Идеальная фигура девушки при росте 165 фото: Идеальная фигура. Женская антропометрия

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.

Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком типе телосложения.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — 16 см, а у гиперстеников — 18,5 см.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше.

Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а для тонкокостных от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.

Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.

Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.

И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться.

Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Возраст (лет)	Типы телосложения
Возраст (лет)	Тонкокостный	Нормокостный	Ширококостный
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.

Излишки веса можно отследить измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.

Бедра, талия и грудь

Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии — рост стоя, минус 100, бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам.
Талия, обычно, у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше, примерно, на 25 — 30 см. У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.

Примерно к такому же выводу вначале девяностых годов пришел профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до70% от объема бедер.

Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7. Кстати, идеальными красавицами по этому соотношению являются Венера Милосская — 70% и Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5), Брижит Бардо 0,66 (58,5/89), Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92), Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0.70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).

Врачи же считают, что соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Время движется вперед, появляются новые критерии оценки красоты женской фигуры. Последний анализ результатов антропометрического обследования женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов показал существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

Идеальная женская фигура. Какая она?

Привет всем, вся и везде! Треугольник, прямоугольник, овал – нет, у нас не урок геометрии, просто я решил рассмотреть весьма интересную дамскую тему – идеальная женская фигура, какая она? В ней мы подробно рассмотрим, какие бывают типы телосложения, в чем их особенности и принципиальные отличия друг от друга, также изучим вопросы антропометрии и правильных пропорций. Статья будет полезна не только тем, кто хочет узнать, как выглядит идеальная женская фигура, но и тем, кто заинтересован в ее построении.

Итак, все в сборе, значит, можем начинать, поехали.

Антропометрия: идеальная женская фигура

Как я и говорил ранее, пришло время заняться барышнями. Ну а т.к. сильный пол уже в курсе своего типа телосложения, то осталось просветить в этом “форменном” вопросе наших верных спутниц, т.е. Вас, девушки. Идеальная женская фигура и типы женских фигур (следующая статья) весьма занятные темы, ибо на основании этих сведений Вы всегда сможете подобрать себе правильный гардероб, составить нужную программу тренировок, ну и определить насколько близко (или далеко) Вы от идеала.

Ну что ж, погрузимся с головой в вопросы комплекции и теорию различных цифр и таблиц антропометрии.

У женщин с типами телосложения все гораздо сложней и фигуристо-запутанней. Я специально подобрал такую формулировку, т.к. их соматотипы выходят за рамки трех известных: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Вернее, правильней сказать так – к ним применимы все те выкладки, что связаны с вышеупомянутой троицей, плюс есть свои специфические “фишки”, касающиеся некоторых геометрических фигур и фруктов. Совсем запутал?…что же, давайте разбираться, но сначала пару слов об идеальных пропорциях.

Стандарты женской красоты в течение 20 века менялись кардинально: были в моде и “пышки” с их округлыми формами, были и изящные барышни с плавными изгибами, ну и конечно же худышки с их угловатыми чертами. Да что я Вам рассказываю, лучше наглядно продемонстрирую.

Это что касается современных стандартов, в теории же Леонардо да Винчи объемы поотдельности не играют никакой роли, самое главное – это их правильное соотношение. Любой женщине (да и мужчине, и даже собаке) известны заветные цифры “90-60-90”, которые принято считать единым унифицированным стандартом женской красоты. Большинство дам стремятся “подогнать” свои сантиметры под эти рамки.

Действительно, согласно рисунку да Винчи – «витрувимен» (человек в круге), идеальными пропорции тела считаются, когда расстояние от земли до верхнего края лонного сочленения – половина фигуры, до сосков – 3/4. Т.е. получается, что мужская напоминает треугольник, а женская – песочные часы. В стандарте “90-60-90” объемы груди и бедер — равны, а отношение талии к бедрам не превышает 0,85 – коэффициент эндокринного равновесия.

Однако стоит понимать, что цифры не являются эталоном идеальных женских пропорций, это всего лишь одно из наиболее благоприятных и выигрышных соотношений, подчеркивающих Вашу женственность. Другими словами “90-60-90” это не золотая симметрия и не панацея для всех подряд, она не учитывает различные типы женской конституции (не свод законов :)), данные генетически.

Идеальная женская фигура: три типа телосложения

Вообще, женское телосложение представлено 3 основными типами:

астенический (тонкокостный, 1) – аналог эктоморф;
нормостенический (нормокостный, 2) – аналог мезоморф;
гиперстенический (ширококостный, 3) – аналог эндоморф.

Рассмотрим каждый из них более подробно.

Астенический тип

Типичные представительницы – худышки. У них длинные конечности, тонкие кости, мало “мяса” (полное отсутствие жировых отложений), слабо развитые мышцы. Они энергичны, подвижны по своей природе и имеют небольшой вес (при росте 165-175 см, он едва достигает 45-50 кг). Режим усиленного питания долго не приводит их к увеличению массы тела, любой килограмм дается с трудом. Метаболизм (обменные процессы) протекает достаточно быстро, т.е. энергия тратится быстрее, чем накапливается.

Чаще всего представительницы этого типа имеют узкие бедра и тонкую талию. К наиболее ярким представительницам относятся: Кира Найтли, Кейт Мосс, Николь Кидман, Тина Тернер.

Нормостенический тип

Наиболее правильный, с точки зрения соотношения основных размеров тела, тип. Правильная пропорциональность в объемах груди, талии и бедер. Есть “мясо на кости” (прямо как-то по-людоедски получилось :)). Намного эффективнее (в сравнении с эктоморфами) набирается мышечная масса. Обмен веществ нормальный (средний по скорости), подкожный жир довольно легко уходит от аэробной активности (все виды кардио). Наиболее красивые женские фигуры именно у этого типа телосложения.

К представительницам этого типа относятся: Холли Бэрри, Моника Беллучи, Мелани Гриффит.

Гиперстенический тип

Наиболее массивные женщины, как в плане веса, так и ширины костей. Они имеют широкие бедра, большую грудь, средние плечи и тонкую талию. Нередко имеют невысокий рост (короткие конечности). Т.е. это такие “сбитые” барышни. Метаболизм достаточно медленный, поэтому они быстрее набирают жир, нежели мышцы. Выглядят очень женственно и сексуально. Типичные представительницы: Мэрилин Монро.

Чтобы определить примерный тип Вашего телосложения, нужно взять метр и измерить окружность своего запястья. Для каждого из типов она своя, в частности: астеники – 16 см, нормостеники – 16-18.5 см; гиперстеники – более 18.5 см.

Примечание:
Следует иметь ввиду, что чаще всего по каким-то замерам человек выходит за рамки своей типовой категории — это нормально, просто у Вас смешанный тип телосложения. Выделите основные (преобладающие) признаки и отталкивайтесь от этого в составлении программы тренировок, планах питания и тп.

Более подробно о замерах читайте в соответствующей заметке: [Антропометрия и пропорции в бодибилдинге].

Антропометрия это не только тип телосложения, это еще правильный вес, рост, длина ног и, конечно же, соотношение “грудь-бедра-талия”. Вот обо всем этом мы и поговорим далее.

Идеальная женская фигура: рост и правильные ноги

Рост — один из немногих показателей, который не поддается тренировке. Принято говорить о следующих градациях роста в отношении женщин:

В целом, для астенического типа нормой считается диапазон от 168 до 172 см, для широко/нормокостных от 166 до 170 см. С точки зрения правильных пропорций, рост и длина ног находятся в определенном соотношении. В частности, если длина Ваших нижних конечностей меньше половины роста, то Вы – “коротконожка” :), если больше – то пропорции соблюдены. Думаю, возник резонный вопрос — больше насколько? Для астеников – на 6-9 см, для нормостеников – 4-6 см, гиперстеников – на 2-4 см.

Примечание (пример):
Тип телосложения – нормостенический, рост – 170 см, идеальная длина ног = 89-91 см.

Длину ног нужно мерить от ~~шеи~~ выступа бедренной кости (см. изображение).

Помимо длины ног одними из составляющих, определяющих ее “правильность”, являются:

диаметр ноги в икре;
диаметр ноги в щиколотке;
окружность ноги у бедра.

Таблица идеальных форм выглядит следующим образом:

Последний параметр, который также вносит свой вклад в “качество” ног – это их кривость, вернее, наличие трех просветов. Определяются они следующим образом: встаньте перед зеркалом в “физкультурную” позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны наблюдать три просвета: первый – ближе к бедрам в верхней части (1); второй – под коленками (2); третий – в области лодыжек (3). В остальных местах – ноги должны сходиться, вместе.

Переходим к следующему параметру.

Идеальная женская фигура: п

равильный вес

Наверно, самая “болезненная” характеристика, которая мониторится девушками практически каждый день. Скажите мне, какая девушка не хочет сбросить хотя бы 1-2 килограмма? Барышни очень щепетильно относятся к прибавке в весе и всячески стараются держать его на постоянном уровне. Все мы прекрасно знаем стандартную формулу для исчисления правильной массы тела:

Масса тела = рост человека – 110 см (для женщин).

Однако это уж слишком простая формула, которая мало что учитывает (например, тип телосложения, возраст и тп она не принимает во внимание), индекс Кетле (индекс массы тела, ИМТ) – наиболее прогрессивный вариант.

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)]²

Результаты сравнивают с табличными данными.

Например: возраст – 25 лет, рост – 170 см, вес – 75 кг. ИМТ = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – верхняя граница нормы веса тела.

Нельзя забывать и про то, что масса тела зависит также и от возраста человека. Для женщин в возрасте от 15 до 40 лет существуют специальные таблицы соотношения веса и роста по типам телосложения (см. таблицу).

Приведенные коэффициенты представляют собой не что иное, как отношение веса (гр) к росту (см),и показывают наиболее предпочтительные параметры с возрастом. Для тех барышень, у кого нелады с математикой и особо не хочется заморачиваться с цифрами и подсчетами, следующий график позволит определить свою весовую категорию.

Идеальный вес это, конечно, хорошо, но в “правильность” фигуры также вносит свои коррективы уровень подкожного жира, которой должен находится в строгом соотношении. В среднем “идеальный” процент жира у женщин должен составлять от 14% до 24%. Чтобы измерить уровень подкожного жира, необходимо смотаться в аптеку и приобрести там “жировой штангенциркуль” – прибор калипер. После этого встать прямо, отследить жировую складку на животе (2 см вправо от пупка, вертикальная складка) и замерить ее толщину, в идеале она должна быть 1-2 см. Вместо калипера можно использовать обычный метр, но результаты будут менее точны.

Ну вот, дошли мы до самых “вкусных” женских параметров, а именно…

Грудь, талия и бедра

Правильность телосложения и степень “отвисания челюсти мужчины при виде женщины” 🙂 во многом зависит от ее окружностей. Все эти показатели принято называть одним словом – вайтлз. Специально для Вас, мои красавицы, я составил сводную вайтлз-таблицу по типам телосложения (см. таблицу).

Если рассматривать все эти цифры в процентном соотношении, то получается, что идеальными пропорциями можно считать такие, при которых объем талии от объема бедер составляет 60-70%. Т.е. объем талии (см) делим на объем бедер (см) и коэффициент должен быть 0,6-0,7.

Примечание:
Приведу парочку примеров идеальных женщин с точки зрения соотношения талия-бедра: Венера Милосская 0,7; Кайли Миноуг 0,7 (63/89); Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92); Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5).

У медицины свой взгляд на идеальный вайтлз, считается, что коэффициент эндокринного равновесия = 0,85 – это тот показатель в соотношении окружности талии к бедрам, который говорит о “правильности” фигуры (как с эстетической, так и медицинской точек зрения).

Т.к. девушки большие модницы, и я вначале упомянул про гардероб, то было бы непростительно с моей стороны обойти такую тему как шопинг, а вернее, правильное снятие всех необходимых размеров своего тела. Поэтому я решил привести полную карту замеров. Смотря на нее; Вы легко снимите требуемые мерки и смело подберете себе гардероб (причем не только в российских магазинах).

Итак, это мы рассмотрели вопросы антропометрии и “золотую тройку” основных типов телосложения, однако формы наших женщин настолько разнообразны, что просто не вписываются в какие-то строгие рамки, и поэтому мы рассмотрим наиболее “ходовые” типы женских фигур, однако уже в следующей полноценной статье.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с тем, что же из себя представляет идеальная женская фигура. Подведу небольшой “философский” итог.

Из-за засилья глянцевых журналов, фэшн-каналов и пластических “хирургов-редакторов” – фотошоперов, современная женщина чувствует себя немного (а может быть и много) не комфортно, т.е. оторванной от реальности. Ей кажется, что она по всем фронтам проигрывает “подретушированным” дивам с обложки. Да, возможно это так, но ведь никто не мешает Вам измениться и обзавестись собственной индивидуальностью и изюминкой. Ну а все необходимые инструменты для перемен я Вам предоставлю буквально уже в следующих статьях. Так что следим за рассылкой и мониторим почту :).

На сим все, рад был писать для Вас, уважаемые девушки. До новых встреч!

PS. Не проходим мимо уже надоевших кнопочек дележки с друзьями и активно жмякаем!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Идеальная женская фигура и пропорции по мнению мужчин

Идеальная женская фигура, какая она? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим:

Что такое 90-60-90?
Типы женского телосложения?
Как узнать свой тип и приблизиться к идеалу?
Идеальная фигура, по мнению мужчин. Из чего складывается представление о каноне?

Что такое 90-60-90?

Здесь не предвидятся экскурсы в историю. Вспомним о Леонардо да Винчи и Аристотеле только раз, как о тех, кто виновен в появлении надоевшего стандарта. Он все еще в тренде. И это модельный тренд. А в модельном бизнесе руководствуются своими представлениями о прекрасном. Как и в любом профессиональном деле, прекрасное исчисляется в условных единицах. Стандарт «90-60-90» носит утилитарный характер – вещь выгоднее выглядит на вешалке, так покупателю легче рассмотреть плюсы и минусы изделия.

Женщины возмутятся и скажут: «А как же те миллионеры, которые выбирают манекенщиц себе в жены?» Спокойствие, только спокойствие. Жена миллионера – это и статус, и работа. А женитьба – это политический акт, поэтому:

Избранница миллионера имеет представление о публичной жизни не по журналам, а на собственном опыте.
Она выглядит и смотрится на все 100.
Имеет вес в обществе.

Случаются и исключения из правил. Но если зритель видит вместе стареющего миллионера и молодую модель, которая не обладает женским шармом, то он понимает: этот брак, скорее, бизнес-проект, чем союз любящих сердец.

Идеальные параметры женской фигуры. Секс-символы прошлого и настоящего

Если принять во внимание, что допустимое отклонение от заявленного идеала – 2 см, то двадцатый век и современные кинодивы далеки от него.

Мэрилин Монро (92:60:86, при росте 162 см и весе 56 кг). По ней сходили с ума мужчины в 50-е. Некоторые и сейчас считают ее идеалом женственности, причем представители обоих полов.
Потрясающая Одри Хепберн (87:50:86, при росте 170 см и весе 45 кг). Нельзя померить силу народной любви, но, согласно субъективным ощущениям, Одри более любима, чем Мэрилин.
Перенесемся сразу на 30 лет вперед (в 80-е) и посмотрим на параметры Мадонны — 91:61:86,5, при росте 165 см и весе 54 кг.
Согласно опросам, в 90-е мужчины сходили с ума от худенькой Кейт Мосс — 84:58:89 при росте 170 см и весе 48 кг.
Предел мечтаний сегодня – Анжелина Джоли (98:64:89 при росте 170 см и весе 47 кг)

Список вызывает разногласия и споры, но таковы идеальные параметры женской фигуры. Если спросить некоторых мужчин, они бы поставили на место Джоли, например, Скарлетт Йоханссон. Но о Скарлетт речь впереди.

Идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует

Удивительно, но это так. Женщин подразделим на три типа:

Узкая кость – Кейт Мосс и Кира Найтли. Длинные руки, длинные ноги, они худые, иногда кажутся больными, но с ними все в порядке. Не толстеть им позволяет быстрый обмен веществ. У них много энергии, они постоянно в движении. Их рост средний или выше среднего (от 165 до 175 см), а весом они похвастаться не могут (от 40 до 50 кг), о мышечной массе и жировых отложениях они тоже ничего не слышали.
Нормальная кость – Хэлли Берри, Моника Беллуччи. Эти женщины ближе всего к заветным цифрам, и все у них в норме: обмен веществ, мышцы и жировые отложения. Они с легкостью набирают и сгоняют вес, если регулярно посещают спортзал. Мечта, а не женщины по части метаболизма. Но завидовать не стоит. У каждого своя судьба.
Широкая кость – Скарлетт Йоханссон и Мэрилин Монро. У них крупная грудь, широкие бедра. Не очень большие плечи и маленькая талия. Длина ног и рук, которыми девушки похвастать не могут. Если бы разговор шел о мужчине, то его назвали бы коренастым.

Простой способ определить свой тип: берете сантиметр и замеряете им запястье. Если до 16 см – узкая кость, 16 – 18 – нормальная, больше 18 – широкая.

Вывод: идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует. Женщины, принадлежащие к разным типам, несмотря на их желания, не могут поменяться местами. Если представить фантастическую ситуацию, что Йоханссон захотела бы стать Мосс, то у нее ничего бы не вышла в силу физиологических причин. И следом еще один вывод: самая идеальная женская фигура – это дело вкуса. Если рискнуть выдвинуть гипотезу, то споры не умолкнут две недели или три. А что касается фото идеальной женской фигуры, то варианты разнообразны.

Самая идеальная женская фигура – это та, которая существует в перспективе

Строение тела, метаболизм, длина конечностей зависят от природы. Но форму женщина выбирает сама. Женщина не сдается на милость природы. Как достичь желаемого идеала? проверенные пути такие:

Правильное питание включает в себя два процесса: на полезные продукты делается ставка, а вредные либо игнорируются, либо их потребление минимизируется. Поменьше газировки (много сахара) и фаст-фуда, копченостей и жареного. А питаться полезно так: на завтрак – каша. Пить больше воды. Несмотря на священные два литра в сутки, которые везде и всюду советуют, ограничимся полутора литрами. Не забываем: в овощах и фруктах тоже содержится вода. Поменьше мучного и сладкого, но наотрез отказываться от плюшек нельзя. Сладкое нужно для настроения и работы мозга. Мясо, курица, рыба. Кефир, творог, яйца.
Кардионагрузки обязательны: «худеть» и «двигаться» — это почти синонимы. Тренажерный зал три раза в неделю.
Сказать «нет» вредным привычкам.
Психологический фактор. Жизнь приносит радость. Конфликты на работе и дома решены и не тревожат женщину. Существование наполнено гармонией и единением с миром.

Нельзя худеть ради цифр, ради сброшенных килограммов. Случается и так, что женщина по всем параметрам своего типа находится в превосходной форме, но не подозревает об этом. Она думает, что у нее есть проблемы с лишним весом.

Формула расчета здорового веса: объем талии – это 0.6 – 0.7 объема бедер. Медицинский коэффициент — 0.85.

Идеальная фигура, по мнению мужчин

Что любят мужчины, зависит от культурных особенностей и личной истории – образа матери. Человек воспитывается в культуре, и она говорит ему что «хорошо», а что «плохо», дает эстетический канон. Живет на свете народ численностью 50 тыс. – падаунг. У них длинная шея женщины считается признаком богатства и красоты, но европеец никогда не согласится на то, что они прекрасны, если только он не любит экзотику.

Индивидуальная история человека говорит: мужчина ищет женщину, которая похожа на мать. Но если отойти от массы возможных индивидуальных вариаций, то замечается одна особенность: в представлении женщин она идеальная – это худышка, а мужчины видят рядом с собой женственных девушек с широкими бедрами, большой грудью, небольшого роста.

Вопрос, какова идеальная фигура, по мнению мужчин, задается женщиной не для того, чтобы получить реальный ответ, а для того, чтобы еще раз убедиться: у нее проблемы с лишним весом. Придуманные стандарты 90-60-90 невротизируют женщин до сих пор. Женщины не могут себя принять такими, как они есть, а следовало бы.

Все о размерах 90-60-90, или идеальная женская фигура

Хотя стандарт считается модельным, но моделей с такой фигурой практически нет

Наш сайт не даром носит название 90-60-90! Эти заветные цифры во всем мире символизируют стандарт идеальной женской фигуры. Такое название используется во множестве медицинских средств для похудения, диетах, и даже в популярном сериале «Модели 90-60-90», вышедшем на экраны в 1997 году.

Казалось бы, этот стандарт красоты общепринят и не нуждается в обсуждении. Но наш портал о модельном бизнесе, не может обойти стороной такую важную тему. Необходимо разобраться и дать ответ множеству женщин — откуда взялись параметры 90-60-90, и действительно ли они являются примером для подражания?

Идеальная фигура модели

Я долгое время проработал в модельной индустрии, где очень часто приходилось иметь дело с параметрами моделей. Практически при любом запросе в модельное агентство, заказчик просит указать размеры девушек: рост, грудь, талия, бедра. Это необходимо для пошива костюмов, или наоборот для демонстрации уже готовых, да и просто для общего представление о модели.

Сейчас я вас удивлю, но в профессиональном моделинге, размеры 90-60-90 — достаточно большая редкость!

Во первых, объем груди 90 см. — это достаточно большой, пышный бюст. Конечно, если модельная работа касается хостес, или позированию на стенде в роскошном платье с глубоким декольте, то такой бюст будет большим плюсом. Тоже самое при фотосъемках, или демонстрации нижнего белья и купальников на подиуме. Но в остальных работах, такой девушке может быть сложно.

По своему опыту скажу, что встретить соотношение талии 60 см. и бедер 90 см. — практически нереально. При таком объеме бедер, размер талии обычно составляет 70 см. Но не стоит забывать, что девушки-модели имеют средний рост 175 см., а многие и выше. Поэтому девушка с ростом в 180 см, и талией 70 см. — никогда не будет казаться полной.

Какие же размеры чаще всего у моделей, спросите вы? Для примера я приведу параметры нескольких известных топ-моделей.

Обратите внимание, что я привел в пример далеко не самых худых моделей. Например Алессандра Амбросио является одним из основных «ангелов» Victoria’s Secret, демонстрирует нижнее белье. Коко Роша и Наталья Водянова, также обладают хорошими формами. Поэтому, часто в модельном бизнесе можно встретить моделей с грудью 75-80 см, и такими же бедрами.

Читайте также: Груша, песочные часы— какие типы фигур бывают у женщин (фото)?

Как выглядят 90-60-90 (фото)?

Мы выяснили, что среди профессиональных моделей, пропорции 90-60-90 — достаточно редки. Так откуда же пошел этот стандарт, и является ли он ошибочным? Не совсем так. Дело в том, что эти «идеальные» объемы никогда не применялись к модельному бизнесу. Они скорее обозначают общий стандарт красоты женской фигуры, соблазнительность, «аппетитность». Эти размеры условно можно отнести к самым женственным и соблазнительным.

Есть мнение, что начало эпохи 90-60-90 положила Мэрилин Монро. Именно она обладала такими параметрами, хотя и имела невысокий рост в 166 сантиметра.

Посмотрите также фото всех официальных ангелов Victoria’s Secret

Если говорить о современных женщинах, то кто является тайным объектом желания миллионов мужчин? Конечно же, Моника Беллуччи! Ее рост составляет 178 см., а объемы тела 92-62-92 см. А также: Пенелопа Крус — рост 167 см., параметры фигуры 89-62-92 см., Рианна — рост 173 см, параметры 89-62-92 см., Меган Фокс — рост 167, параметры 89-63-91 см., и даже Вера Брежнева — рост 171, параметры 90-62-92 см.

Женщинам хочется нравится мужчинам и быть желанными. Вкусы у мужчин разные, кому-то нравятся пышки, другим – худышки… Но есть определенный стандарт фигуры 90-60-90, который нравится практически всем! Девушки с такими параметрами выглядят женственно, соблазнительно, грациозно. Это тот ориентир, который всегда поможет вам в работе над своей фигурой, будь-то похудение, или наоборот захотите поправиться (не забываем о правильном питании и спорте). Помните, можно оставаться такой как есть и быть любимой, но никогда не поздно изменяться к лучшему!

А здесь можно узнать какие фигуры у девушек спортсменок

по росту в таблице, идеальная фигура

Можно ли проверить алгеброй гармонию? Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и работающих в фитнес-индустрии, мире моды, искусства и танца людей обоих полов. Ученые исследуют этот вопрос, а девушки всеми силами хотят соответствовать идеалу. Какие они, пропорции, привлекающие взгляд? В истории человечества были времена, когда идеальными считались большие животы, и маленькие груди. И эпоха «героинового шика», когда худенькая мальчишеская фигура была в тренде. Затем пришла мода на фитнес, и мускулистые тела. Во все времена привлекательной считалась X- образная фигура с тонкой талией, но надо понимать, что красота – не только в пропорциях. Она субъективна, часто неуловима, и разложить ее на параметры не получается. Так что пропорции важны, но не они делают женщин прекрасными и привлекательными.

Визуальные параметры красивой женской фигуры

А вам нравится фигура скульптуры Венеры Милосской? Если изваянные в мраморе греческие боги и сегодня могли бы покорять сцену пляжного бодибилдинга, лишь слегка добавив в ширине плеч, то у Венеры в современности было бы довольно мало шансов. Довольно полный живот, относительно небольшие груди, узкие и покатые плечи, да и вообще, с таким лишним весом – только в бухгалтерши в соседний отдел, а не в красавицы. Надо понимать, что «сушеные» женские фигуры стали трендом только в 20 веке, и пришли к нам с подиумов. В Древности оценивались пропорции и, так сказать, общий вид.

Если верить архитекторам, фигура скульптуры подчиняется так называемому золотому сечению, это иррациональное число, определяющее соотношение талии к бедрам. Оно позволяет выяснить пропорции. Пластические хирурги используют это число, равное 1, 618… для определения соотношения «новых форм» к талии.

Древнегреческие скульпторы считали, что по золотому сечению должны соотноситься параметры талии, плечевого пояса, и бедер. Именно это и воплощено в скульптуре Венеры. Потому если спросить честных людей, не модных критиков, и не фитнес-экспертов, давно деформировавших свое сознание в угоду индустрии, Венера будет очень даже ничего.

Считается, что человеческий глаз отслеживает линию плеч, бедер, талии, и кривую, которая их соединяет. Поэтому работая над очертаниями, стараются активно концентрироваться именно на переходах, и плавности линий.

Принято считать, что типов женской фигуры всего пять:

Песочные часы – это «классика» с узкой талией, широкими плечами и бедрами. Соотношение такой фигуры близко к золотому сечению от природы, и даже если ее обладательница слегка набирает вес, она остается привлекательной. Именно к форме песочных часов тяготеют в фитнес-бикини, да и простые посетительницы тренажерных залов хотят такую фигуру. К сожалению, узкая талия для многих остается только мечтой, но визуально перестроить форму тела можно, если добавить объем в плечах, ягодицах и бедрах;
Грушевидная фигура – идеал эпохи Возрождения, и самое здоровое телосложение по мнению ряда врачей. Жир откладывается в нижней половине тела, плечи существенно уступают бедрам в объеме, талия остается узкой, а вот плечевой пояс почти не развит. В плане фитнеса таким дамам повезло чуть меньше, так как приходится делать несколько циклов набора и сушки, чтобы сбалансировать верх и низ, обычно при попытках похудеть бедра все равно остаются полными, а вот «верх» высыхает очень существенно;
Треугольник – это атлетичная фигура с широкими плечами и узкими бедрами. С таким телосложением намного проще добиться успеха в таких видах спорта, как жим лежа, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, но долгое время такая фигура считалась некрасивой. «Бесплатный бонус» от природы состоит в том, что на фоне плеч любая талия смотрится узкой, да и к жировым отложениям обладательницы такой фигуры обычно не склонны;
Прямоугольник – это фигура, напоминающая тип «яблоко», но боле атлетичная. Обычно у таких женщин большая от природы грудь, длинные ноги, но вот талии почти нет. Жир откладывается по мужскому типу, в зоне живота. Причем он равномерно покрывает как брюшную стенку, так и внутренние органы. Врачи считают, что такой тип ожирения более опасен для жизни и здоровья, поэтому женщинам подобного типа надо следить за весом. «Прямоугольники» тяготеют к мезоморфному телосложению и обычно хорошо прогрессируют в силовых видах спорта.
Яблоко – довольно субтильное телосложение, узкие плечи и бедра, но при этом – больший живот отличают представительниц этого типа фигуры. «Яблокам» сложно дается похудение, так как даже существенные усилия не дают той самой гармоничной формы, к которой все стремятся, и девушки быстро теряют мотивацию.

Типы женских фигур – это примерный список. В реальности они могут существенно различаться, как выглядит девушка сильно зависит от роста, процента жировой массы, длины ног, рук, ширины плеч, и того, как она одевается и преподносит себя. В современной моде есть целое направление, занимающееся подбором гардероба по типу фигуры. А в фитнесе – средства, которые позволяют скорректировать любую фигуру. Поэтому расстраиваться из-за природных данных не стоит.

По мнению ученых, эта девушка имеет самое идеальное тело! И вот почему…

Watch this video on YouTube

Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин

Говорят, что мужское восприятие фигуры женщины сильно отличается от женского. И уж точно далеко от идеалов, которые пропагандирует современный глянец, фитнес-индустрия и другие источники, которые говорят нам, что без ягодиц «полочкой», и широких атлетичных плеч, а еще – груди минимум 4 размера мы некрасивы.

Все источники в один голос утверждают, что мужской глаз оценивает соотношение талии и бедер, а точнее – отсутствие жировых складок на этой самой талии. То есть, если плавность линий и перепад между самым узким и широким местами корпуса присутствуют, девушка идеальна. На практике встречаются самые разные варианты. Кому-то привлекательной кажется «сухая», почти сценическая форма. Кто-то любит более сочные фигуры, а другим и вовсе нравятся мягкие женщины с небольшим животиком.

Ученые не устают повторять, что сексуальная привлекательность ассоциируется со здоровьем. То есть, идеальная девушка не должна иметь высокий процент жира, огромный живот, и слишком полные бедра, все это ассоциируется с нездоровьем. Аналогично большую роль играет состояние кожи, волос, ногтей. Именно поэтому считается, что уход за собой и фитнес – важные составляющие образа успешной и привлекательной женщины.

А другие источники утверждают, что сексуальная привлекательность не имеет ничего общего с параметрами тела, и может оцениваться на уровне … запахов. Притягательный аромат, или запах собственных феромонов у каждой свой, и мужчины буквально «любят носом». Как бы то ни было, отсутствие нездоровых жировых отложений продлевает жизнь и делает ее более качественной, так что не только в сексуальной привлекательности дело.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Человек так устроен, что пытается просчитать все необъяснимое. Ученые не устают придумывать формулы, критерии, какие-то параметры, чтобы описать красоту. А поэты и художники просто восхищаются идеальными женскими телами во все времена. На самом деле, любая наука пасует тут перед практикой, ведь параметров оценки красоты тела. У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за счет того, что талия расположена выше. У какой-то – стройнее за счет сглаженной линии бедра. А кому-то природа подарила шикарную осанку, развернутые плечи и ровный позвоночник.

Формулы идеальных пропорций нужно воспринимать как рекомендательную информацию, которую можно принимать к сведению, но не следует на этом зацикливаться. Фигура может быть прекрасной, если процент жира адекватный, мускулатура развита и девушка следит за собой.

В фитнесе исходят не только из эстетических типов фигуры, которые были рассмотрены выше, но и из так называемых физиологических. Они характеризуют то, как женщина выглядит в зависимости от ее скорости обменных процессов, процента жира, и скорости наращивания мышц.

Типов женских телосложений три:

Мезоморф

Это прирожденные спортсменки. Если такая девушка не занимается, а просто придерживается правил минимального здорового питания, она выглядит как завсегдатай спортивного клуба. У нее от природы будет прорисовываться пресс, будут стройные ноги, хорошая осанка и выраженная талия. Возможно, ей сложновато будет добиться изящества модельных форм, но тренд на них уходит, и никто особо не переживает по этому поводу. Эти девушки могут за полгода подготовиться к фитнес-бикини, и именно про них чаще всего думают, что они используют запрещенные препараты. Но на самом деле, они могут просто регулярно тренироваться и соблюдать диету для спортсменов. Если мезоморф поправляется, произошло действительно что-то серьезное, вроде длительно отсутствия активности из-за переключения на карьеру, или беременности и родов. Вес мезоморфы сбрасывают быстро, особенно если они занимаются физической нагрузкой. Тем же, кто не тренируется, рекомендуют начать как можно скорее. Главный бонус мезоморфа – его мышцы;

Эктоморф

Это субтильные, худенькие от природы девушки. В прошлом у таких вообще не было проблем, ведь в моде была экстремально худая, модельная женская фигура. Такие девушки «выглядят на миллион» и сейчас, но их существование немного омрачает тот факт, что накачать ягодицы, которые вошли в тренд недавно, им крайне сложно. Тренировка эктоморфа – это тяжелые веса, хорошая техника, которой крайне сложно достичь с длинными конечностями, и постоянное высококалорийное питание. Как ни странно, такие девушки боятся поправиться и растерять свою природную красоту. Именно поэтому они чаще всего и не набирают ничего в тренажерном зале – плохое питание сказывается на спортивных результатах. Зато эктоморфы хороши в циклических видах спорта и гимнастике. А еще они почти никогда не поправляются, если злоупотребляют пищей, и достаточно активны по своей природе. Потому в обычной жизни те, кто далек от фитнеса считают «ведьмами» именно их. Эктоморф может «убить» свой обмен веществ только одним способом – употребление наркотиков и алкоголя, плюс недосыпание. Именно это и стало причиной краха великих моделей прошлого, и именно поэтому эктоморфу лучше вести ЗОЖ,

Эндоморф

Главные страдалицы современного мира. Это девушка, от природы обладающая крупным костяком, хорошими данными к наращиванию мышц, но и внушительной жировой прослойкой. Как только не издевается над такими девушками современная культура. Впрочем, эндоморфный тип – не препятствие к атлетизму. Например, можете посмотреть в сети фото Бриттани Даймонд – девушка занимается силовым экстримом, довольно крупная по природе и весит больше 80 кг, но при этом она подтянутая, обладает красивым развитым плечевым поясом, выраженной талией и скульптурными ягодицами. Так что оправдывать себя медленным обменом веществ, и тем, что жир прилипает быстрее, чем мышцы, явно не стоит. Главная задача эндоморфа – наладить регулярный тренировочный режим и питание.

Соотношение роста и длины ног

Этот параметр хорошо знаком модельному бизнесу, есть даже целые таблицы определения красоты в зависимости от длины ног. Обычно считается, что у красивой девушки должны быть длинными ноги, и узкой талия.

В таблице представлены соотношение роста и длины ног.

Рост	Длина ног
· от 155 до 160 см	78-83 см
· от 161 до 167 см	84-89 см
· от 168 до 174 см	90-94 см
· от 175 до 180 см	95-100 см

Идеальные пропорции груди, талии, бедер

Принято считать, что чем больше грудь и бедра, тем лучше, однако в теории считают, что красивым является соотношение при котором 60-70% от объема груди и бедер занимает талия.

Идеальная пропорция веса и роста

Росто-весовое соотношение служит не только показателем красоты, но и здоровья. Если коротко, идеальным считается соотношение, при котором вес женщины составляет рост минус 105-110 см. Но последний параметр характерен для модельного бизнеса, а первый – тоже может быть жестковат, если перед нами спортсменка.

Правда такова, что атлетки бикини весят в межсезон «рост минус 105», а вот более мышечные категории могут весить и больше. В современном мире росто-весовое соотношение постепенно уходит на задний план, и за параметр принимается процент жировой ткани.

В таблице представлены соотношения роста и веса для женщин.

Рост в сантиметрах	Вес в килограммах
137	28 — 35
140	30 — 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 — 48
152	41 — 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 — 59
165	51 — 62
168	53 — 64
170	55 — 67
173	57 — 69
175	59 — 72
178	61 — 74
180	63 — 77
183	65 — 79
185	67 — 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Главным параметром женской красоты является тонус, бодрость, здоровье и хорошее настроение, которые они дарят. Поэтому физические нагрузки должны стать частью жизни любой современной женщины.

Идеальные пропорции женского тела | Для подруги

Уже очень давно жители планеты пытаются узнать, какие они — идеальные пропорции женского тела? И, наверное, каждый знает, что знаменитые 90-60-90 это вовсе не идеал женской фигуры. Так каким параметрам должна соответствовать женская фигура?

Вы задумывались — какие они — идеальные пропорции женского тела? Я, если честно, этим вопросом не задавалась. Для меня очевидно, что при любом возрасте и росте свои показатели веса, объема талии и так далее. Но недавно на одном вэбинаре женщина поделилась способом, как узнать идеальные параметры тела исходя из своего роста. Я им поделилась в конце статьи.

А теперь… Бежим за сантиметровой лентой и весами, ибо сейчас вы узнаете идеальные пропорции женского тела!

1. Найдена формула идеального веса!

Идеальный вес- понятие весьма относительное, поскольку не существует единых канонов красоты. И вес не является главным показателем безупречности телосложения. Но тем не менее мы не перестаем вновь и вновь становиться на весы.

Существуют различные формулы для определения идеального веса. Какое-то время использовали соотношение веса и роста и формулу веса Брока: «Идеальный вес равняется росту в сантиметрах минут 100”. Однако сейчас считается, что эта формула рассчитана на женщин 40-50 лет. Оптимальный вес для женщин 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, после 50 лет — увеличен на 5-7%. И на сегодняшний день чаще применяются таблицы и формулы, которые вводят поправку еще и на телосложение.
С помощью следующей таблицы можно быстро и достаточно точно установить свой идеальный вес с учетом роста и возраста.

2. Осиная талия

Далее что касается талии. Смотрим!

3. Шевелим бедрами!

Опять же, в зависимости от телосложения и возраста. Ведь нельзя всех девушек и женщин ставить под одну гребенку!

4. Это все было в частности. А теперь обобщим. И найдем формулы идеальных пропорций женского тела, доверившись ученым.

1. Объем талии должен составлять два объема шеи.
2. Объем шеи, в свою очередь, — два запястья.
3. Соотношение объема талии и бедер может составлять примерно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72).

Бедра, талия и грудь

Нормальными показателями для девушек 18 – 28 лет считается:

— когда окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см;
— для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см;
— бедра больше окружности талии на 25 -30 см.

5. Альтернативная формула подсчета идеальных пропорций:

Именно об этой формуле я узнала из выступления одной леди. Надеюсь, все правильно записала.

Измеряем свой рост. Чтобы узнать свои идеальные параметры, умножаем его на коэффициент.

Талия 0,35-0,4

Бедра 0,52-0,6

Грудь 0,5 — 0,55

Нога (икра) 0,21-0,23

Ширина плеч 0,18 — 0,2

Обхват запястья 0,09- 0,1

Обхват шеи 0,18-0,2

Дорогие мои прекрасные читательницы этой статьи! Если показатели, указанные в таблице как «идеальные» отличаются от ваших, не стоит расстраиваться! Самое главное, чтобы Вы себя любили и жили в гармонии с собой и собственным телом! Но если хочется чуть скорректировать свою фигуру, переходите на правильное питание и запишитесь на фитнес. И будьте счастливы!

Буду неимоверно вам благодарна, если нажмете кнопки соц сетей!

Почитайте также на эту тему:

70 Кг При Росте 165 Фото Девушек – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

70 Кг При Росте 165 Фото Девушек

Фото Глаза Девушки Кошки

Фото Девушка В Постели Как Возбуждают Мужчин

Эротическое Фото Обнаженных Юных Девушек Крупно

Слитые Личные Фото Девушек

Стрижки Для Полненьких Девушек Фото

Фото Девушек Девственниц 18
Украденное Фото Девушек Фотострана
Тульские Девушки Украденные Фото
Фото Девушек В Панталонах И Рейтузах Эротика
Красивые Корейские Девушки Фото В Полный Рост
Бесплатно Большие Фото Девушек Порно
Фотосессия На Спортивной Площадке Для Девушек Фото
Фото Девушки Возле Машины Без Лица
Возбужденные Соски Девушек Фото
Фото Жопы Девушки Домашнее
Фото Девушек В Ковбойском Стиле
Самые Красивые Голые Девушки 18 Фото
Фото Девушки На Белом Фоне
Силуэт Девушки Спиной Фото
Фото Тату Волки Для Девушек
Фото Девушек На Заставку Эротических
Латиноамериканские Девушки Фото На Пляже
Фото Девушек Откровенность В Социальных Домашнее
Фото Девушек В Купальниках В Сауне
Ютуб Фото Девушек Красивых
Длинное Платье Обтягивающие Девушки Фото
Девушки Порно В Костюме Медсестры Фото
Деревенские Девушки Безо Всего Фото Вк
Букет Роз Фото С Днем Рождения Девушке
Фото Девушек На Каблуках И В Мини
Смотреть Фото Острых Сисек Девушек
Фото Голые Молодые Девушки В Грязи
Девушка С Патчами Под Глазами Фото
Фото Девушек Целующихся Без Одежды
Голые Пухлые Девушки Секс Фото
Полные Девушки Безо Всего Фото Бесплатно
Стихи Под Фото В Инстаграм Девушка
Девушка Сзади В Очках Фото
Фото Паспорта Девушки
Айфон X В Руке Девушки Фото
Девушка В Русском Костюме Фото
Порно Фото Девушек С Номером Телефона
Домашнее Фото Видео Девушек 18
Фото Голих Девушек С Большими Сиськами
Фото Девушки В Душе Со Спины
Фото Девушек В Блестящих Лосинах
Красивые Девушки С Большими Жопами Фото
Фото Видео Пышных Девушек
Фото Преступников В Америке Красивые Девушки
Фото В Деревенском Стиле Девушки
Секс Фото Российский 13 12 Летние Девушки
Фото Девушек Фоткаются В Зеркало
Красивые Девушки На Пляже Фото Скачать
Стройная Девушка Фото Бесплатно
Фото Писающих Девушек Вк

Пытаетесь похудеть до 50 кг? Посмотрите, как можно сексуально выглядеть и с большим весом!
ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек . Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте .
radulova . Наталья Радулова . Идеальная современная девушка должна весить 70 килограммов . Кстати, у наших картинка некорректна — современная девушка выглядит явно не на 70 к А вот рост современной женщины в Европе должен составлять 167 сантиметров .

Похудевшие девушки (ДО и ПОСЛЕ) — читайте блог автора fashionjunkie 28 еля . Арбузная диета+аэробика) (худела на каше и йогуртах) (Фото ДО нет,похудела на 10кг) те, кто пошёл в минус от 53-55 при росте 165 — 170 выглядят просто отстойно и ни фига это не красиво .

Девушка рассказала, что у неё были проблемы с уверенностью в себе . Однако теперь ей удалось полюбить и принять своё тело . Она призвала других представительниц прекрасного пола делиться подобными фотографиями, чтобы показать, что и худышки, и дамы с пышными . .

моя девушка при росте 173 весит уже 73 к Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т .д .) на сайте woman .ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения .

80 кг 80 кг . 2 . Выкиньте свои весы: это одна и та же девушка с весом 57 к 3 . Вес и возраст не определяют твое здоровье . 16 . «Весы против фотографий» . 17 . «Согласно цифре на весах и моим старым представлениям о здоровом теле, я проигрываю в этой схватке за идеальную . .

При росте в 173 см я в студенческие годы весила 62-64 к Уехав при весе в 63 кг , вернулась я от туда под 90 к Попав в семью, где домашняя еда, где ни так много вредной пищи, где более или менее регулярное питание я немного похудела, но всего лишь немного!

Почему люди с одним и тем же весом и ростом могут выглядеть совершенно по-разному? Как правильно скидывать килограммы и Как правило, воду содержит нежировая (мышечная или белковая) часть тела . При росте жировой массы тела – количество воды в организме снижается .

Врач поставила цель — 70 килограмм . Хотелось бы узнать, как примерно выглядит такая фигура . Заранее благодарю! Доброго времени суток! Мне бы очень сильно хотелось увидеть фотографии девушек с весом 70 килограмм при росте 164 сантиметра .

Содержание . Типы телосложений и их характеристика . Эктоморф . Мезоморф . Эндоморф . Таблица параметров идеальной женской фигуры для каждого типа телосложения . Оптимальное соотношение роста и длины но
Многие переживают из-за лишних килограммов и той цифры, что они видят на весах . Что ж, иногда вес — это действительно всего лишь цифра . Взгляните на фотографии: на них женщины до занятий спортом и после, причем цифра на их весах не изменилась .
Очень долго раскачивалась и в итоге сегодня вес все тот же что и при создании темы! Давайте вместе худеть! Я сегодня приняла четкое решение что надо худеть на 10 кг!СРОЧНО!

Вот хочу я помечтать .Как можно выглядеть при весе 75 кг и росте прим . 167 см? Поделитесь фотками! Я когда то была такая но это очень Поделитесь фотками ! Я когда то была такая но это очень давно и фото скорее всего не будет, т .к . это был период после первых родов и было . .

Особо прославили девушку чувственные фото с худосочной моделью, где ее формы оказались действительно на высоте . 6 . Диляра Ларина – 95 кг Из девушек, работающих на наш отечественный рынок, очень востребована Диляра Ларина .

Иногда спортивные и подтянутые 70 кг выглядят куда лучше, чем изможденные 50 . Я хочу показать вам именно этот случай Фото этой Я хочу показать вам именно этот случай… Фото этой девушки украсили обложку мужского журнала в прошлом месяце, а сама она стабильно . .

фотографию выложу в конце аря , так как просто не знала о таком прекрасном сайте как этот нет фото до .И еще кожа у меня не провисла , так как почти при 70 кг я не выглядела огромной бегемотихой Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг!

После продолжительной борьбы над собой девушке удалось добиться внушительных результатов . Масса тела остановилась возле отметки в 68 к К женщине вернулась былая красота . Для достижения таких внушительных результатов Алида действовала комплексно .

Вес, набранный во время беременности (90 кг при росте 165), не ушел, как я надеялась, а только добавлялся . Тут я впервые узнала, что, оказывается, очень полных двадцатилетних девушек все называют «женщина» . И что «таких размеров не шьют» .

Узнайте, если рост составляет 165 см и при этом росте вес 70 кг, то нормально ли это или нет? Чтобы узнать это нужно рассчитать инс массы тела через специальный калькулятор . Ниже все расчеты уже произведены автоматически . Вес в норме если ИМТ лежит в границах от 18 . .

Есть ли идеальный вес для женщины 5 футов 10 дюймов с большими костями?

Если вы тяжелее нормального для вашего роста, кардио может помочь вам сбросить вес.

Кредит изображения: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images

Вы можете использовать один из нескольких способов расчета здорового размера для любого заданного веса, включая расчет идеального роста, индекса массы тела и измерения талии к росту. Поскольку ни один из методов не является абсолютно точным, примите их все во внимание, а не полагайтесь только на одно число, чтобы определить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Расчет идеальной массы тела

Для расчета общей идеальной массы тела — или IBW — для женщин, включите 100 фунтов на первые 5 футов роста и дополнительные 5 фунтов на каждый дюйм более 5 футов. Используя этот расчет, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 10 дюймов составляет 150 фунтов, что соответствует женщине среднего телосложения.

Чтобы приспособиться к «большим костям» — большему размеру рамы — добавьте дополнительные 10 процентов веса, или еще 15 фунтов, в результате чего IBW для женщины с большой рамой, ростом 5 футов и 10 дюймов составляет около 165 фунтов. .

Ограничение этого способа расчета IBW состоит в том, что он не принимает во внимание состав тела. При нормальном весе возможно иметь слишком много жира в организме — это состояние называется ожирением с нормальным весом.

Здоровая масса тела согласно ИМТ

Другой метод определения того, имеете ли вы здоровый вес, — это использовать индекс массы тела или ИМТ, который предполагает использование вашего веса в килограммах и деление его на ваш рост в метрах в квадрате или ваш рост, умноженный на ваш рост.

ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах x рост в метрах)

Воспользуйтесь онлайн-калькулятором ИМТ, если вы не хотите делать математику самостоятельно. ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным, а измерения выше этого диапазона — избыточным весом. Согласно расчетам, вес от 129 до 174 фунтов находится в пределах этого здорового диапазона ИМТ для женщины ростом 5 футов 10 дюймов.

ИМТ подходит многим людям. Однако проблема с ИМТ заключается в том, что он может переоценивать жировые отложения у спортсменов и других людей, у которых много мышц, и недооценивать жировые отложения у пожилых людей, поскольку он фактически не измеряет жировые отложения.Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition в 2012 году, показало, что широкий диапазон процентов жира в организме связан с данным ИМТ. Например, у женщины с ИМТ 18,5 процент жира в организме может составлять от 24,6 до 32,3 процента. Диапазон здорового телесного жира для женщин составляет от 20 до 32 процентов, поэтому у кого-то может быть относительно низкий ИМТ 18,5, но при этом процент жира в организме будет на высоком уровне, чем здоровый.

Учитывать окружность талии

Независимо от вашего веса или ИМТ, иметь большую талию — вредно.У женщин окружность талии более 35 дюймов связана с повышенным риском сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

По соотношению талии к росту вы можете определить, соответствует ли ваша талия вашему росту. Измерение вашей талии, разделенное на ваш рост, должно составлять от 0,42 до 0,48, при этом любое значение выше указанного означает, что у вас избыточный вес. Для женщины ростом 5 футов 10 дюймов или 70 дюймов окружность талии от 30 до 34 является здоровой.Легко запомнить, что размер вашей талии не должен превышать половины вашего роста в дюймах.

Приближение к здоровому весу

Если вы обнаружите, что ваш вес, ИМТ или окружность талии выходят за пределы нормального диапазона, примите несколько относительно простых шагов, чтобы улучшить композицию тела и снизить риск для вашего здоровья. Эти шаги включают соблюдение сбалансированной низкокалорийной диеты, включающей смесь нежирного белка, цельнозерновых и богатых клетчаткой фруктов и овощей, а также наблюдение за размером порций.Увеличьте свою еженедельную аэробную активность как минимум до 300 минут и участвуйте как минимум в двух силовых тренировках в неделю, чтобы нарастить мышечную массу и ограничить ее потерю при похудении. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже когда вы отдыхаете, поэтому вы не хотите терять мышцы, ускоряющие метаболизм, а только жир.

Идеальный рост: 5 футов 6 дюймов для женщины, 5 футов 11 дюймов для мужчины

Мужчины, как правило, хотят, чтобы женщина не выше 6 футов, в то время как женщины хотят мужчину не ниже 5 футов 4 дюйма

Новое исследование YouGov, посвященное теме роста, показало, что и мужчины, и женщины склонны считать идеальным быть немного выше среднего, но люди довольно непредубеждены.

В среднем женщины говорят, что романтический партнер ростом 5 футов 3 дюйма или ниже, как правило, слишком низок для комфорта, в то время как партнер 6 футов 3 дюйма или выше — слишком высокий, а «идеальный» рост для мужчины — 5 футов 11 дюймов. Исследование также показало, что для среднего британца партнер становится слишком низким на 4,1 дюйма и слишком высоким в 6 футов. Идеальный рост для женщины, по мнению среднего мужчины, — 5 футов 6 дюймов.

Примечательно, что сюда не входят 10% мужчин, которые говорят, что не может быть слишком низкого роста, и 9%, которые считают, что рост не является слишком высоким.Точно так же нет «слишком низкого» для 4% женщин и «слишком высокого» для 7%.

Исследование также проливает свет на то, что значит быть «средним» мужчиной или женщиной, когда дело касается роста. Средний рост женщины составляет 5 футов 4 дюйма, а мужчины — 5 10 дюймов (респондентов просили округлить с точностью до дюйма), что означает, что оба пола, как правило, не соответствуют предпочтениям своих противоположностей.

Однако подавляющее большинство попадает в диапазон «удобных» златовласков. Возраст 94% мужчин составляет от 5 футов 4 дюйма до 6 футов 3 дюйма, а рост 95% женщин — от 5 футов до 5 футов 11 дюймов.

Также стоит помнить, что даже эти диапазоны основаны на средних значениях — в целом, есть различия в предпочтениях, например, в зависимости от роста респондента.

Женщины от 5 футов до 5 футов 7 дюймов считают 5 футов 11 дюймов идеальным вариантом, но женщины выше этого роста предпочитают, чтобы мужчина был ростом 6 футов 1 дюйма. Напротив, 47% мужчин в возрасте от 6 футов до 6 футов 3 дюйма говорят, что идеальная женщина составляет от 5 футов 8 до 5 футов 11 дюймов, по сравнению с 26% мужчин с ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 11 дюймов, которые хотят женщина в том же диапазоне.

YouGov также спросил респондентов, какого роста они лично хотели бы достичь в идеале.Женщины, как правило, хотят быть на два дюйма выше среднего, а мужчины — на один дюйм выше. В большинстве случаев — за исключением мужчин моложе 5 футов 8 дюймов и женщин моложе 5 футов 4 дюйма — большинство людей с заданным 4-дюймовым диапазоном роста выбирали рост в пределах своего диапазона в качестве личного «идеала».

Изображение: Getty

Обновление: первый рисунок отредактирован для ясности

Посмотреть все результаты опроса

Сколько вы должны весить?

Калькуляторы питания и фитнеса

Знаете ли вы, какой у вас идеальный вес для человека вашего роста, размера тела и пола?

Используйте этот точный калькулятор веса тела, чтобы определить свой идеальный вес.

* Размер рамы

Чтобы определить размер рамы, используйте рулетку и таблицу высот ниже.

Женщины

Высота до 5 футов 2 дюйма

Маленький = размер запястья менее 5,5 ″
Medium = размер запястья от 5,5 ″ до 5,75 ″
Large = размер запястья более 5,75 ″

Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

Маленький = размер запястья менее 6 дюймов
Средний = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″
Large = размер запястья больше 6.25 ″

Высота более 5 футов 5 дюймов

Маленький = размер запястья менее 6,25 ″
Средний = размер запястья от 6,25 дюйма до 6,5 дюйма
Large = размер запястья более 6,5 дюймов

Мужчины:

Высота более 5 футов 5 дюймов

Маленький = размер запястья от 5,5 ″ до 6,5 ″
Средний = размер запястья от 6,5 ″ до 7,5 ″
Large = размер запястья более 7,5 дюймов

Источник: https://medlineplus.gov

Если у вас нет измерительной ленты, вы можете использовать этот простой (менее точный метод):

Возьмитесь за запястье большим и самым длинным пальцами.

Если ваш палец и большой палец не касаются , вы — БОЛЬШАЯ рамка.
Если ваш палец просто коснется , вы — СРЕДНЯЯ рамка.
Если ваш палец и большой палец перекрывают , вы МАЛЕНЬКАЯ рамка.

Ваш идеальный вес

Знание своего идеального веса тела — хороший первый шаг, который нужно сделать перед тем, как начать подсчет макросов или гибкую диету. Это поможет вам иметь реалистичные ожидания и установить здоровый целевой вес.

Определение оптимального веса может помочь вам при соблюдении следующих правил диеты:

Позволяет ставить реалистичные цели по снижению веса.
Не дает думать, что потеря веса необходима, когда это не так.
Дает основу для наращивания мышечной массы.
Помогает поддерживать нормальный вес для вашего роста.
Показывает цель, к которой нужно стремиться, если у вас недостаточный вес.

Почему важен размер рамы

Другие калькуляторы идеальной массы тела не учитывают размер кадра, и это важный фактор при определении идеальной массы тела для человека вашего роста.

Термин «размер кадра» относится к массе вашей скелетной структуры. Люди с большей костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой и того же роста. Однако это не фактор для плотности кости .

Пример:
Женщина 5 футов 6 дюймов с большим телосложением должна весить 139–143 фунтов, тогда как женщина 5 футов 6 дюймов с маленьким телосложением должна весить 124–128 фунтов.

Благодаря этой функции наш калькулятор идеальной массы тела дает наиболее точные результаты и рисует более реалистичную картину того, какой должна быть идеальная масса тела.
Как рассчитывается оптимальная масса тела
В нашем калькуляторе используются две проверенные формулы для определения идеальной массы тела. Для женщин используется формула Робинсона, а для мужчин — формула Девайна. (см. ссылки ниже)
Хотя эти формулы не могут учесть все индивидуальные различия, которые могут способствовать достижению оптимального веса человека, они дают хорошую оценку того, что идеально подходит для человека вашего роста.
Продолжая
После того, как вы определили вес тела, который находится в идеальном диапазоне для вас лично, вы можете использовать эту информацию для определения подходящей цели трансформации тела.
Затем вы можете использовать наш TDEE и макро калькулятор, чтобы определить, сколько вам нужно съесть для достижения этой цели. В этом калькуляторе используется гибкий подход к диете, который не запрещает продукты или определенные ингредиенты, но позволяет вам есть то, что вы любите, если они соответствуют предписанному вами набору макросов.
Рекомендации
Робинсон, Дж. Д., Лупкевич, С. М., Паленик, Л., Лопес, Л. М., и Ариет, М. (1983). Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств.Американский журнал фармации системы здравоохранения, 40 (6), 1016-1019. Ссылка
Маккаррон, Маргарет М. и Бен Дж. Девайн. «Клиническая фармация: тематические исследования: случай № 25 гентамициновой терапии». Аналитика лекарственных средств и клиническая фармация 8.11 (1974): 650-655. Ссылка на исследование
Пай, М. П., и Палоучек, Ф. П. (2000). Происхождение «идеальных» уравнений веса тела. Анналы фармакотерапии, 34 (9), 1066-1069. Ссылка на исследование
Последнее обновление: 5 мая 2021 г.
Меня бесит идеальный вес: лучший вес по росту
Если и есть время для достижения идеальной массы тела, так это во время глобальной пандемии! Все исследования показали, что людям с избыточным весом или ожирением гораздо сложнее бороться с коронавирусом.
Еще одна вещь, о которой следует подумать, — поддерживать идеальную массу тела после достижения финансовой независимости. Если вы финансово независимы, ваша цель номер один — быть в максимальной форме, чтобы прожить как можно дольше.
В любом анализе дисконтных денежных потоков конечная стоимость часто составляет самую большую часть стоимости компании. Чем дольше вы сможете увеличивать конечную стоимость, тем богаче вы будете!
Другими словами, быть богатым и не в форме — нерационально.Да, когда вы богаты, легче нанять людей, которые будут стричь ваш газон, водить вас и есть все масляные стейки, которые вы хотите. Однако имеет смысл набрать идеальный вес, чтобы иметь больше шансов прожить более долгую жизнь.
Мой весовой бой
Я пошла поиграть в теннис на Новый год, чтобы похудеть, набранная за каникулы. Я провел двухчасовую потную игру, а на следующий день снова провел еще 1,5 часа. Я не ошибаюсь, полагая, что через два дня я потеряю хоть сколько-нибудь вес.Однако я все равно упорно поднимался на чашу весов до и после.
Надеясь увидеть потерю хотя бы фунта, чертова шкала меня выдала. За два дня я набрала 5 фунтов с 168 до 173 фунтов!
Как, черт возьми, можно набрать на 3% больше веса всего за 48 часов. Я не ел в этот период. Я не могу подобрать слов. Я мог бы винить шкалу в мигающем сигнале «батарея», но это всего лишь отговорка.
При росте 5 футов 10 дюймов 173 фунта — это много, чтобы нести на теннисном корте.Кей Нисикори, профессиональный теннисист моего роста, весит 155 фунтов. Между тем, я помню, как в старшей школе меня похудели до 150 фунтов.
С момента моей поездки в Индию в 2008 году мой вес не колебался более чем на семь фунтов (162–169). Но теперь я нарушил этот диапазон из-за того дерьма, которое ел. Мне жаль, что я неуважительно отношусь ко всей бедности, свидетелем которой я стал в Индии.
После столь долгого пребывания в относительно узком диапазоне веса, наконец, потребовалось двое детей и пандемия, чтобы набрать лишний вес.Как грустно!
Я не приемлю посредственность в своей работе. Поэтому почему я смиряюсь с лишним весом и посредственным здоровьем? В этом нет никакого смысла.
Миссия по достижению идеального веса
Я не хочу быть еще одним крупным блогером. На моем поле непропорционально много людей, которые не могут пробежать две мили подряд, даже если за ними рычит разъяренный трехногий медведь. По крайней мере, у нас сексуальные пальцы!
В результате, на сегодняшний день, клянусь, я вернусь к идеальному весу для моей фигуры и роста к 8 февраля 2022 года.Мой идеальный вес составляет от 160 до 163 фунтов.
Так как же найти идеальный вес? Есть множество факторов, которые определяют, какой должна быть ваша идеальная масса тела.
На основе в среднем четырех сайтов, которые я проверял (healthstatus.com, halls.md, healthcentral.com, healthdiscovery.net), оценки Healthdiscovery.net выглядят наиболее точными и разумными.
На одном сайте был нижний диапазон 129 фунтов как нормальный вес для человека 5’10 ”.Если не вернуть взгляд голодной смерти, 129 фунтов определенно не идеальный вес для кого-то моего роста и телосложения.
Давайте взглянем на диаграммы идеального веса для мужчин и женщин. Я планирую вернуться к своему идеальному весу в 155 фунтов, находясь в творческом отпуске.
Идеальная масса тела для мужчин по росту и телосложению
Ниже представлена идеальная масса тела для мужчин по росту и телосложению. Если вы не уверены в размере кадра, выберите средний размер.
Высота в футах и дюймах Маленькая рама Средняя рама Большая рама
5’2 ″ 128-134 131-141 138-150’3
130-136 133-143 140-153
5’4 ″ 132-138 135-145 142-156
5’5 134 140 137-148 144-160
5’6 ″ 136-142 139-151 146-164
5’7 ″ 138-145 14265 -154 149-168
5’8 ″ 140-148 145-157 152-172
5’9 ″ 142-151 152-163 155-176
5’10 ” 144-154 151-163 158-180
5’11 ” 146-157 154-166 161-184
6’0 ″ 149-160 157-170 164-188
-172
″ 152-164 160-174 168-192
6’2 ″ 155-168 165-178 172-197
6’3 ″ 167-182 176-202
6’4 ″ 162-176 171-187 181-207
Как видно из диаграммы, на 173 фунтов У меня есть лишний вес до 22 фунтов для моего тела среднего размера.Я хотел бы думать, что, поскольку у меня большие квадрицепсы из-за тенниса, у меня не так уж и много лишнего веса. Однако это еще одна глупая отговорка!
Пару лет назад, когда я был ближе к 168 фунтам, мой врач сказал, что у меня нормальный вес. Однако у меня было ~ 17% жира, что вдвое больше, чем 20 лет назад. Другими словами, мой доктор просто вел себя хорошо. Он думал, что я не справлюсь с правдой.
Если бы он прямо сказал мне, что у меня как минимум 5 фунтов лишнего веса, я мог бы больше сосредоточиться на своей диете.Увы, я продолжал медленно отпускать себя.
Идеальный вес для женщин по росту и телосложению
Ниже представлена идеальная масса тела для женщин по росту и телосложению. Опять же, используйте столбец среднего кадра, если вы не уверены в размере кадра.
42611
Высота в футах и дюймах Малая рама Средняя рама Большая рама
4’10 ” 102-111 109-121 118-131
1 902 137-155 9026 3 135-148
103-113 111-123 120-134
5’0 ″ 104-115 113-126 122-137
5’1 ″ 106- 118 115-129 125-140
5’2 ″ 108-121 118-132 128-143
5’3 ″ 111-124 121 -135 131-147
5’4 ″ 114-127 124-138 134-151
5’5 ″ 117-130 127-141
5 футов 6 дюймов 120-133 130-144 140-159
5’7 ″ 123-136 133-147 143-163
5’8 ″ 126-139 136-150 146-167
5 ‘ 9 ″ 129-142 139-153 149-170
5’10 ” 132-145 142-156 152-173
5’11” 145-159 155-176
6’0 ″ 138-151 148-162 158-179
Определение средней рамы: Когда вы держите запястье, ваш средний и большой пальцы касаются друг друга.Вы в крупной оправе, если не касаетесь пальцами. Если ваши пальцы перекрывают друг друга, вы будете в маленькой рамке.
Идеальный вес по ИМТ
Допустим, вы не согласны с приведенными выше диаграммами идеального веса. Это нормально. Давайте посмотрим, какой должна быть ваша масса тела, используя расчет индекса массы тела (ИМТ). Введите свой рост и вес в калькулятор ИМТ, и вы получите свой ИМТ.
BMI Категории:
Недостаточный вес = <18,5
Нормальный вес = 18.5–24,9
Избыточный вес = 25–29,9
Ожирение = ИМТ 30 или более
Конечно, если вы тяжелоатлет или профессиональный спортсмен с большим количеством мышц, ваш ИМТ, скорее всего, будет выше. Следовательно, вы не можете просто принять свой ИМТ за чистую монету.
Вы должны принять решение! Мой ИМТ 25, это как раз в начале полноты. Я тоже среднего телосложения. Поэтому я согласен с тем, что у меня действительно избыточный вес.
Моя цель по снижению веса
С сегодняшнего дня моя миссия к 8 февраля 2022 года — вернуться к 160 — 163 фунтам.В этом весе я буду твердо находиться в диапазоне «идеального веса» для мужчины со средним телосложением моего роста.
Я знаю себя. Ни за что, черт возьми, я не смогу вернуться к 150-м годам, как в старшей школе. Поэтому даже не буду пытаться. Иметь такую цель было бы слишком мучительно.
причин вернуться в форму
1) Мои дети. Основная причина, по которой я хочу вернуться в форму, заключается в том, чтобы увеличить свои шансы на здоровый образ жизни в течение следующих 30 лет.
Я полагаю, что через 30 лет оба моих ребенка будут иметь образование и мудрость, чтобы жить независимой жизнью. Кроме того, я надеюсь, что через 30 лет оба моих ребенка найдут себе партнеров по жизни. Финансовая независимость и любовь. Что еще может попросить отец для своих детей?
2) Противодействие другим болезням. Вторая причина вернуться в форму — это противодействие легочным заболеваниям. Я знаю, что со временем мне станет труднее дышать, потому что астма, как правило, возвращается после 40 лет.Помимо болезни легких, я уверен, что столкнусь с другими проблемами со здоровьем, которые постепенно ухудшат качество моей жизни. Поэтому, если я могу контролировать свой вес, это меньшее, что я могу сделать.
3) Чаще чувствовать себя прекрасно. Чем старше я становлюсь, тем больше у меня проблем со здоровьем. Если это не задница, это забавное видение. Похудение также поможет уменьшить нагрузку на мои колени, которые, безусловно, изнашиваются после стольких занятий теннисом.
4) Чтобы отлично выглядеть. Когда ты прекрасно выглядишь, ты прекрасно себя чувствуешь. Ваша самооценка повышается, и вы более уверены в своих силах. Я уже уверенный в себе человек. Однако приятно время от времени смотреться в зеркало и думать: «Черт возьми, ты в порядке!»
5) Для жены. Через некоторое время в нашей внешности легко стать небрежным. В конце концов, мы уже завоевали любовь всей нашей жизни, зачем оставаться в форме? Я не только буду в лучшей форме для своей жены, но и буду лучше одеваться.Я ношу старые спортивные штаны, футболки и старые куртки для разминки практически каждый день с начала пандемии. Теперь я буду одеваться более аккуратно, используя более 10% своего гардероба.
6) Чтобы сэкономить. Избыточный вес также мог вызвать у меня частый храп и приступы апноэ во сне. Это в конечном итоге снизило мои шансы получить лучший тариф по страхованию жизни, когда я хотел продлить его пару лет назад. Пожалуйста, оформите страхование жизни перед тем, как обратиться к врачу по неопасной для жизни проблеме.Избыточный вес стоит больших денег.
Мой план похудания
* Каждые два часа, которые я провожу онлайн, я трачу 30 минут на упражнения . Пока я сохраняю соотношение умственного и физического состояния 4: 1, я, по крайней мере, не сдусь. Я регулярно провожу в сети 20 часов в неделю. Поэтому я буду регулярно заниматься 5 часов в неделю, гуляя, играя в теннис и софтбол. Формула похудения проста, как яблочный пирог с ванильным мороженым сверху.
* Я буду делать 60 отжиманий и 150 приседаний на каждый баскетбольный или футбольный матч, который смотрю. Смотреть спорт — худшее для спортсмена, потому что это двойной минус. Вместо того, чтобы заниматься спортом сами, мы разрушаем наши тела и разум.
* Я буду есть медленнее, чтобы дать своему организму время узнать, что я поел. Телу требуется 15-20 минут, чтобы понять, что он наелся. Следовательно, эти 15-20 минут — решающий период, когда можно переедать и набрать много веса. Решение — есть медленно и помнить обо всем, что я кладу в рот.
* Я буду есть вегетарианскую пищу три дня в неделю. Еда вегетарианская — это прекрасно, она полезна для пищеварения и вполне может быть дешевле. Я также сознательно уменьшу потребление молочных продуктов и сахара из своего рациона. Сахар действительно тихий убийца нашего поколения.
Связано: польза для здоровья от досрочного выхода на пенсию бесценна
Идеальный вес + деньги = лучшая жизнь
Меня бесит идеальная масса тела, потому что она такая низкая. На самом деле, я просто злюсь на себя за то, что позволил себе уйти.
Раньше я говорил себе, что я тяжелее, потому что у меня больше мышц.Раньше я также обвинял медленный метаболизм и своих детей в увеличении веса. К сожалению, это все отговорки.
Сегодня я говорю НЕТ ползучести веса. Даже несмотря на то, что есть новое исследование, в котором говорится, что люди среднего возраста, которые набирают вес, живут дольше, чем те, кто остается в здоровой форме на протяжении всей своей жизни. Видите ли, еще одно оправдание!
Избыточный вес ложится бременем на общество. Из-за избыточного веса другие люди в конечном итоге оплачивают мои дополнительные медицинские расходы за счет более длительного ожидания и более дорогих страховых взносов.По крайней мере, на данный момент моя семья в настоящее время платит несубсидированные 2250 долларов в месяц в виде взносов на медицинское страхование.
Я вернусь к идеальному диапазону веса 160–163 фунтов к 8 февраля 2022 года! Это примерно 6% от моего текущего веса, который я планирую сбросить через 12 месяцев. Если я буду придерживаться вышеперечисленных целей по снижению веса, это не будет проблемой.
Кого еще достаточно раздражает идеальная масса тела, чтобы что-то с этим делать? Я бы хотел, чтобы больше людей присоединились ко мне в моем поиске. Приведем в идеальную форму и заработаем много денег!
Рекомендация
Если пандемия чему-то нас научила, так это тому, что жизнь не гарантирована.Мы должны делать все возможное, чтобы защитить своих иждивенцев. Нарушение формы увеличивает ваши шансы на более раннюю смерть.
По итогу, пожалуйста, оформите страхование жизни и постарайтесь поправиться. Вы должны не только получить достаточно страхования жизни, чтобы покрыть свои обязательства, но и срок вашего страхования жизни должен длиться достаточно долго, чтобы они могли закончить колледж.
Лучшее место для страхования жизни — это PolicyGenius. PolicyGenius поможет вам найти лучший тарифный план по самой низкой цене, соответствующий вашим потребностям.PolicyGenius предоставляет бесплатные расценки без каких-либо обязательств, чтобы вы могли получить лучшую цену.
Читатели, прибавили ли вы в весе во время пандемии? Что вы думаете об идеальной массе тела по полу, росту и телосложению? Как вы думаете, это реалистичные цифры? Знаете ли вы о каких-либо приложениях для улучшения здоровья или похудения?
Калькулятор ИМТ
— Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool
Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, связанным с ростом и весом.Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание своего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здоровья и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие заболевания, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса.ИМТ — это, по сути, количественная мера количества ткани, то есть мышц, жира и костей человека.
Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их обилие означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не вредно для здоровья, потому что не сопряжено с риском для здоровья, связанным с высоким значением ИМТ.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)

Как пользоваться калькулятором ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
Введите свой вес и выберите его единицу (килограммы или фунты).
Введите свой рост в футах и дюймах.
Нажмите «Рассчитать».
Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите повторно рассчитать.
Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9.
Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, если у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или быть анемией.Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.
Какое среднее значение ИМТ у детей и взрослых?
У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но здоровые и нездоровые диапазоны определяются по-другому.У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом. Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным.
Когда обратиться к врачу?
В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование не реже одного раза в шесть месяцев или год.Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас очень низкий вес или вы даже на начальном пороге ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в какой ситуации не должны заменять медицинский совет.
Похудение: как должна выглядеть ваша ежедневная диета, согласно Руджуте Дивекар
Точно так же, когда вы пытаетесь похудеть или оставаться в форме, тип продуктов, которые вы кладете на тарелку, имеет большое значение.
История похудания: «Как я похудел на 10 килограммов за 3 месяца с периодическим голоданием»
Любовь Шреяса Пингейла к нездоровой пище сделала его лишним весом и жертвой малоподвижного образа жизни. Хотя его семья и друзья всегда поощряли его есть здоровую пищу, только когда его вес перевалил за отметку в 90 кг, он осознал серьезные последствия.
3 самых больших препятствия на пути к похуданию, по мнению Руджуты Дивекар
Знаменитый диетолог Ружута Дивекар недавно обратилась к своему Instagram и поделилась тремя основными препятствиями на пути к снижению веса, с которыми сталкивается большинство людей.
История похудания: «Я отказался от белого риса и картофеля на 4 месяца, чтобы похудеть на 20 кг»
Доктор Ануп Джоши, врач по профессии, понял, что находился в крайне плохой форме, когда столкнулся с одышкой даже во время подъема наверх до одного этажа. Осознавая риск, которому подвергаются люди с ожирением во время пандемии COVID-19, он работал над тем, чтобы внести изменения с первого дня — без тренажерного зала, пропуска приемов пищи, необычных диет и лекарств.
История потери веса в режиме блокировки: «Я ходил на прогулки трижды в день и потерял 25 кг за 2 месяца»
Дхарамджит Биртаре, который долгое время боролся с проблемами веса, получил мотивацию похудеть во время второй блокировки.Благодаря здоровой домашней диете и постоянному режиму тренировок ему удалось сделать это всего за 2 месяца! Прочтите ниже, чтобы разгадать еще несколько его секретов похудания.
Овсяные хлопья или овсяные хлопья: что лучше для похудения?
Приготовленные из сырых овсяных хлопьев, эти злаки доступны в различных формах в продуктовом магазине.
Похудение: одобренные экспертами советы по устойчивому снижению веса
В условиях, когда люди находятся в разгаре пандемии, здоровье и питание приобрели большее значение в нашей жизни, чем когда-либо.В 2020 и 2021 годах люди все больше осознают важность хорошего здоровья и питания и соответственно принимают свои новогодние решения. В середине года знаменитый диетолог Руджута Дивекар запустила серию «Все о похудании» в своем аккаунте в Instagram и поделилась некоторыми ценными советами по здоровому похудению.
История похудания: «Я свела к минимуму сахар, пшеницу и рис из своего рациона, чтобы сбросить 30 кг за 3 месяца»
21-летний Анируд Сарин устал от постоянного недостатка энергии и стремился войти армия.Зная, что ему нужно быть в отличной форме, он начал свой путь похудения идеальным способом, не следуя никаким диетическим причудам или жестким тренировкам.
Снижение веса: все о тенденции к прерывистому голоданию 5: 2 Знаменитости клянутся
Диета 5: 2 — один из многих стилей прерывистого голодания, которые люди принимают, чтобы ограничить потребление калорий и лучше питаться.
5 виноватых удовольствий, которые помогут быстро похудеть
Прошли те времена, когда вы лишали себя любимой еды.
Рассказ о похудании: «Я потерял 15 кг во время блокировки, просто воспользовавшись скакалкой!»
Абхишек Тирунагри, который с детства был пухленьким, не относился серьезно к своему образу жизни и оказался на другой чаше весов, что также повлияло на его уверенность и индивидуальность. Понимая необходимость перезагрузки, он поставил перед собой задачу похудеть во время изоляции и тренировался дома, используя скакалку.
Асаны йоги для похудения
Йога — прекрасный инструмент для улучшения психического и физического здоровья.Ниже приведены некоторые из лучших поз йоги, которые вам следует практиковать каждый день, чтобы вернуться в форму и помочь сбросить вес.
Потеря веса: Может ли потоотделение летом привести к потере веса? Развенчиваем распространенные мифы
Жаркое палящее лето уже наступило, и от жары и обильного потоотделения никуда не деться. Хотя нам может не нравиться ощущение влажности и влажности, мы уверены, что нас движет идея потери жира во время потоотделения.
История похудания: «Ежедневное употребление свекольных чапати и яиц помогло мне похудеть»
Диетолог по профессии, доктор Мехак Бансал набрала лишний вес во время беременности, от которого ей стало трудно избавиться.Устав от людей, осуждающих ее, она во время изгнания работала над тем, чтобы разработать план здорового питания с домашними добротами.
История похудания: «Я похудела на 19 килограммов за 90 дней, бегая, выполняя планки и отжимаясь каждый день»
Благодаря напряженному графику и чрезмерной любви к еде Дивяншу Кумар Мишра, блогер по профессии , поправляйся быстро. Устав от малоподвижного образа жизни, он решил сделать все, что в его силах, и похудеть всего за 90 дней!
5 причин, по которым мужчины худеют быстрее, чем женщины
Суровая реальность заключается в том, что худеть женщинам труднее, чем мужчинам, и на это влияет несколько биологических факторов.
История похудания: «Я съела чапати из муки чана и приготовленные на пару ростки, чтобы похудеть на 24 кг за 3 месяца»
37-летней Нехе Лодхе пришлось пережить много отторжений и стыда за свою внешность, что в итоге привело к влияя на ее уверенность в себе. Вот ее супер-мотивирующая история похудания, которая вернула ее в надлежащую форму за 3 месяца!
История похудания: «Я похудела на 8 кг за 5 недель, и мой секрет похудания — это утренний распорядок дня!»
Гириш Гангадхаран, ИТ-специалист, потерял физическую активность после операции на колене и в итоге набрал более 15 кг лишнего веса.Единственное решение, которое предложил ему врач, — это бросить все и начать худеть, что он и сделал!
3 простых шага для похудения на основе научных данных
Многие диеты вызывают чувство голода и неудовлетворенности, что затрудняет их соблюдение, независимо от того, насколько они здоровы.
История похудания: «Я начала есть овсянку на завтрак и после тренировки с голубым чаем»
32-летний Сангит Дидвания до этого много раз пытался похудеть, но так и не увидел должных результатов.Хотя он знал, что потеря веса — единственный способ стать здоровее и лучше выглядеть, он повторно проанализировал, в чем он ошибался, и принял питательную диету, которая не предполагала отказа от еды.
Похудение: 4 причины, по которым упражнения перед завтраком — это хорошая идея.
При этом, если вы хотите получить максимальную пользу от тренировки, то вам нужно точно указать время.
Ошибки потери веса, которые совершают большинство людей с избыточным весом
Потеря веса может быть утомительным процессом.Но при правильной диете, тренировках и решимости похудеть невозможно. Однако, когда дело касается похудания, многие люди совершают множество глупых ошибок. Они либо верят мифам и заблуждениям, распространяющимся среди людей, либо доверяют словам знакомых.
История похудания: «Я ежедневно готовила овощи и фрукты на пару, чтобы похудеть»
21-летняя Айшвария Раджендран никогда не осознавала свои привычки в еде и вскоре набрала лишний вес.Проблемы с самооценкой и внешним видом тела довели ее до состояния депрессии и замкнутости. Она никогда не думала, что это будет та же самая ярость и внутренний конфликт, которые в конечном итоге заставят ее измениться и стать лучше.
Похудение: этот секретный напиток помог Хлое Кардашьян похудеть
Многие по всему миру боготворили их, пытаясь стать стройной и подтянутой.
История похудания: «Я начинаю утро со стакана теплой воды джира»
32-летний Исмаил Мубарак часто сталкивался с отказами из-за своего веса, и его друзья говорили, что он выглядел намного старше своего возраст.Критика позволила ему начать свой путь к снижению веса и сбросить колоссальные 22 килограмма за 3 месяца.
Похудение: можно ли похудеть, не считая калорий?
Это помогает создать дефицит калорий, который в конечном итоге приводит к потере веса. Хотя эта стратегия имеет смысл, записывать количество калорий, которые вы потребляете за день из каждой пищи, — непростая задача.
История похудания: «Домашние тренировки и высокобелковая диета помогли мне похудеть на 50 кг за год»
21-летний Амаль Дев стал слишком снисходительным во время карантина в прошлом году и ел от души степень.Осознав нанесенный ущерб, он начал тренироваться, тренировался в сети и придерживался строгой диеты.
История похудания: «Я похудела на 33 килограмма, несмотря на то, что ел роти и рис каждый день. Вот как я это сделал»
Фотография была столь необходимой проверкой реальности, в которой 38-летняя Аюш должна была вернуться в форму . С трудом узнавая себя, он даже не мог выполнять некоторые из упражнений, которые когда-то мог так легко делать. Так началось его путешествие по снижению веса, которое позволило ему достичь точного телосложения!
Похудание: 4 причины съесть завтрак, чтобы сбросить килограммы
Они либо предпочитают чашку черного кофе, либо полностью избегают чего-либо по утрам.
История похудания: «Овсянка и яичные белки — обязательный завтрак, чтобы быстро похудеть»
Устав от того, чтобы быть «пухленькой» в своей группе, 29-летний исследователь Мунмум Бхасин начал чувствовать этот лишний вес делал ее глубоко неуверенной. Она поняла, что пора поработать над собой и не позволять своему здоровью подорваться. Итак, за год тяжелой работы она сбросила весь лишний вес.
Снижение веса: может ли прием пищи после 20:00 привести к увеличению веса?
Своевременное питание помогает правильно переваривать пищу, ускоряет обмен веществ и в конечном итоге помогает сбросить несколько килограммов.
История похудания: «Я похудела на 15 кг, следуя плану прерывистой диеты 16/8 и основным упражнениям»
От того, что когда-то стыдился тела, до того, что я не мог хорошо играть в крикет и футбол, следуя хорошо структурированной схеме Прерывистая диета помогла ему сбросить целых 15 килограммов за 2,5 месяца! Он искренне верит, что сильная сила воли — это то, что вам нужно, чтобы изменения произошли.
Похудение: распространенные ошибки, которых следует избегать, если вы пытаетесь избавиться от жира на животе
Жир на животе — это скопление стойких висцеральных жиров, которые не только непривлекательны, но и крайне опасны для нашего здоровья.Кто-то, кто неустанно работал над избавлением от лишнего жира в области живота, возможно, уже понял, что это сложная и трудная задача.
История похудания: «Я стал сырым веганом и ел из одного зерна, чтобы похудеть на 25 кг»
Заядлый путешественник, Киртида была в шоке, обнаружив, что за полис страхования жизни переплачивают из-за лишнего веса. . Хотя у нее не было никаких проблем со здоровьем, реальность заставила ее лицом к лицу столкнуться с тем, что может случиться в будущем, если она не наберет форму.
Похудание: 5 советов по уменьшению вздутия живота для плоского живота
Вздутие живота не только плохо выглядит, но также может вызывать физический дискомфорт, например, стеснение в животе и отек.
История похудания: «Я похудела на 37 кг с помощью специальной диеты,« укрепляющей иммунитет », созданной моей мамой»
Нездоровые привычки могут начаться в молодости, и именно это случилось со студенткой Рудрадитьей Панвар. Ночные переедания, одержимость нездоровой пищей заставили его бороться с ожирением.Это был только день, когда он понял, насколько расстроена его мать, он принял решение изменить свой образ жизни.
Потеря веса: веские причины есть джовар (сорго) и различные способы добавления его в свой рацион
Он богат различными видами питательных веществ, которые обладают удивительной пользой для здоровья.
История похудания: «Джира пани, салаты и зеленый кофе помогли мне сбросить 25 килограммов и вернуться в форму»
По профессии физиотерапевт, доктор Рутика Патель была разочарована тем, что у нее было меньше размеров и вариантов одежды из-за лишний вес.Это сильно повлияло на ее самооценку, заставило ее чувствовать себя вялой и вялой. Благодаря дисциплинированному и энергичному отношению она внесла изменения в здоровье, отказалась от нездоровой пищи и вернулась в форму!
Похудение: диета, которой следует Варун Дхаван, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровым
Он — один из самых физически здоровых актеров и источник вдохновения для всех, кто пытается оставаться здоровым и в форме.
История похудания: «Я сбросила 42 килограмма, а цыпленок чапати — мой большой секрет похудания»
22-летний Шивам Гупта вспоминает годы троллинга, отказов и шуток, которые ему бросали в школе из-за того, что он был лишний вес.Он пробовал использовать причудливые диеты, но позже понял, что целостная потеря веса зависит от включения и уменьшения размеров порций, а не от отказа от продуктов, в которых есть жир.
История похудания: «HIIT и ранние обеды помогли мне перейти от XXL к L»
Проблема набора веса редко может ограничивать ваш выбор одежды, и нечто подобное случилось с Седжалом, поступающим в колледж. Менее чем за год она достигла своих результатов и стала любительницей тренировок!
Потеря веса: ешьте семена льна таким образом, чтобы похудеть.
Льняное семя содержит высококачественные аминокислоты и богато белком.
Потеря веса: распространенные ошибки бёрпи, которые могут саботировать вашу тренировку
Эти мощные плиометрические движения сочетают вертикальный прыжок с быстрым переходом в отжимание.
История похудания: «Я пью 6-7 литров воды каждый день и пью роти только на обед»
Когда Рохит Синха перестал надевать свою любимую одежду и почувствовал постоянное чувство летаргии, он понял, что пора и ему приходилось серьезно относиться к своему здоровью.
Потеря веса: 5 эффективных советов по снижению веса для людей старше 40 лет
Ситуация для женщин более мрачная из-за гормональных изменений, связанных с менопаузой.
История похудания: «Вода Jeera с лимоном и цельнозерновыми чапати помогла мне похудеть на 15 кг»
На протяжении всего обучения в школе и в колледже Хардик Котари начал быстро поправляться благодаря долгим часам учебы и его любовь к еде, настолько сильная, что цифра на весах приближалась к отметке в 100 кг.
Похудание: что нужно и что нельзя контролировать во время менструации
Колебания весов могут быть очень неприятными, особенно если вы делаете все правильно, чтобы не сбиться с пути.Но поверьте нам, вы не одиноки, и это не ваша вина.
История похудания: «Я соблюдала прерывистое голодание и заменила сахар неочищенным сахаром, чтобы сбросить 40 килограммов»
18-летняя Свостида Моханти часто подвергалась издевательствам и унижениям из-за проблем с лишним весом, и ей было ужасно тяжело бороться с PCOD симптомы. Она решила сделать более здоровые свопы, чтобы исправить свой образ жизни. Мало ли она знала, это в конечном итоге сотворит чудеса для нее.
Потеря веса: как справиться с плато потери веса при гипотиреозе
В большинстве случаев прибавка в весе не является экстремальной, поскольку в основном это происходит из-за чрезмерного накопления соли и воды.
Калькулятор, диаграмма, плюсы и минусы
Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка того, насколько умеренная масса тела человека зависит от его роста и веса. Врачи считают, что для женщин здоровый ИМТ составляет 18,5–24,9. ИМТ 30 или выше может указывать на ожирение.
Измерения ИМТ могут помочь понять, есть ли у него избыточный или избыточный вес. Тем не менее, ИМТ для женщин имеет некоторые ограничения, поскольку он не измеряет конкретно жировые отложения.
В этой статье мы предлагаем калькулятор ИМТ, обсуждаем плюсы и минусы измерения ИМТ и объясняем некоторые другие методы, которые женщины могут найти полезными для отслеживания своего здоровья.
ИМТ — полезный инструмент для понимания того, где чей-то вес падает по шкале от недостаточного до избыточного веса. Это также может помочь людям поддерживать умеренный вес, что может снизить их риск:
Если человек обнаруживает, что его ИМТ не находится в «здоровом» диапазоне, он может начать вносить изменения в свою диету и образ жизни, чтобы снизить риск. этих и других условий.
В качестве измерения ИМТ имеет следующие преимущества:
его легко вычислить дома с помощью шкалы и рулетки
измерить недорого
он имеет сильную корреляцию с уровнем жира в организме
значительный Количество исследований показывает связь между ИМТ и здоровьем
Хотя ИМТ позволяет оценить, является ли вес человека умеренным, он имеет некоторые ограничения.
Хотя он коррелирует с уровнем жира в организме, ИМТ не различает вес, полученный за счет жира, мышц и костей. Следовательно, у мускулистого человека может быть такой же ИМТ, как у человека с избыточным весом.
Кроме того, пропорция мышц, жира и костей в организме обычно изменяется с возрастом людей, особенно среди женщин. Средняя женщина теряет примерно 13 фунтов мышц и костей в возрасте от 25 до 65 лет, тогда как жир на животе увеличивается в четыре раза по сравнению с предыдущим количеством.
70-летняя женщина, которая все еще весит столько, сколько она делала, когда ей было 25, поэтому может иметь ИМТ, который находится в пределах здорового диапазона, несмотря на гораздо больший процент жира в организме.
Высокий процент жира в организме отрицательно сказывается на здоровье. Исследование 2014 года показало, что люди с «нормальным» ИМТ, но с высоким процентом жира в организме имеют более высокий риск развития метаболического синдрома. Те, у кого был избыточный жир вокруг живота, имели более высокий риск смерти.
В другом исследовании ученые обнаружили, что некоторые женщины в постменопаузе с процентным содержанием жира в организме 35%, что врачи считают признаком ожирения, не относились к категории «ожирение» в соответствии с их ИМТ.
Таким образом, один только ИМТ может вводить в заблуждение при измерении общего состояния здоровья человека, особенно для людей с очень мускулистыми телами, в пери- или постменопаузе или с абдоминальным жиром, но с умеренным весом.
Помимо ИМТ, женщины могут использовать другие методы для определения своего веса, состава тела и риска определенных заболеваний. По данным Гарвардской школы здоровья, к ним относятся:
Окружность талии
Этот метод измеряет жир на животе, который является ключевым показателем риска заболеваний, связанных с весом.Люди могут измерить окружность своей талии с помощью мягкой рулетки.
Отношение талии к бедрам (WHR)
Этот метод также измеряет брюшной жир. Человек может рассчитать свой WHR, разделив размер талии на окружность бедер. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что WHR 0,85 или ниже для женщин означает, что у них низкий риск заболеваний, связанных с весом.
Диагностические тесты, которые может выполнить врач, включают:
Денситометрия: Это включает в себя врач, измеряющий массу тела человека, находящегося в воде.Тест сравнивает их измерения веса на суше с измерениями в воде для расчета процентного содержания жира в организме. Денситометрия обычно проводится только в исследовательских условиях.
Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия: Рентгеновские лучи проходят через жир, мышцы и кости с разной скоростью, поэтому при таком подходе два рентгеновских луча низкого уровня проходят через тело для расчета относительных процентов.
Биоэлектрический импеданс (BIA): BIA оценивает процентное содержание жира в организме, пропуская через тело электрический ток низкого уровня.
Разбавление изотопов: В этом тесте человек пьет воду, содержащую изотопы, а затем предоставляет образцы жидкостей организма. Эти образцы дают врачу информацию о составе тела человека.
Подробнее о расчете WHR и значении результатов.
ИМТ — это один из инструментов, который люди и врачи могут использовать для определения риска определенных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Однако у него есть недостатки.
У женщин процентное содержание жира в организме меняется со временем. Поскольку ИМТ конкретно не измеряет жировые отложения, он может не предоставить человеку всю необходимую информацию о риске этих заболеваний.
ИМТ для женщин по-прежнему является удобным и полезным инструментом для измерения общей массы тела, но человеку, который хочет следить за своим здоровьем, может быть полезно комбинировать ИМТ с другими показателями, такими как WHR.
Женщины: У вас идеальная фигура? Вот что «они» думали в 1950 году
Винтажные типы телосложения 1950 года: «Правило десяти» поможет определить идеальную фигуру
The Los Angeles Times (Лос-Анджелес, Калифорния) 31 января 1950 г.
Знаете ли вы, какой размер идеально подходит для вашей фигуры? Джон Роберт Пауэрс расскажет, как их вычислить!
По сравнению с сегодняшними американскими стандартами идеальной формы, Венера была бы вне конкуренции! Современная легкая атлетика и питание сделали американку более привлекательной.
Сегодня она выше и отбрасывает более гибкую тень, чем женщина в прошлые времена.
Идеальная фигура из прошлого: 1915, 1926, 1931 и 1947
1915 цифра на самом деле вообще не цифра. Прямой корсет с косточкой вверх-вниз придавал женщинам вид пухлых. Одежда завершена эффектом картофельного мешка.
1926 Фигура символизировала «трубчатые двадцатки» своей прямой фигурой без корсета. Мальчишеские строчки были нелестны многим женщинам.
1931 увидел изменяющуюся цифру. Одежда с жесткими поясами и косой юбкой выглядела более женственной, но не возбуждающей по сегодняшним меркам.
1947 был представлен модной одеждой с мягкими бедрами, полной юбкой и знаменитым «New Look», который сегодня так же мертв, как и корсаж прошлой недели.
У вас есть идеальная фигура для 1950-х годов?
Насколько идеальна ваша фигура? Вы должны это знать. Для каждой высоты и рамы есть правильный набор пропорций.
объяснение метода 50-х
Правило десяти, часто упоминаемое в этой колонке, является основой идеала. Ваш бюст и бедра должны быть одинаковыми, а талия на 10 дюймов меньше, чем у них обоих.
Но даже если ваши измерения правильные по этому правилу, ваша фигура может не соответствовать вашему росту и телосложению.
Представьте себе женщину ростом 5 футов 2 дюйма, 38 дюймов в области груди и бедер и 28 дюймов в области талии! Это вряд ли идеально для нее!
ПОДРОБНЕЕ: 36 летних винтажных купальников 50-х для женщин, когда цельные костюмы без бретелек с оборками были популярны
Идеальная структура скелета и кости: есть разница
Не путайте каркас с костной структурой.Под вашим фреймом понимается ширина или обхват вашего скелета. Если у вас широкие плечи и бедра, у вас крупная фигура; если они узкие, ваша рамка мала.
Чтобы упростить ваши вычисления, мой отдел физического воспитания составил для вас таблицу [размеры ниже].
Цифры основаны на женщине со средним телосложением. Если у вас маленькая рама, отнимите один дюйм, чтобы определить правильные пропорции. Если ваша рама большая, добавьте один дюйм.
Как рассчитать идеальные пропорции фигуры
Если вы невысокая женщина ростом от 5 футов до 5 футов трех дюймов, ваши стандартные пропорции следующие: Бюст, от 32 до 33 дюймов; талия от 22 до 23 дюймов; бедра, от 32 до 33 дюймов.
Если вы женщина среднего роста от 5 футов 4 дюйма до 5 футов 6 дюймов. ваши идеальные размеры должны быть: Бюст, от 34 дюймов до 35 дюймов: талия, от 24 дюймов до 25 дюймов; бедра, от 34 дюймов до 35 дюймов.
Если вы высокая женщина ростом более 5 футов 6 дюймов, для совершенства вы должны соответствовать этим размерам: Бюст, от 35 до 37 дюймов; талия от 25 до 27 дюймов; бедра, от 35 до 37 дюймов.
Обратите внимание, о весе не было сказано ни слова.Ваш вес будет правильным, если ваши мерки верны! [Примечание редактора: см. Расчет веса из отдельной статьи ниже.]
ПОДРОБНЕЕ: Идеальное тело в стиле 30-х: размеры, которые хотели женщины 30-х годов
Калькулятор идеального веса от Джона Роберта Пауэрса
Опубликовано в The El Paso Times (Техас) 20 октября 1949 г.
Ваш идеальный вес определяется вашим ростом и размером костной ткани.Следуйте сегодняшнему руководству!
Многие женщины писали мне, чтобы спросить, как они могут определить свой идеальный вес. Без этих знаний вы не сможете оценить количество диет и физических упражнений, которые вы должны делать, чтобы достичь и поддерживать идеальную фигуру.
В качестве ответа я разработал три таблицы, которые помогут вам рассчитать свой нормальный вес с точностью до нескольких фунтов.
Сначала измерьте свой рост с точностью до последней доли дюйма. Теперь, поскольку ваш рост должен быть связан со структурой вашей кости, чтобы определить ваш правильный вес, измерьте запястье вокруг наиболее выступающей части костей в этом суставе.
Крепко держите ленту, не туго и не провисая, и помните, что девизом является точность!
ТАКЖЕ СМОТРИТЕ: женские перчатки 1950-х годов: изображения 50+ винтажных стилей, этикета перчаток и многое другое
С помощью этих цифр вы можете рассчитать свой идеальный вес по одной из трех групп, представленных ниже. Выберите группу, которая соответствует вашим меркам, и перейдите к ней.
ГРУППА I
— Рост: от 5 футов до 5 футов 3 дюймов… средний размер запястья 5-1 / 2 дюйма.
— Шаг первый: разрешите 100 фунтов на первые 5 футов.
— Шаг второй: прибавьте 5 фунтов на каждый дюйм, который вы измеряете на расстоянии более 5 футов, к общей сумме.
— Внимание! Если ваше запястье больше 5-5 / 8 ″, добавьте 5 фунтов к общей сумме. Если ваше запястье меньше 5-1 / 2 дюйма, вычтите 5 фунтов из общей суммы.
ГРУППА II
Рост: 5–3–5 футов… средний размер запястья 5–3 / 4 дюйма.
— Шаг первый: разрешите 100 фунтов на первые 5 футов.
— Шаг второй: учитывайте 5 фунтов на каждый дюйм более 5 футов.
— Внимание! Если ваше запястье больше 5-7 / 8 ″, добавьте 5 фунтов. Если ваше запястье меньше 5-3 / 4 дюйма, вычтите 5 фунтов.
ГРУППА III
— Рост: 5 футов 6 дюймов… средний размер запястья 6 дюймов.
— Шаг первый: позвольте 105 фунтов на первые 5 футов.
— Шаг второй: учитывайте 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов.
— Внимание! Если размер вашего запястья больше 6-1 / 4 дюйма, прибавьте от 10 до 15 фунтов. Если ваше запястье меньше 6 дюймов, вычтите 10 фунтов.
ПРИМЕР
Чтобы показать вам, как именно работают эти вычисления, давайте вычислим идеальный вес воображаемой девушки.

Высота в футах и дюймах	Маленькая рама	Средняя рама	Большая рама
5’2 ″	128-134	131-141	138-150’3
130-136	133-143	140-153
5’4 ″	132-138	135-145	142-156
5’5 134	140	137-148	144-160
5’6 ″	136-142	139-151	146-164
5’7 ″	138-145 14265	-154	149-168
5’8 ″	140-148	145-157	152-172
5’9 ″	142-151	152-163	155-176
5’10 ”	144-154	151-163	158-180
5’11 ”	146-157	154-166	161-184
6’0 ″	149-160	157-170	164-188

″	152-164	160-174	168-192
6’2 ″	155-168	165-178	172-197
6’3 ″	167-182	176-202
6’4 ″	162-176	171-187	181-207

Высота в футах и дюймах	Малая рама	Средняя рама	Большая рама
4’10 ”	102-111	109-121	118-131

103-113	111-123	120-134
5’0 ″	104-115	113-126	122-137
5’1 ″	106- 118	115-129	125-140
5’2 ″	108-121	118-132	128-143
5’3 ″	111-124	121 -135	131-147
5’4 ″	114-127	124-138	134-151
5’5 ″	117-130	127-141
5 футов 6 дюймов	120-133	130-144	140-159
5’7 ″	123-136	133-147	143-163
5’8 ″	126-139	136-150	146-167
5 ‘ 9 ″	129-142	139-153	149-170
5’10 ”	132-145	142-156	152-173
5’11”	145-159	155-176
6’0 ″	138-151	148-162	158-179