Какой образ жизни бывает: что это такое, какой бывает и как его поменять?

что это такое, какой бывает и как его поменять?

Если человек задумался над тем, как начать вести правильный образ жизни, это значит, его что-то не устраивает в текущем положении дел. Чтобы понять, нужны ли перемены, достаточно задать себе вопрос − мой образ жизни делает меня счастливым, помогает мне развиваться? Если ответ «нет», но настало время перемен, и в этом помогут простые рекомендации

Что такое образ жизни?

Образ жизни — это набор привычек, действий, реализуемых в определенном порядке или по графику. Выражается в особенностях поведения, мышления, принятия решений. Он определяет распорядок дня, культурные и социальные предпочтения. Это план, циклично повторяющийся на протяжении какого-то времени.

Что такое правильный образ жизни?

Разобравшись с тем, что такое образ жизни, можно понять правильный он или нет. Почему в адрес определённых людей можно услышать, что они живут неправильно? Чаще всего это означает, что они нарушают общепринятые нормы – социальные, моральные, законодательные.

Если мыслить шире, то правильный образ жизни нацелен на личностный, духовный, социальный рост. А вот неправильный приводит к деградации. Многое зависит от национальных и культурных особенностей. Например, в азиатских странах больше развит культ семьи, в то время как в европейских до определенного возраста на первое место выводится карьера. Традиции и воспитание очень влияют на поведение и расстановку жизненных приоритетов.

Но «правильный», не значит, нормируемый и не обязательно общепринятый. Часто под это определение попадает то, что делает человека счастливым, помогает ему добиваться целей, дает ему мотивацию.

Пройти тест на тип личности

Какой бывает образ жизни человека?

1. Здоровый.

Особенности:

  • Отсутствие вредных привычек, например, курения или распития алкоголя.
  • Регулярные занятия спортом.
  • Правильное питание.

Тут сплошные плюсы. Придерживаясь такого поведения, можно улучшить здоровье, всегда выглядеть молодо, добиться долголетия. Важна мотивация, умение не поддаваться соблазнам. Также необходимо соблюдать баланс между трудом и отдыхом.

2. Светский.

Особенности:

  • Активное посещение социальных мероприятий, их тематика зависит исключительно от интересов.
  • Выставление своей жизни напоказ, например, в социальных сетях.
  • Приверженность брендовой одежде, щепетильность в вопросах стиля, выбора друзей, отслеживании трендов.

Вести светский образ жизни не всегда означает принадлежать к элитным слоям общества. В более упрощенном варианте это означает быть модным, «тусоваться», меняться вместе с тенденциями в обществе. Для людей с такой жизнедеятельностью характеры многочисленные новые знакомства, им легче заводить связи, в том числе и деловые.

Из недостатков можно назвать стремление всему найти цену или навесить ярлыки. Но также такой стиль помогает заводить друзей, быть открытым, жить весело.

3. Холостяцкий.

Особенности:

  • Нежелание вступать в брак или заводить долгосрочные отношения.
  • Мобильность.
  • Высокая ценность границ личного пространства.

Некоторые люди возводят свободу в культ, другие просто бегут от отношений из-за комплексов или страхов. Но если приписывать слово «холостяцкий» именно к образу жизни, то он не ограничивается исключительно свободой от отношений. Речь идет о свободе принятия решения в целом, когда человек оперирует лишь своим мнением, жизненным опытом.

4. Семейный.

Особенности:

  • Забота о членах семьи, независимо от того, кто они – братья, сестры, родители, дети, супруги.
  • Желание находиться в группе людей, искать у них поддержку, чувствовать единство.
  • Умение идти на компромиссы, учитывать мнения разных людей.

Семейный образ жизни предполагает, что именно брак, создание ячейки общества является главной целью. Это определяет досуг, который чаще проводится в местах, где будет нравиться всем членам семьи. Даже в заработке мотивацией является построение фундамента для будущего благополучия семьи.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Как поменять образ жизни?

Главные правила жизни и счастья – живи так, как тебе хочется. На основе этого постулата и должен строиться образ жизни.

  1. Ставить экологичные цели. Перед собой нужно ставить цели, которые намеренно не вредят вам или другим людям. К примеру, в компании открыли новую должность, на которую претендует 10 сотрудников. Понятно, что победитель будет один, он получит новый офис, прибавку к зарплате, но добиваться должности лучше честным путем, проявляя профессионализм, а не очерняя или подставляя коллег, идя на сделки с собственной совестью.
  2. Менять образ, не меняя жизни. Если человек решил стать вегетарианцем, это не значит, что теперь ему нужно перестать общаться с друзьями мясоедами или отказаться от семейных ужинов с запеченной курицей. Просто нужно оповестить близких, что ваш рацион поменялся, компромисс найдется.
  3. Быть гибким. Любой образ жизни можно корректировать в процессе. Если в какой-то момент холостяку захочется завести семью, он может это сделать. Ровно как и семьянин может захотеть немного личной свободы, для этого необязательно разводиться.
  4. Действовать сейчас. Некоторые решения требуют сиюминутного исполнения. Если человек собирается худеть, ему стоит тут же отставить от себя торт и котлеты, а не убеждать себя, что диету лучше начинать с понедельника. Если какие-то перемены назревают давно, их время пришло. И оно наступило прямо сейчас!
  5. Найти «окно»
    . Образ жизни человека охватывает все ее сферы. Ни одна из них не должна пострадать из-за перемен. Например, если человек решил ходить в тренажерный зал, он не может заниматься этим вместо свиданий с любимым (любимой) или вместо утреннего совещания на работе. Нужно подумать, где есть «окно» в расписании или как его сделать безболезненно для остальных сфер.

Если человек решился изменить образ жизни, это нужно делать так, чтобы перемены были ощутимы, но не вызывали дискомфорта. К примеру, затворник, который вдруг захочет начать жить светской жизнью, может быстро в ней разочароваться из-за отсутствия опыта общения с большим потоком людей.

Человеку, решившему вести активный образ жизни, не стоит сразу взбираться на Эверест, лучше начать с похода в ближайший лес или занятий по скалолазанию. Также нужно помнить, что любые перемены начинаются с внутреннего решения.

Пройти тест на характер человека

Какие существуют образы жизни?

Когда заходит речь об образе жизни, человек может вспомнить только одно словосочетание. Ведь именно его всегда приводят детям в качестве вектора развития. Здоровый образ жизни – вот к чему стремится каждый человек. Но ведь бывают и другие направления. Сегодня мы расскажем про различные образы жизни, о том, какими они бывают и как к ним прийти.

Что обозначает это словосочетание?

Что такое образ жизни? Это совокупность индивидуальных понятий о мире, привычках, традициях и моральных устоях. Именно на стыке этих факторов рождается стиль человеческого поведения. И да, у большинства людей он одинаков. Ведь многие из нас выросли в одной стране, смотрели одни и те же сериалы и учились в школах и институтах по одинаковым программам. Поэтому не стоит удивляться, что у таких разных индивидов может быть схожий образ жизни. А что же еще на него влияет? Ну конечно, окружение. Люди меняют друг друга, порой даже до неузнаваемости.

Детский образ жизни

Всем понятно, что ребенок не может самостоятельно выбирать, на что тратить свое время. Родители для своего чада подбирают рацион, одежду, садик и, как следствие, образ жизни. Дети не могут отказаться от него. Даже если ребенок не захочет есть кашу на завтрак, он попросту останется голодным, и в итоге ему придется полюбить еду, которую ему предлагают. Так же и со всеми привычками. Ребенок не хочет вставать, родители все равно его поднимают, а если чаду не спится, ни одна мама не позволит ночью ему гулять по квартире. Из вышеописанного вполне понятно, что детский образ жизни формируется родителями. А что же он в себя включает?

  1. Распорядок дня.
  2. Гигиену.
  3. Спорт.
  4. Питание.
  5. Интеллектуальную деятельность.

Читая этот список, можно понять, что дети ведут более активную и подчас даже более продуктивную жизнь, чем их родители.

Здоровый

Что включает в себя это понятие? Здоровый образ жизни не только обозначает отсутствие вредных привычек в жизни человека. Но конечно, это он тоже подразумевает. Ведь нельзя сказать, что человек ведет здоровый образ жизни, если он пьет и курит.

Чтобы улучшить свое тело и физическое состояние, отказаться от спиртного и сигарет недостаточно. Нужно еще следить за своим рационом. Перестать употреблять жареную, соленую и острую пищу, начать пить больше воды и отказаться от кофе. Человеку, который хочет вести здоровый образ жизни, нужно заниматься спортом. Причем здесь можно выбирать. Если человеку нравится бегать, значит, он может совершать утренние тренировки на улице. Если девушка любит йогу, значит, она может практиковать именно ее.

Замкнутый

Что же эта за модель поведения? Людей, которые находят удовольствие в пребывании наедине с собой, не стоит считать странными. Ведь они просто не нуждаются в общении с другими. Это не значит, что они стараются замкнуться в себе и не получать никакой новой информации из внешнего мира. Для этой цели у них есть интернет и книги. Такие люди не всегда отшельники. Они просто интроверты. Не все люди находят удовольствие в шумных пьянках в ночных клубах, некоторым больше нравится проводить вечер за чашкой чая, беседуя с лучшим другом.

Активный стиль жизни

Сегодня стало модно путешествовать и заниматься спортом. Поэтому активный образ жизни находится на пике популярности. Многие молодые люди не хотят сидеть дома в свои выходные, они выезжают в горы покататься на лыжах или едут на море попрыгать со скал. Но ведь образ жизни включает в себя не только активный отдых в период отпуска. Поэтому приверженцы такого стиля жизни ходят в спортзал каждый день или через день, чтобы поддерживать свое тело в форме. Свой отпуск люди проводят в пешем походе или катаясь на лодках, например, в Карелии. Часто такие люди выделяются из толпы не только своим хорошо подкачанным телом, но и одеждой. Девушки отдают предпочтение не каблукам, а ботинкам, не юбкам, а спортивным штанам. В таком виде они ходят не только в спортзал, но даже в кино или в кафе.

Аристократический

Богатые люди и их дети могут позволить себе все самое лучшее. Какой образ жизни считать аристократичным? Люди, которые могут себе позволить слетать на выходных за границу или отправиться в путешествие на круизном лайнере, вполне подходят под это определение. Но ведь сегодня многие рабочие заводов имеют возможность отправиться в путешествие. Разница между ними и аристократами заключается в том, что простой человек будет откладывать деньги на отпуск весь год, а богатый предприниматель может устроить себе путешествие в качестве награды за удачно совершенную сделку. А что же включает в себя аристократический образ жизни, помимо дорогостоящих увеселительных мероприятий? Свободный распорядок дня, великолепную пищу, занятия в спортзале, косметические процедуры и сложную коммерческую деятельность.

Праздный стиль жизни

Большинство безработных и даже клерков имеют узкий круг интересов и знакомых. Как следствие, их удел – вести образ жизни довольно праздный. В чем же он заключается? В ежедневных походах на нелюбимую работу (при наличии таковой), нездоровом питании и страсти к вредным привычкам. Никакой активности в жизни таких людей нет. Да им этого и не надо. Ведь зачем ехать кататься на лыжах, когда можно посмотреть по телевизору любимый сериал? Конечно, это прискорбно, но ведь если задуматься, большинство людей нашей станы ведут именно праздный образ жизни. Они сидят на диване и думают, что кто-то другой обязан работать над улучшением государственного строя, развитием науки и искусства. В такой образ жизни могут включаться и заграничные поездки. Но они не будут экскурсионными или познавательными. Праздный человек может приехать, например, в Турцию, и пролежать весь отпуск на пляже или на шезлонге около бассейна.

Публичный

С развитием социальных сетей многие люди захотели снискать легкую славу. При этом, естественно, им просто необходимо вести публичный образ жизни. Сегодня практически вся молодежь озадачена тем, как бы набрать новых подписчиков в «Инстаграме». Это может показаться странным, но некоторые идут на крайние средства. Они делают свою жизнь открытой. Любой человек может узнать, что ест, где бывает и с кем спит его сосед. Стоит только открыть его профиль. Зачем это нужно? Чтобы люди видели, как здорово у человека идут дела. Мир современной популярности строится на зависти. Но разве это хорошо? Конечно, нет. А что же еще, кроме ежедневно обновляемых соцсетей, подразумевает публичный образ жизни? Посещение всевозможных светских мероприятий и организацию их самостоятельно. Популярные люди обязаны вести своих поклонников за собой, что-то им рассказывать и чему-то обучать.

Какие еще бывают образы жизни?

Мы поговорили о самых известных и востребованных моделях человеческого существования. А какие же еще бывают образы жизни? Вот список некоторых из них:

  • ночной;
  • западный;
  • советский;
  • нездоровый;
  • бродячий;
  • роскошный;
  • вольный;
  • добропорядочный;
  • холостяцкий;
  • расточительный;
  • спартанский;
  • затворнический.

Этот список можно продолжать еще долго. Образ жизни и здоровье напрямую связаны практически во всех этих пунктах. Ведь только человек, который не подвержен болезням, может существовать в гармонии со своим телом и разумом. Психологические хвори редко поражают здорового телом и духом человека.

Как изменить свою жизнь?

Чтобы перемены начали происходить, нужно сначала пересмотреть свои взгляды. Основа образа жизни – это настрой на успех и отказ от вредных привычек. Причем многие люди могут бросить пить и курить, но вот отказаться от сплетен и злословья просто не в их силах. Если уж строить новую жизнь, то нужно по максимуму отказаться от старых устоев. Но конечно, только от тех, которые мешают жить. У любого человека есть хорошие привычки. Например, одни любят рано вставать, а другие – рано ложиться. Возможно, кто-то обожает медитировать или бегать по утрам. Так вот за такие действия нужно цепляться и культивировать их. Ведь переделать всю жизнь разом будет невозможно. Нужно составить список хороших привычек, которые помогут вам создать свой идеальный образ жизни. Вот пример:

  • ранний подъем;
  • ежедневная гигиена тела и мыслей;
  • спорт;
  • здоровое питание;
  • любимая работа;
  • хобби;
  • общение с близкими людьми и единомышленниками.

Список у каждого человека должен быть свой. Главное, он должен отражать индивидуальность и истинные ценности.

Почему люди ведут аморальный образ жизни?

Вопрос довольно тривиален. Ведь на судьбу человека напрямую влияет его воспитание. Конечно, класс и образ жизни связаны между собой. Но этот порочный круг можно разорвать. Сын рабочего и кухарки может стать бизнесменом, а дочь миллионера с легкостью сумеет промотать все семейное состояние. Хотя такие случаи – все же исключения. Обычно люди не выходят за рамки своего социального круга, данного им от рождения. Почему же некоторые индивиды не только не стараются развиваться, но и усугубляют и так плачевную ситуацию? Пагубные привычки, слабая сила воли и апатия – вот основные причины нежелания что-либо менять. А когда сюда прибавляется и мысль о том, что жизнь плоха и она никогда не станет лучше, как бы ты ни старался, тогда человек совсем пропадает. Такие люди способны совершать аморальные поступки, и изменить их очень сложно. Как бы психолог ни уверял человека, что все можно изменить, пока личность не поверит в себя, перемен можно не ждать.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека, будь то взрослый или ребенок, школьник или студент. Иногда в семье культуру здорового образа жизни родители воспитывают у детей, начиная уже с дошкольного возраста. Детсады, школы, средства массовой информации сегодня активно занимаются пропагандой ЗОЖ и составляющих его элементов: физкультуры, гимнастики и разнообразных диет. У этой тенденции есть свои причины.

Все дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений своего труда, времени и, главное, здоровья ради достижения собственных целей. Положение также усугубляется плохой экологией, сидячими условиями труда, некачественными продуктами и плохим режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны влиять на наше психическое и физическое самочувствие.

Несмотря на то, что современная медицина достигла существенных успехов в лечении самых разнообразных заболеваний, она часто оказывается бессильной в случаях, когда организм человека уже не способен бороться с недугом даже с помощью лекарств и медицинских мероприятий. Чтобы избежать таких случаев, нужно знать и предпринимать специальные профилактические приемы и соблюдать особые правила, которые представляют собой основу здорового образа жизни человека.

В данном тренинге мы предлагаем вам пройти серию бесплатных онлайн-уроков, посвященных тому, как вести здоровый образ жизни, формировать для себя привычки правильного питания, занятий физической культурой и спортом, как построить оптимальный режим дня, а также поддерживать свое психическое здоровье. Программа курса призвана помочь каждому сформировать собственную систему ЗОЖ.

А если вы хотите разобраться в теме максимально подробно, записывайтесь на нашу программу «Здоровье человека», где всего за 8 недель вы познакомитесь с особенностями работы человеческого организма и его систем, узнаете, как оставаться здоровым и счастливым в современных реалиях, научитесь самостоятельно оценивать состояние своего здоровья и разрабатывать меры профилактики.

Содержание:

Понятие здорового образа жизни, или Что это такое?

Для начала дадим определение главному понятию в нашем курсе:

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или, наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний.

Профилактикой заболеваний называется система мер для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней: первичная профилактика — система мероприятий по устранению причин и факторов возникновения болезней, вторичная — предупреждение прогрессирования имеющегося заболевания, и третичная профилактика — предупреждение рецидивов заболеваний. В рамках ЗОЖ принято рассматривать именно первичную профилактику заболеваний.

Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.

Зачем вести здоровую жизнь?

У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРВИ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности — больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни.

Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:

  1. Правильно воспитывать детей – родителям, педагогам, воспитателям и учителям.
  2. Жить дольше и чувствовать себя лучше – абсолютно всем.
  3. Не погубить здоровье в молодости – всем, кто много учится за студенческой скамьей, и кто работает, не покладая рук, чтобы взобраться по карьерной лестнице.
  4. Организовывать мероприятия и принимать верные решения – тем, кто имеет отношение к организации человеческой деятельности (например, работодателю, директору школы или ректору вуза).

Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, трудовой, общественной жизни общества.

Как этому научиться

Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно? Но часто дальше обещаний себе того, что с понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не заходит. Эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно.

Чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать специальные правила, которые помогут сохранить здоровье и о которых вы узнаете из уроков данного курса. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого, во-первых, нужно определиться с тем, чего вы хотите достичь, ведя здоровый образ жизни, и поставить перед собой конкретную цель. Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно стремиться к поставленной цели. Очень важно при ведении здорового образа жизни, как и в любом другом деле, выработать режим, привычки и самодисциплину.

Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое. Однако даже ведущий здоровый образ жизни человек не застрахован от всех заболеваний, и поэтому важно знать, как правильно вести себя в случае болезней или травм. Чтобы успешно вести здоровый образ жизни, необходимо уметь понимать свой организм, учиться на собственном опыте, постоянно пополняя багаж своих знаний.

Здоровая жизнь также требует полного отказа от вредных привычек, которые могут свести на нет все старания. Вы должны понимать, что употребление спиртных напитков, курение, переедание и многие другие слабости лишь усугубляют воздействие факторов, связанных с плохой экологией, психическими и трудовыми нагрузками, на тело человека [Stanley C., 2017, Healthline, 2020].

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу.

Курс уроков ЗОЖ

Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что, в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.

Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.


Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища — это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.


Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта — это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.


Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.


Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Автор уроков – Сергей Крутько.

Как проходить занятия

Проходить уроки по здоровому образу жизни можно в любой последовательности, обращая внимание на то, что интересно именно вам. Материал в уроках изложен, в некоторой степени, конспективно и направлен на общее ознакомление с главными принципами здорового образа жизни. Тем не менее в уроках присутствует множество практических советов и примеров. Среди универсальных рекомендаций следует выделить следующие:

  • Тренируйте самодисциплину. Именно умение придерживаться правильного режима изо дня в день является главной составляющей практически всех элементов ЗОЖ. Чтобы не давать себе расслабляться, чаще вспоминайте, что на кону стоит самое главное – ваше здоровье. А если вам потребуются другие мотивационные приемы, вы сможете найти их в тренинге по тайм-менеджменту на нашем сайте.
  • Учитесь понимать свой организм. У каждого человека есть свои физические и психические особенности, поэтому никакие готовые универсальные приемы не заменят вам собственного опыта.
  • Внимательно и с сомнением подходите к любой рекомендации. Каждый раз, когда у вас будут возникать сомнения относительно действенности и безвредности любого совета по здоровому образу жизни на нашем сайте или в любом другом источнике информации, не выполняйте рекомендацию, пока не будете полностью уверены в ней. Старайтесь время от времени консультироваться со специалистами, врачами, диетологами, тренерами, а также читайте отзывы в Интернете – все это поможет избежать ошибок.

Чтобы максимально эффективно усвоить принципы ЗОЖ, а затем сформировать свои привычки и режим дня, рекомендуем сначала ознакомиться со всеми уроками данного тренинга, попробовать выполнить предлагаемые упражнения и рекомендации. После прочтения всех уроков вы будете обладать достаточными знаниями для того, чтобы начать формировать свою собственную программу здорового образа жизни. Вам могут потребоваться дополнительные знания. Некоторую полезную информацию вы сможете найти в материалах, речь о которых пойдет ниже, а также при помощи обычных поисковиков. Но помните, что ко всему следует относиться несколько критически, и помнить, что зачастую, применяя некоторые особо радикальные меры по улучшению здоровья, вы рискуете получить обратный эффект и нанести серьезный ущерб своему организму.

Тест «Насколько здоровый мой образ жизни?»

В этом тесте мы предлагаем в общих чертах оценить, насколько здоровый образ жизни вы ведёте. Вам нужно честно ответить на несколько вопросов, выбрав «да» или «нет». В некоторых вопросах вам нужно указать степень соответствия утверждения вам, передвинув ползунок. Чем выше значение и правее ползунок, тем больше вам свойственно предлагаемое утверждение.

Дополнительные материалы

Помимо онлайн-уроков, в данном разделе мы будем собирать всю полезную информацию о здоровом образе жизни: статьи, видео, книги, учебники, конспекты, схемы, а также отзывы и рекомендации специалистов и обычных людей о практике применения принципов ЗОЖ.

Кроме того, обратите внимание на категорию «Здоровое тело» в нашем блоге, где вы сможете прочитать такие статьи, как:

 

Люди, пропагандирующие здоровый образ жизни

Воспитывая в себе умение вести здоровый образ жизни, иногда бывает полезно использовать опыт других людей. Ниже мы расскажем о наиболее известных приверженцах такого стиля жизни, которые активно делятся своими знаниями:

Денис Семенихин – российский ведущий спортивных телепередач «Всё включено» и «Я могу» на одном из федеральных спортивных телеканалов, приверженец здорового образа жизни, автор книг «Фитнес – это легко!» и «Фитнес. Гид по жизни». Кроме того, Денис является популярной персоной в Рунете. На этой странице вы сможете посмотреть все выпуски видеоблога по фитнесу и спортивному питанию Дениса Семенихина.


Оксана Яшанькина – ведущая программы «Проблемные зоны», а ранее абсолютная чемпионка РФ по спортивной гимнастике, профессиональная танцовщица, тренер некоторых российских знаменитостей и мама двоих сыновей, а также бывшая участница поп-группы «Стрелки». Вместе с мужем Оксана организовала спортивный шоу-проект Fitness Team Moscow, в котором они выступали вместе с другими видными культуристами на различных спортивных праздниках. В 2010 году Яшанькина стала тренером года в телевизионном шоу «Герои reeфитнеса» на канале «Муз-ТВ». По данной ссылке вы можете перейти в видеоблог о правильном питании и физической культуре Оксаны Яшанькиной.


Елена Малышева – российский врач, телеведущая, руководитель программ «Здоровье» и «Жить здорово!», выходящих в эфир на одном из ведущих федеральных каналов. Несмотря на то, что Елена Малышева является доктором медицинских наук, она известна своими противоречивыми и эпатажными высказываниями, поэтому рекомендуем относиться к ее советам аккуратно. На данной странице вы сможете посмотреть выпуски знаменитой передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой. Эта передача достаточно популярна среди людей старшего поколения.

Видео

Также предлагаем вам посмотреть видеолекцию по здоровому образу жизни школьников, предназначенную для самих детей, их родителей и учителей. Этот ролик представляет собой план-конспект базовых знаний ЗОЖ. Продолжительность видео: 8 минут и 10 секунд.

Цитаты известных людей о здоровье

В заключение вводного урока предлагаем прочитать несколько вдохновляющих цитат известных людей о здоровье:

В здоровом теле – здоровый дух.


Децим Юний Ювенал

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.


Плутарх

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.


Авиценна

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.


Гиппократ

Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.


Сенека

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.


Лев Толстой

Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.


Марк Твен

Здоровый нищий счастливее больного короля.


Артур Шопенгауэр

Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.


Амбруаз Паре

Все здоровые люди любят жизнь.


Генрих Гейне

А теперь предлагаем приступить к занятиям.

Желаем вам успехов в обучении здоровому образу жизни!

Сергей Крутько

Образ жизни — Психологос

Фильм «Ирония судьбы, или С легким паром!»

​​​​​​​Образ жизни — присущий человеку или группе людей способ существования и передвижения по жизни.

Кто-то живет одиноким волком, а кто-то предпочитает большую дружную семью. Кто-то бегает по утрам, правильно питается и заботится о здоровье, а кто-то регулярно пьет пиво и пребывает в похмелье. Один интересуется музыкой, увлекается танцами и занимается английским языком, другой валяется перед телевизором, играет до утра в компьютерные игры и наводит дома отменный бардак. Все это примеры образа жизни.

Образ жизни: примеры

Одиночество-самостоятельность

Встречи случайны, близких отношений, кроме как с родными и старыми друзьями, нет.

Свободные отношения

Есть близкие отношения с одним или несколькими людьми, живем отдельно, самостоятельно.

Свободная пара

Живем вместе, когда-то организованно имеем одиночество или отношения с кем-то еще.

Стабильная пара

Живем вместе и стремимся быть вместе всегда.

Семейный образ жизни

Имеет свои плюсы и минусы и подходит не всем. Обычно под семьей имеются в виду проживающие вместе супруги плюс дети, а иногда еще и другие родственники. Отношения супругов чаще всего зарегистрированы.

Научное определение образа жизни

Образ жизни — устоявшиеся и типичные для исторически-конкретных социальных отношений формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующие особенности их общения, поведения и склада мышления в различных сферах.

Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления. Если их организация и содержание способствуют укреплению здоровья, то есть основание говорить о реализации здорового образа жизни, который можно рассматривать как сочетание видов деятельности, обеспечивающее оптимальное взаимодействие человека с окружающей средой.

Здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

В настоящее время довольно часто люди с воодушевлением говорят о здоровом образе жизни, но представление об этом самом «здоровом образе жизни» зачастую довольно отрывочно и, мягко говоря, не вполне осязаемо. По большому счету здоровый образ жизни — это больше чем просто соблюдение режима питания, режима сна и проведение регулярных занятий спортом. Это такой образ жизни, при котором человек может по настоящему всем сердцем и душой наслаждаться жизнью, ее красотой и насыщенностью различными событиями. Конечно же, он связан и с комфортом в физическом и эмоционально-психологическом смыслах. В идеале, здоровый образ жизни позволяет оставаться активным, жизнерадостным и целеустремленным человеком с довольно хорошим физическим здоровьем до конца жизни.

Какие принципы здорового образа жизни современного человека можно определить, как основополагающие?

Основным для сохранения здоровья и увеличения продолжительности здоровой жизни человека является:

  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
  • отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
  • здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
  • движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  • личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
  • закаливание организма.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
  • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
  • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Как организовать здоровое питание?

Питание является важной составляющей здорового образа жизни. То, что мы едим, оказывает самое непосредственное влияние на наш организм и его функционирование. От поступления тех или иных веществ зависит, как мы себя будем чувствовать, наше настроение, психическое состояние, внимание, память и многие прочие показатели.

Существует огромное количество разнообразных полезных и вкусных блюд, и вовсе необязательно, чтобы продукты при этом были дорогими. Дороговизна не синоним полезности. К основным принципам здорового питания следует отнести следующие:

1. Употребляйте как можно меньше вредных жиров, соли и сахара.

2. Употребляйте как можно больше рыбы, свежих фруктов и овощей, орехов, цельнозерновых и постных белков.

3. Для получения необходимых организму витаминов и минеральных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы (курсами с небольшими перерывами), но лучше, все-таки полезные вещества получать в натуральном виде — употребляя фрукты и овощи.

Как стресс влияет на состояние организма?

Стрессы оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека.

Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).

Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета.

Гормоны, которые вырабатываются при стрессе, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.

В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани — к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов — уменьшение массы костей, чрезвычайно распространенное заболевание — остеопороз.

Перечень негативных последствий повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и дегенерация клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина («стероидный» диабет) и т. д. Ряд очень авторитетных ученых даже считают, что стресс является основным фактором возникновения рака и других онкологических заболеваний.

К подобным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс, в частности, длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление в медицине, получившее название психосоматическая медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.

Как легко победить стресс и вновь обрести вкус жизни?

Для начала определите, что послужило причиной вашего стресса? Только после этого вы сможете понять, как можно устранить его влияние. Главное что нужно сделать, так это изменить свое отношение к причинам, вызывающим стресс. Не стоит сильно переживать из-за ситуаций, на которые вы не в силах повлиять. Еще хотелось бы порекомендовать стрессовые ситуации воспринимать как возможность получения дополнительного жизненного опыта и тогда жизнь будет здоровой и полноценной. Хорошо в этой борьбе помогают физические упражнения. Они способствуют появлению повышенного содержания эндорфинов, которые давно уже нарекли гормонами счастья. Особенно хорошее влияние оказывают командные виды, такие как: баскетбол, волейбол, футбол. Это идеальный способ для снятия негативного состояния, выброса отрицательных эмоций. Замечательно, если у человека есть хобби. Занятия любимым делом помогают отойти от проблем и переключиться эмоционально на радостные мысли. Часто подобными увлечениями бывают садоводство, коллекционирование, вязание, рисование. А, кроме того, это времяпровождение является отличным отдыхом. Немаловажно значение сбалансированного питания, а так же релаксации. Научитесь расслабляться под приятную музыку, ешьте больше продуктов с богатым содержанием магния. Балуйте себя небольшим кусочком шоколада. И тогда у вас не возникнет вопроса: Как избавиться от стресса и нужно ли бороться со стрессом?

Какие советы дают профессионалы по формированию здорового образа жизни?

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа — важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет, как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17–18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Мы за здоровый образ жизни

В современном обществе многие люди стали внимательнее относиться к своему здоровью и здоровому образу жизни. Отчасти, я допускаю, что это просто стало модно и пошло в массы. Считается, что здоровый образ жизни – это физические нагрузки и правильное питание. И численность людей, стремящихся проводить дни на пролет в фитнес  центрах, растет; как и численность людей, думающих, что всю жизнь смогут есть только овсянку, вареную грудку и брокколи, запивая это кефиром (при этом считать это правильным и полноценным питанием). Но так ли это? И только ли эти два аспекта, такие как спорт и питание, являются гарантом здорового образа жизни?

На самом деле, спорт и питание — это лишь верхушка айсберга, который может и дарит всем полноценную и яркую жизнь. Что же такое здоровый образ жизни и почему надо вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это целый комплекс мероприятий, направленный на предупреждение болезней и/или укрепление физического, духовного и психического здоровья.

Мало кому это родители прививали с пеленок (хотя сейчас тенденция здорового образа жизни актуальна именно с первых прикормов). Обычно же люди, чаще с юношеского возраста, осознанно решают вести здоровый образ жизни.

Здоровому образу жизни нужно долго и целенаправленно учиться, как искусству. И одного абонемента в фитнес зал будет, как вы понимаете, не достаточно. Каждый день нужно трудиться над собой и вырабатывать полезные привычки. Какие же сферы в себя включает здоровый образ жизни?

  • Активный образ жизни – безусловно, это один из важнейших компонентов здорового образа жизни. Это не подразумевает только время от времени посещать тренажерный зал, но и регулярные прогулки на свежем воздухе, посещение бассейнов и баз отдыха и, при наличии возможности, желательно выбираться на природу как можно чаще.
  • Правильное питание — это тоже основной компонент, и самый главный. Без него не бывает полноценной жизни, так как вы столкнетесь со многими возрастными изменениями. И чем чище будет ваше питание, тем больше будет энергии и сил на активный образ жизни. Так же питание на 70 % является успехом красивой и подтянутой фигуры, что в нашем современном мире, не маловажно.
  • Режим дня — здесь следует понимать, что организму нужен нормальный сон в совокупности с трудовой деятельностью. Для хорошего полноценного отдыха телу необходим 8-часовой сон, хотя у кого-то может быть 4-5 часов, вследствие постоянной занятости, и желании успеть все и везде. И, казалось бы, что вас все устраивает. Это обман: со временем вы почувствуете это и поймете, но потребуется время на восстановление режима дня.
  • Психоэмоциональное состояние — стрессы и наше восприятие этого, наряду с неуменьем проживать негативные эмоции, заметно могут подорвать наше здоровье и стать преградой на пути к здоровому образу жизни. В этом случае вам придется осваивать новые знания, навыки и практики. Это колоссальная работа над своим подсознанием. Умение именно качественно и с пользой расслабляться, без последствий для своего здоровья, является очень важным компонентом здорового образа жизни.
     

  • Фармакология, закаливание и иммунитет — ничто так не срывает иммунитет, как фармакологические средства. Вы не лечите болезнь, вы лечите лишь симптомы. Слепа веря в действенность всех препаратов и в самолечение, мы подрываем общее состояние организма, и его способность бороться с вирусами и бактериями. Организму, безусловно, нужны витамины и дополнительные источники различных макро- и микроэлементов. Нужно грамотно подходить к этому вопросу, проконсультировавшись со специалистами, узнать, каких именно элементов недостает вашему организму и как качественно и без потерь можно поднять их уровень. Так же важным звеном здесь является закаливание организма и контрастный душ. Но делать это нужно постепенно и осторожно. Тогда ваш организм будет всегда в тонусе, а вы почувствуете на себе снижение любых простудных заболеваний.
  • Вредные привычки — разумеется, здоровый образ жизни включает в себя полныйотказ от всех видов ПАВ. От них, безоговорочно, ни какой пользы. Это разрушает организм сильнее всего. Они действуют на все внутренние органы без исключения. И никакие отговорки не будут являться оправданными. Без ПАВ жизнь, однозначно, станет дольше, ярче и насыщеннее. Здесь очень важно показать пример своим детям, как можно обходиться без вредных привычек и «допингов».
  • Социальное состояние — как вы можете выстраивать отношения в обществе, в семье, в рабочем коллективе тоже имеет немаловажное значение. Ваши жизненные принципы и ваш внутренний стержень поможет вам не выбиваться из колеи здорового образа жизни.
     

Зачем же вести здоровый образ жизни?

Мы живем в промышленном городе, увы, с ужасающей экологией. Количество примесей вредных и очень опасных веществ в воздухе не уменьшается, а лишь растет. И режим неблагоприятных метеоусловий мы ощущаем гораздо чаще, чем чистое небо над головой. «Грязные» дни во много раз превалируют над благоприятными днями. Плюс к этому, еще и качество еды и воды оставляет желать лучшего. В погоне за экономией, люди часто вынуждены потреблять продукты низкого качества. Поэтому, нам, городским жителям, просто необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы продлить жизнь и сохранить здоровье.

Здоровый образ жизни может принести вам немало радости и удовольствия:

  • Крепкое здоровье и долголетие.
  • 100% набор энергии и бодрости духа.
  • Стойкость в перенесении разных жизненных ситуаций.
  • Длительную молодость и красивую фигуру.
  • Хорошие и устойчивые отношения в семье и в социуме.
  • Возможность не принимать близко к сердцу любые мнения окружающих.
  • Умение принимать ответственность за свою жизнь.
  • Качественно находить правильные решения.
  • Давать пример подрастающему поколению.
  • Ощутить всю силу вашего организма против всех внешних агрессивных факторов.

На Руси была поговорка: «здоровье выходит пудами, а входит золотниками». То есть потерять немалую часть здоровья проще простого, а вот прибавить хотя бы чуть-чуть — очень нелегко. Но, если прибавлять всеми вышеупомянутыми способами в течение всей жизни — можно прожить долго, активно и счастливо. Это всё и есть яркая и качественная жизнь.

Здоровый образ жизни для детей

Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:
  • распорядок дня;
  • свежий воздух;
  • двигательная активность;
  • здоровое питание;
  • психическое и эмоциональное состояние.
Как организовать активный образ жизни для ребенка?

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам  проводить с ребенком больше времени вместе.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Сколько часов в день должен спать ребенок?

Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.

Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки

Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Правильное питание:

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.)

Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.

Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.

Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны. Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.

Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни:

Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.

Какую жизнь вы создаете для себя?

«Я ищу наиболее полное выражение себя как человека на Земле».
— Опра Уинфри

Можете ли вы даже представить, если бы каждый из нас прожил свою жизнь с глубокой приверженностью такому высокому видению? Почему бы и нет? Что для нас важнее, чем проявление нашего самого полного самовыражения?

Легко отвергнуть успех Опры, основываясь на ее огромном состоянии, и сказать: «Ну, я тоже мог бы делать великие дела с такими деньгами!» Но помните, Опра начинала как бедная чернокожая девушка из сельской местности Миссисипи, рожденная от незамужних родителей-подростков.Ее ранние годы прошли на бабушкиной ферме без водопровода и электричества. Затем она жила со своей матерью в Милуоки, где она подверглась сексуальному насилию со стороны нескольких родственников-мужчин и начала вести себя как проблемный молодой подросток. Затем она жила со своим отцом в Нэшвилле, и его суровая дисциплина давала ей руководство и стабильность, в которых она, очевидно, нуждалась для процветания. Она начала преуспевать в школе и к 19 годам подрабатывала репортером на радио в Нэшвилле. Остальное, как говорится, уже история.

Даже если кто-то из нас может утверждать, что мы столкнулись с более серьезными проблемами, чем Опра, остается вопрос: «Что вы делаете со своей жизнью?» Каков ваш вклад? Какие у вас отношения с собой и другими? Как вы отдаете себя?

Каждый из нас рождается, мы вдыхаем и выдыхаем неопределенное время, а затем умираем. Это жизнь. У каждого из нас есть свой набор проблем, предпочтений и возможностей. Какие у вас и что вы с ними делаете? Вы используете их в качестве оправдания неудач или используете их для большей мудрости и успеха?

С наступлением каждого нового года многие из нас подводят итоги того, где мы находимся в нашей жизни и какие изменения мы хотим внести.Меня всегда забавляло, насколько загружен тренажерный зал в первые несколько дней января, а затем как он приходит в норму через неделю или две. Кажется, что сам факт того, что наступил новый год, не дает большинству людей достаточного импульса для существенных изменений в своей жизни.

Поскольку я вырос католиком, я знаком с переживанием выхода из исповеди и ощущением, что у меня все с чистого листа, и я хочу сохранить его таким же образом. Каждый новый год всегда был для меня похожим ощущением, что я начинаю все сначала, получаю еще один шанс пройти через испытания и триумфы жизни и желаю поднять себя выше.

Раньше я работал в области стратегического планирования и научился рассматривать активы любого человека или организации как людей, деньги и время. Теперь я применяю эту точку зрения к себе, управляя своей собственной жизнью. Стоя на пороге нового года, я — это я и все, что с этим связано. У меня есть деньги, не больше и не меньше, и у меня есть еще 8 760 часов, которые я могу использовать. На мой взгляд, название игры — оставаться в сознании того, кто я, что у меня есть и куда я иду, и быть открытым для возможностей, которые открываются сами собой.Я не делаю новогодних обещаний и не хожу на большие новогодние вечеринки. В большинстве лет я предпочитаю проводить канун Нового года в одиночестве, используя выгодную позицию: заканчиваю один год и начинаю новый, чтобы сделать паузу и хорошенько взглянуть на свою жизнь. Мой ритуал предполагает следующее:

  • Испытайте благодарность за подарки и уроки прошлого года. Будьте благодарны новым и существующим друзьям, личным и профессиональным достижениям, полученной мудрости, извлеченным урокам, новым навыкам и способностям и пережитым штормам.
  • Признать убытки. По мере того как жизнь продолжается, мы теряем работу, друзей и семью, любовников и партнеров. В отношении каждой потери мне нравится смотреть на то, как эта работа или человек обогатили мою жизнь, как мы расстались — из-за смерти или разлада — и как мне лучше, если у меня был такой опыт или человек в моей жизни.
  • Просмотрите прошлогодние намерения и сравните их с тем, что произошло за последний год. Обратите внимание, были ли намерения реалистичными на основе информации, известной, когда они были сделаны.Какие сюрпризы появились? Что игнорировалось?
  • Определите четкие намерения относительно того, что создавать, продвигать или разрешать в наступающем году. Зная, что жизнь будет полна сюрпризов, мне нравится ставить четкие, но гибкие цели на предстоящий год. Я формулирую их скорее как подтверждения того, что я предпочитаю заявлять как свои возможности, с четким намерением сделать все возможное, чтобы их реализовать, а не устанавливать новогодние решения, которые несут в себе ожидание того, что они не сбудутся.
  • Как капитан моего собственного маленького корабля в море жизни, я могу выбирать свой путь через возможности и проблемы, которые встречаются на моем пути.Я делаю все возможное, чтобы идти в ногу со временем или пересматривать свои намерения по мере необходимости. Это живой, дыхательный процесс, а не жесткая цель, которую необходимо достичь. У меня также есть всеобъемлющее видение или цель, которой я посвящаю свою жизнь. Это помогает направлять мой выбор и информировать мою жизнь каждый день.

    Как вы отметили и отметили наступление нового года? Какие у вас ритуалы?

    Я желаю каждому из вас счастливого, здорового и полноценного нового года продолжительностью 8 760 часов. Я надеюсь, что вы хорошо используете свое наделение для высочайшего блага всех, кого это касается.И, наконец, мои наилучшие пожелания Опре, поскольку она возглавляет OWN, ее новую телевизионную сеть, которая была запущена вчера, 1 января 2011 года, в полдень. Ее миссия — помочь раскрыть силу человеческого потенциала, предоставляя внимательное, а не бездумное телевидение, которое помогает людям жить своей лучшей жизнью. Спасибо, Опра!

    Пожалуйста, оставьте комментарий ниже или свяжитесь со мной по адресу [email protected] Вы также можете ретвитнуть этот пост, поделиться им на Facebook или отправить по электронной почте друзьям, которым он может понравиться. Чтобы узнать обо мне больше, посетите мой веб-сайт www.judithjohnson.com. Чтобы получить информацию о моих будущих блогах, нажмите «Стать фанатом» вверху этой страницы.

    Какой жизнью вы хотите жить?

    Где-то по пути я стал одержим смертью — не столько из-за того, что я болезненный и жуткий, сколько из-за моей еще большей одержимости жизнью.

    Но не просто жить с маленьким «я»; Жизнь с большой « л.»

    Маленькая «жизнь» — это мы в этой зоне комфорта, которая так бесспорно и по иронии судьбы неудобна — ходить на работу мы просто терпим (был там) , оплакивая неиспользованный отпуск снова раскрасить, похудеть или по-настоящему научиться говорить по-итальянски раз и навсегда — но без плана, что делать, пока страницы календаря пролистывают.

    Большая «L» Жизнь — это стремление к максимальной живости, жизнь, на которую мы с гордостью оглядываемся, без малейшего запаха сожаления на наших смертных одрах. Большая «L» Жизнь — это смелость начинать все сначала — например, работу, отношения, абонемент в спортзал — даже (особенно), когда это выходит за рамки нашей зоны комфорта.

    Стив Джобс, умный человек, которым он был (за вычетом всех этих чертовых имитаций водолазок), произнес эти пронзительные слова в своей речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфорде в 2005 году: «Память о том, что я скоро умру, — это самый важный инструмент, с которым я когда-либо сталкивался, чтобы помочь. я делаю большой выбор в жизни.Почти все — все внешние ожидания, вся гордость, весь страх затруднений или неудач — все это просто исчезает перед лицом смерти, оставляя только то, что действительно важно. Память о том, что ты умрешь, — лучший из известных мне способов избежать ловушки мысли, что тебе есть что терять. Ты уже голый. Нет причин не следовать своему сердцу ». Глоток. Я буду покупать твои вещи навсегда, Стив. И я обещаю меньше заботиться о том, что люди думают обо мне.

    И попробуйте рассказать мне этот отрывок из рассказа Хантера С.Томпсон не хватает вас и не душит, либо душит: «Жизнь должна быть не путешествием в могилу с намерением благополучно прибыть в красивом и хорошо сохранившемся теле, а скорее заносить бортом в облаке дыма. , полностью измученный, полностью измученный и громко провозглашающий: «Вау! Какая поездка! » Мы хотим прокатиться, пожалуйста, и спасибо.

    Если угроза смерти — это то, что нам нужно, чтобы проснуться и продолжить вдыхать жизнь обратно в наши Жизни, тогда я полностью являюсь (возможно, немного более вдохновляющей) версией Мрачного Жнеца. Я собираюсь начать гораздо больше говорить об этой проблеме временного дефицита (ощущение, что у вас осталось только ограниченное время, чтобы чем-то насладиться), потому что нас так легко поймать, живя маленькими жизнями на наших собственных версиях автопилот. Как вы хотите, чтобы ваша история рассказывалась в этом грандиозном приключении, которым является ваша жизнь? Разве вы не хотите жить с большой буквой L? К черту — давай просто поживем все заглавными буквами, пока мы здесь на такое ограниченное количество времени. Я хочу ЖИЗНЬ, написанную заглавными буквами. Иди со мной!

    — Джоди Веллман

    Решите, какой жизни вы на самом деле хотите.А потом откажитесь от всего, что не так. — Мелани Маки

    Несмотря на то, что сейчас нет в нашем списке желаний, мы живем в Участке особого научного интереса (УОНИ). Наши соседи — лошади, крупный рогатый скот, дикие животные, в том числе множество птиц, и мы взяли двух лебедей и трех уток Дафну, Дорис и Дональда, которые навещают нас несколько раз в день. И цапля ловит рыбу внизу сада.

    Жизнь здесь открыла для нас совершенно новый мир, погруженный в природу и времена года.

    Все это определенно не было на нашей кухне.

    Теперь мы делаем паузу и смотрим, как садится солнце, замечаем дикую природу прямо за нашим задним ходом, гораздо больше ценим мать-природу и узнали, как защитить местную окружающую среду.

    Каждое утро первым делом я кормлю наших кошек, уток и птиц ( в таком порядке! ) вместо того, чтобы проверять электронную почту или бездумно листать Instagram.

    Мы никогда не собирались оставаться здесь на долгие годы, поэтому сейчас мы обдумываем, куда бы мы хотели отправиться в следующий раз.Наряду с оригинальными непередаваемыми предметами есть несколько новых дополнений; никакие автомобили или фургоны не блокируют нашу подъездную дорогу, достаточно большой сад для всех наших роз и растений, наш дом должен быть в нескольких минутах ходьбы от моря, с множеством мест, где можно исследовать мир природы, и более медленным темпом жизни. Нью-Форест и Нортумберленд определенно привлекают и попали в наш новый шорт-лист. Но кто знает — мы открыты для того, что вызывает наше любопытство.

    Решите, сделайте маленькими шагами, тогда придут изменения.И будет хорошо. Действительно хорошо.

    Намерение жить и работать на своих условиях означает, что вы должны задать себе несколько важных вопросов. Решите, какой жизни вы на самом деле хотите. И не говорите спасибо всему, что не так. Иногда, когда мы приближаемся к нашим сокровенным желаниям, у жизни есть забавный способ принести нам что-то даже лучшее, чем мы могли когда-либо планировать.

    Никто другой не живет вашей жизнью, и самое прекрасное в том, что вы можете выбирать и решать, как вы будете жить своей.

    Помните, что вы всегда на расстоянии одного решения от совершенно другой жизни.

    7 странных вопросов, которые помогут вам найти цель жизни

    Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.

    Марк Мэнсон

    Прежде чем вы сможете хорошо разбираться в чем-то и делать что-то важное, вы должны сначала сосать что-то и не иметь ни малейшего представления о том, что делаете.Это довольно очевидно. А для того, чтобы сосать что-то и не понимать, что вы делаете, вы должны поставить себя в неловкое положение в той или иной форме, часто неоднократно. И большинство людей стараются не ставить себя в неловкое положение именно потому, что это отстой.

    Следовательно, из-за транзитивного свойства удивительности, если вы избегаете всего, что может вас смутить, то вы никогда не сделаете что-то, что кажется важным.

    Да, похоже, снова все возвращается к уязвимости.

    Прямо сейчас есть что-то, что вы хотите сделать, что-то, о чем вы думаете, что-то, о чем вы мечтаете , но вы этого не делаете. У вас, без сомнения, есть свои причины. И вы повторяете себе эти доводы до бесконечности .

    Но что это за причины? Потому что я могу сказать вам прямо сейчас, что если эти причины основаны на том, что подумают другие, то вы сильно облажаетесь.

    Если ваши причины примерно такие: «Я не могу начать бизнес, потому что для меня важнее проводить время с детьми» или «Игра в Starcraft весь день, вероятно, помешает моей музыке, а музыка для меня важнее, » тогда хорошо.Звучит отлично.

    Но если ваши причины следующие: «Мои родители будут это ненавидеть», или «Мои друзья будут смеяться надо мной», или «Если я проиграю, я буду выглядеть идиотом», то, скорее всего, вы действительно избегаете то, о чем вы действительно заботитесь, потому что забота об этом — вот что вас до чертиков пугает, а не то, что думает мама или что говорит Тимми по соседству.

    Великие вещи по самой своей природе уникальны и нетрадиционны. Поэтому для их достижения мы должны идти против стадного менталитета. И делать это страшно.

    Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.

    Ответ на этот вопрос скажет вам:

    • Что вас до чертиков пугает… не зря
    • Что вам следует прекратить гнусные извинения и начать что-то делать

    видов страхования жизни: что подходит именно вам?

    Если у вас есть автомобиль, у вас есть страховка.Если у вас есть дом, у вас есть страховка домовладельца. Если у тебя есть жизнь. . . ну, имеет смысл только страховать жизнь, не так ли?

    Страхование жизни — одна из важнейших составляющих долгосрочного финансового плана вашей семьи, и ее мы меньше всего хотим обсуждать. Его цель проста: заменить ваш доход семье в случае вашей смерти. Но при всех доступных вариантах выбор политики, которая подходит именно вам, может привести к крайнему замешательству и разочарованию.

    К счастью, так быть не должно.Мы расскажем вам о наиболее распространенных полисах страхования жизни и поможем найти тот, который вам нужен.

    Какие существуют виды страхования жизни?

    Несмотря на то, что срок и пожизненное страхование, вероятно, являются наиболее знакомыми вам видами страхования жизни, на рынке существует множество других видов страхования. Здесь мы подробно объясним каждый тип политики.

    Срочное страхование жизни

    Срочное страхование жизни — это самый простой (и обычно самый доступный) вид страхования жизни, который вы можете приобрести.Это потому, что это страхование, которое делает одно и только одно: выплачивает выбранным вами людям — супругу, детям или другим бенефициарам — фиксированную сумму денег в случае вашей смерти. Но срок действия полиса ничего не стоит, если вы не умрете в течение этого срока. (Мы сказали, что говорить об этом было неинтересно.) Суть в том, что это способ активно позаботиться о своих близких, чтобы им не приходилось беспокоиться, когда вас нет.

    Сколько вам нужно страхования жизни? Узнайте с помощью нашего бесплатного калькулятора!

    Думайте об этом как о страховании автомобиля.Каждые шесть месяцев (а может быть, каждый месяц) вы выписываете чек в свою страховую компанию. Они депонируют ваш чек. Если у вас крушение, они оплачивают иск. Но если у вас нет крушения? Вы не ожидаете возврата страховых взносов только потому, что заплатили им, чтобы они взяли на себя весь риск этой большой семейной поездки по стране.

    С пожизненным сроком вы платите страховой компании за принятие на себя финансового риска вашей смерти в течение периода (или срока ) вашего полиса.Типичные сроки — 10, 15, 20 или 30 лет. Итак, если вы покупаете полис на 15 лет с покрытием в 500 000 долларов, вы будете вносить ежемесячный платеж в течение 15 лет. Если вы умрете в течение этих 15 лет, страховая компания выпишет вашей семье чек на 500 000 долларов, также известный как пособие в случае смерти.

    Если вы слушали Дэйва Рэмси более пяти минут, вы, вероятно, слышали, как он сказал, что пожизненный срок — единственный полис страхования жизни, который вам следует оформить. Мы рекомендуем вам приобрести полис срочного страхования жизни на сумму, в 10–12 раз превышающую ваш годовой доход.Таким образом, ваш доход будет возмещен, если с вами что-то случится. Это самый дешевый способ защитить свою семью надолго. Подробнее об этом позже.

    Страхование всей жизни

    Просто чтобы вы знали, полное страхование жизни технически является примером постоянного страхования жизни. Но поскольку это такой распространенный вид грабежа — эээ, политика, — мы собираемся разобраться с ним сразу, чтобы попытаться увести вас от него.

    Если термин «жизнь» довольно прост для понимания, то политика постоянной жизни, такая как вся жизнь, — это то место, где действительно усложняется.Отчасти потому, что это финансовый продукт, который пытается делать две вещи одновременно. Он пытается предоставить льготы по страхованию жизни — выплаты вашим бенефициарам в случае вашей смерти — и в то же время пытается быть инвестиционным счетом.

    Когда вы покупаете полис на весь срок действия, вы фиксируете размер страхового взноса на тот период, пока вы хотите полис. Звучит хорошо, правда? И каждый месяц, когда вы платите страховую компанию, часть этой премии поступает на счет денежной стоимости, которая увеличивается на протяжении всего срока действия полиса.Возьми? Всего жизни?

    Чем дольше вы владеете полисом, тем большую денежную ценность он имеет. Это действительно похоже на сберегательный счет. Так почему бы нам не рекомендовать такой подход к страхованию жизни? Потому что у вашей страховки жизни одна задача: платить получателям в случае вашей смерти. Поскольку вся жизнь делает это , а вырастает в денежной форме, вы обычно платите на больше, за за вычетом страховки.

    Вот почему полное страхование жизни может быть намного дороже, чем срочное страхование жизни.Что еще хуже, полисы не имеют такой денежной ценности, как та дополнительная сумма, которую вы платите, если бы они были вложены в хороший паевой инвестиционный фонд. Имеет ли смысл тратить больше денег за меньшее покрытие и плохие долгосрочные инвестиции? Подсказка: это не так.

    Прочие виды постоянного страхования жизни

    Помимо страхования всей жизни существует еще немало других видов постоянного страхования жизни. Что объединяет все эти политики, так это некоторая форма уже упомянутой нами особенности — денежной стоимости.Думайте о денежной стоимости как о сберегательном счете, на который вы вкладываете деньги каждый месяц. Это денежный пул, которым вы владеете и можете получить доступ или взять взаймы. Чем дольше у вас есть полис, тем большую денежную ценность он имеет.

    Еще одно важное различие между политиками срочного действия (которые мы рекомендуем) и политиками постоянного проживания (чего мы не делаем) заключается в том, что у постоянных полисов нет срока действия. Они продолжаются до тех пор, пока вы не умрете или не перестанете платить взносы.

    Подробности того, сколько получает ваша семья, как растет денежная стоимость, и другие вопросы во многом зависят от полиса, который вы покупаете.Таким образом, помимо всей жизни, полисы постоянного страхования жизни могут также включать универсальную жизнь или переменную универсальную жизнь.

    Универсальное страхование жизни

    Как и полис на всю жизнь, универсальное страхование жизни имеет выплату в случае смерти и денежную стоимость. Но в отличие от полисов страхования жизни, полисы универсального страхования жизни предлагают регулируемые страховые взносы — это означает, что вы можете получить доступ к некоторой части денежной стоимости, чтобы скорректировать свой годовой платеж. В любом случае, вы не откажетесь от минимальной страховой премии для поддержания политики.Но вы, , могли бы отказаться от выплаты страхового взноса в зависимости от вашей потенциальной денежной стоимости. Или вы можете оставить вещи в покое и, возможно, со временем накопить некоторую денежную ценность.

    Что приводит нас к долгосрочной инвестиционной «стратегии» этого типа политики. По сути, часть ежемесячного взноса по универсальному страховому полису идет на выплату пособия в случае смерти, а другая часть инвестируется в качестве «сбережений». Мысль заключается в том, что со временем инвестиции будут расти — и, возможно, даже достаточно, чтобы полностью компенсировать премии.

    Но на самом деле это плохая инвестиционная стратегия . Почему?

    Две вещи:

    1. Сборы: Остерегайтесь управленческих сборов. Они настоящие и здоровенные.
    2. Срок годового продления
    3. : приготовьтесь к тому, что меньшие части вашего страхового взноса ежегодно «обновляются» или применяются к инвестиционной части вашего полиса в денежной форме, а затем более крупные части ежегодно «обновляются» или применяются к страховой части вашего полиса.

    Ежегодное продление может помочь покрыть повышенный риск смерти по мере того, как вы становитесь старше, но это будет единственное, что увеличится — определенно не ваши сбережения! Лучше получить пожизненный полис на срок и инвестировать в паевой инвестиционный фонд для большей прибыли.

    Переменное универсальное страхование жизни

    Помните, как вся жизнь и универсальная жизненная политика пытаются делать слишком много вещей одновременно? Таковы переменные универсальные жизненные политики. Они просто усложняются! Универсальные переменные полисы жизни пытаются быть одновременно полисом страхования жизни, сберегательным счетом и паевым инвестиционным фондом. И это дает дорогих .

    Переменное универсальное страхование жизни позволяет вам решить, как инвестировать вашу денежную стоимость.Как и в случае с традиционным паевым инвестиционным фондом, вы можете выбрать десятки уровней риска по акциям и облигациям. Вам предлагается множество вариантов инвестирования в зависимости от вашей денежной стоимости, и вы можете выбрать, насколько рискованно вы относитесь к этим инвестициям. Это «переменная» часть. Однако важно помнить, что страхование связано с риском и тем, кто принимает на себя риск.

    Поскольку вы, , контролируете, куда вкладываются ваши деньги, вы, , несете риск своих инвестиций, а не страховая компания.Политики переменного универсального жизни не имеют никаких гарантий относительно того, какой будет денежная стоимость этих полисов.

    Дэйв считает универсальные полисы с переменным коэффициентом страхования жизни одним из худших вариантов страхования жизни на рынке из-за высоких комиссий за управление. (Вы видите здесь тенденцию к выплате комиссионных?) Опять же, вам было бы намного лучше, если бы вы получили пожизненный полис и вложили свои с трудом заработанные деньги в инвестиции паевых инвестиционных фондов.

    Другие виды полисов страхования жизни

    Два основных типа страхования жизни — срочное и постоянное страхование жизни — это лишь верхушка айсберга.Страховые компании также предлагают десятки других страховых полисов, каждый из которых предназначен для выплаты пособий в случае смерти по-разному. Вот краткий обзор видов страхования жизни, с которыми вы можете столкнуться, совершая покупки.

    Страхование совместной жизни (первой смерти)

    Совместное страхование жизни, также называемое страхованием на случай смерти первого умершего (ой!), — это полис денежной стоимости, предназначенный для пар, которые хотят разделить полис между собой. Думайте о совместных полисах страхования жизни как о совместном текущем счете в мире страхования жизни.Полис распространяется на двух человек за одну плату. Эти полисы выплачивают пособие в случае смерти, как только умирает первый супруг.

    И вот в чем проблема: если у вас такие же финансы, как у большинства семей, один супруг зарабатывает больше, чем другой, а иногда и намного больше. Помните, что работа по страхованию жизни — заменить чей-то доход в случае его смерти. Совместное страхование жизни использует универсальный подход и выплачивает одинаковое пособие любому из супругов.

    Это означает, что вы могли бы заплатить намного больше, чтобы застраховать неполный рабочий день своего супруга в местном магазине тканей, чем если бы вы просто купили два полиса пожизненного контракта.Политика совместной жизни не имеет большого смысла, если взвесить затраты.

    Survivorship (Second to Die) Страхование жизни

    Если совместные полисы страхования жизни не имеют особого смысла, тогда полисы страхования жизни на случай потери кормильца или второго умершего — это пустая трата ваших денег (и о них вдвойне трудно говорить). Мы рекомендуем вам вообще избегать полисов выживаемости, потому что политика выживаемости, которая также является разновидностью политики денежной стоимости, не приносит никому абсолютно никакой выгоды, пока оба супруга не умрут .Тогда это платит вашим детям.

    Политика

    в отношении дожития в первую очередь ориентирована на состоятельных людей, желающих избежать больших налогов на наследство на то, что они оставляют после себя. На самом деле они вообще не предназначены для покрытия вашего супруга. Кроме того, ваш супруг не получает страховки, когда вы умираете . Так что да, вы догадались. Как и в случае со всеми политиками денежной оценки, здесь есть рекордный посыл: вам и вашему супругу лучше получить пожизненный полис, а затем вместо этого инвестировать в хороший паевой инвестиционный фонд.

    Страхование окончательных расходов

    На первый взгляд страхование окончательных расходов (или страхование погребения) кажется разумным, поскольку оно относительно дешево.Яркая реклама предложит вам избавить свою семью от бремени оплаты похорон. Все дело в «душевном спокойствии», когда вы знаете, что ваши похороны покрыты до вашей смерти, верно?

    Но страхование погребения, которое также является видом страхования денежной стоимостью, является полностью эмоциональным приобретением, которое не имеет абсолютно никакого финансового смысла. Ваши похороны — это то, что вы можете запланировать, чтобы заплатить за , если вы просто откладываете 50 долларов в месяц каждый месяц, начиная с 55 лет.

    Допустим, вы дожили до 78 лет (средняя продолжительность жизни в Америке). ( 1 ) Это 23 года, когда вы тратите 50 долларов в месяц или более 13000 долларов — и это при условии, что вы не вкладываете деньги! Если вы вложите их вместе с другими сбережениями и зарабатываете всего 10% в год, вы сэкономите почти 53000 долларов США ! Поскольку средняя стоимость похорон составляет около 7000 долларов, (2) почему бы просто не накопить деньги на собственные похороны и не попросить страховую компанию отправиться в поход?

    Страхование отсутствия медицинского осмотра

    Подача заявления на получение страхового полиса на срок или на всю жизнь в прошлом была чем-то вроде попытки попасть в спортивную команду — для начала нужно было пройти полный медицинский осмотр! Мы говорим о взятии крови, массе тела и проверке на наркотики! Но из-за пандемии в этом году отсутствие медицинских осмотров и бесконтактные осмотры стали нормой.Сегодня ведущие компании предлагают этот подход по тем же ценам, что и варианты, требующие медицинского осмотра. Есть два подвида страхования жизни без медицинского осмотра:

    • Упрощенное страхование жизни: Эти полисы не требуют медицинского осмотра, но требуют, чтобы заявители заполняли анкету о состоянии здоровья.
    • Гарантированный выпуск Страхование жизни: Гарантированный выпуск требует еще меньше условий, чем упрощенный полис — вам даже не нужно отвечать ни на какие вопросы о своем здоровье! По сути, единственное требование — быть в возрасте от 40 до 85 лет, и вы будете соответствовать требованиям.Один из недостатков заключается в том, что в вашем полисе будет действовать так называемое дифференцированное пособие в случае смерти. Другими словами, если вы, как страхователь, уйдете из жизни в течение первых нескольких лет после покупки, ваши бенефициары получат только определенную часть полного пособия в случае смерти. Этот тип полиса позволяет тем, кому отказали в других видах страхования из-за проблем со здоровьем, получить достаточно страхования жизни, чтобы покрыть окончательные расходы после смерти.

    Снижение срока жизни: ипотечное и кредитное страхование жизни

    Страхование жизни с уменьшающимся сроком было разработано для выплаты пособия в случае смерти, которое уменьшается пропорционально уменьшению ваших обязательств.Конкретные примеры этого вида страхования включают ипотечное страхование жизни и кредитное страхование жизни. В этих примерах пособие в случае смерти разработано в соответствии с графиком погашения ипотечного или другого личного кредита.

    Полисы рекламируются как способ погасить долги или выплатить ипотечный кредит в случае вашей смерти. Так что на самом деле это просто выплаты по вашим долгам, а ваши бенефициары не получают всех льгот по страхованию жизни. Другими словами, они потенциально наследуют не что иное, как выплаченный или выплаченный долг, но никаких денег в кармане.Как и в случае срочного страхования жизни, здесь нет денежной оценки. Следовательно, окончательное значение — НУЛЬ в конце срока.

    Итак, давайте вернемся и взглянем на тот пример политики жизни на 500 000 долларов, который мы упоминали выше, и применим его к реальной жизни. Если бы у вас был полис с сокращающимся сроком жизни и вы умерли в последний месяц этого срока, ваша семья получила бы ноль долларов.

    Итак, вот вопрос: если страхование жизни направлено на защиту долгосрочного финансового плана вашей семьи, как вы можете планировать на то, о чем вы не подозреваете? Вот и проблема с сокращением сроков пожизненных полисов.Никогда не знаешь, сколько они будут стоить, когда ты умрешь, поэтому они очень мало обеспечивают вашей семье финансовую безопасность.

    Страхование от несчастного случая и увечья

    Политика случайной смерти и расчленения, или AD&D, — одна из тех политик, с которыми почти каждый сталкивался в какой-то момент. Страховой агент пытается продать вам недорогой полис, который выплачивается в случае вашей смерти от несчастного случая или расчленения. Если вы теряете руку и не можете работать, вам выплачивается часть пособия.Если вы умираете в результате несчастного случая, выплачивается полная компенсация за смерть.

    Эти полисы дешевы — обычно всего несколько баксов на зарплату, — но вы получаете то, за что платите. Многие полисы AD&D не выплачивают пособие в случае смерти, если вы умираете в результате медицинской процедуры, проблемы со здоровьем или передозировки наркотиков. По мере того как вы становитесь старше, ваши шансы случайно умереть значительно снижаются. Вот почему политика AD&D не может заменить — подождите — термин «политика жизни».

    Групповое страхование жизни

    Наконец, есть групповое страхование жизни.Этот вид страхования жизни покупает организация или компания — что объясняет название «группа» — а затем предлагает его в качестве льготы своим сотрудникам.

    Лучшая новость, если вы выбрали это на работе, — это то, что обычно это бесплатно. Это еще один способ получить страховку жизни без медицинского осмотра. Но на этом преимущества заканчиваются.

    К сожалению, пособие в случае смерти от базового группового страхования жизни не является большим. Это потому, что эти планы обычно покрывают лишь в несколько раз больше вашей зарплаты.Помните, что мы всегда рекомендуем приобретать полис страхования жизни, который дает пособие, превышающее ваш годовой доход в 10–12 раз.

    Какой вид страхования жизни мне следует оформить?

    Одним словом (или двумя): срок жизни! Это единственный выход, если вы хотите быть умным, экономить деньги и по-настоящему обеспечить себя и тех, кого вы любите, долгосрочным душевным спокойствием. Но сколько страховки жизни вы должны иметь?

    Определите, сколько вам нужно страхования жизни

    Мы рекомендуем иметь полис срочного страхования жизни, который покрывает в 10–12 раз ваш годовой доход до налогообложения.Если вы зарабатываете 40 000 долларов, вы должны иметь страховое покрытие не менее 400 000 долларов. Почему так много?

    Если ваш оставшийся в живых супруг инвестирует эти 400 000 долларов в хороший паевой инвестиционный фонд со средней доходностью 10–12%, они могут снять 40 000 долларов в год с этих инвестиций, чтобы возместить ваш доход, никогда не сокращая первоначальную сумму инвестиций.

    Все просто: срочное страхование жизни имеет смысл

    Страхование жизни должно быть простым. Вот почему мы рекомендуем приобретать только полис срочного страхования жизни.Он простой, недорогой и рассчитан на одно долгосрочное решение: поддержать ваших близких в случае вашей смерти. И как дополнительный бонус, пособие в случае смерти по полису срочного страхования жизни почти всегда , не облагается налогом .

    Никто не хочет об этом говорить, но мы должны. Вам нужно страхование жизни . Когда ты уйдешь, те, кого ты любишь, будут горевать. Это неизбежно. Однако оставив их без гроша, можно избежать. Убедитесь, что они защищены в финансовом отношении, несмотря ни на что.

    Если вы хотите приобрести новый полис страхования жизни или просто хотите знать, правильно ли вы осуществляете страхование жизни, мы рекомендуем Zander Insurance, провайдер, пользующийся доверием Ramsey. Их специалисты по страхованию проведут вас через процесс получения страхового полиса, который соответствует потребностям вашей семьи. Начните здесь, чтобы получить котировки срочного страхования жизни.

    what kind of life — Traducción al español — ejemplos inglés

    Su búsqueda puede llevar a ejemplos con expresiones vulgares.

    Su búsqueda puede llevar a ejemplos con expresiones coloquiales.

    Иначе какой жизнью я живу ?

    Вопрос что за жизнь .

    Но , что за жизнь я прожил бы с Карлом?

    Я имею ввиду, что это за жизнь для тебя?

    Ну что это за жизнь ?

    Итак, , что за жизнь ты переставил, чтобы получить кофе?

    Но какая жизнь нас ждет, если диктатура не удастся?

    Это зависит от , какой жизнью вы живете.

    Я просто хочу знать , какой жизнью живет такой, как ты.

    Вы не знаете , какую жизнь она ведет.

    Я спросил себя , какую жизнь ждал вас.

    Мне просто интересно, , какую жизнь ты вел…

    Вы можете сказать , какой жизнью жили человек, даже когда они мертвы.

    Aunque estén muertos, se puede saber el tipo de vida que ha llevado la gente.

    И не имеет значения , какую жизнь вела Гарланд Букер.

    Я имею в виду, иногда удивляюсь , какая у него была жизнь .

    Давайте посмотрим , какую жизнь мы можем себе представить.

    Мы не знаем, , что за жизнь здесь, .

    Все мы знаем , что за жизнь у них была — отравлены, зарезаны, обезглавлены.

    Представляете что за жизнь ?! Другой случай.

    В письмах скрыто, что за жизнь Гиссинг прожил с Нелл.

    Las Cartas Son Disretas Respecto al tipo de vida que lleva Gissing con Nell.

    Какую жизнь я хочу вести, учитывая новую реальность?

    Какую жизнь я хочу вести, учитывая новую реальность, — это вопрос, над которым стоит подумать прямо сейчас.Когда вы идете через это беспокойное время, когда мир движется у вас под ногами, размышления о своем пути вперед могут принести чувство ясности и немного комфорта. Это беспрецедентный момент, чтобы обдумать свой путь вперед и внести некоторые изменения или более крупные корректировки.

    По мере того, как эта осень становится временем перемен, потрясений и неопределенности, одно можно сказать наверняка: вместо того, чтобы «вернуться к нормальному состоянию», мы движемся к новому нормальному состоянию. Из того, как мы:

    • обучаем наших детей
    • зарабатываем на жизнь
    • устраняем повсеместную несправедливость расизма
    • заботимся о наиболее уязвимых
    • общаемся друг с другом

    вещи безвозвратно меняются.Несомненно, мы живем в уникальный момент в истории, который мы оглянемся назад в будущем. Тем не менее, мы также находимся в момент этого бурного года, в середине лета, накануне возвращения в школу (как бы это ни выглядело для вас), когда вы можете сделать общий вдох. Попробуйте выключить новости, потяните голову вверх, чтобы взглянуть на горизонт и решить, что вы хотите изменить, принять, отдаться и создать в своей жизни, чтобы ориентироваться в это время как можно лучше.

    С этой целью вот несколько вопросов для размышления, которые помогут вам сейчас создать как можно более полную и крепкую жизнь.Подумайте о том, чтобы записывать ответы по несколько раз, и посмотрите, что это поможет изменить вашу жизнь:

    • Социальные сети и дружба — Какие социальные структуры мне нужны для поддержки, с семьей и друзьями? Какой маленький шаг я могу предпринять, чтобы начать это делать?
    • Развлечения — Как я хочу развлечься как для себя, так и для своей семьи? Какие практики и новые традиции я хочу внедрить, чтобы найти способы праздновать и получать удовольствие?
    • Мероприятия — В каких мероприятиях я хочу принять участие, чтобы развить навыки и улучшить жизнь для себя и членов моей семьи? От искусства, музыки до спорта и поддержки учебы, как я могу переопределить то, как мы делаем эти вещи, чтобы принять новую реальность, продолжая наслаждаться ими?
    • Местоположение — Где я хочу жить? В какой среде я хочу оказаться физически? Какие возможности дает работа из домашней смены с точки зрения моего образа жизни и местоположения, и что я хочу с этим делать?
    • Здоровье и благополучие — Какие методы оздоровления и благополучия я хочу использовать и сделать доступными? Как мне изменить свое физическое пространство, чтобы это поддержать? Какое оборудование и структура подотчетности мне нужны для успеха?
    • Домашняя организация — Какое физическое устройство позволит мне чувствовать себя максимально комфортно во время работы и учебы, организованное таким образом, чтобы каждый в доме мог заниматься своими делами?
    • Образование и обучение — Какое время и усилия я хочу и должен потратить на поддержку своих детей в их обучении в наступающем году? Что это означает для того, как я выполняю другие обязательства в моей жизни? Как я буду сотрудничать с другими членами моей семьи и сообщества, чтобы это произошло и встроить это в свой график? Какие возможности обучения я хочу использовать для себя в этом году, чтобы продолжать расти?
    • Бизнес — Если я веду бизнес, как мне нужно оптимизировать бизнес-структуру, чтобы сократить расходы, консолидировать ресурсы и разумно и прагматично инвестировать в важные области? Как мне изменить бизнес-модель, предложения и доставку, чтобы обеспечить непрерывную жизнеспособность?
    • Работа — Если я работаю, как мне беречь свою энергию и время, создавая границы, чтобы работа не занимала мою жизнь? Как я хочу оставаться на связи со своими коллегами, чтобы черпать вдохновение и поддержку в моей работе и вкладе?
    • Поиск работы. Если у меня нет работы, но она мне нужна, как я могу получить поддержку и структуру, которые мне нужны, чтобы определить, что я хочу для моей следующей должности, и предпринять шаги, необходимые для ее получения?
    • Помощь другим — Как я хочу помочь большему сообществу в это время? В каких актах служения я хочу начать или продолжать участвовать, чтобы помочь коллективу?
    • Красота — Что я хочу сделать, чтобы украсить или укрепить свое жилое пространство, чтобы оно работало более эффективно и удовлетворительно для моей жизни сейчас? Что еще я хочу принять, чтобы привлечь больше красоты в свою жизнь?
    • Использование энергии — Какие аспекты экономии и сокращения энергии и ресурсов я хочу охватить сейчас, чтобы внести положительный вклад в решение более серьезных проблем, стоящих перед человечеством? Что я должен делать и что я хочу сделать в этой области?
    • Благополучие — Что мне нужно начать и прекратить делать, чтобы способствовать моему эмоциональному и духовному благополучию?
    • Выражение — Как я хочу создать в своей жизни чувство «превращения», чтобы позволить себе выразить себя и свои уникальные творческие способности в это время, чтобы помочь мне осмыслить свой мир, а также оказать положительное влияние на других?

    Одно можно сказать наверняка, так это то, что мир будет продолжать меняться.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *