Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!
Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.
Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.
Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:
1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.
2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.
3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.
4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.
5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.
6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.
7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.
8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.
9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.
Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.
Пол спортсмена
Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:
1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая
2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия
3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских
Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.
Пронация, супинация и высота свода стопы
Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.
Широкая и узкая стопа, размер обуви
Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.
По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.
Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.
Тип тренировки и вес спортсмена
Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.
Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега
Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.
Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.
Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.
Сезон
Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.
Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.
Покрытие
От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.
Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.
Бренд
Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.
Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.
Выбрать кроссовки для бега не так сложно, если вы знаете основные критерии подбора идеальной беговой обуви.
1. Покрытие
Первое, с чего нужно начать, – определиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные или асфальтовые и трейловые. Первые предназначены для тренировок на асфальте, в манеже, то есть для ровных поверхностей. Вторые созданы для бега по пересеченной местности.
У трейловых кроссовок более жесткая подошва с агрессивным протектором или шипами, верх из износостойкого материала, могут быть защитные вставки, которые оберегают стопу от камней, корней и веток на сложном рельефе. Шоссейная обувь, как правило, легче и имеет мягкую ровную подошву.
2. Скорость
Выбрали, где будете тренироваться? Теперь нужно понять, как. Всю беговую обувь условно можно поделить на “медленную” и “быструю”. Первая группа – кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией стопы, обычно с объёмной подошвой. Такая обувь снижает нагрузку на суставы и прощает ошибки в технике. Это выбор новичков, тяжёлых бегунов и тех, кто тренируется ежедневно или совершает длительные тренировки.
В группу “быстрых” кроссовок включают так называемые “марафонки” и “полумарафонки” – модели для соревнований на скорость и специальных тренировок. Такая обувь сильно облегчена, в ней всё минимизировано для того, чтобы позволить бегуну развить максимальную скорость. Кроссовки очень легкие, без особой амортизации, без поддержки стопы, имеют малый дроп (перепад подошвы от пятки к носку). Подходят только подготовленным атлетам.
Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.
3. Вес
Бегунам с весом выше среднего нужны немного другие кроссовки, чтобы избежать проблем со связками и опорно-двигательным аппаратом. Беговая обувь для тяжёлых спортсменов должна быть мягкой и с хорошей амортизацией. Плюс зачастую такие бегуны имеют плоскостопие и завал стопы, поэтому, возможно, понадобится обувь с поддержкой. Наконец, верх тоже должен быть из прочного материала.
Вес выше среднего – сложное понятие, так как важно учитывать не только количество килограммов, но также рост и конституцию человека. В среднем о мягких кроссовках с амортизацией следует задуматься мужчинам с весом более 85-90 кг и женщинам с весом более 75 кг.
4. Пронация
Пронация – это способ постановки стопы во время бега или ходьбы. Это один из важнейших критериев при выборе беговой обуви: грамотно подобранные кроссовки помогут правильно распределить нагрузку на ваши связки и суставы.
Существует три типа пронации. Если при ходьбе или беге вы заваливаетесь на внутреннюю часть стопы, это гиперпронация. Зачастую гиперпронаторы также имеют плоскостопие. Гипопронация или супинация, наоборот, – завал на внешнюю часть. Она часто встречается у людей с высоким сводом стопы. Наконец, нейтральная пронация – это прогиб стопы, который обеспечивает оптимальное распределение нагрузки.
Как узнать свой тип пронации? Самый простой метод – намочить ступню и встать на лист бумаги. Изучите получившийся отпечаток: у людей с нейтральной пронацией получается чёткая кривая линия внутренней части стопы, а область соединения пятки и носочной части составляет чуть менее ширины всей стопы. Если эта часть значительно уже, это признак гипопронации; если же шире, то гиперпронация.
Для людей с завалом стопы нужны кроссовки с поддержкой. Они помогают минимизировать травмы и правильно распределять нагрузку во время бега.
По теме: Что такое пронация и супинация стопы при беге
Gait-анализ для подбора беговых кроссовок5. Бренд
Как ни странно, марка обуви тоже важна. Точнее, нужно найти свою. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.
Например, у Asics, adidas и Salomon S/Lab традиционно довольно узкая колодка. Если вы обладатель широкой стопы, то приглядитесь к Saucony и Mizuno. И дело не только в колодке: имеют значение и верх, и подошва, и дроп, и многое другое. К примеру, у Hoka объёмные подошвы: некоторым нужно к ним привыкнуть, а кто-то не захочет привыкать.
Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей, обязательно испытайте ее в магазине: если есть беговые дорожки, лестницы или тест-горки, задействуйте их обязательно.
6. Сезонность
Если вы живете на юге России или в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы можете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднестатистического бегуна в России полезно будет узнать, чем отличаются летние кроссовки от зимних.
Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предназначены для более агрессивной среды: они должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.
Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки с защитой Arctic Grip.
Где купить кроссовки для бега
Читайте по теме:
При поддержке спортивных магазинов “Кант”
Кроссовки для бега по асфальту: ТОП-10 моделей
Выбор кроссовок для бега по асфальту – это первое, чем стоит озадачиться каждому, кто решил заняться бегом. Отправляясь на пробежку по городу, важно правильно подобрать обувь, чтобы не навредить себе и тренироваться без травм.
В этом обзоре мы рассмотрим ТОП-10 кроссовок, которые подойдут для бега по городу и асфальтовому покрытию, а также расскажем об основных критериях подбора обуви для бега.
Как выбрать кроссовки для бега по асфальту: 5 критериев
1. Амортизация
Поскольку мы говорим о мягкости, важно знать, что мягче – не всегда лучше. Несмотря на то, что подошва с хорошей амортизацией поглощает ударную нагрузку на суставы и связки, она может негативным образом сказаться на технике бега.
2. Идеальная посадка
Чтобы предотвратить травмы и насладиться максимальным комфортом от пробежек, необходима надёжная посадка кроссовок, однако они не должны быть слишком узкими. При этом важно знать, что при беге стопа расширяется, поэтому подбирать кроссовки нужно как минимум на полразмера больше.
Перед покупкой вы можете ознакомиться с отзывами о беговой обуви, рейтингами кроссовок и найти свою идеальную пару. Как только вы подберёте несколько кандидатов, лучше всего примерить их и посмотреть, какие из них лучше всего подходят.
Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.
3. Светоотражающие вставки
Производители стараются выпускать кроссовки с амортизацией для бега по асфальту в различных цветовых сочетаниях, как ярких, так и нет. Выбор расцветки полностью зависит от ваших собственных предпочтений. Но важно учитывать наличие светоотражающих элементов для вашей безопасности на дороге в тёмное время суток.
4. Воздухопроницаемость
Воздухопроницаемость важна по двум причинам: стопа не перегревается и меньшее потеет, что снижает риск появления мозолей. Кроссовки, разработанные специально для бега, в отличие от обычных, имеют определённую конфигурацию нейлоновой сетки для обеспечения лучшей вентиляции.
5. Износостойкая подошва
Подошва, изготовленная из углеродистой резины, тяжелее и прочнее обычной. Если вы часто бегаете по асфальту, бетону или любому другому жёсткому покрытию, которое вызывает больший износ подошвы, то такая резина – то, что вам нужно. Для облегчения кроссовок подобная резина применяется только в зонах, подвергающихся наибольшей нагрузке (как правило, пятка). В остальных частях подошва выполнена из пористой лёгкой резины.
В чем разница между мужскими и женскими кроссовками
Обычно мужская обувь имеет колодку с шириной “D”, в то время как женская – колодку “B”. Это означает, что женская обувь будет более узкой, чем мужская. В дополнение к очевидным различиям в форме колодки, у многих женских моделей область пятки чуть выше, чем у той же мужской модели (по отношению к высоте в передней части стопы). Таким образом, мужские и женские модели различаются не только расцветками и размерами.
ТОП-10 лучших кроссовок для бега по асфальту
1. ASICS Gel-Cumulus 21
- Вес: 289 г (M), 235 г (Ж)
- Перепад: 10 мм
- Пронация: нейтральная, супинация
- Назначение: ежедневные тренировки
ASICS Cumulus 21 – это правильный выбор, если вы ищете кроссовки с хорошей амортизацией для бега по асфальту. Двухслойная пена Flytefoam с видимой гель-подушкой как нельзя лучше подходит для бега по асфальту. Амортизация кроссовок правильно подобрана – ни слишком мягкая, ни слишком твёрдая.
Купить кроссовки ASICS Gel-Cumulus 21Gel-Cumulus может использоваться для различных пробежек, будь то ежедневные тренировки или эпизодические длительные пробежки, за исключением темповых работ и ускорений.
Интересно, что мягкость хода Cumulus 21 находится на одном уровне с более дорогими Nimbus 22, кроме большего запаса в амортизации последних. Так что если вам нужны амортизирующие кроссовки, имеет смысл купить именно ASICS Cumulus, а не премиальные Nimbus.
2. ASICS Gel Contend 5
- Вес: 291 г (M), 230 г (Ж)
- Перепад: 10 мм
- Пронация: нейтральная, супинация
- Назначение: бюджетные кроссовки для начинающих
В ASICS Gel Contend 5 нет технологических инноваций, которые могут вызвать головную боль в мировой лёгкой атлетике. Производительность этих недорогих кроссовок не позволит вам назвать их бюджетниками. Многие хвалят эту модель за удобную посадку и воздухопроницаемую сетку.
Купить кроссовки ASICS Gel Contend 5Межподошва предлагает неплохую амортизацию и поддержку в сочетании с приемлемой отзывчивостью для всесторонне приятного хода. Подошва проявляет цепкость на различных поверхностях. Однако отличительной особенностью является то, что всё это поставляется по низкой цене.
Это прекрасный выбор для начинающих бегунов или тех, кто редко бегает и не хочет тратить серьёзные средства из своего кармана.
Читайте также: Кроссовки для бега ASICS: обзор моделей 2020
3. Reebok Forever Floatride Energy 2
- Вес: 250 г (M), 207 г (Ж)
- Перепад: 10 мм
- Пронация: нейтральная, супинация
- Назначение: ежедневные и темповые тренировки
Многим понравилось первое издание Floatride Energy: ход кроссовок был достаточно отзывчивым, удобным и низкопрофильным для эффективного передвижения. Лёгкий верх с минимальным количеством накладок отличался слегка удлинённой посадкой, но исчезал на ноге во время пробежек. Объединив всё это с розничной ценой в $100, вы получите победителя в категории “Обувь для бега для начинающих”.
Купить кроссовки Reebok Forever Floatride Energy 2Forever Floatride Energy 2 имеет ту же межподошву и подошву, так что ходовые качества идентичны первой версии. Верхняя часть удобная, хоть и вызывает смешанные чувства по поводу дизайна “губы” каблука и дополнительных рёбер жёсткости вокруг носочной части и проушин для шнурков. Независимо от изменений, V2 является отличной обувью для начинающих – так же, как и V1.
4. Nike Air Zoom Pegasus 36
- Вес: 252 г (M), 226 г (Ж)
- Перепад: 10 мм
- Пронация: нейтральная, супинация
- Назначение: ежедневные и темповые тренировки
Если вы ищете только одну пару кроссовок для всех тренировок, независимо от того, начинающий вы или опытный бегун, Pegasus вам понравятся. Ход кроссовок мягкий, но с нотками упругости, что делает их достаточно универсальными для различных скоростей и дистанций. Внутри межподошвы расположена полноразмерная подушка Zoom Air, укутанная в пенный чехол из EVA. Стопа чувствует много места внутри кроссовка.
Купить кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 36Если вы планируете менять Pegasus 35 на 36, знайте, что у обеих моделей одна и та же межподошва и, как результат, один и тот же ход. Nike Pegasus 36 имеет более минималистичный верх с тонким язычком в отличие от Pegasus 35 с пухлым язычком. Это не хорошо и не плохо, а скорее вопрос личных предпочтений.
5. adidas Adizero Boston 8
- Вес: 255 г (M), 225 г (Ж)
- Перепад: 10 мм
- Пронация: нейтральная, супинация
- Назначение: темповые тренировки
Boston – это беговая обувь с повышенным комфортом на дальние расстояния. Мы считаем данную модель одним из лучших вариантов в категории лёгких полумарафонок. В прошлом году модель Adizero Boston получила совершенно новый верх, межподошву и подошву. За исключением незначительных обновлений в посадке верха, Boston 8 сохранила все черты, которые обеспечивали успех серии до сих пор.
Читайте по теме: Кроссовки для марафона: как выбрать марафонки и полумарафонки
Купить кроссовки adidas Adizero Boston 8Пена Boost обладает необходимой отзывчивой амортизацией; такие компоненты, как стержень Torsion и подошва Continental, обеспечивают устойчивость и сцепление. Верх облегает ногу плотно, но удобно за счёт мягкого язычка и манжеты вокруг пятки.
6. Mizuno Wave Rider 23
- Вес: 272 г (M), 235 г (Ж)
- Перепад: 10 мм
- Пронация: нейтральная
- Назначение: ежедневные тренировки
Wave Rider 23 – классические кроссовки с амортизацией для бега по асфальту. Один из лучших универсальных вариантов как для новичков, так и продвинутых любителей бега.
Купить кроссовки Mizuno Wave Rider 23Межподошва имеет “расклешённую” формовку в передней части для большей устойчивости ноги во время бега. В задней части расположена вспомогательная волнообразная пластина. С такой компоновкой – два слоя пены с пластиной посередине – вы получаете всю необходимую амортизацию. Просторная верхняя часть гладкая изнутри и обеспечивает надёжную посадку.
Кроссовки для бега Mizuno: большой обзор моделей
7. Hoka One One Rincon
- Вес: 218 г (M), 179 г (Ж)
- Перепад: 5 мм
- Пронация: нейтральная
- Назначение: темповые тренировки
Rincon задумывалась как модель с быстрым ходом, похожая по стилю на новые Carbon X, но она значительно дешевле, и их едва можно отличить друг от друга по производительности. Приведенные выше цифры веса могут ввести вас в заблуждение и заставить подумать, что данная модель подойдет только для худощавых профессионалов, но это далеко не так. Широкий, плоский силуэт обуви с 5 мм перепадом делает её достаточно устойчивой для более тихоходных бегунов, не отказывающихся от скоростных намерений.
Купить кроссовки Hoka One One RinconМежподошва состоит из фирменной амортизирующей пены Hoka, которая обеспечивает отличное поглощение ударов. Плоский язычок не только помогает снизить вес, но и обеспечивает приличную фиксацию с помощью шнурков без необходимости их тугого затягивания.
Hoka Rincon предназначены не только для скоростных пробежек: они также подойдут и для интервальных тренировок на дорожке стадиона, и для марафонских длинных пробежек – в этих кроссовках есть что-то для каждого бегуна.
8. Nike Zoom Fly 3
- Вес: 258 г (M), 218 г (Ж)
- Перепад: 8 мм
- Пронация: нейтральная
- Назначение: темповые тренировки
С гораздо более доступной ценой и той же карбоновой пластиной, что и у знаменитой Nike Vaporfly Next%, Zoom Fly 3 является отличным выбором для скоростных тренировок по асфальту. Межподошва из пены React мягкая и отзывчивая, а её формовка помогает снять давление со стопы, пока вы пролетаете свои километры.
Купить кроссовки Nike Zoom Fly 3Эта модель задумывалась как обувь, в которой можно тренироваться и участвовать в гонках (в отличие от Next%). Благодаря резиновому покрытию в передней части и на каблуке эти кроссовки обладают неплохим уровнем износостойкости. Сетка с прозрачным верхним слоем удобно оборачивает стопу и способствует скоростным качествам кроссовок и завершённости силуэта.
9. adidas Solar Glide ST 19
- Вес: 289 г (М), 250 г (Ж)
- Перепад: 8 мм
- Пронация: гиперпронация, нейтральная
- Назначение: ежедневные тренировки
Несмотря на то, что “ST” в названии обуви обозначает “стабильность”, Solar Glide ST 19 не похожи на обычные стабилизирующие кроссовки.
На внутренней стенке межподошвы нет вставок из твёрдой пены, для большей поддержки этой зоны используется прозрачный пластик и приподнятые боковины. Эти дополнительные детали – то, что отличает версию ST от обычной модели Solar Glide 19.
Купить кроссовки adidas Solar Glide ST 19Несмотря на это, ход кроссовок отличается нейтральным характером с достаточной амортизацией для различных видов беговой активности. Резиновая подошва Continental долговечна, а также уверенно цепляется за большинство поверхностей.
10. Mizuno Wave Horizon 4
- Вес: 306 г (M), 246 г (Ж)
- Перепад: 12 мм
- Пронация: гиперпронация, нейтральная
- Назначение: ежедневные тренировки
Плюшевая передняя часть и высокая стабильность Wave Horizon 4 удовлетворят любого гиперпронатора, который хочет исключительно прочную обувь для восстановительных и длительных пробежек.
Купить кроссовки Mizuno Wave Horizon 4Более гибкая пенная платформа заменила твердую пластину Wave для более плавного хода. Благодаря меньшему количеству накладок новый верх обладает улучшенной воздухопроницаемостью и способствует снижению веса кроссовок. Подошва обладает цепкостью на скользкой дороге и износостойкостью при большом пробеге.
Horizon обеспечивает устойчивость исключительно благодаря геометрии межподошвы. Два слоя пены сложены вместе в форме “волны”. У “гребней” имеются более угловатые очертания с внутренней стороны обуви. Такая структура дает межподошве больше поддержки с сохранением естественного диапазона движения стопы с гиперпронацией. Разработчики также поместили в межподошве кусок новой XPOP пены – эти жёлтые, спаянные TPU бусины видны снизу. Пена служит для сглаживания переката и добавления мягкости на больших дистанциях.
Читайте по теме: Что такое пронация и супинация стопы при беге
Александр Антонов
Если вы решили заняться бегом, то при выборе кроссовок лучшим решением будет обратиться в специализированные магазины. Часто в таких местах есть беговые дорожки, на которых вы сможете полностью оценить кроссовки в деле. Например, в магазине Nike на Кузнецком мосту работают беговые эксперты. Они помогут правильно подобрать пару обуви, подходящую именно вам.
На что обращать внимание при покупке?
Прежде всего нужно понять, насколько вам комфортно в этой обуви. Если есть хоть малейшее неудобство при беге, то впоследствие оно обязательно даст знать о себе. Например, если вы бегаете по асфальту, то в первую очередь обратите внимание на амортизирующие кроссовки. Последней новинкой в этой категории стала модель Nike Pegasus Turbo, которую выбирают лучшие атлеты мира. Эти кроссовки защищают суставы от ударной нагрузки и обеспечивают максимальный возврат энергии.
Почему следует покупать именно беговую обувь, а не заниматься в своих любимых кроссовках, в которых ходите на улице?
Главное отличие беговых кроссовок от повседневных – это наличие амортизации и стабилизации стопы, в обычной обуви ее нет. Материал и подошва специально созданы так, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Плюс еще одно отличие заключается в весе кроссовка (например, женский кроссовок Pegasus Turbo весит всего 180 грамм), обычная обувь тяжелее. Важно, чтобы при беге вы не задумывались, в чем вы бежите и не чувствовали вес кроссовка на стопе.
Что случается при беге в обычных кроссовках?
Не сложно догадаться, что это может привести к травме. Чаще всего из-за таких ошибок страдают колени и спина, потому что при отсутствии амортизации вся ударная нагрузка через пятку идет в колено, далее по телу в тазобедренный сустав и поднимается выше к спине. Именно поэтому многие бегуны жалуются на боль в коленях и пояснице, а иногда даже думают завязывать с бегом. Чтобы этого избегать, стоит лишь не экономить на своем здоровье и покупать беговые кроссовки, которые подходят именно вам.
Как часто нужно менять беговые кроссовки?
Каждая модель имеет свой беговой объем, и обычно производитель заявляет о нем при выходе кроссовка. А как понять самим? Всё просто. Вы почувствуете, когда ваша пара износилась: пропадут амортизирующие свойства, подошва просядет, появятся надломы. Мой совет: почаще смотрите на подошву кроссовка и прислушивайтесь к своим ощущениям при беге.
12 лучших беговых кроссовок — Рейтинг 2020
Специальные беговые кроссовки выпускают для профессиональных спортсменов и для любителей. Такая спортивная обувь может отличаться по своей конструкции, в зависимости от вида бега: на дальние или короткие дистанции, по беговой дорожке, асфальту или пересеченной местности. Мы сделали подборку лучших беговых кроссовок всех типов.
Какие беговые кроссовки лучше купить
Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию. Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.
В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):
- Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
- Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
- Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
- Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.
Техника бега тоже имеет значение. Различают классическую технику, естественную и «с носка». В первом случае приземление выполняется на пятку, во втором – на всю стопу, а в третьем – на носок. Соответственно, нужно выбирать кроссовки с перепадом высоты подошвы минимум на 10 мм (выше в пяточной зоне), с равномерной амортизацией по всей подошве или с усиленной носовой частью.
Вес спортсмена определяет амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.
Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с хорошей фиксацией на ноге, чтобы защитить от травмы непривычные к интенсивным нагрузкам связки.
Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам.
Ширина колодки отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, у Puma представлены модели средней ширины, а в линейке Mizuno – расширяющиеся в носочной части.
Рекомендации:Лучшие кроссовки-трейнеры для бега на дальние дистанции
Трейнеры специально разработаны для длительных интенсивных нагрузок. Они предназначены для бега по асфальту и твердому грунту, отлично подходят для длительных забегов на дальние дистанции. Такие кроссовки используют во время регулярных тренировок, поэтому к ним предъявляются повышенные требования по износостойкости. У них упругая прочная подошва с хорошей амортизацией и надежная поддержка стопы.
Asics GT-1000 7 G-TX – идеальный баланс стабильности и амортизации
4.9
★★★★★
оценка редакции
96%
покупателей рекомендуют этот товар
Седьмая обновленная модель серии GT-1000 марки Asics – это бюджетные тренировочные кроссовки, самые мягкие в линейке бренда. Они сочетают отзывчивую амортизацию подошвы и надежную поддержку стопы Duomax, позволяющую контролировать гиперпронацию. В промежуточной подошве модели использован инновационный материал FlyteFoam lyte, который на 55% легче EVA.
Внешний слой выполнен из твердой износостойкой резины, есть вставка из полиуретана для лучшего сцепления с поверхностью. Съемная стелька обеспечивает анатомически правильное положение стопы и усиливает амортизацию. В верхней части использована эластичная дышащая сетка, а для безопасности предусмотрены светоотражающие вставки. Вес модели 290 г, перепад подошвы составляет 8 мм.
Плюсы:
- Очень упругая и мягкая подошва.
- Вентилируемый материал верха.
- Отличная износостойкость – выдерживают пробег свыше 500-1000 км.
- Есть светоотражающие элементы для бега в темноте.
- Яркий дизайн – кроссовки доступны в черном, синем и неоново-салатном цветах.
Минусы:
- Промокают при беге по мокрому снегу и слякоти.
Мягкие дорожные кроссовки Asics GT-1000 7 предназначены для бегунов различного уровня подготовки. Они подходят спортсменам среднего и большого веса с нейтральной пронацией.
Under Armour HOVR Infinite – умные кроссовки со встроенным чипом
4.8
★★★★★
оценка редакции
92%
покупателей рекомендуют этот товар
Универсальная модель для спортсменов с нейтральной пронацией, предназначенная для шоссейного бега. Вес обуви 305 г, перепад высоты между пяткой и носком – 10 мм. Кроссовки обладают стандартными показателями для специализированной беговой обуви премиум-класса: у них упругая гибкая подошва, хорошая амортизация, надежная фиксация на ноге и качественная поддержка стопы.
Но кроме этого у них есть и электронная составляющая – встроенный чип для соединения с трекером MapMyRun. Умная технология HOVR Infinite позволяет отслеживать этапы тренировок через приложение на смартфоне. Чтобы активировать программу, достаточно встряхнуть правой ногой в кроссовке. Все данные сохраняются в памяти чипа, поэтому брать на пробежку смартфон не обязательно. Можно контролировать скорость бега, длину и частоту шага, общую дистанцию. Заряда сенсора на устройстве хватает на 500-600 км.
Плюсы:
- Подходят для длительных тренировок.
- Хорошо вентилируются, удобны на ноге.
- Обеспечивают надежное сцепление и упругую амортизацию.
- Встроенный чип сохраняет все данные о тренировке.
- С помощью приложения можно разработать программу корректировки тренировок.
Минусы:
- Высокая стоимость.
- Для подключения к технологии HOVR Infinite нужно устанавливать приложение.
Умные кроссовки позволят отследить и проанализировать результаты тренировки, а также улучшить индивидуальную технику бега в соответствии с советами приложения.
Nike Odyssey React – кроссовки-унисекс для асфальта и ровного грунта
4.8
★★★★★
оценка редакции
88%
покупателей рекомендуют этот товар
Беговые кроссовки Nike Odyssey React предназначены для длительных пробежек по различным покрытиям. Они отличаются мягкой фиксацией на ноге и чувствительной амортизацией благодаря применению мягкого инновационного пеноматериала Nike React. Кроссовки анатомически точно повторяют строение стопы. Перепад высоты подошвы от пятки к носку составляет 10 мм.
Верх обуви выполнен из хорошо вентилируемого материала без внутренних швов, поэтому ее можно носить без носков. Синтетические накладки в местах соприкосновения с кожей обеспечивают хорошую поддержку стопы и позволяют избежать мозолей. Износостойкий материал подошвы отличается гибкостью и рассчитан минимум на 500 км пробега. Протектор обеспечивает хорошее сцепление с дорогой.
Плюсы:
- Износостойкая гибкая подошва.
- Анатомическая форма, повторяющая строение стопы.
- Хорошая фиксация на ноге.
- Мягкий продуваемый верх.
- Можно носить без носков.
- Наличие светоотражающих деталей.
Минусы:
- Очень легкая подошва не подходит для бега по каменистой местности.
Кроссовки Odyssey React выпускаются в разнообразных расцветках: есть лаконичные сдержанные варианты и яркие модели. Ассортимент линейки позволяет выбрать обувь на любой вкус мужчинам и женщинам.
Лучшие беговые кроссовки для соревнований
Марафонские и полумарафонские кроссовки предназначены для интенсивных, но кратковременных нагрузок. Из-за тонкой подошвы марафонки не отличаются долгим сроком службы, также в них не всегда обеспечивается хорошая амортизация. Их основная цель – предоставить бегуну оптимальные условия для демонстрации наилучших результатов на соревновании. Обычно их меняют после каждого большого забега.
Mizuno Wave Rider 22 – универсальная модель для разных покрытий
4.9
★★★★★
оценка редакции
94%
покупателей рекомендуют этот товар
Кроссовки для бега бренда Mizuno изготовлены из облегченного дышащего материала. Сетчатый верх AIRmesh хорошо продувается и не дает ногам перегреваться. Подошва имеет уникальную конструкцию Dynamotion Fit, улучшающую посадку обуви на стопе.
Для дополнительного комфорта предусмотрена вспененная серединная часть со вставкой U4ic (для амортизации и стабилизации удара о землю), а также мягкая анатомическая стелька.
Для изготовления подошвы применен материал Х-10. Он гарантирует повышенное сцепление с поверхностью, устойчив к истиранию и негативному атмосферному воздействию. Удаление избыточной влаги из обуви предусмотрено через вентиляционные каналы в средней части подошвы. Вес мужских кроссовок 295 г, перепад высоты увеличен до 12 мм.
Плюсы:
- Небольшой вес.
- Отличная вентиляция через сетчатый верх и канавки в подошве.
- Равномерная амортизация.
- Анатомическая стелька.
- Протектор для надежного сцепления с дорогой.
- Стильный дизайн.
Минусы:
- Не самая гибкая подошва, поэтому отталкивания весьма чувствительны.
- Из-за твердой резины бег получается шумным.
Модель выполнена в стильной и яркой расцветке: основной черный цвет верха дополнен белыми и ярко-желтыми вставками.
Salomon Sonic RA 2 – ультралегкие кроссовки с прочным термосварным верхом
4.8
★★★★★
оценка редакции
93%
покупателей рекомендуют этот товар
В модели Sonic RA 2 применена улучшенная адаптивная посадка, а также удобный бесшовный верх и инновационная амортизация Energy Cell+. Технологии изготовления кроссовок сочетают бесшовные эластичные вставки в центральной части и по бокам мыска, динамическое прилегание к стопе и точную подгонку обуви по ноге за счет внутреннего язычка. Благодаря этому кроссовки обеспечивают хорошую поддержку стопы, но не ограничивают свободу движений.
В качестве материалов для верха использованы дышащий сетчатый текстиль и полиуретановые накладки для защиты пальцев. Упругая композитная подошва и мягкая стелька обеспечивают амортизацию и пружинистость бега, эффективно гасят удары. А технология Geometric Decoupling позволяет делать быстрый перекат с пятки на носок. Для дополнительного сцепления с покрытием предусмотрен специальный протектор.
Плюсы:
- Рекордно легкий вес (220 г).
- Хорошая амортизация и эффективная система виброгашения.
- Подходят для бега в дождь.
- Вентилируемая бесшовная конструкция верха.
- Есть накладки для защиты пальцев от ударов.
Минусы:
- Цена выше средней.
Легкие и удобные кроссовки обеспечивают комфортный бег по различным поверхностям и при любой погоде.
New Balance Fresh Foam Arishi – для максимальной скорости
4.8
★★★★★
оценка редакции
86%
покупателей рекомендуют этот товар
Для производства модели Arishi использован дышащий сетчатый текстиль для верха и композитный облегченный материал для подошвы. Уникальная технология Fresh Foam обеспечивает высокую динамику кроссовок и хорошую амортизацию, поэтому они подходят для быстрого, но комфортного бега.
У обуви бесшовная конструкция, поэтому она не натирает кожу во время интенсивных нагрузок. Дополнительную мягкость и амортизацию обеспечивает внутренняя стелька NB Response 1.0 с эффектом памяти. Протектор усилен вставками из высокопрочной резины, что повышает износостойкость подошвы.
Плюсы:
- Малый вес обуви (237 г).
- Гибкая, износостойкая подошва с хорошим сцеплением.
- Амортизация для эффективного смягчения ударов.
- Анатомическая стелька с эффектом памяти.
- Подходят для быстрого и безопасного бега.
Минусы:
- Сетчатый материал промокает в дождь.
- Достаточно мягкая и тонкая подошва не подходит для бега по камням.
Кроссовки выполнены в лаконичном и стильном дизайне. У них черно-графитный рельефный верх и подошва черного цвета. С внешней части кроссовка нанесен фирменный логотип New Balance.
Лучшие внедорожные (трейловые) кроссовки для бега
Для бега по пересеченной местности или тренировок в плохую погоду предусмотрены специальные трейловые кроссовки. Их конструкция предусматривает усиленный протектор подошвы для более надежного сцепления с дорогой. Они подходят для бега в слякоть, по мокрым и каменистым поверхностям.
Верх у вездеходных моделей также усилен. Они изготавливаются из непромокаемых материалов, а зона пальцев защищается дополнительными накладками. Вес у таких кроссовок выше, чем у обычных тренировочных моделей, поэтому они создают дополнительную нагрузку.
Salomon Speedcross 4 GTX Bk – обновление культовой серии
4.9
★★★★★
оценка редакции
94%
покупателей рекомендуют этот товар
Speedcross 4 GTX – это четвертое поколение известной серии вездеходных кроссовок бренда Salomon. Верх модели изготовлен по технологии Sensifit из влагостойкого текстиля с водонепроницаемой мембраной Gore-Tex. Он обеспечивает плотное анатомическое прилегание к стопе, безопасность и высокие динамические характеристики обуви.
Для оперативной подгонки кроссовка под индивидуальные параметры бегуна выполнена система быстрой шнуровки. Внутри предусмотрена анатомическая стелька. Вокруг основания обуви расположены защитные накладки, которые предохраняют материал верха от острых камней и грязи. Специальный протектор Contagrip разработан специально для бега по неровным поверхностям.
Плюсы:
- Влагостойкое и грязеотталкивающее исполнение верха.
- Упругая высокая подошва 30/20 мм с хорошей амортизацией и протектором.
- Надежная защита от механических повреждений.
- Система быстрой шнуровки.
- Узнаваемый и в то же время оригинальный дизайн.
Минусы:
- Достаточно высокая цена.
Усиленная литая подошва кроссовок Salomon Speedcross обеспечивает одновременно хорошую амортизацию, стабильность положения стопы и легкость. Такая обувь подходит для бега по самым трудным маршрутам.
Reebok ALL Terrain Craze – прочные кроссовки с дополнительным армированием
4.8
★★★★★
оценка редакции
92%
покупателей рекомендуют этот товар
Беговые вездеходы от Reebok отличаются агрессивным дизайном и высокой прочностью. Для верха использован износостойкий материал Ripstop, в комбинированном плетении которого использована высокопрочная армирующая нить.
Дополнительно материал покрыт специальным влагостойким и грязеотталкивающим напылением. На подошве выполнен рельефный рисунок и встроена специальная защитная пластина. Для отвода воды предусмотрены дренажные отверстия и канавки.
Зона пятки усилена полиуретановой вставкой-стабилизатором для более надежной фиксации ноги – это добавит устойчивости и поможет избежать травм при беге по скользким поверхностям. Пальцы защищены накладкой DuraGrip в носочной части. Благодаря упругому пеноматериалу и съемной стельке кроссовки обеспечивают отличную амортизацию. Перепад подошвы по высоте – 4 мм.
Плюсы:
- Чувствительная амортизация подошвы.
- Хорошее сцепление с неровными, влажными и скользкими поверхностями.
- Есть защита носочной части от механических ударов.
- Пятка надежно фиксируется стабилизирующей частью.
- Небольшой вес (267 г).
Минусы:
- Влагонепроницаемый верх ухудшает вентиляцию стопы.
Кроссовки подходят для бега по каменистой местности или скользким скалам. Им не страшны слякоть и лужи. Они обеспечивают максимальный комфорт при интенсивных нагрузках.
New Balance FuelCore Nitrel v2 – кроссовки для быстрого старта
4.7
★★★★★
оценка редакции
84%
покупателей рекомендуют этот товар
FuelCore Nitrel получили обновленный силуэт. Кроме того, теперь в них есть инновационная вставка FuelCell с азотной пеной. Верх выполнен из динамических эластичных материалов, обеспечивающих гибкость обуви и свободу движений спортсмена.
Такое исполнение позволяет быстро разогнаться и продолжать бег в высоком темпе. Верх изготовлен практически без швов, но обеспечивает точное прилегание материала к стопе. Зона возле пальцев в модели усилена, шнуровка классическая. Зубчатый протектор выполнен из твердой углеродистой резины.
Для вентиляции использован текстиль сетчатой структуры, а для подошвы – материал RevLite, который на 30% легче традиционных композитных составов. Такая подошва отличается высокими амортизирующими качествами и повышенной мягкостью. Внутри предусмотрена стелька NB Response 2.0, сохраняющая «информацию» о форме стопы. Вес кроссовок 274 г, перепад подошвы между пяткой и носком – 8 мм.
Плюсы:
- Упругая и гибкая подошва позволяет быстро разгоняться со старта.
- Рельефный прочный протектор обеспечивает надежное сцепление.
- Материал верха не пропускает влагу, отталкивает грязь.
- Сетчатые вставки обеспечивают хорошую вентиляцию.
- Внутри есть стелька с эффектом памяти.
Минусы:
- Не очень прочный материал верха.
Кроссовки прекрасно подходят для быстрого бега по различным поверхностям и пересеченной местности.
Лучшие универсальные кроссовки для тренировок и пробежек по городу
Универсальные модели подходят как для тренировок, так и для повседневного ношения. Они должны отвечать основным требованиям к обуви для бега: обладать достаточной гибкостью и амортизацией, обеспечивать надежное крепление на ноге и хорошо фиксировать стопу. Такие кроссовки менее износостойкие, чем обувь для дальних дистанций, и не такие вездеходные, как трейловые модели. Зато универсалы отличаются большим разнообразием по внешнему исполнению.
Asics Gel Kayano 25 – универсальные кроссовки для повседневных тренировок
4.9
★★★★★
оценка редакции
92%
покупателей рекомендуют этот товар
Это уже 25-е исполнение известной модели бренда, давно получившей признание среди бегунов разного уровня подготовки. Легкая и прочная модель идеально подходит для регулярных тренировок.
У кроссовок двухкомпонентная подошва, выполненная по инновационным технологиям. Это Foam Lyte в области пятки для повышенной отдачи и Foam Propel в передней зоне подошвы – для большей гибкости, износостойкости и легкости.
Для верха обуви использована двухслойная эластичная сетка Asics FluidFit. Она отличается по плотности плетения в разных зонах обуви, благодаря чему одни участки оказываются крепче, а другие лучше проветриваются. Конструкция верха бесшовная, что исключает натирание ног.
Область носка и пятки усилена защитными накладками, а зона вокруг щиколотки уплотнена для лучшей фиксации стопы. Кроссовки весят 336 г, перепад между пяткой и носком составляет 10 мм.
Плюсы:
- Свободная и комфортная посадка на ноге.
- Хорошая вентиляция верха.
- Бесшовное исполнение, исключающее натирание.
- Устойчивость и отзывчивая амортизация при сохранении мягкости подошвы.
- Надежная фиксация и поддержка пятки.
Минусы:
- Цена выше средней.
Кроссовки Asics Gel Kayano подойдут спортсменам с гиперпронацией. Универсальную модель можно использовать для ежедневных тренировок средней интенсивности и длительных пробежек.
Adidas Energy Cloud 2 – универсальные кроссовки для бега и повседневной носки
4.8
★★★★★
оценка редакции
94%
покупателей рекомендуют этот товар
Energy Cloud 2 – стильная модель, выдержанная в черно-белой расцветке. Верх у кроссовок текстильный, воздухопроницаемый. Боковые зоны усилены накладками из пенополиуретана, что гарантирует дополнительную поддержку стопы. В обуви выполнена литая 3D-фитпанель.
Дизайн подошвы обеспечивает естественный перекат ноги, а межподошва отлично пружинит. Эти показатели подходят для мягкого, упругого бега. Для хорошего сцепления с покрытием предусмотрен протектор из материала Adiwear. Перепад высоты подошвы (пятка/носок) стандартный – 10 мм.
Плюсы:
- Анатомическая литая подошва.
- Надежная поддержка стопы.
- Хорошее сцепление с поверхностью дороги.
- Стильный лаконичный дизайн.
- Не очень высокая цена.
Минусы:
- Немного большемерят.
Energy Cloud 2 подходят как для беговых тренировок, так и для повседневного ношения.
Under Armour UA HOVR SLK – облегченная модель для бега
4.8
★★★★★
оценка редакции
89%
покупателей рекомендуют этот товар
Кроссовки Under Armour отличаются стильным исполнением и необычайно легкой конструкцией. Верх обуви выполнен из сетчатого воздухопроницаемого текстиля. На заднике предусмотрен стабилизирующий блок для более прочной фиксации пятки. У модели низкий профиль. Форма обуви анатомически точно повторяет стопу бегуна, эластичный воротник не натирает ноги.
Для надежного крепления по центру предусмотрена тональная шнуровка, с помощью которой можно оптимизировать посадку кроссовка на стопе. Подошва из гибкой и упругой резины эффективно гасит удары и распределяет нагрузку, делая бег более комфортным, снижая утомляемость ног.
Плюсы:
- Малый вес (236 г).
- Продуваемый материал верха.
- Упругая подошва с антигравитационной технологией UA HOVR.
- Хорошая посадка на ноге.
- Усиленный задник для фиксации пятки.
Минусы:
- Материал верха влагопроницаем.
- Не подходят для бега в экстремальных условиях.
Кроссовки Under Armour предназначены для бега в сухую погоду. Модель выполнена в лаконичной монохромной расцветке, подходит для бега и повседневного ношения – если в одежде вы предпочитаете стиль кэжуал.
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Читайте также:
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Чем отличаются кроссовки для бега от обычных
Как отличить в магазине пару беговой обуви от кроссовок в спортивном стиле, как увереннее чувствовать себя среди ассортимента беговых кроссовок и без труда принять решение при покупке новой пары, вы узнаете из этой статьи.
Функции беговых кроссовок
Назначение беговой обуви – защитить бегуна от травм. Эту защиту решают две функции кроссовок для бега: они фиксируют стопу сверху и амортизируют удар, идущий от земли.
Первую функцию выполняет верх обуви, вторую – подошва.
И верх, и подошва есть у любой обувь, вот только качественные беговые кроссовки от небеговых отличает особенности строения этих составляющих.
Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.
Верх бегового кроссовка – фиксация
- Носок – вся часть до начала шнуровки. Материал – сетчатая или плотная ткань, кожа, кожзам, особое плетение, пропитка – зависит от назначения обуви: шоссейный или стадионный бег, трейловые забеги или зимний бег. На трейловых беговых моделях на носу есть защита (Toe Protector) от неровностей рельефа. Плюс передний отдел трейловой обуви слегка просторнее.
- Для верха кроссовок – преимущественно трейловых – используются технологии защиты от воды и ветра. Популярна мембрана Gore-Tex, которую можно распознать по буквам GTX. Мембрана не промокает и не продувается, но обладает неплохой дышащей способностью.
Некоторые производители создали собственные технологии – комбинацию особого типа плетения и пропитки. У Adidas это влагоотталкивающий материал Primeknit, у Nike – технология сохранения тепла и защиты от брызг Shield. ASICS для защиты от холода и влаги придумал технологию PlasmaGuard.
- Далее идут шнурки и язычок. Язычок помогает надевать кроссовок, снижает давление шнурков, защищает от попадания грязи. Всё чаще для беговых моделей делают конструкцию монолитного язычка и остальной части верха – похоже на носок. Такая конструкция облегчает вес кроссовка. В ней нет язычка, который может сбиться в сторону. А плотная «носочная» посадка надежнее защищает от попадания грязи.
- Шнурки на беговых моделях часто расположены асимметрично, они немного смещены внутрь. У трейловых моделей встречается шнуровка быстрого типа, например, QuickLace от Salomon: такие шнурки можно быстро затянуть, и они не развяжутся.
- «Шнурочным гаражом» (lace garage) называется пространство над язычком, куда можно спрятать узел из шнурков. Над «гаражом» и язычком по бокам часто есть по дополнительному ушку под шнурки. С помощью этих двух отверстий можно использовать дополнительные методы шнуровки для фиксации стопы.
- Вся задняя часть кроссовка называется пяточной четвертью. Там есть часть, поддерживающая ахилл, вкладка-подушка (часть над пяткой) и воротник ахилла (охватывает лодыжку).
- Стелька, которая формально тоже относится к верху, изготовляется из пены. Она добавляет амортизирующий слой. В беговых кроссовках стельку делают съёмной, потому что бегуны часто заменяют её ортопедической или сделанной под свою стопу.
Подошва бегового кроссовка – амортизация
Подошва беговых кроссовок принимает на себя удар ноги об землю, подстраиваясь под особенности строения стопы и защищая от усугубления возможных проблем. Подошва состоит из двух частей, их делают отдельно и склеивают. Это внутренняя часть – всё, что внутри. Внешняя часть – то, что касается земли.
- Внутренняя часть определяет степень мягкости или жёсткости кроссовка, от неё, как и от фиксирующего верха, зависит степень устойчивости обуви. Этой частью кроссовка контролируется положение стопы, что важно для людей с особенностями пронации.
Пену (или гель) делают из полиуретана или этиленвинилацетата (аббревиатура EVA). Nike, Adidas, New Balance делают собственные разработки пены или гелей для подошв. Это широко известные названия Zoom, Boost, Fresh Foam.
Конструкция подошвы беговых кроссовок adidas. Источник: сomplex.com- Внешняя часть – это протектор разной степени жёсткости, строения, сложности или шипы. Отличается в зависимости от применения обуви. У трейловых кроссовок мощный «зубастый» протектор, чтобы подошва цеплялась за землю, не скользила в грязи и на камнях, чтобы эти самые грязь и камни в протекторе не застревали. Шипованные подошвы (не считая бутсов футболистов) делают моделям для бега по снегу.
- В качестве материала для подошвы часто применяется резина. Но исследования силы удара стопы и желание сделать универсальную обувь привели производителей к использованию углеродного или выдувного каучука – этот материал прочнее.
- На кроссовках для гиперпронированной стопы (заваливание внутрь) делают боковое ребро жёсткости на внутренней части обуви ближе к пятке. Оно контролирует устойчивость стопы и не встречается в мягкой беговой обуви или обуви для нормальной пронации.
Подошва беговых кроссовок- Важную роль выполняет подошвенный каркас под сводом стопы – его можно увидеть, если перевернуть кроссовок. Это вспомогательная конструкция. Каркас придаёт кроссовку жёсткость, контролирует, что подошва будет гнуться в носочной части и не будет слишком сильно перекручиваться. Её отсутствие может оказаться минусом для бегового кроссовка, слишком гибкая подошва – это плохо для неподготовленной стопы.
- Внешняя часть подошвы. У обуви для шоссейного бега по асфальту протектор минималистичен, его практически нет. Здесь тоже важно, чтобы нога не проскальзывала по земле, но важнее избежать зацепки за неё, торможения, и максимально уменьшить вес. Для этого же в подошвах кроссовок соревновательного типа ещё делают дополнительные отверстия.
Подошва беговой обуви – это не только амортизация; выбор той или иной модели кроссовок будет зависеть от особенностей техники бега и строения стопы. Подобрать кроссовки с правильной подошвой – значит избежать травм или отклонений в пронации.
Перепад высоты подошвы, или дроп
Пятка в беговом кроссовке всегда выше носка. Разница между толщиной подошвы кроссовка в носовой и пяточной частях называется дроп (heel drop, offset). Перепад прописывается в описании технических свойств кроссовка. Обычно пишут так: drop — 12 mm либо так 22 mm/10 mm (drop — 12mm). Толщина подошвы в пятке в самом толстом месте 22 мм, а носка — 10 мм в самом тонком. Получается дроп – 12 мм.
Перепад высот, или дропДроп учитывается при определении назначения кроссовок и их амортизирующих свойств. От дропа зависит, как именно стопа приземляется. Он подбирается под строение стопы, под наличие гиперпронации (заваливание стопы внутрь) или гипопронации (заваливание стопы вовне). Он же влияет и на скорость бегуна.
При большом дропе стопа будет стремиться приземлиться на пятку. Как правило, чем больше дроп, тем мягче подошва. Такой перепад чаще встречается у кроссовок для безопасного тренировочного бега.
При меньшем перепаде высот подошвы стопа будет приземляться на среднюю или переднюю часть. Подошва при маленьком дропе обычно тонкая, про такие кроссовки говорят, что они «жёсткие». Маленький дроп бывает у соревновательных моделей – «марафонок» и «полумарафонок».
Но небольшой дроп вовсе не означает плохую амортизацию. Некоторые производители при минимальном дропе делают кроссовкам высокую подошву, которая отлично гасит удар – такие примеры моделей есть у Hoka One One.
Резюме
Понимая свои беговые цели, особенности рельефа предстоящего забега и зная свои физические особенности, бегун подбирает под себя кроссовки с учётом всех перечисленных характеристик.
Беговые модели кроссовок отличаются по десятку показателей – по обхвату стопы, фиксации, вентиляции и защите от грязи, ветра, дождя, шнуровке, строению носочной части; амортизации, высоты и дропа, сцеплению, пронации; жёсткости и весу. Комбинация этих показателей определяет отличия кроссовок для бега и кроссовок для ходьбы.
Но если утрировать, то отличия беговых кроссовок от небеговых можно свести к двум моментам: амортизация и фиксация.
Кроссовки для бега по асфальту – это какая-то особенная обувь? Похоже, да, потому что они отличаются от обычных кэжуал моделей принципиально другим строением подошвы, уровнем амортизации, материалами и требованиями к конструкции. Давайте разберёмся, что же это за кроссовки, и какая пара считается самой лучшей для бега по твёрдому плотному покрытию.
Какими качествами должна обладать такая обувь?
Любой вид спорта предъявляет свои требования к выбору. Но беговые кроссовки, в первую очередь, должны иметь идеальные амортизационные качества. Специальные пружинящие вставки располагают таким образом, чтобы они смягчали удар о твёрдую поверхность и не отдавали его в колени. Кроме того:
- Модель должна быть лёгкой (не более 400 гр), поэтому материалом для её производства чаще всего бывает сетка, пластик, мембрана, и никакой кожи, замши или нубука.
- Съёмная стелька – обязательный атрибут.
- Задник обязан быть в меру жёстким, располагаться вне подкладки и не должен контактировать с кожей во избежание натираний и раздражений.
- Передние зоны верха и подошвы должны быть мягкими и гибкими.
- На подошве есть специальная вставка, препятствующая истиранию. Чаще всего она находится в области пятки и с внешней стороны носка. Именно на эти детали «падает» основная нагрузка, а вставка «задерживает» износ.
- Шнуровка немного «сдвинута» к внутренней зоне ноги и в меру затянута. Кроме того, рекомендуется выбирать модель с раздельными отверстиями, которые между собой не соединены одной планкой. Это делается для того, чтобы в процессе бега шнуровка приняла нужное положение «вокруг стопы».
- Размер рекомендуется выбирать чуть больше во избежание травм ногтей и пальцев. Кроме того, следует уделить внимание ширине колодки.
Важно! Мерить новую обувь рекомендуется в конце дня. Стопа немного отекает и потом не будет «сюрпризов».
Топ лучших кроссовок
Представляем небольшой рейтинг спортивной обуви для бега по твёрдой поверхности. Итак, самыми-самыми считаются кроссовки:
The North Face Ultra MT
Инновационный «дышащий» верх с так называемыми микропорами – идеальное решение для тех, кто проводит много времени на беговой дорожке. В зоне подошвы располагается надёжная амортизирующая вставка, гарантирующая защиту и «сглаживание» ударов о твёрдую поверхность. Сцепление с ней отличное.
!— Yandex.RTB R-A-461895-3 — > —>Кроссовки комфортные и долговечные, выдержат не только асфальт, но и пересечённую местность.
@krossobzor.ru
Adidas Supernova Sequence Boost 8
Лучшие в линейке от Адидас. Предназначены для настоящих фанатов бега по асфальту и профессионалов. Износостойкие, прочные, с усиленными вставками для гашения ударов о твёрдое покрытие и стабилизации стопы. Верх состоит из двухслойной усиленной сетки, а промежуточная подошва Boost содержит специальный элемент Eva, гарантирующий высокую амортизационную способность.
@krossobzor.ru
Asics GEL-Kayano 26
Яркая претенциозная лёгкая модель с набором инновационных разработок в конструкции. Обувь снабжена особой системой поддержки и рекомендуется в первую очередь людям с уплощённой стопой. Гарантирует комфортный бег на любую дистанцию и «разрешает» вес выше среднего.
Устойчивый экзоскелет в сочетании с усиленным задником и сеточной мембраной надёжно держит стопу внутри, несмотря на то, что в области пальцев предусмотрена некоторая свобода. Отличная амортизация, достигаемая за счёт присутствия в подошве пенистых элементов и гелевой конструкции под пяткой.
@run365.ru
Saucony Guide ISO 2TR
Брутальная конструкция, отвечающая не только модным расцветкам, но и передовым технологиям. Удобная надёжная модель, обеспеченная великолепными амортизационными качествами, имеющая знаменитую трёхслойную систему Formfit с достаточно износостойким материалом EveRun в составе верха. Относится к категории лёгкой обуви и предназначена для всех желающих.
Кстати! На примерке обратите внимание на удобство колодки – если она вам подошла и в ней комфортно, не сомневайтесь, кроссовки – ваши.
@runlab.ru
Mizuno Wave Sky 3
Особенность конструкции подошвы позволяет бегать в этой обуви только обладателям нейтральной пронации стопы. Отсутствие пластиковой пластины в заднике сделало модель инновационной, так как полностью вспененная подошва XPOP PU и удобная колодка позволяют не чувствовать обувь на ноге вообще!
@sport-marafon.ru
Nike Zoom Fly 3
Предназначены для скоростного бега. Они ниже, чем обычная модель, плотно садятся по ноге и имеют оригинальный супинатор, работающий в команде с подошвой. По заявлению производителей, подобная технология позволяет не только гасить удары об асфальт, но и удачно копить энергию, которая необходима для длительных забегов.
@ebay.com
Nike Air Zoom Pegasus 36
36-я версия знаменитой модели Pegasus. Комфортная во всех отношениях колодка подойдёт стопе с любой пронацией. Кроссовки лёгкие, позволяют быстро и долго бегать. Отличаются особой способностью накапливать энергию для дальнейшего рывка на следующем шаге. Эффективно гасят толчки и помогают развивать максимальную скорость на твёрдом покрытии.
@nike.com
Hoka Clifton 6
Надёжная устойчивая модель с широкой вспененной подошвой и увеличенным объёмом в области пальцев. Не имеет укреплённого технологичного задника, поэтому предназначены для спортсменов с нормальной пронацией и весом. Очень лёгкие кроссовки, а благодаря комфорту посадки позволяют бегать на долгие дистанции.
@englishelectricrecords.net
Hoka Arahi 4
Этот представитель бренда Hoka предназначен для тех, кто нуждается в поддержке стопы и правильной посадке обуви. Кроссовки очень лёгкие и комфортные, хотя подходят больше для обладателей нормальной длины ахилла. Мягкая вспененная подошва эффективно смягчает удары об асфальт, а воздухопроницаемый верх позволяет бегать даже в жару с комфортом.
@runlab.ru
Asics Gel-Nimbus 22
Система GEL-Nimbus, выпускаемая вот уже в 22-й модели этих легендарных кроссовок, по-прежнему пользуется большим спросом у спортсменов-профессионалов. Амортизационная способность у подошвы вне конкуренции. Благодаря этому качеству обувь комфортна для быстрого бега на дальние расстояния.
Великолепно гасит удары пятками о твёрдую поверхность. Имеет достаточную ширину в передней части и обеспечивает свободу пальцам, но в то же время в меру облегает стопу.
@everysize.com
кроссовок и кроссовок: в чем разница?
Последнее обновление
Многие спортсмены используют одну и ту же обувь для бега и тренировок. Хотя обе туфли выглядят одинаково, кроссовки и кроссовки очень разные. Оба типа обуви поставляются со специальными функциями, чтобы помочь деятельности, для которой они предназначены.
Тренировка и бег — это два совершенно разных вида деятельности, которые включают разные типы движений.Чтобы облегчить разнообразные движения, вам нужна специальная обувь, предназначенная для занятий, которыми вы увлекаетесь.
Теперь, когда вы понимаете, что тренировочная и беговая обувь отличаются друг от друга, давайте обсудим особенности обоих типов обуви в подробно. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Тренировочная обувь
Тренировочная обувь считается самым универсальным спортивным типом обуви на рынке. Их также называют кроссовками. Эта обувь допускает боковые движения, и, следовательно, она является отличным выбором для определенных видов спорта и физических нагрузок, таких как тяжелая атлетика, кикбоксинг и аэробика, которые требуют разнонаправленных движений.
Они допускают различные движения, от простых до сложных. В тренировочных ботинках вы можете легко выполнять такие движения, как резка, ломка, остановка, прыжки, быстрое изменение направления и многое другое. Это делает их идеальной покупкой для различных видов тренировок.
Плоская подошва этой обуви обеспечивает гибкость при ходьбе или беге. Боковые стороны этой обуви имеют дополнительную поддержку.
От этих амортизирующих кроссовок вы можете ожидать большой стабильности, комфорта и долговечности.Они поставляются с более легкими протекторами, чтобы вы могли легко принять участие в кардио-беге, надевая их. Однако их нельзя использовать для регулярного бега, так как они тяжелее по весу.
Использование кроссовок
Кроссовки в основном универсальные кеды. Вы можете использовать эти ботинки для:
Кроссовкиобеспечивают отличную опору для пятки, что позволяет вам глубоко погрузиться в приседания и встать, не теряя устойчивости.
Кроссовки поставляются с приличной амортизацией, чтобы помочь в выполнении высокоэффективных упражнений и беговых тренировок.
Кроссовки имеют дополнительное пространство в области передней части стопы, что делает их отличными ботинками для силовых тренировок.
Тренировка ловкости включает в себя множество гибких разнонаправленных движений. Подошва кроссовок предназначена для облегчения этих движений. Желобки, присутствующие на подошве, обеспечивают сцепление с дорогой, чтобы хорошо держаться на земле во время тренировок на ловкость.
Вы не можете пробежать длинную дистанцию в кроссовках, но можете побегать на короткой дистанции на беговой дорожке.Разминка кардиотренировок также может быть выполнена в кроссовках.
Важные вещи, которые следует иметь в виду при выборе кроссовок
Если вы ищете прочную и универсальную пару кроссовок для тренировок, вот несколько важных вещей, которые вы должны иметь в виду при выборе кроссовок:
Ваш тип арки является наиболее важным фактором, который следует учитывать при покупке кроссовок. Если вы не носите тренировочную обувь в соответствии с формой ваших ног, они будут болеть после тренировок.Чтобы избежать боли и дискомфорта, вы должны осмотреть свод ног, прежде чем купить обувь. Есть специальные ботинки для каждого вида арки для ног.
Если у вас нормальная или высокая дуга, вы должны купить обувь с плюшевой амортизацией. Если у вас плоскостопие, вы должны инвестировать в нейтральную или устойчивую обувь.
Маленькие туфли приводят к боли в пальцах ног и ступнях, а большие туфли могут вызывать волдыри. Лучше убедиться, что ваша обувь идеально вам подходит. Вы должны чувствовать себя комфортно в них во время исчерпывающих тренировок.
Покупка кроссовок с хорошим сцеплением необходима, чтобы не упасть во время тренировки. Многие тренировки включают ловкость и быстрые движения ног.
Если вы носите обувь с плохим сцеплением во время тренировок, есть вероятность, что вы можете упасть и пораниться. Чтобы этого не происходило, выбирайте туфли с крепким захватом, примеряйте их и двигайте ногами из стороны в сторону. Если обувь кажется скользкой, рассмотрите другие варианты.
Воздухопроницаемый, поддерживающий и устойчивый верх является обязательным условием хорошей тренировочной обуви.Вы должны уделять большое внимание верхней части туфель, которые хотите купить.
Купите кроссовки из мягкого и дышащего материала, который может сохранить структурную целостность и поддержать лодыжки и пальцы ног.
Многие ведущие бренды предлагают кроссовки с удивительными характеристиками. Вы должны обязательно проверить по крайней мере три ведущих бренда. Взвесьте их характеристики и примерите их, прежде чем принимать окончательное решение.
Кроссовки
Что касается кроссовок, они предназначены для движений от пятки до пят.Вы не можете ожидать, что ваши кроссовки позволят совершать разнонаправленные движения. Гибкая подошва и сложные протекторы позволяют легко преодолевать большие расстояния без ощущения усталости.
Кроссовки оснащены функциями, которые делают бег плодотворным и, конечно, восхитительным опытом.
Наиболее известной особенностью кроссовок является их вес. Они очень легкие по сравнению с тренировочной обувью, что позволяет бегуну бегать на длинные дистанции.
Кроссовки включают в себя множество технологий подошвы и межподошвы для совершенствования общего бега.Плюшевая амортизация — одна из главных особенностей кроссовок, которая действует как амортизатор. В их промежуточной подошве используются амортизирующие и амортизирующие материалы, которые поглощают удары при работе на твердых поверхностях.
Они обеспечивают лучшее движение от пятки до пят. У них толстые каблуки, которые постепенно уменьшаются, приближаясь к области носка. Их каблук высокий, чтобы обеспечить лучшую амортизацию и поддержку. Арочная подошва предлагает изгиб вверх к кончику обуви.
Тонкие протекторы позволяют легко бегать.
Использование кроссовок
Кроссовки предназначены исключительно для занятий бегом. Их конструктивные особенности облегчают беговые движения. Они защищают ноги во время бега, предлагая амортизацию и поддержку.
Вы можете использовать кроссовки для бега по дороге, по трассе, а также по беговой дорожке.
Различные виды кроссовок
Чтобы удовлетворить потребности различных бегунов, бренды разрабатывают различные виды обуви. Вот они:
Амортизирующая обувь обеспечивает надлежащее поглощение ударов и обеспечивает оптимальный комфорт.Они могут быть отличным выбором для вас, если вы ищете кроссовки, которые могут предложить вам комфорт от пятки до пят. Они также предлагают лучшее управление движением, а также поддержку.
Хотя они могут использоваться на любой местности, они считаются лучшими для бега по тропе.
Стабильная обувь лучше всего подходит для бегунов, у которых плоскостопие с перфорацией. Тем не менее, они также могут использоваться нейтральными бегунами.
Эти ботинки помогают контролировать слишком сильное внутреннее движение ног, а также обеспечивают дополнительную поддержку в области средней подошвы для нейтральных бегунов.
Другие фантастические особенности, предлагаемые устойчивыми ботинками, являются твердыми столбами, сидящими в середине и дополнительной поддержкой в области лодыжки.
Ботинки управления движением специально разработаны для бегунов, которые обгоняют. Эта обувь обеспечивает дополнительную поддержку для защиты коленей и голеней от стресса. Они оснащены промежуточной подошвой двойной плотности, поперечными балками и мостками, чтобы удерживать ноги на месте во время бега.
Минималистские кроссовки очень легкие. Они представляют собой нечто среднее между обычными кроссовками и босоножками.Они предлагают легкую амортизацию и поддержку. С минималистскими кроссовками вы можете наслаждаться очень естественными движениями бега.
Эта современная обувь предлагает опыт бега босиком. Они обеспечивают оголенную защиту между ногами и землей. Они приходят с очень небольшой амортизацией, без поддержки и укрепляют естественный шаг.
Важные вещи, которые следует иметь в виду при выборе кроссовок
При покупке кроссовок необходимо помнить о следующих важных вещах.
Кроссовки предназначены для бега, и, следовательно, они должны гармонировать с вашим врожденным шагом. Вы должны купить кроссовки, которые соответствуют вашему шагу.
Механику бега можно разделить на пронацию, перпронацию и супинацию.
Если вы нейтральный бегун или проторатор, ваши ноги имеют тенденцию немного катиться внутрь, когда вы делаете шаг. Если вы преувеличиваете, вы склоняетесь слишком далеко вниз и внутрь. Супинация — это движение ног к внешнему краю ступни при выполнении шага.
Существуют разные ботинки для каждой категории бегунов. Вы должны купить кроссовки в соответствии с вашей конкретной механикой бега.
Если у вас плоскостопие, у вас, естественно, нет или очень низкая арка. Вам нужно много поддержки в области межподошвы, чтобы ваши ноги были ровными.
Если у вас нормальная или высокая дуга, вам не нужна плюшевая амортизация, и поэтому вы можете купить кроссовки с общей амортизацией.
Бег в слишком проигрышных или слишком узких ботинках — это худшее, что вы можете сделать для себя.Вы должны купить кроссовки, которые соответствуют вашему размеру.
Климат, в котором вы работаете, также играет определенную роль в выборе обуви. Обувь, в которой вы бежите, должна соответствовать климату.
Если вы живете в районе, где царит сухая жара, вы должны купить хорошо вентилируемую обувь. Если вы живете во влажном месте, вы должны купить водонепроницаемые кроссовки.
Лучшие кроссовки
Nike Free Train Virtue
| Продукт | |
| Использование | Workout |
| Цена | $ 63.00 — $ 149,95 () |
| Арочный суппорт | Нейтральный |
| Вес | 268г |
| Падение с пяткой на носок | 5 мм |
| Подошва Tri-Star и резиновые блоки | |
| Межподошва Технология | Межподошва двойной плотности |
| Верхняя часть | Вязаная спицами |
- Откидная
- Трехзвездочная подвеска
- 904
- Широкая передняя часть стопы
- Гибкая дышащая верхняя часть
Sole Technology
Подошва функций Tri-Star i.е. треугольные рифленые узоры для естественного движения ног. Резиновые узлы на пятке и передней части стопы обеспечивают лучшее сцепление и долговечность.
Технология подошвы обеспечивает удивительную отзывчивость и поддержку при быстрых движениях и смене направления.
Пена двойной плотности в межподошве обеспечивает мягкую и динамичную амортизацию. Амортизация обеспечивает быстрые переходы и увеличивает поглощающие возможности магазина.
Передняя часть стопы очень просторная, и, следовательно, движение пальцев становится легким, что помогает в достижении устойчивости при подъеме веса.
Верх выполнен из вязаного трикотажа, обеспечивающего воздухопроницаемость и гибкость. Наличие динамических стрейч-полос обеспечивает правильное покрытие и стимулирует естественное движение ног.
Нейлоновая нить Flywire усиливает опору и удерживает ноги на месте. Изготовление в стиле бути включает в себя использование растягивающегося воротника, который обеспечивает удивительную посадку.
Цельный интерьер, покрытый мягкой тканью, обеспечивает комфорт и предотвращает раздражение.
Плюсы и минусы
| За | против |
| Удобный и носка как приступе | Stretch воротник не предлагает лодыжки поддержки |
| Lightweight |
Reebok Legacy Lifter
| Продукт | |
| Использование | Тяжелая атлетика |
| Цена | $ 124.99 — $ 299,95 () |
| Arch Support | Нейтральное |
| Вес | 584g |
| пятки на носок падения | 22 мм |
| Ширина | Нормальная |
| Подошва Technology | Резиновые |
| Midsole технология | ТПУ |
| верхний | Кожа |
Заметные Особенности:
- Прочный подошва
- Кожаный верх для плотного ощущения технологии
- Flexcage в верхней
- Съемная стелька
Технология подошвы
Подошва изготовлена с использованием высокоабразивной резины для обеспечения прочности и лучшего сцепления.Плоский след обеспечивает устойчивость при приземлении на дно приседаний.
Каблук межподошвы покрыт жесткой ТПУ, которая предотвращает истирание. Он также очень легкий и прочный.
Съемная стелька обеспечивает лучшую поддержку арки и надежную посадку. Ортолитовый противомикробный носок предотвращает накопление бактерий.
Верх выполнен из кожи, которая составляет 75 процентов. Перфорированный носок позволяет воздуху проходить внутри стопы.Сетка, покрывающая лодыжку, обеспечивает дополнительную воздухопроницаемость и комфорт.
Область пятки покрыта ремешком Exoframe TPU для обеспечения поддержки задней части стопы, а также устойчивости при подъеме тяжестей.
Технология Flexcage обеспечивает боковую поддержку и безопасность.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Прочное основание | Тяжелое | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Система фиксации с двумя ремешками для удержания на месте 9 | 901 9 9 9 9 9 9 9 9 9 938 9 9 9 938 391 993 Р леви
| Продукт | |
| Использование | Тяжелая атлетика |
| Цена | $ 99.95 — $ 135,00 () |
| Арочный суппорт | Нейтрально |
| Вес | 425g |
| Высота каблука | 18 мм |
| Технология межподошвы | ТПУ |
| Верхняя | Верхняя сетка |
Примечательные особенности:
- Может также использоваться в качестве кроссовой обуви. Хорошо вентилируемая верхняя часть
- MONO-SOCK fit system
Sole Technology
Использование резины AHARPLUS в подошве обеспечивает долговечность и защиту от износа.Глубокие канавки X на подошве обеспечивают устойчивость при подъеме и приседании.
Горизонтальный и вертикальный рисунок протектора улучшает сцепление с поверхностью.
Использование TPU в межподошве обеспечивает долговечность и стабильность при поднятии тяжестей. Стелька из формованной пены обеспечивает комфорт.
Верх выполнен из сетки. Он дышащий и предлагает структурную поддержку. Система подгонки MONO-SOCK отлично подходит.
Традиционная система шнуровки удерживает ноги на месте.Насечка на задних щитках Ахилла во время подошвенного сгибания.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы | ||||||||||||||||||||||
| Прочная подошва и межподошва | Узкая | ||||||||||||||||||||||
| Комфортная | 9013 9013 9013 9013 9013 9013 9013 901 950 Обувь для спортзала |
| Продукт | ||
| Использование | Ежедневный бег | |
| Цена | $ 59.99 — $ 198.95 () | |
| Арочный суппорт | Нейтральный | |
| Местность | Дорога | |
| Вес | 255g | |
| 93838 | 38 93838 93838 93838 93838 93838 93838 93838 93838Normal | |
| Outsole Technology | Резина | |
| Технология стельки | Амортизация Nike Zoom | |
| Верхняя | Ткань |
Выгодные 9020 3 020 020 3 0 903 Приспособления для врезки 9020 9020 Приспособления для вклада в линию 9020 9020
Подошва
Подошва изготовлена из резины с вафельным рисунком, которая обеспечивает долговечность и упругость.
Гибкие канавки, покрывающие область передней части стопы, обеспечивают лучшую гибкость и дают очень естественный шаг.
Межподошва имеет амортизатор Nike Zoom, очень легкий, удобный и отзывчивый.
Дополнительную безопасность обеспечивает амортизатор, который защищает ноги от ударов и обеспечивает плавный переход.
Верх выполнен из дышащей ткани. Гладкий верх не раздражает кожу. Комфорт достигается за счет мягкого языка и воротника.
Застежка на шнуровке обеспечивает плотное прилегание. Кабели Flywire надежно удерживают ноги на месте.
Плюсы и минусы
| За | против |
| Изящный и стильный | Узкие |
| Комфортная |
Брукс призрак 11
| Продукт | |
| Использование | Road |
| Цена | $ 119.80 — $ 227,53 () |
| Арочная опора | Нейтрально |
| Рельеф | Дорога |
| Вес | 309g |
| 901 901 901 901 93838 | 38 9383838119 9383840 Конкретизируйте, Normal, Wide|
| подошва Technology | Резина |
| стелькой Technology | BioMoGo ДНК |
| Upper | Mesh |
примечательные особенности:
- Легкая конструкция
- Отличный переход
- Комфортный
Подошва Технология
Подошва изготовлена из двух видов резины.Выдувная резина на передней части стопы обеспечивает гибкость, долговечность и отзывчивость. Углеродный каучук в области пятки обеспечивает упругость и прочность.
Подошва изготовлена из ДНК BioMoGo, которая обеспечивает лучшую отзывчивость. Гель на основе ДНК помогает смягчить бег.
Два отдельных блока аварийной площадки; ДНК-лофт и сегментированный коврик.
Верх из сетки гладкий и растягивается. Он предлагает оптимальный комфорт. Область пятки сделана из синтетического материала, чтобы держать ногу на месте.
Плюсы и минусы
| За | против |
| Мягкие и гибкие | Долговечность вопросы |
| Легкий |
Skechers Горун 600
| товаров | |
| Использование | Ежедневно Бег |
| Цена | $ 42,99 — $ 77,00 () |
| Arch Support | Нейтральное |
| Рельефный | Дорога |
| Вес | 283g |
| Падение с пятки на носок | — |
| Ширина | Нормальное |
| Технология подошвы | Резина |
| Технология межподошвы | 93838 901 939 |
Примечательные особенности:
- Стильный дизайн
- Может использоваться для прогулок на свежем воздухе
- 5GEN пенопластовый блок
- Улучшенная тяга
Подошва
Подошва выполнена из резины, помещенной в пяточную и переднюю часть стопы.Волнообразные канавки на плоской поверхности обеспечивают превосходное сцепление и гибкость.
Подошва состоит из пены полной длины 5GEN, которая очень упругая и удобная. Параметрический дизайн этой обуви повышает стабильность, поддержку и гибкость.
Стелька Goga Run обеспечивает дополнительную амортизацию под ногами, которая обладает удивительным качеством амортизации.
Верх из сетки очень удобный, прочный и дышащий. 3D напечатанные накладки удерживают ноги на месте.
Плюсы и минусы
| За | против |
| Отзывчивый демпфирование | Малый |
| Прочный |
Основное различие между кроссовок и кроссовок
Кроссовки полностью отличаются от кроссовок:
- Основное различие заключается в том, как обе эти ботинки допускают движение ног.Там, где спортивная обувь допускает разнонаправленные движения, кроссовки предназначены только для движений вперед.
- Кроссовки тяжелее по сравнению с кроссовками. Кроссовки
- имеют более плоскую подошву, обеспечивающую гибкость, в то время как кроссовки хорошо ценятся с пятки до пят. Кроссовки
- имеют более легкие протекторы, но их нельзя использовать для бега на расстояние более 5 км. С другой стороны, сложные сделки кроссовок позволяют комфортно долго бегать.
- Кроссовки можно использовать для тяжелой атлетики, кикбоксинга, аэробики и т. Д. Кроссовки можно использовать только для бега.
Итак, мы надеемся, что теперь вы сможете четко различать тренировочные и кроссовки. Если у вас есть еще вопросы, вы можете сообщить нам об этом, и мы скоро свяжемся с вами и ответим!
Подробнее читайте, Окончательное руководство по покупке вашей первой пары кроссовок
.Итак, как такой бесстрашный бегун, как вы, предотвращает травмы и восстанавливает свое тело естественным шагом? Продавцы в вашем магазине спортивных товаров скажут вам, что дело доходит до обуви. Их требование: большинство людей берут любую старую обувь для бега со стойки, вместо того, чтобы выбрать правильную обувь для своего типа стопы и стиля бега. Но откуда ты знаешь, какая обувь тебе подходит? «Проведите анализ походки», — скажут они.
Какого черта анализ походки?
Анализ походки помогает понять, как улучшить форму бега. Иногда это включает в себя лабораторию, инфракрасные камеры, трехмерный анализ движения, измерения мышечной функции, а также измерения силы и давления, но это суперлюкс версия. Обычно это просто продавец в обувном магазине, который изучает вас, пока вы бегаете на беговой дорожке.
Сфера деятельности компаний, занимающихся кроссовками, выглядит примерно так: понимание арки стопы и того, сколько вы занимаетесь спортом, важно, если вы хотите выбрать правильную кроссовку.Пронация относится к степени, в которой ваша нога катится внутрь при приземлении: вы либо приземляетесь немного снаружи (нижняя часть), немного внутри (чрезмерная длина) или прямо вниз посередине (нейтральный пронат).
В наши дни, многие кроссовки разработаны с учетом определенных моделей пронации. Если у вас нормальная арка, вы, скорее всего, нормальный пронатор, и считается, что для вас идеально подойдет стабилизирующая обувь с умеренным контролем пронации. Бегуны с плоскостопием, как правило, преувеличивают, поэтому им продают башмак управления движением, который контролирует пронацию.Бегуны с высокими дугами, как правило, недостаточно развиты, поэтому якобы они лучше всего справляются с обувью с нейтральной подушкой, которая способствует более естественному движению ног.
Не хотите получить травму? Получить правильную обувь. Хотите подходящую обувь? Узнайте, как вы бежите. Хотите узнать, как вы бежите? Получите анализ походки. Достаточно просто, но законно ли это?
Дело против анализа походки
«Анализ походки — это чушь собачья». Это Келли Старретт, бестселлер New York Times , физиотерапевт и автор книги «, готовый к бегу: раскрыть свой потенциал для естественного бега ».«Каждый бегун обязательно должен очень внимательно посмотреть на свою технику. Но рекомендую ли я анализ походки, чтобы помочь вам купить пару кроссовок? Не за что. Идея, что есть волшебная обувь, которая подходит для вашей дисфункции движения и сводит к минимуму ошибки в вашем движении, … странная ».
У него есть точка; Несмотря на то, что анализ походки широко используется, существует множество аргументов против этого. При выполнении в лаборатории биомеханики или, по крайней мере, тренером с авторитетным сертификатом, таким как легкая атлетика США, это, безусловно, полезно для людей, страдающих от боли при ходьбе или беге, так как может выявить источник мышц, нервов или скелета. проблемы — часто до того, как они начнутся.
Но поможет ли он выбрать правильную обувь? На самом деле, нет. Большинство свидетельств предполагает, что стандартная трехсторонняя модель выбора обуви, изложенная выше, чрезвычайно проблематична.
«Дефектную походку можно исправить с помощью силовых тренировок, упражнений на подвижность и строгой формы, но не с помощью обуви», — говорит Джейсон Фицджеральд, сертифицированный USATF тренер по бегу, автор 101 простых способов стать лучшим бегуном и гордый владелец марафона 2:39. «Большинство людей могут бегать в обуви нейтральной или устойчивой формы, но самым важным фактором при выборе обуви является комфорт.Если вы преувеличиваете, но чувствуете себя более комфортно в обуви с нейтральной подушкой, чем в обуви с контролем движения, то вы правы, а они неправы ».
Верьте или нет, философия «если обувь подходит (и чувствует себя хорошо)» опирается на науку. Несмотря на распространенное мнение, просто нет реальных доказательств того, что обувь с контролем пронации влияет на риск получения травмы. Является ли ваш рецепт дистанционных кроссовок доказательным? Ричардс С.Е. и соавт. Британский журнал спортивной медицины, 2009 март; 43 (3): 159-62. Что бегуны на досуге думают о факторах риска травм? Описательное исследование их убеждений и мнений. Saragiotto, B.T., et al. Журнал ортопедической и спортивной физической терапии, 2014 год, октябрь 44 (10): 733-8.
В небольшом исследовании, проведенном в 2011 году, ученые случайным образом распределили обувь для бега с нейтральной стойкостью, устойчивостью и движением для 81 бегунки разной пронации. Во время 13-недельной программы обучения марафону более половины женщин с ботинками с контролем движения сообщили о травмах, в том числе каждая из них с высоко простирающимися ступнями, которые, как говорят, выигрывают от ботинок с контролем движения Эффект трех разных Уровни устойчивости обуви к исходам боли у женщин-бегунов: рандомизированное контрольное испытание.Райан М.Б. и соавт. Британский журнал спортивной медицины, 2011 июл; 45 (9): 715-21. Три года спустя более обширное годичное исследование 927 датских бегунов также показало, что бег в нейтральной обуви не влияет на риск травмы в связи с пронацией бегунов. Проникновение в ногу не связано с повышенным риском травмирования у начинающих бегунов, носящих нейтральную форму. Чистка: годичное проспективное когортное исследование. Nielsen R.O. et al. Британский журнал спортивной медицины, 2014 март; 48 (6): 440-7.
Так, что является самым большим предиктором травмы? Неудобная обувь.Самым убедительным доказательством здесь является военное исследование 2001 года. Двести шестерым солдатам было разрешено выбирать из широкого ассортимента обуви, которая сильно различалась по твердости, форме арки и форме ступни. Обувь, которую они выбрали, не имела очевидной связи с «типами» ног солдат, но число травм значительно уменьшилось, когда они просто выбрали обувь, основанную на комфорте. Соотношение между обувью, удобством вставок в обувь и антропометрическими и сенсорными факторами. Mündermann A., et al. Медицина и наука в спорте и физической культуре, 2001, ноябрь 33 (11): 1939-45. Автор исследования Бенно Нигг, доктор медицинских наук, заключил: «Единственное, что у нас есть, — это комфорт».
Итак, каков наилучший способ избежать травм?
Мы знаем, что комфорт является наиболее важным фактором при выборе пары ботинок, и хотя наши два эксперта расходятся во мнениях относительно того, куда идти дальше — Фицджеральд считает, что большинство людей могут бегать в обуви с нейтральной стабильностью, в то время как Старрет чувствует что лучший ботинок — это совсем не ботинок (он же бег босиком) — оба из них согласны со следующими советами:
- Проводите больше времени, бегая босиком. Два-три сеанса в неделю помогут укрепить ноги и защитить от подошвенного фасциита, говорит Фицджеральд. Starrett также рекомендует как можно больше ходить босиком: «Если вы бегун мирового класса и не можете справиться с восьмью минутами бега босиком, вы на самом деле не мирового уровня».
- Укрепите пальцы ног и подошвенную фасцию. Фицджеральд рекомендует стоять на полотенце и постепенно тянуть его под ногами пальцами ног, как в игре Hungry Hungry Hippos.Затем вы можете вытолкнуть его обратно на ровную поверхность, и в конце концов вы можете попробовать это с грузом на краю полотенца. Он также рекомендует разложить шарики по полу и поднять их пальцами ног. Starrett использует немного более сложный подход, который фокусируется на миофасциальном выпуске. Смотрите его видео о мобильности ног здесь.
- Носите удобную обувь. Они должны чувствовать себя сбалансированными. Если он чрезмерно или недостаточно поддерживается, вашим мышцам голени придется прикладывать больше усилий, что сделает его менее комфортным.По словам Старретта, вы должны быть осторожны, чтобы не подпирать арку слишком большой поддержкой; его задача — управлять силой приземления, поэтому если вы заблокируете его, он потеряет свою упругость. Суперплоские туфли (думаю, что каблук от нуля до четырех миллиметров) сейчас очень популярны, как и минималистские кроссовки. Но большинству людей будет удобно с каблуком от 6 до 10 миллиметров. Если вы хотите идти лучше, убедитесь, что вы работаете над более горизонтальной обуви в течение нескольких месяцев.
еда на вынос
Вам не нужен анализ походки, чтобы купить обувь.И если вы используете один из них как средство проверки вашей беговой формы, вы можете пойти по шикарному маршруту в лаборатории со специалистом по биомеханике, нанять тренера по бегу для разовой сессии или «сделай сам»: Старретт предлагает снимать себя, бегая — вы Вы можете просто пробежать мимо вашего телефона несколько раз после того, как нажмете запись, и сравнить свою форму на таких сайтах, как CrossFit Endurance или The Pose Method.
Наконец, несмотря на то, что вы можете использовать бег, чтобы «разбить зону», Старрет подчеркивает, что стоит помнить о технике бега.«Как и в любом спорте, нам нужно бегать, используя навыки, а не упражнения. Если вы сделаете это, вы потратите энергию, время и силы на обучение этому навыку. Тогда вы можете использовать интенсивность, чтобы бросить вызов своим навыкам. Так ты станешь великим бегуном ».
Человек, бегущий в парке в Чикаго.
Бег трусцой двухлетнего мальчика. 
Тапио Вирккала: Марка для Хельсинкской Олимпиады 1952 года. (Работает)Бег — это способ быстрого перемещения людей или животных на ноги. Это метод путешествия по суше. Это отличается от ходьбы тем, что обе ноги регулярно отрываются от земли одновременно. [1] Различные термины используются для обозначения бега в зависимости от скорости: бег трусцой медленный, а бег — быстрый.
Бег является популярной формой упражнений. Это также один из древнейших видов спорта. Известно, что упражнение полезно для здоровья; это помогает дыханию и сердцебиению, и сжигает любые лишние калории. Бег держит человека в форме и активным. Это также снимает стресс. Бег вызывает у человека жажду, поэтому очень важно пить воду во время бега.
- Фитнес — От желания похудеть до попыток бороться с болезнями и старением — много полезного для здоровья. [2]
- Психическое здоровье — помогает ли депрессия или найти время для размышлений, у нее также много полезных умственных способностей. [3] [4]
- Бег тоже весело и не требует специального оборудования для этого. Во время бега мышцы, легкие, мозг, сердце и другие органы становятся лучше.
- Бег часто используется в качестве кросс-тренинга для многих видов спорта, особенно тех, которые требуют длительной выносливости.
Беговые травмы довольно распространены среди бегунов. Многие травмы при беге могут быть уменьшены благодаря надлежащей тренировке, ношению правильной экипировки и осведомленности о среде бега.
Физический [изменить | изменить источник]
- Перед продолжительным бегом не забудьте провести пятиминутную разминку и несколько упражнений на растяжку.
- После долгой пробежки не забудьте расслабиться в течение десяти минут с упражнениями на растяжку.
- В краткосрочной перспективе попробуйте бегать по ровной поверхности. В перспективе тренеры рекомендуют бег по пересеченной местности.
- Бег, чтобы уменьшить нагрузку на ноги. Одним из способов является использование беговой дорожки, тем лучше бегать в минимальной обуви.Это позволяет ногам бегуна чувствовать землю и, таким образом, непреднамеренно не перегружать ногу / лодыжку. Обувь с чрезмерной подушкой не позволяет ноге чувствовать, что она делает, а также может повредить голени и колени. Эта тема была очень противоречивой. Есть бесчисленное количество тренеров, бегунов и ученых, которые утверждают, что минимальная обувь является основной причиной травм у бегунов. Они настоятельно рекомендуют обувь, которая предлагает стабильность и амортизацию. Многие бегуны с травмами обнаружили, что переход на мягкую обувь улучшил / вылечил их от травм.
Экологический [изменить | изменить источник]
- В жарком климате лучше бегать по утрам. Это поможет уменьшить усталость и тепловой стресс.
- Не бегать при высоком уровне загрязнения.
- Бегите в тени, если это возможно, носите солнцезащитные очки, наносите солнцезащитный крем и старайтесь избегать прямых солнечных лучей.
- Слишком много одежды может вызвать потоотделение, из-за чего организм быстро теряет тепло. Платье в слоях. Носите правильную обувь.
- При работе в холодную погоду надевайте шапку, перчатки и одежду, которая закрывает шею.
Бег является частью многих видов соревновательных гонок. Большинство беговых гонок проверяют скорость, выносливость или оба. Соревнования по легкой атлетике обычно делятся на спринты, гонки на средние дистанции и гонки на длинные дистанции. Гонки, проводимые вне трассы, можно назвать гонками по пересеченной местности. Марафон проходит более 42 километров.
Следы, вероятно, существовали на протяжении большей части человеческой истории. Они были важной частью древних Олимпийских игр.
СМИ, связанные с управлением в Wikimedia Commons
Можно ли использовать кроссовки для прогулок?
Главная »Обувь» Можно ли использовать кроссовки для прогулок?Для пешеходов, которые ищут хорошую пару обуви, заманчиво пойти с кроссовками.Широкий ассортимент моделей, цветов, стилей и общей доступности кроссовок намного превосходит возможности выбора специальной обуви для ходьбы.
Естественно задаться вопросом, можете ли вы использовать кроссовки для ходьбы — или две категории обуви должны использоваться только по назначению?
В этой статье мы рассмотрим различия между кроссовками и кроссовками и выясним, какой из них лучше.
Бег против Ходьбы
Прежде чем мы начнем говорить об обуви, давайте уделим минуту и рассмотрим биомеханику ходьбы противБег. Принципиальные различия здесь играют большую роль в том, как обувные компании разрабатывают обувь.
Бегуны ударяют о землю иначе, чем ходоки. У бегунов есть часть их бегущей походки, где обе ноги оторваны от земли. Когда они приземляются — сначала на пятки или на подушечку стопы — на их ноги и ноги накладывается от 2 до 3-кратного веса тела. Это огромное количество силы и напряжения, которое наносится на тело бегуна.
Сравните это с ходьбой. Ходунки, как правило, приземляются на пятки и катаются вперед к носкам.Дополнительное усилие применяется при ходьбе, но оно ближе к 1–2-кратному весу тела по сравнению с 2–3-кратным от бега. При ходьбе одна нога всегда лежит на земле, а вес распределяется по всей ступне.
Какая разница между кроссовками и кроссовками?
Кроссовкихорошо амортизируются, имеют хорошую опору и удобную посадку. Бегуны нуждаются в дополнительной амортизации и поддержке для защиты от лишних ударов, возникающих во время бега. Обувь для ходьбы, с другой стороны, имеет меньше амортизации и либо меньше поддержки, либо, по иронии судьбы, дополнительную поддержку.
Помимо большей амортизации, кроссовки также имеют меньшую гибкость, особенно около подушечки стопы. Частично это связано с дополнительным материалом, который входит в дополнительную амортизацию. Но это также дизайн, поскольку бегунам обычно не нужно так много сгибать, как обувь для ходьбы. Нога бегуна проходит через весь спектр движений.
Вы также заметите, что подошвы на кроссовках имеют тенденцию вспыхивать наружу, если смотреть вниз. Это добавляет дополнительную амортизацию и защиту обуви.
Наконец, поскольку бегуны работают тяжелее, чем ходоки, они выделяют больше тепла. Кроссовки очень воздухопроницаемые, с тонкими сетчатыми верхами, которые позволяют воздуху проходить к обуви
*** Примечание — есть кроссовки с минимальной амортизацией и гибкой подошвой. Это часто кроссовки, предназначенные для отражения естественного бега или бега в стиле босиком ***
Обувь для ходьбы имеет амортизацию, но не так сильно, как кроссовки. Часто на подошвах нет бликов.У них также больше гибкости в области стопы. Некоторые кроссовки сделаны из дышащей сетки, как кроссовки. Но вы также найдете верх из синтетической кожи на некоторых моделях.
С точки зрения стиля, прогулочная обувь имеет тенденцию быть приглушенной в цвете — часто все черное или все белое — с менее дышащим верхом. Яркие цвета и яркие узоры часто трудно найти на прогулочной обуви.
Связанные: ходьба против кроссовок — основные различия
Типы кроссовок для ходьбы и ходьбы
Как люди, мы уникальны и разные.И не удивительно, что наши ноги тоже разные. Производители обуви адаптировались к этому и разработали разные виды обуви для разных типов ног.
Когда вы бежите и идете, вы приземляетесь на внешнюю сторону пятки, и ваша нога катится внутрь к большому пальцу ноги. Это называется пронацией. Если ваша нога чрезмерно скатывается, это называется перенапряжением. Если ваша нога катится по внешней части вашей ноги, это называется супинацией.
Для бегунов важно, чтобы правильная обувь соответствовала структуре их ног.Бег в неправильной обуви часто может привести к дискомфорту или травме.
Поскольку на ступнях и ступнях ног прикладывается меньше усилий, ходить в обуви неправильного типа часто будет неудобно, но, вероятно, это не приведет к серьезным травмам.
Для бегунов обувь обычно относится к следующим категориям:
- Нейтральный — эти кроссовки предназначены для бегунов, которые не преувеличивают. У них нет функций, встроенных в обувь, чтобы добавить дополнительную стабильность.Они идеально подходят для бегунов, которые пронации или супинации.
- Guidance — для бегунов, которые немного переигрывают, эти типы обуви легко приведут ногу в нейтральное положение во время бега
- Stability — эти туфли созданы для тех, кто преувеличивает. Они имеют жесткий кусок пены на внутренней арке, которая помогает предотвратить чрезмерное скатывание ноги внутрь.
- Motion Control — они созданы, чтобы быть жесткими и держать ногу в нейтральном положении.Обувь будет тяжелее, но от пятки до пят будет иметь большую поддержку. Это идеальное место для бегунов, которые слишком много делают.
Обувь для ходьбы также классифицируется аналогичным образом; однако, они менее нюансированы, чем кроссовки.
- Нейтральные — как кроссовки, так и нейтральные кроссовки обеспечивают естественный шаг при ходьбе и не имеют каких-либо компонентов для коррекции вашего шага. Стабильность
- — как и их бегущие аналоги, они созданы для тех, кто преувеличивает. Управление движением
- — они жесткие и удерживают ногу в правильном положении. Эти прогулочные туфли тяжелые, но при ходьбе они позволяют хорошо катиться с пятки на носок.
Обувь для ходьбы поставляется с меньшим количеством типов контроля пронации. Это скорее всего потому, что травмирующий элемент при ходьбе намного меньше, чем при беге.
Как узнать, какую категорию обуви купить?
Хотя это не всегда так, в большинстве случаев вы можете определить, пронационируете ли вы, преувеличиваете или превосходите, глядя на свои арки.Люди с низкими или плоскими арками обычно преувеличивают. Люди со средними арками проникают (иначе, нейтрально). И если у вас высокие арки, вы, вероятно, supinate.
Простой способ проверить ваши арки — это провести тест на бумажный пакет.
Возьмите бумажный пакет или бумажное полотенце и положите его на пол. Затем намочите свою ногу и положите ее на сумку или бумажное полотенце с полным весом. Отпечаток, который он делает, покажет вам, на что похожа ваша арка.
Для более подробного ознакомления с конструкцией вашей стопы ознакомьтесь с нашей статьей о покупке кроссовок.
Можете ли вы использовать кроссовки для ходьбы?
Наконец-то! Мы отвечаем на большой вопрос … вы можете использовать кроссовки для ходьбы?
Краткий ответ:
Да, вы можете.
На самом деле, некоторые «прогулочные кроссовки», как в кавычках, такие как эта пара от Brooks, похожи на их беговых коллег, за исключением того, что все они одного цвета и сделаны из синтетической кожи.
Но в зависимости от ваших потребностей, типа ходьбы и стилей, вы можете использовать или не использовать пару кроссовок для ходьбы.
Основные соображения при покупке прогулочной обуви:
Будешь ли ты заниматься бегом?
Некоторые ходоки надеются включить в свои прогулки немного бегства. Будь то интервал бега / ходьбы, тренировка с кушеткой на 5 км или стремление к регулярному бегу, многие ходячие люди хотят более энергичной тренировки.
Поскольку у прогулочных ботинок нет такой большой амортизации и поддержки, как у кроссовок, они не идеальны для бега. Так что выбирайте специальную пару кроссовок, если планируете сочетать бег и ходьбу.
Нравится ли вам яркие, яркие цвета?
Посмотрите на большинство прогулочных ботинок, и вы найдете много черного, белого и коричневого цветов. По дизайну прогулочная обувь имеет приглушенные и консервативные цвета.
Если вы хотите яркий, красочный вид, тогда выбирайте кроссовки. Если вы хотите выглядеть более консервативно, лучше купить обувь для ходьбы.
Является ли стоимость проблемой?
Существует много исследований и разработок в области кроссовок. Отчасти это связано с тем, что бег прилагает так много усилий к телу, что бегущие компании постоянно пытаются превзойти друг друга, чтобы сделать самую легкую, самую прочную защитную обувь, какую только можно.
Но стоимость этих исследований и разработок такова, что обувь тоже стоит дорого. Таким образом, прогулочная обувь, вообще говоря, даст вам больше отдачи.
Однако помните, что за большинство ботинок вы получаете то, за что платите. Дешевая и недорогая обувь для ходьбы не будет чувствовать себя так хорошо — или будет длиться дольше — как более дорогая пара обуви (будь то для бега или ходьбы).
Вот наш список лучших доступных кроссовок.
Ресурсы
Теперь, когда вы знаете, подойдет ли вам кроссовка или обувь для ходьбы, вот несколько статей, которые помогут вам найти лучшую пару.
Лучшие кроссовки для ходьбы — выбор между бегом и ходьбой или и то, и другое? Эти кроссовки также идеально подходят для прогулок
Лучшие ботинки для ходьбы для мужчин — это наши любимые ботинки для ходьбы для мужчин
Лучшие ботинки для ходьбы для женщин — наши любимые ботинки для ходьбы для женщин
Лучшие кроссовки для стабильности — эти кроссовки отлично подходят для тех, кто хочет получить дополнительную поддержку или сверхскорость
Лучшие кроссовки для высоких арок — ходячим с высокими арками нужно много амортизировать
Лучшие кроссовки для широких ног — это лучшая обувь, если у вас широкие ноги
Лучшие кроссовки для тяжелых бегунов — для пешеходов, которые начинают свой путь к похудению, эти ботинки идеально подходят
,