Какой тренажер выбрать для дома: 5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают

Как выбрать тренажер для дома — «Gipersport»

В стремительном ритме жизни очень сложно следить за здоровьем и сохранять хорошую физическую форму. Если вы готовы уделять этому 30-60 минут несколько раз в неделю, но не можете позволить себе посещение спортзала, пришло время выбрать лучший тренажер для дома и приступать к тренировкам!

Преимущества домашних тренажеров

  • Став владельцем собственного велотренажера, эллипсоида или беговой дорожки, вы сможете заниматься в любое удобное для вас время.
  • Стоимость устройства — значительно ниже, чем годовой абонемент в спортзал или фитнес-клуб.
  • Тренировать сердечно-сосудистую систему, худеть, прорабатывать разные группы мышц в домашних условиях смогут все члены семьи — доплачивать за это уже не надо.
  • Заниматься дома всегда более комфортно, чем в незнакомой обстановке, потому и мотивация выше, и результаты лучше.
  • Немаловажен и вопрос гигиеничности: в тренажерном зале никогда не знаешь, кто эксплуатировал полюбившуюся вам беговую дорожку или степпер ранее.

Какой тренажер лучше выбрать для дома

На рынке представлено много видов кардиооборудования, поэтому ориентируйтесь на собственные предпочтения и объективные факторы:

  • габариты — тренажер должен гармонично вписаться в интерьер и не вызывать дискомфорта из-за слишком больших размеров;
  • возможность складывания — в условиях ограниченного пространства это всегда в приоритете;
  • функциональность и удобство;
  • универсальность — хорошо, если заниматься на спортивном снаряде смогут все члены семьи, и для этого не придется каждый раз менять регулировки высоты.

Как выбрать тренажер для домапо типу нагрузки

В основе каждого тренажера лежит тот или иной тип нагрузки. Это влияет на стоимость снаряда, его функциональность и комфорт во время занятий.

  1. Модели с механическим распределением нагрузки.

    Отличаются максимально простой конструкцией и невысокой ценой, но во время работы создают большой шум, поскольку тяжелый маховик раскручивается с помощью цепной или ременной передачи. Кардиооборудование этого сегмента не имеет программного пакета, а возможности дисплея у него ограничены.

  2. Магнитный привод.

    В основе таких моделей — мощный магнит, создающий магнитное поле. Передвигаясь ближе или дальше от базовых механизмов, он регулирует уровень нагрузки. Такие тренажеры работают достаточно тихо, но стоят дороже, чем с механическим приводом.

  3. Электромагнитная система нагружения.

    Отличие такого привода от магнитного в том, что нагрузка может изменяться не только вручную, но и автоматически, с помощью тренировочных программ. Это очень удобно, открывает широкие возможности для достижения результатов, поэтому и цена на такие модели одна из самых высоких.

Как правильно выбрать тренажер для дома: проблема выбора

Все спортивные снаряды, представленные на рынке, функциональны и эффективны, но каждый из них решает определенные задачи. Не существует единого рецепта по выбору лучшего кардиотренажера для домашнего использования. Важно правильно определить приоритеты и подобрать оборудование для достижения собственных целей, будь то похудение, общее оздоровление или проработка мышц нижнего пояса.

Беговая дорожка.

Универсальный тренажер, с помощью которого легко поддерживать физическую форму, сжигать калории, укреплять сердце и сосуды, повышать тонус мышц. Заниматься могут как опытные, так и новички в домашнем фитнесе. Перед тем как выбрать для дома тренажер для бега, обратите внимание:

  • стоит он достаточно дорого;
  • работает достаточно громко;
  • имеет большие габариты и вес;
  • противопоказан людям с проблемами суставов и позвоночника.

Эллиптический тренажер.

Имитация движений лыжника вовлекает в тренировку почти все группы мышц с минимальной нагрузкой на суставы.

Снаряд более компактный, чем беговая дорожка, но все так же отличается большими размерами, а складные модели стоят достаточно дорого. Орбитреки, особенно с магнитной системой, работают тихо. На сегодня это одно из лучших предложений по сочетанию цены и функционала.

Велотренажер.

Снаряд для вращения педалей лидирует из-за доступной цены и компактных размеров. С его помощью можно эффективно сжигать калории, укреплять сердце и сосуды. Правда, тренировки задействуют в основном мышцы нижнего пояса, поэтому для гармоничного развития рельефа их необходимо дополнять другими упражнениями.

Гребной тренажер.

Пользователь работает рычагами-веслами, при этом тело двигается по рельсовой направляющей вперед-назад. Тренировки вовлекают мышцы верхнего и нижнего пояса, а также брюшную группу. Тренажеры достаточно компактны, отличаются относительно невысокой стоимостью, однако уступают остальным в популярности.

Тем не менее, занятия греблей помогают эффективно худеть. Единственное ограничение — противопоказания для людей с проблемами позвоночника.

Степпер.

Этот кардиотренажер выигрывает по габаритам и стоимости у других домашних тренажеров. Снаряд с двумя педалями имитирует подъем по ступенькам и оптимально подходит, если стоит задача — накачать мышцы ног и сбросить лишний вес.

Средняя стоимость разных кардиотренажеров для дома

Тип кардиотренажера

Минимальная стоимость, у. е.

Средняя стоимость, у. е.

Беговая дорожка

150

500

Орбитрек

100

400

Велотренажер

70

250

Гребной тренажер

100

200

Степпер

50

100

Какой тренажер для дома лучше выбрать, зависит от многих факторов. Значение имеют и цель занятий (сбросить лишний вес, улучшить рельеф, натренировать сердечно-сосудистую систему и т. д.), и ценовой фактор. При выборе обращайте внимание и на дополнительные возможности, актуальные в вашем конкретном случае.

Кому-то важно, чтобы аппарат работал автономно, без подключения к электросети. Другой не представляет тренировок без девайсов для просмотра видео. Ориентируйтесь на собственные предпочтения, а если возникнут сложности — обратитесь за помощью к специалисту. Удачного выбора!

Какой тренажёр выбрать для дома » ГТРК Волгоград-ТРВ

Общество 09.06.2020, 18:10 94

Первое с чем важно определиться в этом вопросе, это — для каких целей выбирается тренажёр? Просто делать лёгкую зарядку, тренировать определённые части тела или заниматься похудением?

Многие люди, собирающиеся приобрести себе тренажеры для дома, задаются таким вопросом – что лучше выбрать? Ведь, современный ассортимент устройств, с помощью которых можно заниматься домашним спортом, действительно обширен.

Первое с чем важно определиться в этом вопросе, это — для каких целей выбирается тренажёр? Просто делать лёгкую зарядку, тренировать определённые части тела или заниматься похудением?

В первую очередь именно от этого, зависит ответ на вопрос, какой тренажёр для дома лучше выбрать. К числу же наиболее интересных современных вариантов можно отнести:

  • Велотренажёры
  • Беговые дорожки
  • Эллиптические тренажёры

Велотренажёр

Как уже должно быть понятно из названия, велотренажёр представляет собой устройство, которое позволяет имитировать езду на велосипеде в домашних условиях. Прекрасно закаляет мышцы ног, а также способствует быстрому похудению.

Велотренажёр можно по праву назвать одним из самых популярных домашних тренажёров, который люди выбирают себе чаще всего.

Беговая дорожка

Ещё один хороший вариант кардиотренажёра для тех, кто хочет держать своё тело в тонусе. Представляет он из себя небольшую беговую дорожку, которая двигается либо автоматически, либо силой движения человека (зависит от того, электрическая это модель или механическая).

Эллиптический тренажёр

Данное устройство представляет собой нечто среднее между велотренажёром и беговой дорожкой. Движения, которые совершает на нём человек, являются весьма специфическими, не свойственными реальной жизни.

На первый взгляд он может показаться странным, однако, этот эллиптический тренажёр это прекрасный выбор для тех, кто хочет тренировать всё тело, при этом, не подвергая его сильной физической нагрузке. Это особенно актуально для тех, у кого слабое тело или имеются проблемы со здоровьем.

Другие варианты

Существует большое количество домашних тренажёров, которые выпускают разные производители. Ознакомиться с их ассортиментом можно на сайте специализированного интернет-магазина fitnesslook.ru, в каталоге которого представлено огромное количество различных спортивных устройств и приспособлений. В нашем родном Волгограде ФитнесЛук представлен региональным сайтом специально для города с каталогом домашних тренажеров по очень привлекательным ценам. Разумеется, все предлгаемые покупателям спортивные тренажеры обладают официальный гарантией. И да, магазин часто устраивает акции даже на самые ходовые модели. В общем, смотрите все на сайте, вам понравится!


Как выбрать тренажер для дома

В связи с насыщенным ритмом жизни современные люди все меньше времени уделяют своему здоровью. Отличной альтернативой могут стать занятия спортом, которые будут проходить в домашних условиях. Чтобы поддерживать себя в подобающей физической форме и всегда оставаться в прекрасном самочувствии, необходимо заниматься на домашнем спортивном оборудовании. Как выбрать идеальный тренажер для регулярных занятий? Перед людьми, желающими приобрести домашний тренажер, встает множество вопросов:

1. Как определить цель покупки тренажера? Подумайте о том, каких результатов Вы ожидаете от регулярных занятий. Хотите ли Вы избавиться от избыточного веса или сделать мышцы более рельефными? Может быть, Вы желаете стать сильнее или поддерживать тело в превосходной форме? Ваши ответы могут повлиять на выбор тренажера.
2. Стоит подумать, какая физическая активность будет доставлять Вам наибольшее удовлетворение? Если Вы предпочитаете длительные пешие прогулки, то беговая дорожка станет идеальным выбором. Для тех, кто не получает удовольствия от подъема и спуска по лестницам от занятий на степпере, тоже вряд ли их получит.
3. Предположите, какую сумму Вы готовы потратить на домашний тренажер? Ценовой диапазон достаточно разнообразен. Стоимость будет зависеть от модели и типа тренажера. Наиболее выгодным станет тот вариант, при котором Вы потратите значительную часть бюджета на покупку хорошего аэробного или силового тренажера, например, на беговую дорожку. На оставшиеся деньги можно приобрести недорогое оборудование: штангу, гантели, утяжелители.
4. Подумайте, где Вы хотите расположить приобретенный тренажер? Перед покупкой стоит измерить площадь того места в квартире, которую Вы можете отвести для тренажера.

После того, как Вы ответите на вышеперечисленные вопросы, желательно ознакомиться с видами существующих тренажеров, чтобы выбрать лучший вариант.

Виды тренажеров для эффективных занятий


Различают два вида тренажеров:

  • кардиотренажеры, помогающие повысить выносливость, скинуть избыточный вес, поддерживать тело в тонусе,
  • силовые тренажеры, с помощью них можно развить силу, увеличить мышечную массу. К силовым тренажерам относят: скамьи и те тренажеры, где в качестве необходимой нагрузки используется собственный вес спортсмена.
Кардиотренажеры представлены беговыми дорожками, различными типами степперов, велотренажерами, гребными и эллиптическими тренажерами. Благодаря кардиотренажерам можно скинуть лишние килограммы без изнуряющих диет и препаратов.

Остановимся подробнее на каждом из видов кардиотренажеров.

Беговые дорожки. Этот вид кардиотренажеров является самым популярным и востребованных среди людей, желающих справиться с избыточным весом. Занятия на современной беговой дорожке является эффективным способом сжигания калорий. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению общего тонуса организма. Тренироваться на беговой дорожке сможет человек, не имеющий специальной подготовки и определенных навыков. К очевидным преимуществам беговых дорожек можно отнести:

  • доступность в использовании;
  • обширный спектр нагрузок, позволяющий тренироваться как профессиональным спортсменам, так и людям без физической подготовки;
  • широкий выбор модельного ряда, благодаря чему выбор подходящей беговой дорожки будет не сложен.
В статье «Выбираем беговую дорожку» мы расскажем Вам, как выбрать конкретную модель беговой дорожки, на что нужно обратить внимание.

Перейти в КАТАЛОГ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК

Эллиптические тренажеры. Подобный вид спортивного оборудования представляет собой гибрид степпера, беговой дорожки и современного велотренажера. Принцип занятий на эллиптическом оборудовании заключается в следующем: необходимо встать на платформу и, держась обеими руками за рукоятки, совершать движения, при которых необходимо крутить педали по эллипсу. Специфическая ходьба будет обеспечивать нагрузку на мышцы рук и спины в дополнении к нагрузке на мышцы ног. Регулярные тренировки на таком спортивном оборудовании способствуют непрерывной борьбе с целлюлитом. Основные достоинства эллиптических тренажеров:
  • минимальная нагрузка на суставы;
  • отличная кардиоэффективность;
  • возможность воздействия нагрузки на заданную группу мышц.

В статье «Выбираем эллиптический тренажер» мы расскажем Вам, как выбрать конкретную модель эллиптического тренажера, на что нужно обратить внимание.

Перейти в КАТАЛОГ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ

Велотренажеры. С помощью занятий на велотренажере можно укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса. Такой вид кардиотренажеров способствуют увеличению выносливости организма. Занятие на велотренажере, в отличие от велосипедных прогулок, ограждает Вас от высоких нагрузок на поясницу. Преимущества выбора в пользу представленного оборудования заключается в его:
  • компактности;
  • простоте использования;
  • сравнительно доступной стоимости;
  • возможности занятий людей без определенных навыков.

В статье «Выбираем велотренажер» мы расскажем Вам, как выбрать конкретную модель велотренажера, на что нужно обратить внимание.

Перейти в КАТАЛОГ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ

Степперы. Подобный вид представляет собой спортивное оборудование, который подразумевает имитацию подъема по ступенькам. Вы шагаете на месте, но мышцы активно включаются в работу и происходит сжигание калорий. Выполняемые движения на степпере довольно просты, поэтому их могут освоить люди разного возраста и любого уровня подготовки.

Различают электромагнитные и механические степперы. Первый тип отличается наличием встроенной системой электроники, поэтому Вы без труда сможете рассчитать нагрузку. Механические степперы менее функциональны, но более компактны и доступны. К очевидным преимуществам степперов относятся:

  • простота при использовании;
  • высокая эффективность тренировок;
  • возможность занятий без предварительных подготовок.

Перейти в КАТАЛОГ СТЕППЕРОВ

Гребные тренажеры. Подобный вид спортивного оборудования часто называют комплексным тренажером, потому что он способствует развитию как силы, так и выносливости. Занятия на тренажере имитируют греблю на лодке. В процессе занятий на гребном тренажере нагрузка распределяется на мышцы Вашего тела равномерно: спины, ягодиц, ног и рук. Спортивное оборудование идеально подходит для эффективных тренировок высокой либо умеренной интенсивности. К преимуществам гребных тренажеров можно отнести:
  • компактность;
  • универсальность: высокая кардиоэффективность сочетается с силовой нагрузкой, поэтому идеальная фигура Вам обеспечена.

Перейти в КАТАЛОГ ГРЕБНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Силовые тренажеры для интенсивных занятий дома.

Силовые тренажеры со встроенными весами. Такой вид спортивного оборудования был назван так в связи с использованием плоских грузов, которые способны перемещаться вверх и вниз благодаря полозьям. Для изменения нагрузки необходимо передвинуть фиксатор в соответствующее отверстие, находящееся на стойке грузов. Силовые тренажеры представленного типа просты в использовании и не будут занимать много места. Виды упражнений рассчитаны на основные группы мышц. В связи с этим столь популярное оборудование подходит для первоначальных тренировок.

Перейти в КАТАЛОГ МУЛЬТИСТАНЦИЙ и СИЛОВЫХ КОМПЛЕКСОВ

Силовые тренажеры на свободных весах. Свободные веса представляют собой блины, гантели и грифы. Свободные отягощения предоставляют возможность нагружать не только выделенную группу мышц, но и остальные мышцы, которые помогают выполнить упражнение. Такая возможность позволит увеличить вес отягощений, который используется для тренировки определенной группы мышц. Выполнение упражнений на силовом тренажере подобного типа будет способствовать наиболее быстрому росту мышечных волокон.

Перейти в КАТАЛОГ ГАНТЕЛЕЙ, ДИСКОВ, ГРИФОВ

Силовые тренажеры под собственным весом. Принцип работы подобного спортивного оборудования достаточно прост. В качестве главной нагрузки используется вес спортсмена, тренирующегося на спортивном оборудовании. Уровень нагрузки регулируется в результате изменения уровня наклона скамьи. Благодаря занятиям на таком тренажере Вы разовьете гибкость и силу, а также увеличите выносливость.

Перейти в КАТАЛОГ СИЛОВЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Приобретение тренажеров для занятий спортом, проходящих в домашних условиях, должно осуществляться в специализированных фирмах, которые занимаются продажами спортивного оборудования для фитнеса. Именно там Вам предложат качественное домашнее и профессиональное оборудование для эффективных занятий.


Топ самых эффективных тренажеров для дома

Приобрести стройное тело можно при условии регулярных занятий спортом. Диеты неэффективны без физических упражнений. Если не хватает времени на посещение спортзала, установите домашний тренажер для похудения. Тренировки дома полностью заменяют занятия в зале. Использовать такой инвентарь можно в любое удобное время для поддержания хорошей физической формы. Подбирать необходимый тренажер необходимо с учетом состояния здоровья.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер совмещает свойства велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллипсоид дает нагрузку на все группы мышц, щадяще воздействует на суставы. Благодаря высокой эффективности широко используется в домашних условиях. 


Как подобрать эллиптический тренажер домой?

Универсальный орбитрек подходит для тренировок всей семьи. Чтобы его установить в доме, при покупке стоит учитывать следующие параметры:

  • Вес и рост пользователей. От этих критериев зависят длина шага, предельно допустимая масса. Также выбирается нужная высота поручней и комфортная ширина педалей.
  • Габариты эллипсоида. Простые модели занимают мало места. Если необходим функциональный прибор, подойдет складной вариант. Его преимущества — мобильность, компактность.
  • Бюджет покупки. Доступны недорогие устройства с магнитным нагружением. Эти силовые агрегаты удобны в использовании, особенно для начинающих пользователей. Оснащение небольшое, но присутствует панель с экраном и возможность настройки нагрузок.
  • Расположение маховика. Высоким людям будет удобнее заниматься на моделях с задним приводом. При использовании тренажеров с передним приводом шаг составляет не менее 51 см, длина базы — от 190 до 200 см. Занятия на эллипсоидах, длина которых достигает 170 см, могут привести к болям в коленях.

Оптимальная комплектация эллипсоидного инвентаря для дома содержит магнитную систему нагружения с электроприводом. Длина шага должна быть не менее 400 мм.

Велотренажер

Велотренажер — разновидность кардиотренажера, отличная альтернатива поездке на велосипеде. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердце, улучшает работу органов дыхания, обеспечивает нагрузку на ягодицы, ноги, мышцы пресса. Рекомендуется перед занятиями выполнять легкую разминку.


Как подобрать велотренажер домой?

При выборе учитываются особенности конструкции. Инвентарь такого типа бывает горизонтальным, вертикальным, складным. Доступны устройства реабилитационной направленности. От конструкции зависит комфорт, удобство использования, занимаемое место.

Рекомендации, которые помогут правильно выбрать аппарат:

  • предпочтителен производитель с хорошей репутацией; 
  • техника должна превышать вес наиболее тяжелого члена семьи минимум на десть килограммов;
  • наличие только необходимых режимов и возможностей. 

В комплектации могут быть ремни на педалях для фиксации стопы. Для сиденья используется натуральный материал мягкой текстуры. Предусмотрено наличие регулировки высоты, углов наклона руля. 

Перед покупкой велотренажера для дома необходимо изучить его функции. На экране устройства отображается потраченная энергия, скорость, расстояние. В некоторых моделях имеются данные о выбранном режиме и времени тренировки. Если важна эффективность занятий, подойдут устройства с программами увеличения выносливости, сжигания лишних калорий, реабилитации после травм и операций.  

Модели с датчиком пульса позволяют наблюдать реакцию организма при тренировках. Часто сенсор встроен в ручки. Самый удобный — беспроводной вариант. Связь с устройством выполняется по Wi-Fi с помощью напальчника или присоски. 

Беговая дорожка

Беговая дорожка предназначена для ходьбы и бега в домашних условиях. Помогает держать мышцы в тонусе, повышает выносливость. Перед занятием разминка не нужна. Можно начать с медленного шага и плавно увеличивать нагрузку. Если целью тренировок является похудение, беговая дорожка считается самым результативным тренажером. Отмечается высокая скорость сжигания жира, задействуется вся мускулатура.

 

Как подобрать беговую дорожку домой?

В первую очередь учитывают место, где будет стоять инвентарь, количество пользователей, цену товара. Дополнительные критерии выбора: 

  • Мощность. Принимается во внимание вес человека и вид тренировки. Двигатель должен быть не менее 1,5 л.с. при работе в непрерывном режиме. Для частых пробежек подойдет параметр до 3,0 CHP. Работа двигателя на полную мощность приводит к быстрому его износу.
  • Беговое полотно. Оптимальная длина составляет не менее 120 см, ширина — 45 см. Для высоких людей понадобится модель с полотном больше 130 см.
  • Угол наклона. У большинства беговых дорожек он в среднем равен 10-20%. Некоторые модели оснащены опцией небольшого спуска. Обычно в устройствах присутствует электрическая регулировка наклона.
  • Скорость. Этот показатель, как правило, составляет до 16 км/ч. Для интенсивных тренировок подойдут дорожки с параметром от 17 до 22 км/ч.

Немаловажна амортизация, которая оберегает суставы от ударных нагрузок. Она позволяет снизить риск получения травм, повышает выносливость. Во время бега инвентарь не должен дрожать. Комфортней заниматься на устойчивом, тяжелом тренажере. Наличие дополнительных функций каждый может выбрать на свое усмотрение.  

Степпер

Степпер представляет собой механизм с двумя педалями. Принцип действия нагрузки подобен ходьбе по ступеням. Используется как тренажер для похудения, подтягивает икроножные и ягодичные мышцы. Некоторые модели задействуют работу пресса и спины. Такой инвентарь помогает избавиться от целлюлита. Аэробные нагрузки направлены на оздоровление всего организма, повышение тонуса. При этом снижается избыточный вес. 


Как подобрать степпер домой?

Можно приобрести министеппер с цифровым модулем. Если необходимы интенсивные занятия, стоит рассмотреть функциональный магнитный вариант с независимым ходом педалей. Нагрузка регулируется. 

Основные параметры подбора:

  • Наличие поручней. Необходимы для сохранения равновесия, обеспечивают безопасность использования устройства. Для экономии пространства используется степпер с рукоятками на шнурах, который развивает плечевой пояс.
  • Вес пользователя. Важно обращать внимание на массу тела. Есть модели с предельным весом до 80 килограмм.
  • Присутствие нескользящих педалей.
  • Количество программ тренировок. 

Степпер для дома должен иметь компактные размеры. Оптимально подойдет модель балансировочного вида.

Преимущества домашних тренажеров

Большим плюсом является возможность выбора удобного времени для занятий. Положительные стороны наличия собственного тренажера:

  • Гигиеничность. В спортзале занимаются десятки посетителей, поэтому там присутствуют микробы и бактерии. Дома такая вероятность исключена.
  • Экономия времени. Не нужно тратить деньги на дорогу.
  • Повышение эффективности тренировок.
  • Возможность заниматься при любой погоде.
  • Тренироваться может вся семья на одном тренажере.  

Вложения в приобретение домашнего тренажера быстро окупятся, поскольку не нужно будет посещать фитнес-клубы. Бережный уход за инвентарем позволит наслаждаться тренировками не один год. 

Какой из тренажеров больше подходит для домашнего использования? 

В качестве домашнего инвентаря для похудения идеальны кардиотренажеры. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, сжигают жировые отложения. Какой спортивный тренажер подходит для дома, зависит от персональных предпочтений владельца и состояния его здоровья. Самые популярные модели:

  • велотренажер;
  • степпер;
  • беговая дорожка;
  • эллипсоид;
  • инвентарь гребного вида.

Людям с избыточным весом стоит начинать занятия на беговой дорожке и постепенно наращивать темп. В результате достигается максимальный эффект для организма. 

Плюс велотренажера заключается в том, что он занимает мало места. При регулярных тренировках улучшается обмен веществ, функционирование сердечной мышцы.

Степпер обладает компактными размерами, отлично прорабатывает ноги.

Тренировки на эллипсоиде задействуют все мышцы тела, что приводит к быстрому похудению. В процессе занятий действует размеренная нагрузка. 

Тренажер гребного типа распределяет нагрузку по всем мышцам, придает рельефность фигуре, позволяет быстро похудеть.  

Выбор модели прежде всего зависит от целей ее использования. Перед покупкой обязательно протестируйте инвентарь. Не должно возникать ощущения дискомфорта. Обратите внимание на устойчивость конструкции. Если появляются болевые ощущения, задумайтесь о том, стоит ли такой тренажер покупать домой.

Тренажер для дома: как выбрать?

Какой тренажер выбрать для дома

В новом году многие представительницы прекрасного пола, не сговариваясь, дали себе одно и то же обещание: похудеть, ну, или привести себя в хорошую форму. Второй вариант точнее отражает желание женщин, ведь сама по себе худоба с обвисшими мышцами и дряблой кожей еще никого особо не украшала. Достичь хорошей формы сложнее, чем просто сбросить лишний вес, так как наряду с диетой здесь потребуется вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, но результат вполне оправдывает приложенные усилия.

Походы в спортзал, тем более регулярные, не всем подходят. Некоторым катастрофически не хватает времени, другим накладным будет приобретение абонемента, третьим просто не нравится потеть и пыхтеть на глазах у пары десятков абсолютно посторонних людей. Выход есть и здесь: надо приобрести тренажер для дома и заниматься в удобное время, не выходя за порог. Выбрать, какой тип и модель лучше всего подойдет именно для вас, не так уж и сложно, а мы поможем вам определиться с покупкой.

Кардиотренировки: идеальны в домашних условиях

Конечно, если ходить в настоящий спортзал, можно достичь желаемого эффекта быстрее. Тут к вашим услугам будут профессиональные тренеры, индивидуальный подход и обширный арсенал приспособлений, с помощью которых можно тренировать любые группы мышц. Однако не стоит ставить крест на спорте только по той причине, что зал вам не доступен – дома также можно сделать немало полезного для себя.

Кардиотренировки повышают выносливость организма, делают фигуру более стройной и подтянутой, улучшают состояние кожи и мускулатуры, а, главное, они доступны даже без профессионального тренера. Для создания кардионагрузок сегодня существует несколько видов тренажеров, которые доступны для домашнего применения. Конечно, в идеале приступать к спорту следует только после консультации специалиста, но, скорее всего, вы и так об этом знаете, и придерживаетесь того же мнения.

Степпер

Если вы уже занимались на степ-платформе, этот тренажер придется вам по вкусу. Он имитирует движения, которые совершает человек, поднимаясь по лестнице. В рейтинге домашних тренажеров степпер занимает последнее место ввиду повышенного риска получения травмы людям со слабыми коленями и стопами. Еще один минус: нагрузки идут на относительно небольшой процент мускулатуры, легкие в процесс тренировки вовлечены слабо. К плюсам следует отнести высокую интенсивность движений, а также компактность (для степпера можно найти место даже в маленькой квартире, а некоторые, с разрешения руководства, ставят его в офисе).

Велотренажер

Выбирая его, вы обеспечиваете себе удобство тренировок и, в то же время, увы, снижаете их эффективность, что неудивительно. В процессе вы будете сидеть, что значительно уменьшает количество вовлеченных в тренировку мышц. Однако риск получения травм здесь минимален, а используя соответствующие регулировки, можно обеспечить себе довольно высокую интенсивность нагрузок.

Виртуальная прогулка на велосипеде особенно будет полезна тем дамам, которые работают над размером и упругостью своих ягодиц, бедер и икр: по сравнению с остальными тренажерами этот доказал свою эффективность именно в этой области. Благо, сегодня есть из чего выбрать, и мы рекомендуем, листая каталоги, остановиться на моделях, где имеются автоматические регулировки сопротивления и мониторинг степеней нагрузки – так вы сможете корректировать свои тренировки в соответствии с состоянием и настроением.  

Приобретая велотренажер, надо подумать, куда его установить – сложить (как беговую дорожку) его не получится, и места под него должно быть отведено достаточно много.

Беговая дорожка

Еще недавно она была хитом у любителей домашних тренировок, но сегодня чуть сдала лидирующие позиции. Причина популярности – нагрузки, создаваемые на беговой дорожке, максимально естественны, ведь на ней можно как бегать, так и ходить пешком, что, безусловно, будет полезно людям, по каким-либо причинам не имеющим возможности позволить себе высокую интенсивность.

Есть одно противопоказание к занятиям на беговой дорожке – наличие проблем с коленями и стопами. Если вы совсем начинающая, не стоит форсировать события: сначала идет простая ходьба, постепенно увеличивается скорость, далее можно перейти на бег или сделать пешие прогулки более интенсивными. Час энергичной тренировки поможет сжечь вам до 700 ккал, если же вы хотите потренировать не только ноги, но и руки, используйте специальные утяжелители.

Гребной тренажер

Второе место в рейтинге он получил неспроста, так как при похудении вполне эффективен. Конечно, оптимальный результат невозможно достигнуть без трудностей, и да, заниматься на гребном тренажере, пожалуй, сложнее и тяжелее всего. Имитация гребли дает нагрузку не только на ноги (как большинство тренажеров), но и на руки, поясничный отдел, мышцы талии.

Такие тренировки, ввиду их значительной интенсивности, не могут быть продолжительными, что подходит тем, кто испытывает дефицит времени. Еще один плюс – низкий уровень травмоопасности, и это несмотря на сложную конструкцию. Один момент: гребной тренажер лучше не использовать тем, кто избегает увеличения нагрузок на плечевой пояс ввиду особенностей фигуры.

Эллипсоид

Большинство экспертов сходятся во мнении, что этот тренажер лучший из тех, что на данный момент предложены желающим тренироваться в домашних условиях. Впрочем, его можно найти и в спортивных залах, где очередь к нему есть почти всегда. Если вы прочли о преимуществах описанных выше тренажеров, знайте: в эллипсоиде вы найдете их все. Он не создает риска получения травмы, позволяет нагружать и тренировать кардиосистему с необходимой вам интенсивностью, тонизирует мускулатуру – и все это без опасности повредить колени и позвоночник.

Движения, которые вы совершаете на нем, напоминают одновременно и бег, и ходьбу, и езду на велосипеде, и даже лыжный спорт. Задействовать на эллипсоиде можно мышцы не только рук, но и ног, движения осуществляются плавно, нагрузка регулируется.

Итак, теперь вы знаете обо всех плюсах и минусах тренажеров, которые успешно применяются в домашних условиях. Остается только определиться с моделью и не бросать спорт при отсутствии грандиозных результатов. Регулярность, постепенность, умеренность, соблюдение режимов питания и водного обеспечения, а также стабильный рост нагрузок дадут вам возможность привести себя в надлежащую форму. Пусть с усилиями и не за три дня, но это будут ваши достижения и предмет для гордости!

Какой тренажер лучше выбрать для домашних тренировок? 3 Лучших тренажера для дома

В стремлении добиться идеальной формы люди часто обращаются за советами к диетологам, подбирают особенные режимы питания, сидят на специальных диетах. Однако наилучших результатов можно добиться, сочетая правильное питание с грамотно подобранными и регулярными физическими нагрузками. Не у всех есть возможность тренироваться в спортзале, поэтому рассмотрим основные виды эффективных тренажеров для дома и попробуем разобраться, какой из них лучше выбрать для достижения необходимых результатов.

Велотренажер

Этот спортивный инвентарь для дома может стать эффективным помощником для желающих похудеть. Поскольку упражнения на нем выполняются сидя, то в рабочий процесс вовлекаются в основном мышцы ног и ягодиц.

При покупке велотренажера стоит обратить внимание на модели с автоматической регулировкой сопротивления. Этот механизм эффективно отслеживает уровень нагрузки и сам подбирает индивидуально подходящий режим работы тренажера.

Беговая дорожка

Еще один популярный тренажер для занятий дома. Беговую дорожку с регулировкой скорости движения можно использовать для быстрой ходьбы или бега, что позволяет выбрать оптимальную нагрузку.

В зависимости от модели беговые дорожки на панели управления фиксируют различные параметры:

  1. число километров, пройденных к настоящему моменту или за последний сеанс;
  2. длительность тренировки;
  3. количество израсходованных калорий и т. д.

Если вы только начинаете заниматься на беговой дорожке, выбирайте режим ходьбы со скоростью до 6-7 км/ч в течение не более 20 минут и постепенно увеличивайте нагрузку с учетом самочувствия. Подберите правильную обувь, чтобы во время тренировки не было излишней нагрузки на ступни.

Эллиптический тренажер

Этот тренажер сочетает нагрузки, свойственные разным режимам физической активности:

  1. интенсивная пробежка;
  2. медленный подъем в гору;
  3. езда на велосипеде.

Плавное движение по эллиптической траектории сводит к минимуму возможность повреждения позвоночника и коленей. Ручные рычаги позволяют качественно прорабатывать мышцы плечевого пояса. В режиме движения в гору нагрузку получают ягодичные мышцы, при акценте на ногах икроножные.

Занятия на всех перечисленных кардиотренажерах повышают скорость обмена веществ и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Подбирать устройство лучше с учетом индивидуальных возможностей, поставленных целей, бюджета и наличия свободного места. Рекомендуем при выборе инвентаря проконсультироваться у опытного тренера.

Какой тренажер выбрать для дома?

         Какой тренажер выбрать для дома? Именно с эти вопросам к нам обращаются покупатели. Чем он вызван? Почему сегодня все меньшее количество людей хочет посещать спортивные залы и клубы, выбирая домашние занятия?

         Нехватка времени, пробка и простое нежелание выходить из дома после работы – вот они, основные причины желания заниматься спортом дома. И спорт может прийти к Вам, если Вы не хотите идти к нему.

         Среди большого разнообразия спортивных товаров, не всегда понятно, какой тренажер выбрать для дома, и для чего нужен конкретный тренажер. Существует два основных типа: силовые и кардиотренажеры, которые лучше чередовать, но если нет такой возможности, то придется выбирать. В этой статье мы попробуем разобраться, в чем же основная разница между этими двумя видами спортивного оборудования и насколько они эффективны? 

         Итак, сперва стоит выяснить в чем принципиальные отличия между кардиотренажерами и силовыми тренажерами, т.к. многие могут использовать то, или иное оборудование в надежде на результаты, для которых оно вообще не предусмотрено.

 

Для чего нужны силовые тренажеры?

 

         Силовые тренажеры больше направлены на развитие физической силы, наращивание мышц, или чтобы они стали более рельефными. К таким тренажерам можно отнести:

 

 

 

 

 

 

          Сегодня разные производители рекламируют множество силовых тренажеров, однако необходимо помнить, что приступая к занятиям, необходимо правильно подобрать программу, узнать возможности своего организма и предельную степень нагрузки.

         Если выполнять различные упражнения с помощью таких тренажеров, можно добиться отличного воздействия на проблемные участки тела, однако, так как нагрузка на мышцы хоть и высокоинтенсивная, но не продолжительная, поэтому силовой тренировки недостаточно для комплексного результативного похудения.

 

Для чего нужны кардиотренажеры?

 

         В кардиотренажерах все наоборот, от продолжительной тренировки можно получить высокий результат в плане похудения, выносливости, и хорошую нагрузку на сердечнососудистую, дыхательную систему, а вот интенсивного воздействия для мышечного роста недостаточно. Недаром, многие профессиональные культуристы во время фазы роста не включают в свою программу продолжительных занятий на кардиотренажерах, а вот во время «сушки» уделяют им довольно много времени.

         Вот мы и выяснили, что кардиотренажеры в основном, используются для того, чтобы сбросить вес, поэтому их часто и называют «тренажеры для похудения». Какие же виды этого спортивного оборудования существуют и чем они отличаются? Если взять самые популярные образцы, то к ним можно отнести:

 

 

 

 

 

 

         При общей схожести в своих функциях, различия у этих тренажеров все же есть, и они настолько разнообразные, что выбрать что-то одно бывает чрезвычайно проблематично. Так, например беговая дорожка является одним из самых эффективных тренажеров из приведенного списка, однако не лишена недостатков, если у Вас слишком большой вес и проблемы с суставами, то интенсивные занятия будут противопоказаны, в этом случае стоит задуматься над приобретением другого оборудования, допустим эллиптического тренажера, где движение плавное, происходит по эллипсу, соответственно нет ударной нагрузки, как при беге. Таких примеров довольно много, в общем, разнообразие кардиотренажеров полностью оправдано, ведь физиологические особенности организма, цели тренировки, даже габариты и зависимость от электросети могут повлиять на окончательное решение при выборе. Но не стоит забывать, что все тренажеры для похудения одинаково эффективны при правильном подходе к их эксплуатации.

         Многие говорят, что движение – это жизнь, однако большинство современных жителей ведут малоподвижный образ жизни, хотя норма для человека проходить 5-6 километров в день и совершать определенные силовые нагрузки. Увы, у многих передвижение ограничивается незначительными перемещениями от дома до машины или метро.

         Из-за малоподвижности повышается вес, работа сердца и давление становятся нестабильными, а легкие плохо справляются с окружающей средой. Самому увеличить физическую активность очень сложно, как правило, времени на посещение тренажерного зала или прогулки всегда не хватает. Но не стоит расстраиваться, ведь не важно, силовой тренажер или кардиотренажер вы выберете для дома, в любом случае он будет приносить огромную пользу для Вашего организма.

 

Тренируйтесь дома: лучшее умное оборудование для фитнеса на 2022 год

Наши эксперты протестировали 34 продукта в категории «Здоровье и фитнес» за последний год

С 1982 года PCMag протестировала и оценила тысячи продуктов, чтобы помочь вам принимать более обоснованные решения о покупке. (Посмотрите, как мы тестируем.)

Если из-за COVID-19 вы пропустили спортзал в пользу тренировок дома, вы не одиноки. Рынок оборудования для домашнего фитнеса переживает бум в условиях глобальной пандемии, и многие люди предпочитают инвестировать в умные тренажеры и другие технологии для здоровья и фитнеса.

Я занимаюсь фитнесом со средней школы, когда я работал в детском саду местного спортзала в обмен на бесплатное членство. Теперь, когда я учитель йоги и постоянный эксперт по фитнесу в PCMag, я тестирую новейшее умное домашнее тренажерное оборудование, и машины, доступные сегодня, прошли долгий путь по сравнению с теми, на которых я тренировался в старшей школе.

Велосипед Echelon Connect EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Но что делает тренажер умным и зачем за него переплачивать? На самом базовом уровне умное домашнее спортивное оборудование подключается к Интернету.У большинства машин есть экран, на котором вы можете транслировать тренировки, но некоторые работают с сопутствующим приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.

Умные фитнес-устройства обеспечивают совершенно иной уровень интерактивности, чем их более доступные аналоги без подключения к Интернету. Большинство из них предлагают большие библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и/или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки. Это как иметь личного тренера в комфорте, безопасности и уединении собственного дома.

Интерфейс Эшелон EX5S (Фото: Анджела Москаритоло)

Во многих машинах также есть живые классы с соревновательными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию бегать, грести или ездить на велосипеде на пути к победе. Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. Сообщество Peloton настолько активно, что участники часто становятся друзьями в реальной жизни, сближаясь общей любовью к опыту. Умные тренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.

Лучшие предложения на тренажеры для умного дома на этой неделе*

*Предложения выбираются нашим партнером TechBargains

Некоторые устройства, такие как устройства NordicTrack на базе iFit и новый Peloton Bike+, могут автоматически регулировать скорость и/или сопротивление, поэтому вам не нужно возиться с ручками или кнопками во время тренировки. Многие также поддерживают беспроводные наушники, чтобы вы могли транслировать занятия, не мешая другим, мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли взглянуть на экран, чтобы увидеть, насколько усердно вы тренируетесь, и фитнес-приложения, такие как Fitbit и Strava, для хранения вашей статистики в одном месте.

NordicTrack RW900 (Фото: Анджела Москаритоло)

Все эти функции работают вместе, чтобы развеять скуку и заставить вас возвращаться снова и снова день за днем. Если вам нужно немного мотивации в вашем оздоровительном путешествии, умный фитнес-тренажер — отличная инвестиция.

В наши дни на рынке нет недостатка в вариантах, поэтому мы собрали наши любимые умные беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры, умные зеркала и силовые тренажеры, чтобы помочь вам выбрать лучший вариант для себя. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить выбор.


Сколько вы должны потратить на смарт-оборудование для фитнеса?

Как видно из нашей подборки, умные тренажеры далеко не дешевы. Стоимость большинства наших фаворитов составляет не менее 1500 долларов. Беговые дорожки высокого класса, такие как NordicTrack Commercial 2950, ​​являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов и более.

Вообще говоря, машина с экраном будет стоить дороже, чем без, а большой экран будет стоить больше, чем маленький.Если вы любите сценический контент на открытом воздухе, например походы, которые вы можете смотреть на Commercial 2950, ​​22-дюймовый экран или больше добавит впечатлений, но также увеличит цену.

NordicTrack, в частности, подходит для разных бюджетов, предлагая машины с различными размерами экрана. Echelon, Bowflex и другие продают модели без экрана, которые работают с вашим телефоном или планшетом.

Тренировка iFit на NordicTrack Commercial 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)

При составлении бюджета на смарт-тренажер не забудьте включить в свои расчеты членский взнос.Всем им требуется подписка, обычно по цене от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к урокам по запросу и в прямом эфире.

Вы также должны учитывать стоимость аксессуаров, таких как специальная велосипедная обувь, необходимая для Peloton, а также стоимость доставки и сборки/установки, которая может достигать около 250 долларов. Учитывая, что эти устройства часто бывают большими, тяжелыми и иногда сложными в сборке, хорошей идеей (а иногда и обязательной, как в случае с Tonal) является подпружинивание для сборки, если только вы не особенно сильны и ловки.

Пелотон обувь (Фото: Злата Ивельва)

Хорошая новость заключается в том, что большинство производителей смарт-оборудования для фитнеса предлагают варианты финансирования, чтобы сделать затраты более управляемыми. Например, вы можете расплатиться за оригинальный Peloton Bike за 39 долларов в месяц в течение 39 месяцев. И в зависимости от того, сколько вы платите за абонемент в тренажерный зал, тренировки дома потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.

В каждом из наших обзоров мы разбиваем стоимость и процесс доставки/сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.


Лучшие умные беговые дорожки

Беговые дорожки — самые популярные домашние тренажеры, и не зря. Они поддерживают различные упражнения на одной машине: ходьбу, бег трусцой, бег, спринт и даже имитацию пешего туризма, если у вас есть машина, которая может наклоняться. И хотя гребные тренажеры могут показаться новичку пугающим без знания надлежащей техники, а велосипедные сиденья могут быть буквально головной болью, беговые дорожки для многих более удобны, доступны и удобны, поскольку ходьба — это деятельность, которую большинство из нас делает ежедневно в любом случае.

NordicTrack Коммерческий 2950 (Фото: Анджела Москаритоло)

С другой стороны, беговые дорожки, как правило, довольно дорогие, сложные в сборке, громкие и большие. В частности, для NordicTrack Commercial 2950 требуется довольно высокий потолок. Полностью наклоненный ремень находится на высоте около 17,25 дюймов от земли. Примите во внимание эти измерения, а также рост самого высокого человека в вашей семье, когда оцениваете, достаточно ли высок ваш потолок для машины.В этой статье хорошо объясняется, как определить, поместится ли беговая дорожка в вашем пространстве.

Беговые дорожки Commercial 2950 и другие беговые дорожки, подключенные к iFit, могут автоматически регулировать скорость, угол наклона и наклон, обеспечивая иммерсивный опыт в сочетании с одной из многочисленных тренировок на открытом воздухе, доступных на платформе. Во время походов уклон начинает увеличиваться, как только инструктор начинает взбираться на холм, что создает ощущение, что вы тренируетесь прямо рядом с ним. Умные беговые дорожки обычно дают вам доступ к множеству тренировок, помимо бега, включая силовые тренировки и йогу, что повышает ценность их членства.

Пелотон Тред (Фото: Жюстин Велтер)

Беговая дорожка Peloton за 2495 долларов — лучшая умная беговая дорожка для небольших помещений. Компактная беговая дорожка с большим дисплеем, сборкой премиум-класса, обширной библиотекой классов для тренировок и отличными социальными функциями, Tread находится в своем собственном переулке. В настоящее время мы не рекомендуем более крупный Tread+ из соображений безопасности, но пересмотрим его, если и когда Peloton повторно запустит его.


Лучшие умные стационарные велосипеды

Если вы ищете тренажер, который не разбудит ребенка или спящего партнера, подумайте о стационарном велосипеде.В сочетании с парой наушников Bluetooth, которые поддерживает большинство смарт-моделей, они практически беззвучны. Все это поначалу вызывает небольшой дискомфорт, когда вы привыкаете к сиденью, но не многие другие формы упражнений, кроме горячей йоги, оставят вас такими же пропитанными потом, как занятия на велосипеде в помещении.

Пелотон Байк (Фото: Злата Ивельва)

Если вы любите специализированные занятия по велоспорту с конкурентоспособными списками лидеров, хорошей музыкой и энергичными инструкторами, вы можете получить аналогичный опыт, не выходя из дома, на Peloton Bike и конкурирующем Echelon EX5S. Велосипед SoulCycle At-Home предлагает более медитативный опыт, ориентированный на танец. Ваша цель в SoulCycle не в том, чтобы подняться в таблице лидеров, а в том, чтобы соответствовать ритму музыки. Когда вы закончите тренировку SoulCycle, на сводном экране будет показана ваша оценка Beat Match от нуля до 100 %, которая показывает, сколько времени ваша частота педалей соответствовала ритму музыки.

Домашний велосипед SoulCycle (Фото: Анджела Москаритоло)

Велосипед NordicTrack S22i Studio может автоматически регулировать сопротивление и наклон для более захватывающего опыта. Эта функция также доступна на Peloton Bike+.Bowflex VeloCore может наклоняться из стороны в сторону для тренировки всего тела и более реалистичного вождения.

Чтобы узнать больше, посмотрите лучшие умные велотренажеры, которые мы тестировали.


Лучшие умные гребные тренажеры

Гребля может быть одним из самых приятных видов упражнений. Это также одно из самых эффективных упражнений, предлагающее кардио-тренировку всего тела с минимальной нагрузкой на колени и другие суставы.

Особенность гребли в том, что это технический вид спорта, который требует тренировки и практики для обучения.Может показаться, что в основном задействованы руки, но если вы все делаете правильно, на самом деле на 60 процентов задействованы ноги. Если вы сделаете это неправильно, вы можете повредить спину, что, очевидно, станет серьезным препятствием на пути к любым целям в фитнесе.

Гидроу (Фото: Анджела Москаритоло)

На умных гребных тренажерах, таких как Hydrow и NordicTrack RW900, инструкторы объясняют технику гребли, чтобы помочь вам научиться грести, и постоянно подчеркивают правильную форму. Оба предлагают живописные прогулки на свежем воздухе, снятые в разных местах по всему миру, под руководством отличных инструкторов, в том числе чемпионов мира и олимпийцев.

Эргатта (Фото: Анджела Москаритоло)

Еще одна приятная особенность гребных тренажеров заключается в том, что они довольно компактны, особенно по сравнению, скажем, с беговой дорожкой. Hydrow, Cityrow Go Max и Ergatta можно хранить вертикально, когда они не используются.


Лучшие смарт-зеркала для тренировок

Если у вас мало места, смарт-зеркало — еще один отличный вариант. Зеркало и его конкурент Echelon Reflect можно закрепить на стене, поэтому они не занимают места на полу.Когда вы тренируетесь, вам просто нужно достаточно места, чтобы положить коврик для йоги. Во время занятия вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что упрощает проверку вашей формы. Когда он не используется, он выглядит как обычное зеркало, так что вы даже можете поставить его в своей основной жилой площади.

Эшелон отражение (Фото: Анджела Москаритоло)

Обе протестированные нами модели предлагают широкий спектр занятий в прямом эфире и по запросу, включая бокс, кардио, пилатес, силовые упражнения, растяжку, йогу и многое другое.Большинство занятий можно выполнять без какого-либо оборудования, но для некоторых требуются утяжелители, которые вам нужно будет купить, если вы хотите участвовать.


Лучшие интеллектуальные силовые тренажеры

Подобно умным зеркалам, интеллектуальные силовые тренажеры хороши, если у вас нет места для большого тренажера. Это особенно верно для настенного Tonal, но Tempo также занимает довольно мало места.

Оба являются отличными вариантами, которые помогут вам нарастить мышечную массу.Они отслеживают, какой вес вы должны поднимать, считают ваши повторения и предлагают отзывы о вашей форме. Они также предлагают множество занятий и программ под руководством опытных инструкторов, которые проведут вас через каждое движение.

Тональный (Фото: Анджела Москаритоло)

Tonal использует комбинацию электричества и магнитов для оцифровки гирь, обеспечивая сопротивление до 200 фунтов. Он оснащен 24-дюймовым сенсорным экраном, на котором вы можете просматривать и воспроизводить тренировки; и регулируемые рычаги с каждой стороны, к которым можно присоединить смарт-ручки, смарт-бар и веревку.

Tempo, тем временем, имеет дизайн, похожий на мольберт, с 42-дюймовым сенсорным экраном на передней панели. Под экраном находится шкаф, в котором аккуратно хранятся четыре набора гирь, поэтому они не видны, когда не используются. На спину можно повесить входящие в комплект гантели и штангу.

Цены на Tempo и Tonal недоступны для многих людей, но мы начинаем видеть новое поколение более доступных интеллектуальных силовых тренажеров, включая Tempo Move, управляемые Alexa регулируемые гантели NordicTrack iSelect и Peloton. Руководство, все из которых стоят менее 500 долларов.


Дополнительные технологии, которые помогут вам оставаться в форме

Если ни один из приведенных здесь вариантов не пришелся вам по вкусу, будьте уверены, что мы будем регулярно обновлять эту статью по мере того, как мы будем делать обзоры нового умного домашнего тренажерного оборудования, поэтому обязательно заходите в ближайшее время.

А если умный тренажер выходит за рамки вашего бюджета, есть множество более доступных технологий, которые помогут вам двигаться, лучше спать и улучшить общее состояние здоровья, включая недорогие и бесплатные приложения для тренировок.

Если вы занимаетесь фитнесом, неплохо приобрести фитнес-трекер, который может измерять вашу производительность, побуждать вас оставаться активным и помогать вам в достижении ваших целей.Если вы предпочитаете плавание, вам обязательно понадобится водонепроницаемый фитнес-трекер. Если вы больше любите бегать по асфальту, вам идеально подойдет удобный фитнес-трекер, который может отслеживать частоту вращения педалей, темп, высоту и маршрут. Вы также можете использовать мониторы сердечного ритма и умные весы, чтобы отслеживать свой прогресс.

Принятие мер по улучшению сна и снижению стресса также может оказать положительное влияние на ваше здоровье. Если вы боретесь в этих областях, ознакомьтесь с нашими списками лучших приложений для сна и медитации.

Обзор протектора

Peloton | PCMag

Если вы ищете неуловимого бегуна, Peloton Tread (по цене 2495 долларов плюс 39 долларов в месяц за членство в классе) доставят вам удовольствие. Обычно я боюсь бегать, но я не могу дождаться, когда каждое утро встану на новейшую беговую дорожку Peloton. Он меньше по размеру и стоит на 1800 долларов меньше, чем Tread+, но предлагает такой же увлекательный опыт тренировок благодаря иммерсивному сенсорному экрану, большому разнообразию занятий под руководством тренера, простым в использовании ручкам наклона и скорости, направляющим, которые обвивают вас, и отсутствию передний кожух, чтобы споткнуться.Хотя ранее в этом году Peloton отозвала обе модели из-за проблем с безопасностью, а Tread+ не будет продаваться «в обозримом будущем», компания заявляет, что устранила проблему с отсоединением экрана, которая остановила выпуск меньшего Tread. Действительно, машина кажется прочной и удобной для бега, а инструкторы Peloton повторяют предупреждения о безопасности до и после каждого занятия Tread. С этими гарантиями мы можем с уверенностью рекомендовать Tread как лучшую компактную беговую дорожку с подключением для вашего умного домашнего тренажерного зала и победителя нашего выбора редакции.

Наши эксперты протестировали 34 продукта в категории «Здоровье и фитнес» за последний год

С 1982 года PCMag протестировала и оценила тысячи продуктов, чтобы помочь вам принимать более обоснованные решения о покупке. (Посмотрите, как мы тестируем.)

Peloton Tread и Tread+

Помимо цены, размер является основным отличием Peloton Tread, представленного в этом обзоре, от оригинального Tread+ за 4295 долларов. Последний, который сначала назывался Tread, но с тех пор был переименован в Tread +, представляет собой гигантскую машину с размерами 73 на 37 на 72 дюйма (LWH).

Новый Tread имеет размеры 68 на 33 на 62 дюйма (LWH), что, по словам Peloton, меньше, чем у большинства диванов, что делает его более подходящим для многих домов. Более того, я слышал, что беговая дорожка Tread+ весом 455 фунтов может привести к значительному износу деревянных полов (может помочь размещение сверхпрочного коврика под беговой дорожкой). При весе 290 фунтов Tread с меньшей вероятностью разрушит ваши полы, хотя вы все равно можете положить его на коврик.

Протектор имеет беззащитную конструкцию с традиционным беговым полотном. (Фото: Анджела Москаритоло)

Обе машины доходят до 12. 5 миль в час, но Tread+ наклоняется немного выше, до уклона 15%, в то время как Tread достигает 12,5%.

Как и его брат, беговая дорожка не имеет переднего кожуха (пластиковая деталь, которую вы обычно видите на беговых дорожках, где обычно находится двигатель). Вместо этого двигатель размещается внутри пространства, по которому проходит ремень. Я очень ценю эту конструктивную особенность, так как передний кожух на большинстве беговых дорожек вызывает у меня опасения, что я случайно не наткнусь на него.

Tread предлагает меньше места для бега — 59 на 20 дюймов (LW) по сравнению с 67 на 20 дюймов на Tread+ — но обе модели рекомендуются для пользователей в возрасте от 16 лет и старше, рост которых составляет от 4 футов 11 дюймов до 6 футов 4 дюймов. » в высоту и весом от 105 до 300 фунтов.Мой рост 5 футов 6 дюймов, и Tread кажется мне просторным, но если вы находитесь на верхней границе рекомендуемого диапазона роста, он может показаться вам немного тесноватым.

23,8-дюймовый сенсорный экран Tread с разрешением 1080p — большой, яркий и четкий. (Фото: Анджела Москаритоло)

Tread также имеет экран меньшего размера, другое беговое полотно и двигатель с более высокой мощностью (л.с.), чем Tread+. Хотя он и не такой массивный, как 32-дюймовый дисплей Tread+, 23,8-дюймовый сенсорный экран Tread с разрешением 1080p по-прежнему большой, яркий и четкий.

Беговое полотно Tread для некоторых может показаться недостатком. В то время как Tread+ имеет амортизирующий реечный ремень со слегка цепким резиновым верхом, у Tread есть традиционная непрерывная петля для ремня с тканым нейлоновым основанием и текстурированным верхом из ПВХ. Ремень Tread опирается на ряд резиновых амортизаторов, но он не такой упругий и не такой легкий для суставов, как планчатый ремень его большего брата. На обоих удобно бегать и ходить, но Tread+ — лучший вариант для тех, у кого проблемы с бедрами и коленями, а также для бегунов на длинные дистанции.

Tread+ имеет амортизирующий планчатый ремень, который меньше нагружает колени, чем традиционный ремень Tread. (Фото: Анджела Москаритоло)

Powering the Tread — это двигатель постоянного тока (DC) мощностью 3 л.с., улучшенный по сравнению с двигателем переменного тока (AC) Tread+ мощностью 2 л.с. Вам может быть интересно, почему для беговой дорожки меньшего размера нужен двигатель большего размера; это сводится к стилю пояса. Peloton говорит, что система планчатого ремня с низким коэффициентом трения Tread+ не требует такой большой мощности, как традиционная беговая дорожка с ремнем.С его традиционным ремнем новый Tread требует более мощного двигателя. Оба предлагают одинаковую общую производительность устройства со скоростью до 12,5 миль в час, поддерживая человека весом 300 фунтов, сказал мне представитель Peloton.

В качестве преимущества двигатель постоянного тока беговой дорожки работает тише, что делает модель меньшего размера лучшим вариантом, если вы планируете разместить беговую дорожку на втором этаже дома или жить с соседями снизу. При ходьбе по Tread со скоростью 3 мили в час с использованием функции Just Run без звука, исходящего от машины, в тихой комнате двигатель и мои ноги издают 58 дБ, согласно показаниям из приложения NIOSH Sound Level Meter. CDC говорит, что это тише, чем обычный разговор или кондиционер. При движении со скоростью 7 миль в час в тех же условиях я измерил громкость 68 дБ, что, согласно CDC, тише, чем стиральная или посудомоечная машина. Другими словами, если вы используете Tread с наушниками, он не очень громкий.

Tread выглядит так же гладко, как и оригинал, но имеет несколько более красных штрихов, включая линии на палубе и поручнях. У него есть небольшой лоток посередине с двумя держателями для бутылок с водой и место посередине для вашего телефона и / или небольшого полотенца, но он не предлагает никакого другого места для хранения.С другой стороны, Tread + имеет больший лоток, достаточно большой, чтобы в него поместился iPad или даже ноутбук.

У Tread не так много встроенной памяти. (Фото: Анджела Москаритоло)

Подробное знакомство с оборудованием Tread

Головное устройство Tread оснащено процессором Qualcomm QCS605 с тактовой частотой 2,5 ГГц, 4 ГБ оперативной памяти и 16 ГБ встроенной флэш-памяти. Он имеет 8-мегапиксельную фронтальную камеру (с защитной крышкой) и набор из четырех цифровых микрофонов, так что вы можете общаться в видеочате с друзьями во время тренировки, а также порт USB-C для зарядки ваших устройств.

Аудиосистема Tread оснащена 2,2-канальными стереодинамиками на передней панели и низкочастотными динамиками на задней панели, обеспечивающими чистый и четкий звук. На максимальной громкости Tread наполняет комнату звуком. Когда я впервые протестировал Tread в демонстрационном зале Peloton в Тампе (за несколько месяцев до того, как получил свое устройство для обзора), звук был первым, что я заметил.

У Tread есть кнопки увеличения и уменьшения громкости на правом краю дисплея. (Фото: представитель выставочного зала Peloton)

На правом краю дисплея расположены кнопки увеличения и уменьшения громкости.Когда вы нажимаете одну из кнопок громкости, вы получаете три варианта: «Исходный микс» (настройка по умолчанию), «Дополнительная музыка» и «Дополнительный инструктор». Если вам действительно нравится трек, вы можете использовать кнопку «Дополнительная музыка», чтобы включить его и выключить инструктора. Однако нет возможности полностью отказаться от того или иного.

Рельсы Tread выходят за пределы палубы, образуя непрерывную линию, которая обвивается вокруг вас, создавая «приятный» опыт, говорит мне директор Peloton по промышленному дизайну Джейсон Пур.Между перилами находится перекладина, за которую можно держаться, чтобы не упасть. Делая высокие колени в качестве разминки, будьте осторожны, чтобы случайно не ударить перекладину; Я сделал это, и это не очень хорошо.

Многие другие беговые дорожки, в том числе NordicTrack Commercial 2950 и Echelon Stride, оснащены датчиками пульса на руле или перекладине, поэтому вы можете быстро проверить частоту сердечных сокращений без внешнего устройства; вы не найдете эту функцию здесь.

Ручки наклона и скорости имеют небольшой захват и приятны на ощупь. (Фото: представитель выставочного зала Peloton)

Беговая дорожка оснащена ручкой наклона с левой стороны рельса и ручкой скорости справа. Ручки просты в использовании; они немного цепляются и приятны на руке. Правая ручка позволяет регулировать скорость с шагом 0,1 мили в час; левая ручка позволяет регулировать наклон с шагом 0,5%.

Каждая ручка имеет кнопку перехода посередине, которая позволяет быстро увеличивать скорость или наклон до следующего целого числа. Например, вы бежите с уклоном 1,5% и скоростью 5,5 миль в час. Нажатие левой кнопки прыжка увеличит ваш наклон до 2%; нажатие правой кнопки прыжка увеличит вашу скорость до 6 миль в час.Если вы выполняете HIIT & Hills run, и инструктор говорит увеличить наклон с нуля до 6%, вы можете нажать левую кнопку прыжка шесть раз.

Ручки имеют кнопку перехода посередине, которая позволяет быстро увеличивать скорость или наклон к следующему целому числу. (Фото: Анджела Москаритоло)

В отличие от некоторых других интеллектуальных беговых дорожек премиум-класса, таких как NordicTrack Commercial 2950, ​​модели Tread и Tread+ не могут автоматически регулировать скорость и наклон. Беговые дорожки с этой функцией удобны тем, что позволяют сосредоточиться на тренировке, не возясь с кнопками или ручками. Учитывая цену своих машин, было бы неплохо, если бы Peloton добавила эту функцию в будущие модели беговых дорожек. Это кажется выполнимым, учитывая, что Peloton Bike+ может автоматически контролировать ваше сопротивление.

Несколько слов о ценах

Базовая цена Tread в размере 2495 долларов США включает доставку и сборку, а также ограниченную гарантию. Гарантия распространяется на сенсорный экран и все оригинальные компоненты, за исключением рамы, двигателя и движущейся ленты, на дефекты изготовления и материалов в течение одного года.Гарантия на раму составляет пять лет, а на двигатель и беговое полотно — три года.

Чтобы сделать расходы более управляемыми, Peloton предлагает варианты финансирования через Affirm, начиная с 59 долларов США в месяц в течение 43 месяцев без процентов.

Как и в случае с умными тренажерами, Peloton взимает дополнительную плату за членство. Членство в Peloton All-Access за 39 долларов в месяц дает вам неограниченный доступ к полной библиотеке живых занятий и тренировок по запросу, функциям отслеживания производительности и возможности настраивать неограниченное количество профилей на машине, так что каждый может статистика хранится отдельно.Членство All-Access предлагает разнообразные тренировки на полу, дополняющие ваши пробежки и прогулки на беговой дорожке, в том числе barre, bootcamp, велоспорт, HIIT-кардио, медитацию, бег на свежем воздухе, пилатес, силовые тренировки, растяжку и йогу.

Членство в Peloton All-Access за 39 долларов в месяц дает вам неограниченный доступ к библиотеке тренировок компании. (Фото: Анджела Москаритоло)

Благодаря членству All-Access вы также можете транслировать занятия на свой телефон, планшет, телевизор и веб-браузер через приложение Peloton.Если у вас уже есть Peloton Bike или Bike+, вы можете использовать ту же самую All-Access Membership для Tread.

Обратите внимание, что Peloton также предлагает членство в приложении за 12,99 долларов, но оно работает только на телефонах, планшетах, телевизорах и веб-браузерах. Вы можете использовать членство в приложении Peloton с беговой дорожкой, отличной от Peloton, но главный недостаток заключается в том, что вы не сможете соревноваться в таблице лидеров, поэтому вы упустите все возможности Peloton.

И хотя он значительно доступнее, чем Tread+, Tread по-прежнему стоит дорого.Его цена ставит его в один ряд с NordicTrack Commercial 2950, ​​который более просторный, может наклоняться выше, наклоняться и, как уже упоминалось, предлагает автоматическую регулировку скорости и наклона. Но, будучи компактной беговой дорожкой с большим дисплеем, премиальной сборкой, обширной библиотекой классов для тренировок и отличными социальными функциями, Tread находится в своем собственном переулке.

Подготовка к родам

Поскольку многие занятия Peloton включают силовые упражнения и упражнения с собственным весом вне беговой дорожки, вам следует приобрести гантели (по крайней мере, легкие и средние подходы) и тренировочный коврик, если у вас их еще нет. дома.

Возможно, вы также захотите приобрести пульсометр, совместимый с ANT+, чтобы вы могли видеть свой пульс на экране беговой дорожки, а также пару наушников Bluetooth, чтобы вы могли тренироваться на рассвете, не будя всех остальных. в вашем домашнем хозяйстве. Peloton предлагает несколько пакетов Tread с вышеупомянутыми аксессуарами и другими, но вам не обязательно нужны пакеты марки Peloton.

Помимо поддержки ANT+ и Bluetooth 5.0, Tread имеет стандарт 3.5-мм разъем, так что он также работает с проводными наушниками. Из соображений безопасности я бы не стал использовать проводные наушники с Tread, но если вы это сделаете, просто убедитесь, что шнур не болтается рядом с движущимися частями.

Многие из занятий Peloton включают в себя силовые и весовые упражнения с беговой дорожки. (Фото: Жюстин Велтер)

Обратите внимание, что Apple Watch соединяются с Bike+ для отображения частоты сердечных сокращений на экране, но не работают с Tread. При тестировании я использовал нарукавную повязку Polar Oh2, и она легко подключалась к беговой дорожке, позволяя мне контролировать частоту сердечных сокращений на экране во время тренировки.После прохождения начального процесса сопряжения ваш пульсометр и беспроводные наушники должны автоматически подключаться к тренажеру, когда он находится рядом и включен.

В ходе тестирования я обнаружил, что Apple AirPods не всегда хорошо сочетаются с Tread. Когда я вынимаю AirPods из футляра, и они автоматически подключаются к Tread до того, как я начну занятие, начало потока иногда буферизуется. Выход из класса, отсоединение наушников, положив их обратно в футляр, перезапуск класса, а затем повторное подключение AirPods обычно решает проблему.К счастью, я сталкивался с буферизацией только в самом начале урока. Я никогда не сталкивался с буферизацией после начала потока.

Чтобы предотвратить буферизацию, Peloton рекомендует размещать беговую дорожку рядом с домашним Wi-Fi-маршрутизатором или размещать точку доступа между беговой дорожкой и маршрутизатором. Компания заявляет, что скорости загрузки от 10 до 15 Мбит/с и скорости загрузки 2,5 Мбит/с должно быть достаточно.

Протектор при полном наклоне (Фото: Жюстин Велтер)

Решая, где разместить беговую дорожку, вы также должны учитывать высоту потолка и достаточно ли места вокруг тренажера для тренировок на полу.Если ваш потолок слишком низкий, вы не сможете полностью наклониться. Peloton рекомендует минимальную высоту потолка не менее чем на 20 дюймов выше, чем у самого высокого человека в вашем доме, который планирует использовать машину. Peloton говорит, что для безопасности и оптимального угла обзора во время тренировок на полу вам понадобится 24 дюйма зазора слева, справа и спереди от протектора, а также 78,7 дюйма зазора позади машины.

Экран Tread может наклоняться на 50 градусов по вертикали, но не поворачивается из стороны в сторону (как на Bike+).Чтобы видеть экран во время тренировок на полу, вам нужно стоять рядом с беговой дорожкой или позади нее.

После того, как вы разместите заказ, Peloton свяжется с вами по электронной почте или текстовым сообщением, чтобы запланировать доставку. На момент написания этой статьи компания заявила, что доставка Tread обычно занимает от двух до четырех недель. Пока вы ждете его прибытия, Peloton предоставит вам бесплатный доступ к своему приложению, чтобы вы могли заниматься силовыми тренировками, бегом на свежем воздухе и занятиями йогой на своем телефоне или планшете.

Tread поставляется в трех коробках: одна для рельсов (слева), одна для дисплея (справа) и одна для деки (не изображена). (Фото: Анджела Москаритоло)

В день доставки Протектор прибудет в трех коробках.Технические специалисты Peloton доставят их, соберут беговую дорожку в выбранной вами комнате, включат ее, проведут калибровку, чтобы убедиться, что она работает правильно, и увезут коробки. Команде доставки из двух человек удалось настроить и запустить мой блок проверки примерно за час. Оттуда вы просто входите со своими учетными данными, и вы готовы к работе.

Просто имейте в виду, что если вам в конечном итоге придется переместить машину, Peloton рекомендует связаться со своей службой поддержки и организовать профессиональную разборку/сборку, за которую вам придется заплатить.Если вы ищете более портативную и компактную беговую дорожку, обратите внимание на Echelon Stride, которая складывается и может храниться вертикально, когда она не используется.

Обратите внимание на предупреждения

Мы не можем говорить о Tread, не говоря о безопасности. В случае, если вы не следили или вам просто нужно освежить знания, безопасность беговых дорожек Peloton была поставлена ​​под сомнение в начале этого года после заявлений Комиссии по безопасности потребительских товаров США (CPSC) о том, что более крупная модель Tread+ причиняла травмы маленьким детям. , домашние животные и взрослые пользователи, в том числе шестилетний ребенок, который умер после того, как его затащили под машину.

Первоначально преуменьшив проблему и заявив, что нет причин прекращать использование беговой дорожки, Peloton в мае добровольно отозвал Tread+. В то же время компания также отозвала новый Tread после того, как обнаружила, что сенсорный экран на предпусковых установках может отсоединиться и упасть.

На момент написания этой статьи продажи Tread+ все еще приостановлены, так как Peloton работает над улучшением безопасности, одобренным CPSC. Представитель Peloton не смог предоставить обновленную информацию о сроках возможного перезапуска, но если вы заинтересованы в Tread +, вы можете зарегистрироваться на сайте компании, чтобы получать уведомления, если и когда он снова поступит в продажу.

Протектор предназначен для пользователей в возрасте от 16 лет и старше, которые весят от 105 до 300 фунтов. (Фото: Анджела Москаритоло)

Тем временем Peloton заявляет, что полностью исправила проблему с отсоединением экрана Tread. В заявлении для PCMag представитель сказал, что уменьшенная беговая дорожка «включает в себя новейшие программные и аппаратные функции безопасности, которые помогают владельцам Tread оставаться в безопасности и сосредоточиться на своих тренировках».

«Peloton и CPSC недавно объявили о бесплатном ремонте примерно 1000 единиц протектора Peloton, проданных в США.S. в рамках его ограниченного распространения перед запуском», — говорится в заявлении Peloton. «Этот ремонт также доступен для всех нынешних владельцев Tread в Великобритании и Канаде. Ремонт гарантирует, что сенсорный экран останется надежно прикрепленным к протектору. Новые протекторы, проданные после сегодняшнего дня, будут включать те же самые изменения.»

Другими словами, если вы купите протектор сейчас, вы можете быть уверены, что экран не отсоединится и не упадет во время тренировки.

При свете Из этих инцидентов Peloton делает все возможное, чтобы ознакомить пользователей с предупреждениями и инструкциями по безопасности Tread.Обязательно прислушайтесь к этим предупреждениям, особенно если у вас дома есть маленькие дети и домашние животные.

При первой настройке беговой дорожки машина предложит вам создать четырехзначный код доступа к блокировке протектора, новую и обязательную функцию безопасности, добавленную Peloton после отзыва. Через 45 секунд бездействия вне класса беговое полотно автоматически заблокируется, и вам нужно будет ввести пароль, чтобы оно снова начало двигаться. Вам также необходимо вводить пароль каждый раз, когда вы включаете Tread.

Вам нужно вводить пароль каждый раз, когда вы включаете Tread. (Фото: Анджела Москаритоло)

«Не записывайте и не сообщайте код доступа Tread Lock лицам младше 16 лет или лицам с ограниченными физическими, сенсорными или умственными способностями, которые мешают безопасному использованию оборудования», — предупреждает Peloton в руководстве Tread.

В комплект Tread также входит физический ключ безопасности, который можно вынуть и хранить отдельно от машины, чтобы любопытный ребенок не смог случайно включить его.Протектор будет работать только тогда, когда красный магнитный ключ безопасности полностью вставлен в машину. К ключу безопасности прикреплена веревка с зажимом на другом конце. Во время бега на протекторе Пелотон советует прикрепить клипсу к рубашке или брюкам. Если по какой-либо причине ключ безопасности отсоединится от машины, гусеница быстро остановится. На перекладине также есть большая красная овальная кнопка «Стоп», которая при нажатии останавливает беговую дорожку.

Инструкторы Peloton проходят важные инструкции по технике безопасности до и после каждого занятия по бегу, ходьбе и беговой дорожке.Перед началом занятия они посоветуют вам убедиться, что ваша обувь завязана двойным узлом, что дети и домашние животные находятся вдали от беговой дорожки, а также пристегнуть ключ безопасности. В конце тренировки они напомнят вам вынуть ключ безопасности из беговой дорожки и спрятать его от детей. Напоминания о безопасности могут немного повторяться, но не будет преувеличением сказать, что они могут спасти жизнь.

The Peloton Tread Experience

После включения Tread и ввода кода доступа открывается экран, на котором можно добавлять, управлять и получать доступ к отдельным профилям.Когда будете готовы, просто коснитесь рукоятки, чтобы открыть интерфейс, где вы можете просмотреть классы, просмотреть статистику тренировок и многое другое.

В нижней части интерфейса есть вкладки «Профиль» (ваше имя пользователя), «Домой» (куда вы попадаете по умолчанию), «Программы», «Классы», «Расписание», «Вызовы» и «Другое». Дополнительные кнопки в нижней части интерфейса позволяют быстро переключать учетные записи или возвращаться к экрану входа в систему, создавать стек (несколько классов в очереди, которые воспроизводятся друг за другом) и просматривать социальную ленту последних действий ваших друзей.

Peloton позволяет легко научиться пользоваться своим оборудованием (Фото: Анджела Москаритоло)

Кнопка с тремя точками в правом нижнем углу интерфейса вызывает меню, из которого вы можете просматривать инструкторов Peloton, находить друзей на платформе, редактировать свой профиль, изучать теги, изменять пароль Tread Lock, просматривать обучающие видео Peloton 101. , выйдите на экран входа или выйдите из системы. В верхней правой части интерфейса находится кнопка «Настройки», с помощью которой вы можете изменить свою сеть Wi-Fi, отрегулировать громкость и яркость экрана, перенести экран Peloton на другое устройство и подключить беспроводные наушники и пульсометры.

Вкладка «Главная» настраивается для вас на основе вашей истории тренировок. Здесь Peloton освещает новые занятия от ваших любимых инструкторов и предлагает персонализированные ежедневные подборки. Вы можете прокрутить вниз, чтобы просмотреть избранные и популярные классы, а также задачи, рекомендуемых исполнителей и избранные теги.

На момент написания этой статьи на моей вкладке «Главная» появился новый класс от одного из моих любимых инструкторов по бегу Tread Марселя Динкинса. Нажав на одного из ваших преподавателей, вы сможете просмотреть только их занятия.Для моего ежедневного выбора Peloton рекомендует 10-минутную медитацию, 45-минутный продвинутый урок хип-хопа (мои любимые занятия Tread bootcamp, которые чередуют ходьбу / бег трусцой, бег и силовые упражнения на полу), 10-минутная тренировка рук и легких весов и 10-минутная растяжка всего тела. Peloton, вероятно, предлагает все эти 10-минутные занятия, потому что я уже работал на машине этим утром.

На вкладке «Главная» отображаются классы, которые могут вам понравиться, исходя из вашей истории тренировок. (Фото: Анджела Москаритоло)

В верхней левой части вкладки «Главная» показано, какие дни вы тренировались на этой неделе; в правом верхнем углу вы можете просмотреть предстоящие живые уроки и сеансы на бис (классы Peloton повторно транслируются с живой таблицей лидеров).

Когда вы нажимаете на рекомендованного исполнителя, появляются все классы с их музыкой. Когда вы нажимаете рекомендуемый тег (например, #BeersAfter, #TeamSlackers или #PeloDoctors), вы можете добавить его в свой профиль, а также просмотреть список других, которые добавили его в свой профиль, и подписаться на них.

Помимо главного, вы, вероятно, чаще всего будете открывать вкладки «Классы» и «Расписание».

В классах вы можете просмотреть всю библиотеку по запросу (Фото: Анджела Москаритоло)

В классах вы можете просмотреть всю библиотеку по запросу и отфильтровать ее по типу тренировки (бег, тренировочный лагерь, ходьба, сила, кардио, растяжка, йога и медитация), продолжительности (5, 10, 15, 20, 30). , 45 и 60 минут), инструктор (с изображениями каждого, если вы не помните их имена), музыка (альтернатива, классический рок, кантри, электроника, хип-хоп, латино, инди, поп, R&B и рок ) и субтитры (английский, немецкий и испанский).Peloton также предлагает функцию поиска, чтобы вы могли легко найти определенные классы, и фильтры для быстрого доступа к вашим закладкам и запланированным занятиям. Вы также можете отфильтровать библиотеку по запросу, чтобы удалить или показать только те классы, которые вы уже прошли.

С тысячами классов в библиотеке Peloton по запросу не должно быть недостатка в вариантах на любой вкус. Все занятия хорошо спланированы и организованы, с отличной музыкой и опытными преподавателями. Помимо SoulCycle, ни один другой фитнес-бренд, с которым мне приходилось сталкиваться, не предлагал такой производительной ценности, как Peloton.

Мой любимый инструктор Tread, Марсель Динкинс. (Фото: Анджела Москаритоло)

В компании работает разношерстная команда инструкторов, так что вы обязательно найдете на платформе своего или нескольких хайпистов. Для меня этим человеком является Динкинс, который одновременно чрезвычайно хорошо осведомлен, но приземлен и весел. В первый раз, когда я посетил одно из ее занятий, я так много узнал о правильной форме бега. Когда она не тренирует вас, чтобы вы стали лучше бегать, она подбадривает вас, чтобы поддерживать мотивацию, или развлекает вас историей из своей жизни.

Peloton проводит сотни часов живых занятий в неделю (Фото: Анджела Москаритоло)

В Расписании вы можете просмотреть предстоящие занятия в прямом эфире и на бис. За исключением случайных перерывов, Peloton предлагает несколько живых выступлений и сеансов на бис каждый день. На момент написания этой статьи Peloton планирует транслировать от трех до девяти занятий в прямом эфире и от двух до четырех сеансов на бис каждый день в течение следующей недели.

«Расписание наших прямых эфиров постоянно меняется, но мы проводим сотни часов живых занятий в неделю», — говорит мне представитель.

Я рекомендую начать с одной из программ Peloton. (Фото: Анджела Москаритоло)

Если вы новичок в беге или тренировках в целом, я настоятельно рекомендую начать с одного из регламентированных планов тренировок на вкладке «Программы», а не выбирать занятия по расписанию каждый день. Занятия в каждой программе предназначены для достижения наилучших результатов. Вы получаете рекомендуемое расписание, которое включает дни отдыха, отчет о проделанной работе в конце каждой недели и значки за ваши достижения.Некоторые из предложений программы включают «Ты можешь бегать», «Дорога к своим 5 км», «Сила для начинающих», «Йога для начинающих», «Сильное ядро, сильное тело» и «Общая сила».

Проверьте свою статистику во вкладке «Профиль» (Фото: Анджела Москаритоло)

На вкладке «Профиль» Peloton отслеживает историю тренировок, показатели и достижения. На вкладке «Вызовы» Peloton предлагает различные цели, которые вы можете выбрать, например, выполнить пять силовых тренировок, пробежать 10 миль или посещать занятия каждый день в течение месяца, чтобы помочь вам сохранить мотивацию.

Функция Just Run не требует подписки (Фото: Анджела Москаритоло)

На вкладке «Дополнительно» вы можете получить доступ к Just Run, для которого не требуется подписка, чтобы тренироваться без инструкций и отслеживать свои показатели на экране. Здесь Peloton также предлагает Scenic Run, функцию, которая позволяет вам исследовать живописные места по всему миру, такие как Биг-Сур, Гавайи и Нью-Мексико, во время тренировки. Peloton недавно начал предлагать живописные маршруты под руководством инструктора, но в настоящее время их доступно лишь несколько.С помощью этой функции Peloton берет пример с конкурирующей подключенной фитнес-платформы iFit (доступной на тренажерах NordicTrack, Proform и Freemotion Fitness), которая уже предлагает глобальные тренировки под руководством инструктора, снятые в 40 странах на всех семи континентах.

Тренировка с беговой дорожкой

Когда вы нажимаете на класс, который выглядит хорошо, Peloton открывает экран предварительного просмотра, на котором вы можете посмотреть короткий трейлер и проверить список воспроизведения, план тренировок, целевые показатели, рейтинги участников и многое другое. .На экране предварительного просмотра вы можете добавить этот класс в закладки, добавить его в стек или начать его прямо сейчас. Перед началом занятия вы можете подключить беспроводные наушники и пульсометр (вы также можете сделать это во время занятия) и добавить теги в свой профиль, чтобы общаться с другими участниками со схожими интересами (я добавил #PlantBasedPower в свой).

Функция Stack позволяет добавлять несколько классов в очередь, чтобы они воспроизводились один за другим. (Фото: Анджела Москаритоло)

Во время занятий по беговой дорожке на экране отображается множество показателей, но ваш наклон, выходная мощность (сила, которую вы прилагаете, измеряется в ваттах, исходя из вашей скорости и наклона), темп (в минутах на милю) , и скорость наиболее заметно отображаются в нижней части экрана.Наряду с производительностью и темпом в реальном времени он показывает средние и лучшие значения этих показателей, чтобы вы могли быстро оценить свою производительность. Выше вашего наклона и скорости отображается рекомендуемый диапазон, предложенный инструктором.

Как и его предшественник, Tread позволяет создавать три пользовательских ярлыка на экране для скорости и наклона, что позволяет регулировать их одним касанием. Эти ярлыки появляются при касании скорости или наклона на экране.

Чтобы увеличить производительность (и подняться в таблице лидеров), увеличьте скорость, наклон или и то, и другое. (Фото: Жюстин Велтер)

Допустим, вам нравится ходить со скоростью 3 мили в час, бегать трусцой со скоростью 5 миль в час и бегать со скоростью 7 миль в час; вы, вероятно, захотите сделать их своими собственными быстрыми клавишами.Поэтому, когда тренер говорит начать бег, вы можете просто нажать на ярлык 7 миль в час вместо того, чтобы поворачивать ручку скорости или нажимать кнопку прыжка. Чтобы изменить ярлыки, коснитесь экрана, затем выберите «Настроить ярлыки» посередине.

Вас может раздражать, что Tread не предлагает больше физических или экранных кнопок для регулировки скорости и наклона одним касанием. Для сравнения, NordicTrack Commercial 2950 предлагает кнопки наклона (от -3% до 15%) в левой части экрана и кнопки скорости (от 1 до 12 миль в час) справа.

Кнопки паузы по-прежнему нет, но Peloton говорит, что работает над одной (Фото: Жюстин Велтер)

Во время занятий по беговой дорожке Peloton также показывает вашу дистанцию, сожженные калории, общую высоту подъема (в футах), а также ваш общий результат (сколько работы вы сделали за пробежку на данный момент, измеряется в килоджоулях или кДж) на экран. Если вас не волнует множество показателей на экране, вы можете нажать стрелку вниз, и все они исчезнут, кроме скорости и наклона, которые станут меньше.

Пелотон занимает место в таблице лидеров, расположенной в правой части экрана, по общему объему производства. Вы можете увеличить свою производительность и подняться в таблице лидеров, увеличив скорость и/или наклон.

Во время занятий в прямом эфире и на бис таблица лидеров показывает всех, кто в настоящее время берет ее с собой, а также их рейтинг в реальном времени. Во время занятий по запросу есть два вида списка лидеров: «За все время» (в котором вы ставите себя против всех, кто ранее брал этот класс) и «Здесь и сейчас» (в котором вы ставите себя против других участников, которые берут его в то же время).Вы также можете фильтровать таблицу лидеров, чтобы видеть только свою собственную статистику, только людей, на которых вы подписаны, людей с определенным тегом в их профиле или по полу и/или возрастной группе.

Уроки Tread Bootcamp, которые чередуют ходьбу / бег трусцой, бег и силовые упражнения на полу, являются моими любимыми (Фото: Жюстин Велтер)

Чтобы отправить кому-то пять, просто коснитесь фотографии его профиля в таблице лидеров. Чтобы просмотреть их статистику, достижения и/или подписаться на них, коснитесь их имени пользователя.Инструкторы Peloton часто приветствуют гонщиков в таблице лидеров, отмечая такие вехи, как чья-то сотая поездка.

Дай пять и уведомления о достижениях других участников класса отображаются в левой части экрана. Если кто-то дал вам пять, вы можете дать ему пять в ответ. Функции сообщества Peloton помогают скоротать время и создать впечатление, что вы тренируетесь не в одиночку.

Я использую Tread с пульсометром Polar Oh2, и он работает хорошо. (Фото: Жюстин Велтер)

В начале каждой песни название и имя исполнителя ненадолго появляются в левой части экрана.Чтобы снова вызвать эту информацию, просто коснитесь значка музыкальной ноты. Если у вас есть учетная запись Apple Music или Spotify, подключенная к беговой дорожке, нажатие значка сердца рядом с деталями трека добавит эту песню в плейлист Peloton на предпочитаемом вами потоковом сервисе. Я постоянно открываю для себя новую музыку на уроках Peloton, и мне нравится, что я могу сохранять песни, которые мне нравятся, одним касанием.

Если у вас есть пульсометр, подключенный к беговой дорожке, вы также увидите свой пульс в левой части экрана вместе с показателем Strive Score, неконкурентным показателем, основанным на вашем пульсе. Ваш Strive Score измеряет количество времени, которое вы проводите в каждой зоне сердечного ритма, чтобы помочь вам отслеживать, насколько усердно вы работали во время тренировки.

Ваш показатель стремления измеряет количество времени, которое вы проводите в каждой зоне сердечного ритма. (Фото: Анджела Москаритоло)

Индикатор выполнения в верхней части экрана показывает, сколько времени прошло и осталось в тренировке. Если вы обнаружите, что индикатор выполнения отвлекает, вы можете нажать стрелку вверх, чтобы он исчез. Когда вы это делаете, он просто показывает оставшееся время тренировки.Если вам нужно выйти из класса раньше, просто нажмите кнопку выхода в верхней левой части экрана. Если вы выйдете раньше, вы всегда можете удалить класс из истории тренировок.

На данный момент вы все еще не можете приостанавливать тренировки Peloton, но это скоро изменится. Peloton никогда не предлагал кнопку паузы, намеренное решение, которое, как ранее заявляла компания, помогает участникам работать так же усердно на своих машинах, как и на очном занятии. По запросам пользователей ранее в этом году Peloton заявила, что работает над интеграцией функции паузы «таким образом, чтобы поддерживать целостность таблицы лидеров.» Представитель Peloton не смог предоставить обновленную информацию о сроках, но сказал, что компания все еще работает над кнопкой паузы. и новые функции безопасности, Peloton Tread — лучшая интеллектуальная беговая дорожка для небольших помещений.2495 долларов США плюс 39 долларов США в месяц за членство в классе — это значительные инвестиции, но, учитывая его огромную библиотеку хорошо подготовленных, развлекательных занятий с участием первоклассных тренеров. , популярная музыка и забавные социальные функции, практически нет риска того, что Tread превратится в прославленную вешалку для одежды.Между восхождением в таблице лидеров, отслеживанием ваших показателей, обменом высокими пятерками с другими пользователями, сохранением треков в вашей учетной записи потоковой передачи музыки и прослушиванием историй вашего инструктора и слов поддержки, тренировки пролетают незаметно и заставляют вас с нетерпением ждать, чтобы вернуться на день за днем. . Несмотря на то, что он не так удобен для коленей, как Tread+ с резиновыми ламелями, который по-прежнему отсутствует на рынке, он меньше, тише и намного доступнее, что делает его более подходящим для большинства домов и бюджетов, а также победителем нашего нового конкурса «Выбор редакции». .Peloton уже имеет миллионы поклонников, похожих на культ; если вы думаете выпить Kool-Aid, мы говорим снизу вверх.

Нравится то, что вы читаете?

Подпишитесь на Лабораторный отчет , чтобы получать последние обзоры и рекомендации по продуктам прямо на ваш почтовый ящик.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Как выбрать велотренажер и другие лучшие товары для домашнего спортзала

Преимущества тренировок дома: Вам не нужно возиться с толпой. Вы можете пропустить время в пути и расходы. Вам не нужно беспокоиться о том, как вы выглядите. И вы можете тренироваться, когда это вписывается в ваш график.

Кроме того, эксперты говорят, что если вы разработаете программы, которые сможете выполнять дома, даже если они короче, вы, скорее всего, будете тренироваться чаще.

«Исследования показывают, что вам не нужно тренироваться в течение часа или даже 30 минут, чтобы получить многочисленные преимущества для здоровья, поэтому включение более коротких тренировок в свой день и выполнение этого дома — это действительно будущее фитнеса». — говорит Том Холланд, личный тренер и консультант по фитнесу из Дариена, штат Коннектикут.

В конце концов, вы можете не захотеть надевать костюм и идти в спортзал на 15-минутную тренировку, но 15 минут упражнений на мышцы кора перед душем могут быть легко вписаны в ваш график. Исследование, опубликованное в марте 2019 года в Британском журнале спортивной медицины , показало, что занятия спортом продолжительностью всего 10 минут приносят пользу с точки зрения общего уровня смертности. И одним из ключевых изменений в обновленных рекомендациях по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США от 2018 года было удаление минимальной продолжительности физической активности, чтобы эта активность учитывалась в вашем недельном общем количестве.В соответствии с этими последними рекомендациями даже занятия, которые длятся менее 10 минут, засчитываются в вашу общую недельную цель физической активности.

СВЯЗАННЫЕ С: Сколько упражнений вам действительно нужно?

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие трекеры фитнеса и активности

Но выбор правильного оборудования для ваших тренировок может быть сложной задачей. Холланд (у которого есть сертификаты личного тренера Американского колледжа спортивной медицины и Американского совета по физическим упражнениям, среди прочего) советует для начала рассмотреть несколько основных факторов: Сколько у вас места? Каков ваш бюджет? И кто будет пользоваться оборудованием? Если вы можете, идеально оборудуйте свое пространство как силовыми, так и аэробными упражнениями.

«Сердечно-сосудистые упражнения продлевают вашу жизнь на годы, а силовые тренировки продлевают ваши годы, — говорит Холланд.

Вот что говорят профессионалы о шести домашних спортзалах. И помните, лучшие варианты для вас — это те, которые соответствуют вашим предпочтениям и вашему пространству — и которые вы будете использовать. Ваш домашний тренажерный зал может включать в себя коврик для йоги и ваши любимые джемы.

Как выбрать то, что подходит именно вам

Если вы покупаете беговую дорожку, вы должны учитывать свои цели, уровень физической подготовки и бюджет.Беговые дорожки стоят от пары сотен долларов до нескольких тысяч и предлагают множество функций. Воспользуйтесь этими советами, чтобы определить, какая беговая дорожка подходит именно вам.

Личные соображения

Цели в фитнесе. Если вы хотите сохранить свое здоровье и иметь возможность заниматься дома, вам может подойти более простая беговая дорожка. Если у вас есть конкретные цели в фитнесе, вам следует рассмотреть функции беговой дорожки, которые помогут вам больше всего.

Бюджет. Часто вы получаете то, за что платите. Менее дорогая беговая дорожка может быть не такой прочной или иметь меньше функций. Более дорогая беговая дорожка может иметь более тяжелую конструкцию. На этом соображения бюджета не заканчиваются. Обязательно спросите о гарантии, предлагаемой вашей маркой беговой дорожки. Отличная гарантия может сэкономить вам деньги в будущем, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Попробуйте беговую дорожку лично

Если возможно, попробуйте беговые дорожки, прежде чем выбрать одну из них. Вопросы, которые следует задать себе, включают:

  • Ощущается ли настил достаточно поглощающим удары от ваших шагов при ходьбе и беге?
  • Достаточно ли длинна протектора для комфортного шага?
  • Можете ли вы легко стоять на боковых поручнях?
  • Удобна ли навигация и чтение на дисплее монитора?‌
  • Вы разбираетесь в элементах управления?

Общие параметры беговой дорожки

Общий размер. Средняя беговая дорожка имеет длину 77 дюймов и ширину 35 дюймов. Если вы выберете менее дорогую модель, она может быть меньше. Подумайте о месте, где вы будете устанавливать беговую дорожку в своем доме. У вас есть место для полноразмерной беговой дорожки? Имейте в виду, что вы хотите оставить пространство со всех сторон беговой дорожки для безопасности и доступности.

Дизайн. Различные беговые дорожки предназначены для разных целей в фитнесе. Если вы заядлый бегун, у вас другие потребности, чем у того, кто просто хочет ходить.Если вы бегаете, вы можете чувствовать себя более комфортно на более длинной беговой дорожке.

Совместимость. Проверьте, подключается ли беговая дорожка к вашим фитнес-приложениям, смартфону и трекерам активности. Многие беговые дорожки подключаются к Wi-Fi. Убедитесь в совместимости перед покупкой, если эти функции важны для вас.

Легкость регулировки. Учитывайте предельные значения максимальной скорости и наклона для вашей беговой дорожки. Средняя максимальная скорость составляет от 10 до 12 миль в час. Уклон составляет в среднем от 10% до 15%.Если вы заядлый бегун или турист, эти функции могут быть более важными в вашей физической подготовке.

Типы беговых дорожек

Большинство беговых дорожек приводятся в действие электродвигателем. Их можно разделить на три основные категории, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы. Имейте в виду, что цены могут сильно различаться в каждой категории.

Бюджетные складные беговые дорожки. Такие беговые дорожки обычно меньше и дешевле. Они являются отличным выбором для случайных пешеходов, у которых мало места.Бегунам нужна более прочная машина с более длинным протектором, чем предлагает этот стиль. Менее дорогие складные беговые дорожки обычно не предлагают дополнительных функций, но могут отслеживать:

  • Скорость
  • Расстояние
  • Время активности
  • Калории

Складные беговые дорожки. Они более прочные, чем менее дорогие складные беговые дорожки, и предлагают больше функций. Протектор может быть длиннее, но все же недостаточно для заядлого бегуна. У большинства есть ремешок, который отслеживает частоту сердечных сокращений.

Нескладывающиеся беговые дорожки. Эта беговая дорожка остается на месте после сборки. Он требует больше места, но предлагает более длинное и широкое рабочее пространство. Если вы бегун, вы, вероятно, захотите инвестировать в более прочную машину, которая попадает в эту категорию. Эти беговые дорожки также имеют более длительную и лучшую гарантию.

Элементы безопасности беговой дорожки

Боковые поручни. Передний поручень не поможет вам, если вы чувствуете, что вот-вот упадете.Боковые поручни помогут сохранить равновесие. Они также помогают вам начать работу, когда вы увеличиваете скорость после начала тренировки.

Кнопка остановки. Если вам нужно резко остановиться, важной функцией является кнопка быстрой остановки. Причины, по которым вам может потребоваться прекратить занятия, включают в себя чувство слабости или слабости, внезапную боль или чрезвычайную ситуацию, не связанную с беговой дорожкой. Вы можете не думать, что когда-либо будете использовать эту функцию, но приятно иметь ее просто для безопасности.

Советы по безопасности на беговой дорожке

Знайте органы управления. Заблаговременно узнайте, как пользоваться беговой дорожкой. Встаньте на боковые поручни, пока вы тренируетесь работать с элементами управления. Попробуйте кнопки запуска и остановки, чтобы знать, как быстро включается и выключается беговая дорожка.

Носите подходящую обувь. Не носите шлепанцы или другие сандалии на беговой дорожке. Всегда используйте обувь с закрытым носком, которая хорошо сидит и обеспечивает поддержку.

Медленное начало и конец. Потянитесь перед тем, как начать ходить. Разомнитесь, двигаясь медленно, прежде чем увеличивать скорость или наклон для каждой прогулки или бега. Медленно увеличивайте темп, чтобы ваше тело успело приспособиться. Это помогает предотвратить травмы. Следуйте этим советам и в конце тренировки, чтобы остыть. Медленно вернитесь к плоской, медленной ходьбе.

Попробуйте функции. Если ваша беговая дорожка предлагает предопределенные тренировки, попробуйте их для решения уникальной задачи. Смешивание тренировок может ускорить метаболизм и не дать вам скучать во время ходьбы или бега.

Увеличение количества тренировок на беговой дорожке

Если вы новичок в использовании беговой дорожки, важно понимать вашу личную целевую частоту сердечных сокращений и максимальные значения частоты сердечных сокращений.Ваш врач может сказать вам, в какой зоне для вас безопасна тренировка. Вот пример одного из способов измерения интенсивности вашей тренировки:

  • Зона 1 – от 50% до 65% вашего максимального пульса, и это чувствует себя легко или комфортно.
  • Вторая зона — от 65% до 75% от максимальной частоты сердечных сокращений, и она кажется немного сложной.
  • Зона три — от 75% до 85% вашего максимального пульса, и это кажется очень сложным.‌
  • Зона четыре — от 85% до 95% вашего максимального пульса, и вы чувствуете одышку.

Как выбрать тренажер, который подходит именно вам


Если у вас недавно возникла идея собрать домашний тренажерный зал, вы, вероятно, видели, что многие поставщики оборудования в Интернете были распроданы или у них есть ряд товаров, находящихся в резерве. Поскольку многие спортивные залы были вынуждены закрыть свои двери или сократить часы работы и заполняемость, люди обратились к Интернету, чтобы построить свой собственный домашний тренажерный зал.

Помимо недавних событий, строительство домашнего спортзала может стать отличным способом сэкономить средства в течение определенного периода времени.Членские взносы в тренажерный зал могут складываться, особенно если вы платите более чем за одного человека. В то время как тренажеры, такие как беговые дорожки, велосипеды Peloton и свободные веса, могут быть дорогими, стоимость взносов в тренажерный зал может в конечном итоге покрыть ваше собственное оборудование.

Однако построить домашний спортзал не всегда так просто, как щелкнуть пальцами; Есть ряд факторов, которые следует учитывать, прежде чем начать. Каковы ваши цели в фитнесе? Какие тренировочные программы вам нравятся? Сколько места вы должны выделить для вашего тренажерного зала? Сегодня мы поможем вам найти ответы на эти и другие вопросы, так что читайте дальше!

Какой домашний спортзал вы хотите построить?


Итак, вы решили собрать домашний спортзал — отлично! Как и в большинстве случаев, когда вы строите домашний тренажерный зал, небольшое планирование может быть невероятно полезным.Давайте взглянем на несколько важных соображений, которые необходимо принять во внимание, прежде чем вы начнете покупать оборудование!

Бюджет . Прежде всего, вам нужно решить, сколько вы хотите потратить на тренажерный зал и оборудование в нем. Хотя оборудование, безусловно, может быть дорогим, вам не нужно много тратить, чтобы создать отличное место для занятий спортом.

Пробел . Пространство всегда будет определяющим фактором при строительстве чего-либо в вашем доме, включая тренажерный зал. К счастью, существует множество типов оборудования, разработанного с учетом особенностей экономии места.

Прежде чем спроектировать и купить домашний тренажерный зал, выберите место, подходящее для типа оборудования и тренировок, которые вы хотите выполнять. Если вы хотите делать махи гирями и приседания с выпадами, вам может понадобиться немного больше места для передвижения. С другой стороны, если вам нужно место только для велотренажера и скамьи для упражнений, вы можете обойтись меньшими затратами.

Ворота для фитнеса. Что вы хотите получить от домашнего спортзала? Вы ищете место для подготовки к определенному событию? Вы хотите создать место для полноценной тренировки или просто хотите дополнить тренировки между походами в спортзал? Ваши цели в фитнесе будут определять тренировки и упражнения, которые вы хотите выполнять, а также оборудование, необходимое для этого.

Какое оборудование может понадобиться для домашнего спортзала?


Размышляя над перечисленными выше факторами, вы должны помнить о доступных вам вариантах оборудования и целях, для которых они могут служить. Ниже приведены несколько основных категорий оборудования и примеры, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.
Кардиооборудование

Когда мы думаем о кардиотренажерах, мы обычно представляем себе простую классическую беговую дорожку. Хотя это, безусловно, хороший вариант, у всех разные предпочтения и требования, когда дело доходит до кардиотренировок, и бег не всегда является первым выбором.К счастью, у вас есть несколько вариантов!

Беговая дорожка.  Беговые дорожки – это классический тренажер, который часто используется в любом тренажерном зале. Однако не все беговые дорожки одинаковы. Вы, вероятно, знакомы с более распространенной моторизованной версией, но есть и ручные беговые дорожки; то есть они полагаются на вас (бегуна), чтобы двигать ленту, а не на двигатель. Любая версия может стать отличным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу, но не лишена своих плюсов и минусов.

Беговая дорожка с электроприводом обычно имеет гораздо больше функций, например, возможность регулировать скорость и наклон. Однако беговая дорожка с ручным управлением требует от бегуна большей нагрузки и, следовательно, приводит к более напряженной тренировке. Кроме того, ручные беговые дорожки часто не требуют электричества, что может быть удобно, если вы не хотите, чтобы силовые кабели проходили по полу.

Эллиптический. Эллиптические тренажеры представляют собой нечто среднее между лестничным тренажером и беговой дорожкой.Они, как правило, являются более мягким вариантом для кардиотренировки; бег на свежем воздухе или на беговой дорожке может вызвать нагрузку на колени и другие суставы. По этой причине эллиптические тренажеры являются одним из лучших вариантов для людей, которые хотят поддерживать определенный уровень физической подготовки после травмы.

Даже если у вас нет травм, эллиптические тренажеры по-прежнему являются отличным вариантом для кардио и могут помочь вам проработать разные группы мышц. Например, многие эллиптические тренажеры имеют компонент верхней части тела, который вы можете использовать одновременно.Эллиптические тренажеры также можно использовать в противоположном направлении, что позволяет вам сосредоточиться на подколенных сухожилиях и икрах, а не на квадрицепсах.

Велотренажеры. Велотренажеры или велотренажеры — еще один отличный вариант для кардио-компонента вашего домашнего тренажерного зала. Как и эллиптические тренажеры, велотренажер безопасен для суставов, но при этом является эффективной тренировкой для сердца, легких и мышц.

Стационарные велосипеды также часто используются в популярных тренировочных программах, таких как «спиннинг».« Такие программы могут быть отличным способом бросить себе вызов в коллективной обстановке. Однако не всегда легко попасть на занятия, и вы, вероятно, не собираетесь заниматься велотренажером в своем домашнем спортзале! К счастью, некоторые модели, такие как велотренажеры Peloton или NordiTrack, оснащены экранами, которые позволяют участвовать в дистанционных тренировках, не выходя из дома! как ходить вверх и вниз по лестнице снова и снова. Но если у вас нет под рукой лестничного пролета, эти тренажеры могут стать отличной альтернативой высокоинтенсивным кардиотренировкам. Они помогают вашим легким и сердцу, а также работают с основными группами мышц, такими как бедра, ягодицы и спина.

На самом деле, машины для подъема по лестнице могут быть лучше, чем подъем по лестнице. Когда вы поднимаетесь по настоящей лестнице, вам неизбежно приходится спускаться в другую сторону. Обычно это не представляет особой проблемы, но когда вы повторяете это снова и снова, как на тренировке, нисходящая половина может стать стрессом для ваших коленей.С лестничной машиной вы движетесь только в одном направлении: вверх!

И, наконец, если вы заядлый турист или любитель пеших походов, степперы могут стать идеальным средством для тренировок в межсезонье. Многие любители активного отдыха прыгают на степперах со своим походным рюкзаком, чтобы имитировать напряжение подъема по крутой горной тропе.

Свободные веса

Если ваша цель состоит в том, чтобы увеличить мышечную силу, немногие методы будут столь же эффективны, как упражнения со свободными весами. Несмотря на то, что широкий выбор пластин и гирь, которые может предоставить коммерческий тренажерный зал, может быть дорогим, вы можете легко создать эффективную установку для силовых тренировок в своем домашнем тренажерном зале с минимальным оборудованием.Давайте взглянем на некоторые из частей, которые вы могли бы рассмотреть.

Гантели . Гантели — классический элемент, который можно найти в любом тренажерном зале. Хотя концепция проста (утяжелители на ручке), существует бесчисленное множество вариаций и стилей на выбор.

В вашем местном коммерческом тренажерном зале, скорее всего, есть наборы гантелей или наборы гантелей, откалиброванные под определенный вес. Поскольку они обслуживают широкий круг участников с различными потребностями, они обычно стараются иметь множество вариантов и несколько наборов для одновременного использования.В вашем домашнем тренажерном зале не обязательно должен быть такой же диапазон, и вам, конечно же, не нужны дублирующие подходы; вам просто нужны гантели, которые соответствуют вашим потребностям.

Например, если вы только начинаете заниматься, вы можете приобрести набор гантелей меньшего размера, например, на 1, 5, 10 и 15 фунтов. После того, как вы использовали их некоторое время и набрали силу, вы можете постепенно добавлять в свою коллекцию более тяжелые гантели или просто увеличивать количество подходов и повторений. В любом случае, если вы хотите добавить гантели в свой домашний тренажерный зал, вы можете сэкономить место и деньги, сосредоточившись на весовом диапазоне, который подходит именно вам.

Наконец, есть некоторые продукты, похожие на гантели, которые, так сказать, «регулируются». Они имеют один центральный стержень с пластинами или весами с обеих сторон, которые вы можете добавить или удалить. Хотя они, как правило, дороже, чем одна гантель определенного веса, они имеют больший диапазон и помогают сэкономить место.

Гири. Если вы знакомы с гирями, то наверняка знаете, что они очень похожи на гантели. Однако о них стоит упомянуть отдельно из-за их уникального дизайна.

В отличие от гантелей, вес которых равномерно распределяется по обеим сторонам рукоятки, гири удерживают вес в одном шаре под изогнутой рукояткой. Это может показаться незначительным отличием, но оно полностью меняет то, как вы держите вес и справляетесь с ним, что позволяет вам работать с мышцами так, как вы просто не можете воспроизвести с другим оборудованием.

Штанги . Штанги бывают самых разных форм, размеров и веса и могут использоваться для различных тренировок.Некоторые из них меньше и имеют фиксированный вес, разделенный между обоими концами стержня. Другие, такие как те, которые используются для приседаний и жима лежа, имеют гриф, к которому можно добавить утяжеленные пластины с любого конца с разным шагом.

Хотя, безусловно, есть ряд упражнений, которые можно выполнять со штангой отдельно (например, становая тяга), они обычно используются в тандеме с чем-то вроде жима лежа или стойки для приседаний. Однако важно отметить, что штанги, стойки для приседаний и жим лежа довольно требовательны к пространству. Если вам не хватает места, вы часто можете достичь многих из тех же целей, используя гантели и гири.

Скамья для упражнений. Скамья для упражнений сама по себе не является частью силового тренажера, но ее можно использовать со штангами, гирями и гантелями для выполнения почти бесконечного списка тренировочных программ.

Существуют различные типы скамеек для упражнений, на которых можно выполнять определенные упражнения. Самый простой из них — это простая плоская скамья, которая полезна, но может не обеспечить гибкость, которую вы ищете, если вы пытаетесь максимально использовать возможности тренировок, которые у вас есть в ограниченном пространстве.

Однако регулируемая скамья для упражнений значительно расширяет ваши возможности. Благодаря возможности изменять угол наклона скамьи вы получаете возможность выполнять упражнения на наклонах и наклонах. Наконец, если вы купите тренажер с перекладинами для удержания ног и ступней, вы также можете использовать его для упражнений на укрепление мышц кора. Если вам не хватает места, вам может пригодиться регулируемая скамья для упражнений, поскольку некоторые модели складываются, что позволяет отложить их в сторону или убрать в шкаф на потом.

Когда дело доходит до тренировок со свободными весами, важно знать, что необходимо учитывать некоторые риски для безопасности.Поскольку у вас нет поддержки, вы полностью полагаетесь на свое тело, чтобы удерживать вес в нужном положении. По этой причине всегда полезно иметь страховщика, если вы поднимаете большой вес. Если вы новичок в поднятии тяжестей, начните с малого и медленного и отточите свою технику, прежде чем увеличивать вес. Это поможет свести к минимуму риск получения травмы, а также обеспечит равномерную проработку мышц.

Весовые машины

Силовые тренажеры обычно считаются более безопасной альтернативой свободным весам.Обычно они используют механические средства, такие как тросы и рычаги, чтобы помочь вам поднимать тяжести контролируемым образом. Это не только минимизирует риск получения травмы, но и помогает поддерживать единообразие техники. С другой стороны, поскольку есть хотя бы некоторый уровень механической помощи, вы часто не задействуете те же мышцы-стабилизаторы, как со свободными весами.

Если вы подумываете о тренажере для домашнего спортзала, у вас будет из чего выбрать. В то время как в коммерческом тренажерном зале, скорее всего, есть тренажер для каждой конкретной группы мышц или тренажер для выполнения определенных упражнений, существует множество продуктов, предназначенных для выполнения практически любых упражнений.Эти «полные тренажерные залы» или «все-в-одном» весовые системы могут сочетать в себе функции десятков единиц оборудования в одном устройстве, что может сэкономить место и деньги.

Оборудование для упражнений с собственным весом, йоги и растяжки

Так что, если вы действительно предпочитаете бег на открытом воздухе беговой дорожке? Что делать, если вам не очень нравится поднимать тяжести? Есть ли еще польза от строительства домашнего спортзала? Абсолютно! Строительство домашнего тренажерного зала не означает, что вам нужно оборудовать специальную комнату оборудованием — есть все виды упражнений, которые вы можете выполнять, не имея кучу весов или тренажеров. На самом деле, многие люди считают, что более простой домашний тренажерный зал идеально подходит для их нужд.

Хотя технически вы можете выполнять упражнения на растяжку, йогу и упражнения с собственным весом в любом месте, где есть место, вы можете обнаружить, что хороший коврик или подушка для упражнений необходимы для того, чтобы чувствовать себя комфортно. Если вам нужна еще большая гибкость (каламбур), вы можете найти складные коврики или коврики, которые складываются вместе, как кусочки головоломки, которые можно разместить где угодно и сохранить на потом.

Другими простыми, но эффективными тренажерами для скромного домашнего тренажерного зала могут быть мяч для упражнений, пенопластовые валики, скакалки или турник.В сочетании с упражнениями с собственным весом эти тренажеры можно использовать для любых задач, от простых упражнений до интенсивных изнурительных тренировок.

Как застраховать тренажеры в домашнем спортзале?


Они говорят, что сделать первый шаг часто является самой сложной частью регулярной тренировки. Если ваш первый шаг включает в себя строительство домашнего тренажерного зала или планирование строительства домашнего тренажерного зала, важно подумать о том, как вы можете защитить свои инвестиции.

Как и любое другое личное имущество, вы можете задаться вопросом, как имущество в вашем домашнем спортзале покрывается страховкой. Вы знаете, что у вас есть страховка для вашего дома; он защищает крышу над головой (то есть сам дом), но также покрывает большую часть имущества внутри. Включает ли это тренажеры в вашем домашнем спортзале?

К счастью, это так! Тренажерное оборудование обычно покрывается частью страхового полиса вашего дома или домовладельцев, который называется «незапланированное личное имущество» или UPP.Это та же категория покрытия, которая включает личное имущество, такое как одежда, мебель и кухонная техника.

В случае претензии (например, пожара) в связи с потерей вашего оборудования для домашнего спортзала ваша страховка оплатит либо стоимость замены, либо фактическую денежную стоимость этих предметов в пределах лимита покрытия после того, как вы оплатите франшизу.

Пределы покрытия незапланированного личного имущества обычно выражаются в процентах от покрытия жилища. Например, если в вашем полисе страхования жилья указан лимит в размере 100 000 долларов США для самого дома, а ваш незапланированный лимит личного имущества указан как 50% покрытия жилища, то у вас есть покрытие личных вещей в размере 50 000 долларов США.Если вы не уверены, каковы пределы покрытия вашего жилья или внепланового покрытия личного имущества, эту информацию можно найти на странице деклараций вашего полиса.

С 1896 года Germania Insurance является страховым фондом Texans Trust за отличное покрытие и превосходное обслуживание клиентов. Но не верьте нам на слово! Послушайте, что говорят наши клиенты.

Для получения дополнительной информации о наших страховых продуктах запросите бесплатную расценку онлайн или свяжитесь с одним из наших доверенных агентов уже сегодня!

Подробнее: Создание домашнего спортзала — отличный способ привыкнуть к тренировкам. Посетите наш блог, чтобы узнать о других полезных привычках для повседневной жизни!

8 шагов, чтобы выбрать идеальный домашний кардиотренажер для вас

Джеймс — Эта статья может содержать партнерские ссылки.

Вы решили приобрести кардиотренажер для дома, чтобы сжигать жир и укреплять здоровье. Вы просматриваете Amazon или другие интернет-магазины фитнеса и не можете решить, какой из них купить, поскольку есть тысячи тренажеров на выбор.

Вы еще не покупали такую ​​вещь, так как же узнать, что вам больше всего подходит? Что, если вы купите кардиотренажер, который приносит больше проблем, чем пользы, и потратите свои с трудом заработанные деньги?

Есть много важных решений, которые вы должны принять до .В своей жизни я использовал и покупал много тренажеров, поэтому, возможно, я смогу вам немного помочь. Вот несколько шагов, которые помогут вам принять решение.

Какие кардиотренажеры самые лучшие?

  • беговые дорожки;
  • гребные тренажеры;
  • велотренажеры
  • ;
  • эллиптические тренажеры
  • ;
  • альпинистов.

1. Вы хотите использовать его для низкоинтенсивных или высокоэффективных кардиотренировок?

Тренировка с низкой ударной нагрузкой рекомендуется для людей с ограниченной подвижностью или пожилых людей.Ходьба — это такое занятие. Это мягкий способ упражнений, который не оказывает давления на суставы и сухожилия.

Интенсивные тренировки создают дополнительную нагрузку на тело, но повышают выносливость и кардиотренировки.

Интенсивность — это другое. Низкоинтенсивная тренировка также может быть интенсивной. Хороший пример — быстрая ходьба.

Для упражнений с низкой ударной нагрузкой лучше всего подходят беговая дорожка, гребной тренажер или велотренажер.

  • На беговой дорожке вы можете ходить, а поскольку беговая дорожка (пояс) обладает амортизирующими свойствами, она даже защищает ваши колени.
  • Гребля, если она выполняется правильно, является упражнением для всего тела, которое не слишком нагружает отдельные суставы.
  • Велосипеды для помещений также безопасны в использовании. Хотя на вертикальном велосипеде сидеть немного неудобно, чем на лежачем велотренажере.
  • Кроме того, каждый из этих типов кардиотренажеров может быть настроен на различное сопротивление, чтобы вы могли найти тот, который соответствует вашему уровню физической подготовки, и максимально снизить вес.

Примечание: Мини-велотренажер, степпер или эллиптический тренажер — это доступные кардиотренажеры для умеренных тренировок.

Для высокоинтенсивных тренировок подходят все вышеперечисленные тренажеры. Но беговые дорожки, гребные тренажеры, велотренажеры и лестничные подъемники являются лучшими.

  • Беговые дорожки поставляются со множеством встроенных программ, например, для высокоинтервальных тренировок. Наклонные беговые дорожки создают такую ​​среду, как если бы вы бежали в гору. Таким образом, возможности для обучения на высоком уровне безграничны.
  • Гребные тренажеры
  • обеспечивают тренировку всего тела (также работает верхняя часть тела), и мы можем настроить их на жесткое сопротивление.
  • Степпер дает самую тяжелую тренировку. Просто подумайте о подъеме по лестнице.
  • Спинбайк — это уникальное упражнение, которое, если хотите, обеспечивает сильное сопротивление.

Почему важно знать, какую тренировку вы хотите?

Потому что человек, который хочет заниматься обучением высокого уровня, должен вложить средства в прочную, надежную машину, предоставляющую множество возможностей для упражнений. И при этом такой агрегат стоит дороже.

Для не очень серьезных тренировок есть нет необходимости вкладываться в такой профессиональный станок .Например, если вы не хотите бегать или бегать на короткие дистанции, достаточно купить прогулочную беговую дорожку, которая стоит дешевле.


2. Размеры – Достаточно ли у вас дома места?

Еще одним важным фактором является то, сколько места вам нужно для удобного использования предмета. Если у вас есть выделенная комната, то неважно, что вы выберете.

Но что делать, если у вас мало места?

К счастью, есть складные беговые дорожки и гребные тренажеры. Следовательно, вы можете легко хранить их.Стационарные велосипеды довольно компактны, а альпинисты и эллиптические довольно большие и не складываются.

Примечание: В последнее время вертикальные альпинисты становятся очень популярными из-за кардио-тренировки всего тела и небольшого размера.

Когда вы планируете размещение кардиотренажера, не забудьте добавить несколько футов вокруг него . Такой зазор необходим для безопасного и комфортного использования. Наконец, эти домашние кардиотренажеры довольно массивны, поэтому регулярное перемещение не является вариантом.

С другой стороны, вы можете найти небольшое кардиооборудование с компактным дизайном. Эти предметы имеют приемлемую площадь основания и обычно складываются. Хорошими примерами являются компактные гребцы.


3. Универсальность. Сколько видов упражнений можно с ним выполнять?

По одному признаку каждый из упомянутых кардиотренажеров является общим, то есть они универсальны по сопротивлению . Мы можем выбирать из разных уровней. Однако мы можем делать с ним только один вид деятельности.

Возможно, единственным исключением является беговая дорожка , поскольку мы можем использовать ее для ходьбы, бега трусцой и даже для спринта . Итак, если вы хотите скучать, беговая дорожка — лучший выбор для вас.


4. Максимальная вместимость – Выдержит ли он ваш вес?

Каждое оборудование для фитнеса имеет ограничение по весу , указанное производителем . Очень важно проверить, не тяжелее ли вы этого предела. Хотя в большинстве случаев это 200-300 фунтов, поэтому большинство людей находятся в этом диапазоне.


5. Производитель и гарантия

Есть проверенные производители, которые на рынке долгие годы, даже десятилетия, такие как Life Fitness, StairMaster. Предприятия, которые постоянно совершенствуют свои машины и поставляют запасные части. Они надежнее.

Гарантия является признаком качества и хорошей сборки . Кардиотренажеры интенсивно используются, поэтому расширенная гарантия имеет важное значение. В большинстве случаев на раму мы получаем многолетнюю гарантию, а на другие детали — меньшую.Я бы никогда не стал платить за машину с годовой гарантией на раму. Это ужасный знак.

Недавно я наткнулся на домашний кардиотренажер, который является копией и, конечно же, сделан в Китае. Такие агрегаты не всегда плохие, но я их покупаю только в случае продления гарантии.


6.

Сборка. Сможете собрать?

Как и почти все в наши дни, почти всегда, вы должны собрать продукт, который покупаете. В большинстве случаев это не имеет большого значения, поскольку производители стараются максимально упростить сборку .Но, если у вас нет инструментов или вы неуклюжи, как я, это непростая задача. Хотя за доплату можно получить профессиональную сборку у себя дома.

Всегда читайте отзывы покупателей, чтобы знать, что они думают о сборке.


7. Цена – Вы можете себе это позволить?

Ну можно получить автомат от сотни до тысячи долларов. Сколько вы готовы платить — ваш выбор. Конечно, дешевые устройства обладают меньшим количеством функций и могут быть не такими долговечными, как более дорогие.

  • Качественная беговая дорожка для бега стоит от 1000 баксов, но для ходьбы вы можете купить менее чем за 500, если у вас ограниченный бюджет.
  • Доступный по цене компактный гребной тренажер с гидравлическим сопротивлением. Но лучший пользовательский опыт дают такие модели, как гребной тренажер для помещений Concept 2 Model D с сопротивлением воздуху, который имеет самые высокие оценки.
  • Домашние велотренажеры начального уровня стоят не так уж и дорого, хороший домашний велотренажер можно купить примерно за 200 долларов.Однако профессиональные машины с большим количеством программ и дополнений, особенно лежачий велосипед, стоят дороже.
  • Профессиональный альпинист по лестнице стоит тысячи долларов. Но, как я упоминал ранее, некоторые вертикальные альпинисты стоят чуть больше 100 баксов, так что они довольно бюджетны.

8. Монитор производительности

Все современные тренажеры оснащены ЖК-дисплеем, на котором отображается и сохраняется информация о тренировке. Хотя они не всегда точны, они все же дают некоторые данные, близкие к действительности.Монитор производительности показывает различные данные, такие как расстояние, время, частота сердечных сокращений, сожженные калории, скорость и т. д. Мне нравится эта функция, поскольку она мотивирует меня продолжать.


Вопросы, которые нужно задать себе перед покупкой кардиотренажера для домашнего спортзала

  1. Какую кардиотренировку я хочу делать?
  2. Будет ли машина серьезно использоваться?
  3. Нужно ли мне много встроенных программ?
  4. Хватит ли мне места?
  5. Выдержит ли желаемая машина мой вес?
  6. Приемлема ли гарантия?
  7. Машина получила много положительных отзывов?
  8. Смогу ли я собрать его один?
  9. Цена соответствует моему бюджету?

Какой кардиотренажер лучше всего подходит по соотношению цена-качество?

Ну, сложно сказать, но по моему личному опыту, беговая дорожка или гребной тренажер — лучший кардиотренажер для дома. Оба тренажера обеспечивают общую тренировку тела, задействуя все основные группы мышц. У них также есть встроенные программы для универсальных кардиотренировок. Кроме того, они могут иметь компактный дизайн. Идеально подходит для жиросжигающих тренировок и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Если вы не можете решить, я рекомендую вам пойти в коммерческий тренажерный зал и попробовать их в течение месяца.

Часто задаваемые вопросы

Какой тренажер сжигает больше всего жира на животе?

Сжигание жира на животе в основном зависит от ежедневного потребления калорий.Просто вы должны потреблять меньше, поэтому ваше тело должно сжигать жир. Это приводит к потере жира в организме.

Конечно, с помощью кардиотренажера можно ускорить процессы.

Какой тренажер лучше для похудения?

Тренажеры, которые задействуют большие мышцы ног, сжигают больше всего калорий. Но сумма зависит от вашего уровня физической подготовки, веса, возраста, интенсивности тренировок и т. д.

  • Стационарный велосипед: 500–1000 калорий/час
  • Гребец: 700-1100/час
  • Беговая дорожка: 600-1200/час

Какой самый тихий кардиотренажер?

Вертикальные велосипеды и магнитные гребные тренажеры. Они не производят много шума.

Я надеюсь, что с помощью этого руководства и ответов на вопросы вы сможете найти для себя лучший домашний кардиотренажер, который поможет достичь ваших целей в фитнесе. Независимо от того, что вы выберете, используйте его с полной отдачей. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать их ниже.

Тема: Кардиотренажеры

Как купить оборудование для фитнеса на дому по вашему бюджету

Как личный тренер и тренер по снижению веса, я постоянно отвечаю на вопросы о здоровье и фитнесе от своих клиентов, в социальных сетях и в нашей группе Начни СЕГОДНЯ в Facebook .В этой колонке я отвечу на некоторые из наиболее распространенных вопросов и препятствий, которые сбивают людей с толку на пути к установлению режима здоровья и фитнеса.

Я хочу инвестировать в оборудование для домашнего фитнеса. Какой вариант лучше?

Я вижу это слишком часто: клиент увлекается ажиотажем о новейшем модном тренажере, а через несколько месяцев он превращается в пылесборник.

Принятие решения о том, в какое домашнее оборудование для фитнеса инвестировать, может оказаться ошеломляющим.Нужно учитывать многое — от типа оборудования до размера и цены. И решение очень личное; то, что работает для одного человека, может быть не лучшим выбором для другого.

Клиент, который задал мне этот вопрос, планировал инвестировать в спин-байк и хотел узнать мое мнение. Она была потрясена, когда я сказал ей, что не верю, что она будет использовать его достаточно, чтобы оправдать вложения.

Так как же решить, какое оборудование того стоит? Вот пять вопросов, которые нужно задать себе.

1. Чего вы надеетесь достичь?

Понимание ваших целей в фитнесе необходимо перед покупкой домашнего оборудования. Прежде чем вы начнете делать покупки, я предлагаю вам сесть и записать результаты, которые вы надеетесь увидеть в результате постоянных тренировок. Если вы хотите сжечь как можно больше калорий и похудеть, лучшим выбором может стать кардиотренажер. Если вы хотите нарастить мышечную массу, лучшим вариантом будет силовой тренажер. Записав это, вы сможете сосредоточиться на общей картине и не будете зависеть от причудливого оборудования или интересных функций, которые могут не пригодиться вам в долгосрочной перспективе.

2.  Какие упражнения вам нравятся больше всего?

Чтобы получить максимальную отдачу от любой тренировки, вам нужно получать удовольствие от выполняемых упражнений. После того, как вы определите свои цели и определите тип оборудования, которое поможет вам их достичь, пришло время решить, какой вид деятельности вам понравится. Скажем, например, вы хотите сосредоточиться на кардио; беговая дорожка, велотренажер или гребной тренажер — все это хорошие варианты. Чтобы сузить круг, перечислите виды движений, которые вам нравятся. Вы любите ходить или бегать? Наслаждаетесь занятиями спиннингом? Любите быть на воде? Моему клиенту даже не нравилось прясть — и бросив мелочь на дорогое оборудование, это ничего не изменит! Вот почему я рекомендую сосредоточиться на оборудовании, которое позволит вам выполнять движение, которое вам уже нравится. Если вы сейчас не активны, вспомните, когда вы были ребенком. Вы любили кататься на велосипеде по окрестностям? Вы были в команде по легкой атлетике в старшей школе? Используйте свои интересы, чтобы сообщить, на каком виде деятельности вы сосредоточены.

3. Нужен ли вам коучинг, чтобы сохранять мотивацию?

Домашние тренировки не всегда так просты, как кажутся. Да, иметь возможность тренироваться дома удобно, но оставаться мотивированным, когда вы тренируетесь в одиночестве, сложно. Исследования показывают, что технологии, встроенные в домашние тренажеры, могут помочь повысить мотивацию.Если вам нужна эта дополнительная мотивация, домашнее оборудование с функцией виртуального коучинга может оказаться для вас полезным. Это то, что я рекомендовал для моего клиента. В перерывах между нашими тренировками ей было трудно контролировать свои ежедневные тренировки. Поэтому, когда она захотела купить велотренажер без функции индивидуальной тренировки, я не был ее большим поклонником. К счастью, существует множество вариантов кардиотренировок (включая велотренажеры!), которые предлагают индивидуальные программы тренировок со своим оборудованием.

4.  Сколько у вас свободного места?

Пространство не должно сдерживать вас при покупке оборудования, но его обязательно следует учитывать. Если вы не хотите перестраивать свой дом или выделять большой участок недвижимости под домашний тренажерный зал, лучшим вариантом может быть выбор переносного или легко спрятанного оборудования.

5.  Каков ваш бюджет?

После того, как вы сузили список до одного типа оборудования, пришло время подумать о бюджете.Цены на оборудование могут варьироваться от нескольких сотен долларов до тысяч. Хотя это иногда затрудняет выбор конкретной марки, это также здорово, потому что независимо от вашего бюджета вы, вероятно, сможете найти то оборудование, которое ищете. Если вы готовы отказаться от некоторых наворотов, вы даже можете найти традиционно более дорогое оборудование, такое как беговые дорожки, спин-байки и подключенные умные веса по доступной цене.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.