У многих людей есть привычка грызть ногти. Это вредное пристрастие встречается среди детей и взрослых. В медицине такое поведение людей называют онихофагия.

Ученые установили, что привычка возникает в результате психологических расстройств: стрессов, переживаний. Впервые такое появляется в раннем детстве и сохраняется на протяжении всей жизни. Чтобы решить проблему необходимо устранить причину ее возникновения или воспользоваться несколькими проверенными способами.

Почему взрослые люди грызут ногти

Желание грызть ногти – это не привычка, а навязчивое состояние, относится к нервным расстройствам. Основной причиной является стресс. Люди, находящиеся в подавленном состоянии, стараются переключиться и неосознанно причиняют себе боль. Некоторым, наоборот, разгрызание ногтя помогает сосредоточиться на проблеме и найти решение.

К наиболее распространенным причинам относятся:

• стресс: непрекращающееся нервное напряжение провоцирует невроз, который в свою очередь вызывает желание обгрызать пыльцы;
• нервное напряжение: такое состояние является проявлением негативных эмоций. Таким образом, люди снимают напряжение;
• психические заболевания: иногда грызение скрывает более серьезные проблемы, связанные с расстройством психики. Люди с психическими расстройствами могут полностью съедать ногтевую пластину. В этой ситуации сможет помочь только врач-психиатр;
• размышление над проблемой: считается наиболее распространенной причиной среди взрослых. Одни люди грызут ручки и карандаши, а другие ногти;
• тревога: внутренний страх делает человека беззащитным. Он начинает искать защиту и неосознанно грызет ногти;
• детские привычки: практически все взрослые люди, имеющие такую проблему, страдали от нее в детстве. Если ребенка не отучили от этой привычки, то и взрослым он будет продолжать наносить себе увечья на руках.

Независимо от причин, спровоцировавших проблему, необходимо проконсультироваться с психологом.

Вредно ли обгрызать ногти

Привычка грызть ногти может стать причиной множества проблем:

• вросший ноготь. Постоянное воздействие на ногтевую пластину приводит к изменению направления роста ногтя, из-за чего он может врастать в кожу. Для исправления дефекта потребуется много времени, а запущенные ситуации можно разрешить только хирургическим путем;
• испорченный маникюр. Ухоженные и красивые руки являются визитной карточкой успешного человека. Неровные ногти и заусенцы на руках представляют собой печальное зрелище. Нанесение декоративных покрытий на травмированные ногти не допускается из-за высокого риска вызвать ожог или аллергию. Подобное последствие наиболее неприятно для женщин. Для противоположного пола неухоженные женские ручки являются отторгающим фактором;

К сожалению, взрослые люди редко обращаются за психологической помощью, ведь им сложно признать свою проблему. Единственное, что сможет помочь в такой ситуации – осознание последствий.

• проблемы с ЖКТ. Вредная привычка вызывает не только эстетические проблемы. Она может стать причиной проблем с органами пищеварения, начиная от расстройства пищеварения и заканчивая отравлением. Это связано с тем, что под ногтями скапливается большое количество патогенных микроорганизмов. Они постепенно накапливаются в организме и отравляют его;
• глисты. Люди, грызущие ногти, входят в группу риска заражения глистами. Человек может переносить на своих руках яйца паразитов, и при недостаточной гигиене рук они попадают через рот в организм;
• грибок. В открытые раны вокруг ногтя могут попадать споры грибка. К основным проблемам присоединится грибковая инфекция, и процесс выздоровления будет долгим.

Взрослому и разумному человеку достаточно осознать глубину одной из этих проблем для того чтобы навсегда избавиться от желания грызть ногтевую пластину. Но для более эффективного и успешного лечения необходимо применять комплексный подход.

Как избавиться от этой вредной привычки

Люди, имеющие такую проблему, задаются вопросом относительно того, как перестать грызть ногти. Добиться этого можно радикальными методами:

1. Самый простой способ избавиться от привычки – коротко их обрезать. Грызть станет нечего и постепенно желание обкусывать может самостоятельно пройти.
2. Некоторым женщинам помогает справится с ситуацией профессиональный маникюр. Портить его не захочется, да и грызть акриловое или гелевое покрытие значительно сложнее.
3. Покрытие с горьким вкусом. В продаже представлен огромный выбор специальных эмалей, обладающих горьким вкусом. Их можно купить в аптеке или косметологическом магазине.

Справиться с такой задачей могут только дисциплинированные и организованные люди, но такие, как правило, не имеют вредных привычек.

Все, кто начинает грызть ногти, желают абстрагироваться от проблемы. Чтобы избавить себя от привычки, необходимо сместить акценты.

Также смогут помочь в этом вопросе некоторые психологические приемы:

1. Один ноготь. Можно расставаться с привычкой постепенно. Для этого необходимо выбрать один палец, на котором запретить самому себе трогать ногтевую пластину. После того как удастся соблюдать этот запрет, добавить еще один ноготь. Со временем человек реже их грызет, и привычка исчезает полностью.
2. Самоконтроль. Необходимо некоторое время понаблюдать за собой и понять, в каком состоянии возникает желание тянуть руки в рот. Может быть, причина в неровном крае или заусенце. Иногда желание вызвано простой скукой. Выяснив причину, будет легче избавиться от проблемы.
3. Заменить привычку. Если руки будут заняты чем-то, то ногти будет невозможно грызть. Поэтому нужно чаще тискать игрушку-антистресс или крутить спиннер. Можно погрызть яблоко или занять рот чем-то другим, менее вредным.
4. Некоторым людям помогает пари. Но для этого сумма или предмет спора должны быть солидными. В противном случае человеку проще проиграть, чем бросить любимое занятие. Стремление сорвать огромный куш станет мощным стимулом выиграть пари. Сделка может быть условной с самим собой. Можно придумать бонусы за один день успешного выполнения установки и наказания в случае нарушений.
5. Обязательным условием для успешной терапии является расслабление. Нервозный характер проблемы связан с постоянным стрессом. Поэтому чтобы избавиться от привычки нужно расслабиться. Для этого одним людям нужно сменить обстановку, а другим пройти сеансы медитации.
6. Эффективным помощником является расслабляющий массаж. Он снимает напряжение и расслабляет.
7. Не лишними будут успокоительные средства (ромашковый чай, настойка пустырника). Но стоит помнить об осторожности и не злоупотреблять медикаментами.

Иногда человек перепробовал все способы и ему ничего не помогло. В таком случае ему необходимо пройти медицинский осмотр.

Причины данной проблемы заключаются не в банальной невоспитанности, а в гнетущем психическом состоянии. Поэтому к каждому пациенту требуется индивидуальный подход и персональная методика лечения.

«Как отучить ребенка грызть ногти?» – Яндекс.Кью

Что делать, если ребёнок грызёт ногти: отвечает психолог

Очень частый вопрос многих родителей: «Что делать, мой ребенок грызет ногти?» Подобные навязчивые действия обычно вызваны тревожным состоянием ребёнка. И, скорее всего, причина тревоги кроется в отношениях с близкими – считает психолог Анна Баскакова.

Ребёнок — зеркало. Мы, взрослые, можем подавить, сдержать страх, злость, переключиться, в конце концов. Но ребенок все считывает, как бы мы это ни прятали. Как же ему справиться со своими переживаниями и эмоциями, если вдобавок ещё и у родителей проблемы? В раннем возрасте функции самоконтроля настолько не развиты. В итоге ребенок как может, так и справляется — начинает грызть ногти.

Мы рассмотрим все причины обгрызания ногтей у детей и подростков. От самых простых – как следствие бытовых ситуаций, до более серьезных и сложных — психологических.

Итак, сначала причины не такие серьезные:

Держа палец во рту, ребёнок возвращается на более ранние стадии психического развития, так он справляется со стрессом. Он как бы хочет сказать, что в каком-то смысле еще не готов к более взрослой жизни или тем событиям, что сейчас происходят. Обычнй концерт в садике может вызвать у ребёнка переживания, и тогда он автоматически берёт пальцы в рот – сосёт их или грызёт ногти.

Стеснение, изучение чего-то нового, новые знакомства, места, события.

В семье кто-то грызёт ногти или отрывает заусенцы. В этом случае ребенок копирует поведение важного члена семьи.

Длинные, нестриженные ногти.

В других, более серьезных случаях, причина обгрызания ногтей — это следствие психоэмоционального напряжения ребёнка или подростка. Итак, обгрызенные ногти — это:

Способ дать выход накопившейся агрессии. Но агрессии на самого себя. Если ребёнок находится длительное время в стрессе, под давлением родителей, в жёстких рамках ограничений, то накапливающиеся эмоции должны иметь выход. А куда он их может позволить себе выплеснуть, если кругом запреты на проявления чувств? Конечно! На самого себя. Это и называется аутоагрессией.

Цель — позлить родителей. Ребёнок может бессознательно иметь цель злить родителей, сгрызая ногти до болячек, мстить им за что-то.

Жажда внимания. Ребенок хочет привлечь внимание мамы своим плохим запретным поведением. Мысли ребёнка могут звучать так: «Если мама думает и говорит, что я плохой, тупой, то я так и буду себя вести – грызть, ломать, драться… И хотя бы так, через плохое поведение, мама будет на меня обращать внимание». Дорогие мамы и папы! Обратите на это особое внимание – ребёнок будет тем, кем вы его назовёте. Как с именем корабля.

Вдобавок мы понимаем, что родителей этот акт обгрызания ногтей очень злит. Возможно, родители видят в этом НЕПРАВИЛЬНОСТЬ: «Так ведь нельзя!», видят в этом слабость своего ребёнка, что он с чем-то не справляется и ведёт себя не так, как им бы хотелось. А на деле ребёнок отражает лишь то, с чем не справляется сама семейная система – мама, папа, бабушки и дедушки. Например: в семье принято не решать конфликты, не говорить о своих потребностях, желаниях, чувствах, а молчать о больном или ссориться, решать вопросы на повышенных интонациях, с криком, матом, битьем друг друга и пр.

Чего делать нельзя?

Угрозы, наказания и все другие похожие приемы тут абсолютно не рекомендуются! Не делайте никаких замечаний ребенку, никаких кличек, обзываний, наказаний, битья по рукам или губам.

А как себя вести?

Мазать ногти горчицей, зелёнкой, горьким лаком можно, но не факт, что это сработает. Если для ребёнка грызть ногти — это способ разрядить психологическое напряжение, то вряд ли его эти средства остановят. К тому же, если лишь запрещать грызть ногти, не давая при этом выхода детской тревоге, то внутреннее напряжение ребёнка трансформируется в иное нарушение – психосоматику, нарушение сна, аппетита, эмоциональные проблемы и прочее.

Переключайте внимание. Дайте игрушку, пластилин, тесто, змейку, бумагу, фольгу, то, что подходит для сенсорики именно вашего ребенка.

Выделите для ребенка «грызлик». И условие: он грызет не ногти, а «грызлик» и только 10-15 минут. Если оральная потребность столь велика, пусть грызет дольше и чаще. Но со временем вы увидите, что это время сокращается. Т.е. грызть МОЖНО, но не ногти.

В момент самого процесса не заостряйте на этом внимание, а мягко, можно даже без слов, дайте тихонечко ребенку в руки что-то другое – например, морковь!

Снимайте общую тревожность. Говорите спокойно, тихо. Минимизируйте  телефон и телевизор. Соблюдайте режим дня. Ребенок должен спать по 10 часов в сутки. Гуляйте больше. Играйте в активные игры на улице.

В 3 года уже можно рассуждать с ребенком на тему обгрызенных ногтей. Задавать ему вопросы: «Как ты думаешь, что мы можем сделать, чтобы ты перестал грызть ногти? Кто тебе может в этом помочь? Какой герой из мультиков, сказок станет твоим помощником и будет напоминать тебе?» Возможно, такой малыш не может понять подобных вопросов – возразите вы. Возможно! Но вам важно научиться задавать ему вопросы так, чтобы он чувствовал себя человеком, который решает, а не исполняет ваши указания. И тогда он сам может со стороны посмотреть на свои привычки. Да, это сложнее и дольше. Вам придётся побыть изобретателем новых вопросов и уметь работать с возражениями ребёнка. Иной раз родители жалуются, что им не хватает слов и доводов, как отвечать на его новые вопросы и хитрые ходы.

Работа с песком, глиной для снятия тревожности. Сказкотерапия. Проигрывание ролей, рассуждения на тему сказки.

Больше мягкого, тёплого телесного контакта.

Умение выдерживать детские капризы и истерики.

Важно, чтобы ребёнок чувствовал вас как друга, партнёра в этот момент, а не агрессора или дрессировщика, который выдаёт команды: «Убери руки!».

В своих разговорах с ребёнком мы обращаем внимание не на то, что нельзя грызть ногти, а на то, что мы их попытаемся отрастить красивыми! И обязательно хвалим за даже один красивый, ровный ноготок!

Договоритесь с ребёнком о поощрении. Какую ты хотела бы игрушку или совместный поход в зоопарк за первых два красивых ноготка? Далее другой подарок — за следующие уже 5 ноготков и т.д. На практике этот ход даёт гораздо большие результаты, ребёнок уже к первому подарку может не грызть и по 5-7 ногтей.

Статья на Chips Journal

советы для лечения взрослых и детей.

Ухоженные и целые ногти – это не только красота, но и необходимость для любого человека. Для девушек это особенно важно, так как на обломанные ногти не нанести модный маникюр, узоры, стразы, блёстки.

Самая распространённая причина, по которой ногтевые пластинки становятся неряшливыми – привычка грызть ногти, иначе – онихофагия.

Статистика международной классификации болезней говорит о том, что болезнь носит невротический характер, схожий с курением.  Чаще всего распространяется на детей от 4-х до 15-и лет, возраст 7-9 лет – максимальный пик расстройства.

В первые школьные годы симптомы усиливаются, а после окончания периода полового созревания подростки уже могут прекратить грызть ногти. Онихофагией страдают 30-35 процентов школьников. Взрослые подвержены этому реже из-за самоконтроля, поэтому ногти грызут только 8-10 процентов населения.

Перестать грызть пластинки можно самостоятельно или через специалистов. Для этого существуют процедуры, психологические беседы, средства для расслабления.

Почему возникает привычка

Онихофагия формируется из-за определённых стрессовых ситуаций, психологического здоровья человека. К основным причинам относят:

• Тревожное состояние. При неуверенности, низкой самооценке, тревожности люди начинают грызть ногтевые пластины, так как успокаивает, снимает напряжение.
• Чувство собственной вины. Часто при совершении каких-либо проступков человек начинает обдумывать содеянное, обгрызая ногти, как-бы наказывая себя.
• Особенности воспитания. Упрёки, завышенные ожидания окружающих, критика поведения, поступков, внешности провоцирует развитие онихофагии.
• Семейная обстановка. Когда в семье происходят конфликты, это вызывает навязчивые действия, в том числе и обгрызание ногтей.
• Чрезмерные нагрузки. Физическое, эмоциональное, умственное напряжение также напрямую влияет на заболевание. Из-за продолжительных действий организм начинает уставать, выход находится в обкусывании ногтевых пластин.
• Копирование вредной привычки. Если кто-то из близких людей страдает расстройством, то это может отразиться на окружающих. Учёные не смогли доказать наследственную передачу. Скорее всего, это передаётся через опыт взрослого к ребёнку.

Однообразные действия часто помогают сконцентрироваться на чём-либо. У кого-то это дёрганье ногой, постукивание или завивание волос. Кусать ногтевые пластины – это также способ концентрации.

Симптомы

Признаки увидеть можно сразу. Все они отражаются на ногтевых пластинах, заметны невооружённым глазом. Из симптомов отмечают:

1. Деформированную поверхность с короткими краями.
2. Свободный край неровный, не отрастает, расслаивается.
3. Мягкие ткани повреждённые, области заусенцев или валиков бывают с гнойными нарывами.
4. Кутикула воспалена, кровит, покрыта струпьями.
5. Утолщение роговых пластин при длительной онихофагии.
6. Появляются бугорки, борозды, полосы по всех поверхности.
7. При ухудшении ситуации – сильная боль, зуд, повышенная температура.

Проблем можно избежать, если вовремя отказаться от привычки. Детский организм ещё полностью не сформирован, поэтому симптомы выражаются намного быстрее. Такая же ситуация у людей престарелого возраста из-за нехватки нужных элементов.

Кроме того, человек с таким расстройством чаще всего неуверенный, робкий. Также страдает эмоциональная сфера: повышенная напряженность, тревожность, мнительность. Таких людей касается и депрессивное расстройство, нарушение режима сна, аппетита, бессонница. Это провоцирует появление онихофагии, сопровождающейся надкусыванием заусениц, кутикулы, мягкой ткани.

Осложнения

При отсутствии оперативного лечения появляются осложнения, связаные с невротическими расстройствами, заболеваниями ногтей и мягкой ткани.

• Появляются сопровождающие симптомы: выдёргивание волос, надкусывание губы или щеки.
• Депрессия развивается, социальная адаптация нарушена.
• Страдают пластины от бактериальных инфекций. Человек заражается глистами, так как при онихофагии микробы попадают в ротовую полость.
• Пластинка деформируется полностью, меняется на жёлтый или зеленоватый цвет, перестает расти.
• У детей травмируются молочные зубы, десна кровоточит и воспаляется, формируется неправильный прикус.

При постоянном ковырянии и отсутствии правильной гигиены возникают инфекционные или бактериальные заболевания.

8 способов, как бросить грызть ногти на руках взрослому

Для начала расскажем об эффективных способах, которые лучше подойдут взрослым, так как у них сформировано мышление, присутствует самоконтроль.

1. Занимайтесь регулярной стрижкой ногтей. Делайте их короткими, ведь такие пластинки грызть намного сложнее. Но не переборщите. Оставляйте небольшое количество свободного края.
2. Делайте маникюр. Испортить ногти, покрытые лаком или гелем сложно, так как не хочется потерять потраченные силы, плюс отгрызть такое покрытие тяжело.
3. Начинайте с одного пальца. Метод, при котором вы запрещаете себе трогать один определённый палец. Вначале будет трудно, но со временем привыкните, сможете отучиться от привычки. Такую же процедуру проделайте с другими пальцами.
4. Поможет покрытие с горьким привкусом. Они продаются в аптеках, косметических магазинах. Средства неприятны на вкус, поэтому желание погрызть их сразу отпадает.
5. Ношение перчаток, наклейка лейкопластыря затруднят доступ к ноготкам, что даст отличный результат.
6. Замените привычку на что-то другое. Самый простой пример – игрушка-антистресс. Погрызите яблоко, жвачку, пощёлкайте ручкой. Найдите безобидный способ занять себя, чтобы не отвлекаться на руки.
7. Посмотрите на себя со стороны. Подумайте, что провоцирует вас обгрызать свободный край. Найдя причину, начинайте процедуру самоконтроля, чтобы отучиться от расстройства.
8. Сходите к врачу. Если онихофагия оказалась сильнее принятых мер, то это связано с перегрузками тела, организма. Обратитесь к специалисту, чтобы перестать обгрызать ногти.

Чтобы подростку перестать грызть ногти в 12-16 лет, нужно также применять вышеуказанные способы. Кроме того, взрослые должны проводить воспитательные беседы, чтобы объяснить всю серьёзность проблемы.

Как помочь ребёнку бросить привычку грызть ногти

Перестать грызть ногти в 12 лет намного проще, чем детям младшего возраста, когда мышление ещё слабо сформировано. Главное в борьбе с проблемой – это беседы и действия со стороны взрослого.

Вот несколько советов:

• Поговорить с ребёнком. Проблемы в садике, начальных классах – распространённая ситуация. Даже мелкая неприятность может вызвать серьёзное психическое расстройство.
• Сравнить с ногтями другого человека. Показать, что они красивее в ухоженном состоянии.
• Если ребёнок захочет взять палец в рот, то нужно убрать руку и отвлечь чем-нибудь внимание.
• Нанесите горькое покрытие, не вредное для детского организма.

Если с юного возраста отучить от привычки, то в будущем проблемы с ногтями не будут мучить. Поэтому следует уделять особое внимание онихофагии.

что делать? 5 способов отучить. Обгрызание ногтей

Содержание:

Привычка грызть ногти обычно появляется у ребенка как реакция на стресс, но может сохраниться и тогда, когда стрессовый фактор ушел. Так со многими вредными привычками — сначала они помогают пережить какую-то непростую ситуацию, а потом от них нелегко избавиться. Что делать родителям, дети которых грызут ногти?

Обгрызание ногтей — привычка, которая есть у 25% детей (и у 15-20% подростков). Выглядит это, мягко говоря, неприятно: повреждается и сам ноготь, и тонкая кожа вокруг него, и в ранки легко могут попасть грязь и микробы. Пальчики жалко, да и проблема гигиены тут присутствует, не говоря уж о том, что непрочные молочные зубки тоже могут пострадать.

Есть мнение, что склонность грызть ногти передается по наследству, так что первым делом советуем вспомнить собственное детство — было такое, признавайтесь? А если да, что вам помогло справиться с привычкой?

Некоторые психологи считают, что это некая замена сосанию пустышки и пальца — просто более социально приемлемая. Чем раньше вы обратите внимание на эту привычку, тем легче будет с ней справиться, так что начинайте мягко вмешиваться сразу же, как заметите ее.

Почему ребенок грызет ногти: наблюдаем и записываем

Понаблюдайте за малышом, скажем, в течение недели, запишите, в какое время дня, в какие часы он стремится погрызть ногти, что происходило перед этим, как он это делает — прячется, или задумался и грызет, или нервничает?

Изучив свои наблюдения, вы скорее всего заметите некоторые закономерности: возможно, малыш грызет ногти от скуки или одиночества, или в моменты напряжения или ожидания, или это действие связано с какими-либо переживаниями, тревогой, неуверенностью в себе, стеснительностью — например когда хочет присоединиться к играм других детей, но боится.

Теперь постарайтесь быть рядом с малышом во время этих ситуаций-триггеров. Помогите ему снять напряжение: используйте способы, которые помогают заменить сосание пальца.

• Например, сделайте ему легкий массаж спины и плеч, поглаживайте руки по направлению от плеч к кистям.
• Предложите завернуться в толстое одеяло, а затем покатайте сына или дочку по полу — необычные и расслабляющие ощущения!
• Приподнимите малыша за обе руки и мягко покачайте.
• Отвлечься и одновременно занять руки отлично помогут игры-головоломки, конструкторы с мелкими деталями, простые наборы для рукоделия.

Как отучить ребенка грызть ногти: 5 способов

Помните: малыш грызет ногти неосознанно, и чем раньше вам удастся перевести его в плоскость осознанности, научить обращать внимание на то, что он делает в данный момент и что при этом чувствует, тем успешнее вы справитесь с проблемой.

И так как делает он это неосознанно, наказывать его совершенно бесполезно и даже вредно: невроз будет еще более стойким или просто заменится на какой-то другой вид: перестал грызть ногти, зато начал облизывать губы или крутить прядь волос.

«Невкусный» способ — специальные горькие (и совершенно безопасные для здоровья) лаки для ногтей — в этом случае может стать эффективным решением. Но, во-первых, это решение временное, и важнее найти и устранить причину обгрызания ногтей.

Во-вторых, если вы выбрали такой способ, обязательно объясните, что это не наказание, а лекарство. Мы же принимаем лекарства, когда у нас болит горло или поднялась температура, и часто они горькие. Вот и эта «микстура для пальчиков» тоже невкусная.

Некоторым детям нравится само ощущение твердого ноготка во рту, сам факт разгрызания. Предложите замену — например тыквенные семечки, овощные чипсы или сухофрукты (только не леденцы!). Грызть что-то вкусное, а не собственные пальцы, гораздо полезнее и приятнее. Конечно, не надо предлагать ребенку делать это весь день, но пусть «хрустелки» всегда будут в свободном доступе и готовы к употреблению.

Помогите малышу ухаживать за своими ногтями самостоятельно. (Да, и «думать о красе ногтей» тоже — обязательно!) Подарите ему личный маникюрный набор — красивый, в ярком футляре, с несколькими предметами: ножницами, щипчиками, пилками. Не так уж важно, что малыш еще не может пользоваться им самостоятельно, зато вещь его, и она совсем как у взрослых!

Пусть это будет вашим ритуалом ухода за собой: пару раз в неделю после ванны подстригайте ногти, обрабатывайте их пилочкой, щипчиками удаляйте заусенцы. Купите вместе крем для рук, поставьте у кроватки и напоминайте мазать им руки на ночь.

Девочке можно купить детские лаки для ногтей на водной основе и предложить покрасить ногти, «как у мамы». Отличная идея — совместное посещение салона красоты: пусть малышка посмотрит, как маме делают маникюр, возможно, она согласится на массаж рук или другую приятную процедуру.

Мальчиков, кстати, это тоже касается: ничего особо «девчачьего» в маникюре нет, это обычное, общее для всех людей стремление выглядеть чисто, опрятно и аккуратно.

Если малыш согласился с тем, что грызть ногти — вредная привычка, от которой хорошо бы избавиться, предложите ему поставить эксперимент: провести 5 часов без обгрызания. Или 12, или 24, или даже 48 часов! Пусть цели будут реалистичными — так будет проще их достичь, почувствовать радость от своего достижения и захотеть «догнать и перегнать» себя.

Кроме того, эти небольшие отрезки времени помогают малышу заметить, что он действительно может побороть привычку. И конечно, отмечайте его победы, даже самые маленькие, небольшими призами или чем-то вкусным.

Кстати, обратите внимание на рацион ребенка — достаточно ли в нем кальция? Продукты, в которых он содержится (сыр, творог, зеленые овощи, орехи и сухофрукты) помогают ноготкам стать более крепкими.

Ну, а если малыш продолжает грызть ногти, делает это очень часто и активно — так, что они не успевают отрастать, или на пальцах появились плохо заживающие ранки, или если обгрызание ногтей сопровождается другими навязчивыми движениями — нервным тиком, сосанием пальцев или волос, выдергиванием ресниц, если вы заметили нарушения сна, — пожалуйста, проконсультируйтесь с неврологом.

Во что поиграть с ребенком, который грызет ногти

Сказка. Вместе придумайте историю про вымышленного персонажа, который — вот совпадение! — очень любил грызть ногти. По очереди с ребенком предлагайте варианты развития событий: может быть, персонажу однажды встретилась добрая фея, которая взмахнула волшебной палочкой и помогла ему, или он вдруг превратился в котенка и длинные коготки стали ему просто необходимы?

Угадайка. Предложите малышу закрыть глаза и на ощупь по фрагменту определить, что это за предмет вы ему показываете. Заранее подготовьте различные по фактуре материалы: кусок наждачной бумаги и замши, ракушку, очищенное яблоко или виноградину, массажную щетку-расческу. Потом поменяйтесь: теперь вы закроете глаза, а ребенок будет предлагать вам ощупать различные предметы.

Привет, человечек! Косметическим карандашом или смываемым фломастером нарисуйте на ногтях указательных пальцев малыша рожицы. Дайте человечкам имена и разыграйте несколько сценок с их участием: пусть они ходят друг к другу в гости, вместе гуляют или танцуют.

что нужно делать, можно ли покрыть их лаком, а также каковы основные причины, почему это происходит и советы психолога Как отучить ребенка грызть ногти на руках: что нужно делать, можно ли покрыть их лаком, а также каковы основные причины, почему это происходит и советы психолога

×

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»

×

Вступай в сообщество «Идеальный Маникюр»!

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Политика конфиденциальности

кусая ногти: как остановиться

Привычки трудно сломать. Вы можете кусать ногти, когда нервничаете. Вы можете кусать их, когда вам скучно. Или, может быть, вы не замечаете, что кусали их, пока не пошли делать маникюр, а они слишком короткие. Как бы то ни было, есть несколько методов, которые вы можете попробовать дома, которые помогут вам перестать грызть ногти.

Другое название укуса ногтей — хроническая онихофагия. Это считается наиболее распространенной снятия стресса привычка.Другие привычки, связанные с этим состоянием, включают в себя:

• высасывание большого пальца
• выщипывание носа
• выкручивание волос
• скрежетание зубов
• обдирание кожи

Кусать ногти обычно не начинается в возрасте до 4 лет, но во многих случаях Кажется, что они начинаются в возрасте от 4 до 6. Мальчики, как правило, кусают ногти больше, чем девочки.

Другими словами, ваша привычка грызть ногти могла начаться еще в детстве. Для многих это привычка, которая сохраняется во взрослой жизни.Вы можете не думать о том, как жевать ногти, но дерматологи объясняют, что хроническое грызение ногтей может вызвать серьезные проблемы.

Некоторые риски укусить ваши ногти включают в себя:

• болезненность или инфекция в и вокруг кожи вокруг ваших ногтей
• повреждение тканей, из-за которых растут ваши ногти
• изменений в том, как ваши ногти выглядят
• ненормальный рост
• более частые простуды и другие заболевания от попадания грязных пальцев во рту
• повреждение зубов от жевания твердых ногтей

Как вы перестаете кусать ногти? Есть несколько разных вещей, которые вы можете попробовать дома.Есть также некоторые случаи, когда вы, возможно, захотите зарегистрироваться у своего врача, а не делать это самостоятельно.

Прежде чем пытаться перестать грызть ногти, вы можете потратить некоторое время на размышления о том, зачем вы их кусаете. Попробуйте вести журнал, когда вы обнаружите, что кусаетесь. Ты усталый? Подчеркнул? Голодный? Вы можете начать замечать образец. После того, как вы обнаружили свой уникальный триггер, вы можете найти различные способы облегчить его.

1. Держите их короткими

Самый простой способ удержаться от укусов ногтей — это сделать их короткими.Идея этого метода проста. Если есть немного или ничего не жевать, вы не будете чувствовать себя вынужденным грызть ногти. Конечно, вам нужно оставаться в курсе вашей процедуры обрезки, потому что ваши ногти постоянно растут.

2. Получите маникюр

Попробуйте бросить кусок великолепного маникюра, чтобы посмотреть, поможет ли он вам остановиться. Ваши ногти будут выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

3. Приправьте свои ногти

Поначалу это может показаться странным, но использование лака с горьким вкусом, такого как ORLY, может помочь вам избавиться от привычки.Вы можете нанести этот тип моющего средства на ваши голые ногти или даже на ухоженные ногти. Просто нанесите его, дайте ему полностью высохнуть и нанесите его снова, когда это необходимо.

4. Носите chewelery

Вы правильно прочитали: chewelery. Компания Ark производит силиконовое ожерелье Saber Tooth, которое предназначено для всех (в возрасте от 5 лет и старше), которым необходимо жевать. Вы можете выбрать свой цвет и прочность на шкале от мягкого до очень дополнительного. Этот тип гаджета может работать лучше всего, если вы знаете, что кусаете ногти.

Вместо того, чтобы жевать ногти, чтобы сосредоточиться или успокоить, вы можете заменить ногти ожерельем.

Примечание: вы можете обсудить использование chewlery с вашим стоматологом. Жевание чего-либо — ногтей или чего-то другого — может повредить зубы или повредить челюсть.

5. Сфокусируйтесь на каждом пальце

Возможно, подход «все или ничего» не очень хорошо работает для вас. Вместо этого Американская академия дерматологии предлагает избавиться от этой привычки, сосредотачиваясь только на одном ногте за раз.Вы можете начать с больших пальцев. После того, как вы успешно прекратили кусать свои эскизы в течение недели или около того, переходите к указательным пальцам. Идите в любом порядке, который имеет для вас наибольшее значение, и продолжайте двигаться вперед со своим прогрессом.

6. Продолжайте в том же духе

Вы не можете ожидать, что вы перестанете кусать ногти за одну ночь. На самом деле, вы, возможно, слышали, что для избавления от привычки требуется 21 день. Эта цифра была популяризирована книгой Максвелла Мальца «Новая психо-кибернетика» 1960-х годов.Исследование 2009 года показало, что время, необходимое для отказа от привычки, на самом деле не так однозначно или линейно с ее развитием.

Какой урок здесь? Дайте себе время, прежде чем объявить свои усилия неудачей. Если вы продолжаете в том, что тяжелая работа должна окупиться.

Хорошая новость заключается в том, что укус ногтя обычно не наносит долгосрочного ущерба. Это антисанитария, однако, и это может привести к более частым заболеваниям и инфекциям ногтей или кожи. Это хорошая идея, чтобы попытаться бросить курить, чтобы избежать этих осложнений.

Если вы безуспешно попробовали все эти домашние методы, вы можете записаться на прием к врачу. Для некоторых людей укус ногтя может быть признаком более серьезной психологической или эмоциональной проблемы. Поведенческая терапия — еще один вариант, который может вам помочь. На приеме вы можете обсудить свою привычку грызть ногти со своим врачом и попросить направление к терапевту.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо признаки инфекции на пальцах или ногтях.Дерматолог может помочь вам вылечить ваши ногти и бороться с любой инфекцией с помощью лекарств или местного лечения.

Удалось ли вам, наконец, прекратить грызть ногти, используя советы выше? Вот несколько советов о том, как сохранить свои ногти здоровыми и хорошо выглядеть после того, как вы избавитесь от привычки.

Уход за ногтями

• Держите ногти чистыми и сухими. Если они слишком влажные, бактерии могут образоваться под ногтем и привести к инфекциям. Слишком сильное воздействие воды может привести к расщеплению ногтей.
• Подумайте о том, чтобы надеть резиновые перчатки с подкладкой из хлопка для мытья посуды или очистки химикатами.
• Обрежьте ногти прямо и вокруг кончиков. Вы будете хотеть разрезать их, когда они кажутся слишком длинными, и создавать плавный изгиб при резке, чтобы не зацепить их за вещи.
• Увлажните руки и ногти лосьоном. Вы даже можете втирать лосьон в ногти и кутикулу.
• Используйте отвердитель для ногтей, чтобы сделать ваши ногти сильнее. Вы можете подобрать этот тип полировки в местной аптеке.
• Тем не менее, избегайте использования слишком большого количества лаков и смывок на ногтях. При использовании смывки ищите формулы без ацетона.
• Посмотрите на добавки. Ваш врач может посоветовать вам принимать биотин для укрепления слабых или ломких ногтей.
• Сопротивляйтесь стягиванию заусенцев. Осторожно отрежьте их.
• Сообщайте о любых изменениях ваших ногтей своему врачу. Некоторые проблемы, такие как ямка, могут означать, что у вас есть медицинская проблема, требующая внимания.

.

Как перестать кусать ногти

жертвовать Для членов AAD Войти в систему Поиск Поиск ИДТИ

---

Болезни и условия Ежедневный уход Косметические процедуры Родители и дети Программы общественного здравоохранения Найти дерматолога Войти в систему Поиск ИДТИ

• Болезни и условия
• Ежедневный уход
• Косметические процедуры
• Родители и дети
• Программы общественного здравоохранения
• Найти дерматолога
• Для членов AAD
• Пожертвовать

Главное меню Болезни и условия

• Коронавирусный Ресурсный Центр
• Угревая сыпь
• Экзема
• Потеря волос
• Псориаз
• Розацеа
• Рак кожи
• Болезни от А до Я
• А до Я видео

Ежедневный уход

• Основы ухода за кожей
• Секреты ухода за кожей
• Поврежденная кожа
• Зудящая кожа
• защита от солнца
• Уход за волосами и кожей головы
• Секреты ухода за ногтями

Косметические процедуры ,

Как перестать кусать ногти за 9 минут!

Эта публикация содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию (без дополнительной оплаты для вас), если вы совершите покупку.

Как перестать грызть ногти за 9 минут?

---

Если вы грызете ногти так долго, как можете помнить, возможно, вы в какой-то момент пытались отказаться от этой привычки.
Скорее всего, вы попробовали один из тех отвратительных на вкус лаков для ногтей, которые делают его менее привлекательным прикусывать ногти, но это не помешало вам надолго кусать, потому что вы только привыкли к ужасному вкусу.

Гвоздодеры часто знают, что грызть ногти — вредная привычка, которая может нанести вред здоровью и внешнему виду ногтей. И все же часто так трудно остановиться. Продолжайте читать, чтобы изучить эффективный метод, который занимает всего девять минут.

Что такое грызть ногти?

---

Укус ногтя является навязчивой привычкой, также известной как онихофагия.
Около 50 процентов из подростков активно кусают ногти. Многие из этих подростков не вырастают по привычке, и продолжают грызть ногти, когда становятся взрослыми .
Большинство гвоздодеров равномерно кусают ногти на обеих руках. Они также делают это, не осознавая этого большую часть времени.

Может ли гвоздь кусать вредит моему здоровью?

---

Возможно. Укус ногтя может нанести вред здоровью несколькими способами . Это потому, что ногти — это область, где бактерий могут процветать .

Гвозди

Укус ногтей может привести к серьезному повреждению ногтевого ложа и кутикулы . Если кутикула неправильно удалена, например, кусая, это может привести к микробным и вирусным инфекциям .В некоторых случаях многолетнее грызение ногтей может привести к деформации ногтя и разрушению ногтевого ложа.

Связанные: Горизонтальные и вертикальные расщепленные ногти Причины и способы устранения

Зубные инфекции

Укус ногтей позволяет бактериям , вирусам и грибам получить доступ к области рта. Это правда, что рот не стерилен и самозагрязнен, но укус ногтя может ввести больше бактерий в десны , где они могут способствовать гингивиту и абсцессам , которые могут серьезно повредить зубы.
Укус ногтями может также вызвать изменение положения зубов и в долгосрочной перспективе привести к движению зуба или, возможно, к разрыву пломб и коронкам.

Пищеварительная система

Колонии кишечной палочки и других вредных бактерий могут быть на ваших ногтях. Они добираются туда, касаясь пультов дистанционного управления, ручек и компьютерных клавиатур. Когда вы кладете пальцы в рот, бактерии могут попасть в пищеварительную систему, что может привести к болям в животе, и поносам.

Черви

Одно из распространенных мест, где яйца червя могут спрятаться, — это у вас под ногтями. Это также один из основных способов заражения червями. Прикусывая ногти, вы кладете яйца червя в рот. Затем они могут путешествовать в кишечник, где вылупляются и превращаются в червей.

Почему я грызу ногти?

Укус ногтя, называемый « Хроническая онихофагия », который является одержимым укусом ногтя.Это часто происходит из-за скуки , , , тревоги , , стресса или раздражительности, и может быть вызвано генетикой или подражанием близкому другу или члену семьи, который делает это.

Хотя большинство людей, которые не кусают ногти, считают эту привычку отталкивающей, для человека, кусающего ноготь, это , глубоко удовлетворяющий действие , настолько сложное, насколько это может показаться.

Связанный: Как правильно наносить гель-лак для ногтей? Пошаговое руководство

Трехэтапный план по прекращению грызания ногтей

---

Итак, почему я решил прекратить грызть ногти после 29 лет? Я грызу ногти столько, сколько себя помню, и, как и ты, я пытался остановиться несколько раз раньше.

Готовы ли вы избавиться от этой привычки навсегда? Возможно, вы пробовали и терпели неудачу много раз раньше, но продолжайте читать, потому что вы, возможно, не пробовали этот метод.

Мне потребовалось много времени, пока я не убедил себя, что мне нужно остановиться!

Бьюсь об заклад, я выглядел сумасшедшим на рабочих встречах, пытаясь подавить желание грызть ногти. да. это не было красивое зрелище.

Мое решение повлияло на рождение ребенка и смену подгузников. Независимо от того, сколько раз вы моете и моете руки, просто не гигиенично класть их в рот.

Подумайте о том, как грызть ногти негативно влияет на ваш дом, работу или семейную жизнь. Возможно, вы также выглядите растерянными на рабочих встречах, пытаясь подавить желание кусать ногти. Вы можете сказать, что другие люди замечают это, и вас упустят для определенных желаемых заданий.

Как перестать грызть ногти за 9 минут? Это начинается с вас

Прежде всего, вам нужно решить, что вы хотите остановиться. Это начинается с тебя. Если вы не хотите, чтобы это решение длилось всего 10 минут, вы должны убедить себя, что действительно готовы внести изменения в этот раз.

Если у вас есть эта привычка в течение длительного времени, это займет время. Необходимость засунуть руки в рот не исчезнет, ​​как только вы решите прекратить грызть ногти.

Поначалу это, вероятно, будет борьба, и вы можете протянуть руку и дотронуться до губ в поисках зазубренных краев. Это уменьшится во времени.

Не кусайте ногти — подайте их

Один из лучших способов прекратить кусать ногти — это подать их. заусеницы или зазубренные края увеличат желание откусить их, так что держите пилочку для ногтей при себе.Если вы заметили, что кромка не является гладкой, аккуратно подайте их немедленно.

Гелевый маникюр

Гелевый маникюр поможет вам держать ваши ногти гладкими , а ваши ногти густыми и крепкими. Гелевый лак для ногтей и отверждение верхнего слоя светодиодной / ультрафиолетовой лампой сделают практически невозможным кусать. Кроме того, очень приятно видеть, как растут ваши ногти, и вы захотите сохранить их такими.

Почему гелевые ногти вместо накладных?

---

Применение искусственных ногтей может помочь некоторым людям прекратить грызть ногти.Гвоздодер может столкнуться с проблемой, когда один из акриловых гвоздей сломается или сколется. Когда это происходит, грызущий ноготь может почувствовать невероятное желание удалить все накладные ногти. Это может быть странно для не гвоздодера, но грызет ногти может понять это побуждение.

Некоторые исследования говорят, что люди, кусающие ногти, — перфекционисты. Это может привести к раздражению, когда один из гвоздей неровный или сломанный.
Акриловые ногти могут подойти вам, если вы готовы их часто заменять. В противном случае гелевые ногти могут работать намного лучше для вас.

---

Расскажите, что помогло вам избавиться от привычки грызть ногти?

Если эта статья о том, как прекратить грызть ногти за 9 минут, помогла или вдохновила вас остановиться, сообщите нам об этом в комментариях.

.

Как перестать кусать свой F * cking Nails

В моем представлении есть четкое представление о том, когда я начал грызть ногти: я молодой, может быть, 9 или 10 лет, сидя на вершине лестницы, а какое-то собрание происходит без меня в гостиной внизу. Я замечаю, что мои ногти достаточно длинные, чтобы доставить мне неприятности в школе, но моя мать охраняет доступ к ножницам. Слишком нервный, чтобы попросить о помощи, я немного покусал. Потом я кусаю сильнее, и я вхожу в это, и я не останавливаюсь. Все идет вниз оттуда.

Теперь все это чушь собачья. Я никогда не жил в доме с лестницами в них, и моя мама не хотела бы характеризовать ее как небрежного воспитателя. (Она была полной противоположностью.) Возможно, я приобрел эту привычку где-то в этом возрасте, но в 23 года я могу больше объяснить это как результат слабой воли и странной рациональности ребенка. Тем не менее, этот постоянный образ себя как беспокойного, изолированного ребенка, вероятно, говорит о том, насколько глубоко укоренившийся гвоздь является привычкой в ​​моей жизни.

Боже, благослови фотографию за то, что позволил мне проиллюстрировать это так, чтобы не показать, насколько гротескным укус гвоздя на самом деле является.
через Shutterstock

Все это просто говорит о том, что я могу понять, что может быть действительно очень трудно перестать кусать ногти. Я не хочу, чтобы хотели, чтобы отрывали и потребляли кусочки моей плоти в середине экзамена или собрания, и я подозреваю, что и вы тоже. Я хорошо знаю, что это грубо и может привести к хорошо задокументированным ужасам (вы знаете, куда ведет эта ссылка, нажмите на свой страх и риск).Но даже — может быть, особенно — будучи взрослой задницей, укус ногтя может быть невероятно трудной привычкой.

Мой последний «рецидив» произошел, когда я был похоронен на пару футов под давлением аспирантуры. Я решил прекратить (снова), когда боль мешала мне что-то делать. Вот несколько советов, которые я нашел, которые делают этот процесс немного проще.

---

1. Есть план

Ты собираешься сделать это! Я верю в тебя. Теперь , как ты собираешься это сделать? Вы работаете над чем-то, например, делаете маникюр перед свадьбой или просто хотите улучшить себя как человека? Что вам нужно, чтобы помочь вам? Когда вы хотите начать? Если вы ждали знака того, что пора остановиться, то это сообщение.

РЕКЛАМА

Думайте о своих ногтях как о потенциальном холсте. Теперь перестаньте есть холст.
через iwanttobeher.com

Что лучше всего сработало для меня, так это постепенная остановка — сначала оставьте гвозди на моей правой (доминирующей) руке в одиночестве, затем обрежьте один за другим, пока я не опущусь до одного клеветнического пальца, затем полностью остановитесь — и не устанавливайте ограничение по времени на этом, потому что я знаю из опыта, что я редко делаю прямой, линейный прогресс в этом.Подумайте, что может работать лучше для вас, но, что немаловажно, будьте готовы к тому, что ваши планы потерпят неудачу . Вероятность того, что попытка прекратить грызть ногти, на некоторое время сделает вас более напряженным и тревожным, заставит вас грызть ногти и даже больше , так что не переживайте, если вам потребуется несколько попыток, чтобы понять подход, который работает.

---

2. Определите триггеры

Большинство людей кусают ногти, когда им хочется или скучно. Потратьте время, чтобы действительно обратить внимание на то, что вы делаете, и вы сможете сузить его до более конкретных триггеров.Например, я часто грызу ногти, когда пишу или набираю текст (т. Е. Промедление) или когда я жду загрузки веб-страниц или игр, потому что я испорченный тысячелетник. Я также с большей вероятностью грызу ногти, если они уже грубые или сломанные, что усугубляет проблему.

---

3. Измените свое поведение

Знание того, когда и почему вы грызете ногти, не обязательно будет достаточным, чтобы помешать вам это сделать. Я определенно обнаружил, что полностью ощущаю пальцы между зубами, и все еще чувствую, что не желаю или не могу остановиться.Иногда вам нужно физическое напоминание, чтобы вытащить вас из него, например, резинкой вокруг запястья, которую вы можете щелкнуть, когда поймаете себя на том, что кусаете ногти. В качестве альтернативы (или дополнительно) вы можете:

3а. Сделайте укус ногтя более сложным или неприятным

Накладывать на ногти вещи, которые затрудняют их физическое укус, независимо от того, осознаю я это или нет, безусловно, самый эффективный метод отказа от курения, который я нашел, особенно когда вы только начинаете.Вещи, которые я пробовал с разным уровнем успеха, включают в себя:

Обычная скотч: Не делайте этого.

К сожалению я сделал это, около 2008 года.

Бумажная хирургическая лента: Гораздо более долговечная, чем скотч (хотя она все равно не прослужит дольше одного дня) и дешевое решение. Вполне очевидно, что на ваших ногтях есть клейкая лента, которая хороша для напоминания о том, что не надо делать, но плохо, если вы чувствуете себя застенчивым.

Хлопчатобумажные перчатки: Я нашел их особенно полезными ночью, когда намазывал увлажняющий крем и не хотел, чтобы я рассеянно жевал ногти перед сном.Вы по-прежнему можете делать с ними большинство вещей, включая сенсорные экраны. (Кроме того, ваши обычные перчатки, те, которые вы носите, когда холодно? Они, вероятно, самая грязная вещь в вашем гардеробе. Подумайте об этом, когда в следующий раз поднесете пальцы ко рту.)

Лак для ногтей : посмотрите, как здорово справляется редактор Contributing KaeLyn !

У меня не было такого успеха — я замечаю даже малейшие неровности в маникюре, и можно поспорить, что мои еще заживающие ногти были довольно неровными — но цветная полировка может быть отличным визуальным напоминанием, чтобы не кусать себя, пока сильный прозрачный верхний слой может сделать это более трудным для вас.

Средство для лечения укусов ногтей : Это прозрачная горькая жидкость, которую вы наносите на ногти. Горечь немного сохраняется даже после того, как вы пытаетесь укусить их, и, таким образом, это довольно эффективный сдерживающий фактор, но я признаю, что мне приходилось менять марку пару раз, потому что я привык к вкусу / просто перестал заботиться об этом.

Акриловые накладные ногти : Пожалуй, самое дорогое и трудоемкое решение, но оно всегда работает для меня каждый раз.Я делаю накладные ногти, даже когда я (в основном) перестал кусать ногти, если я знаю, что наступает особенно напряженный период, например, сезон эссе. Но снова я должен признаться, что однажды я пережевал даже акрил, когда работал над диссертацией.

3б. Разработка альтернативных навыков

Подумайте о чем-то еще, что вы могли бы делать руками / ртом, а не кусать ногти. Теперь отбросьте эту мысль и подумайте о том, что вы могли бы сделать в вежливой компании.

Некоторые альтернативные привычки, которые я выработал, были продуктивными или, по крайней мере, безвредными, например, игра с моим ожерельем, в то время как другие значительно реже, например, навязчиво проверяя мой телефон, или что однажды я начал допивать пачку в день… оранжевого Mentos ,Лучше позаботьтесь о своих ногтях! Всякий раз, когда мне хочется публично кусать ногти, я вместо этого втираю в них крем для кутикулы с лимонным маслом Burt’s Bees, а дома получаю обрезание кутикулы до терапевтического искусства. (Обрезание кутикулы плохо для вас, но я могу с достаточной уверенностью сказать, что есть их, вероятно, хуже.)

Это пахнет достаточно хорошо, чтобы есть … но мы больше этим не занимаемся, нет.

Возвращаясь к триггерам, это помогает не только найти альтернативы кусанию гвоздя, но и решить проблему в корне: искать способы уменьшить стресс, беспокойство или скуку.Недавно я занялась вышивкой крестиком, потому что мои руки и беспокойный мозг занимают немногие вещи лучше, чем шить «MACHO» розовым цветочным шрифтом. Вы делаете, будь то йога или марафоны Netflix.

---

4. Возьмите на себя ответственность

Распечатайте небольшой календарь, прикрепите его туда, где вы будете часто его видеть, и отмечайте каждый день, когда вам удается ходить, не грызя ногти. Мне нравится быть в состоянии физически наметить мой прогресс, но конечно есть много приложений, которые сделают то же самое; Мне нравится Good Habits за простой и понятный интерфейс.Если вы немного более хардкорный, вы можете попробовать что-то вроде Beeminder или 21 Habit , которое будет заряжать вас, если вы сойдете с пути. В настоящее время у меня работает Habitica (ранее HabitRPG ), рекомендованный Autostraddle Tech / Geekery Editor Ali , в котором я перечислял «перестать кусать ногти» как привычку, поэтому каждый раз, когда я делаю это, мой пиксельный аватар принимает удар. Я действительно не хочу, чтобы маленький парень умер.

Соберите вокруг себя людей! Попросите своих друзей указать на это или хлопнуть руками, когда вы собираетесь положить их в рот; попросите свою подругу кричать «эти пальцы никуда не денутся!» каждый раз, когда вы делаете то же самое.Посетите профессионального мастера по маникюру, если вы хотите, чтобы незнакомец сделал выговор за то, как вы относитесь к своему телу.

ЭТО ДЛЯ ВАШЕГО ХОРОШЕГО
через Shutterstock

Полное раскрытие: я ненавижу , когда люди делают это, потому что я тот человек, который будет делать больше того, что ей велено не делать. Поэтому, если вы мне нравитесь, объясните окружающим, что это причиняет боль больше, чем помогает, если они контролируют ваш укус ногтя.

---

5. Обратитесь за профессиональной помощью (при необходимости)

Если вы перепробовали все, и это не сработало, или вы просто слишком ошеломлены, чтобы попытаться, попробуйте обратиться за профессиональной помощью.Укус ногтя может быть симптомом чего-то более серьезного, и это нормально, если у вас нет этого, чтобы справиться с этим самостоятельно! Я знаю, что это банально — обращаться к психотерапевту или психиатру, но вы, ребята, есть мир, в котором ваши ногти не кровоточат на бумаге, и вы не хотите плакать от того, как больно делать что-либо с ваши руки (а это много вещей), и это мир, в который вы наверняка сможете вовремя жить. Вы заслуживаете всей заботы и помощи, которая вам нужна, чтобы попасть туда.

---

Любые другие советы? Поделитесь ими в комментариях!

,