Философия здорового образа жизни :: Pacółtowo

Человек с давних пор ищет золотое средство для здоровья, хорошей формы, замечательной комплекции, ясного ума и долголетия.

 

Человеческий организм это система, в которой все органы тесно связаны и возникает между ними обмен энергией. Если в какой-то момент поток прерывется, возникают проблемы в работе организма, вызывающие его слабость, снижение иммунитета, стресс, различного типа болезни более или менее серьёзные в последствиях.

 

Каждый наверно задает себе вопрос, как вести здоровый образ жизни?
 

 

Одни рассчитывают на действие чудесных микстур, некоторые имеют собственные теории по этом поводу, но все же  не применяют их на практике, другие выбирают наиболее оптимальные методы, такие как здоровая, хорошо сбалансированная диета, отдых и физические упражнения.

Питание

 

„Не с зерна получается то, что является пищей сердец. А с того, что зерну дают из себя (…) жить можно только тем, что перерабатывается. Не дает жизни то, что складируется в человеческом организме, как на складе.»

 (Антуан де Сент-Экзюпери « Цитадель», глава IX/XXVI)

 

Немногие из нас отдают себе отчёт в том, что секретом здоровой жизни, а также отличного самочувствия без лишних болезнией и недомоганий является здоровое и правильное питание.
Большое значение имеет в этом случае употребление пищи в четко определенное время и переодичностью – в соответствии с принципом „давайте есть меньше, но часто”, а также принимать, по крайне мере, раз в день горячее блюдо.

 

Чтбы правильно питаться, необходимо целых 45 различных питательных веществ. Недостаток каких-либо элементов, может отрицательно влиять на здоровье. Но самое важное это, прежде всего, с каких полупродуктов и сырья изготовлено наша ежедневная еда. Ибо ценную пищу хорошо есть чаще, но в небольшом количестве. Пища, которую употребляем бывает неполноценная, это возникает из-за технологических процессов применяемых во время её приготовлния и хранения. Следовательно, мы должны чаще применять натуральные продукты.

 

Давайте есть нежирное мясо, рыбу, большое количество овощей и фруктов. Жир животного происхождения давайте заступим жиром растительного происхождения. Конечно, наш организм нуждается в углеводах, но давайте снабжать его только полезными, а не такими, которые нам вредят. Определённо, давайте ограничим употребление сахара и соли.

 

Такая продуманная, сбалансированная диета, применяемая в зависимости от наших нужд, это наилучший способ удержать здоровый образ жизни.

 

К счастью, в Европе производится всё больше пищи содержащей всё меньше компонентов угрожающих жизни человека. Это так называемая экологическая пища, которая должна отвечать строгим химическим нормом. Конечно, полезная пища обычно дороже, но получаемый урожай не такой обильный, как в случае традиционного земледеля, и всё-таки потребители всё чаще выбирают полезную экологическую пищу, потому что они осознают влияние химических средств, используемых в традиционном сельском хозяйстве, на человеческий организм.

 

Всё больше людей проверяют, то что написано на этикетках продуктов, они читают информации о составе и думают о влиянии на здоровье всех добавочных элементов.

 

Следующее преимущество, органического сельского хозяйство, это меньшее использование воды и энергии, необходимых для производства продуктов здорового питания, таким образом продукты  богаты витаминами и минералами. Кроме овощей и фруктов, органическое сельского хозяйство это также разведение животных, которые благодаря экологии более здоровы. Мясо полученное из экологического  животноводства  лучшее и вкуснее традиционного.

 

Забегая вперёд, думая о нашим здоровье, следует задать себе вопрос разве пища, которая находится в продаже и соблазняет потребителей, наверняка полезна? 

 

Оказывается, что такая пища содержит много добавок, улучшающих её вкус, запах и продливающих её срок годности. Красители, консерванты, искусственные подсластители — эти средства не являются благоприятными для нашего здоровья. Именно из-за этого стоит помнить, что наше здоровье в большой степени зависит от того, чем мы питаемся.

 

Отдых и движение

 

Человеческий организм нуждается в огромном внимании и заботе человека, чтобы функционировать долным образом. Важно, в ежедневной гонке, сэкономить время как на работу, так и на отдых, который, в конце концов, для нашего организма является столь же важным, как и движение. Когда организм имеет слишком мало отдыха, снижается его иммунитет, обессиленный отсутствием сна организм ищет способы, получить дополнительную энергию. Всё-таки наше здоровье зависит от количества жизненных сил. Здоровье  является основой благополучия и удовлетворения. Тот, кто имеет много жизненной силы, веселый, счастливый, в личной и профессиональной жизни, излучает положительную энергию.

 

Самое важное положительный подход, а также систематическая работа над собой. Изменения образа жизни оказывают свое воздействие, которое становится философией жизни.
 

Тема 6. Роль морально-этической культуры врача и пациента в формировании здорового образа жизни.

Вопросы к семинарским занятиям по

«Основам медицинской этики и профессиональных коммуникаций»

Тема 1. Медицинская этика как научная дисциплина: истоки, предмет, структура и круг основных проблем.

1.Истоки медицинской этики как научной дисциплины. Причины и условия возникновения медицинской этики.

2.Общечеловеческие моральные ценности в здравоохранении.

3.Предмет и структура медицинской этики.

4.Основные теоретические и прикладные вопросы медицинской этики.

5.Круг основных проблем медицинской этики. Медицинская этика и социальные проблемы системы здравоохранения.

6.Соотношение медицинской этики, биоэтики, биомедицинской этики и деонтологии.

7.Международные принципы медицинской этики. Международный кодекс медицинской этики.

 

Тема 2. Содержание медицинской деонтологии, ее статус и функции.

1. Статус и функции деонтологии.

2. Значение деонтологии в системе подготовки медицинских работников.

3. Основные деонтологические теории.

4. Основные модели взаимоотношений в системе «врач-пациент»: патерналистская и партиципаторная. Модель «ослабленного патернализма».

5. Основные правила медицинской деонтологии: право пациентов на получение правдивой информации, право на конфиденциальность и правило «информированного согласия» пациента.

6. Основные этические документы ВМА, АМА, Совета Европы.

Тема 3. Исторические и логические формы медицинской этики.

 

1. Основные исторические этапы развития медицинской этики.

2. Модель Гиппократа («не навреди») и социальное доверие к профессии.

3. Христианские ценности милосердия, сострадания и деятельной любви в модели Парацельса (принцип «делай добро» или «твори любовь»).

4. Медицинская этика в Новое время. Корпоративно-сословная медицинская этика Т. Персиваля (конец XVIII в.).

5. Развитие медицинской этики в России. Этические идеи в трудах А.Я. Мудрова, Ф.Й. Гааза, Н.И. Пирогова, В.В. Вересаева, В.А. Манассеина, В.Ф. Войно-Ясенецкого.

6. Вопросы медицинской этики в СССР. Концепция медицинской деонтологии в трудах Н.Н. Петрова (принцип «соблюдения долга»). Присяга врача Советского Союза (1971 г.).

7. Биоэтика (принцип «уважения прав и достоинства человека») как современная форма профессиональной этики врача.

Тема 4. Права пациента в международной практике и в России

 

1. Права пациентов в документах Всемирной медицинской ассоциации («Лиссабонская декларация о правах пациента»).

2. «Декларация о политике в области обеспечения прав пациента в Европе» (ВОЗ). Виды и определение прав пациента. Права человека и человеческие ценности в здравоохранении. Понятие добровольного информированного согласия. Права пациента в отношении лечения и организации медицинской помощи.

3. Основные права пациентов, права и обязанности врачей в российском законодательстве (“Конституция Российской Федерации” (1993), “Гражданский Кодекс Российской Федерации” (1996) «Основы законодательства РФ об охране здоровья граждан», «Этический кодекс российского врача».) Право граждан на информацию о состоянии здоровья. Согласие (отказ) на медицинское вмешательство. Оказание медицинской помощи без согласия граждан.

4. Понятие врачебной (медицинской) тайны. Условия, при которых возможно разглашение медицинской тайны без согласия пациента. Правдивость и инкурабельные больные.

5. Понятие компетентности и автономности пациента. Терапевтическое сотрудничество.

Тема 5. Этические проблемы взаимоотношений в медицинском коллективе.

1. Моральные нормы в деятельности организаторов здравоохранения, врачей, персонала медицинских учреждений: идеал и реальность. Кодекс врачебной этики РФ.

2. Межличностные, внутригрупповые и межгрупповые моральные конфликты в медицинских коллективах: причины, пути их разрешения и формы предупреждения.

3. Морально-психологический климат в медицинских коллективах: проблемы корпоративности, демократичности, субординации, и их решение.

4. Корпоративная солидарность и ответственность медицинского учреждения за результаты профессиональной деятельности и профессиональную этику медицинских работников.

5. Наставничество в медицине.

6. Моральные проблемы медицинского обучения у постели пациента.

Тема 6. Роль морально-этической культуры врача и пациента в формировании здорового образа жизни.

 

1. Философия здорового образа жизни – диететика (Кант). Понятие здорового образа жизни с позиций медицинской этики.

2. Методы профилактики здоровья. Психофизиологическая роль искусства в лечебном процессе.

3. Использование цветотерапии, музыкотерапии, библиотерапии в процессе реабилитации пациентов. Эстетическая организация больничной среды.

4. Здоровый образ жизни – жизнь без вредных привычек. Факторы, влияющие на смертность, инвалидность и заболеваемость людей.

5. Государственная Программа «Здоровая Россия» — базовая программа изменения жизненных установок россиян.

6. Идея укрепления общественного здоровья и индивидуального здорового образа жизни.

7. Принципы и правила биоэтики о морально-правовой ответственности людей за сбережение своего личного здоровья.

Тема 7. Медико-этические особенности профессионального общения врача с пациентами.

1. Общение врача с пациентами различных темпераментов, характеров.

2. Особенности общения врача с пациентами в зависимости от их возраста. Общение с пожилыми пациентами.

3. Особенности общения врача с пациентами в зависимости от их отношения к заболеванию.

4. Особенности общения врача со смертельно больными пациентами.

5. Гендерные особенности общения врача с пациентами.

6. Особенности общения врача с пациентами с учетом их этнических, религиозных особенностей и социального статуса.

7. Профессиональное поведение медицинского работника: правила профессионального поведения, общения, этикета.

Тема 8. Общественное движение медицинских работников и их влияние на повышение моральных норм в деятельности медицинских организаций и профессиональную этику врача.

1. Зарубежный опыт влияния общественных движений медицинских работников на повышение моральных норм в деятельности медицинских организаций и профессиональную этику врача: уроки для России.

2. Плюсы и минусы передачи государственными органами функций аттестации медицинских работников профессиональным общественным организациям медицинских работников.

3. Общественное движение медицинских работников в современной России: влияние на повышение моральных норм в деятельности медицинских организаций и профессиональную этику врача (Национальная медицинская палата РФ, Ассоциация профессиональных медицинских обществ по качеству медицинской помощи и медицинского образования (АСМОК), Общероссийская общественная организация «Объединение медицинских работников»).

4. Узкопрофессиональные российские общественные организации медицинских работников и их влияние на повышение моральных норм в деятельности медицинских организаций, профессиональную этику врача и качество оказания медицинской помощи (Ассоциация онкологов России, Всероссийское общество неврологов, Российская ассоциация парентерального питания, Российская ассоциация специалистов медицины труда, Российская ассоциация эндокринологов, Российское общество психиатров, Лига здоровья нации, Межрегиональная общественная организация «Общество фармакоэкономических исследований»).

Философия отношений применительно к жизни. Совет #1 мудрецов, древнегреческих философов

Люди так устроены, что привыкли принимать все близко к сердцу, тревожиться по пустякам и, таким образом, усложнять себе жизнь. Ежедневная суета и бесконечная работа разрушают наш внутренний баланс и преграждают путь к спокойной и счастливой жизни. Как проще относиться к жизни? Каким правилам нужно следовать, чтобы привнести в собственную жизнь гармонию и счастье?

Если все усложнять и верить, что жить счастливо в нашем мире невозможно, то так все и будет. Не секрет, что материализация мыслей давно доказана учеными. Только представьте себе, даже ученые согласились со вполне ненаучной точкой зрения! Так что стоит прислушаться к советам и сделать свою жизнь проще.

Шаги к простой и счастливой жизни

Если верить тому, что мысли материальны, то становится понятно, что улучшение собственного жизненного потенциала заключается в более простом и легком отношении к самой жизни. Но человек – существо ленивое, которому очень сложно сдвинуться с мертвой точки. Все мы ждем «волшебного пинка», который заставит нас поднять свою пятую точку с места и двинуться навстречу счастью.

И чтобы это сделать легче , нам нужна пошаговая инструкция, которой бы мы следовали изо дня в день и удивлялись собственным свершениям. Что же, пусть данная статья будет тем самым «волшебным пинком» и поможет изменить жизнь к лучшему многих людей!

Простые секреты счастья

Как не парадоксально, но все гениальное просто, и в счастье тоже нет ничего сложного:

• Простота мышления;
• Простое отношение к работе;
• Простота в домашнем обиходе;
• Простота и легкость в отношениях;
• Жить проще.

Вышеперечисленные пять шагов можно выполнять последовательно, чтобы максимально глубоко прочувствовать действие каждого из них. При этом нельзя лениться и устраивать себе «разгрузочные дни », во время которых позволять сознанию работать в привычном темпе. В этом случае все труды будут напрасны.

Помните, что постоянное напряжение и видение мира в черно-белом цвете – это всего лишь плохая привычка, которая мешает жить счастливо. Если от нее избавиться и заставить сознание мыслить философски и изменить мировосприятие на светлое и позитивное, то жизнь моментально изменится.

Шаг 1. Мыслим просто

Само понятие «простота мышления » не включает в себя отказ от привычных дел и увлечений. Вам не нужно кардинально изменять свой распорядок дня, в срочном порядке записываться на занятия йогой и изучать расслабляющие медитативные техники. На самом деле, все гораздо проще. Нужно научиться философски относиться к жизни.

В нашей голове постоянно крутится около миллиона мыслей, не дающих покоя. Мы ухватываем одну из них, видим в негативном аспекте и тем самым ухудшаем себе настроение. Затем мы видим другую такую же плохую мысль и тут же принимаемся за ее обработку. Мы сами к себе притягиваем эти мысли и заставляем себя видеть в них только плохое. Так что неудивительно, что наша жизнь кажется серой и унылой.

Постарайтесь освободить свой ум от непрекращающегося потока мыслей, мешающих вам сконцентрироваться. Когда вы ловите себя на том, что опять мысленно перебираете настигшие проблемы или переживаете прошлые неудачи, немедленно займитесь чем-либо, полностью сконцентрировавшись на этом действе. Человек не может одновременно делать нечто очень важное и думать о посторонних вещах, тем более размышляя о них.

Шаг 2. Простое отношение к работе

Мало кто считает свою работу любимым занятием. И эта мысль заставляет просыпаться утром с плохим настроением, добираться до нелюбимой работы по ужасным пробкам и бояться сделать неверный шаг на самой работе. Мы боимся мнения окружающих, критики начальства и поэтому постоянно думаем о собственной продуктивности.

Просто перестаньте думать о невыполнимых планах, неприятных встречах и нескончаемых списках срочных дел. Отнеситесь к ситуации философски и займитесь чем-то одним, но очень важным, и полностью сконцентрируйте свое внимание на этом деле. Такое отношение к работе позволит убрать из головы мешающие мысли и выполнить задание максимально эффективно.

Если задание действительно сложное, и вы не знаете, с чего начать, то разделите ее на маленькие части, сделайте ее как можно проще и легче. Когда задача разбита нами на предельно ясные шаги, она не кажется столь сложной.

К тому же с этим приходит спокойствие и уверенность в том, что мы можем справиться с этой задачей. Именно такое мышление на работе приводит к успешным начинаниям и грандиозным победам. А это, в свою очередь, принесет в жизнь дополнительную уверенность в собственных силах.

Шаг 3. Простота в домашнем обиходе

Когда дома беспорядок, на кухне полная раковина грязной посуды, а в ванной гора нестиранной одежды, руки в прямом смысле опускаются. А когда еще и день рабочий выдался тяжелым, так вообще хочется закрыть глаза и убежать как можно дальше от домашней суеты. В этом и ошибка каждого из нас! Мы видим все в негативном ключе и почему-то думаем, что решить все домашние дела нужно срочно и все сразу.

Что же получается в итоге? Да мы просто закрываем на все глаза, садимся у телевизора и заглушаем свои бесконечные мысли о тяжелой жизни веселыми передачами. Когда дома порядок, нам становится на удивление спокойно и легко. Мысли, словно по взмаху волшебной палочки, приходят в порядок, настроение улучшается и жить становится как-то проще.

Поэтому, когда ничего не хочется делать, как бы странно ни звучало, нужно немедленно приняться за уборку в доме. При этом желательно открыть окна, впустить в дом свежий воздух и солнечный свет, выкинуть в мусорный бак все ненужные и мешающие вещи.

Идеальным вариантом будет пересмотр собственного гардероба, хранящий в себе массу старой одежды, которую пора выкинуть или раздать нуждающимся.

Шаг 4. Простота и легкость в отношениях

Чтобы полностью прочувствовать, как спокойно и радостно относиться к жизни, нельзя забывать про важную долю отношений с окружающими. Мы привыкли ставить мысленный блок, если чье-то мнение нас не устраивает, некоторые из нас любят спорить и пытаться навязать собственную точку зрения, некоторые просто закрываются в себе и уничтожают мыслями о собственной неполноценности.

Но зачем устраивать такие сложности? Достаточно просто настроить себя на положительные эмоции и стараться дарить их окружающим. Нет, это не значит, что нужно надеть наряд клоуна и раздавать прохожим воздушные шарики (но я бы не отказалась от встречи с таким чудаком).

Необходимо по мере возможностей делать людям добро и относиться открыто. В разговоре также нужно выражаться простыми и понятными словами, не ожидая от собеседника философски составленных предложений. И самое главное, не делайте вид, как будто все окружающие должны вам по миллиону долларов!

Шаг 5. Жить проще

Наконец, вы подошли к последнему шагу, который раскроет полностью секрет того, как легче относиться к собственной жизни. Поразмышляйте о собственных желаниях: путешествие, мешок денег, бесконечная власть или мировая известность. Спуститесь с небес на землю! Подпитывая свое создание несбыточными мечтами, вы сами снижаете самооценку!

Философский выбор в широком смысле – это выбор отношения к жизни и к самому себе. В более конкретном смысле, философский выбор – это построение модели внутреннего мира, в котором предстоит жить. Для этого надо осмыслить элементы внутреннего мира, какими они должны быть, и какими должны быть отношения между этими элементами. Это не столько планирование действий во внешнем мире, как планы наведения порядка внутри самого себя. Для этого – ни много, ни мало – требуется переосмыслить всю свою жизнь в части восприятия событий жизни и отношения к согражданам и к самому себе.

Философский выбор отношения к жизни начинается с желания себя изменить в лучшую сторону, затем – с осмысления сути изменения и выбора установки относительно того, что именно следует изменить. Таким образом, установка на конкретное изменение своих отношений к жизни и к самому себе есть ключевой момент философского выбора, предваряющий порядок дальнейших действий по совершенствованию самого себя.

Примеры установок в философском выборе могут быть разные и зависят от предрасположенностей человека. В качестве иллюстрации я нашел в разных источника примеры установок отношения к жизни и/или к самому себе.

«Мудрый не отрицает реалий в жизни, не пренебрегает человеческими ценностями, но философски ставит под сомнение значимость мелких неприятностей и невзгод».

«Философское отношение к жизни — это настрой превращать даже тяжёлый стресс в задачу».

«Успех — это путь из грамотно воспринятых неудач».

«Относиться к жизни можно по-разному. Проще всего жить, как живется, и не задумываться о философском восприятии проблем. Это тоже философский выбор. Но чем проще живет человек, тем меньше он подготовлен к встрече жизненно важных проблем».

«По сути, философское отношение к жизни исчерпывается следующей позицией: «Раз уж я попал в этот мир, я должен в нем разобраться и жить». Устранить тщеславие, зависть, жадность и другие негативные эмоции, искажающие картину реальности, которую видит философ. То есть избавление от этих пороков и является одной из целей философского выбора отношения к жизни».

Итак, мы живем в двух мирах: реальном и воображаемом (модели первого). Все наши мысли, переживания это жизнь во втором мире. Философский выбор заключается в правильной организации этого мира. Воображаемый мир это не только мир иллюзий и т.п. Он имеет и важную функцию — приспособления к внешнему миру. Когда человек непосредственно не сталкивается с внешним миром, он приходит в равновесие со своим внутренним (воображаемым) миром.

Первичное в философском выборе — это наш выбор, как мы решили для себя относиться к жизни и к себе: более положительным или более отрицательным образом. А вторичное это то, как мы оправдываем для себя наш выбор в разных жизненных обстоятельствах, и рецепты, помогающие этот выбор претворить.

Первый шаг философского выбора – это само решение переосмыслить свою жизнь в части упомянутых отношений к жизни и к самому себе. Дальнейшие шаги относятся уже к конкретным элементам построения своего внутреннего мира: что в нем есть, и что в нем следует улучшить с точки зрения целей и глобальных духовных потребностей человека – таких как стремление к самосовершенствованию, тяга к познанию и т.д.

Вспоминая свой путь в части философского выбора, хочу отметить разницу между «принять» и «применить» (употребить). «Принять» – это значит сделать какое-то средство частью своей «философии», а без этого редко удавалось что-то полноценно «применить». Это был типичный вид самообмана: вроде бы я хотел что-то «применить», но не хотел «принять», а в результате по сути не хотел и «применить». Иначе говоря, я может быть и смог бы «применить», но не хотел за это заплатить своими желаниями, изменением образа жизни и т.д.

К этому добавлю, что изменить свои взгляды в философском выборе отношений к жизни и к себе вовсе не означает то же, что изменить себя. В конце концов, шаблоны отношений — это мелочь, а не суть человека, надо только знать для чего эти отношения нужно менять.

В своих давних записях я нашел извлечения (откуда они взяты не указано), более-менее близкие к теме. «Из субъективных факторов следует выделить тот главный, который заключается в ощущении человеком смысла собственной жизни. В душе человека существует в основном неосознанная система ценностей, определяющая его отношение к явлениям жизни и к самому себе. Эта организованность (структура) ценностей и создает у человека ощущение порядка в душе. Потребность установить этот порядок является инстинктивной и составляет «закон смысла» — фундаментальный принцип, которому подчиняется вся жизнь человека».

Иначе говоря, в философском выборе надо пожертвовать какими-то своими потребностями в пользу других, глобальных, потребностей, определяющих основной смысл жизни и которыми жертвовать уже нельзя.

Для меня, например, новизна познания – это уже не философский выбор, а необходимый атрибут моего существования, без которого жизнь теряет свой смысл. И в рамках данного понимания важно даже не то, в чем состоит новизна, а в том, что эта НОВИЗНА ДОЛЖНА БЫТЬ. И у меня нет такого выбора иметь новизну или не иметь, если мой главный внутренний вектор направлен по компоненте выбравшего жить. То есть не по компоненте страха, а по компоненте «иметь к жизни интерес». С этой же точки зрения важно даже не какая у меня сейчас задача, а смогу ли я в ней найти новизну.

При любом философском выборе отношения к жизни, новизна должна остаться со мной. Это не та потребность, которую я могу заменить какой-нибудь другой: «Где гибнет познанье, — да ведает всякий, — Там гибнет дитя человечье во мраке!». Так сказано в Бхагавад Гите, в которой отражена индийская мудрость веков.

Философский выбор, как необходимость изменения отношения к жизни, возникает чаще всего под давлением изменившихся в худшую сторону жизненных обстоятельств. Здесь, чтобы адаптироваться к изменившейся текущей жизни надо признать, что она есть НОРМА, а не нонсенс, крушение и т.п. Через это надо заставить себя пройти.

И еще один важный момент в философском выборе отношения к явлениям жизни: НАДО БЫТЬ МОРАЛЬНО ГОТОВЫМ К ПОРАЖЕНИЮ. Иначе очередная неудача или, скажу мягче, непредвиденная помеха на пути самосовершенствования могут обернуться в катастрофу. Расчет, вернее настрой, на то, что обстоятельства непременно должны складываться удачно (никто, например, случайным образом мне не помешает), мой коренной порок, постоянно выбивавший меня из колеи при попытках изменить свое отношение к жизни и к себе.

Настраиваясь на философский выбор, надо еще и еще раз себе напомнить, что уровень претензий (к себе, ко всем и в отношении всего с чем сталкиваешься или ожидаешь) — первопричина большинства проблем, порождающих негатив. Ошибка философского выбора, может быть, начинается с общего представления о том, что мир тебе чем-то обязан, что-то тебе должен, и ты вправе чего-то требовать от него. На самом деле, возможно, следует лишь понимать, что есть только вероятность тех или иных событий, вытекающая из свойства мира делать как зло, так и добро. К такому, так сказать, информативному отношению к жизни и своему месту в мире тоже следует себя приучать, если психологическая устойчивость в жизненных обстоятельствах является задачей совершаемого философского выбора.

С возрастом мы склонны рассматривать наш негатив, т.е. негативное восприятие жизни, как некую сверхценность, которой не допустимо изменять. Однако, следуя философскому выбору, мы должны принять другую точку зрения: негатив — это не ценность, а лишь одно из состояний человека, в котором он может пребывать, но не обязан пребывать.

Философский выбор при всей его глобальности в отношении к жизни состоит из каких-то конкретных моментов и шагов: конкретных отношений по поводу конкретных явлений и т.п. Каждый из нас, видимо, хотел бы научиться, когда это нужно, делать с удовольствием то, что неприятно тебе. Сделать это (изменить «философию выбора») можно, например, заставляя себя делать с удовольствием то, что неприятно тебе. Делать, пожертвовав своим неудовольствием, делать неоднократно, а средство для этого — положительный контроль мгновений. Здесь надо всего лишь помнить, что реально наша жизнь состоит из мгновений. В каждый момент мы можем обратить внимание на текущее мгновение и в каждое мгновение мы на краткий миг способны, при желании, сделать это мгновение приятным. Ну а общий философский выбор здесь заключается в готовности установить в своей жизни в качестве постоянного ее инструмента такой положительный контроль.

На вопрос что такое философское отношение к жизни? заданный автором хромосомы лучший ответ это Знала нескольких философов по диплому — рациональные люди, лишенные эмоций. В этом есть свои плюсы и минусы. Им легке переживать трудности, но они не могут в полной мере насладиться радостями жизни)

Ответ от Европейский [гуру]
Из опыта, может в жизни и нужен философский подход. Но наши половинки требуют эмоцимональный!

Ответ от Екатерина Кутепова [гуру]
Философское отношение к жизни — умение держать жизненные удары с высоко поднятой головой и делать после этого выводы, не падая духом, и в то же время надежда обрести настоящее счастье, научившись снисхождению и терпимости.

Ответ от Просторный [гуру]
Стараться воспринимать жизнь такой какая она есть, со всеми плюсами и минусами..

Ответ от Александр Сазонов [гуру]
Умение принимать жизнь, как естественное чередование событий. Не оценивая их на плохие и хорошие.

Ответ от Daniil [мастер]
Философское отношение к жизни означает примерно то же, что критическое отношение к жизни. Люди, придерживающиеся такого мировоззрения, стремятся самостоятельно строить свои мнения, вырабатывать их на основе своих собственных рассуждений и заключений. Они не ищут авторитетов и всё проверяют своим разумом. Никакой авторитет не является для них настолько удовлетворительным, чтобы они могли принять то, что он утверждает, без рассуждений.
Философское отношение к жизни может означать склонность мыслить глобальными категориями, то есть стремление во всём находить закономерность, первопричину, общую тенденцию, универсальное правило. Желание постигнуть мир в большей степени, чем к этому дают возможность обыденный рассудок и устоявшиеся взгляды. Желание увидеть мир без искажений индивидуального и группового восприятия. Умение смотреть на собственное существование со стороны или откуда-то сверху.
Это, конечно, только мои приблизительные прикидки — возможно, я многое упустил.
И, кстати, склонность к философии отнюдь не означает лишенность эмоций или чрезмерно догматизированный рассудок. Наоборот, философия — страсть и творчество. А то, что некоторые рациональные люди проявляют эмоции в меньшей степени, не значит, что они их не испытывают. Просто они научились смотреть на себя сквозь свои собственные эмоции и определять, насколько они могут быть адекватны на самом деле.

Ответ от Hoochie Coochie Man [гуру]
Филосовское отношение к жизни это значит, не паническое, во всем видеть некий здравый смысл и пытаться рассуждать соответственным образом, видеть и находить тайный смысл в вещах, что многим остальным людям это не под силу. То есть, быть мудрым, оставаться в здравом смысле, возможно, даже с чувством юмора, и никогда не перегибать палку, а четко следовать во всем золотой середины.

Известный леворадикальный философ Андре Горц и его жена найдены мертвыми в собственном доме во французском городке Вовон, сообщает агентство AFP. По заключению врачей, причиной смерти супругов стало самоубийство. Но до сих пор остается загадкой, какие обстоятельства привели к такому трагическому финалу.

Первым невольным свидетелем драмы стал друг Горца, который пришел навестить философа в понедельник утром. На двери дома висела табличка с просьбой вызвать полицию. Тела пожилых супругов, по словам очевидца, лежали рядом на кровати. Вокруг были разложены письма, адресованные друзьям и родственникам.

«Тебе исполнилось 82. Ты по-прежнему прекрасна, великодушна и желанна. Мы прожили вместе 58 лет, и я люблю тебя больше, чем когда-либо»

Пока сложно сказать, что побудило супругов к этому действию. Может быть, одним из решающих факторов стала болезнь жены, Дорин Горц, от которой она страдала последние несколько лет. Как известно, пожилые люди с трудом переносят разлуку с любимыми людьми, особенно если им больше не на кого опереться. И Андре мог не захотеть продолжать жить без нее.

О добрых отношениях между супругами можно судить по записи, которую Горц сделал в адрес Дорин год назад: «Тебе только что исполнилось 82. Ты по-прежнему еще прекрасна, великодушна и желанна. Мы прожили вместе 58 лет, и я люблю тебя больше, чем когда-либо».

Горц родился в Вене в еврейской семье. Его настоящее имя – Герхард Хирш, позднее он изменил фамилию. После захвата Австрии нацистской Германией в 1938 году он перебрался в Швейцарию, учился в школе Института Монтана.

Юноша отказался ехать в США, Палестину или СССР, а предпочел в 1946 году переселиться во Францию. Здесь он печатался в левых газетах и журналах, в том числе под псевдонимом Мишель Боске.

Андре стал любимым учеником философа-экзистенциалиста Жан-Поля Сартра и в течение 9 лет непрерывно изучал его философскую систему.

В 1954 году он получил французское гражданство, тогда же стал одним из основателей еженедельника Le Nouvel Observateur, в котором были опубликованы наиболее известные его философские труды.

Слава пришла к Горцу в середине 1960-х после выхода в свет его книг, посвященных вопросам обновления стратегий демократического движения. Для философа характерны резкие повороты в движении мысли, смена идейной ориентации: в 1960-е он стоит на левосоциалистических позициях и пытается преодолеть «разрыв» между «реформой» и «революцией», в начале 70-х приходит к анархо-либертарному отрицанию ценностей западноевропейской цивилизации, а с середины 70-х – к более умеренным либерально-либертарным установкам.

Тогда же Горц все больше разочаровывается в традиционном рабочем классе и возлагает все свои надежды на новые социальные движения, прежде всего экологическое. «Он видит в нем антикапиталистический протест против наступления технократии на общество.

Глобальный кризис всей индустриально-капиталистической цивилизации требует решения долгосрочных проблем человечества, но государство и капитал не могут и не хотят их решать», – писал о нем историк Дамье Вадим.

Горц считается одним из теоретиков западной экологической мысли. Он автор таких работ, как «Экология и политика» и «Экология и свобода».

В итоге идейных блужданий Горц пришел к выводу, что критику капиталистических отношений следует расширить до критики всей «индустриальной» цивилизации. Горц доказывал, что основными проблемами современности являются не материальные, а экзистенциальные проблемы «угнетенной индивидуальности».

Разработки Горца высоко оцениваются сторонниками новых социальных движений, популярны в левых кругах Западной Европы.

Супруга писателя родилась в Великобритании и была на год младше философа. Они познакомились и поженились в Париже в 1948 году. В 1990-х годах Горц выходит на пенсию и перебирается вместе с супругой в маленький городок Вовон на юго-востоке от Парижа.

Уже тогда в СМИ появляется информация о тяжелой болезни Дорин, все заботы о которой легли на плечи ее мужа.

Занятие 9. Философия обновления отношения к жизни

1. Высшие моральные и нравственные ценности в биоэтике

2. Становление биоэтической парадигмы выживания

3. Техногенная культура и проблема защиты жизни достоинства человека

4. Роль личности в ситуации нравственного выбора

Основные понятия темы: патернализм, антипатернализм, либерализм, врачебная ошибка, корпоративная этика, моральная ответственность

Темы рефератов:

1. Философия обновления отношения к жизни

2. Техногенная культура и проблема защиты жизни и достоинства человека

3. Моральные и правовые проблемы сбережения здоровья людей

4. Биоэтика – учение о сохранении жизни и обеспечении гарантий сбережения здоровья людей

Литература:

Основная:

Дополнительная:

Занятие 10. Моральные и правовые проблемы сбережения здоровья людей

1. Морально-правовые факторы при лечении инфекционных болезней

2. СПИД как глобальная проблема современности

3. Феномен спидофобии

4. Этические проблемы ВИЧ-инфицированных

Основные понятия темы: спидофобия, социальный остракизм, эпидемиологическая информация и дезинформация

Темы рефератов:

1. Социокультурный контекст истории иммунопрофилактики

2. Эпидемиология и права человека

3. Социальная защита ВИЧ-инфицированных

4. Инфекционные болезни как источник социальной опасности

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Раздел 4. «Нравственные проблемы» в биоэтике

Биотические проблемы применения инновационных методов, используемых в медицине при диагностике, лечении и коррекции генетических нарушений. Осознание возможного риска для испытуемых при проведении научного эксперимента и клинического исследования. Моральные права испытуемых и нравственная ответственность медиков, учёных-специалистов, проводящих эксперименты. характеристика основных этических и правовых документов, регламентирующих медико-биологические эксперименты. Злоупотребления в медицине нацистской Германии. Суд над нацистскими медиками. Антигуманное использование медицины в XX веке в других странах. Нюрнбергский кодекс и «Хельсинская декларация» Всемирной медицинской ассоциации как основополагающие источники современных моральных норм проведения экспериментов и клинических испытаний на человеке. Этические комитеты: история создания и основные направления деятельности.

Специфика морально-нравственных проблем в медицинской генетике, нацеленной на позитивное обновление человеческого организма, избавления его от врождённых пороков. Моральные проблемы реализации международного проекта «Геном человека». Проблема конфиденциальности и добровольного информированного согласия пациентов в современной медицинской генетике. Проблема клонирования человека.

Медицинские вмешательства в репродукцию человека: исторический, социальный, моральный, правовой и религиозный контекст. Моральный статус пре-эмбрионов, эмбрионов и плодов. Движение за запрет абортов. Автономия беременной женщины и право плода на жизнь. Аборт и религиозная мораль. Либеральный, консервативный и умеренный подходы к проблеме аборта.

Морально-этические проблемы контрацепции и стерилизации.

Смерть и умирание. Эвтаназия: активная и пассивная, прямая и непрямая (косвенная), добровольная и недобровольная, принудительная. История, философия и организационные принципы хосписа. Роль волонтеров.

Основные моральные дилеммы, связанные с пересадкой органов и тканей от живых доноров и от трупа. Моральные проблемы ксенотрансплантологии. Проблемы разработки искусственных органов.

Занятие 11. Биоэтические проблемы в научных исследованиях

1. Биоэтические проблемы применения инновационных методов исследований

2. Основные принципы научных экспериментов и клинических исследований

3. Моральные права испытуемых и нравственная ответственность ученых-медиков

4. Характеристика основных этических и правовых документов, регламентирующих медико-биологические эксперименты

Основные понятия темы: инновация, методы исследования, научный эксперимент, права испытуемых, нравственная ответственность, клиническое исследование

Темы рефератов:

1. Моральные аспекты медицинского эксперимента

2. Антигуманное использование медицины в XX веке в других странах

3. Нюрнбергский кодекс и «Хельсинская декларация» Всемирной медицинской ассоциации как основополагающие источники современных моральных норм проведения экспериментов и клинических испытаний на человеке

4. Этические комитеты: история создания и основные направления деятельности

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Занятие 12. Медицинская этика, генетика и репродукция человека

1. Специфика моральных проблем в генетике

2. Евгеника. Проблемы генной терапии и клонирования

3. Исторический, социальный, моральный, правовой и религиозный аспект репродукции человека

4. Моральный статус пре-эмбрионов

Основные понятия темы: гомункул, генная инженерия, генетическая информация, евгеника, идея «непорочного зачатия», гомологическая и гетерологическая инсеминации, экстракорпоральное оплодотворение, активный донор

Темы рефератов:

1. История генетических методов и технологий

2. Основные (либеральные и консервативные) подходы к генетике

3. Международный проект «Геном человека»

4. Генетическая информация как собственность

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Занятие 13. Смерть и умирание

1. Проблема смерти: история вопроса

2. Определение смерти и понятие личности

3. Эвтаназия: от древности до наших дней

4. История, философия и организационные принципы хосписа

Основные понятия темы: «физика» смерти, «метафизика» смерти, «управление» умиранием, клиническая смерть, биологическая смерть, право на смерть, эвтаназия.

Темы рефератов:

1. Успехи анестезиологии, реаниматологии и проблема смерти

2. Этические проблемы паллиативной медицины

3. Качество жизни умирающего

4. Моральный смысл различных форм эвтаназии

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Занятие 14. Этические проблемы трансплантологии

1. История научной трансплантологии

2. Моральные проблемы получения органов от живого донора и от трупа

3. Моральные проблемы ксенотрансплантологии

4. Проблемы разработки искусственных органов

Основные понятия темы: презумпция согласия, презумпция несогласия, правило пропорциональности в трансплантологии

Темы рефератов:

1. Типы забора органов для трансплантации

2. Патолого-анатомическое вскрытие и религия

3. Моральные ограничения на торговлю органами

4. Проблема справедливости в трансплантологии

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Занятие 15. Этика в психиатрии, сексологии и онкологии

1. История психиатрии и мораль

2. Этическое и правовое регулирование в сфере психиатрии

3. Этика в сексологии и сексопатологии

4. Этика в онкологии

Основные понятия темы: патернализм, антипатернализм, психическая норма, психическая патология, компетентность больного, сексология, сексопатология, сексуальные девиации, гомосексуализм, транссексуализм, фармакологическое средство, канцерофобия

Темы рефератов:

1. Права и интересы душевнобольного

2. Стигматизирующий характер диагноза в психиатрии

3. Специфика врачебной тайны в психиатрии

4. Сексуальные девиации как медицинская и социальная проблемы

5. Врачебная тайна в онкологии

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Раздел 5. Биоэтика – курс на здоровый образ жизни

Философия здорового образа жизни – диететика (Кант). Правильный образ жизни — фактор сбережения и жизни, и здоровья людей. Государственная Программа «Здоровая Россия» — базовая программа изменения жизненных установок россиян. Здоровый образ жизни – жизнь без вредных привычек и факторов, влияющих на смертность, инвалидность и заболеваемость людей. Центры здоровья в России. Идея укрепления общественного здоровья и индивидуального здорового образа жизни. Идеи, принципы и правила биоэтики о морально-правовой ответственности людей за сбережение своего личного здоровья.

Занятие 16. Философия здорового образа жизни

1. Философия здорового образа жизни – диететика (И. Кант)

2. Государственная программа «Здоровая Россия» — базовая программа изменения жизненных установок россиян

3. Центры здоровья в России

4. Идеи, принципы и правила биоэтики о морально-правовой ответственности людей за сбережение своего здоровья

Основные понятия темы: здоровый образ жизни (ЗОЖ), государственная программа «Здоровая Россия», центры здоровья, медицинская реабилитация, морально-правовая ответственность человека за свое здоровье

Темы рефератов:

1. Правильный образ жизни — фактор сбережения и жизни, и здоровья людей

2. Здоровый образ жизни – жизнь без вредных привычек и факторов, влияющих на смертность, инвалидность и заболеваемость людей

3. Идея укрепления общественного здоровья и индивидуального здорового образа жизни

4. Реализация программы «Здоровая Россия» на Северном Кавказе

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Раздел 6. Нравственная суть межличностного общения в медицине

Принципы и правила морального регулирования общественного поведения людей. Моральные конфликты в современном здравоохранении. Особенности этического поведения в деятельности организаторов здравоохранения, врачей, провизоров и вспомогательного медицинского персонала. Этика, этикет, право, обычаи и мораль в медицине. Профессиональная солидарность и наставничество в медицине. Моральные проблемы медицинского обучения у постели больного. Медико-этические особенности общения врачей с пациентами на различных этапах оказания им медицинской помощи: обследования, назначения лечения, осуществления медицинского вмешательства, контроля эффективности лечения, реабилитационных и профилактических назначений.

Межличностные, внутригрупповые и межгрупповые моральные конфликты. Пути их разрешения и формы предупреждения.

Основные модели взаимоотношения врачей и пациентов.

Особенности этических проблем в педиатрии, основные модели взаимоотношений врач – ребенок — его законные представители. Ребенок и болезнь.

Занятие 17. Межличностное общение в медицине

1. Принципы и правила морального регулирования общественного поведения людей

2. Моральные конфликты в современном здравоохранении

3. Этика, этикет, право, обычаи и мораль в медицине

4. Профессиональная солидарность и наставничество в медицине

Основные понятия темы: этический кодекс, моральный конфликт, этикет, наставничество в медицине

Темы рефератов:

1. Принципы взаимоотношения между врачами в античной медицине

2. Корпаративная этика в медицине

3. Моральные проблемы медицинского обучения у постели больного

4. Традиционная и нетрадиционная медицина: этический аспект

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Занятие 18. Медико-этические особенности общения врачей с пациентами

1. Медико-этические особенности общения врачей с пациентами на различных этапах оказания им медицинской помощи

2. Межличностные, внутригрупповые и межгрупповые моральные конфликты

3. Основные модели взаимоотношений врачей и пациентов

4. Особенности этических проблем в различных сферах медицинской деятельности

Основные понятия темы: права врача, права пациента, социальная защита, этический комитет

Темы рефератов:

1. История возникновения «этических кодексов» врачебной деятельности

2. Права и достоинство пациента за рубежом и в России

3. Основные международные биоэтические документы о защите прав и достоинства человека

4. Достоинство человека в связи с использованием достижений биологии и медицины

Литература:

Основная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: учебник. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 272 с.

2. Хрусталев Ю.М. От этики до биоэтики. – Ростов н/Дону: Феникс, 2010. – 446 с.

3. Силуянова И.В. Руководство по этико-правовым основам медицинской деятельности: уч. пос. – М., 2008. – 238 с.

Дополнительная:

1. Лопатин П.В. Биоэтика: рабочая тетрадь. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 272 с.

2. Силуянова И.В. Биоэтика в России: ценности и законы. – М.: Грантъ, 2001. – 192 с.

3. Уильмс Дж. Р. Руководство по медицинской этике: уч. пос. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 128 с.

4. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 400 с.

5. Кэмпбелл А. Медицинская этика / под ред. Ю.М. Лопухина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 400 с.

Варианты тестовых заданий к курсу «Основы биомедицинской этики»

Вариант 1

001. Медицина относится к одному из следующих типов знания:

1) естественнонаучному

2) гуманитарному

3) междисциплинарному

005. Медицину и этику объединяет:

1) человек как предмет изучения

2) методы исследования

3) овладение приемами преодоления конфликтов в человеческих взаимоотношениях

4) стремление к знанию механизмов человеческого поведения и к управлению им

5) ориентация на достижение финансового благосостояния человека

009. Нравственность – это понятие, определяющее:

1) совокупность субъективных реакций и форм поведения человека

2) склонность к добру и способность стойко переносить тяготы и лишения повседневной жизни

3) часть философии

4) отклассифицированные культурой нравы

5) культурно-исторический феномен, заключающийся в способности человека оказывать помощь другому человеку

013. Моральное регулирование медицинской деятельности от правового отличает:

1) свобода выбора действия

2) произвольность мотива деятельности

3) уголовная безнаказанность

4) социальное одобрение

5) наличие денежной заинтересованности

019. Понятие “достоинство” человека включает в себя все перечисленные смыслы, кроме:

а) чистота помыслов и намерений, мотивов поступка;б) образ и подобие Божие; в) здоровье; г) физиологические характеристики человеческого организма; д) свобода; е) экономический и финансовый успех; ж) общественное признание, популярность; з) критическая самооценка, вера в себя; и) наличие способностей и талантов человека; к) осознание особого предназначения человека в жизни.

1) б, д, ж, и

2) в, г, е

3) б, е, и,

4) а, б

023. Соотношение добра и зла заключается в том, что:

1) добро самодостаточно и самозначимо

2) добро существует независимо и отдельно от зла

3) зло самодостаточно

4) зло есть отсутствие добра

5) добро и зло одно и то же

6) добро и зло имеют взаимную обусловленность

027. Свобода является:

1) способностью человека делать всё, что хочешь

2) возможностью творчества

3) законом природы

4) законом общественной жизни

5) осознанной возможностью и способностью к нравственному совершенствованию

6) свойством человеческой природы

7) полным раскрепощением низменных инстинктов человека

8) отрицанием всех морально-этических ограничений

9) основанием прав человека

031. Нравственный идеал – это:

1) образ высшего совершенства и высшего блага

3) образец профессионального мастерства

4) мудрый человек

5) герой, пожертвовавший собой ради спасения жизни другого человека

6) президент великой страны

7) лидер думской фракции

Педиатрического факультета …

Что такое здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного,  духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Элементы здорового образа жизни

• Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
• Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
• Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
• Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов.
• Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
• Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни.

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Немецкий философ  Артур Шопенгауэр утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено снования, что мы прежде всего спрашивает друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья»

Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли Вы им?

Выберите пункты, которые Вам наиболее подходят и соблюдайте их каждый день:

1.Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. А если у Вас нет на то времени, совершайте пешие прогулки. Едете в автобусе – выйдите на остановку раньше. Ездите на машине – тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, а меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите употребление животного жира.
3. Избегайте избыточного веса, питайтесь не реже 5 раз в день. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
4. В течение дня пейте больше воды. Это благотворно скажется на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
6. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки восстанавливаются очень и очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
7. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
8. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
9. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей.
10. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к Вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Заведующий кафедрой функциональной диагностики Л.Ю.Ушакова

Тема 9. Смерть и умирание. Этические проблемы эвтаназии.

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Вопросы к семинарским занятиям

 «Основы медицинской этики, деонтологии и профессиональных коммуникаций»

Тема 1. Введение в предмет медицинской этики

1. Духовность, нравы, нравственность, мораль, этика.

2. Этика и медицина. Этика как наука и этика науки.

3. Виды научно-профессиональной этики. Биоэтика, биомедицинская и медицинская этика.

4. Основные аспекты и проблемы медицинской этики как междисциплинарной области.

5. Медицинская этика как профессиональная нормативная этика врача.

6. Гуманистическая специфика медицинской науки и врачебной практики.

7. Профессионализм и морально-нравственная ответственность медиков перед людьми.

Тема 2. Исторические и логические формы медицинской этики.

 

1. Основные исторические этапы развития медицинской этики.

2. История формирования этических отношений и традиций в медицине (восточные, западные, российские и православные, светские).

3. Модель Гиппократа («не навреди») и социальное доверие к профессии.

4. Христианские ценности милосердия, сострадания и деятельной любви в модели Парацельса.

5. Вопросы врачебной этики в трудах М.Я. Мудрова, Ф.Й. Гааза, Н.И. Пирогова, В.Ф. Войно-Ясенецкого.

6. Деонтологическая модель (принцип «соблюдения долга»). Н.Н. Петров о медицинской (хирургической) деонтологии. Основные этические документы ВМА, АМА, Совета Европы.

7. Биоэтика (принцип «уважения прав и достоинства человека») как современная форма профессиональной этики врача. Врач и общество в эпоху развития новых биомедицинских технологий.

8. Уважение личности и ценность жизни ребенка. Требования к качествам детского врача и этические установки в трудах С.Ф.Хотовицкого, Н.Ф.Филатова, Д.А.Соколова, Н.П. Гундобина, М.С.Маслова, А.Ф.Тура Т.Н.Сперанского, Ю.Е.Вельтищева и др.

Тема 3. Этические проблемы взаимоотношений в медицинском коллективе.

1. Принципы и правила морального регулирования общественного поведения людей.

2. Особенности этического поведения в деятельности организаторов здравоохранения, врачей, вспомогательного медицинского персонала.

3. Межличностные, внутригрупповые и межгрупповые моральные конфликты в медицинских коллективах: причины, пути разрешения и формы предупреждения.

4. Профессиональная солидарность и наставничество в медицине.

5. Моральный кодекс медицинского работника.

6. Моральные проблемы медицинского обучения у постели пациента.

7.  Врачебные ошибки в деятельности медицинских работников (этико-правовой аспект).

8. Понятие «ятрогения» и его современный смысл.

Тема 4. Роль морально-этической культуры врача и пациента в формировании здорового образа жизни.

 

1. Философия здорового образа жизни – диететика (Кант). Понятие здорового образа жизни с позиций медицинской этики.

2. Традиционные и нетрадиционные практики оздоровления и методы профилактики здоровья.

3. Здоровый образ жизни – жизнь без вредных привычек и факторов, влияющих на смертность, инвалидность и заболеваемость людей.

4. Государственная Программа «Здоровая Россия» — базовая программа изменения жизненных установок россиян.

5. Идея укрепления общественного здоровья и индивидуального здорового образа жизни.

6. Принципы и правила биоэтики о морально-правовой ответственности людей за сбережение своего личного здоровья.

7. Медико-этические особенности общения врачей с пациентами на различных этапах оказания им медицинской помощи: обследования, назначения лечения, осуществления медицинского вмешательства, контроля эффективности лечения, реабилитационных и профилактических назначений.

Тема 5. Этико-правовое регулирование клинических испытаний и медико-биологических экспериментов.

1. Понятие медико-биологического эксперимента в этике и медицине.

2. Международное этико-правовое регулирование биомедицинских исследований:

— «Нюрнбергский кодекс» о биомедицинских исследованиях на человеке и «Хельсинкская декларация» ВМА как основополагающие источники современных моральных норм проведения экспериментов и клинических испытаний на человеке.

— Конвенция Совета Европы «О правах человека и биомедицине».

3. Этико-правовое регулирование биомедицинских исследований в России: достижения и проблемы.

4. Планирование и проведение клинических исследований лекарственных средств.

5. Особенности морально-правовых принципов проведения исследований на животных.

6. Этические комитеты. Этическая экспертиза клинических исследований.

Тема 6. Новые репродуктивные технологии и медицинская этика.

1. Понятие «жизнь» в медицинской этике, медицине и философии.

2. Проблема определения начала человеческой жизни: медико-биологический и этико-философский подходы. Моральный статус пре-эмбрионов, эмбрионов и плодов.

3. Границы допустимого и недопустимого применения методов пренатальной диагностики.

4. Этико-медицинские и социально-политические аспекты проблемы аборта. Основные подходы к проблеме аборта (либеральный, консервативный и умеренный). Аборт и религиозная мораль.

5. НРТ: инсеминация, экстракорпоральное оплодотворение.

6. Приказ МЗ РФ № 301 от 28. 12. 1993 г. и проблемы этико-правового регулирования репродуктивных технологий в России.

7. Искусственное размножение и традиционная семья. Проблема идентичности личности. 8. Суррогатное материнство: морально-этический аспект.

9. Морально-этические проблемы контрацепции и стерилизации.

Тема 7. Этика генетики и “новая” евгеника.

 

1. Специфика моральных проблем в медицинской генетике, нацеленной на позитивное обновление и избавление от врождённых пороков человеческого организма.

2. История генетики. Моральные проблемы реализации международного проекта «Геном человека». Патентование генов: этическая и правовая оценка.

3. Проблема конфиденциальности и добровольного информированного согласия пациентов в современной медицинской генетике.

4. Этические проблемы применения инновационных методов, используемых в медицине при диагностике, лечении и коррекции генетических нарушений.

5. Степень допустимости вмешательства в генетический аппарат человека. Генетический вред, генетический риск и проблема генетической безопасности.

6. Евгеника: морально-этический и социальный аспекты.

7. Этические аспекты создания и использования трансгенных растений и животных.

8. “Зеленая революция”. Закон РФ “О государственном регулировании в области генно-инженерной деятельности” (1996 г.).

9. Клонирование животных, клеток и органов человека с позиции медицинской этики.

Тема 8. Трансплантация органов и этико-правовые проблемы.

1. Трансплантация органов и проблема сохранения сущности человека.

2. Моральные и правовые проблемы трансплантации органов от мертвого донора.

3. Моральные и правовые проблемы трансплантации органов и тканей от живого донора. Права донора.

4. Медицинские и этические критерии справедливого распределения донорских органов (лист ожидания): гистосовместимость, неотложность, очередность.

5. Гомотрансплантация, аллотрансплантация, ксенотрансплантация. Медицинские причины отказа от использования органов животных.

6. Морально-этические аспекты использования органов некомпетентных доноров (детей, психически больных лиц) и доноров с резким ограничением свободы выбора (заключенные, приговоренные к смерти).

7. Морально-этические аспекты неприемлемости использования фетальных тканей в трансплантологии.

8. Проблемы создания искусственных органов для трансплантологии.

9. Использование стволовых клеток в трансплантологии: этический и социальный аспекты.

10. Морально-этические основания запрета на осуществление купли-продажи органов и тканей человека.

 

Тема 9. Смерть и умирание. Этические проблемы эвтаназии.

 

1. Понимание смерти и умирания в культурно-философских традициях.

2. Проблема критериев смерти человека и морально-мировоззренческое понимание личности. Биологическая и клиническая смерть. Проблема «смерти мозга».

3. Психология терминальных больных. Право на правду о последнем диагнозе.

4. Медицинские и философские аспекты современной паллиативной помощи.

5. Понятие и виды эвтаназии. Проблема суицида и эвтаназия.

6. Либеральный и консервативный подходы к проблеме эвтаназии.

7. Правовое решение вопроса эвтаназии в России и мире.

8. Хосписное движение против легализации эвтаназии. Роль волонтеров.

9. Морально-этические проблемы аутопсии.



Философия питания

Философия питания

Узнайте больше о том, как мы определяем здоровое питание, и о соображениях, лежащих в основе нашей философии питания.

---

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание — это привычка выбирать питательную и полезную пищу, которую люди делают с течением времени. Привычки здорового питания основаны на ежедневном выборе продуктов и напитков с учетом индивидуальных предпочтений, культуры, традиций и бюджета.Выработка привычек здорового питания закладывает основу для моделей здорового питания, поддерживая долгосрочное здоровье и благополучие детей и семей, способствуя оптимальному росту и развитию и снижению риска хронических заболеваний.

Общее качество диеты имеет большее значение, чем количество калорий или отдельных питательных веществ. Для качественной диеты акцент следует делать на потреблении богатых питательными веществами, полезных продуктов, которые не подвергались обработке или подвергались минимальной обработке, при одновременном снижении количества рафинированных крахмалов. добавленный сахар, обработанное мясо и другие продукты с высокой степенью переработки.Качественные и питательные продукты включают фрукты, овощи, молоко, сыр, йогурт, бобы, орехи, семена, рыбу, нежирное мясо, птицу, яйца, полезные жиры и масла. Когда качественно продукты едят вместе, их питательные вещества взаимодействуют друг с другом уникальным образом, обеспечивая большую пользу для здоровья, чем сумма их частей, еще раз подчеркивая важность здорового образа питания для питания, а также для укрепления здоровья и защитные преимущества.

Питание и устойчивость

Модели питания все чаще оцениваются на предмет их влияния на здоровье человека и планеты.Устойчивое питание — это тема, имеющая международное значение. Страны всего мира сталкиваются с проблемой решения тройной бремя недоедания, ожирения и дефицита питательных микроэлементов при сохранении ограниченных природных ресурсов для будущих поколений.

По своей сути устойчивое питание означает обеспечение доступности, доступности и культурной значимости полезных и богатых питательными веществами продуктов питания при одновременном сохранении ограниченных ресурсов окружающей среды и поддержке местных сообществ.По мере того, как страны по всему миру объединяют устойчивости в своих руководящих принципах в области пищевых продуктов и питания, неизбежно, что Диетические рекомендации для американцев последуют этому примеру, стремясь предоставить рекомендации, которые поддерживают здоровье как людей, так и планеты.

Детское питание

Разговор о здоровых и устойчивых моделях питания должен учитывать уникальные потребности беременных женщин и детей в питании с учетом воздействия отсутствия продовольственной безопасности, недоедания, ожирения и пробелов в образовательных достижениях сообществ.в В Соединенных Штатах и ​​странах по всему миру многие дети страдают избыточным весом и недоеданием, особенно в уязвимых сообществах. Поскольку показатели детского ожирения и преддиабета продолжают расти, здоровье беременных женщин и детей должно быть приоритетными, чтобы обеспечить их поддержку в настоящем и для успеха будущих семей и сообществ.

Раннее детство дает ключевую возможность выработать здоровый режим питания, влияя на рост и развитие в краткосрочной перспективе, а также закладывая основу для здорового питания в более позднем возрасте.Поддержка образования в области питания и федерального программы, такие как школьное питание, которые предоставляют учащимся прямой доступ к питательной и полезной пище, такой как молоко и молочные продукты, овощи, фрукты, цельнозерновые и высококачественные растительные и животные белки, необходимы детям, чтобы полный потенциал.

Питание растущего населения

По ряду причин многие американцы продолжают потреблять недостаточное количество молочных продуктов, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, что приводит к дефициту питательных веществ.Эти пробелы можно устранить, повысив качество потребляемых продуктов, заменив их продукты с полезными, богатыми питательными веществами продуктами как из растительных, так и из животных источников. Подход к сбалансированному питанию учитывает потребности людей, разнообразие культур и экономик, а также устойчивость источников питания при обеспечении адекватного питания. для растущего населения.

Исследования в области питания продолжают демонстрировать преимущества молочных продуктов как доступного и устойчивого способа удовлетворения потребностей в питании растущего населения.Молоко и молочные продукты играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья и всего разнообразие, доступность и доступность молочных продуктов позволяет включать их в любой режим здорового питания. Молоко, сыр, йогурт и другие кисломолочные продукты содержат необходимые питательные вещества, которые питают и приносят пользу для здоровья на протяжении всей жизни. дети и семьи.

Моя философия ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ — 3 основных принципа! — Анна Левандовска,

Поскольку до сих пор есть вопросы о принципах моего ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, сегодня я отправляю небольшое напоминание

Какова моя философия здорового образа жизни? В основном ЗДОРОВЬЕ!

Это дает вам возможность действовать каждый день и заставляет просто хотеть большего! Боритесь за это, за себя и за свою радость.Начните с кухни 🙂 Все, что вы едите, влияет на ваше настроение. Диета Энн обеспечит правильное функционирование вашего тела, ума и либидо. Вы быстро заметите результаты, и я обещаю, что вы не пожалеете об этом. Я покажу вам, как заботиться о себе каждый день и как улучшить самочувствие. У вас появятся новые привычки, и вы никогда не захотите вернуться к своему прежнему образу жизни, пустым калориям, лишним килограммам, отсутствию физической активности и вечерам перед телевизором с банкой газировки в руке.

Следующие правила являются своего рода базовыми. Однако помните, что каждый из нас индивидуален. У нас разный опыт, привычки, пол, рост, вес, тип обмена веществ, темперамент, склонности и гены. Поэтому правила, которые подходят мне, могут в деталях отличаться от правил, которые подходят вам. Следите за своим телом и своим благополучием. Прислушивайтесь к сигналам, которые он посылает вам, когда защищает вас от вредной пищи или от действий, которые вам не нравятся. Реагируйте, когда тело или разум сообщает об усталости.Расширяйте свои знания и настойчиво принимайте решения.

Если вы годами боролись с лишними килограммами или хотите легко набрать вес, но не можете (я писал об этом ЗДЕСЬ), но у вас нет мотивации бороться за здоровье, обратитесь за помощью к себе.

Я знаю несколько приемов, которые навсегда улучшат ваше настроение:

• Продуманная диета должна стать началом хороших перемен.
• Используйте только хорошие источники знаний.
• Помните, что вместе со всей моей командой диетологов я нахожусь рядом и буду рад помочь вам принять правильные решения относительно вашей диеты.

Начать сейчас!

Я писал о своих столпах здоровья ЗДЕСЬ и в своих книгах

Шаг первый ➜ https://dieta.hpba.pl

Diet by Ann поможет вам шаг за шагом развить правильные привычки в еде, доказав, что ваша Сила и вся жизненная энергия вытекают из хорошей еды.

Шаг второй ➜ Физическая активность!

Диета обеспечит хорошее самочувствие и здоровье тела.Производство эндорфинов заставит вас чувствовать себя хорошо, и ваше тело будет вам за это благодарно. Выбирайте виды деятельности, которые приносят вам радость. Выбор есть!

Шаг третий ➜ Внутренний баланс!

Благодаря этому вы каждый день будете наслаждаться радостью и удовлетворением. Разработанная мною диета позаботится не только о вашем теле, но и о вашем духе

Если вы хотите набрать вес здоровым способом, но не можете — подумайте о здоровом питании и правильном балансе макроэлементов.Если хотите похудеть — аналогично 🙂

В первую очередь пусть вашей целью будет ЗДОРОВЬЕ и благополучие! ЭТО ЗАЛОГ УСПЕХА 🙂

Фото Марты Войтал

Анна Левандовска

Спортсмен и диетолог. Многократный призер национальных чемпионатов по традиционному карате на чемпионатах Европы и мира. Автор планов тренировок и книг о здоровом образе жизни, которые помогли ей мотивировать более миллиона людей изменить свою жизнь к лучшему.

Анн, основатель Healthy Plan, диета и обучение. Генеральный директор Foods Энн. Соучредитель Baby by Ann.

Жена футболиста Роберта Левандовски, капитана сборной Польши по футболу и игрока мюнхенской Баварии. Читать дальше »

Моя философия питания — Патрисия Баннан, MS, RDN

Ешьте. Жить. Процветать.

Моя философия питания основана на ключевом методе, который вдохновляет вас ЕСТЬ сытную и вкусную пищу, ЖИТЬ так, как вы желаете, и ПО-настоящему ПРОИСХОДИТЬ во всех сферах вашей жизни.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Ешьте: питайте свое тело

• Насыщайте каждую клетку своего тела продуктами из земли, которые минимально обработаны, в основном на растительной основе и естественно наполнены необходимыми питательными веществами и мощными антиоксидантами, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
• Любите, наслаждайтесь и делитесь вкусной едой и кулинарными ритуалами. Еда не должна вызывать страха или быть причиной болезней или страданий. Еда — одно из величайших удовольствий и соединителей в жизни, она призвана подпитывать все аспекты вашей жизни!
• Научитесь сбалансировать свой выбор продуктов, чтобы получать здоровую и удовлетворительную смесь белков, углеводов и жиров.Научитесь есть до тех пор, пока вы не будете комфортно насытились, а не начнете бездумно наедаться. Выбирайте продукты, которые имеют приятный вкус, когда вы их едите, и чувствуете себя хорошо после того, как съедите их.
• Готовьте простые вкусные блюда, которые «облегчат вашу ношу» и улучшат ваше здоровье. Когда дело доходит до готовки, у всех нас разный уровень интереса, навыков и наличия времени. Чтобы получить больше удовольствия и меньше хлопот на кухне, загляните на мою страницу с рецептами и приступим к приготовлению!

LIVE: создавайте такую ​​жизнь, как вы хотите

• Вносите небольшие изменения, которые превращаются в привычки, и вы измените всю свою жизнь! Сделать сразу капитальный ремонт своей жизни, как правило, нереально и нерационально.Помните, что речь идет о прогрессе, а не о совершенстве, и путь к лучшему здоровью никогда не бывает прямым.
• Развивайте себя, потому что знание — сила. Научитесь доверять своей внутренней мудрости или интуиции — ваше тело обычно говорит вам все, что вам нужно знать.
• Все разные, и это прекрасно. Научитесь уважать и ценить свое уникальное тело, образ жизни, предпочтения и генетический состав. Будьте добры к себе и другим. Практикуйте позитивный разговор с самим собой и помните: если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.
• Поддерживайте себя позитивом от людей, с которыми вы общаетесь, от мест, которые вы посещаете, от работы, которую вы делаете, и от сообщества, в котором вы живете.

THRIVE: зажгите свою жизнь

• Станьте активнее. Двигайтесь с мотивацией быть сильным и здоровым! Двигаться телом полезно не только физически, но и морально.
• Больше расслабляйтесь. Узнайте, как справиться со стрессом и уменьшить его — это важно для вашего общего благополучия, способности общаться с другими и получать удовольствие от жизни.
• Было доказано, что сон является краеугольным камнем нашего благополучия. Расставьте приоритеты в способах получения достаточно качественного сна в своей жизни.
• Поищите альтернативные методы лечения. Когда жизнь становится тяжелой, вместо того, чтобы тянуться к алкоголю или мороженому, используйте альтернативные методы лечения, которые, как клинически доказано, способствуют исцелению и счастью. Иглоукалывание, точечный массаж и ароматерапия — лишь некоторые из множества процедур, которые помогут вам вернуться к лучшему самочувствию.
• Исследуй и подключайся.Обнимите своего внутреннего ребенка, созревшего для приключений, через путешествия, хобби, общение с позитивными людьми и изучение новых навыков, которые волнуют вашу жизнь.

Диетолог против диетолога — что нужно знать

Когда кто-то говорит мне, что видел диетолога, я всегда спрашиваю, диетолог это был или диетолог. Меня беспокоит то, что они обычно не знают.

Хотя каждый может называть себя диетологом, только зарегистрированный диетолог (RD) или зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) прошел несколько уровней образования и обучения, установленных Советом по аккредитации по образованию в области питания и диетологии (ACEND).RD или RDN должны иметь степень бакалавра в аккредитованном университете, пройти 900-часовую обширную программу практики под наблюдением, пройти строгий регистрационный экзамен, пройти непрерывное непрерывное образование и придерживаться профессионального этического кодекса. Более того, примерно половина всех RD и RDN имеют ученые степени, а многие имеют сертификаты в специализированных областях, таких как спорт, педиатрия, почечное или онкологическое питание. Что касается меня, помимо того, что я являюсь RDN, у меня есть степень магистра наук в области коммуникации в области питания, полученная в Университете Тафтса в Бостоне, штат Массачусетс.

Взять под контроль свое здоровье — серьезный процесс, и я думаю, что важно выбрать профессионалов, которые лучше всего оснащены и обучены, чтобы помочь вам.

Узнать больше

Философия питания | Наслаждаемся сегодня

Вы любите поесть? Я уверен. Полагаю, это лишь одна из наших общих черт. Не все любят готовить, но все любят вкусно покушать.

Здесь хорошая еда не просто вкусная, она пропагандирует здоровый образ жизни.

Хотя я не включаю слова органический , свободный выгул , пастбищный или нерафинированный в каждом списке ингредиентов рецепта, я придерживаюсь следующей философии питания.

Что такое философия питания?

Это личный взгляд на еду или набор руководящих принципов.

Почему важна философия питания?

Как и все остальное в жизни, если вы не следуете своим собственным руководящим принципам, вы в конечном итоге подчиняетесь чужим.В еде всегда будут новые тенденции, но следовать за ними рискованно, и они редко помогают кому-либо внести долгосрочные изменения в здоровый образ жизни.

Я считаю, что самым большим препятствием на пути к здоровому питанию в США является удобство. Современные мужчины и женщины полагаются на полуфабрикаты так долго (более одного поколения), что знания о приготовлении цельной пищи были утеряны.

Следование рецепту или использование предварительно упакованных полуфабрикатов — это не то же самое, что умение готовить.На вопрос, как лучше всего сэкономить на продуктах, Джулия Чайлд ответила: «научись готовить». Я хотел бы сделать еще один шаг — научиться готовить цельных продукта (избегая при этом обработанных продуктов) не только помогает нашему бюджету, но и улучшает наше здоровье и благополучие.

Семь столпов нашей философии питания:

1. Настоящая еда, как можно ближе к источнику.

Овощи, выращенные в вашем собственном саду, превосходят любые другие, за ними следует продукция с фермерских рынков и продуктовых магазинов, а на втором месте — забота о местных фермерах.

Органические, выращенные на траве, гуманно выращенные животные являются идеальным источником мяса. Мы ищем местные ресурсы, посвященные продуктам без гормонов роста, антибиотиков, консервантов, нитритов или добавок, когда это возможно.

2. Избегайте обработанных и рафинированных продуктов, например полуфабрикатов.

Рафинированная мука и сахар являются двойным ударом по иммунной системе и серьезными виновниками воспаления, которое способствует сердечным заболеваниям, диабету и другим заболеваниям.Чем более обработан или рафинирован пищевой продукт, тем меньше его питательная ценность.

Один из способов значительно сократить количество обработанных пищевых продуктов или рафинированных продуктов в нашем рационе — это делать покупки в основном по периметру продуктового магазина, молочные продукты, мясо и другие продукты (пропустите пекарню, она полна рафинированных продуктов). Кроме того, откажитесь от обезжиренных, обезжиренных, обезжиренных, обезжиренных и диетических продуктов, придерживайтесь настоящих цельных продуктов.

3. Цельнозерновые продукты могут быть частью здорового питания, если будут приняты меры по снижению содержания фитиновой кислоты в зерне.Проращивание или замачивание зерна в кислотной основе — идеальный способ употребления зерна. Несмотря на то, что мы в основном едим продукты из проросших зерен, они все еще составляют второстепенную часть нашего рациона.

4. Жиры являются жизненно важной частью нашего рациона, некоторые даже необходимы .

То, как жиры извлекаются, хранятся и используются, имеет большое значение для того, насколько они полезны для здоровья, и является важным аспектом исследований, выходящим за рамки последних заголовков.

Мы используем такие жиры и масла, как сливочное масло, топленое масло, оливковое масло первого отжима, нерафинированное кокосовое масло, масло авокадо и * масло семян льна (* только свежее, без нагрева).

5. Ограничение содержания сахара, даже натурального, в нашем рационе — важный шаг в улучшении здоровья и жизнеспособности. Пристрастие Америки к сахару и заменителям сахара проявляется в огромном количестве продуктов, разработанных для удовлетворения нашей привычки.

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы привлек внимание, но, будь то фруктоза, сукралоза (искусственный подсластитель), глюкоза или сахароза, следует серьезно относиться к негативному влиянию подсластителей на наше здоровье. Нектар агавы относительно недавно появился на рынке здорового питания.

Однако немногие потребители знают о химических процессах, необходимых для производства продукта, поэтому мы решили не использовать его. Нерафинированный мед, кокосовый пальмовый сахар, стевия или сукканат (нерафинированный тростниковый сахар) — лучшие варианты, но их все же важно ограничить.

6. Органические и неорганические: Если вы заботитесь об окружающей среде или просто пытаетесь избежать попадания химикатов на каждую листовую зелень, проходящую через вашу тарелку, органические продукты — отличный выбор для 5 рекомендуемых порций в день.

Вот краткий список, чтобы начать работу без лишних затрат. Их обычно называют «грязной дюжиной»: сельдерей, персики, клубника, яблоки, черника, нектарины, сладкий перец, шпинат, капуста, вишня, картофель, виноград (импортный).

И наоборот, чтобы оставить немного больше места в вашем продовольственном бюджете, избегая при этом пестицидов, есть традиционно выращиваемые фрукты и овощи, называемые «чистыми 15»: лук, авокадо, сладкая кукуруза, ананас, манго, душистый горошек, спаржа. , киви, капуста, баклажаны, дыня, арбуз, грейпфрут, сладкий картофель, дыня медвяная.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть параллельное распечатанное руководство для покупателей.

7. Отношения важнее еды.

Несмотря на то, что мы целеустремленны в выборе продуктов питания, важно также относиться к этому вежливо. Мы делаем лучший выбор на вечеринках, обедах вне дома или в гостях в других домах, уделяя больше внимания доброжелательности.

Философия питания — это то, что мы используем, чтобы руководствоваться нашим собственным выбором, а не навязывать, критиковать или осуждать то, что едят другие.

Первые шесть столпов — это то, чему мы следуем 90% времени, хотя нам все еще нравится случайный десерт или праздничный торт, приготовленный из белой муки и сахара (поэтому вы все еще можете найти некоторые из этих рецептов здесь).

Эти столпы являются руководящими принципами, а не жесткими правилами. По опыту мы знаем, что чем ближе мы следуем за ними, тем лучше мы себя чувствуем.

Каждый из нас может быстро понять, в чем заключается наша философия питания, просто по тому, что мы кладем на тарелку. Конечно, каждый человек должен проверить и доказать, что лучше всего подходит для него.

Это может потребовать значительного внимания из-за обилия информации, которую необходимо преодолеть, но мы обнаружили, что устойчивое здоровье и жизнеспособность стоят затраченных усилий.

Некоторые из ресурсов, которые мы используем для питания и здоровья:
The Maker’s Diet от Jordan Rubin
Nourishing Traditions от Sally Fallon
Food Smart от Cheryl Townsley

---

Отказ от ответственности представляет собой описание моей личной философии питания и образа жизни и не предназначено для использования в качестве медицинских рекомендаций.

---

Моя философия — Питание по Р. Д.

Конечно, все мы хотим чувствовать себя и «быть лучшими». Но как? Что вообще означает «чувствовать себя лучше» или «быть лучшим»?

По моему опыту, хорошее самочувствие (как физическое, так и моральное) — это постоянное путешествие, а не обязательно пункт назначения. Это путешествие начинается с двух вещей: # 1) улучшения вашего здоровья и пищевых привычек с помощью небольших, реалистичных изменений (небольшие изменения -> отличные результаты — вот название игры) И # 2) непредвзятый взгляд на фокус на прогрессе , а не на совершенстве .

Как зарегистрированный диетолог, который помог сотням клиентов в их индивидуальных поездках по здоровью, я кое-что узнал о том, что работает хорошо, а что нет.

Во-первых, ограничительных и / или модных диет не работают для большинства из нас, особенно в долгосрочной перспективе. И обычно они не прокладывают путь к успеху, когда дело доходит до того, чтобы стать «лучшими». На самом деле, чаще всего они поступают наоборот — оставляя нас чувствовать себя обделенными и разочарованными.Был там? Я тоже. Вешалка и разочарование реальны. Даже хуже, чем вешалка, диеты могут нанести ущерб нашему метаболизму и пищеварительной системе, а также привести к нарушению режима питания в долгосрочной перспективе.

Так что же тогда работает ? Работа над тем, чтобы стать экспертом в своем собственном теле и внести изменений в образ жизни , которые подчеркивают лучше , более сбалансированы и приятные схемы питания наполнены большим количеством продуктов, богатых питательными веществами, которые заставят вас чувствовать себя лучше .Приятно быть здесь ключевым компонентом! Если это не доставляет удовольствия, давайте посмотрим правде в глаза — вы не захотите этого делать, и это не продлится долго!

Итак … выработайте здоровые привычки и включите в свой рацион продукты, богатые питательными веществами. С чего начать и как сделать это приятным? Поверьте, я понимаю. Поддержание «здорового образа жизни» может показаться сложной задачей, но я здесь, чтобы дать вам несколько моих уловок и советов по планированию наперед, чтобы показать вам, что это может быть одновременно просто и приятно! Вы узнаете, как правильно питать свое тело и прислушиваться к нему, уважая не только свое здоровье, но и свои пристрастия!

Важно понимать, что это путешествие носит индивидуальный характер.То, что работает для кого-то другого, не обязательно сработает для вас. Моя цель — помочь вам найти ваш идеальный баланс между питанием вашего тела и вашей души. Уверяю вас, моя ежедневная миска свежей зелени занимает такое же большое место в моем сердце, как домашнее шоколадное печенье моей мамы (ЛУЧШЕЕ печенье в мире, к вашему сведению).

Я искренне верю, что наслаждаться вкусной едой с семьей и друзьями — одна из величайших радостей жизни, и вам никогда не придется выбирать между этим и лучшей жизнью! Эти два аспекта могут идти рука об руку с несколькими небольшими (но последовательными) изменениями привычек.

Заинтересованы в работе со мной, чтобы быть и чувствовать себя лучше всего? Подпишитесь на бесплатный 15-минутный телефонный звонок прямо сейчас!

2.2: Философия здорового питания

Цели обучения

• Объясните, почему питание важно для здоровья.

«Скажите мне, что вы едите, и я скажу вам, кто вы», — писал французский юрист и политик Антейм Брилья-Саварен в своей книге « Physiologie du Gout, ou Meditations de Gastronomie Transcendante » в 1826 году.Почти сто лет спустя диетолог Виктор Линдлар написал в рекламе в 1923 году: «Девяносто процентов известных человеку болезней вызваны дешевыми продуктами питания. Ты то, что ты ешь.» Сегодня мы знаем эту фразу просто как «Ты то, что ты ешь».

Рисунок \ (\ PageIndex {1} \): Питание обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для выполнения всех видов деятельности, от вдоха до интенсивной спортивной активности. © Dreamstime

Хорошее питание означает получение достаточного количества (но не слишком большого количества) макроэлементов (белков, углеводов, жиров и воды) и микронутриентов (витаминов и минералов), чтобы организм мог оставаться здоровым, правильно расти и эффективно работать.Фраза «вы то, что вы едите» относится к тому факту, что ваше тело будет реагировать на получаемую пищу, хорошую или плохую. Обработанные, сладкие, жирные и чрезмерно соленые продукты заставляют организм уставать и терять способность эффективно работать. Напротив, употребление в пищу свежих, натуральных цельных продуктов подпитывает организм, обеспечивая то, что ему нужно для производства энергии, способствует метаболической активности, предотвращает дефицит питательных микроэлементов, предотвращает хронические заболевания и способствует общему здоровью и благополучию.

Таблица \ (\ PageIndex {1} \): Почему питание важно для здоровья

Белок	Необходим для образования тканей, восстановления клеток, производства гормонов и ферментов.Это важно для построения сильных мышц и здоровой иммунной системы.
Углеводы	Обеспечивает готовый источник энергии для тела и обеспечивает структурные составляющие для образования клеток.
жир	Обеспечивает организм запасенной энергией, функционирует как структурные компоненты клеток, а также как сигнальные молекулы для правильной клеточной коммуникации. Он обеспечивает изоляцию жизненно важных органов и поддерживает температуру тела.
Витамины	Регулируют процессы в организме и способствуют нормальному функционированию систем организма.
Минералы	Регулируют процессы в организме, необходимы для правильного функционирования клеток и входят в состав тканей тела.
Вода	Доставляет необходимые питательные вещества ко всем частям тела, вывозит отходы на утилизацию и помогает поддерживать температуру тела.

Недоедание, переедание и недоедание

Для многих слово «недоедание» создает образ ребенка из страны третьего мира с раздутым животом и тощими руками и ногами. Однако само по себе это изображение не является точным отображением состояния недоедания. Например, человек с избыточным весом на 150 фунтов также может недоедать. Недоедание относится к человеку, не получающему надлежащего питания, и не делает различий между последствиями слишком большого количества питательных веществ или их нехватки, которые ухудшают общее состояние здоровья.Недоедание характеризуется недостатком питательных веществ и недостаточным энергоснабжением, тогда как переедание характеризуется чрезмерным потреблением питательных веществ и энергии. Переедание может привести к ожирению — растущей угрозе для здоровья во всем мире. Ожирение определяется как нарушение обмена веществ, которое приводит к чрезмерному накоплению жировой ткани.

Хотя недостаточное питание не так распространено в Америке, как в развивающихся странах, оно не редкость и затрагивает многие подгруппы населения, включая пожилых людей, людей с определенными заболеваниями и тех, кто находится в бедности.Многие люди, живущие с заболеваниями, либо не имеют аппетита, либо не могут правильно переваривать пищу. Некоторые медицинские причины недоедания включают рак, воспалительный синдром кишечника, СПИД, болезнь Альцгеймера, заболевания или состояния, вызывающие хроническую боль, психические заболевания, такие как нервная анорексия, или в результате побочных эффектов лекарств. Переедание является эпидемией в Соединенных Штатах и, как известно, является фактором риска для многих заболеваний, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания (такие как ревматоидный артрит) и рак.

Рост и развитие

От рождения до зрелого возраста питательные вещества способствуют правильному росту и функционированию всех клеток, тканей и систем организма. Без надлежащего количества питательных веществ рост и развитие задерживаются. Недостаток некоторых питательных веществ проявляется сразу же, но иногда последствия недоедания проявляются лишь в более позднем возрасте. Например, если дети не потребляют надлежащее количество кальция и витамина D, пиковая костная масса будет уменьшена по сравнению с тем, что было бы при потреблении достаточного количества этих питательных веществ.Когда взрослые вступают в старость без достаточной костной массы, они более подвержены остеопорозу, что подвергает их риску переломов костей. Следовательно, в молодости жизненно важно укреплять кости с помощью правильного питания, потому что это невозможно сделать в более позднем возрасте.

Рисунок \ (\ PageIndex {2} \): Правильный рост на всех этапах жизни зависит от правильного питания. © Dreamstime

Процесс исцеления

Со всеми ранами, от вырезанных из бумаги до серьезных хирургических вмешательств, тело должно заживать само.Правильное питание способствует выздоровлению, а недоедание тормозит и усложняет этот жизненно важный процесс. Следующие питательные вещества важны для правильного заживления:

Рисунок \ (\ PageIndex {3} \): Исцеление, важнейшая функция здорового тела, достигается за счет правильного питания.

• Витамин А. Способствует формированию эпителиальной ткани (тонкий внешний слой тела и подкладка, которая защищает ваши органы) и костных клеток.
• Витамин С. Помогает формировать коллаген, важный белок во многих тканях организма.
• Белок. Облегчает формирование тканей.
• Жиры. Играют ключевую роль в формировании и функционировании клеточных мембран.
• Углеводы. Подпитывает клеточную активность, обеспечивая необходимую энергию для поддержки воспалительной реакции, способствующей заживлению.

Теперь, когда мы обсудили важность правильного питания для вашего тела для нормального роста, восстановления и поддержания тканей, мы обсудим способы достижения здорового питания.

Ключевые выводы

• Питание способствует жизнеспособности и общему чувству здоровья и благополучия, обеспечивая организм энергией и питательными веществами, которые способствуют росту, исцелению, а также всем системам и функциям организма. Правильное питание также поможет предотвратить развитие хронических заболеваний.
• Человек недоедает из-за недоедания или переедания. Недоедание возникает, когда организм не получает необходимого количества калорий, жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормального функционирования организма и его систем.

Обсуждение Starter

1. Опишите, что означает фраза «Ты то, что ты ешь». Вы замечаете, как себя чувствуете после употребления определенных продуктов? Как это может повлиять на ваше общее состояние здоровья?

Моя философия питания

В прошлом году я действительно проявил себя в разработке моей личной философии в отношении продуктов питания и питания, в которую я искренне верю и использую с клиентами.

Если вы обнаружите, что испытываете трудности с отношениями с едой, я настоятельно рекомендую вам начать с этого.

Я не экстремальный диетолог.

Вот, я это сказал.

Если вы регулярно читаете, то, вероятно, вас это не шокирует. Но не читатели блогов, а также новые люди и клиенты все еще шокированы, когда понимают, что я не говорю им не есть продуктов.

Я не говорю им, что все, что они могут есть в будущем, — это фрукты, овощи и белок.

И я определенно не говорю им, чтобы внешние цифры определяли их желание или потребность в питании.На самом деле, я не люблю использовать много запретов на занятиях.

Вместо этого мы сосредотачиваемся на том, что вы, , можете, делать, на том, что вы можете съесть и включить, и почему важно расставить приоритеты для себя. Мы много говорим о питании вашего тела разными способами.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на еде из определенных продуктовых групп, мы говорим о различиях между ними и о том, как они уравновешиваются друг с другом.

И в некоторых случаях, когда вы можете захотеть поставить один приоритет над другим.

Например, завершение тяжелой тренировки или длительной пробежки? Получайте углеводы и белок. Клетчатка и жир менее важны в это время, потому что они притупляют действие глюкозы в кровоток.

После тренировки вы хотите, чтобы ваши мышцы получили топливо, которое поможет ускорить восстановление.

Или, что, если вы сейчас голодны, но через час у вас групповой ужин?

В этом случае может иметь смысл иметь простой углевод в качестве закуски, который может насытить вас сейчас, но при этом оставит вас голодным для следующего запланированного приема пищи.

Я написал электронную книгу о том, как управлять голодом и сытостью к упражнениям.

Может быть, вам при любых обстоятельствах посоветовали есть цельнозерновые продукты, потому что они «полезнее» и содержат больше клетчатки.

Иногда мне кажется, что то, как мы переживаем из-за выбора продуктов питания и опасаемся, что определенные продукты питания могут быть более вредными для нашего здоровья, чем сам выбор продуктов питания.

Я не собираюсь говорить вам, что вы должны делать что-то одно, чтобы похудеть.

Я не собираюсь говорить вам отказываться от полуфабрикатов, десертов или алкоголя, потому что вам не нужно делать это, чтобы быть здоровым.

Избавление от того, что вам нравится, называется депривацией , и это плохо кончается.

Если вы боретесь с идеей избегать чего-либо «плохого», переработанного или неорганического, мы рассмотрим некоторые исследования и поговорим об этом.

Мы говорим о гибкости питания и о том, что выбор салата ничем не лучше чизбургера.

Каждый из вас такой особенный. Может быть, салат станет лучшим выбором, если вы несколько дней обходились без овощей. Вы знаете, что для этого пищеварения вам нужен толчок клетчатки.

В этом случае забота о себе может означать употребление салата, потому что вы знаете, что вашему организму нужны питательные вещества. Возможно, у вас низкий уровень железа, и вы чувствуете усталость.

Или у вас была тяжелая неделя упражнений, и вам не хватает белка. Может быть, гамбургер — это то, что вы хотите в этот момент.

Возможно, вы просто хотите добраться до точки, когда вы даже не будете дважды задумываться о том, чего хотите, вы достаточно доверяете себе, чтобы просто заказать то, что вашему телу нужно в этот момент. Многие из моих клиентов были там, но мы можем измениться.

Если посмотреть через эту линзу, то никто не выберет superio r — каждый индивидуален для ВАС. Может быть, вы просто хотите утешительный чизбургер и картофель фри, потому что это была одна из тех недель, и вы больше не можете смотреть на овощи.ПОЛУЧИТЕ ЧИЗБУРГЕР.

Кроме того, этот рисунок от Кайли фантастически показывает, как есть печенье, а не есть печенье.

Я не скажу вам исключать одну еду или группу продуктов или начинать заново каждый понедельник.

Я не буду посоветовать вам заниматься физическими упражнениями каждый день по часу, чтобы быть здоровым.

И я определенно не скажу вам есть меньше x калорий в день.

Потому что все эти образы жизни, которые, как мы думаем, принесут нам здоровье, — нет.

Здоровье не лишения.Здоровье — это не чувство вины из-за еды.

Я…

Найдите время, чтобы узнать историю своего здоровья, привычки, симпатии и антипатии, факторы стресса и мотиваторы. Мы говорим о движениях, которые вам нравятся и которые можно поддерживать. Может быть, это больше, а может, и меньше, чем сейчас.

Мы поговорим об интуитивном питании, сигналах голода, чувстве удовлетворения и чувстве сытости.

Если вы бегун, мы поговорим о заправке, достаточной для физических упражнений, и посмотрим, сможем ли мы найти, какая система заправки лучше всего подходит для вас.

Мы говорим о ваших целях и о том, как их достичь. Я умею находить более положительные образцы для подражания или влияния для своих клиентов.

Не все диетологи сокращают количество калорий. Мы обучены относиться к вам как к личности и встретить вас там, где вы находитесь. Если вам нужна помощь в вашем путешествии по здоровью, я найду новых клиентов до конца года.

Кроме того, если вы ищете новые книги и ресурсы, это одни из лучших книг по питанию для использования на практике и с клиентами.

Что-то вы сделали или изменили в этом году, чтобы улучшить свое здоровье? Лично я уделяю больше внимания сну! Меньше экранного времени в часы перед сном было ВОЛШЕБНЫМ.

.