Как откачать жир с живота: Безоперационная липосакция живота и бедер — цены и методы

Липосакция живота и боков в Челябинске — Цена на операцию по коррекции фигуры

Нужна ли мне липосакция живота?

Да, если у Вас:

  • есть желание скорректировать проблемную зону, а не бороться с ожирением и лишним весом;
  • есть локальные жировые отложения в области живота и боков.

Противопоказания

Обратите внимание на ситуации, в которых операция не проводится:

  • беременность;
  • психические расстройства;
  • нарушение свертываемости крови;
  • наличие онкологических, инфекционных заболеваний;
  • другие общехирургические противопоказания.

Как проходит операция
Продолжительность операции
1-1,5 часа
Реабилитационный период
2-4 недели
Анестезия
Общая, местная

Хирург делает несколько проколов в области коррекции, вставляет под кожу канюли (полые иглы).

Затем посредством вакуумного отсоса удаляет жировые отложения.


Подготовка к операции

Прежде всего перед операцией необходима консультация пластического хирурга. В ходе первичного осмотра врач поможет определиться, нужна ли и подходит ли вам операция, ответит на все вопросы об операции, назначит лабораторные исследования. 

Перед операцией рекомендуется:

  • за 3-4 месяца до операции отказаться от курения, приема алкоголя;
  • за 10 дней до операции отказаться от препаратов, влияющих на свертываемость крови.

Анализы для операции
  • общий анализ крови с тромбоцитами и длительностью кровотечения
  • общий анализ мочи
  • коагулограмма
  • уровень глюкозы крови
  • общий белок крови
  • общий билирубин крови
  • АСТ и АЛТ
  • группа крови и РН фактор
  • анализ крови на ВИЧ
  • анализ крови на сифилис
  • анализ крови на гепатиты В и С
  • ЭКГ и заключение терапевта о состоянии здоровья

Годность анализов не более 14 дней, пункты 9, 10, 11 — 3 месяца


Период реабилитации

Период реабилитации составляет 2-3 недели в зависимости от размеров обработанной зоны и общего состояния пациента.

В первые несколько дней после операции возможно повышение температуры. Отеки и болевые ощущения проходят в течение 1-2 недель. 

Рекомендации:

  • в течение 1 месяца носить специальное компрессионное белье;
  • в течение 1-2 месяцев ограничить физические нагрузки. 

Липосакция живота в Беларуси, удаление жира, цены на липосакцию

Липосакция – пластическая операция, которая направлена на удаление локальных жировых отложений. Это самая популярная пластическая операция (по версии Международного общества эстетической и пластической хирургии ISAPS). Второе место — увеличение груди, третье — ринопластика.

Липосакция плечевой зоны может сочетаться с подтяжкой рук, живота — с абдоминопластикой. Последняя считается одной из самых сложных операций, требует соответствующих знаний и опыта. Владимир Александрович Косинец с успехом осуществляет подобные вмешательства на протяжении 10 лет непрерывной практики.

ФОТО ДО И ПОСЛЕ

Больше фото «до и после» смотрите здесь.

КОГДА НЕОБХОДИМА ЛИПОСАКЦИЯ
  • Жировые отложения на передней брюшной стенке (большой живот)
  • Жировые отложения на бёдрах (так называемые галифе)
  • Жировые отложения на боковой поверхности живота (зона фланков)
  • Жировые отложения на спине и в плечевой зоне
  • Локализация жира в области коленей, щиколоток

Удаление жира механическим путём не является средством борьбы с лишним весом, хотя и позволяет добиться некоторого его снижения. Перед выполнением липосакции вес необходимо стабилизировать!

ПЕРВЫЙ ШАГ — КОНСУЛЬТАЦИЯ С ХИРУРГОМ

Беседа с пластическим хирургом позволит определить целесообразность и возможный объем выполнения липосакции. Вы получите подробную информацию о данной процедуре и ожидаемых результатах.

На консультации пациенты часто интересуются, какой способ липосакции самый надёжный и эффективный.

Современная бьюти-индустрия предлагает множество вариантов избавления от лишнего жира, а значит, порождает множество вопросов. Наиболее устойчивый результат достигается именно механическим вакуумным удалением жировых клеток!

ПОДГОТОВКА К ОПЕРАЦИИ

Важно убедиться в отсутствии противопоказаний и соблюдать общие рекомендации по образу жизни в предоперационный период.

  • Откажитесь от курения. Известно, что никотин обладает сосудосуживающим эффектом, что может негативно сказаться на кровоснабжении краев раны, заживлении рубца.
  • Откажитесь от употребления алкогольных напитков, которые также оказывают непосредственное влияние на сердечно-сосудистую систему, а кроме того снижают активность защитных иммунных систем организма.
  • Прекратите прием гормональных препаратов, в том числе противозачаточных средств.
  • Не принимайте витамин Е, аспирин-содержащие препараты, антикоагулянты.
  • Начните принимать препараты железа, придерживайтесь диеты с низким содержанием соли.

Успех предстоящей коррекции контуров тела на 50% зависит от качественной подготовки к операции со стороны пациента. Продолжение списка рекомендаций и перечень необходимых анализов здесь.

КАК ПРОХОДИТ ЛИПОСАКЦИЯ

Липосакция может длиться от 30 минут до нескольких часов.

  • Вакуумная липосакция
    . Под кожу через небольшие проколы (менее 1 см) вводится канюля (полая трубка). Хирург поступательными движениями разрушает жировые отложения.
  • Тумесцентная липосакция. Менее травматичный способ, так как для разрушения жировых клеток вводится специальный раствор. Жир превращаяется в суспензию и удаляется канюлей.

Важно понимать, что липосакция не избавляет от необходимости следить за питанием, заниматься спортом. Если игнорировать принципы здорового образа жизни, то результат операции будет радовать не очень долго. Полностью оценить результаты проведённой коррекции тела можно через 3-6 месяцев!

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЛИПОСАКЦИИ

При общем удовлетворительном самочувствии пациент через сутки после операции отправляется домой.

Швы снимаются через 7 дней. Условно восстановление состоит из 4-х этапов:

  • Первая неделя. Нарастают отёки. Необходимо постоянно носить компрессионное бельё для препятствия застоя жидкости, регулировать объём потребляемой воды, солёной и острой пищи. Можно совершать прогулки.
  • Две-три недели. Могут появиться уплотнения (сгустки из остатков жировых клеток) в зонах, где проводилась липосакция. Для ускорения рассасывания их можно массировать мягкими круговыми движениями.
  • До полугода
    . Полностью организм восстанавливается через 3-6 месяцев. За это время исчезают отёки. Пациент возвращается к прежней жизни, но важно соблюдать режим питания (меньше острого и солёного), не злоупотреблять алкоголем, включать в свой режим спортивные тренировки.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЛИПОСАКЦИИ
  • Злокачественные новообразования
  • Сахарный диабет в стадии декомпенсации
  • Иммунодефицитные состояния
  • Хронические заболевания в стадии обострения

ЦЕНЫ НА ЛИПОСАКЦИЮ

НАИМЕНОВАНИЕ Стоимость
Липосакция мезогастральной области c учётом наркоза 1000
Липосакция фланок (талии) с учётом наркоза 1000
Липосакция плеч и плечевой области с 1000
Липосакция внутренних поверхностей бедер 1000
Липосакция внешних поверхностей бедер 1000
Липосакция в области коленей 1000
Липосакция в области щиколоток 1000

Владимир Александрович Косинец проводит консультации в Минске и Витебске. Записаться можно по телефону +375 25 902 19 44.

Еще операции по пластике тела

➤Липосакция цена в Запорожье, Днепре => стоимость липосакции в Харькове

Содержание статьи: 

Липосакция – это удаление пластическим хирургом лишних жировых отложений на теле. Липосакция в Харькове довольно популярная процедура. Она пользуется спросом и в других городах Украины и позволяет получить фигуру своей мечты. 

Данная процедура является эффективным методом для борьбы (без ухудшения здоровья) с избыточными жировыми отложениями в таких проблемных местах как:

  • Щёчная и подбородочная области.
  • Спина и плечевой пояс.
  • Живот и боковые фланки.
  • Внутренние и наружные поверхности бёдер.

Безусловно, такая операция, как липосакция наиболее эффективна в борьбе с локальными жировыми отложениями, а не решение проблем избыточного веса в целом. За одну процедуру липосакции, без нанесения вреда здоровью, можно удалить до 3-4 литров жира при этом кожа легко сократится.

Липосакцию можно выполнять в любом возрасте.

В организме каждого человека есть жировая ткань. Она состоит из жировых клеток, которые называются адипоцитами. При накоплении излишнего количества жировых клеток в организме может наступить ожирение из-за:

  • избытка калорий;
  • недостатка физической активности.

Кроме того, причиной накопления жировых клеток могут быть разные физиологические процессы, связанные с нарушением гормонального фона.

Показания к липосакции

Операция по удалению жира с живота и бедер показана при:

  • излишках жира в указанных местах, которые не получается «сжечь» при помощи физических нагрузок и диет;
  • отсутствии болезней, которые влияют на заживление;
  • позитивном настрое и разумных требованиях к ожидаемому результату.

Во время одной операции можно убрать не более 2,5-3 кг, так как в противном случае возможны нарушения кровообращения, увеличение чувствительности кожи и могут возникнуть  неровности (бугры).  

К тому же, важно понимать, что при помощи липосакции не удастся решить проблему лишнего веса, так как этот метод направлен, скорее, на моделирование тела.

Возраст пациента

Липосакцию можно выполнять в любом возрасте. 

Но следует помнить, что организм полностью формируется к 18-20 годам. К этому периоду стабилизируются гормоны и формируется фигура, поэтому без особых медицинских показаний не рекомендуется проводить операцию пациентам моложе 18 лет.

Виды липосакции в Запорожье

В разных клиниках вам предложат провести операцию разными способами. Так, например, липосакция в Запорожье может быть проведена с использованием разных методик:

  • Ультразвуковая липосакция – при этом виде на жировую клетку действуют ультразвуковые волны, превращая жир в эмульсию которую через проколы на коже до 2-3 мм убирают вакуумом. Этот вид оперативного вмешательства на сегодняшний день используется редко из-за того, что ультразвук действует не только на жировую ткань, но и на внутренние органы тем самым нарушая их функцию.

  • Электронная липосакция – принцип практически такой же и как при ультразвуковой липосакции отличие заключается в том, что на жировую клетку воздействует электрический разряд (ток).
  • Вакуумная липосакция —  является самой эффективной методикой на сегодняшний день. Под местной анестезией в жировую ткань пластическим хирургом вводится специальный раствор который наводняет жировые клетки после чего через небольшие проколы до 1-2 см вводится тонкая трубка и поступательными движениями разрушается механически жировая ткань, которая удаляется при помощи вакуумного отсоса. Таким образом, вероятные повреждения внутренних органов и окружающих сосудов, а также появление грубых послеоперационных рубцов сводятся к нулю.

Так же, по показаниям, наряду с липосакцией могут быть проведены такие операции, как подтяжка шеи и лица, абдоминопластика (пластика живота), подтяжка рук, бёдер и ягодиц.

Противопоказания к липосакции

Провести процедуру, направленную на уменьшение жирового слоя, в клинике могут отказать при:

  • обострениях хронических болезней;
  • инфекционных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой;
  • нарушении свертываемости крови;
  • сахарном диабете;
  • пороке сердца;
  • потери эластичности кожи, целлюлите, растяжках.

Беременность можно планировать спустя полгода после хирургического вмешательства.

Подготовка и проведение процедуры липосакции

Подготовка к липосакции: 

1. Консультация с пластическим хирургом

Во время первого визита к пластическому хирургу пациент обязательно должен рассказать о своих пожеланиях и о том, каких результатов он ожидает. Также обязательно необходимо рассказать врачу:

  • есть ли у вас аллергия на лекарственные препараты;
  • какие таблетки или витамины принимаете.

На первой встрече хирург должен:

  • оценить общее состояние здоровья;
  • сделать фотографию для сравнения «до» и «после»;
  • рассказать о стоимости липосакции и разных вариантах ее проведения;
  • порекомендовать подходящий курс лечения.

2. Сдача анализов, дополнительные обследования

Перед проведением операции обязательно необходимо провести ряд анализов: крови и мочи, сделать коагулограмму и флюорографию, кардиограмму, провести реакцию Вассермана и взять пробу на ВИЧ и гепатит В и С.

3. Осмотр у узких специалистов (при необходимости)

4. Отказ от лекарственных препаратов, исключение алкоголя и никотина

За 14 дней до операции нужно прекратить прием антибиотиков и аспирин-содержащих препаратов. Также стоит воздержаться от алкоголя и уменьшить количество выкуренных сигарет. 

5. Воздержание от приема пищи – вечером перед операции и в день операции

Для безопасной анестезии вечером накануне липосакции не нужно есть. В день прибытия в клинику на процедуру нужно взять с собой средства личной гигиены, удобную одежду, документы и все анализы. Несколько дней перед операцией нужно посвятить полноценному отдыху.

Как проходит операция липосакции:

Липосакция проводится под местной анестезией или используется комбинированный наркоз. Чтобы откачать жир, делаются небольшие надрезы, куда вводится тонкая трубка – канюля. С ее помощью отслаивают жировые клетки и отсасывают их при помощи вакуума через канюлю.

Время операции: от 20мин. до 2-х часов.   

После завершения операции пациент наблюдается в условиях стационара в течение 1-2 дней.

Возможные осложнения

Среди возможных рисков при уменьшении жирового слоя может развиться воспаление, нагноение или ассиметрия. Но при проведении операции квалифицированным хирургом все возможные осложнения сведены к минимуму. Липосакция в Днепре, Харькове, Запорожье проводится с использованием современного оборудования и качественных медпрепаратов. 

Результат после операции

Липосакция дает стабильный результат. Операция позволит получить плоский подтянутый живот, стройные бедра. Ученые доказали, что число жировых клеток остается неизменным на протяжении всей жизни человека. Они могут только увеличиваться в размерах. При проведении процедуры жировые клетки не уменьшаются, а удаляются. Поэтому операция – это действенный способ получить желаемый результат.

Еще одно преимущество липосакции – возможность получить быстрый результат. За один раз можно удалить до 6 литров жира, при этом кожа легко сократиться.

Цены на липосакцию в Запорожье

В таблице представлены цены на липосакцию в Запорожье. К нам также часто обращаются для проведения процедуры жители других городов Украины, поскольку стоимость липосакции в Харькове или Днепре может быть существенно выше.

п\п

Название процедуры

Стоимость

1.

Липосакция на лице и шее

15000 грн.

2.

Липосакция живота (передняя брюшная стенка)

25000 грн

Белье 130-150 у.е

3.

Липосакция фланков (с двух сторон)

18000 грн

Белье 130 — 150 у.е.

4.

Липосакция заднее-боковой области туловища

18000 грн

Белье 130 — 150 у.е.

5.

Липосакция спины

16000 грн.

Белье 130 — 150 у. е..

6.

Липосакция зоны «галифе»

24000 грн.

Белье 130 — 150 у.е..

7.

Липосакция внутренней поверхности бедер

16000 грн.

Белье 130 — 150 у.е.

8.

Липосакция коленей

10000 грн.

9.

Липосакция задне-медиальной поверхности плеча

16000 грн.

10.

Удаление жирового горба (климактерический горб) – липосакция.

19 000 грн.

 

Также Вы можете ознакомиться с ценами на пластическую хирургию в Харькове и других городах Украины. Мы проводим на самом высоком уровне наиболее популярные виды операций в сфере пластики.


Популярные процедуры у пластического хирурга Тропешко В.В.:

✔ Маммопластика (все виды операции на груди);

✔ Увеличение груди;

✔ Подтяжка молочных желез. 

Липосакция: худеть самостоятельно или сделать операцию?

Что такое липосакция?

Липосакция — это косметическая операция, в ходе которой удаляют излишки жировой ткани с определённого участка тела человека.

Липосакцию применяют, чтобы уничтожить жир, который не получается согнать диетами или упражнениями. Обычно это нужно, чтобы сделать тело пропорциональнее, улучшить его внешний вид и скорректировать форму.

В редких случаях липосакцию применяют при сильном ожирении, когда уменьшить объём жира нужно как можно скорее и любыми методами, потому что лишний вес создаёт угрозу жизни пациента. Также с помощью липосакции удаляют липомы.

Липосакция помогает похудеть?

Это не совсем так. Липосакция помогает избавиться от лишнего жира на отдельных участках тела. Как правило, пациенты выбирают бёдра, колени, живот, грудь, руки, область подбородка. Но это локальное воздействие, которое в целом ничего не изменит в организме.

После одной операции нельзя сразу похудеть везде и превратиться в стройного человека.

Как правило, делать липосакцию имеет смысл, если вы уже похудели, научились держать нужный вес, но вас не устраивает скопившийся в одном месте жир, который отказывается исчезать, несмотря на ваши усилия.

Липосакция не помогает вылечить ожирение, избавиться от целлюлита или растяжек.

Сколько килограммов можно сбросить после операции?

За одну операцию откачивают, как правило, не больше 2,5 литра жира. Один литр весит около 900 граммов. То есть глобального похудения не будет.

Как проходит операция?

Существует несколько методик, которые немного отличаются друг от друга. Общий принцип — ввести в тело трубки, с помощью которых лишний жир можно выкачать из-под кожи.

Сначала пациента готовят к операции, которая проходит под наркозом (иногда могут использовать эпидуральную анестезию, если жир предполагается откачивать из нижней половины тела). Затем участок, на котором будет проведена липосакция, обрабатывают специальными медикаментами.

Потом нужно подготовить жировую ткань: разбить клетки с помощью ультразвука, лазера или введения специального раствора. Разбитый жир с помощью трубок отсасывают из тела.

После операции убирают трубки, накладывают швы и надевают на пациента бандажи и специальное бельё.

Операция длится 1–3 часа в зависимости от масштабов удаления жира.

Какая методика лучше?

Наиболее щадящая методика — тумесцентная липосакция. Это процедура, для которой может быть достаточно местной анестезии. В область, где проводится операция, вкалывают большое количество медикаментов: лидокаина, сосудосуживающих средств и солевого раствора, который помогает удалять жир.

Для маленьких участков на лице часто используют лазерную липосакцию: трубки для удаления жира меньше по диаметру, чем при других методах.

Что нужно сделать перед липосакцией?

Для начала убедиться, что вам нужна эта операция. Если вы страдаете ожирением, липосакция не поможет — нужно привести вес в норму нехирургическими методами.

Потом нужно понять, что вы можете удерживать свой вес в нормальных рамках, то есть провести минимум полгода в стабильном весе. Если вы всё ещё хотите сделать операцию, имеет смысл подготовиться психологически, возможно, даже посетить психолога.

Ведь операция — это сложная процедура, которая только убирает часть жира, но не меняет всю остальную жизнь и не помогает стать активнее и лучше.

После этого нужно выбрать клинику и выполнить все рекомендации хирурга, запастись компрессионным бельём и настроиться на восстановительный период.

Как долго придётся восстанавливаться?

Это зависит от метода операции, который вы выбираете. Какие-то травмируют больше, какие-то меньше. После некоторых методик восстановление занимает до трёх месяцев. Более современные операции требуют двух недель восстановления, но вернуться к работе вы сможете уже через несколько дней (если работа не предполагает больших физических нагрузок).

После операции нужно будет носить специальное бельё и бандажи, чтобы не было отёков и не образовывались гематомы. Также могут назначить антибиотики для профилактики инфекций, а также обезболивающие, пока заживают повреждённые ткани.

Несколько дней после операции нельзя садиться за руль, на весь период заживления нужно забыть о вредных привычках. Подробнее о том, на какое время придётся отказаться от тренировок и нагрузок, расскажет врач.

Правда ли, что вес потом вернётся?

Это возможно. За один сеанс специально удаляют небольшое количество жира, чтобы не появилось эффекта быстрой диеты, когда организм набирает привычный запас жира с высокой скоростью.

В остальном многое зависит от индивидуальных особенностей: склонны ли вы к полноте, соблюдаете ли диету и стараетесь ли поддерживать вес. В любом случае о хорошем эффекте от операции принято говорить не раньше чем через полгода после вмешательства, хотя результаты заметны сразу после того, как пройдут неизбежные отёки.

Кому нельзя делать липосакцию?

Как у любого хирургического вмешательства, у липосакции есть противопоказания:
  • Сахарный диабет.
  • Заболевания крови, нарушения свёртываемости.
  • Онкологические заболевания.
  • Заболевания почек и печени.
  • Тромбофлебит, варикозное расширение вен.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Вообще, нужно обязательно показать свою карточку из поликлиники пластическому хирургу и проконсультироваться, можно ли делать эту операцию.

Какие осложнения и побочные эффекты у липосакции?

Риск неприятных последствий есть, как и при любом другом хирургическом вмешательстве. Зависит он от многих факторов: начиная с мастерства хирургов и заканчивая особенностями организма пациентов.

Самые неприятные последствия такие:

  • Закупорка сосудов тромбами или жиром.
  • Гематомы и отёки. Большинство рассасывается за несколько недель или месяцев.
  • Воспаления.
  • Онемение в области липосакции, которое длится несколько месяцев.
  • Изменение цвета кожи в области операции.
  • Эффект стиральной доски. При неравномерном откачивании жира образуются шишки и неровности, так что участок тела после липосакции напоминает стиральную доску.
  • Асимметрия. При неудачной операции жировая ткань распределяется неравномерно и видны диспропорции фигуры.
  • </div></li>

Шрамы останутся?

Небольшие. От операции остаются шрамы в местах, где под кожу вводили трубки. Рубцы могут быть почти незаметными.

Делать или не делать?

Ответить на этот вопрос можете только вы.

Липосакция — это, как правило, косметическая процедура. Если вы не собираетесь с её помощью похудеть, стать здоровее, наладить личную жизнь или решить все проблемы мигом, но при этом уверены, что операция поможет вам чувствовать себя лучше, — проконсультируйтесь со специалистами и примите решение.

Сколько стоит липосакция и какую выбрать? 3 способа откачать жир

Способов удаления жира с живота и бедер за последние годы изобретено множество — теперь убирать жир можно и без операции. Но многие по-прежнему предпочитают мезотерапии и похудению с помощью лазера липосакцию — хирургическое вмешательство и в то же время простейший способ избавиться от жировых отложений. Сколько стоит липосакция, какая она бывает и кому подходит, рассказывает пластический хирург Энтони Юн.

Три вида липосакции: какой выбрать?

С момента своего появления в арсенале пластической хирургии в 1980-х годах и до сих пор липосакция считается эталонным методом коррекции жировых отложений и позволяет навсегда распрощаться с избытком жира. Существует три вида липосакции: тумесцентная, ультразвуковая и лазерная.

  1. Тумесцентная липосакция — наиболее распространенная техника, кото¬рую применяют большинство пластических хирургов. Процедура состоит из двух этапов. Сначала хирург делает небольшой надрез в коже и впрыскивает жидкий анестетик для уменьшения послеоперационных болей и кровотечения. Затем в полость вводят длинную полую трубку (так называемую канюлю), соединенную с всасывающим насосом, чтобы механически разрушить глубокий слой жира и буквально выкачать его.

Жир уходит. Навсегда. Пациента одевают в специальный костюм из спандекса, чтобы уменьшить отек и кровотечение, который нужно носить в течение трех-четырех недель. Тумесцентная липосакция — это высокоэффективный способ навсегда удалить жировые клетки из организма.

  1. Ультразвуковая липосакция была разработана в конце 1990-х годов и в настоящее время выполняется на аппаратах Vaser и Lysonix. Начальный этап (введение анестетика) и завершающий (откачивание жира) повторяют тумесцентную технику, но в этой операции предусмотрен и промежуточный этап.

Хирург вводит ультразвуковую канюлю, которая напоминает обычную, но испускает ультразвуковые волны. Это позволяет растопить жир и волокна соединительных тканей и теоретически более эффективно удалить жир. Действительно, такая техника помогает откачать жир из тех зон, где он особенно плотный и волокнистый (как мужская грудь или зона с большим количеством рубцовой ткани), — но за другие деньги и с незначительным риском ожога. Я уже практически не применяю технику ультразвуковой липосакции, поскольку ее преимущества для большинства пациентов в целом минимальные.

  1. Лазерная липосакция, разработанная всего несколько лет назад, представлена аппаратами Smart Lipo, Slim Lipo, LipoLite и рядом других. В этой операции первый и последний этапы (введение анестетика и откачка жира) такие же, как в тумесцентной липосакции, но предусмотрен и промежуточный этап, как в ультразвуковой технологии.

С помощью тончайшего лазерного волокна хирург делает множественные микропроколы кожи, под которой находится жир, таким образом ее разогревая. Теоретически тепло от лазера способствует подтяжке кожи. Вопрос: насколько в действительности подтягивается кожа? Ответ зависит от того, кому вы этот вопрос задали.

Врачи, у которых есть аппараты лазерной липосакции, чаще всего заявляют, что эффект подтяжки налицо. Их коллеги, не располагающие подобными приборами, утверждают обратное. Я подозреваю, что истина где-то посередине, но, пожалуй, больше склоняюсь к тому, что эффект подтяжки если и есть, то незначительный.

Поэтому могу порекомендовать следующее: если вы готовы переплачивать за лазерную липосакцию, выберите небольшой участок тела, такой, где даже самый скромный эффект подтяжки, оправдывающий ваши дополнительные расходы, был бы заметен. Например, второй подбородок или предплечья. Считается, у Smart Lipo больше встроенных систем безопасности, и соответственно риск ожогов ниже. Так что, если вы решились на лазерную липосакцию, советую вам найти сертифицированного пластического хирурга, который использует Smart Lipo.

Нужна ли вам липосакция?

Так нужна ли вам липосакция? И какой тип липосакции предпочтительнее для вас? Если у вас есть небольшие, но упорные жировые отложения, которые не поддаются диетам и физическим упражнениям, а стоимость и инвазивность липосакции вас не отпугивают, в таком случае вы, наверное, подходящий кандидат для этой процедуры.

Девяносто процентов пациентов из числа тех, кому показана липосакция, чрезвычайно довольны результатом тумесцентной техники (в том числе разумностью ее цены и затрачиваемого времени). Если вы уже делали липосакцию и вам необходима повторная процедура, возможно, следует выбрать ультразвуковую. А чтобы убрать жир на небольшом участке (например, под подбородком или на предплечьях) и подтянуть кожу, я бы рекомендовал лазерную липосакцию, причем с применением Smart Lipo.

Стоимость операции варьируется от 1000 долларов за небольшой участок и до 10 000 долларов и выше за обширную липосакцию. Включение в процедуру ультразвука или лазера влечет дополнительные расходы, которые могут исчисляться тысячами долларов.

Имейте в виду: липосакция — не замена правильному питанию и физическим упражнениям и не поможет вам существенно сбросить вес. Максимальное количество жира, рекомендованное FDA к удалению в процессе липосакции, составляет около пяти литров, что соответствует пяти килограммам жира. Превышение допустимой нормы опасно для жизни и может спровоцировать необходимость переливания крови.

Я же говорил вам — начинать надо со здоровой диеты и физических упражнений!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена издательством «ЭКСМО»

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

01.05.2018

Обновлено 15.11.2020

Липосакция в Эс Класс Клиник Тула по доступной цене

Быстро и без отрицательных последствий для здоровья похудеть нельзя. Однако на отдельных участках тела этот процесс можно ускорить с помощью липосакции – операции из области пластической хирургии, которая успешно проводится врачами «Эс Класс Клиник Тула». Процедура популярна не только среди женщин, а и среди лиц мужского пола. 

Показания и противопоказания 

К сожалению, не каждый человек является подходящим кандидатом для проведения липосакции. Нужно обладать хорошим общим уровнем здоровья и иметь достаточную эластичность кожного покрова. Процедура обычно показана в тех ситуациях, когда из-за генетических причин либо индивидуальных особенностей тела не представляется возможным ликвидировать жировые отложения иным путем (диетой и физупражнениями). Липосакция живота противопоказана при:

  • сахарном диабете II и I типа;
  • проблемах со свертываемостью крови;
  • онкологических заболеваниях;
  • беременности или кормлении грудью;
  • серьезных инфекционных болезнях.  

Особенности проведения операции

Липосакция корректирует контуры тела путем устранения жировых отложений с определенных участков, то есть она имеет локальное действие. Современные технологии позволяют сделать липосакцию в любой проблемной зоне – на верхнем участке рук, животе, бедрах, ягодицах, икрах, над коленями и на спине. 

Перед липосакцией врач подбирает анестезию, которая обеспечит наиболее эффективный и безопасный уровень комфорта для проведения вмешательства. Если удаляется небольшое количество жировых отложений, достаточно применить местную анестезию. При ликвидации больших объемов жира часто делается общая анестезия. Затем делаются разрезы – в местах, где они будут заметны менее всего. Под кожный покров вводится инфильтрационная жидкость, а потом с помощью канюль отсасываются жировые отложения. При небольшом объеме работы могут применяться безоперационные методики. 

Если вы ищете клинику пластической хирургии в Туле, где проводится хирургическое удаление жира любой сложности, вы попали по адресу. В «Эс Класс Клиник Тула» специалисты используют только современные методы проведения операции и эксклюзивное европейское оборудование.

Результаты

Липосакция живота и других частей тела выступает одной из процедур пластической хирургии, которая отличается самым высоким уровнем удовлетворенности пациентов, ведь она способна оказать существенный визуальный эффект для фигуры. После процедуры у многих женщин и мужчин наблюдается повышение самооценки, уверенности в себе, они начинают чувствовать себя более свободно на пляже, в бассейне или в тренажерном зале. 

Следует отметить, что липосакция в Туле не является решением проблемы потери веса, поэтому пациенты должны придерживаться здорового питания и образа жизни для поддержания долгосрочных результатов. 

Процесс реабилитации

Реабилитационный период после операции протекает у каждого индивидуально и зависит в прежде всего от объема вмешательства. Врач может назначить противоотечные препараты, также пациенту необходимо на протяжении нескольких недель носить компрессионное белье, чтобы уменьшить отечность и обеспечить лучшее стягивание кожи. В период восстановления не рекомендуются тяжелые физические нагрузки. 

Почему «Эс Класс Клиник Тула»?

В «Эс Класс Клиник Тула» работают пластические хирурги, обладающие внушительным опытом проведения успешных операций по удалению жира. Индивидуальный подход, доступная цена и стопроцентная конфиденциальность гарантируются. Не думайте о том, сколько стоит липосакция, ведь иногда это единственный способ решить проблему с лишним весом! Не стоит медлить с решением проблемы, записывайтесь на прием прямо сейчас!


Gilis.lv | Plastikas ķirurģija

Эффективная липосакция за рубежом

Липосакция в Европе – это верный, действенный и безопасный способ обретения желанных форм. Хирургическая операция по удалению жира имеет минимальную травматичность, не оставляет после себя видимых следов и дает моментальный эффект.

В чем заключается суть операции?

Липосакция живота, ягодиц, голеней, лица заключается во введении в область скопления жира специальной разжижающей жидкости. Через миниатюрные трубочки лишний жир отсасывается (определенное его количество, необходимое организму, оставляется), и контуры тела преображаются. Будет в вашем случае применяться ультразвуковая, вибрационная, инъекционная или лазерная липосакция, решает врач. Если вы хотите получить идеальную фигуру, наконец-то расправиться с жиром в самых трудных местах и стать увереннее в себе, советуем сделать липосакцию.

Европейские стандарты пластической хирургии

Почему липосакция за рубежом – отличный выбор? Во многом благодаря высокой квалификации местных врачей, современному оборудованию и высокой культуре работы с пациентами. Стоимость липоскульптуры является приемлемой, а результат вмешательства гарантирован. Липосакция в Европе является верным способом инвестировать в свою внешность на долгие годы. Достаточно внимательно изучить отзывы пациентов, чтобы понять это.

За красотой и стройностью в Латвию

Липосакция в Латвии в лучшей европейской клинике пластической хирургии поможет получить ожидаемый результат. Эффективность липосакции в Риге в клинике доктора Гилиса не подлежит сомнению.

Учреждение существует на рынке медицинских эстетических услуг свыше 20-ти лет. В штате клиники работает 25 высокопрофессиональных сотрудников, которые готовы выполнить любые реальные пожелания пациента и позаботиться о его комфортном проживании.

Мы предлагаем своим клиентам профессиональный подход, хороший послеоперационный уход и конфиденциальность. При этом, стоимость операции по липосакции для женщин и мужчин являются доступными.

Почему стоит выбрать клинику доктора Гилиса?

Частная клиника пластической хирургии доктора Гилиса проводит операции по удалению жировых отложений с применением новейшего оборудования и современных методик. Удаление жировых отложений под кожей происходит при участии опытных хирургов с европейской аккредитацией.

секретов избавления от брюшного жира, говорит наука — ешь это, а не то

Независимо от того, сколько раз мы делаем скручивания, кажется, что упрямый жир на животе — это последняя проблемная область, которая приходит в норму. Проиграть может быть непросто, но с упорным трудом и некоторыми изменениями в здоровом образе жизни это можно сделать. Если вы хотите подтянуть вырез на ремне, прочтите приведенные ниже советы экспертов, чтобы узнать, как избавиться от абдоминального жира — этот жир, также известный как висцеральный жир, может привести не только к неприглядному увеличению веса, но и к целому ряду проблем. проблем со здоровьем, включая болезни сердца и диабет.Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от него, и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признака того, что вы уже переболели COVID .

Shutterstock

Сэнди Юнан Брико, MDA, RDN, зарегистрированный диетолог, говорит: «Один из самых частых вопросов, которые мне задают мои клиенты, — как добиться плоского живота… Если вы хотите плоский живот, главное — это общая потеря веса. Нацельтесь на определенную область тела и похудейте только там.Однако, если вы похудеете в целом по всему телу, естественно, вы также похудеете в области живота.»

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock / Drazen Zigic

Brikho объясняет: «Потеря веса достигается за счет сбалансированного питания с соблюдением рекомендаций по размеру порций, основанных на ваших целях по снижению веса. Вам НЕ нужно идеально питаться каждый день или каждый прием пищи, чтобы увидеть результаты потери веса и Получите плоский живот! На результаты похудения повлияет то, что вы делаете БОЛЕЕ часто, а не то, что вы едите время от времени. Вы можете есть продукты, которые любите, И худеть! Если вы научитесь включать свои любимые продукты во время похудения, тогда вам будет легче удерживать вес в долгосрочной перспективе, поскольку вы наслаждаетесь тем, что едите!»

СВЯЗАННЫЕ: Верные способы запомнить что угодно и когда угодно

Shutterstock

«Если вы хотите иметь плоский живот, вот несколько основных продуктов, которые вы должны включить в свой распорядок дня, чтобы помочь вам достичь этой цели, — говорит Брико.

Белок поможет с чувством сытости (несколько примеров ниже)

  • Яичница-болтунья
  • Колбаса 
  • Сыр 
  • Творог

СВЯЗАННЫЕ: 5 отзываемых предметов, которые нужно срочно проверить в аптечке

Shutterstock

Brikho говорит: «Ешьте рекомендуемое количество углеводов в течение дня! Не пропускайте углеводы! Углеводы являются неотъемлемой частью любой диеты. Существует большое заблуждение, что углеводы вызывают увеличение веса или «вредны» для вас, но это не может быть более неправильно!Углеводы на самом деле являются основным источником топлива для мозга и являются частью сбалансированной диеты.Углеводы вызывают увеличение веса только в том случае, если мы едим слишком много углеводов, однако, если вы следуете рекомендациям по размеру порции, в результате вы похудеете и избавитесь от жира на животе! (несколько примеров ниже)

  • 2 блина из цельнозерновой муки
  • 2 ломтика хлеба
  • 2-3 лепешки
  • Английский маффин»

СВЯЗАННЫЕ: Эта группа крови подвергает вас риску слабоумия

«Фрукты или овощи — это последний компонент, который вы хотите включить в свою тарелку для завтрака», — заявляет Брихо. «Наполните половину своей тарелки фруктами или овощами за завтраком, чтобы потреблять больше клетчатки, которая увеличивает чувство сытости и дольше сохраняет чувство сытости (некоторые примеры ниже)

  • Яблоки
  • Ягоды
  • Болгарский перец
  • Шпинат
  • Смузи

СВЯЗАННЫЕ: Это повышает вероятность смерти от COVID в 15 раз, говорится в новом исследовании

Shutterstock

Brikho заявляет: «Добавляйте один-два перекуса в день между приемами пищи, которые представляют собой комбинацию углеводов, фруктов или овощей с белком! Это увеличит чувство сытости между приемами пищи, что уменьшит переедание при следующем приеме пищи.Кроме того, если вы будете есть чаще в течение дня, то у вас повысится метаболизм!»

СВЯЗАННЫЙ: Как уменьшить жирность печени, говорят эксперты

Shutterstock

По словам Брихо, «по мере того, как вы наращиваете мышечную массу, ваш метаболизм увеличивается, поэтому обязательно посещайте тренажерный зал и тренируйтесь! Вам не нужно тренироваться ежедневно, чтобы увидеть результаты. Если вы не тренируетесь в все прямо сейчас, начните с упражнений по крайней мере один день в неделю, а затем постепенно увеличьте до двух раз в неделю и так далее.Цель состоит в том, чтобы тренироваться три-четыре раза в неделю или чаще, чтобы увидеть наилучшие результаты». Способы сбросить жир с живота по словам личного тренера

Как личный тренер и тренер по снижению веса, я постоянно отвечаю на вопросы о здоровье и фитнесе от моих клиентов, в социальных сетях и в нашей группе Начни СЕГОДНЯ в Facebook .В этой колонке я отвечу на некоторые из наиболее распространенных вопросов и препятствий, которые сбивают людей с толку на пути к установлению режима здоровья и фитнеса.

Можно ли определить уменьшение веса вокруг живота?

Этот вопрос я часто слышу от своих клиентов. Для многих животик — это область тела, о которой они больше всего стесняются. Меня часто спрашивают, есть ли какие-то определенные движения или виды упражнений, которые помогают снизить вес в средней части тела.

Короткий ответ — нет.

Но, несмотря на то, что нет волшебных движений, которые вы можете выполнить, чтобы уменьшить вес в одной конкретной области, есть некоторые вещи, на которых вы можете сосредоточиться, и которые помогут вам со временем избавиться от жира на животе.

Я рекомендую сосредоточиться на потере веса в целом, зная, что общая потеря веса также приведет к потере веса в средней части тела.

Важно отметить, что невозможно говорить о похудении, не затронув диету. Инвентаризация того, что вы едите, и замена продуктов, дающих пустые калории, таких как обработанные углеводы и сахар, цельными продуктами, помогла многим моим клиентам уменьшить вздутие живота и сбросить лишние килограммы.

После того, как вы очистите свой рацион, обратите внимание на тренировки. Вот на чем следует сосредоточить свои усилия, когда дело доходит до упражнений, которые помогут уменьшить общий объем жира в организме и привести в тонус среднюю часть тела.

Кардио

Бесконечные скручивания мало что дадут, если ваши мышцы живота скрыты под лишним жиром. Кардиотренировки — ключ к сжиганию калорий и похудению. Езда на велосипеде и ходьба — две формы кардио с низким уровнем воздействия, которые я часто рекомендую клиентам. Ходьба — одна из самых недооцененных форм упражнений, когда речь идет о сжигании калорий и похудении.На самом деле, многие люди в нашей группе «Начни сегодня» на Facebook считают, что ежедневная прогулка помогла им похудеть и избавиться от лишнего веса! Езда на велосипеде или велотренажер — еще одно отличное упражнение для сжигания калорий. Когда вы ездите на велосипеде, вы используете мышцы кора и нижнюю часть тела, а также увеличиваете частоту сердечных сокращений. Если у вас есть доступ к спинбайку, попробуйте интервальные тренировки, меняя наклон и скорость. Если вы хотите покататься на велосипеде на свежем воздухе, найдите дорогу с холмами и поэкспериментируйте со скоростью, чтобы разнообразить ее.

Силовые тренировки

Исследования показывают, что сочетание силовых тренировок и кардиоупражнений хорошо помогает похудеть. Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, которая сжигает жиры и ускоряет обмен веществ. Кроме того, мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому наращивание мышечной массы помогает нам сжигать больше калорий в состоянии покоя, что также способствует снижению веса. А многие силовые упражнения задействуют кор, что поможет укрепить брюшную полость и повысить тонус мышц средней части тела.Попробуйте одну из этих силовых программ для упражнений, которые нарастят мышечную массу и проработают корпус:

Тренировки для пресса

Наконец, нацельтесь на мышцы кора, включив в него упражнения, которые тонизируют и укрепляют мышцы живота. Помните: пресс — это единственная группа мышц, которую вы можете тренировать каждый божий день!

Как инструктор по пилатесу, я рекомендую начинать каждое упражнение на пресс с наклона таза. Это упражнение поможет вам настроиться на свое ядро. Подтягивая пупок к позвоночнику и задействуя самые глубокие мышцы живота, вы тренируете свое тело работать не только во время упражнений на пресс, но и во время других упражнений. Кроме того, подтяжка кора и задействование глубоких мышц живота помогают сгладить и привести в тонус среднюю часть тела.

Упражнение с наклоном таза поможет вам научиться задействовать самые глубокие мышцы живота.

Я также рекомендую выбирать упражнения для пресса, такие как альпинисты, которые задействуют все тело, а не только брюшной пресс. Благодаря движениям всего тела вы будете сжигать больше калорий, что поможет сбросить вес и нарастить силу во всех частях тела.

Стефани Мансур пишет о здоровье и фитнесе для TODAY.Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и пилатесу, а также тренер по похудению для женщин. Она ведет программу «Шаг вперед со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному конкурсу здоровья и похудения и следите за ее ежедневным вдохновением в Instagram и в ее новом приложении.

Как избавиться от жира на животе за неделю

Женщина смотрит в зеркало на жир на животе.

Изображение предоставлено: Westend61/Westend61/Getty Images

Вам надоел жир на животе, и вы хотите, чтобы он ушел — сейчас же. Ваш живот не увеличился за одну неделю, поэтому вы не можете ожидать, что он похудеет за это короткое время. Используйте неделю, чтобы ввести меры, которые помогут вам со временем избавиться от жира на животе и уменьшить вздутие живота. Вы можете почувствовать себя немного легче через семь дней, но настоящая потеря жира займет несколько недель или месяцев.

Как избавиться от жира на животе

Брюшной жир представляет собой метаболически активный тип жира, который находится глубоко внутри брюшной полости. Он окружает внутренние органы и выделяет соединения, которые делают вас уязвимыми к нарушениям обмена веществ, сердечным заболеваниям и воспалениям.

Жир на животе может быть опасным, но он также поддается лечению традиционными стратегиями похудения, такими как диета и физические упражнения. Один фунт жира равен 3500 калориям; таким образом, чтобы сбросить фунт, вы должны потреблять на 3500 калорий меньше, чем сжигаете. В неделю вы не можете позволить себе дефицит более 3500 или 7000 калорий, не лишая себя при этом питательных веществ и твердой пищи. Этот дефицит означает, что вы будете терять 1 или 2 фунта в неделю.

Некоторые люди могут сбросить более 2 фунтов в неделю с помощью специальной фитнес-программы и серьезных диетических ограничений.Однако время и усилия, необходимые для быстрой потери веса, изнурительны и, как правило, непосильны. Даже если вы сможете сбросить заметное количество веса за неделю, большая часть этого веса будет за счет воды, а не настоящего жира на животе. Вес, который вы теряете быстро, скорее всего, также быстро вернется.

Упражнение для сжигания жира на животе

Жир на животе обычно теряется в первую очередь, когда вы начинаете программу упражнений, поясняет Медицинский центр Университета Раш. Если вы новичок в тренировках или возвращаетесь после долгого перерыва, вы не можете рассчитывать на то, что будете часами ходить в спортзал, чтобы сжечь жир в первую неделю.Это только увеличивает риск получения травмы и выгорания.

Вместо этого увеличьте до 150 минут в неделю кардиотренировок средней интенсивности, таких как плавание, бег трусцой или походы. Продолжительность 250 минут в неделю приведет к более значительной потере веса, поясняют в Американском колледже спортивной медицины. Это означает 250 минут в неделю в течение нескольких недель или месяцев; вы вряд ли увидите впечатляющие результаты через неделю.

Силовые тренировки являются еще одним важным компонентом в потере жира на животе.Вы не можете сжать живот, но вы можете принять участие в программе силовых тренировок всего тела, которая затрагивает все основные группы мышц. Делайте это по крайней мере два раза в неделю, чтобы нарастить мышечную массу, что поможет ускорить ваш метаболизм. Однако результаты силовых тренировок проявляются постепенно. Одна неделя силовых тренировок не вызовет изменений в вашем теле, необходимых для улучшения метаболизма, но в долгосрочной перспективе вы увидите улучшения.

Диетические изменения для уменьшения висцерального жира

Жир на животе также реагирует на низкокалорийную диету, состоящую из здоровых, необработанных продуктов. Отдавайте предпочтение нежирному белку, свежим продуктам и цельнозерновым продуктам во время еды. Когда у вас есть всего неделя, чтобы сбросить как можно больше, запретите все подслащенные напитки, включая газированные напитки и соки, выпечку и мороженое. Также избегайте рафинированных зерен, таких как пицца и белый хлеб, а также алкоголя. Сохраняйте размеры порций всего от 2 до 4 унций для мяса и других белков и около 1/2 чашки для зерновых. В долгосрочной перспективе эти диетические изменения помогут вам избавиться от жира на животе.

Не поддавайтесь желанию использовать диету, которая обещает быстрые результаты.Часто они не работают или настолько ограничивают вас, что вы не можете работать с ними дольше пары дней, не говоря уже о неделе. Если вы будете придерживаться плана, вы вполне можете увидеть снижение веса, но это не из-за значительного количества жира; это в основном от воды. Быстродействующая диета ничему не учит вас в отношении разумного питания, которое поможет вам навсегда избавиться от жира на животе и здоровья. Скорее всего, вы снова наберете весь вес, как только вернетесь к своим обычным привычкам в еде.

Уменьшите вздутие живота на этой неделе

Несмотря на то, что вы не можете избавиться от значительного количества жира за неделю, вы можете быстро начать процесс похудения.Также внесите несколько изменений в диету и образ жизни, чтобы уменьшить вздутие живота и сделать живот более плоским.

Избегайте переедания во время еды; ешьте небольшими порциями в течение дня. Жевательная резинка и питье через соломинку могут привести к скоплению лишнего воздуха в пищеварительном тракте. Газированные напитки, острая пища, большие порции фасоли или овощей семейства крестоцветных, сухофрукты и фруктовые соки часто вызывают газообразование и вздутие живота. Если у вас непереносимость лактозы, избегайте молочных продуктов, чтобы уменьшить вздутие живота; Убедитесь, что вы получаете важные питательные вещества, такие как кальций и витамин D, из заменителей молока или других обогащенных продуктов.

Избавьтесь от жира на животе

Средний возраст. Мидель. Вы становитесь старше, и он становится… больше, мягче, пухлее. Почему? Вы думаете, что правильно питаетесь, и вы так же активны, как и в течение многих лет. Создается впечатление, что внешние силы сговорились, чтобы ваша тонкая талия осталась в прошлом. Хорошие новости в том, что ничто не способно вас достать. Плохая новость заключается в том, что существует множество внутренних сил, которые делают избавление от жира на животе гораздо более сложной задачей, чем вы могли себе представить.

Помимо хороших и плохих новостей, вы можете многое сделать, чтобы лучше понять, что происходит в вашем теле, когда вы приближаетесь к менопаузе или вступаете в нее. Как только вы это сделаете, вы будете лучше подготовлены к борьбе с лишним жиром на животе, который, кажется, так не хочет покидать вас.


Биология жира на животе

Причина номер один, почему так трудно избавиться от жира на животе: гормоны. С менопаузой происходит падение уровня эстрогена; это снижение изменяет место хранения жира в организме, делая женщин более склонными к накоплению висцерального жира на животе.Другие гормональные дисбалансы в это время могут вызвать чувство голода даже после еды. Нарушения сна, распространенные в перименопаузе и менопаузе, связаны со снижением уровня лептина (супрессанта аппетита) и повышением уровня грелина (стимулятора аппетита).

Кроме того, жизненные стрессы — дети, учеба в колледже или ипотека — могут привести к повышению уровня кортизола, «гормона стресса», который также заставляет ваше тело накапливать жир посередине.

Почему вам следует беспокоиться

Как будто вы еще не были одержимы тем, что не влезаете в свои любимые джинсы, вам нужно беспокоиться не только об эстетике.

Висцеральный жир окружает органы, а избыток висцерального жира связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. Новое исследование также показало, что жир на животе является фактором риска потери костной массы; висцеральный жир добавляет жир к костному мозгу и снижает минеральную плотность костей. Чтобы узнать, как сохранить здоровье костей, нажмите здесь.

Уничтожители жира на животе

С эстрогеном, кортизолом и всеми этими другими гормонами довольно трудно бороться, поэтому то, что вы делали в прошлом, скорее всего, не будет работать так же хорошо, как раньше.Вы должны изменить это, от того, как вы едите, до того, как вы двигаетесь.

Упражнения

Забудьте о тренировках, которые вы пробовали снова и снова – скручивания и приседания часто неэффективны, когда дело касается живота среднего возраста. Рассмотрите альтернативы, например, удерживайте свое тело в положении планки или попробуйте другое упражнение, вдохновленное йогой, — позу кошки. Направления: Встаньте на четвереньки. Выгните спину, как кошка, и работайте глубокими мышцами живота, вдыхая и подтягивая живот к позвоночнику.Вдох в течение 4 секунд и выдох в течение 4 секунд. Чтобы узнать о 7-минутной тренировке доктора Оз, нажмите здесь.

Продукты, от которых накапливается жир на животе

Упакованные продукты, частично гидрогенизированные масла и обогащенная мука — не ваши друзья. Прежде всего, запомните одно слово: трансжиры. Избегайте этого любой ценой. Исследователи обнаружили, что трансжиры, содержащиеся в маргарине, расфасованном печенье, крекерах и макаронах, увеличивают количество жира в средней части тела и могут фактически перераспределять жир из других частей тела в живот.Чтобы узнать больше о продуктах для плоского живота, нажмите здесь.

Продукты, сжигающие жир на животе

Ешьте больше мононенасыщенных жиров, которые легко запомнить как МНЖК, которые содержатся в орехах, оливковом масле и семенах. Другие жиросжигатели включают авокадо, зеленый чай и цельнозерновые продукты. Включите их в свой список покупок, пусть ваш холодильник будет полон, а ваше тело будет питаться этими здоровыми источниками энергии. Ваш триммерный животик будет вам благодарен.

Чтобы получить расширенный план похудения, нажмите здесь.

Как избавиться от жира на животе, по мнению экспертов – Forbes Health

Хотя невозможно точечно уменьшить жир в какой-либо конкретной области вашего тела, существуют стратегии, которые вы можете использовать для уменьшения общего жира в организме и, следовательно, жира на животе.

Рекомендуемые партнеры

1. Изгнать полуночные закуски

Кто не находил тарелку хлопьев, которые были бы вкуснее в предрассветные часы ночи, чем после восхода солнца? Тем не менее, может быть лучше закрыть окно приема пищи как можно раньше в течение дня, насколько это возможно для вас.

«Исследования показали, что питание в соответствии с вашими биологическими часами и естественными циркадными ритмами помогает уменьшить накопление жира», — говорит зарегистрированный диетолог Элизабет Уорд, соавтор книги «План диеты при менопаузе: естественное руководство по гормонам, здоровью и счастью». «Прием пищи в начале дня, когда ваше тело намного лучше переваривает пищу, поможет вам контролировать свой вес. Если вы перенесете потребление калорий на более позднее время в течение дня, вам будет сложно предотвратить увеличение веса».

Она объясняет, что это гормональная реакция, связанная с инсулином, который лучше очищает кровь от глюкозы в начале дня. Совет Уорда? Откажитесь от любых перекусов после ужина.

2. Внимательно относитесь к углеводам

Несмотря на то, что диетические жиры за последние годы получили плохую репутацию, более вероятно, что углеводы являются виновниками растущей талии.

«Среди людей, имеющих проблемы с холестерином, распространено неправильное представление о том, что это происходит просто из-за потребления жиров», — говорит доктор Кролл. «Чрезмерное потребление углеводов и обработанных пищевых продуктов является основной причиной накопления брюшного жира. Я потратил годы, пытаясь изменить представления людей о том, что речь идет не только о мороженом и тяжелых кусках мяса, но и о модификации углеводов».

Вам не обязательно придерживаться стиля питания с низким содержанием углеводов, но рекомендуется сократить потребление простых углеводов, таких как фруктовые соки и печенье.Вместо этого ищите углеводы, которые также содержат клетчатку, такие как овощи, фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты. Старайтесь потреблять не менее 25–30 граммов клетчатки в день, рекомендует Уорд.

Вы также можете поэкспериментировать с потреблением крахмала. В то время как некоторые люди хорошо справляются с картофелем, овсом, рисом и цельнозерновым хлебом, другие этого не делают. «Крахмал может быть как ракетное топливо для повышения резистентности к инсулину», — говорит доктор Кролл. Когда ваше тело плохо реагирует на инсулин, это может привести к преддиабету и диабету 2 типа.

3. Занимайтесь кардио- и силовыми тренировками

Упражнения являются ключевым компонентом похудения, особенно для уменьшения жира на животе. Сочетание тренировок с отягощениями и аэробных упражнений даст вам наибольшую пользу.

Все еще ведутся исследования оптимальной интенсивности и продолжительности упражнений, но хорошей отправной точкой является следование рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний относительно 150 минут аэробной активности средней интенсивности (например, быстрой ходьбы и спокойной езды на велосипеде) или 75 минут. минут активной деятельности (например, бега и игры в баскетбол) в неделю, а также не менее двух дней занятий по укреплению мышц.

Тренировки, созданные специально для вас

Future предлагает вам бесшовную фитнес-экосистему, которая сделает ваши тренировки еще лучше. Программа связывает вас с вашим личным тренером, который составляет программу тренировок, ежедневно отправляет вам текстовые сообщения и поддерживает вашу мотивацию, чтобы вы оставались стабильными.


Узнать больше

4. Наполните свою тарелку белком

Добавляя постный белок в свою тарелку каждый раз, когда вы едите, вы чувствуете себя сытым. Стремитесь потреблять не менее 20-30 граммов белка с каждым приемом пищи и 10 граммов белка с каждым перекусом, рекомендует Уорд.«Люди, которые получают достаточно белка, чувствуют себя очень довольными, и они не ищут все рафинированные углеводы — чипсы, печенье, пирожные, конфеты — или продукты, содержащие трансжиры, такие как выпечка, которую вы купили бы в булочной, или картофель фри. » она сказала.

5. Отдайте предпочтение хорошему сну

Точно так же, как плохой ночной сон может испортить весь день, плохой сон может испортить множество других аспектов вашей жизни, и одним из них может быть просто жир на животе.

Исследование, проведенное в журнале Sleep, показало, что регулярный сон менее пяти часов в сутки связан со значительным увеличением накопления как висцерального, так и подкожного жира у взрослых моложе 40 лет.

«Плохой сон связан с накоплением жира в организме, а также с резистентностью к инсулину», — говорит доктор Кролл. «Лучшая гигиена сна и снижение стресса могут помочь с потерей жира».

Проблемы с постоянным сном? Ознакомьтесь с этими советами экспертов по сну от Консультативного совета Forbes Health.

Проконсультируйтесь со специалистом по сомнологии

Посетите специалиста по сомнологии, чтобы оценить свои проблемы со сном, обсудить различные варианты сна и многое другое, включая исследование сна на дому.

Ваше здоровье. Ваши решения. Наша поддержка.

Получайте информационный бюллетень Forbes Health с полезными советами, новостями, обзорами продуктов и предложениями от имени, которому вы можете доверять.

Спасибо и добро пожаловать в сообщество Forbes Health!

{{ информационный бюллетеньState.emailErrorMsg }}

Я согласен получать информационный бюллетень Forbes Health по электронной почте. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации и подробностей о том, как отказаться.

6 простых, научно обоснованных способов избавиться от жира на животе

  •  Наличие большого количества жира в области живота тесно связано с такими заболеваниями, как диабет 2 типа и болезни сердца.
  • Избыточное потребление сахара и углеводов может быть основной причиной избыточного жира в области живота и печени.
  • Потребление большого количества белка может повысить ваш метаболизм и уменьшить чувство голода, что делает его очень эффективным способом похудеть.
  • Упражнения не только помогут вам избавиться от жира на животе, но и имеют ряд других преимуществ для здоровья и могут помочь вам жить дольше.

Жир на животе — это проблема не только потому, что он может плохо выглядеть.

Фактически, наличие большого количества жира в области живота тесно связано с такими заболеваниями, как тип 2. диабет а также сердечное заболевание (1).

По этой причине потеря жира на животе имеет огромную пользу для вашего здоровья и может помочь вам жить дольше.

Жир на животе обычно оценивается путем измерения окружности талии. Это можно легко сделать дома с помощью простой рулетки.

Все, что превышает 40 дюймов (102 см) у мужчин и 35 дюймов (88 см) у женщин, называется абдоминальным ожирением.

Если у вас много лишнего жира вокруг талии, вам следует предпринять некоторые шаги, чтобы избавиться от него, даже если в целом вы не очень толсты.

К счастью, есть несколько проверенных стратегий, которые нацелены на сжигание жира в области живота больше, чем на других частях тела.

Вот 6 проверенных способов избавиться от жира на животе.

Не ешьте сахар и избегайте подслащенных напитков.

Избыточное потребление сахара может быть причиной избыточного жира.Си-Би-Эс

Добавленный сахар очень вреден для здоровья.

Исследования показывают, что он оказывает исключительно вредное воздействие на обмен веществ (2).

Сахар наполовину состоит из глюкозы, наполовину из фруктозы, а фруктоза может метаболизироваться только в печени в значительных количествах (3).

Когда вы едите много добавленного сахара, печень перегружается фруктозой и вынуждена превращать ее в жир (4).

Многочисленные исследования показали, что избыток сахара, в основном из-за большого количества фруктозы, может привести к повышенному накоплению жира в области живота и печени (5).

Некоторые считают, что это основной механизм вредного воздействия сахара на здоровье. Он увеличивает жир на животе и жир в печени, что приводит к резистентности к инсулину и множеству проблем с обменом веществ (6).

Жидкий сахар в этом отношении еще хуже. Жидкие калории не «регистрируются» мозгом так же, как твердые калории, поэтому, когда вы пьете подслащенные сахаром напитки, вы в конечном итоге съедаете больше калорий (7, 8).

Исследования показывают, что употребление подслащенных сахаром напитков связано с увеличением риска ожирения у детей на 60 % при каждой ежедневной порции (9).

Примите решение свести к минимуму количество сахара в своем рационе и рассмотрите возможность полного исключения сладких напитков.

К ним относятся подслащенные напитки, сладкие газированные напитки, фруктовые соки и различные спортивные напитки с высоким содержанием сахара.

Имейте в виду, что ничего из этого не относится к целым фруктам, которые чрезвычайно полезны и содержат большое количество клетчатки, которая смягчает негативное воздействие фруктозы.

Количество фруктозы, которое вы получаете из фруктов, ничтожно мало по сравнению с тем, что вы получаете из рациона с высоким содержанием рафинированного сахара.

Если вы хотите сократить потребление рафинированного сахара, вам следует начать читать этикетки. Даже продукты, рекламируемые как здоровая пища, могут содержать огромное количество сахара.

Потребление большего количества белка является отличной долгосрочной стратегией для уменьшения жира на животе.

Яйца являются отличным источником белка.Кэролайн Александр/SpoonUnviersity

Белок является наиболее важным макроэлементом, когда речь идет о похудении.

Было доказано, что он снижает тягу к еде на 60 %, повышает метаболизм на 80–100 калорий в день и помогает вам потреблять на 441 калорию меньше в день (10, 11, 12, 13).

Если потеря веса ваша цель, то добавление белка, возможно, является самым эффективным изменением, которое вы можете внести в свой рацион.

Это не только поможет вам похудеть, но и поможет вам избежать повторного набора веса, если вы когда-нибудь решите отказаться от своих усилий по снижению веса (14).

Есть также некоторые доказательства того, что белок особенно эффективен против жира на животе.

Одно исследование показало, что количество и качество потребляемого белка обратно пропорционально количеству жира в животе. То есть у людей, которые ели больше и лучше белка, было гораздо меньше жира на животе (15).

Другое исследование показало, что белок был связан со значительным снижением риска увеличения жира на животе в течение 5 лет (16).

Это исследование также показало, что рафинированные углеводы и масла связаны с увеличением количества жира на животе, а фрукты и овощи — с его уменьшением.

Во многих исследованиях, показавших эффективность белка, содержание белка составляло 25-30% калорий. Вот к чему вы должны стремиться.

Поэтому постарайтесь увеличить потребление продуктов с высоким содержанием белка, таких как цельные яйца, рыба, морепродукты, бобовые, орехи, мясо и молочные продукты. Это лучшие источники белка в рационе.

Если вы испытываете трудности с получением достаточного количества белка в своем рационе, качественная белковая добавка (например, сывороточный протеин) — это полезный и удобный способ увеличить общее потребление.

Если вы вегетарианец или веган, прочтите эту статью о том, как увеличить потребление белка.

Дополнительный совет: рассмотрите возможность приготовления пищи на кокосовом масле. Некоторые исследования показали , что 30 мл (около 2 столовых ложек) кокосового масла в день немного уменьшают жир на животе (17, 18).

Сократите потребление углеводов.

Некоторые исследования показывают, что когда люди сокращают углеводы, их аппетит снижается. Кэролайн Кейкбред/Business Insider

Ограничение углеводов — очень эффективный способ похудеть.

Это подтверждается многочисленными исследованиями. Когда люди сокращают углеводы, их аппетит снижается, и они теряют вес (19).

Более 20 рандомизированных контролируемых исследований показали, что диеты с низким содержанием углеводов приводят к потере веса в 2-3 раза больше, чем диеты с низким содержанием жиров (20, 21, 22).

Это верно, даже когда группам с низким содержанием углеводов разрешается есть столько, сколько они хотят, в то время как группы с низким содержанием жиров ограничены в калориях и голодны.

Низкоуглеводные диеты также приводят к быстрому снижению веса воды, что дает людям почти мгновенные результаты.Разница в шкале часто видна в течение 1-2 дней.

Существуют также исследования, сравнивающие диеты с низким содержанием углеводов и диет с низким содержанием жиров, показывающие, что диеты с низким содержанием углеводов специально нацелены на жир в области живота, вокруг органов и печени (23, 24).

Это означает, что особенно высокая доля жира, теряемого при низкоуглеводной диете, – это опасный и вызывающий болезни абдоминальный жир.

Простого отказа от рафинированных углеводов (сахара, конфет, белого хлеба и т. д.) должно быть достаточно, особенно если вы соблюдаете высокий уровень потребления белка.

Однако, если вам нужно быстро похудеть, рассмотрите возможность снижения потребления углеводов до 50 граммов в день. Это переведет ваше тело в кетоз, убьет аппетит и заставит ваше тело начать сжигать в основном жиры в качестве топлива.

Конечно, низкоуглеводные диеты имеют много других преимуществ для здоровья помимо потери веса. Например, они могут иметь жизненно важные эффекты у диабетиков 2 типа (25).

Ешьте продукты, богатые клетчаткой, особенно вязкой клетчаткой.

Овощи являются отличным источником клетчатки. Шон Гэллап / Getty Images

Пищевые волокна в основном представляют собой неперевариваемые растительные вещества.

Часто утверждается, что употребление большого количества клетчатки помогает похудеть.

Это правда, но важно помнить, что не все волокна одинаковы.

В основном на ваш вес влияют растворимые и вязкие волокна (26).

Это волокна, которые связывают воду и образуют густой гель, который «сидит» в кишечнике.

Этот гель может значительно замедлить продвижение пищи через пищеварительную систему, а также замедлить пищеварение и всасывание питательных веществ.Конечным результатом является длительное чувство сытости и снижение аппетита (27).

Одно обзорное исследование показало, что дополнительные 14 граммов клетчатки в день связаны с уменьшением потребления калорий на 10% и потерей веса на 4,5 фунта (2 кг) за 4 месяца (28).

В одном 5-летнем исследовании употребление 10 граммов растворимой клетчатки в день было связано с уменьшением количества жира в брюшной полости на 3,7% (29).

Это означает, что растворимая клетчатка может быть особенно эффективной для уменьшения вредного жира на животе.

Лучший способ получить больше клетчатки — есть много растительной пищи, такой как овощи и фрукты. Бобовые также являются хорошим источником, а также некоторые злаки, такие как цельный овес.

Тогда вы также можете попробовать принимать добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан. Это одно из самых вязких пищевых волокон из существующих, и в нескольких исследованиях было показано, что оно вызывает потерю веса (30, 31).

Упражнения очень эффективны для уменьшения жира на животе.

Упражнения могут сжигать жир на животе. Итан Миллер / Getty Images

Упражнения важны по разным причинам.

Это лучшее, что вы можете сделать, если хотите прожить долгую, здоровую жизнь и избежать болезней.

Перечисление всех удивительных преимуществ упражнений для здоровья выходит за рамки этой статьи, но упражнения действительно эффективны для уменьшения жира на животе.

Однако имейте в виду, что я говорю здесь не об упражнениях для брюшного пресса. Точечное уменьшение (потеря жира в одном месте) невозможно, и выполнение бесконечного количества упражнений на пресс не заставит вас сбросить жир с живота.

В одном исследовании 6-недельная тренировка только мышц живота не оказала заметного влияния на окружность талии или количество жира в брюшной полости (32).

При этом другие виды упражнений могут быть очень эффективными.

В многочисленных исследованиях было показано, что аэробные упражнения (такие как ходьба, бег, плавание и т. д.) вызывают значительное уменьшение жира на животе (33, 34).

Другое исследование показало, что физические упражнения полностью препятствуют повторному набору абдоминального жира у людей после потери веса, что означает, что упражнения особенно важны для поддержания веса (35).

Упражнения также приводят к уменьшению воспаления, снижению уровня сахара в крови и улучшению всех других метаболических нарушений, связанных с избыточным абдоминальным жиром (36).

Отслеживайте свои продукты и выясняйте, что и сколько вы едите.

Знайте, что вы едите. С.Алемдар/Стрингер/Getty Images для IMG

Важно то, что вы едите. Практически все это знают.

Однако на самом деле большинство людей понятия не имеют, что они на самом деле едят.

Люди думают, что едят «с высоким содержанием белка», «с низким содержанием углеводов» или что-то еще, но склонны сильно переоценивать или недооценивать.

Я думаю, что для тех, кто действительно хочет оптимизировать свой рацион, какое-то время следить за вещами абсолютно необходимо.

Это не означает, что вам нужно взвешивать и измерять все до конца своей жизни, но делая это время от времени в течение нескольких дней подряд, вы поймете, где вам нужно внести изменения.

Если вы хотите увеличить потребление белка до 25-30% калорий, как рекомендовано выше, просто есть больше продуктов, богатых белком, будет недостаточно. Вам нужно на самом деле измерить и точно настроить, чтобы достичь этой цели.

В этих статьях вы найдете калькулятор калорий и список бесплатных онлайн-инструментов и приложений для отслеживания того, что вы едите.

Лично я делаю это раз в несколько месяцев. Я взвешиваю и измеряю все  Я ем, чтобы посмотреть, как выглядит моя текущая диета.

Тогда я точно знаю, где внести коррективы, чтобы приблизиться к своим целям.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на ваш почтовый ящик.

 

Три способа уменьшить жир на животе

Независимо от того, страдаете ли вы избыточным весом или нет, скопление большего количества жира на животе связано с рядом серьезных проблем со здоровьем, таких как:

Хотя этот тип глубокого висцерального жира вокруг внутренних органов может быть у каждого, важно внести некоторые изменения, чтобы привести свое тело в более здоровое состояние.

Является ли набор веса частью старения?

Это правда, что когда мы становимся старше, нам нужно меньше калорий, чтобы наше тело работало хорошо. Изменения в наших гормонах в это время означают, что мы начинаем терять мышцы и набирать жир. Это затрудняет поддержание здорового веса, но это не значит, что это невозможно. На самом деле люди в возрасте 65 лет и старше здоровее своих предков и живут дольше.

Хотя вы не можете избежать процесса старения, когда дело доходит до управления своим весом, есть и другие факторы, которые находятся под вашим контролем.К ним относятся ваши привычки образа жизни, выбор и поведение (особенно в отношении диеты), а также то, насколько вы активны.

Что делать, если у меня лишний вес в районе живота?

Независимо от вашего роста или ИМТ вам следует стремиться похудеть, если:

  • вы мужчина с обхватом талии 94 см (37 дюймов) или более
  • вы женщина с обхватом талии 80 см (31,5 дюйма) или более

И ваш риск серьезных проблем со здоровьем значительно возрастет, если:

  • вы мужчина с обхватом талии 102 см (40 дюймов),
  • вы женщина с талией выше 88 см (34 дюйма).

Если ваш вес на животе относится к категории повышенного риска, указанной выше, я бы посоветовал вам обратиться к своему терапевту. Вам также может быть полезно обратиться к диетологу, который поможет вам разработать индивидуальный план более здорового образа жизни.

Итак, как мне уменьшить жир на животе?

Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам нужно сжигать больше калорий (энергии), чем вы потребляете, и правильно питаться. Вот мои предложения о том, что есть.

  • Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты.Старайтесь съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день и включать в свой рацион продукты с высоким содержанием крахмала.
  • Пейте обезжиренные молочные или соевые напитки, обогащенные кальцием.
  • Ешьте больше бобовых, бобовых, рыбы и яиц.
  • Ешьте небольшими порциями ненасыщенное масло .
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды каждый день.
  • Не добавляйте в пищу соль или сахар.

И, наконец, исключите спортивные напитки, подслащенные напитки и другие продукты, содержащие много сахара.Имейте в виду, что варианты с низким содержанием жира могут содержать большое количество добавленного сахара.

Увеличьте количество белка в своем рационе

Белок может быть полезным способом похудеть, потому что он заставляет вас чувствовать себя более сытым, чем углеводы и жиры. Поэтому, если вы включите в свой рацион нежирный источник белка, вы можете обнаружить, что вы не так голодны, и поэтому едите меньше.

Убедитесь, что вы включаете белок с каждым приемом пищи. Хорошие источники включают:

  • куриная грудка
  • тунец
  • скумбрия
  • лосось
  • яиц
  • молоко

Хорошие растительные источники включают:

  • красная чечевица
  • нут
  • черный хлеб,
  • гайки
  • соя

И помните, что порция белка размером примерно с ладонь.

Выбирайте продукты, богатые белком и с низким содержанием жира (известные как постные источники белка), поскольку некоторые источники белка могут содержать много насыщенных жиров. Кроме того, на рынке есть много белковых продуктов, таких как добавки и порошки, но если вы решите использовать их, убедитесь, что за вашей диетой следит обученный спортивный диетолог или нутрициолог.


Упражнение – что работает лучше всего?

Любая форма упражнений по крайней мере 30 минут в день полезна для вас.Используйте любую возможность, чтобы привести себя в форму, будь вы дома, на работе или с друзьями. Это может быть поездка на работу на велосипеде или выход из автобуса или поезда на одну или две остановки раньше. Есть много типов упражнений, которые вы можете попробовать. И если вы новичок или возвращаетесь к тренировкам, важно наращивать их медленно.

Но идеально сочетать силовые упражнения с упражнениями на сердечно-сосудистую систему. Упражнения с отягощениями — отличный способ помочь вам сохранить мышечную массу и метаболизм глюкозы (то, как ваше тело перерабатывает сахар и использует его в качестве топлива), что важно для контроля веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.