Как парни видят йогу. — Дискуссии на общие темы

Основатель Википедии Ларри Сэнгер сказал, что не доверяет своему сайту, потому что после его ухода сайт перестал соблюдать нейтралитет и всё больше уходит в сторону левой повестки, а новые редакторы правят статьи в угоду BLM, ЛГБТ и феминизму

Вряд ли найдётся интернет-пользователь, который не знает о «Википедии»: сайт «свободной энциклопедии» — один из самых посещаемых в мире. Сооснователь и бывший главред проекта Ларри Сэнгер в недавнем интервью рассказал о том, ушёл почему в 2007-м и во что превратили его детище. Вот некоторые цитаты из беседы.

По словам Сэнгера, пишет dev.by, энциклопедия отказалась от принципа нейтральности в подаче материалов в 2009 году и с того времени становится всё более однобокой, всё больше выражая мнение «пропаганды». «Нельзя ссылаться на Daily Mail. Нельзя ссылаться на Fox News по социально-политическим проблемам. Это табу. Это значит, что если альтернативная точка зрения не появится в мейнстримовых левоцентристских СМИ, то она не появится на „Википедии“», — отмечает он.

То же самое происходит с темой коронавируса: Сэнгер считает, что энциклопедия транслирует и навязывает людям линию Всемирного экономического форума, ВОЗ или отдельных влиятельных личностей вроде американского инфекциониста Энтони Фаучи. Некоторые вещи (например восточные медицинские практики) дискредитируются с помощью пренебрежительной оценочной лексики, другие (например либеральные взгляды на христианство в противовес фундаменталистским) подаются в нужном свете.

«Вам нужны инструменты, чтобы обдумать какой-то вопрос… Мы ведь не хотим, чтобы нами манипулировали, когда пытаемся получить базовые сведения, чтобы разобраться в теме? Мы свободные личности, которые хотят сами делать выводы», — говорит Сэнглер о важности непредвзятой подачи информации.

Кроме того, есть компании вроде Wiki PR, которые платят редакторам за внесение правок в статьи в интересах своих клиентов. Имена этих заинтересованных и проплаченных писателей, представляющих такие компании, не указываются. Хотя, по мнению философа, они должны идентифицироваться и заявлять, что действуют от лица подобных компаний.

Всё это происходит потому, что энциклопедия стала очень авторитетным ресурсом: «Сегодня все знают, что „Википедия“ имеет очень большое влияние в мире. Поэтому за кулисами ведётся очень крупная, грязная, сложная игра с целью прописать в статье то, что кому-то нужно», — продолжает Сэнгер.

Сэнгер также высказался о бигтех-компаниях и проблеме защиты пользовательских данных:

«Мы доверили площадкам вроде Facebook, Twitter и YouTube свои данные и позволили им захватить медиасферу. На самом деле мы доверили им свою свободу и приватность … Но они ударили нас ножом в спину».
Основатель «Википедии»: я больше не могу доверять сайту, который создал | Белорусский Партизан (belaruspartisan.by)

Йога для мужчин. Основные моменты и характерные особенности

В традиционных текстах нет чёткого разделения на йогу для женщин и йогу для мужчин. Но большинство писаний говорит о том, что йогой, в основном, занимались мужчины. Так как многие глубокие медитативные состояния были доступны только мужской половине человечества.

В современном же мире мы видим совсем иную картину. Мужская йога не очень сейчас разрекламирована, и если провести параллель в йога-классах, то мы увидим, что на йогу, по большей части, ходят девушки. И если по процентному соотношению в йога-группах присутствует 70 % девушек и 30 % парней, то это уже считается «гармонично наполненная группа», по энергетике.

Но почему же так получается? Почему же мужчины позабыли о таком древнем и эффективном виде практики? Давайте разбираться.

Дело в том, что когда мужчина слышит о йоге, у него сразу возникает иллюзия, что на йоге занимаются одной лишь растяжкой и какими-то медитациями, «сидеть с закрытыми глазами и ловить дзен». Наши мужчины склонны наращивать мышечную массу, быть «больше, сильнее, здоровее», именно поэтому они избирают другие виды спорта, например пойти в тренажёрный зал и накачивать без устали свои мышцы.

Мир развивается и не стоит на месте, и уже давно на йога-классах адекватные преподаватели преподают йогу как для мужчин, так и для женщин. Силовая йога для мужчин завоёвывает сердца многих в той же Западной Европе и Америке. Такие стили, как пауэр-йога и аштанга-виньяса йога, пользуются спросом у большинства мужчин. Можно даже больше сказать: на таких силовых и интенсивных классах присутствует также много девушек. Поэтому не стоит разграничивать йогу на что-то женское и мужское. На занятиях по йоге преподаватель даёт не только растяжку, но и много балансовых асан, силовых, на выносливость, где мужское начало подходит в самый раз.

Йога, в одной из трактовок, переводится как «единение» — единение ума и тела.

Можно даже больше сказать: если вы пронаблюдаете за йогой в современном мире, то увидите, что сейчас, в большинстве своём, самые сильные практики в йоге — это мужчины.

Также одной из причин, почему мужчины пасуют перед йогой, является ещё и то, что, придя в класс йоги, они сразу хотят иметь умопомрачительную силу и гибкость, но этого не происходит на первых порах, поэтому они идут и закачивают локально мышцы в тренажёрке, где видят сразу результат. Давайте же рассмотрим, для чего нужна йога мужчинам.

Чем полезна йога для мужчин

Йога для мужчин нужна в первую очередь для:

• увеличения силы и выносливости тела,
• развития гибкости,
• проработки всех групп мышц, затрагивая также внутреннюю приводящую мускулатуру ног, поясницы и т. д.,
• улучшения сна и самочувствия,
• избавления от стресса и депрессий,
• избавления от мышечных блоков, спазмов и улучшения пищеварительной системы,
• увеличения концентрации, а соответственно повышения эффективности на работе и в делах.

Итак, вкратце появилось понимание о том, что йогой мужчинам заниматься стоит! Но рассмотрим более детально, что даёт йога мужчине.

Первое, на что обращают мужчины внимание, это сила.

Перед тем, как я пришёл на йогу, я занимался в тренажёрном зале, и ноги, как я считал, были у меня очень сильными и накаченными. Но когда я стал в одну из статических поз — Вирабхадрасана, или Поза воина, то я понял, что те мышцы, которые я накачивал в зале, — это просто бесполезная груда веса. На йоге асаны делаются не только в динамике, но, что немаловажно, и в статике. Это и даёт самый большой прирост силы в мышцах и теле.

Второе по значимости именно для мужчины — это выносливость.

Когда 1,5–2 часа пребываешь то в статической асане, то делаешь динамические упражнения, трудно уследить за особой группой мышц, которую проговаривает преподаватель, чувствовать себя «здесь и сейчас», а уж о том, что нужно правильно дышать в отдельных позах, вообще забываешь. Поэтому когда работа над собой и своим телом идёт плавно, с плавными переходами и дыхательными циклами — так называемые виньясы, то вырабатывается не только сила, внимание и усидчивость, но и громадная выносливость. После того как я стал ходить на йогу, забеги в 5–6 км стали для меня лёгкой прогулкой по лесу. Я уже не говорю про какие-то стрессовые ситуации на работе или помощь по домашним делам (покопать картошку, например).

Тройку завершает, конечно же, гибкость.

После того как мышцы поработали и подкачались, их нужно обязательно растянуть и расслабить для прироста мышечной массы и нормализовать кровообращение в тканях. Ведь все знают то, что гибкое тело даёт гибкий ум. И если мужчины думают, что гибкость — это только для женщин, то это большая ошибка. Потому что

именно растяжка способствует доставке полезных витаминов и минералов в отдалённые уголки нашего тела, в наши клетки. Вытяжение также задействует лимфатическую систему, которая позволяет выводить все шлаки и токсины из нашего тела.

Преимущества в йоге для мужчин можно перечислять нескончаемое множество, но стоит выделить ещё несколько. Это баланс и сила воли. Ведь самое главное в йоге — это не физическое тело, а духовная и энергетическая сторона. Пребывая в балансовых асанах, человек начинает искать баланс не только на физическом уровне, но и на ментальном и духовном. Ведь для того, чтобы находиться в балансе (особенно на руках), человеку нужно находиться «здесь и сейчас», максимально скоординировать свои движения и не допустить ни одной ошибки. Таким образом и развивается сила воли, когда мы пребываем в той или иной асане достаточно долгое время.

После всего этого незаметно к нам приходит самодисциплина, которая нас организует: что сегодня практика, что до йоги не следует есть за 2–3 часа и т. д. Человек становится более скоординированным и сконцентрированным. Ведь на занятиях по йоге очень много уделяется концентрации вашего внимания: на дыхании, на ощущениях в теле, на пространстве вокруг вас и т. д.

В конце концов к человеку приходит совершенное спокойствие, он перестаёт переживать и обращать внимание на какие-то мелкие неудачи и проблемы и относится ко всему более внимательно, стрессоустойчиво и рассудительно.

Рассмотрим небольшой комплекс для мужчин.

1. Начинающим практикам стоит познакомиться в первую очередь с небольшим и простым комплексом, который воздействует на все участки нашего тела — это Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Универсальный комплекс, который позволит начать заниматься йогой для мужчин любого возраста и телосложения. Вы можете найти много различных видов Сурьи в интернете и на нашем сайте в том числе. Я лично рекомендую Сурья Намаскар А и Б из аштанга-виньяса йоги.

2. После того как вы разомнётесь после Сурьи, предлагаю небольшой комплекс для мужчин в йоге.

Постарайтесь в каждой асане находиться некоторое время, в идеале это 60 секунд. Начните с верхнего упора, ладони под плечами, пальцы раскрыты и охватывают максимальную площадь вокруг вас. Макушка тянется вперёд, таз не торчит вверху и не провисает, пяточки тянутся назад. Пребываем в данной асане минуту. Представьте, что вы толкаете пол, тогда вам станет намного легче.

После этого прогнитесь в пояснице и ногами начинайте толкать копчик назад и вверх, переходя в Адхо Мукха Шванасана, или Собаку мордой вниз. В этой позе также пребываем минуту, дыхание ровное, кончик языка подворачиваем к верхнему нёбу и стараемся удерживать данное положение в течение всего комплекса, для того чтобы энергия в нашем теле текла максимально ровно. Сделайте правой ногой широкий шаг вперёд и выйдите в Вирабхадрасана I: здесь главное, чтобы колено передней ноги было не менее 90 градусов, бедро было параллельно полу, а голень перпендикулярна ему. Важно, чтобы в колене не было острого угла, т. к. идёт истирание сустава. Макушкой тянитесь в потолок, а копчиком в пол, растягивая позвоночный столб.

После этого сгибайте левое колено и укладывайте его в пол, выпрямляя правую ногу и выходя в Ардха Триконасана. Пятка правой ноги в пол, носочек смотрит вверх. В левом колене прямой угол, таз закрыт. Колено правой ноги не сгибаем, плечи смотрят вперёд. Начинаем складываться к правой ноге, не сгибая спину. Первым к бедру должен прийти низ живота, затем живот, рёбра, а потом всё остальное, голову к ноге сначала не тянем. Голова приходит последней. После чего левое колено выпрямляем, руки в пол, правое колено опять 90 градусов, выходим в Ашва Санчаласана и начинаем опускать макушку к правой пятке, таким образом раскрывая правый тазобедренный сустав. После этого правое плечо подсовываем под правое колено и разводим руки в стороны, делая своеобразный самолётик, напрягая максимально мышцы бёдер и внутреннюю приводящую мускулатуру ног. Постарайтесь в каждой асане подтягивать мышцы промежности и пупок к позвоночнику, так называемые замки, или мула-бандха и лёгкая уддияна-бандха. После этого кладём ладони в пол и стараемся, чтобы правое плечо было под правым бедром, в локтях 90 градусов, правую пятку уводим вправо, а сзади левую стараемся приподнять за счёт баланса, уводя вес вперёд, и выходим в Эка Пада Каудиньясана II, после этого выходим в Собаку мордой вниз и подаём правую ногу вперёд, а левую назад и выходим в Хануманасана, в которой пребываем 3 минуты. После чего возвращаемся в верхний упор, нижний упор, локти назад и прижаты к корпусу, Собака мордой вверх, вниз с выдохом и проделываем данный комплекс на левую ногу. Обязательно придерживайтесь дыхания и счёта. Если тяжело пребывать в асанах минуту, можете находиться в них 5–6 циклов дыхания, т. е. вдох-выдох, это один цикл.

3. Различные балансы на руках, такие как Бакасана, Бхуджапидасана, Аштавакрасана.

4. Шпагаты — поперечный и продольный — будут хорошим подспорьем для развития всего тела, снятием стресса и успокоением ума и мыслей.

Очень интересным решением будет силовая йога для мужчин.

Понятие силовой йоги было создано в Америке в 1995 году, автор которой Берил Бендер Берч. Многие считают, что это некая сублимация аштанга-виньясы йоги и силового фитнеса. Пауэр-йога с каждым годом становится всё популярнее, набирая поклонников как в США, так и по всей Европе.

Главным отличием силовой йоги является исполнение асан в непрерывном темпе, которые связываются динамическими движениями. Происходит это всё под специальную мелодичную музыку, которая помогает сконцентрироваться на определённой группе мышц. Занятия поделены на группировки асан, после которых выполняется динамическая пранаяма, направленная на восстановление дыхания и силы.

Но я бы рекомендовал всё таки прислушаться к традиционной йоге, вытекающей от Шри Кришна Паттабхи Джойса, который дал нам аштанга-виньяса йогу.

Здесь не только присутствует силовая йога, пранаяма, которая продолжается в течение всей практики, но и большое количество концентрации на дыхании и так называемые дришти (точки концентрации на носу, пальцах рук и т. д.).

Если же вы живёте в большом мегаполисе или времени на практику или дорогу вам не хватает, вы можете попробовать заниматься йогой дома онлайн. Большое преимущество онлайн в том, что вы, приехав домой, расстелили коврик, включили любое устройство, которое доступно для вас, позанимались и пошли делать свои дела. Также вы можете участвовать в беседе, которая проходит в режиме онлайн и задавать интересующие вас вопросы. На сайте asanaonline.ru множество сертифицированных преподавателей с огромным опытом, вы можете почитать о каждом, посмотреть видео и фото и выбрать себе того, который больше всего отзывается для вас. Что же касается йоги для мужчин, то на нашем сайте есть возможность заниматься йогой онлайн. В группы приглашаются как мужчины, так и девушки, с уровнем начинающих и продолжающих. Всю информацию вы можете найти по ссылке. Главное, знайте, что важное в йоге — это регулярность, последовательность и внимательно слушать преподавателя, тогда ваша практика будет не только безопасна, но и максимально продуктивна.

Присоединяйтесь, практикуйте и всё придёт!

Автор статьи Беловидов Станислав

15 причин, почему парни никогда не должны заниматься йогой

 

Потому что стресс, беспокойство и депрессия делают твою жизнь гораздо интереснее

Ударим стрессом по дурацким позам!

 

И ведь у тебя никогда не было проблем с болями в спине

Доказано, что йога является эффективным средством в лечении хронических болей в пояснице

 

Что ты будешь делать с этим чувством баланса, гибкостью и выносливостью?

Ведь у тебя никогда не было проблем с болями, скованными движениями и усталостью, не так ли?

 

Занятия йогой не улучшат ваши показатели в «настоящих» видах спорта

Однако многие всемирно известные спортсмены занимаются йогой и добиваются заоблачных успехов. Но помни, йога тут точно ни при чем.

 

Возможно тебе придется стать более спокойным и счастливым

Ведь это так скучно..

 

Возможно, ты даже проживешь дольше

Но что ты будешь делать с таким огромным количеством времени? Нет уж, спасибо!

 

Твоя осанка улучшиться

Будешь сидеть изящно, как баба..

 

Твои легкие станут слишком здоровыми

Вот же блин, придется вредить им с двойной силой

 

Йога гораздо полезнее для мозга, чем большинство других видов спорта

Быть умнее других? Нет спасибо, пацаны не поймут. Точнее ты их.

 

Было бы обидно потерять такую важную часть твой жизни, как бессонница

Кто любит не спать всю ночь, а утром идти как зомби на работу поднимите руку

 

Твое кровяное давление скажет тебе спасибо

Но что теперь делать без всех этих перепадов и головной боли?

 

Йога снизит риск появления сердечно-сосудистых заболеваний

Жить дольше абсолютного большинства, да кому это вообще интересно

 

К тому же вряд ли тебе будет интересно выведение твоего тела на новый уровень

Чем больше стараешься, тем больше поз получается сделать, и тем больше удовольствия ты получаешь. Но это не та вещь, которой можно выпендриваться перед мужиками

 

Ты не сможешь заниматься йогой как профессионал сразу, поэтому и не стоит даже начинать

Да ещё и эти женщины вокруг тебя, они все будут делать это лучше!

 

И наконец, зачем тебе то, что сделает твой ceкc гораздо лучше

Ученые доказали, что йога улучшает дыхание, гибкость и выносливость, что на 100% способствует хорошему ceкcy. Но ведь хотеть иметь неповторимый ceкc это глупо, не так ли?

Виды на гору счастья > Стиль > Новые автомобили Audi 2020-2021

1. ХАТХА-ЙОГА — древнее учение о физической и духовной гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, асаны), психических средств (медитация и концентрация внимания) и дыхательных упражнений.

2. ЙОГА АЙЕНГАРА основана в 1975 году йогином Айенгаром из Индии. Для нее характерно статичное выполнение асан с необходимыми опорами, а также индивидуальный подход к каждому практикующему.

3. АШТАНГА-ВИНЬЯСА-ЙОГА — динамичная и энергичная форма йоги, основанная в 1948 году индийцем Д. Паттабхи. Этот вид йоги развивает силу и гибкость, придает ясность уму и добавляет энергии.

4. ДЖИВАМУКТИ-ЙОГА (в переводе «душа, освобожденная при жизни») — западная школа йоги, основанная в 1989 году в Америке. Ее основу составляет практика виньяс (плавных переходов между асанами), изучение священных текстов, нада-йога (йога звука), бхакти-йога (преданность Богу), пение мантр и медитация.

5. БИКРАМ-ЙОГА (в переводе «горячая нога») — система, придуманная в 50-х годах прошлого века индийцем Бикрамом Чоудхури. Классическое занятие состоит из 26 асан, выполняемых в быстром темпе в течение полутора часов при температуре воздуха 37–40 °С.

6. КУНДАЛИНИ-ЙОГА была открыта западному миру в 1969 году Йоги Бхаджаном. Представляет собой систему упражнений, направленную на получение энергии кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаямы, комплексов асан и пения мантр.

7. УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА — школа, основанная украинцем Андреем Лаппой в 90-х годах прошлого века. Представляет собой совокупность известных направлений йоги: аштанга-виньяса, Айенгар-йога, тибетская гималайская йога, даосские стили, а также ряд авторских методик, которые не встречаются ни в одном другом виде йоги.

8. ЙОГА 23 — методическая система применения тренировочных техник йоги, созданная украинцем Андреем Сидерским в 2003 году. Йога 23 специально оптимизирована для современных условий западного социума, включает 23 комплекса упражнений пяти стадий сложности. Комплексы могут применяться для групповых тренировок, персональных программ, для инструкторов, а специализированные — для подготовки фридайверов, спецназа и даже космонавтов.

9. ТРАЙ-ЙОГА разработана американкой Кали Рэй, название означает триединство тела, ума и духа (бытия, сознания и блаженства). Трай-йогу называют «медитацией в движении». Подразумевается, что медитация осуществляется во время плавного перехода из одной позы в другую при одновременном выполнении дыхательных упражнений.

10. НИДРА-ЙОГА (йогический сон) — психотехника, разработанная в середине ХХ века индийцем Свами Сарасвати на основе древних йогических практик и современных знаний о работе мозга. Первоначально использовалась для устранения посттравматического стрессового расстройства у солдат, способствует снижению напряженности и беспокойства.

Почему мужчинам стоит заняться йогой

Почему мужчины редко занимаются йогой

Несмотря на то, что йога была создана мужчинами и все древние тексты написаны с расчётом на йогов именно этого пола, в современном западном мире такой практикой чаще занимаются женщины ^.

Вячеслав Сидоров

Чаще всё равно ходят девушки, парней обычно человека два постоянных. В основном они заглядывают поинтересоваться, что это такое. Может, думают, что это какие‑то групповые занятия для девушек (потому что их в группе большинство), а может, стесняются — в голове есть какие‑то стереотипы, что это девчачье занятие.

Одна из причин такого гендерного перекоса среди йогов — маркетинг. Вместо загорелых индийских мужчин в рекламе повсеместно используется образ стройной белой женщины, застывшей в сложной асане. Второй причиной может быть восприятие йоги как спорта, в котором нужно что‑то показать или по‑крайней мере быть не хуже.

Из‑за гормональных особенностей мужчины менее пластичны, чем женщины. Кроме того, строение женского таза подразумевает больший диапазон движений, а многие асаны йоги требуют значительной мобильности в тазобедренном суставе.

Вячеслав Сидоров

Некоторые мужчины стесняются того, что они «деревянные». Говорят: «Вот когда я стану более гибким — приду». Но они ведь не на соревнования какие‑то выступать идут, а, наоборот, работать над своим телом.

Несмотря на устойчивые мнения, йога подходит абсолютно всем вне зависимости от пола. И мужчинам она приносит не меньше преимуществ, чем женщинам.

Почему мужчинам стоит заниматься йогой

Йога снимает стресс

Хронический стресс — бич современного общества. Он сажает ^{иммунитет, увеличивает риск метаболических нарушений и сердечно‑сосудистых заболеваний.}

Постоянное нервное напряжение одинаково сильно вредит людям обоих полов. Однако у женщин во время стресса вырабатывается ^{больше гормона окситоцина, который заставляет тянуться к другим людям и получать от них эмоциональную поддержку.}

Мужчины же склонны переживать стресс в одиночестве, не получая нужной разрядки.

Доказано, что регулярные занятия йогой снижают ^{уровень гормона стресса кортизола, помогают испытывать меньше напряжения в повседневной жизни и даже уменьшают воспалительные процессы в организме.}

Занятия помогают от тревожности и депрессии

Женщины чаще мужчин страдают от депрессии, однако, как и в случае со стрессом, они по‑разному переживают ^{это состояние.}

Многие мужчины скрывают свои эмоциональные проблемы, становятся злыми и раздражительными, плохо спят. К врачу они чаще обращаются с физическими проявлениями депрессии — тяжестью в груди, головными болями, нарушениями пищеварения, что может усложнить диагностику и скрыть настоящие причины.

Йога помогает справиться с психическими проблемами на уровне физиологии — увеличивает количество гамма‑аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозгу. Это нейромедиатор, пониженная активность которого ассоциируется с тревожностью и расстройствами настроения. Занятия йогой же снижают ^{тревожность, облегчают симптомы депрессии и улучшают настроение.}

Йога помогает лучше думать

Ещё одна причина, по которой мужчин может отпугнуть йога, — духовный компонент практики. Названия асан на санскрите, мантры, медитация — в отличие от физических упражнений, всё это воспринимается как что‑то мистическое и несерьёзное. На самом деле это не так.

Медитация — это научно доказанный способ думать лучше, быстрее и эффективнее.

Йога и медитация стимулируют ^{работу мозга, помогают добиваться своих целей, управлять эмоциями и формировать нужные привычки.}

Именно поэтому многие успешные люди, среди которых финансист и миллиардер Рэй Далио (Ray Dalio), председатель Ford Motor Company Билл Форд (Bill Ford), бывший исполнительный директор Google.org Ларри Бриллиант (Larry Brilliant), используют ^{медитацию как способ увеличить свою работоспособность.}

Даже одна сессия йоги увеличивает ^{скорость и точность рабочей памяти и делает это лучше, чем кардио. Правда, эффект наблюдается только после упражнений и быстро сходит на нет, но это хорошая причина начать свой день с йоги.}

Занятия йогой облегчает боль в спине

Сидячий образ жизни или чрезмерная нагрузка на тренировках часто оборачиваются проблемами со спиной и суставами. В итоге боль в пояснице и шее становится постоянным спутником мужчины, снижает функциональность и качество жизни.

Вячеслав Сидоров

Ко мне на занятия часто приходят спортсмены, у которых уже начались проблемы с коленями или поясницей. Футболисты, бойцы ММА, каратисты, хоккеисты, волейболисты. Они получают травмы в спорте, а потом решают, что надо поработать со своим телом.

Йога помогает ^{справиться с болью в пояснице, улучшить функциональность и уменьшить использование обезболивающих. Она работает не хуже физиотерапии и помогает избавиться от хронической боли в пояснице не только во время занятий, но и на несколько месяцев после их прекращения.}

Йога сохраняет здоровье сердца

Мужчины чаще женщин умирают ^{от сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) и приобретают их в более раннем возрасте.}

Считается, что кардиоупражнения и высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают прокачать сердце и защищают от ССЗ. Это действительно так, но одно недавнее исследование ^{показало, что, если добавить к аэробным тренировкам йогу, положительный эффект сильно возрастает.}

Тандем йоги и кардио в два раза эффективнее снижает вес, уровень холестерина и кровяное давление, чем обе эти практики поодиночке.

Занятия йогой улучшает показатели в спорте

Она развивает качества, полезные для любого вида спорта:

• Координация и чувство баланса. Многие асаны требуют хорошего чувства равновесия и укрепляют мышцы пресса и спины, необходимые и для силовых тренировок, и командных видов спорта, и для единоборств.
• Гибкость. Хорошая мобильность в суставах необходима и для силовых видов спорта, и для боевых искусств. Асаны помогут развить общую гибкость, снять ограничения и увеличить амплитуду в самых разных движениях.
• Концентрация. Умение сосредотачиваться на движении помогает улучшить результаты и избежать травм. Йога учит очищать голову от ненужных мыслей, и это напрямую влияет на ваши показатели.

Как видите, есть смысл добавить йогу в свой график тренировок. Однако не стоит воспринимать её как очередной вид спорта, в котором нужно показать себя и добиться высот. В таком случае йога может быть опасна.

Как заниматься йогой, чтобы не навредить себе

Мужчины часто травмируются ^{на занятиях йогой. Среди распространённых повреждений — надрывы мышц и связок, вывихи коленных и плечевых суставов, переломы костей стопы и голени, защемление нервов.}

У мужчин больше мышечной массы и силы, и они пытаются использовать их на йоге, чтобы занять нужное положение. Такие форсированные асаны в сочетании с недостаточной мобильностью и заканчиваются травмами.

Вячеслав Сидоров

Некоторые мужчины приходят на йогу как на соревнование — хотят показать себя, быть не хуже. Но это не спорт, а занятия для здоровья. В спорте надо переступать через себя, стремиться победить соперников, а на йоге — работать только со своим телом. Не надо гнаться за другими, вы должны отстроить асану по своей конституции и возможностям. Если вы на йоге испытываете боль и страдание, значит, занимаетесь чем‑то не тем.

Не гонитесь за результатами и помните, что растяжка и удержание поз — это лишь часть практики. Такая работа увеличит мобильность суставов, но, если во время асан вы будете обдумывать свои проблемы вместо того, чтобы сосредоточиться на положении тела и дыхании, пользы от йоги будет гораздо меньше.

Концентрируйтесь на работе своего тела и дыхании, не торопите события и занимайтесь регулярно. В таком случае йога подарит вам здоровое и гибкое тело, спокойствие и острый ум.

---

Расскажите в комментариях, как вы относитесь к йоге?

Читайте также 🧐

Елена Ульмасбаева: «Йога может разделять, когда нет взаимопонимания» — Йога и здоровье — В мире йоги

Йога и отношения – одна из тем, которая волнуют и тех, кто практикует йогу, и тех, чьи мужья или жены вдруг поддались всеобщей моде на здоровый образ жизни и отправились на коврик. Случаи, когда йога влияет на отношения в семье самым непредсказуемым образом, то и дело мелькают в медиа. Истории, когда «муж ушел к учительнице по йоге», передаются из уст в уста, как пионерские страшилки Успенского в детском лагере, по пути обрастая интересными подробностями.

Что же все-таки происходит, когда в жизни появляется йога, и как данная практика находит отражение в семейных отношениях, «Летидор» узнал у директора Московского Центра Йоги Б.К.С. Айенгара, руководителя самой крупной в России сети Yoga Practika Елены Ульмасбаевой.

— Существует мнение, что у людей, серьезно занимающихся йогой, часто возникают трудности с выстраиванием отношений. Насколько такая точка зрения справедлива?

— Это действительно так. Человек, живущий социальной жизнью, имеющий контакты, родственные связи, запрограммированный на обычную жизнь, скорее всего, не будет погружаться в йогу. Буквально 8-10 лет назад, вероятно, такой человек вообще не стал бы заниматься. А сейчас эти люди приходят в классы просто потому, что воспринимают йогу как упражнения, восполняющие недостаток физической активности.

Но если кто-то вдруг решает посвятить свою жизнь йоге – стать преподавателем, все бросить и заниматься только йогой – скорее всего, это попытка уйти от тех жизненных задач, которые не хочется решать. Не исключено, что у человека есть проблема контактов, неспособность встроиться в социум – за 20 лет преподавательской практики я видела множество таких людей. И сама была такой.

Нельзя сказать, что это всегда плохо. Возможно, одна из жизненных задач этого человека — как раз не встраиваться в социум, а делать что-то свое.

Лично мне занятия йогой помогли найти себя и постепенно вывели меня из состояния зацикленности на себе, помогли увидеть мир вокруг, создать какие-то контакты, связи, жить социальной жизнью в том числе.

Многим это не удается. Они словно зашли в комнату, где все оборудовано для занятий – коврик разложен, благовония зажжены, портрет учителя на стене – и там остались. Они ходят в зал, ездят куда-то, но внутренне они остаются в этой комнате, и их взгляд на мир довольно узкий.

— Получается, что не практика делает людей закрытыми, а люди такого склада приходят в йогу?

— Да. Любые социальные отношения не позволяют человеку быть полностью сосредоточенным на себе. Редко так бывает, что мужчине все равно, чем женщина занята. Он все-таки ожидает, что она утром хотя бы сделала вид, что на стол накрыла, заинтересованно посмотрела. Если же она удаляется в комнату и занимается йогой, а он сам себе готовит завтрак, через какое-то время у него возникает вопрос: а чем моя утренняя жизнь отличается от жизни мужчины, у которого нет женщины?

Или, например, вечером мужчина приходит домой, ожидая, что жена его накормит, они посидят-поговорят. А женщины нет, потому что она где-то ведет занятия, приходит поздно, когда все уже собираются спать. И возникает вопрос: а в чем смысл совместного проживания?

— Но такая картина может сложиться, если женщина не йогой занимается, а, скажем, бизнесом, карьерой?

— Конечно. Сейчас это и происходит. Огромное количество женщин занимаются бизнесом, строит карьеру, а потом удивляются, что у них не складывается личная жизнь. В итоге рядом с ними либо оказывается человек, который откровенно живет за их счет, либо эти женщины вообще одиноки. Если рядом появляется мужчина с нормальной мужской программой, ему неважно, чем она занимается – йогой, бизнесом, в балете танцует – ему хочется, чтобы рядом с ним она была женщиной. В принципе, это нормально.

— Практика йоги может эту ситуацию скорректировать?

— Многие люди полагают, что практика йоги или какие-то другие практики способны что-то «развить». Это так. Но я считаю – это мое личное мнение, многие с ним не согласны – что для того, чтобы что-то развить, нужно изначально что-то иметь.

А у многих людей этого так скудно, что в какие позы не становись, развить трудно – не вложено в человеке что-то, из чего что-то может прорасти. Поскупилась природа. Может быть, дала в силе что-то, но информационно вложила мало, потенциал маленький.

В соответствии с ведическим взглядом на мир, сейчас эра Кали-юги. В Кали-югу происходит смешение всего и разрушение всего. В частности, смешение каст, варн. Когда-то, в более благословенные времена, люди с большим энергетическим потенциалом воплощались в прекрасных телах, в высших кастах. А сейчас очень часто бывает, что человек рождается с убогим телом, тяжелой судьбой, в неблагополучной семье, но с очень большим потенциалом, и это помогает ему преобразовать тело, развиться, компенсировать недостающее. Или другая ситуация: в прекрасном теле, в хорошей семье, у хороших любящих родителей воплощается неразвитая, ненаполненная, с маленьким потенциалом душа – «думалка» слабая, сердце закрыто.

— Но если у человека есть потенциал, каким образом йога может помочь?

— Если говорить о практике йоги Айенгара, мне кажется, первое, с чем она может помочь – осознание. Это очень важно – осознание тела. Понятно, что человек – это не только физическое тело, но и более тонкие структуры. Но, скажем, когда мы берем телефон, вначале мы видим, что это металлическая коробочка, такого или сякого цвета, с кнопочками. Если мы его откроем, то увидим, что там есть аккумулятор, какие-то штучки. А кто-то из нас, возможно, знает, как это устроено и почему это работает. Но большинство людей этим не интересуется – они просто жмут на кнопки и пользуются.

Другой пример: у меня дома есть кошка. Вот она мягкая такая, прыгает, приятная, живая. И в основном всех это устраивает. Но есть люди, которые заинтересуются: а что это за животное? Кто ее сородичи, какова история, как она появилась рядом с людьми, может, какие-то культы кошек были, какие у нее повадки, на что она способна. То есть, они видят за этим пушистым значительно больше, их ассоциативный ряд значительно шире.

Так вот, почему нужно начинать с физического тела? Потому что, когда мы смотрим на человека, мы воспринимаем его визуально, оцениваем его внешность. Есть люди, которые помимо внешности в большей степени чувствуют состояние человека. Например, вроде красивый человек, хорошо одет, улыбается, но люди чувствуют в нем напряжение и не хотят оставаться рядом. А кто-то может не так привлекательно выглядит, но располагает к себе, и к нему люди тянутся. То есть мы оцениваем что-то еще. А есть люди, которые чувствуют еще больше – не только состояние человека, но и его прошлые состояния, его потенциал. Есть люди, которые видят историю этого человека, а кто-то видит его прошлые жизни. В общем, это видение может быть очень разным. Но начинается все с физического тела.

Человек про себя тоже может знать очень много, но ему нужно начать с чем-то соприкасаться. Это что-то – физическое тело. Потому что, если он не в ладу с телом, он не может осознать свои состояния, эмоции, глубинные причины своих поступков. Он как бы находится в спящем состоянии, не видит. Многие не знают, какие движения они часто повторяют, как у них лицо дергается, голова или еще что-то. Им просто в голову не приходит, что у них это есть. Начиная осознавать тело, человек учится осознавать и другое, например, причины своего гнева.

Часто люди даже не замечают, что вдруг, ни с того, ни с сего начинают орать. Человеку говоришь: «Почему ты все время кричишь?», а он отвечает: «Я кричу?! Да я в жизни голоса не повысил!». Люди не замечают своих реакций, поступков, которые всех травмируют. Чтобы научиться все это осознавать, очень хорошо начать с тела.

Знакомство с телом приводит к осознанию – и это очень важно. Ведь тело – это своего рода индикатор того, что внутри у человека. Например, внутреннее напряжение отражается на теле – его видно в походке, в осанке. Если человек негативно мыслит, у него начинают болеть определенные органы: гнев – причина болезни печени, желчевыводящих путей, страх порождает проблемы с почками. Это известная вещь. Чтобы отследить свое состояние, нужно осознание.

Мне один умный человек сказал, что в мире есть два принципа: «подобное притягивает подобное» и «все есть любовь». С житейской точки зрения очень важно, как человек пришел в мир: в каком состоянии были его родители, когда его зачали, ждала ли мама, любили ли его, пока он был в утробе, хотели ли его. Дали ли любви в детстве. У всех по-разному, всем, может быть, немножко не додали. Но многие люди просто не осознают, чего им не хватает.

Недостаток любви, как черная дыра – она все в себя засасывает. Люди алчут любви от окружающего мира, но не способны ее давать. Осознав, что источник должен быть в них самих, они могут постепенно наполнять этот бездонный колодец. Когда ты начинаешь давать любовь, тогда и к тебе она приходит, потому что подобное притягивает подобное.

Состояние алчности, ревности, нужды – порождает нужду. Чем больше ты нуждаешься, тем больше ты в этой нужде. Это очень хорошо работает в отношении денег: до тех пор, пока человек сетует, что у него мало денег, что он бедный и мало зарабатывает, зациклен на этом, он действительно в этом положении находится. Как только он говорит: «Мне хватит, сколько есть, я на эти деньги живу и мне достаточно», когда он культивирует состояние удовлетворенности, то и денег приходит больше. То же самое с любовью. Мало тебя любили? Не любит тебя никто? Хорошо, не надо – люби сам кого-то. Начинаешь любить, и к тебе это возвращается. В отношениях этот принцип тоже действует.

Как этому йога может помочь? Да не знаю. Я видела огромное количество людей, которым не помогло. Для этого нужно иметь направление ума. Просто делая Уттхита Триконасану, этого невозможно добиться. Эти вещи нужно понять, они должны быть разъяснены кем-то. Это правда работает. Человек получает то, что соответствует его внутреннему состоянию. Если он видит вокруг себя только негатив, он и живет в таком мире. А люди, в которых есть любовь, видят мир прекрасным.

Когда у меня родился ребенок, мне было настолько хорошо в этом состоянии материнства, что все вокруг было прекрасно. Жизнь была удивительна, и то, что я была полной и не влезала ни в одну шмотку, меня совершенно не волновало, потому что я была абсолютно счастлива, когда ребенок на руках у груди. Потом это состояние немного прошло, я изменилась, появился интерес к чему-то другому, когда ребенок подрос…

— Но это состояние во многом обусловлено гормонами.

— Совершенно верно. Это инстинкт, и очень хорошо, что он есть, потому что женщина вообще ближе к природе. Она не должна эту природу забивать. Женщине это дано пережить. Вот у меня кошка недавно родила котят. Она была абсолютно счастлива, когда лежала с котятами, и напомнила мне меня, когда я только родила ребенка. Прошло какое-то время, котята подросли, и у нее начался период, когда она стала гнать их от себя. Но в то же время, в ней боролись два чувства: то она на них рычит и бьет их, то они опять ее облепят, сиську сосут. А спустя время она окончательно перестала их подпускать – все, пошли вон, уже выросли. Видно, что это одни гормоны, инстинкты.

Человек — биологическое существо, и у женщин тоже это есть. Но женщине это состояние показывает: вот она, безусловная любовь. Многим кажется – и я тоже такой была – что любовь это когда тебе что-то всё время дают. Когда мужчина тебе дает и то, и се, и пятое, и десятое. А ребенок – он тебе ничего не даёт, он просто есть, но из-за этого ты в состоянии безусловной любви и счастья.

Лично для меня это было уроком. Я задумалась о том – уже в зрелом возрасте родив ребенка – что, наверное, к мужчине тоже может быть такое чувство, просто счастье оттого, что он рядом.

Я поняла, что подобную безусловную любовь можно и нужно испытывать к мужчине. У меня этого никогда не было, и мне бы хотелось научиться этому. Мне кажется, что у меня пробуждается эта способность.

— Слышала недавно такую историю: старший товарищ настоятельно советовал более молодому бросить женщину, с которой тот встречался, и уж по крайней мере, ни в коем случае не жениться на ней, поскольку у нее имелся ребенок от первого брака. Оказывается, существует теория, что став матерью, женщина не способна по-настоящему полюбить мужчину, потому что вся ее любовь направлена на ребенка. Что можно ответить на это?

— Сейчас есть масса людей, которые не получили нормальной материнской любви. И огромное количество людей, находясь в этом состоянии, создали какую-то теорию. Это ревность.

Когда появляется ребенок, и женщина оказывается полностью сфокусированной на нем, психологически зрелый мужчина понимает, что это нужно. То есть, была женщина, которая для него, а сейчас у этой женщины ребенок. И с точки зрения сохранения популяции, продолжения рода, нужно оставить эту женщину в покое, чтобы она максимально, пока этот ребенок маленький, была направлена на него. Потому что ребенка надо выкормить и дать ему заряд любви и тепла, который заложит основу всей будущей жизни.

А эгоистичный мужчина часто начинает ревновать: «Почему она лежит, грудью его кормит, а как же я? Почему она рядом со мной не лежит, почему она меня не хочет? Вот она уже 3 месяца как родила, пора вернуться к нормальному состоянию, а она все с ребенком сидит, а не со мной, не слушает то, что я рассказываю. Не спит со мной».

А на самом деле, если посмотреть, как жили в первобытных культурах, в цивилизациях, которые существовали в единении с природой, там действовали определенные ограничения. Скажем, пока женщина кормит до двух лет, ее вообще не трогали. Это естественно. У животных так же – когда у самки детеныши, она не подпускает к себе самцов. Во-первых, они могут детеныша сожрать, во-вторых, у нее гормональный фон такой, что ей не нужно новое спаривание. Как только она перестает их кормить, она готова к новому.

Это инстинкты, и можно конечно их свести на нет, и всем, может быть, будет хорошо: женщина сохранит мужа, муж будет доволен, но дети-то не получат необходимой любви – ребенку же не объяснишь, что папа хочет внимания. Он родился – у него биологическое ожидание, что он будет лежать на маме, у груди, чувствовать ее тепло. Он хочет быть на руках, потому что он детеныш. А его положили в отдельную кроватку, соску сунули.

Даже кошка, когда рожает котят, все время лежит с ними рядом. И только когда они засыпают, уходит поесть и потусоваться по дому. Но как только она слышит, что они пищат, сразу прибегает. Нормальная кошка. И нормальная женщина тоже, когда слышит, что ее ребенок плачет, не сидит и не ублажает мужа, а бежит к ребенку, берет его на руки, и дает ему грудь. В этот период нормальной женщине все равно, что думает муж, потому что у нее работает инстинкт. А нормальный мужчина понимает, что у него теперь не только жена – у него еще и ребенок.

— Да, но в данном случае речь, все-таки, о ребенке от первого брака, и том, что женщина, родив, не способна полюбить вновь.

— Это фигня. Любовь это такая субстанция – чем больше, тем лучше. Если действительно есть любовь, то появляется еще один объект любви, еще один ребенок, кошка, собака – и все вместе они любят друг друга. Это эффект резонанса, любви становится больше, и всем лучше от этого. А женщина, у которой есть ребенок, понимает что такое любовь, у нее есть определенная ценность. Мало того – в мужчине она тоже видит чьего-то сына. Она смотрит на мужчину и понимает, какой он был мальчик. Мужчины, они все по большому счету немного дети. Иногда взрослый мужчина делает что-то очень серьезное, что-то очень серьезное из себя изображает, и вдруг женщина в нем видит мальчика, сына, и испытывает к нему материнскую нежность. И многое прощает и принимает.

— Йога помогает решать проблемы в сексуальной жизни?

— Сексуальные отношения предполагают взаимодействие с телом – своим и партнера. Если человек плохо чувствует свое тело, не понимает, где у него что, не понимает своих реакций, не может расслабиться, отпустить, не может себе позволить быть таким, какой он есть, безусловно это накладывает отпечаток на его сексуальные отношения. Некоторые люди просто слабые, мало подвижные, плохо осознают какие-то части тела, и из-за этого у них не происходит того, что могло бы происходить. И в этом смысле йога помогает.

В нашей практике многие женщины отмечают, что благодаря занятиям они начинают лучше понимать, как устроен таз, внутренние органы, где у них что расположено, они делают асаны и чувствуют вытяжение в разных зонах, чувствительность становится другой – и говорят о том, что их сексуальная жизнь приобрела новые краски, улучшилась.

Многие мужчины отмечают, что практика йоги способствует увеличению времени полового акта. Раньше они не могли заниматься сексом достаточно долго, так, чтобы их партнерше было хорошо, а теперь делают это без труда.
Но это касается исключительно физической стороны сексуальных отношений, что для многих людей немаловажно, и – это не престает меня удивлять – для многих является единственной стороной сексуальных отношений. В то же время, практика йоги может сделать человека в принципе свободнее и восприимчивее. Способность воспринимать чувства и настроения партнера становится более тонкой. Это создает возможность тонкой взаимосвязи, при которой не так важно, происходит физическое соединение тел или нет.

— Если один из партнеров сильно увлечен йогой, а второй нет, по вашему опыту, это может портить отношения?

— Может, если придавать этому слишком большое значение. Кроме йоги существует же огромное количество всего другого. Увлечение чем угодно иногда может сказаться не очень положительно на семейной или партнерской жизни. Потому что, когда люди вместе, они ожидают, что будут интересны друг другу. Людям, когда они живут семьей или парой, должно быть интересно. Про детей понятно: если ребенок не видит в глазах родителей заинтересованности, или точнее, не чувствует, что им интересуются, он замыкается и начинает жить своей параллельной жизнью.

Если мужчина не чувствует заботы со стороны женщины, не видит интереса в глазах, он тоже теряет интерес. Поэтому, например, если женщина увлечена йогой, и вместо того, чтобы вечером сесть послушать, что ее мужчина говорит, идет заниматься, через какое-то время мужчине становится непонятно, что он вообще делает рядом с этой женщиной. И я уверена, что найдутся другие, которые ее с удовольствием заменят. Так и в жизни детей – появятся подружки-друзья, которые будут большим авторитетом, чем родители. Заинтересованность друг в друге должна быть. Вот если йога – или что угодно другое – замещает это, то всё.

— А если один начинает обращать другого?

— Как правило, такие попытки встречают сопротивление. Нормальный человек не соглашается, когда на него давят.
Йога может разделять, когда нет взаимопонимания. Если йога становится образом жизни, человек стал, к примеру, вегетарианцем, и это влияет на привычный ритм жизни, то это может разделять людей.

Женщина должна быть мудрее. Она должна уметь приспосабливаться. В этом ее функция. Именно поэтому я считаю, что женщина способна сделать почти все. Все, что касается бытового устройства жизни, в том числе и зарабатывания денег, и устройства быта. Ей это просто дано, потому что она ближе к земле, и она более практична.

А в мужчине должна быть духовность. Если ее нет, и женщина чувствует себя выше него – не просто больше знает или больше зарабатывает, а ощущает себя в целом более масштабной личностью, чем он – это трудно. Потому что они должны быть парой, дополнять друг друга. Женщина всегда должна чувствовать, что мужчина больше, чем она.

Источник: letidor.livejournal.com

Йога вместо Бога. Почему иранцы, рискуя жизнью, уходят из ислама?

• Ольга Ившина
• Би-би-си

16 февраля 2021

Автор фото, Getty Images

Судя по поступающим из Ирана данным, все больше людей в стране отходят от ислама. Некоторые сохраняют веру в высшие силы, но отказываются от обрядовости и религии, другие рискуют и переходят в иные конфессии, несмотря на то, что такой шаг в Иране может стоить человеку жизни.

Би-би-си разбиралась в последних тенденциях религиозной жизни этой исламской республики.

«Было понятно, что это, может быть, наш последний день на свете. Мы держались за руки и молились, чтобы Бог дал нам сил. Просили о том, чтобы, если нас будут пытать, Бог дал нам силы выстоять», — так вспоминают день своего ареста 28-летняя Марьям Ростампур и 31-летняя Марзия Амиризаде из Ирана.

Девушки были задержаны в 2009 году за проповедь христианства. Им грозила смертная казнь — именно такое наказание предусматривают законы Ирана за переход из ислама в любую другую религию.

Подпольные церкви

Марьям и Марзия родились и воспитывались в исламских традициях. Но в 2005 году они обе стали евангелическими христианами (ветвь протестантства).

Несмотря на огромный риск, через некоторое время девушки открыли в своей квартире две секретные церкви: одну для молодежи, а другую для проституток.

Автор фото, Maryam Rostampour

Подпись к фото,

Марьям Ростампур (слева) было 28 лет, когда власти Ирана арестовали ее за подпольную проповедь христианства. Ей и ее подруге 31-летней Марзие Амиризаде грозила смертная казнь.

Общины евангельских христиан в Иране соблюдают строжайшие меры конспирации. Внутренние правила предписывают, чтобы богослужения и собрания проходили только на квартирах верующих. Причем в каждой такой мини-церкви не может быть больше 12 прихожан.

Евангелисты проповедуют свою веру, кидая Библию в почтовые ящики жителей разных городов Ирана.

«За три года мы смогли распространить 20 тыс. Новых Заветов в разных частях Тегерана», — рассказывала Марзия. Но в итоге девушки все же попались.

После ареста их постоянно водили на многочасовые допросы, насильственно лишали сна, запугивали и давили психологически. Когда у Марьям и Марзии возникли проблемы со здоровьем, в медицинской помощи им отказали.

Формально власти Исламской республики Иран (именно так звучит полное название этой страны) признают другие монотеистические религии, предшествовавшие исламу.

По иранской конституции для «людей Писания» (в Коране к ним причисляют верующих, почитающих Тору, Ветхий и Новый завет) и зороастрийцев даже выделено пять из 290 мест в парламенте страны. В стране живет крупнейшая в мусульманском мире иудейская община. У «людей Писания» есть свои школы (правда, во главе, как правило, стоит директор, исповедующий ислам) и места поклонения.

Но все это не относится к евангелическим христианам, которых в Иране считают сектой. За последние 30 лет власти приговорили к смертной казни четырех евангельских священников, десятки прихожан получили длительные тюремные сроки (10 и более лет).

Марьям и Марзие повезло. Активисты развернули масштабную международную кампанию в их поддержку, и в итоге девушки были освобождены. Почти сразу после этого они уехали из Ирана.

Многие осужденные здесь за вероотступничество отбывают наказание в тюрьме Эвин — самой строгой и печально известной в Иране.

«После возвращения из тюрьмы Эвин люди уже никогда не будут прежними. Напряжение слишком велико. Мы изменились навсегда. Мы уже не можем быть так счастливы, как раньше. Мы не наслаждаемся жизнью, как нормальные люди, потому что все время думаем о тех, кто все еще остается там, за решеткой», — рассказывала в ходе одного из своих публичных выступлений Марьям.

Протест против системы

Автор фото, Getty Images

Несмотря на это, со времен исламской революции 1979 года наблюдается устойчивая тенденция — люди уходят от ислама. По данным Open World, только христиан в Иране каждый год становится больше на 20%.

«Насколько нам известно, абсолютное большинство переходов из ислама в другие верования имеют под собой именно политические основания, — отмечает корреспондент персидской службы Би-би-си Сиаваш Мехди-Ардалан. — Люди теряют иллюзии, разочаровываются в том, с какими властями они в действительности имеют дело и с какой системой».

«Они видят, что иранская система власти опирается на конкретную религию. И выражение недовольства и несогласия с этой религией — это еще и выражение недовольства всей системой», — говорит Мехди-Ардалан.

Поговорить с теми, кто перешел в другую веру и продолжает находиться на территории Ирана, практически невозможно. Люди скрывают свое новое вероисповедание, опасаясь преследований и репрессий со стороны властей.

Но какая-то информация все же просачивается наружу через тех, кто бежит из Ирана, опасаясь религиозных репрессий.

Те, кто сменил религию, говорят, что та форма ислама, которая пропагандируется в Иране, кажется им агрессивной и накладывает на человека массу ограничений.

Доктрина превосходства шиитов также отталкивает некоторых людей, и в результате растет духовный разрыв между шиитскими аятоллами Ирана и народом, которым они правят.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие из тех, кто сменил религию в Иране, говорят, что от официальной версии ислама их оттолкнула жесткая и временами агрессивная риторика верховных духовных лидеров Ирана

«Люди ищут религию, которая также проповедует веру в единого бога, но при этом не такая строгая, не такая жестокая в их глазах. Многим по душе приходится евангелическое христианство, к тому же они очень активно ведут свои проповеди», — поясняет Мехди-Ардалан.

Достоверных данных о численности религиозных меньшинств в Иране нет. По оценкам Госдепартамента США, в Иране сейчас проживает как минимум 360 тыс. евангелистов (в 1979 их было всего около 500).

По версии «Движения Элам», которое занимается продвижением евангельского учения Иране, в стране сейчас может быть до миллиона людей, перешедших из ислама в христианство.

О растущем интересе и появлении новых последователей сообщают представители зороастризма и бахаисты.

Официальный Тегеран утверждает, что 99.5% из 82 млн жителей Ирана являются мусульманами (шиитами и суннитами).

Насколько достоверна официальная статистика? Исследовательская группа Gamaan из Нидерландов недавно провела в интернете опрос 50 тыс. иранцев, 90% из которых проживают на территории Ирана.

По данным исследователей, около половины опрошенных заявили, что перестали быть религиозными или перешли в другую конфессию. Только треть назвала себя шиитами.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Яркие обряды зороастрийцев, например, танцы вокруг огня и прыжки через костер, привлекают внимание иранской молодежи

Если эти цифры хоть как-то соотносятся с реальностью, религиозная жизнь в Иране гораздо более разнообразна, чем данные официальной переписи.

Например, 8% опрошенных заявили Gamaan, что они зороастрийцы. По официальным данным, зороастрийцев в Иране всего около 25 тыс. человек. Если данные опроса Gamaan хотя бы приблизительно верны, зороастрийцев в Иране может быть более 6 млн.

Трудно сказать, сколько иранцев действительно исповедует древнюю веру предков, но популярность свадеб в зороастрийском стиле (с плясками и молитвами у костра) за последние годы возросла настолько, что в 2019 году власти их запретили.

Разобраться в том, чьи данные ближе к действительности, сложно и еще по одной причине. О новых тенденциях в религиозной жизни Ирана журналистам и исследователям чаще всего рассказывают те, кто недавно бежал из страны. А они заинтересованы всячески подчеркивать свою новую религиозную принадлежность, потому что это дополнительный аргумент для скорейшего предоставления им статуса беженцев.

Йога вместо Бога?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Занятия йогой популярны во многих странах. теперь подобные классы появляются и в Иране (архивное фото)

«Важно понимать, что смена конфессии — не самый распространенный способ сопротивления власти аятолл. Гораздо больше людей сейчас не переходит в новую веру, а вообще отворачиваются от религии. Происходит постепенная секуляризация общества», — отмечает Сиаваш Мехди-Ардалан.

Все больше людей — особенно среди молодежи — интересуются нерелигиозными духовными практиками.

Учителя, проводящие занятия по йоге, набирают десятки, а иногда и сотни тысяч подписчиков в «Инстаграме». В 2019 году полиция Ирана арестовала 30 участников частного семинара по йоге, проходившего в городе Горан на севере страны. Эта новость вызвала волну обсуждения в персидских соцсетях.

По словам представителей министерства юстиции Ирана, учеников классов йоги могут арестовать, если они одеты в «неподобающие наряды» или «ведут себя неподобающим образом».

Власти Ирана не допускают занятий спортом в смешанных группах (то есть мужчины и женщины должны тренироваться раздельно). Преподавание йоги на профессиональном уровне в Иране также запретили.

Однако подобные запреты приводят к тому, что все больше иранцев задумываются о проблеме взаимоотношений государства и религии.

«Из-за репрессивных законов и закостенелости системы все больше людей начинает негативно относиться к той версии ислама, которую продвигают аятоллы. Многие теперь говорят, что вера — это что-то очень сокровенное и личное, и это не должно пресекаться или регламентироваться какими-то жесткими публичными указами», — отмечает Мехди-Ардалан.

Как окунуться в йогу, когда ты мужчина

Когда-то в недавней истории йоги произошел гендерный сдвиг. В йоге, которую традиционно практиковали только мужчины, начали преобладать женщины. Индре Деви, известной как Первая леди йоги, приписывают популяризацию йоги в США, когда она начала обучать йоге таких актрис, как Грета Гарбо, в своей голливудской студии. Деви также была одной из первых западных женщин, изучавших йогу в Индии.

Сегодня в среднем классе йоги будет больше девушек, чем юношей.В Соединенных Штатах вашим учителем йоги, скорее всего, будет женщина, хотя есть множество выдающихся учителей-мужчин, в том числе основоположники некоторых из самых популярных современных стилей йоги.

Многие мужчины обеспокоены тем, что йога им не подходит, потому что они не обладают гибкостью от природы. Но гибкость не является обязательным условием для йоги. Дело в том, что мужчины могут многое получить от йоги и приветствуются, как и женщины, почти в любой ситуации. Если вы мужчина, который давно хотел попробовать йогу, вот информация, которая вам понадобится, чтобы совершить такой прыжок.

Начало работы

Прежде чем приступить к занятиям, подумайте о том, чтобы выучить несколько базовых поз, которые вы можете практиковать самостоятельно, чтобы чувствовать себя более подготовленными к первым занятиям. После этого:

Чтобы подготовиться к йоге:

• Прочтите о различных видах йоги и выберите тот, который вам больше всего подходит
• Посмотрите онлайн-видео о йоге (попробуйте YouTube, YogaGlo или DoYogaWithMe), чтобы почувствовать типичный класс
• Для начала выберите класс вводного уровня.Вы, наверное, удивитесь, как быстро вы выучите

Вот несколько советов, как начать заниматься йогой:

• Как начать заниматься йогой: Есть много мужчин, которые хотят попробовать йогу, но чувствуют, что не знают, с чего начать. Это руководство шаг за шагом проведет вас через это, включая выбор типа йоги, выбор занятия, знание того, чего ожидать, ежедневных растяжек и того, что вам следует и чего не следует делать.
• Гибкость не является обязательным условием: Многие мужчины думают, что не могут заниматься йогой, потому что не могут дотронуться до пальцев ног.К счастью, при занятиях йогой не требуется прикасаться пальцами ног и быть гибким. Гибкость можно развивать со временем.
• Начальные позы для мужчин : изучение нескольких основных поз означает, что вы можете практиковаться самостоятельно или чувствовать себя более подготовленными к первым занятиям.

Головки шестерни

Вот несколько забавных вещей для йоги:

• Оборудование для йоги: Йога не требует многого, но полезно иметь собственный коврик для йоги, который вы можете взять с собой в студию.Выберите прочную нескользящую марку, например Jade Harmony или Liforme. Блоки полезны для практикующих любого уровня, и хотя большинство студий предоставят их для использования, вы можете подумать о приобретении собственных для домашней практики.
• Штаны для йоги для мужчин : Существует целый мир специализированных влагоотводящих штанов для йоги, предназначенных только для мужчин, где вы можете перемещаться с комфортом и легкостью.
• Мужские шорты для йоги : Если вы предпочитаете заниматься в шортах, вы можете выбрать любую длину, от середины икры до верхней части бедра.
• Подарки для мужчин от йоги : Теперь, когда вы полностью погрузились в йогу, вы можете отправить список некоторых из лучших подарков от йоги для мужчин семье и друзьям всякий раз, когда может возникнуть подходящий случай.

Список для чтения по йоге

Если вы из тех парней, которые любят читать, эти книги по йоге могут быть для вас:

• Растяжка: маловероятное создание йога-чувака : Нил Поллак забавный, и его превращение в чувака-йоги дает множество возможностей для смеха.
• Анатомия йоги : книга Лесли Каминофф изображает позы йоги изнутри, используя анатомические рисунки, чтобы подчеркнуть влияние каждой позы на тело.
• Мудрость йоги : Если вас интересует философия йоги, но идея изучения санскритских понятий кажется немного подавляющей, Стивен Коуп предлагает практическое, легко усваиваемое понимание древней йогической мудрости. Если вы заинтересованы в том, чтобы научиться применять учения йоги в повседневной жизни, не смотрите дальше.

Странно, если парни занимаются йогой? — Взгляд женщины

Это странно, если парни занимаются йогой? Считают ли женщины странными мужчин, занимающихся йогой? Это предмет моего исследования, которое привело меня к нескольким выводам, некоторые из которых не стали неожиданностью: есть много разных типов женщин, с разными типами предпочтений, и многие даже не знают, чего хотят. .

Однако были и другие выводы, которые были несколько неожиданными, определенно обнадеживающими и хорошими новостями для всех мужчин, независимо от того, занимаются ли они йогой или нет.(Очевидно, что для целей этой статьи мы специально рассматриваем преимущества, которые получают мужчины, занимающиеся йогой, в связи с взаимодействием с женщинами, занимающимися йогой).

Для своего исследования я провел опрос нескольких женщин (от 20 до 30 лет) с просьбой ответить на следующие вопросы:

1) Какова ваша внутренняя реакция на парня, идущего в студию йоги, где доминируют женщины?

Плохое: Многие женщины, которые плохо знакомы с йогой, часто предполагают, что парень, занимающийся йогой, либо гей, либо пытается подружиться с женщинами.Они также могут быть обеспокоены тем, что он не пользуется дезодорантом.

Хорошее: Большинство женщин, которые регулярно практикуют йогу, понимают, что мужчины, практикующие йогу, делают это по тем же причинам, что и женщины, и этим женщинам совершенно комфортно с другими мужчинами в студии с ними. Кроме того, с распространением йоги среди мужчин люди стали более открытыми в отношении сексуальной ориентации мужчины-йога, а это означает, что они больше не автоматически предполагают, что он гей.Наконец, женщин заинтриговали мужчины, занимающиеся йогой. Они хотят увидеть, на что они способны. Мужчины — покажите им, что у вас есть.

2) Как вы реагируете на парня, который говорит вам, что он занимается йогой? Вы бы поставили под сомнение его знание поз, чтобы доказать, что он правдив?

Плохое: Женщины сначала отнесутся к этому скептически. Ваше знание йоги может быть прямо или косвенно подвергнуто сомнению. Возможно, ей захочется узнать, какой стиль йоги вы практикуете, в какой студии вы занимаетесь, или какие из ваших любимых поз.Ваши мотивы посещения также могут быть подвергнуты сомнению: вы пошли, потому что ваша мама, сестра или девушка заставили вас, или потому что вы лично решили пойти?
Хорошее: Это общий интерес, который может привести к обстоятельному и полезному разговору. Девушка сочтет ваши знания йоги или двойную тренировку тела и ума привлекательными и даже может быть впечатлена — даже если вы пробовали заниматься йогой только один раз!

---

Ищете программу?

Если вы хотите расширить свои познания в йоге, развивая силу, подвижность и гибкость, Man Flow Yoga предложит вам структурированные программы по запросу, которые дополнят ваш образ жизни и график. Зарегистрируйтесь, чтобы попробовать наше 7-дневное испытание!

---

Подпишитесь на БЕСПЛАТНОЕ 7-дневное испытание

---

---

3) Что, по вашему мнению, является наиболее безопасным способом, с помощью которого парень может подойти к вам после занятий?

Ответ: Как и везде: поздороваться, улыбнуться, представиться. Задайте прямой и искренний вопрос: как долго вы занимаетесь йогой? Вы здесь регулярно тренируетесь? Что вы думаете об этом инструкторе? Попросите ее помочь с позой, которую вы видели исключительно хорошо.(И не оправдывайтесь, что не можете выполнить эту позу из-за определенных аспектов мужской анатомии). Или перейди в старый режим ожидания: сделай ей комплимент.

4) Вы бы с большей вероятностью уважали парня, уважающего среду йоги, или классного клоуна?

Плохое: Классные клоуны запрещены. Почти все опрошенные женщины сказали, что они неблагосклонно относятся к парню, который не уважает среду йоги и мешает другим. Кроме того, он может получить от инструктора досадный публичный выговор, чтобы он закрыл рот.

Хорошее: Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы быть веселым парнем или устроить шоу, чтобы вас заметили. Постоянно прилагать большие усилия, улыбаться и, возможно, немного посмеяться над собой, пока вы боретесь с позами, — это отличный способ быть замеченным (в хорошем смысле).

5) Вы когда-нибудь использовали йогу как убежище, чтобы уйти от парней?

Плохое : Женщины ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ходят на йогу, чтобы сбежать от парней. (Но продолжайте читать).

Хорошо: Женщины тоже ходят на йогу, чтобы сбежать от других женщин.Большинство опрошенных женщин, казалось, даже не рассматривали возможность того, что йога была убежищем от мужчин, пока не увидели вопрос в опросе. Йога — это убежище от жизни в целом: рабочая электронная почта, обязанности, отношения, текстовые сообщения, уведомления Facebook и поездки на работу. Это возможность медитировать и размышлять о себе. Вы всегда можете поговорить с людьми после занятий.

6) Вы бы предпочли, чтобы парень представился в первый раз, когда он увидит вас, а не в ожидании во второй или третий раз?

Плохие: Хорошие парни финишируют последними.

Хорошее: ЖЕНСКОЕ. ЯВЛЯЮТСЯ. ПОДХОДЯЩИЙ. Это не значит, что каждая девушка сексуально интересуется вами, даже если вы считаете себя дьявольски красивым. Тем не менее, большинство женщин ожидают, что парень сделает первый шаг. Некоторые женщины сказали, что если бы это казалось правильным, они были бы не против, чтобы к вам подошли при первой встрече. Лично я предлагаю подождать хотя бы до второго или третьего раза.

Это помогает девушке понять, что вы пришли сюда, чтобы заниматься йогой, и не потому, что у вас возникли проблемы с оценкой очков в баре, в который вы обычно ходите.Это делает вас более привлекательными и придает таинственности, вызывая у девушки любопытство: кто этот таинственный парень, практикующий йогу? Только помните, что нельзя ждать слишком долго.

7) Должны ли парни с самого начала дать понять, что они сексуально заинтересованы, или им лучше сыграть славного парня? Есть разница между вежливостью и кокетливостью.

Плохое: Женщины могут не захотеть приближаться к ним после того, как они потеют в отапливаемом помещении в течение часа и более.

Хорошее: Во-первых, уважайте то, что женщина здесь, чтобы заниматься йогой, а не связываться с вами из-за вашей потрясающей позы вороны.Будьте осторожны, сочетая прямоту: так же, как вы обычно флиртуете (или, если нет, то как вы должны флиртовать). Не будьте слишком агрессивными, дерзкими или претенциозными. Будьте вежливы, проявите неподдельный интерес и посмотрите, к чему это приведет.

8) Должен ли парень уметь заниматься йогой, чтобы подходить к вам в обстановке йоги?

Плохое: Если он полагается на свою способность раскачивать ворон, ему, вероятно, не повезло.

Хорошее: Все женщины говорят, что на самом деле не имеет значения, насколько хорошо (или плохо) парень занимается йогой.Достаточно того, что он там и положительно влияет на его здоровье в целом. Кроме того, с каких это пор о вашей способности правильно выполнять определенную позу судят о * хорошем *? На мой взгляд, хорошее в йоге гораздо больше связано с глубиной, с которой вы можете заниматься йогой без эго и отстранения от ерунды повседневной жизни.

Говоря словами одного респондента, «дерзкая сука, раскачивающая ворону, не имеет ничего против красивого, но милого новичка, ИМО. Конечно, в лучшем случае это красивый, симпатичный парень, который любит качаться бок о бок.”

9) Как парень может сказать: «Я занимаюсь йогой» в его пользу?

Плохие новости: Если вы все испортите, вы безнадежны.

Хорошие новости: Женщинам нравятся парни, которые заботятся о себе, а йога — один из способов, с помощью которых люди могут позаботиться о себе как морально, так и физически. Более того, если вы занимаетесь йогой, это многое говорит о вашей открытости. Это также общий интерес — есть о чем поговорить. Просто убедитесь, что это может говорить о том, почему вы занимаетесь йогой: уметь определять ее преимущества и свое отношение к ней.

И конечно…

10) Вы бы больше заинтересовались парнем, если бы он занимался йогой? Если да, то из-за физической эстетики или из-за того, что у вас общее хобби?

Плохие новости: Нет, если занимаешься йогой.

Хорошие новости: Физические причины очевидны. Ни одна девушка, с которой я когда-либо сталкивался, не возражает против парня, который остается в форме. Таким образом, то же самое можно сказать и о мужчинах, которые занимаются тяжелой атлетикой или бегают — верно? Преимущество высказывания «Я занимаюсь йогой» связано с личностями мужчин, занимающихся йогой.Это означает, что они более открыты, ищут больше, чем физическую выгоду от своих упражнений (вы лучше, чем тупоголовые), и, очевидно, уверены в себе и не чувствуют себя незащищенными, потому что они занимаются деятельностью, которая все еще рассматривается в обществе как женская. .

Мое заключение

Если вы скажете девушке, что занимаетесь йогой, она сразу же сорвет с вас одежду? Возможно нет. Однако женщин привлекает страсть мужчины к физической активности, какой бы она ни была.Если эта физическая активность — йога, то она может стать отличным началом разговора (или даже больше) из-за своего статуса как взаимного интереса.

Что еще более важно, если что-то и можно извлечь из этого исследования, так это то, что женщины гораздо более доступны, чем вы думаете. Некоторые участники даже говорили, что хотели бы, чтобы к ним подошел парень после первого урока, который они проводят вместе, если есть интерес и искренность.

Итак, для вас, парень, занимающийся йогой, наденьте свои любимые боксеры, немного дезодоранта, сверните коврик и отправляйтесь в студию йоги рядом с вами с уверенностью, непредвзятостью, уважением к практике и, возможно, немного обаяния.

Дополнительные ресурсы

Возможно, вас заинтересуют несколько советов по началу занятий йогой, так что читайте дальше! 3 блога по основам.

Об авторе, Дин Полман, основатель и генеральный директор Man Flow Yoga, автор книги Yoga Fitness for Men, эксперт по фитнесу Yoga для мужчин.

Дин Полман — сертифицированный инструктор по йоге E-RYT 200 и основатель Man Flow Yoga. Дин считается авторитетом в области мужской йоги. Он работал с физиотерапевтами над созданием программ йоги для здоровья спины и восстановления позвоночника.Его тренировки и программы использовались профессиональными и студенческими спортсменами, спортивными тренерами и личными тренерами; и были рекомендованы физиотерапевтами, врачами, мануальными терапевтами и другими медицинскими работниками.

Дин — автор, успешно опубликованный издательством DK Publishing (Yoga Fitness for Men), тираж которого составляет 35 000 экземпляров по всему миру на английском, французском и немецком языках; в дополнение к тому, что он был сопродюсером серии DVD Body by Yoga, которая была продана на Amazon более 40 000 копий с момента ее выпуска в 2016 году.

Man Flow Yoga была представлена ​​в журналах Muscle & Fitness Magazine, Mens ’Health, The Chicago Sun, New York Magazine и многих других крупных новостных изданиях.

Ищете недуховные занятия йогой для мужчин?

Узнайте больше о Man Flow Yoga и о том, как она может помочь вам в достижении ваших фитнес-целей:
Присоединяйтесь сегодня, чтобы получить мгновенный доступ!

9 причин, по которым мужчинам следует больше заниматься йогой

Йога, несомненно, является одной из самых полезных практик в мире — от телосложения до психического здоровья.В большинстве западных занятий йогой преобладают женщины, но все больше и больше мужчин начинают интересоваться ковриками.

Многие мужчины уже вскочили на борт и осознали многочисленные преимущества, которые йога может принести физически, умственно и духовно. Повышенная сила? Профилактика травм? Лучшая сексуальная активность? Повышенное спокойствие и сосредоточенность? Кто знал, что «растяжка и дыхание» может сделать все это за вас ?!

Итак, если вы думали о том, чтобы начать или продолжить заниматься йогой, вот девять замечательных и практических причин, по которым мужчинам следует больше заниматься йогой:

1.Йога улучшает общее самочувствие.

Йога — одна из практик, которую вы должны попробовать, если хотите кардинально изменить образ жизни. Это отличная практика для улучшения вашего общего самочувствия, поскольку она способствует как физическому здоровью, так и психологической стойкости.

Постепенно вы почувствуете изменения в образе сна, а также в вашем естественном питании. Самое приятное то, что вам не нужно следовать тяжелому плану тренировок / восстановления, чтобы преуспеть в йоге.

2. Йога делает ваше тело гибким и сильным.

Большинство мужчин не решаются заниматься йогой, потому что они недостаточно гибкие. Но это распространенное заблуждение для всех, кто плохо знаком с йогой.

Одно из основных физических преимуществ йоги — это увеличение и улучшение гибкости и силы, поэтому эти два условия не являются предпосылками для практики йоги. Вам не нужно заранее быть гибким и сильным. Это та же логика, что и думать, что вы должны быть худыми, чтобы есть здоровую пищу.

Итак, да, йога поможет улучшить ваше равновесие и гибкость и, конечно же, укрепит ваши мышцы во время этого процесса.

3. Йога помогает похудеть.

Если вы поднимали тяжести, чтобы избавиться от жира на животе, я говорю вам — йога — более простой вариант. Йога — это практика внимательности, которая легко превращается в осознание привычек в еде, сне и образе жизни.

Йога полезна для здоровья кишечника, поскольку помогает массировать внутренние органы, что мгновенно ускоряет метаболизм. Это также помогает избавиться от нездоровой пищи и тяги к сахару, поэтому у вас не возникнет соблазна съесть все, что есть на столе.

4. Йога облегчает боль и травмы.

Боль в теле не проходит? Йога позаботилась о вас. По сравнению с бодибилдингом, который потенциально может подвергнуть вас напряженным занятиям и увеличить риск травм, йога требует только легких — хотя часто сложных — поз, которые с большей вероятностью уменьшат ваш риск травмы.

Йога растягивает все тело, мягко снимая боль в суставах. Также существует множество поз, которые растягивают спину — одно из самых распространенных мест, где мужчины (и женщины!) Испытывают (хроническую) боль.

5. Йога заставляет чувствовать себя молодым.

Йога заставит вас почувствовать себя живым и полным жизненных сил внутри и снаружи, независимо от вашего возраста. На самом деле, пожилых людей очень поощряют заниматься йогой, потому что она помогает им оставаться здоровыми и подтянутыми.

Люди из вашего класса йоги также помогут. Как говорится, если хочешь увидеть, кем ты становишься, посмотри, кто твои друзья. Окружение себя теми, кто столь же увлечен, как вы, увеличивает вашу приверженность практике и помогает вам в вашем путешествии по йоге.

Это, конечно, не происходит в одночасье, поэтому вы должны придерживаться обычного распорядка, даже если это всего три занятия в неделю.

6. Йога снимает стресс.

Если вы ищете способ расслабиться после долгой недели, йога для вас! Это поможет вам бороться со всем негативом вокруг вас и заменить эти чувства позитивными эмоциями. Вы сразу будете удивлены улучшением вашего настроения и энергии.

Йога — один из лучших способов естественным образом улучшить свое психическое здоровье.Известно, что он очищает и успокаивает ваш разум и даже борется с легкой депрессией. Его успокаивающее действие также принесет пользу людям, страдающим от беспокойства.

7. Йога помогает улучшить вашу сексуальную активность.

Вы не ослышались. Для многих мужчин и женщин это становится еще большей причиной, чтобы помочь своему мужчине встать на коврик. Исследования показывают, что мужчины любого возраста могут пользоваться преимуществами йоги, когда дело касается сексуальной функции. Это включает в себя желание, эрекцию, производительность, уверенность и оргазм.

Способность йоги сохранять гибкость и снижать уровень стресса может улучшить сексуальную активность. Это помогает регулировать кровоток, что может привести к большему удовольствию от постели. Итак, да, чем больше времени вы проведете на коврике, тем больше времени вы проведете в мешке!

8. Йога укрепляет здоровье костей.

В йоге есть множество поз, которые могут улучшить здоровье костей. Эти позы увеличивают ваш диапазон движений и общую подвижность. Некоторые исследования также показывают, что йога снижает риск остеопороза.

Тем не менее, все же важно отметить, что есть позы, которые требуют практики, прежде чем вы сможете их идеально выполнять. Новичкам следует остерегаться рисков и всегда думать о безопасности в первую очередь.

Не заставляйте себя слишком сильно — требуется время, чтобы достичь желаемого уровня практики и гибкости. Хорошая практика йоги — это марафон, а не спринт, и ее следует рассматривать как образ жизни.

9. Йога держит вас в напряжении.

Не секрет, что мужчины в целом любят активный отдых и сложные задачи.Изучать новые позы и наблюдать за своими успехами на ковре, вероятно, более чем достаточно, чтобы увлечь вас практикой.

В йоге замечательно то, что ею можно заниматься буквально где угодно. Неважно, собираетесь ли вы в поход или просто остаетесь дома на выходные — йога — ваш лучший друг.

Надеюсь, эти девять причин убедили вас попробовать йогу или продолжать заниматься. Йога — это вовсе не практика «только для женщин», и я обещаю вам, что нет ничего сексуальнее, чем практикующий мужчина.Есть также борцы, бойцы ММА, футболисты и бодибилдеры, которые клянутся йогой!

Некоторые даже говорят, что занятия йогой более увлекательны и сложны, чем большинство тренировок в тренажерном зале. Лучшая часть? В йогической практике нет соревнований. Все зависит от вас и вашего коврика, чтобы найти самое верное выражение своего лучшего «я».

10 причин, по которым мужчинам следует заниматься йогой

В большинстве занятий йогой преобладают женщины. Тем не менее, йога часто рекомендуется в качестве оздоровительной практики как мужчинам, так и женщинам.Некоторые даже говорят, что занятия йогой более увлекательны и сложны, чем большинство тренировок в тренажерном зале.

Как мужчина, возможно, вы не готовы отказаться от своих нынешних привычек к упражнениям ради чего-то незнакомого. Вы могли подумать: «Йога слишком женственна», «Я недостаточно гибкая» или «Йога — это не настоящее упражнение». Может быть, вы задаетесь вопросом: «Что на самом деле могут сделать мне упражнения на растяжку и дыхание ?»

Вот лишь некоторые из многих преимуществ, которые йога может принести вам физически и умственно:

1. Повышенная сила и гибкость: Гибкость не является обязательным условием для занятий йогой.Это все равно, что думать, что нужно быть сильным, прежде чем поднимать тяжести, или худеть, прежде чем есть здоровую пищу. Занятия йогой помогут улучшить вашу гибкость и равновесие, а также укрепят мышцы.
2. Потеря веса: Йога полезна для здоровья кишечника. Сгибание, растяжка, дыхание и различные положения — все это помогает массировать ваши внутренние органы, что мгновенно ускоряет ваш метаболизм. Йога — это также практика осознанности, которая легко превращается в осознание привычек в еде, сне и образе жизни.
3. Профилактика травм: Йога растягивает все тело, помогая мягко облегчить боль в суставах. Поскольку для йоги требуются только легкие — хотя и зачастую сложные — позы, которые помогают увеличить силу и гибкость, это, скорее всего, снизит риск получения травмы.
4. Снимите хроническую боль в пояснице: Сидение часами подряд может стать настоящей болью в шее и спине. Йога — один из лучших способов борьбы с болью и несогласованностью, помогает укрепить спину, шею и плечи, улучшая осанку.Поощрение правильной осанки имеет большое значение для предотвращения болей и болей в будущем.
5. Фонтан молодости: Независимо от вашего возраста, йога заставит вас почувствовать себя живым и полным жизненных сил внутри и снаружи. Это, конечно, не происходит в одночасье, поэтому вы должны придерживаться обычного распорядка дня, даже если это всего три занятия в неделю.
6. Снятие стресса: Йога — один из лучших способов естественным образом укрепить психическое здоровье — очистить и успокоить ум. Йога поможет вам бороться со всем негативом вокруг и заменить эти чувства позитивными флюидами, что сразу же улучшит ваше настроение и энергию.
7. Улучшение сексуальной активности: Исследования показывают, что мужчины любого возраста могут пользоваться преимуществами йоги, когда дело доходит до сексуальной функции. Повышенная гибкость и снижение уровня стресса приводят к лучшей сексуальной активности. Это включает в себя желание, эрекцию, производительность, уверенность и оргазм.
8. Более сильные кости: Существует множество поз йоги, которые могут увеличить диапазон движений, общую подвижность и улучшить здоровье костей.
9. Личные вызовы: Изучение новых поз и наблюдение за своим прогрессом — отличный способ испытать себя физически и морально для достижения новых целей.
10. Общее благополучие: Если вы хотите кардинально изменить образ жизни, йога — отличное место для начала, поскольку ею можно заниматься буквально где угодно, и она способствует как физическому здоровью, так и психологической стойкости.

Присоединяйтесь к нам для Guy Yoga

Эти десять причин убедили вас попробовать йогу? Присоединяйтесь к командам Speare Primary Care и RehabFit для Guy Yoga. Этот урок йоги всех уровней — только для мужчин — состоится в среду, 28 августа, в 17:30. в общественной комнате в Speare at Boulder Point, 103 Boulder Point Dr. Plymouth, NH. Закуски будут предоставлены Peppercorn Natural Foods. Стоимость 10 долларов на человека. Пожалуйста, ответьте на приглашение Speare Primary Care 603-238-2194 или RehabFit 603-238-2225.

Почему так много мужчин занимаются йогой

01 июл Почему так много мужчин занимаются йогой

Отправлено в 05:42 в йоге от Yoga Harmony

Исследования показывают, что в прошлом году только , 15% из студентов йоги в Австралии были мужчинами…

Теперь эта статистика, похоже, изменится, поскольку в последнее время все больше и больше мужчин осознают, насколько прекрасна йога, поднимают свои циновки и направляются в свою студию йоги.

Это отличная новость, поскольку йогу слишком долго считали «женским миром».

Подумайте обо всех рекламных объявлениях о йоге, которые вы видите, и о том, как йога изображается в средствах массовой информации…

В девяти из десяти представлений о йоге будет использоваться одно и то же старое, уставшее изображение красивой девушки, растягивающейся в леггинсах.

Интересно, что йога никогда не предназначалась для женщин…

В Индии йога была создана мужчинами и предназначена исключительно для мужчин.

Только когда йога стала вестернизированной, женщины стали участвовать в ней, и это больше связано с тем, как работают наши средства массовой информации, чем с чем-либо еще.

Теперь мы начинаем видеть йогу в гораздо лучшем свете, и большинство студентов понимают, что йога не предназначена для мужчин и женщин.

Йога для всех, независимо от пола, возраста и телосложения.

Практика йоги приносит много пользы для здоровья, в частности, мужчинам.

Если вы подумываете начать заниматься йогой или знаете человека, который оценит этот совет…

Вот преимущества йоги для мужчин:

Физические преимущества

Главное физическое преимущество йоги для мужчин — это то, насколько легко можно укрепить свои силы.

В отличие от традиционных упражнений с отягощениями, которые действительно тяжелы для мышц, йога работает с вашим собственным естественным сопротивлением и медленно наращивает вашу силу изнутри.

Многим мужчинам нравится сочетать йогу с тренировками повышенной интенсивности, чтобы сбалансировать свое тело.

В то время как традиционные тренировки напрягают и утомляют мышцы йога дает вам время для восстановления и питания этих ноющих мышц .

Йога также действительно хороша для обеспечения хорошего здоровья всего вашего тела. , поскольку йога не сосредотачивается на отдельных областях.

Урок йоги всегда включает в себя различные растяжки и движения, охватывающие все части вашего тела.

Для мужчин это особенно полезно, так как у мужчин больше шансов иметь области, которые сильно перегружены работой, и области, которым вообще не уделяется внимания.

В йоге мы также работаем над вещами, на которые мужчины часто забывают сосредоточиться.

Большинство изучающих йогу мужчин считают, что баланс и гибкость очень полезны, поскольку они помогают исправить осанку и избавиться от болей в спине.

Психические и эмоциональные преимущества

Прискорбно, что мужчины в целом не любят говорить о своем психическом здоровье, так как это все еще связано с множеством социальных предрассудков.

Йога для мужчин может быть отличным способом решения ваших проблем и снятия психологического напряжения без необходимости сидеть и разговаривать с кем-либо.

Многим мужчинам нравится заниматься йогой, поскольку это дает им место, куда можно сбежать, и инструменты, которые помогают им успокоить свои нервы или эмоции, когда они в этом нуждаются.

Дыхательные упражнения, которым обучают на занятиях йогой, можно использовать в реальных жизненных ситуациях, чтобы помочь успокоить агрессию и разочарование.

И медитация не ограничивается занятиями йогой, ее можно использовать дома, когда вы ищете моменты покоя в напряженном графике.

Йога также помогает развить концентрацию и сосредоточенность. Чтобы практиковать йогу, вы должны очистить свой ум от мыслей и сосредоточиться на движениях, которые вы делаете, и на вдохах, которые вы делаете.

Если вы переживаете стрессовое время или вы из тех людей, которые зацикливаются на вещах, йога действительно может помочь вам избавиться от всех негативных мыслей.

Очевидно, это может быть немного пугающе для мужчин, начинающих заниматься йогой.

Большинство занятий по-прежнему преимущественно женские, и, поскольку йога настолько отличается от других форм упражнений, это может выглядеть довольно устрашающе…

Есть беспокойство, хотя занятия йогой принимают всех студентов и новичков. Йога намного проще, чем все сумасшедшие позы, которые вы видите в Instagram.

В Yoga Harmony мы приветствуем всех желающих на занятиях, и если вам понадобится какой-либо совет, мы всегда будем рады ответить на любые вопросы.

Поделитесь своими мыслями о йоге для мужчин в комментариях ниже…

Опасности йоги для мужчин

МУЖЧИНЫ известны своим игнорированием болей и болей. Это мачо. Мужчины реже проходят медосмотр, чем женщины. Они склонны хранить молчание, если беспокоятся о своем здоровье. Когда они ранены, их побуждение — избегать врачей и полагаться на домашние средства, например, избегать подъема тяжестей для облегчения боли в спине.Спортсмены-мужчины играют через травмы. Все дело в мужественности и мужественности.

Конечно, у стереотипа есть исключения. Но отрицание травм и нездоровья — от относительно несущественных до серьезных — достаточно распространено, чтобы врачи искали способы побудить мужчин быть более открытыми.

Так что стоит внимательно слушать, когда парни начинают говорить о невыносимой боли и перевернутых жизнях. Это привело меня к неожиданному открытию, которое я подтвердил на огромном количестве федеральных данных.Это говорит о том, что йога может быть чрезвычайно опасной — для мужчин.

Парней, которые сгибают, вытягивают и искривляют свое тело, относительно немного, возможно, каждый пятый из примерно 20 миллионов практикующих в Соединенных Штатах и ​​250 миллионов во всем мире. Но пропорционально они сообщают о повреждениях чаще, чем женщины, а их врачи диагностируют более серьезные травмы — инсульты и переломы, мертвые нервы и сломанные спины. Для сравнения, женщины рассказывают в основном о незначительных расстройствах.

Мужчины, нарушающие кодекс молчания, делают это вместе с врачами в отделениях неотложной помощи больниц, которые, в свою очередь, сообщают о своих выводах федеральному правительству.

Их откровенность многое говорит о современной йоге и предлагает способы сделать ее более безопасной. Как практикующий с 1970 года, я лично знаком с некоторыми опасностями, связанными с парнями, и на собственном болезненном опыте научился жить со своим негибким телом.

Раскрытие мужской информации помогает объяснить одну из главных загадок современной йоги — почему это в основном женское занятие.Как пишет Yoga Journal, ведущий журнал в этой области, задает вопрос: «Где все мужчины?»

Наука давно считает женское тело относительно эластичным. Теперь новые раскрытия информации предполагают, что женщины, которые связывают себя узлами, также имеют меньший риск повреждения. Вроде здравый смысл.

Удивительно, но, насколько мне известно, доказательства мужской опасности никогда прежде не предавались огласке. Нет и обратной стороны — женщины кажутся менее уязвимыми. Тема мужского риска заслуживает обсуждения хотя бы потому, что быстро развивающаяся индустрия йоги уже давно нацелена на мужчин как на умный способ расширить свою франшизу.

Неофициальные наблюдения намекают на возможные объяснения. Эксперты по йоге говорят, что женщины склонны рассматривать занятия как убежище, в то время как мужчины видят проблемы — иногда их цель — произвести впечатление на противоположный пол.

Женщины говорят, что мужчины слишком далеко, слишком быстро. Мужчины признают, что им нравится такая интенсивность, но говорят, что проблема в том, что учителя заставляют их принимать сложные позы и при этом убеждают игнорировать боль.

Я наткнулся на эту проблему после того, как моя книга, опубликованная в феврале, изложила результаты полутора веков науки и в главе, посвященной травмам, противоречила обычному представлению о йоге как о полностью безопасной.Учреждение йоги зарабатывает миллиарды долларов, продавая себя как путь к здоровому совершенству. Как и следовало ожидать, он ответил резкими опровержениями.

Я также получил удивительное количество трогательных ответов от травмированных йогов — мужчин и женщин, включая жертв инсульта.

Мой запрос был инициирован письмом. В апреле мужчина рассказал, как мучительная травма спины превратила его жизнь в «сущий ад». Он писал, что слишком много инструкторов «слишком сильно подталкивают нас и заставляют выполнять опасные позы».

«Мы» нашли отклик.

Внезапно я понял, что его крик звучит знакомо.

Я пролистал папку с перепиской и увидел, что многие письма о серьезных повреждениях пришли от мужчин.

Тара Стайлз, учитель йоги, руководящая популярной студией на Манхэттене, сказала мне, что у парней больше мускулов (одна из причин их относительной негибкости), и поэтому они могут заставлять себя принимать сложные позы, которые в противном случае могли бы оказаться невозможными. Это казалось правдоподобным объяснением ослепляющей боли.

Другие учителя повторили ее анализ и привели подтверждающие анекдоты.

Позы йоги — унисекс. Но в своем исследовании я обнаружил мир малоизвестной информации о гендерном неравенстве.

«Наука гибкости» Майкла Дж. Альтера объяснила, как тазовые области женщин имеют такую ​​форму, которая обеспечивает необычно большой диапазон движений и совместную игру. В йоге таз — это центральный стержень для экстремального сгибания ног, позвоночника и туловища.

В июне я обратился в Комиссию по безопасности потребительских товаров и в ее Национальную электронную систему наблюдения за травмами, которая контролирует отделения неотложной помощи в больницах.В июле официальные лица прислали мне данные ежегодного опроса за 18 лет, в которых обобщались записи о поступлении практикующих йогу, получивших травмы в период с 1994 по 2011 год, максимально возможный период.

Во-первых, мне нужен был базовый уровень, который позволил бы мне сравнить поступление парней с мужчинами, занимающимися йогой в Соединенных Штатах. Цифры в литературе по йоге описывают мужчин как около 10 процентов практикующих в начале периода и 23 процента в конце. Таким образом, золотая середина составляла примерно 16 процентов.

Затем я покопался в медицинских данных. На анализ ушли недели, но результаты говорят о многом.

Если бы мужчины получали травмы пропорционально их количеству, уровень травм составлял бы около 16 процентов — моя оценка доли практикующих, которые были мужчинами. Но ставка была выше. В целом я обнаружил, что на мужчин приходилось немногим более 24 процентов госпитализаций в отделения неотложной помощи.

Чтобы углубить свой анализ, я сосредоточился на конкретных травмах, особенно внутри тела.Оказалось, что у парней было 20 процентов разорванных мышц и поврежденных связок, в результате чего образовались опухшие суставы. Вывихи коленного, плечевого и других суставов составили 24%.

Число переломов костей и переломов составило 30 процентов. Места травмы варьировались от пальца ноги до большеберцовой кости, большей из двух костей голени.

Из-за повреждения нервов, которое может привести к боли и потере мышечного контроля, мужская фигура подскочила более чем на 70 процентов. Случаи включали ишиас, когда сдавление спинномозгового нерва в нижней части спины может вызвать боли, распространяющиеся по спине, бедрам и ногам.

Я обнаружил, что тенденция приема женщин прямо противоположна. Количество серьезных травм было пропорционально небольшим, а мелких травм довольно много. Женщины, например, составляли подавляющее большинство эпизодов обморока.

Ничто из этого не означает, что женщины останутся невредимыми, как показывают мои файлы с письмами и записи о поступлении. Но мужчинам, кажется, становится хуже.

В августе я поделился своим анализом с Лореном М. Фишманом, доктором из Манхэттена, который использует йогу в своей реабилитационной практике, и о котором я рассказываю в своей книге.«Это сила мужчин обращается против них», — заметил он.

Некоторые практикующие йогу наверняка сочтут мой анализ неубедительным. Это хорошо. Это тема, которая может только выиграть от тщательного обсуждения, а также от тщательных новых исследований, которые могут исключить возможность ложных подсказок.

Скептики могут возразить, что раненые — просто слабаки, раздувающие цифры мужских травм.

Это кажется маловероятным. Новая книга Бенджамина Лорра «Преступник» вызывает противоположный этос в своем подзаголовке: «Одержимость, боль и поиск чего-то вроде трансцендентности в соревновательной йоге.”

К счастью, эта область развивается таким образом, чтобы повысить безопасность.

Классы, состоящие только из мужчин, по определению, избегают разрыва в гибкости между мужчинами и женщинами и вместо этого используют мужские сильные стороны. На занятиях, как правило, делается упор на наращивание мышц и фитнес-движения, такие как приседания, а также позы. Их разработчики стараются избегать разговоров о травмах — это маркетинговый запрет.

Стили включают YoGuy («будь удобным») и Broga (как в братской йоге, «где все в порядке, если ты не можешь дотронуться до пальцев ног»).Ряд студий предлагают то, что они называют йогой для парней.

Я энтузиаст йоги, а не хулиган. Я делаю свой распорядок каждый день и хочу, чтобы практика процветала — но делаю это честно, открыто заявляя о ее сильных и слабых сторонах.

Из писем читателей я знаю, что многие йоги упорно трудятся, чтобы сделать практику более безопасной. Мужской фактор риска кажется важным фактором при изменении поз и распорядка дня. И я уверен, что инструкторы смешанных классов найдут много способов уменьшить любую опасность.Первым шагом будет откровенное обсуждение со студентами.

Со временем кажется вероятным, что миф о совершенстве уступит место реальности лучшей йоги — для всех, включая парней.

Как окунуться в йогу, когда ты мужчина

Больше мужчин должны заниматься йогой, но они этого не делают. Почему мужчины, занимающиеся йогой, до сих пор подвергаются стигматизации?

В этом современном обществе можно подумать, что мы перешли границы гендера. Мужчины могут заниматься балетом, женщины могут играть в футбол, мужчины могут танцевать на каблуках, а женщины могут заниматься бодибилдингом.

Не слишком ли это нью-эйджерский, шелушащийся, мягкий или раздражительный? Или это потому, что многие мужчины не знают, что такое йога на самом деле?

Я единственный мужчина в классе йоги.

В большинстве случаев, когда я хожу на занятия йогой, я единственный парень в комнате. Редко случается, что я встречаю кого-то из своего вида. Это потому, что мы, мужчины, боимся гибкости, или есть что-то более глубокое?

По мере того как йога все больше и больше распространяется на западе, она стала считаться «спортом», и в основном женским видом спорта.И этому есть причина. Вы заглянули в комнату для йоги? О, ты станешь свидетелем этого.

В большинстве случаев занятия йогой заполняются на 80% женщинами и 20% мужчинами. Сейчас женщины стекаются на занятия йогой. Почти везде, куда бы вы ни пошли, вы видите женщин, которые ходят по магазинам, едят, гуляют и т. Д. В штанах для йоги.

Не удивительно, почему вы думаете, что йога предназначена только для женщин! Но это далеко не так.

Йога была практикой мужчин для мужчин. Точнее, для индийских мальчиков-подростков.

Да, хотите верьте, хотите нет, но так началась йога. Йога была создана в Индии практикующими мужчинами и обучалась только мальчикам. Сотни лет назад йогой занимались ТОЛЬКО мужчины, а женщинам даже не разрешалось посещать занятия. Только за последние несколько десятилетий многое изменилось.

Но почему все больше мужчин не занимаются йогой?

Прежде чем сразу перейти к этому вопросу, давайте вернемся во времени, чтобы понять, как йога пришла на Запад. Как он попал сюда из Индии? И как йога стала «женским спортом», особенно когда она была предназначена для мужчин?

Путешествие по йоге из Индии в Америку

Свами Вивекананда, индуистский монах, был первым человеком, который принес йогу в Америку.Он представил практику йоги и философии в Соединенных Штатах в конце 1800-х годов.

Он намеревался принести учение своего гуру в Америку. Он хотел передать духовную сущность йоги от одного человека к другому.

Да, йога — это, по сути, очень духовная практика. Больше не хочется? Вы получили это право.

Если вы практиковались или посещали какие-то занятия, вы можете увидеть, что здесь, на западе, курс немного изменился. Но на самом деле это было сначала принесено с духовной целью.

После Гражданской войны в Америке Америка должна была изменить свое мышление. Необходимо было вернуть уверенность в том, что человечество не попадет в моральный и этический ад. Людям нужно было снова поверить в элементарную человеческую порядочность и доброту. Им нужно было снова верить в человечество.

Свами Вивекананда был тем голосом, в котором так нуждался Запад. Он дал надежду, оптимизм и сообщение о единстве нации, находящейся в смятении. Он принес мир и спокойствие в умы людей Америки, используя йогу и медитацию.

С тех пор, как она пришла в Америку, появилось множество «западных версий» йоги. Например, собачья йога, пивная йога, барная йога и брога, к последнему мы вернемся позже. Но вестернизация йоги принесла в класс еще одну вещь: ЖЕНЩИН.

Западный поворот в йоге

Новые способы преподавания и презентации йоги начали менять взгляды людей на йогу.

Вместо того, чтобы быть духовной практикой, йога стала превращаться в новую современную тренировку.Вместо духовности главное внимание уделялось равновесию и гибкости.

Нет боли — нет выигрыша! верно?

Йога стала модным занятием для девочек и женщин всех возрастов. Вы хотите похудеть, стать более подтянутой, чувствовать себя увереннее и снизить стресс одновременно? Займитесь йогой!

В настоящее время йога в основном сосредоточена на позах — асанах — и чем безумнее поза, тем лучше.

Интересно, что даже несмотря на то, что в нашей части мира он имеет такую ​​физическую направленность, мужчин он все еще не очень тянет.

Философия и духовность, лежащие в основе этого, в большинстве случаев были маргинализованы. Многие люди, практикующие йогу на Западе, не знакомы с ее философией.

Они не знают, что йога — это на самом деле образ жизни, а не занятия на растяжку раз в неделю. Итак, означает ли это, что мужчин отталкивает не духовный аспект йоги? У нас еще есть вопрос, на который нужно ответить.

А пока давайте просто проясним, что йога — это гораздо больше, чем выполнение некоторых поз йоги.Но в нашем загруженном обществе нет времени для совершенно другого образа жизни. Мы просто хотим быстрых результатов: стать более гибкими, более активными и иметь меньше стресса.

Но это не ответ на наш вопрос: почему больше мужчин должны заниматься йогой?

Быстрее, сильнее

Я думаю, мы можем сказать, что большинство мужчин хотят стать сильнее, быстрее, спортивнее, не так ли?

Так, может быть, это одна из причин, почему мужчины отворачиваются от йоги?

Когда вы думаете о йоге, у нее все еще есть женский образ.Женщины в леггинсах, мягкая фоновая музыка и свет свечей не похожи на типичную тренировку для мужчин. Растяжка на пару вдохов — это не то, что обычно возбуждает мужчин.

До сих пор существует неправильное представление о том, что происходит в классе йоги и о чем йога. Большинство людей думают о «гибкости», когда вы говорите о йоге, но практика йоги не в этом.

Это еще не все. Помимо духовной стороны йоги, йога также может помочь сделать ваше тело сильнее, стройнее и спортивнее.

Если это то, чем вы занимаетесь, рассмотрите возможность занятия йогой . Продолжайте читать, чтобы узнать почему.

Йога страшна?

Возможно, мужчин пугает йога. Я имею в виду, возможно?

Им может казаться, что они не принадлежат к классу гибких, гибких женщин.

Мысль о том, чтобы оказаться в комнате, заполненной красивыми женщинами, выполнять непринужденные позы, может немного напугать мужчин.

Вы же не хотите быть тем парнем, который неловко пытается выжить в последней позе, едва дыша.Я понимаю страх.

Думаю, если бы это было так, я бы тоже не пошел. Но этот образ не может быть дальше от правды. Многие женщины даже не так гибки, как вы думаете.

У каждого свой процесс, и он прогрессирует в разном ритме. Каждому новичку нужно с чего-то начинать. Кроме того, было бы неплохо не сравнивать себя так сильно с другими. Это то, чему вы научитесь на занятиях йогой: меньше сравнений, больше понимания различий.

Йога — это даже не столько о гибкости. Цель йоги — обратить внимание на себя, на собственный рост. Постарайтесь понаблюдать за своими мыслями и научите ум сосредотачиваться.

Так что, даже если ты самый чопорный мужчина, вероятно, никто этого даже не заметит. И кого это волнует ?! Вы делаете шаг к заботе о своем теле и уме. Большинство людей будут только поощрять вас к этому, и вы должны гордиться тем, что действительно делаете это.

Вестерн Фокус

Сегодня йога — это тренд.Заниматься йогой — это «в моде». Школы и студии йоги появляются как грибы. Йога превратилась в бизнес.

Повсюду вы найдете компании, продающие реквизит для йоги, продвигающие и продающие идеи образа жизни йоги. Индустрия йоги продает женские облегающие штаны для йоги различных дизайнов и цветов. Они продают аксессуары для йоги, такие как бусы для мантр. Йога популярна среди женщин.

Весь западный мир йоги ориентирован на женщин, и женщины любят делать то, что делают их подруги.Особенно, если это что-то, что может помочь им улучшить самочувствие.

Идея взять отпуск для себя становится все более популярной в последние несколько лет. В основном женщины хотят проводить с ними больше времени — с собой, а иногда и со своими подругами.

Логично, что индустрия будет ориентирована на женщин, чтобы бизнес йоги быстро развивался.

Женщины повсюду уделяют внимание методам ухода за собой.Эта концепция может быть еще одной причиной того, почему мужчины не очень склонны посещать занятия йогой. Так что, может быть, пришло время для # самозащиты…?

В любом случае, йога — это нечто большее, чем индустрия заставила нас поверить. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему больше мужчин должны присоединиться к йоге!

Социальные сети Sway

Многие женщины вдохновляются прокруткой в ​​Instagram. Они видят идеальные позы йоги, которые делают красивые, стройные и гибкие женщины. И поэтому все больше женщин приходят к йоге, а мужчины остаются от нее подальше.

Неоновые коврики для йоги, обтягивающие разноцветные леггинсы, браслеты «Ом» и бусины тоже не помогают. В Insta это редко воспринимается как нечто очень мужественное, что не делает его привлекательным для парня присоединиться к классу йоги. Но у вас может быть другой вариант. Подробнее об этом позже!

Похоже, мы могли найти некоторые причины, по которым мужчин не так тянет к занятиям йогой в этой части мира. Давайте теперь поспособствуем тому, чтобы больше мужчин начали заниматься йогой.

Вот шесть причин, по которым больше мужчин должны заниматься йогой:

# 1 — Йога действительно сложна

Многие мужчины любят сложные задачи.Большинство мужчин конкурентоспособны и поэтому обращаются к спорту, в котором они могут выиграть или преуспеть.

Поначалу йога не походила на соревновательный вид спорта. И да, это правда, но практика йоги позволяет вам искать соревнование на совершенно другом уровне: соревнование с самим собой, соревнование в терпении.

Насколько сильна ваша способность отпускать, сдаваться и успокаивать свой ум? Можете ли вы по-прежнему дышать в стрессовой ситуации (или позе) и сохранять спокойствие?

Йога учит вас расширять свои границы, двигаться дальше и исследовать новые способы существования.Регулярная практика йоги позволяет укрепить свой ум.

№2. Йога дает вам сильное тело + разум

Регулярная практика йоги даст вам очень сильный и стойкий ум. Сильный ум означает сильное тело, и наоборот. Таким образом, вы становитесь вашим самым жестким конкурентом.

Сможете ли вы победить свои старые стереотипы мышления? Сможете ли вы сосредоточиться достаточно долго, чтобы принять жесткую позу и преодолеть дискомфорт?

Его психологическая стойкость поможет вам далеко продвинуться по любому пути, и йога поможет вам достичь этого, если вы будете практиковать достаточно часто.

Йога также учит спокойствию, самоотдаче и умиротворению. Все это грани успеха. Соревнование может быть одним из них, но йога учит, что есть еще очень много того, что нужно изучить и изучить.

Вы можете стать сильнее, регулярно занимаясь йогой. Некоторые из поз очень требовательны к физическим нагрузкам и требуют не только мышечной, но и умственной силы.

На протяжении всего урока йоги большое внимание уделяется работе с корпусом, а некоторые балансирующие позы также помогают развить очень сильные ноги и руки.

Большинство людей, впервые приходящих на занятия йогой, удивляются, осознавая, насколько сложными могут быть некоторые позы. Многие из них комментируют болезненные ощущения в мышцах на следующий день. Бьюсь об заклад, большинство из них этого не ожидали! Готовы попробовать?

# 3- Йога помогает повысить физическую выносливость

В то время как йога сохраняет стройность, силу и форму, она также увеличивает диапазон движений и гибкость. Таким образом вы сможете поднимать более тяжелые веса.

Большинство поз йоги выполняются дольше, чем традиционные упражнения.Это заставляет ваши мышцы напрягаться без движения дольше, чем обычно, что увеличивает вашу мышечную выносливость.

И знаете что? Все это означает, что вы станете сильнее, .

Plus йога помогает улучшить кровоток, поэтому мышцы получают больше кислорода. Это помогает им быстрее восстанавливаться и расти. Если вы поднимаете много веса, скажем, вы много тренируете бицепсы, ваши мышцы бицепса, вероятно, очень короткие.

Йога помогает увеличить длину мышц, что в конечном итоге создает в них больше места для роста.И вот все, что каждый мужчина хотел услышать с незапамятных времен, я имею в виду, с начала этой статьи … Это означает, что бицепсы больше! Растяжка действительно помогает создать более сильное и стабильное телосложение и предотвращает травмы.

Если вы парень, который много занимается тяжелой атлетикой, вы можете подумать о занятиях йогой.

Йога часто помогает предотвратить травмы, вызванные фитнесом и тяжелой атлетикой. Это потому, что йога фокусируется на мышцах, которые вы редко используете при занятиях фитнесом и тяжелой атлетикой.

Йога улучшает гибкость и диапазон движений. Это также помогает улучшить прочность суставов за счет укрепления соединительной мышечной ткани.

Если вы не спортивный парень, но проводите время за столом, у вас могут быть боли в плече, шее или спине. Это еще одна причина, по которой мужчинам следует заниматься йогой. Йога — прекрасное противоядие от плохой осанки и травм, вызванных сидением целый день за столом.

# 4 — Йога поможет вам стать выше — буквально!

Готовы стать выше? Помимо улучшения телосложения и предотвращения травм, йога помогает улучшить осанку.Что обязательно оценят дамы. Неплохо, правда? Если у вас хорошая осанка, ваши плечи будут выглядеть шире, а грудь — больше. Вы даже можете выглядеть так, как будто выросли на несколько дюймов.

Многие люди жалуются на боли в спине, которые могут быть вызваны многими причинами, включая плохую осанку, слишком долгое сидение, частые занятия спортом. Йога может помочь уменьшить боль. Плохая осанка — одна из основных причин травм. И я предполагаю, что вы не хотите никаких травм, не так ли?

Еще одна победа? Хорошая осанка сделает вас привлекательнее.И что также сделает вас более привлекательным, так это повышение вашего сексуального влечения. Говорят, что йога может оказывать такое влияние на мужчин.

Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что йога улучшает все сексуальные функции у мужчин. Йога помогает увеличить приток крови к области гениталий. Это поможет улучшить сексуальную активность. Готовы попробовать йогу сейчас?

Помимо этих эффектов, йога помогает уменьшить беспокойство, что сделает вас более уверенным в себе и, следовательно, немного сексуальнее.Я знаю, йога — это круто. Пора взять и легинсы!

# 5- Йога выводит вас за пределы тела

Помимо помощи в улучшении вашего тела, йога также помогает преодолеть некоторые серьезные психические проблемы.

Многие ветераны посещают занятия йогой, чтобы преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство. Йога имеет прямое влияние на включение и выключение нервной системы.

Приглашенный преподаватель Blue Osa Джон Турман , бывший ветеран армии, решил изменить свой образ жизни и стать учителем йоги.

Джон участвовал в террористической атаке Пентагона в 2001 году. Выйдя из больницы, после нападения, Джон начал заниматься йогой, чтобы помочь ему оправиться от травм. Он обнаружил, что йога оказывает очень лечебный эффект как на физическую, так и на умственную сторону.

Джон — прекрасный пример того, как йога помогает преодолеть серьезные физические и психические травмы.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством застревают в режиме борьбы или бегства, известного как симпатическая нервная система.При правильной практике и правильном учителе йога может помочь выключить симпатическую нервную систему и вместо этого включить режим отдыха и переваривания пищи, известный как парасимпатическая нервная система. Особенно в наше время для всех нас важно обращать внимание на свой разум и дыхание.

В наших западных обществах мы испытываем давление и стресс больше, чем раньше. Йога помогает успокоить наш разум, как я уже упоминал ранее, сосредоточить внимание на дыхании и привлечь внимание к нашему телу.Мужчины имеют тенденцию выходить за рамки своих возможностей, не прислушиваться к своему телу, «мужаться» и избегать нытье о стрессе.

Регулярная практика йоги — отличное средство от стресса и даже может помочь выйти за рамки ежедневного стресса и перейти к более серьезным состояниям, таким как посттравматическое стрессовое расстройство. Стоит попробовать!

# 6- Йога поможет вам найти цель

В настоящее время у большинства мужчин в жизни есть несколько «действий» или фаз. Многие мужчины, особенно в возрасте от 30 до 40 лет, часто задают более важные жизненные вопросы.

«Какова моя цель?»

«Куда я иду?»

Йога приносит ясность ума и глубокое чувство цели.

В этом видео с Йоги Аароном он обсуждает, как позы йоги могут зажечь цель и ясность.

Неважно, как далеко вы можете растянуться. Важно то намерение, которое вы привносите в позу йоги. И преимущества практики йоги проявляются во всех аспектах вашей жизни. Еще одна причина, по которой мужчинам стоит заниматься йогой.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь не сфокусирована, подумайте о том, чтобы окунуться в интенсивный 14-дневный курс обучения учителей йоги с погружением, чтобы найти цель и ясное направление.