекватных обменных процессов в глазном яблоке (особенно при течении гипертонической болезни и сахарного диабета II типа).
   Кедровые орехи предотвращают появление дегенеративных изменений жёлтого пятна и развитие глаукомы, которые способны привести к слепоте. Также, на фоне частого приёма орехов наблюдается тенденция к повышению остроты зрения.

Возможный вред

      В единичных случаях кедровые орехи могут причинить вред организму.
 К числу неблагоприятных эффектов относят:

 Диспепсические расстройства.

 Орехи богаты белками и клетчаткой, которые, при избыточном поступлении в организм, могут привести к диарее, повышенному газообразованию, вздутию и болям в нижних отделах живота.  

Изменение вкусового восприятия.

На плодах могут присутствовать грибки, которые, при попадании на язык, изменяют работу вкусовых рецепторов на несколько часов, делая любую пищу горькой и неприятной.

Аллергические реакции.

 Встречаются крайне редко, но характеризуются тяжёлым течением (анафилактический шок, ангионевротический отёк).
    Кедровые орехи безопасны для женщин во время беременности. Ни одно из проведённых исследований не смогло доказать отрицательного воздействия орехов на состояние плода, а также на физическое и интеллектуальное развитие ребёнка после рождения. Однако нужно соблюдать меру – не более 75 грамм в сутки.

Советы по употреблению

    Употребление кедровых семян следует строго нормировать. Рекомендуемая суточная норма – от 50 до 75-90 граммов. Превышение данного показателя чревато развитием диспепсических расстройств и повышенным риском ожирения (при исконно повышенной массе тела).    

Рекомендуется есть орехи в цельном виде, а именно их ядра (без скорлупы и шелухи).

Особое внимание нужно обратить на их внешний вид. Качественный продукт должен быть приятным на вкус и не иметь на поверхности пятен. Горькие или кислые орехи зачастую поражены грибком, который может не просто нарушить восприятие вкуса, но и привести к отравлению.

Любая термическая обработка (обжаривание, отваривание и др.) снижает концентрацию биологически активных веществ в составе.

Орехи следует потреблять в дневные или утром. Приём вечером и особенно на ночь может вызвать перегрузку пищеварительной системы и нарушить физиологический процесс сна.

Рецепты целебных средств

Народная медицина разработала массу рецептов на основе семян кедровой сосны, которые проверены временем. Некоторые из них имеют небольшую, но достоверную доказательную базу:

     Отвар из скорлупы.

Отвар эффективен в целях улучшения течения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в укреплении иммунитета. Для приготовления нужно взять 1 стакан измельчённой скорлупы кедрового ореха и залить 1 л кипятка, варить смесь на медленном огне на протяжении 2,5-3 часов. Полученный отвар остудить и принимать по 100 мл 3 раза в сутки.

         Настой.

Средство эффективно для облегчения воспалительных заболеваний (особенно – геморроя). Следует очистить орехи от скорлупы, измельчить. Залить 200 мл кипятка и дать настояться около 1-2 часов. Принимать по 2-3 ст.л. до 5-7 раз в сутки.

             Настойка.

Спиртовая настойка на кедровых орехах эффективна в целях снижения уровня холестерина в крови и лечения ревматоидного артрита. Также она стимулирует потенцию у мужчин. Для приготовления потребуется: 1 л водки или медицинского спирта, 80-100 граммов кедровых орехов, несколько полосок цедры апельсина, 1-2 ст. л. мёда, и 3 листа чёрной смородины. Предварительно нужно залить орехи кипятком и оставить на 20 минут, слить воду; повторить подобное действие 3 раза. Затем смешать все ингредиенты (цедру апельсина и листья чёрной смородины рекомендуется завернуть в марлю), перелить в стеклянный сосуд и плотно закрыть крышкой. Оставить на 2-2,5 недели в тёплом, защищённом от света месте. Процедить. Принимать по 30-50 мл 1 раз в день (на обед, после еды).

          Кедровое молоко.

Напиток особенно эффективен для лечения инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей. Нужно залить 200 граммов орехов 1 л молока, варить на медленном огне на протяжении 20 минут, процедить. Принимать по 200 мл 2 раза в сутки (утром и вечером).

👆 Калорийность кедровых орехов, БЖУ кедровых орешков, состав кедровых орехов

Кедровые орехи – лакомство не из дешевых, но зато невероятно полезное и даже, можно сказать, лечебное. Не все знают, но кедровые орехи не орехи в полном смысле этого слова, они являются семенами сибирской сосны, в простонародье, кедра. Истинные кедры произрастают не в Сибири, а в некоторых азиатских странах. Как бы то ни было, по некоторым причинам нашу сосну стали называть кедром, а по аналогии, и орешки кедровыми.

Пищевая ценность и калорийность

По своим питательным свойствам кедровый орех приближены к мясу, это отличный источник белка для вегетарианцев и тех, кто «сидит» на вегетарианской диете.

В список наиболее калорийных орехов входят и кедровые. Калорийность кедровых орехов на 100 грамм составляет 673 килокалории. Стоит отметить, что речь идет о калорийности кедрового ореха сырого. Если семена обжаривать, то энергетическая ценность повышается

Белки, жиры, углеводы

БЖУ выглядит следующим образом: на те же 100 грамм приходится 13 г белков, 61 г жиров и 19 г углеводов. Как видим, ни один вид мяса не переплюнет кедровые орешки по энергетической ценности! По этой причине не стоит сильно увлекаться кедровыми орешками, при их поедании обязательно знать меру. Иначе, вместо пользы для здоровья мы нанесем урон фигуре, самочувствию (возможна тошнота), настроению и способности воспринимать вкусовые качества продуктов. Суточная норма этого продукта составляет примерно одну столовую ложку, или чуть больше. Но ни в коем случае не исчисляйте съеденные в день кедровые орешки сотнями граммов! Принято считать, что горсть сухого продукта составляет 30 г, отсюда можно сделать вывод, что калорийность горсти кедровых орехов составит примерно 233 грамма. Конечно, все зависит от размера вашей «горстки», но и такие усредненные показатели помогут определиться с количеством съедаемого продукта. Горсти кедровых орешков хватит, чтобы насытить организм многими полезными элементами и витаминами. Какими? Сейчас расскажем.

Состав

Состав кедровых орехов очень богат полезными веществами, витаминами, микроэлементами и жирными кислотами. Витамины группы B, которые необходимы для здоровья нашего организма, присутствуют в составе «семян сосны» практически в полном составе. Эти витамины обеспечивают здоровый рост и развитие организма, оказывают благотворное влияние на нервную систему, оказывают положительно воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Витамины E и P являются жиросжигающими, они регулируют жировой обмен, что способствует похудению. Витамин E, к тому же, отвечает за лактацию и питательность молока кормящей женщины. Это антиоксидант, замедляющий процесс старения организма и отвечающий за регенерацию кожи, волос и ногтей. Хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает свойства крови, делает ее более жидкой, укрепляет стенки сосудов. Кроме того, витамин E помогает лучше усвоиться витамину A, который тоже входит в состав кедровых орешков.

Читайте также

Фосфор, медь, молибден, йод, калий, кальций, натрий, цинк, железо – эти необходимые нашему организму микроэлементы тоже содержатся в кедровых орехах. В горстке кедровых орешков содержится суточная норма меди, цинка, марганца, йода. Семена сибирской сосны содержат в своем составе 19 аминокислот, необходимых организму человека. Из них незаменяемыми и условно-заменяемыми являются 70%. Советуем вам прочитать подробно о пользе и вреде кедровых орехов.

Состав скорлупы

Глядя на состав и калорийность кедровых орехов очищенных и без скорлупы, невольно подумаешь, что это их поедала белочка в известной сказке. Поистине «золотой» можно назвать скорлупу семян сибирской сосны, ведь в ней содержится много клетчатки, аминокислот, микроэлементов и дубильных веществ. Шелуха «кедровых» очень полезна для нашего организма, поэтому покупать орешки желательно неочищенные. Недаром на основе скорлупы орешков делают отвар, который очень полезно принимать внутрь или наружно. А очищенные семена сосны покупать даже опасно – никогда не знаешь, кто и как их чистил, чем их обрабатывал и при каких условиях держал на складе.

С чем есть кедровые орешки

С этим продуктом есть множество различных рецептов. У них огромный спектр применения, причем, как в соленых блюдах, так и сладких. Всевозможные салаты, десерты, рыбные и мясные блюда окажутся намного полезнее, если в них добавить кедровые орехи. Особенно очищенные кедровые орешки рекомендуют добавлять в легкие овощные диетические салатики. Это придаст блюду особую пикантность, неповторимый аромат и массу полезных свойств. И пусть вас не пугает калорийность блюда, при употреблении кедровых орехов организм намного быстрее вырабатывает гормон, отвечающий за насыщение. Таким образом, вы немножко повысите калорийность блюда, но при этом наедитесь гораздо меньшим количеством еды.

Рецепт салата с кедровыми орешками

Для приготовления салата с кедровыми орехами по-итальянски потребуется:

• 3 шт. помидоров
• 2 болгарских перца
• 100 г оливок
• Мягкий сыр – брынза или Фета
• 100 г кедровых орешков
• Петрушка
• 1 ст.ложка лимонного сока
• Оливковое масло
• Соль

Окуните помидоры в кипяток, после чего снимите с них кожуру, и нарежьте помидорку дольками. Перец очистить и порезать соломкой. Мягкий сыр нужно порезать кубиками, оливки разрезать пополам. Измельчить зелени, и добавить в салат. Орешки можно поджарить или положить сырыми. Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком, после чего попробуйте. Вероятно, соль добавлять не захотите, поскольку брынза и Фета достаточно соленые. Если соли не хватает, добавьте щепотку. Получился легкий, вкусный и полезный салат.

что в составе и почему так ценны ⋆ Урбеч оптом от производителя

Плоды сибирской сосны положительно влияют на человека. Ученые объясняют это оздоровительными свойствами орехов. В составе содержится 14 грамм легкоусвояемого белка с заменимыми и незаменимыми аминокислотами. В куриной грудке его в 10 раз меньше. Поэтому семена орехов полюбили вегетарианцы, спортсмены и любители здорового образа жизни.

В продукте содержится 13 грамм углеводов и 68 грамм жиров, в основном полиненасыщенных. Благодаря высокому содержанию жирных кислот продукт не раздражает слизистую желудка. Врачи рекомендуют употреблять кедровые орешки при гастрите в хронической форме. Калорийность — 670 ккал.

Другие важные элементы в составе:

• фосфор — укрепляет кости;
• группа витаминов В — уменьшают стресс;
• цинк — улучшает работу сердца;
• лецитин — поддерживает нормальный уровень холестерина;
• витамины группы Е — улучшают состояние ногтей и волос;
• немного кобальта, йодидов, алюминия, натрия;
• различные минералы — например, магний, железо, медь.

Низкий гликемический индекс позволяет употреблять продукт людям с сахарным диабетом 1 и 2 формы. Но перед этим нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Кому особенно будут полезны

Полезный и очень вкусный продукт хорошо развивает организм ребенка и делает так, что молочные зубы быстрее сменяются на постоянные. Поэтому желательно включить в рацион детей кедровые орехи. Если малышу не по вкусу орешки в чистом виде, можно попробовать давать урбеч из кедра – натуральную пасту, которую легко добавлять в каши, йогурты, десерты.

В продукте содержится много цинка, который улучшает потенцию и усиливает выработку тестостерона. Польза для мужчин неоценима. Диетологи советуют женщинам употреблять такие семены для стабилизации гормонального фона. Кроме того, они снижают депрессию, улучшают работу мозга и поднимают настроение.

Есть и другие положительные эффекты:

• укрепляются зубы и кости;
• улучшается кожа;
• повышается защитный барьер;
• после болезней или тяжелой работы быстрее восстанавливаются силы;
• нормализуется работа щитовидной железы;
• нервная система работает лучше;
• сон становится безмятежным.

Использование

Исследователи пришли к выводу — употреблять орехи надо понемногу. Тогда от них будет положительный эффект. Для лучшей усваиваемости всех макро-и микроэлементов рекомендуем урбеч из кедрового ореха: в смолотом виде орешек отдаст всю пользу, а формат нежной пасты позволит вдоволь экспериментировать на кухне, не повторяясь.

В кулинарии

У готовых блюд появляется приятный тонкий аромат и ореховый вкусовой оттенок. Орехи добавляют в:

• выпечку;
• торты;
• печенье;
• овощные салаты;
• горячее.

Семена сочетаются с курицей и индейкой. Главное — не переборщить с количеством. Допустимой нормой для взрослого человека считается 50 грамм орехов.

В народной медицине

Используются для заживления язв, ран, лечения и восстановления желудочно-кишечного тракта, печени, повышения уровня гемоглобина в крови. Они помогают повысить иммунитет и даже нормализовать вес.

Для похудения

Плод сибирской сосны выступает хорошим помощником тем, кому хочется нравиться себе в зеркале или на пляже. Он снижает аппетит, но расщепляет жиры. Семена ускоряют обмен веществ и насыщают организм растительным белком, который быстро усваивается. Однако орешки следует употреблять в небольшом количестве, чтобы не набрать вес.

При беременности

Кедровые орешки во время вынашивания ребенка являются довольно полезным продуктом, так как они содержат множество витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на организм матери и развитие плода.

При грудном вскармливании

Грудное вскармливание — не повод отказываться от любимой пищи. Кедровые орешки — тот продукт, который диетологи разрешают употреблять кормящим мамам. Они обладают гипоаллергенностью, поэтому для ребенка абсолютно безопасны. Семена богаты аргинином, он помогает детскому организму органично развиваться. Нехватка этого вещества ведет к задержке полового созревания.

Урбеч из ядер кедрового ореха «Живой продукт»

Противопоказания

Врачи советуют употреблять кедровые орехи, в том числе и беременным. Однако последним злоупотреблять этим продуктом не стоит, так как он может вызвать диарею. Зернышки порою вызывают раздражение слизистой рта. Также может увеличиться двигательная активность плода. Иногда бывает индивидуальная непереносимость.

В некоторых случаях орешки оказываются гнилыми. Из-за этого появляется отвратительный горький или металлический привкус. У беременных женщин такие ощущения усиливаются. Может произойти интоксикация организма.

Урбеч кедровый: неоценимая польза и доступное лакомство

Хотите получить максимум пользы плодов сибирской сосны из каждой ложки? Советуем рассмотреть и купить урбеч из кедрового ореха ТМ «Живой продукт». 100% натуральная паста, полученная путем перемалывания орешков на каменных жерновах, без консервантов и подсластителей.

Наш урбеч кедровый можно кушать вприкуску с чаем вместо десерта, а можно смешать с медом или добавить в качестве основы соуса или пикантной добавки к выпечке, десертам, кашам. Паста подойдет веганам и сыроедам. Оцените пользу для здоровья по доступной цене и натуральный вкус нашего продукта!

Кедровый Орех — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание кедрового ореха

Кедровые орехи – это общее название съедобных семян нескольких разновидностей растений рода Сосна. В России их добывают с сибирской кедровой сосны.

Внимание! Название «кедровые орехи» распространено в кулинарии и быту. Однако на самом деле голосеменные растения не могут иметь такой тип плода.

Семена кедровой сосны представляют собой мелкие желтоватые зерна с насыщенным вкусом, которые становятся еще ярче и пикантнее после обжарки.

Состав кедрового ореха

Орехи содержат жиры, белки, лецитин, углеводы, золу, простые сахара, крахмал, декстрины, аминокислоты, клетчатку. В их составе присутствуют витамины A, P, C, D, E, B и комплекс минералов, состоящий из:

• 14 микроэлементов, среди них железо, цинк, медь, йод;
• 4 макроэлементов – натрия, калия, кальция, магния.

Внимание! Достаточно употребить всего 100 г кедровых семян, чтобы получить дневную норму марганца, меди, цинка, кобальта.

Действие на организм

Кедровый орех полезно включать в рацион тем, кто придерживается вегетарианского питания. Содержащийся в нем растительный белок близок по составу к белкам, из которых состоят ткани организма, поэтому усваивается почти на 99%. Кроме того, в продукте присутствуют почти все незаменимые, то есть не синтезируемые в организме аминокислоты.

Масло кедрового ореха богато витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами, в том числе омега-3. Его активные компоненты регулируют работу пищеварительного тракта и печени, понижают уровень холестерина, улучшают функционирование нервной системы, предупреждают дисбактериоз. Продукт полезно употреблять при атеросклерозе и гипертонии, язве желудка и 12-перстной кишки, изжоге.

При получении масла из семян остается жмых. Он богат ценными питательными веществами и может использоваться для нормализации метаболизма. Полезно добавлять его в десерты, салаты, кремы.

Помимо перечисленных функций, кедровые орехи:

• повышают иммунитет;
• ускоряют восстановление после болезней и физических нагрузок;
• улучшают деятельность мозга, память и концентрацию;
• улучшают зрение;
• укрепляют костные ткани;
• оптимизируют работу половой системы;
• понижают аппетит.

Противопоказания и побочные эффекты

Оптимальная дневная норма употребления кедровых орехов – до 50 г. Лучшее время для их приема – первая половина дня.

Продукт противопоказан при индивидуальной непереносимости и аллергии. Нельзя употреблять его одновременно с белковой пищей. Такая комбинация создаст чрезмерную нагрузку на органы пищеварения и ухудшит переваривание орехов и усвоение содержащихся в них ценных питательных веществ.

Маленьким детям кедровые орехи можно давать только под присмотром взрослых, поскольку мелкие семена могут закупорить дыхательные пути.

Внимание! Кедровые орехи быстро прогоркают на свету и под воздействием кислорода, поэтому лучше не покупать их в очищенном виде. Испорченный продукт может спровоцировать отравление организма. Состояние сопровождается не проходящей неприятной горечью во рту.

Кедровый орех. Описание, состав, калорийность, вред и полезные свойства кедровых орехов

Несмотря на миниатюрные размеры, этот орешек ни в чем не уступает своим более крупным «сородичам»

Описание

     Кедровый орех – общее название съедобных семян нескольких видов растений (кедровых сосен) из рода Сосна:

Сосна сибирская (или сибирский кедр), распространенная на Урале, в Сибири между 48 и 66° северной широты, также встречается в горной местности Монголии и Северного Китая.

Пиния (или итальянская сосна), распространенная на Средиземноморском побережье от Пиренейского полуострова до Малой Азии. Встречается в Крыму и на Кавказе.

Корейский кедр (или Сосна корейская), распространенный на территории восточной Азии, включая Японию, Корею, северо-восток Китая и дальний восток России (Приморский и Хабаровский края).

Европейский кедр (или сосна кедровая), распространенный на юге Франции, восточных районах Альп, а также в Высоких Татрах и Карпатах.

Кедровый стланик, распространенный на большей части Сибири, доходя до 70° северной широты.

Строго говоря, кедровые орехи на самом деле не орехи, но это название уже прочно закрепилось за ними. В кулинарии семена кедровых орехов употребляют в пищу в пищу как в сыром, так и в жареном виде, или в составе различных блюд. Также из них получают ценное кедровое масло, а оставшийся после переработки шрот используют для приготовления различных кондитерских изделий и кулинарных блюд.

Состав

В 100 г сырых кедровых орехов содержится:

Витамины:

Макроэлементы:

Микроэлементы:

Калорийность

В 100 г кедровых орехов в среднем содержится около 575 ккал.

Полезные свойства кедровых орехов

Кедровые орехи содержат большое количество витаминов и полезных минералов. Так в 100 граммах орешков содержится суточная норма таких микроэлементов как марганец, медь, цинк и кобальт. Богаты они и веществами с антиоксидантной активностью, в частности, витамином Е. Белки, содержащиеся в кедровых орехах, обладают идеальным составом аминокислот, благодаря чему усваиваются организмом на 99%. Для сравнения у мяса эта цифра составляет лишь 70-80%.

Полезен кедровый орех при:

• общей усталости
• раздражительности и стрессах
• для поддержания умственной активности
• снижении иммунитета
• кожных заболеваниях
• аллергиях
• атеросклерозе и других заболеваниях сердца
• хроническом панкреатите, гастрите и язве желудка и двенадцатиперстной кишки
• желчекаменной болезни

Не менее полезно и масло, полученное из кедровых орешков. Оно обладает общеукрепляющим действием, снимает раздражительность, повышает стрессоустойчивость, нормализует сон, восстанавливает силы, повышает работоспособность и даже усиливает потенцию. А диетологи рекомендуют употреблять кедровое масло для лечения заболеваний пищеварительной системы (язвы и гастриты), а также профилактического и вспомогательного средства при ОРВИ, а также ларингитах и трахеитах.

Осторожно!

В некоторых случаях после употребления очищенных кедровых орешков может наблюдаться нарушения вкусовых ощущений. Это объясняется тем, что в кедровых орехах присутствуют вещества, которые при окислении (реакции с кислородом) способны вызвать раздражение слизистой и активировать рецепторы горького вкуса. Через некоторое время (до 2-х недель) все наблюдаемые симптомы проходят, но чтобы избежать подобной ситуации, старайтесь покупать либо упакованные, либо неочищенные орешки.

Также кедровые орехи противопоказаны:

• в случае индивидуальной непереносимости
• маленьким детям, так как могут попасть в дыхательные пути
• в больших количествах при ожирении

 

Автор: Александр Кузнецов

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

описание, особенности, рецепты и полезные свойства

История появления

Свидетельства того, что люди употребляли в пищу кедровые орехи еще задолго до нашей эры, были найдены археологами на раскопках Шумерского царства и развалин Помпеи. Упоминания о полезных свойствах этих орехов найдены в и трудах Авиценны. В России кедровый орех стал широко известен в XV веке в ходе активного освоения просторов Сибири и включения ее в состав Российского государства. Во времена Ивана Грозного кедровый орех становится продуктом внешней торговли.

Польза и вред

Кедровый орех богат витаминами, микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-9). Несмотря на высокое содержание жиров, этот продукт может способствовать борьбе с излишним весом за счет ускорения метаболизма. Кедровый орех выводит холестерин, нормализует уровень сахара в крови, помогает организму бороться с бактериями и вирусами, обладает противовоспалительным действием. Вред орехи могут принести только в случае переедания и употребления испорченного продукта: орехи с запахом плесени есть ни в коем случае нельзя.

Какой кедровый орех на вкус

Кедровый орех имеет нежный сладковатый маслянистый вкус, слегка отдает хвоей, очень ароматный. Пригодный к употреблению в пищу орех не имеет горького привкуса.

Как это есть

Кедровый орех используют в диетическом питании, из него изготавливают ореховое масло, широко применяется этот продукт в кондитерских изделиях и кулинарии.

Как и сколько хранить

При комнатной температуре и низкой влажности кедровый орех хранится один год, в шишках может сохранять свои свойства несколько лет. Очищенные от скорлупы ядра нужно хранить в сухом, холодном месте.

Любопытные факты

• Из смеси мелко перемолотых ядер кедровых орехов с водой получают кедровое молоко, которым можно заменить коровье. Кедровое молоко отличается нежным сладковатым вкусом и обеспечивает организм необходимыми полезными веществами.

• Семена настоящих кедров (лат. Cedrus), к числу которых относится и ливанский кедр, несъедобны.

• Кедровые орехи используются и в косметологии. Измельченные в кашицу ядра кедрового ореха можно наносить на лицо в качестве питательной маски, выравнивающей тон кожи.

Польза для здоровья, питательные вещества на порцию, информация о приготовлении и многое другое

Несмотря на свое название, кедровые орехи на самом деле являются съедобными семенами, происходящими из разных видов сосновых шишек. Кедровые орехи полезны, если их добавлять в рацион в умеренных количествах.

Эти крошечные семена содержат различные питательные вещества, необходимые для вашего здоровья, включая витамины, минералы и полезные для сердца жиры. Несмотря на высокое содержание жиров, в них содержится минимальное количество насыщенных жиров. Баланс здоровых жиров, белков и клетчатки в порции кедровых орехов может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови, помочь в лечении диабета и поддержать здоровье вашего сердца.

Польза для здоровья

Кедровые орехи повышают уровень энергии благодаря содержанию в них белка, железа и магния. Антиоксидантная сила витамина Е, содержащегося в них, может помочь сохранить вашу кожу здоровой и молодой.

Кроме того, регулярное употребление в пищу кедровых орехов или других семян и орехов может помочь снизить риск диабета и сердечных заболеваний. Это преимущество может быть связано с типом жиров, обычно содержащихся в семенах и орехах.

Кедровые орехи также могут быть полезны для здоровья, например:

Здоровье сердца

Кедровые орехи содержат различные питательные вещества, которые способствуют здоровью сердца и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая антиоксиданты, помогающие при длительном и кратковременном срок здоровья сердца.

Употребление не менее трех порций кедровых орехов или других орехов в неделю может снизить риск сердечной недостаточности и мерцательной аритмии. А употребление хотя бы одной унции орехов в день может еще больше снизить риск сердечных заболеваний.

Ненасыщенные жиры в орехах помогают повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина и снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина. Жирные кислоты омега-3 могут предотвратить аритмию (состояние, при котором ваше сердце бьется слишком быстро или слишком медленно) и помочь уменьшить свертываемость крови.

Лечение диабета

Кедровые орехи, наряду с другими семенами и орехами, могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови благодаря балансу жиров, клетчатки и белка. Кроме того, магний в кедровых орехах может помочь улучшить способность инсулина поглощать глюкозу.

Здоровье мозга

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в кедровых орехах, помогают строить и восстанавливать клетки мозга. Исследования показали связь между омега-3 и улучшенными мыслительными способностями и притоком крови к мозгу.Антиоксиданты в кедровых орехах также могут помочь снизить клеточный стресс и воспаление в головном мозге, что может улучшить общее когнитивное мышление и снизить риск слабоумия.

Питание

Кедровые орехи богаты магнием, железом, антиоксидантами, цинком и белком, которые могут помочь в лечении диабета, здоровье сердца и мозга.

Другие питательные вещества в кедровых орехах включают:

Питательные вещества на порцию

Одна унция (28 грамм) сушеных кедровых орехов, что составляет примерно 167 кедровых орехов, содержит:

• Калорий: 191
  0 Протеин 90 : 3.9 грамм
• FAT: 19 грамм
• Углеводы: 3,7 грамм
• волокна: 1,1 грамм
• сахар: 1 грамм
• Магний: 1 грамм
• Магний: 71,2 миллиграмма
• фосфор: 163 миллиграмма
• Железо: 1,57 миллиграмма

Размеры порции

Кедровые орехи полезны, но содержат много калорий. Их следует добавлять в свой рацион в умеренных количествах, особенно если вы пытаетесь похудеть. Тем не менее, одна порция кедровых орехов содержит много необходимых питательных веществ, включая пищевые волокна, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым и сытым. В результате кедровые орехи могут помочь снизить аппетит и способствовать здоровому контролю веса.

Если у вас аллергия на лесные орехи, арахис или пыльцу сосны, возможно, у вас перекрестная реакция на кедровые орехи. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасны ли для вас кедровые орехи.

У небольшого числа людей наблюдается синдром кедрового ореха или синдром кедрового ореха. Люди будут испытывать горький металлический привкус, который начинается примерно через 12–48 часов после употребления кедровых орехов. Этот вкус может длиться от двух до четырех недель.Это ощущение горечи может усилиться, если в это время вы едите другие продукты.

К счастью, сосновый рот не вызывает аллергической реакции и не имеет последствий для здоровья. Причина, по которой некоторые люди испытывают это, неясна, хотя это может быть связано с генетическими факторами или связано с потреблением определенных видов кедровых орехов.

Как приготовить кедровые орехи

Кедровые орехи обычно используются в песто из-за их маслянистого вкуса. Их также можно добавлять в различные блюда. Они вкусны в сыром виде, и их можно легко носить с собой в качестве закуски.Вы можете поджарить кедровые орехи, запечь их в духовке или поджарить на плите. Этот процесс усилит их мягкий вкус.

При покупке кедровых орехов проверьте срок годности, чтобы убедиться, что вы покупаете свежие кедровые орехи. Вы можете хранить кедровые орехи в холодильнике или морозильной камере, чтобы они дольше оставались свежими. Обжаривание кедровых орехов продлевает срок их хранения по сравнению с хранением в сыром виде.

Вот несколько способов использования кедровых орехов в рецептах:

• Смешайте кедровые орехи с сыром, чесноком, базиликом, сыром и оливковым маслом, чтобы приготовить песто
• Посыпьте йогурт фруктами и другими орехами, чтобы приготовить вкуснейшее парфе
• Добавьте сырые или жареные кедровые орехи в салаты или блюда из пасты
• Добавьте кедровые орехи в домашний хумус
• Добавьте их в овощные гарниры, такие как жареная цветная капуста, брокколи или зеленая фасоль
• Добавьте кедровые орехи в зерновые гарниры, например как лебеда или рис
• Посыпьте пиццу кедровыми орешками, чтобы придать хрустящей корочке

Кедровые орехи | Увлечение вкусами.

com

Невероятный вкус кедровых орешков , их хрустящая текстура и огромное количество полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов – вот почему эти маленькие семена высоко ценятся кулинарами мира и являются важным компонентом нашего питания. .

Кедровые орехи на самом деле являются семенами либо сибирской сосны, либо 20 различных видов сосновых шишек, фруктовых деревьев семейства Pinaceae из рода Pinus. Кедровые орехи — это вкусные съедобные семена, также известные как семена кедра.

В Европе кедровые орехи происходят от итальянской пиньяты (Pinus pinea) – вида хвойного дерева, достигающего 20-метровой высоты, с интересной зонтиковидной кроной. Орехи, которые дает Пиньята, имеют размер примерно 2 см и имеют плоскую удлиненно-овальную форму. Меньшее производство происходит от так называемой пихты серебристой. Однако в глобальном масштабе наиболее важными являются кедровые орехи , выращенные в северном Китае, где растет корейская пиньята.

Деревья дают более крупные и ценные кедровые орехи по 20 штук за раз.Есть и другие виды, семена которых съедобны, но их размеры слишком малы. Хотя кедровые орехи получили название «орехи», ботанические законы диктуют, что на самом деле это семена.

История не помнит, когда люди впервые узнали о вкусе и пользе для здоровья кедровых орехов , но есть утверждения, что легендарный врач Авиценна был одним из первых, кто познакомился с полезными свойствами семян этого дерева.

Композиция из кедровых орехов

Кедровые орехи и таят в себе драгоценную богатую палитру питательных веществ.Они полезны и среди всех орехов они самые легкоусвояемые, богатые белком. Белки также несут повышенное количество аминокислот, включая стойки аргинина.

В кедровых орехах содержится 19 аминокислот, и около 70% из них незаменимы. Мононенасыщенные жирные кислоты необходимы для хорошей работы сердца, поддержания здорового уровня холестерина. Маленькие и вкусные семена являются отличным источником клетчатки.

Кедровые орехи являются отличным источником питательных веществ для растений, необходимых минералов и витаминов, жиров и белков.Акцент в наборе питательных веществ сделан на жирорастворимые витамины Е и F. Кедровые орехи – знатоки витаминов группы В, но в то же время богаты антиоксидантами и минералами – калием, магнием, большим количеством железа, фосфора, цинка, меди. , йод, кремний, марганец, барий, титан, серебро, алюминий, кобальт, йодид натрия и другие.

Они являются источником витамина К, важных для здоровья глаз лютеина и витамина А, содержат фосфатидный фосфор, и кедровые орехи снова превосходят почти все другие орехи и семена в этом аспекте, уступая только сое, которая является самой богатой источник лецитина.

В 100 г кедровых орехов содержится 780 калорий, 28 г белков, 90 г жиров, 18 г углеводов, 3 г клетчатки. Такое же количество семян сосны приносит нашему организму около 31 грамма белка — они чемпионы по белку среди всех орехов.

Выбор и хранение кедровых орехов

Если они не упакованы в магазине, их можно найти оптом на рынках. Выбирая кедровые орехи , обязательно попросите продавца дать вам на пробу, ведь они могут быть не надлежащего качества из-за неправильного хранения.

Кедровые орехи в основном поставляются очищенными, что несколько сокращает срок их хранения. Обязательно удалите скорлупу перед употреблением в пищу, но учтите, что очищенные кедровые орехи имеют длительный срок хранения. Хранить их лучше всего в холодильнике.

Кулинарное использование кедровых орехов

Кедровые орехи – визитная карточка средиземноморской кухни. Они обладают уникальным и восхитительным вкусом и очень популярны в кулинарии во всем мире. Итальянцы регулярно добавляют кедровые орешки при приготовлении блюд с разным мясом, рыбой, пастой или овощами.Эти орехи любимы многими салатами.

Помимо салатов, кедровые орешки очень хорошо сочетаются с рисом, шафраном и некоторыми видами соусов. Они являются основным ингредиентом оригинального рецепта итальянского соуса песто. Их широкое использование в кулинарии юго-западной Франции стало причиной создания многих кулинарных шедевров.

Кедровые орехи широко используются в кондитерских изделиях и при приготовлении различных сладостей. С обжаренными кедровыми орешками готовят традиционное итальянское печенье.Маленькие плоские зерна довольно часто добавляют в шоколадные деликатесы или некоторые разновидности сладкой выпечки и пахлавы.

Польза кедровых орехов

Регулярное употребление кедровых орехов может принести огромную пользу. Из-за обилия антиоксидантов кедровые орехи замедляют процесс старения. Высокое содержание лютеина, который очень важен при перегрузках глаз, защищает наше зрение и позволяет избежать заболеваний глаз.

Кедровые орехи могут защитить нас от заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта, поскольку они содержат витамин А в форме бета-каротина.

Уже в средние века слава о кедровых орешках распространилась повсеместно – их способность поддерживать либидо принесла им известность. Из-за высокого содержания в них цинка мужская потенция сохраняется в отличном состоянии.

Ежедневно вы должны съедать от 5 до 20 граммов, что эквивалентно примерно четырем чайным ложкам. Витамин Е в кедровых орехах необходим. Этот витамин необходим для образования грудного молока у кормящих матерей, а его дефицит останавливает лактацию.

Витамин Е играет важную роль в фертильности.Слово «токоферол» в переводе с греческого означает «носитель наследия». Витамин Е выполняет функцию поддержания баланса жиров в нашем организме.

Комплекс витаминов В важен для правильной работы нервной системы, сердца и общего развития подростков, состояния крови. Витамины группы В являются хорошим помощником при инфекционных, паразитарных, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с костями и суставами и оказывают профилактическое действие против возникновения проблем с суставами и костями.

Хотя кедровые орехи богаты жирами, они являются источником полезных ненасыщенных жиров, которые так важны для организма. При этом они не только заставят нас поправиться, а наоборот – помогут похудеть. Они эффективно подавляют аппетит, поскольку активируют высвобождение двух гормонов, подавляющих чувство голода — холецистокинина (ХЦК) и глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1).

Мононенасыщенные жиры, которыми богаты кедровые орехи, очень полезны для сердца, снижая уровень холестерина и снижая риск сердечного приступа.Комплекс других витаминов и минералов способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы в целом.

Железо в кедровых орехах является важным элементом для правильного функционирования многих процессов в организме. Если вы получаете достаточное количество железа, вы будете защищены от депрессии, апатии и испытаете полное отсутствие усталости.

Опасность кедровых орехов

Кедровые орехи могут вызвать проблемы у людей, страдающих аллергией на орехи. Это связано с высоким содержанием белков, которые становятся в семенах кедра сильным аллергеном.Помните, что, хотя они очень вкусные, они очень калорийны и их нужно есть в умеренных количествах. 50г. кедровых орешков в сочетании с другими видами орехов — вполне достаточная дневная доза.

Если вы подозреваете, что у вас аллергия на кедровые орехи, и не знаете, могут ли они причинить вам вред, вы можете попробовать их в очень небольшом количестве в первый раз. Если через несколько дней у вас не было видимого эффекта, увеличивайте дозу постепенно.

Исследование кедровых орехов не смогло раскрыть тайну «соснового рта»

В отчете, опубликованном в Journal of Agriculture & Food Chemistry , проанализирован состав жирных кислот продуктов из кедровых орехов, включая некоторые продукты, которые были связаны с «сосновым ртом».Исследователи заявили, что полученные данные оставляют частично нерешенной загадку десятилетней давности о том, почему тысячи людей во всем мире испытывают нарушения вкуса после употребления кедровых орехов.

Исследовательская группа из Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) сообщила, что анализ жирных кислот и ДНК продуктов из кедровых орехов показал, что они часто состоят из нескольких разных видов кедровых орехов. В частности, они сообщили, что образцы продуктов, которые ассоциировались с «сосновым ртом», содержали следы китайской белой сосны.

Сосновый рот

«Сосновый рот» впервые был зарегистрирован в Бельгии в 2000 году. недели.

В 2009 году Управление безопасности пищевых продуктов Франции сообщило о возможной связи между «сосновым ртом» и потреблением орехов китайской сосны — вида, орехи которого люди традиционно не едят.

Китайская сосна

В прошлом году Управление по контролю за продуктами питания Дании выпустило отчет, в котором говорится, что «поддельные» кедровые орехи из Китая были причиной «соснового рта».Власти предупредили, что «незаконные» китайские кедровые орехи имеют другой профиль жирных кислот, чем «настоящие» кедровые орехи, и ответственны за горький металлический вкус.

Они выделили два вида китайской сосны, которые связаны с заболеваемостью «сосновым ртом» — Pinus armandii ​(китайская белая сосна) и  Pinus massoniana ​(китайская красная сосна).

Оба вида имеют более мелкие круглые или треугольные орехи, которые лишь изредка экспортируются для использования в продуктах из кедрового ореха.Однако в связи с растущим спросом на кедровые орехи датские власти сообщили, что эти виды орехов все чаще смешивают с «настоящими» соснами.

После датского отчета Кодекс также недавно классифицировал P. armandii как непригодный для употребления в пищу человеком.

Детали исследования ​

Исследователи Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов под руководством Сары Хэнди определили определенные жирные кислоты с разным уровнем среди видов сосны, что сделало их потенциально полезным инструментом для различения разных видов.Затем они определили источник продаваемых кедровых орехов, измерив соотношение этих соединений к общему количеству жирных кислот в орехах.

Используя состав жирных кислот и диагностический индекс жирных кислот вместе с анализом ДНК, они обнаружили, что большинство кедровых орехов, продаваемых в США, представляют собой смеси орехов из разных видов сосны, включая Pinus armandii.

«Хотя точная причина дисгевзии, связанной с кедровым орехом, до сих пор неизвестна, мы обнаружили, что 15 из 15 образцов из жалоб потребителей содержали по крайней мере некоторое количество Pinus armandii, что подтверждает очевидную связь этого вида с нарушениями вкуса», они сказал.

Удобный и ее команда добавили, что совмещение диагностического индекса жирных кислот и анализа ДНК было полезным способом определить, какие продукты содержат кедровые орехи разных видов. Однако они сказали, что такая информация не смогла полностью определить причину «соснового рта», добавив, что метод не может окончательно предсказать, какие кедровые орехи могут вызвать реакцию металлического вкуса.

Источник: Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии ​
Том 59, выпуск 20, страницы 10995–11002, doi: 10. 1021/jf203215v
Название: « Использование хлоропластного гена ycf1 для генетической дифференциации кедровых орехов, полученных от потребителей, страдающих дисгевзией» ​
Авторы: С.М. Хэнди, М.Б. Паркс, Дж. Р. Дидс, А. Листон, Л.С. de Jager, et al

Почему мы соскучились по кедровым орехам

Джой Стивенсон-Лоуз, доктор юридических наук, основатель

В некоторых частях Монголии люди едят кедровые орехи, такие как попкорн и картофельные чипсы. И это не только потому, что они вкусны благодаря своему сладкому, ореховому и маслянистому вкусу.Это также связано с тем, что кедровые орехи, богатые питательными веществами, помогают сбалансировать мясную и молочную диету некоторых монголов.

У меня для вас новости…

Кедровые орехи на самом деле не орехи!

Это семена, извлеченные из сосновых шишек нескольких видов сосен (но, как сообщается, только 18 видов сосен производят кедровые орехи, достаточно большие, чтобы люди могли их есть). Например, Pinus pinea (также называемая сосной кедровой) широко культивируется в Европе и считается родным для прибрежных районов Средиземноморской Европы (Португалия, Испания, Франция, Италия, Албания и Греция) и Ближнего Востока (Турция). , Кипр и Ливан).

Во всем мире выращивают разные виды кедровых орехов. В Бразилии эти семена называются pinhão , и они намного больше по размеру, чем кедровые орехи, которые вы можете увидеть в продуктовых магазинах в США. Pinhão происходит из бразильских лесов араукариев, которым, к сожалению, может угрожать опасность.

Кедровые орехи являются одним из основных ингредиентов соуса песто и прекрасно дополняют салаты (придавая текстуру и аромат). Их также можно есть просто горстями.

Кедровые орехи — это очень старая пища, которая, как говорят, существует уже более 10 000 лет.Сообщается, что древние воины потребляли кедровые орехи в качестве топлива и энергии.

И, возможно, мы тоже должны это сделать по нескольким причинам!

Семена кедрового ореха содержат ненасыщенную жирную кислоту, называемую пиноленовой кислотой (PNLA). Эта кислота может оказывать «благоприятное влияние на контроль аппетита, возможно, за счет увеличения концентрации в крови ключевых гормонов сытости. Меньшая прибавка в весе и отложение жира наблюдались у мышей, получавших диету с высоким содержанием жира, содержащую PNO [масло кедрового ореха]», — говорится в одном источнике.

В дополнение к этому, PNLA обладает противовоспалительными свойствами и может улучшать функцию лимфоцитов (лейкоцитов).

Наряду с миндалем, бразильским орехом, кешью, каштанами, грецкими орехами, орехами пекан, фисташками и орехами макадамия, кедровые орехи считаются древесными орехами (растут с деревьев).

Одно исследование показало, что у людей с диабетом 2 типа, которые съедают 54 грамма лесных орехов в день, может повышаться уровень сахара в крови.

«Смешанные, несоленые, сырые или жареные в сухом виде [древесные] орехи полезны как для контроля уровня глюкозы в крови, так и для контроля липидов в крови и могут использоваться как часть стратегии по улучшению контроля над диабетом без увеличения веса», — по словам врача, упомянутого в один отчет об исследовании.

Кедровые орехи являются отличным источником полиненасыщенных жиров (как омега-3, так и омега-6).

«Полиненасыщенные жиры могут оказывать благотворное влияние на ваше сердце, если употреблять их в умеренных количествах и использовать вместо насыщенных жиров и транс-жиров в вашем рационе», — сообщает Американская кардиологическая ассоциация.

В дополнение к этому, кедровые орехи являются источником магния . Одна чашка кедровых орехов содержит 339 мг магния. Этот минерал играет несколько ролей в организме, и его роль в правильном функционировании сердца невозможно переоценить.

Магний влияет на выработку энергии сердечной мышцей, поддерживает сбалансированный уровень кальция, расслабляет суженные кровеносные сосуды, уменьшает воспаление и поддерживает правильное поведение электрической активности сердца.

Со времен средневековья люди использовали кедровые орехи для стимуляции либидо. Как и устрицы, кедровые орехи богаты цинком. А дефицит цинка был связан с эректильной дисфункцией.

Кедровые орехи также богаты калием (806 мг в одной чашке). Наряду с улучшением работы сердца, регулированием артериального давления, снижением вероятности образования камней в почках и предотвращением потери костной массы с возрастом, калий может помочь обеспечить достаточный приток крови к области половых органов, что важно для здорового полового влечения и способности достичь оргазма.

По сообщениям, кедровые орехи веками использовались для приготовления любовных зелий. Ученый-медик Гален рекомендовал съедать 100 кедровых орешков перед сном.

Дополнительные питательные вещества в одной чашке сушеных кедровых орехов включают:

Конечно, кальций важен для построения и поддержания крепких костей и зубов. Этот минерал также важен для поддержания здоровья волос и ногтей у женщин в перименопаузе и менопаузе. Адекватное потребление кальция может также снизить риск колоректального рака.

Этот минерал часто не получает того признания, которого заслуживает, но он так много делает для вашего тела. Фосфора почти так же много в организме, как и кальция, и он помогает кальцию строить крепкие кости и зубы. Фосфор также важен для того, как ваше тело хранит и использует энергию, восстанавливает клетки и необходим для производства белков, подобных тому, который отвечает за способность наших эритроцитов переносить кислород. Этот минерал также был связан с контролем веса. В исследовании почти 40 000 женщин в Корее дефицит фосфора коррелировал с увеличением веса от оральных контрацептивов.Кроме того, исследование, проведенное в Ливане, показало, что прием фосфорных добавок в небольшой группе (63 человека) в течение 12 недель значительно снизил массу тела, ИМТ, окружность талии и субъективные показатели аппетита.

Этот витамин имеет решающее значение для правильного свертывания крови и метаболизма костей. Это также может помочь поддерживать функцию мозга, здоровый обмен веществ и даже может помочь предотвратить рак.

Рекомендуемая диетическая норма (RDA) витамина Е для среднего взрослого человека составляет 15 мг. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который может бороться с окислительным стрессом и замедлять старение.

«Помимо своей активности в качестве антиоксиданта, витамин Е участвует в иммунной функции и, как показано в первую очередь в исследованиях клеток in vitro, клеточных сигналах, регуляции экспрессии генов и других метаболических процессах», — говорится в сообщении Национального института здравоохранения. (НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США).

Недостатки кедровых орехов?

Это правда, что орехи очень калорийны. Полстакана (100 граммов) кедровых орешков содержит 673 калории. Тем не менее, они также богаты белком (18,48 г в одной чашке), что может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, и низким содержанием углеводов.

• И как бы странно это не звучало, есть такое понятие, как «синдром кедрового ореха», его еще называют «кедровый рот».

После употребления в пищу кедровых орехов некоторые люди могут ощущать стойкий горький или металлический привкус во рту (привкус может проявиться только через 1-2 дня после употребления кедровых орехов). Этот неприятный привкус, который в медицине называют металлогезией, может сохраняться в течение нескольких дней, а то и до двух недель.

Остается загадкой, почему у одних это происходит, а у других нет.Вы определенно хотите избежать испорченных кедровых орехов. Говорят, что кедровое масло легче прогоркает. NIH также говорит, что вы должны помнить о том, откуда берутся ваши кедровые орехи.

«Распространение китайских кедровых орехов, непригодных для употребления в пищу человеком, вызвано растущим спросом из-за разницы в цене. Причина нарушения вкуса неизвестна, одни предполагают в его составе продукты на основе скипидара, другие изучали содержание жирных кислот в кедровых орешках и свойства пиноленовой кислоты. Пока что присутствие пестицидов или микотоксинов исключено, но загадка остается нерешенной».

Также может помочь хранение кедровых орехов в холодильнике. Это может предотвратить их порчу.

Аллергия на лесные орехи занимает восьмое место среди самых распространенных видов аллергии. Тестирование желудочно-кишечного тракта может помочь определить, есть ли у вас аллергия, а также какие-либо проблемы с пищеварением.

И, наконец, я всегда рекомендую людям с любыми существующими проблемами со здоровьем и всем, кто принимает как рецептурные, так и безрецептурные лекарства, поговорить со своими врачами о том, какие продукты они включают в свой рацион.

Также рекомендуется получить медицинскую консультацию, если вы беременны или кормите грудью.

Хотите попробовать кедровые орешки?

Посмотрите этот рецепт с кедровыми орешками — жареная брокколи с лимоном и кедровыми орешками.

Дайте мне знать, что вы думаете!

Наслаждайтесь здоровой жизнью!

T В профессиональную медицинскую команду pH входят признанные специалисты в различных областях здравоохранения и смежных дисциплин, включая врачей, юристов, диетологов, медсестер и сертифицированных инструкторов по фитнесу. В эту команду также входят члены Медицинского консультативного совета pH, который постоянно контролирует все программы pH, продукты и услуги. Чтобы узнать больше о Медицинском консультативном совете pH, нажмите здесь.

Microsoft Word — Sen1062015AJEA22464

%PDF-1.4 % 1 0 объект > эндообъект 2 0 объект >поток

Microsoft Word — Sen1062015AJEA22464

пользователь123

конечный поток эндообъект 3 0 объект > эндообъект 5 0 объект > эндообъект 4 0 объект > эндообъект 6 0 объект >/Поворот 0/Родительский 4 0 R/MediaBox[0 0 612 792]/Содержание 18 0 R/Тип/Страница>> эндообъект 18 0 объект >поток x][s7rW>p^»r^_\[)m*EW#f𐖳[34}G7V}O7_Vۃz Lov`;>Y=~NU蜏]=?;B^ 7/{ш*. LBhrckq¦C$W&#o귣ٳIrMIc}2~T@wϏ[|]`{+*c*HF38ڐl\j6ђ}F@hErdrTv}Dqp_۟$n»@/rMhLNMbr~L;zo@Lf!@SH{p ]’0&6b»z̓uU’ʻmm»I

5 способов, которыми питательные семена могут омолодить ваше тело

В следующий раз, когда вы пойдете в бар, вы, возможно, обнаружите, что хрустите этим суперпродуктом, наслаждаясь ледяным пивом или бокалом вина. Несмотря на свое название, кедровые орехи на самом деле не орехи, а настоящие съедобные, богатые питательными веществами семена, которые могут пополнить, оживить и омолодить организм. Соблюдаете ли вы диету, хотите снизить риск хронических заболеваний или просто хотите добавить хрустящей текстуры к своим блюдам, наслаждаясь горсткой этих семян в день, вы можете увеличить свою продолжительность жизни шестью полезными способами.

1. Кедровые орехи помогают подавить аппетит

Люди, сидящие на диете, могут порадоваться, узнав, что горсть кедровых орехов или 30 граммов могут помочь в контроле веса. По данным Университета Шиппенсбурга, содержание пиноленовой кислоты может стимулировать кишечник к выработке гормонов, называемых CCK, которые сигнализируют мозгу отключить «режим голода». Это замедляет скорость пищеварения в желудке и заставляет человека, сидящего на диете, чувствовать себя сытым. В докладе, представленном на Национальном собрании и выставке Американского химического общества в 2006 году, д-р.Дж. Л. продемонстрировал, как женщины, получавшие три грамма пиноленовой кислоты непосредственно перед завтраком, замедляли всасывание пищи в кишечнике. Добавление кислоты контролировало аппетит у женщин с избыточным весом и привело к снижению потребления пищи на 37 процентов.

2. Кедровые орехи повышают вашу энергию

Для борьбы с чувством усталости и утомления кедровые орехи обеспечивают заряд энергии, который помогает восстанавливать и строить ткани в организме. Белок в этих семенах помогает медленно сжигать топливо, что дает вам длительную энергию, не вызывающую выгорания.По данным NutsforLife, содержание железа в кедровых орехах помогает организму транспортировать и хранить энергию, помогая клеткам вырабатывать полезную энергию.

3. Кедровые орехи помогают снизить риск сердечных заболеваний

Орехи известны своим защитным действием от сердечных заболеваний. Употребление горсти орехов, в том числе кедровых, может снизить риск сердечных заболеваний. Они богаты полезными жирами, пищевыми волокнами, растительными стеролами, аргинином и антиоксидантными витаминами и минералами, которые полезны для сердца.В исследовании, опубликованном в журнале Archives of Internal Medicine , исследователи обнаружили, что употребление орехов в пищу было связано со значительным снижением риска внезапной сердечной смерти у мужчин, которые употребляли орехи два или более раз в неделю. Тем не менее, потребление орехов не привело к значительному снижению риска не внезапной смерти от ишемической болезни сердца или нефатального инфаркта миокарда.

4. Кедровые орехи замедляют старение

Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя моложе своего возраста, кедровые орехи помогут замедлить процесс старения. Как правило, свободные радикалы образуются либо при расщеплении пищи в организме, либо при воздействии вредных факторов окружающей среды, таких как табачный дым или радиация. Согласно Seedsguide.info, высокое содержание антиоксидантов в этих семенах защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Содержание меди в кедровых орехах также может предотвратить старение.

5. Кедровые орехи помогают предотвратить заболевания глаз

Если вы не можете видеть так хорошо, как хотелось бы, кедровые орехи помогут улучшить ваше зрение и здоровье глаз.Эти семена содержат лютеин, каротиноидный витамин, который может помочь глазам фильтровать ультрафиолетовый свет, предотвращая его повреждение макулы — области сетчатки, отвечающей за центральное зрение, объясняет эксперт по питанию Джой Бауэр на своем веб-сайте. Лютеин также может снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты.

Синдром кедрового рта

Потребление кедровых орехов может привести к горькому привкусу во рту, также известному как синдром кедрового рта, который появляется через 24–48 часов после употребления некоторых кедровых орехов. По данным NutsforLife, это может длиться до двух недель. Потребителям сообщают, что это не вредно, и нет никакой разницы в качестве или питательном составе семян. Причиной может быть разновидность кедрового ореха, известная как Pinus armandii или китайская белая сосна.

 

Источник: Albert CM, Gaziano JM, Willett WC, Manson JE. Потребление орехов и снижение риска внезапной сердечной смерти в исследовании Physicians’ Health Study. Медицинский стажер Arch .2002.

Орехи, кедровые орехи, пиньолии. Питательный состав Орехи, кедровые орехи, пиньолии

Состав орехов: всю информацию о пищевой ценности, которую вам нужно знать об орехах, кедровых орехах, пиньолии, можно найти ниже:

Вся информация о питании: Орехи, кедровые орехи, пиньолии (на 100 г)

Proxymates

• белок
• жир (общие липиды)
• углеводный, всего (по разности)
• калории (энергия)
• калории (энергия)
• калории
• глюкоза
• фруктоза
• лактоза
• мальтоза
• спирт
• влага
• Кофеин
• Теобромин
• Энергия (килоджоули)
• Сахар, всего
• Клетчатка, всего Пищевые продукты
• Холестерин
• Насыщенные жиры, всего

69 G

• 69. 37 G
• 13.08 G
• 673 KCal
• 673 kcal
• 3,45 г
• 0,07 г
• 0,07 г
• 0 г
• 0 г
• 0 G
• 2,28 г
• 0 мг
• 0 мг
• 2816 кДж
• 3,59 г
• 3,7 г
• 0 мг
• 4,899 г

Минералы

• Кальций
• магния
• Фосфор
• Калий
• натрия

• 16 мг
• 251 мг
• 575 мг
• 597 мг
• 597 мг
• 2 мг
• 2 мг

4

• Iron
• Iron
• Цинк
• Медь
• Марганец
• Selenium

• 5.53 MG
• 6.45 MG
• 1.324 MG
• 8,802 мг
• 8,8 мкг
• 0,7 мкг

4

4 Витамины

5

• Витамин А (ретинол)
• бета-каротин (Provitamin a)
• Витамин Е (альфа-токоферол)
• Витамин D (микрограммы)
• витамин C
• витамин B1 (тиамин)
• витамин B2
• витамин B3 (ниацин)
• витамин B3 (ниацин)
• витамин B6
• витамин B11 (Folacin)
• витамин B11 (Folacin)
• витамин B11
• витамин K
• Витамин B9 (фолиевая кислота)

• 0 мкг
• 17 мкг
• 9.