Индийский синдром: что это такое и как с этим бороться

Каждый год тысячи путешественников отправляются в Индию с целью духовного обогащения. Некоторые находят то, что хотели, другие уезжают домой, ничуть не изменившись, третьи настолько глубоко погружаются в поиски себя и Бога, что это их… убивает. Condé Nast Traveller попытался понять, почему так происходит.

Джонатан Споллен, 28-летний ирландец, пробовал строить карьеру журналиста-международника, работал репортером в каирском отделении The Daily Star, редактором в The National в Абу-Даби, а затем в гонконгском бюро The International Herald Tribune… Пока в октябре 2011 года после расставания со своей девушкой не отослал домой в Дублин ноутбук и не забронировал билет в Катманду, Непал, откуда перебрался в Индию. Он уже был здесь однажды, учился у 80-летнего йога по имени Прахлад Джани (утверждающего, что его познания в древних искусствах позволили ему обходиться без еды в течение 70 лет), но на сей раз Споллен бродил по стране без особой цели. Посетил святой город Варанаси, а оттуда отправился в Ришикеш, мировую столицу йоги, предварительно позвонив матери и сообщив ей, что планирует провести там две-три недели. Она попросила его не ездить туда в одиночку, но он объяснил ей, что в этом и заключается смысл задуманного путешествия. «Здесь все дело в душе», – сказал он. С тех пор о нем ничего не слышали.

Спустя три недели после разговора с сыном родители забеспокоились, что тот не звонит, попытались с ним связаться и, поняв, что это невозможно, разместили пост на форуме IndiaMike.com. Сообщение содержало фотографию Джонатана, информацию о его последнем месте пребывания и просьбу: «Пожалуйста, это касается всех без исключения, поддерживайте регулярную связь со своими семьями. Даже если родные не говорят вам об этом напрямую, они очень переживают!» Несколько дней спустя отец Споллена, Дэвид, вылетел в Ришикеш, чтобы организовать поисковую группу.

Ришикеш, Индия

В середине марта у водопада в нескольких километрах от Ришикеша были обнаружены паспорт Споллена и его рюкзак. Члены сообщества IndiaMike напечатали плакаты о поисках без вести пропавшего и расклеили их на домах, столбах и деревьях вдоль дорог так называемого Banana Pancake Trail – туристического маршрута, идущего от Гоа до Ханоя, но все их усилия ни к чему не привели. На сегодняшний день на пост родителей Споллена пришло более двух тысяч комментариев. Некоторые полагают, что он мертв, другие склоняются к тому, что он принял решение отказаться от своей предыдущей жизни и живет где-то в горах один или как член какой-нибудь секты. Но и те и другие соглашаются, что, как бы то ни было, причиной тому является его «стремление к одухотворенности».

Подобное случалось и прежде: пресса немало писала о Райане Чемберсе, 21-летнем австралийце, пребывавшем в поисках бога, который посетил несколько ашрамов, прежде чем навсегда исчезнуть из Ришикеша в 2005-м, оставив в гостиничном номере паспорт, бумажник, мобильный телефон и записку: «Если меня не станет, не волнуйтесь. Я не мертв, я освобождаю умы. Но сначала я должен освободиться сам». Множество паломников так же попадают в плен (сначала очарования, а затем и реальный) ненастоящих гуру, которые, соблазнив их разговорами о духовности, опустошают их банковские счета. В марте 2012 года, спустя неделю после исчезновения Споллена, непальская полиция освободила 35-летнюю словачку, которая провела два месяца в плену у человека, утверждавшего, что он является перевоплощением Будды. Ниру Гарг, начальник окружной полиции города Дехрадун, говорит относительно продолжающегося расследования исчезновения Споллена: «Мы также прочесываем ашрамы и расспрашиваем монахов в близлежащих районах».

То, что случилось с Джонатаном, можно назвать восточной версией событий, описанных в книге Джона Кракауэра «В диких условиях», которая вышла в 1996 году и по которой в 2007-м снял одноименный фильм Шон Пенн. Это была реальная история Кристофера Маккэндлесса – молодого человека из весьма обеспеченной семьи, который, отвергнув материальные ценности современного общества, стал бродягой, на протяжении двух лет скитался по США и Мексике, пока наконец не оказался на Аляске, где поселился в старом сломанном автобусе и вскоре умер…

Истории подобных идеалистов полны романтических фантазий о далеких землях, которые вынуждают их отправляться в такого рода странствия. Сам Споллен в апреле 2010-го опубликовал в The National репортаж о нескольких днях, проведенных им в крестьянской семье в Кашмире, суть которого отражает фраза: «Самые простые вещи оказываются наиболее захватывающими… Я пришел в восторг от их жизни. И как ни странно, захотел почувствовать к этому сопричастность».

На Споллена действительно оказала огромное влияние сама Индия. «Он всегда проявлял интереск проблемам духовности», – заявил наIndiaMike.com друг Споллена поколледжу. А отец Джонатана признался в интервью однойирландской газете, что поездка открыла ему на многоеглаза: «Время отвремени мне начинало казаться, что яищу кого-то, совершенно отличного отродного сына. Внезапно я обнаружил, что в его жизнимог присутствовать некий духовный аспект, окотором мы с егоматерью даже не догадывались…» Конечно, этим нельзя полностью объяснить причину исчезновения молодого человека. Однако это добавляет красок образу пылкого любителя йоги, медитации и восточного образа мыслей, который готов отправиться в бесконечное путешествие, нацеленное надуховное просветление.

Варанаси, Индия

Сегодня Индия – страна с одной из самых быстро развивающихся экономик, член «ядерного клуба» и мировой центр компьютерных технологий, но, несмотря на все это, у большинства она все равно продолжает ассоциироваться прежде всего с йогой и медитацией. Именно за этим сюда стали ездить еще в конце XIX века, а уж после того,как в1968-м The Beatles вполном составе прибыли в Ришикеш изучать медитацию к Махариши Махешу Йоги, началось массовое помешательство наИндии. В 2010 году в этой стране побывало почти 5,8 млн человек. Примерно четверть из них – в штате Уттарханд, где расположен Ришикеш, сцелью посетить религиозный центр, где осваивают философию индуизма, медитацию, йогу.

Очень многие увлекаются рассказами о физиологических возможностях йогов – таких какспособность парить над землей, плавить лед теплом своего тела, дышать в течение месяцев, будучизаживо погребенными, – полагая, что тоже могут их обрести. Желание стать сверхчеловеком – нафоне культурного шока, эмоциональной изоляции и физических нагрузок – любого может сбить столку. На вид нормальный человек однажды утром встаетскровати, утверждая, что у него открылся третий глаз, что он обнаружил континент Лемурия или что конец света почти наступил. Большинство затем приходит в себя, но некоторые теряют рассудок. Кто-то исчезает или даже умирает.

У этого психоза есть название – индийскийсиндром. В 2000 году француз Режи Эро даже издал книгу об этом явлении, Fous del’Inde, «Помешанные на Индии», где описал собственный опыт штатного психиатра французского консульства в Мумбаи, гдеему пришлось лечить множество соотечественников, чьи путешествия закончились самым трагическим образом. «Во многом виновата бушующая фантазия, –объясняет он. – Синдром Индии часто поражает людей изразвитых стран Запада, которые нуждаются в культурном пространстве, чистом и экзотичном, где еще сохранилисьреальные ценности. Они как будто становятся путешественниками вовремени».

Непривычная среда действительно способна ввести в состояние краткосрочного помешательства. Еще в 1817 году французский писатель Стендаль описал воздействие на него флорентийского искусства, а полтора столетия спустя психиатр Грациэлла Магерини ввела термин«синдром Стендаля», также именуемый флорентийским синдромом, наблюдая пациентов, испытывающих слабость, головокружение, даже галлюцинации после посещения этого итальянского города.

Ни синдром Стендаля, ни индийский синдром не поименованы в «Диагностическом истатистическом руководстве по психическим расстройствам», издаваемом Американской психиатрической ассоциацией, используемом специалистами по психическому здоровью и содержащем клинические критерии для диагностики психических заболеваний, но многие доктора тем не менее убеждены вих существовании. Калья Сачдев, главный врач частного госпиталя в Нью-Дели, заявляет, что вего больницу в год попадает приблизительно 100 сошедших с ума человек, многие из которых практиковали йогу круглосуточно. «Есть физическая сторона йоги и есть экстрасенсорная, и иногда люди неправильно ее усваивают», – объясняет он. В этом случае рекомендация врача довольно-таки проста: отправиться как можно быстрее домой. «Люди попадают к нам с острыми психопатическими симптомами, – говорит Сачдев. – Но как только они поднимаются на борт самолета, их состояние стабилизируется». Сунил Миттал, глава психиатрического отделения Института психического здоровья ибихевиоризма в Нью-Дели, недавно даже прибег к помощи полиции, чтобы выслать изстраны американку, которая отказывалась покидать ашрам. Где, по словам Миттала, она танцевала стриптиз каждую ночь во внутреннем дворе и была неоднократно замечена «в состоянии транса».

Но зачастую требуется большая помощь,нежели просто покупка обратного билета. Эро, который уже покинул Индию и теперь практикует в Париже, недавно столкнулся с 30-летним французским путешественником, на вид с устойчивой психикой, который приобрел манию преследования послепосещения святого города Пушкар. Оттуда он сбежал в Мумбаи, где и был найден в бреду, бормочащим что-то о сайентологии, которая велела ему отстраниться от общества. По возвращении домой в Париж его дважды обследовали, а затем он провел четыре года, отказываясь покидать стены своего дома. «Он пребывал в состоянии психического расстройства, вызванного поездкой в Индию», – говорит Эро, добавляя, что после консультаций у врачаего состояние улучшилось. Психиатр выдвинул предположение, что у пациента, возможно, развились бы те же самые проблемы, даже если бы он никогда не уезжал из Франции, но усугубилось егосостояние именно там. «Важно понимать, что зачастую мы сходим с ума в Индии, потому что ее культура слишком отлична от нашей, – замечает он. – Однако это вовсе не означает, что мы всегда были психически нездоровы».

Печальный случай произошел с техасцем Гарри Стивенсоном – он присоединился кагори, представители которой демонстрируютполный отказ отфизическихи материальных благ, бросая вызов страху смерти своей жизнью (в переводе с санскрита агори означает «бесстрашный»), живут в местах погребения, обмазывают тела пеплом ииспользуют человеческие черепа как чаши для питья… Явилась ли Индия причиной потери им самообладания или он еще до поездки был эмоционально нестабилен? Узнать это наверняка невозможно.

Варанаси, Индия

Впрочем, существует и письменное – хоть иопосредованное – доказательство того, чтои нормальный человек может пострадать отиндийского синдрома. Это дневник 21-летней американки (назовемее Эмили), на одной из последних страниц которого значится: «Боюсь, что, осознав это, ясойду с ума». Записи предшествовала поездка в группе студентов подуховным центрам Дели, Варанаси иДхарамсалы. Кульминацией тура стала медитация в городе Бодх-Гая, где Будда достиг просветления. Поза лотоса, в которой молодым людям приходилось проводить по несколько часов в день, давалась Эмили без особого труда (девушка занималась пилатесом со средней школы), даи обет молчания она легко продержала, посвящая всесвободное время тому самому дневнику.

Первые семь дней студенты главным образом делали дыхательные упражнения и слушали лекции о кармическом циклесмерти и возрождения. А на восьмой преподаватель попросил учеников представить себе, что они мертвы, что их тела – мешки с экскрементами, объяснив, что это упражнение направлено на то, чтобы помочь им развитьэкстрасенсорные способности, которые они смогут использовать, находясь под угрозой реальной смерти. (Подобное может показаться экстремальным, хотя в тибетском буддизме пошли еще дальше: например, практика, известная как чод, проводится в уединенных ипустынных местах вроде пещер, горных вершин и на кладбищах, предполагая медитацию над трупом.). В тот день Эмили написала в дневнике аккуратным почерком: «Рассмотрение моей собственной смерти является ключом ко всему». Авечером, когда остальныестудентыболтали вмедитационной комнате, поднялась накрышу, обмотала шарфом лицо ипрыгнулавниз. Последней записью в дневнике стало: «Ябодхисатва, просветленное существо».

Пушкар, Индия

С чего бы такой современный, разумный и,судя по всему, образованный человек, как Эмили, внезапно становится настолько неадекватен, что решает покончить ссобой?! Психологические сложности, которые она могла испытывать, пребывая в новом и незнакомом для себя окружении, безусловно, могли усугубиться под влиянием интенсивной медитации, считают врачи. Начинаяс60-х годов медитация, являющаяся частью духовной практики во многих религиозных традициях, особенно в буддизме и индуизме, заинтересовала европейцев и американцев исейчас довольно широко применяется как психотерапевтическое средство для снятия психического напряжения, физической боли и даже как метод борьбы со стрессом. Понятно, что одними лишь врачами и клиниками дело неограничивается – книжные магазинызаполненыруководствами по использованию медитации, втом числе как способа самопознания и самосовершенствования, а интернет – объявлениями типа: «Медитация для вас! Спокойствие, быстрое расслабление и восстановление сил!»

Увы, негативным и даже разрушительнымпобочным эффектам медитации внимания уделяется гораздо меньше, да и обсуждаются они в обществезначительно реже. А тем временем люди, недавно приступившие к занятиям ею, нередко описывают свои ощущения как неприятные, пугающие: им начинает казаться, что предметы вокруг них движутся, а стены помещений меняют цвет. Самосозерцание, которое является одной из целей медитации, может вызвать чувство тревоги, страха, даже паранойи. Нейробиолог Виллоуби Бриттон из университета Брауна, изучающий воздействие медитации на мозг, выяснил, что многие, ее практикующие, также часто слышат звуки, не поддающиеся контролю. Бриттон не исключает, что подобный опыт, который некоторые исследователи именуют «темная ночь», может довести до психического расстройства. Управляемая же визуализация – вроде той, которой подверглась Эмили, – вполне могла вызвать еще более резкую реакцию.

Индийского синдрома могло вообще несуществовать, если бы не усиленный «маркетинг» восточных культур и религий наЗападе, за что следует поблагодарить… русскую путешественницу, писателя и философа Елену Петровну Блаватскую. С 1848 по 1875 год она совершила практически трехкратное кругосветное путешествие и в общей сложности провела более семи лет наТибете, изучая в том числе оккультизм. В 1875году она основала в Нью-Йорке Теософское общество (штаб-квартира которого позже была перенесена в Индию, в город Адьяр), среди целей которого было: способствовать изучению арийских и других писаний, мировых религий и разных наук, отстаивать важность значения древних азиатских источников, принадлежащих к брахманистской, буддийской и зороастрийской философии, а также исследовать скрытые тайны природы во всевозможных аспектах и в особенности психические идуховные способности, скрытые в человеке.

Безусловно, множество современных практиков медитации действительно стремятся к самопознанию, но некоторые из них надеются открыть в себе что-то сродни способностям Люка Скайуокера (кстати, множество поклонников «Звездных войн» полагают, что прототипом Йоды является далай-лама). В «Йога-сутре» – базовом тексте индийской философской школы, который можно найти почти в каждой студии йоги в мире, – целый раздел отведен культивации сверхъестественных способностей. В других книгах говорится не только о физических достижениях йогов, но также об умственных, таких как, например, разговоры с умершими. А трансцендентальная медитация гарантирует, что те, кто серьезно и вплотную занимаются йогой и достаточно хорошо умеют концентрироваться, смогут даже подняться – в прямом смысле слова. В Международном университете Махариши (МУМ) в Айове утверждают, что практикуют левитацию – Махариши Махеш Йоги однажды сказал, что это удалось тысячам его последователей. Так что легко понять, почему новичок может воспринять то же движение предметов вокруг него как некий знак. Посчитать, что наделен сверхъестественными способностями и даже поверить, что стал божественным существом. Кстати, этим отчасти можно объяснить и заявление Эмили о том, что она является бодхисатвой.

Как известно еще со времен Шекспира, грань между стремлением к духовному совершенствованию и безумием является очень тонкой. Так что будьте осторожнее! Все продолжающая расти популярность восточных практик на Западе заставляет гуру в Индии и других странах знакомить своих жаждущих все большего и большего учеников с такими техниками, к которым те ментально могут быть совсем не готовы. Так, наряду с обетом молчания, подобным тому, что выдержала Эмили, в ритритах уже предлагают более длительные его версии, состоящие из месячного курса по десятичасовой молчаливой медитации в день, которые, как объявляется, могут посещать люди с любым уровнем опыта и даже его отсутствием.

Пушкар, Индия

Отец Джонатана Споллена давно вернулся домой, но все еще продолжает поиски сына, поддерживая свой веб-сайт, посвященный его пропаже, и зарегистрировавшись в твиттере (@FindSpollen). Частота постов на сайте IndiaMike с тех пор, безусловно, снизилась, но недавно один пользователь вдруг выразил свое глубокое убеждение в том, что Споллен до сих пор «скрывается где-то в Гималаях в поисках духовного спасения» и вернется к своей семье только тогда, когда найдет то, что искал. На сегодняшний день все, что осталось от Споллена, – это его история в онлайн и объявление о без вести пропавшем, которое все еще можно посмотреть на сайте FindSpollen.com. Там есть две фотографии молодого ирландца. На одной – «до» – улыбающийся молодой мужчина с веселыми глазами, на другой – «после» – изможденный человек со взглядом, устремленным внутрь себя. Или все же в будущее?

Психфактор: города, которые могут свести с ума

Флорентийский синдром

Также известный как синдром Стендаля – болезнь, которая настигает посетителей городов с огромной концентрацией искусства, таких как Флоренция. Люди бывают так сильно поражены красотой вокруг них, что начинают испытывать галлюцинации, головокружение и слабость, у них ускоряется сердечный ритм. Некоторые даже нуждаются в госпитализации и антидепрессантах.

Иерусалимский синдром

В одном из эпизодов «Симпсонов» Гомеру, побывавшему в священном городе, начинает казаться, что он мессия, который объединит христиан, мусульман и евреев, и они станут, как он выражается, chrismujews. Реальный турист также вполне может вообразить себя здесь воплощением какого-либо библейского героя.

Парижский синдром

Наиболее подвержены этому недугу японские туристы, когда вдруг обнаруживают, что Город света далеко не такой, каким он им раньше представлялся, и что парижане могут быть совершенно безразличны к посторонним. Физические признаки болезни такие же, что и при флорентийском синдроме, но иногда включают и острое чувство преследования.

Стокгольмский синдром

Этот не столько расстройство, сколько реакция человека на сильно травмирующее психику событие. Термин описывает симпатию, возникающую у жертвы к агрессору в процессе похищения. Есть также «обратная» версия – синдром Лимы, при котором у похитителя развиваются теплые чувства к заложникам.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Йога для начинающих ⇔ Позы йогов ⇔ Челлендж на двоих, занятия дома

Занятие йогой перестало быть экзотикой и прочно вошли в повседневную жизнь. Благодаря этой системе упражнений, дыханий и мышления реально поддерживать в здоровом теле здоровый дух. Именно йогой голливудские звезды обязаны своей энергичностью и подтянутой фигурой.  Вы даже сами можете устроить свой йога челендж, воспользовавшись советами статьи.

Йога и похудение
Проблема: калорийность пасты карбонара с бокалом красного вина — 450 калорий	Решение: час занятия хатха йога сжигает 450 калорий
Йога и беременность
Проблема: отечность, застой лимфы, слабость, тревожность.	Решение: занятия йогой подготовят мышцы таза к родам, наладят циркуляцию лимфы

Йога для начинающих, как начать заниматься йогой

Если и вы решили последовать примеру голливудских знаменитостей, то похвально. 

На первых этапах йога для начинающих:

1. Определитесь с видом. Йога для начинающих бывает разной: хатха, кундалини йога, флай и т. д. 
2. Найдите онлайн-занятие или урок, например с Кариной Харчинской. Йога для начинающих доступна в виде бесплатных роликов в Youtube. Это отличное решение для тех, кто желает заниматься дома.
3. Подберите комфортную одежду для занятий. Занятие йогой требует одежды из натуральных тканей. Свободные футболки, «алладины», лосины из дышащего материала.
4. Подберите время и локацию. Если флай йога требует особых приспособлений (подвесных гамаков), то остальной йогой можно заниматься дома. Купите специальный коврик, и вперед. Что касается времени, то позы йогов делаются на голодный желудок. Значит свой йога челендж проводите сразу после пробуждения или спустя 3-4 часа после еды.
5. Помещение для йоги перед занятием проветрите. Можете зажечь любимую аромапалочку.

Советы для начинающих по занятиям йогой

Тренеры йоги советуют новичкам:

1. Первые разы позаниматься с тренером. Он покажет позы йогов, подскажет технику правильного дыхания. Обязательно предупредите тренера о травмах и заболеваниях, влияющих на гибкость и подвижность тела.
2. Слушайте свое тело. Занятие йогой должно принести расслабление и покой, а не боль в теле и нервозность. Если какая-то асана не получается или что-то болит, не молчите, скажите тренеру. Он облегчит ваше состояние.
3. Отключите голову. Йога для начинающих пугает сложностью ассан. Но труднее всего отключить голову во время медитации и расслабиться. Слушайте только свое тело.

Виды йоги и какая лучше

Занятие йогой начинается с выбора техники. Тренеры насчитывают более 50 видов этой телесной и духовной практики. Каждый стиль имеет свои особенности, характерные элементы, сформированные на основе:

• физических;
• духовных;
• ментальных принципов основателей.

Чтобы выбрать, какая йога для начинающих подойдет именно вам, познакомьтесь с кратким обзором техник.

Хатха йога — базовая техника. Ее разновидности королевская йога, айенгар, йога для беременных, для тех, кому за 60. С каждым годом появляются новые техники. Поэтому даже самые искушенные спортсмены могут выбрать что-то новенькое для себя.

Хот-йога, бикрам-йога

Горячая йога появилась давно, но в 2010 получила вторую волну популярности. Тренеры йоги предлагают заниматься в сауне с температурой воздуха 40 градусов. Такой необычный подход обещает:

• высокую подвижность суставов;
• ускоренный вывод токсинов и шлаков;
• защиту от травм и растяжения связок;
• быстрое похудение. В теплом помещении при физ нагрузках метаболизм ускоряется в несколько раз.

Но для такой йоги есть и противопоказания. От асан в сауне лучше отказаться людям с гипертонией, варикозной болезнью и другими заболеваниями кровеносных сосудов. Да и горячая йога не подходит для утренней разминки. После такого занятия наоборот, хочется расслабиться и спать.

Флай (антигравитационная) йога

Такой комплекс в гамаках осилит даже начинающий йог. Эта йога получила название «флай» из-за того, что все асаны выполняются в специальных текстильных гамаках, подвешенных к потолку.

Преимущество такой активности в более деликатном воздействии на суставы и позвоночник. Под воздействием силы тяжести вытяжение идет более плавно, а сложные асаны реально выполнять без боли.

Акройога, парная йога

Асаны выполняются в паре. Порой они больше напоминают акробатические этюды с поддержками, растяжками и т. д.

Акройога состоит из стандартных:

• разминки;
• самого занятия. Мужчины выполняют роль опоры, поддержки. Им такая йога поможет повысить уверенность в своих силах, боевой дух. Женщинам приходится доверять и чувствовать партнера;
• расслабление.

Кундалини-йога

Кундалини-йога — духовное учение, с помощью которого практикующие активизируют энергию кундалини. Ее представляют в виде двух змей, обвивающих позвоночник. Ведь с санскрита «кундалин» переводится как свернутая змея, спящая змея.

Позы йогов такие, как поза лотоса, лука, поза ребенка активизируют нижнюю чакру и энергию огня (агня).

Совмещение медитаций и особых поз йоги в кундалини открывает сильную интуицию. У человека после практик кундалини-йога  появляется желание рисовать, писать, выращивать цветы, шить одежду, пробуждается ораторский талант и повышается самооценка.

Сахаджа-йога

Религиозное течение йоги. Его основательница Шри Матаджи Нирмала Деви утверждает, что с помощью медитаций реально раскрыть данный с рождения потенциал. Пение мантр, повышение внутренних вибраций укрепляет нервную систему человека, ему проще противостоять стрессам, налаживается обмен веществ и пищеварение.

Мантра-йога

Духовная практика. В асанах, применяя различные мудры, человек поет мантры. Дыхание, статическая поза и отключение от внешних раздражителей — ключевые моменты этой йоги

Йога нидра

Йога, заменяющая снотворное. Занятие, где не нужно потеть. Так говорят об нидра йога. Это дыхательная практика в статических позах поможет убрать последствия стрессового дня, наладить сон, избавиться от тревожности.

Гуру-йога

Классическая йога, но с индивидуальным подходом. Учитель (гуру) взаимодействует с учеником, дает указания, проверяет силу духа и тела. Такая йога предписывает полное растворение в учителе и его почитание. Из-за различий в ментальности европейцев и индусов такая практика крайне редко используется на территории СНГ.

Раджа-йога

Королевская или ишвар йога, махараджа йога. Это самая древняя школа, состоящая из 6 принципов (истина, самоконтроль, отказ от насилия и краж, чистый образ жизни) и классических йога поз. Махараджа йога считается одной из самых древних техник. Подойдет тем, кто основательно хочет понять ведическую культуру и Индию. 

Йога при похудении

Мечтаете начать здоровый образ жизни и получить красивое тело с помощью йоги для похудения? Это реально. Но не рассчитывайте на быстрое похудение. Йоги со стажем говорят, что сбросить лишний вес можно за пол года регулярных занятий по 3 раза в неделю по 60 минут.

Во время занятия йогой для похудения:

• восстанавливается перистальтика кишечника. Быстрее уходит вода, теряются объемы на животе;
• налаживается лимфоток. Банальное упражнение «поза младенца» и различные выпады восстанавливают циркуляцию лимфы в органах таза. От этого также снижается вес;
• занятие успокаивает. Различные асаны йоги для похудения, равномерное дыхание убирает невроз. А это — основная причина переедания.

Если желаете за 2 недели похудеть на 5 кг, то лучше садитесь на диету. Но если ваша цель — получить красивое, гибкое, подтянутое тело, то тогда записывайтесь на йогу для похудения.

Йога при депрессии и неврозе

Побороть последствия стресса и невроза быстрее и безопаснее седативных препаратов может нидра йога.

Заниматься такой медитацией могут все (взрослый и ребенок). С помощью асан и глубокого дыхания человек погружается в пограничное состояние, предшествующее сну. Для этого он с помощью ротации (поочередного концентрирования внимания на разных частях тела) расслабляется, снимает мышечные спазмы.

Глубокая медитация убирает тревожность, стресс, повышает работоспособность. Польза от такого занятия длительностью 5-20 минут сравнима с 3 часами сна.

Самые эффективные позы в йоге

1. «Собака мордой вниз» и «собака мордой вверх». Ноги на ширине плеч. Делаем наклон вперед. Руками касаясь пола, разворачиваем лопатки в стороны, делая спину прямой и ровной, опустив голову вниз. При «собака морда вверх», образовав треугольник, голову поднимает вверх. Такая йога для спины налаживает пищеварение, убирает сутулость, лечит сколиоз.
2. «Кошка». Опора на 2 точки. На вдохе сгибайте спину, на выдохе — прогиб. Такая йога для спины снимает спазмы, возвращает подвижность шеи, тонизирует нервную систему.
3. «Кобра». Ляжте на живот. Руки поставьте на ширине плеч на уровне груди. Не поднимая таз и ноги, поднимите верхнюю часть тела, опираясь ладонями в пол. Асана йоги для спины показана тем, у кого проблемы со щитовидной железой, ограниченность подвижности шеи, умственная работа.

Позы в йоге для двоих

Парная йога не только улучшает подвижность суставов, но и налаживает доверительные отношения со второй половинкой, возвращает нежность и страсть семьям со стажем. 

Тренеры рекомендуют подобрать асаны, которые будут по силе мужчине и женщине. Так в парной йоге часто используют позиции:

1. Сядьте друг против друга, скрестив ноги. Установите зрительный контакт с партнером и удерживайте его в течение 10 вдохов и выдохов.
2. Возьмите друг друга за предплечья. На вдохе поднимайте грудь, чтобы спина в районе лопаток образовала прогиб. На выдохе синхронно тяните подбородок вниз.
3. Встаньте спиной друг к другу. Плотно прижавшись к партнеру, разведите ноги на ширину бедер. Медленно опускайтесь вниз, словно садитесь на невидимый стул. Повторите упражнение 5 раз.

Не важно, какую асану вы подберете. Главное, чтобы парная йога приносила удовольствие двум партнерам сразу.

Часто задаваемые вопросы

🧘 Занимаюсь йогой дома самостоятельно. Слышала, что женщинам не всегда можно делать асаны. Так ли это?

💭 Позы йоги нужно подбирать в зависимости от лунного цикла. Во время критических дней откажитесь от стойки на лопатках, на голове, перевернутых поз. А вот выпады и наклоны уберут спазм, боль и отечность..

🧘 Уже на 7 месяце беременности. До беременности занималась йогой 2 года. Могу ли сейчас практиковать?

💭 Да. Вам подойдет Хатха-йога. На третьем триместре подойдут асаны, раскрывающие таз, растягивающие мышцы тазового дна. Практикуйте позу дерева, наклон к коленям, позицию портного.

🧘 Обязательно, практикуя йогу, надо переходить в вегетарианство?

💭 Нет. Вегетарианство — следующий этап духовного развития. Но никто не мешает делать асаны и практиковать, употребляя пищу животного происхождения.

🧘 Сколько поз существует в йоге?

💭 Разные техники йоги насчитывают более 8, 5 млн асан. Обычные люди практикуют чуть больше 1100 поз.

🧘 Когда после родов женщина может практиковать йогу?

💭 Спустя 40 дней после рождения ребенка женщина может выполнять базовые асаны йоги.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Пранаяма — техника дыхания в йоге для начинающих, дыхательные упражнения для работы с энергией

Основные техники пранаямы для новичков — уджайи, капалабхати и анулома-вилома

Об основных видах пранаямы и технике выполнения: 

Тайминг видео: 
0:51 — Положение тела при выполнении пранаям.
2:55 — Уджайи.
4:22 — Техника полного дыхания.
6:05 — Капалабхати пранаяма.
7:32 — Попеременное дыхание (без задержек) анулума-вилома.
10:34 — Практическая часть. Полный комплекс на 10 минут.

В видео-уроке представлен дыхательный комплекс базовых пранаям, который включает дыхание уджайи, капалабхати и попеременное дыхание — анулома-вилома пранаяму.

Содержание

Общие рекомендации к практике

Правильное положение тела при выполнении дыхательных практик

Базовая информация о пранаяме

Полное глубокое дыхание

Пропорция вдохов и выдохов в пранаямах

Уджайи пранаяма

Капалабхати праняма

Важный физиологический аспект дыхания йогов для начинающих

Воздействие на внутренние органы

Техника капалабхати

Анулома-вилома пранаяма

Техника анулома-вилома

Данный комплекс выполняется без бандх (энергетических замков) и кумбхак (задержек дыхания), поэтому эта последовательность будет актуальна также для начинающих.

После того как освоена базовая пранаяма, в ее практику можно включать задержку дыхания с бандхами: джаландхара-бандха (горловой замок), уддияна-бандха (брюшной замок) и мула-бандха (сокращение мышц промежности), а также мудры (кистевые мудры, жесты с помощью рук). В последующих видео-уроках мы детально рассмотрим эти техники.

В «Йога-сутрам» Патанджали говорится — уравновешивание вдоха и выдоха на начальном этапе стоит понимать как способность плавно и удлиненно вдыхать и выдыхать, а на более высоком уровне контроля за праной — как способность грамотно управлять вдохами, выдохами и задержками дыхания.

Базовый комплекс пранаям будет особенно актуален для тех, кто занимается хатха-йогой. Регулярная практика асан поможет вам глубже раскрыть и почувствовать дыхательные техники — сделайте свои тренировки более полезными и эффективными. 

Общие рекомендации к практике пранаямы

Правильное положение тела при выполнении дыхательных практик

Здесь даны рекомендации для начинающих!

Когда вы выполняете дыхательные упражнения необходимо помнить, что положение вашего тела должно быть таким, чтобы вам было максимально комфортно на протяжении всей практики. Скорее всего, первое время вам будет сложно выполнять пранаяму в падмасане (поза лотоса), поэтому сядьте в удобную медитативную позу со скрещенным ногами. Необходимо всегда следить за вертикальным положением спины в течении всей практики.

Если вам неудобно сидеть со скрещенными ногами, нужно больше внимания уделять асанам, чтобы затем проработать тазобедренные и коленные суставы.

Если вы чувствуете зажатость в области таза или дискомфорт в области поясничного отдела вы можете использовать плед (сложить плед в два — три раза, чтобы таз был выше уровня стоп). Таким образом вам удастся сохранить позвоночник в вертикальном положении без напряжения и больше регулировать положение таза.

При выполнении пранаямы грудная клетка должна быть раскрыта, плечи расправлены, чтобы полноценно дышать. При вдохе и выдохе подбородок подобран и макушка подтянута вверх.

Дискомфорт в теле (боль в коленных, либо тазобедренных суставах), любой дискомфорт и напряжение в теле недопустимы, так как теряется суть пранамы, все ваше внимание будет направлено в зону дискомфорта и поэтому вам не удастся сконцентрироваться на внутренних процессах. Контроль дыхания — это тот инструмент, с помощью которого практикующий начинает осознавать прану и то, как она проявляется в различных внешних и внутренних процессах. 

Базовая информация о пранаяме

Что же означает слово «Пранаяма»? Это слово состоит из двух частей — «прана» и «аяма», которые можно перевести как «длина, растяжение, задержка и контроль».

Есть много различных тонкостей и сакральных трактовок процессов вдохов, выдохов и задержки, их связи с различными пранами.

Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее, это не кислород и не азот. Она также не является химическим элементом атмосферы.

Прана существует в продуктах питания, в воде, в солнечном свете, но это не витамины, не тепло и не ультрафиолетовые лучи. Воздух, вода, продукты питания, солнечный свет являются лишь носителями праны.

Прана пронизывает все наше тело, она — истинный источник жизни, потому что без праны жизнь не возможна.

Прана поддерживает все функции организма, поскольку не­видимые обычным зрением воздушные потоки, движущиеся по энергети­ческим кана­лам, являются энергиями тонкого тела человека и управляют­ся техниками пранаям.

Базовые пранаямы

• Полное глубокое дыхание

Дыхание выполняется одновременно через левую и правую ноздри. Вдыхая, наполняем воздухом нижнюю часть легких, что достигается работой диафрагмы, которая, опускаясь мягко нажимает на брюшную полость, вследствие чего живот слегка выпячивается и средняя часть легких наполняется воздухом, раздвигая нижние (ложные) ребра. Затем наполняем воздухом верхнюю часть легких. В заключении нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит больше наполнить воздухом и самую верхнюю часть легких.

Вдыхать необходимо одним движением, которым в указанной последовательности поднимается вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением.

Выдох выполняем медленно, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как опустошаются легкие. Завершаем выдохом, больше напрягая мышцы пресса.

Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что при полном дыхании больше включается соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, дыхание.

Пропорция вдоха и выдоха в пранаямах

В пранаямах новичкам и не только рекомендуется уделять большое внимание вдоху и выдоху. Плавный выдох, должен быть продолжительнее вдоха примерно в два раза, пропорция вдоха и выдоха 1:2. Если вдох длится 7 секунд, то выдох должен длиться 14 секунд. Этот принцип — выдыхать удлинённо, необходим, чтобы выполнить последующий полноценный вдох.

После овладения полным дыханием можно выполнять остальные пранаямы

Воздействие пранаям на состояние крови.

1. Уджайи пранаяма

Уджайи переводится как «то, что ведет к успеху» или «победитель».

Это базовая дыхательные, при котором воздушный поток с шипением движется через слегка сжатую голосовую щель. На начальном этапе вдыхать и выдыхать необходимо через нос одновременно через обе ноздри. Правильное выполнение выражается именно в характерном ровном звучании, при этом ощущение движения воздуха и звука должно распространяться вниз от горла до самой середины грудной клетки, а не скапливаться в голове и носоглотке.

Уджайи выполняется в режиме наполненного дыхания. После уджайи выполняется капалабхати пранаяма (дыхание живота).

2. Капалабхати праняма

Название данной пранаямы означает «дыхание, очищающее череп, голову». На энергетическом уровне данным дыханием очищают пранические каналы, которые находятся в черепной коробке.

Хотя Шастры (классические тексты по йоге) причисляют капалабхати к шат-крийя (методам очищения), это упражнение является частью пранаямы. Великие мастера древности говорили, что каждый, кто занимается пранаямой, должен знать и практиковать данное дыхание. Быстрые и частые вдохи раздражают нервные окончания и способствуют поглощению праны.

Капалабхати пранаяму принято практиковать как первое упражнение в каждом цикле практики пранаямы и перед асанами, для того чтобы вместе с выдохом очистить легкие от остатков отработанного углекислого газа и способствовать хорошему насыщению крови кислородом при вдохе.

Важный физиологический аспект дыхания йогов для начинающих

Обычно циркуляция венозной крови у человека происходит в среднем темпе, что отражается на объеме артериальной крови, поступающей к сердцу. Капалабхати превращает диафрагму в мощный насос, перекачивающий венозную кровь. Процесс циркуляции проходит быстрее, и кровь больше насыщается кислородом, что приводит к хорошей «встряске» тканей.

Воздействие на внутренние органы

Благодаря энергичному дыханию, депонированная в печени и селезенке кровь попадает в общую систему кровообращения, увеличивая тем самым объем циркулирующей крови. Данное дыхательное упражнение актуально как для новичков, так и для опытных практиков.

Техника капалабхати

Вдыхая, расслабьте пресс, слегка выпятив живот, а затем выдыхая, сильно напрягите мышцы пресса. Такое сокращение приведёт к резкому выбросу воздуха. Потом расслабьте мышцы и медленно вдохните (нижнее дыхание).

Капалабхати состоит из резких и быстрых выдохов, чередующихся с медленными и спокойными вдохами. Плавные вдохи и резкие выдохи всегда выполняются животом. При вдохе необходимо контролировать мышцы пресса (они должны быть расслаблены) для того, чтобы поступление кислорода в организм происходило медленно.

3. Анулома-вилома пранаяма

Анулома-вилома (попеременное дыхание со сменой ноздрей) является подготовительной техникой к нади-шодхана пранаяме. Отличие анулома-вилома пранаямы от нади-шоддханы заключается в том, что в ней нет задержки дыханий (кумбхаки). Здесь делаются лишь попеременные вдохи и выдохи через каждую ноздрю.

Данная дыхательная техника является подготовительной и подойдет для практикующих начального уровня.

Техника анулома-вилома пранаямы

При попеременном дыхании анулома-вилома мы используем технику полного глубокого дыхания.

Пропорция вдоха и выдоха 1:2. Медленный вдох — 7 счетов, медленный выдох счет 14. В качестве контроля счета можно использовать секундную стрелку или метроном.

1. Полное глубокое дыхание в режиме удджайи пранаямы 2-4 цикла. Начало пранаямы — вдохните через обе ноздри, затем выдохните через правую ноздрю.

Начало первого цикла

• Вдох через правую ноздрю на 7 счетов, закрываем правую ноздрю и выдыхаем через левую на 14 счетов.
• Вдох через левую ноздрю — 7 счетов, плавный выдох через правую — 14 счетов.
• Пункт 2 и 3 составляет один цикл вдохов и выдохов. Сделайте 12 циклов со временем увеличивая до 24 циклов.

Желательно начинать свою практику под руководством преподавателей с большим практическим опытом в хатха-йоге.  

Если вы хотите приблизиться к медитативному состоянию в практике йоги вы должны знать, что каждая пранаяма ведет к медитации.

Успехов в практике, друзья!

NEW! Друзья, делимся новым интересным экспериментом, который провели недавно. Все знают, что практика пранаямы полезна. Но насколько полезна, вы увидите сами. Суть эксперимента — показать воздействие дыхательной практики на кровь. После короткого комплекса качество крови меняется кардинально, что доказывает возможность регулировать процессы на клеточном уровне … подробнее

40 фильмов, меняющих сознание, мировоззрение и жизнь

1. Внутренние миры, внешние миры ( Inner Worlds, Outer Worlds), 2012

Существует единое вибрационное поле, которое соединяет все вещи. Его называли Акаша, Логос, изначальный звук ОМ, музыка сфер, поле Хиггса, тёмная энергия и тысячами других имён. Оно лежит в основе всего духовного опыта и всех научных исследований. Это вибрационное поле – общее звено между всеми религиями и науками, связь между нашими внутренними и внешними мирами.

Режиссёр: Даниэль Шмидт.
Сценарист: Даниэль Шмидт.
В главных ролях: Патрик Свини.

2. Пробуждение жизни / Waking Life (2001)

Что есть сон, а что явь? Можем ли мы их различить? Какова природа сна? Это лишь несколько тем из широкого диапазона вопросов, порождаемых анимационной драмой Ричарда Линклейтера. Главный герой блуждает среди сцен, диалогов, безымянных персонажей, причём в некоторых важных эпизодах он даже отсутствует. Здесь вы встретите уже знакомую пару актёров из другого фильма Линклейтера (Итан Хоук и Жюли Дельпи из популярной романтической трилогии «Перед рассветом / закатом / полуночью»).

Переходя от эфирного к реальному, этот фильм ставит под сомнение обоснованность каждого аспекта существования, уходя прямиком в экзистенциальный кризис. Он заполнит ваш разум философскими вопросами, главный из которых: а реальна ли моя жизнь вообще?

Режиссёр: Ричард Линклейтер.
Сценарист: Ричард Линклейтер.
В главных ролях: Уайли Уиггинс, Тревор Джек Брукс, Лорелей Линклейтер, Гловер Гилл.

3. Бойцовский клуб / Fight Club (1999)

Бойцовский клуб – это резонансный фильм, который многие восприняли как дерзкую пощёчину потребительству. Фильм скорее осуждает материалистическое общество, в котором представлены обширные пустоты современного существования, охваченность поверхностными ценностями, необузданным потребительством, отсутствием смысла и ощущения собственной жизни. Это тревожный звонок для бесправного поколения, которому реклама диктует, на чём ездить, во что одеваться, что покупать, курить, пить и есть, чтобы быть крутым.

Режиссёр: Дэвид Финчер.
Авторы: Чак Паланик (роман), Джим Улс (сценарий).
В главных ролях: Эдвард Нортон, Брэд Питт, Мит Лоуф, Зак Гренье.

4. Самсара / Samsara (2011)

«Самсара» – документальный фильм, снятый в 2011 году режиссёром Роном Фрике, который ранее выпустил две аналогичные по стилю и тематике философские киноленты «Барака» и «Хронос». Название Сансара на санскрите обозначает цикл непрерывной жизни. Буквально оно означает «непрерывный поток» и используется для описания цикла рождения, смерти и перерождения – эти темы и понятия исследуются в фильме. От ошеломляющего визуального ряда нельзя отделить и музыку. Маленькие визуальные блоки повествовательно взаимосвязаны в замысловатый поток, сообщающий о самом важном.

Режиссёр: Рон Фрике.
Сценаристы: Рон Фрике, Марк Магидсон.

5. Дом / Home (2009)

За последние 200 000 лет люди нарушили баланс на планете Земля, который устанавливался на протяжении почти четырёх миллиардов лет эволюции. Учёные говорят, что у нас осталось 10 лет, чтобы переломить эту тенденцию, изменить структуру потребления и образ жизни, предотвратить истощение природных ресурсов и катастрофическое изменение климата. Кинофильм «Дом» – это режиссёрский дебют художника-активиста Яна Артюса-Бертрана, который снял ошеломляющие воздушные кадры из более пятидесяти стран.

Режиссёр: Ян Артюс-Бертран
Сценаристы: Изабелль Деланнуа, Ян Артюс-Бертран, Дэнис Кэрот.

6. Отрочество / Boyhood (2014)

Режиссёр Ричард Линклейтер в течение 12 лет снимал эту уникальную кинокартину. Повествование начинается с 2002 года, и зрители могут наблюдать за жизнью одной семьи на протяжении многих лет. Главный герой – мальчик Мейсон, которому в начале фильма шесть лет. Он наблюдает, как меняется всё, что его окружает, – его родители, его жизнь, он сам. Это приводит Мейсона к всё более глубоким размышлениям и выводам об окружающей действительности. Это очень искренней и жизненный фильм.

Режиссёр: Ричард Линклейтер
Сценарист: Ричард Линклейтер
В главных ролях: Эллар Колтрейн, Патрисия Аркетт, Элайджа Смит, Лорелей Линклейтер.

7. Шоу Трумана / The Truman Show (1998)

Обычный человек Труман Бёрбанк обнаруживает, что весь его городок – искусные декорации, население – актёры, а вся его жизнь – шоу, которое транслируют по телевидению.

Режиссёр: Питер Уир.
Сценарист: Эндрю Никол.
В главных ролях: Джим Керри, Лора Линни, Ноа Эммерих, Наташа МакЭлхон.

8. Револьвер / Revolver (2005)

После успешного дебютного фильма «Карты, деньги, два ствола» Гай Ричи продолжил в том же духе, выпустив «Большой куш» и криминальную драму «Револьвер». Это история о карточном игроке Джейке Грине, который ввязывается в игру с потенциально смертельным исходом.

Режиссёр: Гай Ричи.
Авторы: Люк Бессон (адаптация), Гай Ричи.
В главных ролях: Джейсон Стэтхэм, Рэй Лиотта, Винсент Пасторе, Андре Бенджамин.

9. Страх и ненависть в Лас-Вегасе / Fear and Loathing in Las Vegas (1998)

Терри Гиллиам снял эту фантасмагорию по роману Хантера С. Томпсона «Страх и отвращение в Лас-Вегасе». Культовое кино уносит зрителя в двухчасовой психоделический трип в самое сердце разврата. В главных ролях снялись Джонни Депп и Бенисио дель Торо. Принимая множество препаратов, они предаются галлюцинациям и демонстрируют наполненную наркотиками реальность. В хаотичном бреду персонажи осознают пустоту американской культуры.

Режиссёр: Терри Гиллиам.
Авторы: Хантер С. Томпсон (книга), Терри Гиллиам, Тони Гризони, Алекс Кокс, Тод Дейвис.
Актёры: Джонни Депп, Бенисио дель Торо, Тоби Магуайр, Эллен Баркин, Кристина Риччи, Камерон Диас.

10. Весна, лето, осень, зима… и снова весна / Spring, Summer, Fall, Winter… And Spring (2003)

«Весна, лето, осень, зима… и снова весна» – южнокорейский фильм, действие которого происходит на изолированном озере, где в маленьком плавучем храме живёт старый монах-целитель и его юный воспитанник. Вместе с героями мы наблюдаем, как один сезон приходит на смену другому и как годы проносятся мимо. Происходящие события кажутся таким же неизбежным, как и смена времён.

Режиссёр: Ким Ки-Дук.
Сценарист: Ким Ки-Дук.
Актёры: Юнг-су Ох, Ким Ки-Дук, Юнг-мин Ким, Со Чжэ Кён.

11. Красота по-американски / American Beauty (1999)

Психологическая драма, завоевавшая 5 статуэток «Оскар», повествует о 42-летнем Лестере Бёрнеме, который переживает кризис среднего возраста. Жена его раздражает, работу он ненавидит, дочь от него отдаляется. Совершенно неожиданно Лестер влюбляется в лучшую подружку своей дочери.

Режиссёр: Сэм Мендес.
Сценарист: Алан Болл.
В главных ролях: Кевин Спейси, Аннетт Бенинг, Тора Бёрч, Уэс Бентли.

12. Я / I Am (2010)

Режиссёр Том Шедьяк обратился к признанным интеллектуальным и духовным лидерам, чтобы обсудить, что случилось с нашим миром и как мы можем улучшить положение вещей.

Режиссёр: Том Шедьяк.
В главных ролях: Рэй Андерсон, Марк Йен Бараш, Колман Баркс, Ноам Хомский.

13. Сонастройка – Духовные ченнелеры в Америке / Tuning In – Spirit Channelers in America (2008)

Документальный фильм как никогда близко исследует феномен ченнелинга, который популяризировал Эдгар Кейс. Предположительно, эта древняя и таинственная практика позволяет людям «настроиться» на более высокие частоты сознания и доставлять сообщения от источников, существующих вне пространства и времени.

Режиссёр: Дэвид Томас.
Сценарист: Дэвид Томас.
В главных ролях: Дэррил Анка, Джон Кали, Ли Кэрролл, Джеффри Хоппе.

14. Осознание: жизнь Йогананды / Awake: The Life Of Yogananda (2014)

Уникальный биографический фильм о жизни и учениях Парамаханса Йогананды, авторе знаменитой книги «Автобиография йога». В 1920-е годы он принёс йогу и медитацию на Запад.

Режиссёры: Паола ди Флорио и Лиза Лиман.
В ролях: Джордж Харрисон, Анупам Кхер, Рассел Симмонс.

15. Мирный воин / Peaceful Warrior (2006)

В фильме рассказывается, как случайная встреча с незнакомцем меняет жизнь талантливого гимнаста колледжа. Это история о силе человеческого духа, основанная на автобиографической книге «Путь Мирного Воина».

Режиссёр: Виктор Сальва.
Авторы: Кевин Бернхардт (сценарий), Дэн Миллмэн (роман).
В главных ролях: Скотт Меклович, Ник Нолти, Эми Смарт.

  

16. День сурка / Groundhog Day (1993)

Фантастическая комедия о том, как высокомерный телеобозреватель погоды попадает во временную петлю и вынужден проживать один и тот же день снова и снова.

Режиссёр: Гарольд Рамис.
Сценаристы: Дэнни Рубин и Гарольд Рамис.
В главных ролях: Билл Мюррей, Энди Макдауэлл, Крис Эллиотт, Стивен Тоболовски.

17. Адаптация / Adaptation (2002)

Эксцентрическая трагикомедия, основанная на книге Сьюзан Орлеан «Вор орхидей». Согласно сюжету, влюблённый сценарист приходит в отчаяние, так как не может адаптировать книгу, поэтому считает экранизацию невозможной и переживает сложный творческий кризис.

Режиссёр: Спайк Джонз.
Сценаристы: Сьюзан Орлеан (книга), Чарли Кауфман и Дональд Кауфман.
В главных ролях: Николас Кейдж, Тильда Суинтон, Мэрил Стрип, Крис Купер.

18. Взломщики сердец / I Heart Huckabees (2004)

Комедия с неизбитым сюжетом о семейной паре, которая помогает другим решать свои экзистенциальные проблемы. Кино довольно сложное и глубокое. Среди затронутых тем: место человека в мире и место мира в человеке, охрана окружающей среды, лицемерие, любовь, одиночество и родство душ.

Режиссёр: Дэвид О. Рассел.
Сценаристы: Дэвид О. Рассел, Джефф Баена.
В ролях: Джейсон Шварцман, Изабель Юппер, Дастин Хоффман, Лили Томлин, Джуд Лоу.

19. Фонтан / The Fountain (2006)

Фильм-притча с множество трактовок о современном учёном, отчаянно ищущем лекарство, которое спасёт жизнь его жены, умирающей от прогрессирующей опухоли головного мозга.

Режиссёр: Даррен Аронофски.
Сценаристы: Даррен Аронофски, Ари Хандел.
В главных ролях: Хью Джекман, Рэйчел Вайс, Эллен Бёрстин, Марк Марголис.

20. Аватар / Avatar (2009)

Научно-фантастический фильм о прикованном к инвалидному креслу морском пехотинце, который отправляется с уникальной миссией на Пандору, обитаемый спутник планеты в звёздной системе Альфы Центавра. Это один из самых зрелищных и самых кассовых фильмов в истории кинематографа.

Режиссёр: Джеймс Кэмерон.
Сценарист: Джеймс Кэмерон.
В главных ролях: Сэм Уортингтон, Зои Салдана, Сигурни Уивер, Стивен Лэнг.

21. Ка-Пэкс / K-PAX (2001)

На оживлённом вокзале внезапно появляется таинственный пришелец с планеты K-PAX. С виду ничем не примечательный мужчина – разве что тёмные очки и лёгкая улыбка наблюдателя выделяют его из толпы. Так начинается этот, бесспорно, прекрасная фантастико-психологическая драма. После просмотра вы поймёте: мир Ка-Пэкс существует параллельно с нашей жизнью. И у каждого он свой. Он в нас самих.

Режиссёр: Иэн Софтли.
Сценаристы: Джин Брюэр (роман), Чарльз Ливитт (сценарий).
В главных ролях: Кевин Спейси, Джефф Бриджес, Мэри МакКормак, Элфри Вудард.

22. Счастье / Happy (2011)

Сочетая реальные жизненные истории людей со всего мира и мощные интервью с ведущими учёными в области изучения счастья, этот фильм исследует, в чём секрет столь ценного душевного состояния человека.

Режиссёр: Роко Белич.
Сценарист: Роко Белич.
В главных ролях: Энн Бексгаард, Грегори Бернс, Рой Блэнхард, Михай Чиксентмихайи.

23. Я – начало / I Origins (2014)

Молекулярный биолог и его коллега в лаборатории совершают открытие, которое может коренным образом изменить современное общество.

Режиссёр: Майк Кэхилл.
Сценарист: Майк Кэхилл.
В главных ролях: Майкл Питт, Астрид Берже-Фрисби, Брит Марлинг, Стивен Ён.

24. Тёмный город / Dark City (1998)

Фантастическая антиутопия исследует проявление личности и её податливость в рамках сложившихся условий. По сути, «Тёмный Город» это реальность, которая создана путём проекции концепта идеального общества, и образована с целью исследования природы человеческой души. В фильме показано, как человек может преодолевать консенсусную реальность (в данном случае мрачную и депрессивную атмосферу города) и развивать свою личную «тихую гавань» в существующем мире, чтобы взрастить собственное сознание.

Режиссёр: Алекс Пройас.
Сценаристы: Дэвид Гойер, Лем Доббс, Алекс Пройас.
В главных ролях: Руфус Сьюэлл, Уильям Хёрт, Кифер Сазерленд, Дженнифер Коннелли.

25. Рам Дасс: Неистовая благодать / Ram Dass, Fierce Grace (2001)

В 1963 году психолога Ричарда Альперта уволили из Гарварда и лишили профессорского звания за исследования эффектов ЛСД. После этого он отправился в Индию, занялся практикой медитации и йоги, стал учеником индуистского садху Ним Кароли Бабы и изменил имя на Рам Дасс. Ему и посвящён этот документальный фильм.

Режиссёр: Микки Лемле.
В главных ролях: Рам Дасс, Уильям Альперт, Ларри Бриллиант, Бхагаван Дас.

26. Земляне / Earthlings (2005)

Этот фильм разворачивает перед зрителем невиданные кадры, снятые с помощью скрытых камер. Они охватывают хроники из крупнейших отраслей мировой промышленности, где человек эксплуатирует животных для развлечений, одомашнивания, научных исследований или с целью производства одежды и пищи.

Режиссёр: Шон Монсон.
Сценарист: Шон Монсон.
В главных ролях: Хоакин Феникс (закадровый голос).

27. Планетарные / Planetary (2015)

«Планетарные» – провокационный, захватывающий и тревожный вызов, а также межконтинентальное кинематографическое путешествие, которое исследует наши космические истоки и наше будущее, как вида.

Режиссёр: Гай Рейд.
Сценарист: Стив Уоттс Кеннеди.
В главных ролях: Бен Аффул, Джанин Бениус, Рональд Гаран, Джоан Галифакс.

28. Матрица / The Matrix (1999)

Культовый научно-фантастический боевик, породивший массу новых идей и отполировавший до блеска идеи старые. Настоящий шедевр фантастики об истинной природе реальности, где каждая сцена оказывает глубокое впечатление.

Режиссёры: Лана Вачовски, Лилли Вачовски.
Сценаристы: Лилли Вачовски, Лана Вачовски.
В главных ролях: Киану Ривз, Лоуренс Фишборн, Керри-Энн Мосс, Хьюго Уивинг.

29. В диких условиях / Into the Wild (2007)

Шон Пенн за одну ночь прочитал книгу Джона Кракауэра «В диких условиях», по которой создал одноимённый фильм, к съёмкам которого готовился почти десять лет. Это байопик о Крисе МакКэндлессе, молодом человеке из обеспеченной семьи, который отказался от материальных ценностей и потребительства, ушёл от общества и путешествовал по Америке под именем Александр Супербродяга. После смерти в дебрях Аляски молодой человек, которого на экране воплотил Эмиль Хирш, стал легендой.

Режиссёр: Шон Пенн
Авторы: Шон Пенн (сценарий), Джон Кракауэр (книга).
В главных ролях: Эмиль Хирш, Марсия Гей Харден, Уильям Херт, Джена Мэлоун.

30. Пепел и снег / Ashes and Snow (2005)

Мало с чем сравнимый по красоте фильм, ставший результатом многолетнего изучения общего языка и поэтического чувства у всех животных.

Режиссёр: Грегори Кольбер.
Сценарист: Грегори Кольбер.
В главных ролях: Лоуренс Фишборн, Жанна Моро, Энрике Роча, Кен Ватанабе.

31. Киматика / Kymatica (2009)

Всегда проще обвинить тайные организации, алчные корпорации и коррумпированных чиновников в состоянии окружающей среды и экономики. Но этот фильм может стать моментом массового пробуждения и осознания всеобщей ответственности. В нём рассказывается об эволюции сознания и материи во Вселенной, а также о месте человека в этом процессе и истории. Мифология и религия, психология и политика, экология и биология – совершенно новая образовательная программа и взгляд на происходящее в мире.

Режиссёр: Бенджамин Стюарт.
Актёры: Брюс Липтон, Хенрик Палмгрен.

32. Моя реальность / The Reality of Me (TROM) (2011)

Документальный фильм, способный изменить вашу реальность. Он анализирует мир, в котором мы живём, сопоставляя наше восприятие с реальностью: от денежной системы, религии, человеческого поведения, войн и рабства до новой глобальной социальной системы.

В ролях: Джордж Карлин, Ричард Докинз, Обри ди Грей, Ричард Фейнман.

33. Обратная сторона прогресса / Surviving Progress (2011)

Подъём человечества часто измеряют скоростью прогресса. Но что, если прогресс ведёт нас к краху? Рональд Райт, автор бестселлера «Краткая история прогресса», вдохновил создателей фильма показать, как «ловушки прогресса» уничтожили древние цивилизации. На самом деле привлекательные технологии и системы верований, обслуживающие насущные потребности, требуют выкупа от будущего. Способны ли наши глобально взаимосвязанные цивилизации избежать финальной катастрофической ловушки прогресса?

Режиссёры: Мэтью Рой, Харольд Крукс.
Сценаристы: Харольд Крукс, Мэтью Рой.
В главных ролях: Рональд Райт, Марк Левин, Роберт Райт, Марина Сильва.

34. Братья в Дхамме / Dhamma Brothers (2008)

В переполненной тюрьме максимально строгого режима в Алабаме узников окружают высокие сторожевые башни, двойной ряд колючей проволоки и забор под электрическим напряжением. Многие из осуждённых никогда не выйдут на свободу, но для некоторых всё резко изменилось. Здесь ввели курс безмолвной медитации «випассана» продолжительностью десять дней. «Братья в Дхамме» – это драматическая история о человеческом потенциале и трансформации, основанная на рассказах заключённых, которые участвуют в этой интенсивной программе.

Режиссёры: Эндрю Кукура, Дженни Филлипс, Энн Мари Стейн.
В ролях: Грэйди Бэнкхед, Рон Кавано, Джонатан Кроули, Эдвард Джонсон.

35. Высшее растение / The Culture High (2014)

Документальный фильм, ищущий глубинные причины антимарихуановых кампании. Также в нём поднимают ряд обширных вопросов, например: Есть дли у нас свобода выбора? Что такое зависимость? Что такое наркотик? Когда придёт конец бессмысленной войны против наркотиков?

Режиссёр: Бретт Харви.
Сценаристы: Майкл Боброфф, Бретт Харви.
В ролях: Нэнси Рейган, Рональд Рейган, Snoop Dogg, Джо Роган.

36. Жизнь прекрасна / La vita è bella (1997)

История о том, как в Италии во времена Второй мировой войны еврейского книготорговца отправляют в концлагерь вместе с маленьким сыном. Отец использует юмор и воображение, чтобы спасти мальчика. Он внушает ребёнку, что всё происходящее вокруг – просто игра, а победителю достанется настоящий танк, главное следовать правилам: прятаться в бараках от надзирателей, никогда не плакать и не жаловаться.

Режиссёр: Роберто Бениньи.
Сценаристы: Винченцо Черами (автор сценария), Роберто Бениньи (режиссёр и автор сценария).
В ролях: Роберто Бениньи, Николетта Браски, Джорджо Кантарини, Джустино Дурано.

37. Господин Никто / Mr. Nobody (2009)

Люди на планете давно бессмертны, их клетки искусственно обновляются и организмы не стареют. Они с удовольствием наблюдают за телешоу, в котором главный герой – последний из смертных 118-летний старик Немо, рассказывающий разнообразные истории из своей жизни, в том числе взаимоисключающие, чем запутывает зрителей. Какова же была его настоящая жизнь? Это фильм о том, что каждый человек вынужден делать выбор, и пока он не сделан, существуют бесконечные возможности.

Режиссёр: Жако Ван Дормаль.
Сценарист: Жако Ван Дормаль.
В ролях: Джаред Лето, Сара Полли, Дайан Крюгер, Фам Линь Дан.

38. Человек / Human (2015)

Что делает нас людьми? Способность любить и бороться? Смеяться? Плакать? Стремление к знаниям? К открытиям? Движимый этими вопросами, режиссёр Ян Артюс-Бертран провёл три года, собирая реальные истории 2000 женщин и мужчин из 60 стран, при этом никаких личных данных о людях в фильме нет. Это сделано нарочно, чтобы подчеркнуть схожесть 7 миллиардов людей, живущих сегодня на нашей планете. В фильме собраны глубоко личные и эмоциональные рассказы на темы, которые объединяют всех нас: борьба с бедностью, войны, гомофобия, будущее нашей планеты, любовь и счастье.

Режиссёр: Янн Артюс-Бертран.

39. Она / Her (2013)

Смелая романтично-меланхоличная и актуальная мелодрама об одиноком писателе, у которого случилась «компьютерная любовь». Главный герой развивает отношения с недавно приобретённой операционной системой, разработанной для удовлетворения его потребностей.

Режиссёр: Спайк Джонзэ
Сценарист: Спайк Джонзэ
В главных ролях: Хоакин Феникс, Эми Адамс, Руни Мара, Оливия Уайлд.

40. Неуместный человек / Den brysomme mannen

Главный герой Андреас загадочным образом попадает город-идиллию, где у него есть всё, о чём можно мечтать: хорошая работа, доброжелательные коллеги, отличная зарплата, квартира, отношения. В этом странном городе, кажется, никто не испытывает никаких проблем. Не рай ли это?

Мальчишник Новый Индийские Фильм Боевик 2021 Full Hd

Мальчишник Новый Индийские Фильм Боевик 2021 Full Hd. Трое молодых людей являются сожителями и одновременно близкими друзьями. Периодически они организовывают веселое времяпровождение, чтобы хотя бы на некоторое время оторваться от повседневных проблем. Так, вскоре, они устраивают мальчишник, который начинается с употребления разных алкогольных напитков в большом количестве. После же, пребывая в уже нетрезвом состоянии, они выходят из дому, встречаются со своими девушками, отрываются с ними на дискотеке и успевают сделать много чего другого. После же, поздно ночью они возвращаются домой и непременно засыпают. Проснувшись наутро, в первое время парни никак не могут отойти от сильного похмелья. Однако они резко вскакивают со своих мест в тот момент, когда обнаруживают на диване бездыханное тело молодой девушки… Спустя короткий период времени в их дом приезжают полицейские, которым удается найти такие улики как топор и сумка полная денег. Более того, главными и единственными подозреваемыми в совершении этого убийства становятся три друга. Однако последние абсолютно не помнят события предыдущего дня. Именно поэтому вскоре они решают провести собственное расследование, чтобы попробовать пролить свет на события прошлой ночи…
Год выпуска
2018-2021
Жанр
Боевик
Режиссер
Vittal Bhatt
Длительность
01:40:43
Язык
Каннада
Перевод
Двухголосый
HD озвучка южная индия
В главных ролях:
Нандини, Радж, Бхарат, Чираг, Махати, Шахан Поннамма, и другие…
———————————-
/>
Пишите по поводу реклама в Инстаграме.

????

©Videos are copyrighted copying copyrighted material is very strictly prohibited please do not copy this material.
Bollywood Entertainment.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Категория

Фильмы

Вместе с Мальчишник Новый Индийские Фильм Боевик 2021 Full Hd так же смотрят:

20 учителей йоги, на которых стоит обратить внимание в 2020 году — Йогавалла

Не так давно мы праздновали приход нового десятилетия, а вместе с ним и новых возможностей. Но быстрый взгляд на 2019 год напоминает нам, что нам предстоит пройти долгий-долгий путь, когда дело доходит до справедливого представительства в индустрии йоги. В прошлом году казалось, что каждый месяц журнал, известный в Instagram блоггер или медиа-платформа вызывали споры из-за недооценки и недопредставления цветных учителей йоги.

Но ирония в том, что цветные люди вносят свой вклад в йогу замечательным и значимым образом по самым разным направлениям.В середине прошлого года мы с Софи Гриффитс решили, что пришло время кому-нибудь продемонстрировать этот вклад. Итак, в 2019 году мы создали список из 19 цветных женщин, за которыми стоит наблюдать в йоге. В этом году мы хотели расширить то, что мы создали, включив большее разнообразие с точки зрения гендерной идентичности, этнической / расовой принадлежности, сексуальной ориентации, географического положения и т. Д. Демонстрируются формы / размеры тела, виды работы и активности. Хотя мы также учитывали возраст и способности, мы не смогли продемонстрировать диапазон, который нам бы понравился.Мы надеемся, что благодаря вашей поддержке и номинациям мы сможем включить еще большее разнообразие в список в следующем году.

Если говорить о номинациях, то у нас было более 500 номинаций !!! Мы очень благодарны тем из вас, кто был номинирован, и надеемся, что вы и дальше будете это делать. Если ваш кандидат не попал в этот список, знайте, что это было чрезвычайно трудное решение для нас и что всегда есть возможность в следующем году!

В этом году мы стали партнерами Reprise Activewear , которая поддерживает нас в демонстрации большего разнообразия в йоге, делая эту работу устойчивой.Reprise — это линия спортивной одежды на растительной основе, созданная для более мягкого, здорового и комфортного ухода за кожей. Узнайте больше на http://www.repriseactivewear.com/

А теперь, без лишних слов, мы с гордостью представляем вам наш список из 20 учителей йоги, за которыми стоит следить в 2020 году. Мы трепещем перед нашими финалистами. , которые представляют различный опыт, стили преподавания, некоммерческую деятельность, причины и многое другое. Вы можете прокрутить вниз, чтобы узнать о них больше.

20 лучших каналов о йоге на YouTube

«Канал Эмбер посвящен йоге для позитивного мышления. она предлагает множество полезных вариантов для больших тел », — говорит Фриман. «Она также очень откровенна о своем собственном опыте работы над принятием тела и расширением прав и возможностей посредством практики йоги».

YogaVibe 585 — это студия бодипозитивной йоги в Рочестере, штат Нью-Йорк. Их уроки ведут квир- и транс-инструкторы, которые фокусируются на различных темах психического здоровья и идентичности ЛГБТК, таких как расширение прав и возможностей, принятие и социальная справедливость.Этот канал предлагает инклюзивную йогу для людей, которые могут чувствовать себя изолированными или не часто признаваемыми в сообществе йоги.

«Учителя появляются достоверно и предлагают несколько вариантов каждой позы», — говорит Фриман.

Сертифицированный учитель йоги, преподающий более 25 лет, Беккер стремится «создать больше гибкости, мобильности и устойчивости с самопринятием» своей практикой.

«Патрисия предлагает инклюзивную йогу для пожилых людей», — говорит Фриман. Имея это в виду, она создала множество контента для своих подписчиков с проблемами и ограничениями в передвижении, включая занятия йогой в кресле, видео о подвижности бедра и даже видео, посвященные ишиасу.

Она также предлагает множество разнообразных занятий, в том числе классы специально для ваших рук, плеч или рук. У Беккера даже есть видео о фейс-йоге.

Эти видео под руководством Птицы, сертифицированного учителя йоги, посвящены восстановительной йоге, утренней йоге и йоге для начинающих. Она загружает видео еженедельно, поэтому ее контент всегда свежий и актуальный.

Плюс, если вы чувствуете больше настроения заниматься йогой вольным стилем в течение дня, у нее также есть плейлист Spotify, который вы можете использовать для любых занятий йогой.

Если вы в настоящее время беременны или только что начали послеродовую жизнь, этот канал может быть для вас отличным вариантом. Инструктор Джессика Пампл, которая также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по диабету и бариатрическому обучению, ведет здесь видео о йоге. Ее видео охватывают все: от упражнений для беременных до упражнений с мячом и послеродового укрепления кора. Если вы хотите, чтобы упражнения стали делом всей семьи, этот канал также предлагает тренировки, которые вы можете выполнять вместе (например, эту веселую рождественскую тренировку для детей).

Лучшие продвинутые видео по йоге на YouTube

Аштанга — это стиль йоги, который связывает дыхание с движением, аналогично классу виньясы, но он более быстрый, более конкретно структурированный и заслужил репутацию довольно интенсивного. Из-за этого аштанга может пугать некоторых людей.

Нет лучшего способа получить посвящение в аштангу, чем индивидуальные наставления от некоторых ведущих учителей мира, которые собираются на ретрите Аштанга йоги Purple Valley в Индии.На канале Purple Valley регулярно проходят занятия с известными инструкторами, такими как Дипика Мехта, Дэвид Робсон и Кино Макгрегор. Он также предлагает множество видеороликов о медитации.

В то время как аштанга имеет репутацию требовательной к физическим нагрузкам, кундалини считается стилем йоги, более ориентированным на духовный аспект. Он глубоко сфокусирован на таких вещах, как соединение вашего разума и тела, расширение сознания, повышение осведомленности и активация энергии по всему телу (через то, что в аюрведической медицине называется «чакрами» или энергетическими центрами).Несмотря на растущее количество студий йоги в США, классы кундалини гораздо менее распространены, чем классы потока.

Если вы хотите сосредоточиться на более духовных аспектах йоги, таких как работа с дыханием, пение и жесты руками, Spirit Voyage — прекрасный канал, который поможет вам познакомиться с кундалини. Канал Spirit Voyage заполнен видео с Sat Nam Fest, фестиваля йоги, в котором проводятся занятия и семинары от учителей и мастеров-инструкторов по всей стране, которые проведут вас через уникальные занятия и медитации.Конечная цель — духовная трансформация, но в то же время вся работа с дыханием невероятно заряжает энергией.

Каждую неделю Тим Сенези публикует новый поток виньясы, который опирается на физически сложную сторону, так что вы обязательно посетите его занятия, если хотите сосредоточиться на более физической части йоги. Сенези открыто рассказывает о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку, поэтому здорово видеть, насколько далеко его продвинула практика йоги.

Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги

Все, что вам нужно, — это чистый пол в гостиной и пара эластичных брюк.Фото: Стив Презант / Corbis

По мере того, как популярность йоги стремительно возросла, учителя — обычно платят гроши за групповые занятия — осознали, что размещение своих занятий в Интернете может быть прибыльным. Сейчас существует множество вариантов для всех уровней, но большинство из них защищены платным доступом. Вам действительно нужно поискать отличные бесплатные варианты, но они есть, особенно сейчас, когда многие студии предлагают бесплатные варианты для тех, кто практикует социальное дистанцирование.Мы отследили пять лучших бесплатных сайтов как для новичков, так и для опытных практиков.

1. Занимайся йогой со мной

Do Yoga With Me — это огромный сайт (он существует за счет пожертвований), который предлагает все, от полных классов до учебных пособий и практик медитации. Существует невероятное разнообразие инструкторов и стилей йоги, в том числе хатха, виньяса, инь, кундалини и аштанга, а также силовые и дородовые классы.

Подходит для: Йогов среднего уровня, которые заинтересованы в расширении своего кругозора с помощью новых дыхательных техник, медитаций и стилей йоги.

2. Corepower Yoga

Полная коллекция из 250+ видео

Corepower Yoga предоставляется за ежемесячную абонентскую плату, но теперь они предлагают новую коллекцию обычно часовых видео бесплатно каждую неделю, а также несколько медитаций с гидом.

Подходит для: Для тех, кто хочет четких инструкций и еженедельного разнообразия.

3. Йога с Адриеном

Адриен запустила свой канал на YouTube чуть более трех лет назад и собрала более миллиона подписчиков благодаря ее дружелюбному, доступному поведению и четким инструкциям.Сеансы имеют такие названия, как «Йога от беспокойства и стресса», «Йога за рабочим столом» и «Йога перед сном». Уроки короткие — от 20 до 30 минут — также есть краткие учебные пособия по балансировке рук и тому подобное.

Подходит для: Человек, не относящийся к йоге слишком серьезно; новички.

4. Fightmaster Yoga

Этот канал, которым управляет преподаватель YogaWorks Лесли Файтмастер — это ее настоящее имя — отлично подходит для более продвинутых йогов. Fightmaster выпускает новый класс каждый понедельник, продолжительность большинства из которых составляет от 45 минут до часа.Ее голос за кадром в хорошем темпе (без музыки), и она дает всевозможные полезные советы по модификациям и использованию опор. Стили класса включают хатху, виньясу, аштангу и другие.

Подходит для: Для тех, кто хочет мощных, динамичных, вызывающих потение сцен.

5. Йоме

Вместо того чтобы искать на YouTube уроки йоги, перейдите на Yome. На сайте представлены сотни видеороликов о йоге на YouTube, которые можно отсортировать по уровню, стилю и даже теме («детокс», «боль в коленях»).Yome позволяет пользователям сохранять видео в списке избранного, поэтому легко создать библиотеку процедур.

Подходит для: Людей, которые хотят пробовать что-то новое каждый день.

6. Ежедневное сжигание

Приложение Daily Burn Yoga предлагает множество занятий с разными уровнями интенсивности, от новичков до экспертов, от расслабляющих до вызывающих потоотделение. Приложение платное, но бесплатное в течение 30-дневного пробного периода.

Лучшее для : Люди, которые пропускают занятия йогой.

Сообщение было обновлено .

11 лучших фильмов, которые должны знать йоги

Вот несколько вдохновляющих фильмов, с которых можно начать, чтобы углубить свои познания в йоге и расширить свой кругозор. Все эти фильмы предлагают разные взгляды на йогу, которые отражают ее сложную природу, расширяющую кругозор.

1. «Пробудитесь: история йога Ананды»

«Пробудитесь: история йога Ананды» — это биографический фильм о Йогананде, авторе знаменитой книги «Автобиография йога ».Йогананда был важной фигурой в распространении индуистской духовности на Запад. «Пробудитесь» рассказывает историю его жизни и влияния на йогу, религию и науку. Это увлекательный фильм, в который вошли интервью с Рави Шанкаром, Дипаком Чопрой и Джорджем Харрисоном.
Доступно для просмотра на Amazon.

2. Просвети!

Просвети! ставит вопрос о том, может ли йога изменить кого-либо. Главный герой Ник Розен путешествует по миру, чтобы учиться у лучших учителей планеты.Фильм представляет собой глубокий взгляд на то, что йога означает для человека, и рисует богатую картину преобразующей силы йоги.
Посмотреть трейлер.

3. Аштанга, штат Нью-Йорк

Аштанга, штат Нью-Йорк — документальный фильм, рассказывающий историю визита Шри К. Паттабхи Джойса в Нью-Йорк в 2001 году, совпадающего с трагическими событиями сентября 2011 года. Прибыли преданные со всего мира, чтобы принять участие в редкой возможности потренироваться с 86-летним Джойсом.Это прекрасное изображение практики и сообщества Аштанга-йоги, реальный взгляд на сочетание древней практики и современной жизни.
Доступно для просмотра на YouTube.

4. Почему мы дышим — документальный фильм о йоге

Этот документальный фильм задает вопросы, почему вы занимаетесь йогой? Зачем продолжать это делать? Почему тебе это нравится? Стремясь понять потенциал, который может предоставить йога. Фильм раскрывает идею о том, что многих привлекает йога из-за ее физических аспектов и для того, чтобы привести себя в форму.Но что заставляет их возвращаться снова? В основном обнаруживается, что они перекликаются с духовными и восстанавливающими преимуществами на гораздо более глубоком уровне.
Доступно для просмотра на YouTube.

5. Аюрведа: искусство бытия

Этот документальный фильм исследует увлекательную традицию Аюрведы, родственной науки йоги, которая берет свое начало в древней Индии. Вы узнаете, что Аюрведа — это наука и искусство жизни, баланс тела, разума и духа и как оптимальное состояние для здоровья — это сочетание всех трех.В фильме показаны корни аюрведы до наших дней и представлены интервью с практикующими и теми, кому была оказана помощь.
Доступно для просмотра на YouTube.

6. Yoga Inc.

Интересный взгляд на бизнес йоги. Йога превратилась в нечто совершенно иное, чем то, что практиковали древние йоги. В то время как йога, несомненно, набирает популярность, теряет ли она свою духовность и верность своим корням — сможет ли она выжить с неповрежденной кармой? Кто-нибудь действительно владеет йогой? В фильме рассказывается о спорном основателе бикрам-йоги и о коммодитизации этой древней практики.
Посмотреть трейлер.

7. Дыхание богов

Путешествие к современным истокам современной йоги — это документальный фильм о происхождении современной хатха-йоги и поисках подлинной йоги. Показана история Кришнамачарая, создателя современной йоги, включая более трех часов бонусных материалов, включая редкие исторические кадры.
Посмотрите это на Vimeo.

8.Yoga Is

Кинорежиссер Сюзанна Брайант встречается с самыми выдающимися йогами и учителями Запада, а также едет в Индию, чтобы исследовать ее корни. Сюзанна потеряла мать из-за рака и, пытаясь справиться со своим горем, занялась практикой йоги. По пути она едет в Индию, чтобы узнать о ее корнях. Там она изучает аюрведу, аштанга-йогу и бхакти-йогу и испытывает глубокие внутренние сдвиги, которые она переживает по возвращении в США.
Посмотрите трейлер.

9. Душа Индии

Этот документальный фильм включает йогу в более широком изображении Матери Индии, родины йоги. В фильме прекрасно показано, насколько Индия бесконечно разнообразна, красива и энергична, с ее невероятно богатой культурой и мистикой.
Посмотреть трейлер.

10. Yoga Woman

Занимательный просмотр для мужчин и женщин, Yoga Woman исследует, как женщины переняли практику, изначально предназначенную для мужчин.Это пытается показать роль и участие женщин в развитии йоги, начиная с ее зарождения в Индии много веков назад. В фильме также рассматриваются социально-политические проблемы, влияющие на современную женщину, такие как депрессия, образ тела, трудовая жизнь и то, как йога может облегчить эти проблемы.
Доступно для просмотра на Vimeo.

11. Кумаре

Не документальный фильм о йоге, но, тем не менее, актуальный, «Кумаре» — это документальный фильм о режиссере Викраме Ганди, который изображает фальшивого гуру и собирает последователей из реальных людей.Ганди отрастил длинную бороду и конский хвост, надел оранжевую мантию и переехал в Аризону, где нанял учителя йоги и пиарщика, чтобы продвигать его как гуру. Он быстро начал привлекать последователей без вопросов. Фильм стал лучшим документальным фильмом на выставке SXSW 2011.
Доступно для просмотра на Amazon.

15 лучших документальных фильмов о йоге

1 Пробуждение: жизнь Йогананды

Биография о жизни Парамаханса Йогананды, который принес йогу и медитацию на Запад в 1920-х годах, в своей книге Автобиография йога .

2 Кумаре

Документальный фильм о человеке, который выдает себя за мудрого индийского гуру и набирает последователей в Аризоне, просто чтобы увидеть, как легко люди были обмануты, чтобы следовать за ним. И в процессе узнает больше о себе.

3 Дыхание Богов — Путешествие к истокам современной йоги

Взгляд на истоки современной йоги с записями Б. К. С. Айенгара, Паттабхи Джойса и Т. Кришнамачарьи.

4 Обнародование йоги

Этот фильм, раскрывающий происхождение йоги, рассказывает историю распространения йоги на Запад, описывает ее многочисленные ветви, жизни некоторых из ее ранних учителей и преимущества практики.

5 В погоне за тишиной

Красивый документальный фильм о тишине — о ее отсутствии, о том, как она помогает нам процветать, как помогает нам слушать.

6 Обнаженная в пепле

Этот фильм, снятый в Индии, следует по пути индийских йогов через Гималаи. Изучение их древних обрядов. Любимец Дженнили Тонер.

7 Enlighten Up — Путешествие скептика в мир йоги

Беззаботный документальный фильм о журналисте, который впервые пробует йогу и путешествует по миру, обучаясь у некоторых из «громких имен» в мире йоги. .

8 Сила сердца

Этот документальный фильм, в котором представлены интервью с Пауло Сеолхо, Майей Анжелу, Дипаком Чопрой, Изабель Альенде и Экхартом Толле, посвящен силе и разуму сердца.

9 Связь

О связи между разумом, телом и здоровьем. Включает интервью с такими людьми, как доктор Герберт Бенсон и Джон Кабат-Зинн.

10 и 11 Что мы знаем, и что мы слышим в кроличью нору

Место, где сходятся наука и духовность.Углубляясь в физику, сознание, реальность и многое другое. По рекомендации Дэвида Додда.

12 женщин бхакти

Поучительный взгляд на исторических и современных приверженцев бхакти-йоги. Снятый в Индии и Америке, он дает вам представление о бхакти или религиозной традиции и о том, как она соотносится с современной практикой йоги.

13 Как приготовить свою жизнь

Красивый документальный фильм о дзен и кулинарии. Документальный фильм рассказывает о мастере дзен и шеф-поваре Эдварде Эспе Брауне о жизни, еде и внимательности.

14 Я ЕСМЬ

Сделано голливудским комедийным режиссером Томом Шадьяком после выздоровления после серьезной велосипедной аварии. В фильме задаются два основных вопроса: что не так с нашим миром и что мы можем сделать, чтобы сделать его лучше?

15 женщин, занимающихся йогой

Интервью с несколькими всемирно известными учителями йоги, включая Шона Корна, Шэрон Ганнон, Шиву Ри и Анжелу Фармер, о том, как женщины сформировали другой путь йоги.

Большое спасибо:

Эстер Экхарт, Джули Мартин, Дэвиду Лури, Эмме Ньюлин, Дэвиду Додду, Веронике Готье, Джоуи Майлзу, Эстер Хертог, Ирине Вервер, Джорджу Лангенбергу и закулисной команде EkhartYoga за ваши рекомендации!

Мы будем рады услышать и ваших любимых — дайте нам знать в комментариях!

Дженни Сэвидж Дженни Сэвидж является частью команды EkhartYoga за кулисами.Она впервые начала заниматься йогой в возрасте 15 лет, а в 2013 году прошла стажировку у Эстер Экхарт. Она имеет опыт работы в области психологии здоровья, общественной психиатрической работы и исследований в области здоровья и благополучия.

Follow

Гималайский институт йоги

Ваша новая карьера

Представьте себе, как ваши ученики расцветают под вашей опекой. Вы можете стать инструктором, которого всегда любили: знающим, гибким, поддерживающим и любящим. Вы будете просыпаться каждый день, зная, что вносите решающий вклад в дело йоги в жизни других.

Почему Гималайский институт йоги?

Наши курсы подготовки учителей йоги отличаются уникальными особенностями нашего подхода. Наши занятия йогой включают в себя следующее:

Индивидуальный подход

Наш подход к обучению асанам эклектичен, поскольку он включает в себя обучение классической йоге, объединяя лучшие элементы двух стилей йоги. Вместо того, чтобы учить вас копировать определенную систему или стиль, мы предлагаем вам среду и ресурсы для развития искусства и науки преподавания йоги в соответствии с ситуацией в классе и индивидуальными потребностями учеников перед учеником. ты.Вы познакомитесь с принципами преподавания хатха-класса, виньясы и восстановительного класса в рамках общей картины школы йоги Раджадхираджа. Вы пройдете курс классической йоги с уважением к традиционным учениям.

Вдохновляющие локации

Подготовка учителей йоги — это особое время глубоких озарений и должно происходить в вдохновляющей обстановке. Мы предлагаем два красивых места для наших программ обучения йоге: долина Кулу в Индии, расположенная в Гималаях, и остров Лошинь в Адриатическом море, Хорватия.

Высококвалифицированные учителя

Наши ведущие учителя очень компетентны и обладают более чем 3-х десятилетним опытом работы в технике йоги и медитации, а наши помощники учителя тщательно отобраны и с энтузиазмом делятся даром йоги с другими. Ганга Деви является основателем / директором и главным преподавателем Гималайского института йоги и проводила курсы обучения йоге, ретриты по йоге и медитации, семинары, а также проводила классы и семинары по йоге, диете и образу жизни в США, Индии, Германии, Хорватии и других странах. Великобритании в течение почти трех десятилетий.Ее уникальный стиль преподавания является результатом огромных знаний и опыта, накопленных в течение многих лет практических занятий йогой и обучения йоге людей с разными потребностями и уровнями способностей. Ее подход практичен, но в то же время вдохновляет, поднимает настроение и наполнен бхакти.

8 лучших онлайн-уроков йоги 2021 года

Без сомнения, йога отлично подходит для вашего тела. Он помогает повысить гибкость, укрепить и тонизировать мышцы, улучшить кровообращение и способствует более глубокому дыханию.Неудивительно, что так много людей стекаются в ближайшую к ним студию йоги.

Но что, если ты не сможешь попасть в студию? Эти виртуальные занятия йогой помогают развить основные силы, увеличить гибкость, улучшить осанку, повысить энергию и укрепить связь между разумом и телом. И независимо от вашего уровня физической подготовки — новичка, среднего или фанатика фитнеса — на одном из этих онлайн-уроков вас ждет коврик.

Для начала вам понадобится только коврик для упражнений и место на полу.Тем не менее, некоторые занятия включают в себя легкие гантели, блоки для йоги, ленты для упражнений и другой реквизит. Но не волнуйтесь, если у вас нет реквизита, вы все равно можете извлечь пользу из йоги. Итак, если вы готовы испытать эту интенсивную тренировку для разума и тела, ознакомьтесь с нашими лучшими выборами для онлайн-уроков йоги.

Verywell Fit / Разработано Бейли Маринер

Йога с Адриен, ГЛАВНАЯ — 30-дневное путешествие по йоге с Адриенн: лучший результат

Йога с Адриенн

Приверженность ежедневной практике йоги может казаться невыносимой, особенно если вы не знаете, что делать каждый день.Вот почему HOME — 30-дневное путешествие по йоге с Адриен Мишлер — наш лучший выбор для развития ежедневной практики.

В эту бесплатную программу входит 30 дней занятий, каждый из которых посвящен разным позам, дыхательным упражнениям и потокам. Большинство курсов в среднем 25 минут, некоторые намного короче, а другие длятся более получаса. Темп, уровень обучения и модификации делают эту программу более подходящей для начинающих.

Некоторые из тем, на которых она сосредотачивается, включают исцеление, растяжку, силу кора, дыхание, облегчение шеи и плеч, боль в пояснице и многое другое.Если вы новичок в йоге, эта 30-дневная программа даст вам отличный обзор принципов йоги, поз, работы с дыханием и осознанности, которые приходят с регулярной практикой йоги.

Дом с Адриен доступен бесплатно на YouTube. Если вам нравится месяц повседневных занятий, подумайте о подписке на канал «Йога с Эдриенн» на YouTube, где у нее более 500 занятий, в том числе йога для бегунов, йога для детей, йога от боли в спине и многое другое.

Glo — Партнер Hatha Harmony: Лучшее для партнеров

Glo

Партнерская йога позволяет двум людям создать общий опыт, выполняя позы, требующие слушания друг друга и совместной работы.Эта практика, также называемая парной йогой, может помочь вам укрепить доверие и улучшить общение с другим человеком.

Партнер Hatha Harmony от Glo проводит вас и вашего партнера через серию поз, требующих совместного дыхания, движения и внимательности. «Партнером» может быть романтический партнер, член семьи, любимый человек или друг.

Glo предлагает занятия по Кундалини, Инь, Хатха, Аштанга, Айенгар, Восстановлению, Кондиционированию, Виньясе и медитации. Здесь также есть впечатляющий состав инструкторов, в том числе Елена Брауэр, Ивури Дженкинс, Кэтрин Будиг, Тиас Литтл, Джейсон Крэнделл, Сара Кларк, Тиффани Крукшенк и Ричард Фриман.

В приложении Glo есть раздел «Для вас», где вы можете найти предложения классов, тщательно отобранные коллекции классов и получить доступ к завершенным курсам. Выбирайте из библиотеки видео по запросу или пройдите курс в прямом эфире, который вы можете запланировать заранее.

После 15-дневной бесплатной пробной версии членство в Glo обойдется вам примерно в 18 долларов в месяц. Это включает в себя более 4000 уроков от учителей мирового класса, а также полный спектр программ, которые помогут вам в путешествии. Помимо йоги, у вас также будет доступ к занятиям пилатесом и медитацией продолжительностью от 5 до 90 минут.

Как мы выбрали лучшие онлайн-классы йоги

Мы выбираем в основном классы йоги по подписке с одним бесплатным каналом на YouTube. Некоторые из рассмотренных нами платных программ предлагают бесплатный пробный период, в течение которого вы можете «попробовать, прежде чем покупать», при этом Daily Burn входит в первую очередь с 30-дневной пробной версией. Поскольку существует так много способов практиковать йогу, мы хотели включить такие сайты, как Gaia, которые предлагают несколько стилей.

Для людей, плохо знакомых с йогой, следование ежедневной структурированной программе иногда может значительно облегчить выполнение практики.Вот почему мы включили HOME от Adriene в число наших лучших. Мы также включили услуги по подписке, такие как YogiApproved и Yoga Download, которые предлагают комплексные программы, которые позволяют вам проходить серию занятий, которые становятся все сложнее.

И, наконец, серия Prenatal Glow от Alo Moves предлагает будущим мамам безопасный способ заниматься йогой на протяжении всей беременности. А благодаря обширному опыту и обучению Бриони Смит пренатальной йоге вы можете быть уверены, что находитесь в надежных руках.

Какие уроки йоги в Интернете самые лучшие?

Занятия йогой — это сочетание движения, медитации и работы с дыханием. Хороший курс будет включать все три компонента через серию поз и бросит вам вызов как физически, так и духовно. Уроки могут длиться от 10 минут до более двух часов, предлагаются различные стили, в том числе хатха, виньяса, аштанга, кундаклини и другие. Для большинства курсов потребуется коврик для йоги, но многие также рекомендуют использовать реквизит, такой как блок для йоги, ремни или одеяла, чтобы помочь изменить движения или научить восстанавливающему стилю йоги.

Кому следует посещать онлайн-классы йоги?

Йога — это малоинтенсивное занятие, подходящее для большинства людей. Однако, если вы новичок в этом стиле упражнений или никогда не ходили на занятия, рекомендуется начать с последовательности упражнений для начинающих, независимо от вашего уровня физической подготовки. Это позволит вам изучить основные принципы и подсказки, которые инструктор будет использовать на более высоких уровнях. Опытный инструктор сможет предложить модификации и альтернативы определенным позам. Они также научат вас, как использовать реквизит, такой как блок для йоги, валик, ремни или одеяла, чтобы сделать практику более безопасной.

Сколько обычно стоят онлайн-занятия йогой?

Как правило, онлайн-классы йоги либо бесплатны, либо являются частью платной подписки, которая может стоить примерно от 10 до 30 долларов в месяц. Живые занятия в студии обойдутся вам примерно в 25–35 долларов за класс, в зависимости от местоположения, бренда и опыта преподавателя. Покупка пакета из нескольких курсов может значительно снизить стоимость, но убедитесь, что класс вам нравится, прежде чем вкладывать сотни долларов.