Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика |

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика.

Хотя, наверное, более правильное название для этой статьи было бы: «Гнев, злость и ярость. В чём разница?»

Часто в обычной жизни люди считают эти слова синонимами и не видят между ними никакой существенной разницы, а хотя разница, конечно, есть. И порой она оказывается весьма весомой. На самом деле психологический смысл гнева и злости оказывается почти противоположным.

Давайте разберемся, почему это так:

Агрессия неотъемлемая часть человеческой природы. Она помогает нам приспособиться к окружающей действительности.

Я думаю, не стоит говорить о том, что без агрессии как отдельно взятый человек, так и всё человечество в целом, не выжило бы.

В общей психологии под агрессией понимается поведение, форма коммуникации, — «действия», наносящие различный вред, себе или окружающим.

Психологи выделяют много видов агрессии: вербальная и невербальная, косвенная и прямая, открытая и подавленная, пассивная и активная, конструктивная и деструктивная. Важно понимать, что подойти на улице к человеку и спросить, сколько времени это тоже агрессия, хотя и конструктивная. На нее мы можем получить скрытую вербальную агрессию: «Нужно иметь свои часы!» Или пассивную: Молчание, игнорирование или другое поведение, презрительный взгляд, например. И все это будет различной формой проявления агрессии.

Но, как мы знаем, мотором для нашего поведения являются чувства. Основные чувства, стоящие за агрессией и являющиеся ее частями, это гнев, злость, ярость и ненависть.

Теперь давайте в рассмотрим природу этих чувств и постараемся понять разницу.

По своей сути гнев — это подавленная смещенная злость (Или ярость). Гнев может как кипеть внутри человека, и тогда мы можем наблюдать лишь холодность, отстраненность, игнорирование, высокомерие, презрение и пренебрежение к окружающим, так и изливаться наружу в виде брани, крика, битья посуды, обвинений и склок.

Гнев приносит разрядку психического напряжения и дает быстрое, но временное облегчение, если выражается открыто. Если этого не происходит, гнев накапливается тяжелым грузом обиды, перерастает в психосоматику, деформирует характер, остаётся в подавленном состоянии.

Единственное, что важно отметить, что эмоции гнева и все другие пассивные агрессивные чувства ни к чему не ведут, ничего не меняют в жизни человека, кроме того, что ухудшают его здоровье и качество жизни.

Гнев можно сравнить с работающим на больших оборотах мотора на холостом ходу. Мотор ревет, а машина стоит на месте. Чтобы это метафора было более понятной, я приведу пару примеров. Один из обычной жизни, а другой из клинической практики.

Пример А.

Женщина добирается на работу до города на переполненном автобусе, ругается на работу общественного транспорта, практически каждый день вступает в конфликты с другими пассажирами. Дело доходит чуть ли не до драк. Она переполнена гневом и каждый день выплескивает его через край. Но изо дня в день продолжает ездить на том же автобусе. Ничего в жизни не меняется.

Если бы она могла позволить себе действительно разозлиться, она смогла бы задуматься, зачем она ставит себя в такую ситуацию и нашла бы из неё выход. Разозлившись, она могла бы начать лучше работать, продвинуться по карьерной лестнице, купить себе машину или скооперироваться с соседями, ездящими в город на работу.

Когда агрессия перестает быть пассивной, она помогает нам начать думать и действовать. Но все же остается вопрос: почему именно гнев? Для чего эта женщина изо дня в день ставит себя в такую ситуацию? Допустим, у нее дома сидит престарелая мать, которая мотает ей нервы, «запрещает» устраивать личную жизнь, требует и контролирует.

Это, конечно, изматывает и вызывает злость, но злиться на больную престарелую мать, являющуюся центральной фигурой ее внутреннего мира, оказывается невозможным. Тогда злость подавляется и смещается на другой объект (людей в автобусе), превращающийся в праведный гнев, который дает возможность скинуть избыточное напряжение и ничего не менять в своей ситуации.

Если бы эта женщина не была бы столь сильно эмоционально зависима от своей матери, более зрелой и имеющей внутри себя опору, она могла бы позволить себе злиться на нее. Злость могла бы, например, выражаться в одной спокойно сказанной фразе: «Я ухаживаю за тобой, как могу, и я буду строить свою личную жизнь, и, если тебя это не устраивает, ты можешь переехать в дом престарелых».

Злость в данной ситуации более зрелое чувство, предполагающее внутреннею готовность к действиям и изменениям, направленную на защиту себя. Возможно, в этой ситуации до реального разъезда дело бы и не дошло, и отношения имели бы шанс измениться, впустить в дом третьего — мужчину.

Пример Б.

Женщина 42 лет обратилась в терапию по поводу неблагоприятной семейной ситуации. А в ходе психотерапии она постоянно опаздывала, часто пыталась забыть оплатить сессию, могла пропустить сессию без предупреждения.

Это была ее пассивная агрессия ко мне (как к отцовской фигуре, которая устанавливает правила). Этой агрессии она не осознавала. Терапию она порой находила полностью бесполезной, но как и в семейной ситуации, чувствуя свою зависимость и беспомощность, держалась за нее.

Со временем она смогла понять свой гнев, а главное — его причины (зависть и ненависть к отцу, потребность в контроле), и постепенно начать выражать свою агрессию в мой адрес словами. Это произошло тогда, когда бессознательное доверие стало более устойчивым.

Гнев превратился в злость. Она смогла открыто говорить о том, что ее бесят правила терапии, раздражает моя внешность (напоминающая внешность отца). После этого ее опоздания и пропуски прекратились. Терапевтические отношения стали более открытыми и доверительными. Это позволило ей посмотреть на себя в другом свете. Благодаря открытому выражению чувств, отношения в семье стали постепенно налаживаться.

Итак. Мы подошли к тому, что, когда бесплодный гнев, сохраняющий зависимую позицию, превращается в злость, как готовность действовать, ситуация начинает меняться.

Важно сказать, что злость и ненависть, как это ни парадоксально, лежат в основе любви.

Если ненависть не ведёт к уничтожению, этот сильный эмоциональный заряд помогает людям понять друг друга и сблизиться, найти общие точки соприкосновения, ощутить взаимное проникновение в эмоциональный мир друг друга.

Не зря в народе говорят: «Бывшие враги могут стать лучшими друзьями».

Злость, если она удерживается в приемлемых рамках, сближает людей, меняет ситуацию.

«Я на тебя злюсь — это значит, ты мне не безразличен».

Злость, как правило, предполагает аспект неудовлетворенности собой, готовность меняться самому. По сути, злость — это готовность к внутренним действиям и решениям.

В Советской системе воспитания злость считали плохим чувством. Ее не принимали. «На родителей злиться нельзя. Если ты будешь злиться, мы тебя не будем любить». Это заставляло ребенка терпеть, подавлять свою злость, превращая ее в беспомощный гнев, разрушающий себя, подспудно портящий все отношения.

Психологически здоровый ребенок имеет возможность сказать: «Мама, я тебя ненавижу». И получить улыбку мамы в ответ, и слова: «Да, ты на меня злишься за то и то…»

Злость — это то чувство, которое способствует отделению — психологической сепарации, которая необходима для развития самостоятельной зрелой личности.

Одна из основных задач психоаналитической терапии является интеграция агрессии в отношении, превращении гнева в злость.

Гнев принимается и выдерживается аналитиком до тех пор, пока не формируется доверие выражать свою агрессию в его адрес словами. Это помогает понять бессознательные причины гнева и получить новый более благоприятный опыт выражения агрессии.

В психоанализе есть правило: «Все чувства должны быть высказаны словами, а не отреагированы в действиях».

Если злость отреагируется в действиях (обрывание терапии: что я буду платить деньги, тратить время на то, чтобы злится? Или развестись вместо того, чтобы приложить усилия к налаживаню отношений, будучи готовым к любому исходу) то злость становится невозможно интегрировать в отношения. Это примерно тоже самое что и спускание всего пара из паровоза через свисток, который этот паровоз должен начать двигать.

В этой статье мы должны особое место уделить аффекту ярости.

Ярость — это крайне сильное чувство. Его психологический смысл заключается в том, чтобы младенец мог смести препятствия на своём пути. Яростный крик младенца трудно выносим, он заставляет мать изменить свое поведение в отношении ребенка.

По сути ярость — это защита от чувств отчаяния и беспомощности. Проявление ярости приводит к удовлетворению жизненно важных потребностей (с яростью речь всегда идет о фрустрации жизненно важных потребностей), и ярость ослабевает и превращается в конструктивную злость.

Если препятствие оказывается непреодолимым, то чувство отчаяния и бессилия превращают агрессивный импульс в пассивный беспомощный гнев.

Важно отметить, что в ходе психотерапии мы проделываем обратный путь: от гнева через ярость к злости. Проявление ярости в психоанализе мы называем «аффективным штормом».

Лучшее, что мы можем сделать для человека, это выдержать его. Как правило, после ярости злость уже кажется не столь опасной и может быть интегрирована в отношения.

Автор статьи: Дмитрий Басов

 ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ                    ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ     

Вредно ли копить в себе злость?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

6 августа 2014

Автор фото, Thinkstock

Злитесь? Закипаете как чайник? Бывает. Что делать в таком случае — выпустить пар, дать волю чувствам, не копить раздражение, как часто советуют? Опыт показывает, что на самом деле все не так просто, подчеркивает автор BBC Future.

Как часто вы слышите совет не держать в себе злость ради собственного здоровья? Принято считать, что сдерживание негативных эмоций наносит вред организму – в частности, вызывает язву желудка. Время от времени вам на глаза попадается сообщение, что это также плохо и для вашего сердца.

Но что говорит об этом накопленный за многие годы опыт наблюдений? О чем говорят исследования в этой сфере?

Что касается язвы, вы можете ее заработать независимо от того, бьете ли вы в ярости посуду или тихо закипаете в углу. Стресс действительно провоцирует развитие язвы. Однако нет никаких убедительных доказательств того, что возникновение язвы желудка зависит от нашего поведения в стрессовой ситуации. Ученые выяснили, что в большинстве случаев язва вызывается либо патогенной бактерией Хеликобактер пилори, либо длительным употреблением нестероидных противовоспалительных препаратов.

В случаях с сердечными заболеваниями результаты исследований более противоречивы.

В ходе эксперимента, проведенного в 2000 году Университетом штата Северная Каролина (США), 12 тысяч пациентов заполнили анкеты, в которых они оценили свои склонности разозлиться и вылить гнев на окружающих. Через несколько лет все они были обследованы.

Даже при том, что кровяное давление у них было в норме, несдержанные люди, легко терявшие контроль над собой, в три раза чаще перенесли инфаркт миокарда. При этом исследователями были сделаны поправки на такие факторы, как курение, диабет и ожирение.

К похожим выводам пришел и научный сотрудник Университета Восточного Лондона Марк Дермотт. Согласно его исследованиям, люди, легко теряющие самообладание, чаще страдают от инфарктов, чем те, кто умеет сдерживать свои эмоции.

Физиология гнева

Выводы всех этих исследований звучат вполне логично, особенно если учесть то, как наш организм выражает гнев. Когда вы теряете самообладание, ваше лицо краснеет, челюсти сжимаются, а сердце начинает учащенно биться, готовясь либо драться, либо убегать.

Автор фото, Thinkstock

Наше сердце может выдержать многое. Но лучше, когда на сердце легко

Ваш организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не используются, они должны куда-то деться. В результате они прилипают к стенкам сосудов и потенциально могут привести к заболеваниям сердечнососудистой системы.

Каждый раз, когда у вас подскакивает кровяное давление, на стенках коронарных артерий могут остаться мельчайшие шрамы. Это, в свою очередь, тоже способно привести к болезни сердца. Один такой случайный шрам не представляет проблемы, но если ситуация повторяется день за днем, повреждения накапливаются.

Здоровое сердце справляется и с этим. Но если вы уже страдаете заболеванием сердечнососудистой системы, резкий скачок кровяного давления иногда приводит к тому, что жировые отложения отрываются от стенки сосуда и блокируют артерию. Если из-за этого кровь не поступает в сердце, наступает инфаркт. Если кровь не может поступать в мозг, возникает прямая угроза инсульта.

Однако есть и другие исследования, которые не обнаружили прямой связи между гневом и сердечными заболеваниями и показали, что люди с повышенным давлением более склонны сдерживать эмоции.

Проблема в том, что различные исследования подходили к статистике и оценкам сердечных заболеваний и ситуаций открытого выражения гнева настолько по разному, что их трудно сравнивать.

Автор фото, Thinkstock

Выражайте гнев конструктивно, и давление будет в норме

В попытке докопаться до истины израильский ученый Гиора Кейнан обратил внимание не только на частоту проявлений гнева, но и на их интенсивность. Он обнаружил, что с точки зрения здоровья лучше всего хорошенько разозлиться и сказать все, что думаешь. Но делать это можно только изредка.

Гиора Кейнан предположил, что люди, которые так поступают, как правило, хорошо умеют находить и другие возможности справиться с трудными ситуациями. Это снижает испытываемый ими уровень стресса и в результате улучшает иммунную функцию. Что, в свою очередь, благотворно влияет на здоровье.

Согласно другой теории, важно то, как именно вы выражаете свой гнев. Канадские исследователи выбрали случайным порядком 785 добровольцев и наблюдали за ними десять лет. Они обнаружили, что мужчины, выражающие свой гнев конструктивно, направляющие его на какие-либо действия, менее подвержены сердечным заболеваниям.

У женщин такой закономерности обнаружено не было. Но и для женщин, и для мужчин крайне нежелательной оказалась ситуация, когда в гневе человек переваливает вину на других и оправдывает собственные действия. Такая эмоциональная позиция приводила к большему числу сердечных заболеваний.

Готовы к бою?

Результаты всех этих исследований не являются окончательными. Они не дают однозначного ответа на вопрос о том, полезно ли для здоровья дать волю негативным эмоциям. Но ведь и без ученых ясно, что, выпустив пар, мы чувствуем облегчение, не правда ли? На самом деле это еще далеко не факт.

Автор фото, Thinkstock

Хотите таблетку от эмоций? Или предпочитаете поколотить мешок?

Некоторые психотерапевты предлагают своим пациентам поколотить подушку, чтобы успокоиться. Но это упражнение не столь успокаивающее, как некоторым кажется. Как выясняется, оно может лишь усилить ваше чувство гнева.

Добровольцы, участвовавшие в одном из экспериментов, получали нелицеприятные и даже оскорбительные отзывы о написанных ими сочинениях — такие, например, как «Это было худшее сочинение, которое я когда-либо читал».

Половине из них давали шанс излить свой гнев, колотя мешок. Поколотив своего «виртуального обидчика», они говорили, что чувствуют себя лучше. После этого им предлагали отомстить своему реальному обидчику, оглушив его громким звуком. Те, кто перед этим упражнялся с мешком, включали звук более громко, чем остальные.

Исследователи на основе этого пришли к заключению, что в результате упражнений с мешком участники эксперимента, вместо того, чтобы успокоиться, становились лишь более агрессивны.

Те же самые исследователи провели другой эксперимент: они дали группе людей таблетки, которые якобы «заморозят их эмоции». (Трудно поверить, но все участники эксперимента поддались на эту уловку.) После этого их хорошенько разозлили и дали им возможность выместить злобу на мешке.

Автор фото, Thinkstock

Редкие вспышки ярости не причинят вам вреда. Но только редкие!

Среди людей, проглотивших таблетку (которая, конечно же, была всего лишь плацебо), намного меньший процент решил, что стоит поколотить мешок. Это наводит на мысль, что мы прибегаем к подобным упражнениям, потому что верим в их благотворное влияние, хотя на самом деле это может быть и не так.

О чем все это нам говорит? Возможно, о том, что сдерживая негативные эмоции, вы не наносите большого вреда здоровью. Что редкие вспышки ярости также не причинят вам вреда. И что важно не то, что вы сорвались, а то, как часто это с вами происходит, и куда в таких случаях вы направляете свой гнев.

Предупреждение

Содержание этой статьи носит общий познавательный характер и не может заменить профессиональный совет врача. Би-би-си не несет ответственность за диагноз, поставленный читателем на основе содержания этой статьи. Би-би-си не отвечает за содержание других веб-сайтов, на которые даются ссылки, и не рекламирует какие-либо коммерческие продукты или услуги, о которых упоминается на этих сайтах. Всегда консультируйтесь с лечащим врачем, если вас беспокоит ваше здоровье.

какие эмоции прячутся за нашими вспышками гнева и почему так происходит — Нож

Злость имеет разные оттенки, от легкого раздражения до гнева.

Правда, направлена она внутрь человека, когда какая-то деятельность не приносит ему удовлетворения, особенно если это продолжается достаточно долго. Скука может стать сигналом к переменам, но она нас скорее тормозит, а вот злость или страх, вызванные ею, помогают эти планы осуществить.

Злость — одна из базовых эмоций и присуща даже животным. Кстати, у высших позвоночных (птиц и млекопитающих), к которым относимся и мы, довольно схожи не только механизмы, запускающие гневливость, но и ее физические проявления. Центры, регулирующие агрессивное поведение, находятся в гипоталамусе, миндалевидном теле и стволе мозга. Конечно, не обходится и без лобных долей, поскольку именно они обрабатывают информацию, которая запускает все дальнейшие процессы.

В зависимости от причины агрессии она может быть опосредована разными системами: лимбическая отвечает за почти бессознательную реакцию на грустное или пугающее событие, а более сложная кортикальная — за контролируемую истинную злость. Так что еще на уровне нейронных сигналов разные факторы запускают свою форму агрессии, и если на «физиологическом» этапе мы ничего не можем с этим поделать, то разобраться с тем, что происходит дальше, — вполне.

Часто она служит отличным мотиватором (например, когда мы видим несправедливость и внутри нас вскипает благородная ярость) и механизмом защиты. Страх может выполнять те же функции (в мозге центры, отвечающие за эти эмоции, находятся очень близко), однако он мотивирует совсем иначе, замедляя процессы обработки информации. Злость же активно побуждает нас изменять то, на что направлено недовольство. Без нее мы были бы лишь пассивными наблюдателями.

Кайлаш Сатьяртхи, лауреат Нобелевской премии мира, сказал, что «все его великие идеи были рождены благодаря гневу. Гнев — это сила, гнев — это энергия, и закон природы в том, что энергия никогда не может быть создана, никогда не исчезнет и никогда не разрушится». И ее нужно обуздать и использовать.

Физиологически злость и гнев оказывают возбуждающий эффект: учащается сердцебиение, расширяются сосуды, к лицу и конечностям приливает кровь (чтобы у особи была возможность отпугнуть врага своим видом или дать ему отпор), происходит выброс гормонов-катехоламинов (в том числе адреналина и норадреналина). Наше внимание фокусируется на раздражающем объекте, а вот критическое мышление и визуальная оценка общего пространства практически исчезают. Зато мы получаем мощный прилив силы и энергии, которую можем использовать, чтобы выбраться из трудной ситуации.

Но намного чаще злость — это всего лишь обертка других эмоций.

Обычно злость скрывает чувства, которые нам не хочется испытывать: страх, грусть или стеснение, — потому что так мы можем выставить себя уязвимыми. Общество формирует образ успешного, процветающего человека, диктуя свои стандарты, и слабости в них места нет. Верный способ соответствовать требованиям социума — спрятать свои настоящие эмоции под чем-то сильным, и злость хорошо для этого подходит (стыд тоже маскирует наши чувства, но совсем по-другому). Гнев, ярость, возмущение вселяют в человека уверенность, что он контролирует ситуацию и обладает силой. Но нередко это лишь иллюзия: предугадать дальнейшее развитие событий не дано никому. К тому же агрессия порождает агрессию, так что просто неудобная ситуация может стать еще и опасной.

Иногда подмена чувств происходит потому, что гнев работает как успокаивающее средство: в момент раздражения в кровь поступает гормон надпочечников норадреналин, который отчасти работает как анестетик (например, помогает нам переживать болевой шок, воздействуя на кровеносные сосуды). Когда мы испытываем мучительные чувства, такие как вина или горе, мозг может подарить нам ощущение злости, чтобы защитить от потрясений. После вспышки возмущения неизбежно наступает период расслабления.

Получается, гнев помогает нам успокоиться и протрезветь — но, защищаясь, мы невольно превозносим себя, не ценим чувства других и перекладываем на них вину за нашу нежеланную эмоцию. И вот уже ошибку допустили не мы, а коллега, который сразу ее не заметил, а горе от внезапной смерти родственника превращается в обвинение его же в неосторожности. Конечно, на какое-то время это может и сработать, но не стоит идти легким путем и блокировать настоящие, первичные эмоции.

Их нужно определять для того, чтобы найти самое простое и быстрое решение проблемы. Если вы злитесь из-за страха, нужно устранить его причину, если из-за недопонимания — объясниться. Злость же притупляет критическое мышление, не дает проанализировать ситуацию, но сразу заставляет нас атаковать и защищаться, а это не лучший способ общения. Например, кто-то переживает за другого, хочет о нем позаботиться, но, не умея выразить свое беспокойство, поневоле начинает злиться и вести себя агрессивно. В таком случае человек не только не получит порцию заботы, но и, наоборот, может испугаться и отдалиться, что приводит к совершенно противоположному результату — оба участника испытывают грусть и разочарование. Или другой пример: начальник боится сорвать план, но вместо эффективного управления начинает кричать на подчиненных, мешая им работать, и в итоге заваливает все дедлайны.

На практике определять первичные эмоции сложно, ведь для этого нужно остановиться, а в состоянии ярости подобное мало кому удается. Переключение на «аварийный режим» происходит мгновенно и не оставляет времени на раздумья. Тогда стоит проанализировать свои мысли уже после вспышки, подумать, какая эмоция могла иметь место в той ситуации? Был ли шанс ощутить ее или же злость и ярость сразу всё затмили? Как бы изменилась ситуация при другой реакции? Понятно, что в прошлое уже не вернуться, но, вероятно, в будущем при том же «наборе» чувств удастся действовать немного иначе.

Может показаться, что эмоциональные прятки — обычная привычка, и она никак не влияет на психологическое состояние человека. Это не так. Когда мы скрываем чувства, они копятся внутри нас, причиняя дискомфорт, растет тревожность и напряжение. К тому же, заменяя «неподходящие» эмоции сильными и устрашающими, мы можем окончательно разучиться правильно распознавать свои чувства и выражать их. Такое состояние называется «алекситимией». Этот термин был предложен еще в 1973 году, хотя пик исследований по теме пришелся на 90-е. По последним данным, алекситимию испытывают до 10 % населения, и проявляться она может в разных формах — и как банальная сумятица в определении своих чувств, и как неспособность распознавать эмоции других. Из-за этого людям бывает сложно выстраивать общение и заводить крепкие отношения. Для определения алекситимии разработана специальная торонтская шкала, но это, скорее, приблизительные вопросы — точно описать состояние может только психолог.

Трудности в выражении эмоций бывают врожденными (тогда говорят о первичной алекситимии, например при расстройствах аутистического спектра или неврологических нарушениях) и приобретенными (вследствие психотравм или особого воспитания). Мужчины в четыре раза чаще женщин сталкиваются со второй разновидностью. Из-за стереотипных представлений о «настоящем мачо» мальчиков с детства (уже с годовалого возраста) заставляют скрывать искренние эмоции и не показывать свою слабость. Более того, часто «будущие мужчины» даже не имеют достаточного словарного запаса, чтобы описать собственные чувства. Особенно это касается таких якобы «женских» эмоций, как забота, страх, стеснение и любовь. Обнаружена связь между традиционным воспитанием мальчиков и проблемами с выражением чувств. Мужчины, действительно, в основной своей массе менее склонны к эмпатии и переживаниям — но это результат социальных и поведенческих факторов, а не разницы полов. Строение мозга у всех одинаковое, и по мере возможности нужно давать и мальчикам, и девочкам проживать любые эмоции, учить разбираться в них и объяснять, что сдерживать свои чувства внутри себя неправильно.

Алекситимия не патологическое состояние, но может вызывать беспокойства и зависимости: при подавлении переживаний у людей возникает бессознательная тяга к снятию напряженности едой или специальными веществами. Также неспособность понимать и выражать чувства ведет к снижению самооценки и даже депрессивным состояниям.

Не существует правильных или неправильных эмоций — всё, что мы ощущаем, имеет право на существование. Скрывая свои истинные чувства, мы загоняем себя в ловушку, поскольку человек не может спокойно жить, вечно притворяясь. Нужно ли постоянно защищаться от воображаемой угрозы или можно решить проблему иначе? Разочаруются ли в вас окружающие, если вы «дадите слабину», или, наоборот, обрадуются, что лед тронулся? Экспериментируйте с эмоциями, позвольте себе ощущать весь их спектр — и вы заметите, как мир становится сложнее, но интереснее.

Метод

Sedona-метод (Метод Освобождения Эмоций)

Sedona-метод (Метод Освобождения Эмоций), разработан Лестером Левинсоном.

Лестер Левинсон был весьма преуспевающим продюсером, когда, неожиданно для себя, оказался в клинике с целым набором сердечно-сосудистых  заболеваний.Врачи пророчили ему скорую смерть или (и) быть прикованным к постели до конца жизни.

Но Л. Левинсон решил для себя по-другому. Он понял, что все его проблемы имеют свой ключ на эмоциональном уровне. Поэтому, он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод освобождения эмоций.

Вскоре, к великому изумлению врачей, он полностью выздоровел. Получив столь впечатляющие результаты, Л. Левинсон решил поделиться своими достижениями с остальными.  Доработав свой метод, таким образом, чтобы тот был прост и доступен каждому и в любой области жизни, Л. Левинсон остаток жизни (а прожил он ещё 20 лет до 68 лет) посвятил популяризации своего метода.

Метод освобождения эмоций это мощный метод тренировки мозга для достижения гармонии и, даже, ускорения мышления, реализуемый без каких-либо технических средств. Это наиболее здоровый путь обращения со своими эмоциями.

Эта техника имеет эффект накопления. Каждый раз, когда вы освобождаете эмоции, высвобождается заряд подавленной энергии (дополнительные зоны мозга), помогающий вам в дальнейшем более ясно мыслить, быть более способным действовать в любых ситуациях более спокойно и более продуктивным и полезным для здоровья способом.

Со временем, освобождая всё больше и больше подавленной энергии, вы можете достигнуть состояния невозмутимости, в котором ни один человек или событие не смогут выбить вас из равновесия или лишить вас состояния спокойной ясности.

Все, кто занимаются по этому методу, отмечают очень быстрые положительные изменения душевного и физического состояния. К тому же, их жизненные цели и планы становились более ясными для них самих и более позитивными.

Не надо думать, что, в результате использования метода, человек становится похожим на бесчувственную куклу, наоборот, вы возвращаете себе способность испытывать сильные и чистые эмоции, как в детстве, но, не приклеиваясь к ним надолго.

Также, нет никакой необходимости специально заниматься по этому методу всю жизнь с каждой эмоцией.

Примерно, через три недели регулярных занятий, метод переводится на автомат и остаётся с вами навсегда.

В дальнейшем, достаточно будет лишь обратить внимание на свои чувства, чтобы произошло естественное автоматическое освобождение.

Шаг первый: Фокусировка.

Вначале необходимо сосредоточиться на какой-либо проблемной области в вашей жизни что-то, что требует неотложного решения.

Один из способов, с помощью которого вы можете узнать, с какой проблемной областью вам необходимо поработать, или, что вы, на самом деле, чувствуете сейчас это выйти на нулевой уровень, то есть, попросту, глубоко расслабиться (используя любую, доступную вам, технику).

Шаг второй: Чувствуйте.

Как только вы вышли на нулевой уровень, обдумайте с какой проблемой вы хотели бы справиться.

Сфокусировавшись, определите свои чувства относительно проблемы. Выполнив первый шаг, обратитесь прямо к своим актуальным чувствам. Спросите себя: Что я чувствую сейчас?

Шаг третий: Идентифицируйте свои чувства.

Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения чувствуете ли вы стеснённость в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение?

Когда начнёте осознавать свои физические ощущения, используйте их, в качестве ключевых точек, для исследования своих чувств.

Какое слово приходит вам на ум?

Шаг четвертый: Чувствуйте Свои Чувства.

Когда вы определили свои истинные чувства, по отношению к выбранной проблемной области, и проследили их до основания, начните чувствовать свои чувства.

Пусть они заполнят всё ваше тело и ум.

Если это горе, вы можете расплакаться или даже зарыдать.

Если это гнев, вы можете почувствовать, как закипает ваша кровь, изменяется дыхание и напрягается тело.

Это прекрасно, это время в полной мере испытать свои чувства и эмоции.

Шаг пятый: Смогли бы вы?

Теперь, когда вы действительно чувствуете свои чувства, относительно какой-либо проблемной области в своей жизни, спросите себя: Смогу ли я отпустить эти чувства?

Другими словами, возможно ли для вас, на физическом и эмоциональном уровне, позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас?

Думайте об этом.

Начните осознавать глубокое различие между самим собой вашим Я и тем, что это самое Я чувствует сейчас.

Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но, на самом деле, не является вашим телом.

Или это теневой образ, который находится немного не в фокусе, в отличие от вашего действительного Я.

Тем или иным способом, в какой-то момент, вы ясно почувствуете, что ваши чувства, на самом деле, это не ваши чувства.

И когда вы начнёте чувствовать разницу между вашими чувствами и вашим Я, вы можете заметить, что теперь для вас стало возможным отпустить эти чувства.

Если для вас пока неприемлемо расстаться с этими чувствами, почувствуйте их ещё некоторое время.

Рано или поздно, вы достигните точки, где сможете сказать себе: Да, я бы смог отпустить эти чувства.

Шаг шестой: Отпустите ли вы их?

Если вы смогли бы отпустить эти чувства, то, следующим вопросом, который вы зададите себе, будет: Отпущу ли я эти чувства?

Снова думайте об этом.

Часто, имея полную возможность отпустить чувства, мы, на самом деле, скорей удавимся за них.

Вы можете обнаружить, что думаете: Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую.

Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно, вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: Да, я бы отпустил эти чувства.

Седьмой шаг: Когда?

Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: Когда?

Аналогично предыдущим шагам, в определённой точке, вы ответите: Я бы отпустил эти чувства сейчас.

Шаг восьмой: Освобождение.

Когда вы сказали себе: Сейчас, отпустите свои чувства. Просто отпустите их.

В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их.

Вы можете, вдруг, расхохотаться.

Вы можете почувствовать, будто тяжёлая ноша была снята с ваших плеч.

Вы можете почувствовать внезапную волну холода, пробежавшую по вам.

Такая реакция означает, что вся накопленная, в результате переживания этих чувств, энергия теперь освободилась и стала доступна вам, как следствие освобождения чувств, которое вы только что сделали.

Шаг девятый: Повторение.

Когда вы освободите свои чувства, то захотите проверить себя: А чувствуете ли вы какие-либо чувства?

Если какие-либо чувства всё ещё присутствуют, то пройдите через весь процесс снова.

Довольно часто освобождение похоже на открытие крана. Вы освобождаете одни, и тут же появляются другие.

Некоторые из наших эмоций настолько глубоки, что требуют нескольких освобождений.

Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех пор, пока не сможете обнаружить, что не можете обнаружить ни одного признака эмоций в себе.

Подавление, выражение или избегание эмоций?

Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями: подавление, выражение и избегание.

Подавление это самый худший метод, поскольку, подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают и нагнаиваются внутри нас, вызывая тревожность, напряжение, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем.  Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами способами, которые вам не нравятся и вам неподвластны.

Выражение это, своего рода, вентиляция. Взрываясь иногда или теряя терпение, мы освобождаемся от гнета накопившихся эмоций.  Можно даже почувствовать себя хорошо, поскольку это переводит энергию в действия.

Но, это вовсе не значит, что вы избавились от этих чувств, это, всего лишь, временное облегчение. К тому же, выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который всё это получает. Это, в свою очередь может вызывать ещё больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что задели кого-то, выражая свои естественные чувства.

Избегание это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них, посредством всяких развлечений: беседа, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д.

Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства, до сих пор, здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину, в виде напряжённости. Таким образом, избегание это, всего лишь, одна из форм подавления.

В настоящее время уже доказано, что различные эмоции и желания находят своё отражение в нашем теле, в виде зажимов (напряжения, спазмов), в совершенно определённых областях.

Кстати, на избавлении от этих зажимов направлены методы, так называемой, телесно ориентированной психотерапии, дающие, порой, совершенно фантастические результаты, недостижимые лекарственными методами.

Даже систематические занятия по полной релаксации всех групп мышц (метод прогрессивной релаксации) даёт очень хорошие результаты по оздоровлению психики и тела, и значительному улучшению умственных способностей.  Поскольку, буквально, каждая клеточка нашего тела имеет своё представительство в нашем мозге, и любое напряжение в теле, естественно, имеет соответствующую ему зону возбуждения в мозге.

Таким образом, чем больше таких зон возбуждения, тем меньше ресурсов остаётся у мозга для нормальной умственной деятельности.

Интересно отметить, что, согласно этой теории, хорошие чувства и эмоции почти ничем не отличаются от плохих, и также имеют своё представительство в теле и мозге.

Виды эмоций и чувств по Лестеру Левинсону

Лестер Левинсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на девять основных категорий, или чувств.

 Апатия.

Множество других эмоций и чувств являются результатом апатии или сопутствуют ей.  Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем использовать такие слова, как: скука, ненужность, отсутствие заботы о себе, душевный холод, отчуждённость, безразличие, побеждённость, подавленность, обескураженность, разочарование, истощённость, забытость, бесполезность, безнадёжность, безрадостность, нерешительность, безразличие, лень, потерянность, утрата, отрицание, оцепенение, подавленность, бессилие, покорность, безропотность, оглушённость, дезориентация, застревание, усталость, рассеянность, бесполезность, бессмысленность усилий, низкая самооценка.

Всё это, согласно Левинсону является разновидностью апатии.

Горе.

Мы можем использовать такие слова, как: покинутость, обида, вина, душевная мука, стыд, предательство, уныние, обманутость, скованность, беспомощность, душевная боль, отверженность, потерянность, тоска, утрата, грусть, непонимание, разрыв, жалость, я несчастный, раскаяние, отброшенность, угрызения совести, печаль.

Страх.

Разновидности страха включают в себя: беспокойство, озабоченность, осторожность, предусмотрительность, трусость, подозрительность, боязливость, предчувствия, замешательство, тревога, нервозность, паника, испуг, шаткость, застенчивость, скептичность, боязнь сцены, напряжение, загнанность.

Страсть.

Это Я хочу эмоция. Мы можем чувствовать: ожидание (предчувствие), страстное желание, потребность, желание, блуждание, управляемость, зависть, тщетность, жадность, нетерпеливость, манипулятивность, нужда, одержимость, давление, безжалостность, эгоизм, злоба.

Гнев.

Мы можем чувствовать: агрессивность, раздражение, аргументированность, вызов, требовательность, отвращение, свирепость, тщетность, взбешённость, ненависть, нетерпимость, ревность, помешательство, значимость, оскорблённость, бунтарство, обиду, негодование, грубость, озлобление, строгость, упорство, упрямство, угрюмость, мстительность, злость, ярость.

Гордость.

Мы можем чувствовать: исключительность, надменность, высокомерие, хвастливость, одарённость, презрение, дерзость, критичность, разборчивость, осуждение, праведность, непреклонность, самолюбие, снобизм, удачу, превосходство, непростительность, тщеславие.

Храбрость.

Разновидности чувств могут быть следующие: предприимчивость, авантюрность, живость, проворность, компетентность, целеустремлённость, осведомлённость, уверенность, творчество, дерзость, смелость, отвага, решительность, энергичность, счастье, независимость, любовь, мотивированность, открытость, верность, позитивизм, находчивость, самодостаточность, устойчивость, основательность, силу.

Принятие (одобрение).

Мы можем чувствовать: уравновешенность, прекрасное, сострадание, удовольствие, восторг, наслаждение, восхищение, эмпатию, дружелюбие, нежность, радость, любовь, открытость, восприимчивость, безопасность, понимание, удивление.

Мир.

Мы можем чувствовать: душевный покой, равновесие, завершённость, свободу, выполнимость, совершенство, непорочность, умиротворённость, безмятежность, спокойствие (отсутствие физического напряжения), целостность.

Технология освобождения желаний

После достаточной практики освобождения эмоций, продвигаясь в каждой сессии от специфических чувств к одной из девяти базовых эмоций, вы можете обнаружить, что ещё полезней обращаться к более глубинным уровням своего Я притязаниям своего ЭГО желаниям.

Согласно Левинсону, источником всех наших эмоций, разбитых нами на 9 базовых категорий, являются два ещё более глубинных уровня желания.

1. желание одобрения, самоутверждения;
2. желание контролировать.

Каждый акт желания это индикатор того, что у Вас нет желаемого. По словам Левинсона: То, чего у нас нет, прячется в наших желаниях.

Поначалу может вызвать недоумение: что плохого в желании одобрения и контроля?

На деле же, как уже отмечалось, хотеть значит не иметь.

Получается, что, зачастую, желание что-либо иметь, в действительности, не даёт нам иметь это.

Большое желание

Те, кто добросовестно прошёл все уровни и желает продвинуться ещё дальше, в конце концов, приходят к тому, что, в основе всех наших желаний, лежит одно большое желание желание безопасности.

Проработка этого желания, через некоторое время, выводит нас на новый трансцендентальный уровень, описанный в различных эзотерических учениях, как высшая ступень просветления.

У человека, достигшего этого уровня, проявляются различные экстраординарные способности и возможности.

Сбрасывание в Сущность

Техника СВС основана на простом, но глубоком методе для личностного эмоционального роста.

Этот метод был назван освобождение, отпускание, Седона Метод и является сознательным применением нашего естественного пути сбрасывания эмоционального стресса и достижения чистой квинтэссенции существования.

Техника СВС несколько отличается от Седона Метода, тем, что мы, прежде всего, обращаем внимание на разделение, сдвиг восприятия, разотождествление и, конечно, отбрасывание.

Вы найдёте здесь Циркулярное Дыхание (Крийа Йога), другие энергетические техники Освобождение Спинного Мозга (Дэви Намбудрипад) для изменения энергетических потоков и создания устойчивой концентрации, Трассировка Центрального Меридиана (кинесиология) для избавления от энергетических блоков.

Укороченный вариант СВС может выполняться в любом месте, без привлечения к себе внимания.

1. Освобождение Спинного Мозга. Этот процесс предназначен для коррекции дезорганизации на нейрологическом уровне.

Наложите свою ладонь (любую) на выпуклости на затылке в нижней части головы (пальцы направлены к уху).

Поместите два пальца другой руки в выемку под носом и сильно надавите. Сохраняйте это состояние в течение 2-х минут (не применяется в укороченном варианте).

2. Циркулярное Дыхание. Проводите Циркулярное Дыхание на протяжении всего СВС.

Циркулярное дыхание соединяет выдох и вдох в непрерывный медленный комфортный процесс.

Выдох расслабленный без какого-либо контроля над ним. Если вдох производился носом (ртом), то и выдох производится носом (ртом).

Длительность вдоха и выдоха могут быть не одинаковы. Короче говоря, не останавливайтесь в конце вдоха или выдоха, превратив процесс дыхания в непрерывную циркуляцию (медленную и комфортную).

3. Трассировка Центрального Меридиана. Положите ладонь (любой руки) на макушку головы и медленно проведите ею (не отрывая от тела) вниз вдоль центральной линии вашего тела до паха.

Сделайте это медленно три раза. Это создаст хороший нисходящий поток, который поможет вам в отбрасывании.

4. Настройка. Попросите своё подсознание почувствовать сброс. Полностью настройтесь на это чувство и позвольте ему быть здесь и усилиться.

Разрешение для чувства сбрасывания быть здесь очень существенно не отбрасывайте его и не пытайтесь за него цепляться.

Пусть оно распространяется естественным образом. Вы можете представить и прочувствовать любую ситуацию (позитивную, негативную или нейтральную).

Смотрите, слушайте, чувствуйте. (Когда вы приобретёте некоторый опыт в СВС, чувства, чаще всего, будут спонтанно сбрасываться на этой стадии).

5. Назовите свои чувства. Назовите их восходящая (положительная), нисходящая (отрицательная) или нейтральная энергия.

Здесь не надо умничать и вдаваться в подробности. Если вы не знаете, как назвать ваши чувства, просто назовите их энергией.

6. Полностью прочувствуйте эту названную вами энергию. Позвольте себе полностью прочувствовать вашу положительную, отрицательную, нейтральную или просто энергию.

Просто разрешите ей быть. Не отбрасывайте её и не цепляйтесь за неё.

7. Замечайте разделение. Слегка сместите своё внимание на некоторое отличие между вашим чувством себя (чувством своего существования) и чувством вашей именованной энергии.

Обратите внимание на это чувство некоторого различия и разделения и на то, что оно постепенно нарастает. Вы и эта, так называемая, энергия.

Не беспокойтесь, если вы именно на этой стадии внезапно отбросите чувство.

8. Разделительный Сдвиг или Расширение/Сжатие. Выберите между упражнениями Разделительный Сдвиг или Расширение/Сжатие.

В упражнении Разделительный Сдвиг вы просто позвольте смещаться вашему вниманию между чувством самого себя и вашей именованной энергии. Сделайте это 2-3 раза и перейдите к шагу 9.

В упражнении Расширение/Сжатие просто позвольте вашей именованной энергии расширяться вместе со вдохом и сжиматься вместе с выдохом. Сделайте это три раза и перейдите на шаг 9.

9. Удалите у энергии имя. Удалите присвоенное энергии имя. Удалите даже этикетки энергия или чувства. Позвольте тому, что осталось просто быть здесь.

Не отбрасывайте её и не цепляйтесь за это. Удалите любые этикетки, которые вдруг всплывут. Просто чувствуйте, то что осталось (если осталось).

10. Теперь можно сбросить оставшееся ощущение: спросите своё оставшееся ощущение можно ли сбросить его.

Обратите все внимание на ответ. Если ответ нет, вы можете просто подождать, пока оно не будет готово к этому, без какого-либо намерения избавиться от него.

Пять лёгких похлопываний по солнечному сплетению могут обеспечить открывание дверей для сброса.

Просто разрешите оставшемуся чувству быть здесь, пока оно не будет готово для сброса.

11. Сбросьте его. Просто продолжайте испытывать это чувство, сбрасывая его. Вы можете либо сбросить его всё сразу, либо за какой-то короткий промежуток времени. Ваше подсознание знает, что для вас лучше.

По мере того, как вы сбрасываете всё больше и больше чувств, или когда испытываете очень глубокий сброс каких-либо базовых чувств, вы можете заметить, что находитесь в самой сути бытия.

Это очень ясное и мощное состояние, где вы сама суть и чувствуете неиссякаемую энергию, разлитую вокруг себя.

Это состояние имеет несколько оттенков: любовь, целостность, безмятежность, могущество, безопасность.

Вы заметите, что ваши изначальные негативные чувства перейдут в свою противоположность.

Часто эти противоположности приобретут глубокую сущность, названных выше оттенков.

Эти оттенки составят для нас ресурсы, которые станут для нас путеводными звёздами в подобных ситуациях.

Когда вы сбрасываете всё больше чувств, то, в какой-то момент, испытаете спонтанный сброс множества чувств и обретаете состояние экстаза.

Одно чувство за другим начинают сворачиваться во что-то, наподобие туннеля. У опытных сбрасывателей часто появляются сны наяву, во время которых, вы можете освободить огромное количество травмирующего опыта.

12. Повторите, если нужно. Продолжайте повторять приведенную выше последовательность, пока все негативные чувства не трансформируются в свою противоположность.

Подсказки

Зажмите в кулаке монету, затем, разожмите кулак и позвольте ей упасть. Сделайте это несколько раз, чтобы испытать изначальный опыт сбрасывания.

Отметьте для себя, что значит чувствовать сброс. Делайте это упражнение каждый раз, перед полной процедурой сбрасывания.

После того как вы освоите 12-и шаговый сброс, вы можете начать применять укороченный вариант из 8-и шагов: 4-11.

Укороченный вариант не обеспечивает таких сильных чувств, как при энергетической работе, тем не менее, вы можете легко делать это, в любом общественном месте, не привлекая к себе внимания.

Перед энергетической работой, обязательно выпейте не менее одного стакана чистой воды.

После освоения этого процесса, вы будете часто испытывать спонтанное сбрасывание, сразу в момент появления чувств.

Смех, плач, глубокие вздохи, отрыжка, зевота это всё естественные формы сбрасывания эмоций.

Вы можете сбросить желание сбрасывать это старый трюк освободителей эмоций.

После того, как вы сбросите желание сбрасывать, можете заняться сбросом противоположных пар чувств одновременно.

Просто поместите их в инь-ян символ и сбросьте. Это даст вам весьма интересные ощущения невозмутимости и вселенского спокойствия.

Когда сбрасывание эмоций станет вашей второй натурой, можете заняться тремя базовыми чувствами:

1. Потребность в Одобрении.
2. Потребность в Контроле.
3. Потребность в безопасности.

Сбросьте эти чувства, и вы поймёте, что вы всем этим обладаете, независимо от окружающих.

Вначале, чувство единения со Вселенной довольно редко появляется у сбрасывателей, но, по мере обретения опыта, это чувство, вместе со вселенской непоколебимостью, становится нормой.

В начале, мы затрачиваем время и усилия для переключения с негативной энергии на позитивную, и начинаем чувствовать себя всё более энергичными и, одновременно, более спокойными.

После некоторой практики, мы начинаем автоматически сбрасывать весь негатив, в момент появления. Больше ничего не может вывести нас из себя.

Каждый день выделяйте немного времени, чтобы посбрасывать чего-нибудь.

Этим вы закладываете фундамент автоматического сбрасывания, которого вы достигнете, примерно, через три недели регулярных ежедневных сбрасываний.

Будьте готовы несколько раз сбрасывать одно и то же чувство это нормально.

Будьте готовы, что некоторые чувства вначале не захотят сбрасываться это нормально, потом, вы до них доберётесь.

Не осуждайте себя за ваши чувства они приходят и уходят, а вы свободны в том, чтобы их переживать или нет.

Сбросьте своё чувство пустоты и бессмысленности всего происходящего. Вы будете поражены тем, что произойдёт.

Если вы спрашиваете себя, могу ли я хоть что-нибудь сбросить, вспомните, как вы смеялись, плакали, вздыхали, зевали. Вы уже сбросили много всякого эмоционального хлама в своей жизни.

Желание ничего не желать, желание достичь непоколебимости или просветления это также объекты для сбрасывания.

Исцеление на физическом уровне может быть первичной целью для сброса.

Сосредоточьтесь на ощущениях болезни: боли, температуре и т.д. и позвольте себе действительно почувствовать их.

Назовите их Больной Энергией или каким-либо одним словом. Можете ли вы представить себе доктора, который говорит вам: Я надеюсь, вы сбросите это.

Эмоции могут часто появляться при прослушивании вашей любимой (нелюбимой) музыки. Будьте начеку, чтобы сбросить их.

Эмоции

Скачать текст статьи (.pdf, 300 КБ)

«Ничто — ни слова, ни мысли, ни даже поступки наши, не выражают так ясно и верно нас самих, как наши чувствования; в них слышен характер не отдельной мысли, не отдельного решения, а всего содержания души нашей…»

К. Д.Ушинский

(от французского — волнение, от латинского — потрясаю, волную), это реакции человека и животных, на воздействие внутренних и внешних раздражителей, имеющие ярко выраженную субъективную (личностную) окраску и охватывающие все виды чувствительности и переживаний. Связаны с удовлетворением (положительные) и неудовлетворением (отрицательные) различных потребностей организма.

• Формула эмоций

Э = П*(Н-И)

где Э — эмоция,

П — потребность (в формуле она берется со знаком «-«),

Н — информация, необходимая для удовлетворения потребности, а

И — информация, которую можно использовать, то, что известно.

• Положительные эмоциональные переживания

удовольствие, радость, блаженство, восторг, ликование, восхищение, гордость, самодовольство, удовлетворенность собой, уверенность, доверие, симпатия, уважение, нежность, любовь, умиление, благодарность, спокойная совесть, облегчение, состояние безопасности, предвкушение

• Отрицательные эмоциональные переживания

неудовольствие, горе (скорбь), тоска, печаль (грусть), уныние, скука, отчаяние, огорчение, сострадание, разочарование, досада, обида, гнев, тревога, боязнь, испуг, страх, ужас, жалость, ярость, презрение, возмущение (негодование), неприязнь, зависть, злоба, ненависть, ревность, неуверенность (сомнение), недоверие, смущение, стыд, раскаяние, угрызение совести, нетерпение, горечь, отвращение, омерзение.

Виды эмоций:

• Альтруистические эмоции
• переживания, возникающие на основе потребности в содействии, помощи, покровительстве другим людям: приносить другим радость, чувство беспокойства за кого-либо, забота, сопереживание, чувство надежности, умиление, чувство преданности, участия, жалости.
• Коммуникативные эмоции
• возникают на основе потребности в общении: желание общаться, делиться мыслями и переживаниями, чувство симпатии, расположения, уважения к кому-либо, чувство признательности. благодарности, обожания, желание заслужить одобрение.
• Глорические эмоции
• связаны с потребностью в самоутверждении: стремление завоевать признание, почет, чувство уязвленного самолюбия и желания взять реванш, чувство гордости, превосходства.
• Праксические эмоции
• вызываемые деятельностью, ее успешностью и неуспешностью, трудностями ее осуществления: желание добиться успеха, чувство напряжения, увлеченность, любование результатами свой деятельности, приятная усталость.
• Пугнические эмоции
• происходят от потребности в преодолении опасности, интереса к борьбе: жажда острых ощущений, упоение опасностью, риском, чувство азарта, решительность, предельная мобилизация физических и умственных способностей.
• Романтические чувства
• стремление ко всему необыкновенному, таинственному, стремление к необычайному. неизведанному, ожидание чего-то необыкновенного и очень хорошего, все кажется иным необыкновенным, полным значимости и тайны, чувство зловеще-таинственного.
• Гностические эмоции
• связаны с потребностью в познании: стремление понять, чувство удивления и недоумения, чувство ясности или смутности мысли, стремление преодолеть противоречия, чувство догадки, близости решения, радость открытия истины.
• Эстетические эмоции
• связанные с лирическими переживаниями: жажда красоты, наслаждение красотой, чувство изящного, грациозного, чувство возвышенного, чувство светлой грусти и задумчивости, растроганность, горько-приятное чувство одиночества.
• Гедонистические эмоции
• связаны с удовлетворением потребности в душевном и телесном комфорте: наслаждение от вкусной пищи, тепла, чувство беззаботности, безмятежности, сладострастие.

Эмоциональное развитие подростка

Подросток — Эмоции и чувства.

Подростковый возраст считается периодом бурных внутренних переживаний и эмоциональных трудностей. По результатам опроса, проведенного среди подростков, половина 14-летних временами чувствуют себя настолько несчастными, что плачут и хотят бросить всех и все.

Четверть сообщила, что им кажется иногда, что люди смотрят на них, говорят о них, смеются над ними. Каждому 12-му в голову приходили идеи самоубийства. Типичные школьные фобии, которые исчезли в 10-13 лет, теперь снова появляются в слегка измененной форме. Преобладают социальные фобии. Подростки становятся застенчивыми и придают большое значение недостаткам своей внешности и поведения, что приводит к нежеланию встречаться с некоторыми людьми. Иногда тревожность парализует социальную жизнь подростка настолько, что он отказывается от большинства форм групповой активности. Появляются страхи открытых и закрытых пространств.

Источник: Ефимкина Р.П. «Детская психология»

О разбитых сердцах, а не о разбитых мозгах

Лорна Смит Бенджамин, доктор философии, — психотерапевт; создатель структурного анализа социального поведения (SASB), модели для описания взаимодействий с собой и другими; и создатель межличностной реконструктивной терапии (IRT), которая была разработана для «резистентных к лечению» психических пациентов на основе того, что она узнала после десятилетий использования SASB в исследованиях и клинической практике.

Доктор.Бенджамин получила степень бакалавра в Оберлинском колледже и ученую степень в Университете Висконсина.

Во время учебы в аспирантуре она получила непосредственный опыт преемственности между инфрачеловеческими приматами и людьми, будучи аспиранткой Гарри Харлоу в его лаборатории в Университете Висконсина. Там она также специализировалась на теории обучения, нейрофизиологии и математической психологии.

За этим последовала стажировка на кафедре психиатрии Висконсинского университета в Мэдисоне, дополнительная клиническая подготовка, а затем академические должности, в результате которых он прошел путь от младшего научного сотрудника до профессора.

Заядлая лыжница, доктор Бенджамин переехала в Юту в 1987 году, где она спонсировала дюжину аспирантов факультета психологии Университета Юты и одновременно занимала должность адъюнкт-профессора кафедры психиатрии. Ее задание заключалось в том, чтобы консультировать пациентов с расстройствами личности в Нейропсихиатрическом институте Университета Юты (UNI).

В 2002 году ее практикум по психопатологии в UNI превратился в клинику IRT. С тех пор она активно сотрудничает с Dr.Кен Кричфилд, который присоединился к ней в клинике сначала в качестве научного сотрудника с докторской степенью, затем в качестве директора по исследованиям, а затем в качестве директора клиники, пока доктор Бенджамин не вышел на пенсию в 2012 году. Доктор Кричфилд перешел в Университет Джеймса Мэдисона, где в качестве доцента , он продолжает собирать информацию из базы данных IRT и обучать клиническим навыкам, связанным с IRT.

Доктор Бенджамин возобновил работу в UNI по контракту на неполный рабочий день и в настоящее время активно предлагает консультации и мини-семинары по психотерапии, анализу данных и написанию текстов.Она также проводит однодневные или многодневные семинары для специалистов по IRT и SASB, обычно уделяя особое внимание расстройствам личности.

границ | Гнев как базовая эмоция и ее роль в построении личности и патологическом росте: нейронаучные, эволюционные и клинические перспективы

Введение

Как широко обсуждалось редакторами этого тома, теория базовых эмоций (БЭТ) подверглась ряду важных критических замечаний, которые ставят под сомнение их выдающуюся роль в человеческом аффективном опыте.В этой статье будет показано, что новая структура мотивационных систем позволяет признать некоторые аспекты критики БЭТ, укрепляя при этом ее роль в понимании построения личности и психологического функционирования. Общие аргументы в поддержку БЭТ как ключевого аспекта мотивационных процессов будут дополнительно проиллюстрированы представлением некоторых клинических явлений, в которых изменения ментальной обработки гнева как основного эмоционального сигнала играют ключевую роль.Для начала критику понятия СТАВКИ можно свести к четырем следующим пунктам.

(а) Описание повседневной психической жизни человека показывает, что разнообразие аффективных переживаний едва ли можно свести к активации отдельных единиц анализа, описываемых БЭТ. Эмоциональные переживания кажутся более нюансированными, подвижными, когнитивно сложными и не столь прерывно разделенными, как это предполагает БЭТ (Stern, 1985).

(b) BET не может объяснить роль переживаний обучения и социокультурных влияний на формирование способов выражения, разнообразия значений и возможных функций аффективных переживаний.Например, хотя эмоции ненависти, ревности или зависти могут быть обозначены как негативные переживания, потенциально ведущие к агрессивным намерениям по отношению к соспецифическим и, возможно, включающие базовую эмоцию гнева, их вряд ли можно считать первичными, повсеместно распространенными эмоциями (Соломон, 1984; Харре, 1986). Содержание таких эмоций легче понять как продукт культурных концепций, касающихся понятий идентичности, вины, собственности, сексуальных и сентиментальных взаимодействий.Исследования, а также отдельные свидетельства подчеркивают различную интенсивность и распространение таких эмоций между различными социальными контекстами, тем самым подтверждая влияние культуры на формирование таких психических переживаний (Rosado, 1984).

(c) В то время как БЭТ основана на филогенетических корнях базовых эмоций (а именно, межвидовых аналогиях эмоциональных проявлений), некоторые авторы недавно поставили под сомнение тот факт, что межвидовые схемы активации, обычно называемые базовыми эмоциями, могут вообще можно назвать эмоциями.Например, LeDoux (2016) утверждает, что эти первичные системы реагирования не входят в область эмоционального опыта до тех пор, пока они не будут вторично представлены высшими когнитивными системами. В этом смысле конкретное содержание эмоционального переживания нельзя рассматривать непосредственно как простой продукт активации основных схем реагирования. Кроме того, реальное значение базовых эмоций для выживания сильно снижается в среде, в которой внешние угрозы уменьшаются, а адаптация все больше и больше зависит от групповых взаимодействий и высокосложных когнитивных операций.Эмоциональное переживание человека всепроникающе и не ограничивается моментами внешних изменений, но чаще всего оно исходит из внутреннего содержания, такого как фантазии, воображение, воспоминания.

(d) Вопреки тому, что требует BET, данные исследований развития, а также психофизиологических исследований не подтверждают точку зрения о существовании четко различимых категориальных выражений и проявлений эмоций. Некоторые эмоции, такие как страх, несомненно, проявляются с первого года жизни, но это не относится к другим эмоциональным категориям, таким как, например, стыд или гнев (Sroufe, 1995; Ekman, 1999).Индивидуальные различия в выражении эмоций показывают, что некоторые люди с трудом проявляют всю гамму категориальных эмоций, рассматриваемых БЭТ. Например, дети, демонстрирующие очень осторожное и застенчивое отношение, не впадают в приступы гнева на своих сверстников или родителей (Natsuaki et al. , 2013). Более того, некоторые базовые эмоции, которые легче обнаружить на ранних стадиях развития, невозможно наблюдать на более поздних стадиях жизни. Данные исследований часто не подтверждали существование специфических паттернов психофизиологических модификаций, предположительно лежащих в основе БЭТ (Scarpa and Raine, 1997; Scarpa et al., 2010).

В этой статье будет показано, что, хотя и правильно, некоторые из критических замечаний, направленных на БЭТ, могут быть преодолены путем переформулирования эволюционного значения БЭТ в рамках более широкого понятия мотивационных систем. В частности, конвергенция эволюционного, психодинамического и нейронаучного взглядов на эмоции и мотивацию открывает новую перспективу, в которой не только понятие базовых эмоций оказывается научно жизнеспособным, но и показывается его центральная функция для понимания эмоциональной жизни человека.

Коммуникативный и поведенческий подходы к базовым эмоциям

Со времен новаторских исследований Дарвина (Darwin, 1872) универсальное эмоциональное наследие человеческого вида рассматривалось с точки зрения его ценности для выживания. В своей первоначальной интерпретации этологи понимали поддержание некоторых базовых схем автоматического реагирования, называемых эмоциями, как способ повысить выживаемость за счет облегчения коммуникации между соспецификами (Ekman, 1992). Таким образом, считалось, что ритуализация инстинктивного поведения в фиксированные паттерны мимики, поз и жестов служит сообщением, сигнализирующим другим членам группы о собственных поведенческих намерениях или реакциях, вызванных неизвестными условиями окружающей среды (Ekman, 1999).Например, демонстрация зубов изначально предшествует нападению, но ее ритуализированный вариант, содержащийся в улыбке, фактически указывает на замораживание агрессивного намерения и, следовательно, на проявление дружеской увертюры (Lorenz, 1978). В последующей теоретической интерпретации функций выживания основных эмоций акцент делался на их подготовительной роли в рамках инстинктивных схем реагирования, крайне необходимых для быстрой адаптации к непредсказуемой и быстро изменяющейся среде. Активация поведенческих и психофизиологических модификаций, наблюдаемых при эмоциональных переживаниях, рассматривалась как часть автоматической реакции (избирательно вызываемой специфическими сигналами внешней среды), побуждающей и подготавливающей весь организм к наиболее подходящему адаптивному поведению. Необходимость быстро реагировать на угрозы выживанию или внезапные изменения окружающей среды, конечно, не ограничивалась низшими видами, но считалась фундаментальной адаптивной предпосылкой и для высших млекопитающих, мозг которых был бы способен к гораздо более тонкому анализу стимулов. .Это оправдывает постоянство такого грубого уровня реакции у нашего вида и его сложные взаимодействия с самыми последними и более сложными способами обработки информации в нашем мозгу. Такой взгляд на эмоции как на части более широких схем автоматических, бессознательных и быстрых адаптивных систем реагирования в настоящее время распространяется на всю психологическую область, а также в текущую нейронаучную литературу (Gazzaniga, 2008). Несмотря на эту прогрессивную модификацию БЭТ, многие авторы сочли бы ключевые критические моменты, представленные во введении, по-прежнему верными для этих новых эволюционных взглядов на эмоциональную жизнь человека.

Переосмысление теории основных эмоций в подходе мотивационных систем

Недавно было предложено общее переосмысление значения базовых эмоций в рамках мотивационной точки зрения, опирающееся на результаты изучения инстинктивного поведения животных и психодинамической точки зрения. Вклад современной этологии был использован для обзора психодинамического взгляда на человеческое развитие и поместил базовые эмоции в основу мотивированного поведения. Современная этология полагалась на кибернетику для переосмысления инстинктов с точки зрения скорректированных по цели планов поведения, которые гибко (в отличие от фиксированной поведенческой последовательности, ранее предназначавшейся для характеристики инстинктов) используют врожденные или приобретенные двигательные модели для достижения ожидаемого результата, повышающего индивидуальную приспособленность (Hinde, 1974). .В своей первоначальной формулировке понятие поведенческой системы помогло изменить теорию человеческой мотивации в соответствии с дарвиновской точкой зрения на врожденные тенденции, управляющие намеренным поведением (Rosenblatt and Thickstun, 1977). Боулби полностью использовал эту новую этологическую схему, чтобы предположить существование врожденной цели человеческих младенцев (а также других приматов) установить и поддерживать оптимальную близость к опекуну, то есть поведенческой системы привязанности (Bowlby, 1969).Однако точка зрения Боулби лишь во вторую очередь рассматривала роль аффективного переживания (тревоги разлуки) в регулировании целенаправленного поведения.

От поведенческих систем к мотивационным системам: вклад психодинамической теории в основные эмоции

Более позднее предложение, основанное на этологической литературе и литературе по развитию, было представлено в психодинамической перспективе Лихтенбергом (1989). Лихтенберг предложил преобразовать конструкцию поведенческих систем в понятие мотивационных систем. Любая мотивационная система, как и любая поведенческая система, является целенаправленной (очевидно, что любая цель каждой мотивационной системы фиксируется эволюцией, дающей некоторый важный выигрыш для выживания индивидуума и вида). Однако, более конкретно, мотивационные системы не предназначены для механической работы в качестве плана поведения, разворачивающегося посредством постоянной перцептивной обратной связи, которая сопоставляет фактическое поведение с поставленной целью. Любая мотивационная система регулируется единичным аффектом, связанными с ним представлениями, воспоминаниями и планами поведения.Лихтенберг (1989) утверждал, что каждая мотивационная система изначально обладает специфическим аффективным сигналом, способным ориентировать поведение человека на поставленную цель, легко наблюдаемую с первых месяцев жизни. Следует отметить, что в своем первоначальном предложении Лихтенберг неявно ссылался на базовые эмоции, традиционно изучаемые методом BET. Однако он включил некоторые классические базовые эмоции, такие как страх и гнев, в число тех, которые регулируют его пять мотивационных систем. Конкретный аффект отвечает за (а) активацию системы мотивации, (б) поиск релевантных представлений, направляющих поведенческий план, (в) сигнализацию о возможном достижении или провале ожидаемого результата. Интересно, что избегание или поддержание каждого конкретного аффективного состояния становится неотъемлемой целью мотивационной системы.

Для достижения аффективной цели мотивационной системы активируется набор сохраненных представлений о прошлом опыте, связанном с каким-либо конкретным аффективным состоянием, и текущее поведение планируется в соответствии с этими представлениями.В ходе развития межличностный опыт, когнитивное развитие и культурные значения могут вмешиваться, чтобы модифицировать ранние интерактивные представления, относящиеся к каждой мотивационной системе, но их аффективное ядро ​​остается неизменным (Lichtenberg et al., 2011). текущий контекст опыта составляет мотив, определяющий содержание и цели текущего поведения и восприятия (Lichtenberg, 1989). Поэтому специфические аффективные состояния, создавая единичные мотивы, представляют собой связь между целями, закрепленными эволюционной историей вида, и реальным психическим опытом индивида. С этой точки зрения базовые эмоции — это то, что, по сути, связывает эволюционно поставленные цели с индивидуальными мотивами, определяющими поведение и создающими личные смыслы в повседневной жизни. В этой сложной архитектуре мотивированного поведения базовые эмоции могут легко объяснить разнообразие и пластичность действий, с помощью которых люди достигают своих основных эволюционных целей. Кроме того, ведущая роль аффектов делает мотивационные процессы открытыми для обучения, когнитивного совершенствования и культурного вклада в индивидуальную биологическую адаптацию.

Эмоциональные нейронауки и системы выживания

Несмотря на некоторые важные теоретические различия, нейрофизиологические подходы в основном резонируют с психодинамическим представлением о мотивационных системах и делают дальнейшие выводы о роли базовых эмоций в поведении человека. Во-первых, современные нейробиологические подходы свидетельствуют о том, что принятие решений и мотивированное поведение поддерживаются активацией нейроанатомических структур, предназначенных для обнаружения специфических сигналов, имеющих значение для индивидуального выживания (MacLean, 1990; Panksepp, 1998). Такие подкорковые структуры ответственны за быстрые реакции, которые сохранили важную адаптивную роль, несмотря на появление в истории эволюции более совершенных способов анализа стимулов и поведенческой адаптации. В частности, каждая нейроанатомическая структура отвечает за реакцию на состояния, связанные с гомеостатическими потребностями организма и репродуктивными функциями. Кроме того, в ходе эволюции эти системы быстрой адаптации постепенно включали в себя социальное поведение, оказывающее непосредственное влияние на выживание посредством групповых взаимодействий (т.г., привязанность, реакции друг/враг, эмпатия).

Второй важный вклад нейробиологических исследований свидетельствует о том, что нейроанатомические области базовых эмоций практически совпадают с участками более древних схем поведенческой адаптации (Panksepp, 1998). Это свидетельство побудило многих исследователей включить базовые эмоции в так называемые системы выживания, базовые системы поведенческих реакций, гарантирующие сохранение индивидуальной целостности перед лицом внезапных изменений внутренней и внешней среды адаптации (LeDoux, 2016). Таким образом, базовые эмоции, такие как тревога, гнев, страх, можно рассматривать как фрагменты более широкой модели поведения, приводящей к немедленной адаптивной реакции на условия окружающей среды, представляющие угрозу/возможность для индивидуального выживания. Этот взгляд в значительной степени соответствует классической теории базовых эмоций как систем, обеспечивающих быстрые адаптивные поведенческие реакции. Однако более сложный анализ систем выживания, частью которых теперь являются базовые эмоции, позволяет исследователям представить более детальную картину мотивационных процессов, лежащих в основе человеческого поведения.

Действительно, третий важный вклад, сделанный недавней неврологией мотивации, рассматривает базовые эмоции не только как часть врожденных быстрых реакций на угрозу выживанию. Эволюция более поздних структур коры головного мозга создала возможность преодолеть и, возможно, улучшить стратегии поведенческой адаптации более древних систем выживания. Это улучшение было достигнуто эволюцией за счет улучшения специфичности перцептивного анализа стимулов (включая символическую и лингвистическую категоризацию), сравнения настоящих условий с предыдущим опытом (новые системы памяти), более высокой специализации и уточнения поведенческих реакций и, особенно верно для людей, роли обучения и культурной передачи (LeDoux, 2016). Однако в отличие от того, что может показаться, роль более базовых систем реагирования не отбрасывается и не уменьшается из-за этой достигнутой сложности (Panksepp and Biven, 2012). Хотя наличие базовых аффективных реакций может быть лишь частью нашего субъективного опыта, базовые эмоции, связанные с системами выживания, являются исходным материалом, на котором основываются более сложные анализы, проводимые высшими центрами мозга. Этот мотивационный взгляд на самом деле выходит за рамки традиционной коммуникативной и поведенческой интерпретации базовых эмоций, подчеркивая оценочную и информационную роль, которую базовые эмоции играют в сложных процессах принятия решений.Конечно, интерпретация таких сигналов не осуществляется автоматически и не приводит к простому и само собой разумеющемуся переводу того, что происходит внутри нашего тела.

Как свидетельствуют как психодинамическая теория, так и нейрофизиологические подходы, базовые эмоциональные реакции динамически переплетаются, плавно меняются и в некоторой степени могут использоваться различными мотивационными системами. Кроме того, интерпретация телесных сигналов, на которые мы полагаемся при интерпретации внешнего мира, во многом зависит от природы и способов хранения предыдущего опыта и в ходе развития постепенно подвергается влиянию межличностных и культурных процессов.Именно эта сложная «проработка» внутренних телесных переживаний и создает многоцветность и многогранность нашего эмоционального переживания. В этом смысле старую версию БЭТ справедливо критикуют за ее редукционистский подход к человеческому аффективному опыту, который кажется полностью разделяемым. Однако следует помнить, что без интерпретации основных аффективных следов не было бы сознательного переживания самого себя. Построение личного смысла, а также опыт бытия субъектом («человеком») не могли быть осуществлены без расшифровки и интерпретации телесных сигналов, относящихся к системам выживания (Modell, 2003; Northoff et al., 2011). Что еще более важно, эволюция позволила нам установить и поддерживать прочную связь между нашим ментальным функционированием и нашими основными организменными и социальными потребностями посредством обработки и проработки основных эмоций. Конечно, уже невозможно утверждать, что нами «движут» базовые эмоции и инстинктивные силы в старом психоаналитическом или этологическом смысле. Точно так же можно утверждать, что даже если моторные и вегетативные компоненты базовых эмоций часто представляют собой узнаваемый конечный путь выражения нашего аффективного опыта, наша адаптация зависит не столько от этих основных эмоциональных реакций, сколько от более сложных и рациональных поведенческих стратегий. , социальные взаимодействия и культурное сотрудничество.В любом случае следует учитывать, что наше восприятие мира, а также наше поведение были бы бессмысленными без постоянной и адекватной работы по интерпретации нашего основного эмоционального опыта. Психодинамическое мышление в последнее время уделяет большое внимание наведению моста между мгновенными грубыми метафорами, созданными фрагментированными воплощенными репрезентациями межличностного мира, и воображаемой интерпретацией, опосредованной символическими процессами, которые придают новый и трансформирующий смысл таким переживаниям. (Модель, 2003).Эта новая перспектива позволила переформулировать проблему аномального развития личности с точки зрения сбоев и коллапсов репрезентативных систем, предназначенных для выработки эмоциональных и мотивационных сигналов (Fonagy et al., 2002). Мы надеемся, что анализ некоторых клинических явлений, связанных с активацией переживания гнева и неудачами в его интерпретации, прольет свет на актуальность этой новой модели БЭТ.

Основная эмоция гнева

Гнев всегда был включен в репертуар основных эмоций, в основном из-за его отчетливой и универсально узнаваемой модели выражения лица (Ekman, 1999).Тем не менее исследования выявили некоторые критические моменты, которые ставят под сомнение универсальное биологическое значение эмоции гнева и, следовательно, общую значимость БЭТ для объяснения аффективных состояний, возможно связанных с этим эмоциональным состоянием. Во-первых, данные, указывающие на специфический психофизиологический профиль активации гнева, кажутся все еще спорными. Психофизиологические параметры гнева являются общими для других эмоциональных состояний, таких как, например, общее состояние стресса или страха или хищнического поведения (Scarpa et al., 2010). Исследователям было сложно найти конкретное место в общей классификации положительных и отрицательных эмоций (Watson et al., 2016). Гнев влечет за собой негативную активацию, которая заставляет человека снимать напряжение посредством активного поведения. В то же время поведение, поддерживаемое гневом, может привести к поведению, обычно поддерживаемому положительными эмоциями (Scarpa and Raine, 1997). В отличие от других базовых эмоций, условия окружающей среды, которые, как ожидается, вызовут гнев, не всегда различимы, как того требует BET (Ekman, 1992).Гнев может выступать как реакция на состояние телесного неблагополучия, как способ защиты от нападения хищника (в этом смысле гнев — возможное следствие страха; Wilkowsky, Robinson, 2010), как поддерживающая эмоция цель. -направленное поведение, когда какое-то обстоятельство во внешнем мире препятствует достижению желаемой цели, вызывая фрустрацию (Panksepp, 1998). Другой кардинальный аспект БЭТ, а именно социальное воздействие отображаемых эмоций на других людей, также вызывает споры в случае гнева.Выражение гнева на лице может интерпретироваться как признак агрессии, вызывающий реакции страха или склонность к конфликту, или может иным образом вызывать оживляющие чувства участия в других субъектах, в зависимости от оценки контекста (Emde, 1984). Критики BET также подчеркивали, что выражение гнева практически полностью подавляется в некоторых культурных контекстах (Rosado, 1984). В том же ключе подчеркивается, что некоторые аффективные или мотивационные состояния, предположительно связанные с гневом, такие как зависть, ревность, ненависть или агрессивное преследование определенной цели, не сопровождаются проявлением или субъективным переживанием гнева или ярости, как если бы эти негативные чувства и настроения были культурно обусловлены (Harrè, 1986).

В целом эти спорные моменты не исключают возможности считать гнев базовой эмоцией и отводить ему центральную роль в нашей аффективной жизни. Опять же, мотивационный анализ, основанный на филогенетических и онтогенетических соображениях, может улучшить наше понимание актуальности гнева как основного эмоционального сигнала в нашей аффективной жизни. Анализ нейроанатомических структур, связанных с выражением гнева, указывает на его филогенетическое происхождение в основной реакции на состояние дистресса.Вероятно, такие реакции развились как ответ на состояние физического стеснения как на последний способ для индивида освободиться от хищника или на внешнее состояние, вызывающее боль или раздражение. Эта базовая схема ответа расположена на очень глубоком уровне мозга [Peri Acqueductal Grey (PAG)], где также расположены другие центры, координирующие гомеостатические ответы (Panksepp and Biven, 2012). Согласно нейробиологическим данным, такая основная защитная роль реакции гнева постепенно превратилась в более сложную последовательность реакций, активируемых восприятием угрозы во внешнем мире и полезных для запуска и поддержки реакции «бей-беги». Интеграция такого сложного ответа была обеспечена в ходе эволюции взаимодействием центров, расположенных в миндалевидном теле (Panksepp, Biven, 2012). Дальнейший шаг в эволюции гнева характеризуется включением такой базовой реакции в мотивационную систему достижения цели. Общий контур, регулирующий поведение, приближающее к цели, регулируется системой вознаграждения. Мотивация достижения цели гибка и способна корректировать планы поведения в соответствии с возможными внешними препятствиями, а также внутренними источниками ошибок.Психофизиологическая активация, характерная для реакции гнева, может быть задействована для того, чтобы помочь организму более энергично преодолевать препятствия и выдерживать попытки достижения желаемой цели. Таким образом, древняя реакция гнева задействуется несколькими мотивационными системами через нейроанатомические связи, которые развились позже в ходе эволюции и определяют различные возможные фиксированные паттерны реакции, приводящие к окончательному возникновению гнева. Этот пример эволюционного ожидания может ясно объяснить разнообразие источников, которые могут вызывать реакции гнева, и подчеркивает, что такая эмоциональная реакция является фундаментальной частью адаптивного репертуара, проявляемого человеческими существами.

Онтогенез гнева

Онтогенез реакций гнева может дополнительно объяснить, как такие базовые эмоции становятся необходимым аспектом сложной эмоциональной жизни человека. Исследователи развития показали, что правильное выражение гнева проявляется только в последние месяцы первого года жизни (Sroufe, 1995). До этого можно наблюдать лишь менее специфическую реакцию беспокойства и раздражительности, едва отличимую от других негативных реакций, таких как плач, голод, боль.Реакцию дистресса, появляющуюся в первые месяцы жизни, рассматривают как базисную реакцию, возникающую при резком накоплении психофизиологической активации, независимо от того, является ли источник этого внезапного усиления возбуждения эндогенными флуктуациями нервной системы или внешняя стимуляция. Таким образом, предшественник реакции гнева вызывается специфическими психофизиологическими параметрами. Только когда в конце первого года младенец становится способным различать средства и цели своего поведения и отчетливо ощущать, что его интенциональное действие заблокировано, возникает правильная реакция гнева.Примечательно, что эмоция гнева проявляется, когда ребенок способен придать раздражению психологический смысл («имеется препятствие, мешающее достижению цели»). Психологический смысл, придаваемый ситуации, индуцирует те самые психофизиологические параметры, способные вызвать предыдущую реакцию дистресса (резкое усиление внутреннего возбуждения). Впоследствии когнитивное развитие и обучение позволяют ребенку предвосхищать источники фрустрации и связывать свою способность исследовать окружающую среду со способностью (возможно, поддерживаемой гневом) преодолевать препятствия (Lichtenberg, 1991).По мере того как самосознание и социальная осведомленность начинают доминировать в психологических суждениях ребенка, гнев в конце концов направляется на других людей или на себя самого, приобретая, наконец, форму того, что обычно называют гневом (Sroufe, 1995). Благодаря дальнейшему когнитивному и социальному росту психологическое значение гнева, конечно, все больше и больше формируется межличностным опытом и общими культурными представлениями, становящимися центральным аспектом переговоров по межличностным конфликтам. Затем гнев и ярость трансформируются в чувства ненависти, соперничества, тонкой обиды, садизма, презрения, зависти, ревности, собственничества.Это разнообразие чувств инициируется появлением гнева, но они становятся все более и более дифференцированными и частично отделенными от этой основной эмоции (Parens, 2008). Конечно, как мы увидим в следующем абзаце, степень, в которой ярость становится частью индивидуального способа осуществления контроля над внешним миром, управления конфликтами и социальной уверенности, во многом зависит от фактического социального опыта и интерпретаций, которые опекуны предлагают поведение ребенка, а также более широкий социальный контекст социальных норм и установленного значения.Примечательно, что эти онтогенетические сдвиги, какими бы сложными ни были проявления гнева, не могли бы происходить без рекрутирования основных схем реагирования, постепенно складывающихся в первые 2 года жизни.

Формирование личности и метаболизм гнева/ярости

Недавние отчеты о развитии, а также клинические отчеты подчеркнули важность гнева и ярости для нормальных и ненормальных аспектов развития личности. Выражение гнева считается необходимым условием для изучения окружающей среды (Mahler et al., 1975; Sroufe, 1995), достижение целей и поведенческих планов (Stechler, Halton, 1987), установление чувства личного контроля над своими действиями, урегулирование конфликтов (Lichtenberg, 1989), защита личной неприкосновенности (Modell, 1993), дифференциация личных и чужих личных мотивов и точек зрения (Parens, 2008). Как обсуждается в этой статье, доказано, что в первые годы жизни базовая эмоция гнева, независимо от ее филогенетического происхождения и предшествующих онтогенетических предшественников, рекрутируется на службу более широкой мотивации для достижения желаемой цели.Поэтому возможность прибегнуть к гневу или ярости рассматривается как базовый шаг (хотя и не единственный, конечно) для утверждения собственной автономии и чувства господства над собой и уравновешивания чувства стыда и уязвимости, что определяют психоаналитики. как «здоровый нарциссизм» (Роннингстам, 2005). Гнев и ярость, таким образом, считаются необходимыми инструментами для восстановления чувства личной последовательности и автономии или сохранения стойкости в достижении цели в случае неудачи (Mahler et al., 1975; Кохут, 1977). Естественно, напористость и чувство автономии и самообладания не следует считать полностью совпадающими с проявлениями гнева и ярости. Многие другие аффективные, когнитивные и социальные приобретения являются необходимой основой для развития чувства автономии и нарциссической целостности. Кроме того, здоровые проявления гнева должны быть укрощены чувством сочувствия к другим, признанием их точки зрения и полным пониманием характера аффективных отношений с ними, а также уважением этических и социальных норм, неизбежно ограничивающих. индивидуальная уверенность и достижения.Как следствие, нормальные проявления гнева и ярости следует отличать от высокомерия, особого чувства права, садистского контроля, межличностной эксплуатации, аффективных манипуляций и насилия. Клиническая литература свидетельствует о том, что когда надлежащее ограничение проявлений гнева систематически не происходит, мы сталкиваемся с личностным ненормальным развитием и риском антиобщественного поведения. Теперь мы увидим, что эти искажения в развитии личности в основном связаны с двумя условиями, предполагающими метаболизм аффективного сигнала гнева: (а) неправильная и повторяющаяся обработка других мотивационных сигналов, подразумевающих нормальное обращение к гневу или ярости (т.г., страх, фрустрация, рана на личную неприкосновенность) приводит индивидуума к повторным или преувеличенным выражениям этого основного эмоционального проявления; (б) человек научился путать внутренний сигнал гнева и поведенческие проявления гнева со своим собственным самоутверждением, утверждением автономии, чувством личного контроля и целостности.

Гиперактивация сигналов гнева/ярости при пограничных расстройствах личности и психопатии

Диагностические подходы (Kernberg, 1984; Gunderson, 2001; Американская психиатрическая ассоциация [APA], 2013) всегда определяли неконтролируемые и частые приступы гнева как одну из ключевых клинических особенностей пограничного расстройства личности (ПРЛ). Чаще всего это сильное чувство гнева может также привести к драматическому самоповреждающему поведению, возможно, к колебаниям в попытках самоубийства. Дисфорический фон, характеризующийся раздражительностью и гневом, также считается ответственным за аффективную нестабильность и фрагментарное чувство идентичности, характерное для пациентов с ПРЛ (Gunderson, 2010). Предполагается, что для того, чтобы поддерживать, по крайней мере, форму положительной связи со значимыми другими и чувство личного достоинства и автономии, пациенты с ПРЛ должны отделять гневные и бушующие аспекты своей личности от своей репрезентации себя и от опыта своей жизни. отношения с внешним миром (Кернберг, 1975).Сообщается, что пациенты с ПРЛ испытывают такое невыносимое количество гнева, учитывая их склонность воспринимать личные угрозы во внешнем мире, в основном в близких отношениях, как из-за факторов темперамента (New et al., 2008; Gunderson, 2010), так и из-за раннего травматического опыта. в матрице привязанности (Chiesa et al. , 2016). В результате реакции гнева легко вызываются как базовая защитная реакция (бегство-борьба) на чувство нападения. В то же время хрупкое чувство собственного «я» и крайняя зависимость от значимого другого, в ловушку которых чувствуют себя пациенты с ПРЛ, часто приводят этих пациентов к трансформации внешних проявлений гнева в самоповреждение или пассивно-агрессивное поведение (Kernberg, 1975).Другой пример ошибочной обработки экологических или мотивационных подсказок, приводящих к чрезмерному обращению к гневу, представлен клиническим феноменом психопатии. Гнев и ярость не характеризуют ядро ​​этого редкого и экстремального состояния, хотя проявления гнева и ярости могут часто ассоциироваться с ним Blair (2009) и Glenn and Raine (2014). Появление гнева и ярости у психопатических пациентов недавно объяснили своеобразным сбоем в обработке отрицательного подкрепления (Blair, 2009).У пациентов-психопатов обнаруживается дефицит функционирования в области мозга, предназначенной для выявления несостоятельности поведенческих планов. Когда выполнение любого поведенческого плана не приводит к ожидаемому результату, передняя поясная кора сигнализирует префронтальной коре о необходимости скорректировать поведенческий план для достижения цели. Если поясная кора не активируется негативным исходом, как это происходит в случае пациентов-психопатов, первоначальный поведенческий план выполняется снова и снова.Сообщается, что в отличие от пациентов с ПРЛ люди с психопатическими чертами недооценивают влияние негативных эмоций (Masi et al., 2014). Поскольку реакции ярости и гнева неизбежно возникают каждый раз, когда выполнение поведенческого плана не достигает своей цели, психопаты чрезмерно подвержены этому типу гневных реакций. Таким образом, в этом последнем случае базовые эмоции гнева поддерживаются системой вознаграждения и выражаются в наиболее чистом виде, поскольку эта система недостаточно поддерживается эмоционально-информационной обработкой негативных результатов поведения субъекта.Эта неадекватная обработка ответственна как за настойчивость поведенческих усилий, пренебрежение межличностными последствиями, так и за связанные с этим гневные реакции.

Роль сигналов гнева/ярости в нарциссической личности

Случай нарциссического расстройства личности позволяет по-другому взглянуть на неуместное обращение к аффективным выражениям гнева и ярости. Согласно Кернбергу (1975), ядро ​​нарциссической патологии личности представлено слиянием между попытками установить примитивное грандиозное ощущение себя и выражением гнева.В двух словах, нарциссическая личность ошибочно принимает свою самоутверждение и чувство собственного достоинства с агрессивным контролем значимости и отражения со стороны значимого другого. Высокомерие и преувеличенное чувство права, интенсивная реакция гнева на любую предполагаемую угрозу их самооценке или на частое чувство стыда, эксплуататорское или даже садистское поведение, изображающее наиболее узнаваемые формы нарциссической личности, являются результатом этого основного заблуждения: чтобы заявить о себе и защитить уязвимую самооценку, необходимо быть в ярости и агрессивно контролировать отношения. Когда такие попытки контроля терпят неудачу, нарциссический пациент пытается защитить себя от возникающего интенсивного чувства стыда через ярость (Kohut, 1977; Ronningstam, 2005). Клиническая литература показала, как личная история нарциссических пациентов часто усеяна межличностными отношениями, которые отрицали полное и глубокое признание раннего чувства автономии и индивидуального дифференцированного существования пациентов. Чаще всего в детстве с нарциссической пациенткой обращались унизительно как с продолжением собственных родителей или признавали только за ее поверхностную внешность или таланты (Fernando, 1998), развивая лишь скудную способность к эмоциональному самопознанию и саморегуляции. .В некоторых других случаях особая особенность темперамента, а именно чрезмерная потребность в вознаграждении и аффективном удовлетворении, подвергала этих пациентов крайнему чувству стыда и личной неудачи. Разнообразные проявления, наблюдаемые в широко признанном различии между Уязвимой и Грандиозной формами нарциссической патологии (Пинкус и Луковицкий, 2010), по-видимому, проливают свет на важность обработки гнева и ярости в этой области патологии личности. В грандиозном варианте нарциссический пациент усвоил, что гнев и агрессивный контроль над его межличностным окружением эквивалентны личным полномочиям, автономии и внутренней согласованности.Из этого уравнения вытекает общая стратегия регуляции самооценки и самосовершенствования, которая ведет к проявлениям властности, высокомерия, манипулятивности и межличностной эксплорации, прямым садистским или агрессивным попыткам установить контроль над состоянием ума и поведением других. О ключевом значении базовой эмоции гнева в нарциссической личности свидетельствует и ранимый вариант этой патологии характера, в котором эксплицитно доминирует всепроникающее чувство стыда, неадекватности и личной несостоятельности (Пинкус, Луковицкий, 2010).Сообщается, что эти иначе называемые скрытыми или застенчивыми (Ronningstam, 2005) формами нарциссической патологии очень настороженно относятся к любым проявлениям гнева и ярости. Когда эти аффективные реакции имеют место, скрытый нарцисс может не признать их или причины, по которым они произошли с ним. Эти пациенты, по сути, предпочитают сдерживать любое чувство, связанное с личной уверенностью, чтобы скрыть свои грандиозные ожидания и избежать возможных последующих фрустраций и чувства стыда (Pincus and Lukowitsky, 2010).Однако эмпирические и клинические данные показали, что уязвимые нарциссические пациенты могут быть даже более склонны прибегать к агрессивным действиям или антиобщественному поведению (Fossati et al., 2014). Действительно, когда более уязвимых пациентов одолевают эмоции, которые мешают им понять свою фрустрированную потребность в уверенности в себе и вытекающие из этого агрессивные чувства, они становятся менее способными модулировать свое поведение и понимать его влияние на благополучие других (Baskin-Sommers et al. ., 2014; Lee-Rowland et al., 2017). Таким образом, в этих двух формах нарциссической патологии гипероценка и гипооценка чувства гнева являются двумя основными процессами, вокруг которых вращаются специфические стратегии этой патологии личности. Последний аспект, который необходимо принять во внимание в отношении нарциссического функционирования и обработки гнева и ярости, представлен самоубийством. На самом деле, клиническое понимание нарциссической подоплеки суицидальных мыслей и самоубийств высветило ключевую роль аффективных состояний, пронизанных чувством ненависти, садомазохистской динамикой и местью (Ronningstam et al., 2008). В связи с этим считается, что одним из ключевых шагов, ведущих к самоубийству у нарциссических личностей, является отрицание агрессивных чувств, порожденных нарциссическими травмами. Сильные защиты, часто диссоциативного характера, против такого агрессивного и властного отношения к значимым другим и внешнему миру в целом имеют место, чтобы скрыть и избежать угроз личному чувству всемогущества и самооценке. Однако, когда такие защиты не справляются с этой задачей из-за серьезных жизненных событий, отщепленные чувства гнева и ярости, поддерживающие чувство контроля и власти, обостряются и подталкивают человека к действию.Атака на «я», обостряющуюся в суицидальном поведении, — это то, как такие потребности в агрессивном контроле выражаются из личного сознания, позволяя восстановить чувство господства через замаскированную фантазию возмездия против других, которые останутся в живых.

Заключение

Многочисленные попытки избавиться от BET сталкиваются с основным препятствием. В чистом виде БЭТ был способом понять влияние эволюционного наследия и потребностей выживания на человеческий разум.Независимо от того, насколько убедительна и эффективна критика отдельных аспектов BET, ее исходное сообщение невозможно переоценить. В этой статье было предложено, чтобы новая мотивационная структура базовых эмоций позволила расширить их роль в аффективном опыте и процессах принятия решений. Нейронаучный, эволюционный и психодинамический подходы, по-видимому, указывают на интерпретацию базовых эмоций как систем оценки, которые работают как внутренние сигналы, направляющие и придающие значение нашим намерениям и субъективному опыту.Введение мотивационной точки зрения на базовые эмоции кажется необходимым, чтобы рассмотреть, как эти базовые системы реагирования могут быть преобразованы более совершенными когнитивными операциями в разнообразные эмоциональные содержания. Кроме того, мотивационный подход предлагает новую точку зрения, согласно которой базовые эмоции раскрывают свою важность для человека через межличностный и культурный опыт.

Вклад авторов

RW несет полную ответственность за разработку идей и теоретических исследований, содержащихся в этой статье.Автор также несет полную ответственность за реализацию и доработку проекта рукописи.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Американская психиатрическая ассоциация [АПА] (2013 г.). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM 5. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Американской психиатрической ассоциации.doi: 10.1176/appi.books.97808596

CrossRef Полный текст | Академия Google

Баскин-Соммерс, А. , Круземарк, Э., и Роннингстам, Э. (2014). Эмпатия при нарциссическом расстройстве личности: с клинической и эмпирической точек зрения. Личное расстройство. 5, 323–333. doi: 10.1037/per0000061

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Блэр, Р. Дж. (2009). «Нейробиология агрессии», в Нейробиология психических заболеваний , 3-е издание, ред.С. Чарни и Э. Дж. Нестлер (Оксфорд: Oxford Press), 1307–1320.

Боулби, Дж. (1969). Приложение и потеря , Vol. 1. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Basic Books.

Google Scholar

Кьеза, М., Чирасола, А., Уильямс, Р., Нассиси, В., и Фонаги, П. (2016). Категориальный и дименсиональный подходы к оценке взаимосвязи между привязанностью и расстройствами личности: эмпирическое исследование. Прикрепить. Гум. Дев. 19, 151–169. дои: 10.1080/14616734.2016.1261915

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Дарвин, К. (1872 г.). Выражение эмоций у животных и человека. Лондон: Мюррей. дои: 10.1037/10001-000

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Экман, П. (1999). «Основные эмоции», в Handbook of Cognition and Emotion , eds T. Dalgleish and M. Power (Sussex: John Wiley & Sons), 45–60.

Google Scholar

Эмде, Р. Дж. (1984). «Уровни значения детских эмоций», в Approaches to Emotion , eds K.Р. Шерер и П. Экман (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Лоуренс Эрлбаум), 77–108.

Google Scholar

Фернандо, Дж. (1998). Этиология нарциссического расстройства личности. Психоанал. Study Child 53, 141–158.

Google Scholar

Fonagy, P., Gergely, G., Jurist, E., and Target, M. (2002). Ментализация, аффективная регуляция и саморазвитие. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Basic Books.

Фоссати А., Пинкус А. Л., Боррони С., Мунтяну, А.Ф., и Маффеи, К. (2014). Являются ли патологический нарциссизм и психопатия разными конструкциями или разными названиями одного и того же явления? Исследование, основанное на итальянских неклинических взрослых участниках. Междунар. Дж. Перс. Разногласия. 28, 394–418. дои: 10.1521/pedi_2014_28_127

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Газзанига, М.С. (2008). Человек. Наука о том, что делает ваш мозг уникальным. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Harper-Collins.

Google Scholar

Гленн, А.Р. и Рейн А. (2014). Психопатия: введение в биологические открытия и их значение. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Нью-Йоркского университета. дои: 10.18574/ню/9780814777053.001.0001

CrossRef Полный текст | Академия Google

Гундерсон, Дж. Г. (2001). Пограничное расстройство личности: клиническое руководство. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Американской психиатрической ассоциации.

Google Scholar

Харре, Р. (1986). Социальное конструирование эмоций. Оксфорд: Блэквелл.

Google Scholar

Хинде, Р. (1974). Биологические основы социального поведения человека. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill.

Google Scholar

Кернберг, О. (1975). Пограничные состояния и патологический нарциссизм. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон.

Google Scholar

Кернберг, О. (1984). Тяжелые расстройства личности. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон.

Google Scholar

Кохут, Х.(1977). Восстановление себя. Чикаго, Иллинойс: University of Chicago Press.

Google Scholar

Леду, Дж. (2016). Тревожный. Использование мозга для понимания и лечения страха и беспокойства. Лондон: Penguin Books.

Google Scholar

Ли-Роуленд, Л. М., Барри, К. Т., Гиллен, К. Т., и Хансен, Л. К. (2017). Как различные аспекты подросткового нарциссизма влияют на взаимосвязь между бездушно-бесчувственными чертами и самооценкой агрессии? Агрессия.Behav. 43, 14–25. doi: 10.1002/ab.21658

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Лихтенберг, Дж. Д. (1989). Психоанализ и мотивация. Хиллсдейл, Нью-Джерси: The Analytic Press.

Google Scholar

Лихтенберг, Дж. Д. (1991). Психоанализ и исследования младенцев. Лондон: Рутледж.

Google Scholar

Лихтенберг, Дж. Д., Лахманн, Ф. М., и Фосшадж, Дж. Л. (2011). Психоанализ и мотивационные системы.Новый взгляд. Лондон: Рутледж.

Google Scholar

Лоренц, К. (1978). Vergleichende Verbaltensforschung: Grundlagen der Ethologie. Вена: Springer-Verlag. дои: 10.1007/978-3-7091-3097-1

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Маклин, PD (1990). Триединый мозг в эволюции: роль в палеоцеребральных функциях. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Plenum Press.

Google Scholar

Малер М., Пайн М. и Бергманн А. (1975). Психологическое рождение человеческого младенца. Симбиоз и Индивидуация. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Basic Books.

Google Scholar

Masi, G., Milone, A. , Pisano, S., Lenzi, F., Muratori, P., Gemo, I., et al. (2014). Эмоциональная реактивность у направленной молодежи с деструктивными расстройствами поведения: роль бесчувственно-неэмоциональных черт. Психиатрия Res. 220, 426–432. doi: 10.1016/j.psychres.2014.07.035

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Моделл, А.Х. (1993). Личное Я. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Google Scholar

Modell, AH (2003). Воображение и осмысленный мозг. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Google Scholar

Нацуаки, М.Н., Леве, Л.Д., Нейдерхайзер, Дж.М., Шоу, Д.С., Скарамелла, Л.В., Ге, X., и соавт. (2013). Межпоколенческая передача риска социального подавления: взаимодействие между родительской отзывчивостью и генетическими влияниями. Дев. Психопат. 25, 261–274. дои: 10.1017/S0954579412001010

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Нью, А. С., Трибвассер, Дж., и Чарни, Д.С. (2008). Дело о смещении пограничного расстройства личности на ось I. Biol. Психиатрия 64, 653–659. doi: 10.1016/j.biopsych.2008.04.020

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Нортофф, Г., Цинь, П., и Файнберг, Т. Е. (2011). Мозговая визуализация самосознания — концептуальные, анатомические и методологические вопросы. В сознании. Познан. 20, 52–63. doi: 10.1016/j.concog.2010.09.011

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Панксепп, Дж. (1998). Эмоциональная неврология. Основы эмоций человека и животных. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Google Scholar

Панксепп, Дж., и Бивен, Л. (2012). Археология разума. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Нортон.

Паренс, Х. (2008). Развитие агрессии в раннем детстве. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон.

Google Scholar

Пинкус, А.Л., и Луковицкий, М. Р. (2010). Патологический нарциссизм и нарциссическое расстройство личности. год. Преподобный Clin. Психол. 6, 421–446. doi: 10.1146/annurev.clinpsy.121208.131215

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Роннингстам, Э., Вайнбергер, И., и Мальцбергер, Дж. Т. (2008). Одиннадцать смертей мистера К. способствовали самоубийству нарциссических личностей. Психиатрия 71, 169–182. doi: 10.1521/psyc.2008.71.2.169

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Роннингстам, Э. Ф. (2005). Выявление и понимание нарциссической личности. Бостон, Массачусетс: Издательство Оксфордского университета.

Google Scholar

Росадо, М. (1984). «К антропологии себя и эмоций», в теории культуры. Очерки разума, себя и эмоций , изд. Р. А. Шведер (Кембридж: издательство Кембриджского университета), 161–182.

Розенблатт, А.Д., и Тикстун, Дж.Т. (1977). Современные психоаналитические концепции в общей психологии. Общие понятия и принципы. Мотивация. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Международного университета.

Google Scholar

Скарпа, А., Хаден, С.К., и Танака, А. (2010). Вспыльчивость: вегетативные, эмоциональные и поведенческие различия между реактивной и проактивной агрессией в детстве. Биол. Психол. 84, 488–496. doi: 10.1016/j.biopsycho.2009.11.006

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Скарпа, А., и Рейн, А. (1997). Психофизиология гнева и агрессивного поведения. Психиатр. клин. Север Ам. 29, 375–393. doi: 10.1016/S0193-953X(05)70318-X

CrossRef Полный текст | Академия Google

Соломон, RC (1984). «Джеймсовская теория эмоций в антропологии», в Culture Theory. Очерки разума, себя и эмоций , изд. Р. А. Шведер (Кембридж: издательство Кембриджского университета), 273–292.

Сроуф, А. (1995). Эмоциональное развитие: организация эмоциональной жизни в раннем возрасте. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Google Scholar

Стехлер, Г., и Халтон, А. (1987). Возникновение агрессии и самоутверждения в младенчестве. Психоаналитический системный подход. Дж. Ам. Психоанал. Доц. 35, 821–838. дои: 10.1177/000306518703500402

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Стерн, Д.Н. (1985). Межличностный мир младенца. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Basic Books.

Google Scholar

Уотсон, Э. М., Лавлесс, Дж. П., Стефенсон, А. Дж., Бикель, К. Л., Лехокки, К. А., и Эверхарт, Э. Д. (2016). Взаимосвязь между гневом, фронтальной асимметрией и субшкалами BIS/BAS. J. Nat. Sci. 2, е264.

Google Scholar

Вилковски Б.М. и Робинсон М.Д. (2010). Анатомия гнева интегративная когнитивная модель черт гнева и реактивной агрессии. Дж. Личный. 78, 9–38. doi: 10.1111/j.1467-6494.2009.00607.x

Реферат PubMed | CrossRef Полный текст | Академия Google

Понимание 4 эмоциональных стадий гнева

Гнев — это эмоция, которую испытывает каждый. На самом деле, это может быть индикатор того, что нужно изменить в вашей жизни, или указание на проблему в отношениях, которую необходимо решить. Как и все эмоции, гнев имеет разные уровни интенсивности или «стадии». Понимание того, как она проявляется в вашей жизни, может помочь вам лучше справляться с ней, распознавая признаки того, что она поднимается на поверхность.Делая это, вы помогаете убедиться, что это не создает столько негативных последствий для вас или окружающих. Более глубокое осознание стадий гнева также помогает повысить эмоциональный интеллект или осознание причин, лежащих в его основе, поэтому вы можете использовать его как инструмент для позитивных и вдохновляющих изменений в своей жизни.

Ознакомьтесь с 4 стадиями гнева и некоторыми полезными решениями, которые помогут снизить эмоциональную реакцию на каждой фазе.

Исследования показали, что большинство людей раздражаются несколько раз в день, и это признак того, что что-то или кто-то вас немного беспокоит или раздражает. Например, кто-то мог использовать последнюю ложку в комнате отдыха на работе, не пополнив запас. Это заставляет вас чувствовать себя немного обиженным. На этом уровне гнева рекомендуется просмотреть любые мысли, которые приходят вам в голову . Поскольку уровень адреналина у вас все еще относительно умеренный, вы сможете рационально обдумать некоторые причины своего раздражения. Вы также сможете определить, оправдан ли ваш гнев, и у вас хватит ума найти разумное решение.

Взяв пример с ложкой, просмотр своих мыслей может помочь вам определить, вызвано ли ваше раздражение вашим раздражением по поводу коллег, которые редко меняют предметы, или, возможно, это был единичный случай, а ваше нетерпение вызвано просто чрезмерным голодом. В зависимости от того, что вы решите после анализа своих мыслей, ваше решение может состоять в том, чтобы либо оставить записку для ваших коллег, чтобы они были более внимательными, либо просто «отпустить» и вместо этого съесть свой обед.

Как и на всех стадиях гнева, спусковым крючком для вашего раздражения могут быть либо ваши внутренние мысли, либо внешнее событие.Во время умеренного гнева использование головы — лучший способ определить это и найти разумное решение.

Когда гнев выходит за рамки простого беспокойства, и вы чувствуете, что уровень стресса начинает расти, вы перешли в состояние разочарования. Здесь вы по-прежнему сможете использовать свой мозг для рационального мышления, но из-за ваших обостренных обид или неудовлетворенности происходящим вам может быть не так просто оставаться спокойным и трезвым. Вот почему на этом этапе полезно использовать некоторые тактики физического расслабления, такие как успокаивающее дыхание, техники мышечной релаксации и успокаивающие аффирмации.Вот несколько примеров:

• Сделайте несколько медленных глубоких вдохов , вдыхая на счет 4 и выдыхая на счет 8. Это поможет вам расслабиться намного быстрее.
• Сосредоточьтесь на намеренном расслаблении мышц , так как гнев проявляется в виде напряжения в теле и его легче снять, когда это напряжение спадет.
• Решите, подходит ли вам эта ситуация  принять, изменить или отпустить .Что бы вы ни решили, повторите это про себя несколько раз. Это поможет вам чувствовать себя лучше (и меньше расстраиваться), потому что вы приняли решение о том, как вы будете двигаться вперед.

Враждебность обычно возникает, когда в вашей жизни накапливается большое количество стресса, боли или беспокойства. Ваша терпимость к разочаровывающим событиям слишком низка, чтобы вы могли спокойно справляться с ними. Это может произойти по ряду причин, таких как переизбыток физической или эмоциональной боли, перегрузка обязанностями, гормональный дисбаланс или непонимание того, как выражать свои эмоции таким образом, чтобы они не «застряли» внутри. из вас.Враждебность — это стадия, когда ваш гнев имеет тенденцию закипать и выходить из вас, прежде чем можно будет найти решение, которое поможет его смягчить.

В этот момент вступает в действие система организма «дерись или беги», которая настроена на предупреждение об опасности. Поскольку эта реакция воздействует на мозг, ослабляя части, отвечающие за сдерживание социального поведения и правильное планирование, попытка «продумать» свой путь вниз от враждебности, вероятно, приведет только к еще большему разочарованию и гневу.

Даже если вы стали активно враждебно настроены по отношению к другому человеку, огрызаетесь или кричите, существуют очень эффективные способы вернуть себе более спокойное и расслабленное состояние, чтобы изменить ситуацию.Один из самых полезных инструментов на этом уровне гнева — принять решение отойти и вернуться к ситуации  позже. Это дает вам возможность высвободить сдерживаемую энергию выброса адреналина, который является частью реакции организма на чувство нападения и переполнения эмоциями. Во время перерыва важно двигаться физически. Попробуйте сходить на короткую прогулку или даже сделать полноценную тренировку. Дыхание, чтобы расслабиться, также является отличной идеей на этом этапе, как медитация и йога.

Это стадия, когда вы чувствуете себя полностью неуправляемым. Вы можете проявлять деструктивное поведение, когда ваш гнев достигает этой точки, например, физически набрасываться, ругаться или угрожать насилием. Это происходит очень быстро, прежде чем рациональный центр мозга успевает сознательно подумать о вашем гневе, и в дело вступает центр выживания. Вы можете оказаться в ярости по многим из тех же причин, которые вызвали вашу враждебность, и достижение этой стадии может также указывать на то, что ваш «реактивный» мозговой центр обычно более активен, чем ваш «планирующий» мозговой центр.

Когда вы приходите в ярость, лучше сразу перейти к стратегии  4 счета на вдох, 8 на выдох . Это самый быстрый способ ослабить сильную эмоциональную реакцию, которую вы испытываете. Это также поможет вам как можно быстрее восстановить контроль над своими реакциями.

Также очень полезно иметь некоторые здоровые методы управления, чтобы эффективно справляться со своим гневом, прежде чем он настигнет вас. Наши сострадательные эксперты обладают опытом, который поможет вам лучше понять основные проблемы, которые приводят к ощущению подавленности гневом, и предоставить полезные стратегии для управления каждым этапом.Свяжитесь с нами сегодня, если вы хотите поговорить с нами о том, как превратить свой гнев в решения, которые могут создать позитивные сдвиги, которые помогут вам улучшить свою жизнь.

Источники:

• https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-intelligence
• https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201401/the-anger-thermostat-whats-the-temperature-your-upset
• http://www.nationalforum.com/Electronic%20Journal%20Volumes/Hendricks,%20LaVelle%20The%20Effects%20of%20Anger%20on%20the%20Brain%20and%20Body%20NFJCA%20V2%20N1%202013.пдф
• https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger
• https://www.mindfulnessmuse.com/emotional-intelligence/anger-inoculation-in-4-steps
• https://www. mentalhelp.net/articles/anger-management-relaxation-techniques/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/
• https://www.healthline.com/health/why-am-i-so-angry
• https://www.nytimes.com/2002/11/12/health/behavior-beyond-anger-studying-the-subcoding-nature-of-rage.html

Наука о гневе: как пол, возраст и личность формируют эту эмоцию | Психическое здоровье

Гнев — это вспышка огня, которая вспыхивает в вашем мозгу, когда вы чувствуете, что вас обманули. Возможно, незнакомец пробрался на парковочное место, которое вы собирались занять, или ленивый коллега по работе поручил вам неблагодарное задание. Или, может быть, вы столкнулись с глубоким и болезненным предательством кого-то, кого вы любите.

Гнев — одна из самых примитивных эмоций, которые мы испытываем. У животных одинаковые базовые нервные схемы.Он действует в диапазоне от легкого разочарования до абсолютной ярости, а интенсивность, с которой мы чувствуем гнев, и то, как мы реагируем на него, очень индивидуальна. Наука начинает давать новые объяснения того, как личность, возраст, пол и жизненный опыт формируют то, как мы чувствуем эту эмоцию.

Что такое гнев?

Ученые считают, что способность гневаться была заложена в мозг миллионы лет эволюции. Частью нашего инстинкта является борьба с угрозами, борьба за ресурсы и соблюдение социальных норм.Гнев коренится в цепи вознаграждения мозга. Мы постоянно — часто подсознательно — взвешиваем то, что, как мы ожидаем, произойдет в любой ситуации. Когда возникает несоответствие между тем, что мы научились ожидать, и раздачей, которую нам сдали, схема вознаграждения нашего мозга подает сигнал тревоги, и активизируется небольшая миндалевидная область мозга, называемая миндалевидным телом.

Гнев может вызвать реакцию организма на борьбу или бегство, заставляя надпочечники наполнять организм гормонами стресса, такими как адреналин и тестостерон, подготавливая нас к физической агрессии.Но будем ли мы на самом деле ругаться, хмуриться или даже бить кого-то кулаком, зависит от второй области мозга, префронтальной коры, которая отвечает за принятие решений и рассуждения. Это помещает наш гнев в контекст, напоминает нам о том, что нужно вести себя социально приемлемым образом, и для большинства из нас большую часть времени держит наши первобытные инстинкты под контролем.

Как гнев меняет наше мышление?

Злость может изменить наше отношение к рискам. Исследования показали, что это может сделать нас более импульсивными и заставить нас недооценивать шансы на плохой исход.В одном исследовании добровольцы, которых заставили почувствовать гнев, оценили шансы на сердечные заболевания как более низкие и сказали, что у них больше шансов получить прибавку к зарплате по сравнению с добровольцами, которых заставили почувствовать страх. В зависимости от контекста гнев может сделать нас смелыми или безрассудными.

Гнев также влияет на групповую динамику. Когда мы злимся, мы склонны более негативно и более предвзято думать о посторонних, становясь более склонными обвинять в отрицательных чертах характер человека, а не его обстоятельства. Исследования показывают, что разгневанные люди склонны искать виноватых. Это потенциально заставляет разгневанного человека чувствовать еще большую ярость по отношению к обидчику или группе, в некоторых случаях увековечивая спираль иррациональной ярости.

Есть ли у гнева преимущества?

На протяжении всей истории гнев воспринимался довольно негативно. В Древнем Риме Сенека объявил гнев «бесполезным даже для войны», а гнев занесен в список смертных грехов. Но наука предполагает, что если бы не общество в целом, это могло бы принести пользу разгневанному человеку.

Гнев может служить мощным мотиватором. В исследовании 2010 года голландские ученые показывали добровольцам изображения предметов, таких как ручки и кружки, на экране компьютера, чередующиеся с подсознательными изображениями сердитых или нейтральных лиц. Когда сначала появлялось сердитое лицо, люди оценивали объекты как более желанные и усерднее работали, чтобы выиграть их в следующей игре. Интересно, что участники не осознавали эту мотивацию сознательно — они говорили, что им просто больше нравились объекты.

Внешнее выражение гнева также может изменить то, как вас воспринимают.Лариса Тиденс, американский психолог, которая провела обширное исследование гнева, обнаружила, что участники больше поддерживали президента Билла Клинтона, когда видели, как он выражает гнев по поводу скандала с Моникой Левински, чем когда они видели, как он выражает грусть. неизвестный политик.

Тиденс также обнаружил, что участники присваивали более высокий статус и зарплату кандидату на работу, который описывал себя как злого, а не грустного. Было также показано, что проявление гнева во время переговоров увеличивает шансы на успех в них — люди с большей вероятностью уступят тому, кого считают упрямым, доминирующим.Стоит отметить, что эти исследования касались отношения к рассерженным мужчинам — есть некоторые свидетельства того, что люди менее благосклонно относятся к рассерженным женщинам.

Мужчины злее женщин?

Мужчины в среднем внешне более агрессивны, чем женщины, поэтому можно предположить, что они также более злы. Но это не так. Исследования неизменно показывают, что женщины испытывают гнев так же часто и так же сильно, как и мужчины. Мужчины, которые чувствуют гнев, чаще проявляют агрессию, хотя это не означает, что женщины не так часто мотивированы гневом.Одно исследование, проведенное учеными из Университета штата Юго-Западный Миссури, которые опросили около 200 мужчин и женщин, показало, что женщины злятся и реагируют на свой гнев так же часто, как и мужчины. Основное различие, которое они обнаружили, заключалось в том, что мужчины чувствовали себя менее эффективными, когда их заставляли сдерживать свой гнев, в то время как женщины, по-видимому, лучше контролировали немедленные импульсивные реакции на гнев.

Guardian Design/Getty Images Фото: dra_schwartz/Getty Images

Некоторые предполагают, что эти гендерные различия коренятся в основных различиях в биологии мозга. Одно исследование, проведенное Рубеном и Ракель Гур, командой мужа и жены из Медицинской школы Пенсильванского университета, показало, что хотя миндалевидное тело одинакового размера у мужчин и женщин, вторая область, называемая орбитально-лобной корой, вовлечена в процесс. в контроле агрессивных импульсов, у женщин значительно выше. Они предположили, что это может помочь объяснить, почему женщинам лучше удается сдерживать взрывные вспышки.

До сих пор не выяснено, в какой степени биология мозга объясняет гендерные различия с точки зрения гнева, а также других видов поведения, и есть также убедительные доказательства того, что социальные ожидания играют определенную роль.

«Мы знаем, что даже то, как учителя обращаются с девочками и мальчиками в школе, сильно отличается, и это может повлиять на способность регулировать эти реакции», — сказала Ариэль Баскин-Соммерс, психолог из Йельского университета. «Эти различия никогда не будут объясняться только мозгом, это на 100% сложнее».

Почему малыши так злятся и что могут сделать родители ?

Быть малышом — захватывающее время: все новое и столько интересного.Но это означает, что, в отличие от взрослых, у них еще нет хорошо разработанной схемы того, как все устроено и чего ожидать от жизни. Им также часто не хватает языковых навыков, чтобы объяснить, чего они хотят. Таким образом, такие незначительные ошибки, как неправильное нарезание кусочка тоста, могут спровоцировать ядерный взрыв.

Истерика малыша — это сочетание двух эмоций — гнева и печали. Фото: Agencja Free/Alamy Stock Photo/Alamy Stock Photo Но Майкл Потегал, психолог из Миннесотского университета, решил относиться к ним как к природным явлениям, вроде гроз или извержений вулканов, которые можно проанализировать и понять.

Потегал и его коллеги записали повседневную жизнь малышей, записав более сотни истерик. Они обнаружили, что истерики следуют по предсказуемой траектории, которую можно свести к комбинации двух эмоций: гнева (крики, вопли, швыряние вещей) и печали (плач, нытье, лежание на полу).

Печальные звуки постоянно сопровождали истерику, в то время как гнев, как правило, нарастал до пика, а затем исчезал, как обнаружили исследователи.

Хитрость в прекращении истерики, заключили ученые, заключается в том, чтобы как можно быстрее вывести ребенка из пика гнева, и хитрость в этом заключалась в… ничегонеделании. Даже вмешательство, чтобы спросить, что случилось, казалось, продлило процесс.

Психическое здоровье и гнев

Наша реакция на чувство гнева зависит от точно сбалансированной связи между несколькими областями мозга. Когда это нарушается, поведение людей может стать неожиданно агрессивным.

Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и, в частности, лобно-височная деменция, могут приводить к повреждению лобных областей мозга, что подавляет нашу инстинктивную реакцию на разочарование и гнев, а также к нарушению связи между этой областью и миндалевидным телом.

Лука Пассамонти, консультант-невролог и исследователь из Кембриджского университета, сказал: «В среднем мы знаем, что люди с лобно-височной деменцией становятся более агрессивными, злыми и сварливыми. Это делает эти чувства более явными, и способ их выражения может стать действительно импульсивным».

Пассамонти сказал, что это, вероятно, связано с потерей способности подавлять автоматические реакции на разочарование, а также с тем, что вам становится сложнее контекстуализировать эмоции и понимать, почему вы чувствуете себя определенным образом.

То, как мы справляемся с чувствами гнева, также способствует нашему психическому благополучию. Пассамонти сказал, что у некоторых людей высокий уровень торможения — необычно активная лобная кора — может предотвратить выражение гнева, но приводит к депрессии.

Наконец, жизненный опыт также влияет на то, как люди переживают гнев. «Многие исследования показывают, что подверженность насилию… коррелирует с романтизацией гнева и агрессии», — сказала Баскин-Соммерс, чьи исследования охватывают преступное и антиобщественное поведение.

Недавнее исследование, направленное на выявление того, как воздействие насилия меняет когнитивные процессы людей, показало, что люди, чье детство было жестоким, в ходе эксперимента могли различать «хороших» и «плохих» незнакомцев. Но они были менее склонны доверять людям, даже когда вели себя великодушно. «Это формирует их настолько фундаментально, что они не могут легко определить, кому они могут доверять», — сказал Баскин-Соммерс. «Они всегда на грани и не знают, как ориентироваться в этом социальном мире».

Это постоянное чувство угрозы означает, что гнев и агрессия могут быть вызваны гораздо легче. В будущем, по словам Баскин-Соммерс, такие вмешательства, как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь людям преодолеть ранние жизненные переживания, такие как воздействие насилия.

Управление гневом: 10 советов, как укротить свой темперамент

Управление гневом: 10 советов, как укротить свой темперамент

Сдерживать свой гнев может быть непросто. Используйте простые советы по управлению гневом — от тайм-аута до использования «я»-утверждений — чтобы держать ситуацию под контролем.

Персонал клиники Майо

Ты злишься, когда тебя подрезают в пробке? Подскакивает ли ваше кровяное давление, когда ваш ребенок отказывается сотрудничать? Гнев — это нормальная и даже здоровая эмоция, но важно относиться к ней позитивно. Неконтролируемый гнев может сказаться как на вашем здоровье, так и на ваших отношениях.

Готовы обуздать свой гнев? Начните с рассмотрения этих 10 советов по управлению гневом.

1. Думай, прежде чем говорить

В запале легко сказать то, о чем потом пожалеешь. Потратьте несколько минут, чтобы собраться с мыслями, прежде чем что-то сказать, и позвольте другим, вовлеченным в ситуацию, сделать то же самое.

2. Как только вы успокоитесь, выразите свой гнев

Как только вы начнете ясно мыслить, выразите свое разочарование уверенно, но неконфронтационно.Говорите о своих проблемах и потребностях ясно и прямо, не причиняя другим вреда и не пытаясь их контролировать.

3. Потренируйтесь

Физическая активность может помочь уменьшить стресс, который может вызвать у вас гнев. Если вы чувствуете, что ваш гнев нарастает, отправляйтесь на прогулку или пробежку или займитесь другими приятными физическими упражнениями.

4.

Возьмите тайм-аут

Тайм-ауты не только для детей. Делайте себе короткие перерывы в то время дня, которое обычно вызывает стресс.Несколько минут тишины могут помочь вам лучше подготовиться к предстоящим событиям, не раздражаясь и не злясь.

5. Определите возможные решения

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вас бесило, поработайте над решением проблемы. Грязная комната вашего ребенка сводит вас с ума? Закройте дверь. Ваш партнер каждый вечер опаздывает на ужин? Запланируйте прием пищи на более поздний вечер или договоритесь есть самостоятельно несколько раз в неделю. Напомните себе, что гнев ничего не исправит, а может только усугубить ситуацию.

6. Придерживайтесь утверждений «Я»

Чтобы избежать критики или обвинений — что может только усилить напряжение — используйте «я»-утверждения для описания проблемы. Будьте уважительны и конкретны. Например, скажите: «Я расстроен, что вы вышли из-за стола, не предложив помочь с мытьем посуды» вместо «Ты никогда не занимаешься домашним хозяйством».

7. Не держите зла

Прощение — мощный инструмент. Если вы позволите гневу и другим отрицательным чувствам вытеснить положительные чувства, вас может поглотить собственная горечь или чувство несправедливости.Но если вы сможете простить того, кто вас разозлил, вы сможете извлечь урок из ситуации и укрепить свои отношения.

8. Используйте юмор, чтобы снять напряжение

Осветление поможет снять напряжение. Используйте юмор, чтобы помочь себе справиться с тем, что вас злит, и, возможно, с любыми нереалистичными ожиданиями относительно того, как должны развиваться события. Однако избегайте сарказма — это может ранить чувства и усугубить ситуацию.

9. Практикуйте навыки релаксации

Когда ваш гнев вспыхивает, используйте навыки релаксации.Практикуйте упражнения на глубокое дыхание, представляйте расслабляющую сцену или повторяйте успокаивающее слово или фразу, например: «Успокойся». Вы также можете слушать музыку, писать в дневнике или делать несколько поз йоги — все, что нужно для расслабления.

10. Знайте, когда обращаться за помощью

Научиться контролировать гнев порой непросто каждому. Обратитесь за помощью, если вам кажется, что ваш гнев выходит из-под контроля, заставляет вас делать то, о чем вы сожалеете, или причиняет боль окружающим.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

фев.29, 2020 Показать ссылки

1. Суд А. Отношения. В: Справочник клиники Мэйо для счастья: 4-этапный план устойчивой жизни. Кембридж, Массачусетс: Da Capo Press/Lifelong Books; 2015.
2. Пиш С. и др. Участники программы управления гневом получают поведенческие изменения в межличностных отношениях. Журнал расширения. 2016;55:e1. https://joe.org/joe/2016october/a3.php. По состоянию на 18 января 2017 г.
3. Мехта М. и др., ред. Управление гневом. В: Практический подход к когнитивно-поведенческой терапии для подростков. Нью-Дели, Индия: Springer India; 2015.
4. Контролируйте гнев до того, как он начнет контролировать вас. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx. По состоянию на 18 января 2017 г.
5. Фабиан П. и др. Уменьшают ли физические упражнения агрессивные чувства? Эксперимент по изучению влияния типа движения и условий социальной задачи на раздражительность и снижение гнева. Перцептивные и моторные навыки. 2016;122:971.
6. Маккалоу М. и др. Примирительные жесты способствуют прощению и уменьшают гнев у людей.Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки. 2014;111:11211.

Подробнее

.

Неврологические, эволюционные и клинические перспективы

Front Psychol. 2017; 8: 1950.

Dipartimento di Psicologia Dinamica e Clinica, Sapienza Università di Roma, Rome, Italy

Под редакцией: Massimo Marraffa, Roma Tre University, Italy

Рецензирование: Elsa F. Роннингстам, Гарвардская медицинская школа, США; Giorgio Caviglia, Università degli Studi della Campania «Luigi Vanvitelli», Казерта, Италия

Эта статья была отправлена ​​в Theoretical and Philosophical Psychology, раздел журнала Frontiers in Psychology

Поступила в редакцию 1 сентября 2017 г.; Принято 23 октября 2017 г.

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (CC BY). Использование, распространение или воспроизведение на других форумах разрешено при условии указания автора(ов) или лицензиара оригинала и ссылки на оригинальную публикацию в этом журнале в соответствии с принятой академической практикой.Запрещается использование, распространение или воспроизведение без соблюдения этих условий.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Гнев, вероятно, является одной из наиболее обсуждаемых базовых эмоций из-за трудностей обнаружения его проявления в процессе развития, его функционального и аффективного значения (положительная или отрицательная эмоция?), особенно у людей. Поведение, сопровождаемое гневом и яростью, служит многим различным целям, и нюансы агрессивного поведения часто определяются символическими и культурными рамками и социальным контекстом.Тем не менее, последние достижения в области нейробиологии и исследований в области развития, а также клинических психодинамических исследований позволяют по-новому взглянуть на роль гнева в информировании и управлении многими аспектами человеческого поведения. Исследования развития подтвердили психофизиологическое, когнитивное и социальное приобретение, которое колеблется в заранее определенной последовательности появления гнева и ярости в первые 2 года жизни. Так называемые аффективные нейронауки показали филогенетическое происхождение двух цепей, лежащих в основе возникновения гнева, а также его эволюционную роль в обеспечении выживания.Этот взгляд был интегрирован психодинамической теорией мотивационных систем, которые приписывают гневу двойную роль: с одной стороны, этот аффект работает как направленный внутрь сигнал о необходимости преодолеть препятствие или аверсивную ситуацию; с другой стороны, гнев также является направленным вовне коммуникативным сигналом, устанавливающим дифференциацию и конфликт внутри межличностных отношений и аффективных связей. Конечно, специфическое психическое функционирование человека требует оценки таких сигналов высшими корковыми функциями, и нет никаких сомнений в том, что значение, определяющее индивидуальное поведение, в конечном итоге конструируется на социальном и культурном уровне.В то же время повседневный жизненный опыт, а также клинические взгляды на психопатическую, нарциссическую и пограничную личностную патологию ясно иллюстрируют необходимость правильно интерпретировать и давать ответы на основные вопросы, возникающие вокруг темы гнева как базовой эмоции.

Ключевые слова: базовые эмоции, гнев, мотивация, психодинамика, развитие, аффективная неврология, расстройства личности

Введение

критические замечания, ставящие под сомнение их выдающуюся роль в человеческом аффективном опыте.В этой статье будет показано, что новая структура мотивационных систем позволяет признать некоторые аспекты критики БЭТ, укрепляя при этом ее роль в понимании построения личности и психологического функционирования. Общие аргументы в поддержку БЭТ как ключевого аспекта мотивационных процессов будут дополнительно проиллюстрированы представлением некоторых клинических явлений, в которых изменения ментальной обработки гнева как основного эмоционального сигнала играют ключевую роль.Для начала критику понятия СТАВКИ можно свести к четырем следующим пунктам.

• простой (а)

  Описание повседневной психической жизни человека показывает, что разнообразие аффективного опыта вряд ли можно свести к активации отдельных единиц анализа, описываемых БЭТ. Эмоциональные переживания кажутся более нюансированными, подвижными, когнитивно сложными и не столь прерывно разделенными, как это предполагает БЭТ (Stern, 1985).

• простой (b)

  BET не может объяснить роль опыта обучения и социокультурных влияний на формирование способов выражения, разнообразия значений и возможных функций аффективных переживаний.Например, хотя эмоции ненависти, ревности или зависти могут быть обозначены как негативные переживания, потенциально ведущие к агрессивным намерениям по отношению к соспецифическим и, возможно, включающие базовую эмоцию гнева, их вряд ли можно считать первичными, повсеместно распространенными эмоциями (Соломон, 1984; Харре, 1986). Содержание таких эмоций легче понять как продукт культурных концепций, касающихся понятий идентичности, вины, собственности, сексуальных и сентиментальных взаимодействий.Исследования, а также отдельные свидетельства подчеркивают различную интенсивность и распространение таких эмоций между различными социальными контекстами, тем самым подтверждая влияние культуры на формирование таких психических переживаний (Rosado, 1984).

• простой (c)

  Хотя БЭТ основана на филогенетических корнях базовых эмоций (а именно, межвидовых аналогиях эмоциональных проявлений), некоторые авторы недавно поставили под сомнение тот факт, что межвидовые схемы активации обычно называемые базовыми эмоциями, могут быть обозначены как эмоции вообще.Например, LeDoux (2016) утверждает, что эти первичные системы реагирования не входят в область эмоционального опыта до тех пор, пока они не будут вторично представлены высшими когнитивными системами. В этом смысле конкретное содержание эмоционального переживания нельзя рассматривать непосредственно как простой продукт активации основных схем реагирования. Кроме того, реальное значение базовых эмоций для выживания сильно снижается в среде, в которой внешние угрозы уменьшаются, а адаптация все больше и больше зависит от групповых взаимодействий и высокосложных когнитивных операций.Эмоциональное переживание человека всепроникающе и не ограничивается моментами внешних изменений, но чаще всего оно исходит из внутреннего содержания, такого как фантазии, воображение, воспоминания.

• простой (d)

  Вопреки требованиям BET данные исследований развития и психофизиологических исследований не подтверждают мнение о существовании четко различимых категориальных выражений и проявлений эмоций. Некоторые эмоции, такие как страх, несомненно, проявляются с первого года жизни, но это не относится к другим эмоциональным категориям, таким как, например, стыд или гнев (Sroufe, 1995; Ekman, 1999).Индивидуальные различия в выражении эмоций показывают, что некоторые люди с трудом проявляют всю гамму категориальных эмоций, рассматриваемых БЭТ. Например, дети, демонстрирующие очень осторожное и застенчивое отношение, не впадают в приступы гнева на своих сверстников или родителей (Natsuaki et al., 2013). Более того, некоторые базовые эмоции, которые легче обнаружить на ранних стадиях развития, невозможно наблюдать на более поздних стадиях жизни. Данные исследований часто не подтверждали существование специфических паттернов психофизиологических модификаций, предположительно лежащих в основе БЭТ (Scarpa and Raine, 1997; Scarpa et al., 2010).

В этой статье будет показано, что, хотя и правильно, некоторые из критических замечаний, направленных на BET, могут быть преодолены путем переформулирования эволюционного значения BET в рамках более широкого понятия мотивационных систем. В частности, конвергенция эволюционного, психодинамического и нейронаучного взглядов на эмоции и мотивацию открывает новую перспективу, в которой не только понятие базовых эмоций оказывается научно жизнеспособным, но и показывается его центральная функция для понимания эмоциональной жизни человека.

Коммуникативный и поведенческий подходы к базовым эмоциям

Со времен новаторских исследований Дарвина (Дарвин, 1872 г.) универсальное эмоциональное наследие человеческого вида рассматривалось с точки зрения его ценности для выживания. В своей первоначальной интерпретации этологи понимали поддержание некоторых базовых схем автоматического реагирования, называемых эмоциями, как способ повысить выживаемость за счет облегчения коммуникации между соспецификами (Ekman, 1992). Таким образом, считалось, что ритуализация инстинктивного поведения в фиксированные паттерны мимики, поз и жестов служит сообщением, сигнализирующим другим членам группы о собственных поведенческих намерениях или реакциях, вызванных неизвестными условиями окружающей среды (Ekman, 1999).Например, демонстрация зубов изначально предшествует нападению, но ее ритуализированный вариант, содержащийся в улыбке, фактически указывает на замораживание агрессивного намерения и, следовательно, на проявление дружеской увертюры (Lorenz, 1978). В последующей теоретической интерпретации функций выживания основных эмоций акцент делался на их подготовительной роли в рамках инстинктивных схем реагирования, крайне необходимых для быстрой адаптации к непредсказуемой и быстро изменяющейся среде.Активация поведенческих и психофизиологических модификаций, наблюдаемых при эмоциональных переживаниях, рассматривалась как часть автоматической реакции (избирательно вызываемой специфическими сигналами внешней среды), побуждающей и подготавливающей весь организм к наиболее подходящему адаптивному поведению. Необходимость быстро реагировать на угрозы выживанию или внезапные изменения окружающей среды, конечно, не ограничивалась низшими видами, но считалась фундаментальной адаптивной предпосылкой и для высших млекопитающих, мозг которых был бы способен к гораздо более тонкому анализу стимулов. .Это оправдывает постоянство такого грубого уровня реакции у нашего вида и его сложные взаимодействия с самыми последними и более сложными способами обработки информации в нашем мозгу. Такой взгляд на эмоции как на части более широких схем автоматических, бессознательных и быстрых адаптивных систем реагирования в настоящее время распространяется на всю психологическую область, а также в текущую нейронаучную литературу (Gazzaniga, 2008). Несмотря на эту прогрессивную модификацию БЭТ, многие авторы сочли бы ключевые критические моменты, представленные во введении, по-прежнему верными для этих новых эволюционных взглядов на эмоциональную жизнь человека.

Переосмысление теории базовых эмоций в подходе мотивационных систем

Недавно было предложено общее переосмысление значения базовых эмоций в рамках мотивационной точки зрения, основанное на вкладе исследований инстинктивного поведения животных и психодинамической точки зрения. Вклад современной этологии был использован для обзора психодинамического взгляда на человеческое развитие и поместил базовые эмоции в основу мотивированного поведения. Современная этология полагалась на кибернетику для переосмысления инстинктов с точки зрения скорректированных по цели планов поведения, которые гибко (в отличие от фиксированной поведенческой последовательности, ранее предназначавшейся для характеристики инстинктов) используют врожденные или приобретенные двигательные модели для достижения ожидаемого результата, повышающего индивидуальную приспособленность (Hinde, 1974). .В своей первоначальной формулировке понятие поведенческой системы помогло изменить теорию человеческой мотивации в соответствии с дарвиновской точкой зрения на врожденные тенденции, управляющие намеренным поведением (Rosenblatt and Thickstun, 1977). Боулби полностью использовал эту новую этологическую схему, чтобы предположить существование врожденной цели человеческих младенцев (а также других приматов) установить и поддерживать оптимальную близость к опекуну, то есть поведенческой системы привязанности (Bowlby, 1969).Однако точка зрения Боулби лишь во вторую очередь рассматривала роль аффективного переживания (тревоги разлуки) в регулировании целенаправленного поведения.

От поведенческих систем к мотивационным системам: вклад психодинамической теории в базовые эмоции

Более свежее предложение, основанное на этологической литературе и литературе по развитию, было представлено в психодинамической перспективе Лихтенбергом (1989). Лихтенберг предложил преобразовать конструкцию поведенческих систем в понятие мотивационных систем. Любая мотивационная система, как и любая поведенческая система, является целенаправленной (очевидно, что любая цель каждой мотивационной системы фиксируется эволюцией, дающей некоторый важный выигрыш для выживания индивидуума и вида). Однако, более конкретно, мотивационные системы не предназначены для механической работы в качестве плана поведения, разворачивающегося посредством постоянной перцептивной обратной связи, которая сопоставляет фактическое поведение с поставленной целью. Любая мотивационная система регулируется единичным аффектом, связанными с ним представлениями, воспоминаниями и планами поведения.Лихтенберг (1989) утверждал, что каждая мотивационная система изначально обладает специфическим аффективным сигналом, способным ориентировать поведение человека на поставленную цель, легко наблюдаемую с первых месяцев жизни. Следует отметить, что в своем первоначальном предложении Лихтенберг неявно ссылался на базовые эмоции, традиционно изучаемые методом BET. Однако он включил некоторые классические базовые эмоции, такие как страх и гнев, в число тех, которые регулируют его пять мотивационных систем. Конкретный аффект отвечает за (а) активацию системы мотивации, (б) поиск релевантных представлений, направляющих поведенческий план, (в) сигнализацию о возможном достижении или провале ожидаемого результата. Интересно, что избегание или поддержание каждого конкретного аффективного состояния становится неотъемлемой целью мотивационной системы.

Для достижения аффективной цели мотивационной системы активируется набор сохраненных представлений о прошлом опыте, связанном с каким-либо конкретным аффективным состоянием, и текущее поведение планируется в соответствии с этими представлениями.В ходе развития межличностный опыт, когнитивное развитие и культурные значения могут вмешиваться, чтобы модифицировать ранние интерактивные представления, относящиеся к каждой мотивационной системе, но их аффективное ядро ​​остается неизменным (Lichtenberg et al., 2011). текущий контекст опыта составляет мотив, определяющий содержание и цели текущего поведения и восприятия (Lichtenberg, 1989). Поэтому специфические аффективные состояния, создавая единичные мотивы, представляют собой связь между целями, закрепленными эволюционной историей вида, и реальным психическим опытом индивида. С этой точки зрения базовые эмоции — это то, что, по сути, связывает эволюционно поставленные цели с индивидуальными мотивами, определяющими поведение и создающими личные смыслы в повседневной жизни. В этой сложной архитектуре мотивированного поведения базовые эмоции могут легко объяснить разнообразие и пластичность действий, с помощью которых люди достигают своих основных эволюционных целей. Кроме того, ведущая роль аффектов делает мотивационные процессы открытыми для обучения, когнитивного совершенствования и культурного вклада в индивидуальную биологическую адаптацию.

Аффективная неврология и системы выживания

Несмотря на некоторые важные теоретические различия, нейробиологические подходы в основном созвучны психодинамическому понятию мотивационных систем и дают дополнительные выводы о роли базовых эмоций в поведении человека. Во-первых, современные нейробиологические подходы свидетельствуют о том, что принятие решений и мотивированное поведение поддерживаются активацией нейроанатомических структур, предназначенных для обнаружения специфических сигналов, имеющих значение для индивидуального выживания (MacLean, 1990; Panksepp, 1998). Такие подкорковые структуры ответственны за быстрые реакции, которые сохранили важную адаптивную роль, несмотря на появление в истории эволюции более совершенных способов анализа стимулов и поведенческой адаптации. В частности, каждая нейроанатомическая структура отвечает за реакцию на состояния, связанные с гомеостатическими потребностями организма и репродуктивными функциями. Кроме того, в ходе эволюции эти системы быстрой адаптации постепенно включали в себя социальное поведение, оказывающее непосредственное влияние на выживание посредством групповых взаимодействий (т.г., привязанность, реакции друг/враг, эмпатия).

Второй важный вклад нейробиологических исследований свидетельствует о том, что нейроанатомические области базовых эмоций практически совпадают с участками более древних схем поведенческой адаптации (Panksepp, 1998). Это свидетельство побудило многих исследователей включить базовые эмоции в так называемые системы выживания, базовые системы поведенческих реакций, гарантирующие сохранение индивидуальной целостности перед лицом внезапных изменений внутренней и внешней среды адаптации (LeDoux, 2016). Таким образом, базовые эмоции, такие как тревога, гнев, страх, можно рассматривать как фрагменты более широкой модели поведения, приводящей к немедленной адаптивной реакции на условия окружающей среды, представляющие угрозу/возможность для индивидуального выживания. Этот взгляд в значительной степени соответствует классической теории базовых эмоций как систем, обеспечивающих быстрые адаптивные поведенческие реакции. Однако более сложный анализ систем выживания, частью которых теперь являются базовые эмоции, позволяет исследователям представить более детальную картину мотивационных процессов, лежащих в основе человеческого поведения.

Действительно, третий важный вклад, сделанный недавней неврологией мотивации, рассматривает базовые эмоции не только как часть врожденных быстрых реакций на угрозу выживанию. Эволюция более поздних структур коры головного мозга создала возможность преодолеть и, возможно, улучшить стратегии поведенческой адаптации более древних систем выживания. Это улучшение было достигнуто эволюцией за счет улучшения специфичности перцептивного анализа стимулов (включая символическую и лингвистическую категоризацию), сравнения настоящих условий с предыдущим опытом (новые системы памяти), более высокой специализации и уточнения поведенческих реакций и, особенно верно для людей, роли обучения и культурной передачи (LeDoux, 2016). Однако в отличие от того, что может показаться, роль более базовых систем реагирования не отбрасывается и не уменьшается из-за этой достигнутой сложности (Panksepp and Biven, 2012). Хотя наличие базовых аффективных реакций может быть лишь частью нашего субъективного опыта, базовые эмоции, связанные с системами выживания, являются исходным материалом, на котором основываются более сложные анализы, проводимые высшими центрами мозга. Этот мотивационный взгляд на самом деле выходит за рамки традиционной коммуникативной и поведенческой интерпретации базовых эмоций, подчеркивая оценочную и информационную роль, которую базовые эмоции играют в сложных процессах принятия решений.Конечно, интерпретация таких сигналов не осуществляется автоматически и не приводит к простому и само собой разумеющемуся переводу того, что происходит внутри нашего тела.

Как свидетельствуют как психодинамическая теория, так и нейрофизиологические подходы, базовые эмоциональные реакции динамически переплетаются, плавно меняются и в некоторой степени могут использоваться различными мотивационными системами. Кроме того, интерпретация телесных сигналов, на которые мы полагаемся при интерпретации внешнего мира, во многом зависит от природы и способов хранения предыдущего опыта и в ходе развития постепенно подвергается влиянию межличностных и культурных процессов.Именно эта сложная «проработка» внутренних телесных переживаний и создает многоцветность и многогранность нашего эмоционального переживания. В этом смысле старую версию БЭТ справедливо критикуют за ее редукционистский подход к человеческому аффективному опыту, который кажется полностью разделяемым. Однако следует помнить, что без интерпретации основных аффективных следов не было бы сознательного переживания самого себя. Построение личного смысла, а также опыт бытия субъектом («человеком») не могли быть осуществлены без расшифровки и интерпретации телесных сигналов, относящихся к системам выживания (Modell, 2003; Northoff et al., 2011). Что еще более важно, эволюция позволила нам установить и поддерживать прочную связь между нашим ментальным функционированием и нашими основными организменными и социальными потребностями посредством обработки и проработки основных эмоций. Конечно, уже невозможно утверждать, что нами «движут» базовые эмоции и инстинктивные силы в старом психоаналитическом или этологическом смысле. Точно так же можно утверждать, что даже если моторные и вегетативные компоненты базовых эмоций часто представляют собой узнаваемый конечный путь выражения нашего аффективного опыта, наша адаптация зависит не столько от этих основных эмоциональных реакций, сколько от более сложных и рациональных поведенческих стратегий. , социальные взаимодействия и культурное сотрудничество.В любом случае следует учитывать, что наше восприятие мира, а также наше поведение были бы бессмысленными без постоянной и адекватной работы по интерпретации нашего основного эмоционального опыта. Психодинамическое мышление в последнее время уделяет большое внимание наведению моста между мгновенными грубыми метафорами, созданными фрагментированными воплощенными репрезентациями межличностного мира, и воображаемой интерпретацией, опосредованной символическими процессами, которые придают новый и трансформирующий смысл таким переживаниям. (Модель, 2003).Эта новая перспектива позволила переформулировать проблему аномального развития личности с точки зрения сбоев и коллапсов репрезентативных систем, предназначенных для выработки эмоциональных и мотивационных сигналов (Fonagy et al., 2002). Мы надеемся, что анализ некоторых клинических явлений, связанных с активацией переживания гнева и неудачами в его интерпретации, прольет свет на актуальность этой новой модели БЭТ.

Базовая эмоция гнева

Гнев всегда был включен в репертуар основных эмоций, в основном из-за его отчетливой и универсально узнаваемой модели выражения лица (Ekman, 1999).Тем не менее исследования выявили некоторые критические моменты, которые ставят под сомнение универсальное биологическое значение эмоции гнева и, следовательно, общую значимость БЭТ для объяснения аффективных состояний, возможно связанных с этим эмоциональным состоянием. Во-первых, данные, указывающие на специфический психофизиологический профиль активации гнева, кажутся все еще спорными. Психофизиологические параметры гнева являются общими для других эмоциональных состояний, таких как, например, общее состояние стресса или страха или хищнического поведения (Scarpa et al., 2010). Исследователям было сложно найти конкретное место в общей классификации положительных и отрицательных эмоций (Watson et al., 2016). Гнев влечет за собой негативную активацию, которая заставляет человека снимать напряжение посредством активного поведения. В то же время поведение, поддерживаемое гневом, может привести к поведению, обычно поддерживаемому положительными эмоциями (Scarpa and Raine, 1997). В отличие от других базовых эмоций, условия окружающей среды, которые, как ожидается, вызовут гнев, не всегда различимы, как того требует BET (Ekman, 1992).Гнев может выступать как реакция на состояние телесного неблагополучия, как способ защиты от нападения хищника (в этом смысле гнев — возможное следствие страха; Wilkowsky, Robinson, 2010), как поддерживающая эмоция цель. -направленное поведение, когда какое-то обстоятельство во внешнем мире препятствует достижению желаемой цели, вызывая фрустрацию (Panksepp, 1998). Другой кардинальный аспект БЭТ, а именно социальное воздействие отображаемых эмоций на других людей, также вызывает споры в случае гнева.Выражение гнева на лице может интерпретироваться как признак агрессии, вызывающий реакции страха или склонность к конфликту, или может иным образом вызывать оживляющие чувства участия в других субъектах, в зависимости от оценки контекста (Emde, 1984). Критики BET также подчеркивали, что выражение гнева практически полностью подавляется в некоторых культурных контекстах (Rosado, 1984). В том же ключе подчеркивается, что некоторые аффективные или мотивационные состояния, предположительно связанные с гневом, такие как зависть, ревность, ненависть или агрессивное преследование определенной цели, не сопровождаются проявлением или субъективным переживанием гнева или ярости, как если бы эти негативные чувства и настроения были культурно обусловлены (Harrè, 1986).

В целом, эти спорные моменты не исключают возможности считать гнев базовой эмоцией и отводить ему центральную роль в нашей аффективной жизни. Опять же, мотивационный анализ, основанный на филогенетических и онтогенетических соображениях, может улучшить наше понимание актуальности гнева как основного эмоционального сигнала в нашей аффективной жизни. Анализ нейроанатомических структур, связанных с выражением гнева, указывает на его филогенетическое происхождение в основной реакции на состояние дистресса.Вероятно, такие реакции развились как ответ на состояние физического стеснения как на последний способ для индивида освободиться от хищника или на внешнее состояние, вызывающее боль или раздражение. Эта базовая схема ответа расположена на очень глубоком уровне мозга [Peri Acqueductal Grey (PAG)], где также расположены другие центры, координирующие гомеостатические ответы (Panksepp and Biven, 2012). Согласно нейробиологическим данным, такая основная защитная роль реакции гнева постепенно превратилась в более сложную последовательность реакций, активируемых восприятием угрозы во внешнем мире и полезных для запуска и поддержки реакции «бей-беги».Интеграция такого сложного ответа была обеспечена в ходе эволюции взаимодействием центров, расположенных в миндалевидном теле (Panksepp, Biven, 2012). Дальнейший шаг в эволюции гнева характеризуется включением такой базовой реакции в мотивационную систему достижения цели. Общий контур, регулирующий поведение, приближающее к цели, регулируется системой вознаграждения. Мотивация достижения цели гибка и способна корректировать планы поведения в соответствии с возможными внешними препятствиями, а также внутренними источниками ошибок.Психофизиологическая активация, характерная для реакции гнева, может быть задействована для того, чтобы помочь организму более энергично преодолевать препятствия и выдерживать попытки достижения желаемой цели. Таким образом, древняя реакция гнева задействуется несколькими мотивационными системами через нейроанатомические связи, которые развились позже в ходе эволюции и определяют различные возможные фиксированные паттерны реакции, приводящие к окончательному возникновению гнева. Этот пример эволюционного ожидания может ясно объяснить разнообразие источников, которые могут вызывать реакции гнева, и подчеркивает, что такая эмоциональная реакция является фундаментальной частью адаптивного репертуара, проявляемого человеческими существами.

Онтогенез гнева

Онтогенез реакций гнева может дополнительно объяснить, как такие базовые эмоции становятся необходимым аспектом сложной эмоциональной жизни человека. Исследователи развития показали, что правильное выражение гнева проявляется только в последние месяцы первого года жизни (Sroufe, 1995). До этого можно наблюдать лишь менее специфическую реакцию беспокойства и раздражительности, едва отличимую от других негативных реакций, таких как плач, голод, боль.Реакцию дистресса, появляющуюся в первые месяцы жизни, рассматривают как базисную реакцию, возникающую при резком накоплении психофизиологической активации, независимо от того, является ли источник этого внезапного усиления возбуждения эндогенными флуктуациями нервной системы или внешняя стимуляция. Таким образом, предшественник реакции гнева вызывается специфическими психофизиологическими параметрами. Только когда в конце первого года младенец становится способным различать средства и цели своего поведения и отчетливо ощущать, что его интенциональное действие заблокировано, возникает правильная реакция гнева.Примечательно, что эмоция гнева проявляется, когда ребенок способен придать раздражению психологический смысл («имеется препятствие, мешающее достижению цели»). Психологический смысл, придаваемый ситуации, индуцирует те самые психофизиологические параметры, способные вызвать предыдущую реакцию дистресса (резкое усиление внутреннего возбуждения). Впоследствии когнитивное развитие и обучение позволяют ребенку предвосхищать источники фрустрации и связывать свою способность исследовать окружающую среду со способностью (возможно, поддерживаемой гневом) преодолевать препятствия (Lichtenberg, 1991).По мере того как самосознание и социальная осведомленность начинают доминировать в психологических суждениях ребенка, гнев в конце концов направляется на других людей или на себя самого, приобретая, наконец, форму того, что обычно называют гневом (Sroufe, 1995). Благодаря дальнейшему когнитивному и социальному росту психологическое значение гнева, конечно, все больше и больше формируется межличностным опытом и общими культурными представлениями, становящимися центральным аспектом переговоров по межличностным конфликтам. Затем гнев и ярость трансформируются в чувства ненависти, соперничества, тонкой обиды, садизма, презрения, зависти, ревности, собственничества.Это разнообразие чувств инициируется появлением гнева, но они становятся все более и более дифференцированными и частично отделенными от этой основной эмоции (Parens, 2008). Конечно, как мы увидим в следующем абзаце, степень, в которой ярость становится частью индивидуального способа осуществления контроля над внешним миром, управления конфликтами и социальной уверенности, во многом зависит от фактического социального опыта и интерпретаций, которые опекуны предлагают поведение ребенка, а также более широкий социальный контекст социальных норм и установленного значения.Примечательно, что эти онтогенетические сдвиги, какими бы сложными ни были проявления гнева, не могли бы происходить без рекрутирования основных схем реагирования, постепенно складывающихся в первые 2 года жизни.

Формирование личности и метаболизм гнева/ярости

Недавние отчеты о развитии, а также клинические отчеты подчеркивают важность гнева и ярости для нормальных и ненормальных аспектов развития личности. Выражение гнева считается необходимым условием для изучения окружающей среды (Mahler et al., 1975; Sroufe, 1995), достижение целей и поведенческих планов (Stechler, Halton, 1987), установление чувства личного контроля над своими действиями, урегулирование конфликтов (Lichtenberg, 1989), защита личной неприкосновенности (Modell, 1993), дифференциация личных и чужих личных мотивов и точек зрения (Parens, 2008). Как обсуждается в этой статье, доказано, что в первые годы жизни базовая эмоция гнева, независимо от ее филогенетического происхождения и предшествующих онтогенетических предшественников, рекрутируется на службу более широкой мотивации для достижения желаемой цели.Поэтому возможность прибегнуть к гневу или ярости рассматривается как базовый шаг (хотя и не единственный, конечно) для утверждения собственной автономии и чувства господства над собой и уравновешивания чувства стыда и уязвимости, что определяют психоаналитики. как «здоровый нарциссизм» (Роннингстам, 2005). Гнев и ярость, таким образом, считаются необходимыми инструментами для восстановления чувства личной последовательности и автономии или сохранения стойкости в достижении цели в случае неудачи (Mahler et al., 1975; Кохут, 1977). Естественно, напористость и чувство автономии и самообладания не следует считать полностью совпадающими с проявлениями гнева и ярости. Многие другие аффективные, когнитивные и социальные приобретения являются необходимой основой для развития чувства автономии и нарциссической целостности. Кроме того, здоровые проявления гнева должны быть укрощены чувством сочувствия к другим, признанием их точки зрения и полным пониманием характера аффективных отношений с ними, а также уважением этических и социальных норм, неизбежно ограничивающих. индивидуальная уверенность и достижения.Как следствие, нормальные проявления гнева и ярости следует отличать от высокомерия, особого чувства права, садистского контроля, межличностной эксплуатации, аффективных манипуляций и насилия. Клиническая литература свидетельствует о том, что когда надлежащее ограничение проявлений гнева систематически не происходит, мы сталкиваемся с личностным ненормальным развитием и риском антиобщественного поведения. Теперь мы увидим, что эти искажения в развитии личности в основном связаны с двумя условиями, предполагающими метаболизм аффективного сигнала гнева: (а) неправильная и повторяющаяся обработка других мотивационных сигналов, подразумевающих нормальное обращение к гневу или ярости (т.г., страх, фрустрация, рана на личную неприкосновенность) приводит индивидуума к повторным или преувеличенным выражениям этого основного эмоционального проявления; (б) человек научился путать внутренний сигнал гнева и поведенческие проявления гнева со своим собственным самоутверждением, утверждением автономии, чувством личного контроля и целостности.

Гиперактивация сигналов гнева/ярости при пограничных расстройствах личности и психопатии

Диагностические подходы (Kernberg, 1984; Gunderson, 2001; Американская психиатрическая ассоциация [APA], 2013) всегда определяли неукротимые и частые приступы ярости как один из ключевых клинические признаки пограничного расстройства личности (ПРЛ).Чаще всего это сильное чувство гнева может также привести к драматическому самоповреждающему поведению, возможно, к колебаниям в попытках самоубийства. Дисфорический фон, характеризующийся раздражительностью и гневом, также считается ответственным за аффективную нестабильность и фрагментарное чувство идентичности, характерное для пациентов с ПРЛ (Gunderson, 2010). Предполагается, что для того, чтобы поддерживать, по крайней мере, форму положительной связи со значимыми другими и чувство личного достоинства и автономии, пациенты с ПРЛ должны отделять гневные и бушующие аспекты своей личности от своей репрезентации себя и от опыта своей жизни. отношения с внешним миром (Кернберг, 1975).Сообщается, что пациенты с ПРЛ испытывают такое невыносимое количество гнева, учитывая их склонность воспринимать личные угрозы во внешнем мире, в основном в близких отношениях, как из-за факторов темперамента (New et al., 2008; Gunderson, 2010), так и из-за раннего травматического опыта. в матрице привязанности (Chiesa et al., 2016). В результате реакции гнева легко вызываются как базовая защитная реакция (бегство-борьба) на чувство нападения. В то же время хрупкое чувство собственного «я» и крайняя зависимость от значимого другого, в ловушку которых чувствуют себя пациенты с ПРЛ, часто приводят этих пациентов к трансформации внешних проявлений гнева в самоповреждение или пассивно-агрессивное поведение (Kernberg, 1975).Другой пример ошибочной обработки экологических или мотивационных подсказок, приводящих к чрезмерному обращению к гневу, представлен клиническим феноменом психопатии. Гнев и ярость не характеризуют ядро ​​этого редкого и экстремального состояния, хотя проявления гнева и ярости могут часто ассоциироваться с ним Blair (2009) и Glenn and Raine (2014). Появление гнева и ярости у психопатических пациентов недавно объяснили своеобразным сбоем в обработке отрицательного подкрепления (Blair, 2009).У пациентов-психопатов обнаруживается дефицит функционирования в области мозга, предназначенной для выявления несостоятельности поведенческих планов. Когда выполнение любого поведенческого плана не приводит к ожидаемому результату, передняя поясная кора сигнализирует префронтальной коре о необходимости скорректировать поведенческий план для достижения цели. Если поясная кора не активируется негативным исходом, как это происходит в случае пациентов-психопатов, первоначальный поведенческий план выполняется снова и снова.Сообщается, что в отличие от пациентов с ПРЛ люди с психопатическими чертами недооценивают влияние негативных эмоций (Masi et al., 2014). Поскольку реакции ярости и гнева неизбежно возникают каждый раз, когда выполнение поведенческого плана не достигает своей цели, психопаты чрезмерно подвержены этому типу гневных реакций. Таким образом, в этом последнем случае базовые эмоции гнева поддерживаются системой вознаграждения и выражаются в наиболее чистом виде, поскольку эта система недостаточно поддерживается эмоционально-информационной обработкой негативных результатов поведения субъекта.Эта неадекватная обработка ответственна как за настойчивость поведенческих усилий, пренебрежение межличностными последствиями, так и за связанные с этим гневные реакции.

Роль сигналов гнева/ярости в нарциссической личности

Случай нарциссического расстройства личности предлагает другой взгляд на неуместное обращение к гневу и аффективным выражениям ярости. Согласно Кернбергу (1975), ядро ​​нарциссической патологии личности представлено слиянием между попытками установить примитивное грандиозное ощущение себя и выражением гнева.В двух словах, нарциссическая личность ошибочно принимает свою самоутверждение и чувство собственного достоинства с агрессивным контролем значимости и отражения со стороны значимого другого. Высокомерие и преувеличенное чувство права, интенсивная реакция гнева на любую предполагаемую угрозу их самооценке или на частое чувство стыда, эксплуататорское или даже садистское поведение, изображающее наиболее узнаваемые формы нарциссической личности, являются результатом этого основного заблуждения: чтобы заявить о себе и защитить уязвимую самооценку, необходимо быть в ярости и агрессивно контролировать отношения.Когда такие попытки контроля терпят неудачу, нарциссический пациент пытается защитить себя от возникающего интенсивного чувства стыда через ярость (Kohut, 1977; Ronningstam, 2005). Клиническая литература показала, как личная история нарциссических пациентов часто усеяна межличностными отношениями, которые отрицали полное и глубокое признание раннего чувства автономии и индивидуального дифференцированного существования пациентов. Чаще всего в детстве с нарциссической пациенткой обращались унизительно как с продолжением собственных родителей или признавали только за ее поверхностную внешность или таланты (Fernando, 1998), развивая лишь скудную способность к эмоциональному самопознанию и саморегуляции. .В некоторых других случаях особая особенность темперамента, а именно чрезмерная потребность в вознаграждении и аффективном удовлетворении, подвергала этих пациентов крайнему чувству стыда и личной неудачи. Разнообразные проявления, наблюдаемые в широко признанном различии между Уязвимой и Грандиозной формами нарциссической патологии (Пинкус и Луковицкий, 2010), по-видимому, проливают свет на важность обработки гнева и ярости в этой области патологии личности. В грандиозном варианте нарциссический пациент усвоил, что гнев и агрессивный контроль над его межличностным окружением эквивалентны личным полномочиям, автономии и внутренней согласованности.Из этого уравнения вытекает общая стратегия регуляции самооценки и самосовершенствования, которая ведет к проявлениям властности, высокомерия, манипулятивности и межличностной эксплорации, прямым садистским или агрессивным попыткам установить контроль над состоянием ума и поведением других. О ключевом значении базовой эмоции гнева в нарциссической личности свидетельствует и ранимый вариант этой патологии характера, в котором эксплицитно доминирует всепроникающее чувство стыда, неадекватности и личной несостоятельности (Пинкус, Луковицкий, 2010).Сообщается, что эти иначе называемые скрытыми или застенчивыми (Ronningstam, 2005) формами нарциссической патологии очень настороженно относятся к любым проявлениям гнева и ярости. Когда эти аффективные реакции имеют место, скрытый нарцисс может не признать их или причины, по которым они произошли с ним. Эти пациенты, по сути, предпочитают сдерживать любое чувство, связанное с личной уверенностью, чтобы скрыть свои грандиозные ожидания и избежать возможных последующих фрустраций и чувства стыда (Pincus and Lukowitsky, 2010).Однако эмпирические и клинические данные показали, что уязвимые нарциссические пациенты могут быть даже более склонны прибегать к агрессивным действиям или антиобщественному поведению (Fossati et al., 2014). Действительно, когда более уязвимых пациентов одолевают эмоции, которые мешают им понять свою фрустрированную потребность в уверенности в себе и вытекающие из этого агрессивные чувства, они становятся менее способными модулировать свое поведение и понимать его влияние на благополучие других (Baskin-Sommers et al. ., 2014; Lee-Rowland et al., 2017). Таким образом, в этих двух формах нарциссической патологии гипероценка и гипооценка чувства гнева являются двумя основными процессами, вокруг которых вращаются специфические стратегии этой патологии личности. Последний аспект, который необходимо принять во внимание в отношении нарциссического функционирования и обработки гнева и ярости, представлен самоубийством. На самом деле, клиническое понимание нарциссической подоплеки суицидальных мыслей и самоубийств высветило ключевую роль аффективных состояний, пронизанных чувством ненависти, садомазохистской динамикой и местью (Ronningstam et al., 2008). В связи с этим считается, что одним из ключевых шагов, ведущих к самоубийству у нарциссических личностей, является отрицание агрессивных чувств, порожденных нарциссическими травмами. Сильные защиты, часто диссоциативного характера, против такого агрессивного и властного отношения к значимым другим и внешнему миру в целом имеют место, чтобы скрыть и избежать угроз личному чувству всемогущества и самооценке. Однако, когда такие защиты не справляются с этой задачей из-за серьезных жизненных событий, отщепленные чувства гнева и ярости, поддерживающие чувство контроля и власти, обостряются и подталкивают человека к действию.Атака на «я», обостряющуюся в суицидальном поведении, — это то, как такие потребности в агрессивном контроле выражаются из личного сознания, позволяя восстановить чувство господства через замаскированную фантазию возмездия против других, которые останутся в живых.

Заключение

Многочисленные попытки избавиться от BET сталкиваются с основным препятствием. В чистом виде БЭТ был способом понять влияние эволюционного наследия и потребностей выживания на человеческий разум.Независимо от того, насколько убедительна и эффективна критика отдельных аспектов BET, ее исходное сообщение невозможно переоценить. В этой статье было предложено, чтобы новая мотивационная структура базовых эмоций позволила расширить их роль в аффективном опыте и процессах принятия решений. Нейронаучный, эволюционный и психодинамический подходы, по-видимому, указывают на интерпретацию базовых эмоций как систем оценки, которые работают как внутренние сигналы, направляющие и придающие значение нашим намерениям и субъективному опыту.Введение мотивационной точки зрения на базовые эмоции кажется необходимым, чтобы рассмотреть, как эти базовые системы реагирования могут быть преобразованы более совершенными когнитивными операциями в разнообразные эмоциональные содержания. Кроме того, мотивационный подход предлагает новую точку зрения, согласно которой базовые эмоции раскрывают свою важность для человека через межличностный и культурный опыт.

Вклад авторов

RW несет полную ответственность за развитие идей и теоретических исследований, содержащихся в этой статье.Автор также несет полную ответственность за реализацию и доработку проекта рукописи.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

• Американская психиатрическая ассоциация [APA] (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM 5. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Американской психиатрической ассоциации; 10.1176/appi.books.97808596 [CrossRef] [Google Scholar]
• Baskin-Sommers A., Krusemark E., Ronningstam E. (2014). Эмпатия при нарциссическом расстройстве личности: с клинической и эмпирической точек зрения. Личное расстройство. 5 323–333. 10.1037/пер0000061 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Blair RJ (2009). «Нейробиология агрессии». Нейробиология психических заболеваний 3-е изд. редакторы Чарни Д. С., Нестлер Э. Дж. (Оксфорд: Oxford Press;) 1307–1320.[Google Scholar]
• Боулби Дж. (1969). Привязанность и потеря Vol. 1 Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Basic Books [Google Scholar]
• Chiesa M., Cirasola A., Williams R., Nassisi V., Fonagy P. (2016). Категориальный и дименсиональный подходы к оценке взаимосвязи между привязанностью и расстройствами личности: эмпирическое исследование. Прикрепить. Гум. Дев. 19 151–169. 10.1080/14616734.2016.1261915 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Дарвин К. (1872 г.). Выражение эмоций у животных и человека. Лондон: Мюррей; 10.1037/10001-000 [CrossRef] [Google Scholar]
• Экман П. (1992). Аргумент в пользу базовых эмоций. Эмоции. Познан. 6 168–200. 10.1080/02699939208411068 [CrossRef] [Google Scholar]
• Экман П. (1999). «Основные эмоции», в Справочник по познанию и эмоциям редакторы Далглиш Т., Пауэр М. (Сассекс: John Wiley & Sons;) 45–60. [Google Scholar]
• Эмде Р. Дж. (1984). «Уровни значения детских эмоций» в Подходы к эмоциям , ред. Шерер К.Р., Экман П. (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Лоуренс Эрлбаум;) 77–108. [Google Scholar]
• Фернандо Дж. (1998). Этиология нарциссического расстройства личности. Психоанал. Исследование ребенка 53 141–158. [PubMed] [Google Scholar]
• Fonagy P., Gergely G., Jurist E., Target M. (2002). Ментализация, аффективная регуляция и саморазвитие. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги. [Google Scholar]
• Фоссати А., Пинкус А. Л., Боррони С., Мунтяну А. Ф., Маффей К.(2014). Являются ли патологический нарциссизм и психопатия разными конструкциями или разными названиями одного и того же явления? Исследование, основанное на итальянских неклинических взрослых участниках. Междунар. Дж. Перс. Разногласия. 28 год 394–418. 10.1521/pedi_2014_28_127 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Gazzaniga MS (2008). Человек. Наука о том, что делает ваш мозг уникальным. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Harper-Collins. [Google Scholar]
• Гленн А. Р., Рейн А. (2014). Психопатия: введение в биологические открытия и их значение. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Нью-Йоркского университета; 10.18574/nyu/9780814777053.001.0001 [CrossRef] [Google Scholar]
• Gunderson JG (2001). Пограничное расстройство личности: клиническое руководство. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Американской психиатрической ассоциации. [Google Scholar]
• Гундерсон Дж. Г. (2010). Пересмотр пограничного диагноза для DSM-V: альтернативное предложение. Дж. Перс. Разногласия. 24 694–708. 10.1521/педи.2010.24.6.694 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Harrè R.(1986). Социальное конструирование эмоций. Оксфорд: Блэквелл. [Google Scholar]
• Хинде Р. (1974). Биологические основы социального поведения человека. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill. [Google Scholar]
• Кернберг О. (1975). Пограничные состояния и патологический нарциссизм. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон. [Google Scholar]
• Кернберг О. (1984). Тяжелые расстройства личности. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон. [Google Scholar]
• Кохут Х.(1977). Восстановление себя. Чикаго, Иллинойс: University of Chicago Press. [Google Scholar]
• Леду Дж. (2016). Тревожно. Использование мозга для понимания и лечения страха и беспокойства. Лондон: Книги Пингвинов. [Google Scholar]
• Lee-Rowland L.M., Barry C.T., Gillen C.T., Hansen L.K. (2017). Как различные аспекты подросткового нарциссизма влияют на взаимосвязь между бездушно-бесчувственными чертами и самооценкой агрессии? Агрессия. Behav. 43 год 14–25. 10.1002/аб.21658 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Lichtenberg JD (1989). Психоанализ и мотивация. Хиллсдейл, Нью-Джерси: The Analytic Press. [Google Scholar]
• Лихтенберг Дж. Д. (1991). Психоанализ и исследования младенцев. Лондон: Рутледж. [Google Scholar]
• Lichtenberg J.D., Lachmann F.M., Fosshage JL (2011). Психоанализ и мотивационные системы. Новый взгляд. Лондон: Рутледж. [Google Scholar]
• Лоренц К.(1978). Vergleichende Verbaltensforschung: Grundlagen der Ethologie. Вена: Springer-Verlag; 10.1007/978-3-7091-3097-1 [CrossRef] [Google Scholar]
• MacLean PD (1990). Триединый мозг в эволюции: роль в палеоцеребральных функциях. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Пленум Пресс. [PubMed] [Google Scholar]
• Малер М., Пайн М., Бергманн А. (1975). Психологическое рождение человеческого младенца. Симбиоз и Индивидуация. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги. [Google Scholar]
• Маси Г., Милоне А., Пизано С., Лензи Ф., Муратори П., Джемо И. и др. (2014). Эмоциональная реактивность у направленной молодежи с деструктивными расстройствами поведения: роль бесчувственно-неэмоциональных черт. Психиатрия Res. 220 426–432. 10.1016/j.psychres.2014.07.035 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Modell AH (1993). Личное Я. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. [Google Scholar]
• Modell AH (2003). Воображение и осмысленный мозг. Кембридж, Массачусетс: MIT Press. [Google Scholar]
• Нацуаки М. Н., Лев Л. Д., Нейдерхайзер Дж. М., Шоу Д. С., Скарамелла Л. В., Ге X. и др. (2013). Межпоколенческая передача риска социального подавления: взаимодействие между родительской отзывчивостью и генетическими влияниями. Дев. Психопат. 25 261–274. 10.1017/С0954579412001010 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• New AS, Triebwasser J., Charney DS (2008). Дело о смещении пограничного расстройства личности на ось I. биол. Психиатрия 64 653–659. 10.1016/ж.биопсих.2008.04.020 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Northoff G., Qin P., Feinberg T.E. (2011). Мозговая визуализация самосознания — концептуальные, анатомические и методологические вопросы. В сознании. Познан. 20 52–63. 10.1016/j.concog.2010.09.011 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Панксепп Дж. (1998). Эмоциональная неврология. Основы эмоций человека и животных. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.[Google Scholar]
• Панксепп Дж., Бивен Л. (2012). Археология разума. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Нортон. [Google Scholar]
• Паренс Х. (2008). Развитие агрессии в раннем детстве. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джейсон Аронсон. [Google Scholar]
• Пинкус А. Л., Луковицкий М. Р. (2010). Патологический нарциссизм и нарциссическое расстройство личности. год. Преподобный Clin. Психол. 6 421–446. 10.1146/annurev.clinpsy.121208.131215 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Ronningstam E., Вайнбергер И., Мальцбергер Дж. Т. (2008). Одиннадцать смертей мистера К. способствовали самоубийству нарциссических личностей. Психиатрия 71 169–182. 10.1521/psyc.2008.71.2.169 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Ronningstam EF (2005). Выявление и понимание нарциссической личности. Бостон, Массачусетс: Издательство Оксфордского университета. [Google Scholar]
• Росадо М. (1984). «К антропологии себя и эмоций», в Теория культуры.Очерки разума, себя и эмоций изд. Шведер Р. А. (Кембридж: издательство Кембриджского университета;) 161–182. [Google Scholar]
• Розенблатт А. Д., Тикстун Дж. Т. (1977). Современные психоаналитические концепции в общей психологии. Общие понятия и принципы. Мотивация. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Международного университета. [Google Scholar]
• Скарпа А., Хейден С. К., Танака А. (2010). Вспыльчивость: вегетативные, эмоциональные и поведенческие различия между реактивной и проактивной агрессией в детстве. биол. Психол. 84 488–496. 10.1016/ж.биопсихо.2009.11.006 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Скарпа А., Рейн А. (1997). Психофизиология гнева и агрессивного поведения. Психиатр. клин. Север Ам. 29 375–393. 10.1016/S0193-953X(05)70318-X [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Соломон Р. К. (1984). «Джеймсовская теория эмоций в антропологии», в теории культуры. Очерки разума, себя и эмоций изд. Шведер Р. А. (Кембридж: издательство Кембриджского университета;) 273–292.[Google Scholar]
• Сроуф А. (1995). Эмоциональное развитие: организация эмоциональной жизни в раннем возрасте. Кембридж: Издательство Кембриджского университета. [Google Scholar]
• Стехлер Г., Халтон А. (1987). Возникновение агрессии и самоутверждения в младенчестве. Психоаналитический системный подход. Дж. Ам. Психоанал. Доц. 35 год 821–838. 10.1177/000306518703500402 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
• Стерн Д. Н. (1985). Межличностный мир младенца. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги. [Google Scholar]
• Уотсон Э. М., Лавлесс Дж. П., Стефенсон А. Дж., Бикель К. Л., Лехокки К. А., Эверхарт Э. Д. (2016). Взаимосвязь между гневом, фронтальной асимметрией и субшкалами BIS/BAS. J. Nat. Sci. 2 е264. [Google Scholar]
• Wilkowsky B.M., Robinson M.D. (2010). Анатомия гнева интегративная когнитивная модель черт гнева и реактивной агрессии. Дж. Личный. 78 9–38. 10.1111/j.1467-6494.2009.00607.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Айсберг гнева

Изображение, вдохновленное креативным игровым терапевтом

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы злимся?

По словам психолога Дэниела Гоулмана, «эмоции — это, по сути, побуждения к действию, мгновенные планы управления жизнью, которые внушила нам эволюция».

В своей книге «Эмоциональный интеллект» Гоулман говорит нам, что гнев заставляет кровь приливать к нашим рукам, что облегчает нам удар по врагу или удержание оружия.Наш сердечный ритм ускоряется, а выброс гормонов, включая адреналин, создает прилив энергии, достаточно сильный, чтобы предпринять «решительные действия».

Таким образом, гнев внедряется в наш мозг, чтобы защитить нас.

Цель гнева

Если вы не знаете, почему злитесь, попробуйте думать о гневе как об айсберге. Большая часть айсберга скрыта под поверхностью воды.

Точно так же, когда мы злимся, под поверхностью могут скрываться другие эмоции.Легко увидеть гнев человека, но бывает трудно увидеть глубинные чувства, которые он защищает.

Например, Дейв считал, что у него проблема с гневом. Когда его жена обращалась к нему с просьбой, он критиковал ее. Ему не нравилась его реакция, но он чувствовал, что ничего не может поделать. Когда он работал над обнаружением своих снов в конфликте и начал замечать промежуток между своим гневом и своими действиями, он открыл дверь к глубокому осознанию.

На самом деле у него не было проблем с гневом.Вместо этого он чувствовал, что его жена предъявляет к нему невыполнимые требования. Стремясь понять и принять свой гнев, а не исправлять или подавлять его, он начал улучшать свой брак, признавая свой гнев сигналом потребности — потребности установить здоровые границы того, что он будет делать и чего не будет делать.

История Дэйва указывает на важную концепцию. Как говорит Сьюзен Дэвид, доктор философии, автор книги «Эмоциональная ловкость », : «Наши необработанные чувства могут быть посланниками, которые нам нужны, чтобы узнать что-то о самих себе и подсказать важные жизненные направления.

Она считает, что гнев может быть симптомом других невыраженных эмоций.

Гнев как защитник необузданных чувств

Согласно исследованию Пола Экмана, гнев является одной из шести «базовых эмоций», определенных в Атласе эмоций, наряду с отвращением, страхом, счастьем, печалью, удивлением. Гнев ощущается всеми в тот или иной момент, и он полностью действителен как собственная эмоция.

Однако бывают случаи, когда другие эмоции подстегивают гнев, и мы используем гнев, чтобы защитить скрытые чувства, лежащие в его основе.Под гневом Дейва скрывалось полное истощение и ощущение, что он недостаточно хорош для своей жены. Так что его гнев был сформирован этим разочарованием в себе и защищал его от глубоко болезненного стыда.

Умение распознавать гнев не только как основную эмоцию, но и как средство защиты наших необузданных чувств может оказаться невероятно действенным. Это может привести к исцеляющим беседам, которые позволят парам, а также детям и родителям лучше понять друг друга.

Он известен как «Айсберг гнева», потому что он показывает другие эмоции и чувства, которые могут скрываться под поверхностью.Иногда это смущение, одиночество, депрессия или страх. В других случаях это сочетание нескольких чувств.

Три совета, как научиться слушать гнев

Одна из самых сложных вещей в том, чтобы выслушать гнев ребенка или любовника, особенно когда он направлен на нас, заключается в том, что мы занимаем оборонительную позицию. Мы хотим дать отпор, когда наш собственный гнев выплескивается на поверхность. Если это происходит, мы вступаем в жаркую словесную битву, в результате которой обе стороны чувствуют себя непонятыми и обиженными. Вот три действенных совета, как слушать гнев.

1. Не принимайте близко к сердцу
   Гнев вашего партнера или ребенка обычно не связан с вами. Дело в их чувствах. Чтобы не принимать чужой гнев на свой счет, требуется высокий уровень эмоционального интеллекта. Один из способов сделать это — поинтересоваться, почему они злятся. Гораздо легче занять оборонительную позицию, но я обнаружил, что думаю: «Ого, этот человек злится, почему это?» ведет меня в путешествие, чтобы обнаружить сны или чувства в гневе. Это сближает нас.
2. НИКОГДА не говорите своему партнеру «успокоиться»
   Когда я работаю с парами и один из партнеров злится, я был свидетелем того, как другой партнер говорил «успокойтесь» или «вы слишком остро реагируете». Это сообщает получателю, что его чувства не имеют значения и неприемлемы. Цель здесь не в том, чтобы изменить или зафиксировать эмоции вашего партнера, а в том, чтобы стоять вместе с ним на айсберге его гнева (если, конечно, его гнев не вреден или не разрушает ваше благополучие).Сообщите, что вы понимаете и принимаете их чувства. Если вы сделаете это хорошо, гнев вашего партнера утихнет. Не говоря уже о том, что они будут чувствовать себя услышанными, что со временем укрепляет доверие.

   Может быть, вы выросли в семье, где не допускался гнев, поэтому, когда ваш партнер выражает его, это парализует, и вы замираете. Или, может быть, вы пытаетесь разрешить их гнев за них, потому что их гнев пугает вас. Откройтесь для переживания полного спектра эмоций каждого.

3. Определите препятствие
   Гнев часто вызывается препятствием, блокирующим цель.Например, если цель вашего партнера состоит в том, чтобы чувствовать себя особенным в свой день рождения, а член его семьи, пропускающий этот особенный день, злит его, выявление препятствия даст вам представление о том, почему он злится.

Суть в том, что за гневом каждого скрывается причина. Хотя это самостоятельная эмоция, помните, что гнев также может указывать на другие эмоции, которые необходимо устранить или подтвердить.