Как поправиться парню быстро: Как набрать вес мужчине безопасно для здоровья

Как быстро набрать вес? Рекомендации тренеров и диетологов — Ozon Клуб

Когда нужно позаботиться о наборе?

Причины проблемы могут быть разными: от генетической предрасположенности до нездорового образа жизни. Чаще дефицит массы объясняется:

  • неправильной схемой питания;
  • стрессом;
  • недостаточной или неверно выбранной физической нагрузкой;
  • заболеванием.

На дефицит массы тела указывает прежде всего показатель ИМТ: если он ниже 18,5 единиц, человек страдает нехваткой веса. Рассчитать параметр можно по следующей формуле: I = m/h².

В ней I – искомый показатель, m – масса в килограммах, h – рост в метрах. Например, если вес мужчины при росте 1,8 м составляет 55 кг, его ИМТ равен 17 единицам.

Причины проблемы могут крыться не только в генетике и неправильном образе жизни. Нередко недостаток веса вызван сбоем работы щитовидной железы, сахарным диабетом, хроническими воспалительными процессами. В некоторых случаях речь идёт об онкологических заболеваниях, целиакии, других болезнях. Нехватка массы опасна тем, что повышает риск возникновения негативных для здоровья факторов:

  • Ослабление иммунитета.
  • Более тяжёлое протекание болезней, особенно инфекционных.
  • Авитаминоз.
  • Снижение либидо, в дальнейшем – фертильности.
  • Анемия.
  • Уменьшение прочности костей, гибкости суставов.
  • Заболевания почек.
  • Синдром хронической усталости.
  • Ухудшение качества кожи, ногтей, волос, зубов.

В тяжёлых случаях недостаточный вес может привести к депрессивным расстройствам, сильному расшатыванию психики. По этой причине решение желательно искать при первых признаках проблемы.

Питание для набора веса

Чтобы процесс проходил активно, нужно обратить внимание на рацион. Важно не только грамотно подобрать и соблюдать меню, но и питаться регулярно.

Рекомендуемые продукты

Для ускоренного набора массы требуется включить в ежедневный рацион продукты и блюда, содержащие следующие компоненты:

  • Полезные жиры. Они способствуют ускоренному приросту мышечных волокон, будут благоприятно влиять на состояние костей, суставов. Необходимо есть орехи, авокадо, использовать для приготовления пищи оливковое, сливочное или кокосовое масло. В этих продуктах содержатся омега-9 жирные кислоты. Не менее важно включить в меню желток, мясо лосося, льняное семя. Они богаты омега-3, которые также помогают набрать вес.
  • Белок. Это своеобразный строительный материал для роста мышц, его крайне важно потреблять в достаточном количестве ежедневно. Для расчёта можно взять за основу показатели массы и потреблять столько же граммов протеина в сутки. Например, если вес составляет 57 кг, в день нужно употребить 57 г чистого белка.
    Увеличенный процент протеина содержится в красном мясе, рыбе, птице, яйцах. Следует есть молочные продукты (творог, сметану, молоко, кефир). Они не только содержат белок, но и способствуют быстрому усвоению организмом.
  • Углеводы. Они бывают быстрыми и медленными в зависимости от скорости переработки. Для набора нужны продукты с повышенным содержанием углеводов второго типа. К ним относится красный картофель, коричневый рис, гречка и фрукты (бананы, яблоки, груши, ягоды). Их употребление поможет быстрее увеличивать вес, наполнит организм энергией.

Что есть нельзя?

Для правильного набора важно исключить из рациона блюда, которые приводят к приросту жировой прослойки, а не мышц. Диетологи рекомендуют есть как можно меньше белого сахара, выпечки, макарон и круп наподобие белого риса. Не следует злоупотреблять фастфудом, газировкой и другими вредными продуктами. С их помощью можно в достаточно короткие сроки набрать вес, однако это произойдёт за счёт роста процента жира в организме. Будет намного лучше увеличивать показатели веса благодаря развитию мускулатуры, для чего требуется здоровое, сбалансированное питание.

Рекомендации диетологов

Чтобы набрать дополнительные весовые показатели было проще, требуется уделить внимание не только рациону. Нужно воспользоваться следующими советами:

  • Правильный расчёт калорий. Важно создать профицит, т. е. потреблять больше калорий, чем тратить их. Для расчётов можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, позволяющими определить суточный расход. К полученному результату следует прибавить 10-20% в зависимости от того, как скоро требуется прибавить массу. К примеру, если расчёты показывают, что суточный расход калорий с учётом нагрузок составляет 1600, то для роста массы потребуется в день употреблять столько пищи, чтобы она содержала 1760–1920 ккал. При условии включения в ежедневный рацион высококалорийных блюд можно будет уже спустя 7-10 дней заметить прибавку веса.
  • Дробное питание. Стандартная трёхразовая схема не будет достаточно эффективной. Более правильно питаться 5-6 раз в день: это снижает нагрузку на ЖКТ, способствует улучшенному перевариванию, избавляет от дискомфорта. При дробной схеме чувство переедания обычно не наступает. Гораздо удобнее поделить, например, 2500 ккал на 5 приёмов, чем пытаться при трёхразовом питании есть по 830 ккал утром, днём и вечером. Дополнительно можно включить питательные перекусы с орехами, семечками и молочными продуктами. Это поможет быстро прибавлять весовые показатели.
  • Спортивные средства для набора массы. Если процесс идёт слишком медленно, будет нелишним употребление порошкового протеина или гейнеров. Второй вариант предпочтительнее, поскольку белково-углеводная смесь способствует более быстрому приросту.
  • Правильный питьевой режим. Нужно потреблять достаточное количество чистой воды, чтобы обменные процессы протекали с должной скоростью. Обезвоживание снижает интенсивность АТФ, что ухудшает процесс прироста килограммов.

Упражнения для роста массы

Чтобы увеличение веса происходило за счёт мышечных волокон, при этом осуществлялось быстрее, требуется 3-4 раза в неделю заниматься дома либо в спортзале. Обязательно нужно включить в перечень упражнений занятия со следующими видами снарядов:

  • гантели;
  • штанга;
  • гири;
  • тренажёры для ног.

Чем больше будет уделено внимания силовым упражнениям, тем активнее станет расти вес. Подъём тяжёлых снарядов требуется выполнять по схеме 6-12 подходов по 5-10 повторений. Силовые нагрузки рекомендуется сочетать с аэробными, однако их количество урезают. Кроме того, есть смысл заменить их взрывными тренировками, когда кардионагрузки длятся 40-60 секунд с максимальной интенсивностью, затем наступает время отдыха. Можно разнообразить упражнения, комбинируя их между собой, в любом случае желательно, чтобы тренировка длилась 20-40 минут.

Это поможет сравнительно быстро поправить ситуацию, набирая вес за счёт мышц.

Важно не забывать делать перерывы между днями с тренировками. Ежедневные занятия не принесут большей пользы, передышка же обеспечит стабильный прирост килограммов. Также требуется высыпаться: 7-8 часов сна будут благоприятно сказываться на скорости набора массы. Недосып, напротив, может сопровождаться усиленным сжиганием калорий.

Как набирать массу и поддерживать её?

После того как человек смог набрать требуемые весовые параметры, важно будет сохранить результат, чтобы не столкнуться с чрезмерным похудением в будущем. Потребуется пересмотреть рацион, есть полезную пищу в таком количестве, чтобы не было дефицита калорий. Важно регулярно двигаться, заниматься силовыми тренировками, следить за качеством продуктов, которые человек ест.

Желательно еженедельно мониторить показатели веса.

Если спустя какое-то время масса снова начинает снижаться, рекомендуется увеличить профицит калорий. При недостаточных или незаметных результатах следует пройти обследование у эндокринолога, проконсультироваться с диетологом.

Вывод

Набрать нужные килограммы и избавиться от дефицита веса не так сложно. Потребуется уделить внимание рациону, образу жизни, сделать обязательными регулярные силовые нагрузки. Желательно контролировать психологическое состояние, свести к минимуму нервирующие ситуации. Если увеличить массу стандартными способами не удаётся, придётся обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. 

программа тренировок и примерное меню на неделю

Далеко не все девушки мечтают похудеть. Для многих женщин настоящей проблемой становится именно набор веса. Астеническое телосложение не располагает к наличию мягких форм, но даже в этом случае всегда есть возможность добиться желаемого результата, используя правильное питание, тренировки и подходящие добавки. Чтобы правильно набрать вес без вреда для здоровья, нужно будет соблюсти несколько правил.

В чем причины чересчур малого веса

Прежде, чем искать подходящую диету для набора веса и переходить «на массу», нужно разобраться в причинах, которые могли привести к недостатку массы тела. Основными из них чаще всего являются:

  • Генетическая предрасположенность. Для некоторых людей худощавое телосложение – норма, с которой придется мириться на протяжении всей жизни. Если организм не предрасположен к набору веса, добиться желаемого результата будет непросто.
  • Нарушение обмена веществ. От него не только стремительно набирают вес, но и могут серьезно похудеть.
  • Неправильное пищевое поведение. Страшным расстройством пищевого поведения является анорексия. В особенно запущенных случаях она способна привести к летальному исходу.

Чтобы найти свой идеальный вес, можно рассчитать индекс массы тела. Для этого существуют десятки специальных калькуляторов. При этом нужно понимать, что нормальный вес зависит не только от роста, но также от пола и возраста. Так что самодиагностика по ИМТ не самый удачный способ определить оптимальный вес. Лучше посетить специалиста, который не только определит Ваш ИМТ, но найдет причину излишней худобы.

Что необходимо сделать, чтобы набрать вес

Чтобы добиться желаемого результата, нужно будет не только подобрать для себя оптимальную диету и режим физической активности, но и сменить образ мышления. В здоровом теле – здоровый дух! Наоборот это тоже работает. Для правильного и успешного набора веса потребуется:

  • подобрать диету;
  • заняться силовыми тренировками;
  • сменить образ жизни.

Как можно изменить образ жизни


  • Избегать стрессов. В современном мире это непросто, но можно вместе с врачом подобрать комплекс витаминов и добавок, которые снизят уровень кортизола.
  • Избавиться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь – враг здоровья и красивой фигуры!
  • Научиться верить в собственные силы. Позитивное мышление – это часто залог успеха во время тренировок.

Тренировки для набора веса

Набор веса – это не всегда набор жира. Специальные упражнения обеспечивают прирост массы за счет роста мышц. Однако мышцы занимают не такой большой объем, как жир, поэтому для набора массы при помощи силовых тренировок понадобится много времени. Зато за счет упражнений и правильной разминки можно не только повысить ИМТ, но и добиться красивой фигуры.

Упражнения для разминки

Разминка направлена на то, чтобы прогреть мышцы и избежать травм во время выполнения основных упражнений. Для разминки рекомендуется выбирать следующий комплекс:

  • Ходьба и бег на месте.
  • Махи руками в стороны и вверх-вниз, круговые движения в быстром темпе.
  • Упражнения с хулахупом (крутить от 2 до 5 минут).
  • Разминка шеи: аккуратные наклоны в стороны и назад-вперед.
  • Повороты верхней части тела. Скручивается только верх в районе талии, бедра и ноги остаются на месте.
  • Приседания. Можно использовать «сумоистские» приседания с выпрыгиванием, можно танцевальное плие или стандартный присед с руками за головой.
  • Прыжки через скакалку. Отличное упражнение для разогрева всех мышечных групп.

Примерная программа тренировок на 2 дня


Первый день. Упражнения начинаются с разминки. На нее следует потратить не менее 15 минут.

  • Сама тренировка начинается с глубоких приседаний. Для этого нужно поставить ноги шире плеч и приседать, пока задняя поверхность бедра не окажется параллельной полу. Оптимальное количество упражнений – 4 подхода по 13 раз.
  • Следующее упражнение – римская тяга. Для нее понадобятся гантели. Ноги чуть шире плеч, гантели на уровне бедер, спереди. Затем начинайте плавно опускать гантели вниз, одновременно наклоняясь вперед с прямой спиной. Как только почувствуете, что дошли до нижней точки, начинайте плавно подниматься обратно. Упражнения нужно делать по 12 раз в 4 подхода. Затем отдохните около 2–3 минут.
  • Следующее упражнение заключается в том, что Вы будете плавно подниматься на носочки и опускаться обратно. Такие упражнения нужно делать медленно по 15 раз в 4 подхода.
  • Добиться идеального рельефа помогут скручивания. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, руки за голову. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища. Поясница при этом должна плотно прижиматься к полу. Выполнять 15 раз по 4 подхода.

День 2-й. Начинается с разминки. После прогрева мышц переходите к выполнению основных упражнений.

  • Отжимания с упором на колени. Для этого обопритесь руками на пол, расставьте их шире плеч. При выполнении упражнения спина должна оставаться ровной. 12 раз по 4 подхода с минутным отдыхом между подходами.
  • Тяга утяжелителей при наклоне. Для этого гантель кладется на пол, а Вы упираетесь рукой на диван или стул, широко расставляете ноги и наклоняетесь так, чтобы туловище было параллельным к полу. После захвата гантели рука отводится в сторону, пока локоть не будет на уровне плеча. Задержите на несколько секунд и плавно опустите руку. Повторяйте по 12 раз для каждой руки по 4 подхода.
  • Еще одно упражнение – лодочка. Ложитесь на пол лицом вниз. Руки и ноги вытянуть, затем поднять как можно выше и задержаться в таком положении. Выполнять упражнение рекомендуется по 15 раз в 4 подхода.

Как питаться для набора веса

Для рационального набора веса потребуется не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Чтобы начать набирать вес, нужна не только мышечная ткань, но и жировая. Для этого нужен профицит калорий, то есть употреблять в пищу больше, чем сжигать за день. Однако это не значит, что нужно есть все подряд, и особенно налегать на высококалорийные продукты. Рекомендуется исключить из рациона фастфуд и газировки, добавить в него больше животного белка: рыбы, мяса. Обязательно нужны сложные углеводы. А еще можно обратить внимание на спортивное питание: протеиновые коктейли помогают быстрее набрать вес и легче перегнать жир в мышцы.

Примерное меню для набора веса


Как может выглядеть примерный рацион на один день.

  • Плотный завтрак. Например, каша с фруктами и орехами. Дополнить завтрак можно тостом с джемом, кружкой кофе или черного чая.
  • Первый перекус. Творог, йогурт или кефир.
  • Обед. Есть можно все, что хочется: мясо, рыбу, овощи, супы. Стоит отдавать предпочтение продуктам, богатым витаминами, белком и «сложными» углеводами.
  • Второй перекус. Хорошо подойдут любые фрукты, орехи, овощи.
  • Ужин. Наедаться на ночь не надо, но и отказываться от еды – тоже. Для утоления голода подойдут запеченные овощи с мясом или рыбой.

Для достижения максимального результата можно дополнить свои тренировки и правильное питание специальными продуктами, которые помогут улучшить обмен веществ. Кроме протеиновых коктейлей, позволяющих быстрее набрать массу, стоит обратить внимание на «Клеточный активатор» от Herbalife Nutrition – продукт, который может преобразовывать жирные кислоты в энергию и способствовать ускорению метаболизма.


Как набрать мышечную массу худому мужчине

Некоторые мужчины жалуются на то, что у них не получается набрать мышечную массу. Как бы они ни старались в спортивном зале, результата нет. На самом деле для увеличения объемов важны не только интенсивные регулярные занятия с правильно выбранным весом. К решению такой проблемы необходимо подходить комплексно. О том, как можно набрать вес худому парню, читайте ниже. 

Пейте воду и молоко

Вода необходима всем клеткам нашего тела для полноценного функционирования. Когда организм не страдает от дефицита жидкости, все процессы внутри него проходят с правильной скоростью, а питательные вещества лучше усваиваются. Поэтому взрослым мужчинам рекомендуется выпивать 2 литра воды в сутки.

Еще одним напитком, способствующим приросту мышечной массы, является молоко. Профессионалы для набора дополнительных килограммов рекомендуют включить в рацион цельное молоко.

Повысьте калорийность питания

Чтобы организм смог увеличить объем мышечной массы, ему потребуется дополнительный потенциал в виде лишних калорий. Для набора массы необходимо рассчитать суточную норму калорий с учетом ваших данных, а после — прибавить к полученной цифре 300–500 калорий. 

Такое изменение рациона может дать краткосрочный эффект. Многие жалуются на то, что после определенного периода времени набор веса останавливается. Если вы столкнулись с такой проблемой, не стоит переживать. Просто добавьте к суточному меню еще 500 калорий. 

Помните! Для стабильного набора массы важно, чтобы калорийность суточного рациона всегда превышала потребности организма.  

Увеличьте частоту приемов пищи

Часто рацион, необходимый для набора массы, кажется человеку слишком большим. Действительно, съесть дополнительные продукты для привыкшего к минимальному питанию организма довольно сложно, но возможно. Для этого следует просто увеличить количество приемов пищи. Диета должна включать три основных трапезы (завтрак, обед и ужин) и еще несколько перекусов. Таким образом вы незаметно для себя съедите дополнительные калории, обеспечив организм «топливом» для набора мышечной массы. 

Постоянно отслеживайте вес 

Это поможет улавливать мельчайшие изменения и объективно оценивать выбранную стратегию. Отсутствие результата в течение длительного периода времени будет говорить о том, что меню или тренировочный режим требуют коррекции. 

Набор веса — непростая задача. Новые килограммы не появятся в течение пяти минут. Поэтому если вы нацелены на получение долгосрочного результата, запаситесь терпением.

Как набрать вес худому парню?

Как набрать вес худому парню и нарастить мышцы – этот вопрос интересует многих представителей сильного пола. Для этого не придется делать ничего сложного, однако кое-какие шаги предпринять все же придется, причем меры должны быть комплексного характера. Иначе вместо мышц вы рискуете обзавестись ненужными жировыми складками.

Как можно набрать вес парню с помощью питания?

Первым шагом, который следует предпринять, является изменение рациона питания: оно должно стать более калорийным, но при этом также и сбалансированным. Для этого нужно не просто начать больше есть, сделав упор на жирное и сладкое. Питаться нужно правильно, для чего желательно придерживаться определенного алгоритма.

  1. Говоря о том, как быстро набрать вес парню за неделю, нужно подсчитать калорийность суточного рациона. Попробуйте в течение 7 дней вести дневник питания, записывая все, что вы съедаете за сутки. Далее начните увеличивать количество калорий на 500 единиц каждый день, если изменений не произойдет, увеличьте калорийность меню еще на 500 единиц.
  2. Увеличьте количество приемов пищи и размеры порции. Есть нужно не менее 3-х раз в сутки, и это должны быть полноценные завтрак, обед и ужин. Первый прием пищи должен быть в первый час после пробуждения. Перекусы должны быть каждые два часа.
  3. Упор следует делать на белковые и углеводные продукты, первые помогут нарастить мышцы, вторые обеспечат необходимой энергией. Однако и жиры в питании обязательно должны присутствовать, без них рост мышечной ткани существенно замедляется. Поэтому в меню должно быть представлено в умеренно количествах сливочное масло, свиное сало, ореховая паста, жирная сметана и молоко.
  4. Примерное меню на день может быть таким: на завтрак – бутерброд с маслом, омлет, сыр, каша; ланч – жирный творог, фрукты и орехи; обед – мясо, овощной салат с маслом, рис, макароны, картофель, жирный суп или борщ; полдник – кисломолочные продукты с повышенным уровнем жирности, бананы; ужин – мясо или рыба, картофель, салат из овощей; за два часа до сна — фрукты, орехи, бутерброды с колбасой, маслом, сыром.

Как правильно набрать вес парню за счет прироста мышечной массы?

Без физических нагрузок тоже не обойтись. Если нет времени посещать спортзал, то набрать вес за счет прироста мышц можно и в домашних условиях. Но придется приобрести гантели или штангу, поскольку быстрее всего набрать вес худому парню помогут силовые тренировки. Для этого:

  • заниматься нужно каждый день, но не загонять себя;
  • помните, что усиленные тренировки без отдыха – это в корне неправильно, вы рискуете похудеть еще больше;
  • начинайте с нагрузок средней сложности, можно делать по 5-6 повторений каждого упражнения за 3-4 подхода.

Обязательными упражнениями для набора веса являются подтягивания с весом, жим штанги в положении «стоя», жим в положении «лежа» от груди, приседание со штангой, «планка», любые упражнения на пресс. Можно распределить разные виды нагрузок по дням недели, чтобы они не приедались.

Как еще можно набрать вес парню в домашних условиях?

Если вопрос, как набрать вес худому парню быстро, для вас весьма актуален, то нужно подумать еще и над тем, чтобы устранить разнообразные негативные факторы. Например, чтобы в домашних условиях процесс формирования мышечной массы протекал более эффективно, следует нормализовать свой режим сна. Если вы не высыпаетесь, то будете худеть автоматически. Поэтому желательно ложиться спать до полуночи, тратить на сон не менее 7 часов и избегать появления бессонницы.

Также следует поддерживать оптимальный водно-солевой баланс в организме, не допуская обезвоживания. А значит, в сутки вы должны выпить не менее 2-х литров чистой воды.

 

Как быстро набрать вес подростку. Причины недостаточного веса

Нередко родители сталкиваются с такой проблемой как дефицит веса у ребенка. Чрезмерная худоба может привести к развитию комплексов у подростка, ведь всем известно, как критично человек относится  к своей внешности, находясь в подростковом возрасте. Со временем в период созревания парни хотят обрести крепкий торс, а девушки дабы выглядеть привлекательней округлые формы и стройные, не худые ноги. С этой проблемой можно справиться, но для начала нужно понять, что послужило причиной ее появления.

Причины недостаточного веса у подростков

Интенсивный рост

Интенсивное увеличение роста наиболее заметно на мальчиках в возрасте от 13 до 15 лет. Всего лишь за несколько месяцев их рост может увеличиться примерно на 10 сантиметров. В большинстве случаев мышечная масса не успевает так быстро развиваться, поэтому может показаться, что ребенок резко похудел.

Снижение аппетита

С детьми и подростками такое случается часто. На первый взгляд решение проблемы кажется вполне понятным, но не нужно заставлять ребенка кушать, не выяснив причину плохого аппетита. А причина эта может оказаться далеко не безобидной. Например, аппетит может снизиться из-за переживаний. Подростки намного ближе принимают все к сердцу, чем взрослые люди. Если ваш ребенок плохо кушает, поговорите с ним — возможно, у него действительно есть какие-то проблемы и вам удастся их узнать.

Стрессы и заболевания

В результате перенесенных стрессов и появления различных проблем со здоровьем может нарушиться обмен веществ. Его нарушение приводит к изменению веса. Такая проблема не является рядовой для подростка, и для ее решения нужно обратиться к врачу.

Двигательная активность

Причиной недостаточного веса может быть чрезмерная двигательная активность. В данной ситуации нужно просто изменить рацион питания ребенка.

Как быстро набрать вес подростку?

В домашних условиях действительно можно быстро увеличить вес ребенка, придерживаясь таких рекомендаций:

  1. Увеличьте в рационе ребенка количество продуктов, богатых клетчаткой, углеводами и белками (хлеб, макароны, бобовые, орехи, птица, рыба, мясо). Также включите в рацион достаточное количество свежих ягод, фруктов и овощей.
  1. Необходимо чаще питаться. Пять приемов пищи на протяжении дня – наиболее оптимальный для подростка вариант.
  1. Следите за тем, чтобы ребенок не кушал слишком много жареной и жирной  пищи, поскольку она долго переваривается и создает впечатление сытости, что приводит к снижению аппетита. Желательно отказаться от употребления блюд быстрого приготовления.
  1. Запишите своего ребенка в спортзал. Там с помощью инструктора он сможет нарастить мышечную массу. Грамотный инструктор подберет для вашего ребенка подходящий комплекс упражнений с учетом особенностей его организма. В зал нужно ходить для того, чтобы мышечная масса увеличивалась равномерно и жировые отложения не появлялись в самых неподходящих местах.

Полезные советы для набора массы тела подростку

  • Набрать килограммы можно в результате употребления полезного протеинового коктейля.
  • Большую часть рациона должны составлять белки (молочные продукты, яйца, мясо, рыба) и углеводы (картошка, хлеб, макароны).
  • Людям, которые хотят увеличить свой вес, советуют пить побольше воды, молочных коктейлей, соков и чая.
  • Одной из координальных мер в наборе веса могут быть пивные дрожжи, но тут необходима консультация со специалистом.
  • Обязательно пользуйтесь тренажерами, поскольку с помощью специальной диеты равномерно набрать вес не получится. Прежде чем начать тренироваться, нужно узнать, какие именно виды упражнений следует выполнять для наращивания мышечной массы. На начальном этапе лучше тренироваться вместе с инструктором, так как самостоятельно составить подходящий комплекс упражнений будет нелегко. Тренер сформирует комплекс упражнений в зависимости от роста ребенка, его физической подготовки и желаемого рельефа.
  • При недостаточном весе нужно развивать мышцы рук и ног; рост мышц в ногах и руках парни могут обеспечить за счет упражнений с помощью штанг и гантелей, а девушки — с помощью танцевально-силовых тренировок. Также руки и ноги хорошо укрепляются в результате плавания и езды на велосипеде.

Набрать вес получится при сочетании спорта и правильного питания. При таком подходе ваш ребенок не только прибавит в весе, но и сделает свое тело более привлекательным, а ведь для подростков это действительно важно.

набор мышечной массы для девушек в домашних условиях

Набор массы для девушек: как набрать массу худой девушке, главные принципы и условия массонабора для девушек. Как быстро набрать мышечную массу девушке: меню и питание на неделю.

Набор мышечной массы для девушек

Женщины чаще всего приходят в тренажерный зал, чтобы похудеть. Красота и привлекательность ассоциируются с худобой, но стройная фигура стройной фигуре рознь. Позанимавшись в зале, девушки нередко понимают, что хотят быть не просто худыми и стройными, но и подтянутыми, сильными, грациозными. А для этого надо не похудеть, а набрать массу тела: накачать мышечный рельеф и пройти «сушку». Как построить красивую спортивную фигуру, как у фитнес-модели?

Принципы набора веса для девушек

Занимаясь в тренажерном зале, следуйте трем принципам:

  1. Не копируйте мужские диеты и комплексы тренировок. Ищите собственный подход или рекомендации, разработанные профессиональными спортсменками для женщин.
  2. Приготовьтесь к длительной работе. Набор веса в тренажерном зале – не спринт, а скорее марафон. Это еще одна причина не копировать мужские тренировки: за счет более высокого уровня тестостерона мужчины набирают мышечную массу быстрее.
  3. Наращивайте интенсивность тренировок, не забывая про отдых между ними. Мышцы будут расти не во время нагрузки, а на этапе восстановления.

Как набрать мышечную массу девушке быстро и правильно

Одним женщинам проще нарастить мышечный рельеф, другим сложнее. Разница – в типе комплекции. Существует три вида телосложения, но фигуры большинства девушек представляют собой комбинацию нескольких типажей. Определите, какая комплекция у вас преобладает, чтобы откорректировать диету и тренировочную программу с учетом индивидуальных особенностей:

  • Мезоморф. Гармоничная мускулистая фигура: мышечный рельеф появляется быстро. Таким женщинам нужно сделать акцент на силовые тренировки.
  • Эндоморф. Более плотная и объемная комплекция, с большим объемом и мышечной, и жировой ткани, легко набирает избыточный вес. Прежде чем появятся результаты, придется попотеть, сжигая жир.
  • Эктоморф. Тонкий скелет с минимальным объемом жира и мышц. Это «модельная» фигура, и нарастить мускулы будет непросто, понадобится достаточное количество белковой пищи, возможно, спортивные добавки.

Независимо от вида фигуры, чтобы сформировать мышечный рельеф, нужно работать с более тяжелыми весами, делая от 8 до 12 повторений. Но для увеличения силы и выносливости, необходимой для подъема значительных весов, необходимо потренироваться на повторениях с меньшей нагрузкой. И на этом подготовительном этапе мускулы расти не будут, зато вы станете сильнее.

Базовые упражнения для девушек

Главные упражнения для набора веса девушками, это приседания со штангой на плечах и становая тяга на прямых ногах. К тому же движения со штангой энергозатратные, поэтому их стоит включать в комплекс тренировок и для сжигания жира.

Однако выполнять приседания со штангой и становую тягу при каждом посещении зала не стоит, уделяйте время и развитию мускулатуры груди, рук, плеч и спины. Чередуйте: одну тренировку проводите с акцентом на нижнюю часть тела, другую – на кор. Чтобы набрать мышечный вес, занимайтесь не больше часа с учетом разминки и растяжки. Давайте мускулам отдых не менее 48 часов, постоянно усложняйте упражнения, и скоро вы увидите первые результаты.

Питание при наборе мышечной массы для девушек

Грамотно питаться для роста мышц важно не меньше, чем с умом распланировать физические нагрузки. Если кушать мало, можно похудеть, сжечь жир, но не сформировать красивый мускульный рельеф. Но чтобы набор веса не сопровождался быстрым ростом жировой ткани, придется рассчитать необходимое количество калорий и сбалансировать белки, жиры, углеводы в рационе.

Меню девушкам для набора мышечной массы на неделю

Сервис BeFit предлагает готовое меню, которое поможет набрать вес за счет мускулов. Вам не нужно готовить, мы доставим вкусные, полезные, сбалансированные блюда, которые на 100% соответствуют принципам здорового образа жизни и тренировок на рельеф мышц.

Дробное питание

Главное условие появления красивой мускулатуры – рацион, поделенный на небольшие порции, которые вы едите каждые 1,5-3 часа. Во все приемы пищи желательно включить белок.

Отсутствие вредных продуктов

Хотя нужно есть на 300-500 калорий больше обычного, это не означает, что пришло время гамбургеров, пирожных и «Колы». Высококалорийные продукты вроде газировки, сладостей, фаст-фуда следует вычеркнуть из рациона.

Правильный режим потребления углеводов

В рационе должны доминировать сложные углеводы с низким гликемическим индексом, их нужно съедать и до, и после тренировки. Допустимые быстрые углеводы – в виде фруктов. Есть их желательно в первой половине дня.

Соблюдение питьевого режима

Не забывайте восстанавливать водный баланс. Носите с собой минеральную негазированную воду, чтобы выпивать в сутки не меньше 2 литров.

Наши лучшие рационы питания

Белковая составляющая

Белки – главный «строительный материал» для мышц, поэтому их полезно включить понемногу в каждый прием пищи.

Спортивные добавки для набора мышечной массы для девушек

Спортивные добавки – отнюдь не обязательное условие для формирования мышечного рельефа. Но оно поможет девушкам, которые много тренируются, перестроили свой рацион, а набрать мускулатуру не получается. К тому же спортивные добавки помогают выдержать белковую норму в течение дня.

Лучший выбор для формирования красивой мускулатуры – комплексный сухой протеин. В его состав входит несколько видов белка. Другой вариант – предтренировочный комплекс, так называемый бустер азота, который используют для повышения эффективности тренировки. С его помощью тоже можно набрать мускулатуру.

Питание после тренировки для набора массы

После тренировки для восстановления сил и стимуляции анаболизма полезно есть фрукты с высоким гликемическим индексом, например, бананы и манго. Как вариант, можно перекусить сухофруктами и принять протеин. Затем через час-полтора снова поесть, включив в рацион сложные углеводы, полезные жиры и белок.

Выводы

Девушкам сложнее набрать мускулатуру, чем мужчинам. Но посмотрите на это с другой стороны: «перекачаться» у вас тоже не получится. Как бы ни тренировались, вы не станете похожими на Шварцнеггера, чего опасаются многие женщины. Это не более чем миф: «рельефные» спортсменки, которых вы видите на фото в сети, тренировались не один год, и пресловутые мышцы, как банки, они нарастили не на протеине, а на более серьезных добавках.

Альтернатива диете

В качестве реально рабочей альтернативе, мы рекомендуем попробовать специально разработанную программу питания для набора мышечной массы с доставкой на дом:

Доставка сбалансированного питания | Доставка еды на неделю отзывы | Здоровое питание в офис | Детокс москва | Рацион рыба на дом | Комплекс для снижения веса | Готовая еда для набора массы с доставкой | Доставка готовой вегетарианской еды

специальная диета для набора веса – Medaboutme.

ru

Люди, которые недовольны свои весом, обычно стремятся похудеть. Но есть и такие поклонники ЗОЖ, которые мечтают поправиться. Худощавым от природы парням недостаточно есть все подряд, чтобы набрать дополнительные килограммы. При быстром метаболизме калории стремительно сжигаются и не дают прибавку в весе. Чтобы, наконец, сдвинуть процесс с мертвой точки, нужно усилить контроль над качеством питания и строго соблюдать суточную норму калорийности рациона.

Зачем считать калории при наращивании массы?

При наборе веса количество потребляемых калорий необходимо отслеживать точно так же, как и во время похудения. Постоянный подсчет калорий – единственный способ убедится, что ежедневно съедается пищи не меньше чем нужно для увеличения массы тела. Стремящиеся поправиться люди обычно не добирают калории, если не ведут их учет.

Суточный объем калорий, рекомендованный к приему для набора массы, можно рассчитать по формуле: свой вес в фунтах умножить на 20. Но при интенсивных физических нагрузках рассчитанного объема будет наверняка недостаточно – активно тренирующемуся любителю фитнеса придется есть еще больше.

Диета для набора веса: выбор продуктов

Основой рациона набирающего вес парня должны стать высококалорийные продукты. Подойдут рис, хлеб, макаронные изделия, в том числе из белой муки высшего сорта. Сто граммов макарон или спагетти дадут организму примерно 380 Ккал.

Из жирных видов пищи лучше использовать оливковое масло (1 столовая ложка – 100 Ккал). Его употребляют не для готовки горячих блюд, а в свежем виде, например, для заправки салатов. Можно просто выпивать ложку масла, если это не вызывает тошноту. Добрать дневную норму калорий помогут орехи и арахисовое масло. Из 100 г ореховой смеси можно получить примерно 500 Ккал.

Набирая вес, нужно есть каждые три часа и не пропускать приемы пищи. В промежутках между завтраками и обедами пьют молоко и протеиновые коктейли, едят орехи, сухофрукты, фрукты, йогурты, творог. Поклонникам фитнеса нужно обязательно закрывать белково-углеводное окно после тренировок. Это не только поможет мышцам быстрее восстановиться, но и восполнит расход калорий.

Нужен ли фитнес набирающему вес поклоннику ЗОЖ?

Чтобы потребляемые калории не отложились в виде подкожного жира, а пошли на построение мышечной ткани, придется регулярно посещать спортзал. Силовые тренинги придадут набранным килограммам форму и сделают из пополневшего парня мускулистого и подтянутого спортсмена. В программу тренировок нужно включить упражнения, прорабатывающие тело комплексно. Это могут быть приседания, подтягивания, разные виды жимов.

Условие успеха – планирование и наблюдение за динамикой прогресса

В процессе набора веса нужно постоянно отслеживать свой прогресс. Для этого каждый день взвешиваются и записывают полученную цифру. Если масса долго не растет, увеличивают суточную норму калорий еще на 500 Ккал. Можно дополнительно фотографироваться, чтобы оценить изменения в фигуре со стороны.

Чтобы не пропускать приемы пищи, нужно готовить еду заблаговременно. Орехи, семечки, сухофрукты лучше приобретать с запасом, чтобы под рукой всегда были калорийные продукты для перекусов. На завтрак можно приготовить двойную порцию и оставить часть на обед – тогда не придется задерживать прием пищи, если в течение дня срочные дела помешают готовке. Тому, кто хочет поправиться, придется брать еду с собой на учебу или работу, чтобы соблюсти график и питаться каждые три часа.

Как худому набрать мышечную массу

Как понравиться парню: 18 советов без всякой ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Когда дело доходит до привлечения парня, который вам нравится, я уверен, что вы слышали достаточно советов, таких как «одеваться сексуально» или «причесываться» на всю жизнь.

Но если вы ищете какие-то практические стратегии, которые действительно работают, то вам понравится этот пост.

Это действенная шпаргалка из 18 пунктов, которую вы можете использовать, чтобы заставить любого парня полюбить вас и преследовать вас.

Поехали:

1) Как заставить парня бегать за вами: флиртовать… правильно Изображение предоставлено Shutterstock — By View Apart

Звучит очевидно, не так ли? Некоторые люди — прирожденные флиртующие люди, которым всегда легко установить мгновенную связь с кем угодно и где угодно.

Но большинству из нас не всегда легко флиртовать.

Вы когда-нибудь были на свидании, предполагая, что если у вас есть химия, флирт будет легким? А потом вы пытаетесь флиртовать, и у вас ничего не получается?

Вы не одиноки, и хорошая новость заключается в том, что флирт — это навык, который можно практиковать и освоить, как и все остальное.

Нервы могут затруднить флирт. И эти нервы, скорее всего, сработают, когда вам действительно кто-то нравится.

Убийца здесь в том, что отсутствие флирта может показаться плохим настроением. Ваш парень может ожидать легкого игривого флирта, а когда этого не происходит, он просто предполагает, что вы не заинтересованы.

Не попадайтесь в ловушку, ожидая, что большую часть флирта сделает мужчина. Большинству парней нравится, когда девушка делает так же хорошо, как и он.

Думайте о флирте как о процессе общения.Это возможность для вас немного показать ему, кто вы есть, и открыть ему свою личность так, как вы не открываете другим людям.

Флиртуя, вы уделяете ему все свое внимание (и это круто).

Вот несколько советов по флирту:

1) Привлеките внимание к своим губам . Да, это действительно работает. Держите гигиеническую помаду или блеск для губ в сумке и надуйтесь.

2) Если вы находитесь в группе людей, поздоровайтесь, глядя на всех, кроме него. Он будет чувствовать себя обделенным. Затем включите его в разговор немного позже, и это сделает его день лучше.

3) Делайте наброски. «Случайно» столкнуться с ним в толпе или на вечеринке, засмеяться и сказать: «Ой, извините, я становлюсь полным растяпой среди милых людей». Они будут немедленно польщены и захотят познакомиться с вами.

4) Установите зрительный контакт с тем, кто вам нравится. Вместо того, чтобы отводить взгляд, как обычно, смотрите прямо на него, улыбайтесь и подмигивайте.Это покажет, что вы невероятно уверены в себе, и если у него есть яйца, он придет поговорить с вами.

5) Проверьте их одежду. Напишите о них комментарий. Обычно это не случается с парнями, поэтому вы будете заинтересованы, и последует разговор.

6) Игриво ударить его. Это должно помочь ему понять, что он вам нравится, и это весело!

7) Сравните свои размеры рук. «Вау, твои руки намного больше моих».

8) Холод и объятия. Если холодно, попросите обнять, чтобы согреться.

9) Используйте двусмысленные комплименты.

Например, можно сказать: «У тебя такой милый нос. Он шевелится, когда ты смеешься». Или «У тебя милая улыбка. Это немного криво, мне это нравится!».

Это не оскорбления, а просто вещи, которые не скажут другие женщины, которым он интересен.

Как будто ты отрицаешь свой собственный интерес и заставляешь его задуматься, нравишься он тебе или нет. Это отличный и веселый способ играть в «труднодоступных».

Не используйте их слишком часто, только изредка. Помните, что откровенные комплименты могут заставить вас казаться немного легкомысленной, а обычно парни любят погоню. Но эти «комплименты» разные и вызовут в нем «погоню».

Верхний наконечник:

Если вам сложно флиртовать, попробуйте отнестись к этому как к шутке или игре. Перестаньте беспокоиться о результате или о том, получите ли вы что-нибудь взамен.

Возможно, проще сделать так, чтобы ваш флирт был очевиден, чем беспокоиться о том, что вы деликатны.

Итак, если он предложит вам выпить, скажите что-то вроде «Ты пытаешься воспользоваться мной?» в смехотворной, шутливой форме.

Он получит сообщение о том, что вы заинтересованы, и вы дадите ему возможность сказать что-нибудь кокетливое в ответ. Если он этого не сделает, вы можете двигаться дальше, не смущаясь, потому что все это было просто шуткой, верно?

ВИКТОРИНА : «Я ему нравлюсь?» Каждая женщина хотя бы раз задавала этот вопрос о парне. Я подготовила забавный тест, который поможет вам понять, нравитесь ли вы ему.Пройдите мой тест здесь.

2) Пробудить в нем инстинкт героя

Если вы хотите понравиться парню, вам нужно вызвать что-то глубоко внутри него. Что-то, что ему очень нужно.

Что это?

Чтобы вы действительно нравились парню, он должен чувствовать себя вашим кормильцем и защитником. Кто-то, кем вы искренне восхищаетесь.

Другими словами, он должен чувствовать себя вашим героем.

Я знаю, это звучит глупо. В наши дни женщинам не нужен кто-то, чтобы их спасать.Им не нужен «герой» в жизни.

И я не мог не согласиться.

Но вот ироническая правда. Мужчины по-прежнему должны быть героями. Потому что в их ДНК встроен поиск отношений, которые позволяют им чувствовать себя защитниками.

Мужчины жаждут вашего восхищения. Они хотят взять на себя ответственность за женщину в своей жизни, обеспечить и защитить ее.

Это глубоко укоренилось в мужской биологии.

Когда дело доходит до отношений, он должен видеть в себе человека, которого вы действительно хотите и должны иметь рядом.Не просто как соучастник, «лучший друг» или «соучастник преступления».

На самом деле есть термин для того, о чем я здесь говорю. Это называется инстинктом героя.

Теперь вы не можете активировать его инстинкт героя, просто восхищаясь им в следующий раз, когда увидите его. Мужчинам не нравится получать награды за участие. Поверьте мне.

Мужчина хочет чувствовать, что он заслужил вашу любовь и уважение.

Как?

Есть фразы, которые вы можете сказать, тексты, которые вы можете отправить, и небольшие запросы, которые вы можете использовать, чтобы вызвать его инстинкт героя.

И поскольку ни один мужчина не может устоять перед женщиной, которая заставляет его чувствовать себя героем, стоит изучить некоторые из этих вещей.

Если вы хотите узнать больше об этой мощной технике (от человека, который ее изобрел), посмотрите его короткое видео здесь.

Верхний наконечник:

Если вы успешно активируете этот инстинкт, вы немедленно увидите результаты.

Когда мужчина искренне чувствует себя вашим героем, он становится более любящим, внимательным и заинтересованным в серьезных отношениях с вами.

Инстинкт героя — это подсознательное стремление мужчины тянуться к людям, которые заставляют его чувствовать себя героем. Но это усиливается в его романтических отношениях.

Вот почему я рекомендую посмотреть это бесплатное онлайн-видео, где вы сможете узнать больше об инстинкте героя.

3) Будьте собой, чтобы понравиться парню

Нет смысла пытаться поймать своего мужчину, притворяясь кем-то, кем ты не являешься.

Конечно, вы можете получить это свидание и, если вы готовы продолжать притворяться, даже отношения.

Но вести себя как кто-то, кем ты не являешься, нелегко, и это также пустая трата времени. Если парень, которого вы хотите, не хочет встречаться с вами такой, какая вы есть на самом деле, вы настраиваете себя и их на разочарование.

Также весьма вероятно, что твой парень начнет замечать, что ты не в себе.

Когда вы постоянно притворяетесь, вы, как правило, не особенно расслаблены, даже если вам так кажется, и это видно.

Нервозность какое-то время может быть милой, но не сексуальной.Вы хотите излучать эти супер-горячие, сильные женские вибрации. Если вы пытаетесь быть кем-то другим, этого не произойдет.

Но хотя легко сказать, что ты хочешь быть собой, сделать это может быть сложно. Подумайте о том, какими бывают маленькие дети, или попробуйте вспомнить, каково это быть самим собой.

Маленькие дети не существуют достаточно долго, чтобы пытаться проводить все свое время, ублажая людей или живя в соответствии с каким-то предвзятым представлением о том, кем они должны быть.

Позиция среднестатистического трехлетнего ребенка — «принимай меня таким, какой я есть».

Верхний наконечник:

Попробуйте направить своего внутреннего ребенка. Это не значит, что вы должны быть эгоистичными или не иметь самосознания. Это просто означает, что вы должны попытаться вернуться к сути того, кто вы есть на самом деле.

Возьмите ручку и бумагу и, не давая себе времени подумать, напишите слова, которые, по вашему мнению, описывают ваши врожденные хорошие качества. Может быть, вы креативны? Смелый? Смешной? С легким характером? Амбициозный? Какие хорошие вещи делают вас тем, кто вы есть?

Когда ты знаешь себя и знаешь, как выявить свои лучшие качества, многие парни захотят за тобой гоняться.

(Чтобы узнать, как узнать себя настоящего, ознакомьтесь с нашим руководством по тому, как быть самим собой здесь)

4) Покажите ему свою личную силу

Если вы прилагаете усилия, чтобы быть собой, уверенность должна начать течь. Это ощущение того, кто ты есть на самом деле, очень вдохновляет.

Но не помешает принять меры, чтобы повысить уровень уверенности в себе. Нет ничего более привлекательного, чем тот, кто уверен в своей шкуре.

Люди знают, что уверенный в себе человек станет отличным партнером и отличным партнером. Подумайте о людях, которых вы считаете наиболее привлекательными — разве это не люди, которые кажутся уверенными и счастливыми?

Но не всем легко быть уверенным в себе. На самом деле, большинству из нас иногда бывает трудно. Даже люди, которые внешне кажутся уверенными, часто таковыми не являются, они просто научились казаться такими.

И, выглядя уверенными, они становятся уверенными. Вы когда-нибудь слышали фразу «притворяйся, пока не сделаешь»?

Не пугайтесь чужой уверенности.Не сравнивайте себя с ними. Это только подорвет ваш собственный уровень уверенности.

Вместо этого продолжайте напоминать себе, что уверенность — это выбор, который вы можете сделать, и что чем увереннее вы будете, тем сексуальнее вы будете.

Одна из самых больших вещей, которая сдерживает многих людей, — это ощущение, что они недостаточно хороши.

Итак, как вы можете преодолеть эту неуверенность, которая вас мучает?

Самый эффективный способ — использовать свою личную силу.

Видите ли, у всех нас есть невероятная сила и потенциал внутри нас, но большинство из нас никогда не использует их. Мы погрязли в неуверенности в себе и ограничивающих убеждениях. Мы перестаем делать то, что приносит нам истинное счастье.

Я узнал об этом от шамана Руда Янде. Он помог тысячам людей совместить работу, семью, духовность и любовь, чтобы они могли открыть дверь к своей личной силе.

У него уникальный подход, сочетающий традиционные древние шаманские техники с современным подходом.Это подход, который использует только вашу внутреннюю силу — никаких уловок или фальшивых заявлений о расширении возможностей.

Потому что истинное могущество должно исходить изнутри.

В своем прекрасном бесплатном видео Руда объясняет, как создать жизнь, о которой вы всегда мечтали, и повысить привлекательность ваших партнеров, и это проще, чем вы думаете. Так что, если вы устали жить в отчаянии, мечтайте, но никогда достижения и жить в неуверенности в себе, вам нужно проверить его судьбоносный совет.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Верхний наконечник:

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обмануть себя. Попробуйте:

• Стоя или сидя прямо и высоко, не сутулясь.

• Старайтесь не ерзать. Создается впечатление, что вы нервничаете или вам есть что скрывать. • Зрительный контакт. У этого есть дополнительный бонус: это жизненно важный способ попытаться привлечь чье-то внимание.

• Подхожу к своему мужчине. Вам не нужно ждать, пока он подойдет и заговорит с вами.Уверенные в себе мужчины — те, которые вам должны быть интересны, — любят уверенных в себе девушек, которые не боятся сделать первый шаг.

• Говорить о том, что вы любите делать. Если вы хороши в чем-то, вы, вероятно, умеете рассказывать об этом людям. Это демонстрирует уверенность и дает вам фантастическое начало разговора.

5) Говорите правильные вещи

Почему мужчины влюбляются в одних женщин, но не в других?

Ну, согласно научному журналу «Архив сексуального поведения», мужчины не выбирают женщин по «логическим причинам».

Как говорит тренер по свиданиям и отношениям Клейтон Макс, «Речь идет не о том, чтобы поставить все галочки в мужском списке того, что делает его «идеальной девушкой». Женщина не может «убедить» мужчину хотеть быть с ней».

Правда в том, что попытки убедить мужчину или показать ему, насколько вы прекрасны, всегда приводят к обратным результатам. Потому что вы посылаете ему противоположные сигналы о том, что он должен сделать для вас.

Вместо этого мужчины выбирают женщин, которыми они увлечены. Правильными словами эти женщины возбуждают чувство азарта и желание преследовать их.

Верхний наконечник :

Хотите точно знать, что сказать своему мужчине, чтобы он влюбился в вас?

Тогда посмотрите короткое видео Клейтона Макса здесь, где он покажет вам, как влюбить в себя мужчину (это проще, чем вы, вероятно, думаете).

Влюбленность вызывается первобытным влечением глубоко внутри мужского мозга. И хотя это звучит безумно, есть комбинация слов, которые вы можете произнести, чтобы вызвать у вас чувство горячей страсти.

Чтобы точно узнать, что это за фразы, посмотрите отличное видео Клейтона прямо сейчас.

6) Тусуйтесь там, где они есть

Это очевидно, но ты не заполучишь мужчину своей мечты, если ты не там, где они.

Но это не значит, что ты должна притворяться, что занимаешься тем, чем на самом деле не являешься, просто чтобы заполучить своего парня.

Сначала сосредоточьтесь на собственных интересах. Что ты любишь делать? Если вы сможете встретить подходящего парня, занимающегося тем, что вам обоим нравится, ваш общий интерес станет отличной основой для отношений.

Некоторые из ваших интересов могут показаться одинокими, но зачастую даже одиночные интересы можно превратить в социальную деятельность. Так что, если вы бегаете, вступайте в беговой клуб.

Или, возможно, у вас есть некоторые интересы, которые являются довольно социальными, но обычно связаны с встречами с вашими существующими друзьями.

Это всегда весело, но часто трудно встретить парня, когда ты занята своими друзьями. Постарайтесь расширить свой круг общения за пределы людей, с которыми вы обычно встречаетесь. Может быть, есть группа Meetup или подобная, к которой вы могли бы присоединиться.

Подумайте, что для вас важно в мужчине. Если вы знаете, что действительно хотите быть с кем-то, кто любит активный отдых, найдите группы для пеших прогулок или скалолазания. Если вы любите хорошую еду и вино, ищите дегустации вин и гастрономические мероприятия.

Верхний наконечник:

Если есть кто-то, на кого вы уже положили глаз, и вы не уверены, есть ли у вас общие интересы, поищите точки соприкосновения между вами. Не всегда может быть очевидно, что это такое.

Никогда не притворяйтесь, что вам нравится что-то делать только потому, что это нравится им, но немного размяться тоже не помешает.

Например, если вы знаете, что они увлекаются каякингом, а вы никогда этим не занимались, но всегда думали, что было бы интересно попробовать, возможно, сейчас самое время попробовать.

И если вы вообще не можете найти точки соприкосновения, хорошенько подумайте, действительно ли они вам подходят.

7) Не думайте слишком много о следующем этапе Изображение предоставлено: Shutterstock — By InnerVisionPRO

Когда вы пытаетесь назначить эти ранние свидания с кем-то новым, может быть трудно не увлечься собой.

Желание мечтать о будущих датах и ​​планах вполне естественно, и нет ничего плохого в том, чтобы немного помечтать. Мы все это делаем.

Но чрезмерное увлечение будущим может убить любые потенциальные отношения.

Жизнь в будущем означает, что вы не наслаждаетесь настоящим. Если вы идете ужинать и все, о чем вы думаете, это то, что вы будете делать на следующем свидании, вы не сосредотачиваетесь на том, что происходит на самом деле.

Это может привести к тому, что вы будете казаться отвлеченным или незаинтересованным (когда на самом деле все наоборот) и отложите свидание, чтобы вернуться еще.

Это также может означать, что вы излучаете ощущение излишней тяжести, даже если вы вообще не упоминаете о будущем.

Может показаться, что вы делаете предположения о том, что произойдет дальше, и это отталкивает многих людей.

Поставьте себя на их место: вы хотите свидание, которое будет предполагать, что у него будет следующее свидание? Или вы хотите, чтобы они просто наслаждались тем, что происходит здесь и сейчас, и беспокоились о следующем свидании, следующем?

На ранних этапах знакомства, прежде чем брать на себя какие-либо обязательства, большинство людей хотят чувствовать, что могут уйти без драмы, если окажется, что это не для них.

Верхний наконечник:

Ранняя фаза свиданий — это ваша возможность оценить его, так что используйте ее.

Если вы уже создали фантазию в своей голове, вам может быть трудно увидеть дальше этой фантазии и прочитать признаки того, что этот парень не для вас.

Если вы чувствуете, что у вас есть сомнения, не игнорируйте их, но пока не действуйте. Держите их на затылке, наслаждайтесь моментом и позвольте всему развиваться естественным образом.

Если после нескольких свиданий сомнения остались, пересмотрите их.

ВИКТОРИНА «Я ОН ЛЮБЛЮ» : Если вы не знаете, нравитесь ли вы парню, вам нужен реальный и честный совет. Мой новый тест поможет вам в этом разобраться. Пройдите тест здесь.

8) Хорошо себя чувствовать и выглядеть Изображение предоставлено: Shutterstock – By Lipik Stock Media

Нет ничего более привлекательного, чем женщина, которая хорошо выглядит, хорошо себя чувствует и знает об этом. Это чертовски сексуально.

И когда вы чувствуете себя хорошо, вы естественным образом проецируете это чувство вовне.Другие подхватывают это, и их интерес и желание разгораются.

Что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо? Только ты это знаешь. Вы, наверное, читали множество советов о том, чтобы купить новое сексуальное нижнее белье, сделать новую стрижку или примерить высокий каблук.

Все эти вещи, конечно, могут помочь, но только если они что-то значат для вас. Если вы просто не девушка с кружевным бельем и высокими каблуками, они вам не подойдут.

Они просто заставят вас чувствовать себя не в своей тарелке и чувствовать себя некомфортно.

Думайте шире. Удивительное чувство не связано с ожиданиями других людей, а с вами.

Возможно, ваш путь к ощущению сексуальности — это пробежка, чтение или прослушивание потрясающей музыки.

Может быть, это достижение целей на работе или походы на коктейли с девушками. Это все, что нужно, чтобы почувствовать, что вы живете полной жизнью.

Ключевым моментом здесь является то, что хорошо выглядеть и чувствовать себя сексуально — это гораздо больше, чем просто одежда, которую вы носите, или прическа.

Это отличные вещи, но если они не важны для вас, они не продемонстрируют ту внутреннюю сексуальность, которую мужчины находят действительно привлекательной.

Верхний наконечник:

Хорошо выглядя снаружи, вы показываете своему парню, что на вас приятно смотреть, но на самом деле это все, что вы показываете.

Найдите способ (свой путь), чтобы позволить этой внутренней, уверенной сексуальности сиять, и вы покажете ему, что вы будете фантастически хороши в постели и сможете сравниться с ним как с равным.

9) Дайте ему почувствовать, что его ценят

Для мужчины чувство признательности часто является тем, что отделяет «нравится» от «любви».

Не поймите меня неправильно, без сомнения, вашему парню нравится ваша сила и способность быть независимым. Но он по-прежнему хочет чувствовать себя нужным и полезным — не лишним!

Это происходит потому, что в мужчине заложено желание чего-то «большего», выходящего за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», по-прежнему несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то другого.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужным, заслуживать ваше уважение и быть рядом с женщиной, которая ему небезразлична.

Эксперт по отношениям Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Я говорил об этом понятии выше.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты являются мощными движущими силами человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как пробудить в нем этот инстинкт? Как вы даете ему ощущение смысла и цели?

Вам не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, или изображать из себя «девицу в беде». Вам не нужно ослаблять свою силу или независимость каким-либо образом, в какой-либо форме или форме.

Подлинным способом вы просто должны показать своему мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы выполнить это.

В своем новом видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Посмотрите его уникальное видео здесь.

Верхний наконечник:

Мужчины преуспевают в решении женских проблем.

Итак, если вам нужно что-то починить, или ваш компьютер барахлит, или если у вас есть проблема в жизни, и вам просто нужен совет, тогда ищите своего мужчину.

Мужчина хочет заслужить ваше уважение. Он хочет быть первым человеком, к которому вы обращаетесь, когда вам действительно нужна помощь.

Хотя просьба о помощи вашего человека может показаться довольно безобидной, на самом деле это помогает пробудить в нем инстинкт героя.

Снова ссылка на отличное бесплатное видео.

10) Будьте открыты для свиданий в различных формах

Свидания — это не только ужины вне дома и коктейль-бары.Это весело, конечно, и, вероятно, находится в верхней части списков дел большинства людей на свиданиях.

Но они также могут показаться небольшим представлением, и иногда трудно позволить себе по-настоящему сиять на таких свиданиях или получить хорошее представление о том, на что похоже ваше свидание.

Существует большое давление, чтобы выглядеть идеально и быть идеальным, что означает, что вы на самом деле не являетесь собой. И, поскольку вы потрясающие, вы хотите, чтобы они знали об этом, верно?

Относитесь к свиданиям как к приключению, а не как к спектаклю.Думайте об этом как о возможности сделать что-то вместе, а не просто показать ему, что у вас есть.

Первые свидания часто бывают лучше, чем легкие напитки в баре, где можно расслабиться и легко уйти, если что-то пойдет не по плану.

Если вы расслабитесь, он тоже расслабится, и, скорее всего, ваш «один напиток» превратится в ползание по нескольким барам и фантастическую ночь.

После этого, ну, поужинать — это здорово. Но подумайте также и о других вещах, которые вы можете сделать. Как насчет того, чтобы покататься на коньках, или прогуляться, чтобы закончиться ленивым обедом, или вместе пойти на урок рисования?

Найдите взаимные интересы, а затем найдите даты, которые устроят вас обоих.Делая что-то вместе (кроме того, чтобы просто пить и есть!), вы получаете возможность показать свои увлечения.

Это фантастическая возможность проявить всю внутреннюю уверенность и сексуальность.

Верхний наконечник:

Свидание может стать отличной возможностью попробовать свои силы в чем-то совершенно новом для вас обоих. Почему бы не поместить в шапку несколько идей, которые вы всегда хотели попробовать, и не выбрать парочку наугад. Это будет настоящее приключение!

11) Не переставай видеться с другими людьми

На ранних этапах свиданий слишком легко забыть, что человек, который тебе нравится прямо сейчас, может оказаться не тем человеком, которого ты хочешь через месяц.

Такова природа влюбленности. Они вам нравятся, вы хотите проводить с ними время, и ваш мозг естественным образом отфильтровывает всех остальных.

Было бы ошибкой допустить, чтобы это произошло слишком быстро. Потому что, каким бы правильным ни оказался парень перед вами сейчас, вы движетесь слишком быстро, если слишком рано начнете думать о нем как об определенной ставке.

Если что-то получится, у вас будет вся оставшаяся жизнь. На этот раз, прямо сейчас, самое время позволить себе мечтать и экспериментировать.

Пришло время напомнить себе, что вы можете ошибаться насчет замечательного парня, с которым встречаетесь.

Завтра может быть день, когда они скажут вам, что все еще живут со своими родителями в возрасте 30 лет и не собираются переезжать.

И вы будете корить себя за то, что отказались от свидания с веселым, интересным парнем с отличной квартирой, с которым вас познакомил друг на прошлой неделе.

Есть также тот факт, что если ваш парень знает или подозревает, что вы все еще встречаетесь с другими, ему придется сосредоточиться на том, действительно ли он хочет вас или нет.

Если он бежит только потому, что может возникнуть небольшое соревнование, возможно, он просто не был в вас заинтересован, и вам повезло сбежать.

Верхний наконечник:

Вы никогда не знаете, что произойдет дальше на ранних этапах знакомства. Продолжайте напоминать себе об этом и перестаньте искать уверенности.

Прелесть этого этапа в неопределенности. Прими это.

12) Выразите признательность

Как женщины, мы часто склонны зацикливаться на получении комплиментов и признательности от нашего партнера, и это может означать, что мы забываем, что, возможно, они тоже хотели бы немного признательности.

Мы склонны думать, что должны тратить время на то, чтобы они заметили нас, а не наоборот.

Легко поверить в миф о том, что все мужчины дерзки и самоуверенны и не нуждаются в нашей помощи, чтобы чувствовать себя увереннее.

Но на самом деле, хотя уверенный в себе парень всегда хорош, хорошо, если у него есть и более мягкая сторона.

Кто-то, кто находится в контакте со своими эмоциями и может общаться с другим человеком, также будет тем, кто оценит комплимент, продуманный подарок или предложение заплатить за ужин.

Демонстрация признательности не обязательно должна сводиться к грандиозным жестам (хотя зачастую они довольно забавны).

Такие мелочи, как получение его любимой еды, когда он приходит, могут иметь решающее значение в первые дни.

Маленькие акты доброты демонстрируют, что вы думаете о его потребностях и что вы из тех людей, которые, вероятно, будут продолжать делать это, если вы перейдете к полноценным отношениям.

Просто относись к нему так, как хотел бы, чтобы относились к тебе, и ты не ошибешься.

Верхний наконечник:

Запланируйте свидание-сюрприз. Пусть он думает, что вы просто идете в местный бар, но приготовили что-то гораздо более впечатляющее.

Используй всю свою креативность, чтобы придумать что-нибудь удивительное, куда можно отправиться, и ты знаешь, что ему это очень понравится.

Он будет поражен тем, что вы потратите время и силы на то, чтобы найти для себя что-то особенное. Надеюсь, он тоже когда-нибудь ответит взаимностью.

СВЯЗАННО: Самое странное желание мужчины (и как это может свести его с ума по тебе)

13) Говорите на его языке

Вы пытались поговорить с ним о том, как он к вам относится? И он избегает темы, как чумы?

Дело в том, что мужчинам нелегко делиться с тобой своими чувствами.Потому что его биология работает против него.

Почему?

Мужской и женский мозг биологически различны. Например, лимбическая система — это центр обработки эмоций в мозгу, и в женском мозгу она намного больше, чем в мужском.

Вот почему женщины лучше понимают свои эмоции. И почему парням трудно обработать и понять свои чувства. В результате может возникнуть путаница в отношении того, чего хотят друг друга.

Если вы когда-либо были с эмоционально недоступным мужчиной, вините в этом его биологию, а не его самого.

Дело в том, что для стимуляции эмоциональной части мозга мужчины нужно общаться с ним так, чтобы он действительно понял.

Верхний наконечник :

Я узнал об этом от эксперта по отношениям Эми Норт. Нажмите здесь, чтобы посмотреть ее отличное бесплатное видео.

В своем видео Эми Норт показывает, что именно сказать мужчине, чтобы он захотел вступить с вами в глубокие и страстные отношения. Эти слова удивительно хорошо действуют даже на самых холодных и боязливых мужчин.

Если вы хотите научиться научно обоснованным методам привлечения мужчин и получения от них обязательств, посмотрите ее бесплатное видео здесь.

14) Не говори о бывшем Изображение предоставлено: Shutterstock – Роман Косолапов

Довольно очевидно, правда? Но на удивление легко начать говорить о своем бывшем, не желая того.

Не многие люди планируют говорить о своих бывших во время свидания, но это не значит, что этого не может быть. Когда вы на свидании, думая о возможном совместном будущем, вполне естественно позволять своим мыслям блуждать по вашим последним отношениям.

Вы, наверное, думаете о том, чем этот парень отличается от других и как, если все получится, вы не совершите ошибок, которые сделали в прошлый раз.

Мышление может ускользнуть от упоминания, и, прежде чем вы это заметите, вы дадите партнеру полный отчет о взлетах и ​​падениях ваших последних отношений.

Не делай этого. Никому не нравится чувствовать, что его с кем-то сравнивают. Это особенно верно, если ваши последние отношения были совсем недавно. Если ваш парень знает об этом, он, вероятно, слишком осведомлен о любых бывших разговорах.

Не имеет значения, выгодно ли вы сравниваете нового парня, говоря что-то вроде «ты намного лучше его». Вы все еще говорите о ком-то другом, когда вам следует сосредоточиться на парне перед вами.

Бывший разговор также может создать впечатление, что вы слишком быстро забегаете вперед. Это может звучать так, как будто вы думаете, что уже состоите в крепких отношениях (даже если это совсем не то, что вы думаете).

Верхний наконечник:

Если вы обнаружите, что говорите о своем бывшем на свидании или хотите это сделать, возможно, вы не так его переживаете, как думали.Если это так, вам будет трудно смотреть вперед и создавать новые отношения.

Преодолейте бывшего, записав все, что было не так. Будьте абсолютно честны с собой. Если не получилось, значит на то была причина (может много причин). Определите эти причины, чтобы отпустить их.

15) Не скрывай свои недостатки

Может быть действительно заманчиво показать себя с лучшей стороны только в те первые несколько месяцев, когда вы пытаетесь понравиться парню.

Это нормально, у всех нас есть недостатки и черты характера, о которых мы не хотим кричать.

Но если вы действительно хотите, чтобы вы нравились парню, вам нужно быть с ним открытой и честной, говоря о своих хороших, плохих и уродливых сторонах.

Сокрытие тех частей вас, которые делают вас человеком, таких как плохие решения или неуверенность, только помешает ему узнать вас настоящую.

И, в конце концов, вы хотите, чтобы парень любил вас такой, какая вы есть, а не тем, кем вы притворяетесь.

Интересная концепция, обсуждаемая психологом Эдвардом Уорингом (представлена ​​на Medium), заключается в разнице между «самораскрытием и саморазоблачением».

«Саморазоблачение» — это когда вы просто выбалтываете все ошибки, которые вы когда-либо совершали, не углубляясь в них. Это не лучший способ сообщить кому-то о ваших недостатках, и он может сильно оттолкнуть вас.

Вместо этого попробуйте «самораскрытие». Здесь вы копаетесь немного глубже и делитесь своими мыслями или эмоциями, стоящими за плохими решениями.

Это показывает вашему новому партнеру, что вы задумались о своих недостатках, и вы достаточно зрелы, чтобы признать их и потенциально исправить.

Вы не только почувствуете облегчение из-за того, что не соблюдаете приличия, но и он оценит, что вы открылись и были с ним честны.

Это должно помочь укрепить связь и заставить его чувствовать себя более комфортно, делясь с вами вещами взамен.

Верхний наконечник:

Не нужно делиться всем сразу.Попробуйте установить некоторые ограничения (для себя) на то, насколько глубоко вы хотите углубляться в определенные темы, особенно если это деликатная тема для вас.

Это не даст вам переутомиться и позволит вам контролировать, насколько комфортно вам делиться.

Ваша цель, когда вы открыты и честны, состоит не в том, чтобы накапливать все свои негативные характеристики и ошибки, а в том, чтобы быть настоящим и подлинным.

Итак, если что-то всплывает в разговоре и естественно об этом говорить, дерзайте.Принимайте свои решения, берите на себя ответственность и не бойтесь дать ему понять, что вы человек и совершаете ошибки, как и все остальные.

16) Познакомьтесь с его друзьями

Это может показаться очевидным, но построение хороших отношений с его друзьями значительно повышает ваши шансы понравиться парню.

Его друзья — это люди, которые знают его вдоль и поперек, и вполне возможно, что они выросли вместе.

Эти люди играют важную роль в его жизни, и их мнение, вероятно, имеет большой вес.

С учетом сказанного, не пугайтесь и не отказывайтесь от встречи с его друзьями. Это может быть немного нервным, и вы, вероятно, будете изо всех сил стараться произвести хорошее первое впечатление.

Но имейте в виду, что если вы будете самим собой и будете подлинным, это даст вам гораздо больше, чем просто притворство.

Его друзья захотят узнать вас настоящую, ту, которая потенциально собирается встречаться с кем-то, кто им небезразличен.

Произведя хорошее впечатление на его друзей, вы подтвердите ему, что вы достойны его жизни.Если вы нравитесь его друзьям, они захотят, чтобы вы были рядом, и он тоже.

Верхний наконечник:

Если вы не знаете, как подружиться с его друзьями, попробуйте для начала узнать, что у вас общего.

С вашей стороны может потребоваться немного больше усилий, чтобы задавать вопросы и поддерживать беседу, но в конце концов это того стоит.

Отличный способ узнать о них больше и отвлечь внимание от себя — не слишком много говорить о себе.

Если вам действительно не терпится начать разговор, вы можете проверить эти вопросы, чтобы задать их друзьям.

Держите разговоры беззаботными и веселыми, в конце концов, это люди, с которыми вы можете видеться намного чаще, поэтому не спешите узнавать все друг о друге за один раз.

Чтобы построить хорошую дружбу, нужно время, как и для хороших отношений.

Хоть вы и хотите выглядеть заинтересованным, постарайтесь не показаться чересчур увлеченным или старающимся. Может быть сложно найти грань между ними, поэтому лучше всего быть спокойным и естественным и плыть по течению.

17) Сделай ему комплимент

Большинству женщин нравится хороший, искренний комплимент. Приятно слышать положительные отзывы о нашей внешности или личности, и то же самое относится и к парням.

Если вы действительно хотите понравиться парню, время от времени делайте ему несколько комплиментов.

Это не обязательно каждый раз, когда вы разговариваете с ним, но когда представится шанс, не стесняйтесь сообщить ему, что вы находите в нем привлекательным.

Psychology Today описывает комплименты как способ сказать человеку, что он «достоин внимания», так что вы не только доставите ему удовольствие, но и дадите ему понять, что видите в нем больше, чем просто друга.

Чтобы понравиться парню, делайте комплименты не только его внешности. Конечно, если у него милая улыбка или дерзкий блеск в глазах, дайте ему знать, так как это, вероятно, сделает его день лучше.

Но когда вы хвалите его личность или достижения, вы показываете ему, что обращаете внимание на то, что он говорит, и что он вам нравится больше, чем просто его внешность.

Верхний наконечник:

Будьте искренними. Если вы искренни в своих комплиментах, вы не ошибетесь.

Нет ничего хуже, чем делать комплименты только ради того, чтобы другой человек увидел ваши слова.

Чтобы быть искренним, нужно знать, когда наступает подходящий момент для комплимента. Не принуждайте их к разговору только потому, что он пришел вам в голову, и вы чувствуете, что должны вставить его наугад.

Не торопитесь и ждите подходящей возможности.Это сделает его более естественным, и он будет чувствовать себя более комфортно, когда его хвалят.

Если вам трудно думать о комплиментах, потратьте несколько минут после каждого свидания на размышления о вещах, которые он упомянул, и сделайте мысленную или письменную пометку о некоторых областях, которые вы могли бы похвалить.

Лучше обратить внимание на то, что для него важно, так как комплименты о его увлечениях или увлечениях будут более значимыми.

В следующий раз, когда вы встретитесь, вы можете небрежно обсудить эти темы, а затем, когда придет время, сделать комплимент.

Помните, это не обязательно должна быть длинная речь, пусть она будет короткой, приятной и по существу.

18) Продолжай жить своей жизнью

Первые несколько месяцев нового романа могут быть вихрем волнения и эмоций, но всегда полезно продолжать жить той жизнью, которую вы имели до того, как начали встречаться с кем-то.

Многие люди совершают ошибку, откладывая свои увлечения, друзей и рутину на второй план, потому что они заняты своим новым партнером.

Может показаться, что все, что вы хотите сделать, это пообщаться со своим новым парнем и начать вместе создавать воспоминания, но в некоторых случаях это может работать против вас.

Чтобы построить хорошую, прочную связь с кем-то, вам нужно расти как вместе, так и порознь.

Независимый человек часто производит впечатление человека, который уверен в себе и контролирует свою жизнь.

Итак, важно, чтобы у вас были свои интересы и увлечения, о которых можно было бы говорить. Вы не только естественно загоритесь, когда будете говорить о вещах, которыми вы увлечены, но это также даст ему больше причин любить вас и находить вас интересным.

Парни ценят уверенную в себе женщину, у которой своя жизнь, вне его.

Если вы всегда встречались со своими подругами в пятницу вечером за коктейлем, не начинайте отменять сейчас, чтобы быть с ним.

Если вам нравится ходить в спортзал перед работой, не меняйте свой распорядок только потому, что он не подходит ему.

Не отставая от собственной жизни и дружбы, вы станете намного привлекательнее, поскольку вы покажете ему, что не зависите от него.

Верхний наконечник:

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не отставать от него в личной жизни:

Старайтесь выполнять свои обязательства перед семьей и друзьями.Будут времена, когда вам придется менять планы, потому что вы хотите провести время со своим новым парнем, но не делайте этого привычкой.

Если вы хотите, чтобы он действительно полюбил вас за вас, он должен заранее понять, что у вас есть жизнь, и вам нужно немного личного времени, чтобы проводить его со своими близкими. Это также даст ему пространство.

Не позволяйте ему отвлекать вас от работы или увлечений. Возможность поделиться с ним своими увлечениями или обсудить новые детали предстоящего проекта заинтересует и впечатлит вашего нового парня.

Удостоверьтесь, что у вас есть свободное время только для себя. Возможно, вы ничего не хотите делать, но покой и уединение важны для вашего психического здоровья.

Работая над собой и сохраняя баланс между отношениями, работой и личным временем, вы станете намного более счастливым и довольным человеком, что, в свою очередь, сделает вас более привлекательным для него.

Женщины, в которые мужчины действительно влюбляются…

Здравый смысл гласит, что мужчины влюбляются только в исключительных женщин.

Может быть, у нее убийственное тело, лучшая улыбка среди всех ее друзей, а может быть, она просто петарда в постели. Что бы это ни было, вам может показаться, что у нее просто есть что-то, чего нет у вас (и, возможно, никогда не будет).

Как мужчина, я могу сказать вам, что этот образ мышления абсолютно неверен.

Ничего из этого не имеет значения, когда дело доходит до мужчины, влюбляющегося в женщину. На самом деле, это не атрибуты женщины, которые имеют значение вообще.

Самое главное НЕ то, что он видит, когда смотрит на нее… А то, что он чувствует о себе, когда он рядом с ней.

Правда такова:

Мужчины влюбляются в женщин из-за того, как эти женщины заставляют их относиться к себе.

Заставьте его почувствовать себя тем мужчиной, которым он хочет быть

Недавно я познакомился с увлекательной новой концепцией в психологии отношений, которая так много объясняет о мужчинах: инстинктом героя.

Инстинкт героя является основным биологическим побуждением мужчин обеспечивать и защищать женщин.

Проще говоря, мужчины хотят быть вашими повседневными героями. Не такой герой боевиков, как Тор, но он действительно хочет взять на себя ответственность за женщину в своей жизни. И получить признание за его старания.

Новое видео Джеймса Бауэра, эксперта по отношениям

, поможет вам по-настоящему понять эти естественные биологические инстинкты. Он показывает, что движет мужчинами, в кого они влюбляются и как сделать эту женщину ВАМИ.

Вы можете посмотреть бесплатное видео здесь.

Хотите поставить цели на предстоящий новый год?

Тогда вам нужно пройти онлайн-курс Life Journal от профессионального тренера Жанетт Браун.

Этот курс дает вам мощный набор инструментов для постановки целей, чтобы вы действительно могли их достичь.

Я прошел через это сам, и это дало мне полную ясность относительно того, каким будет для меня 2022 год.

Если вы планируете свой год вперед, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с ним. Это будет именно то, что вам нужно.

Посмотрите здесь.

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

13 мелочей, которые сделают вас лучше

Все мы время от времени выходим из себя, и выражение гнева на самом деле полезно для здоровья в наших отношениях с другими.Выражение наших различий во мнениях позволяет нам иметь здоровый конфликт и много раз приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать невыносимым или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или время от времени, что только ухудшит ситуацию, а не улучшит ее.В этой статье мы рассмотрим техники управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте подробнее рассмотрим, как справляться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть почти любых отношений. Это включает в себя отношения с вашими близкими, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Это подсказывает нам области, в которых мы не согласны с другими, и вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выражения гнева, которых вам следует избегать:

Быть пассивно-агрессивным

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенную коммуникацию, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают в себя молчаливое обращение, комментирование кого-либо за его спиной, сварливость, капризность или надутость, или просто невыполнение задач или поручений, которые они должны.

Это способ пассивно-агрессивного человека показать свой гнев. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Не вовремя

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда это не может принести никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все, что делает, это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывает их. Это нездоровый способ выразить гнев или несогласие с кем-то.

Постоянный гнев

Постоянное раздражение чаще всего является симптомом чего-то другого.Это здорово и нормально выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны. Однако, если кто-то злится большую часть времени и всегда, кажется, выражает свой гнев всем вокруг, это не сослужит ему хорошую службу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и контактировать с ним как можно меньше. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с кем-то, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

Как насчет здоровых способов адаптации? Чтобы научиться справляться с гневом, вот несколько здоровых способов, с которых можно начать.

Быть честным

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Будьте правдивы в том, что именно вас злит. Иногда это потребует уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь из-за того, что кто-то сделал или сказал, когда на самом деле вас расстроило что-то другое.

Быть прямым

Подобно честности, прямота — это здоровый способ выразить гнев.

Не говори о том, что тебя злит.Не говорите, что вас злит что-то одно, когда на самом деле это что-то другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев выгрузить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда вас что-то злит, гораздо лучше своевременно это выразить.Не держите его внутри себя, так как это принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, воспламеняются из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчал годами, пока не достиг предела.

Выражение гнева в тот момент, когда он возникает, — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться с гневом

Если вы чувствуете гнев, как вы должны справиться с этим прямо сейчас?

1.Помедленнее

Время от времени я получаю электронное письмо на работе, которое меня так злит, что, наверное, пар идет из моих ушей.

В моменты, когда я был менее сдержанным, я, как известно, давал быстрый ответ, и обычно это заканчивалось так хорошо, как вы можете себе представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и мыслить более рационально. После этого я могу реагировать более уместно и продуктивно.Делая вещи, которые помогут вам научиться высвобождать гнев, вы сможете сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Фокус на «Я»

Помните, что вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите возлагать вину на себя, говоря что-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-то вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Могли бы вы вместе со мной найти решение?»

Когда вы обвиняете кого-то, все, что происходит, это усиливает напряжение.Обычно это ничего не дает, кроме как усиливает ваш гнев.

3. Разминка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас разозлит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы усердно потренироваться, — это здорово. Если такой возможности нет, попробуйте пробежаться или покататься на велосипеде. Если вы находитесь на работе, когда злитесь, и погода позволяет, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь быстрым шагом.

Помимо того, что вы избавляетесь от своего гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму найти способы справиться с тем, что вас расстраивает.

4. Обращайтесь за помощью, когда это необходимо

Бывают моменты, когда нам всем нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. контролировать сильные эмоции.Они могут дать вам несколько полезных советов и идей о том, как перевести гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика релаксации

Мы все, кажется, ведем невероятно занятую жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия выделять время для отдыха.

Это может означать, что мы проводим время, занимаясь тем, что помогает нам успокоиться и расслабляться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку.Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансироваться, таких как здоровое питание и физическая активность.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой разум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда предупреждающие признаки гнева начинают появляться.

6. Смейтесь

Регулярное использование юмора и смеха поможет держать гнев под контролем и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо это работает. Помните, что жизнь — это путешествие, которое предназначено для того, чтобы в полной мере насладиться им благодаря здоровым эмоциям. Убедитесь, что вы находите время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и радоваться жизни. Не работайте на работе, которая просто вызывает у вас стресс, который может привести к гневу. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и вещах, которые вызывают у нас негативные эмоции.Жизненно важно напоминать себе обо всех прекрасных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в водоворот повседневной жизни.

Каждый день выделяйте время, чтобы напоминать себе о нескольких вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться высвобождать гнев и привлекать больше позитивных чувств.

Заключительные мысли

Жизнь иногда может быть подавляющей. Кажется, что мы испытываем постоянное давление, чтобы достичь большего и всегда быть в движении или быть мотивированными.Окружающие нас люди и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаружите, что злитесь чаще, чем здорово, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносим нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь приведенными здесь советами, чтобы помочь справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Автор фото: Андре Хантер, unsplash.com

Как прочитать парня за 10 минут

Вам не нужно встречаться с парнем в течение шести месяцев, чтобы понять, кто он на самом деле. С правильными подсказками вы можете оценить его за 10 минут.«Действия мужчины — особенно те, которые вы видите в незащищенные моменты, когда он не старается изо всех сил произвести на вас впечатление (или не осознает, что вы наблюдаете) — могут многое рассказать о его характере и чертах личности», — говорит он. Рита Бенасутти, доктор философии, психотерапевт, специализирующийся на проблемах пар. Чтобы помочь вам расшифровать парня, с которым вы только что начали встречаться, Cosmo призвал команду экспертов рассказать вам, как оценить его действия и быстро использовать потенциал его парня.

Его любимый вид спорта
«Спортсмены-одиночки, такие как бегуны и пловцы, 1 наслаждаются своей независимостью и наслаждаются тем, что проводят много времени в одиночестве», — говорит тренер по навыкам взаимоотношений Стив Накамото, автор книги Мужчины как рыбы: что каждый Женщина должна знать, как поймать мужчину .Мужчины, которые являются поклонниками основных командных видов спорта, таких как футбол, баскетбол и бейсбол, 2 , как правило, склонны к соперничеству — на поле и во всех аспектах своей жизни — и им нравится проводить время со своим окружением. Что касается парня, который вообще не занимается спортом, 3 , «он мыслит независимо, обычно с чувствительной стороны».

Как долго он тусовался со своими друзьями
Парень, друживший с одним и тем же отрядом с 10-летнего возраста, безусловно, может претендовать на 4 лояльность как на одну из своих сильных сторон.Но «вам лучше нравится то, что вы видите, потому что он, вероятно, не очень любит перемены», — говорит тренер по свиданиям Лиз Х. Келли, автор книги «Умный мужчина, охотящийся ». «И будьте терпеливы, потому что вам потребуется время, чтобы завоевать его доверие». Если у вашего спутника есть приятели из всех сфер его жизни — например, из колледжа, спортзала, работы — не бойтесь пригласить его на свадьбу вашего двоюродного брата. 5 «Он без проблем заводит разговоры с незнакомцами и легко адаптируется к новым ситуациям.»

Кредит против наличных
Парень, который любит блистать своим пластиком 6 жаждет статуса. «Он может быть амбициозным и уверенным в себе. Он достигнет своих финансовых целей», — говорит Роб Ронин, психолог, лицензированный клинический психолог и зарегистрированный финансовый консультант. «Если он всегда платит наличными, 7 , он самодостаточен и независим», из-за чего его трудно загнать в угол. А если его бумажник опустеет? 8 Вот парень, о котором заботятся другие.

Его плохие привычки
Азартные мужчины 9 любят риск, что может доставить им массу удовольствия.«Но их чрезмерный оптимизм в отношении того, что они выйдут вперед, мешает им смотреть в лицо реальности», — говорит Митчелл Паркс, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии в Университете Вандербильта в Нэшвилле. «Заядлые курильщики 10 , как правило, беспокойны», — говорит доктор Паркс, поэтому бывает трудно удержать их пару раз. И если он пьяница, 11 , он может скрывать свою неуверенность за своим кайфом.

Его стиль общения
Когда ваш партнер предпочитает писать вам по электронной почте, а не звонить по номеру 12 , он может оказаться крепким орешком.«Тот факт, что он выбирает метод общения, который позволяет ему редактировать то, что он говорит, сигнализирует о том, что он, возможно, не хочет показывать свое истинное «я», — говорит Джефф Брайсон, доктор философии, профессор психологии в Университете штата Сан-Диего. Зависимый от обмена мгновенными сообщениями 13 жаждет вашего постоянного внимания и нуждается в мгновенной уверенности в том, что вы рядом с ним. А телефонный вентилятор? 14 Возможно, он немного старомоден и любит делать все по правилам. Но, по словам Брайсона, «он не боится близости.»

Одежда, которую вы носите, которая его возбуждает
Если ваша любимая футболка и джинсы или милый маленький сарафан делают для него больше, чем ваш обтягивающий черный костюм, 15 вы встречаетесь с приземленным, непринужденным парнем, который любит столь же непринужденных, не требующих особого ухода цыплят. Мужчина, очарованный женщиной, которая любит наряжаться в дизайнерскую одежду высокого класса 16 , придает первостепенное значение престижу. «Вероятно, он заработает много денег, но они также могут сыграть слишком важную роль в его жизни», — говорит клинический психолог из Лос-Анджелеса Нэнси Ирвин, доктор психологии.И парень, который хочет, чтобы сексуальная девушка Кармен Электра была у него под рукой 17 , ищет повышения эго. «Он придает большое значение тому, чтобы им восхищались и ему завидовали».

Как он любит вечеринки
Он может быть великолепен, но если он не может отрываться со своими друзьями, 18 он, вероятно, замкнут и застенчив, так что не ждите каких-то чрезмерно романтических жестов или сжечь дом дотла… по крайней мере, на какое-то время. «Ему нужно время, чтобы выйти из своей скорлупы», — говорит эксперт по сексу Джоан Элизабет Ллойд, автор книги « Naughty Secrets ».С другой стороны, с мистером Party Central может быть весело проводить время, 19 , но его постоянная тяга к вниманию означает, что он требует много внимания, и ваши потребности могут быть проигнорированы. Вам также придется немного побороться с ним один на один. «Поскольку он так сосредоточен на своем имидже и внимании, он предпочел бы быть в окружении людей, чем наедине с вами», — говорит Ллойд.

Как он справляется с дорожным движением
Если он постоянно петляет в машинах и выходит из них, закрывает багажник и бросает другим водителям птицу, 20 , «совершенно очевидно, что у него проблемы с агрессией», — говорит Леон Джеймс, доктор философии. , профессор психологии Гавайского университета и автор книги «Ярость на дороге» и «Агрессивное вождение ».В то время как сильная личность может завести его далеко на работе, с этим спорщиком может быть трудно иметь дело в отношениях. Если он способен излучать дзенское спокойствие, когда застревает в тупике, 21 , «у него, вероятно, больше самоконтроля».

Если он всегда инициирует секс
Ваш парень прыгает на ваших костях всякий раз, когда он получает стояк? 22 «Вероятно, он уверен в вашем взаимном влечении», — говорит сексолог Шандор Гардос, доктор медицинских наук. Удивительно, но 23 он также мог быть на консервативной стороне и верить в традиционные гендерные роли.Что касается парня, который ждет, пока вы дадите ему зеленый свет, прежде чем сделать ход, 24 , «он, вероятно, будет человеком, стремящимся угодить, или все еще лечит поврежденное эго от какого-то серьезного отказа в его прошлом».

В какое время он предпочитает заниматься сексом
Вы встречаетесь с 25 спонтанным авантюристом, если он помешан на утренней попке. В то время как его высокая энергия делает его взрывным, его потребность в мгновенном удовлетворении может действовать вам на нервы. Если он хочет только ночной секс, 26 , он, вероятно, романтик в душе, но немного ручной, объясняет сексопатолог Кэрол Альтман, доктор философии, автор книги Electrify Your Sex Life .Не ждите Камасутры, но приготовьтесь к долгим, чувственным сеансам сна.

Что он заказывает в ресторане
Тип мяса и картофеля 27 обычно стабилен и надежен, говорит тренер по имиджу Дайан Дэниелс, автор книги Polish and Presence: 31 Days to a New Image . «Но он также немного не предприимчив». Если ваше свидание идет на экзотические блюда, 28 «вы с кем-то, кто делает спонтанность приоритетом и может легко устать от статус-кво.»

Аккуратный урод или грязный человек
Парень, который кладет свои грязные носки в корзину, — это одно; парень, который раскрашивает их в ящике стола, — это нечто другое. 29 «Этот человек слишком привередлив, чтобы развлекаться, — объясняет Дэниелс, — и он ожидает, что вы будете такой же аккуратной». Слегка неряшливый мужчина 30 более свободный и открытый. Но если в его душе никогда не было щетки, 31 , он может быть незрелым или просто ленивым, и вы действительно хотите увидеть, в какой форме его простыни?

Любимые телешоу
Обратите внимание, если он паркуется перед одним ситкомом за другим. 32 «Это парень, который использует юмор, чтобы снять стресс», — говорит телепродюсер Хедда Маскат, автор книги « Конфиденциальные знакомства: руководство для одиноких по веселой, кокетливой и, возможно, значимой социальной жизни» . Это может быть хорошо, потому что он не будет злиться на вас или терять хладнокровие. Но также может быть трудно завести с ним серьезный разговор, что может быть чертовски неприятно. «Чем больше вы пытаетесь обсудить что-то важное, тем более уклончивым он будет становиться», — говорит Маскат.Диванный сыщик, увлеченный шоу типа CSI , с другой стороны, 33 , аналитический и вдумчивый. «Он гордится своими способностями решать проблемы и будет рядом, когда вам понадобится поддержка», — говорит Маскат.

Если он левша
Правши составляют большинство мужчин, так что это мало что говорит. «Тем не менее, встречайтесь с левшой и 34 , возможно, вы встречаетесь с художником в глубине души», — говорит сертифицированный хэнд-аналитик Бет Дэвис, основатель HandAnalyst.ком. «Левши обрабатывают больше информации в правом полушарии мозга, что способствует творчеству».

Его выбор в нижнем белье
«Белые трико 35 — признак человека, который гордится своим снаряжением и тем, как он его использует», — говорит Ирвин. «Чем плотнее они сжаты, тем больше он хочет показать вам свои сексуальные навыки и тем меньше у него возможностей приспособиться к вашим потребностям». Мужчины, которые предпочитают носить боксеры и трусы-боксеры 36 , могут быть менее эффектными в постели, но они более склонны сосредоточивать внимание на вас.А что касается парня, который идет в коммандос? 37 «Он свободный дух, которому комфортно со своим телом.»

Его волосы
Ни для кого не секрет, что парни так же невротичны в отношении своих волос, как и девушки в отношении своего тела. 38 Отсюда следует, что у чувака с прической из рекламы шампуня эго размером с Техас, и он не боится его показывать. «Чем больше волос у мужчины, тем увереннее он в себе», — говорит Гэри Хитциг, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург по восстановлению волос из Нью-Йорка.Ему также может быть немного не хватает чувствительности. «Мужчины с роскошными волосами обычно знают, каково это, когда тобой восхищаются, а не критикуют. Они привыкли получать то, что хотят, и тогда, когда хотят, и с гораздо большей вероятностью доставят другим неприятности за то, что они не соответствуют их собственным стандартам», — говорит доктор Хитциг. Как вы можете догадаться, если его волосы редеют, 39 его эго, скорее всего, тоже истощается. Но с другой стороны, он, вероятно, более чуткий.

Его сексуальный стиль
Вы не можете судить о парне по одной ночи в мешке (они тоже нервничают в первую ночь), но пара звонков с добычей может дать множество подсказок о личности.«Если он 10-минутный мужчина, 40 , то он личность типа А и очень ориентирован на результат, что может сделать его немного эгоистичным… и не только в постели», — говорит Ирвин. С другой стороны, мужчина, который осыпает вас любовью и часами охотится за вашими горячими точками 41 , хочет связаться с вами на всех уровнях «и, как правило, хорошо общается вне спальни».

Его порядок рождения
«Старший ребенок 42 обычно ответственный и ответственный парень», — говорит Нэнси Фэган, автор книги «Желанные мужчины» . Если ваш ребенок — ребенок его выводка, 43 , «скорее всего, он будет творческим и немного бунтарским». Что касается посредника: 44 «Он чувствительная душа, которой нужно много внимания».

Как он относится к КПК
Когда вы находитесь на публике, и он весь на вас как сыпь, 45 «он либо пытается выставить вас напоказ, либо метит свою территорию, что является признаком неуверенности», говорит Накамото. Парень, у которого аллергия на телесный контакт на публике, 46 не уверен в своих чувствах к вам или ваших чувствах к нему.«КПК — это заявление о единстве», — говорит Накамото. «Если у него есть сомнения, он будет держаться на расстоянии физически».

Всегда ли он водит или хочет, чтобы вы
«Парень, который автоматически не получает водительские права 47 , скорее всего, позволит вам управлять отношениями хотя бы иногда», — говорит Келли. Человек, который держит руль — даже в вашей машине — 48 в лучшем случае мило старомоден, а в худшем может быть помешан на контроле.

Уход за парнем MO
Парень, который смотрит на свое отражение в каждой витрине, мимо которой вы проходите, явно тщеславен.Но, что интересно, 49 это также признак того, что чувак настроен на успех. «Презентация — это все для такого человека», — говорит Шина Хэнкин, доктор философии, автор книги «Полная уверенность ». «Он видит в этом меру своего самоуважения и успеха». 50 Сдержанный, менее тщеславный парень может быть менее амбициозным, «но с ним легче установить эмоциональный контакт, потому что он не такой поверхностный», — говорит Ханкин. «То, что имеет значение внутри, для него важнее».

Если он смотрит вам в глаза
«Человек, который не смотрит вам в глаза во время разговора 51 , не заслуживает доверия», — говорит тренер по речи Дайан ДиРеста, автор книги Knockout Presentations .«Между тем, если его глаза смотрели в ваши, когда он говорил, 52 , возможно, он пытался вас запугать». Но испепеляющий взгляд — вы знаете, как это выглядит — 53 означает, что он вам симпатичен.

Его стиль речи
Если ваш мужчина двигает ртом со скоростью мили в минуту, 54 вы с непосредственным, энергичным парнем, который может быть слишком поглощен собой. «Быстроговорящие настолько увлечены созданием хорошего впечатления, что не обращают внимания на свою аудиторию», — говорит ДиРеста.Медленно говорящие 55 обычно перестраховываются. «То, как они обдумывают каждое слово, прежде чем оно сорвется с их уст, свидетельствует о том, как они подходят к жизни: они смотрят, прежде чем прыгнуть». Так что, хотя вам не следует ожидать много сюрпризов, по крайней мере, вы будете знать, что он имеет в виду то, что говорит.

Вещи, которые вы узнаете только со временем

Ваши быстрые навыки профилирования не раскроют эти лакомые кусочки.

Насколько он будет предан: Подожди и посмотри, проявишь ли ты такую ​​же преданность, как и его приятели.
Если он человек слова: Будет ли он действительно сдерживать те обещания, которые он дал вам раньше?
Его маленькие причуды: Время раскрывает маленькие детали, которые действительно волнуют человека.
Если раскол его родителей преследует его: Его разрушенный дом, возможно, оставил ему большой эмоциональный багаж.
Источник: Психотерапевт Кэтрин Вудворд Томас, автор книги Звонок в «The One»

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 практических советов, как быстро забыть парня | Митци Бокманн

Воистину нет ничего хуже разбитого сердца. Ничего такого. Ты просто хочешь свернуться клубочком и умереть. Вы твердо верите, что никогда больше не полюбите, потому что как вы могли?

Но вы сможете снова полюбить и вылечиться быстрее, если будете следовать этому совету о том, как забыть парня.

СВЯЗАННЫЕ: 8 способов преодолеть «почти отношения», которые разбили вам сердце

1. Позвольте себе грустить, но ненадолго.

Когда твое сердце разбито, грустить нормально. Ваши друзья скажут вам, чтобы вы встали и ушли, были счастливы и продолжали свою жизнь. И это отличный совет.

Но вы также можете позволить себе немного погоревать. Оставайтесь дома, отдыхайте, смотрите старые серии Друзья и ешьте чипсы в постели.Просто грусти.

Скорбь — важная часть движения вперед. Только не горюй слишком долго, иначе ты можешь застрять в этом. Чем дольше отношения, тем дольше вам, возможно, придется горевать, но не позволяйте себе больше, чем следовало бы.

Потому что, как только вы перестанете грустить, начнется самое интересное.

2. Придерживайтесь режима упражнений.

Нет лучшего лекарства от разбитого сердца, чем привести себя в форму.

Эндорфины, которые вы получаете от упражнений, сразу поднимут вам настроение. И чувство, которое вы получите, покачивая свою форму, будет именно тем, что вам нужно, чтобы вы чувствовали себя достаточно уверенно, чтобы отпустить этого парня.

И не будет больно, когда он увидит тебя и сожрет свое сердце.

3. Начни снова встречаться.

Я знаю, что ты не готов снова полюбить. Но нет причин, по которым вы не можете снова начать встречаться.

Свидания — это весело. Вы можете одеться и выйти на улицу, посмеяться и получить новые впечатления. У вас нет , чтобы снова влюбиться, вы можете просто повеселиться.

Конечно, вы можете найти именно того парня, который вычеркнет другого парня из вашей жизни. Это было бы уже не хреново, не так ли?

4. Возьмите отпуск.

Хороший способ справиться с разбитым сердцем — держать дистанцию ​​между собой и своим мужчиной. Если нет никаких шансов, что вы столкнетесь с ним, вероятность того, что вы сработаете, снизится.

Так что отправляйтесь туда, меняйте обстановку, отправляйтесь в новые приключения и делайте все по-другому.

Прежде чем вы это узнаете, ваше сердце будет исцелено.

5. Заблокируйте его везде.

Я считаю, что когда происходит расставание, отсутствие контакта необходимо для исцеления. Люди всегда говорят о закрытии, но на самом деле любое закрытие — это просто еще один шанс провести время вместе. И преследование вашего бывшего в социальных сетях приведет только к еще большему горю.

Заблокируйте его на телефоне, отмените подписку на Facebook и удалите его из своих лент в Instagram и Snapchat. Не ходите туда, куда он ходит или тусуется со своими друзьями.

Подпишитесь на нашу рассылку.

Эй, ты! Хотите больше лучших статей YourTango , серьезно захватывающих гороскопов и лучших советов экспертов ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку!

Делай все возможное, чтобы держаться подальше от своего бывшего, и ты выздоровеешь. Обещаю.

Сколько времени нужно, чтобы забыть парня?

Не существует универсального способа пережить расставание, и вы, скорее всего, пройдете через этапы горя расставания несколько раз, прежде чем, наконец, почувствуете, что ушли навсегда.

Истории по теме от YourTango:

Хотя каждый переживет расставание в своем собственном темпе, исследования показали, что в среднем на преодоление расставания уходит около 11 недель.

Нет ничего хуже разбитого сердца. Правда ничего. Но разбитое сердце — это шанс начать новую жизнь, полную любви, здоровья и приключений. Шанс выбраться туда и найти парня, с которым ты, , должна быть .

Так что дерзайте. Горюй о своей потере, а затем живи дальше.

Вы будете рады, что сделали это.

Дополнительная информация на YourTango:

Митци Бокманн — сертифицированный лайф-коуч из Нью-Йорка. Обратитесь к ней за помощью.

Как быстро забыть парня за 6 простых шагов

Есть несколько чувств, близких к тому, что вы испытываете после расставания, от душевной боли и слез до воспоминаний и сожалений, и, возможно, даже до освобождения и свободы.

Какие бы мысли и чувства у вас ни были сейчас, вы задаетесь вопросом, как быстро забыть парня?

Привет, дамы, добро пожаловать.Меня зовут Эми Норт. Я коуч по отношениям из Ванкувера, Британская Колумбия, и автор программы-бестселлера «Система преданности ».

Сегодня я поделюсь, как быстро забыть парня. Итак, давайте начнем.

1. Уберите все напоминания о бывшем.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы быстро забыть парня, это удалить все и все напоминания о вашем бывшем. Это означает ваши совместные фотографии, милые записки, подарки, которые он вам подарил, список можно продолжать и продолжать.

В некоторых случаях будет сложнее удалить все напоминания, особенно если вы двое жили вместе и расходились по таким вещам, как мебель или предметы искусства. Но по возможности отложите в сторону все, что напоминает вам о нем. Это не означает, что вы должны выбросить все в мусорное ведро, а скорее найти коробку или сумку, чтобы спрятать вещи и спрятать их в шкафу или под кроватью.

Как только вы избавитесь от своего бывшего, вы можете открыть эту коробку или сумку и решить, что вы хотите, а что не хотите.А до тех пор постарайтесь держать это подальше от глаз, из головы.

2. Удалите номер вашего exe.

В это время вы также захотите удалить номер телефона вашего бывшего.

Сейчас вы можете подумать: «Я ни за что не позвоню или не напишу своему бывшему. Мне не нужно удалять его номер».

Без неуважения, но я на это не куплюсь.

Дело в том, что вы можете чувствовать себя сильным и защищенным в этот момент после расставания, но у вас, несомненно, будут моменты, когда подкрадывается ностальгия, и вы начинаете скучать по своему бывшему.

Кто знает? Может быть, вы проведете одинокую ночь и начнете вспоминать все хорошее, что вы разделили вместе, и на время заблокируете плохое.

В любом случае, чтобы быстро избавиться от парня, лучше исключить любые искушения и не допустить, чтобы эти возможности даже возникали, чтобы вы были готовы двигаться дальше быстро.

Если вы беспокоитесь, что вам может понадобиться его номер в будущем, или думаете, что в будущем вам захочется связаться с ним, запишите его и отдайте другу на хранение.Убедитесь, что ваш друг знает, что нельзя давать его вам, пока вы полностью не забудете о нем и отношениях.

Пока вы это делаете, заблокируйте, отпишитесь или удалите своего бывшего из друзей в социальных сетях, чтобы вас не засыпали обновлениями вашего бывшего.

3. Составьте список всего, что вас бесило в вашем бывшем парне.

Затем составьте список всего того, что вы ненавидели в своем бывшем парне, и всего, что он сделал или сказал, разозлил или расстроил вас. Другими словами, то, что вы не пропустите.

Например, может быть, у него была привычка перебивать вас, или, может быть, он сдул ваших друзей, может быть, вам не нравился его стиль или то, что он плохо умел распоряжаться своими деньгами. Что бы это ни было, и я уверен, что есть вещи, или вы, вероятно, все еще были бы вместе, запишите их. Вам не нужно никому показывать этот список, поэтому позвольте себе быть полностью открытым и честным здесь.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным или скучаете по своему бывшему, вытащите список и прочитайте его, чтобы напомнить себе, что он не идеален и что есть много причин, по которым вам будет лучше без него.Гениально, правда?

4. Почувствуйте все чувства.

Мой следующий совет о том, как быстро забыть парня, — это то, что многие люди упустили из виду, и он заключается в том, чтобы позволить себе пройти через каждую эмоцию.

Нельзя отрицать, что разрывы эмоциональны. Даже если вы закончили отношения в хороших отношениях, скорее всего, вы все равно получите свою долю гидротехнических сооружений в тот или иной момент.

И это совершенно нормально, пока вы не позволяете своим эмоциям взять над вами верх. Это означает, что совершенно нормально провести первые пару дней после расставания, оплакивая потерю и переживая все негативные эмоции, сопровождающие горе. Но если такое поведение длится более дня или двух, возможно, вы продлеваете свою душевную боль вместо того, чтобы помочь себе пройти через процесс исцеления.

Дайте себе 48 часов на то, чтобы исцелиться, хандрить, жалеть себя, перерабатывать свои негативные эмоции, чувствовать себя плохо и делать все, что поможет вам справиться. Как только это время прошло, пришло время и вам оставить прошлое.

Чтобы узнать, как отпустить свои чувства и стать женщиной мечты любого мужчины, зайдите на мой сайт и посмотрите бесплатную видео-презентацию.

5. Опирайтесь на поддержку друзей.

Теперь, когда мы установили график траура, давайте поговорим о том, что вам следует делать постфактум, а именно проводить время с друзьями и семьей.

Тяжелые расставания — это один из тех моментов, когда вы можете и должны полагаться на поддержку друзей и семьи. Вы также можете рассчитывать на то, что они займут вас и отвлекут от мыслей о расставании.

Тем не менее, это также прекрасное время, чтобы завести новых друзей. Сделайте шаг из своего круга общения и познакомьтесь с новыми людьми и новыми местами. Подпишитесь на хобби и мероприятия, которые предполагают встречи с другими людьми. Представьтесь. Никогда не знаешь, кого можешь встретить.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ваш бывший не является вашим другом.

Однако, если и есть человек, с которым тебе сейчас не следует дружить, так это твой бывший. Я знаю, что это может быть тяжело, особенно если вы когда-то были лучшими друзьями, но поверьте мне, дружба с вашим бывшим сейчас не поможет вам.На самом деле, то, что вы остаетесь друзьями, сработает против вас, если вы пытаетесь быстро забыть его.

Причина, по которой дружить со своим бывшим — такая плохая идея, заключается в том, что сейчас вы уязвимы и у вас может возникнуть соблазн посмотреть на бывшего через розовые очки. Вы не хотите делать или соглашаться ни на что, о чем потом пожалеете.

Чтобы быстро пережить расставание, лучше избегать своего бывшего в это время. В будущем вы, возможно, сможете подружиться с ним. Но пока держитесь на расстоянии.

6. Будьте заняты.

Мой следующий совет — это тот, который я уже вкратце коснулся, но я не могу не подчеркнуть, насколько он важен — и он заключается в том, чтобы быть занятым. Делайте все возможное, чтобы оставаться занятым в течение первых двух недель после расставания. Даже если вам не хочется встречаться с подругами, важно, чтобы вы это сделали.

Конечно, начинать новые увлечения, знакомиться с новыми людьми и преследовать жизненные мечты может быть страшно, особенно если вы привыкли к своей старой рутине, но используйте эту возможность, чтобы перезагрузить свою жизнь.Записываетесь ли вы на какие-то новые занятия или занимаетесь едой, молитвой, любовью, найдите время в одиночестве, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.

Звучит банально, но подумайте, сколько раз вы думали о том, чтобы попробовать что-то новое, но не делали этого, потому что это мешало вашим отношениям или другим планам. Теперь у вас есть шанс следовать за своей мечтой.

Знаете ли вы, что есть 3 основные ошибки, из-за которых мужчина теряет интерес?

Чтобы узнать, как избежать этих убийц привлекательности, зайдите на мой веб-сайт и посмотрите бесплатную презентацию прямо сейчас.

Как привлечь мужчин: свахи дают советы

Посмотрим правде в глаза, мужчин трудно понять. Важно избегать игр разума, но если вы засматриваетесь на парня, есть способы привлечь его внимание.

Мой улыбающийся боковой глаз говорит, что мне интересно. Shutterstock

Вот несколько советов и приемов от экспертов в области отношений и знакомств, которые помогут вам привлечь внимание мужчины к вам.

1. Улыбайтесь

СЕГОДНЯ

«Идите в места, которые делают вас счастливыми, где бывают мужчины», — советует Тина Тессина, доктор философии.Д., автор книги «Как стать счастливым партнером: работаем вместе». Мужчина заметит женщину, которая хорошо проводит время и отдыхает.

2. Не прячьтесь в угол

Не прячьтесь в угол с мебелью или растениями. Важно найти что-то полезное, где бы вы ни находились (будь то вмешиваться в групповой разговор или ловко пробираться к бару), потому что парни заметят, что вы активны, а не пытаетесь играть в прятки.

3. Попросите его о помощи

Как бы это ни звучало, мужчинам действительно нравится быть полезными. Расскажите о сложной ситуации на работе или попросите его порекомендовать приложение. «Подумайте о том, что вы можете спросить у него, что заставляет его думать, что он умный — кроме его желудка, помощь — это лучший способ добраться до него», — сказала Тессина.

РЕАЛЬНО: 4 признака того, что мужчина готов к браку, и 4 признака того, что он не готов

4. Расскажите о своих увлечениях

Расскажите о мелочах, которыми вы занимаетесь, например, держите дома свежие цветы, занимайтесь йогой, читайте книгу каждую неделю , или хорошо выспаться, — сказала Эмили Холмс Хан, основательница клуба знакомств LastFirst.По ее словам, они могут показаться незначительными, но любой признак «сосредоточенного и сбалансированного образа жизни» обнадеживает.

5. Не одевайтесь для своих подруг

СЕГОДНЯ

Парни не разбираются в тенденциях моды, так что приберегите укороченный топ с открытыми плечами и рюшами для девчачьей ночи. Лучший способ привлечь внимание мужчины — это надеть что-то вневременное — классический наряд, который удобен и, как вы знаете, вам идет.

6. Посмотрите ему в глаза

И Тессина, и Хан рекомендуют классический прямой зрительный контакт.(Но и не смотрите на них сверху вниз.) Дружелюбный взгляд с глазу на глаз даст ему понять, что вы заинтересованы, так что не бойтесь флиртовать глазами через всю комнату!

7. Избегайте очевидного

«Не бросайте имя!» предупредил Хан. Если мужчина делает комплимент тому, что вы носите, вам не следует отказываться от бренда, потому что вы можете показаться меркантильным. «Вы должны сказать, что счастливы, что они это заметили, и быстро перейти к другому разговору», — сказала она.

То же самое касается мест, где можно поесть и выпить; даже если вы идете в самые крутые бары и рестораны, вы должны больше говорить о незаметных местах. Вы сможете вести более интересную беседу, если будете вести себя причудливо, а не делать вид, что все знаете.

СВЯЗАННЫЕ: От идеального к реальному: Как на самом деле выглядит «идеальное» тело для мужчин и женщин

8. Выходи на улицу в одиночку или с еще одним другом

Тессина советует не окружать себя «стайкой девушек», выходя на улицу . Вас будет трудно выделить, если вы находитесь в группе.

Если вы идете куда-то компанией, постарайтесь выделиться из толпы или найдите способ немного побыть одному.

Дайте понять, что в вас есть что-то привлекательное, комментируя разговор с парнем, на которого вы положили глаз; продемонстрируйте свои умственные способности и индивидуальность, а не только внешность. «Сейчас мы уделяем такое пристальное внимание внешности, что приятно видеть женщину, которая столь же забавна, сколь и интересна и интригующа», — сказала Тессина.

9. Скажите спасибо

СЕГОДНЯ

Оказывается, мужчины действительно раздражаются, когда женщины не говорят спасибо, по словам Лори Заслоу и Дженн Зукер, основателей компании по подбору партнеров Project Soulmate. «Даже самый уверенный в себе парень нуждается в благодарности», — сказал Цухер. Вам даже не нужно говорить это лично — возьмите его номер и отправьте сообщение после того, как он угостит вас выпивкой. «Что-то в том, чтобы увидеть это в письменной форме, кажется лучше, и это такой простой способ оценить кого-то».

СВЯЗАННЫЕ: Хотите произвести хорошее впечатление на первом свидании? Избегайте этих 6 ошибок

10. Держитесь подальше от телефона

Мир тесен, и пока ваша голова опущена, выкладывая свои устрицы в Instagram, вы можете встретить кого-то, кто находится рядом с вами.Даже если вы в лифте, постарайтесь не смотреть в телефон и не смотреть, кто рядом. Для парня приятно видеть женщину, которая не приклеена к Snapchat и не делает селфи.

11. Принесите свои интересы в бар

СЕГОДНЯ

Принесите книгу для чтения в баре. «Парни ищут повод, чтобы подойти к вам, — сказала Эмма Тесслер, основательница брачной компании The Dating Ring, — так дайте ему уникальный повод». Если чтение не для вас, возьмите с собой альбом для рисования, журнал или любое другое хобби, которое вы можете взять с собой.

СВЯЗАННЫЕ: 17 вещей, которые вы никогда не знали о смыкании губ

12. Носите причудливые украшения

Мужчины захотят обратиться к вам с комментарием или вопросом, поэтому, если вы носите что-то бросающееся в глаза и блестящее, он сможет чтобы использовать это как начало разговора. Наденьте свое самое большое кольцо или самые интересные серьги и поразите двух зайцев одним выстрелом, подобрав милый аксессуар к своему наряду и вовлекая кого-нибудь в разговор.

Наконец-то будь собой. Нет смысла пытаться быть тем, кем ты не являешься!

10 жизненных навыков, которыми вы должны овладеть, прежде чем вступите в отношения

 Написано Лаурой Аматруто, членом Союза писателей 

В отношениях есть свои преимущества: у вас всегда есть назначенный друг для объятий и кто-то, с кем можно поговорить об «Игре престолов». Но зная, что отношения стабильны и здоровы настолько, насколько стабильны и здоровы люди в них, вы поставили перед собой цель #любитьлучше на этот раз (хорошо для вас 🌻).

Дело в том, что даже если вы считаете себя здоровым партнером , всегда есть место для совершенствования! Поскольку 100% из нас не идеальны и будут либо в нездоровых отношениях, либо будут делать нездоровые вещи, мы хотели поделиться несколькими лайфхаками, которые помогут вам #любитьлучше. Мы часто сосредотачиваемся на том, чтобы научиться любить после того, как вступили в отношения, но у нас есть внутреннее ощущение, что основа здоровых отношений начинается с вас, и у нас есть скрытое подозрение, что вы тоже интуитивно это знаете.

Тем не менее, овладение этими простыми жизненными навыками абсолютно поможет вам #lovebetter, так что давайте начнем!

1. Любите проводить время в одиночестве

Слишком часто, особенно в начале отношений, пары начинают все делать вместе. Тусоваться с вашим S.O. это здорово, но сохранение вашей независимости, пока вы находитесь в отношениях, будет очень важно для вашего счастья в долгосрочной перспективе. Тем не менее, важно получать удовольствие от одиночества — независимо от того, одиноки вы или счастливы в паре.Занимайтесь любимым делом, будь то выгуливание собаки, выполнение работы в кафе или просмотр фильма, который вы тайно любите, важно чувствовать себя в полном комфорте в одиночестве. Хотя я хотел бы быть со своим партнером каждую секунду каждого дня, я все еще дорожу своим временем, проведенным в одиночестве. Это дает мне время, чтобы очистить голову, выполнить работу и позаботиться о себе.

Совет: Помните, что вы делали до своего партнера? Продолжайте делать их. У меня есть кафе, которое я посещаю религиозно, чтобы выполнить свою работу.Время от времени мой партнер присоединяется ко мне за обедом или кофе, но это все еще мой ритуал, который я предпочитаю делать в одиночестве. Будь то вождение, маршруты, по которым вы любите бегать, или повторный просмотр эпизода «Остаться в живых», который заставляет вас плакать каждый раз, продолжайте строить отношения с самим собой.

 

2. Не позволяйте ревности разрушить ваши отношения

После нездоровых отношений, связанных с изменой, может быть сложно не делать поспешных выводов в следующий раз.Ревность, конечно, не ограничивается любовью, это может быть отношение к коллеге, который получил повышение по службе, это может быть к брату или сестре, которому достается вся похвала, или даже к другу, который выглядит безупречно на все сто. процентов времени. В более крайних случаях ревность может привести к собственничеству в отношениях, а это нездоровое поведение! Не нужно сравнивать себя с другими людьми — продолжайте в том же духе и держите голову высоко.

Совет от профессионала: Практикуйте любовь к себе и позитивные утверждения! Вы прекрасны и заслуживаете всего хорошего, что приходит в вашу жизнь! Если поведение вашего партнера заставляет вас чувствовать себя неуверенно, возможно, пришло время начать разговор о вещах, которые вызывают у вас дискомфорт.

 

3. Управляйте своими финансами

Не быть импульсивным в отношении денег всегда полезно, но, как мы все знаем, первые этапы отношений могут быть полны импульсивности. Конечно, вы хотите произвести впечатление на свою новую девушку, и импульсивные свидания — лучший вид свиданий, но если вы делаете это слишком часто, это быстро становится эквивалентным еще одному счету каждый месяц. Иметь представление о том, каковы ваши лимиты расходов, чрезвычайно полезно при планировании дат.Некоторые из лучших свиданий вообще не стоят денег, а продуманный подарок не обязательно должен быть дорогим.

Совет для профессионалов: Существует множество приложений, которые могут помочь избавиться от нездоровых привычек расходования средств. Если вы похожи на меня и знаете, что на самом деле не будете успевать за приложением, планируйте свидания так, чтобы просто побыть друг с другом. Пойти в поход, посмотреть фильм или приготовить домашний ужин дома — все это простые идеи для свиданий, которые не ударят по вашему кошельку.

 

4.Управление стрессом

Поиск здоровых способов справиться со стрессом важен во всех аспектах жизни, а не только в построении отношений. Управление стрессом может включать занятия йогой, простую прогулку по парку или даже быструю запись в дневнике в конце каждого дня — делайте все, что поможет вам расслабиться. Слишком часто мы вымещаем стресс на близких нам людях, но так не должно быть. Поиск здоровых способов справиться со стрессом за пределами ваших отношений только поможет расслабиться в конце дня с вашим S.О. так намного лучше. Привнесение стресса в отношения только создает еще больше стресса — это цикл. Наличие твердых навыков управления стрессом поможет вам не срываться на свой S.O.

 

5. Мастер тайм-менеджмента

Это моя самая большая слабость, и она становится только хуже, когда я встречаюсь. Мне так легко откладывать дела на потом и отодвигать обязанности в сторону, когда я в отношениях, потому что я так сосредоточена на том, чтобы хорошо проводить время с этим человеком. Откладывание дел на более поздний срок, потому что у меня были планы с моей второй половинкой, так много раз кусало меня в спину, что я сбился со счета! Ключевым моментом является наличие хороших навыков тайм-менеджмента до вступления в отношения. Быть увлеченным моментом — это хорошо, но лучше убедиться, что вы уложитесь в сроки и не потеряете связь с реальностью. При этом вполне возможно быть сметенным, не отрывая ног от земли! Обязательно сообщите своему S.O. какие вещи вам нужно сделать — поддерживающий партнер обязательно поможет вам сохранить равновесие.

Совет для профессионалов: Планировщики или списки помогают (даже таким неорганизованным людям, как я)! Визуальное видение того, что вам нужно сделать в течение недели или дня, может помочь вам убедиться, что ваши сеансы Netflix и прижимания не мешают этому важному сроку, который вам нужно достичь.

 

6. ​​Следуйте своим увлечениям и сделайте их приоритетом

Невероятно полезно уже идти по пути следования своей страсти, когда вы вступаете в отношения. Я отношу себя к тем немногим счастливчикам, у которых есть четкий карьерный путь и жизненные цели, и я нахожусь в процессе их достижения. Но все мы знаем, что в жизни так не бывает. Находитесь ли вы в разгаре работы над достижением своих целей, только открываете для себя, что они из себя представляют, или просто преследуете их на стороне для личного удовлетворения, все, что заставляет вас тикать, не должно быть отброшено в сторону, когда вы вступаете в отношения или в любой момент во время отношений. ход этого. Когда менталитет «мы» начинает брать верх, легко отложить свои страсти, желания и мечты.Не надо! При этом вы не хотите погружаться в себя и ставить все свои приоритеты выше потребностей вашего старшего товарища. Найти здоровый баланс вполне реально. Все, чем вы были увлечены до того, как вступили в ваши отношения, все еще там, наличие партнера просто добавляет удивительного человека в ваш угол, чтобы подбодрить вас. И, если они не поддерживают ваши мечты и увлечения, они не стоят вашего времени.

 

7. Станьте самосознательными

Как ваши действия влияют на других? Над чем вам нужно поработать? Постарайтесь сделать это, не будучи слишком критичным.Какой ты человек вне отношений? Какой вы партнер, когда находитесь в отношениях? Эти вопросы важно задать до того, как вы начнете что-то серьезное. Знание себя внутри и снаружи только поможет построить лучшую основу с вашим партнером. Это не просто знакомство с другим человеком — это также знакомство с самим собой.

 

8. Будьте самим собой без извинений

Ты любишь смотреть эти ужасные документальные фильмы о теории заговора? Владей этим.Вы избегаете тенденции крафтового пива и вместо этого довольны пивом за 2 доллара? Заказать его. Мысль о том, чтобы пойти на вечеринку, вызывает у вас стресс? Не уходи! Вместо этого оставайтесь дома и смотрите эти ужасные документальные фильмы. Жизнь слишком коротка, чтобы притворяться кем-то, кем вы не являетесь, и вы только пожалеете о потраченном времени, пытаясь притвориться кем-то другим. Если вы будете собой с самого начала отношений, это поможет вам не тратить время на неподходящего партнера. Если они не полностью понимают, кто вы есть в глубине души, нет смысла продолжать то, что вы начали.

 

9. Регистрация багажа

За что ты держишься? Как это влияет на вашу способность любить и быть любимым? Расхожая поговорка «зарегистрируйте свой багаж у двери» часто легче сказать, чем сделать. Ваши прошлые травмы, опыт и отношения абсолютно влияют на ваши нынешние. Исцеление не является линейным, и даже если вы знаете, как эти переживания влияют на вас, иногда все же трудно исключить их из вашего текущего уравнения.Возможно, вы все еще находитесь в процессе исцеления, но просто осознание того багажа, который вы несете с собой, может очень помочь в построении здоровых отношений, а не в том, чтобы не обращать на это внимания.

 

10. Улучшите свои навыки общения

Еще один навык, полезный во всех аспектах вашей жизни. Иногда отношения бывают неловкими, и у вас есть разговоры, которые оставляют вас желать телепортировать куда угодно, кроме этого момента.Возможность сообщить о своих желаниях, потребностях и о том, что можно улучшить, является строительным материалом для здоровых и длительных отношений. Недостаток общения создает трещины непонимания и иногда отодвигает ваши желания и потребности на второй план. Способность четко сформулировать, что именно вы имеете в виду, — замечательная черта, которая создаст прочную основу для любых отношений, не только романтических.

Совет для профессионалов: Прежде чем начать трудный или неудобный разговор, запишите те моменты, которые вы хотите подчеркнуть, и то, что вы хотите сказать.Это помогает организовать ваши мысли и гарантирует, что вы сможете сообщить все, что вам нужно.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.