варианты меню, правила и результаты
Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять до 10 килограмм, а в некоторых случаях и больше. Читайте на HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила ее соблюдения.
В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака. Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.
Основные правила капустной диеты- Во время продолжительной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.
- Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
- Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда возникнет чувство голода.
- Для лучших вкусовых качеств можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.
Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве.
- Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).
- Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.
- Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).
За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту.
Продолжительность диеты — 7-10 дней.
Капустная диета №2: капустный супДиета для похудения на основе капустного супа — более щадящая, в ее меню, помимо самого супа, входят фрукты, отварное мясо, а сам суп можно есть в неограниченных количествах.
Ингредиенты
- Белокочанная капуста — 500 г;
- Морковь — 5 шт;
- Лук репчатый — 5 шт;
- Болгарский перец — 2 шт;
- Помидор — 2 шт;
- Стебли сельдерея — 4 шт;
- Неочищенный рис — 100 г;
- Соль.
Приготовление
- Нашинкуйте капусту, морковку нарежьте соломкой, репчатый лук кольцами, перец и сельдерей — небольшими кусочками.
- Помидоры ошпарьте кипятком, очистите от кожицы и измельчите. Залейте все овощи водой, доведите до кипения и варите на слабом огне 10 минут с открытой крышкой. После закройте крышку и варите до тех пор пока овощи не станут мягкими.
- В другой кастрюле сварите неочищенный рис и добавьте его и измельченный зеленый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до того как будут готовы овощи.
Приблизительное меню
- 1 день: суп, любой фрукт, кроме бананов и винограда.
- 2 день: суп.
- 3 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля).
- 4 день: суп, 2 стакана 1% молока.
- 5 день: суп, 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры.
- 6 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы.
- 7 день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.
Идеальная диета, которую можно использовать в качестве разгрузочной или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.
Приблизительное меню- Обед: салат из свежей капусты, половинки яблока и апельсина или же суп для похудения из капусты, коричневого риса, зеленого лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, болгарского перца и соли.
- Ужин: 200 г нежирной вареной рыбы и небольшая порция тушеной капусты с морковью.
В перерывах между приёмами пищи можно есть свежую капусту.
Капустная диета №4: квашеная капустаКвашеную капусту для похудения советуют многие диетологи. На протяжении трех дней можно съедать 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Разделите все на 4-5 одинаковых частей и съедайте на протяжении всего дня.
- Завтрак: зеленый чай или черный кофе без сахара.
- Обед: мелко нашинкованная капуста с одной ложкой растительного масла и 1 вареное яйцо.
- Ужин: 200 г вареного мяса или рыбы, стакан кефира или ряженки.
В перерывах — свежая или квашеная капуста.
Капустная диета №6: месячная капустная диета для похуденияНа протяжении всего месяца необходимо убрать из рациона продукты с «плохими» углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчицу, острые соусы, выпечку, бананы, виноград, жареные блюда и т.
Читать такжеПохудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия
Приблизительное меню1 день
- Первый завтрак: 200 г салата из свежей моркови, квашеной капусты, зеленого горошка и ложки растительного масла, 150 г вареной рыбы и чай без сахара.
- Второй завтрак: 100 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин.
- Обед: борщ, на овощном бульоне, порция тушеной капусты с морковью, компот или свежевыжатый сок.
- Ужин: неочищенный рис, пара кусочков нежирной вареной рыбы и стакан несладкого чая.
2 день
- Второй завтрак: стакан нежирного кефира или ряженки.
- Обед: 150 г отваренной или приготовленной на пару нежирной рыбы, компот из свежих или сушеных яблок.
- Ужин: неочищенный рис, 150 г варенной птицы без кожи и 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
- Первый завтрак: 200 г салата из мелко нашинкованной свежей капусты и свеклы или моркови по-корейски, 1 вареное яйцо и стакан чая или кофе без сахара.
- Второй завтрак: 200 г гречневой каши и одно яблоко.
- Обед: вегетарианские щи, груша и апельсин.
- Ужин: тушеная капуста с постным мясом и компот.
4 день
- Первый завтрак: 100 г запеканки из творога и стакан чая без сахара
- Второй завтрак: 200 г салата из капусты, чеснока и соевого соуса.
- Обед: 200 г салата из квашеной капусты с консервированным зеленым горошком и репчатым луком, заправленного чайной ложкой растительного масла.
- Ужин: 200 г вареной нежирной рыбы и 100 г салата из натертой на мелкой терке свежей моркови и чеснока, заправленного ложкой оливкового масла.
5 день
- Первый завтрак: 100 г гречневой каши и чай без сахара.
- Второй завтрак: 200 г салата из любых фруктов (кроме бананов и винограда) и нежирный йогурт.
- Обед: тарелка капустного супа и кусочек черного хлеба.
- Ужин: неочищенный рис, 150 г вареной курицы без кожи и 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
- Первый завтрак: 200 г салата из квашенной капусты и 100 г отварного постного мяса, кофе или чай без сахара.
- Второй завтрак: 150 г салата из фруктов и йогурта.
- Обед: тушеная нежирная рыба с овощами, салат из квашеной капусты, репчатого лука и консервированного зеленого горошка, заправленный растительным маслом.
- Ужин: 200 г сырников и компот.
7 день
- Первый завтрак: 200 г салата из квашенной капусты, 1 вареное яйцо и чай без сахара.
- Второй завтрак: 100 г творожной массы или просто нежирного творога и чай.
- Обед: вегетарианский борщ, салат из мелко нашинкованной свежей капусты и свеклы или моркови по-корейски, компот из свежих или сушеных яблок.
- Ужин: 200 г салата из вареной свеклы и чернослива, 100 г вареной курицы без кожи.
Чередовать меню каждого дня на протяжении месяца.
Перед тем, как садиться на диету — обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Читайте также: Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно
Материалы по теме:
Капустная диета на 7 дней, меню на каждый день.
Те, кто страдают от избыточного веса, часто забывают про самые популярные продукты, которые не только богаты витаминами и доступны в цене, но и помогают в похудении. Одним из таких продуктов является капуста.
Капуста – полезнейший овощ, который содержит в себе огромное количество витаминов (особенно много витамина С) и минералов.
Худеющим еще повезло и в том, что существует огромное количество разных видов и сортов капусты. Употреблять ее можно в любом виде, кроме жарки с маслом, и она будет оказывать положительный эффект. Еще один положительный момент, что капусту можно есть почти в любых количествах и без ограничений. В сыром виде, можно кушать ее без остановки, а вот в приготовленном не так. Но все разберем по очереди.
Диета на капусте очень актуально благодаря низкой калорийности этого продукта. На 100 граммов капусты приходится все 30 килокалорий. Это вы только подумайте, сколько капусты в сутки вы можете съесть!
Но не только низкая калорийность влияет на похудение при помощи этого овоща. Сейчас мы вам расскажем об основном составе, который способствует похудению.
Популярное на сайте
ТОП-5 составляющих капусты
- Пищевые волокна.
Они помогают выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества.
- Тартроновая кислота. Из-за высокого содержания кислоты в овоще не происходит превращение углеводистых продуктов в жировые наслоения. Благодаря этому продукту вы не ощущаете чувства голода, а вес не прибавляется. При обработке капусты, то есть при ее приготовлении, тартроновая кислота не сохраняется. Поэтому, лучше употреблять овощ в сыром виде. Также, кислота сохраняется при квашении и при брожении в рассоле.
- Клетчатка. Полезнейший элемент состава капусты (содержится около 75%). Оно восстанавливает микрофлору кишечника и укрепляет иммунитет. Если в организме малое количество клетчатки, то это может привести к повышенному аппетиту и срывам. Что поспособствует дополнительному набору веса.
- Витамины. Высокое содержание витаминов С, Р, А, а также витамины группы В.
- Микроэлементы. Наличие таких элементов, как калий, сера, кальций и фосфор. Они благоприятно влияют на состояние вашей кожи.
Рассмотрим положительные и отрицательный моменты употребления капусты.
Капустная диета плюсы.
- Очищение организма. Из него выводятся все вредные вещества (шлаки, токсины и так далее), а также этот овощ способствует нормализации стула.
- Избавление организма от холестерина.
Она выводит плохой холестерин из организма и это благоприятно влияет на сброс веса.
- Повышается иммунитет и жизненный тонус.
- Если у вас сахарный диабет, печеночная или почечная недостаточность, то капуста – это продукт, на котором вы можете похудеть. Так как все эти заболевания замедляют процесс сброса веса, то капустная диета для похудения – то, что вам нужно.
Естественно, так же как и у всех диет, у этой есть минусы. На ряду с насыщением, очищением и прочими положительными моментами, чрезмерное употребление капусты может навредить организму.
Капустная диета минусы.
- Так как это монодиета, то во время нее запрещены физические нагрузки и занятие спортом.
Сначала, вы можете потерять большое количество лишних килограммов, а потом с легкостью их набрать.
- Из-за того, что в капусте огромное количество клетчатки, то это может пагубно сказаться на желудочно-кишечном тракте и привести к болям в желудке.
Из всех приведенных положительных и отрицательных моментов, следует сделать вывод. Что монодиета принесет тот результат, который вы так долго ждали, но продлится это не долго и особой пользы организму не принесет.
Капустная диета на 7 дней результаты.
Если вы будете придерживаться монодиеты (то есть, употреблять только листья капусты и воду), то за неделю вы можете скинуть до 7 килограммов. Результат просто потрясающий, но не будем забывать, что килограммы могут вернуться вдвойне. И это явно не тот результат, которого вы добивались.
А вот, если вы будете гармонично подходить к этому вопросу и добавлять в рацион мясо, другие овощи и фрукты, за исключением молочных продуктов, то результат будет не настолько меньше, но килограммы не вернуться. Такая капустная диета на неделю поможет вам избавиться от 3-5 килограммов.
Если ваш выбор пал на монодиету из капусты, то вам необходимо правильно в нее войти. Для этого, вам необходимо за неделю до диеты уменьшить свои порции. Добавить больше овощей и фруктов в рацион, отказаться от сладкой и вредной пищи. Начать употреблять больше воды, около 1,5 литров в день. Исключить алкоголь в обязательном порядке. Так же, свести к минимуму потребление сахара и соли. После того, как вы готовы к диете, самое время перейти к меню.
Капустная диета меню на каждый день.
Монодиета.
Завтрак: 200 граммов капусты (взбитых в блендере, с добавлением лимонного сока), зеленый чай.
Перекус: 100 граммов капусты с морковью.
Обед: Рагу из капусты (капуста, морковь, томат, кабачок), без добавления соли, куриное яйцо.
Ужин: 150 граммов капусты, зеленый чай.
И так на протяжении 7 дней.
Если во время диеты вы почувствовали недомогание и плохое самочувствие, то нужно немедленно прекратить такое снижение веса и постепенно вернуться к нормальному питанию.
Если же вам все так удалось выдержать эти 7 дней, то из диеты нужно правильно выйти.
Выход
Выходим постепенно, сначала добавляем в рацион фрукты и дополнительные овощи. На обед в обязательном порядке кушаем куриный бульон и начинаем есть грудку. По 50 граммов в день, после добавляем по 5-10 граммов каждый день.
Через несколько дней можно начинать есть крупы, но в маленьком количестве.
Через 7-9 дней можно начинать есть макаронные изделия, картофель, свинину.
Капустная диета меню.
Сейчас рассмотрим вариант капустной диеты с добавлением других продуктов.
Для нее также необходим вход, но он попроще, чем в первом варианте. Вам необходимо начать пить больше воды, уменьшить свои порции, добавить капусту в рацион.
Понедельник
Завтрак:
- Зеленый чай.
- Сваренное куриное яйцо.
Перекус:
- Половинка грейпфрута.
Обед:
- Овощное рагу (белокочанная капуста, кабачок, томат, чеснок, фасоль) – 250 граммов.
Ужин:
- Свежий салат из капусты с морковью – 150 граммов.
- Половинка куриного яйца.
Вторник
Завтрак:
- Зеленый чай.
- Сваренное куриное яйцо.
Перекус:
- Зеленое яблоко.
Обед:
- Овощной суп – 200 граммов.
- Куриная грудка – 50 граммов.
Ужин:
- Свежий салат из капусты, сбрызнутый лимонным сроком – 250 граммов.
Среда
Завтрак:
- Зеленый чай.
- Кусочек сыра – 35 граммов.
Перекус:
Обед:
- Куриная грудка – 75 граммов.
- Салат из свежей капусты и моркови – 150 граммов.
Ужин:
- Отварные брокколи – 100 граммов.
- Зеленый чай.
Четверг
Завтрак:
- Зеленый чай.
- Сваренное куриное яйцо.
Перекус:
- Зеленое яблоко.
Обед:
- Пекинская капуста, сбрызнутая соком лимона – 150 граммов.
- Сваренная рыба – 75 граммов.
Ужин:
- Свежий салат из капусты с морковью – 150 граммов.
- Половинка куриного яйца.
Пятница
Завтрак:
- Зеленый чай.
- Сваренное куриное яйцо.
Перекус:
- Половинка грейпфрута.
Обед:
- Рагу из цветной капусты и куриной грудки – 250-270 граммов.
Ужин:
- Свежий салат из капусты с морковью – 150 граммов.
Суббота
Завтрак:
- Зеленый чай.
- Сваренное куриное яйцо.
Перекус:
Обед:
- Свежий салат из краснокочанной капусты – 150 граммов.
- Куриная грудка – 75 граммов.
Ужин:
- Запеченная капуста брокколи – 100 граммов.
Воскресенье
Завтрак:
- Сваренное куриное яйцо.
Перекус:
- Половинка грейпфрута.
Обед:
- Овощной суп – 200 граммов.
- Куриная грудка – 50 граммов.
Ужин:
- Свежий салат краснокочанной капусты – 120 граммов.
Меню капустной диеты на неделю достаточно простое, не требует особых навыков в кулинарии и больших затрат. И во время похудения, вы не нанесете себе вред и после окончания диеты килограммы не вернуться.
Капустная диета по дням выход
Первый день. Добавляем крупы.
Второй день. Добавляем другие фрукты.
Третий день. Добавляем супы (куриные, рыбные).
Четвертый день. Добавляем макаронные изделия.
Пятый день. Добавляем картофель.
Шестой день. Добавляем свинину, говядину (если у вас есть желание).
Капустная диета – разгрузочный день.
Отличный способ очистить организм и устроить ему разгрузку. Для этого вам необходимо на протяжении дня есть одну сырую капусту и пить воду. За один день можно скинуть до 2 килограммов. Такие разгрузочные дни можно проводить раз в две недели.
Рецепт капустной диеты.
Овощное рагу с фасолью.
Ингредиенты
- Капуста белокочанная – 500 граммов.
- Кабачок (средний) – 1 штука.
- Морковь – 200 граммов.
- Томат – 2 штуки.
- Перец болгарский – 2 штуки.
- Фасоль – 200 граммов.
- Вода – 500 мл.
- Укроп, петрушка по вкусу.
Приготовление. Фасоль залить водой и положить в емкость для тушения. Тушить на протяжении 40 минут, затем положить туда овощи и дать протушиться на медленном огне в течение 25-30 минуть. Затем, добавить зелень, подождать 2-3 минутки и вкуснейшее рагу готово.
Можно кушать как на обед, так и на ужин. Но только один раз в день.
Капустный салат рецепт.
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная – 200 граммов.
- Морковь – 1 штука.
- Сок лимона.
- Оливковое масло.
Приготовление. Капусту и морковь нашинковать, сбрызнуть соком лимона и оставить в холодильнике на час-два. После, достать и добавить 1,5 ложки оливкового масла. Салат готов к употреблению!
Оставлять салат в холодильнике на час-два необходимо для того, чтобы она замариновался. После того, как овощи пустят сок, вкус салата будет более насыщенный.
Капустный суп рецепт.
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная – 400 граммов.
- Морковь – 1 штука.
- Болгарский перец – 1 штука.
- Куриная грудка – 250 граммов.
- Зелень по вкусу.
Приготовление. Куриную грудку нарезать мелкими кусочками и отваривать в течение 7-8 минут. Затем, нашинковать овощи и добавить из в бульон. Варить в течение 20 минут. В конце добавить зелень. И отличный обед готов.
Запеченные брокколи с чесноком.
Ингредиенты:
- Капуста брокколи – 250 граммов.
- Оливковое масло – 2 столовые ложки.
- Чеснок 3-5 зубчиков (по вкусу).
- Соль – 5 граммов.
- Черный молотый перец (по вкусу).
Приготовление. Нарезать брокколи и чеснок. Смешать их с перцем, солью и маслом. Наложить в противень и поставить в разогретую духовку. Готовить в течение 20-30 минут. Готовность можно определить следующим образом, готовые брокколи покроются коричневой корочкой.
Как вы видите, капустная диета для похудения на 7 дней может содержать в себе достаточно разнообразные и очень вкусные блюда. Которые никак не навредят вашей фигуре. Запомните, что не всегда на диете нужно голодать. Иногда, достаточно правильно и гармонично подойти к питанию, чтобы килограммы ушли.
ТОП-вопросов диетологу по поводу капустной диеты.
- «Эффективная ли капустная диета?» Да, капустная диета достаточно эффективна.
Она очень хорошо очищает организм и наполняет его огромным количеством витаминов. Но придерживаться ее нельзя более 10 дней. Также, важно соблюдать входы и выходы в диету.
- «Что обязательно должна содержать капустная диета для похудения меню?» Свежую капусту. Обязательно в течение дня необходимо съедать этот овощ в свежем виде. Так как именно в этом виде он является помощником в похудении. В свежей капусте сохраняются все полезнейшие витамины и элементы, которые еще и способствуют улучшению вашего иммунитета.
- «Сколько воды нужно пить во время капустной диеты?» около двух литров воды. Но пить ее нужно не только во время диеты, но и в обычные будни.
Она является отличным очистителем организма. Для того, чтобы быть всегда в форме – этот продукт должен стать для вас незаменимым. Воду нужно пить в чистом виде, не заменяя ее компотами, соками, чаями и так далее.
- «Почему капустные салаты нужно заправлять лимонным соком?» Лимонный сок – это вообще незаменимая вещь для тех, кто хочет похудеть. Мало того, что он придает легкую кислинку салату, так как соль и перец добавлять нельзя, а у капусты не самый насыщенный вкус. Так еще, лимонный сок является отличным жиросжигателем. Что необходимо для вашего похудения.
- «Какие виды капусты можно есть во время похудения?» Во время диеты можно есть все виды капусты, каждая из них насыщенна огромным количеством витаминов.
А самое главное, она не является калорийной. Если употреблять одну белокочанную капусту, то уже на 4-5 день вы просто не сможете на нее смотреть. Поэтому ешьте разные виды этого прекрасного овоща. И диета пролетит не заметно и с впечатляющим эффектом.
Желаем вам легкого похудения и отличных форм!
Ошибки ухода за волосами, которые совершают 80% женщин!
Капустная диета на 7 дней: результаты и отзывы
Уже давно специалисты-диетологи сошлись во мнении, что капуста очень благотворно влияет на весь организм, способствует сжиганию жира и не только быстрому, но и очень эффективному похудению. Можно заменять листовым овощем перекусы или ужин, а также использовать его в качестве наполнителя. Тарелка салата из капусты быстро подарит чувство сытости и вы вряд ли сможете переесть.
Полезный состав
Насыщение организма витаминами и минералами – это еще один немаловажный факт.
Ведь чем богаче пища полезными микроэлементами, тем меньше человек ощущает чувство голода. И наоборот, при употреблении большого количества рафинированной пищи, богатой жирами, организм начнет подавать ложные сигналы голода, сигнализируя о нехватке важных веществ. Сегодня очень популярной среди женщин становится капустная диета на 7 дней. О том, насколько она результативна, мы и поговорим в статье.
Белокочанная капуста
Неприхотливый в выращивании и очень популярный в любом регионе овощ является очень ценным продуктом питания. Наверняка вы даже не представляли, насколько много полезных веществ содержится в капусте. Это один из самых питательных продуктов современности, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Это клетчатка и каротин, которым больше славится морковь. Но это еще далеко не все. В большом количестве в составе есть лактоза и аминокислоты, глюкоза, молочная и уксусная кислоты. Это не только источник микроэлементов, но и настоящий санитар желудка.
Лучший помощник для пищеварения
Тартроновая кислота, содержащаяся в листовых овощах, выводит шлаки и токсины.
При регулярном употреблении блюд из капусты очищается пищеварительный тракт, она помогает лучше перевариваться остальной пище, полезна при нарушении зрения. Каротин – это профилактика заболеваний органов зрения, он предотвращает рост злокачественных опухолей. Калий, которого в листовых овощах тоже много, выводит лишнюю жидкость. Однако сегодня нас интересует, как она может помочь в борьбе с лишним весом. Капустная диета на 7 дней способна очень быстро вернуть былые формы.
Общее описание
На самом деле сегодня столько вариантов для монодиет, что выбирать есть из чего. Однако, рассматривая их подробнее, начинаешь замечать много недостатков. Удивительно, но их практически лишена капустная диета на 7 дней. Этому есть целый ряд причин:
- Это самый низкокалорийный овощ, целый килограмм содержит всего 270 ккал, но такое количество вряд ли кто осилит даже за день, не говоря уж об одной трапезе. Кстати, в квашенном виде она дает результаты еще лучше. При этом идеальным вариантом считается пекинка, она содержит всего 12 ккал на 100 г.
- Листья содержат много пищевых волокон. Это крайне ценные вещества. При нулевой калорийности они эффективно избавляют кишечник от токсинов и шлаков.
- Огромное количество витамина С укрепляет иммунитет. А ведь любая диета ставит защитные силы нашего организма под угрозу.
Индивидуальная непереносимость и другие особенности
Капустная диета на 7 дней подходит далеко не каждому. Несмотря на полезность, этот овощ может вызывать вздутие кишечника. Поэтому перед тем, как приступать к похудению, нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Не рекомендуется употребление капусты на протяжении нескольких дней для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта: холецистит, панкреатит, гастрит с повышенной кислотностью. В списке противопоказаний также беременность и период лактации. Кроме того, есть ряд правил, которые нужно соблюдать:
- Капустная диета на 7 дней полезна не всем. Нужно пробовать постепенно приучать свой организм к такой разгрузке.
В первый раз достаточно вего 1-2 дня, максимально допустимо голодать таким образом 5-7 дней. При этом обязательно слушайте свой организм. Это очень сложная монодиета, и не факт, что вы готовы к такому испытанию. - Все блюда на время диеты нужно готовить без масла, соли и специй. Допустимо лишь немного зелени.
- Обязательно дополнительно принимать хороший витаминно-минеральный комплекс.
- Если раньше вы не занимались спортом, то именно во время диеты не рекомендуется записываться в спортивный зал. Лучше начинать с легких зарядок. Даже для бывалого спортсмена рекомендуется снизить нагрузку.
- При нарушении пищеварения, вздутиях и коликах нужно попробовать разбавить рацион соком яблока или моркови.
- После третьего дня рекомендуется начинать есть салат из свежей моркови, а в течение дня добавляются фрукты (кроме бананов, авокадо). Допускается обезжиренный йогурт.
- В течение дня можно пить зеленый и травяной чай, отвар шиповника и малины. А вот сладкие напитки и алкоголь под запретом.
- Полностью исключаем все жареное и сладкое, жирное и копченое, хлебобулочные изделия и кондитерку.
Меню на один день
Капустная диета на 7 дней для похудения хороша еще и тем, что такой рацион притупляет чувство голода. Ее можно выдержать без вреда для здоровья около 7 дней. Потеря веса будет составлять около 5 кг. Но больше недели ее соблюдать нельзя, потому что в организме нарушается обмен веществ и человек не дополучает белки и углеводы.
Примерный рацион на день:
- На завтрак разрешается чашка несладкого кофе.
- На обед можно есть салат из капусты из моркови без всяких ограничений.
- На ужин одно отварное яйцо, салат их яблока и капусты.
- Перед сном, если чувствуете голод, можно выпить стакан обезжиренного молока или кефира.
При хорошем самочувствии может быть продлена капустная диета на 7 дней. Салат можно есть и в течение дня, если появилось чувство голода. Выдержать такой рацион в течение недели сложно, потому как он весьма ограниченный.
Запасайтесь терпением и выдержкой.
Альтернативный вариант
Пресный вкус овоща может быть для кого-то серьезным ограничением. Капустная диета на 7 дней (фото поможет оценить результаты более наглядно) может проходить и с использованием квашеного продукта. В этом случае организм будет вам только благодарен, поскольку получит большое количество молочной кислоты, которая благотворно влияет на пищеварительную систему и способствует ее быстрому очищению. В этом случае рацион немного другой:
- На завтрак стакан чая и небольшой кусочек хлеба грубого помола.
- На обед разрешается съесть 200 г квашенной капусты и одно яблоко.
- Для ужина обязательно нужно выбрать белковую пищу. Идеальным вариантом будет 80 г рыбы, 100 г салата из квашеного овоща.
- Если голод внезапно посетил вас перед сном, то пригодится стакан обезжиренного кефира или молока.
Второй вариант диеты мало уступает первому, поэтому выбирайте на свой вкус. При этом, если вы готовите свежие салаты, то в них сохраняется больше витаминов, чем в случае тепловой обработки. Причем если судить по отзывам, большинство худеющих утверждают, что гораздо проще уговорить себя худеть с квашеной капустой. Ее вкус более яркий, и ею можно похрустесть в течение дня без всякого вреда для фигуры.
Однако нужно понимать, что долго питаться одной капустой нельзя. Дело в том, что организм не получает нужных элементов для функционирования всех органов. Полноценная диета на 7 дней допустима только раз в шесть месяцев. Чаще можно проводить только разгрузочные дни.
Суп вместо салата
Порой каждый худеющий сталкивается с тем, что овощи и кефир надоедают. Хочется самого простого супчика, теплого и ароматного. Нет ничего проще: покупаете себе листовой овощ и приступаете к приготовлению обеда. Диета на капустном супе (7 дней) предлагает вам попробовать уникальный рецепт, который рекомендуется не только для снижения веса, но и как отличный вариант для очищения организма во время подготовки к операционным вмешательствам.
Рецепт совсем не сложный, супчик легко приготовит даже начинающая хозяйка. Итак, давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета на капустном супе. 7 дней на вегетарианском бульоне выдержать не слишком сложно, хотя все равно нужно проявить силу воли.
Рецепт супа
Он отличается своей многокомпонентностью. За счет этого он не так сильно приедается, как салат. Кроме того, такой супчик очень полезен для организма. Его рекомендуют медики при различных заболеваниях, и даже просто в качестве рациона на разгрузочный день. Благодаря диетическим свойствам он помогает наладить ЖКТ. Гарантирована потеря веса от семи килограмм.
На одну порцию супа вам потребуется 600 г белокочанной капусты. Кроме этого возьмите зеленый лук и несколько стебельков сельдерея, пару помидор и три луковицы. Дополнительно вкус придаст 4 моркови и 2 болгарских перца. Все овощи нужно хорошо вымыть и измельчить. Нет большой разницы, будете ли вы шинковать их соломкой или шашками, самое главное, чтобы вам нравилось. Классическим вариантом является следующая схема. Морковь и капуста соломкой, лук кольцами, перец и сельдерей кусочками.
С томатов снимают шкурку, а сами плоды перетирают через сито.
Переходим к приготовлению блюда
Все ингредиенты ставят на огонь и заливают водой. На слабом огне доведите до кипения и варите еще примерно 10 минут. Теперь особая изюминка. Половину стакана коричневого риса отварить отдельно и выложить в кастрюлю с супом. А вот соль и масло (зажарку) не используете. В результате получается очень вкусный и питательный супчик. Это самая простая, легкая и эффективная капустная диета на 7 дней. Результаты (отзывы полностью подтверждают, что за неделю вы спокойно сбросите 7-10 кг) очень впечатляют.
Как правильно пройти путь к стройности
Все, кто уже пробовал худеть на капустном супчике, подтверждают, что голод вам не грозит. Меню не слишком разнообразное, но желудок практически постоянно снабжается некоторым количеством пищи. Суп можно употреблять без ограничений. Как только почувствовали голод – вперед на кухню. Только одно но: в нем не должно быть соли и специй.
Давайте рассмотрим подробнее, что представляет собой капустная диета на 7 дней. Результаты (меню мы сейчас представим на обозрение) будут зависеть в первую очередь от вашей выдержки.
Семь дней до победы
- Капустный суп без всяких ограничений. Дополнением могут выступать фрукты, кроме бананов и винограда. Обязательно пить много чистой воды и употреблять витаминный комплекс.
- Второй день немного меняет меню. Основой также является суп, а дополняют его отварные овощи, кроме картофеля. Можно вечером выпить обезжиренный кефир, а в течение дня кофе без сахара.
- Третий день повторяет первый.
- Четвертый – суп и два банана.
- Помимо супа сегодня можно съесть небольшой кусочек отварной рыбы и несколько томатов.
- Повторяем пятый день.
- Едите суп без ограничений, дополняете его овощами и фруктовыми соками.
Больше других обычно озабочены проблемой лишнего веса домохозяйки. Целый день они около плиты, а значит, риск переедания очень велик.
Простым, недорогим и очень эффективным способом снижения веса становится капустная диета на 7 дней. Результаты очень впечатляют, а супчик станет вашим прекрасным рецептом для перекусов. Многие домохозяйки так и говорят, что теперь супчик постоянно есть у них в холодильнике. Как только захотелось перекусить между основными приемами пищи, можно наливать его и есть, сколько хочется. Никаких мук голода, переедания и срывов.
Вместо заключения
Из всех систем для снижения веса, самой полезной является капустная диета на 7 дней. Отзывы специалистов в области диетического питания говорят о том, что если нет противопоказания, она совершенно безопасна. Благодаря большому количеству овощей организм получает массу микроэлементов, что очень хорошо сказывается на состоянии всех органов и систем, волос и ногтей.
Вы можете выбрать из трех предложенных вариантов тот, который вам больше подходит. Но проще всего выдерживать семидневный курс на супчике. Меню здесь более сбалансированное.
Салат, пусть даже сочный и вкусный, целыми днями жевать захочется далеко не всем. А утолять голод горячим супом – это дело привычное. Но вы можете попробовать все три схемы, чтобы выбрать именно ту, которая наиболее по душе.
Помните, что ограничивать употребление белка и жиров можно только временно. На восьмой день нужно плавно выходить из диеты, включая в рацион яйца и мясо. А вот мучное, сладкое и жареное стоит полностью исключить из списка употребляемых продуктов. Теперь вы знаете, что такое капустная диета на 7 дней. Меню можно слегка корректировать под собственные запросы.
Капустная диета на 7 и 14 дней: что это такое
Как правильно худеть на капусте и почему мы должны попробовать эту диету прямо сейчас?
Диет на свете много. Одна интереснее другой: выбирай на свой вкус и цвет. Сегодня мы хотим рассказать тебе про капустную диету.
Диетологи и специалисты обещают, что похудеть на ней можно очень быстро. Точно также быстро, как и поправиться на шоколадных маффинах.
Капустная диета очень проста и эффективна: она обещает тебе помочь расстаться с десятью килограммами всего за 10 дней. Да, все просто. Жуй капусту.
Капуста очень полезна и низкокалорийна: в 100 граммах содержится всего 25 ккал. И да. Это одна из самых крутых монодиет, которые мы только можем себе позволить.
В чем суть капустной диеты?
Капуста очень полезна для здоровья: она помогает похудеть и вывести из организма лишние токсины, но при этом насытить его полезными витаминами.
Так, в капусте содержится целая куча витаминов: В1, В2, В3, Е, Р, РР, Н, витамин С, каротин, провитамины D.
Кроме того, в ней много клетчатки, фолиевой кислоты, фосфора, кальция, аминокислот и других полезных веществ.
Капустная монодиета полезна при сахарном диабете и проблемах с ЖКТ.
Пожалуй, главный минус капустной диеты в том, что она ограничивает твой рацион питания и делает его несбалансированным. Поэтому увлекаться капустной диетой не стоит.
А если ты будешь чувствовать слабость или головные боли (например), то лучше разбавить свое питание чем-нибудь еще кроме капусты.
Как есть капусту для похудения?
Как мы говорили, просто есть капусту целых 10 дней. Но самые стойкие могут продержаться на таком питании даже месяц.
На деле ты действительно должна есть капусту в разных ее вариациях (если хочешь) на завтрак, обед и ужин.
Но если с организмом начинаются проблемы, стоит остановиться. Ведь монодиеты — это сомнительное удовольствие и сомнительные потерянные килограммы.
На завтрак ты пьешь чай или кофе без сахара, а на обед можешь сделать себе капустный салат с морковкой. И лучше всего приготовить 100 грамм куриного филе, чтобы было посытнее, но при этом не прибавились лишние кг.
На ужин стоит съесть пару вареных яиц и капустный салат. Лучше всего продержатся на такой диете максимум неделю и еще две недели аккуратно выходить из нее, постепенно добавляя в свой рацион новые продукты.
Диета имени Капустного Супа: результат за 7 дней
Впереди выпускной бал, романтическое свидание, встреча одногруппников или корпоративная вечеринка, в общем, очень важное для вас событие, но вы переживаете, что несколько лишних килограммов не дадут вам почувствовать себя во всеоружии своей красоты.
Решение есть – быстродействующая диета имени Капустного Супа! Всего за неделю вы гарантировано сбросите пару-тройку килограммов и заодно очистите организм, ведь доказано, что овощи положительно влияют на наше здоровье, а овощи семейства Brassica (капуста, брокколи, цветная капуста) так и вовсе предотвращают раковые заболевания.
Но мы должны вас честно предупредить: капустный суп не поможет вам навсегда избавиться от лишнего веса. Диета быстродействующая, но и результат быстропроходящий. И потом есть один побочный эффект… как бы это сказать… в общем, будьте готовы к повышенному газообразованию.
Примерное меню на 7 дней по диете на капустном супе
День 1
Капустный суп, плюс любые фрукты, кроме бананов.
День 2
Капустный суп, плюс любые другие овощи, в том числе и запеченный картофель со сливочным маслом на обед (в остальные дни картофель запрещен!).
День 3
Капустный суп, плюс любые фрукты и овощи.
День 4
Капустный суп, плюс фрукты (можно есть бананы, но не более шести штук) и обезжиренное молоко.
День 5
Капустный суп, плюс шесть помидоров и не более 450 г мяса или рыбы.
День 6
Капустный суп, плюс говядина и овощи.
День 7
Капустный суп, плюс неочищенный рис, фруктовый сок, овощи.
Важно: на все эти 7 дней исключите из рациона хлеб, газированные напитки и алкоголь!
Капустный суп может включать в себя все виды капусты – белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная… Готовьте суп с зеленым стручковым перцем, зеленым луком, помидорами, можно консервированными, можете варить на мясном нежирном бульоне, приправлять вашими любимыми специями (соль, перец, петрушка, чеснок и пр.). В общем, каждый день суп может быть разным, главное, чтобы он был вкусным.
Приятного похудания!
Мила Кубай
польза и вред, эффективность, меню на каждый день
Ты наверняка не раз слышала о капустной диете, которая, обещают, помогает расстаться с 10 килограммами за 10 дней.
Если возникают сомнения, всегда можно расспросить подружек и знакомых или почитать реальные отзывы на форумах, а они, большинство из которых ─ положительные. Оказывается, всё просто: если не знаешь, как похудеть – жуй капусту 🙂
Чем же вызвана такая популярность? Капуста является одним из самых полезных продуктов, содержащих огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. А калорий в ней настолько мало, что диетологи не запрещают кушать её ведрами даже по вечерам (утрируем, конечно, но продукт и вправду очень низкокалорийный). 100 граммов этого овоща содержит всего лишь 25 ккал, поэтому капуста для похудения занимает одну из лидирующих позиций среди существующих монодиет.
Польза и вред капустной диеты
Основные преимущества диеты на капусте – в её эффективности и пользе продукта для здоровья. Помимо лишнего веса она выводит из организма токсины и ряд других вредных веществ.
Капуста богата полезными для организма витаминами и микроэлементами, среди которых:
- витамины В1, В2, В3, Е, Р, РР, Н, витамин С (в этом капуста превосходит даже мандарины и лимоны), каротин, провитамины D;
- клетчатка, пантотеновая и фолиевая кислоты;
- минералы: фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец;
- аминокислоты: лизин, треонин, метионин.
Этот продукт очень полезен при сахарном диабете, болезнях почек и печени. Кроме того, такое диетическое питание рекомендуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Капустный рацион стимулирует работу кишечника.
Также давно известно об уникальных свойствах капусты – она тормозит развитие опухолей.
Если говорить о минусах капустной диеты, они у неё также есть (как и любой другой существующей в природе диеты).
Один из главных недостатков – жесткий, ограниченный рацион и несбалансированность питания. В процессе такого похудения может потребоваться прием дополнительного комплекса витаминов (по этому вопросу следует проконсультироваться со специалистом).
Также из минусов – возможное нарушение самочувствия во время диеты. Ты можешь ощущать её «побочку» в виде сильного упадка сил, головной боли, снижения концентрации внимания, апатии и т.д.
Капуста для похудения
Классический вариант диеты рассчитан на 10 дней, некоторые смельчаки выдерживают даже месяц.
Просидеть на таком однообразном питании 7 дней вполне реально, а вот уже с 10 и больше днями могут возникнуть проблемы. В любом случае, если ты решишься попробовать капустную диету на себе, рекомендуем начать с недельного варианта – это щадящий способ скинуть лишние килограммы без сильного стресса для организма и получить качественный результат в виде потери лишних кило.
Секрет любой капустной диеты кроется в том, что она легко переваривается и усваивается, поэтому употреблять её можно в любое время суток и в любом количестве. Это очень сытный продукт и если приложить немного усилий, тебе не придется жевать только одну сырую капусту. Из неё можно готовить различные блюда: рагу, супы (самый популярный – Щи), овощные голубцы, салаты, кушать квашеную и тушеную капусту (приготовленную на воде).
Еще одна хорошая новость: в такой диете можно использовать все виды этого овоща – белокочанную, пекинскую, брюссельскую капусту, цветную и брокколи, а также комбинировать их между собой.
Так что, при желании и определенном кулинарном таланте, возможность хоть как-то разнообразить своё питание у тебя всё-таки есть.
Меню капустной диеты на каждый день
В интернете можно найти различные варианты рациона во время капустной диеты, мы же рекомендуем тебе начать из традиционного ежедневного меню, которое состоит из трех главных приемов пищи – завтрака, обеда, ужина. Придерживаться его можно 7-10 дней.
Из напитков во время диеты разрешается пить зеленый чай либо кофе без молока и сахара, отвар из имбиря и лимона, а также кефир в качестве перекуса (например, незадолго до сна, если чувствуешь сильный голод). И обязательно соблюдай водный баланс (2-2,5 л воды в день).
Утро
Зеленый чай или кофе без молока и сахара.
День
Салат из капусты и тертой морковки (или заменить квашеной либо тушеной капустой).
И диетическое мясо (250 гр) – приготовь отварную или запеченную куриную грудку, кролика, говядину или белую рыбу. Без гарнира и соуса.
Через 25 минут после еды можно выпить напиток без сахара.
Вечер
Салат со свежей капустой, двух яиц и одного зеленого яблока.
Совет: вечером руководствуйся правилом белых и зеленых овощей (они быстрее перевариваются и не провоцируют выработок энергии перед сном), поэтому на ужин лучше бери не цветную капусту, а белокочанную или пекинскую.
За несколько часов до сна также можно выпить стакан кефира или зеленый чай.
Важно: использовать такой метод похудения можно не чаще пяти раз в течение года, поскольку эта диета относится к жесткому рациону.
И не забывай, что, не смотря на обещания терять при такой диете как минимум один килограмм в день, универсальный результат не может спрогнозировать никто. Ведь он напрямую зависит от ряда других факторов: твоего образа жизни, физической активности, достаточного времени на сон и изначального веса (разумеется, чем он больше, тем легче будут уходить килограммы).
Процесс похудения на капусте – не из легких, но если выдержать, то результат обещает тебя порадовать.
Капустная диета. Доступно, эффективно, без чувства голода
Капустная диета – простая, доступная и эффективная. За неделю ты с легкостью потеряешь до 3 кг. К тому же ты не будешь чувствовать голода, поскольку капуста – довольно сытный продукт.
shutterstock
НО НЕ ЗАБУДЬ! А ты знала, что на процесс похудения влияет микрофлора? Как похудеть с помощью бактерий, которые живут в нас? Подробности читай в нашем спецпроекте Бактерії для щастя і здоров’я.
В чем секрет капустной диеты
Все просто: мало углеводов и много белка плюс низкая калорийность. В 100 г обычной белокочанной капусты всего 27 ккал. Вдобавок в ней содержится тартроновая кислота, которая блокирует процесс превращения углеводов в жиры, и клетчатка, улучшающая моторику кишечника.
Важно то, что клетчатка выводит из организма все лишнее и дает ощущение сытости.
Приятный бонус капустной диеты – полезные свойства самой капусты. Например, белокочанная содержит почти весь набор витаминов группы В, витамины С, К, U, магний, железо и цинк. Она полезна для костей, мышц сосудов, нормализует давление, снижает уровень холестерина, снимает стресс.
Принцип капустной диеты
shutterstock
Суть капустной диеты в том, чтобы в меню завтрака, обеда и ужина включать блюдо из капусты. Сидеть на одной белокочанной не обязательно. Если ты больше любишь брокколи, цветную или савойскую, чередуй на здоровье! Различия между сортами есть, но сходства больше, ведь все они из одного семейства – крестоцветных. Ешь капусту в супах и салатах, в свежем виде, тушеную или квашеную. Кстати, в квашеной, как в камере хранения, витамины сохраняются в течение 6–8 месяцев.
Капустная диета: меню
shutterstock
- На завтрак: зеленый чай, яичница из двух яиц, салат из свежей капусты.
- На обед: щи или капустный суп-пюре, отварная грудка (150 г) и салат из капусты с яблоком и морковью.
- На ужин: 150 г говядины или рыбы. На гарнир – квашеная или тушеная капуста, отварная цветная или брокколи. Или салат с макаронами и брокколи.
А вот советы от уже похудевших:
Минусы капустной диеты
Важно помнить, что у капустной диеты есть противопоказания, например, некоторые заболевания ЖКТ. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, во время диеты возможно нарушение самочувствия: упадок сил, головная боль, снижение концентрации внимания и т.д
Сбросить 3 кг за 5 дней
Если в перерывах между едой проголодаешься, перекуси. Например, на второй завтрак съешь 100 г нежирного творога. На полдник – зеленое яблоко, а перед сном выпей стакан кефира. Пока сидишь на диете, пей не менее 1,5 л воды в день. За 3–5 дней такой диеты реально сбросить до 3–4 кг. Дольше худеть на капусте не стоит. Все же питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Как видишь, капустная диета – это недорогой, эффективный и вполне здоровый способ похудеть. А какие доступные диеты знаешь ты? Делись с нами в комментариях!
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
7-дневная диета на капустном супе, чтобы весы склонились в вашу пользу
Полезно ли есть капустный суп в течение 7 дней?
Вы ищете быстрое решение проблем с весом? 7-дневная диета на капустном супе может быть тем, что вам нужно, чтобы сбросить значительное количество килограммов всего за неделю. Некоторые сторонники этого плана утверждают, что к концу диеты они потеряли целых 10 фунтов, в то время как другие потеряли больше.
До свадьбы или выпускного остался меньше месяца, а вы хотите влезть в это красивое платье, но ваш вес не позволяет вам в нем идеально сидеть? Ну, не беспокойтесь больше! 7-дневная диета для похудения со щами — это краткосрочная краш-диета, которая может стать ответом на вашу проблему. Однако, хотя он и эффективен, он лишит ваше тело необходимых питательных веществ для вашего благополучия. Делая это правдоподобным краткосрочным решением, которое не будет здоровым, если оно будет отодвинуто за пределы семи дней.
Что такое 7-дневная диета на капустном супе ?
Это дешевая, простая, но очень жесткая диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, основанная на щах, которые принимаются 2-3 раза в день, при этом некоторые источники рекомендуют прием пищи в течение дня (13). Во время этой домашней диеты вы можете принимать другие продукты точно так, как это рекомендовано.По данным The Guardian, происхождение диеты из щей можно проследить до 1950-х годов (4). Однако эта модель питания стала популярной в 1980-х годах.
Некоторые мифы утверждают, что первоначальная 7-дневная диета на капустном супе началась в кардиологическом отделении Мемориального госпиталя Святого Сердца в Спокане, штат Вашингтон. Там она применялась к пациентам с избыточным весом (7).
Вот почему ее также называют диетой Святого Сердца (13). Ее также называют «Диета больницы Sacred Heart Memorial», «Диета клиники Кливленда», «Диета клиники Майо», «Диета Института сердца Майами» и «Диета сердца Спокан» просто потому, что она возникла в больнице для быстрого набора веса. потери перед операцией у больных на сердце.Однако все эти медицинские учреждения отрицают какую-либо связь с диетой.
Подробнее: Обзор суповой диеты : насколько она безопасна и эффективна?
Рецепт диетического супа из капусты: 7-дневный план
Несмотря на то, что вы будете в основном потреблять овощи, суп из капусты не является веганским, так как он позволяет употреблять мясо. Есть несколько рецептов, как приготовить щи, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые люди адаптировали план питания, включив в него закуски, которые заставят их наслаждаться едой.
Список продуктов для диетического супа из капусты на 7 дней
Все разные рецепты щей содержат одни и те же ингредиенты.
Это:
- Капуста
- Зеленый перец
- Грибы
- Большой лук
- Помидоры
- Бульонные кубики (по желанию)
Некоторые рецепты позволяют смешивать сельдерей и морковь. Вы также можете добавить некрахмалистые овощи, такие как зеленая фасоль и шпинат.
Базовая 7-дневная диета с капустным супом
Ингредиенты
- 1 кочан капусты
- 3 большие луковицы
- 2 банки томатов или сока V-8
- 250 г нарезанных грибов
- 2 листа бумаги зеленого цвета
- 1 банка нежирного говяжьего бульона
- 1 пучок сельдерея
- 4 большие моркови
- 2 банки стручковой фасоли
Как приготовить щи:
- Нарежьте все овощи на мелкие кусочки.
- В большой кастрюле обжарьте лук с небольшим количеством растительного масла.
- Добавьте овощи к луку, затем залейте водой.
- Положите бульонные кубики и другие приправы, такие как специи, перец, соль, острый соус и травы.
- Дайте смеси покипеть около 10 минут, затем уменьшите огонь и дайте ей кипеть около 30 минут, пока содержимое не станет мягким.
Альтернативный рецепт капустного супа
Ингредиенты
Овощи:
- 1 кочан капусты
- 3 стакана измельченных сливовых помидоров
- 6 зеленых луковиц
- 1 пучок сельдерея
- 2 чашки свежей зеленой фасоли
- 2 фунта моркови
Специи и травы:
- 2 зеленых болгарских перца
- 18 чайных ложек кайенского перца
- 2 чайные ложки паприки
- 1 чайная ложка молотого перца
- 2 чайные ложки порошка чили
- 1 чайная ложка крупной соли
Другие:
- 2.5 чашек соуса для пасты
- 1 маленькая банка томатной пасты
- 2 стакана говяжьего бульона
- 2 чайные ложки готовой горчицы
Подготовка
- В большой кастрюле смешайте помидоры, томатную пасту, соус для пасты и говяжий бульон.
- Поставьте кастрюлю на сильный огонь. Накройте крышкой и дайте закипеть.
- Уменьшите огонь и дайте смеси кипеть около 15 минут.
- Вымойте и нарежьте зеленую фасоль на кусочки длиной около 1 дюйма.Вымытый сельдерей с ботвой, а также морковь и зеленый перец крупно нарезать. Нарежьте зеленый лук небольшими кусочками длиной около 14 дюймов.
- Смешайте все эти нарезанные овощи в кипящей кастрюле. Перемешайте и убедитесь, что содержимое хорошо перемешалось.
- Добавьте все специи и травы, затем перемешайте и тушите на слабом огне около 60 минут.
Обратите внимание, что вместо обычной воды, чтобы довести смесь до кипения, вы можете использовать куриный, говяжий или овощной бульон, чтобы оживить волшебный суп для похудения.Вы также можете приобрести предварительно нашинкованную капусту вместо целого кочана. Чтобы вкус волшебного супа был лучше, добавьте в него красную капусту, содержащую больше антиоксидантов, используйте итальянские специи или сделайте его индийским, используя карри.
Хотите нарастить привлекающую внимание круглую попу, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, внести коррективы в свой рацион, повернуть время вспять на своей коже, повысить уверенность в себе и развеять неуверенность? Проверьте приложение BetterMe и приведите этот план в действие!
Преимущества очень низкокалорийной диеты: 7-дневный капустный суп
Преимущества суповой диеты:
- Кратковременная быстрая потеря веса при очень низкокалорийной диете, особенно у людей с ожирением (5).
- Вы не голодны целый день, а разрешенные продукты можете есть сколько угодно.
- Его просто приготовить, а ингредиенты очень доступны.
- Фрукты и овощи богаты клетчаткой.
- Потеря веса и низкоуглеводная диета могут снизить резистентность к инсулину (8).
Советы An d Варианты рецептов D Этокс Капустный суп Диета
Вот некоторые вещи, которые вы должны иметь в виду:
- Не рекомендуется менять ингредиенты этого супа, так как он предназначен для похудения и детоксикации.
Кроме того, изменение ингредиентов может сделать суп неэффективным.
- Если у вас большая кастрюля, приготовьте большое количество этого супа, а затем отложите его на потом.
- Сохраните суп, поместив его в герметичный контейнер, а затем поставив в холодильник не более чем на 4 дня. Суп можно заморозить на срок до 2 месяцев.
- Когда вы достаете суп из морозилки, дайте ему оттаять, прежде чем разогревать. Вы можете разогреть его на плите, используя кипящую кастрюлю или поставив в микроволновую печь.
- В целях детоксикации щи следует принимать отдельно. Так как он предназначен для вымывания примесей, вам следует пить больше воды, чем обычно, на этой диете, чтобы тело хорошо очищалось и чтобы суп работал идеально.
Низкокалорийные продукты, разрешенные с супом для полноценного питания D План iet
Как вы проводите 7-дневную диету на щах? Помимо самого супа, в определенные дни этой диеты разрешены и другие низкокалорийные блюда. Вот подробный план питания:
День 1
Любые фрукты, кроме бананов. Арбузы и мускусные дыни рекомендуются, потому что в них меньше калорий, чем в большинстве фруктов. Вы также должны есть фрукты с низким содержанием сахара, такие как черника и яблоки.
- Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей
- Обед: Фруктовый салат
- Di nner: Салат из арбуза и щи
День 2
Листовая зелень без крахмала.Эти овощи могут быть свежими, сырыми или приготовленными. Никаких фруктов, кукурузы, бобов или гороха. Разрешается один красновато-коричневый или сладкий картофель, запеченный со сливочным или растительным маслом.
- Завтрак: Начать день можно с печеного картофеля. Нарежьте картофель кубиками, посыпьте корицей и оливковым маслом, затем запеките в духовке с луком и болгарским перцем.
- Обед: Щи, салат с перцем, оливковым маслом и солью
- Ужин: Цветная капуста, жареная морковь, жареные кабачки и болгарский перец (Если вы не брали печеный картофель раньше, то можете добавить его на ужин)
День 3
Это когда ты комбинируешь то, что принимал в первые два дня, добавляя фрукты и овощи.
Однако печеный картофель и бананы запрещены.
- Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей
- Обед: Щи, фруктовый и овощной салаты, приправленные перцем, оливковым маслом и солью
- Ужин: Щи, жареная морковь и арбуз
День 4
Продукты на 4-й день предназначены для того, чтобы снизить тягу к сладкому. В этот день в меню есть обезжиренное молоко и бананы.Возьмите от 3 до 8 бананов и столько молока, сколько сможете. Некоторые рецепты включают несладкий йогурт в этот день.
- Завтрак: Банановый коктейль с бананами, греческим йогуртом и миндальным молоком
- Обед: Щи с бананом и фруктовым салатом
- Ужин: Капустный суп и банановый смузи
День 5
Нежирный белок, такой как курица, индейка или рыба. Вы можете взять до 6 помидоров и выпить минимум 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма.
- Завтрак: Котлеты из индейки и помидоры
- Обед: Курица-гриль, щи и помидоры, приправленные перцем, солью и базиликом
- Ужин: Щи, помидоры и остатки завтрака
День 6
Листовые зеленые овощи и белок.
Если накануне вы не ели жареную рыбу, ее можно заменить нежирной говядиной или птицей.
- Завтрак: Жареные овощи и колбаса из индейки
- Обед: Овощи, курица и щи
- Ужин: Фарш из индейки и щи
День 7
Несладкие свежевыжатые соки, коричневый рис и овощи
- Завтрак: Фруктово-овощной коктейль.Вы можете комбинировать яблоки, воду, шпинат, апельсины и виноград.
- Обед: Салат, арбуз и щи
- Ужин: Рисовая цветная капуста, обжаренная с жареными овощами
То, что вы можете есть на 6-й и 7-й день 7-дневной суповой диеты, очень специфично, как и в остальные 5 дней. Во время этой диеты рекомендуется пить воду. Вы также можете пить безкалорийные напитки, такие как несладкий чай, кофе и клюквенный сок.
Чем перекусить на 7-дневной суповой диете?
Закуски для этого плана питания включают:
- Чипсы из запеченного шпината
- Замороженные ананасы и виноград
- Сушеные банановые чипсы
- Запеченные яблоки с корицей и дыня
- Фруктовое мороженое, e.
г., банановое мороженое - Бутерброды с мороженым без вины
- Шоколадные энергетические кусочки с арахисовым маслом
Когда дело доходит до похудения, прогресс измеряется в дюймах, а не в милях, поэтому отследить его намного сложнее, а отказаться от него гораздо проще. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!
Какова пищевая ценность капустного супа?
Поскольку рецепты щей различаются, стандартного набора фактов пищевой ценности не существует.Однако в среднем тарелка содержит от 50 до 100 калорий (15). Помимо калорий, одни только щи содержат:
- Кальций: 64 мг
- Углеводы: 14 г
- Клетчатка: 3 г
- Железо: 1,2 мг
- Белок: 2 г
- Калий: 334 мг
- Натрий: 1369 мг
- Сахар: 8 г
- Витамин А: 960 МЕ
- Витамин С: 51,9 мг
Таким образом, если вы выпьете шесть чашек этого волшебного супа, каждая из которых содержит около 66 калорий, вы съедите всего 396 калорий.
Добавив вышеописанные низкокалорийные продукты и напитки, вы потребите около 860 калорий. В те дни, когда разрешена рыба или курица, ваше потребление калорий составит около 1030 (14).
Суп очень богат натрием, а чашка содержит от 3 до 5 граммов клетчатки из используемых овощей. В большинстве рецептов щей содержится около 5 граммов белков, 13 граммов углеводов и всего 1 грамм жира (15).
Обратите внимание, что вы можете есть столько продуктов, сколько хотите, в определенные дни, пока не будете удовлетворены.Если по прошествии 7 дней у вас все еще есть лишние килограммы, эксперты советуют подождать две недели, прежде чем повторять план питания (15). Соблюдение диеты более недели приведет к дефициту некоторых ключевых питательных веществ. Поэтому рекомендуется следовать ему только в течение недели, чтобы начать здоровую долгосрочную диету.
Пункты меню очень ограничены, так что вам это быстро надоест. Вы всегда будете чувствовать себя голодным, слабым, иногда больным, потеряете концентрацию, почувствуете головокружение, раздражительность и головокружение.
7-дневная диета для похудения с капустным супом: ожидаемые результаты
Может ли капуста помочь похудеть? да. Капуста сама по себе низкокалорийна и богата питательными веществами, что приводит к потере веса. Следуя простой схеме питания из капустных щей, вы, скорее всего, быстро похудеете.
На сколько можно похудеть на 7-дневной диете со щами? Согласно некоторым источникам, соблюдение этой схемы питания может помочь сбросить от 10 до 17 фунтов всего за неделю! (11) Однако результаты краткосрочны.Это подтверждается тем фактом, что когда вы резко ограничиваете потребление калорий, организм реагирует снижением метаболизма, сводя к минимуму количество сжигаемых калорий в день (10).
7-дневная диета на щей не является устойчивым планом похудения. Следовательно, он не оказывает длительного влияния на высокое кровяное давление, уровень холестерина и сердечные заболевания, потому что вы, скорее всего, снова наберете потерянный вес. Это довольно опасно, даже если принимать под наблюдением врача.
Как можно похудеть, соблюдая 7-дневную диету на капустном супе?
Весы склонятся в вашу пользу, потому что этот план питания вызывает огромный дефицит калорий в вашем ежедневном рационе (16).Это ограниченное меню даст вам менее 1000 калорий в день. Мужчинам, как правило, не рекомендуется потреблять менее 1500 калорий в день, а женщинам — 1200. Так как вы потребляете гораздо меньше калорий, вы быстро теряете большую часть водного веса.
Почему от щей худеют? Этот ограничительный суп позволяет сбросить несколько фунтов, потому что резкое снижение потребления калорий приводит к тому, что организм использует жир в качестве источника энергии, когда потребление калорий очень низкое.Это сжигание жира и приводит к потере веса.
Только 34% потерянного веса приходится на жир. Остальные 66% приходятся на мышечную массу и потерянный вес воды. Этот вес воды из запасов гликогена, где тело запасает углеводы для энергии. Когда вы потребляете меньше калорий, чем требуется, тело сначала использует резервную энергию, прежде чем превращаться в жир, а также удаляет лишнюю воду, хранящуюся вместе с гликогеном.
Примечания:
- Этот план питания не включает упражнения, так как это очень низкокалорийная диета.Таким образом, тренировки на высоком уровне не рекомендуются, потому что вам будет не хватать топлива. Это также не способствует изменению образа жизни, а это означает, что как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы можете снова набрать потерянный вес.
- Медицинские работники не рекомендуют быструю потерю веса. Идеальная еженедельная потеря веса составляет 1-2 фунта, и этого можно достичь, соблюдая здоровую диету для похудения в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни.
- 7-дневная диета из капустных супов будет мешать любому плану лечения диабета, поскольку она включает очень мало углеводов.В этом плане не упоминается потребление соли, поэтому, если вы ограничены в потреблении натрия, исключите соль и бульон.
- В нем не хватает многих минералов и витаминов из-за ограниченного выбора продуктов питания. Чтобы предотвратить дисбаланс питательных веществ, рекомендуется поговорить с диетологом и принять необходимые добавки, если он предложит.
- Этот план питания не одобрен ни одной больницей и НЕ рекомендуется экспертами в области здравоохранения. Если вы должны следовать ей, вы ДОЛЖНЫ проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать 7-дневную диету из щей.
- В нем много клетчатки, он может вызывать метеоризм и спазмы. Другие побочные эффекты включают закупорку желчного пузыря и камни в желчном пузыре при использовании в течение длительного периода времени.
Другие диеты для похудения, такие как 7-дневный капустный суп
Щи из капусты для похудения считаются модной диетой (6). Причудливые диеты — это модные схемы питания, которые способствуют быстрой потере веса, не обращая внимания на питательные вещества, которые требуются вашему телу. Некоторые даже заставляют вас воздерживаться от определенных продуктов в определенное время дня, в то время как другие требуют, чтобы вы ели определенные продукты наряду с другими.Такие планы по снижению веса не являются устойчивыми, не имеют долгосрочной пользы и могут привести к проблемам со здоровьем.
Характеристики причудливых диет
Все Fa d Диеты:
- Обещают быстро исправить.
- Не поощряйте занятия спортом и выбор здорового образа жизни.
- У них есть драматические заявления, опровергнутые авторитетными медицинскими и научными организациями.
- Заявляйте о нереальных результатах и получайте отзывы с фотографиями до и после.
- Основаны на рекомендациях одного исследования, тех, которые не принимают во внимание различия между людьми или группами, или исследований, опубликованных без рецензирования.
- Сконцентрируйтесь на продаже определенной книги или продукта.
- У них упрощенные выводы, сделанные на основе сложных исследований.
- Исключите одну или несколько из пяти групп продуктов питания, то есть белки, овощи, злаки, фрукты и молочные продукты. Они не предлагают сбалансированное питание.
Последняя мысль
В здоровом питании для похудения особое внимание уделяется потреблению всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.
Он рекомендует контролировать порции и ограничивает ежедневное потребление продуктов с ненасыщенными жирами и высоким содержанием сахара, которые содержат много калорий, но мало питательных веществ. Как правило, они поощряют здоровый образ жизни, такой как тренировки и физическая активность. Ваш врач и диетолог могут осмотреть вас и составить идеальную программу похудения специально для вас.
Так же, как и другие причудливые диеты, 7-дневная диета на щах хороша для людей, которые хотят быстро похудеть за короткое время. Однако он не основан ни на какой медицинской или диетологической науке и не рекомендуется профессионалами.Под пристальным наблюдением врача вы можете использовать его, чтобы начать устойчивую здоровую диету для похудения, такую как средиземноморская диета, но соблюдайте диету из щей не более недели.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.
Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
- 7 – ДЕНЬ – РЕЦЕПТ СУПОВОЙ ДИЕТЫ (н.д., food.com)
- 7-дневная овощная суповая диета (2018, iheartrecipes.com)
- 8 модных диет, которые действительно работают (2017, healthline.com)
- История диет – от Байрона до 5:2 (2013, theguardian.com)
- Влияние очень низкокалорийной диеты на состав тела и уровень метаболизма в покое у мужчин и женщин с ожирением (1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Fad Diets (2020, my.clevelandclinic.org)
- «Как я похудела на 10 фунтов за 7 дней с помощью этой диеты на щах, она же Военная диета!» (2012, дивасканкук.ком)
- Инсулин и резистентность к инсулину — Полное руководство (2019 г.
, healthline.com) - Растопите килограммы капустным супом, говорит диета из ниоткуда (1996, nytimes.com)
- Метаболическая адаптация к ограничению калорий и последующему возобновлению питания: новый взгляд на Миннесотский эксперимент по голоданию (2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Диета Святого Сердца: 7-дневный план питания на основе супа (без даты, freedieting.com)
- Диета на капустном супе (2020, webmd.com)
- Диета на капустном супе: помогает ли она похудеть? (2018, линия здоровья.ком)
- Идеальная диета на капустном супе (2013, health.com)
- Что такое капустный суп? (2020, verywellfit.com)
- Что такое диета на щах? Может ли это помочь мне похудеть? (2019, mayoclinic.org)
Рецепт этого | 7-дневный план диеты с капустным супом
План диеты с капустным супом. Представляем вам план диеты на 7-дневный суп из капусты. Я решила сесть на самую известную суповую диету в мире всего на 7 дней и поделиться с вами своими результатами от оригинальной диеты на щах.
Мы также использовали как наш рецепт щей быстрого приготовления, так и рецепт щей из суповой машины. Идеально, если у вас есть один из этих двух кухонных гаджетов.
Мой план диеты на капустном супе на 7 днейПлан диеты с капустным супом
Маленький секрет, который вы, вероятно, не знаете обо мне и диете на щах. Задолго до того, как у нас появился Recipe This, и задолго до того, как мы стали блоггерами о еде, я зарабатывал себе на жизнь на eBay.
Первой вещью, которую я продал, был план диеты с капустным супом.Он у меня есть в симпатичном PDF-файле, и люди платят за него по часам в надежде похудеть, поедая щи.
Это был бестселлер, и всякий раз, когда я упоминал об этом людям, они восхищались им. Наверное, потому, что тогда не было блогеров, не изобрели Kindle и большинство людей даже не знали, что такое электронная книга.
Так что, как-то странно снова вернуться спустя столько лет (16 лет, если быть точным), поделиться с вами диетой на щах и результатами диеты на щах, которых я добился.
Какой суп лучше всего есть на диете?
Я бы порекомендовал, что лучший суп для диеты – это диетические щи. Конечно, существуют и другие суповые диеты, но капустный суп легче всего встроить в повседневную жизнь, а также самый простой суп, который можно смешивать и сочетать с другими ингредиентами.
Что такое капустный суп?
Если вы раньше не слышали о диете на щах и хотите узнать, что это такое, то вот подробности:
Диета на капустном супе — это 7-дневная диета, которая поможет вам сбросить 10 фунтов за неделю.Это очень строгая диета с контролем калорий и очень низким содержанием углеводов. Идеально подходит для таких людей, как я, которые задерживают много воды и склонны быстро набирать вес, когда едят углеводы.
Самая большая путаница (на мой взгляд) с диетой из щей состоит в том, что у нее есть миллион разных названий и разрекламированных цитат, связанных с ней. Чего многие люди не понимают, так это того, что все это одно и то же.
Вот лишь несколько названий диеты из щей:
- Диета супа
- Detox Sakupple Sup
- толстого сжигания капусты
- оригинальный суп из капусты Диета
- 7-дневный суп Диета
- Wonder Sup
- Sup Sup Sup
- капустыный суп Cleanse
- сердечный диетный суп
- Суп-детокс-диета
- Диета с тушеной капустой
- Диета-суп с чудо-супом
- Диета-суп для хирургии
И, Боже мой, я чувствую, что мне нужно поспать после этого длинного списка, и я даже не на 10% во всех различных названиях, которые были даны на протяжении многих лет к тому, что технически является 7-дневной диетой из капустного супа.
Раньше, когда я продавал его на eBay, он продавался как диетический суп для сердца. Именно хирурги давали его пациентам перед операцией. Ты можешь в это поверить? Однако тогда я видел, что на eBay продаются гораздо более странные вещи по сравнению с тем, что продавал я.
Я думаю, что я был довольно нормальным!
Полезен ли капустный суп для похудения?
Да, это так. Но многие люди скажут вам, что это всего лишь кратковременная потеря веса. План диеты на капустном супе позволит вам сбросить около 10 фунтов за 7 дней, а затем, если вы вернетесь к употреблению большого количества углеводов на следующей неделе, вы снова наберете немного веса.
Сколько калорий в капустном супе?
Калорийность щей будет разной для разных щей. Вы должны учитывать, используется ли бульон вместо воды, добавляется ли йогурт, чтобы сделать суп более кремовым, или курица была добавлена в щи.
Также учтите, какие овощи были загружены в щи.
Я считаю, что она может варьироваться от 60 калорий на порцию до 200 калорий на порцию. Представьте, если вы замените два приема пищи в день капустным супом, вы легко сократите количество потребляемых калорий на 75%, если не больше.
Когда мы загрузили наши щи в счетчик калорий, мы обнаружили, что:
- Детокс-суп из капусты быстрого приготовления – 90 калорий
- Суп-суп из капусты – 60 калорий
Работает ли диета на капустном супе?
Да, это так.
Но результаты диеты со щами могут варьироваться от человека к человеку. Если вы соблюдаете низкокалорийную диету до начала плана щей, то вы, вероятно, увидите меньший результат по сравнению с кем-то, кто был на морском курорте по системе «все включено» за неделю до этого.
Я пробовала диету на капустном супе несколько раз и обнаружила, что могу похудеть от 3 до 8 фунтов. Никогда не сбросьте 10 фунтов, которых достигают некоторые люди.
Как работает диета на капустном супе?
7-дневная диета для щей — это план питания «все, что можно есть». Вы заменяете время завтрака, обеда, ужина и перекуса чудо-супом, а затем, когда вы голодны, вы едите больше.
Вы можете есть столько (или меньше) щей в течение 7 дней вместе с другими продуктами, которые также разрешены в определенные дни.
Затем рекомендуется заранее приготовить щи, чтобы быстро разогреть суп, когда проголодаетесь.
Правила диеты на капустном супе
Правила диеты на щах просты и легко запоминаются.
- День 1 – Щи + фрукты (без бананов)
- День 2 – Щи + овощи (без крахмалистых овощей) + 1 запеченный картофель
- День 3 – Щи + фрукты и овощи дня 1 и 2
- День 4 – Щи + бананы + йогурт + молоко
- День 5 – Щи + белок + помидоры
- День 6 – Щи + нежирное мясо + овощи (без крахмалистых овощей)
- День 7 – Щи + фрукты + овощи + фруктовый сок (без бананов и крахмалистых овощей)
Что такое крахмалистые овощи? Вы, наверное, похожи на меня, когда я впервые сел на диету из щей и задался вопросом, что, черт возьми, подразумевается под крахмалистыми овощами?
Что ж, ваши любимые продукты, которые либо содержат больше углеводов, либо, как вы знаете, вредны для вас и уж точно не помогут вам похудеть.Я говорю о мускатной тыкве, кукурузе, фасоли, горохе, пастернаке и картофеле.
Но если вы не самый большой любитель щей, то тоже ладно. Я не завидую мысли о плохом ветре в течение недели, и Доминик был удивлен, когда я сварил щи, сколько в них капусты.
Ингредиент капусты был лишь одним из многих овощей, и вы можете смешивать и сочетать с вашими любимыми овощами.
Как вы знаете Рецепт Это все о кухонных гаджетах, и оба рецепта щей, которыми мы пользовались во время нашей 7-дневной диеты на щах, были приготовлены с помощью кухонных гаджетов.
У нас были либо наши щи быстрого приготовления для детоксикации, либо наши суповые щи. Оба были восхитительны, и это зависит от того, какой кухонный гаджет вы предпочитаете использовать.
Мой 7-дневный план диеты с капустным супом
Ниже ТОЧНО какие щи мне понравились во время 7-дневной диеты на щах. Он включает в себя небольшие читы, которые я сделал, и то, что у меня было помимо щей.
Идеально подходит для вдохновения перед тем, как вы закончите диету из щей.
Диета на капустном супе — День 1
Утро понедельника, вчера приготовила щи в суповарке и готова к работе!
- 8:00 – 2 половника щей
- 12:30 – 3 половника щей
- 20:00 – 3 половника щей
Я также перекусывал двумя грушами и горстью замороженной черники и замороженной клубники и благополучно пережил день один.
Диета на капустном супе — День 2
Сегодня вторник, день овощей и никаких фруктов.Начав день с бодибилдинга на You Tube, самое время заправиться щами.
- 8:00 – 2 половника щей
- 13:00 – 3 половника щей
- 18:00 – 1 половник щей
Поскольку сегодня мы также можем есть овощи, я добавила их в суп, чтобы обед не был скучным.
На обед я съел кубики сладкого картофеля поверх супа, а на ужин съел морковь, приготовленную на пару, со вкусом корицы и немного апельсинового перца.
Обратите внимание, что на 2-й день щей-диеты разрешен также картофель.
Он может быть белым или сладким, но многие рекомендуют есть его на завтрак. Вместо этого я добавил кубики сладкого картофеля в свой суп на обед.
Диета на капустном супе — День 3
Сегодня среда, также известная как день, когда вы можете сочетать фрукты и овощи в своем плане питания.
- 8:00 – 1 половник щей
- 13:00 – 2 половника щей
- 18:00 – 2 половника щей
Помимо супа, мне также понравились перцы, приготовленные во фритюре без масла.У меня также были замороженные манго, клубника и черника. Кроме того, муж купил мне в супермаркете небольшой фруктовый салат.
Тогда ты поверишь, но у меня умерла моя суповарка. Прямо посреди приготовления супа для супа, и он просто поднялся до небес кухонных гаджетов. Тем не менее, у каждого облака есть серебряная подкладка, и Доминик заказал мне Ninja Foodi Soup Maker, о котором я мечтал целую вечность.
Но пока я ждал кастрюлю с супом, я поймал себя на том, что поглощаю фритюрницу, полную жареного лука.
Итак, такой голодный, но я полагаю, это лучше, чем переедание углеводами.
Капустная диета — День 4
Четверг, также известный как банановый день, день, которого я с нетерпением ждал всю неделю. Это потому, что я могу есть банановые коктейли, приятный банановый крем и все остальное, что я хочу, сделанное из бананов.
- 8:00 – банан + банановый крем
- 13:00 – 2 половника капустного супа с карри
- 18:00 – 2 половника капустного супа с карри
Помимо моего супа, я также наслаждался еще одной порцией бананового крема вечером и бананом. смузи.
Если у вас еще не было вкусного крема, тогда ознакомьтесь с нашим рецептом вкусного крема в блендере.
Короче говоря, вы смешиваете замороженные бананы, чтобы сделать мороженое. Оно сливочное и вкусное, и это то, что многие веганы и сторонники здорового питания едят вместо мороженого с молочными продуктами. Вы также можете добавить дополнительные замороженные фрукты, а некоторые добавить шоколадную стружку.
Капустная диета — день 5
Его пятница и следующие два дня фантастически подходят для диеты из щей, потому что вы можете есть белок.Те дни только фруктов и овощей закончились на пару дней.
- 8:00 – 2 половника щей
- 13:00 – куриный салат
- 19:00 – 2 половника щей
Было приятно снова пообедать нормальной едой, и я немного сжульничал. Я сделала заправку для салата с медом, чесночным пюре, оливковым маслом первого отжима и бальзамическим уксусом. Это было восхитительно и стоило того, чтобы преобразить ваш салат. В моем салате также были куриная грудка, авокадо, помидоры черри и перец.
Вечером мой последний суп дня включал немного куриной грудки, которая действительно повышала уровень энергии.
Диета на капустном супе — день 6
Привет, день 6 и добро пожаловать в выходные! Это также день, когда вы можете наслаждаться птицей или красным мясом вместе с овощами.
- 10:00 – 2 половника щей
- 13:00 – стейк из филе + тыква
- 19:00 – говядина + брокколи + тыквенный соус
У меня тоже сегодня начались месячные, и, возможно, это все фрукты в последнее время, потому что у меня нет тяги к сладкому и не чувствую себя таким раздутым, как обычно.
На самом деле, я чувствую себя потрясающе.
Я подумал, что насладимся красным мясом с семьей, и говядина меня не разочаровала. Затем, чтобы получить подливку, я добавил тыкву к оставшемуся говяжьему соку, чтобы сделать подливку. Разве это не удивительно? Вы можете прочитать больше о том, как я это делаю, в нашем посте о том, как загустить соус.
Капустная диета — День 7
Последний день! Всего один последний день, прежде чем вы мечтаете об удивительной потере веса и задаетесь вопросом, потеряли ли вы несколько фунтов. Но почему именно в последний день так хочется схитрить?
- 8:00 – 2 половника щей
- 13:00 – коричневый рис + щи
- 19:00 – 2 половника щей
Я заметил, что в оригинальной диете для щей в этот день также можно есть коричневый рис.Тем не менее, более современные версии диеты со щами не включают его. Я пошел с ним и съел немного коричневого риса быстрого приготовления вместе с одной из моих порций супа.
Еще я сделал себе утреннюю кашу. Сделано из только что замороженной черники, льда и воды, это было восхитительно. Я должен сделать это снова!
Кроме того, сегодня я сжульничал и съел плитку шоколада в стиле Аткинса с низким содержанием углеводов, которая была вкусной. Дети также подарили мне несколько своих сладостей.
Результаты диеты с капустным супом
Как видно из того, что вы прочитали выше, я наслаждался банановым мороженым, вкусными домашними щами, читерствовал с жареным луком, ел шоколад и делал напитки из черничной каши.
Но хуже всего то, что у меня начались месячные 6 го дня, и у меня всегда есть прибавка в весе со страшными месячными. Это, конечно, испортило мои результаты.
Тем не менее, мне ЕЩЕ удалось похудеть на 2,35 кг или 5 фунтов за 7 дней. Затем, в то время как большинство людей набирают вес через неделю после того, как я потерял еще 2 кг (4,4 фунта). Давая мне в общей сложности щей диеты до и после потери веса 9,4 фунтов .
Ваш план диеты с капустным супом
Теперь ваша очередь составить план диеты из капустных щей.Я рекомендую вам начать с распечатки диетического рецепта щей, которому вы планируете следовать:
А потом спланируй, когда будешь садиться на диету из щей. Я придерживалась диеты на капустном супе с понедельника по воскресенье, потому что это было проще всего. Но для вас может быть проще изменить дни, чтобы поесть вне дома, когда вы могли бы сделать день с курицей или белком.
Желаю удачи и расскажите нам, сколько веса вы потеряли на диете из щей.
Не можете прочитать сейчас? Тогда закрепите это на потом!
Присоединяйтесь к рецепту.ком Сообщество:
Группа Facebook | Пинтерест | Твиттер | YouTube
Кроме того, не забудьте подписаться ниже, чтобы присоединиться к нашей рассылке по электронной почте с обновлениями наших последних рецептов, последними бесплатными подарками, нашими кулинарными историями и многим другим:
.
Или почему бы и нет
7-дневный план диеты с капустным супом (с рецептом капустного супа)
План диеты с капустным супом — управление вашими ожиданиями
7-дневная диета на щах – одна из самых популярных диет последнего времени, особенно для тех, кто хочет быстро похудеть за короткое время.
С точки зрения приготовления пищи, усилия, которые вы должны приложить для диетического блюда из щей, средние.
Если ваше текущее ежедневное потребление калорий находится на нормальном уровне (около 2000 калорий в день), вы в конечном итоге резко снизите свое ежедневное потребление калорий, следуя плану диеты с капустным супом.
Помните, что внезапное снижение ежедневного потребления калорий сопряжено с риском, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать этой диете.
Скорее всего, вы быстро похудеете в начале диеты на капустном супе.
Низкокалорийные диеты, такие как диета со щами, обычно не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе, поскольку постоянное чувство голода довольно быстро начинает раздражать большинство из нас.
Итак, вместо того, чтобы придерживаться этой диеты, вы периодически следуете ей.
Давайте вместе рассмотрим детали этой диеты.
Все о 7-дневной диете с капустным супом
Диета из капустных супов, которая, как считается, помогает людям сбросить до 9 фунтов в неделю.
Диета на капустных супах была впервые разработана, чтобы помочь пациентам, перенесшим серьезные операции, быстро похудеть перед операцией.
Благодаря своему успеху оригинальные щи расширились и стали популярными в качестве общей диеты для похудения.
7-дневная диета для щей, обеспечивающая сильное и быстрое сжигание жира, включает такие продукты, как обезжиренное молоко, сырые или вареные овощи и фрукты.
Признаемся, эта диета не очень разнообразна. Один из самых важных моментов, на который вы должны обратить внимание, это то, что эта диета, как правило, не должна продолжаться более 1 недели.
Если вы хотите продолжать худеть, вам нужно сделать 15-дневный перерыв и начать все заново.
Конечно, с одобрения вашего врача.
Оригинальный диетический суп из капусты Список покупок
- Оливковое масло
- Сливочное масло
- Белокочанная капуста (Средняя)
- Лук
- Морковь
- Мука
- Острая перечная паста
- Куриный бульон
- Укроп
- Персик
- яблоко
- Оранжевый
- Красная слива
- Зеленая фасоль
- Брокколи
- Шпинат
- Картофель
- Помидоры
- Обезжиренное молоко
- Банан
- Куриная грудка
- Нежирное мясо
- Коричневый рис
Рецепт диетического супа из капусты (8 порций)
7-дневный план диеты для щей — рецепт щей
Пищевая ценность на порцию
Белки: 5 г
Чистые углеводы: 16 г
Всего жиров: 8.5 г
калорий: 158,5
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка сливочного масла
1 средняя белокочанная капуста
1 средняя луковица
1 средняя морковь
1 столовая ложка муки
1/2 чайной ложки пасты из острого перца
5 чашек горячего куриного бульона (или горячей питьевой воды )
1 чайная ложка соли
1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца
1/4 пучка укропа (для подачи)
Рецепт диетического супа из капусты
Контролируйте количество горячей воды, добавляйте снова во время кипячения по желанию.
- Для приготовления щей; Возьмите твердую корневую часть капусты, которую вы разрезали пополам. Промойте в большом количестве воды и слейте лишнюю воду. Мелко нарежьте его с помощью острого ножа.
- Очищенный лук нарежьте мелкими кубиками, а морковь натрите крупной частью терки. Мелко нарежьте укроп, чтобы добавить его в суп.
- Нагрейте оливковое и сливочное масло в глубокой кастрюле. Обжарьте нарезанный лук, пока его свежесть не исчезнет. Добавьте муку и пасту из острого перца и недолго обжаривайте на медленном огне.
- Когда появится запах муки, добавить горячий куриный бульон и перемешать венчиком до однородной консистенции. Добавить натертую морковь и мелко нарезанную белокочанную капусту и варить на среднем огне.
- Когда он закипит, подсластите его солью и свежемолотым черным перцем. Снимите с плиты суп, который вы готовили 30 минут, и дайте ему постоять 10 минут
Смотрите наш диетический рецепт супа из капусты
Рекомендуемые статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день
Не сейчасПодпишитесьПодпишитесь на нашу рассылку
Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день 9 ?
Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила — старший автор контента, специализирующийся на питании и фитнесе. Она сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и… more
Обзор диеты для супа из капусты: что в нем содержится и что говорят эксперты
Хотя многие продукты, разрешенные в диете для супа из капусты, считаются «полезными», принципы этого плана питания нет. Диета также может вызвать краткосрочные побочные эффекты и, возможно, более серьезные последствия, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.
Из-за высокого содержания натрия в диете из щей обезвоживание является одним из краткосрочных побочных эффектов.Диета также может быть вредной для людей с диабетом, поскольку может дестабилизировать уровень сахара в крови. (1)
Поскольку в самом супе чрезвычайно мало калорий, углеводов, белков и жиров, австралийский правительственный канал Better Health Channel отмечает, что у вас могут возникнуть: (9)
- Тошнота
- Слабость
- Усталость
Кроме того, Академия питания и диетологии предупреждает, что причудливые диеты могут вызвать: (10)
Важным фактором является отсутствие здоровых жиров в этой диете.Хотя вы можете стремиться избавиться от жира в организме, диетические формы жира важны для чувства сытости. Полезные жиры, например, содержащиеся в рыбе и орехах, также содержат важные питательные вещества. «По сути, в эту диету включено очень мало жира, потому что единственным источником жира является говядина или молоко, если вы выбираете цельное молоко», — говорит Ротенберг.
Возможно, одним из самых серьезных рисков, связанных с такими причудами, как диета из щей, является хаос, который они могут нанести вашему метаболизму. Действительно, они могут привести к набору веса, если вы отклонитесь от плана.«У меня была клиентка, которая пришла ко мне и сказала, что они соблюдали диету на супе из капусты раньше, и это действительно «сработало» в краткосрочной перспективе, но в итоге она снова набрала вес, добавив еще 5 фунтов. на следующей неделе», — говорит Ротенберг.
Еще одно соображение, связанное с модными диетами, такими как диета из щей, заключается в том, что кратковременная потеря веса более чем на рекомендуемые 1-2 фунта. в неделю, вероятно, объясняется весом воды, а не желанной потерей жира, за которую борются многие сидящие на диете. Чтобы представить это в перспективе, Университет Флориды оценивает, что от 10 до 15 фунтов.жировых отложений равно от 40 до 60 кусочков сливочного масла, что невозможно сбросить за неделю. (1)
Важно тщательно взвесить преимущества и риски, прежде чем пробовать какую-либо новую диету, особенно такую экстремальную, как диета с капустным супом, и в идеале работать с зарегистрированным диетологом-нутрициологом при ее соблюдении.
Капустный суп Диета | Encyclopedia.com
Определение
Определение
Описание
Описание
Функция
Меры предосторожности
Риск
Научно-исследовательские и общее принятие
Ресурсы
Диета супа капусты — это быстрая потери веса, предназначенная для последующей семь дней.Центральным элементом диеты является рецепт щей, который человек, сидящий на диете, может употреблять в неограниченном количестве. Помимо щей, есть и другие продукты, которые человек, сидящий на диете, должен есть в определенные дни недели. Существует несколько версий диеты, большинство из которых обещают потерю 10-17 фунтов веса в течение недели.
Диета супа из капусты имеет ряд других названий:
- Диета стюардессы TWA
- Диета модели
- Диета Долли Партон
- Военная диета из капусты
- Mayo Clinic Diet
- Диета Спокан
- Диета для сжигания жира
- T.Чудо-суповая диета J.’s
- The Skinny
- 6 Большой зеленый лук
- 2 зеленых перца
- 2 банки на кубиках
- 1 или 2 банки нарезанные нарезанные поправки
- 1 куча сельдерея
- 1 конверт сухого лукового супа смесь
- 1 или 2 кубики Bouillon (в некоторых версиях указан овощной вкус с низким содержанием натрия) при желании
- 1 большой кочан капусты
- 1 банка сока V-8 (по желанию)
- 2 13-унции банки куриных бульон
- 1 Большая куча сельдерея
- 2 Пучки пружины лук
- 1 Большая головка капусты
- 1 большая банка целых томатов
- 3 больших сладких перца
- Соль и перец по вкусу
- Половина зеленой капусты, нарезанная
- 3 большие луковицы, нарезанные кубиками
- 1 большой зеленый перец, нарезанный ломтиками
- свежие грибы, нарезанные ломтиками 10045 909 9 9 1 стакан или 2 стакана промытых свежих листьев шпината
- 1 банка нарезанных кубиками помидоров
- 1 пакет сухой смеси для супа с луком
- 3 бульонных кубика с овощным вкусом
- 8-12 стаканов воды
- Орегано, кинза, чесночный порошок, базилик, перец и/или петрушка по вкусу
- День первый: Ешьте только щи и любые фрукты (кроме бананов). Рекомендуются мускусная дыня и арбуз.Допустимые напитки: вода, черный кофе, клюквенный сок или несладкий чай.
- День второй: Никаких фруктов. Вместе с супом можно есть в неограниченном количестве сырые или вареные овощи, кроме кукурузы, гороха и фасоли. Запеченную картошку с маслом можно съесть на обед.
- День третий: Неограниченное количество фруктов и овощей, но без печеной картошки.
- День четвертый: съешьте от трех до восьми бананов и выпейте неограниченное количество обезжиренного молока. День четвертый призван обуздать тягу к сладкому.
- День пятый: Съешьте 10-20 унций говядины и до шести свежих помидоров (или одну банку тушеных помидоров. Щи необходимо съедать хотя бы за один прием пищи. Выпейте 6-8 стаканов воды, чтобы вывести кислоты из организма Говядину за один раз можно заменить запеченной или жареной курицей (без кожи) или рыбой
- День шестой: Ешьте щи хотя бы один раз в течение дня, в противном случае можно употреблять неограниченное количество говядины и овощей, но никакой печеной картошки
- День седьмой: Ешьте неограниченное количество коричневого риса и овощей и пейте неограниченное количество несладкого фруктового сока.Капустный суп нужно есть хотя бы один раз в течение дня. Запрещены хлеб, алкоголь и газированные напитки (включая диетическую газировку).
- Неукоснительное соблюдение диеты
- Пейте не менее четырех стаканов воды каждый день
- Соблюдайте диету только в течение семи дней
- Ешьте неограниченное количество щей, чтобы утолить чувство голода
- Принимайте хорошие мультивитаминные добавки каждый день
- Попробуйте разные специи, чтобы оживить суп и внести разнообразие
- Как вы думаете, безопасно ли использовать эту диету в течение недели, если ее не повторять?
- Может ли человек с высоким кровяным давлением использовать эту диету, если он принимает рецептурные лекарства от этого состояния?
- Диета Института сердца
Диета на супе из капусты может быть старейшей причудливой диетой, которая все еще используется; кажется, что каждые 10-15 лет он появляется с новым именем. Некоторые историки популярной культуры описали его как хороший пример городской легенды — типа современного фольклора, передающегося от человека к человеку из уст в уста, ксерокопии или по электронной почте. Городские легенды часто представляют собой истории или анекдоты, но некоторые из них можно назвать «широко принятой дезинформацией».
Кажется, никто не знает, когда была впервые сформулирована диета для щей или кто ее придумал.Согласно временной шкале Американской ассоциации диетологов, состоящей из причудливых диет, диета из капустных супов возникла примерно в 1950 году, но может быть и раньше. Существует рецепт «капустного супа с пончиками», восходящий к Первой мировой войне (1914–1918), когда у американских солдат, сражавшихся во Франции, было мало других доступных овощей, а употребление капусты обеспечивало защиту от цинги — заболевания, вызываемого недостаточностью витамина С. в рационе. Название «военная капустная диета», вероятно, происходит от рецепта супа времен Первой мировой войны, хотя в этом раннем рецепте отсутствовали помидоры, бульонные кубики и другие приправы, включенные в последние версии диеты.
После 1950-х годов диета на основе капустных супов была возрождена в начале 1980-х годов не только как диета Долли Партон, но и как диета стюардесс Trans World Airlines (TWA) и диета моделей. Он получил эти названия из-за убеждения, что знаменитости, модели и бортпроводники должны проходить строгие периодические проверки веса, чтобы сохранить свою работу. В этот период диета из щей передавалась от человека к человеку в виде фотокопий. Часто утверждалось, что человек, сидящий на диете, потеряет 10-17 фунтов в течение первой недели либо потому, что капуста якобы вообще не содержит калорий, либо потому, что она содержит «чудесное жиросжигающее» соединение.
Диета на супах из капусты вновь появилась в середине 1990-х, когда факсимильные аппараты и Интернет позволили людям легко передавать копии диеты друзьям и коллегам по работе. Диета была также опубликована в таких журналах, как Cosmopolitan и Gentlemen’s Quarterly (теперь GQ ) в 1995 году. В этот период диету приписывали ассоциациям здравоохранения, а также кардиологическим отделениям нескольких больниц и медицинских центров. Эти учреждения якобы давали диету пациентам с избыточным весом, готовящимся к операции на сердце, чтобы помочь им быстро похудеть перед операцией.Таким образом, диета приобрела такие названия, как диета Святого Сердца или диета Спокан (от названий больниц Брюсселя, Бельгии, Монреаля, Квебека и
КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ
Метеоризм — выбрасывается через задний проход
Цинга— Дефицитное заболевание, вызванное недостатком витамина С в пище, характеризующееся губчатостью десен, возможной потерей зубов и кровоизлияниями в кожу и слизистые оболочки
Городская легенда— A рассказ, анекдот или совет, основанный на слухах и передаваемый от человека к человеку.
Spokane, Washington), диета Американской кардиологической ассоциации, диета Mayo Clinic, и диета Института сердца Майами.
Рецепты щей
Большинство вариантов диеты щей начинаются с рецепта супа. Одно изменение, которое произошло с тех пор, как диета впервые появилась в 1950-х годах, — это инструкции по приготовлению пищи; самые ранние версии диеты рекомендовали варить суп в течение часа, что уничтожило бы большую часть питательных веществ в капусте и других ингредиентах.Последние рецепты супов рекомендуют варить суп на медленном огне не более 10–15 минут после закипания.
Стандартный рецепт
Стандартный рецепт Ингредиенты:
Суп готовится очень просто.Овощи нарезают небольшими кусочками и заливают водой (и V-8 по желанию) в большой кастрюле. Смесь доводят до кипения и варят на медленном огне от 10 до 15 минут или до тех пор, пока овощи не станут мягкими. По вкусу можно добавить петрушку, вустерширский соус и/или черный перец.
Военная диета Рецепт Ингредиенты:
На некоторых веб-сайтах рецепт супа из капусты считается оригинальным. Этот вариант готовится путем нарезки овощей на мелкие кусочки и заливки их куриным бульоном и консервированными помидорами в большой кастрюле.Смесь варится на слабом огне 15 минут.
РЕЦЕПТ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ КАПУСТА Ингредиенты:
Приготовление включает в себя смешивание овощей в большой кастрюле с водой, суповой смесью, бульонными кубиками и консервированными помидорами.При необходимости можно добавить еще воды, чтобы полностью покрыть овощи. Смесь варят на медленном огне около 15 минут или пока овощи не станут мягкими.
План диеты с капустным супом
Люди, сидящие на диете, должны следовать определенному меню на каждый день диеты с пониманием того, что каждый день можно съедать неограниченное количество щей.
Дополнительные инструкции
Некоторые интернет-версии капустной диеты содержат дополнительные инструкции для сидящих на диете:
Таблетки для похудения из капустного супа
щи используют в диетическом питании в обезвоженном виде.Открытие таблеток приписывают женщине, которая работает на пищевом заводе, который готовит блюда для военных. Говорят, что она пробовала обезвоживать щи в печах для приготовления MRE и в итоге получила порошок, который по вкусу напоминал оригинальный суп, если добавить теплую воду. Предположительно, местный производитель гомеопатических средств начал упаковывать порошок в виде таблеток. Таблетки для похудения от капустного супа утверждают, что они ускоряют потерю веса, сжигают жир, обуздывают аппетит, лечат депрессию, очищают пищеварительный тракт, укрепляют иммунную систему и защищают от рака .
Диета на щах предназначена только для кратковременного похудения. Обычно его рекомендуют как быстрый способ похудеть после праздничного переедания или чтобы вписаться в наряд для особого случая. Несколько интернет-версий утверждают, что диета из щей может использоваться для поддержания веса или для длительного питания. Книга о диете, опубликованная в 1997 году и пересмотренная в 2004 году, действительно содержит соответствующую поддерживающую диету, предназначенную для использования после семидневной суповой диеты.
Диета на капустных супах работает для некоторых людей как краткосрочный способ быстро похудеть.Некоторым людям нравится тот факт, что диета предлагает перерыв от нездоровой пищи или фаст-фуда и не требует каких-либо необычных или дорогих ингредиентов, сложных рецептов или средств, подавляющих аппетит. Также суп можно хранить в холодильнике для удобства или заморозить для последующего использования.
Диета на щах безопасна для большинства здоровых взрослых, которые соблюдают ее не более семи дней. Диета не должна использоваться людьми с диабетом 2 типа, расстройствами пищевого поведения , или другими расстройствами, требующими специальной диеты, без консультации с врачом или зарегистрированным диетологом.Люди, сидящие на диете, которые используют эту диету, должны знать, что большая часть веса, который они теряют в течение недели, приходится на вес воды и легко восстанавливается, когда они возвращаются к своим прежним привычкам питания.
Из-за ограничительного и повторяющегося характера этой диеты ее трудно поддерживать в течение длительного времени. Такие диеты бесполезны для долгосрочного похудения и поддержания веса. Частое употребление может привести к диете йо-йо, которая, как было показано, вредна для здоровья.
Диета для щей не обеспечивает адекватного баланса питательных веществ и может содержать слишком мало калорий, чтобы их можно было использовать в течение длительного времени.Заявления о том, что диету можно использовать бесконечно или повторять в течение трех дней после завершения первого цикла, следует игнорировать, поскольку они небезопасны.
Диета не требует больших затрат времени на приготовление пищи или сборку ингредиентов, но ее соблюдение может быть затруднено при приготовлении пищи для семьи.
Побочные эффекты диеты могут включать головокружение, предобморочное состояние и метеоризм (кишечные газы). Последнее может быть социальным риском из-за смущения, связанного с передачей газа в общественных местах.Обычные версии рецепта супа содержат много соли. Люди, сидящие на диете, которые должны ограничить потребление натрия , должны обсудить варианты со своим врачом.
Основная информация о пищевой ценности капусты
По состоянию на 2007 год диета на основе капустных супов не подвергалась клиническим испытаниям, скорее всего, потому, что это классическая причудливая диета. Однако капуста сама по себе изучалась диетологами и химиками в течение нескольких лет и считается хорошей пищей для включения в
.
любое здоровое и сбалансированное питание.Капуста, используемая в пищу современными людьми, Brassica oleracea, , была выведена из разновидности дикой горчицы, произрастающей в южной Италии и Франции за несколько столетий до христианской эры. Древние греки и римляне ели его как в сыром, так и в приготовленном виде. Древние врачи использовали пасту из сырой капусты, чтобы уменьшить воспаление вокруг раны. Капуста — это культура для прохладной погоды, которую можно собрать за 50–80 дней, что помогает объяснить, почему она является основным продуктом питания в Северной и Центральной Европе, а также в Корее и других частях Азии.
Согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США (USDA), сырая капуста содержит 20 калорий на 100 г (около 3-1/2 унции), 5,6 г углеводов, и 32 мг витамина С — около 53% взрослого человека. суточная потребность. Содержание углеводов включает 3,2 г сахаров на 100 г, которые высвобождаются во время приготовления пищи, и 2,3 г пищевых волокон . Короткий срок варки, рекомендуемый рецептурой супа, способствует устранению горечи сырой капусты без разрушения ее пищевых волокон или витаминов .
Оценка диеты на основе капустного супа
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) и больницы, названия которых были связаны с диетой на основе капустного супа, опубликовали официальное заявление об отказе от ответственности, предупреждающее общественность о том, что они не поддерживают эту диету. Больница Святого Сердца Монреаля в своем пресс-релизе за 2004 год заявляет, что эта диета противоречит здоровому питанию и даже представляет потенциальную опасность для здоровья. Медицинский центр Святого Сердца (SHMC) в Спокане просит людей не связывать диету со своей больницей, поскольку они не считают ее безопасным или здоровым методом похудения.В заявлении об отказе от ответственности SHMC говорится: «Эта диета не была разработана в SHMC и не одобрена ни диетологами, ни персоналом нашей программы кардиореабилитации. Одно из наших основных опасений по поводу этого плана диеты заключается в том, что он делает упор на потребление фруктов и овощей, исключая потребление мяса или рыбы, злаков и молочных продуктов в большинстве дней. Любая диета, которая фокусируется только на определенных группах продуктов, будет содержать мало или недостаточно основных питательных веществ и, следовательно, в долгосрочной перспективе приведет к ухудшению состояния питания.Наш опыт с любыми низкокалорийными диетами, подобными этой, показывает, что они не приводят к постоянной потере веса. Как только люди начинают есть в более нормальном режиме, вес восстанавливается. Очень важным фактором в достижении здорового веса является оценка вашей физической активности и других аспектов образа жизни. Лучше всего это сделать, посоветовавшись с зарегистрированным диетологом».
Научные доказательства того, что капуста обладает уникальными дезинтоксикационными, жиросжигающими, иммунозащитными, антидепрессантными или противораковыми свойствами, пока отсутствуют.Заявления о возможности похудеть на 17 фунтов к концу одной недели на этой диете преувеличены. Кроме того, нет никаких указаний на то, что правительство Австралии (или любое другое правительство) когда-либо спонсировало клинические испытания щей, будь то в форме таблеток или полностью готовой.
КНИГИ
Брунванд, Ян Гарольд. Мексиканский питомец: больше «новых» городских легенд и некоторые старые фавориты Нью-Йорк: W. У. Нортон, 1986.
Данброт, Маргарет. Новая диета на капустном супе, rev.изд. Нью-Йорк: St. Martin’s Press, 2004.
Весы, Мэри Жозефина. Коротко о диетах: полное руководство по диетам от А до Я . Клифтон, Вирджиния: Apex Publishers, 2005.
ДРУГОЕ
Американская ассоциация диетологов (ADA). График причудливых диет — Причудливые диеты на протяжении многих лет Пресс-релиз. 1 февраля 2007 г. [дата обращения 30 апреля 2007 г.]. <
Американская кардиологическая ассоциация (AHA). Фальшивые диеты Американской кардиологической ассоциации: в поисках 3-дневной, 7-дневной диеты AHA или диеты с капустным супом? [по состоянию на 30 апреля 2007 г.].
Каллахан, Морин. «Обзор диеты с капустным супом». Health Magazine , апрель 2004 г. [цитировано 30 апреля 2007 г.].
Медицинский центр Святого Сердца (Спокан, Вашингтон). Miracle Soup Отказ от ответственности
Министерство сельского хозяйства США (USDA), Служба сельскохозяйственных исследований. Национальная справочная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, , выпуск 18. 18 ноября 2005 г. [цитировано 30 апреля 2007 г.].
ОРГАНИЗАЦИИ
Американская ассоциация диетологов (ADA). 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606-6995. Телефон: (800): 877-1600. Сайт:
Капустный суп Таблетки для похудения. ПО Box 1388, Cordova, TN 38088. Телефон: (901) 737-4138. Веб-сайт:
Диетологи Канады. 480 University Avenue, Suite 604, Торонто, Онтарио, Канада M5G 1V2. Телефон: (416) 596-0857. Веб-сайт:
Партнерство по управлению здоровым весом (PHWM), c/o Федеральная торговая комиссия (FTC), Бюро по защите прав потребителей. 601 Пенсильвания-авеню, северо-запад, комната 4302, Вашингтон, округ Колумбия.20580. Веб-сайт:
Ребекка Дж. Фрей, доктор философии
Рецепт: диета на капустном супе
Ешьте столько супа, сколько хотите, и так часто, как хотите. Пейте столько воды, сколько хотите, и некалорийные напитки, включая кофе, чай и травяные чаи.
ДЕНЬ 1: Все фрукты, кроме бананов.
ДЕНЬ 2: Все овощи, сырые или вареные. Это включает в себя запеченный картофель с НЕМНОГО масла.
ДЕНЬ 3: Фрукты и овощи, но не картофель и бананы.
ДЕНЬ 4: Бананы и обезжиренное молоко — съешьте до 8 бананов и выпейте до 8 стаканов обезжиренного молока.
ДЕНЬ 5: Говядина, курица без кожи и/или рыба – всего до 20 унций. Вы также можете съесть 6 помидоров. И вы должны выпить 8 стаканов воды. Не забудьте хотя бы одну тарелку супа.
ДЕНЬ 6: Говядина, курица без кожи или рыба с овощами. Выпейте 8 стаканов воды и съешьте хотя бы одну тарелку супа.
ДЕНЬ 7: Коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок.
ПОКАЗАНИЯ! Если вы заинтересованы в том, чтобы стать гурманом и похудеть, попробуйте следующие предложения, рекомендованные Бобби Б. из Калифорнии: первую партию с красным луком, красной капустой и красным сладким перцем, оставьте кусочками, как минестроне.Вторую партию приготовьте с желтым луком, зеленой капустой и зелеными колокольчиками (я не использовала помидоры во второй партии) и пюрируйте. изменение текстуры делает его намного вкуснее.Также в день обезжиренного молока; добавьте в суп обезжиренный простой йогурт в качестве одного из стаканов молока…вкус замечательный!!! Привет! Я потерял 10 фунтов. за 7 дней я чувствую себя прекрасно! Я не могу себе представить, что это может быть вредно для вас, следите за тем, чтобы продукты оставались свежими, и готовьте творчески.»Или как насчет шеф-повара Карен Ларкин, которая каждое утро готовит супы с нуля в своем кафе в Мак-Кинливилле, штат Калифорния: «Мне нравится эта диета! Она действительно работает! Я добавляю несколько разных трав и специй в каждую порцию, чтобы придать ей интернациональный оттенок.Например, я добавляю нарезанную кинзу, немного порошка чили и тмин, чтобы придать ему юго-западный вкус; немного орегано, базилика и свежего чеснока для итальянского вкуса; немного порошка карри, смешанного с супом, и нарезанные листья свежей мяты для украшения сверху при подаче, чтобы придать ему неповторимый марокканский вкус; креветочный или рыбный бульон, немного соевого соуса и несколько ростков свежей фасоли, минус помидоры для экзотической восточной сенсации; грибы лисички и щепотка тимьяна и розмарина без помидоров для прекрасного французского вкуса.Все очень вкусно!»
Джейн Б. из Хай-Пойнта, Северная Каролина, говорит: «В той версии, которую я получила, не было моркови, зеленой фасоли, трав или уксуса. действительно был добавлен бульон, и ежедневные инструкции были такими же. Это называлось Диета Американской кардиологической ассоциации. Мне сказали, если вы потеряли менее 17 фунтов. в одной неделю вы могли бы остаться на нем. Потерял 10 фунтов в первую неделю, 7 фунтов во вторую. Я был с тех пор случайно следую за ним и на данный момент потерял в общей сложности 35 фунтов и чувствую отлично — все в течение примерно полутора месяцев.»
Натали из Никсы, штат Миссури, говорит: Я ела этот суп много раз и каждую неделю теряла около 10 фунтов! Моя семья он мне тоже нравится, поэтому я добавляю к нему говяжий фарш или нарезанную кубиками курицу, и мы обедаем! это отличный способ очистить вашу систему и заставить вас чувствовать себя прекрасно, если следовать правильно! Я использую его неделю, раз в неделю, неделю и раз в неделю, и обычно могу удержать вес на год или 2, если я буду осторожен! Только обязательно возьмите витамины и есть все, что требуется…
Алистер Моффит говорит: Все говорили мне, что я буду вялым и упадком сил, хотя на самом деле я чувствовал себя как будто все токсины были вымыты из моего организма, и я был полон энергии и бдительно, я продолжал ездить на велосипеде на работу и обратно каждый день по 25 км туда и обратно, в то время как на диете и похудела на 3 кг. Я также продолжал принимать лецитин, чтобы вывести холестерин.
Или как насчет варианта Шерри Блаунт из Окленда, Калифорния: «Используйте оригинальный рецепт диетического супа из капусты для всех трех приемов пищи.Добавьте в суп коричневый рис, одно жареное яйцо. (ЕШЬТЕ, КАК ТУШЕНОЕ) Не добавляйте никаких других продуктов и т. д. Выпейте 8 стаканов воды, никакого чая или сока. Это действительно работает».
Лори В. из Беркса, Великобритания, говорит: «Вы не можете не похудеть на этой диете (если не жульничаете!). еще 7lbs!При условии, что вы не наедаетесь глупо в первый день диеты, а затем едите разумно, нет никаких причин, почему вы должны снова набрать вес!Удачи.»
Ления Каллис из Никосии, Кипр, говорит: «Вы также можете не использовать перцовые грибы — вы можете использовать их иначе — и использовать меньше лук, чтобы сделать более легкий суп. Также нарезка капусты на большие куски делает вас почувствуйте себя более сытым, когда едите что-то твердое. Также можно добавить одну столовую ложку нежирного измельченного твердого сыра поверх каждой тарелки непосредственно перед употреблением, для вариация. И да, это очень вкусно, и вы все равно теряете вес. Я также согласен с тем, что йогурт делает его намного лучше на вкус.В фруктовый день я делаю хороший большой фруктовый салат с небольшим количеством апельсинового сока и употребляйте его в течение всего дня. В овощной день я жарю овощи в сковороде с антипригарным покрытием и добавить немного соевого соуса, чтобы одурачить себя. есть китайское. Я использую светлый маргарин для запеченного картофеля. В бананово-молочный день Я делаю вкусные банановые молочные коктейли в шейкере и добавляю немного подсластителя, если бананы недостаточно сладкие. В день говядины я ем немного горчицы со стейками или делаю соус с горчицей и грибами тоже, так как я их в суп не использую.Да, я тоже похудела на 9 кг. И это не так уж и сложно с вышеперечисленными рекомендациями. Крайне важно, чтобы вы принимали один поливитамин в день, а также один водорастворимый витамин. Витамин С всякий раз, когда вы чувствуете головокружение. Это действительно помогает уровням энергии.