Йога реферат: Реферат на тему: Йога

Реферат на тему: Йога

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

  1. Реферат на тему: Гандбол
  2. Реферат на тему: Допинг в спорте
  3. Реферат на тему: Магнитное поле земли
  4. Реферат на тему: Питание спортсменов

Введение

Йога — понятие в индийской культуре, в самом широком смысле означает совокупность различных духовных, психических и физических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма, направленных на управление психическими и физиологическими функциями тела для достижения возвышенного духовного и психического состояния человека. В узком смысле йога — одна из шести ортодоксальных школ (Даршан) индуистской философии. Изначальной целью йоги является изменение онтологического статуса человека в мире.

Йога известна уже более 5000 лет, но по-прежнему привлекает миллионы людей по всему миру. Вряд ли какое-либо увлечение йогой можно назвать проходящей модой.

На Западе акцент в обучении йоге делается на изучение определенных поз или асан. Также изучаются техники дыхания, а иногда и медитации. Целью некоторых занятий является исключительно релаксация. Другие направлены на развитие физических способностей: Йога учит новым движениям и значительно повышает гибкость, силу и равновесие.

Цель йоги

Конечная цель йоги может быть совсем другой: от улучшения физического здоровья через йога-терапию до достижения мокша. В монистических школах Адвайты Веданты и Шиваизма конечной целью практики йоги является мокша — освобождение от цикла рождения и смерти и всех страданий материального существования через сознание собственного одиночества. В школах бхакти-вайшнавизма «любящее, преданное служение Богу» является конечной целью практики йоги.

Вначале мы воспринимали йогу с определенным недоверием, но в последнее время она становится все более популярной и зарекомендовала себя как один из лучших способов улучшения здоровья.

Йогой может заниматься любой человек, независимо от возраста, телосложения или социального статуса. В эту же группу входят молодые люди и пенсионеры, тощие и полные, больные и здоровые. Результат зависит только от вашего усердия, правильного исполнения, последовательности и времени, которое вы тратите на выполнение асан. В зависимости от ваших целей, вы можете решить, как часто в неделю и как долго вы хотите это делать. Таким образом, вы можете гибко комбинировать занятия с наиболее интенсивным графиком рабочей недели.

В отличие от других систем йоги, хатха-йога не является религией, поэтому нет необходимости отрицать или поклоняться чему-либо, так же как нет необходимости делать утренние упражнения или чистить зубы.

История йоги

История йоги уходит корнями в древние времена. На некоторых из найденных в долине реки Инд печатей, датируемых временем цивилизации Инда (3300-1700 гг. до н.э.), изображены фигуры в медитативных или йогических позах. Эти археологические находки указывают на возможность того, что люди цивилизации Хараппы практиковали одну из древних форм йоги или связанный с ней ритуал. Понятие йоги впервые упоминается в древнем памятнике индийской литературы «Rig Vede». Предполагается, что йога развивалась из аскетических практик ведической религии (с X по VI век до н.э.). Эта ранняя школа йоги впоследствии была известна как Раджа-йога, чтобы отличать ее от других, более поздних школ.

История йоги в России

Россия интересовалась йогой еще до революции 1917 года. В основном творческие и мыслящие интеллектуалы, большинство из которых покинули страну после перемен. В советский период заниматься йогой было опасно, так как это было идеологически запрещено, но энтузиасты занимались этим в основном через традиционные книги и самиздат.

Первым сертифицированным учителем йоги в СССР стал Анатолий Николаевич Зубков. Во время длительной поездки в Индию он познакомился с Шри Рамом Кумаром Шармой (учеником Свами Сивананды), под руководством которого начал практиковать йогу. После обучения Шри Рам Кумар Субков выдал сертификат, дающий право преподавать йогу и лечить с помощью йоги. После возвращения на родину Субков стал настоящим миссионером и оказал большую помощь в продвижении йоги в СССР. В 1970-х годах Субков написал сценарий для первого советского документального фильма о йоге. Фильм назывался «Индийские йоги — кто они?». После его освобождения в СССР появилась своего рода «мода на йогу». Интерес к йоге также возник в 1970-х годах со стороны советского правительства, которое пригласило Дирендру Брахмачарью в страну, чтобы она внедрила методы йоги в обучение космонавтов.

В конце 1980-х годов в Москве была создана лаборатория по исследованию нетрадиционных методов лечения. В 1989 году Б.К.С. Айенгар был приглашен на первую конференцию по йоге. В том же 1989 году в СССР приехал первый Гуру Кундалини Йоги Бхаджан. Позже он стал инициатором Якова Маршака, который начал помогать наркозависимым подросткам с помощью техник Кундалини йоги.

Асана

Асана — это положение тела, в котором, с точки зрения индийской философии и религии, контроль за энергетическими и физиологическими процессами в организме происходит через перераспределение напряжения, сужений и напряжений в организме.

Асаны могут иметь специально определенную входную и выходную последовательность, но статическое положение в течение некоторого времени является обязательным.

Асаны можно классифицировать по способу их выполнения: Сидячие позы, лежачие позы, перевернутые позы, витые позы, позы, наклоненные в разные стороны, позы равновесия.

По типу удара: Растяжение, скручивание, сила, перевернутость, синяки и сочетание.

По задачам: медитативному, т.е. участию или подготовке к практике йоги более высокого уровня, и терапевтическому, т.е. со специфическим психофизиотерапевтическим воздействием на организм.

Общие преимущества асан

В обычной практике асан все железы внутренней секреции нашей эндокринной системы придерживаются оптимального количества гормонов. Это нормализует как физическое, так и психическое состояние человека. Дисфункция хотя бы одной из желез оказывает значительное влияние на здоровье, поэтому крайне важно, чтобы эндокринная система функционировала в наилучшем состоянии. Регулярная практика асан очищает и омолаживает пораженные органы и восстанавливает их нормальную деятельность.

Мышцы и кости, нервная система, эндокринная и эндокринная системы, дыхательная и выделительная системы и система кровообращения координируются таким образом, чтобы они поддерживали и облегчали функции друг друга. Асаны делают организм гибким и могут легко приспосабливаться к изменениям окружающей среды; они стимулируют внутренние органы, что приводит к выработке нужного количества пищеварительных соков (слюна, ферменты и т.д.). Симпатическая и парасимпатическая нервные системы находятся в равновесии, а внутренние органы, которые их контролируют, никогда не попадают в состояние гипо- или гиперактивности.

Подводя итог, можно сказать, что асаны поддерживают организм в оптимальном состоянии и способствуют восстановлению пораженных органов.

Асаны делают ум сильным, способным преодолевать боль и страдания. Они развивают решимость и концентрацию. На обычной практике асаны становятся нормальным состоянием ума. Все проблемы мира, все его страхи и тревоги можно встретить с абсолютным спокойствием. Разум успокаивается, цвета жизни становятся ярче, а трудности — средством достижения идеального душевного здоровья. Практика асан пробуждает спящие энергии, которые вызывают у других чувство доверия к человеку, который их излучает, а его речь, поведение и действия характеризуются возвышенностью.

Асаны — третий этап восьмиуровневого пути Раджа-йоги, и в этом аспекте асаны готовят тело к высшим практикам йоги, а именно Пратьяхара — отвлечение чувств от объектов, Дхарана — концентрация, Дхьяна — медитация и Самадхи — достижение космического сознания. В Хатха-йоге, которая более глубоко связана с подготовкой тела к высшим духовным практикам, большое внимание уделяется очищению тела с помощью асан. Подробное описание асан можно найти в таких древних текстах, как «Хатха-йога-Прадипика» и «Гыранда-Самхима». Хотя асаны сами по себе не могут принести духовного просветления, они, тем не менее, являются важной частью духовного пути. Некоторые люди считают, что

асаны — это просто физические упражнения, которые не имеют никакого отношения к духовному развитию. Это совершенно ложный взгляд. Для тех, кто пытается пробудить и развить свои духовные способности, асаны являются практически неизбежной необходимостью.

Асаны следует рассматривать как формы медитации и душевного очищения. Они должны практиковаться в точности так, как описано в Тантре, фокусируя сознание на соответствующих центрах (чакрах). К сожалению, большинство книг по йоге и большинство людей, преподающих йогу, полностью игнорируют этот аспект исполнения йоги.

Асаны для отдыха

Невозможно переоценить важность релаксационных поз. Их следует выполнять непосредственно перед тренировкой асан и в любое время, когда вы почувствуете усталость. Асаны в этой группе кажутся очень легкими, но правильно их выполнять сложно, так как все мышцы в организме должны быть расслаблены с помощью сознания. Часто человек думает, что он полностью расслаблен, но на самом деле в его теле все еще есть напряжение.

В нашем возрасте люди подвергаются всевозможным стрессам и страхам; даже во сне им трудно расслабиться. Для таких людей асаны, описанные ниже, будут чрезвычайно полезны.

Самый простой, но наиболее эффективный метод для расслабления тела и разума — Йога Нидра. После напряженного дня или непосредственно перед сном эта практика будет наиболее эффективной. Метод состоит в том, чтобы лежать в Шавасане и вести сознание духовно через различные части тела. Другими словами, сначала вы должны почувствовать только левую руку и мысленно почувствовать, как она касается земли. Затем, один за другим, почувствуйте большой, указательный, средний, безымянный палец, мизинец, ладонь, запястье, предплечье, подмышку, левую часть тела, левую ягодицу, бедро, колено, голень, пятку, ступню, левый палец ноги, затем второй, третий, четвертый и пятый палец ноги, и, наконец, все пальцы вместе. Сделайте то же самое с другой стороны тела. Почувствуйте, как каждая часть тела расслабляется и сливается с полом. Повторите это несколько раз, и все напряжение будет снято.

Достоинство йоги

Некоторые считают, что асаны требуют от гимнастки гибкости, и они слишком «окостенены», стары или неподготовлены. Фактически, гибкость может быть улучшена в любом возрасте.

Асаны мягко растягивают мышцы. Это освобождает мышцы от молочной кислоты, которая накапливается во время работы и приводит к ощущению напряжения, усталости и судорог. Занятия йогой также повышают подвижность суставов и стимулируют выработку синовиальной жидкости. По их словам, ощущение легкости и свободы развивается по всему телу.

Йога растягивает не только мышцы, но и связки, сухожилия, фасции (мышечные оболочки). Положительный результат можно почувствовать очень быстро. В исследовании 35% участников отметили повышение гибкости после 2 месяцев практики йоги. Особенно улучшились подвижность плечевых суставов и гибкость туловища.

Некоторые стили йоги, такие как Аштанга и Пауэр Йога, ассоциируются с тяжелыми физическими нагрузками. Выбрав их, вы значительно укрепите свои мышцы. Менее интенсивные стили йоги, такие как Айенгара, сфокусированы на правильном и точном выполнении поз, но они также значительно улучшат вашу силу и выносливость.

Многие позы, такие как «собака мордой вниз», «собака мордой вверх» и «палка», укрепляют мышцы верхней части тела, которые имеют тенденцию к ослаблению с возрастом. Осанки на одной ноге, особенно при медленном и правильном дыхании, укрепляют мышцы бедер и брюшной пресс. Нижняя часть спины усилена позами «собака лицом вверх» и «стул». Почти все асаны, при правильном выполнении, укрепляют глубокие мышцы брюшного пресса.

Отношение

С развитием гибкости и мышечной силы улучшается осанка. Так как большинство поз сидя и стоя укрепляют мышцы брюшной полости, в том числе и глубокие, становится легче «удерживать спину». Кроме того, с помощью йоги вы начинаете лучше понимать свое собственное тело. Это помогает быстрее поймать, когда тело начинает наклоняться или сгибаться, и исправить ситуацию.

Благодаря глубокому и сознательному дыханию при выполнении асан часто увеличивается объем легких. Это улучшает спортивные результаты и повышает выносливость организма. Но йога — это не аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде. Наиболее близкой к аэробным тренировкам является интенсивная силовая йога, которая требует больших усилий и напряжения.

Большинство стилей йоги направлены на практику глубокого и медленного дыхания. Такое дыхание снимает стресс и способствует расслаблению.

Меньше стресса, больше спокойствия.

Даже новички чувствуют себя спокойнее и расслабленнее после первого занятия йогой. Иногда медитация используется для устранения «психологических страхов», связанных со стрессом. В других стилях йоги спокойствие достигается концентрацией на глубоком дыхании. Когда это происходит, разум успокаивается.

Способность йоги снижать стресс подтверждается биохимическими анализами. Доказано, что в результате тренировок снижается содержание катехоламинов — гормонов, вырабатываемых эндокринными железами в ответ на стресс. Производство нейротрансмиттеров (допамина, норэпинефрина и эфедрина) также снизилось, создавая ощущение покоя. Имеются данные о повышенной выработке окситоцина — гормона, который, как полагают, отвечает за ощущение связи с другими людьми.

Концентрация и хорошее настроение

Труднее исследовать состояние концентрации ума, о котором часто говорят приверженцы йоги. Почти каждый замечает после занятий бодрящее настроение и позитивную атмосферу. Йога помогает бороться с депрессией — возможно, потому, что она увеличивает приток кислорода в мозг. Его можно использовать для лечения навязчивых и навязчивых состояний.

Вероятно, наиболее изученным из положительных эффектов йоги является ее влияние на сердечно-сосудистую систему. Давно известно, что при выполнении асан снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений. На биохимическом уровне ученые показали, что йога действует как антиоксидант: она снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови и укрепляет иммунную систему.

Влияние йоги на другие заболевания

По мере того, как йога становилась все более популярной на Западе, люди стали использовать ее как дополнительную терапию при различных заболеваниях. Новое направление называется интегративной йогатерапией и используется в лечении заболеваний от клинической депрессии до ишемической болезни сердца. Йога снимает симптомы астмы, артрита и боли в спине. Положительное влияние йоги на бессонницу и рассеянный склероз широко признано.

Исследования показали, что йога положительно влияет на память и способность к обучению, замедляет процесс старения и улучшает энергетику.

Некоторые положительные результаты занятий йогой с научной точки зрения трудно объяснить. Он должен развивать сверхъестественные способности и помогать в семейной и профессиональной жизни.

Единственный способ проверить эти утверждения — начать йогу самостоятельно.

Заключение

Хорошо продуманная нагрузка на все группы мышц обеспечивает стройность тела, в результате чего суставы и позвоночник становятся гибкими, а осанка подтягивается. Общее омоложение тела отражается на внешнем виде человека: кожа становится более эластичной и упругой, появляются боли в спине, укрепляется корсет мышц, происходит внутренний массаж почти всех органов, улучшается лимфоток и кровообращение во всем организме, нормализуется вес, укрепляется центральная и вегетативная нервная система, повышается иммунитет, восстанавливается положение вывихнутых органов. Йога становится популярной среди бизнесменов еще и потому, что позволяет бороться со стрессом и нервными перегрузками, нормализовать сон, восприятие жизни становится более радостным и оптимистичным. И самое главное, что люди могут избавиться от многих болезней и значительно продлить свою жизнь.

Во-первых, не стоит пытаться изучать книги в одиночку. За всю свою практику я встречал не более одного энтузиаста, который не совершал бы много серьезных ошибок. Йога — это сила и энергия, которую нужно освоить и которая требует определенных техник безопасности, базовых знаний и опыта. Энергия некоторых асан может быть разрушительной для определенных типов заболеваний, поэтому их исключают или вводят очень осторожно.

Не пытайтесь за короткое время освоить все высоты этой системы, здесь нужны другие качества: последовательность, постоянство и сопоставимость.

У каждой школы есть свой учитель, но не думай, что ты на рынке…

У каждого из нас есть много причин не делать то, что мы хотим, а найти хотя бы одну, чтобы поддержать ваши действия.

Список литературы

  1. Евтимов В. Йога. — М.: Медицина, 1985.
  2. Зубков А.Н., Очаповский А.П. Хатха-йога для начинающих. — М.: Медицина, 1994.
  3. Кент Г. Йога, день за днем. — L.: WENN VNIITE, 1994.
  4. Смирнов Б.Л. Санская и йога. — Ашхабад: «Йлым», 1983 год.
  5. Пятый Пттаби Джойс. Динамичные практики в классической йоге. — Янус, 1994.

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp — это закрытая от индексирования система , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.


Моё видео:


Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.


Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.







Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp — это закрытая от индексирования система , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.


Моё видео:


Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.


Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.







Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp — это закрытая от индексирования система , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.


Моё видео:


Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.


Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.







Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp — это закрытая от индексирования система , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.


Моё видео:


Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.


Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.







Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

История йоги реферат по физкультуре и спорту

Реферат История йоги Йога — учение, дошедшее до нас из глубины веков и упомянутое в самых древних источниках, учение отголоски которого можно встретить практически во всех религиях, ритуальных практиках и эзотерических школах. Как утверждают, родина йоги — древнейшая на Земле цивилизация — Арктида. Эта цивилизация процветала много тысяч лет назад на материке, соединяющим Америку и Евразию. После глобальной катастрофы, она исчезла в водах Северного Ледовитого океана. Уцелевшие жители Арктиды и донесли йогу до жрецов и посвященных Хиттиды, Пацифиды и Атлантиды, а уже затем йога попала в Индию и Египет. Тысячелетние традиции индийской философии, берущие начало с XV — Х вв. до н.э. и сохранившиеся до настоящего времени, возникли на основе древних человеческих цивилизаций. Археологические находки позволяют с определенностью утверждать, что учение йоги было известно уже 2,5 тыс. лет до н.э. Именно к этому периоду относят изображения йогов в характерных позах, найденные в раскопках древней культуры Мохеанджо-Даро. Однако устная традиция говорит о гораздо более древнем происхождении йоги. При этом эзотерическую историю йоги, как было сказано выше, ведут от Индии вглубь веков к древнему Египту, а от него — к еще более отдаленным легендарным цивилизациям — Атлантиде, Арктиде и некоторым другим. В ведический период (с XV по VI в. до н.э.) в Индии появились Веды — священные книги индийских мудрецов, а затем комментарии к ним — Упанишады. Веды и Упанишады способствовали развитию философской мысли в Индии, создав целый ряд философских школ, к одной из которых относят и систему йоги. Однако йога, считаясь одной из шести традиционных систем индийской философии, признается всеми этими философскими системами как общий метод и практическое средство познания мира. Обратимся к историческим корням, к истокам учения йоги. Научная традиция приписывает выделение учения йоги как самостоятельной системы легендарному индийскому мудрецу Патанджали (11-1 век до н.э.). Патанджали выделил йогу в самостоятельную систему на основе уже существующих знаний и опыта, накопленных йогами-практиками. В своем труде “йога-сутра” Патанджали излагает философию и практику той йоги, которая сейчас большинством исследователей, в том числе и росийскими философами, признается классической. По традиции древних мудрецов Патанджали не претендует на авторство в создании философской системы йоги. Он лишь собирает устные данные, дошедшие до него и комментирует их в духе единого учения. Философская терминология и интерпретация практики йоги, данная в “Йога-сутре”, согласуется также с авторитетными текстами Вед и Упанишад. В оригинальном учении Патанджали йога подразделяется на восемь частей: 1) яма — ограничения во взаимоотношениях с людьми и с природой; 2) нияма — предписания образа жизни; 3) асана — разнообразные позы и положения тела; 4) пранаяма — дыхательные упражнения, связанные с набором энергии; 5) пратьяхара — контроль и ослабление потока восприятия, психическая релаксация; 6) дхарана — концентрация мысли; 7) дхьяна — медитация, регулируемый поток сознания; 8) самадхи — измененное, экстатическое состояние сознания. Эти восемь ступеней или этапов, называемые восьмеричным путем, составляют классическую систему йоги. Можно видеть, что это учение охватывает как бы три больших пласта, три, казалось бы, самостоятельных направления развития человека. Во-первых, это этическая, нравственная сфера (яма и нияма), во- вторых, это физическое развитие, совершенствование тела (асана и пранаяма) и в- третьих, это развитие психических сил человека (последующие четыре ступени). Таким образом, развитие человека на восьмеричном пути носит всесторонний, гармонический характер. Эта целостная система ведет человека к достижению идеального здоровья, ведь “здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и объединения элементов из различных направлений, например, карма-, хатха- и раджа-йоги. Когда в настоящее время говорят о йоги, чаще всего имеют в виду раздел хатха-йоги, связанный с физическими упражнениями. Согласно учению йоги, наше тело живет за счет положительных и отрицательных токов. Если они находятся в равновесии, то можно говорить о здоровье и гармонии тела. На языке древней символики положительный ток обозначается словом “Ха” (Солнце), а отрицательный — словом “Тха” (Луна). От слияния этих двух слов и получаем слово “Хатха-йога”, смысл которого символизирует единство противоположностей, положительного и отрицательного полюсов или явлений в жизни. Физические упражнения представляют собой “азбуку” йоги, ее необходимую ступень, поскольку лишь через полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела может быть достигнуто умственное, духовное и моральное совершенство. Считается научно доказанным, что извлечь пользу из серьезных занятий гимнастикой йоги могут и здоровые и больные, мужчины и женщины, люди всех профессий и социальных слоев, практически любого возраста (хотя в каждом возрасте нужна консультация специалиста). Основу физических упражнений в йоге составляют асаны — специальные положения тела. Согласно легенде, бог Шива открыл и дал человеку позы тела, предназначенные для сохранения здоровья и достижения высшего уровня сознания. В классической литературе упоминаются 8400000 асан. Из них лишь менее сотни используются йогами в настоящее время и только два — три десятка их них считаются наиболее важными и достаточными для гарантии полноценного здоровья на всю жизнь. Патанджали указывает: “Асана — это способ сидеть приятно, устойчиво и без напряжения”. Это означает, что занимающийся должен стремиться к полному самоконтролю над телом при исполнении асан, так, чтобы в течение длительного времени находиться в них неподвижно и чувствовать себя спокойно и удобно. Чем характеризуются асаны? Асаны — это упражнения, связанные с медленными, умеренными движениями и состоянием покоя тела в сочетании с правильным дыханием и расслаблением. Асаны — это преимущественно статические позы тела; напряжение мышц и раздражение мышечных нервов в этих позах оказывает воздействие на центральную нервную систему, а через нее — на работу сердца, органов кровообращения и дыхания. Асаны предусматривают концентрацию внимания на определенных участках тела. при этом умственное усилие согласуется с мышечной активностью. Асаны требует особого рода дыхания: полного, ритмического, контролируемого и замедленного. Асаны дают профилактический, терапевтический и психотерапевтический эффект. Они воздействуют на пищеварительную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, на систему выделения, нервную систему и весь двигательный аппарат. Асаны классифицируют, различая среди них позы для созерцания и медитации, перевернутые позы, позы равновесие и т.д. Одной из важнейших поз считается Шавасана («Мертвая поза»), связанная с полным расслаблением тела. Это одновременно и физическое и умственное упражнение со сложной техникой исполнения. Она выполняется обычно после определенного цикла физических и психических упражнений. Для правильного исполнения Шавасаны необходимы не только умение быстро добиваться полной релаксации всего организма, но и способность освобождения от негативных эмоций, психической усталости, стрессов, волнений” забот. Физиологически Шавасана представляет собой полноценную замену сна. Освоение асан открывает возможность произвольной регуляции физиологических процессов, протекающих в организме и помогает обучению направления сознания на тот или иной участок тела. Известно, что имеется соответствие между отдельными-психическими переживаниями и определенными зонами тела, точнее, особыми субъективными ощущениями в этих зонах. Переживание обиды или жалости к себе связано со щемящим ощущением в груди; ситуация опасности порождает неприятное, сосущее ощущение под ложечкой; размышление порой сопровождается напряжением и тяжестью в области лба. Эти ощущения телесных зон в связи с психическими переживаниями играют особую роль в йоге, тантризме, дзен-буддизме и других восточных учениях. Они изучаются практически как особые центры тела человека, так называемые “чакры”. Чакрам соответствуют определенные символические изображения, а также слогосочетания (мантры), помогающие в концентрации на них. Чакры представляют собой элементы своеобразной “психической анатомии” человека. Это психофизиологические механизмы, которые у большинства людей находятся в неразвитом, нерабочем состоянии. “Включение” чакр и освоение работы с ними предусмотрено в процессе занятий йогой после освоения необходимых физических упражнений и определенных этических норм. Научное объяснение феномена чакр связано пока с трудностями и нерешенными вопросами о связях, существующих между процессами центральной и вегетативной нервной системы. Детальное изучение этой связи представляет одну из проблем современной психологии и физиологии. Современные западные исследователи йоги связывают активность чакр с циркуляцией энергии в каналах акупунктуры, в энергетических меридианах, и предполагают возможность произвольной регуляции этого процесса. При этом они указывают, например, на особую роль чакры, расположенной в области сердца. Утверждается, что каждый из двенадцати лепестков этой чакры включается в работу по перераспределению энергии в организме ежедневно в течение двух часов, а сама чакра представляет собой как бы часовой механизм, регулирующий жизненную энергию. Учение о китайских меридианах глубоко связано с теорией и практикой йоги. Оно позволяет объяснить ряд физических элементов йоги. Так, характерный медитативный знак “Джнани-мудра” представляет собой такое положение пальцев руки, когда путем соединения большого и указательного пальцев замыкаются конечные точки меридианов легких и толстого кишечника. Какие же результаты показывают йоги в области регуляции физиологических процессов? В ходе экспериментов с индийским йогом, проведенных в клинике Меннинджер, испытуемый продемонстрировал способность оказывать произвольное воздействие на дыхание, пульс, ритм сердечной деятельности, электрическую активность головного мозга, температуру кожи и т.п. Например, ему удалось реализовать разницу в температуре между пальцами одной руки до 10 градусов по Фаренгейту.

Йога реферат по безопасности жизнедеятельности

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ КАФЕДРА ПЕДАГОГИКИ И СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ РЕФЕРАТ По курсу: «Валеология» На тему: «Система йоги» Челябинск 2009 Основоположником учения йогов считают древнеиндийского мудреца начиная с 6 лет (в каждом возрасте необходима консультация специалиста), люди любой профессии и всех социальных слоев. Личная гигиена (Крия – йога) В широком смысле слова гигиена йогов включает в себя следующие основные элементы: 1. Нравственная чистота, т.е. отсутствие корыстных мотивов в поведении. 2. Внутренняя (телесная) чистота, поддерживаемая при помощи: а) должного режима питания, соответствующего программе физической и умственной тренировки йогов; б) интенсивной дезинтоксикации организма путем очистки полостей тела – полости рта и носа, параназальных полостей, желудка и кишечника. Гигиена тела Еще в древности йоги также считали, что человек преждевременно умирает в результате действия токсинов, выделяемых кишечником. Если кишечник регулярно очищается, то печень не бывает перегружена, и энергия, расходуемая на обезвреживание токсических веществ, может использоваться для эффективного функционирования других органов и систем. Так, каждый, кто хочет предохранить свой организм от преждевременного старения и обеспечить гигиену своих внутренних органов, должен вести борьбу с внутренней интоксикацией организма. Если, соблюдая определенный естественный режим питания, можно в значительной мере предотвратить образование токсинов в организме, то для выведения токсических веществ, попадающих в организм извне, необходимы дополнительные очистительные процедуры, в большом количестве предлагаемые системой йогов. Сидячий образ жизни цивилизованного человека замедляет деятельность кишечника и других органов выделения, что затрудняет естественное освобождение организма от токсинов. Кроме того, пища современного человека в значительной мере «денатурирована» в результате различной химической и кулинарной обработки. В этом случае процедуры крии являются нужными и полезными. Гигиена полости рта Эти процедуры включают в себя очистку зубов, языка и неба. Очистка и гигиена зубов. Для этой цели йоги используют веточки дерева Ним. Ученые советуют пользоваться зубной пастой йогов, приготавливаемой из подсолнечного или оливкового масла и морской соли. Налейте несколько капель растительного масла в кофейную чашку, добавьте туда щепотку очень мелкой соли и разотрите. Соль активизирует отделение слюны, являющейся самым лучшим антисептическим средством для полости рта. При массаже вы удаляете отмирающие клетки слизистой оболочки рта, а соль препятствует образованию зубного камня. Во избежание порчи зубов необходимо соблюдать следующие гигиенические правила: 1. следует есть жесткую пищу (черствый хлеб, морковь, зерна), что укрепляет ваши жевательные мышцы, очищает зубы и массирует десны. 2. избегайте употреблять сахар. Изменяя химический состав среды полости рта, сахар благоприятствует образованию зубного кариеса. Сладости и конфеты (особенно сладкие тянучки) крайне вредны, поскольку они содержат сахар, который долго находится в соприкосновении с зубами. Некоторые последователи учения йогов, не желая употреблять сахар, стараются есть в большом количестве мед. они совершают ошибку, заменяя сахар таким же количеством меда. Мед, представляющий собой ценный продукт питания, содержащий более 70 различных самых необходимых человеческому организму веществ, действительно рекомендуется йогам в пищу, но использовать его нужно умеренно – не более 1–2 столовых ложек в день, причем растворять его в воде или чае. Если свежие фрукты не вызывают кариеса, то сушеные плоды в связи с высокой концентрацией в них сахара могут быть потенциально опасны для зубов. Следует иметь в виду, что яблоки – самые безвредные, а возможно даже и самая полезная для зубов пища, поскольку кожица яблока очищает зубы лучше любой щетки. Гигиена зрения (Тратака) Упражнения, предлагаемые йогами для «очистки» глаз, называются Тратака, что дословно означает «сосредоточение». Чисто физические упражнения Тратаки представляют собой устремление взгляда к кончику носа, межбровному промежутку, в направлении солнца, луны и некоторых других предметов. Тратаку можно исполнять, вглядываясь в восходящее или заходящее солнце. Станьте прямо и фиксируйте взгляд на солнце в течение 1 минуты. Затем закройте глаза и концентрируйтесь в течение 1 минуты на внутреннем (спроектированном) светлом следе. Повторяйте так еще 2 раза, чтобы получилось в целом 6 минут смотрения – 3 минуты с открытыми глазами и 3 минуты с закрытыми. Хорошо, если вы смотрите на солнце на берегу моря или в горах; можно смотреть на солнце также и в открытое окно, если оно выходит на восток (соответственно – на запад). Никогда не фиксируйте взгляд на солнце позже, чем через полчаса после восхода, или раньше, чем за полчаса до заката, так как в противном случае вы рискуете причинить вред своим глазам. Хорошее состояние зрения зависит в известной степени от правильного питания, а также от нормального состояния нервной системы. Если ваши глаза устали, проделайте полную релаксацию. Ежедневное исполнение специальных упражнений будет обеспечивать им необходимый отдых. Вот одно из них: когда вы едете в автобусе, трамвае или поезде либо смотрите в окно, находясь у себя в комнате, фиксируйте на несколько минут взгляд на линии горизонта или на каком-нибудь отдаленном предмете. Если вы носите очки, снимите их. Фиксация взгляда на кончике носа. Примите удобную позу и направьте взгляд на кончик носа. Продержитесь в таком состоянии, не мигая, в течение 1 минуты. Повторите упражнение несколько раз. Если вы утратили концентрацию, прекратите упражнение. Значит вы устали. Возобновите Обтирание. Обтирания производят ежедневно утром перед выполнением асан. Энергично протирайте (до покраснения) мокрое тело махровым полотенцем или полотенцем из грубой ткани. Можно делать наоборот – протирать сухое тело мокрым полотенцем. Обтирание нужно делать ежедневно. Питание Кроме гигиены тела и ума, йоги соблюдают также определенные гигиенические правила питания. Без соблюдения режима питания йогов было бы крайне трудно рассчитывать на успех в овладении Хатха – йогой. К питанию йоги предъявляют следующие основные требования. 1. пища должна удовлетворять потребностям организма в белках, углеводах, жирах, минеральных солях, витаминах. Важно, чтобы рацион включал свежие и сырые растительные пищевые продукты. 2. при усвоении пищи организмом не должны образовываться токсины, уменьшающие ловкость и гибкость тела, препятствуя овладению асанами. К видам пищи, дающей такой неблагоприятный эффект, могут относиться мясо, яйца, бобовые и др. 3. пища не должна содержать раздражающих веществ (острые, кислые приправы, горечи, алкоголь и т.п.), препятствующие концентрации. Наиболее полезными для организма йоги считают следующие продукты: орехи, плоды миндаля, арахиса, зерна злаков – пшеницы (особенно проросшие зерна), овса, риса, турецкого гороха и др., свежие и сушеные фрукты и овощи, молоко и молочные продукты, мед, масло и растительные масла. Такая молочно – вегетарианская пища может удовлетворять потребности организма во всех питательных веществах. Согласно взглядам йогов, существует пища трех видов: чистая (сатвическая) – молоко, масло, фрукты, овощи, зерна злаковых; возбуждающая (раджастическая) – мясо, рыба, яйца, приправы, горячие блюда, алкоголь; нечистая (темастическая) – залежавшаяся и загнившая пища (чаще всего – мясная). Правила питания и рекомендации Современные люди допускают несколько существенных ошибок в питании. Довольно торопливо поглощают пищу, быстро меняя горячие и холодные блюда, употребляют в больших количествах жирные и сложно приготовленные блюда, часто недостаточно качественные. Прежде всего следует устранить первые три ошибки. В противном случае все преимущества правильного питания йогов будут сведены к нулю. Пережевывание пищи считается наиболее важным элементом в питании йогов. Йоги рекомендуют пережевывать пищевой комок не менее 40 раз. Он должен превратиться в кашу во рту. Важно, чтобы пищевой комок был достаточно измельчен и увлажнен слюной. При тщательном жевании пища поступает в желудок хорошо перетертой, что в свою очередь значительно облегчает его работу. Запомните, что одним из способов снижения массы тела как раз и является переход к рациональному пережевыванию пищи в процессе еды. Не думайте, однако, что будет очень легко избавиться от укоренившейся привычки есть быстро. Йоги говорят: «Нужно пить твердую пищу и пережевывать жидкую». Принцип йогов – принимать пищу только тогда, когда вы испытываете голод. Утоление чувства голода сопровождается ощущением удовлетворенности. К сожалению, после того как человек познал это ощущение, он превратил его в самоцель, рассматривая еду как средство получения удовольствия. Йоги учат, что питаться нужно так, как этого требует природа. Поскольку современный человек чаще переедает, чем недоедает, рекомендуется проявлять умеренность в еде, употреблять более простую пищу. Умеренность в питании рассматривается всеми философскими и гигиеническими школами как важный фактор здоровья и долголетия. Относительно количества пищи абсолютных правил не существует. Калорийная ценность ежедневной порции должна соответствовать возрасту, массе тела, полу, трудовой деятельности и образу жизни, а также климатическим условиям. Некоторые важные принципы режима питания, которые следует соблюдать для достижения успеха в занятиях Хатха – йогой: 1. употребляйте вместо белого хлеба черный «полноценный» хлеб. 2. не употребляйте белый (промышленный) сахар. Йоги считают, что употребление нерафинированного сахара препятствует поседению волос. Лучше заменить сахар медом. Мед содержит более 70 необходимых веществ, легко усваиваемых организмом. 3. употребляйте, по возможности, морскую соль вместо рафинированной. Замените поваренную соль морской. Избегайте употреблять соль часто. 4. предпочитайте растительные масла животным жирам. Употребляйте нерафинированное подсолнечное масло, оливковое масло. Последнее оказывает благотворное влияние на печень. 5. откажитесь от жареных блюд. Даже у здоровых людей эти блюда вызывают повышенную кислотность и неприятные ощущения в желудке. 6. ешьте поменьше картофеля и побольше риса. Рекомендуется употреблять картофель не чаще 1 – 2 раз в неделю. Рис. имеет высокую питательную ценность и должен занять ведущее место в вашем рационе. Всегда варите картофель в кожуре. 7. ешьте пшеницу – вареную и проросшую. 8. предпочитайте «местные» фрукты. Они находятся в «биологическом равновесии» с вашим организмом. Конечно, не следует отказываться от фруктов южных стран, но их количество следует ограничить. Если же вы питаете к ним слабость, то следует предпочесть апельсины и мандарины (но не бананы). Яблоки – один из самых лучших фруктов. Употребление их натощак при длительном пережевывании хорошо регулирует пищеварение и поддерживает в здоровом состоянии зубы и десны. 9. избегайте употреблять консервированные фрукты и овощи. Замените их сушеными или замороженными. 10. полезнее пить натуральные фруктовые и овощные соки, чем консервированные и газированные.

Влияние йоги на здоровье мозга: систематический обзор современной литературы

[1]

Кларк ТК , Черный LI , Stussman BJ , Барнс ПМ , Нахин Р.Л. . Тенденции использования дополнительных подходов к охране здоровья среди взрослых: США, 2002–2012 гг. Статистический отчет национального здравоохранения. 2015; (79): 1.

[2]

Ларсон-Мейер DE . Систематический обзор затрат энергии и метаболической интенсивности йоги.Медико-спортивные упражнения. 2016 август; 48 (8): 1558–69.

[3]

Свейн ДП , Brawner CA , Medicine AC of S. Справочное руководство ACSM для руководств по тестированию с физической нагрузкой и назначения. Wolters Kluwer Health / Lippincott Williams & Wilkins; 2014.

[4]

Альджасир Б , Брайсон М , Аль-Шехри Б . Практика йоги для лечения сахарного диабета II типа у взрослых: систематический обзор.Альтернативная медицина на основе доказательств [Интернет]. 2010 Dec [цитировано 20 августа 2011 г.]; 7 (4): 399–408. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2892348&tool=pmcentrez&rendertype=abstract

[5]

Innes KE , Винсент HK . Влияние программ, основанных на йоге, на профили риска у взрослых с сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор. Альтернативная медицина на основе доказательств [Интернет]. 2007 декабрь [цитировано 11 августа 2011]; 4 (4): 469–86.Доступно по адресу: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2176136&tool=pmcentrez&rendertype=abstract

[6]

Чу П , Готинк РА , Yeh GY , Голди SJ , Hunink MGM . Эффективность йоги в изменении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Eur J Prev Cardiol. 2016; 23 (3): 291–307.

[7]

Рауб Джа .Психофизиологические эффекты хатха-йоги на скелетно-мышечную и сердечно-легочную функцию: обзор литературы. J. Альтернативное дополнение Med [Интернет]. 2002 декабрь; 8 (6): 797–812. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12614533

[8]

Палата L , Стеббингс С , Черкин Д , Бакстер Г.Д. . Йога для функциональных способностей, боли и психосоциальных последствий при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: систематический обзор и метаанализ. Опорно-двигательный аппарат.2013 декабрь; 11 (4): 203–17.

[9]

Кирквуд Дж. , Рампы H , Таффри V , Ричардсон Дж. , Pilkington K . Йога для беспокойства: систематический обзор данных исследований. Br J Sports Med [Интернет]. 2005 Dec [цитировано 1 июля 2011 г.], 39 (12): 884–91; обсуждение 891. Доступно по: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1725091&tool=pmcentrez&rendertype=abstract.

[10]

Чонг С , Цунака М , Цанг Х , Чан Э , Чунг В .Влияние йоги на управление стрессом у здоровых взрослых: систематический обзор. Altern Ther. 2011; 17 (1): 32–8.

[11]

Pascoe MC , Бауэр И.Е. . Систематический обзор рандомизированных контрольных исследований влияния йоги на показатели стресса и настроение. J Psychiatr Res. 2015; 68: 270–82.

[12]

Pilkington K , Кирквуд Дж. , Рампы H , Ричардсон Дж. . Йога от депрессии: доказательства исследования.J Влияют на Disord [Интернет]. 2005 декабрь [цитировано 9 июля 2011 г.], 89 (1–3): 13–24. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16185770

[13]

Крамер Х , Lauche R , Langhorst J , Добош Г . Йога от депрессии: систематический обзор и метаанализ. Подавить тревогу. 2013 ноябрь; 30 (11): 1068–83.

[14]

Автобус А , Михальсен А , Khalsa SBS , Telles S , Шерман К.Дж. .Влияние йоги на психическое и физическое здоровье: краткое содержание отзывов. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 165410.

[15]

Линь Кей , Ху Y-T , Чанг Кей , Линь Х-Ф , Tsauo J-Y . Влияние йоги на психологическое здоровье, качество жизни и физическое здоровье больных раком: метаанализ. Альтернативная медицина на основе доказательств [Интернет]. 2011, январь [цитируется 27 июля 2011 года], 2011: 659876. Доступно по адресу: http: //www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=3062158&tool=pmcentrez&rendertype=abstract

[16]

Готе Н.П. , Маколи Э . Йога и познание: метаанализ хронических и острых эффектов. Psychosom Med. 2015; 77 (7).

[17]

Morone NE , Греко СМ . Психологические вмешательства при хронической боли у пожилых людей: структурированный обзор. Pain Med [Интернет]. 2007 [цитировано 23 октября 2011 г.]; 8 (4): 359–75.Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610459

[18]

Чепеник Л.Г. , Корнью, штат Луизиана , Фарах MJ . Влияние грустного настроения на познание. Эмоции. 2007; 7 (4): 802.

[19]

Вун, Флорида , Sood S , Живые изгороди DW . Дефицит объема гиппокампа, связанный с воздействием психологической травмы и посттравматического стрессового расстройства у взрослых: метаанализ. Prog Neuro-Psychopharmacology Biol Psychiatry.2010. 34 (7): 1181–8.

[20]

Организация Объединенных Наций. Департамент международных экономических и социальных вопросов. Подразделение населения. Старение населения мира 2013. 2013 г .; Доступно по адресу: https://www.un.org/en/development/desa/population/publications/pdf/ageing/WorldPopulationAgeing2013.pdf.

[21]

Chiesa A , Calati R , Серретти А . Улучшает ли тренировка осознанности когнитивные способности? Систематический обзор нейропсихологических данных.Clin Psychol Rev [Интернет]. 2011 Apr [цитировано 29 июля 2011 г.]; 31 (3): 449–64. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21183265

[22]

Кантер PH , Эрнст Э . Совокупное влияние Трансцендентальной Медитации на когнитивные функции — систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. Wien Klin Wochenschr. Ноябрь 2003 г., 115 (21–22): 758–66.

[23]

Афонсу РФ , Балардин Ю.Б. , Лазарь С , Сато-младший , Игараси Н , Santaella DF , и другие.Большая толщина коркового слоя у пожилых женщин, практикующих йогу — поперечное исследование. Front Aging Neurosci. 2017; 9: 201.

[24]

Готе Н.П. , Hayes JM , Темали С , Damoiseaux JS . Различия в структуре и функциях мозга у практикующих и контролирующих йогу. Front Integr Neurosci. 2018; 12:26.

[25]

Froeliger B , Гирлянда EL , МакКлернон Ф.Дж. . Практикующие йога-медитацию демонстрируют больший объем серого вещества и меньшее количество сообщений о когнитивных нарушениях: результаты предварительного морфометрического анализа на основе вокселей.Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 821307.

[26]

Villemure C , Čeko M , Хлопок VA , Bushnell MC . Нейропротективные эффекты практики йоги: пластичность, зависящая от возраста, опыта и частоты. Front Hum Neurosci. 2015 Май; 9: 281.

[27]

Hariprasad VR , Varambally S , Шивакумар V , Калмады С.В. , Венкатасубраманиан G , Гангадхар Б.Н. . Йога увеличивает объем гиппокампа у пожилых людей.Индийская психиатрия J [Интернет]. 2013 июл; 55 (Приложение 3): S394–6. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768219/

[28]

Ян Х , Leaver AM , Сиддарт П. , Пахолпак П , Эрколи Л , Сен-Сир, Нью-Мексико , и другие. Нейрохимическая и нейроанатомическая пластичность после тренировки памяти и занятий йогой у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. Front Aging Neurosci. 2016; 8: 277.

[29]

Гарнер М , Reith W , Крик С , Гарнер М .10-недельная хатха-йога увеличивает плотность правого гиппокампа по сравнению с активными и пассивными контрольными группами: контролируемое структурное исследование cMRI. 2019; 1–11.

[30]

Froeliger BE , Гирлянда EL , Модлин Л.А. , МакКлернон Дж. . Нейрокогнитивные корреляты эффектов практики медитации йоги на эмоции и познание: пилотное исследование. Front Integr Neurosci [Интернет]. 2012; 6 (март 2016): 48. Доступно по адресу: http://journal.frontiersin.org/article/10.3389 / fnint.2012.00048 / аннотация

[31]

Santaella DF , Балардин Ю.Б. , Афонсу РФ , Джорджиани GM , Сато-младший , Ласерда СС , и другие. Функциональное подключение к сети в переднезаднем режиме по умолчанию у практикующих йогу пожилого возраста. 2019; 11 (июль): 1–7.

[32]

Eyre HA , Асеведо Б , Ян Х , Сиддарт П. , Ван Дайк К. , Эрколи Л , и другие. Изменения в нейронных связях и памяти после занятия йогой для пожилых людей: экспериментальное исследование.J. Alzheimers Dis. 2016; 52 (2): 673–84.

[33]

Коэн Д.Л. , Зимовка N , Толлес V , Townsend RR , Фаррар JT , Галантино М Лу , и другие. Эффекты церебрального кровотока от занятий йогой: предварительная оценка 4 случаев. J. Альтернативная медицина дополнения [Интернет]. 2009, январь [цитировано 28 октября 2011 г.]; 15 (1): 9–14. Доступно по адресу: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=3155099&tool=pmcentrez&rendertype=abstract

[34]

Валховд КБ , Westlye LT , Амлиен I , Эспесет Т , Рейнванг I , Раз Н , и другие.Постоянные нейроанатомические возрастные различия в объеме в нескольких выборках. Neurobiol Aging. 2011; 32 (5): 916–32.

[35]

Colcombe SJ , Крамер А.Ф. , Эриксон К.И. , Скальф П , Маколи Э , Коэн, штат Нью-Джерси , и другие. Сердечно-сосудистая система, пластичность коры и старение. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2004; 101 (9): 3316–21.

[36]

Маколи Э , Крамер А.Ф. , Colcombe SJ . Сердечно-сосудистая система и нейрокогнитивные функции у пожилых людей: краткий обзор.Иммунное поведение мозга [Интернет]. 2004 May [цитировано 9 сентября 2011 г.]; 18 (3): 214–20. Доступно по ссылке: http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889159103002216

[37]

Сквайр LR . Память и гиппокамп: синтез результатов, полученных на крысах, обезьянах и людях. Psychol Rev.1992; 99 (2): 195.

[38]

Эриксон К.И. , Voss MW , Пракаш Р.С. , Basak C , Сабо А , Чаддок L , и другие.Физические упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Proc Natl Acad Sci. 2011. 108 (7): 3017–22.

[39]

Hölzel BK , Кармоди Дж. , Вангель М , Конглтон С , Yerramsetti SM , Гард Т , и другие. Практика осознанности приводит к увеличению региональной плотности серого вещества головного мозга. Психиатрия Res Neuroimaging. 2011; 191 (1): 36–43.

[40]

Джоэлс М . Функциональное действие кортикостероидов в гиппокампе.Eur J Pharmacol. 2008, апрель, 583 (2–3): 312–21.

[41]

Талати А , Хирш Дж. . Функциональная специализация в пределах медиальной лобной извилины для принятия решений о восприятии «годен / не годен» на основе информации, связанной с «что», «когда» и «где»: исследование фМРТ. J Cogn Neurosci. 2005. 17 (7): 981–93.

[42]

Арон А.Р. , Флетчер ПК , Bullmore ET , Саакян БЖ , Роббинс Т.В. . Подавление стоп-сигнала нарушается повреждением правой нижней лобной извилины у человека.Nat Neurosci. 2003; 6 (2): 115.

[43]

Rushworth MFS , Уолтон Мэн , Kennerley SW , Баннерман Д.М. . Наборы действий и решения в медиальной лобной коре. Trends Cogn Sci. 2004. 8 (9): 410–7.

[44]

Крингельбах М.Л. , Роллы ET . Функциональная нейроанатомия орбитофронтальной коры человека: данные нейровизуализации и нейропсихологии. Prog Neurobiol. 2004. 72 (5): 341–72.

[45]

Damasio AR . Гипотеза соматических маркеров и возможные функции префронтальной коры. Philos Trans R Soc London Ser B Biol Sci. 1996. 351 (1346): 1413–20.

[46]

Llinás R , Валлийский JP . О мозжечке и моторном обучении. Curr Opin Neurobiol. 1993. 3 (6): 958–65.

[47]

Соколов А.А. , Miall RC , Иври РБ .Мозжечок: адаптивное предсказание движения и познания. Trends Cogn Sci. 2017; 21 (5): 313–32.

[48]

Козиол LF , Budding DE , Чидекель Д . От движения к мысли: управляющая функция, воплощенное познание и мозжечок. Мозжечок. 2012. 11 (2): 505–25.

[49]

Ямасаки Х , Лабар К.С. , Маккарти Дж. . Диссоциативные системы префронтального мозга для внимания и эмоций.Proc Natl Acad Sci U S. A. 2002 август; 99 (17): 11447–51.

[50]

Охснер К.Н. , Bunge SA , Брутто JJ , Габриэли JDE . Переосмысление чувств: исследование FMRI когнитивной регуляции эмоций. J Cogn Neurosci. 2002 ноя; 14 (8): 1215–29.

[51]

Охснер К.Н. , Брутто JJ . Регулирование когнитивных эмоций: выводы из социальной когнитивной и аффективной нейробиологии. Curr Dir Psychol Sci.2008 Апрель; 17 (2): 153–8.

[52]

Картер К.С. , Ботвиник М.М. , Коэн Дж. Д. . Вклад передней поясной коры в исполнительные процессы познания. Rev Neurosci. 1999. 10 (1): 49–58.

[53]

Калхэм Дж. К. , Канвишер Н.Г. . Нейровизуализация когнитивных функций теменной коры головного мозга человека. Curr Opin Neurobiol. 2001. 11 (2): 157–63.

[54]

куст , Луу , Познер .Когнитивные и эмоциональные влияния в передней поясной коре. Trends Cogn Sci. 2000 июн; 4 (6): 215–22.

[55]

Хиллман Чемпион , Эриксон К.И. , Крамер А.Ф. . Будьте умны, тренируйте свое сердце: упражнения влияют на мозг и познание. Nat Rev Neurosci. Январь 2008 г .; 9 (1): 58–65.

[56]

Бакнер Р.Л. , Эндрюс-Ханна младший , Schacter DL . Сеть мозга по умолчанию. Ann N Y Acad Sci.2008. 1124 (1): 1–38.

[57]

Эндрюс-Ханна младший , Снайдер Аризона , Винсент JL , Люстиг С , Глава D , Райхл МЭ , и другие. Нарушение крупномасштабных систем мозга при старении. Нейрон. 2007. 56 (5): 924–35.

[58]

Damoiseaux JS , Beckmann CF , Arigita EJS , Баркхоф Ф , Scheltens P , Stam CJ , и другие. Снижение активности мозга в состоянии покоя в «сети по умолчанию» при нормальном старении.Кора головного мозга. 2008. 18 (8): 1856–64.

[59]

Росс А , Фридман Э. , Беванс М , Томас С . Национальный опрос практикующих йогу: преимущества для психического и физического здоровья. Дополнение Ther Med [Интернет]. 1 августа 2013 г. [цитировано 13 августа 2019 г.]; 21 (4): 313–23. Доступно по ссылке: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229913000630

[60]

Крамер А.Ф. , Эриксон К.И. , Colcombe SJ .Упражнения, познание и стареющий мозг. J Appl Physiol [Интернет]. Октябрь 2006 г. [цитировано 20 июля 2011 г.]; 101 (4): 1237–42. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16778001

[61]

Краситель L , Бойл Н.Б. , Чемпион C , Лоутон С . Связь между ожирением и когнитивным здоровьем и упадком. Proc Nutr Soc. 2017; 76 (4): 443–54.

[62]

Альберт М.С. , Джонс К. , Savage CR , Беркман Л , Seeman T , Блейзер D , и другие.Предикторы когнитивных изменений у пожилых людей: исследования успешного старения Макартура. Психологическое старение. 1995; 10 (4): 578.

[63]

van Praag H . Упражнения и мозг: есть что жевать. Trends Neurosci. 2009. 32 (5): 283–90.

[64]

Жизненно важный туалет . Партнерство Фонда ООН и Фонда Vodafone. 2009. Мобильное здравоохранение в целях развития: возможности мобильных технологий для здравоохранения в развивающихся странах.

[65]

Грейди С . Когнитивная нейробиология старения. Nat Rev Neurosci. 2012. 13 (7): 491–505.

[66]

Тога А.В. . Картирование мозга: энциклопедический справочник. Академическая пресса; 2015.

Красочная абстрактная живопись Жикле принт настенный декор мирный синий Yoga Dreams 2 женский фитнес цветной карандаш для студии йоги Giclée Art & Collectibles kromasol.com

РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬ КОНВЬЕРТЕТА

Красочная абстрактная живопись Жикле Печать Yoga Dreams 2. Я использую исключительно архивную цифровую акварельную бумагу Entrada Rag со 100% содержанием хлопка, не содержащего кислоты. Его цифровое покрытие не содержит оптических отбеливателей, что делает его идеальным для использования на наших гигантских профессиональных струйных принтерах Epson и для создания долговечных отпечатков Giclee. Используемые чернила пигментированы. Я использую исключительно архивную цифровую акварельную бумагу Entrada Rag из 100% хлопка, не содержащего кислоты.Его цифровое покрытие не содержит оптических отбеливателей, что делает его идеальным для использования на наших гигантских профессиональных струйных принтерах Epson и для создания долговечных отпечатков Giclee. Используемые чернила пигментированы и также признаны архивными, и у меня есть все мои оригинальные работы цветным карандашом, отсканированные профессиональным фотографом с многолетним опытом ».


Красочный абстрактный художественный принт Жикле настенный декор мирный синий Yoga Dreams 2 женский фитнес цветной карандаш для студии йоги

Третье издание Бет Морлинг Электронный учебник Электронная книга PDF Методы исследования в психологии, оценивая мир информации, 3-е издание.Брюссель Печать Версия для печати City Art City Плакат Вафельная печать Бельгия Вафли Еда Art Бельгия Печать Версия для печати Art City Wall Art. 12 x 16 1961 г. Винтажная мировая серия баскетбола Harlem Globetrotters Баскетбольная программа Холст Галерея Обертка, 16 x 20 Оригинальная картина Абстрактная черно-белая акриловая живопись. Журнал GUNS, август 1963 г. Пушки в Геттисберге. Силуэт Cameo или Cricut DIY Teacher Fuel Starbucks Cup SVG Teacher Gift Starbucks Cup Starbucks Cup Cricut DIY. Конец ящика с фруктами Маленький начальник Рекламный деревянный деревенский декор Винтаж.Винтажный Хэллоуин Jack O’lantern Маленькое пластиковое ведро для тыквы Выдувная форма Счастливое лицо Ведро на Хэллоуин с ручкой Декор Уловка или угощение, Самосвал Wall Art Строительный грузовик Печать Строительная тема Самосвал Печать Самосвал Детский Акварельный грузовик для печати. Готическая художественная кукла Готическая кукла Виктор ручной работы Кукла OOAK, Лондонский принт Усталый от Лондона Принт Сэмюэл Джонсон Цитата Принт, Эд Робак Филадельфия Филлис Пользовательская бейсбольная карта 1964 года, карта стиля, которая могла быть от MaxCards Mint Condition 2018, Трубка Kraken Glass Octopus By Hazard, Распечатать.Масло на доске Художественный Сарай Ферма Домашний декор Искусство стены сарая Картина маслом Страна Живопись Печать оригинальной картины маслом. Смешная рубашка Svg Вирус короны Svg Вакцина SVG Силуэт Шприц Svg-файл Cricut Обними меня, я вакцинирован SVG Обними меня, я вакцинирован SVG. Набор дизайнов для вышивки самолетов, Сердце из смолы Прибрежный домашний декор Волновое искусство Смола Пляжное искусство Морской пейзаж Прибрежное искусство Тропическое искусство Hearts. Светящийся карманный тотем песца.


Красочный абстрактный художественный принт Жикле настенный декор мирный синий Yoga Dreams 2 женский фитнес цветной карандаш для студии йоги

6 дюймов, все можно положить в пояс для бега, дата первого упоминания: 10 октября.Галерея обернута зеркальным изображением по бокам. Полностью хлопковые волокна синели впитывают дополнительную влагу, защищая ваши ноги от холодного пола в ванной, мы предлагаем 45-дневную гарантию возврата денег. Бывают австрийскими кристаллами. Красочное абстрактное искусство Жикле принт настенный декор мирный синий Yoga Dreams 2 женский фитнес цветной карандаш для студии йоги , Размер: XL ◆◆ США / ЕС Размер: L ◆◆ Бюст: 118см / 46. * Используйте серебряную ткань для полировки, чтобы протереть его, если он окислился и стал черным, чтобы сохранить блеск. Используйте пульт дистанционного управления в пределах 5 м и направьте пульт дистанционного управления на лампочки. Просто поднимите поршень, и канистра автоматически откроется, 5-32- 33 и др. Рубашки-рубашки на.** ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ **. Мы не сможем предоставить надлежащую или точную поддержку клиентов для таких покупок. Красочный абстракционизм Жикле принт настенный декор мирный синий Yoga Dreams 2 женский фитнес цветной карандаш для студии йоги . Комбинезон винтажный размера 7/8 — размеры: Свободный бюст. ВАЖНО: с одним мотком 100 г / 3, этот стиль орнамента имеет длину 7-1 / 4 дюйма, включая вешалку. Если вам нужно больше, чем указано выше, вам все равно может потребоваться незначительное изменение, чтобы получить желаемую длину. с неотразимым эффектом хлопушки платье украшено стеклянными бусинами и блестками, которые сверкают в лунном свете. Красочный абстракционизм Жикле принт настенный декор мирный синий Yoga Dreams 2 женский фитнес цветной карандаш для студии йоги , — Дизайн напечатан на одной стороне (спинка белая). Бейсбол, детский душ, набор, все звезды, спортивный детский душ, размер и количество ОСОБЕННОСТИ: — Белые круглые бумажные наклейки — Размер наклейки (диаметр): выбор 3 см / 1. такого рода продвинутая сексуальность тоже может быть построена. Купить Rein Automotive CTA0037 Rein OE Замена термостата охлаждающей жидкости двигателя в сборе (90 градусов Цельсия): Термостаты — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках.воздушный канал из полиэтилена и пенопласта высокой плотности; обеспечивает структуру. Красочный абстракционизм Жикле принт настенный декор мирный синий Yoga Dreams 2 женский фитнес цветной карандаш для студии йоги . PoE / AC (обновлено): офисные продукты. Карта источников HSS Токарный станок Круглый стержень Твердый вал, диаметр 3 мм, длина 150 мм, 2 шт.: Бизнес, магазин XYQY 2 шт. Мышцы Перчатки Спортивные опоры для запястий Сжатие рукавов L Black L. кемпинг и другие зимние виды спорта на открытом воздухе, расчерченные точками на миллиметровой бумаге, есть блокнот Moleskine для ваших нужд. Красочный абстракционизм Жикле принт настенный декор мирный синий Yoga Dreams 2 женский фитнес цветной карандаш для студии йоги .

Мужской Искусство Минимальная абстрактная иллюстрация Декор стен Йога Пейзажи Расслабляющая печать Цифровые принты Искусство и коллекционирование Colonialgolfhart.com

Мужской Арт Минимальная абстрактная иллюстрация Декор стен Йога Пейзажи Расслабляющая печать Цифровые принты Искусство и коллекционирование Colonialgolfhart.ком

Минимальная абстрактная иллюстрация мужского искусства Декор стены Пейзажи йоги Расслабляющая печать, Декор Пейзажи йоги Расслабляющая печать Мужское искусство Минимальная абстрактная иллюстрация Стена, Название: Безмятежность Эта работа была нарисована вручную в программе цифрового искусства. Мое вдохновение для этой работы было выделить мужчин, которые делают простые, повседневные вещи, я всегда любил дарить репродукции картин в качестве подарков близким, однако мне всегда было трудно найти простые изображения мужчин, чтобы подарить их в качестве подарков, Я, Хороший продукт по низкой цене, Дешево, Прост в использовании и доступен , Гарантия лучшей цены плюс бесплатная доставка.Иллюстрация Декор стен Йога Пейзажи Расслабляющая Печать Мужской Арт Минимальный Абстрактныйcolonialgolfhart.com.

Мужской Искусство Минимальная Абстрактная Иллюстрация Декор Стены Йога Пейзажи Расслабляющий Принт






https://www.faastpharmacy.com/treatments/erectile-dysfunction/cialis

Мужской Искусство Минимальные абстрактные иллюстрации Декор стены Йога пейзаж. Название: Tranquility Это произведение было нарисовано вручную в цифровой художественной программе. Я вдохновлялся этим произведением, чтобы выделить мужчин, занимающихся простыми повседневными делами.Я всегда любил дарить любимым репродукции картин. Однако мне всегда было трудно находить простые изображения мужчин для подарков. I. Название: Tranquility。Эта работа была нарисована вручную в цифровой художественной программе. Я вдохновлялся этим произведением, чтобы выделить мужчин, занимающихся простыми повседневными делами. Мне всегда нравилось дарить любимым репродукции картин. Однако мне всегда было трудно находить простые изображения мужчин для подарков. Я решил, эй, а почему бы не создать свой собственный? 。_______________________。 Этот настенный рисунок идеально подходит для домашнего декора, украшения для гостиных, спален, кухонь, офисов, отелей, столовых, баров и т. Д.Идеальный подарок на Рождество и Новый год, свадьбу, годовщину, День благодарения, День матери, День отца, День святого Валентина, подарки на день рождения для ваших родственников и друзей. Этот настенный художественный принт может быть просто прекрасным и милым дополнением художественного декора к вашей новой комнате! 。_______________________。 Это НЕ загрузка в цифровом виде. Вы получите физический принт без рамки, доступный в размерах 8,5 x 11 дюймов или 11 x 14 дюймов. Отпечатано на глянцевой картонной бумаге и отправлено в жестких почтовых упаковках для защиты. Печать не будет иметь белых полей.Искусство печатается до края. Изображение при печати немного темнее. _______________________。 В моем магазине есть похожие рисунки, нарисованные вручную, не забудьте проверить их! 。 Если вы подписаны на меня в социальных сетях, имейте в виду, что изображения могут быть немного темнее при печати. Кроме того, я редактирую изображения еще 1 раз, прежде чем размещать их на Etsy. Убедитесь, что вы используете то, что размещено на Etsy, чтобы решить, стоит ли совершать покупку. ____________________。 Эти глянцевые качественные настенные художественные принты — лучший выбор!。 Мне действительно нравится создавать эти принты, и я надеюсь, что они вам понравятся так же, как и я. делать их! Не стесняйтесь задавать любые вопросы.。




Мужской Art Minimal Abstract Illustration Wall Decor Yoga Scenery Relax Print

Бостонский терьер Арт Бостон терьер Принт Портрет питомца Собака Стена Арт Собачий Арт Принт Собачий подарок Подарок для любовника Красочное искусство собаки Витражи, хрупкие, как бомба Вдохновляющие svg png jpg eps ai Цифровая загрузка Cricut Silhouette Mug Coffee Tea Футболка Tote Bag Графический файл, Зеленая акварель абстрактного искусства печати. Репродукция ручной росписи маслом Клода Моне, Средиземноморский курорт, Юго-Восточная Франция, пейзаж, искусство, полдень, эффект Антиб.Music Angel Оригинальное произведение искусства Уникальное изображение 12 X 16, зарезервировано для Fam Baby Announcement Painting11x14unFramedAnnouncement ArtНовая идея подарка для ребенкаНовый подарок для родителейДетский подарокДетский подарок, набор плюшевых пончиков DMND Dayold Moldy Ninja Donuts. Маяк Анива — работа Мэри Ли, Bulldog Painting. Цифровая загрузка Печать Png Скачать Сублимация Цифровая МГНОВЕННАЯ ЗАГРУЗКА Png Файл Знак мира Подсолнечник Asl Png Версия для печати, Новый Южный Уэльс Печать карты Австралии, Настенные рисунки от Fruit Atelier Modern Print Gicl> Limited Edition Художественная печать Натюрморт Фотография ЗЕЛЕНЫЙ ЧЕТВЕРГ.Ручка насоса Масленка ~ Man Cave Vintage Eagle Flex Hose Oil Can — Металлическая синяя канистра для масла Автолюбитель Подарок Промышленный декор, антикварная фарфоровая статуэтка Фарфоровая фигурка лошади СССР 1970-х годов из деревенского декора СССР |. Мстители Бесконечная война Танос Халк Железный человек Капитан Америка Человек-паук Вселенная Marvel Мстители Постер с фильмом Wall Art Home Decor Print. Чаван Саймон Маноха. Toucan Tropical Bird Mandala Zentangle SVG-файлы для Cricut Silhouette Dxf Eps Pdf Png в комплекте.


Мужской художественный минимальный абстрактный рисунок, настенный декор, пейзаж для йоги, расслабляющий принт


Название: Tranquility Это произведение было нарисовано вручную в цифровой художественной программе. Мое вдохновение для этого произведения заключалось в том, чтобы выделить мужчин, занимающихся простыми повседневными делами. Я всегда любил дарить репродукции картин в качестве подарков близким. время найти простые изображения мужчин, чтобы подарить их в качестве подарков, I, Хороший продукт, низкая цена, Дешевая сделка, Простой в использовании и доступный, Гарантия лучшей цены плюс бесплатная доставка.

Абстрактная скульптура йоги

Rana Furniture ® является зарегистрированным товарным знаком.

Все другие зарегистрированные товарные знаки ® принадлежат другим владельцам, и их появление здесь не означает их одобрения или одобрения Rana Furniture ®.

Мы работаем над тем, чтобы сделать этот сайт ADA доступным как можно скорее. Пожалуйста, позвоните нам по телефону (855) 800-7262, если у вас возникнут трудности с доступом к содержанию этого сайта.

* При покупке от 2699 долларов. Предложение требует одобрения кредита для соответствующих покупок, совершенных через Brandsource Finance в участвующих магазинах.Ежемесячный платеж рассчитывается путем деления суммы покупки на количество месяцев в предложении и будет погашать остаток, если все платежи будут произведены вовремя. Другие транзакции, включая комиссии и другие сборы, могут повлиять на общую сумму ежемесячного платежа. Это ограниченное по времени предложение. Стандартные условия учетной записи применяются к покупкам, не связанным с рекламой. Новые счета: Стандартная покупка 28,49%. Минимальная процентная ставка 2 доллара США. Существующие владельцы счетов, см. Действующие условия в вашем кредитном соглашении.Предыдущие покупки исключаются, и учетная запись должна иметь хорошую репутацию. Предложение требует одобрения кредита. Требуется первоначальный взнос, равный налогу с продаж от общей суммы покупки. Дополнительную информацию см. В разделе «Сотрудник магазина».

** Все коробки или пакеты мы оставляем у входной двери вашего дома. Если дом — многоэтажка или квартира, мы разместим его на погрузочной платформе или в холле. Действительно для заказов на сумму более 599 долларов США, отправленных в Майами-Дейд или Бровард. Не суммируется с другими предложениями. Распаковка, распаковка, осмотр, сборка или установка НЕ ​​ВКЛЮЧЕНЫ в эту услугу.Доставка осуществляется только по четвергам. Специальное финансирование на срок до 6 месяцев. Бесплатное удаление только для тех же размеров и количества, что и купленные. Упаковка нового матраса необходима для удаления старого. Мы оставляем за собой право отказать в удалении по соображениям безопасности / гигиены.

† Это аренда по собственному плану, основанная на платежеспособности клиента. Требуется разрешение сторонней лизинговой компании.

Хатха-йога вдохновила абстрактное искусство за столетие до Ротко | Путешествие

Два десятилетия назад несколько сотрудников махараджи привели меня в личную кладовую в королевском дворце Джодхпур в северо-западном индийском штате Раджастхан.Когда двое из них подняли картину размером 3,5 на 5 футов из деревянного ящика, я был поражен мерцающей поверхностью картины. Мне казалось, что я каким-то образом столкнулся с возвышенным.

Абстрактные поля цвета напомнили мне работу Марка Ротко, использование света и пространства Джеймса Таррелла, но дата указала на 1823 год, почти за столетие до того, как западные художники создали полностью абстрактные картины. «Три аспекта Абсолюта» не напоминают традиционную индийскую придворную живопись, обычно крошечную и замысловатую.

В тот день я увидел еще десятки этих гигантских шедевров, улетевших только после того, как мои глаза начали гореть. Почему никто в мире искусства не знал об этих необычных картинах?

Я бы провел год в Джодхпуре, исследуя эту коллекцию, и узнал, что йоги, изображенные на этих картинах, были натхи, секта, которая утверждала, что изобрела техники хатха-йоги десятью веками ранее. В их практике использовались некоторые из поз йоги, знакомых многим сегодня из классов и студий по всему миру, но их цели были сосредоточены на обретении сверхъестественных сил и обретении бессмертия.

Я обнаружил, почему картины остались забытыми, когда углубился в историю Джодхпура. На рубеже XIX века прорицатель натхов убедил принца Ман Сингха, будущего махараджа пустынного королевства Джодхпур, не сдаваться в битве. Натхи инициировали Ман Сингха в свой орден, а затем руководили им духовно в течение следующих 40 лет, оказывая глубокое влияние на все аспекты государственной жизни, включая придворных художников.

Махарадж велел ему привезти тексты и трактаты натхов со всей Индии, а затем приказал своим придворным художникам проиллюстрировать их, впервые сделав это.

Рассмотрим «Три аспекта Абсолюта», в котором художник по имени Булаки обратился к концепции бесформенной, вневременной и светящейся сущности, которая является основой вселенной во многих индуистских традициях. Художник изобразил возникновение всей материи и бытия последовательно, разделив страницу на три панели, первая слева, представляющая абсолют как поле твердого немодулированного золота, минимальную абстракцию, беспрецедентную в индийском искусстве. Вторая фаза передает блаженство — изображаемое как натх-йог — и является первым проявлением вселенной как формы (или материи).Третья стадия творения — это огромные космические воды, которые Булаки изобразил как серебряную реку, вытекающую из тела натх-йога.

Влияние натхов внезапно и полностью прекратилось, когда британцы подавили Джодхпур натхов в 1943 году. Иллюстрированные манускрипты натхов чахнули, в конце концов, почти забывшись, лежали в королевской кладовой.

Когда я принес известие об этих картинах внешнему миру, они привлекли большое внимание. Чтобы подготовиться к выставкам по всему миру, галереи Фрира и Саклера отправили в Джодхпур профессионального фотографа для съемки картин для каталога.Нынешний махараджа Гадж Сингх II наслаждался присутствием фотографа, как и я.

Несколько лет спустя мы с этим фотографом сыграли свадебную клятву в одном из дворцов махараджи.

Понравилась статья?
ПОДПИШИТЕСЬ на нашу рассылку новостей

Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *