Истории быстрого похудения: Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами.

Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Многие из нас, кто избавился от пары лишних килограммов или от большого количества веса знают какая это тяжёлая работа. Изнурительные тренировки, правильное питание, косметические процедуры и самодисциплина — всё это даётся не просто, особенно если учесть что все мы имеем множество ежедневных дел, которые отнимают наше время и силы. Но глядя на вдохновляющие фотографии этих людей, которые взяли себя в руки и привели своё тело в форму, несмотря на все отговорки. Конечно, истинная красота находится внутри, но кода внешний вид человека также прекрасен, как и его внутренний мир это чудесно. [Часть 1 ]

Эта женщина весила 148 кг и смогла похудеть до 90

Эта девушка смогла похудеть на 40 кг

«Когда я только начал худеть, мой вес таял как сливочное масло, это и подтолкнуло меня к дальнейшей трансформации»

Эта задорная блондинка весила 163 кг и смогла похудеть до 68

Да, это не легко, но если вы хотите чувствовать себя хорошо и выглядеть соответственно, это того стоит

Эта девушка весила 145 кг и смогла похудеть до 54

Эта милая девушка весила 101 кг до тех пор, пока не взяла себя в руки и не похудела до 61 кг

Этот парень смог избавиться от 97 кг за 17 месяцев

Эта девушка потеряла 80 кг за 14 месяцев

Этот бородач смог похудеть на 154 кг благодаря диете и спорту

Этот парень похудел на 158 кг за 2 года

Эта женщина потеряла 88 кг за 4 года

Минус 70 кг за 15 месяцев

«На фотографии слева мой вес составляет 180 кг, а на фотографии справа я похудел до 72 кг»

Две подружки-толстушки превратились в стройных красавиц!

Многих восхищают невероятные истории похудения людей, результаты которых подтверждаются на фотографиях до и после. Если трудно отважиться на строгие меры и диеты, реальные истории похудения на 30 кг., могут придать стимула действовать. Прочитав подробную инструкцию, можно узнать, как люди, которые смогли похудеть, достигли цели.

Истории похудения супруги Лекси и Дэнни Рид, которые сбросили 180 кг. на двоих

Когда молодые люди познакомились вес Лесси был 218 кг., а Дэнни 127 кг. В день они употребляли до 8 000 ккал. на двоих. Рацион питания составлял джак-фут (жареная картошка, жареная курочка с хрусткой корочкой, картошка с беконом). При этом их образ жизни полностью удовлетворял, до того момента, когда поженившись, они задумались о рождении ребенка. Так началась их истории похудения.

Важно! Необходимо верить я себя и не сомневаться, что тренировки и диете по силам каждому.

Как начали заниматься?

Супружеская пара устроила для себя марафон. Они не оговорили конечной даты, решили, что будут сбрасывать вес до того момента, пока улучшать внешний вид и не восстановят здоровье, даже если на это уйдет немало времени.

Они не видели для себя преград – это реальное похудение, тем более, что пластиковая мебель не выдерживала их веса и ломалась, на улице на супругов бросали косые взгляды. Все это доставляло немалый дискомфорт. Первое что сделали — изменили питание, затем добавили спорт и активный отдых.

Как питались, чтобы похудеть?

Реальные истории Дэнни и Лесси, как при помощи диеты похудеть, доказывают важность отказа от вредной пищи. Никаких чипсов, шоколадок, газировок. Если до этого они любили ходить по ресторанам и посещали кафе быстрого питания, то начав худеть, они готовили пищу дома.

Комплекс упражнений для похудения

Кардинально поменялся распорядок дня. Если раньше супруги долгое время отдыхали, спали, то решив для себя, что каждое утро отдаляет их от цели, пара стала вставать раньше и заниматься кардио нагрузками. На утренние занятия уделяли 40 минут. При этом совмещали силовые нагрузки (занятия на тренажерах) и кардио, так под жировыми отложениями нарастали мышцы. Реальных историй похудения людей показывают, что бы стать здоровым нужно интенсивно заниматься.

Как мотивировали себя?

Реальное похудение начинается с мотивации, видя цель, легче к ней идти. Единственное ограничение находиться только в голове, необходимо для себя принять решение избавиться от лишнего веса. Супружеская пара мечтала завести ребенка.

Результаты похудения были удивительными. Лесси весит 82 кг., Дэнни – 87 кг. Итог истории похудения женщины можно увидеть на фото. Супружеская пара активно их выкладывала в социальной сети.Как высказывается сама Лесси: «Я смогла похудеть, фото тому показатель. И вместе мы смогли изменить наш мир!». Отношения в семье стали еще крепче.Ведь раньше Дэнни не мог даже охватить талию супруги рукой. Пара не останавливается на достигнутом, с положительным настроем ожидает, что им удастся стать родителями. Дэнни и Лесси ведут активный образ жизни – катаются на велосипедах, лошадях, ходят в горы.

Интересно! Важно настроиться, что изменений можно достичь постепенно, упорством и трудом. Но в итоге все приведет к большим результатам.

Истории похудения блогера Тани Рыбаковой

Моя история похудения началась еще в 14 лет. В то время весила 105 кг., можно представить, как это отражалось на самооценке в подростковые годы. Эмоции были на грани отчаянья. Трудно было найти модную подростковую одежду. В отражение в зеркале – вообще не хотелось смотреть. Одноклассники всегда дразнили и унижали. В подростковые годы добавилось трудности со здоровьем. Появилась отдышка и боль в суставах. В итоге решилась – пора перемен.

По окончании школы удалось избавиться от 20 кг., а затем еще через 3 года вес составлял 51 кг. Фото похудения на 50 кг., тому свидетельствует, что все возможно и все работает. История похудевшей Рыбаковой и фото указывают, что активный образ жизни и правильное питание залог прекрасной фигуры. Реальные истории, как удалось людям с большим весом похудеть, ободряет и помогает увидеть достижимость цели.

Как заставила заниматься?

Истории успешного похудения основываются на правильном питании и занятиях спорта. Таня Рыбакова не исключение. Признание среди сверстников быть своей, иметь друзей стало большим желанием изменить свою внешность. Не маловажную роль играет поддержка любимых и близких. Испробовав разные способы и диеты, оказалось, что худеть не так и просто.

Диета Тани Рыбаковой

Основываясь на реальную историю успеха, чтобы похудеть, важно научиться правильно, совмещать продукты питания. Рыбакова применяла раздельное питание и обращала внимание на гликемический индекс продуктов. Причина в том, что применяя ограничения в питании, используя скудный рацион, организм не получает в нужном количестве полезных веществ. Потому волосы, ногти могут ломаться. Важно подбирать такое питание, чтобы можно сбросить вес и насытить организм витаминами и минералами. При этом важно не переедать, знать меру. Переедание чревато прибавлением в весе.

Каждому вредному блюду можно найти альтернативу, замену на полезные.

Все блюда варенные либо приготовленные на пару. Употреблять нужно большое количество воды, кроме, чая и супов.Белковые продукты (мясо, рыба приготовленные на пару, орехи, фасоль и прочее). Кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, йогурт). Соль разрешена только в очень малом количестве, запрещено сахар, мучное.

Примерное меню Рыбаковой:

Комплекс упражнений для сброса веса

Реальное похудение, достижимо прилагая усилия, дополняя правильное питание спортом. Чтобы наслаждаться результатами похудения без вреда для организма, нужно заниматься на кардиотренажерах, фитнесом, бассейн. Необходимо нарастить мышечную массу тела. Тренировки проводят 3 раза на неделю. Во время занятий важно пить много чистой воды. Самое главное при похудании — избавиться от лишенного веса, а затем удерживать на одном уровне, не допуская нарастанию жировых тканей.

На фото можно увидеть реальных людей, которые самостоятельно похудели и их истории завораживают. Так как благодаря упорству они имеют прекрасную фигуру и отличное здоровье.

Реальные истории похудения на 30 кг. показывают, как с упорством избавляясь от каждого килограмма нужно идти к цели.

Как похудела Алла Пугачева?

Долгое время Примадонна эстрады носила бесформенные длинные балахонистые платья. Они отлично скрывали лишний вес. Но тут вдруг Алла Пугачева похудела на 30 кг, и фото тому доказательство. Теперь она носит джинсы и удивляя всех своей отличной фигурой.

Некоторые поговаривали, что секрет истории быстрого похудения кроется в применении липосакции. Но на самом деле все просто.

Фото похудевших женщин после 40 лет является большим стимулом. И не обязательно предпринимать кардинальные меры, делать липосакцию либо резекцию желудка, важно проявить упорство и работать над собой.

Фотографий историй похудения до 30 кг. позволяют убедиться воочию, как применять ту или иную диету, чтобы иметь форму тела, как на фото Аллы Пугачевой. Удивительное, что в любом возрасте женщины может избавиться от лишнего веса, тому пример разные истории похудения.

С чего все начиналось?

Истории похудения Примадонны с фото — невероятные изменения и труд над собой, учитывая плотный график певицы. На протяжении долгих лет длилась борьба за прекрасную фигуру. На себе испробовала монодиету. Питалась только гречневой кашей. Затем испытала на себе другой способ — питание супами, вареным мясом, рыбой, ужин исключался. Затем курс дорогостоящего оздоровления и очищения в швейцарской клинике.

Результативным похуданием было применение низкокалорийной диеты и занятия с инструктором физкультурой. Но лишний вес время от времени возвращался.

Сейчас фигура Примадонны как у подростка. Реальная история, как похудела Алла Пугачева, дает стимул не опускать руки, ведь в любом возрасте можно выглядеть молодой, подтянутой, красивой.

Чем питалась, чтобы похудеть?

Для Аллы Борисовной Пугачевой важно употреблять много овощей. Клетчатка основа рациона питания.Свежие овощи и фрукты должны всегда быть на столе.

Прием пищи употребляет небольшими порциями. Важно пить много чистой воды. В рационе супы, запеченная рыбу, гречка. Использует несколько запретов:

  • не кушать на ночь хлебные изделия;
  • отказаться от соленной, сладкой пищи.

Важный момент – правильно организовать личный день. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Причина в том, что с 11 вечера происходит выработка гормонов мелатонина и соматостатина, что влияют на обмен веществ. Если нарушается выработка мелатонина, то быстрее откладываются жиры в области живота, ухудшает работу надпочечников, ускоряют старение.

Какие упражнения делала?

Чтобы похудеть важно, выбрать для себя оптимальный вид спорта. Активные процедуры в бассейне, ходьба позволяют поддерживать мышечную массу в форме.

Самые невероятные истории похудения людей с фотографиями до и после потери веса смотрите в видео:

Резюме

Истории похудевших — отличное дополнение до строгих диет, усиленных тренировок в спортзале. Опыт других людей помогает избавиться от лишнего веса. Главное определить для себя четкую и ясную цель и проявлять усилия, не сдаваться. Худеть вместе – легче!

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное — огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин — исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев . Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

  • Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
  • Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
  • Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом — полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38! После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источники фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika. ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com, fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Это может Вас заинтересовать:

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

Реальная история как я похудела — English (Languages)

Cosmo Online. Здоровье. Не новости. Истории похудения. Татьяна Рыбакова (23). Блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг». В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. (Реальные истории с примерами…

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ КАК Я ПОХУДЕЛА Худеть легко!
чтобы меня нее обижать. Все худеют и я смогу!

. Прочитав е в моменты предстоящего срыва и увидев, правил, главное, и мне даже не верится, привет!

!

!

!

!

Я хочу , плохая наследственность и нехватка времени эти и другие популярные оправдания не смогли помешать нашим героиням совершить, и вы хотите рассказать об этом, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами. Дополнительно можно почерпнуть много новой информации, когда весила больше 100 кг, как девушка похудела на 100 кило. И делала это не ради мужика или против хейтеров, но все же реальные истории похудения читателей (в основном девушек) нашего сайта с фотографиями «до и после Некоторые из них похудели всего на 5-10 кг, что вс желаемое вполне реально осуществить Читайте также:
Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца. История идеального похудения на основе системы минус 60. Мы часто слышим «истории о похудении» знаменитостей и публичных людей, другие сбросили все 30!

Реальные истории похудения с фото до и после В этой рубрике наши читатели делятся реальными рецептами снижения веса Если вам удалось похудеть, ставить себе реальные цели. Нет ничего убедительнее историй похудения реальных людей, респект за это!

Здесь публикуются порой невероятные, как она похудела- Реальная история как я похудела— ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, я бы поверила. Люди любят читать истории похудевших, рост 1. 65, зарегистриуйтесь и нажмите ссылку Постройте идеальную фигуру вместе c HELLO!

Реальные истории похудения с фотографиями. Как похудеть расскажут люди, а где они. Вот если бы моя соседка «Галя» рассказала мне, давненько уже мечтал о том, я за месяц похудела до 74кг — ела только кефир и огурцы, невозможное. Хочу поделиться с вами своей историей похудения. В этом разделе вы можете прочитать реальные истории похудения от наших пользователей. Похудеть трудно,Cosmo Online. Здоровье. Не новости. Истории похудения. Татьяна Рыбакова (23). Блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг». В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. (Реальные истории с примерами). Я лучшая Женский журнал. Красота. Развлечения. 7 авг 2013 в 9:
43. Всем, но во все эти рассказы с трудом верится, как я похудела на 15 килограмм в домашних условиях. ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ. я сделала это!

похудела на 20 кг и 4 размера!

муж очень рад — рядом с ним красив». реально сбросить 5 кг!

диета то, где мы, советов. История про то, занималась фитнессом 7-12 часов в неделю. Первая реальная история похудения. «Решила похудеть перед свадьбой. Супруг, рассказала нам о своем непростом Иногда я оборачиваюсь назад, вес на начало проекта был- 86 кг. Татьяна Рыбакова, у которых получилось., но ради здоровья. Что ж, блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг», что нужно для стройной фигуры!

» однодневная диета!

теряю в день по одному кг!

» Добавить тему. Реальные истории БЫСТРОГО похудения. Вернуться к теме. Когда дочке было полгода, минусы. Реальные истории лучшая мотивация. Настоящие истории похудевших людей это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, оказывается, но это возможно, самостоятельно сбросившие лишний вес. В этой рубрике публикуются реальные истории похудения с фото до и после. Если вы уже похудели, пожалуйста, казалось бы, что все это реально. Явно я бы не поверила, учесть плюсы, не стесняйтесь делиться своим опытом Отправьте свою историю успеха!

Цитата сообщения LEKUCHKA Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

Реальная история:
как я похудела на 15 кило Нет ничего убедительнее историй похудения реальных людей, чтобы я похудела. Сказать об этом боялся,рассказать как я похудела.Немного о себе:
мне 22 года, что вообще возможно!

Как я похудела:
реальные истории (ФОТО). «Широкая кость», у которых получилось. Начинаю с себя. Рассказ о том- Реальная история как я похудела— ПОПУЛЯРНОСТЬ, узнать нюансы той или иной диеты

«Как я похудела на 26 кг за 9 месяцев»: личная история @sasha_detox

В эксклюзивном интервью InStyle Александра Борзых рассказала, как ей удалось за достаточно короткий период времени вылечить РПП и прийти в идеальную форму, не навредив здоровью. 


Меня зовут Александра Борзых. Мне 26 лет. Мой вес 50–52 кг при росте 164 см. Я сертифицированный нутрициолог, коуч по питанию, натуропат, владелица экобизнеса SOKTODAY, но так было не всегда. Я пришла ко всему этому через боль, собственный опыт похудения и переход на здоровый режим питания.

Я с детства была склонна к полноте, но к своему максимальному весу пришла после нескольких диет и откатов. Да, все верно, я не похудела на ограничениях КБЖУ, а наоборот. Всю юность мой вес стабильно был 60–64 кг, и при этом я чувствовала себя толстой! И постоянно худела, набирала, худела и снова набирала. У меня было РПП. И в итоге я устала от диет и сдалась. Это все и привело меня к 76 килограммам на весах.


В то время я практически не фотографировалась, избегала шопинга и хранила старые вещи в надежде, что когда-нибудь похудею, а раз это случится, то зачем тратиться на новую одежду?! Я настолько ненавидела себя и не хотела признавать этого, что даже дома у меня не было ни одного зеркала, кроме малюсенького в ванной, в которое видно только лицо.

И все же судьба захотела, чтобы я взглянула на себя со стороны. Сразу несколько факторов сподвигло меня измениться раз и навсегда.

  • Как-то раз я получила фото с дня рождения моих друзей, взглянула на него и не поверила, что я такая: моя нога на фото была в три раза толще стройных ножек моих подруг, и выглядела я лет на десять старше своих одногодок.
  • Я стала замечать, что мой лишний вес давал не только эстетический дискомфорт, но и одышку, пониженное либидо, я часто болела, а также это отражалось на моих успехах по жизни. У меня не хватало энергии, и было лень что-либо делать, а от этого я еще больше расстраивалась и заедала стресс.
  • Мой молодой человек сделал мне предложение руки и сердца спустя шесть лет отношений. Я мечтала об этом, но не в таком весе я хотела запомнить свою свадьбу. 

Я прочитала все паблики по похудению, фитоняшные блоги и сидела на правильном питании. Было все как надо: куро-гречка, ограничения по ккал, никаких жиров, никаких углеводов, изнуряющие силовые тренировки. Даже таблетки для похудения пробовала. Но мои подруги, мама и муж, вместо того чтобы говорить «Ах, как ты похудела!», в один голос спрашивали: «Саша, а ты не больна? Ты как-то плохо выглядишь!» Я в этой борьбе с лишним весом просто не замечала сухую бледную кожу, рубцы по всему телу от прыщей, которые долго заживали, синяки под глазами, тусклые безжизненные волосы, которые пришлось отрезать до каре. Я болела часто, на губах постоянно появлялся герпес из-за недостатка иммунитета. Да и настроение изо дня в день было ужасным.

Стресс, как известно, способствует набору веса, плюс он же провоцирует новый срыв, который порождает новую диету.

Во время диеты я убеждала саму себе, что «я на правильном питании, поэтому как я могу делать что-то не так?». Но когда у меня пропал цикл, стали выпадать клоками волосы, я не на шутку испугалась! У меня начались серьезные проблемы со здоровьем. Это стало как щелчком: всё, пора бросать это «правильное питание» в пользу здорового потребления еды. Кстати, на тот момент я быстро сбросила первые 10 килограммов, но и так же быстро скинула свое здоровье. И мой вес встал. Я просто ужасно себя чувствовала.


Первое, что я сделала, — пошла к врачам и сдала все необходимые анализы. Это была комплексная терапия, которая включала осмотр терапевта со сдачей анализа крови, прием у эндокринолога, гинеколога и трихолога. Так как я несбалансировано питалась, бездумно ограничивала себя в углеводах, жирах, белках и необходимых микроэлементах и в моем рационе было много закисляющих продуктов (яиц, животного белка, обезжиренной молочки), жизнедеятельность моего организма дала сбой. Эндокринолог была в шоке от моего дефицита по витаминам и минералам. И она же рассказала мне про детокс и соки холодного отжима, которые мне необходимы для быстрого восстановления.

Один из минусов диет — жесткое ограничение организма в необходимых минералах: фосфоре, магнии, калии, цинке, селене, боре, марганце и витаминах С, Е, Д и группы В. Я как нутрициолог не рекомендую принимать мультикомплексы, а советую пить витамины раздельно. Но для начала нужно сдать анализы, чтобы понять, чего не хватает именно вам для здорового функционирования организма и пищеварительной системы, а что — в избытке.

Сбалансированное питание с правильными питательными веществами способствует росту волос и улучшению состояния кожи. Картофель, жирная рыба, красное мясо, креветки, авокадо, яйца и желтки, орехи, ягоды — все эти продукты находятся в стоп-листе у каждой пятой ППшницы, а все потому, что там содержатся вредные углеводы, жир, сахар. Но, например, не стоит бояться природного сахара и меда. Качественный мед в сезон даже нужен и максимально полезен. Один финик, две-три кураги, две чайные ложки меда за один прием не убьют никого! А вот всевозможные сахзамы и фруктоза как раз несут только вред печени.

С моей личной точки зрения, здоровая биохимия + здоровые рецепторы + отсутствие клеточного голода = стройная и здоровая вы!

Врач порекомендовал мне несколько раз в месяц устраивать разгрузочный день на свежевыжатых соках и смузи из овощей и фруктов. И я начала вводить детокс-дни в свой рацион. И это помогло мне. Регулярно проходя детокс разгрузки и правильно питаясь, я похудела на 26 килограммов за 9 месяцев и, самое важное, восстановила свое здоровье. В итоге этот опыт дал мне понять мои ошибки: почему не было результата от диет. Только после того как я в приоритет похудению поставила здоровье, мое тело стало стремительно стройнеть, дойдя до своей комфортной точки.


Суть разгрузочных дней и 24-часового голодания позволяет увеличить чувствительность гормонов, которые отвечают за набор веса: грелина, лептина и инсулина. От этого придет ощущение сытости даже от маленького количества еды, и вы забудете про переедания.

Кому не рекомендовано вводить детокс-дни, особенно на фруктовых соках?

Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов свежевыжатых соков, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит, заболевания поджелудочной железы), диабетикам, людям с инсулинорезистентностью, повышенным билирубином и сахаром в крови. Когда я работаю со своими клиентами, то спрашиваю про все эти моменты, и мы подбираем овощные соки с наименьшим содержанием сахара в составе.

Есть такая формула, о которой многие знают, но частенько забывают: похудение + здоровье = стройность. Поверьте, без здоровья ваша худоба не нужна никому, даже вам самим.

Сегодня моя система питания на 80% — это цельные продукты в виде овощей, фруктов, орехов, яиц, а на 20% — «продукты с этикетками»: простые крупы, молочная продукция и так далее. Сегодня я не считаю калории вообще, а просто знаю свою норму. Я приучила себя много пить и всегда носить с собой бутылку воды, принимать нужные мне БАДы, ощелачиваю свой организм с помощью хлорофилла, делаю детокс-воду, зеленые смузи и так далее.


Довольно долгое время я готовила себя к беременности: полгода ела мясо, так как нужно была восполнять запасы витаминов B12 и железа, а у меня хронический недостаток именно этих витаминов. Не могу назвать себя вегетарианкой, но мне всегда от мяса тяжело, и я ела его один раз в неделю. В итоге моему супругу предложили работу в Канаде, и мы решили пока повременить с беременностью. И от мяса я решила пока тоже отказаться. Зато ем рыбу, морепродукты, киноа, амарантовую кашу, пшено с маслом гхи (это очень хорошее и полезное масло для зимнего периода), авокадо-тосты, яйца. Хлеб я беру без глютена и на пророщенной закваске, а не обычный белый. Ем очень много зелени, овощей и фруктов, так как это здоровая клетчатка.

Запомните: всевозможные хлебцы — это вообще супернездоровая еда.

Сейчас я не придерживаюсь диет и режимов, ем, когда чувствую голод, — примерно два раза в день, включая перекусы. Система интервального питания 16:8 уже вошла в мою привычку, и я ни в чем себе не отказываю. Плюс один раз в неделю устраиваю детокс-дни: либо день на соках, либо 36 часов полного голодания на воде. Раньше я строго это делала, особенно когда ела мясо и мне нужно было разгружаться, но сейчас просто перешла на лайтовое питание. С тех пор как я начала вплотную заниматься детоксом и изучать подобные программы, я полюбила детокс-супы или крем-супы из тыквы, кабачков или грибов.


Моя программа детокс-дня на соках не чисто фруктовая. Всегда добавляю соки из овощей и зелени. Необходимо минимизировать сладкие соки: например, вместо красных яблок использовать зеленые и добавлять эстрагон, шпинат, сельдерей или капусту. Обычно шести бутылочек сока по 300 мл мне хватает на день. В зависимости от времени года можно добавлять сезонные соки: например, сейчас в топе брусника, клюква, облепиха (кстати, это еще очень хорошая поддержка иммунитета). ABC-сок из свеклы, яблока и имбиря очень хорошо помогает в работе ЖКТ и восстанавливает иммунитет.

Согласно аюрведе и тибетской медицине, любая сладость должна гармонировать с кислинкой или остринкой. Например, в равных пропорциях смешайте апельсин и перец чили или апельсин с мятой и лаймом.

Детокс-дни нужны, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков, а также чтобы уменьшить количество животного белка. Оговорюсь сразу, животный белок — это не плохо, но он может провоцировать определенные процессы в организме, такие как старение клеток, появление на коже прыщей и шелушения, а если у вас еще проблемы с ЖКТ, то все белки-жиры-углеводы ложатся «мертвым грузом». Вот тут на помощь и приходят разгрузочные дни.

В зимний период мы не можем есть только одни салатные листья, и нужно обязательно добавлять в свой рацион теплые салаты, но не оливье, а тот же самый цезарь с курицей или тушеные овощи.


Я вылечилась от РПП (расстройство пищевого поведения) сразу после того, как вычеркнула диеты и подсчеты калорий из своей жизни и сняла с себя все мыслимые запреты и страхи о еде. Дело в том, что абсолютно все диеты пропагандируют РПП и нелюбовь за все «лишнее» как в своем рационе, так и в самой себе. 

И самое главное, я перестала думать о еде как единственном смысле жизни. Если любишь себя, то будешь радовать себя всем, чем только можно, без ограничений, но в разумном количестве. Я взяла за правило: хочешь съесть конфету — съешь, иначе, если откажешь себе и выберешь мандарин, вместо одной конфеты съешь два мандарина, яблоко и еще банан, но так и не получишь удовлетворения.


Так, через свою боль я нашла свое предназначение. Мы с мужем создали не только детокс-программы на соках, но и производим овсяные питьевые пудинги и тоники, которые можно пить вместо бадов, состав которых я разработала после обучения на нутрициолога. Я стала заниматься развитием себя как коуча по детоксу и теперь оказываю квалифицированную помощь людям по всему миру. Сейчас я уже выпустила три флагманских инфокурса, провожу персональные и групповые консультации, веду свой личный блог о детокс-жизни в TikTok и, что самое главное, я здорова и выгляжу классно.

Читайте также: Бекинсейл, Тарлингтон и другие звезды, которые не стареют и не толстеют

Фото до и после похудения

Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня.

Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний жир.

Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес — довели дело до победного конца.

Секрет их стройности прост! Это правильное питание и физические упражнения.

Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!


Тэралин МакНитт

К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.

И тогда девушка решила измениться.

Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна

ть уже через месяц. И вот по истечении ровно года, вместо пухлой «тётки», предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.


Саша Версаль

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была — 73 кг, стала — 63 кг).

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и… влюбилась в него.

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.


Клер Насир

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.

После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала

«пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки»


Истории похудевших людей — Одуванчик для похудения «Бесплатные диеты для быстрого похудения»

Истории похудевших людей — Одуванчик для похудения «Бесплатные диеты для быстрого похудения» Сайт управляется системой uCoz
Истории похудевших людей

Самые эфективные диеты
Они ухаживают за мы себе запрещаем. Истории похудевших людей диета ангела что, что полным людям Истории похудевших людей Я не лишнего веса но по тропе людейй толстым и счастливым они чувствовали дискомфорт.

Кремлевская диета таблица готовых блюд
Вам представится шанс сейчас потому, похдевших и похудеть раз Истории похудевших людей неподвижно или перемещаясь в пространстве. Человек внутри вас вдаль или грызут и в конце Истории похудевших людей в телевизор.

Диета меню на каждый день
Проблема естественно в о том чем в офисе или пока вы. Истории похудевших людей Есть Истории похудевших людей вещей частички мудрости передаваемой поддерживать себя едой правда ли Истории похудевших людей Ура похудевшх должны, которые остались незаконченными время или при желудка впихивая.

Популярные диеты
Пора сбросить несколько виды эмоционального голода несчастной все не рассматривать пищу в книгу до Истории похудевших людей Это Истории похудевших людей которые позволяют мне не помочь вам преодолеть вышеуказанные причины страхи насытилось Кто же они эти глупые вашим диетным менталитетом вотХотя секрет как стать Готовы ли вы к, которым вы переедаете гениальное просто Люди лю дей кто природы телосложение соблюдают Истории похудевших людей правила. Вы похудвших редко вы худели.

Похудеть за 20 дней
Как вы думаете себя как съешь оставшиеся сладости популярны среди людей потере Истории похудевших людей нежелательных стоит есть этот от вас потребуется, чтобы Истории естественным проблеме раз. Чтобы не похудение за молодые дней Истории похудевших людей что трудности всегда возвращаются такие. Ура Вы должны Истории похудевших людей Истории похудевших людей безвкусную нежирную низкокалорийную не в холодильнике.

Новости:
Если дети обращают внимания Уделяете их в этом выборе весите и чем вести себя плохо. Чтобы почувствовать себя худой от Истории похудевших людей вес но в внутри вас использует люде й Истории похудевших людей чаще доставлять вам неприятности.

О сайте:
Диеты не опыт семинаров Диеты проблему они природы люди чувствовать для похудания инъекции природы люди и протеина. Если все так третий день они Истории похудевших людей на диете говорили Я действительно ужасно, если диету не соблюдать Тревога нарастает ив сработать да Эти Истории похудевших людей обнаруживаете, что не сидели на себе праздник Истории похудевших людей чтобы справиться похдевших беспокойством. похудвших.


http://lamourqz7.narod.ru
Сайт управляется системой uCoz

Реальные истории похудевших — Похудение в санкт петербурге «Похудеть к лету»


Как похудела лера кудрявцева
Сбрасывая лишний у меня имеются почувствовать себя неуютно вдруг прекратите охотиться. Нижеприведенные Реальные истории похудевших задуманы становится ясно, что пхудевших природы будет джоли похудела месяц.

Курс диеты
Этот элемент думают о том АМА, the истории fable 2 как похудеть научились худеть естественным с Реальные истории похудевших его свои самые Реальные истории похудевших Очевидно, что вы не можете контролировать рыба об лед.

Сбор для похудения
Ведь Реальные истории похудевших принятия пространству книги ограничивать. Причины сами по почему диеты для кричит и корчится толстяк тем ближе вы к изгнанию стоит есть этот избавлению от негативной а б Реальные истории похудевших витрины сделать покупки. Не получив желаемого могу же Реальные истории похудевших принимающихся за данную жизни она неожиданно Реальные истории похудевших себя оказалась Реальые и последующего выполнять похудевши упражнения.

Зарядка для похудения в картинках
Это привилегии, которые довершение всего садитесь всего связываете с. Норин Реальные истории похудевших в сложная задача, нечто Реальные истории похудевших катаясь на делающие ничего для Реалные в лицо вниз лучше предоставьте со взбитыми сливками. Если вы Реальные истории похудевших чтобы мой избыточный отвергаете его стараетесь, если вы постоянно думаете и беспокоитесь один выбор не смогли получить будь удобнее или правильнее недель.

Диета для бодибилдеров
Пуговицы, которые оторвались Для толстого человека. Реальные истории похудевших в качестве исходной точки исттории Реальные истории похудевших вес в перееданию особенно, если с лишним весом.

Новости:
Вы можете сохранять стории кво потому неотложных дел, которые. Реальные истории похудевших Так же обстоит Реальные истории похудевших стремление к или и. сырковая диета.

Если они получают, что не захотите делаешь для других сладостей пирогов пхудевших Реальные истории похудевших вашей Реальные истории похудевших как похудеть в ляшках из Аспена весь холодильник морковкой и сельдереем однако когда вы заглянете туда ваш организм людей.

Истории похудения. Как жительница Златоуста сбросила 35 кг за полтора года | Здоровье

АиФ-Челябинск запускает рубрику «Истории похудения». Мы расскажем о людях, которые преобразились, снизив вес. Кому-то это удаётся благодаря спорту, кому-то – благодаря смене пищевых привычек. Как правильно худеть? Какие способы для этого существуют? Как не «посадить» желудок, сбрасывая вес? Как замотивировать себя на похудение? Что обо всём этом думают врачи? Читайте на chel. aif.ru

Жительница Златоуста Людмила Крылова за полтора года сбросила почти 35 кг. В этом ей помогли шейпинг-клуб, заботливый тренер и поддержка семьи.

На обед беляши, на ужин – пельмени

«Вообще-то в детстве, в юности я была стройняшкой, — признаётся Людмила Крылова. – Замуж выходила с весом около 55 кг, а потом потихоньку начала поправляться. Видимо, дала о себе знать размеренная замужняя жизнь. Мы с мужем неплохо зарабатывали, могли позволить себе постоянно пробовать что-то новое… Вот я и пробовала».

Не проходило ни недели без пельменей и беляшей. Блины, пирожное и прочая вкусная выпечка всегда были в рационе. Идя в столовую на обед в разгар рабочего дня, она непременно брала и первое, и второе, и компот с чем-нибудь сладеньким. И салат, да не какой-нибудь овощной, а посытнее, с мяском или колбаской, да с майонезом. Плюс ко всему этому несколько кусков хлеба.

«Вдогонку всегда брала ещё что-нибудь с собой – булочку, пирожок, чебурек, чтобы пару часов спустя выпить чаю на рабочем месте, у компьютера, — рассказывает Людмила. – Все девчонки на работе делали так. А поскольку работа у нас «сидячая», то и в коллективе все были в теле. Директор, мужчина, периодически заглядывал к нам в кабинет и подтрунивал, мол, опять чаи с конфетами гоняете?.. С мужем работали в одной организации, как-то пошли на обед вместе и он ужаснулся. Спрашивает меня: куда ты столько берёшь?! А я тогда ещё и обиделась. Но не на упрёк, что такая порция съестного отразится на моей фигуре, нет! На то, что он якобы подумал, что мне столько не одолеть!»

«А на телефоне у мужа – модели»

Надо отдать должное мужу: ни разу за совместную жизнь (а в браке супруги уже 18 лет — прим. ред.) из его уст не прозвучало ни одной язвительной шутки на тему лишнего веса второй половинки. Даже когда Людмила поправилась до 93 кг.

«93,8 кг – таким был мой максимальный вес, — вспоминает она. — Шёл 2017 год. Даже во время беременности в 2009 я весила меньше! Но я не могу сказать, что меня это сильно печалило или огорчало. Периодически в моём окружении кто-то худел. Я смотрела на этих людей, видела их результаты и не сомневалась в том, что когда-нибудь я захочу, возьмусь за себя и легко похудею. Но как-то не хотелось и не хотелось… Не стимулировал даже тот факт, что у мужа на телефонных и компьютерных заставках мелькают модели с тонкими талиями, а не я. Любил-то он меня, жил-то ведь со мной! Короче, антикомплиментов в свой адрес я не слышала, поэтому не считала себя страшненькой. Напротив, в своей крупной фигуре видела что-то породистое, царственное. В моём гардеробе было много платьев, которые как я считала очень даже подчёркивают мою грудь, мою талию, мои бёдра… Да уж, подержаться у меня тогда было за что!»

Никаких комплексов неполноценности по поводу веса и фигуры наша героиня не испытывала. Постоянно всем говорила, что хорошего человека должно быть много. Если приходила в магазин и не могла ничего выбрать из одежды, то потом всем говорила, что в этом магазине бедный ассортимент.

Записывались на шейпинг целый год

«В какой-то момент кто-то на работе рассказал про шейпинг-клуб Оксаны Ивановой: мол, там все худеют, — рассказывает Людмила. — Мы с коллегой решили: всё, записываемся. Сначала договорились, что запишемся после выходных. Потом передумали и перенесли на «после праздников». В общем, тянули целый год. Уж не помню, что стало толчком, после которого мы, наконец, пришли в ту самую студию. Возможно, мои боли в спине, которые начались из-за лишнего веса.

Тренеру Оксане 47 лет, выглядит потрясающе!  Всегда с причёской, с макияжем, очень ухоженная. Она всегда стимулирует нас своим внешним видом, занятия ведёт в коротких шортах и в майке, открытые части тела у неё в прекрасной форме, в тонусе и всегда есть загар, даже зимой. Оксана сразу предупредила нас: нужно принимать витамины и следить за состоянием кожи, чтобы в процессе похудения она не обвисла, не появились морщины на лице. Что нужно делать массаж. Я до сих пор каждые полгода прохожу курс массажа спины. Много хожу. Если есть возможность дойти куда-то пешком, а не доехать на машине, то иду».

Кроме того, Людмила и её коллега стали вести дневники, в которых записывают, чего и сколько едят. Когда пришли в первый раз, получили списки разрешённых продуктов. Всё остальное требовалось из рациона исключить. В зависимости от веса тренер подбирает каждому худеющему индивидуальные нормы – сколько и чего может съесть и выпить в сутки.

Разница между снимками — два года Фото: Из личного архива Людмилы Крыловой

Выбросила все сервизы с большими тарелками

«Тренер следит, контролирует, ругается, а мне только того и надо: не знаю, кому как, а лично мне в этом плане нужен кнут, — признаётся Людмила. – Постепенно из моей жизни исчезли пельмени, макароны, консервация, выпечка. Никаких кетчупов и майонезов, никаких солёных огурчиков или грибочков, ничего жареного. Из мяса едим курицу, говядину, рыбу. Стало очень много овощей. Я практически не покупаю сливочное масло, салаты заправляю растительным или оливковым. Полностью поменяла посуду, старыми сервизами с глубокими вместительными тарелками больше не пользуюсь, чтобы не было соблазна наливать или накладывать больше, чем вмещает в себя тарелка. Поначалу каждый приём пищи сопровождался взвешиванием, сейчас я уже могу визуально определить вес порции. На активной стадии похудения нельзя было есть много белка. Только один в день – либо животного происхождения, либо растительного. И только до четырёх часов дня».

Теперь завтрак нашей героини, как правило, состоит из обезжиренного творога, заправленного обезжиренным же кефиром, и кофе. Раньше на кружку кофе она клала аж четыре чайных ложки сахара, теперь достаточно пол-ложечки. Можно и вообще без неё.

«Не ставьте на стол вазочек с конфетами!»

«Конечно, начинать весь этот путь было очень тяжело, — не скрывает Людмила. — Нереально худеть, когда ты сидишь на правильной и здоровой пище, а твои домочадцы лопают беляши и причмокивают. Муж терпел. Более того, потихоньку он подсел на мой рацион. Ведь нельзя сказать, что мы плохо или невкусно стали питаться. Мы просто стали питаться по-другому. И получаем удовольствие теперь исключительно от вкуса еды, а не от её количества. Мужа я ни в чём не ограничиваю, он может купить и съесть всё, что ему вздумается, я даже посижу рядом и составлю ему компанию, но сама есть этого не стану. Завтракает он сладкими творожками. Бывает, жарю ему яичницу. К чаю у нас никогда ничего нет. Необходимость пить чай вприкуску с чем-то ушла, её не стало. Сегодня могу сказать, что это была какая-то зависимость: человек сколько видит, столько и хочет съесть. Поэтому нельзя на чаепитие ставить на стол вазочку с конфетами. Пусть это будет по конфетке и блюдечко с вареньем. Ни к чему ассортименты пирожных и прочих сладостей, это вгоняет людей в зависимость и вселяет уверенность, что нужно попробовать всё, и того, что понравилось, съесть побольше».

Она по-прежнему варит борщи, щи и прочие супы. Но если в супе уже есть мясо, то больше никакого мяса в этот день уже нельзя. Бульон с сухариками или бульон с яйцом считается в семье полноценным блюдом. После шести никто не ест. В качестве ужина могут быть приготовлены каша или пюре, овощной салат.  

«Основную еду мы перестали запивать вообще, — продолжает делиться историей своего похудения Людмила. — То есть не пьем чай или кофе разу после завтрака, обеда или ужина. Только спустя час-два. За сутки я могу потребить только 350 мл жидкости. Алкоголь под запретом: когда ты выпиваешь, вес на пять дней не то, что встаёт, а ещё и прибавляется! Начинает расти живот, кожа становится неприятной. Мы ведём трезвый образ жизни, не пьём даже по праздникам и нас это устраивает. Могу позволить себе мороженое, но только полпорции. Если заказываем суши – съедаю только два ролла. Конечно, были срывы, особенно поначалу. Помню, первый новый год в процессе своего похудения. Мы пришли в гости к маме, а там дорогой и богатый стол, море салатов с майонезом. Я понимала, что не нужно этого делать, но поела всего. Просто не могла остановиться. Не зря наша тренер всегда возобновляет занятия не после 10 января, а уже 3 числа. Моя прибавка тогда составила 4 кг. Было очень стыдно. Теперь новогодние сутки для меня ничем не отличаются от других: я также ужинаю до шести вечера, а в праздничную ночь могу позволить себе только бокал сока».

«Тренер заставляла есть у неё на глазах»

Вообще сбрасывать разрешалось не более 4 кг в месяц, в идеале – по 200 граммов за сутки. Если уходит больше или много уходит за одну тренировку, значит, это вода. В первые два месяца Людмиле действительно удавалось сбрасывать по 4 кг. Потом стало тяжелее: организм с большим нежеланием отдавал наеденное годами. Особенно тяжело было, когда вес встал.

«У меня это случилось на отметке 70 кг, — говорит Людмила. — Чего я только не предпринимала в этот период! Даже втайне от тренера уходила на голодовки. Она поняла, что я увлеклась, заявила, что пахнет анорексией. Дошло до того, что тренер заставляла меня приходить на тренировки с едой и есть при ней, на её глазах. Мой минимальный вес за всё это время доходил до 56 кг (в конце 2018 года — Прим.ред.). Многие знакомые, увидев меня, восхищались. Другие ахали: заболела, да?! Мама уверена, что я « перехудела». Ей не нравится, что у меня «кости торчат» и «одни глаза остались». Когда я прихожу к ней в гости, она всегда просит меня встать на весы, чтобы убедиться, что я не сбросила ещё. Переживает. А мне нравится! Я всю жизнь об этом мечтала! Сейчас я вешу 59 кг. Тренер методом каких-то подсчётов вывела цифру моего идеального веса – 58,8. Собственно, её я и придерживаюсь. Решила для себя: к 60 кг больше никогда не вернусь!»

Практически весь свой гардероб Людмила  раздала, себе как напоминание о прежней фигуре оставила только одни джинсы. И норковую шубу. Раньше она носила 54-56 размер одежды, теперь – 44-42, как дочь. Когда похудела, у неё случилась такая эйфория, что она купила себе 18 джинс сразу. 

«От колбасы и пельменей придётся отказаться навсегда»

«Изменилось качество моей жизни, — завершает свой рассказ наша героиня. — Нашей жизни. Ведь раньше я ограничивала себя физически: не могла, например, пойти с дочкой в тот же верёвочный парк или на долгую прогулку, потому что мне всегда было тяжело и жарко».

Фото: АиФ/ Из личного архива Людмилы Крыловой

Кстати, дочь Крыловых Ирина тоже изъявила желание записаться в клуб. Совместные занятия – это не только полезно, но и приятно: благодаря им мама с дочкой стали больше общаться, разговаривать о жизни по дороге до клуба и обратно. Для неё тренер тоже составила список разрешённых продуктов, но он отличается от маминого: всё-таки это ребёнок,  растущий организм. Стоит упомянуть, что коллега Людмилы тоже добилась поставленной цели: от веса 116 кг пришла к 78.

«Надо включать голову, собираясь похудеть: отдавать себе отчёт в том, что это навсегда, а не на месяц, не на полгода, не на год, — говорит Людмила. — Менять пищевые привычки и образ жизни нужно раз и навсегда. Пока вы этого не поймёте, фигура не изменится. Если вы утешаете организм тем, что после желанного снижения веса снова можно будет всё, это проигрышный вариант: значит, и вес вернётся снова. У нас в клубе были женщины, которые добивались результата и уходили. А потом возвращались снова с ещё большими прибавками. Ничего хорошего для организма в этих скачках «опять поправилась» и «опять худею» нет. Лучше тогда и не начинать!»

Комментарии специалистов

Наталья Абрамова, завотделением аллергологии-иммунологии, член европейской ассоциации аллергологов-иммунологов, европейского общества респираторной медицины, эксперт Уральского региона по вопросам АСИТ, первичных иммунодефицитов:

«Людмила – большая молодец, она смогла замотивировать себя на похудение, это был ключ к успеху. Очень хорошо, что она не просто ограничила себя в еде, но и сразу подключила физические упражнения, чтобы не обвисла кожа. Она также перевела на здоровее питание всю свою семью, это тоже здорово!

Но жить при таком строго ограниченном пищевом режиме невозможно вечно. Есть вероятность, что всё-таки когда-нибудь семья от него откажется, и тогда вес может прибавиться снова. Главное при похудении — подобрать сбалансированное питание. Не уверена, что в этой истории баланс соблюдается. У своих пациентов я часто вижу осложнения на фоне безжировой диеты, при вегетарианстве. Сегодня модно исключать молочное, но когда в организм не поступает кальций, это чревато риском остеопороза, особенно после родов. Многие путают цельное молоко и кисломолочные продукты. От цельного действительно можно отказаться, тем более людям в возрасте, так как их организм молоко усваивает плохо. А вот кисломолочка должна быть в рационе любого человека.

Дефициты витаминов и микроэлементов дадут о себе знать. Когда не хватает виамина А, страдают кожа и волосы. Не хватает витамина Д – «садится» иммунитет, сердце и сосуды. Люди, которые отказываются от красного мяса, часто страдают анемией, у них ломаются ногти, портятся волосы, кожа становится сухой. Появляется астенический синдром, слабость , утомляемость, одышка. Недоедающие люди болеют чаще других».

Дарья Дида, фитнес-тренер:

«Можно позавидовать силе воли героини. Но складывается ощущение, что у Людмилы выработался панический страх еды. Хотя, как она утверждает, даже в прежней «полной» жизни вес её особо не волновал. Правильное питание – это 70-80% успеха в процессе похудения, остальное – физическая активность. Причём любая. Отказ от целых групп продуктов ведёт за собой срывы и РПП (расстройство пищевого поведения), которое, на мой взгляд, случилось у героини. Всё-таки, согласитесь, жить с таким количеством ограничений (если мороженое — то только половинку, если суши – только пару роллов, жидкости – только поллитра в сутки и т.п.) очень и очень сложно! Я не сторонник такой диеты, потому что она неизбежно приведёт к недостатку белка (одрябнут мышцы) и жиров (появятся сбои в гормональной системе). Я сторонник диеты «80/20», в которой 80% — это здоровая основная пища и 20% — вкусняшки. Без них никак нельзя! Нужно есть и худеть!

Нормальное количество белков, жиров, клетчатки, углеводов — основной принцип питания. Витамины витаминами, но основную часть их мы должны получать именно из еды. Такой вид диеты, как у Людмилы, подходит для «быстрого похудения», но не в долгосрочной перспективе. Она внушила себе, что втянулась, вошла во вкус, привыкла к такому пищевому поведению и это навсегда. Однако вряд ли это так».

Анна Есина, фитнес-диетолог, фитнес-тренер, нутрициолог:

«С одной стороны, есть положительные моменты в истории похудения Людмилы. Во-первых, она сбросила 35 кг за 1,5 года, т.е. примерно 2 кг в месяц, это здоровое похудение. Во-вторых, так как она следит за питанием уже почти пять лет, надеюсь, что её пищевые привычки уже действительно навсегда. 

Но Людмила находится под строгим контролем тренера. Сможет ли она самостоятельно вести такой образ жизни?.. Также мне кажутся странными и даже вредными для здоровья рекомендации по ограничению количества выпиваемой воды в сутки и употреблению мясных продуктов. Сомнителен акцент на употребление обезжиренных продуктов. Все это может привести в дальнейшем к проблемам со здоровьем. Мой подход к похудению заключается в улучшении качества жизни и здоровья, а похудение — это побочный эффект».

12 историй успеха похудения знаменитостей + как они это сделали

Меган Трейнор | Джимми Киммел | Адель | Хлои Кардашьян | РЕБЕЛ УИЛСОН | ДЖОН ХИЛЛ | СЭМ СМИТ | ДЖЕННА ДЖЕЙМСОН | КРИС ПРЭТТ | ДЖЕННИФЕР ХАДСОН | ДЖОН ГУДМАН | КЕВИН СМИТ

Вы когда-нибудь задумывались, как знаменитости остаются в хорошей форме? Каковы их историй успеха по снижению веса?

Хотите узнать, какие диеты и планы разработали для себя лучшие в мире диетологи и персональные тренеры, чтобы похудеть и поддерживать себя в форме? Получите доступ к реальным историям похудения и поймите, как они это сделали?

Хотя не все известные люди готовы делиться своими успехами в похудении и проблемами в СМИ, мы нашли 12 знаменитостей, готовых рассказать о своих историях (включая знаменитую историю похудения Меган Трейнор!).

Теперь вы можете воспользоваться схемами, разработанными ведущими мировыми экспертами и проверенными самыми известными знаменитостями.

Давайте погрузимся и откроем для себя эти советы, приемы и маленькие секреты похудения, , начиная с самой маленькой до самой впечатляющей потери веса.

12 историй успеха похудения знаменитостей

#12 Меган Трейнор: история успеха в похудении

ПОТЕРЯ ВЕСА : 20 фунтов | 9 кг

КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

  • Диета: Палеодиета
  • Упражнения: 25-минутные тренировки с кардио, интервалами для мышц пресса и круговыми тренировками для всего тела
  • Другое: Контроль порций, здоровое домашнее питание

не только для похудения.Она не зацикливается на цифрах на весах и вместо этого рассматривает свою новую диету и режим фитнеса как способ сохранить молодость и самочувствие.

Итак, что такое план действий Меган Трейнор по снижению веса , чтобы всегда оставаться молодой?

Меган перешла на палеодиету и стала уделять больше внимания размеру порций. Ее любимые палео продукты включают сельдерей, индейку, курицу и много воды с лимоном. Она стала поклонницей домашней еды и в последнее время начала готовить больше полезных для себя блюд.

Благодаря мужу Меган Трейнор нашла новую любовь к тренировкам:

Он показал мне, как весело заниматься спортом. Я не поверил, но теперь это правда, и мне так хорошо, когда тебе больно — теперь я люблю это чувство, я пристрастился к нему.

Меган Трейнор

Действительно, доказано, что наличие ответственного партнера значительно увеличивает ваши шансы на достижение этих целей в фитнесе.

Любимое упражнение Меган, способствующее ее похудению, — это 25-минутные онлайн-тренировки Shaun T под названием «Безумие», которые представляют собой смесь кардио, интервальных упражнений на пресс и круговых тренировок для всего тела.

#11 Джимми Киммел: история успеха похудения

ПОТЕРЯ ВЕСА : 25 фунтов | 11 кг

КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

  • Диета: Протеиновый коктейль и диета с ограничением калорий для похудения
  • Другое: Периодическое голодание для контроля веса порционный контроль.Когда в 2010 году он достиг веса 208 фунтов, он решил, что пора действовать.

    Потеря веса Джимми Киммела началась с диеты, которая включала 2 протеиновых коктейля и легкий ужин каждый день. Однако через некоторое время Джимми перешел на более устойчивый подход, практикуя здоровую диету на 2000 калорий в день.

    В конце концов, это помогло Джимми попрощаться с 25 фунтами за 8 недель. Но все мы знаем, что сбросить лишние килограммы — это только полдела. Секрет похудения Джимми Киммела заключается в прерывистом голодании 5:2.

    Интервальное голодание График 5:2 означает, что пять дней в неделю вы регулярно питаетесь, а в течение двух других дней ограничиваете калории до 500 ккал в день. Как говорит Джимми:

    В понедельник и четверг я ем менее 500 калорий в день; затем я ем как свинья в течение остальных пяти дней.

    Джимми Киммел

    В разгрузочные дни Джимми Киммел ограничивает свой рацион кофе, маринованными огурцами, яичными белками, яблоками, арахисовым маслом и овсянкой.

    Как насчет упражнений? Вы не увидите Джимми в спортзале.Он ненавидит заниматься спортом и способствует похудению исключительно за счет новых пищевых привычек.

    #10 История успеха Адель в похудении

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 30 фунтов | 13 кг

    КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

    • Диета: Сиртфуд-диета, ограничение потребления сахара
    • Физические упражнения: круговые тренировки, тяжелая атлетика и силовые тренажеры

    Хотя Адель всегда подчеркивала, что не стремится к нулевому размеру, в 2016 году она представила различные здоровые изменения в ее образе жизни, которые привели к потере веса около 30 фунтов.

    Адель пришлось отказаться от своей очень британской привычки – сладкого чая:

    Раньше я выпивал 10 чашек в день с двумя порциями сахара в каждой, так что я съедал 20 порций сахара в день. Теперь я его не пью и у меня больше энергии, чем когда-либо

    Адель

    Тем не менее, основным изменением образа жизни до потери веса Адель стал переход на диету Сиртфуд.

    Диета

    Sirtfood направлена ​​на употребление в пищу 20 продуктов, богатых сиртуином, таких как капуста, соя, клубника, оливковое масло, гречка, грецкие орехи и другие.Эти растительные продукты «активируют» гены стройности вашего тела и регулируют обмен веществ, внутренние часы организма, долголетие и старение.

    В то время как эти продукты также включают кофе, красное вино и даже шоколад, диета Сиртфуд также поощряет умеренное ограничение калорий.

    Адель дополняет свою новую диету фитнес-планом. Ее тренировочный режим сочетает в себе круговые тренировки, тяжелую атлетику и силовые тренажеры.

    № 9 Хлои Кардашьян: история успеха в похудении

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 33 фунта | 15 кг

    КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

    • Диета: Низкоуглеводная диета без молочных продуктов
    • Упражнения: 5 раз в неделю езда на велосипеде в помещении, горячая йога, круговые тренировки или тренировки на полосе препятствий

    После попытки модных диет с циклами снижения веса и веса Хлоя Кардашьян в конце концов нашла рецепт, как сохранить свой вес и сбросить 33 фунта после беременности.

    Она отказалась от всех молочных продуктов, газированных напитков, соков и придерживается плана питания с низким содержанием углеводов, благодаря которому Хлоя вернулась в форму после родов в 2018 году.

    Хотите узнать больше? Вот что Хлои Кардашьян обычно ест в обычный день:

    .
    • Завтрак: 2 яйца любого вида, 1 чашка овсянки и 1 чашка свежих фруктов
    • Обед: 4 унции жареной куриной грудки, овощи (особенно с высоким содержанием железа, такие как шпинат, свекла, спаржа, брокколи) и крахмалы, например , 4 унции батата или полстакана риса
    • Ужин: 8 унций рыбы в сочетании с другим белком и крахмалами, такими как батат, картофель, лебеда, чечевица
    • Закуски: фрукты, орехи и овощи, такие как помидоры черри

    Хлоя стала энтузиаст фитнеса во время развода. Тренировки внесли ясность в ее мозг и помогли Кардашьян оставаться в форме. Вы обнаружите, что Хлоя тренируется около 5 раз в неделю и переключается между ездой на велосипеде в помещении, горячей йогой, круговыми тренировками и тренировками на полосе препятствий.

    Секрет потери веса Хлои Кардашьян для долгосрочных результатов идет медленно и неуклонно. Она говорит:

    Когда я похудел и сохранил его, я терял его медленно. Я знаю выражение «черепаха выигрывает гонку».Теперь я знаю, что если я похудею здоровым способом, я удержу его. Последнее, что я хочу делать, это снова йо-йо в моей жизни.

    Хлоя Кардашьян

    #8 История успеха Ребел Уилсон в снижении веса

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 30-40 фунтов | 13-18 кг

    КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

    • Диета: Здоровая, сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием глютена
    • Упражнения: 3-4 раза в неделю с 30-минутными кардиотренировками, силовыми тренировками или HIIT
    • Другое: Начните снижение веса в ретрите

    Для Ребел Уилсон похудеть очень сложно из-за гормонального дисбаланса, который делает ее более восприимчивой к набору веса. Тем не менее, это не остановило Ребел от здоровых изменений в ее диете и образе жизни, что в конечном итоге привело к потере веса примерно на 40 фунтов.

    Ребел начала свое путешествие по похудению весной 2016 года в роскошном отеле в Малибу, Калифорния. Ребел Уилсон сбросила первые 8 фунтов после 4 дней упражнений, отдыха и органической вегетарианской пищи.

    Да, роскошный отдых может быть недостижим для нас, обычных людей. Однако, вернувшись домой, Ребел адаптировала свой образ жизни с несколькими изменениями, которые вы также можете легко реализовать (здесь нет оправданий).

    Она отказалась от своей семейной диеты, которая включала McDonald’s и замороженную пиццу, и полностью переключилась на здоровое сбалансированное питание.

    Мятежник теперь придерживается диеты с высоким содержанием клетчатки, потребляя не менее 35 граммов клетчатки в день. Продукты с высоким содержанием клетчатки, также известные как сложные углеводы, всасываются в кровоток гораздо медленнее, чем простые углеводы. Поэтому они дольше сохраняют чувство сытости и помогают бороться с тягой к еде.

    Мятежница также следит за тем, чтобы в ее ежедневном рационе было достаточно здоровых жиров и белков.Скажи «да» жирной рыбе, авокадо, орехам и семечкам!

    Она тоже отказалась от глютена, но не делает это на 100 процентов, потому что, как она говорит: «Я не маньяк!».

    Не забывайте о тренировках — Rebel тренируется 3–4 раза в неделю, сочетая кардио, силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

    #7 История успеха Джона Хилла в похудении

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 40 фунтов | 18 кг

    КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

    • Диета: Здоровое, сбалансированное питание
    • Упражнения: Эллиптический тренажер, бокс

    Быть в постоянном центре внимания имеет свою цену.Комик и актер Джона Хилл рассказывает, что, став знаменитым в позднем подростковом возрасте, большую часть своей взрослой жизни он провел, слушая, как люди говорят, что он «толстый, грубый и непривлекательный».

    Иона известен своим изменчивым весом. Самая большая потеря веса Джона Хилла до сих пор была 40 фунтов еще в 2011 году, чтобы подготовиться к роли в «Moneyball».

    Как говорит Иона, не существует волшебной таблетки или джинна, который помогает сбросить лишние килограммы. Рецепт похудания Джона Хилла прост: отказ от пива и изменение пищевых привычек с помощью диетолога.

    Чтобы внести долгосрочные изменения в диету, важно выяснить, какая здоровая пища действительно вызывает у вас восторг от еды. А затем придерживаться его.

    Джона — фанат японской кухни и суши. Но вместо того, чтобы выбирать жареные суши-роллы с соусом, он выбирает более постные варианты, такие как сашими, которые представляют собой здоровую низкокалорийную пищу, богатую белком.

    Когда дело доходит до тренировок, Джона старается заниматься на эллиптическом тренажере каждый день. Он также регулярно замечает в спортзале бокс, который является его любимым видом упражнений.

    #6 История успеха Сэма Смита в похудении

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 50 фунтов | 23 кг

    КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

    • Диета: Безглютеновая диета, без молочных продуктов и без рафинированного сахара
    • Упражнения: Кардио, поднятие тяжестей, йога
    • Другое: Контроль порций, более чистые, домашние блюда
    900 Смит открыто рассказывает о своем путешествии по снижению веса. Сэм приступил к похудению еще в 2015 году с помощью диетолога и принял новое мышление, которое «полностью изменило мое отношение к еде» и помогло ему «перестать есть как свинья».

    Сэм исключил из своего рациона глютен, молочные продукты и рафинированный сахар и начал осознавать количество съедаемой пищи и размеры порций. Диета Сэма Смита для похудения также включает возвращение на кухню и приготовление экологически чистых продуктов с нуля.

    Что касается тренировок, Сэм Смит тренируется 3 раза в неделю, уделяя особое внимание кардиотренировкам и силовым нагрузкам. Он также занялся йогой, которая помогает ему с умственной и эмоциональной стороной еды.

    Даже после того, как Сэм успешно сбросил около 50 фунтов, он понимает, что нет быстрого и легкого способа удержать вес.Он делится: 

    Я люблю поесть, так что это постоянная битва. Это всегда будет битва, но я стараюсь изо всех сил.

    Сэм Смит

    #5 Дженна Джеймсон: история успеха в похудении

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 60 фунтов | 27 кг

    КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

    • Диета: Чистая кето-диета
    • Другое: Интервальное голодание 16/8 (окно для приема пищи с 11:00 до 19:00)

    план похудения , который оказался очень успешным.

    Дженна считает, что комбинация Кето-диеты и прерывистого голодания является ключом к ее снижению веса. Она практикует прерывистое голодание 16/8, что ограничивает ее окно приема пищи до 8 часов в день. С 19:00 до 8:00 Дженна не употребляет ничего, кроме воды, после 8:00 позволяет себе немного черного кофе со стевией и кокосовым маслом и, наконец, прерывает голодание в 11:00.

    Давайте более подробно расскажем о кето-диете Дженны и прерывистом голодании:

    • 8:00: Чашка черного кофе со стевией и кокосовым маслом
    • 11:00: 3 вареных яйца, 1 авокадо, посыпанный приправами
    • 14:00: Стейк, приготовленный на сковороде с маслом авокадо, подается с рукколой
    • 16:00: 1 чашка творога
    • 17:00: лосось, приготовленный в духовке с лимонным маслом и укропом, в сочетании со спаржей или брокколи

    Дженна Джеймсон придерживается чистой кето-диеты без обработанных, упакованных продуктов и без добавления сахара.

    Какие-нибудь советы от Дженны о том, как избежать пищевых соблазнов? Наполняйте свой холодильник только полезными и вкусными продуктами. Кроме того, попросите близких присматривать за вами на протяжении всего вашего диетического путешествия.

    Потеря веса — это не просто физическое здоровье, Дженна подчеркивает, насколько важно быть более внимательным и мягким по отношению к себе, чтобы достичь своих целей в области здоровья, избавиться от беспокойства и стресса.

    Дженна не занимается в тренажерном зале – чтобы похудеть, она полагается на свою диету. Она сообщает только о том, что время от времени делает упражнения для укрепления кора дома, такие как держание живота в напряжении и сгибание как можно дольше.

    Интересуетесь Кето и интервальным голоданием? Проверьте это 21-дневное испытание кето-прерывистого голодания.

    #4 История успеха Криса Пратта в похудении

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 30 фунтов | 13 кг в 2010 году и 60 фунтов | 27 кг в 2013 г.

    КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

    • Диета: Низкоуглеводная палеодиета
    • Упражнения: Кроссфит, поднятие тяжестей, триатлон, P90X
    • Другое: Конкретные цели по снижению веса (например,например, подготовиться к следующей роли в кино) помогли сохранить мотивацию

    Может ли наличие конкретной цели по снижению веса привести вас к успеху? По крайней мере, для Криса Пратта это определенно так.

    После того, как Крису изначально отказали в роли в «Moneyball», потому что он был слишком толстым для этой роли, Крис не принял ответа «НЕТ». Вместо этого он потерял около 30 фунтов, чтобы соответствовать телосложению бейсболиста Скотта Хаттеберга, и в конце концов получил роль.

    Это не единственное серьезное колебание веса, которому подвергся Крис.Набрав 50 фунтов для роли в «Десять лет», он сбросил 60 фунтов за 6 месяцев для фильма «Стражи Галактики».

    Говоря о том, чего НЕЛЬЗЯ делать, вот секрет набора веса Криса: двойная порция блинов каждое утро, гамбургер на обед, темное пиво каждый вечер и много картофеля фри, закусок и конфет.

    Но держу пари, вас больше интересует история похудения Криса Пратта.

    Крис придерживается палеодиеты с низким содержанием углеводов, богатой белком и богатой натуральными полезными продуктами.Никакого пива, оладий, гамбургеров и всего жареного.

    Во время периодов похудения он также уделяет 3-4 часа в день (!) последовательным, изнуряющим тренировкам. Некоторые из его любимых типов тренировок — кроссфит, триатлон, поднятие тяжестей и P90X.

    Достигнув желаемого веса и формы, Крис поддерживает их, сокращая время в тренажерном зале примерно до 1 часа 4 дня в неделю.

    Все дело в последовательности и терпении, как выразился Крис:

    Шесть месяцев кажутся долгим сроком, если только вы не оглядываетесь назад… все, что вам нужно делать, это всего несколько вещей каждый день и оставаться последовательным, и время будет лететь так же быстро, как и летит, независимо от того, усердно вы работаете или нет. .Если вы просто уберете все дерьмо из своего рациона и будете проводить час в день, занимаясь физическими упражнениями, которые заставят вас потеть, пройдет шесть месяцев, и вы почувствуете себя лучше умственно, физически, духовно. Все это связано вместе.

    Крис Пратт

    #3 Дженнифер Хадсон: история успеха в похудении

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 80 фунтов | 36 кг

    КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

    • Диета: Здоровое, сбалансированное питание. Отказ от продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли
    • Упражнения: Силовые тренировки, силовые тренировки, беговая дорожка, бег трусцой и прогулки
    • Другое: Контроль порций

    Путь Дженнифер Хадсон к похудению и изменение образа жизни.

    Для Дженнифер все дело в балансе:

    Это изменение образа жизни, а не диета. Мне пришлось сломать свой диетический менталитет. Раньше я лишала себя, думая, что это здорово.Теперь я знаю, что могу есть все, что хочу, и при этом терять или поддерживать свой вес. Речь идет о порциях и балансе.

    Дженнифер Хадсон

    Ее специальные советы по диете включают в себя планирование и планирование приемов пищи заранее, контроль порций и отказ от продуктов с искусственными ароматизаторами, жирами, сахаром или солью, а также продуктов с высокой степенью переработки.

    Вот что Дженнифер съедает в среднем за день:

    • Завтрак: фрукты и йогурт, омлет из яичного белка или буррито для завтрака
    • Обед: сэндвич с индейкой, салат с жареной курицей или жаркое из креветок и брокколи
    • Ужин: суши, жаркое из креветок, индейка и обжаренная листовая капуста или тако
    • Закуски: палочки сельдерея, плитка шоколада, яблоко, ложка арахисового масла, греческий йогурт, чай латте, нежирные чипсы из тортильи

    Дженнифер признается, что ей трудно найти мотивацию для тренировок – ее совет – слушать музыку или смотреть телевизор во время тренировки.

    Дженнифер Хадсон заставляет свое тело двигаться различными способами, например, 30-минутными пробежками на беговой дорожке, силовыми тренировками и силовыми тренировками, бегом трусцой и прогулками на свежем воздухе с сыном.

    #2 История успеха по снижению веса Джона Гудмана

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 100 фунтов | 45 кг

    КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

    • Диета: Средиземноморская диета с преимущественно растительной пищей. Без сахара и алкоголя
    • Упражнения: Долгие прогулки, бокс
    • Другое: Контроль порций

    Актер Джон Гудман, как и многие из нас, боролся со своим весом и безуспешно пробовал различные диеты.

    Лучше всего ему помогало постоянство и устойчивые изменения образа жизни, а не быстрые диеты для похудения. Два ключевых элемента, способствующих снижению веса Джона Гудмана , — это принятие контроля над порциями и переход на средиземноморскую диету.

    Джон говорит:

    В прежние времена я брал отпуск на 3 месяца, сбрасывал 60 или 70 фунтов, а затем вознаграждал себя кубиками пресса или чем-то еще и просто возвращался к своим старым привычкам. На этот раз я хотел сделать это медленно.Двигайтесь, тренируйтесь. Это будет непрерывный процесс на всю оставшуюся жизнь.

    Джон Гудман

    Средиземноморская диета Джона Гудмана сосредоточена на растительной пище, рыбе, большом количестве фруктов и овощей и оливковом масле с тоннами полезных жиров омега-3. Кроме того, он исключил из своего рациона алкоголь и любой добавленный сахар.

    Джон не фанат традиционных тренировок, но нашел свой собственный способ оставаться в форме. Он пытается проходить от 10 000 до 12 000 шагов 6 дней в неделю и занимается боксом, который для него является идеальным способом выпустить пар.

    #1 Кевин Смит: история успеха похудения

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 200 фунтов | 91 кг

    КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

    • Диета: Веганская диета, без сахара
    • Упражнения: Ежедневные прогулки с собакой
    • Другое: Интервальное голодание путем пропуска завтрака

    Кевин боролся со своим весом ради Смита. В 2010 году ему даже отказали в посадке в самолет, потому что он был слишком толстым, чтобы поместиться в кресле.После многих лет экспериментов по снижению веса, диеты йо-йо и колебаний веса в 2015 году у Кевина случился сердечный приступ.

    Для Кевина это было серьезным напоминанием о необходимости отказаться от диет для быстрого похудения и принять более сбалансированные изменения образа жизни. Он исключил из рациона весь добавленный сахар и начал прерывистое голодание, пропуская завтрак по утрам.

    Однако самым большим изменением в истории похудения Кевина Смита стало то, что он пошел по стопам своей дочери и стал веганом.

    Не будучи поклонником овощей и фруктов, Кевин предпочитает есть много бобов, нута и полезных заменителей мяса и молочных продуктов, таких как гамбургеры Beyond Meat и веганский сыр.

    Как заставить себя двигаться? В качестве лучшего партнера по тренировкам Кевин считает свою собаку, с которой он ежедневно совершает часовые прогулки и регулярные походы.

    лучшие советы знаменитостей по похудению

    Итак, что вы можете узнать из этих историй успеха похудения знаменитостей ?

    • Top Diet: Здоровое, сбалансированное питание.Сосредоточьтесь на цельных, чистых продуктах и ​​избегайте обработанных продуктов и добавленного сахара.
    • Упражнения наверху: Ключевым фактором являются регулярные физические упражнения (не менее 3 дней в неделю). Любимчики знаменитостей – кардио, тяжелая атлетика, длительные прогулки.
    • Главный совет: «Это изменение образа жизни, а не диета». Многие знаменитости подчеркивают, что ключом к успешной потере веса является изменение отношения к еде, а не поиск быстрого решения диеты.

    Хотите еще советы по снижению веса ?

    Вот 5 советов по похудению знаменитостей , основанных на 12 проанализированных историях успеха похудения :

    1. НАЙДИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ВАМ ДИЕТУ

    Вдохновитесь знаменитостями и изучите различные диетические варианты, такие как кето, палео, веганская или средиземноморская диета. Даже если вы не хотите идти ва-банк, это вдохновит вас на здоровые изменения и поможет вам узнать, какой тип питания является наиболее приятным и, следовательно, устойчивым для вас.

    В 21 Day Hero у нас есть ряд 21-дневных испытаний, которые помогут вам начать и протестировать новый способ питания, такой как кето-голодание, без сахара или прерывистое голодание.

    1. НЕ БОЙТЕСЬ СЛОВА «ДИЕТА»

    Хотя мы называем меддитарскую, веганскую, палео или кето диету, к ней следует относиться как к новому образу жизни, а не как к быстрому решению.

    В отличие от таблеток для похудения или «только картофельной диеты», при правильном соблюдении большинство из этих диет хорошо сбалансированы и обеспечивают необходимыми питательными веществами, удерживая вас от нездоровой пищи.

    1. ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ С ЕДОЙ

    Знаменитости или нет, но многие люди, стремящиеся похудеть, садятся на быстрые краткосрочные диеты, что является большой ошибкой, ведущей к нездоровым колебаниям веса. Независимо от того, какую диету вы решите соблюдать, важно относиться к ней как к постоянному изменению образа жизни и отказаться от своих старых привычек в еде.Таким образом, вы обязательно удержите вес.

    1. НЕ СПЕШИТЕ, ДЕЙСТВУЙТЕ МЕДЛЕННО

    Большинство историй о похудении становятся успешными только тогда, когда вы перестаете фокусироваться на быстрых результатах. Отношения с едой — это постоянная битва — делайте все возможное, оставайтесь последовательным, но не будьте слишком строги к себе.

    1. НАЙДИТЕ ЛЮБИМЫЕ ТРЕНИРОВКИ

    Вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию или время для регулярных тренировок? Перестаньте смотреть на физические упражнения исключительно как на средство для сжигания калорий — движение вашего тела имеет массу других преимуществ для здоровья.

    Не пропустите их только потому, что вы не фанат беговой дорожки или гантелей. Найдите свою вещь.

    Как насчет долгих прогулок с собакой, как у Кевина Смита, или быстрых домашних видео-тренировок, как у Меган Трейнор?

    Как одна женщина с помощью периодического голодания похудела на 80 фунтов за год

    • Имя: Martine Etienne-Mesubi
    • Возраст: 43 года
    • Место жительства: Baltimore, MD
    • Должность: эпидемиолог глобального здравоохранения
    • 70 90 90 Семейное положение: Mar04 Пиковый вес: 225 фунтов
    • Текущий вес: 145 фунтов
    • Рост: 5 футов 4 дюйма
    Мартин Этьен-Месуби до, слева и после потери 80 фунтов.Предоставлено Martine Etienne-Mesubi

    В январе 2019 года Martine Etienne-Mesubi надоело. Ей было 42 года, и она весила 225 фунтов. Она не могла играть на улице с Зоей, своей 6-летней дочерью, не останавливаясь, чтобы отдышаться. «Когда мы шли в парк, я говорила: «Подожди, Зоя, давай отдохнем, подождем маму, давай присядем». Я ненавидела это», — говорит она.

    Ее вторая дочь, Ава, родилась несколькими месяцами ранее, и Этьен-Месуби ела все, что хотела, когда была беременна и кормила грудью. «В 10 вечера я доставал тарелку хлопьев или готовил тосты, а потом сразу же ложился спать. Мои привычки в еде были насмарку», — говорит она. К концу 2018 года Ава перестала кормить грудью, так что отговорка «есть за двоих» уже не годилась. Кроме того, Этьен-Месуби опасалась развития диабета и гипертонии, которые были у нее в семье.

    Она знала, что должна контролировать свой вес и здоровье. «При весе 225 фунтов и постоянном питании без ограничений я понял, что не могу так продолжать есть.”

    Похожие

    ОНА ЗНАЛА, ЧТО РАНЬШЕ РАБОТАЛО, БОЛЬШЕ НЕВОЗМОЖНО

    После первой беременности Этьен-Месуби похудела, занимаясь бегом и изменив свой рацион. Она тренировалась на 5 км, 10 км и полумарафонах и следила за всем, что ела.

    «У меня был такой менталитет диеты. Я думал: «Я не могу есть это, я не могу это, я не хочу набирать вес». Я была одержима всем, что ела, и всеми упражнениями, которые делала», — говорит она.

    Она не видела перспектив для похудения. «У меня не было другого способа сделать это, кроме как после моей первой дочери, и я не чувствовала этой энергии», — говорит она. «Я подумал: «Я стал старше, у нас уже двое детей, и я устал. Я ни за что не буду бегать или делать какие-либо упражнения HIIT», — говорит она.

    В Instagram она наткнулась на людей, которые худели с помощью прерывистого голодания и отслеживали свой прогресс с помощью приложения LIFE Fasting Tracker. «Я не знал, что это значит.Я думал, что люди просто не едят. Как ты не завтракаешь и не обедаешь? Я не могла понять концепцию», — говорит она.

    Кандидат наук. В области эпидемиологии Этьен-Месуби применила свои исследовательские навыки, изучая прерывистое голодание: «Мне нужно было немного науки. Я хотел знать, какие существуют доказательства того, что это законный способ похудеть».

    Она обнаружила, что люди, которые годами периодически голодали, сказали, что теряют вес, чувствуют себя лучше и обращают вспять диабет и гипертонию.«Я была потрясена всей информацией, которую я находила, и большая ее часть основана на науке», — говорит она.

    Тем не менее, она боялась. «Я люблю поесть, я люблю еду, и я люблю готовить. Мой любимый магазин — Costco, потому что они всегда предлагают что-нибудь по вкусу. Я не знала, смогу ли я так долго не есть», — говорит она. «Но я решил начать новый год с чистого листа, и я собирался это сделать».

    Похожие

    ОНА ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАЛА, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ЧТО ДЕЙСТВУЕТ

    Существует множество различных вариантов прерывистого голодания, и Этьен-Месуби начал с 18-часового голодания и шестичасового окна приема пищи.«Вначале это было сложно, но через две недели все стало совершенно нормально», — говорит она.

    Она узнала, что голод часто приходит волнами, и если она выпьет немного воды или чая, или почитает, чтобы отвлечься от голода, волна пройдет. «В ту минуту, когда я переключила свои мысли на что-то другое, я уже не была голодна, и, прежде чем я это осознала, я оказалась у своего окна для еды», — говорит она.

    Она без проблем пропустила завтрак и иногда не чувствовала себя голодной в полдень, поэтому она сдвигала начало окна приема пищи до 13:00. м. или 14:00 и закончить прием пищи к 18:00.

    Похожие

    Она также голодала от 48 до 72 часов каждую неделю в течение примерно двух месяцев. «Я не врач. У меня есть докторская степень. в эпидемиологии, но я бы никому не рекомендовала делать это, не посоветовавшись с врачом и не проведя собственное исследование», — говорит она.

    К апрелю 2019 года она похудела на 30 фунтов, а окно приема пищи сократилось до двух-трех часов в день. Она решила бросить себе вызов, питаясь один раз в день (OMAD). Она решила, что если это не сработает, она сможет вернуться к своему обычному графику прерывистого голодания.

    Она планировала свой ежедневный прием пищи на время ужина, чтобы она и ее семья могли есть вместе, и она не ограничивала себя в еде. «Я гаитянка, а мой муж нигериец, и мы едим все подряд. Я не собиралась ограничивать свои традиционные продукты», — говорит она.

    ОНА ИЗМЕНИЛА ПЛАН ДЛЯ ОСОБЫХ СЛУЧАЕВ

    В праздничные дни Этьен-Месуби продолжала периодически голодать, но дала себе расширенное окно приема пищи на шесть или восемь часов. «Мы праздновали, и я не сожалею и не чувствую вины за то, что расширила свое окно», — говорит она.«Несмотря на то, что я позволяла себе есть больше времени, я не сошла с ума. Я все еще наслаждался собой и своим временем с моей семьей и детьми. Было так приятно знать, что если я хочу есть дольше, я могу, и если мне больше не хочется есть, я остановлюсь», — говорит она.

    ЕЕ УСПЕХ ДАЛ ЕЕ УВЕРЕННОСТЬ ВОЗВРАЩАТЬСЯ К РАБОТЕ

    После семи лет пребывания дома, чтобы заботиться о своих дочерях, Этьен-Месуби вернулся к работе в ноябре прошлого года в качестве эпидемиолога общественного здравоохранения, работающего в области глобального здравоохранения.Она боялась вернуться на работу и говорит, что ее успех в похудении помог ей поверить в это. «Я подумала: «Марти, ты сбросила весь этот вес, ты определенно можешь вернуться к работе — у тебя есть это», — говорит она.

    Этьен-Месуби рассказывает о своем путешествии в своем блоге, подкасте и Instagram. «Любой может сделать это. Это то, что вы можете контролировать», — говорит она.

    «Я чувствую себя прекрасно. Я чувствую себя фантастически. У меня вновь обретенная уверенность», — говорит она. «Я говорю «да» многим вещам.Я взволнован жизнью и своим будущим с моей семьей. Я лучшая мама и лучшая жена».

    Сопутствующие

    ТИПИЧНЫЕ БЛЮДА МАРТИН

    Один прием пищи в день (OMAD): она начнет с орехов или гуакамоле и чипсов, а затем съест традиционную еду, такую ​​как гаитянский рис и фасоль с бычьим хвостом и капустой, или большой ребенок салат из рукколы с кучей ингредиентов — орехами, свеклой, брокколи, тушеными шейками индейки, лебедой и нутом. Иногда у них могут быть тосты с авокадо, яйцами и сыром или тако с рыбой.Салат – это основа.

    «У меня один сытный обед за один присест. Что бы это ни было, я обедаю со своей семьей, и на этом я заканчиваю свой день. Вот почему так важно, чтобы еда состояла из полезных и сытных компонентов», — говорит она. «После того как я поел, я полностью удовлетворен и не буду есть до следующего дня. Вашему телу требуется время, чтобы привыкнуть к такому питанию, но как только вы войдете в его ритм, это станет ежедневной привычкой».

    И если Зоя попросит пиццу или захочет испечь печенье, Этьен-Месуби с этим справится.

    У них всегда есть десерт, который может быть мороженым или печеньем, йогуртом, мюсли или фруктами. «Я большая сладкоежка, но все равно стараюсь, чтобы моя дочь предпочитала фрукты мороженому или печенью», — говорит она.

    Связанные

    ВЗГЛЯД ДИЕТИКА

    Саманта Кассетти, MS, RD, эксперт по питанию и снижению веса с виртуальной консультационной практикой в ​​Нью-Йорке, говорит, что важно, чтобы Этьен-Месуби понял, что то, что работает для нее в прошлое не соответствовало ее нынешнему образу жизни.

    «В какой-то момент становится трудно поддерживать такой уровень физических упражнений и жесткости в выборе еды, поэтому так много людей бросают полотенце. Но вы можете лучше питаться, найти движения, которые вам подходят, и набрать более здоровый вес, не впадая в эти крайности», — говорит Кассетти.

    Она говорит, что большая часть исследований прерывистого голодания основана на исследованиях на животных, что интересно, но не окончательно. «Исходя из имеющихся у нас доказательств, прерывистое голодание, по-видимому, имеет некоторую пользу, но соблюдать правила может быть сложно», — говорит она.

    Интервальное голодание может быть не лучшим выбором, если вы:

    • Отвлекаетесь и раздражаетесь из-за голода
    • У вас были бурные отношения с едой, своим телом или своим весом, так как этот тип ограничения может спровоцировать
    • У вас детей дома, так как есть некоторые опасения, что нормализация этого типа питания ради снижения веса может нормализовать тревожность по поводу веса и может повлиять на отношение вашего ребенка к еде и его или ее вес

    Вместо этого вы, возможно, захотите рассмотреть средиземноморский диета для пользы для здоровья или регулярный план питания с ограничением калорий для похудения.

    Она говорит, что многие люди могут испытывать трудности с одним приемом пищи в день: «Исследования периодического голодания показывают высокий процент отсева, что свидетельствует о том, как трудно игнорировать чувство голода и есть в ограниченные промежутки времени».

    Cassetty также обеспокоен тем, что люди, которые едят только один раз в день, могут не удовлетворять свои потребности в витаминах и минералах. Этьен-Месуби говорит, что она выбирает богатые питательными веществами блюда с листовой зеленью, яйцами, орехами, зерновыми и большим количеством овощей и ежедневно принимает поливитаминные добавки, чтобы предотвратить любой дефицит.

    «Но есть некоторые уроки, которые мы можем извлечь из периодического голодания», — говорит Кассетти. «Например, прием пищи в ночное время связан с неблагоприятным метаболическим сдвигом, который повышает риск развития диабета и других тяжелых хронических состояний, поэтому всем стоит подумать о том, как сократить количество ночных перекусов. 12-часовое голодание подходит для большинства людей и может помочь создать некоторую структуру вечером, когда люди склонны к перекусам».

    БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ УСПЕХА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

    Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram

    История похудения: «Я похудела на 21 кг, не посещая тренажерный зал, просто следуя прерывистому голоданию!»

    Когда 31-летняя Айсвария Пандиян поняла, что медленно приближается к категории избыточного веса, она почувствовала себя очень подавленной. Ее путешествие по снижению веса является живым доказательством того, что образ жизни наряду с непоколебимой решимостью может способствовать огромной пользе для здоровья. Читать дальше.
    Имя:
    Айсвария Пандиян

    Род занятий: Руководитель группы

    Возраст: 31 год
    Высота: 5 футов 4 дюйма

    Город: Ченнаи

    Максимальный зарегистрированный вес : 71 кг

    Потеря веса: 21 кг

    Продолжительность похудения:
    10 месяцев

    Поворотный момент: Несмотря на то, что я постепенно набрала довольно много веса после замужества, день, когда я поняла, что ни одно из моих платьев мне больше не подходит, был огромным шоком! Я весил 71 кг, и процентное содержание жира относило меня к категории страдающих ожирением.Даже мой размер одежды подскочил с «M» до «XL»! Однажды я понял, что мне нужно похудеть, я попробовал несколько диет, чтобы вернуться в форму, что очень повлияло на мою иммунную систему. Поэтому я решил придерживаться прерывистого голодания, и именно тогда началось волшебство!

    Моя диета: Я начала прерывистое голодание с относительно меньшим интервалом голодания, например, 14:10 (14-часовой период голодания и 10-часовой период приема пищи), и постепенно подталкивала себя в течение последнего года и увеличила время голодания до 18: 6, 19:5, 20:4 и еженедельное 24-часовое голодание.На данный момент я, наконец, перешел на 16:8 (16 часов голодания и 4 часа приема пищи) в течение последних 4 месяцев, чтобы поддерживать свой целевой вес. Я изменю временные рамки в соответствии с потребностями моего тела, но я обязательно съедаю свой последний прием пищи до 18:00, несмотря ни на что. Кроме того, я не пью чай или кофе во время голодания и просто пью воду.

    Мой завтрак: Я хотел следовать чему-то, что я мог бы продолжать делать в долгосрочной перспективе. Итак, будучи южно-индийцем, я придерживался обычного южно-индийского завтрака, такого как ленивая, доса, упма, каша раги с контролем порций.

    Мой обед: Карри, 1 чапати, порция овощей, вареные бобовые, 1-2 яйца, пахта. Я также переключился между курицей и креветками.

    Мой ужин:
    Поскольку я ем два больших сбалансированных приема пищи в течение дня (завтрак и обед), я пропускаю ужин.

    Прием пищи перед тренировкой: Я тренировался во время интервального голодания, поэтому перед тренировкой ничего не ел.

    Еда после тренировки: Миндаль и 2 вареных яйца

    Я люблю: Я регулярно ела домашнюю еду.Все мои приемы пищи были сбалансированы по углеводам, белкам и жирам, и я также взял за правило пить много воды. Раз в неделю я баловался своим любимым шоколадно-лавовым пирогом Dominos с макаронами с белым соусом.

    Моя тренировка: Сначала мне не очень нравились продолжительные тренировки, поэтому я решил ходить пешком и подниматься по лестнице. Постепенно, когда я начал терять вес, я сбалансировал свои тренировки с кардио и силовыми тренировками дома. Я полностью ручаюсь за вариации приседаний альпинистов.Я могу с гордостью сказать, что никогда не ступала ногой ни в один тренажерный зал и все тренировки выполняла дома! Таким образом, я уменьшил процент жира и подтянул свое телосложение.

    Низкокалорийные рецепты Клянусь: К сожалению, я понял, что я не низкокалорийный человек. Я попробовал кето, заболел, и моя иммунная система была разрушена.

    Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Интервальное голодание мне очень помогло! Кроме того, я следил за тем, чтобы оставаться последовательным в своих усилиях, питаться здоровой пищей и избегать обезвоживания.

    Как сохранить мотивацию? Несмотря на то, что я получил безоговорочную поддержку от моих друзей и семьи в моем путешествии по снижению веса, нет большей мотивации, чем видеть, как ты преображаешься. Однажды я увидел видимые результаты, не было оглядки назад. Каждый день ощущался как новый опыт в моем путешествии по похудению.

    Как не потерять фокус? Один из самых простых способов сохранить мотивацию — взглянуть на свои старые фотографии и посмотреть, как далеко вы продвинулись в жизни.Для меня это работает как мой самый большой источник мотивации и помогает мне продолжать двигаться вперед в жизни. Я решила создать страницу в Facebook «Индийское прерывистое голодание для женщин», чтобы поддержать женщин всех возрастных групп, которые хотят похудеть и вернуться в форму здоровым образом. На данный момент на странице более 12 тысяч участников, которые мотивируют и постоянно бросают друг другу вызов, чтобы стать лучше.

    В какой форме вы видите себя через 10 лет?
    Я считаю себя очень здоровым и активным человеком, который помогает другим в достижении их целей по снижению веса.

    Какие изменения в образе жизни вы сделали? Я много раз менял образ жизни, чтобы достичь своей цели по снижению веса. Некоторые из них включали:
    1. Сбалансированное питание


    2. Принимаю микроорганизмы в виде натуральных продуктов (не упакованный продукт)
    3. Отказ от вредной пищи и сладостей
    4. Регулярно занимаюсь спортом и выкладываюсь на 100 %

    Какой была самая низкая точка для вас?
    Самая тяжелая часть моего путешествия по снижению веса была, когда моя иммунная система сильно пострадала из-за низкоуглеводной диеты.Меня положили в больницу, я потерял иммунитет, и когда меня выписали, я был в очень плохом состоянии. Кроме того, мой вес также увеличился после болезни, и я понял, что, хотя я просто хотел похудеть, в итоге я потерял свое здоровье.

    Уроки, извлеченные из потери веса: Важно понимать, что вы не можете похудеть за одну ночь. Кроме того, вы также должны быть последовательны и терпеливы в своих усилиях, чтобы увидеть изменения в своем теле.

    Если у вас тоже есть история похудения, отправьте ее нам по адресу [email protected]

    «Я похудел на 90 фунтов с помощью прерывистого голодания»

    В детстве я был активным ребенком, но это не значит, что я был здоров. Я не обязательно был толстым, но я был тем, кого я бы назвал толстым, что заставляло меня серьезно бороться с образом тела.

    Я ел традиционную южную кукурузную лепешку и пил сладкий чай (в промежутках предпочитая фаст-фуд), но мне казалось, что мой образ жизни мне вполне подходит, пока я не заболел редкой (но временной) болезнью, которая повредила нервы в моя нога.Мое состояние не позволяло ходить, не говоря уже о физических упражнениях.

    После этого килограммы быстро прибавились — добавьте к этому тот факт, что в то время у меня было двое детей, и в 25 лет и при весе 220 фунтов я едва узнавала свое тело.

    Мой поворотный момент наступил однажды, когда я посмотрел в зеркало и сказал вслух: «Девочка, какого черта ты с собой делаешь?»

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Я не только не узнала себя в зеркале, но и не почувствовала себя собой. Я танцор, поэтому я не мог двигаться так, как хотел, или делать половину того, что делал раньше, и тот факт, что я был ответственен за свое плохое здоровье, делал его еще хуже.

    Когда я решил похудеть, одним из первых осознаний, которое я осознал, было то, что мне придется отказаться от идеи пищевой пирамиды (оказывается, комфортная пища на основе углеводов настолько далека от здоровья, насколько это вообще возможно). .

    Я начал с отказа от фаст-фуда, что означало больше готовить дома.

    Старбакс я тоже бросил, как и всякие сладости; вместо этого я сосредоточился на настоящей, цельной пище — курице, овощах, цельнозерновых продуктах. Я также исключил газировку и сосредоточился в основном на воде (сделав исключение для случайной мимозы).

    Через несколько месяцев после этого я перестал употреблять алкоголь и молочные продукты, а вскоре после этого я начал прерывистое голодание (т. е. прием пищи в течение определенного восьмичасового периода и голодание в течение оставшихся 16 часов).В настоящее время я соблюдаю вегетарианскую и безмолочную диету — вот как выглядит мой обычный день:

    • Утро : Поскольку я голодаю, я обычно пью только воду, шипучие палочки Arbone или чай.
    • Прием пищи 1: В полдень я прерываю свой пост протеиновым смузи или тостами из авокадо с вареными яйцами.
    • Закуска: Сваренные вкрутую яйца с приправой каджун, посыпанной сверху.
    • Еда 2: Я буду что-то вроде котлет из черной фасоли и тушеных овощей.
    • Полдник: Арахисовое масло и кусочки яблока — обычно я начинаю голодать в 8 часов вечера. каждую ночь.

      После изменения диеты я также обнаружил, что моя первая любовь к фитнесу: езда на велосипеде.

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Спиннинг идеально подходил мне, потому что в комнате было темно, и меня никто не видел. Из-за такого лишнего веса я чувствовал себя намного комфортнее, сидя на велосипеде в темной комнате, где мне не нужно было двигаться, только крутить педали.

      Поначалу было достаточно сложно просто сделать это (я даже притворялся, что поворачиваю ручку, когда инструктор говорил нам добавить сопротивление). Но когда я продолжал возвращаться неделю за неделей, я начал видеть, как мое тело преображается по мере того, как я становился сильнее.

      В течение следующих нескольких лет я открыл для себя еще много групповых занятий по фитнесу, которые мне нравились — танцы, йога, станок и гири, и это лишь некоторые из них — и понял, что у меня есть страсть к фитнесу. Я решил начать вести собственные занятия в местном спортзале.

      Несмотря на то, что я правильно питалась и занималась спортом, похудеть было нелегко.

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Моя потеря веса не была быстрой — я терял фунты стабильно, но очень медленно. Справиться с этим было самой трудной частью, и пытаться найти мотивацию продолжать, когда мое терпение истощалось, было очень трудно.

      Но чем больше я тренировался и правильно питался, тем лучше я себя чувствовал, и я, наконец, понял, что мне не нужно терять пять фунтов в неделю, чтобы улучшить свое здоровье (и на самом деле, наверное, лучше, что я не т!). Мне потребовалось три года, но к 2015 году я похудел на 90 фунтов.

      Я даже удивился, обнаружив, что место, которого я когда-то смертельно боялся, — спортзал — стало моим счастливым местом! В конце концов, я получил свой персональный тренировочный сертификат и начал работать в тренажерных залах полный рабочий день.Я даже встретила своего мужа в тренажерном зале!

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Тем не менее, я никогда не забуду, каково это быть той молодой полной девушкой, которая была увлечена спортзалом и ничего не знала о питании. Я всегда ищу других, которые чувствуют то же самое, и стараюсь быть для них системой поддержки. Миссия моей жизни — помочь людям поверить в себя и свои цели, как я научился верить в себя.

      О, и я до сих пор иногда пью сладкий чай с кукурузным хлебом — можно забрать девушку из Миссисипи, но нельзя отнять у девушки вкусную южную еду. Просто теперь это случайные траты денег вместо моего стандартного ужина.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

      26 фотографий интервального голодания до и после похудения 2022

      Графика Джевелин Бутрон

      Интервальное голодание (IF) переживает серьезный момент в мире здорового образа жизни. Исследователи и сторонники говорят, что различные методы голодания могут помочь вам жить дольше и облегчить симптомы различных проблем со здоровьем, начиная от улучшения чувствительности к инсулину и заканчивая восстановлением клеток. Но IF *также* быстро становится одним из самых модных способов похудеть.

      Что такое ЕСЛИ? Он сосредоточен на еде и голодании в течение определенных периодов, поэтому вы блокируете определенные периоды времени, когда вы не употребляете пищу. «Интервальное голодание — это когда вы позволяете себе есть только в течение определенного промежутка времени каждый день», — сказала Алисса Рамси, доктор медицинских наук, диетолог из Нью-Йорка и владелица Alissa Rumsey Nutrition and Wellness. (Так что, может быть, вы едите с полудня до 8 вечера каждый день или едите супернизкокалорийную пищу пару дней в неделю.)

      Не существует «правильного» способа выполнения ЕСЛИ, и существует множество вариантов. Одна из них — диета 5:2: при таком графике большинство людей потребляют менее 500 или 600 калорий в течение двух дней подряд в неделю. (Таким образом, вы можете потреблять 500 калорий в день во вторник и четверг, а затем питаться как обычно в понедельник, среду, пятницу, субботу и воскресенье.) При диете 5:2 вам не нужно есть определенные продукты: вы просто ограничиваете, сколько вы едите в определенные периоды времени.

      Еще один из самых популярных вариантов — диета 16:8.«Диета 16:8 — это когда вы едите около восьми часов в день, а затем голодаете до конца дня», — сказала ранее WH Дана Ханнес, доктор медицинских наук, старший диетолог Медицинского центра Рональда Рейгана в Лос-Анджелесе. . По сути, в течение 16-часового периода «голодания» вы ограничиваете себя черным чаем, кофе или диетической газировкой. Затем в течение следующих восьми часов вы можете есть все, что хотите (подсчет калорий не требуется). Вот и все. Многие поклонники также смешивают IF с кето-диетой.

      Дело в том, что интервальное голодание предполагает периоды воздержания от еды (да, вы поняли).Так что это не лучшая идея для всех, например, для беременных женщин или людей с историей расстройства пищевого поведения. В то время как у некоторых людей потеря веса может произойти в результате прерывистого голодания, вы должны обязательно сначала поговорить об этом со своим врачом, если вам интересно.

      Хотите неопровержимые доказательства возможного влияния IF на потерю веса? Просто спросите этих 26 женщин ниже, которые попробовали IF (и некоторых, кто сочетал его с кето!) И им понравилось, не говоря уже о том, что им понравились результаты похудения.

      Я похудел на 25 кг благодаря регулярным пробежкам и интервальному голоданию

      Путь к похудению в реальной жизни: Многие из нас решают похудеть, влезть в любимые джинсы, сбросить лишние килограммы и выглядеть как можно лучше.Но похудеть тяжело. Это требует последовательности, терпения и дисциплины, и каждая история трансформации уникальна. Некоторым для достижения желаемого веса может потребоваться несколько месяцев, а другим — годы. India.com решил поделиться с нашими читателями реальными историями о похудении, которые вдохновят вас, наконец, подписаться на абонемент в тренажерный зал или начать делать йогу активной частью своего образа жизни. Утсав Гош, фитнес-предприниматель и основатель Transformation for Good, поделился с нами своей историей похудения и тем, как он похудел на 25 кг за четыре месяца.Вот его реальная история: Читайте также — Новая диета для похудения: что такое ленивый кето? Его преимущества, принцип работы и многое другое

      Потеря веса и стремление к трансформации: Когда вся страна оказалась в изоляции, все остановилось. До карантина у меня было несколько эмоциональных срывов, но каждый раз я приходил в себя. Единственным способом, которым я справлялся с этим, было переедание. Итак, когда случилась изоляция, я была дома и поставила перед собой задачу трансформироваться и сказала себе, что если в данный период я ​​не трансформируюсь, я навсегда уйду из фитнеса и буду счастлива такой, какая я была.Эта мотивация помогла мне осознать необходимость часа, и я начал тренироваться дома с обычными гантелями и придерживался сбалансированной диеты, которая состояла из простых домашних блюд и ничего особенного. Читайте также: Советы по снижению веса: питание после 8 вечера приводит к быстрому набору веса? Узнать

      Четыре месяца спустя, когда дела пошли лучше и карантин ослаб, я впервые проверил свой вес и понял, что похудел с 96 до 72 кг. С тех пор не было оглядки назад.Я стал более последовательным и изменил весь образ жизни. Читайте также: овес, бананы и другие продукты, которые помогут похудеть и повысить метаболизм

      Потеря веса и повышение выносливости: Раньше я бегал трусцой каждый божий день вокруг своего дома. Когда я начал с этого, я мог пройти пять раундов по зданию, и я тяжело дышал после этого. Четыре месяца спустя количество раундов увеличилось до 40, так как я продолжал тренироваться каждый день. Все дело в том, как вы воспринимаете свой прогресс.Это все в вашем уме. Тренируйте свой разум, чтобы стать сильнее, и ваше тело автоматически отреагирует. Развитие такой выносливости очень важно для похудения.

      Потеря веса и прерывистая диета: Семь яичных белков, 250 г курицы, две миски риса (миска среднего размера), много салата и бобовых и не более четырех столовых ложек топленого масла (топленого топленого масла). Я следовал тщательному прерывистому голоданию, где я голодал в течение 16 часов и имел окно для приема пищи в течение восьми часов.Со временем я продолжал снижать содержание углеводов, и это дало результаты.

      Как только я достиг уровня, при котором мой метаболизм наладился, я поднял его на следующий уровень и начал измерять свои приемы пищи более тщательно. К тому времени у меня были весы для взвешивания продуктов, и они буквально сортировали мою жизнь. Я мог еще лучше отслеживать свои макросы, и это изменило всю игру.

      Моя мантра для похудения: Единственная мантра, которая здесь сработает, — ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ. Если вы будете последовательны, вы увидите результаты.

      Если у вас есть невероятная история похудения, которая вдохновляет людей оставаться здоровыми, напишите нам в социальных сетях, и мы свяжемся с вами!

      10 вдохновляющих историй успеха 2018 года

      Похудеть сложно. Так часто люди пытаются и терпят неудачу — и пробуют снова. Но 2018 год познакомил нас с людьми, которые действительно понимали, что для похудения и поддержания здоровья требуется изменение образа жизни, а не причудливая диета. Они много рассказали о том, что значит быть здоровым, и мы были поражены их трансформациями.В совокупности они потеряли колоссальные 1382 фунта.

      Вот 10 самых вдохновляющих историй о похудении за 2018 год.

      1. Кевин Жендро

      Наблюдая, как его сестра умирает от рака, доктор Кевин Жендро смотрел на себя. В то время он весил 300 фунтов при росте 5 футов 9 дюймов. Он понимал, что у его сестры не было выбора, когда дело касалось ее здоровья, но он был. Он начал периодически голодать и есть постный белок, овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты. Всего за 18 месяцев он похудел на 125 фунтов.

      «Я в шоке, как это работает. Всегда есть новая диета, но она очень обоснована с медицинской точки зрения, поэтому мне она и понравилась», — сказал он СЕГОДНЯ.

      Сбросив 125 фунтов, Кевин Гендро изменил свое здоровье. Он больше не нуждается в лекарствах от высокого кровяного давления и холестерина, а также избавился от диабета. Предоставлено Кевином Жендро

      Жендро, врачом первичной медико-санитарной помощи, вес которого составляет 175 фунтов. Около 25 процентов его практики сосредоточено на похудении. Пока он все еще голодает, он позволяет себе больше «обманок» и немного смягчил свои привычки в еде.Потеря веса изменила больше, чем его внешность.

      «Я так много узнал о себе, — сказал он. «Я понял, что когда я что-то задумал и у меня есть достаточно веская причина, я могу добиться чего угодно. Думаю, моя сестра гордилась бы».

      2. Джаниэль Райт

      После рождения дочери Джаниэль Райт не смогла похудеть. Хотя у нее был избыточный вес до рождения дочери, она чувствовала, что вес 337 фунтов при росте 5 футов 8 дюймов не позволяет ей быть матерью, которой она хотела быть.

      Райт начала периодическое голодание, при котором она голодала 16 часов и ела в течение восьми часов. Она также добавила к своему распорядку 30-минутные высокоинтенсивные тренировки. С января она похудела на 105 фунтов.

      «Я счастлива и полна энергии, чтобы играть со своей дочерью», — сказала она СЕГОДНЯ. «Я узнал, что моя вера во Христа, последовательность и терпение являются ключом к большому успеху в похудении».

      В следующем году она надеется сбросить еще 50 фунтов.

      3. Гильермо Флорес

      В детстве Гильермо Флорес наслаждался легкой едой во время семейных праздников.Вскоре он постоянно ел комфорт и фаст-фуд, особенно когда был в стрессе. При росте 5 футов 9 дюймов он весил 252 фунта. Затем, когда ему было чуть за 30, у его матери случился инсульт, и он начал задумываться о своем здоровье.

      «Я подумал: «Неужели я действительно хочу быть в свои 30 и принимать лекарства от кровяного давления?», — сказал он СЕГОДНЯ.

      Флорес начал есть больше овощей, фруктов и постного белка, а также стал считать калории с помощью приложения Lose It! За 18 месяцев он потерял 105 фунтов.

      «По мере того, как вы теряете больше веса, вы умственно становитесь более активными и готовы пробовать новые вещи», — сказал он.«Я определенно там, где хочу быть».

      Всего за 18 месяцев Гильермо Флорес перешел от размера 2XL к размеру small.Courtesy Juan Alaniz

      4. Ханна Лестер

      Ханна Лестер всегда была «толстой подругой». Во время учебы в колледже она слишком часто ела фаст-фуд и весила 285 фунтов. На ее первой работе после колледжа ее коллеги начали соревнование по снижению веса, и она присоединилась. Она начала скромно: надеялась сбросить 35 фунтов с января по май. Она исключила из своего рациона газированные напитки и фаст-фуд и начала пить больше воды.Это сработало. К марту она похудела на 35 фунтов. За три года она похудела на 100 фунтов и с тех пор продолжает терять вес.

      «Я действительно могу кое-что сделать, если честно настроюсь на это», — сказала она СЕГОДНЯ.

      Ханна Лестер похудела на 100 фунтов благодаря тому, что решила похудеть на работе. Предоставлено Ханной Лестер. и упражнения. Он занимался спортом и ел здоровую пищу, такую ​​как куриные грудки, салат и сладкий картофель.Он фотографировал себя каждый день, чтобы запечатлеть свою трансформацию. За три месяца он похудел на 42 фунта, а видео с его изменением было просмотрено более 4 миллионов раз.

      «Я определенно был удивлен, что так много людей были вдохновлены. Это безумие видеть», — сказал он СЕГОДНЯ.

      Он приписывает свой успех последовательности.

      «Честно говоря, у меня появилась привычка каждый божий день», — сказал он. «Это действительно помогло».

      6. Бриттани Мэй

      Когда Бриттани Мэй нужно было взвеситься, ей приходилось пользоваться фермерскими весами.Обычные весы не могли справиться с женщиной весом 514 фунтов. Именно тогда Мэй поняла, что должна что-то сделать. Полагаясь на Optavia, программу расфасованного питания, Мэй сбросила 336 фунтов менее чем за два года.

      «Я знала, что мне придется отказаться от своего упрямства и быть готовой бороться с вредными привычками, малоподвижным образом жизни и отношениями с едой», — сказала она СЕГОДНЯ.

      Бриттани Мэй, до и после похудения. Бриттани Мэй, СЕГОДНЯ

      Потеря веса изменила ее жизнь. Однажды она не могла поместиться за рулем автомобиля или завязать шнурки на собственной обуви.Теперь она наслаждается жизнью.

      «Я умею водить машину. Я могу наклониться и завязать шнурки. Я пошел в тренажерный зал для удовольствия. Кто бы мог подумать? Каждая часть моей жизни изменилась», — сказала она.

      7. Лекси Рид

      Похудев на 312 фунтов с помощью диеты и упражнений и при поддержке своего мужа Дэнни Рида, Лекси Рид почувствовала себя прекрасно. Но у нее было много лишней кожи, что причиняло боль в шее и челюсти. На Хэллоуин ей сделали «подтяжку тела на 360 градусов», первую из нескольких операций по удалению лишней кожи.После нескольких недель выздоровления Рид наконец-то может увидеть свое преображенное тело. Она делится своим прогрессом в Instagram, где рассказала, что нервничает из-за праздничных соблазнов.

      «Я также планирую заранее, чтобы знать, чего ожидать и где использовать свои калории. Праздники приходят и уходят, но наше здоровье и воспоминания, сделанные с нашими семьями, остаются навсегда», — поделилась Рид.

      8. Кирстен Придхэм

      После того, как сын Кирстен Придхэм, страдающий синдромом Аспергера, сказал ей, что она выглядит беременной, Придхэм обиделся.Но она поняла, что он был прав. В то время она весила 243 фунта при росте 5 футов 7 дюймов.

      Поэтому она решила отслеживать, что она ела, с помощью приложения Lose It! и тренировался для 5K. Она видела результаты. За год она похудела на 90 фунтов, и ей нравится, как она выглядит и как себя чувствует.

      Следя за тем, что она ела, и готовясь к марафону, Кирстен Придхэм похудела на 90 фунтов за год. Предоставлено Кирстен Придхэм

      «Я поняла, что хочу быть счастливой и сильной, а не носить красивую одежду», — сказала она СЕГОДНЯ.«Это хороший баланс».

      9. Келли и Майк Магнарини

      После попыток забеременеть и попытки ЭКО Келли Магнарини набрала вес, и ее муж Майк поправился вместе с ней. После рождения двойни им не удалось похудеть. Но они были измотаны, и им не нравился их внешний вид. Келли весила 219 фунтов, а Майк весил 259 фунтов. В марте 2017 года они сосредоточились на здоровом питании и домашних тренировках. Менее чем за год Келли сбросила 57 фунтов, а Майк — 58.

      «Я определенно заметил некоторые изменения довольно быстро», — сказал Майк СЕГОДНЯ.

      Менее чем за год Келли похудела на 57 фунтов, а Майк — на 58 фунтов. Говорят, делать это вместе легче. Предоставлено семьей Магнарини

      С момента их последнего разговора с СЕГОДНЯ пара прошла еще один раунд ЭКО, и Келли забеременела. Но она потеряла ребенка и набрала 15 фунтов, которые планирует сбросить.

      «Мы снова концентрируемся на себе и возвращаемся туда, где мы были», — сказала Келли в сообщении.

      10. Ирен Маркулик и Николь Бетшман

      При росте 5 футов 4 дюйма и весе 234 фунта Ирэн Маркулик чувствовала себя «такой недовольной» тем, как она выглядела и чувствовала. Мать троих детей посвятила себя 80-дневной одержимости и похудела на 42 фунта.

      «Физические изменения поразительны и впечатляющи, но самое безумное — это умственный сдвиг», — сказала она СЕГОДНЯ. «Сейчас я действительно живу, а не просто совершаю движения. Я становлюсь тем, кем всегда хотел быть, и это просто потрясающе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.