ΠΡΠ½ΡΒ β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°, ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ / ΠΠ
ΠΡΠ½ΡΒ β ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈΒ ΡΡΠΊΠΈΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ, Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΡΡ Π²Β Π½Π΅ΠΌ.
ΠΡΠ½ΡΒ β ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Β ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ . ΠΡΠΎΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π²Β ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠ°-Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ: Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΈΡ Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π²Β ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π²Β Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΒ ΡΠΎΠΌΡΒ ΠΆΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ.
ΠΡΠ½Ρ: ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°
1. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄ΡΠ½Ρ? ΠΡΠ½Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΒ ΠΎΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΒ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
2. ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊ
ΠΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½Π° ΠΈΒ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ ΡΒ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΒ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ Π²Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
3. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΒ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π²Β ΠΌΠΎΠ·Π³, Π°Β ΡΡΠΎ, Π²Β ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ.
4. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ
ΠΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΒ Π²Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠ½Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΒ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ . ΠΒ ΡΠΎΠΌΡΒ ΠΆΠ΅, Π΅Π΅Β Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΒ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π° ΡΠ°Π±Π°ΠΊΠ°.
5. ΠΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΒ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΡ
ΠΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Ρ ΠΈΒ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ.
6. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΈΒ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ Π½Π°Β Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Β Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π²Β ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
7. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΒ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³Π»ΠΈΡΡΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½Π°.
ΠΡΠ½Ρ: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ
ΠΒ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ° Β«ΠΊΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΠ°Β» ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 34 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΒ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈΒ β 36 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ½ΠΈ Π²Β Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½Π΅: Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°
ΠΠ»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΒ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΎΠ². Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Π΄ΡΠ½Ρ Π²Β Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½Π΅:
- ΠΠ°ΡΠΈΠ±ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎ
ΠΡΠ½Ρ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π‘Β Π΄ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΒ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈΒ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΅Π΅Β ΡΒ ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π²Β Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°Ρ , Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π²Β ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΒ ΡΠΎΠ»ΡΡ.
ΠΡΠ½Ρ ΡΒ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡΠΎ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
100Β Π³ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡΠΎ, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ 9 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ²
Β½ ΠΊΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Β ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ, ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΒ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡΠΎ (ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ Β Π½Π°Β ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ) ΠΈΒ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π°Β Π±Π»ΡΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Β ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ . ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΒ β ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π²Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π°ΠΌΠΎΠ½Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΡΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π΅Π΅Β ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ ΡΒ Π΄ΡΠ½Π΅ΠΉ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
450Β Π³ Π΄ΡΠ½ΠΈ
1 ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ
1 ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ
1 Ρ Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΎ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ Π΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°
Π‘ΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ:
ΒΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ΅ΡΡ
ΒΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ
3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ)
ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ
Π‘Π²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Β Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², Ρ Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΎ, ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΒ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Β Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ Π²Β Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅.
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎΒ 350Β Β°C. ΠΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ Π½Π°Β ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅ Π΄ΠΎΒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅. Π Π°Π·ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ Π²Β ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ Π²Β ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΒ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Β ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈΒ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π³Π°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ, ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠ½Ρ ΡΒ ΡΠΎΠ»ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΡΠ½Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
1 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π°Β Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΒ Π²ΡΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΒ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π²Β ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΒ Π΄ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π’ΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΠΎΠ»Ρ ΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ°
ΠΡΠ½Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΠ·ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΡΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠ° ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ: ΠΠΎΠ»Ρ ΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ° ΠΈ Π’ΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π°. Π‘ΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π² Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ , Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π΄ΡΠ½ΠΈ
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, ΡΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΅Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Β«Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉΒ».
ΠΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ
ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ·Π²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΠ½Ρ Π½Π΅ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠ° Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ) ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ.
Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π² ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄ΡΠ½Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ?
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ. ΠΡΠΎ 36 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. Π‘ΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ. ΠΡΠ½Ρ Π΅Π΄ΡΡ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΡΠ΄Π°Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ Π² ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠ΅Π»Π°Ρ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΡΠ½Ρ Π’ΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π°, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ .
Π Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄ΡΠ½Π΅. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠ±Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².
Π‘ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. Π ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² 17 ΡΠ°Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π1, Π2, Π. Π€ΡΡΠΊΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π°, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Π΄ΡΠ½Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ².
ΠΡΠ½Ρ Π’ΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π°: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅, ΡΠΎ Π²Ρ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Π΄ΡΠ½Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ (ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅), ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡ (ΠΎΡ 1 ΠΊΠ³ Π΄ΠΎ 16 ΠΊΠ³), ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ΅ (Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΌΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌΠΈ).
Π‘ΠΎΡΡ Π’ΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π’ΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 36 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 15-Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅. ΠΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ Π’ΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
ΠΡΠ½Ρ ΠΠΎΠ»Ρ ΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ°: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Π·Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ? ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΊ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΠΎΠ»Ρ ΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 31 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠΎΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ. Π ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΠΎΠ»Ρ ΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Β«Π’ΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π°Β».
ΠΡΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΡ Π² Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ — 344 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. Π¦ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. Π‘ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ: Π΅ΡΡΡΠ΅ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΠΎΠ»Ρ ΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
ΠΠ·Π΄Π°Π²Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π»ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ½Ρ — ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΡΡΠ°Π², ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
34 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ |
ΠΡΠ½Ρ — ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π±Π°Ρ ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡ. ΠΡΠ΄ΡΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊΠ²Ρ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ (Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²), ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ.
Π 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 34 ΠΊΠΊΠ°Π».
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π΄ΡΠ½ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² (B9, C), ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎ- (ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ) ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (ΠΉΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, ΠΌΠ΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎΡ, ΡΠΈΠ½ΠΊ).
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΠΊΡΡΡ, Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ Π±Π°Ρ ΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ΅Π»Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΈΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π³Π»ΡΡ ΠΎΠΉ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ — Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π². ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ βΠ½ΠΎΡΠΈΠΊβ (ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°), Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠ΅Π»ΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡ 0 Π΄ΠΎ 3 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π¦Π΅Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠ΄ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°, Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° — ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ βΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎβ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ.
ΠΡΠ½Ρ: ΡΠΎΡΡΠ°Π², ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 100 Π³
|
ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΎΠ΄Π° 90,15 Π³
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 34 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ 141 ΠΊΠΠΆ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 0,84 Π³
ΠΠΈΡΡ 0,19 Π³
ΠΠ΅ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 0,65 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 8,16 Π³
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° 0,9 Π³
Π‘Π°Ρ Π°Ρ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 7,86 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° 4,35 Π³
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) 1,54 Π³
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° 1,87 Π³
ΠΠ°Π»ΡΡΠΎΠ·Π° 0,04 Π³
ΠΠ°Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Π° 0,06 Π³
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» 0,03 Π³
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca 9 ΠΌΠ³
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe 0,21 ΠΌΠ³
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg 12 ΠΌΠ³
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, P 15 ΠΌΠ³
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K 267 ΠΌΠ³
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na 16 ΠΌΠ³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn 0,18 ΠΌΠ³
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu 0,041 ΠΌΠ³
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn 0,041 ΠΌΠ³
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se 0,4 ΠΌΠΊΠ³
Π€ΡΠΎΡ, F 1 ΠΌΠΊΠ³
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ 36,7 ΠΌΠ³
Π’ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ 0,041 ΠΌΠ³
Π ΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ 0,019 ΠΌΠ³
ΠΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 0,734 ΠΌΠ³
ΠΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 0,105 ΠΌΠ³
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B-6 0,072 ΠΌΠ³
Π€ΠΎΠ»Π°ΡΡ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 21 ΠΌΠΊΠ³
Π€ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ 21 ΠΌΠΊΠ³
Π€ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, DFE 21 ΠΌΠΊΠ³
Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 7,6 ΠΌΠ³
ΠΠ΅ΡΠ°ΠΈΠ½ 0,1 ΠΌΠ³
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ A, RAE 169 ΠΌΠΊΠ³
ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, Π±Π΅ΡΠ°- 2020 ΠΌΠΊΠ³
ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, Π°Π»ΡΡΠ° 16 ΠΌΠΊΠ³
ΠΡΠΈΠΏΡΠΎΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½, Π±Π΅ΡΠ° 1 ΠΌΠΊΠ³
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ A, IU 3382 ΠΠ
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ + Π·Π΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ 26 ΠΌΠΊΠ³
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (Π°Π»ΡΡΠ°-ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ») 0,05 ΠΌΠ³
Π’ΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π³Π°ΠΌΠΌΠ° 0,11 ΠΌΠ³
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½) 2,5 ΠΌΠΊΠ³
ΠΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ 0,051 Π³
12:0 0,001 Π³
14:0 0,001 Π³
16:0 0,043 Π³
18:0 0,005 Π³
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ 0,003 Π³
18:1 Π½Π΅Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ 0,003 Π³
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ 0,081 Π³
18:2 Π½Π΅Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 0,035 Π³
18:3 Π½Π΅Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ 0,046 Π³
Π€ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ 10 ΠΌΠ³
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ 0,002 Π³
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ 0,017 Π³
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ 0,021 Π³
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ 0,029 Π³
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ 0,03 Π³
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ 0,012 Π³
Π¦ΠΈΡΡΠΈΠ½ 0,002 Π³
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ 0,023 Π³
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ 0,014 Π³
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ 0,033 Π³
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ 0,029 Π³
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½ 0,015 Π³
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ 0,095 Π³
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 0,136 Π³
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 0,209 Π³
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ 0,026 Π³
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ 0,019 Π³
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ 0,042 Π³
ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: 35 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΡΠ½Ρ:
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: 0.6 Π³.
ΠΠΈΡΡ: 0.3 Π³.
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: 7.4 Π³.
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ½Ρ β ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΠ·ΠΈΡ ΠΈ ΠΠ½Π΄ΠΈΡ. ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ.
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π΄ΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ, ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ (ΡΠΌ. ΡΠΎΡΠΎ). ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΎ 1 Π΄ΠΎ 15 ΠΊΠ³. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ, Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π΄ΡΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π² Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ·ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, ΡΠ°ΠΊ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΡΠ½Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π³ΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ.
Π ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π΄ΡΠ½ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ». Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π΄ΡΠ½ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π² Π΄ΡΠ½Π΅, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Β«Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°ΡΡΡΡΒ». ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π΅ΡΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄Π°, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»Π°, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ², ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΊΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ.Β ΠΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅Π½.
ΠΠ°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΊΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΡΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅ΠΈ, Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΡΠΌ, Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠΊ Π΄ΡΠ½ΠΈ. ΠΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΠ»Π°.
ΠΡΠ΅Π΄ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅Π΄ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ·Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ c ΡΠΎΡΠΎ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ Π΄ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ
25 ΠΌΠΈΠ½.
ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²
45 ΠΌΠΈΠ½.
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
Β Β ΠΠΎΠ»Π° | 0,6 Π³ |
Β Β ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» | 0,1 Π³ |
Β Β ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ | 7,3 Π³ |
Β Β ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0,1 Π³ |
Β Β ΠΠΎΠ΄Π° | 90 Π³ |
Β Β ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0,2 Π³ |
Β Β ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0,9 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅ ΠΈ Π΄ΡΠ½Π΅?
ΠΡΠ±ΡΠ· ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ: UGCΠΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ β Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ ΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ°Ρ, Π²ΠΊΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ β Π½ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠΌΡΠ΅. Π ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅ ΠΈ Π΄ΡΠ½Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Π΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ.
ΠΡΠ±ΡΠ·: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°
Π 100 Π³ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 38 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. Π£Π·Π½Π°Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅:
- ΠΠΎΠ΄Π°, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π°ΡΠ±ΡΠ· (90%), ΡΡΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ°ΡΡ.
- ΠΡΠ±ΡΠ· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ.
- ΠΠ½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠ±ΡΠ· Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π°ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π½Π°ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ β ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π² Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΡΡ Π°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ°. Π Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°Ρ Π΅ΡΡΡ:
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π, Π, Π‘, Π Π ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ.
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ½Π° ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
- Π Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- Π€ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°. ΠΠ½Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² 200 Π³ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ.
ΠΠΊΡΡ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ β ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ Ρ Π»Π΅Π± Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π° Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅
ΠΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 2β2,5 ΠΊΠ³ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°.
ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ΅, Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ: ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΊ, Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π²ΠΏΡΠΎΠΊ ΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΉ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΏ: ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π°: ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΡΠ½Ρ: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°
ΠΡΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠ° ΠΊ Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΅Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ±ΡΠ·, β ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ 38 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
ΠΡΠ½Ρ: PixabayΠ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ±ΡΠ·, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΡΠ±Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠ΄Π°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ½Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ:
- Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°.
- ΠΠ΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΡΠ½Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
- ΠΠ½ΠΎΠ·ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
- ΠΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ΅ Π² 12 ΡΠ°Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅.
- ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠ½, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΡΡΠ°Π³Π°: ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
Π£ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΡΠ½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ, Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ. ΠΡΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΊ β ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ΅Π»ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ: ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ (Π½Π΅Π·ΡΠ΅Π»Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ°Ρ Π½Π΅Ρ), ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³Π»ΡΡ ΠΎΠΉ Π·Π²ΡΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΎΡ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠΉ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ Π±Π°Ρ ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡ β ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½ΠΎΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ:
- Π€ΡΠ°Π½ΠΊΠΎ Π.Π., ΠΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ² Π.Π. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π΄ΡΠ½ΠΈ // ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠ·ΠΎΠ². ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ. β 2010. β β4. β Π‘. 26β28.
- Π₯Π°Π»ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° Π€.Π., Π’Π°ΠΊΠ°Π΅Π²Π° Π¨.Π. ΠΡΠ±ΡΠ· ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ // ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π» Β«ΠΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°Β». β 2007.β β1.β Π‘. 309β313.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ ΠΠ½Π½Π° ΠΠ²Π°Π½ΠΎΠ²Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°
Π Π΅ΡΠ΅Π½Π·Π΅Π½Ρ: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΠ²Π°Π½ ΠΠ΅ΠΎΡΠ³ΠΈΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΠ°ΠΊΡΠ°ΠΊΠΎΠ²
ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π» ΡΡΠ°ΡΡΠΈ: https://www.nur.kz/family/beauty/1646869-skolko-kaloriy-v-arbuze-dyne/
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄ΡΠ½Π΅ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΡΠ½Ρ
ΠΡΠ½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ Π±Π°Ρ ΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ°ΠΌ. ΠΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Ρ Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ , ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΠ³ΡΡΡΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ½Ρ β ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ.
ΠΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΈΠΏΡΡΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ Π² Π΄Π°Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΠΌ, Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π² Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΠ°Π»ΠΎΠΉ ΠΠ·ΠΈΠΈ. ΠΡΠ°Π±Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ Π½Π΅Π·Π΅ΠΌΠ½ΡΠΌ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ»Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ»Π»Π°Ρ ΠΎΠΌ; ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π΅Π³ΠΎ. Π Π ΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π² XVIII Π²Π΅ΠΊΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π°Π½Π³Π»ΠΈΡΠ°Π½Π°ΠΌ.
ΠΡΠ½Ρ | 100 Π³ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΊΠ°Π» | 33 |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ, Π³ | 0,6 |
ΠΠΈΡΡ, Π³ | 0,3 |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π³ | 7,4 |
ΠΡΠ½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°ΠΌ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ β 33 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ. ΠΠ· Π½ΠΈΡ : Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β 0,6 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 0,3 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ -7,4 Π³; Π½Π° 90% ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π», Π·ΠΎΠ»Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. Π Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ PP, Π, Π‘ ΠΈ Π. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ: Ρ Π»ΠΎΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ. Π ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡ, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, ΠΌΠ΅Π΄Ρ.
ΠΡΠΊΠΎΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°. Π Π² Π’ΡΡΠΊΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΡΡΡ ΠΠ΅Π½Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ.
ΠΡΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΠ΄ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡ Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΡΡ, Π³ΡΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡ.
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ β ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠ°ΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΡΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ»ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, Π΄ΡΠ½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΠ² ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π² Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π΅Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΠΎΡΡΠΎΠΊΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ: Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊ ΡΠ°Ρ. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΡΠ½ΠΈ. ΠΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ².
ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ:
ΠΡΠ½Ρ (200 Π³) ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ Π¦Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
|
ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: |
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΠ°ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π₯ΠΎΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ββΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ, FatSecret Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ Π²ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΊ. ΠΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΈ, Π°Π²ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ΅Π².
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ: ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ΄Π°, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΠ½Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ.
Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ΄ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅:
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½Π°
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈ Π·Π΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ — Π΄Π²Π° ΡΡ ΠΎΠΆΠΈΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ. ΠΡΠ°ΡΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π· ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½Π° (AMD).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π°Π²ΡΠΎΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² 2009 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π·Π΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ°Ρ Π² Π΄ΡΠ½Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ AMD.
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ AMD.
ΠΡΡΠΌΠ°
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½Π°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π°ΡΡΠΌΡ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΠ½Ρ. Π§Π°ΡΠΊΠ° — ΠΈΠ»ΠΈ 177 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² (Π³) — ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 3580 ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² (ΠΌΠΊΠ³) Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½Π°.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½Π° 18 000 ΠΌΠΊΠ³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡ 14 Π»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΈ 14 000 Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ — Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π°ΡΡΠΌΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΡΠΌΡ.
Π§Π°ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 65 ΠΌΠ³ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘. Π’Π΅ΠΊΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 65β75 ΠΌΠ³ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π° Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ — 75β90 ΠΌΠ³.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ 2010 Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π°ΡΡΠΌΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ — Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ — Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ (AHA) ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 4700 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Π§Π°ΡΠΊΠ° Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 473 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ 10% ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ.
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π Π°ΠΊ
ΠΠ΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ Π² Π΄ΡΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°ΠΊΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ , ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΠΊΠ° Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1,6 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°ΠΊΠ°? Π£Π·Π½Π°ΠΉ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ. ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°ΠΊΡΡ.
Hydration
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π 177-Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 160 Π³ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ² Π² Π΄ΡΠ½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ .
ΠΠΎΠΆΠ° ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
ΠΠ±Π·ΠΎΡ 2019 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠ΄ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠ° Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π² Π΄ΡΠ½Π΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
- Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ A, C ΠΈ E
- Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ B
- ΡΠΎΠ»Π°Ρ
- ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ
- ΡΠ΅Π»Π΅Π½
- ΡΠΈΠ½ΠΊ
ΠΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ, Ρ ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ? Π£Π·Π½Π°ΠΉ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ:
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
ΠΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ 2 ΡΠΈΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ.
ΠΠ°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ Ρ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ — ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° — Π²Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ.
ΠΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΊΠ° ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Salmonella , Π² ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10% ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ°-Π°Π΄ΡΠ΅Π½ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎΡΡ, Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ , ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠ°-Π°Π΄ΡΠ΅Π½ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ , ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΠ½Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ· Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ? Π£Π·Π½Π°ΠΉ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΠΎΠΏΡ | ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Erin Coleman, R.D., L.D. ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ 20 ΠΈΡΠ»Ρ 2017 Π³.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π΄ΡΠ½Ρ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅.Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π΄ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ — ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π, ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, 1,6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π° 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² Π΄ΡΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π, ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 14,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ 1,6 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π ΠΈ Π. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ.
Π‘ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, Π΄ΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π² Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π² 2010 Π³. ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ 1600 Π΄ΠΎ 2400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° 2000β3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΠΈΠΌΡΡ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 1000 Π΄ΠΎ 1600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΎΡ 1200 Π΄ΠΎ 1600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
ΠΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 60 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΡ, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 105 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 104 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 95 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 82 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΡ Π½Π° Π΄ΡΠ½Ρ, — ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ½Ρ, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΠ΅ΡΠΎ — ΠΏΠΎΡΠ° ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΡΠ½ΡΠΌΠΈ! ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΠ½Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π° Π² ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ!
ΠΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π6.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΄ΡΠ½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ !
ΠΡΠ±ΡΠ·
ΠΡΠ±ΡΠ· Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅Π» Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π² Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π°. ΠΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ, Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ½Ρ
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π, Π6 ΠΈ Π‘, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π·Π΅Π½ΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π₯Π°Π½ΠΈΠ΄ΡΡ
ΠΡΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B6, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Casaba
ΠΡΠ½Ρ ΠΠ°ΡΠ°Π±Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π6, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ.
Crenshaw
ΠΡΠ½Ρ Crenshaw Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ. ΠΡΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 40 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ.
Π‘Π±ΠΎΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ
Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ — Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π»ΡΠ±Π²ΠΈ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ°, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° — ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π£ΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΎΠ·Π΅ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π΅Ρ Π΄ΡΠ½Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΠ΅. ΠΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ.ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ. ΠΠΎΠ½ΠΎΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π³Π»ΡΡ ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½Π΅. ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΏΠ΅Π»ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ.
ΠΡΠ½Ρ
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
ΠΡΠ±ΡΠ·, Π΄ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π²ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ (90%!) ΠΡΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ. Π ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄, ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ° (250 ΠΌΠ») Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 48 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 58 ΠΈ 64 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°ΡΠ±ΡΠ· — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π°, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ — Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½Π°, Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 62 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡ (ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ 75 ΠΌΠ³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π° ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ — 90 ΠΌΠ³).
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (250 ΠΌΠ») Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°:
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 48 |
ΠΠΈΡ | 0,2 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | 1 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 12 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ | 0.6 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C | 13 ΠΌΠ³ |
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (250 ΠΌΠ») Π΄ΡΠ½ΠΈ:
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 58 |
ΠΠΈΡ | 0,4 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | 1,4 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 14 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ | 1,2 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C | 62 ΠΌΠ³ |
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ (250 ΠΌΠ») Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ°Π΄ΠΈ:
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 64 |
ΠΠΈΡ | 0.2 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ | 1 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 16 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ | 1,4 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C | 32 ΠΌΠ³ |
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Canadian Nutrient File, 2007b
Π‘ΠΎΡΡΠ°
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΡΠ½Ρ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠ΅Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ, Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±Π° ΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π°ΠΌΠ±ΡΠΎΠ·ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ, Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π²ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² Π² ΠΠ°Π½Π°Π΄Π΅.
ΠΡΠ½Ρ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ, — ΡΡΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π½Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Cucurbitacaea.
Π΄ΡΠ½ΡΠ’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ, ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·, ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΡΡΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎ-ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ. Π£ Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° Π±Π»Π΅Π΄Π½ΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° Π΄ΡΠ½ΠΈ: Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ.Π£ Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°Ρ / Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ±Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΊΠ°Π½Π°Π΄ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ.
Π₯Π°Π½ΠΈΠ΄ΡΡΠ£ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ°, ΡΠ²Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΌ Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ±ΡΠ·Π‘ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ².Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ, Π½Π° Π²ΠΊΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ. Π Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ, ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°
ΠΠ»ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ — ΡΡΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ΅Π»ΡΡ. ΠΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ; Π³Π»ΡΡ ΠΎΠΉ Π·Π²ΡΠΊ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΠ½Ρ Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π΄ΡΠ½Π΅, ΡΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ.ΠΡΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅Π»ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡΠ²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ Π±ΡΠ»Π° ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π½ΠΎ, ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ.
ΠΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ; ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π»Π° Π΄ΡΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΈ, Π²Π°Ρ Π½ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π΄ΡΠ½ΠΈ. Π‘ΠΏΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Ρ; Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ Ρ ΡΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ?
Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ ΡΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π, ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ»ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ ΠΈ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅, Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 21 Β° C, Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π° 40% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π° 139% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅, Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π²Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΡΠ½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ, Π²ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄ΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ²Π΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ , ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΠ½Ρ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ — Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π§ΠΈΡΡΡΠΌ ΠΎΡΡΡΡΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΡΡ-Π½Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠ½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄ΡΠ½Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ.ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ; ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ, Π΄Π»Ρ Π΄ΡΠ½Ρ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π°ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ±ΡΠ·, Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΠΊ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄ΡΠΉΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π΄ΡΠ½Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΊΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 2,5 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠ΄Π°
ΠΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ.Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, Π΄ΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ, ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ:
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡ.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° Π±Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²Π°ΡΠ»ΠΈ.
ΠΠ±Π΅Π΄
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΡΠ½Ρ Π² ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π² Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ· Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ ΠΈΠ· Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄; Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.
Π£ΠΆΠΈΠ½
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ.
- ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ Ρ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΡ.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
- ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΡΡΠΎΠΉ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π² Π΄ΡΠ½Ρ Π² ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ² Π΅Π΅ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΆΠΊΠ°Ρ .
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ?
- Π ΠΠΈΡΠ°Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π²ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π°ΠΈΠ»Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
- Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ Π² ΠΠ½Π΄ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΡΡΠΈΠΊΠ΅.
- ΠΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠΏΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΈΠΏΡΡΠ½Π΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠΌΠ»ΡΠ½Π΅.
- Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1000 ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ½ΡΠ° Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
ΠΡΡΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΡΠ½ΠΈ (Π΄ΡΠ½Ρ) — Foodland, ΠΠ½ΡΠ°ΡΠΈΠΎ
ΠΡΠ±ΡΠ· — ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π² ΠΌΠΈΡΠ΅
ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΡΠ½Ρ — ΠΠΈΠΊΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΡΠ±ΡΠ·
ΠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ±ΡΠ· ΡΡΠ°Π» Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π»Π΅ΡΠ°.ΠΠ½ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΡΡΠ΄Π° ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ.
Π Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ· ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ a pepo: ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π° Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΄ΡΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΊ ΡΠΎΠ΄Ρ Cucumis. ΠΠ½ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π΅ Cucurbitaceae , ΡΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΠ½ΠΈ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1200 ΡΠΎΡΡΠΎΠ² Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ² , ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎ-ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅.
ΠΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ. Π£ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π±ΡΠ» Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ Π½Π° Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠ΅, Π΄Π΅Π±Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ° ΠΎ ΡΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π ΠΠΈΠ²ΠΈΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ 5000-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°. Π Π΅Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ Π³ΡΠΎΠ±Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 4000-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ².Π‘ΠΏΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π² ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΡ (1).
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°
ΠΡΠ±ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² . Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ , Π° ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ, , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ .
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ , Π³Π΄Π΅ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° (2).
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ 92 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²Π΅ΡΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅ — ΡΡΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, . ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ , Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 0.6 Π³ Π΅Π³ΠΎ Π² 100 Π³ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° . Π 100 Π³ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 30 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΡΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½, ΡΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΈ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π²Π½Ρ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 1% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8%), ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 17%), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40%) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 100 Π³ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ( 3). ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΡ: ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 34% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 32% ΠΆΠΈΡΠ°, 27% ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 0,1% ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ (4).
ΠΠΎΠΆΡΡΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ , Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΠΌΡΠΊΠΎΡΠΈ.ΠΡΠ±ΡΠ· Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ (5).
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠ±ΡΠ·Ρ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ . ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° B, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² B1, B2, B3, B5 ΠΈ B6. Π Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π. Π Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12 ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B9.
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π (4) ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘.ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° B3 Π½Π° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ (6).
ΠΠΎΠΆΡΡΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ A ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° C (6).
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ
ΠΡΠΊΠΎΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΌ. Π Π½Π΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π° ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ .
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ; ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊ (3).
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ
ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΈΠ· ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ°, Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΈΠ· ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΈ , ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ 10 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 80 Β± 3. ΠΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ 25 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΠ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 72 Β± 13. Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ΅Π», ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΠ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 76.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΠ, Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° (4-6) Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 6 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ Harvard Health Publishing, Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΠ 76 Β± 4.
ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΠΠ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ· Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΠ 51 Β± 2. ΠΡΠ±ΡΠ· Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ 48 Β± 1, Π° Π°ΡΠ±ΡΠ· Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ 47 Β± 2. ΠΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΠ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ.(3)
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ· ΠΈΠ· Π€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠΏΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΠ 48 Β± 4 (4) ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π°Π·ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΠ±ΡΠ· ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΠ 55 Β± 3 (5).
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ , Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΡΠ±ΡΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠΌ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ .ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΠΈ Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅. ΠΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ (6).
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅, — ΡΡΠΎ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ L-ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½ . ΠΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ , Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (7).
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ, Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΠ»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ
ΠΠ»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° Π°ΡΠ±ΡΠ· Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ .
Π Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π°; ΠΌΠ°Π»Π°ΡΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π°Π·Π°, ΡΡΠΈΠΎΠ·ΠΎΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π·Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ .Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 96, 78 ΠΈ 56 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ (7).
ΠΡΠΈ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΈ Π·ΡΠ΄Π° Π²ΠΎ ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π° (8).
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ β€
ΠΠΈΠ°Π±Π΅Ρ
ΠΡΠ±ΡΠ·Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ 76 (9), Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°.
ΠΡΠ±ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄Π° , Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π° . ΠΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Ρ Π² , Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ (10).
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠΌ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° L-ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ»Π° ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (11).L-ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½ Π² ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ΅ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°.
ΠΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ· Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ.
Π Π°ΠΊ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄ , Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (10).
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°, — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ , ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π°Π»Π°ΠΊΡΠ°Π½, Π³Π°Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Π°, Π°ΡΠ°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠ·Π°, ΡΠ°ΠΌΠ½ΠΎΠ·Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΎΠΏΡΡ ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΎΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ·Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΈ (12).
ΠΠΎΠΆΡΡΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π°Π½ΡΠΎΡΠΈΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ (13).
Π‘Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠ΅
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° L-ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π½Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ (11).
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ , ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (10).
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ , Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠ»Π°ΠΌΠΏΡΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈΡΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ (14).
ΠΡΠ±ΡΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π·ΠΈΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ , ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΡΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (15).
ΠΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°
ΠΡΠΊΠΎΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ (16), ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠ±ΡΠ·Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠ±ΡΠ·Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, — ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π°ΡΠ±ΡΠ·Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ.
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ (17).
ΠΡΠ±ΡΠ· — ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.ΠΡ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΠΌ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ . ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ (18).
ΠΡΠ±ΡΠ· Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅
ΠΠ΅ΡΠΎ | ΠΠ΅ΡΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 10-20% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (19).100 Π³ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 8 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (20). |
DASH | ΠΡΠ±ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ DASH ΠΈΠ·-Π·Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ 4-5 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ (21). |
ΠΡΠΊΠΈΠ½Ρ | ΠΡ, , ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ· , Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠΈΠ½ΡΠ° 20, ΡΠ°Π·Ρ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 4, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠΈΠ½ΡΠ° 40 .ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 11 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ (22). |
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠ΅ | Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. ΠΡΠ±ΡΠ· ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° — ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. |
ΠΠ°Π»Π΅ΠΎ | Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ Π΅Π»ΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (23). |
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ / ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ / ΠΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ | ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²Ρ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ. |
ΠΡΠΊΠ°Π½ | ΠΡ, , Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π· Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π° . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ , Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.Π£ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ (24). Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π°ΡΠ±ΡΠ· ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, , Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Ρ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ (25). |
ΠΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ | Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ . ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ±ΡΠ· (26). |
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ | ΠΡΠ±ΡΠ· ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 90 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 30 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. |
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ | ΠΡΠ±ΡΠ· — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΊ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΌΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. |
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ | ΠΡΠ±ΡΠ· ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π°, Π°Π½ΡΠΎΡΠΈΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ² (10), (13). |
BRAT | ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ BRAT Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ , Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ· Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ , ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ (27). |
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
- https://www.nationalgeographic.com/news/2015/08/150821-watermelon-fruit-history-agriculture/
- https://pdfs.semanticscholar.org/461c/4889b0ab6f8a34856e50aeac0a3f74d77af7.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/323663320
- http: // www.phytojournal.com/archives/2015/vol3issue6/PartB/3-6-24.1.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/7736564_Determination_of_citrulline_in_watermelon_rind
- https://www.researchgate.net/publication/259176510
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19295232/
- https://www.researchgate.net/publication/28
46_Oral_allergy_syndrome_to_watermelon_and_melon
- https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1 / Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ°A1_1.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073798/
- https://www.researchgate.net/publication/333828166
- https://www.scientific.net/MSF.998.261
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12767566/
- https://www.hyperemesis.ie/documents/eating_and_drinking_tips.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29145146/
- https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/
- https://www.healthline.com/health/diet-weight-loss/watermelon-diet-fact-or-fiction#risks-of-the-diet
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/ketogenic-diet/
- https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-keto#carb-content
- https://hypertensioninstitute.com/service/dash-1-2-diet/
- https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/national-watermelon-day
- https: // paleogrubs.ru / Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅-ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°-ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
- https://www.healthline.com/nutrition/dukan-diet-101#foods
- https://www.dukandiet.com/newsletter/june-2013
- https://www.ndtv.com/health/intermittent-fasting-break-your-fast-with-these-5-weight-loss-friendly-foods-2103541
- https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/prostate-supplements-pdq
- https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1 / Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ°A1_1.pdf
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
- http://www.ifrj.upm.edu.my/25%20(06)%202018/(41).pdf
- https://www.academia.edu/17584643/
- https://www.researchgate.net/publication/5488788
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073798/
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡ: ΠΡΠ΅Π²Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΡΠ΄Π°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2020 Π³.
Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ!
ΠΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ
ΠΡΠ±ΡΠ· ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 92% Π²ΠΎΠ΄Ρ, Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.ΠΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ!
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π°ΡΠ±ΡΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π³Π°Π»ΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Β», ΠΎΠ½ Β«Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Β». ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π·
ΠΡΠ±ΡΠ· Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π·.
ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ
ΠΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π΅ΠΌ; Π°ΡΠ±ΡΠ· ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ.
ΠΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ, Π°ΡΠ±ΡΠ· ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π° ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ — ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½Ρ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ Β«ΠΎΡ 15 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠ³ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈΒ». Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π°ΡΡΡΠΈΡ.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π»Π΅ΡΠΎΠΌ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ Π»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ!
ΠΡΠ±ΡΠ·Π½ΡΠΉ Π³Π°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ
ΠΠ° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²
4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ (ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ)
1 ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ (ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ)
1 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° (ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ)
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°
2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΠ° Π»Π°ΠΉΠΌΠ°
1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°
1/8 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°
1/2 ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Ρ Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΎ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ)
ΠΡΠΎΠ΅Π·Π΄
1.Π Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΠΈ 1/2 Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°; ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ.
2. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ΅.
3. ΠΠ΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
4. ΠΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ».
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ:
ΠΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅, Π½Π΅ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ°, — ΡΡΠΎ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½Π°Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° — Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.(Π Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 84 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ½!)
1. Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π² ΠΡΡΠ½Π°Π»Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ· Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ L-ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π² L-Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘Π΅ΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ 17 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ (500 ΠΌΠ») Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π±ΠΎ.ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π±ΡΠ» ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· Π°ΡΠ±ΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½.
2. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°.
Π£ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ°ΡΠ° Π€Π»ΠΎΡΠΈΠ΄Π° ΠΡΡΡΡΠΎ Π€ΠΈΠ³Π΅ΡΠΎΠ°.
Π ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π³Π»Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π€ΠΈΠ³Π΅ΡΠΎΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. (ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» Π΄Π²Π° Π³ΡΠ°Π½ΡΠ° ΠΎΡ Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ².)
3. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΈΠ°Π³ΡΠ°.
Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π°ΡΠ±ΡΠ·ΠΎΠ². ΠΠΎ Π²Π°ΠΌ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°, Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π°ΡΠ±ΡΠ· Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°.
4. ΠΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ — ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 90 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎ 10 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ (300 ΠΌΠ») Π°ΡΠ±ΡΠ·Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π ΠΈ Π‘, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ (9 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ).
(Π‘ΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ: Cranberry Harvest)
5. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ.
ΠΡΠ±ΡΠ· — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π»ΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π°, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ.