Йога полезна ли: Польза и вред йоги: 12 причин заняться йогой

Чем полезна йога. Рассмотрим несколько факторов

Йога практикуется уже более пяти тысячелетий. Если говорить в целом, то йога совершенствует не только физические возможности человеческого тела, но и способствует духовному развитию человека, его просветлению. Погружаясь в медитацию, осваивая асаны и практикуя пранаяму, ученики йоги добиваются единения души, разума и тела, учатся направлять свою внутреннюю энергию исключительно на созидание.

Так йога оказывает благотворное влияние на:

  1. Здоровье человека, состояние его физического тела;
  2. Внутренний духовный мир.

Давайте рассмотрим каждый и этих аспектов более подробно.

Вегетарианство как неотъемлемая составляющая практики йоги: в чём польза?

Прежде всего, отметим, что невозможно просто посещать зал для занятий йогой, а затем, покидая его жить, не принимая во внимание основные истины древнего учения. Что это значит? Это значит, что йога — это философия жизни, образ питания и стиль поведения.

Если вы действительно решили изменить свою жизнь и заняться йогой, обратите внимание на своё питание. Поскольку занятия йогой требуют серьёзного, дисциплинированного отношения, вам необходимо будет изучить источники и постигнуть некоторые истины Ямы. Основной такой истиной является ахимса, т. е. ненасилие. А значит, для очищения вашей кармы и тела, от употребления мяса необходимо отказаться. Мясной пище без труда можно найти полноценную замену среди продуктов растительного происхождения. То есть, для того чтобы занятия йогой максимально быстро принесли успешные плоды, рекомендуется перейти на вегетарианство.

йога, йога для мужчин, баланс, силовая поза
Пользой вегетарианства является:
  • Ускорение обменных процессов организма;
  • Замедление процессов старения организма;
  • Профилактика диабета;
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Профилактика онкологии.

А самое главное, человек очищается от негатива, который загрязняет его карму.

Чем полезна йога? Конечно же, практикой

Всем известно, что основными способами работы над собой самим, своим телом, являются освоение асан и пранаямы, а также медитации.

Мудрецы говорят: «Пока не исчезнет гибкость позвоночника, человек молод». И это совершенно оправданно! Ведь ни одно свойство нашего тела, в смысле физиологии, не исчезает так быстро, как гибкость. Регулярное, правильное и осознанное исполнение асан способно не только сохранить гибкость вашего тела, но и вернуть её, в каком бы возрасте вы не находились.

Итак, наш первый вывод: йога поддерживает эластичность мышц и связок, а также обеспечивает подвижность суставов.

Многочисленными исследованиями в области медицины доказано, что наш иммунитет напрямую зависит от состояния соединительных тканей, к которым относятся: кости, связки, сухожилия и хрящи. Вот и

второй вывод: асаны и пранаяма способствуют повышению восстановительных процессов организма, а также его иммунитета.

Благодаря правильному и сбалансированному питанию, наш организм покидают избытки сахара, соли и холестерина. Жировая прослойка тает на глазах.

Вывод третий: занимаясь йогой, человек теряет свой избыточный вес.

намасте, приветствие

Практические занятия йогой помогут регулировать уровень углекислого газа в крови, следствием чего являются улучшенный обмен веществ и меняется скорость биохимических процессов в тканях.

Вывод четвёртый: йога замедляет процессы старения организма и дарит вам вторую молодость.

Поскольку учение йоги априори отрицает наличие у человека пагубных привычек, таких как алкоголизм, наркомания и курение, мы сможем избежать их отрицательного влияния.

Благотворное влияние занятий йогой на наш духовный мир

Среди многочисленных стилей йоги, наибольшей популярность пользуется Хатха-йога. «Ха» — это ‘Солнце’, «Тха» — это ‘Луна’. Значение термина «хатха-йога» вытекает само собой — ‘слияние двух противоположностей воедино’. Способность усмирять внутри себя бурю страстей, которой и учит нас йога, помогает в конечном итоге прийти к взаимопониманию с внешним миром.

Гармония с окружающими, а самое главное, с собой самим, помогает нам вывести собственную жизнь на новый уровень. Дела сразу идут в гору, на работе и в семье царит мир и спокойствие.

Очень важно — найти учителя, мудрого наставника, который научит вас концентрироваться и расслабляться. Одновременная концентрация и расслабление мышц способствует выработке серотонина — гормона радости, который, в свою очередь, способен помочь человеку справиться со стрессовыми ситуациями.

Научившись справляться со своими негативными эмоциями, вы получите контроль над самим собой, над собственной жизнью. Неспроста первые две ступени хатха-йоги (из восьми) — это постижение нравственных основ и саморазвитие. Только освоив эти этапы, ученики переходят к физическим занятиям.

шавасана, поза отдыха
Йога как важнейший инструмент самовоспитания

Йога учит нас воспитывать в себе такие важные личностные качества, как дисциплина, ответственность, рациональность. Приучая себя к регулярным еженедельным занятиям по расписанию и ежедневной работе над собой, мы самосовершенствуемся, саморазвиваемся. Со временем все эти навыки из зала мы переносим и на свою жизнь, свои повседневные обязанности.

Вдумайтесь, как часто вам хочется полежать или посидеть в кресле перед телевизором или компьютером, потому что вы устали и считаете, что имеете право расслабиться? Ещё хуже, если инструментом для «расслабления», вы выбираете увеселительные мероприятия с алкоголем. В такие моменты ваш разум затуманен, вы начинаете ошибочно полагать, что это и есть отдых, который со временем перерастает в дурные привычки. Причиной для подобного может быть распущенность, с которой и необходимо бороться, а с другой стороны, причиной может быть неумение человека быть твёрдым, ведь всегда проще плыть по течению. А между тем, после такого «отдыха» человеку требуется ещё около суток, чтобы прийти в себя. Запишитесь на занятия йогой и вы поймёте, что во время сеансов вы отдыхаете, набираетесь сил и энергии. Вы научитесь экономить своё время, рационально его использовать. Кроме всего прочего, с помощью йоги вы придёте к тому, что нужно ценить самого себя, своё время, и не растрачиваться впустую.

Польза йоги заключается ещё и в том, что она направляет нас, а не принуждает. Человек, прежде всего, учится слышать язык собственного тела, следовать своему естеству, распознавать свои истинные желания. Согласно учению йоги, неудовлетворённый человек не способен на созидание, а всё больше несёт разрушение. Однако мудрый наставник должен разъяснить своему подопечному, что удовлетворять свои желания нужно осознанно. Это значит, что сначала надлежит определить для себя какое желание первично, а какое вторично. Естественно, следуя принципу «ахимса», мы удовлетворяем свои потребности, учитывая интересы окружающего мира.

адхо мукха врикшасана, стойка на руках, йога

Йога полезна при выстраивании межличностных отношений

Польза йоги заключается в том, что человек открывает для себя безграничные возможности своей внутренней силы. Несмотря на то, что все мы являемся частью большого целого (рабочего коллектива, семьи и так далее), мы должны рассчитывать, в первую очередь, на свои силы, осознавать, что во многих трудных жизненных ситуациях нашей веры в свои силы достаточно, чтобы справиться с трудностями. Если нам что-то не нравится, и мы хотим это изменить, нужно начинать с себя.

Как известно, человеческая жизнь — это очень сложная совокупность множества частей, очень важной из которых является сексуальное удовлетворение партнёров. Как ни странно, этот аспект человеческой жизни оказывает на неё непосредственное влияние. В отличие от большинства древних учений, которые сводят значение сексуального удовлетворения к минимуму, йога, наоборот, призывает уделять ему внимание.

Так же пользу принесёт изучение различных источников, которые смогут подсказать вам, как воспитать благочестивое потомство, научиться слышать своего ребёнка, уметь помогать ему в трудных ситуациях и в разные периоды его жизни.

Подводя итоги, можно достоверно утверждать, что польза йоги неоценима. Впуская в свою жизнь древнее учение, вы становитесь здоровым духовно, а вместе с тем и физически. Йога несёт в себе свет, который учит нас не быть эгоистами, а отдавая, получать в сто крат больше. Йога учит нас отказываться от насилия, как морального, так и физического.

Стоит отметить и тот факт, что начав заниматься йогой, мы со временем приходим к пониманию того, что никогда не бывает поздно что-либо начинать. Тому есть множество подтверждений, когда люди в достаточно взрослом возрасте начинают заниматься йогой и к ним возвращается былая гибкость, они начинают находить внутри себя ответы на давно волнующие их вопросы, переоценивать многие вещи, открываться миру.

Польза йоги очевидна: придя к умиротворению внутри себя и найдя общий язык с социумом, в котором мы живём, мы совершенствуем все стороны своей жизни, в результате чего всё общество в целом становится здоровым.

адхо мукха врикшасана, стойка на руках, йога
Польза йоги, польза от занятий йогой. Польза йоги для женщин и мужчин

Нет такого человека, которому йога не принесла бы пользу, поэтому можно с уверенностью сказать, что она подходит всем. Исключение составляют некоторые заболевания, при которых польза йоги подвергается сомнению и её практика даже может навредить: инфекции мозга и позвоночника, злокачественные опухоли, психические болезни, острые заболевания внутренних органов. В остальных случаях систематические занятия йогой нормализуют все физиологические процессы в теле, и организм начинает функционировать слаженно – так он работает, наверное, лишь в детстве, когда молодому организму всецело помогает сама природа.

За счёт чего занимающиеся получают пользу от занятий йоги? При взгляде со стороны люди сидят в удобных позах и ничего особенного не делают… Тем не менее работа в статическом положении идёт серьёзная. Если говорить кратко, то за счёт комбинирования дыхания с мышечным напряжением и расслаблением тела.

Дыхание позволяет контролировать внимание и усиливает эффект от асаны. Напряжение мышц приводит в движение глубоколежащие мышцы (пассивные), а те в свою очередь рефлекторно воздействуют на внутренние органы, до которых в других видах физической активности просто не добраться. И, наконец, после хорошего напряжения идёт глубокое и качественное расслабление всего тела.

Польза йоги для мужчин: экскурс в историю

В древней Индии йога, вообще говоря, считалась занятием только для мужчин, как способ достижения Абсолюта, высшего познания себя и слияния с Творцом после полного освобождения от материального и очистки от кармической деятельности. Достичь освобождения — прерогатива мужская.

Человеческое сознание проходит определённые стадии развития с минерального мира, продолжая растительным и животным и получая человеческое воплощение. Рождаясь, человек тоже проходит этапы развития сознания, и, с этой точки зрения, женщина — это определённый этап. Согласно йогическим трактатам, только хорошо исполняющие свои земные обязанности женщины, занимающиеся служением мужу и семье, могут обрести право родиться мужчиной. Дальше эволюция их сознания продолжается в мужском теле, у которого возможностей гораздо больше.

Поэтапное развитие сознания человека хорошо иллюстрирует учение об энергетических центрах в человеческом теле — чакрах — и деление по ним на касты. Люди с невысоким уровнем развития, удовлетворяющие исключительно свои потребности, шудры (работники), условно живут нижними центрами: чакрами Муладхарой и Свадхистаной. Сознание вайшью (купцов) поднимается до Манипура-чакры: помимо себя, они уже проявляют заботу о других, например о семье, и что-то производят для общества. В старые времена с этого уровня разрешалось заниматься йогой.

Следующий уровень Анахата-чакры — у касты кшатриев (воинов), которые посвящали себя заботе обо всех. Они занимались особенной йогой, направленной на развитие силы, выносливости, терпения и здравомыслия. В нынешние практики очень многое привнесено кшатрийской йоги, которая помогает нам устоять в бесконечно бушующем современном мире.

Вишудха-чакра развита у высшей касты — брахманов (мудрецов). Это лидеры организаций, общественные деятели, управленцы, политики и цари. На этом уровне сознание эволюционирует до понимания того, что я есть душа, а не тело. Наигравшись в роли шудры, вайшью, кшатрия, человек приходит к познанию своей духовной природы, и ему предписывается заниматься йогой и медитацией.

самаконасана, поперечный шпагат

Две верхние чакры в области лба и макушки — Аджна и Сахасрара — являются выходом за пределы человеческого сознания и отвечают за связь с космосом. В своём развитии мужчина тоже проходит все эти этапы. Поэтому здесь можно говорить не просто о пользе йоги для мужчин, а о том, что она является тем фундаментом, на котором эта эволюция достигается.

Чем полезна йога для мужского организма

В физическом плане йога очень полезна для сильного пола. Сила, которая даётся мужчине от природы, если её не развивать, будет утрачена. То же и с гибкостью. Несмотря на то что от природы женщины гибче, возможности развить гибкость гораздо больше в мужском теле. И в нём она действительно смотрится уникально. Вспомним восточных борцов, которые способны гнуться так, как того требует изощрённые бойцовские приёмы.

Характер гибкости женщины иной — это пластичность, подвижность, грациозность, плавность и мягкость, говорящие об умении приспосабливаться, служить целям сохранения и продолжения жизни. У мужчины же гибкость и сила предназначаются для оптимального решения поступающих задач.

Часто занимающиеся йогой мужчины недолюбливают растяжки, считают это женским занятием и недооценивают их важность для гармоничного развития своих мускулов. Многие растягивающие позы хорошо прорабатывают нижние центры — проблемные как у современных мужчин, так и у женщин.

Во-первых, это различные заболевания половой сферы в силу разных причин. Во-вторых, это психологические проблемы и блоки родом из детства, издержки неверного воспитания. Завышенные требования общества, преподносящего в качестве «ценностей» такие навыки, как конкурирование по любому поводу и безостановочное потребление. В-третьих, неразборчивость в связях, половые излишества, которые в наше время принимают за «силу», в действительности ею вовсе не являются и лишь приводят к плачевным последствиям для здоровья.

Многие спохватываются, когда уже имеют различные сложности и заболевания репродуктивной системы. Польза йоги для мужчин в том, что она даёт возможность не быть заложником подаренного человеку природой богатства — сексуальной энергии. Ею можно научиться пользоваться весьма эффективно.

вирабхадрасана, поза воина

Начинать работу над телом имеет смысл с нижних энергетических центров — Муладхары, Свадхистаны и Манипуры. Такие позы как Баддха Конасана, Упавиштха Конасана, Джану Ширшасана, Падмасана, Самаконасана и другие хорошо стимулируют предстательную железу, как и многие позы стоя: Уттхита Хаста Падангуштхасана, Врикшасана, Натараджасана и т. д. Целенаправленная работа с нижними чакрами позволит мужчине обрести здоровье и мужскую силу.

Работа с центрами на уровне живота и солнечного сплетения развивает волю, будит спящую энергию и стремление к достижениям, делает ясными цели и придаёт уверенности их добиваться. Каста кшатриев (воинов) занималась прокачиванием именно нижних чакр.

Верхний энергетической центр – это чакры Анахата, Вишудха, Аджна. Польза йоговских поз на область сердца в том, что они позволяют мужчине лучше понять свои чувства, постепенно взять верх над эмоциями. Развить в себе добродетельные качества, такие как человечность, любовь. Это позы Бхуджангасана, Дханурасана, Чакрасана, Шалабхасана, Уштрасана и др.

Постепенно, согласно восьмеричному пути йоги, к практике асан подключаются дыхательные упражнения, медитативные техники. Мужчина крепнет физически, от нижних центров к верхним поднимая и уровень своего сознания: начинает жить и действовать не с позиции «я — тело (животное)», а с уровня «я — душа (человек)».

С верхними центрами работают перевёрнутые позы, например: Сарвангасана (Поза берёзки), Халасана (Поза плуга), стойки на предплечьях, руках. Они толкают энергию ещё выше, к голове, чакре Сахасраре — это, как мы знаем, связь с Абсолютом. На этом уровне человек осознаёт свои космическое задачи, предназначение и начинает служить обществу, мирозданию, Вселенной и Творцу. Очищение всех энергетических центров высвобождает энергию на творческую и личностную реализацию.

От того, каков уровень сознания у мужчины, зависит и та деятельность, которой он занят. Если чакры не развиты, он будет рабом наслаждений, удовольствий, эгоистических устремлений, что постепенно приведёт к деградации. Нередко такие индивиды имеют агрессивное и даже девиантное поведение. Как видим, нехитрые с виду йогические практики в зале превращаются в стройную и продуманную систему телесного и духовного самосовершенствования, которые находят своё отражение в реальной жизни.

Первое, что взращивает такой планомерный труд над собой, — это самоуважение и качества, необходимые для достижения своих целей. После налаживания отношений с самим собой появляется естественное желание заботиться о ближних: семье, родственниках. Далее идут в гору дела на существующей работе или находится занятость, к которой личность более всего склонна. Одно следует за другим или всё разом — у каждого индивидуально.

Несомненная польза от занятий йогой, или, лучше сказать, её стратегия, здесь заключается в том, что отныне всё, совершаемое мужчиной, идёт от его души. Штампы, типа «так надо», «что скажут другие», «как у всех, так и у меня», больше над ним не властны. Йога дисциплинирует, помогает встать на путь самовыражения и проведения в жизнь того потенциала, который заложен Творцом, то есть реализации божественного плана на земле.

Польза йоги для женщин

Многое сказанное выше «для мужчин» применимо и к женщинам, но с некоторыми оговорками, связанными с физиологией. Как это бывает во многих сугубо мужских областях, присутствию женщины там противились, но и запрещать, по правилам йоги, не имели права: нельзя запретить человеку развиваться. И сегодня мы наблюдаем такую картину: 2/3 занимающихся в зале — женщины. По этой причине некоторые ошибочно относят практику йоги к видам физической активности для слабого пола. Хотя йога прежде всего — дисциплина, чтобы ей следовать, нужна воля — здесь нет разделения на мужскую и женскую.

Причин, почему на йоге больше женщин, много: дамы больше заботятся о красоте и здоровье тела; интересуются чем-то необычным, лежащим в сфере эзотерики; открыты модным веяньям и новинкам; более чувствительны, ранимы и по наитию находят способы разгрузки от повседневных забот. Но разговор в статье сейчас о другом.

париврита джануширшасана

К йогическому постулату, что воплощение в женском теле — лишь один из этапов эволюции человеческого сознания, не стоит относиться предвзято. Эта роль прекрасна и почётна, имеет массу интересных моментов, как и всякий переходный период. Начнём хотя бы с того, что женщина от природы уже имеет всё необходимое для благоприятного развития. Первым делом нематериальный резерв — энергия, которой постоянно наполнена. Она энергетична и всегда может вдохновить. В частности, для мужчины изначально женщина — это источник энергии, хотя может служить и одной из причин её потери.

В процессе жизни из-за неправильного воспитания, невежества, влияния среды, моды и личной кармы женщина разбазаривает своё «приданное» и, в конце концов, может потерять.

Если польза йоги для мужчин заключается в том, что появляются силы сделать себя (ведь мужчиной надо ещё стать!), то еще не растерявшей себя женщине йога поможет лишь скорректировать спорные, не устраивающие её моменты. Стать ещё более лучшей версией себя, чем какой она была прежде. По задумке Творца женщина изначально прекрасна.

Среднестатистической представительнице прекрасного пола, родись она в более благоприятной обстановке и гармонично развиваясь, ничего делать бы не пришлось. И такие женщины есть, они осознают свои преимущества, мудры и счастливы в своём воплощении, но их тоже можно встретить в залах йоги. Они в поиске и решают какие-то свои задачи, будь то здоровье, семья или работа. Жизнь современной женщины по степени стрессов, ответственности и желания самореализоваться сегодня не отличается от жизни мужчин.

Чем полезна йога для женского организма

В физическом плане польза йоги для женского организма прежде всего заключается в том, что помогает наладить работу эндокринной системы. Здесь прекрасный пол устроен сложнее мужчин. Имеется даже такое выражение: «Женщина — заложница своих гормонов». Неполадки с одним способны вывести из строя многие другие. Нормализации процессов, протекающих в нижних чакрах, способствуют асаны на раскрытие таза, брюшные манипуляции и работа с замками (бандхами), мудрами.

Внутренние органы, влияющие на эндокринную систему, — гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, яичники должны работать слаженно и расположены как в нижних, так и верхних центрах. Важно, чтобы в занятие входили практики йоги, помогающие синхронной работе всех чакр.

Вместе с гормонами надо стабилизировать и нервную систему. Женский ум гораздо подвижнее мужского. Мужчины склонны обдумывать одну ситуацию всесторонне, у женщины же в голове теснятся несколько версий одного и того же, плюс дополнительные и совершенно посторонние. Такой «оркестр» в голове доставляет много неприятностей. Польза йоги для женщины в том, что она помогает ему «играть слаженно». Практики на релаксацию (йога-нидра, Шавасана, медитации), успокоительные дыхательные техники (Апанасати, Нади Шодхана) благотворно влияют на психику. Помогают избавиться от сомнений, нащупать истинные потребности и избежать ненужного влияния, которое в силу турбулентности ума тоже является большой проблемой для женщин.

пранаяма, намасте

Дамы от природы не отличаются силой рук и пресса, но эти области у прекрасного пола слабее, чем требуется. Здесь необходимо соблюсти баланс. Польза силовых поз йоги для женщин очевидна, но и налегать на них нельзя в периоды избавления тела от токсинов. Важно учитывать и психический эффект: позы на силу вызывают неуравновешенность и агрессию. Однако систематическая и своевременная силовая нагрузка учит контролю эмоций, их переработке в более позитивное русло. Например, разозлившись, не срываться на крик, а выполнить отжимания (10 раз должно быть под силу) или что-то начать делать, например уборку по дому.

Речь идёт об умении преобразовывать те эмоции, которые могут нанести вред самой их обладательнице и окружающим её людям. Это уже работа с верхними центрами. Асаны на раскрытие грудной клетки помогают выплёскивать чувства, никого не задевая. В целом же эмоциональная природа женщин стихийна и плохо поддаётся волевым усилиям. Подавление приводит к психосоматическим заболеваниям. Польза йоги для женщины в том, что она помогает лучше изучить свои проявления и научиться не сдерживать переполняющие чувства, а адекватно их выражать.

Уравновешенный человек и выглядит привлекательнее. Красота — важнейший аспект для женщины. Йога добавляет к внешней притягательности (нормализации веса, оздоровлению и очищению кожи, подтянутости фигуры, омоложению) внутреннюю (гармонию, оптимизм, харизму, уверенность в своей женской силе). Всё это без изнурительных тренировок. Более того, занятия йогой со временем начинают доставлять удовольствие. Умение наслаждаться процессом — во многом женское свойство.

В плане духовном личностный рост женщины, если необходим, обязательно произойдёт, а с ним изменится и качество жизни. Задача женщины, как и мужчины, — служение. Необходимо только сделать выбор, кому или чему его посвятить. Если женское воплощение всего лишь переходный этап, то целесообразнее служить тому, кто выше на ступени развития, — мужчине, выбрав среди них достойного, а уже через него — Абсолюту. Впрочем, время, в которое нам довелось жить на Земле, предоставляет многообразие форм выполнения своего предназначения. Польза от занятий йогой заключается в том, что она помогает понять его и заняться претворением своих замыслов в жизнь.

Какая польза йоги для тела

Йога как средство оздоровления тела завоёвывает всё больше поклонников. Бывает, что люди позанимаются — состояние улучшится, они бросают ходить и возвращаются, когда снова становится плохо. Если хочется вернуть здоровье на долгосрочной основе, регулярную практику следует сделать образом жизни, тогда и польза йоги для оздоровления не будет временной, а накопится и станет существенной.

Если надо справиться с конкретными заболеваниями и нет желания углубляться в методологию, пожалуйста. Йога успешно служит прикладным целям через отдельное направление — йогатерапию. Например, брюшные манипуляции решают многие задачи ЖКТ без лекарств. Сегодня ещё молодые и деятельные люди часто болеют артритом. Занятия йогой могут поддержать суставы в хорошем состоянии, и до вмешательства врачей дело не дойдёт.

баланс

Если вы часто простужаетесь, то очистительные методики, доступные дыхательные упражнения и асаны на область грудного отдела помогут сделаться более устойчивыми к вирусам. Систематическое выполнение асан, пранаям и очистительных техник даже в гомеопатических дозах поможет снять боли в спине и других отделах позвоночника, сделает его гибким. В настоящее время наиболее прогрессивные представители медицины в нашей стране и не только активно применяют йогические техники для нормализации собственного здоровья, но и рекомендуют их своим пациентам.

Какая польза йоги для духа

Уйдут стресс, тревоги и депрессии. Их заменят спокойствие и продуктивность. Уравновесится давление и сердечный ритм. Мышцы приобретут тонус, тело — рельефность. Уменьшится аппетит, нормализуется вес, и повысится иммунитет. Улучшится осанка, а весь облик обретёт свежесть и бодрость. Хорошее общее самочувствие отмечают все впервые попавшие в йога-класс. Став более спокойным, многие начинают слышать свою интуицию. Уходят автоматические реакции, вместо них зарождается осознанность мыслей и действий. Жизнь приобретает яркие краски.

Люди возвращаются к давно заброшенным любимым занятиям, становясь счастливее, или начинают изучать новое, активно проявляя свою жизненную позицию и добиваясь целей. Страх уступает место глубинному пониманию своих истинных задач, и человек постепенно становится хозяином своей судьбы. Это и есть здоровый образ жизни, к которому многие стремятся, применяя точечные меры. Йога же работает в комплексе.

Пожалуй, польза йоги в том, что организм приходит в норму. Скажете, звучит скромно. Однако быть здоровым и адекватным человеком в нынешнее время — это достижение. Все давно забыли, какая она — норма?! Большинство в силу разных причин давно от неё отклонились и приобрели множество проблем. Невзирая на усилия государства культивировать среди населения здоровый образ жизни, у привнесённого извне учения это пока получается эффективнее. Практикуйте. Если йога и не панацея, то очень многое в жизни человека способна поставить на свои места.

Заниматься йогой с клубом OUM.RU

11 преимуществ что дает йога человекуWomFit

что дает йога человеку

Йога – феноменальный вид физических упражнений, духовной дисциплины и исцеления. Она великолепна хотя бы из-за ее разносторонней направленности. Где вы еще сможете заняться столькими вещами одновременно? К тому же, у регулярного выполнения даже простейших асан есть множество преимуществ и ниже вы узнаете, для чего полезна йога, ее плюсы для женского и мужского организма. Если вы считаете, что она подходит только для женщин, то это в корни неверно, в наши дни всё больше и больше мужчин интересуются ею. Ваш пол неважен, положительное влияние йоги на организм вы получите вне зависимости от того мужчина вы или женщина, а, учитывая, пользу, которую она приносит телу и разуму, вы поймете зачем заниматься йогой и почему это нужно начать делать как можно скорее!

Что такое йога?

Йога – индийская форма упражнений, растяжки и тренировки ума. Кстати, рекомендуем почитать, какие продукты улучшающие память и работу мозга. На деле это такая же духовная и аскетическая дисциплина, как и физическая. Она пользуется популярность во всем мире и ценится за свой вклад в физическое и ментальное здоровье. Она состоит из большого сосредоточения, контроля над дыханием, медитации и простых поз, которые нацелены на усиление разума и тела. Существует множество подвидов и мы собрали самые популярные и простые позы в йоге в картинках с названиями для новичков, чтобы вы могли начать осваивать асаны в домашних условиях.

Основные плюсы йоги

Парные занятия

№1: Улучшение тонуса мышц

Одно из самых главных преимуществ чем полезна йога для женщин и мужчин заключается в улучшении тонуса мышц. Благодаря выполнению множества поз и движений, которые требуют от тела держать свой вес, иногда даже в весьма забавных позициях. И, конечно же, это приводит к тому, что мышцы становятся сильнее.

В большинстве своем это касается мышц туловища и особенно полезна йога от болей в спине, потому что множество поз нацелены именно на эти мышцы. Но это также касается и каждой другой мышцы тела тоже. Всё: от рук до ягодиц станет сильнее, благодаря регулярному выполнению асан.

Конечно, мы все мечтаем о сильных мышцах, и не только потому что они придадут нам привлекательный вид. Сильные мышцы также увеличивают наши физические возможности, облегчают занятия спортом, помогают бегать быстрее и прыгать выше, а также тратить меньше энергии на ежедневную рутину. Да и на самооценку влияют исключительно положительно.

№2: Защита связок и суставов

И еще одна польза, которую вы можете получить от йоги – это ее фантастическое влияние на здоровье связок и суставов. За это нужно благодарить возросшую в результате занятий гибкость. Но это еще не всё. Как вы знаете, с возрастом наши суставы, или, вернее сказать, хрящи, которые помогают суставом двигаться, начинают разрушаться.

Это приводит к серьёзным и болезненным последствиям, таким как артрит, к тому же, отсутствие хрящей между суставами в целом очень неприятная вещь, ограничивающая подвижность. Йога – прекрасный способ уменьшить эффект старения и предотвратить артрит, потому что она прекрасно питает хрящи в суставах. Хрящи требуют полезных веществ так же, как и другие части тела, но они получают достаточное питание только во время движения и это то, что дают занятия йогой на регулярной основе, они заставят хрящи сжиматься, это даст прилив питательных веществ.

№3: Развитие гибкости

Одно из самых главных преимуществ – это то, что регулярные занятия увеличивают вашу гибкость. Во время первых занятий пиком ваших возможностей может быть касание подушечками пальцев носков, не сгибая коленей. Но после постоянных занятий вы заметите, что мышцы, суставы и связки будут становиться всё выносливее и выносливее, как вовремя занятий пилатесом.

Но еще до того как вы обратите на это внимание, вы сможете изворачиваться и складываться как крендель без особых проблем. Множество, если не все, позы йоги растягивают мышцы нашего тела и делают его гибким. А гибкость никогда не бывает лишней, ведь она может предотвратить получение травм и даже улучшить качество вашей интимной жизни.

Гибкость также может облегчить боль. К примеру, негибкие мышцы ног часто приводят к болям в коленях, негибкие мышцы верхнего туловища – к болям в спине, негибкие мышцы задней части бедра – к серьёзной боли в нижней части спины. Все эти проблемы могут быть решены с помощью простых асан.

№4: Усиление иммунной системы, регулирование адреналиновой системы

Йога также положительно влияет на иммунную систему, потому что она помогает работе лимфатической системы. Если вы занимаетесь регулярно, вы растягиваете мышцы и сжимаете их, а также заставляете двигаться и органы. Это всё влияет на движение лимфы по всему телу. Эта жидкость производится организмом самостоятельно, но новая лимфа создается лишь тогда, когда полностью истощатся запасы старой. Лимфа помогает организму выводить токсины, разрушает раковые клетки и сражается с инфекциями.

Также йога влияет на уровень кортизола в теле. Регулярные занятия уменьшают уровни кортизола и это хорошо сказывается на вашем здоровье. Да, увеличенные уровни кортизола могут временно увеличить ваш иммунитет и улучшить память, но это касается только кратковременных периодов.

Долгие периоды повышенных уровней кортизола могут навредить иммунной системе, ухудшить краткосрочную и долгосрочную память, стать причиной депрессии и остеопороза. Поэтому йога может помочь вам предотвратить все эти последствия, просто регулируя работу адреналиновых гланд и уровней кортизола.

Практика в студии

№5: Стабилизирует сердцебиение и кровообращение

Нужно разъяснить кое-какой момент: большинство асан технически не считаются аэробными, а именно аэробные тренировки укрепляют здоровье сердца, но при этом йога действительно положительно влияет на сердечно сосудистую систему.

Вы можете заниматься медитацией, а можете выбрать те типы йоги, в которых есть элементы аэробных упражнений. В любом случае, сердце начнется биться быстрее. А ускоренное сердцебиение приводит к тому, что сила мышц увеличивается. Здоровое сердце положительно влияет на пульс, работоспособность сердца, выносливость, уменьшает риск сердечных атак и инфарктов, а также сердечных или артериальных заболеваний.

Одно из самых главных преимуществ аэробных упражнений – это то, что они уменьшают кровеносное давление и, конечно же, обеспечивает вам долгую и здоровую жизнь

К тому же, множество упражнений и поз также ускоряют циркуляцию крови, и не только из-за улучшенной работы сердца. Это потому что многие позы йоги помогают крови отливать от органов, возвращая её к легким и сердцу для обеспечения их кислородом, помогая доставить свежую кровь к органам.

Некоторые позы, к примеру, стойка на руках, помогают крови быстрее отливаться от конечностей обратно к сердцу, и это прекрасное облегчение для людей, страдающих от отеков и проблем с почками.

В конце концов, йога также отвечает за выработку гемоглобина в крови, который отвечает за транспортировку кислорода по телу, а это обеспечивает улучшения питание кислородом организма.

Также аэробный эффект определенных упражнений и типов йоги помогает повысить эффективность легких,  помогая поглощать и обрабатывать кислород. Комбинация улучшенной циркуляции крови, более эффективной работы сердца, увеличенного количества гемоглобина, и усиленных легких приводит к одному главному плюсу: повышенная мышечная выносливость и, как следствие, возможность заниматься физической активность гораздо дольше.

№6: Поддержка здоровья пищеварительной системы

Следующая польза йоги заключается в том, что она помогает предотвратить или контролировать проблемы с пищеварением, а также переваривать пищу. Всё это происходит, потому что множество сложных поз заставляют пищеварительный тракт сжиматься, этим также полезна йога для похудения живота и поможет убрать жир со спины в домашних условиях.

Долгосрочный эффект заключается в ускорении переработки пищи в организме, но при этом улучшает впитывание нутриентов, что помогает бороться с диареей и запором. Вместо того, чтобы глотать сразу пачку слабительного, лучше попробуйте сделать несколько асан.

Асана для осанки

№7: Улучшение осанки

Другое преимущество заключается в улучшении осанки, ведь занятия йогой делают вас более гибкими и подвижными, а также усиливают мышцы спины и туловища. Хорошая осанка (а это значит, что спина сходится по прямой линии с головой) требует сильного туловища, спины, плеч и развитые мышцы шеи. Йога помогает усилить все необходимые мышцы для хорошей осанки.

Хорошая осанка не только положительно скажется на вашей самоуверенности и сделает вас выше, но также положительно скажется на здоровье. Когда у вас плохая осанка, ваша голова наклоняется вперед, а это может привести к головокружению и болям в шее и спине. С хорошей же осанкой, держа спину и голову прямо, ваши мышцы тратят гораздо меньше энергии на их балансировку, а это значит – меньше устают.

К тому же, плохая осанка приводит к болям в шее, спине и ногах, а йога помогает от них избавиться. Также практика хорошо влияет на спину, в особенности, на межпозвоночные диски, потому что они часто повреждаются и сжимают нервы. Некоторые простые движения и позы снимают напряжение с позвоночника и его нервов, а также помогают доставить полезные вещества к спинному мозгу.

№8: Улучшенное мышление

Также в длинном списке полезных эффектов от занятий йогой находится улучшение работы мозга. Во-первых, занятия требуют сильной концентрации, и поэтому постоянные тренировки помогают вам лучше концентрироваться. Без концентрации и фокуса вы вряд ли сможете заниматься. Упражнения йоги давно известны тем, что они увеличивают производство нейромедиаторов в мозге и улучшает их работу.

Это помогает работе долгосрочной и краткосрочной памяти, способности концентрироваться, решать задачи, да и когнитивным способностям в целом. Йога – это также тип упражнений, который нужно выполнять одновременно и умом, и телом, поэтому и улучшений стоит ждать по двум фронтам.

Групповые занятия

№9: Улучшение крепкости костей

Следующая польза от занятий йогой заключается в том, что постоянные занятия приводят к укреплению костей. Множество позиций требуют поднятия своего веса определенными конечностями. Это увеличивает силу, размер и крепость костей.

Асаны требуют от вас поддержки тела на одной или двух ногах, или даже на руках, и это давление приводит к тому, что клетки в костях – остеобласты – создают больше мышечной массы, что приводит к более сильным и крепким костям.

И у этого процесса есть множество полезных последствий. К примеру, когда вы стареете, кости становятся более склонными к костным заболеваниям, которые могут быть предотвращены или облегчены с помощью строительных упражнений, вроде йоги.  К тому же, сильные кости также уменьшают шанс их сломать.

Утренняя йога

№10: Йога сделает вас счастливее

Как вы уже узнали, йога так же хорошо влияет как на разум, так и на тело. Она помогает доставлять к мозгу полезные нейрохимикаты. Увеличивая уровни серотонина, дофамина, и некоторых эндоканнабиноидов, она помогает вам чувствовать себя счастливее, уменьшает тревожность и помогает бороться с депрессией.

Все эти нейрохимикаты очень важны для психического здоровья и регуляции настроения. То, что занятия спортом вырабатывают нейрохимикаты, которые делают нас счастливее и радостнее, известно как эйфория бегуна.

Также исследования показали, что йога уменьшает количество моноамина оксидаза в мозге. Это вещество разрушает нейромедиаторы, что негативно складывается на мыслительных способностях. И, в конце концов, йога может сделать вас еще счастливее, даже если вы уже счастливы, и это немало. Также отметим, что она помогает пережить стресс и поможет успокоиться после вспышки гнева.

№11: Улучшение баланса

Еще одно большое полезное свойство состоит в том, что она увеличивает способность к балансировке и равновесию. В йоге вы можете найти множество странных поз, которые заставят вас балансировать тело в пространстве; это также известно как проприоцепция. А способность к балансу связана с проприоцепторами.

Итак, так же, как с костями, мышцами, памятью, и многим другим, чем больше вы занимаетесь упражнениями на баланс, тем лучше проприцепторы обеспечивают вас способностью удерживать тело в верной пропорции и снижают влияние дисбаланса. Хороший баланс всегда пригодится, ведь он помогает вам при занятиях многими видами спорта, к примеру, хоккеем, катанием на коньках и даже гимнастикой.

Вывод

Все преимущества определенно перевешивают всю неуверенность о начале занятий. Ваша сила, баланс, гибкость, пищеварение, мыслительные способности, счастье и многое другое, вот в чем смысл йоги, и вы должны ее попробовать как можно скорее!

Источник: https://www.fitandme.com/benefits-of-yoga/

Польза от йоги. 33 причины заняться йогой

осанка

Всем большой привет!

Многие люди задумываются о занятиях йогой, но так и не воплощают свои идеи в жизнь. Не знают какое направление йоги выбрать, не могут найти хорошего инструктора, не получается выкроить время на занятия или просто лень.

В этой статье мы рассмотрим, какую пользу от йоги вы получите, начав практику. Какое воздействие йога оказывает на душу, тело и разум.

После того, как йога пришла в западный мир и начала приобретать все больше и больше последователей, ученые стали изучать, как йога влияет на физическое и психо-эмоциональное состояние человека.  Данные, приведенные в этой статье, полностью основаны на научных исследованиях.

Итак, поехали.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ ГИБКОСТЬ

Развитие гибкости является одним из первых и быстро ощутимых эффектов йоги. Во время первого класса многие люди не могут даже дотянуться до пальцев ног, не говоря уже о прогибе назад. Но с регулярной практикой невозможное становится возможным, и практикующие выполняют такие упражнения, о которых раньше не могли и мечтать.

img_f9baeac26eea9b020a41c6177180fd5e

ЙОГА РАЗВИВАЕТ МЫШЦЫ

Сильные мышцы – это гораздо больше, чем красивое тело. Они помогают предотвратить такие заболевания, как артрит, боли в спине, улучшают метаболизм в организме. К тому же занимаясь йогой, вы развиваете силу в балансе с гибкостью.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ ОСАНКУ

Неправильная осанка провоцирует множество проблем со здоровьем. Усталость, сонливость, головные боли и боли в спине, снижение работоспособности, искривление позвоночника, плохое пищеварение – вот далеко не полный перечень последствий. Поэтому очень важно, что йога помогает улучшить осанку.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ СУСТАВОВ

На каждом занятии йогой вы прорабатываете абсолютно все суставы организма, улучшая их эластичность и предотвращая такие заболевания, как артрит, артроз и воспаление суставов.

ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ ПОЗВОНОЧНИК

В йоге особое внимание уделяется работе с позвоночником. Не зря в восточной культуре его называют «Стволом жизни». Прогибы назад, вперед, скрутки способствуют поступлению питательных веществ к позвоночнику и развитию его гибкости.

ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ

Упражнения с использованием собственного веса тела укрепляют кости и предотвращают остеопороз. Этот принцип применяется во многих йогических позах.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Упражнения йоги работают таким образом, что при выполнении асан на скручивание старая кровь отжимается от внутренних органов и суставов, а когда вы выходите из позы, новая обогащённая кислородом кровь поступает к ним.  Перевернутые позы способствуют притоку крови из ног и таза в легкие, где она также обогащается кислородом.

Йога помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани, что способствует разжижению крови. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов.

ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ

Сокращение и растяжение мышц во время выполнение асан  способствует движению лимфы в организме (прозрачной вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это позволяет лимфатической системе лучше справляться с инфекциями, разрушать раковые клетки и удалять токсичные отходы из клеток.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИТСЕМУ

Выполнение асан, также как аэробные нагрузки, существенно снижает риск сердечных заболеваний и помогает избавиться от депрессии. Исследования показали, что практика йоги стабилизирует сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует поступлению кислорода к внутренним органам.

ЙОГА НОРАМЛИЗУЕТ ДАВЛЕНИЕ

Доктор Дебби Коэн из Университета Пенсильвании исследовала влияние йоги на давление 58 добровольцев в возрасте от 38 до 62 лет.

Участников разбили на 3 группы. Члены первой основное внимание уделяли диетам, похудению и пешим прогулкам. Вторая группа добровольцев занималась йогой, а участникам третьей к занятиям добавили диету.

В итоге, у второй группы зафиксировали более значимое снижение показателей давления, чем у первой — с 133/80 до 130/77. А вот результаты участников третьей группы, вопреки ожиданиям, не слишком отличались от результатов второй группы.

ЙОГА РЕГУЛИРУЕТ РАБОТУ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Йога помогает снизить уровень кортизола — гормона, который вырабатывается корой надпочечников. Он является гормоном стресса и при любом физическом или психологическом стрессе его уровень повышается, что позволяет сконцентрироваться, повысить внимание. Все органы в ответ на повышенный уровень кортизола начинают работать в усиленном, экстренном режиме. Люди, у которых уровень гормона повышен, имеют лишний вес и любят все стрессы заедать чем-нибудь вкусным.

 ЙОГА ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА СЧАСТЛИВЫМ

Исследования доказали, что занятия йогой помогают избавиться от депрессии. При выполнении асан существенно повышается уровень серотонина (гормона счастья), что способствует хорошему настроению и улучшению общего самочувствия.

Я люблю жизнь, медитация на берегу моря.

ЙОГА СНИЖАЕТ ВЕС

Мы часто слышим: хочешь похудеть – меньше ешь, больше двигайся. Йога помогает сформировать здоровый образ жизни без насаждения правил и подсчета калорий.

Практика йоги работает на физическом и эмоциональном планах. Выполнение асан – это и есть движение. А стабилизация душевного эмоционального состояния избавляют от переедания и способствуют выбору более здоровой пищи.

Более подробно о том, можно ли похудеть занимаясь йогой читайте в статье «Йога для похудения».

ЙОГА СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ

Йога снижает уровень сахара и плохого холестерина в крови и повышает уровень хорошего холестерина. Исследования показали, что это происходит в следствии снижения уровня кортизола и адреналина, что в свою очередь способствует снижению веса и улучшению чувствительности к действию инсулина.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ КОНЦЕНТРАЦИЮ

Одним из главных компонентов йоги является концентрация на настоящем. Исследования выявили, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, реакцию и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют медитацию, показывают способность быстрее решать задачи, лучше запоминать информацию и восстанавливать события в памяти. Возможно, это обусловлено тем, что они не отягощены бесконечным потоком посторонних мыслей.

ЙОГА ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ

Йога помогает успокоиться, замедлить дыхание и сфокусировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Она способствует восстановлению сил, снижает частоту сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ

При регулярных занятиях йогой усиливается способность чувствовать свое тело и его расположение в пространстве и улучшается баланс. Обретя хороший баланс, вы будете меньше спотыкаться и падать. Для пожилых людей это особенно важно, так как они получают больше независимости, могут сами себя о себе позаботиться.

401366__1386616856

ЙОГА РАЗВИВАЕТ КОНТРОЛЬ НАД ТЕЛОМ

Некоторые продвинутые йоги обладают способностями полностью контролировать свое тело, чем приводят ученых в замешательство. Истории известны йоги, которые могли впадать в спячку, долгое время обходиться без еды и воды, останавливать сердце, засыпать за одну минуту. Занимаясь йогой, вы тоже можете научиться как расслабиться и уснуть, когда вас мучает бессонница, или мысленно усилить приток крови к тазу, когда стараетесь забеременеть.

Более пордробно о возможностях йогов вы можете прочитать в статье «Невероятные способности йогов».

ЙОГА СНИМАЕТ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Замечали ли вы когда-нибудь, что держите телефон или руль мертвой хваткой? Или морщите лоб, когда думаете или работаете?

Эти неосознанные привычки ведут к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, запястьях, плечах, шее и лице. Практикуя йогу, вы начинаете замечать, какие части вашего тела напряжены, и научитесь расслаблять эти мышцы.

ЙОГА УСПОКАИВАЕТ

Ритм современной жизнь заставляет нас все время находится в движении, наш мозг работает 24 часа в сутки даже во время сна.  Естественно наша нервная система постоянно напряжена. Йога помогает успокоится и расслабиться. Такие восстанавливающие практики как шавасана (поза мертвого тела), пранаяма (дыхательные практики) и медитация позволяют нервной системе отдохнуть. И как следствие улучшают сон и снижают подверженность стрессу.

Шавасана, расслабление.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ИМУННОЙ СИСТЕМЫ

Асаны и пранаяма улучшают работу иммунной системы, хотя ученые склоняются к тому, что максимальную пользу для иммунитета приносит медитация. Медитация стимулирует иммунную систему, когда это необходимо: она повышает уровень антител при вакцинации, или наоборот снижает функцию иммунной системы, когда требуется, например, снизить слишком высокую защиту иммунитета, при таких аутоиммунных заболеваниях, как псориаз и другие.

ЙОГА УВЕЛИЧИВАЕТ ОБЪЕМ ЛЕГКИХ

Йоги стараются делать меньше вдохов, но более глубоких, что помогает успокоить нервную систему и является более эффективным дыханием. Более того, это помогает улучшить работу легких и обеспечить поступление большего объема кислорода в кровь.

ЙОГА УЛУЧШАЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА

Такие желудочно-кишечные заболевания, как язва, синдром раздраженного кишечника, запоры, могут осложняться стрессом.

Йога, как и другая физическая активность, избавляет от запоров и теоретически снижает риск развития рака кишечника, потому что помогает пище быстрее продвигаться в кишечнике. Считается, что избавиться от запоров особенно помогают позы со скруткой.

 ЙОГА ДАРИТ МИР В ДУШЕ

Йога помогает успокоить вечно блуждающий ум, снять чувство тревожности, снизить восприимчивость к стрессу, смягчить такие подавляющие чувства, как страх, гнев, раздражение, сожаление, результатом которых является опять же стресс.

Стресс, в свою очередь, является причиной различных проблем со здоровьем, начиная от мигреней и бессонницы до высокого давления, склероза, экзем, сердечных приступов. Таким образом, будьте спокойны и живите долго и счастливо.

ЙОГА ПОВЫШАЕТ САМООЦЕНКУ

Многие люди страдают от слишком низкой самооценки. Если вы решаете эту проблему с помощью наркотиков, переедания, тяжелой работы или беспорядочных половых связей, вы заплатите за это своим физическим и душевным здоровьем. Если вы практикуете йогу, постепенно ваше отношение к себе и окружающим начнет меняться, вы начнете испытывать чувства благодарности, сострадания и прощения, вы откроете себя совершенно с другой стороны, а также почувствуете себя частью чего-то Большего.

ЙОГА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ БОЛИ

Йога поможет облегчить боли. По данным ряда исследований, выполнение асан и медитация уменьшают боль у людей с артритом, боли в спине, фибромиалгии, синдром запястного канала и другие хронические заболевания.

ЙОГА ДАЕТ СИЛУ

Йога изменит вашу жизнь! Занимаясь йогой, вы очень скоро поймете, что не прилагая никаких усилий, вы станете лучше питаться, чувствовать себя более энергичными, мыслить позитивно, легче справляться с житейскими трудностями и даже сможете избавиться от вредных привычек, которые преследовали вас годами.

 С ЙОГОЙ НЕ НУЖНЫ ЛЕКАРСТВА

Если ваш шкафчик для лекарств больше напоминает аптеку, самое время заняться йогой. Исследование людей, страдающих астмой, высоким давлением, диабетом показали, что занятие йогой помогло им снизить дозировку лекарств, а в некоторых случаях полностью отказаться о них. Не можете выкроить деньги на йогу, может сократить расходы на таблетки?

Таблетки, лекарства.

ЙОГА УЧИТ ЛЮБИТЬ

Возможно любовь не может преодолеть все препятствия, но она однозначно помогает в лечении болезней. Даря любовь своей семье, друзьям и обществу, вы помогаете в первую очередь себе. C регулярная практикой йоги вы станете дружелюбнее, добрее и спокойнее. Кроме того, философия йоги пропагандирует говорить правду и брать только то, что вам действительно нужно.

ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ

Йога также включает в себя очистительные практики – крийи. Существует большое количество различных техник, начиная от быстрых дыхательных упражнений до очищения внутренних органов, например кишечника.

ЙОГА УЧИТ ПОМОГАТЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ПОМОЩЬ ДРУГИМ

Карма йога (помощь другим) неотделима от философии йоги. Помогая другим, вы помогаете себе. Помощь окружающим придает вашей жизни новый смысл, и собственные проблемы кажутся не такими страшными, когда вы видите, с чем приходится сталкиваться другим.

ЙОГА ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ЖИЗНИ

Большинство людей, которые лечатся методами традиционной медицины, пассивно получают помощь от врачей. Занимаясь йогой, вы берете ответственность за свою жизнь в свои руки. Йога дает вам инструмент, чтобы измениться, и вы можете почувствовать себя лучше с самого начала практики.

ВСЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО

Наверняка, читая все эти пункты о пользе йоги, вы заметили, что одно вытекает из другого. Измените свою осанку — и вы измените дыхание. Измените дыхание — и вы измените свою нервную систему. Это один из важнейших уроков йоги. Все взаимосвязано.

Начав заниматься йогой, вы поймете, что изменится не только ваше здоровье и внешность, изменяться также и ваше восприятие себя и окружающего мира. Скорее всего в вашем окружении появится больше осознанных и интересных людей. Появятся новые цели и планы, новые хобби и интересы, изменится само течение жизни.

Начинайте скорее практиковать йогу и получите все 33 пользы.

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!

Популярные статьи

Занятия йогой — что дают, противопоказания, польза и разновидности

Йога практикуется более 5000 лет, но лишь недавно она стала популярна в России. Расскажем, чем полезна йога и что она дает человеку в физическом, психологическом и духовном смысле.

Что такое йога

Йога в переводе с индийского означает «связывать», «соединять», «сосредотачивать внимание», «применять». Основная цель йоги — просветление, объединение духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно-духовной красоты.

Кроме того — это эффективный способ нейтрализовать депрессию и стресс, или просто отдохнуть, расслабиться. Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из различных асан. Асаны — физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С их помощью можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы. Продолжительность занятий — около 1,5–2 часов.

В результате физических и дыхательных упражнений прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом. В итоге тело становится мягким и расслабленным, что позволят правильно растягивать и прорабатывать более глубокие группы мышц. Такое комплексное воздействие на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение.

При различных скручиваниях идет воздействие на внутренние органы, благодаря чему естественным образом усиливается кровообращение. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а также понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, которое обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.

 

Кому полезна йога?

Благодаря своей универсальности йога подойдет практически всем — ограничения есть только для сложных асан, которые дают нагрузку на определенные участки тела. Например, если у вас проблемы со спиной, то часть скручиваний для вас противопоказана — вместо них преподаватель может подобрать более простые позы.

Главным условием хорошего занятия является наличие грамотного и опытного инструктора, который подскажет и проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья, а также ответит на все интересующие вопросы.

 

Йога полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает от различных заболеваний: головных болей, ожирения, отеков, болей в спине и т.д. Регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений делает кожу ровной, гладкой и сияющей, а тело становится спортивным, подтянутым и упругим. Также занятия йогой помогут избавиться от вредных привычек самым естественным образом. Занятия дают чувство бодрости и прекрасное настроение.

Регулярные занятия йогой очищают энергетические каналы в организме, снимают мышечные и сухожильные блоки, увеличивают гибкость позвоночника и суставов. С помощью дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что повышает общий уровень энергии.

В результате устраняются жировые отложения, улучшаются кровообращение и обмен веществ. Перевернутые асаны: стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами, на голове и руках оказывают омолаживающий эффект на весь организм. Йога будет полезна всем, кому небезразлично здоровье, красота, молодость, внутренняя гармония, бодрость духа и тела!

Виды йоги

Существует множество видов йоги. На сегодняшний день самыми популярными являются:

  • Аштанга йога
  • Йога айенгара
  • Бакрим йога
  • Силовая йога
  • Кундалини йога

Но все они являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Слово «хатха» означает единство двух противоположных начал, так слово «Ха» означает солнце, а слово «Тха» означает луна. Именно единство противоположностей и создает равновесие человека с окружающей средой.

В современно мире хатха-йога имеет широкую популярность. В отличие от обычной физический культуры, которая направлена только на работу с мышцами, хатха-йога включает в себя как физические упражнения (асаны), так и дыхательные упражнения (пранаяма), что ведет к совершенству к совершенству ума и духа и отличному здоровью.

Польза йоги для организма: физические эффекты

Мы уже упоминали, чем полезна йога для человека. Сейчас более подробно остановимся на том, как именно эта восточная практика воздействует на организм и каких эффектов можно добиться при регулярных занятиях.

  1. Эластичность мышц. Люди, которые занимаются йогой, становятся более гибкими и могут без труда садиться на шпагат. Этому способствуют выполнения сложных и запутанных асан.
  2. Снижение веса. Не все разновидности йоги помогают быстро сбросить лишние килограммы, но, если йога становится образом жизни, можно достичь постоянного эффекта. Для быстрого похудения идеально подходят силовая и динамическая йога. Другие виды практики действуют не так быстро.
  3. Крепкие кости. Йога предотвращает ломкость костей, что особенно важно для пожилых людей и профессиональных спортсменов. Регулярные занятия способны остановить развитие серьезных заболеваний, в том числе артроза и остеопороза.
  4. Идеальная осанка. Йога укрепляет мышцы спины и помогает исправить искривления позвоночника.
  5. Прекрасная координация. В число упражнений входят различные виды балансировки. Они учат управлять своим телом, делают движения уверенными и четкими.
  6. Меньше боли. Медитативные практики действуют как обезболивающие.
  7. Меньше стресса. Практика йоги помогает успокоиться, сконцентрироваться на «здесь и сейчас», забыть о проблемах и заботах. В результате снижается выработка кортизола — гормона стресса.
  8. Меньше болезней. Регулярные занятия йогой снижают риски появления множества заболеваний. Это обусловлено тем, что йога помогает нормализовать давление, работу сердечно-сосудистой, иммунной, лимфатической систем. Йога также улучшает кровообращение и препятствует развитию сахарного диабета.

Польза йоги для души: психологические эффекты

Йога привлекает так много последователей именно благодаря тому, что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же их можно привести отдельным списком. Йога помогает:

  • Стать более уверенным в себе.
  • Найти силы для борьбы с вредными привычками.
  • Справиться с депрессией.
  • Стать бодрым и энергичным.
  • Смотреть на жизнь оптимистично.
  • Быть более открытым и контактным.

Что дает йога женщине

Мы говорили, что йога полезна абсолютно всем, но все же стоит более подробно остановиться на положительных эффектах, которые эта практика оказывает на женский организм.

Неудивительно, что именно женщины больше всего полюбили йогу, ведь она помогает познать собственную природу. В современном мире все большую власть приобретает интеллект, в то время женская стихия — это эмоциональность, чувства. Для женщины связь с телом имеет больше значения, чем для мужчины. Без гармонии тела и духа абсолютно невозможно женское здоровье.

Вот основные полезные эффекты йоги для женщин:

  • Йога помогает снизить, а порой и полностью устранить периодические боли. ПМС протекает более мягко.
  • Регулярные занятия нормализуют работу эндокринной системы, что приводит к гормональному балансу в организме. Именно поэтому йогу часто рекомендуют при планировании беременности и вынашивании ребенка.
  • Йога оказывает омолаживающий эффект на весь организм. Цвет кожи становится более ровным и здоровым, мышцы — гибкими, кости — крепкими.
  • Красивая осанка, о которой мы уже упоминали в предыдущем разделе, важна не только для здоровья, но и для красоты. Без нее невозможна истинная женственность.
  • Йога снимает усталость, улучшает психоэмоциональное состояние и нормализует сон. Женский организм не так стрессоустойчив, как мужской, поэтому йога для многих женщин — настоящее спасение.

Йога — понятие очень широкое. В зависимости от направления, эта практика помогает быстрее добиться разных результатов — избавиться от лишних килограммов, развить гибкость, укрепить мышцы или снять стресс. Опытные инструкторы фитнес-клуба «Манго» помогут выбрать подходящее направления и проследят за правильностью выполнения упражнений.

Занятия йогой на Новослободской — фитнес клуб Манго

Возможно Вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

О вреде йоги. Правда, о которой умалчивают инструкторы.

3 октября 2018 — Эмца

боль в спине

Йога лечит все болезни, кроме нажитых на йоге

Нажить на йоге болезни намного легче, чем кажется.

Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок — 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.

1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет — эта статья для вас откроет много интересного.

Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.

Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?

2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.

Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает «светиться», теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути «слышали» свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.

3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, — вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой «говорящую голову». Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.

4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день…)

Кто у нас ведет йогу?

Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие «свою систему йоги» (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно… Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала — новички. А так происходит потому что см. выше.

5) Отдельная категория — йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны — не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель — сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги — все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.

6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.

Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ «на йоге» их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале.

Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:

 1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;

 2) Йога и мясо несовместимы;

3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.

4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не «светится», лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога — не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.

5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни «сладкой», ни какой-либо еще.

Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить «нестяжательство» всякое, «осознанность» или «постоянную связь с богом». И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.

А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без «духовности» в нагрузку.

Источник: https://otzovik.com/review_3488630.html

Поделиться в соцсетях:

Польза йоги для здоровья — гармония души и тела – YogaVeda.ru

В последние годы во всем мире набирает обороты популярности йога. Это древнее восточное учение, которое несет пользу для здоровья всего организма. Уникальность учения в том, что с его помощью можно полностью восстановить физическое и эмоциональное здоровье, обеспечить себе спортивное красивое тело.

Немного о духовной практике

Название термина имеет много смысловых значений: связь, союз, обуздание, гармония, единение. Йога соединяет тело, ум и дух через различные позы тела — асаны, медитацию и контролируемое дыхание. Приверженцы этого образа жизни называют его выражением жизни, ключом к природе существования, смыслу бытия.

Заниматься йогой — это не просто скручивать тело, выполнять упражнения и принимать позы. Это, значит, — вести здоровый образ жизни. Это механизм, который приводит человека в состояние, когда в нем соединяются все энергии, реальность становится явной, человек чувствует себя частью вселенной. Основная польза йоги для человеческого организма в создании совершенной гармонии во всех субстанциях. Как показывает практика, этого достичь можно. Известные последователи учения – буддистские монахи, которые много уделяют времени занятиям медитацией, созерцают жизнь и обладают долголетием.

Польза йоги

Эта духовная практика имеет бесчисленные преимущества, которые положительно влияют на человека как физически, так и эмоционально. Занятия йогой оказывают положительный эффект на все стороны жизни человека, делая его абсолютно здоровым.

Польза йоги для здоровья человека

Многочисленными исследованиями давно доказано, какого результата можно достигнуть, если заняться йогой:

  • улучшение кровообращения; свободная транспортировка кислорода и питательных веществ по всему телу;
  • снижение артериального давления;
  • снижение холестерина;
  • регулирование гормонального баланса;
  • повышение сердечно-сосудистой выносливости;
  • улучшение функций эндокринной системы;
  • стимулирование внутренних органов;
  • улучшение функций желудочно-кишечного тракта;
  • повышение иммунитета;
  • нормализация метаболизма;
  • улучшение сна;
  • хорошее усваивание витаминов.

Как видно, эффектов от практики духовного учения для здоровья очень много.

Как йога влияет на внешнее здоровье

Регулярные занятия духовными практиками оказывают потрясающий эффект и на внешность человека:

  1. Польза йоги заключается в том, что она способствует очищению организма, тем самым устраняя токсины и свободные радикалы. Это, помогает замедлить старение, предотвращает многие болезни.
  2. Позы, которые используются в практике, помогают научиться контролировать свое тело. При регулярных занятиях тело автоматически примет правильную позицию. Приобретается осанка, улучшается походка, появляется умение держать равновесие.
  3. Занятия йогой позволяют получить идеальное тело, поддерживать идеальный вес. Это происходит благодаря усиленному метаболизму. Также последователи учения приходят к правильному питанию через пересмотр своих духовных ценностей.
  4. Занятия асанами включают в себя контролируемые движения. Следовательно, во время практики существует меньший риск получения травмы по сравнению с другими упражнениями.
  5. Польза от регулярных занятий йогой для организма – в возможности тренировки мышц, получения рельефной фигуры.
  6. Еще одно полезное свойство асан — богатое кислородом дыхание. Во время занятий развивается техника дыхания, которая полезна в профилактике многих заболеваний.
  7. Занятия йогой приносят пользу тем, что помогают увеличить скорость и координацию движений, улучшить ловкость, гибкость и выносливость.

Какую пользу несет йога для душевного и эмоционального здоровья?

Как уже говорилось, йога создает прочную связь между душой и телом, и это положительно влияет на эмоциональное здоровье. Польза йоги в этом случае:

  • тело наполняется освежающей энергией;
  • поднимается настроение;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • управление собственными мыслями и эмоциями;
  • отсутствие стрессов, депрессий;
  • улучшение самооценки;
  • формирование положительного взгляда на жизнь, позитивности, дружелюбности;
  • сокращение враждебности;
  • появление мотивации;
  • улучшение памяти, внимательности;
  • повышение сексуального либидо;
  • спокойствие и еще раз спокойствие.

Занятия йогой для профилактики заболеваний

Регулярные занятия асанами также оказывают предупреждающее воздействие на организм, то есть предотвращают развитие множества серьезных болезней.

Снижается риск сердечных заболеваний. Это связано с тем, что духовная практика способствует снижению веса, артериального давления, уменьшению стрессов.

Уменьшаются шансы заболеть остеопорозом, сколиозом, остеохондрозом, артритом, так как занятия укрепляют скелет.

Повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, которая предотвращает болезнь Альцгеймера.

Так как асаны снижают уровень глюкозы в крови, а также улучшают функции эндокринной системы, то риск развития сахарного диабета также снижается.

Практика правильного дыхания не дает развиваться астме и другим дыхательным заболеваниям.

Улучшенная мозговая активность предотвращает заболевания нервной системы. Меньше риски склероза, мигрени, эпилепсии.

Одно из опасных заболеваний, рак, также имеет меньшие шансы для развития у людей, регулярно выполняющих асаны.

Также люди меньше страдают болезнями ЖКТ, аллергиями. У женщин выравнивается менструальный цикл, повышаются шансы забеременеть. У мужчин исчезает бесплодие.

Как видно, йога – это потрясающая техника, занимаясь которой, можно принести пользу телу, душе и разуму. Недаром к этой духовной практике все чаще обращаются известные личности, спортсмены, политики, звезды кино и эстрады. Преимущества техники, ее уникальность не раз испытаны и доказаны на практике.

Почему йога так хороша для тебя?

25 августа 2012 года 25 августа 2012 года


Исторически йога была больше, чем просто метод обучения; это был образ жизни.Вы посвятили себя образу жизни и культуре, которые превосходили методы медитации и включали в себя здоровые привычки питания, привычки к купанию, социальное взаимодействие и работу. Его философия коренится в физической культуре здоровья и благополучия, которая все еще подчеркивается сегодня на ретритах йоги, и объясняет, почему более 15 миллионов человек в мире сейчас практикуют эту древнюю традицию.

Каждая йога-асана (поза) имеет свое имя и включает в себя постоянные позы, сидячие повороты, изгибы спины, равновесия рук, инверсии и удержания ядра.Например, говорят, что собака, обращенная вниз, сама по себе успокаивает мозг, заряжает организм энергией, улучшает пищеварение, укрепляет руки и ноги и помогает при повышенном кровяном давлении. В то время как эти преимущества являются положительными для большинства поз, практика йоги в целом дает гораздо больше преимуществ, чем вы думаете…

8 причин, почему йога так хороша для вас:

1. Снижает стресс и улучшает настроение

Некоторые методы йоги используют специальные техники медитации, которые фокусируют ум на вашем дыхании, чтобы успокоить постоянную «болтовню ума», снимают стресс и позволяют вам чувствовать себя расслабленным.Практика этих дыхательных техник во время ретрита йоги и медитации может также повысить уровень кислорода в мозге, оставляя вас счастливее и более довольными повседневной жизнью.

2. Повышает доверие

Помимо возвышенных духовных ценностей, акт медитации может на самом деле повысить вашу уверенность в себе. Процесс работает, снимая напряжение с вашего ума, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно относительно своего физического тела. Без каких-либо форм беспокойства вы можете установить внутреннюю связь с самим собой.Следовательно, это отражается на вашем восприятии других и поможет улучшить ваши отношения, улучшая сострадание и осознанность.

3. Снижает риск получения травм

Упражнения, такие как бег, обычно представляют собой серию быстрых, сильных движений, что означает, что усилие максимально, и существует более высокий риск травмы и повышенного мышечного напряжения. Часто напряженные упражнения также приводят к дисбалансу противостоящих групп мышц, тогда как йога концентрируется на уравновешивании этой деятельности.Объедините свое тело и разум на йога и фитнес-отпуск, который позволит сочетать более интенсивные тренировки с йогой с низким уровнем воздействия.

Практика йоги в студии йоги на пляже на Paradis Plage

4. Помогает сбросить вес

Избыточный вес является признаком дисбаланса в вашей повседневной жизни, и одним из основных факторов увеличения веса является избыточный стресс. Практика йоги дает вам чувство глубокого расслабления для вашего тела и ума, помогает снять стресс и естественным образом похудеть.

5. Увеличивает гибкость

Люди часто говорят, что они недостаточно гибки, чтобы заниматься йогой. На самом деле, не важно, насколько напряжены ваши мышцы, поскольку асаны йоги работают, безопасно растягивая мышцы и помогая вам практиковать их дальше. Кроме того, йога также растягивает другие мягкие ткани в теле, такие как связки и сухожилия, увеличивая диапазон движений в суставах и позволяя вам передвигаться более свободно.

6. Улучшает мышечный тонус и силу

Многие асаны йоги оказывают сильное влияние на силу верхней части вашего тела, например, нисходящая и восходящая собака, в то время как планка фокусируется на вашем ядре.Кроме того, стоячие позы укрепляют мышцы верхней части ног и нижней части спины. По сути, любая поза укрепит область тела, если ее правильно выполнять, не слишком напрягая определенные группы мышц.

Практика йоги в Абсолютном Святилище в Таиланде

7. Благотворно влияет на дыхание и снижает артериальное давление

Если вы будете практиковать йогу последовательно, в результате процесса глубокого дыхания увеличится объем легких.Это положительно скажется на более интенсивных видах спорта, в которых вы можете участвовать, увеличивая вашу выносливость и выносливость. Кроме того, асаны йоги для медитации и успокоения замедляют частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, снижает артериальное давление и также связано с улучшением иммунной системы и снижением уровня холестерина.

8. Улучшает вашу осанку

Занимаясь йогой, вы поддерживаете более здоровый вес, становитесь более гибкими и улучшаете мышечный тонус и силу.Вы обнаружите, что ваше положение значительно улучшится из-за этого. Ваши мышцы брюшного пресса и спины теперь могут полностью поддерживать ваш вес, и вы сможете сидеть и стоять, не допуская покалывания, болей и болей.

Прелесть йоги в том, что ее можно практиковать где угодно, самостоятельно или с другими энтузиастами йоги. Если вы испытали вдохновение, чтобы попробовать йогу, нет лучшего места, чтобы попробовать это, чем на удивительном отдыхе йогой с направлениями от Таиланда до Сент-Люсии.Здесь мы расскажем о наших 10 лучших ретритах по йоге, где вы можете насладиться роскошным здоровым отдыхом, пользуясь исключительными преимуществами для здоровья и фитнеса, которые может предложить йога.

Просмотреть все наши каникулы йоги



Наши 10 самых популярных йога праздников:

Таиланд: Абсолют Святилище Йога

Очистите свое тело и почувствуйте оживление в Абсолютном Святилище

Побег в приключении йога на прекрасном тайском острове Самуи для экзотического отпуска йоги в здоровом убежище, Абсолютном святилище.Совершенствуйте свою практику, открывая для себя различные виды йоги в неограниченных классах, включая Аштангу, Инь-Ян, Пранаяму и Горячий поток. Дополните свою практику йоги детоксикационным питанием во время йоги и детокс-отпуска, который очистит вашу систему с помощью детокс-напитков, пищевых добавок и вкусных полезных блюд, чтобы вы почувствовали себя заряженными и освеженными.

Дополнительная информация: Посмотреть Absolute Sanctuary Yoga

Индия: Ананда Йога

Успокой свой разум, тело и душу в Ананде

Побег в Ананду в Гималаях и восстановление равновесия с йогой среди успокаивающего ландшафта этого экзотического ретрита йоги.Повысьте самочувствие своего ума, тела и души на празднике йоги и культуры, сочетая индивидуальные занятия йогой и групповые занятия, с открытием вкуса местной культуры с помощью традиционных индийских музыкальных занятий и танцевальных представлений. Чтобы по-настоящему ощутить хорошее самочувствие, воспользуйтесь бесплатными уроками пранаямы и медитации, прежде чем расслабиться в роскошном спа-салоне с ароматерапевтическим массажем и рефлексотерапией.

Дополнительная информация: Просмотр Ananda Yoga

Сент-Люсия: BodyHoliday Йога или пилатес

Улучшите свой баланс и встряхните вещи на The BodyHoliday

С индивидуальными уроками йоги один на один на этом потрясающем карибском острове ваша йога улучшит прыжки в пляжном йоге, настроенные на ваши индивидуальные цели.Благодаря отмеченному наградами оздоровительному центру, в котором ежедневно проводятся спа-процедуры, вы сможете пополнить свои силы и побаловать себя после каждого занятия йогой, выбрав комплексное лечение. Встряхните мир с множеством дополнительных видов спорта на суше и на воде, включая теннис, велосипед и каякинг. Каждый вечер с размещением одиночного стола и различными групповыми занятиями по фитнесу вы сможете познакомиться с единомышленниками в одиночном отпуске по йоге, который предлагает множество возможностей встретиться с другими сольными путешественниками.

Дополнительная информация: Просмотр BodyHoliday Yoga или Pilates

Таиланд: Камалайская йога Синергия

Найдите идеальное расслабление в роскошном отпуске йоги в Камалае


Построенный вокруг древней пещеры, которая когда-то служила буддийским монахам местом медитации и духовного уединения, вы можете отправиться в роскошный оздоровительный центр Камалая, расположенный на тропическом тайском острове Самуи.Это индивидуальное занятие йогой, специально разработанное для ваших целей и навыков, подходит как для начинающих, так и для опытных йогов. Включая обучение асанам (физическая осанка), пранаяме (дыхание) и медитации, чувство возвращения домой, обновленное и вдохновленное. Наряду с ежедневной практикой йоги, продолжите свое целостное путешествие в расслабляющий отдых на йоге и аюрведе с восстанавливающим выбором аюрведических спа-процедур в отмеченном наградами спа-салоне.

Дополнительная информация: Просмотр Kamalaya Yoga Synergy

Теркс и Кайкос: Попугай Кей Йога и ретрит Пилатес

Объедините йогу и пилатес в раю в Parrot Cay

Откройте для себя рай на частном острове Parrot Cay и почувствуйте мягкий песок между пальцами ног, наслаждаясь ежедневными тренировками йоги и пилатеса, которые снимают напряжение с ума и повышают тонус мышц.Продолжайте совершенствовать свои знания, открывая свой разум и успокаивая свои чувства в ходе групповых дискуссий по ведической философии йоги, прежде чем поднимать темп, катаясь на горных велосипедах и занимаясь виндсерфингом, или расслабляясь в роскоши во всемирно известном спа-салоне.

Дополнительная информация: Посмотреть Parrot Cay Yoga и Pilates

Коста-Рика: Флорбланка Йога или Пилатес

Совершенствуйте свою практику йоги на этом расслабляющем ретрите в Florblanca

Сделайте отдых в тропических водах Коста-Рики и на белом песке для пляжной йоги в экзотическом месте.Расположенный на полуострове Никойя, совершенствуйте свою практику с помощью групповых занятий и индивидуальных занятий по йоге и пилатесу, включая специализированные занятия по виньяса и аштанга-йоге. Расслабьтесь с расслабляющим массажем или массажем горячими камнями в спа-салоне Bamboo, а затем расслабьтесь в гамаке на закате. С двумя прекрасными пляжами, известными как отличные места для серфинга, воспользуйтесь возможностью научиться серфингу для авантюрного края вашего здорового отдыха.

Дополнительная информация: Посмотреть Florblanca Yoga или Pilates

Марокко: Paradis Plage Yoga

Практика йоги на пляже в Paradis Plage

Ежедневно занимайтесь пляжной йогой от восхода до заката на экзотической береговой линии Марокко в Paradis Plage.Расположенный на частном пляже с видом на океан, павильон для йоги представляет собой захватывающую дух деревянную конструкцию с панорамными стеклянными окнами, дающими вам непревзойденный вид на километры потрясающей береговой линии. Продолжайте активный отдых на пляже, занимаясь йогой и серфингом, сочетая Манипуру и воздушную йогу с открытием острова с помощью водного спорта, катания на горных велосипедах и походов. Повысьте свое самочувствие после активного дня в традиционном марокканском хаммаме и расслабьтесь в терапевтических спа-процедурах.

Дополнительная информация: Посмотреть Paradis Plage Yoga

Таиланд: BARAI Spa

Воссоедините свое тело и душу с помощью уникального путешествия йоги BARAI Spa

Путешествие на заказ по йоге в спа-салоне BARAI обеспечит вам идеальное отступление от йоги. Воссоедините свое тело и душу, чтобы улучшить физическую форму, повысить гибкость, успокоить ум и повысить иммунитет, поскольку вы постоянно обнаруживаете, насколько неоценимыми могут быть преимущества практики йоги для вашей повседневной жизни.С выдающимися экспертами в области велнеса, которые проведут вас через ваше путешествие, вы будете уверены, что достигнете своих целей в области велнеса в самой красивой обстановке. Развивайте свои навыки йоги с комбинацией частных уроков йоги и разнообразных процедур, чтобы вы почувствовали себя вновь подключенными, восстановленными, заряженными энергией и обновленными. BARAI Spa — настоящая жемчужина Wellness World, и вы уверены в незабываемом отдыхе.

Дополнительная информация: Просмотреть сделанное на заказ путешествие по йоге в спа-салоне BARAI

Вьетнам: Fusion Maia Yoga

Просветите свое благосостояние в роскоши на Fusion Maia

Расположенный на восточном побережье Вьетнама, на одном из лучших экзотических пляжей в мире, это роскошный йога-ретрит, посвященный просвещению вашего благополучия.Благодаря своему индивидуальному стилю йоги, Fusion Maia погрузит вас в индивидуальное знакомство с йогой через комбинацию индивидуальных занятий и групповых занятий. С гарантированным минимумом двух спа-процедур в день; наслаждайтесь выбором из целого ряда скрабов для тела, процедур по уходу за лицом и давлением, для небесного пляжного отдыха йогой.

Дополнительная информация: Просмотр Fusion Maia Yoga

Бали: Komune Resort Yoga & Spa

Откройте для себя идеальный отдых на пляже в Йога-курорте Komune Resort & Spa

Побег на Бали для пляжного занятия йогой, где вы можете нацелиться на глубокое мышечное напряжение с помощью урока йоги и расслабиться, узнать, как продолжить свою практику дома с частным занятием, и отправиться в океан с йогой для паддлборда.Сделайте большую часть ежедневных занятий, начиная с занятия серфингом или похода на вулкан Маунт Батур, и заканчивая традиционным уроком кулинарии в Убуде или в классе силовых вращений. Заправьтесь натуральными блюдами и соками холодного отжима, прежде чем отправлять на ежедневные спа-процедуры свое тело и посещать балийскую целительницу во время йоги и спа-отдыха, которые исцелят и питают ваше тело для достижения оптимального самочувствия.

Дополнительная информация: Посмотреть Komune Resort Yoga & Spa


Если вы все еще ищете подходящее место для себя, изучите нашу коллекцию всемирных йога-ретритов для авантюрных йогов, стремящихся улучшить свою практику в отпуске.Поговорите с одним из наших специалистов по туризму по тел. 0203 397 8891 или свяжитесь с нами здесь, чтобы обсудить индивидуальный подход к организации вашего идеального отпуска для йоги
.

,
наших 13 любимых экологически чистых ковриков для йоги — практикуйте йогу без вреда для планеты!

Примечание. Это объективный обзор лучших в настоящее время экологически чистых ковриков для йоги. Если у вас есть коврик, который вы хотите, чтобы мы просмотрели, отправьте нам сообщение через нашу страницу «Контакты».

Я знаю, что значит найти идеальный коврик для йоги. Тот, который не слишком мягкий, но не слишком твердый, не слишком липкий, но не слишком скользкий, не слишком тяжелый, но обеспечивает достаточную прокладку под коленями.Я знаю, как хорошо, когда ты наконец выходишь на «Единый». Вот почему с момента основания DoYogaWithMe я был в поиске лучших в мире ковриков для йоги, протестировал их и отчитался, чтобы помочь вам в ваших личных поисках.

На протяжении многих лет я тестировал маты практически всех известных брендов и многих из малоизвестных новичков. Я наблюдал, как развиваются технологии, материалы и конструкции, чтобы удовлетворить потребности постоянно растущего числа йогов, и я наблюдал, как бренды поднялись (или не смогли подняться) на вызов более устойчивого будущего.Если вы когда-нибудь найдете этот идеальный коврик для себя, никогда не было лучшего времени, чем сейчас.

Вам просто нужно знать, с чего начать, и эта статья призвана упростить ваш выбор. В этот список входят экологичные коврики, предназначенные для занятий дома или в студии. Если вы ищете коврик для йоги для путешествий, ознакомьтесь с моим обзором Top 6 Travel Yoga Mats for Yogis on the Go. Если вы ищете дополнительные аксессуары для йоги, ознакомьтесь с «Лучшими блоками и ремнями для йоги: обзор» и «Наши любимые подушки йоги», «Подушки для медитации» и «Колеса для йоги».

Мы выбираем простое определение экологичности: 1) Коврик для йоги не содержит ПВХ (и, предпочтительно, никаких пластиковых материалов) и 2) Компания не использует одноразовые пластмассы (для упаковки ковриков или подкладки). их при доставке). Все маты ниже соответствуют критериям № 1. Вы увидите, что некоторые используют одноразовый пластик. В настоящее время мы призываем их найти альтернативы, которые лучше для нашей хрупкой планеты.

Для начала, если вы хотите увидеть маты, вот видео, где я показываю вам большинство из них и кратко обсуждаю их функции (Примечание: некоторые маты ниже были добавлены после того, как это видео было снято):

Вот как я оценил коврики:

1.Для каждого мата я предоставляю сводку (ощущение поверхности, толщина, вес, длина, материалы и где он был изготовлен), описание моего личного опыта с ним, и я оцениваю 9 функций от 1 до 10, используя следующую систему:

1 = Очень плохо

3 = Плохо

5 = в среднем

7 = Хорошо

9 = Отлично

10 = Исключительно

Важно: Коврики не обязательно являются лучшими сверху донизу.Чтобы найти лучший коврик для вас, проверьте характеристики каждого коврика, включая цену. Я разделил коврики в соответствии со следующими ценовыми категориями:


(цены указаны в долларах США)

$ 110- 160

$ 80- 109

$ 40- $ 79

Еще важнее: . Все эти коврики имеют очень высокую оценку экологичности, качества и производительности. Я уверен, что вы будете довольны любым ковриком, перечисленным ниже. Перейти с функциями, которые важны для вас.

$ 110- $ 160 ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ЦИФРЫ ДЛЯ ЙОГИ:

1. Коврик для йоги Liforme

Поверхность: Гладкая
Толщина: 3/16 ”(4,2 мм)

Вес: 5,5 фунтов
Длина: 72,8 «

Материал: Натуральный каучук и экополиуретан

Сделано в: Китай
Упаковка: Нет пластика
Дата последней публикации: $ 140

Плюсы

Этот красивый коврик для йоги немного тоньше и легче, чем многие его конкуренты «Коврик для повседневной практики», но все же ему удается быть невероятно прочным и достаточно поддерживающим для коленей и других костных суставов.Он прекрасно себя чувствует под телом, сохраняет сцепление с водой во влажных или сухих условиях и поставляется с полезными маркерами выравнивания, которые помогут вам сохранить равновесие и выравнивание.

Лучший из всех, этот коврик произведен компанией с эко и дружественным для человека видением. Liforme заботится о влиянии компании на планету, и они взялись за решение проблемы устойчивого, нетоксичного коврика для йоги, углубившись в исследования и проведя свое собственное независимое исследование. В результате получается коврик из нетоксичного, не содержащего ПВХ материала со слабым запахом, который термически склеивается без использования каких-либо токсичных клеев и разлагается в нормальных условиях на свалке в течение 1-5 лет! Liforme также отправляет коврик с матрасной сумкой и не использует пластмассы в своей упаковке — только картонную коробку.

Минусы

Три недостатка этого коврика — это цена, впитываемость и сумка для коврика (я знаю, это было в плюсе!). Коврик для йоги Liforme — один из самых дорогих на рынке. Он по большей части отталкивает грязь, но достаточно впитывает влагу, поэтому вам нужно часто чистить коврик. И кажется, что вы не можете заказать коврик без сумки, поэтому у тех, у кого он уже есть, может возникнуть ощущение, что они платят за то, что им не нужно.

Если вы хотите узнать больше о Liforme, посетите их страницу «Наша история» и их информативное видео «История коврика для йоги».

Коврик для йоги Liforme:

  1. Прочность: 9
  2. Заполнение: 9
  3. Dry Grip: 10
  4. Мокрое сцепление: 10
  5. Экологичный: 10
  6. Отталкивает грязь и пот: 7
  7. Компания Щедрость: 10
  8. Вес: Тяжелый
  9. Запах: слабый резиновый запах

Нажмите здесь, чтобы заказать коврик для йоги Liforme с их сайта

2. Коврик для йоги «Здоровье 2-го ветра»

2nd Wind Health Stick Yoga Mat

Поверхность: Гладкая
Толщина: 1/8 ”(4.2 мм)

Вес: 5,5 фунтов
Длина: 72,8 «

Материал: Натуральный каучук и экополиуретан

Сделано в: Китай
Упаковка: Без пластика
Дата последней публикации: $ 140 (используйте код DYWM30, чтобы сэкономить 30 $)

Плюсы

Это коврик, который ценит ощущение и функциональность. Гладкая поверхность обеспечивает сцепление, необходимое для работы как во влажных, так и в сухих условиях, обеспечивая легкое движение.Его вес удерживает его на якоре, а толщина и резина обеспечивают хорошую прокладку под костными соединениями. Материалы экологически чистые и биоразлагаемые, и компания планирует сократить всю пластиковую упаковку в ближайшее время.

Минусы

Коврик достаточно впитывающий, поэтому его нужно чистить довольно часто. Он прибывает со слабым резиновым запахом и достаточно тяжел, чтобы некоторые йоги могли подумать о более легком коврике, особенно если вы планируете путешествовать с ним.Конечно, цена тоже является фактором. $ 110 много для некоторых людей.

Коврик для йоги «Здоровье 2-го Ветра»:

  1. Прочность: 9
  2. Заполнение: 9
  3. Dry Grip: 10
  4. Мокрое сцепление: 10
  5. Экологичный: 8
  6. Отталкивает грязь и пот: 7
  7. Компания Щедрость: 7
  8. Вес: Тяжелый
  9. Запах: слабый резиновый запах

Нажмите здесь, чтобы заказать коврик для йоги «Здоровье 2-го Ветра» от 2nd Wind Health

3.Jade Fusion Yoga Mat

Поверхностное ощущение: Фактурное
Толщина: 5/16 ”(8 мм)
Вес: 8,5 фунтов
Длина: 68″ (также доступна 74 «)
Материалы: Натуральный каучук и искусственный материалы (фирменные)
Сделано в: США
Упаковка: Неизвестно
Дата последней публикации: $ 135

Плюсы

Коврик для йоги Jade Fusion представляет собой отличное сочетание набивки, сцепления и экологичности.Он сделан в основном из натурального каучука, без ПВХ, что делает его экологически чистым и биоразлагаемым — фактически, Jade была первой компанией в отрасли, которая предложила нетоксичные маты! Он действительно густой и невероятно полезен для костей и суставов и обладает отличным сцеплением как во влажных, так и в сухих условиях. Благодаря своей инициативе «Посади дерево для каждого проданного мата», производству в США и поддержке программ, которые приносят йогу тем, у кого нет другого доступа, у компании сложились традиции ответственных отраслевых практик.Чтобы узнать больше, посетите их страницу «О чем мы заботимся».

Минусы
Этот коврик весом 8,5 фунтов действительно тяжелый — самый тяжелый в нашем обзоре. Конструкция мата с открытыми ячейками обеспечивает отличную липкость, но также впитывает влагу, а значит, вам придется больше времени уделять содержанию в чистоте. Натуральный каучук также имеет несколько компромиссов. Коврик для йоги Jade Fusion обладает отчетливым резиновым запахом, от которого требуется время, он теряет липкость, если его оставить под прямыми солнечными лучами, он не будет длиться столько же, сколько некоторые синтетические маты, и он находится в верхней части диапазона по показателям цены.Мне также любопытно, какие «запатентованные сумасшедшие материалы» находятся в их матах.

Коврик для йоги «Нефритовый сплав»:

  1. Прочность: 8
  2. Заполнение: 10
  3. Dry Grip: 10
  4. Мокрое сцепление: 10
  5. Экологичный: 9
  6. Отталкивает грязь и пот: 7
  7. Компания Щедрость: 9
  8. Вес: очень тяжелый
  9. Запах: пахнет резиной; запах задерживается на пару месяцев


Нажмите здесь, чтобы заказать коврик Jade Fusion от Amazon

4.Коврик для йоги «Здоровье 2-го Ветра»

2nd Wind Health Cork Yoga Mat Поверхность: Гладкая
Толщина: 3/16 ”(5 мм)
Вес: 5 фунтов
Длина: 72”
Материалы: Пробка и резина
Сделано в: Китай
Упаковка: Без пластика
Дата последней публикации: $ 130 (используйте код DYWM40, чтобы сэкономить 40 $)

Плюсы

Практика йоги на пробке требует некоторого времени, чтобы привыкнуть, но если это в конечном итоге сработает для вас, у вас есть потенциал стать вашим любимым ковриком из всех.Пробка просто чувствует себя хорошо под телом. Она мягкая, но прочная, обеспечивает отличные прокладки для суставов и позволяет легко переходить из одной позы в другую. Это экологически чистый и биоразлагаемый материал, он легче других матов, которые обеспечивают аналогичную поддержку.

Минусы

Основная причина не покупать этот коврик — это его хватка. Коврик для йоги из пробки будет скользким, когда вы впервые попробуете его. Тем не менее, сцепление с водой улучшается (поэтому при необходимости вы можете брызнуть немного воды на руки и ноги перед началом занятий), и со временем вы можете научиться приспосабливаться к пробковой поверхности.

Коврик для йоги здоровья 2-го ветра:

  1. Долговечность: N / A
  2. Заполнение: 10
  3. Dry Grip: 8
  4. Мокрое сцепление: 10
  5. Экологичный: 10
  6. Отталкивает грязь и пот: 8
  7. Компания Щедрость: 7
  8. Вес: очень тяжелый
  9. Запах: слабый резиновый запах

Нажмите здесь, чтобы заказать коврик для йоги 2-го ветра Health Cork от 2nd Wind Health

$ 80- $ 109 ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ МАТКИ ДЛЯ ЙОГИ:

1.Спокойный коврик для йоги Oasis Yoga Y 9009

Oasis Essentials Rubber Yoga Mat from Tranquil Yogi

Поверхностное ощущение: Гладкая

Толщина: 1/4 ”(6,0 мм)

Вес: 8 фунтов

Длина: 72 «

Материал: Резина, порошок кальция и растительное масло

Сделано в: Китай
Упаковка: Пластик на циновках отсутствует. Блоки обернуты в пластик, обтянуты пузырьками вокруг колес йоги.

Последнее опубликованное цена: $ 100

Плюсы

Этот коврик от Tranquil Yogi в первую очередь привязан к мату B в этой ценовой категории — он просто другой, поэтому зависит от того, что вы хотите.Коврик Oasis Essentials Mat красив, прекрасно себя чувствует, обеспечивает отличное сцепление с дорогой во влажных и сухих условиях и имеет отличную набивку. Он имеет внушительный список ингредиентов, что делает его одним из самых экологичных ковриков на рынке. Поставляется с ремнем для переноски, и если вы заказываете с этой страницы, вы получаете скидку 10%.

Минусы

Коврик Oasis Essentials очень тяжелый, поэтому он не самый лучший, если вы хотите носить его с собой. Похоже, что вы не можете купить его без ремня для переноски, и коврик прибывает завернутый в пластик, что противоречит намерению быть экологичным.

Коврик для йоги Oasis Essentials:

  1. Долговечность: N / A
  2. Заполнение: 10
  3. Dry Grip: 10
  4. Мокрое сцепление: 10
  5. Экологичный: 9
  6. Отталкивает грязь и пот: 8
  7. Компания Щедрость: 7
  8. Вес: очень тяжелый
  9. Запах: слабый резиновый запах

Нажмите здесь, чтобы купить коврик для йоги Oasis Essentials от Tranquil Yogi

2.Натуральный пробковый коврик Urbivore для йоги

Urbivore All Natural Cork Yoga Mat Чувство поверхности: Гладкая
Толщина: 5/32 ”(4 мм)
Вес: 5,3 фунта
Длина: 72”
Материал: Пробка и резина (термосклеенные)
Сделано в : Китай, материалы ответственного происхождения из Испании и Таиланда
Упаковка: Без пластика
Дата последней публикации: $ 84 (используйте код DYWM10 для 10% скидки)

Плюсы

Urbivore — это компания, заботящаяся об экологии, основанная двумя сестрами, которые стремятся улучшить здоровье и благополучие планеты и людей, которые на ней живут.Все продукты, которые они предлагают, нетоксичны и устойчивы, и они отправляют все без пластмассы.


Их коврик из пробки является первоклассным — долговечным, поддерживающим и прекрасно себя чувствует под телом. Некоторым пробка вначале кажется скользкой, но на практике это не так. Гладкая поверхность позволяет легко перемещаться по мату, в то время как сцепление улучшается с небольшим количеством влаги. Пробка также естественным образом подавляет рост бактерий, плесени и грибков, длится долго и не имеет запаха.Коврик поставляется с ремешком для коврика для йоги.

Минусы

Некоторым людям просто нужно больше сцепления, чем может обеспечить пробка. Как я уже говорил выше, сцепление с дорогой улучшается, но некоторые предпочитают использовать более липкий коврик.

Коврик для йоги из натуральной пробки Urbivore :

  1. Прочность: 9
  2. Заполнение: 10
  3. Dry Grip: 8
  4. Мокрое сцепление: 10
  5. Экологичный: 10
  6. Отталкивает грязь и пот: 9
  7. Компания Щедрость: 9
  8. Вес: Тяжелый
  9. Запах: без запаха

Нажмите здесь, чтобы заказать коврик для йоги Urbivore All-Natural Cork со своего веб-сайта.
(используйте код DYWM10 для 10% скидки)

3. Натуральный коврик для йоги PrAna Indigena

Prana Revolution yoga mat Поверхность: текстурированная
Толщина:
1/8 ”(4 мм)
Вес: 6 фунтов
Длина: 78”
Материал: Натуральный каучук
Сделано в: Неизвестно
Упаковка: Мат, завернутый в бумагу, неизвестно, используют ли они другую пластиковую упаковку
Дата последней публикации: $ 105

Плюсы
Примечание: ссылки ведут на домашнюю страницу Prana и дают вам бесплатную доставку.Prana Indigena изготовлена ​​из 100% натурального каучука не-Amazon, обеспечивает превосходное сцепление и, как один из самых больших доступных ковриков, отлично подходит для более высоких людей или тех, кто хочет больше места для своих голов и каблуков в савасане. Он чувствует себя очень хорошо под телом и обеспечивает удивительную поддержку, учитывая его толщину.

Минусы
Как и все другие 100% резиновые маты, этот достаточно тяжелый и имеет стойкий резиновый запах, который требует времени, чтобы исчезнуть. Конструкция с открытыми порами также позволяет поглощать пот, поэтому важно регулярно чистить.

Коврик для йоги Революции Праны:

  1. Прочность: 7
  2. Заполнение: 10
  3. Dry Grip: 9
  4. Мокрый захват: 9
  5. Экологичный: 9
  6. Отталкивает грязь и пот: 7
  7. Компания Щедрость: 7
  8. Вес: Тяжелый
  9. Запах: пахнет резиной; запах задерживается на пару месяцев

Нажмите здесь, чтобы заказать коврик Prana Indigena Yoga с сайта Prana

4.Резиновый коврик для йоги Hugger Mugger Para

Hugger Mugger yoga mat Поверхностное ощущение: Фактурное
Толщина: 1/4 ”(6 мм)
Вес: 6 фунтов.
Материал: Натуральный каучук и запатентованная смесь
Сделано в: Неизвестно
Упаковка: Мат, завернутый в бумагу, блоки, валики и подушки для медитации, завернутые в пластик.
Последнее опубликованное цена: $ 85

Плюсы
Hugger Mugger Para Rubber — это 100% натуральный каучук, склеенный с запатентованной смесью других компонентов.Его поверхность мягкая, с отличным сцеплением, более мягкая, чем маты аналогичного веса, и очень приятная на ощупь под руками и ногами

Минусы
Поскольку он изготовлен из 100% резины, он также пахнет как 100% резина. Запах может быть довольно сильным и может сохраняться дольше, чем хотелось бы. Он также довольно тяжелый и впитывает пот, поэтому вам нужно быть в курсе его уборки.

Коврик для йоги Hugger Mugger Para Rubber:

  1. Прочность: 7
  2. Заполнение: 9
  3. Dry Grip: 9
  4. Мокрый захват: 9
  5. Экологичный: 9
  6. Отталкивает грязь и пот: 7
  7. Компания Щедрость: 7
  8. Вес: Тяжелый
  9. Запах: пахнет резиной; запах задерживается на пару месяцев

Нажмите здесь, чтобы заказать Para Rubber Yoga Mat от Amazon

5.Коврик для йоги Jade Harmony

Поверхностное ощущение: Текстурированное
Толщина: 3/16 ”(5 мм)
Вес: 4,5 фунта
Длина: 68″ (также доступна 74 «)
Материалы: Натуральный каучук и искусственный материалы (фирменные)
Сделано в: США
Упаковка: Неизвестно
Дата последней публикации: $ 80

Плюсы
Это самый популярный коврик Джейд по уважительной причине. Это коврик, который обеспечивает баланс между многими отличными качествами по очень разумной цене.Он функционирует как домашний или дорожный коврик, если вы готовы пожертвовать какой-нибудь обивкой дома и взять на себя немного больше веса на дороге. Он обладает хорошей прочностью и набивкой, имеет отличное сцепление во влажных и сухих условиях, изготавливается без ПВХ или других токсичных химикатов и производится компанией с сильной традицией ответственных отраслевых практик. Чтобы узнать больше, посетите страницу Джейд «О чем мы заботимся».

Минусы
Конструкция с открытыми ячейками требует большего внимания к чистке, и все нефритовые маты имеют отчетливый резиновый запах, который не исчезает некоторое время.Кроме того, если вы оставите этот коврик под прямыми лучами солнца, он потеряет свою хватку!


Коврик для йоги «Нефритовый сплав»:

  1. Прочность: 8
  2. Заполнение: 10
  3. Dry Grip: 10
  4. Мокрое сцепление: 10
  5. Экологичный: 9
  6. Отталкивает грязь и пот: 7
  7. Компания Щедрость: 9
  8. Вес: довольно тяжелый
  9. Запах: пахнет резиной; запах задерживается на пару месяцев

Нажмите здесь, чтобы заказать коврик для йоги Jade Harmony у Amazon

$ 40- $ 79 ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ МАГАЗИНЫ ЙОГИ:

1.Спокойный Йог Спокойный Пробковый Коврик для Йоги

Tranquil Yogi Tranquility Essential Cork Yoga Mat Поверхностное ощущение: Гладкая
Толщина: 3/16 ”(5 мм)
Вес: 5 фунтов
Длина: 72”
Материалы: Пробка и резина (термосклеенные)
Сделано в : Китай
Упаковка: Пластик на циновках отсутствует. Блоки обернуты в пластик, пузырчатая пленка вокруг колес йоги.
Дата последней публикации: $ 75

Плюсы

Я так впечатлен этим ковриком для йоги.Это первый пробковый коврик для йоги, который я пробовал, и сначала я был настроен скептически. Я не верил, что это может быть достаточно липким, чтобы чувствовать себя комфортно в нисходящей собаке. Но, на мой взгляд, это так. На самом деле, мне нравится, что это не сумасшедший захват и иногда заставляет меня соединиться с ядром, чтобы удержать позу. Мне также нравится, что это не ловит мои руки или ноги, когда я двигаюсь. Мое тело может течь немного легче, а поверхность чувствует себя гладкой и поддерживающей. И сцепление становится лучше во влажных условиях.

На самом деле, это самый поддерживающий коврик, который я когда-либо пробовал.Комбинация пробки и резины чувствует себя так хорошо под моими коленями — она ​​мягкая и прочная одновременно. Я люблю это. Он также находится на вершине списка «эко» из-за низкого воздействия на окружающую среду (он также поставляется без пластика!) И является одним из самых

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *