Как убрать с бедер ушки: Как убрать «ушки» на бёдрах

Как убрать ушки на бедрах

Бедра — это область, где скопление жировых запасов считается нормой. Однако чрезмерные отложения в данной зоне существенно изменяют очертания фигуры.

Причины возникновения проблемы

Наш организм использует жир в качестве сырья для выработки энергии, альтернативного углеводам. Его преимуществом является очень высокая энергетическая емкость, то есть количество энергии, получаемое в пересчете на одну молекулу. Она почти в 3,5 раза выше, чем энергетическая емкость простых углеводов, например, глюкозы. Тем не менее сначала наше тело предпочитает перерабатывать именно простые сахара. Пусть при этом получается меньше энергии, зато процесс происходит очень быстро, тогда как для разрушения жиров необходимо запускать сложный каскад биохимических реакций.

При избыточном поступлении сахаров наше тело умеет их перерабатывать в жиры и складировать «на потом». На бедрах и ягодицах жир скапливается именно потому, что эти области предусмотрены эволюцией в качестве своеобразных депо — мест для хранения энергетических запасов на черный день.

И проблема в том, что сегодня нет никаких затруднений с получением любого количества углеводов. А потому этот черный день никогда не наступает. Организм, не зная об этом, исправно делает запасы и превращает все излишки углеводов в жировые отложения.

Можно ли решить проблему без операции?

Любые нехирургические способы устранить «галифе» на бедрах будут иметь эффективность лишь на начальных стадиях процесса. Дело в том, что здесь мы пытаемся вступить в противоборство с самой природой, которая выбрала эти участки как оптимальные для хранения жиров. Именно потому, в силу физиологичности таких скоплений, устранить их с помощью повышенной физической активности, массажей и обертываний, соблюдением тех или иных диет непросто. Спорт и здоровое питание хорошо помогают на ранней стадии образования «ушек», однако, если проблема давняя и имеет большую выраженность, ее решение не обойдется без пластической операции.

Наиболее эффективным и быстрым методом устранения жировых отложений на бедрах считается хирургическая липосакция, совмещенная с феморопластикой (подтяжкой мягких тканей бедра).

Особенность операционной коррекции фигуры в этой области заключается в том, что кожные покровы здесь обладают плохой эластичностью. А значит, если убрать жировую прослойку на внутренней и внешней поверхности бедра, его диаметр уменьшится, что неизбежно приведет к провисанию кожи и образованию на ней углублений и неровностей. Именно для этого и требуется феморопластика, которая также подразумевает иссечение избытков кожных покровов. Кроме того, при слишком высокой массе тела нередко приходится проводить подтяжку не только внутренней и внешней, но и задней поверхностей бедер, иногда даже совмещая это с пластической коррекцией ягодиц.

Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе! | 7 минут на красоту

Я — не кавалерист-девица. Поэтому галифе едва ли может украсить мою фигуру. )) Но природа распорядилась иначе и одарила меня злополучными «ушками» еще в возрасте пубертата. Несмотря на то, что лишнего веса нет, выпирающие части на бедрах по-прежнему на месте.

Не пора ли от них избавиться? Кто со мной? 😉

Действовать будем в комплексе! Рациональное питание + упражнения + массаж.

Как появляются «ушки» на бедрах

Женской природой предусмотрено накапливать резервный жир в бедрах и в нижней части живота. Именно с этих мест излишние отложения расходуются в САМУЮ последнюю очередь! В итоге даже у стройных девушек бедра могут быть «украшены» выпирающими ушками.

Где откладываются излишки жира в нижней половине туловища

Где откладываются излишки жира в нижней половине туловища

Чем старше женщина, тем сложнее избавляться от «жиров про запас». Почему?

Когда девочка вступает в возраст полового созревания, то фигура угловатого подростка постепенно начинает превращаться в более женственный силуэт. И главный скульптор в этом — жир. По идее, он откладывается там, где нужно: в бедрах, груди и животе. И процесс накопления продолжается примерно до 22 лет.

Резервные жиры находятся в глубоких тканях. И после 22 начинают покрываться фиброзной тканью. Добраться до таких стратегических запасов — очень тяжело.

Когда женщина набирает вес, то сначала формируется поверхностный жир. Он достаточно быстро уходит, если человек возвращается к активным физическим нагрузкам и уделяет внимание своему питанию. Однако на резервный жир те же усилия практически не действуют. Для того, чтобы избавиться от него, нужно трудиться гораздо дольше и упорнее.

Означает ли это, что если галифе имеется, то это «украшение» — навсегда? Нет! И мне доводилось видеть примеры женщин, которым удалось сделать свои бедра стройными в возрасте 50+.

Питание против галифе

Питаться гамбургерами, пить газировку и надеяться на то, что «ушки» уйдут от гимнастики и массажиков? Это носить воду в решете: вроде, и работаете, а толку — ноль.

Питание выношу в первый пункт. Потому что на самом деле важнее рациона ничего и нет. Одними лишь правильными привычками питания можно значительно улучшить ситуацию.

Что лучше не есть:

⛔️ Нужно ли перечислять все вредности? Мне кажется, они уже оскомину на зубах наели. Ведь понятно, что нельзя есть копченое, жареное, жирное, газированные напитки, сладости на рафинированном сахаре. Я не буду подробно приводить этот очевидный список.

Пересоленную пищу. Вы можете съесть отварную картошку совсем без соли? Если нет, то вкусовые привычки пора менять! Потому что это блюдо — лучший индикатор: отварной картофель сам по себе уже пригоден к употреблению, приготовленный без единого грамма соли в кастрюле.

Уменьшайте количество соли, которую добавляете при готовке. Соль способствует накоплению жидкости в организме. А это — привет, отеки!

Консервы. В них не только много соли, но и содержатся вещества, о которых лучше даже не знать, чтобы спать спокойно. В частности, в них есть нитрозамины, разрушающие мозг.

⛔Виноград, зеленый горошек — с осторожностью. Эти продукты не лучшим способом влияют на фигуру.

Продукты с дрожжами. Если не хотите, конечно, чтобы и «ушки» с целлюлитом росли, как на дрожжах. В детстве многих тянет на сырое тесто. Причина в том, что организм просит витаминов группы В. Дайте вашему телу эти витамины через другие продукты (рыба, яйца, соя, шпинат, орехи) и страсть к сдобным булочкам сойдет на нет.

Что нужно есть:

Арбузы и дыни. Они активно выводят лишнюю воду из организма, помогая снизить вес и избавиться от всего лишнего. Впрочем, я бы не налегала сильно на дыню, т.к. она очень сладкая. И хотя эти сахара — полезные, но перебор с ними тоже чреват. См.статью:

Правда ли, что сладкоежки стареют раньше? Аргументы, пожалуйста!

И в целом нельзя забывать о том, что из организма могут вымываться не только токсины, но и полезные микро- и макроэлементы. Поэтому во всем хороша мера.

Овощи и фрукты зеленого цвета. Они содержат больше всего антиоксидантов, которые оздоравливают организм и помогают быстрее избавиться от всего лишнего.

Кроме того, овощи и фрукты зеленого цвета препятствуют образованию энзимов жировых клеток. Энзимы, в свою очередь, отвечают за производство триглицеридов (жиров). Чем их больше, тем сильнее видны проявления целлюлита.

Салат из сырых овощей — ежедневно! Заметьте, не говорю о том, какие именно плоды должны быть в этом блюде. Нужна просто сама привычка: салат из сырых овощей — каждый день! Простой и легкий способ наладить обмен веществ, насытить организм витаминами и полезными микроэлементами. А хороший метаболизм — это уже 2/3 успеха в борьбе с «ушками».

Продукты, богатые клетчаткой. Это — овсяные хлопья (несладкие!), цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, отруби.

Продукты, стимулирующие метаболизм и кровообращение. Это — чеснок, острый перец, куркума, имбирь и другие специи, которые можно и нужно добавлять в свои блюда.

Больше о жиросжигающих продуктах — тут:

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Продукты, богатые магнием и кальцием. Они благотворно влияют на мышечные ткани, которыми мы будем заменять жировые. К ценным источникам магния и кальция относятся пророщенные зерна, молочная сыворотка, йогурты.

Продукты, богатые калием. Этот элемент необходим, чтобы бороться с отечностью ног. Источники калия: курага, инжир. Всякий раз, когда вам захочется сладенького, лучше съешьте пару штучек кураги.

Белковые продукты. Они нужны, чтобы замещать жировую ткань мышечной. Вы ведь планируете делать упражнения?

К полезным белкам относятся:

  • Молочные продукты. Женщинам лучше употреблять кисломолочные (йогурт, творог, кефир), а не цельное молоко.
  • Рыба.
  • Нежирное мясо.
  • Бобовые. Фасоль, кукуруза, чечевица.

Напитки: негазированная (!!!) вода, зеленый чай без сахара, травяные чаи, красное вино (не более бокала в день).

Ешьте маленькими порциями не менее 4 раз в день.

Последний прием пищи — не позднее, чем за 3 часа до сна.

Упражнения от «ушек» на бедрах

Любые махи ногами в стороны будут помогать в борьбе с галифе. Чем больше и чаще мы прорабатываем эту зону, тем быстрее сжигаем «резервные» жиры, которые находятся в самых глубоких слоях.

Я, конечно, приведу сейчас несколько возможных упражнений для бедер. Но помните поговорку:

Лучше 40 раз по разу, чем 1 раз — 40 раз.

Это означает, что лучше в течение дня поделать махи (например, пока готовите, делаете перерыв в работе и т. д.), чем сделать 1 ударную тренировку в неделю.

Аэробные нагрузки — в первую очередь!

На самом деле убрать излишки жира в одном-единственном месте только с помощью упражнений на эту зону — невозможно. И сначала нужно создать предпосылки: обеспечить аэробную нагрузку на всё тело.

Полезные виды аэробных нагрузок:

Ходьба в хорошем темпе. Какой темп хороший именно для вас — очень индивидуально. Сердечный ритм не должен зашкаливать. Существует формула расчета нормального пульса в зависимости от уровня подготовленности:

Из 220 нужно вычесть свой возраст. Это — максимально допустимая частота пульса. От полученной цифры берем 80% и получаем предельно возможное повышение частоты пульса во время кардионагрузок. Посчитаем также и 70% — получим ту самую «вилку», которая допустима во время аэробной тренировки.
Например, если вам 45 лет.
220 — 45 = 175 ударов в минуту (предел)
175 * 70% = 122 удара в минуту
175 * 80% = 140 ударов в минуту
Получается, что ходьба должна быть в таком темпе, чтобы частота пульса находилась в пределах 122-140 ударов в минуту.

Если вы только начинаете регулярно тренироваться, то не повышайте частоту сердечных сокращений более, чем на 60% от максимально допустимых возможностей организма.

Бег. Правда, тут не все так однозначно. Бег бегу — рознь. Ударные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и на связки возрастают. Также есть противопоказания при варикозном расширении вен. Бегать без руководства опытного тренера я бы не рекомендовала.

Но есть такие виды бега, которые лишены недостатков классического спортивного. Например, «бег ребенка» и «бег в высоту» по Попову. Возможно, вам это понравится.

Как ускорить снижение веса? Бег в высоту

Танцы. Для женщин это — вообще лучший способ нормализовать гормональный фон, получить выброс дофаминов (гормонов радости), улучшить метаболизм, повысить гибкость тела.

Прогулки на велосипеде, лыжах. Тут без комментариев) Полезно для суставов и для всего организма в целом.

Топ упражнений от «ушек» на бедрах

Очень понравился комплекс упражнений от этой девушки Кати. Красивые ножки, простые упражнения. И комплекс именно упражнений занимает менее 7 минут — как раз в соответствии с концепцией моего канала. 😊

Дополнительные минуты — это упражнение «перекат», которое полезно не только для избавления от «ушек», но и для всего тела в целом.

И об основных видах упражнений на «ушки».

❗️Количество повторений рассчитывайте так: сделайте максимум, когда кажется, что больше уже никак. И еще +4. То есть если вы чувствуете, что после 8 махов уже больше не можете, сделайте всего 12! Каждый повтор, который мы выполняем, преодолевая себя, дает тот самый нужный результат! Индивидуальный тренер всегда стимулирует по этому принципу. ❗

1. Выпады

Это — классические упражнения на бедра.

❇️ Прямой выпад.

Простой выпад вперед на выдохе. Меняем ноги.

Простой выпад вперед на выдохе. Меняем ноги.

❇️ Выпад в сторону

Выпад в сторону. Внимание на спину и носки!

Выпад в сторону. Внимание на спину и носки!

❇️ Выпад по диагонали

Более тренированные могут использовать отягощения. Начать можно с самых маленьких гантелей по 0,5 кг. Исходная позиция — ноги на ширине плеч, спина прямая. На выдохе — выпад по диагонали. На вдохе — возвращаемся в ИП. На выдохе — выпад по диагонали с другой ноги.

Диагональный выпад с отягощениями. Обратите внримание на носки: они смотрят вперед на обеих ногах! Спина — всегда прямая!

Диагональный выпад с отягощениями. Обратите внримание на носки: они смотрят вперед на обеих ногах! Спина — всегда прямая!

2. Махи

Любые махи в стороны помогают укреплять боковые мышцы бедра.

❇️ Можно делать лежа

Не забудьте только перевернуться на другой бок и сделать столько же повторов!

Лежа на боку, поднимаем ногу под углом 45 градусов и опускаем. Можно удерживать ногу в верхнем положении и опускать медленнее, чем поднимать — это еще эффективнее.

Лежа на боку, поднимаем ногу под углом 45 градусов и опускаем. Можно удерживать ногу в верхнем положении и опускать медленнее, чем поднимать — это еще эффективнее.

❇️ Или стоя

Делать это сложнее, но и эффект можно увидеть быстрее. В исходном положении — ноги на ширине плеч. Мах можно делать на разную высоту, как показано на фото ниже. Чем выше получается, тем лучше.

Высота маха зависит от вашего уровня подготовки

Высота маха зависит от вашего уровня подготовки

❇️ Махи с упором на руки

ИП — стоя на четвереньках. Отводим согнутую ногу вбок.

Вариации упражнения: каждый раз возвращаемся в исходную позицию или, наоборот, удерживаем ногу на весу, слегка покачивая ее.

Спина всегда прямая, живот нужно подтянуть

Спина всегда прямая, живот нужно подтянуть

3. Приседания

Широкий присед — наше всё! В такой вариации для галифе со временем не останется никаких шансов!

Важно: следите за осанкой! Упражнение теряет смысл, если вы наклоняете корпус вперед. Обратите внимание на носки — они смотрят в стороны.

Важно: следите за осанкой! Упражнение теряет смысл, если вы наклоняете корпус вперед. Обратите внимание на носки — они смотрят в стороны.

4. Другие упражнения

❇️ Лягушка

Исходное положение — лежа на боку. Ноги чуть согнуты. Одна рука поддерживает голову, другая — помогает удерживать нужное положение. На выдохне отводим колено вверх, создавая позу лягушки. На вдохе — возвращаемся в ИП.

Не забудьте перевернуться на другой бок!

❇️ Подъем тела

Не самое простое упражнение для новичков, но постепенно можно и его ввести в свою тренировку. Исходное положение — лежа на боку, верхняя часть тела поднята с упором на руки. На выдохе выпрямляем опорную руку и поднимаем все тело, оставляя опору только на ступне. Важно держать тело вытянутым как струна!

Сложное, но эффективное упражнение

Сложное, но эффективное упражнение

❇️ Хождение на ягодицах

Садимся на пол, ноги прямые, руки согнуты в локтях и — поехали! Точнее, пошли! Ходим на ягодицах вперед и назад. Можно и в стороны! В любых направлениях.

Помимо пользы для бедер, это еще и отличное упражнение от целлюлита.

***

Выберите себе для начала хотя бы 2 упражнения для занятий через день или ежедневно. И результат не заставит ждать!

Массаж против галифе

LPG-массаж

Если у вас есть возможность записаться на курс LPG-массажа, то избавление от «ушек» пойдет гораздо быстрее. Процедура проводится на аппарате со специальными насадками — манипулами. Принцип действия основан одновременно на вакууме и вибрации. Это позволяет «разбить» жировые отложения и ускорить выведение излишков. Сантиметры на бедрах буквально тают. Контур подтягивается, галифе уменьшается.

Баночный массаж

Однако если у вас нет возможности пройти полный курс LPG, то можно попробовать выполнить вакуумный массаж самостоятельно с помощью банок дома.

❗️Внимание! Баночный массаж противопоказан при склонности к варикозному расширению вен ❗️

Важно соблюдать технику:

Вместо крема можно использовать специальные масла для тела

Вместо крема можно использовать специальные масла для тела

И двигать банку только по массажным линиям:

Ручной массаж

Тем, кому противопоказан вакуумный массаж, могут попробовать приемы ручного. На кожу так же наносится крем или масло. А затем с ощутимым нажатием выполняете по массажным линиям прямые, круговые и зигзагообразные движения.

Дополнительно

Хотите усилить эффект? Тогда добавьте:

Лимфодренажные удары пятками. Одна минута сразу после пробуждения. Каждый день!

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

✅ Растирания сухой щеткой по утрам.

Подробнее о растираниях

Кофейный и солевой скраб. Гуща от спитого натурального кофе — готовый скраб, в который можно даже ничего больше не добавлять. Морская соль, смешанная с небольшим количеством базового масла для кожи — еще одно отличное средство для скрабирования бедер.

***

Однажды я прочитала где-то фразу о том, что как только мы начинаем что-то контролировать, оно улучшается. Если не ошибаюсь, то это была цитата Глеба Архангельского — известного специалиста по тайм-менеджменту.

С сегодняшнего дня я начинаю контролировать свои «ушки». И предлагаю поделиться результатами через 3 месяца! По этой причине комментарии к данной статье оставляю открытыми! В надежде, что вы мне напомните, если вдруг забуду 😄

***

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк 👍 — это бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте к себе на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»!

Я безмерно радуюсь, видя каждый день растущую цифру количества подписчиков! Вы вдохновляете на развитие канала!

Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!

И еще одна статья в тему, т.к. это упражнение тоже влияет на красоту наших бедер:

Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!

Гимнастка показала, как убрать «ушки» на бедрах в домашних условиях

https://rsport. ria.ru/20200415/1570082580.html

Гимнастка показала, как убрать «ушки» на бедрах в домашних условиях

Гимнастка показала, как убрать «ушки» на бедрах в домашних условиях — РИА Новости Спорт, 15.04.2020

Гимнастка показала, как убрать «ушки» на бедрах в домашних условиях

Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала эффективные упражнения для уменьшения объема бедер. РИА Новости Спорт, 15.04.2020

2020-04-15T16:00

2020-04-15T16:00

2020-04-15T17:17

зож

спорт

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/96671/02/966710200_0:188:2000:1313_1920x0_80_0_0_cdc6c005344fec41b791478961195096.jpg

МОСКВА, 8 апр — РИА Новости. Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала эффективные упражнения для уменьшения объема бедер.По словам спортсменки, работу по избавлению от «ушек» или «галифе» — так называют жировые отложения на внешней стороне бедер у женщин — необходимо начать с грамотно составленного рациона питания. Прислушаемся к эксперту: сначала прочитаем о лучших продуктах для стройной фигуры.А затем посмотрим видео-тренировку гимнастки в домашних условиях.Также читайте:

https://rsport.ria.ru/20200413/1569961626.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/96671/02/966710200_0:0:2000:1500_1920x0_80_0_0_50297110f7447c9364447c9d9b76becf.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, здоровье

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях

Опубликовано: 19.04.2020Время на чтение: 27 минут5200

Почему появляются «ушки» на бедрах?

Физиологически женщины довольно сильно отличаются от мужчин. Целлюлит является женской проблемой именно из-за различий в структуре жировой ткани. При этом многие врачи не считают эту особенность заболеванием: как правило, целлюлит относят к косметологическим проблемам. Отложение жиров на бедрах связано с процессами выживания, выработанными человеческим организмом за тысячелетия эволюции. «Ушки» – это своеобразный запас питательных веществ на случай голодания. Однако сейчас, когда прогресс позволяет человеку не волноваться о пропитании, такой механизм уже не считается полезным. Кроме того, существует несколько других причин возникновения «ушек» на бедрах.

Сидячий образ жизни.
  • Работа многих женщин связана с проведением большого количества времени за компьютером и рабочим столом. В результате лимфа и кровь начинают застаиваться, появляется целлюлит, а в области бедер накапливается лишний жир. При этом даже во время выполнения спортивных упражнений этой области уделяется слишком мало внимания. Поэтому ноги худеют в последнюю очередь.

Генетика.
  • Наследственность играет не последнюю роль в особенностях жироотложения в человеческом организме. Даже у стройных девушек могут появиться округлые выступы по бокам бедер. В этом случае избавиться от «ушек» довольно непросто.

Избыточная масса тела.
  • Часто именно она становится причиной возникновения некрасивых «ушек» на бедрах. Излишки жира равномерно распределяются по всему организму.

Как правильно питаться, чтобы исчезли «ушки» на бедрах?

От здорового питания зависит общее состояние организма. Жир скапливается из-за чрезмерного потребления жирной калорийной пищи. Еда – это энергия. И чтобы она не превращалась в жир, за день нужно потратить такое же количество калорий. А для похудения необходимо потерять больше энергии, чем было получено вместе с пищей. Убираем «ушки» на бедрах в домашних условиях, следуя нескольким важным правилам:

  • соблюдаем баланс БЖУ;
  • употребляем больше жидкости;
  • нормализуем рацион, выкидывая из него все вредные продукты;
  • прибегаем к физически нагрузкам.

Баланс БЖУ.

Некоторые женщины, начавшие активно худеть, полагают, что нужно исключить из рациона жир и углеводы, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

Это важно! При низкокалорийных диетах организм замедляет обменные процессы, чтобы накапливать энергию. Как только вы возвращаетесь к привычному рациону, вы начинаете стремительно набирать вес**.

  • Белки и клетчатка должны присутствовать в максимальном объеме.
    Получить необходимое количество протеина можно при помощи «Формулы 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт входит в основу программы снижения веса, насыщает организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами.
  • Жиры – основной транспорт для питательных веществ. Если вы боитесь потреблять слишком много животных жиров, включите в рацион «Гербалайфлайн Макс»*. Это препарат с полиненасыщенными жирными кислотами, способствующими питанию мозга и сосудов.
  • Углеводы. Это главный источник энергии. Выбирайте «медленные» углеводы: крупы, орехи и каши.

Водно-солевой баланс.

Еще один важный элемент человеческого здоровья. Избавиться от жировых отложений можно, отказавшись от сладкого чая в пользу простой воды. Нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой жидкости ежедневно. В крайнем случае воду можно заменить несладким зеленым чаем. А избежать потери необходимых микроэлементов поможет «ЭкстраКаль Эдванс»* от Herbalife Nutrition. Добавка помогает покрыть суточную потребность организма в кальции.

Его высокое содержание поддержит костную ткань, а витамин D поможет усвоиться этому важному микроэлементу.

Подходящий рацион.

Чтобы избавиться от лишних объемов в районе бедер не нужно выбирать изнурительные диеты. Достаточно исключить из рациона вредную пищу: фастфуд, покупные сладости, газировки и пакетированные соки. А вот свежей зелени, овощей, молочной продукции и фермерского мяса в меню должно стать больше. Если вы переедаете на ночь, замените привычный ужин «Формулой 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Он может не только насытить организм и предотвратить переедание, но также нормализовать сон за счет триптофана. Такой продукт включен в основу программы по снижению веса и подходит для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишних объемов в районе бедер.

Упражнения для борьбы с жировыми отложениями на бедрах

Эффективно избавиться от «ушек» при помощи правильного питания не получится. Здоровый рацион поможет уменьшить объемы, но добиться идеальной фигуры можно только при помощи тренировок.

Упражнения, чтобы убрать «ушки» на бедрах, направлены на равномерную проработку мышц в ногах. Заниматься можно как в клубе здорового образа жизни, так и дома. Выполняя всего несколько простых упражнений, вы быстрее избавитесь от лишнего объема в районе бедер.

Это важно! Для максимального эффекта тренироваться нужно не менее двух месяцев, трижды в неделю, по две тренировки в день***.

Приседания.

Подходит любой вариант, но лучшим считается тот, при котором вы словно садитесь на невидимый стул: ноги должны сгибаться под углом 90 градусов, ступни параллельны друг другу, руки вытянуты вперед. В нижнем положении нужно задержаться на 2–5 секунд.

Приседания у стены.

Более легкий способ проработать ноги: спиной упритесь в стену и соскользните вниз, словно садясь на стул. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд, и с каждым разом увеличивать это время.

Глубокие выпады.

Это упражнение помогает равномерно проработать всю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Встаньте прямо, руки на талии. Вышагивайте вперед, и присаживайтесь на переднюю ногу. Задняя вытянута. Спружиньте несколько раз, вернитесь в исходную и повторите упражнение.

Махи.

Их можно выполнять как стоя, так и лежа. Старайтесь поднимать ногу максимально высоко, но не делайте это слишком резко: в противном случае вырастет риск травматизации связок и мышц.

Альтернативные методики

Избавиться от целлюлита и «ушек» на бедрах можно при помощи дополнительных процедур:

  1. Массаж. Антицеллюлитный, лимфодренажный или вакуумный. Он помогает улучшить кровообращение в ногах, разгоняет лимфу и снижает объем бедер.
  2. Скрабирование. Эффективный способ избавиться от «апельсиновой корки» и улучшить тонус дермы.
  3. Обертывания. Процедура запускает процессы жиросжигания и омолаживает кожу.

Как видите, избавиться от «ушек» на бедрах можно быстро и эффективно.

*БАД. Не является лекарственным средством.

Ссылки:

**Хэйли Помрой. Диета для ускорения метаболизма // https://avidreaders.ru/read-book/dieta-dlya-uskoreniya-metabolizma.html?p=7

***Люси Бурбо. Тренируем мышцы ног и ягодиц за 10 минут в день // https://www.bookol.ru/domovodstvo_main/zdorove/204516/fulltext.htm

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2020-04-19

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Как убрать «ушки на бедрах» при помощи питания

15.02.2021 Новости партнеров

Значение жировой ткани в организме трудно переоценить. В первую очередь, она содержит огромный энергетический запас. Так, при расщеплении 1 г жира выделяется 39 кДж энергии, что гораздо больше, чем при расщеплении углеводов. Это эволюционное свойство позволяет продержаться организму без пищи довольно длительное время. Жиры служат своего рода депо жидкости в организме, поскольку при их расщеплении образуется вода. Жировые клетки принимают активное участие в образовании гормонов, в том числе и половых. Да и сама жировая ткань может проявлять собственную гормональную активность в отношении многих метаболических процессов. Кроме всего прочего, жировая ткань выполняет важную функцию терморегуляции и защиты, предупреждая температурные и механические повреждения органов и тканей.

Избыток жира может распределяться по телу неравномерно. Характер расположения и накопления жира в определенных участках зависит от ряда факторов:

  • тип и характер питания;
  • уровень физической активности;
  • генетические особенности организма;
  • гормональный профиль;
  • наличие метаболических нарушений
  • присутствие в анамнезе определенных заболеваний.

Ввиду гормональных особенностей мужской организм больше склонен накапливать жир в области живота. В то же время тестостерон является мощным жиросжигателем. Поэтому при увеличении физической нагрузки мужчины довольно быстро расстаются с лишними килограммами и сантиметрами.

Женский же организм всецело направлен на вынашивание и вскармливание здорового малыша. Поэтому организм женщины охотнее копит жир “про запас” и откладывает его, главным образом, в области бедер.

Уже с 20-летнего возраста, по завершению периода полового созревания, у девушек нередко появляются “ушки” на бедрах. Как убрать нежелательное “галифе” и добиться изящных линий тела? Для этого стоит пересмотреть свой образ жизни и питания.


Физические упражнения для красивых форм

Одной из причин формирования “ушек” является снижение тонуса мышц в области бедер. При своих внушительных размерах они очень незначительно задействованы в повседневной активности. Поэтому для активной профилактики образования “галифе” следует давать дополнительную нагрузку на нижнюю часть тела в виде приседаний, выпадов, отведения ног.

Когда “ушки” на бедрах уже появились, изолированных упражнений будет недостаточно. Следует включить в свое расписание тренировки для активизации общего жиросжигания. Для этого хорошо подойдут кардионагрузки и интервальные тренировки высокой интенсивности. Эти виды фитнеса улучшают кровоснабжение органов и тканей, а также провоцируют длительные периоды восстановления с высоким уровнем энергозатрат.


Косметологические процедуры для локального жиросжигания

Избыточные жировые отложения доставляют ощутимый дискомфорт их обладательнице в выборе одежды. Поэтому не удивительно, что в сезон летних отпусков у представительниц прекрасного пола возникает острое желание немедленно устранить “ушки” на бедрах. Как убрать жировые отложения в области бедер быстро, знают профессиональные косметологи и массажисты. Сегодня дамам доступен целый спектр косметологических и физиопроцедур для локального жиросжигания.

Среди массажей наиболее эффективными будут медовый, антицеллюлитный и лимфодренажный. Эти процедуры оказывают мощный детокс и липолитический эффект, улучшают трофику тканей, приводят в тонус мышцы. Также популярен аппаратный вакуумно-роликовый массаж для “разбивания” жировых отложений в проблемных зонах. Для устранения “галифе” в домашних условиях будет актуален баночный вакуумный массаж. Такие сеансы дают максимальный эффект, если их дополнить скрабированием и обертыванием.

Самый быстрый видимый эффект в борьбе с локальным жироотложением дают липолитические (расщепляющие жир) процедуры. Они могут быть хирургическими (липосакция), инъекционными (введение специальных веществ-липолитиков непосредственно в скопление жировой ткани) или же аппаратными. Среди последних наиболее популярны радиоволновой и ультразвуковой методы, а также процедуры криолиполиза. Косметологические процедуры действительно могут дать видимый результат в уменьшении объемов и улучшении состояния кожи за короткий срок. Но и эффект таких процедур без комплексного подхода к проблеме продлится недолго.


Ушки на бедрах – как убрать с помощью диеты?

Правильное питание часто играет ключевую роль в коррекции объемов и пропорций тела. При составлении меню в первую очередь стоит исключить продукты, провоцирующие набор веса и избыточное жироотложение:

  • сладости, выпечку и другие быстрые углеводы;
  • сладкие соки и газировки, алкоголь;
  • соления, копчености и консервы;
  • жирную и жареную пищу в любом виде;
  • фаст-фуд и пивные снеки.

Для нормализации обмена веществ важно соблюдать питьевой режим, питаться регулярно и небольшими порциями, обеспечить организму достаточный уровень физической активности и качественный отдых.


Чтобы избавиться от локальных жировых отложений, необходимо подобрать оптимальную схему питания. Такой рацион должен быть полноценным и сбалансированным, сытным и разнообразным, но при этом способствовать нормализации метаболизма и гормонального фона, активизировать процессы жиросжигания. И лучшим решением этой задачи будет обращение к специалисту по питанию.

Найти такого специалиста вы можете в сети медицинских диетологических центров DietCenter. Опытные врачи диетологи клиники предоставят самые подробные консультации по питанию и образу жизни для обретения желаемых форм с пользой для вашего здоровья. В DietCenter вы можете пройти диагностику состава тела, выявить причины возникших проблем и получить персональный план питания для эффективной коррекции веса и пропорций тела.

Убираем ушки на бедрах

Как убрать ушки на бедрах – данный вопрос для многих женщин является самым главным и наболевшим. Появиться это явление может у каждой девушки. Вначале образовывается просто отложившийся жир, затем эти места превращаются в часть тела и фигуры. Чем раньше начать бороться с такой проблемой, тем больше шансов очень быстро победить ее.

Самое первое, что нужно делать – регулярные физические упражнения. Они довольно простые, но тут весь секрет именно в постоянстве. Понемногу каждый день, и проблема уйдет. Но это не все, особенно если явление достаточно давно возникло. При решении вопроса, как убрать ушки на бедрах, следует пересмотреть свой рацион и исключить все продукты, которые в значительной степени способствуют образованию жира во всех проблемных местах, в том числе и на бедрах.

Все физические упражнения, которые используются в данной борьбе, должны быть направлены на то, чтобы мышцы бедер работали очень активно. По мнению многих специалистов, порой достаточно элементарных упражнений, которые в состоянии просто разогреть тело.

Ниже будут описаны основные из них. Итак, какие физические упражнения необходимо выполнять, чтобы решить проблему и больше никогда не задаваться вопросом, как убрать уши на бедрах.

Первое упражнение начинается с хорошего упора в стену руками. Затем необходимо выполнять махи ногами назад и в стороны. Как правило, достаточно двадцати повторений для каждой ноги.

Не менее эффективным считается упражнение – приседание с выпадами. Для этой цели нужно просто одну ногу немного выставить вперед и двадцать раз присесть. После этого необходимо поменять ноги.

Очень полезным упражнением для того, чтобы решить проблему, как убрать ушки на бедрах, будет действие, которое выполняется лежа на спине. Необходимо лечь на пол, согнуть колени, а руки в это время должны лежать вдоль тела. Из такого положения нужно сделать небольшое поднятие ягодиц, примерно на несколько секунд, потом их опустить. Лучше сделать его около пятнадцати раз, но можно и больше.

Самые обычные приседания являются отличным методом борьбы с данной проблемой. Можно делать разные вариации такого упражнения, добавлять отягощение, например. Также можно приседать с одновременным поднятием одной ноги – это очень трудно, но эффективно. Не менее хорошо помогают прыжки, так как они значительно уменьшают объем жировых отложений во всем теле. Начинать можно с сотни прыжков постепенно увеличивая данное число и добавляя разные усложнения. При решении проблемы, как убрать ушки на бедрах, прыжки на одной ноге очень действенны.

К специальным спортивным снарядам, помогающим избавиться от данного явления, можно отнести такой, как массажный обруч. Он способен в разы увеличить шансы на победу, и красивые бедра обеспечены.

Если нет времени или есть желание заниматься на улице, то есть специальные упражнения для этой области. Отличным помощником станет бег, он, кстати, способен одновременно решить такой вопрос, как убрать ушки на боках. Если бегать по наклонной плоскости жиры сжигаются с молниеносной быстротой.

Чтобы разнообразить методы борьбы, можно добавить массаж со специальными маслами. Подойдет масло лимона, розмарина, мандарина и голубая глина. Если втирать данную смесь регулярно, совершая при этом круговые движения, результат не замедлит. После данной процедуры рекомендуется сделать обертывание бедер и через какое-то время смыть теплой водой.

Как уже говорилось в самом начале, не стоит пренебрегать диетой, она значительно закрепит полученный результат, а также будет способствовать предотвращению появления проблемы снова, если выдержать ее достаточно долго. Также можно устраивать себе разгрузочные дни.

Как видно из всего вышесказанного – ничего сложного, главное действовать!

Убираем ушки на бедрах в домашних условиях и тренажерном зале

К идеальной фигуре стремиться каждая девушка, но с возрастом добиться результата становится все сложнее. Причиной этому становится замедленный обмен веществ и некоторые возрастные проблемы, которые в молодости даже не наблюдались. Именно к таковым относятся так называемые «ушки» на бедрах. Интересным фактом считается и то, что проблема возникновения лишнего жира в зоне «галифе» исключительно женская и связана с особенностями организма.

Причины появления проблемы

В женском организме существует 2 вида жировой ткани. Подкожная ее разновидность служит «едой» для мышц. Она быстро появляется и так же быстро расходуется, но в переходном возрасте образуется и другая ткань, которая служит для накапливания эстрогена.

Гормон необходим всем представительницам слабого пола, но не многие знают, что после 20 лет его концентрация уже не требует «дополнительного хранилища» в виде жировых отложений, которыми и являются «ушки» на бедрах. Интересно и то, что даже когда такие ткани организму в принципе уже не нужны, избавиться от них получается с трудом.

Возникнуть «галифе» может и по причине гормональных изменений во время беременности или ослабленности мышц. Дело в том, что в повседневной жизни данная часть тела практически не задействуется, что провоцирует ухудшение циркуляции крови и появление дефекта фигуры.

Способы избавления

Для тех, кто интересуется, как убрать «ушки» на бедрах быстро, следует сразу отметить – никак. Неделей, а иногда и месяцем, обойтись не получается, но все зависит от количества жировой ткани и собственного упорства. Дело в том, что жир на бедрах, образующий «галифе», покрыт защитной пленкой, а значит, диетами не убирается. Контроль питания, конечно, важен, но лишь в качестве дополнения к физическим нагрузкам. Самостоятельно решить проблему не способна никакая диета.

Итак, помогут убрать «ушки» на бедрах только специальные физические упражнения, за счет которых будет увеличиваться объем мышечной массы в проблемной зоне. Что это даст? Чем больше будет мышц, тем больше им нужно будет энергии, а ближайшим ее источником будут как раз «галифе», которые быстро «съедят» мышцы. В результате девушка получит не только желаемое похудение, а и красивый мышечный рельеф бедер.

Правила тренировок

Упражнения, чтобы убрать «ушки» на бедрах, обязаны включать в себя и силовые, и кардионагрузки. Чтобы получить желаемый результат, необходимо тренироваться минимум трижды в неделю, но нагружать организм по максимуму сразу не следует. Дело в том, что тело быстро привыкает к нагрузкам и, гораздо эффективнее будет постоянно увеличивать ее. Так, со временем можно продлить время всей тренировки, увеличить количество повторов и подходов каждого упражнения и сократить время отдыха между ними. Статические нагрузки не должны длиться более 30 секунд, а если их воздействие уже не вызывает усталости, следует использовать утяжелители или эспандер.

Кардионагрузки нужно осуществлять перед и после силовыми упражнениями, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Начинаться каждая тренировка должна обязательно с разминки, которая длиться минимум 5 минут.

Самые эффективные упражнения

На самом деле, комплекс упражнений, чтобы убрать «ушки» на бедрах, не слишком большой, абсолютно все из них можно делать дома без специального оборудования. Важно лишь в точности соблюдать технику каждого движения и не лениться сделать минимальное количество повторений и подходов. Если опыта в физических упражнениях раньше не было совсем и вникнуть в тонкости каждого не получается, можно посмотреть обучающие видео по этому вопросу или обратиться к тренеру, если занятия осуществляются в зале. Итак, лучшими для сжигания жира в области бедер считаются:

  • выпады;
  • приседы;
  • махи ногами;
  • отведения ног;
  • поднятие таза;
  • прыжки на скакалке.

Техника выполнения

Такое детское развлечение, как прыжки на скакалке, может быть как разминочным упражнением перед основной тренировкой, так и самостоятельным комплексом. В последнем случае требуется выполнять в день минимум 100-150 прыжков, ну а технику знает каждая девочка.

Классические приседания очень хорошо прорабатывают всю поверхность бедра и ягодицы, но при этом не похожи внешне на «корточки», следует запомнить это сразу. Для начала нужно поставить ноги чуть шире плеч, выровнять спину и не отрывать пятки от пола все время. Колени во время приседа не должны выходить за уровень пальцев ног и чтобы при этом удержать равновесие и сесть как можно глубже, следует выводить руки вперед или утяжелять себя грузом.

Можно осуществлять статические полуприседы. Для них нужно опереться спиной о стену и постепенно опускаться по ней, пока колени не согнуться под прямым углом. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, после чего снова подняться.

Отличное похудение бедер и подтянутость мышц обеспечивают выпады. Делать их можно вперед, назад и в стороны, исходное положение будет всегда одинаковым – стоя с ровной спиной. В первом случае необходимо одной ногой делать широкий шаг вперед, не отрывая от пола вторую ногу. Стопа и колено шаговой ноги должны быть параллельны. Колено задней ноги немного сгибается, после чего тело возвращается в начальную позицию. Выпады назад осуществляются аналогичным образом, только шаг делается назад. Выпады в стороны также – поочередно влево и вправо, двигаясь по ровной линии.

Отличное сжигание жира и округление ягодиц обеспечивает поднятие таза. Такое упражнение называют еще «ягодичный мостик». Для его выполнения нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднять таз, не отрывая от пола лопатки и стопы. Движение можно выполнять как динамически, так и статически.

Убираем «ушки» на бедрах в домашних условиях

В принципе, все предыдущие упражнения также могут осуществляться дома, но следующие являются самыми популярными и не требуют много места. Пожалуй, каждый знаком со знаменитой позой из рекламных роликов, где девушка лежит на боку и поднимает одну ногу. Так вот это и есть боковые махи.

Махи ногами нужно осуществлять и стоя. Для этого можно использовать опору в виде стула или стены. Спина обязательно должна быть ровной, живот втянут, а лицо направлено вперед. Стоя на одной ноге, второй нужно резко махать назад, а затем в сторону до угла в 45°. Выполнять движения нужно поочередно каждой ногой в 15-30 повторений.

После интенсивной нагрузки в задействованных мышцах обязательно возникнет крепатура. Чтобы дальнейшие занятия прошли легче, после такой нагрузки следует отдохнуть сутки и начать тренироваться после их завершения. В день отдыха можно сделать пробежку, попрыгать на скакалке или поездить на велосипеде.

Занятия в зале

Если у девушки есть возможность заниматься в специальном зале, то первым делом она заинтересуется, какие тренажеры убирают «ушки» на бедрах, ведь не может быть, чтобы упражнения были стандартными и для зала и для домашнего выполнения. На самом деле, техника и принцип всех нагрузок одинаковы, а оборудование лишь помогает усилить нагрузку. Так, заменить махи ногами можно на тренажере сведения-разведения ног или кроссовере.

Увеличить нагрузку при приседах легко, взяв на плечи штангу или в руки гантели. Выпады также могут выполнять с гантелями в руках или штангой, но только при идеальной технике.

Дополнительные средства

Чтобы усилить эффект от силовых тренировок, необходимо заниматься своим телом даже в дни отдыха. Для этого можно использовать кардиотренировки в виде бега, ходьбы или езды на велосипеде. Рекомендуется полностью отказаться от лифта и по возможности везде ходить только пешком. Очень эффективным будет хула-хуп, если девушка умеет крутить его бедрах. Даже в повседневной жизни всегда найдется время для тренировки. Так, стоя на кухне и занимаясь привычными делами, можно поочередно напрягать ягодицы и бедра.

Очень важно в похудении правильное питание и здоровый сон. Только в комплексе можно добиться желаемого результата и убрать «ушки» на бедрах в короткие сроки.

Основные принципы питания

Следует еще раз сделать акцент на том, что специальной диеты для похудения в бедрах просто не существует. Любое ограничение в питание автоматически запускает процесс похудения по всему телу и, как правило, первым делом лишний жир уходит с верхней половины тела, а только потом с нижней. Особенно тяжело расстаться с «галифе» будет женщинам с генетической предрасположенностью к таким отложениям, и без регулярных тренировок им не обойтись.

Итак, чтобы помочь своему организму и при этом не спровоцировать еще более усиленное отложение питательных веществ «про запас», нельзя ограничивать себя в еде очень строго и резко. Переход на новый рацион должен быть постепенным, так же как и уменьшение порции. Голодать при похудении любой области тела строго запрещено, поскольку это провоцирует в организме стресс и он, наоборот, начинает увеличивать собственные запасы при каждой возможности, а не сбрасывать их.

В идеале, ежедневное меню должно состоять из овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, растительных масел, бобовых, круп, яиц и травяных чаев.

Категорически запрещается кушать блюда из фаст-фуда, полуфабрикаты, колбасы, жирную и копченую пищу, пить газированные сладкие напитки и алкоголь. Мучные и сладкие блюда также следует ограничить, по возможности полностью заменив кофе и чай натуральными соками или чистой водой.

Соль и перец можно использовать в небольшом количестве, а крупы рекомендуется не варить, а просто запаривать теплой водой на ночь.

Массаж бедер

Чтобы закрепить результат физических упражнений и ускорить приближения своего тела к идеалу, многим помогает массаж от «ушек» на бедрах. Такое воздействие на кожу и ее ближайшие жировые слои ускоряет метаболизм за счет усиления циркуляции крови и механического разбивания жировых шариков.

Чтобы массаж дал видимый результат, важно обращать к профессионалу, и следует сразу запомнить, что подобная процедура не имеет ничего общего с обычным расслабляющим массажем. Обычно 10 сеансов таких процедур приносят эффект, аналогичный жесткой диете или длительным интенсивным нагрузкам.

Конечно, найти средства и время на посещение мастера получается не у каждого, поэтому некоторые девушки могут осуществлять массаж и самостоятельно у себя дома. Для этого необходимо ребром ладони тщательно растирать проблемную зону в течение 10 минут, после чего успокоить кожу поглаживаниями. Усилить результат поможет горячая ванна. Окунувшись в нее, нужно делать аналогичные движения, только под водой. Делать массаж можно 1 раз в день, не чаще.

Отзывы и заключение

По отзывам множества женщин и девушек, эффективно избавиться от «ушек» на бедрах помогает только комплексный подход. Конечно, при этом следует учитывать наличие противопоказаний к физическим нагрузкам и диетам, и чтобы не навредить организму, сначала посетить врача. Кроме этого, нужно помнить о регулярности всех процедур, ведь после недели интенсивных тренировок весь жир может вернуться всего за пару дней застолья.

Решив убрать лишний вес в определенной области, следует приготовиться и к тому, что вес начнет уходить по всему телу. Среди плюсов – подтянутые ягодицы, очерченные бедра и красивый пресс, а среди минусов – уменьшение размера груди.

Как убрать галифе на бедрах?

Фасон «бриджи» изначально был придуман для мужчин-военнослужащих, но женщины гораздо чаще носят бриджи. Нет, дело не в штанах, а в фигуре. Силуэт «галифе» характерен для многих женщин: узкий низ, а в области бедер — резкое увеличение. Эта особенность в народе получила еще одно название — «уши попини». Если с воображением все в порядке, то невозможно не заметить сходство этих бугорков с ушами. Женщины «уши в попе» покоя не давали, но сильный пол находил это вещь очень сексуальная, потому что они несколько по-другому оценивают женственность Чары .Но мужчинам нравятся плавные изгибы, а не странные наросты. Маленькие «ушки» на попе — это мило, а большие целлюлитные холмики — другое дело. Они могут испортить любую фигуру, лишив ее стройности и естественности.

Бедро Галифе: причины

Первая причина

Почему бедра некоторых женщин принимают форму галифе? Есть две основные причины. Первый – «скелет». Некоторым женщинам понравилось бедро. В результате те холмы, которые надо поставить обратно в ближайшее время, оказываются именно сбоку, вызывая ассоциацию с ушами.Силуэт галифе приобретает нижняя часть тела и тех женщин, у которых женственные широкие бедра при узком тазе мужского типа.

Если это отдельные особенности строения, то мало что меняется. Нужно принимать свое тело таким, какое оно есть, и избегать появления лишнего веса. Если женщина стройная, «уши на попе» представляют собой небольшие аккуратные холмики и в целом не влияют на фигуру. Аналогичное дополнение есть, например, у известной голливудской актрисы Джессики Альбы.

Избавиться от галифе, возникающих по этой причине?

Возможно решить проблему (если она действительно станет проблемой) с помощью пластического хирурга.Однако это не самый желательный вариант, ведь липосакция может иметь не самые приятные последствия. Через некоторое время в области, где были «уши Попини», могут появиться рыхлые бугристости и неровности. Кроме того, устранение естественных бугров может полностью лишить бедра женственности. Стоит задуматься, какие очертания приобретет нижняя часть тела после операции и будет ли это выглядеть сексуально. Помните, что маленькие «ушки» на попе — это аппетитно и сексуально, особенно в глазах мужчин.

Вторая причина

Вторая по частоте причина появления галифе – похудение и мышечная слабость. Недостаточно уменьшить жировые отложения, чтобы стать обладательницей красивого тела. Многие женщины замечают для себя, что при уменьшении веса «уши попини» остаются на месте. Почему ? Потому что ягодицы и бедра слабые или даже обвисшие. Те «холмы», которые придают бёдрам вид галифе, в норме должны быть расположены несколько иначе (выше и ближе к ягодицам). Но как дряблые ягодицы и бедра, так и эти участки обвисают.Если подтянуть ягодицы и бедра, галифе исчезнут. Останется только сексуальная женская округлость.

Бриджи идут при отсутствии лишнего веса, ведь основная причина кроется в слабости мышц

Как убрать возникающие по этой причине «попини уши»?

Итак, основная причина галифе – дряблость мышц ягодиц и бедер. Итак, чтобы избавиться от галифе, необходимо регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц и увеличения нижней части тела.

Фитнес — лучшее средство от галифе

Самое эффективное упражнение галифе на бедра – это приседания. Вернее разные приседания с гантелями или без них. Лучше с гантелями. Но если вы еще слабы (скорее всего так и есть) — начинайте выполнять приседания без дополнительного веса. Со временем, когда мышцы и сердечно-сосудистая система окрепнут, вы усложняете себе задачу, используя гантели или штангу (со штангой – только под контролем тренера).

Начните каждый день выполнять приседания.Для начала — 16 раз в день. Впоследствии цифру можно увеличить до 32 и даже 64 повторений в день. Соблюдая диету, вы очень быстро увидите результаты. Примерно через 4-6 месяцев тренировок уже можно констатировать, что бриджи сидят.

Еще одно полезное упражнение от «ушей к попе» — подъем таза из положения лежа. Простой вариант упражнения: лягте на спину, колени согнуты, руки вдоль туловища. Время от времени за счет отрывать таз от пола, поднимать его выше и одновременно сжимать ягодицы.Займите приподнятое положение, считая себя до пяти, затем расслабьтесь, опуская таз, но не до пола, а «зависая» в паре сантиметров над ним. Поднимайте и опускайте таз до стойкого жжения в мышцах ягодиц. Обычно выполняется два подхода по 30 раз.

Существуют более сложные вариации этого упражнения. Например, на одной ноге. Исходное положение, как и в предыдущем варианте. Но одна нога от пола: ее стопа ставится на колено другой ноги или поднимается.Сначала делается 15 подъемов таза одной ногой, затем положение стоп зеркально меняется и делается еще 15 повторений.
Третий вариант: ноги согнуты или выпрямлены на фитболе. Подъем таза осложнен необходимостью удерживать равновесие.
В целом любые силовые тренировки для ягодиц и ног помогут избавиться от галифе. Он делает выпады вперед, назад и в стороны. Это отбрасывает ноги назад из положения на четвереньках. Это наклоны вперед с отягощением в руках. Обзор — регулярно и старательно.
Не верьте тем, кто говорит, что от галифе нельзя избавиться диетами и физическими упражнениями. Только с одной диетой — да, нельзя. Но видели ли вы спортсменов в бриджах? Нет ? А мы нет. Галифе ведь в большинстве случаев — это следствие мышечной слабости. Если лень заниматься спортом, можно прибегнуть к липосакции. Это твой выбор . Однако, преимущества естественного элиминирующего эффекта бриджи очевидная пригодность не спасает только от ушей до попы, но и ягодицы делает высокие и круглые, а ножки — отточенные и упругие.да и животику будет тяжелее, потому что даже при обычном приседании мышцы задействовали не только ноги и ягодицы, но и брюшной пресс голени, назад .


упражнения дома, тренажерный зал, липосакция, баночный массаж, обертывания

Красивая форма, подтянутые бедра и ягодицы — мечта каждой женщины. Однако современная жизнь ставит крест на нужном параметре – бриджи неприглядно придают фигуре и говорят об образе жизни ее обладательницы.Поэтому стремление устранить дефект иногда доходит до крайности.

Содержание статьи:

  • 1 Причины выступов на бедрах
  • 2 Тренировки в тренажерном зале
  • 3 упражнения дома
  • 4 приседания
  • 5 махи футов
  • 6 Выпадов для ягодиц
  • 7 Упражнение «Горка»
  • 8 Использование Хулахупа для похудения
  • 9 Липосакция
  • 10 чашек для массажа
  • 11 витков
  • 12 Условия поставки во время боя с ушами
  • 13 питьевой режим
  • 14 Отказ от вредных привычек
  • 15 Как скрыть «ушки» на бедрах с помощью одежды
  • 16 Видео способов избавления от вкладок

Причины выступов на бедрах

Уши на бедрах – не просто самая проблемная зона, от которой очень сложно избавиться даже спортивным женщинам.

Природа позаботилась о накоплении энергетических запасов, которые в большинстве случаев откладываются в области живота, ягодиц и ног. В повседневной жизни организм не тратит стратегический резерв и при похудении идет чуть ли не на последнем месте.

Основные причины галифе:

1. Наследственность.

Не только у женщин с лишним весом могут отвисать «уши». Иногда дефекты зрения возникают из-за наследственной предрасположенности к скоплению жира в области бедер.Придется приложить усилия, чтобы побороть генетику и придать своим ягодицам красивую форму.

2. Пассивный образ жизни.

Иногда галифе образуется не из-за скопления подкожно-жировой клетчатки, а из-за дряблости ягодичных мышц и слабости бедренных волокон. Обычно это связано с сидячей работой и малоподвижностью в быту. В таких случаях необходимо прокачивать проблемную зону, приводя в тонус попу и ноги и приподнимая их.

3. Неправильная диета.

Даже без систематического переедания есть ряд продуктов, способствующих появлению закладок. Иногда достаточно избавиться от них в своем рационе, чтобы устранить проблему.

5. Избыточный вес.

Самые распространенные и очевидные причины скопления жира в ушах. Достаточно скорректировать питание, создав дефицит калорий, и запастись терпением, ведь проблемная зона поблекнет в последнюю очередь.

Вне зависимости от причин избавиться от сомнительных украшений можно только комплексным подходом:

  • питание;
  • обучение;
  • массаж;
  • витков.

Не существует чудодейственных таблеток или дыхательных упражнений, которые помогли бы избавиться от зоны галифе.

Тренировка в зале

В зависимости от причины галифе методы борьбы с ними будут разными. Итак, если все дело в слабых мышцах ягодиц, то и упражнение должно быть направлено на их подтяжку. Если все дело в неправильном питании и лишнем весе, то занятия в спортзале будут единственным средством к существованию.

Занятия должны проходить с высокой интенсивностью и, желательно, с отягощениями, чтобы мышечные волокна лучше реагировали.

Идеальная зона для упражнений против бриджей в тренажерном зале:

1. Приседания на лодке вбок.

Подходит для разогрева проблемных зон для активации мышц.

Техника проста:

  • колени согнуть под прямым углом, таз отвести далеко назад, спина прямая, руки перед собой;
  • следите за тем, чтобы колени не выходили за линию носков;
  • нужно пройти в одну сторону, попеременно передвигая ноги.

2. Передняя нога в кроссовере.

  • установить необходимый вес на снаряде;
  • на ногу надеть специальный крепительный ремень и подобрать к нему замок;
  • рук для отдыха в специально отведенных местах;
  • стопу нужно отводить немного назад и в сторону, чтобы лучше задействовать необходимые мышцы.

3. Тренажер для снятия/приведения ног.

Эту оболочку можно надевать как на внутреннюю часть бедер, так и на внешнюю.

В борьбе с галифе нужен второй вариант:

  • установить режим снятия ножек;
  • выберите нужный вес;
  • сесть на край сиденья, выдвинуть корпус вперед, руки за спину, ухватившись за ручку или край сиденья;
  • 90–50 выдохов взять ноги в руки, максимально напрягая ягодицы и бедра;
  • с вдохом вернуть назад, но колени не касаться.

4. Атаки в сторону.

Можно делать собственный вес, гантели или топать на плечах:

  • исходное положение ноги вместе, руки держат снаряд, спина прямая;
  • сделать очень большой шаг вперед и в сторону, согнув переднее колено на 90°С;
  • вторая нога выпрямлена;
  • оттолкнуться прямой ногой и встать прямо;
  • повторить на другой конечности.

5. Приседания крест.

  • одну ногу вынести вперед, а другую назад так, чтобы задняя нога была далеко и немного в сторону;
  • делаем присед, чтобы колени обеих ног образовали прямой угол;
  • Вращение должно быть наклонено вперед, руки прижаты к себе или удерживать снаряд;
  • выполнение необходимого количества повторений смены ноги.

Проводить занятия, особенно с отягощениями, нужно с перерывом в 48 часов. Требуется время для восстановления организма и накопления сил. Тренировка должна длиться не менее 30 минут и не более 1,5 часов.

Противопоказания для занятий в тренажерном зале:

  • травма позвоночника или копчика;
  • травма колена;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • период острого заболевания;
  • послеоперационный период;
  • При беременности и в период лактации.

Упражнения дома

Если у вас нет времени на посещение зала или женщина новичок в спорте, то домашние тренировки станут отличной заменой. Они не требуют дополнительных затрат, многофункциональны, их удобно проводить в любое время.

Подходит, если вы хотите ускорить обмен веществ и запустить процесс липолиза. Помогите слегка напрячь ягодичные мышцы. Если вы хотите увеличить количество волокон в проблемной зоне, вы можете купить резинки или эспандеры.

Уши на бедрах: как убрать упражнения в домашних условиях:

  • ногами в стороны; Махи ногами в стороны до боли в мышцах — вот как убрать вкладки на бедрах
  • откидывают ноги назад и немного в сторону;
  • махи ногами лежа на боку;
  • ноги в вертикальном положении вращение;
  • футов подъема в боковой планке;
  • подъем ног по диагонали;
  • подъем ног перпендикулярно туловищу;
  • качели параллельны полу;
  • ножек вращения лежа на боку с разной амплитудой.

Упражнения направлены именно на зону ягодиц, поэтому во время выполнения необходимо чувствовать эти мышцы. Если сразу после выполнения упражнения в этой зоне ничего не ноет, значит, выполняйте неправильную технику.

приседания

Хорошо укрепить ягодичные мышцы, подтянув и убрав зону галифе.

Техник много, но основные правила таковы:

  • ягодичные наиболее успешно задействованы при средней постановке стопы;
  • чем дольше будет отводиться таз, тем лучше кровоточит попа;
  • колени не должны выходить за линию носков;
  • кузов нельзя заливать заранее;
  • класс
  • с собственным весом должен быть высокой интенсивности с мышцами зоны напряжения;
  • тренировки с отягощениями должны быть размеренными, без резких движений.

Махи футов

Эффективное упражнение направлено на проблемную зону. Помогает эффективно накачать мышцу, при этом она потребляет больше энергии, черпая ее из стратегических резервов.

техника исполнения:

  • махи могут быть горизонтальными или вертикальными;
  • для лучшей выдержки выполнять лучше при небольшом наклоне туловища вперед с ногой уходить назад;
  • Мышцы
  • во время тренировки могут не болеть и не жаловаться, но тогда должно быть легкое жжение.
Не пропускайте самые популярные рубрики статей: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. гимнастика упражнения для похудения видео уроки.

Выпады на ягодицы

Выпады – второе по эффективности упражнение после приседаний. На ягодицы они, конечно, тоже не воздействуют, но в комплексе отлично помогают их приподнять.

Правильная реализация классических атак:

  • ноги вместе, руки перед собой или держать снаряд;
  • сделать шаг вперед;
  • суставов сгибаются под прямым углом;
  • Колено передней ноги не должно выходить за линию носка, в идеале оно должно быть на уровне пяток.

Разнообразные упражнения, в которых можно выполнить откат или поставить заднюю ногу на горку.

Упражнение «Горка»

Его еще называют «мост». Вызывает «горение» мышц ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер.

Как сделать:

  • лежа на спине, с упором на полусогнутые ноги;
  • с вдохом поднять таз и туловище как можно выше, при этом лопатка не отрывается от верхнего этажа;
  • максимально сожмите ягодицы;
  • выдохнуть вниз, но не полностью;
  • повторить при необходимости.

Вы можете использовать дополнительный вес для достижения наилучшего эффекта.

Использование Хулахупа для похудения

Хулахуп (обруч) — тренажер кольцевидной формы, который стимулирует зональный массажный эффект, размягчая жировую ткань и повышая тонус мышц.

Как и при езде на велосипеде, вы должны попытаться научиться вращать обруч. С другой стороны, добудется время, наука останется с женщиной на всю жизнь.

Уши на бедрах: как убрать с помощью хулахупы:

  • обруч вокруг талии;
  • затем уменьшая скорость, опустить ее до уровня ягодиц;
  • при нахождении снаряда в нужном месте снова увеличить скорость и сохранить прежний темп, чтобы он не оторвался;
  • поставить ноги вместе или на ширине бедер — личный выбор женщины.

Липосакция

Довольно дорогой и быстрый способ избавиться от зоны галифе. Поскольку липосакция является разновидностью хирургического вмешательства, реабилитационный период займет около 2 недель, что является самым коротким сроком избавления от дефекта.

Когда жира на ягодицах слишком много, то сбросить его в полной мере не удастся, а еще придется дополнительно похудеть.

Подходящий тип кузова для операции:

  • средний вес или выше среднего;
  • самочувствие удовлетворительное;
  • упругость и эластичность кожи;
  • наличие жира, который не исчезает ни при диете, ни при физических нагрузках.

Как проходит процедура:

  • после консультации с хирургом назначается дата операции;
  • Вводят перед процедурой
  • и специальный раствор анестетика, который не допускает кровотечения и гематомы.
  • затем вводят для анестезии человека;
  • после этого разрез, через который между кожей и мышцами в жировую ткань вводят трубку, соединенную с вакуум-аппаратом;
  • Аппарат
  • , создающий отрицательное давление, отсасывает жир.

Липосакция не панацея, поэтому, если не придерживаться здорового питания и режима тренировок, жир вернется очень быстро.

Массажная чашка

Помимо лечения заболеваний, массаж отлично справляется с косметическими проблемами.

Результаты процедуры:

  • значительно повышает тонус мышц и эластичность ткани;
  • активированная кровь, улучшается кровообращение;
  • 900–50 идут воспалительные тканевые образования, спадает отек;
  • стимулируемых биологически активных точек тела;
  • Уменьшает целлюлит и жировые отложения.

Уши на бедрах: как убрать с помощью баночек:

  • нанести на кожу крем или масло;
  • сожмите руку банка и приложите ее к зоне бриджей, чтобы создать вакуум;
  • водите по проблемным зонам круговыми движениями.

Для массажа до 20 минут в день. Во время выполнения должно быть только приятное или терпимое ощущение.

обертки

Область бриджей

хорошо поддается корректировке после процедуры обертывания.

Прилив крови к участку кожи и насыщение полезными компонентами стимулирует лучшее переваривание жиров.

  1. Обертывания, выполняемые на чистую кожу, желательно после процедуры соскабливания.
  2. Сделать самостоятельный массаж круговыми движениями, а затем похлопывать зону бриджей в течение 15 минут.
  3. Нанесите состав на кожу, затем укутайте пеленальный столик и теплое одеяло.
  4. Выдержать обертывание 30-60 минут, затем смыть водой и нанести специальный крем против жира.

Для используемой процедуры:

  • комбинация базового и эфирного масел в пропорции 30 мл/10 капель;
  • глиняная смесь
  • ;
  • мед;
  • шоколад;
  • приобрела средство для обертываний с охлаждающим/согревающим эффектом.

Условия снабжения во время боя ушами

Бесплатная диета для удаления выпуклостей, образовавшихся в результате накопления жира, невозможна. Даже упражнения, направленные на проблемную зону, не станут эффективным средством борьбы с болезнью.Только постепенное снижение процента жира поможет убрать дефект.

Список продуктов:

Разрешено незаконный
домашняя птица Мучные изделия и сахаросодержащие изделия
Говядина закуски
Овощи полуфабрикаты
злаки копчености
Нежирные молочные продукты Сухофрукты
Фрукты и ягоды
Грибы
Крупы

Кушать нужно так часто, как вы привыкли женщине, дефицит — 1% в норме, а строй КБЖУ небольшой — 1% нормального, а строй КБЖУ небольшой — 1% нормального, а строй КБЖУ небольшой.Тогда бриджи уйдут без проблем и не вернутся.

питьевой режим

Вода — транспортная жидкость, участвующая во всех обменных процессах в организме и в выведении токсинов. Само по себе расщепление жиров и выведение их из организма невозможно, но комплексный подход может принести значительную пользу.

Организм начинает потреблять запасенную энергию только тогда, когда ему не хватает поступающей извне. Поэтому, питаясь с небольшим дефицитом и много двигаясь, женщина заставляет свой организм потреблять жир.

Вода помогает насытить влагой и необходимыми элементами клетки организма, что притупляет чувство голода. он также выводит лишние отходы после переваривания жиров, что также способствует уменьшению объемов. Дополнительным преимуществом является отсутствие отеков, которые могут быть спровоцированы недостаточным потреблением жидкости.

Уши на бедрах: как убрать водой:

  • питьевая из расчета 40 мл на 1 кг тела;
  • жидкость
  • должна быть чистой;
  • разрешается использовать минеральную воду;
  • Кипяченая вода должна присутствовать в минимальном количестве, либо отсутствовать совсем.

Запрещенная жидкость:

  • спирт;
  • покупных соков;
  • вода газированная сладкая;
  • бульон свиной.

Жидкость, не учитываемая:

  • чай;
  • кофе;
  • бульонов;
  • соков свежевыжатых;
  • молочные продукты.

Отказ от вредных привычек

Избавиться от вредных привычек очень сложно, особенно людям дряблым и безвольным.Однако это необходимо сделать, если цель тела стоит того, чтобы привести его в порядок как можно быстрее.

1. Употребление алкоголя.

Помимо того, что алкоголь имеет высокую энергетическую ценность и состоит только из углеводов, которые моментально появляются в крови и способствуют накоплению жира, он обладает обостренным чувством голода. Любая пища, съеденная во время употребления алкогольных напитков, откладывается в виде жира.

2. Курение.

Само по себе ожирение не вызывает, но нарушает гормональный фон, что приводит к набору веса и появлению закладок.

3. Переедание.

Известны случаи, когда женщина, испытывая сильный эмоциональный стресс, начинала поглощать пищу в больших количествах. Также приемы дополнительного питания могут быть во время долгого рабочего дня или в выходные дни.

Сначала это может быть незаметно, но если взять за привычку считать калории, то разница будет очевидна. Избыток энергии всегда откладывается в проблемных зонах, поэтому от привычки переедать нужно вовремя отказаться.

Как скрыть «ушки» на бедрах с помощью одежды

Скрыть вкладки можно с помощью следующих советов:

штаны
  • должны быть облегающими, слегка расклешенными;
  • не носить облегающую юбку или юбку-жабо;
  • джинсы
  • прямые или слегка расклешенные;
  • вещей должны быть темных цветов;
  • платья свободного кроя или расходящаяся от талии юбка;
  • используют корректирующее белье под одеждой.

Проблема галифе на бедрах Женщину навсегда оставят, если она будет внимательно следить за состоянием своего тела и вовремя примет меры по устранению дефектов.

Автор: Диана Т.

Регистрация статьи: Мила Фридан

Видео способов избавления от вкладок

Как избавиться от ушек на бедрах за 2 недели:

Как убрать ушки на бедрах

  • Можно ли быстро убрать уши на бедрах
  • Как убрать уши на бедрах: Упражнения, массаж, диета
  • Как убрать уши внутри бедер: результаты и отзывы

Можно ли убрать уши на бедрах бедра за неделю: советы и упражнения

«Ушки» на бедрах – это одна из самых распространенных проблем, присущих женским фигурам разного типа.

Можно ли быстро убрать ушки на бедрах?

Наибольшее количество жировых отложений присутствует чаще всего на бедрах, но обычно все начинается с живота: сначала они скапливаются на нем, затем спускаются вниз, касаясь внешней стороны бедер, а затем — их части.

Очень важно вовремя остановить этот процесс и принять необходимые меры, но если этого сделать не удалось — нужно знать, как убрать ушки на бедрах. Для таких целей стоит воспользоваться несколькими действенными способами:

  • Сесть на диету;
  • Начать делать специальные упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах;
  • Используйте эффективные техники массажа.

Почему на бедрах уши:

  • Строение фигуры;
  • Наследственность;
  • Низкий образ жизни;
  • Неправильная мощность;
  • Гормональные изменения, из-за которых организм начинает накапливать больше жира.

Поможет ли вакуумный массаж убрать ушки с бедер

Этот вопрос чаще всего задают женщины, которые хотят убрать ушки с бедер, при этом не занимаясь спортом. Любой мастер даст на него положительный ответ, ведь массаж банками очень эффективен:

  • Борется с целлюлитом;
  • Усиливает кровообращение, за счет этого в организме значительно быстрее сжигаются жировые клетки;
  • Обеззараживает шлаки и токсины;
  • Нормализует обмен веществ.

    Как избавиться от ушей на бедрах: упражнения в домашних условиях

    Как убрать уши на бедрах в тренажерном зале

    Посещение тренажерного зала — лучший способ избавиться от ненавистных ушей. Тренер составляет индивидуальную программу тренировок, которая обычно включает следующие упражнения:

    • Приседание, затем быстро встать, а в это время поднять согнутую в колене правую ногу, а затем отвести ее в сторону. Делаем все очень быстро;
    • Ставим на ширину плеч стопу, делаем выпад, подставляя правую ногу крест-накрест к левой, затем принимаем первую позу и делаем все левой ногой, и так по очереди.В руках в это время должны быть гантели;
    • Всеми любимый присед: за плечами штанга с рабочим весом, спину держим прямо, слегка прогибаясь вперед. Приседайте вместе со штангой;
    • Занятия на беговой дорожке.

    Как убрать ушки на бедрах: Упражнения в домашних условиях

    При необходимости удаления ушек на внутренней стороне бедра рекомендуется выполнять следующие ежедневные упражнения:

    • Лежим на боку , упираемся локтем в пол, рукой держимся за голову.Поднимаем ногу сверху, затем опускаем. Повторите 10-20 раз и поменяйте сторону;
    • Ноги держим широко, приседаем, стоя отводим одну ногу в сторону, и так до 20 раз.

    Для устранения внешних галифе подходят следующие упражнения:

    • Прыжки на скакалке на обеих ногах, или с подъемом колена;
    • Приседать, при подъеме максимально отталкиваться от пола, стараясь прижать колени к груди;
    • Делаем полуторку: держимся за спинку стула, спина прямая.Выполняем 20-30 раз, но для начала можно и меньше.

    Как почистить внутренние уши на бедрах: диета

    Правильное питание позволяет избавиться не только от внутренних, но и от наружных ушей, а без него никакие упражнения не будут эффективны:

    • Необходимо исключить копченые, жареные, сладкие, мучные блюда — они содержат много калорий и пустых углеводов, имеющих свойство быстро трансформироваться в жиры при регулярном употреблении таких продуктов;
    • В своем рационе следует отдавать предпочтение крупам, овощам, ягодам и фруктам, а из мясных и рыбных продуктов лучше всего выбирать нежирные сорта.

    Как убрать ушки на бедрах массаж банками

    Убрать бока и ушки на бедрах помогает вакуумный массаж, а для его проведения используются специальные медицинские банки большого диаметра:

    • Растворяем кожу в ванночке, смажьте ее массажным маслом;
    • Приложите горлышко баночки к внешней стороне бедра, помассируйте сначала прямыми, а затем — круговыми движениями снизу вверх;
    • Переходя на внутреннюю сторону, стараемся уменьшить западение кожи, т. к. здесь она особенно тонкая, к тому же в этом месте много лимфатических узлов.

      Не ждите, что бедра станут худыми за пару сеансов массажа или недель упражнений и диеты: на это уйдет около месяца, но первые результаты можно получить уже через 7 дней. Очень важно правильно питаться, параллельно делать массаж и заниматься спортом, ведь лучше всего использовать целый комплекс методик для похудения.

      Как убрать ушки на бедрах: отзывы читателей

      Инна, 29 лет:

      «Всю жизнь мои глаза портили ушки от бедер, и из-за этого они казались очень объемными.Начала заниматься спортом и села на диету Дюкана, и проблема исчезла через пару месяцев. Конечно, это не так быстро, как хотелось бы, но это лучше, чем вообще ничего. »

      Маргарита, 34:

      » Сначала хотела обратиться в клинику по удалению подкожного жира, но потом решила воспользоваться простыми домашними методами — изменить питание и заняться спортом. Теперь я не жалею о своем решении, ведь мне удалось сделать бедра меньше в объеме. Пусть и на это ушло больше двух месяцев, но я сэкономила деньги и укрепила здоровье! »

      Валентина, 35 лет:

      » После рождения у меня на бедрах были галифе, снять которые одним спортом было очень сложно.Конечно, упражнения хорошо накачивают мышцы, но без правильного питания они малоэффективны, поэтому я изменила свой рацион, что дало хорошие результаты — объемы все равно начали уходить »

      Как убрать ушки на бедрах: упражнения на дом

      Если у вас при всей стройности фигуры есть «ушки» на бедрах, то, скорее всего, в последнее время вы правильно худели. Не исключено, что процесс похудения осуществлялся стремительными темпами и исключительно за счет уменьшения объема и калорийности пищи.Поэтому лишний вес, конечно, быстро ушел, но жировые отложения остались в самых «проблемных» местах. Ведь, как известно, первыми худеют и лица. Но эти пресловутые «уши» теперь вряд ли когда-нибудь исчезнут без посторонней помощи. Самый верный способ избавиться от них – хороший комплекс специальных упражнений, задействующих мышцы этой труднодоступной области. Я расскажу о том, как убрать «ушки» на бедрах. Эти упражнения просты, и выполнить их может каждый.

      Отведение ног поочередно в стороны — лучшее упражнение балерин

      Начнем наш урок с одного интересного приспособления.Вы когда-нибудь задумывались, почему у танцоров нет проблем с бриджами на бедрах? Получается, что они выполняют одно хорошее упражнение, укрепляющее мышцы ног в этой области. Это поочередный подъем ног или разведение их в стороны. Встаем прямо, можно держаться за опору, например, за стул. Поднимаем правую ногу и отводим в сторону, левая нога прямая. Так повторить 20-30 раз подряд. То же самое делаем с левой ногой. С каждым разом увеличивайте количество подходов, постепенно доводя их до 50-60.Теперь вы знаете, как убрать ушки на бедрах. Упражнения простые, просто старайтесь выполнять их регулярно.

      Приседания очень эффективны

      Возьмем из балета еще одно замечательное упражнение для избавления от «галифе» на бедрах. Это так называемое приседание-плие. Выполняем так: встаньте прямо, ноги значительно шире плеч, носки разведены в разные стороны. Медленно приседаем как можно ниже, остаемся так несколько секунд и встаем. Такое упражнение поможет нам быстро решить проблему, как убрать ушки на бедрах.Упражнения выполняются от 10 до 15 раз.

      Сведение и подъем ног из положения лежа

      Что еще может помочь нам быстро справиться с заданием? Махи ноги! Только делаем их из положения лежа. Мы ложимся на пол на гимнастический мат. Затем прямые ноги поднимаем вверх, сводим и сажаем. Можно немного и разнообразить это занятие. То же самое можно сделать, только с согнутыми в коленях ногами. Это очень эффективные упражнения. Убрать «ушки» на бедрах помогут быстро.Сколько раз они выступают? Сколько сможете, пока не почувствуете легкую усталость.

      Выполнение атак

      Теперь перейдем к силовым тренировкам. Лучшее упражнение в этой области — быстро опустить уши на бедра. Встаем прямо, руки в стороны. Делаем выпады поочередно то левой ногой, то правой. Выполняйте по 10 пар движений за подход.

      Итак, мы рассмотрели комплекс мероприятий, который поможет нам справиться с нашей проблемой. Практикуйтесь регулярно – и вскоре вы забудете о своих опытах по поводу того, как убрать «ушки» на бедрах.Упражнения очень эффективны, а результат можно наблюдать недели через две постоянные тренировки.

      р>

      Пораженная ушная сера | Кедры-Синай

      Не то, что вы ищете?

      Что такое пораженная ушная сера?

      Ушная сера восковая, желтоватая. вещество, которое выстилает внутреннюю часть слухового прохода. Слуховой проход – это трубка, которая работает от наружного уха к барабанной перепонке.Воск помогает защитить ваш канал от воды, инфекции, травмы и посторонние предметы. Но слишком большое накопление воска может вызвать проблемы. Это накопление называется ретинированной ушной серой.

      Специальные железы в вашем ухе производят выделения, которые в сочетании с мертвыми клетками кожи образуют ушная сера. Ушная сера перемещается вместе с медленно растущими клетками кожи. Со временем ушная сера перемещается из внутренней части слухового прохода ко входу в слуховой проход.Челюсть движение также помогает ушной сере двигаться через слуховой проход.

      Некоторые вещи могут вызвать проблемы с этим обычным процессом. Любой тип блокировки в канал может вызвать проблемы. Некоторые люди также могут производить слишком много ушной серы. Это вызывает он накапливается в слуховом проходе. Ушная сера может не полностью заблокировать слуховой проход. У большинства людей наблюдается лишь небольшое скопление ушной серы, которое не вызывает никаких симптомов. вообще.

      Вдавленная ушная сера встречается очень часто. Так как когда вы становитесь старше, ушная сера имеет тенденцию становиться более твердой и менее подвижной. Пожилые люди более скорее всего, у него проблемы со слишком большим количеством ушной серы. Это может вызвать такие симптомы, как потеря слуха. Это также может предотвратить полное обследование уха.

      Что вызывает засорение ушной серы?

      Скопление ушной серы происходит, когда ухо производит ушную серу быстрее, чем ваше тело может ее удалить.Это может случиться со многими условия, такие как:

      • Костная блокада (остеома или экзостозы)
      • Инфекционное заболевание, такое как болезнь пловца ухо (наружный отит)
      • Кожные заболевания (например, экзема)
      • Аутоиммунное заболевание (например, волчанка)
      • Суженный слуховой проход (с рождения, хроническое воспаление или травма)
      • Слишком много ушной серы из-за травма, повреждение

      Некоторые из этих состояний вызывают физическая блокировка. Другие вызывают образование большего количества ушной серы. В некоторых случаях причиной пораженная ушная сера неизвестна.

      Предметы, помещенные в ухо, также могут привести к повреждению ушной серы, особенно если делать это неоднократно. Это более вероятно у детей и молодых людей, у которых нет других проблем с их слуховые проходы. Например, если вы используете ватные палочки для удаления ушной серы, вы можете протолкнуть воском глубже в канал. Со временем это может привести к полной блокировке.Слуховые аппараты, плавательные пробки и формы для плавания могут иметь аналогичный эффект при многократном использовании.

      Кто подвержен риску образования ретинированной ушной серы?

      Вы можете подвергаться повышенному риску, если вы имеют состояние здоровья, которое может вызвать повышенное накопление ушной серы, например, экзему. Ты мая также увеличьте риск, если вы продолжаете засовывать в ухо предметы, например слуховой аппарат. помогать.Пожилые люди и люди с проблемами мышления (когнитивными) также имеют повышенную риск.

      Каковы симптомы засорения ушной серы?

      Ушная сера часто не вызывает симптомы, если он не накапливается много. Это наиболее распространенные симптомы поражения ушная сера:

      • Потеря слуха
      • Боль в ухе
      • Чувство заложенности уха
      • Зуд в ухе
      • Головокружение
      • Звон в ушах
      • Кашель

      У вас может быть только 1 или 2 из этих симптомов.Часто они происходят медленно.

      Симптомы ретинированной ушной серы могут похоже на другие состояния здоровья или проблемы. Всегда обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг для больше информации.

      Как диагностируется вдавленная ушная сера?

      Ваш лечащий врач может диагностировать пораженную ушную серу, изучив историю болезни и проведя физический осмотр.Это может включать некоторые простые тесты на слух. Ваш провайдер должен легко видеть воск когда вы смотрите на свое ухо через устройство, называемое отоскопом.

      Ваш врач может поставить вам диагноз с пораженной ушной серой, даже если у вас нет никаких симптомов. Например, вам может понадобиться ан осмотр ушей по другой причине. Если у вас так много ушной серы, что ваш лечащий врач не может видеть в слуховой проход, они могут диагностировать у вас ретинированную ушную серу.

      Как лечится воспаленная ушная сера?

      Лечение будет зависеть от ваших симптомов, возраста и общего состояния здоровья. Это также будет зависеть от того, насколько серьезным является состояние.

      Если у вас есть симптомы поражения ушная сера, ваш врач, скорее всего, посоветует какое-то лечение. Если у вас нет Любые симптомы, ваш врач, скорее всего, не посоветует лечение, если только вам не потребуется осмотр уха для другие причины.Часто ушная сера со временем уходит сама по себе. В редких случаях удаление ушная сера может вызвать проблемы. Медицинские работники могут посоветовать удаление для людей, которые не могут говорить о их симптомы, такие как маленькие дети.

      Варианты лечения включают:

      • Лекарства, закапанные в слуховой проход, чтобы смягчить ушную серу и медленно разрушить ее
      • Промывание слухового прохода водой в офисе вашего провайдера
      • Удаление вручную с помощью специальных инструментов в офис вашего провайдера

      Ваш лечащий врач может посоветуйте 1 из этих вариантов, частично исходя из других ваших состояний здоровья. Ты можешь нужно сочетание этих методов для лучшего удаления.

      Провайдеры не советуют использовать другие домашние методы удаления ушной серы (например, ушные свечи и ушные вакуумные наборы). Исследования имеют показано, что эти методы не работают.

      Каковы возможные осложнения ретинированной ушной серы?

      Сама по себе ушная сера не часто вызывают проблемы.Но в редких случаях некоторые методы удаления ушной серы вызывают в следующие осложнения:

      • Ухо пловца (наружный отит)
      • Боль в ухе
      • Кратковременная (временная) потеря слуха
      • Головокружение
      • Удержание воды в канале
      • Отверстие для барабанной перепонки (перфорация)
      • Звон в ушах
      • Кровотечение из уха

      Различные методы удаления различные риски этих осложнений. Ваш собственный риск зависит от вашего другого здоровья условия. Например, у людей с диабетом может быть больший риск развития синдрома пловца. ухо. Поговорите со своим лечащим врачом о рисках, которые больше всего относятся к вам.

      Можно ли предотвратить образование ушной серы?

      Возможно, вы не сможете предотвратить затронутая ушная сера, если у вас есть определенные состояния здоровья, которые делают ее более вероятной имеют накопление ушной серы, такое как экзема.Но если у вас нет таких заболеваний, вы могли бы предотвратить повторные эпизоды. Использование местного средства один раз в неделю мая помощь. Вам также может понадобиться запланировать регулярную чистку ушей каждые 6 месяцев или около того. Медицинские работники советуют не использовать ватные тампоны. Они часто отодвигают ушную серу дальше отступите вниз по ушному каналу.

      Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

      Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть серьезные симптомы после удаления ушной серы, такие как кровотечение из ушей или сильная боль в ушах.

      Ключевые моменты о пораженной ушной сере

      • Ушная сера – это обычное вещество, помогает защитить внутреннюю часть слухового прохода.
      • Когда скапливается слишком много ушной серы (становится воздействие), это может вызвать такие симптомы, как временная потеря слуха.
      • Чаще встречается у пожилых Взрослые.
      • Определенные состояния здоровья делают его более вероятно, повлияло на ушную серу.
      • Вам могут понадобиться специальные капли, чтобы помочь удалите ушную серу. Или вам может понадобиться офисная процедура, чтобы удалить его. Никогда не пытайтесь к удалить собственную ушную серу вручную.

      Следующие шаги

      Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от визита к врачу:

      • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
      • Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
      • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит ваш врач ты.
      • При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения, или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.
      • Знайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как оно вам поможет.Также знать, каковы побочные эффекты.
      • Спросите, можно ли вылечить ваше заболевание другими способами.
      • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
      • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
      • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи. посещение.
      • Знайте, как вы можете связаться со своим провайдером Если у вас есть вопросы.

      Медицинский обозреватель: Ашутош Какер, доктор медицины

      Медицинский обозреватель: Марианна Фрейзер MSN RN

      Медицинский обозреватель: Дафна Пирс-Смит RN MSN

      © 2000-2021 Компания StayWell, ООО. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

      Не то, что вы ищете?

      Гипсовая повязка на тазобедренный сустав: Руководство для пациентов

      Содержимое

      Введение

      Уход за ребенком в колючей гипсовой повязке может оказаться трудным испытанием для вас и вашего ребенка. Эта информация была подготовлена, чтобы ответить на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть. Также включена информация о том, чего ожидать, если ваш ребенок будет госпитализирован и перенесет операцию.Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, запишите их, чтобы не забыть задать их своему врачу.

      Ваш ребенок отправится домой из больницы в гипсовой повязке на бедре. И гипсовая повязка, и ваш ребенок требуют особого ухода, пока гипсовая повязка на месте. Врач наложит гипсовую повязку на бедро после различных операций на бедре или ноге, освобождения сухожилия или после перелома кости. Хотя гипс может показаться громоздким и неудобным, он служит очень конкретной цели: обездвижить бедро (бедра) или сломанную кость и сохранить исправленное положение.Инструкции, рассмотренные вашим врачом, и инструкции, содержащиеся в этой брошюре, должны соблюдаться, чтобы обеспечить максимальный комфорт и безопасность вашего ребенка.

      Уход за гипсовой повязкой обеспечивает не только общее благополучие вашего ребенка, но и профилактику язв, вызванных раздражением и давлением гипсовой повязки на кожу. Необходимо тщательное наблюдение, чтобы проверить герметичность гипсовой повязки и изменения кровообращения, вызванные отеком или нормальным процессом роста. Вы получите информацию о последующем приеме и номер телефона, по которому вы можете позвонить, если у вас возникнут вопросы или проблемы.

      Лица, осуществляющие уход за вашим ребенком, такие как другие члены семьи или няни, также должны получить инструкции, содержащиеся в этой брошюре, чтобы обеспечить надлежащий уход за вашим ребенком и его/ее гипсовой повязкой.

      До операции

      Рабочий день

      Вы должны будете принести своего ребенка в ортопедическую клинику для осмотра незадолго до запланированной операции. Эта встреча может занять несколько часов. Перед операцией будет выполнено несколько стандартных процедур, чтобы убедиться, что у вашего ребенка хорошее общее состояние здоровья.Врач прослушает сердце и легкие вашего ребенка, а также проверит его/ее уши, горло и т. д. Если ваш ребенок болен, у него ушная инфекция, простуда или у него повышена температура, сообщите об этом своему врачу до этого визита. . Врач может принять решение отложить операцию на более поздний срок.

      Медсестра задаст вам много вопросов о вашем ребенке, чтобы получить адекватную историю болезни. Температура, пульс, кровяное давление и вес вашего ребенка будут записаны, а также взяты образцы крови и мочи.Во время этого визита врач также может назначить рентген.

      Вы встретитесь с анестезиологом (врачом, который усыпляет вашего ребенка), чтобы обсудить анестезию, которая будет использоваться во время операции. Ваш ребенок не должен есть или пить после полуночи (ночи перед операцией), если только анестезиолог не скажет иначе. Анестезиолог сообщит вам, во сколько прибыть в день операции.

      Иногда после операции необходимо переливание крови.Если есть вероятность переливания крови, ваш ребенок будет типирован и перекрестно подобран по крови. A Ваш врач обсудит это перед операцией.

      Кашель, глубокое дыхание и очищение легких от выделений снижают вероятность развития пневмонии после операции. Если ваш ребенок способен понять, он/она будет проинструктирован о упражнениях от кашля и глубокого дыхания. Его/ее также могут проинструктировать об использовании небольшого дыхательного устройства после операции, чтобы помочь при кашле, глубоком дыхании и очищении легких от выделений.

      Вам будет предоставлена ​​информация о том, как помочь ребенку справиться с болью. Мы хотим, чтобы вы принимали активное участие в обеспечении того, чтобы боль вашего ребенка была минимальной.

      Ночь перед операцией

      Накануне операции вам будет рекомендовано использовать специальные салфетки CHG после купания или душа вашего ребенка. (Если у вашего ребенка аллергия на глюконат хлоргексидина, сообщите об этом медсестре.) Это очищающее средство уменьшает количество микробов на коже. Ваш ребенок может есть и пить до назначенного вам времени (обычно ничего не есть и не пить после полуночи перед операцией).Избегайте соленой пищи накануне операции, чтобы не проснуться от сильной жажды.

      Утро операции

      Вы должны явиться в предоперационную зону анестезии в назначенное время. Медсестра измерит у вашего ребенка температуру, пульс, частоту дыхания и кровяное давление, наденет идентификационную полосу и ненадолго посетит вас. В назначенное время операционный транспорт отвезет вашего ребенка в отделение дооперационной помощи (PSCU). Вы можете сопровождать своего ребенка и оставаться там до тех пор, пока его/ее не доставят в операционную.Пока ваш ребенок находится в операционной, вас направят подождать в семейном зале детской хирургии на уровне 4 детской больницы The Stead Family Children’s Hospital. Хирургическое время будет варьироваться для каждой процедуры. Врачи побеседуют с вами в комнате отдыха Day of Surgery после операции, чтобы сообщить о состоянии вашего ребенка.

      После операции

      Колючая повязка на бедро будет наложена в операционной после завершения операции, пока ваш ребенок еще спит.

      Ваш ребенок будет доставлен в отделение постанестезиологического лечения.Время восстановления варьируется в зависимости от того, как быстро ваш ребенок просыпается от анестезии или сколько обезболивающих лекарств ему требуется в послеоперационной палате. Вам будет разрешено находиться с ребенком в послеоперационной палате, когда медсестра сочтет это уместным.

      Ваш ребенок будет доставлен в больничную палату, когда врач решит, что он готов. Как только ваш ребенок окажется в своей палате, медсестра проведет полную оценку, которая включает: температуру, пульс, частоту дыхания, артериальное давление, проверку места внутривенного введения, проверку гипсовой повязки, оценку боли и т. д.

      Вскоре после того, как ваш ребенок вернется в свою больничную палату, на гипсовую повязку вокруг области гениталий будет наложена водонепроницаемая пластиковая лента, чтобы предотвратить загрязнение. Водонепроницаемую ленту можно мыть водой с мылом, а затем сушить, если она загрязнена. Для предотвращения раздражения кожи краями гипса вокруг живота и исключения крошек гипса в ложе края гипса заклеивают лепестками лейкопластыря. Перед тем, как забрать ребенка домой, к гипсовой повязке иногда добавляют красочное покрытие из стекловолокна.Это обеспечивает дополнительный уровень защиты гипса.

      Чего ожидать:

      • Ваш ребенок будет лежать на подушках в тазобедренном колосовидном гипсе. Маленькие дети будут сидеть в вертикальном положении, что позволит оптимально расположить бедра в гипсовой повязке.
      • Вашему ребенку введут внутривенный катетер, который будет начат в операционной. Внутривенное вливание будет продолжаться до тех пор, пока ребенок не сможет принимать достаточное количество жидкости и не начнет есть твердую пищу.Пожалуйста, спросите медсестру, прежде чем давать ребенку что-либо есть или пить. Сначала после операции вашему ребенку будут давать прозрачные жидкости (ледяная стружка, вода, 7-UP или фруктовое мороженое); затем постепенно перешел на обычную диету.
      • Медсестры будут измерять, сколько пьет ваш ребенок и количество диуреза.
      • Ваш ребенок может испытывать боль или мышечные спазмы. Медсестра даст обезболивающее через капельницу или через рот. Обезболивающие препараты будут назначены как можно скорее и будут даваться так часто, как это необходимо.Важно, чтобы вы и, по возможности, ваш ребенок играли активную роль в оценке боли и сообщении медсестре о боли, чтобы можно было принять эффективные меры.
      • Вашего ребенка может тошнить или рвать. Лекарства будут доступны, чтобы контролировать это, если проблема не исчезнет.
      • Медсестра будет часто следить за жизненно важными показателями вашего ребенка и проверять его пальцы на цвет, движение, чувствительность и теплоту. Пальцы должны оставаться теплыми и розовыми с хорошим оттоком крови.
      • У вашего ребенка могут быть выделения из гипса.Это нормально, и медсестры будут следить за увеличением.
      • У вашего ребенка может быть припухлость/отек в области гениталий. Это нормально из-за непосредственной близости некоторых хирургических разрезов к области гениталий. Лед и возвышение могут уменьшить опухоль и дискомфорт, которые могут сопровождать это.
      • Рентгеновские снимки могут быть сделаны, пока ваш ребенок находится в отделении посленаркозного ухода или после возвращения в больничную палату.

      Уход за гипсовой повязкой

      Держите гипс в чистоте и сухости

      Уход за гипсовой повязкой и уход за кожей тесно связаны между собой.Если моча или испражнения остаются в контакте с кожей вашего ребенка (например, под мокрым или грязным подгузником или под краями гипса), вероятны опрелости и последующее повреждение кожи.

      Это не только неудобно и болезненно для вашего ребенка, но также может затруднить процесс коррекции, если необходимо снять гипс из-за проблем с кожей. Поэтому важно соблюдать все меры предосторожности для предотвращения развития раздражения кожи.

      Медицинский персонал продемонстрирует, как ухаживать за гипсовой повязкой, и поощрит ваше участие во время пребывания вашего ребенка в больнице. В дополнение к пластиковым полоскам следует использовать прокладки от недержания для дополнительной защиты гипсовой повязки и кожи ребенка, у которого может быть недержание мочи. Поместите подушечку на область подгузника, заправив ее под передний и задний края гипсовой повязки. Затем пеленайте ребенка, как обычно. Помните, ни одно открытие гипса или операция у ребенка не похожи друг на друга. Поэкспериментируйте с различными прокладками, подгузниками для недоношенных новорожденных, складчатыми тканевыми подгузниками и прокладками при недержании, пока не найдете подходящую для вашего ребенка. У каждого ребенка режим мочеиспускания и дефекации индивидуален.Дети бывают «всех размеров», а слепки различаются в зависимости от типа выполняемой операции.

      В любом случае необходимо проводить частые и регулярные проверки (по крайней мере, каждые два часа днем ​​и каждые три-четыре часа ночью), чтобы убедиться, что прокладка/подгузник заменяется, как только она намокает или загрязняется.

      Помните: гипс, который кажется сухим снаружи, не обязательно будет сухим внутри.

      Ночью прокладку/подгузник следует проверять и при необходимости менять при каждой смене положения.Это следует делать с интервалом примерно в три часа в течение ночи и чаще, если это необходимо. Может потребоваться установить будильник, чтобы убедиться, что ни одно из этих изменений положения/подгузника не будет пропущено.

      Положение ребенка на подушках таким образом, чтобы голова и плечи были выше ягодиц, также поможет сохранить гипс сухим. Для защиты подушки внутри наволочки можно использовать полиэтиленовую пленку или одноразовый подгузник.

      Использование подкладного судна

      Приподнимите голову и плечи ребенка с помощью подушек, когда его/ее кладут на судно.Это поможет предотвратить отток мочи назад и внутрь гипсовой повязки. Марлевая или тканевая прокладка или небольшое сложенное полотенце, положенное на задний край подкладного судна, впитает любую влагу и поможет сохранить гипс сухим. Прокладка снимается вместе с судном. При необходимости вместе с ребенком можно отправить домой пластиковое судно.

      Очистка гипса

      Если повязка загрязнится стулом, ее можно очистить, используя влажную ткань и небольшое количество моющего средства.

      Сушка гипса

      Если повязка станет влажной, ее можно высушить, оставив на воздухе во время сна ребенка.Снимите подгузник с ребенка, оставив на месте прокладку от недержания. Можно также использовать фен для сушки гипсовой повязки в теплом или прохладном режиме (но не в горячем) в течение 10–15 минут. Фен должен находиться на расстоянии от 10 до 12 дюймов от высушиваемого участка и не должен соприкасаться с кожей.

      Купание

      Ежедневно обтирайте ребенка губкой. Будьте осторожны, чтобы не намочить гипс. Используя влажную ткань, залезьте под края гипса, чтобы удалить крошки гипса, частицы пищи и т.п.

      Не используйте лосьоны, присыпки или масла под гипсовой повязкой или по краям. Порошки имеют тенденцию «слипаться», а лосьоны и масла смягчают кожу, облегчая ее разрушение.

      Осмотр кожи и гипса

      Тщательно проверяйте под краями гипса утром и вечером на предмет раздражения кожи, покраснения, образования волдырей, открытых участков или мест сдавливания. Фонарик может быть полезен.

      Осмотрите гипсовую повязку на наличие трещин, вмятин, размягчения, увеличения плотности или ослабления или дренажа на гипсовой повязке.

      Не позволяйте ребенку засовывать мелки, маленькие игрушки или другие мелкие предметы под края гипса, так как они могут привести к надавливанию или повреждению кожи.

      Диета

      Избегайте введения новых фруктовых соков или продуктов, которые могут вызвать жидкий стул. Если это соответствует возрасту, пусть ваш ребенок выпивает много жидкости и ест разнообразные фрукты и овощи, чтобы предотвратить запор и способствовать выздоровлению.

      Одежда

      Липучки можно использовать на штанинах одежды для облегчения одевания.

      Обезболивающие в домашних условиях

      Соответствующее обезболивающее с инструкциями будет отправлено домой вместе с вами.

      Позиционирование и поворот

      Ребенка в колючей гипсовой повязке необходимо правильно расположить и регулярно поворачивать, чтобы предотвратить проблемы с кожей и обеспечить максимальный комфорт. Расположите ребенка так, чтобы голова и верхняя часть туловища всегда были приподняты. Это позволяет лучше расположить бедра в гипсовой повязке и позволяет гравитации отводить мочу/кал от гипсовой повязки.Перекладывайте ребенка на подушки по крайней мере каждые 2–4 часа, включая ночные часы. Переворачивайте ребенка с боку на бок, на спину или на живот. Убедитесь, что повязка не слишком тугая на талии или груди. Пятки не должны давить, когда ребенок лежит на спине. Защитите пальцы ног от соприкосновения с матрасом, когда ребенок лежит на животе, подложив подушку или свернутое полотенце под лодыжку.

      В некоторых случаях между ножками гипсовой повязки помещают деревянную перекладину, которую при наложении гипсовой повязки вводят в гипсовую повязку. Назначение перекладины – стабилизировать ноги. НЕ используйте перекладину для поворота ребенка, так как она может сломаться. Поворачивая ребенка, поощряйте его держать руки вытянутыми над головой.

      Если у основания или верхней части позвоночника или на пятках появляются покрасневшие участки, ваш ребенок должен оставаться на животе в течение более длительного периода времени.

      Транспортировка

      Ваш ребенок может находиться вне кровати в коляске/тележке, если позволяет размер гипса. Для более крупного ребенка также можно использовать наклонную инвалидную коляску с приподнятыми подставками для ног.Всегда используйте надлежащие методы позиционирования, описанные ранее в этом буклете. Не забывайте всегда использовать надлежащие меры безопасности (боковые поручни, ремни безопасности и ремни безопасности в соответствии с возрастом и размером). Пожалуйста, проконсультируйтесь с медсестрой, отвечающей за уход за вашим ребенком, за помощью в аренде автомобильного кресла с набедренными колючками или набедренного жилета для обеспечения безопасности при транспортировке автомобиля. Также не забудьте вернуть автокресло или удерживающий жилет на следующем приеме.

      Номера телефонов

      Как связаться с врачом-ортопедом или медсестрой

      • По вопросам ухода за ребенком обращайтесь в ортопедическую клинику по телефону 1-319-356-2223.
      • Если вы хотите поговорить со своим врачом, позвоните в ортопедическую клинику с 8:00 до 17:00 с понедельника по пятницу по телефону 1-319-356-2223. После 17:00 а в выходные и праздничные дни позвоните оператору больницы по телефону 1-319-356-1616 и попросите соединить с дежурным ординатором-ортопедом.
      • Не стесняйтесь звонить в любое время дня и ночи, если у вас есть вопросы или проблемы.

      Полезные советы

      Ниже приведены предложения от родителей детей в гипсовой повязке:

      1. Подгузники:
        • Используйте прокладки при недержании для взрослых в области гениталий.Это также работает для области живота, если ребенок потеет. (Упомянутые торговые марки были Dignity Pads, Super Tranquility Pads и Poise Pads от Depend. )
        • После обтирания ягодиц и сушки феном нанесите на попку ребенка тонкий слой вазелина или мази от опрелостей. Это помогает покрыть кожу и предотвратить опрелости.
      2. Мобильность и путешествия:
        • Тележка со съемными бортами может использоваться для перевозки ребенка по дому. Ребенка следует подпереть подушками и надежно зафиксировать.
        • Путешествуйте с несколькими дополнительными подушками, чтобы облегчить положение в ресторанах и других местах.
        • Разместите ребенка в кресле.
        • Кресла-мешки
        • удобны и хорошо подходят для поддержки детей во время занятий.
        • Мы можем помочь в установке кресла-коляски для детей старшего возраста.
      3. Диета:
        • Избегайте любых фруктовых соков или продуктов, вызывающих жидкий стул или диарею.
        • Первые несколько недель после операции не самое подходящее время для введения новых продуктов в рацион ребенка.
        • Уменьшите количество жидкости вечером перед сном.
      4. Телефоны родителей доступны для вас, если вы хотите поговорить с родителем, который ухаживал за ребенком в тазобедренном гипсовой повязке. Помните: будьте терпеливы, вы справитесь с этим!

      Отделение сестринского дела, Отделение ортопедического ухода
      Дата создания: сентябрь 1994 г.
      Дата последней редакции: июнь 2017 г.

      Полная абляция ушного канала — Специализированный ветеринарный центр

      Хроническое заболевание ушей является распространенной проблемой у собак и кошек.Несмотря на надлежащий уход, ушные инфекции могут прогрессировать до выраженного воспаления наружного и среднего уха. Это прогрессирование может привести к пролиферативным изменениям или минерализации слухового прохода и, в конечном итоге, к полной окклюзии слухового прохода. Тяжелая терминальная стадия инфекции уха связана с инфекциями среднего уха, болью и потерей слуха у многих собак.

      Как только уши становятся «конечной стадией», медикаментозное лечение становится бесполезным и показано хирургическое вмешательство. Часто перед операцией рекомендуется сделать компьютерную томографию, чтобы убедиться, что ушной канал действительно находится на «терминальной стадии» и исключить другие проблемы, такие как опухоль.Полная абляция слухового прохода — это хирургическая процедура, при которой удаляются пораженные ткани наружного и среднего уха. Это позволяет безболезненное ухо, которое не требует длительного медицинского лечения.

      Болезни ушей у собак и кошек следует лечить медикаментозно до того, как будет рекомендовано агрессивное хирургическое вмешательство.

      Процедура

      • Для тотальной абляции слухового прохода требуется общая анестезия.
      • Пораженное ухо обрезают и готовят к стерильной операции.
      • Разрез делается вокруг отверстия слухового прохода и иногда продолжается вдоль слухового прохода.
      • Слуховой проход рассекается и удаляется.
      • Затем вскрывают среднее ухо, чтобы хирург мог удалить мусор из среднего уха. Барабанная перепонка всегда была повреждена и у этих пациентов отсутствует.
      • Часто сдается посев содержимого среднего уха.
      • Среднее ухо и место иссечения наружного уха тщательно промывают стерильным физиологическим раствором.
      • Некоторые хирурги используют дренаж для дренажа после операции. Это не обязательно в каждом случае.
      • Затем разрез закрывается, не оставляя отверстия для уха.
      • Повязка или елизаветинский воротник используются в послеоперационном периоде для предотвращения самотравмирования области операции.

      Показания к абляции ушного канала

      • Полная абляция слухового прохода показана собакам и кошкам с хроническими инфекциями наружного слухового прохода и среднего уха в терминальной стадии.
      • В некоторых случаях пациенты с опухолями слухового прохода также являются кандидатами на тотальную аблацию слухового прохода.

      Послеоперационный уход

      Разрезы заживают через 10-14 дней, швы снимают через 10-14 дней. Разрезы следует осматривать ежедневно, а о чрезмерном покраснении, отеке или выделениях следует сообщать хирургу вашего питомца. Положите ледяной компресс на пораженное ухо, чтобы немного уменьшить отек. Этот холодный компресс следует прикладывать на 5 минут 2-3 раза в день в течение первых 3 дней. Если дренаж или повязка на месте, вы должны следовать советам своего хирурга по удалению.Елизаветинский воротник следует оставлять на месте до снятия швов. Уровень активности вашего питомца следует ограничить в течение первых 2 недель после операции. Результаты лабораторных исследований, такие как посев и биопсия, обычно доступны через 5-10 дней; вам следует связаться с хирургом вашего питомца, чтобы обсудить результаты этих тестов и любые последующие инструкции, которые могут потребоваться. Антибиотики, которые предписаны, должны быть даны до конца. Хирург вашего питомца может изменить или продлить курс лечения антибиотиками на основании результатов посевов, взятых во время операции. Другие, более конкретные инструкции будут даны вам после выписки вашего питомца из больницы.

      Возможные осложнения

      • В связи с прогрессирующим заболеванием уха и инфекцией, а также агрессивным характером хирургического вмешательства возможны осложнения. Наиболее частым осложнением является паралич лицевого нерва. Это чаще встречается у пациентов с большим количеством рубцовой ткани вокруг слухового прохода и является следствием диссекции этого нерва вне слухового прохода.Паралич лицевого нерва проявляется неспособностью моргать, опущением век и губ. Часто паралич лицевого нерва носит временный характер и проходит через 21 день. Лечение обычно заключается в нанесении смазки для глаз, чтобы предотвратить высыхание роговицы.
      • Обычно глазную смазку необходимо применять в течение 2-3 недель. АБЛЯЦИЯ ушного канала стр. 2
      • У некоторых животных может появиться выступающее третье веко, маленький зрачок и, возможно, некоторое быстрое движение глаз на пораженной стороне. Это также обычно временное изменение, которое проходит через несколько недель и чаще встречается у кошек.
      • Другие осложнения менее часты и включают: нарушение равновесия и координации, наклон головы, кровотечение, инфекцию разреза и рецидивирующие инфекции среднего уха, вызывающие дренажные пути.
      • Инфекция часто требует лечения в течение нескольких недель и может потребовать применения сильных антибиотиков. Большинство пациентов ранее лечились несколькими курсами антибиотиков и имеют устойчивые штаммы бактерий.
      • Слух не возвращается. У большинства пациентов, нуждающихся в абляции уха, слух уже снижен, и после операции он не улучшится.Если вы заметили какие-либо отклонения, вам следует обратиться к своему обычному ветеринару или хирургу вашего питомца.

      Прогноз

      Большинство домашних животных с тяжелым заболеванием уха, требующим удаления уха, хорошо реагируют на операцию. Домашние животные не болеют, не имеют запаха и не заражаются. Случайные осложнения обычно не являются серьезными.

      Заключение

      Заболевания ушей у собак и кошек всегда следует лечить медикаментозно до того, как будет рекомендовано агрессивное хирургическое вмешательство .Последующий уход может потребовать длительного приема лекарств (антибиотиков), но долгосрочные результаты часто превосходны. Хирургия — отличный способ устранить хроническую боль и инфекции, возникающие в результате терминальной стадии болезни уха.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.