Энергетический напиток это: Энергетические напитки — состав, влияние на организм и последствия

Энергетический напиток — это… Что такое Энергетический напиток?

Энергетические напитки

Энергетические напитки («энергетики», «энерготоники») — безалкогольные или слабоалкогольные^[1] напитки, в рекламной кампании которых делается акцент на их способность стимулировать центральную нервную систему человека и/или антиседативный эффект.

Состав

Энергетик — сильногазированный напиток (содержит большое количество угольной кислоты (H

2CO₃)) — так как это способствует более быстрому усвоению компонентов и быстрому наступлению эффекта.

Состав некоторых напитков

Все числа указаны в пересчёте на 100 г продукта (объём банки обычно 0,2-0,33 л, часто — 0,5 л; очень редко 1 литр). Сведения переписаны с упаковок и не проверены на достоверность.

	Ten Strike	Dynamite	Burn	Black Energy	XXL	Red Bull	Ozone	BATTERY	Adrenaline Rush	Tiger	NR’Ja	Adrenaline Life	B-52	Shark	Bullit	Non-Stop	Flash Energy	Red Devil	Jaguar	Gorilla energy drink	Revo
Этиловый спирт, % об.	8,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0	7,0	8,5	0,0	0,0
Энергетическая ценность, кКал	99	58,6	61,3	47,3	45	47	50	52	45	44	50	45	62	48	39,5	52,8	46,0	100,4		52	52
Углеводы, г	11,5	14,2	14,3	11,2	11,3	11	11,5	13	11,3	11,2	12,3	11,2	15	11	10	12,5	11,8	11,5		12,6
Таурин, мг	240	310	420	400	400	400	400	399	240	+	+	+	400	240	400	30	120	40		34
Кофеин, мг	30	23,8	35	32	32	32	32	30	36		36	24	32	30	34	30	27	30,0		27,2
Аскорбиновая кислота (С), мг	15,6	18,4						36,1		+		20			12,48	24	25			28,3
Никотиновая кислота (В3), мг	3,96	5,5	0,58	4,4	8	8	8		7,2	+		6	8	7,2		6	6			6,8
Пантотеновая кислота (В5), мг	2,53	1,8	0,11	2	2	2	2		1,8			2	+	2	2	2,4	1,5			2,7
Пиридоксин (В6), мг	0,6	0,61	0,06	0,2	2	2	2	0,8	1,8	+		0,66	2	0,8	0,46	0,8	0,6	0,11		0,6
Фолиевая кислота (В9), мкг	0,06	0,061	0,028	0,02	0,02	0,02	0,01	0,04	0,18			0,066	0,12	0,0004			0,053			60,1
Глюкуронолактон, мг			255	10	240								+
Теобромин, мг				7,5
Инозит (В8), мг			12					21,7	11,5	+
Рибофлавин (B2), мг									0,54	+			0,6			1	0,5			0,6
Экстракт мате, мг	20										+							+
Экстракт листьев малины, мг	20
Экстракт гуараны, мг			5,3					+		+	+		+
L-карнитин, мг							100	100
D-рибоза, мг							201	201
Экстракт женьшеня, мг							4,8	4,8			3
Мальтодекстрин							+	+			+

Действие «энерготоников»

Одна банка напитка может содержать примерно от половины до целой суточной дозы витаминов. Поэтому медицинское ограничение на использование энергетиков — не более одной банки в сутки.

Содержание кофеина в энергетических напитках немногим ниже, чем в том же объёме сваренного кофе. Оно составляет от 240 до 360 мг/л при рекомендуемом верхнем допустимом уровне потребления 150 мг в сутки^[2].

Стимулирующие эффекты

Производители в рекламе утверждают, что напитки повышают работоспособность, стимулируя внутренние резервы организма. Например известно, что глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию (углеводы) к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам. Как и любые стимуляторы, действуют по простой схеме — взять из организма энергии много и сразу, что ведёт к неизбежному истощению нервной системы, нарушению обмена веществ. Иногда в рекламе указывается, что кофеин присутствует в чистом виде и не связан, как в кофе и чае, с другими веществами, смягчающими его действие. Это заявление не имеет оснований.

Производители могут заявлять, что стимулирующее действие энергетика длится 3-4 часа (кофе только 1-2 часа), однако ссылок на соответствующие клинические испытания не приводится.

Отрицательное действие

Врачи предупреждают, что употребление «энергетиков» может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, снижением потенции, бессонницей, утомлением, быстрым истощением ресурсов организма

[3]^[4].

Систематическое употребление энергетических напитков может вызвать зависимость. Без них человек через какое-то время достигает фазы истощения, испытывает вялость, слабость и ищет средство для снятия такого состояния. Чашка кофе здесь не поможет.^[3]

Если напитки действительно содержат высокие дозы биологически активных веществ, то они могут вызывать определённые неблагоприятные эффекты: нарушение сна, возбуждение, беспокойство, тахикардию, повышение артериального давления, аритмию, тошноту и рвоту, непродолжительную депрессию и др.

Противопоказания

Указывают, что «энергетики» противопоказаны при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

«Энергетики» нельзя пить детям, беременным и кормящим женщинам, людям с повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, нарушениями сердечной деятельности, гипертонической болезнью^[2]^[5].

Во Франции эти напитки до недавнего времени были полностью запрещены, а в Германии есть запрет на их производство^[6].

Сочетание с алкоголем

Энергетические напитки иногда смешивают с алкоголем. Энергетики выполняют стимулирующую функцию, в то время как алкоголь — угнетающую. Вред такого сочетания заключается в способности энергетиков замаскировать влияние алкоголя, в результате которой человек не сможет принять его влияние в расчёт, ослабляя контроль за количеством выпитого ^[7]. Алкоголь в больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий эффект энергетиков способен перебить его. Распространённое смешивание энергетиков с водкой и другим алкоголем привело к возникновению заранее приготовленных коктейлей, известных под названием «Алкопоп», нередко включающих в свой состав таурин; или же экстракт гуараны для придания напитку специфического аромата.

Ограничения продажи

8 ноября 2010 года в США в штате Вашингтон был введён запрет на продажу алкогольных энергетических напитков сроком на 120 суток с возможностью продления^[8]^[9]. В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья.^[10]

Примечания

↑ http://www.marininstitute.org/alcopops/resources/EnergyDrinkReport.pdf
↑ ¹ ² В России усилен надзор за оборотом энергетических напитков, РИА «Новости», 20 января 2005
↑ ¹ ² Энергетические напитки истощают организм, «Белорусские новости», 18 марта 2007
↑ Как воспитать непьющее поколение?, Газета «Северная Осетия», 24 июня 2009
↑ Энергетические напитки: полезный или вредный допинг?, ladyshine.ru, 14 мая 2009
↑ Заводной джинн из бутылки, «Российская газета», 16 марта 2004
↑ Автор выпил «Ягу», mhealth.ru, 23 марта 2011
↑ Yuan, Teresa State liquor board bans alcoholic energy drinks. king5.com (10 ноября 2010). Архивировано из первоисточника 16 февраля 2012. Проверено 10 ноября 2010.
↑ В Вашингтоне запретили продавать алкогольные «энергетики»
↑ ВЕДОМОСТИ — Алкогольные напитки с кофеином изъяты из продажи во всех штатах США

Энергетический напиток — Википедия

Энергетические напитки на полке магазина

Состав

Напитки содержат тонизирующие вещества, чаще всего кофеин (в некоторых случаях вместо кофеина в составе заявляются экстракты гуараны, чая или мате, содержащие кофеин, или же кофеин под другими названиями: матеин, теин, хотя, фактически, все это тот же кофеин), и другие стимуляторы: теобромин и теофиллин (алкалоиды какао), также являющиеся гомологами кофеина, а также нередко витамины, как легкоусваиваемый источник энергии — углеводы (глюкозу, сахарозу), адаптогены и т. д. В последнее время добавляется таурин. В феврале 2009 г. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) опубликовало своё научное заключение по таурину и глюкуронолактону^[2] как ингредиентам безалкогольных тонизирующих энергетических напитков. В заключении EFSA подтверждено, что эти ингредиенты в тех количествах, в которых они содержатся в энергетических напитках, безопасны для здоровья человека.

Энергетик — средне- или сильногазированный напиток (содержит большое количество угольной кислоты (H₂CO₃)) — так как это способствует более быстрому усвоению компонентов и быстрому наступлению эффекта с одной стороны, а с другой — используется для безопасного консервирования продукта^[3].

Состав некоторых напитков

Типичный объём банки напитка — 0,25-0,33 л, иногда — 0,5 л; очень редко 1 литр. В составе большинства напитков содержатся Углеводы, Таурин, Кофеин, Гуарана, Ниацин (В3), Пантотеновая кислота (В5), Пиридоксин (В6), Фолиевая кислота (В9), Аскорбиновая кислота (С).

Действие «энергетиков»

Предупреждение о вреде для здоровья на банке энергетического напитка: «Употребление более двух банок в день может нанести вред вашему здоровью. Не рекомендуется использовать беременным женщинам, грудным детям, детям в возрасте до 16 лет, людям с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом, аллергией на кофеин и спортсменам во время физических упражнений».

Содержание кофеина в энергетических напитках немногим ниже, чем в том же объёме сваренного кофе. Чаще всего содержание кофеина 30 мг на 100 мл продукта. Максимальное содержание кофеина в энергетических напитках не больше 360 мг,^{[в каком количестве напитка?]}^{[источник не указан 70 дней]} при рекомендуемом Министерством здравоохранения Канады верхнем допустимом уровне потребления 400 мг в сутки ^[4].

Стимулирующие эффекты

Производители в рекламе утверждают, что напитки повышают работоспособность, стимулируя внутренние резервы организма. Например, известно, что глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию (углеводы) к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам. Как и любые стимуляторы, действуют по простой схеме — взять из организма энергии много и сразу, что ведёт к неизбежному истощению нервной системы, нарушению обмена веществ. Иногда в рекламе указывается, что кофеин присутствует в чистом виде и не связан, как в кофе и чае, с другими веществами, смягчающими его действие. Это заявление не имеет оснований.

Отрицательное действие

При частом употреблении энергетических напитков могут проявляться побочные эффекты:^[5]

Употребление энергетических напитков подростками и детьми может нанести вред сердечно-сосудистой и нервной системе.^[6] Максимально допустимая доза энергетического напитка для подростков — 250 мл в день.^[7]

В 2009 российская студентка умерла, по одному из предположений следствия, от передозировки энергетиков ^[8]

В апреле 2017 г. в результате неосторожного употребления напитков содержащих кофеин скончался 16-летний американский подросток Дэвис Крип. Во время занятий Дэвис внезапно потерял сознание и умер от сердечной аритмии. Как установила посмертная экспертиза, перед смертью подросток выпил кофе латте из «Макдоналдса», большой безалкогольный напиток Mountain Dew и какой-то энергетик. По мнению экспертов, кризис произошёл от того, что все три напитка пострадавший выпил в течение двух часов^[9].

Противопоказания

Производители указывают, что «энергетики» противопоказаны при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

«Энергетики» не рекомендуется пить детям, беременным и кормящим женщинам, людям с повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, нарушениями сердечной деятельности, гипертонической болезнью^[4].

Сочетание с алкоголем

Существуют алкогольные коктейли с энергетическими напитками. Энергетики выполняют стимулирующую функцию, а алкоголь — угнетающую. Вред такого сочетания заключается в способности энергетиков замаскировать влияние алкоголя, в результате которой человек не сможет принять его влияние в расчёт, ослабляя контроль за количеством выпитого^{[источник не указан 1334 дня]}. Алкоголь в больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий эффект энергетиков способен перебить его. Распространённое смешивание энергетиков с водкой и другим алкоголем привело к появлению в продаже готовых алкоэнергетических коктейлей.

В США в 2010-2011 годах было зафиксировано почти пять тысяч случаев алкогольного отравления, связанного с употреблением энергетиков в сочетании с алкоголем, в основном среди студентов^[10].

Ограничения продажи

На 2012 год во Франции, Германии и других странах ЕС, а также Канаде, Норвегии и других странах (всего более 170) безалкогольные энергетические напитки продаются свободно в обычных магазинах^[11].

США

В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья^[12].

Европа

В Литве с 2015 года введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия. Аналогичные меры уже приняли в Латвии^[13]^[14]

В мае 2009 года в шести федеральных землях Германии был введён запрет на продажу напитка Red Bull Cola,^[15] но после дополнительных исследований запрет был снят.

Россия

В настоящее время на федеральном уровне такого запрета нет. В Государственной Думе с 2014 года на рассмотрении находятся два законопроекта, направленных на урегулирование данного вопроса. Один проект предусматривает ограничение в виде запрета продавать в розницу безалкогольные тонизирующие напитки лицам, не достигших восемнадцатилетнего возраста.

В Московской области действует ограничение на продажу энергетических напитков несовершеннолетним вне зависимости от содержания алкоголя с 1 мая 2015 года^[16].
Продажа алкогольных энергетиков в России запрещена с 1 января 2018 года^[17].

Азия и Океания

В июне 2009 года продажа Red Bull Cola была запрещена в Тайване: после приостановления продажи Red Bull Cola в Германии.^[18]. По другим данным, в Тайване запретили не Red Bull Cola (Red Bull Simply Cola), производившийся для Германии в Швейцарии, и вообще не продававшийся в азиатских странах, а Red Bull Energy Drink, производившийся в Австрии и по другому рецепту, без использования экстракта листьев коки.^[19]

Примечания

↑ Архивированная копия. Проверено 21 июля 2011. Архивировано 21 июля 2011 года.
↑ European Food Safety Authority. The use of taurine and D-glucurono-gamma-lactone as constituents of the so-called “energy” drinks. European Food Safety Authority (12.02.2009).
↑ Программа «Формула качества». Правда об энергетических напитках. Телеканал «Москва-24» (10 сентября 2014).
↑ ¹ ² Caffeine in Foods, Health Canada. Caffeine in Food (16 февраля 2012).
↑ Top 14 Energy Drink Dangers. www.caffeineinformer.com. Проверено 1 июня 2018.
↑ Energy Drinks (англ.). NCCIH. Проверено 1 июня 2018.
↑ Fabian Sanchis-Gomar, Helios Pareja-Galeano, Gianfranco Cervellin, Giuseppe Lippi, Conrad P. Earnest. Energy Drink Overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events (англ.) // Canadian Journal of Cardiology. — 2015-05. — Т. 31, вып. 5. — С. 572–575. — ISSN 0828-282X. — DOI:10.1016/j.cjca.2014.12.019.
↑ https://ria.ru/incidents/20091027/190777459.html
↑ «Американский подросток умер от напитков с кофеином», Би-Би-Си, 17.05.2017
↑ Вред энергетиков
↑ infoenergydrink.ru. Часто задаваемые вопросы (недоступная ссылка — история) (2012 год).
↑ Алкогольные напитки с кофеином изъяты из продажи во всех штатах США // ВЕДОМОСТИ, 13.12.2010
↑ Куда деть энергию?. Комиссия народного хозяйства Сейма выступила с инициативой ввести ограничение на реализацию и рекламу энергетических напитков // Первый Балтийский, Oct 30, 2015 (видео)
↑ Надо ли запрещать энергетические напитки? // Русский TVNET/PBK, 1 ноября 2015 г.
↑ В Германии запретили колу Red Bull, MR7 (1 июня 2009).
↑ Закон Московской области № 40/2015-ОЗ «Об установлении ограничений розничной продажи слабоалкогольных и безалкогольных тонизирующих напитков на территории Московской области»: «Статья 4. Ограничения розничной продажи безалкогольных тонизирующих напитков. На территории Московской области не допускается розничная продажа безалкогольных тонизирующих напитков: несовершеннолетним. »
↑ Роспотребнадзор подготовил список веществ, которые не могут использоваться при производстве слабоалкогольных напитков // Лента. Ру, май 18
↑ Вслед за Германией «окрыляющий» Red Bull запретили в Тайвани, MR7 (1 июня 2009).
↑ Nation, The No cocaine in Thai Red Bull cola. Nationmultimedia.com (5 июня 2009). Проверено 1 августа 2018.

Ссылки

плюсы и минусы употребления энергетических напитков : Labuda.blog

Энергетические напитки придумали совсем недавно. Но человечество уже много веков использует их ингредиенты, чтобы взбодриться.

Энергетические напитки пьют абсолютно все: офисные работники, вынужденные доделывать свою работу в вечернее время; студенты во время подготовки к экзамену; водители, которые уже длительное время в пути, и просто те, кому нравится вкус энергетического напитка. Бодрость и прилив сил — вот что хотят получить эти люди, считая энергетик чудодейственным напитком.

Всего-то небольшая баночка — и энергия снова бьет через край. Производители этого чудо-напитка уверяют, что энергетик не приносит никакого вреда, его влияние на организм сравнимо с воздействием обычного чая.

Но все бы было хорошо, если бы не одно но. Распространение энергетических напитков хотят ограничить. А это значит, что энергетики не такие уж и безвредные? Тогда возникают вопросы: «Можно ли пить энергетики? Последствия употребления энергетических напитков — какие они?». Об этом и пойдет речь в статье.

Как появились энергетики?

Люди постоянно стимулировали свою нервную систему. Например, в Азии и Китае всегда пили крепкий чай, на Ближнем Востоке — кофе, на территории Африки ели орехи кола.

В конце 20 века в Азии был придуман энергетический напиток. Австриец Дитрих Матешич, находившийся в то время в Гонконге, самостоятельно разработал его рецепт и стал выпускать для продажи. Новый напиток достаточно быстро получил популярность. В настоящее время «Красный бык» захватил 70% рынка энергетиков.

В каких странах разрешена продажа энергетических напитков?

в Дании, Франции и Норвегии энергетики можно найти исключительно в аптеках;

в России запрещена продажа энергетических напитков в школе, на этикетке обязательно должны быть написаны противопоказания и побочные эффекты;

в США запрещено продавать алкогольные энергетические напитки.

Во многих странах уже начали запрещать продажу энергетиков. Например, в Ирландии один спортсмен скончался на тренировке из-за того, что выпил три банки энергетика.

В Швеции тоже были печальные инциденты. Подростки смешали алкогольные напитки и энергетики, в результате они умерли.

Состав энергетических напитков

Кофеин. Безусловно, это самый популярный энергетик. Миллионы людей пьют кофе, чтобы получить заряд бодрости. Абсолютно все энергетические напитки содержат кофеин. Этот компонент — отличный стимулятор 100 мг кофеина повышают умственную активность, а 250 мг улучшают выносливость сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь нужного эффекта, нужно выпить три банки энергетических напитков, но это превышает суточную дозу.

Таурин. Это аминокислота, которая содержится в мышцах человека. Улучшает работу сердца, но в последнее время медики стали опровергать эту гипотезу. Некоторые врачи утверждают, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на организм человека. Одна банка энергетика содержит от 300 до 100 мг этого вещества.

Карнитин. Содержится в клетках человека. Снижает утомляемость и повышает выносливость. Этот элемент способен сжигать жировые отложения и может улучшить обменные процессы в организме.

Женьшень и гуарана. Это растения, относящиеся к лекарственным. Они оказывают тонизирующее действие на организм человека. Гуарана нашла свое применение в медицине: она облегчает мышечную боль, выводя из тканей молочную кислоту. Гуарана очищает печень и препятствует возникновению атеросклероза.

Витамины группы В. Эти компоненты просто необходимы человеку. Благодаря им человеческий мозг и нервная система правильно функционируют. Недостаток витаминов В может негативно отразиться на здоровье человека. Производители энергетиков уверяют, что если получать витамины этой группы в большом количестве, то умственные способности в разы улучшаться. Это лишь маркетинговый ход. Переизбыток витамина В отрицательно отразится на организме человека.

Мелатонин. Это вещество есть в организме человека. Оно отвечает за биоритмы.

Матеин. Вещество помогает притупить чувство голода и оказывает жиросжигающий эффект.

Плюсы и минусы употребления энергетиков

Ученые так и не пришли к общему выводу, вредны ли энергетики или полезны. Некоторые воспринимают их как обычный лимонад, а другие считают, что если регулярно употреблять энергетики, то можно навредить своему организму.

Плюсы

Выбор энергетических напитков огромен. Каждый может найти себе энергетик, который будет полностью соответствовать его вкусам и предпочтениям. Некоторые напитки могут быть с фруктовым вкусом, а другие — без добавок. Есть напитки с повышенным содержанием витаминов, а есть с большим содержанием кофеина.
Энергетики способны поднять настроение за считаные минуты, они также быстро способны улучшить умственную активность.
Энергетические напитки — это настоящая «палочка-выручалочка» для студентов, трудоголиков, водителей и спортсменов.
Во многие энергетики добавлены глюкоза и различные витамины. Глюкоза придает сил и энергии, а польза витаминов известна абсолютно всем.
Энергетический напиток действует около 4 часов, что в 2 раза больше, чем действие чашки кофе. Более того, энергетики начинают действовать намного быстрее, чем кофе.
Энергетические напитки удобны в употреблении: их всегда можно держать в сумке или машине. Энергетики всегда под рукой!

Минусы

Энергетики нужно употреблять строго в соответствии с установленной дозой: не более двух банок в день. Если выпить больше, то повышение сахара в крови и давления гарантировано.

Все витамины, которые добавляют в энергетические напитки, не заменят витамины из натуральных продуктов и из мультвитаминных комплексов.

Тем, у кого есть сердечные заболевания, и тем, кто страдает от повышенного или пониженного артериального давления, запрещено пить энергетические напитки.

Энергетик — вовсе не чудодейственный напиток. Он не дает человеку энергию. Этот напиток всего лишь показывает организму, откуда можно ее взять. Энергетики — всего лишь ключ, который открывает дверь к бодрости. Проще говоря, энергетики не дают нам сил, они лишь достают из резервов нашу собственную энергию. После того как этот напиток достал из запасов последние силы, человек становится раздражительным и уставшим.

Кофеин, который содержится в любом энергетическом напитке, истощает нервную систему человека. Действует энергетик 4 часа, но по истечение этого времени человеку просто необходимо отдохнуть. Более того, кофеин может вызвать привыкание.

Огромные дозы кофеина и глюкозы, добавленные в энергетический напиток, могут навредить человеку.

В некоторые виды энергетический напитков добавляют невероятное количество витамина В, что значительно превышает суточную дозу. Превышение нормы может вызвать мышечную дрожь и учащенный пульс.

Кофеин обладает мочегонным свойством. Потому после силовых нагрузок энергетический напитки пить запрещено, ведь организм и так потерял много жидкости с потом.

В некоторые энергетические напитки добавляют глюкуронолактон и таурин. Эти вещества содержатся в напитке в нереально огромных дозах. Так, например, таурин превышает суточную норму в 10 раз, а глюкуронолактон — в целых 250! Ученые еще не выяснили, насколько эта доза безопасна для человека. На эту тему ведутся исследования.

Побочные эффекты энергетиков

При регулярном употреблении энергетических напитков можно заметить у себя следующие побочные эффекты:

тахикардия — повышенное сердцебиение, норма для человека — это 60 ударов в минуту, а вот при тахикардии можно наблюдать 90 и более сердечных ударов;

психомоторное возбуждение — беспокойство, которое может быть выражено различными по-разному: от неконтролируемого двигательного беспокойства до выкрикивания без причины различных фраз и звуков;

повышенная нервозность — утомляемость, отсутствие сна ночью и сонливость днем, раздражительность и частые приступы головной боли, все эти симптомы напрямую указывают на чрезмерную нервозность;

депрессия — отсутствие радости, безразличное отношение ко всему происходящему, нарушение мышления.

Как правильно употреблять энергетические напитки?

Можно заметить, что минусов у энергетических напитков гораздо больше, чем плюсов. Но все же у каждого может возникнуть ситуация, когда без энергетического напитка просто не обойтись. Для этого необходимо изучить все постулаты употребления энергетиков, чтобы защитить себя от негативных последствий.

Не более двух банок энергетика в день! В них содержится суточная доза кофеина, превышать ее категорически запрещено.

После употребления энергетического напитка нужно обязательно отдохнуть. Желательно, чтобы это был полноценный сон.

Запрещено пить энергетические напитки после спортивной нагрузки. Как говорилось выше, энергетик выводит воду из организма. Более того, энергетики, как и спортивная тренировка повышает давление;

Нельзя пить энергетики при наличии следующих заболеваний: гипертония, заболевания сердца и глаукома. Также запрещено пить энергетик, если страдаете от бессонницы и имеете непереносимость кофеина.

Нельзя давать энергетики малышам и подросткам. Некоторые спрашивают «Можно ли пить энергетики детям?». Последствия могут быть не очень приятные, поэтому ребятам лучше не предлагать данный напиток.

В течение 5 часов после выпитого энергетика запрещено пить чай или кофе.

Энергетические напитки и алкоголь несовместимы. Энергетик повышает давление, а алкоголь в разы усиливает действие этого напитка. В результате можно заработать гипертонический криз.

Вопросы, часто задаваемые по поводу энергетических напитков

Можно ли пить просроченный энергетик? Нельзя. Как минимум это грозит отравлением. Энергетический напиток — это такой же продукт, как и все остальные. Лучше купить новую баночку энергетика, чем подвергать себя риску.
Можно ли пить энергетики подросткам? Если энергетик не содержит в себе алкоголь — это не значит, что он небезопасен. Лицам 15-16 лет не рекомендуется пить этот напиток.
Можно ли пить энергетики детям до 13 лет? Если подросткам нельзя пить энергетик, то детям тем более. Данный напиток может негативно отразиться на нервной системе растущего организма.
Можно ли пить энергетик беременным? Нельзя. Беременным женщинам лучше соблюдать полноценную диету и избегать продуктов, содержащих кофеин. Вещества, входящие в состав энергетических напитков могут навредить плоду.
Можно ли пить энергетик перед экзаменом? Можно. Только следует выполнять советы по употреблению этого продукта.
Можно ли пить энергетик перед тренировкой? В небольших количествах. Запрещено пить энергетик после тренировки.
Можно ли пить энергетики до 18 лет? В магазине могут продать энергетик лицам до 18 лет, но это не значит, что их можно употреблять. Добросовестные производители на этикетках энергетических напитков указывают: «Запрещено в употребление лицам, не достигшим 18 лет».

Какие марки энергетиков можно встретить?

Red Bull.

Burn.

Adrenaline Rush.

Это самые популярные безалкогольные энергетические напитки.

Также на прилавках магазина можно встретить алкогольные энергетические напитки. Их пить категорически запрещено! Если вы увидели в составе энергетического напитка алкоголь, то отложите его в сторону, поберегите свое здоровье.

В чем различие безалкогольных энергетиков?

Стоит сказать пару слов о том, какой из перечисленных энергетиков меньше всего вредит организму.

Red Bull — это напиток похож по своему составу и действию на чашку кофе с ложкой сахара.

Burn — в этот напиток добавлено огромное количество гуараны, теобромина и кофеина.

Adrenaline Rush — самый безопасный из всех энергетиков. бодрящее действие он оказывает с помощью женьшеня, что является обычным лекарственным растением.

В завершение

Какой бы вы напиток ни предпочли, стоит помнить, что это всего лишь газированные аналоги чашки кофе. Энергетики могут нанести вред организму.

Витамины и вещества, которые входят в состав энергетических напитков, можно найти в соках, фруктах и шоколаде.

Подумайте, может, лучше выпить чашку крепкого и ароматного кофе с кусочком горького шоколада, чем травить свой организм энергетическими напитками?

польза и вред, состав, влияние на организм, плюсы и минусы

Польза и вред энергетиков – первое, что стоит учитывать до того, как начать употреблять напиток для снятия усталости. Многие люди начинают употреблять энергетик для возобновления сил, но при этом мало кто задумывается о возможных последствиях и вреде, который может быть нанесен организму. Одних может взбодрить контрастный душ, других – спорт, а кто-то не представляет свою жизнь без кофеина. Перед тем как отдать предпочтение энергетикам, стоит понять, что они приносят – пользу или вред?

Что такое энергетики

Энергетиком является безалкогольный напиток, который позволяет стимулировать работоспособность. При этом стоит учитывать, что чрезмерное употребление энергетика грозит пагубными последствиями для организма, именно поэтому рекомендуется не превышать допустимую суточную дозу.

Основной целью является заставить работать организм гораздо быстрее, но после того как эффект пройдет, наступит истощение. Если учитывать, что у некоторых людей бывает личная непереносимость некоторых компонентов, то лучше всего перед покупкой тщательно изучить состав и учесть свойства.

Принцип действия энергетика

Влияние энергетиков на организм мужчин и женщин аналогичное. Энергетические напитки обладают бодрящим эффектом благодаря содержанию кофеина и глюкозы. Так как большая часть энергетиков относятся к категории газированных, то его действие начинается максимально быстро.

Для спортсменов производители поставляют в продажу специальные энергетические коктейли, которые действуют на организм возбуждающе, и способствует этому наличие сахара, витаминов и инозитола.

Эффект наступает буквально через 10 минут после того, как напиток был выпит. Если употреблять его на голодный желудок, то действие наступает быстрее.

Бодрое состояние наблюдается на протяжении 4 часов. После того как действие энергетика закончено, появляется усталость, желание лечь спать, поэтому в некоторых случаях стоит учитывать как пользу, так и побочные эффекты.

Важно! Перед тем как начать употребление данного напитка необходимо учитывать действие энергетиков на организм и его свойства, так как он может приносить как вред, так и пользу.

Состав энергетических напитков

Действие напитков во многом зависит от того, что входит в состав:

кофеин;
женьшень;
гуарана;
таурин;
сахар;
витамины группы В.

Как правило, в зависимости от производителя буду отличаться свойства, компоненты, ароматизаторы, усилители вкуса. Важно понимать, что данные компоненты не приносят пользу организму. Чрезмерное употребление может привести к диабету и проблемам с сосудами.

Внимание! Калорийность энергетика на 100 г составляет 49 ккал.

Кофеин

Свойства кофеина всегда славились тонизирующим эффектом. В кофеине содержится аденозин, который позволяет подавлять связь с центральной нервной системой, в результате чего человек практически не замечает усталость.

Под воздействием кофеина начинается выработка адреналина, благодаря которому можно поддерживать, а также увеличивать энергетический запас и умственную деятельность. Основным недостатком считается истощение центральной нервной системы, появление бессонницы, зависимости и проблемы с сердцем.

Совет! Чтобы предотвратить возможный вред для организма, необходимо выпивать не больше 3 чашек кофе в течение дня или 1 банку энергетического напитка.

Таурин

Таурин является аминокислотой, которая вырабатывается при метаболизме цистеина и метионина. Так как данные вещества содержатся в мясе и рыбе, то можно неосознанно употребить во время приема пищи допустимую суточную дозу.

Суточная доза таурина составляет 400 мг/л, в энергетики его содержится 3180 мг/л. Данные аминокислоты совершенно безвредны. Добавление таурина объясняется быстрой стимуляцией мозговой активности.

Женьшень

С помощью свойств женьшеня можно увеличить физическую силу, выносливость, улучшить память, стимулировать умственную активность. Благодаря тому, что данное растение достаточно полезное, его добавляют в большое количество напитков и травяные чаи.

Женьшень приносит организму пользу, а не вред, поэтому недостатков у него практически нет.

Витамины группы В

Как уже говорилось, в энергетических напитках содержатся витамины группы В, количество которых превышает допустимую суточную норму от 360% до 2000%. Злоупотребление данным напитком может привести к гипервитаминозу, в результате чего может быть вызвана интоксикация организма и как следствие – серьезные проблемы с печенью. Именно поэтому не стоит думать, что большое количество витаминов принесет организму пользу.

Важно! Свойства данного компонента используется как УПТ (уникальное торговое предложение) в рекламе, так как большинство потребителей ведутся на мнимые полезные свойства напитка.

Гуарана

Гуарана является аналогом кофеина, которую добывают из семян амазонских лиан. Свойства гуараны аналогичны свойствам кофеина, отличием является повышенная эффективность от употребления. Если сравнивать, то 40 мг кофеина заменяет 1 г гуараны.

Для того чтобы сделать эффективность свойств энергетика выше, производители добавляют и кофеин, и гуарану. Благодаря этому энергетик может действовать на протяжении 5-6 часов.

Левокарнитин

Левокарнитин является главной аминокислотой, содержащейся в энергетическом напитке. В организме человека осуществляется синтезирование карнитина, который, в свою очередь, принимает участие в жировом обмене, но это вовсе не означает, что нужно использовать энергетик для похудения.

Также левокарнитин помогает стимулировать кровообращение, предотвращает появление тромбов, способствует восстановлению сил после физических нагрузок. В результате этого можно смело сказать, что он приносит организму только пользу.

Чем вредны и опасны энергетики

При употреблении напитков стоит соблюдать допустимые дозировки, но не стоит забывать про вред энергетика на организм человека. Свойства кофеина пагубно сказываются на нервной системе, истощают ее со временем. Постепенно работоспособность снижается, появляется усталость. Чрезмерное употребление приводит к заболеванию сердца и почек.

Энергетические напитки не рекомендуется употреблять:

беременным;
лицам до 18 лет;
пожилым людям;
людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
при нарушении сна.

Предупреждение! При длительном употреблении энергетиков невозможно избежать зависимости.

Симптомы передозировки энергетическим напитком

При частом употреблении избежать побочных действий энергетика и передозировки практически невозможно. Симптомами передозировки являются:

отравление;
кожные покровы становятся красного цвета;
давление поднимается;
наступает дезориентация;
чрезмерное выделение пота;
появляется бессонница;
агрессия;
обмороки.

В данном случае необходимо незамедлительно доставить пострадавшего в медицинское учреждение, где ему окажут первую медицинскую помощь и сделают промывание желудка. После этого ставят капельницу, что позволяет предотвратить всасывание веществ в кровь.

Противопоказания к употреблению энергетиков

Так как безалкогольные энергетики приносят не только пользу, но и вред организму, то существует ряд противопоказаний:

энергетики не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет. Обусловлено это тем, что организм детей еще не окреп, сердце находится в стадии роста, и употребление данных напитков может привести к летальному исходу;
во время беременности и лактационного периода;
лицам, страдающим гипертонией, сахарным диабетом, гастритом, язвой желудка.

Перед тем как начать приобретать бодрящие средства необходимо учитывать их свойства, а лучше всего пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Чем полезны энергетики

Свойства энергетического напитка приносят не только вред, но и пользу. Зачастую энергетики просто необходимы:

дальнобойщикам;
людям, работающим по ночам;
студентам во время сессий;
офисным работникам при сдаче отчетностей;
любителям посещать ночные клубы.

Польза свойств энергетических напитков заключается в следующем:

усиливает умственную деятельность;
увеличивает физическую нагрузку;
в составе находится комплекс витаминов, которые не причиняют организму вред;
увеличивают работоспособность на несколько часов;
поднимают настроения.

Несмотря на данные преимущества, не стоит забывать про последствия чрезмерного употребления.

Как употреблять энергетики без вреда для здоровья

Несмотря на то, что регулярное употребление энергетика пагубно сказывается на здоровье, его можно пить, не принося вред организму. Для этого необходимо учитывать, что суточная доза не должна превышать 2 банок. Если давать организму время восстановиться, то побочных эффектов можно избежать.

Не рекомендуется употреблять напиток после тренировок, так как в данном случае давление поднимается. Также не рекомендуется смешивать энергетические и алкогольные напитки.

Совет! Не рекомендуется употреблять энергетик на протяжении 4 часов после того, как был выпит другой напиток с содержанием кофеина.

Сколько можно пить энергетиков в день

Если учитывать стандарты суточного потребления энергетического напитка на территории России, то ограничение составляет 500 мл, то есть, порядка 150-160 мг кофеина. Примерно столько содержится в кружке кофе. Производитель указывает на банке, сколько в сутки можно выпивать энергетика, не принося здоровью вред.

Если учитывать, что никаких ограничений по продаже не установлено, кроме возрастного, то потреблять напиток необходимо не бездумно, а с умом, учитывая информацию, которая указана на банке.

Внимание! Всегда нужно помнить о последствиях употребления энергетиков.

Часто задаваемые вопросы

«Можно ли пить просроченные энергетические напитки?» – Нет, так как это может привести к отравлению. Энергетик является таким же продуктом, как и большинство других.

«Можно ли энергетик подросткам?» – Если энергетик безалкогольный, то это не означает, что вреда для здоровья не будет. Не рекомендуется лицам, не достигших 18 лет.

«Можно ли энергетик пить детям до 13 лет?» – Если учитывать, что его нельзя подросткам, то детям тем более пользы от его употребления не будет.

«Можно употреблять энергетические напитки во время беременности?» – Нельзя, так как можно нанести вред здоровью ребенка.

Можно ли пить энергетики до 18 лет

Важно понимать, что нельзя допускать употребление энергетиков подросткам и детям. Зачастую подростки приобретают данные напитки не из-за того, что им нужен заряд бодрости и дополнительная энергия, а лишь для того, чтобы казаться взрослыми.

Кофеин, который содержится в энергетике, особого вреда для подростка не представляет, но употреблять его можно в гораздо меньших дозах, в отличие от взрослых. Несомненно, в напитках имеется доля полезных веществ и витаминов, но передозировка ими не принесет здоровью ожидаемую пользу.

Совет! Если учитывать, что энергетик по-разному влияет на организм подростка из-за индивидуальных особенностей, то не рекомендуется давать напиток детям.

Можно ли пить энергетики перед тренировкой

Как известно, благодаря своим свойствам, энергетики придают сил посредством активации резервов организма. Через несколько часов бодрость пропадает, наступает усталость, сонливость, в некоторых случаях бессонница.

Но, несмотря на все недостатки, энергетические напитки употребляют перед силовыми тренировками, так как с их помощью можно значительно увеличить выносливость. Даже если обращать внимание на тот факт, что в напитке содержится большое количество витаминов, кроме увеличения выносливости, пользы организму они практически не приносят.

Важно! Необходимо понимать, что энергетики наносят вред здоровью, поэтому употреблять их стоит с осторожностью.

Можно ли пить энергетик беременным

Многие знают, как тщательно женщина подходит к выбору продуктов во время беременности и грудного вскармливания, учитывает их свойства, пользу и вред. Именно поэтому стоит полностью исключить употребление энергетиков в данный период.

Необходимо учитывать негативное воздействие энергетиков на организм беременной женщины, в результате чего нарушается сердечный ритм у матери и будущего ребенка.

Многие специалисты рекомендуют минимизировать количество употребляемого кофеина. Допустимая суточная доза не должна превышать 200 мл.

Можно ли пить энергетики за рулем

Употребление энергетика за рулем является отдельной темой, которая требует повышенного внимания. Невозможно однозначно дать ответ относительно того, можно пить за рулем данные напитки или нельзя.

Как уже было сказано, любой энергетический напиток действует на протяжении нескольких часов, после чего наступает повышенная усталость, водителя начинает клонить в сон, в результате чего увеличивается риск попасть в ДТП. Например, если водитель осознает, что до конца маршрута остается не больше часа и есть необходимость приехать вовремя, не останавливаясь в дороге, то можно выпить энергетик, но после этого необходимо будет полноценно отдохнуть. В случае если дорога занимает больше времени, то стоит отказаться от употребления бодрящих напитков и отдать предпочтение отдыху, не подвергая себя и других участников дорожного движения опасности.

Если рассматривать употребление энергетиков, с точки зрения закона, то они не относятся к алкогольной продукции. Даже если ежедневно употреблять энергетики без содержания алкоголя, то штрафовать за это не имеют права, так как водитель не находится в состоянии алкогольного опьянения. Но всегда нужно осознавать, что даже безалкогольный напиток, вызывающий усталость и сонливость, способен привести к непоправимым последствиям.

Чем можно заменить энергетики

Одна выпитая банка энергетика по количеству содержания кофеина приравнивается к 14 банкам Колы. Всегда нужно помнить про возможный вред. Например, если будет передозировка, то вместо ожидаемой бодрости можно получить неадекватное состояние, которое сопровождается судорогами.

Бодрящие свойства энергетика можно легко заменить другими продуктами. Например, самым популярным вариантом является кофе. Употребляя кофе можно быстро прогнать сон, но чрезмерное употребление наносит вред – истощение нервной системы, поднятие артериального давления.

Если на первом месте эффект, а не вкус, то кофе можно легко заменить холодной водой, которая отлично снимает усталость и устраняет сонливость. Если добавить в воду 1 ч. л сока лимона или меда, то можно увеличить эффективность.

При помощи шоколада можно зарядиться энергией на несколько часов. Шоколад рекомендуют употреблять утром, так как вечером после него будет достаточно сложно уснуть. Так как данный продукт калорийный, то суточная норма не должна превышать 30 г.

Как видно, существует большое количество альтернативных вариантов, которые помогут взбодриться и при этом принесут организму не вред, а исключительно пользу.

Заключение

Польза и вред энергетиков несопоставимы, особенно если учитывать, что встретить совершенно здорового человека практически невозможно. Энергетические напитки заставляют работать организм в условиях стресса на протяжении нескольких часов, приводя тем самым к износу ресурсов. Всегда нужно учитывать последствия, вред и пользу, не ориентируясь только на свойства.

Отзывы потребителей

Максим Сергеев, 25 лет, г. Москва

С недавних пор работаю по ночам, поэтому приходится как-то бороться с сонливостью. Постоянно употреблял кофе, но со временем организм к нему привык, бодрости не наблюдал. В качестве альтернативы выбрал для себя энергетические напитки. Много раз читал отзывы врачей об энергетиках, отлично осознаю, что наношу организму вред, не горжусь употреблением данных напитков, но другого выхода нет. Несмотря на то что эффект длится пару часов, мне этого хватает. Употребляю крайне редко, только когда чувствую, что могу уснуть на рабочем месте. В целом, если употреблять в небольших количествах, то можно не бояться передозировки.

Наталья Степанова, 21 год, г. Норильск

Впервые пришлось попробовать энергетик во время сессии. Бывало, что за одну ночь приходилось учить объемы информации по всему пройденному учебному году. Можно было пить кофе, чтобы не уснуть, но у меня от него начинало болеть сердце. Поэтому решила купить энергетический напиток, хотя и знала, что существуют у энергетиков побочные эффекты и ожидать пользы от них не стоит. Отлично понимала, что могу нанести организму вред, но другого выхода не была. На вкус приятный, заряд бодрости обеспечен на несколько часов. Естественно, после сессии употреблять его перестала, но при необходимости всегда покупаю.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

состав, воздействие на организм, чем вредны

Энергетики – газированные, слабоалкогольные либо безалкогольные напитки, которые в последнее время активно рекламируются и имеются в доступной продаже. Их ассортимент расширяется с каждым годом всё больше и больше. Энергетики влияют на работу центральной нервной системы, возбуждая её, и тонизируют общее состояние организма, обладают антиседативными свойствами.

Энергетики появились в 30-х годах прошлого века в Великобритании и отпускались строго по рецепту, поскольку назначались только врачами. Сейчас же множеством жестяных баночек пестрят витрины супермаркетов, магазинов, а реклама призывает расправить крылья. Но настолько ли всё безобидно на самом деле?

Воздействие на организм

Механизм воздействия энергетиков прост: задача продукта — максимально мобилизовать все энергетические резервы организма. Ведь сами по себе энергетики не имеют источников энергии, кроме сахара (но это быстрый углевод, а действие энергетика длиться от 3-6 часов). Они достаточно быстро всасываются в кровь, что вызывает резкий запуск окислительных процессов, а энергия так же быстро поступает к мозгу и другим органам, тканям. Производители предупреждают о том, что безопасная доза энергетического напитка – 1 банка в сутки, но не пишут с какой периодичностью можно его употреблять. Даже при нерегулярном употреблении нарушается обмен веществ, нервная система истощается, учащается сердцебиение, появляется дрожь в руках и ногах, нарушается память, появляется бессонница и проблемы с сосудистой системой.

В процессе нескольких экспериментов по взаимодействию популярных энергетических напитков и тканей животного происхождения было установлено, что буквально через час белки сырых яиц начинали сворачиваться и выделять газ, печень говядины становилась светлой, далее серела и увеличивалась в размерах, варёный белок выделял газ, а цвет мяса менялся, кусок увеличивался в размерах и появлялась жирная пленка. Подобные исследования показали влияние энергетиков на белковые структуры живого организма, то есть, точно также эти напитки воздействуют и на наши органы, ткани и системы.

Состав энергетиков

Кофеин – вещество, стимулирующее нервную систему. Повышает артериальное давление, ускоряет ЧСС, за счёт выброса дофамина улучшает общее настроение и самочувствие. Кофеиносодержащие препараты и продукты употребляют для бодрости, для улучшения психофизической деятельности человека, при лечении некоторых заболеваний. В составе энергетического напитка кофеина столько, сколько в 3-4 чашках кофе.

Мате – парагвайский чай, несмотря на свои антиоксидантные свойства, из-за содержания высоких доз кофеина также мощно влияет на ЦНС, стимулируя её работу.

Таурин – серосодержащая аминокислота, входящая в состав энергетиских напитков и обладающая рядом положительных фактов, в энергетиках используется для кардиотропного воздействия (учащение сердцебиения, увеличение выработки норадреналина).

Витамины группы В – входят в состав энергетиков для ускорения превращения простого сахара (который тоже входит в состав напитка) в энергию.

Гуаранин – растительное вещество, добываемое из листьев гуараны, содержащее большое количество кофеина. Из-за его медленного выведения из организма эффект энергетика более продолжителен.

Женьшень в такие напитки добавляют благодаря его антистрессовым и антидепрессивным свойствам.

CO2 – диоксид углерода, бесцветный газ, добавляется в напитки для более быстрой усваиваемости.

Окислители, красители, подсластители, ароматизаторы – вещества, которые придают напитку цвет, вкус, аромат, но могут спровоцировать сильную аллергию.

Само по себе отдельно взятое вещество, входящее в состав напитка, безопасно в разумных дозах. В сочетании друг с другом эта связь становится опасной и наносит непоправимый вред организму, а действие большинства из них до конца ещё не изучены.

Состав многих из этих напитков отличается, но их принцип воздействия на организм одинаков. Рассмотрим какие вещества входят в состав популярных энергетиков:

Red Bull

Содержание в 100 мл продукта
таурин	250 мг
кофеин	32 мг
витамины	ниацин 8 мг; B6 — 1,27 мг; B12 — 1,9 мкг
белки	0 г
жиры	0 г
углеводы	11 г
калорийность	46 кКал
энергетическая ценность	195 кДж

Adrenaline Rush

Содержание в 100 мл продукта
таурин	240 мг
кофеин	30 мг
L-карнитин	100 мг
витамины	B6 — 0,8 мг; B12 — 0,4 мкг
белки	0,5 г
жиры	0 г
углеводы	12,5 г
калорийность	54 кКал
энергетическая ценность	230 кДж

Burn

Содержание в 100 мл продукта
таурин	нет данных
кофеин	30 мг
экстракт гуараны
витамины	B3 — 5,8 мг; B5 — 1,1 мг; B6 — 0,6 мг; B12 — 0,28 мкг
белки	0 г
жиры	0 г
углеводы	13,5 г
калорийность	56 кКал
энергетическая ценность	234 кДж

Black Monster

Содержание в 100 мл продукта
таурин	230 мг
кофеин	30 мг
экстракт женьшеня
витамины	ниацин 8,5 мг; B6 — 0,85 мг; B12 — 1,3 мкг
белки	0,2 г
жиры	0 г
углеводы	11,8 г
калорийность	50 кКал
энергетическая ценность	214 кДж

Вред и побочные эффекты

Сейчас речь не идёт об слабоалкогольных энергетических напитках (ведь итак известно, что алкоголь вместе с кофеином провоцируют повышение кровяного давления, спазм сосудов, судороги). А чрезмерное употребление безалкогольных энергетиков чревато такими последствиями и побочными эффектами:

Нарушение циркадного ритма (сна)
Бессонница
Тахикардия
Аритмия
Гипергликемия (повышение сахара)
Нарушение обмена веществ
Психомоторные нарушения
Состояние тревожности и беспокойства
Тошнота, диарея, рвота
Частое мочеиспускание
Ожирение
Ухудшение состояния зубов, кожи, волос, ногтей
Обезвоживание
Нервозность
Тремор в конечностях
Привыкание к напитку

Стоит ли пить энергетики перед и во время тренировки

Существуют специальные безопасные энергетики для спортсменов и предтренировочные комплексы со стимуляторами, но без побочных эффектов, о чём мы писали ранее. Энергетики с прилавков и специальные напитки для спортсменов – разные продукты. Магазинные энергетики спортсменам употреблять категорически не рекомендуется ни до, ни во время, ни тем более после тренировки. В истории спорта есть несколько случаев, когда спортсмены на соревнованиях выпивали по несколько банок энергетиков и умирали от остановки сердца. Энергетические «магазинные» напитки могут спровоцировать у спортсмена судороги, обезвоживание, тепловой удар, инфаркт.

Кому вобще не стоит пить энергетики

Противопоказания к употреблению энергетиков:

Дети и подростки
Сахарный диабет
Все заболевания сердечно-сосудистой системы
Заболевания и нарушения работы ЦНС
Почечная и печёночная недостаточность
Беременность и период лактации
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
Гастрит
Головные боли, мигрени
Употребление любых лекарственных препаратов

Пить или не пить такой напиток – дело каждого. Но если вы уже держите банку в руках, обязательно учтите следующее:

Не вся информация, указанная на банке, правдива.
Вспомните о противопоказаниях и подумайте – пить или не пить, а лучше посоветуйтесь с врачом.
Примерно подсчитайте количество кофеина, поступившего в организм с кофе или чаем до этого, сравните с дозой в составе энергетика, сравните с безопасной дневной дозой (до 400 мг кофеина в день – это две чашки кофе, для детей – 45 мг кофеина, поэтому энергетики очень опасны для детей, противопоказаны и запрещены).
Не продлевайте энергетический эффект с помощью увеличения порции напитка.

Энергетический напиток — Википедия с видео // WIKI 2

Энергетические напитки (разг. энергетики, энерготоники) — напитки, в которых делается акцент на их способность стимулировать центральную нервную систему человека и/или антиседативный эффект.

Энциклопедичный YouTube

1/1
Просмотров:
6 330

✪ СОВА / S.O.V.A. обзор энергетического напитка.

Содержание

Состав

Напитки содержат тонизирующие вещества, чаще всего кофеин (в некоторых случаях вместо кофеина в составе заявляются экстракты гуараны, чая или мате, содержащие кофеин, или же кофеин под другими названиями: матеин, теин, хотя фактически все это тот же кофеин), и другие стимуляторы: теобромин и теофиллин (алкалоиды какао), также являющиеся гомологами кофеина, а также нередко витамины как легкоусваиваемый источник энергии — углеводы (глюкозу, сахарозу),^{[прояснить]} адаптогены и т. д. В последнее время добавляется таурин. В феврале 2009 г. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) опубликовало своё научное заключение по таурину и глюкуронолактону^[1] как ингредиентам безалкогольных тонизирующих энергетических напитков. В заключении EFSA подтверждено, что эти ингредиенты в тех количествах, в которых они содержатся в энергетических напитках, безопасны для здоровья человека.

Энергетик — средне- или сильногазированный напиток (содержит большое количество угольной кислоты (H₂CO₃)), так как это способствует более быстрому усвоению компонентов и быстрому наступлению эффекта с одной стороны, а с другой — используется для безопасного консервирования продукта^[2].

Состав некоторых напитков

Типичный объём банки напитка — 0,25-0,33 л, иногда 0,5 л; очень редко 1 литр. В составе большинства напитков содержатся углеводы, таурин, кофеин, гуарана, ниацин (B₃), пантотеновая кислота (В₅), пиридоксин (В₆), фолиевая кислота (В₉), аскорбиновая кислота (С).

Действие «энергетиков»

Содержание кофеина в энергетических напитках немногим ниже, чем в том же объёме сваренного кофе. Чаще всего содержание кофеина 30 мг на 100 мл продукта. Содержание кофеина в энергетических напитках варьируется от 218,6 мг/л до 321 мг/л^[3]^[4] при рекомендуемом Министерством здравоохранения Канады верхнем допустимом уровне потребления 400 мг в сутки^[5].

Стимулирующие эффекты

Производители в рекламе утверждают, что напитки повышают работоспособность, стимулируя внутренние резервы организма. Например, известно, что глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию (углеводы) к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам. Как и любые стимуляторы, энергонапитки действуют по простой схеме — взять из организма энергии много и сразу, что ведёт к неизбежному истощению нервной системы, нарушению обмена веществ. Иногда в рекламе указывается, что кофеин присутствует в чистом виде и не связан, как в кофе и чае, с другими веществами, смягчающими его действие. Это заявление не имеет оснований.

Производители могут заявлять, что стимулирующее действие энергетика длится 3-4 часа (кофе — только 1-2 часа), однако ссылок на соответствующие клинические испытания не приводится.

Отрицательное действие

Одна порция большинства энергетических напитков содержит дозу кофеина, эквивалентную трем чашкам кофе и 14 чайным ложкам сахара^[6]. При частом употреблении энергетических напитков могут проявляться побочные эффекты:^[7]^[8]

Употребление энергетических напитков подростками и детьми может нанести вред сердечно-сосудистой и нервной системе.^[9] Максимально допустимая доза энергетического напитка для подростков — 250 мл в день.^[10]

Университет штата Мэриленд провёл исследование, согласно которому есть связь между регулярным употреблением энергетических напитков и последующим употреблением наркотиков среди молодых людей.^[11] Так же регулярное потребление энергетических напитков может способствовать эрозии зубов и развитию ожирения.^[12]

В 2009 году российская студентка умерла, по одному из предположений следствия, от передозировки энергетиков ^[13]

В апреле 2017 года в результате неосторожного употребления напитков, содержащих кофеин, скончался 16-летний американский подросток Дэвис Крип. Во время занятий Дэвис внезапно потерял сознание и умер от сердечной аритмии. Как установила посмертная экспертиза, перед смертью подросток выпил кофе латте из «Макдоналдса», большой безалкогольный напиток Mountain Dew и какой-то энергетик. По мнению экспертов, кризис произошёл от того, что все три напитка пострадавший выпил в течение двух часов^[6].

Сочетание с алкоголем

Существуют алкогольные коктейли с энергетическими напитками. Энергетики выполняют стимулирующую функцию, а алкоголь — угнетающую. Вред такого сочетания заключается в способности энергетиков замаскировать влияние алкоголя, в результате которой человек не сможет принять его влияние в расчёт, ослабляя контроль за количеством выпитого^[14]. Алкоголь в больших дозах вызывает естественную усталость, но стимулирующий эффект энергетиков способен перебить его. Распространённое смешивание энергетиков с водкой и другим алкоголем привело к появлению в продаже готовых алкоэнергетических коктейлей.

Ограничения продажи

США

Европа

В Литве с 2015 года введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия. Аналогичные меры уже приняли в Латвии^[18]^[19].

В мае 2009 года в шести федеральных землях Германии был введён запрет на продажу напитка Red Bull Cola^[20], но после дополнительных исследований запрет был снят.

Россия

В настоящее время на федеральном уровне такого запрета нет. В Государственной Думе с 2014 года на рассмотрении находятся два законопроекта, направленных на урегулирование данного вопроса. Один проект предусматривает ограничение в виде запрета продавать в розницу безалкогольные тонизирующие напитки лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста.

В Московской области действует ограничение на продажу энергетических напитков несовершеннолетним вне зависимости от содержания алкоголя с 1 мая 2015 года^[21]. Такой же закон с 1 января 2020 года действует в Удмуртии^[22] и Костромской области^[23]. Продажа энергетиков с содержанием алкоголя в России запрещена с 1 января 2018 года^[24].

Азия и Океания

В июне 2009 года продажа Red Bull Cola была запрещена на Тайване: после приостановления продажи Red Bull Cola в Германии.^[25]. По другим данным, на Тайване запретили не Red Bull Cola (Red Bull Simply Cola), производившийся для Германии в Швейцарии, и вообще не продававшийся в азиатских странах, а Red Bull Energy Drink, производившийся в Австрии и по другому рецепту, без использования экстракта листьев коки.^[26]

Примечания

↑ European Food Safety Authority. The use of taurine and D-glucurono-gamma-lactone as constituents of the so-called “energy” drinks (неопр.). European Food Safety Authority (12 февраля 2009).
↑ Программа «Формула качества». Правда об энергетических напитках (неопр.). Телеканал «Москва-24» (10 сентября 2014).
↑ Группа экспертов Национального фонда защиты потребителей. Информация Национального фонда защиты потребителей по итогам реализации экспертно-аналитического проекта «Анализ рисков потребления кофеиносодержащих пищевых продуктов, представленных на потребительском рынке РФ» : Приложение 1. Концентрация кофеина в напитках и продуктах питания : [арх. 16.05.2018] // Портал органов власти Ярославской области. — Дата обращения: 16.05.2020.
↑ Калинин А.Я. «Анализ рисков потребления кофеинсодержащих пищевых продуктов» (рус.) // Пищевая промышленность : Научно-производственный журнал. — М.: ООО Издательство «Пищевая промышленность», 2014. — Июль. — С. 21. — ISSN 0235-2486. Архивировано 16 мая 2020 года.
↑ ¹ ² Caffeine in Foods, Health Canada. Caffeine in Food (неопр.) (16 февраля 2012).
↑ ¹ ² «Американский подросток умер от напитков с кофеином», Би-Би-Си, 17.05.2017
↑ Top 14 Energy Drink Dangers (неопр.). www.caffeineinformer.com. Дата обращения 1 июня 2018.
↑ Андрей Кристов. 13 научных фактов о вреде энергетиков. Отзывы учёных и врачей (рус.). PROmusculus.ru (25 октября 2017). Дата обращения 23 июня 2020.
↑ Energy Drinks (англ.). NCCIH. Дата обращения 1 июня 2018.
↑ Fabian Sanchis-Gomar, Helios Pareja-Galeano, Gianfranco Cervellin, Giuseppe Lippi, Conrad P. Earnest. Energy Drink Overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events (англ.) // Canadian Journal of Cardiology. — 2015-05. — Vol. 31, iss. 5. — P. 572—575. — ISSN 0828-282X. — doi:10.1016/j.cjca.2014.12.019.
↑ Kelly Blake. UMD Researchers Discover Link Between Regular Energy Drink Use and Later Drug Use Among Young Adults (англ.) (August 2017).
↑ Oliver Clapp, Maria Z. Morgan, Ruth M. Fairchild. The top five selling UK energy drinks: implications for dental and general health (англ.) // British Dental Journal. — 2019-04. — Vol. 226, iss. 7. — P. 493—497. — ISSN 1476-5373. — doi:10.1038/s41415-019-0114-0.
↑ Пензенская студентка могла скончаться от передозировки »энергетиков» - РИА Новости, 27.10.2009
↑ Веревкин А.А., Даниленко К.А., Губарева Е.А., Каде А.Х., Лебедев В.П., Накохов Р.З., Занин С.А. «Оценка влияния ТЭС-терапии на ферментные системы крови в условиях экспериментальной модели алкогольной зависимости» (рус.) // Фундаментальные исследования : Научный журнал. — М.: Издательский Дом «Академия Естествознания», 2014. — 18 февраля (№ 4—1). — С. 63—66. — ISSN 1812-7339. Архивировано 16 мая 2020 года.
↑ Вред энергетиков
↑ infoenergydrink.ru. Часто задаваемые вопросы (неопр.) (недоступная ссылка) (2012). Дата обращения 16 сентября 2014. Архивировано 25 сентября 2014 года.
↑ Алкогольные напитки с кофеином изъяты из продажи во всех штатах США // ВЕДОМОСТИ, 13.12.2010
↑ Куда деть энергию?. Комиссия народного хозяйства Сейма выступила с инициативой ввести ограничение на реализацию и рекламу энергетических напитков // Первый Балтийский, Oct 30, 2015 (видео)
↑ Надо ли запрещать энергетические напитки? // Русский TVNET/PBK, 1 ноября 2015 г.
↑ В Германии запретили колу Red Bull, MR7 (1 июня 2009).
↑ Закон Московской области № 40/2015-ОЗ «Об установлении ограничений розничной продажи слабоалкогольных и безалкогольных тонизирующих напитков на территории Московской области»: «Статья 4. Ограничения розничной продажи безалкогольных тонизирующих напитков. На территории Московской области не допускается розничная продажа безалкогольных тонизирующих напитков: несовершеннолетним. »
↑ С 1 января 2020 года в Удмуртии будет ограничена продажа энергетических напитков (неопр.). 18.xn--b1aew.xn--p1ai. Дата обращения 31 января 2020.
↑ Энергетики под запретом / Пресс-центр / Костромская областная Дума (неопр.). www.kosoblduma.ru. Дата обращения 24 февраля 2020.
↑ Роспотребнадзор подготовил список веществ, которые не могут использоваться при производстве слабоалкогольных напитков // Лента. Ру, май 18
↑ Вслед за Германией «окрыляющий» Red Bull запретили в Тайвани, MR7 (1 июня 2009).
↑ Nation, The No cocaine in Thai Red Bull cola (неопр.) (недоступная ссылка). Nationmultimedia.com (5 июня 2009). Дата обращения 1 августа 2018. Архивировано 13 марта 2013 года.

Ссылки

Шалыгин Л.Д., Еганян Р.А. «Энергетические напитки — реальная опасность для здоровья детей, подростков, молодежи и взрослого населения. Часть 1. Состав энергетических напитков и влияние на организм их отдельных компонентов» (рус.) // Профилактическая медицина : Медицинский журнал^[en]. — М.: Издательство «Медиа Сфера», 2016. — Июль (вып. 1, № 19). — С. 56—63. — ISSN 2309-513X. — doi:10.17116/profmed201619156-63. Архивировано 2 июня 2018 года.
Шалыгин Л.Д., Еганян Р.А. «Энергетические напитки — реальная опасность для здоровья детей, подростков, молодежи и взрослого населения. Часть 2. Риски, связанные с потреблением алкогольсодержащих энергетических напитков. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Законодательное регулирование в разных странах» (рус.) // Профилактическая медицина : Медицинский журнал^[en]. — М.: Издательство «Медиа Сфера», 2016. — Июль (вып. 2, № 19). — С. 51—57. — ISSN 2309-513X. — doi:10.17116/profmed201619251-57. Архивировано 1 июня 2018 года.
Дарья Токарева. Энергетические напитки — новые наркотики? (неопр.). Комсомольская правда (21 сентября 2009). Дата обращения 3 сентября 2013.
Ирина Голова. Регионы сливают энергетики. Российская газета (2 сентября 2014).

Эта страница в последний раз была отредактирована 8 августа 2020 в 20:41.

Энергетический напиток — Википедия. Что такое Энергетический напиток

Энергетические напитки на полке магазина

Состав

Состав некоторых напитков

Действие «энергетиков»

Стимулирующие эффекты

Отрицательное действие

При частом употреблении энергетических напитков могут проявляться побочные эффекты:^[5]

В 2009 российская студентка умерла, по одному из предположений следствия, от передозировки энергетиков ^[8]

Противопоказания

Сочетание с алкоголем

Ограничения продажи

США

Европа

Россия

Азия и Океания

Примечания

↑ Архивированная копия. Проверено 21 июля 2011. Архивировано 21 июля 2011 года.
↑ European Food Safety Authority. The use of taurine and D-glucurono-gamma-lactone as constituents of the so-called “energy” drinks. European Food Safety Authority (12.02.2009).
↑ Программа «Формула качества». Правда об энергетических напитках. Телеканал «Москва-24» (10 сентября 2014).
↑ ¹ ² Caffeine in Foods, Health Canada. Caffeine in Food (16 февраля 2012).
↑ Top 14 Energy Drink Dangers. www.caffeineinformer.com. Проверено 1 июня 2018.
↑ Energy Drinks (англ.). NCCIH. Проверено 1 июня 2018.
↑ Fabian Sanchis-Gomar, Helios Pareja-Galeano, Gianfranco Cervellin, Giuseppe Lippi, Conrad P. Earnest. Energy Drink Overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events (англ.) // Canadian Journal of Cardiology. — 2015-05. — Т. 31, вып. 5. — С. 572–575. — ISSN 0828-282X. — DOI:10.1016/j.cjca.2014.12.019.
↑ https://ria.ru/incidents/20091027/190777459.html
↑ «Американский подросток умер от напитков с кофеином», Би-Би-Си, 17.05.2017
↑ Вред энергетиков
↑ infoenergydrink.ru. Часто задаваемые вопросы (недоступная ссылка — история) (2012 год).
↑ Алкогольные напитки с кофеином изъяты из продажи во всех штатах США // ВЕДОМОСТИ, 13.12.2010
↑ Куда деть энергию?. Комиссия народного хозяйства Сейма выступила с инициативой ввести ограничение на реализацию и рекламу энергетических напитков // Первый Балтийский, Oct 30, 2015 (видео)
↑ Надо ли запрещать энергетические напитки? // Русский TVNET/PBK, 1 ноября 2015 г.
↑ В Германии запретили колу Red Bull, MR7 (1 июня 2009).
↑ Закон Московской области № 40/2015-ОЗ «Об установлении ограничений розничной продажи слабоалкогольных и безалкогольных тонизирующих напитков на территории Московской области»: «Статья 4. Ограничения розничной продажи безалкогольных тонизирующих напитков. На территории Московской области не допускается розничная продажа безалкогольных тонизирующих напитков: несовершеннолетним. »
↑ Роспотребнадзор подготовил список веществ, которые не могут использоваться при производстве слабоалкогольных напитков // Лента. Ру, май 18
↑ Вслед за Германией «окрыляющий» Red Bull запретили в Тайвани, MR7 (1 июня 2009).
↑ Nation, The No cocaine in Thai Red Bull cola. Nationmultimedia.com (5 июня 2009). Проверено 1 августа 2018.

Ссылки

Энергетические напитки полезны или вредны для вас?

Энергетические напитки предназначены для повышения вашей энергии, бдительности и концентрации.

Их потребляют люди всех возрастов, и их популярность продолжает расти.

Но некоторые специалисты в области здравоохранения предупреждали, что энергетические напитки могут иметь вредные последствия, что заставило многих людей усомниться в их безопасности.

В этой статье оцениваются достоинства и недостатки энергетических напитков и дается подробный обзор их воздействия на здоровье.

Энергетические напитки — это напитки, содержащие ингредиенты, предназначенные для повышения энергии и умственной работоспособности.

Red Bull, 5-Hour Energy, Monster, AMP, Rockstar, NOS и Full Throttle — примеры популярных энергетических напитков.

Почти все энергетические напитки содержат кофеин, который стимулирует работу мозга и повышает внимательность и концентрацию.

Однако количество кофеина отличается от продукта к продукту. В этой таблице показано содержание кофеина в некоторых популярных энергетических напитках:

	Размер продукта	Содержание кофеина
Red Bull	8.4 унции (250 мл)	80 мг
AMP	16 унций (473 мл)	142 мг
Monster	16 унций (473 мл)	160 мг
Rockstar	16 унций (473 мл)	160 мг
NOS	16 унций (473 мл)	160 мг
Full Throttle	16 унций (473 мл)	160 мг
5-часовая энергия	1.93 унции (57 мл)	200 мг

Вся информация о кофеине в этой таблице была получена с веб-сайта производителя или от Caffeine Informer, если производитель не указал содержание кофеина.

Энергетические напитки также обычно содержат несколько других ингредиентов. Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, помимо кофеина, перечислены ниже:

Сахар: Обычно основной источник калорий в энергетических напитках, хотя некоторые из них не содержат сахара и не содержат углеводов.
Витамины группы В: Играют важную роль в преобразовании пищи, которую вы едите, в энергию, которую ваше тело может использовать.
Производные аминокислот: Примерами являются таурин и L-карнитин. Оба они производятся организмом естественным образом и играют роль в нескольких биологических процессах.
Растительные экстракты: Гуарана, вероятно, добавлена для добавления большего количества кофеина, а женьшень может иметь положительное влияние на функцию мозга (1).

Краткое описание:
Энергетические напитки предназначены для повышения энергии и умственной работоспособности.Они содержат комбинацию кофеина, сахара, витаминов, производных аминокислот и экстрактов трав.

Люди потребляют энергетические напитки по разным причинам.

Одним из самых популярных является повышение умственной активности за счет улучшения работы мозга.

Но действительно ли исследования показывают, что энергетические напитки могут дать такую пользу? Многочисленные исследования подтверждают, что энергетические напитки действительно могут улучшить такие функции мозга, как память, концентрацию и время реакции, а также снизить умственную усталость (2, 3, 4).

Фактически, одно исследование, в частности, показало, что употребление всего одной банки Red Bull объемом 8,4 унции (500 мл) увеличивает концентрацию и память примерно на 24% (2).

Многие исследователи полагают, что это улучшение функции мозга может быть связано исключительно с кофеином, в то время как другие предполагают, что сочетание кофеина и сахара в энергетических напитках необходимо для получения максимальной пользы (3).

Резюме:
Многочисленные исследования показали, что энергетические напитки могут снизить умственную усталость и улучшить такие функции мозга, как память, концентрацию и время реакции.

Другая причина, по которой люди употребляют энергетические напитки, — это помочь им функционировать, когда они недосыпают или устали.

Водители в длительных ночных поездках часто тянутся за энергетическими напитками, чтобы не терять бдительности, пока они за рулем.

Многочисленные исследования с использованием симуляторов вождения пришли к выводу, что энергетические напитки могут улучшить качество вождения и уменьшить сонливость даже у водителей, лишенных сна (5, 6).

Точно так же многие работники в ночную смену употребляют энергетические напитки, чтобы помочь им выполнять свои должностные обязанности в часы, когда большинство людей крепко спят.

Хотя энергетические напитки также могут помочь этим работникам оставаться бодрыми и бодрыми, по крайней мере одно исследование показало, что употребление энергетических напитков может негативно повлиять на качество сна после их смены (7).

Резюме:
Энергетические напитки могут помочь людям функционировать, когда они устали, но люди могут наблюдать снижение качества сна после употребления энергетических напитков.

Исследования показывают, что энергетические напитки улучшают работу мозга и помогают сохранять бдительность, когда вы устали.

Однако есть опасения, что энергетические напитки могут вызвать проблемы с сердцем.

Один обзор показал, что употребление энергетических напитков было связано в нескольких случаях сердечных заболеваний, которые требовали посещения отделения неотложной помощи (8).

Кроме того, только в США с употреблением энергетических напитков ежегодно связано более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи (9).

Кроме того, многочисленные исследования на людях также показали, что употребление энергетических напитков может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и снизить важные маркеры функции кровеносных сосудов, что может быть вредно для здоровья сердца (10, 11).

Большинство экспертов считают, что проблемы с сердцем, связанные с употреблением энергетических напитков, возникают в результате чрезмерного употребления кофеина.

Это кажется разумным, поскольку многие люди, у которых возникли серьезные проблемы с сердцем после употребления энергетических напитков, потребляли более трех энергетических напитков за раз или также смешивали их с алкоголем.

Хотя вам, возможно, придется с осторожностью употреблять энергетические напитки, если у вас в анамнезе есть болезни сердца, их употребление время от времени и в разумных количествах вряд ли вызовет проблемы с сердцем у здоровых взрослых людей, не страдающих сердечными заболеваниями.

Краткое описание:
У некоторых людей возникли проблемы с сердцем после употребления энергетических напитков, возможно, из-за употребления слишком большого количества кофеина или смешивания энергетических напитков с алкоголем.

Большинство энергетических напитков содержат значительное количество сахара.

Например, одна банка Red Bull на 8,4 унции (250 мл) содержит 27 граммов (около 7 чайных ложек) сахара, а банка Monster на 16 унций (473 мл) содержит около 54 граммов (около 14 чайных ложек). ) сахара.

Потребление такого большого количества сахара может вызвать скачок сахара в крови любого человека, но если вам трудно контролировать уровень сахара в крови или у вас диабет, вам следует быть особенно осторожным с энергетическими напитками.

Употребление подслащенных сахаром напитков, как и большинства энергетических напитков, приводит к повышению уровня сахара в крови, что может быть вредно для здоровья, особенно если у вас диабет.

Такое повышение уровня сахара в крови было связано с повышенным уровнем окислительного стресса и воспаления, которые были вовлечены в развитие почти всех хронических заболеваний (12, 13, 14).

Но даже людям, не страдающим диабетом, стоит беспокоиться о сахаре в энергетических напитках. Одно исследование показало, что употребление одного или двух сахаросодержащих напитков в день коррелировало с повышением риска диабета 2 типа на 26% (15).

К счастью, многие производители энергетических напитков в настоящее время производят продукты с низким содержанием сахара или вообще отказались от него. Эти версии больше подходят людям с диабетом или тем, кто пытается придерживаться низкоуглеводной диеты.

Резюме:
Людям с диабетом следует выбирать энергетические напитки с низким или без сахара, чтобы избежать опасного повышения уровня сахара в крови.

Смешивание энергетических напитков с алкоголем невероятно популярно среди молодежи и студентов.

Однако это представляет серьезную проблему для общественного здравоохранения.

Стимулирующий эффект кофеина в энергетических напитках может преодолеть депрессивное действие алкоголя. Это может сделать вас менее пьяным, но по-прежнему испытывать нарушения, связанные с алкоголем (16, 17).

Эта комбинация может быть очень неприятной. Люди, употребляющие энергетические напитки вместе с алкоголем, обычно сообщают о более сильном употреблении алкоголя. Они также чаще пьют, водят машину и страдают от связанных с алкоголем травм (18, 19, 20).

Кроме того, одно исследование с участием 403 молодых австралийских взрослых показало, что люди почти в шесть раз чаще испытывали учащенное сердцебиение, когда они пили энергетические напитки, смешанные с алкоголем, по сравнению с тем, когда они пили только алкоголь (21).

Предварительно смешанные алкогольные энергетические напитки стали популярны в середине 2000-х годов, но в 2010 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заставило компании удалить стимуляторы из алкогольных напитков после сообщений о медицинских проблемах и смертях.

Тем не менее, многие люди и бары продолжают смешивать энергетические напитки и алкоголь самостоятельно. По указанным выше причинам не рекомендуется употреблять энергетические напитки, смешанные с алкоголем.

Краткое описание:
Энергетические напитки, смешанные с алкоголем, могут уменьшить опьянение, но при этом сохраняются связанные с алкоголем нарушения. Не рекомендуется употреблять энергетические напитки с алкоголем.

По оценкам, 31% детей в возрасте от 12 до 17 лет регулярно употребляют энергетические напитки.

Однако, согласно рекомендациям, опубликованным Американской академией педиатрии в 2011 году, энергетические напитки не следует употреблять детям или подросткам (22).

Их аргумент состоит в том, что кофеин, содержащийся в энергетических напитках, подвергает детей и подростков риску стать зависимым или зависимым от этого вещества, а также может оказывать негативное влияние на развивающееся сердце и мозг (22).

Эксперты также устанавливают пределы кофеина для этих возрастов, рекомендуя подросткам потреблять не более 100 мг кофеина в день, а детям — менее 1.14 мг кофеина на фунт (2,5 мг / кг) собственного веса тела в день (23).

Это эквивалентно примерно 85 мг кофеина для ребенка весом 75 фунтов (34 кг) в возрасте 12 лет или младше.

В зависимости от марки энергетического напитка и размера емкости будет несложно превысить эти рекомендации по кофеину с помощью всего лишь одной банки.

Резюме:
Из-за потенциального негативного воздействия кофеина на эту группу населения ведущие организации здравоохранения не рекомендуют употреблять энергетические напитки у детей и подростков.

Большинство проблем со здоровьем, связанных с энергетическими напитками, связано с содержанием в них кофеина.

Важно отметить, что взрослым обычно рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день.

Энергетические напитки обычно содержат около 80 мг кофеина на 8 унций (237 мл), что довольно близко к средней чашке кофе.

Проблема в том, что многие энергетические напитки продаются в емкостях, превышающих 8 унций (237 мл). Кроме того, некоторые из них содержат больше кофеина, особенно «энергетические шоты», такие как 5-Hour Energy, которые содержат 200 мг кофеина только в 1.93 унции (57 мл).

Вдобавок к этому некоторые энергетические напитки также содержат экстракты трав, такие как гуарана, естественный источник кофеина, который содержит около 40 мг кофеина на грамм (24).

Производители энергетических напитков не обязаны указывать это содержание кофеина, указанное на этикетке продукта, что означает, что общее содержание кофеина во многих напитках может быть существенно занижено.

В зависимости от типа и размера потребляемого вами энергетического напитка несложно превысить рекомендуемое количество кофеина, если вы потребляете несколько энергетических напитков за один день.

Хотя время от времени употребление одного энергетического напитка вряд ли причинит вред, вероятно, будет разумно избегать употребления энергетических напитков как части повседневной жизни.

Если вы решили употреблять энергетические напитки, ограничьте их употребление не более 16 унций (473 мл) стандартного энергетического напитка в день и постарайтесь ограничить потребление всех других напитков с кофеином, чтобы избежать чрезмерного употребления кофеина.

Беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам следует вообще избегать энергетических напитков.

Резюме:
Иногда употребление одного энергетического напитка вряд ли вызовет проблемы. Чтобы уменьшить потенциальный вред, ограничьте потребление до 16 унций (473 мл) в день и избегайте всех других напитков с кофеином.

Энергетические напитки могут обеспечить некоторые из обещанных ими преимуществ, улучшая работу мозга и помогая вам функционировать, когда вы устали или недосыпаете.

Однако есть ряд проблем со здоровьем, связанных с энергетическими напитками, особенно связанными с чрезмерным потреблением кофеина, содержанием сахара и их смешиванием с алкоголем.

Если вы решите пить энергетические напитки, ограничьте их потребление до 16 унций (473 мл) в день и держитесь подальше от «энергетических шотов». Кроме того, попробуйте уменьшить потребление других напитков с кофеином, чтобы избежать вредного воздействия слишком большого количества кофеина.

Некоторым людям, включая беременных и кормящих женщин, детей и подростков, следует вообще избегать энергетических напитков.

ENERGY DRINK | Определение

в кембриджском словаре английского языка Josta, первый напиток energy , представленный крупной компанией безалкогольных напитков с 1995 по 1999 год. Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.Компания заявляет, что создала в секторе безалкогольных напитков первый 100% натуральный функциональный напиток energy напиток , не содержащий кофеина, таурина и добавленного сахара. Из
Википедия
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.
Эти примеры взяты из Cambridge English Corpus и из источников в Интернете.Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или ее лицензиаров.
Еще примеры Меньше примеров
Pepsi — первый крупный бренд колы, который расширил линейку напитков energy .Из
Википедия
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Грей был любителем энергетических напитков и понял, что не существует брендированной и недорогой альтернативы, поэтому увидел возможность выпустить их на рынок.Из
Википедия
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. В штате Юта, где действует государственная система распределения алкогольных напитков, никогда не разрешалось продавать алкогольные энергетические напитки.Из
Википедия
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA. Молоко — самый старый напиток Energy в мире, это особенно важный продукт, и хорошо, что мы обсуждаем его сегодня.Позже он сказал, что в неназванном напитке energy , который он купил на заправке, содержится запрещенное вещество. Из
Википедия
Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.,
Предупреждений по энергетическим напиткам
«Энергетические напитки могут вызвать проблемы со здоровьем, — говорится в исследовании ВОЗ», — сообщает The Guardian. В новом обзоре обсуждается потенциальный вред этих напитков, особенно когда они смешаны с алкоголем.
Энергетические напитки, такие как Red Bull и Monster, содержат большое количество кофеина, который является стимулятором. За последние 20 лет они стали все более популярными, особенно среди молодежи, многие тусовщики примешивают их к алкоголю.
The Guardian сообщает о новом обзоре Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в котором была проанализирована литература о связанных рисках для здоровья и политике, связанной с энергетическими напитками. Обзор был вызван опасениями, высказанными как научным сообществом, так и широкой общественностью по поводу воздействия этих напитков на здоровье. Следует отметить, что хотя исследователи были из ВОЗ, выводы обзора не обязательно отражают решения или заявленную политику ВОЗ.
Исследователи описали ряд потенциальных рисков для здоровья, в основном связанных с высоким содержанием кофеина в напитках, а также риски их сочетания с алкоголем.Они также обнаружили, что политика в отношении энергетических напитков ограничена и требует более долгосрочных исследований и политических действий, чтобы минимизировать риск вреда от чрезмерного и длительного употребления энергетических напитков.
На чем основаны эти отчеты?
Исследователи Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) написали обзор исследований рисков для здоровья, связанных с потреблением энергетических напитков, и политики, связанной с энергетическими напитками.
Обзор был опубликован в рецензируемом медицинском журнале Frontiers in Public Health в открытом доступе, поэтому его можно бесплатно читать в Интернете.
Поскольку это повествовательный, а не систематический обзор, мы не знаем, была ли включена вся соответствующая литература и пришли ли бы к таким же выводам другие исследователи, рассматривающие ту же тему.
При повествовательном обзоре всегда существует вероятность того, что доказательства были «тщательно отобранны» — то есть включаются доказательства, подтверждающие аргументы исследователей, но противоположные доказательства игнорируются. Однако мы были бы удивлены, если бы это было именно так, поскольку исследователи ВОЗ имеют заслуженную репутацию за беспристрастность и порядочность.
Что такое энергетические напитки?
Хотя стандартного определения «энергетического напитка» не существует, под ним понимается безалкогольный напиток, содержащий кофеин, таурин (аминокислота) и витамины, помимо других ингредиентов.
Изначально они были представлены в Японии в 1960-х годах и стали все более популярными в Европе в 1980-х и 90-х годах, возможно, из-за подъема рейв-культуры.
Сегодня стало обычным делом, особенно среди молодежи, смешивать энергетические напитки с алкогольными напитками.Во многих пабах и клубах продаются кувшины или «чаши для золотых рыбок» Red Bull и водки.
Энергетические напитки продаются за их предполагаемую или фактическую пользу в качестве стимулятора, для улучшения работоспособности и увеличения энергии. Компании часто заключают спонсорские сделки с франшизами в области экстремальных видов спорта, предположительно для того, чтобы распространить информацию о том, что энергетические напитки «острые и энергичные».
Теперь это большой бизнес. Согласно оценкам, в ЕС 30% взрослых и 68% подростков потребляют энергетические напитки, а мировые продажи в 2012 году составили около 12 миллиардов долларов.
Какие риски связаны с употреблением энергетических напитков?
Исследователи утверждают, что риски для здоровья, связанные с употреблением энергетических напитков, в первую очередь связаны с содержанием в них кофеина.
Потенциальные риски, связанные с употреблением энергетических напитков, включают:
Передозировка кофеина (которая может привести к ряду симптомов, включая сердцебиение, высокое кровяное давление, тошноту и рвоту, судороги и, в некоторых случаях, даже смерть)
Сахарный диабет 2 типа — высокое потребление кофеина снижает чувствительность к инсулину
поздних выкидышей, низкой массы тела и мертворождений у беременных
Воздействие на неврологическую и сердечно-сосудистую системы у детей и подростков
поиск ощущений
Употребление и зависимость от других вредных веществ
плохое состояние зубов
несколько иронично, учитывая их ассоциацию со спортивностью, ожирением
Энергетические напитки также содержат множество других ингредиентов, таких как гуарана, и эффект от длительного регулярного употребления комбинации этих веществ в энергетических напитках неизвестен.
Растущая практика смешивания энергетических напитков с алкоголем также сопряжена с риском. Исследователи утверждают, что потребление большого количества кофеина (содержащегося в энергетических напитках) снижает сонливость, не уменьшая воздействия алкоголя, что приводит к «сильному опьянению в сознании». Следовательно, существует риск того, что люди будут участвовать в рискованном и опасном поведении, таком как насилие или незащищенный секс, поскольку сочетание алкоголя и кофеина может привести к потере запрета.
Какие существуют правила для регулирования маркировки, распределения и продажи энергетических напитков?
Энергетические напитки могут продаваться во всех странах ЕС.С 2004 года энергетические напитки, содержащие не менее 150 мг / л кофеина, ввели дополнительную маркировку кофеина в соответствии с европейскими правилами. С 2014 года они будут иметь маркировку «Высокое содержание кофеина. Не рекомендуется детям, беременным или кормящим женщинам », и содержание кофеина также будет выражаться в мг / 100 мл.
В некоторых странах действуют дополнительные правила — например, в Швеции продажа некоторых продуктов ограничена аптеками, а продажа детям до 15 лет запрещена.
Какую политику предлагают исследователи?
Исследователи предлагают ввести следующие политики:
обоснованный, верхний предел количества кофеина, разрешенного в одной порции любого напитка
ограничение продаж детям и подросткам
Обучение медицинских работников распознаванию кофеиновой интоксикации, абстиненции и зависимости
Регулирование сбыта энергетических напитков; например, запрет на рекламу, которая явно предназначена для молодежи или предполагает связь между энергетическими напитками и спортивным мастерством
Какую будущую работу предлагают исследователи?
Исследователи заявляют, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выявить эффекты длительного потребления энергетических напитков, особенно среди детей и молодых людей, и найти лучшие способы ограничить их употребление.
Каковы выводы исследователей?
Исследователи пришли к выводу, что: «Риски для здоровья, связанные с потреблением энергетических напитков, в первую очередь связаны с содержанием в них кофеина, но необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить долгосрочные эффекты от употребления обычных ингредиентов энергетических напитков. Доказательства неблагоприятного воздействия на здоровье из-за употребления энергетических напитков с алкоголем растут. Риски, связанные с чрезмерным употреблением энергетических напитков среди молодежи, в значительной степени остались без внимания и могут стать серьезной проблемой общественного здравоохранения в будущем.”
Анализ Базиана
Отредактировано веб-сайтом NHS
Ссылки на заголовки
Ограничьте продажу энергетических напитков, говорят ученые
The Times, 15 октября 2014 г.
Следует ограничить продажу энергетических напитков, содержащих сахар и кофеин, поскольку они «представляют опасность» для детей
Mail Online, 15 октября 2014 г.
Недостаточно регулируемые энергетические напитки могут нанести вред детям, предупреждает ВОЗ
The Independent, 14 октября 2014 г.
Энергетические напитки могут вызвать проблемы со здоровьем, говорится в исследовании ВОЗ
.
The Guardian, 14 октября 2014 г.
Ссылки на науку
Бреда Дж. Дж., Уайтинг С. Х., Энкарнасао Р. и др.
Потребление энергетических напитков в Европе: обзор рисков, неблагоприятных последствий для здоровья и вариантов политики реагирования
Границы общественного здравоохранения. Опубликовано 14 октября 2014 г.
,
Есть ли полезные энергетические напитки?
Будь то перед долгим днем в офисе, тяжелой тренировкой или занятиями на всю ночь, многие из нас обращаются к энергетическим напиткам, когда нам нужно немного подзарядки. Энергетические напитки — это индустрия с многомиллиардным оборотом. Если их популярность является показателем их эффективности, похоже, они работают. Но приносят ли эти напитки нам больше вреда, чем пользы?
Несмотря на то, насколько популярны энергетические напитки, термин «здоровый энергетический напиток» все еще остается оксюмороном.По данным Управления наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA), более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи в США в 2011 году были связаны с энергетическими напитками. Более половины этих посещений были связаны только с энергетическими напитками. В других случаях люди смешивали алкоголь или другие стимуляторы с энергетическими напитками. По данным Центра науки в интересах общества, с 2004 года энергетические напитки стали причиной 34 смертей. Большинство из них были от людей, принимавших 5-часовую энергию.
Большинство энергетических напитков содержат большое количество кофеина.Кофеин — стимулятор центральной нервной системы. Это дает вам энергию и делает вас более внимательными. По данным Mayo Clinic, средняя чашка кофе на 8 унций содержит около 95–200 миллиграммов кофеина. Для сравнения, 5-часовой энергетический шот на 2 унции содержит примерно такое же количество кофеина (200–207 мг).
Кофеин относительно безопасен в небольших дозах, например, в чашке кофе или чая. Но, согласно информационному листку, опубликованному Калифорнийским университетом в Дэвисе, это может быть опасно в больших дозах (более 400 мг).Передозировка кофеина может вызвать такие симптомы, как:
нерегулярное или учащенное сердцебиение
затрудненное дыхание
диарея
лихорадка
судороги
Чрезмерное потребление кофеина может вызвать проблемы со здоровьем для:
людей, не подозревающих о чувствительности к кофеину
людям, у которых есть проблемы с артериальным давлением или регуляцией сердечного ритма
беременным женщинам
Энергетические напитки могут быть привлекательными для детей и подростков, потому что они доступны в местных магазинах и разрешены для всех возрастов.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 50 процентов подростков говорят, что потребляют энергетические напитки, а в 75 процентах школьных округов нет политики, регулирующей их продажу на территории кампуса. В целом энергетические напитки в США регулируются слабо. Однако есть движение, призывающее к более строгому регулированию и маркировке контента, а также к добавлению предупреждений о вреде для здоровья.
Дети и подростки особенно уязвимы к энергетическим напиткам, поскольку их организм обычно не привык к кофеину.Одно исследование показало, что интоксикация кофеином или употребление слишком большого количества кофеина приводит к кофеиновой зависимости и потенциальной отмене. В исследовании делается вывод о том, что энергетические напитки могут быть воротами к другим формам наркотической зависимости.
Обычно помимо кофеина в энергетических напитках есть и другие стимуляторы. Часто встречаются такие добавки, как гуарана и женьшень. Они могут усилить прилив энергии напитка, а также побочные эффекты кофеина.
Энергетические напитки часто содержат большое количество сахара для повышения их энергетического эффекта.По словам ученых из Калифорнийского университета в Дэвисе, одна порция энергетического напитка может содержать более 30 граммов сахара. По данным Американской кардиологической ассоциации, сладкие напитки связаны с ожирением, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Это исследование также показывает, что потребление добавленного сахара увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В информационном бюллетене Калифорнийского университета в Дэвисе перечислены несколько ингредиентов, которые могут быть вам не знакомы. Многие из этих ингредиентов являются новыми для коммерческих продуктов, поэтому их исследования не проводились.Несмотря на заявления производителей, их последствия неизвестны. В настоящее время недостаточно данных, чтобы установить безопасность этих ингредиентов:
карнитин
глюкуронолактон
инозитол
женьшень panax
super citrimax
таурин
алкоголь
В 2010 г. Администрация запретила продажу энергетических напитков, содержащих алкоголь. Он объявил их небезопасными. Это исследование показывает, как смешивание алкоголя и энергетических напитков может привести к употреблению слишком большого количества алкоголя.Энергетические напитки дольше не дают уснуть. Это может увеличить количество употребляемого алкоголем. Высокое потребление алкоголя связано с сексуальным насилием, вождением в нетрезвом виде и другим рискованным поведением.
Употреблять кофеин в умеренных количествах безопасно. Но если чашка джо в день не дает вам достаточного толчка, попробуйте некоторые из этих альтернатив:
Пейте воду. Согласно этому исследованию, потребление воды помогает поддерживать работу организма. Выпивайте стакан воды, когда просыпаетесь, во время еды, а также до, во время и после тренировки.
Ешьте белки и углеводы. По данным Американской кардиологической ассоциации, они являются отличным топливом для тренировки. Углеводы снабжают мышцы энергией, а белок помогает их наращивать. Попробуйте шоколадное молоко, фрукты и вареное яйцо или смузи с арахисовым маслом и бананом.
Принимайте витамины: натуральные витамины и минералы, такие как магний, помогают вашему организму вырабатывать энергию. Дефицит витаминов или минералов может вызвать усталость. Если вы чувствуете, что вам всегда нужен заряд энергии, поговорите со своим врачом о том, чтобы провести оценку питания или добавить витаминные добавки в свой рацион.Вы также можете добавить в свой рацион больше продуктов, богатых витаминами и минералами, например, свежие фрукты, овощи, орехи и йогурт.
Будьте активны: когда вы занимаетесь спортом, вскоре после этого уровень серотонина и эндорфина повышается, что помогает вам чувствовать себя лучше. Кроме того, у тех, кто регулярно занимается спортом, больше энергии.
Энергетические напитки могут показаться быстрым средством от усталости, но краткосрочные и долгосрочные эффекты от их употребления перевешивают преимущества. Энергетические напитки связаны с ожирением, высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми проблемами.Один энергетический напиток может содержать больше сахара и кофеина, чем вы должны съесть за день. Кроме того, во многих энергетических напитках есть другие ингредиенты, которые не были достаточно хорошо протестированы, чтобы узнать их влияние на организм. Существует множество альтернатив энергетическим напиткам, которые дадут вам заряд энергии и не подведут.
.

Энергетический напиток — это… Что такое Энергетический напиток?

Состав

Состав некоторых напитков

Действие «энерготоников»

Стимулирующие эффекты

Отрицательное действие

Противопоказания

Сочетание с алкоголем

Ограничения продажи

Примечания

Энергетический напиток — Википедия

Состав

Состав некоторых напитков

Действие «энергетиков»

Стимулирующие эффекты

Отрицательное действие

Противопоказания

Сочетание с алкоголем

Ограничения продажи

США

Европа

Россия

Азия и Океания

Примечания

Ссылки

плюсы и минусы употребления энергетических напитков : Labuda.blog

Как появились энергетики?

В каких странах разрешена продажа энергетических напитков?

Состав энергетических напитков

Плюсы и минусы употребления энергетиков

Плюсы

Минусы

Побочные эффекты энергетиков

Как правильно употреблять энергетические напитки?

Вопросы, часто задаваемые по поводу энергетических напитков

Какие марки энергетиков можно встретить?

В чем различие безалкогольных энергетиков?

В завершение

польза и вред, состав, влияние на организм, плюсы и минусы

Что такое энергетики

Принцип действия энергетика

Состав энергетических напитков

Кофеин

Таурин

Женьшень

Витамины группы В

Гуарана

Левокарнитин

Чем вредны и опасны энергетики

Симптомы передозировки энергетическим напитком

Противопоказания к употреблению энергетиков

Чем полезны энергетики

Как употреблять энергетики без вреда для здоровья

Сколько можно пить энергетиков в день

Часто задаваемые вопросы

Можно ли пить энергетики до 18 лет

Можно ли пить энергетики перед тренировкой

Можно ли пить энергетик беременным

Можно ли пить энергетики за рулем

Чем можно заменить энергетики

Заключение

Отзывы потребителей

состав, воздействие на организм, чем вредны

Воздействие на организм

Состав энергетиков

Вред и побочные эффекты

Стоит ли пить энергетики перед и во время тренировки

Кому вобще не стоит пить энергетики

Энергетический напиток — Википедия с видео // WIKI 2

Энциклопедичный YouTube

Содержание

Состав

Состав некоторых напитков

Действие «энергетиков»

Стимулирующие эффекты

Отрицательное действие

Рекомендации

Сочетание с алкоголем

Ограничения продажи

США