Как можно с помощью яблочного уксуса похудеть: как и сколько принимать, опасности и противопоказания. Другие полезные эффекты яблочного уксуса

Как похудеть с помощью яблочного уксуса? — Центр красоты 5TH AVENUE

Как похудеть с помощью
яблочного уксуса?

Сейчас в интернете идет активное обсуждение темы похудения с помощью яблочного уксуса. Мнения разделились – кто-то утверждает, что с помощью яблочного уксуса похудеть можно, кто-то не согласен. Где же истина?

Правда, как всегда, посередине. Здесь нужно уточнить –хотите вы похудеть только с помощью яблочного уксуса либо яблочный уксус станет одной из составляющих целой методики похудения. Похудеть только на яблочном уксусе, тем более на значительное количество килограммов, невозможно. А вот ускорить похудение, добавив яблочный уксус, например, к диете, очень даже реально.

Люди, которые хотят похудеть с помощью яблочного уксуса, прежде всего, обращают внимание на его свойства ускорять обмен веществ, нормализовать тягу к сладкому, снизить аппетит. Кроме того, он выравнивает давление, которое часто повышено у полных людей, понижает уровень сахара в крови.

Отмечена также его способность успешно бороться с холестерином. Кроме того, яблочный уксус очень полезен для женской красоты ( Специальный материал, как яблочный уксус помогает получить красивые волосы, нежную кожу, устранить целлюлит, мы публиковали здесь — прим. редакции). Все эти факторы и делают яблочный уксус хороших помощником для тех, кто стремится похудеть.

Ждать волшебных результатов от похудения с помощью одного только яблочного уксуса, как я уже говорила, не стоит. Да, он помогает похудеть, но не решает проблему лишнего веса. Только за счет яблочного уксуса можно похудеть на килограмм или два, вряд ли более, потому что одним только ускорением метаболизма сильно похудеть не получится, читательницы arabio.ru должны это понять. Что касается сроков, то их должен определить врач на основе вашего состояния. Я сторонница постепенного подхода – сначала вы пьете яблочный уксус неделю, неделю отдыхаете, смотрите за своим самочувствием, если все в порядке, можно пропить две недели и снова сделать такой же перерыв.

Сочетайте яблочный уксус с диетой для более эффективного похудения

С правильно подобранной диетой. Таким образом, положительные свойства яблочного уксуса будут помогать вам худеть, сбрасывать лишний вес. Если пить уксус в чистом виде, результаты вы заметите через несколько недель, а если будете сочетать его с диетой для похудения – через несколько дней. Хороший вариант – пить его в церковные посты, если вы их соблюдаете.

Спросить совета

Яблочный уксус для похудения: польза и вред

Фото: UGC

У современных девушек в запасе есть тысячи способов похудеть. Причем чаще всего в ход идет не правильное питание, а чудодейственные продукты, о которых пишут в интернете и рассказывают по телевидению: активированный уголь, вода с лимоном, имбирь. Недавно

активно стали пропагандировать яблочный уксус для похудения. Расскажем, действует ли это средство на лишний вес, в чем его вред и польза.

Яблочный уксус для похудения: польза

Яблочный укус получается в результате натурального брожения яблок. Таким образом в его составе сохраняются полезные витамины и вещества, а также натуральная кислота.

Яблочный продукт не настолько концентрированный и неприятный, как обыкновенный столовый уксус, и намного полезнее своего «соперника».

Яблочный уксус пьют для похудения. Полезные свойства продукта заключаются в том, что он:

  • налаживает работу ЖКТ;
  • подавляет аппетит;
  • уменьшает тягу к сладкому;
  • участвует в расщеплении жиров и углеводов;
  • удаляет из организма вредные вещества;
  • обладает антиоксидантными свойствами.

Помимо этого, яблочный уксус положительно влияет на состояние кожи, уничтожает грибковые бактерии и повышает работоспособность человека.

Фото: Я и Фитнес: UGC

Яблочный уксус, лечение которым пропагандируют некоторые врачи, помогает бороться с кожными заболеваниями, запорами, болезнями щитовидки. Полезно и наружное влияние продукта: с его помощью избавляются от целлюлита, артрита, варикоза.

Вдохновившись пользой продукта, не спешите начинать его использовать. Помните, что самолечение может привести к серьезным последствиям. Перед применением яблочного уксуса обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Говорят, что яблочный уксус, применение которого стало популярным сейчас, использовали для похудения в древние времена. Так, царица Клеопатра могла есть все что угодно и не толстеть, поскольку регулярно употребляла уксус из яблок. Правда ли это? Ответ на этот вопрос уже не узнаем.

Если надумали пить уксус для похудения, сделайте его самостоятельно, ведь магазинный продукт трудно назвать полезным.

Для укуса возьмите 2 кг свежих яблок, 100 г сахарного песка, 4 л воды и 20 г натуральных дрожжей.

Делайте уксус так:

  1. Нарежьте яблоки или натрите на крупной терке. Не мойте!
  2. Залейте теплой водой.
  3. Добавьте сахарный песок.
  4. Через полчаса добавьте дрожжи.
  5. Оставьте кастрюлю в сухом теплом месте.
Фото: YouTube: UGC

Уксус будет бродить 2 недели. В первые 10 дней регулярно перемешивайте содержимое. Затем отцедите жидкость, перелейте в банку, накройте марлей и настаивайте 2 месяца в темном месте. Потом жидкость перелейте в другую тару и храните в холодильнике.

Существует множество рецептов укуса. Некоторые делают его из яблочного сока или добавляют, вместо сахара, мед.

Для похудения выбирайте любой рецепт, который пришелся по душе. Однако помните о натуральности продукта.

Как принимать уксус из яблок? Схема простая: столовую ложку средства растворите в 300 мл прохладной воды. Пейте за полчаса до еды три раза в день.

Фото: diet-health.info: UGC

Если хотите усилить эффект, принимайте уксус натощак и перед сном.

Однако спешим огорчить любителей быстрого похудения: без изменения питания результат будет практически незаметным. Поэтому откажитесь от вредной и сладкой пищи. А также найдите место для физической активности.

Читайте также: Вода с лимоном для похудения: приготовление и пропорции

Вредно ли пить яблочный уксус для похудения

С пользой яблочного уксуса для борьбы с лишним весом разобрались. А не навредит ли он организму?

Чаще всего яблочный продукт может навредить в двух случаях:

  • если будете пить его в чистом виде;
  • если есть противопоказания к применению.
Фото: Medistok: UGC

Никогда не употребляйте уксус неразбавленным в надежде, что быстрее похудеете. Применение такого напитка не поможет избавиться от лишнего жира, а принесет множество проблем.

Что будет, если выпить уксус в чистом виде? Скорее всего, получите ожоги слизистых, язву и другие проблемы со здоровьем. Не рискуйте — точно следуйте проверенным пропорциям яблочного уксуса и воды.

Если начали принимать продукт для похудения и почувствовали себя плохо, появились любые негативные реакции — срочно прекращайте прием уксусной воды.

Обратите внимание, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать схему использования яблочного уксуса, рекомендуем сходить на прием к доктору. Кроме того, он расскажет о ваших индивидуальных противопоказаниях.

Ни один продукт не оказывает на тело человека одинаковое действие. Так происходит и с яблочным уксусом. Применять средство для похудения могут не все.

Откажитесь от употребления продукта, если у вас:

  • аллергия на яблоки, кислоту или другие компоненты уксуса;
  • любые заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность в желудке;
  • гепатит;
  • диабет.

Также не стоит пить яблочный уксус, если принимаете какие-либо лекарственные препараты.

Фото: medistoriya: UGC

Чтобы применение напитка пошло исключительно на пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Пейте уксус с водой через соломинку, а после употребления тщательно прополощите рот. Если этого не делать, пострадает зубная эмаль.
  • Не принимайте продукт больше 10 дней. Обязательно делайте перерыв.
  • Употребляйте больше фруктов и овощей.
  • Не увеличивайте дозу уксуса и не принимайте напиток чаще, чем три раза в день. Строго придерживайтесь схемы, описанной выше.
  • Пейте много чистой воды и зеленого чая.
  • Худейте медленно.
  • Не сидите на диетах, а придерживайтесь правильного питания.

Пить или не пить яблочный укус — решать только вам. Помните, что употребление напитка может навредить здоровью, даже если до этого у вас не было никаких противопоказаний. Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем начать худеть с помощью этого продукта.

Худеющие на яблочном уксусе часто страдают от проблем с пищеварением и желудком. Поэтому диетологи рекомендуют не пить уксус, а заправлять им салаты вместо масла.

Вы узнали все о пользе и вреде укуса для похудения. Расставьте приоритеты и принимайте средство с умом без ущерба для здоровья.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1751080-ablocnyj-uksus-dla-pohudenia-polza-i-vred/

особенности применения, эффективность, отзывы медиков

Многие женщины и мужчины, для того чтобы избавиться от лишних килограммов, изнуряют себя разнообразными диетами. Диета — это тяжелый и сложный процесс для организма и психики человека, ведь нужно отказаться от привычного питания и любимых продуктов. Кто-то не может пройти такой процесс похудения до конца, срывается и начинает набирать еще больший вес. Есть ли альтернатива диетам для похудения? Как убрать несколько килограммов, делая акцент на область живота? Есть старинный рецепт, которым пользовались наши бабушки, они применяли яблочный уксус для похудения живота.

Уксус из яблок — что это?

Это натуральный и природный продукт, его получают из яблок, не прибегая к использованию химикатов, красителей, прочих вредных технологий изготовления. В домашних условиях его можно сделать из натуральных яблок. Нужно выжать из них сок, желательно, чтобы плоды были перезревшими, так процесс пойдет быстрее. В сок добавляются хлебные дрожжи. В результате брожения будет выделяться спирт. В дальнейшем этот спиртосодержащий продукт нужно обогатить кислородом и уксусными бактериями, чтобы в результате получился не сидр, а уксус. Конечно, проще купить его в магазине, он находится в свободной продаже и в больших количествах.

Он известен с незапамятных времен, с помощью него лечили различные заболевания, применяли для приготовления еды, использовали в косметических целях. Яблочный уксус для похудения живота, для того чтобы избавить себя от излишних килограммов, со временем стал очень популярен. Полюбился этот продукт за его действие и приемлемую цену.

Как можно похудеть с помощью уксуса из яблок?

Проблема лишнего веса и ожирения в настоящее время становится все более актуальной. Чтобы не голодать и не принимать химические препараты, принимайте яблочный уксус для похудения живота. Как применять данный продукт? Нужно в ежедневный рацион включить напиток с содержанием такого уксуса. Делается он просто: на стакан воды берется одна столовая ложка уксуса из яблок, можно добавить чайную ложку натурального меда. Выпивать трижды в день за полчаса до еды. Если добавлять яблочный уксус в салаты, то в скором времени вы заметите, что кожа стала гораздо лучше выглядеть, пропадут прыщи и угри. Уксус нормализует пищеварение, стабилизирует обменные процессы в организме. Пропадет целлюлит, растяжки на теле станут более светлыми, а значит — незаметными.

Как уксус из яблок способствует похудению?

Яблочный уксус для похудения живота помогает тем, что содержит в своем составе много клетчатки. А это энергия и снижение аппетита. Яблочный уксус нормализует в организме содержание калия и натрия. Когда эти вещества содержатся в достаточном количестве, человек долгое время ощущает чувство сытости, что позволяет ему меньше есть на протяжении всего приема уксуса. Если у вас имеется проблема с желудком или кишечником, то есть язва, гастрит, боли в животе, изжога и частая отрыжка, то применение любого уксуса внутрь противопоказано.

Если пить яблочный уксус нельзя

Если у вас имеются выше описанные расстройства и потребление яблочного уксуса невозможно, то можно по-другому применять яблочный уксус для похудения живота. Обертыванием некоторые девушки также убирают целлюлит на бедрах. Для того чтобы похудеть при помощи обертывания, нужно втереть яблочный уксус в проблемные участки кожи, тщательно упаковаться в пищевую пленку. В таком обертывании займитесь аэробикой или просто активно двигайтесь. Спорт — злейший враг жира, а если добавить втирание уксуса, то это поможет ускорить процесс похудения и сделать его гораздо более эффективным. Всем, кто не любит спорт или заниматься им не может по состоянию здоровья, подойдет другой рецепт обертывания. Намочите ткань яблочным уксусом, разведенным немного в теплой воде. Оберните проблемные места, сверху оберните пищевой пленкой. Оденьтесь в теплые вещи, чтобы можно было пропотеть. Лежите, ходите по комнате в таком виде сорок минут. Повторять процедуры можно и нужно ежедневно.

Яблочный уксус для похудения живота перед сном

Для того чтобы правильно похудеть с помощью уксуса из яблок и эффективно, стоит пить из него напиток не менее трех раз в день. Если намечается какое-то событие, и вам очень нужно похудеть к нему, а времени все меньше, то можно ускорить процесс. Для этого вам стоит три стакана выпивать в течение дня за полчаса до еды, и добавить еще один в вечернее время. Перед тем как ложиться спать, снова разведите уксус в воде и выпейте его. Это ускорит похудение, и вы успеете добиться желаемого результата к нужной дате.

Вред от применения яблочного уксуса

Яблочный уксус для похудения живота не нанесет вреда здоровью, если пить его правильно, в соответствии с приведенными рецептами. Чтобы кислота, содержащаяся в напитке, не повредила эмаль зубов, стоит пить продукт через соломинку, обязательно прополаскивать полость рта водой после употребления. С заболеваниями кишечника и желудка строго запрещено употреблять яблочный уксус для похудения живота. Отзывы врачей о данном продукте самые положительные, ведь он не только способствует похуданию, но и является кладезем минеральных веществ и микроэлементов, таких как калий, фтор, железо, магний, натрий, кремний и фосфор. Употребление яблочного сока положительно сказывается на нервной, сердечной и сосудистой системах, нормализует обменный процесс в организме, насыщает кровь железом. Это самый безопасный для организма продукт.

Прием уксуса яблочного гораздо полезней, чем лекарственных средств и БАДов. Еще его употребление — отличная профилактика раковых заболеваний. Чтобы снизить риск заболевания, стоит хоть иногда проводить курсы приема уксуса в пищу. Он содержит бета-каротин, который способствует производству витамина А. Эти элементы являются мощным антиоксидантом, очищают организм от токсинов, которые могут стать причиной возникновения раковых заболеваний. Для того чтобы избавиться от сыпи на коже, прыщей и угрей, сделать кожу более молодой и здоровой, тоже будет полезен уксус яблочный.

Что говорят потребители

Есть много людей, которые стабильно применяют яблочный уксус для похудения живота. Отзывы о таком способе имеются и положительные, и не очень. Кто-то пишет, что не удается похудеть, а пьют его уже три дня. Три дня — это не срок для такого метода борьбы с лишними килограммами. Чтобы похудеть за несколько дней, стоит посидеть на экспресс-диете, а для того чтобы такая диета была менее мучительной, нужно пить яблочный уксус. Его действие построено так, что снижается аппетит, а значит, диета дается проще. Но многие, кто принимает уксус, пишут о его положительном действии. Есть люди, которые употребляя его, сбросили до десяти килограммов и не набрали их опять после окончания приема. Все отметили положительную динамику в отношении общего самочувствия.

можно ли на нем похудеть

Справка Smachno.ua

Уксус — происходит от греческого слова оxos — «кислый». Первыми уксус открыли греки, уксусом пользовались в древнем Риме, а известная египетская царица Клеопатра не обходилась без него ни за одной трапезой. В древности уксус применяли для лечения болезней и тяжелых ранений, омоложения организма.

Уксус — это не что иное как скисшее вино. В процессе брожения вина винные дрожжи «съедают» весь сахар, содержащийся в виноградном соке, и получается сухое вино. Если его оставить на воздухе, дело продолжат уксусные бактерии — они окисляют винный спирт и превращают его в уксусную кислоту.

Столовый уксус и натуральный уксус: две большие разницы

Большинство из нас знает один уксус — столовый. Столовый уксус — это раствор уксусной кислоты, который готовят синтетическим путём — из продуктов переработки природного газа. На этикетке такого уксуса обычно красуются надписи: уксусная кислота — 6-9 %, ароматизатор, краситель, консерванты.

Есть и другой уксус — натуральный, приготовленный из вина, фруктов, овощей или злаков. Его крепость тоже отличается от столового (например, в яблочном уксусе — не более 5%), и этот уксус не имеет ничего общего с тем уксусом, который мы привыкли использовать в пищу.

Натуральный уксус содержит множество витаминов и полезных микроэлементов. Синтетическая уксусная кислота, напротив, содержит неполезные вещества — альдегиды и соли тяжелых металлов. Поэтому подходит она для хозяйственно-бытовых нужд — например, почистить накипь в чайнике — но никак не в пищу.

Яблочный уксус: кто такой?

Яблочный уксус — натуральный продукт, который готовят из яблок. В природе яблочный уксус получается при брожении перезрелых плодов в присутствии кислорода и уксусных бактерий. Сначала из яблок выжимают сок. В результате брожения сока под действием хлебных дрожжей из фруктовых сахаров выделяется спирт, который образует особую спиртосодержащую жидкость – сидр. Сидр должен обогатиться кислородом и специальными уксусными бактериями, которые дадут ему кислую реакцию и превратят в уксусную кислоту.

Яблочный уксус обладает всеми полезными свойствами, которые есть в свежих яблоках.

В составе яблочного уксуса содержатся:

• витамины А, В1, В2, В6, С, Е;
• кислоты — яблочная, молочная, щавелевая, лимонная;
• микроэлементы: натрий, калий, кальций, кремний, магний, железо, фосфор, медь и сера;

Как вкусовой продукт, яблочный уксус улучшает качество и биологическую ценность пищи. Используется как незаменимый компонент в некоторых продуктах (приправы, майонезы, консервы), ароматизатор и подкислитель в пище, консервант, а также в мариновании.

Чем полезен яблочный уксус

«В яблочном уксусе содержатся натуральные органические  кислоты, которые помогают усваивать полезные компоненты, например кальций, которые поступают в организм вместе с пищей, — рассказывает врач-диетолог Надежда МЕЛЬНИЧУК.  — Благодаря этим же органическим кислотам продукт имеет и ряд других полезных свойств»

Итак, яблочный уксус:

  • способствует улучшению пищеварения;
  • участвует в процессах обмена веществ;
  • яблочный уксус также можно использовать для коррекции уровня сахара в крови;
  • для нормализации артериального давления.

Используется яблочный уксус и в рецептах народной медицины.

Яблочный уксус от усталости

Яблочный уксус тонизирует и укрепляет организм. Для этого готовят «уксусный тоник»: в стакане кипяченой воды комнатной температуры растворяют 1 ч.л. меда, 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. йода. Пьют один раз в день после еды, лучше утром. Здесь важно отметить, что пить тоник нужно после завтрака, так как в другое время он будет неэффективен.

Яблочный уксус от головной боли

При головной боли рекомендуют делать ванну с добавлением яблочного уксуса — 1-2 стакана уксуса на ванну, температура воды около 36 градусов, длительность процедуры 15 минут.

Также, чтобы избавиться от головной боли, яблочным уксусом, разбавленным водой, (1:1) смачивают виски, а также области над бровями и за ушами.

Яблочный уксус от температуры 

При температуре делают уксусные обтирания. Для таких обтираний важно использовать именно яблочный уксус: помимо жаропонижающих свойств, он, в отличие от столового, не сушит кожу и редко вызывает аллергию, что особенно важно, если лечить деток.

Уксус обязательно нужно разводить водой (1:1), чтобы не повредить кожу.

Осторожно: яблочный уксус!

• Яблочный уксус нельзя употреблять при эрозиях слизистой оболочки желудка, двенадцатиперстной кишки, язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью.

• С яблочным уксусом следует быть осторожным при диабете.

• Яблочный уксус противопоказан при заболеваниях печени и почек в острой стадии, гепатите, колитах в любом виде, в том числе и в составе продуктов даже после термической обработки.

• Длительный прием яблочного уксуса может вызвать снижение уровня калия в организме и привести к хрупкости костной ткани. Людям с нехваткой калия в организме или страдающим остеопорозом перед применением яблочного уксуса следует проконсультироваться с врачом.

Яблочный уксус: можно ли на нем похудеть?

Существует множество рецептов похудения с помощью яблочного уксуса. Увы, они неэффективны, говорят врачи-диетологи. «Яблочный уксус — это всего лишь дополнение к рациону, а не лекарство от ожирения, — говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. — Его нельзя употреблять систематически. У этого продукта нет свойства, которое бы помогало избавляться от ненужных килограммов, и системы похудения на уксусе — каким бы он ни был — не существует. Мало того, если сидеть на яблочном уксусе в ожидании чуда похудения, можно сильно навредить здоровью».

С другой стороны, стакан воды с ложкой уксуса и меда, если у вас нет противопоказаний — не навредит. Главное, учитывать, что норма уксусной кислоты, необходимая в день организму — не более 5 мл (1 ч.л.). Поэтому эксперимента ради можно попробовать.

Как употреблять яблочный уксус

Основной компонент яблочного уксуса — яблочная кислота, которую нельзя употреблять в чистом виде. В чистом виде может привести к повреждению зубной эмали, тканей горла и полости рта, а также вызвать контактный ожог кожи. Поэтому прежде, чем пить яблочный уксус, его следует разводить водой.

Лучше всего напиток с яблочный уксусом употреблять посредством коктейльной соломинки, а после хорошенько прополоскать рот.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Яблочный уксус для похудения — Со Вкусом

По сути, натуральный уксус — это перебродившее вино из ягод, фруктов и даже круп. Например, в азиатских странах популярен рисовый уксус, во Франции винный, а у нас яблочный.

Польза свежих, моченых или печеных яблок известна широко. Что касается яблочного уксуса, то в качественном продукте содержится тот же набор полезных веществ: витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на состояние кожи, сердечно-сосудистой системы, повышающих защитные функции организма. Кроме того, яблочная кислота способна ускорить метаболизм и, как следствие, уменьшить вес.

Вот только всеми вышеперечисленными функциями обладает настоящий яблочный уксус, который, к сожалению, не часто встречается на прилавках. Лучше всего приготовить его дома. Как это сделать и как похудеть с помощью этого ценного продукта, вам дальше поведает «Со Вкусом».

Как приготовить яблочный уксус дома

Ингредиенты

  • 1 кг перезрелых яблок
  • 50–100 г сахара (в зависимости от кислоты яблок)
  • вода

Приготовление

  1. Яблоки вымойте, мелко нарежьте или раздавите, добавьте сахар и перемешайте.
  2. Залейте массу горячей кипяченой водой так, чтобы она покрыла яблоки слоем 3–4 см.
  3. Поместите посуду в теплое место вдали от прямых солнечных лучей. Там уксус должен настояться в течение двух недель.
  4. Каждый день перемешивайте массу, чтобы она не подсыхала сверху.
  5. Процедите жидкость через марлю, сложенную в 3–4 слоя, вылейте в банку, оставив 7–10 см пустого места.
  6. Через две недели распределите уксус по плотно закрывающимся банкам. Осадок следует процедить.

Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус способствует мягкому похудению без растяжек и стресса для организма. Умеренные физические нагрузки и здоровая пища без переедания усилят результат в несколько раз. Ускоряющий обмен веществ уксус поможет распрощаться с 3 кг за 3–4 недели.

Употреблять яблочный уксус для снижения веса следует утром, за 20 минут до завтрака. Разведите 1 ч. л. средства в стакане очищенной воды, по желанию добавьте мёд. Получается полезный и приятный на вкус напиток.

Четко отмеряйте интервал между приемом средства и приемом пищи: слишком короткий снизит эффект, а длинный может привести к гастриту.

Кроме того, яблочный уксус поможет уменьшить объемы тела при помощи обертываний. Следует разбавить уксус водой в пропорции 1 : 1 и смочить в растворе хлопчатобумажную ткань, затем положить ее на зону ягодиц или живота и обернуть тело пищевой пленкой. Наденьте поверх теплую одежду и подождите 40 минут.

Для того чтобы выглядеть хорошо, необязательно тратить много денег, главное — не лениться и любить себя, ухаживать за собой и иногда баловать. Именно в этом кроется секрет стройности француженок. Так что, милые дамы, будьте красивы, счастливы и любимы! А статьей делитесь с близкими подругами.

правила употребления, противопоказания и польза

Яблочный уксус – отличное средство, которое поможет избавиться от угревой сыпи и даже похудеть. Рассказываем пользе и возможных противопоказаниях ниже.

Ходят легенды, что первой яблочный уксус стала употреблять в пищу Клеопатра. Именно поэтому царица никогда не набирала лишний вес. После застолья она всегда выпивала полстакана яблочного уксуса, разведенного с водой.

Полезны свойства яблочного уксуса

В яблочном уксусе содержится необходимая суточная норма калия, натрия, магния и железа. Они благотворно влияют на работу нервной и пищеварительной систем: яблочная, щавелевая, молочная и лимонная. Они стимулируют обменные процессы и подавляют аппетит, в частности – тягу к сладкому. Также в уксусе из яблок содержатся пектин и антиоксиданты.

Яблочный уксус помогает наладить процессы пищеварения, расщепляет углеводы, уничтожает грибковые микроорганизмы, а также устраняет заболевания ЖКТ.

Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть?

  • Чтобы продукт принес нужный эффект, следует с максимальной точностью выполнять показания и подойти к его употреблению со всей ответственностью.
  • Ищите максимально натуральный яблочный уксус. Магазинный вам не подойдет, в его составе яблочная эссенция, которая не принесет никакой пользы.
  • Употребляйте его в разведенном виде: 2 чайные ложки уксуса на 250300 мл воды комнатной температуры.
  • Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, добавьте в раствор чайную ложку меда. Также можно добавлять яблочный уксус в натуральный фруктовый сок.
  • Употреблять его нужно за 30 минут до еды. После еды употреблять его нельзя, так как это ухудшит процесс переваривания и усвоения пищи.
  • Чтобы сбросить лишние килограммы, употребляйте яблочный уксус три раза в день: натощак, затем за 30 минут до еды в обед и перед ужином.
  • Ужин при этом должен состоять исключительно из запеченных овощей.
  • Следите за реакцией организма на продукт. Если ваше самочувствие никак не изменилось – можете выпить полстакана разведенного уксуса перед сном. После этого запрещен любой прием пищи.
  • Добавляйте яблочный уксус к мясным и рыбным блюдам, салатам из свежих овощей.

Яблочный уксус: противопоказания

Ни в коем случае не употребляйте средство в неразведенном виде. Это грозит ожогами ротовой полости и пищевода, а также некрозом тканей.

Если имеются заболевания пищеварительной системы – яблочный уксус также запрещен. К ним относятся: гастрит, язва, панкреатит, желчекаменная болезнь, дисбактериоз, колит.

Нельзя принимать при гепатитах и повышенной кислотности желудка. Если вы страдаете аллергией на продукт – его прием для вас запрещён.

❶ Похудение с помощью яблочного уксуса :: JustLady.ru

В рубрике Худеем вместе: имбирь для похудения, противопоказания, корень имбиря, чай с имбирем, имбирный чай для похудения

Во-первых, нужно отметить, что яблочный уксус придуман не сегодня. Им с удовольствием пользовались в Греции и древнем Риме, а известная египетская царица Клеопатра не обходилась без него ни за одной трапезой. Его применяли для лечения болезней и тяжелых ранений, похудения и омоложения организма.

Яблочный уксус обладает всеми полезными свойствами, которые есть в свежих яблоках, поэтому отрицать его полезное влияние на организм полностью нельзя. Что же это за свойства? В яблочном уксусе содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов, необходимых для организма человека.

Так, калий, например, является незаменимым элементом, улучшающим работу сердца. Кальций отвечает за нервную систему, а также за «триаду красоты» — зубы, ногти, волосы. Фосфор, медь, железо и кобальт тоже в достаточном количестве присутствуют в яблочном уксусе.

Если вы собираетесь похудеть с помощью яблочного уксуса, то вам будет полезно узнать, что это вещество также обеспечит вас витаминами, такими как бета-каротин, витамины С и Е, группы В.

Яблочный уксус обладает рядом свойств, способствующих общему оздоровлению. Он выводит токсины и лишний холестерин, помогает нормализовать давление, понижает уровень сахара в крови. Что касается похудения с помощью яблочного уксуса, то этот продукт стимулирует обмен веществ, ускоряет расщепление жиров и углеводов, помогает активизировать пищеварительные процессы.

Те, кто уже применял яблочный уксус для похудения, отмечают и еще два важных фактора – он существенно снижает аппетит и помогает преодолеть тягу к сладкому.

Из всего сказанного выше понятно, что яблочный уксус – продукт полезный. Откуда же берутся негативные отзывы и предостережения?

Как и к любому делу, к похудению с помощью яблочного уксуса нужно подходить с умом. Начинать эксперименты самостоятельно можно, только если вы полностью здоровы и совершенно в этом уверены. Во всех остальных случаях нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Яблочный уксус имеет ряд противопоказаний. Например, имея такие недуги, как язва желудка, гастрит с повышенной кислотностью, заболевания печени и почек в острой стадии, гепатит, колиты, идею похудения с помощью яблочного уксуса лучше отложить до полного излечения или отказаться от нее. Хотя гомеопаты рекомендуют лечение и этих болезней с помощью яблочного уксуса. Но если у вас нет под рукой такого специалиста, лучше не рискуйте. Также до сих пор неясен вопрос с применением яблочного уксуса при диабете.

Еще одним немаловажным, а вернее даже, главным моментом является состав яблочного уксуса. То, что вы увидели в магазине, снабженное яркой этикеткой и смехотворной ценой, вовсе не яблочный уксус. Чаше всего это обыкновенный столовый уксус, в который от души добавили ароматизаторы. Понятно, что никакими полезными свойствами яблочного уксуса он не обладает.

Если вы решили похудеть с помощью яблочного уксуса, вам необходим натуральный продукт. Если в вашей местности имеется консервный завод, выпускающий уксус из яблок, можно воспользоваться его продукцией. Но для полной уверенности лучше приготовить яблочный уксус самостоятельно.

Для этого берутся яблоки любой зрелости и хорошо измельчаются. Сырье засыпают в стеклянную банку (3л), добавляют теплую воду, чтобы она скрыла яблоки, и оставляют бродить на 40 дней. Затем его процеживают, разливают по бутылкам и ставят в прохладное место. Это самый простой рецепт. Уксус в этом случае получатся не особенно кислый.

Еще один рецепт предусматривает прокручивание яблок через мясорубку. Затем на 5 частей кашицы добавляют 1 часть воды и 1 часть меда. Все складывают в эмалированную посуду, хорошо перемешивают, накрывают марлей. Смесь бродит 20 дней при ежедневном помешивании. Затем ее процеживают, добавляют мед (столько же, сколько и вы первый раз), снова накрывают марлей и оставляют бродить еще 20-30 дней. Уксус считается готовым, когда вы почувствуете изменение запаха. Расфасовка и хранение – как и в первом рецепте.

Различных рецептов можно найти великое множество: с сахаром и дрожжами, с добавлением малины и даже с использованием сердцевин и хвостиков яблок. Неважно, какой вы выберете, главное, вы будете уверены в качестве продукта.

Теперь, когда все готово перейдем к похудению с помощью яблочного уксуса. Есть, опять же, несколько методов его применения для сброса веса.

В одних рецептах рекомендуется выпивать по 1 стакану воды с добавлением 1 столовой ложки яблочного уксуса по утрам натощак. В других предлагается выпивать смесь из стакана воды, чайной ложки яблочного уксуса и половины чайной ложки меда за полчаса до еды трижды в день.

Доктор Джарвис (главный специалист по яблочному уксусу) советует пить напиток из 250 мл кипяченой воды с двумя чайными ложками меда и двумя чайными ложками яблочного уксуса после каждого приема пищи.

В любом случае, чтобы не пополнить ряды «обжегшихся» на похудении с помощью яблочного уксуса, стоит уделять внимание гигиене полости рта. Яблочный уксус содержит ряд кислот: щавелевую, лимонную, яблочную, уксусную и другие. Как и всякая кислота, он, разумеется, плохо влияет на эмаль зубов. Поэтому лучше всего принимать целебный напиток посредством коктейльной соломинки, а после хорошенько прополоскать рот.

Если вы все будете делать правильно и посоветуетесь с доктором, то никаких неприятных ощущений похудение с помощью яблочного уксуса у вас не вызовет. Наоборот, наряду с похудением многие энтузиасты данного метода отмечали улучшение самочувствия, состояния кожи, прилив энергии.

Однако похудение с помощью яблочного уксуса – процесс не быстрый, и это стоит принимать в расчет с самого начала. Если ваша подруга рассказывает вам, что пила яблочный уксус 2 недели и никаких изменений в весе не заметила, ее отрицательный опыт можно смело проигнорировать.

Желающие похудеть с помощью яблочного уксуса не должны ожидать каких-то изменений раньше, чем через пару месяцев, а значимые результаты будут заметны через год-полтора.

Добиться лучшего эффекта, худея с помощью яблочного уксуса, можно добавив процедуры для кожи. Приверженцы данного метода снижения веса также советуют растирать кожу в проблемных местах раствором яблочного уксуса, добавив 2-3 столовые ложки на стакан воды. Это метод помогает разгладить кожу, сделать дефекты мене заметными, повысить упругость.

Однако при чувствительной коже такое применение не подходит – яблочный уксус может вызвать раздражение. Так что во избежание неприятных последствий, стоит провести тест на чувствительность. Если с этим все в порядке, добавьте к процедурам еще и ванны с яблочным уксусом. Для этих целей влейте в воду два стакана полезной жидкости.

Хорошие результаты отмечают те, кто худеет с помощью яблочного уксуса и при этом ограничивает потребление жирной и сладкой пищи, мучного. Также можно сочетать такое похудение с разгрузочной диетой или, например, с периодом церковного поста.

Как видно из написанного, похудение с помощью яблочного уксуса – вещь вполне реальная для тех, кто не ждет быстрых результатов. А если ваш доктор разрешил вам применять этот метод, то он не только не повредит здоровью, но даже поможет улучшить самочувствие.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

врачей объясняют, работает ли это

Елена ЕмчукGetty Images

Вы, несомненно, видели множество историй в социальных сетях, рекламирующих яблочный уксус (ACV) как эликсир для сжигания жира на животе, который может помочь вам похудеть. Но что это такое и действительно ли это работает для похудения? Для начала важно знать, что «яблочный уксус производится путем измельчения яблок и выдавливания сока», — говорит Ванесса Риссетто, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN. «Бактерии и дрожжи добавляются в жидкость, чтобы запустить процесс спиртового брожения, в ходе которого сахар превращается в спирт.На втором этапе ферментации спирт превращается в уксусные бактерии». Многие эксперты по холистическому здоровью и влиятельные лица в Instagram клянутся этим, но действительно ли ACV поможет вам втиснуться в меньшую пару джинсов, не так просто. Вот что говорят эксперты. и исследования действительно говорят о яблочном уксусе для похудения

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Научные данные о яблочном уксусе для похудения

Давайте сразу проясним одну вещь: существует лишь небольшое количество доказательств, напрямую связывающих яблочный уксус с потерей веса у людей. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods , в котором приняли участие 39 взрослых, показало, что участники, которые потребляли столовую ложку яблочного уксуса на обед и ужин, сократив при этом 250 калорий в день, потеряли 8,8 фунтов за 12 недель. С другой стороны, те, кто сократил такое же количество калорий, но не потреблял яблочный уксус, потеряли всего 5 фунтов.

В другом исследовании Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry 144 взрослых с ожирением были случайным образом назначены пить либо плацебо, либо одну-две столовые ложки яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель. В конце исследования те, кто выпил две столовые ложки, потеряли около 4 фунтов, а те, кто выпил одну столовую ложку, потеряли 2,5 фунта. (Те, кто пил плацебо, на самом деле немного прибавили в весе.) Однако сами по себе эти результаты не доказывают, что ACV является волшебным жиросжигателем.«Эти исследования проводились на очень небольших популяциях», — говорит Эрин Палинкси-Уэйд, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. «Но последовательные результаты показывают, что яблочный уксус может быть полезным инструментом для снижения массы тела».

Вдобавок ко всему, яблочный уксус обладает свойствами, которые потенциально могут поддержать ваши усилия по снижению веса. Например, исследование 2013 года, проведенное журналом Journal of Functional Foods , предполагает, что употребление яблочного уксуса перед едой связано с меньшими скачками уровня сахара в крови.Другое исследование 2010 года из Annals of Nutrition & Metabolism показывает, что прием двух чайных ложек яблочного уксуса во время еды может помочь снизить уровень сахара в крови и стабилизировать уровень сахара в крови. Почему это происходит, не совсем ясно, но исследователи в области питания, такие как Кэрол Джонстон, доктор философии, которая много лет изучала яблочный уксус в Университете штата Аризона, подозревают, что соединения в уксусе мешают усвоению некоторых крахмалов.

Это важно, потому что высокие и низкие уровни сахара в крови, как правило, вызывают тягу к сладким закускам. «Таким образом, если яблочный уксус может помочь контролировать уровень сахара в крови, он может помочь справиться с тягой к еде и контролировать порции, что потенциально может привести к меньшему количеству потребляемых калорий», — объясняет Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, L.D.

Более того, исследование, проведенное в 2014 году в журнале Journal of Food Science , предполагает, что уксусы, такие как яблочный уксус, могут помочь уменьшить последствия диабета и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания благодаря своей антиоксидантной активности. Яблочный уксус имеет высокий уровень полифенола, называемого хлорогеновой кислотой, который может помочь улучшить здоровье сердца, ингибируя окисление плохого холестерина ЛПНП.

Также возможно, что яблочный уксус напрямую заставит вас меньше есть. Одно исследование, проведенное Джонстоном в журнале Академии питания и диетологии , показало, что участники, которые пили ферментированную жидкость перед едой, потребляли на 275 калорий меньше в течение остальной части дня. Но опять же, причины этого туманны. Яблочный уксус может похвастаться соединениями, которые фактически подавляют аппетит. Но пить его также может быть настолько неприятно, что вы в конечном итоге откажетесь от еды до конца дня.

Так стоит ли пить яблочный уксус для похудения?


Употребление яблочного уксуса само по себе не поможет вам сбросить лишние килограммы, но оно может поддержать усилия, которые, как мы знаем, способствуют снижению веса (например, придерживаться здоровой диеты и больше заниматься спортом). И, по словам Гудсона и Палински-Уэйда, это вряд ли навредит вам, если вы не переусердствуете.

Как и все уксусы, высокая кислотность яблочного уксуса может вызвать раздражение горла и повредить зубную эмаль, говорит Джонстон. Кроме того, «кислотность может беспокоить вас, если вы испытываете рефлюкс», — добавляет Риссетто.Принимайте столовую ложку не чаще двух раз в день и всегда разбавляйте ее восемью унциями воды, рекомендует Палински-Уэйд. «Яблочный уксус никогда не следует употреблять в чистом виде», — предупреждает она.

Как добавить яблочный уксус в свой рацион для похудения

Хотите знать, когда лучше всего принимать яблочный уксус? Вы можете пить столовую ложку яблочного уксуса, разведенного в восьми унциях воды, до двух раз в день — в идеале до или во время еды. По словам Палински-Уэйд, это повысит вероятность того, что яблочный уксус повысит чувство сытости и поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Получите *неограниченный* доступ к профилактике

Если вы не можете переварить идею питья уксуса, подумайте о том, чтобы добавить его в пищу. Попробуйте сбрызнуть яблочным уксусом и оливковым маслом салат или овощи на пару, Палински-Уэйд. Или добавьте столовую ложку яблочного уксуса в коктейль.

Чтобы максимизировать пользу для здоровья, выбирайте яблочный уксус с пометкой «сырой и нефильтрованный». «Нефильтрованные версии содержат белки, ферменты и полезные бактерии из закваски или исходного уксуса», — говорит Палински-Уэйд. Попробуйте органический нефильтрованный яблочный уксус Bragg или органический нефильтрованный яблочный уксус Spectrum.

Рецепты яблочного уксуса

Смузи из яблочных специй

Этот коктейль с начинкой содержит яблочный уксус, кокосовую воду, греческий йогурт, корицу и нарезанное яблоко. Получить рецепт »

Салат из трех бобов

Ароматный гарнир, этот салат из трех бобов содержит изрядную дозу клетчатки и растительного белка.Соедините его с основным блюдом из курицы или рыбы. Получить рецепт »

Рецепт картофельного салата с розмарином

Этот гарнир, наполненный ярким вкусом розмарина, дижонской горчицы и яблочного уксуса, обязательно привлечет к себе всеобщее внимание. Получить рецепт »

Свиные отбивные с корнем сельдерея и яблочной капустой

Яблочный уксус является ключевым ингредиентом ароматного соуса к этому восхитительному блюду из свиных отбивных. Получить рецепт »


Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать нашу работу лучше. Наберите здесь , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь для ежедневных советов по здоровью, питанию и фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как использовать его, чтобы похудеть и уменьшить жир на животе

Потеря веса: выпейте этот низкокалорийный напиток, чтобы сбросить лишние килограммы

Основные моменты

  • Около 100 граммов яблочного уксуса содержат около 22 калорий
  • Никогда не употребляйте яблочный уксус в чистом виде — смешайте его с водой и выпейте
  • Употребление яблочного уксуса с водой первым делом с утра может помочь сжечь жир на животе

Самым популярным уксусом в сообществе любителей естественного здоровья должен быть яблочный уксус. Его потребление имеет тенденцию к росту на западе, в то время как в Индии он по-прежнему остается довольно редко используемым продуктом питания. Яблочный уксус производится из нарезанных или измельченных яблок и смешивается с дрожжами для преобразования их сахара в спирт. Затем добавляют бактерии для ферментации спирта в уксусную кислоту. Низкокалорийный яблочный сидр содержит калий, аминокислоты и антиоксиданты, которые укрепляют здоровье. Кроме того, он обладает дезинфицирующими свойствами, способными убивать токсины и вредоносные бактерии, размножающиеся в организме.Фактически, некоторые исследования приписывают яблочный уксус потенциальному напитку для похудения. Польза яблочного уксуса для здоровья очевидна. Известно, что присутствующая в нем уксусная кислота уменьшает жир на животе и дополнительно подавляет накопление жира в организме. В основном, яблочный уксус получают после тщательной обработки и ферментации яблочной мякоти. Есть множество преимуществ, которые включает в себя этот эликсир природы. Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют включать этот чудо-напиток в диету для похудения.Вот как яблочный уксус помогает сбросить лишние килограммы и как его можно использовать для похудения. Рассказываем все о яблочном уксусе для похудения.

(Также читайте: 6 мифов о яблочном уксусе, в которые стоит перестать верить)

Яблочный уксус для похудения

Вот некоторые полезные свойства яблочного уксуса, благодаря которым он отлично подходит для похудения:

1. Низкокалорийный напиток

Около 100 граммов яблочного уксуса содержат около 22 калорий, что означает, что он является низкокалорийным напитком, который может помочь ускорить потерю веса.Добавление столовой ложки яблочного уксуса в стакан воды и употребление его первым делом с утра может помочь сжечь жир на животе.

2. Помогает подавлять накопление жира

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, уксусная кислота, которая является основным компонентом уксуса, подавляет накопление жира в исследованиях на животных. Группа исследователей также исследовала влияние препарата на тучных японцев в ходе двойного слепого исследования. В заключение, ежедневное потребление яблочного уксуса может быть полезным для предотвращения метаболического синдрома за счет уменьшения ожирения.

(Также читайте: 10 доказанных преимуществ яблочного уксуса для кожи, волос и потери веса)

Яблочный уксус для похудения: Прием яблочного уксуса может быть полезен для профилактики метаболического синдрома.

3. Помогает дольше оставаться сытым

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Nutrition, показало, что уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, позволяет дольше чувствовать себя сытым, тем самым предотвращая переедание и тягу к еде.Это поможет вам потреблять меньше калорий и приведет к фактической потере килограммов на весах.

4. Регулирует уровень сахара в крови

Исследования показывают, что яблочный уксус помогает стабилизировать уровень сахара в крови, особенно после приема пищи с высоким содержанием углеводов. Стабилизированный уровень сахара в крови важен для обеспечения здоровой и эффективной потери веса.

Как использовать яблочный уксус для похудения?

  • Никогда не употребляйте яблочный уксус в чистом виде; вместо этого разбавьте раствор водой, чтобы убедиться, что вы не потребляете большое количество кислоты.
  • Вы можете использовать его в качестве заправки для салата с оливковым маслом, чтобы способствовать устойчивому снижению веса.
  • Лучше всего распределить потребление на два-три приема в течение дня, и лучше всего пить яблочный уксус перед едой.
  • В то время как случайное использование яблочного уксуса может быть безопасным, чрезмерное использование может свести на нет положительный эффект, поскольку яблочный уксус очень кислый. Это может раздражать ваше горло, если вы пьете его часто или в больших количествах.

Яблочный уксус для похудения: яблочный уксус может помочь тем, кто придерживается режима похудения.
 

Обратите внимание: Хотя сторонники яблочного уксуса могут заявлять, что он обладает многочисленными преимуществами для похудения, и есть несколько исследований, доказывающих его эффективность, рекомендуется пить этот раствор под строгим контролем врача. эксперт по здоровью. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, если вы думаете о его употреблении. Кроме того, само собой разумеется, вы должны сочетать его со здоровой диетой и упражнениями, чтобы похудеть.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.

(За исключением заголовка, эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и публикуется из синдицированного канала.)

Ожидание ответа для загрузки. ..

Помогает ли яблочный уксус с весом Потеря? Да, но совсем немного

  • Да, яблочный сидр может помочь сбросить вес, но только в сочетании со здоровой диетой и тренировками.
  • Яблочный уксус разрушает эмаль и раздражает горло, поэтому перед употреблением разбавляйте его водой.
  • Для похудения принимайте яблочный уксус перед едой и придерживайтесь двух столовых ложек в день.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

Оздоровительный тренд употребления яблочного уксуса — или ферментированного яблочного сока — недавно приобрел популярность благодаря утверждениям, что он помогает потеря веса , среди многих других преимуществ. Хотя некоторые небольшие исследования показывают, что яблочный уксус может помочь с потерей веса, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его долгосрочные эффекты и общую пользу для здоровья.

Вот что говорят исследования о яблочном уксусе и похудении, и что вам нужно знать, прежде чем попробовать его.

Помогает ли яблочный уксус похудеть?

Да, согласно некоторым небольшим исследованиям, яблочный уксус может помочь с потерей веса, но он, скорее всего, не поможет вам сбросить существенные килограммы, говорит Даниэла Новотны, доктор медицинских наук, старший преподаватель биомедицинских наук в Университете штата Миссури.

Исследования воздействия яблочного уксуса пока немногочисленны, и необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы о его воздействии, говорит Мелисса Митри, зарегистрированный диетолог со своей частной практикой. Вот что говорится в исследовании:

  • Обзор 2018 года показал, что яблочный уксус может предотвратить скачки сахара в крови. Это может помочь ограничить увеличение веса, но необходимы дополнительные исследования.
  • В небольшом исследовании 2009 года взрослые с ожирением, которые принимали от одной до двух столовых ложек яблочного уксуса в день, потеряли больше веса за 12 недель, чем участники, принимавшие плацебо.
  • В исследовании 2018 года участники, сидевшие на низкокалорийной диете и выпивавшие по две столовые ложки яблочного уксуса за обедом и ужином, сбросили в среднем 8,8 фунта за 12 недель. Участники, которые не принимали яблочный уксус, потеряли всего пять фунтов за тот же период времени на низкокалорийной диете.

Другие исследования показали, что уксус может также повышать чувство сытости, что приводит к снижению потребления калорий и, следовательно, способствует снижению веса.

Медицинский термин: Сытость – это чувство насыщения после еды. Повышение чувства сытости означает, что вы с меньшей вероятностью переедаете, что приводит к потреблению меньшего количества калорий.

Таким образом, яблочный уксус может оказывать умеренное влияние на потерю веса, но пока исследования по этой теме ограничены, и необходимы более серьезные исследования, говорит Митри.

Побочные эффекты яблочного уксуса

По большей части яблочный уксус безопасно употреблять, говорит Новотны.Но из-за его высокой кислотности есть некоторые потенциальные побочные эффекты, такие как:

  • Разъедание зубной эмали
  • Раздражение горла и пищевода
  • Обострение кислотного рефлюкса
  • Усиление антисахарного эффекта лекарств от диабета. Если вы принимаете лекарства от диабета, поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать яблочный уксус для похудения или по любой другой причине.

Как использовать яблочный уксус для похудения

При умеренном употреблении яблочный уксус не представляет серьезного риска для здоровья, говорит Новотны.Если вы решили попробовать яблочный уксус для похудения, вот несколько безопасных способов его употребления:

  • Разведите одну столовую ложку уксуса в одной чашке воды. Вы также можете добавить яблочный уксус в чашку теплого чая с медом и лимоном, чтобы улучшить вкус.
  • Приготовьте домашнюю заправку для салата из яблочного уксуса, оливкового масла, дижонской горчицы, меда и чеснока.
  • Попробуйте таблетки, таблетки или жевательные резинки с яблочным уксусом. Вы можете найти их без рецепта в отделе витаминов большинства аптек.
  • Ограничьте потребление до одной-двух столовых ложек в день, чтобы уменьшить возможные побочные эффекты.

Общий совет: Для снижения веса Митри рекомендует употреблять яблочный уксус утром или непосредственно перед едой, так как есть некоторые свидетельства того, что он может помочь при насыщении.

Поскольку исследования не доказали окончательно, что яблочный уксус помогает сбросить вес для всех, нет достоверных данных, чтобы предположить, как долго вам может понадобиться его принимать, чтобы увидеть результаты. Ограниченные исследования на людях предполагают, что яблочный уксус может способствовать снижению веса у людей с ожирением в течение трехмесячного периода, но необходимы более масштабные исследования, чтобы дать рекомендации, говорит Митри.

Важно: Яблочный уксус, включенный в состав сбалансированной диеты, может помочь вам похудеть. Тем не менее, разработка индивидуального плана похудения, ориентированного на питание и физические упражнения, с вашим врачом или зарегистрированным диетологом, вероятно, будет более эффективной, говорит Новотны.

Вынос инсайдера 

Некоторые небольшие исследования показали, что яблочный уксус может помочь с потерей веса, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, это, скорее всего, не поможет вам сбросить значительные килограммы, и лучше всего составить комплексный план похудения с врачом или диетологом.

Если вы решите попробовать яблочный уксус, разбавьте его водой или используйте для приготовления заправки для салата. Если вы решили употреблять яблочный уксус, придерживайтесь одной-двух столовых ложек в день.

Как пить яблочный уксус: правильный способ и время пить

Яблочный уксус использовался с незапамятных времен из-за его целебных свойств.Он производится путем объединения яблок с дрожжами, которые создают спирт, а затем ферментируются в уксусную кислоту с добавлением бактерий. Мало того, напиток содержит воду, минералы, витамины и следовые количества других кислот.
Что сделало яблочный уксус популярным?

Яблочный уксус продемонстрировал мощные результаты в снижении веса, что сделало этот напиток чрезвычайно популярным. Это также помогает в лечении различных проблем, таких как диабет 2 типа, экзема и высокий уровень холестерина. Люди предпочитают пить в разное время суток.Здесь, в этой статье, мы расскажем вам, когда правильно пить это волшебное зелье.

Правильное время пить яблочный уксус
Вы, должно быть, сталкивались с различной информацией, утверждающей, почему пить его лучше ночью или почему пить его лучше утром. Но дело в том, что пока нет научных доказательств того, что пить его в одно конкретное время лучше, чем в другое.

Как яблочный уксус помогает похудеть?

Говорят, что если кто-то пытается похудеть, он должен выпить прямо перед едой.Это держит их более полными и останавливает их от переедания. Он также помогает расщеплять крахмалы, которые вы едите после его употребления. Главное, никогда не употреблять яблочный уксус без разбавления, так как его употребление может повредить пищевод и зубы.

Употребление яблочного уксуса по утрам

Если вы страдаете несварением желудка, вы можете попробовать пить яблочный уксус по утрам. Говорят, что употребление его утром может помочь вам бороться с опозданием и газами.Но запах яблочного уксуса может вызвать у человека чувство тошноты, если он выпьет его первым делом с утра.

Для начала вы можете взять стакан воды и добавить в него не более одной столовой ложки яблочного уксуса и посмотреть, как вы почувствуете себя после него.

Если вы чувствуете себя легче и лучше, вы можете продолжать принимать его.

Употребление яблочного уксуса ночью

Опять же, существуют различные противоречия по поводу употребления яблочного уксуса перед сном.Некоторые эксперты считают, что его употребление на ночь может помочь снизить уровень сахара в крови, в то время как некоторые утверждают, что он может улучшить ваш сон, если вы пьете его с горячей водой и медом.

Употребление яблочного уксуса на ночь, как говорят, также помогает уменьшить любую болезненность в горле, поскольку по своей природе он является антибактериальным. Итак, если вы склонны к тонзиллиту, возможно, вы нашли своего лучшего друга.

Употребление яблочного уксуса перед сном также предотвращает неприятный запах изо рта по утрам.

Сколько яблочного уксуса следует потреблять ежедневно?

Согласно исследованию 2016 года, человеку достаточно выпить 15 миллилитров или столовую ложку яблочного уксуса, чтобы получить потенциальную пользу для здоровья.

Однако точное количество зависит от состояния, которое кто-то пытается вылечить с помощью напитка. Человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем включить ACV в свой обычный рацион, поскольку он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Вот три распространенных состояния здоровья, при которых яблочный уксус помогает справиться, и рекомендуемая дозировка.

Уровень сахара в крови

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что люди, которые пьют яблочный уксус, имеют более низкий уровень глюкозы в крови после еды. Это верно для людей с нарушениями уровня глюкозы в крови или без них.

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что яблочный уксус может помочь улучшить постчувствительность к инсулину у людей, страдающих резистентностью к инсулину. Эксперты говорят, что уксусная кислота в яблочном уксусе может иметь физиологические эффекты, сходные с таковыми у лекарств от диабета акарбозы и метформина.

Независимо от пользы, человек никогда не должен заменять свои обычные лекарства от диабета яблочным уксусом.

Потеря веса

Польза, ради которой больше всего потребляется яблочный уксус, — это потеря веса.В исследовании, проведенном в 2014 году, изучалось влияние яблочного уксуса на людей, страдающих ожирением, и рассматривались следующие параметры — их масса тела, масса жира в организме и уровень жира в крови.

Исследователи разделили людей на три группы, где каждая из них выпивала по 25 мл напитка два раза в день, после завтрака и после ужина. В напитке было 0 мл, 15 мл или 30 мл яблочного уксуса.

Установлено, что люди, употреблявшие яблочный уксус, за три месяца исследования похудели на один-два килограмма.Также наблюдалось снижение BFM и уровня липидов в крови.

Эксперты пришли к выводу, что снижение потребления калорий в сочетании с яблочным уксусом может помочь улучшить состояние здоровья людей, страдающих ожирением и избыточным весом. Тем не менее, проводятся дополнительные исследования на тех же предметах, чтобы подтвердить открытие.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — это состояние, которое влияет на работу женских яичников. Это может привести к нерегулярному менструальному циклу и снижению фертильности.

Заболевание становится распространенной причиной бесплодия среди женщин, затрагивая 1 из 10 женщин.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что нарушение чувствительности к инсулину также может вызывать СПКЯ у некоторых женщин. ACV может помочь улучшить чувствительность к инсулину и, следовательно, СПКЯ.

Женщины, употреблявшие 15 мл яблочного уксуса в течение 90-110 дней, продемонстрировали улучшение чувствительности к инсулину и регулярный менструальный цикл.

Было обнаружено, что яблочный уксус может стимулировать функцию яичников, улучшая чувствительность к инсулину у женщин.

Распространенные ошибки при употреблении яблочного уксуса

Пить сразу после еды

Употребление яблочного уксуса сразу после еды может замедлить пищеварение. Таким образом, лучше всего есть его перед едой или натощак, чтобы максимизировать пользу для здоровья.

Вдыхание

Вдыхание яблочного уксуса может нанести вред легким. Следует избегать его вдыхания, так как это может вызвать жжение в легких.

Без разбавления

Крайне важно разбавлять яблочный уксус перед употреблением. Прямое положение может повредить зубы и пищевод.


Слишком много

Употребление слишком большого количества яблочного уксуса может быть опасным для вашего организма. Это может вызвать жжение и другие побочные эффекты.

Нанесение на кожу

Нанесение яблочного уксуса непосредственно на кожу может вызвать жжение. Таким образом, ACV необходимо разбавлять перед нанесением на кожу.

См. также: Правильный способ пить яблочный уксус

Как яблочный уксус помогает похудеть?

Диета для похудения с яблочным уксусом уже давно стала популярной концепцией, но действительно ли эта сильная мутная приправа помогает похудеть?

Сначала плохие новости

Как бы нам этого ни хотелось, но не существует здорового способа быстро сбросить много веса.

Обычно рекомендуется снижение веса на 1-2 фунта в неделю. Гораздо больше, и маловероятно, что вы теряете жир, и, скорее всего, вы теряете вес воды. 1

Сбалансированное питание, физические упражнения и достаточный сон — золотой стандарт для поддержания здоровья. Для похудения сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, — это то, что работает, и из-за того, как работает человеческое тело, это никогда не изменится.

Теперь хорошие новости

Теперь это не по пути, вы будете рады услышать, что существует множество естественных способов контролировать тягу, помочь вашему телу функционировать наилучшим образом и в целом способствовать снижению веса.

Как только вы перестанете относиться к потере веса как к безвыигрышной битве и узнаете, как работает ваше тело, вы сможете понять такие вещи, как:

  • Почему у нас возникают определенные пристрастия
  • Почему сладкие продукты вызывают чувство голода
  • Почему рафинированные углеводы нас не насыщают надолго
  • Почему хорошее пищеварение является ключом к снижению веса

Яблочный уксус для похудения в последние годы привлек большое внимание знаменитостей и экспертов по здоровому образу жизни, заявляющих, что это секретный ингредиент их завидного телосложения.

Однако, это далеко не новое чудесное голливудское открытие, скромный яблочный уксус использовался во всем мире на протяжении тысячелетий во многих культурах по всему миру в традиционной медицине. 2

Сводка
  • Есть хорошие новости и плохие новости с яблочным уксусом. Во-первых, чудодейственного средства для похудения не существует. Хотя есть несколько отличных способов держать тягу под контролем.

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус (часто сокращенно ACV) — это просто уксус, который изготавливается не из ячменя, кукурузы, риса или вина, как в случае с другими уксусами, а из яблок.

Чтобы сделать яблочный уксус, натуральные сахара в измельченных яблоках ферментируют вместе с дрожжами для получения спирта. (Остановив процесс здесь, вы получите крепкий сидр, который не славится своей пользой для здоровья!)

Созданные естественным образом бактерии питаются спиртом, нейтрализуя его и создавая уксусную кислоту. Именно в этом заключаются многие полезные свойства яблочного уксуса. 3

Яблочный уксус содержит около 5% или 6% уксусной кислоты. 4  

Уксусная кислота является сильнодействующим антибактериальным веществом. 5 Вот почему уксус, обогащенный уксусной кислотой, используется для уборки дома.

Резюме

  • Яблочный уксус производится так же, как и сидр. Его ферментируют дрожжами для создания спирта, а затем оставляют, чтобы бактерии могли питаться им для создания уксуса.
  • ACV содержит около 5-6% уксусной кислоты, мощного антибактериального вещества, которое, как известно, используется для уборки дома.

Каковы питательные преимущества яблочного уксуса?

Помимо небольшого количества калия, кальция и магния, яблочный уксус на самом деле не содержит никаких витаминов или минералов. 6

Однако яблочный уксус является отличным источником аминокислот и антиоксидантов, которые доказали свою пользу для здоровья.

Сводка
  • Яблочный уксус не содержит витаминов и минералов, однако является отличным источником аминокислот и антиоксидантов.

Что такое диета с яблочным уксусом?

«Диета с яблочным уксусом» — это просто диета, требующая употребления 1-2 чайных ложек яблочного уксуса перед каждым приемом пищи.

Его популярность в обществе и среди знаменитостей возросла из-за представления о том, что он может помочь улучшить обмен веществ.

Пять способов, которыми яблочный уксус может помочь вам похудеть

  1. Способствует улучшению пищеварения

Нефильтрованный яблочный уксус содержит белки, ферменты и здоровые бактерии, известные как «Мать».

Выглядит как мутное, похожее на паутину вещество на дне бутылки. Это вещество обладает пробиотическими свойствами, что означает, что оно может поддерживать здоровье кишечника. 7

Когда мы едим или пьем что-либо, содержащее пробиотические бактерии, например яблочный уксус, содержащиеся в нем полезные бактерии способствуют росту более здоровых бактерий в кишечнике.

Это поддерживает колонию полезных кишечных бактерий (известных как микробиом). 8

Эти полезные бактерии помогают нам переваривать и извлекать питательные вещества из пищи, которую мы едим. 9

Если наш микробиом не в порядке, а уровень полезных бактерий низкий, наш организм не может так же эффективно получать питательные вещества из пищи, и в этом может помочь яблочный уксус.

Итак, пробиотические бактерии = лучшее пищеварение = потеря веса. 10

Яблочный уксус может быть особенно полезен для улучшения пищеварения у пожилых людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями или анемией. 11

Люди из этих категорий обычно имеют более низкий уровень желудочной кислоты.Это может сделать пищеварение более вялым.

Яблочный уксус является очень кислым веществом, поэтому теория состоит в том, что ежедневное употребление небольшого количества уксуса поможет повысить уровень кислоты в желудке и улучшит пищеварение.

  1. Действует как естественное слабительное

Все мы знаем, что из-за запоров мы чувствуем вздутие живота и тяжесть, в то время как устранение отходов делает нас легче.

Добавление яблочного уксуса к утренней рутине может помочь вам начать день.

Это не доказано научными исследованиями, но многие люди считают, что ежедневная доза яблочного уксуса утром помогает очистить пищеварительную систему, готовя ее к новому дню.

Это может быть связано с тем, что яблочный уксус является источником пектина, типа растворимой клетчатки, которая содержится в яблоках.

Пектин действует как естественное слабительное и может стимулировать перистальтику кишечника.

Уровни пектина, содержащегося в яблочном уксусе, точно не известны, поскольку он обычно содержится в кожуре яблока и самих фруктах, а не в соке. 12

Однако столовая ложка яблочного уксуса с утренним стаканом воды может помочь вам начать день с хорошего самочувствия.

  1. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов может вызвать внезапное повышение или «всплеск» уровня сахара в крови вскоре после еды.

Этот всплеск уровня сахара в крови заставляет ваше тело вырабатывать много инсулина, чтобы глюкоза могла проникать в клетки вашего тела и использоваться в качестве энергии.

Если вы испытываете частые скачки уровня сахара в крови, это означает, что ваш организм вырабатывает слишком много инсулина и может перестать его распознавать.

Со временем это становится фактором риска развития диабета 2 типа.

Кроме того, последующее падение уровня сахара в крови после всплеска приводит к усилению чувства голода, тяги и, возможно, к перееданию. Это, в свою очередь, со временем приводит к набору веса.

Научно доказано, что уксус, в том числе яблочный уксус, может помочь предотвратить быстрое повышение уровня сахара в крови, что помогает поддерживать стабильный вес.

Считается, что это связано с уксусной кислотой, содержащейся в уксусе. 13,14

В ходе одного исследования добровольцы ели высокоуглеводную муку из белого хлеба вместе с уксусом с высоким содержанием уксусной кислоты.

Уровень глюкозы в крови и реакция инсулина были значительно ниже после еды, чем когда хлеб ели без уксуса.

Яблочный уксус также может улучшить чувствительность к инсулину, облегчая клеткам организма распознавание инсулина, уменьшая всплески и провалы сахара в крови и сводя к минимуму риск диабета 2 типа. 15

  1. Сытость дольше

Может ли прием уксуса во время еды утолить чувство голода и снизить вероятность того, что вы захотите перекусить вскоре после еды?

Удивительно, да. Исследования показали, что добавление уксуса увеличивает чувство сытости после употребления высокоуглеводной пищи, содержащей хлеб. 16

Считается, что яблочный уксус замедляет опорожнение желудка, поэтому вы чувствуете себя более сытым в течение более длительного периода времени после еды. 17

Чувство повышенной сытости после еды снижает вероятность перекусов и потребления меньшего количества калорий в целом.

  1. Подавляет аппетит

Люди отказываются от еды не только из-за сильного вкуса яблочного уксуса.

Исследователи из Имперского колледжа Лондона обнаружили, что ацетат — ключевой компонент уксусной кислоты — играет центральную роль в регуляции аппетита. 18

Необходимы дополнительные исследования в этой области, а пока добавляйте яблочный уксус в соусы, заправки и маринады и смотрите, поможет ли он вам потреблять меньше калорий в целом.

Резюме

Есть пять способов, которыми яблочный уксус может помочь похудеть. К ним относятся помощь пищеварению и здоровью кишечника, поддержание уровня сахара в крови и подавление аппетита.

Основные советы по яблочному уксусу

Всегда полощите рот после употребления яблочного уксуса, чтобы защитить зубную эмаль.

Если вы разбавляете яблочный уксус холодным напитком, вы можете использовать соломинку, чтобы жидкость попадала прямо в заднюю часть рта, сводя к минимуму контакт с зубами.

Выбирайте сырой и нефильтрованный яблочный уксус с «Матерью», чтобы сохранить здоровые бактерии и гарантировать, что ваш яблочный уксус содержит как можно больше питательных веществ.

Вы можете отличить нефильтрованный ACV по характерному мутному веществу, плавающему на дне бутылки. Это также должно быть указано на этикетке.

Краткое описание яблочного уксуса

Существует не так уж много исследований, подтверждающих, что яблочный уксус является чудодейственным средством для здоровья.

Однако имеющаяся в нашем распоряжении информация свидетельствует о том, что он полезен для здоровья.

Если вы хотите похудеть, лучшим вариантом будет сосредоточиться на потреблении калорий и сахара в рамках здоровой сбалансированной диеты.

 

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Это хороший способ похудеть?

Было бы неплохо просто выпить немного жидкости перед каждым приемом пищи и — вуаля! — сказал, что жидкость волшебным образом поможет похудеть.К сожалению, такой жидкости не существует, включая яблочный уксус.

Уксус — это продукт ферментации, который используется во всем: от лечения болезней до чистки мебели и детоксикации. Яблочный уксус производит уксусную кислоту во время ферментации, которую часто рекламируют как панацею от всех болезней с многочисленными преимуществами, включая потерю веса.

Что такое диета с яблочным уксусом?

«Диета с яблочным уксусом», которая в основном предполагает употребление 1-2 чайных ложек яблочного уксуса перед каждым приемом пищи, стала популярной из-за идеи, что он улучшает обмен веществ или помогает людям чувствовать себя сытыми.

Связанные

Большинство этих заявлений, однако, не подкреплены исследованиями. Уксус — это не чудодейственная жидкость, он не может отнять «работу», которая идет на похудение.

С другой стороны, добавление уксуса к еде, вероятно, тоже не повредит. Вот совок.

Что наука говорит о яблочном уксусе и похудении?

В большинстве недавних надежных исследований яблочного уксуса изучалось влияние уксусной кислоты на уровень сахара в крови.Одно исследование, проведенное в 2007 году, показало, что употребление яблочного уксуса перед сном у людей, страдающих диабетом 2 типа, было связано с более низким уровнем глюкозы натощак по утрам, а другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что употребление его перед едой снижает уровень сахара в крови.

Согласно другому исследованию, проведенному в 2009 году, люди, которые были здоровы и не имели известных проблем с уровнем сахара в крови, также показали более низкий уровень глюкозы в крови, когда они пили яблочный уксус перед едой. Однако это касалось только тех случаев, когда еда состояла из сложных углеводов. (крахмалистые углеводы, содержащиеся в овощах, цельном зерне, картофеле и бобах, в отличие от простых углеводов, которые в основном представляют собой просто сахара, такие как столовый сахар-рафинад и кукурузный сироп).

Что означают все эти исследования?

Исследования показывают, что уксус может помочь расщеплять углеводы, особенно крахмалы. Со временем это может способствовать потере веса у некоторых людей. Однако с натяжкой можно сказать, что употребление от 1 до 2 чайных ложек яблочного уксуса перед едой может привести к потере веса. Также важно отметить, что яблочный уксус в больших количествах может нанести вред зубной эмали и может повлиять на уровень инсулина или калия, согласно данным Гарвардской медицинской школы, которые должны контролировать люди, принимающие лекарства.

Каков итог?

Наслаждайтесь яблочным уксусом вместе с другими уксусами! Смешайте их, например, с овощами в салате. Клетчатка и вода в овощах насыщают и увлажняют, что естественным образом способствует пищеварению и поддержанию веса. Кроме того, уксус содержит почти нулевые калории (в отличие, скажем, от сливочных заправок для салатов в бутылках) и имеет приятный вкус.

Courtesy Elena Besser

Добавление уксуса в распорядок дня, безусловно, не повредит, а если он заставит людей есть больше овощей, то даже лучше.Еще один бонус? Вместо соли можно использовать уксус для придания вкуса, что поможет предотвратить вздутие живота.

Связанный:

Кери Глассман, MS, RD, CDN, является известным диетологом, экспертом по здоровой кухне и идейным лидером в области здорового образа жизни. Она является основателем и генеральным директором Nutritious Life, компании, занимающейся стилем жизни и СМИ, которая помогает людям открывать для себя и жить своей самой питательной (и самой счастливой!) жизнью. Подпишитесь на Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial.

Помогает ли яблочный уксус похудеть? – Клиника Кливленда

Вы ищете быстрый и простой способ похудеть? Вступить в клуб.50% американцев, сидящих на диете, пробуют причуды, обещающие быструю потерю веса. Введите яблочный уксус — может быть, это эликсир для похудения, который вы искали?

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Зарегистрированный врач-диетолог Beth Czerwony, RD, знает ответы.

Помогает ли яблочный уксус похудеть?

«Возможно, нет», — говорит Червоны.«Присяжные все еще не пришли к выводу, потому что исследования на людях были сосредоточены на добавлении яблочного уксуса к диете с пониженной калорийностью. Мы не знаем, была ли скромная потеря веса вызвана снижением калорийности, яблочным уксусом или и тем, и другим».

Исследования на животных показали, что яблочный уксус не приводит к снижению веса.

Полезен ли яблочный уксус для здоровья?

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту. Участники исследования принимали от 1 до 2 унций утром в течение 12 недель.Исследователи думали, что уксусная кислота может:

  • Заставляет вас сжигать больше жира.
  • Изменение гормонов, стимулирующих аппетит.

К сожалению, они не обнаружили метаболических эффектов яблочного уксуса. «Вывод состоит в том, что уксусная кислота просто вызывает у людей тошноту и нежелание есть», — говорит Червони. «И может быть психологический эффект — люди думают, что это работает, поэтому они неосознанно вносят другие изменения, которые приводят к потере веса».

Однако есть и хорошие новости: другие исследования показали преимущества яблочного уксуса, не связанные с потерей веса, такие как снижение уровня сахара в крови и триглицеридов (жир, обнаруженный в крови).

Безопасно ли использовать яблочный уксус для похудения?

Czerwony больше всего беспокоит то, что уксусная кислота может разрушить зубную эмаль, если принимать ее прямо. Поэтому она рекомендует добавлять его в напиток. Некоторые из ее пациентов добавляют мед и имбирь и делают из них очищающие средства. Другие принимают его в липкой форме.

«Хорошо использовать яблочный уксус для кратковременного очищения», — говорит Червони. «Это может помочь вам настроиться на ограничение жиров, сахара и фаст-фуда. Если это способ начать свое путешествие по снижению веса или погрузиться в игру, это не повредит вам.

Значит, уксусная диета — это не волшебное средство, которого мы так долго ждали?

«Наши тела — придурки. Они не запрограммированы добровольно сбрасывать вес. Они думают: «Если я похудею, я умру», — говорит Червоны. «Когда вы начинаете худеть, появляются химические сигналы, которые усиливают тягу и чувство голода. По сути, тело пытается саботировать потерю веса. Из-за этого биологического влечения, скорее всего, никогда не будет волшебного средства для похудения».

Ну, воняет.Так что же делать девушке или парню, если они хотят сбросить лишние килограммы?

Czerwony предлагает следующие проверенные стратегии похудения:

  • Не пропускайте приемы пищи: Ешьте три раза в день или ешьте небольшими порциями в течение дня. Если вы будете пропускать приемы пищи, вы заставите себя переедать, когда, наконец, сядете.
  • Зарегистрируйте это: Вам нужно видеть, что вы едите каждый день. Люди часто недооценивают количество калорий. «Используйте приложение, чтобы отслеживать, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы едите каждый день», — говорит Червони.«Посмотрите, на что вы тратите свои калории, и определите, будет ли вам лучше с большим количеством белка или меньшим количеством углеводов. Вы не можете управлять тем, что не контролируете».
  • Хороший сон: Когда вы плохо спите, вы, скорее всего, примете нездоровые решения, когда дело доходит до еды. Гормон голода (грелин) также увеличивается, когда вы плохо спите, поэтому вы просыпаетесь более голодными и ищете более калорийную пищу.
  • Move: Вам необходимо от 150 до 250 минут аэробной активности в неделю.Если вы сидите на диете, но не занимаетесь спортом, вы не сможете поддерживать мышечную массу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *