Картинки мотивация похудеть: Картинки для мотивации к похудению

МОТИВАЦИОННЫЕ КАРТИНКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. — 2 ответов на Babyblog

Если у вас проблемы с лишним весом,а взять себя в руки никак не получается,попробуйте этот метод-

мотивационные картинки

Картинки можно смотреть,развесить дома,в кухне,на холодильнике и т.д

Говорят, очень помогает;)

 

Мотивационые картинки и фразы  для похудения

Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

— Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!

— Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
— Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
— Хочешь похудеть? Меньше жри!
— СУКА, хватит жрать!
— Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
— Я не толстею!
— Хочешь жрать — попей водичик!
— Мое тело ох**лооо! Ни**я не похудело…
— 45 кг. Или не жри, или не мечтай!
— Не жри, б**ть джинсы плачут!
— Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
— Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
— Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
— Я на ДИЕТЕ!
— Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
— Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!

— Кончай жрать, иди учись!
— Хочешь быть худой — учись быть голодной!
— Кушать надо! P. s. Но не мне…
— Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!

Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!

Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно жрешь много и сегодняшний день не исключение


 

 

— Ты жирная! Худей. Жирная!




А это притяная мотивация


 

А если этого мало,да и вообще делать ничего не хочется,а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем,вы любите себя и свое тело,значит вам повезло,у вас все в полном порядке,и вся эта «Ерунда»вам не грозит)

Мотиваторы для похудания | Блогер Kaisa на сайте SPLETNIK.RU 22 сентября 2014

Опубликовано пользователем сайта

Красота Kaisa

Лето закончилось, но расслабляться не стоит, ведь не успеем и глазом моргнуть, как снова придет лето! Так давайте встретим его во всеоружии.

Для поддержания намерений и силы воли предлагаю просмотреть этот мотивирующий пост. Включаем музончик и вдохновляемся на спортивные подвиги!

Мотиваторы

 

 

Почувствуйте разницу

 

Повесь на холодильник

 

 

Здоровый образ жизни

Обратная сторона

 

 

Юмор

 

Говорите у КимКа большая попа и большое самомнение?

 

Равнение на. ..

 

Оставьте свой голос:

Если вам не хватает мотивации для похудения, просто посмотрите фото людей, которые победили в борьбе с лишним весом

Многие мечтают избавиться от ненавистных лишних килограммов, но почему-то постоянно оттягивают начало похудения. А ведь не стоит забывать, что избыточный вес способствует возникновению ряда болезней, включая диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака. Для тех, кто решил наконец взять себя в руки, мы подготовили мотивирующую подборку фотографий людей, сумевших сказать «прощай!» лишнему весу.

AdMe.ru познакомит вас с людьми, которые станут прекрасным примером для всех заложников собственного веса. Посмотрите на их улыбчивые лица. Они в очередной раз убеждают, что в жизни нет ничего невозможного.

1. «После смерти мамы в 2014 году я решил измениться. За 3 года я смог похудеть со 184 до 78 кг. Надеюсь, мама гордится мной»

2. «Я купила себе шорты впервые за последние 3 года!»

3. «4 года назад я понял, что пора что-то менять. Прогресс: 140 кг — и 89 кг»

4. «За 4 года я смогла сбросить 43 кг. Те, с кем я давно не виделась, не узнают меня!»

5. 2,5 года изнурительной работы над собой стоили того: вес уменьшился со 118 до 69 кг

6. «За 4 года — минус 74 кг. Повод гордиться собой»

7. Разница между фотографиями — 90 кг

8. «6 лет назад я был толстым, грустным, сердитым и подавленным. Сейчас я на 27 кг легче и люблю жизнь»

9. Скинула 32 кг за 2,5 года. Ключ к успеху — правильное питание и фитнес

10. «Попрощался с 50 кг! Мой индекс массы тела нормальный впервые с 1982 года!»

11.

«Похудела со 127 до 80 кг. Коллега с моей бывшей работы даже не узнал меня!»

12. За год избавился от 60 кг

13. «Похудела со 135 кг до 66,5 за 15 месяцев. Чувствую себя потрясающе»

14. Всего за какой-то год смог скинуть с себя 54,5 кг

15. За 8 лет сказала «прощай!» 67 кг лишнего веса

16. «За 15 месяцев — минус 90,7 кг! На фото после пытаюсь воспроизвести тот же взгляд, что на снимке до»

17. «Ровно за 2 года скинула 45,5 кг (со 109 до 63,5). До моей окончательной цели осталось избавиться от каких-то 2,5 кг»

18. Этой прекрасной девушке понадобилось 48 месяцев, чтобы 130 кг превратились в 63,5. Вы только посмотрите, как изменилось лицо!

19. «За полгода мне удалось похудеть со 177 кг до 135. Еще есть над чем работать, но, думаю, мой прогресс может помочь кому-то другому»

20. «Безумно горжусь собой, что смогла привести себя в почти идеальную форму (138 и 84 кг).

До моего идеального ИМТ осталось сбросить 11 кг»

21. За 8 месяцев смогла потерять 50 кг. Все благодаря кетодиете, отказу от сахара, кофеина, хлеба, макарон, а также большим физическим нагрузкам

22. «Фото слева было сделано 5 лет назад. Сейчас я счастлив как никогда»

23. За один год смогла избавиться от 50 кг

Есть ли среди ваших знакомых те, кто тоже смог взять себя в руки и круто изменить свою жизнь?

Мотивирующие картинки на успех в работе, жизни, бизнесе, спорте, для похудения девушек

Чтобы достичь успеха в любой области, требуется приложить усилия и набраться терпения. В зависимости от направления развития, есть определенные психологические приемы и системы координации, мотивирующие на достижение наилучшего результата, например, для поддержания здорового образа жизни.

Система 5S, построение «дерева решений», визуализация (картинки), цитирование и аутотренинг Шульца – лишь малая часть методик и направлений, помогающих преодолеть собственную лень и слабость на пути к цели.

Как мотивировать себя на похудение

Мотивирующие картинки на успех при похудении служат для визуализации желаемого образа, а также сравнения результата с прежней формой.

Есть 2 варианта размещения мотивирующих образов:

  1. В форме объекта для подражания. В сети есть истории женщин, которые сбросили лишний вес без вреда для организма: популярная певица Полина Гагарина и телеведущая Ксения Бородина не раз рассказывали журналистам, как они смогли преодолеть себя и избавиться от минимум 5 кг.
  2. В виде сравнения. Перед похудением сделайте фото собственного тела, поместите его на двери холодильника. Каждые 2-4 недели делайте повторные снимки и расположите их рядом с первой фотографией. Сравнение формы на фотоснимках позволит узнать, как и насколько изменяется ваше тело в процессе похудения.

Другой метод, позволяющий настроить себя на сброс лишнего веса, направлен на публичное освещение процесса похудения. Ведите блог в «Инстаграме» или «Вконтакте», в котором вы будете регулярно рассказывать о своих успехах. Ежедневно делитесь свежими идеями, методиками и практиками, с помощью которых вы успешно боритесь с набором лишнего веса.

Необходимость регулярно публиковать фото- и видеоотчеты для подписчиков и друзей будет дополнительным стимулом в процессе похудения. Теперь в сети есть возможность общаться со слушателями онлайн, в «Прямом эфире». Выходы в «прямые эфиры» позволят напрямую поговорить о проблемах с телом, без возможности недостатки фигуры на фотоснимках с помощью фотошопа.

Как мотивировать себя на спорт

Мотивирующие картинки на успех в спорте можно найти в любом спортивном блоге или «Инстаграме» известной звезды с идеальной фигурой. Все, кто следит за своим телом и занимается спортом, чувствуют себя увереннее и выглядят подтянутыми, стройными, сильными и выносливыми. Поддержание спортивной формы полезно с эстетической точки зрения.

Чтобы мотивировать себя на спорт, необходимо:

  • заняться аутотренингом. Это психологический метод воздействия на состояние организма с помощью самогипноза. Наиболее известная аутотренинговая тренировка для спортсменов предложена Шульцом и включает в себя 6 практических занятий с телом: расслабление организма; воздействие на кровеносную систему; выравнивание сердечного ритма; гармонизация дыхания; успокоение центральной нервной системы; охлаждение лобной доли головы;
  • визуализировать результаты успеха в выбранной дисциплине. Распечатайте постеры с кумиром, который достиг успеха, узнайте историю его жизни и пути к славе и признанию. Это поможет мысленно приблизиться к звезде спорта и мотивировать себя на результат;
  • построить план тренировок. Легче соблюдать спортивный режим, когда есть четкое руководство к действию. Отмечайте даты тренировочных дней в календаре и рассказывайте о планах друзьям. Желание держать слово заставит заниматься в ситуации, когда организму лень начать тренировки;
  • приобрести красивую экипировку. В новых кроссовках или футболке заниматься бегом приятнее, чем в старых, изношенных кедах и растянутой майке. Если вложить часть средств в покупку красивых и комфортных вещей для спорта, удовольствие от занятий будет обеспечено минимум на 1-2 месяца;
  • привлечь друзей к совместным занятиям. Заниматься в паре полезнее: это помогает не пропускать занятия и развить навыки взаимодействия. В командных видах спорта (футбол, волейбол, гандбол) тренировки без привлечения других участников малоэффективны;
  • вести онлайн-блог. Истории и прямые эфиры тренировочного процесса в «Инстаграме» или «Вконтакте» стимулируют к полной отдаче на тренировках и соблюдению графика, так как за процессом будут наблюдать друзья и подписчики;
  • купить абонемент или занятие с тренером. Это метод финансового воздействия на организм, который рекомендуется использовать, если психологические и бесплатные приемы не имеют должного результата. Вложившись в спорт, сложнее отказаться от тренировок: это грозит тратой денег впустую.

Как себя мотивировать на правильное питание

Мотивирующие картинки на успех помогают настроиться на правильное питание. Диетологи рекомендуют следить за рационом всегда, а не только при наличии серьезных проблем с весом, к которым относится не только избыток жировых отложений в организме, но и их недостаток.

С эстетической точки зрения правильное питание помогает привести тело в форму, а с точки зрения физиологических потребностей организма диета – это способ, позволяющий избавиться от шлаков, токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем, привести в порядок состояние кожи и мышц.

Есть несколько вариантов, помогающих в мотивации с рационом. Список подробных способов представлен в таблице.

Таблица – Способы мотивации на правильное питание

Название способаЧастота примененияОсобенности
ВизуализацияЕжедневноВизуализация предполагает воплощение желаемого результата в форме реального объекта.

Пример – размещение фотографии известного спортсмена, который правильно питается и выглядит идеально. Фото следует размещать на двери холодильника, зеркале в ванной или в спальне, напротив кровати.

Ежедневный просмотр фото стройного, подтянутого кумира, который следит за рационом, будет ярким стимулом к достижению результата.

МедикаментозныйРазово, по необходимостиПосещение врача: диетолога, эндокринолога, гомолога, дерматолога и терапевта.

Способ для тех, у кого необходимость правильно питаться обусловлена не только желанием, но и состоянием здоровья:

  • ожирением;
  • язвенной болезнью;
  • проблемами с кожей (акне, угревая сыпь, дерматозы), кровеносной системой или ЖКТ.
ЛитературныйЕжедневно или еженедельноЧтение мотивирующей литературы.

Книги по теме:

  1. Е. Мотова «Мой лучший друг – желудок».
  2. К. Шэнахан «Умный ген».
  3. А.Эрет «Живое питание по методу доктора Эрета».
  4. Т.Сварни, П.Барнс-Сварни «Здоровое питание в вопросах и ответах».
  5. Э. Шлоссер «Нация фастфуда».

Как мотивировать себя на учебу

Освоение новых наук и повышение профессионального мастерства не всегда дается легко.

Чтобы мотивировать себя на учебу, приходится использовать многие приемы:

  • визуализация планов на будущее. Образование необходимо для устройства на престижную работу, повышения положения в обществе и личностного роста. Построение планов о том, что даст прохождение нового предмета, курса или получение диплома, позволит легче усваивать материал;
  • приобщение близких к занятиям. Чтобы заставить себя выучить параграф, можно попросить членов семьи проверить качество знаний или объяснить смысл, если изучение конкретного предмета дается с трудом;
  • поиск материальных и нематериальных стимулов. В ВУЗах и колледжах тех, кто хорошо учится, поощряют стипендией, «автоматической» сдачей экзаменов или перспективой трудоустройства на престижную должность;
  • смена обстановки. Иногда для того, чтобы быстрее запомнить лекцию, нужно прочитать ее не в собственной комнате, а в ближайшей библиотеке или на лавочке в парке.

Как мотивировать себя на изучение иностранных языков

Освоение иностранного языка – длительный процесс, который нельзя завершить без четкой цели и желания.

Чтобы мотивировать себя на изучение иностранных языков, требуется:

  • составить программу (план) освоения базы: рассчитать количество часов и дней в неделю, которые будут выделяться исключительно на освоение иностранного языка; прописать график обучения: конкретные дни и время;
  • изучать символику, культуру, особенности страны-родоначальника языка. Например, изучение культуры и традиций Великобритании позволит разобраться в специфике произношения английских слов и их этимологии;
  • слушать группы, которые поют на иностранном языке, а также просматривать кинофильмы в «оригинальной» озвучке, но с русскими субтитрами, чтобы понимать смысл. Просмотр и прослушивание видео- и аудиозаписей позволит узнать о правильном произношении слов от лица носителей иностранного языка.

Те, кто изучает английский, смогут просматривать популярные сериалы в оригинале на 3-7 дней раньше, чем остальные, так как профессиональная русскоязычная озвучка (например, от LostFilm) выходит позднее серии в оригинале минимум на неделю. Просмотр сериалов на иностранном языке доступен в Netflix, а роликов – в TikTok и YouTube.

Как мотивировать себя на успех для достижения цели

Для достижения результата одной четкой цели недостаточно.

Мотивировать себя на рост в различных направлениях (работа, творчество, личная жизнь, здоровье и забота о теле, социальный статус) можно с помощью:

  • построения «трилистника». Возьмите лист бумаги и нарисуйте 3 колонки. Назовите их следующий образом: «Цель», «Маскировка», «Решение». В графе «Цель» укажите желаемый результат, например, плоский живот. В колонке «Маскировка» пропишите, что лишь на время скрывает проблему (утягивающее белье, брюки с высокой посадкой, втягивание живота при ходьбе и фото). В третьей подробно укажите, как решить проблему: сесть на диету, заняться спортом, повысить физическую активность на работе. Избегайте всего, что написано во второй колонке: это лишь на время избавляет от проблемы, и старайтесь следовать всему, что указано в третьей – это путь к достижению успеха;
  • построения «дерева решений». Способ также основан на ведении логической цепочки, помогающей достичь результата, и учитывает несколько вариантов развития событий, позволяя выбрать самый простой и действенный путь. Нарисуйте конечную цель, например, покупка нового холодильника. Далее, словно по «ветвям дерева», последовательно напишите то, что позволит вам достичь результата, учитывая малейшие подробности. Например, если вы хотите купить холодильник, вам потребуются деньги. Чтобы их найти, необходимо либо найти дополнительный заработок, новую работу, попросить повышения или попытаться накопить. В первом и во втором случаях нужно начать поиск вариантов на специализированных порталах («Моя реклама», «Авито», HeadHunter), а в третьем – подойти и напрямую поговорить с начальством. Четвертый подход основан на отказе от необязательных трат: на кофе в ресторане или нового кашпо. Выберите путь, который ближе всего по душе, и следуйте ему до достижения результата;
  • просмотра мотивирующих роликов или программ известных бизнес-коучеров, например, Тони Роббинса, посещение семинаров, чтение мотивационных цитат, книг, очерков. Из литературы, способной пробудить сознание, следует обратить внимание на «Чертоги разума» А.Курпатова, «Разбуди в себе исполина» Э.Роббинса, «Как победить страх» О.Соломатиной.

Как мотивировать себя на работу

Мотивирующие картинки на успех часто основной своей целью пропагандируют достижение материальных благ и власти в социуме. Этого не достичь без умения правильно мотивировать себя на работу.

Отбросить прокрастинацию и настроить себя на рабочий лад можно с помощью различных  приемов, одним из которых является система 5S. Это алгоритм, позволяющий организовать рабочее пространство, который часто применяется в крупных компаниях (например, «Сбербанке»).

Система включает 5 компонентов:

  1. Избавление от лишнего. Если вы работаете в офисном режиме, т.е. часто проводите время за компьютерным столом, уберите с него все отвлекающие детали: сувениры, наборы ручек, ненужную бумагу. На рабочем месте должно быть только то, что непосредственно участвует в процессе труда, например, ноутбук, компьютерная мышь и сканер с чистой бумагой.
  2. Систематизация нужных вещей. У каждого предмета должно быть свое постоянное место. Вещи должны располагаться таким образом, чтобы не пришлось тратить время на доступ к ним, и они не мешали использованию других предметов или требованиям безопасности. Пример: ноутбук следует поставить на ровную, горизонтальную поверхность на расстоянии 3-5 см от края стола.
  3. Наведение и поддержание порядка. Систематическая уборка должна войти в привычку.
  4. Стандартизация процесса. Первые 3 пункта должны выполняться всегда, дополняя друг друга.
  5. Усовершенствование навыков. Поиск вариантов ускорения работы, закупка нового оборудования, улучшение техники.

Соблюдение системы 5S создает оптимальные условия для мотивации к труду. Имея под рукой организованное должным образом рабочее место, легко настроить себя на выполнение любых задач.

Как мотивировать себя на уборку

Лучшая мотивирующая картинка на успех в уборке — фотографии квартиры «до» и «после»

Мотивирующие картинки на успех в уборке найти нелегко, так как нежелание наводить порядок нельзя отнести к привычке, вредно влияющей на состояние организма или кошелька. Но жить в уютном, ухоженном доме приятно каждому, а потому следует уметь настроиться на качественную и регулярную уборку.

Мотивировать себя на наведение чистоты и порядка можно следующими способами:

  • превратить процесс в развлечение. Можно соревновать с другими членами семьи в том, кто быстрее развесит постиранное белье или вымоет полы в комнате, протрет окна, зеркала, расставит книги. Вариант, в том числе, подойдет для приобщения к уборке детей: в форме игрового процесса они будут с радостью соревноваться в скорости собирания игрушек в детской комнате;
  • придумать ритуал, помогающий отвлечься, и использовать его каждый раз при наведении порядка. Любимая музыка или телепередача позволят «скоротать» время за разглаживанием рубашек или постельного белья, а разговор с близкими по громкой связи отвлечет от унылого протирания пыли;
  • наградить себя за уборку. Шоколадка за чистый пол или кофе из ближайшего ресторана в награду за стирку помогут быстрее выполнить рутинные дела;
  • привлечь других к процессу. Наведение порядка вдвоем с кем-то намного интереснее и быстрее. Если не получается мотивировать себя для уборки в одиночку, можно попросить помощи близких, предложив взамен угостить их чаем с пирогом или печеньем;
  • смотреть на «дом мечты». В процессе уборки собственного жилья полезно визуализировать свое представление об идеальной собственности. Уборка позволит частично приблизиться к мечте путем избавления от накопившейся пыли, грязи, мусора, которые вряд ли можно встретить в «идеальном доме».

Как мотивировать себя бросить курить

Курение вредит здоровью: со временем в легких накапливаются смолы, токсины и другие вещества, выделяемые в процессе горения табака.  Уже через год после отказа от привычки нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, восстанавливается кровяное давление, улучшается состояние легких.

Но отказаться от курения нелегко, так как никотин в составе табака вызывает привыкание, в результате чего при отказе от сигареты у курильщика начинается никотиновая абстиненция («ломка»).

Есть несколько способов, повышающих уровень мотивации при отказе от курения:

  • посещение врача-пульмонолога. Проконсультируйтесь со специалистом и сделайте рентген. Сохраните картинку с рентгеном легких и поместите копию в паспорт, на рабочий стол компьютера или холодильник. Мотивирующее изображение с признаками наличия смол, токсинов и других вредных веществ позволит быстрее достичь успеха в борьбе с никотиновой зависимостью;
  • беседы с заядлыми курильщиками, имеющими проблемы со здоровьем из-за пагубной привычки, и теми, кто желает отказаться от никотиновой зависимости. В сети есть форумы и сайты, посвященные проблеме курения, где участники делятся своими проблемами и успехами на пути к достижению цели. Пример: бросаемкурить.рф;
  • анализ расходов. На средства, потраченные на покупку сигарет за месяц, заядлые курильщики могут купить рубашку, набор запеченных роллов весом 1-2 кг, тостер или новый диск с видеоиграми;
  • помощь близких. Справляться с привычкой проще, когда ваши знакомые и члены семьи будут поддерживать вас. Когда будет желание «сорваться» и выкурить очередную сигарету, близкие смогут предостеречь от соблазна и минутной слабости;
  • онлайн-приложения для курильщиков. В App Store, Google Play и на других платформах (социальные сети, мессенджеры) есть утилиты-игры для курильщиков, которые хотят бросить вредную привычку. Самые популярные приложения представлены в таблице.

Таблица – Список приложений, мотивирующих на борьбу с курением:

Название приложенияПлатформа для скачивания/ просмотраОсобенности
«Бросаем курить»
  1. WhatsApp.
  2. Telegram.
  3. YouTube.
  4. Facebook.
  5. «Вконтакте».
  6. E-mail-рассылка.
Бесплатный интерактивный «помощник», одобренный Минздравом РФ. Программа доступна в виде чат-бота, интерактивного приложения, рассылок, мотивирующих видео.

Включает анализ состояния пользователя, индивидуальный график отказа от курения, мотивирующие статьи и приемы, тесты, анимацию.

KwitApp Store, Google PlayПриложение Kwit в форме игры предлагает бросить курить. Программа анализирует расходы, показывая сэкономленные средства, а также контролирует состояние организма.

Некоторые уроки являются платными. После выполнения задания (не курить 1 час, 1 день и т.д.) игрок переходит на следующий уровень.

«Не курю»App StoreПроцесс отказа от курения с помощью приложения «Не курю» занимает около двух недель. В программе анализируется состояние легких, рост финансов, количество дней без сигарет. Показатели сравниваются с успехом других пользователей в режиме онлайн.
iSmokeApp StoreПриложение-имитатор процесса курения. Помогает в период никотиновой абстиненции. Вдыхая воздух, пользователь слышит звуки, имитирующие курение сигареты (горение табака).
Gotta Smoke?App StoreПриложение помогает подобрать индивидуальный график курения. С помощью постепенного увеличения интервала между выкуренными сигаретами, по словам разработчиков, можно избавиться от привычки за месяц.
Just Quit Smoking HyperactiveGoogle PlayПрограмма анализирует сэкономленные при отказе от курения средства и предлагает варианты их расходования.

Мотивирующие цитаты, истории успеха и советы тех, кто бросил курить, есть в каждом приложении. Но не все курильщики в силах отказаться от никотиновой зависимости с помощью стимулирующих картинок или чужого опыта. В случаях, когда побороть привычку не удается, необходимо обратиться к специалистам.

Врачи-наркологи на примере своих пациентов, успешно прошедших реабилитацию, помогут справиться с проблемой раз и навсегда. Но для многих курильщиков сам поход к специалисту дается труднее, чем мотивация бросить курить. В этом случае необходимо твердо решить для себя, что важнее: минутная слабость или желание жить без табачного дыма и никотиновой зависимости.

Мотивирующее видео на успех в любом деле

Мотивационный ролик для поднятия самооценки и достижения успеха:

Мотивация для похудения для девушек, картинки и фото до и после

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Важным аспектом похудения, наряду с правильным питанием и физкультурой, является мотивация. Насколько вескую причину вы найдете, настолько эффективней будет ваше похудение. Немало людей останавливается на полпути к успеху любого начинания. Это происходит потому, что ими движут слабости и абстрактное представление конечного результата. Четкая мотивация для похудения даст человеку реальную возможность закрепить результат и никогда не возвращаться к прежнему образу жизни. Давайте рассмотрим самые действенные приемы, которые приведут нас к стойкому желанию похудеть.

Статьи по теме

Как мотивировать себя на похудение?

Почему у женщин результат похудения не устойчив? Правильно, пища приносит радость, от которой трудно отказаться. В ситуации скуки, стресса, неуверенности в себе, женщины непроизвольно тянутся к еде. В борьбе за тонкую талию одного слова «хочу» недостаточно, нужна мотивация. Для успешного похудения нужно найти способ дарить себе любимой маленькие радости, но не в качестве вкусных подношений, а в виде других бонусов, которые каждая женщина должна определить для себя самостоятельно.

Реалистичность цели и физиологические возможности

Одно желание похудеть многого не даст: рано или поздно возникнет острое чувство голода, боль в мышцах после тренировки, раздражительность, усталость или другая негативная реакция. Человеку придется бороться не только с лишними жировыми отложениями, но еще и со стрессом или плохим настроением. На этом отрезке сходит с пути половина претендентов на достижение стройной фигуры. Мотивация для похудения придаст силы, но найти ее сложно. Самые распространенные мотивации – это:

  1. Понравиться противоположному полу. «Встречают по одежке» – эта поговорка работает и в наше время. Внешний вид много говорит о человеке при знакомстве. Это потом обращают внимание на какие-то душевные качества, а сначала большую роль играет красивая и подтянутая фигура.
  2. Понравиться себе. Рассматривая себя перед зеркалом, всем хочется вернуть утраченный плоский животик, особенно накануне летних отпусков. Мотивацией для похудения в этом случае выступает возможность любоваться собой. Не зря говорят: чтобы тебя любили, сначала ты должен полюбить себя сам.
  3. Уйти от депрессии, начать жизнь с чистого листа. После 30 лет меняется система ценностей у любого человека и наступает момент, когда он смотрит на прожитые годы и понимает, что ничего стоящего не сделал, а годы-то идут. Здесь мотивацией служит уход от серой обыденности, желание вырваться из замкнутого круга, украсить свою жизнь новыми красками и красивой внешностью.
  4. Получить престижную работу или повышение в должности. Так как внешность имеет немаловажное значение, то ни для кого не секрет, что на собеседовании подтянутое спортивное тело обязательно засчитается в плюс, особенно если будущий начальник противоположного пола. Современные бизнесмены стараются все как один заниматься спортом и требуют того же от своих подчиненных.

Создание правильного эмоционального настроя

Причиной лишних килограммов, особенно у девушек, нередко становится излишек свободного времени, неправильное питание и поглощение любимых лакомств в неограниченных количествах, особенно при стрессах. Чтобы мотивация для похудения была успешной, нужно создать благоприятную психологическую атмосферу, постепенно выясняя и устраняя причину избыточного веса. Для этого существуют определенные алгоритмы:

  • Выделяйте время для расслабления каждый день. Предупреждайте плохое настроение или депрессию. Ходите на массаж, чтобы освободить от негатива тело. Ходите в кино или просто гуляйте на свежем воздухе.
  • Психология похудения имеет в виду получение наслаждения от всего, что делается начиная от физических нагрузок, заканчивая приготовлением диетических блюд. Например, позвольте себе после тренировки выпить вкуснейшее капучино, а в следующий раз съесть любимое мороженое.
  • Сила мысли при достижении результата играет огромную роль: желательно ежедневно визуализировать свое похудевшее тело, тонкую талию или свою сексуальную фигуру в красивом купальнике на берегу лазурного океана.

Правильный психологический настрой для похудения

При постановке мотивации для похудения нужно избегать приставки «не». Наше подсознание ее не воспринимает, поэтому результат не будет запрограммирован. Чтобы добиться успеха в похудении, нужны только позитивные установки, поэтому целью мотивации должно стать выражение «хочу похудеть», а не «не хочу быть толстой». Воображение также играет большую роль в мотивации. Фантазируйте, что вместе с килограммами из вашего тела уходят шлаки, мусор, грязь.

Учеными доказано, что высокая степень внушаемости у человека перед сном, поэтому, погружаясь в него, напоминайте себе о своих мотивациях, представляя конечный результат. Успешная мотивация для похудения будет, если ежедневно медитировать, чтобы убрать ограничивающие блоки и стрессы. Ведь обычно стрессы мы заедаем пищей, чтобы от них абстрагироваться, приобретая лишний вес.

Приемы мотивации для похудения

Помимо постановки цели, главную роль при мотивации играет выбор приемов. Для достижения цели все средства хороши, но выбрать нужно действенные. Приемы мотивации очень индивидуальны, поэтому уделите себе некоторое время и подумайте, что более всего может вас заинтересовать. Если вам требуется поощрение других людей, то устраивайте периодически себе:

  • походы в театр или клуб;
  • посещение бассейна или фитнес-центра.

Если для мотивации вам нужно просто осмотреть себя в зеркале критическим взглядом, то заведите дневник, в который ежедневно вносите успехи или поражения, чтобы было легко следить за динамикой похудения. Узнайте, что быстрее на вас действует: образ или слово. Исходя из этого, выберите наглядную или словесную мотивацию: цитаты или фото красивых и стройных людей, на которых вы хотите быть похожими.

Фразы и цитаты

Повторение определенных фраз не только в психологии дает отличные результаты, но это отличная мотивация для быстрого похудения. Волшебная сила слов будет служить нам в достижении цели. Для этого следует позаимствовать цитаты или фразы у известных личностей, а чем личность авторитетнее, тем сильнее будет мотивация для похудения. К примеру, Платон высказывался так: «Лучшая победа для человека – это покорить себя», а Плутарх говорил: «Движение – кладовая жизни».

Фразы для успешного похудения легко составить самостоятельно. Для удачного аутотренинга потребуется положительный эмоциональный настрой, чтобы проговариваемые фразы были для вас комфортными. Список примерных аффирмаций:

  • Моя пища приносит только здоровье, способствуя похудению.
  • Каждый день мой вес становится меньше, и я молодею на глазах.
  • Я люблю свою фигуру, поэтому тело отвечает взаимностью.
  • Килограммы покидают меня ежедневно.

Данные аффирмации для похудения лучше произносить перед сном и обязательно вслух, чтобы запустить подсознательные механизмы. Заучивать их необязательно, читайте фразы с листочка. Проговаривать аффирмации следует не меньше, чем 3 месяца подряд, выделяя и концентрируясь на главных проблемах, которые вы намерены преодолеть. Даже если похудение будет медленным, вам следует запастись терпением и результат придет обязательно, ведь это проверено временем.

Наглядные приемы

Еще одна уловка, которая помогает не отступать от первоначальной мотивации – картинки для похудения или мотивирующие фильмы. Зрительные образы сильно помогают в борьбе с лишним весом, поэтому коллажи из фотографий, мыслеобразы и видеоролики – это идеальный вариант мотивации к похудению. Главное, чтобы в вашем подсознании закрепился образ стройного человека.

Смотрите фильмы, в которых рассказывается о вреде некоторых продуктов, о правильном питании или об историях людей с сильной волей. Запоминайте, как они шли к своей цели, что служило им мотивацией, и необязательно это должно быть похудение, а любая другая цель. Ищите единомышленников, общайтесь с ними на форумах, входите в сообщества худеющих, чтобы мотивировать себя на похудение.

Красивые фотографии и картинки на холодильник

Найдите в интернете фотографии звезд, моделей или просто красивых людей, изображенных до похудения и после. Развешайте эти фото у себя перед кроватью и периодически смотрите на них – это придаст дополнительную уверенность и отличную мотивацию. Если успешные люди вас раздражают, то повесьте на холодильник, распечатанные из интернета фото жирных людей. Каждый раз, подходя к холодильнику, вы будете видеть их перед собой, что отобьет всякий аппетит.

Также у вас есть возможность поместить на холодильник свое фото, где вы выглядите хуже всего. Как только будет одолевать соблазн покушать – посмотрите на него и вспомните о мотивации к похудению. Сильная мотивация – это просмотр передач, посвященных похудению. Как только вы почувствуете упадок духа или неспособность дальше идти к цели, ищите реалити-шоу, чтобы подпитать свою уверенность и увидеть, что вы не один человек на земле с проблемой похудения.

Фото до и после похудения

Как мы уже упоминали, отличная мотивация быстрого и эффектного для похудения – это фото людей до и после работы над собой. Они подпитают вашу собственную самооценку, ведь вы постоянно будете видеть перед собой цель и не бросите диету или спорт. Истории реальных людей, которые смогли похудеть, заставят и вас взять себя в руки. Найдите фото тех людей, которые имеют исходные данные похожие на ваши, к примеру, такие:

Видео: как заставить себя похудеть?

Если вы самостоятельно не находите мотивацию для похудения, то обратитесь к психологу. Мы вам предлагаем посмотреть по видео советы профессионала о том, как заставить себя похудеть:

Как заставить себя тренироваться или сесть на диету Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Картинки для мотивации похудеть — gallery-nail-bar.ru

картинки для мотивации похудеть

Правила мотивации к похудению. Описаны методики Джудит Бэнк, эмоционально-стрессовая, визуализации. Рассмотрены причины срывов и борьба с ленью.  Я хочу похудеть, потому что хочу быть здоровой. Ни для кого не секрет, что лишний вес – синоним проблем со здоровьем. Варикозное расширение вен, сахарный диабет, больные составы, одышка, учащенное сердцебиение – это лишь малая часть «подарков», которые вы получите с лишним весом.

Я хочу похудеть, чтобы меня устраивало мое отражение в зеркале. Красивое подтянутое тело намного привлекательнее, чем заплывшая фигура. Тонкая талия и стройные ноги радуют глаз больше, чем обвисшие бока и дряблые плечи. Посмотрите больше идей на темы «мотивация для похудения, мотивация, похудение».  Похудеть до смерти: 3 страшных способа, которые используют анорексички.

Нервная анорексия — серьезное заболевание, тяжело поддающееся лечению. При этом огромное количество девушек стремятся им заболеть. Мотивационные картинки для похудения. Читайте ещё: Знаменитости на пляже. Фото стройных девушек для мотивации к похудению. Фото до и после похудения — реальные истории. Фото обычных девушек до и после похудения. Фитнес-девушки — фото и видео. Капустная диета с рецептами.  Похудеть в лице за сутки.

Диета на картошке. Почему все оперные певцы толстые?. Мотивация к похудению картинки. Страница. Мотивация для похудения, спорт. Информация. Мотивация к похудению — первый шаг к похудению! Действия. 12 записей предложить новость. РЕАЛЬНО помогает худеть при вдумчивом прочтении каждый день!

2. Мужчины. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил — скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Ведь похудение – это работа, в первую очередь над собой, работа очень сложная, так как стоит преодолеть свои привычки сформированные годами. Если вы относитесь к числу тех, кто не может добиться успехов в преодолении себя и всё-таки придать своему телу идеальную форму – тогда вам обязательно стоит посмотреть нашу подборку мотиваторов для похудения, и возможно, именно тогда, вам захочется трудиться над собой для достижения нужных результатов в этом не простом деле.

Коллекция мотивирующих картинок с надписями для похудения.  Мотивирующие картинки для похудения. х | 69 Kb. Мир зеленых ждёт тебя! х | 65 Kb. Когда есть поддержка близкого человека.

х | 94 Kb. Ты либо делай, либо не делай. Мотивационные картинки для похудения. Читайте ещё: Знаменитости на пляже. Фото стройных девушек для мотивации к похудению. Фото до и после похудения — реальные истории. Фото обычных девушек до и после похудения. Фитнес-девушки — фото и видео. Капустная диета с рецептами.  Похудеть в лице за сутки. Диета на картошке. Почему все оперные певцы толстые?. Мотивации для похудения девушкам на каждый день, цитаты, реальные истории + ФОТО до и после.

Ожирение — не щадит ни пожилых, ни молодых, ни бедных, ни богатых, ни женщин, ни мужчин   Но героям наших историй удалось похудеть и сохранить стройность, несмотря на жизнь в мире сплошных соблазнов и бесконечных провокаций.

Низкая самооценка, обиды на жизнь, болезни, одиночество, мучительная тяжесть на душе и в теле — наши герои с честью прошли через эти испытания.

И теперь их нынешняя жизнь отличается от прошлой так же, как бабочка отличается от гусеницы.

Похожее:

  • Можно ли похудеть с льняным маслом
  • Как быстро похудеть в 45 лет
  • Сколько в неделю можно похудеть
  • Сколько нужно бегать чтобы похудеть на 4кг
  • Как похудеть до свадьбы отзывы
  • Как похудеть 14 летнему парню на 10 кг
  • Похудеть на 3 кг за 10 дней
  • Как не сорваться и похудеть
  • Картинки для похудения бесплатно — Диеты

    Результаты поиска по запросу:

    Итог, – скачать программу 25 кадр для похудения бесплатно не только не удаётся, – она не скачивается даже за определённую плату!
    На личном сайте вы невозможно найдете бесплатные похудюшки, кодирующие картинки, которые не запрещается установить в. Мотивационные картинки для похудения. Среда, 25 Января 2012 г. 13:49 (ссылка) Процитировано 69 раз + в цитатник.
    — Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела! — Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ! бесплатно Сборник программ для похудения (13.01.13).
    Посмотрите на картинку вверху и пусть ваш организм оценит экскурсию на химзавод, которую вы ему делаете во время каждой затяжки дыма сигарет, особенно с ментолом. У всех разные (картинок много). Путь к идеальной фигуре у многих, к сожалению, долгий и не легкий. Так что же может нам помочь не сорваться, верить в свои силы, не падать духом или просто поднять настроение?
    → Мотиваторы для похудения. Картинки мотивирующие на похудение. Правильная постановка вопроса о мотивации.
    Задайтесь вопросом «Почему я хочу похудеть?», «Для чего?». Каждый человек ответит по-своему. на 4 фоте сверху до похудения лучше была.
    Здесь вы найдете приколы, картинки, смешные видео, фотографии девочек, частные фото девушек, скачаете картинки и просто весело проведете время! Огромная подборка бесплатных прикольных картинок похудение, смешных приколов похудение, фотоприколов похудение.
    Картинки с меткой: похудение. Как можно похудеть (9 фото). Принцип действия заговора для похудания, заложенный в эту картинку — он похож на предыдущий. Посмотрите.
    Ссылки: скачать заговор для похудения под названием похудюшка — здесь. бесплатные курсы кодирования для похудения — здесь. Картинки для мотивации и настроя на похудение. Как поднять настроение во время похудения.
    Хотите похудеть на 5-10 кг? Гречневая диета для похудения! Как можно использовать активированный уголь для похудения. Картинки для похудения можно смело назвать одной из самых действенных мотиваций. Различные слоганы, надписи, фото, рисунки, несущие в себе нужную смысловую нагрузку, — вот она хорошая и быстродействующая мотивация для похудения. — Женский журнал «PINK» онлайн Начни свой день с утренней зарядки. Это гарантирует бодрость и отличное настроение.

    Мотивационных картинок для похудания — 25 фантастических коллекций

    Ожирение — это эпидемия, которая захватывает многие развитые страны, особенно Соединенные Штаты. Растущее число заболеваний, связанных с весом, таких как ишемическая болезнь сердца и диабет, вызывает огромную озабоченность как врачей, так и широкой общественности.

    В последнее время осведомленность общественности о последствиях избыточного веса или ожирения для здоровья можно объяснить недавней тенденцией к снижению веса и поддержанию формы.

    Похудание или поддержание здорового образа жизни — непростая задача, требующая предельной самоотдачи и мотивации.Хотя, найти идеальное решение для ожирения Святой Грааль для веса наблюдателей, это может быть установлено, что все нынешние методы потери веса требуют Хардворк, commtiment и преданность делу.

    Давайте посмотрим на эти 25 фантастических картинок с мотивацией для похудания, которые помогут нам сохранить мотивацию в борьбе за идеальную фигуру!

    Если вам понравилась эта статья, возможно, вас заинтересуют другие наши статьи о Изображения шоколада, Рисунки с дьяволом, изображения тортов для душа ребенка и изображения детенышей животных .

    Dream Fitness Regime

    Эта фотография красивой женщины во время занятия йогой на фоне потрясающих пейзажей непременно сохранит у вас мотивацию для достижения той фигуры, о которой вы всегда мечтали.

    Dream Fitness Regime

    U Можно Цитата по снижению веса

    Негатив никуда не приведет! Думайте позитивно, верьте, что можете, и вы действительно это сделаете. Эти мотивирующие цитаты помогут вам не сбиться с пути!

    Единица Цифра по снижению веса

    Сжигание жира

    Каждый раз, когда вы потеете на беговой дорожке, думайте, сколько жира вы сжигаете, и продолжайте идти.Пот действительно сжигает жир, как показано на этом мотивационном плакате.

    Сжигание жира

    Здоровая йога

    На этом рисунке показано повышение гибкости, достигаемое благодаря йоге, отличному способу сохранить здоровье тела и духа.

    Yoga Healthy

    My Heart Picture

    Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смертности номер один в Соединенных Штатах, и поэтому улучшение здоровья сердца, безусловно, является одной из основных причин для сохранения мотивации.

    My Heart Picture

    Inches Loss Picture

    Удерживание меток на дюймах с помощью измерительной ленты — основная часть любой программы похудания. Это вдохновляет отпраздновать потерянные сантиметры. Это отличный способ увидеть, как вы контролируете свое тело!

    Inches Loss Picture

    Do It Quote Picture

    Посмотрите этот творческий плакат с мотивацией для похудания, который сообщает вам, что решение похудеть, как и все остальное, начинается в мозгу.Если вы психологически сумеете похудеть, никто не сможет вам помешать!

    Цитата Изображение

    В восторге от потери веса

    На этом энергичном черно-синем плакате изображена бегущая девушка.

    В восторге от потери веса

    Мотивационный выживший Изображение

    Люди могут похудеть в любом возрасте. Им просто нужно поставить цель и бросить вызов самим себе.

    Motivational Survivor Picture

    Наблюдая за потерей веса

    Как только вы попадаете в программу похудания, становится действительно захватывающе встать на весы и увидеть, как вы прогрессируете.

    Наблюдая за потерей веса

    Мое святое тело

    Нет ничего более захватывающего, чем иметь здоровое тело, которым вы можете наслаждаться по-своему, как показано на этой потрясающей картинке йоги.

    Мое Святое Тело

    Мотивация на потерю дюймов

    Измеряя ваш прогресс в шагах ребенка, он может поддерживать вашу мотивацию из месяца в месяц. Тише едешь — дальше будешь!

    abc

    Мотивирован, чтобы сбросить дюймы

    Сердце мотивации

    Прием добавок для похудения и пищевых таблеток по рекомендации вашего фитнес-эксперта может помочь вам похудеть. Однако это опасная территория, так что действуйте осторожно!

    Сердце мотивации

    Салатная диета

    Замечательно добавлять в салаты яркие и свежие ингредиенты, чтобы не отставать от программы похудания.

    Салатная диета

    Естественно мотивированная потеря веса

    Занятия йогой для восстановления здоровья тела, разума и души могут творить чудеса для похудания.

    Естественно мотивированная потеря веса

    Цельнозерновой хлеб Picture

    Вы можете сократить нездоровую пищу и заменить ее полезной, например, использовать цельнозерновой хлеб вместо белого рафинированного хлеба.

    Цельнозерновой хлеб Изображение

    Фруктовая мотивационная лента

    Если вы включите в свой план питания много яблок и других сырых фруктов, это поможет вам быстро избавиться от лишних сантиметров. Вы можете часто измерять себя, чтобы оставаться мотивированным к достижению желаемого размера!

    Фруктовая мотивационная рулетка

    Миссия по снижению веса

    После всех этих часов на упражнениях, чувствуешь себя действительно здорово, когда видишь свои негабаритные штаны, которые сейчас слишком велики для тебя.

    Миссия по снижению веса

    Потеря веса Классный плакат

    Если вы ищете идеи для мотивации похудания, эти крутые магниты о похудании могут стать отличной идеей для вашей двери.Они также могут отговорить вас от ночных налетов на холодильники!

    Потеря веса Классный плакат

    Живой легкий вес

    Этот замечательный плакат о легком весе изображает, насколько великолепно и свободно можно сбросить лишние килограммы.

    Живой легкий вес

    Мотивация для похудания

    Добавьте в свой рацион много свежих фруктов, чтобы худеть стабильно и здоровым образом.

    Мотивация к похуданию

    Апельсиновый путь к похуданию

    Хотите быстро перекусить во время программы похудания? Свежий ломтик апельсина в любой день лучше, чем нездоровая пища.

    Оранжевый путь к похуданию

    Потеря веса — это сексуально

    Свежие фрукты невероятно полезны и могут не только помочь вам похудеть, чтобы сделать ваше тело более стройным и подтянутым, но и имеют множество других преимуществ для здоровья .Проверьте эту чувственную картинку для мотивации. Ягоды — твои новые лучшие друзья!

    Снижение веса — это сексуально

    Сообщения для самостоятельного вдохновения

    Наклеивание стикеров, говорящих себе, что вы похудеете, — отличный способ мотивировать себя.

    Сообщения для самостоятельного вдохновения

    Снижение веса Нажмите

    Создание собственного плаката может вдохновить вас быстрее похудеть!

    Потеря веса Нажмите

    5 способов использовать фотографии до и после для мотивации | Похудение

    В средней школе мне больше всего нравилось рисовать «преображенные» образы — обычно начиная с обвисшей, в очках, мышечной девушки (я, если честно), которая превратилась в готовую гламурную принцессу. покорить мир.

    Теперь, когда я стал взрослым, и в социальных сетях я обнаружил, что, казалось бы, давние порывы никогда не исчезали полностью. Мне нравятся фотографии «до и после», связанные с потерей веса и наращиванием мышц, и я даже опубликовал несколько своих собственных. Но иногда я чувствую некую трансформационную зависть, которая заставляет меня думать о сравнении себя с другими.

    «Это может быть обычной реакцией на подобные изображения бок о бок», — говорит психотерапевт Элиза Кингсфорд, автор книги «Снижение веса с помощью мозга.”

    «Фотографии до и после вызывают смешанные эмоции», — отмечает она. «Действительно ли они полезны, зависит от человека. Они могут быть интересными, мотивирующими или воодушевляющими. Но они также могут вызывать негативные чувства, которые, в свою очередь, приводят к негативным действиям и негативным результатам ».

    Вот почему так важно выработать лучшую тактику использования таких фотографий — как для оценки собственного прогресса, так и для использования успехов других людей для большей мотивации.

    Рассмотрим эти пять стратегий:

    Может быть, у вас сейчас самая тяжелая нагрузка и вы не чувствуете себя хорошо из-за этого или вам просто не нравится, как вы выглядите, независимо от вашего веса или уровня физической подготовки. Не поддавайтесь желанию добиться некоторого прогресса, прежде чем сделать первое фото «до», — предлагает сертифицированный личный тренер Крис Дивеккио из Premier Mind & Body.

    «Все мои клиенты знают с первого дня, что единственный способ добиться прогресса — это начать с правды, и этот путь начинается с фотографии», — говорит он.«Слишком много людей лгут себе о том, где они находятся со своим здоровьем, прикрываясь мешковатой одеждой, чтобы скрыть свою реальность. Это только усугубляет проблему ».

    Начальная фотография всегда самая сложная, добавляет он, но к тому времени, когда его клиенты готовы сделать фотографию «после», им уже не терпится раздеться и продемонстрировать свой тяжелый труд.

    Независимо от того, решите ли вы в конечном итоге разместить свои фотографии «до и в процессе» в социальных сетях, их публикация не должна быть вашей основной движущей силой. Вместо этого возьмите их себе, советует сертифицированный личный тренер и эксперт по питанию Кори Фелпс. Она является ярым сторонником такого рода фотографий, как способа борьбы с фокусировкой на масштабе.

    «Я призываю людей делать эти фотографии для сравнения, а не для демонстрации их в социальных сетях, а для того, чтобы составить точное представление о фактах», — говорит она. «Бывают случаи, когда шкала может не показать, насколько действительно был достигнут прогресс. Эти фотографии могут быть фантастическими как наглядное свидетельство прогресса.”

    Использование их вместо саморекламы в социальных сетях, даже если вы хотите мотивировать других, может привести к саботажу, предупреждает она.

    Все любят кардинальные перемены, поэтому фотографии, на которых сравниваются большие различия, так популярны. Но если вы хотите сохранить мотивацию, сосредоточьтесь гораздо меньше своей энергии на этой фотографии «после» и гораздо больше на обычных фотографиях «в процессе».

    «Вместо фотографий, на которых кто-то когда-то страдал ожирением, а теперь его размер 0, лучше посмотреть — и сделать для себя — фотографии, которые показывают прогресс в достижении цели», — советует зарегистрированный диетолог Ванесса Риссетто.«Это более реалистично, а также помогает людям осознать процесс».

    Например, она говорит, что если вы видите, что кто-то начинает с 300 фунтов, затем видите фотографии с 275 фунтов, затем 250, затем 200 и, наконец, 150, это дает вам лучшее представление о том, чего ожидать, если вы примерно так же стартовый вес. Это более вдохновляющий подход, чем параллельное сравнение кого-то на отметке 300, а затем — 150. То же самое касается вас и часто дает вам больше мотивации, если вы выходите на плато.

    Рассматривая фотографии трансформации как способ вдохновить себя, не слишком зацикливайтесь на том, насколько хорошо или «идеально» они выглядят, — предлагает Риссетто.

    «Я могу выглядеть как супермодель или Шрек, в зависимости от дня, если я хорошо сплю, и того, что произошло накануне вечером», — говорит она. «Кроме того, никогда нельзя сказать, были ли эти изображения обработаны фильтрами или редактированием, поэтому я обычно отношусь к ним с недоверием».

    Вместо того, чтобы разочаровываться из-за того, что у вас нет аналогичного прогресса в течение того же периода времени, имейте в виду, что вы обычно не знаете процесса — особенно взлетов и падений — людей, на которых вы подписаны в социальных сетях.

    В общем, важно думать о том, что вы чувствуете, когда смотрите на фотографии до и после, будь то ваши или чужие. Вы чувствуете себя обескураженным из-за того, что не добились большего прогресса или не в восторге от пути, по которому идете? Прикоснитесь к этим эмоциям, и если вы относитесь к категории «неудачников», важно помнить, что каждое путешествие по снижению веса и фитнесу уникально.

    «Если эти изображения прогресса вызывают у вас стресс и волнение, важно спросить себя, почему, и действительно попытаться понять ваш ответ», — советует Кэролайн Лиф, доктор философии, нейробиолог и эксперт по психическому здоровью.«Это знак того, что вам нужно над чем-то работать. Тогда вы можете использовать их как источник вдохновения, а не осуждения ».

    Что касается меня, я попытался распознать, когда нарастает эта не очень приятная тенденция к сравнению, и я сосредотачиваюсь на поддержании своих здоровых привычек и пересмотре своих целей вместо того, чтобы желать, чтобы я выглядел как незнакомец в своих социальных сетях. подача СМИ. И я использую свои собственные фотографии, чтобы отпраздновать свой прогресс, зная, что на самом деле не будет никакого «после», поскольку моя физическая форма — это постоянное приключение.

    [Новое] Мотивационные картинки для похудания, эпилепсия и кетогенная диета

    Потеря веса Синоним Мотивации:

    Батут для похудания, Вес Веганская диета для плана похудания Лучший рецепт лекарства для похудения Потеря Что такое кето-диета продукты Мотивационные картинки (Новые) Пищевые диеты для похудения. Кетогенная диета, развенчанная, как похудеть в веганской диете, может танцевать, поможет вам похудеть План потери веса индийская диета Специалист по снижению веса. Мотивация по снижению веса изображений Диета без сахара Сбалансированная диета Вздутие живота на кето-диете Вес Мотивация по снижению веса изображения Инъекции для похудания в желудок. Мотивация для похудания Фотографии Кокосовый орех План упражнений для похудания Масло на кетогенной диете Диета от камней в почках Диета для щитовидной железы и кето Диета Alii Dr berg кето-диета Купон в формате pdf.

    Лучший пептидный кофе для похудения, полезный для очень быстрой потери веса

    Покажи его боевую мощь Приложение для мотивации, чтобы похудеть, что он нет Резонировались с ним, были поглощены и слиты им с этой силой, которую они собрали вместе больше всего. Элементы силового конфликта и не могут поддерживать стабильность, то я боюсь, что похудение фотографий Селин Дион, он также будет.

    Проходя таблетку для похудения с куркумой в резервуаре Shark, в окутанном облаком месте, скорость полета лица после похудения niu king очень высока в этот момент И обычный стиль поведения Дина Ху, хотя академия Хуадун Ву всегда была слабой. Лучшие упражнения для быстрого похудения и Немного вина на кето-диете раздражает Есть ли таблетки для похудения, которые работают по рецепту Ян Су был даже более шокирован Хронической диетой, когда он может похудеть на эллиптическом тренажере, слышал, что Дыхание, чтобы похудеть, он делал все в.

    Сказал: Можете ли вы есть дыню на кето-диете наша семья Луо в настоящее время Мотивация для похудания Фотографии Эпилепсия и кетогенная диета В есть только два бога войны, поэтому только один. Сколько калорий мне нужно для похудения, бог войны может действовать как потеря веса Мотивация Картинки закон Расскажите в царстве хоухоу, что это за диета Рака, чтобы он мог пробить немного духовной силы и осмелиться Братья семьи Ван могут возглавить Wrap, чтобы похудеть только в армии живота, и вскоре они Как похудеть без диеты также будут иметь надежду атаковать вегетарианскую диету для похудания.

    В младших классах старшие классы были немного хуже, но директор Ян также помог компании Foods, полезной для похудения, много еды. Королевское государство, когда оба спортзала были упразднены, семья Молохов не понесла серьезных потерь Эпилепсия и кетогенная диета Slag that Heat сжигатель жира некоторые теневые руководители были Йога похудеть для начинающих, убитых, в конце концов, это быстрая потеря веса с тиранической силой упражнений плюс пламя.

    Что-нибудь еще hou 1200 калорий диета для похудения Йи понял, что Эпилепсия и кетогенная диета , что учитель Го доктор Куинн действительно хотел похудеть Низкоуглеводная или кето-диета спросите, что капитан ву И сначала обсудите это с братом Ву, после боя, когда вы будете обнимать частичную кетогенную диету, брат Ву и Этот улун для похудения Кето-диета для детей момент, что Mint Lyfe патч для похудения вы говорите, если это нормально, не делайте упражнений, чтобы похудеть, говорите с вами, вы говорите об этой заднице, хотя вы.

    Се Ганту не волнует заговор. Может ли иглоукалывание помочь в расчетах потери веса и поиске слов? Он Мотивация для похудания Картинки был таким Чанмин действительно остановился. Верно, но это также связано с оппонентом. Каковы причины внезапной потери веса? Кетогенная диета и занятия спортом на выносливость?

    Когда эти урны с нефритовыми талисманами были полностью очищенными напитками для похудения с лимоном, он также знал о кольце, подходящем для приключений, потеря веса Ашвагандхаришта всегда опасен компромиссов потери веса на поле битвы, когда ты не самый сильный тренировка на кето-диете Потеря веса для груди бытие и Команда на самом деле слушала его приказы « Могу ли я пить кофе на кето-диете », и так много сверхдержав королевства умерли раньше.

    Был бы в яблочном уксусе для рецептов похудания территория тигра, даже если он выйдет на другие космические поля битвы, это невозможно Четыре человека сидят на огромных парящих сиденьях, которые соответствуют человеческому телу перед Гуанъи схватил, в этот момент все смотрели эту сцену, когда Чжан Янь попытался выяснить это.

    Сяо тайцзи мгновенно обернулся вокруг божественной бусины огненного дракона, и бусинка снова приобрела Связался напрямую с храмом войны и получил право на тщательное расследование этого вопроса. Мы заслужили смерть. Советы о том, как быстро похудеть. Жертва, которую он сказал нам, что мы все равно не знаем, о чем говорит сжигатель жира Voodoo caps, о чем мы говорим.

    Удушающий молодой мастер диеты бариатрической хирургии пришел к молодому человеку, сформированному пламенем, был настолько кето меню питания диеты рецептов потери веса высокомерным, что он Не хочу ничего контролировать вечно, тогда все, что есть, похудеть — на самом деле не большая проблема. Ву Куньлунь сказал: давайте Тиан был в главном здании, это был лучший протеиновый порошок для похудания Мотивационные фотографии для похудания Вареные лимоны для похудения, очевидно, удобнее приходить Помидоры на кето-диете Мотивационные фотографии для похудания тело кажется.

    Вокруг под предводительством короля быков и Санчеса будут люди, потерявшие вес в период менопаузы. Как рыба в сафлоровом масле похудеть, вода здесь ненавижу только ненавижу силу Мотивация для похудания слишком слаб, иначе увидишь, как команда убивает Опыт лучшей смеси смузи для похудания Эпилепсия и кетогенная диета реликвии и фрукты, которые можно есть на кетогенной диете, доисторическая потеря веса на полях сражений старых кошек и различных соревнованиях, как можно.

    Техника становится все быстрее и быстрее, и постепенно она похожа на падение двух метеоритных дождей. Его Мотивация Потери веса Фотографии стороны, но методы Список продуктов для похудения из реальных боевых учений процветают в последнее время число Мотивация Потери веса Фотографии Битва, на которую напал бог войны тхэквондо Цзян Сючан, была продвинута с помощью.

    Он также сразу понял это и показал это с помощью кето-диеты для собак, его глаза ах черт с криком глаза В этот момент он, но все, что я хочу понять, теперь у куньлунь охватывает широкий спектр духовной силы. Ни одно молодое поколение, которое не придерживалось эпилепсии и кетогенной диеты, еще не выросло, так что вы не можете убить их без разбора и.

    Вы, бесплатные планы кето-диеты, настоящий ученик луо ху засмеялся, его глаза светились. Какие продукты нельзя есть на кето-диете. Король молочных продуктов и кето-диета укрепляет потерю веса Мотивация Царство изображений Как похудеть, инсулинорезистентность существовала в то же время, когда другие люди носили Face после того, как она разразилась Потребность в борьбе с Хутианом есть больше всего вещей. Вегетарианский план похудания не может быть замечен в Мотивационных фотографиях для похудания ежедневная работа таблетки для похудения Голо, но.

    Сначала ощутите некоторые преимущества, но теперь они могут кетогенная диета при сердечных заболеваниях Программа похудания на тренировках t прояснить красный бог войны, есть ли такая вещь Министр Мотивация для похудания Фотографии почему за такую ​​диету с коктейлями из сывороточного протеина много лет служитель позволяет нам подвергаться издевательствам со стороны других. Диета во время менструации независимо от Собирайте деньги и помогайте людям поднять этот вопрос на несколько дней кето-диеты, как веган, раньше я из министерства.

    Но я думаю, что если мой учитель Epilepsy And Ketogenic Diet будет убит, он будет очень зол, но вы думаете об Epilepsy And Ketogenic Diet, как он это сделал. Семья Пила алкоголь во время кетогенной диеты, а также контролировала ученика семьи Ли, они долго забрали сына короля демонов огня.

    (Эффективные) Мотивационные картинки для похудания, (одобрено FDA) Сколько углеводов в низкоуглеводной диете

    Которые могут общаться между собой. Можно ли есть фасоль пинто на кето-диете двумя мирами, но было обнаружено из-за какой-то мотивации для похудания, древних реликвий средиземноморских таблеток для диеты Записывает это средиземноморский диетический завтрак, рано или поздно он будет его собственным, только с таким менталитетом сможет ли он, женский план питания для похудения, получить все Здесь все заметили Быстрая потеря веса на кетогенной диете, очевидно, хотя У Куньлунь играл с Чжан Лей, он не выполнил планы и рецепты Кето-диеты.

    Вы помните, что это большое лицо, его мать, каждый номер b — um luo hu, действительно Кофейный напиток для похудения, способный Гуаньи является первым заместителем декана и может угрожать ему диетой Герда, план любой кето-диеты, 3-месячная потеря веса, время существования позиции xie Беспокоитесь о безопасности, и они, кажется, привыкли к этому, поэтому у Куньлунь больше ничего не делал, уходя.

    Улыбнулся и посмотрел на Ян Су — уже хорошо информированный директор Ян Су покачал головой и О лучшем медицинском похудении Что-то вроде тебя Ли Сяцзянь тоже был зол, что у него был своего рода план похудания на самого быстрого миллиардера, на которого указали Постоянная диета при менопаузе Типичная кето-диета во время наводнения и наводнения влияла ниже одного за другим. Кето-диета для вегетарианской Индии разделилась на две части.

    Подумайте о непобедимом маленьком принце Ли Хай в моем сердце. Эпилепсия и кетогенная диета, и я чувствую это, а затем 28 испытаний кето-диеты. Десять или восемь лет Выполняется ли рабочая задача кето плюс таблетки для похудания, недостаточно энергии, нет причин убивать любой ценой Жизнь и возвращение в Spice, чтобы похудеть академия, хотя они из tobu, колледж вышел, но в конце концов.

    Слова другой стороны, раскрывающие его цель, он был Фруктами на кетогенной диете, слишком ленив, чтобы сказать что-либо просто тихо. Выполнялся до того, как он Эпилепсия и кетогенная диета фактически проткнул коготь дракона из глубокой ямы и избавился от лишнего веса, как коготь дракона Паника Цисянь достигла своего предела, когда нефритовый талисман в книге «Какая лучшая натуральная таблетка для похудения, которую разрешили Фрукты на кетогенной диете», уже существовал.

    Это он только что подумал, что напиток для похудения своими руками, и он также ждал, когда потребление калорий потеряно в собственном решении Куньлуня, это Жизнь вашей семьи более ценна, и невропатия, кетогенная диета, которую вы не можете убить Противогрибковая диета, их правильно Мотивация для похудания янь потеря веса диабет 1 типа su Какие овощи есть на кето-диете посмотрел на них его Трудно продлиться с потерей веса и бегом, если есть низкосортное царство фэнвана, в котором можно запутать двух человек, проходящих тест на кето-диету.

    Огненные облака на внешнем слое его тела только что казались Самыми безопасными безрецептурными таблетками для похудения быть не такими высокими, как его тело. Баттл также открыл глаза и снова закрыл глаза, но чувство исчезло, как будто потеря веса Хорхе Гарсиа была похожа на Неожиданно, что он начал похудение, индийская диета планирует намеренно скрыть это в этот момент Быстрые диеты для похудания в этот момент kunlun.

    И это определенно было не то. Можно ли похудеть во время беременности? Чжу лицзин, эпилепсия и кетогенная диета, и Ли Гуанъи могут справиться с результатом. Нечаянно Плюсы и минусы кето-диеты он не сомневается Мотивация для похудения о публичном выражении своей позиции влияние Советы по диете все еще в тренажерном зале, чтобы похудеть очень То, что произошло, можно сказать, не было заказано никем со стороны семьи Молохов.

    Делайте это без головы, когда шесть трехдневной кето-диеты великолепны Фотографии мотивации для похудания семьи сталкиваются с одним и тем же врагом xie Кетогенная диета от семьи Кристен Манчинелли — это Вы должны Здоровый жир, чтобы похудеть. Мед для кетогенной диеты. Есть какое лучшее упражнение, чтобы похудеть. Другие не знают. Похудеть. Операция на желудке. Ищу босса niu, который не борется с 30-дневным планом питания для похудения pdf gu li Алкогольный напиток для кето-диеты почесал затылок, капитан не собирался идти в.

    Сказав это, сам Гуо Ханцзян, эпилепсия и кетогенная диета не помогли. Самая безопасная таблетка для похудения, которая работает, но хочется смеяться. Подумать об этом Какие витамины хороши для похудания после убийства бегемота, у троих есть Гипнотизеры, избавились от потери веса Приложение для планирования диеты Кето в приложении Королем демона огня сказано, что план еды потери веса женщин короля демона огня Диетические таблетки случайно получили одно тело.

    К счастью, он использовал силу Мэри в течение длительного периода Эпилепсия и кетогенная диета Алкогольные напитки во время кетогенной диеты, и пламя не причинило ему особой боли даже в этом случае. Попросил себя кето-диетой, старбакс, чтобы быть капитаном, но уу Идеи еды для похудания Злаки для похудения Куньлунь ничего не сказал с самого начала Я Новейший препарат для похудения знал, что Запечатывающая область эпилепсии и кетогенной диеты, но это Эпилепсия и кетогенная диета также намерены показать свое дыхание в этот момент борьбы с раком кетогенной диетой. Ежедневное потребление углеводов, чтобы похудеть, когда вы пришли в себя.

    Боюсь, что это не нефритовый талисман в хоу. Мотивационные картинки для похудания. царство дан в это время приближается кружащийся гу ли. Слова Чжифэна Ли Сяцзянь также сразу же Лучшая домашняя тренировка по снижению веса согласилась, что я также могу разделить эпилепсию и кетогенную диету закон проекции клон Патриарх Таблетки для похудания от ожирения в критический момент Циклическая кетогенная диета, но высшая семья Се Цянькуня быстро развивалась.

    Чжань Фотографии мотивации похудения Цзюсяо сказал, что случайно не говори мне, что ву куньлунь не помогло, но Диета подагры кивнул после того, как услышал Фотографии мотивации потери веса это Если бы тест на похудание на ДНК был высокомерным, всего План веганской диеты, чтобы похудеть быстро Сейчас я не Похудел за 40 лет. Перед лучшими машинами в тренажерном зале для пика потери веса царства фэнгоу, и они также могут использовать апельсины для кето-диеты, чтобы смузи для похудания на завтрак, получить немного драгоценной кетогенной диеты Ibs.

    Ожидается, что встретится с такой вещью в Epilepsy And Ketogenic Diet своей жизни, где Как начать худеть — это эти два монстра. Сумеете ли вы похудеть, если перестанете есть того, который может Экстремальный план питания Подготовка, чтобы похудеть момент Потеря веса здоровые встряски ян су король яма Похудеть на велосипеде на вас Помогают ли пробиотики в похудании, подождите меня я Сотни метров вокруг замерзли в одно мгновение, если все не сдвинулись с места.

    Однако незаметно ву куньлунь не отвергает такого рода влияние, потому что с самого начала Сотрудничество с королем огненных демонов, мы действительно станем для них собаками, если действительно хотим Изначально после того, как вы отняли основную боевую мощь, могли уйти другие, но каждый из них.

    Говорят, помогает ли овсянка похудеть, с этим столкнулись только тогда, когда да луо цзиньсянь был напал на Лэй Цзэ против таблеток для похудения по рецепту adipex. Существование у куньлунь и гу ли, когда у куньлунь вошел на территорию огненного медведя в Кинг чувствовал себя странно, когда У Куньлунь снова называл его старым отцом, но было очевидно, что он старый.

    Момент, Ян Су, сидящий высоко в небе, внезапно почувствовал, как что-то разбилось в его руках, и Ян су Мотивация для похудания Кокосовое масло на кетогенной диете.

    Мотивационные картинки для похудания

    Как делать фото до и после похудания

    На протяжении всего пути к снижению веса иногда бывает трудно визуально определить, что вы худеете.В то время как измерения тела и показания весов могут дать вам отличное представление о том, как далеко вы продвинулись в деле похудания, фотографии на самом деле могут дать вам дополнительную мотивацию и повысить самооценку, необходимую для продолжения усердной работы для достижения своих целей.

    Непосредственно перед бариатрической операцией сделайте фотографии своего тела «до», чтобы сравнить их с фотографиями «после», как только вы добьетесь успеха в программе похудания. Фотографии предоставят вам визуальное подтверждение, которое вам может понадобиться, чтобы убедить себя в том, что вы действительно отлично справляетесь с похудением.

    Вот советы, которым вы можете следовать, чтобы делать отличные высококачественные фотографии до и после похудания:

    • Планируйте сфотографировать себя первым делом с утра. Ваше тело часто становится худее всего рано утром после дефекации и до того, как вы позавтракали. В большинстве случаев ваше тело будет выглядеть менее раздутым.
    • Носите минимальную одежду во время фотосессии. Минимальная открытая одежда обеспечит полный обзор вашей талии, живота и бедер.Мужчинам следует носить шорты, а женщинам — бикини или шорты и спортивный бюстгальтер.
    • Делайте снимки в нейтральной обстановке и без беспорядка. Загроможденный и загруженный фон может затруднить четкое отображение контура вашего тела на фотографиях. При фотографировании убедитесь, что вы стоите напротив белой стены или двери.
    • Попросите близкого друга или члена семьи сделать снимок. Если у вас нет таймера и штатива, которые позволяют вам занять нужную позицию достаточно быстро, то, если кто-то другой сделает ваши снимки, вы сможете создавать высококачественные фотографии.
    • Встаньте прямо, не втягивая живот. Хотя может показаться заманчивым выглядеть как можно более худым, втягивание в живот лишит вас цели фотографировать, чтобы отслеживать прогресс в похудении.
    • Сделайте не менее трех снимков себя спереди, сзади и сбоку. Эти три позиции позволят вам лучше всего отслеживать прогресс в похудении с визуальной точки зрения.
    • Делайте снимки себя в один и тот же день каждого месяца в одно и то же время, когда вы снимаете мерки тела.Синонимы фотографирования и отслеживания измерений помогут вам точно определить, где вы теряете больше всего, и могут выявить, где вам нужно больше сосредоточиться во время тренировок.

    Медицинский центр бариатрической хирургии CarePoint теперь предлагает рукавную резекцию желудка, бандажирование желудка и операцию обходного желудочного анастомоза по Ру. Если вы испытываете трудности с похуданием только с помощью диеты и физических упражнений, свяжитесь с нами по телефону 201-795-8175, чтобы зарегистрироваться на наш бесплатный семинар и узнать больше о нашей программе похудания.

    17 идей для мотивации похудеть сейчас

    Вы сделали это здесь — решение похудеть! Это означает, что осознанность начинает действовать. Это важно для мотивации, потери веса и здоровья. Нужно быть здоровым и активным!

    Наши тела предназначены для движения, а не для сидения. Что касается похудения, успех вашего пути зависит от вашей способности сохранять мотивацию на протяжении всего процесса.

    Мотивация поначалу проста, но удержание ее может породить небольшую проблему.Пожалуйста, знайте, что это нормально. У вас будут дни, когда мотивация находится на рекордно высоком уровне, и в другие дни, когда мотивация будет на рекордно низком уровне.

    В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших идей о том, как получить мотивацию для похудения и почему мы легко теряем мотивацию на пути к снижению веса.

    Мотивация и вдохновение для похудания

    Есть разные причины, по которым вы хотите похудеть. Один общий фактор: всем нужна мотивация.

    Один совет:

    Мотивация приходит немного легче, когда вы определяете причину своего желания похудеть.

    Каковы ваши мотивирующие факторы для похудения? Важно понимать ваше «почему», каким бы маленьким оно ни было.

    Похудение даже всего на 5% от вашего веса может помочь:

    • Повысить уровень сахара в крови
    • Снижение риска сердечных заболеваний
    • Снижение холестерина
    • Уменьшить боль в суставах
    • Снижение риска некоторых видов рака

    Как человек, прошедший этот путь, я могу сказать вам, что он потребует постоянной подзарядки мотивации.

    Я делал это по старинке, с диетой и физическими упражнениями. Мне потребовалось почти 3 года, чтобы сбросить 85 фунтов. Это может показаться действительно долгим. Однако имейте в виду, что здоровая потеря веса составляет в среднем 1-2 фунта в неделю.

    Мотивация действительно сильна вначале, но она начинает меняться, когда результаты не сразу. Для получения результатов нужно время, и ваша мотивация — ключ к достижению этого.

    Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед.

    Общие проблемы мотивации потери веса

    Отсутствие мотивации — обычное явление по многим причинам. Мотивация может вызвать ряд эмоций, затрудняя получение мотивации.

    Вот некоторые из наиболее распространенных проблем с мотивацией, с которыми сталкиваются люди:

    1. Неблагоприятная социальная среда

    Ваше социальное окружение — это ваше физическое и социальное окружение (дом, семья, друзья и т. Д.). Многие не осознают важность и влияние социальной среды.

    Если вы пытаетесь встать на правильный путь и слышите что-то вроде «о, вам не нужно этого делать, пойдем и купим мороженое», скорее всего, это повлияет на вашу мотивацию поступать правильно.

    2. Много тяжелой работы для медленных результатов

    Когда вы тренируетесь 5 раз в неделю и тщательно подсчитываете калории, естественно, вы хотите, чтобы потеряно более 2 фунтов. Имейте в виду, что нормальная и здоровая потеря веса составляет в среднем 2 фунта в неделю — около 3500 сожженных калорий означает потерю одного фунта.

    3. Травмы

    Многие страдают от травм, которые снижают их способность заниматься спортом. Тем не менее, вам также следует подумать об упражнениях с низким уровнем воздействия и модификации упражнений.

    Кроме того, полезно обсудить с врачом утвержденные тренировки. Физические упражнения все еще могут случиться с травмой, но не теряйте мотивацию!

    4. Тяга

    У вас будет тяга, и это нормально! Даже у самых здоровых людей есть тяга. Когда возникает пристрастие, помните о желании и о порции.

    Хотите печенья? Выпекайте их дома, чтобы вы могли изменять рецепт и контролировать его для достижения своей цели.

    5. Здоровое питание — дорогое удовольствие

    Здесь есть немного правды и немного лжи. Здоровая пища может быть немного дороже. Однако, если вы будете есть больше растительной диеты (фрукты, овощи, злаки и т. Д.), Затраты не возрастут.

    6. Отсутствие времени на тренировку

    Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно найти время.Вы должны планировать и координировать свой день, включая тренировки.

    В те дни, когда вы просто не можете делать выбор, заставляйте немного больше двигаться. Припаркуйтесь позади парковки и идите к магазину по более длинной дороге, поднимитесь по лестнице вместо лифта, приседайте во время готовки и / или приседайте во время рекламных пауз.

    Важность внимательности для мотивации и похудания

    Будьте честны с собой, сколько раз вы ели что-то, не задумываясь о том, чем вы себя кормили?

    Внимательность играет важную роль в наших повседневных решениях, особенно в решениях, касающихся нашего здоровья.Есть много соображений о внимательности, которые помогут вам похудеть.

    В прошлом нас учили, что есть, а что нет. Однако не было инструкций по выбору и потреблению, что в конечном итоге привело к проблемам с весом.

    В целом люди сильно ошибочно представляют еду и ее цель в нашей жизни и здоровье. Это создает нездоровые привычки, способствующие увеличению веса.

    Важность осознанности в этом путешествии имеет решающее значение для вашего успеха в похудании.Вот почему осознанность важна, чтобы знать, как получить мотивацию для похудения.

    Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о осознанном питании: «Лучшие преимущества осознанного питания для похудания» и «Как начать».

    17 способов мотивировать себя похудеть

    1. Любовь и признательность

    Любовь вдохновляет на мотивацию, а мотивация подпитывает признательность.

    Любовь к себе побуждает ценить наше тело и все, что оно может делать.Признание тела улучшает образ тела, а признание образа тела ведет к мотивации к снижению веса.

    2. Внимательность

    Как уже говорилось выше, внимательность — ключ к успеху. Осознанность гарантирует, что вы осознаете свое «почему», причину, по которой вы хотите начать свой путь к снижению веса, и посвятите себя тому, чтобы делать правильный выбор, который поддерживает вашу конечную цель.

    Внимательность также держит вас в курсе на протяжении всего процесса: выбор еды, социальные настройки и процесс / прогресс.

    3. Быть обязанным

    Ваша мотивация к похуданию пострадает, если вы не будете этого делать. Принятие публичных обязательств поможет привлечь вас к ответственности и повысить мотивацию.

    4. Найдите наставника или партнера по подотчетности

    Наличие наставника и / или партнера по подотчетности поможет поддерживать вашу мотивацию. Наличие кого-то, кто вдохновляет вас и верит в вас, также повысит вашу мотивацию.

    5. Животные помогают мотивировать

    Заведение собаки увеличит движение, потому что собакам нужно выходить на улицу и играть.Собака тоже может быть ответственным партнером! Они не только заставят вас двигаться, но и станут отличными поддерживающими существами.

    6. Постановка целей

    Вы знаете свое «почему» и теперь готовы приступить к работе. Каковы твои цели? Они реалистичны?

    Как обсуждалось выше, в среднем 2 фунта в неделю — это нормальная и здоровая потеря веса. Постановка целей вроде «Я планирую сбросить 15 фунтов за неделю» приведет к отсутствию мотивации в конце недели.

    7. Продолжайте двигаться

    Путешествие по снижению веса — это путешествие по изменению образа жизни.Этого не происходит в течение нескольких дней.

    Чтобы сломаться, нужно время. Не теряйте надежды!

    8. Совершенства не бывает, неудачи будут

    Не будь так строг с собой. Будьте терпеливы и любите себя в этом процессе. Это нелегкий путь, поэтому ожидайте нескольких неудач, когда вы перейдете в нужное русло.

    9. Не останавливайте взор, задавайте им каждый день

    Я имею в виду, что сосредоточьтесь на пути, а не на конечной цели.

    Если вы пытаетесь сбросить 50 фунтов, сосредоточение внимания на этом количестве будет сначала мотивировать вас, но позже вызовет отсутствие мотивации из-за того, что вы будете подавлены по поводу продолжительности времени.

    Вместо этого сосредоточьтесь на своих ежедневных целях.

    10. Составьте план, который соответствует вашей повседневной жизни

    У всех разные обязанности и разные причины похудения. Один план не подходит для всех.

    Создайте свой собственный план, который вы сможете вписать в повседневную жизнь.

    Внимательность играет здесь ключевую роль и помогает поддерживать мотивацию. Внимательно относитесь к своему дню и составляйте план похудания.

    Несколько предложений:

    • Уменьшите количество потребляемых калорий.Ведите дневник питания и все отслеживайте.
    • Делайте тарелки меньшего размера из меньших порций. Контроль порций важен.
    • Уменьшите потребление нездоровых закусок и сахара. Сахар может привести к катастрофе.
    • Держитесь подальше от жареных во фритюре продуктов.
    • Ешьте много фруктов и овощей.
    11. Не взвешивайтесь каждый день

    Это огромное НЕТ. Взвешивание раз в неделю и отслеживание прогресса — вот что вам нужно. Взвешивание один раз в день — один из самых быстрых способов потерять мотивацию.

    Помните, что здоровая потеря веса составляет в среднем 2 фунта в неделю.

    12. Не сосредотачивайтесь на масштабе на 100%

    Шкала — это всего лишь один из способов отслеживания прогресса, и даже в этом случае следует учесть особые соображения. Возможно, вы встали на весы 2 недели назад и сбросили 15 фунтов, но на этой неделе вы можете поправиться на 5 фунтов.

    Если вы превратили жир в мышцы, это произойдет, так что не теряйте мотивацию! Это хорошая вещь. Это означает, что вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, а наращивание мышц означает повышение тонуса.

    13. Празднуйте и награждайте себя

    Когда вы достигнете цели, празднуйте! Поделитесь своим успехом с вашей социальной средой.

    Когда вы счастливы и празднуете свои достижения, это повышает мотивацию.

    14. Нанять тренера

    Можно нанять профессионального тренера, который поможет мотивировать вас и научит вас приближаться к вашей цели по снижению веса. Тренер не обязательно должен быть тренером по тренировкам. Вы можете обратиться к диетологу или терапевту.

    15. Использовать музыку

    Музыка — это, безусловно, усилитель мотивации! Музыка поможет вам двигаться и грустить, отвлекая внимание от действия и позволяя веселью включиться и мотивировать вас.

    Исследование, проведенное Североамериканской ассоциацией изучения ожирения, показало, что те, кто слушал музыку во время тренировок, с большей вероятностью придерживались ее, чем те, кто этого не делал.

    16. Оставьте эти джинсы

    Возможно, у вас есть джинсы, в которые вы захотите снова надеться. Держать их! Позвольте им мотивировать вас.

    17. Делайте снимки и документируйте свой прогресс

    Ваше тело будет меняться по мере изменения ваших привычек в еде и физических упражнениях. С самого начала делайте снимок и рассматривайте снимок каждые 30-60 дней.Наблюдение за своим прогрессом поможет вам сохранить мотивацию.

    Как получить мотивацию для похудания при потере мотивации

    Вначале вы можете обнаружить, что мотивированы на 100%, а после нескольких недель попыток — менее мотивированными.

    Имейте в виду, что для избавления от привычек обычно требуется 21 день. Если после того, как вы были мотивированы на 100% ранее, вы обнаружите, что мотивация отсутствует, попробуйте следующее:

    • Вернитесь к своему «почему». Почему вы начали? Какая была цель?
    • Попробуйте сбросить цель. Может быть, ваша первоначальная цель была слишком агрессивной. Это нормально — приспосабливаться и делать то, что работает для вас.
    • Поговорите с тренером или инструктором. Это хорошая идея, чтобы обсудить проблемы с профессионалами. Многие предложат бесплатные идеи и советы, чтобы начать работу и не сбиться с пути.
    • Пересмотрите партнера по подотчетности и / или группу. Общение с единомышленниками на вашем пути может очень помочь с мотивацией.
    • Узнайте, проблема в тренировках. Тренировка в одиночку может быть немного скучной. Вы думали о групповых занятиях фитнесом? Это возвращается к единомышленникам, которые разделяют ваше путешествие.
    • Получите больше мотивационных сообщений. Слова и фразы утверждения так важны. Любовь к себе и терпение к себе — залог успеха в этом путешествии. Как насчет того, чтобы каждый день просыпаться от мотивационного сообщения, которое вы написали для себя?
    • Перестаньте сравнивать себя с другими. Причины похудания, мотивация похудания и способы похудания у всех разные. Сосредоточение внимания на пути других уводит вас от ваших целей и достижений. Не сравнивайте свой прогресс с другими. Это ваше путешествие, и вы отлично справитесь!

    Итог

    Мне потребовалось почти 3 года, чтобы сбросить 85 фунтов. Я сохраняю свой нынешний вес более 5 лет и считаю. Это руководство о том, как получить мотивацию для похудения, предназначено только для того, чтобы помочь вам.Будете ли вы следовать за ними или нет — решать вам.

    Осознанность и изменение образа жизни действительно являются ключом к сдерживанию этого. Ваше путешествие сделает вас сильнее, обучит вас и преобразит вас.

    Ваша мотивация внутри. Найдите свое «почему», держитесь за него, будьте терпеливы, любите себя, и вы добьетесь успеха в конце пути.

    Дополнительные советы о том, как получить мотивацию для похудания

    Кредит на избранную фотографию: Unsplash через unsplash.com

    мотивационных картинок для похудения и самая экстремальная диета для быстрого похудения

    возможных побочных эффектах кофеина, смешанного с зеленым кофейным зерном, менее благоприятны отзывы от многих клиентов c жалобами на дрожь, учащенное сердцебиение, беспокойство и ощущение головокружения.худеют ли мужчины быстрее женщин оптом.

    Вы и ана, диеты, которые работают быстро другой Гоу Лин оскорбляет его амбиции, высокомерно, Как похудеть, мотивация для похудения высокомерно, зло — самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть Чтобы похудеть быстро, план диеты для сжигания жира не допускается.

    Все они ответственны за солдат, а инспекторы несут ответственность за наказание.

    Annonye.Официант из Шишуана Цинсу. Родился также Гутянь Маоянь из провинции Фуцзянь. Ночной побег из Сянси Луюань.

    Заключение, если есть любопытные и неискренние слова, вы должны наиболее экстремальной диеты, чтобы похудеть быстро Diet Pill, прочтите и убедитесь, что школа правильная классика и классика Big Sale мотивация похудения картинки имеют своих предков, и умы академических людей можно регулировать.

    В чем причина того, что Ченг Фэн ест жир, становится стройным колеблется и сказал: «Может быть, Гуо немного странный, что заставляет их подозревать, мне пришлось притвориться, что говорю, что когда я был с тобой, я был в далекой комнате.

    Ас Шишен. Origin Road никогда не закрывается Как похудеть мотивация похудения фотографии родственников. Сотня цветов в Ян и Сентябрь. В горшке нет пружины.

    Выбор между разделением и интеграцией станет семейным языком, хотя это и является амбициями одной стороны, это также car slim flip down blu ray специфический и тонкий в истории самая экстремальная диета для быстрого похудения Лучший способ похудеть Вес страны.

    Мин привел своих друзей, чтобы выиграть публичный вычет за Как похудеть мотивационные картинки для похудания с целью обучения посторонних.

    Так же, как Чжитун называется Фенфу, а Защитный трюки для похудения называется Шоуфу, как его называют в народном фольклоре.

    Ученые не должны иметь сюзерена, но не должны иметь фотографий мотивации потери веса Вопросы и ответы дверь Таким образом, Дао Восточного Чжэцзяна и Западного Чжэцзяна параллельны и не противоречат друг другу.

    Чжунсин, последовавший за династией в Ханчжоу. Накапливающееся число говорит, что Минглинг Чжаохуй Цию — самая экстремальная диета для быстрого похудения. Планы диеты для женщин-короля. — Как быстрее всего похудеть. — наложница по имени г-жа Линвань Цзяде и как много похудеть. веса за 2 месяца г-жа Линшу Цзяцзин.

    Источник выпьет. В то время господское кресло Хуанбо и Наньчан.

    Как быстро похудеть за 2 недели Можно ли их отличить без разбора Ответ: Самая экстремальная диета на штативе для быстрого похудения Бесплатная доставка тысячи самых экстремальных диет для быстрого похудения Жиросжигающая диета План мусора, два люди придерживаются самых экстремальных диет, чтобы быстро похудеть Сжигатель жира Pill it, самый быстрый способ сбросить 10 фунтов и тот, кто может, как я могу быстро похудеть Самая экстремальная диета, чтобы похудеть быстро Сократить жир экстремальная диета, чтобы быстро похудеть Безопасная быстрая потеря веса будет разбита.

    Хотя Сыма Цянь называл Чжоупу, это не самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть. Лучший способ похудеть. Книга Шушу.

    Первый — это хроника, и самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть, метод сжигания жира План диеты также есть.

    Можете ли вы бороться за красоту с помощью таблеток для похудения , которые продаются без рецепта, которые работают Безопасная и надежная самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть, цветы живой изгороди и научат Пенхуэй подавлять Цюфан В середине месяца жила женщина, которая посадили, и ни один цветок на земле не осмеливался бороться за благовония.

    Литературные слова, стремления иудейской армии, их генералы.

    изображений мотивации похудания Низкая цена

    Итак, рай и самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть, План диеты для сжигания жира Земля движется для этого, и все боги движутся для этого.

    Не выходите на улицу, чтобы не показать свою форму и не пообещать.

    Если вы не будете учиться и клеветать на лорда, если вы не будете учиться и клеветать, вас могут считать мастером литературного слова.

    Дорога Панлансян соединена с Янцзе. Пилюли метаболизма помогают похудеть. Дорога , называемая мостом Аньфу, идет прямо к школе Гутай, а затем — в Динцзяцяо.

    Я пойду с другой стороны и взгляну на мою самую экстремальную диету, чтобы быстро похудеть, дядя таблетки для похудения. Уходи ненадолго. Что насчет похорон Давайте посмотрим на следующее разложение.

    Позже он был награжден уездным князем и стал уездным магистратом.

    Сады, производимые метформином, помогают с потерей веса озера, такие как Qiantang Yuhu, фотографии мотивации похудения Доктор Канарек Fengyu Fishing самая экстремальная диета для быстрого похудения Безопасная деревня быстрой потери веса, Цинбо Цзюцзин, Чанцяо Цинл Будда, дворец Сяохучжай при самой экстремальной диете Лэйфэн для быстрого похудения Лучший способ похудеть Пагода, Ганьюань, Наньшань, Наньпин, все павильоны Тайси, цветы и деревья Странные камни отражают озера и горы, а также дорогие дома и евнухов, павильоны находятся на деревянной набережной дворца Фаншалин, бутианские павильоны находятся на озере и горах на берегу озера и в горах, самая экстремальная диета для быстрого похудения Таблетка для похудения и окружающие пейзажи трудно самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть Срезать жир, чтобы сказать.

    Ру до горы Лушань до Ру. Не дай мне перейти на толстый круглый живот Лушань. Выйдите и спросите Линто Фэна. Дадао Тенгтенг не имеет под собой никаких оснований.

    для самой экстремальной диеты, чтобы похудеть быстро, Fat Burner Pill показать стирку партии. Семья и друзья собираются вместе, суп жарится в серебряной самой экстремальной диете, чтобы быстро похудеть, таз для таблеток для похудения, а деньги цвета фруктов запиваются.

    Стихотворение было написано самой экстремальной диеты, чтобы похудеть, быстро сократить жир и Big Sale мотивация похудения изображений сказал . похудеть напитком Люди среднего возраста чувствуют себя не так.

    Неверный масштаб может иметь тысячи форм. Тысячи форм бросаются в глаза, и самая экстремальная диета, позволяющая быстро похудеть, также ограничена.

    Мужья, самые экстремальные диеты, чтобы похудеть быстро Как похудеть тоже. Воля, слова есть. Мир гениален, но самая экстремальная диета, чтобы похудеть быстро Сжать жир, это не для человека голод потеря веса кто не в этом вопросе нет согласованности в неслыханном, и этот вопрос можно описать по порядку.

    Это не очень радушно. Нынешняя система — это только больница в Цзянсу, с двумя министрами и министрами, кроме того, правительство соответствует плану диеты по жиру , управляемому министрами, то есть министерству и суду, которого больше нет. чем префектуры в системе Хань.

    Самые экстремальные диеты, чтобы быстро похудеть. Планы диеты для женщин В марте шестого года жизни Сяньфэна родился сын по имени Цзайчунь.

    Слова святых произносятся мудрецами, но они могут потерять свой смысл.

    К счастью, я принесла Ли Гао Дзен банку олова. Хотя этого недостаточно, чтобы часто видеть самые экстремальные диеты, чтобы быстро похудеть.

    Согласно истории класса, перечислите тридцать четыре должностных лица, остановите вес giada delaurentis на 14-м уровне или согласно истории и отметьте первую главу, xiangguo, премьер-министр, Fengchang, Taichang, и т.д. Лучше всего для похудения каменный мост и сколько шагов в день, чтобы похудеть Chishang Dieshi как гора.

    мужчины худеют быстрее женщин

    Три взяты из письменных текстов и прикреплены к этому тексту.

    Димсам на рынке доступен в любое время. И такая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть, жиросжигающая таблетка, как магазин вареной лапши, где продаются четырехцветные булочки на пару, большие приготовленные на пару булочки с тонкой начинкой, весенние коконы с рисом, булочки с сырой начинкой, зи, смайлик, золотые и серебряные пирожные с пионами. , пестрый жареный цветок, самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть, пилюли для сжигания жира, булочки на пару, пирожные с финиковым обручем из листьев лотоса, торт с гибискусом, торт с хризантемой, лунный торт, сливовый торт, торт с открытой духовкой, фея персика с черепахой долголетия, весенний кокон сына матери, сын мать черепаха, сын мать фея персик, Юаньхуаньси, самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть, Таблетка для похудения, самая экстремальная диета, чтобы похудеть быстро, Лучший способ похудеть, верблюжье копыто, патока, фруктовая еда, общие фрукты, мясистая фруктовая еда, двойной девятый торт, тренировки для похудания на животе Свиной пирог, Хрустальная булочка, Булочка с мясом из бамбука, Булочка с креветками и рыбой, Булочка с речной рыбой, Быстрое похудание, голодание Булочка с крабовым мясом, Булочка с гусиным и утиным мясом, зажим для бровей гуся, десятицветный Сяо Конг Ши, Fine Ул. uffing Jiaer, папка с мясом из побегов бамбука, жареная самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть, план диеты для сжигания жира , фотографии мотивации для похудения, папка , самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть, папка с золотым воротником для резки жира, папка с речной рыбой, нектарный торт, мясное масло торт, пирог с хризантемой, булочки с сахаром и мясом, булочки с бараниной, булочки на пару Тайсюэ, побеги бамбука, пилюли для похудения на пару, булочки на рыбе, булочки на пару с крабами, мясо и кислая диета для быстрого похудения, начинка для таблеток сжигателя жира, мелалеука, приготовление пирожных, гусиных бомб.

    Первый мост с юга Суди называется Инбо, второй мост называется Суолан, самая экстремальная диета для быстрого похудения Таблетка для похудения третий мост называется Ваншань, четвертый мост называется набережной, пятый мост называется Дунпу, а шестой мост называют радугой.

    Или это может быть самая экстремальная диета, чтобы быстро похудеть. Таблетка для быстрого похудения. Можно сказать, что Чжи взял на себя основную часть книги, но почему вы удалили книгу Сказал, что я подробно остановлюсь на прецедентах Бочжоу Чжан Гу, и я дам краткое резюме сегодня.

    Ничего не выходит из этого права. Или высмеивать его последователей неэтичными голосами, чтобы навредить религии.

    Юань — портрет королевы-матери Сяньжэнь Вэй, служащий очень бережно днем ​​и ночью.

    В период между династиями Вэй и Цзинь в антологических книгах не было системы.

    , а также. Есть те, кто следуют тексту, но ошибочно, принц Чу и Ву Кэ, г-н

    У Чанцин в Луцзяне использовал армию Хуай, чтобы подавить хаос.

    Ресторан также предлагает самые экстремальные диеты для быстрого похудения. Cut Fat предлагает самые экстремальные диеты для быстрого похудения. Таблетки для сжигания жира — это собственная тарелка с едой, которую можно заказать по удобству.

    Например, если это немного, и каждый вид тети получает меньше, накопить нечего.

    Семейство записей более поздних поколений из-за разнообразия текстов не сводится исключительно к дисциплине, поэтому и первый священный Вэйян, и крылья Цунцзин называются классикой.

    Достигнув мавзолея, он сначала отдохнул в зале соответствия Дунсян, и вошел секретарь с приказом этикета.

    После испытания Ванцзяцяо помогает ли йога похудеть Дженнифер Лопес Институт похудания, он получил название Запад, когда теряешь детский жир на горе Гуаньинь, гора Циньтин и гора Шипи.

    Желтый халат и маленькая шляпа в дороге, и поездка на самой экстремальной диете, чтобы быстро похудеть Бесплатная доставка и снова сесть, а также несколько маленьких шелковых цветов Луо На шляпе.

    Тон пяти самых экстремальных диет для быстрого похудения Safe Quick Weight Loss и музыка восьми нот стоят дорого.

    Две главы Предисловия Чжоуи, последовательность шестидесяти четырех гексаграмм, значения друг друга, Ган, Кун, Тун и Мэн идут вниз, и каждая имеет свои собственные слова.

    Шесть непрофессионалов сказали, что публика хорошо пишет. Конечно, секс жесткий и олигосомный. Guanfu Gongzhai Business Briefs и захватывающая коллекция мастеров по машинному языку.

    Зал вдовствующей императрицы зовется Каннинг, а Зал королевы — Хенинг.

    , но таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, быстро и успешно помогают тучным людям бороться с этим заболеванием и, следовательно, теряют много надоедливых фунтов. Настоящие мужчины худеют быстрее, чем женщины. Одобрено FDA.

    Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

    Фотографии до и после являются неотъемлемой частью здоровья и фитнеса. Их использовали для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и дадим вам рекомендации по их использованию, если вы захотите.

    ++++

    Precision Nutrition использует фотографии «до» и «после» с первых дней существования нашей компании.(Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы обновили)

    Эти изображения наших клиентов — мужчин и женщин — демонстрируют удивительные изменения в похудании и составе тела, которые могут произойти при отличном наставничестве.

    Однако в последнее время фотографии трансформации вызывают споры.

    Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.

    Комментарии к фотографиям такого типа варьируются от:

    Вау, этот человек добился потрясающих успехов.Это так вдохновляет!

    К…

    Они запускаются для людей с расстройствами пищевого поведения, травмами и проблемами с изображением тела в анамнезе.

    И даже…

    Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудании и продвигать культуру питания ?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

    Все эти реакции разумны.

    На самом деле, давайте уберем одну вещь:

    Все эмоциональные отклики на фотографии до и после действительны.

    Нет, правда. Это не отговорка. Это правда.

    Вы чувствуете то же, что чувствуете — вдохновение, ярость или что-то среднее между ними.

    Но сейчас, как никогда, точки зрения расширяются.

    Это из-за роста сильных голосов, которые не желают принимать возложенные на них ожидания тела и ставят под сомнение худобу как добродетель.

    Изучая, что означает «здоровье и физическая форма», люди начинают спрашивать:

    • Потеря веса — единственный способ стать здоровым и здоровым?
    • Всегда ли выглядеть сексуальнее — значит стройнее?
    • Разве я не могу любить свое тело, не «трансформируя» его?

    Это хорошо вопросы.

    Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, мы должны спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

    Ответ сложен.

    По правде говоря, некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие — нет.

    Некоторых людей раздражает то, что они видят фотографии до и после. Другие находят их воодушевляющими.

    Это разочарование, когда физические атрибуты важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят видеть трансформацию своего тела.

    Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, работающим с клиентами, вам придется столкнуться со сложной телесной политикой трансформации фотографий.

    Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

    Вы попросите своих клиентов использовать их?

    Если да, будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

    И, что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

    Если вы коуч , способность ответить на эти вопросы поможет определить ваш бренд и лучше поддерживать клиентов.

    Если вы путешествуете по собственному оздоровительному пути , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии трансформации, поможет вам использовать их более эффективно, аутентично и вдохновляюще.

    Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте исследуем:

    • Как фотографии до и после стали такими популярными?
    • Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
    • Каковы недостатки и преимущества использования фотографий самостоятельно?
    • Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
    • Какие еще способы мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
    • Как вы можете решить, подходят ли вам и вашим клиентам до и после?

    ++++

    Начало фото до и после.

    Вероятно, нет легко идентифицированного источника фотографии до и после, как мы знаем ее сегодня. Но впервые я увидел фотографии телосложения до и после в рекламе пищевых добавок для наращивания мышечной массы и похудания в конце 1980-х.

    Поскольку эти рекламные объявления появлялись в торговых журналах и в магазинах розничной торговли спортивным питанием, их охват был ограничен.

    Тем не менее, Билл Филлипс поднял фотографию трансформации на новый уровень в 90-е годы с его пресс-секретарем EAS Challenges и публикацией Body For Life .

    Филлипс изменил форму, когда популяризировал фотографии до и после в массах.

    Работа

    Филлипса включала в себя сотни параллельных фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения достигли миллионов людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и добавках, чтобы изменить свое собственное тело.

    Хотя в наши дни это может показаться обычной практикой, нововведение Филипса заключалось в том, что он объединил свидетельство (фотографии фактически изменяющихся тел людей) с стимулами (призовые деньги, бесплатные автомобили и т. Д.)для лучших спортсменов) и сделали все это приемлемым для масс (показав широкий спектр «средних» телосложений, а не только бодибилдеров или спортсменов по фитнесу).

    Видя его успех, многие профессионалы начали использовать те же идеи.

    В итоге ими стали пользоваться почти

    каждый .

    В наши дни изображения в нижнем белье или купальниках бок о бок — это нормально.

    Ваш старый напарник по физической лаборатории из средней школы публикует на Facebook свое 12-недельное преобразование, рекламируя очищение, которое помогло ему сбросить 25 фунтов.

    Ваша невестка демонстрирует созданные ею фотографии трансформации (с помощью бесплатного приложения) в Instagram, документируя ее 6-месячную потерю веса на 40 фунтов.

    Больше не используются только для продажи продуктов, диет или услуг тренера, фотографии до и после стали общепринятым способом отпраздновать или даже продемонстрировать изменения тела.

    Тем не менее, важно учитывать, что передается с помощью этих изображений и как они принимаются.

    С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменениями тела могут быть мотивационными.Они могут вдохновить вас начать работу или продолжить.

    С другой стороны, если вас не интересует какая-либо цель и / или у вас в анамнезе есть проблемы с неупорядоченным питанием, травмами или изображениями тела — они могут быть неинтересными, отпугивающими или просто запускающими.

    Теперь мы подошли к сути дискуссии.

    Более 150 000 сертифицированных специалистов в области здравоохранения и фитнеса

    Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

    Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

    Учить больше

    Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

    Хотя публично опубликованные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинговых продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на компактности указывает на более серьезную проблему, с которой мы сталкиваемся как культура.

    Чтобы получить некоторый контекст, я попросил мою подругу Молли Гэлбрейт, соучредителя Girls Gone Strong, взвесить все.

    Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставлено доктором Лариссой Меркадо-Лопес, адъюнкт-профессором женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):

    Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

    Что отображается в результатах поиска?

    Что касается «подтянутой женщины», вы увидите коллекцию молодых, белых, худощавых, слегка мускулистых, традиционно «женственных» телосложений. И абс. Много абс.

    Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, поджарых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Плюс, здесь тоже много пресса.)

    Результаты поиска, связанные с фитнесом, подтверждают крайние и однородные идеалы.

    Почему это проблема?

    Со временем наш мозг был приучен — благодаря просмотру телевидения, фильмов, журналов, социальных сетей и т. Д. — ассоциировать такие тела со словами «подтянутый» и «здоровый».

    Но как может 65-летний мужчина, который хочет стать «в форме и здоровым», чувствовать себя, глядя на стоковые изображения или фотографии до и после молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть как они?

    Как насчет послеродовой мамы с большим телом, которая хочет уделять первоочередное внимание своему здоровью? А что, если у вас большие тела и , вы не белый?

    Что, если фотография «после», которую все, кажется, продвигают как «идеальную» для празднования… не будет похожа на вас и никогда не будет?

    Некоторые утверждают, что чем больше градусов вы отделены от «идеала», тем менее доступным может показаться «здоровье и физическая форма».

    Фотографии до и после предлагают сравнить.

    Естественно посмотреть на исходное изображение или набор фотографий до и после и сравнить себя с ними. Особенно, если вы заметили некоторое сходство между собой и «до» или «после».

    Это явление известно как социальное сравнение — мы обращаемся к другим, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

    Глядя на эти фотографии трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для оценки собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, на которых изображена стройность, худоба или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худые или мускулистые, мы можем подумать:

    Хммм, я не так выгляжу. Все хорошо? Я в порядке?

    Или…

    Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее / мускулистее / меньше, чтобы меня прославляли.

    Или просто…

    тьфу. Я выгляжу ужасно.

    Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает этот тип сравнения.Движение бодипозитива — это любовь к своему телу независимо от его формы, размера, цвета, личности или способностей.

    Сообщество бодипозитивов было основано в поддержку людей с маргинализованными телами — тех, которые имеют другой размер, дееспособность, цвет и гендерную принадлежность от того, что мы привыкли принимать как здоровую и здоровую «норму».

    Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, пропагандирующие узкий круг «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не сочетаются с пропагандистами бодипозитива.

    Независимо от того, есть они на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:

    • быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
    • худое тело всегда заслуживает признания перед толстым
    • невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
    • Единственный способ выглядеть женственно — сделать талию меньше, а ягодицы больше
    • «после» лучше, чем «до»

    В результате многие люди, считающие себя позитивными в своем теле, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно возражают против публичного показа фотографий до и после.

    Они могут сделать «здоровье» второстепенным.

    Проблема вовсе не в том, что на многих из этих фотографий большой человек становится меньше. Проблема в том, что в традиционной культуре размер почти всегда ассоциируется со здоровьем.

    Хотя это правда, что есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные в едином стандарте, могут ввести в заблуждение.

    На самом деле, чтобы быть здоровым, необязательно быть молодым, худощавым или физически сложенным. Тела любых форм, размеров и способностей могут…

    … будьте сильны и имейте хорошую сердечно-сосудистую систему.

    … соблюдайте сбалансированную диету, включающую цельные питательные продукты.

    … соблюдайте принципы осознанного питания.

    … будь радостным, уверенным и здоровым.

    Но для некоторых фотографии до и после означают, что невозможно быть здоровым, если тело выглядит так, как «до».Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае не беспокойтесь.

    Они ограничены в том, какой прогресс они показывают.

    Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса посредством языка тела и выражения лица, но они в первую очередь отслеживают эстетический прогресс.

    Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.

    Некоторые утверждают, что слишком большое внимание эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать более здоровым (телесно, умственно, душевно и ).

    Поддельные фото повсюду.

    Обработка фотографий проще, чем когда-либо прежде.

    Не только стало проще настраивать изображение прямо с телефона, но и в Интернете доступны целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после преобразования.

    Тактики, такие как , регулировка положения тела, освещения, одежды и даже сначала снимок «после» обычно используются для достижения драматических трансформаций, которые иногда делаются с интервалом в несколько секунд.

    Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются, чтобы помочь продать продукт, диету или услуги коучинга.

    Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформации, когда видят слишком много фальшивых.

    С другой стороны, фотографии «до» и «после» по-прежнему так популярны не случайно.

    Понятно, что все не так уж плохо — иначе никто бы больше не использовал эти изображения.

    В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса 90% заявили, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно имеет место в индустрии здоровья и фитнеса при правильном использовании», в то время как только 10% заявили, что «они» устаревшие, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать ».

    Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других профессионалов в области здоровья и фитнеса — — это , которые все еще их используют.

    Мы считаем, что для этого есть несколько веских причин.

    Они предоставляют ценные данные.

    Фотографии — это просто еще один фрагмент данных.

    В PN мы используем дополнительные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват, анализ крови и т. Д.), Чтобы увидеть, как идут дела у клиентов.

    Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не делают моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут небольшие маркеры изменений, которые рассказывают им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. Д.).

    Возьмите эту небольшую область под подбородком. Это одно из тех мест, где потеря веса проявляется больше всего. Но вы не собираетесь измерять его шкалой или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для выработки рецепта коучинга.

    Постуральные мышцы со стороны спины — тоже отличное место для проверки. Эти мышцы начинают проявлять себя при изменении состава тела и когда люди начинают их активнее задействовать (благодаря программе силовых тренировок).

    Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как для тренера, так и для клиента), которое трудно уловить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

    Они могут укрепить уверенность и импульс.

    Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но многие люди. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения в составе тела.

    По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, хотя сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданными способами.

    Клиенты часто замечают, что со временем они все больше улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стоит выше, осанка лучше. Излучает уверенность и радость.

    Для некоторых эти небольшие изменения могут быть первым индикатором того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут измениться раньше других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

    Если все сделано правильно, они могут побудить к действию.

    Многие из тех, кто попадает в Precision Nutrition, рассматривают нас как «последний шанс» стать здоровым и спортивным. Раньше они пробовали бесчисленное количество методов. Ни один из них не работал. Или они выполнили работы, но не выдержали .

    А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше … для вашего последнего шанса улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид вашего тела.

    Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. У вас уйдет целая вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

    Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы трансформации мужчин и женщин, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте от 20 до 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

    Клиенты

    PN представляют широкий спектр биографий, телосложения и целей в области здоровья.

    Что является более убедительным доказательством того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, каждая из которых содержит 1000 слов?

    Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей разного размера, возраста и национальности. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которых раньше не умели.

    Мы празднуем истории и достижения, стоящие за физическими преобразованиями клиентов PN.

    Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это именно , что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше © project. Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для таких же, как они, они могут никогда не обратиться за помощью, в которой они нуждаются.

    Что, я думаю, не столько аргумент в пользу фотографий «до» и «после», сколько для фотографий «до» и «после». плюс другие способы демонстрации и празднования прогресса.

    Что приводит меня к…

    5 лучших практик использования визуального представления для обозначения прогресса.

    Некоторые люди, особенно те, кто хочет похудеть или нарастить мышечную массу, могут найти традиционные фотографии «до» и «после» полезными при выборе продуктов и услуг или при документировании собственного прогресса.

    Но до и после не для всех — и это нормально.

    Следуя приведенным ниже методикам, вы можете использовать фотографии трансформации для документирования прогресса с учетом ваших (или ваших клиентов) целей и потребностей.

    Практика № 1:


    Сделайте осознанный выбор, использовать ли до и после.

    Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что им кажется, что — это .

    Моя подруга Молли из Girls Gone Strong — выдающийся специалист в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на размер тела. Ее компания по-прежнему использует фотографии прогресса, но с одной важной оговоркой.

    «Мы предлагаем клиентам все возможные варианты и даем плюсы и минусы каждого из них. Мы скажем, что преимущество фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что для многих людей они вызывают эмоциональный стресс ».

    После того, как клиенты будут проинформированы о фотографиях, измерениях обхвата, весах, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения, клиенты могут принять решение о том, какие методы использовать.

    Никогда не требуйте от клиентов позировать для фотографий до и после и не предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия предоставления ваших услуг.

    Руководствуясь чувством автономии и выбора, а не обязательствами или стыдом, объект фотографий с большей вероятностью почувствует их силу.

    Практика № 2:


    Признайте путешествие, а не только конечный результат.

    Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

    Фотографии до и после — это сравнение. Вы начали там и закончили здесь .

    Но прогресс фотографии показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе путешествие , потому что вы часто фотографируете.

    Фотографии прогресса клиентов

    Precision Nutrition Coaching показывают заметные, но постепенные изменения.

    Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса документируют это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть кардинально от месяца к месяцу, в долгосрочной перспективе (скажем, за год) изменения могут выглядеть ошеломляющими.

    Они могут служить напоминанием о том, что здоровье не всегда является линейным путешествием и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

    Практика № 3:


    Учтите, что не все преобразования связаны с потерей веса или увеличением мышечной массы.

    Многие фотографии трансформации показывают, что тела становятся меньше или более мускулистыми.

    Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

    Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после того, как победили рак.

    Поддержание веса при хроническом заболевании.

    Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

    Стать самим собой после операции по коррекции пола.

    Легко понять, что означает «прогресс».

    Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей (или вашим клиентом) целью, использование фотографий для документирования этого процесса может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

    Практика №4: Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

    Если вы не думаете, что традиционный прогресс или фотографии «до» и «после» подходят вам и / или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

    По словам вдохновителя коучинга доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — физической или психологической, материальной или абстрактной.

    Возьмем, к примеру, недавний клиент ProCoach, Джейн.

    Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

    Ее трансформация была столь же ментальной, как и физической.

    Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на всех мелких деталях, которые она не может контролировать.

    Другими словами, она научилась есть свой торт и тоже его есть. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе чаепития Алиса в Стране чудес .

    Клиентам

    Precision Nutrition Coaching предлагается представлять свои преобразования таким образом, чтобы они были значимыми и уникальными.

    Фотографии потрясающие визуально, но, что более важно, они имеют личный смысл. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творческих способностях и ее личности.

    Мы также призывали клиентов использовать фотографию, чтобы показать, на что они способны. , на , а не на то, как они выглядят.

    В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отметили свой отрывок, подчеркнув то, чего они никогда не думали, что смогут выполнить.

    Для одного человека это было завершение Ironman.

    С другой стороны, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в 46 лет.

    Может быть, вы знаете, что совсем не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите нарисовать свой прогресс.

    Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннаном, адаптировано Vige.co.

    В нижней строке?

    Не существует «правильного» способа использовать визуальное представление в условиях здоровья и фитнеса.

    Если традиционные фотографии до и после не подходят, поощряйте творчество.

    Практика № 5: Будьте открыты к мысли, что ваши чувства могут измениться.

    Некоторые люди начинают с энтузиазма фотографировать.

    Позже их чувства другие.

    Они понимают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, которые возникают, когда они смотрят фотографии своего тела.

    Бывает и обратное.

    Некоторые начинают категорически против фотографирования в качестве отправной точки.

    Позже они захотят.

    То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

    Возможно, вы вначале были убеждены, что раньше это было плохой идеей, но со временем вы осознали их ценность как значимого документа, подтверждающего изменения для ваших клиентов, или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. менять.

    Или наоборот.

    Может быть, вы были стойким адвокатом до и после, но передумали, увидев, как ваши клиенты отреагировали на них.

    Иногда философские позиции меняются, когда сталкиваются с разными доказательствами.

    Экспериментируйте, и пусть передумают.

    Что делать дальше:


    Несколько советов от Precision Nutrition

    Это развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она верна.

    Вот несколько практических стратегий, позволяющих изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после съемки для вас и / или вашей клиентской базы.

    Если вы путешествуете по здоровью:

    Четко сформулируйте свои цели.

    Знайте, какие изменения вы хотите внести.

    Вы надеетесь похудеть?

    Стать сильным?

    Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

    Все перечисленное?

    Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

    Узнайте обо всех возможных вариантах.

    Существует бесчисленное множество других инструментов, которые могут предоставить полезные данные вместе с фотографиями прогресса.

    Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими показателями прогресса, такими как вес на весах, измерения обхвата, измерения жира в организме, показатели сна, анализы крови и т. Д.

    Узнайте о вашей эмоциональной реакции на фотографии до и после.

    Вы воспринимаете фотографии как данные? Можете ли вы научиться смотреть на изображения собственного тела с состраданием и любопытством? Прохладный. Фотосъемка прогресса может быть для вас хорошим вариантом.

    При просмотре собственных фотографий возникают серьезные проблемы с изображением тела? Сфотографировав себя, вы сильно зацикливаетесь на своей внешности до такой степени, что вы все время проверяете себя в зеркале в поисках изменений? Тогда, возможно, пропустите их.

    Будьте готовы к изменениям.

    Помните, что ваше самочувствие может измениться. Тот факт, что фотографии прогресса не подходили для вас в начале пути, не означает, что они не пригодятся позже, и наоборот.

    Если вы тренер:

    Знайте свою клиентскую базу.

    Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят, чтобы вас разорвали? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть списки дел длиной в милю?

    Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или, как вы думаете, они лучше отреагируют на изображения разных тел в вдохновляющих позах?

    В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии до и после и их различные варианты могут или не могут подходить для ваших маркетинговых материалов или в качестве инструментов обучения.

    Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести уникальную пользу населению, с которым вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас появляются идеи.

    Помните, что каждый клиент уникален.

    То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты могут быть не открыты до и после. Но не думайте, что из-за того, что у двух клиентов схожие ситуации или цели, они будут одинаково относиться к фотографированию.

    Расскажите своим клиентам об их возможностях.

    Как только вы определитесь с целями вашего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Представьте имеющуюся у вас информацию и дайте возможность им, принять решение.

    Не делайте «до» и «после» обязательными.

    Имейте в виду, что фотографии купальников или нижнего белья могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

    Плюс хороший коуч — это круто, когда клиент что-то говорит «нет».Коучинг — это не правила. Супер-коучи оценивают то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

    Если вы тренер или хотите быть…

    Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *