Ученые: малоподвижный образ жизни убивает чаще ожирения

15 января 2015

Автор фото, thinkstock

Подпись к фото,

Больше всего риску ранней смерти подвержены те, кто мало двигается

К такому выводу пришли ученые Кембриджского университета. В Европе болезни, связанные с недостатком физический активности, убивают 676 тысяч человек в год, тогда как ожирение становится причиной смерти 337 тысяч человек.

Исследование проводилось 12 лет, в нем участвовали более 300 тысяч человек.

Зачастую ожирение и малоподвижный образ жизни идут рука об руку. Первое часто является следствием второго.

Однако ученые пришли к выводу, что худые люди чаще подвержены болезням, если они ведут малоактивный образ жизни. А полные люди, занимающиеся спортом, здоровее худых.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинической диетологии, пытается доказать, что малоподвижный образ жизни не всегда связан с ожирением.

Толстяки против лентяев

В течении 12 лет исследователи регистрировали уровень физической активности и объемы талии у более 330 тыс. жителей Европы и фиксировали каждую смерть.

«Самому большому риску ранней смерти были подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни – неважно, худые они, полные или страдающие ожирением», — рассказал Би-би-си профессор Ульф Экелунд.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Бывает, что полные люди здоровее худых

Он подчеркнул, что увеличение физической активности снижает риск ранних смертей до 7,5%, тогда как борьба с ожирением уменьшает риск лишь на 3,6%.

«Я не утверждаю, что мы должны выбрать что-то одно – либо физическую активность, либо борьбу с лишним весом. Я говорю, что борьба с малоподвижным образом жизни должна стать важной общественной стратегией», утверждает профессор Экелунд.

Сам профессор Экелунд, живущий в Норвегии, занимается бегом на лыжах минимум пять часов в неделю. Однако он говорит, что ежедневной 20-минутной прогулки быстрым шагом будет достаточно.

Все на прогулку

«Я уверен, что людям стоит пересмотреть свою активность в течение дня. 20 минут прогулки – это не так много. Это всего лишь дорога на работу или с работу, или прогулка во время обеденного перерыва или вечером после работы вместо того, чтобы сидеть перед телевизором», — говорит эксперт.

Болезни, вызываемые ожирением и малоподвижным образом жизни, одни и те же, многие связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако сахарный диабет 2 типа диагностируется чаще у людей, страдающих лишним весом.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Ученые говорят, что ежедневная 20-минутная прогулка решит многие проблемы со здоровьем

Комментируя результаты исследования, Барбара Динсдейл из благотворительного Фонда по исследованию болезней сердца, сказала: «Результаты исследования лишний раз напоминают нам, как важно сохранять подвижный образ жизни даже людям с избыточным весом, какое большое значение это имеет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний».

Профессор Джон Аштон, глава кафедры Общественного здоровья, сказал, что следует сделать физическую активность доступной.

«Мы должны инвестировать в развитие велосипедной инфраструктуры и повышать безопасность наших улиц для велосипедистов и пешеходов. Потому что даже ежедневная прогулка до школы имеет большое значение для здоровья нации».

Самый эффективный способ стимулировать здоровые привычки / Хабр

Почему в деревне долгожителей на Окинаве популярен здоровый образ жизни.

Большинство из нас нет не сделает замечание в отношении чьих-то вредных привычек — но мы почему-то очень любим критиковать других, когда дело касается полезных привычек. Один объедается и пьет на вечеринках — считается, что с ним весело. Другой решает питаться умеренно и выпивает немного воды — и его называют занудой. Часто выбор здорового образа жизни в компании приравнивается к испорченному удовольствию.

Это может прозвучать странно, но когда я представляю, как меня воспримут в компании семьи и друзей, если я отдам предпочтение более полезным вариантам еды и времяпрепровождения, мне становится неуютно: вдруг меня больше не захотят видеть?

Иллюстрация — Kaki Okumura

Почему в деревне долгожителей на Окинаве популярен здоровый образ жизни

Если вы оказываетесь в окружении умных и приятных людей, которые поощряют вас в стремлении вести более здоровый образ жизни и даже активно помогают в этом, — это может изменить всё.

«Мне нравится видеться и гулять с друзьями. Оставаться здоровыми нам помогает поддержание активности посредством спорта и общения»

Нобу Хига, 100-летний окинавец

Исследования показали, что окружение человека — один из важнейших факторов, определяющих здоровье. Было обнаружено, что социальное отражение больше влияет на формирование здорового образа жизни, чем научная информация и логические рассуждения. В определении уместного поведения мы психологически склонны обращаться за примером к тем, кто рядом с нами, поэтому наше окружение постоянно влияет на формирование наших привычек, осознаем мы это или нет.

Иллюстрация — Kaki Okumura

Именно поэтому в известных здоровым образом жизни сообществах, таких как деревня Огими «голубой зоны» на Окинаве, долгожители — это правило, а не исключение. Если все ваши друзья питаются правильно, то и вы с гораздо большей вероятностью будете есть здоровую еду. Если все вокруг много занимаются спортом, то у вас гораздо больше шансов вести активный образ жизни. Поэтому самые здоровые люди на планете живут там, где социальная жизнь и здоровый образ объединяются в одно.

Синергия здорового образа жизни и поощряющей его социальной жизни — один из эффективнейших способов улучшить здоровье.

Переходить к здоровому образу жизни бывает страшно, потому что это ставит под угрозу благополучие нашей личности, и мы не хотим быть занудами или портить удовольствие другим людям. Но здоровый образ жизни и активная социальная жизнь не обязательно должны противопоставляться — их следует рассматривать как две части нашей жизни, объединение которых дает синергетический эффект и прекрасную возможность вести более правильный образ жизни и в целом стать лучше.

Не нужно сосредотачиваться на мнении других людей — постарайтесь сосредоточиться на том, какого рода отношения важны для вас.

Я обнаружила, что проще и эффективнее не искать оправдания и придумывать сложные обоснования «разумности» выбора в пользу здорового образа жизни, а просто честно сказать: я хочу вести здоровый образ жизни и надеюсь, что мы сможем идти по этому пути вместе.

Самое лучшее, что можно сделать в целях собственного благополучия, — это сосредоточиться на поиске людей, которые вдохновляют нас заботиться о собственном здоровье.

Иллюстрация — Kaki Okumura

---

О переводчике

Перевод статьи выполнен в Alconost.

Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

Как сидячий образ жизни губит организм

Сотни тысяч людей по всему миру ежегодно преждевременно умирают из-за сидячего образа жизни. Какие опасности таит в себе офисное кресло и как их избежать, объясняет «Газета.Ru».

Ежегодно почти 70 тыс. британцев умирают преждевременно, потому что на работе или дома сидят, не вставая, по шесть и более часов подряд, выяснили специалисты из Университета Квинс в Белфасте. Результаты исследования они опубликовали в журнале Journal of Epidemiology and Community Health.

Как оказалось, 30% взрослых британцев в рабочие дни проводят шесть и более часов, не вставая с места. А на выходных, когда они перебираются на уютные домашние диваны и кресла, этот показатель возрастает до 37%.

Постоянное сидение сказывается на работе мозга, эндокринной системы и обмене веществ в целом. Нарушения в работе организма приводят к преждевременной смерти.

«Нужно подвергать ваше тело небольшому стрессу, чтобы сердце оставалось здоровым и весь организм работал», — поясняет главный автор исследования Леони Херон.

Повышенная смертность и проблемы со здоровьем, вызванные сидячим образом жизни — проблемы не только британцев. С ними сталкивается большинство жителей развитых стран.

Как появился «человек сидящий»

Первые предпосылки к сидячему образу жизни появились еще в XVIII веке, когда британский ткач и плотник Джеймс Харгривс изобрел механическую прялку. Устройство, способное производить в шесть раз больше пряжи, чем ручной станок, стало символом начала промышленной революции. Ведущие государства мира в течение следующих лет массово перешли от ручного труда к машинному, а от аграрного общества — к индустриальному. Если раньше одним из главных качеств работника была физическая сила, то теперь от него требовалось совершать однообразные действия у машины.

Следующим шагом к малоподвижности стало изобретение паровых машин, благодаря которому появились пароходы и паровозы. Теперь путь из одного пункта назначения в другой стал требовать меньше физических усилий. Позже свой вклад внесли и лифты, избавив людей от необходимости ходить по лестнице.

Начальное образование во многих странах тем временем стало обязательным — теперь дети проводили больше времени, сидя в классе.

В конце XIX века произошел бум в машиностроении — железнодорожные сети разрослись, на улицах появились трамваи, началось серийное производство автомобилей.

Грузовики взяли на себя часть работы, связанной с транспортировкой тяжестей.

Постиндустриальная революция перевела труд в интеллектуальную область, оторвав работников от станков и усадив за столы. Телевизор стал доступным развлечением, позволяющим проводить целые дни на диване.

Сегодня умная техника, интернет и компьютер свели физическую активность в обществе к минимуму.

Теперь люди в основном трудятся в офисе, сидя в кресле. Если раньше человеку приходилось двигаться или стоять, чтобы заработать себе на еду, то сейчас средний

датчанин не встает со стула или из автомобильного кресла семь часов в день, а средний китаец — 8,5 часов.

Согласно исследованию 2018 года, офисные работники проводят сидя до 85% своего дня.

Доктор, что со мной будет?

Постиндустриальная революция породила эпидемию ожирения и ряда других заболеваний, вызываемых малоподвижностью. В США, по оценкам специалистов, сидячий образ жизни приводит к 300 тыс. смертей ежегодно. При этом у людей, которые сидят неподвижно более четырех часов в день, риск преждевременной смерти повышен на 40% по сравнению с теми, кто «просиживает» меньше.

Недостаточная подвижность провоцирует развитие метаболического синдрома, ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Взятые вместе, эти заболевания отвечают примерно за 60% смертей в развитых странах.

Сидячий образ жизни приводит к гиподинамии. Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость. Сокращается костная масса, страдают функции позвоночника и суставов. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

Кроме того, нехватка активности сказывается на работе мозга — развивается слабость, снижается трудоспособность и умственная активность, появляются бессонница и чрезмерная утомляемость.

Позвоночник не рассчитан на длительное бездействие. Те, кто проводит сидя около восьми часов в день, рискуют пострадать от межпозвоночных грыж, нарушений осанки и других проблем с позвоночником.

Страдают и сосуды. Кровь по венам перемещает в основном мышечно-венозная помпа голени, работе которой мешает длительная неподвижность. Кровь застаивается в нижних отделах венозного русла, застой провоцирует воспалительный процесс в стенке вены и может привести к варикозной болезни и венозной недостаточности. Первые симптомы нарушений: боли, чувство тяжести в ногах к концу дня. Не менее вредно, впрочем, работать и стоя — постоянная нагрузка на ноги тоже повышает риск развития варикоза.

Сидячий образ жизни способствует развитию тревожных расстройств — метаанализ ученых показал, что чем больше времени человек проводит сидя, тем выше для него вероятность пострадать от тревожности.

Кроме того, сама по себе нехватка физической активности на 21-25% повышает риск развития рака груди и кишечника, на 27% — диабета и на 30% — сердечно-сосудистых заболеваний.

Как защититься?

Для предотвращения проблем со здоровьем специалисты советуют вставать каждые полчаса на работе, доходить до кулера попить воды или обсуждать рабочие вопросы с коллегами, прогуливаясь по коридору, а не в переписке. Также следует обратить внимание на свое рабочее место — угол между спинкой и сиденьем кресла должен быть девяносто градусов или чуть больше, а сама спинка должна иметь изогнутую форму для поддержки спины и поясницы. Идеально, если она может регулироваться по высоте и наклону, по длине и высоте подлокотников и расстоянию между ними.

При работе за компьютером верхняя часть монитора должна быть на 5-8 см выше уровня глаз. Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки.

Компенсировать «насиженные» часы походом в спортзал не получится: даже при регулярном посещении зала или бассейна те, кто при этом большую часть дня проводит у монитора, имеют физиологические показатели хуже, чем у людей, чья работа не требует бесконечного сидения на одном месте.

Причем это касается как базовых показателей здоровья, так и связанных с присущими разным видам сидения изменениями в работе мозга, например увеличения рисков развития депрессии. Другими словами, тренировки и сидение на одном месте влияют на нас независимо друг от друга, и человек, который регулярно занимается спортом и не проводит дни на стуле, будет здоровее своего партнера по спортзалу, который работает в офисе.

Исследование специалистов Колумбийского университета тоже показывает, что люди, которые не двигаются во время сидения, имеют более высокий уровень смертности, чем те, которые постоянно «разбавляют» свой сидячий образ жизни.

Итак, увеличение уровня физической активности не имеет смысла без сокращения продолжительности сидения. Поэтому надо контролировать проводимое в сидячем положении время и стараться его сократить — обедать стоя или добираться от метро до работы пешком, а не на автобусе.

Отрицательное влияние малоподвижного образа жизни – статьи

¼ взрослых людей во всем мире ведут малоподвижный образ жизни.

Малоподвижный образ жизни (недостаток физических нагрузок) является 4-м по значимости фактором риска смертности, на его долю приходится 6% смертей во всем мире.

Сегодня низкая физическая активность стала глобальной проблемой здравоохранения.

Что такое малоподвижный образ жизни?

Малоподвижный образ жизни, или гиподинамия – это недостаточное количество физических нагрузок средней и/или высокой интенсивности относительно рекомендуемого уровня.

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Малоподвижный образ жизни – основная и непосредственная причина многих опасных хронических заболеваний:

• Ишемическая болезнь сердца, инфаркт
• Атеросклероз артерий нижних конечностей
• Атеросклероз брахиоцефальных артерий, инсульт
• Артериальная гипертензия
• Варикозная болезнь нижних конечностей
• Сахарный диабет II типа
• Избыточная масса тела и ожирение
• Патология костной ткани и остеопороз
• Рак, в особенности рак молочной железы и толстой кишки
• Заболевания головного мозга и состояния, которые влияют на когнитивную функцию, такие как депрессия, тревожность и болезнь Альцгеймера.

Это далеко неполный список заболеваний, к которым может привести малоподвижный образ жизни.

Что такое физическая активность?

Физическая активность – это любое движение тела, вызванное сокращением скелетных мышц, которое увеличивает расход энергии выше уровня обмена веществ в состоянии покоя.

Физическая активность бывает:

Умеренной интенсивности

Физическая активность умеренной интенсивности требует определенных усилий, но при их выполнении по-прежнему вы можете говорить без затруднений:

• быстрая прогулка
• восстановительное плавание
• работа по дому
• не быстрая езда на велосипеде
• работа в саду
• и другие

Высокой интенсивности

Физические нагрузки высокой интенсивности требуют больше усилий, заставляя Вас дышать глубже и быстрее

• аэробика
• занятие фитнесом
• бег
• командные виды спорта
• тяжелый физический труд
• быстрая езда на велосипеде
• интенсивное плавание
• и другие.

Силовые нагрузки

Упражнения, направленные на укрепление мышц, заставляющие мышцы тела работать или противостоять приложенной силе или весу.

• тренировка в тренажерном зале с отягощением
• упражнения с эспандером
• упражнения на перекладине.

Рекомендации по физической активности

Согласно рекомендациям ВОЗ (www.who.int/ru/), каждый взрослый человек должен выполнять следующий объем физической нагрузки:

150 минут в неделю (2 часа 30 минут) аэробные физические нагрузки средней интенсивности.	х 2 раза в неделю (1 час 15 минут)
ИЛИ
75 минут в неделю (1 час 15 минут) аэробной физической нагрузки высокой интенсивности.	х 1 раз в неделю (1 час 15 минут)
+
2 дня в неделю силовые нагрузки.	х 2 раза в неделю (с вовлечением всех основных групп мышц)

 

У взрослых людей с недостаточным уровнем физической активности риск смерти от всех причин на 20-30% выше, чем у тех, кто выполняет указанные рекомендации.

Предпочтительно выполнять аэробные физические упражнения несколько раз в неделю не менее 10 минут.

Практические советы

Физическая активность должна быть постоянной составляющей образа жизни.

Существует несколько способов накопить в общей сложности 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Больше двигаться, меньше сидеть!

• Нагрузка должна быть посильной: небольшая физическая активность – это лучше, чем ничего.
• Физическая активность должна войти в распорядок дня: выделите для занятий несколько дней в неделю.
• Начинайте постепенно – если Вы давно ничем не занимались, начните с простых упражнений и понемногу увеличивайте нагрузку.
• Проконсультируйтесь с врачом, если Вы не уверены в состоянии своего здоровья или не знаете, какая нагрузка Вам нужна.
• Носите соответствующую одежду и обувь, это поможет избежать травм и других нежелательных последствий
• Хорошо питайтесь и пейте достаточное количество воды. Правильное питание – залог здоровья
• Составьте план физической активности. Отведите для нее определенное время в своем графике. Лучше, чтобы она была регулярная в одни и те же дни недели, в одно и то же время.
• Установите цели, они должны быть реалистичные и достижимые, разбейте цели на более мелкие этапы и добивайтесь успеха.
• Отслеживайте прогресс, мотивируйте себя, подсчитывая количество шагов с помощью шагомера или мобильного приложения.

Поверьте, стоит только начать и у Вас все получится!

Регулярные физические нагрузки средней или высокой интенсивности, рекомендованные ВОЗ могут:

Снизить риск:

• Смерти от любых причин на 33%
• Сердечно-сосудистых заболеваний
• Сахарного диабета II типа
• Развитие некоторых злокачественных заболеваний
• Артериальной гипертензии
• Патологического увеличения массы тела

Кроме того, регулярные физические нагрузки снизят чувство тревоги, повысят настроение, сделают Вас бодрыми и активными.

Что делать, если сильно занят?

По пути на работу и домой

• пройдите пешком или на велосипеде.
• вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком
• выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком.
• припаркуйте машину подальше от работы и пройдите пешком

Небольшая прогулка перед работой взбодрит Вас, а после поможет снять эмоциональное напряжение.

На работе

• Дойдите до человека вместо того, чтобы писать по электронной почте или звонить.
• В обеденный перерыв выйдите из офиса и прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Сделайте перерыв, чтобы подвигаться или размять мышцы за рабочим столом.

Небольшая зарядка придаст Вам бодрости, и работа пойдет быстрее.

Активный отдых и развлечения

• Пригласите друзей на прогулку в парк или пикник вместо того, чтобы общаться в чате.
• Запланируйте мероприятия на свежем воздухе, например пешую или велосипедную прогулку.
• Запишитесь в фитнес-клуб или на спортивную секцию, бассейн.

В любом случае, Вы работаете для того, чтобы жить полноценной жизнью, дарить радость себе и близким.

Подарите себе радость быть здоровым. Ведь, если Вы не будете здоровым, все остальное не будет иметь уже никакого значения.

Почему в службе «скорой помощи» случайных людей не бывает — Российская газета

Елена Поликарпова, заведующая отделением № 10, врач-педиатр выездной бригады Московской станции скорой и неотложной медицинской помощи имени А. С. Пучкова

Я двадцать шесть лет работаю в московской скорой. Можно сойти с ума от ее бешеного ритма? Но у нас просто нет на это времени. Меня ждут мои пациенты, в меня верят, надеются на меня. Когда сажусь в машину «скорой» и слышу звук мотора, дух захватывает. Скорая помощь — это образ жизни. В нашей службе не бывает случайных людей. Есть примета: если работаешь здесь больше пяти лет, то это точно твое, и другой работы тебе уже не нужно.

Каждый вызов — особенный. Вот лишь два, с разницей в неделю. Я как раз вышла на работу после отпуска — такая отдохнувшая, загорелая, счастливая. Наша бригада только госпитализировала пациента в больницу, как поступает вызов к ребенку. Мама отвернулась на долю секунды, чтобы ответить на звонок, а малыш потянулся за синичкой и выпал из окна пятого этажа. По счастливой случайности под окнами гулял мужчина с собакой: он поймал мальчика. До места вызова добрались за пять минут. Осмотрели ребенка, провели лечебные мероприятия и доставили его в больницу. Через неделю поинтересовалась, как самочувствие мальчугана. Сообщили, что с ним все хорошо. Готовится к выписке. Здоров.

Через неделю похожий вызов. Падение 3-летнего крохи с восьмого этажа. В День города родители оставили малыша со старшей сестрой, а сами отправились смотреть праздничный салют на Воробьевых горах. Ребенок облокотился на москитную сетку и выпал из окна. Повезло: упал в пушистые кусты сирени. Наша бригада завершала вызов в соседнем доме. Поэтому на месте происшествия были через две минуты. Провели комплекс необходимых лечебных мероприятий как на дому, так и в машине «скорой» по пути в больницу. Спасли. Малыш здоров.

Такая у нас работа: спасать. А самые тяжелые вызовы — к детям с пороком сердца. Или когда малыш задыхается, не дышит. И вот когда ты «заводишь» сердце, доставляешь ребенка в больницу, а потом узнаешь, что маленький человек идет на поправку, его состояние стабилизируется…

В такие минуты понимаешь, что живешь не зря. Высокие слова? Такая работа.

Здоровый образ жизни

Профилактика ОРВИ

Алкоголь в новогодние праздники

Вред алкоголя на организм может быть колоссальным. Молекула спирта быстро всасывается в кровь и разносится по всему организму. Процесс всасывания начинается в слизистой оболочке рта, слизистая желудка всасывает около 20% алкоголя, а основная часть приходится на тонкий кишечник. Спирт легко проникает в клеточные мембраны любых тканей, но его содержание зависит от количества воды в клетке. Поэтому больше всего этанола всасывается в ткани головного мозга: в 1,5— 2 раза больше, чем в тканях других органов. В печени также наблюдается высокое содержание спирта, так как она служит фильтром организма и нейтрализует вещества, вредные для него.

Всемирный день борьбы со СПИДом в 2019 году

1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. В этот день миллионы людей во всем мире объединяются, чтобы отметить достигнутые успехи в противодействии эпидемии и подтвердить свою готовность положить ей конец. Этот день напоминает нам о необходимости предотвращения глобального распространения страшного заболевания путем   осведомления людей всех возрастов – от школьников до взрослых, состоявшихся личностей, о непреодолимых опасностях, грозящих человеку, заразившемуся вирусом иммунодефицита.

На сегодняшний день в глобальном масштабе, приблизительно 75% ВИЧ-инфицированных, уже узнали свой статус, 79% из них получают соответствующую терапию и у 81% из них отмечается неопределяемая вирусная нагрузка.

Употребление наркотиков — путь в бездну!

Употребление наркотиков неизбежно влечет за собой серьезные последствия. Не важно, принимает человек «классические» растительные или новомодные синтетические вещества, в любом случае ему придется столкнуться с последствиями, которые разрушат его здоровье и жизнь, а также сделают реальность родных людей невыносимой.

Прием наркотических веществ в большинстве случаев не бывает однократным – приятные ощущения, испытываемые под наркотиком, заставляют человека повторно купить дозу. Привыкание к таким веществам (особенно к синтетическим видам) происходит очень быстро, и выбраться из этого человек самостоятельно уже не может.

Наркомания меняет все аспекты жизни:

Ранняя диагностика и профилактика туберкулеза

Туберкулез — инфекция известная с глубокой древности и названная «чахоткой», так как заболевшие чахли на глазах, увядали. Это заболевание является хронической инфекцией определенным типом бактерии (Mycobacterium tuberculosis), которая обычно поражает легкие. Туберкулезные микобактерии обладают значительной устойчивостью во внешней среде. В темном месте в мокроте они могут сохранять жизнеспособность в течение многих месяцев. Под действием прямых солнечных лучей микобактерии гибнут через несколько часов. Они чувствительны к высокой температуре, активированным растворам хлорамина, хлорной извести.

Источником инфекции является больной человек, больные домашние животные и птицы. Наиболее опасны больные открытой формой туберкулеза легких, выделяющие возбудителей с мокротой, каплями слизи при кашле, разговоре и т.д. Менее опасны в эпидемиологическом отношении больные с туберкулезными поражениями кишечника, мочеполовых и других внутренних органов.

Среди домашних животных наибольшее значение как источник инфекции имеет крупный рогатый скот, выделяющий возбудителей с молоком, и свиньи.

Пути передачи инфекции различны. Чаще заражение происходит капельным путем через мокроту и слюну, выделяемые больным при кашле, разговоре, чиханье, а также воздушно-пылевым путем.

День здоровья

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно, начиная с 1950 года. Дата 7 апреля приурочена ко дню создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). На сегодняшний день членами ВОЗ являются почти 200 государств мира.

Этот День призван объяснить людям, насколько важно в жизни поддерживать свое здоровье.

Основу просветительской кампании по здоровому образу жизни должна составлять пропаганда здоровых цифр, соблюдение которых сохранит здоровье человека на долгие годы:

Советы по улучшению образа жизни — NIVEA

Ваш образ жизни может оказать значительное влияние на ваше тело и внешний вид

Чтобы вы выглядели и чувствовали себя прекрасно, нужно больше, чем просто уход за кожей и волосами. Образ жизни играет важную роль в вашем внешнем виде и благополучии, и это никак нельзя игнорировать. Идет ли речь об оптимальном питании или наилучшей подготовке к путешествию, эксклюзивная серия статей от NIVEA создана для того, чтобы информировать вас, вдохновить на улучшение своего образа жизни и подтолкнуть жить на полную. Ознакомьтесь с нашими советами и идеями для поддержания своего дома и деятельности на должном уровне.

 

Благополучие — лекарство от того, что вас тревожит

Ключевыми составляющими в поддержании физической красоты являются благополучие и здоровье. Когда вы питаетесь здоровой пищей, регулярно занимаетесь спортом и, насколько это возможно, снижаете уровень стресса, ваше тело, волосы и кожа говорят вам «спасибо». Изменение настроения и уровень стресса могут спровоцировать значительную негативную реакцию. Наши рекомендации и методики, касающиеся образа жизни, могут помочь вам снизить уровень стресса, держать вашу жизнь в порядке и в результате сохранить роскошный блеск волос и гладкую безупречную кожу. Знание о том, как работает ваше тело и как оно реагирует на окружающую среду, очень важно для сохранения как внутренней, так и внешней красоты. Ознакомьтесь с нашими статьями чтобы узнать, что мы можем сделать, чтобы помочь вам позаботиться о себе.

 

Сохраните форму и здоровье независимо от времени года

Наша планета вращается вокруг солнца, времена года меняются, также могут меняться и потребности вашего тела, волос и кожи. Наши советы по оздоровлению и информационные материалы помогут вам оставаться в курсе изменений. Мы в компании NIVEA искренне заботимся о вашем здоровье и благополучии, а для поддержания вашего тела нужно больше, чем просто несколько продуктов. Поэтому мы гордимся тем, что можем предложить вам уроки, советы и информацию, чтобы вы сохранили здоровье и красоту. Наши рекомендации по образу жизни легко отсортировать, используя поисковые фильтры — они расположены в верхней части страницы. Эти фильтры помогут вам найти статьи согласно вашим потребностям и интересам. Взгляните и обратите внимание на советы и рекомендации по образу жизни.

Образ жизни | HuffPost Life

«Образ жизни». При использовании в основной культуре большинство думает о последних тенденциях моды, но образ жизни — это термин, используемый для обозначения авантюрных сексуальных практик пар и одиноких людей, которые наслаждаются развлекательным сексом с другими взрослыми по обоюдному согласию, также известными как свингеры.

Свингеры обычные люди. Юристы, врачи, банкиры, писатели, спортсмены, инженеры-программисты, программисты, менеджеры по маркетингу, генеральные директора и продавцы, которые чувствуют себя комфортно в своей шкуре и ищут новые захватывающие способы исследовать свою сексуальность. Некоторые наткнулись на образ жизни, потому что были бисексуальны или бисексуальны, некоторые из-за желания заниматься сексом помимо продолжения рода, а некоторые из-за семейных проблем, которые в большинстве случаев в конечном итоге улучшали их общение и отношения.

Такие веб-сайты, как iVoyeur.com, AltPlayground.com, SwingLifestyle.com (SLS) и LifestyleLounge.com, предоставляют огромное количество информации, статей и вопросов и ответов для любителей сексуальных приключений, позволяя участникам общаться в безопасной и конфиденциальной обстановке.

«Для тех, кто занимается образом жизни, очень важно пользоваться максимальным доверием других участников и тех, кто управляет онлайн-компаниями в целях конфиденциальности», — говорит Фрэнк, активный свингер из Лос-Анджелеса. «Поскольку это по-прежнему считается запретным плодом, и те, кто занимается образом жизни, полностью довольны тем, что они свингеры, секрет того, чтобы быть свингером, все еще несколько захватывающий, и возможность флиртовать и возиться безопасно и конфиденциально возглавляет список важности для тех, кто наслаждается Образ жизни. »

Также важно, чтобы большие собрания, вечеринки и конгрессы проводились роскошно, шикарно, шикарно и модно. Авторитетные компании ежемесячно проводят местные и национальные вечеринки и устраивают тематические вечера в самых роскошных местах, поощряя смешение и смешение ., И хотя обычно трудно совместить четыре мнения, смысл в том, чтобы смешаться с теми, кто разделяет общие ценности, с теми, кто будет дружить в спальне и за ее пределами, включая как вуайеризм, так и возбуждение, наблюдая, как другие занимаются сексом. активность и эксгибиционизм, те, кто наслаждается острыми ощущениями от секса на глазах у других.

Придирки к жене из-за секса были причиной, по которой Майк и Джоанна из Теннесси начали вместе заниматься образом жизни. «Я попросил у Джоанны девушку для секса, а оказался свингером!» говорит Майк. «Это была самая крутая вещь, которую я когда-либо делал со своей женой. Фактор любопытства был запредельным и действительно открыл наши отношения». Джоанна добавляет: «Сначала мы были взволнованы и немного нервничали. Я имею в виду, что вы слышите об этом, но на самом деле не знаете никого, кто этим занимается».

Те, кто в Образе Жизни, не стремятся заменить друг друга, но подчеркивают, что они оба хотят друг друга испытать то, что они не могут дать друг другу в определенных областях сексуальной арены.Но ревность существует. Большинство мужчин признались, что поначалу они возмущались тем фактом, что их вторая половинка наслаждалась образом жизни и сексом так же сильно, как и они сами, и им приходилось по-настоящему работать над эгоистической частью образа жизни, особенно если один из партнеров начал вести счет их возня. «Это выбор, который мы делаем, когда ревность и эмоции нужно отложить в сторону, чтобы в полной мере насладиться преимуществами открытых отношений. поистине монументально.Очень важно отделить секс от занятий любовью».

Хотя большинство свингеров вступают в образ жизни вместе, многие входят в образ жизни как бык, одинокий мужчина в образе жизни, который играет с чужими женами, и единорог, одинокая женщина в образе жизни, который любит играть с парами. Это могут быть полные обмены, секс с другими людьми, где нет ничего запретного, но правила и принципы были предварительно установлены парой; мягкий обмен, игра, ласки, поцелуи, прикосновения, но прекращение чувственного игра в полноценный половой акт; закрытый обмен, партнерство с другими, когда игра начинается в комнатах, отдельных друг от друга; открытый обмен, участие в игре с другими в той же комнате, что и их партнер; локально, в клубе или месте, которое имеет специальные комнаты для сексуальных игр или за пределами помещения, место без выделенных игровых комнат, используемое для встреч, чтобы флиртовать, общаться и инициировать действия, чтобы предпринять в другом месте.

В среднем большинство свингеров посещают клубы и вечеринки примерно 2-3 раза в месяц, будь то обмен или вечеринка для взрослых. «Мы используем онлайн-сайты в качестве нашего основного ресурса с некоторыми рекомендациями из уст в уста», — говорит Майк. «В конце концов, нет ничего лучше пятизвездочной рекомендации. Но все же здорово просто собраться с друзьями, которых мы встретили, но с которыми мы не играем». И поскольку сообщество свингеров настолько сплочено, даже с шумными играми и обменами между партнерами несколько раз, большинство из них остаются друзьями на всю жизнь.

Что значит образ жизни?

образ жизни

Лайф-коучинг — это большая ответственность При первом знакомстве с термином «тренер жизненных навыков» вы можете подумать, насколько абсурдно иметь возможность тренировать жизнь других людей. Но это определенно возможно сделать. Коучинг — это нечто большее, чем сам термин. Многие люди сейчас находятся в подвешенном состоянии своей жизни, и им нужен кто-то, кто вернет их в нужное русло, и это то, что делают лайф-коучи. Быть Единственным Не каждый может называть себя тренером и руководить другими людьми.Чтобы им стать, вы должны пройти обучение по программе Life Skill. Получив сертификат о наличии знаний и опыта, вы станете профессионалом в этой области. Есть личные качества, которые важны для успешного тренера. Во-первых, вы должны быть умственно и эмоционально стабильны, чтобы помогать другим. Вы должны уметь общаться и ладить с разными людьми. Вы должны принимать их и быть в состоянии ясно выразить себя, чтобы донести до них то, что вы действительно имеете в виду, чтобы избежать путаницы.Коучинг не так уж и прост, так как вам нужно быть социально отстраненным, чтобы быть объективным, но достаточно вовлеченным, чтобы иметь возможность «чувствовать» своего клиента. Вы должны найти баланс между ними, чтобы все, что вылетает из ваших уст, не было предвзятым и не приводило их к каким-то решениям, которые не были хорошо продуманы. Быть Светом Коучинг не означает, что вы говорите человеку, что именно ему делать в жизни. Это больше для того, чтобы направить его и помочь ему увидеть различные грани его проблемы. Вы помогаете ему во всех аспектах жизни, будь то духовная, физическая, умственная, эмоциональная, социальная, профессиональная и даже эстетическая.Вы не отвечаете на их проблемы, а вместо этого задаете им наводящие на размышления вопросы, чтобы они были просветлены и увидели возможности своей ситуации. Это как освещать им путь, чтобы они могли видеть более ясную картину, в которой они находятся. Вы помогаете им достичь их целей и мечтаний, но это не обязательно означает, что вы делаете это за них. Вы не их адвокат, врач, горничная, профессор, косметолог, священник, бухгалтер, фитнес-тренер и тому подобное. Вы тоже не занимаетесь терапией.Вы играете совсем другую роль из списка. Что вы делаете, так это помогаете своим клиентам принимать разумные решения в своей жизни. Рекомендация клиентов другим профессионалам, таким как те, что указаны выше, также делается в случае, если им нужно его увидеть. В конце После того, как вы успешно провели коучинг, это может показаться вам неочевидным, но вы на самом деле дали своему клиенту навыки, которые ему нужны в жизни. Они начинают думать более эффективно и принимать решения мудрее, чем раньше. Вы также даете им чувство товарищества во время их борьбы.Этого товарищества в основном достаточно, чтобы удерживать их, но вы даете больше, чем это. Они достигают самосознания и чувства удовлетворения. Они обретают баланс различных аспектов жизни, которые раньше были для них неразгаданной головоломкой. Все это возможно благодаря их участию и небольшим подталкиваниям, которые вы даете им, чтобы вернуть их на свои личные пути в жизни. Ничто не сравнится с удовлетворением, которое вы получаете, помогая другим, в то же время для вас это не так просто.Готовы ли вы тренировать жизнь? Теперь пришло время принять решение! Автосервис в Лондоне Прокат автомобилей в Лондоне Поставщики общественного питания в Лондоне Детский сад в Лондоне Флорист В Лондоне Аренда лимузинов В Лондоне Перевозки в Лондоне Фотограф В Лондоне Хранение в Лондоне Лондонские услуги

определение образа жизни в The Free Dictionary

Доктор Ифеома Монье, основатель Общества медицины образа жизни в Нигерии (SOLONG), в среду посоветовал Национальной схеме медицинского страхования (NHIS) принять медицину образа жизни как способ укрепления национального здравоохранения.Если вы несете гены, делающие вас уязвимыми к болезни, лишающей память, образа жизни может быть недостаточно. Свежий новый вид с обновленным логотипом. Пионер концепции торгового центра для образа жизни, Megaworld Lifestyle Malls представила свой новый дизайн логотипа во вторник во время интимной установки в VIP-кинотеатре в торговом центре Uptown, на котором присутствовали главный стратегический директор Кевин Тан и главный операционный директор Лурдес Гутьеррес. -Альфонсо, а также первый вице-президент и глава Megaworld Lifestyle Malls Грэм Коутс.Согласно новому исследованию, ведение здорового образа жизни связано с компенсацией генетического риска развития деменции у человека. [США], 15 июля (ANI): Принятие здорового образа жизни имеет множество преимуществ, и одно из них заключается в том, что риск деменции, предлагает новое исследование. Резюме: ТЕГЕРАН (FNA) — Здоровый образ жизни может помочь компенсировать генетический риск слабоумия у человека, согласно новому исследованию. ЛОНДОН (Новости Альянса) — компания Ten ​​Lifestyle Group PLC заявила в понедельник, что выиграла контракт с неназванным мировым брендом, работающим в сфере технологий, средств массовой информации и телекоммуникаций. ИСЛАМАБАД — 6 апреля Исламабадская торгово-промышленная палата (ICCI) представит проект «Образ жизни Исламабада – представление Пакистана». На конференции WCM-Q обсуждается, как медицина образа жизни может изменить жизнь. экспертов со всего мира, чтобы обсудить последние тенденции, поделиться данными о влиянии изменений образа жизни на здоровье человека и изучить передовой опыт среди клиницистов.

Свинг никуда не исчез, у него просто новое имя

В первый раз, когда я затронула тему «нетрадиционных сексуальных действий» своему парню, мой голос дрожал.Я был уверен, что есть еще вещи, которые я хотел бы попробовать (или, по крайней мере, иметь возможность попробовать), но я не хотел саботировать то, что выглядело многообещающими отношениями.

— Я как бы считаю себя бисексуалом, — нерешительно сказал я ему. «Это то, над чем я лишь немного поработал… Будете ли вы когда-нибудь рассматривать секс втроем?» Он посмотрел на меня так, словно я расставил ловушку. Я заверил его, что нет. У него были вопросы. Тогда у меня были вопросы. В конечном счете, это дало нам возможность вести открытый диалог о том, как мы представляли себе будущее наших сексуальных отношений.

Мой первоначальный комментарий, возможно, застал его врасплох, но он не обязательно был неожиданным: мы познакомились в Feeld, уникальном приложении для знакомств, разработанном для пар и одиноких. Цель Feeld, ранее называвшаяся 3nder, — облегчить общение между людьми, заинтересованными в извращениях, множественных партнерах, полиамории и альтернативных сексуальных предпочтениях. С момента своего запуска в 2014 году число пользователей Feeld неуклонно растет: по сообщениям, опубликованным в The New York Times в марте прошлого года, приложение ежедневно обрабатывало около 100 000 сообщений.Наряду с другими приложениями в своей категории, такими как Fantasy и #Open, популярность Feeld иллюстрирует один из важных путей развития массовой сексуальной культуры.

Конечно, кинк стар как мир, а слово «свинг» десятилетиями было частью западного культурного лексикона. Но свингеры, как правило, вызывают в воображении образ вечеринки у бассейна 70-х возле дома Кауфмана, а не двух миллениалов, направляющихся на свидание пар после дня, проведенного в офисе. И декорации и технологии — не единственные вещи, которые претерпели изменения, изменился и язык: люди теперь называют рекреационный секс с несколькими партнерами «в стиле жизни».

Это может включать в себя приглашение третьей стороны для секса втроем, как мы обсуждали с моим парнем, или посещение секс-позитивных клубов или вечеринок, даже если просто посмотреть.

«Когда мы говорим об образе жизни, мы имеем в виду людей, которые находятся в здоровых отношениях и знают, что делают», — говорит 28-летняя Белл, которая ведет этот образ жизни вместе со своим мужем. На три года. «Они преданы своему делу, чувствуют себя комфортно и [изучают] здоровым и позитивным образом.

Свинг обычно относится к парам, меняющим сексуальных партнеров на другие пары, но «стиль жизни» включает людей, которые хотят заняться рекреационным сексом или сексуальным опытом с кем-либо, не состоящим в отношениях. Это может включать в себя приглашение третьей стороны для секса втроем, как мы обсуждали с моим парнем, или посещение секс-позитивных клубов или вечеринок, даже если просто посмотреть. Этот образ жизни отличается от полиамории, когда несколько партнеров эмоционально вовлечены в отношения — пары в таком образе жизни по-прежнему эмоционально исключают друг друга.

До того, как я встретила своего парня, я познакомилась с Анной и Пэт он Филд, преданной парой из Остина, которая любит крафтовое пиво и путешествия. Анна рассказала мне, что они с Пэт начали обмениваться (ее выбранным словом) через четыре года после их восьмилетних отношений.

«Я была пьяна, когда заговорила об этом», — смеясь, вспоминает Анна. «И затем нам потребовалось некоторое время, чтобы понять, как будет выглядеть динамика. Мы провели исследование и много говорили о том, что мы искали, и начали волноваться по этому поводу.

Анна, как и я, считает себя бисексуалкой и ей было интересно экспериментировать с другими женщинами. Она выросла католичкой и познакомилась со своим бойфрендом в колледже, так что она никогда не исследовала свою сексуальность дальше гетеросексуальных моногамных норм, и присоединение к такому образу жизни казалось хорошим способом изменить свою зону комфорта. Она и Пэт обсуждали это в течение целого года, прежде чем приступить к своему первому опыту обмена, и они до сих пор часто связываются друг с другом, чтобы прояснить границы и ожидания.

«Сначала я боялась, что меня осудят, — добавляет Анна. «Или подумайте, О, она делает это только потому, что ее парень убедил ее. Но это определенно было совместное решение.

Слова не могут не иметь смысла, и многие из нас добавили слово «качаться», чтобы намекнуть на скандал.

Общение является настолько важным аспектом образа жизни, что имеет свой родной язык. Я спустился в кроличью нору, пытаясь узнать все это: «Мягкий обмен» относится к парам, которые ограничивают близость с другими поцелуями, прикосновениями и, возможно, оральным сексом. Пары «Full Swap» допускают любую сексуальную активность при переключении, включая половой акт. «Единорог», термин, который некоторые любят, а некоторые находят уничижительным, описывает женщину, которая хочет заняться сексом втроем с преданной парой. Если все это звучит немного транзакционно, то это потому, что так оно и есть; уточнение ожиданий является необходимой частью процесса.

«Наш язык постоянно догоняет, чтобы приспособиться к меняющемуся культурному ландшафту», — говорит Аманда Монтелл, поп-лингвист и автор книги Wordslut: феминистское руководство по возвращению английского языка .«Слова не могут не иметь значения, и многие из нас добавили слово «качаться», чтобы намекнуть на скандал».

В период своего расцвета понятие свинга ассоциировалось с усатыми мужчинами и курящими женщинами, которые бросали свои ключи в миску после того, как в обществе смазывались несколькими сингапурскими слингами. По словам Монтелла, тогда случайный секс не был таким случайным. Это считалось скандальным, и поэтому мы начали ассоциировать соответствующий язык со скандалом, и было создано клеймо. Возможно, поэтому новые поколения отказываются от «качания» в пользу чего-то более расплывчатого и, возможно, обширного.

«Имеет смысл заменить слово «качаться» на что-то вроде «в образе жизни», — добавляет Монтелл. «Язык, который мы используем для описания различных явлений, развивается по мере того, как мы становимся более осведомленными и принимаем их».

Другими словами, качели просто ребрендинг. И наш язык — не единственный аспект общества, приспосабливающегося к этим меняющимся культурным нормам. Интернет облегчил любопытным парам поиск друг друга, а приложения для знакомств упростили это еще больше.В некотором смысле, эти достижения заставили раскачиваться больше, чем .

«Мы встречали людей из разных стран, разных национальностей, — говорит Анна. Обмен также улучшил коммуникативные навыки ее и ее партнера. «Мы ничего не удерживаем. Раньше было трудно сказать друг другу, что именно мы думаем. Но поскольку мы были настолько открыты в этой области наших отношений, мы смогли быть более открытыми и в других».

Те, кто ведет образ жизни, поставили себя в ситуацию, когда у них есть возможность открыто и прямо говорить о сексе, что для многих остается табу 21-го века.

«Мы сближаемся из-за неудачных свиданий, — говорит Белл. «Если свидание отстойное или кто-то преследует нас, у нас есть партнер, с которым мы можем поделиться этим, и мы можем вместе посмеяться над этим».

Обмен определенно не для всех. Но те, кто ведет образ жизни, поставили себя в ситуацию, когда у них есть возможность открыто и прямо говорить о сексе, что для многих остается табу 21-го века. Для тех, кто интересуется сексуальной жизнью, не связанной многовековыми традициями, образ жизни создает среду, в которой мы можем чувствовать себя более комфортно с собой и своими желаниями.

После того первого разговора мы с моим парнем обсуждали, как стать частью образа жизни, не задумываясь, вроде поездки на Фиджи или усыновления собаки. В настоящее время его нет на наших тарелках, но он также не снимается со стола. Это именно та динамика, которая меня вдохновляет: она определяется игривостью, открытостью и пространством, чтобы определить для себя, какой мы хотим быть в жизни.

Художественный рисунок от Даши Файрес.

Детали программы изменения образа жизни

| Национальная программа профилактики диабета

«Мне нравится товарищество участников программы, и я узнал много разных и ценных точек зрения на изменение здорового образа жизни.» — Донни Холл, участник программы

Вы можете выбрать очную, онлайновую, дистанционную или комбинированную программу изменения образа жизни. Найдите ближайшее к вам место проведения программы.

Очные программы

В очной программе вы встретитесь лицом к лицу с членами группы и тренером по образу жизни. Признанные CDC индивидуальные программы по изменению образа жизни предлагаются в различных местах по всему сообществу, в том числе в медицинских клиниках, общественных организациях и на рабочих местах.

Практические демонстрации помогут в обучении, а тренер предоставит раздаточный материал с полезной информацией и практическими заданиями.

Большинство личных встреч состоят из трех частей:

• Обзор и проверка еженедельного прогресса, включая индивидуальное взвешивание
• Обсуждение темы недели, которое даст вам возможность узнать что-то новое из материалов программы и друг у друга
• Подведение итогов со списком дел и раздаточными материалами для закрепления того, что вы узнали

Онлайн-программы

Онлайн-программы должны быть на 100% онлайн-показом занятий с множеством возможностей для общения с тренером в режиме реального времени.Все они следуют учебному плану, утвержденному CDC, и придерживаются тех же стандартов, что и очные программы. Они также включают использование тренера по образу жизни, либо в групповом формате, либо один на один.

Хотя многие онлайн-программы отслеживания могут помочь вам регистрировать питание и физическую активность, признанные CDC программы изменения образа жизни предоставляют важную обратную связь от тренера по образу жизни о том, что вы регистрируете, чтобы вы могли внести изменения для достижения своих целей.

Онлайн-программа — отличный вариант, если вам трудно посещать регулярные встречи на месте или рядом с вами нет очной программы.

Дистанционное обучение

Программы дистанционного обучения — это годовые программы изменения образа жизни, на 100 % проводимые обученными тренерами по стилю жизни посредством удаленного класса или телемедицины (например, конференц-связь или Skype), когда тренер по стилю жизни присутствует в одном месте, а участники звонят или проводят видеоконференции из другого места. .

Это отличный вариант для участников, которые хотят группового взаимодействия, но живут в отдаленных районах и не могут посещать очные программы.

Комбинация

Годовые программы изменения образа жизни проводятся обученными тренерами по стилю жизни в виде комбинации любых ранее определенных режимов для всех участников.

Не уверены в своем риске развития преддиабета и диабета 2 типа? Пройдите наш онлайн-тест на риск преддиабета.

Готовы внести изменения? Найдите программу сегодня.

Образ жизни и культура Австралии — Туризм Австралии

{ «validationUrl»: «/bin/ta/postauth», «validationFavouritesUrl»: «/bin/australia/favorites/sanitycheck», «campaignIntegrationUrl»: «/bin/create/recipient», «homePagePath»: «/content/australia/ru.html», «ФЯСигнУпДтмКонфиг»: { «событие»: «taCustEvent», «custEvent»: «ФЯСигнап», «custAction»: «событие2» }, «таидретрилимит»: 3 }

{ «обновление профиля»: { «screenSet»: «Aus-ProfileUpdate», «startScreen»: «gigya-update-profile-screen» }, «Регистрация»: { «screenSet»: «Aus-RegistrationLogin», «startScreen»: «гигия-регистр-экран» }, «авторизоваться»: { «screenSet»: «Aus-RegistrationLogin», «startScreen»: «gigya-login-screen» }, «сбросить пароль»: { «screenSet»: «Aus-RegistrationLogin», «startScreen»: «gigya-reset-password-screen» } }

{{#если isLite}}

Добро пожаловать в Туристическую Австралию

Ваш адрес электронной почты подтвержден.

Теперь вы можете закрыть этот диалог.

{{еще}}

Добро пожаловать в Туризм Австралии {{firstName}} {{lastName}}

Ваш адрес электронной почты: {{email}} подтвержден.

Теперь вы можете закрыть этот диалог.

{{/если}}

Подтверждение страны

Мы признаем традиционных аборигенов и жителей островов Торресова пролива, владеющих землей, морем и водами австралийского континента, и признаем их опеку над культурой и страной на протяжении более 60 000 лет.

Читать далее

Сменить регион и язык

© Туризм Австралии 2022

*Отказ от ответственности за продукт:  Tourism Australia не является владельцем, оператором, рекламодателем или промоутером перечисленных продуктов и услуг. Информация о перечисленных продуктах и ​​услугах, включая аккредитацию для защиты от Covid, предоставляется сторонним оператором на их веб-сайте или публикуется в Австралийском хранилище данных по туризму, где это применимо. Тарифы являются ориентировочными и основаны на минимальных и максимальных доступных ценах на товары и услуги. Пожалуйста, посетите веб-сайт оператора для получения дополнительной информации. Все цены указаны в австралийских долларах (AUD). Туризм Австралии не делает никаких заявлений о каких-либо других веб-сайтах, к которым вы можете получить доступ через ее веб-сайты, такие как australia.com. Некоторые веб-сайты, которые связаны с веб-сайтом Туризма Австралии, не зависят от Туризма Австралии и не находятся под контролем Туризма Австралии.Туризм Австралии не одобряет и не принимает на себя никакой ответственности за использование веб-сайтов, которые принадлежат или управляются третьими лицами, и не дает никаких заверений или гарантий в отношении стандарта, класса или пригодности каких-либо услуг, а также не одобряет или ни в каком гарантирует уважение любых продуктов или услуг на основании любой информации, материалов или контента, связанных с этим сайтом или с ним.

*Отказ от ответственности за продукт:  Tourism Australia не является владельцем, оператором, рекламодателем или промоутером перечисленных продуктов и услуг. Информация о перечисленных продуктах и ​​услугах, включая аккредитацию для защиты от Covid, предоставляется сторонним оператором на их веб-сайте или публикуется в Австралийском хранилище данных по туризму, где это применимо. Тарифы являются ориентировочными и основаны на минимальных и максимальных доступных ценах на товары и услуги. Пожалуйста, посетите веб-сайт оператора для получения дополнительной информации. Все цены указаны в австралийских долларах (AUD). Туризм Австралии не делает никаких заявлений о каких-либо других веб-сайтах, к которым вы можете получить доступ через его веб-сайты, такие как Австралия.ком. Некоторые веб-сайты, которые связаны с веб-сайтом Туризма Австралии, не зависят от Туризма Австралии и не находятся под контролем Туризма Австралии. Туризм Австралии не одобряет и не принимает на себя никакой ответственности за использование веб-сайтов, которые принадлежат или управляются третьими лицами, и не дает никаких заверений или гарантий в отношении стандарта, класса или пригодности каких-либо услуг, а также не одобряет или ни в каком гарантирует уважение любых продуктов или услуг на основании любой информации, материалов или контента, связанных с этим сайтом или с ним.

© Туризм Австралии 2022

{«PageInfo»:{«component»:»PageInfo»},»Hero»:{«component»:»Hero»,»subTitle»:»»,»title»:»<p>Удобный справочник по австралийскому образ жизни<\\/p>\\r\\n»,»playerId»:»default»}}

Дружбы: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье

Дружба: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье

Узнайте о связи между здоровьем и дружбой, а также о том, как укреплять и поддерживать здоровую дружбу.

Персонал клиники Майо

Дружба может иметь большое влияние на ваше здоровье и благополучие, но не всегда легко развивать или поддерживать дружеские отношения. Поймите важность социальных связей в вашей жизни и то, что вы можете сделать, чтобы развить и взрастить прочную дружбу.

Каковы преимущества дружбы?

Хорошие друзья полезны для здоровья. Друзья могут помочь вам отпраздновать хорошие времена и оказать поддержку в плохие времена. Друзья предотвращают изоляцию и одиночество, а также дают вам возможность предложить необходимое общение. Друзья также могут:

• Увеличьте чувство сопричастности и цели
• Повысьте свое счастье и уменьшите стресс
• Повысьте свою уверенность в себе и самооценку
• Помочь вам справиться с травмами, такими как развод, серьезная болезнь, потеря работы или смерть близкого человека
• Поощрение вас к изменению или отказу от нездоровых привычек образа жизни, таких как чрезмерное употребление алкоголя или малоподвижный образ жизни

Друзья также играют важную роль в укреплении вашего здоровья в целом.Взрослые с крепкими социальными связями имеют меньший риск многих серьезных проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление и нездоровый индекс массы тела (ИМТ). Фактически, исследования показали, что пожилые люди, у которых есть значимые отношения и социальная поддержка, могут жить дольше, чем их сверстники с меньшим количеством связей.

Почему иногда трудно заводить друзей или поддерживать дружеские отношения?

Многим взрослым трудно заводить новых друзей или поддерживать существующие дружеские отношения. Дружба может отойти на второй план по сравнению с другими приоритетами, такими как работа, забота о детях или стареющих родителях. Вы и ваши друзья могли расстаться из-за изменений в вашей жизни или интересах. Или, может быть, вы переехали в новое сообщество и еще не нашли способ познакомиться с людьми.

Развитие и поддержание хороших дружеских отношений требует усилий. Однако удовольствие и комфорт, которые может дать дружба, оправдывают вложения.

Какое количество друзей считается нормальным?

Качество важнее количества.Хотя может быть полезно развивать разнообразную сеть друзей и знакомых, вы можете почувствовать большее чувство сопричастности и благополучия, поддерживая близкие, содержательные отношения, которые будут поддерживать вас в горе и горе.

Как можно встретить новых друзей?

Можно подружиться с людьми, которые уже есть в вашей социальной сети. Подумайте о людях, с которыми вы общались — даже очень небрежно — которые произвели на вас положительное впечатление.

Вы можете завести новых друзей и укрепить существующие отношения:

• Поддержание связи с людьми, с которыми вы работали или посещали занятия
• Воссоединение со старыми друзьями
• Общение с людьми, с которыми вам понравилось общаться на общественных мероприятиях
• Знакомство с соседями
• Найдите время для общения с членами семьи

Если кто-то запомнился вам как человек, которого вы хотели бы узнать получше, свяжитесь с ним.Попросите общих друзей или знакомых поделиться контактной информацией человека или, что еще лучше, повторно представить вас двоих с помощью текстового сообщения, электронной почты или личного визита. Распространите приглашение на кофе или обед.

Чтобы познакомиться с новыми людьми, которые могут стать вашими друзьями, вам нужно отправиться в места, где собираются другие. Не ограничивайте себя одной стратегией знакомства с людьми. Чем шире ваши усилия, тем выше вероятность успеха.

Настойчивость тоже имеет значение. Проявите инициативу, а не ждите приглашений и продолжайте попытки.Возможно, вам придется несколько раз предложить свои планы, прежде чем вы поймете, взаимен ли ваш интерес к новому другу.

Например, попробуйте несколько из этих идей:

• Посещайте общественные мероприятия. Ищите группы или клубы, которые собираются вокруг ваших общих интересов или хобби. Вы можете найти эти группы в Интернете, они могут быть перечислены в газете или на досках объявлений сообщества. Есть также много веб-сайтов, которые помогут вам найти новых друзей в вашем районе или городе.Выполните поиск в Google, используя такие термины, как [ваш город] + социальная сеть или [ваш район] + встречи.
• Волонтер. Предложите свое время или таланты в больнице, храме, музее, общественном центре, благотворительной группе или другой организации. Вы можете установить прочные связи, когда работаете с людьми, у которых есть общие интересы.
• Рассылка и принятие приглашений. Пригласите друга присоединиться к вам на кофе или обед. Когда вас пригласили на светское мероприятие, скажите «да».Свяжитесь с кем-то, кто недавно пригласил вас на мероприятие, и верните услугу.
• Займитесь новым интересом. Пройдите курс обучения в колледже или по месту жительства, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами. Присоединяйтесь к занятиям в местном тренажерном зале, центре для пожилых людей или общественном фитнес-центре.
• Присоединяйтесь к религиозному сообществу. Воспользуйтесь специальными мероприятиями и ознакомительными мероприятиями для новых участников.
• Прогуляйтесь. Берите детей или домашних животных и выходите на улицу.Пообщайтесь с соседями, которые тоже на улице, или отправляйтесь в популярный парк и заведите там беседу.

Прежде всего, оставайтесь позитивными. Вы можете не подружиться со всеми, кого встретите, но поддержание дружеского отношения и поведения может помочь вам улучшить отношения в вашей жизни. Это также может посеять семена дружбы с новыми знакомыми.

Как социальные сети влияют на дружбу?

Присоединение к группе чата или онлайн-сообществу может помочь вам установить или поддерживать связи и избавиться от одиночества.Тем не менее, исследования показывают, что использование сайтов социальных сетей не обязательно приводит к более крупной офлайн-сети или более тесным офлайн-отношениям с членами сети. Кроме того, не забывайте проявлять осторожность при обмене личной информацией или организации мероприятия с кем-то, с кем вы только что познакомились в Интернете.

Как я могу поддерживать дружбу?

Развитие и поддержание здоровой дружбы требует взаимности. Иногда вы тот, кто поддерживает, а иногда вы находитесь на принимающей стороне.Показывая друзьям, что вы заботитесь о них и цените их, вы можете укрепить вашу связь. Для вас так же важно быть хорошим другом, как и окружать себя хорошими друзьями.

Для укрепления дружбы:

• Будьте добры. Это основное поведение остается основой успешных отношений. Думайте о дружбе как об эмоциональном банковском счете. Каждый акт доброты и каждое выражение благодарности откладываются на этот счет, в то время как критика и негативность сокращают счет.
• Будьте хорошим слушателем. Спросите, что происходит в жизни ваших друзей. Пусть другой человек знает, что вы уделяете ему пристальное внимание, через зрительный контакт, язык тела и случайные короткие комментарии, например: «Звучит весело». Когда друзья делятся подробностями о трудных временах или сложном опыте, проявите сочувствие, но не давайте советов, если ваши друзья об этом не попросят.
• Открыть. Подружитесь с друзьями, рассказывая о себе. Готовность рассказать о личном опыте и проблемах показывает, что ваш друг занимает особое место в вашей жизни, и это может укрепить вашу связь.
• Покажите, что вам можно доверять. Быть ответственным, надежным и надежным — это ключ к созданию крепких дружеских отношений. Выполняйте свои обязательства и приходите вовремя. Выполняйте обязательства, данные вашим друзьям. Когда ваши друзья делятся конфиденциальной информацией, держите ее в тайне.
• Будьте доступны. Чтобы построить близкую дружбу, нужно время — вместе. Старайтесь регулярно видеться с новыми друзьями и связываться с ними между встречами.Вы можете чувствовать себя неловко в первые несколько раз, когда разговариваете по телефону или собираетесь вместе, но это чувство, скорее всего, пройдет, когда вы привыкнете друг к другу.

• Управляйте своими нервами осознанно. Вы можете обнаружить, что представляете себе худшие социальные ситуации, и у вас может возникнуть искушение остаться дома. Используйте упражнения на осознанность, чтобы изменить свое мышление. Каждый раз, когда вы представляете себе худшее, обратите внимание на то, как часто на самом деле случаются неловкие ситуации, которых вы боитесь.Вы можете заметить, что сценарии, которых вы опасаетесь, обычно не происходят.

  Когда случаются неловкие ситуации, напоминайте себе, что ваши чувства пройдут, и вы можете справляться с ними, пока они не пройдут.

  Йога и другие практики релаксации разума и тела также могут уменьшить беспокойство и помочь вам справиться с ситуациями, которые заставляют вас нервничать.

Помните, никогда не поздно завести новые дружеские отношения или воссоединиться со старыми друзьями. Время, потраченное на то, чтобы завести друзей и укрепить дружеские отношения, может окупиться улучшением здоровья и более яркими перспективами на долгие годы.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

12 января 2022 г. Показать ссылки

1. Холт-Лунстад Дж.Одиночество и социальная изоляция как факторы риска: сила социальных связей в профилактике. Американский журнал медицины образа жизни. 2021; дои: 10.1177/15598276211009454.
2. Одиночество и социальная изоляция — советы, как оставаться на связи. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected. По состоянию на 16 декабря 2021 г.
3. Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения симптомов и расстройств тревоги: физические, когнитивные и духовные вмешательства.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 декабря 2021 г.
4. Ошио Т. и др. Связь между использованием сайтов социальных сетей, воспринимаемой социальной поддержкой и удовлетворенностью жизнью: данные опроса населения в Японии. ПЛОС Один. 2020; doi: 10/1371/journal.pone.0244199.
5. Уилкинсон А. и др. Поддержание и развитие социальных связей людьми с длительными условиями: качественное исследование. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения.