Выход Силой На Турнике: Как Научиться Делать Выход Силой На Перекладине, Техника Выполнения

Выход силой на турнике — мощнейшее упражнение, которое объединяет в себе сразу два базовых движения: вертикальную тягу и вертикальный жим. Именно благодаря своей эффективности для тренировки силы и объема мышц оно стало невероятно популярным как среди уличных физкультурников, занимающихся на воркаут площадках и среди кроссфит атлетов, так и среди профессиональных бодибилдеров и спортсменов, обычно очень далеких от перекладины. Если ты можешь сделать хотя бы 5 выходов силой, то ты легко заслужишь уважение любого на своей площадке. Поэтому в сегодняшней статье мы поможем тебе в изучении этого упражнения!

4 причины начать делать выходы уже сегодня

1. Выходы силой позволяют серьезно развить мускулатуру верхней половины тела. Во время высоких подтягиваний у вас активно работают широчайшие мышцы спины и бицепсы, а во время отжиманий — грудные мышцы и трицепсы. Кроме того большую нагрузку испытывают и предплечья, а при правильной технике, и мышцы кора с прессом, а также ноги.
2. Выходы силой развивают взрывную силу. И это одно из немногих упражнений, которое позволяет дать серьезную нагрузку для быстрых мышечных волокон верхней половины тела.
3. Выходы силой тренируют координацию. Поскольку это комплексное упражнение, которое сочетает в себе сразу два многосуставных движения, то оно отлично подходит для развития нервно-мышечной связи, делая вас более эффективными и при выполнении других упражнений!
4. Они просто круто выглядят! Так что если придете на площадку и сделаете серию выходов силой, то можете быть уверены, что привлечете к себе внимание всех остальных занимающихся.

Как научиться делать выход силой

Перед тем, как приступить к изучению этого упражнения, вам необходимо убедиться в том, что ваш организм готов к предстоящей нагрузке. Потому что вашим мышцам, связкам и сухожилиям предстоит испытать по-настоящему серьезные перегрузки, особенно в первое время, когда у вас будет не хватать сил на проворот кистей, и вам придется сражаться со статическим сопротивлеинем.

Основываясь на нашем огромном опыте мы можем с уверенностью сказать, что если вы сейчас подтягиваетесь меньше 15 раз и делаете меньше 30-40 отжиманий от пола (или 15-20 от брусьев), то, скорее всего, вам ещё пока рано думать о выходах силой и стоит уделить больше внимания отработке базовых упражнений и увеличению своей силы и выносливости. Если вы не хотите заработать травму на первой же тренировке выходов, то к ней нужно подходить с должным уровнем подготовки, и это не тот вопрос, где следует спешить.

Для того, чтобы научиться делать выход на две руки, нужно сначала освоить несколько подводящих упражнений, которые позволят вашим мышцам обрести достаточное количество силы.

Ниже представлен их список, и мы рекомендуем изучать их именно в таком порядке, постепенно переходя от более простых к более сложным. Так будет и быстрее, и безопаснее для суставов и связок, которые испытывают повышенную нагрузку в выходах силой. Для каждого из них мы также отсняли видео с наглядной демонстрацией.

Подтягивания до груди (или выше).  Умение высоко подтягиваться является краеугольным в процессе изучения выхода, потому что если вы не сможете достаточно высоко подтянуться, то у вас просто не получится провернуть кисть и поставить запястье над перекладиной, чтобы выжать себя вверх. Сначала можете научиться подтягиваться до груди, потом до живота. Если силы в ваших мышцах пока недостаточно, то вы можете использовать свои ноги. Даже небольшая раскачка (киппинг) или мах ногами позволит значительно облегчить это упражнение.

Когда вы сможете без проблем выполнить 2-3 подхода по 5 четких повторений, можете переходить к следующему упражнению.

Отжимания от перекладины.  Это упражнение позволит вам отработать вторую составляющую выхода силой, а именно – вертикальный жим. Для его тренировки нужно найти невысокий турник, на который вы сможете запрыгнуть с земли в положение упора на перекладине. Если таковых поблизости не обнаружится, то можно использовать и обычный турник, а в положение упора забираться с помощью выполнения подъема переворотом. При выполнении самих отжиманий старайтесь разводить локти в стороны и опускать тело как можно больше вниз, в идеале – до касания грудью перекладины.

Когда вы сможете без проблем сделать 20-30 повторений в 2-3 подходах, можете переходить к следующему упражнению.

Выход силой с прыжка. Следующий шаг на пути к настоящему выходу силой – это выход на низком турнике, где вы можете оттолкнуться ногами от земли, чтобы компенсировать недостаток (временный) в силе ваших мышц. Начать можно с турника на уровне вашего солнечного сплетения и постепенно увеличивать его высоту до тех пор, пока вы ещё можете касаться ногами земли. Главным образом это упражнение нужно для освоения правильной техники перехода из положения виса на перекладине в положение упора на турнике, поскольку очень у многих новичков возникают сложности с тем, как должна проворачиваться рука.

Когда вы сможете делать 2-3 подхода по 5 повторений таких выходов с турником на высоте вашей макушки, то можете переходить к следующему упражнению

Выход силой с раскачки. Следующим шагом будут попытки выполнения выхода с помощью небольшой раскачки (киппинга).  Из положения виса на перекладине сделайте мах ногами вперед, а когда они будут возвращаться назад, используйте энергию от этого маха, чтобы резко подтянуться и сделать выход силой.

Когда вы сможете сделать 2-3 подхода по 4-5 таких выходов, вы будете готовы к тому, чтобы перейти к отработке настоящих чистых выходов.

Чистый выход силой. Это заключительный этап в изучении данного упражнения. От предыдущего он будет отличаться лишь тем, что вам нужно от тренировки к тренировке уменьшать силу и амплитуду маха ногами, чтобы больше работы приходилось на ваши мышцы и меньше на инерцию.

Медленный выход на две. Самая сложная разновидность обычного выхода силой заключается в том, чтобы сделать его медленно. В этом случае вы вообще не используете никакую инерцию, не только от ног, но даже от рук и резкого быстрого подтягивания. Вместо этого на счет 1-3 вы медленно подтягиваете себя вверх к перекладине, на счет 4-6 проворачиваете кисти, а на счет 7-9 медленно отжимаете себя от перекладины. Выполнение такого выхода силой на турнике требует не столько техники, сколько силы.

— видео про разницу между медленным и выходом на кистях — 

Каким хватом делать выход силой?

Новички обычно выполняют свои первые выходы силой с помощью глубокого или ложного хватов, когда запястья уже находятся выше перекладины или даже лежат на ней. Это намного легче, потому что из упражнения исключается самая трудная составляющая – проворот кисти, а кроме того уменьшается длина рычага рук, что также облегчает процесс выполнения.

Однако при таком варианте у вас нет возможности обхватить перекладину большим пальцем снизу, поэтому нужно уделять особое внимание распределению веса, чтобы руки не соскользнули с турника в самый неподходящий момент.

Самые распространенные ошибки в выходах силой

Не лишним будет рассказать и о самых часто встречающихся ошибках, которые мешают новичкам освоить это упражнение. Вот наш топ-3 лист:

1. Неправильная раскачка. Очень многие просто не понимают, как правильно сделать мах ногами для того, чтобы дать импульс своему телу и облегчить процесс подъема наверх. Мы часто видим, как люди просто машут ногами, но при этом когда они их опускают, то полностью теряют заряд энергии вместо того, чтобы передавать его по кинетической мышечной цепочке от ног к рукам.
2. Попытки выходов без проворота кисти. Ещё одна очень распространенная ошибка, особенно среди тех атлетов, чей уровень подготовки уже позволяет делать высокие подтягивания. Не зная техники выходов силой они просто пытаются как можно выше подтянуться, но при этом не могут перевести себя из положения виса в положение упора, потому что их кисти остаются под перекладиной.
3. Выход силой на одну руку. Многим так сильно хочется поскорее освоить выход силой, что они начинают изменять технику движения и выходить сначала на одну руку, а потом прокручивать вторую. Мы категорически не рекомендуем этого делать, потому что в таком случае вы создаете крайне неестественную растягивающую нагрузку на свой плечевой сустав (опорной руки), которая может привести к очень серьезным травмам. Если у вас не хватает сил на полноценный выход на две руки, то лучше делать его облегченные варианты, описанные выше в статье, но тоже на две руки, чем пытаться сделать выход на одну с риском надолго выпасть из тренировочного режима, а то и попасть под операцию!

Заключение

Силовой выход на две руки – это прекрасное упражнение, которое позволяет серьезно прокачать ваши мышцы и силу, и если вы тренируетесь преимущественно на турниках и брусьях, мечтая при этом о рельефном теле, то без него вам точно не обойтись!

В тоже время это достаточно сложное упражнение, которое требует определенного уровня подготовки и может сильно наказать тех, кто решится попробовать освоить его с наскока. Поэтому не стоит спешить, прогрессируйте медленно и думайте о своем здоровье в долгосрочной перспективе!

Ну а в нашем магазине вы можете найти самые лучшие перчатки для тренировки выходов — WorkOut F1 Cyberpunk. Они обеспечивают нейтральное сцепление с перекладиной и при этом защищают ваши ладони и пальцы от мозолей за счет мягких внутренних вставок.

Узнаем как научиться делать выход силой?

Выход силой — это один из тех столпов воркаута, без которых обойтись просто нельзя. Он позволяет не только прорабатывать группы мышц, которые ранее были не задействованы, но и учиться выполнять всё более и более сложные элементы.К таким гимнастическим элементам относится ласточка, офицерский выход силой и многие другие. Но для того, чтобы научиться выполнять их, необходимо сначала очень хорошо проработать силу рук, спины и груди, ведь они будут принимать на себя львиную долю нагрузки. Также не забывайте о том, что после каждой тренировки нужно делать небольшой перерыв, иначе ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться, а ваш прогресс элементарным образом преобразуется в регресс.

Тренинг

Прежде чем пытаться делать выход силой, вы должны будете уделить особое внимание технике выполнения обычных подтягиваний. Старайтесь делать их очень медленно, с соблюдением всех технических нюансов, которые помогут вам в ближайшем будущем облегчить тренировочный процесс.Выполняя подтягивания, старайтесь делать их как можно выше, сначала до груди, а потом и до пресса. Это позволит сделать больший упор в проработке предплечий, плечевых мышц, а также мышц-стабилизаторов, отвечающих за удержание в том или ином статичном положении.

Выход силой тем и отличается от большинства остальных элементов, что при его выполнении вы задействуете не столько технику выполнения упражнения, сколько «выдавливаете» свою массу работой рук за пределы перекладины. Прежде чем делать его, вам нужно научиться с лёгкостью выполнять выход на правую и левую руку поочерёдно. Для того чтобы облегчить себе процесс подготовки, можно учиться делать это на низком турнике или брусьях. Делается это с той целью, чтобы на руки приходилась масса не всего тела, а лишь часть её. Как следствие, вы сможете лучше понять принцип выполнения и выработать нужные реакции.

Особое внимание уделите отжиманиям на брусьях, так как выход силой при движении над перекладиной вам придётся делать исключительно с помощью трицепсов рук, в результате чего, не прорабатывая эти мышцы, вы можете попасть в очень неловкое положение.

Обманки

Выход силой можно упростить, если пробовать выполнять его с дополнительным весом. Для этого можно использовать специальный жилет-утяжелитель или обычный рюкзак с чем угодно внутри для груза. В течение одной-двух недель тренируйтесь исключительно таким образом, выполняя подтягивания, отжимания и делая попытки выхода. Только после этого пробуйте делать выход силой.

Скорее всего, ваш организм, привыкший сопротивляться большому весу, при его снижении с лёгкостью сможет выполнить всё, что вы от него требуете. Также этот приём можно использовать, выполняя выход силой на две руки. Ваши мышцы, получая больше нагрузки, будут нагружаться интенсивнее, и, как следствие, быстрее наберут показатели силы и выносливости.

Заключение

Не торопитесь. Дайте себе 2-3 месяца на освоение одного элемента и его проработку. Только при таком подходе вы сможете максимально хорошо отточить все аспекты выполнения и не выглядеть смешным, показывая их другим атлетам.

Выход на две руки узким прямым хватом

Если вы хотите научиться делать выход на две руки узким прямым хватом, то сначала нужно научиться подтягиваться  узким хватом. Подобные подтягивания сначала могут показаться сложными, но уже через несколько недель тренировок вы поймете, что они не сложнее чем подтягивания широким хватом. Они всего лишь  больше нагружают другие мышцы.

Для того чтоб научится делать выход на две руки подобным образом, вам нужно не просто научится подтягиваться, а научится подтягиваться узким хватом как можно выше. Если вы сможете научиться подтягиваться узким хватом до пояса, то это будет очень хорошо. Для того чтобы высоко подтягиваться вам не нужно раскачивать тело, но все же, во время подтягиваний, тело  желательно подавать немного вперед. Нужно качнуться вперед, но не раскачиваться. Между этими понятиями существует колоссальная разница. Вам нужно подтягиваться с помощью силы, но техника так же значит не мало. Подавайте тело немного вперед, и старайтесь подтянуться прямо до пояса, что не так просто.

Если смотреть на спортсменов, которые выполняют такие подтягивания и выходы, то, кажется что все это очень просто, а как только вы решаете так подтягиваться сами, то понимаете, что  для того, чтоб научится делать некоторые упражнения вам понадобиться не один месяц. Прежде чем научится подтягиваться до пояса,  вы научитесь подтягиваться до  груди, но  может получиться так, что грудь будет находиться далеко от перекладины что нормально, и далее вы будете подтягиваться до пояса, держа тело практически горизонтально. Кстати, если вы решили купить навесную перекладину или другое спортивное оборудование, то лучше покупать у проверенных производителей, например от компании «СпортМонтаж».

Если вы уже нормально научились подтягиваться узким хватом, то  вскоре вы поймете, что  сможете выйти на две руки. Некоторые спортсмены считают, что выход на две узким хватом  сложнее, чем выход на две широким, но эти выходы по сложности практически одинаковы. Все зависит от того, какие мышцы у вас больше развиты. Если вы  постоянно подтягивались широким хватом, то, ясное дело, подтягиваться и выходить узким хватом вам будет достаточно сложно.

Как делать выход на две руки на турнике. Техника выполнения выхода силой на турнике – все подробности и секреты. Выход силой на две руки на кольцах

Добро пожаловать в мою программу, которая научит тебя делать выход силой на турнике всего за месяц. Да, ты не ослышался, все твои годы мучений и бесплодных попыток остались позади, и ровно через 4 недели ты сможешь сделать настоящий выход силой!Ты ведь успешно закончил предыдущие 3 программы по тренировке БАЗЫ: , , ? Я на это очень надеюсь, потому что в мои планы не входит нянчиться с подкачкой твоего отсталого ОФП.

Выход силой — это первое продвинутое упражнение, с которого тебе нужно начать, потому что оно, по сути, является мостом между БАЗОВЫМИ упражнениями и упражнениями ПРОДВИНУТОГО уровня. Вот тебе картинка для наглядности:

Это мощное упражнение можно разделить на 3 составные части — высокое подтягивание (силовая работа), проворот кисти (техническая работа) и отжимание от перекладины (силовая работа). И все эти три составляющие для успеха так же важны и равны, как три богатыря на Древней Руси.

Смотри на картинку и запоминай: Добрыня Никитич — символизирует ТЯГОВУЮ силу, потому что тебе потребуется очень высоко себя подТЯнуть, чтобы сделать выход силой, Илья Муромец — символизирует ЖИМОВУЮ силу, потому что тебе потребуется сила отжать себя от турника вверх, ну а Алёша Попович, видишь как он хитро щурится, — символизирует хитрый технический момент, без которого выхода не получится. Сила богатырей, равно как и твоего выхода СИЛОЙ, в единстве! Только вместе у них всё получится!

Невозможно сосчитать, сколько раз я видел на площадке ребят, у которых был полный порядок с силой, но которые не понимали технический момент, и из-за этого вообще не могли сделать выход, сколько бы они не бились. Хах, для некоторых становится настоящим открытием тот факт, что кисти вообще надо проворачивать. Раз ты здесь, значит ты наверняка из таких ребят, а значит моя программа — это именно то, что тебе нужно!

3 тренировки в неделю. На каждой тренировке 3 блока упражнений (тяговая сила, жимовая сила, технический момент). В каждом блоке по 3 упражнения. В каждом по 3 подхода. Шутка. Подходов будет намного больше. Оценил шутку? Надеюсь, что да. Я горжусь своим чувством юмора. А если пока не оценил, то я спрошу тебя ещё раз после выполнения программы.

Сразу скажу, что между ВСЕМИ подходами и ВСЕМИ упражнениями отдых должен быть 2-3 минуты. А то ты потом задолбаешь меня этими вопросами в комментариях.

Тяговые упражнения

№1 — Высокие подтягивания

Когда я говорю «высокие», я имею в виду ВЫСОКИЕ. Видишь парня на фотографии выше? Видишь, как высоко он подтягивается? Так вот, это НЕДОСТАТОЧНО высоко. Я хочу, чтобы ты подтягивался ещё выше! Я хочу, чтобы ты опускал турник до живота, или до бедер, или до колен, или до носков. Понял?

Твоя задача — выкладывать все силы в каждом повторении, чтобы Добрыня Никитич мог гордиться тобой! Конечно, ты не сможешь сделать много таких повторе, поэтому набирать объем ты будешь именно за счет количества подходов.

Сделай 10 подходов по 3-5 повторений, при этом следи за скоростью сокращения твоих мышц и амплитудой движения. Если заметил, что начинаешь сдавать — прекращай подход, потому что толку от него для выходов уже больше нет.

И ещё момент, не дрыгай ногами. Ты же не червяк на крючке? Ты уличный богатырь, отправившийся в путь за силушкой богатырской! Соответствуй!

№2 — Плиометрические подтягивания

Знаешь поговорку «если любишь — отпусти»? С турниками такая же тема, как и с девушками. Если ты по-настоящему любишь турник, то ты должен уметь его отпустить. Если не можешь, то чего стоит твоя любовь?

На самом деле это упражнение даже легче, чем предыдущее, потому что от тебя не потребуется так высоко подтягиваться, но оно и опаснее, потому что если не успеешь вернуть руки на место, то рискуешь упасть вниз и больно удариться. Ты наиболее уязвим, когда сильнее всего раскрываешься, это правда. И поэтому это упражнение напомнит тебе твою бывшую. И не раз.

Снова 10 подходов по 3-5 повторений в зависимости от того, в какой момент ты замечаешь, что начинаешь терять взрывную силу и скорость движения. И снова, не надо дрыгать ногами, чтобы помочь себе, ты же не твоя бывшая!

№3 — Перепрыгивающие подтягивания

Последнее тяговое упражнение в нашем списке, и оно же самое просто. Тебе всего-то нужно сделать подтягивание немного выше обычного, отпустить руки и сместиться в сторону (влево или вправо) во время полета. Что может быть проще? Даже твоя бабушка бы справилась с этим заданием!

5 подходов по 10 повторений.

Жимовые упражнения

Отлично! Треть программы осталась позади, а значит дальше будет полегче. Ну знаешь, как с курсачем, написал введение — значит полдела сделал. Только в нашем случае ты не полдела сделал, а только треть. Ну или чуть больше трети, неважно. Смотри, какие упражнения я подготовил для тебя для тренировки твоих отжимательных способностей.

№1 — Отжимания от перекладины

Отжимания полезны для здоровья, это тебе подтвердит кто угодно, даже Дмитрий Нагиев:

Но проблема в том, что обычные отжимания не очень похожи на то, как ты будешь отжимать себя после выхода на перекладину. Здесь есть свои специфические особенности, связанные с положением корпуса, которые тебе и предстоит отрабатывать.

Всё просто — максимально опускаешься вниз, ЖЕЛАТЕЛЬНО до касания перекладины грудью, и затем выжимаешь себя наверх. 5 подходов по 10 повторений. Старайся опускаться вниз медленно, а выжимать себя обратно вверх максимально быстро.

№2 — Плиометрические отжимания от скамейки

Скамейка в данном случае тебе нужна только для того, чтобы ты не халявил с высотой отжиманий. Я-то знаю, что если не будет скамейки, то ты будешь халявить и не выкладываться на полную. Кого ты пытаешься обмануть?

10 подходов по 3-5 повторений в зависимости от того, сколько раз ты сможешь подпрыгнуть достаточно высоко, чтобы руки оказались на скамейке без риска встретиться лицом с асфальтом.

И да, если не хочешь проблем с запястьями, то старайся приземляться как можно мягче. Как кошка!

№3 — Фристайловые отжимания

Многие считают, что именно в фристайле лучше всего проявляется дух уличной субкультуры воркаут. Это уже не простые рутинные повторения привычных упражнений, это уже свобода самовыражения, выраженная в форме упражнений. Ты используешь свое воображение и придумываешь новые варианты упражнений, модифицируешь существующие, объединяешь их между собой. Одним словом — творишь свой стиль, с пользой для тела и духа!

В чем смысл? Ты делаешь 5 отжиманий одного вида, затем делаешь 5 отжиманий другого вида, затем 5 отжиманий третьего и так далее, пока ты не выложишься на свой максимум. Импровизируй, приспосабливайся, преодолевай!

5 подходов на максимум.

Технический момент

Отлично! Две трети программы позади, а значит, что впереди осталось не так много упражнений, но могу сказать точно, что они будут решительно отличаться от всего, что ты делал до этого. А может быть и вообще от всего, что ты раньше делал на тренировках!

Вспомни Алёшу Поповича, вспомни, как он хитро улыбался. Знаешь почему он хитро улыбался? Потому что между лихими битвами с Тугариным Змеевичем, он тренировал выходы силы и овладел их секретом. Чтобы и у тебя всё получилось, нужно наработать навык. А навык нарабатывается тренировками. Как говорил Брюс Ли:

Не бойся, тебе не придется делать 10000 раз запрыгивания на низкий турник с проворачиванием кисти. Ты же не демон какой-нибудь. Ограничься 5 подходами по 10 повторений. И когда однообразность этого упражнения начнет тебе надоедать — будь на чеку, это тот самый момент, когда ты становишься уязвим и можешь получить травму из-за расфокусировавшегося внимания.

Если это произойдет, можешь снова вспомнить свою бывшую, что б ей икалось.

№2 — Изометрические подтягивания

Выход силой, когда ты делаешь его именно через силу, требует серьезной подготовки не только твоих мышц, но так же и сухожильного аппарата, потому что именно твои сухожилия будут испытывать колоссальную нагрузку в момент проворачивания кисти на перекладине.

Когда-нибудь я ещё расскажу тебе об изометрических силовых тренировках, и о том, как научиться разрывать руками цепи, но на сегодня самое важное что ты должен понять — это то, чем они отличаются от обычных тренировок. А главное отличие в следующем: в обычном режиме выполнения упражнения у тебя есть 2 фазы — сокращение и расслабление. Сначала ты напрягаешь (сокращаешь) мышцу, затем расслабляешь (удлиняешь). И так раз за разом, повтор за повтором, подход за подходом. Во время расслабления мышцы происходит много всего разного, что можно описать простым и понятным словом отдых. Таким образом, обычный, динамический, режим тренировок представляет собой сочетание нагрузки и отдыха.

Изометрический (статический) режим тренировок выглядит совсем по-другому. Ты напрягаешь мышцу, она сокращается, а дальше она в течение всего времени подхода остается сокращенной. Поэтому и подходы здесь ты измеряешь не количеством повторений, а количеством времени, проведенном под нагрузкой. И после того, как мышца сократилась, нагрузка передается именно на твои сухожилия. А они, следует заметить, укрепляются в процессе тренировок, намного медленнее, чем мышцы, что может привести к травме, если будешь слишком упорствовать.

Тем не менее тренировать их надо, поэтому выполнить 5 подходов изометрических подтягиваний (максимально подтянись вверх и постарайся поднять локти над турником) на максимальное время удержания каждый. После каждого подхода опускайся вниз ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО и ОСТОРОЖНО!

В этом упражнении следует увеличить время отдыха до 3-5 минут между подходами, потому что ты не только мышцы тренируешь.

Заключение

Тренируйся по этой программе в течение 4-х недель, 2-3 раза в неделю, и возвращайся через месяц сказать мне спасибо за свой первый выход! А если научишься делать выходы силой раньше, то не забудь скинуть всем друзьям ссылку на мою программу!

Выход силой на две руке неординарное упражнение из-за необычного сочетания нагрузки. Нагрузка распределяется по всему верху тела, включая тянущие мышцы (бицепсы и мышцы спины) и толкающие (трицепсы и мышцы груди). Таким образом, выход силой на две руки, техника выполнения, которого соблюдена, может считаться одним из показателей общей физической формы. Ну что же, вперед к овладению новым упражнением.

Подготовительные шаги

На сколько быстро Вы овладеете упражнением выход силой определяют несколько факторов. Первый и основной — ваша физическая форма. Если Вы можете в одном подходе подтянуться 16-20 раз, то этого достаточно, если нет, то о выходе силой говорить еще рано. Второй фактор – ваш вес, чем он больше (не зависимо, что это — жир или мышцы) – тем тяжелее будет выполнить выход силой. Третий – рост, чем Вы выше, тем больше усилий придётся приложить (из-за большей длины рычагов), чтобы выполнить все стадии упражнении. Если Вы высокий и прилично весите, не стоит расстраиваться, овладение выходом силой на две руки займет больше времени, но это будет и отражением вашей физической силы.

Чтобы овладеть выходом силой на две руки, надо преодолеть ряд этапов технику выполнения которых мы и рассмотрим.

Первый этап — это, конечно же, подтягивания. Подтягивания – база на которой возможен выход силой. Доведите количество чистых повторений в одном подтягивании до 16- 20, и это даст силу вашим мышцам выбрасывать тело над перекладиной.

Второй подтягивания к низу грудной клетки. Из обычных подтягиваний до уровня подбородка невозможно сделать выход силой просто физически. Забудьте про обычные подтягивания и тяните себя как можно выше. В этом случаи можно и даже нужно использовать инерцию. Задача — научится делать таких 8-9 подтягиваний за один подход.

Третий этап. В верхней точке взрывных подтягиваний забрасывайте за перекладину ведущую руку и выталкивайте ею себя наверх, если у вас получилось, то выполнили выход силы на одну руку. Задача этого этапа максимально отточить это движение.

Четвертый этап – начинайте забрасывать одновременно две руки. Когда это начнет получаться, постепенно уменьшайте инерцию в подтягиваниях, таким образом, переходя к чистому выполнению выхода силой на две руки.

Выход силой на две руки техника выполнения силового варианта

Самый сложный вариант выхода силой, где совершенно не используется инерция, все зависит только от вашей физической силы. Для того что бы выполнить такой вариант возьмитесь за перекладину, чтобы кисть оказалась параллельно земле, а ни перпендикулярна, как при обычных подтягиваниях. Начните медленно подтягиваться, когда перекладина окажется на уровне низа грудной клетки, проверните локти вперед и вытолкните себя наверх.

Все привет. В этой статье я решил написать про выходы на турнике. Я уже писал про на две руки, но решил рассказать все более подробно. Возможно, что-то тут будет повторяться, но думаю, что расскажу много нового. Вы узнаете, как сделать выход силой на турнике. Это не сложное упражнение, но, тем не менее, выглядит оно красиво и зрелищно. Хочу уточнить, — выглядит оно так, если вы все делаете правильно, и основательно подготовились, прежде чем демонстрировать. Выход силой на две руки, это одно из первых элементов, которые учат начинающие дворовые спортсмены, и если вы не так давно начали тренироваться, то это упражнения для вас.

Выход на турнике

Для начала вам надо хорошо научиться выполнять базовые упражнения. К базовым упражнениям относятся подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Вам надо уметь подтягиваться раз 15, и отжиматься на брусьях раз 20, и только тогда можно переходить к изучению каких-то конкретных элементов.

Выход силой на две руки требует от спортсмена не просто подтягиваний, а качественных, высоких подтягиваний. Если вы подтягивались до шеи, то вам придется переучиваться, так как такой вариант подтягиваний не совсем подходит. Подтягивания до шеи и до низа груди, или пресса отличаются, и если во время подтягиваний до шеи работают одни мышцы, то в подтягиваниях до груди, вступают в работу дополнительные мышцы. Для выполнения выхода силой, нам понадобятся те мышцы, которые включаются в работу, когда перекладина проходит черту шеи.

Как вы уже поняли, вам надо учиться подтягиваться как можно выше. Кто-то говорит, что нужно научиться подтягиваться до пупка, кто-то говорит, что до низа груди. И тот и другой вариант вполне подходящие, но от выбора варианта зависит качество первых выходов и время дальнейшей шлифовки. Вам же нужно выходить красиво… Если вы выберите подтягивания до низа груди, то первые выходы у вас могут получиться не очень качественными, и в дальнейшем, вам понадобиться больше времени, чтоб оттачивать упражнение. Если вы научитесь подтягиваться до пупка, то первые выходы могут получиться идеальными, и понадобится минимум времени на оттачивание. В общем, очевидно, что второй вариант лучше, но на то, чтоб научиться подтягиваться до пупка, может потребоваться много времени, — значительно больше, чем научиться подтягиваться до низа груди. То есть, если научиться подтягиваться только да низа груди, то выходить вы научитесь быстрее. Вы должны сами выбрать вариант, и начать тренировки.

Перед тем как сделать выход силой на турнике, вам нужно научиться подтягиваться 15 раз до низа груди, или до пупка. Первые выходы могут получиться кривыми, но не обязательно. Чтоб сделать выход, вам надо немного качнуться вперед, подтянуться в взрывной манере, закинуть локти вверх, и если потребуется – отжаться от турника. Конечно же, будет хорошо, если отжиматься от турника, вам вообще не придется, а просто нужно будет выпрямить руки, но тут как повезет.

Как только вы вышли, надо опуститься по той же траектории, при этом, подав тело немного вперед. Это небольшой вынос тела вперед, помогает нам набрать разгон, который поможет пройти все фазы выхода, и разместиться на перекладине в переднем упоре. Сначала это может выглядеть как неуклюжие раскачивания, но через время вы от этого избавитесь, и вынос тела будет просто частью траектории движения.

Как я уже говорил, если хотите быстрее научиться выполнять выходы на турнике, то вам надо просто научиться подтягиваться до низа груди, но не стоит спешить. Когда научитесь выполнять чистых 15 раз, тогда можно переходить выходам, а если не вытерпите, то вы сами себе навредите, так как это приведет к тому, что отшлифовывать выход силой на две руки, придется намного дольше.

Учиться подтягиваться можно как узким хватом, так и средним. Я подтягивался узким хватом, но научился делать выход случайно. Я не планировал делать выход, но мне нравилось выполнять подтягивания узким прямым хватом. Я делал подтягивания от турника, — то есть как можно выше, но при этом как можно дальше, используя небольшую раскачку. Хотя, это и раскачкой назвать нельзя, так как подобный вынос тела относился к траектории, и тело двигалось немного по диагонали. Со временем я начал без проблем доставить до перекладины поясом, а тело уходило в горизонт. С помощью подобных подтягиваний я убил двух «зайцев». Во-первых, я обнаружил, что могу поднимать тело в горизонтальный вис спереди, и как-то, просто попробовав выйти на две у меня получилось, как узким, так средним и широком хватом.

Вы можете использовать первый вариант, который используют многие, и который довольно хорош, или второй вариант. Если есть желание, то можно совместить упражнения, и отдача будет больше. Можно учиться подтягиваться как можно выше, к примеру, до низа груди, и в то же время практиковать подтягивания от перекладины.

Теперь вы знаете, как сделать выход на турнике.

Как научиться делать выход силой на две руки?

Выход силой — это, своего рода, продвинутые подтягивания.

Каждый отдельно взятый выход силой на две руки можно условно разбить на 3 ступени:

1. Классическое подтягивание
2. Переход из подтягивания в жим
3. Жим от перекладины

Как правило, с 1 и 3 ступенями у многих не возникает проблем. То есть, если попросить кого-нибудь отжаться от перекладины несколько раз или подтянуться раз 5-10, то вопросов не возникает.

Но иногда бывает так, что человек может подтягиваться 20 раз и даже более, имеет большую мышечную массу, но не может сделать выход с силой на две руки .

Что же происходит во время второго этапа и почему он может представлять огромные сложности многим людям? Давайте детально разберем этот момент.

1. Все мы знаем, что при подтягиваниях работают в большей части широчайшие мышцы спины, крулые мышцы спины, и бицепсы. Учитывая, что в момент перехода от подтягивания к жиму работает намного больше мышц, такие,например, как дельтовидная мышца или малая круглая мышца, то на вопрос о том, можно ли подтягиваясь 20 раз спокойно сделать выход с силой на две, ответ будет «нет».
2. Часто слышишь такие истории, что «качок» пыхтел-пыхтел на турнике, но так и не смог сделать выход на две. Подошел «дрыщ» и спокойно поднялся.

Ну что можно на это сказать? Значит не те мышцы качал. Если вовзращаться к тому моменту перехода от подтягивания к жиму, то основную работу здесь выполняют такие мышцы, которые по определению и не могут стать огромными. Как вы себе представляете культуристов, у которых ребра обтянуты «килограммами» зубчатой мышцы, или у которых «малая круглая мышца» стала «огромной» ?

Итак, как же научиться делать выход с силой на две руки?

1. Это все-таки подтягивания, без них никуда.
2. Жим от перекладины. Найдите перекладину, желательно не очень высокую (чтобы было легче забираться), поднимитесь в позицию, будто вы уже сделали выход силой на две (Например выход силой по одной или подъем с переворотом. Сами найдите способ, хоть лестницу ставьте J). И отжимайтесь, при этом будет слегка непривычно, поскольку нужно держать равновесие, да и положение кистей не такое, как при отжиманиях на брусьях.

В таком жиме особенное внимание уделяйте тому, чтобы опускать тело как можно ниже, стараясь добраться до положения «высшей точки подтягивания».

1. Пытаемся комбинировать подтягивания и жим. Я старался подтягиваться настолько быстро, чтобы меня как бы «выбрасывало» вверх в положение жима, и я проходил 2 этап на скорости, с ветерком.
2. Помимо этой хитрости можно немного помогать себе ногами, делая небольшой мах в момент подтягивания, но не перебарщивайте, а то получится склепка (это уже другой элемент)
3. Так же заметил, что и чисто психологически, а может, и по факту легче делать выход с силой , когда ноги находится чуть впереди уровня перекладины. К примеру, запрыгнули вы на перекладину, и вас немного покачивает, как маятник. В момент, когда ноги немного впереди и сейчас их качнет назад за перекладину, нужно начинать делать выход. Надеюсь, понятно объяснил.
4. Если будете делать как можно больше попыток, с рывками или без, с махами ногами и др, со временем надо переходить к плавным выходам. В идеале это должно проходить достаточно медленно, без рывков и лишних телодвижений, никаких махов, покачиваний на перекладине и резких подтягиваний — подтянулся — перешел в жим — отжался, ничего лишнего.

Выход силой на турнике на две руки – один из основных силовых элементов . Это упражнение перекочевало в уличный спорт из спортивной гимнастики. Выход силой на две – технически не самый сложный элемент, но он требует хорошей физической подготовки.

Ниже мы с вами поговорим о том, как научиться делать выход силой на две руки. Техника выполнения, подводящие упражнения, медленный выход и многое другое в нашей статье.

Выход силой на две руки: техника

Думаю, все знают, как выполняется этот элемент, но на всякий случай расскажу:

1. Вис на перекладине. Повиснуть на перекладине можно любым хватом, но наиболее оптимальным будет . Узким хватом будет очень неудобно на начальном этапе изучения элемента, когда вы еще будете (скорее всего) после подтягивания заваливаться грудью на перекладину. Широким хватом будет сложно сделать взрывное подтягивание, так как в этом случае больше работают «медленные мышцы». Нижним хватом сложнее провернуть кисти после подтягивания (проверено на собственном опыте).
2. Подтягивание. Нужно подтянуться не до подбородка, а как можно выше, где-то до уровня солнечного сплетения, а то и пупка. Подтягивание должно быть взрывное, чтобы набрать инерцию, тогда следующую часть элемента можно выполнить без особых проблем. Подтягивание выполняется с уводом тела чуть-чуть назад.
3. Передний упор. В самой верхней точке нужно притянуть тело к перекладине и завести плечи вперед (это будет легче сделать, если немного поднять вверх ноги), т.е. заход на силовой выход происходит по дуге. Именно в этот момент нужно провернуть кисти. После того, как вы нависли плечами над перекладиной и провернули кисти, можно приступать к заключительной стадии – отжиманию от турника.
4. Отжимание от турника. Самая легкая часть элемента. Нужно просто силой дожать себя до упора на перекладине. Здесь нет никаких хитростей. Единственное, вам будет легче сделать жим, если вы хорошенько разогнались во время подтягивания и подтянулись максимально высоко.

Какие мышцы задействованы

Выход силой на две сочетает в себе подтягивание и отжимание, поэтому нагрузку получает вся верхняя часть тела. Собственно за это его и любит включать в свои программы тренировок большинство атлетов.

Во время выхода силой работают (и, соответственно, тренируются) следующие группы мышц:

• мышцы предплечья;
• широчайшие мышцы спины;
• бицепсы;
• большие грудные мышцы;
• трицепсы;
• мышцы брюшного пресса.

Выход силой на две руки: подводящие упражнения

Выполнить выход силой – задачка не из легких. Нужно подготовить свои мышцы к такой нагрузке. Ну и, как и в случае с другими элементами, здесь на помощь нам приходят подводящие упражнения. Мы предлагаем использовать следующие упражнения в вашем тренировочном процессе:

Кстати, лично я впервые выполнил выход на две как выход на одну. В то время я не умел подтягиваться до груди, но у меня были очень гибкие руки. Я смог подтянуться до подбородка и закинуть одновременно два флажка (мой подбородок так и оставался на уровне перекладины) и дожать себя до упора.

Думаю, со стороны это выглядело ужасно. Пацаны, с которыми я тогда пришел на площадку, думали, что у меня сломаются руки. Но нет, все было в порядке. И я был очень горд собой, потому что смог сделать выход на две, хоть и некрасивый.

Как научиться делать выход силы на две

С подводящими упражнениями все вроде понятно. Тренируйте мышцы и рано или поздно у вас будет достаточно сил, чтобы выполнить выход на две.

Но есть еще пару фишек, которые значительно облегчат выполнение данного элемента:

Медленный выход силой на две

Выполняется медленный выход также как и обычный, но очень медленно. Звучит до смешного просто, всего лишь сделать то же самое «в замедленной съемке». Но это маленькое отличие делает такой выход силой в разы сложнее простого, потому что здесь не будет инерции, которая так облегчала нам жизнь до этого.

Чтобы выполнить медленный выход на две желательно взяться глубоким хватом (это не обязательно, но так намного легче), подтянуться и медленно дожать себя до упора. Будет проще, если одновременно с подтягиванием выполнить подъем прямых ног до прямого угла.

Как научиться делать выход силой на две руки. Учимся делать выход силой на две руки

(9 votes, average: 5,00 out of 5)

Занятия на турниках и брусьях могут быть не только полезными, но и достаточно эффективными для поддержания физической формы. Стоит отметить, что вам потребуется научиться правильно, выполнять выходы на турнике. Если вы будете неправильно их выполнять, это может привести к травматизму.

Как делать выходы на турнике

• Хотите сделать выход на турнике, тогда вам нужно будет долгое время работать на славу. сможет дать вам необходимую силу.

Иногда люди не понимают, что эффективность любого , на прямую зависит от правильной техники, выполнения . требуют терпения и плавности движения. Если вы неправильно выполните выход – это может привести к гематоме, либо к болям в области груди.

Прежде всего, стоит освоить технику рывка. Вы также должны понимать, что механика рывка – это важный момент в выполнении упражнений на турнике. – это отличный способ поддерживать себя в отличной физической форме. Есть несколько способов выполнения рывка. Вы можете рывок при так называемом взрывном подрывы.

Есть несколько способ выполнения рывка непосредственно после подтягивания. Мы рекомендуем вам выполнить чистый выход. Для того, чтобы выполнить рывок правильно у вас должна быть правильная мышечная подготовки. Как делать выход на турнике правильно вы узнаете прямо сейчас. Для того, чтобы правильно заниматься на турнике правильно вы должны выполнить ряд действий и советов описанных на .

Как правильно заниматься на турнике

Стоит выполнять хотя бы 20 подтягиваний и 20 отжиманий на перекладине. Если вы хотите выполнить подтягивания правильно нужно провернуть кисти вперед. если говорить о хвате, то он должен быть глубоким. Первый шаг – это взрывное подтягивание. Взрывные подтягивания развивает мышечную силу. Ноги должны быть также задействованы. Они должны помочь вам отталкиваться от земли. Вторым шагом будет облегченный выход. Вы должны медленно опускать корпус до упора. Если у вас нет должного опыта, то лучше заниматься на нижнем турнике. Чтобы развить необходимые мышцы.

Как научится выполнять выход

Турник выход на две руки выполняется медленно. Нужно также освоить технику выполнения жима. Есть также особая техника выхода из раскачки. Лучше выполнять выход на две. Нужно схватить двумя руками перекладину и сильно качнуться вперед. Когда ваше тело начнет двигаться стоит выполнить взрывное подтягивание. Ваша грудь должна оказаться над перекладиной. После этого стоит зафиксироваться и выпрямить руки правильно.

Как научится выполнять выход — видео

Выход силы на турнике должен выполняться под присмотром опытного тренера. Нужно постоянно практиковать выход на турнике, только так вы сможете освоить эту технику. Мы рекомендуем вам меньше использовать так называемые толчки ногами. Турники бывают разными. Вы можете приобрести подвесной вариант. Он компактен и практичен в использовании.

• Научится делать выход правильно под силу не каждому спортсмену. Мы предлагаем вам потренироваться и только потом выполнять силовые выходы. Сначала вам будет сложно отказаться от раскачиваний, но постепенно вы научитесь делать выход без раскачки. Следует отметить, что небольшая раскачка допускается, но вы должны стремиться от нее избавится.

Как научится выполнять выход

Обычно выход выполняется на две руки, но если вы понимаете, что ваша физическая подготовка недостаточно хороша, лучше задействовать толчок ногами. Офицерский выход на турнике сделать достаточно сложно. Вы должны понимать, что на сегодняшний день самым простым способом является просмотреть видео. Там можно рассмотреть даже малейшие нюансы.

Стоит отметить, что заниматься на турнике лучше на голодный желудок. если вы только что поели, то приступать к занятиям не стоит. Если вы все же стремитесь освоить выход на силу, то лучше делать это после того, как вы провели разминку. Мы всегда напоминаем, что лучше перед основательной тренировкой хорошо разогреть мышцы. Это могут быть махи руками либо легкие поднятия рук с утяжелителями. Если говорить об утяжелителях, то их часто используют для усложнения тренировки. Вы должны понимать, что тренировку следует строить таким образом, чтобы нагрузка распределялась равномерно.

Некоторые особенности выполнения выхода

Необходимо очень серьезно подойти к распределению пищи. Пересмотрите свой рацион, там не должно быть слишком много углеводов. Выходы на турнике видео, которые вы можете просмотреть, включает все нюансы, которые могут вас заинтересовать. Лучше заниматься на свежем воздухе. вы также можете приобрести специальные перчатки и избавить себя от неприятных мозолей. Если вы стремитесь выполнить выход максимально правильно, нужно воспользоваться следующей инструкцией.

• От вас потребуется сделать резкий рывок, а затем подержаться себя рукой. если говорить о локте второй руки, то ее следует закинуть на поверхность перекладины. После чего необходимо зафиксировать положение своего тела. Мы не рекомендуем вам торопиться, особенно если вы делаете выход силой впервые.

Нужно стремиться к тому, чтобы все движения были плавными. Следует понимать, что на сегодняшний день есть много обучающих видео, которые вы можете просмотреть.

Силовой выход

Как сделать выход на турнике вы уже знаете, осталось уточнить еще несколько нюансов. В некоторых случаях тренера рекомендуют дополнять отжиманиями. Это очень удачное сочетание, которое позволяет вам равномерно нагружать все группы мышц. Хорошо также подходит скакалка. Силовые всегда должны дополняться кардио нагрузками. Вы должны понимать, что для того, чтобы научится выполнять выход, нужно хорошо подготовиться. Ваше тело должно адекватно реагировать на физическую нагрузку.

Силовой выход

Есть много силовых связок, которые дополняются друг друга, но мы порекомендуем вам выбрать уже готовую программу. Так вы сможете сразу приступить к занятиям. Выход ангела на турнике сделать очень сложно, поэтому нужно хорошо прокачать плечевой пояс и линию груди. что нужно для того, чтобы выполнить выход правильно, вы узнаете прямо сейчас. Для начала хотелось бы отметить, что вы должны научиться подтягиваться медленно. Это действительно очень сложно. Некоторые люди не могут подтянуться даже быстро. Когда вы подтягиваетесь медленно, то чувствуете напряжение во всех группах мышц. Если говорить об укреплении мышц, то это самый оптимальный вариант.

(6 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Спорт – один из главных моментов относительно здорового образа жизни человека. Занятие спортом, требует к себе соблюдения техники выполнения различного вида упражнений, регулярных тренировок.

Выход силой на турнике – не простой элемент, на его правильное выполнение может уйти достаточно много времени, зависимости, конечно, от физической подготовки спортсмена.

Несмотря ни на что, научиться делать такой элемент можно по определенной последовательности, благодаря простым начальным действиям на перекладине. Главное, не стараться спешить делать больше, чем позволяет физическая подготовка каждого, так обучение займет больше времени. Соблюдая четкую последовательность и технику выполнения, научиться делать упражнение можно благодаря усилиям, терпению, постоянным тренировкам.

Техника

Техника выполнения этого элемента на перекладине, требует хорошую физическую подготовку, знания правил элементарных действий на ней. Кто постоянно растет в сфере спорта, выход силой сделает по определенной последовательности. Для новичков, нужно пройти предварительные упражнения на перекладине, какие – читаем ниже.

Для выполнения выход силы на две руки, необходимо соблюдать такую последовательность:

1. Повиснуть на турнике таким хватом, чтобы ладони были сверху.
2. Быстрым движением торса вверх, сделать усилие, чтобы оказаться немного выше перекладины.
3. Подогнуть кисти рук, выжать себя над турником.

Чтобы избежать удара груди об перекладину, нужно постараться во время подъема, немного оттолкнуться от нее на пару сантиметров.

Работа мышц при выполнении

Предварительная прокачка мышц, значительно облегчит технику этого элемента. Необходимо иметь крепкие кисти рук, грудные мышцы, пресс. Эти участки тела должны быть хорошо прокачаны, потому как играют роль взаимосвязанную во время выполнения техники.

Особенности упражнения

Как научиться делать выход силой на турнике, если слабые кисти рук? Даже, несмотря на отличную физическую подготовку отдельных частей тела, кисти могут подвести, если они имеют недостаточную силу. Для их укрепления нужно воспользоваться специальными упражнениями, в которых задействована гантели или гиря.

Укрепления кисти, проходит способом ее сгибания. Сначала во внутреннею сторону вместе с гирей — 10 раз, затем в наружную, такое же количество раз. Меняя поочередно по 5-6 подходов. Проводя подобные действия для укрепления кистей рук, можно достаточно хорошо натренировать их для дальнейшего выполнения элемента.

Для новичков учиться делать выход силой, можно с помощью таких упражнений:

• подтягиваниядо касания верхней части груди, перекладины;
• подтягивания до касания нижней части грудной клетки, перекладины;
• укрепление кисть рук с помощью специальных упражнений с гантелями;

Начиная с малого, можно добиться больших результатов. Тренировки на перекладине, которые впоследствии дадут возможность сделать нужный элемент, заключается в упражнении выхода силы одной из рук. Последовательность такая:

1. Повиснувна турнике сделать быстрый рывок тела вверх, пока расположение грудной клетки не окажется на уровне перекладины.
2. Не останавливаясь, с этого положения, быстро закинуть локоть одной из рук вверх таким образом, чтобы получилось, что одна из рук, от плеча до кисти, оказалась выше турника, вторая – ниже.
3. Следом за рукой, находящейся выше турника, закинуть вторую руку и выжимать свой вес полностью вверх.

Такая последовательность, даст возможность быстрее научиться выполнять выход силой на турнике в оригинале. Тренировка мышц при этом идет идеальная – укрепляются все мышечные ткани. Также, можно делать упражнения с предварительной раскачкой на турнике и выполнение таких же действий. Альтернативный вариант для новичков, которые только учатся или не знают, как сделать выход силы на турнике обеих рук.

Если хочется внести какое-то разнообразие в свои тренировки, но так, чтобы это ещё было и полезно, то то есть одно упражнение, которое сможет решить поставленную задачу! Это упражнение — выход силой на турнике. Сегодня участники проекта Антон Кучумов и Сергей Спиридонов расскажут о том, как научиться делать выход силой на турнике, и на какие основные моменты следует обратить внимание.

По своей сути, выход силой на турнике — это комплексное упражнение, сочетающее в себе одновременно и рывок, и толчок. Сначала вы делаете подтягивание, а потом, в верхней точке, отжимаете себя от турника. По отдельности сделать подтягивание или отжаться от турника сравнительно легко, а вот объединение двух составляющих вместе, и переход от одной составляющей упражнения к другой требует определённой силовой и координационной подготовки. Давайте рассмотрим более подробно основные моменты, о которых нужно знать, чтобы научиться делать выходы силой.

Момент первый: Техника выполнения и запястья

Внимательно посмотрите на два возможных положения запястий. Главный секрет выполнения выхода силой заключается в том, что его можно сделать ТОЛЬКО в том случае, когда ваши запястья находятся выше перекладины. В противном случае, как бы вы ни старались, у вас ни за что не получится сделать выход, а максимум что выйдет — это высокие подтягивания. Поэтому вся техника выполнения этого упражнения сводится к тому, чтобы дать себе первоначальный импульс, который позволит провернуть кисти, и, затем, оттолкнуть себя от турника.

Момент второй: Глубокий хват и медленный выход

Если продолжить логику первого пункта, то чем «глубже» ваши руки находятся на перекладине, тем легче вам будет выполнить выход силой. Как вариант, можно попробовать делать выход на перекладине на запястьях (так же это называется выход силой глубоким хватом). В этом случае вам нужно немного согнуть руки в запястьях, направляя кисти внутрь, друг к другу и положить (вернее, как бы закинуть) запястья на турник. К слову, для этого вида выходов силой, лучше всего подойдут турники со специальными ручками (резиновыми или неопреновыми).

При таком положении рук для выполнения выхода силой подтянитесь (помните, что перекладина всё время должна быть перед вами) и попробуйте закинуть наверх оба локтя одновременно. В верхней точке слегка вытяните ноги вперёд и попытайтесь наклонить плечи над кистями (так будет легче). Поскольку при глубоком хвате у вас нет достаточного сцепления с турником, то следует выполнять это упражнение медленно и без лишней раскачки, чтобы не упасть.

Чаще всего причиной, по которой у вас не получается сделать выход силой будет неподготовленность связочного аппарата. К сожалению, в этом случае быстрого решения нет, а это значит, что от вас потребуется регулярная тренировка выходов следующим образом: делайте медленные выходы и «зависайте» в верхней точке максимально долго, удерживая состояния напряжение (как будто вы пытаетесь сделать выход).

Момент третий: обычный хват и быстрый выход

Выход силой без глубокого хвата значительно отличается и по технике и по силе, однако для многих он может показаться более простым, поскольку легче использовать маховые движения ногами и раскачивания, чтобы помочь себе. Хват при этом будет обычный сверху (как при подтягиваниях), ладони развёрнуты от вас.

Для выполнения быстрого выхода на перекладине нужно уметь хорошо делать высокие подтягивания. При этом важно обратить внимание на то, что турник должен находиться перед (!) вами, в противном случае, если вы будете подтягиваться из-под перекладины, вы не сможете сделать выход силой. Разница хорошо видна на фото.

Несмотря на то, что подтягивание на левой фотографии выполняется достаточно высоко и плечи гораздо выше перекладины, запястья находятся под перекладиной, а это значит, что сделать выход силой не получится (как ни старайся). На правой фотографии, запястья находятся над перекладиной, за счёт этого можно будет сделать вторую составляющую выхода и выжать себя от перекладины.

Подводящие упражнения

Высокие подтягивания

Взрывные подтягивания с хлопками ( или )

Отжимания от турника

Взрывные отжимания от турника

Заключение

Старайтесь держать локти на ширине плеч. Поначалу это оптимальное положение для обучения, если делать хват уже или шире — будет сложнее.
Не прижимайте корпус к кистям и не сгибайте руки очень сильно. Если заметите, что слишком близко прижимаетесь к перекладине и не можете себя выжать над ней, значит, вы слишком сильно согнули руки.
Во время обучения вы будете делать много непроизвольных махов ногами вперёд. Это нормально, но старайтесь научиться делать выходы только за счёт силы рук. Такой вариант и прокачивает лучше, и выглядит гораздо эффектнее.
Многие говорят, что сначала следует учиться делать выход на одну руку, а потом на другую. Но я твёрдо убежден, что это провоцирует наработку ошибочных навыков и создаёт дополнительную вредную нагрузку на плечи. Поэтому сгибайте локти одновременно!
Выход силой на перекладине это довольно сложное упражнение, требующее определённой физической подготовки и подготовленности локтевых суставов и связок. Поэтому на первом этапе, в процессе обучения, возможны болевые ощущения в локтях, но следует отличать «хорошую» боль, от «плохой» и не продолжать тренировки, если что-то действительно идёт не так.
Если вы застрянете в верхней точке (когда плечи уже выше перекладины) и не сможете себя выжать, попробуйте сделать мах ногами (как бы маятник), он придаст телу инерции и сильно облегчит жимовую часть упражнения.

Выход силой — это действительно достаточно сложный элемент, реально показывающий насколько хорош ваш уровень подготовленности. Бытует мнение, что упражнения с собственным весом не могут дать хороших результатов, и что эффективность воркаута сильно преувеличивают. Но так говорят люди, которые делают только простые базовые упражнения. Стоит только показать скептикам различные виды выходов силой и у них быстро заканчиваются аргументы! Поэтому, если хотите действительно получать максимальную отдачу от своих тренировок, то в обязательном порядке включайте в них выходы силой на турнике!

Ну а если вам захотелось узнать больше об уличном направлении Стрит Воркаут, то добро пожаловать на официальный русскоязычный сайт — !

Источник — www.chaso.ru
Фотограф — Владислав Колодюк

А теперь очерк, рассчитанный на любителей потренироваться на свежем воздухе. В нём я расскажу вам, что нужно делать, какие упражнения выполнять и какие мышцы тренировать, чтоб научиться делать силовой выход за пару-тройку недель. Силовой выход на турнике, это очень красивый и в то же время довольно сложный акробатический элемент, который может в дальнейшем стать основой для других трюков, а также разнообразить вашу тренировку дополнительными упражнениями.

Для того, чтоб научиться cиловой выход на одну, а потом и на две руки, необходимо выполнять следующий комплекс упражнений в течение двух недель, после чего пробовать покорять горизонты!

№1. Подтягивания

Подтягивания выполняются в течение двух недель, через один день, как можно медленней и техничней как в позитивной (подъёме), так и в негативной (спуске) фазе. Хват обычный, руки шире плеч, поднимаемся до подбородка. Программа рассчитана на тех, кто учится выполнять выход практически с нуля, так что если вы не новичок, то смело умножайте количество повторений на два.

Подход/День	День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
Разминочный	3	3	4	5	5	6	6
Подход №1	5	6	6	6	8	9	10
Подход №2	4	4	6	5	5	7	7
Подход №3	3	5	4	6	5	4	5
Финальный	5+(макс)	6+(макс)	7+(макс)	8+(макс)	9+(макс)	10+(макс)	12+(макс)

№2.

Отжимания

Да, именно отжимания, причём направленные на развитие верха и низа груди, плюс стыка с плечевой головкой. Для этого отжимания следует выполнять сначала обычным хватом, но ладони разместить на одной линии с низом груди, а затем по аналогичному принципу, но руки размещая перед собой. В качестве программы тренировок можно использовать схему подтягиваний, помноженную на два.

№3. Качаем крылья

Включаем импровизацию и немного фантазии. Насыпьте в обычный пакет песка, камней и всего, что только сможете, чтоб получился приличный вес, после чего проденьте в ручки пакета палку и, взявшись за неё обеими руками, поднимите руки к груди разводя локти. Это упражнение прокачает вашу спину и подготовит её к нагрузке. Выполнять это упражнение необходимо в двух подходах по максимальному количеству повторений. Если вы можете поднять более 15-18 за раз, значит, вес слишком мал, и стоит прибавить.

Финал

После завершения комплекса упражнений, дав себе пару дней отдыха, можно переходить к первым попыткам выхода на силу. Подтянитесь до упора один раз, почувствуйте, как разогреваются ваши мускулы. Повторяя подтягивание, сделайте резкий рывок и, поддерживая себя одной рукой, локоть другой закиньте над поверхностью перекладины так, как вы делали это при подъёме на спину, а затем, выдавливая себя «вышедшей» рукой, подтяните и вторую. Зафиксировав положение, попробуйте сделать одно-два отжимания, это облегчит вам совершение подхода в следующий раз. Не стоит сразу пытаться делать два-три выхода. Всему своё время, а торопясь, вы лишь навредите себе. Лучше вернитесь домой или на площадку, и хорошенько потренируйтесь, дабы закрепить ваши достижения!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Выход силой на турнике на две руки – один из основных силовых элементов . Это упражнение перекочевало в уличный спорт из спортивной гимнастики. Выход силой на две – технически не самый сложный элемент, но он требует хорошей физической подготовки.

Ниже мы с вами поговорим о том, как научиться делать выход силой на две руки. Техника выполнения, подводящие упражнения, медленный выход и многое другое в нашей статье.

Выход силой на две руки: техника

Думаю, все знают, как выполняется этот элемент, но на всякий случай расскажу:

1. Вис на перекладине. Повиснуть на перекладине можно любым хватом, но наиболее оптимальным будет . Узким хватом будет очень неудобно на начальном этапе изучения элемента, когда вы еще будете (скорее всего) после подтягивания заваливаться грудью на перекладину. Широким хватом будет сложно сделать взрывное подтягивание, так как в этом случае больше работают «медленные мышцы». Нижним хватом сложнее провернуть кисти после подтягивания (проверено на собственном опыте).
2. Подтягивание. Нужно подтянуться не до подбородка, а как можно выше, где-то до уровня солнечного сплетения, а то и пупка. Подтягивание должно быть взрывное, чтобы набрать инерцию, тогда следующую часть элемента можно выполнить без особых проблем. Подтягивание выполняется с уводом тела чуть-чуть назад.
3. Передний упор. В самой верхней точке нужно притянуть тело к перекладине и завести плечи вперед (это будет легче сделать, если немного поднять вверх ноги), т. е. заход на силовой выход происходит по дуге. Именно в этот момент нужно провернуть кисти. После того, как вы нависли плечами над перекладиной и провернули кисти, можно приступать к заключительной стадии – отжиманию от турника.
4. Отжимание от турника. Самая легкая часть элемента. Нужно просто силой дожать себя до упора на перекладине. Здесь нет никаких хитростей. Единственное, вам будет легче сделать жим, если вы хорошенько разогнались во время подтягивания и подтянулись максимально высоко.

Какие мышцы задействованы

Выход силой на две сочетает в себе подтягивание и отжимание, поэтому нагрузку получает вся верхняя часть тела. Собственно за это его и любит включать в свои программы тренировок большинство атлетов.

Во время выхода силой работают (и, соответственно, тренируются) следующие группы мышц:

• мышцы предплечья;
• широчайшие мышцы спины;
• бицепсы;
• большие грудные мышцы;
• трицепсы;
• мышцы брюшного пресса.

Выход силой на две руки: подводящие упражнения

Выполнить выход силой – задачка не из легких. Нужно подготовить свои мышцы к такой нагрузке. Ну и, как и в случае с другими элементами, здесь на помощь нам приходят подводящие упражнения. Мы предлагаем использовать следующие упражнения в вашем тренировочном процессе:

Кстати, лично я впервые выполнил выход на две как выход на одну. В то время я не умел подтягиваться до груди, но у меня были очень гибкие руки. Я смог подтянуться до подбородка и закинуть одновременно два флажка (мой подбородок так и оставался на уровне перекладины) и дожать себя до упора.

Думаю, со стороны это выглядело ужасно. Пацаны, с которыми я тогда пришел на площадку, думали, что у меня сломаются руки. Но нет, все было в порядке. И я был очень горд собой, потому что смог сделать выход на две, хоть и некрасивый.

Как научиться делать выход силы на две

С подводящими упражнениями все вроде понятно. Тренируйте мышцы и рано или поздно у вас будет достаточно сил, чтобы выполнить выход на две.

Но есть еще пару фишек, которые значительно облегчат выполнение данного элемента:

Медленный выход силой на две

Выполняется медленный выход также как и обычный, но очень медленно. Звучит до смешного просто, всего лишь сделать то же самое «в замедленной съемке». Но это маленькое отличие делает такой выход силой в разы сложнее простого, потому что здесь не будет инерции, которая так облегчала нам жизнь до этого.

Чтобы выполнить медленный выход на две желательно взяться глубоким хватом (это не обязательно, но так намного легче), подтянуться и медленно дожать себя до упора. Будет проще, если одновременно с подтягиванием выполнить подъем прямых ног до прямого угла.

Как научиться делать выход силой на две руки :: JustLady.ru

Такой элемент, как выход силой на две руки, является одним из тех видов физических упражнений, для выполнения которых необходимо развитие взрывной силы. Выход на две выполняется за счет быстрых и мощных сокращений мышц. И чтобы добиться такого вида сокращений, необходимы определенные тренировки.

Вам необходимо научиться быстро и максимально высоко подтягиваться. Если же вы не можете подтянуться и 10 раз, то начинайте с более простых упражнений, которые создадут неплохую базу для подтягиваний — отжимания от пола и занятия с гантелями. При отжиманиях старайтесь максимально быстро выполнять как можно большее число повторений. Гантели помогут вам подготовить мышцы кистей, предплечий, плечей, что сыграет немаловажную роль в дальнейших тренировках.

После того как вы научились отжиматься с легкостью: за 1-1.5 мин сможете сделать около 50 повторений, приступайте непосредственно к самими подтягиваниям. Опять же, как и в случае с отжиманиями, вы должны подтягиваться с максимальной скоростью. В этом вам поможет дополнительное отягощение в виде мешков с песком, блинами от гантелей и т.д. Вы сразу же почувствуете разницу, подтянувшись к перекладине сначала с грузом, а потом без него. Во втором случае вы будете «подлетать» к грифу турника.

Научившись быстро подтягиваться на турнике до уровня груди около 15-20 раз, вы вполне способны приступить к выполнению выхода силой на две руки. Старайтесь в начале с максимальной скоростью рывком подбросить себя к грифу на как можно большую высоту(в идеале до уровня пояса), после этого переносите свой вес вперед, при этом можно опереться на гриф, но не привыкайте к этому, так как в идеале грифа вы касаться не должны. И в самом конце упражнения выпрямите руки , зафиксировав свое тело на перекладине.

Выход на две является одним из тех упражнений, которые в будущем помогут вам выполнить более сложные элементы. Сделав свой первый выход на две, не останавливайтесь на достигнутом, постоянно тренируйтесь, увеличивайте количество повторений, развивайте свою силу и потом скажете себе самому за это:«Спасибо!».

Эксперты решат, можно ли делать выход из метро в Петербурге у Мариинки

https://realty.ria.ru/20200812/1575677473. html

Эксперты решат, можно ли делать выход из метро в Петербурге у Мариинки

Эксперты решат, можно ли делать выход из метро в Петербурге у Мариинки — Недвижимость РИА Новости, 12.08.2020

Эксперты решат, можно ли делать выход из метро в Петербурге у Мариинки

Решение о выходе строящейся станции петербургской подземки «Театральная» неподалеку от исторических зданий Мариинского театра и консерватории имени… Недвижимость РИА Новости, 12.08.2020

2020-08-12T09:45

2020-08-12T09:45

2020-08-12T09:45

общество

санкт-петербург

валерий гергиев

максим соколов (политик)

мариинский театр

метрострой

новости — недвижимость

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/1d/1575089513_0:0:3377:1900_1920x0_80_0_0_9a611213c7a7c983682bfd648474a779.jpg

С.-ПЕТЕРБУРГ, 12 авг – РИА Новости. Решение о выходе строящейся станции петербургской подземки «Театральная» неподалеку от исторических зданий Мариинского театра и консерватории имени Римского-Корсакова будет принято с учетом мнения экспертов, сообщает аппарат вице-губернатора Максима Соколова. Худрук и гендиректор Мариинки Валерий Гергиев во вторник выразил обеспокоенность тем, что вестибюль «Театральной» построят на Театральной площади. По его оценке, любые строительные работы рядом с историческими зданиями театра и консерватории создают потенциальную опасность.Как уточнил Соколов, сооружение «Театральной» идет по графику на основании контракта, заключенного в 2015 году. Вертикальный ствол шахты глубиной более 50 метров построен несколько лет назад безосадочным методом. Работы по строительству вестибюлей и наклонного хода еще не начались.»Мы приняли решение в первую очередь реализовать вестибюль, который будет расположен далеко от здания Мариинского театра со стороны Лермонтовского проспекта. А что касается вестибюля со стороны Театральной площади, то здесь все решения по нему будут приниматься с учетом мнения той экспертной группы, которая сейчас уже приступила к работе», — сказал Соколов, чьи слова приводит его аппарат.»Мы понимаем и осознаем важность этого места, его особую и ценную роль на карте нашего города, и сделаем все возможное, чтобы исключить или максимально минимизировать риски, которые там имеются в связи со строительством метро», — добавил вице-губернатор. Он добавил, что в рамках строительства «Театральной» создан технический совет с участием представителей Горного университета, проектных организаций, профильных комитетов администрации Санкт-Петербурга и ОАО «Метрострой». Специалисты и эксперты этого совета, в частности, проанализируют влияние работ по проходке центрального зала новой станции метро на просадку грунтов.Согласно материалам на сайте городского комитета по развитию транспортной инфраструктуры (КРТИ), «Театральная» – станция глубокого заложения с наклонным ходом для четырех эскалаторов. Первый этап работ предполагает сооружение станционного комплекса для сквозного проезда поездов без строительства наклонного хода и выхода в город. На строительство вестибюля станции будет объявлен отдельный конкурс.

https://realty.ria.ru/20200805/1575399179.html

https://realty.ria.ru/20200608/1572641025.html

санкт-петербург

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/1d/1575089513_646:0:3377:2048_1920x0_80_0_0_934c565faf7bab647cc3a90ac266bab9.jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, санкт-петербург, валерий гергиев, максим соколов (политик), мариинский театр, метрострой, новости — недвижимость

22 лучших текстовых редактора Linux для кодирования {Отзывы 2021}

Введение

За последние два десятилетия количество текстовых редакторов для Linux неуклонно росло. Все дистрибутивы Linux поставляются со встроенным текстовым редактором. Но некоторые редакторы добавляют дополнительные функции или удобный интерфейс.

Остается вопрос: Какой текстовый редактор лучше для Linux?

В этой статье представлен обзор самых популярных, многофункциональных , и полезных текстовых редакторов Linux с исходным кодом. Список ранжирован по тому, насколько широко используются редакторы и для скольких приложений они могут быть использованы.

Что такое текстовый редактор в Linux?

Текстовый редактор, также известный как редактор кода, представляет собой приложение, предназначенное для кодирования и редактирования в HTML, CSS, JavaScript, PHP и многих других языках программирования. Большинство редакторов имеют такие функции, как подсветка синтаксиса, простая навигация, настраиваемый интерфейс, параметры поиска и замены и так далее.

В Linux есть два типа текстовых редакторов:

• Текстовые редакторы командной строки .Хорошим примером является Vim, который дает вам возможность перейти в редактор из командной строки. Системные администраторы найдут это очень полезным при редактировании файлов конфигурации.
• Текстовые редакторы с графическим интерфейсом пользователя (GUI) . Этот тип текстового редактора имеет графический интерфейс, но его нельзя использовать из командной строки.

Лучший текстовый редактор для программистов

возвышенный текст

Что выделяет Sublime Text, так это его способность использовать собственные функции каждой ОС.Это делает Sublime Text одним из наиболее ресурсоэффективных вариантов.

Плюсы:  Sublime Text легко настраивается как по внешнему виду, так и по функциональности (с помощью плагинов). В дополнение ко многим основным функциям редактора (таким как цветной синтаксис и возможность поиска), Sublime добавляет функцию Goto Anything . Вы можете выполнять поиск внутри или вне приложения или открывать файлы и управлять ими одним быстрым нажатием клавиши. Он также допускает множественный выбор, поэтому вы можете выделить несколько строк и отредактировать их все одновременно.

Минусы : Sublime Text имеет крутую кривую обучения, хотя он предназначен для упрощения рабочих процессов. Вы можете использовать его бесплатно, но у него очень навязчивая система всплывающих окон с просьбой купить лицензию.

Как установить

Sublime Text не является приложением по умолчанию в большинстве установок Linux. Установите его с помощью следующей команды:

  wget -qO - https://download.sublimetext.com/sublimehq-pub.gpg | sudo apt-ключ добавить -  

  эхо "deb https://download.sublimetext.com/apt/stable/" | sudo tee /etc/apt/sources.list.d/sublime-text.list  

  судо подходящее обновление  

  sudo apt установить возвышенный текст  

Вим

Почти все дистрибутивы Linux, даже более старые версии, поставляются с установленным редактором Vim. Vim расшифровывается как Vi Improved, что означает, что Vim представляет собой модифицированную и улучшенную версию старого текстового редактора Vi.

Плюсы: Vim поддерживает автоматические команды, диграфные вводы (полезно в программировании), разделенные и сеансовые экраны, вкладки, цветные схемы (цветовая кодировка по функциям) и теги.Его можно настроить с помощью плагинов, и к нему прилагается руководство (вызывается с помощью команды vimtutor ). Когда вы осваиваете команды, Vim очень эффективен.

Минусы : Нет графического интерфейса. Единственный способ запустить Vim — из командной строки. Интерфейс неудобный, а некоторые команды не интуитивно понятны. Кодирование файла с нуля было бы слишком сложным. Кривая обучения может быть крутой, но Vim очень популярен в сообществе Linux.

Наноредактор

Nano — это версия старого редактора Pico, который предварительно загружается в большинстве установок Linux. Nano — идеальный легкий редактор для начинающих. Его намного проще использовать, чем Vim, поэтому стоит изучить Nano для быстрого редактирования конфигурации.

Плюсы: Поддерживает GNU Autoconf, интерактивный поиск и замену, автоматический отступ и проверку орфографии. Nano интуитивно понятен и прост в использовании. В нем перечислены команды нажатия клавиш в нижней части редактора, поэтому вам не нужно запоминать или искать их.

Минусы : Список команд короткий, а некоторые могут быть неинтуитивными.

Атом

Atom — популярный текстовый редактор с открытым исходным кодом, который работает на нескольких платформах, таких как Windows, Mac или Linux. Atom также считается одним из лучших редакторов кода Python.

Плюсы:  Atom имеет синтаксис с цветовой кодировкой, интеллектуальную функцию автозаполнения, несколько панелей и функцию поиска и замены. Он также имеет собственный менеджер пакетов для плагинов, так что вы можете легко расширить его функциональность. Вы также можете настроить внешний вид вручную с помощью тем. Новый плагин под названием телетайп позволяет вам делиться рабочими пространствами с другими пользователями Atom.

Минусы : Большинству пользователей придется изменить конфигурацию по умолчанию. Компьютеры с низкими характеристиками будут с трудом запускать Atom, особенно если вы загружаете несколько проектов.

Как установить

Atom обычно не включается в установку Linux по умолчанию. Установите его с помощью следующих команд:

  sudo add-apt-repository ppa:webupd8team/atom  

  обновление sudo apt-get  

  sudo apt-get установить атом  

Для систем RedHat или CentOS используйте команду yum install вместо apt-get install .

Гедит

Gedit — это текстовый редактор, входящий в состав среды рабочего стола GNOME. Дизайн подчеркивает простоту, поэтому gedit — отличный редактор для начинающих. Несмотря на простоту дизайна, gedit является мощным инструментом.

Плюсы : Несложный интерфейс включает в себя поддержку буфера обмена, многоязычную проверку орфографии, отмену/возврат, подсветку синтаксиса для различных языков (C, C++, Java, Python и т. д.), синтаксис с цветовой кодировкой и гибкую систему плагинов.

Минусы : Этот редактор хорошо работает, если вам не нужно слишком много функций или если вы просто предпочитаете чистый интерфейс. Gedit отлично работает с GNOME, но есть варианты получше для других сред рабочего стола.

Как установить

В старых версиях Linux или версиях без GNOME он может быть не установлен заранее. Установите gedit с помощью следующей команды:

  sudo apt-get установить gedit  

Примечание: Не можете выбрать между CentOS и Ubuntu? Прочтите нашу статью о сравнении CentOS и Ubuntu.

Код Visual Studio

Если вы установили Anaconda в Linux, возможно, вам знаком вариант установки Microsoft Visual Studio Code. Несмотря на то, что это от Microsoft, VSCode является кроссплатформенным, то есть работает на Windows, Linux и Mac.

Pros : Visual Studio Code легкий, но мощный, и предлагает обширную библиотеку надстроек. К ним относятся дополнительная поддержка языков программирования, отладчики и команды. Этот текстовый редактор — отличный выбор для разработки приложений JavaScript и работы в кроссплатформенных средах.

Минусы : По сравнению с другими текстовыми редакторами в этом списке, VSCode не всегда может работать должным образом в Linux, особенно в Ubuntu. Также известно, что он использует много памяти и ресурсов ЦП. Кроме того, он может работать медленнее по сравнению с другими текстовыми редакторами.

Как установить

Установите VSCode с помощью следующей команды:

  sudo add-apt-repository ppa:ubuntu-desktop/ubuntu-make  

  обновление sudo apt-get  

  sudo apt-get установить ubuntu-make  

GNU Emacs

GNU Emacs — редактор текста/кода для профессионалов Linux, созданный Ричардом Столменом, основателем проекта GNU. Emacs позволяет вам писать код, отображать руководство или набрасывать электронные письма из одного и того же интерфейса.

Плюсы: Он имеет режимы редактирования с учетом содержимого, обширную документацию и руководство, невероятную языковую поддержку и менеджер пакетов для расширений. Он также обеспечивает перекрестную совместимость с другими приложениями GNU, включая органайзер, почтовое приложение, календарь и отладчик.

Минусы : Не для всех. Вы можете выбрать Emacs, если у вас есть несколько разных задач и вам нужен стандартный интерфейс.Он разработан для опытных пользователей Linux, поэтому, если это вы, стоит попробовать.

Как установить

Установите GNU Emacs с помощью следующей команды:

  sudo add-apt-repository ppa:kelleyk/emacs  

  судо подходящее обновление  

  sudo apt установить emacs26  

Блокнотqq

Notepadqq — редактор для Linux, вдохновленный приложением Notepad++ для Windows. Несмотря на то, что проектами управляют разные разработчики, Notepadqq является точной копией Notepad++.

Плюсы : Notepadqq поддерживает проекты с вкладками, синтаксис с цветовой кодировкой, подсветку синтаксиса, автоматические табуляции и хорошую функцию поиска и замены. Он имеет функцию интеллектуального отступа, которая запоминает настройки отступа последней введенной строки. Еще одним сильным моментом является то, насколько эффективно он конвертирует файлы между различными типами кодировки символов.

Минусы : Notepadqq поддерживает более 100 языков, но если сравнить его с другими текстовыми редакторами, набор функций Notepadqq может показаться недостаточным.Он открывает любой текстовый файл, хотя не выполняет сопоставление тегов или автозаполнение.

Как установить

Установите Notepadqq с помощью следующей команды:

  sudo snap install --classic notepadqq  

Примечание: Большинство современных дистрибутивов Linux поддерживают Snap. Если вы используете CentOS (или другой дистрибутив Linux без Snap), вам необходимо сначала установить приложение Snap.

Кронштейны

Brackets — это редактор Linux , разработанный на основе HTML и веб-дизайна.Это кроссплатформенный редактор, поэтому вы можете запускать его на Windows, Mac или Linux для беспрепятственного редактирования.

Плюсы: Brackets — отличный выбор для веб-разработчиков. Он включает предварительный просмотр в реальном времени для проверки внешнего вида вашего HTML-кода, а также встроенные редакторы. Как и многие другие редакторы, он поддерживает множество расширений для добавления функциональности.

Минусы: Скобки могут заикаться на старых компьютерных системах. Изначально он поддерживает только HTML, CSS и JavaScript.Однако вы можете добавить больше с помощью расширений.

Как установить

Установите скобки с помощью следующей команды:

  sudo add-apt-repository ppa:webupd8team/brackets  

  обновление sudo apt-get  

  sudo apt-get установить скобки  

Текстовый редактор Bluefish

Текстовый редактор bluefish призван сделать программирование более доступным. Он работает на большинстве платформ, так что вы можете использовать его в Linux, Mac или Windows.

Pros : Bluefish может быть улучшен с помощью плагинов и поддерживает стандартные функции, такие как синтаксис с цветовой кодировкой, автоматический отступ и автозаполнение для тегов и классов. Он также имеет функцию автоматического восстановления в случае отключения электроэнергии или сбоя системы. Он организует данные и код интуитивно понятным и легко читаемым образом.

Минусы : Bluefish не обновляется регулярно и уже немного устарел. Это полезно, если вы новичок в написании кода или редактировании файлов конфигурации.Однако некоторые расширенные функции сложно найти, а пользовательский интерфейс не оптимизирован для опытных пользователей.

Как установить

Установите Bluefish, выполнив следующую команду:

  sudo add-apt-repository ppa:klaus-vormweg/bluefish  

  обновление sudo apt-get  

  sudo apt-get установить bluefish  

Джини

Geany работает как текстовый редактор, но его основная функция — интегрированная среда рабочего стола (IDE). Это легкий текстовый редактор с графическим интерфейсом и базовыми функциями IDE. Его основная цель — быть плотным и компактным, с коротким временем загрузки и ограниченной зависимостью от отдельных пакетов или внешних библиотек в Linux.

Плюсы: Это компактный кроссплатформенный, гибкий и мощный редактор, поддерживающий большинство языков программирования. Он настраивается с помощью плагинов и имеет разделенное окно, цветной синтаксис, нумерацию строк и автозаполнение.

Минусы : Не всем нужны функции IDE, а это означает, что Geany сосредоточена на написании кода с нуля и отладке.Используйте Geany, если вам нужны полные функции программирования, включая редактор, автоматизацию сборки и отладку, доступные из единого интерфейса.

Как установить

Установите Geany с помощью следующей команды:

  обновление sudo apt-get  

  sudo apt-get установить geany  

гВим

Текстовый редактор gVim — это расширенная версия Vi и Vim.

Плюсы: Если вы уже знакомы с Vi и Vim, вам понравятся дополнительные функции gVim.Опции включают шифрование, всплывающие меню и кросс-платформенную совместимость. gVim обрабатывает большие файлы лучше, чем другие текстовые редакторы. Еще одна удобная функция заключается в том, что gVim использует разные курсоры для режимов вставки и команд.

Минусы: Для редактора gVim требуется графический интерфейс, что делает его недоступным в системах, работающих без графического интерфейса. Подобно Vi и Vim, gVim имеет крутую кривую обучения, поэтому, если вы не знакомы с редактором Vi/Vim, gVim может быть не лучшим выбором.

Неовим

Как следует из названия, Neovim — еще один редактор, основанный на Vi/Vim. Neovim стремится обновить редактор в стиле Vim современными функциями, такими как совместимость с другими приложениями.

Плюсы: Как и другие редакторы на основе Vi/Vim, Neovim использует те же основные команды. Он добавляет надежную поддержку плагинов и интеграцию с другими приложениями. Он был разработан, чтобы быть быстрее и использовать меньше памяти, что делает его отличным выбором для пользователей, заботящихся о ресурсах.Neovim также включает в себя эмулятор терминала, который позволяет запускать команды терминала из интерфейса.

Минусы: Некоторые пользователи сообщают, что, несмотря на улучшения, переключение между режимом вставки и командным режимом замедляет их ввод. Он также недоступен во многих старых системах. Хотя Neovim гораздо более настраиваемый, персонализация может занять много времени. Наконец, как и в случае с другими редакторами на основе Vi/Vim, для эффективного использования Neovim требуется крутая кривая обучения.

Пико

Pico расшифровывается как Pine Composer.Это текстовый редактор, входящий в состав почтового приложения Pine. Pico является предшественником текстового редактора Nano.

Плюсы: Pico отображает команды на экране, что упрощает их использование без запоминания комбинаций клавиш. Он включает в себя большинство основных функций текстового редактора, включая поиск/замену (в одном документе). Пользователям нравится Pico, потому что он прост в использовании. Доступно множество плагинов для добавления функциональности и настройки.

Минусы: Нет поддержки работы с несколькими файлами, копирования/вставки между файлами или поиска/замены в нескольких файлах.

Лайм Текст

Текстовый редактор Lime был проектом, разработанным как альтернатива редактору Sublime. Некоторые предпочитают его, потому что текстовый редактор Sublime не имеет открытого исходного кода.

Плюсы: Lime стремится дублировать все функции Sublime в формате с открытым исходным кодом.

Минусы: Поддержка и развитие проекта Lime Text неравномерны. Вы можете установить его с помощью инструкций на странице Github, но, похоже, он все еще находится в стадии разработки.

Кейт / Крайт

Kate расшифровывается как Расширенный текстовый редактор KDE. KDE — это среда рабочего стола (графический интерфейс) для Linux. Рабочий стол KDE не требуется для использования Kate — вы можете установить его в Windows, Linux и Mac.

Плюсы: Kate позволяет редактировать несколько документов одновременно. Он поддерживает синтаксис с цветовой кодировкой, настройку и плагины. Kwrite — более легкая утилита, используемая для быстрого открытия и редактирования одного файла. Если вы используете среду рабочего стола KDE, Kate / Kwrite — надежный редактор.

Минусы: Не многие пользователи жалуются на редактор Кейт.

Редактор JED

JED — это текстовый редактор командной строки, который действует как графический интерфейс. Он доступен на большинстве платформ.

Плюсы: JED использует раскрывающиеся меню, что делает его более интуитивно понятным для людей, знакомых с текстовыми процессорами. Он поддерживает синтаксис с цветовой кодировкой для многих различных языков программирования и имеет широкую поддержку плагинов. JED также нетребователен к системным ресурсам, что делает его отличным выбором для старых систем.

Минусы: Очень немногие пользователи жалуются на редактор JED.

Листовая подушка

Leafpad — это простой и легкий текстовый редактор на базе Linux.

Плюсы: Leafpad использует минимум системных ресурсов, что делает его отличным выбором для старых систем. Он предоставляет достойный набор функций, достаточный для простого редактирования. Leafpad станет отличным дополнительным редактором для быстрой и простой работы.

Минусы: Leafpad не предназначен для использования в качестве полнофункционального текстового редактора.Он содержит некоторые из более продвинутых функций, таких как несколько документов, для скорости и эффективности.

Световой стол

Light Table — это интегрированная среда рабочего стола для оценки программного обеспечения. Он работает как текстовый редактор, но его главная особенность — живая обратная связь по коду. Light Table доступен в большинстве операционных систем.

Плюсы: Light Table включает встроенную оценку кода, которая позволяет тестировать код без компиляции. Он также запускает код по мере его ввода, что позволяет выполнять отладку на лету.Доступно множество плагинов для расширения функциональности Light Table. Это также достаточно быстро, даже без системы высокого класса.

Минусы: Light Table все еще находится на ранней стадии разработки, то есть поддерживает не все языки программирования. Он также имеет умеренную кривую обучения — команды не отображаются на экране. Кроме того, Light Table основан на веб-браузере, что ограничивает его использование в текстовых системах.

Медит

Medit — еще один кроссплатформенный текстовый редактор с открытым исходным кодом, разработанный для систем Windows и Linux.

Плюсы: Medit включает общие команды текстового редактора, такие как поиск/замена, синтаксис с цветовой кодировкой и поддержку плагинов. Он также добавляет разделенный вид для одновременной работы с несколькими файлами. Это хороший редактор с множеством функций, но в нем нет ничего уникального, что отличало бы его от других.

Минусы: Medit предназначен для графических интерфейсов. У него есть стандартная строка меню для команд, но, похоже, отсутствует надежная документация.

Редактор кода Какунэ

Kakoune — это текстовый редактор другого типа для Linux.Вместо того, чтобы сосредоточиться на вставке/составлении текста, он удваивает навигацию по существующему тексту. В этом он похож на редактор Vi/Vim, поскольку использует разные режимы, такие как режим вставки и командный режим.

Плюсы: Kakoune включает большинство современных функций, таких как цветовое кодирование, автозаполнение и экранная справка. Одним из ключевых преимуществ является возможность создания нескольких вариантов выбора. Kakoune делает рабочий процесс создания файлов и управления ими более простым и интуитивно понятным.

Минусы: Kakoune доступен только в системах на базе Linux. Даже с его улучшениями он по-прежнему основан на структуре Vi/Vim, что может оттолкнуть пользователей, более привыкших к текстовым процессорам.

Редактор микротекста

Текстовый редактор Micro разработан как усовершенствование текстового редактора Nano. Он доступен для Windows, Linux и Mac.

Плюсы: Micro — это текстовый редактор на базе терминала, что означает, что он может работать без графического интерфейса.Он также включает современные улучшения, такие как синтаксис с цветовой кодировкой, плагины, копирование/вставка и отмена/повтор. Когда он работает в графическом интерфейсе, у него есть эмулятор терминала для прямого выполнения команд.

Минусы: Micro по-прежнему использует горячие клавиши для выполнения функций, что некоторым пользователям не нравится. Кроме того, в Micro отсутствуют некоторые функции следующего поколения, которые отличают графические текстовые редакторы.

Примечание: Вам также следует ознакомиться с нашим полным списком лучших IDE для Java.

Заключение

Это руководство должно дать вам хорошее представление о том, какой редактор Linux лучше всего подходит для ваших нужд. Каждый рассмотренный нами редактор кода имеет свои сильные и слабые стороны.

Как выйти из Vim? Несколько способов выйти из редактора Vim

«Как выйти из Vim?» «Как выйти из Vim?» «Как выйти из редактора Vi?» «Как сохранить и выйти из Vim?»

Это одни из самых популярных вопросов о редакторе Vim. Vim, один из лучших редакторов для терминалов, известен своими мощными функциями.Его ярые пользователи клянутся им, но новых пользователей он сбивает с толку из-за его «необычных ярлыков». Это даже заставляет их задуматься, как выйти из редактора Vim.

В этой статье я покажу вам несколько способов выхода из Vim. Мы также увидим несколько интересных забавных фактов о выходе из Vim.

Как выйти из Vim?

Как вы уже видели в дополнительных советах по Vim, есть несколько способов выйти из Vim. Позвольте мне перечислить их один за другим вместе с процедурой.

Шаг 1: Войдите в командный режим, нажав клавишу Esc

Нажмите клавишу Esc : Это очень важно, потому что вы должны сначала выйти из режима редактирования, прежде чем вводить команды выхода.

Шаг 2. Выйдите из vim с помощью команд

Затем вы можете ввести одну из следующих команд, чтобы выйти из Vim в другом режиме:

• :q (да, двоеточие включено в команду) — Это закроет редактор. Это может подсказать вам, если вы пытаетесь выйти из Vim и есть несохраненные изменения.
• :q! — Выйти из Vim без сохранения файла данных (все несохраненные изменения отбрасываются).
• :wq  – сохраните файл и выйдите из Vim.

Шаг 3: Нажмите клавишу ввода

После того, как вы выбрали команду выхода, нажмите Enter, чтобы, наконец, выйти из Vim и закрыть редактор (но не терминал).

Обратите внимание, что при нажатии « : » следующие нажатия клавиш в редакторе будут отображаться в левом нижнем углу терминала.

Другие способы выхода из Vim

Как правило, вы должны помнить три приведенные выше команды и уметь выходить из Vim. Но, как я уже говорил, для выхода из Vim есть и другие способы. Это следующие:

• Esc + 😡  + Enter (сохранение и выход)
• Esc + :qa  + Enter (закрытие всех открытых файлов)
• Esc + Shift ZZ (сохранение и выход) 9007
Esc 900 ZQ (Выход без сохранения)

Теперь вам решать, как вы хотите выйти из редактора Vim.Если вы спросите меня, первый метод — это то, что вам следует выбрать.

Вы сохраняете (без выхода) с помощью команды :w , а затем можете использовать :wq  для сохранения и выхода (w для сохранения и q для выхода). Легче запомнить q для выхода.

Факты и развлечения о выходе из Vim

Если вы чувствуете себя немного подавленным из-за того, что не знаете, как выйти из Vim, не делайте этого, потому что вы не единственный. По данным Stack Overflow, более миллиона разработчиков по всему миру искали способ выхода из Vim.

На самом деле выход из Vim стал темой для обсуждения в популярной культуре. Взять, к примеру, этот твит. Это одна из самых популярных насмешек над «сложностью» выхода из Vim:

.

Я использую Vim уже около 2 лет, в основном потому, что не могу понять, как выйти из него.

— I Am Devloper (@iamdevloper) 17 февраля 2014 г.

Распространенная сложность несколько удивляет, потому что если вы запустите Vim, вы увидите информацию о том, как выйти из него на заставке:

Команда выхода отображается на заставке Vim.

Но ведь и очевидные вещи порой не так очевидны.Забавно, что мы настолько привыкли к сочетаниям клавиш Ctrl+S, Ctrl+X, что сбиваемся с толку, когда нигде не находим такие же «стандартные» сочетания клавиш. Я имею в виду, что даже клавиши Ctrl+C для остановки команд здесь не работают.

Vim — отличный редактор. Если вы сможете освоить его особенности, ничего подобного больше не будет. Сисадмины особенно много времени проводят в командной строке. Освоение Vim действительно может быть полезным. По крайней мере, вы должны освоить основные команды vim.

Я надеюсь, что это руководство помогло вам сохранить и выйти из Vim.Делитесь своим мнением и мыслями по этому поводу.

Нравится то, что вы читаете? Пожалуйста, поделитесь им с другими.

Миллион человек посетили эту страницу Stack Overflow, где объясняется, как закрыть Vim, известную как сложная программа для редактирования текста — Quartz

«Как выйти из редактора Vim?»

Этот вопрос задал пользователь Stack Overflow jclancy 6 августа 2012 г. Если вы не знаете, Vim — это текстовый редактор, в котором программисты пишут и редактируют код, и этот вопрос выглядит так: jclancy открыт Vim и не мог понять, как его закрыть.Согласно сообщению в блоге Stack Overflow, у вопроса более тысячи голосов, семь подробных ответов, и на данный момент его посетили более миллиона раз.

Сложность использования Vim уже много лет является шуткой среди программистов. Чтобы понять, почему, если вы используете компьютер Mac или Linux, откройте приложение «Терминал». В командной строке введите vim test.txt . Это создаст текстовый файл test.txt , который откроется в Vim. Теперь попробуйте закрыть его и вернуться в командную строку.Если вы не можете этого понять, просто знайте, что тысячи опытных программистов, которые работали до вас, тоже не могли этого понять.

На самом деле, согласно сообщению в блоге на Stack Overflow, около 80 человек посещают этот вопрос каждый час в рабочие дни. Так что, если вы все еще застряли, не волнуйтесь, мы объясним, что делать ниже.

Первое, что могут сделать многие программисты, пытаясь выйти из Vim, это нажать control-c, или ввести quit , или ввести exit , или, может быть, exit() .Ни один из них не будет работать. Если вы нажмете достаточное количество кнопок, вы можете увидеть сообщение, которое видел jclancy: «Введите :quit, чтобы выйти из VIM». Если это так, вы, вероятно, попытаетесь набрать :quit и нажать Enter, потому что вы вполне разумный человек. Но и это не сработает. Как говорит dirvine в своем ответе на вопрос jclancy, сначала нужно нажать клавишу выхода.

«Нажмите клавишу Esc», — говорит Дирвайн. Как только вы нажмете escape, «vim перейдет в командный режим». Оттуда dirvine предлагает девять команд, которые вы можете ввести, чтобы выйти из Vim:

• :q для выхода (сокращение от :quit)
• :q! выйти без сохранения (сокращение от :quit!)
• :wq написать и выйти (думаю написать и выйти)
• :wq! для записи и выхода, даже если файл имеет разрешение только на чтение (если файл не имеет права на запись: принудительная запись)
• 😡 для записи и выхода (аналогично :wq, но не будет писать, если нет изменений)
• :qa для выхода из всего (сокращение от :quitall)
• Когда вы нажмете :, в нижней части экрана появится :.
• Или вы можете нажать Esc ZZ (Esc Shift+Z Shift+Z), чтобы записать/сохранить, если файл был изменен, а затем выйти.
• Или, если вы не хотите сохранять изменения, вы можете вместо этого использовать ZQ.

Видишь? Это так просто. Вы не захотите сохранять созданный ранее текстовый файл, так что просто нажмите escape, затем введите :q , и все будет кончено. Фу.

melinysh.me

Причина, по которой Vim может быть настолько сложной для новичков, заключается в том, что он действительно создан для максимальной производительности.Опытные пользователи Vim, как правило, не пользуются мышью, потому что Vim предоставляет сложную и надежную систему сочетаний клавиш, которая сама по себе является почти языком. И, несмотря на высокую кривую обучения, Vim был четвертым по популярности инструментом для редактирования текста среди 64 000 программистов, принявших участие в последнем опросе разработчиков Stack Overflow.

Редактор Vim также бесплатен и поставляется с большинством современных операционных систем. Итак, теперь, когда у вас есть вкус, если вы хотите исследовать весь ужас и красоту редактора Vim, попробуйте эту видеоигру VIM Adventures, которая заставляет вас использовать комбинации клавиш Vim для перемещения по миру.Если вы не уволитесь в течение пяти минут, возможно, вы только что нашли свой новый любимый текстовый редактор.

:wq

Как выйти (выйти) из редактора Linux vi с сохранением или без сохранения изменений. Пошаговое руководство – Блог ITProGuru

Невероятно просто; если знаешь как….

Сначала как запустить vim

Из командной строки:

изменить путь к файлу с помощью «cd»

ви имя файла

Это изменит имя файла, начиная с первой строки.

=========================

Для выхода без сохранения изменений:

1. Нажмите < Выход> .
   (Вы должны быть в режиме вставки или добавления, в противном случае просто начните вводить пустую строку, чтобы войти в этот режим)
2. Нажмите : <двоеточие> .
   Курсор должен снова появиться в левом нижнем углу экрана рядом с двоеточием. Двоеточие указывает, что далее следует команда Vim.
3. Введите следующее:
                    q!
4. Затем нажмите .
   Это закроет редактор и отменит все изменения, которые вы сделали; все изменения в документе будут утеряны .

Для выхода с сохранением внесенных изменений:

1. Нажмите < Выход> .
   (Вы должны быть в режиме вставки или добавления, если нет, просто начните печатать на пустой строке, чтобы войти в этот режим)
2. Нажмите : <двоеточие> .
   Курсор должен снова появиться в левом нижнем углу экрана рядом с двоеточием. Двоеточие указывает, что далее следует команда Vim
.
3. Введите следующее:
                   wq
   Введите «wq» , «w» указывает, что файл должен быть записан или сохранен, что перезапишет существующий файл, а «q» указывает, что vim должен выйти или выйти
4. Затем нажмите < Enter> .
   Это закроет редактор и запишет все сделанные вами изменения; все изменения в документе будут сохранены.

 

После выхода вы можете отобразить содержимое файла с

кошка имя файла

 

Распознавание подсказок и способ выхода

При работе в командной строке вы можете не распознать быстрый. На этой странице вы найдете советы, как узнать, где вы находитесь и как выйти, если вы не там, где вы хотите быть.

Если приглашение вашей оболочки $ , вы находитесь на bash .

Для выхода из bash введите exit и нажмите ENTER .

Если приглашение оболочки > , возможно, вы набрали ' или " , чтобы указать строку как часть команды оболочки, но не набрали еще ' или " для закрыть строку.

Чтобы прервать текущую команду, нажмите CTRL-C .

Если в левом нижнем углу окна вашей оболочки отображается --More-- вы просматриваете файл с использованием больше .

Для выхода из далее нажмите q .

Если в левом нижнем углу окна вашей оболочки отображается имя файла , : или (КОНЕЦ) , вы просматривают файл, используя меньше .

Для выхода из минус нажмите q .

Если в левом нижнем углу окна вашей оболочки отображается Страница руководства , вы просмотр страницы человек .

Для выхода из man нажмите q .

Если в верхней части окна вашей оболочки отображается «GNU nano», вы находитесь в текстовом редакторе nano .

Для выхода из nano нажмите CTRL-X . Если у вас есть несохраненные изменения, вы будете предлагается сохранить их — нажмите y , чтобы сохранить, или n , чтобы выйти без сохранения.

Если окно вашей оболочки показывает ~ в начале каждой строки, вы находитесь в vi Текстовый редактор.

Для выхода из vi введите :q! для выхода без сохранения. Если этот текст просто появляется на экране, затем нажмите ESC , затем введите :q! .

Если в нижней части окна вашей оболочки отображается (основной) ---- вы находитесь в текстовом редакторе emacs или xemacs .

Для выхода из emacs или xemacs нажмите CTRL-X CTRL-C .Если у вас есть несохраненные изменения, вам будет предложено сохранить их — нажмите y , чтобы сохранить, или n , затем введите да выйти без сохранения.

Вызов GUI из консоли

Emacs имеет режим графического пользовательского интерфейса. Когда вы вызываете его из подсказки, приглашение перестанет отвечать на ваши команды, пока вы не закроете Emacs.

Как сохранить файл в Vim / Vi и выйти из редактора

Vim — текстовый редактор, который предпочитают многие пользователи, проводящие много времени в командной строке.В отличие от других редакторов, Vim имеет несколько режимов работы, которые могут немного пугать новых пользователей.

Vim или его предшественник Vi предустановлены в macOS и почти во всех дистрибутивах Linux. Знание основ Vim поможет вам, когда вы столкнетесь с ситуацией, когда ваш любимый редактор недоступен.

В этом руководстве объясняется, как сохранить файл в Vim/Vi и выйти из редактора.

Режимы Vim #

Когда вы запускаете редактор Vim, вы находитесь в обычном режиме.В этом режиме вы можете использовать команды vim и перемещаться по файлу.

Для ввода текста необходимо войти в режим вставки, нажав клавишу и . Этот режим позволяет вставлять и удалять символы так же, как в обычном текстовом редакторе. .

Чтобы вернуться в обычный режим из любого другого режима, просто нажмите клавишу Esc .

Открытие файла в Vim / Vi #

Чтобы открыть файл с помощью Vim, запустите терминал и введите vim , а затем имя файла, который вы хотите отредактировать или создать:

  vim файл.text  

Другой способ открыть файл — запустить редактор и ввести :e имя_файла , где имя_файла — это имя файла, который вы хотите открыть.

Сохранить файл в Vim / Vi #

Команда для сохранения файла в Vim — :w .

Чтобы сохранить файл, не выходя из редактора, вернитесь в обычный режим, нажав Esc , введите :w и нажмите Введите .

1. Нажмите Esc
2. Введите :w
3. Нажмите Введите

Существует также команда обновления :up , которая записывает только несохраненные файлы в буфер.

Чтобы сохранить файл под другим именем, введите :w новое_имя_файла и нажмите Введите .

Сохранить файл и выйти из Vim/Vi #

Команда для сохранения файла в Vim и выхода из редактора — :wq .

Чтобы одновременно сохранить файл и выйти из редактора, нажмите Esc для переключения в обычный режим, введите :wq и нажмите Введите .

1. Нажмите Esc
2. Введите :wq
3. Нажмите Введите

Другая команда для сохранения файла и выхода из Vim — 6 : 0 9.

Разница между этими двумя командами в том, что :x записывает буфер в файл только при наличии несохраненных изменений, тогда как :wq всегда записывает буфер в файл и обновляет время модификации файла.

Выйти из Vim/Vi без сохранения файла #

Чтобы выйти из редактора без сохранения изменений, переключитесь в обычный режим, нажав Esc , введите :q! и нажмите Введите .

1. Нажмите Esc
2. Введите :q!
3. Нажмите Введите

Заключение #

В этом руководстве мы показали вам, как сохранить файл в Vim и выйти из редактора.Если вы новичок в Vim, посетите Open Vim сайт, где вы можете попрактиковаться в Vim с помощью интерактивного руководства.

Не стесняйтесь оставлять комментарии, если у вас есть какие-либо вопросы.

Как выйти из безопасного режима в Windows 10

Безопасный режим — это один из диагностических режимов Windows 10 (и любой другой версии Windows). Когда ваша Windows 10 находится в безопасном режиме, операционная система работает с минимальным набором драйверов и служб. Вы можете запустить компьютер в безопасном режиме для устранения неполадок в операционной системе или программах.Когда вы закончите устранение проблем, вы можете просто перезагрузить компьютер, чтобы выйти из безопасного режима. Но не всегда все так просто. Многие пользователи Windows 10 сообщают, что не могут выйти из безопасного режима. После того, как они запустили свой компьютер в безопасном режиме, он не может вернуться в обычный режим. В некоторых случаях компьютер зависает в безопасном режиме, даже когда пользователи пытаются запустить свой компьютер в обычном режиме. Это очень раздражает и довольно пугает. Вы не можете использовать все функции Windows 10 в безопасном режиме.И вы можете отчаянно пытаться найти решение. Но не волнуйтесь. Ниже приведены методы, которые помогли многим пользователям Windows 10 выйти из безопасного режима. Это также может помочь вам. Просто попробуйте. Способ 1: Отключить безопасную загрузку в конфигурации системы Способ 2: Удалить безопасную загрузку с помощью командной строки

Метод 1: отключить безопасную загрузку в конфигурации системы

Вы можете застрять в безопасном режиме, потому что опция безопасной загрузки в конфигурации системы включена. Вы можете отключить этот параметр и посмотреть, сможете ли вы выйти из безопасного режима. Чтобы отключить безопасную загрузку: 1) Нажмите клавишу с логотипом Windows и R на клавиатуре одновременно, чтобы вызвать диалоговое окно «Выполнить». 2)  В диалоговом окне «Выполнить» введите « msconfig » и нажмите . Введите на клавиатуре. Это откроет Конфигурацию системы.

3)  В разделе «Конфигурация системы» перейдите на вкладку Загрузка и снимите флажок Безопасная загрузка . После этого нажмите OK .

4)  В появившемся диалоговом окне нажмите Перезагрузить .

Если это работает для вас, ваш компьютер выйдет из безопасного режима и перезагрузится в обычном режиме.

Метод 2: удалить безопасную загрузку с помощью командной строки

Другой способ, который вы можете попробовать выйти из безопасного режима, — это удалить элемент безопасной загрузки из конфигурации загрузки вашей системы. Это также может помешать вашему компьютеру запускаться в безопасном режиме. Вам нужно сделать это в командной строке. Для этого: 1) Нажмите одновременно клавишу с логотипом Windows и R на клавиатуре, чтобы вызвать диалоговое окно «Выполнить». 2)  В диалоговом окне «Выполнить» введите « cmd » и нажмите . Введите на клавиатуре. Это откроет командную строку (с правами администратора).

3)  В командной строке введите приведенную ниже командную строку и нажмите . Введите на клавиатуре (это удалит элемент безопасной загрузки).

  bcdedit /deletevalue {текущая} безопасная загрузка  

4) Введите приведенную ниже командную строку и нажмите Введите  (это приведет к перезагрузке компьютера через некоторое время).

  выключение /r  

5)  Подождите, пока компьютер перезагрузится, затем проверьте, удается ли вашему компьютеру выйти из безопасного режима.