Как отбить аппетит напрочь народными средствами: Как побороть зверский аппетит народными методами?

Как побороть зверский аппетит народными методами?

Каждая женщина хочет быть красивой. Но, иногда зверский аппетит мешает это сделать. Поэтому, приходится задумываться, как побороть аппетит. Конечно же, есть различные таблетки, но лучше всего справляться народными методами. Сейчас мы поговорим именно о том, как побороть зверский аппетит народными методами.

так, есть много способов, как побороть зверский аппетит народным методом. Кстати, эти методы не являются изнуряющими диетами, при которых аппетит остаётся, просто приходится мучить себя. Наоборот, эти способы позволяют умерить аппетит и питаться правильно. К сожалению, в детстве многие родители поощряют зверский аппетит. Им нравится зверский аппетит детей, их желание скушать побольше. Они считают, что такими методами малыш вырастет здоровым. Но, зачастую бывает так, что потом человек просто не может побороть аппетит, даже когда ему это необходимо. Он пользуется самыми различными методами, но ничего не выходит.

Вот тогда люди и начинают пользоваться народными способами. Только они, зачастую, и помогают побороть постоянное желание кушать. Всевозможными народными способами мы заглушаем желание постоянно кушать, и учимся питаться рационально.

Для многих женщин похудение является большой проблемой. И бывает очень обидно, что после строгой диеты, килограммы вновь возвращаются, поскольку, человек снова начинает кушать так, как ел до диеты. Но, лучше не изнурять себя продолжительными диетами, а заглушать чувство голода различными способами и не переедать.

Итак, во-первых, помните о том, что никогда нельзя отказываться от завтрака. Даже если вы постоянно считаете калории и ограничиваете себя в еде, ни в коему случае не запрещайте себе есть утром. Именно первый прием пищи является прекрасной встряской для организма. Он усиливает обмен веществ, поэтому, все жиры сгорают намного быстрее. Если говорить о том, что рекомендуется есть на завтрак, то нельзя найти пищи лучше, чем овсянка. Эта еда отличается такими позитивными качествами, как лёгкая усваиваемость и быстрая насыщаемость вашего организма.

После такого завтрака, голод гарантированно не будет вас мучить очень и очень долго.

Также, для того чтобы поумерить свой аппетит, пейте перед едой стакан минеральной воды, но не газированной, или же стакан томатного сока. Только помните о том, что в соке не должно быть соли. Дело в том, что выпитое заполняет желудок на одну треть и вы уже не сможете съесть настолько много, насколько захотите.

Ещё, аппетит отлично заглушают такие ароматные травы, как мята и петрушка. Можно заварить пучок мяты стаканом кипятка, настоять и процедить его, а затем полоскать этим отваром рот. После такого полоскания вы не будете испытывать чувство голода около двух часов. Таким же действием на организм обладает и петрушка. Вы также можете делать настои или отвары и пить по полстакана.

Также, на аппетит хорошо влияют сливы и инжир. Если залить полкилограмма слив или инжира тремя литрами воды, а затем варить до того момента, пока воды не останется два с половиной литра, получается вкусный отвар, который можно пить по полстакана перед едой.

Если вы любительница кофе, то вам придётся от него отказаться или ограничится одной чашечкой, без сахара и сливок. Известно, что кофе повышает аппетит и разжигает чувство голода.

А вот чеснок, наоборот, может заглушить желание покушать. Нужно взять три зубка чеснока и потереть их на тёрке, а затем залить стаканом кипячёной воды, которая имеет комнатную температуру. Такой настой будет готов через сутки. Его нужно пить по одной столовой ложке перед сном. Известно, что чеснок отлично убивает бактерии и укрепляет иммунитет, поэтому, с помощью такого раствора вы сможете не только бороться с аппетитом, но, также, укрепите своё здоровье и защитите его от самых разнообразных вирусов и бактерий.

Конечно же, женщинам также необходимо правильно питаться, чтобы выглядеть красиво и притягательно. Поэтому, когда вы научитесь заглушать аппетит, подумайте над тем, чтобы распределять еду и употреблять его такими порциями, чтобы она не влияла на вашу фигуру негативно. Конечно же, нельзя кушать после шести вечера, а точнее последний раз нужно кушать за четыре-пять часов до того, как вы будете ложиться спать. Также, есть семьдесят процентов пищи нужно на завтрак и обед. Также, старайтесь есть небольшими порциями. Помните о том, что лучше кушать часто, но понемножку. Также, чаще употребляйте в пищу то, что снижает аппетит. Среди этих продуктов есть кефир, сухофрукты, куриное мясо, рыба, лимонный сок, какао, фрукты. Также, пейте перед едой яблочный сок и нежирный кефир. Эти напитки также, как и томатный сок, о котором говорилось раньше, снижают аппетит и заполняет желудок, поэтому, вам уже не будет так хотеться кушать.

Если вечером вы не можете заставить себя не есть – почистите зубы. Таким образом, вы убедите свою психику и организм, что только что покушали.

Вообще, для того чтобы умерить аппетит, можно использовать не только народные методы, но и психологию. Есть множество аутотренингов, которые помогают женщинам забыть о еде. Также, отличным стимулом для того чтобы прекратить объедаться, является покупка красивых вещей, о которых вы мечтали, но на пару размеров меньше нежели те, которые вы сейчас носите.

Таким образом, глядя на эти платья или костюмы, вы будете думать о том, что должны поменьше кушать и аппетит сам будет улетучиваться. Ещё, просите своих друзей хвалить вас, когда они замечают, что вы теряете килограммы, а также поддерживать на застольях и не позволять есть слишком много. Если у вас есть кто-то, кто тоже хочет похудеть, договоритесь с ним вместе украшать свой аппетит. Таким образом, вы будете чувствовать поддержку, а, также, если этот человек достигнет большего успеха, чем вы, у вас будет стимул поумерить аппетит и не кушать лишнего.

На самом деле, есть множество способов заставить себя есть меньше, но, какой бы вы не выбрали, вам действительно должно хотеться похудеть и вы правда должны быть готовыми многое для этого сделать.
Источник:www.womandiary.ru

Как можно снизить аппетит для похудения в домашних условиях – простые способы

Психология переедания

Даже строгие диеты и усиленные занятия спортом не принесут стойкого результата, если не ликвидировать первоначальную причину проблемы.

Изматывая себя ограничениями, худеющий рано или поздно сорвется, что еще больше усугубит положение. Разберемся, почему возникают плохо контролируемые приступы голода или желание постоянно есть, а затем изучим, чем можно снизить аппетит.

Переедание можно вычислить по двум аспектам — физическим и психическим признакам. Основные физические признаки переедания:

  • Чувство тяжести, распирания после еды.
  • Повышенное газообразование, метеоризм.
  • Расстройства сна.
  • Заметное увеличение или колебание веса.
  • Нарушения стула.
  • Физическая слабость после еды.
  • Планомерное увеличение порций.
  • Частая изжога.

В основе механизма переедания могут лежать физические, психологические и социальные причины. К первым относятся:

  • Нарушения в работе желез внутренней секреции.
  • Запоздалый сигнал мозга о насыщении.
  • Гормональные патологии.
  • Растяжение желудка.

Выявление медицинских проблем и их устранение в подавляющем большинстве случаев снижают аппетит и помогают похудеть без дополнительных усилий.

С психологическими аспектами переедания разобраться сложнее: они существуют на подсознательном уровне, вредные привычки становятся естественным пищевым поведением человека.

Справиться с этими причинами трудно:

  1. Заедание. Стрессы, физические перенапряжения, малейший дисбаланс в отношениях с окружающими приводят к интуитивному желанию сгладить неприятные ощущения вкусной едой.
  2. Поощрение. В этом случае человек после любого, даже самого небольшого, достижения стремится вознаградить себя за старания с помощью лакомств. Как правило, это сладости и мучные изделия.
  3. Детские привычки. Малыши, которых родители принуждали в обязательном порядке доедать свою порцию, часто вырастают во взрослых, не умеющих контролировать свой аппетит.
  4. Компенсация. Эмоциональная неудовлетворенность собой, межличностными отношениями в семье или кругу друзей выливается в неосознанную склонность к постоянному жеванию.
    Причинами служат неуверенность в себе, недостаток внимания, непонимание сверстниками, боязнь общения, страх публичности. Все это замещается поглощением пищи, которая временно дает некое успокоение и стабильность.

Социальными мотивами переедания выступают:

  • Перекусы на бегу в течение дня и полноценный обильный ужин.
  • Культ еды в семье.
  • Чередование диет и срывов.
  • Кардинальная смена рациона в угоду моде или рекламе.
  • Осуждение со стороны посторонних или близких людей.

Какая бы ни была первопричина переедания, результат один — избыточная масса, эмоциональный дисбаланс и снижение общего физического здоровья.

Что снижает аппетит для похудения

В борьбе за красивую фигуру и хорошее самочувствие все средства хороши. Работая с психическими и физическими причинами переедания, параллельно стоит начать контролировать питание.

Чем можно снизить аппетит?

  • Определенными продуктами или жидкостью, которые помогают сдерживать стремление к еде.
  • Народными методиками, основанными на целебных свойствах природы.
  • Специальными витаминами и БАДами, позволяющими ускорять обмен веществ и сжигание жира (самый современный и научный способ).

На формирование здоровых пищевых привычек требуется всего 3 недели. За это время организм постепенно привыкает к поступлению уменьшенного количества еды, что снижает аппетит для похудения и улучшает физическое состояние в целом.

Продукты для снижения аппетита

Некоторые напитки и продовольствие способны пролонгировать чувство насыщения и стимулировать метаболизм. Чем можно снизить аппетит в домашних условиях:

  1. Водой. Достаточно выпивать перед приемом пищи стандартный стакан, чтобы увеличить наполненность желудка и, как следствие, съесть меньше. 200-300 мл воды комнатной температуры сразу после пробуждения помогают улучшать обмен веществ и повышают работоспособность организма.
  2. Зеленым чаем. В нем содержатся танин и антиокислители, которые запускают процесс ускоренного сжигания жира и способствуют уменьшению аппетита. Обычный черный чай или чайные напитки с различными добавками обладают аналогичными свойствами, но в меньшей степени.
  3. Кефиром и другими кисломолочными продуктами. Ряженка, йогурты и иные производные, употребляемые перед основной едой, снижают чувство голода, особенно в вечернее время.
  4. Цикорием. В его состав входят пектин и инулин, которые стимулируют вывод жидкости из организма и распад вредных липидов.
  5. Свежими фруктами, ягодами и овощами. Наполненные натуральными микроэлементами и витаминами плоды насыщают организм и активно борются с непомерным аппетитом. Лучше выбирать ягоды, фрукты и овощи, богатые клетчаткой, которая благотворно влияет на работу кишечника и стимулирует похудение, — яблоки, цитрусовые, бобовые, капусту, сельдерей, корнеплоды, томаты, клубнику.
  6. Гречкой. За счет высокой калорийности она способствует длительному насыщению, а высокое содержание железа и пищевых волокон улучшают перистальтику.
  7. Шоколадом. Как ни странно, употребление 20–30 г качественного шоколада за полчаса до трапезы сильно снижает аппетит и к тому же повышает настроение.
  8. Яйцами. Содержащиеся в них протеины быстро утоляют голод и позволяют дольше испытывать ощущение сытости. Поэтому употреблять яйца в любом виде особенно рекомендуют на завтрак.
  9. Пророщенными зернами. Попадая в желудок, они разбухают и увеличиваются в объеме, что создает ощущение наполненности и притупляет аппетит.
  10. Морепродуктами и водорослями. Богатые йодом, жирными кислотами, фосфором и белками, они заметно снижают уровень холестерина и хорошо утоляют голод.

Что нужно, чтобы снизить аппетит, но при этом нормально наедаться? Необходимо подобрать сбалансированный рацион, в который бы вошли продукты, не только помогающие худеть, но и ингредиенты, восполняющие запас полезных веществ и микроэлементов:

  • Легкое отварное мясо, рыба, птица.
  • Нежирные творог и молоко.
  • Грецкие орехи, фундук, миндаль.
  • Растительные масла.

Желательно полностью исключить из рациона «вредителей»:

  • торты и пирожные;
  • карамель;
  • сливочное масло;
  • копчености;
  • колбасы и сыры;
  • снеки;
  • майонез и соусы на его основе;
  • фисташки, арахис и кешью;
  • консервацию;
  • мороженое;
  • семечки.

Грамотное сочетание разумной диеты с повышением физической активности поможет как снизить аппетит, так и улучшить состояние ЖКТ, работу сердца, сосудов и общее самочувствие.

Народные средства

Накопленная веками мудрость предков обрела четкие формы в виде советов на любой случай. Многие продукты действительно обладают свойствами, влияющими на аппетит человека.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть, народными методами:

  • Добавляйте в еду красный перец. Содержащийся в нем капсаицин надолго утоляет чувство голода и делает вкус более ярким.
  • Используйте чеснок. Помимо своих антисептических свойств он способен существенно уменьшать аппетит.
  • Делайте отвары из свежей или высушенной крапивы. Она положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта.
  • Пейте клюквенный сок. Он обладает низкой калорийностью и высокими антиоксидантными свойствами.
  • Ешьте свежие листья карри натощак. Они способствуют пищеварению и уменьшают содержание холестерина.
  • Добавляйте в напитки свежий имбирь. Он стимулирует обменные процессы и регулирует позывы к еде.

Большинство народных средств оказывают выраженное мочегонное действие, поэтому во время приема важно следить за водным балансом. Как снизить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами и при этом не навредить себе? Обращаясь к нетрадиционным методикам, важно помнить несколько моментов:

  • Период беременности — не время для экспериментов.
  • Людям с хроническими заболеваниями перед применением народных снадобий нужно проконсультироваться с терапевтом.
  • Прием лекарственных препаратов совместно с домашними средствами создает риск непредсказуемых реакций организма.
  • Используйте только свежеприготовленные микстуры.
  • Не комбинируйте несколько рецептов.
  • При нежелательных реакциях сразу прекращайте прием.

Витамины и БАДы

Борьба с повышенным аппетитом — это процесс, требующий комплексного подхода. Разобравшись с психологией переедания и сбалансировав питание, можно дополнить рацион витаминами и БАДами. Они станут отличным дополнением к приемам пищи, восполняя необходимый запас минералов и микроэлементов.

Для снижения аппетита и утренней бодрости без переедания в линейке Sibella подойдет комплекс «Дуослим Утро». В состав препарата входит хром, который стимулирует расщепление глюкозы.

Также, в составе капсул Sibella «Дуослим Утро» содержится L-карнитин, который считается самым безопасным средством для снижения массы тела. Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где они в дальнейшем сжигаются.

Витамины и БАДы рекомендуется принимать курсом для достижения лучшего эффекта.

Как уменьшить аппетит вечером

После заката желание есть усиливается практически у всех. Особенно тяжело сдержаться людям, привыкшим к постоянному перееданию. Ниже перечислены несколько советов, как снизить аппетит вечером без особых нервных потрясений.

  1. Если полноценно и питательно кушать в течение дня, шанс столкнуться с сильным голодом ночью заметно меньше.
  2. Теплой водой, молоком с медом, кефиром с добавлением специй можно перебить чувство голода и успеть заснуть.
  3. Легкие низкокалорийные салаты из овощей дадут желудку чувство насыщения без вреда для фигуры.
  4. Интересные занятия, в которые можно погрузиться с головой, отвлекут от мыслей о еде и вкусностях.
  5. Чтобы не провоцировать воображение и аппетит, можно спрятать потенциально вредные продукты подальше от глаз.
  6. Хорошая идея — принять расслабляющую ванну с морской солью или эфирными маслами. Теплая вода и приятные ароматы настроят организм на здоровый сон.

Действенный психологический прием — подойти к самому большому зеркалу и критически оглядеть фигуру. Или устроить примерку любимой одежды, которая еще недавно была маленькой. Мысли о том, что с таким трудом скинутые килограммы вернутся из-за вечернего срыва, помогут остудить стремление к еде.

Снижение аппетита во время похудения – лайфхаки

Как правило, самые простые способы снижения аппетита являются наиболее результативными.

  1. Старайтесь есть меньше, но чаще.
  2. Не игнорируйте завтрак — это самый важный прием пищи за день.
  3. Увеличьте физические нагрузки — ходите пешком, запишитесь в спортзал или на фитнес.
  4. Обратитесь за помощью к диетологу и эндокринологу.

Борцы с лишним весом придумывают и успешно применяют собственные лайфхаки для похудения. Опытные худеющие точно знают как снизить аппетит, если постоянно хочется есть:

  1. Не держите дома запас сладостей и вредных вкусностей. Набейте холодильник и полки полезными сбалансированными продуктами.
  2. Поддерживайте определенную температуру воздуха в помещении — не выше 22 градусов. Это помогает организму быстрее тратить калории для обогрева.
  3. В качестве поощрения себя за достигнутые успехи покупайте приятные мелочи для дома или новую модную одежду, а не еду. Дополнительным стимулом могут стать витрины с желаемыми, но пока недоступными вещами.
  4. Запишитесь в танцевальную студию. Спортивные занятия требуют огромной энергии и физической отдачи. После репетиций и тренировок сил на походы к холодильнику уже не будет.
  5. Приобретите шагомер. Исследования доказали, что такой гаджет дисциплинирует худеющих и стимулирует на прохождение более длинных расстояний.
  6. Обзаведитесь «хитрой» посудой — тарелки и чашки темного цвета позволяют снизить аппетит и наесться быстрее.
  7. Худейте парой. Если аналогичные проблемы имеются у другого члена семьи или близкого друга, совместная война против избыточной массы тела будет вдвойне успешнее. Можно поддерживать и контролировать друг друга.
  8. Неподражаемая Раневская советовала трапезничать исключительно перед зеркалом и голышом. Лайфхак слегка странный, но, как показывает практика, весьма действенный.
  9. Читайте успешные истории борьбы с лишним весом в популярных социальных сетях, видео-блогах и на общественных информационных платформах. Чужой пример может послужить толчком для совершения личных подвигов.

Продукты, снижающие аппетит — как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

Но даже первые два-три дня сидения на диете – уже испытание. Это подавление желания съесть что-то запрещенное, неуверенность в собственных силах и собственной стойкости, наконец, отчаянная борьба с голодом, который всегда приходит некстати. Как помочь себе стать стройнее?

Продукты, снижающие аппетит, действительно существуют, но необходимо понять, что действовать они будут только в том случае, если ваш рацион будет сбалансированным, а питание правильным. Чаще всего в список наших растительных «помощников» входят овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Почему?

  • Грубые волокна разбухают, попадая в желудок, и создают ощущение его наполненности.

  • Чувство сытости надолго – еще одно полезное действие растительной пищи. Регулярное употребление салатов снижает риск переедания – одной порции «зеленого» блюда достаточно, чтобы утолить голод. А если мы уже сыты, есть больше нам вряд ли захочется.

  • Продукты, содержащие клетчатку, улучшают пищеварение. Это доказанный факт. Дело в том, что грубые волокна не растворяются в организме – они работают как жесткая щетка, выметая шлаки и токсины, улучшая перистальтику кишечника и избавляя от запоров.

Что уменьшает аппетит и помогает похудеть: ищем заменители сахара и мучного

Чтобы раз и навсегда побороть голод, необходимо понять, какая пища вызывает у нас неудержимое желание съесть больше. Это:

  • Изделия из рафинированной белой муки

  • Шлифованный рис

  • Крупы

  • Сладости и сахар

Что происходит, когда мы съедаем, к примеру, молочный шоколад? Сначала начинается выработка инсулина, после резко падает уровень глюкозы в крови. Результат – острое чувство голода и еще один срыв. Так что сладкое, как и пряности, специи, алкоголь, не поможет вам снизить вес – только заставит съесть еще и еще.

Мы советуем заменить вредные лакомства полезными: сахар – стевией, кленовый сироп — диетическим из топинамбура. Вместо сдобных булочек попробуйте амарантовые хлебцы – идеальную основу для легкого и сытного перекуса. Шлифованный рис замените необработанным, кашу из круп на молоке – мюсли или завтраками из амарантовой муки грубого помола.

Здоровье и стройность достижимы лишь с правильным питанием. Так что первым шагом на пути к похудению должно стать не маниакальное следование диете, а переосмысление собственных пищевых привычек и составление сбалансированного рациона.

Как подавить аппетит: советы на каждый день

  • От голода помогает избавиться простая вода. Но ее нужно уметь правильно пить: за 20-30 минут до еды, без газа, обязательно теплую, а не ледяную.

  • Еще одно действенное средство, помогающее побороть желание опустошить холодильник – ароматный чай из имбиря. Рецепт прост: корень трется на терке и заливается кипятком (400 мл). Напиток должен постоять 10-15 минут, после чего в него можно добавить цитрусовые – лимон или апельсин. Так будет и вкуснее, и ярче. Имбирь не только усмиряет наш пустой желудок, но и ускоряет метаболизм, заставляет органы желудочно-кишечного тракта работать слаженно.


  • Идеальный утренний завтрак – хрустящие амарантовые шарики с добавлением какао или салат бодрости. Как его сделать? Нам понадобятся сочное яблоко, половина апельсина или грейпфрута (можно заменить любимыми сухофруктами), пара ложек овсяных хлопьев, горсть орехов, мед (достаточно 1 чайной ложки) и легкий питьевой йогурт. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Это превосходное начало дня, которое зарядит вас бодростью и не даст проголодаться по пути на работу.

  • Каким должен быть обед, после которого гарантированно не захочется добавки? Это суп – на прозрачном курином или овощном бульоне. Он не должен быть слишком наваристым и жирным. Еще один вариант – суп-пюре с поджаристыми гренками.

  • Наедаетесь перед сном, чтобы утром встать с чувством тяжести в животе? Ваша проблема – неправильный ужин или его отсутствие. Есть после 6 можно и даже нужно. При этом необходимо тщательнее составлять меню, не устраивая себе «пир во весь мир», а позволяя только то, что насытит, не откладываясь на боках в виде новых килограммов. Хороший вариант – нежирное мясо (курятина, индейка, крольчатина) или рыба (треска, карп, хек) с овощами – свежими, отварными или приготовленными на гриле.

Как и чем можно уменьшить аппетит в течение всего дня и вечером? Ведь на работе мы чаще всего позволяем себе есть на ходу, поглощать сомнительные полуфабрикаты, что приводит к набору веса, проблемам с пищеварением. Наш совет – постараться сделать шаг в сторону правильного питания, начав с малого. Например, с замены сахара на стевиозид – натуральный подсластитель, который не содержит калорий, а потому безопасен для вашей фигуры.

После нужно пересмотреть рацион, исключив из него сладости и изделия из белой муки, копчености, острые и пряные специи (они тоже способствуют тому, что мы постоянно просим добавки), все жирное и жареное. Больше овощей и фруктов, больше воды – все это простые и действенные правила, которые помогут вам медленно, но верно избавиться от неутихающего желания есть все подряд.

Далее мы расскажем о том, что оставить в тарелке, чтобы желудок не требовал подпитки и не напоминал о себе каждый час.

Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Они первые в нашем списке – как раз из-за большого количества незаменимых грубых волокон(клетчатки). Водоросли часто включают в диетические продукты, способствующие снижению веса. Хороший пример – амарантовые хлебцы с добавлением сушеной ламинарии. Они помогут утолить голод в перерывах между основными приемами пищи и подарят чувство сытости.


Водоросли хороши и тем, что содержат фукоксантин – источник каротиноидов и жирных кислот. Так что это однозначно полезный компонент, который не только помогает нам есть меньше, но и насыщает организм многими жизненно необходимыми для него веществами.

В список продуктов, отбивающих аппетит, вошли и горох, фасоль, чечевица. Они обладают низким гликемическим индексом, а еще содержат сложные углеводы, которые дольше перевариваются, помогают избежать снижения сахара в крови, нормализуют функционирование центральной нервной системы.


Включите их в свой рацион – вы увидите, что голод будет посещать вас все реже и реже, потому что бобы способствуют длительному насыщению и помогают забыть о походах к холодильнику каждые полчаса.

Ягоды – это беспроигрышный вариант в диетическом питании, кладезь витаминов и микроэлементов для здоровья и стройности. Но нам нужна именно свежая или замороженная малина. Она даст необходимый эффект – устранит голод.


Причина – все в той же клетчатке, которая содержится в алых ягодах. А витамин C поможет противостоять простуде и укрепит иммунитет.

Тут все просто – чем больше орехов мы почистили, тем больше гора оставшейся от них шелухи. А это своего рода напоминание – пора остановиться.


Еще этот продукт содержит сложные углеводы, надолго заставляющие забыть о голоде, «полезные» жиры, ценные витамины группы B. Так что пренебрегать фисташками не стоит – они станут прекрасной альтернативой привычному перекусу. Можно перетереть их в блендере и добавить к ним превращенную в пюре мякоть авокадо, щепотку соли и пару капель лимонного сока – получится аппетитный мусс.


Объедаться ими не стоит – одного-двух яиц в день более чем достаточно для того, чтобы забыть о чувстве голода. Все из-за особого действия на наш организм – они снижают выработку гормона грелина. Его уровень повышается перед приемами пищи и падает после того, как мы насытимся. 

«Земляная груша» нормализует уровень сахара в крови, наполняет желудок пищевыми волокнами и способствует быстрому насыщению. Она полезна во всех видах – и в сыром, и в качестве добавки в полезные сладости – например, в джем.


В этом списке мы рассмотрели основные продукты, уменьшающие аппетит, и выяснили, что средство, которое действительно работает на нас – это правильный рацион и самоконтроль. А дальше мы расскажем о простых способах вернуть себе бодрость и убедить желудок в том, что необходимости переедать нет.

Как забыть о чувстве голода

  • Первый вариант – накладывать себе меньшие порции. Диетологи советуют есть часто и понемногу. Так мы получаем необходимые питательные вещества и не успеваем захотеть добавки.

  • Чтобы избежать соблазна переборщить, не накладывайте еду в глубокую тарелку. Посуда большего объема и размера наталкивает на мысль о повторном приеме пищи. А в маленькой тарелке даже скромная порция будет казаться большой. Этот обман зрения поможет перехитрить самого себя и съесть меньше.

  • Специи, острые соусы, пряности только разжигают аппетит и способствуют повышенной выработке желудочного сока. Используйте вместо них легкие дрессинги – они помогут подчеркнуть вкус блюда.

  • Меньше соли и перца – еще один закон, который нужно запомнить тем, кто хочет узнать наиболее эффективные средства и способы для снижения аппетита.

  • Проследите за тем, как вы едите, и сделайте выводы. Нельзя глотать пищу, толком ее не прожевав – это замедляет усвоение питательных веществ и не дает организму понять, что он получил достаточную подпитку для нормальной работы. Чтобы голод не преследовал вас целый день, ешьте медленно, тщательно пережевывая продукты – минимум 20 минут.

  • Приучите себя класть фрукты и овощи на видном месте. Так вы постепенно перейдете на здоровые перекусы. Вот какие мысли вызывает такая «реклама» здорового питания: если я действительно хочу похудеть, но мне хочется есть, надо выбирать то, что отбивает аппетит напрочь – продукты с высоким содержанием клетчатки, которые выглядят так заманчиво. Постарайтесь сделать свой перекус максимально привлекательным и ярким. Например, расположите рядом оранжевый апельсин, красное яблоко и зеленую грушу.


  • Перестаньте завтракать, обедать и ужинать перед телевизором или компьютером – так вы сами не замечаете, как позволяете себе больше необходимого. Приучите себя принимать пищу за столом на кухне – и нигде больше.

  • Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, а до полноценного перекуса еще далеко, позвольте себе полезную сладость – например, диетическую конфету с топинамбуром.

  • Если вы не хотите готовить суп на обед, замените его овощным салатом – в нем содержится много грубых волокон, которые медленно перевариваются и способствуют длительному насыщению. Можете добавить в него бобы или фисташки – они превосходно дополняют основные ингредиенты и преображают привычное блюдо.

  • Постоянно переедаете? Тогда перейдите на пятиразовый режим питания. Обязательно одно условие – небольшие порции, легкая и полезная пища.

Мы уже узнали, что снижает аппетит для похудения, и разобрались в том, какие продукты и хитрости помогают в борьбе с голодом. Не забывайте: наш рацион должен быть правильным – полноценным. Если нам не хватает белков, жиров, углеводов или витаминов, мы не получаем достаточно энергии для поддержания умственной и физической активности в течение дня, мы обречены на постоянное переедание, безрезультатные попытки насытится. Наш главный совет таков: переходите на здоровую пищу и следите за тем, что и как вы едите. Тогда вам не придется обманывать пустой желудок.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: избавляемся от голода в домашних условиях народными средствами

Вот всего лишь несколько рецептов, которые предлагает народная медицина:

2 чайных ложки сухой травы заливаются 200 мл крутого кипятка. Смесь необходимо держать на водяной бане 10-15 минут. После этого отвар остужают, процеживают через марлю, делят на две части (по половине стакана). Этого объема хватит на 1 день приема при условии, что вы будете пить это средство 2 раза в сутки до еды. Курс – 3 дня.


Для приготовления отвара на 1 день берется чайная ложка сырья. Его нужно залить 250 мл доведенной до кипения воды и потомить на водяной бане около 5 минут. После полученную смесь оставляют на 45 минут и процеживают. Дозировка – по ⅓ стакана за 20 минут до приема пищи.

1 ст.л. сухой измельченной травы заливается стаканом кипятка и настаивается под крышкой около 20-25 минут. Процедив этот травяной напиток, можно употреблять его по столовой ложке перед завтраком, обедом и ужином – всего 3 раза за день.

Какие еще травы уменьшают аппетит?

  • Корень солодки – еще одно эффективное средство, которое помогает избавиться от тяги к сладкому и частым перекусам.

Если в поисках ответа на вопрос, чем и как можно отбить аппетит и патологическую тягу к вредной еде, чтобы похудеть, вы обратились к народным средствам, не забывайте о том, что многие травы имеют ряд противопоказаний. Будьте осторожны и разумны: помните о том, что универсального препарата или продукта от чувства голода не существует, да и само желание есть вполне естественно. Научитесь справляться с ним полезными и действенными способами:

  • Следите за тем, сколько вы съедаете за день. Недостаток питательных веществ – это тоже проблема, которую нужно незамедлительно решать. Дайте своему организму все, что он просит – но в разумных количествах и только в полезном для него виде.

  • Выпивайте достаточное количество воды. Она не только утоляет жажду, но и позволяет на некоторое время забыть о голоде.

  • В этой статье мы рассказали, какие продукты уменьшают аппетит. Включите их в свое меню – так вы не только проверите на себе их действие, но и постепенно перейдете на правильный рацион.

  • Не забывайте о завтраках и ужинах. Чаще всего люди, сидящие на диетах, категорически отказываются либо от первого, либо от второго. Сделайте первый прием пищи самым сытным – ведь именно с него начинается ваш день. И откажитесь от мысли о том, что любая еда после 6 вредна. Не нарушайте режим питания, чтобы ваш организм не напоминал вам о том, что он не получил.

  • Идеальный вариант для тех, кто следит за калорийностью потребляемых продуктов – натуральные заменители. Амарант, топинамбур и стевия содержат множество полезных веществ и обладают высокой биологической ценностью.

Не забывайте о том, что стройность – следствие здорового образа жизни. Разнообразьте свой рацион и питайтесь правильно. Это поможет сохранить и фигуру, и хорошее самочувствие.

Автор: Корпорация Di&Di

Травы, снижающие аппетит. Какие травы снижают аппетит

Классификация трав, снижающих аппетит и способствующих похудению

Как применять травы, снижающие аппетит

Самые полезные и максимально эффективные травы, снижающие

Рецепты сборов трав, снижающих аппетит

Дополнение к здоровому питанию при употреблении трав, снижающих аппетит

Существуют ли противопоказания к применению трав, снижающих аппетит

Классификация трав, снижающих аппетит и способствующих похудению

  • Травы, снижающие аппетит. Они обволакивают желудок человека особой слизью, которую выделяют, вызывая ощущение абсолютной сытости. Вреда от этого никакого, а чувство голода дольше не появляется.

  • Травы, набухающие внутри желудка. Они буквально наполняют собой весь желудок. Их применение существенно уменьшает количество потребляемых калорий, и организм начинает постепенно использовать для жизнедеятельности уже имеющиеся ресурсы – а это собственные жировые запасы.

Выбирая травы для снижения аппетита, каждый человек должен полагаться на советы врача и состояние своего здоровья.

Как применять травы, снижающие аппетит

Наиболее популярными для подавления аппетита являются травяные настои, которые принимают по определенной схеме, а также травяные чаи. Приобрести любой травяной сбор можно в аптеке. Самый распространенный, простой и универсальный способ приготовить настой для похудения – это довести его до кипения и настоять в течение получаса, а затем процедить. Пьют настой 2-3 раза в день по одному стакану, обычно перед едой. Независимо от рекомендаций, необходимо следовать инструкции на упаковке.

Самые полезные и максимально эффективные травы, снижающие аппетит

Желая избавиться от лишнего веса при помощи лечебных трав, следует обратить внимание, прежде всего, на самые эффективные травы для похудения, действующие по принципу снижения аппетита, которые обеспечат хороший результат за сравнительно короткий срок. Ведь так сложно порой удержаться, чтобы не съесть что-нибудь вкусное, соблюдая порционные нормы. Кстати, некоторые так и не научились отличать настоящее чувство голода от понятия «хороший аппетит».

И здесь стоит выделить известную зонтичную культуру — зимолюбку , которая применяется в виде отвара или водного настоя. Главным преимуществом и важным свойством этой травы для очищения организма является снижение чувства голода, избавление от лишнего жира, шлаков и токсинов.

Морозник – второе по популярности растение, которое воздействует непосредственно на работу желудка, уменьшая аппетит, и кишечника, мягко очищая его, выводя шлаки и восстанавливая микрофлору. Пить морозник кавказский следует с утра, до приема пищи – так можно добиться достаточно быстрого результата. Вас не будут мучить чувство голода и навязчивые мысли о еде.

Сенна. Одной из лучших трав, способствующих похудению, является всем известная сенна. Трава сенны для похудения обладает выраженным слабительным эффектом, именно поэтому она показана при диетах и запорах. Освобождая кишечник от вредных веществ, вы нормализуете работу всех систем организма, что способствует сжиганию жировых клеток. И хотя сама сенна непосредственно не влияет на снижение аппетита, ее часто применяют в очистительном комплексе с целью похудеть.

Чтобы быстро и без вреда для здоровья похудеть, а во время диеты не испытывать постоянное чувство голода, применяют специальные чаи для похудения. Для повышения эффективности процесса можно заваривать мочегонные травяные чаи.

С помощью каких трав можно понизить аппетит?

С помощью каких трав можно понизить аппетит?

Многие люди недовольны своим весом и мечтают похудеть. В этом им могут помочь лекарственные травы и травяные сборы, которые способны уменьшить аппетит.

Для желающих избавиться от лишних килограммов существуют специальные препараты, чаи, добавки, настои, травяные сборы. Не все они безопасны для здоровья. Но если обратиться к натуральным растениям, то можно на собственном опыте убедиться, что многие из них хорошо подавляют чувство голода.

Принцип действия трав для похудения

Травяные сборы воздействуют на организм по-разному:

  1. Очищают. Они ускоряют кровоток и выводят из организма вредоносные и ненужные вещества. Иногда это позволяет избавиться от 5–10 килограммов лишнего веса.
  2. Выводят из организма лишнюю жидкость и желчь. Это хорошо отражается на артериальном давлении, избавляет человека от отеков и застоев жидкости.
  3. Оказывают слабительный эффект. Это способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, выводу из организма непереваренной пищи. От этого уменьшается объем живота.
  4. Снижают аппетит. Помогают есть меньше, перейти на маленькие порции еды.
  5. Ускоряют обмен веществ. Калории не откладываются в теле в виде жировых отложений, а расходуются.

Какие травы снижают аппетит?

Все травы действуют примерно по одному и тому же принципу – попадают в желудок, провоцируют выделение желудочного сока и поступление в мозг сигнала о сытости.

  1. Дягель. Активно снижает аппетит, помогает контролировать чувство голода и избегать перееданий. 
  2. Семена льна. Помогают ускорить обмен веществ, очистить кишечник от шлаков и токсинов.
  3. Шалфей. Нормализует работу кишечника, подавляет чувство голода.
  4. Алтей. Борется с приступами голода, оказывает мягкое мочегонное воздействие.
  5. Морские водоросли спирулина. Разбухают в желудке, заполняют его, создают чувство насыщения.
  6. Имбирь. Средство оказывает разогревающий эффект, борется с жировыми отложениями.
  7. Пижма. Способствует избавлению от отеков благодаря мочегонному эффекту.
  8. Черная бузина. Контролирует аппетит, выводит из кишечника шлаки и токсины.
  9. Бардакош. Ускоряет обмен веществ, оказывает мягкий мочегонный эффект.
  10. Сенна. Контролирует голод, но обладает серьезным слабительным эффектом.
  11. Морозник. Приводит в порядок работу пищеварительной системы.
  12. Расторопша. Способствует улучшению всасывания питательных веществ, регулирует аппетит.


Рекомендации по похудению при помощи трав

Чтобы похудение было эффективным и безопасным, важно правильно применять травы и следовать следующим советам:

  1. Выбрать подходящее растение, которое может оздоровить весь организм.
  2. Убедиться, что нет противопоказаний и аллергических реакций.
  3. Использовать местные травы из своего региона проживания, не увлекаться экзотикой.
  4. Можно использовать травы по отдельности, а можно составлять из них сборы.
  5. Выпивать не менее 2 литров чистой воды в день во время лечения.
  6. Не пить отвары в чистом виде, а наполовину разбавлять их водой.
  7. Не употреблять за один прием более 100 мл отвара (половина стакана).
  8. Первый прием лекарственного отвара должен осуществляться натощак, за 20 минут до еды.
Внимание! Нельзя принимать отвар из трав или травяных сборов для похудения более 7-8 раз в день.

Кому нельзя употреблять травы для контроля аппетита?

Травы, понижающие аппетит и способствующие похудению, противопоказаны при наличии следующих заболеваний:

  1. Заболевания предстательной железы, аденома простаты.
  2. Пониженный уровень калия в организме (лекарственные травы могут «вымывать» это полезное вещество).
  3. Непереносимость и аллергические реакции.
  4. Различные заболевания почек и выделительной системы.


Лекарственные травы и сборы для контроля аппетита – это еще один шаг на пути к красивой и стройной фигуре. Перед тем как начинать лечение, желательно проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем отбить желание есть. Какую клетчатку надо есть, чтобы снизить аппетит? Причины зверского аппетита

Проблема лишнего веса – это зачастую проблема приступов голода, когда отказывает самоконтроль и все мысли в голове – только о еде. В результате все заканчивается перееданием и ростом веса. Поэтому так важны быстрые способы, которые помогут отбить аппетит.

Что нюхать, чтобы отбить аппетит

Существует два аромата, которые помогут быстро и эффективно, – это запах розы и мяты. Они подают в мозг сигналы, которые притупляют чувство голода, воздействуют непосредственно на центр насыщения. Поскольку большинство приступов аппетита связано с тревогой и стрессом, то аромат мяты полезен в качестве умиротворяющего, успокоительного средства. Оба этих запаха широко представлены во многих магазинах в составе эфирных масел. Компактные бутылочки легко уместятся в сумочке, их можно взять с собой на работу в офис, в командировку и воспользоваться в любой подходящий момент.

Какие изображения помогут отбить аппетит

Лучшим изображением, отталкивающим нас от еды, является отражение в зеркале. Звучит грубо и грустно, но, тем не менее, это весьма действующее средство. Когда мы смотрим на других людей – например, на демотиваторах , то все равно понимаем, что перед нами чужие люди. Свои недостатки мы обычно склонны маскировать и приуменьшать. Поэтому собственные изображения, постоянно находящиеся перед глазами, нередко становятся положительным шоком. Тогда девушка, столкнувшись наглядно с проблемой, худеет гораздо быстрее, дополнительная мотивация может ей не понадобиться. При остром приступе голода гляньте в зеркало на себя в полный рост, покружитесь перед ним, придирчиво рассматривая себя с ног до головы и не жалея ни в чем, честно и объективно глядя на все недостатки.

Можно сфотографировать самые выпирающие складки и целлюлит, затем это фото брать с собой на работу и просматривать, дабы нигде не искуситься на переедание.

Съесть чеснок, чтобы отбить аппетит

Чеснок – очень мощный борец с голодом. Достаточно съесть одну дольку чеснока, запив ее водой, как голод идет на спад.

Можно профилактически приготовить особый настой.

Рецепт чесночного настоя для снижения аппетита: берем 3 крупные дольки чеснока, тщательно растираем деревянной ступкой (ложкой и пр.), заливаем 200 мл кипятка. Закрываем крышкой и помещаем в темное место (без перепадов температуры, не на кухне ) на сутки. Через сутки настой готов. Пьем по 1 ст. л. перед едой и во время приступов голода.

Снять острый чесночный запах можно, если прополоскать рот настоем мяты, в которую добавлены пара капель лимонного сока. Также хорошо помогает мятный чай, нужно просто выпивать по стакану такого чая 1-3 раза в день, чтобы запах чеснока исчез.

Хобби как средство отбить аппетит

При первых позывах съесть что-нибудь, беритесь за любимое дело, в которое вы окунаетесь с головой и забываете обо всем на свете. Вы можете зайти на свою страничку в

Современные женщины мечтают кушать все, что хочется, но не поправляться при этом, поэтому вместо того, чтобы перейти на правильное питание и физические нагрузки ищут легкие способы похудения. В борьбе за стройность дамы прибегают даже к таким радикальным мерам, как прием таблеток для уменьшения аппетита, которые имеют множественные побочные эффекты и противопоказания.

Какие таблетки подходят для снижения аппетита

Нельзя однозначно назвать какой-то определенный лекарственный препарат максимально эффективным, ведь фармацевтический рынок предлагает огромный выбор средств для подавления аппетита. Но даже дорогие лекарства не помогут похудеть, если не поменять привычки и образ жизни, ведь организм не просит ничего без причины.

Факторы повышенного аппетита следующие:

  • психологические потрясения, стрессы;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • гормональные сбои;
  • болезни органов пищеварения;
  • обезвоживание;
  • недостаток сна;
  • отказ от курения;
  • затяжные депрессии.

Прежде чем переходить на таблетки, подавляющие аппетит без вреда и провоцирующие сжигание жира, сходите на консультацию к врачу, возможно, вам понадобятся лекарства, убирающие психологические проблемы. Но если вы решили похудеть с таблетками, то нужно их выбирать индивидуально. Существует три группы препаратов для похудения: аноретики, блокираторы калорий, сжигатели жира. Для снижения аппетита употребляют аноретики, которые работают не с проблемой (лишним жиром), а с причиной (перееданием). Таблетки, отбивающие аппетит к еде продают в большом ассортименте, а отличаются они дозировкой, составом, ценой, побочными эффектами и скоростью достижения результата.

Механизм действия препаратов инкретинового ряда

В последнее врем стали популярны препараты инкретинового ряда (от диабета) для снижения аппетита. Эффективность данных лекарств заключается в снижении аппетита и контроле над перееданием. Людям, которые принимают препараты для снижения веса и аппетита, предназначенные для диабетиков, легче соблюдать низко-углеводный рацион. Однако такое похудение не одобрено медиками, так как клинические испытания для здоровых людей не проводились.

Таблетки инкретинового ряда замедляют после приема пищи опорожнение желудка, что уменьшает аппетит. Лекарства снижают выработку глюкозы, увеличивая потребление печенью мышечной массы, что ухудшает в кишечнике усвояемость углеводов. Благодаря препаратам для диабетиков, у вас снизится тяга к сладкому, улучшится контроль аппетита, перестанет мучить чувство голода. Однако препараты инкретинового ряда имеют множество противопоказаний, поэтому лучше для начала обратить внимание на менее сильные таблетки, которые отбивают аппетит напрочь.

Обзор таблеток снижающих аппетит и сжигающих жиры

Но как снизить аппетит, чтобы похудеть? Существует целый список биологически активных добавок для снижения аппетита. Они воздействуют на мозговые центры насыщения, повышая в крови концентрацию адреналина, чтобы притормозить голод. Самыми эффективными таблетками для снижения веса считаются лекарственные препараты, сжигающие жировые прослойки. Принцип действия лекарств заключается в блокировке энзимов и связывании жиров. Давайте рассмотрим конкретные примеры: какие таблетки снижают аппетит и сжигают жиры.

Гарциния Форте

Среди разнообразия эффективных таблеток для снижения аппетита и веса особое место занимает препарат «Гарциния Форте». Действие лекарства оценили уже многие женщины, так как с помощью них легко удается избавиться от лишнего веса, сохранив, при этом, отличное самочувствие. Капсулы «Гарциния Форте» имеют сертификацию медицины, поэтому этот продукт официально разрешен к применению и его свободно можно купить в аптеках.

Основной компонент лучших таблеток для похудения – известная вытяжка из кожуры дерева гарцинии, произраставшего в Азии. Плоды его обладают уникальным химическим составом:

  • Гидроксилимонная кислота, способствующая чувству насыщения. Вещество подает мозгу сигнал в тот момент, когда калории организму больше не нужны.
  • Пектин, тоже придающий сытость. Когда в организм поступает вода, пектин в желудке преобразуется в гель, наполняя его.
  • Ламинария, влияющая на работу поджелудочной железы, которая может давать сбои при избыточном весе.

«Гарциния Форте» – это биологическая добавка, которую принимают вместе с едой. Для снижения аппетита лучше выбрать диету в комплексе с этим препаратом употреблять меньше алкоголя и мучной пищи, полностью отказаться от жирных и жареных блюд. В этом случае «Гарциния Форте»будет надежным союзником в борьбе с лишними килограммами.

Анкир-Б

Еще одно популярное в России лекарство для снижения аппетита – это «Анкир-Б». Действующим веществом этой биологической добавки является микрокристаллическая целлюлоза, которая не расщепляется в организме при помощи ферментов, а через кишечник проходит транзитом и выходит в неизменном виде. Если вы не знаете, чем уменьшить аппетит, то «Анкир-Б» – это идеальное средство для похудения. БАД «умывает» слизистую кишечника изнутри, очищая его от цементирующих шлаков, угнетающих все функции. Таблетки снижают уровень вредного холестерина, способствуют ускорению обмена веществ и выведению через желудочно-кишечный тракт переработанной пищи.

«Анкир-Б» широко используют для похудения, ведь действие таблеток направлено против аппетита. Этот БАД без вкуса, запаха и противопоказаний. В упаковке «Анкир-Б» вы найдете 100 таблеток, а суточная доза для снижения аппетита, согласно инструкции, составляет от 9 до 15 штук. Производители рекомендуют проводить курс похудения с этим БАДом от 4 до 8 недель, чтобы добиться реального результата.

Редуксин

« » – это тоже сильные таблетки, блокирующие аппетит, с помощью которых лечат ожирение. Главным компонентом препарата является сибутрамин, который способен регулировать голод, активируя секрецию серотонина. Одним из эффектов сибутрамина для похудения является контроль над поступающей пищей в желудок. При приеме «Редуксина» чувство сытости длится долго и организм не нуждается в дополнительных перекусах между приемами пищи.

Помимо этого действия, «Редуксин» улучшает метаболизм, способствует сжиганию жиров и приносит общий оздоровительный эффект, нормализуя в крови уровень сахара. Согласно инструкции прием таблеток должен длиться от 3 месяцев, чтобы достичь стойкого похудения. По отзывам худеющих, за 3 месяца потери массы тела составляют до 15 кг.

Турбослим

Препарат для снятия аппетита «Турбослим» – это тоже биологически активная добавка, которая расщепляет жир, выводит шлаки, улучшает жировой обмен и циркуляцию жидкости. Эффект снижения аппетита происходит за счет экстрактов папайи и гуараны, биофлавоноидов цитрусовых, вытяжки из водорослей и витаминнов В3 и С, входящих в состав таблеток. «Турбослим», принимаемый на ночь, обеспечивает сон за счет экстракта мелиссы, нормализует работу кишечника, стимулирует сжигание калорий. Для блокировки аппетита одну капсулу «Турбослим» следует принимать во время принятия пищи.

Производители советуют принимать препарат один месяц, затем сделать пару недель перерыва и продолжить, если это необходимо. Помимо таблеток, выпускают кофе «Турбослим» для кофеманов с добавлением экстракта хвоща, лопуха, куркумы. Препарат снижает аппетит и производит желчегонный, мочегонный эффект, выведение токсинов и снятие отеков. Для любителей чая производители выпускают чайный напиток «Турбослим» – это смесь зеленого чая с экстрактами александрийского листа, плодоножки вишни, кукурузных рыльцев, которые тоже помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Таблетки МКЦ

Микрокристаллическая целлюлоза напоминает по своим свойствам растительную клетчатку. Она заполняет пространство желудка, когда под воздействием жидкости разбухает. За счет этого у человека снижается аппетит и уменьшается количество пищи, которую он употребляет. назначаются для похудения – они очищают организм от вредных веществ. Производители выпускают микрокристаллическую целлюлозу, обогащенную разными минералами и витаминами, поэтому ее принимают и как общеукрепляющий, тонизирующий препарат.

Таблетки МКЦ не имеют никаких противопоказаний, но при превышении дозировки могут спровоцировать запоры. Целлюлоза – это не чудо-лекарство, расщепляющее жировые отложения, а похудеть с ней вы сможете только в сочетании с большим количеством потребляемой жидкости и низкокалорийной диетой. Курс приема таблеток МКЦ не должен превышать 4 недели. Принимать целлюлозу надо не более 5 таблеток в день за полчаса до приема пищи.

Противопоказания и побочные действия

К приему таблеток для снижения аппетита надо относиться серьезно, ведь многие имеют большое количество побочных эффектов и противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать лекарства для снижения аппетита тем людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями или склонны к их возникновению. Однозначно пить таблетки для похудения запрещается категории людей со следующими патологиями:

  1. Заболеваниями почек.
  2. Поражениями нервной системы.
  3. Головными болями и мигренями.
  4. Повышенным давлением.
  5. Регулярными обмороками.

Как отбить аппетит? Большинство людей задают себе каждый вечер этот вопрос. Вроде бы, все разные, каждый человек уникален, но когда дело подходит к вечеру, есть то, что объединяет всех. Это чувство голода. Холодильник так и манит к себе, а вкусное печенье на столе становится еще более ароматным и сладким. Бороться самому с собой трудно, и сила воли в это время суток стремится к нулю. Но и не только вечером…

Перекус

Самая большая ошибка — это перекусы между едой. Это именно то, за счет чего разбивается желудок и вызывается привыкание, притом настолько быстро, что пропустив его однажды, о еде сложно будет забыть до того момента, пока она не окажется в желудке, и только тогда можно будет успокоиться. Конечно, помимо перекуса между основными приемами пищи, играет роль и то, насколько большая порция употребляется на завтрак, обед и ужин. Чем больше порция, тем сильнее тянет сделать перекус, а он характерен тем, что употребляются не фрукты, а то, что можно съесть быстрее и насладиться — это вредная пища.

Как справляться с желанием поесть

Если принято решение о похудении и, соответственно, о снижении аппетита, то обратного пути быть не должно. Конечно, лучше всего не доводить ситуацию до появления проблем ожирения и вовремя спохватиться. Лишний вес никому не к лицу и только доставляет неудобства. Если вовремя принято решение, то начать лучше всего со своих мыслей. Глупо? На самом деле нет. Ведь желание поесть исходит именно из головы. Надо сделать всё, чтобы переключить мысли на что-нибудь другое. Это может быть любимое занятие, которое было давно заброшенным, или дело, которым хотелось заниматься всю жизнь, но было не до того.

А возможен и такой вариант, что надо просто решить проблемы, которые беспокоят, перестать нервничать, и желание повысить себе настроение с помощью еды пройдет само собой, ведь переживать уже будет не за что. Люди часто переедают из-за стресса, поэтому лучше не нервничать и побольше отдыхать.

Диета

Но если настрой есть, и все мысли только о том, как решить вопрос с повышенным аппетитом, что же делать дальше? Не стоит бросаться искать в Интернете самые строгие диеты для того, чтобы унять желание поесть. Естественно, при голодании вес снижается, желудок уменьшается, и кажется, будто и пропал аппетит, но это не так. Как только организм опять почувствует вкус пищи, он будет еще больше требовать калорий, для того чтобы запастись на очередной случай голодовки. Организм не знает, что диета всего шестидневная или еще какая-нибудь. На самом деле снижение аппетита должно происходить постепенно, тогда это даст долгосрочный эффект. Диета — это не определенный этап, а образ жизни.

Способы отбить аппетит

Существует масса способов подавить чувство голода не просто благодаря силе воле. Среди них — травы и таблетки, отбивающие аппетит. Но советовать употребление таблеток, наверное, никто бы не стал. Есть наиболее популярные, например, добавка «Турбослим контроль аппетита». Многие пробовали, но не многим помогло. Таблетки вредны в любом их виде и стоят немалых денег. Лучше в этом случае использовать другие методы снижения аппетита в домашних условиях.

А вот по поводу трав можно сказать, что это неплохой вариант. Травы, отбивающие аппетит, представлены в большом разнообразии на полках аптек. Это кукурузные рыльца, петрушка и полынь. Хороший результат также дают ароматические масла на основе мяты, корицы, ванили, яблока. Самым эффективным в решении вопроса, как отбить аппетит, является масло пачули. В общем, достаточно попробовать несколько средств и выбрать то, что больше всего вам подходит.

Если не хочется принимать таблетки и травы, которые не дают гарантии в том, что снизится аппетит, лучше всего воспользоваться более экономными методами. Допустим, можно снизить чувство голода с помощью визуализации. Достаточно повесить фото людей, которые очень привлекательные и стройные, или же, наоборот, страдающих от избыточного веса — это станет отличной мотивацией лишний раз не есть.

Неизменно, когда тянет перекусить, стоит отвлечься на более важные вещи. Это могут быть дела по дому, уборка, погружение в работу и, конечно же, спорт. Когда сам понимаешь, с каким трудом дается пробежать лишний километр для поддержания красивой фигуры, в следующий раз не захочется есть что попало.

Здоровый образ жизни

И, конечно же, здоровая пища — один из самых лучших способов, как отбить аппетит, ведь если в холодильнике будут только овощи и фрукты, их не захочется есть даже на перекус, если они были на завтрак, обед и ужин… И самое главное в борьбе с собственным аппетитом — не идти в магазин на голодный желудок! Ведь можно накупить чего угодно: чипсов, сладостей, печенья. Ведь хочется съесть всё и сразу, появляются мысли: «Как давно не было в доме ничего вкусненького…» и тому подобное. Лучше в магазин идти после приема пищи, для того чтобы купить полезную еду как для фигуры, так и для организма в целом.

Изменение привычек — путь к самосовершенствованию

Изменить себя и отказаться от своих вредных привычек, какими бы они ни были, очень непросто. Но свою силу воли надо развивать, это поможет не просто выглядеть хорошо, но и даст возможность добиваться того, что хочется даже в самых различных сферах, не только при похудении.

Существует много методов, как отбить аппетит, нужно лишь подобрать такой, который будет эффективнее всего подходить организму и давать результат с первых дней. Утолить голод можно с помощью хобби или шопинга. Можно купить вещи, которые нравятся, но немного не подходят по размеру — это станет неплохой мотивацией, чтобы не поправляться и иметь возможность их надеть на вечеринку или праздник. Проблемы со второй половинкой могут также быть связаны с внешним видом, так как каждый хочет видеть рядом с собой ухоженного человека во всех смыслах. Снизив свой аппетит, можно только выиграть благодаря этому. Красивая фигура в тридцать, сорок, пятьдесят, шестьдесят лет — это вполне возможно, и такая работа над собой стоит уважения окружающих. Достаточно просто научится баловать себя не сладеньким, а тем, что действительно сможет принести пользу.

Вы решили похудеть . Уже через несколько дней сидения на диете желание сбросить вес заметно ослабевает. Вы начинаете делать себе поблажки в виде шоколадной конфеты, кусочка пиццы, мороженого, а потом и вовсе решаете отложить похудение до следующего понедельника.

По статистике только 20% худеющих выдерживают до конца диеты. Хотя на самом деле, чтобы сбросить лишний вес, совсем не обязательно голодать или садиться на жесткую диету. Достаточно научиться контролировать свой аппетит и не переедать больше нормы. Поэтому снижение аппетита — важная задача для всех, кто хочет похудеть.

Если вам с трудом дается контроль аппетита, и вы не можете устоять перед парой кремовых пирожных, есть способы уменьшить аппетит и дать организму своевременный сигнал о насыщении.

Итак, давайте посмотрим, как можно контролировать свой аппетит.

  1. Перед едой обязательно выпивайте стакан простой воды или сока. Вы съедите значительно меньше, так как желудок будет уже наполнен. Этот способ не только эффективен, но и полезен — если помните, специалисты не советуют употреблять жидкость после еды, так как она размывает желудочный сок и тем самым приносит вред организму. А вот стакан воды или сока перед едой — отличное средство запустить процесс пищеварения и утолить сильное чувство голода.
  2. Обязательно ешьте супы, сваренные на овощном или нежирном мясном бульоне. Калорийность супов невелика, а насыщают они быстро.
  3. Не добавляйте в блюдо специи и пряности (в том числе соль и перец) — они не снижают аппетит, а наоборот способствуют дополнительному выделению желудочного сока и обострению чувства голода.
  4. Если очень хочется кушать, съешьте плитку горького шоколада или сладкий фрукт (например, банан). Сладкое повышает уровень глюкозы в крови и притупляет аппетит. Поэтому нам в детстве не разрешали кушать сладости перед обедом.
  5. 80% съедаемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. Обязательно включите в свой утренний рацион проросшую пшеницу (овес, рожь). Они богаты клетчаткой и витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку жидкости в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит, вы нескоро почувствуете голод.
  6. Внесите в свой повседневный рацион фасоль, горох, чечевицу. Бобовые улучшают пищеварение и способствуют быстрому насыщению организма.
  7. Откажитесь от алкоголя — он также как и приправы только обостряет чувство голода.
  8. Кушайте не спеша, тщательно разжевывая пищу. Заканчивайте трапезу с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за наше насыщение, срабатывает спустя лишь 20 минут после начала еды. А за такое время можно опустошить половину холодильника.
  9. Делайте прогулку после еды, а не до употребления пищи. Она поможет ускорить процесс сжигания жиров в организме, в то время как прогулка до еды нагуляет вам еще больший аппетит.
  10. Ночью можно выпить чашку некрепкого теплого чая с молоком или нежирными сливками. Этот напиток также поможет вам избавиться от бессонницы.
  11. Отучите себя кушать перед телевизором, за компьютером или любимой газетой. При подобных занятиях мозг отвлекается и хуже контролирует процесс еды и насыщения. Ученые доказали, что просмотр развлекательных передач увеличивает массу съеденного почти вдвое!
  12. Не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, торты и т.п.)
  13. На ужин можно съесть немного отварного постного мяса — содержащиеся в нем аминокислоты активизируют гормоны, сжигающие жир.
  14. Выпейте на ночь стакан обезжиренного молока — так не только избавитесь от чувства голода, но и за счет находящихся в молоке аминокислот заставите лишние жировые клетки активно расщепляться.
  15. Ароматы грейпфрута, мяты, корицы, зеленого яблока и ванили тоже способны снизить аппетит. В нашем организме центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время перебить чувство голода.
  16. Не ешьте стоя.
  17. Накладывайте пищу в небольшую тарелку — порция будет казаться больше, и у вас возникнет ощущение, что вы едите, сколько положено. Такой психологический обман усиливают еще и цвета — голубой успокаивает и уменьшает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
  18. Старайтесь заправлять салаты растительным маслом. Если сложно отказаться от сметаны, попробуйте заменить ее кефиром.
  19. Откажитесь от кофе — он не только вреден для сердца и почек, но и способствует появлению аппетита.
  20. Если вы склонны к перееданию, начтите питаться дробно — 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими, а пища низкокалорийной.
  21. Если очень хочется кушать, съешьте кусочек черного хлеба. Содержащаяся в черном хлебе клетчатка займет на время ваш желудок.
  22. Прополощите рот мятной водой.
  23. Пожуйте ложку сухого обезжиренного молока.
  24. Старайтесь есть как можно меньше простых углеводов (сладостей, мучных и макаронных изделий). Они не только вредны для организма за счет резкого повышения уровня сахара в крови, но и очень быстро усваиваются. В итоге из-за высокой калорийности вы приобретаете 300-400 ккал, а уже через полчаса аппетит появится вновь.
  25. В качестве перекуса хорошо использовать вареное яйцо, яблоко, кусочек нежирного сыра с зеленым чаем, несладкий йогурт (кефир, ряженку, простоквашу). Кстати, яблоки желательно есть с зернышками — они содержат суточную норму йода.
  26. За покупками в продуктовый магазин обязательно ходите сытыми. Так вы избежите соблазна накупить всего и побольше, и купите действительно только необходимое.
  27. Если вы чувствуете голод перед сном — почистите зубы. У нас есть установка, что зубы чистят после еды, поэтому желание что-либо перекусить отпадет само собой.
  28. Чаще носите узкую, облегающую одежду — тогда плотный обед в вас физически не поместится.
  29. Стоя выполните 10-15 медленных глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе.
  30. Чувство голода притупляет такой массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Как уменьшить аппетит народными средствами

Чтобы похудеть раз и навсегда, необходимо изменить свое отношение к еде. Не забывайте, что рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется хитростью и обманом бороться со своим аппетитом!

Эффективные способы как уменьшить аппетит, чтобы похудеть — народные средства, таблетки, рацион.

Средства угнетающие аппетит

Современные женщины мечтают кушать все, что хочется, но не поправляться при этом, поэтому вместо того, чтобы перейти на правильное питание и физические нагрузки ищут легкие способы похудения. В борьбе за стройность дамы прибегают даже к таким радикальным мерам, как прием таблеток для уменьшения аппетита, которые имеют множественные побочные эффекты и противопоказания.

Какие таблетки подходят для снижения аппетита

Нельзя однозначно назвать какой-то определенный лекарственный препарат максимально эффективным, ведь фармацевтический рынок предлагает огромный выбор средств для подавления аппетита. Но даже дорогие лекарства не помогут похудеть, если не поменять привычки и образ жизни, ведь организм не просит ничего без причины.

Факторы повышенного аппетита следующие:

  • психологические потрясения, стрессы;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • гормональные сбои;
  • болезни органов пищеварения;
  • обезвоживание;
  • недостаток сна;
  • отказ от курения;
  • затяжные депрессии.

Прежде чем переходить на таблетки, подавляющие аппетит без вреда и провоцирующие сжигание жира, сходите на консультацию к врачу, возможно, вам понадобятся лекарства, убирающие психологические проблемы. Но если вы решили похудеть с таблетками, то нужно их выбирать индивидуально. Существует три группы препаратов для похудения: аноретики, блокираторы калорий, сжигатели жира. Для снижения аппетита употребляют аноретики, которые работают не с проблемой (лишним жиром), а с причиной (перееданием). Таблетки, отбивающие аппетит к еде продают в большом ассортименте, а отличаются они дозировкой, составом, ценой, побочными эффектами и скоростью достижения результата.

Механизм действия препаратов инкретинового ряда

В последнее врем стали популярны препараты инкретинового ряда (от диабета) для снижения аппетита. Эффективность данных лекарств заключается в снижении аппетита и контроле над перееданием. Людям, которые принимают препараты для снижения веса и аппетита, предназначенные для диабетиков, легче соблюдать низко-углеводный рацион. Однако такое похудение не одобрено медиками, так как клинические испытания для здоровых людей не проводились.

Таблетки инкретинового ряда замедляют после приема пищи опорожнение желудка, что уменьшает аппетит. Лекарства снижают выработку глюкозы, увеличивая потребление печенью мышечной массы, что ухудшает в кишечнике усвояемость углеводов. Благодаря препаратам для диабетиков, у вас снизится тяга к сладкому, улучшится контроль аппетита, перестанет мучить чувство голода. Однако препараты инкретинового ряда имеют множество противопоказаний, поэтому лучше для начала обратить внимание на менее сильные таблетки, которые отбивают аппетит напрочь.

Обзор таблеток снижающих аппетит и сжигающих жиры

Но как снизить аппетит, чтобы похудеть? Существует целый список биологически активных добавок для снижения аппетита. Они воздействуют на мозговые центры насыщения, повышая в крови концентрацию адреналина, чтобы притормозить голод. Самыми эффективными таблетками для снижения веса считаются лекарственные препараты, сжигающие жировые прослойки. Принцип действия лекарств заключается в блокировке энзимов и связывании жиров. Давайте рассмотрим конкретные примеры: какие таблетки снижают аппетит и сжигают жиры.

Гарциния Форте

Среди разнообразия эффективных таблеток для снижения аппетита и веса особое место занимает препарат «Гарциния Форте». Действие лекарства оценили уже многие женщины, так как с помощью них легко удается избавиться от лишнего веса, сохранив, при этом, отличное самочувствие. Капсулы «Гарциния Форте» имеют сертификацию медицины, поэтому этот продукт официально разрешен к применению и его свободно можно купить в аптеках.

Основной компонент лучших таблеток для похудения – известная вытяжка из кожуры дерева гарцинии, произраставшего в Азии. Плоды его обладают уникальным химическим составом:

  • Гидроксилимонная кислота, способствующая чувству насыщения. Вещество подает мозгу сигнал в тот момент, когда калории организму больше не нужны.
  • Пектин, тоже придающий сытость. Когда в организм поступает вода, пектин в желудке преобразуется в гель, наполняя его.
  • Ламинария, влияющая на работу поджелудочной железы, которая может давать сбои при избыточном весе.

«Гарциния Форте» – это биологическая добавка, которую принимают вместе с едой. Для снижения аппетита лучше выбрать диету в комплексе с этим препаратом употреблять меньше алкоголя и мучной пищи, полностью отказаться от жирных и жареных блюд. В этом случае «Гарциния Форте»будет надежным союзником в борьбе с лишними килограммами.

Анкир-Б

Еще одно популярное в России лекарство для снижения аппетита – это «Анкир-Б». Действующим веществом этой биологической добавки является микрокристаллическая целлюлоза, которая не расщепляется в организме при помощи ферментов, а через кишечник проходит транзитом и выходит в неизменном виде. Если вы не знаете, чем уменьшить аппетит, то «Анкир-Б» – это идеальное средство для похудения. БАД «умывает» слизистую кишечника изнутри, очищая его от цементирующих шлаков, угнетающих все функции. Таблетки снижают уровень вредного холестерина, способствуют ускорению обмена веществ и выведению через желудочно-кишечный тракт переработанной пищи.

«Анкир-Б» широко используют для похудения, ведь действие таблеток направлено против аппетита. Этот БАД без вкуса, запаха и противопоказаний. В упаковке «Анкир-Б» вы найдете 100 таблеток, а суточная доза для снижения аппетита, согласно инструкции, составляет от 9 до 15 штук. Производители рекомендуют проводить курс похудения с этим БАДом от 4 до 8 недель, чтобы добиться реального результата.

Редуксин

« » – это тоже сильные таблетки, блокирующие аппетит, с помощью которых лечат ожирение. Главным компонентом препарата является сибутрамин, который способен регулировать голод, активируя секрецию серотонина. Одним из эффектов сибутрамина для похудения является контроль над поступающей пищей в желудок. При приеме «Редуксина» чувство сытости длится долго и организм не нуждается в дополнительных перекусах между приемами пищи.

Помимо этого действия, «Редуксин» улучшает метаболизм, способствует сжиганию жиров и приносит общий оздоровительный эффект, нормализуя в крови уровень сахара. Согласно инструкции прием таблеток должен длиться от 3 месяцев, чтобы достичь стойкого похудения. По отзывам худеющих, за 3 месяца потери массы тела составляют до 15 кг.

Турбослим

Препарат для снятия аппетита «Турбослим» – это тоже биологически активная добавка, которая расщепляет жир, выводит шлаки, улучшает жировой обмен и циркуляцию жидкости. Эффект снижения аппетита происходит за счет экстрактов папайи и гуараны, биофлавоноидов цитрусовых, вытяжки из водорослей и витаминнов В3 и С, входящих в состав таблеток. «Турбослим», принимаемый на ночь, обеспечивает сон за счет экстракта мелиссы, нормализует работу кишечника, стимулирует сжигание калорий. Для блокировки аппетита одну капсулу «Турбослим» следует принимать во время принятия пищи.

Производители советуют принимать препарат один месяц, затем сделать пару недель перерыва и продолжить, если это необходимо. Помимо таблеток, выпускают кофе «Турбослим» для кофеманов с добавлением экстракта хвоща, лопуха, куркумы. Препарат снижает аппетит и производит желчегонный, мочегонный эффект, выведение токсинов и снятие отеков. Для любителей чая производители выпускают чайный напиток «Турбослим» – это смесь зеленого чая с экстрактами александрийского листа, плодоножки вишни, кукурузных рыльцев, которые тоже помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Таблетки МКЦ

Микрокристаллическая целлюлоза напоминает по своим свойствам растительную клетчатку. Она заполняет пространство желудка, когда под воздействием жидкости разбухает. За счет этого у человека снижается аппетит и уменьшается количество пищи, которую он употребляет. назначаются для похудения – они очищают организм от вредных веществ. Производители выпускают микрокристаллическую целлюлозу, обогащенную разными минералами и витаминами, поэтому ее принимают и как общеукрепляющий, тонизирующий препарат.

Таблетки МКЦ не имеют никаких противопоказаний, но при превышении дозировки могут спровоцировать запоры. Целлюлоза – это не чудо-лекарство, расщепляющее жировые отложения, а похудеть с ней вы сможете только в сочетании с большим количеством потребляемой жидкости и низкокалорийной диетой. Курс приема таблеток МКЦ не должен превышать 4 недели. Принимать целлюлозу надо не более 5 таблеток в день за полчаса до приема пищи.

Противопоказания и побочные действия

К приему таблеток для снижения аппетита надо относиться серьезно, ведь многие имеют большое количество побочных эффектов и противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать лекарства для снижения аппетита тем людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями или склонны к их возникновению. Однозначно пить таблетки для похудения запрещается категории людей со следующими патологиями:

  1. Заболеваниями почек.
  2. Поражениями нервной системы.
  3. Головными болями и мигренями.
  4. Повышенным давлением.
  5. Регулярными обмороками.

Лишний вес — проблема, которая становится в нашей стране все более актуальной. Пищевые добавки, разжигающие аппетит, высококалорийный фастфуд, отсутствие правильного режима питания, стрессы, которые приходится «заедать»… В один ужасный момент зеркало становится врагом. И возникает вопрос: как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Существует несколько нехитрых способов, благодаря которым нездоровая тяга к пище будет сведена к минимуму.

Когда пища наполняет желудок и касается его стенок, в мозг поступает особый сигнал, говорящий о насыщении. Если орган растянут из-за чрезмерного аппетита, необходимо очень много лишней еды, чтобы его «забить». Обмануть желудок можно, если выпить за 10-15 минут до трапезы стакан чистой теплой воды. Полость органа частично заполнится безкалорийной субстанцией, и человек съест намного меньше.

Кроме того, специалисты рекомендуют хотя бы раз в день включать в свой рацион жидкое блюдо — суп, уху, щи. Главное условие, чтобы в нем было больше «жижи» и меньше «гущи» и жиров. Принцип тот же самый: жидкость наполняет желудок, сигнал о насыщении поступает в мозг, и человек наедается при меньшем содержании калорий.

Дробь, еще дробь!

Еще один ответ на вопрос «как уменьшить аппетит и похудеть?» — дробное питание. Не три раза в день и плотненько, как большинство привыкло с детства, а пять-шесть, но понемногу. Пережевывать пищу при этом следует медленно, тщательно измельчая каждый кусочек и смакуя вкус.

Кстати, дробное питание — отличный способ постепенно сократить размеры желудка. Этот орган способен не только растягиваться, но и сжиматься. Поэтому, если на протяжении нескольких месяцев принимать пищу небольшими порциями по нескольку раз в день, он вернет нормальные размеры. Как следствие, аппетит уменьшится естественным образом.

Перекус на пользу

Если между приемами пищи возникло чувство голода, можно прибегнуть к хитрости. К примеру, съесть небольшую горсточку изюма, пару черносливов, несколько орехов или яблоко. Главное – не увлекаться: нужно лишь слегка перебить аппетит, а не наедаться до отвала.

Глутамат, которому никто не рад

Настоящим активатором неуемного аппетита является глутамат натрия. Он входит в состав многих продуктов, которые мы так любим: чипсы, сухарики, соусы, майонез и прочие вредные «вкусняшки».

Производители пищи специально добавляют этот коварный ингредиент в свою продукцию, чтобы потребители «подсаживались» на нее, как на наркотик. Если отказаться от глутамата натрия, первое время будет довольно трудно. Но уже через 3-4 месяца аппетит заметно снизится, а килограммы уйдут сами по себе.

Народная медицина

Травники отлично знают, как отбить аппетит чтобы похудеть, и с готовностью делятся своим опытом с людьми. Отличное и доступное средство в борьбе с чревоугодием — петрушка. Нужно взять две чайных ложки сухого измельченного растения, залить стаканом воды и довести до состояния кипения. Затем варить еще четверть часа. Употреблять дважды в день по половине стакана утром и вечером. Отвар лучше не хранить, а каждый день готовить свежий.

Еще один надежный «борец» с обжорством — шалфей. Одну столовую ложку травы нужно заварить стаканом кипятка, укутать емкость шалью или любой другой утепленной тканью. Примерно через полчаса процедить и принимать дважды в сутки по 100 мл.

Впрочем, данные травы и растения можно употреблять не только в чистом виде, но и в качестве добавки к пище. К примеру, шалфей, крапиву и даже горец птичий в измельченном состоянии можно добавлять в самые разные блюда. Супы, каши, салаты приобретут новый вкус и натуральный аромат, но при этом у них появится способность умерять аппетиты.

Кофеин нам поможет

Напитки, содержащие кофеин, тонизируют и уменьшают тягу к пище. Кофе, какао, горячий шоколад, зеленый и черный чай — их употребление поможет достичь желанной цели. Правда, нужно внимательно следить за дозировкой. Достаточно пары чашек кофе или четырех черного чая в сутки, чтобы получить заметный эффект без негативных последствий для здоровья человека. В противном случае можно заработать бессонницу, учащенное сердцебиение и даже тяжелейшее отравление.

Кроме того, при употреблении тонизирующих напитков в целях усмирения аппетита есть несколько нюансов: нельзя добавлять в напитки сахар или сливки, а также заедать их сладостями.

Стрессам — нет!

Очень часто причиной неуемного употребления пищи являются стрессы. Авралы на работе, ссоры в семье, недопонимание с друзьями и склонность держать свои переживания внутри приводят к тому, что человек сметает все на своем пути. Так что одним из наиболее действенных способов борьбы с волчьим аппетитом является стрессотерапия. Работа в этом направлении тоже должна быть комплексной:

  • аутотренинг;
  • релаксация;
  • общение с психологом;
  • прием антидепрессантов.

Дыхание должно быть правильным

Многие процессы, протекающие в организме, можно отрегулировать с помощью правильного дыхания. То же самое касается вопросов питания. Если чувство голода не покидает, нужно прибегнуть к популярной технике.

Для этого следует прилечь на твердую поверхность. В области колен ноги должны быть согнуты. Затем необходимо произвести глубокий вздох, задействовав при этом живот и расправив грудь. Примерно на 40 секунд воздух следует задержать в легких, и лишь потом медленно-медленно выпускать его. В целом, время, отведенное на выдох, должно составить не менее 10 секунд. Необходимо сделать 5-6 таких вдохов-выдохов, максимально сосредоточившись на своих ощущениях. Сразу после этого чувство голода сойдет на нет.

Свободного времени нет

Зачастую люди едят, потому что им нечем заняться. Пища — единственное развлечение, которое всегда имеется под рукой. Если найти себе интересное хобби, то ложное чувство голода перестанет возникать. Занять время помогут прогулки на свежем воздухе. Они пробудят «здоровый» аппетит, но уменьшат тягу к излишкам еды.

Ароматы Франции

Давно доказано: некоторые запахи таким образом воздействуют на участки мозга, отвечающие за аппетит, что чувство голода становится менее острым. Среди таких ароматов — корица, зеленое яблоко, грейпфрут, мята и некоторые другие. Для достижения должного эффекта рекомендуется использовать ароматические палочки или лампы, а также наносить ароматическое масло в область шеи и на запястья рук.

То, что доктор прописал

В особо сложных случаях рекомендуется прибегнуть к помощи официальной медицины. Проведя необходимые обследования, доктор пропишет БАДы, которые позволят мягко и без побочных эффектов снизить аппетит. Однако обращаться за советом нужно к профессионалам с хорошей репутацией, чтобы не стать жертвой недобросовестных шарлатанов, гоняющихся за прибылью.

Работа должна быть комплексной

Зная, как снизить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях, можно добиться выдающихся результатов. Каждый отдельный способ действенен, но максимального результата можно достичь, если использовать их комплексно.

Алгоритм действий, позволяющих избавиться от чревоугодия, следующий:

  • дробное питание небольшими порциями;
  • регулярное употребление нежирных супов;
  • полный отказ от глутамата натрия;
  • прием стакана воды за 15 минут до еды;
  • использование трав, умеряющих аппетит;
  • употребление напитков, содержащих кофеин;
  • борьба со стрессами;
  • правильное дыхание;
  • хобби и прогулки;
  • ароматерапия;
  • использование БАДов (в качестве крайней меры).

Когда смотришь в очередной раз на себя в зеркало и твердо решаешь, опять-таки не впервые, ограничить количество еды или поголодать, ежедневные пищевые привычки сразу дают о себе знать, и никакой амбарный замок на холодильнике не спасет его от ночного вандализма.

Причины повышенного аппетита могут быть самые разные, иногда ни сила воли, ни безупречная мотивация не помогают . Это происходит потому, что человек вторгается в святая святых — систему, биохимический и психосоматический конгломерат своего тела.

Эффективные способы для снижения аппетита

Тогда есть ли на самом деле способы противостоять этому? Конечно. Учитывая, что организм не считает стрессом для себя плавные изменения, взять за норму принцип постепенности и, шаг за шагом, вводить новые правила, меняя свой устоявшийся уклад.

  1. Разделяйте получение информации: время приема пищи не для просмотра фильмов или чтения. Есть простой закон: чему уделяешь внимание, то и получается. Зрение и обоняние должны подавать желудку сигналы о составе и качестве пищи, иначе он просто не «вспомнит», что ел, и психологический голод останется, несмотря на явное переедание.
  2. Найдите свой продукт. Организм чувством голода обычно сигнализирует о недостатке каких-либо микроэлементов, основных или вспомогательных. Не стоит тянуть в рот все подряд. Прислушайтесь к телу. Может, нужна просто чайная ложечка сливочного масла, без сопутствующей порции пельменей?
  3. Растяните удовольствие за приятной беседой. Люди, которые медленно кушают, съедают гораздо меньше калорий, чем те, кто проглатывает еду за пару минут. 20 минут — время насыщения.
  4. Займите себя интересным делом. Вы не заметите, как пройдет время.
  5. Запомните: дружный тандем соли и сахара возбуждает жажду, избыток жидкости растягивает стенки желудка, провоцируя чувство голода.
  6. Изучите биологически активные точки на теле. Между локтевым и плечевым суставами посередине на внешней части руки находится точка, массаж которой угнетает чувство голода. Под пупком находится аналогичная точка, но расстояние до нее нужно измерять строго индивидуально.
  7. Ограничивайте пищевые возбудители аппетита: алкоголь, острые приправы, кофе, сладкие газированные напитки; продукты, содержащие глутамат натрия, усилитель вкуса.
  8. Скорректируйте понемногу свои пищевые пристрастия. Ваши внутренние органы уже не хотят справляться с хаотическим, бессистемным «винегретом», они отторгают его в токсиновые запасники на теле, жир в которых является хорошим растворителем и консервантом.
  9. Придумайте себе новый рацион, высчитайте необходимые калории, найдите продукты и блюда, привлекательные и вкусные именно для вас. Не ешьте то, что едят все, соблюдайте принцип индивидуальности потребностей.
  10. Уйдите из кухни. Заручитесь помощью членов семьи: предоставьте им самим готовить еду для себя.
  11. Избегайте отрицательных эмоций и стрессов, которые стимулируют стойкую потребность в сладостях. Уходите от конфликтов.
  12. Найдите себе физическую нагрузку по душе. Это может быть что угодно: пробежка, йога, уход за любимым цветником, долгожданный ремонт в квартире, танцы, подвижные игры на свежем воздухе, походы на дальние расстояния. Главное, удержать в сознании постоянное чувство радости, энтузиазма, восторга.

Сложно унифицировать рекомендации. Сколько людей, столько и вариантов. Возможно, следует обратиться к лечащему врачу или специалисту-диетологу, сдать анализы, ознакомиться с особенностями своего организма и лишь тогда делать выводы.

Травы, снижающие аппетит

Травы, скорее, не снижают аппетит, они оказывают регулирующую функцию, оздоравливая, очищая все тело.

  1. Корень солодки голой . Заметно отбивает тягу к сладкому, улучшает обменные процессы. Входит в состав многих сборов для большей эффективности воздействия.
  2. Укроп душистый . Какое же диетическое питание обходится без его пушистых веточек! Семена же пьют натощак, запивая водой, по 1 столовой ложке в течение 3 дней как натуральное антигельминтное средство.
  3. Тысячелистник обыкновенный . Применяется в сборах. Успокаивает нервы, стимулирует выделение желчи.
  4. Расторопша пятнистая . Способствует регенерации печени.
  5. Кукурузные рыльца . Настой рыльцев совершенно безвреден и эффективен для снижения чувства голода и лишнего веса. Применяется в равных частях с цветками календулы, семенами фенхеля и измельченными плодами шиповника: 1 ст. ложка на 1 стакан кипящей воды, процедить через 30 минут, пить до 0,5 стакана в день через 1,5-2 часа после еды.
  6. Мяты : перечная и лимонная. Мягко успокаивают нервную систему.

Применение трав нужно обязательно обсудить со специалистом. Во избежание проявления аллергических реакций начать прием с минимального количества.

Препараты и таблетки

Подавители аппетита, или аноректики, давно стали популярными и доступными среди желающих расстаться с телесными излишками. Они бывают простыми и комплексными, имеют ряд противопоказаний и требуют четкого следования инструкции.

Целлюлоза микрокристаллическая создает в желудке эффект наполнения и сытости. Подобные пищевые волокна (в данном случае — волокна хлопка) содержатся в продуктах растительного происхождения. Иногда этот мягкий препарат применяется как заменитель активированного угля. Эффект незначительный, растянутый во времени.

«Гарциния форте», «Редуксин», «Модельформ», «Стройнитин» — эти препараты назначают пациентам без отклонений в работе внутренних органов.

Современная фармацевтика предлагает огромный список аноректиков. Пользоваться ими нужно с большой осторожностью.

Продукты

Свежие овощи и фрукты представляют собой кладовую витаминов и минералов при малой калорийности.

  1. Свекла, сельдерей, тыква завоевали прочную репутацию продуктов для похудения. Они нормализуют обмен веществ, применяются при сахарном диабете и упадке сил.
  2. Капуста белокочанная содержит вещества, расщепляющие жиры.
  3. Бобовые (включая спаржевую фасоль) поставляют необходимые аминокислоты. Их замедленное переваривание не способствует возникновению голода.
  4. В отдельную группу надо выделить фруктово-овощные соки. К примеру, знаменитый яблочно-свекольный сок 1:5 в количестве до 500 мл насыщает организм всеми необходимыми веществами и надолго отбивает аппетит.
  5. Горький шоколад. Испытанный антидепрессант при ограниченном питании.
  6. Зеленый чай. Хотите перекусить — выпейте лучше несколько чашек горячего крепкого чая в течение дня.

Даже при употреблении низкокалорийных продуктов нужно соблюдать меру. А также пить большое количество воды, не менее 1,5 литров в день.

Упражнения

Слишком самонадеянно во многих статьях бег объявляют прекрасным средством для понижения аппетита. У большинства людей динамические упражнения вызывают расход килокалорий, который хочется пополнить сразу после занятий.

Существуют комплексы для угнетения чувства голода, используются разнообразнейшие методики: от простых приседаний с прямой спиной у стены до расслабляющих и гармонизирующих движений цигун. Заучивая новые движения, многие рискуют впасть в распространенную ошибку, поэтому необходимо подчеркнуть ключевые моменты любых упражнений:

  1. Если вам по душе динамичные движения, не слушайте во время занятий ритмичную музыку с непонятными текстами, лучше включите интересную аудиокнигу.
  2. Если вы умеете сосредотачиваться, слушайте свое дыхание, наблюдайте за движениями.
  3. Общайтесь с единомышленниками: партнерами по пробежке, тренажерному залу.

Примите после занятий душ, разотрите тело махровым полотенцем, похвалите себя за этот маленький успех. Переключитесь на творческий вид деятельности. Отвлекайтесь, не давайте шанса мыслям о еде.

Как снизить аппетит перед сном

Есть несколько простых и доступных способов отказаться от еды перед сном. Выбрав один из них, нужно встроить его в алгоритм системы, сделать маленькой традицией, пограничным пунктом, после которого к еде уже не возвращаются:

  • выпить стакан теплой воды с чайной ложечкой натурального меда;
  • почистить зубы;
  • приготовить и выпить горячий чай из смеси шалфея, ромашки и мелиссы 1:1:1 по чайной ложке на 250 мл воды;
  • принять горячую ванну с последующим холодным обливанием.

Радуйтесь жизни, будьте спокойны, живите в гармонии с окружающим миром, и уравновешенный аппетит станет признаком восстановленного здоровья.

Люди со времен своего детства привыкли оставлять тарелки после еды пустыми. Мы выросли в этом образе мышления, не понимая, как он влияет на наш вес. И вместо того чтобы есть надлежащее количество пищи, необходимой организму, мы, как правило, потребляем гораздо больше. Позже мы пытаемся прекратить есть помногу, но подавить эту привычку трудно, а результат печален – две трети населения имеют лишний вес.
Для того чтобы похудеть, просто необходимо есть меньше, но тут возникает серьезная помеха в виде необузданного аппетита, и когда человек уменьшает порцию, то чувствует голод. Всем известные и распространенные способы блокировать аппетит, такие как дробное питание, медленная еда или отказ от пищи после семи часов вечера помогают мало. И тогда ищутся другие методы, вплоть до специальных препаратов для снижения аппетита.

Как подавить аппетит без таблеток

Блокировка аппетита подручными средствами

Используйте неведущую руку, чтобы заставить себя есть меньшими порциями. Если вы правша – попробуйте размещать ложку или вилку в левой руке.
Приобретите детскую ложку или даже палочки для еды. С этой техникой вы наверняка прекратите есть помногу и недополучите до 70 калорий за один прием пищи.
Делайте несколько глотков воды между каждой ложкой еды. Это замедлит процесс приема пищи, ускорит насыщение и усмирит излишний аппетит.
Осторожно попробуйте вести разговор за обеденным столом, в результате вы обнаружите, что часть еды останется на тарелке нетронутой.
Купите жевательную резинку, она поможет избежать бесконечных перекусов. Меньше есть поможет также морковь (нарезанная на небольшие кусочки, с лимоном и солью) и попкорн.
Принимайте половину чайной ложки чистой натуральной корицы без сахара в первой половине дня. Корица является отличным природным средством для подавления аппетита, как и хорошим стабилизатором уровня сахара в крови.


Пейте воду с лимоном понемногу в течение всего дня: кислый вкус лимона помогает блокировать аппетит.
Включите в свой рацион яблоки, овсянку, кедровые орехи, льняное семя, супы, салаты, рыбу, фрукты и овощи, яйца. Эти продукты помогут вам перестать есть бесконтрольно.
Больше спите. Недостаток сна увеличивает чувство голода и негативно влияет на обмен веществ.

Чай (особенно зеленый, а также экзотические сорта) является эффективным средством заставить себя не есть помногу. Около 2-3 чашек чая (желательно свежезаваренного каждый раз), в день может обуздать аппетит примерно на 20-30% уже в течение первых 4-6 недель.
Употребляйте высококачественный горький темный шоколад в умеренных количествах. Он помогает есть меньше пищи.

Блокировка аппетита с помощью психологических приемов

Поставьте зеркало на кухне. Установлено, что людям, часто видящим свое отражение, легче заставить себя прекратить есть помногу.
Научитесь расслабляться, прежде чем сесть за еду, так как стресс часто не позволяет блокировать аппетит, зато побуждает есть в быстром темпе. Здесь может помочь владение техникой релаксации.
Ходите в магазин только на полный желудок, так вы купите гораздо меньше высококалорийных продуктов.
Займитесь любыми видами деятельности, требующими высокого уровня концентрации внимания. В этом случае пищевая тема подавляется и вам легче начать есть меньше.

Как подавить аппетит с помощью специальных препаратов

Если у вас большие проблемы с блокировкой аппетита и избавлением от лишних килограммов, торговый рынок готов предложить помощь в виде перспективных продуктов, таких как препараты «Турбослим» от компании Эвалар . Пользуются заслуженной популярностью комплексы от российских компаний «Худеем за неделю» и «Редуксин» . Отлично подавляют аппетит и способствуют быстрому похуданию таблетки «Фентермин» . Рекомендуются специалистами капсулы «ЛиДа» , «Жуйдемен» , «Dr. Ming»s» и «Slim» . Добавки имеют минимум побочных эффектов, доступные цены и помогут вам в нелегком пути укрощения аппетита.

Переедание становится не только причиной появления избыточного веса, но может стать предпосылкой для возникновения ряда серьёзных заболеваний. Важный физиологический процесс мы нередко превращаем в попутное занятие. Постепенно прием пищи у нас происходит машинально, зачастую едим на ходу, а иногда и просто от нечего делать.

Избавиться от психологической составляющей переедания могут помочь препараты, снижающие аппетит. Наиболее распространенными медикаментозными средствами контроля над аппетитом являются цитримакс-содержащие препараты. Используя экстракт гарсинии камбоджийской, можно также замедлить процесс жирообразования, снизить уровень холестерина, привести в норму

Препараты, подавляющие аппетит, хороши тем, что помогают осуществить щадящий переход к диете. Нередко психологическая неудовлетворенность новым образом жизни приводит к огорчающим срывам и сводит на нет положительный эффект. В сравнении с поглотителями или они имеют преимущество благодаря меньшей стоимости и более высокому показателю положительного воздействия на организм.

Но злоупотребление этими веществами недопустимо. Их употребление рекомендовано курсами от 1 до 3-х месяцев. И только после перерыва допускается повторение. Переходя к диетическому питанию, следует уяснить, что низкокалорийно-обезжиренный рацион должен быть максимально сбалансированным и полноценным.

Стоит иметь ввиду, что в препараты, снижающие аппетит, зачастую имеют в своём составе вещества, воздействующие на центр насыщения. Эффект подавления голода происходит на фоне активизирования нервной деятельности. Результатом этого может стать развитие депрессии, нервозности, возможно, проявится бессонница и усилится сердцебиение. Употребление таких препаратов следует осуществлять по назначению и под постоянным врачебным контролем.

Как средство укрощения аппетита, получили распространение препараты, создающие чувство сытости. Для этих целей используется или вещества с подобными свойствами (агар-агар, клейковина, продукты из водорослей). Ложная сытость возникает вследствие их набухания и механического заполнения желудка.

Средства для работающие по этому принципу, пополнились и за счёт ряда отечественных пищевых кондиционеров, которые не уступают МКЦ. Для их производства используют минералы и зерновые отруби. Продукт, обогащенный витаминами и естественными минералами, имеет форму смеси, но его можно заменить натуральными пищевыми продуктами. Это зерновой хлеб, овсяные хлопья, нешлифованный рис.

Передозировка веществ на основе МКЦ и им подобных приводит к запорам и выводу из организма большого количества полезных минералов. Все препараты, снижающие аппетит, действуют на момент их использования, отказ от их применения зачастую приводит к набору веса.

Тема способов снижения аппетита была бы не раскрыта без упоминания о народных способах решения этой проблемы — с помощью трав и целебных растений. Фармакология на основе естественных продуктов получила распространение благодаря доступности и высокой эффективности. К тому же эффект набора веса после использования таких средств не происходит.

Как препараты, снижающие аппетит, можно использовать боярышник, крапиву, лён, лопух, ламинарию, люцерну, фенхель и многие другие. Улучшая работу надпочечников, боярышник способствует скорейшему перевариванию пищи. Чай, заваренный на боярышнике, стимулирует работу щитовидной железы. Крапива обеспечивает организм питательными веществами на клеточном уровне и снижает чувство голода. Сходным эффектом обладает и ламинария. Лен в дополнение к голодоутоляющему действию может использоваться как слабительное, к тому же он способен привести в порядок уровень сахара в организме. Лопух способствует расщеплению жиров, для заваривания используются его корни. Люцерна не только имеет эффект средства для сжигания жиров, но и укрепляет кровеносную систему. Фенхель используют как диуретик и вещество для снижения чувства голода.

Потеря веса: обретите контроль над эмоциональным перееданием

Потеря веса: обретите контроль над эмоциональным питанием

Узнайте, как эмоциональное питание может саботировать ваши усилия по снижению веса, и получите советы, как контролировать свои привычки в еде.

Персонал клиники Майо

Иногда самая сильная тяга к еде возникает, когда вы находитесь в самом слабом эмоциональном состоянии. Вы можете обратиться к еде за утешением — сознательно или бессознательно — когда сталкиваетесь с трудной проблемой, испытываете стресс или даже чувствуете скуку.

Эмоциональное переедание может саботировать ваши усилия по снижению веса. Это часто приводит к тому, что вы едите слишком много, особенно слишком много калорийной, сладкой и жирной пищи. Хорошая новость заключается в том, что если вы склонны к эмоциональному перееданию, вы можете предпринять шаги, чтобы восстановить контроль над своими привычками в еде и вернуться к своим целям по снижению веса.

Как работает цикл настроение-еда-потеря веса

Эмоциональное питание — это прием пищи как способ подавить или успокоить негативные эмоции, такие как стресс, гнев, страх, скука, печаль и одиночество.Крупные жизненные события или, чаще, повседневные неприятности могут вызывать негативные эмоции, которые приводят к эмоциональному перееданию и мешают вашим усилиям по снижению веса. Эти триггеры могут включать:

  • Конфликты отношений
  • Работа или другие стрессоры
  • Усталость
  • Финансовое давление
  • Проблемы со здоровьем

Хотя некоторые люди едят меньше перед лицом сильных эмоций, если вы испытываете эмоциональный стресс, вы можете перейти к импульсивному или перееданию, быстро потребляя все, что удобно, без удовольствия.

На самом деле, ваши эмоции могут стать настолько привязанными к вашим привычкам в еде, что вы автоматически тянетесь к угощению всякий раз, когда злитесь или испытываете стресс, не задумываясь о том, что вы делаете.

Еда также служит отвлечением. Например, если вы беспокоитесь о предстоящем событии или варитесь из-за конфликта, вы можете сосредоточиться на утолении голода вместо того, чтобы справляться с болезненной ситуацией.

Какие бы эмоции ни заставляли вас переедать, конечный результат часто один и тот же.Эффект временный, эмоции возвращаются, и вы, вероятно, несете дополнительное бремя вины за откладывание своей цели похудеть. Это также может привести к нездоровому циклу: ваши эмоции провоцируют вас на переедание, вы корите себя за то, что сбились с пути похудения, чувствуете себя плохо и снова переедаете.

Как вернуться на правильный путь?

Когда негативные эмоции угрожают вызвать эмоциональное переедание, вы можете принять меры, чтобы контролировать тягу. Чтобы помочь остановить эмоциональное переедание, попробуйте эти советы:

  • Ведите пищевой дневник. Запишите, что вы едите, сколько вы едите, когда вы едите, как вы себя чувствуете, когда едите и насколько вы голодны. Со временем вы можете заметить закономерности, раскрывающие связь между настроением и едой.
  • Приручите свой стресс. Если стресс способствует эмоциональному перееданию, попробуйте методы управления стрессом, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
  • Проверьте реальность голода. Ваш голод физический или эмоциональный? Если вы поели всего несколько часов назад и у вас не урчит в животе, вы, вероятно, не голодны.Дайте тяге время пройти.
  • Получить поддержку. Вы с большей вероятностью поддадитесь эмоциональным перееданиям, если у вас нет хорошей сети поддержки. Положитесь на семью и друзей или подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.
  • Бороться со скукой. Вместо того, чтобы перекусывать, когда вы не голодны, отвлекитесь и замените себя более здоровым поведением. Прогуляйтесь, посмотрите фильм, поиграйте с кошкой, послушайте музыку, почитайте, покопайтесь в Интернете или позвоните другу.
  • Избавься от искушения. Не держите дома продукты, перед которыми трудно устоять. А если вы чувствуете злость или грусть, отложите поход в продуктовый магазин до тех пор, пока не обуздаете свои эмоции.
  • Не лишайте себя. Пытаясь похудеть, вы можете слишком ограничивать калории, постоянно есть одни и те же продукты и отказываться от угощений. Это может просто увеличить вашу тягу к еде, особенно в ответ на эмоции. Ешьте достаточное количество более здоровой пищи, время от времени наслаждайтесь лакомством и получайте большое разнообразие, чтобы обуздать тягу к еде.
  • Здоровый перекус. Если вы чувствуете желание перекусить между приемами пищи, выберите здоровую закуску, например, свежие фрукты, овощи с нежирным соусом, орехи или попкорн без масла. Или попробуйте менее калорийные варианты ваших любимых блюд, чтобы увидеть, удовлетворят ли они вашу тягу.
  • Учитесь на неудачах. Если у вас есть эпизод эмоционального переедания, простите себя и начните все заново на следующий день. Постарайтесь извлечь уроки из этого опыта и составьте план того, как вы можете предотвратить это в будущем.Сосредоточьтесь на положительных изменениях, которые вы вносите в свои привычки в еде, и отдайте себе должное за изменения, которые приведут к улучшению здоровья.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если вы пробовали варианты самопомощи, но по-прежнему не можете контролировать эмоциональное переедание, подумайте о терапии у специалиста по психическому здоровью. Терапия может помочь вам понять, почему вы едите эмоционально, и научиться преодолевать трудности. Терапия также может помочь вам определить, есть ли у вас расстройство пищевого поведения, которое может быть связано с эмоциональным перееданием.

09 декабря 2020 г. Показать ссылки
  1. Дайфф РЛ. Достигните и поддерживайте свой здоровый вес. В: Полное руководство по продуктам питания и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
  2. Уитни Э. и др. Управление весом: избыточный вес, ожирение и недостаточный вес. В: Понимание питания. 14-е изд. Белмонт, Калифорния: Cengage Learning; 2016.
  3. Брейден А. и др. Питание в состоянии депрессии, беспокойства, скуки или счастья: связаны ли эмоциональные типы питания с уникальными психологическими и физическими показателями здоровья? Аппетит.2018;125:410.
  4. Спенс С. Комфортная еда: обзор. Международный журнал гастрономии и пищевых наук. 2017;9:105.
  5. Hensrud DD (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 25 октября 2018 г.
Подробнее

.

Потеря аппетита | Борьба с побочными эффектами, связанными с раком

Рак и его лечение могут иметь последствия, приводящие к изменению пищевых привычек и желания есть, включая потерю аппетита.

Потеря аппетита называется анорексией . Люди с очень низким аппетитом, который сохраняется более нескольких дней, обычно теряют вес. Потеря веса из-за недоедания часто может вызвать у человека слабость и усталость. Это может повлиять на качество их жизни и способность заниматься обычными делами. Это также может повлиять на то, как они реагируют на лечение рака.

Что вызывает потерю аппетита?

У людей, больных раком, может быть много факторов, влияющих на их аппетит, чаще всего это сам рак и лечение рака.

Рак сам по себе может вызвать потерю аппетита по следующим причинам.

  • Если опухоль находится в частях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) или вокруг них, она может мешать приему пищи , может вызвать проблемы с глотанием или заставить человека чувствовать себя сытым даже без еды.
  • Некоторые опухоли выделяют определенные типы гормонов, которые влияют на то, как организм распознает голод.
  • Такие вещи, как боль, стресс, депрессия, обезвоживание и тошнота, которые могут быть связаны с самим раком, могут снизить аппетит человека.

Хирургическое вмешательство и другие побочные эффекты, связанные с лечением рака, могут вызвать потерю аппетита. Некоторые из побочных эффектов, которые могут повлиять на аппетит, включают:

Важно помнить, что другие проблемы со здоровьем, не связанные с раком, и лекарства, используемые для лечения проблем, не связанных с раком, также могут вызывать потерю аппетита.

Что искать

Человек с анорексией (плохой аппетит или отсутствие аппетита) может есть намного меньше, чем обычно, или вообще не есть. Это характерно для некоторых видов рака и некоторых методов лечения, но важно помнить, что все люди разные.Если основной причиной является лечение, потеря аппетита может быть временной. Если есть другие факторы, это может быть более продолжительным.

  • Небольшой интерес к еде или его отсутствие
  • Отказ от любимых блюд
  • Изменения веса

Когда потеря аппетита приводит к плохому питанию и значительной потере веса и мышечной массы, это называется кахексией . Когда у людей с запущенным раком возникает кахексия, некоторые эксперты называют это раковым синдромом анорексии-кахексии (CACS) .CACS может привести к снижению уровня некоторых питательных веществ, таких как белок и определенные витамины и минералы, что может быть опасным для жизни. Человек с кахексией может выглядеть очень худым. Но если у них был избыточный вес или ожирение до того, как у них развился рак, они могут просто выглядеть так, будто немного похудели. По этой причине иногда используются анализы крови, чтобы выяснить, есть ли у кого-то кахексия.

Что может сделать пациент

Питаться как можно лучше — это важный способ помочь больному раком человеку позаботиться о себе.Перед хирургическим вмешательством по поводу рака или перед началом других видов лечения важно поговорить с лечащим врачом о любых ожидаемых изменениях аппетита. Своевременное сообщение об изменениях аппетита может помочь уменьшить проблемы, связанные со слишком большой потерей веса и неправильным питанием.

Вот несколько советов, которые могут помочь, если у вас изменился аппетит:

  • Ешьте несколько небольших приемов пищи или перекусов в течение дня, а не 3 больших приема пищи.
  • Старайтесь не пить жидкости во время еды или пейте только небольшими глотками жидкости во время еды, чтобы избежать преждевременного насыщения (если только вам не нужны жидкости для облегчения глотания или от сухости во рту).Но помните, что важно избегать обезвоживания, поэтому лучше пить большую часть жидкости между приемами пищи.
  • Сделайте прием пищи более приятным, накрыв стол красивой посудой, включив любимую музыку, посмотрев телевизор или поев с кем-нибудь.
  • Будьте настолько физически активны, насколько можете. Начните медленно и со временем увеличивайте активность по мере того, как вы чувствуете себя сильнее. Иногда короткая прогулка за час или около того до еды может помочь вам почувствовать голод.
  • Держите под рукой высококалорийные закуски с высоким содержанием белка. Попробуйте яйца, сваренные вкрутую, арахисовое масло, сыр, мороженое, батончики мюсли, жидкие пищевые добавки, пудинги, орехи, консервированный тунец или курицу или смешанные смеси. (См. таблицу продуктов с высоким содержанием белка в книге «Правильное питание во время лечения».)
  • Ознакомьтесь с советами по добавлению калорий и белка в пищу и включите их в свои блюда и закуски в течение дня.
  • Ешьте любимые блюда в любое время суток; например, если вам нравятся продукты для завтрака, вы можете есть их и на ужин.

Что могут сделать сиделки

  • Попробуйте давать пациенту от 6 до 8 небольших приемов пищи и перекусов каждый день.
  • Предлагайте крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия или картофель, с продуктами с высоким содержанием белка, такими как рыба, курица, мясо, индейка, яйца, сыры, молоко, тофу, орехи, арахисовое масло, йогурт, горох и бобы.
  • Держите прохладительные напитки и соки в пределах досягаемости пациента.
  • Если запах пищи беспокоит пациента, подавайте пресную пищу холодной или комнатной температуры.
  • Создайте приятную обстановку для приема пищи и ешьте вместе с пациентом.
  • Предлагайте фруктовые коктейли, молочные коктейли или жидкие блюда, когда пациент не хочет есть.
  • Попробуйте пластиковые вилки и ножи вместо металлических, если пациента беспокоит горький или металлический привкус.
  • Не вините себя, если больной отказывается от еды или не может есть.
  • Подбадривайте, но старайтесь не ворчать и не спорить о еде.
  • Если пациент не может есть, вы можете предложить только свою компанию. Или предложите почитать им или сделать им массаж.

Позвоните в онкологическую бригаду, если пациент

  • Чувствует тошноту и вообще не может есть в течение дня или более
  • Потеря 3 фунтов или более за неделю (или менее чем за неделю)
  • Испытывает боль при еде
  • Не мочится в течение всего дня или не опорожняет кишечник в течение 2 дней и более
  • Мочится редко, а когда и мочится, то в небольших количествах, с сильным запахом или темного цвета
  • Рвота более 24 часов
  • Не может пить или удерживать жидкость
  • Имеет неконтролируемую боль

Гастропарез — NHS

Лечение гастропареза

Гастропарез обычно невозможно вылечить, но диетические изменения и медикаментозное лечение могут помочь вам контролировать состояние.

Диетические изменения

Вам могут пригодиться следующие советы:

  • вместо 3-х разового питания попробуйте есть чаще и меньшими порциями – это означает, что в вашем желудке будет меньше пищи, и она будет легче проходить через ваш организм
  • попробуйте мягкую и жидкую пищу – она легче усваивается
  • хорошо пережевывать пищу перед тем, как проглотить
  • пить негазированные жидкости с каждым приемом пищи

Также может помочь избегать определенных продуктов, которые трудно перевариваются, таких как яблоки с кожурой или продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как апельсины и брокколи, а также продукты с высоким содержанием жира, которые также могут замедлить пищеварение.

Лекарства

Следующие лекарства могут быть назначены для облегчения ваших симптомов:

  • домперидон – принимается перед едой для сокращения мышц живота и облегчения продвижения пищи
  • эритромицин — антибиотик, который также помогает сокращать желудок и может способствовать продвижению пищи
  • противорвотные средства — лекарства, которые могут помочь вам избавиться от плохого самочувствия или тошноты

Однако доказательства того, что эти лекарства облегчают симптомы гастропареза, относительно ограничены и могут вызывать побочные эффекты. Ваш врач должен обсудить с вами потенциальные риски и преимущества.

Домперидон следует принимать только в самой низкой эффективной дозе в течение как можно более короткого времени из-за небольшого риска потенциально серьезных побочных эффектов, связанных с сердцем.

Электростимуляция

Если диетические изменения и лекарства не помогают вашим симптомам, может быть рекомендовано относительно новое лечение, называемое гастроэлектрической стимуляцией. Однако в настоящее время многие органы NHS обычно не финансируют это.

Гастроэлектрическая стимуляция включает хирургическую имплантацию работающего от батареи устройства под кожу живота.

Два электрода, прикрепленные к этому устройству, фиксируются к мышцам нижней части живота. Они посылают электрические импульсы, чтобы помочь стимулировать мышцы, участвующие в контроле прохождения пищи через желудок. Устройство включается с помощью ручного внешнего управления.

Эффективность этого лечения может значительно различаться. Не все будут реагировать на это, и для многих людей, которые реагируют, эффект в значительной степени исчезнет в течение 12 месяцев.Это означает, что электрическая стимуляция подходит не всем пациентам с гастропарезом.

Также существует небольшая вероятность того, что эта процедура приведет к осложнениям, которые потребуют удаления устройства, например:

  • инфекция
  • устройство смещается и перемещается
  • дыра в стенке желудка

Поговорите со своим хирургом о возможных рисках. Вы также можете ознакомиться с рекомендациями Национального института здравоохранения и передового опыта (NICE) по гастроэлектрической стимуляции при гастропарезе.

Инъекции ботулотоксина

Более тяжелые случаи гастропареза иногда можно лечить путем инъекции ботулинического токсина в клапан между желудком и тонкой кишкой.

Это расслабляет клапан и держит его открытым в течение более длительного периода времени, чтобы пища могла проходить через него.

Инъекция вводится через тонкую гибкую трубку (эндоскоп), которую вводят через горло в желудок.

Это довольно новое лечение, и некоторые исследования показали, что оно может быть не очень эффективным, поэтому не все врачи рекомендуют его.

Трубка для питания

Если у вас очень тяжелый гастропарез, который не улучшается с помощью диеты или лекарств, может быть рекомендовано питание через зонд.

Доступны различные типы временных и постоянных зондов для кормления.

Сначала вам может быть предложена временная трубка для кормления, называемая назоеюнальной трубкой. Он вводится в пищеварительный тракт через нос и доставляет питательные вещества прямо в тонкую кишку.

Зонд для кормления также можно ввести в кишечник через надрез (разрез), сделанный в животе.Это известно как еюностомия.

Жидкая пища может подаваться через трубку, которая направляется прямо в кишечник для всасывания, минуя желудок.

Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах каждого типа зонда для кормления.

Альтернативным методом питания при тяжелом гастропарезе является внутривенное (парентеральное) питание. Здесь жидкие питательные вещества доставляются в кровоток через катетер, вставленный в крупную вену.

Хирургия

Некоторым людям может помочь операция по введению трубки в желудок через живот.Эту трубку можно периодически открывать для выпуска газов и уменьшения вздутия живота.

В качестве крайней меры может быть рекомендована хирургическая процедура:

  • создание нового отверстия между желудком и тонкой кишкой (гастроэнтеростомия)
  • подсоедините желудок непосредственно ко второй части тонкой кишки, называемой тощей кишкой (гастроеюностомия)

Эти операции могут уменьшить ваши симптомы, позволяя пище легче проходить через желудок.

Ваш врач может объяснить, подходят ли вам какие-либо процедуры, и обсудить возможные связанные с этим риски.

Как работает Saxenda®

Не передавайте шприц-ручку Saxenda ® другим лицам, даже если игла была заменена. Вы можете заразить других людей серьезной инфекцией или получить серьезную инфекцию от них.

Какую самую важную информацию я должен знать о Saxenda

® ?

У людей, принимающих Saxenda ® , могут возникать серьезные побочные эффекты, в том числе:

Возможные опухоли щитовидной железы, включая рак. Сообщите своему лечащему врачу, если у вас появится припухлость или опухоль на шее, осиплость голоса, проблемы с глотанием или одышка. Это могут быть симптомы рака щитовидной железы. В исследованиях на крысах и мышах Saxenda ® и лекарства, действующие подобно Saxenda ® , вызывали опухоли щитовидной железы, включая рак щитовидной железы. Неизвестно, вызывает ли Saxenda ® опухоли щитовидной железы или тип рака щитовидной железы, называемый медуллярной карциномой щитовидной железы (МРЩЖ), у людей.

Не используйте Saxenda ® , если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо был МРЩЖ, или если у вас есть заболевание эндокринной системы, называемое синдромом множественной эндокринной неоплазии 2 типа (МЭН 2).

Кому не следует использовать Saxenda

® ?

Не используйте Saxenda ® , если:

  • у вас или у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо был МРЩЖ, или если у вас есть МЭН 2.
  • у вас аллергия на лираглутид или любой из ингредиентов Saxenda ® .
  • вы беременны или планируете забеременеть. Saxenda ®  может нанести вред вашему нерожденному ребенку.

Прежде чем принимать Saxenda ® , сообщите своему лечащему врачу обо всех своих заболеваниях, в том числе если вы:

  • принимают определенные лекарства, называемые агонистами рецепторов GLP-1.
  • имеют серьезные проблемы с желудком, такие как замедленное опорожнение желудка (гастропарез) или проблемы с перевариванием пищи.
  • имеют или имели проблемы с поджелудочной железой, почками или печенью.
  • имеют или имели депрессию, суицидальные мысли или проблемы с психическим здоровьем.
  • кормят грудью или планируют кормить грудью. Неизвестно, проникает ли Saxenda ® в грудное молоко. Вы и ваш поставщик медицинских услуг должны решить, будете ли вы использовать Saxenda ®  или кормить грудью.

Сообщите своему поставщику медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы принимаете,  включая рецептурные и безрецептурные лекарства, витамины и травяные добавки. Saxenda ®  замедляет опорожнение желудка и может влиять на лекарства, которым необходимо быстро пройти через желудок. Saxenda ® может влиять на действие некоторых лекарств, а некоторые другие лекарства могут влиять на действие Saxenda ®  . Сообщите своему лечащему врачу, если вы принимаете лекарства от диабета, особенно препараты инсулина и сульфонилмочевины.

Как использовать Saxenda

® ?
  • Введите дозу Saxenda ® под кожу (подкожно) в область живота (живота), бедра (бедра) или плеча в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Не вводить в вену или мышцу.

Каковы возможные побочные эффекты Saxenda

® ?

Saxenda ®  может вызывать серьезные побочные эффекты, в том числе:

  • воспаление поджелудочной железы (панкреатит).  Прекратите использование Saxenda ®  и немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас возникнет сильная боль в области желудка (живот), которая не проходит, с рвотой или без нее. Вы можете почувствовать боль от области живота (живот) к спине.
  • проблемы с желчным пузырем.  Saxenda ®  может вызвать проблемы с желчным пузырем, включая камни в желчном пузыре. Некоторые проблемы с желчным пузырем требуют хирургического вмешательства. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов: боль в верхней части живота (живот), лихорадка, пожелтение кожи или глаз (желтуха) или стул цвета глины.
  • повышенный риск низкого уровня сахара в крови (гипогликемии) у взрослых с диабетом 2 типа, которые также принимают лекарства для лечения диабета 2 типа, такие как производные сульфонилмочевины или инсулин.
  • Риск низкого уровня сахара в крови (гипогликемия) у детей в возрасте 12 лет и старше без диабета 2 типа.
  • Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать: дрожь, потливость, головную боль, сонливость, слабость, головокружение, спутанность сознания, раздражительность, чувство голода, учащенное сердцебиение и нервозность.Вы должны проверить свой уровень сахара в крови, прежде чем начать принимать Saxenda ®  и во время приема Saxenda ® .
  • учащенное сердцебиение.  Saxenda ®  может увеличить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Ваш лечащий врач должен проверять частоту сердечных сокращений, пока вы принимаете Saxenda ® . Сообщите своему лечащему врачу, если вы чувствуете, что ваше сердце бьется или стучит в груди, и это длится несколько минут.
  • проблемы с почками (почечная недостаточность).  Saxenda® может вызывать тошноту, рвоту или диарею, приводящую к потере жидкости (обезвоживанию). Обезвоживание может вызвать почечную недостаточность, что может привести к необходимости диализа. Это может произойти у людей, у которых никогда раньше не было проблем с почками. Употребление большого количества жидкости может снизить вероятность обезвоживания. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас не проходит тошнота, рвота или диарея, или если вы не можете пить жидкости через рот.
  • серьезные аллергические реакции.  Прекратите использование Saxenda ®  и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, включая отек лица, губ, языка или горла, обморок или головокружение, очень учащенное сердцебиение, проблемы с дыханием или глотанием, или тяжелая сыпь или зуд.
  • депрессия или мысли о самоубийстве.  Вы должны обращать внимание на любые психические изменения, особенно внезапные, в своем настроении, поведении, мыслях или чувствах. Немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас появились какие-либо психические изменения, которые стали для вас новыми, ухудшились или беспокоят вас.

Наиболее распространенные побочные эффекты Saxenda ®  у взрослых включают  тошноту, диарею, запор, рвоту, реакцию в месте инъекции, низкий уровень сахара в крови (гипогликемию), головную боль, утомляемость (усталость), головокружение, боль в желудке и изменения уровень ферментов (липазы) в крови. Дополнительными частыми побочными эффектами у детей являются лихорадка и гастроэнтерит.

Что такое Saxenda

® ?

Saxenda ®  (лираглутид) для инъекций, 3 мг, представляет собой инъекционный рецептурный препарат, используемый для взрослых с избыточным весом (ИМТ ≥27), у которых также есть проблемы со здоровьем, связанные с весом, или ожирением (ИМТ ≥30), а также для детей в возрасте 12–17 лет. с массой тела более 132 фунтов (60 кг) и ожирением, чтобы помочь им похудеть и удержать вес.Saxenda ® следует использовать с диетой с пониженным содержанием калорий и повышенной физической активностью.

  • Saxenda ®  и Victoza ® содержат один и тот же активный ингредиент, лираглутид, и их нельзя использовать вместе или с другими препаратами-агонистами рецепторов ГПП-1.
  • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным при приеме с другими рецептурными, безрецептурными лекарствами или травяными продуктами для похудения.
  • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным у детей в возрасте до 12 лет.
  • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным у детей в возрасте от 12 до 17 лет с диабетом 2 типа.

Нажмите здесь, чтобы получить Информацию о назначении и Руководство по лекарствам для Saxenda ® .

Saxenda ®  – это лекарство, отпускаемое по рецепту.

Вам рекомендуется сообщать в FDA о негативных побочных эффектах отпускаемых по рецепту лекарств. Посетите www.fda.gov/medwatch или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

Понимание кишечной непроходимости | Медицина Джона Хопкинса

Кишечная непроходимость означает, что что-то блокирует ваш кишечник.Пища и стул могут не двигаться свободно.

Когда ваш кишечник работает нормально, переваренная пища перемещается из желудка в прямую кишку. По пути ваше тело расщепляет пищу на полезные части, а остальное превращает в фекалии (стул). Вы в конечном итоге устранить его через испражнение.

Кишечная непроходимость может частично или полностью блокировать этот естественный процесс. Полная закупорка является чрезвычайной ситуацией и требует немедленной медицинской помощи.

Среди многих возможных причин кишечной непроходимости:

  • Абдоминальные спайки. Это разрастания ткани в виде полос, которые могут сместить кишечник.

  • Грыжа. Грыжа – это разрыв мышечной стенки брюшной полости. Грыжи могут вызывать выпуклости и карманы. Они могут блокировать ваш кишечник.

  • Заворот . Заворот происходит, когда часть кишечника закручивается вокруг себя. Это создает блокировку.

  • Инвагинация кишечника. Это состояние означает, что сегмент вашего кишечника соскальзывает в другой сегмент. Это сужает, но может не блокировать кишечник.

  • Рубцы. Когда ваше тело заживает небольшие порезы (раны), образуется рубцовая ткань. Это может произойти и внутри вашего кишечника. Эти рубцы могут накапливаться и создавать частичную или полную закупорку кишечника. Рубцы могут возникнуть в результате разрывов стенок кишечника, операции на животе (абдоминальной области) или тазовых органов, а также в результате инфекций.

  • Воспалительные заболевания кишечника.  Двумя примерами являются болезнь Крона и язвенный колит.

  • Дивертикулит . Крошечные мешочки (дивертикулы) могут отрастать от слизистой оболочки толстой кишки. Они могут воспалиться.

  • Опухоли. Наросты могут быть раковыми или безвредными (доброкачественными). В любом случае, они могут полностью или частично заблокировать ваш кишечник.

  • Посторонние предметы. Преднамеренно или случайно проглоченные непищевые предметы могут вызвать частичную или полную кишечную непроходимость.

  • Дивертикул Меккеля. Около 2 из 100 человек рождаются с этим дополнительным маленьким мешочком внутри кишечника.

Симптомы

Симптомами кишечной непроходимости являются:

  • Сильная боль в животе

  • Сильные спазмы в животе

  • Рвота

  • Ощущение полноты или припухлости в животе

  • Громкие звуки из вашего живота

  • Чувство газообразования, но неспособность пройти газ

  • Запор (неспособность дефекации)

Кто в группе риска

У вас может быть риск кишечной непроходимости, если у вас есть:

  • Абдоминальная хирургия. Это может увеличить риск образования рубцовой ткани или других новообразований. Они также увеличивают риск образования грыж.

  • Дивертикулез. Это состояние означает, что что-то раздражает слизистую оболочку кишечника. Это может вызвать воспаление, инфекцию и рубцевание, что может привести к закупорке.

  • Рак

  • Воспалительные заболевания кишечника

  • Проглоченные посторонние предметы

  • Хронический запор

Диагностика

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш лечащий врач изучит ваше общее состояние здоровья и историю болезни.Он или она спросит вас о ваших симптомах. Сообщите своему врачу, где у вас болит и насколько она сильна. Также сообщите своему врачу, если у вас были изменения в стуле или аппетите. Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо другие необычные симптомы, такие как звуки пищеварения или ощущение вздутия живота.

Ваш врач проведет медицинский осмотр. Вам также могут понадобиться определенные анализы. К ним могут относиться:

  • Рентген брюшной полости

  • Контрастное исследование с барием

  • КТ

  • МРТ

  • Контрастная рентгеноскопия

Лечение

Лечение, рекомендованное вашим лечащим врачом, будет зависеть от причины закупорки.Для простой закупорки вам может потребоваться только жидкость и отсутствие твердой пищи. Ваш врач будет работать над устранением любых метаболических проблем. Возможно, у вас декомпрессия кишечника. Обычно это делается с помощью назогастрального зонда. У вас также может быть отдых для кишечника.

Если у вас более сложная кишечная непроходимость, вам немедленно потребуется операция. Это может быть из-за разрыва (перфорации) кишечника или проблемы с кровотоком. Вам также может понадобиться хирургическое вмешательство, если другие методы лечения не устраняют закупорку. Цель состоит в том, чтобы удалить блокировку и восстановить ваши органы.

Ваш врач также может порекомендовать использовать небольшую гибкую трубку, чтобы кишечник оставался открытым, вместо более инвазивной хирургии.

Осложнения

Осложнения — это проблемы, вызванные вашим состоянием. К осложнениям кишечной непроходимости относятся:

Профилактика

Абдоминальные спайки, возникающие после операции, можно предотвратить, если ваша медицинская бригада примет определенные меры. К ним относится сохранение места разреза влажным, а не сухим.Заранее обсудите, какие шаги может предпринять ваша медицинская бригада, чтобы снизить риск образования спаек после операции.

Когда звонить врачу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы кишечной непроходимости. К ним относятся сильная боль в животе, рвота и неспособность дефекации.

Как справиться или жить с этим состоянием

Следуйте указаниям врача. Если он или она посоветовали вам изменить диету в рамках лечения, придерживайтесь нового плана.Цель диеты состоит в том, чтобы уменьшить работу, которую должен выполнять ваш желудочно-кишечный тракт, при этом обеспечивая вас необходимыми питательными веществами.

Симптомы и лечение пищевого отравления — Болезни и состояния

Пищевые продукты могут быть заражены на любом этапе их производства, обработки или приготовления пищи.

Например, он может быть заражен:

  • неполное приготовление пищи (особенно мяса)
  • неправильное хранение продуктов, которые необходимо охладить до температуры ниже 5°C
  • хранение приготовленных блюд без охлаждения в течение длительного времени
  • есть пищу, к которой прикасался больной человек или который был в контакте с кем-то, у кого диарея и рвота
  • перекрестное загрязнение (когда вредные бактерии распространяются между пищевыми продуктами, поверхностями и оборудованием)

Перекрестное заражение может произойти, например, если вы готовите сырую курицу на разделочной доске и не моете доску перед приготовлением пищи, которая не будет подвергаться тепловой обработке (например, салата), так как вредные бактерии могут распространяться через разделочную доску к салату.

Это может также произойти, если сырое мясо хранится над готовыми к употреблению блюдами, а сок из мяса капает на пищу ниже.

Информацию о снижении этих рисков см. в разделе Предотвращение пищевых отравлений

.

Типы инфекции

Загрязнение пищевых продуктов обычно вызывается бактериями, но иногда оно также может быть вызвано вирусами или паразитами. Некоторые из основных источников загрязнения описаны ниже.

Кампилобактер

В Великобритании бактерии кампилобактерии являются наиболее частой причиной пищевых отравлений.Бактерии обычно обнаруживаются на сыром или недоваренном мясе (особенно птице), непастеризованном молоке и необработанной воде.

Инкубационный период (время между употреблением зараженной пищи и появлением симптомов) при пищевом отравлении, вызванном кампилобактером, обычно составляет от двух до пяти дней. Симптомы обычно длятся менее недели.

Сальмонелла

Бактерии сальмонеллы часто обнаруживаются в сыром или недоваренном мясе, сырых яйцах, молоке и других молочных продуктах.

Инкубационный период обычно составляет от 12 до 72 часов.Симптомы обычно длятся от четырех до семи дней.

Листерия

Бактерии Listeria могут быть обнаружены в ряде охлажденных, «готовых к употреблению» пищевых продуктов, включая расфасованные бутерброды, приготовленные нарезки и паштеты, а также мягкие сыры (например, бри или камамбер).

Все эти продукты должны быть съедены до истечения срока годности. Это особенно важно для беременных женщин, поскольку листериозная инфекция (известная как листериоз) во время беременности может вызвать осложнения беременности и родов и привести к выкидышу.

Инкубационный период может значительно варьироваться от нескольких дней до нескольких недель. Симптомы обычно проходят в течение трех дней.

Кишечная палочка (E. coli)

Escherichia coli, часто известная как кишечная палочка, представляет собой бактерию, обнаруженную в пищеварительной системе многих животных, включая человека. Большинство штаммов безвредны, но некоторые могут вызывать серьезные заболевания.

Большинство случаев пищевого отравления кишечной палочкой происходит после употребления в пищу недоваренной говядины (особенно мясного фарша, гамбургеров и фрикаделек) или употребления непастеризованного молока.

Инкубационный период пищевого отравления, вызванного кишечной палочкой, обычно составляет от одного до восьми дней. Симптомы обычно длятся несколько дней или недель.

Шигелла

Бактерии шигеллы могут контаминировать любые пищевые продукты, которые были вымыты в загрязненной воде.

Симптомы обычно развиваются в течение семи дней после употребления зараженной пищи и сохраняются до недели.

Инфекция, вызванная бактериями Shigella, известна как бациллярная дизентерия или шигеллез. Дополнительную информацию см. в теме о дизентерии.

Вирусы

Норовирус чаще всего вызывает диарею и рвоту. Он легко передается от человека к человеку через зараженную пищу или воду. Сырые моллюски, особенно устрицы, также могут быть источником инфекции.

Инкубационный период обычно длится 24–48 часов, а симптомы обычно проходят через пару дней.

У маленьких детей ротавирус является частой причиной заражения через зараженные пищевые продукты. Симптомы обычно развиваются в течение недели и проходят примерно через пять-семь дней.

Паразиты

В Великобритании пищевое отравление, вызванное паразитами, встречается редко. Это гораздо более распространено в развивающихся странах.

Паразитарные инфекции, которые могут передаваться через зараженные пищевые продукты, включают:

  • лямблиоз – инфекция, вызываемая паразитом Giardia кишечная
  • криптоспоридиоз – инфекция, вызываемая паразитом под названием Cryptosporidium
  • .
  • амеобиаз — тип дизентерии, вызываемый одноклеточным паразитом (амеобой), называемым Entamoeba histolytica (очень редко встречается в Великобритании)

Симптомы пищевого отравления, вызванного паразитом, обычно развиваются в течение 10 дней после употребления зараженной пищи, хотя иногда могут пройти недели, прежде чем вы почувствуете себя плохо.

Если не лечить, симптомы могут длиться долго — иногда несколько недель или даже несколько месяцев.

Обзор снижения аппетита у пожилых людей

Nurs Пожилые люди. Авторская рукопись; Доступно в PMC 2015 1 декабря. NIHR) Саутгемптонский биомедицинский исследовательский центр, Саутгемптонский университет и университетская клиника Саутгемптонского фонда NHS, MRC Lifecourse Epidemiology Unit

Avan Aihie Sayer, профессор гериатрической медицины, и Helen Roberts, адъюнкт-профессор гериатрической медицины

NIHR Southampton Biomedical Research Center, University of Southampton и Университетская больница Саутгемптона NHS Foundation Trust, Отделение эпидемиологии жизненного цикла MRC, Академическая гериатрическая медицина, Университет Саутгемптона, Сотрудничество NIHR для лидерства в области прикладных исследований и лечения в области здравоохранения: Wessex

См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Плохой аппетит является распространенной проблемой пожилых людей, живущих дома и в домах престарелых, а также стационарных больных. Это может способствовать потере веса и дефициту питательных веществ, а также связанным с этим неблагоприятным последствиям для здоровья, включая повышенную смертность. Понимание причин снижения аппетита и знание того, как его измерить, позволит медсестрам и другому медицинскому персоналу, работающему в различных общественных и больничных учреждениях, выявлять пациентов с нарушенным аппетитом. Для повышения аппетита и увеличения потребления пищи можно использовать ряд стратегий.

Прежде чем читать эту статью, сделайте тайм-аут 1.

1. Тайм-аут

Последствия

Подумайте, какими могут быть последствия плохого аппетита для пожилого человека.

Введение

Аппетит – это желание удовлетворить телесную потребность, которое можно разделить на три компонента: голод, насыщение и сытость. Голод — это ощущение, которое способствует потреблению пищи, насыщение — это ощущение сытости во время еды, которое приводит к прекращению приема пищи, а сытость — это чувство сытости, возникающее между приемами пищи (Mattes et al. , 2005).

Контроль аппетита

Регуляция аппетита сложна и до конца не изучена. У него есть системы управления, связывающие мозг, пищеварительную систему, эндокринную систему и сенсорные нервы. Эти системы управляют аппетитом как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В краткосрочной перспективе считается, что аппетит в основном контролируется сенсорами в кишечнике, которые реагируют на физическое присутствие или отсутствие пищи, а также на различные компоненты пищи, такие как жир или белок.В ответ на сигналы от этих сенсоров кишечник выделяет различные гормоны, напр. грелин секретируется желудком в ответ на голодание и повышает аппетит, пептид-YY секретируется подвздошной и толстой кишкой в ​​ответ на прием пищи и подавляет аппетит, а холецистокинин секретируется тонкой кишкой в ​​ответ на присутствие жира и белка. и подавляет аппетит. Инсулин секретируется поджелудочной железой в ответ на высокий уровень глюкозы в крови, а также подавляет аппетит (Parker and Chapman, 2004). Различные гормоны высвобождаются до, во время и после еды, контролируя пищевое поведение и количество съеденного. В долгосрочной перспективе аппетит может контролироваться составом тела. Сигналы от жировой массы подавляют аппетит через гормон лептин, секретируемый жировыми клетками. Есть некоторые ранние доказательства того, что безжировая масса может увеличить желание поесть, но механизм этого неизвестен (Blundell et al., 2012). Эти краткосрочные и долгосрочные системы можно рассматривать как гомеостатические, поддерживающие питательный статус организма, помогая ему удовлетворять потребности в энергии и питательных веществах.Все эти гомеостатические системы могут быть подавлены сигналами «удовольствия», которые называются гедонистическими системами.

Например, запах любимой еды или вкусного угощения может стимулировать аппетит и заставить человека есть, когда ему на самом деле «не нужно». Настроение является важной частью гедонистической системы, но оно по-разному влияет на аппетит: некоторые люди едят больше, когда им грустно или тревожно, тогда как у других эти настроения подавляют аппетит. Социальные и экологические сигналы, такие как прохождение мимо магазина, продающего еду, или время приема пищи, также могут стимулировать аппетит.И наоборот, люди могут игнорировать свой аппетит и ограничивать себя в еде по разным причинам, например, из-за желания похудеть (Berthoud, 2011).

Снижение аппетита у пожилых людей

Многие пожилые люди испытывают снижение аппетита. Это снижение было впервые описано как «анорексия старения» в 1988 году Джоном Морли (Morley and Silver, 1988). По оценкам, от 15% до 30% пожилых людей страдают анорексией старения, с более высокими показателями у женщин, проживающих в домах престарелых, госпитализированных людей и с возрастом (Malafarina et al., 2013). Снижение аппетита может привести к уменьшению потребления пищи и питательных веществ (Payette et al., 1995), увеличивая риск потери веса и дефицита питательных веществ (Wilson et al., 2005, Brownie, 2006). Дефицит питательных веществ и потеря веса имеют серьезные последствия для пожилых людей, и они обобщены в . Также пожилым людям может быть трудно восстановить потерянный вес (Roberts et al., 1994). Аппетит может также резко снижаться в ответ на острое заболевание. Обнаружение потери аппетита до того, как произойдет потеря веса и дефицит питательных веществ, позволит принять меры на ранней стадии, предотвращая ухудшение здоровья.

Таблица 1

Таблица 1

Последствия дефицита питания и потерей веса у пожилых людей

Увеличение риска
Frailty рана Заживление
Falls
пролежней Качество жизни
Longer продолжительность пребывания в стационаре
Остеомаляция
Остеопороз
перелом бедра
Мышечная слабость
Смертность

Теперь сделайте тайм-аут 2.

2. Тайм-аут

Осведомленность

Подумайте о пациентах, за которыми вы сейчас ухаживаете. Как вы думаете, у скольких из них нарушен аппетит? Откуда ты это знаешь?

Причины снижения аппетита у пожилых людей

С возрастом происходит множество изменений, которые могут быть причиной снижения аппетита, и они включают изменения в физиологии пожилого организма, изменения в психологическом функционировании, изменения в социальных обстоятельствах, острые заболевания, хронические заболевания и использование лекарств (Малафарина и др., 2013).

Физиологические

Физиологические изменения, которые происходят с возрастом и могут ухудшить аппетит, включают изменения в пищеварительной системе, гормональные изменения, заболевания, боль, изменения обоняния, вкуса и зрения, а также снижение потребности в энергии.

Изменения в пищеварительной системе могут способствовать снижению аппетита. По оценкам, у трети людей старше 65 лет выработка слюны снижена, что вызывает трудности с едой, которые могут ухудшить аппетит (Ship et al. , 2002). Снижение выработки слюны не является частью нормального старения и чаще всего вызывается побочными эффектами лекарств (Ship et al., 2002). Пожилые люди чаще имеют плохие зубы, а ношение зубных протезов и трудности с жеванием связаны с потерей аппетита (Lee et al., 2006). Плохое здоровье полости рта чаще встречается у ослабленных пожилых людей, ухудшает вкусовые ощущения и может способствовать ухудшению аппетита (Solemdal et al., 2012). Опорожнение желудка у пожилых людей происходит медленнее, поэтому пища остается в желудке дольше, продлевая чувство насыщения и снижая аппетит (Nieuwenhuizen et al., 2010). Запоры могут вызывать снижение аппетита (Landi et al., 2013), и о них обычно сообщают пожилые люди: от 30% до 40% пожилых людей, проживающих в общинах, и более 50% жителей домов престарелых жалуются на хронические запоры (Gallagher). и О’Махони, 2009).

У пожилых людей были обнаружены изменения уровней и реакции на некоторые гормоны, участвующие в контроле аппетита. Есть некоторые свидетельства того, что уровень грелина натощак ниже (Di et al. , 2008), уровни холецистокинина натощак и после приема пищи выше (de Boer et al., 2012), а исходные уровни лептина выше у пожилых людей (de Boer et al., 2012). Кроме того, у пожилых людей холецистокинин сильнее подавляет аппетит (Parker and Chapman, 2004). Все эти гормональные изменения будут способствовать ухудшению аппетита с возрастом.

Любое острое заболевание может ухудшить аппетит, особенно острая инфекция (Langhans, 2007). Многие хронические заболевания также могут ухудшать аппетит, в том числе сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, почечная недостаточность, хроническое заболевание печени, болезнь Паркинсона и рак.Все эти состояния чаще встречаются у пожилых людей. Анорексия как при остром, так и при хроническом заболевании в основном вызывается провоспалительными цитокинами (Langhans, 2007), а также тошнотой, сенсорными изменениями (Lee et al., 2006) и побочными эффектами лекарств. Хроническое заболевание также может ухудшить аппетит из-за нарушения подвижности и боли. Нарушение ловкости мешает процессу приема пищи, пища поглощается дольше и может остыть, что снижает аппетит, обычно возбуждаемый во время еды. Хроническая боль связана с плохим аппетитом, и, поскольку до половины всех пожилых людей, живущих в сообществе, страдают от хронической боли (Bosley et al., 2004) это может в значительной степени способствовать потере аппетита у пожилых людей. Боль чаще всего исходит от спины и колена (Patel et al., 2013).

Вкус, обоняние и зрение связаны с получением удовольствия от еды, и нарушения этих органов чувств, возникающие с возрастом, могут вызывать снижение аппетита. Запах пищи стимулирует аппетит, а вкус способствует получению удовольствия от еды и дополнительно стимулирует аппетит во время еды. У многих пожилых людей нарушено обоняние и вкус, что приводит к ухудшению аппетита (Nieuwenhuizen et al., 2010). Хорошее зрение помогает стимулировать аппетит, и пожилые люди с плохим зрением чаще сообщают о плохом аппетите (Lee et al., 2006). Нарушения зрения становятся все более распространенными с возрастом: каждый пятый в возрасте старше 75 лет и каждый второй в возрасте старше 90 лет страдает потерей зрения (RNIB, 2014).

Энергетические потребности человека определяются составом его тела, особенно безжировой массой (все компоненты тела, не являющиеся жировыми, включая мышцы, кости и органы), и их уровнем физической активности (Campbell et al., 1994). Большинство пожилых людей с возрастом теряют безжировую массу, при этом скелетные мышцы теряют примерно 1% в год в возрасте старше 70 лет (Goodpaster et al., 2006), и многие из них менее физически активны (Taylor et al., 2004). Поэтому пожилые люди имеют более низкие потребности в энергии, что может способствовать снижению аппетита. Это будет варьироваться между людьми, отражая различия в составе их тела и уровнях физической активности.

Теперь сделайте перерыв 3.

3.Тайм-аут

Физиологические причины

Сделайте паузу, чтобы повторить то, что вы узнали о физиологических причинах нарушения аппетита. Составьте список основных причин и проверьте свои ответы. Замечали ли вы или ваши близкие изменения аппетита в связи с изменениями в самочувствии?

Психосоциальная

Аппетит сильно зависит от окружающей среды и настроения. Поэтому многие психологические и социальные изменения, которые могут произойти с возрастом, будут влиять на аппетит.

Известно, что депрессия ухудшает аппетит (Engel et al., 2011) и часто встречается у пожилых людей, с зарегистрированными показателями 9% среди пожилых людей, проживающих по месту жительства, 27% среди тех, кто живет в домах престарелых в Великобритании (McDougall et al. al., 2007) и 24% у пожилых стационарных пациентов (Goldberg et al., 2012). Поэтому депрессия может вызвать снижение аппетита у пожилых людей. У пациентов с деменцией может быть снижен аппетит (Ikeda et al., 2002). Делирий связан с плохим питанием (Mudge et al., 2011), но неясно, связано ли это со снижением аппетита. Жизнь и еда в одиночестве могут привести к снижению аппетита, возможно, потому, что те, у кого есть трудности с покупками и приготовлением пищи, не имеют поддержки, чтобы преодолеть эти проблемы, и у них снижается мотивация готовить и есть. Кроме того, еда в одиночестве менее приятна, и люди, живущие в одиночестве, имеют меньше социальных сигналов, чтобы поесть. Поскольку более трети людей старше 65 лет и половина людей старше 75 лет живут одни (AGE UK, 2014), это может повлиять на аппетит многих пожилых людей.Решимость есть для поддержания веса и здоровья является важным фактором в пищевом поведении пожилых людей, помогая преодолеть любое снижение аппетита (Wikby and Fagerskiold, 2004). Наконец, большие порции могут отталкивать, особенно там, где используются стандартные размеры порций, например, в больницах. Недавнее исследование, в котором брали интервью у госпитализированных пожилых женщин, показало, что это распространенная проблема (Robison et al., 2014). Выход на пенсию может также изменить режим питания и выбор продуктов питания из-за изменений в распорядке дня, местоположении, социальных контактах и ​​финансах (Alvarenga et al, 2009).

Теперь сделайте тайм-аут 4.

4. Тайм-аут

Психосоциальные риски

Подумайте о пациентах, о которых вы заботитесь. Можете ли вы определить какие-либо факторы риска развития плохого аппетита?

Фармакологический

Пожилые люди, вероятно, принимают по крайней мере одно лекарство (Qato et al. , 2008). Известно, что 250 широко используемых лекарств изменяют вкусовые и обонятельные ощущения или вызывают тошноту и, следовательно, могут снижать аппетит (Schiffman, 1997). Некоторые из препаратов, которые могут нарушать аппетит, показаны в .

Таблица 2

Препараты, которые могут ослабить аппетит

аплисим Диаграмма контроля аппетита и то, как он может измениться у пожилых людей.

Контроль аппетита с изменениями, которые могут произойти с возрастом, отмечены красным

Теперь сделайте тайм-аут 5.

5. Тайм-аут

Измерение аппетита

Вы когда-нибудь спрашивали пожилых людей об их аппетите? Обсудите с коллегой трудности измерения аппетита у пожилого человека.

Измерение аппетита

Измерение аппетита является сложной задачей, поскольку оно субъективно и воспринимается каждым человеком по-разному. Ранее об аппетите судили по результатам других измерений, таких как потребление пищи, оценка питания, вес или индекс массы тела (Mattes et al., 2005). В клинических лабораторных исследованиях использовались визуальные аналоговые шкалы или один вопрос, такой как «насколько вы сейчас голодны?», но они не валидированы для использования в других условиях для измерения обычного аппетита. Упрощенный вопросник пищевого аппетита (SNAQ) был разработан для прогнозирования потери веса более чем на 5% в течение шести месяцев у пожилых людей, проживающих в общинах, и содержит четыре простых вопроса, см. вставку 1. Пациенты, у которых выявлен плохой аппетит с помощью этого инструмента скрининга, нуждаются в дальнейшем обследовании, чтобы выявить причину.

Вставка 1

Упрощенный опросник пищевого аппетита

  1. Мой аппетит

    1. очень бедный 7

    2. бедный

    3. в среднем 8

    4. хороших

    5. очень хорошо

  2. , когда я ем

    1. Я чувствую себя сытым уже после нескольких глотков

    2. Я чувствую себя сытым после трети еды

    3. Я чувствую себя сытым после половины еды

    4. прием пищи

    5. Я почти никогда не чувствую себя сытым

  3. Вкус еды

    1. очень плохой 7

    2. BAD

    3. в среднем 8

    4. очень хорошо 8

  4. Обычно я ем

    1. менее одного приема пищи в день

    2. один прием пищи в день

    3. два приема пищи

      8
    4. три приема пищи

    5. четыре или более приема пищи в день

2 Инструкции по администрированию

Попросите субъекта заполнить анкету, обведя правильные ответы, а затем подсчитайте результаты по следующей числовой шкале: a = 1, b = 2, c = 3, d = 4, e = 5. Сумма баллов по отдельным пунктам составляет балл SNAQ.

Показатель SNAQ < 14 указывает на значительный риск потери веса не менее чем на 5% в течение шести месяцев у проживающих по месту жительства людей в возрасте > 60 лет.

(Wilson et al., 2005)

Теперь сделайте тайм-аут 6.

6. Тайм-аут

Менеджмент

Прежде чем читать следующий раздел, подумайте о пациентах, о которых вы заботитесь, у которых плохой аппетит. Подумайте о причинах, по которым у них может быть плохой аппетит, и о том, как вы можете помочь им улучшить его аппетит.Какие меры по стимулированию аппетита вы уже используете и что может дополнить их в будущем?

Варианты лечения пожилых людей с плохим аппетитом

Первая линия лечения всегда должна заключаться в выявлении и лечении любой основной причины.

Пациентам с сухостью во рту можно помочь, предлагая им регулярные глотки воды, избегая твердых сухих продуктов и используя продукты, заменяющие слюну (Gupta et al., 2006). Убедитесь, что у пациента есть зубные протезы, если это необходимо, и что они удобно сидят.Медсестра может помочь пациенту поддерживать гигиену полости рта и при необходимости направить к стоматологу-гигиенисту. Лечите запор, если он присутствует (Gallagher and O’Mahony, 2009). Острые инфекции следует лечить надлежащим образом, а хронические заболевания следует лечить, уделяя особое внимание таким симптомам, как тошнота и боль. Если у пациента нарушены обоняние или вкус, аппетит можно улучшить за счет усиления вкуса пищи. Это может быть сделано на индивидуальной основе, так как вкусы к определенным вкусам будут разными.Добавление дополнительной соли и сахара не рекомендуется, но перец, травы и специи можно безопасно использовать в соответствии с личными предпочтениями (Schiffman, 1997). Пациентов также можно рекомендовать есть самые разнообразные продукты при каждом приеме пищи, чтобы поддерживать аппетит во время еды (Nieuwenhuizen et al., 2010). Если присутствует нарушение зрения, убедитесь, что у пациента правильные очки, и при необходимости направьте его на дальнейшее обследование. Использование посуды цвета, контрастирующего с цветом пищи, и хорошее освещение также помогут слабовидящим пациентам, а бортики тарелок и нескользящие коврики будут способствовать независимости, что должно улучшить аппетит.Боковые пластины и нескользящие коврики также пригодятся пациентам с нарушением подвижности (Connolly and Wilson, 1990).

Депрессию и деменцию следует выявлять и лечить надлежащим образом. Диагностика и лечение делирия будут особенно важны у пациентов стационара. Имеются некоторые предварительные данные о том, что цветная посуда может увеличить потребление пищи пожилыми пациентами с деменцией в больнице (Rossiter et al., 2014), также могут помочь поощрение, подача закусок и физическая помощь.Пожилым людям, живущим в одиночестве, можно предложить посещать обеденные клубы и по возможности обедать с друзьями или семьей. Повышение уровня физической активности в любом возрасте имеет много признанных преимуществ для здоровья, в том числе улучшение самочувствия, что может способствовать улучшению аппетита (Netz et al., 2005). Также можно использовать методы изменения поведения для повышения мотивации к еде, такие как постановка целей, обеспечение обратной связи и мониторинг, а также планирование социальной поддержки (Национальный институт здравоохранения и передового опыта, 2014).Меньшие порции могут стимулировать аппетит, но могут привести к уменьшению потребления пищи. Этого можно избежать, обеспечив обогащение меньшей порции, например, добавив сливки, масло или сыр (Nieuwenhuizen et al., 2010). Поскольку многие лекарства могут снижать аппетит () полезно пересмотреть лекарства пациента, если у него плохой аппетит, так как можно заменить одно лекарство другим или полностью отменить его

Устранив возможные причины плохого аппетита, мы можем теперь рассмотреть способы при котором аппетит может быть улучшен независимо от причины.Среда, в которой подается еда, играет важную роль в формировании аппетита, поэтому улучшение этой среды должно способствовать улучшению аппетита. Не проводилось никаких исследований, в которых измерялось бы влияние улучшения обстановки во время приема пищи на аппетит, но систематический обзор вмешательств во время приема пищи в домах престарелых показал, что улучшение обстановки в столовой имело тенденцию улучшать вес/состояние массы тела и потребление пищи/калорий жителями. . Улучшения включали использование скатертей, красивой посуды, защищенное время приема пищи, улучшенный выбор и доступ к еде и помощь во время приема пищи (Nieuwenhuizen et al., 2010), и некоторые или все из них могут быть использованы в домах престарелых и больницах Великобритании. Пожилых людей, живущих в общине, следует поощрять к тому, чтобы они уделяли время созданию приятной для себя среды приема пищи. Имеются данные о том, что форма пищи влияет на аппетит: «напитки» вызывают у пожилых людей меньше чувства сытости, чем «твердая» пища (Leidy et al 2010), поэтому употребление обогащенных супов или напитков может быть полезным для увеличения потребления энергии людьми с снижение аппетита. Важно спросить пациентов и их семьи, какие продукты они любят есть и каков их обычный режим питания.Попытка подать наиболее любимые продукты по образцу, аналогичному обычному для пациента, может помочь стимулировать аппетит (Wikby and Fagerskiold, 2004). Есть интерес к использованию наркотиков или алкоголя для стимуляции аппетита. В настоящее время в Великобритании не лицензированы лекарства для улучшения аппетита у пожилых людей, и нет никаких доказательств в поддержку их использования, равно как и алкоголя (Gee, 2006; Berenstein and Ortiz, 2005).

В некоторых случаях невозможно улучшить аппетит и потребление пищи, например, когда человек остро болен, и потребуются пероральные пищевые добавки (Nieuwenhuizen et al., 2010). В этом случае добавки необходимо использовать во время лечения пациента и до тех пор, пока не вернется аппетит.

Теперь сделайте тайм-аут 7.

7. Тайм-аут

План лечения

Напишите план ухода, который можно использовать для выявления и лечения пациентов с плохим аппетитом в ваших клинических условиях. Подумайте, кто из других сотрудников мог бы помочь с планом, а также роль членов семьи в уходе за человеком.

Заключение

Мы видели, что существует несколько причин, по которым у пожилых людей может быть нарушен аппетит, и они могут быть связаны с физическими и психологическими изменениями, сопровождающими старение.Плохой аппетит важен, потому что он увеличивает риск дефицита питательных веществ и потери веса, причем потерю веса особенно трудно обратить вспять. Оба они связаны с ухудшением состояния здоровья пациентов, а также с повышенным риском смерти. Медсестра имеет все возможности для выявления пациентов с плохим аппетитом, выявления и лечения любой основной причины и использования различных стратегий, чтобы помочь пожилым людям улучшить их аппетит и адекватность их диеты. К ним относятся улучшение вкуса пищи с помощью трав, специй и соусов, улучшение атмосферы во время еды, подача небольших порций обогащенных продуктов, поиск способов помочь человеку составить компанию во время еды, подача блюд «напитков» и подача продуктов, о которых известно, что пациент как в то время, когда они обычно едят.Поощрение увеличения уровня физической активности, когда это уместно, также может помочь. Наконец, возможно, потребуется использовать пероральные пищевые добавки для поддержки остробольных пациентов с очень плохим аппетитом.

Теперь сделайте тайм-аут 8.

8. Тайм-аут

Практика

Подумайте об условиях, в которых вы заботитесь о своих пациентах. Можно ли улучшить аппетит всех пациентов? Как вы могли бы работать со своими коллегами, чтобы внедрить эти изменения? Какие барьеры для изменений вы видите?

9.Тайм-аут

Дополнительная литература

Если вам понравилась эта статья, вы можете прочитать больше об исследованиях аппетита в журнале Appetite. http://www.journals.elsevier.com/appetite/

10. Тайм-аут

Профиль практики

Теперь, когда вы завершили статью, вы можете написать профиль практики. Рекомендации, которые помогут вам…

Цели и предполагаемые результаты обучения

Целью этой статьи является обзор современных знаний и понимания аппетита у пожилых людей.После прочтения этой статьи вы сможете:

  • ■ Обсудить нормальный контроль аппетита
  • ■ Обобщить потенциальные последствия плохого аппетита у пожилых людей
  • ■ Определить, какие физиологические, социальные и психологические факторы могут вызывать ухудшение аппетита
  • ■ Описать, как измерить аппетит
  • ■ Обсудить какие существуют варианты лечения нарушений аппетита у пожилых людей

Сноски

Конфликт интересов

У ALP, SMR, AAS и HCR нет конфликта интересов, о котором следует заявить

Экспертная оценка

двойное слепое рецензирование и проверено с помощью программного обеспечения для защиты от плагиата

Ссылки

  • AGARWAL E, MILLER M, YAXLEY A, et al.Недоедание у пожилых людей: описательный обзор. Зрелые. 2013;76:296–302. [PubMed] [Google Scholar]
  • AGE UK. Более поздняя жизнь в Соединенном Королевстве. Августовское издание 2014 г. [Google Scholar]
  • АЛЬВАРЕНГА Л., КИЙАН Л., БИТЕНКОРТ Б. и др. Влияние пенсионного возраста на качество жизни пожилых людей. Журнал школы медсестер Университета Сан-Паулу. 2009;43(4):794–800. [Google Scholar]
  • BERENSTEIN E, ORTIZ Z. Мегестрола ацетат для лечения синдрома анорексии-кахексии.Систематический обзор Кокрановской базы данных. 2005: CD004310. [PubMed] [Google Scholar]
  • BERTHOUD H-R. Метаболические и гедонистические влечения в нейронном контроле аппетита: кто здесь главный? Текущее мнение в нейробиологии. 2011;21:888–896. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • BLUNDELL J, CAUDWELL P, GIBBONS C, et al. Роль скорости метаболизма в состоянии покоя и расхода энергии в контроле голода и аппетита: новая формулировка. Модели заболеваний и механизмы. 2012;5:608–613. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • BOSLEY B, WEINER D, RUDY T и др.Связана ли хроническая доброкачественная боль со снижением аппетита у пожилых людей? Предварительные доказательства. Журнал Американского общества гериатрии. 2004; 52: 247–251. [PubMed] [Google Scholar]
  • БРАУНИ С. Почему пожилые люди подвержены риску дефицита питательных веществ? Международный журнал сестринской практики. 2006; 12:110–118. [PubMed] [Google Scholar]
  • CAMPBELL W, CRIM M, YOUNG V и др. Увеличение потребности в энергии и изменения в составе тела при тренировках с отягощениями у пожилых людей.Американский журнал клинического питания. 1994; 60: 167–175. [PubMed] [Google Scholar]
  • CONNOLLY M, WILSON A. Вспомогательные средства для кормления. Британский медицинский журнал. 1990; 301: 378–379. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • DE BOER A, TER HORST G, LORIST M. Физиологические и психосоциальные возрастные изменения, связанные с уменьшением потребления пищи у пожилых людей. Обзоры исследований старения. 2012;12:316–328. [PubMed] [Google Scholar]
  • DI F, FANTIN F, RESIDORI L, et al. Влияние возраста на динамику ацилированного грелина в условиях голодания и в ответ на прием пищи.Журнал Американского общества гериатрии. 2008; 56: 1369–1370. [PubMed] [Google Scholar]
  • ДУГЛАСС Р., ХЕКМАН Г. Нарушение вкуса, связанное с наркотиками: фактор, способствующий гериатрическим синдромам. Канадский семейный врач. 2010;56:1142–1147. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • ENGEL J, SIEWERDT F, JACKSON R, et al. Выносливость, депрессия и эмоциональное благополучие и их связь с аппетитом у пожилых людей. Журнал Американского общества гериатрии. 2011; 59: 482–487.[PubMed] [Google Scholar]
  • GALLAGHER P, O’MAHONY D. Запор в пожилом возрасте. Передовая практика и исследования клинической гастроэнтерологии. 2009; 23: 875–887. [PubMed] [Google Scholar]
  • GEE C. Стимулирует ли алкоголь аппетит и потребление энергии? Британский журнал общественного ухода. 2006; 11: 298–302. [PubMed] [Google Scholar]
  • GOLDBERG S, WHITTAMORE K, HARWOOD R, et al. Распространенность проблем с психическим здоровьем среди пожилых людей, поступивших в больницу общего профиля в экстренном порядке.Возраст и старение. 2012;41:80–86. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • GOODPASTER B, PARK S, HARRIS T, et al. Потеря силы, массы и качества скелетных мышц у пожилых людей: исследование здоровья, старения и состава тела. Журналы геронтологии серии A: биологические науки и медицинские науки. 2006;61:1059–64. [PubMed] [Google Scholar]
  • GUPTA A, EPSTEIN J, SROUSSI H. Гипосаливация у пожилых пациентов. Журнал Канадской стоматологической ассоциации. 2006; 72: 841–846.[PubMed] [Google Scholar]
  • HOLICK М. Дефицит витамина D. Медицинский журнал Новой Англии. 2007; 357: 266–281. [PubMed] [Google Scholar]
  • IKEDA M, BROWN J, HOLLAND A, et al. Изменения аппетита, пищевых предпочтений и пищевых привычек при лобно-височной деменции и болезни Альцгеймера. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии. 2002; 73: 371–376. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • LANDI F, LATTANZIO F, DELL’AQUILA G, et al. Распространенность и потенциально обратимые факторы, связанные с анорексией среди пожилых обитателей домов престарелых: результаты проекта ULISSE.Журнал Американской ассоциации медицинских директоров. 2013;14:119–124. [PubMed] [Google Scholar]
  • LANGHANS W. Сигналы, вызывающие анорексию во время острого заболевания. Труды Общества питания. 2007; 66: 321–330. [PubMed] [Google Scholar]
  • LEE J, KRITCHEVSKY S, TYLAVSKY F, et al. Факторы, связанные с нарушением аппетита у хорошо функционирующих пожилых людей, проживающих в сообществе. Журнал питания для пожилых людей. 2006; 26: 27–43. [PubMed] [Google Scholar]
  • LEIDY H, APOLZAN J, MATTES R, et al.Форма пищи и размер порции влияют на постпрандиальные ощущения аппетита и гормональные реакции у здоровых пожилых людей без ожирения. Ожирение. 2010;18:293–299. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • MALAFARINA V, URIZ-OTANO F, GIL-GUERRERO L, et al. Анорексия старения: физиопатология, распространенность, сопутствующие заболевания и смертность. Систематический обзор. Зрелые. 2013; 74: 293–302. [PubMed] [Google Scholar]
  • MATTES R, HOLLIS J, HAYES D, et al. Аппетит: опасения измерения и манипуляции.Журнал Американской диетической ассоциации. 2005; 105:S87–S97. [PubMed] [Google Scholar]
  • MCDOUGALL F, MATTHEWS F, KVAAL K, et al. Распространенность и симптоматика депрессии у пожилых людей, проживающих в учреждениях в Англии и Уэльсе. Возраст и старение. 2007; 36: 562–568. [PubMed] [Google Scholar]
  • MORLEY J, SILVER A. Анорексия у пожилых людей. Нейробиология старения. 1988; 9: 9–16. [PubMed] [Google Scholar]
  • MUDGE A, ROSS L, YOUNG A и др. Помощь в понимании дефицита питания у пожилых людей (ГОЛОДА): проспективное исследование факторов, связанных с неадекватным питанием у пожилых стационарных пациентов.Клиническое питание. 2011;30:320–325. [PubMed] [Google Scholar]
  • НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И КАЧЕСТВА УХОДА [последний доступ: 12 декабря 2014 г.]; Изменение поведения: индивидуальные подходы. 2014 г. https://www.nice.org.uk/guidance/ph59/resources/guidance-behaviour-change-individual-approaches-pdf.
  • NETZ Y, WU M-J, BECKER B и др. Физическая активность и психологическое благополучие в пожилом возрасте: метаанализ интервенционных исследований. Психология и старение. 2005; 20: 272–284.[PubMed] [Google Scholar]
  • NIEUWENHUIZEN W, WEENEN H, RIGBY P, et al. Пожилые люди и пациенты, нуждающиеся в нутритивной поддержке: обзор текущих вариантов лечения и факторов, влияющих на потребление пищи. Клиническое питание. 2010;29:160–169. [PubMed] [Google Scholar]
  • PARKER B, CHAPMAN I. Прием пищи и старение: роль кишечника. Механизмы старения и развития. 2004; 125:859–866. [PubMed] [Google Scholar]
  • PATEL K, GURALNIK J, et al. Распространенность и влияние боли на пожилых людей в Соединенных Штатах: результаты Национального исследования тенденций в области здравоохранения и старения 2011 года.ПАИН ® 2013;154:2649–2657. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • PAYETTE H, GREY-DONALD K, CYR R, et al. Предикторы рациона питания у функционально зависимого пожилого населения в сообществе. Американский журнал общественного здравоохранения. 1995; 85: 677–83. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • QATO D, ALEXANDER G, CONTI R, et al. Использование рецептурных и безрецептурных лекарств и пищевых добавок среди пожилых людей в Соединенных Штатах. Журнал Американской медицинской ассоциации.2008; 300: 2867–2878. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • RNIB [последний доступ: 5 декабря 2014 г.]; ключевая информация и статистика. 2014 [Онлайн]. Доступно: http://www.rnib.org.uk/knowledge-and-research-hub/key-information-and-statistics.
  • РОБЕРТС С., ФУСС П., ХЕЙМАН М. и др. Контроль приема пищи у пожилых мужчин. Журнал Американской медицинской ассоциации. 1994; 272:1601–1606. [PubMed] [Google Scholar]
  • ROBISON J, PILGRIM A, ROOD G и др. Могут ли обученные волонтеры изменить время приема пищи для пожилых людей в больнице? Качественное исследование взглядов и опыта медсестер, пациентов, родственников и волонтеров в исследовании помощи во время приема пищи в Саутгемптоне.Международный журнал ухода за пожилыми людьми. 2014 Epub впереди печати. [PubMed] [Google Scholar]
  • ROSSITER F, SHINTON C, DUFF-WALKER K, et al. Влияет ли цветная посуда на потребление пищи пожилыми пациентами в остром периоде? Возраст и старение. 2014;43:ii1–ii2. [Google Scholar]
  • SCHIFFMAN S. Потеря вкуса и обоняния при нормальном старении и болезни. Журнал Американской медицинской ассоциации. 1997; 278:1357–1362. [PubMed] [Google Scholar]
  • SHIP J, PILLEMER S, BAUM B.Ксеростомия и гериатрический пациент. Журнал Американского общества гериатрии. 2002; 50: 535–543. [PubMed] [Google Scholar]
  • SOLEMDAL K, SANDVIK L, WILLUMSEN T, et al. Влияние состояния полости рта на вкусовые ощущения у пожилых людей, госпитализированных в экстренном порядке.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

Класс Агенты
Антибиотики Ампициллин, макролиды, хинолоны, триметоприм, тетрациклин, метронидазол
Противогрибковые Флуконазол, Позаконазол , амфотерицин, Каспофунгин, Микафунгин, гризеофульвин, тербинафин, итраконазол
Противовирусные ганцикловир, Фоскарнет натрия, Валганцикловир, Телбивудин, Боцепревир, рибаварин
Antiparkinsons хинаголида
Миорелаксанты баклофен, Дантролен Натрий
Мигрень препараты Eletriptan, Frovatriptan, Rizatriptan
гидрохлорид гидралазин гидралазин
диуретики Amiloride Hydrochloride
Статины Аторвастатин
сердечная недостаточность лекарства ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента
Антиаритмические Аденозин, Дронедарон, Амиодарон, Propafenonen гидрохлорид
щитовидной железы лекарства Carbamiazole, Пропилтиоурацил
трициклические антидепрессанты амитриптилин, кломипрамин, Dosulepin, Доксепин, имипрамин, Лофепрамин, нортриптилин, тримипрамин
Нейролептики трифтороперазин, Арипипразол, Рисперидон
стабилизаторов настроения литий карбонат, литий цитрат
Снотворные Залеплона , Зопиклон
Бронходилататоры Формотерола фумарат, тиотропия
Противовоспалительные средства Целекоксиб, эторикоксиб