Как влияет влажность на организм человека

Влажность воздуха – это количество воды, которое он содержит. Это важный показатель, который не только определяет, насколько комфортно нам находиться в определённом помещении или на улице, но и значительно влияет на состояние здоровья человека.

Как «работает» влажность?

Летом при большой влажности большинство людей чувствует себя не очень комфортно. Это происходит из-за того, что воздух насыщается влагой (чем больше его температура, тем больше воды он может в себя «впитать») и становится труднее дышать. Зимой же при низких температурах влажность тоже понижается и воздух готов её впитывать, из-за чего происходит повышенное потоотделение и вместе с ним отдача тепла организмом.

Как это ощущает человек

При высоких температурах и пониженной влажности жара переносится гораздо легче. Если влажность повышается, человек может заметить повышение температуры тела, слабость, боль в голове, учащение пульса и дыхания и происходит отдача тепла из организма посредством испарения (пот).

Если при низкой температуре влажность повышена, человек наоборот будет испытывать переохлаждение.

Почему это опасно

Считается, что комфортными условиями влажности для человека являются показатели от 30 до 60%. Отклонения от этих показателей в любую сторону могут привести не только к плохому самочувствию, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.

• Низкая влажность. Человек на большую часть состоит из жидкости и при понижении влажности в воздухе, его кожа начинает высыхать, а организм в целом получает обезвоживание. Слизистые оболочки пересыхают, начинают трескаться, что позволяет различным вирусам и бактериям проще проникать в организм.
• Высокая влажность.
  • Поскольку в таких условиях увеличивается отдача тепла, есть риск перегревания для организма. Самочувствие человека ухудшается, появляется слабость. Длительное воздействие этого фактора способствует снижению иммунитета. Особенно страдают люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, атеросклерозом, поскольку эти болезни в период повышенной влажности обостряются.
  • Страдают не только люди! В местах с повышенной влажностью появляется сырость и портится мебель, а как следствие – плесень и грибок. Что также отрицательно влияет на здоровье человека.

Как поддерживать влажность на нужном уровне

Времена, когда для увлажнения воздуха использовали мокрые полотенца на батареях и тазики с водой отходят в прошлое. Сейчас создать нужный климат в своей квартире, доме или офисе становится намного проще. Для этого разработаны специальные увлажнители воздуха, используя которые вы забудете о проблеме сухости воздуха. Путём нехитрых настроек на этом приборе можно добиться любых нужных показаний влажности: от комфортных для человека в жилом помещении, до повышенных для выращивания растений или любых других промышленных нужд.

Производительность 3 л/ч, без управления

Производительность 3 л/ч, датчик емкостного типа

Производительность 6 л/ч, без управления, корпус из нержавеющей стали

Испаряет 3 л/ч, датчик психометрического типа, корпус — нержавеющая сталь

6 литров/ч, психометрический тип, корпус из нержавеющей стали

6 литров/ч, датчик емкостного типа, корпус из нержавеющей стали

Большой производительности: 15 литров в час, ультразвуковой. Датчик психометрического типа

Большой ультразвуковой увлажнитель на 15 л/ч, емкостный датчик, корпус из нержавейки

Образует 15 кг тумана за час, без управления

Модель на 12 литров, психометрический датчик, корпус из нержавеющей стали

Промышленный увлажнитель на 12 литров в час, датчик емкостного типа, корпус — нержавеющая сталь

Испаряет 12 литров в час, без управления, корпус — нержавеющая сталь

Производительность 9 л/ч, с датчиком психометрического типа

Генератор холодного сухого тумана, производит 9 литров в час, с модулем управления, корпус из нержавеющей стали, датчик емкостного типа

Увлажнитель воздуха 9 л/ч, без модуля управления

В современной жизни увлажнитель воздуха просто незаменим. Позаботьтесь о своём здоровье заблаговременно и приобретите этот замечательный прибор для себя и своих близких.

Твитнуть

Поделиться

Плюсануть

Поделиться

Отправить

Класснуть

Запинить

Загрузка…

Как влажность воздуха влияет на самочувствие человека?

Влажность – это мера, что характеризирует содержание водяного пара в воздухе. Известно, что человек на 80-90% состоит из воды, но не все догадываются, что уровень влажности в атмосфере играет значительную роль в жизни человека.

Содержимое влаги в воздухе способно влиять на общее самочувствие человека. Отклонение этого параметра от нормальных значений способно незаметно и постепенно снизить иммунитет человека, ухудшить состояние кожи, повысить утомляемость, особенно негативно это отражается на маленьких детях. Все мы замечаем, как влажный воздух полезен для здоровья, и стремимся проводить выходные или отпуск, отдыхая на берегу моря, реки или озера.

Нормальный уровень влажности благотворительно отображается н нашем самочувствии. Оптимальный уровень – это 45-65% относительной влажности. Находясь в помещении, мы нарушаем естественный баланс влажности, который поддерживается природой. И если летом это практически не заметно, то зимой разница показателей относительной влажности на улице и в помещении становится очень существенной. Это происходит потому, что при нагреве уличного воздуха системой отопления уровень относительной влажности падает, поскольку количество влаги в воздухе при его нагреве не изменилось, а способность воздуха поглощать влагу растет пропорционально росту температуры. Вследствие этого влага начинает испаряться с повышенной скоростью из нашего тела, что приводит к сухости в горле (и в целом к сухости слизистой оболочки носа и дыхательных путей за счет постоянного взаимодействия с сухим воздухом), сухости кожи (в первую очередь рук и лица), пересыханию губ.

Симптомы ухудшения здоровья при избыточной сухости:

обветривание кожи и губ, раздражение носа, ангина, проблемы с дыханием.

Симптомы ухудшения здоровья при избыточной влажности:

Аллергические реакции. Проблемы с астмой, ринит.

Повторяясь изо дня в день эта неблагоприятная ситуация может привести к нежелательным последствиям, а именно:

Утомляемость

Поскольку пересушенный воздух затрудняет поступление в организм кислорода, пребывание в такой атмосфере вызывает ухудшение самочувствия, утомляемость. Не способствует сосредоточенности.

Заболевание слизистых оболочек

В результате сухости воздуха поражаются ухо-горло-носовая и бронхиальная области. Утрачивают свою защитную функцию слизистые оболочки верхних дыхательных путей, так называемый респираторный эпителий. Впрочем, после восстановления нормальной влажности, возможна регенерация защитных качеств эпителия. Слизистая глаз также утрачивает свои защитные функции, открывая дорогу бактериальной инфекции. Сухой воздух также вызывает дополнительное раздражение у тех, кто носит контактные линзы, поскольку ускоренное пересыхание линз вызывает дискомфорт, а при длительном действии неблагоприятно отражается на состоянии глаз в целом.

Ухудшение здоровья ребенка

Одним из главных факторов в уходе за ребенком является влажность воздуха. Которым он дышит. Для здорового ребенка влажность должна быть не менее 50%, для больного респираторной инфекцией – не менее 60%. Если воздух в комнате слишком сухой, у ребенка пересыхает слизистая, закладывает нос и он часто просыпается ночью. Слизь скапливается в полостях и становиться питательной средой для бактерий. У грудного ребенка пересыхает слизистая оболочки полости рта и, как следствие, может возникать боль при сосании груди.

Сухость кожи

Недостаток влаги в воздухе ускоряет испарение воды с кожи. Она становится сухой. Склонной к воспалению, грубой и начинает шелушится.

Пыль

Влажность «связывает» пыль. Сухой воздух и, вдобавок тепло, выделяемое обогревателями, напротив, приводят к тому, что пыль летает по всей комнате. Это особенно противопоказано астматикам и аллергикам. Одновременно усиливают электростатические заряды на одежде и предметах.

Трещины на предметах из дерева

Если в помещении постоянно сухой воздух, мебель, паркет и другие деревянные предметы постепенно теряют изначальный внешний вид. Они начинают ссыхаться и со временем появляются трещины. Расстроенные музыкальные инструменты – тоже результат недостаточной влажности воздуха.

Засыхание комнатных растений

Недостача влажности приводит к пересыханию многих домашних растений и цветов, листья которых чувствительных к уровню влажности. Сухость воздуха может вызвать пожелтение краев листьев, опадение бутонов и цветов.

Таким образом, информация об относительной влажности и увлажнении воздуха в осенние-зимний сезон является актуальной для каждого человека, как дома, так, по возможности, и на работе. Если у вас есть дети, то поддержка оптимального уровня влажности – ваше приоритетное задание.

Поддерживание влажности в необходимом диапазоне обеспечит предотвращение проблем с Вашим здоровьем и состоянием Вашего дома.

Компания «Сан Декор» для контроля уровня влаги предлагает цифровой гигрометр.

Для повышения уровня влаги – увлажнители.

Влияние влажности воздуха на жизнедеятельность человека

2.1 Влияние влажности воздуха на жизнедеятельность человека

Влажность воздуха, существенно влияя на теплообмен организма с окружающей средой, имеет большое значение для жизнедеятельности человека.

Люди обычно чувствуют себя лучше во влажном воздухе. Оптимальной для нас является относительная влажность воздуха от 45 до 55% при температуре 18 — 24°С. Знаете что общего между пустыней Сахара и обычной квартирой с центральным отоплением? Влажность воздуха! Всего 20-25 %!

У человека появляется першение в горле, сухость кожи, насморк и общая усталость. Но дело не только в комфорте. Пересушенный воздух – это еще и прямая угроза здоровью: организму остро не хватает кислорода, а отсюда – утомляемость, невозможность сосредоточиться, повышенная нагрузка на сердце.

Быстрее стареет кожа. На пересушенных слизистых носа и горла легко поселяются микробы, а значит, вы чаще простужаетесь. Зависит от воздуха не только наше с вами здоровье, но и психологический настрой. В некоторых помещениях мы чувствуем себя не очень хорошо, хотя и не можем понять причины этого.

При этом человек в среднем больше 20 часов в сутки проводит в закрытых помещениях. Люди весьма восприимчивы к влажности. От нее зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи.

При высокой влажности, особенно в жаркий день, испарение влаги с поверхности кожи уменьшается и поэтому затрудняется терморегуляция человеческого организма.

В сухом воздухе, напротив, происходит быстрое испарение влаги с поверхности кожи, что приводит к высыханию слизистых оболочек дыхательных путей.

В воздухе с большой относительной влажностью испарение замедляется и охлаждение незначительно. Жара труднее переносится при высокой влажности воздуха. В этих условиях затруднен отвод тепла за счет испарения влаги.

Поэтому возможен перегрев тела, нарушающий жизнедеятельность организма. Для оптимального теплообмена человеческого организма при температуре 20-25°С наиболее благоприятна относительная влажность порядка 50%.

Таким образом, можно сделать следующий вывод:

• При низкой температуре и высокой влажности воздуха повышается теплоотдача и человек подвергается большему охлаждению
• При высокой температуре и высокой влажности воздуха теплоотдача резко сокращается, что ведёт к перегреванию организма. Высокая температура легче переносится, когда влажность воздуха понижена.
• Наиболее благоприятной для человека в средних климатических условиях является относительная влажность воздуха 40-60%.
• Для устранения неблагоприятного влияния влажности воздуха в помещениях применяют вентиляцию, кондиционирование воздуха и др.

Также следует отметить:

• что каждый человек хочет выглядеть привлекательно, долгое время оставаться молодым и красивым. Наши волосы, в сухом воздухе, испаряя влагу, становятся тоньше и растрескиваются, секутся на концах и легко обламываются при расчесывании. Прическа в этом случае выглядит ужасно.

  Обогревательные приборы, работающие в зимний период, сушат воздух и вызывают испарения влаги с кожи. Сухой воздух, подобно губке, ищет и впитывает влагу везде, где бы она ни встретилась. Наша кожа не исключение.

  Чтобы полностью избежать сухости кожи зимой, достаточно не подвергать ее воздействию сухого воздуха, возникающего при работе обогревательных приборов. Для этого относительная влажность в помещении должна быть не менее 50%. Зимой она обычно составляет не более 20%.Для поддержания нужного уровня влажности можно вывешивать мокрые полотенца или ставить на батарею ванночку с горячей водой.

• Наш организм на две трети состоит из воды, поэтому относительная влажность воздуха влияет на здоровье и самочувствие. Чем меньше влажность, тем быстрее испарение при дыхании, что способствует охлаждению тела. Следствием сухого воздуха является подверженность организма простудным инфекциям.

  Простуда и насморк распространяются воздушно-капельным путем или через телесный контакт с больным. Главная функция кожи – быть барьером для бактерий. Если кожа и слизистые оболочки носоглотки сухие (а они теряют влагу под воздействием сухого воздуха), то барьер становится менее эффективным.

  Сухой воздух приводит к ослаблению иммунной системы в целом, обостряет кожную аллергию. Кроме того, он приводит к тому, что пыль летает по всей комнате, и ее частицы попадают в органы дыхания, что может привести к легочным заболеваниям.

  Для того чтобы связать мелкие частицы пыли, нужно либо ежедневно выполнять влажную уборку, либо установить в комнате увлажнитель воздуха. Увлажнитель помогает связать мелкие частицы пыли и препятствует распространению вредных бактерий.

Температура для учебных помещений не должна быть ниже 16 – 18 ◦С для спортивного зала – 16◦С; для рекреаций, коридоров, лестничных пролетов, столовых – 14◦С. Относительная влажность воздуха в комнатах и школьных помещениях должна составлять 40 – 60%.

О недостаточной влажности в помещении может свидетельствовать внешний вид комнатных растений. В сухом воздухе растения начинают испарять через устьица на листьях больше воды, и их водный баланс нарушается:

• Листья сморщиваются или скручиваются.
• Кончики листьев становятся коричневыми и засыхают. Это часто можно наблюдать, например, у фикуса Бенджамина, нефролеписа, а также циперуса.
• Молодые листья развиваются не полностью.
• Бутоны не раскрываются или опадают.
• Некоторые вредители особенно часто поражают растения, если воздух слишком сухой. К ним относятся, в первую очередь, паутинные клещики, трипсы и белокрылка.

Существует несколько способов повышения влажности воздуха в комнате.

Одним из способов повышения влажности воздуха в комнате является опрыскивание. С помощью этого простого и действенного метода можно увеличить влажность воздуха в непосредственной близости от растения. Лучше всего опрыскивать растение утром, чтобы за день листья обсохли.

Для повышения влажности применяются увлажнители: ульразвуковой увлажнитель воздуха, холодный увлажнитель вентилятор (прогоняет воздух через влажный фильтр), паровые увлажнители по принципу действия похожи на электрические чайники. Растения прекрасно могут и сами помочь себе, если их сгруппировать так, чтобы растения, испаряющие много влаги, оказались рядом с теми, которые предпочитают высокую влажность воздуха.

Высокая влажность также при любой температуре плохо влияет на здоровье человека. Она может возникнуть из-за больших комнатных растений или не регулярного проветривания. При более высокой температуре предпочтительна влажность около 20%.

В ткацком, кондитерском и других производствах для нормального течения процесса необходима определенная влажность (см.таблицу 1).

Таблица 1. Несколько процессов и производств, требующих контроль влажности воздуха

Процесс или производство	влажность воздуха,%	Процесс или производство	влажность воздуха,%
Абразивы	40-60	Стекло (Оптика)	50-60
Кондиционирование воздуха	60-70	Перчатки	50-60
Выращивание животных	30-60	Склейка	50-60
Антиквариат	40-60	Парники и теплицы	40-90
Хранение яблок	30-50	Выведение цыплят	50-70
Картинные галереи	85-90	Фетровые шляпы	50-60
Изготовление сумок	30-50	Садоводство	40-50

Хранение произведений искусства и книги требуют поддержания влажности воздуха на необходимом уровне. Поэтому в музеях на стенах вы можете видеть психрометры.

На любом продукте питания указывают допустимое для хранения значение относительной влажности.

Оптимальные и допустимые параметры температуры и относительной влажностью воздуха в помещениях учебных и дошкольных учреждений представлены в таблице 2.

Таблица 2

ОПТИМАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ		ДОПУСТИМЫЕ ПАРАМЕТРЫ
Температура град. С.	Относительная влажность %	Температура град. С.	Относительная влажность %
19	62	18	39
20	58	22	31
21	55

Примечание: скорость движения воздуха – не более 0,1 м/с.

Большое значение имеет знание влажности в метеорологии для предсказания погоды.

Перейти к разделу: 2.2 Методика и роль проведения эксперимента

Как влияет влажность воздуха на организм человека

Как влияет на человека низкая влажность воздуха

Влажность воздуха – это количество воды, которое в нем содержится. Это один из важных показателей, который влияет на самочувствие человека.

Оптимальная влажность в помещении для человека составляет от 40 до 60%. Отклонение в любую сторону может вызывать дискомфорт и плохое самочувствие.

Низкая влажность воздуха сушит кожу, слизистые оболочки. В горле, носу, глазах может появляться сухость и неприятные ощущения. Человек становится уязвимым для вирусов и бактерий. Сухой воздух отрицательно влияет и на наше окружение: трескается мебель, деревянные полы, вянут растения и т.д. Низкая влажность особенно остро ощущается зимой. Морозный воздух содержит очень мало влаги. Попадая в помещение(проветривание и естественный воздухообмен), он нагревается и влажность резко падает до 15-20%.

Зимой наиболее необходимо увлажнять воздух в жилых помещениях и офисах.

Высокая влажность увеличивает отдачу тепла от тела человека. Самочувствие ухудшается, появляется слабость. Избыток влаги может вызвать обострение сердечно-сосудистых заболеваний. В помещении может появляться грибок, плесень, портится мебель.

Эффект от переизбытка влаги заметно ощутим летом. Когда воздух перенасыщен влагой, при высоких температурах тяжело дышать, учащается пульс, кружится голова. Жара гораздо легче переносится при пониженной влажности воздуха.

Для каждого человека будет свой комфортный уровень влажности. Главное ориентироваться на свое самочувствие:

• Для новорожденных рекомендован уровень влажности в районе 60%.
• При сухости кожи и слизистых оболочек достаточно 35-40 %.
• Статическое электричество перестанет беспокоить уже при 30%.

Контроль влажности воздуха

Для контроля влажности рекомендуется установить гигрометр – это прибор, измеряющий влажность воздуха(часто снабжается термометром для удобства).  

Для домашних условий норма влажности по гигрометру должна быть от 40 до 60%.

В помещениях с пониженной влажностью рекомендуется устанавливать увлажнитель воздуха. 

При его покупке важно знать, как правильно выбрать увлажнитель воздуха для дома или квартиры.

Опасности высокой влажности

Опасности высокой влажности

Вероятно, многие понимают, что влажность воздуха оказывает определенное воздействие на организм человека. В жаркие летние дни большинство из нас ощущают негативное воздействие повышенной влажности воздуха. А при повышенной влажности в доме может произойти всплеск аллергии, так как влажность непосредственно влияет на количество аллергенов в помещении. В частности высокая влажность вызывает активное размножение колоний пылевых клещей и плесени, тем самым значительно увеличивая реакцию аллергиков на повысившуюся общую нагрузку аллергенов.

Но очевидным является также и то, что даже не аллергики страдают от воздействия высокой влажности. Никто не любит липкую жару. Но вы когда-нибудь задумывались, почему влажный, горячий воздух заставляет нас чувствовать себя так ужасно? Эта статья объясняет влияние влажности воздуха на организм человека, а также почему поддержание уровня влажности в нормальном диапазоне не только помогает контролировать аллергию, но и повышает общую безопасность.

Влажность делает ощущение воздуха горячее Одна из причин, почему влажность делает жару более невыносимой, является то, что чем выше влажность, тем более высокой ощущается температура воздуха, чем она есть на самом деле. Например, при температуре 35 градусов при относительной влажности воздуха 30 % вы будете чувствовать себя, как и бывает в действительности при 35 градусах. Но при влажности до 65% в те же 35 градусов, вы будете чувствовать на себе воздействие колоссальных 42 градусов! Существуют графики теплового индекса, которые позволяют знать, как мы будем чувствовать себя при определенной температуре и влажности. Но почему влажность заставляtт нас чувствовать температуру воздуха как более горячую? Чтобы понять это, мы должны понять, как наш организм охлаждается.

Механизмы охлаждения организма При наружной температуре, приближенной к температуре человеческого тела (около 36,6 градусов), организм предпринимает целый ряд изменений, чтобы помочь себе сохранить здоровье. Это и повышенное потоотделение, изменение частоты и глубины кровообращения, дыхания, а также повышение других показателей, с помощью которых организм предпринимает попытки охладить себя. Однако потоотделение помогает понизить температуру тела только в том случае, если влага, которая выделяется через кожу, активно испаряется. Здесь влажность, определяющая концентрацию воды в воздухе (или относительная влажность) определяет скорость, с которой влага может испаряться с поверхности кожи. Когда воздух влажный, он более полный, и ему сложнее впитывать пот с кожи. Каков же результат? Мы чувствуем, что наше тело горячее и липкое, и поэтому вынуждены предпринимать другие меры для охлаждения.

Опасность высокой влажности Проблема высокой влажности состоит в том, что она заставляет человека чувствовать себя более разгоряченным. Это происходит потому, что наш организм, пытаясь охладиться, работает все активнее и активнее, выделяя пот. Но выделение пота в этом случае не работает как охлаждение, поэтому мы продолжаем нагреваться, и в результате перегреваемся, а это приводит к потере воды и химических веществ, в которых нуждается организм. Перегрев, или чаще тепловое истощение, может привести к обезвоживанию и химическому дисбалансу в организме. Как отмечалось, обезвоживание истощает организм, так как ему не хватает воды, необходимой для потоотделения, поэтому происходит сгущение крови, перекачка которой по организму требует повышения давления. Таким образом, повышается напряжение в сердце и кровеносных сосудах, кровь приливает к внешней поверхности тела, а в мышцы, мозг и другие органы ее поступает меньше. Физическая сила снижается, и усталость наступает быстрее, чем в нормальных условиях. К тому же могут снизиться и умственные способности. В зависимости от возраста и общего физического состояния такой эффект бывает более выраженным и более опасным. Стоит сказать, что многие молодые люди не знают, что в условиях повышенной влажности физическая активность или чрезмерные тренировки могут быть опасными, поэтому они также находятся в зоне риска.

Перегрев является серьезным заболеванием и может привести к следующим проблемам:

• Тепловые судороги: упражнения в жаркую погоду могут привести к мышечным спазмам, особенно в ногах, из-за дисбаланса соли в организме. Когда человек привыкает к жаре, судороги становятся реже.

• Тепловой обморок или потеря сознания: если человек тренируется в жару, у него может произойти быстрое падение артериального давления, что может привести к обмороку. Как и при тепловых судорогах, лечение заключается в расслаблении.

• Тепловое истощение: потеря жидкости и соли из-за чрезмерного потоотделения может привести к головокружению и слабости. Температура тела может повыситься до 38,8 градусов, но не следует допускать ее большего повышения. В некоторых случаях жертвы теплового истощения, особенно пожилые люди, должны быть госпитализированы. Тепловое истощение чаще бывает после нескольких дней жары, чем тогда, когда она только начинается. Лучшая защита — это расслабление и употребление большого количества воды. Без консультации с врачом не принимайте таблетки, содержащие соль.

• Тепловой удар: в некоторых случаях сильная жара может привести к нарушению терморегуляции организма, в результате чего температура тела поднимется до 38,8 градусов и даже выше. Симптомами теплового удара являются вялость, спутанность и потеря сознания, рвота, бледность кожных покровов, дезориентация. Даже подозрение, что кто-то пострадал от теплового удара, требует немедленной медицинской помощи. Тепловой удар может убить.

Основные способы избежать перегрева: необходимо быть в курсе не только температуры воздуха, влажности, индекса жары и пить много воды, но, заметив признаки усталости, головную боль, или учащение пульса, следует расслабиться и применить простые способы охлаждения тела.

Заказать осушитель в аренду

Как влажность воздуха влияет на здоровье?

Гигрометры бывают разных видов и размеров
Фото: pixabay.com

Медики рассказали, почему важно поддерживать оптимальный уровень влажности в доме.

Многие даже не догадываются, что причиной их слабого иммунитета, высыпаний на коже и сухого кашля является неправильный уровень влажности в доме. Портал «Медицинская информационная сеть» рассказал, почему так важно следить за этим показателем.

Влажность воздуха влияет как на общее самочувствие человека, так и на его здоровье. Оптимальный для организма уровень – 40-60%. Важно понимать, что влажность зависит от разных факторов: времени года, погоды, географического расположения и температуры.

При повышенном уровне влажности возрастает риск появления аллергических реакций. При выполнении физических нагрузок тело перегревается сильнее. Также увеличивается выработка паров от токсичных веществ.

При низком уровне влажности снижается иммунитет, так как пересыхают слизистые носа и глаз. Кроме того, увеличивается риск заболевания острыми респираторными заболеваниями и обострения хронических болезней, вроде астмы или аллергии.

Чтобы привести уровень влажности к оптимальному показателю, для начала необходимо ее измерить. В этом поможет недорогой прибор – гигрометр. Если он покажет, что в доме низкая влажность, то можно приобрести бытовой увлажнитель, расставить емкости с водой или же специальные комнатные растения. Если же влажность окажется избыточной, то самым действенным способом станет регулярное проветривание помещений.

Значение влажности воздуха для человека

Почему так важно поддерживать нормальную относительную влажность воздуха там, где живут и работают люди?

Многие жители России проживает в регионах, где отопительный сезон составляет большую часть календарного года. Казалось бы, что теплые помещения во время суровой зимы — лучший выход в плане профилактики респираторных заболеваний. Но есть нюанс! Радиаторы отопления нагревают воздух, но в нем практически нет влаги. А вот пересушенный воздух и становится причиной простудных заболеваний и даже гриппа.

Как же так случилось, что сухой теплый воздух оказался врагом номер один? Оказывается, сухой воздух всегда был одной из причин возникновения респираторных заболеваний. Об этом стало известно в результате медицинских исследований, проводимых в последнее десятилетие.

Дело в том, что общее самочувствие организма человека напрямую зависит от влажности окружающего воздуха. Порогом комфорта можно назвать показатель от 38-40% влажности. Чем ниже становится влажность вдыхаемого воздуха, тем быстрей мы утомляемся, начинает болеть голова, появляется боль в глазах. Что же происходит?

Чем опасен сухой воздух для человека?

Воздух при низких температурах теряет влагу — она просто застывает и выпадает на землю в виде снега. Поэтому самое сухое место на планете — это Южный полюс, где влажность воздуха может составлять всего 5-7%! Если же воздух нагреть, то он будет впитывать в себя всевозможную влагу, что будет находиться поблизости. Замечали, что на морозе начинают трескаться губы? Это холодный воздух, нагреваясь возле губ, начинает из них поглощать влагу. В результате кожный покров на губах резко высыхает, и трескается, как старый пергамент. Поэтому пред выходом на зимнюю улицу мы стараемся использовать увлажняющую помаду.

А что происходит, когда морозный воздух попадает в теплое помещение, где радиаторы уже нагрели воздух? Правильно, воздух так же старается насытиться влагой. И главными «поставщиками» воды для сухого воздуха становятся люди.

Дыхательные пути

Первой атаке подвергаются наши дыхательные пути. Сухой воздух начинает впитывать влагу из выдыхаемого нами воздуха и с поверхности слизистой оболочки. Явный признак пересушенного воздуха в помещении — сухость в носу. А сухая слизистая оболочка дыхательных путей — это настоящий курорт для разных болезнетворных бактерий. Одним словом, путевка на больничный обеспечена!

Влияние влажности на наши глаза

Второй «источник» влаги — это наши глаза. При пониженной влажности слезные железы не успевают вырабатывать слезную жидкость, глазное яблоко подсыхает. Мы же этот процесс ощущаем, как глазную резь.

Влияние влажности на кожу

А самый большой по площади «источник» влаги для сухого воздуха — эпидермис, кожный покров человеческого тела. Через кожу человек теряет больше всего влаги. В итоге мы ощущаем утомление, нежелание работать, хотим спать, и теряем внимание.

Дело в том, что организм получает кислород и питательные вещества благодаря нашей крови, которая на 90% состоит из воды. Если же человек находится в помещении с пониженной влажностью, сухой воздух начинает вытягивать влагу из организма человека. В итоге кровь начинает густеть, ее ход замедляется, организм начинает испытывать кислородное голодание. И как следствие — ухудшается общее самочувствие человека. Рекомендуем почитать так же как влияет низкая влажность на здоровье ребёнка.

Так что… Можно, конечно, назло бабушке отморозить уши — не следить за уровнем влажности в дома или на работе, но лучше — выбрать способ поддерживать влажность воздуха хотя бы в 40% и контролировать этот процесс. Тогда и жить будет веселей, и работать можно плодотворно!

Влияние влажности на человеческое тело

Как обсуждалось в разделе «Домашняя влажность и аллергия», влажность напрямую влияет на количество аллергенов в помещении. В частности, высокая влажность вызывает рост как популяций пылевых клещей, так и колоний плесени, тем самым значительно увеличивая общую нагрузку аллергенов у аллергиков (покупайте наши безаллергенные постельные принадлежности, чтобы защитить себя от пылевых клещей, и нашу линию осушителей для борьбы с плесенью). Хотя это касается одной стороны спектра, ваше тело также может ощущать эффекты с другой стороны спектра при низкой влажности. Начиная с высокой влажности, а затем и заканчивая низкой влажностью, мы исследуем широкое влияние, которое влажность может оказать на каждого из нас.

Это может показаться очевидным, но даже люди, не страдающие аллергией, страдают от воздействия высокой влажности. Никто не любит липкую жаркую погоду. Но задумывались ли вы, почему влажный горячий воздух заставляет нас чувствовать себя так неуютно? Или почему очень сухой воздух тоже может вызывать дискомфорт (хотя и по разным причинам)? В этой статье объясняется влияние влажности на человеческое тело и объясняется, почему поддержание уровня влажности в определенном диапазоне позволит держать аллергию под контролем, а также важно для вашей безопасности.

Воздействие высокой влажности на человеческое тело

Одна из причин, по которой влажность делает жаркую погоду более невыносимой, заключается в том, что чем выше относительная влажность, тем выше фактически ощущаемая температура. Например, температура 95 ° F кажется 95 ° F при относительной влажности 30%. Но увеличьте эту влажность до 65%, и те же 95 ° F будут ощущаться как колоссальные 117 ° F! График теплового индекса сопоставляет относительную влажность с температурой, чтобы обеспечить более точную оценку ощущения температуры.Это похоже на то, что вы видите в зимние месяцы в отношении «холода ветром». В этом случае скорость ветра учитывается в температуре, чтобы дать более точное представление о том, насколько холодна для нас погода.

Но почему от влажности становится жарче? Чтобы понять это, мы должны понять, как наши тела охлаждают нас.

Влажность препятствует механизму охлаждения тела

Хотя мы не часто думаем об этом, мы по своей природе хрупкие существа.Даже такая незначительная вещь, как падение температуры тела на пять градусов, может вызвать серьезные последствия для здоровья, в том числе переохлаждение. Пять градусов выше, и человеческое тело начинает испытывать гипертермию. Таким образом, на любом конце спектра, когда внутренняя температура тела начинает отклоняться от нормы, могут возникнуть проблемы.

Когда наружная температура приближается к температуре человеческого тела (около 98 ° F), тело претерпевает ряд изменений, помогающих поддерживать прохладную температуру. Потоотделение, изменение скорости и глубины кровообращения и учащенное дыхание — все это меры, которые организм будет предпринимать, чтобы охладиться и избавиться от лишнего тепла.

Потоотделение, один из основных охлаждающих механизмов тела, охлаждает нас только в том случае, если вода, которая выводится через кожу, испаряется. Именно здесь появляется влажность. Концентрация воды в воздухе по отношению к температуре (относительной влажности) определяет скорость, с которой вода может испаряться с кожи. Когда воздух содержит больше влаги (по сравнению с общей влажностью, которую он может удерживать при этой температуре), воздуху труднее впитывать пот с нашей кожи.Результат? Мы продолжаем потеть и вместо того, чтобы чувствовать облегчение, нам просто жарко, липко и неудобно. Когда из-за высокой относительной влажности вы продолжаете потеть и не можете остыть, ваше тело должно найти другой способ охладиться.

Опасность высокой влажности

Высокая влажность заставляет нас чувствовать себя жарче и чувствовать себя некомфортно, но также вызывает повышение нашей внутренней температуры, заставляя наши тела компенсировать это, работая все больше и больше, чтобы охладить нас. Когда потоотделение не помогает нам охладить нас, а наши тела продолжают нагреваться, это может привести к перегреву, что приводит к потере воды, соли и химических веществ, необходимых организму.Перегревание, или, как его чаще называют, тепловое истощение, может привести к обезвоживанию, химическому дисбалансу в организме или, в тяжелых случаях, смерти. Как сказано в The Weather Doctor,

«А перегрев может вызвать как минимум дискомфорт, а в худшем — смерть. Постоянная потеря воды и различных растворенных химических веществ, таких как хлорид натрия — соль — из организма, если не восполнить ее, может вызвать обезвоживание и химический дисбаланс. Обезвоживание истощает организм воды, необходимой для потоотделения, и сгущает кровь, требуя большего давления, чтобы прокачать ее по телу, таким образом напрягая сердце и кровеносные сосуды. ”

Такие эффекты более выражены и могут быть более опасными в зависимости от вашего возраста и общего физического состояния. Однако молодые люди, которые не осознают, что их физическая активность или упражнения могут быть опасными во влажных условиях, также подвергаются риску. Перегрев является серьезным заболеванием и может привести к следующему (любезно предоставлено USA Today):

• Тепловые судороги: Выполнение упражнений в жаркую погоду может привести к мышечным спазмам, особенно в ногах, из-за кратковременного дисбаланса солей в организме.Судороги становятся реже, когда человек привыкает к жаре.
• Тепловой обморок или обморок: Любой, кто не привык заниматься физическими упражнениями в жару, может испытать быстрое падение артериального давления, которое может привести к обмороку. Как и в случае тепловых спазмов, лекарство — это легкость.
• Тепловое истощение: Потеря жидкости и соли из-за потоотделения или их несбалансированное восполнение может привести к головокружению и слабости. Температура тела может повыситься, но не выше 102 °. В некоторых случаях пострадавшие, особенно пожилые, должны быть госпитализированы.Тепловое истощение более вероятно после нескольких дней аномальной жары, чем когда она только начинается. Лучшая защита — расслабиться и пить много воды. Не принимайте солевые таблетки без консультации с врачом.
• Тепловой удар: В некоторых случаях сильная жара может нарушить термостат тела, в результате чего температура тела повысится до 105 ° или выше. Симптомы — вялость, спутанность сознания и потеря сознания. Даже подозрение, что кто-то может пострадать от теплового удара, требует немедленной медицинской помощи.Тепловой удар может убить.

Есть несколько способов избежать перегрева. Во-первых, вам нужно знать не только о температуре, но и о тепловом индексе. Обязательно пейте много воды и расслабьтесь, притормозите и остудитесь, если вы заметили какие-либо признаки усталости, головной боли или учащенного пульса.

Поддержание комфортного и здорового уровня влажности воздуха в помещении также очень важно — вы можете сделать это, включив в доме осушитель. Хотя кондиционер может удалить часть влаги из воздуха внутри вашего дома, осушитель создан специально для этой цели.Часто осушитель позволяет вам контролировать как влажность, так и температуру внутри вашего дома. Чем суше воздух, тем быстрее вы остыете и тем прохладнее будет чувствовать себя ваше тело. Помимо создания более комфортной среды обитания, осушитель также снижает количество аллергенов, которые часто размножаются в более теплых и влажных условиях.

Влияние низкой влажности на организм человека

До сих пор мы обсуждали, как и почему высокий уровень влажности может повлиять на тело, но как насчет чрезвычайно низкой влажности? Низкая влажность также может оказывать различное воздействие на человеческий организм.Понимая природные свойства воды и имея в виду, что тело состоит примерно на 70% из воды, нетрудно увидеть, как низкий уровень влажности также может иметь ряд неблагоприятных последствий.

Есть два способа, которыми вы можете разделить потерю воды в организме человека: «разумная» и «бесчувственная». Нет, это не относится к тому, имеет ли смысл терять воду. Вместо этого эти термины относятся к тому, действительно ли вы ощущаете потерю воды (ощущаете ее), и можно ли ее непосредственно измерить.Мочеиспускание — это тип разумной потери воды. Как только он исчезнет, ​​вы почувствуете разницу, и, как знает любой, кто когда-либо проходил медосмотр, ее также можно измерить. Незаметная потеря воды относится к потере воды, которая нечасто замечается человеком и которую гораздо труднее измерить. Потеря воды через кожу за счет испарения является основным примером незаметной потери воды. Другой пример — дыхание. Как показывает запотевание очков или запотевание окон в машине, каждый раз, когда вы выдыхаете, водяной пар покидает ваше тело.

Не зря людям рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день. Нормы зависят от возраста, веса и физической активности, но взрослый организм часто теряет более 2 литров воды в день. В то время как большая часть потери воды происходит с мочой, номер два и номер три способа, которым ваше тело теряет воду, — через кожу и дыхание — когда уровень относительной влажности чрезвычайно низок, скорость потери воды через кожу и дыхание может увеличиваться.В частности, в осенние и зимние месяцы уровень относительной влажности может резко упасть. Хотя во многих регионах летом нередко бывает относительная влажность выше 80%, в осенние месяцы уровень относительной влажности может достигать 20%. Итак, как это влияет на организм? Если вы сначала подумаете о дыхании, обратите внимание, что тело фактически увлажняет воздух, которым вы дышите. Начиная с носа, но продолжая через дыхательные пути, слизистые оболочки не только помогают отфильтровывать мусор и частицы в воздухе, но и увлажняют воздух.Когда вы выдыхаете, влага теряется. Чем меньше влажности в воздухе, которым вы дышите, тем больше влаги ваше тело будет пытаться вернуть в него. Во время дыхания действует еще один процесс, который непосредственно воздействует на легкие. Тело сохраняет легкие влажными, и когда более сухой воздух попадает в легкие, они естественным образом вытягивают влагу. В результате увлажнение, которое выполняют ваши легкие и дыхательные пути, делает воздух пригодным для дыхания и способствует медленной, но постоянной потере влаги из тела.

Кроме того, ваша кожа может влиять на уровень влажности вашего тела. Кожа — это самый большой орган человеческого тела, и, будучи полупроницаемой мембраной, кожа может как терять, так и поглощать влагу. Вы когда-нибудь сидели в ванне долгое время и обнаруживали, что ваши руки и ноги покрыты морщинистой кожей? Хотя точный механизм не установлен, большинство ученых считают, что это происходит из-за поглощения влаги внешним слоем кожи. При погружении в воду ваша кожа эффективно купается при относительной влажности 100%.Когда верно обратное и уровень относительной влажности низкий, ваша кожа может терять влагу быстрее, чем обычно. Регулярный уход за кожей, включающий в себя полностью натуральные гипоаллергенные продукты по уходу за кожей, такие как линия продуктов Vanicream, может помочь бороться с сухостью кожи.

Признаки низкой влажности

Воздействие низкой влажности лучше всего проявляется в двух областях: коже и дыхательной системе.

• Сухие носовые ходы: По мере того, как слизистые оболочки извлекают больше влаги для увлажнения сухого воздуха, оболочки могут высыхать быстрее, чем организм может восполнить влагу.Это может проявляться в виде сухих и даже болезненно потрескавшихся носовых пазух. Это может даже стать настолько серьезным, что вызовет кровотечение из потрескавшихся носовых пазух. Отчасти поэтому многие люди испытывают кровотечение из носа в более сухие и прохладные осенние и зимние месяцы.
• Боль или царапание в горле: Тот же процесс, при котором влага вытягивается из носовых проходов, может иметь такое же влияние на горло.
• Больше болезней: По мере высыхания носовых ходов из-за низкой влажности способность вашего тела улавливать и отфильтровывать вирусы и микробы, которые могут вызывать болезни, снижается. Когда липкие мембраны теряют способность фильтровать, через них может пройти больше микробов. Хуже того, поскольку слизистые оболочки сохнут и трескаются, они обеспечивают прямой путь в кровоток для болезнетворных микроорганизмов. Это часто является причиной того, что грипп так распространен в осенние и зимние месяцы.

На коже также может накладывать свой отпечаток низкая влажность:

• Сухая кожа: Зуд — наиболее частый симптом этого заболевания, а у людей с экземой или чувствительной кожей проблема может быть более выраженной.Помимо простого зуда, стойкая сухая кожа может привести к крошечным трещинам и даже кровотечению. Подобно растрескиванию носовых пазух, потрескавшаяся кожа делает организм более уязвимым для микробов и болезней.
• Потрескавшиеся губы: Вероятно, это наименее опасный, но наиболее частый симптом низкой влажности.

Помимо воздействия на кожу и дыхательные пути, низкая влажность может даже вызвать проблемы с глазами. Поскольку низкая влажность истощает тело, это может увеличить испарение слез.Видимые слезы вызваны чрезмерным выделением влаги и последующей неспособностью канальцев (часть слезного протока, расположенная ближе всего к глазу) адекватно отводить слезы. В результате у нас по щекам течет кровь, но мы часто не принимаем во внимание то, что глаза постоянно залиты влагой. Низкая влажность может нарушить баланс влажности и вызвать зуд или даже слезотечение.

Так как же с этим бороться? Вы можете кое-что сделать, проводя время на открытом воздухе, но правильно одеться — это первый шаг.Правильная одежда и закрытие кожи помогут замедлить потерю влаги. Особенно полезным может быть использование маски для холодной погоды. Большинство масок задерживают влагу и тепло, но некоторые созданы специально для этого. См. Нашу таблицу сравнения масок, чтобы сравнить использование масок для лица. Маски могут помочь вашему носу и носовым ходам выполнять свои основные функции дыхания — нагревать воздух, увлажнять воздух и фильтровать воздух (в зависимости от того, какую маску вы выберете). Сохраняя немного влаги и тепла рядом с вашим лицом, вы создаете буферную зону между дыхательными путями и более холодным и сухим воздухом.

Независимо от того, находитесь ли вы в помещении или на улице, очень важно избегать обезвоживания. Хотя использование лосьонов, увлажняющих кремов и таких вещей, как бальзам для губ, может помочь успокоить симптомы низкой влажности и замедлить потерю влаги, замена потерянной влаги остается наиболее эффективным способом восстановления общего комфорта. В помещении использование домашнего увлажнителя воздуха может помочь облегчить симптомы низкой влажности. В увлажнителях используются различные методы, чтобы вернуть влагу в воздух в помещении и восстановить комфорт, уменьшая влияние сезонной низкой влажности и эффект осушения, который могут создавать системы воздушного отопления.

Как видите, условия низкой или высокой влажности могут иметь множество негативных последствий для здоровья. Поддержание уровня относительной влажности от 35% до 50% часто является идеальным, поскольку это не только позволяет организму нормально функционировать, но также предотвращает рост аллергенов, таких как пылевые клещи и плесень. Важно помнить, что относительная влажность зависит от температуры. Эти два фактора неразрывно связаны, и изменения одного из них повлияют на другой.Помните обо всех этих вещах, чтобы не только лучше понять, как ваше тело функционирует по отношению к окружающей среде, но и как предотвратить некоторые из наиболее негативных последствий влажности для здоровья.

Хотите узнать больше о том, как контролировать влажность в доме или о рисках для здоровья из-за чрезмерной влажности?

5 удивительных эффектов, которые влажность оказывает на человеческое тело

Если вы живете в Бате, штат Пенсильвания, вы знаете, что уровень влажности может регулярно превышать 90 процентов.Высокая влажность может вызывать дискомфорт, особенно если вы занимаетесь чем-то вроде уборки или физических упражнений. Однако влажность также может влиять на ваше тело как положительно, так и отрицательно.

Высокая влажность: вьющиеся волосы

Если вы заметили, что у вас больше плохих волос, чем хороших, вы можете винить влажность. Из-за высокого уровня влажности в воздухе волосы могут закручиваться и казаться вьющимися. Вот почему проходы супермаркетов заполнены продуктами, предназначенными для «борьбы с завитками».”

Вы можете использовать выпрямитель и средства для волос, чтобы решить эту проблему. Однако в экстремальной влажности даже эти средства могут оказаться недостаточно эффективными, чтобы сделать ваши волосы полностью гладкими и прямыми.

Низкая влажность: сухая кожа

Хотя в Пенсильвании нет официального сухого сезона, холодная погода означает сухой воздух, который может вызвать зуд и шелушение кожи. Ваша кожа нуждается во влаге, чтобы сохранять мягкость, и вы можете испытать трещины и кровотечение, а также шероховатость.

Чтобы контролировать влажность в доме и избегать постоянной высыхания кожи, подумайте о приобретении увлажнителя воздуха. Он определяет уровень влажности в вашем доме и при необходимости выделяет влагу в воздух. На многих моделях вы можете установить порог влажности, который хотите поддерживать, например 50 процентов, чтобы случайно не слишком сильно повысить влажность.

Высокая влажность: повышенное потоотделение

Вы можете заметить, что потеете больше, когда уровень влажности резко возрастает. Поскольку из-за высокой влажности температура кажется более высокой, чем она есть на самом деле, ваше тело реагирует так, как будто температура повысилась.Хуже того, избыточная влажность препятствует испарению пота, поэтому влага остается на коже, и вы чувствуете себя еще теплее.

Осушитель воздуха для всего дома может помочь вам справиться с этой проблемой. Это помогает снизить уровень влажности в воздухе, чтобы вы чувствовали себя более комфортно в своем доме. Поскольку он подключен к вашей системе HVAC, вам не нужно включать и выключать его. Вместо этого он автоматически определяет уровень влажности в помещении и соответствующим образом регулирует его.

Вы также можете включить кондиционер, чтобы снизить уровень влажности.При правильном размере змеевики испарителя кондиционера конденсируют водяной пар и выводят влагу из вашего дома, чтобы вам не приходилось с ней иметь дело. Однако иногда вам также нужен осушитель воздуха, особенно в жаркие летние месяцы.

Низкая и высокая влажность: симптомы астмы и аллергии

По мере снижения уровня влажности ваши носовые ходы становятся все суше, что может усугубить симптомы аллергии. Вы можете даже испытать кровотечение из носа, которое может привести к инфекциям носовых пазух, если за ними не следить.Если у вас дома есть увлажнитель воздуха, используйте его для повышения уровня влажности в помещении для большего комфорта. Только не переусердствуйте, потому что высокая влажность может стать идеальной средой для размножения аллергенов, таких как пылевые клещи, плесень и грибок.

Астма, напротив, часто ухудшается при высокой влажности. По мере того как воздух становится тяжелее от влаги, становится труднее дышать, поэтому у астматиков больше шансов испытать приступ астмы. Кроме того, повышенная влажность может способствовать росту спор плесени и других триггеров, с которыми сталкиваются астматики.

Высокая влажность: перегрев

Влажность на самом деле не увеличивает температуру в помещении или на улице, но вводит в заблуждение организм. Как описано выше, вы можете больше потеть и почувствовать себя менее комфортно с повышением уровня влажности, но вы также можете пострадать от серьезных последствий для здоровья, от теплового истощения до теплового удара.

Летом не занимайтесь на открытом воздухе слишком много. Вы можете перегреть свое тело, что может вызвать истощение, головные боли, лихорадку, озноб и даже дезориентацию.Тепловой удар — самый серьезный случай перегрева — может даже привести к летальному исходу. Оставайтесь дома в самые жаркие дни года и используйте осушитель воздуха и кондиционер, чтобы вам было комфортно. Подумайте о том, чтобы заняться физическими упражнениями в помещении, например йогой или бегом на беговой дорожке.

Влажность может влиять на ваше тело множеством способов, но вы также можете контролировать уровень влажности в помещении. Если вы столкнулись с экстремальной влажностью, позвоните в компанию Sullivan Oil & Propane по телефону (610) 810-3992 .Мы можем помочь вам найти решения HVAC, которые сделают вас более комфортным.

Изображение предоставлено Shutterstock

Это не просто жара, это действительно влажность: знайте о рисках

В ближайшие несколько дней в некоторых частях страны это будет похоже на паровую баню.

Метеорологи предсказывают «жестоко» жаркие и влажные выходные во многих регионах, когда температура достигнет трехзначных цифр. Нью-Йорк готовится к дневному субботнему пику, который будет ощущаться как 106 по Фаренгейту из-за влажной тропической воздушной массы, нависшей над всем восточным побережьем, как мокрое одеяло.

Слишком много тепла может быть опасно, но в сочетании с высокой влажностью вашему телу будет еще труднее охладиться. Влажность также может повлиять на ваш мозг.

Почему мы так чувствительны к влажности?

Влажность — это количество водяного пара в воздухе. Когда мы потеем, наши тела обычно полагаются на воздух, чтобы избавиться от пота, который скапливается на коже. Это позволяет телу остыть. Когда влажность в воздухе высока, теплая влага дольше остается на нашей коже, заставляя нас чувствовать себя еще горячее.Метеорологи называют это «индексом тепла».

По данным Национальной метеорологической службы, индекс жары — это мера того, насколько жарко на самом деле, когда влажность учитывается с фактической температурой.

Например, если термометр в вашем дворе показывает 96 ° F, а относительная влажность составляет 65 процентов, индекс тепла — насколько жарко для вашего тела — составляет 121 ° F.

Посмотрите на диаграмму индекса здоровья NWS, и вы увидите, что сочетание температуры и влажности подвергает ваше тело опасности теплового расстройства.

График теплового индекса Национальной метеорологической службы. Национальная метеорологическая служба.

Риски для здоровья из-за высокой влажности.

Высокая влажность может иметь ряд неблагоприятных последствий для человеческого организма. Это может способствовать ощущению упадка сил и вялости. Кроме того, высокая влажность может вызвать гипертермию — перегрев из-за неспособности вашего тела эффективно отводить тепло. Гипертермия может вызвать:

• Обезвоживание
• Усталость
• Мышечные судороги
• Тепловое истощение
• Обморок
• Тепловой удар

Если у вас или у кого-то из ваших близких проявляются симптомы теплового удара, такие как головные боли, спутанность сознания или рвота, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Плохое настроение

По мнению психологов, влажность может испортить настроение. Наука все еще довольно ограничена, но некоторые интересные исследования показывают, что она может влиять на химические вещества мозга, регулирующие настроение.

Врачи также сообщают, что у них есть пациенты, у которых наблюдается летняя версия сезонного аффективного расстройства. Люди с этим заболеванием чувствуют себя подавленными и могут испытывать беспокойство, а в некоторых случаях даже склонны к суициду. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, важно проконсультироваться с врачом.

Даже менее радикальным образом влажность может нарушить некоторые основные функции, такие как сон или поддержание водного баланса. Недостаток сна и обезвоживание могут сильно повлиять на наше настроение. Что еще хуже, отсутствие контроля над ситуацией делает некоторых людей еще более раздражительными.

Вот 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранять спокойствие в эти выходные:

1. Притормози . Чем больше вы будете заниматься в такую ​​погоду, тем больше вы потеете и почувствуете беспокойство. Следует уменьшить, исключить или перенести интенсивную физическую активность на самое прохладное время дня.Лица, входящие в группу риска, должны оставаться в самом прохладном доступном месте.
2. Одевайтесь соответственно . Легкая светлая одежда отражает тепло и солнечный свет и помогает вашему телу поддерживать нормальную температуру.
3. Пейте много воды или безалкогольных напитков. Даже если вы не чувствуете жажды. Когда жарко, ваше тело теряет больше воды, особенно из-за высокого индекса тепла из-за влажности. Избегайте кофеина, алкоголя и сладких напитков, потому что они вызывают потерю большего количества жидкости в организме.
4. Избегайте алкоголя. Некоторые исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя в жаркую погоду увеличивает риск смерти.
5. Проводите больше времени в прохладной обстановке. Кондиционированные помещения значительно снижают опасность жары. Это очень важно для людей из группы повышенного риска, таких как пожилые, больные или ослабленные люди. Если вы не можете позволить себе кондиционер, то проводите какое-то время каждый день в помещении с кондиционером, и это обеспечит вам некоторую защиту.
6. Будьте предельно осторожны с горячими автомобилями. Никогда не оставляйте никого, особенно детей, в закрытом припаркованном автомобиле. Не забывайте и своих питомцев!
7. Не слишком много на солнце. Не только потому, что тебе станет жарче. Если ваша кожа повреждена солнечным ожогом, вам будет труднее отводить тепло.

Samuel Sarmiento, MD

Samuel Sarmiento — научный сотрудник NBC News, где он работает в отделе здравоохранения и медицины.

6 симптомов, связанных с влажностью

Когда в воздухе слишком много или слишком мало влаги, это может повлиять на ваше здоровье во многих отношениях, чем вы думаете.Ниже мы перечислили шесть основных симптомов, связанных с влажностью, и что делать, чтобы избавиться от них.

Как ни парадоксально это может показаться, слишком много влаги в воздухе может фактически нарушить естественные механизмы охлаждения вашего тела и привести к обезвоживанию.

Когда относительная влажность воздуха высока, кажется, что температура воздуха намного выше, чем на самом деле. Ваш термометр может показывать 88 ° F в жаркий летний день, но если относительная влажность составляет 75 процентов, он будет на уровне на , как на шипящих 103 ° F.А когда вы чувствуете себя 103 ° F, ваше тело работает на перегрузке, чтобы охладить вас и поддерживать идеальную температуру тела около 98,6 ° F. Когда температура для начала высока, небольшое повышение влажности может оказать сильное влияние на как ты чувствуешь себя перегретым.

Данные получены из Индекса тепла Национальной метеорологической службы (NWS)

Главный охлаждающий механизм вашего тела — пот. Когда пот испаряется с кожи, он снижает внутреннюю температуру вашего тела и тем самым приносит чувство облегчения.Когда относительная влажность воздуха высока, пот не испаряется, но это не мешает вашему организму его вырабатывать. В конце концов, эта серьезная потеря воды, соли и минералов может привести к перегреву и борьбе за поддержание нормальных функций организма. Мышечные судороги, головные боли, бред, головокружение, учащенное сердцебиение и усталость — все это ранние признаки теплового истощения.

С другой стороны, чрезвычайно низкая влажность также может вызвать обезвоживание. Обычно это более серьезная проблема зимой и осенью или в пустынном климате, где уровень влажности на открытом воздухе может опускаться до 20 процентов (идеальный диапазон влажности составляет от 40 до 50 процентов).Что еще хуже, сухое тепло, производимое большинством домашних систем отопления, может потреблять то небольшое количество влаги, которое остается в воздухе в помещении.

Решение:

При высокой влажности на улице обязательно пейте много воды, даже до того, как почувствуете жажду. Это поможет пополнить ваш организм необходимыми минералами и бороться с перегревом из-за обезвоживания. То же правило справедливо для ситуаций с низкой влажностью, когда обезвоживание может быть менее очевидным. Если условия не исчезнут, вам может потребоваться приобрести осушитель или увлажнитель воздуха для вашего дома, чтобы вернуть условия в помещении к нормальному уровню.

При очень низком уровне влажности вы теряете больше водяного пара через дыхание и через поры кожи. Это может вызвать хроническую сухость кожи, потрескавшиеся губы, першение в горле и зуд в носу. Несколько раз потирая нос или глотая, чтобы избавиться от этого ощущения, вы на самом деле вызываете еще большее раздражение и воспаление в этих деликатных проходах.

Решение:

При низком уровне влажности особенно важно заботиться о своей коже.Хотя длительный горячий душ может казаться настоящим наслаждением в холодную погоду, будьте осторожны, не используйте слишком много мыла или слишком долго оставайтесь в душе. Чрезмерное воздействие горячей воды и химических веществ, содержащихся в мыле, может лишить вашу кожу натуральных масел и привести к высыханию. Чтобы удержать влагу, наносите масляный или кремовый увлажняющий крем после душа и после мытья рук в течение дня.

Слизистые оболочки носа и горла — первая защита вашего организма от переносимых по воздуху патогенов.Когда они здоровы, они улавливают вирусы, вызывающие инфекцию, прежде чем они смогут проникнуть глубже в ваше тело и попасть в кровоток.

Когда эти мембраны высыхают из-за низкой влажности, они неэффективны для фильтрации патогенов. Что еще хуже, когда ваш нос и губы расщеплены и раздражены, капилляры становятся более открытыми, что облегчает проникновение микробов непосредственно в кровоток. Кроме того, некоторые ученые считают, что болезнетворные микроорганизмы дольше задерживаются в воздухе зимой, потому что они теряют излишки водяного пара и при этом становятся легче.Исследования показали, что грипп гораздо чаще встречается зимой, потому что низкие температуры и низкая влажность облегчают людям заражение и распространение вируса среди других.

Решение:

К счастью, зимой мы проводим больше времени в помещении, и гораздо легче контролировать состояние воздуха в помещении, чем влиять на погоду. Если уровень влажности на улице низкий, используйте увлажнитель воздуха в спальне и основной жилой зоне, чтобы повысить влажность до нормального уровня и облегчить симптомы.Заполните увлажнитель дистиллированной водой (а не водой в бутылках или водопроводной водой), чтобы избежать попадания химикатов и мелкой пыли в ваш дом.

Экзема и другие формы дерматита часто обостряются при изменении температуры и влажности. Когда пот остается на коже в условиях высокой влажности, это может привести к тепловой сыпи — зудящему, неудобному раздражению кожи, которое может возникнуть при закупорке потовых желез.

Чрезвычайно низкая влажность также может усугубить раздражение кожи.Часто экзема воспаляется зимой, когда люди путешествуют между перегретыми зданиями и низкими температурами наружного воздуха. Низкая влажность, обычно связанная с холодными зимними месяцами, может усугубить обострения, поскольку кожа лишается влаги и эфирных масел.

У людей, страдающих астмой, уровень влажности может влиять на частоту и тяжесть симптомов. Плесневые и пылевые клещи процветают в среде с высокой влажностью, поэтому повышенный уровень влажности в помещении может увеличить количество переносимых по воздуху раздражителей, которым вы ежедневно подвергаетесь.Кроме того, высокая влажность в сочетании с высокими температурами может увеличить сопротивление дыхательных путей при дыхании (затрудняя дыхание) и вызвать кашель и сужение дыхательных путей у людей даже с легкой астмой.

Решение:

Лучший способ уменьшить вспышки любого рода — поддерживать постоянную температуру и влажность в помещении. Идеальная температура в помещении обычно составляет от 72 ° до 78 ° F, а влажность — от 40 до 50 процентов. Держите термостат на одной и той же температуре днем ​​и ночью и включайте вентилятор, когда вы принимаете душ, тренируетесь или кипятите воду (все действия, связанные с повышением влажности).Если вы обнаружите, что уровень влажности в помещении часто колеблется, вы можете приобрести интеллектуальный монитор качества воздуха и увлажнитель / осушитель, чтобы поддерживать более здоровую окружающую среду круглый год.

Высокая влажность может увеличить количество слизи в носу и горле, вызывая заложенность носа, чихание, насморк и постназальные выделения. Хотя эти симптомы могут ощущаться как аллергическая реакция, на самом деле они могут быть формой неаллергического ринита — хронических аллергических симптомов, вызванных изменениями окружающей среды в помещении, погодой, лекарствами или продуктами питания.

Решение:

Проконсультируйтесь с аллергологом, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы конкретными аллергенами (например, пыльцой) или они являются формой неаллергического ринита. Как только вы поймете причину своего дискомфорта, вы лучше поймете, какие изменения вы можете внести (в свои привычки или обстановку в помещении), чтобы улучшить свое здоровье. Неаллергический ринит не поддается лечению антигистаминными препаратами. Тем не менее, если вы испытываете заложенность носа, вы можете использовать солевой спрей, чтобы очистить носовой проход, и принять противозастойное средство, чтобы уменьшить местный отек.Чтобы снизить вероятность вспышки, поддерживайте постоянный уровень температуры и влажности в доме, особенно если внешние условия меняются в зависимости от времени года.

И слишком высокая, и слишком низкая влажность могут мешать отдыху для красоты. При высоком уровне влажности на коже остается водяной пар, из-за чего вы чувствуете липкость и дискомфорт. Однако, как только вы снимете одеяло, тот же самый водяной пар быстро охладит вас и заставит снова схватиться за одеяло.Переключение между этими двумя крайними значениями температуры нарушит ваш сон и не позволит вам оставаться в фазе быстрого сна. Помимо того, что вы ворочаетесь и ворочаетесь, высокая влажность также может вызвать заложенность носа и усугубить симптомы аллергии в ночное время.

Напротив, слишком низкая влажность сушит ваше горло и нос, заставляя вас просыпаться пересохшими или спать менее крепко из-за хронического раздражения или инфекции.

Решение:

В условиях высокой влажности выбирайте простыни из 100-процентного хлопка.Хлопок отводит влагу и обеспечивает лучшую воздухопроницаемость, чем шелк или ткани с добавлением полиэстера. Кроме того, вы можете приобрести осушитель и вентилятор для циркуляции воздуха и снижения уровня влажности в спальне.

В условиях низкой влажности увлажнитель может стать вашим лучшим другом. В дополнение к добавлению столь необходимой влаги в воздух, мягкий белый шум, производимый увлажнителем в спальне, может помочь вам заснуть и спать во время помех, таких как дорожное движение, храп и грозы.

Лучший способ определить, как влажность влияет на ваше здоровье, — это отслеживать симптомы в зависимости от уровня влажности. Показания влажности на открытом воздухе можно найти на местных метеорологических сайтах, тогда как влажность в помещении может варьироваться в зависимости от здания и помещения. Монитор качества воздуха может помочь вам отслеживать изменения влажности и температуры в вашем помещении и предупредить вас, когда условия станут нездоровыми.

Awair отслеживает качество воздуха в помещении в режиме реального времени и предоставляет вам индивидуальные рекомендации, которые помогут вам оставаться в безопасности и быть здоровыми.Чтобы узнать больше об Awair и о том, как он может помочь вам справиться с симптомами, перейдите по ссылке ниже.

10 способов, которыми влажность влияет на ваше здоровье больше, чем вы думаете

Невидимый элемент в вашем доме обладает силой, о которой вы даже не думали, что она может повлиять на ваше здоровье: влажность. Убедитесь, что это не помогает вам!

Экспериментальные исследования и исследования регулируемых уровней влажности, опубликованные в журнале Environmental Health Perspective Journal, показали, что количество респираторных инфекций ниже в домах и на рабочих местах со средним уровнем влажности.

Вот 10 удивительных способов связи между здоровьем и влажностью:

1. Оптимальная влажность составляет от 40 до 60 процентов , что может помочь в борьбе с вирусом гриппа, по мнению исследователей из Университета штата Орегон. «Чем меньше воды в воздухе, тем дольше живет вирус гриппа. А это увеличивает вероятность того, что кто-то поймает ошибку ».
2. Грибы не могут расти при влажности ниже 60% , но все, что выше, создаст идеальную среду для роста плесени.Эти споры влияют на здоровье людей, чувствительных к плесени, вызывая заложенность носа, раздражение глаз, хрипы, а иногда и лихорадку и одышку.
3. Влажность особенно важна в зимние месяцы или в местах с холодным климатом, поскольку нагревательные элементы отбирают влагу из воздуха в помещении каждый раз, когда включается тепло. По словам доктора Мехмета Оз, слишком низкая влажность приводит к кровоточащим носам и, в конечном итоге, может привести к трещинам и отеку легких.
4. Плесень — это борьба с аллергией круглый год. Споры процветают в условиях высокой влажности в помещении и на улице.Обеспечение постоянной и регулируемой влажности воздуха в помещении имеет решающее значение для страдающего аллергией.
5. Ковровое покрытие задерживает влагу в воздухе , что делает его рассадником пылевых клещей.
6. По данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), «синдром больного здания» (SBS) — это состояние, при котором острые проблемы со здоровьем связаны с тем, что люди проводят время в здании, но при этом не может быть идентифицирована конкретная причина. Неадекватная вентиляция, биологические загрязнители, такие как плесень, бактерии и вирусы, а также химические загрязнители входят в список потенциальных причин SBS.
7. Низкая влажность связана с частотой инфекций дыхательных путей. (Национальная медицинская библиотека США)
8. Избыточная влажность может спровоцировать приступы астмы.
9. Есть два типа влажности: относительная и абсолютная. Атмосферный ученый Джеффри Шаман из Университета штата Орегон в исследовании низкой влажности и микробов заметил: «Вспышки гриппа обычно происходят зимой, когда условия низкой абсолютной влажности в значительной степени способствуют выживанию и передаче гриппа.”
10. Низкая влажность влияет на кожу, вызывая симптомы сухости, включая трещины, воспаление и шелушение. По данным Американской академии дерматологии, экзема возникает при резком падении влажности.

Кто знал, что существует столько связей со здоровьем и увлажнением? Хотя некоторые из этих фактов широко известны, другие могут вызывать удивление и предлагать простое решение, чтобы превратить ваш дом в здоровую среду. Активные меры по контролю влажности в вашем доме могут превратить ненужные и физически стрессовые состояния в далекое воспоминание, проложив путь к здоровому образу жизни и надежной окружающей среде для вашей семьи.

Вредит ли вам слишком высокая влажность?

Возможно, вы читали недавнее исследование, в котором говорится, что повышение уровня влажности в помещении может помочь деактивировать частицы коронавируса. В зимние месяцы, когда наши помещения закрыты и отапливаются, уровень влажности может упасть до чрезвычайно низкого уровня (до 20 процентов).

К сожалению, было показано, что вирус COVID-19 процветает и сохраняет жизнеспособность в течение более длительных периодов времени в условиях низкой влажности. (Контроль влажности — это лишь один из способов, которым HVAC может помочь в борьбе с COVID.Получите наше руководство по стратегиям HVAC для COVID, чтобы узнать больше.)

Однако слишком высокая влажность в помещении также может вызвать проблемы со здоровьем. Например, известно, что вирусы легче распространяются при влажности выше 60 процентов. Итак, что считается высокой влажностью и каков безопасный уровень влажности в помещении?

И самое главное, как уровень влажности в помещении влияет на ваше тело и ваше здоровье?

Мы поделимся некоторыми фактами о побочных эффектах слишком высокой влажности, помимо личного дискомфорта, а также о распространенных причинах высокой влажности в помещении.

Давайте начнем с оптимального уровня влажности и того, насколько вредна для вашего здоровья и благополучия.

Насколько велика влажность?

Эксперты в целом согласны с тем, что идеальные уровни влажности в помещении для комфорта и предотвращения воздействия на здоровье составляют от 35 до 60 процентов. Когда вы проводите время дома или на рабочем месте с уровнем влажности выше 60 процентов, все более вероятно, что у вас возникнут определенные проблемы со здоровьем.

Давайте посмотрим на прямое воздействие слишком высокой влажности на организм.Однако еще более вероятно, что вы испытаете косвенные эффекты; поэтому мы также объясним, как влажность влияет на окружающую среду и как эти эффекты могут быть вредными для вашего здоровья.

Влажность и здоровье: прямые воздействия могут быть смертельными

В помещении или на улице слишком высокая влажность в сочетании с высокими температурами может вызвать перегрев нашего тела. Когда это произойдет, последствия могут быть опасными.

Вы когда-нибудь задумывались, почему горячий, липкий, влажный воздух кажется намного более неудобным, чем горячий сухой воздух? Это потому, что влажность мешает вашему телу регулировать температуру тела и охлаждаться.Слишком высокая влажность может вызвать повышение температуры тела.

Вот как это работает в двух словах. Когда температура становится слишком высокой, у вашего тела появляются защитные механизмы, которые поддерживают постоянную внутреннюю температуру. К ним относятся:

• потоотделение
• повышенное дыхание
• нарушение кровообращения

Потоотделение является важным фактором, которому в значительной степени препятствует слишком высокая влажность воздуха. Потоотделение охлаждает тело, когда влага испаряется с кожи.Однако, когда воздух уже насыщен водяным паром (например, когда уровень влажности повышается до 70 процентов и выше), пот не испаряется. Так что вместо того, чтобы остыть, вы просто чувствуете себя жарче и липче.

В этот момент тело вынуждено прибегать к другим средствам, чтобы попытаться охладиться. Вот почему вы можете заметить, что дышите быстрее по мере того, как становитесь все более горячими. Сердце перекачивает больше крови к конечностям и меньше — к внутренним органам и мозгу. Вот почему вы чувствуете себя вялым и затуманенным.Вы можете почувствовать головокружение или даже слабость. Вы также можете почувствовать мышечные судороги, особенно в ногах.

При потере жидкости, солей и электролитов организм перегревается. В конце концов, если ваше тело не может поддерживать температуру, у вас может развиться тепловое истощение или тепловой удар, что может быть фатальным.

Каковы косвенные последствия повышенной влажности для вашего здоровья?

Хотя прямое воздействие слишком высокой влажности и тепла может быть опасным, в большинстве случаев вы будете знать, что находитесь в опасности, и найдете способ остыть.Однако косвенное воздействие высокой влажности может быть более коварным. Влажность может вызвать изменения в окружающей среде в помещении, что может вызвать у вас заболевание.

Статья по теме: Летняя влажность страшнее, чем вы думаете

Бактерии и вирусы распространяются во влажных условиях

Проведение времени в окружающей среде со слишком высокой влажностью может вызвать заболевание, особенно от респираторных инфекций.

Бактерии и вирусы, вызывающие болезни, процветают и размножаются в воздухе с относительной влажностью выше 60 процентов.

Более того, влажный воздух заставляет эти загрязнители оставаться в воздухе в течение более длительного периода времени, прежде чем осесть на поверхности. Поэтому, когда вы находитесь во влажном офисе, а люди вокруг вас чихают и кашляют, эти противные микробы остаются и размножаются. И более вероятно, что вы вдохнете их.

Аллергены активизируются
Согласно отчету в Environmental Health Perspectives, опубликованному Национальным институтом здравоохранения, слишком высокая влажность приводит к более высокому уровню пылевых клещей и грибков. , два из худших виновников домашних аллергиков.

Остерегайтесь страдающих астмой
Известно, что плесень и грибки обостряют респираторные заболевания, такие как астма. Даже люди, которые обычно не страдают аллергией или астмой, могут испытывать реакции гиперчувствительности из-за грибков, которые растут в условиях слишком высокой влажности. Большинство этих микроорганизмов стремительно растут при относительной влажности выше 75%.

Даже если вы их не видите, они могут присутствовать в ванных комнатах, кухнях, на коврах и в мебели, а также на потолочной плитке в вашем офисе.Они могут даже расти в воздуховодах вашего кондиционера.

Влажность увеличивает содержание химических загрязнителей в воздухе
Органические загрязнители, такие как бактерии, плесень и пылевые клещи, — не единственное, что ухудшается в воздухе при слишком высокой влажности. Химические вещества, переносимые по воздуху, которые вызывают неблагоприятные физические воздействия, также увеличиваются с повышением влажности.

Повседневные строительные материалы, такие как ковры и изделия из дерева, выделяют в воздух такие химические вещества, как формальдегид. Это называется «отводом газа».«Когда в воздухе слишком много влажности, концентрация этих вредных химикатов повышается из-за реакции химикатов с водяным паром. Даже незначительное воздействие этих химикатов может вызвать раздражение кожи, глаз и горла, а также респираторные симптомы.

Эта проблема усугубляется при строительстве более энергоэффективных зданий, которые могут иметь низкую интенсивность вентиляции свежего воздуха. Вот почему в современных зданиях так важно поддерживать необходимый уровень влажности для хорошего качества воздуха в помещении.

3 распространенных причины слишком высокой влажности в вашем помещении

Теперь, когда вы знаете факты о влажности и проблемах со здоровьем, вот что вам нужно знать о причинах слишком высокой влажности. Тогда вы будете готовы справиться с проблемой и почувствуете себя лучше в своем пространстве.

1. Недостаточная вентиляция
Недостаток свежего воздуха может увеличить уровень как химических, так и органических патогенов, вызывающих болезни, а также дискомфорт от влажности. Изменения конструкции HVAC квалифицированным специалистом, такие как добавление воздуха для подпитки или изменение маршрута воздуховодов, могут существенно повлиять на уровень влажности.

Статья по теме: 4 причины, по которым вам нужен дизайн HVAC для вашего кондиционера. Установите

2. Негабаритный кондиционер
Это более распространенная ситуация, чем вы можете себе представить. Строительные подрядчики часто делают ошибку, устанавливая кондиционеры, которые слишком мощные для помещения. В результате устройство часто включается и выключается, но никогда не работает достаточно долго, чтобы удалить влагу из воздуха.

Хотите верьте, хотите нет, но вам, возможно, придется понизить рейтинг вашего оборудования HVAC, чтобы контролировать влажность в вашем помещении.

Статья по теме: New York HVAC Systems: 8 причин больше не всегда лучше

3. Пренебрежение техническим обслуживанием переменного тока
Когда ваше оборудование запущено и перестает работать эффективно, вы можете столкнуться с чрезмерной влажностью в помещении. ваше пространство. Настройка и хорошая очистка могут вернуть его в надлежащее рабочее состояние.

Влажность — лишь одна из многих проблем, вызванных плохим обслуживанием вашего оборудования переменного тока. И эти проблемы обходятся вам дорого, о чем вы, вероятно, даже не подозреваете.Узнайте больше из этого информативного руководства по расчету скрытых затрат на плохое техническое обслуживание HVAC.

Влажность и сон: оптимизируйте условия сна

Влажность — это концентрация водяного пара в воздухе. Уровень влажности в вашем доме может влиять на многие аспекты вашего личного здоровья. Исследования показали, что как чрезмерно высокая, так и чрезмерно низкая влажность могут быть проблематичными, хотя и по разным причинам.

Влажность также может влиять на сон.Исследования показали, что высокая влажность может мешать вашему циклу сна и важным процессам, которые происходят во время критических этапов сна. Кроме того, влажный климат связан с более высокими концентрациями аллергенов, которые вызывают побочные реакции и нарушают сон у некоторых людей. Поддержание нормального уровня влажности в доме сделает сон в спальне более комфортным.

Как влажность влияет на сон?

У здорового взрослого человека циклы сна состоят из четырех различных стадий.Первые две стадии медленного движения глаз (NREM) считаются легким сном. На этих этапах температура тела, сердцебиение, частота дыхания и активность мозговых волн будут постепенно снижаться. Третья стадия NREM состоит из глубокого, или «медленного», сна. На этом этапе ваша температура, частота сердечных сокращений и дыхания, а также активность мозговых волн достигают самого низкого уровня цикла. Стадия медленных волн имеет решающее значение для восстановления тканей, восстановления костей и мышц, а также для иммунного здоровья.

Четвертая стадия состоит из быстрого сна, который заметно отличается от трех других.Пока ваше тело полностью неподвижно, частота вашего дыхания возрастет, активность мозговых волн снова возрастет, а ваши глаза будут быстро двигаться. Сновидения также возникают во время быстрого сна. Этот этап является ключевым для консолидации памяти.

Высокая влажность может усилить бодрствование и сократить время, которое вы проводите как в медленном, так и в быстром сне. Поскольку оба эти этапа имеют решающее значение для вашего общего состояния здоровья, у спящих могут возникнуть дополнительные проблемы, связанные с восстановлением организма и консолидацией памяти.

Влажность также может косвенно влиять на сон. Чрезмерная сырость может усугубить симптомы астмы, а также может привести к бронхиту, респираторным инфекциям и другим проблемам с дыханием, которые могут вызвать нарушения сна. Еще одна проблема — аллергены, вызывающие нежелательные реакции у спящих. Плесень процветает во влажной среде, как и пылевые клещи, маленькие существа, которые часто обитают в матрасах и пружинных матрасах. Влажность также вызывает у некоторых людей чрезмерное потоотделение, из-за чего лежать в постели может быть неудобно.

И наоборот, чрезмерно низкий уровень влажности может вызвать проблемы со здоровьем, такие как сухость кожи, зуд в глазах и боль в горле. Низкая влажность также связана с респираторной инфекцией.

Лучшая влажность для сна

Относительная влажность — это отношение водяного пара в воздухе к количеству пара, который может существовать в воздухе при данной температуре. Теплый воздух может удерживать больше пара, поэтому, хотя в более теплом климате кажется более влажным, более прохладный воздух часто имеет более высокую относительную влажность.

Обсуждается оптимальная относительная влажность для сна и других занятий в помещении. По данным Агентства по охране окружающей среды, оптимальная относительная влажность в помещении составляет от 30% до 50% и никогда не должна превышать 60%. Другие исследования показывают, что от 40% до 60% — лучший диапазон. Тем не менее, 60% кажется согласованным порогом влажности в помещении.

Регулятор влажности может пригодиться, если у вас возникли проблемы с контролем уровня влажности в помещении. Эти настенные устройства подключаются к системе HVAC в вашем доме.Просто установите гигростат на желаемый процент относительной влажности. Когда этот процент превышен, система HVAC автоматически включится и снизит влажность до заданного уровня.

Для максимального комфорта убедитесь, что термостат в вашей спальне имеет правильную настройку. Многие эксперты сходятся во мнении, что идеальная температура для сна — 18,3 градуса по Цельсию. Хотя некоторым это может показаться холодным, 65 градусов соответствуют естественному падению температуры тела, которое происходит во время сна, и предотвращает перегрев.

Если 65 градусов вам не подходят, общепринятый диапазон температур для сна составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 19,4 градусов по Цельсию).

Советы по обеспечению оптимальной влажности во сне для спальни

Помимо поддержания умеренного уровня относительной влажности и комфортной температуры в спальне, вы можете принять другие меры, чтобы крепко спать в жаркие и липкие ночи. Советы по сну во влажном климате:

• Найдите правильную скорость для вашего блока переменного тока: исправный кондиционер может быть находкой в ​​жаркое время года, но вам следует подумать о медленной или умеренной настройке, а не в режиме полной мощности.Исследования показывают, что люди, как правило, лучше и дольше спят с умеренным воздушным потоком переменного тока. С другой стороны, сильный сквозняк может вызвать нарушения сна и увеличить частоту сердечных сокращений из-за их высокой скорости и более низкой температуры.
• Приобретите осушитель воздуха. Осушители воздуха — это устройства, снижающие влажность в помещении. Используя вентилятор, они удаляют пар из воздуха и хранят его во внутреннем резервуаре. Вы можете выбрать осушитель воздуха большой, средней или малой мощности для спальни или модель для всего дома, интегрированную в вашу систему отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, управляемую гигростатом.Обязательно очищайте фильтр часто, так как это поможет устройству поддерживать максимальную эффективность. Переносные осушители воздуха требуют частого опорожнения внутреннего бака собранной водой. Однако имейте в виду, что некоторые осушители воздуха могут быть довольно громкими, и ваши затраты на электроэнергию, вероятно, увеличатся.
• Попробуйте влагоотводящие простыни: влажными ночами часто бывает сильное потоотделение. Некоторые простыни и наволочки изготавливаются из волокон, отводящих влагу от тела, таких как хлопок и вискоза, полученные из бамбука.Они, как правило, более воздухопроницаемы, чем простыни из синтетики. То же самое и с постельным бельем. Одежда из натуральной, более дышащей ткани обеспечит вам комфорт.
• Подумайте о замене матраса из пены с эффектом памяти: матрасы из пены с эффектом памяти предлагают несколько преимуществ для спящих, в том числе снижение давления выше среднего и изоляцию движения. Однако их более мягкие комфортные слои могут поглощать и удерживать тепло на поверхности, из-за чего вам становится слишком тепло. Влажная погода может усугубить этот дискомфорт.