Теперь, когда вы знаете, что такое личностное развитие и что оно включает в себя, вы, вероятно, захотите узнать, как встроить его в свой день, верно?

Вот два способа включить личный рост в свой день, но их гораздо больше. Я бы предложил перечислить любые действия, которые вы можете придумать для каждой из категорий, а затем выяснить, какие из них могут вписаться в ваш день/неделю.Экспериментируйте и получайте удовольствие от этого.

Если вам кажется, что пытаться работать над всеми пятью областями личного развития слишком сложно, попробуйте разделить их на тематические дни.

Вот пример:

• • Понедельник: Ментальный
  • Вторник: общение
  • Среда: Ваш выбор/ сочетание разных
  • Четверг: эмоциональный
  • Пятница: физический
  • Суббота: Ваш выбор/ микс из разных
  • Воскресенье: Духовное

Если ваш день уже насыщен и вы не представляете, как добавить личностного развития, попробуйте это.Каждое из них либо занимает минимальное время, либо может быть выполнено во время того, что вы уже запланировали.

• • Mental : Слушайте подкаст по дороге на работу, бессовестный штекер, подкаст GenTwenty полон коротких, но мотивирующих и информационных дискуссий.
  • Social : Вместо того, чтобы идти в одиночку во время обеденного перерыва, почему бы не попросить коллегу или друга присоединиться к вам? Во время обеда практикуйте активное слушание. В позитивной психологии есть несколько отличных советов, которые вы можете использовать.
  • Духовный : Начните свой день с короткой молитвы или пятиминутной медитации, прежде чем собираться на работу.
  • Эмоциональность: заканчивайте свой день ведением дневника. Вы можете размышлять о прошедшем дне или использовать подсказку журнала. Что бы ни пришло вам в голову, это отличное место для начала.
  • Физический : Распространенное заблуждение заключается в том, что тренировка должна занять несколько часов, чтобы быть эффективной. Иногда длительные тренировки могут быть полезными. Однако это невозможно сделать, когда у вас загруженный день.Не пропускайте полностью тренировку из-за этого. Вместо этого найдите короткую программу тренировок или включите упражнения в течение дня.

Теперь, когда вы точно понимаете, что влечет за собой личностное развитие, и как сделать так, чтобы оно вписывалось в вашу жизнь, как вы собираетесь включить его в свою жизнь?

Об авторе

Келли окончила Университет Свободы по специальности «Реклама и связи с общественностью», а также по специальности «Журналистика».Несмотря на то, что ей потребовалось некоторое время, чтобы найти свою карьеру, она всегда должна была быть в сфере коммуникаций. Она помнит, как писала стихи и песни, когда была маленькой девочкой, и объясняла моим родителям причины, по которым у меня должен быть мобильный телефон, когда я была подростком. В настоящее время у нее есть блог (budding-joy. com), где она рассказывает о своем путешествии по снижению веса, психическом здоровье и личном развитии. Она надеется ободрить и вдохновить читателей и дать им понять, что они не одиноки. Чтение подобных сообщений в блогах помогло ей в трудные времена, и она хочет заплатить за это вперед.Она любит заниматься фитнесом, слушать музыку и создавать макеты в своем журнале пуль. Она большой любитель планирования, особенно когда речь идет о симпатичных блокнотах и ​​ручках. Работа ее мечты сильно изменилась за эти годы; прямо сейчас она хотела бы стать совладельцем танцевальной студии.

Веб-сайт: budding-joy.com

42 практических способа начать работать над собой

Вы тот, кто любит расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию любыми средствами?

В себе всегда есть что-то, что мы можем улучшить.Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки нулевого роста.

Всякий раз, когда мы думаем, что мы хороши, мы можем стать еще лучше.

Будучи страстным сторонником роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования. Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут оказаться полезными для вашего личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете выполнить немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, которые требуют сознательных усилий, чтобы действовать.

1. Читайте каждый день

Книги – это сосредоточенные источники мудрости.Чем больше книг вы читаете, тем больше мудрости вы открываете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, ваш мозг получает все больше и больше информации.

Вот 5 отличных книг для самосовершенствования:

2.

Поскольку я сингапурский китаец, мои основные языки — английский, китайский и хоккиен (китайский диалект). Из интереса в последние несколько лет я посещала языковые курсы, например, японский и индонезийский.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс знакомства с новым языком и культурой — это познавательный опыт.

3. Займитесь новым хобби

Помимо ваших обычных любимых увлечений, есть ли что-то новое, чем вы можете заняться? Есть ли новый вид спорта, которому вы можете научиться?

Ваше новое увлечение может быть и развлечением. Например, вы можете попробовать себя в гончарном деле, итальянской кухне, танцах, оценке вин, веб-дизайне и т. д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 увлечений, которые помогут вам найти новые идеи: 20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

4.

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должен быть длительный курс; семинары, мастер-классы и онлайн-курсы также служат своей цели.

5. Создайте комнату для вдохновения

Ваше окружение задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете вдохновляться каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, поднимите ее на новый уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин на стены или купив удобную мебель, чтобы сделать ее просторнее. который всегда будет приветливым и вдохновляющим.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неопределенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете развиваться, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вам знакома концепция повышения уровня — получения опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер, я постоянно совершенствую свои писательские навыки. Как спикер, я постоянно совершенствую свои способности по привлечению внимания публики. Какие навыки вы можете повысить?

8. Просыпайтесь рано

Многие признают, что раннее пробуждение повышает продуктивность и качество жизни.

Если вы проснетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию до того, как встанут все остальные. Вы увеличите свой день, впитаете утреннее спокойствие и впитаете утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как проснуться рано и почувствовать себя энергичным? Эти идеи помогут: Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9. Еженедельно делайте упражнения

Чтобы стать лучше, вы начинаете с улучшения физической формы. Я лично стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, по крайней мере, по 30 минут каждый раз.

Попробуйте разнообразить упражнения, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10. Справочник по началу жизни

Справочник по жизни – это книга, содержащая основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, такие как ваша цель, ваши ценности и ваши цели. Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь посредством постоянного самосовершенствования.

Я начал составлять свой жизненный справочник в 2007 году, и это стало решающим фактором в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущее

Кем вы видите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь улучшать себя?

Напишите письмо себе в будущее и запечатайте его. Отметьте дату в своем календаре, чтобы открыть его через 1-5 лет. Затем начните работать над тем, чтобы стать тем, кому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из своей зоны комфорта

Настоящий рост достигается упорным трудом и потом.Слишком комфортные условия не помогают нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где проходят границы вашей зоны комфорта и как вы можете начать постепенно выходить за них. Отправьтесь в поход по тропе, на которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое вы никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас пойти куда-нибудь, когда вы обычно говорите «нет».

13. Бросьте вызов

Соревнования — один из лучших способов расти и помогать самосовершенствованию. Поставьте перед собой задачу (потеря веса, физические упражнения, финансовая задача и т. д.).) и соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы увидеть, кто первым достигнет цели.

Благодаря этому процессу вы оба получите больше, чем если бы вы отправились к цели в одиночку.

14. Определите свои слепые зоны

С научной точки зрения слепые зоны относятся к областям, которые наши глаза не способны видеть. С точки зрения личного развития, слепые пятна — это то, что мы не осознаем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно из упражнений, которое я использую для обнаружения своих слепых зон, состоит в том, чтобы определить все вещи/события/люди, которые вызывают у меня триггер в течение дня – триггер, означающий, что я чувствую раздражение, разочарование или гнев.Они представляют мои слепые пятна.

Зная эти триггеры, я могу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Запросить отзыв

Как бы мы ни старались совершенствоваться, у нас всегда будут белые пятна. Просьба об обратной связи дает вам дополнительную перспективу, поскольку вы узнаете, как улучшить себя.

К некоторым людям, к которым можно обратиться, относятся друзья, родственники, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятости и они могут объективно высказать свое мнение.

Узнайте больше о том, как запросить отзыв и быстро освоить здесь !

16.

Если вы начнете день со списка задач, которые вы хотите выполнить, это поможет вам оставаться сосредоточенным. Для сравнения, дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными. Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас не хватит времени, поскольку вы не создали план для решения каждой задачи.

17. Ставьте большие, амбициозные, смелые цели (БИХАГи)

Я большой поклонник БИХАГов.БИХАГи выводят вас за пределы ваших обычных возможностей, поскольку они большие и дерзкие — обычно вам и в голову не придет пытаться их выполнить.

Какие БИХАГи вы можете принять, чтобы вы чувствовали себя хорошо после их выполнения? Установите их и начните работать над ними.

18. Признайте свои недостатки

У всех есть недостатки, но самое главное — понять их, признать их и исправить с помощью практики самосовершенствования.

Как вы думаете, какие у вас недостатки? Над какими недостатками вы можете работать сейчас? Как вы хотите к ним обращаться?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки через призму самокритичного или подлого взгляда. Речь идет о том, чтобы найти области, которые, по вашему мнению, вы можете улучшить, а не найти то, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — действовать. Что вы собирались сделать? Как вы можете принять меры по этому поводу немедленно?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вдохновляют вас.Эти люди отражают определенные качества, которые вы хотите иметь для себя, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотели бы иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21. Бросить вредную привычку

Есть ли вредные привычки, над устранением которых можно поработать? Это может включать в себя пересыпание, курение, употребление алкоголя или прокрастинацию.

Вот несколько полезных советов от генерального директора Lifehack о том, как сломать цикл привычек, чтобы сломать плохие привычки и создать новые: Как сломать привычку и взломать цикл привычек

22.Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки, которые следует развивать, включают чтение книг, раннее вставание, физические упражнения, чтение новой статьи о личном развитии в день и медитацию.

Есть ли какие-нибудь другие новые привычки, которые вы можете развивать для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы — это среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно будут негативные люди.Не проводите с ними слишком много времени, если чувствуете, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь общаться с трудными людьми

Бывают случаи, когда вы не можете избежать трудных людей, например, на рабочем месте или когда этот человек входит в ваш ближний круг общения.

Узнайте, как с ними справляться, пока вы учитесь совершенствовать себя. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение в работе с людьми в будущем.

25. Учись у своих друзей

У каждого есть удивительные качества.От нас зависит, как мы хотим подключиться к ним.

У всех друзей, которые тебя окружают, есть чему поучиться.

Попробуйте прямо сейчас подумать о хорошем друге. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять. Как вы можете учиться у них и перенимать этот навык для себя?

26. Начните вести дневник

Ведение дневника — отличный способ лучше понять себя. Когда вы пишете, уточняйте свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения стороннего наблюдателя.Это поможет вам получить более личное представление.

27. Начните вести блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вы должны сначала говорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас, как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Наймите наставника или тренера

Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне за помощью в достижении их целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите эти советы: Что искать в хорошем наставнике

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потерянного времени. Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не общаюсь в чате, я успеваю сделать гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автозапуска в чат-программах и запускаю их, когда хочу пообщаться и у меня действительно есть на это время.

30. Изучайте шахматы

Шахматы — потрясающая игра для изучения стратегии и оттачивания умственных способностей. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Хватит смотреть телевизор

Многие программы и реклама на телевидении предназначены для того, чтобы отвлекать вас, а не вдохновлять или обучать. Это время лучше провести в другом месте, например, с близкими друзьями, любимым хобби или спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Поставьте себе цель и дайте себе 30 дней на ее достижение.Ваша цель может состоять в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы разработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и достичь цели.

33. Медитация

Медитация помогает успокоиться и стать более осознанным, одновременно улучшая общее психическое здоровье. Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: везде и всегда.

34.Научитесь ораторскому искусству

Интересно, что публичные выступления — это страх номер один в мире, а номер два — смерть.

Публичное выступление может помочь вам научиться лучше общаться, презентовать себя и привлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше проводить встречи и презентации.

35. Сеть с экспертами

Эти люди добились своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, когда вы узнаете, как улучшить себя?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь таких же результатов для себя.

36. Отпустить прошлое

Есть ли какие-то обиды или несчастья из прошлого, за которые вы цеплялись? Если это так, пришло время отпустить это как часть вашего самосовершенствования.

Держась за это, вы не сможете двигаться дальше и стать лучше. Оторвитесь от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли что-нибудь, в чем вы заинтересованы? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Чтобы начать новое предприятие, вам необходимо изучить навыки управления бизнесом, развить деловую хватку и иметь конкурентное преимущество.

Процесс создания и развития моего бизнеса по личному развитию научил меня многим навыкам, таким как самодисциплина, лидерство, организация и управление.

38. Проявите доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-либо. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы вернетесь к своим делам после прочтения этой статьи, начните излучать больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда ведете себя доброжелательно по отношению к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистично и благодарно.

39. Обратитесь к людям, которым вы не нравитесь

Если вы когда-нибудь будете отстаивать что-то, вы получите ненавистников.

Легко не любить людей, которые не любят нас; гораздо сложнее любить их в ответ. Способность прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям требует великодушия и открытого сердца.

Найдите решение и закройте прошлые обиды.Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с признанием необходимости сделать перерыв, чтобы пройти длинную милю вперед. Нельзя водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно планировать время простоя для себя. Каждую неделю уделяйте время себе. Расслабьтесь, омолодитесь и зарядитесь энергией для того, что вас ждет впереди.

41.Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать хотя бы одну статью о личном развитии каждый день, что, я думаю, является хорошей привычкой.

Существует множество замечательных блогов по личному развитию, некоторые из них вы можете посмотреть здесь.

42. Стремитесь к своему личностному росту

Я могу писать статьи со списками 10, 25, 42 или даже 1000 способов улучшить себя, но если вы не намерены заниматься своим личностным ростом, это не поможет. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личностный рост, когда учитесь самосовершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и пройти путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не сразу, но я обещаю, что если вы будете придерживаться этого, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Автор фото: Gift Habeshaw через unsplash.ком

5 областей личностного роста (плюс советы по развитию)

1. Руководство по карьере
2. Карьерный рост
3. 5 областей личностного роста (плюс советы по развитию)

5 августа 2021 г.

важно во многих аспектах жизни, включая вашу карьеру. Выбор подходящих для вас методов личностного роста зависит от ваших сильных сторон, проблем и целей. Понимание личностного роста и способов его достижения может помочь вам эффективно использовать свои навыки на рабочем месте и продвигаться в профессиональном плане.В этой статье мы обсудим, почему области личностного роста важны, перечислим пять сфер для роста и предложим советы по поддержке вашего личного развития.

Связанный: 16 способов добиться саморазвития

Почему важно понимать области личностного роста?

Понимание областей личностного роста важно, потому что это может помочь вам понять, что можно улучшить в своей жизни, что может повысить вашу удовлетворенность работой и помочь вам продвинуться по карьерной лестнице. Это также может позволить вам определить свои сильные стороны и развиваться в областях, которые могут нуждаться в улучшении.

Вы можете обнаружить, что некоторые категории личностного роста связаны с вашей карьерой в большей степени, чем другие, и вы можете сосредоточиться на них, чтобы расширить свои возможности для профессиональных достижений. Личностный рост требует времени, но отслеживание вашего прогресса может помочь вам визуализировать свои улучшения и побудить вас к дальнейшему развитию.

Связано: 7 советов по личностному росту

5 областей личностного роста

Вот пять областей личностного роста и то, что они включают:

1.Умственное развитие

Умственное развитие направлено на развитие вашего разума, например, на то, как вы думаете и учитесь. Это также связано с тем, как ваши когнитивные функции влияют на ваше поведение. Улучшение умственных способностей может принести пользу любому, особенно на рабочем месте. Выполнение простых задач, таких как информирование о тенденциях и обновлениях в вашей области, может помочь вам добиться постепенного умственного роста, что может привести к повышению производительности на работе.

Связано: Как запросить дни психического здоровья

2.Социальный рост

Социальный рост предполагает улучшение ваших навыков общения. В то время как некоторые профессионалы сосредотачиваются на развитии других навыков, обучение эффективному общению может быть важным, особенно если вы работаете независимо. Если вы научитесь быть активным слушателем и красноречивым оратором, это поможет вам работать более продуктивно в команде, предлагать идеи на собраниях и давать отзывы своим руководителям о вашей работе. Это также может помочь вам развить дружеские отношения на работе, которые способствуют удовлетворению работой.

3. Духовный рост

Духовный рост означает соединение с самим собой на целостном уровне, развитие как личности и обретение внутреннего покоя. Люди испытывают духовный рост по-разному, в зависимости от их культуры, убеждений и опыта. Некоторые предпочитают структурированный подход к духовному росту, такой как религиозная практика или регулярная медитация, в то время как другие работают над улучшением своего духовного здоровья по мере необходимости. Духовный рост важен на работе, потому что он может помочь вам справиться со стрессом и укрепить уверенность в себе и своих способностях.

4. Эмоциональный рост

Эмоциональный рост направлен на развитие и управление своими чувствами и на то, как вы реагируете на ситуации. В то время как такие проблемы, как стресс и беспокойство, могут способствовать выгоранию, эмоциональный рост может помочь вам преодолеть эти проблемы. Это может помочь вам эффективно выражать свои эмоции и обсуждать свое мнение с терпением и непредубежденностью. Эмоциональный рост позволяет вам анализировать и оценивать свои чувства на работе, что может помочь вам выбрать правильный образ действий.Когда команды практикуют привычки эмоционального роста, они могут свести к минимуму конфликты между коллегами.

См. также: 55 советов по улучшению эмоционального интеллекта

5. Физический рост

Физический рост включает в себя заботу о своем теле и его продуктивное использование. Ваше физическое состояние влияет на все остальные области личностного роста и развития, так как здоровое тело способствует эффективной работе мозга. Вы можете сосредоточиться на физическом росте, употребляя питательную пищу, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь.Когда вы чувствуете себя лучше физически, вам может быть легче работать более эффективно.

Советы по личностному росту и развитию

Личностный рост требует самоанализа и усилий, но вы можете установить методы для оценки своего текущего психического, эмоционального, духовного, физического и социального состояния и предпринять шаги для развития областей, которые нуждаются в улучшении. Вот несколько советов, которые вы можете использовать для своего личного роста и развития:

Признайте свои сильные стороны

Прежде чем решить, над чем вам нужно поработать, найдите время, чтобы признать свои сильные стороны.Можно нарисовать столбцы в блокноте или на доске, сделав отдельный столбец для каждой области личностного роста. Затем перечислите свои наиболее эффективные черты в соответствующей категории. Например, вы можете добавить «активный слушатель» в графу «социальный рост» и «физически крепкий» в графу «физический рост». Признание своих сильных сторон в первую очередь может дать вам поддержку, когда вы будете рассматривать области, в которых вы можете добиться улучшений.

Ставьте SMART-цели

Когда вы выбираете способы увеличить свой личностный рост, вы можете написать SMART-цели, чтобы отслеживать свой прогресс.SMART — это аббревиатура, обозначающая постановку конкретных, измеримых, достижимых, актуальных и ограниченных по времени целей. Этот метод может помочь вам спланировать конкретную цель, определить, как вы хотите ее измерить, обеспечить ее достижимость и актуальность для вашей конечной цели, а также определить временные рамки для достижения цели.

Подробнее: Как написать SMART-цель (и как они работают)

Найдите наставника

Когда вы решите, в каких областях вы хотели бы развиваться, подумайте о том, чтобы найти человека, который уже воплощает в себе желаемые качества.Если вы знаете их лично, подумайте о том, чтобы сообщить им, что вы восхищаетесь чертой, которой они обладают, и попросите у них совета о том, что вы можете сделать для развития в этой области. Многие профессиональные организации также предлагают программы наставничества, которые могут помочь вам вырасти лично и достичь своих профессиональных целей.

Расширьте свои знания

Как бы много вы ни знали, вы всегда можете узнать больше. Усилия по расширению своих знаний могут помочь вам расти умственно, а также могут дать вам информацию и инструменты, необходимые для эмоционального, социального, духовного и эмоционального развития.Чтение книг по конкретным областям личностного роста или посещение занятий, которые углубят ваши знания в вашей области, позволит вам продолжить свое личное развитие на основе ваших конкретных потребностей и целей.

Оставайтесь позитивными

Может потребоваться время, чтобы узнать о себе и своих потребностях и решить, как подойти к личностному росту. Вы можете сохранять позитивный настрой во время этого важного процесса, размышляя о том, как вы улучшаете свое личное благополучие и развиваетесь профессионально. Помните, что, потратив время на оценку своих сильных сторон и постановку целей для улучшения в других областях, вы отдаете приоритет себе и своему успеху.

6 наиболее распространенных целей самосовершенствования (и способы их достижения)

Знаете ли вы, что сентябрь — месяц самосовершенствования? Если есть что-то общее у людей, так это то, что каждый из нас болезненно осознает свои недостатки.

Мы провели широкомасштабный «обзор опросов», проверив источники из блогов, Quora и Yelp, чтобы определить 6 вещей, которые люди больше всего хотели бы изменить в себе. Ответы сильно различались — от повышения духовности до уменьшения страха, — но мы выделили шесть стремлений, которые чаще всего фигурировали в опросах.Если какая-либо из этих распространенных жалоб кажется вам знакомой, у нас есть несколько простых советов, как внести эти изменения самостоятельно.

Вот наш Топ-6 самых распространенных целей самосовершенствования:

#1 – Стать более подтянутым и здоровым  (и, в частности, похудеть ). Да, это почти универсальное желание. Тесно связано с этим ответом второе наиболее часто высказываемое стремление: больше заниматься физическими упражнениями и стать более подтянутым и здоровым. Мы объединили эти две задачи в качестве нашей Главной цели.

#2 – Найти цель в жизни . Не маленькая задача. Некоторые опрошенные люди пытались понять, почему они оказались на Земле, в то время как другие интересовались, для чего они «рождены».

#3 – Приобретите больше навыков для достижения успеха . Желаемые навыки заметно различаются от человека к человеку, но в целом люди хотят оттачивать навыки, которые приведут к успеху в учебе, карьере или жизни.

#4 – Улучшить наши личные отношения .Некоторые люди хотят стать более общительными, чтобы лучше строить новые отношения. Другие хотят улучшить отношения, которые у них уже есть. Некоторые просили об эмоциональной зрелости, чтобы лучше справляться с отношениями.

#5. Развивайте более глубокий уровень приверженности и стремитесь бросить вызов самим себе . Мы хотим сделать больше в нашей жизни, и мы чувствуем, что мы должны . Но иногда мы увязаем в собственной инерции, боясь выйти наружу и принять вызов.

#6 – Развивайте более высокий уровень самооценки и позитивности . Если подумать, если бы вы могли достичь целей 1-5, то число 6, вероятно, позаботилось бы о себе само! Так что, возможно, это стремление на самом деле № 1.

Советы по достижению целей самосовершенствования

Шаг №1. Помните: никто не идеален! Нам никогда не удастся внести все изменения, которые мы хотим, и если мы нереалистичны в отношении наших целей, мы причиним себе больше вреда, чем пользы.Когда вы начнете, вот несколько основных советов, которые помогут вам достичь всех ваших целей:

• Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
• Не парься по мелочам
• Отпустить прошлые сожаления
• Делайте маленькие шаги
• Не берись за все сразу
• Будь реалистом

Что бы ты ни делал, продолжай двигаться вперед своей жизнью.

Советы по 6 наиболее распространенным целям самосовершенствования:

# 1 – Стать более подтянутым и здоровым, похудеть, больше заниматься спортом:

Опять же, давайте начнем с того, что сосредоточимся на том, что мы можем изменить. Если вы все еще не растете, вы не станете выше. Но вот пара простых советов, как лучше питаться и больше заниматься спортом:

• Если вам не повезло съесть меньше , то съешьте на больше — больше фруктов и овощей. Вы знаете, что они полезны для вас, поэтому постарайтесь съесть их вместо нездоровой пищи.
• Ешьте медленнее, больше жуйте
• Ешьте любимую еду, но меньшими порциями. Это хороший способ уменьшить потребление без особых страданий.
• Избавься от искушения. Избавьтесь от вредных продуктов, которые, как вы знаете, не следует есть, и держите под рукой здоровые альтернативы.
• Планируйте питание заранее, а затем просто придерживайтесь графика
• Максимизируйте удовольствие другими способами. Если ваша жизнь полна веселья и счастья, вы с меньшей вероятностью будете искать удовольствия в еде.

Дополнительные упражнения:

• Поднимайтесь по лестнице, когда можете 
• Превратите прогулку (или другую физическую активность) в общественное мероприятие — приводите друзей!
• Заведите собаку
• Вступить в команду
• Встаньте на 5 минут раньше и сделайте несколько отжиманий или скручиваний

#2 – Найдите свое предназначение в жизни

Наверное, мы не можем рассказать вам о смысле жизни (хотя было бы здорово, если бы мы могли). Однако, когда дело доходит до поиска вашей страсти, это одна из наших специальностей. В Envision мы стремимся помочь учащимся открыть для себя то, для чего они были рождены, а затем помочь им развить эту страсть, передав им реальные жизненные навыки и профессиональный опыт. Вот несколько советов:

• Слушайте свое сердце или свою интуицию
• Определите свои сильные стороны и сосредоточьтесь на них
• Запишите свои успехи и достижения
• Ищите карьеры на телевидении, которые кажутся интригующими
• Помните обо всем, что вас вдохновляет
• Следуйте своим идеям
• Напишите список вещей, которых вы хотели бы достичь, даже если они кажутся надуманными

Как только мы найдем нашу цель, как мы ее проживем? А если это не практично? Вы обнаружите, что если вы лелеете свои увлечения и способности, действительно найдутся практические способы заработать на них.Начните с выбора правильной карьеры, а затем найдите способы сделать свои увлечения еще более творческими и приносящими удовлетворение.

Хотите рисовать? Подумайте о графическом дизайне или оформлении интерьера. Хотите написать? Почти всем предприятиям нужны хорошие писатели в области маркетинга, коммуникации с клиентами и т. д. 

#3 – Получите больше навыков

Большинство навыков приобретаются, а не являются врожденными, так что не переживайте, если считаете, что у вас нет таланта. Доказано, что практика действительно приводит к совершенству. Итак, хотя этот совет может показаться немного скучным, если есть что-то, в чем вы должны быть хороши, работайте над этим .Взять класс. Попросите репетиторство. Затем практикуйте .

Если вы студент, курсы карьеры и лидерства Envision помогут вам развить свои навыки в правильном направлении. Мы доработали наши учебные программы, чтобы обеспечить лидерство и навыки 21 ^st века, а также конкретные практические профессиональные навыки, опыт и контакты.

#4 – Улучшить личные отношения

Если вы хотите начать с развития новых и лучших отношений, помните, что делать первый шаг — это нормально. Все нервничают, разговаривая с незнакомыми людьми. Не бойтесь сломать лед. Вот несколько простых советов:

• Начните с улыбки
• Установить зрительный контакт
• Будьте позитивны и доброжелательны
• Сделай кому-нибудь приятное

Если ваша главная цель — улучшить отношения, которые у вас уже есть, начните с оценки этих отношений. Определите, что конкретно нужно изменить. Вероятно, вы не можете изменить другого человека, но вы можете изменить себя.Советы включают:

• Проводите больше времени с важными людьми
• Убедитесь, что это качество время; не позволяйте себе отвлекаться на телефон или жизненные проблемы
• Сосредоточьтесь на качествах другого человека
• Стремитесь к истинному балансу взаимности
• Простить прошлые проступки
• Не бойтесь затрагивать сложные темы и говорить об этом. Когда вы говорите, выражайте свои чувства, но не обвиняйте.

#5 – Развитие приверженности и вызов

Когда вы бросаете себе вызов, вы растете как личность, приобретаете новые навыки и повышаете свою самооценку.С таким ростом вы находитесь на пути к жизни, полной счастья и вознаграждения. Вот несколько советов:

• Выйдите из зоны комфорта
• Ставьте перед собой высокие цели
• Окружите себя успешными людьми
• Не бойтесь исследовать новые возможности и прокладывать новый курс
• Никогда не переставай учиться
• Составьте списки и разместите ободряющие заметки для себя
• Выясните, чего вы боитесь, и просто сделайте это

Помните, если у нас есть проблемы и мы заняты, мы с меньшей вероятностью будем сидеть и есть!

#6 – Развивайте самооценку и позитивность

Мы все хотим быть довольными собой и своей жизнью.Вот несколько способов избавиться от некоторых наших страхов и неуверенности в себе и проецировать уверенность, которая идет рука об руку с успехом.

• Не сравнивай себя с другими. Альберт Эйнштейн сказал: «Все люди гении. Но если судить о рыбе по ее способности взбираться на дерево, она всю жизнь проживет, считая себя глупой».
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
• Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается
• Отмечайте жизненные блага, а также свои собственные достижения — большие и маленькие
• Обретите уверенность, зная, что вы активно предпринимаете шаги по самосовершенствованию
• Помните, что вы не являетесь вашими обстоятельствами — вы можете изменить свои звезды
• Сделай что-нибудь приятное для кого-то — ты почувствуешь себя хорошо
• Упражнения — это дает вам чувство собственного достоинства

Прежде всего сосредоточьтесь на своем внутреннем я.Просто «ты». В наши дни люди становятся менее осуждающими, поэтому пора перестать осуждать себя. Вы не должны быть хороши во всем — просто будьте хороши в некоторых вещах. Вам не обязательно быть худой — просто будьте уверенной в себе и приятной в общении. Другими словами: просто будь хорошим человеком; люди любят хороших людей. А если тебя любят, значит, ты чего-то стоишь.

Чтобы узнать больше о самооценке и самосовершенствовании, ознакомьтесь с этими дополнительными статьями:

background-image: здание с американским флагом перед ним

25 навыков личного развития и саморазвития, которым можно научиться бесплатно

Настоящее время всегда лучшее время для размышлений и попыток самосовершенствования и личного развития.

Ниже приведен список отличных способов саморазвития и навыков саморазвития .

Что такое личностное развитие и саморазвитие?

Давайте посмотрим, когда мы попробуем личностное развитие и навыки саморазвития!

В Новый год мы даем обещания и решения, направленные на наше личное развитие.

Мы часто пытаемся бросить курить, алкоголь и стать лучшими друзьями.

Стараться улучшать себя — дело традиции.

Если вы уже нарушили все свои планы на Новый год, то сейчас самое подходящее время, чтобы поставить перед собой более достижимые цели, чтобы улучшить свою профессиональную и личную жизнь.

Написание резюме

Хорошее резюме может иметь решающее значение для того, чтобы попасть на собеседование на работу мечты и остаться незамеченным.

Таким образом, стоит отточить свои навыки написания резюме.

Это дает вам больше шансов произвести хорошее первое впечатление.

Выучить язык

В сегодняшней глобализированной бизнес-среде знание нескольких языков может стать бесценным личным достоянием и помочь в вашем саморазвитии.

Несмотря на то, что вы не можете рассчитывать на свободное владение другим языком в течение нескольких месяцев, даже небольшое знание другого языка может быть полезным в определенных ситуациях.

Этот список из 20 веб-сайтов может быть полезен, если вы хотите выучить язык бесплатно

Принятие изменений для личного развития

Изменения постоянны, и часто попытки сопротивляться изменениям могут быть тщетными.

Лучше принять его, когда он появится, в интересах личного развития, чтобы вы могли лучше адаптироваться к новой среде и использовать возможности, которые она предоставляет.

Рейтинг Klout для личного развития

В наши дни влияние социальных сетей имеет огромное значение, и одним из самых надежных показателей этого является ваш показатель Klout.

Чтобы увидеть свой, просто зарегистрируйтесь в Klout и подключите свои учетные записи в социальных сетях, а затем узнайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить его.

Проведение презентаций способствует личному развитию

Презентации — это неотъемлемая часть многих профессий, и, работая над своими навыками презентации, вы можете превратить их в ценный профессиональный актив для повышения вашего саморазвития.

Это может потребовать работы над дикцией (см. Чистая речь), языком тела и навыками публичных выступлений.

Если вы хотите улучшить свои навыки презентации, вы можете пройти онлайн-курс, например, МООК.Будущие узнают, например, провайдеров пользователей с фантастическими курсами.

Самореклама обеспечивает саморазвитие

Если вы не можете продать себя, как вы можете ожидать, что кто-то поверит в вас?

Хотя те, кто склонен к скромности, могут отказаться от перспективы преуспеть, это жизненно важный навык в ряде сценариев, таких как собеседования при приеме на работу, презентации по продажам и презентации.

Так что стоит лучше подчеркивать свои сильные стороны, не производя впечатление высокомерия.Не будете ли вы делать личный веб-сайт, где вы можете вести блог о своем опыте?

Конструктивное обсуждение способствует личному развитию

Споры могут быть ужасно разрушительными и вредными для вашего личного развития, но если вы правильно к ним подходите, они могут стать силой добра.

Ключ в том, чтобы научиться конструктивно спорить, что часто означает сдерживать эмоции и проявлять большее внимание к мнению других.

Техника интервью

Собеседования при приеме на работу могут быть мучительным опытом, но вы можете добиться больших успехов, просто освежив свою технику собеседования.Перерыв с работы может вызывать стресс и вызывать беспокойство во время собеседований. Наличие финансового резервного плана может очень помочь. Посмотрите, подходят ли вам титульные ссуды.

В интернете полно советов, как это сделать.

Тайм-менеджмент

Легко потерять время, если у вас нет четкого плана, как вы собираетесь распределять его на различные задачи.

Применяя методы тайм-менеджмента, вы можете повысить свою пунктуальность и профессионализм, уделяя при этом больше времени действительно важным для вас вещам.

Есть замечательные приложения, которые помогут вам в этом, например, это приложение часов.

Творчество

Некоторые считают, что творчеству нельзя научиться, но у каждого есть к нему способности, просто они могут быть хорошо спрятаны.

Существует множество упражнений и занятий, которые можно использовать для развития более творческого мышления, что может оказаться полезным в ряде профессиональных и личных ситуаций.

Никогда не забывайте, как бизнес связан с творчеством.

Что вы можете сделать, чтобы способствовать этому и внедрить его в свою рабочую среду?

Чистая речь

Умение четко говорить, следить за тем, чтобы слова правильно произносились и придавали нужную энергию, — недооцененный талант, который может быть особенно полезен при проведении презентаций или посещении интервью.

Изучив несколько приемов и немного попрактиковавшись в свободное время, вы сможете улучшить этот жизненно важный аспект коммуникативных навыков.

Лучше одеваться позволяет саморазвитию

Красиво одеваться — это определенное искусство, и если вы сможете овладеть им, это поможет создать гораздо более положительное первое впечатление при встрече с влиятельными людьми, такими как потенциальные работодатели или клиенты.

Вам не нужно тратиться на дорогие костюмы — часто это просто случай найти одежду, которая хорошо на вас сидит и имеет определенную степень сочетания цветов.

Здоровое питание способствует личному развитию

Как говорится, вы то, что вы едите, и если вы не даете себе нужного топлива, вы не будете в подходящей форме для достижения личных и профессиональных целей.

Вам не нужно садиться на сумасшедшую диету — просто сделайте несколько шагов, чтобы улучшить качество пищи, которую вы едите, и сократить количество нездоровых закусок.

Упражнение для саморазвития

Энергия — это ключ к продуктивности, и, регулярно занимаясь спортом, вы можете значительно повысить свой уровень энергии.

Начните с постановки достижимых целей, таких как прохождение 10 000 шагов в день или одышка по крайней мере два раза в неделю.

Изучите инструмент

Игра на музыкальном инструменте может доставить массу удовольствия и, безусловно, поможет вам расслабиться и сосредоточиться после долгого дня, проведенного в забое.

Кроме того, это может улучшить работу вашего мозга, особенно пространственное восприятие и координацию, поэтому вы можете обнаружить, что это оказывает благотворное влияние на вашу профессиональную деятельность.

Йога

Если ваша работа связана с сидением на стуле весь день, вам нужно что-то сделать, чтобы суставы сгибались, а кровь качалась.

Йога — одна из самых эффективных и полезных форм упражнений, и ею можно легко заниматься дома с помощью бесплатных обучающих видео.

Письменные сообщения

Неважно, на каком уровне вы являетесь писателем, у каждого есть возможность улучшить свои навыки письменного общения.

Это особенно важно в эпоху текстового общения по электронной почте.

Социальные сети и SMS во многих случаях стали намного важнее устного общения.

Найдите свое волнение

Если вы застряли в колее, это может плохо сказаться на вашем уровне мотивации.

Ключ к самомотивации заключается в том, чтобы найти то, что вас действительно волнует, и заниматься этим.

Это предполагает честность с самим собой в отношении того, что вас действительно вдохновляет, и попытки направить свою профессиональную жизнь на включение большего количества этих аспектов.

Принятие ошибок способствует личному развитию

Все совершают ошибки, и, по крайней мере, вы всегда можете извлечь из них урок.

Кроме того, во многих сферах деятельности важнее иметь право на ошибку.

Вместо того, чтобы все время ошибаться из-за осторожности.

Хотя этот совет явно неприменим, если вы зарабатываете на жизнь водителем или оператором тяжелой техники!

Позитивность

Оптимизм может быть огромной энергией как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

Развивая неуклонно позитивный настрой, вы можете сделать себя более продуктивным, более доступным и более продуктивным.

Ведь с позитивными людьми случаются хорошие вещи.

Избавление от вредных привычек способствует вашему личному развитию

Новый год часто является временем, когда люди пытаются отказаться от вредных привычек с помощью новогодних обещаний.

Но только для того, чтобы вскоре их сломать, что тормозит ваше личное развитие и снижает вашу уверенность в себе.

В общем, лучше вносить небольшие улучшения в свой образ жизни по одному, чем пытаться избавиться от нескольких вредных привычек сразу.

Самосознание

Становление самосознания — долгий процесс, но через познание себя.

Вы будете гораздо лучше подготовлены к принятию правильных решений в своей профессиональной и личной жизни.

Это позволяет личному развитию на самом высоком уровне.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить в себе самосознание.

Например, заполнив личностные тесты или мозговой штурм.

Слушание способствует личному развитию

Умение слушать — ключ к успешному устному общению.

Тем не менее, многие из нас засыпают, когда говорят другие, не могут полностью сосредоточиться и даже переговариваются с людьми, когда одна из наших собственных мыслей всплывает на поверхность.

Научившись хорошо слушать, вы сможете значительно улучшить качество общения с другими и будете лучше подготовлены к ответу, когда придет ваша очередь говорить.

TechnologyHQ — это платформа для бизнес-аналитики, технологий, 4IR, цифровой трансформации, искусственного интеллекта, блокчейна, кибербезопасности и социальных сетей для бизнеса.

Мы управляем группами в социальных сетях с более чем 200 000 участников с почти 100% вовлеченностью.

7 занятий по саморазвитию, которыми можно заниматься дома, чтобы жить лучше

Однако мир саморазвития иногда подвергается критике.

Многие отказываются от практик или идей саморазвития, считая их «чепухой» или мошенничеством. Конечно, мы должны быть проницательны, когда дело доходит до того, чтобы следовать чужому совету о нашей собственной жизни, и проверять полномочия, прежде чем работать с кем-то.

В конечном счете, важно помнить, что никто другой не может давать нам обещаний относительно нашей собственной жизни; сила лежит на нас.

Такие эксперты, как Мастин Кипп, не советуют «духовные развлечения», когда мы попадаем в ловушку чтения или участия в практиках саморазвития ради развлечения, и при этом никогда не появляемся, чтобы «выполнить работу» — вносим изменения, смотрим глубоко внутри, или найдите время, чтобы ответить на вопросы, которые нам задают.

Саморазвитие — это саморазвитие.Простое чтение, наблюдение и слушание других и надежда на лучшее не приведут к изменениям и преобразованиям, на которые вы могли бы надеяться.

Почему важно саморазвитие?

Люди давно осознали важность саморазвития.

На самом деле можно утверждать, что эволюция человека, наряду со всеми нашими навыками и творениями, является доказательством нашего врожденного желания расти, развиваться и совершенствоваться.

В моей будущей книге Проект благополучия я пишу о саморазвитии с точки зрения современной западной психологии и древней восточной мудрости.

Нить, которая переплетается между ними, — это готовность заглянуть внутрь себя, чтобы понять самих себя. В более современные времена психолог Карл Юнг проделал обширную и глубокую работу над теневым «я» и эго, которые сдерживают нас и удерживают нас в тупике.

Любимая цитата, которая идеально резюмирует его идеи, такова;

‘Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой’.

В конечном счете, осознание и более глубокое знание наших слабостей и сильных сторон, наших истинных душевных желаний и желаний эго, наших истин и наших сфабрикованных убеждений приведут нас к лучшему выбору, чтобы создать жизнь, которая сделает нас по-настоящему счастливыми.

А за тысячи лет до Юнга мудрецы уходили в горы, чтобы созерцать свою жизнь и лучше понять себя. Идеи и практики распространялись вдоль путей торговли шелком через Гималаи, и зародились основы восточной йогической и буддийской философии.

Самостоятельное изучение с тех пор стало важной обязанностью, которую необходимо соблюдать, следуя йогическому пути – появляясь во второй ветви йоги (которых всего восемь – физические позы являются только третьей ветвью!). Ссылаясь на самообучение, древний йогический текст Йога-сутры Патанджали (написанный до 400 г. н.э.), он утверждает:

«сосредоточив внимание на своих привычках и обусловленности, мы получаем знания и понимание своего прошлого и того, как мы можем изменить привычные модели поведения, которые не служат нам, чтобы жить более свободно и полноценно.’

Исторически так сложилось, что самообучение (саморазвитие) играло важную роль во многих культурах, философиях и, в конечном счете, для людей во все времена. Кажется, как бы ни менялся наш мир, приобретение саморазвития всегда будет естественным стремлением человечества d.

7 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Как улучшить личностное развитие

Самосовершенствование бывает разных форм и размеров, и каждый найдет что-то более или менее подходящее, от разных целей до разных потребностей и разных стилей обучения.Ответ на вопрос «как работать над саморазвитием» не нужно читать из книги или посещать на семинаре — есть много разных способов научиться заглядывать внутрь себя и создавать изменения.

Различные виды деятельности по саморазвитию, которые стоит попробовать сегодня

Имея это в виду, вот 6 вещей, которые вы можете делать в своей повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие. Вот некоторые из моих любимых: 

Коучинг один на один — это совершенный современный инструмент саморазвития. Сессии состоят из прямых и специальных вопросов, которые помогут вам пролить свет и противостоять ограничивающим убеждениям и привычкам, постановке целей с ответственностью и домашней работе.

Очень важно выбрать тренера, который подходит вам по характеру и стилю обучения.

Терапия

Разговорная терапия отлично подходит для тех, кому нужно лечиться на пути к саморазвитию. В то время как коучинг в основном смотрит вперед, терапия и консультирование могут оглянуться назад, на прошлые ситуации и травмы, которые, возможно, требуют восстановления, прежде чем можно будет предпринять шаги вперед.

Вызовы

Принятие вызова, который вытолкнет вас из зоны комфорта и приведет к цели, которую вы никогда не считали возможной, — это верный способ перерасти старые ограничивающие убеждения и сломать барьеры, мешающие вам в жизни.

Это может быть марафонский бег или отказ от алкоголя на год, что является задачей, которую я недавно поставил перед собой и в которой преуспел, узнав о себе много нового и развиваясь как личность на этом пути. В зависимости от сложности задачи, которую вы ставите, может помочь правильная поддержка или даже тренер.

Если вы ищете испытание, которое можно выполнить, пока мы все взаперти, то 28-дневное испытание может быть именно тем, что вам нужно! Вы когда-нибудь думали о том, чтобы отказаться от алкоголя раньше? Это отличный первый шаг для тех, кто хочет саморазвития. Нет лучшего времени для начала, чем сегодня…

Прими вызов

Ведение журнала

Если вам не нравится говорить, но вы любите писать, находите творческим или катарсическим, ведение дневника может стать отличным источником саморазвития.Один из моих любимых инструментов для ведения дневника взят из книги Кэмерона «Путь художника». Она побуждает нас вставать на полчаса раньше, чтобы каждое утро писать три страницы в стиле потока сознания.

Единственное предостережение: мы не читаем их после того, как они были написаны, и что они хранятся в тайне. «Добро пожаловать на утренние страницы, — говорит она, — они изменят тебя».

Йога и медитация

Из этих древних практик можно многое почерпнуть, особенно если более современные и часто прямолинейные методы коучинга для саморазвития не в вашем стиле.

В восточной философии изучение «я» часто так же важно, как еда, поддержание чистоты или физические упражнения. Мудрость — это то, что есть и всегда было внутри, и это также то, что мы можем практиковать, создавая более сильную связь. Вот почему многие из нас продолжают возвращаться к древним восточным практикам, таким как йога и буддийская медитация.

Они могут предоставить нам очень важный инструмент внимательного осознания, который может создать диалог между телом, умом и нашей внутренней мудростью.Современная наука подтверждает это исследованиями, которые показали, что методы осознанности могут помочь нам понять и познать себя на более глубоком уровне».

Подкасты

Подкасты — это отличный способ послушать мотивационных спикеров и экспертов в прямом эфире, страстно и так, что это часто задевает за живое. Happier With Gretchen Rubin , делает то, что написано на банке, у нее также есть отличная книга на эту тему.

Тем, кто хочет упростить свою жизнь, The Minimalists стоит послушать.И я не мог не включить подкаст Psychologies Podcast Channel — с некоторыми из ведущих экспертов в области саморазвития в мире, от Брене Браун до Габриэль Бернстайн, они задают вопросы, на которые все хотят знать ответы, всегда с добротой и любопытством. на самые разные темы: от изменения своей жизни до использования внимательности для занятого ума.

Вдохновитель

Вы заметили, что большинство курсов, книг или программ по самопомощи работают одним из двух способов?

Первый способ — сделать все невероятно общим.На первый взгляд они звучат хорошо, но когда вы отворачиваетесь от поверхности, вы вскоре понимаете, что на самом деле все это ничего не значит.

Второй способ — сделать все слишком конкретным. Мы все видели курсы, разработанные, чтобы помочь вам, но есть несколько проблем с их подходом.

Mastermind работает как программа саморазвития, поскольку у вас есть ответственность, вы окружены поддерживающим, сплоченным сообществом, и это проверенный процесс.

Живите лучше с помощью этих советов по самопомощи

Саморазвитие не должно быть чем-то большим и пугающим.Все, что нужно, — это лучше узнать себя, и это может начаться с чего-то малого, например, с чтения книги, изучения йоги или прослушивания подкаста.

Надеюсь, эти советы по саморазвитию оказались для вас полезными, и вы готовы начать собственное путешествие по самосовершенствованию уже сегодня!

Как постоянно улучшать любую сферу своей жизни (подтверждено наукой)

Что такое самосовершенствование?

Дадим определение самосовершенствованию. Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями.Это стремление стать лучше во всех аспектах жизни.

Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала

Самосовершенствование почти всегда начинается с самосознания и способности изменить свои привычки. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

• Как перестать лгать самим себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно хотите стать лучше в чем-то, то один из первых шагов – понять – в черно-белых тонах – где вы находитесь. .Вам нужно самоосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
• Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели. Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до того, чтобы на самом деле что-то делать и добиваться прогресса в важных для вас областях, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы для самосовершенствования

На этом веб-сайте я обсуждаю практически все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования.Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

Лучшие книги по самосовершенствованию

Хотите больше книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Больше примеров умного самосовершенствования

Все статьи по самосовершенствованию

Это полный список статей, которые я написал о самосовершенствовании. Наслаждаться!

Лучшие статьи по смежным темам

Или просмотрите мои лучшие статьи.