Истории похудений: Истории похудения — Леди Mail.ru

Самые невероятные истории похудения в мире

Каждый человек в своей жизни хотя бы раз мечтал о том, чтобы сбросить лишний вес. Но в такие моменты очень сложно заставить себя повесить на холодильнике замок и заняться спортом. Однако история знает множество поистине уникальных людей, которым не просто удалось похудеть, а скинуть огромный вес! Мы восхищены их упорством и именно поэтому расскажем о самых известных историях похудения.


Татьяна Рыбакова (24)

Мы уже рассказывали тебе об автор книги «Как я похудела на 55 кг» Татьяне Рыбаковой. Девушка устала от бесконечных унижений еще в школе, когда весила 105 кг. Тогда она и приняла самое важное решение в своей жизни — похудеть. Сейчас Татьяна весит 51 кг.


Дэвид Смит (38)

История Дэвида Смита когда-то широко обсуждалась по всему миру ведь до того, как похудеть на 180 кг, Смит весил более 300.

Чтобы привести его тело в форму, молодому человеку пришлось перенести множество пластических операций по удалению лишней кожи. Однако спустя два года Дэвид набрал более половины сброшенного веса и снова пытается похудеть.


 Анна Стафеева (26)

Уроженка Хабаровска долгое время весила около 160 кг. В 22 года она приняла решение бороться с лишним весом и спустя еще два года сбросила 80 кг. Главной мотивацией для нее был свой возраст, на который она совсем не выглядела. Все давали Стафеевой не меньше 35 лет, и это стало для нее главным толчком в новую жизнь.


Раймонд Кул

Раймонд весил 220 кг, но после долгих самоистязаний Кул решил, что пора взяться за себя. Дойдя до грани отчаяния, Раймонд сделал шаг на пути к своей мечте, сейчас он весит около 90 кг.


Лукас Ирвин (26)

Молодой американский парень Лукас Ирвин, как и все, неоднократно пытался похудеть, и каждый раз громко заявлял о своем решении всем своим знакомым. Весил он 136 кг и долгое время не мог сбросить ни одного килограмма. Тогда Ирвин решил заняться собой втайне от всех и сократил количество поступавших в его организм ккал. до 1350. Результат налицо: сейчас

Лукас весит 76 кг.


Гарриет Дженкинс (29)

Американка Дженкинс всегда страдала от избыточного веса и также неоднократно пыталась взяться за себя и похудеть, но все было безуспешно. Когда вдруг в жизни Гарриет появился мотиватор, ее вес составлял более 120 кг. Этим мотиватором стал конкурс «Мисс похудение — 2014». Дженкинс сбросила ровно половину своего веса и выбросила всю одежду, которая стала велика ей на 10 размеров.


Лиза Маккей

Девушка из Британии

по имени Лиза Маккей стабильно выпивала 20 бутылок кока-колы каждый день. Когда для того, чтобы лететь на самолете, ей приходилось брать сразу два билета, Лиза решила, что пора что-то менять. Она скинула ровно половину своего веса – 60 кг.


 

Истории похудения. Как челябинка сбросила вес на авторской диете | Красота и здоровье | Здоровье

Жительница Челябинска Марина Мироненко всегда была девушкой спортивной, подтянутой, избытком веса не страдала. Но в какой-то момент набрала лишнего. Чтобы вернуться к формам, которые ее устраивали, нужно было сбросить всего пять килограммов. Оказалось, что это не так просто.

В рационе было много «мусора»

«Чтоб вы понимали, набор веса не был связан с родами, — рассказывает Марина. — До них я весила 62 кг, за беременность набрала, конечно, прилично, более 20 кг, и дошла до отметки 85. Но в течение двух лет после рождения сына я вернулась к своим 62-63 кг, не предпринимая практически ничего. Видимо, всё-таки организм в молодые годы любую еду усваивает лучше, и активность выше».

До 30 лет наша героиня позволяла себе все и в любых количествах. Справедливости ради стоит отметить, что у нее не было привычки плотно ужинать, перед сном она никогда не ела. Исключение — вечерние праздничные застолья. Чтобы быть в тонусе, Марина одно время занималась шейпингом, позже ходила в тренажерный зал. Но потом что называется «отлегло»: не хватало свободного времени, в какой-то момент и вовсе стало лень.

«Прекрасно понимаю, что набрала лишний вес из-за погрешностей в питании, — признаётся женщина. — За один день могла перекусить дважды, а за другой — шесть раз. Могла вообще весь день провести на голодный желудок, а после работы наесться до отвала. Причем речь не о каких-то вкусных и полезных продуктах, а о так называемой «мусорной» пище — фастфуде, пельменях, бутербродах с колбасой».

Фото: Из личного архива

От срыва до срыва

Свой способ похудеть челябинка нашла не сразу. Пыталась бегать по утрам и посещать тренажерный зал, но регулярно делать этого не получалось из-за злополучной нехватки времени. То на работе перегруз, то нужно помочь ребёнку с уроками. В итоге физнагрузки были хаотичными и эффекта не давали. Пробовала различные монодиеты — овощную, кефирную, гречневую. Но силы воли хватало на 2-3 дня, за это время удавалось сбросить только 1 кг, который потом моментально возвращался.

«В общем, было море нездоровых попыток похудеть, — вздыхает Марина. — Пару недель я могла продержаться, а потом начинались «зажоры». За два дня поедала все, по чему соскучилась, и набирала то, что скидывала две недели. Из-за срывов вес не уходил. Я ругала и грызла себя, стала снижаться самооценка».

Спасибо мужу, что не подливал масла в огонь. Он не считал набор веса супруги критичным, ему все нравилось. К тому же Марина поправилась неравномерно: это было больше заметно в талии, в плечах, плюс округлилось лицо. А вот ноги всегда оставались худыми. Благодаря этому Марина обыгрывала свой гардероб и смотрелась миниатюрно.

«Однако факт оставался фактом: я перестала нравиться себе в зеркале, — вспоминает она.

— С этим чувством нелюбви к себе я прожила пять лет. А знаете, где я работала в ту пору? В клинике по похудению! Я постоянно видела полных людей. В основном это были дамочки с ожирением четвёртой стадии и рядом сопутствующих заболеваний, вызванных этим самым ожирением. Каждая из них уверяла, что когда-то была лёгкой и воздушной. Сначала пришли первые пять кг, потом вторые. Месяц за месяцем, год за годом они превращались в пышек с кустодиевских картин. Я ужасалась от мысли, что мне уготована та же участь, тем более, что первые пять абсолютно лишних кг уже были в наличии. А что что со мной будет после сорока?.. А после пятидесяти?! Превращусь в грузную тётку с животом-подушкой и пальцами-сосисками? Полетят колени, начнет мучать щитовидка, разовьется диабет… В общем я решила взяться за себя. Я весила 68, а хотелось 63».

В коллективе постоянно обсуждали плюсы и минусы способов похудения. Марина долго думала, какой подходит ей, и, наконец, остановилась на диете Монтиньяка. Французский диетолог Мишель Монтиньяк разработал её для желающих не только сбросить вес эффективно и надолго, но и предотвратить риск развития диабета и сердечных патологий.

«Это не диета в полном понимании этого слова, потому что в её основе правильное пищевое поведение здорового человека, — комментирует наша героиня. — Диета показана абсолютно всем, особенно диабетикам, у нее нет противопоказаний. В ней практически нет запрещенных продуктов, но сделан акцент на возможных сочетаниях. Я без труда перевела на новое питание сына и мужа. Они даже ничего не заметили!»

Похудела сильнее, чем планировала

Диета Монтиньяка предлагает примерное меню на семь дней в неделю. Но Марина соблюдала его очень приблизительно, допуская свои вариации. Например, если на обед значился тунец с баклажаном, заменяла их на минтай с кабачком. Само собой из рациона питания семьи полностью исчезли фастфуд, колбаса, майонез. Марина перестала есть соусы, варенье, сахар, стала недосаливать еду и запретила себе кофе.

«Диета допускает алкоголь, но в небольших количествах, — отмечает она, — допустимая суточная доза — пара бокалов сухого вина. На крепкие спиртные напитки табу. Впрочем, для меня пары бокалов сухого вина за весь вечер за глаза».

Первый результат челябинка увидела в зеркале через две недели. Кроме того, появилось ощущение постоянной легкости, энергия била через край. Марина худела и не могла остановиться. Вместо запланированных пяти скинула девять кг.

«Я весила 59 и чувствовала себя потрясающе! — делится она. — Быть худым здорово, стройные люди всегда кажутся моложе своего возраста. На диете Монтиньяка можно скинуть и 15, и 20 кг, но тогда надо придерживаться ее более строго. Я постоянно позволяла себе некоторые вольности, но компенсировала это другими процедурами — массажем, иглоукалыванием и проч. В какие только места не вводила иглы — в бедра, в грудь, даже в печень и меридианы почек. Мой живот перенес курс озонотерапии. Хороший эффект дали массажи, я делала лимфодренаж на все тело, а проблемные зоны мне дорабатывали вручную. Подбородок и руки подчищали липосакцией. На все это пришлось основательно потратиться, я даже не считала, сколько тогда вложила в свой внешний вид.

Наверное, было бы все то же самое и бесплатно, если б я проявила железную волю и строжайшим образом соблюдала выбранную диету».

Комментарий

Елена Моторина, нутрициолог, специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению, член Ассоциации образовательной функциональной медицины:

— Я всегда хвалю людей, которые берутся за себя, понимая, что потом может быть поздно! Марина — молодец, получила прекрасный результат!

Диета Монтиньяка исключает из рациона простые углеводы, рафинированные сахара. Продукты с высоким гликемическим индексом резко повышают уровень сахара в крови, а значит и уровень инсулина. При высоком уровне инсулина вес растет. Монтиньяк предлагает заменить простые углеводы на сложные, которые не поднимают так резко уровень глюкозы в крови, — это овощи, каши, макароны, а из жиров отдавать предпочтение растительным жирам и жирам, содержащих омега-3 жирные кислоты и т.д. И питаться дробно — 4-5 раз в день. Его метод — это сбалансированный, здоровой рацион, где нет места фастфуду, постоянным высокоуглеводным перекусам и т. д.

Но будучи французом, он не мог отказаться в своей теории от 1-2 бокальчиков сухого вина в день! Я рекомендую во время процесса похудения убирать весь алкоголь из рациона, так как любой алкоголь является быстрым углеводом, он минимум на 72 часа задерживает жидкость в организме и замедляет наш метаболизм. Впоследствии человек может изредка оставить в своем рационе 1-2 бокала сухого вина.

Помните: «диета» в переводе с греческого языка — это «образ жизни», поэтому мы должны придерживаться такого питания не в краткосрочной перспективе, когда нам нужно похудеть к очередному юбилею, отпуску или Новому году, а на постоянной основе. Иначе так и будем сидеть на этих «качелях» —  скинул вес, набрал еще больше!

Марина правильно сделала, что подключила массажи и лимфодренажные процедуры. Но главным утилизатором глюкозы в нашем организме являются мышцы. Если их нет, если они не работают, то глюкозе деться некуда, она откладывается в жировую ткань. Поэтому необходима любая двигательная активность.

Истории о похудении с описанием. Невероятные истории похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

В наше время проблема лишнего веса актуальна для многих. Люди осознают, что этот вопрос надо решать как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но взять себя в руки и начать труднее всего.

Поэтому мы собрали 12 историй сильно похудевших людей, чтобы они вдохновили своим примером тех, кто не может собраться с силами. Эти советы работают, нужно просто приложить немножко усилий.

  1. Не торопись, начни с малого
    Сигне Хеффернан, похудевшая на 57 кг за 2 года: «Всё началось с пешей прогулки на работу. Я проходила около 6 километров. Спустя 6 месяцев я перешла на здоровое питание. Затем целый год посещала спортзал. Мой совет: начинай с малого. Делай сначала то, что в твоих силах» .
  2. Прислушивайся к своему организму
    Хантер Монтгомери, сбросивший 48 кг за 1 год: «В Интернете существует очень много информации о тренировках и диетах. Но следует помнить о том, что каждый человек индивидуальность. Подбирай только то, что подходит тебе. Твой организм сам знает, что ему нужно» .

  3. Занимайся тем, что нравится
    Оливия Салливан потеряла 45 кг за 1 год: «Мне посоветовали заниматься кардиотренировками, но мне это было не по душе, да и очень тяжело. Я стала реже тренироваться. Но потом я познакомилась с силовыми тренировками и поняла, что это как раз для меня. Через некоторое время я влюбилась в бокс и стала выкладываться на все 100 %. Занимайся тем, что тебе нравится. Это более эффективно» .

  4. Необязательно сразу посещать тренажерный зал
    Диана Носгаард, сбросившая 41 кг за год: «Многие не посещают спортзал из-за комплексов. Я не была исключением. Поэтому я начала с пеших прогулок и занятий дома. Уже через 9 месяцев, после того как стеснение прошло, я была готова покорять спортзал» .

  5. С каждой тренировкой будет легче
    Джеки Канкам похудела на 32 кг за 2 года: «Первая тренировка была ужасно тяжелой. Хотелось всё бросить. Но я взяла себя в руки и заметила, что с каждой тренировкой мне становится легче. Нельзя бросать — нужно бороться» .

  6. Попробуй путешествовать
    Гариндер Пабла, сбросивший 32 кг за 3 года: «Я изменил свой образ жизни. Теперь я никогда не променяю активные путешествия на просиживание вечерами возле телевизора с куриными крылышками и пиццей» .

  7. Найди поддержку
    Заар Ригер распрощался с 24 кг за год: «Поддержка окружающих действует. Мои родители были со мной во время моего первого марафона. Моя девушка, которая стала моей женой, восхищалась моим упорством. Один друг занимался со мной вместе. Без них у меня бы ничего не вышло» .

  8. Долой вредные привычки
    Тимоти Рид похудел на 46 кг за 1,5 года: «Тяжелее всего было распрощаться с вредной пищей, особенно с сахаром. Но я научился питаться правильно и подсчитывать калории, с того момента моя жизнь изменилась» .

  9. Посоветуйся со специалистом
    Ванесса Нельсон сбросила 32 кг за 5 месяцев: «У меня было много страхов, касающихся похудения. Мысль об этом пугала меня. Но психолог помог мне справится с тревожным расстройством. И процесс сброса веса двинулся с места» .

  10. Соревнуйся с друзьями
    Дженн Флорес похудел на 27 кг за 16 месяцев: «Я захотела пробежать пятикилометровый марафон. Рассказала об этой идее своему другу. Он решил бежать со мной. Каждый день перед большим забегом мы занимались на пляже. Мы поспорили, кто прибежит первым. Это мотивировало меня заниматься чаще» .

  11. Вознаграждай себя за победы
    Афина Гарса похудела на 84 кг за 2,5 года: «Вознаграждай себя, даже за маленькие победы. Только не с помощью еды. Я после каждого удачного взвешивания покупаю себе туфли, наряд или бижутерию» .

  12. Принимай неудачи спокойно
    Келли Гейстлер распрощалась с 56 кг за год: «Я набрала лишний вес, так как болела вирусной инфекцией и принимала стероиды. Но после выздоровления я снова начала работать над своим весом и похудела на 56 кг. У меня не сразу получилось сбросить вес, но я воспринимала неудачи спокойно» .

Эти люди достойны уважения. Они не сложили руки и сумели справиться со своей проблемой. Возьми их рекомендации на вооружение, так как они действительно работают.

Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.

Прогресс этого парня — минус 77 кг за один год.

Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.

Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.


Так я выгляжу, похудев на 70 кг.

Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!

Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.

Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.


Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.


Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд — по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.


Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес — около 100 кг


Я упорно работал, и вот мой результат.


Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.

На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.

Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.


До — 144 кг, после — 64 кг.


Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.

Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.


Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.


На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас — 61 кг


Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!

Прошёл один год с моего похудения.


В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес — 84 кг.


Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.

Было — 124 кг, стало — 81 кг.

Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.


Моё преображение с 120 кг до 52 кг.

Мой жених за год похудел почти на 65 кг.


После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.


Татьяна Рыбакова(23)

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!

Популярное

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст« Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по‑настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе« восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.


История успешного похудения

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках« по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги, а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей« антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены, а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее, питание — правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь(например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

Истории похудевших на. Невероятные истории похудения людей с фотографиями до и после. Прошёл один год с моего похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Лишний вес появился у меня еще в детстве — я всегда была пышечкой. Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры — они были настоящим испытанием. Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил. Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, — быстро направлялись в другую. После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так. Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии.

Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше. Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили.

Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все потому, что поняла — так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор. Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно. Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось. Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми.

Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.

Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть, — это правда было очень тяжело.

На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ — это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.

Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела». Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время — это бред, то стала по‑другому смотреть на все это дело.

Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то вроде этого. А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни.

Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, может быть, не самый быстрый результат, но зато качественный и тот, который реально удержать! Есть диеты, например, белковые, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно. Поэтому, как говорится, тише едешь — дальше будешь. Поэтому я разработала для себя меню и теперь учу других людей делать то же самое. Спорт был периодически, по возможности.

Я очень довольна своими результатами. Раньше я была полной, неуверенной в себе. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе! Было сложно найти себе красивую одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда.

Каждый день меня унижали, и я хотела только одного — вырваться из этого замкнутого круга.

Большая часть проблем — ну, как мне казалось — была связана с лишним весом, поэтому я решила похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне.

Как поддержать вес

У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало поддерживать вес, что, кстати, получается уже более четырех лет! Это даже сложнее самого избавления от лишних килограммов, так как собраться на время и поставить себе какие-то рамки могут многие, а вот придерживаться режима всю жизнь мало кто готов.

Всего этого добиваюсь активным образом жизни и правильным питанием. Я ем практически все — даже макароны, например, но только если они будут из цельнозерновой муки. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную замену, главное, включать фантазию — именно это дает возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно.

Такой образ жизни, тренировки в зале или дома, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки и плаванье — все это здорово, надо найти то, что доставляет удовольствие, и тогда это не будет пыткой. В принципе, правильно питаясь, можно поддерживать вес, но спорт помогает фигуре приобретать правильные очертания. Конечно, если я снова начну есть все подряд, то наберу вес. Похудение — это простая математика: ешь больше нормы — набираешь, ешь меньше — сбрасываешь.

Сейчас я помогаю другим менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и много моих статей было опубликовано в журналах. Иногда я оборачиваюсь назад, и мне даже не верится, что все это реально. Явно я бы не поверила, когда весила больше 100 кг, что вообще возможно!

С чего я советую начать худеть:

Поверить, что у вас получится. Не верите — посмотрите на мой пример и примеры многих других людей. Это мотивирует.

Процесс похудения очень индивидуален. Одной женщине подходит определенная диета, другой она может навредить, одной интенсивные физические нагрузки и бег – в удовольствие, другой нравится ходьба и расслабляющая йога. Сегодня мы собрали реальные истории похудения. Семь женщины делятся своими секретами успеха. Возможно, вы найдете что-то и для себя.

Реальные истории похудения: «Я начала заниматься аэробикой»

Кейти, 29 лет (похудела на 19,5 кг)

Когда Кейти полностью разочаровалась в занятиях в спортзале, ее подруга посоветовала попробовать курсы аэробики – во время занятий участницы выполняли интенсивный комплекс движений, позаимствованных из йоги, пилатеса и балета. «С момента, когда я переступила порог студии, мне было комфортно » – говорит Кейти. – «Я не ловила на себе осуждающие взгляды, каждый участник занимался собой и достижением своих спортивных целей, каждый из нас поддерживал другого ».

Чрез 5 месяцев таких тренировок Кейти похудела почти на 20 кг, ее цель – еще минус 25 кг. Она посещает занятия по аэробике 4 раза в неделю (занятие длится 1 час), а также ходит на йогу 1 раз в неделю. Дома часто практикует упражнение – ходьба в стиле полуприседания, это помогает ей укрепить мышцы ног и бедер, а также почувствовать себя сильной и энергичной.

«Я начала кушать меньше углеводов»

Анна, 21 год (похудела на 34 кг)

Когда Анна впервые решила похудеть, она начала с диеты и строгого контроля калорий, но, к сожалению, ей это не помогло. Девушка была решительно настроена на то, чтобы уменьшить уровень холестерина и снизить давление, поэтому рушилась на специальную диету: она начала употреблять продукты с меньшим количеством углеводов. «Я очень ответственно отнеслась к диете, даже на выходных я строго придерживалась рациона » – объясняет Анна.

Спустя семь месяцев она достигла своей цели и похудела на 34 кг. Ее острое желание есть пасту и рис в больших количествах почти исчезло, она совсем отказалась от сахара. Когда очень сильно хочется чего-нибудь вкусного, она позволяет себе шейк или кусочек пиццы. Яйцо, сваренное всмятку, теперь ее основной перекус. Она употребляет много свежих овощей и запеченную рыбу.

«Я стала все записывать»

Кристал, 37 лет (похудела на 6 кг)

Диетолог посоветовал Кристал вести дневник питания и здоровья. Она записывала физические упражнения, которые выполняет в течение дня, все, что ест и пьет, и как чувствует себя. Зачем это делать? Чтобы понять, что работает, а что – не совсем.

Кристал рассказывает, что когда начала вести дневник, увидела свои вредные привычки и начала бороться с ними. «Мне нравится ставить небольшие цели на неделю, так я всегда уверена, что смогу выполнить их, и шаг за шагом двигаться дальше, к целям побольше. Это меня мотивирует» – говорит Кристал. Некоторые из ее целей: 10 тыс. шагов в течение 5 дней, дополнительные часы восстановительного сна – 7 часов четыре раза в неделю. «Моя мантра звучит так: благодарность меняет все вокруг » – рассказывает Кристал. Она поняла это, делая записи в своем дневнике здоровья, – «если ты благодарен и любишь свое тело, то оно тоже любит тебя в ответ ».

«Я начала ставить денежные ставки на то, что похудею»

Молли, 23 года (похудела на 43 кг)

Молли потеряла свои первые лишние килограммы, когда случайно нашла сайт, где можно было делать денежные ставки на похудение. Смысл был таков: все участники делали денежные взносы, деньги хранились в онлайн банке, и когда кто-то достигал своей цели и терял лишние килограммы, его взнос возвращался с дополнительным денежным бонусом.

Если ты не достигаешь цели, ты теряешь свои деньги. «Это очень помогало мне в достижении моей цели !» – делится впечатлениями Молли. За два года она похудела на 43 кг.

«Я дала себе обещание выполнять физические упражнения четыре раза в неделю»

Джесика, 20 лет (похудела на 13 кг)

Джесика понимала, что для похудения ей нужно выработать график, строго следовать ему и заниматься спортом регулярно. В течение 8 месяцев ей удалось похудеть на 13 кг, выполняя физические упражнения регулярно четыре раза в неделю. «Признаюсь честно, это было очень сложно, но каждый раз я чувствовала себя настолько хорошо, что решила продолжать в том же духе, я не хотела останавливать тренировки ».

В основном, Джесика выполняет кардиоупражнения, также бегает на беговой дорожке. Как только лишние килограммы стали уходить, Джесика начала активно внедрять упражнения для тренировки и тонуса мышечной системы.

Ее новый спортивный режим отрегулировал и ее пищевые привычки – она выпивает около 2 л воды в день, начала пить , и добавила больше овощей и фруктов в свой рацион.

«Я вышла из зоны спортивного комфорта»

Рени, 40 лет (похудела на 20 кг)

Рене всегда регулярно ходила в спортзал, с дисциплиной у нее никогда не было проблем. С понедельника по пятницу она 45 минут каждый день занималась на эллиптическом тренажере. Но настоящий прорыв в похудении Рени сделала, когда вышла из своей привычной зоны спортивного комфорта и записалась на 12-недельные курсы спортивного группового интенсива.

В течение этих 12 недель она ежедневно приходила в спортзал дважды в день и выполняла комплект упражнений длительностью 1-1,5 часа. «Я начала делать упражнения, которые мне всегда не нравились: бег, силовые тренировки, а также начала работать индивидуально с тренером».

Сейчас Рени активно проходит тренинг, поскольку хочет сама стать спортивным тренером в спортзале. «Просто невероятно, как быстро пролетели эти 12 недель, а результаты получились просто ошеломляющими! » – говорит счастливая Рени.

«Я начала слушать свое тело»

Кира, 35 лет (похудела на 11 кг)

Поначалу Кира взвешивала всю свою еду, чтобы строго контролировать порции, но это было очень утомительно. «Только когда я начала слушать свое тело, я начала реально худеть и приходить в хорошую спортивную форму » – говорит Кира. До этого она пыталась избегать углеводов, даже полезных, очень интенсивно тренировалась и после тренировки употребляла еду, богатую на протеины (даже когда тело просило послать ей хоть немножечко углеводов!). Сейчас она слушает свой организм и очень довольна своей физической формой.

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

  • творог;
  • тушеные или вареные овощи;
  • мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.


Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

  • правильное питание;
  • подсчет калорий;
  • уменьшение порций;
  • тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

  • полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
  • сухофрукты с орехами;
  • тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
  • рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

Люди любят читать истории похудевших, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами. Дополнительно можно почерпнуть много новой информации, узнать нюансы той или иной диеты, учесть плюсы, минусы. Реальное похудение возможно при условии ограничения питания и занятий гимнастикой. Остальные попытки не принесут результата, а если и закончатся удачно, то могут обернуться набором еще большего количества лишнего веса впоследствии.

Истории похудения с фото до и после

Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.

Тамара, 46 лет

В моем возрасте уже сложно сбрасывать лишний вес, но я решила похудеть к свадьбе дочери, чтобы идеально смотреться на фото. Я понимала, что нужно сократить объем живота и талии, стала заменять ужин стаканом кефира и яблоком, купила абонемент в спортзал. Тренер подобрал оптимальную программу, которая подходила конкретно мне и не давала нагрузки на колени.

Первую неделю было тяжело, постоянно хотелось сладкого. Я принимала витамины с хромом, вскоре переборола свою потребность в сахаре. Через две недели уже с радостью ходила на тренировки. Было интересно смотреть, как меняется мое тело. За месяц сбросила пять лишних килограммов, уменьшились талия и живот, появилась общая подтянутость. Я довольна своей реальной фигурой, даже после праздника буду продолжать ходить на фитнес.

Анфиса, 23 года

Я всегда была пышечкой, но очень хотела стать стройной. Когда мой жених сделал предложение, я была очень счастлива, но ради красивых фото на свадьбе решила заняться серьезным похудением. Пришлось не давать себе пощады – стала жестко считать калории, каждый день занималась на тренажерах, через месяц стала бегать. Это было очень тяжело, но реальная мотивация помогла.

Моя реальная история закончилась тем, что за полгода я сбросила 25 кг и приобрела фигуру мечты. На свадебных фото я смотрелась просто великолепно, а муж отметил мой шикарный вид. Мне удалось закрепить результат, после свадьбы продолжу заниматься спортом, пересмотрю питание в сторону более правильного, а не такого жесткого, как раньше. Хочется всегда выглядеть красиво.

Евгения, 31 год

После второй беременности и окончания грудного вскармливания я решила вплотную заняться своей фигурой. Больше всего беспокоил большой живот, растяжки на ягодицах и целлюлит. Особого похудения не требовалось, только уменьшить объемы попы и живота. Стала заниматься дома с ребенком, используя его в качестве нагрузки – приседала с малышом на руках, качала пресс с поднятыми ногами, делала планку.

Этого не хватало для реального похудения, поэтому я стала искать более продвинутый материал. Записалась на один из онлайн фитнес-курсов. Там были жесткие требования, каждый день отчет по занятиям и ни капли в сторону от разработанного питания. Было тяжело, хотелось плакать, но я не сдалась. За 12 недель занятий стала выносливее, объем торчащего живота сократился вдвое, а талия уменьшилась на 6 см. Это подвиг!

Анастасия, 34 года

После выхода из роддома нужно было срочно худеть – я весила 89 кг, что при моем росте 159 см смотрелось просто катастрофой. Так как я кормила ребенка грудью, нельзя было жестко ограничивать себя в питании, резко худеть. Начала с малого – каждый день во время прогулки проходила 5 км. При этом выбирала сложные маршруты – поднималась в гору, преодолевала лестницы, ходила на пятый этаж пешком без лифта.

Через семь месяцев закончила кормить грудью, на тот момент весила 65 кг. Оставалось еще немного для победы, я стала ограничивать калорийность блюд. Отказалась от майонеза, жирного, жареного. Всего за три месяца импровизированной диеты на куриной грудке и овощах с дефицитом калорий я добилась своего идеального веса. Остается поддерживать мои с трудом достигнутые 54 кг – я много хожу, раз в неделю устраиваю разгрузочные дни.

Елизавета, 21 год

Я работаю моделью, поэтому любое отклонение в весе в большую сторону дает о себе знать на фото. Есть один секрет, как быстро похудеть. Перед съемками для каталога белья или выхода на подиум в течение дня нужно голодать. Пить только воду и коктейль из зеленого чая с щепоткой имбиря. Результат можно сразу увидеть на фото – всего день очищения по такой диете существенно меняет тело, уходят отеки, живот «сдувается», мышцы становятся более рельефными.

К такой диете нельзя прибегать чаще раза в месяц. Один раз я голодала два дня, и чувствовала себя очень плохо, я чуть не падала в обморок. Так что голодание полезно, но на ограниченное время. Хочу предостеречь от него людей с сильным ожирением – мой врач сказал, что им такие голодания запрещены. Молоденькие девушки могут себе это позволить – попробуйте этот рецепт и напишите свою реальную историю!

Татьяна, 30 лет

Мою реальную историю похудения с фото можно назвать экстремальной. Надо было сбросить 5 кг за три дня, но я поверить не могла, что такое возможно. Решила попробовать первый этап диеты Дюкана, когда надо было есть один белок. Знаете, это помогло! За три дня питания только творогом и куриной грудкой я сбросила даже не пять, а шесть лишних килограммов, что не может не радовать.

Не уверена, что продолжать питаться одни белком можно дольше трех дней, но эффект поразил. Я добилась цели, а после задумалась, что надо бы закрепить результат. Продолжила второй этап диеты Дюкана, включила в дневник питания углеводы, немного льняного масла и отруби. На третьем этапе потеряла 10 кг из лишних 13. Сейчас надо закрепить потери, а потом наслаждаться жизнью и чувствовать себя отлично.

Элеонора, 55 лет

В моем возрасте уже не принято худеть, но я считаю себя молодой привлекательной женщиной, а потому строго слежу за фигурой. Я не жалуюсь на нее, но хотелось бы уменьшить объем бедер до с 48 до 46 размера. Похудение далось не очень легко – после климакса метаболизм замедляется. Я выбрала для себя диету с ограничением молока и модный комплекс норвежской ходьбы с палками на свежем воздухе.

Отказалась от поздних ужинов, стала больше гулять на свежем воздухе. Вместе с подругами мы изучили технологию ходьбы с палками, и каждое утро начинали с прогулки в ближайшем парке. Это удивительным образом помогло – за два месяца я стала стройнее ровно на размер, ушли лишние отеки, бедра и мышцы живота подтянулись до нормы. Одно удовольствие смотреть на себя в зеркало!

Дарья, 29 лет

Из-за гормонального сбоя я очень сильно поправилась, но не могла добиться похудения. Решила, что так и останусь толстой, но случайно увидела на сайте в интернете контакты известного диетолога. Записалась к ней на прием, отдала немалые деньги за проект, но в итоге после сдачи анализов и изучения моей проблемы получила план действий. Предстояла долгая и трудная работа – сначала надо было скинуть 20 кг при помощи диеты, потом оставшиеся 10 – спортивными занятиями.

Было тяжело ограничивать себя, но помогла моральная поддержка диетолога. Она высчитала каждый перекус и прием пищи по граммам, я покупала продукты точно в соответствии с ее рекомендациями. За полгода 20 кг растаяли, наступила пора записываться в спортзал. Еще 4 месяца ушли на потерю остальных 10 кг. Я вновь стройная девушка, смотрю на свои старые фото и не верю, что была такой.

Истории похудевших женщин на правильном питании

Изучите, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. Этот способ – самый популярный и действенный в сбросе лишних килограммов, щадящий для организма и комфортный в выполнении рекомендаций.

Жанна, 36 лет

Мой вес никогда не был идеальным, но после рождения третьего ребенка он стал катастрофическим. Мне не нравились мои полные фото, поэтому я решила заняться похудением. Моя реальная история состояла в пересмотре питания. Я привыкла всю жизнь питаться с булками, есть салаты с майонезом, колбасу, особенно любила сладости и газированные напитки. Пришлось от всего этого отказаться.

Начала жизнь с чистого листа – убрала из рациона все жирное, жареное, копченое и слишком острое, стала заправлять салаты оливковым маслом, ввела правильные перекусы. Мой примерный рацион дня: на завтрак – омлет, два тоста с творогом и огурцом, кофе. Обед – суп, гречка с отварной индейкой, ужин – легкий овощной салат и стакан кефира. Перекусы – орехи, яблоко. За три месяца такого питания удалось сбросить 15 кг. На фото совсем другой человек, это успех.

Марина, 49 лет

Моя дочь – приверженец правильного питания. В ее доме нет ничего запрещенного, сплошь полезные продукты. Глядя на нее, я тоже задумалась перейти на такой рацион. Начала с малого – на 21 день отказалась от рафинированного сахара. Так я выработала привычку обходиться без сладостей. Затем стала исключать из рациона картофель, макароны, жирное мясо. Полностью отказалась от колбас и копченостей.

Привыкание было долгим, но поэтапный переход дался мне легче, чем «с места в карьер», а срывов не было. За год правильного питания похудела на 10 кг, появилась энергия, я почти не устаю за день, чувствую себя лучше, чем в 20 лет. Вот что значит только полезные продукты. В планах заняться спортом, чтобы выглядеть еще лучше, привлекать внимание интересных мужчин.

Яна, 27 лет

Сегодня модно вести здоровый образ жизни, не пить, не курить, есть только правильную пищу. Я тоже поддалась этому увлечению, но в целях у меня был не просто образ жизни, а еще и похудение. Моя реальная история с фото: я потеряла за полгода 8 лишних килограммов, чем очень довольна. Не делала ничего особенного с точки зрения диеты: включила в рацион больше белка и овощей, не покупаю продукты с красителями, ароматизаторами.

Каждый день принимаю суперфуды – это продукты, особенно богатые полезными питательными веществами. Из таких можно выделить ягоды годжи, облепиху, зеленую гречку. Мое утро начинается со стакана теплой воды с медом натощак, через полчаса завтракаю овсянкой или натуральной необжаренной гранолой. Обед проходит в кафе, а ужинаю я стаканом кефира с яблоком. Просто и вкусно!

Софья, 34 года

Из-за проблем со здоровьем набрала лишние 10 кг. Сбросить их было трудно еще и потому, что я постоянно лежала в больнице и почти не двигалась. После выхода из стационара я обратилась к врачу за помощью. Тот посоветовал попрактиковать вегетарианство. Я и раньше хотела отказаться от мяса, но боялась, что от недостатка животного белка у меня будет анемия, выпадут волосы. Врач сказал, что это можно исправить, принимая специальные витамины.

Мой ежедневный рацион включает много гороха или фасоли, орехов, адыгейского сыра. Не могу пока полностью отказаться от молочных продуктов и яиц, но мясо и рыбу не ем. За два месяца такого рациона удалось потерять 8 кг, осталось еще два, но они самые сложные. Вегетарианство закалило организм, заметила, что пищеварение стало работать лучше, не страдаю от запоров, как раньше.

Екатерина, 32 года

Реальные истории похудения с фото никогда не скажут вам всей правды, а я открою секрет – для получения нужного эффекта важно много и усердно работать. Никакие биологически-активные добавки и кремы не помогут избавиться от валиков на талии или «ушек» на попе. Нужно часто заниматься спортом, отказываться от привычных продуктов питания, заменяя их полезными.

Так я отказалась от всего вредного в пользу правильного питания, и не жалею. Употребляю только богатую белками пищу, сочетаю ее с клетчаткой в виде овощей и изредка позволяю себе маленький кусочек пирожного. В моем рационе нет колбасы, чипсов, печенья, из сладостей остался только горький шоколад (квадратик в день) и мед. С таким чистым питанием за год я потеряла 12 кг, мое самочувствие существенно улучшилось.

Ульяна, 35 лет

За свою жизнь я перепробовала много диет, пока не поняла, что лучший способ для реального похудения – это правильное питание. Раньше могла объедать мужа и детей, постоянно пробовать еду в процессе приготовления. Так, сама того не замечая, набрала лишние 7 кг. Спортом заниматься не люблю, поэтому попробовала отказаться от всего вредного, что было в рационе.

Чтобы не было соблазнов, перевела на правильное питание всю семью. Муж сначала сопротивлялся – любил плотно покушать и выпить бутылочку пива на ночь. На сегодняшний день он потерял 17 лишних кг, а я похудела даже больше, чем планировала – на 10 кг. В рационе присутствуют фрукты, овощи, кисломолочные продукты без добавок, отварное мясо и паровую рыбу. Пряности придают всему этому особый шарм. Я не жалею о переходе на такое питание – здоровье дороже.

Наталья, 52 года

Моя реальная история похудения тяжелая и долгая. Я весила свыше 100 кг, что привело к осложнениям на суставы. Когда стало тяжело ходить, я решила срочно заняться похудением. Если сравнить старые фото и те, что сделаны сейчас, можно найти 100 отличий. Первые 30 кг сбросила плаванием и отказом от сладкого. Я сократила объем порций, стала питаться дробно, но часто.

Было тяжело, постоянно хотелось сладкого, но я пересилила себя. Не давала себе повода съесть что-то вредное, если хотелось есть – съедала яблоко или выпивала стакан кефира. После достижения веса 70 кг начала делать упражнения на тренажерах, получила разработанную персональную программу похудения. С помощью отказа от жирного и жареного ушло еще 15 кг. Мой вес идеален, и я полностью довольна фигурой.

Видео

Истории похудения звёзд – фото до и после

Истории похудения знаменитостей с фотографиями до и после невероятно вдохновляют, особенно если потеря веса значительная. Но как не просто вдохновиться, но и повторить звёздный опыт и похудеть на 20, 30, 40 килограммов?

Как правило, публичные люди не делают секретов из своего преображения и охотно делятся секретами избавления от лишнего веса. Представляем вам несколько наиболее известных реальных историй похудения знаменитостей.

Дженнифер Хадсон — похудела на 40 кг

К 29 годам Дженнифер Хадсон достигла таких высот, которых многие не добиваются и за всю жизнь. В 2007 году, когда Джен было всего 25, она получила премию «Оскар», через несколько лет встретила мужчину своей мечты и родила сына. И пышные формы не оказались помехой. Но после беременности Хадсон решила кардинально изменить свою внешность.

Дженнифер Хадсон похудела на 40 кг и сумела удержать вес!

Как похудела Дженнифер Хадсон

Она обратилась к программе по контролю веса Weight Watchers и к профессиональному тренеру. Специалисты по питанию разработали план питания для актрисы, а тренер предложил эффективные 25-минутные тренировки по методике Харли Пастернака (5 Factor workout).

В результате планомерной работы над своим телом Дженнифер Хадсон похудела почти на 40 кг и успешно поддерживает вес уже несколько лет.

Джона Хилл — похудел на 30+ кг

Фактуру Джона многие режиссёры используют, то и дело заставляя его набирать вес для ролей. Таким образом Хилл то набирал для роли 20-30 кг, то снова сбрасывал их и снова набирал. Но в последние несколько лет Хилл несколько раз демонстрировал потрясающие результаты на ниве похудения, сбрасывая вес до полной неузнаваемости.

У Джона Хилла непростые отношения с весом, но, кажется, актёр всерьёз взялся за своё здоровье

Как похудел Джона Хилл

Секрет похудения прост и незамысловат: здоровое питание под контролем профессионального диетолога и регулярные тренировки в спортзале. И если ранее Джона Хилл основном лишь избавлялся от лишнего жира, то весной 2017 стало явно, что актёр стал уделять много времени набору мышечной массы. Джона отметил, что перестал увлекаться алкоголем и осознал, что в похудении ему помогает японская кухня, богатая морепродуктами.

Джордин Спаркс — похудела на 20+ кг

Американская певица Джордин Спаркс сбросила 50 фунтов, что эквивалентно примерно 23 кг. Похудение заняло 18 месяцев, в течение которых Джордин пересмотрела свои пищевые привычки: отказалась от компульсивного переедания, контролировала размер порции и перешла на «чистое» натуральное питание.

Джордин Спаркс похудела почти на 25 кг и теперь великолепно выглядит в бикини

Как похудела Джордин Спаркс

Не обошлось и без регулярных тренировок, причём, самых разнообразных. Особое внимание Спаркс уделила круговым тренировкам, которые разгоняют метаболизм, пешим прогулкам и плаванию в качестве кардио. Также певица открыла для себя занятия зумбой Sensazão, которая сжигает около 900 калорий в час.

Ким Кардашьян — похудела на 30 кг

Каждая беременность приносила Кардашьян около 30 лишних килограммов, от которых Ким избавлялась в короткие сроки. Поклонники, хейтеры и рядовые наблюдатели за жизнью звезды шоу-бизнеса не могли не задавать вопросов: как же Ким Кардашьян удалось так быстро похудеть на 30 кг?

Первая беременность принесла Ким Кардашьян около 30 кг, которые она благополучно сбросила сразу после родов

Как похудела Ким Кардашьян

Дочь Норт Кардашьян родила 13 июня 2015 года, а в декабре уже появилась на обложке US Weekly в бикини с безупречными формами. Сына Сейнта Ким родила 5 декабря 2015 года, и уже в июне 2016 она появилась обнажённой на обложке GQ, демонстрируя прежние формы.

Похудеть на 30 кг менее чем за полгода Кардашьян помогла известная диета Аткинса, меню которой основано на высоком потреблении белков и малого количества углеводов. В день Кардашьян потребляла не более 40 граммов углеводов и ежедневно занималась высокоинтенсивными тренировками. Например, каждое утро она делала по 100 приседаний.

Хлои Кардашьян — похудела на 20 кг

Сестра Ким и ещё одна из клана Кардашьян, тоже столкнулась с проблемой лишнего веса и необходимости эффективного похудения.

Чтобы похудеть на 20 кг Хлое Кардаьян пришлось потратить не один месяц

Как похудела Хлои Кардашьян

По словам самой Хлои, её похудение так сильно растянулась по нескольким причинам. Во-первых, она сама не хотела худеть быстро, как сестра, предпочитая эмоциональный и физический комфорт в этом процессе. Но первое время она худела сама, без специалистов, а потом возникли трудности с мотивацией.

Через некоторое время Кардашьян обратилась к тренеру, затем к диетологу. Хлои вставала ежедневно в 5 утра и сразу начинала тренировки на голодный желудок. Завтрак у звезды был не ранее 8 часов утра. В течение дня Кардашьян пила до 6 литров воды (что вообще-то ни один специалист делать не порекомендует) и соблюдала диету. В итоге за год Хлои избавилась от почти 20 кг.

Джессика Симпсон — похудела на 30 кг

Родив двоих детей с разницей менее чем в год, Джессика Симпсон сначала продемонстрировала невероятный набор веса, а затем и потрясающее похудение. В интервью звезда призналась, что во время обеих беременностей ни в чём себе не отказывала и объедалась от души, что и привело к набору не одного десятка лишних килограммов.

Во время беременности Джессика Симпсон не отказывала себе ни в чём и поправилась на 30 килограммов

Как похудела Джессика Симпсон

Джессика пошла по тому же пути, что и Дженнифер Хадсон – программа Weight Watchers и тренировки по методу Харли Пастернака. Джессика ела много свежих овощей, белковой пищи, пила протеиновые коктейли и много смузи. Диета и физическая нагрузка привели к тому, что за несколько месяцев Джессика Симпсон похудела на 30 кг.

Через несколько лет звезда расслабилась и снова набрала вес, но это уже совсем другая история.

Келли Осборн — похудела на 30+ кг

Дочь великого и ужасного Оззи Осборна прославилась, когда была пышкой и, казалось, её мало беспокоят лишние килограммы. По мере того, как популярность Келли росла, возрастала и необходимость вписываться в голливудские стандарты красоты. Осборн взяла себя в руки и похудела более чем на 30 кг.

Келли Осборн — похудела на 30 кг, но потом, увы, снова набрала вес

Как похудела Келли Осборн

Келли пересмотрела свой взгляд на питание, передвинув всю вредную еду на первую половину дня. Она придерживалась питания согласно так называемой «обратной диете» (Reverse Diet) и грибной диете (Mushroom Diet).

Главную роль в похудени Келли Осборн сыграли физические нагрузки: каждый день она по полчаса занималась интервальным кардио и обязательно чем-нибудь ещё в качестве дополнения – силовые, пилатес или йога.

Сара Рю — похудела на 25 кг

Звезда американского ситкома «Клава, давай!» прославилась, когда уже была полной, и это не помешало улыбчивой и харизматичной девушке обзавестись миллионами поклонников. Однако в один прекрасный день, аккурат перед своей свадьбой, Сара решила преобразиться, чтобы отлично выглядеть в свадебном платье, как мечтают многие девушки.

Звезда сериала «Клава, давай!» Сара Рю за 8 месяцев похудела на 25 кг

Как похудела Сара Рю

Для планомерного и здорового похудения Сара стала есть здоровую пищу и контролировать размер порций. Также она занималась кардионагрузкой 5-6 раз в неделю. В начале похудения она использовала шагомер, проходя как минимум 10 000 шагов в день, затем перешла на бег.

Придерживаясь принципов правильного питания и регулярно занимаясь спортом, Сара за 8 месяцев похудела на 25 кг.

Кристина Агилера — похудела на 30 кг

Появившись на сцене в конце 90-х, певица долгое время оставалась хрупкой девушкой, которой, казалось, лишний вес не страшен. Однако, пройдя через рождение детей, изматывающий развод, смерть отца и кризис в карьере, певица набрала около 30 лишних килограммов, шокировав поклонников, которые увидели её изменившуюся фигуру осенью 2012 года. Но певица смогла взять себя в руки и похудеть.

Переборов стресс и взяв себя в руки, Кристина Агилера похудела на 30 кг

Как похудела Кристина Агилера

Чтобы избавиться от лишнего веса, Кристина перешла на низкокалорийную диету и ежедневно занималась йогой. Менее чем через год Агилера стала появляться на красных дорожках в прежнем образе – стройной и подтянутой.

Тайра Бэнкс — похудела на 15 кг

Американская супермодель и ведущая реалити-шоу «Топ-модель по-американски» в 2015 году появилась в неожиданном для себя весе, явно превышавшем норму на 12-15 лишних килограммов. Главной мотивацией в похудении для Тайры стало здоровье и тот факт, что она разочаровала своих поклонников. Около года модели понадобилось, чтобы вернуть стройность.

Главная наставница шоу «Топ-модель по-американски» Тайра Бэнкс сбросила лишние килограммы и смогла стать примером для многих юных моделей

Как похудела Тайра Бэнкс

Чтобы вернуть былую форму, Тайра начала питаться согласно принципом палео диеты, которую в Россию часто называют палеозойский или палеотической. В её основе лежит потребление натуральной необработанной пищи, близкой к той, которой питались наши предки. То есть, полный отказ от промышленных продуктов (колбасы, консервов и даже круп). Основа рациона: нежирное мясо, фрукты и овощи, полезные жиры, получаемые из авокадо, рыбы, растительных масел.

Также модель наняла тренера, с которым занималась и кардио, и силовыми тренировками, в том числе интервальное кардио и круговые тренировки.

Шарлотт Кросби — похудела на 20 кг

Звезда британского телевидения Шарлотт Кросби худела на глазах у фанатов и вместе с ними, подробно делясь в своём инстаграм-аккаунте своими планами и успехами. За 7 месяцев Шарлотт похудела почти на 20 кг.

Наблюдение фанатов — лучшая мотивация, которая помогла Шарлотт Кросби похудеть на 20 кг

Как похудела Шарлотт Кросби

Чтобы сбросить лишние килограммы, Шарлотт села на диету с пониженным содержанием жира. К тренировкам в зале она никак не могла приступить, потому что смущалась людей, которые смотрят на неё. Но Кросби помог персональный тренер, занятия с которым преобразили тело девушки, избавившейся от 19 кг и 4 размеров.

Вики Паттисон — похудела на 25 кг

Коллега Шарлотт Кросби по реалити-шоу тоже прошла путь к идеальному телу от тяжёлой фигуры типа «груша» с лишними килограммами, целлюлитом и жиром на животе.

От тяжёлых бёдер и фигуры типа «груша» не осталось и следа, когда Вики Паттисон похудела на 25 кг

Как похудела Вики Паттисон

Вики похудела на 25 кг благодаря сбалансированной диете и упражнениям. В основу меню Вики легла низкоуглеводная пища с высоким содержанием белков, сокращение потребления алкоголя из фастфуда. 5-6 раз в неделю Паттисон посещала спортзал, по 2 часа занимаясь кардио и силовыми тренировками.

Скарлетт Моффат — похудела на 20+ кг

Звезда британских телешоу Скарлетт Моффат сбросила больше 20 кг и полностью преобразилась. Худеть она решила после того, как врач напугал её, предупредив о возможности развития диабета и-за ожирения и питания с повышенным содержанием сладкого и жирного.

Скарлетт Моффат похудела на 20 кг и избавилась от большого живота — своей главной проблемной зоны

Как похудела Скарлетт Моффат

Скарлетт села на диету, не превышающую 1 400 калорий в день, несколько раз в неделю занималась по специальной программе, подразумевающей высокоинтенсивные тренировки с силовыми упражнениями с собственным весом. Среди упражнений были известные всем скручивания, хуки, кикбоксинг, выпады, приседания, планка, бег и прыжки на месте.

В основе диеты Моффат были овощные салаты, блюда из яиц, рыба (лосось и тунец), курица, индейка, овощные супы, орехи и сухофрукты.

Лиза Райли — похудела на 70+кг

Телеведущая и актриса британского телевидения Лиза Райли похудела более чем на 70 кг за 18 месяцев (1.5 года). Естественно, такой сброс веса, тем более в возрасте 40 лет, не мог пройти бесследно для кожи, которая обвисла безобразными мешками по всему телу. Лизе пришлось делать операцию по подтягиванию кожи, которая значительно улучшила общее состояние и вид тела.

Лиза Райли — пример, достойный восхищения. Она похудела более чем на 70 кг всего за полтора года!

Как похудела Лиза Райли

Лиза отметила, что не соблюдала какой-то конкретной диеты, а сосредоточилась на изменении стиля жизни, пищевых привычек и стала больше двигаться. Она вставала в 6 утра, затем совершала 40-минутную прогулку, а вечером занималась зумбой или йогой. После 18.00 она не ела и полностью отказалась от алкоголя и чипсов, которые раньше употребляла в больших количествах.

Джози Гибсон — похудела на 40 кг

Победительница«Большого Брата» пришла на реалити-шоу в июне 2010 года в размере 14, но малоподвижный образ жизни и переедание дали свои негативные результаты. Уже к августу девушка была 18-го размера. В декабре 2010 года она наняла персонального тренера и успешно избавилась почти от 20 лишних килограммов. Но после того как она травмировала ногу и не могла заниматься, она вернулась к прежнему малоподвижному образу жизни с перееданием и набрала ещё больше, достигнув британского 20-го размера.

Джози Гибсон сбросила 40 кг и избавилась от уродующего целлюлита на бёдрах

Как похудела Джози Гибсон

Тип фигуры «груша» распределил лишний вес таким образом, что у Джози были необъятные бёдра и ягодицы, рыхлость тела с большим количеством целлюлита. Джози страдала от того, что не могла больше носить красивую одежду и купальник, обросла комплексами и, наконец, снова наняла персонального тренера и села на диету. За год Джози Гибсон похудела с 20 до 8 размера, сбросив почти 40 килограммов (84 фунта = 38.1 кг).

Рацион Джози состоял из пищи с высоким содержанием белка и низким процентом жиров и углеводов. Всю вредную еду она заменила на полезные перекусы из овощей, фруктов, орехов. Тренер составил для Гибсон 20-минутную программу, которая включала интервальные кардионагрузки и круговые тренировки. Она занималась 4 дня в неделю.

Крис Пратт — похудел на 30 кг

Звезда «Марвела» никогда не смог бы стать экранным супергероем и кумиром миллионов, если бы не избавился от лишних килограммов и не создал тело мечты с рельефными мышцами.

Крис Пратт сбросил лишний жир, накачал мышцы и превратился из забавного пухляка в настоящего мачо

Как похудел Крис Пратт

Пратт потреблял 4000 калорий ежедневно, пил очень много воды и отказался от алкоголя. Тренировки актёра включали программу P90X, бег, плавание, бокс, кикбоксинг и даже триатлон. За 6 месяцев Крис Пратт похудел на 30 кг, процесс сброса веса и набора мышечной массы проходил под контролем личного тренера Даффи Гейвера и специалиста по питанию Фила Голиа.

Джон Гудман — похудел на 50 кг

Джон Гудман в большинстве фильмов запомнился именно образами добродушного толстяка, и большой вес, казалось, была неотъемлемой частью фактуры актёра. Однако в 2016 году Гудман, которому уже исполнилось тогда 64 года, взялся за здоровье.

Джон Гудман доказал, что похудеть можно и после 60 лет и даже на 50 кг

Как похудел Джон Гудман

Актёр отказался от красного мяса и высокоуглеводной пищи, перейдя на рыбу, птицу, овощи, нежирные молочные продукты, греческий йогурт, несладкие ягоды и фрукты. что помогло ему снизить уровень сахара в крови.

Тренировался Джон Гудман под контролем Меки Шилстона, известного селебрити-тренера и автора множества книг. Каждый день он должен был проходить не менее 10 000 шагов и 3 раза в неделю заниматься в зале, нагружая мышцы всего тела.  Менее чем за год Джон Гудман похудел почти на 50 килограммов (100 фунтов = 45.3 кг).

Рене Зеллвегер — похудела на 15 кг

Набор веса для роли Бриджит Джонс, а затем избавление от лишних килограммов за прошедшие годы стали уже притчей во языцех. Кажется, все в курсе, как голливудская звезда через это проходила.

Рене Зеллвегер в фильме «Дневник Бриджит Джонс» (в 2000 году) и «Чикаго» (в 2001 году)

Как похудела Рене Зеллвегер

Чтобы сбросить набранные для роли килограммы (30 фунтов (14 кг) для первой части и 25 фунтов (12 кг) для второй) Рене садилась на диету Аткинса, которая базируется на высоком содержании белков и сокращении до полного исключения сложных углеводов и насыщенных жиров. Также актриса много бегала, что позволило довольно быстро вернуться в форму.

Съёмки первого фильма о Бриджит Джонс проходили летом 2000 года, а сама картина вышла на экраны весной 2001 года. В декабре 2001 года начались съёмки мюзикла «Чикаго», с Рене и Кэтрин Зета-Джонс в главных ролях. И форма, в которую пришла Зеллвегер просто поражает воображение.

Кристиан Бэйл — худел на 30 кг

Кристиан Бэйл – настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей.

В 2003 году для съёмок «Машиниста» актёр похудел на 30 кг, изнурив себя до веса в 55 кг рационом из яблока и банки тунца в день. Съёмки проходили летом 2003 года, а уже в марте 2004 года Бэйл приступил к работе над фильмом «Бэтмен: Начало», для которого ему в срочном порядке пришлось наращивать мышечную массу. Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.

Кристиан Бэйл в фильме «Лорел Каньон» (2002), «Машинист» (съёмки 2003 года) и «Бэтмен: Начало» (съёмки 2004 года)

В июле 2009 года Бэйл приступил к съёмкам драмы «Боец», в которой он играл наркомана. Для роли ему вновь понадобилось довести своё тело до нездоровой худобы. Результат того стоил – роль принесла актёру премию «Оскар». Золотую статуэтку в феврале 2011 года актёр получал уже в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Боец» (съёмки 2009 года) и «Афера по-американски» (съёмки 2013 года)

В 2013 году для роли в фильме «Афера по-американски» Бэйлу снова набрать вес, но обрасти не мышцами, а жиром и внушительным животом. С 83-85 кг Бэйл раздался до 105, в чём ему помогло поглощение бесчисленного количества сладких донатов и прочего вредного фастфуда. На красных дорожках год спустя Кристиан Бэйл вновь был в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Рыцарь кубков» (2014) и в образе для роли Дика Чейни осенью 2017 года

Осенью 2017 по сети разлетелись фото потрёпанного жизнью мужчины средних лет с явственно лишним весом. На этих снимках поклонники с трудом узнали Бэйла, который работал над новой ролью – американского политика Дика Чейни. На вопрос о наборе веса в этот раз актёр ответил, что ел много мучного.

Джаред Лето — набирал 30 кг, худел до 50 кг

Для роли убийцы Джона Леннона в фильме «Глава 27» Джареду Лето понадобилось набрать около 30 кг лишнего веса. Фильм снимался в 2006 году, вышел на экраны в январе 2007 года, а уже в июне начались съёмки фильма «Господин Никто», к которым Джаред приступил уже в своём нормальном весе, обретя стройную форму. Худел актёр в течение года, и, по его же собственным словам, он бы никогда не повторил опыт такого набора веса снова, потому что это пошатнуло его здоровье.

Джарел Лето на съёмках фильма «Глава 27» в 2006 году, в фотосессии 2007 года и в экстремально низком весе для роли в фильме «Далласский клуб покупателей» в 2012 году

В ноябре 2012 года начались съёмки фильма «Далласский клуб покупателей», в котором Лето сыграл роль транссексуала, больного СПИДом. Для роли ему пришлось похудеть до 50 кг. Актёр сказал, что для такого снижения веса он просто отказался от еды. Жертвы того стоили – роль принесла Джареду премию «Оскар».

Реклама от партнёров

Вам может понравиться (или пригодиться):

Реальные истории похудения из жизни реальных людей!

Первая история похудения из жизни реальных людей

Из личного опыта

Решила похудеть перед свадьбой. Выбрала для этих целей экспресс – диету.

В чем ее смысл?

Кушать нужно было яблочки и гречку, запивая кефиром.

Хочу признаться, что это всё не так вкусно, но эффективность себя ждать не заставила.

  • Через десять дней я потеряла около девяти с половиной килограммов.

То есть, мой размер «упал» с сорок восьмого до сорок четвертого размера. К сожалению, это счастье продлилось недолго. Через двадцать дней мы уехали в Испанию.

  • Я, в итоге, набрала еще больше килограммов, чем сбросила!

А два года я потратила на то, чтобы вылечить желудок.

Затем, я не голодала и на диетах не сидела. Ровно за год убрала двенадцать килограммов. Ушли они окончательно и безвозвратно. Второй год помог мне распрощаться еще с «восьмеркой» килограммов. Теперь я вешу не более пятидесяти пяти и кушаю столько сладостей, сколько пожелаю.

Девушки, перестаньте мучить себя диетами! Просто переходите на правильный сбалансированный режим питания.

Вторая жизненная история похудения

Сброс вредных привычек

Я никогда не считала себя полненькой. И не комплексовала, кстати, по поводу веса. Но рождение двоих детишек, естественно, добавило килограммы. Когда я задумалась, что нужно что-то менять? Когда увидела в магазинчике очень красивую вещь.

Угадали! Я в нее не «поместилась». Даже что-то затрещало, когда я была в примерочной. Испугалась, что вещь испортила. Но мне повезло: пронесло!

Я вернулась со своей «сотни» на семьдесят. Как?

Сначала долго шелестела умной литературой…, и не напрасно. Потом строго приказала себе не доедать ту еду, которую не осилили детишки. Муж шутил долго по этому поводу. Он успел привыкнуть в моей «доедательной» привычке.

Он и додумался спросить меня: «И что…. Придется мне теперь выполнять твою прежнюю функцию?».

Мужчины! Какие они смешные! Но они и серьезными бывают, когда мы делаем приятные сюрпризы для них. Супруг, оказывается, давненько уже мечтал о том, чтобы я похудела. Сказать об этом боялся, чтобы меня не обижали. Я бы и не обижалась! Та диета, которую я выбрала, оказалась достаточно сытной. И голодной себя я не чувствовала ни одного дня.

Моя любимая диета – «Звездная». Отыщите в интернете ее подробное меню и испытайте на своих фигурках.

Третья история похудения – просто из жизни

“Мой взлет от похудения после 40 лет”

Много – много лет я посвятила экспериментам на своем теле. Уж очень мне хотелось постройнеть! Но желания моего, как выяснилось, оказалось маловато.

  • Самым эффективным методом было – голодание

Я сбросила шестнадцать килограммов. Но прежний вес в течение шести месяцев вернулся (до моих «непобедимых» ста двадцати).

Я перестала видеться с друзьями, избегала знакомств с противоположным полом. Я «закрылась» в себе полностью. Я распрощалась с короткими юбками. Все, что я носила…. Только не шокируйтесь сильно, пожалуйста! Продолжу мысль иначе… Моей одеждой стали «мешкоподобные» кофты и юбки «в пол». Зеркало, которое украшало прихожую, «умоляло» меня о том, чтобы я начала свое преображение.

Именно для этих целей я улетела в Стамбул и сняла там небольшую (но весьма уютненькую) квартирку. Купила много овощей. Забила ими весь холодильник. Записалась в элитный фитнес – клуб.

В общем, смотрите, по какому «графику» прошел мой первый день:

  1. Проснулась в девять часов утра (спала столько, сколько мне хотелось).
  2. Приготовила себе морковный салатик, украсив его огромным количеством зелени.
  3. Уходила гулять и наслаждаться городом.
  4. Сидела на скамеечке и пила не газированную минералку.
  5. В восемь часов вечера уезжала в фитнес – клуб.
  6. В десять часов возвращалась в квартирку.
  7. Включала классный фильм на компьютере.
  8. Кушала черешенки и абрикосики.
  9. Принимала душ.
  10. Досматривала фильм и незаметно засыпала под его просмотр.

Второй день повторился почти в таком же «ключе». Были только некоторые очень мелкие изменения.

Воскресенье я проводила дома. Пила только водичку с лимоном, кушала фрукты, читала интересные книжечки…. День этот, в каждое воскресенье, пролетал, как мгновение одно.

  • Домой я не собиралась. Весы не покупала из принципа!

Через полтора месяца решила, что пора и честь знать! Уезжать мне не хотелось. «Прикипела» я к красоте этого города…. Но и по родному дому я тоже сильно соскучилась.

В самый последний день моего пребывания в клубе я решилась взвеситься. Ожидала, что потеряла килограммов восемь (не больше). А тот результат, который «высветился» на весах, чуть не обрушил меня в настоящий обморок!

  • Минус двадцать два!

Я не поверила своим глазкам. Подозвала женщину (инструктора в этом клубе). Она рассмеялась и подтвердила увиденный мною результат.

Я вылетела из клуба на крылышках счастья!

В магазинчике купила голубенькую тунику и черные леггинсы. Потом (в другом магазине) прикупила хорошенькие босоножки и не менее хорошенький браслетик. Купила бы и еще чего-то, да не вовремя закончились финансы!

Я не придумываю! В самолете я чувствовала себя намного комфортнее! Я спокойненько умещалась теперь в одно кресло, представьте!

А как обрадовались мои мама и сыночек, когда увидели меня в другом обличии! Мы очень скоро летим с сынулечкой в Таиланд. Рассчитываю на то, что вернусь оттуда красоткой неземной внешности, которая весит шестьдесят килограммов!.

Четвертая: выдержка из истории похудения

Три года назад я родила замечательного сынишку. Поскольку кормила я его своим молочком, то не могла я думать о диетах. А так хотелось! Но ребенок, естественно, был дороже всего и всех.

Когда перестала его кормить – решила собою заняться вплотную. Выбрала суповую диету, так как начиталась отзывов про нее. Конечно, суп варить я не люблю, но ради диеты пришлось пойти на жертвы. Этот суп – жиросжигающий.

  • За шесть с половиной месяцев я похудела с отметки «девяносто» до отметки «пятьдесят восемь». Вот! Именно столько я весила, когда мне было двадцать лет!

Муж купил мне много всяких нарядов и красивых вещей. Правда, пришлось потом покупать и шкафчик. Вещи в старый перестали помещаться! Но свой новый шкаф на диету я точно не посажу!

Продолжение . . .

Здесь – Истории похудения “До” и “После”

Вот – Как нужно питаться, чтобы худеть!

Узнайте – Что нельзя кушать, чтобы эффективно похудеть?

История похудения с фото

Кэти Гарнер в этом году исполнилось 28 лет. Сейчас она востребованная модель, завидная невеста и просто красивая девушка. Но так было не всегда. Трудно поверить, но всего год назад Кэти весила больше 160 кг!

Пышкой Кэти была всю жизнь. Уже в подростковом возрасте размер ее одежды был 3XL. Над Кэти подшучивали одноклассники, ее не поддерживали родители. Девочка жутко стеснялась своего внешнего вида.

История похудения

Вплоть до 2016 года Кэти питалась вредным фастфудом и готовой продукцией из супермаркетов. Пиццы, полуфабрикаты, газировка… Позже девушка призналась, что не могла вспомнить даже вкус отдельных овощей — так редко она их ела.

Всё изменилось, когда дедушка Кэти скончался от осложнений, вызванных ожирением, а бабушка потеряла зрение от диабета, также вызванного излишним весом. Тогда девушка поняла — настало время перемен!

Кэти и прежде пробовала похудеть, однако неграмотное похудение только вызывало непреодолимое желание есть еще больше. Поэтому все ее предыдущие попытки заканчивались плачевно. На этот раз Кэти стала участницей программы, помогающей людям сбросить лишний вес.

Всего за 1 год и 1 месяц эта храбрая девушка сбросил 82 лишних килограмма! Ее облик менялся на глазах. После того как ее история стала известна на весь мир, с ней связалось модельное агентство и предложило сотрудничество.

Кэти изменилась до неузнаваемости. Только посмотри, разве можно узнать в этой красавице-девчонке прежнюю пышку?

Истории, как эта, должны служить серьезным вдохновением и мотивировать на работу над собой.

Одиночество и ощущение собственной неполноценности — серьезные спутники лишнего веса. Несмотря на модную сейчас философию бодипозитива, которая призывает любить себя такой, какая ты есть, лишний вес — это всегда серьезные проблемы со здоровьем.

Постепенное грамотное похудение важно не только для полноценной жизни в социуме. Улучшение состояния здоровья и самочувствия — вот главная мотивация, которая должна подвигнуть тебя на борьбу с лишними килограммами.

Совет редакции


Относись к себе бережно. Здоровье должно быть твоей приоритетной заботой и задачей. Питайся правильно, помни об умеренных физических нагрузках и веди как можно более подвижный образ жизни.

4 вдохновляющие истории о похудении от реальных женщин — Ешьте это, а не то

Что касается потери веса, то, что работает для одних, не работает для других, поэтому каждая история потери веса отличается. Тем не менее, несмотря ни на что, решимость и трудолюбие — это качества, которые вы всегда видите в вдохновляющей истории о похудении, и именно такие истории всегда мотивируют нас.

Мы спросили некоторых чемпионов по снижению веса о том, что им нужно, чтобы пересечь финишную черту, и какие методы они продолжают поддерживать в своей потере веса навсегда.Вот несколько вдохновляющих историй о похудении, которые довели нас до слез и даже побудили навсегда позаботиться о собственном здоровье. Помните, хотя некоторые из этих стратегий похудения сработали для некоторых, каждый организм индивидуален. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свое здоровье.

Предоставлено Келли Хоган

Келли Хоган когда-то весила 262 фунта и пробовала все и вся, чтобы похудеть. Это было до тех пор, пока ее врач не прописал ей диету с очень низким содержанием углеводов (белок и немного овощей), для Хоган все начало меняться.После принятия диеты плотоядного животного с нулевым содержанием углеводов, она наконец смогла похудеть и сохранила свою потерю веса на уровне 140 фунтов. Секрет ее вдохновляющей потери веса? Соблюдение диеты с высоким содержанием белков и жиров было устойчивым (и удовлетворительным) для нее, что было важно для поддержания ее потери веса. Поскольку она больше не ест углеводы, уровень сахара в ее крови не повышается, поэтому ее тяга к сладкому исчезла навсегда.

СВЯЗАННЫЕ: Наконец-то вышло простое руководство по сокращению потребления сахара.

Courtesy of Dina Bigsworth

Переезд в Австралию с Гавайев 10 лет назад привел к тому, что Дина Бигсворт сильно прибавила в весе. Она перешла от очень активного образа жизни на открытом воздухе к постоянной домоседке. После двух лет в Австралии она забеременела, и ее вес продолжал увеличиваться. После родов Бигсворт перестала работать и на несколько лет впала в депрессию. Она обнаружила, что набирает еще больше веса и легко впадает в гнев.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Затем, пару лет назад, когда Бигсворт не смогла найти ничего приличного для вечеринки, она решила, что пришло время что-то изменить.Она начала экспериментировать с различными диетическими подходами и обнаружила, что употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов (белка и овощей), а также подсчет калорий и макроэлементов помогло ей наконец похудеть. Ее распределение калорий состоит из 15 процентов углеводов (исключительно из овощей), 35 процентов белков и 50 процентов жиров. Наряду со своей формулой питания, она любит включать высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в свой еженедельный распорядок дня. Между этими изменениями Бигсворт смог сбросить 110 фунтов.

Предоставлено Lydia E.

В подростковом возрасте у Лидии был диагностирован СПКЯ, а годы спустя выяснилось, что мучительные боли во время месячных были результатом эндометриоза. Между диагнозом и потерей бабушки Лидия почувствовала вдохновение изменить свою жизнь. Таким образом, после 12 лет экспериментов со многими диетами без видимых результатов, она обнаружила, что включение прерывистого голодания в ее рацион помогло сбросить лишний вес, с которым она справлялась. Она голодает по 16 часов в день и открывает окно для приема пищи на 8 часов.Перед едой она начинает свой день с какого-нибудь напитка с кофеином, такого как кофе, чай или энергетический напиток, а затем до конца дня пьет воду с лимоном. Она также включила в свой распорядок дня регулярные физические упражнения и проходит от 3 до 5 миль в день. Контролируя свои привычки в еде и создавая новые привычки, Лидия смогла сбросить 40 фунтов.

Предоставлено Донной Дьюб

Работая директором по сестринскому делу, Донна Дьюб всегда знала о негативных последствиях нездорового образа жизни. Но только когда она внимательно посмотрела на свою фотографию, она задумалась о своих нездоровых привычках. Будучи женой, матерью и бабушкой, эта 62-летняя женщина знала, что ей нужно что-то изменить. Поэкспериментировав с различными методами диеты, Дьюб понял, что подсчет калорий не будет эффективным методом похудения. Однажды она прочитала о пользе голодания и сразу же попалась на крючок. Благодаря новому режиму голодания, постановке целей по снижению веса и присоединению к некоторым онлайн-группам поддержки, Дьюб наконец смогла навсегда сбросить 145 фунтов.

12 историй успеха в похудении, которые заставят вас гордиться незнакомыми людьми

Иногда самая трудная часть пути к любой цели — сохранять мотивацию. Независимо от того, пытаетесь ли вы стать лучше, стремитесь к повышению или стремитесь наконец перестать использовать свой пол в качестве шкафа, оставаться на правильном пути может быть непросто. Когда линия ворот вдалеке выглядит нечеткой, может быть очень вдохновляюще упиваться успехами других людей и помнить, что да, как и они, вы можете это сделать.

Здесь, в SELF, мы любим отмечать успехи женщин, которые решили поставить свое здоровье и счастье на первое место. Здесь мы собрали некоторые из наших любимых историй за последний год, показывающих, как женщины, вооруженные решимостью, любовью к себе и мотивирующими сообществами, ставили, достигали и часто превышали свои цели, чтобы вести более здоровую, здоровую и более удовлетворенную жизнь. В этих случаях целью была потеря веса, но, посвятив себя здоровым привычкам, каждая женщина получила гораздо больше.Потому что в этом суть: потеря веса — это не просто достижение определенного числа на весах. Как демонстрируют эти женщины, для похудения требуется много работы, в том числе правильное питание и физические упражнения, управление жизненными факторами стресса, соблюдение здоровых привычек, таких как достаточное количество сна, и проверка реальности на то, что является устойчивым, а что нет. .

И важное замечание, прежде чем мы перейдем к нему: Здоровые привычки нужны всем, а похудение — нет. Если у вас есть история расстройства пищевого поведения, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем ставить перед собой какие-либо цели по снижению веса.Иногда самая здоровая привычка, которую вы можете принять, — это вообще не думать о своем весе. У каждого она разная и глубоко личная.

Даже если ваши цели не имеют никакого отношения к весу, наблюдение за тем, чего люди могут достичь, если они настроены на это, может стать мощным импульсом, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваша мотивация ослабевает. Пусть истории этих 12 совершенно незнакомых людей вдохновят вас двигаться к тому, что сделает вас счастливыми, здоровыми и удовлетворенными.

1. Кэссиди Линде решила похудеть на 100 фунтов после рождения дочери.
Контент Instagram

Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.

Новоиспеченная мама Кэссиди Линде, 25 лет, чувствовала усталость, нездоровье и дискомфорт в собственном теле, поэтому она обратилась к режиму устойчивого снижения веса. Она начала относиться к здоровому питанию как к привычке на всю жизнь и ввела еженедельные кардиотренировки. За полтора года она похудела на 130 фунтов. Теперь она намного сильнее и увереннее, и у нее больше энергии, чтобы играть с дочерью.

Instagram @lobs_ww_journey

самых вдохновляющих историй о похудении за 2018 год

  • По мере приближения Нового года потеря веса может быть в вашем списке решений.
  • Может быть трудно оставаться мотивированным, чтобы продолжать худеть, но иногда может помочь вдохновение.
  • Пути похудения у людей также сильно различаются, следуя определенной диете или просто подсчитывая калории.
LoadingЧто-то загружается.

По мере того, как мы заканчиваем 2018 год и готовимся начать новый год в следующем, люди, скорее всего, будут думать о похудении. Согласно опросу Marist, в прошлом году потеря веса (связанная с тем, чтобы стать лучше) была главным новогодним обещанием, а годом ранее потеря веса и больше упражнений заняли второе место.

Однако похудеть может быть непросто, особенно без вдохновения извне. Также может быть трудно помнить, что все худеют по-разному.

INSIDER собрал 10 самых вдохновляющих историй похудения 2018 года.

Дара Саршури похудела на 180 фунтов всего за 10 месяцев в этом году только благодаря диете и упражнениям

Дара Саршури весил 390 фунтов в феврале этого года и сказал, что был шокирован этой цифрой.

«Это было намного больше, чем я думал», — сказал СЕГОДНЯ 35-летний мужчина. «Я был просто зол на себя. Это меня просто поразило, и я подумал: «Ты должен что-то сделать. Ты почти 400 фунтов». процедуры. За первые два месяца следования плану питания он потерял 55 фунтов. К июню он потерял еще 45 человек, всего 100 фунтов.

Именно в этот момент он решил не продолжать операцию. Он также начал заниматься спортом, сначала просто ходьбой. В конце концов он пошел в спортзал и ходит пять дней в неделю, а по выходным все еще ходит пешком.

«Я сильнее, чем я когда-либо думал. У меня никогда не было уверенности, и теперь я вижу, как далеко я продвинулся. Я могу бегать. Я могу делать бёрпи. Я могу отжиматься. Я могу делать планки. Я возьмите эти маленькие победы», — сказал он СЕГОДНЯ.

Рэйчел Сентфор похудела на 121 фунт, исключив из своей жизни фастфуд и газированные напитки.

«В старших классах я набрал 200 фунтов, но мне посчастливилось быть уверенным в себе человеком», — сказал Сенфор журналу People.

Однако после рождения дочери в 2007 году для Сенфор все изменилось. При весе 291 фунт, самом высоком ее весе, она решила попробовать диету. Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет и один из ее одноклассников назвал Сенфора «толстухой», в ней произошли серьезные изменения.

«Она выглядела такой грустной, и она пытается вести себя так, как будто это не имеет большого значения.В тот момент меня осенило, что она страдает, и ее дразнят или смеются из-за моей лени или моего нездорового выбора», — рассказала Сентфор журналу. вокруг озера в ее городе

Барри Паркс похудел на 122 фунта за полтора года со своим Fitbit

Барри Паркс никогда не занимался спортом и не ел здоровую пищу, но думал, что с ним все в порядке, пока он не весит 300 фунтов.Однако, когда он дошел до того, что весил 325 фунтов, он понял, что что-то должно измениться.

«Вот тогда меня действительно поразило», — сказал он Men’s Health. Но он не знал, с чего начать, чтобы добиться долгосрочного результата, пока один из его коллег не порекомендовал приобрести Fitbit.

Устройство и приложение помогли Парксу составить бюджет калорий, а также он начал ежедневно гулять со своей женой.

Примерно через полтора года он потерял 122 фунта. Он сказал, что теперь у него больше энергии и он больше не храпит.Кроме того, он и его жена обнаружили, что они влюблены еще больше, чем раньше, сказал он изданию.

«Ключ в том, что вы должны сначала зафиксировать это», — сказал он. «Вы должны быть в точке, когда этого достаточно. Вы должны взять на себя обязательство делать это, а затем вы должны придерживаться этого и быть последовательным».

Джен Вагнер похудела на 88 фунтов с февраля, даже не посещая тренажерный зал

Это #преображениевторник! 2 года между этими фото. Разница в 88 фунтов. Мне понадобилось 2 года, чтобы похудеть на 88 фунтов? Нет. Мне потребовалось 10 месяцев. На левой картинке я взвешиваюсь перед ЕЩЕ ОДНОЙ попыткой похудеть. Я, вероятно, только что услышал о какой-то новой программе или причудливой диете, которая охватила всю страну и сказала: «Эй, я попробую это» без какого-либо планирования. Я снова потерпел бы неудачу примерно через 1-3 недели. Это то, чем я занимался 7 лет подряд. Я слышал о новом «надежном способе похудеть!» И просто прыгнуть в голову, не будучи мысленно готовым ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ.Вот в чем разница для меня в прошлый раз. Мы с мужем провели весь январь, изучая и готовясь… МЕНТАЛЬНО готовясь к большему, чем просто прыгнуть в другую подножку. Мой главный совет, который я могу дать всем, кто начинает путь к похудению, — убедиться, что вы МЕНТАЛЬНО готовы. Проведите исследование, уберите Хлам из своей кухни и кладовой, составьте списки, чтобы купить ХОРОШУЮ еду, следите за людьми, которые вдохновляют вас или побуждают вас ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ. Если вы подписаны на кого-то в Instagram, который вызывает у вас что-то, кроме позитива или воодушевления, отпишитесь от него.Даже если это я!!! Вы должны окружить себя счастливыми, позитивными людьми/вещами. Когда вы начинаете путь к похудению, происходит достаточно психических изменений. Вам не нужно, чтобы что-то негативное мешало вам 👊🏼👊🏼👊🏼 #jens100poundjourney

Пост, опубликованный Down 88 Pounds & Counting! (@jens100poundjourney) 11 декабря 2018 г., 10:18 PST

Джен Вагнер всегда была спортивной, но когда она вышла замуж, она перестала тренироваться и набрала 100 фунтов, достигнув своего максимального веса в 240 фунтов в 2017 году.

«Я чувствовала себя чужой в собственном теле. Я не узнавала свое отражение, и когда я видела свои фотографии, мне было противно. Я не знала, кто это», — сказала она Popsugar.

Хотя она шесть лет пыталась похудеть с помощью причудливых диет и различных программ, в феврале этого года она, наконец, решилась. Она начала со своей диеты, сначала на кето, затем на низкоуглеводной. Теперь она отслеживает свои калории с помощью MyFitnessPal и практикует прерывистое голодание.

Она также тренируется, играя в теннис, плавая, гуляя с гантелями, прыгая на батутах со своей дочерью и даже работая во дворе.

«Я никогда не делала того, что делало меня несчастной и не хотела делать это снова», — сказала она популярному изданию Popsugar. «В этом путешествии я ни разу не заходил в спортзал».

Ее конечная цель — сбросить 100 фунтов, которые она набрала после замужества, и она документирует свое путешествие в Instagram.

«Больше всего я слышу от людей, что я выгляжу как новый человек», — недавно написала она в Instagram. «Я согласен, поскольку я часто не узнаю себя, когда прохожу мимо зеркала или окна, но, что более важно, я ЧУВСТВУЮ себя новым человеком! .»

Джои Морганелли похудела на 150 фунтов, перейдя на веганство

Оба родителя Джоуи Морганелли умерли, когда он был подростком, его мать умерла от рака, когда ему было 13 лет, а отец от сердечного приступа, когда ему было 16. Он начал справляться с едой, но не осознавал, что у него развивается пристрастие к еде, согласно тому, что он сказал Men’s Health.К 18 годам он весил около 312 фунтов, и в конечном итоге это число выросло до 400.

После поддержки со стороны профессора на первом курсе Морганелли решил попытаться похудеть. Сначала он немного похудел, считая калории, но в течение нескольких месяцев его вес колебался, потому что он иногда переедал.

Однажды у него случился приступ паники, но он подумал, что это сердечный приступ. Тогда он решил, что пора полностью изменить свой рацион. Он решил стать веганом.

«С тех пор, как я начал свое путешествие по похудению, я серьезно узнал так много о питании и о том, что работает для меня, что это становится моей страстью», — написал он в Instagram. «Если есть одна вещь о питании, которую знают ВСЕ, так это то, что всегда есть новая причудливая диета, или всегда есть таблетки или какие-то коктейли, которые нужно принять… За последние четыре года я так много узнал о том, что нравится моему телу, и это Я сосредоточусь на веганской диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, основанной на продуктах в их самой чистой форме. »

С тех пор его физическое и психическое здоровье резко улучшилось, а вес снизился до 250 фунтов.

Джоанна Уилкокс похудела на 60 фунтов на кето-диете

Я был на пути к самосовершенствованию 729 дней. Да, я все еще считаю.На самом деле это путешествие продолжается с тех пор, как я был подростком, но если говорить о том, чтобы поделиться им публично, то прошло 729 дней. Даже после целого года тренировок с Нейтом мне все еще не терпится ступить в спортзал самостоятельно. Вчера я пересматривал свои первые тренировки и просто смеялся над тем, насколько неуклюжим я был. Хотя я, возможно, выглядел глупо в свои ранние годы, возможно, я все еще так делаю, во мне так много гордости за то, что я появился. Я оказался в ситуации, в которой мне было очень неудобно, потому что я знал, что это будет следующий лучший шаг для меня. Это требовало от меня быть уязвимым, что, как я понял, является для меня утешением. Моменты, которые заставляют меня чувствовать себя наиболее некомфортно, — это моменты, которые дали мне наибольший рост. Я зашел дальше, чем считал возможным. У меня были тренировки, на которых мне хотелось плакать, хотелось бросить, на которых я чувствовал себя глупо. Но я понял, что даже во времена, когда я не верил в себя, я все равно выживал. Я все же закончил. Я отключил свой мозг и включился в работу. Нейт научил меня этому, и мне нужно начать применять это в своей повседневной жизни.У меня еще нет всех ответов. Мне все еще не терпится пойти в местный GoodLife, чтобы выполнить работу, которую я так отчаянно жажду. Но я должен следовать своему желанию расти как личность. Я буду держать голову высоко, потому что, хотя я не знаю, как делать все идеально, у меня есть желание учиться. Неудача неизбежна, и я согласен с этим. Фото моего дорогого друга @erwinloewen #vulnerability #growthmindset #ketogeniclifestyle

Пост, опубликованный ⬇️60 Lbs KETO LOW CARB DIETER (@ketoincanada) 29 ноября 2018 г. в 18:13 по тихоокеанскому времени

Джоанна Уилкокс написала о ней потеря веса путешествие для профилактики, заявив, что у нее всегда были нездоровые привычки в еде, и после рождения двух детей они только ухудшились.

«Я ел фаст-фуд просто для того, чтобы немного отдохнуть», — писал Уилкокс в журнале Prevention.

Все изменилось, когда она решила обратиться к сертифицированному психотерапевту по поводу эмоционального переедания, которым она занималась, «чтобы справиться со стрессом и изоляцией [ее] работы».

Ее психотерапевт посоветовал ей попробовать низкоуглеводную диету, и Уилкокс выбрала кето-диету. Она придерживалась диеты и постепенно включала физические упражнения в свой распорядок дня, включая тренировки на 5 км.

Она похудела с 203 фунтов до 143 фунтов.

Кайла Миллс похудела на 70 фунтов после занятий физическими упражнениями через Groupon

В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что, по ее словам, она не знала, кто она такая.

«Однажды утром я проснулась, посмотрела в зеркало и некоторое время плакала, а потом сказала себе собраться», — сказала она Popsugar.

Когда она впервые начала худеть, она купила месяц высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на сайте Groupon.Она увидела большой прогресс уже после первого месяца и продолжала еще несколько, прежде чем начала заниматься самостоятельно.

В конце концов, 21 месяц спустя, она похудела почти на 70 фунтов.

«С тех пор я набрала от 10 до 15 фунтов, но я стараюсь не зацикливаться на весах… Взвешивание на определенную сумму может лишить меня радости и снятия стресса, которые тренировки принесли в мою жизнь», — сказала она журналистам. торговая точка.

Доктор Кевин Жендро похудел на 125 фунтов с помощью прерывистого голодания

Удачного трансформационного вторника! Я получаю много вопросов о моих тренировках, но большую часть времени провожу, говоря о диетических вмешательствах.Для быстрой и устойчивой потери веса нет ничего лучше, чем отказ от обработанных углеводов, таких как хлеб, крекеры, макароны, печенье, хлопья и чипсы. Тем не менее, я обнаружил, что кардио натощак (более 60 минут аэробных упражнений после 12-16 часов голодания) — отличный способ поддерживать свой вес в долгосрочной перспективе! Мне нравится езда на велосипеде, бег трусцой и HIIT. Если вы попробуете это, не забудьте избежать обезвоживания. Кроме того, обязательно сначала поговорите со своим врачом! Каков ваш режим тренировок? Поделитесь этим в комментариях ниже! reebok #nike #HIIT

Сообщение, опубликованное Кевином Жендро, доктором медицины (@kevingendreau) 4 сентября 2018 г. в 9:55 утра по тихоокеанскому времени

у доктора был диагностирован рак.Кевин Гендро решил, что пришло время изменить свою жизнь. Его вес достиг 300 фунтов, и в 2016 году у него был диагностирован ряд проблем со здоровьем, включая гипертонию, диабет и жировую болезнь печени.

«Для меня ожирение было выбором», — сказал он журналу People. «Как я мог буквально съесть себя до смерти, пока моя бедная сестра боролась за свою жизнь?»

Он решил есть только очень определенный набор продуктов, включая фрукты, овощи, орехи, курицу, индейку, рыбу, яйца, обезжиренный греческий йогурт, оливковое масло, бальзамический уксус, некалорийные специи и приправы.

Однако его вес стабилизировался, поэтому он применил периодическое голодание, принимая пищу только между 12 часами дня и временем. и 20:00 ежедневно. Это дополнение к его рутине помогло ему сбросить последние 50 фунтов из его общей потери в 125 фунтов.

«Интервальное голодание работает, потому что помогает естественным образом снизить ежедневное потребление калорий и улучшить чувствительность к инсулину», — сказал он журналу.

Хантер Крото похудел на 170 фунтов за восемь месяцев с помощью операции по снижению веса

Хантер Крото решил, что пришло время поправиться через год после окончания средней школы, после долгих лет обжорства и достижения веса в 360 фунтов.Его жизнь изменилась, когда в его очереди в продуктовом магазине, где он работал, прошла женщина.

Они начали болтать, и в конце концов женщина рассказала Крото о том, как ее дочери сделали операцию по снижению веса.

«Это посеяло семена в моем мозгу», — сказал он Men’s Health.

Он пошел к врачу и решил сделать рукавную гастрэктомию, когда ему было всего 19 лет, что включает в себя подготовку с физической и психиатрической помощью. Крото потратил шесть месяцев на подготовку, посещение терапевта и диетолога, чтобы помочь ему оставаться здоровым в будущем.

После операции в декабре прошлого года он изменил свой образ жизни. Он начал готовить себе еду и ходить в спортзал с одним из своих друзей пять дней в неделю, каждую неделю с января 2018 года. В августе его вес снизился до 190 фунтов.

«Вы должны быть честны с собой: узнайте, в чем заключаются ваши проблемы и что вас больше всего ранит в себе», — сказал он. «Если вы хотите исправить это, вы должны просто сделать это.Делайте шаги — даже если это детские шаги», — сказал он Men’s Health. 

Брианна Бернард похудела на 107 фунтов и стала пауэрлифтером

Брианна Бернард набрала 70 фунтов, когда была беременна своим первым ребенком, и весила 245 фунтов после родов. Хотя она думала, что сможет быстро сбросить этот вес, она удержала его даже через год после рождения ребенка.

«Я перестала чувствовать себя собой», — сказала она журналу People.«Я была так занята тем, что сидела дома, мама, что вся моя жизнь была связана с моим сыном, и я не тратил время на заботу о себе».

Несмотря на то, что она перепробовала множество методов похудения, ее вдохновило пойти в спортзал, который помог другой женщине похудеть. Она начала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрикой и боксом, а также изменила свой рацион.

Год спустя она похудела на 107 фунтов и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком, и во многих смыслах», — сказала она. «Не только физически — это очевидно — но и то, как я себя чувствую. Трудно даже оглянуться назад. Это похоже на целую жизнь назад. Теперь я чувствую, что нет ничего, что я не мог бы сделать. Я могу сделать что-нибудь.»

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

Как 6 человек похудели

Потеря веса зависит от цифр: сжигайте больше калорий, чем едите или пьете.Но это тоже личное.

Все люди разные, и есть так много диет и тренировок на выбор. Что подходит именно вам?

Это может помочь получить вдохновение от людей, которые были там, где вы сейчас, и похудели. Начните с этих шести историй от людей, которые сбросили килограммы и стали здоровее.

Петрина Хамм, онлайн-тренер по фитнесу, Apex, Северная Каролина

Похудела на 100 фунтов продукты и рафинированный сахар.«Я начал с членства в тренажерном зале, но перешел на домашние тренировки, такие как P90X и Insanity, которые мне очень понравились».

Ее закуски: «Вишня, смоченная в какао-миндальном масле, чипсы из жареной капусты и овощи с хумусом».

Как она оставалась на правильном пути: «Мой муж стал моей опорой. Мы сделали тренировки нашим временем общения».

Ее совет: «Возьми один день за раз! Вы не набрали вес за ночь. Вы не потеряете его за одну ночь».

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым.— Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Эллисон Келлер, учительница, Хьюстон

Похудевшая на 60 фунтов

Как она похудела: Контроль веса и упражнения. «Я начала заниматься раз в неделю, затем увеличили до 5 дней. Ключевым моментом было получение удовольствия от того, что я делал». Когда бег на беговой дорожке стал скучным, она переключилась на велоспорт в помещении и кикбоксинг

Закуски: «Бананы, ломтики огурца, виноград и морковь, которые я могла взять с собой на ходу.

Как она не сбивалась с пути: «Посещение еженедельных собраний WW помогло мне оставаться подотчетной. Если я отставал на одну неделю, поддержка сообщества возвращала меня в нужное русло».

Ее совет: «Избегай искушений. Я перестал покупать мороженое и чипсы, потому что знал, что если бы они были в моем доме, я бы их съел».

Скотт Мартин, медсестра, округ Ориндж, Калифорния

Потерял 67 фунтов

Как он похудел: Диета Аткинса, индивидуальное диетическое питание с доставкой на дом и регулярные физические упражнения.

«Я побежал, хотя сначала мог пробежать только один квартал. В конце концов, я тренировался 6 дней в неделю на тренажере Bowflex MAX Trainer [тренажер для всего тела дома] или в классе тренировочного лагеря».

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым моментом.» — Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Его закуски: «Все с низким содержанием углеводов – сыр, индейка, даже вареные креветки».

Как он не сбивался с пути: «Приложение под названием Run Tracker позволяло мне видеть свой прогресс. Моя семья тоже мотивировала меня.Я хотел быть здоровым ради них».

Его совет: «Начните с достижимой цели в фитнесе; затем увеличивайте количество упражнений каждую неделю».

Джессика Партейн, дизайнер ювелирных украшений, Шарлоттсвилл, Вирджиния

Потеряла 31 фунт

Как она похудела: Партейн выбрала высокотехнологичный подход. Она пошла в лабораторию упражнений, чтобы проверить уровень своего метаболизма в состоянии покоя, и использовала онлайн-калькулятор, чтобы подсчитать, сколько калорий она сжигала ежедневно.

Затем она записала в дневник продукты, которые ела, оставаясь на несколько сотен калорий ниже этого порога каждый день.

«Я также выполнял действия, которые не были похожи на упражнения, такие как танцы сальсы и пешие прогулки, и добавлял усилий к повседневным делам, например, ходил по делам».

Закуски: «Я ел небольшие порции высококалорийных продуктов и добавлял в каждое лакомство фрукты или овощи, такие как яблоки и арахисовое масло, огурец и хумус».

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым.» — Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Как она не сбилась с пути: «Ведение дневника питания научило меня правильно определять порции и помогло понять, как я себя чувствую при различных соотношениях углеводов, белков и жиров».

Ее совет: «Вместо того, чтобы следовать ограничительным правилам, я питалась так, как планирую питаться до конца своей жизни. Не существует идеального способа похудеть и нет хороших или плохих продуктов, есть только то, что лучше всего подходит для вас».

Эли Сафарти, тренер по похудению, Майами, Флорида

Потерял 110 фунтов

Как он похудел: Ходьба по 15 минут каждый день и отказ от сладких напитков.Затем каждые 2 недели Сафарти добавлял время и интенсивность своим прогулкам.

«Я начал бегать всего 10 секунд, но в итоге я пробежал 5 км, затем 10 км, а затем полумарафон».

Его закуски: «Рисовые лепешки с желе без сахара, воздушный попкорн и виноград».

Как он остался на правильном пути: «Я сосредоточился не на весе, который мне нужно было сбросить или сколько времени это займет, а на разнице, которую я увидел в своем теле и в том, как я себя чувствовал».

Его совет: «Похудение — это разбиение кажущегося невозможным на маленькие возможности.Сделайте что-нибудь сегодня, чтобы стать немного здоровее».

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым моментом.» — Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Беверли Саймон, военно-морской инженер, Бертонсвилль, Мэриленд

Похудевшая на 110 фунтов

Как она похудела: она последовала за Яном Смитом, доктором медицины, Shred: The Revolutionary 2, 9040 которая сочетает в себе диету с низким гликемическим индексом с интервалами между приемами пищи и заменителями пищи.

«Я ненавидел заниматься спортом, но обнаружил, что люблю зумбу! Поскольку у меня артрит, я также выполнял упражнения с низкой нагрузкой, такие как бег по глубокой воде и аквааэробика.

Закуски: «Расфасованные продукты SHRED, такие как отдельные пакеты с попкорном и батончики с арахисовым протеином, удобны и насыщают меня».

Как она оставалась на правильном пути: «Невероятная поддержка от Shredder Nation на Facebook. Я также начал следить за советами доктора Яна о здоровье в Твиттере».

Ее совет: «Ваше здоровье важнее, чем показания весов. Сегодня мой холестерин находится в пределах нормы, и я больше не предиабет. Я в лучшей форме, чем когда-либо!»

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым.» — Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Как я похудела на 59 фунтов (и сохранила их)

Как я похудела на 59 фунтов и сохранила свой вес – мой личный путь к похудению и история успеха, включая советы, советы и предложения, чтобы помочь другим.

За каждым блогом стоит история, и сегодня я имею честь наконец поделиться своей. Как вы можете себе представить, есть причина, по которой я так увлечен созданием здоровой пищи, которая не только полезна для вас, но и вкусна. Возьмите чашку кофе, устройтесь поудобнее и присоединяйтесь ко мне, когда я расскажу об истинном вдохновении каждой листовой зелени, цельного зерна и зубчика чеснока, которые воплощают собой Lemon Bowl.

Жизнь ребенка с избыточным весом:

Как и многие американцы, ведущие малоподвижный образ жизни, большую часть (все) свои ранние годы я провел в детстве с избыточным весом. Хотите верьте, хотите нет, но мы всегда ели здоровую домашнюю еду. Мы пили обезжиренное молоко, делали покупки на фермерском рынке и наполняли свои тарелки яркими красками и нежирными белками.Белый хлеб был не вариант, блины пекли из гречневой крупы, а овсяные хлопья у нас шлифовали. (Я люблю тебя, мама!)

Однако, в конечном счете, если вы едите больше, чем требуется вашему телу в качестве топлива, вы набираете вес. Несмотря на любовь к софтболу, волейболу и лыжам, мне не хватало спортивных способностей, и меня часто выбрасывали из команды. После нескольких лет уроков танцев я, в конце концов, перестала выступать, потому что втискивать свое тело в обтягивающие костюмы из спандекса стало слишком тяжело для моего подросткового возраста.

Шли годы, я прибавил в весе и, в конце концов, закончил среднюю школу с весом более 220 фунтов. Я понятия не имел, насколько я велик, до моего первого визита к врачу после окончания колледжа, когда я узнал, что потерял 23 фунта за первый год обучения в колледже. Как это случилось? Одна из причин: у меня не было машины, и мне приходилось каждый день ходить пешком. Включив ежедневное движение без каких-либо других изменений, вес упал.

На первом курсе колледжа я переехал в Лондон, чтобы учиться за границей и путешествовать по Европе.Когда я вернулся домой 5 месяцев спустя, я надулся до 20-го размера и застрял в штанах Men’s Gap 42-го размера.

Несмотря на лишний вес, я окончил колледж и начал успешную карьеру в сфере гостиничного бизнеса. В 2001 году я познакомилась со своим мужем, и в 2005 году мы поженились. Благодаря прекрасной карьере, множеству друзей и прекрасной личной жизни я была толстой и счастливой.

Отслеживание и упражнения:

Мой путь к похудению официально начался только через 6 месяцев после моей свадьбы, в возрасте 25 лет. Я увидел фотографию, сделанную мной на свадьбе друга, и не мог поверить в то, что увидел. Фотография стоила 1000 слов, и через несколько минут я выполнил поиск в Интернете и обнаружил MyFoodDiary, веб-сайт, который помогает вам отслеживать калории и выполнять упражнения, чтобы постепенно терять около одного фунта в неделю.

В дополнение к взвешиванию, измерению и учету пищевых калорий в первый раз, я также начал регулярно заниматься спортом. Всего 30 минут 3 раза в неделю — это именно то, что помогло мне присоединиться к Curves. За 18 месяцев я сбросила 35 фунтов и всего на 5 фунтов меньше своего целевого веса, когда мы с мужем вернулись домой в Мичиган, чтобы купить дом и устроиться на новую работу.

К сожалению, как может подтвердить любой специалист по продажам, вскоре моя жизнь была заполнена ужинами с клиентами, торговыми выставками с едой и сетевыми коктейлями. Вместо того, чтобы пресечь проблему в зародыше, я продолжал жить своей жизнью и не обращал внимания на масштабы. В течение года после переезда домой я набрала половину веса, и мой новый рабочий гардероб больше не подходил мне.

Жизненные изменения:

В 2008 году меня уволили с работы моей мечты. Все те ужасные вещи, которые вы слышите и читаете о потере работы, — правда.Это была одна из самых низких точек в моей жизни. Хорошие новости? Я пошел в тренажерный зал, чтобы помочь себе справиться, и влюбился в групповые упражнения. Каждую неделю я занимался кикбоксингом, учебным лагерем, йогой и спиннингом. Плохие новости? Я завела много друзей и воспользовалась своей «до-детской» жизнью, слишком часто выпивая по ночам и перекусывая в 2 часа ночи.

Урок: не имеет значения, сколько часов в неделю вы тренируетесь, если вы проводите выходные, распивая водку с газировкой.

Перенесемся в 2010 год — мы ждали ребенка! Впервые в жизни мне должно было быть комфортно наблюдать, как шкала растет каждую неделю.В 2011 году у нас родился прекрасный мальчик, и я снова официально весил более 200 фунтов ( после того, как он родился ). Что-то должно было дать.

Вы знаете фразу «Если сработало один раз, сработает и снова»? Через две недели после рождения сына я снова взялась за регистрацию и отслеживание калорий на MyFoodDiary. Через шесть недель после родов (с благословения моего акушера) я снова вернулась в спортзал. Посещал ли я занятия в учебном лагере? Нет. Но я снова двигался и учился быть более внимательным к тому, что кладу в рот.

Медленно, но верно вес уходил. Чувство выполненного долга и хороший пример для моего сына были настолько мотивирующими, что я смогла вернуться к своему весу до беременности всего через шесть месяцев после его рождения. Оседлав волну, я решила продолжать и с гордостью могу сказать, что теперь я на 20 фунтов легче своего веса до беременности. (И да, я все еще в 5 фунтах от всегда неуловимого целевого веса.)

Вишенка на торте? 2 января 2013 года MyFoodDiary опубликовал мою официальную историю успеха в похудении на первой странице своего веб-сайта. В своем интервью я отвечаю на такие вопросы, как «Что было для вас самым большим испытанием на этом пути и как вы его преодолели?» и «Какой была ваша самая большая награда за потерю веса?» Прочитав столько историй успеха за эти годы, очень сюрреалистично оказаться на другом конце провода.

Спасибо, что прочитали мой личный путь к похудению. Я призываю вас прочитать другие сообщения, которые я написал по пути:

Дополнительное чтение:

Как всегда, спасибо, что пришли.Для меня большая честь и радость общаться со всеми вами каждый день.

xoxo,
Лиз

Истории успеха

истории успеха

 

  • Dacia Gill

    В 11 лет я поехала в летний лагерь и набрала 10 фунтов за 2 недели благодаря неограниченному доступу к столовой. Пока другие девушки в лагере говорили о предстоящем лагерном танце, я была одержима шоколадными батончиками, которые спрятала под подушкой. Я боролся со своим весом большую часть своей жизни и пробовал все известные человеку диеты, читал все книги по похудению, посещал встречи OA и WW, встречался со многими профессионалами и, наконец, перенес операцию на поясном бандаже. Прошло 5 лет, а мне не удалось похудеть, и мне сняли поясную повязку, потому что она не изменила мой мозг, и меня постоянно рвало. Я был сторонним наблюдателем в своей собственной жизни и чувствовал себя жертвой, потому что не мог контролировать свой собственный разум, который всегда саботировал меня, несмотря на мои желания. Я плакала, потому что даже с сыновьями мало что могла сделать, так как была такой тяжелой и с трудом ходила.Я носил прочную скобу для стопы/ноги, чтобы я мог ходить, и я понял, что умру, если не похудею из-за моих многочисленных проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Еда была моим единственным умением справляться с трудностями, и я был в очень оскорбительном браке с тремя сыновьями, о которых нужно было заботиться, и без карьеры, на которую можно было бы опереться. После серьезного самоанализа я решил, что буду бороться за свою жизнь, и я постепенно нашел способы изменить все свои разрушительные привычки, мысли и поведение, и я создал план, с которым я мог жить, который был на МОИХ условиях.Мне потребовалось около 3 лет, чтобы сбросить 110 фунтов с помощью упражнений и меньшего количества еды. Потеря веса была, безусловно, самой трудной и болезненной вещью, которую я когда-либо делал. Каждый божий день у меня все еще происходят внутренние «битвы» с моими пищевыми демонами, но теперь я знаю, как победить этих демонов. Я скинул 110 фунтов за 10 лет! Если я могу сбросить и удержать 110 фунтов, то и другие люди смогут.

  • Эмили Килар

    В 2009 году у меня было откровение; мое ожирение завладело моими мыслями, моим здоровьем и моей жизнью.В возрасте 15 лет я решил, что должен взять на себя ответственность за лишние 85 фунтов, которые я набрал вскоре после лечения щитовидной железы. Мой путь начался с малого и простого. Я начал исключать из своего рациона очевидные «плохие продукты»; Я полностью отказался от жареной пищи и газированных напитков. Постепенно я начал понимать, что фрукты, овощи и здоровые злаки на самом деле могут быть аппетитными, и они стали моими любимыми блюдами. Я также начал проводить много исследований о питании и науке о человеческом пищеварении.Чтобы заниматься спортом, я просыпался каждое утро перед школой и гулял по своему району, а по вечерам ходил по общественной дорожке. В течение 4 лет мне удалось похудеть, и я могу поддерживать свою потерю веса в течение 4 лет.

    Сегодня мне нравится заниматься спортом, который мне доставляет удовольствие, например, йогой и пешим туризмом. Ежедневные практики, которые стали для меня привычными, включают завтрак (обычно это зеленый коктейль) с овсянкой, бутылку воды всегда под рукой для увлажнения и миндаль для перекусов.Практика самоконтроля для меня является ключевым моментом, и я отношусь к себе умеренно. Я стараюсь избегать молочных продуктов, и я считаю, что растительная пища легче усваивается и заставляет меня чувствовать себя лучше.

    Я никогда не садилась на «ускоренную диету», не принимала таблетки для похудения и не покупала программы упражнений/абонементы в спортзал. Я просто похудел самым естественным образом; правильно питая свое тело, а также занимаясь веселыми видами спорта.

  • Пэт Холмс

    Мне 63 года, и всю свою жизнь я придерживаюсь диеты йо-йо.Я перепробовала все возможные диеты и группы поддержки. Наконец, 3 года назад у меня был плохой лабораторный тест, указывающий на преддиабет. Я пошел в учебный лагерь для диабетиков, где научился считать углеводы и держаться подальше от сахара. У меня также был ежедневный тренер для упражнений. За год я похудел на 114 фунтов. Я поддерживал эту потерю в течение одного года и 4 месяцев. Мой ключ к успеху — заниматься спортом 6-7 раз в неделю, есть продукты с очень низким содержанием сахара и без рафинированных углеводов, использовать онлайн-группу поддержки и находить новые полезные продукты, которые я люблю есть. Я не чувствую себя обделенным или будто я на диете. Вместо этого я люблю свой новый образ жизни!

  • Рауль Роблес

    В ноябре 2009 года моя жена поделилась со мной своими опасениями, что мой вес ведет меня в раннюю могилу. Я весил 344 фунта, страдал диабетом, имел проблемы с высоким кровяным давлением и в целом был недоволен своей жизнью. Жена посоветовала мне заняться бариатрической хирургией. Мой врач согласился, и я начала посещать необходимые занятия по санитарному просвещению.Эти занятия были откровением! Я обнаружил, что ежедневно потребляю от 5000 до 7000 калорий. Это было основной причиной того, почему мои предыдущие попытки похудеть не увенчались успехом. Несмотря на то, что я ежедневно ходил по 30 минут, сжигаемые калории даже близко не соответствовали количеству калорий, которые я потреблял! Вооружившись знаниями, которые давали эти занятия, то есть ешьте больше овощей/фруктов, пейте больше воды, записывайте свои калории, вставайте и двигайтесь и т. д., я смог сбросить более 78 фунтов только за первые шесть месяцев! Открыв «секрет» похудения, я решил отказаться от бариатрической операции и вместо этого продолжить вести здоровый образ жизни.К концу 2010 года я потерял более 140 фунтов! Я ела здоровую пищу, регулярно занималась спортом, пила больше воды и записывала все свои калории. Сегодня я потерял более 150 фунтов. Я продолжаю считать калории, регулярно заниматься спортом и по-настоящему наслаждаться жизнью. Я присоединился к NWCR в надежде поделиться своей историей с другими людьми, которые претерпели успешные изменения в жизни, и узнать от этих же людей, как продолжать успешно вести здоровый образ жизни.

  • Линн Ката

    В 2008 году я решил изменить свою жизнь.В 2009 году мне исполнилось 50 лет, и я решил, что хочу стать здоровым. Я начал с отказа от всех сладких напитков и фаст-фуда. Я был взволнован, увидев, что вес начал медленно снижаться день ото дня. Я также начал ходить каждое утро. Каждый день я продвигался все дальше и быстрее, пока каждый раз не проходил около трех миль. Было приятно находиться на улице, и мое психическое здоровье тоже улучшалось. Я также добавил к своим тренировкам три раза в неделю 30-минутный DVD с упражнениями. Эти тренировки включали йогу, силовые, тонизирующие и гибкие.Я действительно начал видеть, как мое тело меняется. К своему 50-летию я стал легче на 40 фунтов. Я был в восторге от того, что достиг своей цели. Теперь я сертифицированный ACE инструктор по групповому фитнесу и тренер по здоровью. Я провожу занятия Zumba Fitness 3-5 раз в неделю. Мне даже дали возможность преподавать зумбу в круизе по Европе и Карибскому морю! Я бы никогда не подумал, что целый новый мир откроется для меня, если я приму решение стать здоровым в 2008 году. Теперь я надеюсь, что мой путь в фитнесе вдохновит других людей на то, чтобы вернуть себе здоровье.

  • Памела Смит Финкельман

    Большую часть своей жизни я страдала от лишнего веса: в детстве приятно накачалась, коренастая, как невеста, и толстая в свои 50. Два события побудили меня, наконец, узнать, как стать здоровее и похудеть навсегда: осознание того, что меня заставляли покупать одежду в отделе больших размеров универмагов, и помолвка моего старшего сына. Фотографии вечны, и мысль о том, чтобы спрятаться сзади на всех этих свадебных фотографиях, вызвала серьезные переоценки ценностей.В январе 2007 года я пришел на собрание людей, следящих за фигурой, и начал важный процесс обучения, сосредоточившись на том, как правильно питаться, заниматься спортом и обращать внимание на свой эмоциональный аппетит. Я стал пожизненным членом в 2008 году и проработал в компании WW четыре года. Теперь, когда я бабушка, я рада, что у меня есть энергия и силы, чтобы заботиться о своих внучках, и я испытываю удовлетворение от того, что надеваю джинсы 10-го размера. Хотя у меня нет пресловутой спортивной кости в теле, я могу ходить. Пешие прогулки оказались одной из величайших радостей и достижений в жизни.Мы много ездили в пешие походы в стиле бэби-бумеров и надеемся, что в наших ногах останется еще много миль. Дополнительный бонус: вы можете прогуляться весь день, а затем насладиться обильной едой с вином и вернуться домой в джинсах того же размера!

  • Памела Холмс

    Я прожила 30 лет, веся более 300 фунтов, с 29 лет до почти 60. Затем мой врач сказал мне, что моя ЭКГ показала, что у меня уже был сердечный приступ. Это было 14 декабря 2009 года, и я весил 328 фунтов.В тот день я начал свою новую жизнь! Последующие анализы у кардиолога показали, что мой врач ошибался, что с моим сердцем все еще было в порядке, но я знала, что с моим плохим материнским сердечным анамнезом это был только вопрос времени. Я начал свое путешествие без целевого веса. Я просто хотел стать здоровее. Я принимал пять разных лекарств от кровяного давления, и ни одно из них не контролировало его очень хорошо. Сегодня, поддерживая свой вес 150 фунтов с 15 апреля 2011 года, мое кровяное давление в норме, я принимаю только одну мочегонную таблетку от артериального давления. Я могу пройти много миль, и моя жизнь больше не ограничивается моими размерами. Я ем много фруктов и овощей и стараюсь ограничить потребление углеводов и сахара. Потеря 178 фунтов позволила мне больше наслаждаться своими внуками теперь, когда я вышла на пенсию, и открыла для себя мир. На пенсии я работаю заместителем преподавателя, и я всегда боялся осуществить свою мечту преподавания, опасаясь, что студенты будут дразнить меня из-за моего веса. Это прекрасное чувство свободы — иметь возможность идти куда угодно и делать что угодно сегодня!

  • Энтони Роккио

    В 36 лет я весил 268 фунтов.Глядя на развод и себя в зеркало, я знала, что должна что-то отдать. В это неопределенное время я спросил себя: «Что я действительно могу контролировать?» Ответ заключался в том, чтобы взять под контроль свои мысли, действия и взять под контроль свое здоровье. Я понял, что моим триггером к перееданию был стресс. Чтобы стать стройным и здоровым на всю жизнь, я знал, что мне нужно решить эту проблему. Я начал принимать меры, чтобы уменьшить количество стресса в своей жизни, но когда стресс все-таки постучал, у меня выработались здоровые реакции. Раньше я реагировал на стресс комфортной едой; но теперь я иду на прогулку или иду в спортзал, чтобы сжечь стресс и лишние калории.Я потерял 88 фунтов и поддерживал его более 11 лет.

  • Сью Браун

    Я похудела на 52 фунта за 52 недели, когда мне было 52 года, и я сбрасывала каждый фунт в течение пяти лет. После целой жизни борьбы с сахарной зависимостью я смог предпринять шаги, необходимые для того, чтобы навсегда избавиться от тяги к сладкому. Я больше не ем никаких сладких продуктов, содержащих сахар (в частности, фруктозу, которая, как полагают, вызывает привыкание), за исключением свежих фруктов.Это означает отсутствие сахара, меда, кленового сиропа, нектара агавы или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Я также гуляю по часу в день, слушаю музыку или аудиокниги, чтобы мотивировать себя. Я стала сертифицированным тренером по здоровому образу жизни и теперь делюсь своей страстью к здоровому питанию и образу жизни с другими.

  • Джессика Пезак

    Изначально я не собиралась сбрасывать 60 фунтов, но большую часть этого я удерживала уже 3-4 года. В основном я начал тренироваться и выгуливать своих собак по 4 мили в день, чтобы успокоить свой ум и тело, истощенное после болезни и некоторых личных проблем.Я поднялся с 210 фунтов до 150 фунтов. В эти дни я колеблюсь между 165 и 170. Я тренируюсь почти каждый день, до часа на степпере. Я обнаружил, что ходьба чрезвычайно эффективна … чем больше вы ходите, тем лучше вы себя чувствуете, и я все равно сброшу несколько дополнительных фунтов, когда буду ходить с места на место (тяжело на Аляске зимой).

    После такой потери веса моему телу требуется значительно меньше пищи, и это было действительно важной частью этого, чтобы постоянно помнить об этом. Как правило, если я ем больше, чем обычно для меня сейчас, и я тренируюсь больше, чем обычно, чтобы компенсировать или снизить потребление калорий в течение нескольких дней после этого. Я также почти никогда не ем, пока не наедаюсь, и не доедаю всю еду, когда чувствую, что сыт. В Америке мы запрограммированы чувствовать, что должны съесть эти огромные порции… это того не стоит (ощущение раздувания или набора веса).

    В общем, я думаю, что самая трудная часть — это борьба с эффективностью тела менее 50 фунтов.Трудно идти в ногу с такими вещами, но в конечном итоге это окупается. Кое-что из того, чему я научился: наслаждаться едой и смаковать ее, прислушиваться к своему телу, экономить средства, просто съедая меньше, и удивительное чувство истощения после часа на степпере. Это был отличный опыт. Это вызов, но оно того стоит.

  • Фрэн Фаррелл

    В 2001 году после окончания колледжа я стала на 100 фунтов тяжелее, чем при поступлении, и путешествовала по стране, чтобы устроиться на работу в калифорнийский колледж. Лететь на самолете было почти невыносимо, и как только я понял, что нахожусь в очень холмистом кампусе, я решил уйти всего через неделю. Я постоянно боролся с дыханием, переходя с одного места на другое, в двадцать два года. На тот момент я весил 317 фунтов. Прожив следующие два года с родителями, я сосредоточилась только на похудении. Я занимался по два-три часа в день и строго ограничивал потребление калорий.

    Когда я поступил в аспирантуру в 2003 году, я сбросил более 120 фунтов.Несмотря на то, что в тот год я значительно прибавил в весе, вернувшись к 245 фунтам, с 2008 года я сижу на программе Weight Watchers, потеряв более семидесяти пяти фунтов. Моя вторая значительная потеря веса и постоянное поддержание веса стали результатом интереса к бегу, который возник в 2010 году. Бегая 10 км и полумарафоны не менее четырех раз в год, я всегда «тренируюсь», чтобы поддерживать мотивацию. Хотя я всегда прихожу чуть ли не последним, я каждый раз благодарен за возможность завершить гонку, особенно учитывая, где я был всего 12 лет назад.

У вас есть история успеха? Если да, то мы приглашаем вас присоединиться к Национальному регистру контроля веса — крупнейшему исследованию людей, которые значительно похудели и сохранили свой вес. Получать подробности о вступлении в реестр.

 

Задняя часть  

Истории успеха по снижению веса — Ресурсы по снижению веса

Было доказано, что получение информации «из их собственных слов» от людей, которые успешно похудели, повышает мотивацию и результаты 1 .Особенно те, чья жизнь имеет аспекты, схожие с вашей собственной.

Много разных мужчин и женщин поделились своими историями и советами на wlr, вы обязательно найдете хотя бы нескольких, которые имеют с вами сходство.

Получите свое вдохновение от « своих собственных слов»…

… пока мы говорим большое СПАСИБО участникам wlr, которые поделились своими историями. Похудение по своей природе очень личное дело, и для того, чтобы поделиться им, требуется большое мужество и щедрость.

 

Попробовав все причуды, секрет долгосрочной потери веса наконец-то открылся для Эми, эмоциональное путешествие к похудению на 4 камня


Из-за малоподвижного образа жизни и слишком частых перекусов Сара взяла под контроль свою диету, похудела на 4 стоуна и теперь участвует в соревнованиях по тайскому боксу (тайский кикбоксинг).


Вот как Сьюзен похудела на 7 стоунов и похудела с 22-го до 12-го размера всего за год.Ее идеи и советы действительно вдохновляют


Фотография Кейт «до» была сделана, когда ей было 16 лет. Борясь почти 25 лет, она похудела на 4,5 стоуна. Это было эмоциональное путешествие, вот история Кейт


Реальная история о том, как действительно большая потеря (7 стоунов) была достигнута за 8 месяцев (быстро по чьим-либо меркам), никаких крайностей не требуется, вот как Алан добился этого


Перепробовав почти все возможные диеты, Линн наконец добилась успеха с помощью инструментов wlr. .. потеряла почти 5 стоунов и заново открыла свою талию, сбросив 5 размеров платья!


Линн говорит: «Меня никогда не уговорят пойти в спортзал или на урок аэробики, ненавижу их». Она потеряла почти 2 камня, не вспотев,



Джейн страдала от болей в спине и остеоартрита, но возвращение к основам здорового питания и медленная и неуклонная потеря веса улучшили качество ее жизни — прочитайте ее историю…


Чувствуя себя старой, неряшливой и совершенно невидимой, занятой работой Мама Диана знала, что ей нужно похудеть. Использование wlr помогло ей планировать и отслеживать потерю веса, чтобы стать легче и стройнее. Читайте об успехах Дайанны в похудении.


Перепробовав все обычные диеты, включая банановую, Доун сдалась. Диагноз от врача дал ей сигнал к пробуждению, в котором она нуждалась, и через 2 с половиной камня она контролирует свой вес И диабет.


Недовольный увеличением веса в результате избытка жизни в отеле и нездоровой пищи, Питер был вдохновлен на похудение книгой «Толстяки стройные». Посмотрите, как он похудел более чем на 5 стоунов, следуя советам о том, как похудеть и как сохранить потерю веса


Избыточный вес и диабет, Джулиану нужно было похудеть для здоровья. Он рассказывает нам о своей удивительной потере веса в 5 стоунов и о том, как он обратил вспять свой диабет.


Из-за травмы лодыжки Линцу стало трудно тренироваться.Используя WLR, Линц потерял 3 стоуна и показал, что можно похудеть без физических упражнений.


Нелегко, когда вы начинаете с довольно небольшого веса 10 фунтов и размера 14. Вот как она это сделала…


Из-за избыточного веса Сэм чувствовал себя неловко… Теперь он стал легче почти на 7,5 камня, он больше не смущался


Как участница организации по снижению веса Сара потеряла камень к своей свадьбе.


Адель достигла желаемого веса и изменила свое отношение к еде.



Всю взрослую жизнь 32-летняя Сара страдала от лишнего веса, наконец, прервала цикл йо-йо и похудела более чем на 3 стоуна


Переутомление, стресс, неправильное питание, вес более 19 стоунов вкупе с ухудшением здоровья, наконец, «щелкнули выключателем» в голове Пола. Он похудел на 6 13 фунтов, и ему сказали, что он выглядит на 10 лет моложе! Вот как он это сделал.


В размере 26 покупка одежды для Кэти всегда заканчивалась слезами и обильным потом. Теперь, на 6-й светлее, она наслаждается тем, что продавец спрашивает ее размер.


Саймон получил необходимый ему толчок от своей жены и потерял почти 3 стоуна из-за блокировки! Он больше не борется с повседневными задачами и чувствует себя здоровее, чем когда-либо…


Хелен отрицала свою прибавку в весе и считала себя пожилой и неряшливой. Прочитайте, как подсчет калорий и ведение дневника питания помогли ей успешно сбросить более 3¾ стоуна в весе.


Высокое кровяное давление заставило Стеллу обратить внимание на свой вес. Ненавидя идею еженедельных встреч, Стелла использовала WLR, чтобы узнать, что она ест, и внесла изменения, чтобы потерять почти 6-е место.


Труди очень довольна своей потерей веса на 4 стоуна, ей просто жаль, что она не сделала эти первые шаги раньше, вот ее история


Семейная свадьба была единственной мотивацией, в которой Рэйчел нуждалась, чтобы похудеть.Прочитайте, как она потеряла почти 4 камня.


Элла хотела прожить дольше для своей семьи… после успеха в похудении на 6 стоунов она теперь «так счастлива»


Эми убеждала себя, что она счастлива такой, какая есть, и ей не нужно худеть, пока не осознала, что становится все больше и больше. Прочитайте, как потеря веса с помощью WLR вернула ей контроль над потерей более 2,5 стоунов!


Вив похудела почти на 4 стоуна и похудела с 18-го до 10-го размера всего за восемь месяцев с помощью программы wlr.Прочтите ее реальную историю похудения, в том числе ее собственные «5 лучших советов по похудению».


Отказавшись от «сумасшедших диет», Беверли использовала wlr, чтобы улучшить свои знания о еде и похудеть на 12 дюймов


Употребляя три блюда на вынос в неделю и избегая физических упражнений любой ценой, Нил обнаружил, что его плохой образ жизни препятствует похудению. Прочтите, как пищевой дневник WLR помог ему сбросить более 4 стоунов веса и поддерживать потерю веса с помощью упражнений и подсчета калорий.


Изменение привычек и переход к здоровому образу жизни помогли Майку уменьшить размер талии на целых 12 дюймов и вернули ему любовь к озорству и радость жизни. Прочитайте его вдохновляющую историю.


«Я не могла влезть в платье 16-го размера и поняла, что обманывала себя, думая, что похудела… Теперь, когда я похудела, я почувствовала себя более уверенно!»



Сара бывала здесь раньше, но жизнь подкинула ей несколько неприятных моментов… Знание того, что WLR работает и что она всегда рядом, помогло ей сбросить 2½ стоуна!


Йо-йо не только для девочек. Робин делал это годами, пока, наконец, не взял под свой контроль и не потерял 5 стоунов.


Ким потеряла 2 камня и в процессе заново открыла «настоящую Ким». Посмотрите ее историю успеха здесь.


Проблемы со здоровьем побудили Энж использовать инструменты Weight Loss Resources, чтобы сбросить более 9 9-фунтовых камней в весе.Прочтите вдохновляющую историю Анж о похудении.


Джейн похудела с 16-го до 12-го размера, разорвав цикл многолетней диеты йо-йо — теперь она счастливее и довольна, чем когда-либо!


Несмотря на то, что у нее было много ошибок (например, шоколадное печенье, выкрикивающее ее имя из шкафа), Антония сумела сбросить внушительные 2 фунта за 3 месяца и 1 неделю


Для Венди похудение было довольно долгим процессом. Теперь ее общая потеря веса составляет 5 стоунов, вот ее история.


Сидя на диване с пакетом чипсов и плиткой шоколада, Мелани тут же решила взять себя в руки. Прочтите, как она похудела на 5 ½ стоуна и стала счастливее на собственной шкуре!


С возрастом Рокчик становилось все труднее худеть, поэтому она обратилась за помощью к наставнику из WLR, чтобы уменьшить размер одежды на пару размеров.


Анн-Мари потеряла почти 2-е место почти за четыре месяца просто из-за того, что изменила рацион питания.О том, как это повлияло на ее жизнь, читайте здесь.


Рэйчел продолжала наслаждаться своим джином с тоником, пока не достигла своей цели похудеть на 3 стоуна 10 фунтов.


По мере набора веса у Роуз не было столько энергии, и она боялась встречаться с новыми людьми… потеряв 6 стоунов, она стала «более счастливой и здоровой»


Карен всегда нравилась ходьба, даже если она была немного медленной, и она беспокоилась, что придет время, когда она не сможет, если не сделает что-нибудь со своим весом. Вот как ходьба и правильное питание помогли ей сбросить более 5 стоунов


Колетт похудела на 2 стоуна с помощью WLR и поняла, что быстрого способа похудеть не существует. Прочитайте, как она воспользовалась бесплатной пробной версией и никогда не оглядывалась назад.


Дебби отказалась от трех размеров платья с помощью wlr и говорит, что это оказалось «легко». Вот как она это сделала


Шэрон похудела более чем на 4 стоуна и уменьшила размер одежды на 5 менее чем за год — ее здоровье настолько улучшилось, что она перестала нуждаться в лекарствах от кровяного давления!


Операция на стопе и ее любовь к джинсам дали Хелен толчок, необходимый ей, чтобы стать стройнее и подтянутее.




Предстоящее 50-летие побудило Маргариту похудеть, здесь она рассказывает о своих успехах.


Сэм решила похудеть для себя, когда одежда перестала подходить. Читайте о ее успехе в похудении на 4 камня.


Мартин ужасно чувствовал себя толстым, с тех пор как он сбросил 30 кг с помощью wlr, теперь он гордится своей физической формой.



Аманда теряла и снова набирала вес большую часть своей взрослой жизни, переживая переедание в самые тяжелые времена.Будучи преисполнена решимости решить проблемы с едой и стать здоровой, Аманда использовала WLR, чтобы сбросить два камня.


Дэйв знал, что его вес вышел из-под контроля, и размер его порций был частью проблемы. Используя инструменты WLR, чтобы вернуть этот контроль, он переосмыслил свое отношение к еде и потерял более 4 стоунов! Почитайте, как он это сделал.


Майк добился успеха в потере веса более чем на четыре стоуна, поставив перед собой достижимую цель. Рассматривая потерю веса как изменение образа жизни, а не как временное решение, Майку удалось продолжать терять вес.


Использование WLR научило Элисон всему, что касается продуктов, которые она ест, что помогло ей сбросить более 3 ст.


Как и многие женщины, Тереза ​​боролась с лишним весом после беременности. Многие диеты потерпели неудачу, но Тереза ​​обнаружила, что WLR работает, потому что она дала ей знания и позволила контролировать свои привычки в еде.


Потеря веса Мэри более чем на 7 стоунов является доказательством того, что специальные диеты не нужны, вот ее история успеха.


История Морин — настоящее вдохновение. Ей удалось похудеть более чем на 2 камня, несмотря на проблемы со здоровьем.


Алан сделал все возможное, чтобы похудеть по состоянию здоровья. Оценка QRisk? Прочитать историю Алана


Ди ненавидела свой размер и плакала, глядя на свои фотографии. Решительно настроенная похудеть, это была вся мотивация, в которой она нуждалась, чтобы помочь ей сбросить почти 8½ стоуна!


Джули хотела почувствовать себя хорошо и похудеть раз и навсегда, но все же ее мучило сомнение, что она снова потерпит неудачу. Посмотрите, как ее интернет-поиск изменил ее жизнь во многих смыслах…


«Я думаю, что постоянный мягкий акцент на том факте, что вы можете есть и пить все, что хотите (хотя и не обязательно в таком количестве, как вам хотелось бы!) — это очень позитивный посыл». Прочитать историю Яна


После пяти лет набора веса Кэт решила похудеть. Ее успех в похудении с помощью WLR положил конец беспокойствам о ее здоровье и сделал ее более чем на четыре камня легче!


Это история успеха весов, которая является примером для всех нас.Стефани рассказывает нам, как именно она похудела. Еще один из наших вдохновляющих примеров похудения.


WLR научил Стивена тому, что еда ему не враг и что в умеренных количествах он может есть все, что хочет…


Потеря веса Аманды была вызвана приближением ее 40-летия; она не хотела, чтобы в новом десятилетии она была толстой и неряшливой. Начиная с января, за год Аманда похудела на 4 стоуна и теперь чувствует себя новой женщиной! Посмотрите и узнайте, как Аманда добилась успешного похудения.


Хроническое несварение желудка и разочарование сидячим образом жизни побудили Стивена похудеть. Посмотрите, как он потерял более 3 ½ стоунов, когда использовал езду на велосипеде, и добился успеха в снижении веса.



Занимательная история Стива о похудении.


Крис знал, что его операция не поможет быстро похудеть, и сосредоточился на потреблении калорий, чтобы сбросить более 9 стоунов! Прочтите, как обходного желудочного анастомоза оказалось недостаточно, чтобы сбросить лишние килограммы…



Увидеть свое отражение в зеркале и не узнать себя — вот и вся мотивация, которая нужна Фионе для похудения.Прочитайте, как она потеряла почти 2 камня.



Приближаясь к своему 40-летию, Урсула осознала, что первые 40 лет своей жизни она провела с лишним весом, и если она не сделает что-нибудь со своим весом, то не будет радоваться еще много лет. Сегодня Урсула похудела почти на 10 и чувствует себя прекрасно и в хорошей форме!


Мари хотела похудеть и быть здоровой для своей семьи, просто как. Теперь на 4 стоуна 5 фунтов легче, серийная диета показывает нам, как она, наконец, похудела.


Лесли поставила перед собой цель похудеть, чтобы сбросить 2½ стоуна к свадьбе. Прочтите ее советы о том, как похудеть.


Назначив дату свадьбы, Диана не собиралась соглашаться ни на что меньшее, чем ее целевой вес!*


Как Эйлин добилась успеха в похудении благодаря поддержке и информации.


Стремление Линдси увеличить скорость бега побудило ее сбросить 3½ стоуна.


Мэтт рассказывает, как его желание правильно вписаться в свою одежду мотивировало его потерю веса почти на 5 стоунов!


Рози хотела выглядеть как можно лучше в качестве подружки невесты на свадьбе своей лучшей подруги.



Медицинская жалоба побудила Вэл бросить курить, в результате чего она сильно набрала вес. Использование WLR означало, что Вэл теперь имеет здоровый вес, потеряв 2-е 9 фунтов.


Фиона приписывает свой успех в похудении упражнениям, вот ее история и советы.


Соблюдая диету из McDonalds, чипсов и сыра, Вики почувствовала, что ей необходимо похудеть и вернуть себе уверенность в себе. Она успешно потеряла более 2 стоунов с помощью WLR и теперь снова может быть собой!


Рут никак не могла похудеть ; в конце концов, она была старой, и никому до нее не было дела. Прочитайте, как Ресурсы для похудения помогли ей справиться с апатией и похудеть почти на 6 стоунов.


Поскольку сменная работа и отсутствие физических упражнений прибавили ей веса, зеркало стало злейшим врагом Клэр. Она делится своими советами по успешному подсчету калорий и похудению на 10 фунтов.


Много лет борясь со своим весом, Рэйчел решила, что должна быть лучшим образцом для подражания для своей дочери. Используя WLR, она питается более здоровой пищей и похудела почти на два стоуна.


Когда Софи сказали, что она выглядит беременной в определенной одежде, это побудило Софи похудеть, сосредоточиться на том, что она ест, и заниматься спортом.


Устав от своего лишнего веса, Себ нашла дружелюбный и приземленный подход WLR к решению проблемы похудения. На сегодняшний день Себ потерял 2-е место в весе 5 фунтов.


Имея СПКЯ, Эмма знала, что важно держать свой вес под контролем. Она использовала WLR, чтобы сбросить 2-е 8 фунтов.


Как Карин похудела на 11 кг с помощью Ресурсов для похудения.



Желание восстановить физическую форму, которая была у Фила во время гонок на автомобилях, побудило его похудеть.


Эмме нужно сбросить еще 9 фунтов, вот ее история успеха и пять лучших советов по снижению веса.


После серьезной операции Клэр было трудно похудеть, так как она не могла заниматься спортом. Прочитайте, как ходьба помогла ей похудеть более чем на три стоуна, и получайте больше комплиментов каждый день.



Пит потерял более 3 стоунов и на 4 фунта меньше своего целевого веса, вот его история.


Кэти потеряла два из трех камней, которые она хотела бы потерять, это пока ее история успеха.



Из-за избыточного веса всю свою жизнь, а теперь поняв, что это влияет на ее здоровье, Джесси потеряла более 3¼ стоуна. Поделитесь своим путешествием по похудению.


Совет от врача плюс желание восстановить свою прежнюю подвижность и гибкость означали, что Джон был полон решимости добиться успеха в потере веса.Прочтите о его путешествии по снижению веса на 16,5 кг, чтобы улучшить свое здоровье.



Уставший от беспощадных шуток друзей о своем весе и опасениях по поводу болезней сердца, Адам решил начать свой путь к похудению. Прочитайте, как обширная база данных WLR и возвращение к упражнениям помогли ему похудеть почти на 4 стоуна.


Решив не быть толстой невестой, Кэти потеряла почти 3 балла. Прочтите ее советы о том, как лучше всего похудеть.


Чувствуя себя толстой и неряшливой, Хелен похудела более чем на 2,5 стоуна, чтобы чувствовать себя привлекательной и носить одежду, которую хотела. Прочтите ее советы о том, как похудеть с помощью подсчета калорий, почувствовать себя прекрасно и взять себя в руки.


Изысканная кухня и большие порции не помогали весу Джеральдин. Прочитайте, как она использовала дневники «Ресурсы для похудения», чтобы похудеть на 3½ ст.


Инесе надоел ее вес, и она была на грани перехода на большие размеры.Прочитайте, как пищевой дневник и форум участников Weight Loss Resources помогли ей сбросить более 2,5 стоунов.


Беспокойство о своем здоровье и невозможность участвовать в семейных мероприятиях заставили Бренду похудеть, взяв на себя полный контроль над тем, что и когда она ела. Прочтите историю о ее невероятном путешествии по снижению веса на шесть стоунов.


Чувствуя себя подавленным из-за того, что ему не удается похудеть, Пол присоединился к WLR по рекомендации, чтобы изменить свой образ жизни.Посмотрите, как он использовал инструменты WLR, чтобы похудеть на 2 стоуна и вернуться в свой смокинг.


Низкая самооценка означала, что Джули ела тайком, часто ночью. Узнайте, как она обнаружила в себе любовь к физическим упражнениям, обрела уверенность и потеряла более 3-го места.


Занятая работающая мама Эллисон хотела похудеть, чтобы вести более здоровый образ жизни. Она изменила свою жизнь и похудела более чем на 3 стоуна.


Чувствуя себя подавленной и ужасной, Меган похудела более чем на 2 стоуна, перейдя на режим здорового питания.Прочитайте ее советы о том, как больше упражнений и подсчет калорий помогли ей добиться результатов!


Dawn использовала инструменты и ресурсы WLR, чтобы похудеть и вернуться в форму.


Боязнь сердечного приступа побудила Ли похудеть почти на 4 стоуна. Узнайте, почему его потеря веса за счет подсчета калорий означает, что он больше улыбается…


Изнурительный график работы означал, что Стиву было трудно придерживаться режима, а поскольку приближалось 50-летие, он был полон решимости контролировать свою потерю веса.Прочитайте, как WLR помог ему сбросить 13,5 кг и открыть в себе любовь к физическим упражнениям.


Успех Ханны в похудении


Грэм успешно похудела с помощью WLR. Ему удалось совместить свой напряженный график и загруженность работой с новым подходом к похудению, что помогло ему сбросить три стоуна!


Шарлотта всегда следила за своим весом, даже когда в 17 лет в этом не было необходимости! Но только после того, как с помощью WLR упала копейка, она поняла, что использование дневника питания и журнала — это путь вперед!


Потеря веса

далась нелегко из-за бурной общественной жизни.Узнайте, как Бланка уменьшила размер порции и похудела на 2½ стоуна


Эмма хотела сбросить вес ребенка, оставшийся после рождения ее детей, но приготовление еды для ее растущей семьи означало, что искушение было за каждым углом. Использование инструментов и испытаний в WLR помогло ей побороть искушение и избавиться от двух камней.


Многие люди добились успеха в снижении веса, используя мотивационные инструменты, информацию и поддержку, которые предлагает WLR.Вы можете вести онлайн-дневник питания, отслеживать потерю веса и получать поддержку от других участников. Но не верьте нам на слово… воспользуйтесь бесплатной пробной версией и убедитесь в этом сами.

Воспользуйтесь нашей БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

1) Медиаторы воздействия вмешательства на потребление жиров с пищей у малообеспеченных женщин с избыточной массой тела или ожирением, имеющих маленьких детей. Аппетит Объем 151

* Примечание. Истории успеха, опубликованные на Ресурсах по снижению веса, написаны бывшими и настоящими членами WLR, рассказывающими свои истории своими словами.Как вы увидите, если прочитаете более одного или двух из них, история каждого из них различна, и они достигли своего успеха с разных отправных точек и похудели с разной скоростью. Индивидуальные результаты могут отличаться.

Многие люди добились успеха в снижении веса, используя мотивационные инструменты, информацию и поддержку, которые предлагает WLR.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.