Как принимать в спорте рибоксин и аспаркам: Аспаркам и рибоксин в бодибилдинге, как принимать вместе

Аспаркам и рибоксин в бодибилдинге, как принимать вместе

Принимают аспаркам для восполнения недостатка калия с магнием и с целью нормализовать электролитный баланс. Инозин (рибоксин) увеличивает энергетический баланс и стимулирует метаболические процессы в организме. Оба лекарственных препарата, если соблюдаются дозировки, обладают минимальной токсичностью. И рибоксин, и аспаркам активно применяются в спортивных целях, в том числе и бодибилдерами.

Действие аспаркама

Лекарственный препарат, согласно клиническим многочисленным испытаниям, демонстрирует высокую действенность в период активных тренировок спортсменов.

Употребление медикамента бодибилдерами имеет следующее действие:

протекающие в миокарде обменные процессы и коронарное кровообращение улучшаются, а общая возбудимость среднего мышечного слоя сердца снижается;
воздействие сердечных гликозидов ослабевает;
нуклеотиды, аминокислоты, аминосахариды и азотосодержащие липиды, начинают вырабатываться интенсивнее;
уровень электролитов стабилизируется.

Каждый эффект аспаркама подтвержден множеством исследований и экспериментов.

Действие рибоксина

Препарат отличается ярким анаболическим действием. Его прием атлетами:

стабилизирует коронарное давление;
предупреждает метаболические повреждения;
стимулирует выработку нуклеотидов;
улучшает энергетический баланс;
повышает качество обмена веществ миокарда.

Рибоксин улучшает физические силовые показатели и работоспособность бодибилдера, что особенно важно для атлетов, работающих над набором массы.

Прием аспаркама и рибоксина вместе

Если сравнивать с другими средствами аналогичного спектра действия и эффективности, то эти препараты имеют весьма привлекательную стоимость. Активные действующие вещества, входящие в их состав, важны для тренировочного процесса. Это объясняет популярность препаратов в спортивной фармакологии.

Оба лекарственных средства могут совместно приниматься практически с любыми пищевыми добавками и препаратами. В медицинской практике не было зарегистрировано случая передозировки. Рибоксин и аспаркам выпускаются как в таблетках, так и для введения инъекций.

Продолжительность курса для обоих медикаментов в среднем составляет около четырех недель. Аспаркам принимают трижды в сутки. Дозировка варьируется в пределах от 0,5 и до 0,7 г. Рибоксин пьют от 3 и до 4 раз в день. Суточная норма не должна превышать 2,5 г.

Побочные эффекты от приема рибоксина и аспаркама

Довольно редки и не отличаются выраженностью. Негативные явления, если таковые проявляются, у обоих лекарственных препаратов схожи:

зуд кожного покрова;
тошнота со рвотой;
ощущение жара;
развитие брадикардии и подагры.

Принимающим препараты первый раз в жизни следует помнить, что они способны спровоцировать аллергическую реакцию. Если проявились симптомы индивидуальной непереносимости, медикаменты прекращают пить и консультируются с врачом. Употребление рибоксина может привести к повышению мочевой кислоты в крови. Это случается редко, но учитывать такую возможность следует.

Отзывы

Препараты пользуются популярностью, но в основном в СНГ. Бодибилдеры в Соединенных Штатах Америки прекратили принимать рибоксин и аспаркам еще в конце восьмидесятых годов, поскольку получили возможность употреблять современные добавки и аналоги. Этому примеру немного позже последовали атлеты и из стран Западной Европы. Это не относится к Восточной Европе. Оба препарата эффективны и доступны. Они гораздо дешевле многих аналогов. Каждый атлет сам решает для себя, что ему принимать — современные добавки либо рибоксин с аспаркамом, поскольку все зависит от предпочтений и возможностей.

Фарма поддержка – на этапах подготовки бойца

2. Передозировка или одновременное применение большого количества препаратов могут приводить к аллергическим реакциям, с трудом поддающимся медикаментозному лечению.
3. В соревновательном и предсоревновательном периоде (а без достаточных медицинских показаний и в течение всего годичного цикла подготовки) невозможно применение фармакологических препаратов, недопустимых по критериям антидопингового контроля (запрещенных Медицинской комиссии МОК).
4. У спортсменов существует высокая вероятность возникновения устойчивого привыкания (физиологического или психологического) к отдельным фармакологическим препаратам, что сопровождается нижением или потерей активности препаратов.

Общими задачами современной спортивной фармакологии являются:

1. Повышение спортивной работоспособности спортсменов, т.е. расширение возможностей адаптации (приспособления) организма спортсмена к физическим нагрузкам.
Решение этой генеральной задачи фармакологическими средствами возможно непосредственно, за счет применения соответствующих препаратов, а также за счет решения частных задач спортивной фармакологии (2-5).

2. Ускорение восстановления функций организма спортсмена, нарушаемых вследствие утомления.
3. Ускорение и повышение уровня адаптации организма спортсменов к необычным условиям тренировочной и соревновательной деятельности (среднегорье, влажный и жаркий климат, резкая смена часового пояса при перелетах и вследствие этого возникновение состояния острого десинхроноза и т.

п.).
4. Коррекция иммунитета, угнетаемого при интенсивных физических нагрузках.

5. Лечение различного рода заболеваний, травм, нарушений функций организма, т.е. лечебные цели.
Используемые для решения задачи 5 препараты — это «обычные» фармсредства из аптеки, применяемые по лечебным показаниям. Для решения задач 1-4 также используются препараты самых различных групп и механизмов действия, объединенные общим требованием удовлетворять антидопинговому принципу (безвредность, отсутствие побочных эффектов, разрешенность к применению спортсменами Медицинской комиссии МОК).

Основные препараты, используемые спортсменами:

•   Витамины
•   Коферменты, производные витаминов
•   Минералы
•   Микроэлементы
•   Энзимы
•   Адаптогены
•   Антиоксиданты
•   Антигипоксанты

•   Анаболизируюшие препараты
•   Психоэнергизаторы
•   Макроэрги
•   Имуномодуляторы
•   Регуляторы нервно-психического статуса
•   Гепатопротекторы
•   Актопротекторы
•   Стимуляторы кроветворения и кровеобращения
•   Аминокислоты

1. ВИТАМИНЫ — У здоровых людей суточная потребность в витаминах зависит от многих факторов: климатических и других внешних условий, а также интенсивности физической и умственной работы, нервно-психического напряжения. Так, при выполнении средней и тяжелой работы, в условиях среднегорья и при высокой (более 40°С) температуре, потребность в большинстве витаминов возрастает в 1,5-3 раза

МИНЕРАЛЫ — Растворимые соли (хлориды калия и натрия) входят в состав всех жидкостей, находящихся в нашем теле, и участвуют во всем спектре биохимических реакций.
Эти элементы теряются у спортсменов с потом в повышенных количествах, так что может возникать потребность восполнения этих элементов специальными препаратами.

КОММПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ С МЕНЕРАЛАМИ
•   ВИТРУМ(аптека)
•   СУПРАДИН(аптека)
•   СПОРТПИТ (любые)– Оптиум Нутришен (для мужчин)
•   Прием утро после еды 1 др, после обеда 1 драже

2. Комплекс витаминов В (в аптеке) – способствует усилению синтеза и предотвращению распада мышечных белков.

• Любые комплексы в аптеке(принимать по показаниям)

3. АминокислотыВССА (спортпит)
Как известно, аминокислоты бывают заменимые и незаменимые, то есть одни могут производиться в организме человека, а другие берутся исключительно из пищи.
ВСАА – это 3 незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), из которых на 35% состоит мышечная масса человека. Следовательно, чрезвычайно важными они являются для спортсменов. ВОСТАНОВЛЕНИЕ!!

Принемать 2-5 капсул до и после тренировок

4. Креатин-Моногридрат

•   усиленного прироста массы, обусловленного увеличением мышечного объема;
•   меньшей утомляемости;
•   быстрого восстановления мышц;
•   увеличения способности к тяжелым нагрузкам.
•   Выносливость

Прием – 20гр в день 7 дней (загрузка)
5 гр в день –(прием до и после тренировки) на остальном этапе
Классический Креатин Могогидрат задерживает воду и поэтому может дать лишний вес,поэтому он используеться в начале подготовки(если вы держите вес)

5. НООТРОПЫ – очень важны в единоборствах. В период интенсивных тренировочных нагрузок или соревновательной деятельности организм находится в таком напряжении, что может наблюдаться нарушение снабжения головного мозга кровью, т.е. нарушение его питания, снабжения кислородом и нормального функционирования.

Ноотропы повышают уровень энергетического обмена клеток мозга, развивают потенциальные нейрофизические возможности и, как следствие, приводят к снятию утомления, повышению уровня запоминания, усвоения информации, объема памяти, концентрации внимания, но при этом не обладают ни успокаивающим действием, ни возбуждающим эффектом; весьма низкотоксичны.
В спортивной фармакологии применяют такие препараты, как аминалон (гаммалон — ГАМК — гамма-аминомасляная кислота), пирацетам (ноотропил), пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.

6. АНТИОКСИДАНТЫ — В спорте в результате запредельных нагрузок и действия «внешних» оксидантов происходит инициация свободнорадикальных процессов, что способствует образованию токсических продуктов, которые нарушают функцию клеточных мембран и биоэнергетических механизмов.

• Препарат в аптеке – АЕВИТ –(по инструкции) –утро после еды,

• ВИТАМИН С – принимать вместе с АЕВИТ

7. АНТИГИПОКСАНТЫ – Проблема гипоксии в спорте высших достижений стоит достаточно остро. Клинические данные и теоретические исследования убедительно свидетельствуют, что наиболее перспективным в борьбе с гипоксией является использование фармакологических средств, улучшающих утилизацию организмом циркулирующего в нем кислорода, снижающих потребность в кислороде органов и тканей и тем самым способствующих уменьшению гипоксии и повышению устойчивости организма к кислородной недостаточности. Эти средства называют антигипоксантами.

Актовегин-форте (солкосерил): 1-3 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель. Улучшает перенос кислорода к субстратам, активирует энергозависимые процессы при повышенном потреблении энергии.

Цитохром С — ферментный препарат, получаемый из ткани сердца крупного рогатого скота. Гемопротеид, принимающий участие в процессах тканевого дыхания, является катализатором клеточного дыхания. Железо, содержащееся в Цитохроме С, обратимо переходит из окисленной формы в восстановленную, в связи с чем применение препарата ускоряет ход окислительных процессов. Поскольку это вещество животного происхождения, состоящее из крупных молекул, оно лишено возможности проникать в каждую клетку. При применении препарата возможны аллергические проявления у предрасположенных к ним.

Оксибутират натрия — антигипоксические свойства связаны со способностью активизировать бескислородное окисление энергетических субстратов и уменьшать потребность организма в кислороде. Оксибутират натрия сам способен расщепляться с образованием энергии, запасаемой в виде АТФ. Кроме того, при его постоянном введении повышается содержание в крови соматотропного гормона, а также кортизола, значительно снижается содержание молочной кислоты. Под действием оксибутирата натрия происходит гипертрофия митохондрий и мышечных волокон, увеличивается количество гликогена в мышцах и в печени.

Обладает адаптогенным действием и слабым анаболическим. Оказывает также противошоковое действие.

В связи с седативным эффектом препарат не следует назначать в дневные часы тем, кому нужна быстрая психофизическая реакция. Применяется в виде 5% сиропа для приема внутрь или 20% раствора для введения в вену или мышцу. Запрещено использовать во время соревнований по стрельбе.

ГЛУТАМИНОВАЯ КИСЛОТА — Участвует в процессе азотисного обмена в организме и способствует обезвреживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии.

Актопротекторы — это новый, небольшой пока класс стимуляторов физической работоспособности, воздействующих на многие органы и системы организма и препятствующих развитию утомления, т.е. класс препаратов с полифункциональным механизмом действия.

Актопротекторы препятствуют развитию отрицательных последствий гипоксии, нарастающей при интенсивных физических нагрузках, а также при недостаточном содержании кислорода во вдыхаемом воздухе (тренировки в среднегорье) и адаптации к новым условиям внешней среды (в том числе климатопоясной адаптации).
Количество наименований актопротекторов, используемых в спорте, невелико.

Танакан — стандартизированный экстракт из листьев реликтового дерева гинкго билоба. Основные фармакологические свойства: улучшение энергетического обмена, защита структурной и функциональной целостности клеточной мембраны, сосудорегулирующее и улучшающее реологические свойства крови, ускорение прохождения нервных импульсов. Многообразие действия позволяет уменьшить количество «восстанавливающих» препаратов. Схемы приема: по 1 табл. 3 раза в день не менее 3-х, недель или по 1 табл. 4 раза в день в течение 2-х недель в подготовительном или базовом периоде тренировочного процесса и по окончании сезона. Профилактический прием препарата у профессионалов бокса, хоккея будет эффективен при продолжительности его не менее 8 недель.
Сукцинат натрия (соль янтарной кислоты): 2 таблетки 2 раза в день в течение 3 недель. Улучшает микроциркуляцию, активизирует энергетический обмен, повышение баланса богатых энергией соединений, улучшает функцию сердечнососудистой системы, печени, обладает антиацидотическими свойствами, ускоряет процесс восстановления
Янтарная кислота, сукцинат натрия и другие соли янтарной кислоты.

8. Препараты, влияющие на энергетические, метаболические и пластические процессы.
Препараты энергетического действия способствуют быстрейшему восполнению затраченной при больших физических нагрузках биологической энергии, восстановлению нормального метаболизма клеток, активации деятельности ферментных систем, повышению устойчивости организма к гипоксии.
Препараты метаболического действия корректируют обмен веществ и создают условия для выполнения анаэробной и аэробной работы. Эти средства являются надежными протекторами при перенапряжениях миокарда, мышц и других органов.
Препараты пластического действия — повышают содержание белка и нуклеиновых кислот, приводят к увеличению мышечной массы и силы, способствуют восполнению дефицита коферментов и ферментов и играют важную роль в предупреждении физического перенапряжения.

Анаболизирующие препараты — К этой группе препаратов можно отнести фармакологические средства различной структуры и происхождения, которые путем воздействия на различные механизмы усиливают биосинтез белка в организме (оказывают анаболизирующее действие) и тем самым способствуют ускорению роста мышц.

Ключевое положение в группе фармакологических препаратов, которые не являются допингами и могут быть рекомендованы для наращивания мышечной массы и увеличения силы, занимают стероидные препараты растительного происхождения

РЕКОМЕНДУЕММЫЙ КУРС ПРИЕМА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕРДЦА. ВСЕГО ОРГАНИЗМА И НЕДОПУЩЕННИЯ ЕГО ПЕРЕНАПРЕЖЕНИЯ !

РИБОКСИН + ОРОТАТ КАЛИЯ + АСПАРКАМ + ГЛЮТОМИНОВАЯ КИСЛОТА (или спортпит ГЛЮТАМИН)

•   ОРОТАТ КАЛИЯ. Оротовая кислота является исходным продуктом для биосинтеза белка. Оротовая кислота и ее соли рассматриваются как вещества анаболического действия и применяются в качестве стимуляторов белкового и других видов обмена.
•   РИБОКСИН. Ферментный препарат, улучшает окислительно–восстановительные процессы в организме, обладает белково–энергетическим действием.
•   ГЛУТАМИНОВАЯ КИСЛОТА. Участвует в процессе азотисного обмена в организме и способствует обезвреживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии.
•   АСПАРКАМ — Источник K+ и Mg2+, регулирует метаболические процессы, способствует восстановлению электролитного баланса, оказывает антиаритмическое действие. K+ участвует как в проведении импульсов по нервным волокнам, так и в синаптической передаче, осуществлении мышечных сокращений, поддержании нормальной сердечной деятельности.

•   Аспаркам — Аспаркам хорошо принимать во время тренировочных курсов, сочетая его с другими препаратами, для того, чтобы снизить нагрузку на сердце. Лично я принимаю его по 3 таблетки в день, курсами по 6 недель. Затем делаю перерыв на 6 недель.
ДОЗИРОВКА:
По инструкции Аспаркам следует пить от 2 до 6 таблеток в день.
•   Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.
•   Оротат калия -Курс приема 6 — 8 недель

ДОЗИРОВКИ:
Дозировки от 500 мг. до 3000 мг. в день.
Рабочая дозировка примерно 100 мг. на 5 кило веса. То есть если Ваш вес 80 кило, то рабочая доза для Вас примерно 1600 мг. (3 таблетки по 500 мг.)
Препарат следует принимать примерно за час до еды (лучше утром, за час до завтрака)

• Рибоксин — Дозировки от 600 мг. до 2400 мг. в день
Исходя из личного опыта, рабочая дозировка составляет примерно 150 мг. на 10 кило веса. То есть если Вы весите 100 кило, то Ваша рабочая дозировка 1500 мг. в день. Начинать прием Рибоксина следует с 600 мг. в день. Если на протяжении 4 х дней препарат будет переноситься нормально, дозу можно повысить до рабочей. Дневную дозу следует делить на несколько приемов, утром и за 1,5 — 2 часа до тренировки. До еды.

Также прием –
• L-карнитин — определяет общее количество образующейся в организме энергии, повышает работоспособность при тренировках умеренной, большой и субмаксимальной мощности. При приеме препарата более интенсивно используются аэробные источники энергообеспечения при одновременном стимулировании анаэробных возможностей организма, что способствует более экономному расходованию запасов гликогена и глюкозы в период продолжительных интенсивных тренировок. Повышается общая и специальная работоспособность, сопротивляемость, выносливость, снижается утомляемость, увеличивается мышечная масса.

L-карнитин: 4,0г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиями. Является кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаюолитов цикла Кребса.

9. АДАПТОГЕНЫ

Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.

Леветон — порошок левзеи (маралий корень) + цветочная пыльца + прополис + витамины Е и С. Или средства на основе ЛЕВЗЕИ
ИЛИ НАСТОЙКИ
—   Аралия манжурская — повышает умственную и физическую работоспособность, тонизирует и стимулирует ЦНС и систему кровообращения, оказывает антигипоксическое и антиоксидантное действие, иммуномодуля-тор, стресспротекторное влияние, способствует увеличению ЖЕЛ и мышечной силы, повышает аппетит — по 30-40 капель 2-3 раза в день.
—   Жень-шень — оказывает стимулирующее, тонизирующее, общеукрепля-ющее действие, повышает резистентность к стрессу, физическую и умственную работоспособность, уменьшает утомление, оказывает антиоксидантное и иммуномоделирующее влияние, препятствует развитию общей слабости и усталости. Спиртовую настойку корня (10%) принимают по 20-25 капель 2 раза в день до еды (в первой половине дня), порошок и таблетки — по 0,15 гдо еды 2 раза вдень, курс 10-15 дней.
—   Заманиха высокая (эхинопанакс высокий) — оказывает общевозбуждающее действие, тонизирует нервную систему, повышает физическую работоспособность, оказывает антиоксидантное влияние, иммуномодулирую-щее действие. Рекомендуется принимать после межсезонья (т. е. перед подготовительным периодом и в состоянии детренированности), при вра-батываемости в длительные физические нагрузки — по 30-40 капель настойки 2 раза в день за 15-30 минут до еды.
—   Золотой корень (родиола розовая) — повышает адаптацию к экстремальным факторам, оказывает стимулирующее и тонизирующее влияние, увеличивает объём динамической и статической работы, ускоряет процессы восстановления, повышает умственную работоспособность, улучшает слух и зрение- по 5-10 капель 2 раза в день за 15-30 минут до еды, курс ID-20 дней.
—   Левзея сафлоровидная (маралий корень) — оказывает возбуждающее действие на ЦНС, тонизирует нервную систему, оказывает анаболизирую-щее влияние на мышцы, антиоксидантное и антигипоксантное действие, повышает синтез белка и нуклеиновых кислот, нормализует функцию иммунной системы, пролонгирует период пика повышенной умственной и физической работоспособности — по 15-20 капель с водой за 20 мин до еды 2 раза вдень (в первой половине дня), курс 2-3 недели.
—   Лимонник китайский — повышает физическую работоспособность, активизирует обмен веществ, тонизирует ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость организма к кислородному голоданию. Тёплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимается по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды или через 4 часа после еды, спиртовую настойку — по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки — по 0,5 г утром и днём.
—   Элеутерококк колючий — обладает выраженными стимулирующими и тонизирующими свойствами. В условиях высокогорья эффективной дозой, позволяющей переносить большие физические и моральные напряжения, является приём элеутерококка не менее 2-4 мл экстракта. Назначают за полчаса до еды.

10. ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ

В период интенсивных тренировочных нагрузок в предсоревновательном периоде и в период соревновательного стресса наблюдается падение активности иммунной системы организма, что может приводить к повышению риска заболевания простудой (так называемое ОРЗ) и другими инфекционньми заболеваниями (см. главу VII). С целью предотвращения развития возможных осложнений современная спортивная фармакология предлагает профилактический прием следующих групп лекарственных препаратов:
1. Поливитаминные комплексы с обязательным содержанием витаминов группы В, фолиевой и аскорбиновой кислот. Желательно присутствие минеральных солей. Примеры: глутамевит, компливит, супрадин, олиговит, биовитал, центрум и др.
2. Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.
3. Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.
4. Неспецифические биогенные стимуляторы типа мумиё, препарата биоглобин.
5. Энзимотерапия.
6. Лекарственные средства, стимулирующие иммунитет: амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон, левамизол, ликопид, полиоксидоний, полудан, рибомунид, ридостин, ронкояейкин, тималин, тимоген, циклоферон и т. д. Наиболее распространено сочетанное применение поливитаминов и продуктов пчеловодства с препаратами цветочной пыльцы и мумиё. При этом мумиё назначают по 0,2-0,4 г утром натощак, иногда смешивая его с медом в пропорциональных количествах. Препараты 6-й группы могут назначаться только врачом по медицинским показаниям.

11. Гепатопротекторы
Основной функцией гепатопротекторов является предохранение печеночных клеток от повреждающего воздействия увеличенного количества продуктов распада, образующихся при интенсивных физических нагрузках спорта высших достижений.
Наиболее распространены гепатопротекторы: гептрал, метионин, карсил, эссенциале. Условно к этой группе можно отнести зиксорин и Лив-52, инозин, способствующие синтезу печеночных клеток и восстановлению нарушенных функций печени, а также бетаин (Ц.Б.Б.), коферменты, коэнзимы, витамин Е.
Гептрал (Адеметионин) — обладает детоксикационным, регенерирующим, антиоксидантным, антифибринизирующим, нейропротективным действием. Действует как метаболический субстрат важнейших биохимических реакций в организме. Прием 2-4 таблетки в течение 2-4 недель.
РИБОКСИН
Эссенциале форте — комбинированный препарат, основным действующим веществом которого являются эссенциальные фосфолипиды, а также сбалансированный набор витаминов. Прием эссенциале способствует восстановлению поврежденных тканей печени, восстанавлению активности печеночных ферментов. При значительных мышечных нагрузках предохраняет печень от повреждения. Назначают по 2 капс. 2-3 раза в день или по 2 ампулы в день (введение внутривенное), в течение 2-3 недель.
Карсил (Болгария) (аналог — Легален, Югославия) — препарат на растительной основе (действующее начало — силимарин). Стабилизирует клеточную мембрану, восстанавливает поврежденные клетки печени. Назначают по 1 драже 3 раза в день в период интенсивных тренировочных нагрузок и увеличенного потребления белка.
Ц.Б.Б. — цитрат бетаина Бофур — в его состав входит бетаин и цитрат (анион лимонной кислоты). Бетаин — аминокислота, присутствующая в печени и почках человека, основной липотропный фактор. Цитрат представляет собой важное звено в цикле трикарбоновых кислот (цикл Кребса). Важно при работе в гликолитическом режиме.
Инозин, рибоксин — способствуют синтезу нуклеиновых кислот, улучшению метаболизма печеночных клеток.
Аллохол, фламин, ношпа — используются как вспомогательные средства.
Используются также фитотерапевтические средства — лекарственные растения: аир болотный, горец птичий, душица обыкновенная, зверобой, календула лекарственная, крапива двудомная, кукурузные рыльца, одуванчик лекарственный, подорожник большой, рябина, тысячелистник, шалфей лекарственный, плоды шиповника.
ЛЕЦЕТИН — Лецитины — сложные эфиры аминоспирта холина и диглицеридфосфорных кислот; являются важнейшими представителями фосфолипидов. При расщеплении лецитинов образуются высшие жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая, олеиновая,арахидоновая), глицерин, фосфорная кислота и холин.
Лецитин — необходимое для организма вещество. Лецитин является основополагающим химическим веществом для формированния межклеточного пространства, нормального функционирования нервной системы, нормальной рабочей деятельности мозговых клеток, служит одним из основных материалов печени. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток. Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам. Из лецитина состоит 50 % печени, 1/3 мозговых изолирующих и защитных тканей, окружающих головной и спинной мозг. Лецитин является мощным антиоксидантом, предупреждает образование высокотоксичных свободных радикалов в организме. При дефиците лецитина снижается эффективность воздействия лекарственных препаратов. Недостаток лецитина может привести к ухудшению здоровья, вызвать слабоумие, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и прочие нервные заболевания.
Лецитин является поверхностно-активным агентом. Он хорошо работает на поверхности раздела фаз различных субстанций. В присутствии двух несмешиваемых жидких фаз, лецитин понижает поверхностное натяжение и действует как эмульгатор. Когда необходимо взаимодействие между твердой и жидкой фазой, лецитин действует как смачивающий и диспергирующий агент. При использовании между твердыми фазами, вещество работает как смазочный агент и агент освобождения (неприлипания к формам).

12. Макроэрги (фосфагены)

(ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ В СПЕЦИАЛЬНО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ,И В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ)

Универсальным источником энергии в клетке (в том числе и мышечной) является свободная энергия макроэргической фосфатной связи аденозинтрифосфата (АТФ), освобождаемая при гидролизе (распаде) АТФ до аденозинди- и аденозинмонофосфата (АДФ и АМФ) и неорганического фосфата.
Однако содержащегося в мышцах АТФ достаточно для обеспечения работы в течение не более чем 0,5 с, поэтому при мышечной работе используется энергия АТФ, синтезируемая непосредственно во время работы с использованием энергии других содержащихся в клетке высокоэнергетических фосфатов (фосфагенов).

Фосфокреатин (ФК) как источник энергии для мышечного сокращения играет ведущую роль при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, когда запасы его в мышечных клетках лимитируют продолжительность и интенсивность работы (см. главу «Зоны энергообеспечения»).
В качестве фармакологических средств коррекции работоспособности спортсменов из группы фосфагенов представляют интерес имеющиеся в настоящее время в аптечной сети препараты неотон, фосфаден и адениловая кислота. Возможно применение креатинфосфата, существующего в виде биологической добавки.
АТФ (синонимы: атрифос (Венгрия), миотрифос (Польша), фосфобион (Румыния)) представляет собой препарат получаемый из мышечной ткани животных. Для медицинского применения выпускается раствор натрия аденозинтрифосфата 1% для инъекций. В настоящее время признан малоэффективным препаратом в спорте высших достижений и здесь не рассматривается.
Неотон — препарат фосфокреатина (Италия) Неотон выпускается во флаконах с содержанием 200, 500 и 1000 мг фосфокреатина (ФК), вводится внутривенно. После однократной внутривенной инфузии происходит быстрое дозозависимое увеличение его содержания в крови до максимального уровня в течение 1-5 мин. Процесс выведения из организма ФК разделяется на две фазы. Первая, быстрая фаза, характеризуется временем полувыведения ФК, составляющим 30-35 мин. Продолжительность второй, медленной фазы выведения, составляет несколько часов. Содержание ФК в моче начинает увеличиваться через 30 мин и достигает максимума через 60 мин после введения.
Значительная часть введенного извне фосфокреатина захватывается разными органами. Анализ распределения экзогенного ФК в крови и других тканях показал, что данное соединение специфически накапливается в скелетных мышцах, миокарде и мозге — тканях, в которых внутриклеточный ФК играет функционально важную роль. Выведение из тканей ФК происходит медленно, чем и определяется продолжительность второй фазы выведения из организма. См. также главу «Зоны энергообеспечения».
Кислота адениловая (синоним МАП — мышечно-адениловый препарат) — препарат, получаемый из пивных дрожжей и содержащий смесь аденозйнмонофосфорной, фруктозодифосфорной и других биологически активных кислот. Выпускают во флаконах по 100 мл, принимают внутрь по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
Фосфаден (синонимы: АМФ, аденил, аденозинмонофосфат) — регулирует окислительно-восстановительные процессы. Обладает сосудорасширяющим действием, участвует в биосинтезе порфиринов. Выпускается в виде таблеток по 0,025 и 0,05 г и 2% раствора для инъекций. Суточная доза I составляет до 0,15 г внутрь и до 0,12 г внутримышечно, I продолжительность приема 2-4 недели.
Все указанные препараты, способствующие увеличению количества энергонасыщенных соединений в организме, наиболее эффективны при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, и их применение с целью коррекции физической работоспособности показано во время соревнований и на тех этапах учебно-тренировочного процесса, где ставится целью развитие скоростной выносливости и присутствует значительная доля работы в анаэробном режиме.
Но без этих препаратов трудно работать и в аэробной зоне.

Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
Известно, что адаптация организма в процессе спортивной деятельности (тренировочной и соревновательной) разбивается на ряд этапов. Спортивно-педагогические дисциплины разработали представление о периодичности (цикличности) развития адаптации к нагрузкам для достижения максимального спортивного результата. При этом годичный цикл подготовки спортсменов разбивается на ряд менее продолжительных этапов, т.е. мезоциклов, каждый из которых ставит конкретные задачи в отношении развития или закрепления уровня адаптации (как правило, мезоцикл соответствует одному учебно-тренировочному сбору). В соответствии с этим каждый мезоцикл включает ряд повторяющихся интервалов с более частными задачами — так называемых микроциклов (как правило, протяженностью 7-10 дней). Последний день микроцикла является днем отдыха и восстановления, развитие адаптационный изменений в каждом микроцикле может быть закреплено или ускорено соответствующим дозированным фармакологическим воздействием. При этом суть принципа заключается в том, что фармакологическое воздействие на организм спортсмена должно осуществляться не постоянно, а совпадать по времени с моментом, когда нагрузка уже вызвала определенные адаптационные изменения в организме (например, путем соответствующего изменения обмена веществ в виде накопления определенных продуктов обмена). Этому моменту, по-видимому, соответствует первая половина микроцикла. Дальнейшее воздействие нагрузки и накопление токсических метаболитов теперь способствует не развитию адаптации, а лишь истощению ресурсов (энергетических и пластических) организма. С этого момента должно начинаться комплексное восстановительное воздействие, в том числе и фармакологическое. Действие лекарственных препаратов при этом должно быть направлено, во-первых, на поддержание энергетических и пластических ресурсов, а также, во-вторых, на частичную элиминацию или детоксикацию продуктов метаболизма. Таким образом, начинаясь со второй половины микроцикла, фармакологическая коррекция адаптации к нагрузке должна достигать максимума ко дню отдыха.
Указанный принцип может быть расширен и на мезоцикл в целом. Объем и интенсивность фармакологических воздействий должны усиливаться к концу учебно-тренировочного сбора. В целом, в годичном цикле подготовки спортсменов в зависимости от решаемых задач выделяют этапы: подготовительный, базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный.
Основной задачей фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе является выведение из организма «шлаков», образующихся при тяжелой физической нагрузке, а также медикаментозная терапия перенапряжений различных систем и органов. В период интенсивной физической нагрузки (развивающие тренировки) на первый план выдвигается задача усиления синтеза белка в организме, насыщение рациона питания полноценными белками и углеводами. В предсоревновательном и соревновательном периодах наиболее важны задачи создания энергетических депо в организме, профилактика инфекционно-простудных заболеваний, поддержание иммунологического статуса.
Таким образом, основные задачи фармакологического обеспечения в тот или иной период подготовки спортсмена диктуется направленностью и объемом тренировочных и соревновательных нагрузок, степенью напряжения тех или иных систем организма.
Совершенно недопустимо постоянное применение любых фармакологических препаратов без учета периодичности подготовки спортсмена, так как это может привести к отрицательному эффекту и выработке устойчивого привыкания спортсмена к тому или иному препарату. Как применение фармакологических препаратов, стимулирующих рост мышечной массы при отсутствии интенсивной физической нагрузки, приводит к увеличению массы тела, но не способствует увеличению силы и выносливости, так и наоборот, недостаточное содержание в диете белков, углеводов, незаменимых аминокислот, микроэлементов и витаминов в период развивающих нагрузок сдерживает прирост мышечной массы и силы. Создание «энергетических депо» осуществляется в основном за счет углеводного и липидного насыщения организма продуктами повышенной биологической ценности (ППБЦ), таких как мед, перга, орехи, курага, фейхоа, белковые и аминокислотные. Целесообразно также применение энергонасыщенных фармпрепаратов (АТФ, фосфаден, неотон,креатинфосфат и др.). Поддержание иммунологического статуса организма спортсменов осуществляется при помощи универсальных препаратов, условно называемых адаптогенами (как растительного, так и животного происхождения). К ним относятся сухие и жидкие экстракты, настойки и другие лекарственные формы женьшеня, родиолы розовой (золотого корня), лимонника китайского, левзеи сафлоровидной, клопогона даурского, аралии маньчжурской, элеутерококка, заманихи, пантокрина и некоторые другие препараты. Сочетанное применение различных адаптогенов, их комбинации значительно усиливают тонизирующий и адаптогенный эффект. В спортивной фармакологии адаптогены обычно применяются для ускорения адаптации и восстановления организма при подготовке к главному старту и при интенсивных развивающих нагрузках, когда существует реальная опасность возникновения инфекционно-простудных заболеваний на фоне ослабления иммунной системы. В настоящем выпуске авторы поставили своей целью более подробно осветить конкретные вопросы научно-обоснованного применения разрешенных (недопинговых) фармакологических препаратов для регуляции процессов восстановления, профилактики перенапряжений, сокращения сроков адаптации (как к физической нагрузке, так и изменяющимся условиям среды), повышения психической устойчивости и работоспособности спортсменов. Ниже приведены схемы фармакологического обеспечения спортсменов на различных этапах подготовки.

РАЦИОН ПИТАНИЯ И КУРС ПРИЕМА ПРЕПАРАТОВ НА ВСЕХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ:

1. ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (40 дней -6 недель)

   В подготовительном периоде рекомендуется назначение некоторых препаратов, обладающих антиоксидантными свойствами — энцефабола, убиона, альфа-токоферола ацетата, гаммалона, липоевой кислоты, сукцината натрия. Прием этих препаратов способствует синтезу АТФ в мозге, стимулирует процессы клеточного дыхания, оказывает антигипоксическое действие (что особенно полезно при проведении подготовки в условиях среднегорья), повышает эмоциональную устойчивость и физическую работоспособность спортсменов. Во время развивающих физических нагрузок весьма полезен прием препаратов, регулирующих пластический обмен, т.е. стимулирующих синтез белка в мышечных клетках, способствующих увеличению мышечной массы. К этой группе так называемых анаболизирующих препаратов относятся: экдистен, милдронат, карнитина хлорид и некоторые другие.
   Подготовительный этап тренировочного цикла характеризуется значительными объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок. Именно поэтому прием иммуномодуляторов в этот период является необходимым условием предотвращения срыва иммунной системы. Наиболее доступными и распространенными у нас в стране являются такие неспецифические иммуномодуляторы, как мумие, мед (сотовый, причем желательно в старых темных сотах),цветочная пыльца. Наиболее важным условием их применения является их прием обязательно натощак (желательно утром).
На подготовительном этапе подготовки спортсменов рекомендуется назначение гематопротекторов, при наличии медицинских показаний целесообразно применять рибоксин (инозин), солкосерил (актовегин) (т.е. препараты, применяемые для профилактики и лечения синдромов, соответственно, перенапряжения печени и перенапряжения миокарда). Направленность диеты в этот период — белково-углеродная. В пище должно присутствовать достаточное количество полноценного белка (мясо, рыба, творог, сыр, бобовые), витаминов и микроэлементов. Количество белка, принимаемого дополнительно к поступающему с пищей не должно превышать 40-50 г (в пересчете на чистый протеин).
•

• Спортсмены скоростно -силовых видов спорта (тяжелая атлетика, метание, бокс, борьба – вольная, дзюдо, классическая, самбо и т.д.) в отдельные периоды тренировочного процесса, направленного на увеличение мышечной массы и развитие силы, при выполнении нагрузок большого объема и интенсивности нуждаются в повышенном поступлении в организм белка. Калорийность, обеспечиваемая белками, может составлять в этом период 18–20%, жирами – 31–30%, углеводами – 40–50%. Белково –углеводный рацион питания

• КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 1 ЭТАП(6 недель)

•   КОМПЛЕКС ВИТАМИНЫ + МЕНЕРАЛЫ
•   КОММПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ С МЕНЕРАЛАМИ-
•   ВИТРУМ(аптека)
•   СУПРАДИН(аптека)
•   СПОРТПИТ (любые)– Оптиум Нутришен (для мужчин)
•   Прием утро после еды 1 др, после обеда 1 драже

• Комплекс витаминов В(в аптеке) – Усиление действия витаминов имеет место, например, при сочетаниях витаминов В1, В6, В2 и С; В1, В9 и РР; витаминов С и Р; витаминов В12, В9, В6 и С.

• Углеводно –менеральные напитки (спорт пит)– во время тренировки,и после

•   АминокислотыВССА(спортпит)-
Принемать 2-5 капсул до и после тренировок(в зависимости от веса, смотреть инструкции)
•   Креатин- Моногидрат
                      Прием – 20гр в день 7 дней(загрузка)
                           После 5 гр в день –(прием до и после тренировки) на остальном этапе
•   НООТРОПЫ- Пирацетам (ноотропил), (пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.

• АНТИОКСИДАНТЫ — Препарат в аптеке – АЕВИТ –(по инструкции) –утро после еды, + ВИТАМИН С – принимать вместе с АЕВИТ

• АНТИГИПОКСАНТЫ – Актовегин-форте (солкосерил): 1-3 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель. Улучшает перенос кислорода к субстратам, активирует энергозависимые процессы при повышенном потреблении энергии.

• L-карнитин: 4,0г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиями. Является кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаюолитов цикла Кребса.

• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.

• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.

• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.

• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.

• ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ — Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.,мумие

Лекарственные средства, стимулирующие иммунитет: — амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон (при более острой проблеме с самочувствием)

Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это лучший вариант)

• АДАПТОГЕН — Леветон — порошок левзеи (маралий корень) + цветочная пыльца + прополис + витамины Е и С. Или средства на основе ЛЕВЗЕИ(лучший вариант)

                         ИЛИ НАСТОЙКА НА ВЫБОР –
   Жень-шень — оказывает стимулирующее, тонизирующее, общеукрепля-ющее действие, повышает резистентность к стрессу, физическую и умственную работоспособность, уменьшает утомление, оказывает антиоксидантное и иммуномоделирующее влияние, препятствует развитию общей слабости и усталости. Спиртовую настойку корня (10%) принимают по 20-25 капель 2 раза в день до еды (в первой половине дня), порошок и таблетки — по 0,15 гдо еды 2 раза вдень, курс 10-15 дней.
   Левзея сафлоровидная (маралий корень) — оказывает возбуждающее действие на ЦНС, тонизирует нервную систему, оказывает анаболизирую-щее влияние на мышцы, антиоксидантное и антигипоксантное действие, повышает синтез белка и нуклеиновых кислот, нормализует функцию иммунной системы, пролонгирует период пика повышенной умственной и физической работоспособности — по 15-20 капель с водой за 20 мин до еды 2 раза вдень (в первой половине дня), курс 2-3 недели.
   Лимонник китайский — повышает физическую работоспособность, активизирует обмен веществ, тонизирует ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость организма к кислородному голоданию. Тёплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимается по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды или через 4 часа после еды, спиртовую настойку — по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки — по 0,5 г утром и днём.
   Элеутерококк колючий — обладает выраженными стимулирующими и тонизирующими свойствами. В условиях высокогорья эффективной дозой, позволяющей переносить большие физические и моральные напряжения, является приём элеутерококка не менее 2-4 мл экстракта. Назначают за полчаса до еды
   Аденозинмонофосфат АМФ-   0,025г дважды в день 3 недели. Участвует в регуляции процессов энергообеспечения, ускоряет восстановление работоспособности спортсменов.
   Липоевая кислота: 2 таблетки 3 раза в день 2-3 недели. Играет важнуюроль в образовании энергии в организме. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена, улучшает функцию печени. Рекомендуется с лецитином (0,5г в день).

ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ИНСТРУКЦИИ ПРИМЕНЕНИЯ (СРОК,ДОЗА, и.д)
УЧИТЫВАЕМ СРОКИ ПРЕМЕНЕНИЯ (ЕСЛИ ОНИ ЕСТЬ В ИНСТРУКЦИЯХ) и делаем перерыв 1-2 недели

НА ПОСЛЕДНЕЙ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ ДЕЛАЕМ ОТДЫХ ПО ПРИЕМУ ПРЕПАРАТОВ,ТАКЖЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СНИЖАЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ! ПОДВОДЯ СВОЙ ОРГАНИЗМ К СПЕЦИАЛЬНОМУ ЭТАПУ ПОДГОТОВКИ

2. ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ( 35 дней – 5 недель)

•   7 дней был перерыв в приеме
Этот период отличается значительным сужением количества применяемых фармакологических препаратов. Рекомендуется снизить прием поливитаминов до 1-2 таблеток или драже в день (по возможности лучше сменить применяемый препарат). Из индивидуальных витаминов и коферметов целесообразно назначение кобамамида (для предотвращения падения мышечной массы) и кокарбоксилазы (с целью регуляции обмена углеводов и липидов), а также витамина С. В начале подсоревновательного периода можно рекомендовать такие препараты, какэкдистен, милдронат, хлорид карнитина, сукцинат натрия и др., хотя дозировка не должна превышать 1/2 дозы подготовительного периода. За 5-7 дней до соревнований эти препараты должны быть отменены.
•   Во второй половине предсоревновательного периода (за 8-10 дней до старта) рекомендуется прием адаптогенов и энергетически насыщенных препаратов (АТФ, фосфобион, креатинфосфат,фосфаден, неотон и др.). Если адаптогены способствуют ускорению процессов адаптации к изменяющимся условиям среды (т.к. соревнования, как правило, происходят на выезде из страны, республики, города и т.д.) и ускорению процессов восстановления, то энергонасыщенные продукты и препараты позволяют создать «энергетическое депо», способствуют синтезу АТФ и улучшению сократительной способности мышц. Необходимым условием является назначение в предсоревновательном периоде иммуномодулирующих препаратов.
•   Направленность диеты в этот период подготовки — преимущественно углеводная, причем наиболее целесообразно потребление фруктозы. Американские врачи рекомендуют следующий способ углеводного насыщения для спортсменов, специализирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: за 10-12 дней до старта начинают снижать потребление углеводов с пищей ,(не уменьшая нагрузок) ,и к 5-му дню доводят их потребление до минимума. Затем плавно увеличивают потребление углеводов (лучше фруктозы) до максимума в день старта. Что касается особенностей фармообеспечения девушек, то им рекомендуется прием ферроплекса, конферона или других железосодержащих препаратов на протяжении всего менструального цикла. Довольно часто случается так, что день главного старта приходится на дни менструации. Несколько отсрочить срок ее наступления (на 2-3 дня) может прием аскорутина по 1 табл. 3 раза в день за 10-14 дней до соревнований
.
•   КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 2 ЭТАП (5 недель)

• ВИТАМИНЫ – поменять по возможности

• Креатин- Моногидрад – прием еще 2-3 недели (контролируем вес)

• Углеводно –менеральные напитки

• ВСАА(аминокислоты)

• Энергетики(спорт пит)- Энергетики (спорт пит) – Гуарана, Синта -6,и т.д – прием перед тренировками ( на СФП)(не принимать каждый день)

• Леветон – препараты на основе ЛЕВЗЕИ, или любая настойка на выбор

• Пирацетам (ноотропил), (пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.(выбераем ,меняем) (также соблюдаем инструкции 10-20 дней) после первого курса получается перерыв до 20-30 дней

• АКТОВЕГИН –ФОРТЕ МЕНЯЕМ НА –

Сукцинат натрия (соль янтарной кислоты): 2 таблетки 2 раза в день в течение 3 недель. Улучшает микроциркуляцию, активизирует энергетический обмен, повышение баланса богатых энергией соединений, улучшает функцию сердечнососудистой системы, печени, обладает антиацидотическими свойствами, ускоряет процесс восстановления.

• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.

• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.

• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.

• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.

• ФОСФАДЕН -Аденозинмонофосфат АМФ- 0,025г дважды в день 3 недели. Участвует в регуляции процессов энергообеспечения, ускоряет восстановление работоспособности спортсменов.

• Липоевая кислота: 2 таблетки 3 раза в день 2-3 недели. Играет важнуюроль в образовании энергии в организме. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена, улучшает функцию печени. Рекомендуется с лецитином (0,5г в день).

• ЛЕЦЕТИН

• Имуномодуляторы – за 2 недели до Сревновательного периода начинаем принимать. ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ — Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.,мумие

• Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это лучший вариант)

• Метилурацил: 1,5-2,5г в сутки, 30 дней. Увеличивает синтез белка и РНК, особенно в катаболической фазе, ускоряет усвоение углеводов, повышает работоспособность и ускоряет восстановление.

1. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (7 -10 дней -1 неделя)

•   Дни соревнований в жизни спортсмена – время наивысшей нервно-эмоциональной и физической нагрузки. Естественно, что в такие дни строго выверенный рацион и режим питания чрезвычайно важны и должны неукоснительно соблюдаться.
•   Перед соревнованиями пища должна быть высококалорийной, малообъемной и хорошо усваиваемой. Для стимулирования мышечной деятельности в ней должны преобладать полноценные белки и содержаться в достаточном количестве углеводы. Наиболее предпочтительны отварное мясо, птица, блюда из мясного фарша, блюда с комбинированными овощными гарнирами, наваристые бульоны, овсяная каша, яйца всмятку, сливочное масло, сладкий чай, кофе, какао, фруктовые и овощные соки, витаминизированные компоты, фрукты, белый хлеб, белковое печенье. Следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием жиров.
•   При составлении рационов питания в соревновательный период необходимо учитывать следующие общие рекомендации:
•   1. За неделю до соревнований в меню не должно быть никаких новых блюд и продуктов (включая БАД и продукты спортивного питания).
•   2. Никогда нельзя стартовать натощак.
•   3. Если соревнования начинаются утром, завтрак должен включать углеводные легкоусваиваемые продукты с достаточным количеством жидкости.
•   4. Если соревнования начинаются днем, за 3–4 ч до старта возможен прием обычной пищи, а затем только легкой углеводной, но не менее чем за 50–60 мин. до старта.
•   5. Если соревнования длятся целый день, в перерывах между стартами желательно использовать продукты спортивного питания в жидком виде, но обязательно апробированные ранее.
•   6. При нескольких стартах в день и длительных перерывах между ними применяют легко перевариваемые продукты питания (мясной или куриный бульон, вареная курица или телятина, картофельное пюре, белый хлеб с маслом и медом, кофе, какао, фруктовые соки).
•   7. После финиша желательно использовать 6–10%-ные растворы углеводно-минеральных напитков. Основной прием пищи организуется не ранее чем через 40–50 мин.
•   8. При составлении рационов и режима питания в дни соревнований необходимо учитывать время переваривания пищевых веществ в желудке и скорость их перемещения в кишечнике (табл. 1). Нецелесообразно перед спортивными соревнованиями с большими физическими нагрузками употреблять жирные, трудноперевариваемые продукты, содержащие большое количество клетчатки (животные жиры, жареное мясо, фасоль, горох, бобы и т.п.).
•   Таблица 1
•   Время задержки пищевых продуктов в желудке
Продукты   Время, ч
Вода, чай, какао, молоко, бульон, яйца всмятку, фруктовые соки, картофельное пюре   1–2
Какао с молоком, яйца вкрутую, рыба отварная, телятина отварная, мясо тушеное, вареный картофель, овощи тушеные   2–3
Хлеб, сырые фрукты, вареные овощи, сыры   3–4
Жареное мясо, сельдь, сладкая сметана, тушеные бобы, фасоль   4–5
Жирные выпечные изделия, рыбные консервы в масле, шпиг, свинина, салаты с майонезом   5–7

• КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 3 ЭТАП (7-14 дней)

• Углеводно –менеральные напитки

• ВСАА(аминокислоты)-(после поединков)

• Энергетики(спорт пит)- Энергетики (спорт пит) – Гуарана, Синта -6,и т.д – прием перед тренировками ( на СФП)(не принимать каждый день)- Перед боями(особенно на звершающих)

• Леветон – препараты на основе ЛЕВЗЕИ, или любая настойка на выбор

• АКТОВЕГИН –ФОРТЕ МЕНЯЕМ НА –

• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.

• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.

• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.

• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.

Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это
лучший вариант)

• Кислота адениловая (синоним МАП — мышечно-адениловый препарат) — препарат, получаемый из пивных дрожжей и содержащий смесь аденозйнмонофосфорной, фруктозодифосфорной и других биологически активных кислот. Выпускают во флаконах по 100 мл, принимают внутрь по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
•

3. ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

•   Как мы уже отмечали, основными задачами фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе годичного цикла учебно-тренировочного процесса являются:
1. выведение метаболических «шлаков» из организма;
2. лечение перенапряжений различных систем и органов;
3. подготовка к восприятию интенсивных физических и психо-эмоциональных нагрузок.
•   Для решения указанных задач применяются фармакологические препараты. Витамины А и Е — либо порознь, либо совмещенные — способствуют стимуляции некоторых окислительно-восстановительных процессов и синтезу ряда гормонов. Витамин С — применяют для ускорения адаптации к физическим нагрузкам и с целью профилактики авитаминоза. Для девушек можно рекомендовать препарат «Ферроплекс» (Венгрия), содержащий наряду с аскорбиновой кислотой (витамин С) ионы железа. Наиболее целесообразно принимать «Ферроплекс» в первую половину менструального цикла.
•   Одни витаминные комплексы способствуют нормализации течения биохимических реакций в организме, предотвращают развитие авитаминоза. Другие — являются специализированными спортивными препаратами, содержащими наряду с комплексом витаминов сбалансированный микроэлементный состав, поэтому их применение именно в подготовительном периоде является наиболее предпочтительным.
•   Ускорению адаптации к тяжелой физической нагрузке и нормализации функционального состояния систем и органов способствует прием адаптогенов, таких, как «Сафинор», женьшень, элеутерококк, заманиха, пантокритидр. Как правило, их принимают в виде настоек по 2-3 раза в день — утром и перед обедом натощак. «Сафинор» и «Пантокрин» (форма в таблетках) принимают по 1 табл. 3 раза в день на протяжении 10 дней. Прием адаптогенов следует начинать за 3-4 дня до начала тренировок, продолжительность курса приема препаратов обычно составляет 10-12 дней. Успокаивающие (седативные) и снотворные средства используют в этот период, в основном, для купирования (подавления) и лечения синдрома перенапряжения ЦНС, после значительных психо-эмоциональных перегрузок. Можно использовать корни валерианы (как в таблетированной форме, так и в виде настойки), настой пустырника, оксибутикар и некоторые другие седативные препараты.
•   С целью нормализации обмена веществ в восстановительный период, для регуляции функционального состояния систем и органов, для ускорения реабилитации спортсменов назначают, как правило, следующие препараты: рибоксин (инозин), кокарбоксилаза, эссенциале, гепатопротекторы (аллохол, легалон и др.).
•   Диета в этот период рекомендуется богатая углеводами и жирами, в меньшей степени это относится к белкам. Абсолютно необходимо присутствие в рационе свежих фруктов и овощей, соков, а также продуктов повышенной биологической ценности. Особое внимание следует обратить на вес спортсмена, которые не должен превышать в этот период обычного (так называемого «боевого» веса) более чем на 2-3 кг.
•   Во второй половине восстановительного периода рекомендуется прием иммуномодуляторов, предпочтительно неспецифических, таких как мумие, мед с пергой, препараты цветочной пыльцы, «Поллитабс», «Цернелтон» (Швеция). Лекарственные препараты из группы иммуномодуляторов (левамизол, Т-активин и др.) могут назначаться только по медицинским показаниям

Школа бокса и кикбоксинга «MASTER»

Автор- Заслуженный тренер Украины Мартынов Андрей Юревич

Рибоксин для спортсменов — применение и эффективность действия

Рибоксин представляет собой лекарственный препарат, обладающий анаболическими свойствами и минимальным количеством побочных эффектов. Он находит широкое применение в спорте и бодибилдинге, поскольку способствует повышению выносливости и стимулированию роста мышечных волокон.

Препарат благоприятно воздействует на сердце, защищая его от повышенных перегрузок.

Назначение, применение и эффективность действия

Препарат назначает лечащий врач как лекарство для расширения сосудов, при заболеваниях сердца, органов зрения, желудочно-кишечного тракта и печени. Основное терапевтическое действие средства заключается в активации метаболизма при недостаточном поступлении в организм кислорода и недостатке АТФ.

Действующим веществом препарата является инозин, который является родственным органам человеческого организма. Инозин обеспечивает доставку кислорода к волокнам мышечной ткани, принимает участие в образовании молекул АТФ, обеспечивающих необходимой энергией все процессы, происходящие внутри клеток.

Рибоксин назначается при терапии ишемических заболеваний, характеризующихся нарушением кровоснабжения органов и тканей, которые при нехватке кислорода погибают. Прием препарата позволяет преодолеть кислородное голодание тканей и минимизировать отрицательные последствия ишемической болезни.

Препарат выступает в качестве эффективного лекарства для нервной системы, его прием эффективен при органических поражениях тканей печени, слизистой органов желудочно-кишечного тракта, а также зрительного аппарата. Основное положительное действие рибоксин оказывается на сердечную мышцу спортсменов:

нормализация ритма;
активизация обменных процессов;
повышение притока кислорода;
увеличение силы сокращений;
снижение риска тромбоза.

Анаболические свойства препарата были открыты в 1970-х годах. Лекарственное средство ускоряет анаболические процессы при тяжелых силовых нагрузках, что способствует повышению спортивных достижений.

Прием инозина позволяет спортсменам тренироваться более продуктивно и эффективно.

Основными преимуществами приема рибоксина в спорте и бодибилдинге является:

повышение силовых показателей и выносливости;
улучшение работы сердца при перегрузках;
ускорение восстановления мышечной ткани.

Рибоксин стоит, как и многие иммуномодулирующие препараты, недорого. Он представляет собой натуральное соединение с минимальным количеством побочных эффектов, его прием в спорте не запрещен.

Еще популярные статьи по теме

инструкция по применению, действующее вещество, отзывы

«Рибоксин» активизирует процессы обмена веществ, повышает энергопоступление, заряжает энергией. Именно поэтому его часто используют атлеты. «Аспаркам» приводит в норму электролитный баланс, компенсирует в организме магний, калий. Эти препараты недорогие и отпускаются без рецепта в аптечных пунктах. Чтобы понять, как действуют «Рибоксин» и «Аспаркам», можно ли принимать вместе, совмещая их как добавки, и что эффективнее, необходимо для начала рассмотреть влияние препаратов каждого по отдельности, и сделать выводы.

Характеристика «Аспаркама»

Лекарственное средство показано к приему спортсменами при повышенных нагрузках, так как:

Соединяет липиды, аминокарбоновые кислоты, сахариды в крови.
Приводит в норму коронарную микроциркуляцию.
Снижает сенситивность к сердечным гликозидам.
Приводит к раздражению мышцы сердца.
Устраняет электролитный дисбаланс.

«Аспаркам» производится в следующих лекарственных формах:

капсулы;
ампулы;
инъекции;
сироп.

Показания

Кардиологи положительно откликаются о медикаменте с фармакологией аденозинтрифосфорная кислота. Показания к употреблению лекарства:

Лечение мужского бесплодия.
Аритмия (патологическое состояние, приводящее к нарушению ритмичности и последовательности сокращения сердца).
Миокардит (поражение сердечной мышцы).
Патологическое состояние печени, которое является следствием нарушенного кровообращения в системе печеночных сосудов и дисфункции желчных протоков.
Порок сердца (врожденные или приобретенные изменения структур сердца).
Усиление частоты сердцебиения от ста ударов в минуту.
Гастрит (длительно протекающее заболевание, характеризуется дистрофически-воспалительными изменениями в слизистой оболочке желудка, протекает с нарушением регенерации).

Лекарственное средство широко используется в косметологии.

Фармакологические действие «Рибоксин»

Препарат активно преобразовывает простые соединения в более сложные. Улучшает физическую выносливость, поэтому используется спортсменами на практике во время набора массы, так как:

Активизирует процессы метаболизма в миокарде и соединения нуклеотидов.
Ликвидирует метаболические нарушения.
Приводит в стабильное состояние циркуляцию крови по кровеносным сосудам миокарда.
Усиливает энергетический баланс мышечного среднего слоя сердца.
Подкрепляет организм витаминно-минеральными комплексами.

Допустимое дозирование в профилактических целях – 0.6-2.4 грамма за один сеанс путем таблеток, запивая водой.

«Рибоксин» можно вместе с «Аспаркамом» принимать. А вот иммуносупрессивные препараты и 2-аминопентандиовую кислоту совмещать с «Рибоксином» не рекомендуется, поскольку не изучена безопасность и действенность.

Можно ли применять препарат при беременности?

Нельзя использовать «Рибоксин» женщинам в «интересном положении» и во время грудного вскармливания во избежание попадания действующих веществ через плаценту и в молоко. Запрещено употреблять лекарство детям до шести лет. Могут возникать побочные реакции в виде аллергических реакций, зуда, жжения на кожном покрове.

Бодибилдерам назначаемое дозирование и метод приема «Рибоксин» лучше для начала согласовать со спортивным специалистом. Расчет исходит от уровня физических нагрузок, веса и возраста.

В структуру «Рибоксина» входит оротат калия как активное вещество. Наполняет мышцы необходимыми компонентами, повышает и возобновляет работоспособность человеческого организма. Возможно внутривенное применение препарата совместно с глюкозой и раствором натрия хлорида путем постановки капельницы. Начинают терапию с малых дозировок – 0.2 грамм в первые трое суток, постепенно повышая в два раза.

Если наблюдается нестабильный ритм и имеется острое течение болезни, то «Рибоксин» вводится уколами в вену.

Можно ли употреблять «Рибоксин» и «Аспаркам» одновременно?

Действующие микроэлементы в лекарственных средствах имеют повышенный уровень активности, поэтому часто применяются совместно бодибилдерами и не имеют противопоказаний к употреблению. Средняя продолжительность терапии составляет один месяц. Максимальное дозирование в день «Аспаркама» – 0.5-0.7 грамм до трех раз в сутки, «Рибоксина» – 2.5 грамм до четырех раз в день.

Эти медикаменты можно употреблять совместно с другими пищевыми добавками в таблетированной форме или же в уколах. Действующие вещества положительно воздействуют на тренировочный процесс, поэтому медикаменты и стали известными в спортивной фармакологии. «Рибоксин» и «Аспаркам» являются пищевыми добавками, поэтому отравление этими препаратами исключено.

Побочные реакции встречаются крайне редко. Бывают проявления в виде тошноты и рвотных позывов, приливов жара, зуда на коже, нарушения синусового ритма, приступов подагры. «Рибоксин» может привести к повышению содержания мочевины в крови, а также аллергии на кожных покровах.

В случае возникновения отрицательных явлений нужно прекратить терапию и посоветоваться с медицинским специалистом.

Оба лекарственных препарата оказывают мягкое действие на организм. Часто применяются одновременно при терапии болезней сердца, системы кроветворения. Считаются дженериками друг друга и могут использоваться совместно. Но это может спровоцировать передозировку, зуд, высыпания на кожном покрове. Не рекомендуется принимать «Аспаркам» и «Рибоксин» вместе со спиртными напитками во избежание повышения антиангинальных свойств.

Два препарата в комплексе

Раньше «Рибоксин» и «Аспаркам» употребляли в Соединенных Штатах Америки для получения отличных спортивных результатов, но позже были сменены на более современные препараты-заменители. Эти лекарства в бодибилдинге имеют определенную популярность, поскольку они помогают восстановить ритм сердца.

Перед использованием лекарственных препаратов следует изначально проконсультироваться с доктором, почитать инструкцию по применению.

Отклики о «Рибоксине» и «Аспаркаме» положительные и их сочетаемость оценивается как хорошая. Лекарственные средства давно применяются спортсменами в странах Содружества Независимых Республик, Российской Федерации.

безопасен или лучше даже не пробовать?

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 912

Доброго времени суток, товарищи! Хочу сегодня затронуть тему так называемой «аптечной» фармы. То есть тех средств, которые популярны в рядах натурально занимающихся атлетов, желающих повысить свои спортивные показатели. Ведь немногие готовы идти на риск применения стероидов ради результата.

И таких людей я понимаю на все сто процентов! В поисках эффективных препаратов атлеты, как правило, обращают свои взоры в сторону нестероидных анаболических средств. Наиболее популярным среди них является Рибоксин. О том насколько эффективен Рибоксин в бодибилдинге мы сегодня и поговорим.

Коротко о том, что это такое

Рибоксин (инозин) – это метаболическое средство, простыми словами «улучшающее образование новых структур в организме». В случае данного препарата, улучшаются энергетические характеристики, за счет его влияния на образование АТФ (главного источника энергии). Инозин влияет на коронарное кровообращение и обменные процессы в миокарде, в результате чего благотворно влияет на сердечную мышцу. Участвует в снабжении мышечных тканей кислородом.

По некоторым эффектам Рибоксин схож со скандально известным Милдронатом. Последний в свою очередь активно использовался нашими спортсменами для восстановления, еще со времен СССР, пока всемирное антидопинговое агентство (WADA) не внесло его в список запрещенных средств.

Рибоксин так же применяется в спорте еще с далеких 70-х годов. Но последние исследования поставили под сомнение его эффективность, поэтому популярность препарата несколько снизилась.

Тем не менее, многие опытные атлеты, в том числе представители бодибилдинга применяют этот препарат.

Зачем нужен рибоксин в бодибилдинге?

Для чего же спортсменам применять это средство?

В первую очередь в силу своего анаболического действия. Так как препарат является предшественником АТФ и способствует образованию этого энергетического соединения. Как следствие это ведет к увеличению взрывной силы. Ведь АТФ используется нашим организмом в первые несколько секунд интенсивной работы с железом.

В силу своих способностей по доставке кислорода в мышцы, препарат должен улучшать аэробные способности.

Рибоксин есть смысл принимать во время интенсивных нагрузок, какие встречаются в период подготовки к соревнованиям или в ходе интенсивного массонабора, когда нагрузка на сердце возрастает из-за растущей массы тела.

Также инозин нужен для восстановления после курса анаболических стероидов, так как он обладает гепатопротекторными свойствами (положительно влияет на функцию печени). А как известно печень страдает от приема некоторых стероидных препаратов. Но беспощадные исследования как всегда накладывают тень сомнения на его эффективность. Так что выбор о том принимать или не принимать препарат только за вами.

Инструкция по применению

Прежде чем перейти к инструкции по применению скажу пару слов о формах выпуска препарата.

Рибоксин выпускается в форме таблеток и инъекций. Внутримышечно вводить препарат не рекомендуется. Возможно при внутримышечном введении будет лучший эффект от препарата, так как вы минуете ЖКТ. Но разве это стоит того? – сомневаюсь.

Теперь поговорим о том, как принимать препарат.

Рибоксин рекомендуется принимать до еды. Дозировка в бодибилдинге составляет 1,5 – 2,5 грамма в день. Начните с суточной дозы в 0,6 – 0,8 грамм 3 — 4 раза в день. Если препарат переносится хорошо, то увеличьте дозу до 2,5 грамм. Продолжительность курсового приема 1-2 месяца.

Многие бодибилдеры рекомендуют принимать Рибоксин с Аспаркамом. Так как он снабжает сердце и мышцы такими важными элементами как калий и магний. Часто их недостаток приводит к судорогам в мышцах. Поэтому во время интенсивных тренировок желательно принимать два этих препарата в связке. Более дорогим аналогом Аспаркама является Панангин.

В аптеках сейчас можно встретить препарат Аспаркам Авексима, который в несколько раз дороже обычного Аспаркама. Авексима — это русская фирма-производитель. Действующие вещества одни и те же – калий и магний, но более дорогой препарат получает лучшие отзывы. Не смотря на то, что он дороже Аспаркама, все же стоит меньше Панангина.

Еще одним средством, применяемым в связке с Рибоксином, является Калия оротат. Но его прием оправдан только в случае нехватки калия в организме, которая может выражаться мышечной слабостью, падением артериального давления и мышечными спазмами.

Противопоказания и побочные эффекты

Препарат не стоит принимать если у вас есть непереносимость к действующему веществу – инозину или другим его компонентам. При наличии подагры, также не рекомендуется прием Рибоксина. Как и при проблемах с обменными процессами мочевой кислоты и пуриновых оснований в организме.

Запрещено применять инозин вместе с алкоголем. Так как такая связка может вызвать серьезные осложнения.

Побочные эффекты, при отсутствии противопоказаний, появляются редко. Но при длительном приеме стоит учитывать то, что препарат повышает концентрацию мочевой кислоты в крови. В некоторых случаях возможны: брадикардия (низкий пульс), зуд и покраснение кожи (в результате гиперемии ).

Несмотря на кажущуюся безобидность, препарат может представлять опасность при самостоятельном использовании. Поэтому настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом перед началом приема!

Принимать или нет?

Рибоксин, несмотря на исследования, отрицающие его эффективность в спорте, все равно используется атлетами многих стран. На спортивных форумах этот препарат один из самых обсуждаемых среди нестероидных средств. Причем большое количество людей оставляют положительные отзывы о влиянии инозина на организм, особенно на сердечную мышцу.

В любом случае если вы решите принимать данный препарат обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

На этом я с вами прощаюсь. Подписывайтесь на обновления и делитесь статьями с друзьями в соцсетях. До скорых встреч!

Простые и эффективные способы восстановить и повысить работоспособность

Существует большой арсенал медико-биологических средств, помогающих решению задачи ускорения восстановительных процессов. К ним относят воздействие физических и гидротерапевтических процедур, различные виды массажа, прием витаминов и других фармакологических препаратов, использование лечебных мазей, гелей, спортивных кремов и растирок, компрессов и многое другое. Имеется множество рекомендаций по применению в тренировочном процессе указанных средств восстановления работоспособности.

Современная физиотерапия располагает большим арсеналом природных и искусственных физических факторов, обладающих выраженной физиологической и терапевтической активностью. Они рекомендуются с профилактической и оздоровительной целью для поддержания высокой работоспособности и ускорения восстановления, а также при появлении начальных признаков патологических процессов в организме для ослабления их развития и дальнейшего лечения.

Физические воздействия, изменяя реактивность организма и повышая его сопротивляемость стрессогенным факторам внешней среды, являются средствами закаливания. Наиболее активными и физиологичными из доступных средств являются ультрафиолетовое излучение, аэроионизация, холодовые и тепловые процедуры. Воздействие их осуществляется через кожу. Физическое раздражение рецепторов кожи оказывает рефлекторное воздействие и на деятельность мышечной системы, внутренних органов и ЦНС.

1.1. Ультрафиолетовое облучение (УФО)

Воздействуя на поверхностный слой кожи, УФО вызывает местные, сегментарные и общие реакции организма. При этом повышается содержание в тканях биологически активных веществ, возрастает синтез в организме витамина D и улучшается усвоение костной тканью кальция и фосфора, активизируются ферментативные реакции, изменяется проницаемость клеточных мембран и капилляров, усиливается кровообращение и питание тканей в целом, нормализуется деятельность нервной системы.

Ультрафиолетовые лучи стимулируют защитные силы организма и оказывают болеутоляющее действие. В естественных условиях прекрасный оздоровительный эффект дает использование солнечно-воздушных ванн. Начинать принимать их необходимо с 2-3 минут поочередно на переднюю и заднюю поверхность тела, увеличивая каждый день время экспозиции на 2-3 минуты.

В осенне-зимний период и ранней весной используют искусственные источники ультрафиолетового облучения. Это компенсирует имеющее место в это время года «световое голодание» и оказывает оздоровительный, общеукрепляющий эффект на организм. Некоторые спортивные залы оснащаются ультрафиолетовыми установками для длительного профилактического облучения занимающихся во время тренировочных занятий, излучающими относительно длинноволновые ультрафиолетовые лучи (в диапазоне 320-380 нм.) Выраженный положительный эффект наблюдается при 3-4-месячном применении таких воздействий.

На практике чаще используют кратковременные облучения передвижными или стационарными ультрафиолетовыми облучателями. Время экспозиции постепенно увеличивают по 1 минуте в течение 15-30 дней, начиная с одной минуты.

1.2. Аэроионизация

Аэроионы — это несущие положительные или отрицательные заряды частицы атмосферного воздуха. Под влиянием солнечной радиации, космического излучения, электрических атмосферных процессов и др. факторов образуются относительно легкие ионы кислорода. Чем чище и прозрачнее воздух, тем больше в нем легких отрицательных ионов кислорода.

Таких ионов особенно много в воздухе в утренние часы на морском побережье, у водопадов, горных рек, в лесу. Концентрация их достигает 1000-5000 на 1 куб.см воздуха. В атмосфере больших городов и в жилых помещениях количество ионов кислорода снижено до 400-600 в куб.см.

Контактируя с поверхностью дыхательных путей и обнаженной кожей человека, ионизированный кислород стимулирует физиологические процессы в организме. Под влиянием аэроионизации нормализуется сон, улучшается аппетит и общее самочувствие, понижается АД, частота сердечных сокращений и дыхания, повышается активность окислительно-восстановительных процессов в организме. Аэроионизация оказывает положительное влияние на функцию кроветворения и способствует уничтожению в воздухе патогенных микроорганизмов.

Наибольший эффект аэроионизация приносит в осенне-зимнее время и ранней весной в период тренировок в спортивных залах. Процедура проводится ежедневно по 5-30 минут в течение 10-30 дней. После перерыва в 3-4 недели курс аэроионизации можно повторить. Помещение для аэроионизации обязательно должно быть изолированным, иметь хорошую вентиляцию и температуру воздуха не ниже + 15° С. Для процедур применяют аэроионизаторы различных типов и модификаций промышленного производства.

Эффект температурных процедур обусловлен их раздражающим действием на терморецепторы кожи и рефлекторным влиянием на функциональное состояние организма.

1.3. Холодовые аппликации

Задерживают развитие острых воспалительных процессов. При кратковременном воздействии они усиливают, а при продолжительном — понижают возбудимость периферической и центральной нервной системы, усиливают обменные процессы в организме. Реакция на холодовые раздражители проявляется не только локально, а распространяется на весь организм. Регулярное применение холодовых процедур возрастающей интенсивности оказывает тренирующее влияние на системы терморегуляции, закаливает организм.

Холодовые воздействия применяют при травмах, охлаждая болезненное место водой, снегом, льдом или хлорэтилом, предупреждая этим развитие гематом. Аппликации из льда применяют на область живота и промежности для предупреждения утомления. Выраженный лечебный эффект оказывает последовательное применение холодных и горячих ванночек при травмах и болях в мышцах и связках конечностей, особенно ахилловых сухожилий. Утром, обычно 5-10 минут, принимают холодные ванночки на болезненное место, а вечером, в течение 15-20 минут — горячие.

Под воздействием тепловых процедур повышается температура крови и тела, усиливается кровоток, увеличивается глубина дыхания и усиливается потообразование. Тепло действует болеутоляюще и антиспазматически, вызывая расслабление мышц и изменяя чувствительность организма. Тепловые процедуры применяют в виде электросветопроцедур, водных процедур, бани и др.

Парная баня в России является самым распространенным и традиционным средством восстановления работоспособности и оздоровления организма. В последние годы широко используется и суховоздушная баня-сауна. Основное различие между ними заключается в температурном режиме и влажности. В парной бане температура составляет 40-60° С при относительной влажности более 80%, а в суховоздушной бане — температура достигает 90-120° С при влажности менее 15%.

В спортивной практике сауна используется наиболее часто. Она рекомендуется для ускорения восстановительных процессов, релаксации мышц, снятия чувства напряженности и усталости. После сауны улучшается настроение, появляется бодрость и спокойствие, снижается утомляемость.

Обычно сауну используют после тренировочных занятий, хотя некоторые авторы рекомендуют кратковременное пребывание в сауне перед тренировкой для разогревания мышц и связок. Если на следующий после бани день планируется тренировочное занятие, то количество заходов в парилку не рекомендуется больше 2-3 раз. Если же планируется отдых, то количество заходов в парилку увеличивают до 5-6 раз.

Для усиления воздействия бани раскаленные камни поливают горячей водой. При этом происходит бурное образование пара. Граница физиологической переносимости в этом случае достигается при давлении пара 47,1 мм. рт. ст. и относительной влажности 16,3% ( при температуре 75° С). Превышение этих параметров приводит к тому, что пар начинает конденсироваться на поверхности тела и вызывает чувство жжения и дискомфорта.

Рациональным считается такой режим парения, когда первый заход длится примерно 5 минут, второй заход самый продолжительный — до 8-10 минут, а все последующие заходы сокращаются на 1-2 минуты. Продолжительность отдыха между заходами в парилку определяется индивидуально до появления чувства готовности к продолжению процедуры. Сразу же после выхода из парилки целесообразно принять охлаждающие гидропроцедуры: холодный или контрастный душ, холодную купель и т.п.

При пользовании баней необходимо контролировать свой вес — его потери не должны превышать 500-800 г. за одно посещение. В целях безопасности не рекомендуется находиться в бане одному, так как в парилке возможны тепловые удары, обмороки, потеря сознания.

Перед посещением бани, для восстановления водно-солевого баланса, полезно выпить 250-500 мл. пива, а во время отдыха между заходами в парилку и после бани — чай, сок, минеральную воду.

Гидротерапия способствует регуляции кровоснабжения тканей и ускорению в них окислительно-восстановительных процессов, выведению из организма метаболитов, ликвидации застойных явлений и микротравматических повреждений в опорно-двигательном аппарате.

Самой распространенной водной процедурой является обычный дождевой душ. В зависимости от температуры воды душ может быть холодным (15-20°), прохладным (20-30°), индифферентным (31-36°), теплым (37-38°) или горячим (свыше 38°).

Для восстановления сил обычно применяют кратковременный (0,5-2,0 минуты) холодный или горячий душ, который освежает и несколько возбуждает. Вечером — теплый душ, успокаивающий. В некоторых случаях можно использовать контрастный душ — комбинирование горячего и холодного душа: 50-60 сек душ с температурой воды 38-40°, затем 10-20 сек — с температурой 10-20°, чередовать 5-8 раз. Контрастный душ также несколько освежает и возбуждает.

Широко применяются для восстановления работоспособности различные ванны. Продолжительность общей ванны — 10-20 минут. Вода может быть пресной или содержать какие-либо добавки: солевые, щелочные или ароматические (хвойный экстракт и др.)

Пресная (гигиеническая) ванна: температура воды 36-37°, продолжительность 10-20 минут. Может применяться после тренировок, во время сауны. После такой ванны рекомендуется принять душ температурой 33-35° в течение 1-2 минут.
Горячая, или гипертермическая ванна. Она может быть общей, сидячей или ножной. Температура воды от 39 до 43°, продолжительность — 5-7 минут. Используется для восстановления функций опорно-двигательного аппарата при «забитости» мышц, болях в мышцах ног, для профилактики травм и перегрузок. Для этих ванн, по указанию врача, можно применять различные лекарственные добавки. Сидячие ванны применяют с профилактической целью. Противопоказанием для применения горячих ванн являются острые травмы, изменения на ЭКГ, сильное общее утомление или переутомление.
Хлоридно-натриевые (солевые) ванны — используются при появлении болей в мышцах и суставах. Для приготовления ванны необходимо растворить в ней 1,5-2,0 кг. поваренной соли. Принимать 10-15 минут при температуре воды 34-38°.
Ванна с морской солью — используется при увеличении тонуса мышц для их релаксации. Пакет морской соли высыпают в холщевый мешок и помещают в ванну под струю горячей воды. По мере растворения соли долить в ванну холодную воду до температуры 34-38°, принимать 10-15 минут.
Щелочная ванна — используется для снятия утомления после больших физических нагрузок. Для ее приготовления в ванне растворить 200-300 г. питьевой соды при температуре воды 35-37°, принимать 5-10 минут.
Хвойная ванна — используется после больших физических нагрузок, для ускорения восстановительных процессов. Хвойный экстракт растворить предварительно в горячей воде, развести в ванне до температуры 35-39°, принимать 5-15 минут.

Различные лекарственные вещества уже много веков применяются медициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некоторые малотоксичные биологически активные препараты целенаправленно используют для ускорения восстановления, активного восполнения израсходованных пластических и энергетических ресурсов, избирательного управления важнейшими функциональными системами организма при больших нагрузках. Применение малотоксичных фармакологических восстановителей оправдано и в процессе физической подготовки к профессиональной деятельности.

Рекомендуемые средства по направленности их действия условно разделяют на несколько групп.

3.1. Витаминные препараты

Среди фармакологических средств восстановления работоспособности особое место принадлежит витаминам. Их потери во время работы или хронический недостаток в продуктах питания приводят не только к снижению работоспособности, но и к различным болезненным состояниям.

Для удовлетворения потребностей организма в витаминах, дополнительно принимают, кроме овощей и фруктов, готовые поливитаминные препараты.

Аэровит. Повышает физическую работоспособность, ускоряет восстановление организма после больших физических нагрузок. Дозировка: по 1 драже 1 раз в день в течение 3-4 недель.
Декамевит. Усиливает защитные функции организма, ускоряет течение восстановительных процессов, препятствует процессам старения организма. Дозировка: по 1 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель.
Ундевит. Применяется для восстановления после больших физических нагрузок. Дозировка: при работе скоростно-силового характера по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже 2 раза в день в течение последующих 20 дней; при работе на выносливость — 2 драже 2 раза в день в течение 15-20 дней.
Глутамевит. Ускоряет восстановительные процессы в период больших нагрузок, повышает физическую работоспособность в условиях среднегорья и жаркого климата. Дозировка: 1 драже 3 раза в день в течение 2-3 недель.
Тетравит. Ускоряет восстановление после больших нагрузок, применяется в условиях тренировок в жарком климате. Дозировка: 1 драже 2-3 раза в день.
Витамин B15 (кальция пангамат) — повышает устойчивость организма к гипоксии, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде, акреатинфосфата — в мышцах и миокарде. Применяется для ускорения восстановления в период больших физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда, болях в печени, в периоды больших нагрузок в среднегорье.
Витамин Е (токоферол-ацетат) — обладает антигипоксическим действием, регулирует окислительные процессы, повышает физическую работоспособность при работе анаэробного характера и в условиях среднегорья. Применяется при больших физических нагрузках анаэробной и скоростно-силовой направленности, при работе в среднегорье.
Витамин С (аскорбиновая кислота) — недостаточность этого витамина проявляется в повышенной утомляемости, уменьшении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток аскорбиновой кислоты приводит к цинге. Дефицит обычно наблюдается в конце зимы и ранней весной. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, повышает выносливость, ускоряет восстановление физической работоспособности. Входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость, в горах для ускорения восстановления.

3.2. Препараты пластического действия

Препараты пластического действия ускоряют синтез белка и восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов. Для решения этих задач в спортивной медицине применяют оротат калия, рибоксин, инозин, карнитин, а также различные пищевые добавки, обогащенные белками.

Препараты этой группы имеют важное значение для предупреждения физических перенапряжений, сохранения высокой работоспособности в периоды повышенных нагрузок.

Оротат калия — обладает антидистрофическим действием, назначается с профилактической целью для предупреждения перенапряжения миокарда, нарушений сердечного ритма, для профилактики и лечения болевого печеночного синдрома, при заболеваниях печени и желчных путей. Способствует приросту мышечной массы. Рекомендуемая доза приема: 0,5 г 2-3 раза в день. При длительном применении могут возникнуть аллергические реакции.
Рибоксин — принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, активизирует ферменты пировиноградной кислоты и обеспечивает нормальный процесс дыхания. Усиливает действие оротата калия, особенно при тренировках на выносливость. Показан при острых и хронических перенапряжениях миокарда, для профилактики нарушений сердечного ритма, болевого печеночного синдрома. Рекомендуемая доза: по 1 таблетке 4-6 раз в день, курс — 10-15 дней.
Кокарбоксилаза — кофермент витамина B1. Принимает участие в регуляции углеводного обмена, нормализует сердечный ритм, снижает ацидоз. Применяется после больших физических нагрузок при возникновении перенапряжения миокарда и недостаточности коронарного кровообращения. Рекомендуемая дозировка: внутримышечно или подкожно по 0,05-0,1 г 1 раз в день, курс — 15-30 дней. Обычно применяется в комплексе с другими восстановителями.
Кобамамид — природная коферментная форма витамина В12. Активизирует метаболические и ферментные реакции, обмен аминокислот, углеводов и липидов, усвоение и синтез белков, другие процессы жизнеобеспечения организма. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 3-4 раза в день. Обычно принимают вместе скарнитином.
Карнитин — природная водорастворимая аминокислота, широко представленная во всех тканях, но особенно в скелетных мышцах и миокарде. Анаболическое негормональное средство. Участвует в биохимических реакциях, обеспечивающих начало мышечной деятельности, и в метаболическом обеспечении этой деятельности. Ускоряет обмен жирных кислот при повреждениях миокарда. Применяется при интенсивных и длительных физических нагрузках в спортивной и профессиональной деятельности. Рекомендуемая дозировка: 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день.
Липоцеребрин — препарат из мозговой ткани крупного рогатого скота, содержащий фосфолипиды. Используется в спортивной практике в периоды интенсивных тренировок и соревнований, при переутомлении и перетренировке, упадке сил, гипотонии и малокровии. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке по 0,15 г. 3 раза в день; курс — 10-15 дней.
Лецитин-церебро — лецитин, полученный из ткани мозга крупного рогатого скота. Применяют при больших физических нагрузках, истощении нервной системы, общем упадке сил. Рекомендуемая дозировка: по 3-6 таблеток по 0,05 г в течение 10-15 дней.

3.3. Препараты энергетического действия

Препараты энергетического действия ускоряют восполнение затраченных ресурсов, активизируют деятельность ферментных систем и повышают устойчивость организма к гипоксии. К препаратам этой группы относятся аспаркам, папашин, кальций глицерофосфат, кальций глюконат, глютаминовая кислота, метионин и некоторые другие аминокислоты и их смеси.

Аспаркам, панангин — содержат соли калия и магния. Устраняют дисбаланс ионов калия и магния, снижают возбудимость миокарда и обладают антиаритмическим действием. Применяются при больших физических нагрузках для профилактики перенапряжения миокарда, при тренировках в жарком климате, а также при сгонке веса. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день, курс — 10-15 дней.
Кальция глицерофосфат, кальция глюконат — применение этих препаратов связано с важной ролью, которую играет кальций в процессах жизнедеятельности организма. Ионы кальция оказывают влияние на обмен веществ и необходимы для обеспечения передачи нервных импульсов, сокращения скелетной мускулатуры и миокарда, для нормальной деятельности других органов и систем. Недостаток ионизированного кальция в плазме крови приводит к возникновению тетании. Применяют эти препараты при больших физических нагрузках для предотвращения травм мышц и ускорения восстановления, а также при переутомлении, истощении нервной системы. Рекомендуемая дозировка: по 1-2 таблетки 3-4 раза в день перед едой.
Глютаминовая кислота — аминокислота. Стимулирует оксилительные процессы в клетках головного мозга, повышает резистентность организма к гипоксии, улучшает деятельность сердца, ускоряет восстановление при больших физических и психических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды, курс — 10-15 дней.
Метионин — аминокислота. Регулирует функцию печени, ускоряет течение восстановительных процессов при больших физических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 0,5 г. 3 раза в день за час до еды, курс 10-30 дней, но после 10-дневного приема рекомендуется сделать перерыв на 10 дней.

3.4. Группа адаптогенов

Адаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях. К этой группе фармакологических восстановителей относят препараты на основе женьшеня, элеутерококка, левзеи, аралии, китайского лимонника, пантов оленя, мумиё и некоторые другие.

Эти препараты не следует принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, а также в жаркое время года. Необходима периодическая смена адаптогенов для предупреждения привыкания к ним. В народной медицине рекомендуется прием адаптогенов утром, а на ночь — успокаивающих препаратов растительного происхождения (валерианы, пустырника, душицы, мяты и др.)

Женьшень — препараты на его основе оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют обмен веществ, препятствуют развитию усталости, истощения и общей слабости, повышают работоспособность. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках. Настойку женьшеня применяют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной питьевой соды, курс — 10-15 дней.
Экстракт элеутерококка — применяют по тем же показаниям, что и женьшень. Вместе с тем, элеутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием. В спортивной медицине используют как тонизирующее и восстанавливающее средство при больших физических нагрузках, переутомлении. Рекомендуемая дозировка: по 2-5 мл за 30 мин. до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель.
Лимонник китайский — принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухих плодов или добавляют в чай сухие плоды, свежий сок. Лимонник является своеобразным биостимулятором, тонизируя ЦНС, сердечнососудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость к гипоксии. Применяют для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при больших физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонии. Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.
Аралия маньчжурская. Препараты из этого растения по своему действию относят к группе женьшеня. Используют как тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности в восстановительные периоды после тренировок, а также для профилактики переутомления и при астенических состояниях. Выпускается в виде настойки корней аралии, а также таблеток «Сапарал». Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день в первой половине дня в течение 2-3 недель; таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г. 2 раза в день в первой его половине в течение 2-3 недель.
Золотой корень (радиола розовая). Препарат из этого растения выпускается в виде спиртового экстракта. Оптимизирует восстановительные процессы в ЦНС, улучшает зрение и слух, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность. Рекомендуемая дозировка: по 10-40 капель экстракта в первой половине дня, постепенно увеличивая дозу. Курс — 1-2 месяца.
Заманиха высокая. Настойка из корней и корневищ этого растения обладает низкой токсичностью, по эффективности психоэнергезирующего действия уступает женьшеню и другим препаратам этой группы. Рекомендуется при возникновении так называемых периферических форм мышечной усталости, при астении, в состояниях физической детренированности в периоды врабатывания в большие нагрузки. Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.
Маралий корень (левзея софлоровидная). Выпускается в виде спиртового экстракта. Применяют в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность при физическом и умственном утомлении. Рекомендуемая дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день.
Стеркулия платанолистная. Используют спиртовую настойку из листьев растения. Не содержит сильнодействующих веществ, поэтому обладает наиболее «мягким» психостимулирующим действием по сравнению с другими препаратами группы женьшеня. Принимают при возникновении состояния вялости, переутомления, при головной боли, плохом настроении, астении, общей слабости, снижении мышечного тонуса и после перенесенных инфекционных заболеваний. Рекомендуемая дозировка: 10-40 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Не рекомендуется принимать препарат более длительное время и на ночь.
Пантокрин — препарат из пантов оленей. Выпускается в виде спиртового экстракта, в таблетках и в ампулах для инъекций. Оказывает тонизирующее действие при переутомлении, возникновении астенических и неврастенических состояний, перенапряжении миокарда, гипотонии. Применяют при повышенных физических нагрузках для предупреждения неблагоприятных нарушений в организме и ускорения восстановления. Рекомендуемая дозировка: по 25-40 капель или по 1-2 таблетки за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2-3 недель.

Узнаем как принимать Аспаркам в бодибилдинге: инструкция, отзывы

Бодибилдинг – вид спорта, который подразумевает регулярные изматывающие тренировки, соблюдение режима питания и сна. Кроме этого, культуристы прибегают к использованию препаратов, которые восстанавливают организм и улучшают спортивные показатели. Одним из них считается «Аспаркам». Как принимать в бодибилдинге этот препарат и чем он полезен для атлетов?

«Аспаркам»: описание препарата и свойства

«Аспаркам» – препарат, составляющими компонентами которого является магний, калий, аспаргиновая кислота. Главное его предназначение – восполнение нехватки магния и калия в организме за счет нормализации электролитного баланса. Стоит отметить, что анаболическими свойствами «Аспаркам» не обладает.

Препарат назначают в случае дефицита магния и калия, при истощении организма сильными физическими нагрузками. Показан тем, кто страдает от аритмии, судорог в мышцах.

«Аспаркам» оказывает комплексное влияние на организм. Препарат регулирует внутриклеточные метаболические процессы. Механизм действия «Аспаркама» следующий: лекарство устраняет дисбаланс электролитов, а наличие магния и калия в достаточном объеме улучшает силовые показатели и повышает выносливость. Кроме этого, препарат оказывает положительное влияние на сердечную мышцу. Его прием позволяет избавиться от аритмии и предотвратить инсульт.

«Аспаркам» усваивается организмом достаточно быстро. Уже через 1–2 часа после приема стабилизируется уровень магния и калия.

Прием «Аспаркама» позволяет:

устранить нехватку в организме калия и магния;
улучшить работоспособность;
снизить утомляемость;
предотвратить стенокардию и инсульт;
ликвидировать судороги и слабость в мышцах;
восстановить силы после перетренированности;
справиться с бессонницей;
нормализовать сердечный ритм.

«Аспаркам» в бодибилдинге

Итак, для чего применяют «Аспаркам» в бодибилдинге? Препарат позволяет побороть усталость после изнуряющих тренировок и восстановить организм. Магний регулирует белковый обмен и транспортирует энергию для роста мышечной массы. К его приему также прибегают в случае, если нужно уменьшить жировую прослойку и «слить» воду. В этот период организм атлета нуждается в восполнении жидкости, но вместе с ней происходит вымывание соли кальция и магния. Именно эту проблему и удается решить путем приема «Аспаркама». В меню атлета должны преобладать продукты с повышенным содержанием калия. Дефицит этого элемента у бодибилдеров обусловлен различными причинами:

Особенность диеты. Для наращивания мышечной массы нужен белок. Диета на основе продуктов с высоким содержанием белка подвергает печень и почки серьезной нагрузке из-за выделения токсичных соединений, которые генерируются при распаде белков животного происхождения. Чтобы снизить их концентрацию, необходимо соблюдать питьевой режим. Но именно с водой происходит вымывание неорганических ионов и калия.
Выведение ионов калия и натрия с потом в период интенсивных занятий.

В каких случаях атлет может начать курс приема «Аспаркама»? От чего еще его назначают? С наилучшей стороны он проявляет себя в период «сушки», когда атлет придерживается строгой диеты, и его организм испытывает острую нехватку витаминов и минеральных веществ. Ему также под силу устранить судороги и «забитость» мышц поясницы, мышц ног и пресса. Все эти явления считаются следствием употребления анаболических стероидов, поэтому тем, кто их принимает, спортивные врачи часто прописывают «Аспаркам».

Побочные эффекты

У препарата имеется ряд побочных эффектов, поэтому нужно знать, как принимать «Аспаркам» в бодибилдинге. От него придется воздержаться атлетам, у которых:

проблемы с ЖКТ;
аллергия на компоненты;
повышенная температура;
мышечный тремор;
пониженное давление.

Побочные реакции на фоне приема «Аспаркама» – редкое явление. Избежать их можно в случае соблюдения дозировки. Кроме этого, придется в обязательном порядке проконсультироваться с медиками.

Правила приема «Аспаркама» в бодибилдинге

Препарат в продаже представлен в двух видах: в таблетках и ампулах. Первый вариант более удобен в применении и практически никогда не приводит к появлению побочных реакций. Что касается инъекций, то ставить уколы допустимо только после консультации с врачом, потому как они могут стать причиной гиперкалиемии.

В инструкции по применению «Аспаркама» в бодибилдинге указано, что в день атлету нужно выпивать 1–2 таблетки. С целью профилактики медикамент можно применять в течение месяца. Показан он также перед началом тяжелых циклов, когда планируются тяжелые тренировки для набора мышечной массы или перед «сушкой».

Именно поэтому эффект от приема препарата индивидуален. Необходимо обращать внимание на самочувствие и результативность показателей. Если имеются нарушения в работе организма и ухудшение самочувствия, необходимо оповестить об этом своего врача.

Противопоказания

От приема «Аспаркама» нужно воздержаться тем атлетам, у которых имеется чувствительность к составляющим компонентам препарата. К противопоказаниям также относятся проблемы с почками, болезнь Аддисона, гипергликемия, кардиогенный шок. Чтобы избежать побочных явлений, нужно знать, как принимать «Аспаркам» в бодибилдинге, и ознакомиться с перечнем противопоказаний.

Аналоги «Аспаркама»

Фармацевтический рынок предлагает большой ассортимент лекарственных препаратов, у которых имеются аналоги. У каждого из них может быть разный производитель, стоимость и качество. Что касается «Аспаркама», то к его аналогам можно причислить:

«Панангин»;
«Калия и магния аспарагинат»;
«Аспаркам-L».

Отзывы

Отзывы в бодибилдинге об «Аспаркаме» в большинстве случаев положительные. Атлеты делают выбор в его пользу за счет доступной цены и эффективности. С приобретением препарата также не возникает трудностей, поскольку купить его можно без рецепта в каждой аптеке.

Большинство бодибилдеров используют средство в качестве минерального комплекса с целью набора мышечной массы и в период «сушки», когда из организма выводятся все полезные вещества.

Если говорить о случаях передозировки, то они единичны и зачастую связаны с превышением дозировки либо игнорированием противопоказаний, поэтому атлеты отмечают, что важно узнать, как принимать «Аспаркам» в бодибилдинге, и следовать всем рекомендациям. Те, у кого возникали отрицательные реакции, утверждают, что состояние быстро нормализуется, потому как излишки калия и магния быстро выводятся из организма. Несмотря на то что препарат редко вызывает побочные эффекты, принимать его нужно только после консультации с врачом.

Рибоксин в спорте — IronSet

В организме инозин (рибоксин) поддерживает транспорт кислорода к клеткам сердца и скелетным мышцам. Он помогает синтезировать АТФ (наше основное топливо) и поддерживает кровоток. Несмотря на то, что в 90-е годы в спорте было много шумихи из-за инозина, исследования показали, что он мало влияет на физическую активность. Происхождение инозина включает пивные дрожжи и субпродукты мяса, такие как сердце и печень. Он также естественным образом образуется во всех тканях человека, особенно в сердце и скелетных мышцах.

Рибоксин в бодибилдинге

Инозин приобрел популярность среди активных людей в начале 1990-х годов. Это предшественник аденозина. Его сторонники утверждали, что препарат может способствовать обмену кислорода, высвобождению инсулина, наращиванию мышечной массы, а также повысить энергию и выносливость при тренировках. К сожалению, большинство исследований, проведенных с добавлением инозина, показали, что это питательное вещество значительно отстает от ожидаемых эффектов. Рибоксин также оказался достаточно эффективным для спортсменов, которые чувствовали усталость во время соревнований и подготовки к ним.Но все же есть гораздо более эффективные препараты для повышения энергии и выносливости. Особенно в бодибилдинге спортсмен старается выбирать продукты, которые помогут решить его проблемы с максимальной эффективностью. Например, чтобы увеличить мышечную массу, уменьшить жир и повысить продуктивность. К сожалению, рибоксин не может дать вам хотя бы некоторые из этих эффектов. Рибоксин для похудания тоже не работает, поэтому использовать его на отрезке программы нет смысла.

Среди поклонников «старой школы» спортивной фармакологии считается, что таблетки рибоксина могут увеличивать энергию и выносливость за счет выработки энергии за счет регенерации основного топлива, используемого мышцами.Предполагается, что они могут помочь стимулировать кровообращение и транспортировать кислород к мышечным клеткам.

Но, конечно, каждый решает сам, какая фармацевтическая промышленность увеличивает спортивные результаты. Если вы все же решите попробовать этот препарат на себе, то мы расскажем о дополнительных медицинских преимуществах и о том, как принимать Рибоксин спортсменам.

Инозин в медицине

Инозин может быть полезен при контроле некоторых форм сердечных заболеваний, таких как нерегулярное сердцебиение. Некоторые исследования также показали, что рибоксин может быть полезен людям с синдромом Туретта и неврологическими расстройствами.Может быть назначен для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что инозин может быть полезен в:

усталость и физическая слабость;
недостаток кислорода;
нарушение иммунной функции;
сердечно-сосудистых заболеваний;
синдром Туретта;
Язвенная болезнь желудка и кишечника.

Как принимать рибоксин

Если вам интересно: как принимать Рибоксин в спорте, мы можем дать вам приблизительную рекомендацию по дозировке и режиму.Принимать следует перед едой. Спортсмены принимают от 1,5 до 2,5 г рибоксина в день. Но начинать нужно с меньшей дозы 0,6 — 0,8 г, разделив ее на 3 или 4 приема. Если вы заметили отсутствие побочных эффектов, смело увеличивайте дозировку до рекомендуемых пределов. Цикл длится месяц (4 недели) минимум и максимум до 3 месяцев.

При почечной недостаточности или подагре применение Рибоксина категорически противопоказано. Будьте внимательны к своему организму, и тогда от употребляемых вами лекарств вы получите больше пользы, чем вреда.

Рибоксин побочные эффекты

Инозин считается безопасным препаратом. Несмотря на отсутствие побочных эффектов, следует избегать длительного применения и значительного превышения дозировки Рибоксина. Исследование, в котором приняли участие 7 человек, показало, что высокие дозы инозина (от 5000 до 10000 мг в день в течение 5-10 дней) могут увеличить риск возникновения проблем с камнями в почках и подагрой. Безопасность инозина для детей раннего возраста, беременных и кормящих женщин не установлена. При появлении аллергической реакции, кожного зуда следует немедленно прекратить использование препарата и обратиться к врачу.Также можно принимать антигистаминные препараты.

Сайт iron-set.com предоставляет информацию только в информационных целях. «IronSet» не продает и не призывает к употреблению сильнодействующих веществ, в том числе анаболических стероидов. Эта информация собирается из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании определенных лекарств. Информация, представленная на веб-сайте, не призывает к использованию или распространению сильнодействующих веществ.

Можно ли принимать рибоксин и аспаркам вместе?

Эти два препарата рекомендуется принимать вместе, так как в этом случае сердечно-сосудистая система получает всю необходимую помощь — укрепляются стенки капилляров, улучшаются условия переноса кислорода к тканям и насыщения ими сердечной мышцы.Я стараюсь 2 раза в год — весной и осенью проводить для себя курс профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рибоксин + аспаркам, и, думаю, мне это помогает. Цена на эти два препарата вполне доступная, в пределах 100 рублей, и есть часто рекламируемый по ТВ импортный препарат, в составе которого рибоксин и асрарк, но он стоит в несколько раз дороже.

Когда речь идет о совместном применении каких-либо лекарств, следует руководствоваться их инструкциями. Всегда есть раздел, в котором описывается взаимодействие с другими лекарствами.Если говорить об этих двух препаратах (рибоксине и аспартаме), то они не имеют побочного действия при пероральном приеме. Вы можете принимать их одновременно, но лучше сначала проконсультироваться с врачом, а потом пить.

Да, рибоксин и аспарк следует принимать вместе. Особенно этот тандем популярен среди тренирующихся с силовыми нагрузками. Снимает сердечные боли и нормализует артериальное давление. Также хорошее средство от стенокардии. Но перед применением лучше посоветоваться с кардиологом.

Могу ли я принимать рибоксин и мельдонию вместе?

Я лично принимаю эти лекарства, пью вместе. Фактически, оба они являются витаминами для сердца, которые способствуют перекачиванию миокарда. То есть благодаря им сердечная мышца и само сердце становятся сильнее, сильнее и выносливее.

Единственное, что хотел отметить, так это то, что их лучше пить утром, так как они способствуют учащению пульса, от чего некоторые люди просто не могут заснуть.Собственно говоря, от этого несколько учащенного сердцебиения качается само сердце, которое по сути является не чем иным, как полноценной мышцей, находящейся в постоянной работе.

Добрый день, оба лекарства можно использовать вместе, так как они хорошо сочетаются друг с другом. И они очень нравятся спортсменам, но они также принимают людей с проблемами сердца. Напомню, работают оба препарата:

Совместное использование рибоксина и аспаркума очень распространено среди спортсменов, занимающихся бодибилдингом.Грубо говоря, рибоксин улучшает работоспособность, а аспарк снимает боли в мышцах после тренировки. И у них почти нет ограничений на прием вместе с другими препаратами. Их рекомендуется использовать курсом четыре недели.

Аспаркам и Рибоксин хорошо сочетаются, а их компоненты дополняют друг друга, а также усиливают благотворное влияние на организм.

Помогает спортсменам справляться с большими нагрузками. Особенно часто именно эти два препарата принимают бодибилдеры.

Но принимать можно только после консультации с врачами.

Аспаркам прекрасно дополняет препарат Рибоксин при лечении миокарда и восстановлении в нем обменных процессов. В совокупности эти средства подходят для комплексной терапии и врачи часто назначают это «лекарство» для лечения. Яркое тому подтверждение, взятое из книги по лечению дистонии:

Действительно, иногда вместе с рибоксином некоторые врачи прописывают аспартам.Оба препарата назначают сердечникам для укрепления сердечной мышцы, так как эти препараты имеют схожий механизм действия, не запрещено их одновременное применение.

Если вы занимаетесь спортом, то нельзя и даже нужно. В спорте одну из важных ролей играет здоровое сердце, которое работает без перебоев. Именно сочетание этих двух препаратов дает практически анаболический эффект. Единственное, на что жалуются мои ученики, это на то, что они просто начинают заниматься спортом, а мы смешиваем эти препараты, дак что пульс высокий, а работоспособность на высоком уровне.

Лично я для повышения работоспособности сердца беру несколько другие аналоги — это панангин и инозин. Дело в том, что инозин, купленный в спортивной аптеке, намного эффективнее обычного рибоксина.

Хоккейные команды России. Краткая история развития некоторых из самых старых HC. — общество

Хоккей в международном порту. Канада по праву считалась родиной хоккея. Однако, несмотря на то, что в Руии этот тип портовой игры появился сравнительно недавно, отечественная команда сегодня

Содержимое

Хоккей — международный вид спорта.Канада по праву считается родиной хоккея. Однако, несмотря на то, что в России этот вид спорта появился сравнительно недавно, отечественные команды сегодня занимают завидные места.

История хоккея в России

Хоккей появился в мире на рубеже 1870-1880 годов. Вскоре после этого стали появляться первые хоккейные команды в России. Они просто начали играть мячом на траве. Неофициальным днем рождения хоккея в России считается 12 марта 1899 года.В этот день в Санкт-Петербурге состоялся первый хоккейный матч для сборной России по хоккею. Состоялся матч между российским «Спортом» и Англией. Игра завершилась со счетом 4: 4 — соперники сыграли вничью.

В России хоккей пытались привить с 1911 года, но долгое время эта игра не приживалась на просторах страны и в сознании горожан. Официальный день рождения хоккея с шайбой в России — 22 декабря 1946 года. Тогда открытые игры прошли во многих городах СССР.

1953 год в истории российского хоккея ознаменовался выходом сборной СССР на международный уровень. И уже в следующем году состоялась победа над сборной Канады. Со счетом 7: 2 сборная СССР достигла звания мирового лидера по хоккею.

На сегодняшний день хоккейные команды России занимают лидирующие позиции и входят в пятерку лучших в мире. Есть более сотни сильных хоккейных клубов, но есть и те, которые, несомненно, выделяются.Среди старейших и самых уверенных — ХК «Салават Юлаев» и ЦСКА (Москва).

Хоккейная команда «Салават Юлаев»

В 1959 году команда «Мотор» собралась в Башкирии. Тогда началась история уфимского ХК «Салават Юлаев». Однако название «Мотор» было переименовано только в 1960 году. Практически сразу после его создания молодая сборная России по хоккею была включена в состав сборной Советского Союза, в чемпионате.

Клуб стремительно развивался и удерживал позиции среди других хоккейных команд России.Первый международный матч состоялся уже в 1961 году, 30 декабря. Соперником «Салавата Юлаева» была команда Германии.

Уже в 1989 году был создан одноименный клуб. Самым запоминающимся бомбардиром клуба стал В. Быков, забивший 342 мяча за четырнадцать сезонов.

Сейчас хоккейная команда «Салават Юлаев» находится в турнирной таблице не на самых уверенных позициях. Однако есть большой потенциал и все шансы на успех.

Хоккейная команда ЦСКА

Одна из старейших команд — ХК ЦСКА (Москва).Хоккейная команда начинает свою историю с 1926 года, 22 декабря. В этот день игроки именно этой команды открыли игры по всему Союзу.

Команда, как и клуб, много раз переименовывалась, но суть никогда не менялась. ЦСКА всегда был одним из самых сильных и успешных команд.

У ЦСКА, как и у всех хоккейных команд России, традиционно есть своя символика. Традиционно у игроков на груди красная звезда как дань уважения СССР.А лошадь — талисман команды. Долгое время лошадь была неофициальным спутником всех игр команды, и лишь недавно ему дали полные права талисмана.

Сегодня в турнирной таблице хоккейная команда ЦСКА (Москва) находится на наиболее оптимальных позициях. Учитывая все нюансы, тонкости и хитрости, можно смело делать прогнозы и делать ставки на успех команды. ЦСКА всегда умел пользоваться своими преимуществами.

Гимнастика — это не только спорт… — общество

Какая гимнастика? Зачем мне это нужно? Какого типа он существует? Кто мог это сделать? Сегодня мы постараемся предоставить помощь всем работникам. Гимнастика в отношении специально избранных упражнений, которые помогают не только

Содержимое

Что такое гимнастика? Зачем это нужно? Какие его виды существуют? Кто должен это делать? Сегодня мы постараемся дать ответы на все эти вопросы.

Детская гимнастика

Гимнастика — это комплекс специально подобранных упражнений, которые помогают не только разбудить организм по утрам, как мы привыкли думать с детства, но и укрепить здоровье в целом.

Гимнастику еще называют упражнениями. И это не случайно. Ведь она помогает в воспитании детей дошкольного и школьного возраста. После выполнения утром определенных физических упражнений у детей поднимется настроение и наступит эмоциональный подъем.Также после зарядки пропадает сонливое состояние и повышается работоспособность.

Помимо всего этого, упражнения могут помочь развить у детей дисциплину и преодолеть лень. Если утреннюю зарядку дома сравнивать с гимнастикой в детском саду или школе, то в первом случае она помогает разбудить организм ото сна, а во втором несет в себе организационные моменты.

Вся суть утренней зарядки в детских садах или школах в том, что гиперактивные дети успокаиваются, а малоподвижные, наоборот, наполняются энергией.

Как заниматься гимнастикой?

Мы уже говорили, что гимнастика — это комплекс упражнений, которые бодрят тело. Для достижения этой цели необходимо не заставлять ребенка заниматься гимнастикой, а в игровой форме заинтересовать его делать полезные упражнения. Например, вы можете сказать; «Вы знаете, как прыгают лягушки? Покажем вместе! «Очень важно, чтобы вы были образцом для подражания, поэтому стоит делать утреннюю зарядку вместе с малышом.

Как правильно делать зарядку? Прежде всего, ее нужно начинать с ходьбы на месте или по кругу, при этом говоря : «Наши ноги идут!» Дети высоко поднимают ноги, после 1: 1.За 5 минут таких действий необходимо усложнить задачу, например: «Теперь идем к солнышку!» или «Теперь идем как медведи!» В первом случае дети при ходьбе поднимают руки вверх и медленно опускают их, а во втором дети ходят на внутренней стороне стопы, раскачиваясь, как медведи. Здесь стоит обратить внимание не только на правильное выполнение упражнений, но и на дыхание.

После этих упражнений, как правило, вводятся игры с мячом и имитация действий различных животных.

Разновидности гимнастики

Советские педагоги и психологи разделили гимнастику на виды. У всех есть свои конкретные задачи.

Учебно-развивающая гимнастика направлена на развитие и общее укрепление организма для определенных людей или для определенного возраста. Это развивающая гимнастика для школьников и дошкольников, женская (направленная на развитие и укрепление женского организма), спортивная (направленная на силовые занятия) и некоторые другие виды.
Оздоровительная гимнастика направлена на оздоровление тела. К этому виду относятся упражнения, физкультура (сегодня ее использование широко используется на уроках в школах), ритмическую и лечебную гимнастику.
Спортивная гимнастика направлена на развитие физических качеств и силы воли. К ним относятся художественная гимнастика и спортивная акробатика. Освоив технику определенных физических упражнений, дети участвуют в демонстрации своих спортивных навыков.

Немного о художественной гимнастике

Художественная гимнастика сегодня востребована среди мальчиков и девочек дошкольного и младшего школьного возраста.Кроме того, этот вид спорта популярен среди женщин. Он предполагает выполнение определенных упражнений синхронно под музыку с предметом (это может быть обруч, мяч, ленты и т. Д.) Или без него.

Недаром этот вид гимнастики считается одним из самых красивых видов спорта. Это не удивительно. Вы наверняка не раз смотрели по телевизору соревнования по художественной гимнастике с восторгом.

Если вы хотите, чтобы ваша дочь научилась красиво двигаться, то отправьте ее в соответствующие классы.Тренер по гимнастике не только будет проводить тренировки, но и будет сопровождать своих подопечных на соревнованиях и выступлениях.

В каком возрасте можно заниматься художественной гимнастикой?

На этот вопрос специалисты отвечают по-разному. Некоторые считают, что заниматься этим видом спорта для маленьких детей очень опасно. Другие утверждают, что это, наоборот, очень полезно. Какой из них правильный?

На самом деле, для детей от 3 до 10 лет художественная гимнастика — это просто выполнение гимнастических упражнений и развитие силы духа.Дети начинают профессионально заниматься после 10 лет. Здесь стоит учесть, что чем раньше ребенок начнет заниматься этим видом спорта, тем быстрее он сможет добиться успеха.

Можно ли чего-то добиться в возрасте, например, 20 лет? Конечно вы можете. Прежде всего, люди могут доказать себе, что могут добиться определенных результатов. Во-вторых, сегодня можно посещать занятия для любой возрастной группы, где тоже можно подготовиться к соревнованиям. Соревнования по спортивной гимнастике в этом случае не могут быть высокого уровня, но на них каждый может продемонстрировать, чего он достиг за тот или иной период. заниматься этим видом спорта.

Тестостерон пропионат TRT, стероиды тестостерона ципионата для продажи бесплатная доставка — Профиль — Massive Adventures Forum

TRT тестостерона пропионата, Продажа стероидов тестостерона ципионата бесплатная доставка — Юридические стероиды для продажи

Дека дураболин — стероид-партнер dbol, дека + dbol — это идеальный цикл набора массы для набора массы и веса в межсезонье.Hgh — используется для ускорения роста, увеличения мышечной массы, помощи в восстановлении и суставах. Кардарин (gw-501516) — используется как усилитель выносливости и средство для похудания, чтобы поддерживать низкий уровень жира во время набухания. Циклы качественных анаболических стероидов имеют множество форм, так как цель курса может быть многогранна. Когда средний человек думает о стероидах, он сразу же думает о человеке больше, чем невероятная громадина, и хотя такой желаемый результат может быть общей целью использования, многие курсы анаболических стероидов имеют совсем другое предназначение.Материал, размещенный здесь и на любых сайтах (если таковые имеются), связанных с этим постом, предназначен только для общих информационных целей и не является медицинским советом и не предназначен для продвижения или поддержки приема анаболических препаратов. / андрогенные стероиды или другие препараты. После того, как вы исключите стероиды длительного действия в рамках цикла стероидов бодибилдинга, вы сосредоточитесь на быстродействующих до 16-недельной точки или до конца цикла. Конечный результат? разорванное телосложение как раз вовремя, чтобы выступить.Некоторые из других стероидов и вспомогательных препаратов, обычно используемых перед соревнованиями по бодибилдингу, включают:
Мои мышцы стали более наполненными, сильными и кондиционированными, тестостерон пропионат trt.

стероидов тестостерона ципионата для продажи бесплатная доставка

Недавно я снизил свою еженедельную дозу trt до 100 мг пропионата тестостерона, разделенного на ежедневные подкожные введения с помощью инсулиновой иглы. Ежедневное микродозирование приводит к максимально стабильным концентрациям в сыворотке крови, меньшей ароматизации и большему количеству свободного тестостерона.Популярность заместительной терапии тестостероном стремительно растет. Производители лекарств продолжают проводить маркетинговые кампании, рекламируя инъекции тестостерона, гели, кремы и пластыри, нацеленные на мужчин с «низким t. Заявленные преимущества варьируются от улучшения сексуальной активности до повышения энергии и умственной активности. В следующей статье описывается один конкретный вариант замены тестостерона, называемый пропионатом тестостерона. Что это такое и для чего используется? как описано выше, пропионат тестостерона — это тестостерон, но, в частности, это синтетическая форма, которую может прописать врач.Эта дозировка заместительной терапии тестостероном — одна из самых быстро действующих инъекций среди аналогов. Он вводится в организм с использованием пропионатных продуктов и может достигать пика в течение нескольких часов после приема и метаболизма. Контекст: тестостерон (t) обычно вводят внутримышечно для лечения мужчин с гипогонадизмом и трансгендерных пациентов, переходящих от женщины к мужчине (ftm). Однако эти инъекции могут вызывать значительный дискомфорт и могут потребовать принятия других мер. Какая терапевтическая дозировка тестостерона? Когда бодибилдеры говорят о дозах заместительной терапии тестостероном, они часто говорят, что 200 миллиграммов — это терапевтическая доза.Как правило, это совсем не терапевтическая доза, и она больше похожа на небольшой супрафизиологический цикл, используемый круглый год. Trt может полностью изменить вашу жизнь к лучшему за относительно короткий промежуток времени. Инъекционное лечение — лучший и самый быстрый путь к выздоровлению и повышению уровня тестостерона. Другие виды лечения низкого тестостерона. Замещение естественного тестостерона занимает центральное место в лечении всех аспектов «мужской менопаузы». Добавление пропионата тестостерона привело к снижению жировой массы тела с 6.4% и увеличение мышечной массы с 3. Энантат тестостерона играет важную роль в росте мужской репродуктивной ткани, такой как яички и простата. Энантат тестостерона, несомненно, является одним из самых известных производных тестостерона. Для тех, кто не против инъекций и хочет, чтобы тестостерон работал быстрее, пропионат — лучший выбор. Пропионат тестостерона, или тестовая опора, как его могут называть братья из спортзала, в настоящее время является стероидом тестостерона с кратчайшим эфиром, доступным на черном рынке.Врачи в nexel medical, а также многие другие уважаемые специалисты по TRT считают, что тестостерон ципионат в целом намного лучше справляется с безопасностью и эффективностью для пациентов, чем его версия с пропионатом. Общая информация: тестостерон был первым синтезированным анаболическим стероидом, а тестостерон ципионат представляет собой инъекционное соединение тестостерона на масляной основе с длительным действием медленного действия, которое обычно назначают для лечения гипогонадизма — низкого уровня тестостерона и различных сопутствующих симптомов у мужчин. Чтобы помочь компенсировать замедление ваших тренировок, можно использовать добавки для увеличения мышечной массы, поскольку таблетки для повышения тестостерона не требуют, чтобы вы циклически включались и выключались, что позволяет вам использовать таблетки 12 месяцев в году, тестостерон пропионат TRT.Креатин — один из самых известных вариантов поддержки производительности, тестостерон пропионат trt.

тестостерон пропионат trt, тестостерон ципионат стероиды для продажи бесплатная доставка

Нам нужна анаболическая диета, или диета для наращивания мышечной массы. И третий — отдых или восстановление. Наши мышцы растут не во время подъема тяжестей, а во время восстановления. И с моими тяжелыми приседаниями сегодня вы можете поспорить, что я постараюсь немного поспать, тестостерон пропионат триллионный.Сустанон 250 мг недир В заключение, пропионат тестостерона является очень эффективным анаболическим и андрогенным веществом, подходящим как для пациентов с TRT, так и для профессиональных спортсменов. Для некоторых более короткий эфир может означать меньше побочных эффектов, если используются инъекции через день. Пропионат тестостерона — это инъекционный гормональный препарат, который используется для заместительной терапии тестостероном (ТЗТ). Его назначают для безопасного повышения низких уровней тестостерона у людей с диагностированным дефицитом тестостерона из-за старения.Этот препарат является биоидентичным, быстродействующим эфиром меньшего размера с периодом полураспада два дня. Инъекции тестостерона пропионата. Этот тип замены тестостерона имеет гораздо более короткий период полураспада, чем ципионат и энантат тестостерона. Период полувыведения составляет примерно 19 часов после однократной инъекции. Когда назначают инъекции пропионата тестостерона, обычно инъекции проводятся реже и чаще. Опора для trt была бы полной болью с инъекциями eod. Я использую только пропеллеры, и я нахожу их болью после 6-8-недельного цикла с инъекциями EOD, поэтому постоянное использование его для TRT было бы невыносимым для большинства людей, и они прекратили бы работать через пару месяцев.Замещение естественного тестостерона занимает центральное место в лечении всех аспектов «мужской менопаузы». Добавление пропионата тестостерона привело к снижению массы жира с 6,4% и увеличению мышечной массы с 3. Пропионат тестостерона является подходящим положительным контролем, а в случае обнаружения антиандрогенных химических веществ крысам вводили как пропионат тестостерона, так и Представляющие интерес химические вещества будут демонстрировать уменьшение веса тех же тканей по сравнению с крысами, которым вводили только пропионат тестостерона.Дозировки тестостерона пропионата для trt — это сложный эфир тестостерона короткой жирной кислоты. Его нужно дозировать каждый день или через день. Официальная рекомендация — 50 мг 2–3 раза в неделю. Недавно я снизил свою еженедельную дозу trt до 100 мг пропионата тестостерона, разделенного на ежедневные подкожные введения с помощью инсулиновой иглы. Ежедневное микродозирование приводит к максимально стабильным концентрациям в сыворотке крови, меньшей ароматизации и большему количеству свободного тестостерона. Общая информация: тестостерон был первым синтезированным анаболическим стероидом, а тестостерон ципионат представляет собой инъекционное соединение тестостерона на масляной основе с длительным действием медленного действия, которое обычно назначают для лечения гипогонадизма — низкого уровня тестостерона и различных сопутствующих симптомов у мужчин. .Тестостерон пропионат тестостерон пропионат представляет собой одноэфирное соединение тестостерона и представляет собой одно из самых важных соединений тестостерона, которые производятся. Когда синтетический тестостерон был впервые создан, он был в чистом виде. Точно так же цель всех прописанных врачом программ TRT, независимо от того, назначил ли врач пропионат тестостерона против тестостерона ципионата или другую форму дополнительного тестостерона, одинакова — восстановить уровень мужских гормонов пациента до верхнего предела здорового диапазона. .Правильные дозы тестостерона пропионата для триггеры составляют примерно 100 мг в неделю и не выше (это соответствует 25 мг через день), поскольку человеческий организм вырабатывает примерно 50-70 мг эндогенно (в зависимости от таких факторов, как генетика, возраст, образ жизни. и т. д.

Цикл стероидов культуризма, гинекомастия пропионата тестостерона

заказать стероиды онлайн-добавки для бодибилдинга. В: Что делают таблетки гормона роста? О: Таблетки гормона роста содержат дополнительные ингредиенты, которые помогают повысить скорость синтеза гормона роста в организме, тестостерон пропионат trt.Важно отметить, что они не доставляют настоящий гормон роста человека, поэтому их можно купить без рецепта. Однако это не значит, что они не могут быть эффективными для повышения уровня гормона роста.

Один из самых популярных препаратов для набора мышечной массы или эффективного сокращения, Anavar — это препарат, который значительно ускоряет мобилизацию жира в организме и незначительно улучшает набор мышц. Очевидно, почему это так популярно для циклов резки! Однако одна из причин, по которой он приобрел такую популярность, на самом деле из-за очень низкого индекса андрогенов.Это означает, что он обеспечивает анаболические / антикатаболические эффекты, которые мы обсуждали выше, без особых побочных эффектов, тестостерон пропионат trt. https://game-media.nl/community/profile/anabolics42627834/ Питательные орехи, такие как орехи пекан, грецкие орехи, кешью и миндаль, содержат здоровые и сбалансированные жиры и необходимый белок, которые заставят вас чувствовать себя намного более сытыми, чем картофельные чипсы, содержащие углеводы тестостерона пропионат трт.

Дешевые цены купить стероиды онлайн цикла. Если вы новичок в тренировках, попробуйте вместо этого попробовать продукты Crazybulk, стероиды тестостерона ципионата, которые продаются с бесплатной доставкой.Причина, по которой большинство из нас использует эти типы добавок, заключается в том, чтобы безопасно улучшить наш прогресс, поскольку они не имеют никаких побочных эффектов, стероиды тестостерона ципионата продаются с бесплатной доставкой. https://phillytainment.com/community/profile/anabolics2763865/
Цикл только анавар распространен среди пользователей, опасающихся побочных эффектов, и часто назначается теми, кто боится принимать стероиды в целом (но выбирает анавар из-за его высокий профиль безопасности). Пример цикла только анавара: это консервативная доза для мужчин в течение первого цикла.Оральные анаболические стероиды обычно рассматриваются как стероиды для бодибилдинга, которые являются дополнительными дополнениями к циклу анаболических стероидов на твердой основе, включающему инъекционные стероиды для бодибилдинга (а именно, тестостерон). В зависимости от цели бодибилдинга можно использовать разные пероральные стероиды. Анализ цикла и образа жизни в бодибилдинге с учетом цикла и того, как профессиональные бодибилдеры используют стероиды, свидетельствует о том, что одно очевидно: бодибилдеры используют больше стероидов, гормона роста и препаратов для похудания, чем любая другая группа (например.Бейсболисты, игроки в американский футбол, легкоатлеты и тяжелоатлеты-олимпийцы). Однако, как и все профессиональные бодибилдеры, Ли Прист внимательно следит за своим приемом стероидов. Тем не менее, есть два разных цикла жреца, которые нам нужно будет изучить: его цикл набора массы и его цикл резки. Они совершенно разные и добавляют сложности к его стероидным курсам. А злоупотребление этим стероидом может привести к резкому падению уровня тестостерона после того, как вы закончите курс, что потребует нескольких добавок послекурсовой терапии.Совершенно противоположное тому, что хотят видеть большинство бодибилдеров. Один из наиболее популярных стероидов в бодибилдинге, болденон также известен под торговыми марками Equipoise и parenabol. Профессиональный бодибилдер может потратить от 8000 до 20000 долларов на 16-недельный цикл соревнований. Большинство профессионалов регулярно наблюдаются у проверенных врачей, которые точно знают, что они используют. Большинство проблем со здоровьем и смертей, связанных с бодибилдерами, связаны не с употреблением стероидов, а с употреблением рекреационных наркотиков. Roidfactory цикл и руководство по использованию стероидов для резки и наращивания массы.Наши рекомендуемые циклы, стеки и использование для законных стероидов roidfactory приведены ниже. Цикл — это период, в течение которого вы принимаете стероиды. Это называется циклом включения. Когда вы их не принимаете, это называется циклом «выключения». Стероиды — это основные химические соединения, которые играют жизненно важную роль в правилах организма. Стероиды влияют на обмен веществ в организме и способствуют образованию некоторых витаминов и других жизненно важных веществ. Накачивайте мышцы и быстрее восстанавливайтесь после травм. Бодибилдеры и спортсмены-мужчины составляют основную часть потребителей стероидов в США.Стероиды для женщин; эфедрин; eca (эфедрин, кофеин, аспирин) hgh frag 176-191; стероиды: анализы крови до и после курса; оротат калия в бодибилдинге; рибоксин в спорте; аспаркам в спорте; инсулин в бодибилдинге. В золотую эру бодибилдинга винстрол (станозолол) был одним из самых популярных стероидов в США из-за его воздействия на кожу. Второе важное различие между мужчинами и женщинами, принимающими стероиды, заключается в том, что женщинам не требуется послекурсовая терапия (pct) после курса стероидов.Мужчины, которые используют анаболические стероиды для бодибилдинга, испытывают снижение выработки естественного тестостерона, а пкт разработан, чтобы помочь их телам восстановить нормальный уровень естественных гормонов. Циклы качественных анаболических стероидов имеют множество форм, так как цель курса может быть многогранна. Когда среднестатистический человек думает о стероидах, он сразу же думает о человеке больше, чем невероятная громадина, и хотя такой желаемый результат может быть общей целью использования, многие курсы анаболических стероидов имеют совсем другое назначение

Комментарий «да, сэр» Применяются только следующие условия: 1.Вы должны быть новым клиентом (никогда раньше здесь не распыляли) 2. Вам должна понравиться эта страница, цикл стероидов в бодибилдинге. неопределенный. ‘Подробнее. 23 января 2020 г. Автор: Anabolic Lab. Результаты испытаний лаборатории Enandrol компании Balkan Pharmaceuticals, цикл стероидов бодибилдинга. Balkan Pharmaceuticals Enandrol выпускается в ампулах объемом 1 миллилитр и, согласно данным на этикетке и упаковке, содержит 250 миллиграммов энантата тестостерона на миллилитр. https://osnhealth.com/community/profile/anabolics44951731/ Подробнее здесь » Winn-50.Эта добавка поможет вам нарастить качественные, сухие мышцы, тестостерон пропионат 250. Редкий, но серьезный побочный эффект — непрерывная эрекция, тестостерон пропионат по сравнению с этанатом. У мужчин также может наблюдаться отек груди. Хотя между разными покупателями могут быть некоторые различия, вам следует учитывать следующие факторы, прежде чем совершать какую-либо покупку, график тестостерона пропионата. Эти факторы могут помочь вам выяснить, какой продавец будет правильным выбором при покупке следующих лучших натуральных анаболических добавок.Кроме того, эта добавка основана на многолетних научных доказательствах использования натуральных бустеров тестостерона пропионата тестостерона в бодибилдинге. Витамин D — лишь один из примеров ингредиента в этой формуле, который, как было показано, имеет тесную связь с уровнем тестостерона! Обычно человеку следует принимать добавки тестостерона только в том случае, если у него есть заболевание, вызывающее низкий уровень тестостерона, пропионата или энантата тестостерона. В качестве альтернативы, они могут сделать это, если они трансгендеры, решив принимать добавки в рамках своего переходного процесса.Но не думайте, что это означает, что вы ограничены только поиском продуктов, которые помогают набрать массу. Так же, как существует широкий спектр стероидов, которые предлагают различные преимущества, есть столько же натуральных стероидов, цена 100 мг тестостерона пропионата в Индии. Winni-V вводится перорально с абсорбцией через рот, позволяя высокому проценту активных ингредиентов обходить пищеварение, излечивая тестостерон пропионат. Winni-V (станозол) Лучшая легальная стероидная альтернатива анаболикам, LegalSteroids.Рейтинг лучших добавок гормона роста 2020 года, мнение галактики тестостерона пропионата. Последнее обновление: 6 октября 2019 г. Знание, как сложить эффективные жиросжигатели, чтобы сжечь как можно больше за свои деньги, имеет решающее значение для того, чтобы оставаться большим и стройным, тестостерон пропионат зарарлари. Сложение этих трех жиросжигающих добавок позволит избавиться от жира и сохранить мышцы. Многие из них более концентрированы, чем другие, а некоторые имеют совершенно разные формулы, которые удовлетворяют разные потребности — это действительно зависит от потребителя, пропионат тестостерона в бодибилдинге.Лучший усилитель тестостерона для набора мышечной массы — это тот, который естественным образом регулирует уровень тестостерона, уравновешивает DHT (эстроген) и способствует полноценному сну.

Популярные товары:

Аккутан Драгон Фарма

Дианабол 10 мг х 100 таблеток

Трен Эйс 50 мг — Трен Энан 50 мг — Трен Хекс 50 мг

Флюоксиместерон

Cernos Gel 10 мг

Alphabolin 100 мг / мл x 5 ампер

Оксанабол 10 мг (50 таблеток)

Ацетат и энантат тестостерона 250 мг / мл x 10 мл

Ундеканоат тестостерона

Нанролон деканоат флакон 10 мл / 300 мг на 1 мл

Дианабол 50 мг

Метил-1-тестостерон

Провирон

Анавар 10 мг (50 таблеток)

Быстрая доставка: Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Феникс, Филадельфия, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Детройт, Сан-Хосе, Индианаполис, Джексонвилл, Сан-Франциско, Хемпстед, Колумбус, Остин, Мемфис, Балтимор, Шарлотта , Форт-Уэрт, Милуоки, Бостон, Эль-Пасо, Вашингтон, Нэшвилл-Дэвидсон, Сиэтл, Денвер, Лас-Вегас, Портленд, Оклахома-Сити, Тусон, Альбукерке, Атланта, Лонг-Бич, Брукхейвен, Фресно, Новый Орлеан, Сакраменто, Кливленд, Меса , Канзас-Сити, Вирджиния-Бич, Омаха, Окленд, Майами, Талса, Гонолулу, Миннеаполис, Колорадо-Спрингс.Аризона, Калифорния, Колорадо, Округ Колумбия, Флорида, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Теннесси, Техас, Вирджиния, Вашингтон, Висконсин, Алабама, Алабама, Аляска, AK, Аризона, Аризона, Арканзас, АР, Калифорния, Калифорния, Колорадо, Колорадо, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Делавэр, Делавэр, Округ Колумбия, Округ Колумбия, Флорида, Флорида, Джорджия, Джорджия, Гавайи, Гавайи, Айдахо, Айдахо, Иллинойс, Иллинойс, Индиана, Индиана, Айова, Айова, Канзас, Канзас, Кентукки, Кентукки, Луизиана, Лос-Анджелес, Мэн, Мэн, Мэриленд, Мэриленд, Массачусетс, Массачусетс, Мичиган, Мичиган, Миннесота, Миннесота, Миссисипи, МС, Миссури, Миссури, Монтана, MT, Небраска, NE, Невада, Невада, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Каролина, Северная Дакота, Северная Дакота, Огайо, Огайо, Оклахома, Оклахома, Орегон, Орегон, Пенсильвания, Пенсильвания, Род-Айленд, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Каролина, Южная Дакота, Южная Дакота, Теннесси, Теннесси, Теннесси, Техас, Техас, Юта , Юта, Вермонт, Вирджиния, Вирджиния, Вашингтон, WA, Западная Вирджиния, WV, Висконсин, WI, Вайоминг, WY

Доставка по всему миру: США, Италия, Великобритания, Германия, Австралия, Испания, Франция, Нидерланды, Ирландия, Швейцария, Япония, Дания, Швеция, Австрия, Норвегия, Новая Зеландия, Греция, Бельгия blabla

Рибоксин и Аспаркам: тегубилин для игры, активный сангкап, упражнения | Липунан

«Рибоксин» обеспечивает повышение метаболизма, увеличивает энергию, увеличивает нагрузку.Сделайте это так, как вам нужно. Нормализовать нг & quot

Нилаламан:

«Рибоксин» обеспечивает метаболические процессы, обеспечивая снабжение энергией, насыщение. Сделайте это, чтобы узнать, как это сделать. Нормализовать «Аспаркам» баланс электролита, принимать во внимание и пить в воде. Это больше всего и доступно только после того, как вы сделаете это.Вы можете использовать «Рибоксин» и «Аспаркам», использовать его в качестве дополнения, и когда он будет использовать его, вы можете использовать его, когда хотите, чтобы его можно было найти. соревнований.

Список «Аспаркам»

Он используется для обработки данных с необходимой загрузкой, например:

Последние липиды, аминокарбоновые кислоты, дугофосфолипидные кислоты.
Нормализация коронарного кровообращения.
Увеличивает чувствительность к гликозидам.
Наслаждайтесь всем без исключения.
Осторожно обработайте электролит.

«Asparkam» создан на основе суммы в дозе:

капсул;
ампул;
изображений;
сироп

Pahiwatig

Кардиологи положительно влияют на качество аденозинтрифосфорной кислоты.Предоставить доступ к диапазону:

Перевести на несколько слов.
Аритмия (нарушение ритма, возникающее при работе в ритме и при сокращении мышечной ткани).
Миокардит (пораженный болезнью).
Патологическое заболевание, связанное с патологией, является непозволительным для здоровья человека в системе печеночных сосудов и подключении каналов к апдо.
Sakit sa puso (katutubo or nakuha na gbabago sa mga istraktura of puso).
Оцените все, что вам нужно, это удары в любой момент.
Гастрит (это заболевание, которое вызывает заболевание с дистрофическими признаками на слизистой оболочке желудка, с которым невозможно избавиться).

Малайзия работает в косметологии.

Включен в «Рибоксин»

Активировать простые соединения в полной мере.Пишите, что написано, таким образом, чтобы узнать, сколько всего было найдено, например:

Последние соединения, полученные с помощью метаболических соединений в миокарде.
Обращайте внимание на метаболические процессы.
Получить этот курс лечения по удалению сердца из миокарда в течение длительного периода времени.
Стабилизируйте баланс энергии мышечного слоя мозга.
Синхронизация катавана с битамином и минералами без остатка.

Последняя доза для профилактических средств содержит 0,6–2,4 грамма только после приема таблеток с водой.

«Рибоксин» можно использовать как «Аспаркам». Не содержит рекомендаций по применению иммунодепрессантов и 2-аминопентандиовой кислоты в рибоксине, а также о приеме и применении этого лекарства.

Maaari bang gamitin ang gamot habang nagbubuntis?

Хинди вы можете использовать «Riboxin» для разговоров на «удивительных позициях» и на всех языках, чтобы использовать их песни в каждом из них.Сделайте это для детей, которые живут во всех смыслах. Массовые реакции могут быть вызваны любым реагированием на вызовы, праганги, насущные эмоции на балате.

Для бодибилдеров, которые лучше всего подходят для первой дозы и используют рибоксин в особом стиле. Воспроизведение используется в письменной форме, в темноте и в эдаде.

Истрактура «Рибоксина» содержит оротат калия, как действующий сангкап.Усовершенствуйте свои навыки работы с бахагами, получите удовольствие и получите удовольствие от катаванга. Можно внутривенно вводить глюкозу и раствор хлорида натрия с помощью капельницы. Терапия обеспечивает малую дозу — 0,2 грамма в течение долгого времени, не давая никаких результатов.

Когда хинди мататага ритмо синусоидальный и регулярный курс сакита, вводить «рибоксин» вводится прямо сейчас.

Maaari ko bang magamit ang Riboxin and Asparkam nang sabay?

Активные элементы обучения в игре с множеством разнообразных, самых совершенных усилий помогают культуристам самой-самой и без всяких ограничений. Средняя цена терапии — это просто. Максимальный вес после «Аспаркама» составляет 0,5–0,7 грамма в течение всего дня, «Рибоксин» — 2,5 грамма в день после каждого дня.

Это позволяет использовать различные формы таблеток или инъекций. Активные песни могут быть применены в процессе обучения, как и все, что известно в спортивной фармакологии. «Рибоксин» и «Аспаркам» — это добавки, которые можно добавлять, выбирая, используя все это на хинди.

Массовые реакции очень сильны. Вы можете использовать любой метод программирования и запускать, использовать вспышку, использовать все, что угодно в синусовых ритмах, атаковать их.«Рибоксин» может постоянно получать мочевину, а также предупреждать об этом.

В различных феноменах негатива, можно использовать их терапию и делать это специально в медицине.

Этот стиль игры может быть использован на катаване. Сделайте это сабай-сабай, используя сакит в системе кроветворения. Это создание универсальных шаблонов всего и может использоваться сама-сама. Теперь вы можете попробовать свои силы в лабиринте, пангангати, пантал на балате.Хинди содержит рекомендации, которые содержат «Аспаркам» и «Рибоксин», в которых представлены методы, позволяющие получать антиангинальные катанги.

Сделать это в комплексе

Данные, «Рибоксин» и «Аспаркам» используются в странах Америки для более удобного использования в палаточном городке, что делает их более популярными. Это может быть катаньяган в бодибилдинге, если вы хотите использовать его ритмы.

Если вы хотите узнать больше, вы можете узнать, как это сделать, чтобы узнать, как это сделать.

Тугоны на «Рибоксин» и «Аспаркам» положительно и гибко работают с ними. Эти игры созданы в соответствии с банками Содружества Независимых Республик и Российской Федерации.

Аспаркам и рибоксин в бодибилдинге, как принимать вместе

Действие аспаркама

Действие рибоксина

Прием аспаркама и рибоксина вместе

Побочные эффекты от приема рибоксина и аспаркама

Отзывы

Фарма поддержка – на этапах подготовки бойца

Общими задачами современной спортивной фармакологии являются:

Рибоксин для спортсменов — применение и эффективность действия

Назначение, применение и эффективность действия

Еще популярные статьи по теме

инструкция по применению, действующее вещество, отзывы

Характеристика «Аспаркама»

Показания

Фармакологические действие «Рибоксин»

Можно ли применять препарат при беременности?

Можно ли употреблять «Рибоксин» и «Аспаркам» одновременно?

Два препарата в комплексе

безопасен или лучше даже не пробовать?

Коротко о том, что это такое

Зачем нужен рибоксин в бодибилдинге?

Инструкция по применению

Противопоказания и побочные эффекты

Принимать или нет?

Простые и эффективные способы восстановить и повысить работоспособность

1.1. Ультрафиолетовое облучение (УФО)

1.2. Аэроионизация

1.3. Холодовые аппликации

3.1. Витаминные препараты

3.3. Препараты энергетического действия

3.4. Группа адаптогенов

Узнаем как принимать Аспаркам в бодибилдинге: инструкция, отзывы

«Аспаркам»: описание препарата и свойства

«Аспаркам» в бодибилдинге

Побочные эффекты

Правила приема «Аспаркама» в бодибилдинге

Противопоказания

Аналоги «Аспаркама»

Рекомендации по хранению препарата

Отзывы

Рибоксин в спорте — IronSet

Рибоксин в бодибилдинге

Инозин в медицине

Как принимать рибоксин

Рибоксин побочные эффекты

Можно ли принимать рибоксин и аспаркам вместе?

Хоккейные команды России. Краткая история развития некоторых из самых старых HC. — общество

Содержимое

История хоккея в России

Хоккейная команда «Салават Юлаев»

Хоккейная команда ЦСКА

Гимнастика — это не только спорт… — общество

Содержимое

Детская гимнастика

Как заниматься гимнастикой?

Разновидности гимнастики

Немного о художественной гимнастике

В каком возрасте можно заниматься художественной гимнастикой?

Тестостерон пропионат TRT, стероиды тестостерона ципионата для продажи бесплатная доставка — Профиль — Massive Adventures Forum

стероидов тестостерона ципионата для продажи бесплатная доставка

тестостерон пропионат trt, тестостерон ципионат стероиды для продажи бесплатная доставка

Цикл стероидов культуризма, гинекомастия пропионата тестостерона

Рибоксин и Аспаркам: тегубилин для игры, активный сангкап, упражнения | Липунан

Нилаламан:

Список «Аспаркам»

Pahiwatig

Включен в «Рибоксин»

Maaari bang gamitin ang gamot habang nagbubuntis?

Maaari ko bang magamit ang Riboxin and Asparkam nang sabay?

Сделать это в комплексе

Добавить комментарий Отменить ответ