Калории бигмак: Биг Мак — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

Биг-Мак состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 33% 18.48g В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад
Белки 28% 40% 11.82g В 4.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 23% 23% 14.96g В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 35% 20. 08g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 13% 37% 257kcal В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 2% 84% 1.69g
В 3.5 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар N/A 51% 3.97g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 42% 1. 6g В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 12% 20% 116mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 25% 37% 2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 61% 20mg
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 17% 58% 122mg В 1. 5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 64% 181mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 20% 22% 460mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 17% 41% 1.91mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 11% 54% 0.
1mg
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 4% 35% 188IU В 88.9 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 15% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 16% 43% 0. 21mg В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 21% 48%
3.38mg
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B9, общий 12% 36% 46µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 37% 42% 0.88µg В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
Холестерин 12% 40% 36mg В 10. 4 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры N/A 48% 0.59g В 25.3 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 19% 31% 3.8g В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 40% 3.47g В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 72% 0.
31g
В 154.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Калорийность Бигмак. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Бигмак».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 503 кКал 1684 кКал 29. 9% 5.9% 335 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 6.8%
292 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 8.9% 224 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 3.8% 521 г
Пищевые волокна 3. 1 г 20 г 15.5% 3.1% 645 г
Макроэлементы
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 59091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8. 5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бигмак составляет 503 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Вы не поверите, сколько калорий в биг-маке — Жизнь

Биг-Мак Макдональдса — это нормально, чтобы иногда его можно было использовать. Но калории в Биг-Маке просто большие. Зная, сколько калорий вы потребляете с едой для Биг Мак, вы сможете лучше понять, как часто вы хотите ее заказывать.

Калорийность бургера Биг Мак

Биг Мак, состоящий из двух котлет для гамбургеров, — это не маленький гамбургер. Один бургер содержит 540 калорий, 25 граммов белка, 28 граммов жира, 46 граммов углеводов и 940 миллиграммов натрия. Если вы потребляете 2000 калорий в день, один только сэндвич удовлетворяет более четверти вашей дневной потребности в калориях.

Хотя этот бургер не является низкокалорийным, вы можете быть удивлены, что это не самый калорийный бутерброд в меню McDonald’s. По данным McDonald’s, Double Quarter Pounder с сыром содержит 780 калорий и 45 граммов жира, в то время как хрустящий куриный сэндвич с пахтой содержит колоссальные 620 калорий и 29 граммов жира.

Калории в Биг Маке с картофелем фри и напитком

Сам по себе гамбургер может быть неплохим с точки зрения калорий, но добавление картошки фри и напитка к еде может подтолкнуть вас к тому, чтобы съесть дневную калорийность за один присест. Для справки, стандартное ежедневное потребление калорий составляет от 1600 до 2400 калорий для женщин и от 2000 до 3000 для мужчин, согласно руководящим принципам USDA на 2015-2020 годы.

Калорийность картофеля фри McDonald’s колеблется от 230 до 510 калорий, в зависимости от того, какой у вас заказ: маленький, средний или большой. Это включает от 3 до 7 граммов белка, от 11 до 24 граммов жира, от 29 до 67 граммов углеводов и от 160 до 350 миллиграммов натрия.

Как и большинство сетей быстрого питания, McDonald’s предлагает широкий выбор напитков, включая газированные напитки, сладкий чай и, конечно же, молочные коктейли. Количество калорий в газированных напитках и чае зависит от размера и вкуса: от 90 калорий и 21 грамма сахара для небольшого сладкого чая до 150 калорий и 39 граммов сахара для небольшого количества колы до 530 калорий и 74 граммов сахара. сахар для небольшого шоколадного молочного коктейля.

Типичная еда Биг Мак, которая включает бургер Биг Мак, картофель фри среднего размера и безалкогольный напиток среднего размера, содержит 1100 калорий, 44 грамма жира, 149 граммов углеводов, 1225 миллиграммов натрия и 29 граммов белка. Еда обеспечивает более половины общего количества калорий в среднем в 2000 калорий в день!


Советы по сокращению калорийности еды Биг Мак

Согласно отчету Министерства сельского хозяйства США за 2015 год, частое употребление фаст-фуда связано с увеличением веса и ожирением. Хотя время от времени употребление фаст-фуда не приведет к чрезмерному увеличению веса, важно ограничить эти приемы пищи и сосредоточиться на здоровой, цельной пище.

Когда вы все же решите поесть Биг Мак, вы можете сократить количество калорий, сделав небольшие изменения. Чтобы сократить количество калорий, замените обычную газировку диетическим вариантом. Вы также можете заменить картофель фри салатом, заправленным нежирным бальзамическим винегретом.

Более здоровые варианты в McDonald’s

Хотя лучше избегать фаст-фуда, насколько это возможно, есть более здоровые и низкокалорийные варианты, которые следует учитывать в следующий раз, когда вы окажетесь в автодроме. Вместо Биг Мака попробуйте обычный гамбургер (250 калорий) с гарниром (15 калорий). Также замените газировку водой или несладким холодным чаем (0 калорий).

Если вы не хотите идти по пути гамбургеров, попробуйте куриный салат на гриле с беконом (330 калорий) или юго-западный куриный салат (350 калорий). Что касается заправки, выберите нежирную итальянскую заправку или нежирный бальзамический винегрет.


Стало известно, сколько нужно заниматься спортом, чтобы сжечь калории от съеденного фастфуда

Многие люди, увлекающиеся фастфудом, оправдывают свой рацион тем, что активно занимаются спортом, что позволяет им эффективно сжигать все лишние калории. Эксперты рассказали, сколько нужно заниматься, чтобы «сжечь» все съеденное.

По словам экспертов, если человек собирается побаловать себя каким-нибудь фастфудом, а затем планирует сжечь все лишние съеденные калории в тренажерном зале, то ему придется изрядно постараться. Диетологами уже давно установлено, что ежедневной нормой потребления калорий является 2500 для мужчин и 2000 для женщин, а ее превышение приводит к появлению избыточного веса.

Однако если рекомендуемая норма из-за каких-либо продуктов питания все же была превышена, то эти излишки калорий следует из организма удалять, сообщают эксперты. По словам диетологов, один Биг-Мак из сети ресторанов Макдоналдс содержит в себе 490 калорий, что составляет практически 20% суточной нормы для представителей сильного пола и 24,5% – для представительниц слабого пола. При этом, исследования показывают: чтобы полностью сжечь эти калории, нужно выполнять интенсивные кардионагрузки на протяжении 42 минут для мужчин и 51 минуты для женщин.

По словам диетологов, одна порция картофеля фри потребует практически тех же тренировок – 40 минут кардионагрузок повышенной интенсивности от мужчин и 48 – от женщин. Дело обстоит значительно хуже для людей, которые не могут устоять перед порцией жареной курицы из сети ресторанов KFС, которая содержит три куска такого мяса. Так, одна такая порция содержит в себе 726 калорий, из которых 42 грамма приходится на жиры, а чтобы их полностью сжечь, мужчины должны будут заниматься на беговой дорожке 63 минуты, а женщинам понадобится 75 минут интенсивных тренировок.

Как разместить

Диетологи утверждают, что одна плитка молочного шоколада Cadbury’s весом в 44 грамма также потребует значительных усилий в тренажерном зале. Такая плитка содержит 14 граммов жира, от которых мужчины смогут полностью избавиться за 21 минуту интенсивных тренировок, а женщины – за 25 минут.

По мнению диетологов, все эти цифры должны отрезвляюще подействовать на тех людей, которые регулярно питаются фастфудом, и любителей всевозможных сладостей. Перед употреблением этих блюд лучше задуматься, так как сжигать избыточные калории в спортзале далеко не так просто и легко, как может показаться.

Много ли в бургерах антибиотиков, соли, мяса и калорий? | Продукты и напитки | Кухня

Эксперты Роскачества провели исследование бургеров в 11 популярных ресторанах быстрого питания в Центральном, Южном и Сибирском федеральных округах. Специалисты проанализировали калорийность продуктов, количество добавленной соли, массу котлеты и проверили бургеры на наличие вредных улучшителей и антибиотиков. Результаты исследования показали, что некоторые бургеры все же содержат следы антибиотиков, однако их концентрация оказалась в пределах нормы.

Какие бургеры проверили в Роскачестве?

Для исследования были закуплены следующие бургеры:

  • «Шефбургер», ресторан KFC. Регионы: ЮФО, ЦФО, СФО
  • «БигМак», ресторан McDonalds. Регионы: ЮФО, ЦФО, СФО
  • «Воппер», ресторан Burger King. Регионы: ЦФО, СФО, ЮФО
  • «Классический KING», ресторан «Мясоroob». Регион: ЦФО
  • «Jerry Wings Бургер Делюкс», ресторан Jerry Wings. Регион: ЦФО
  • «Бургер&Фрайс», ресторан «Мираторг». Регион: ЦФО
  • «Оригинальный бургер», ресторан Ketch Up. Регион: ЦФО
  • «Классик», ресторан Burger club. Регион: ЦФО
  • «Бургер классический», ресторан «ББ&Бургерс». Регион: ЦФО
  • «Чизбургер», ресторан «FARШ». Регион: ЦФО
  • BSB 1 «Классика», ресторан Black Star Burger. Регион: ЦФО

Что показало исследование на антибиотики?

Употребление мяса с антибиотиками может со временем привести к невозможности использования этих лекарств при лечении различных заболеваний. Поэтому все образцы были протестированы на наличие самых распространенных антибиотиков. Их следы были найдены в пяти бургерах. 

В частности, следы тернидазола нашли в «БигМаке», купленном в ресторане McDonalds в Центральном федеральном округе. Аналогичный результат показали «Оригинальный» и «Классический» бургеры из заведений Ketch Up и «ББ&Бургерс». В «Шефбургере», который продают в KFC в Центральном федеральном округе, были обнаружены следы энрофлоксацина, а в «Классическом King» из ресторана «Мясоroob» — офлоксацина. 

Однако специалисты Роскачества сообщили, что антибиотики определялись лишь при использовании специального высокочувствительного метода. А значит, популярные сети используют мясо высокого качества.

Сколько мяса кладут в бургеры?

В рамках испытаний специалистами определена массовая доля составных частей каждого бургера. Самую большую котлету предлагает «Шефбургер» из KFC — около 52,2% от общего объема. Самую маленькую — «БигМак», представленный в McDonalds. Ее доля составила около 31,6%. 

Как проверяли булочки бургеров?

Тестирование булочек заключалось в поиске так называемых комплексных улучшителей. К ним относятся броматы или семикарбазид. Эти вещества улучшают качество хлеба, делают его пышным и мягким, но обладают канцерогенными свойствами. На сегодняшний день данные добавки запрещены в странах Евросоюза, но пока могут использоваться в России. Специалисты установили, что бургеры в проверенных ресторанах не содержат броматов или семикарбазида.

Сколько соли в популярных бургерах?

Исследование бургеров также включало проверку на содержание соли. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно потреблять не более 5 г соли. Получается, что среднестатистический бургер должен содержать не более 0,7 г соли на 100 г. Исследование показало, что употребление почти всех популярных бургеров может привести к превышению этой нормы. Самое большое содержание соли было обнаружено в BSB 1 «Классика» из ресторана Black Star Burger (2,97 г), самое маленькое — в «Шефбургере» из KFC в Южном федеральном округе (1,38 г).

Насколько употребление фастфуда может навредить здоровью?

Результаты исследования показали, что популярные бургеры приготовлены из качественного сырья и в некоторых случаях ими без вреда для здоровья можно заменять один прием пищи. Врач-диетолог, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАН Ольга Григорьян считает, что лучше есть фастфуд не чаще раза в неделю. Злоупотребление продуктами быстрого питания может привести к набору веса и увеличению риска развития атеросклероза. Диетолог также считает, что для того, чтобы минимизировать риски, можно съедать не весь хлеб и заказывать двойную порцию салата.

Эксперты напоминают, что бургеры очень калорийны. Так, исследование Роскачества показало, что в бургере BSB 1 «Классика» (Black Star Burger, регион — ЦФО) 748,18 ккал, что для людей, не очень активных физически, может составлять около трети дневной нормы калорий. Чуть меньше калорий оказалось в «Бургере классическом» («ББ&Бургерс», ЦФО) — 712,09 ккал — и в «Чизбургере» (FARШ», ЦФО) — 714, 83 ккал. А наименее калорийными оказались «Шефбургер» (KFC, регион — ЮФО) — 425,48 ккал — и «БигМак» (McDonalds, регион — ЮФО) — 465,08 ккал.

Смотрите также:

«БигМак, двойную картошку, колу, идеальную фигуру и брови в стиле Кары Делевинь, пожалуйста», или Как быстро похудеть

«БигМак, двойную картошку, колу, идеальную фигуру и брови в стиле Кары Делевинь, пожалуйста», или Как быстро похудеть

Порой перед свадьбой невесты находятся в состоянии стресса, начиная заедать свои переживания. И в итоге они сталкиваются с проблемой, что до свадьбы 2 недели, а в гости пришли эти несчастные 5 килограммов шоколадного удовольствия. Итак, как же сбросить лишний вес за две недели? Реальные истории похудения и советы расскажем прямо сейчас.

Считай не сколько съела, а сколько потратила

Конечно, схема подсчета калорий довольно – таки эффективна, при условии, что вы много двигаетесь. Но порой, эта система может довести вас до безумия, поскольку все будет закручено вокруг вечного подсчета калорий. Поэтому современные диетологи вывели более прогрессивную формулу – считайте сколько вы тратите калорий на все ваши действия, затем на основании этих подсчетов рекомендуется составить систему правильного питания, о которой мы поговорим чуть позже.

Кстати, одна наша читательница прислала свою история вечного подсчета калорий:

«Два года назад мне очень повезло, и поехала учиться на год в Штаты.  До поездки я весила 56 – 57 кг, и никогда не думала о своем весе. Но поскольку еда в Америке довольна – таки калорийная, то через три месяца я весила 69 кг. Я была в шоке, когда пришла на прием ко врачу. Решила худеть. Я буквально начала считать калории, не съедая более 1300 калорий в день, к концу моей диеты я съедала по 600 – 700 калорий в день, в результате чего через два месяца я весила 49 килограммов.

Вот так я выглядела до и после моей «диеты»:

 В итоге я поняла, что дальше нельзя, иначе могут начаться проблемы со здоровьем и психикой, потому что я была помешана на калориях, я ругала себя за каждую лишнюю булочку или шоколадку, а затем отрабатывала ее спортом до изнеможения. Сейчас я восстановила свой нормальный вес и просто правильно питаюсь».

Ольга Макурина, 19 лет.

И вот несколько советов правильного питания для эффективного поддержания вашего веса на уровне физиологической нормы:

1)Ешь столько, сколько помещается в ладошку

Возьми маленькую тарелку, которая будет максимально повторять размер твоей ладони. Желудок и сердце максимально приближены к размеру сжатого кулака, поэтому эта маленькая мудрость предотвратит растяжение желудка и переедание.

2)Часто и раздельно

Утром – только углеводы, днем – жиры и углеводы, вечером – только белки. Эта формула также способствует быстрому сжиганию ненужных, лишних для организма жиров. Необходимо совершать 7  — 8 приемов пищи в день очень маленькими порциями. Разнообразьте ваш рацион овощами, кашами. И забудьте про белый хлеб!

3)3 литра воды в день небольшими глоточками

70% людей пьют ниже рекомендованной суточной нормы в 2,5 – 3 литра. Воды ускоряет обмен веществ, выводит из организма токсичные вещества и вообще очень полезна для кожи. 

4)Клетчатка быстро высасывает жир и подавляет излишний аппетит

Если вы любительница «похомячить», то это спасение для вас. Употребляйте ее, размешав в молоке или кефире. Клетчатка продается в любой аптеке, либо магазине здорового питания.

5)Захотелось добавки, хотя недавно покушала?

Лучше попей чайку, ведь это ложное чувство голода, ибо твой организм перешел на новую фазу переваривания пищи.

6)Отрицательные калории

Сельдерей относится к продуктам, на переваривание которых твой организм потратит больше калорий, чем получит в итоге. Так что этот продукт тоже можно использовать для быстрого похудения.

Вообще, постоянно сидеть на диетах вредно, поэтому обязательно помни простую формулу: Калории, которые я потратила = Калории, что я употребила – 50. Но главное без фанатизма.)

Александр Цветков

 

 

Распечатать страницу

Диетологи рассказали, сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь съеденные калории

Эксперты создали инфографику, показывающую, какие виды физических упражнений нейтрализуют калорийность вредной пищи

Отказ от любимых бургеров, пиццы и шоколадного торта для многих людей представляет большую трудность. Однако, чтобы не прекращать баловать себя такой едой и при этом не набирать лишний вес, нужно проводить немало времени в спортзале, пишет Daily Mail.

Если мужчина съел классический Биг-Мак, вернуться в прежний вес ему помогут 42 минуты кардиотренировок или 57 минут вейтлифтинга. Если таким бургером пообедала женщина, ей необходима 51 минута кардио или 68 минут силовых упражнений.


© Buddy Loans


Чтобы не испортить форму сладким шоколадным тортом, мужчинам нужны 2 часа 29 минут кардионагрузок или 3 часа 19 минут силовых тренировок. Женщинам понадобятся почти 3 часа кардио либо 4 часа вейтлифтинга.


© Buddy Loans


Сжечь калории от 0,33 л кока-колы или другой сладкой газировки мужчинам помогут 12 минут бега или 16 минут упражнений с гирями и штангой. Женщины нейтрализуют калорийность банки кока-колы, если устроят 14-минутную кардиотренировку или выделят 19 минут на силовые нагрузки.


© Buddy Loans


Чтобы не поправиться от одной порции картофеля фри, мужчинам необходимы 40 минут кардио или 53 минуты силовых тренировок, женщинам – 48 и 64 минуты соответственно.


© Buddy Loans


Избежать набора лишнего веса от кусочка пиццы мужчинам позволят 59 минут кардио или 79 минут вейтлифтинга, женщинам – 71 и 94 минуты соответственно.


© Buddy Loans


Мужчинам, которые съели три жаренные куриные ножки, нужны 63 минуты бега либо 84 минуты силовых нагрузок. Женщинам придется пробежать 75 минут или поработать с гантелями в течение 101 минуты.


© Buddy Loans


Калории от небольшого шоколадного батончика мужчинам помогут согнать 21 минута кардио или 28 минут вейтлифтинга. Женщинам – 25 и 33 минуты соответственно.


© Buddy Loans


Чтобы пол-литра пива не повлияли на фигуру, в спортзале нужно провести столько же времени, как и в случае с шоколадным батончиком.


© Buddy Loans


Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

Биг Мак®: калорийность и пищевая ценность

Важное примечание :
В McDonald’s мы уделяем большое внимание тому, чтобы предлагать нашим клиентам качественные и вкусные блюда каждый раз, когда они посещают наши рестораны. Мы понимаем, что у каждого из наших клиентов есть индивидуальные потребности и соображения при выборе места, где можно поесть или выпить за пределами дома, особенно у клиентов с пищевой аллергией. В рамках наших обязательств перед вами мы предоставляем самую последнюю информацию об ингредиентах, доступную от наших поставщиков продуктов питания, для восьми наиболее распространенных аллергенов, определенных U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (яйца, молочные продукты, пшеница, соя, арахис, лесные орехи, рыба и моллюски), чтобы наши гости с пищевой аллергией могли сделать осознанный выбор продуктов питания. Тем не менее, мы также хотим, чтобы вы знали, что, несмотря на принятие мер предосторожности, обычные кухонные операции могут включать в себя некоторые общие зоны приготовления и приготовления пищи, оборудование и посуду, и существует вероятность того, что ваши продукты питания вступят в контакт с другими продуктами питания, включая аллергены. Мы рекомендуем нашим клиентам с пищевой аллергией или особыми диетическими потребностями посетить сайт www.mcdonalds.com для получения информации об ингредиентах и ​​для консультации с врачом по вопросам, касающимся их диеты. Если у вас есть вопросы о нашей еде, свяжитесь с нами напрямую, используя наши формы обратной связи.

Процентные дневные значения (DV) и RDI основаны на неокругленных значениях.

** Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Информация о питании на этом веб-сайте получена в результате испытаний, проведенных в аккредитованных лабораториях, опубликованных ресурсов или информации, предоставленной поставщиками McDonald’s.Информация о питании основана на стандартных составах продуктов и размерах порций. Калории для газированных напитков основаны на стандартном уровне наполнения плюс лед. Если вы пользуетесь фонтанчиком самообслуживания внутри ресторана для заказа напитков, см. табличку, размещенную у фонтанчика с напитками, чтобы узнать калорийность напитков без льда. Вся информация о питании основана на средних значениях ингредиентов и округлена в соответствии с действующими правилами NLEA FDA США. Различия в размерах порций, методах приготовления, тестировании продуктов и источниках поставок, а также региональные и сезонные различия могут повлиять на пищевую ценность каждого продукта.Кроме того, рецептуры продуктов периодически меняются. Вы должны ожидать некоторые различия в содержании питательных веществ в продуктах, приобретенных в наших ресторанах. Размеры напитков могут отличаться в зависимости от вашего рынка. McDonald’s USA не сертифицирует и не заявляет, что какие-либо блюда из меню в США являются халяльными, кошерными или соответствующими каким-либо другим религиозным требованиям. Мы не рекламируем какие-либо позиции нашего меню в США как вегетарианские, веганские или безглютеновые. Эта информация верна по состоянию на январь 2021 года, если не указано иное.

90 000 калорий по сравнению с Биг Маком — 20 шокирующих продуктов с большим количеством жира 90 001

Несмотря на всю негативную прессу, окружавшую Биг Мак на протяжении многих лет, вероятно, стоит пересмотреть, насколько плох этот бургер с точки зрения питательной ценности.

Несмотря на то, что биг-мак McDonald’s содержит 540 калорий , 28 граммов жира и 10 граммов насыщенных жиров (что составляет 44 процента и 50 процентов рекомендуемой дневной нормы потребления соответственно), на самом деле гораздо худшие вещи, которые вы могли бы съесть в ресторане.

Самое страшное: многие из самых вредных для сердца блюд кажутся полезными, например, салаты и салатные обертки. Поскольку эти диетические бомбы сложно распознать, мы собрали 20 примеров ресторанных блюд, которые содержат больше калорий и граммов жира, чем Биг Мак.Держитесь подальше от отвратительных блюд, представленных ниже (а также от этих худших заказов № 1 в каждом популярном ресторане), чтобы не сбиться с пути к подиуму победителя в похудении.

Предоставлено McDonald’s

540 калорий, 28 г жиров, 10 г насыщенных жиров, 940 мг натрия, 46 г углеводов, 3 г клетчатки, 9 г сахара, 25 г белка

810 калорий, 59 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 1880 мг натрия, 30 г углеводов, 6 г клетчатки, 7 г сахара, 41 г белка

После того, как вы намазаете этот салат заправкой из авокадо и лайма, вы будете обедать с более чем вдвое большим количеством жира, чем в Биг Маке.Его содержание соли также прямо позорно. Благодаря нарезанным кусочкам Chick-fil-A, в этом салате содержится почти весь дневной запас натрия. Чтобы узнать, как складываются все ваши любимые предметы Chick-Fil-A, ознакомьтесь с нашим специальным отчетом «Каждый предмет в Chick-Fil-A — с рейтингом».

610 калорий, 31 г жиров, 17 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров, 1610 мг натрия, 61 г углеводов, 4 г клетчатки, 9 г сахара, 24 г белка

Если вы читаете это стоя, я предлагаю вам сесть, потому что содержание жира в блюде из детского меню вызовет головокружение у любого родителя. Мало того, что этот обед с сырным хлебом содержит больше жира и насыщенных жиров, чем Биг Мак, он также содержит больше калорий. Хотя растущий ребенок нуждается в жирах в своем рационе, чтобы усваивать определенные питательные вещества и поддерживать уровень гормонов, ребенок в возрасте от 2 до 3 лет должен потреблять только 350 калорий из жира в день. Это составляет около 39 граммов жира, или всего на 8 граммов меньше того, что содержится в этой еде. Позор вам, Эпплби.

580 калорий, 29 г жиров, 13 г насыщенных жиров, 0.5 г трансжиров, 1110 мг натрия, 57 г углеводов, 5 г клетчатки, 7 г сахара, 23 г белка

Очень легко приготовить этот классический сэндвич с сыром дома, поэтому мы не совсем уверены, почему кто-то может купить его в кофейне, особенно в Starbucks. Сделанный из смеси выдержанного белого чеддера, желтого чеддера и сыра моцарелла, этот сэмми содержит больше жиров, насыщенных жиров и транс-жиров, чем Биг Мак. Что касается вариантов обеда, то в сети кофеен есть гораздо лучшие варианты. Нам нравится их обезжиренный бутерброд с беконом из индейки (230 калорий, 6 г жира, 2,5 г насыщенных жиров) и их пикантная чаша с салатом из курицы и черной фасоли (360 калорий, 15 г жира, 2,5 г насыщенных жиров). Чтобы узнать больше о наших любимых кофейнях, ознакомьтесь с нашим отчетом «Меню завтрака Starbucks — рейтинг».

580 калорий, 29 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 2590 мг натрия, 48 г углеводов, 6 г клетчатки, 22 г сахара, 34 г белка

Когда вы на диете, заказать постную закуску и гарнир вместо основного блюда, как правило, разумно, но не в P.Ф. Чанг. В то время как количество калорий вполне разумно для еды, содержание натрия и жира немного выходит из-под контроля, особенно для чего-то с таким здоровым названием. Просто скажите «нет» этому блюду, вызывающему вздутие живота.

490 калорий, 28 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 1120 мг натрия, 28 г углеводов, 4 г клетчатки, 4 г сахара, 33 г белка (без заправки)

Если бы вы спросили кого-нибудь на улице, какой заказ полезнее, Биг Мак или этот салат, держу пари, девять из 10 человек сказали бы, что салат — и они были бы неправы. Конечно, может показаться, что содержание жира такое же, как у Биг Мака, но это без заправки. Как только вы поместите пакет ранчо на эту грядку с зеленью, любые полезные для здоровья качества, которые он несет, будут сведены на нет.

СВЯЗАННО: Каждое блюдо в меню McDonald’s оценивается!

800 калорий, 43 г жиров, 22 г насыщенных жиров, 340 мг натрия, 95 г углеводов, 2 г клетчатки, 72 г сахара, 11 г белка

Хотя не секрет, что мороженое очень вкусное, людей обычно приводит в бешенство содержание сахара в замороженном лакомстве, а не содержание жира.Но так как он сделан из молока и сливок, двух молочных продуктов, которые содержат много жира, это десерт с высоким содержанием жира. Но неужели больше, чем Биг Мак?! Даже это нас удивило!

760 калорий, 51 г жиров, 19 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров, 2110 мг натрия, 42 г углеводов, 2 г клетчатки, 4 г сахара, 34 г белка

Многие люди считают, что лепешки лучше, чем пицца, и еще больше людей думают, что почти все, что начинено жареным цыпленком, является нежирным и здоровым выбором. Но ни одно из этих предположений не может быть дальше от истины, особенно в случае с этой жирной, насыщенной натрием катастрофой из Олив Гарден. Если вы собираетесь копать его, разделите его с другом, чтобы содержание жира было немного более разумным. О, и соедините свои ломтики с гигантским стаканом h30, потому что содержание соли не шутка; это стоит почти дня.

470 калорий, 30 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 790 мг натрия, 29 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 21 г белка

Если вы любите есть то, а не это! Читатель, вы, вероятно, знаете, что мы большие поклонники классического McMuffin за его идеальное соотношение белков:жиров:углеводов.Его двоюродный брат с колбасой? Он не получает такого же одобрения. С большим количеством жира, чем в Биг Маке, и таким же количеством насыщенных жиров, как в 11 ломтиках шипящего бекона, этот сэндвич на завтрак из Макдональдса отправит вас прямо в пищевую кому.

940 калорий, 35 г жиров, 16 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров, 2040 мг натрия, 135 г углеводов, 5 г клетчатки, 55 г сахара, 22 г белка

Если вы не хотите нарушать свою диету до полудня, держитесь подальше от этой жирной пачки. В нем не только больше жира и насыщенных жиров, чем в Биг Маке, но и количество углеводов, эквивалентное девяти ломтикам белого хлеба. В следующий раз, когда вы окажетесь в iHop с жаждой оладий, откажитесь от этого жирного заказа и вместо этого возьмите два оригинальных блина на пахте с фруктами. Это сократит ваш заказ на 570 калорий и 21 грамм жира, забивающего артерии.

по теме: 17 завтраков в ресторане хуже стопки блинов

1000 калорий, 41 г жира, 16 г насыщенных жиров, 2810 мг натрия, 97 г углеводов, 6 г клетчатки, 6 г сахара, 42 г белка

Твоя мама делала тебе бутерброды и упаковывала их в коробку для завтрака, когда ты был ребенком, так что все они должны быть полезными, верно? Неправильно.Рестораны не заботятся о вашем здоровье, как ваша мама, и их порции намного больше. В этом сэндвиче (который мы назвали самым худшим сэндвичем от Panera), например, столько же жира, сколько в семи ломтиках колбасы, и на 13 граммов больше, чем в Биг Маке. Попробуйте Panera’s Roasted Turkey Avocado BLT на закваске (540 калорий, 22 г жира, 4 г насыщенных жиров) для более здорового питания, которое содержит больше полезных жиров (из авокадо), чем вредных для здоровья.

790 калорий, 56 г жиров, 11 г насыщенных жиров, 1 г трансжиров, 2020 мг натрия, 26 г углеводов, 6 г клетчатки, 7 г сахара, 49 г белка (включая заправку)

Почти половина жира в этом салате приходится на заправку.Чтобы исключить из этого заказа значительную часть жира, попросите заправку сбоку, а затем окуните в нее вилку, прежде чем загружать ее салатом и белком. (Стратегия, получившая название «метод вилочного погружения».) Таким образом, вы получаете небольшой вкус сливочного продукта, который вы жаждете, не переусердствуя. Чтобы узнать больше о том, как избавиться от ненужных калорий и жира при заказе в ресторане, ознакомьтесь с этими советами по здоровому питанию в ресторанах.

1080 калорий, 48 г жиров, 9 г насыщенных жиров, 910 мг натрия, 100 г углеводов, 7 г клетчатки, 16 г сахара, 64 г белка

Несмотря на то, что в последние годы Romano’s прилагает усилия для улучшения содержания питательных веществ в своих предложениях меню, все еще существуют скрытые диетические бомбы, такие как эта, которая все еще задерживается в списках. Этот салат, который содержит столько же калорий, сколько двух Биг Маков и содержит больше жира, чем четыре заказа картофеля фри Микки Д., должен войти в список «Не есть» каждого, независимо от того, пытаются ли они похудеть. 10 фунтов или нет.

980 калорий, 61 г жиров, 26 г насыщенных жиров, 2030 мг натрия, 75 г углеводов, 3 г сахаров, 12 г белков

До того, как появились шарики «плавленого сыра», которые утопили их до полусмерти, это было не то чтобы плохое блюдо.Бедная лапша даже не предвидела этого. Порция пасты для взрослых содержит в два раза больше жира и насыщенных жиров, чем Биг Мак, и даже порция для детей содержит позорные 30 граммов на порцию. В этом популярном обеденном заведении есть много вариантов для учащихся. Мы предлагаем придерживаться одного из них, если вы хотите, чтобы ваша талия была стройной, а ваш тикер был в отличном состоянии.

670 калорий, 50 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 3500 мг натрия, 46 г углеводов, 6 г клетчатки, 6 г сахара, 8 г белка

Внимательно изучите информацию о пищевой ценности, а затем примите во внимание следующий факт: один средний огурец содержит 7 калорий и абсолютно не содержит жира. Это означает, что весь жир в этом жирном приложении исходит из жировой ванны, которую оно приняло, прежде чем оказаться на вашей тарелке. Даже если вы разделите это блюдо с другом, вы все равно получите почти такое же количество жира, как и биг-мак — еда, которая, по крайней мере, оставит вас относительно сытыми и довольными, в отличие от этого блюда.

880 калорий, 37 г жира, 17 насыщенных жиров, 820 мг натрия, 2 г клетчатки, 58 г сахара, 13 г белка

Эта опасно раздутая булочка содержит слишком много жира, чтобы считаться закуской, независимо от того, сколько шагов вы прошли в торговом центре! Дело в том, что в этом ролле больше жира и насыщенных жиров, чем в знаменитом дуэльном бургере Рональда.Поскольку мы понимаем привлекательность запаха корицы, вместо этого купите Cinnabon CinnaSweeties. Один заказ содержит пять меньших булочек и обойдется вам всего в 260 калорий, 13 граммов жира и всего 13 граммов сахара. Чтобы узнать о более простых способах отказаться от сладкого, ознакомьтесь с этими способами перестать есть так много сахара.

800 калорий, 34 г жиров, 10 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров, 2240 мг натрия, 79 г углеводов, 5 г клетчатки, 16 г сахара, 45 г белка

Теоретически сэндвич с индейкой должен быть далеко не худшим блюдом в меню ресторана, но то, как Арби делает классическое обеденное блюдо, доказывает, что всегда есть исключения из правил.Благодаря большому количеству перечного соуса ранч и толсто нарезанного перечного бекона, этот сэндвич оказывается с большим количеством жира между его (не очень полезным) хлебом, чем можно было бы себе представить. Несмотря на свое здоровое название, медово-пшеничный хлеб содержит ошеломляющие 380 калорий и такое же количество сахара, как Хозяйка Хо Хо!

520 калорий, 30 г жиров, 14 г насыщенных жиров, 1230 мг натрия, 37 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 25 г белка

Этот сэндвич может состоять из «теплого печенья, смазанного настоящим сливочным маслом», но не позволяйте этому отвлекать вас от холодных, неопровержимых фактов: в нем почти столько же калорий, как в биг-маке, и больше жиров, насыщенных жиров. , натрий и углеводы, чем культовый бургер.Ищете более разумный заказ? Ознакомьтесь с нашим подробным отчетом о каждом завтраке быстрого питания.

370 калорий, 19 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 250 мг натрия, 50 г углеводов, 2 г клетчатки, 31 г сахара, 4 г белка

Хотя вы, вероятно, могли бы сложить четыре таких печенья друг на друга, прежде чем они достигнут высоты Биг Мака, вам нужно будет съесть только одно, прежде чем съесть эквивалент насыщенного жира. Вот это и есть признак действительно страшного печенья-монстра.

450 калорий, 31 г жиров, 14 г насыщенных жиров, 1,5 г трансжиров, 1290 мг натрия, 16 г углеводов, 2 г клетчатки, 5 г сахара, 28 г белка (миска)

Эта мясная закуска не только переполнена жиром благодаря говядине, сметане и сыру в фирменном рецепте, но и приправлена ​​опасными трансжирами. Вы, наверное, уже знаете, что этот страшный тип жира может закупоривать артерии и замедлять кровоток, но его воздействие распространяется не только на сердце. Было показано, что употребление слишком большого количества вещества влияет на все, от функции мозга до сексуальной функции. Никакая тарелка супа не стоит такого риска, особенно когда вы можете легко сварить суп с белком на собственной кухне.

Маленький: 630 калорий, 28 г жиров, 16 г насыщенных жиров, 0,5 г трансжиров, 360 мг натрия, 88 г углеводов, 2 г клетчатки, 68 г сахара, 12 г белка

С большим количеством сахара, чем в 24 Ande’s Mints, и большим количеством жира и транс-жиров, чем в Big Mac, этот Blizzard «чрезвычайно» вреден для здоровья.Он насыщен пальмовым маслом, источником пальмитиновой кислоты, повышающей уровень плохого холестерина, и фруктозы, способствующей образованию висцерального жира. Ой! Если вы хотите обуздать свою тягу к шоколаду, отломите кусочек 70-процентного темного шоколада и съешьте его вместо этого или насладитесь одним из этих мороженых с высоким содержанием белка.

 

Калорийность Биг Мака McDonald’s и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Мобильный пользователь

Пищевая ценность

Размер порции 1 бургер (211 г)

Количество на порцию

калорий

550

 

% дневных значений*

Общий жир

30. 00г

38%

Насыщенный жир

11.000 г

55%

Транс Жир

1000 г

Холестерин

80 мг

27%

Натрий

1010 мг

44%

Всего углеводов

45,00 г

16%

Пищевые волокна

3.0 г

11%

Сахара

9,00 г

Белок

25,00 г

Витамин D

0 мкг

0%

Кальций

Железо

Калий

* % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Является ли эта информация неточной или неполной?
Нажмите здесь для редактирования.

Последнее обновление: 15 января 21 17:16

28%

РДИ*

(550 калорий)

Калорийность:

 

Углеводы (33 %)

 

Жиры (49 %)

 

Белки (18 %)
* Исходя из RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:

калорий

550

Жир

30 г

Углеводы

45 г

Белок

25 г

В 1 бургере (211 г) McDonald’s Big Mac содержится 550 калорий .
Распределение калорий: 49% жиров , 33% углеводов, 18% белков.
Похожие бургеры из McDonald’s:
Другие продукты McDonald’s:
Другие виды бургеров:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Биг Мак Макдональдс Калории и Пищевая Ценность

Изображение — Макдональдс

Широко считающийся королем всех бургеров быстрого питания, McDonald’s Big Mac представляет собой пункт меню на 540 калорий, который состоит из двух котлет из 100-процентной говядины, американского сыра, лука, салата и соленых огурцов.Сэндвич включает в себя знаменитый соус «Биг Мак» и подается на булочке с кунжутом.

Вопреки распространенному мнению, Биг Мак — один из самых полезных бургеров быстрого питания, которые вы можете получить. Помимо того, что это относительно низкокалорийный продукт, он не содержит консервантов, искусственных ароматизаторов или красителей. И вы можете еще больше снизить калорийность, заказав его без булочки и соуса.

Биг-Мак без булочки — хороший вариант для тех, кто придерживается кето-диеты, или для тех, кто просто пытается есть меньше углеводов.Биг-Мак без булочки содержит 330 калорий, 234 калории из жира, 26 граммов жира, 9 граммов насыщенных жиров, 630 мг натрия, только 6 граммов углеводов, 2 грамма сахара и 18 граммов белка.

Тем не менее, стоит отметить, что соленья содержат искусственный консервант, так что вы можете не использовать его, если хотите.

McDonald’s Big Mac — калорийность и пищевая ценность

Распределение калорий: 47 процентов калорий поступает из жиров, 34 процента из углеводов и 19 процентов из белков.

Вы можете ознакомиться с полной информацией о питании в таблице ниже:

Пищевая ценность
Калории 540
Калории из жира 250
Общий жир 28 г
Насыщенные жиры 10 г
Трансжиры 1 г
Холестерин 80 мг
Натрий 940 мг
Углеводы 46 г
Волокно 3 г
Сахар 9 г
Белок 25 г

Биг Мак против Воппера: что полезнее?

Биг Мак в целом является более здоровым выбором. В нем меньше калорий и меньше жира, натрия и углеводов.

Для сравнения: Биг Мак содержит 540 калорий и 940 мг натрия, а Воппер — 660 калорий и 980 мг натрия.

Это даже полезнее, чем Impossible Whopper, который содержит 630 калорий и 1080 миллиграммов натрия на порцию.

Сколько времени вам нужно тренироваться, чтобы сжечь калории Биг Мака?

  • Пробегите 55 минут в темпе 12-минутной мили.
  • Бить боксерскую грушу в течение 70 минут.
  • Прыгайте на скакалке около 40 минут в умеренном темпе.
  • Займитесь аэробикой в ​​течение часа.
Аллергены

Знаменитый сэндвич Биг-Мак McDonald’s содержит следующие аллергены:

Биг Мак не содержит глютена?

Нет. Такие ингредиенты, как булочка и соус Биг Мак, содержат пшеничный глютен. И даже если вы не добавите булочку и соус, McDonald’s не может гарантировать, что продукт не содержит глютена, потому что он может соприкоснуться с продуктом, который его содержит.

Ссылки: McDonalds.com.

калорий Биг Мака — Меню быстрого питания Nutrition

Гамбургер Биг Мак продается McDonald’s, и с тех пор, как он был впервые представлен в Питтсбурге в 1967 году, он стал одним из основных продуктов в меню сети быстрого питания и считается одним из их фирменных продуктов.

Биг-Мак был изобретен Джимом Деллигатти, франчайзи Рэя Крока, и управлял многочисленными ресторанами в Питтсбурге. Джим изобрел Биг Мак прямо на кухне своего ресторана McDonald’s.Ранее Биг-Мак назывался «Голубая лента» и «Аристократ», но ни то, ни другое не привлекало внимания общественности.

Посмотреть цены McDonald’s можно здесь.

Пищевая ценность

Размер порции 7,6 унции (215 г)

Порции в контейнере 1


Количество на порцию

Калорий 550 Калории от жира 261

% Дневная стоимость*

Общий жир 29 г 45%

Насыщенные жиры 10г 50%

Трансжиры 1 г

Холестерин 75 мг 25%

Натрий 970 мг 40%

Общее количество углеводов 46 г 15%

Пищевые волокна 3 г 12%

Сахар 9г

Протеин 25г 50%


* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Название «Биг Мак» было дано Эстер Гликштейн Роуз, секретарем по рекламе, работавшей в штаб-квартире McDonald’s в Оук-Брук, штат Иллинойс. Бургер дебютировал в ресторане Delligatti’s Uniontown, штат Пенсильвания, в 1967 году. Проданный за 45 центов, он мгновенно стал хитом, а в следующем году его включили во все рестораны McDonald’s.

Сегодня Биг Мак состоит из 100% говядины и специально приготовленного соуса и подается в булочке с кунжутом.Несмотря на то, что прошло много лет, и McDonald’s выпустила ряд других продуктов, Big Mac продолжает оставаться символом сети быстрого питания и остается хитом среди клиентов не только в США, но и во всем мире.

← Назад к McDonald’s Nutrition

Калорийность

блюд McDonald’s Big Mac

В McDonald’s Big Mac Meal содержится более 1000 калорий.

Изображение предоставлено: Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages

Биг-Мак из Макдональдса можно иногда побаловать. Но калории в Big Mac Meal именно такие: большие. Знание того, сколько калорий вы потребляете в своем обеде Big Mac, может дать вам лучшее представление о том, как часто вы захотите его заказывать.

Подробнее: Почему вы должны отдавать предпочтение домашней еде, а не фаст-фуду

Калорийность Бургера Биг Мак

Биг-Мак состоит из двух котлет для гамбургеров. Это не маленький бургер. Один бургер содержит 540 калорий, 25 граммов белка, 28 граммов жира, 46 граммов углеводов и 940 миллиграммов натрия.Если вы потребляете 2000 калорий в день, один только сэндвич удовлетворяет более четверти ваших ежедневных потребностей в калориях.

Несмотря на то, что этот бургер не является низкокалорийным, вы можете быть удивлены, узнав, что это не самый калорийный сэндвич в меню McDonald’s. По данным McDonald’s, Double Quarter Pounder с сыром содержит 780 калорий и 45 граммов жира, а сэндвич с хрустящей курицей и пахтой содержит колоссальные 620 калорий и 29 граммов жира.

Калории в Биг Маке с картофелем фри и напитком

Съедая только гамбургер, возможно, это не так уж плохо с точки зрения калорийности, но добавление к еде картофеля фри и напитка может подтолкнуть вас к тому, чтобы съесть дневную норму калорий за один присест.Для справки, стандартное ежедневное потребление калорий колеблется от 1600 до 2400 калорий для женщин и от 2000 до 3000 для мужчин, согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США на 2015-2020 годы.

Калорийность картофеля фри McDonald’s варьируется от 230 до 510 калорий, в зависимости от того, получаете ли вы маленький, средний или большой заказ. Это включает от 3 до 7 граммов белка, от 11 до 24 граммов жиров, от 29 до 67 граммов углеводов и от 160 до 350 миллиграммов натрия.

Как и большинство сетей быстрого питания, McDonald’s предлагает широкий выбор напитков, включая газированные напитки, сладкий чай и, конечно же, молочные коктейли.Количество калорий в газированных напитках и чае зависит от размера и вкуса: от 90 калорий и 21 грамма сахара для небольшого сладкого чая до 150 калорий и 39 граммов сахара для маленькой колы до 530 калорий и 74 граммов чая. сахара для небольшого шоколадного молочного коктейля.

Типичный обед «Биг Мак», который состоит из бургера «Биг Мак», средней порции картофеля фри и среднего безалкогольного напитка, содержит 1100 калорий, 44 грамма жира, 149 граммов углеводов, 1225 миллиграммов натрия и 29 граммов белка.В еде содержится более половины общего количества калорий средней диеты в 2000 калорий в день!

Подробнее: 7 худших вещей, которые можно добавить в салат, и 10 лучших

Советы по сокращению калорийности еды Биг Мак

Согласно отчету Министерства сельского хозяйства США за 2015 год, частое употребление фаст-фуда связано с увеличением веса и ожирением. Хотя употребление фаст-фуда время от времени не приведет к набору веса, важно ограничить количество таких приемов пищи и сосредоточиться на здоровой, цельной пище.

Когда вы идете на Биг Мак, вы можете сократить количество калорий, внеся небольшие изменения. Чтобы сократить количество калорий, замените обычную газировку на диетический вариант. Вы также можете заменить картофель фри гарниром, заправленным нежирным бальзамическим уксусом.

Более здоровые варианты в McDonald’s

Хотя лучше избегать фаст-фуда, насколько это возможно, есть более здоровые и низкокалорийные блюда, на которые следует обратить внимание, когда в следующий раз вы окажетесь за рулем.Вместо Биг Мака попробуйте обычный гамбургер (250 калорий) с салатом (15 калорий). Кроме того, замените газировку водой или несладким чаем со льдом (0 калорий).

Если вы не хотите идти по пути гамбургера, попробуйте салат с жареной курицей Bacon Ranch (330 калорий) или салат с жареной курицей Southwest (350 калорий). Что касается заправки, выбирайте нежирную итальянскую заправку или нежирный бальзамический уксус.

Филе O Fish против Биг Мака

калорий

И рыбное филе, и биг-мак содержат много калорий .Рыбное филе содержит чуть больше калорий (на 10%), чем биг-мак по весу – в филе рыбы 282 калории на 100 граммов, а в биг-маке – 257 калорий.

По соотношению макронутриентов биг-мак содержит меньше углеводов, больше жира и похож на филе или рыбу по белку. Биг-мак имеет соотношение макронутриентов 18:31:51, а для филе или рыбы — 16:37:47 по белкам, углеводам и жирам из калорий.

Соотношение макросов из калорий:

Биг Мак Филе рыбы
Белок 18% 16%
Углеводы 31% 37%
Жир 51% 47%
Алкоголь ~ ~
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.