Медовый массаж живота — показания, противопоказания и правильная техника выполнения в домашних условиях

Все о медовом массаже живота:

• почему мед эффективнее, чем массажные масла?
• какие основные ошибки допускают мастера во времяпроцедуры медового массажа живота?
• для кого процедура медового массажа живота может оказаться опасной?
• какой мед может испортить ваше здоровье?
• как проводить сеанс в домашних условиях?

Улучшаем здоровье, повышаем иммунитет и избавляемся от лишних сантиметров в области талии, благодаря этой статье!

Польза медового массажа живота:

1. Улучшение кровообращения, ускорение лимфотока, вывод шлаков, токсинов
2. Стимуляция работы внутренних органов
3. Уменьшение объема нежелательных жировых отложений в области живота, боков, коррекция контуров фигуры
4. Расслабление организма, улучшение настроения, повышение уровня работоспособности
5. Ускорение обмена веществ
6. Укрепление мышечного каркаса, избавление от растяжек (особенно актуально после родов или резкой потери веса)
7. Уменьшение проявлений целлюлита
8. Улучшение цвета, качества кожи, в том числе кожи лица (благодаря ускорению кровообращения, улучшению снабжения клеток кислородом)
9. Укрепление общего иммунитета

Противопоказания для проведения процедуры медового массажа живота:

• Аллергия
• Беременность на любых сроках
• Наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела
• Онкология
• Болезни крови
• Сердечная недостаточность
• Гипертония
• Заболевания желудочно-кишечного тракта
• Наличие серьезных царапин, ран в области живота
• Заболевания печени, почек, эндокринной системы
• Наличие обильной растительности в зоне живота (рекомендуется провести процедуру депиляции минимум за день до медового массажа живота)

Неправильные пчелы дают неправильный мед! Учимся отличать натуральный продукт от подделки.

Для медового массажа живота подойдет только натуральный продукт. Лучший вариант — купить продукт у знакомого пасечника. Если такой возможности нет, приобретите мед в магазине, следуя правилам:

1. Изучите состав этикетки. Сахара, патоки и других добавок быть не должно. Только 100% пчелиный мед.
2. Проверьте консистенцию. Если вы покупаете продукт в период сбора продукта (июль-сентябрь), он должен быть жидким. В остальные месяцы продукт должен иметь густую засахаренную консистенцию. Если в зимне-весенний период вы нашли на прилавке магазина жидкий мед — не покупайте! Он был подвергнут кипячению, что лишило его важных витаминов, микроэлементов, превратив в бесполезный сладкий продукт.
3. Не берите мед с пеной и пузырьками внутри банки.
4. Купленный продукт можно проверить на наличие добавок очень простым способом. Добавьте каплю йода в чайную ложку продукта. Появился синий оттенок? В мед добавили сахар, для процедуры медового массажа живота его использовать нельзя. Вы не получите пользы и при употреблении такого продукта в пищу.

Какие масла позволяют усилить эффект от процедуры медового массажа живота?

• масла апельсина, можжевельника для достижения жиросжигающего эффекта и более эффективной борьбы с целлюлитом
• лавандовое масло для расслабления
• масла сосны, гвоздики, чайного дерева для повышения уровня иммунитета
• масло виноградной косточки для питания кожи, достижения омолаживающего эффекта

Медовый массаж для похудения боков и живота

Мед проникает под кожу, воздействует на жировые отложения. Курс из 10-15 сеансов позволяет избавиться от нежелательных сантиметров в области талии (до 5-6 см) при условии ведения здорового образа жизни и умеренных физических нагрузках.

Медовый массаж поможет улучшить состояние кожи, избавиться от растяжек, слегка скорректировать линии талии, но для того, чтобы достичь мощного эффекта похудения необходимо пересмотреть рацион, привычки во время и после окончания курса массажа:

• откажитесь от жирной пищи, сладкого, соленого, жареного
• замените животные жиры растительными
• не употребляйте газированные напитки (помимо большого количества сахара в составе, они еще и провоцируют развитие целлюлита)
• откажитесь от алкоголя
• занимайтесь спортом минимум полчаса в день три раза в неделю (самые эффективные виды спорта для повышения общего тонуса мышц, сжигания калорий и избавления от нежелательных жировых отложений — плавание, аэробика)
• спите не менее восьми часов в день
• не употребляйте пищу минимум за 3 часа до сна

Как правильно в домашних условиях сделать медовый массаж живота?

Вы не сможете самостоятельно провести процедуру антицеллюлитного медового массажа живота. Попросите кого-то из знакомых провести сеанс для вас или воспользуйтесь этой инструкцией и порадуйте массажем родных и близких! Медовый массаж живота займет не больше 20-25 минут. Оптимальное число сеансов в курсе — 15. Частота процедур- через день.

1. Не употребляйте пищу за час до начала процедуры медового массажа живота.
2. Внимание, аллергия! Даже если вы употребляете мед в пищу и не наблюдаете негативной реакции со стороны организма, перед первым сеансом медового массажа живота необходимо провести тест на восприимчивость кожи к продукту. Нанесите небольшое количество меда на запястье, оставьте на 15 минут. Через короткое время смойте мед с руки. Если отсутствуют покраснения, зуд, то можно приступать к медовому массажу живота.
3. Проветрите помещение перед началом сеанса. Слишком высокая температура и духота в комнате могут привести к отрицательному эффекту — закупорке пор, ухудшению самочувствия, головокружениям.
4. Примите душ или не слишком горячую ванну для того, чтобы распарить поры. Так продукт будет глубже проникать под кожу. Полезно воспользоваться скрабом для того, чтобы избавиться от ороговевших частиц кожи и ускорить процесс поступления полезных и важных элементов.
5. Примите позу лежа на спине.
6. Необходимо нанести сахарный продукт тонким слоем на поверхность живота. Есть риск повреждения внутренних органов! На протяжении всей процедуры массажные движения должны быть в меру интенсивными. Массажист должен оказывать воздействие только на подкожный жировой слой.
7. Во время процедуры уделяйте внимание зоне боков, в которой часто скапливаются жировые отложения.
8. Медовый массаж начинается с поглаживаний живота внутренними поверхностями ладоней. Все движения необходимо делать по часовой стрелке.
9. Приступаем к выполнению основной медовой техникемассажа живота — “прилипаний”. Название движения отражает его суть: необходимо приложить пальцы к массируемой поверхности, “прилепив их к меду”, подержать 1-2 секунды, а затем резко оторвать ладонь. Повторяем, увеличивая силу и затрагивая все области живота, боков в течение 10 минут для первого сеанса, 15 минут для второго и последующих. Через некоторое время вы увидите, что мед начнет превращаться “пенку”. Хорошая новость! Вы все делаете правильно. Продукт как бы взбивается под вашими руками. В процессе медового массажа живота из организма активно выходят шлаки, токсины, поэтому к концу сеанса мед приобретет серый оттенок.
10. Снова перейдите к поглаживаниям (2-3 минуты).
11. Очистите кожу от меда с помощью влажного полотенца.
12. После медовой процедуры обрабатываемая область тела приобретет легкий красный оттенок, что является нормой и означает запуск процессов сжигания нежелательных жировых отложений.
13. Оставайтесь в позе лежа на спине в течение 5 минут.
14. Примите душ, смажьте кожу кремом или гелем для увлажнения.
15. В процессе медового сеансамассажа живота организм теряет много жидкости, поэтому полезно выпить стакан воды или теплого травяного чая для восстановления водного баланса. Не употребляйте пищу в течение часа после окончания процедуры.

Основные ошибки при проведении медового массажа живота:

1. Проведение процедуры в душном помещении
2. Недостаточно тщательное очищение кожи перед сеансом
3. Выполнение массажных движений против часовой стрелки
4. Слишком сильное воздействие на внутренние органы во время медовой процедуры
5. Использование ненатурального продукта
6. Нанесение меда слишком толстым слоем

Наша школа мастеров предлагает вам пройти медовые курсы массажа и получить сертификат профессионального мастера и увеличить свой доход!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

ᐈ Как Делать Массаж Живота ⇒ для Похудения

Если вы еще не фанат массажа живота, скорее присоединяйтесь!

Причин множество, начну по порядку. Для начала объясню, почему я говорю про массаж живота, хотя в принципе это не слишком часто заказываемая услуга в массажном кабинете. 

Согласитесь, что выпирающий живот красноречиво говорит о том, что у его обладателя либо проблемы со здоровьем, либо с лишним весом. В Инстаграме спортивного вида девушки обнажают плоский живот и хвастаются им перед своими подписчиками. Отсюда вывод – плоский и красивый животик говорит о том, что у его хозяина все в порядке как со здоровьем, так и с весом. И эта часть нашего с вами тела является в современном мире неким символом сексуальности как у мужской, так и у женской части населения.

Как добиться красивого и подтянутого животика? Правильно, спорт, правильное питание и массаж живота.

Почему у женщин не плоский живот

Физиологически женщины устроены так, что именно в зоне живота у них откладывается «запасной» жир. Эта жировая прослойка является стратегическим запасом на случай появления малыша и своеобразным депо для некоторых женских гормонов. 

Но женщин эта мудрость природы не особо впечатляет, поэтому борьба за плоский живот становится главной целью несмотря ни на какие препятствия. Ведь мало того, что жир предательски сидит в районе живота, у некоторых женщин он может собираться и вокруг талии, образуя милые «ушки» при наклонах в стороны, а у некоторых и в спокойном состоянии. А это уже «затирает» силуэт женской фигуры.

Джеймс Дуйган, звездный тренер голливудских красавиц, определил несколько вариантов распределения жира на животе у женщин.

• Валики на боках. Их обладательницам повезло, поскольку коррекции питания, спорта и массажа живота будет достаточно для их уничтожения.
• Плотный жировой комочек вокруг пупка. Основной причиной его появления является даже не безответственный образ жизни, а стресс и высокий уровень кортизола. Уверен, вы догадываетесь, что помимо всего выше перечисленного вам нужно посетить терапевта и избавиться от источника хронического стресса.
• Бугорок из жира ниже пупка. Холм над холмом Венеры, можно так пошутить. Если причиной не являются недавние роды, тогда нужно начать с оценки ровности и функциональности позвоночника у ортопеда. Причиной вашего животика может быть банальный сколиоз.
• Мигрирующий живот. Утром его еще нет, а на вечер он откуда-то появляется. Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с ЖКТ часто проявляются именно такими чудесными метаморфозами. Для начала к терапевту или гастроэнтерологу. Потом стандартный набор: спорт, питание, массаж живота.

Какие проблемы решает массаж живота

Если кратко, то он решает проблему лишнего веса, целлюлита, растяжек, помогает смоделировать красивую фигуру и наладить работу кишечника. Теперь все по порядку.

• массажные движения улучшают ток лимфы. Запускается дренажный процесс – из организма выводится лишняя жидкость и токсины. В результате спадает отечность, благодаря этому исчезают 3-4 сантиметра в талии. Процесс преображения заметен сразу.
• на массируемой зоне улучшается кровоток. Во время массажа живота стимулируется ток крови к тканям. Благодаря этому улучшается обмен веществ и происходит активное насыщения клеток кислородом. Это очень хорошо влияет на кожу, она становится эластичной и упругой. Этот эффект используется при борьбе с растяжками. Поэтому, если вы худеете целенаправленно, обязательно ходите на массаж живота. Он не допустит отвисания кожи и избавит от свежих растяжек.
• благодаря массажу мышцы в тонусе. Но сначала массаж их расслабляет, чем ускоряет процесс их восстановления. Именно поэтому массаж живота рекомендуется опытными тренерами после упражнений на пресс. 
• стимуляция работы кишечника. Проблема работы кишечника актуальна для всех возрастов и не имеет гендерных предпочтений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к запорам. Массаж кишечника помогает избавиться от вздутий и запоров, которые визуально увеличивают ваш живот.

Обязательно обращайтесь к специалисту. Это позволит вам добиться максимального результата, получить квалифицированную консультацию. А массажная техника будет выбрана именно для вашего конкретного случая и для решения вашей задачи. Только профессиональный массажист обладает достаточным багажом знаний, чтобы предложить своим клиентам индивидуальный массаж, который решит их проблемы.

Массаж живота для похудения и не только

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.

  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Рекомендую закончить лимфодренажный массажа живота обертыванием. Потребуется  антицеллюлитная маска с активным дренажным эффектом и пленка. Если цель похудение, то такой лимфодренажный массаж в разы усиливает работу антицеллюлитного средства и уменьшение жировой прослойки наступит быстрее.

Моделирующий антицеллюлитный массаж живота

Цель: избавление от лишнего жира на талии, проработка контура женской фигуры по типу песочных часов.

Техника: ритмичные движения, достаточно сильное надавливание для проработки более глубоких слоев кожи и подкожной клетчатки.

Что произойдет: температура тела увеличится, мышцы со временем станут подтянутыми, лишняя жидкость уйдет, размеры талии уменьшатся.

Такую процедуру нужно завершить обертыванием для закрепления результата.

Не переживайте за внешний вид живота после этой процедуры, хоть движения и являются достаточно агрессивными, у вас никогда не появятся синяки, если сеанс антицеллюлитного массажа был проведен специалистом.

Щипковый массаж

Цель: уменьшение объема, укрепление пресса, улучшение внешнего вида кожи живота. 

Техника: кроется в названии. Она эффективная, но ее выполнение стоит доверить только профессионалу. Некомпетентность сделает процедуру очень дискомфортной и болезненной. А на коже останутся следы. 

Что произойдет: локальное механическое сильное воздействие на кожу живота. Раздробление жировых отложений. Улучшение кровообращения передней брюшной стенки. Улучшение перистальтики кишечника.

Не рекомендую эту процедуру, если у вас есть растяжки.

Медовый массаж живота для похудения

Цель: уменьшение проявлений целлюлита, улучшение кожи, вывод токсинов.

Техника: качественный натуральный мед наносится на массируемую зону, обычно мед смешивается с эфирными маслами цитрусовых.

Густеющий в процессе массажа мед создает между руками массажиста и кожей клиента вакуум. 

Что произойдет: кожа 100% улучшится. Если есть целлюлит, он уйдет за несколько сеансов. Кишечник будет работать лучше.

Осторожно, медовый массаж не для неженки! Он достаточно болезненный и если вы не готовы к тому, что ради красоты придется потерпеть неприятные моменты, лучше выбирайте другую технику.

Баночный массаж

Цель: уменьшение размера подкожного жира, стимуляция работы внутренних органов, уменьшение проявления целлюлита.

Техника: для массажа живота используются специальные силиконовые баночки. Когда банка движется по коже, создается вакуум, который помогает расщеплять жир и выводить лишнюю жидкость. Для выполнения этой техники можно подобрать питательное антицеллюлитное масло с витаминами Е и С. Это поможет дополнительно поработать над проблемой  целлюлита и смягчит кожу.

Что произойдет: жирок «подтянется» или покинет свою обладательницу. Кожа станет более упругой. Проблемы со стулом сведутся к минимуму.

Важно: правильно выполненный массаж минимизирует появление нежелательных следов. Поэтому лучше доверить эту технику массажисту.

Водный массаж живота

Цель: уменьшение веса, тонизация организма, нормализация нервной системы, улучшение работы кишечника.

Техника: струи воды с воздухом оказывают давление на кожу, производя по мере течения массажные движения. Это самая приятная и атравматичная техника массажа. Именно поэтому она отлично влияет на состояние нервной системы. Вы можете самостоятельно проводить такие процедуры в душе.

Что произойдет: уменьшение объема талии, если вы занимаетесь в профессиональных кабинах для гидромассажа. Релаксация, если дома в душе. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Самомассаж можно выполнять, как дополнение к курсу массажа у специалиста. 

Помните, любая техника массажа живота проводится за 1,5 часа до или после еды.

Что нужно делать, чтобы похудеть

• следить за осанкой. Когда спина прямая, живот визуально уменьшается. Вы можете сами в этом убедиться. Встаньте перед зеркалом. Сначала выровняйте спину, затем округлите ее. При первом положении спины живот втянулся и разгладился. Во втором положении живот округлился и начал выпирать. Следите за положением своей спины, чтобы быть здоровой и привлекательной.
• нормализовать сон и избавиться от хронического стресса. Если у вас хронический недосып и постоянное стрессовое состояние, организму сложно справляться со своими основными задачами. Как следствие, нарушается обмен веществ, прибавляется вес, кожа становится дряблой. 
• измените питание. Здоровое питание поможет снизить вес и улучшить работу всего организма.  
• полюбите спорт. Лучше обратиться к профессиональному тренеру за индивидуальной тренировкой. Целенаправленные упражнения для избавления от лишнего веса гарантируют 100% успех.
• займитесь плаваньем. Попробуйте посетить бассейн. Крепкая психика и упругое тело вам гарантированы.
• используйте специальные косметические средства. Подберите для себя качественный уход. На полках магазинов много разнообразных средств для борьбы с целлюлитом. Известные бренды создали целые линии косметических средств, которые работают в синергии с массажем и дают крутой результат. К примеру, это может быть гель для душа с дренажным эффектом, антицеллюлитная маска для обертывания, дренажный скраб, массажный крем или масло и лимфодренажный массаж тела.
• работа над красивой фигурой должна быть рутинной. Какую бы вы не выбрали технику, ее нужно проходить курсом. А если, вы хотите делать массаж живота для похудения самостоятельно, это должно стать для вас ежедневным ритуалом.
• доверяйте профессионалам и выбирайте качественные услуги. От качества выполнения массажа зависит результат. Квалифицированный массажист сможет максимально эффективно выполнить любую технику достигая максимального результата.

 

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

Массаж живота в Центре доктора Бубновского в г.

Бишкек

Массаж живота

Ближе к весне многие женщины начинают задумываться о том, что не мешало бы убрать лишние жировые отложения в области живота, чтобы летом на пляже можно было спокойно загорать и не прятать свое тело под парео. Как убрать живот, решает каждая для себя сама. Одни садятся на жесткие диеты, другие ходят на изнурительные тренировки, третьи же предпочитают делать массаж живота для похудения.

Следует учесть, что живот – это очень чувствительная часть тела, поэтому массаж живота делается очень аккуратно. При антицеллюлитном массаже на животе захватывается жировая складка, приподнимается и массируется в руках. Глубокие массажные движения здесь не подойдут, так как они будут оказывать влияние на внутренние органы. А здесь необходимо тщательно проработать подкожно-жировой слой для лечения ожирения тела.

Начинается массаж живота с легких поглаживаний по часовой стрелке. Далее идут разогревающие движения, при этом кожа должна слегка покраснеть. Затем на боках попеременно захватываются отдельные складки кожи, которые массируются и перебираются в руках, постепенно перемещаясь по всей обрабатываемой площади.

В данном случае живот и лишний жир уходит не за счет того, что сжигаются калории или идет физическая нагрузка на тело, а за счет стимуляции кровообращения и лимфооттока, и как следствие, улучшения обменных процессов в организме.

Баночный массаж живота

Данный вид массажа был известен еще в старославянские времена. Изначально он производился при помощи горшков, а затем стали применять специальные стеклянные банки. В наши дни появились силиконовые банки, которые обладают более щадящим действием для кожи пациента, но дают не меньший целительный эффект.

На данный момент баночный массаж живота очень популярен, так как считается одним из наиболее эффективных видов массажа для похудения. К тому же, его можно делать даже в домашних условиях.

На очищенную кожу необходимо нанести антицеллюлитный крем или смесь из эфирных и массажных масел. Затем нужно растереть кожу, подготавливая и разогревая ее. После чего можно приступать к баночному массажу. Когда банка при помощи вакуума захватила часть кожи, ее начинают перемещать. После применения банок на коже остаются красные следы, поэтому не стоит слишком долго задерживать банку на одном месте.

Конечно, далеко не у каждого человека может хватить сил и терпения для того, чтобы сделать самостоятельно массаж живота для похудения. Ведь изучение любых техник массажа требует основательной подготовки и отнимает массу времени. Кроме того, чтобы заняться всерьез своим телом, необходимо регулярно посвящать себе время. А при нашей повседневной суете не всегда есть возможность выделить для себя несколько минут.

Но если Вы запишитесь на курс массажа к специалисту, то бросать дело на полдороги уже не станете. К тому же, руки профессионала смогут добиться гораздо большего эффекта. В нашем центре работают только опытные массажисты, которые помогут убрать живот всего за несколько сеансов, и Вы снова начнете любоваться своей стройной фигурой.

Убрать живот с помощью массажа. Как убрать живот с помощью массажа

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта . Работает он благодаря следующим действиям:

• Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
• Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
• Борется с застойными процессами.
• Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю , и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие :

• Туберкулез брюшных органов.
• Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Беременность и первые два месяца после родов.
• Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
• Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил :

• Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
• Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
• Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день . В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом , чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами . Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так :

• Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
• Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
• От боков к середине поглаживайте «ушки» — бока, которые свисают.
• Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная . Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с этой проблемой. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены , чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

• Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
• Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
• То же самое проделайте и с другими складками.
• Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней . Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки , которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

• Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
• Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
• После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке . Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже . Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

• Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
• Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
• Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
• Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Не секрет, что именно живот – наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки. Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функция амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Помогает ли массаж убрать живот?

В стремлении быть красивой многие женщины готовы на все, в том числе и убрать живот массажем. Важно понимать, что это – лишь вспомогательная процедура, которая помогает организму понять, с какого места нужно начать похудение. Однако сама по себе, без дополнительных мер, такая процедура поможет разве что только придать тонус коже живота.

Ни один самый правильный массаж живота никак не поможет вам избавиться от жировых отложений, если вы будете обильно кушать, и проводить все свое свободное время полулежа на кровати с ноутбуком. Не стоит переоценивать эффект от этой процедуры. Однако если вы будете придерживаться более здорового образа жизни, то и массаж для уменьшения живота окажет свое действие и поможет вам сократить время, необходимое для проявления очевидного результата.

Массаж от жира на животе: чем дополнить?

Массаж живота в домашних условиях будет гораздо более эффективным, если кроме него вы возьмете за правило следующие элементарные меры:

1. Движение – это жизнь! Не ленитесь пройти лишнюю остановку пешком, попрыгать дома со скакалкой или хотя бы 10-15 минут потанцевать под любимую музыку, пока вас никто не видит.
2. Крутите обруч! Это – тоже своеобразный массаж живота, который невероятно эффективен и, к тому же, воздействует не только на переднюю часть, но и на бока и на спину, которые нередко бывают не менее проблемными зонами.
3. Ешьте маленькими порциями! Вставайте из-за стола полуголодной: из-за большого объема пищи вы растягиваете желудок, и вам требуется больше еды, чтобы насытиться. Сократить объем желудка помогает дробное питание: часто, 5-6 раз в день, но мало — горстка орешков, фрукт или овощ, легкий супчик, обезжиренный творог, овсянка или гречка с куриной грудкой.
4. Откажитесь от сладостей и жирностей (блюд во фритюре). Не покупайте домой печенья и конфет, именно они причина не уходящего живота! Выбирайте к чаю зефир, желе (особенно на агар-агаре), ржаные хлебцы.

Эти правила очень просты, однако при их соблюдении убрать живот с помощью массажа будет гораздо проще.

Массаж живота для похудения

Рассмотрим несколько методик массажа, которыми вы можете пользоваться самостоятельно. Все они безопасны и довольно эффективны, если вы применяете их регулярно.

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:

1. Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.
2. Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
3. Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
4. Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
5. Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.

Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

Баночного

Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

Вакуумного

Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

Абдоминальный массаж проводится так:

• Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
• Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
• По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.

Важные подробности:

• После первой манипуляции вы отметите улучшения.
• Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.

С массажером

Есть несколько видов массажеров:

1. Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
2. Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.
3. Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.

Медового

Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

Щипкового

Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:

1. Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
2. Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
3. Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
4. Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
5. Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
6. Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
7. Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
8. Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
9. Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.

Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Рассмотрите и другие варианты,­­ в домашних условиях.

Как сделать массаж живота в домашних условиях.
Целлюлит — распространенное явление. К его появлению мы сами и подталкиваем. После, начинаем возмущаться от увиденного, начинаем истерически метаться, нервничать. Миллион мыслей в голове, как же от него избавиться. Упрекать нужно не целлюлит, а себя. Сами виновники его появления. И это вместо того, чтоб изначально бороться с ним. Конечно, можно похудеть, массажа только в этом случае,будет мало. Он должен быть в комплексе с питание (правильными и натуральными продуктами) и физическими упражнениями.
Интересный факт, которому завидуют все женщины — целлюлит «не нападает» на мужчин. Зато вот женщину он не обходит стороной. Странные физиологические особенности. Большое влияние на появление такого «целлюлитного недуга» является — женский гормон. На протяжении жизни, у женщин постоянно меняется ее гормональное состояние, которое к тому же, не как не свойственно мужчинам. Все факторы влияют на «апельсиновую корку»: это может быть половое созревание, беременность, климакс, менопауза. Хотя, неправильное питание и «лежебоки» и сидячий образ жизни, а также не правильный обмен веществ, убивает нормальное функционирование организма. В конечном итоге, это приводит к образованию целлюлита. На вопрос можно ли убрать живот, будет положительный ответ — конечно можно.

Когда уже находишься в возрасте, как-то переживать о том, что формы тела не те и целлюлит уже обширный, не приходится. Только это не касается молодых прекрасных девчонок, которым хочется сохранить свои прелестные ножки без ямочек. Привести себя и тело можно в порядок. Главное желание и терпение. Например, неплохой вариант — можно похудеть с массажем и одновременно сидя на правильной диете.
Если не так просто изменить ситуацию, которая связанна гормонально, то вот внешние факторы, влияющие на состояние, изменить под силу именно нам самим. Кто может знать вас лучше, чем вы сами. Все что от вас требуется — контролировать себя. Нельзя заедать либо какие эмоции едой. Заняться не помешает спортом. Движение — это сила, которая продлевает жизнь! Питание — это поддержка организма и необходимая энергия! Обжорство и лень — убийца для человека!
Увидев появление животика, пора избавиться от него. Довольно эффективный и простой способ — массаж живота.
Появляется жирочек на ногах, отличным средством от его избавления будет — антицеллюлитный массаж.
Забывать о том, что продукты являются первыми помощниками в появлении целлюлита, не стоит. Они смертельный вирус, который убивает медленно, но при этом стопроцентно. Дальше — учеба, работа, езда в транспорте и т.д. — это «безподвижность», которая приводит к тому, что атрофируются мышцы. Жир тем временем хорошо завязывается и приживается на бедрах, животе и расползается по телу. Так что, в этом случае придут на помощь — диета и массаж. Уже давно известно, что массаж при диете действует как дополнительный элемент, без которого не достичь необходимого результата.
Тем, кто мало двигается и не знает что такое физические нагрузки, необходимо снизить употребление продуктов. Калорийность не должна превышать 1 600. Для активных людей, допустима норма в 2 000 калорий. А вот все что свыше — это уже жир, которые вы сами и впускаете в свой организм. Именно вы и даете добро на появление целлюлита. Поэтому, можно ли похудеть от массажа, заявляем твердо — возможно, но с вашим терпением, силой воли и настойчивостью на удовлетворяющие результаты.Жировое отложение уплотняются, и, вследствие чего меняется внешность кожи.
Местность появления целлюлита трудно не заметить в зеркале, во что превращаются ягодицы, бедра и, конечно же — живот. Тем ни менее, мучающий вопрос — можно ли делать массаж живота, чтоб убрать торчащий из-под одежды комок, получите и положительный ответ. Но лишь в том случае, если будете придерживаться нескольких правил.
Изменив образ жизни, можно изменить себя и свою внешность. Готовность к переменам зависит от вас. Если же вы готовы, тогда следует приступать и не бояться экспериментировать над собой. Только в меру и с пользой. Большинство девушек интересует вопрос: «а можно ли с помощью массажа похудеть». Ответ будет — ДА! Сочетать диету, спорт и массаж — значит достичь высоких результатов быстро и без вреда для организма. Уже не одна тысяча женщин похудела от массажа. Те, кто худел в такой способ, знают на отлично положительный результат.
От вас, прежде всего требуется — пересмотреть свое меню. Питание влияет на образование жирочка. Если и не удается быть спортсменом, то хотя бы утреннюю зарядку необходимо делать. Следующий этап — привести в порядок ЖКТ. В этом случае не обойтись без консультации диетолога. Он подскажет и подберет необходимую систему питания. Помимо этого, нельзя забывать и про косметические процедуры. Массаж от живота антицеллюлитный — один из способов в борьбе с апельсиновой коркой. Одним из распространенных и популярных в своей области считается — антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитный медовый массаж
Мы подскажем,как с помощью меда убрать живот. Медовые массажи уже давно стали на нашу сторону в борьбе с целлюлитом. Умелые руки массажиста помогут быстро избавить от проблемы. Если нет возможности походить к профессионалу, можно проделать процедуру и дома.
Поэтому, чтоб убрать живот с помощью массажа,потребуется не только мед, но и несколько правил, чтоб убийца массажа справился с целлюлитом.

Массаж в домашних условиях. Прежде всего, необходимо подготовить кожу. Без подготовки не достичь тех результатов, которые ожидаются. Правильно подготовленная кожа — это эффективность от процедуры.
Массаж для живота в домашних условиях, с чем смешивать уже понятно — это мед,будет приносить действительно тот эффект который ожидается лишь в том случае, если делать правильно. При этом, потребуется придерживаться и остальных процедур — диета и физупражнения. Поэтому, медовый массаж на живот всегда должен сочетаться с правильным питанием и спортом.
Техника антицеллюлитного массажа.
Не все знают, как правильно делать массаж и часто задаются вопросом, можно ли делать массаж на живот без предварительных процедур. Дело в том, что обязательно перед массажем, кожа разогревается, очищается и только после можно приступать. Сделать это просто, достаточно массажными движениями растереть кожу. Подручными материалами для растирания могут быть щетка или перчатка массажная. Массирующими круговыми движениями проводим щеткой, печаткой к направлению сердца. Достаточно проделать процедуру 5 минут. Когда кожа слегка покраснеет, останавливаетесь. После — контрастный душ.
Кожа подготовлена. Приступаем к следующему этапу. Массажными движениями рук, с использованием масла, крема, талька, начинаем круговые движения. Движения при массаже такие же, как и при растирании. Следует запомнить, ни в коем случае нельзя делать массаж в верхней внутренней части бедра. Также, это касается и колен. Под коленями не делается массаж.
Силу не применять! Легкими, но слегка напористыми круговыми движениями делается массаж. Не только ладонью со сложенными пальцами, но и костяшками пальцев растирается область живота, бедер и ягодиц. Можно сделать «утюжеными движениями» массаж. Между большим и указательным пальцами зажимается кожа, и проводиться от начала до конца живота.
Взяв 2 ч.л. меда смешить с эфирным маслом — 5 капель на ложку. Ладонями, на которые наносится мед, делаются движения, как и на животе. Но большая часть, это похлопывания. Мед будет вытягивать из пор шлаки. В такой способ очищаются поры. Если на руках много белого вещества, следует вымыть руки. Процедура начинается сначала. Длиться в общей сложность должна около 10-15 минут. Затем, теплый душ. Следует чередовать легкое проглаживание, похлопывания и нажим. Усилить эффект можно с помощью антицеллюлитного крема.
После того, как будет пройден весь курс, уже ранее задаваемый вопрос может ли массаж убрать живот, ответ последует сам.

Все представительницы прекрасного пола любят носить облегающую одежду, но не все могут себе это позволить. Иногда девушки и женщины сталкиваются с проблемой лишних жировых накоплений в области живота и лишнего веса. Кто-то решает эти проблемы при помощи активных физических нагрузок, кто-то делает массаж живота для похудения, кто-то сидит на строгих диетах, а есть те, кто прибегает к кардинальным методам. Прежде, чем испробовать на себе радикальные методы, рекомендовано провести курс массажа.

Виды правильного массажа для живота

Избавиться от жировых накоплений в области пресса сложнее всего, лишние килограммы с этого места уходят в последнюю очередь. Для эффективного результата стоит совместить активные и постоянные занятия физкультурой и методику правильного массажа живота. Ниже описаны разные варианты массажа живота для похудения. Ознакомьтесь с деталями и техникой выполнения каждого из них и выберите подходящий для себя вариант.

Медовый

Самый популярный и действенный вид – массаж при помощи меда. Для процедуры смешайте десять капель эфирного масла с чистым медом (2 чайные ложечки) в однородную массу. Эту массу нанесите тонким слоем на область живота и свои ладошки. Делайте массаж похлопывающими движениями. За счет того, что мед липкий у вас получится вакуумный эффект.

Через минут пять такого массажа на коже выступят шлаки в виде белой пенной жидкости, смойте ее и нанесите свежий слой меда. Длительность медового массажа должна составлять не менее пятнадцати минут. Проводите его через день в течение двух-трех недель. Медовый массаж помогает не только убрать лишние сантиметры с талии, но и отлично сражается с целлюлитом, подтягивает и тонизирует кожу.

После массажа примите теплый душ и смажьте кожу яблочным уксусом. После такой процедуры на коже могут образоваться небольшие синячки, не стоит этого пугаться, это естественный процесс регенерации кожи.

Вакуумный с помощью банок

Массаж живота дома при помощи баночек древний метод борьбы с лишним жиром в зоне пресса. Для такого массажа, вам понадобятся специальные банки, они стоят совсем не дорого и продаются в аптеках или аптечных супермаркетах.

Перед баночным массажем протрите живот ватным диском, смоченным в спиртовом растворе или спиртосодержащем тонике. Далее нанесите слой детского крема или лосьона для тела на область живота. Банки прикладываются к животу на расстоянии одного сантиметра друг от друга и перемещаются по спирали. Проводите такой массаж около пяти-семи минут за одну процедуру. Данный вид массажа достаточно агрессивный, после него всегда остаются довольно заметные синяки. Но и результат от такого массажа для похудения не заставит себя ждать.

А знаете ли Вы, что существуют различные способы . Эти способы весьма эффективны.

Эффективный массаж живота в домашних условиях

Решив сделать массаж живота для похудения у специалиста, не забывайте, что вы в силах поспособствовать более быстрому эффекту и дополнительно проводить массажи в домашних условиях. Очень эффективен водный массаж в душе. Его можно проводить при помощи струи холодной воды и насадок для душа. Делайте его настолько интенсивно и сильно, насколько сможете. Кроме положительного визуального эффекта такой массаж улучшает пищеварение.

Очень хорошо ежедневно проводить растирание кожи живота сухим или влажным полотенцем, проводить поглаживающие движения, пощипывать живот, наносить эфирное масло, антицеллюлитные средства. В комплексе с активными физическими нагрузками и правильным питанием правильный массаж живота очень быстро сделает ваш животик плоским и упругим. Важно помнить, что все движения выполняются строго с права на лево, если кожа живота покраснела или у вас сильные болевые ощущения во время процедуры, его стоит немедленно прекратить и дать организму отдохнуть.

Какой Делать Массаж Убрать Живот – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Какой Делать Массаж Убрать Живот
В статье рассказываем о самомассаже для похудения живота. Вы узнаете, чем полезна процедура, и при каких обстоятельствах от нее следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные техники и приемы.
Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.
Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.
При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.
Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.
Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:
Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.
При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:
Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.
Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.
При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.
Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.
После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.
После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.
Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.
В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.
Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.
Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.
После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.
Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.
Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.
Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.
Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.
После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.
После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.
Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.
Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.
В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.
Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.
Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:
Судя по многочисленным отзывам о самомассаже живота для похудения, он прекрасно зарекомендовал себя в качестве методики для уменьшения объемов талии. Познакомим вас с некоторыми из них.
После родов долгое время не могла вернуться в прежний вес. Особенно меня расстраивали растяжки и дряблость кожи живота. Прочитала в интернете отзывы о самомассаже живота для убирания жирового фартука и решила проверить эффективность метода. Систематически на протяжении месяца делала медовый массаж. Результат превзошел все мои ожидания! Кожа подтянулась, стала более упругой, а растяжки менее заметны.
Много слышала об эффективности баночного массажа, но долго не могла решиться начать его делать. Посмотрела видео уроки о самомассаже живота для похудения и после этого приступила к процедурам. Спустя пару недель заметила, что жировые складки стали менее заметны, а кожа приобрела гладкость и эластичность.
Избавиться от жировых отложений на животе мне помог щипковый самомассаж. Проконсультировалась с врачом, ознакомилась с технологией его проведения и начала проводить его ежедневно. Первые дней 10 особой разницы не замечала, а после двухнедельного курса отметила, что жировая прослойка стала постепенно уменьшаться, кожа стала менее дряблая.
Подробнее о массаже живота смотрите в видео:
10 трав и специй, которые способствую. ..

Как пить мёд с водой для оздоровления…

Ах, эти баночки)))))
Но эффект колоссальный, хоть и больновато по началу 🤪
Ах, эти баночки)))))
Но эффект колоссальный, хоть и больновато по началу 🤪
смотря сколько жира на животе некоторым только удаление лазером или липоксация
Зачем убирать то , чего нет( на фото).
Когда вспоминаю-делаю-эффект изумительный,щипки вокруг пупка и с боков. все это с помощью геля с водорослями, всяких разогревающих гелей и т.п.
Я массаж делала, и дома делала обертывания с гелем от лошадиной силы с конским каштаном и экстрактом пиявки, с ним объемы хорошо ушли, кожа упругая стала.
Хотите убрать живот и бока?
zeltiq.pro
Супер-процедура Zeltiq против жира. Минус 40% жировых клеток на животе и боках.
Без боли и операций
Улучшенные насадки
Международная награда
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Блефаропластика. Верхняя и нижняя.
blefaro.pro
Молодой взгляд в любом возрасте! Безрубцовая пластика век. Врачи с практикой 20 лет
Молодой взгляд
Фото до и после
Реальные отзывы
Только опытные врачи
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Самомассаж живота — убираем жировой фартук
Можно ли с помощью массажа убрать живот: какие виды…
Как убрать живот и бока с помощью массажа
Массаж для похудения живота | Доктор Борменталь
Как убрать живот самомассажем
Похудеть На 25 Кг За 2 Месяца
Похудеть На 33 Кг
Похудеть Без Сладкого И Мучного
Расклад Что Мне Поможет Похудеть
Как Похудеть И Не Потерять

Как сделать живот плоским за 15 дней с помощью баночного массажа

21 июня 2020

21 июня 2020

Cosmo

---

Соблюдаешь специальную диету, выполняешь упражнения, каждое утро бегаешь по 5 км, но все никак не можешь добиться плоского живота? Да, такое бывает: всему виной строение тела либо постоянный стресс.

Накапливание жира на животе может быть обусловлено генетикой, но, что важнее, это можно исправить. Получить плоский живот всего за 15 дней возможно. И вовсе не обязательно для этого записываться на липосакцию. Достаточно будет и простого баночного массажа. Мы расскажем об этой процедуре все, что тебе нужно знать.

Что дает баночный массаж

Баночный, или вакуумный массаж – отличный способ избавиться от жира и целлюлита. В отличие от других видов массажа, вакуумный массаж банками позволяет осуществить глубокий дренаж жировых отложений. Перемещение банки по поверхности кожи помогает улучшить кровообращение, стимулировать лимфоток и вывести лишнюю жидкость из клеток. Эта процедура также нормализует обмен веществ в подкожных слоях. В свою очередь, это позволяет убрать жир с живота и других частей тела, обрабатываемых банкой.

Какую банку выбрать для массажа

Для профессиональных массажистов – это вопрос личных предпочтений. А вот для домашнего массажа специалисты рекомендуют использовать силиконовую или резиновую банку. Они удобнее, хорошо «присасываются» к коже, отлично скользят, облегчая процедуру. Подобные банки продаются в аптеках и косметических магазинах по невысоким ценам, поэтому каждая девушка может себе их позволить.

Баночный массаж на животе переносится достаточно легко, если правильно выполнять процедуру.

Методика баночного массажа для плоского живота

1. Выбери антицеллюлитное масло для массажа

Чтобы быстрее убрать жир с живота простого детского масла недостаточно. Лучше выбрать антицеллюлитное с эфирными маслами цитрусовых и эвкалипта.

2. Очисти кожу

Прежде чем приступить к процедуре, нужно очистить кожу и разогреть ее руками. Затем только стоит увлажнять кожу антицеллюлитным маслом.

3. Выбери правильное направление

Для того, чтобы не навредить здоровью баночным массажем, процедуру нужно выполнять строго по массажным направлениям. Баночный массаж осуществляется круговыми движениями, по направлению часовой стрелки. Время проведения первой процедуры должно быть не больше 10 минут, чтобы ты могла оценить реакцию кожи на массаж. После процедур в первые 3-4 дня ты можешь заметить на коже небольшие синяки и гематомы — это нормально, они со временем сойдут. После третьего сеанса стоит увеличить время массажа до 15-20 минут. После 6 сеанса можно продлить массаж до 30-40 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы сделать живот плоским за 15 дней.

Особенности баночного массажа живота

Баночный массаж важно проводить за пару часов после и за пару часов до еды. После процедуры желательно остаться в горизонтальном положении как минимум в течение 30 минут. Просто вытри масло сухой салфеткой и укутайся в теплое одеяло.

Противопоказание к баночному массажу

Вакуумный массаж нельзя проводить беременным, при наличии заболеваний органов брюшной полости, гинекологической патологии, если на коже живота много родинок. Также его нельзя делать при заболеваниях кроветворных органов, патологии сосудов и опухолях (как доброкачественного, так и злокачественного характера).

Добиться плоского живота за 15 дней с помощью одного вакуумного массажа невозможно, если ты не следуешь плану здорового питания и не выполняешь специальные упражнения на пресс. 

Как убрать живот после родов

Содержание:

1. Живот после родов: что делать
2. Как восстановить живот после родов
3. Моральный настрой
4. Питание
5. Упражнения для живота после родов
6. Массаж живота

Многие женщины с тревогой сравнивают свой живот после родов, фото себя до зачатия и не могут поверить, что возможно вообще вернуться в прежнюю форму. Конечно, есть счастливицы, у которых мышцы живота и кожа очень быстро подтягиваются. Но, к сожалению, таких меньшинство, а подавляющему большинству предстоит изрядно потрудиться, чтобы избавиться от живота после родов.

Живот после родов: что делать

Прежде чем предпринимать какие-либо шаги по работе над фигурой, стоит проконсультироваться со своим врачом. Матка после родов сокращается около 40 дней, и вместе с ее уменьшением в размерах запускается восстановление живота после родов. До окончания процесса сокращения матки врачи не рекомендуют заниматься спортом, чтобы не вызвать кровотечения или опущения матки, а в случае с кесаревым сечением — расхождения швов.

После естественных родов при нормальном самочувствии уже в роддоме можно надевать послеродовой бандаж, подтягивающий живот. Но если при этом вы чувствуете дискомфорт, боли в мышцах брюшного пресса, лучше отказаться от него.

В первые недели после появления малыша на свет можно начать использовать крем для живота после родов, благодаря которому дряблая кожа живота после родов получит дополнительные питательные элементы, повышающие эластичность и упругость кожи.

Когда уйдет живот после родов, зависит от многих факторов: наследственность, конституция женщины, сколько она набрала килограммов за беременность и какие прилагает усилия по тому, чтобы фигура, живот после родов приняли свою былую форму.

Как восстановить живот после родов

Убрать обвисший живот после родов получится только с помощью целого ряда мер.Способы убрать живот после родов прежде всего включают продуманную систему питания. Затем, чтобы убрать живот после родов, упражнения, гимнастика после родов для живота требуют комплексного подхода, двумя-тремя упражнениями тут, к сожалению, не обойтись.

Кожа на животе после родов становится дряблой, провисает, а из-за того, что живот сначала всю беременность увеличивался, а потом резко опустел, часто появляются растяжки на животе после родов.

Чем мазать живот после родов, чтобы придать ей эластичность, удастся ли подтянуть кожу живота после родов, применяя компрессы, обертывания и маски для живота после родов? Или единственный выход — это подтяжка кожи живота после родов?

Если подойти к решению проблемы серьезно и иметь достаточную мотивацию, женщина сможет убрать складки на животе после родов, а обвисшая кожа живота после родов станет лишь воспоминанием.

Моральный настрой

Начать все же следует не с вопроса, как вернуть живот после родов, а с благодарности своему телу за то, что оно подарило вам счастье материнства. Оно смогло дать жизнь новому человеку, и это хорошая причина любить свойживот и бока после родов.

Приняв свое несовершенство, полюбив себя, несмотря на свисающий живот после родов, можно с уверенностью говорить о появлении мотивации изменить себя, чтобы позаботиться о своем теле так, как оно заботилось, вынашивая малыша. Ведь речь идет не просто об отражении в зеркале, а о здоровье и психологическом комфорте женщины.

Питание

Шутка «Когда пропадает живот после родов? Тогда, когда перестаешь есть», по большому счету, не имеет под собой никаких оснований. Более того, такое отношение к своему рациону может плохо сказаться на здоровье молодой мамы и качестве и количестве грудного молока.

Чтобы произошла естественная подтяжка живота после родов, необходимо соблюдать несколько простых правил:

• пить не менее 1,5–2 л чистой воды в день, это запускает обменные процессы в организме, делает кожу более упругой и здоровой;

• воду пить не менее чем за 15 минут до приема пищи и не ранее чем через 15 минут после, а лучше увеличить разрыв между едой и водой до 30 минут;

• питаться часто, но дробно — объем порции должен составлять примерно 1 стакан (250мл). Лучше есть каждые два часа по чуть-чуть, чем два раза в день, но помногу. Организм не должен голодать, поскольку при этом он привыкает «откладывать на черный день» жировые отложения;

• отказаться от мучного — белый хлеб, выпечка, пирожки и пирожные должны появляться в рационе как можно реже; сформировать сбалансированный рацион, включающий белое мясо и рыбу, каши (медленные углеводы), овощи и фрукты, растительные белки и жиры, кисломолочные продукты;

• свести к минимуму употребление жирных сортов мяса;

• фрукты есть в первой половине дня;

• максимально сократить употребление сахара.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит убратьдряблый живот после родов. Да и как подтянуть живот после родов, не наладив правильное питание?

Упражнения для живота после родов

Подтянуть мышцы живота после родов получится при помощи физической нагрузки как на область брюшного пресса, так и на все тело.

Начинать делать упражнения следует после получения разрешения у врача, но не ранее шестой-восьмой недели после родов, а к интенсивным тренировкам лучше не приступать в течение первых шести месяцев после рождения ребенка.

В первоначальный период, когда восстанавливается живот после родов, женщина может использовать технику дыхания животом: на вдохе втянуть живот, на выдохе надуть, как шарик (выполнять в течение 15 минут ежедневно).

Удивительно быстро уходит дряблый живот после родов только благодаря тому, что женщина следит за своей осанкой.

Начинать любую тренировку необходимо с разминки — важно разогреть все мышцы и разработать суставы перед основной тренировкой, чтобы не повредить их активными действиями. Отличная коррекция живота после родов происходит благодаря обычной планке: становимся на вытянутые прямые руки и ноги, тело параллельно полу, спина прямая, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Планку можно делать с локтей, или наоборот поднимать ноги на возвышение, делать боковую планку или планку со скрещенными руками. Когда тело стоит в статике, мышцы очень напряжены и работают с повышенной нагрузкой, что отлично сказывается на их рельефе. Начинать делать планку можно с 10—20-секундных подходов, постепенно увеличивая время до 1–2 минут.

Помимо собственно упражнений на пресс желательно включить в комплекс тренировки упражнения на бедра и ягодицы, руки и спину. Нелегкая это работа — подтяжка живота после родов, цена плоского пресса очень высока для молодой мамы.Не так легко найти время между сменой подгузников и приготовлением обеда на полноценную тренировку, но полчаса в день все же выкроить можно. И если следовать всем рекомендациям, то примерно через полгода линии пресса заметно изменятся в лучшую сторону.

Массаж живота

Наряду с упражнениями хорошо проводить самомассаж мышц брюшного пресса: начиная с поглаживаний, переходить напощипывания, растирания, постукивания, «пиление» ребрами ладоней и завершать снова поглаживаниями. Эффективность массажа — в его регулярности. Желательно проводить его ежедневно 10–15 минут на чистую кожу. После массажа нанесите на живот увлажняющий крем, масло виноградных косточек или крем от растяжек.

Не следует проводить массаж живота при повышенной температуре тела, в период менструации, при наличии повреждений кожи, заболеваниях желчного пузыря или почек, образовании грыжи.

Чтобы тонизировать дряблую кожу на животе и активировать ее подтягивание, можно проводить растирания массажной щеткой — после принятия душа круговыми движениями растирать проблемные участки в течение 5–10 минут. Щетка должна быть с мягкой натуральной щетиной.

Можно ли избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа? |

Патрик Ф. Уолш

Избавиться от жира в брюшной полости?

Те, кого беспокоит абдоминальный жир, несомненно, задавали этот вопрос, будь то врач или массажистка: можно ли уменьшить абдоминальный жир с помощью массажа?

Простой ответ — громкое (и счастливое) да. Но прежде чем мы перейдем к расписанию сеанса расслабляющего массажа, давайте рассмотрим несколько причин, по которым массаж может помочь.Перед тем, как начать это лечение, рекомендуется узнать о нем как можно больше, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий для вашей ситуации вид массажа.

Увеличивает кровоток

Массаж работает, помогая увеличить кровоток — это хорошо по многим причинам, но у него есть специальные приложения для тех, кто хочет похудеть. Он помогает мышцам сжигать калории, которые в противном случае остались бы неиспользованными, посылая им дополнительные питательные вещества и кислород через усиленный кровоток.

Разрывы жировых клеток

Массаж также может вызвать разрыв жировых клеток; жир уходит, и его легче удалить, занимаясь спортом и правильно питаясь. Это происходит только тогда, когда массажная терапия носит энергичный характер. Наиболее эффективен при избавлении от подкожного жира; это тип жира, который можно увидеть за пределами тела или пощипать пальцами.

Это возможно, потому что жир хранится в довольно хрупких капсулах или карманах. После того, как они распались, жировая ткань (это жировая ткань) может быть обработана с меньшими трудностями.

Удаляет токсины

Слой, соединяющий жир, мышцы и кожу, также будет ослаблен массажем. Это помогает прохождению всего хорошего кислорода. Это связано с лимфатической системой, которая выводит токсины из организма. Кислород, выделяемый при массажной терапии, — еще одна причина, по которой это может работать. Кислород — жизненно важный ингредиент для сжигания жира; Чем больше кислорода проходит через ваше тело, тем легче вам будет сбросить лишние килограммы.

Если вы все еще не знаете, можно ли избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа, подумайте о том, как массаж ощущается на вашем теле.Он разогревает мышцы — это основная причина, по которой спортсмены получают массаж перед крупными спортивными соревнованиями. Этот тип тепла заставляет сам жир «таять» или, по крайней мере, размягчаться, чтобы его можно было уничтожить с помощью упражнений. Сам массаж не избавит от жира; тебе все равно придется поработать. Однако ваша работа становится намного проще, когда жир уже готов к переработке.

Массаж не только разрушает сам жир, но и предотвращает его образование, если его использовать в сочетании с программой упражнений и диетой.Это достигается за счет снижения уровня кортизола, выделяемого организмом; этот гормон напрямую связан с увеличением веса, заставляя организм превращать неиспользованные калории в энергию. Очевидно, что чем меньше у вас этого гормона, тем меньше жира будет производить ваше тело.

Многих очень воодушевляет то, что да, вы действительно можете избавиться от жира в брюшной полости с помощью массажа. Если это похоже на курс действий, который вы хотели бы предпринять, есть много квалифицированных специалистов, которые могут вам помочь.

Хотите сбросить брюшной жир? Я настоятельно рекомендую проверить: сбросьте абдоминальный жир за одну неделю
Пэт Уолш — уважаемый автор в области похудания и питания.
Статья Источник: Можно ли избавиться от жира в животе с помощью массажа?

Посетите нас в Paradise Massage Studio, чтобы получить отличный массаж!

3 доказательных массажа для похудания

Хороший расслабляющий массаж — это все, о чем вы можете попросить после утомительной недели.Но знаете ли вы, что некоторые виды массажа также помогают похудеть и уменьшить целлюлит (1), (2)?

Исследования показывают, что сочетание сбалансированной диеты и физических упражнений с массажем является эффективной стратегией похудания (3), (4). Это может помочь быстрее и надолго похудеть. В этой статье мы перечислили три лучших массажа для похудения. Читать дальше!

3 эффективных массажа для похудания

1. Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж — это особый вид массажа для похудания, который избавляет вас от желания перекусить.Используются специальные ароматические масла из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Исследователи обнаружили , что один час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и других масел в течение шести недель помог уменьшить абдоминальный жир и окружность талии (1).

Люди, которые используют этот массаж, часто говорят, что они лучше спят и уменьшают мышечные боли. Ароматерапевтический массаж также может помочь уменьшить стресс и депрессию (5), (6).Это, в свою очередь, может уменьшить желание перекусить или вообще ничего не есть (приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса) (7), (8).

2. Лимфатический массаж для похудания

Увеличение веса и ожирение могут привести к лимфедему. Это еще больше усиливает воспаление и увеличение веса. Лимфатический массаж способствует лимфодренажу, вымывает лишнюю жидкость из талии, запястий, лодыжек и ног. Уменьшает отечность.

Исследование показало, что лимфодренажный массаж или ручной массаж могут помочь уменьшить жир на бедрах и животе (9), (10).Люди, занимающиеся спортом, часто используют этот массаж для лечения травм (11).

Вы должны исключить нездоровую пищу из своего рациона. Обратитесь к лицензированному терапевту по лимфатическому массажу, чтобы делать массаж на регулярной основе.

3. Целлюлитная кожная складка и вакуумный массаж

Целлюлит придает коже вид апельсиновой корки. Избавиться от него может быть непростой задачей. Но массаж кожных складок, безусловно, может помочь сократить время до избавления от целлюлита.

Для массажа пораженного участка используется вибрационное устройство.Ученые обнаружили, что массаж кожных складок может помочь сгладить кожу (12). Шестьдесят минут вибромассажа пять раз в неделю также показали многообещающие результаты в уменьшении целлюлита (13).

Вакуумный массаж — еще один неинвазивный метод уменьшения целлюлита. Он помогает в реструктуризации коллагена, снимает напряжение в мышцах, улучшает эластичность кожи, уменьшает толщину кожной складки, увеличивает коллаген, и уменьшает мышечную боль (14). Обратитесь к профессиональному вакуумотерапевту, который сделает вам массаж.

Это три вида массажа, которые вы можете попробовать, чтобы избавиться от жира в любой части тела, включая живот, бедра, спину, бедра и грудь. Давайте посмотрим на преимущества этого массажа.

Преимущества массажа для похудания

• Увеличение кровообращения — Массаж всего тела помогает улучшить кровообращение и кровоток (15). Помогает избавиться от всех токсичных отходов и улучшает обмен веществ.

• Снятие стресса — Стресс приводит к накоплению токсинов, что может привести к замедлению метаболизма и перееданию.Массаж помогает снизить стресс и высвобождает гормоны «хорошего самочувствия» (16). Это помогает снизить выработку гормонов голода и предотвращает переедание (17).

• Пониженное кровяное давление — Высокое кровяное давление из-за стресса или нездорового питания может привести к воспалению и задержке воды. Массаж глубоких тканей и ароматерапевтический массаж могут помочь снизить высокое кровяное давление (18).

• Тонизируйте мышцы — Массаж для похудания может помочь в тонизировании вашего тела, особенно в области мышц.Они также могут уменьшить жесткость и болезненность мышц (19).

• Улучшение восстановления мышц — Тренировка вызывает износ мышц. Отдых и массаж глубоких тканей могут помочь улучшить восстановление мышц. В результате вы сможете тренироваться без чрезмерной мышечной боли или снижения гибкости.

Заключение

Один массаж не приведет к потере веса. Вы также должны есть здоровую пищу, тренироваться 5 часов в неделю, спать 7 часов в день и поддерживать связь с людьми, у которых такие же цели по снижению веса или фитнесу.Массаж может помочь похудеть, расслабиться и уменьшить боль. Включите их в свой образ жизни, и вы скоро заметите разницу.

Ответы экспертов на вопросы читателей

1. Полезен ли массаж для похудания?

Да, массаж хорош для похудания. Вы также должны правильно питаться и тренироваться 5 часов в неделю для достижения наилучших и быстрых результатов.

2. Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

Вы можете попробовать ароматерапевтический массаж, массаж целлюлита и лимфатический массаж, чтобы похудеть.

3. Как массировать живот, чтобы похудеть?

1. Лечь ровно.
2. Используйте ароматическое масло.
3. Положите правую ладонь на верхнюю часть живота, а левую — на нижнюю.
4. Круговыми движениями массируйте живот в течение 10 минут.
5. Делайте это каждый день.

4. Помогает ли аюрведический массаж в похудании?

Да, аюрведический массаж помогает снизить вес. Но помните, что вы должны есть здоровую пищу и тренироваться, чтобы добиться результатов.

19 источников

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

• Влияние ароматерапевтического массажа на абдоминальный жир и изображение тела у женщин в постменопаузе, Таэхан Канхо Хакхо Чи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17615482
• Влияние комбинированной мануальной акупунктуры и массажа на снижение массы тела и индекса массы тела у женщин с ожирением и избыточным весом: рандомизированное краткосрочное клиническое испытание, Журнал исследований акупунктуры и меридианов, национальный журнал США Библиотека медицины Национальных институтов здоровья
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25952121
• Физическая и физиологическая эффективность общей программы здравоохранения для японских женщин среднего возраста с умеренным ожирением: пилотное исследование, Журнал традиционной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488103/
• Использование дополнительной и альтернативной медицины для контроля веса в США, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17388764
• Эффективность ароматерапии при депрессивных симптомах: систематический обзор, доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241490/
• Эффективность ароматерапевтического массажа и ингаляции в отношении симптомов депрессии у пожилых людей, проживающих в китайских общинах, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальный журнал США Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29565630
• Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях, ожирение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18070746
• Изменения скорости метаболизма, кровотока и регионального расхода энергии у крыс, вызванные голоданием, Канадский журнал физиологии и фармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3779521
• Быть или не быть тучным: влияние ожирения на лимфатическую функцию, Журнал физиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5330919/
• Влияние методов механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляций с соединительной тканью на жировую массу у женщин с целлюлитом, Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627407
• Эффективность ручного лимфодренажа у пациентов с ортопедическими травмами, Журнал спортивной реабилитации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458244
• Эффективность лечебного массажа при целлюлите по данным ультразвуковой визуализации, Исследования и технологии кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333491
• Влияние вмешательств с помощью вибрационной терапии на состояние кожи и изменения температуры кожи у молодых женщин с липодистрофией: пилотное исследование, Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6560364/
• Физические и физиологические эффекты вакуумного массажа на различные слои кожи: текущее состояние литературы, Burns & Trauma, US National Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027633/
• Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и массажной терапией, Журнал альтернативной и комплементарной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25420037
• Уровень кортизола снижается, а серотонин и дофамин повышаются после лечебного массажа, Международный журнал неврологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447
• Стресс, кортизол и другие гормоны, связанные с аппетитом: перспективный прогноз 6-месячных изменений тяги к еде и веса, Ожирение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/
• Массаж Acupoint для медсестер, способствующий улучшению лечебного эффекта у пациентов с ожирением, осложненных гипертонией и получающих пероральные препараты, Международный журнал клинической и экспериментальной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4565394/
• Терапевтические эффекты массажа и электротерапии на мышечный тонус, жесткость и сокращение мышц после утомления икроножных мышц, Journal of Physical Therapy Science, Национальный журнал США Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300827/

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Похудение и жир на животе с помощью массажа

Наблюдаете, как растет ваш вес? Вы думаете о том, как быстро похудеть? Вы, несомненно, знаете основы — правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Но знаете ли вы, что есть дополнительные методы похудения, которые работают?

Один из прекрасных способов похудеть — это массаж.Регулярный график массажа может помочь вам избавиться от нежелательных жировых отложений — и нет времени начинать так, как сейчас.

Вот как массаж может помочь вам похудеть: за счет снижения уровня кортизола.

Кортизол — это гормон стресса, который напрямую влияет на то, как организм откладывает жир. Когда у вас высокий уровень кортизола в вашем теле, ваше тело с большей вероятностью откладывает жир в области живота. Избыточный жир на животе, помимо сбрасывания гладких линий купальника или смокинга, был связан с высоким «плохим» холестерином, снижением иммунной и тироидной функции, а также сердечными заболеваниями.

В довершение всего, кортизол повышает аппетит. Если вы слышали о стрессовом переедании, в этом виноват гормон кортизол. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы, естественно, испытываете тягу к сладкой и жирной пище, поэтому набираете вес.

Ключ к снижению уровня кортизола в организме. Вот тут-то и появляется массаж. Исследование, опубликованное в The New York Times , показало, что как глубокий массаж тканей, так и легкий шведский массаж снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Поддержание низкого уровня кортизола и стресса — ключ к похуданию, а массаж — отличный метод.

Массаж, а не еда, как лакомство

Массаж тоже может быть другой наградой. Если вы склонны побаловать себя после тяжелого рабочего дня, съев миску мороженого или выпив немного пива, подумайте о замене массажа после напряженного дня. Массаж не только не содержит калорий и снимает стресс, вы будете счастливее, просто предвкушая сеанс массажа от Zeel дома в тот вечер.

Мы знаем, что может быть трудно вписать массаж в ваш плотный график (поэтому Zeel пользуется спросом).Но если ваша цель — похудеть, найдите время для массажа.

Марси Лернер

Марси — старший вице-президент по персоналу и коммуникациям Zeel. Помимо наблюдения за людьми в Zeel, Марси более 20 лет писала о рабочих местах в Zeel и в качестве вице-президента по содержанию Vault.com, веб-сайта и издателя с информацией о карьере.

Массаж живота — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

Массаж живота акцентирует внимание на мышцах, составляющих область живота.Мышцы, составляющие брюшную полость, включают поперечную мышцу живота, прямую мышцу живота и внешние, внутренние косые мышцы. При массаже живота используется ряд техник, которые помогают уменьшить мышечное напряжение и напряжение. Массаж живота помогает повысить гибкость и уменьшить боль. Массажисты Physio.co.uk используют массаж живота, чтобы снять мышечное напряжение, стеснение и боль.

Какие техники используются при массаже живота?

Во время массажа живота используются различные техники.Используемые методы включают:

Вверху: массаж мягких тканей прямых мышц живота.

Распространенная техника массажа живота — глубокие поглаживания. Глубокие поглаживания выполняются приплюснутыми руками и пальцами. Глубокие удары используются для того, чтобы проникнуть в мышечные ткани с сильным давлением. Глубокие удары помогают уменьшить боль, уменьшая мышечное напряжение и повышая эластичность тканей. Напряженные мышцы расслабляются, чтобы уменьшить ограничение, которое может вызывать боль во время движения.Мышечные ткани также расслабляются и растягиваются, повышая эластичность и повышая гибкость. Повышение эластичности тканей еще больше снижает ограничение. Уменьшение мышечной напряженности и повышение эластичности тканей с помощью массажа живота позволяет человеку иметь увеличенный диапазон движений без боли.

Скатывание кожи используется во время массажа живота. Скручивание кожи — это место, где кожа захватывается и перекатывается между пальцами и большими пальцами. Скручивание кожи — эффективный способ снять напряжение мышц и фасций.Фасция расположена под кожей и представляет собой тонкий слой соединительной ткани, который может создавать ограничения при натяжении. Скручивание кожи способствует повышению температуры мышц и фасций, помогает им растягиваться и расслабляться, снимая стеснение и ограничение. Уменьшая стеснение и ограничение, перекатывание кожи также помогает уменьшить мышечную боль.

Отжимание — распространенная техника, используемая во время массажа живота. Сжатие включает в себя захват мышечных тканей с каждой стороны живота и растягивание их в противоположных направлениях к центру.Давление регулируется от легкого до твердого в процессе отжима. Отжимание помогает расслабить и растянуть мышцы живота, снимая напряжение, напряжение и стресс в мышцах.

Техника массажа живота — разминание. Разминание — это когда мягкие ткани внутри мышц медленно растягиваются и сжимаются. Разминание помогает улучшить кровоток и лимфоток и ослабить ткани. Кровоток и лимфоток увеличиваются по мере повышения температуры мышц из-за растягивающих и сжимающих действий мягких тканей.Улучшение кровотока и лимфотока помогает увеличить клеточный обмен в тканях, поскольку увеличивается количество кислорода и питательных веществ, которые должны поступать в мышцы, которые могут быть обменены на метаболические отходы. Увеличение клеточного обмена приводит к снижению мышечной усталости и помогает поддерживать более сильные и здоровые мышцы. Соединительные ткани также разрыхляются при повышении температуры мышц. Натягивание на ткани помогает им растягиваться и повышать эластичность, что приводит к уменьшению ограничения.Уменьшение ограничения увеличивает диапазон движений и уменьшает боль.

Когда может помочь массаж живота?

Массаж живота может помочь по-разному. Способы, которыми может помочь массаж живота, включают:

Вверху: массаж мягких тканей прямой мышцы живота.

Как массаж живота помогает после травм?

Травма может негативно повлиять на организм. После травмы мышцы могут стать напряженными, ограниченными и болезненными.

Массаж живота направлен на уменьшение последствий травм за счет уменьшения стянутости и улучшения кровообращения.

Мышечная стянутость уменьшается при повышении температуры. Температура повышается из-за трения между пальцами и кожей. Повышение температуры мышц расслабляет мышцы и позволяет им без ограничений растягиваться и двигаться более свободно. Ограничение уменьшается по мере повышения эластичности тканей. Ослабление напряженных мышц снижает боль, вызванную ограничением.

Во время массажа живота возникает трение между кожей и пальцами. Когда создается трение, кровоток увеличивается. Увеличение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, питательных веществ и лейкоцитов, необходимых для восстановления повреждений в организме. Увеличение количества кислорода и питательных веществ также снижает утомляемость мышц. Снижение утомляемости за счет улучшения кровообращения может помочь уменьшить боль, возникшую в результате травмы.

Вверху: массаж мягких тканей прямой мышцы живота.

Как массаж живота помогает перед мероприятием?

Массаж живота может помочь перед интенсивными упражнениями или соревнованиями. Массаж живота помогает подготовить человека к физической и моральной активности.

Массаж живота направлен на психологическую подготовку человека к активности и за счет уменьшения мышечного напряжения.

Массаж живота также помогает подготовить человека психологически.Существует два типа психологической подготовки человека, и это может зависеть от вида спорта или деятельности, которой он собирается заниматься. Один из способов психологической подготовки человека — повышение частоты сердечных сокращений и повышение уровня адреналина в организме. Этот способ чаще встречается у людей, готовящихся к деятельности, которая включает в себя более короткие серии движений и гораздо больше энергии. Увеличение частоты сердечных сокращений обеспечивает мышцы большим количеством кислорода и питательных веществ, что снижает вероятность их утомления.Повышение уровня адреналина дает организму больше энергии для деятельности, в которой он собирается принять участие.

Еще один способ, которым массаж живота может помочь человеку подготовиться к физической активности, — это повышение уровня гормонов релаксации в организме. Этот способ более распространен для занятий, требующих большего внимания. Происходит повышение уровня гормонов серотонина и дофамина, помогая организму мысленно расслабиться и сконцентрироваться, готовясь к предстоящей деятельности.

Перед тренировкой или соревнованиями мышцы, скорее всего, будут напряженными. Напряженные мышцы могут ограничивать диапазон движений и гибкость. Массаж живота помогает расслабить и ослабить мышечное напряжение, так что ограничение уменьшается, а диапазон движений и гибкость увеличивается. Увеличение диапазона движений и гибкости помогает снизить вероятность травм. Когда диапазон движений ограничен, травмы, такие как растяжение, разрывы и пятна, с большей вероятностью могут возникнуть во время коротких всплесков движения.Увеличенный диапазон движений позволяет мышцам растягиваться дальше и быстрее во время активности, что предотвращает повреждение.

Как массаж живота помогает расслабиться?

Во время массажа живота рекомендуется расслабление. Массаж живота расслабляет тело как физически, так и морально.

Массаж живота направлен на то, чтобы расслабить тело физически, снимая мышечное напряжение, которое может вызывать боль, и психологически за счет увеличения гормонов релаксации.

Во время массажа живота увеличивается кровоток вокруг мышц, повышается температура мышц. Когда температура мышц повышается, ткани внутри мышц также повышаются. По мере повышения температуры мышечных тканей их эластичность также увеличивается. Повышение эластичности дает мышцам более широкий диапазон движений и позволяет им двигаться свободно без ограничений. Уменьшение ограничений, вызванных неэластичностью мышечных тканей, снимает мышечное напряжение и помогает человеку физически расслабиться.

Массаж живота помогает телу психологически расслабиться за счет повышения уровня гормонов релаксации, называемых дофамином и серотонином. Дофамин и серотонин выделяются мозгом и могут дать человеку чувство благополучия, а также улучшить его расслабление. Уровень гормона стресса кортизола также снижается по всему телу. Помимо повышения уровня стресса, кортизол может вызвать у человека эффект «плохого настроения», а также повысить уровень депрессии.Повышение уровня серотонина и дофамина и снижение кортизола позволяет телу мысленно расслабиться.

Вверху: массаж мягких тканей косых мышц живота.

Как массаж живота помогает снять напряжение в мышцах?

Массаж живота может помочь уменьшить мышечное напряжение. Напряженность мышц может быть результатом травмы, чрезмерной нагрузки или неправильной осанки. Если не лечить, напряжение в мышцах может ухудшиться и вызвать боль.

Массаж живота направлен на снятие мышечного напряжения за счет повышения эластичности тканей.

Во время массажа живота температура мышц повышается за счет увеличения кровотока. Увеличение кровотока происходит при трении между пальцами и кожей. Эластичность тканей также увеличивается при повышении температуры мышц. Повышение эластичности тканей, увеличение гибкости и диапазона движений, а также уменьшение ограничений. Таким образом, расслабление мышц и повышение эластичности тканей снижает мышечную напряженность.

Вверху: массаж мягких тканей прямой мышцы живота.

Каковы преимущества массажа живота?

Массаж живота дает ряд преимуществ.Преимущества массажа живота:

Как массаж живота увеличивает гибкость?

Повышенная гибкость — это преимущество, достигаемое с помощью массажа живота. Когда мышцы становятся напряженными, а ткани становятся ограниченными из-за отсутствия эластичности, гибкость снижается.

Массаж живота направлен на увеличение гибкости, снятие мышечного напряжения и улучшение эластичности тканей.

Плотность мышц снижается при повышении температуры из-за трения между руками и кожей.С повышением температуры эластичность мышц увеличивается, позволяя им расслабиться и расслабиться. Уменьшение ограничений, вызванных неэластичностью мышц, позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без боли, уменьшая мышечное напряжение.

Повышение температуры мышечных тканей снижает ограничение, поскольку повышается их эластичность. Уменьшение мышечной напряженности и повышение эластичности тканей позволяют мышцам растягиваться и двигаться без боли, тем самым повышая гибкость.

Как массаж живота уменьшает боль?

Массаж живота может помочь уменьшить боль. Боль может быть результатом многих причин, наиболее распространенными из которых являются стянутость мышц, травмы и чрезмерная нагрузка.

Боль создается рецепторами в теле, которые посылают сигнал в мозг, когда произошло повреждение. Когда сигнал получен, мозг посылает нервам сообщение, чтобы вызвать чувство боли.

Массаж живота направлен на уменьшение боли за счет воздействия на сигнал, посылаемый рецепторами в мозг, так что нервы не получают сообщения о возникновении боли.

Трение, возникающее между кожей и пальцами, посылает в мозг новый сигнал. Новый сигнал, отправленный в мозг, означает, что сообщение, посылаемое нервам для создания боли, заменяется сообщением о расслаблении. Таким образом, замена сообщения, отправляемого из мозга в нервы, уменьшает боль.

Как массаж живота улучшает кровообращение?

Массаж живота помогает улучшить кровообращение. Плохое кровообращение может привести к недостаточному питанию мышц, а также может вызвать утомление мышц.

Массаж живота помогает улучшить кровообращение за счет расширения сосудов и капилляризации.

Расширение сосудов и капилляризация усиливаются при повышении температуры мышц. Вазодилатация — это когда мышечные клетки, выстилающие кровеносные сосуды, расслабляются, позволяя им расширяться. Более широкие кровеносные сосуды приводят к увеличению кровотока из-за уменьшения ограничений, вызванных мышечными клетками.

Капилляризация — это увеличение количества капилляров вокруг мышц.Увеличение капилляров более эффективно обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами. Увеличение количества кислорода и питательных веществ позволяет мышцам работать дольше и усерднее во время активности. Следовательно, усиление вазодилатации и капилляризации улучшает кровообращение.

Как массаж живота улучшает осанку?

Массаж живота может улучшить осанку. Мышцы в области живота могут становиться напряженными и ограничивать движения. Плотность мышц может привести к изменению позы из-за постоянного сокращения мышцы.При неправильной осанке напряжение мышц может ухудшиться, что приведет к усилению боли.

Массаж живота направлен на улучшение осанки за счет уменьшения мышечного напряжения.

Мышцы расслабляются по мере уменьшения напряжения. Напряжение — это когда мышцы остаются в состоянии сокращения и не могут расслабиться. Напряжение уменьшается, поскольку мышцы расслабляются и становятся менее ограничительными. Ослабленные мышцы также означают, что произошло снижение мышечной напряженности.Снятие мышечной стянутости и напряжения позволяет вернуть позу к норме без мышечной боли или дискомфорта.

Сводка

Массаж живота в основном сосредоточен на мышцах, составляющих живот. Различные техники, включая глубокие поглаживания, перекатывание кожи, отжимание и разминание, используются во многих различных ситуациях. Массаж живота может помочь в ситуациях, в том числе после травм, перед тренировкой, расслабления и напряженных мышц.Массаж живота может принести пользу человеку, увеличивая гибкость, уменьшая боль, улучшая кровообращение и улучшая осанку. Наши массажисты на сайте Physio.co.uk используют массаж живота, чтобы уменьшить мышечное напряжение и напряжение, а также уменьшить боль.

Как сделать массаж живота?

Самый простой способ заказать массаж живота на Physio.co.uk — написать нам по электронной почте [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.

Преимущества массажа желудка, выходящие за рамки пищеварения

Когда дело доходит до здоровья и хорошего самочувствия, я почти всегда готов пробовать что-то новое — особенно когда я говорю, что вещи не совсем новые, а на самом деле древние практики, которым доверяли тысячелетия. На прошлой неделе я делал обычный шведский массаж, и когда я перевернулась на спину ближе к концу сеанса, массажист спросил, не хочу ли я, чтобы он массировал мой живот.Хотя я слышал истории о массаже живота от друзей — которые были в середине сеанса массажа столь же удивлены, что его получили, — у меня никогда не было такого массажа, поэтому я согласился попробовать.

Хотя это, конечно, не оказывало успокаивающего и приятного эффекта массажа уставших мышц, оно было более приятным, чем я ожидал. Я ожидал, что ощущение того, что чьи-то руки упираются мне в живот, будет неудобным и неловким. Он работал руками по часовой стрелке, останавливаясь в определенных точках, чтобы приложить большее давление или меньшие, более концентрированные вращения.Хотя к этому пришлось немного привыкнуть, я в конце концов обнаружил, что он расслабляет и восстанавливает, как будто снимает напряжение, разжимая узел в животе, который я получаю от стресса и беспокойства.

После массажа мне было любопытно узнать больше о практике. Я глубоко погрузился в изучение преимуществ массажа живота и обнаружил, что его корни уходят в китайскую медицину. Чи-нейцзанг — это многовековая практика массажа живота. Впервые использованный даосскими монахами для детоксикации и укрепления своего тела, он направлен на работу энергии внутренних органов для улучшения физического и эмоционального здоровья.Ци-нейцзан основывается на убеждении, что нерешенные эмоциональные проблемы хранятся в пищеварительной системе и, если их не контролировать, могут привести к болезням. Более того, оказывается, что неинвазивное лечение может быть полезным для здоровья во многих отношениях, помимо пищеварения. Он используется для лечения множества проблем со здоровьем, особенно связанных с желудком, но он также может улучшить общее самочувствие и комфорт.

Всем нам знакомо чувство дискомфорта в животе, когда мы испытываем стресс или негативные эмоции.Даже на самом базовом уровне массаж живота может помочь облегчить некоторые из этих неприятных симптомов. Но ниже мы рассмотрим несколько других удивительных преимуществ массажа живота для здоровья. Вы можете посетить массажиста на сеанс (в то время как у меня было всего пять минут моего часового шведского массажа, есть клиники, которые предлагают исключительно массаж живота) или даже изучить правильные техники самостоятельного массажа. Говорят, что даже всего 5-10 минут ежедневного массажа могут принести неисчислимые преимущества.Как всегда, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы беременны, поговорите со своим врачом перед началом практики.

Улучшает пищеварительную функцию

Наиболее очевидное преимущество массажа живота заключается в том, что он помогает пищеварению. Слегка надавливайте круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы все двигалось. Исследования показали, что массаж живота может помочь людям с более серьезными проблемами пищеварения. В прошлом году одно исследование показало, что 15-минутный массаж дважды в день в течение трех дней показал улучшение проблем с пищеварением у людей, у которых была эндотрахеальная трубка.Кроме того, в группе массажа также наблюдалось уменьшение окружности живота и значительное уменьшение запоров.

укрепляет иммунную систему

Так много нашего здоровья и благополучия начинается с кишечника, и вы можете быть удивлены, узнав, что значительная часть нашей иммунной системы на самом деле находится в нашем желудочно-кишечном тракте. Если здоровье нашего кишечника страдает, мы почувствуем разветвления по всему телу. Массаж желудка может стимулировать лимфатическую и кровеносную системы.Укрепите естественную защитную систему своего тела, поддерживая хорошее здоровье кишечника с помощью питательной диеты, управляемого стресса, достаточного количества сна и регулярного массажа живота.

Уменьшает симптомы ПМС

Польза от массажа живота не ограничивается только животом. Исследователи из Исследовательского института прикосновений при Медицинской школе Университета Майами обнаружили, что методы массажа, такие как круговые поглаживания живота (а также разминание ступней и бедер), могут помочь улучшить такие симптомы ПМС, как боль, задержка воды и стресс.Взаимодействие с другими людьми

Улучшает осанку

Когда мы страдаем заболеваниями кишечника и желудка, из-за этого иногда страдает наша осанка. Устранение спазмов или других неприятных ощущений в средней части живота с помощью массажа живота может помочь снять напряжение и, следовательно, исправить смещение.

Снимает физический и эмоциональный стресс

Одна из основных причин, по которой мы получаем массаж, — это снятие стресса. Такое же преимущество можно найти в практике массажа живота.Особенно из-за социального давления, которое окружает наш желудок, расслабление и разрешение массажисту работать в этой области — или выделение времени для себя, массируя свой живот — может обеспечить столь необходимое внимание и заботу о себе частям тела. нас заставили чувствовать себя неловко из-за этого. Отказ от собственных суждений и неуверенности в заботе о своем теле может быть таким же очищающим, как и физические преимущества на работе.

Детский массаж: ознакомьтесь с этой успокаивающей терапией

Детский массаж: ознакомьтесь с этой успокаивающей терапией

Ищете способы расслабиться и сблизиться с ребенком? Знайте, когда и как делать детский массаж.

Персонал клиники Мэйо

Детский массаж — это способ нежно позаботиться о ребенке и провести время с ним. Узнайте о возможных преимуществах детского массажа и о том, как начать.

Каковы преимущества детского массажа?

Исследования показывают, что детский массаж может иметь различные преимущества для здоровья. Например, детский массаж может:

• Поощряйте общение между вами и вашим ребенком
• Помогите малышу расслабиться и уснуть
• Положительно влияют на детские гормоны, контролирующие стресс
• Уменьшить плач

Хотя необходимы дальнейшие исследования, некоторые исследования также показывают, что детский массаж с умеренным давлением может способствовать росту недоношенных детей.

Когда мне следует делать массаж ребенку?

Если массировать ребенка слишком быстро после кормления, может возникнуть рвота, поэтому подождите не менее 45 минут после кормления. Также обращайте пристальное внимание на настроение вашего малыша. Если ваш ребенок пристально смотрит и выглядит спокойным и довольным, ему или ей может понравиться массаж. Если ваш ребенок отворачивается от вас или становится жестким в ваших руках, это может быть не лучшее время для массажа.

Когда и как часто вы будете делать массаж ребенку, решать вам.Вы можете делать своему новорожденному ежедневный массаж. Вашему малышу может понравиться массаж ночью как успокаивающее средство перед сном.

Как мне сделать массаж ребенку?

Детский массаж включает в себя небольшую подготовку и некоторые базовые техники. Для начала:

• Создайте спокойную атмосферу. По возможности делайте массаж в теплом тихом месте — в помещении или на улице. Снимите украшения. Сядьте удобно на полу или на кровати или встаньте перед пеленальным столиком и положите ребенка на одеяло или полотенце перед собой.Положите ребенка на спину, чтобы вы могли смотреть ему в глаза. Раздевая ребенка, скажите ему или ей, что пришло время массажа.
• Управляйте своим прикосновением. Когда вы впервые начнете массировать ребенка, делайте легкие прикосновения. Однако избегайте щекотки ребенка, так как это может его или ее раздражать. По мере того, как ваш ребенок растет, прикоснитесь к нему более твердо.
• Медленно поглаживайте и разминайте каждую часть тела ребенка. Вы можете начать с того, что положите ребенка на живот и потратите одну минуту на растирание разных участков, включая голову, шею, плечи, верхнюю часть спины, талию, бедра, ступни и руки вашего ребенка.Затем положите ребенка на спину и потратьте одну минуту на то, чтобы разгибать и сгибать ручки и ножки ребенка, а затем обе ножки одновременно. Наконец, положив ребенка на спину или на живот, повторите растирающие движения еще в течение пяти минут.
• Оставайтесь расслабленными. Во время массажа разговаривайте с малышом. Вы можете спеть или рассказать историю. Попробуйте повторять имя ребенка и слово «расслабиться», помогая ему или ей снять напряжение.
• Посмотрите, как реагирует ваш ребенок. Если ваш ребенок качает руками и выглядит счастливым, скорее всего, ему нравится массаж, и вы можете продолжить. Если ваш ребенок отворачивается от вас, выглядит беспокойным или несчастным, прекратите массаж и повторите попытку позже.

Стоит ли использовать масло?

Выбор за вами. Некоторые родители предпочитают использовать масло во время массажа младенцев, чтобы предотвратить трение между руками и кожей ребенка, в то время как другие считают его слишком грязным. Если вы решите использовать масло, выберите то, которое не имеет запаха и является съедобным — на случай, если ваш ребенок попадет в рот.Если у вашего ребенка чувствительная кожа или аллергия, сначала проверьте масло, нанеся небольшое количество масла на участок кожи ребенка и наблюдая за реакцией.

Подходит ли детский массаж для детей с проблемами со здоровьем?

Если у вашего ребенка есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать массаж для младенцев. Врач может помочь вам определить, подходит ли вам массаж. Вы также можете спросить лечащего врача, может ли он порекомендовать специалиста по детскому массажу или другого квалифицированного специалиста, который научит вас приемам, отвечающим конкретным потребностям вашего ребенка.

Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы и ваш ребенок освоите детский массаж. Потерпи. После небольшой практики детский массаж может стать для вас и вашего ребенка здоровым способом расслабиться и укрепить связь.

8 апреля 2020 г. Показать ссылки

1. Field T. Обзор исследований в области детской массажной терапии. Клинические исследования в педиатрии. 2018; DOI: 10.3390 / children6060078.
2. Кук А. Детский массаж: практика и доказательная база в поддержку этого. Британский журнал акушерства.2015; DOI: 10.12968 / bjom.2015.23.3.166.
3. Mindell JA, et al. Режим сна на основе массажа: влияние на сон и настроение у младенцев и матерей. Медицина сна. 2018; DOI: 10.1016 / j.sleep.2017.09.010.
4. Porreca A, et al. Детский массаж и качество раннего взаимодействия матери и ребенка: есть ли ассоциации с психологическим благополучием матери, качеством брака и социальной поддержкой? Границы психологии. 2017; DOI: 10.3389 / fpsyg.2016.02049.
5. Hoecker J (заключение эксперта).Клиника Майо. 24 марта 2020 г.
6. МакКлюр В. Бондинг, привязанность и детский массаж. В: Детский массаж: Справочник для любящих родителей. 4-е изд. Bantam Books; 2017.
7. Li X и др. Мета-анализ эффективности и безопасности использования масляного массажа для стимулирования роста ребенка. Журнал педиатрического ухода. 2016; DOI: 10.1016 / j.pedn.2016.04.003.

Узнать больше Подробно

.

Лимфодренажный массаж — преимущества, фото до и после

Откройте спа-меню в Интернете, и есть большая вероятность, что вы увидите там лимфодренажный массаж, утверждающий, что он помогает вывести токсины, укрепляет иммунитет и устраняет водный вес и вздутие живота.Все крутые ребята делают это: Хейли Бибс и Селена Гомес были замечены на лечении, а Меган Маркл однажды в восторге от лимфатической процедуры для лица. Черт возьми, Крисси Тейген недавно раскачивала куртку для лимфатического массажа.

Тревор Уильямс

Почему навязчивая идея? Начнем с био-урока (обещаю, это быстрый урок). Лимфатическая сеть — сеть сосудов и органов — находится под кожей. Это важная часть иммунной системы, которая работает как вывоз мусора (совсем не грязно!).«Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от« отходов », которые естественным образом производит наше тело, или от других вещей, которые могут вторгаться в наше тело, например, бактерий», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии и реабилитации. медицина в Университете Миннесоты. «Это то, что защищает нас от заражения».

Мысль заключается в том, что если вы опухли, больны, болеете, истощены — вы уловили суть — прочистка труб с помощью причудливой протирки может помочь. Но когда дело доходит до лекарства, трудно понять, что на самом деле, а что — выдумка, и действительно ли вам нужно что-то делать (например, делать специальный массаж), чтобы поддерживать систему в чистоте.Ясность, прямо сюда.

Как работает лимфодренажный массаж?

Предлагаемые для этой цели методы лечения обычно щадящие и используют специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу. «Это не похоже на обычный массаж, при котором глубокое давление массирует мышцы», — отмечает Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Есть определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она.Как правило, массаж проводится от проксимального к дистальному отделу (начиная с центральной части тела, а затем продвигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область — чтобы« очистить »узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она. «Это похоже на« опорожнение »стакана перед тем, как наполнять его снова. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости». Звучит расслабляюще.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Скажите мне: действительно ли лимфодренажный массаж улучшает ваше здоровье?

Считается, что «забитая» лимфатическая система равносильна всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой. Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна белых кровяных телец, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Итак, поврежденная сеть может нарушить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям, у которых была повреждена лимфатическая система после операции, травмы или нарушений развития», — говорит она. «В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезным, потому что существуют специальные методы, помогающие перемещать лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие участки тела, которые функционируют нормально.«

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить отток лимфы.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев пораженные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак или аутоиммунные расстройства. Читайте: Значит, сломанная система * имеет * значение, но если бы возникла проблема с вашей, вы бы это знали.

Теперь вопрос о том, w Hat, полезен ли лимфодренажный массаж, если я здоров? Ответ: Не вызывает ничего, кроме расслабления и, возможно, легкого снятия напряжения.«Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что обычный человек получает пользу от массажа. Но эй, работа с кузовом в целом просто чертовски расслабляет — так что, если вы откопаете услугу с лимфатическим в описании, вы сделаете это.

Есть ли преимущества для похудания? Фото до и после лимфатического массажа просто безумны.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффекты похудания выглядят как r.e.a.l. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных спа-салонов и / или терапевтов, пользующихся поддержкой знаменитостей:

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дело в том, что фактического сжигания жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!). Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, что может иметь временный эффект визуального похудения (ключевое слово: временное).Знаменитый массажист Флавия Ланини, работавшая с бесчисленным множеством знаменитостей и супермоделей, в декабре в интервью Us Weekly рассказала, что лимфатический массаж «способствует формированию контура тела, а также способствует расслаблению». (Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!)

Келер, однако, отмечает, что вздутие живота — это симптом, который испытывает человек с нормально функционирующей лимфатической системой. «Вздутие живота в конечном итоге пройдет само по себе», — добавляет она — без особого труда.

Таким образом, в лучшем случае вы можете почувствовать уменьшение вздутия живота после постлимфатического массажа, но не ожидайте, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для похудания.

Могу ли я позаботиться о моей лимфатической системе другими способами (без дорогостоящего массажа)?

Да! Основными движущими силами лимфатического движения являются активность и дыхание. «Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и обладают всеми другими дополнительными преимуществами», — говорит Келер. Попробуйте эти хитрости, которые помогут вашей системе работать бесперебойно:

Щетка для сухой чистки тела

POPCHOSE амазонка.ком

9,99 долл. США

• Сделайте небольшой пробег. Даже 15-минутная пробежка с сосредоточением на глубоких вдохах — таких, когда вы выталкиваете живот, когда втягиваете воздух, и сжимаете его на выдохе, — делает свое дело. Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, — говорит Айрис Ван, мануальный терапевт из Бостона.
• Купить сухую кисть. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это настоящая вещь, не только для влиятельных людей!) Помогает улучшить ваш внутренний поток, говорит Ван.
• Попади в бассейн. Плавание отлично подходит для лимфатического движения, — говорит Келер. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное« сжатие », которое также помогает лимфатической циркуляции, плюс увеличивается количество глубоких вдохов в результате аэробной тренировки», — говорит Келер.
• Попробуйте контрастную гидротерапию. По словам Келера, чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям. Некоторые эксперты предполагают, что он также может улучшить лимфатическое кровообращение, но пока нет убедительных доказательств.Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
• Выпустить . То есть твоя кожа. Еще одна уловка Вана для стимулирования лимфатического движения — это постукивание ладонью над ключицами ладонью; по ее словам, это стимулирует лимфатические капилляры под кожей.

Итог: Вам * не нужно * делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы.Но если вам нравится техника, в получении услуги нет ничего плохого. Наслаждаться.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.