Йога групповые занятия: Какие занятия лучше выбрать: групповые или индивидуальные?

Групповые и индивидуальные занятия йогой.

Занятия йогой проходят в формате индивидуальных или групповых занятий. И каждому человеку подходит свой формат. Кто-то занимается только индивидуально, кто-то только в группе, кто-то совмещает и то и другое. Поэтому сегодня я попытаюсь рассказать об отличии этих форматов.

 Изначально каждый человек уникален, нет второго такого.  Поэтому особенности конституции, проблемы со здоровьем у всех разные.

Приходя на занятие в группу, надо учитывать, что вы не получите индивидуального подхода, как на занятии один на один с преподавателем , т.к. кроме вас в зале будут люди. И у каждого из них свой  уровень  практики, свои проблемы со здоровьем.  Занятие будет построено с ориентацией на уровень практики группы в целом. Поэтому, возможен такой вариант, что кому-то нагрузки не хватило, а для кого-то это перебор.

Но не все так плохо. Есть и свои плюсы  🙂 Приходя на занятие в группу, очень часто в процессе занятия попадаешь «в поток» энергетики группы. И начинаешь делать те асаны, которые до этого делать не получалось.

Что касается индивидуальных занятий, то они подходят тем, кто не может посещать групповые занятия по каким-либо причинам: из-за ограничений со здоровьем, отсутствием свободного времени для занятий по расписанию группы, невозможностью понять отстройки асан, когда много людей, или стеснения перед чужими людьми и т.п.   Т.е. индивидуальные занятия могут быть организованы в удобное  вам время в зале, у вас дома или  офисе.

 Каждое индивидуальное занятие проходит с учетом вашего самочувствия, проблем со здоровьем и ваших пожеланий.  Обычно, создается индивидуальная программа под каждого ученика.

Если вы новичок в йоге и стесняетесь заниматься в группе, потому что «я не умею, не смогу», «все гнуться, у меня не получается» и «я не поворотливая», тогда индивидуальные занятия это то, что вам нужно. Позанимавшись на начальном этапе индивидуально, освоив азы, вы спокойно сможете заниматься в группе, не задумываясь о том, что что-то не получается.

На индивидуальном занятии преподаватель полностью посвящает себя вам. Соответственно он может больше времени уделить  правильной отстройке и корректировке асан. Таким образом, вы уже с самого начала учитесь делать асану правильно, не травмируя себя.

Для тех же, кто долгое время практикует, индивидуальные занятия йогой помогут усовершенствовать и повысить уровень практики, углубить свои знания.

Освещать финансовую сторону вопроса о групповых и индивидуальных занятиях я не буду. В любом случае, заниматься в группе или один на один с преподавателем, каждый выбирает сам. Кому-то ближе одно, кому-то другое. Главное, чтобы человеку нравилось.

Хорошей практики!!! И до встречи на ковриках!!!!

Ps. В статье использованы фото, взятые с просторов интернета

Рекомендую почитать

отличия, разница в подходе и особенности.

В современном мире каждый гаджет, призван упростить нашу жизнь, но по сути «обездвиживает» и «привязывает» к стулу, наполняя бесконечным и далеко не всегда полезным информационным потоком мозг, человек испытывает катастрофический недостаток движения и колоссальные интеллектуальные перегрузки. К счастью, информационный поток содержит, в том числе, самые разнообразные предложения, как загрузить тело и разгрузить мозг. Осознающие опасность малоподвижного образа жизни люди выбирают тот вид занятий, который наиболее им близок: бокс, спорт зал, пилатес, кросс-фит и множество других.

На сегодняшний день йога является довольно популярным направлением, куда приходят за работой с телом и сознанием. Существуют самые разнообразные стили и направления йоги. Наиболее популярным предложением большинства клубов и студий являются занятия хатха-йогой, где основным элементом тренировки является выполнение йоговских упражнений – асан с определенными дыхательными последовательностями и концентрацией сознания, а основной целью выступает расслабление. Не удивительно, что, будучи такой всеобъемлющей и многозадачной, хатха-йога привлекает большое количество людей.

Занятия хатха-йогой, как правило, проходят на базе специальной йога-студии или фитнес-клуба в группах. Групповая динамика занятий, помимо выполнения обозначенных выше задач, несет в себе мощным энергетический заряд, а также является мощным мотиватором «новичка», когда он наблюдает за успехами соседа по коврику. Однако, все мы по совей сути уникальны, в том числе, у каждого существуют свои анатомические особенности, возможности тела, у каждого есть свои «больные места» и «блоки», которым необходимо уделять пристальное внимание и соблюдать осторожность. Хорошо, если практикующие знают свои ограничения и прислушиваются к проговариваемым инструктором противопоказаниям.

Однако, не все знают анатомические особенности своего тела, далеко не все способны улавливать предупреждающие сигналы своего тела об опасности того или иного упражнения, а многие в своем стремлении как можно быстрей достичь результата и вовсе пренебрегают правилами травмобезопасности. Также существует огромное количество людей с большим стремлением к йоге, однако имеющих травмы, нарушения, ограничения и т.п. И каким бы профессионалом ни был инструктор, как бы внимательно не проводилось занятие, невозможно в групповых занятиях учесть все персональные особенности каждого практикующего. Таким образом, можно сделать нехитрый вывод, что групповая практика подходит не всем. И тут на помощь приходит индивидуальная, персональная тренировка.

Итак, каковы же, основные отличия между персональными и групповыми занятиями хатха-йогой. Рассмотрим детально преимущества и особенности.

Прежде всего, персональная тренировка гарантирует индивидуальность подхода и контроль безопасности практикующего. Имеется в виду, что инструктор под час персональной тренировки учитывает все анатомические особенности, травмы, зажатости, нарушения практикующего и выстраивает персональную последовательность асан. Прежде чем начать занятие, проводится небольшой опрос для составления общего представления о существующих проблемах или нарушениях практикующего, если они не очевидны. Также, парой специальных упражнений, можно составить дополнительное представление о персональных особенностях человека, о которых он сам мог даже не предполагать. Например, шашанкасана может показать наличие блоков в грудном отделе, зажатость в плечевом поясе, сколиотическую осанку и т.д. Или способность к вытяжению пальцев рук может показать, в каком состоянии находится шейный отдел.

Безопасность – преимущество персональной тренировки. Все внимание инструктора направлено на одного практикующего, он полностью координирует и контролирует выполнение каждого упражнения, обеспечивая тем самым максимальную травмобезопасность.

Индивидуальные тренировки также помогают достигать максимальных результатов за меньшее количество времени. Этому есть несколько объяснений. Во-первых, занимаясь персонально с тренером, у человека нет возможности увиливать от выполнения того или иного упражнения, как например, в группе, где такая возможность самопоблажек существует. Во-вторых, если изначально с инструктором обозначена конкретная цель и время ее достижения, на практикующего влияют сжатые временные рамки и четкое понимание поставленной цели, его мотивация таким образом постоянна. Человек выкладывается в персональной тренировке на все 100%.

Еще одним существенным отличием групповых тренировок от индивидуальных является стоимость. Безусловно, групповые тренировки значительно дешевле, и не все могут себе позволить занятия с персональным тренером. Однако, относительно высокая стоимость персональной тренировки зачастую повышает ценность такой практики и является дополнительным мотивирующим аспектом для практикующего больше выкладываться на занятии, работать с полной вовлеченностью и отдачей. Также бОльшая стоимость компенсируется скоростью достижения желаемого результата. Занимаясь индивидуально, постановка целей более четкая и скорость ее достижения намного выше.

Одним из плюсов индивидуальных тренировок выступает аспект времени. Занимаясь с персональным тренером возникает возможность составления наиболее оптимального графика проведения занятий, варьирование продолжительности занятия, выстраивание оптимальной индивидуальной системы развития и углубления в практике.

В некоторых случаях, в индивидуальных тренировках возможно привлечение дополнительных специалистов. Например, массажиста, диетолога, гомеопата, либо специалиста какой-либо другой области, в зависимости от задач, которые решают инструктор с практикующим. Такой союз нескольких специалистов позволяют клиенту получить комплексное лечение, ускоряющее процесс восстановления. При подобном комплексном подходе можно решать уже задачи более сложного характера, например, серьезные травмы, постоперационную реабилитацию и т.д.

Ценность персональной тренировки достаточно велика, как для практикующего, так и для самого инструктора. Который через индивидуальные тренировки совершенствуется как профессионал, получает возможность постоянного роста и развития, расширяет область своей практики, разбирая разнообразные подходы к клиенту, может развиваться творчески, анализировать и оценивать результативность своей работы.

Подводя итоги, хочется отметить, что, безусловно, разница в подходе между индивидуальными и групповыми тренировками существует. Однако, йога есть путь самопознания и саморазвития. Способ, КАК пройти по этому пути, каждый из нас выбирает сам. А задача инструктора йоги, как вижу ее я, – помочь человеку осознать самого себя, помочь научиться принимать себя таким как есть, здесь и сейчас. Быть вдохновителем, способным нацелить на достижение результата, научить концентрировать свое внимание, в том числе через практику хатха-йоги. Помочь практикующему нащупать СВОЙ путь для гармонизации и дальнейшего духовного развития.

Работа студентки Московского Университета Йоги Александры Рогачевой

Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги

Йога рядом с метро Жулебино, Котельники, Косино и города Люберцы

Невероятное учение, Первые шаги в Йоге у каждого свои.

Йога – старинное индийское учение, которое существует уже около 5000 лет! Это целый процесс исследований, познаний и открытий – для вас, вами. С первого занятия наставники поведут вас по особенному пути. 

Духовные, физические и психофизические практики направлены на единение духа и тела. Занятия помогают снизить вес, потерять лишние объемы, восстановить мышечный тонус, стать спокойнее.

Самое популярное направление Йоги — это Хатха-йога.

Хатха – это оздоровительная йога. Практика способна избавить от болезней, которые не поддаются лечению традиционными способами. Регулярные оздоровительные занятия йогой улучшают общее самочувствие, избавляют от проблем с позвоночником и опорно-двигательной системой, делают тело пластичным, заставляют все внутренние органы работать, улучшают кровообращение.

Даже разовые тренировки улучшают настроение, положительно влияя на психоэмоциональный фон. Регулярные практические занятия йогой научат контролировать психоэмоциональные процессы в организме, самообладанию, управлению эмоциями.

Основа хатки лежит в правильном дыхании. Вы учитесь дышать, выполняете с тренером несложные асаны и расширяете свое сознание. Занятия рекомендованы для мужчин и женщин.

Польза несравнима с другими программами:

  • выправление осанки;
  • единение тела с духом;
  • развитие духовного и телесного сознания;
  • формирование правильного дыхания;
  • омоложение тела;
  • развитие гибкости;
  • восстановление нервной системы;
  • снятие стресса

Занятия йогой для всего тела противопоказаны при:

  • психоневрологических болезнях;
  • шизофрении;
  • обострении болезней внутренних органов;
  • повышенном кровяном давлении;
  • выраженных болезнях сердца и сосудов;
  • гыже;
  • заболеваниях суставов;
  • травмировании позвоночника;
  • онкологии;
  • вирусных заболеваниях, инфекциях.

Кроме этого, нужно воздержаться от йоги на период восстановления после оперативного вмешательства.

Индивидуальные занятия йогой в Москве

Йога это уникальная методика, разработанная несколько тысячелетий назад, которая работает и сейчас. Занятия йогой позволяют решать всевозможные проблемы со здоровьем и эмоциональным состоянием. Если вы собираетесь начать знакомство с йогой, то лучше это делать на индивидуальных занятиях с инструктором в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве.

Не все хотят заниматься в больших группах. На это есть разные причины: занятость, стеснение, стремление получить более быстрый и качественный результат. Наше спортивное государство [Republika] в Москве относится к этому с пониманием и предлагает простой выход – это индивидуальные занятия йогой.

В чем преимущества индивидуальных занятий?

— Если вы только решили начать заниматься йогой, то занятия с инструктором помогут вам быстрее освоить основные ассаны. Все внимание тренера будет сконцентрировано только на вас. Он подскажет и поможет правильно принимать позы, объяснит дыхательные техники, расскажет о пользе и методике медитации.

— Если вас мучают какие–то трудности со здоровьем, то индивидуальные занятия с инструктором помогут вам решить их намного быстрее, чем тренировки в группе. Вы объясняете наставнику свои проблемы перед началом посещения занятий. А он специально для вас составляет систему упражнений, применяя те ассаны, которые помогут скорейшему избавлению от мучивших вас неудобств. Индивидуальные занятия йогой с лучшими инструкторами Москвы позволяют отследить положительную или отрицательную динамику вашего состояния, во время внести изменения. Все это способствует быстрому результату.

— Занимаясь индивидуально, вы не так жестко привязаны к графику группы. Время вы корректируете только с тренером, который подстроиться под ваш распорядок дня.

— Более углубленное изучение йоги. В фитнес –клубах сети [Republika] в Москве на 01. 07.2017 года групповые занятия йогой проводят по нескольким направлениям: хатха –йога, релакс –йога, кундалини –йога, флай-йога и йога для беременных. Если вас интересует другой вид йоги, вам достаточно сказать об этом инструктору, и он подберет для вас интересующую программу.

— В йоге большое внимание уделяется медитациям, мантрам и дыхательным упражнениям. Мантры и медитации требуют полного внимания и расслабления. В большой группе не все могут расковано произносить индийские песнопения или максимально расслабится во время медитации. Индивидуальные занятия йогой помогут преодолеть эти неудобства.

Фитнес –клубы сети [Republika] в Москве это клубы премиум класса. Вам обязательно предложат консультацию с врачом перед началом занятий. Врач скажет, нет ли у вас противопоказаний. Приятным бонусом является наличие бассейна, сауны и комнаты отдыха. Все фитнес –клубы сети [Republika] в Москве удобно расположены. Вам будет одинаково комфортно добираться к нам на метро или на машине.

Записаться на индивидуальные занятия йогой можно в любом фитнес- клубе сети [Republika] в Москве по телефонам. Ждем вас по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Тел. +7(495)926-89-00

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Тел. + 7(495)775-92-22;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Тел. 7(499)194-30-31, +7(495)728-43-42

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ. Тел. +7(495)223-07-57

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

 

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Групповые занятия в фитнес-клубе X-Fit Studio Центральный

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
STRIP DANCE Направление, которое включает в себя разнообразные танцевальные стили: R&B, Go-Go и Стрип пластику. Для всех девушек, которые хотят научиться красиво двигаться, быть пластичными, гибкими и артистичными. начальный
DANCE MIX Кардио тренировка в стиле танца. Неповторимая смесь современных танцевальных стилей и самых последних музыкальных хитов позволит не только получить удовольствие от зажигательного занятия, но и заставит хорошенько попотеть. Тренировки по этой программе улучшают кардиовыносливость, повышают силу и выносливость всех основных мышц, улучшают настроение. начальный
ZUMBA Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. начальный
MIND BODY
BODY BALLET Основа боди-балета — упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц, которые развивают гибкость связок, подвижность суставов и позвоночника. Тренеровка поможет избавиться от лишнего веса, сделать ягодицыц, икры и бедра упругими и сильными. А главный плюс этого направления — возможность научиться искусству владения собственным телом. начальный
PILATES MAT Многогранный комплекс упражнений со специализированным оборудованием, который при минимальной нагрузке на позвоночник укрепляет мышечный корсет, развивает гибкость,подвижность суставов, позволяет исправить осанку и улучшить координацию. Для любого уровня подготовленности. начальный
PILATES Более сложный вариант тренировки за счёт использования дополнительного оборудования: мячи, кольца резиновые амортизаторы. Рекомендован после прохождения программы «Pilates mat» . средний
STRETCHING Тренировка данной программы улучшает гибкость и подвижность суставов, способствует снятию стресса и глубокому расслаблению всех мышц. начальный
STRETCH & GO Программа Stretch & Go быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности. начальный
ASHTANGA YOGA Аштанга йога-является древней динамичной практикой, где через правильное выполнение дыхания, положение тела и концентрацию взгляда мы достигаем контроля чувств и возможности глубокого самосознания. средний
YOGA Тренировка тела через выполнение древнейших асан. Практика развития личности через физическое совершенствование и дыхательные программы. Тренировка нормализует психо-эмоциональное состояние, воплощает в себе гармонию духа и тела. начальный
ШПАГАТ Тренировка на развитие гибкости и улучшение стретчинга шпагата. Данный класс принесет много пользы: от красивой формы ног и пресса до оздоровления мочеполовой системы, позвоночника и кишечника. Кроме этого, шпагат в облегченной форме является хорошим подготовительным упражнением для беременных и также для тех, кто только планирует беременность. средний
X GRAVITY Тренировка сочетает в себе йогу, элементы хореографии, воздушной гимнастики и акробатики, упражнения системы пилатеса. Выполняются упражнения в подвешенном состоянии, на прикрепленных к потолку гамаках. Укрепляются все мышцы, улучшается кровообращение, за счет декомпрессионных переворотов, происходит вытяжение между позвоночными дисками, улучшается координация движений и здоровье в целом. начальный
СИЛОВЫЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
X PUMP Универсальная тренировка по укреплению всех основных групп мышц с использованием штанги. Позволяет освоить интервальные, аэробно-анаэробные режимы. Вес штанги, используемой в процессе тренировки подбирается таким образом, чтобы достичь интервальной проработки всех крупных мышечных групп. Подходит всем, кто готов к серьёзной нагрузке. высокий
MAKE BODY Силовое занятие для всех мышечных групп. Тренировка способствует увеличению силы мышц, улучшает физическую форму и создает рельефность мышц. Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. начальный
LOW BODY Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса. начальный
UPPER BODY Силовой тренировка, направленная на проработку верхнего плечевого пояса, мышц рук, груди, спины и брюшного пресса. начальный
ABS Силовая тренировка. Быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку на поясницу. начальный
FUNCTIONAL Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Принцип прогрессии от простого к сложному покажет удивительные возможности вашего организма. высокий
КАРДИО — ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
CYCLE Велотехника, преподаваемая на данной тренировке на все сто применима к практическому использованию на уличном велосипеде. Вы научитесь правильно отстраивать велосипед под свой рост, а техника элементов профессиональной велошколы позволит с успехом преодолевать нагрузки, как в зале, так и на свежем воздухе. начальный
CYCLE PRO Каордио-интервальная тренировка на велотренажерах с монитором, при помощи которого вы почувствуете себя настоящим велогонщиком. В ходе тренировки участники сжигают много калорий и приходят в форму. Построенная по принципу велогонок, программа использует ряд имитационных подъемов и коротких ускорений. Вы может регулировать интенсивность тренировки – это проще, чем езда на велосипеде. высокий
STEP FIT Кардио-атлетическая тренировка на степ платформе, в которой классические элементы степ аэробики дополнены силовыми упражнениями и взрывными интервалами. На протяжении всей тренировки активно прорабатываются мышцы ног и ягодицы, а также отдельное внимание уделяется мышцам брюшного пресса. начальный
TREKKING Интервальная тренировка на беговых дорожках, улучшающая работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории. начальный
TABATA Высоко-интенсивная интервальная тренировка с собственным весом тела. От Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированнее. высокий
ДЕТСКИЕ СЕКЦИИ
АКРОБАТИКА Занятие нацелено на общее физическое развитие вашего ребенка. Выполняя упражнения, дети получают не только удовольствие от процесса тренировки, но и приобретают правильную осанку, рельефную мускулатуру и красивую растяжку. (4 — 7 ЛЕТ)
ЕДИНОБОРСТВА Тренировка включает в себя упражнения, способствующие формированию крепких мышц, улучшению осанки, развитию быстрой реакции, ловкости, скорости, координации и выносливости. Также занятие учит как защищать себя в экстремальных ситуациях. (3 -10 ЛЕТ)
FLY KIDS Программа для развития и обучения ребёнка через игру. Полет в гамаке стимулирует формирование нейронных связей в мозгу, благодаря которым раскрываются врожденные навыки и способности ребёнка. Тренировка направлена на развитие гибкости, выносливости и функциональности вашего ребенка. (10 -14 ЛЕТ)
Правила посещения групповых программ:
1. Во избежание травм и нанесения вреда здоровью рекомендуется посещение групповых тренировок, соответствующих индивидуальному уровню подготовленности;
2. Групповые тренировки проходят по плану, предусмотренному тренером;
3. Тренировки в студиях групповых программ без тренера разрешены только после оплаты студии;
4. Некоторые программы имеют ограничение по количеству занимающихся, что связано с использованием дополнительного оборудования.
5. Тренер вправе не допустить Вас на групповую тренировку в случае опоздания на 10 минут



Занятия йогой Тольятти — цена | Йога в Тольятти

Компания Дэвис специализируется на предоставлении качественных услуг в области фитнеса и занятий спортом. У нас можно записать на йогу по ценам, комфортным для многих клиентов. На сегодняшний день занятия йогой пользуются большим спросом среди потребителей, мы в свою очередь специализируемся на проведении групповых занятий для всех категорий посетителей. Наши тренеры работают как с новичками, так и с опытными клиентами. Йога представляет собой самый универсальный способ для обеспечения баланса спортивного режима, также с ее помощью можно достичь отличной формы. У нас можно записаться на йогу в Тольятти.

Мы предоставляем возможность для посещения пробного занятия на бесплатной основе. Такой подход позволяет новичкам ознакомиться с содержанием этого вида тренировок. У нас стоимость йоги гораздо ниже, по сравнению с другими клубами. Йога помогает адаптировать организм к физическим нагрузкам и регулярным тренировкам с сохранением режима. Ознакомиться с полным перечнем всех занятий и выбрать подходящий вариант можно на официальном сайте йоги спортклуба “Дэвис”. У нас можно записаться на йогу для начинающих, это оптимальный старт для тех, кто только планирует начать заниматься в спортзале. Наши тренеры подбирают для каждого посетителя программу, с учетом его возможностей. Присоединиться к клубу йоги в Тольятти в автозаводском районе можно на нашем сайте.

Наши тренеры в своей работе реализуют разные школы йоги, что позволяет посетителям попробовать свои силы во всех направлениях и подобрать оптимальный вариант. Тренировки по йоге выступают в качестве инструмента для развития гибкости и контроля над телом, что очень важно при выполнении упражнений в спортивном зале. Также с помощью занятий можно обрести внутреннюю гармонию души и тела, отработать дыхательные практики, дать организму возможность для отдыха. Ознакомиться с расписанием можно на официальном сайте йоги в Тольятти.

Занятия йогой Тольятти приносят много пользы организму. В первую очередь улучшается гибкость. При регулярном посещении можно добиться красивой осанки. Также во время занятий в работу включаются все группы мышц, что способствует их укреплению. Занятия в интенсивном формате позволяет избавиться от лишнего веса и привести мышцы в тонус. Приобрести абонемент можно на сайте йоги в клубе “Дэвис”.

Йога

Хатха Йога – это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Хатха Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности. Хатха Йога представляет собой практику единения телесных потребностей и душевных порывов, что помогает нам избавиться от стресса и суеты. Хатха Йога – это возможность посмотреть внутрь себя и окунуться в мир ощущений, познавая нюансы в процессе обучения.

Почему стоит начать практиковать Хатха Йогу

1. Эта система, в отличие от стандартных спортивных тренировок, не вызывает мышечных спазмов. С течением времени у практикующих йогу повышается мышечный тонус и удлиняются связки, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на формировании правильной осанки.

2. Йога помогает привести к норме уровень кортизола, за счет которого регулируется вес. Регулярные занятия Хатха Йогой способствуют удержанию в костях кальция, улучшают обменные и биохимические процессы в тканях, предотвращают развитие остеопороза.

3. Асаны йоги помогают вернуть телу былую подвижность, развить гибкость и благоприятно сказываются на укреплении мышц торса. С помощью Хатха Йоги можно избавиться от хронических болевых ощущений в нижней части спины, которые с возрастом начинают беспокоить практически каждого. Если же вы начнете активно практиковать эту систему еще до появления первых неприятных симптомов, то радикулит вам точно не грозит!

4. При выполнении асан вы фактически делаете своим внутренним органам массаж. В результате вы получаете здоровое пищеварение и бесперебойную работу печени и почек (жизненно важных органов, предназначенных в том числе для очистки и фильтрации крови от токсинов и шлаков).

5. Хатха Йога помогает предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Она является гарантом стабильной работы всех систем организма и его органов, поскольку способствует улучшению крово- и лимфообращения. Йога положительно влияет на функционирование сердца (она нормализует сердечный ритм и в целом укрепляюще действует на сердце), способствует снижению артериального давления.

 

6. Когда вы научитесь слушать свое внутреннее «я», вам будет проще понять, какие продукты питания благоприятно влияют на вас, укрепляют организм, а какие, напротив, оказывают разрушительное воздействие.

7. Йога способствует улучшению памяти, развивает умственные способности, стимулирует деятельность головного мозга, помогает установить баланс в работе двух полушарий.

8. Стрессы, которые нам приходится испытывать каждый день, а уж тем паче психологические травмы не проходят бесследно для нашего тела, оставляя на нем свой отпечаток. Выполняя упражнения из курса йоги, вы научитесь следить за собственными эмоциями, станете менее раздражительными и вспыльчивыми, сможете сохранять спокойствие в любой ситуации.

9. Хатха Йога благоприятно воздействует на сон.

10. Вы сможете переносить себя в состояние, когда ваше внимание обращено не во внешний мир, а внутрь себя, таким образом вы сможете отвлечься от недоделанных дел и проблем. С самого первого занятия вы на собственном примере сможете испытать, что такое одновременно находиться в расслабленном состоянии и быть при этом сконцентрированным. А по прошествии времени вы научитесь использовать этот навык, что называется, «в быту», так что даже самый жуткий скандал не сможет лишить вас внутреннего равновесия.

Что включает в себя метод Хатха Йоги

Позы, которые призваны помочь вам сохранить тело красивым, здоровым и сильным (так называемые асаны). Асана представляет собой упражнение, в котором влияние на физиологические процессы, протекающие в организме, и управление энергией осуществляется путем перераспределения в теле сжатий, натяжений и напряжений. Последовательность входа и выхода в асане может быть специально обусловленной, однако неизменным остается требование статического пребывания в позе в течение некоторого промежутка времени.

Дыхательные упражнения, которые научат вас контролировать эмоции и управлять дыханием (пранаямы).

Концентрация внимания, которая способствует успокоению ума и направляет энергию в конструктивные каналы, что помогает человеку духовно расти.

Релаксация и расслабление, за счет которых человек сможет прислушаться и познать собственное «я» (медитация).

Если упорно и настойчиво, с жаром познания и энтузиазмом подойти к выполнению всех перечисленных выше упражнений, то конечной точкой вашего пути станет достижение гармонии тела и души.

Классификация асан

По типам исполнения асаны подразделяются на:
  • позы равновесия
  • лежачие позы
  • сидячие позы
  • скрученные позы
  • перевернутые позы
  • позы с наклонами в разные стороны

    В зависимости от типа воздействия асаны бывают:

  • скручивающие
  • растягивающие
  • перевернутые
  • сдавливающие
  • силовые
  • комбинированные

    По назначению:

  • медитативные, т.е. теми, которые помогают или готовят к практике высших ступеней йоги;
  • терапевтические – это такие, которые обладают определенным психо-физиотерапевтическим воздействием на организм.

    В практике Хатха Йоге существует список из одиннадцати асан, предназначенных для укрепления тела, и четырех асан медитативного типа. Такое строгое количество упражнений вовсе не свидетельствует о неразвитости системы. Напротив, это говорит о том, что йога не является техникой, существующей только для развития физического тела, асаны не являются самоцелью, они всего лишь промежуточный инструмент, который йога предлагает в качестве элемента духовного развития индивидуума.

    Современные последователи Хатха Йоги зачастую воспринимают это направление как набор упражнений, способствующих развитию растяжки и гибкости. В действительности же истинное предназначение Хатха Йоги – работа с человеческой энергией, с тоникими телами человека.

    Самое главное при выполнении асан не забывать, что приложения чрезмерных усилий, таких, чтобы по телу пробегала дрожь, здесь не требуется. Пребывание в асане должно быть приятным и комфортным. Если вы испытываете приятные ощущения при нахождении в асане, это является свидетельством того, что по вашему телу свободно протекает энергия, действуя на него омолаживающее и оздоровляюще.

    На сегодняшний день Хатха Йога представлена как в чистом виде, так и в виде авторских методик.

    Ниже перечислены авторские стили Хатха Йоги, которые появились в начале и середине прошлого столетия:

  • школа йоги «Аштанга виньяса»
  • школа йога Айенгара
  • школа йоги Сарасвати
  • школа йоги Шивананды

    Авторские стили йоги, которые появились за последние два десятилетия:

  • универсальная йога А.Лапы
  • школа классической йоги В.Бойко
  • Бикрам Йога
  • йога 23 А.Сидерского
  • Шедоу Йога
  • Вини Йога
  • Трай Йога
  • Дживамукти Йога
  • Пауэр Йога
  • Крипалу Йога
  • Шри Шри Йога
  • Ишвара Йога

Как адаптировать практику йоги для частных уроков

Привет, любит. Это большая большая тема, которую можно втиснуть в одно сообщение в блоге. Если хотите, можете послушать прямо здесь!

Одно из самых больших различий между групповым классом йоги и индивидуальным уроком йоги — это то, как и чему вы планируете учить. На частном уроке йоги содержание того, что преподается, должно направляться учеником, а не вами, учителем.

Когда вы проводите групповой класс, вы берете то, над чем работаете, в свою практику, то, что вы узнали из недавних исследований, и то, что вас больше всего вдохновляет, а пытается превратить все это в хорошо продуманную практику, которая поможет поддерживать, питать и обучать всех людей в вашем групповом классе.

Это ориентированный на учителя подход к планированию занятий йогой.

На частном уроке вы преподаете то, что нужно ученику. Иногда, если вам повезет, ученик ясно и открыто скажет, над чем он хочет работать или что, по его мнению, им нужно от частных уроков йоги. Часто учащийся не совсем ясен, а иногда его самооценка не совсем точна. Типичный пример этого — ученик, который хочет заниматься йогой, чтобы «стать более гибким», хотя им действительно нужно лучшее сочетание силы и подвижности.Другой пример — студент, который занимается йогой, чтобы помочь им «похудеть», тогда как на самом деле им нужна восстанавливающая практика, которая помогает им глубоко отдохнуть.

Даже если это сложно понять, частные уроки должны основываться на подходе к планированию занятий йогой, ориентированном на учеников.

Одна из моих любимых вещей, которым я хочу научить учителей, — это как упаковать
потребностей ученика {то, что вы видите, им на самом деле нужно} ВНУТРИ того, что они хотят {то, что, как они думают, им нужно}.

Это сложно, потому что в процессе подготовки учителя йоги очень маловероятно, что вас учили, как адаптировать практику йоги {во всех ее многочисленных формах} к конкретному человеку.

Вот где я пришел! 🙂

Большая часть того, что я пишу в блоге, посвящена этой теме, а адаптация практики к индивидуальным потребностям — это почти вся учебная программа моей педагогической подготовки «Наука частного урока ™».

Сегодня мы рассмотрим пятиэтапный процесс, который поможет вам сделать полезные практики полезными и доступными вашим частным ученикам.

ШАГ ПЕРВЫЙ: Стремитесь встречать своих студентов там, где они есть

Что это значит?

Это означает, что вы делаете самые важные учения йоги доступными для ваших учеников, чтобы вы могли преподавать им уроки, которые будут глубоко полезны на всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.

Встречи со своими учениками там, где они находятся, означает, что вы обязуетесь преподавать ЧТО им нужно изучать, КОГДА они готовы это выучить, ТАК, ЧТО ИМЕЕТ ИХ СМЫСЛ.

Это означает, что вы преподаете те части практики, которые будут наиболее полезны для них, и вы не учитываете частей практики, которые их оттолкнут или поставят неудобный барьер между вами и вашим учеником.

Больше всего вам нужно, чтобы ваш ученик доверял вам, чтобы вы могли предлагать всевозможные небольшие проблемы {физические и эмоциональные} по мере углубления ваших отношений. Таким образом вы можете оказать наибольшую помощь в обучении и развитии вашего ученика.

Чтобы иметь уверенность и способность встречать своих учеников там, где они есть, и сделать йогу доступной даже для самых циничных скептиков, вам сначала нужно знать, какие , по вашему мнению, самые важные учения йоги.

Вы должны уметь ясно и просто сформулировать самые важные духовные учения, которые вы получили в своей практике. .

Знать правильные вопросы, чтобы задать себе

Как вы можете выделить из принципов йоги самые ясные и действенные учения?

  • Есть две практики, которые помогут вам понять, какие учения йоги самые важные:
    • Во-первых: поставьте этот вопрос прямо в центр своего сердца и оставьте его там.
    • Секунда: Учите! Многому научите! И подумайте критически о своем учении. Это значит спросить себя:
      • Чем я хочу заниматься прямо сейчас?
      • Чему я хочу учить прямо сейчас?
      • Какая практика, добродетель, идея или движение являются наиболее важными для моих учеников прямо сейчас?
      • Что мне нужно сделать, чтобы быть более ясным и умелым учителем?
  • Оба эти вопроса и ответы, которые вы придумываете, будут меняться по мере того, как ваше учение меняется, углубляется и растет.

Особенно в начале ваших отношений с учеником лучший способ завоевать доверие {что позволяет им быть открытыми для вашего обучения в первую очередь} — это преподавать те части практики, которые соответствуют для их таким образом, чтобы было доступно для них .

Является ли идея практики медитации способностью сидеть спокойно и наблюдать за умом? Конечно, это является!

И я знаю, что мои ученики рано или поздно доберутся до этого, но мы должны начать там, где они есть. Итак, если мои ученики эмоционально открыты к неподвижности, это единственный способ, которым они занимают действительно сложную и укрепляющую позу, пусть будет так. Вот с чего мы начнем.

Не раз я обучал вариациям буддийских техник медитации, пока мои ученики держали планку на предплечьях. Это настоящая практика медитации? Нет это не так. Но я обучаю их техникам, которым они должны научиться, чтобы они могли сесть в традиционной практике медитации, когда они будут к этому готовы.

Такое отношение позволило мне иметь клиентов, которые очень увлеклись своим собственным опытом. Их участие имеет решающее значение в их личном росте и в тех преимуществах, которые они могут ощутить в результате своей практики.

Чтобы встретить своего ученика там, где вы находитесь, вы должны отказаться от любых жестких представлений о том, как йога должна выглядеть или как ее нужно преподавать, и открыть свой разум всем практикам, которые будут полезны для вашего ученика.

ШАГ ВТОРОЙ: Подумайте, что может быть включено в хорошо продуманную практику и насколько это важно или нет

Давайте посмотрим, что можно включить в разностороннюю практику асан йоги:

  • полный спектр движений позвоночника:
    • отвод
    • Боковой изгиб
    • поворот
    • наклон вперед
  • пранаяма
  • медитация
  • философия йоги
  • разминка виньяса
  • поза стоя
    • таз нейтральный
    • таз закрытый поворотный
    • открытый таз
  • позы для равновесия стоя
  • позы сидя
  • инверсии
  • балансир на руках
  • позы лежа на спине
  • шавасана
  • Омминг / пение
  • постановка намерений / посвящение практики
Рассмотрим это:

Даже если ваш частный ученик способен выполнять разностороннюю практику, это может быть не то, что ему нужно. В моем частном обучении я отдаю приоритет тому, чтобы предлагать практику, которая будет балансировать в рамках всей жизни моего ученика.

У меня есть один студент, который является прекрасным примером этого. Она сильная, гибкая и хорошо знакома с йогой и всеми аспектами практики. Она открыта и способна пройти всесторонний курс асан от среднего до продвинутого. Тем не менее, у нее невероятно насыщенная жизнь, и она чрезвычайно физически активна вне своей практики йоги.Она бегает 5 или 6 раз в неделю и дважды в неделю тренируется {довольно агрессивно} с тренером.

Я учил ее веселой, разносторонней и разносторонней практике йоги два раза в неделю в течение многих лет. Ей очень нравились наши занятия, и дважды в неделю она ходила ко мне на приемы постоянно.

Она также часто опаздывала от меня. Она просто была слишком занята или перегружена, чтобы уделять время своей практике. Она была очень мила и никогда не беспокоила меня по поводу оплаты сеанса, но мне все равно это не нравилось.У меня было неприятное ощущение, что, несмотря на то, что у нее было два постоянных приема со мной каждую неделю, ей не хватало приверженности к ее практике. У меня было ощущение, что я не доходил до нее так глубоко, как мог.

Затем я написал программу подготовки учителей «Наука частного урока» и понял, что из-за того, что ее было так легко преподавать, я не делал с ней все то, что рекомендую для содержательного частного обучения.

Иногда со студентами, которых «легче» преподавать, требуется больше усилий , чтобы понять, что им на самом деле нужно.Их может быть сложнее учить глубоко. Людям, которых труднее обучать (из-за травм или каких-либо иных требований), немедленно требуются ваше активное присутствие и любопытство.

Как только я начал применять инструменты, которые я преподаю в «Науке частного урока», мы с этой ученицей {очень медленно} начали менять ее практику, чтобы она была более сбалансированной в рамках всей ее жизни.

Со стороны это может показаться странной практикой.Мы проводим довольно много времени на спине, работая над силовыми и подвижными упражнениями для нижней части ее тела. Она любит прогибаться назад, и ее прогибы заряжают энергией, но не истощают, так что это важная часть нашей практики. Кроме того, она любит работать со стойкой на руках скорпиона (подальше от стены!}, Потому что для нее это весело, а для меня этого достаточно! Мы завершаем с поддерживаемой рыбой и некоторой уравновешивающей пранаямой, а затем заканчиваем.

Теперь она гораздо больше привержена работе и никогда больше не отменяет опозданий, независимо от того, насколько она занята.

ШАГ ТРЕТИЙ: Знайте предполагаемую пользу позы

Какова предполагаемая польза от позы или практики?

Это вопрос, который вы часто будете слышать от меня, если вы возьмете со мной стажировку учителя!

Вы думаете об этом, когда тренируетесь и преподаете? Я призываю вас!

И вопрос не в этом:

  • В чем, по словам моего учителя, подразумевается польза от этой позы?
  • В чем заключается предполагаемая польза от этой позы, согласно Light on Yoga?

Эти вопросы также полезны и важны, и с них можно начать расследование, но мне интересно, что даст вам возможность задавать более глубокие вопросы.

Одно из моих самых высоких намерений как учителя — дать вам возможность доверять своему собственному физическому опыту и научить своих учеников делать то же самое.

Я хочу, чтобы вы задали вам следующие вопросы:
  • Какую пользу я испытываю в этой позе?
  • Считаю ли я это обычным явлением?
  • Какие еще преимущества получают мои коллеги-учителя и ученики от практики этой позы?
  • Когда я прошу ученика сделать эту позу, какую пользу, я надеюсь, он получит?

Познать себя и научиться доверять себе — это чрезвычайно мощное учение, а физическое тело — фантастическое место для начала этой работы.

На практическом уровне, когда у вас есть конкретные представления о преимуществах, которые вы собираетесь получить для своих учеников от практики в целом, или каждой позы в отдельности, вы можете лучше организовать для них персонализированные занятия.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: проявите изобретательность и гибкость

Возможность добавить творчества и гибкости в свое частное преподавание йоги — один из основных компонентов того, чтобы быть хорошим частным учителем йоги.

Одна часть практики йоги, где я рекомендую проявить творческий подход и гибкость, — это сосредоточение, которое происходит в начале занятия.

Вот почему:

Для тех, кто плохо знаком с йогой или плохо знаком со своим телом, просьба посидеть тихо, закрыв глаза и скрестив ноги, может заставить их почувствовать себя уязвимыми и неудобными. Сидеть прямо с закрытыми глазами — это интимный опыт, и он может беспокоить студентов, которым может казаться, что вы смотрите на них. Не говоря уже о том, что «легкая поза» дается нелегко!

Вот почему плохая идея просить клиентов сделать что-то, что им неудобно:

Причина, по которой вы просите их закрыть глаза и сидеть тихо, заключается в том, что вы хотите помочь им сосредоточиться и успокоиться, верно? Если вашему ученику так неудобно, что у него происходит внутренний срыв, тогда практика центрирования не работает .Это не приносит ожидаемой выгоды.

Дело не в том, что вы не должны подталкивать и бросать вызов своим ученикам, потому что вы должны это делать. Но сначала вы должны иметь связанных, установленных отношений .

Мы возвращаемся к Шагу 1 здесь:

Чтобы по-настоящему познакомиться со своими учениками там, где они есть, вы должны проявлять творческий подход и гибкость в том, как вы начинаете и заканчиваете урок.

Вот несколько примеров творческих способов начать частный урок йоги:

Детская поза:

Если поза ребенка удобна для них, это отличное место для начала, потому что она не слишком уязвима. {Это определенно не для всех. Не совершайте ошибку, думая, что всем нравится эта поза.}

  • Давление на центр лба стимулирует реакцию расслабления и активирует парасимпатическую нервную систему.
  • Это естественное место, чтобы обратить внимание внутрь себя.
  • Вы можете дать им практическую настройку и ввести прикосновение безопасным и осторожным способом.
  • Дыхательные сигналы, которые углубляют и расширяют дыхание, здесь часто возникают естественным образом.Например, вы просите их дышать задней частью легких и расширять задние ребра.

Поддерживаемый изгиб вперед:

Многие студенты сидят на стуле весь день, и если это так, то последнее, что им нужно делать, — это больше сидеть или делать изгибы в наклоне вперед. Но если они не сидели весь день и / или обладают естественной гибкостью, можно начать с баддха конасаны с опорой или аналогичной позы. Начало с {очень} поддерживаемого наклона вперед — хорошее место для начала частных занятий йогой по многим из тех же причин, что и поза ребенка.

лежа на спине:

Лежать на спине — это безопасное и надежное место, и есть много вещей, которые вы можете сделать оттуда:

  • Раскрытие и / или укрепление подколенного сухожилия
  • мягкая работа позы моста {активная или поддерживаемая блоком}
  • поворот на спине
  • основные работы

Стоя -> Свернуть и свернуть вниз:

Вот шаг за шагом, что я делаю с одним из моих учеников:

  • Я начинаю ее вставать и прошу закрыть глаза
  • С закрытыми глазами, кладу руки ей на спину и оцениваю ее позу
  • Ее грудной отдел позвоночника застрял в изгибе спины, поэтому я работаю над тем, чтобы она позволила ее грудному изгибу существовать и вернуться в центр себя
  • Я оцениваю ее позу, а затем заставляю ее сделать очень-очень медленный перекат в наклон вперед.У нее очень хорошо получается ровно формулировать позвоночник, и мы продолжаем говорить об этом.
  • Делаем супер-супер-медленный откат, чтобы встать. Она поднимается на ноги, чувствуя, что скелет хорошо организован, когда возвращается на вершину
  • .
  • Я сделаю это с ней несколько раз подряд….

Поддерживаемая рыба с двумя блоками {или аналогичные поддерживаемые загибы}

Этот хороший, потому что он открывает переднюю часть сундука, и хорош для людей, которые сидели за компьютером.Это также полезно, так как может оказывать успокаивающее, успокаивающее действие, одновременно вызывая ощущения, поэтому это хорошо для людей, которые хотят всегда чувствовать, что они должны «что-то делать». По сути, вы УБИРАЕТЕ их расслабиться.

ШАГ ПЯТЫЙ: Продолжить изучение анатомии и биомеханики

Многие учителя йоги не уверены в своих знаниях анатомии. Эта неуверенность в отсутствии знаний по анатомии совершенно нормальна. Мы ВСЕ чувствуем это, и я в том числе, потому что это правда! Мы недостаточно знаем.

Можно так много узнать о теле и о том, как оно функционирует, и еще больше узнать о телах конкретных людей и о том, как они устроены. Это потрясающе!

Это часто встречается в моей работе с новыми частными учителями йоги, потому что многие ученики, которые обращаются к учителям за частными уроками, делают это, потому что не могут посещать групповые занятия. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым ученики обращаются к частному учителю, заключаются в том, что у них есть старая или текущая травма, ограниченные силы, нестабильное равновесие или отсутствие мобильности, что делает ваш средний публичный класс неуместным.

В духе этого, вот список всех моих любимых учителей функциональных движений и анатомии, которым вы, ребята, должны следовать и у которых должны учиться!

Просто краткое описание:
  • ШАГ ПЕРВЫЙ: сделайте ставку на встречу со своими учениками там, где они есть
  • ШАГ ВТОРОЙ: Подумайте, что может быть включено в хорошо продуманную практику и насколько это важно или нет
  • ШАГ ТРЕТИЙ: Знайте предполагаемую пользу позы
  • ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: проявите изобретательность и гибкость
  • ШАГ ПЯТЫЙ: Продолжайте изучать анатомию и биомеханику

Все это имеет смысл? Это кажется полезным? Сообщите мне, какие вопросы у вас возникают!

Я знаю, что не предлагаю простой способ преподавать частные уроки, но я верю, что вы, ребята, на больше заинтересованы в том, чтобы иметь возможность слышать и доверять своей интуиции , чем в том, чтобы получить Пять простых трюков! У меня гораздо больше вопросов, чем ответов, и я приглашаю всех вас присоединиться ко мне и постоянно подвергать сомнению наши предположения о том, как ВСЕГДА НЕОБХОДИМО делать вещи.Большое вам спасибо за то, что были в этом путешествии со мной!

частных уроков йоги, Боулдер, штат Колорадо,

Будьте в центре внимания с частным инструктором по йоге.

Вы хотите добавить йогу к своему здоровому образу жизни и не знаете, с чего начать?
Вы чувствуете, что достигли плато в личной практике и хотите прогрессировать под руководством частного инструктора по йоге?

Вы ищете особенный подарок для любимого человека или коллеги?
Вы или ваш любимый человек переживаете болезнь, травму, зависимость, тревогу или травму и чувствуете, что йога может способствовать более успешному выздоровлению?

Little Yoga Studio предлагает первоклассных частных уроков йоги в Боулдере , проводимых никем иным, как владельцем нашей собственной студии, Келли Эль Кенуорти.

Ваши индивидуальные уроки йоги будут адаптированы к вашим индивидуальным целям, уровню физической подготовки и телосложению. Частные уроки предлагают индивидуальные инструкции, необходимые для более глубокого понимания йоги и многих преимуществ, включая оптимизацию вашего здоровья, достижение здорового веса тела, снижение стресса, уменьшение беспокойства, точную настройку вашей практики и углубление вашей связи с дыханием. Частный инструктор по йоге подходит практически для всех уровней подготовки.

Частные уроки йоги полностью соответствуют вашим потребностям.

Ваш частный инструктор по йоге работает с вами, чтобы создать практику, подходящую для того места, где вы сейчас находитесь. Частные уроки предлагаются в наших студиях в Боулдере, Колорадо, у вас дома или в офисе. Мы также предлагаем полуфабрикаты, корпоративные занятия и частные вечеринки по йоге. Ниже приводится разбивка цен.

ЧАСТНЫЕ УРОКИ ЙОГИ:

С частными уроками йоги вы сосредоточитесь на своих целях и получите индивидуальные инструкции, основанные на вашем здоровье, типе тела и образе жизни, а также на вашем времени..

Частные уроки йоги стоят 125 долларов в час.

ПОЛУЧАСТНЫЕ ЧАСТИ:

Полу-рядовой — отличный способ получить более интимный опыт, чем общественный класс. В полу-частных занятиях участвуют минимум 2 и максимум 5 студентов, что позволяет использовать многие преимущества частных уроков йоги, разделяя при этом расходы с другими.

Полу-рядовые стоят 50 долларов за класс на ученика.

В КЛАССЕ ЧАСТНЫЙ:

Little Yoga Studio рада предложить индивидуальные занятия в классе, уникальную форму обучения йоге с гидом.В рамках группового занятия виньясой вы получаете индивидуальную практическую помощь на протяжении всего опыта, от начала до шавасаны. Учитель проведет вас через позы, оптимизируя ваше выравнивание и улучшая вашу форму. Подарите себе этот глубоко питательный опыт.

Частные в классе стоят 65 долларов за класс, включая нашу скидку на 15 долларов.

ВЕЧЕРИНКИ ЙОГИ!

ДА, ТАКОЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРИНКА ДЛЯ ЙОГИ
~ БЫТЬ ОРИГИНАЛЬНЫМ И СОЗДАТЬ НЕЗАБЫВАЕМЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ~

Запланируйте свою вечеринку йоги на дни рождения, мероприятия до (или после) свадьбы, праздничные собрания, духовные мероприятия для воссоединения семей, спа-дни, восстановление после забега, выпускные или любой повод для празднования!

Стоимость занятий на вечеринке по йоге составляет 200 долларов США для 20 человек в студии Little Yoga Studio и 275 долларов США вне офиса, включая все необходимые реквизиты.Комиссионные рассчитываются по почасовой ставке

ЧАСТНЫЕ ЧАСТИ КОРПОРАТИВНОГО КЛАССА И ГРУППЫ:

Для 4-20 человек

Это предложение идеально подходит для создания команды, повышения производительности и морального духа сотрудников, повышения их признательности и признательности клиентов, а также для проведения специальных корпоративных мероприятий.

Корпоративные занятия и частные групповые занятия стоят 200 долларов США для до 20 человек в студии Little Yoga Studio и 275 долларов США за пределами площадки, включая все необходимые реквизиты.

СТУДЕНТЫ ЗАПИСЫВАЮТ ЧАСТНЫЕ УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ РАЗНООБРАЗНЫХ НАМЕРЕНИЙ, НАПРИМЕР:
  • Освоение основ йоги (рекомендуется 3+ занятия)
  • Развитие уверенности в занятиях в группе
  • Адаптация своей практики к занятиям спортом или профессией вне студии, например, улучшение удара в гольф или дополнение к тренировкам по триатлону
  • Учимся изменять практику во время лечения от травмы
  • Развитие терапевтической практики для лечения или улучшения проблем со здоровьем, таких как бессонница или боли в пояснице
  • Получение индивидуального внимания в личном кабинете от частного инструктора по йоге
  • Углубление практики медитации
  • Изучение индивидуальных поз, независимо от того, требуется ли вам особое внимание для овладения сложной позой, такой как стойка на голове, или идеальной формы в базовой позе, такой как Чатуранга Дандасана
  • Изучение философии йоги или незнакомых стилей йоги

Заполните форму ниже, чтобы узнать больше о частных уроках йоги и запланировать сеанс.

Записаться на частные уроки йоги

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Как преподавать частные уроки йоги | Эмили Сасселл

Подход Эмили к преподаванию красивых частных уроков йоги, которые заставляют ее 10 клиентов в неделю подписываться на новые.

Уверенность, персонализация, структура и импровизация были моими ключами к 10 частным клиентам в неделю.

Примечание : В этой статье основное внимание уделяется подходу Эмили к преподаванию частных уроков.Если вы ищете информацию о том, как найти частных клиентов для работы, прочтите ее статью «Как получить частных клиентов по йоге».

Большинство учителей йоги хотели бы проводить больше частных уроков, если бы они могли просто выяснить, как . Как личный инструктор по йоге, я могу создавать свои собственные часы, строить близкие значимые отношения с моими клиентами и зарабатывать намного больше, чем я могу обучать группам (в настоящее время я зарабатываю в три раза по больше, чем я бы работал в студиях в моя территория).

По мере того, как йога становится все более популярной и распространенной по всей стране, спрос на частные занятия йогой также растет в геометрической прогрессии. Скорее всего, в вашем районе сотни людей, которые хотели бы получить частные инструкции по йоге. . Большинство учителей йоги не занимаются частной йогой, поэтому, если вы решите построить частный бизнес по йоге, как я сделал с Private Yoga Brooklyn, у вас может быть очень мало конкуренции и вы легко сможете заполнить себя высокооплачиваемыми клиентами.

К сожалению, частная йога, как правило, наименее освещаемая тема на тренингах учителей, в результате чего учителя чувствуют себя совершенно неподготовленными и не понимают, как проводить частные уроки йоги.

Как тренер по йоге, я заметил, что по мере того, как учителя йоги встают на путь роста своей частной клиентуры, одним из самых больших препятствий, с которыми они сталкиваются, является неуверенность в том, как подойти к преподаванию частного урока.

Вот три моих главных совета, как можно преподать удивительный индивидуальный урок йоги. Следуя этому подходу, я смог вырастить свой частный бизнес по йоге до 7–10 постоянных клиентов в неделю.

Я внимательно прислушиваюсь к физическим, эмоциональным и духовным потребностям моих клиентов и персонализирую их сеансы

Чем больше мы узнаем наших клиентов, тем лучше мы можем адаптировать и персонализировать их сеансы, чтобы они получали более ценный опыт, чем если бы групповое занятие.

На вводном занятии я всегда беру с собой анкету с вопросами об их здоровье и образе жизни. Я изучаю форму, чтобы понять своего нового клиента, но, что еще более важно, я провожу некоторое время в начале сеанса, разговаривая с ним. Я задаю им открытые вопросы, например: «Сколько у вас опыта йоги?» и «Что побудило вас пойти на частные уроки?» и Я внимательно слушаю, чтобы не просто слышать, но и понимать их ответы.

По мере того, как вы узнаете своего клиента, вы можете узнать, как лучше всего служить ему своим обучением.Вы можете обнаружить, что они ищут больше восстанавливающего опыта йоги, чем активного. Вы можете узнать, что у них в анамнезе боли в спине, и выбрать позы, которые помогут решить эту проблему. Иногда мы узнаем, что у клиента есть проблемы, к решению которых мы не готовы. Затем вы можете направить их к более опытному учителю или, если необходимо, к медицинскому работнику. Всегда будьте профессионалом и практикуйте ахимсу (непричинение вреда).

Знакомство с вашими частными клиентами йоги поможет им почувствовать себя увиденными, услышанными и понятыми, а также настроит их на чувство безопасности, когда они исследуют свое тело и пробуют новые вещи, которые вам нужны.

Когда вы проводите частный урок, вы лично работаете со своим клиентом. Они заметят, если вы устали, голодны, скучаете или отвлекаетесь, и это повлияет на то, как вы преподаете, и на то, как они себя чувствуют. Приходите на частный урок как самое лучшее в себе. Будьте отдохнувшими, накормленными, сосредоточенными и полными энтузиазма.

Индивидуальное преподавание йоги — это не только то, как вы преподаете, но и то, как вы . Если вы проводите вводную сессию с потенциальным постоянным клиентом, его больше всего интересует, насколько комфортно он себя чувствует, работая с вами.Это особенно верно, если они будут приглашать вас к себе домой или в офис, чтобы поработать с ними. Приходите, чувствуя себя великолепно, прекрасно выглядите, с открытым сердцем и улыбкой. Клиент должен полюбить работу с вами , а не только заниматься йогой.

Это значит, что вам нужно быть уверенным! Хотя всегда есть чему поучиться и есть что совершенствоваться в качестве учителя, вам нужно верить в то, что вы являетесь экспертом и имеете огромную ценность, которую можете принести на частные встречи со своими клиентами.Если вы как учитель все еще чувствуете себя уверенно, возможно, вы захотите провести частные уроки для начинающих. Если вы прошли по крайней мере 200-часовой курс обучения учителей, вы определенно намного больше эксперт в йоге, чем тот, кто только начинает заниматься.

Учителя часто спрашивают меня о моем подходе к секвенированию частных уроков. У каждого учителя есть свой уникальный подход к созданию последовательностей йоги, и я считаю, что это не должно быть исключением, когда речь идет о частных уроках.Мой подход к последовательности для частных уроков — это лишь одна из возможных моделей, и я призываю вас открыть для себя то, что вам больше всего нравится.

Мой подход к последовательности для частного урока аналогичен тому, как я использую последовательность для группового занятия. Основное отличие состоит в том, что я создаю последовательность с учетом конкретного клиента и всего, что я о нем знаю. Я принимаю во внимание их физические потребности, а также их эмоциональные и духовные потребности.

Вот пример из практики типа клиента, с которым я часто работаю, и того, как я бы спланировал последовательность йоги для сеанса с ней:

Клиент : Джоан 50 лет.Она занимается йогой среднего уровня. Она знает больше, чем просто основы за 5 лет спорадической практики, но никогда не брала на себя обязательств заниматься регулярной практикой достаточно долго, чтобы развить «продвинутую» практику. У Джоан хорошее общее состояние здоровья, но она страдает хронической болью в пояснице и довольно часто страдает проблемами пищеварения. У нее очень загруженная корпоративная работа на высоком уровне, трое детей, собака и кошка. Она чувствует себя переутомленной, истощенной и усталой. Она выразила желание заниматься частной йогой, чтобы иметь регулярную практику ухода за собой в своей жизни, растягиваться, чувствовать себя здоровой и оставаться в форме.

Последовательность : Моя последовательность для Джоан будет меняться от сеанса к сеансу, в зависимости от ее энергии в конкретный день. В дни, когда Джоан чувствует себя более отдохнувшей и энергичной, я бы вел ее в промежуточном медленном потоке с позами, которые мягко растягивали поясницу, например, скручиваний, прогибов назад и прогибов вперед . Я бы добавил позы, поддерживающие здоровое пищеварение, такие как апанасана и вирасана . В дни, когда я могу сказать, что Джоан явно истощена и ей нужно отдохнуть, я бы советовал ей принимать больше поз Инь и Восстановления, таких как Поддерживаемая Баласана или Супта Вирасана.

Обучение частной йоге требует баланса между последовательным планированием и импровизацией в данный момент, как и в группах обучения. Я часто планирую полную последовательность приватного сеанса только для того, чтобы прийти поработать со своим клиентом и понять, что в данный момент им нужен совсем другой тип сеанса. Чаще всего это проявляется, когда я спланировал активную последовательность действий, но прибыл, чтобы узнать, что клиент чувствует себя усталым и предпочитает заниматься восстановительным действием.

Я планирую, но не перевыполняю! Обучение йоге требует отказа от возможности изменения плана.Я также рекомендую учителям, желающим работать в частном порядке, получить образование по йоге как в активном (хатха, виньяса, аштанга и т. Д.), Так и в пассивном стилях йоги (инь, восстановительная, нежная и т. Д.), Чтобы иметь возможность предложить разносторонний опыт для своим клиентам.

Частное секвенирование йоги требует баланса между планированием и импровизацией, как и групповая йога.

Показывать себя как можно лучше, узнавать своих клиентов и находить баланс между планированием и импровизацией своих последовательностей — вот основы преподавания потрясающих частных уроков йоги.Это действительно так просто.

Успешный частный преподаватель йоги уверен в себе, верит, что ее обучение является подарком для своих учеников, и остается сосредоточенным на практике служения другим.

Имея все это в виду, я верю, что вы будете преподавать красивые исцеляющие уроки йоги как можно большему количеству частных клиентов, с которыми вы хотите работать, и сделаете чудесно успешную карьеру в качестве частного учителя йоги.

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы для потоковой передачи йоги

Ищете лучшие онлайн-классы йоги? Смотрите свои любимые дома с помощью одной из лучших стримов по йоге

Вам нравится заниматься йогой, но вы обнаруживаете, что сегодняшние обстоятельства не позволяют вам посещать любимую студию или занятия йогой? Ищете лучшие онлайн-классы йоги, чтобы ежедневно заниматься йогой, не выходя из дома, но не знаете, как это сделать? Или вы никогда раньше не задумывались о йоге, но теперь ищете потоковые программы йоги или инновационные онлайн-классы йоги, чтобы снять все напряжение от сценария COVID-19?

В любом случае, вы можете найти лучшие онлайн-курсы йоги, которые помогут вам с практикой йоги дома! В настоящее время не требуется места, времени или удобства, чтобы практиковать с опытными и знающими учителями и посещать хорошо преподаваемые онлайн-классы потоковой йоги.

Итак, как вы занимаетесь йогой дома? Есть много качественных онлайн-платформ для потоковой передачи занятий йогой и программ йоги для студентов на выбор, различающихся по качеству, продолжительности, различным видеоканалам, моделям подписки на йогу и т. Д. Мы выбрали лучшие потоковые классы йоги, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего вам подходит.

Вот что мы обнаружили:

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы подписки для потокового вещания

1.poweryoga.com

Брайан Кест — учитель начальной школы и владелец Poweryoga . С нашей точки зрения, Брайан остается одним из лучших учителей, с которыми мы сталкивались. Его обширный сайт предлагает онлайн-классы йоги, расписания занятий, биографические данные инструкторов и многое другое.

Если вы ищете индивидуальную, последовательную домашнюю практику йоги, это отличный выбор. Брайан тщательно отбирал своих учителей за их многодинамичный опыт, за их хорошо сбалансированные последовательности со всеми элементами физических упражнений, внимательности, умеренности и медитации.

Poweryoga также предлагает различные бесплатные онлайн-классы йоги для всех уровней.

Нам нравится их концепция пожертвований, когда часть доходов от Poweryoga передается трем разным благотворительным организациям. Так что, подписавшись, вы не только сохраните свое здоровье, но и поможете вернуть что-то миру!

Бесплатное членство (18 бесплатных занятий)
Ежемесячная плата:
22 доллара в месяц.
Годовая плата : 180 долларов в год.
IG: @ Bryan_ @ bryanellis

Интернет : poweryoga

2. ekhartyoga.com — Онлайн-классы йоги

EkhartYoga родился из мечты Эстер Экхарт разделить любовь к йоге. Сегодня тысячи людей во всем мире практикуют йогу онлайн на этой платформе. С более чем 3500 классами в разных стилях под руководством более 40 учителей мирового класса, они являются одной из крупнейших онлайн-студий Европы. Что еще более важно, создание позитивных изменений и преобразований с помощью йоги всегда остается в основе всего, что они делают.

Когда вы присоединитесь к EkhartYoga, вы получите доступ к широкому спектру занятий и опытов йоги, от динамической виньяса-йоги до глубокой расслабляющей медитации. 70 программ с инструкциями поддерживают вашу мотивацию и воодушевляют на развитие вашей практики. От курса йоги для начинающих, сбалансированного тела и разума, преодоления беспокойства, 30 утренних занятий йогой до полной программы йоги и многого другого — есть выбор для каждого, независимо от вашего уровня.

Вы получаете прямое руководство от высококвалифицированных учителей, которые любят общаться с вами онлайн и лично.Нам особенно нравится их обширная библиотека, где вы можете погрузиться в множество полезных статей и ресурсов, которые помогут вам в практике йоги и медитации. С советами, объяснением позы йоги, руководствами по различным стилям йоги и полезным словарем терминов йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия (вы можете отменить ее в любой момент)
Ежемесячная плата : 16 евро в месяц
Годовая плата — 160 евро в год +1 месяц подарочный сертификат для друга + скидки на одежду для йоги и аксессуары.
IG: @ekhartyoga
Web
: ekhartyoga.com

3. yogadownload.com — Онлайн-классы йоги

Во-первых, Yoga Download — это платформа, которая понимает важность доступности и гибкости. Например, они предлагают не только разумную ежемесячную плату, но и бесплатные 20-минутные видеоролики. Во-вторых, Yoga Download означает, что участники имеют доступ к более чем 1500 классам для загрузки.

Так, например, 12 долларов в месяц предоставят вам доступ ко всем видео с возможностью загрузки двух из них, а 18 долларов в месяц предоставят участникам неограниченный доступ к загрузке. Yoga Download Сообщество насчитывает более 250 000 подписчиков, поэтому, если этот веб-сайт соответствует вашему образу жизни, станьте частью команды!

Пробная версия: Доступны бесплатные занятия.
Стандартная ежемесячная плата: 12 долларов в месяц с 2 загрузками в месяц.
Неограниченная ежемесячная плата : 18 долларов в месяц с неограниченными загрузками.
Без ограничений 3 или 6 месяцев Комиссия : 40 или 70 долларов в год.
Годовая плата: 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogaDownload
Web : yogadownload

4. yogainternational.com — Онлайн-курс йоги

Эта хорошо разработанная интерактивная платформа предлагает множество возможностей для йогов любого уровня. Во-первых, Yoga International позволяет пользователям практиковаться во время потоковой передачи в прямом эфире или самостоятельно, загружая уже созданное видео. Во-вторых, на сайте есть обширный список квалифицированных учителей и множество стилей йоги, включая кундалини, инь и йогатерапию.

Что отличает Yoga International от других? Возможно, их программы испытаний и их цифровые курсы и онлайн-классы йоги, которые представляют собой видеоролики по темам, включая анатомию, самомассаж и чакры, чтобы помочь своим пользователям отстаивать свои интересы с мотивацией и поддержкой!

Пробная версия : Ограниченное по времени специальное предложение 30-дневной бесплатной пробной версии. Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19,99 долларов США в месяц.
Годовой сбор : 119 долларов.88 / в год (9,99 долларов в месяц).
IG: @yoga_international
Интернет: YogaInternational

5. YA Классы

YA классифицирует классы по продолжительности, сложности, инструктору или категории. Помимо традиционных линий передачи йоги, таких как Аштанга и Виньяса, на этой платформе есть тренинги для фитнеса и многие виды стилей йоги, которые нужно изучить. Также есть бесплатные занятия для всех уровней сложности.

Одна из самых интересных особенностей YA заключается в том, что у них есть экологическая инициатива, в рамках которой они сажают дерево для производства продуктов питания для каждого класса, который вы посещаете.На данный момент уже посажено около 55 800 деревьев. Наконец, они также предлагают много интересных статей для своего сообщества йогов и возможность подписаться на их информационный бюллетень.

Trial : во время вспышки Covid-19 они предлагают 30-дневную бесплатную пробную версию с кодом: STAYHOME. Обычно 7-дневная бесплатная пробная версия.
НОВИНКА Ежедневный доступ : 5 долларов в день для доступа ко всем классам на 24 часа.
Ежемесячная плата : 14 долларов в месяц.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogiApproved
WEB: yogiapproved

6. grokker.com — Класс йоги онлайн

Вы ищете платформу с экспертами, которые лично ответят на ваши вопросы и предоставят вам информацию, необходимую для вашей практики? Конечно, если вы человек, который желает общения и советов 1: 1, Grokker — лучший выбор. Благодаря богатому веб-сайту с разнообразным контентом пользователи Grokker могут получить доступ не только к видео по йоге, но и ко многим другим тренировкам и статьям, связанным со здоровьем.Например, тренировки HIIT, растительные диеты и вкусные веганские рецепты.

Прежде всего, Grokker бесплатен во время вспышки COVID-19 до дальнейшего уведомления! Процесс регистрации прост, и его можно отменить в любой момент .. Он также предоставляет форматы бизнес-планов для фирм.

Бесплатно во время COVID-19. Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 14,99 долл. США в месяц без ограничений.
IG: @GrokkerInc
Интернет: Grokker

Также прочтите >>> Сколько зарабатывают учителя йоги?

7

. gaia.com — Интернет-класс йоги

Платформа, посвященная «расширению возможностей для эволюции сознания», Gaia предлагает более 8000 фильмов, шоу и классов, связанных с йогой, трансформацией и поиском истины. Кроме того, платформа упрощает доступ к этому контенту, поскольку он доступен на новых Apple TV, Roku, IOS, Chromecast и в Интернете.

Предлагая несколько разных планов на месяц и год — последний также предлагает вариант с доступом к интерактивным семинарам и вопросам и ответам — вы можете выбрать лучший вариант, соответствующий вашему образу жизни.Точно так же выбирайте видео по йоге в зависимости от стиля, учителя, уровня, продолжительности и направленности. Подводя итог, если вы хотите транслировать видео, которые исследуют и соединяют с вашей душой и более высокими уровнями сознания, Gaia для вас! Выбери свою лучшую онлайн-йогу!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата : 11,99 долл. США в месяц или 8,25 долл. США при ежегодном выставлении счетов (с бонусами).
Годовая плата за прямой доступ : 299 долларов в год (24,92 доллара в месяц).
IG : @WeAreGaia
Веб-сайт: Gaia

8.практика

современная видеотека и труднодоступные классы

Practyce — одна из новейших платформ потоковой передачи йоги, дочерняя компания интернет-магазина йоги YogaOutlet. Они предлагают двухнедельную бесплатную пробную версию плюс ежемесячную плату в размере 9,99 долларов США, которая дает вам доступ ко всей видеотеке. Чтобы помочь вам внедрить вашу практику в повседневную жизнь, Practyce предлагает видео-рекомендации и доступные возможности поиска, чтобы дать вам более тщательно подобранный опыт.

Нам нравится Practyce, потому что они сосредоточены на труднодоступных онлайн-классах, таких как Кундалини, Акро, Воздушная йога и, в ближайшее время, Бхакти.Команда Pracyce регулярно добавляет новые классы и новые видео. Дополнительным преимуществом является то, что участники Practyce получают 10% скидку на все покупки YogaOutlet в рамках своей ежемесячной подписки.
Practyce.com

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 9,99 долларов США в месяц.
IG: @Practyce

Также читайте >>> Как стать инструктором по йоге

9. yogateket.com Потоковое вещание йоги из Швеции

Yogateket — это шведская марка, а название происходит от соединения шведских слов « apoteket » (аптека) с « biblioteket » (библиотека).Это делает Yogateket библиотекой, полной средств для здорового образа жизни, в которой они видят йогу как средство, доступной из любого места.

Yogateket предлагает индивидуальные варианты, в которых вы можете спланировать свой класс в соответствии с частью тела, на чем вы хотите сосредоточиться, какой уровень подходит вам, стиль, преподаватель и продолжительность. Они также предлагают задачи, такие как 21-Медитация, программы различных стилей, такие как « От гибкости к мобильности » и « Пренатальная йога . «

Их наиболее отличительной особенностью являются Коллекции, которые состоят из набора классов по определенной теме, например « Йога для серферов » или « Тренировки по понедельникам .«На сайте Yogateket есть что-то для любого настроения и потребности на данный момент!

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 18 долларов США в месяц.
Плата за 6 месяцев : 99 долларов США за один раз (16,5 долларов США в месяц).
Годовая плата : 180 долларов в год (15 долларов в месяц).
IG: @Yogateket_

10. Йогисанонимный

Анонимные йоги — это настоящая студия йоги, базирующаяся в Санта-Монике, Калифорния, которая регулярно снимает свои уроки йоги, а затем транслирует их онлайн.Хорошая новость в том, что вам не нужно находиться рядом с Калифорнией, чтобы получить доступ к этим видео или быть частью сообщества! Другими словами, познакомьтесь с учителями и обычными йогами, посещающими занятия, пока вы находитесь дома в любой точке мира.

Анонимные йоги дает пользователю творческий способ выбора различных типов онлайн-уроков йоги, предлагая им заполнить пробел в одном из следующих вопросов: « Я чувствую… », « Я хочу… , »Или« Мне нужна помощь от… ».В результате, если вы ответите: « Я чувствую беспокойство, », вам будут доступны успокаивающие видеоролики о йоге с такими названиями, как «Super Chill», которые являются частью этой статьи на лучших онлайн-платформах для йоги.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 долларов в месяц.
IG: @YogisAnonymous

11. monyogavirtuel.com Потоковое вещание йоги на французском языке

Обратите внимание, что этот веб-сайт только на французском языке.Итак, вы визуальный ученик, который лучше всего принимает решения с помощью цветов и удобных веб-сайтов? Вы можете не только выбрать один из множества стилей йоги, но и описать конкретную линию, чтобы помочь вам принять решение. Во-вторых, сеть позволяет пользователю выбирать видео по множеству категорий: стили, темы, студии, учителя, уровни и продолжительность.

Пожалуй, самой выдающейся особенностью этой платформы является возможность ориентироваться и заниматься йогой с использованием французского языка.Если вы — носитель французского языка и хотите заниматься творчеством, Mon Yoga Virtuel интересно проверить!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19 долларов в месяц
Годовая плата : 199 долларов в год (~ 16,50 долларов в месяц)
IG : @Mon_Yoga_Virtuel

Также читайте >>> Практикуйте йогу дома

12. Йога в любое время — один из лучших сайтов о йоге онлайн

Yoga Anytime уникален в своем подходе к развитию отношений между йогом и его учителем, практикой или темой.Кроме того, на этой платформе не только есть онлайн-видео с уроками йоги для потоковой передачи, но и создано Йога-шоу.

Существует более 70 тематических шоу йоги, адаптированных к вашим потребностям, включая такие предметы, как « Йога для беспокойства: помогите облегчить беспокойство с помощью простых движений, восстанавливающая йога, медитация и дыхательные практики » или « Доброе утро, йога: последовательности виньясы, предназначенные для пробуждения. тело, вдохновляют сердце и готовят разум к сегодняшнему дню ».

Имея неограниченный доступ к 2600+ видео по йоге и медитации, Yoga Anytime включает в себя различные возможности для домашних йогов, стремящихся удовлетворить ряд потребностей.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц.
IG: @YogaAnytime

13. yogajournal — лучшая онлайн-йога от известного журнала йоги

Yoga Journal — отличный сайт для посещения, если вы хотите получить много пользы от одной платформы. Это медиа-компания с информацией о позах, медитации, жизни, людях, блогах, студиях йоги, событиях, учителях и видео онлайн-уроков йоги! Вы можете выбрать лучшее видео из категорий с практическими рекомендациями, уровня, культуры или образа жизни.

Пробуете новую позу, но не знаете, как это сделать безопасно? Обязательно посмотрите видео с практическими рекомендациями по йоге, чтобы получить полезные советы и рекомендации. Подпишитесь на премиум-версию без рекламы или подключитесь к Интернету, чтобы получить информацию и видео бесплатно.

Пробная версия : 30-дневная бесплатная пробная версия и бесплатные видео по йоге.
Ежемесячная плата: 3,99 $ / мес.
Годовая плата:
39 долларов в год (3,25 доллара в месяц)
IG: @YogaJournal

14. doyogawithme

Занимайся йогой со мной — это онлайн-видео-сайт о йоге для йогов всех потребностей и уровней (начальный, средний и продвинутый).Лучшая часть? Это бесплатно. Этот веб-сайт предлагает сотни бесплатных видеороликов о йоге, полагаясь на подписки и пожертвования для поддержания работы платформы. Do Yoga With Me предлагает новые видео без рекламы, эксклюзивные программы и задания ежемесячным и годовым подписчикам.

Эта платформа идеально подходит для тех, кто обнаруживает, что у них нет средств для оплаты занятий в студиях или для подписки на доступ к такому контенту. Студенты колледжа, которые хотят начать или продолжить свою практику йоги без каких-либо обязательств, могут рассмотреть эту платформу.

Пробная версия: Бесплатно без ограничений.
Ежемесячная плата: БЕСПЛАТНО или подпишитесь на 5 долларов в месяц на бонусные видео.
Годовая плата: 55 долларов в год за бонусные видео.
IG : @DoYogaWithMe

15. alomoves

Прежде всего, что отличает AloMoves от других платформ, так это возможность выбирать индивидуальный контент для создания идеальной практики. Например, они позволяют сортировать видео и занятия по продолжительности, стилю, сложности (начальный, средний, средний, продвинутый), интенсивности (1-4), а также по таким категориям, как йога, фитнес, внимательность или навыки (баланс рук. , мобильность и т. д.).

После двухнедельной пробной версии доступны варианты ежемесячной и годовой подписки. Их домашняя страница позволяет получить доступ ко всему их контенту одновременно с помощью только одной вкладки под названием «Изучить», и вы также можете загружать видео в автономном режиме для ваших лучших моментов онлайн йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата:
20 долларов в месяц
Годовая плата: 199 долларов в год (~ 16 долларов в месяц)
IG : @AloMoves

16.glo

Если вас беспокоит, что у вас нет личного элемента для занятий дома, этот веб-сайт для вас. Другими словами, команда Glo гордится тем, что у нее есть опытные учителя мирового уровня, которые помогут вам в вашей практике. Например, вы можете просмотреть их профили и найти учителя, стиль практики которого соответствует вашим потребностям.

Кроме того, почувствуйте себя более комфортно в своей практике, познакомившись с обстановкой настоящей студии йоги Glo , расположенной в Санта-Монике, Калифорния.Здесь одновременно преподают и снимают онлайн-уроки йоги! Короче говоря, если вы хотите почувствовать себя в группе из собственного дома, Glo — это невероятное место для изучения.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: $ 18 / месяц без ограничений.
IG : @YogaGlo

17. рефлексионйога

Это ваш шанс начать заниматься йогой! Reflexion Yoga предлагает вам основу и легкий старт для обучения и начала вашей практики.Цифровой портал, полностью ориентированный на йогу для начинающих, предназначен для разных устройств и профилей.

Кроме того, они предлагают силовую йогу, йогу с отягощениями, а также тренинги для беременных, чакры, стойки на руках и многое другое. Среди их программ вы можете сосредоточиться на гибкости, потере веса или талии, а также на нескольких занятиях йогой, которые помогут вам достичь физической формы и начать свое путешествие по йоге. Где угодно, когда угодно.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата : 9 долларов в месяц.
Годовая плата : 89 долларов в год (7,50 долларов в месяц).
IG: @ Reflexion.Yoga

18. Потоковое воспроизведение йоги с помощью zenward

Школа Истинной Йоги специализируется на поддержке сообщества и занятиях йогой для всех уровней. Благодаря образовательному подходу их сообщество йогов предлагает не только занятия йогой, но и помогает своим ученикам вести более здоровый образ жизни.

Созданный 200 преподавателями из 40 разных национальностей, участники имеют возможность участвовать в обсуждениях и форумах и даже загружать свои видео о йоге! Занятия йогой варьируются от 10 до 60 минут, чтобы лучше соответствовать вашему графику.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата: 14 $ / мес.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).

19. Йога сегодня — Занятия йогой онлайн

Йога сегодня потоковых занятий йогой разделены на так называемые «серии», которые представляют собой совокупность тщательно отобранных и продуманных занятий, направленных на уникальную направленность занятий йогой, медитацией и пилатесом. Они варьируются от классических стилей йоги, таких как аштанга и хатха, до более дифференцированных, таких как самомассаж, кундалини, стул-йога и скульптура йоги.

Их классы также можно разделить на настроение или намерения, например « для семьи, », «, заряжающее энергией, », «, успокаивающее разум, », «, рельеф спины, » и многие другие. Это одна из немногих платформ, на которых представлена ​​йога для мужчин, ориентированная на предотвращение травм, введение в медитацию и виньясу для спортсменов, которую, конечно же, могут использовать и женщины.

И последнее, но не менее важное: одно из их эксклюзивных предложений — это небольшие классы по определенным асанам (позам), которые позволяют энергии лучше течь внутри тела, улучшая практику с большей плавностью и одновременно выстраивая правильное выравнивание.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 $ / мес.
Годовая плата : 119 долларов в год (9,90 долларов в месяц).
IG: @YogaToday

20.

Лучшая потоковая йога с йогавибами

На этой платформе вы можете адаптировать свою практику в соответствии со стилями, уровнями и временем занятий. Yoga Vibes предлагает более 5000 видеороликов о йоге и фитнесе, а также новые классы йоги добавляются еженедельно.

Их отличие заключается в доступности альтернативных техник, таких как инверсии, анусара, детоксикация, миофасциальное высвобождение, парайога®, спортивное кондиционирование и многие другие.План подписки дает неограниченный доступ к их видеотеке, а годовой план включает бесплатный коврик для йоги Jade.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата:
19,95 $ / мес.
Годовая плата : 199 долларов в год (17 долларов в месяц).
IG : @YogaVibes

21.

Лучший онлайн-класс йоги с yogagreenbook.com

«Зеленая книга йоги» была запущена Карлой Кристин, которая увидела положительное влияние йоги на ее собственное благополучие и хотела расширить ее влияние на все свое сообщество.Она говорит, что, хотя йога была очень полезной в ее жизни, она знает, как сложно для учеников йоги найти и взаимодействовать с утверждающим инструктором йоги ». Поэтому она создала целое онлайн-сообщество, чтобы связывать людей с учителями йоги из их культурных традиций.

30-дневная бесплатная пробная версия включает неограниченное количество потоковых занятий йогой и медитацией, дополнительные индивидуальные видео-консультации и другие типы контента для улучшения и поддержки психического и физического здоровья.

Пробная версия

: бесплатная 30-дневная пробная версия
Ежемесячное членство: 19 долларов в месяц
Годовое членство: 199 долларов в год
IG: @yogagreenbook

22. Йога Потоковая передача Классы с myyogaworks

YogaWorks предлагает более 1000 классов йоги премиум-класса и постоянно расширяет свою платформу. Например, вы можете выполнить поиск потоковых занятий йогой по учителю, продолжительности и стилю, чтобы найти то, что вам нужно. Точно так же классы бывают самых разных форм и разновидностей, от традиционной хатха и виньяса-йоги до классов, ориентированных на определенные регионы.

Кроме того, вы можете взять часовой или 3-минутный урок, чтобы адаптировать занятия йогой к своему расписанию.Сайт может похвастаться множеством бесплатного контента, чтобы вы могли бесплатно получить опыт YogaWorks . Что еще лучше, так это их бесплатный 14-дневный неограниченный доступ к своим занятиям. Вы обязательно начнете свою ежедневную практику, где бы вы ни находились.

Пробная версия : 14-дневная бесплатная пробная версия

Смотрите также Статьи , YOGI 101

Онлайн-курсы лучших инструкторов по йоге

Ежемесячная плата : 15 долларов в месяц за неограниченный доступ

IG: @YogaWorks

23. Лучшая йога в Интернете с r20.com/yogatoday

На этой платформе вы можете смотреть онлайн-уроки в прямом эфире каждый будний день в 8:30 по тихоокеанскому времени, организованные Томми Розеном. Уроки основаны на пожертвованиях и открыты для всех.

Томми обучает мощным техникам йоги для детоксикации, тонизирования и укрепления легких в сочетании с движениями для укрепления иммунитета и медитацией для успокоения ума. Он проведет энергию по телу, успокоит разум и поможет нам соединиться с нашим духовным центром.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
FB: @ Recovery2point0

24. Лучшие онлайн-уроки йоги с Хала Кхури — прямые трансляции йоги

Еще один урок, основанный на пожертвованиях, подходит для тех, кто знаком с основными позами йоги. Течение медленное, и вы можете выбрать темп и двигаться так, как вам удобнее.

Этот класс потоковой йоги также может быть насыщенным и сложным, поскольку он сосредоточен на стоячих позах и основной работе, но его также можно адаптировать для тел, которым требуется более мягкая практика.Цель состоит в том, чтобы найти присутствие в наших телах с состраданием, а также повеселиться!

Пользователи могут зарегистрироваться и поздороваться с помощью аудио и видео перед началом занятий, войдя в систему за 15 минут до начала онлайн-занятий йогой.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
IG: @HalaYoga

Это лишь некоторые из наших выборов, но если вам больше нравится универсальный стиль с помощью приложений и бесплатных видеороликов Youtube для занятий йогой дома, продолжайте читать!

Лучшие онлайн-приложения для йоги

1. Элемент

Это интерактивное приложение побуждает зрителей принять участие в выборе пути. Вы можете выбирать классы в зависимости от уровня ваших навыков, продолжительности видео, категории (Разум, Тело и Я) и — вот где становится интересно — Элементов (Воздух, Земля, Огонь, Вода и Эфир).

Так, например, если вам нужна помощь с заземлением и центрированием, вы должны выбрать «Элемент Земли». Для активации и воспламенения вашей внутренней энергии вы должны использовать Огонь.Используйте платформу, чтобы помочь вам улучшить свой опыт. Наконец, выберите ведущего и свою серию. See Be Now — создатель Elementa — это платформа с небольшой командой, которая стремится к тому, чтобы у зрителей было больше связи.

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 10 долларов в месяц.
Годовая плата : 50 долларов в год (4 доллара в месяц).
IG : @ Creatore.io

2. Приложение Down Dog

Down Dog — это приложение, в котором представлены около 10 различных видов йоги, таких как виньяса, восстановительная, инь и аштанга.Это позволяет вам выбирать классы в соответствии с типом последовательности, уровнем и длиной. Кроме того, пользователь может выбрать усиление в определенной области (сила ягодиц, баланс стоя, растяжка подколенных сухожилий).

Несмотря на то, что эта платформа бесплатна для загрузки и использования, она также предлагает платное профессиональное членство для доступа к большему количеству опций, таких как изменение музыкального стиля, голоса или темпа вашей практики. Легко получить доступ на нескольких устройствах, если вам нужно приложение с фантастической доступностью и возможностью сохранения практик, ознакомьтесь с Down Dog .

Йога для начинающих — приложение Down Dog
Пробная версия : бесплатно

Для студентов, учителей (K-12 и колледжи) и медицинских работников бесплатный доступ до 21 июля.
Ежемесячная плата : ~ 7,99 долларов США в месяц
Годовая плата : ~ 49,99 долларов США в год (~ 4 доллара США в месяц)
IG : @DownDogApp

Вам также может понравиться >>> YOGI TIMES University Online курсы

Лучшие бесплатные онлайн-уроки йоги на Youtube

Просмотр тысяч видеороликов о йоге может показаться ошеломляющим, и последнее, что вы хотите испытать, — это разочарование в драгоценное время дзен.Приведенные ниже каналы йоги — мои любимые, и они вас не разочаруют. Существуют разные виды практики йоги в зависимости от разных стилей, подходов и целей. Вы можете найти их на различных сайтах и ​​на каналах YouTube.

1. Лучшая онлайн-йога с Игривый современный йог: Адриен

Канал на YouTube: Йога с Адриеном
Веб-сайт: Yogawithadriene.com

Адриен Мишлер — учительница йоги, с которой вы хотите подружиться, чьи онлайн-видео с уроками йоги включают случайный промах с зажигательной смесью, признания в употреблении слишком большого количества кофе и ее искреннее, практичное хорошее настроение.Адриен — актриса и йогин из Остина, у которой за плечами 550+ видео и впечатляющая база подписчиков — более 6 миллионов подписчиков. Популярность ее канала отчасти объясняется индивидуальностью, которую она привносит на занятия по йоге; она действительно наполняет каждое видео нежной игривостью и своеобразным юмором.

Сделайте себе одолжение и позвольте Адриен помочь вам со всем, от судорог, несварения, плохого настроения и болей в спине — у нее даже есть последовательность «Йога для похмелья».

Серия «Ее основы йоги», всего 41 серия, представляет собой короткие обучающие видео, в которых подробно рассказывается о каждой позе, чтобы познакомить новичков с основами; эти видео — идеальная основа для практики йоги на протяжении всей жизни.Ее уроки, которые обычно длится получасовое время, потрясающе подбадривают и отлично подходят для тех случаев, когда вы жаждете беззаботной практики, которая заставит вас улыбнуться и освежиться.

2. Мастер дзен-йоги: Нора — Лучшая онлайн-йога

Канал на YouTube: Йога с Норой
Веб-сайт: Yoginora.com

Йоги Нора — редкая птица, которая не просто обучает йоге; она действительно живет йогой и воплощает ее в жизнь.Она обладает этим неземным и сияющим спокойствием, происходящим от ее глубоко посвященной практики йоги (шесть часов каждый день!). Ее уровень мастерства, грация и таинственный мерцающий смех заставляют задуматься: «Кто такая Йоги Нора и откуда она взялась ?!».

Она экстатична самым безмятежным образом, сиянием и радостью, которые пронизывают каждое из ее видео. Хотя большинство из нас не стремится к уровню самоотверженности Йоги Норы, она вдохновляет продолжать заниматься йогой и раскрывать свой секрет.

Йоги Нора онлайн-классы йоги с помощью видео предназначены для тех случаев, когда вы действительно хотите заняться своей практикой, а не просто покончить с ней. Когда у вас есть время зажечь свечу, выпить чаю и погрузиться в йогу, ее омолаживающие процедуры станут идеальным решением. У нее также есть видеоролики обо всем, от органических продуктов (она придерживается строгой веганской диеты) до силы молитвы.

Я бы порекомендовал ее уроки, если вы хотите подтолкнуть себя к более длительным и сложным занятиям; многие из ее видео длятся чуть больше часа и творит чудеса, раскрывая бедра.Видео Йоги Норы — это больше, чем просто занятие быстрым потом, они посвящены более богатой, более духовной связи с вашей практикой.

3. Лучшая онлайн-йога с гуру самообладания: Кэндис

Канал на YouTube : Йога от Кэндис
Веб-сайт: Yogabycandace.com

Для спокойного и тихого йога идеально подойдет видео с международным инструктором по йоге Кэндис. Кэндис дисциплинирована и сразу говорит по делу.. Даже обстановка в ее видео дает ощущение сосредоточенности на практике.

Обладая успокаивающим голосом, который заставит вас чувствовать себя исключительно ясным, Кэндис обладает уникальной способностью сосредоточиться именно на том, что вам нужно услышать, не создавая информационной перегрузки. Она не выполняет всю музыку, мантры и исследование «Намасте», вместо этого она предоставляет практику, которая своей простотой продвигает вас к сосредоточению.

С более чем 500 видеороликами онлайн-уроков йоги и удивительно простой в навигации домашней страницей вы можете выбирать уроки по времени дня, продолжительности (от 15 до 60 минут) и фокусу на части тела.Кэндис также получает золотую звезду за то, что с удивительной быстротой отвечает почти на каждый комментарий, оставляемый студентами. Опыт Кэндис распространяется и на здоровое питание, и ее веб-сайт представляет собой отличный ресурс, содержащий массу рецептов, советов, приемов и информации о ее ретритах и ​​продуктах; по сути, рай для наркоманов йоги.

Есть также множество видео, подробно обучающих технике дыхания и медитации. Для меня видео Кэндис — это то, что мне нужно, когда у меня есть миссия, временное ограничение, конкретная часть тела или когда я отчаянно нуждаюсь в сосредоточении.

Эти три талантливые девушки были моим источником вдохновения и много раз светом моего дня, и я надеюсь, что вы почерпнете такую ​​же радость из их видео.

Заключение

Когда вы исследуете богатый и разнообразный мир YouTube и других лучших онлайн-сообществ йоги, я уверен, что вы найдете еще много замечательных учителей, которые вдохновят вас у себя дома. Я надеюсь, что вы с энтузиазмом относитесь к занятиям йогой дома (если вы еще этого не сделали!)

Я хотел бы услышать любые рекомендации или ваши личные фавориты и почему они вам нравятся в разделе комментариев.А пока желаю счастливой йоги!

Спасибо всем участникам, которые приложили свои усилия для создания этого расширенного ресурса с лучшими онлайн-классами йоги с потоковыми видео.

Пособие для учителя йоги о том, как оценивать занятия — Йога Бретта Ларкина

Как преподаватель йоги, когда вы начинаете свое преподавательское путешествие, маловероятно, что первые слова, которые приходят на ум, — «деньги», «бизнес» или «маркетинг».Я прав?

К сожалению, это все слова, которые нужно учитывать, начиная успешную карьеру йоги. По крайней мере, это то, чему вы должны научиться, когда получите сертификат учителя йоги. Потому что, как бы мы ни сопротивлялись или чувствовали себя немного неудобно из-за этого, преподавание йоги ЯВЛЯЕТСЯ карьерой и, следовательно, источником дохода.

Икккк, я знаю.

Но на самом деле, хотя большинство из нас обычно не входит в бизнес по обучению йоге со знаками доллара в глазах, мы должны привыкнуть к идее, что йога может приносить деньги.Также… это должно быть!

В среднем большинство учителей тратят около 3000 долларов на начальную подготовку учителей йоги. Это даже не касается дополнительных семинаров, часов планирования и оборудования, необходимого для того, чтобы сделать наши занятия особенными. Имея все это в виду, разве не важно, чтобы мы относились к себе должным образом?

Обучение асанам йоги — это не прогулка по парку, поэтому наши усилия и навыки должны быть отражены в наших ценах. Это то, чем я СУПЕР увлечен, и поэтому ПОЛОВИНА моего 300-часового продвинутого курса YTT посвящена йоге.

Все еще не уверены? Не бойся, я тебе все сломаю …

Я здесь, чтобы развенчать тайны, связанные с ценами на преподавание йоги и тем, как встать на ноги таким образом, чтобы это было жизнеспособным для вас И ваших учеников.

Только что закончили свой YTT? Прочтите в первую очередь: 10 вещей, которые вы должны сделать после обучения учителя йоги

В этом посте:

Стоят ли частные уроки йоги?
На что следует обратить внимание, устанавливая частные расценки на йогу
Вещь № 1 Какие у вас дополнительные расходы?
Вещь № 2 Сколько людей вы обучаете?
Thing # 3 Какая средняя ставка в вашем районе?
Вещь №4 Хотите предложить пакеты / скидки?
Сколько платить за индивидуальные уроки йоги
Сколько брать за корпоративную йогу
Сколько брать за занятия йогой

Стоят ли частные уроки йоги?

В двух словах….да.

Частные занятия йогой могут быть действительно полезны как для вашего ученика, так и для вас как учителя. Это означает гибкое расписание, индивидуальное обучение и индивидуальное общение, чего очень трудно достичь в классе. Что еще заставляет задуматься о частных сеансах?

Ставки.

Ага. Когда вы приходите, чтобы установить свои цены на частные занятия йогой, вы не можете перейти на установленный тарифный план, который вам может предложить студия йоги или тренажерный зал. Это индивидуальные индивидуальные занятия, которые вы организуете как частное лицо, а не через другую организацию … поэтому ваши цены должны это отражать.

Взгляните на мой контрольный список ниже…

На что следует обратить внимание, устанавливая частные расценки на занятия йогой

Thing # 1 Какие у вас дополнительные расходы?

IE… .поездка ДО места вашего класса. Это может показаться очевидным, но удивительно, как много учителей не учитывают цены на бензин или дорожные расходы при расшифровке тарифов на частные занятия. Это НАСТОЛЬКО важно сделать так, чтобы вы не остались без денег. Есть несколько способов сделать это…

ВАРИАНТ A: Имейте фиксированную ставку платы за проезд, которую вы добавляете ко всем счетам для студентов независимо от их местонахождения.

ВАРИАНТ B: Взимайте с ученика плату за милю / км в соответствии с тарифами на поездку.

Конечно, вы должны делать здесь то, что подходит вам, и это будет немного по-другому для всех.

Вы также можете определить радиус, в котором вы готовы путешествовать, чтобы учить. Будьте реалистичны здесь

  • Если занятие находится в часе езды, действительно ли оно того стоит?
  • Могли бы вы использовать это время более эффективно?
  • имеет ли это смысл по отношению к месту нахождения вашего предыдущего или следующего класса?

А если вы преподаете йогу в Интернете, подумайте о расходах, связанных с проведением частного занятия йогой Zoom и оборудованием, которое к нему прилагается.

Другие расходы могут включать аренду оборудования и помещения (если они не предоставляются вашим учеником), поэтому не забудьте учесть их при расчете стоимости.

Thing # 2 Сколько людей вы обучаете?

Частные занятия будут проходить индивидуально, однако вы можете получать запросы на групповые / семейные или парные занятия.

Здесь всегда полезно указать базовую ставку, равную той, которую вы будете взимать за одного человека, а затем добавить дополнительную сумму за человека.

Например, если вы взимали 60 долларов за человека, вы можете добавить 15 долларов за каждого дополнительного человека, потому что, по-видимому, они затем разделят стоимость между собой.Это беспроигрышный вариант!

Это также помогает избежать путаницы в случае, если один человек выбывает из школы в течение одной недели, и о том, следует ли вам скорректировать групповую ставку.

Сделайте это простым и прозрачным как для вас, так и для ваших частных клиентов.

Thing # 3 Какая средняя ставка в вашем районе?

Это важный. Нет смысла устанавливать цены в Лос-Анджелесе, если вы живете в маленьком городке в Делавэре.

Не бойтесь поговорить с другими йогами в этом районе. Вообще говоря, сообщество йоги очень гостеприимно, и другие частные учителя йоги действительно будут готовы помочь.По крайней мере, в их интересах посоветовать вам разумную цену, чтобы вы не занизили их

Thing # 4 Хотите предлагать пакеты / скидки?

Это то, что вам следует решить, прежде чем вы начнете предлагать занятия йогой или медитацией. Многие учителя предпочитают делать это как способ «привязать учеников» к нескольким классам. Это также дает учащимся стимул сэкономить немного денег и нести ответственность за то, чтобы они продолжали посещать занятия.

Например, это может выглядеть примерно так:

1 приватное занятие 80 долларов США
Блокированное бронирование 6 приватных сеансов 450 долл. США

Таким образом вы сэкономите 30 долларов вашему студенту и получите небольшую пачку денег для себя в банке!

Вы также можете сделать это, купив X классов и получив один бесплатно.

Все идет к выгодной сделке. Еще один выигрыш —

😉

Сколько платить за частные уроки йоги

Здесь лучше всего начать с того, сколько вы в среднем зарабатываете, если бы преподавали в студии йоги или тренажерном зале. Какую фиксированную ставку они вам дают?

Как правило, возьмите это и добавьте 20 долларов. Ага, верно.

Достаточно цените свои занятия, чтобы знать, что ваши ученики получают отличные и качественные частные инструкции по йоге.Однако из любви ко всему, что есть йога, не принимайте это как библию, если вы думаете, что можете взимать больше. Делайте это… пока это разумно и реалистично. НЕ недооценивайте себя.

Помните, что если ваши уроки значительно дешевле, чем у других учителей в этом районе, ваш ученик, вероятно, задастся вопросом, почему … они могут даже усомниться в вашем авторитете.

Если вы только начинаете, возможно, вы захотите зарядить немного меньше, пока не приобретете уверенность в себе, и это нормально.Фактически, многие учителя делают это для начала, но дают вашему ученику понять, что текущий показатель, вероятно, увеличится через X месяцев.

Сколько платить за корпоративную йогу

Здесь снова есть два варианта. Вы можете выбрать стандартную фиксированную ставку или взимать плату за человека.

Если вы взимаете фиксированную ставку, подумайте о цене, аналогичной цене ваших индивидуальных занятий. Вам будет проще не жонглировать числами, и это будет ставка, которую вы установили как стоящую вашего времени, усилий, дорожных расходов и любых других дополнительных затрат.

Если вы взимаете плату за человека, то обычно в среднем 5 долларов. Имейте в виду, что компания, скорее всего, будет платить за это занятие, поэтому вы не будете взимать стандартную плату за каждого студента (как за студию), иначе счет окажется довольно грабительским.

Сколько стоит занятие йогой

Если вы организуете свои собственные групповые уроки, я не собираюсь вам лгать… если у вас нет уже сформированной группы лояльных учеников, вы не собираетесь сначала заработать на них кучу денег.ОДНАКО, однажды построенные, воспитанные и показанные маленькому любителю, групповые занятия йогой могут быть одним из самых больших заработков, так что держитесь!

Учитывайте аренду места проведения и любое оборудование, чтобы знать, сколько студентов вам понадобится, чтобы просто покрыть свои расходы.

Напр. Если ваше заведение стоит 30 долларов в час, а вы берете с учеников 10 долларов за урок, вы знаете, что вам нужно как минимум 3 ученика, чтобы окупиться.

Постарайтесь прикрыть это как можно лучше со смещения.

Еще раз проведите свое исследование, взгляните на другие классы в вашем районе и попытайтесь занять место где-нибудь в области того, что они взимают.

Вы также можете ввести здесь систему блочного бронирования, чтобы гарантировать посещаемость студентов.

Напр. 10 долларов за проездной или 50 долларов за пропуск на 6 классов (по сути, 6-й курс предоставляется бесплатно!)

Уф, мы сделали это! Мы говорили о йоге и деньгах в одном контексте. Давайте сразу погрузимся в практику йоги, чтобы помочь себе справиться с сегодняшней травмой.

Шучу.

Серьезно, ребята, пора надеть штаны для йоги для больших девочек (или парней) и заработать то, что по праву принадлежит нам.Наша практика йоги священна, и возможность делиться преимуществами йоги с другими — это такое благословение, но оно не обходится без затрат.

Помни себе цену.

Помните, что люди возвращаются не только ради практики, но также ради ВАС и вашего опыта преподавания.

И помните, реалистично заряжая, вы сможете продолжать занятия в меру своих возможностей.

А теперь возьми ту доллар !! 😉

Частные уроки йоги | Цена

Частный урок на месте

$ 90

Общайтесь один на один с сертифицированными опытными учителями йоги в нашей частной студии.Наши сертифицированные учителя йоги будут работать с вами, чтобы определить ваши цели, оценить ваше тело и предоставить индивидуальную практику, которая будет работать для вас. Индивидуальные уроки йоги на месте длится 75 минут и могут включать до трех человек.

купить сейчас

Выездной частный урок

120 долларов США

Давайте приедем к вам! Joy Yoga может отправить к вам одного из наших сертифицированных учителей йоги, чтобы вы могли практиковать в своем собственном комфорте. Выездные занятия — отличный способ избежать пробок и сэкономить время в пути, получая индивидуальную практику для достижения ваших целей.Частные занятия йогой за пределами отеля длятся 75 минут и могут включать до 3 человек.

купить сейчас

Индивидуальный урок в классе

$ 60

Возьмите класс под общим руководством со своим любимым учителем и почувствуйте связь и глубину с личным учителем через частное занятие в классе. От начала до конца ученик практикует поток с практической помощью своего личного учителя. Частное занятие в классе идеально подходит для тех, кто хочет углубить свое изучение позы и улучшить свое выравнивание.Руководящие руки учителя почти никогда не покидают вас на протяжении всего индивидуального занятия йогой и завершаются глубоким расслабляющим йогическим массажем в шавасане.

купить сейчас

Групповые занятия и корпоративная йога

Планируете ли вы девичник, хотите угостить кого-то чем-то особенным на день рождения или хотите уникальным образом расти и развивать свою команду, групповые занятия йогой — отличный способ сблизиться, расслабиться и получить движение.Мы можем разместить небольшие и большие группы в ожидании вашего мероприятия.

Позвоните нам по телефону 713-868-9642, чтобы узнать цену

10 мест для обучения йоге помимо студии

Новые учителя йоги, этот контрольный список — ваш друг. Найдите свою нишу — думая за пределами студии — и начните планировать свои классы.

Если вы похожи на многих новых инструкторов, вы решили преподавать йогу, потому что любите эту практику и хотите поделиться ею с другими.Тем не менее, вы можете закончить курс обучения учителя йоги, имея глубокие познания в преподавании, но очень мало понимая, с чего начать свой бизнес в сфере йоги. Даже лучшая программа подготовки учителей не может дать вам один из самых важных элементов — студентов. Итак, вот контрольный список идей, которые помогут вам спланировать, начать и построить занятия йогой.

См. Также Итак, вы закончили курс обучения учителей йоги — что теперь?

Подготовка: 4 шага, чтобы заложить основу для вашего бизнеса по обучению йоге

1.Создайте резюме или брошюру.

Укажите весь соответствующий опыт, например прошлое преподавание (даже в несвязанных областях), сколько времени вы занимаетесь йогой, у кого вы учились, а также любые пройденные курсы подготовки учителей. Вы можете воплотить это в жизнь, добавив свой подход к йоге, описание ваших занятий и отзывы студентов.

2. Пройдите обучение искусственному дыханию и оказанию первой помощи.

Некоторые студии йоги и фитнес-центры требуют сертификации. Но даже если в этом нет необходимости, важно знать, что делать, если в вашем классе кто-то упадет в обморок или почувствует боль в груди.Американский Красный Крест и Американская кардиологическая ассоциация предлагают недорогие курсы.

3. Страхование покупок.

Недорогое страхование ответственности инструкторов по йоге можно приобрести прямо здесь через программу TeachersPlus журнала Yoga Journal.

См. Также 5 вещей, которые должны делать все новые учителя йоги

4. Подготовьте информационную форму для учащихся.

Если вы найдете работу преподавателем в студии, скорее всего, там будут храниться информационные формы и отказы для студентов.Если вы преподаете самостоятельно, неплохо было бы создать свой собственный файл. Форма должна включать соответствующую информацию о каждом ученике, например, занимался ли он йогой раньше, какими другими видами физической активности или спортом занимается, а также о любых медицинских или физических состояниях, включая хронические или предыдущие травмы. В отказе от подписания учащимся, по сути, должно быть сказано: «Я согласен нести полную ответственность за то, чтобы не выходить за рамки моих возможностей в практике йоги, а также за любые травмы или дискомфорт, которые я могу испытать.«Имена, номера телефонов и адреса электронной почты помогут в случае, если вам понадобится связаться с учащимися в чрезвычайной ситуации. Вы также можете попросить разрешения добавить студентов в свой список рассылки для будущих уроков и семинаров.

Найдите место: 11 мест для обучения йоге

Возможности обучения зависят от того, где вы живете. Поэтому проведите мозговой штурм с друзьями и другими учителями о потенциальных пространствах и местах для йоги в вашем районе. Вот несколько распространенных — и необычных — мест для преподавания йоги.Вы можете оставить резюме и представиться по телефону:

1. Студии йоги

Обычно считается самым трудным местом для начинающего учителя, поэтому студии йоги могут быть более склонны нанять вас, если вы готовы преподавать в нерабочее время, например, в 6 или 20 часов. — или если вы создали специальную область знаний, такую ​​как йога для подростков или йога для жестких белых парней. Кроме того, никогда не стоит недооценивать ценность замещающего обучения. Стать надежным заменителем очень часто — лучший способ прорваться в студию.Обзвоните студии и спросите, можно ли вас добавить в их «дополнительный список», или спросите друга, который уже преподает, можете ли вы заменить его.

2. Клубы здоровья и СПА

У вас может быть предвзятое мнение, что все тренажерные залы — это зеркало и хром, но на самом деле многие начали создавать специальные комнаты для своих занятий йогой. Одним из преимуществ обучения в спа-салоне или клубе здоровья является то, что вам будет предоставлена ​​возможность получить большое количество последователей. Как только вы создадите прочную базу учеников, у вас появятся больше возможностей для перехода в более «йогическую» среду.Обычно вам также будут платить почасовую оплату, а не оплату за каждого студента. Это означает, что независимо от того, 1 у вас студент или 30, вы можете рассчитывать на стабильную зарплату.

3. Корпорации и предприятия

Все больше предприятий предлагают занятия йогой в обеденное время для борьбы со стрессом на работе и для повышения производительности и морального духа. Выбирайте компании, которые делают упор на здоровый образ жизни — например, Patagonia и Clif Bar предлагают своим сотрудникам йогу — или найдите корпорации, которые достаточно крупные и прибыльные, чтобы предлагать сотрудникам множество льгот.Спросите своих друзей и коллег, знают ли они кого-нибудь, кто работает на вероятном участке. Если вы не можете найти подходящего кандидата, подумайте о холодном звонке в отдел кадров. Даже если они не заинтересованы в субсидировании уроков в обеденное время, вы можете вызвать достаточный интерес, чтобы проводить групповые или частные занятия в одном из их мест для встреч до и после работы.

4. Студии кузовных работ, кабинеты дополнительной / альтернативной медицины

Нередко практикующие альтернативные врачи, такие как акупунктуристы и мануальные терапевты, включают занятия йогой как часть рецептов своих пациентов.Многие гибридные центры теперь предлагают лечение, работу с телом и йогу в одном месте.

См. Также o Почему все больше западных врачей теперь назначают йога-терапию

5. Религиозные учреждения

Во многих церквях, синагогах и храмах есть подходящие недорогие помещения, которые можно арендовать для ваших собственных занятий.

6. Дома культуры и отдыха

Обратитесь в местный отдел парков и отдыха и спросите директора программы или человека, который организует занятия.

7. Частные дома

Ваш собственный дом или задний двор может быть хорошим местом для начала. Рассмотрите возможность аренды помещения в доме с большими комнатами, например, в старинных домах, используемых для свадеб и встреч.

8. Йога в библиотеке / парке

Привлекайте потенциальных студентов, предлагая бесплатное занятие в местной библиотеке или парке. В некоторых районах йога в парке является постоянным мероприятием в хорошую погоду, и местные учителя по очереди проводят инструктаж, предлагая общественные услуги и пробуждая интерес к йоге.

См. Также 6 вещей, которые делают лучшие частные инструкторы по йоге

9. Центры престарелых, дома престарелых

Рассмотрите возможность обучения определенных групп населения. Например, пожилые люди все больше интересуются как традиционными, так и «мягкими» занятиями или занятиями «кресельной йогой».

10. Больницы

Во многих из них есть оздоровительные центры, классы по работе с населением и центры интегративной медицины, которые могут быть заинтересованы в йоге. Если вы хотите обучать конкретную группу населения, например пациентов с раком груди или людей с ВИЧ / СПИДом, спросите совета у представителя пациентов в соответствующем отделении.

11. Школы

Государственные, частные и чартерные школы, а также дошкольные учреждения могут иметь большие помещения. Рассмотрите возможность обучения студентов, учителей и / или родителей или просто аренды комнаты для общественных занятий.

См. Также Йога для ветеранов

Маркетинг: 5 способов привлечь потенциальных студентов

1. Распространение листовок / визиток

Размещайте на досках объявлений, на лобовых стеклах автомобилей и в почтовых ящиках. Отправляйте листовки у консьержа в местных отелях.Включите раздаточные материалы в свое расписание дополнительных занятий. Разместите некоторые из них в залах ожидания бодибилдеров, мануальных терапевтов и других практикующих специалистов по дополнительной медицине.

2. Сайт

Есть много сайтов, которые предлагают простой веб-хостинг по разумной цене 20 долларов или меньше в месяц. Если вы предпочитаете собственное доменное имя, вам нужно перейти на Register.com, чтобы узнать, что доступно. Если вы никогда раньше не создавали веб-сайт и не знаете, с чего начать, подумайте о бартере — вы обучаете йоге дизайнера, который в свою очередь помогает создавать ваш сайт.

3. Йога-вечеринки

По сути, занятия в небольших группах, вечеринки йоги популярны среди людей, которые хотели бы попробовать йогу, но не хотят ступать в студию. Вы можете построить эти набирающие популярность мероприятия по определенной теме, например, Kids ’Yoga Party или Ladies’ Night Out Yoga Party.

4. Свяжитесь с местными СМИ

Отправьте информацию репортерам в местной газете, на радио и телевидении, а затем позвоните журналистам, чтобы сообщить журналистам, что вы были бы счастливы поговорить с ними, чтобы рассказать о йоге и здоровье.

5. Бесплатные мастер-классы по йоге

Если вы начинающий учитель и не хотите брать плату, возможно, вам будет удобнее получить опыт, преподавая бесплатно. Предложите провести бесплатный семинар для организаций, таких как женские группы, ассоциации учителей и медсестер.

Реферальные программы и бесплатные занятия для новичков. Предлагайте бесплатные занятия или занятия со скидкой новым студентам и тем, кто направляет других.

Получить поддержку

Оставайтесь на связи.

Поддерживайте контакт с другими людьми, участвовавшими в вашей программе.Позже вы сможете делиться историями, оказывать поддержку и, возможно, даже находить работу и заменять друг друга возможностями обучения.

Дайте себе время.

Возможно, самое важное — дать себе возможность расти и развиваться как учитель. Помните, что построение карьеры независимого подрядчика требует времени. Если вы чувствуете себя огорченным или разочарованным, призовите йогическое действие тапас (интенсивное усилие, аскетизм) и стойко переносите трудные моменты, зная, что вы выбрали путь, который принесет огромную пользу вам и другим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *