Доклад сообщение Вредные привычки (описание для детей)
Что такое привычка? Привычка — это тыкая форма поведения человека в жизни, которая становится неотъемлемой частью человека.
В мире существуют как полезные, так и вредные привычки. Я насчитываю три самых плохих привычки у человека – это курение, алкоголизм и наркомания.
Курение
Курение — это вредная привычка человека, от нее не так-то и легко избавиться как кажется. Обычно люди начинают курить с детства, по глупости, думая, что потом легко бросить. Но табак это в своем роде наркотик, который затягивает тебя и потом уже сложно бросить самому.
Курение влияет на нервную систему человека, никотин один из самых ужасных ядов растительного происхождения. Когда человек первый раз пытается покурить, то он чувствует горький вкус во рту, головокружение, учащенное сердцебиение, кашель, головную боль. Это означает, что идет отравление организма ядом. К сожалению, человек со временем привыкает к никотину, и организм уже не подает признаки отравления.
Алкоголизм
Алкоголизм — так же считается вредной привычкой. Алкоголь очень сильно действует на мозг, сердце, печень, так же вызывает психические расстройства. Алкоголь так же начинают принимать в молодости, не понимая, что это может привести к алкоголизму. Из-за спиртного люди теряют работу, семью, друзей. Иногда человек не может остановится сам и ему нужна помощь специалиста.
Наркотики
Я считаю, что это самое ужасное, что может случиться с человеком. Наркотик не щадит человека и убивает его медленно, но верно. Если от сигареты и бутылки можно отказаться только один раз попробовав, то попробовав один раз наркотик, отказаться от него уже невозможно. Человек, который страдает наркотической зависимостью на сто процентов не справится без помощи врача. Принимая наркотики можно заразиться СПИДом, так же у таких людей заживо могут разлагаться кожа, кости, зубы, органы. Так же не стоит забывать о том, что хранение, продажа наркотических веществ карается законом.
Все эти вредные привычки влияют на потенцию, так же вероятность рождения больных детей около тридцати пяти процентов. Береги себя, нет ни чего важнее вашего здоровья.
Сообщение 2
Каждый человек имеет вредные привычки. Что же это такое? Вредными называют те привычки, которые мешают человеку нормально жить, становясь своеобразной навязчивой идеей.
Самой распространенной вредной привычкой является курение. Курение часто называют зависимостью, так как бросить курить очень сложно. Люди курят сигареты, сигары, кальян, трубки. В последнее время появились также вейпы, которые тоже вызывают привыкание. Все хоть раз видели пачку сигарет. Сейчас на этих пачках размещена социальная реклама, на которой указаны последствия курения. Однако сейчас даже это маркетинговый ход никого не останавливает. Самое ужасное последствие табакокурения — это рак. Данная болезнь практически необратима.
Достоверно известно, что в современном мире каждый третий мужчина курит. Гораздо ужаснее, когда данный вид вредной привычки относится к женскому полу. Женщинам бросить курить практически нереально. Даже в древней Руси табак называли «дьявольским зельем». Было время, когда один из первых Романовых ввел указ, по которому торговля табаком каралась смертной казнью.
Еще одной вредной привычкой или зависимостью является алкоголизм. Алкоголизм часто приравнивают к болезни души, именно по причине душевных терзаний человек начинает пить. Распространение в России алкоголь начал получать в 19 веке. Чисто алкоголезависимых людей растет с каждым годом. Одной из главных характеристик алкоголика является отсутствие контроля над количеством выпитого алкоголя. Острое опьянение может сопровождаться отравлением. Острая необходимость принять алкоголь вызывает чрезмерную зависимость. Алкоголь вызывает поражение внутренних органов и приводит к многочисленным болезням.
Следующей привычкой, относящейся к чрезмерно вредной, является наркомания. Наркотики вызывают физическую и психологическую зависимость. Наркотическая зависимость бывает позитивной, чтобы получить заряд бодрости, а бывает негативной, чтобы избавиться от мирских проблем. Во многих странах есть специальные учреждения, где людям помогают бороться с наркотической зависимостью. У некоторых людей на это уходят годы.
Доклад на тему Вредные привычки
«Человек иногда сам себе враг». Действительно, страшнее врага, просто нет. Никто не может так убить в себе человека как сам человек. Каждый из нас может себя поднять до высот и опустить до самого дна. И лучшим, пожалуй, самым эффективным инструментом для превращения своей жизни в ад и являются вредные привычки.
Что такое вредные привычки? Одним словом их можно охарактеризовать как зависимость, рабство. Было проведено множество исследований, посвященным человеческим слабостям, среди которых выдели около десятка самых сильных и популярных вредных привычек, которые приносят человеку массу неприятностей и личных драм. Кроме того, они мешают не только самому зависящему, но и его ближайшему окружению. Среди основных: ненормативная лексика, кофемания, нарушения сна (недосып), диеты, прием лекарств, интернет, игромания, неразборчивость в половых связях, обжорство, курения, алкоголизм и наркомания.
Основные привычки – курение, алкологоль и наркотики забирают не один миллион жизней в год. И победить их может лишь немногие люди, которые могут переосмыслить свое поведение и разорвать кандалы рабских зависимостей.
Начнем с последних мест в рейтинге.
№1.Неумение следить за своей речью или же неконтролируемые обороты речи (ненормативная лексика). Недопустимо в культурном обществе, осуждается религией.
№ 2. Кофемания не менее безобидная вредная привычка, плотно вошедшая в нашу жизнь. Однако бесконтрольное потребление провоцирует ряд опасных заболеваний: гипертония, болезни желудка, болезни глаз.
№3. Многие люди так увлекаются ночной жизнью и чрезмерным трудолюбием, что часто забывают поспать. Подобное неуважение к себе чревовато ослаблением иммунитета, внимания, повышением кровяного давления и других проблем с сердцем.
№4. Диета. Многие забывают, что диета нужна лишь в особых случаях, и не должна быть нормой жизни в угоду красоте
№5. Бесконтрольный прием лекарственных препаратов (в частности, прием сильнодействующих препаратов – антибиотиков).
Об интернет – зависимости и игромании можно написать много. Однако в целом чрезмерное увлечение сетями ведет к разрушению психики, потери внимания и контроля над реальной жизнь. Это серьезная психологическая проблема.
Вариант 4
Трудно признаться в наличии вредных привычек. Чтобы преодолеть их, нужно сначала признать их. Рассмотрим список из наиболее распространенных вредных привычек, которые человек должен искоренить.
Откладывание. Откладывание некоторых вещей является одним из главных факторов отсутствия успеха и уверенности в себе. Ключом к решению этой проблемы является сильная воля человека к переменам. И здесь нет места для страха.
Негативное мышление .Многие очень склонны к этому. Некоторые просто пессимисты, другие просто быстро устают. Есть такие, которые думают, что если они сделают что-то хорошее, то в итоге все рухнет. Они суеверны. Но негативное мышление нередко приводит к негативным событиям. Вот почему это должно быть искоренено.
Грызть ногти. Есть люди, которые делают это. Это некрасиво, неприятно, опасно. Да, потому что инфекции прячутся где угодно. Это также может быть и часто является свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства. Просто попытайтесь контролировать себя.
Пить безалкогольные напитки. Согласно исследованию, люди, которые пьют по крайней мере 4 порции безалкогольного напитка в день, намного более склонны к депрессии. Пейте воду и свежие соки. На самом деле безалкогольные газировки невероятно вредны и создают привыкание.
Сидеть перед сном перед компьютером / сидя перед телевизором. Засыпать перед компьютером, телевизором, за телефоном, помимо того, что вредно, также и истощает. Исследования показали, что это приводит к плохому сну. Поэтому лучше выключите компьютер хотя бы на час, прежде чем ложиться спать. И не засыпайте с включенным телевизором.
Пить алкоголь Употребление алкоголя, по мнению ученых, может вызвать цирроз, язву, повышение артериального давления. В раннем возрасте пить вообще не следует, так как организм только формируется, и алкоголь может давать негативные последствия для организма. Да и в зрелом возрасте алкоголь на самом деле не приносит особенной пользы, проблема заключается в его распространенности и интегрированности во многие культуры.
Курить табак. Тоже вредная привычка, которая часто сочетается с алкоголем. Проблема тут заключается тоже в неграмотном употреблении и наличии дополнительных вредных ингредиентов. Многие курят чрезмерно, а в сигаретах содержится огромное количество химических элементов, которые не дают ничего полезного для организма, а вредят в существенной степени.
5 класс
Картинка к сообщению Вредные привычки
Популярные сегодня темы
- Права ребенка
В стране достаточно остро стоит проблема зашиты детей. Растет детская преступность, увеличивается количество детей, лишенных родительской заботы. Общественность не сразу пришло к вывод
- Декабристы
Назревание социальных перемен в России не является чем-то удивительным, в действительности страна, которая располагается, как бы между двумя цивилизациями всегда пребывает на некотором распут
- Профессия полицейский
Профессия полицейский, одна из самых важных, ответственных, уважаемых и опасных на сегодняшний день! Благодаря их работе мы чувствуем себя в безопасности на дороге, в школьных заведениях, в м
- Ярославль — Золотое кольцо России
Ярославль – один из восьми городов Золотого кольца России. За свою многовековую историю Ярославль видел пожары и войны, не раз менялся внешний облик его площадей и улиц
- Княгиня Ольга
Княгиня Ольга — одна из самых известных правительниц Древнерусского государства, бывшая регентшей при своём сыне Святославе Игоревиче, первая среди правителей Руси принявшая христианство и ст
- Клест
Клест – небольшая птица (около 20 см) отряда воробьиных. Отличается плотным округлым телосложением, кротким, раздвоенным на концах хвостом. Клюв птицы стоит из двух половинок, загнутых и сдви
«Вредные привычки» ℹ️ классификация, последствия для здоровья и влияние на организм человека, правила борьбы и профилактики, список плохих привычек
Каждый учащийся 4 класса начальной школы должен сделать сообщение на тему «Вредные привычки». Это может быть наглядный проект, плакат или сочинение.
Этой теме необходимо посвящать несколько уроков ОБЖ в год, учителя должны постоянно напоминать своим подопечным о последствиях пагубных привычек и заложить в них отвращение к подобному поведению.
Что такое вредные привычки
Привычка — это определенный набор действий, плотно вошедший в образ жизни человека и ставший стандартным в определенной ситуации.
Например: большинство людей не могут уснуть, не почистив зубы перед сном, потому что это становится частью необходимого для психики ритуала, и человек начинает ощущать дискомфорт.
Вредные привычки представляют собой определенный набор действий, плотно вошедший в жизнь человека, ставший стандартным в определенной ситуации, но, в отличие от полезных, пагубно влияющий на жизнь человека.
Например: человек, находящийся в стрессовой ситуации, для успокоения или заглушения своей боли выпивает бокал вина или заедает свою боль сладостями.
Вредные привычки намного быстрее встраиваются в жизнь человека чем полезные, потому что они требуют наименьшего количества усилий.
Пример: отличным способом для снятия напряжения являются занятия спортом, но это гораздо затратнее по времени и энергии, чем выпить стопку коньяка и получить похожий эффект.
Как формируются вредные привычки
Для начала надо сказать, что зависимость бывает как психическая, так и химическая. Химическая зависимость формируется гораздо быстрее психической, так как организм человека сам по себе в необходимых ему количествах вырабатывает, казалось бы, такие вредные вещества как этанол и никотин.
Когда же они регулярно начинают поступать извне, то необходимость в их выработке отпадает и они становятся необходимы организму. Одновременно формируется и психическая зависимость.
Рассмотрим на примере. Представим себе двух подростков Н и К на крутой вечеринке, обоим налили по бокалу вина, но разница в том, что Н после выпитого становится плохо и он теряет сознание, а К будет очень весело и он хорошо проводит время.
Как думаете у кого из них разовьется пристрастие к спиртным напиткам? Конечно у К, так как в его памяти зафиксировалось, что спиртное это отличный путь к расслаблению, веселью, легкому источнику счастья.
Классификация вредных привычек
Алкоголизм
Наверное, употребление алкоголя — это одна из самых вредных привычек, которые могут сформироваться у подростков не выходя из дома. Ведь родители зачастую сами подталкивают своих чад к спиртному.
Наливая им бокал вина по праздникам и показывая на личном примере, что пить это весело, они, сами того не осознавая, формируют у детей пагубную привычку и закладывают в их сознание положительное отношение к алкоголю.
Алкоголь вреден в любом возрасте, но особенно опасен для маленьких детей: он приводит к разрушению печени и клеток головного мозга.
Табакокурение
Несмотря на то, что в современном мире огромную популярность приобрело курение ароматизированного табака и других сладко пахнущих веществ через кальяны и вэйпы, разрушающее воздействие никотина на организм, в особенности на легкие человека, никто не отменял.
Наркомания
Это одна из самых страшных химических зависимостей в нашем мире. Как говорится, бывших наркоманов не бывает, и это чистая правда: стоит лишь один раз употребить и хочется еще.
Человек, пристрастившийся к тяжелым наркотикам, сгорает буквально за пару лет. А вот с «легкими» наркотиками дело обстоит совсем по-другому.
Большинство молодежи предпочитает различные курительные смеси, типа марихуаны и т. п. Но они даже не подозревают, какой урон здоровью эта, казалось бы, безобидная забава может нанести.
Молодые люди, как правило, не задумываются о будущем и о том, что любое, даже однократное употребление наркотического средства может серьезно отразиться на здоровье их будущих детей.
Игромания
Это довольно-таки новая зависимость, появившаяся в 20 веке. Она заключается в том, что человек погружается в другую, наиболее интересную для него реальность. В игре он чувствует себя важным и значимым.
Подобной зависимости больше всего подвержены замкнутые подростки, которые мало общаются со сверстниками и не имеют собственного хобби. Все это легче всего прекратить на ранних стадиях.
Если вы, будучи родителем, замечаете, что ваш ребенок стал много времени уделять компьютерным играм, постарайтесь найти альтернативу, заинтересуйте его более полезными вещами. Например, можно отдать его в спортивную секцию или на кружок рисования.
Самое главное в подобной ситуации, это увлечь ребенка и не давать ему прятаться от социума за экраном компьютера.
Неправильное питание
Как говорят СМИ, проблема большинства американцев — это ожирение. С распространением сети быстрого питания (McDonald’s, KFS) эта проблема стала затрагивать и россиян.
В этом бешеном темпе жизни у людей совсем нет времени для того, чтобы сесть и нормально поесть, не говоря уже о том, чтобы самим приготовить еду. Они предпочитают перекусывать набегу быстрой, жаренной в масле калорийной пищей.
Такие нездоровые перекусы не могут не отразиться на физическом здоровье человека. Плюс ко всему, вся эта жирная пища запивается сладкими, газированными и кофеиносодержащими напитками.
Через пару месяцев такого питания у людей начинают возникать серьезные проблемы со здоровьем: упадок сил, снижение иммунитета, лишний вес, проблемы с кожей, язвы желудка и т. д.
Другие
Кроме приведенных выше существуют и другие вредные привычки, например, привычка грызть ногти, не смывать макияж на ночь или засиживаться допоздна за компьютером. Пусть они не такие опасные, но все же приносят вред здоровью и красоте.
Влияние вредных привычек на здоровье и образ жизни человека
Как правило, о списке вредных привычек ребенок узнает еще в детстве, кратко о каждой из них рассказывается на окружающем мире или на уроках по здоровому образу жизни, которые приобретают все большую популярность в российских школах.
Вредные привычки очень сильно подрывают здоровье человека и значительно ухудшают качество жизни. Если человек ведет нездоровый образ жизни, то в скором времени у него не останется сил даже для того, чтобы встать с дивана.
В наше время проблема упадка сил и нехватки энергии для учебы и работы, а также серьезные проблемы со здоровьем беспокоят множество людей. Поэтому даже правительство, заботясь о своих гражданах, проводит активную работу по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.
Доклад-сообщение «Вредные привычки» | СПАДИЛО.РУ 🐉
В повседневной жизни человека привычки играют не последнюю роль. Есть они у каждого, ведь привычка – это ряд периодически повторяющихся действий. Например, можно каждое утро ходить на работу пешком или обедать в одном и том же кафе. В таком случае, привычки не имеют негативных последствий. Но бывает совсем иначе, когда повторяющиеся действия человека носят деструктивный характер, нанося вред физическому и психическому здоровью. В этом случае можно говорить о наличии вредных привычек.
Четкой классификации данного явления не существует, поскольку специалисты расходятся во мнениях, что же называть просто привычкой, а что зависимостью. Рассмотрим некоторые часто встречающиеся привычки, каждая из которых по-разному меняет жизнь человека.
Наркомания
Наступает при регулярном употреблении наркотических веществ и сопровождается психическими расстройствами.
Надо сказать, что первые вещества, которые впоследствии получили название наркотических, создавались с благими намерениями, являясь по сути своей болеутоляющими. Позже, при злоупотреблении такими веществами, сформировалось явление, несущее в себе глубоко негативный смысл.
Алкоголизм
Пагубное пристрастие, имеющее в Международной классификации болезней название синдрома алкогольной зависимости. Характеризуется потерей контроля над количеством употребляемого алкоголя. При этом дозы спиртного, необходимые для получения удовлетворения, постоянно растут.
В качестве метода борьбы с этим явлением, во многих странах в той или иной степени, стараются привить культуру употребления спиртных напитков.
Наркомания и алкоголизм, без попыток избавится от этих пагубных пристрастий, в конечном итоге обязательно приведут не только к потере здоровья, но и жизни.
Табакокурение
Пристрастие к курению характеризуется потребностью в приеме никотина вовнутрь. Возникновение некоторых разновидностей злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний органов дыхания связывают именно с влиянием никотина. Наряду с активным курением, не менее вредно сказывается на здоровье пассивное курение, то есть вдыхание сигаретного дыма.
Особенно далеко идущие последствия курение имеет в отношении беременных женщин. Как активное, так и пассивное курение с большой долей вероятности приведут к врожденным дефектам плода, а также к различным заболеваниям ребенка в его последующей жизни.
Шопоголизм, клептомания, игромания
Данные пристрастия также относят к зависимостям, хотя сами по себе глобальной угрозы жизни не несут. Болезненное влечение к совершению покупок, воровству и азартным играм меняет личность человека, нередко разрушает семьи и делает невозможным нормальное существование человека в обществе.
Переедание
На первый взгляд желание вкусно поесть не таит в себе никакой угрозы, пока гастрономические предпочтения не окажутся в зоне фаст-фудов, монодиет или просто вредной пищи. Злоупотребление подобными продуктами рано или поздно приведет к серьезным заболеваниям, среди них сахарный диабет 2-го типа, панкреатит, гастрит, язва желудка.
Кроме вышеперечисленных пристрастий также стоит упомянуть привычки, на которые в повседневной жизни мало обращают внимание, поскольку они нередко встречаются, особенно в детском возрасте.
Онихофагия
Это явление гораздо более знакомо, как привычка грызть ногти. Стоит ли говорить, что это чревато глистными инвазиями и кишечными расстройствами. И это еще не говоря о не очень приятном внешнем виде!
Ринотиллексомания
Этим термином принято обозначать болезненное увлечение ковырянием в носу. Результатом такой привычки могут стать повреждения в носу, и как следствие – кровотечение.
Первый шаг на пути к избавлению от вредной привычки – это желание от нее избавится. Не последнюю роль может сыграть помощь психолога, который поможет разобраться в причинах ее появления.
доклад о вреде для здоровья алкоголизма, наркомании, курения и их профилактике
Привычки — это действия, которые человек регулярно повторяет. Они определяют нашу жизнь, формируют образ жизни и личность человека. Исследования учёных показывают, что действие становится привычкой, когда оно повторяется 21 день подряд.
Все ли привычки хороши
Привычки бывают полезными и вредными. Полезные улучшают здоровье, помогают добиться успеха. К ним относятся занятия спортом, правильное питание, чтение книг. Вредные привычки разрушают жизнь человека. Они вызывают серьёзные болезни, делают характер слабым. К самым распространённым и опасным относятся:
- курение;
- употребление алкоголя;
- наркомания.
Курение
Курение представляет собой вдыхание дыма табака, в котором содержатся ядовитые вещества. Курильщик засоряет свои лёгкие, постоянно кашляет. Ему тяжело заниматься спортом. Курение оказывает пагубное воздействие на мозг и нервную систему. Ещё курение портит внешность: зубы становятся жёлтыми, волосы — ломкими, кожа приобретает болезненный вид.
В большинстве цивилизованных стран идёт активная борьба с курением.
Фото: flickr.com/QFamily
Главная опасность заключается в том, что курильщик причиняет вред не только себе, но и окружающим. Поэтому нужно отходить подальше от людей, которые курят сигареты, и не вдыхать дым табака. Курящие рядом со своим ребёнком родители не только подают ему плохой пример, но и наносят вред его здоровью.
Алкоголизм
Алкоголь — это яд, который разрушает все органы человека. Он вызывает быстрое привыкание, а избавиться от этой зависимости очень сложно. Из-за спиртных напитков страдают печень, сосуды, сердце, мозг. Каждый год миллионы людей умирают из-за болезней, которые вызваны алкоголем.
Особенно опасен подростковый алкоголизм: спиртное влияет на детскую психику и на развитие в целом.
Фото: flickr.com/SmabsSputzer
Употребление спиртного рушит не только здоровье человека, но и его связь с обществом. Алкоголики лишаются работы. Под действием этого яда они ведут себя неадекватно. Страдают их семьи. В состоянии алкогольного опьянения люди совершают преступления, становятся виновниками в авариях на дорогах.
Наркомания
Все знают о вреде наркотиков, но всё равно число больных наркоманией в России только растёт. Некоторые пробуют наркотики из интереса, считают, что от одного раза ничего не будет. Но эти вещества моментально овладевают разумом человека. Разрушается его нервная система, страдает память. Ухудшается работа всех органов, увеличивается риск заразиться серьёзными заболеваниями.
Наркоман испытывает «ломку»: у него болит всё тело при отказе от наркотиков. Ему в жизни больше ничего не надо. Единственная цель, ради которой он живёт — наркотики. Такие люди перестают существовать как личности.
Ежегодно в мире от наркотиков умирают сотни тысяч человек.
Фото: flickr.com/DavidWhelan
Вредные привычки родителей
Родители должны подавать правильный пример своим детям. Ребёнок часто подражает своим родителям. Он видит, как они себя ведут, и считает это правильным. Поэтому в семьях, где кто-то курит или пьёт, дети тоже склонны к вредным привычкам. И наоборот, если отец с матерью занимаются спортом, то и ребёнок будет делать зарядку по утрам и кататься на велосипеде.
Борьба с вредными привычками
Бороться с пагубными пристрастиями можно по-разному.
- Запомните, тот, кто предлагает вам наркотики, сигарету или алкоголь, ваш враг! Вас могут «взять на слабо», но своим отказом вы, наоборот, покажете силу и твёрдость характера.
- Здоровый образ жизни — одна из основ безопасности жизнедеятельности. Он важен и для физического, и для психологического состояния организма. Успешные люди занимаются физкультурой и спортом!
- Привить детям любовь к физической активности можно, если устраивать для них больше спортивных мероприятий.
- Школьникам пойдут на пользу частые разговоры о здоровом образе жизни на уроках ОБЖ. Например, можно выступать с докладами, в которых ученики расскажут о своих полезных и вредных привычках.
- В качестве профилактики нужно распространять сообщения об опасности вредных привычках по телевидению и интернету.
Популярность здорового образа жизни не случайна. Большинство родителей заботятся о здоровье и будущем своих детей.
Фото: flickr.com/JamesEmery
Радоваться жизни можно без алкоголя, сигарет и наркотиков. А здоровый образ жизни – доступен каждому!
Вредные привычки и их влияние на здоровье.
Природа наделила человека здравым умом, сбалансированным самодостаточным организмом и неисчерпаемыми физическими и эмоциональными возможностями. Однако распоряжаться этим бесценным даром, именуемым здоровьем, умеет далеко не каждый. Ежедневно мы, сами того не замечая, подрываем своё здоровье множеством неправильных поступков, часть из которых постепенно переходит в разряд вредных привычек. И речь здесь идёт не только о наиболее опасных из них: наркотической зависимости, алкоголизме и курении. Безусловно, эти пристрастия занимают лидирующие позиции в списке основных способов саморазрушения, способных полностью изменить личность, за короткое время разрушить здоровье, а возможно и лишить жизни.
Однако необъятный перечень вредных привычек этим не ограничивается — отсутствие здравого отношения к любому аспекту своей жизни, будь то пищевое поведение, режим дня, физическая активность или духовное развитие, может оказаться не менее опасным для физиологического и психологического здоровья человека.
Влияние вредных привычек на здоровье человека
В психологии привычкой называют регулярно повторяющееся действие, без которого человек уже не может (или думает, что не может) обойтись. Безусловно, такое понятие имеет огромную практическую пользу: развив в себе ту или иную полезную привычку, можно существенно улучшить качество жизни, поправить или просто поддержать собственное здоровье, стать на ступень выше на пути саморазвития, улучшить общее состояние организма и качество жизни в целом.
Считается, что для формирования той или иной привычки необходимо повторять одно и то же действие в течение 21 дня. Однако практика показывает, что это правило распространяется в основном на полезные привычки, а вредные, к сожалению, формируются куда быстрее. Иногда всего одного раза достаточно, чтобы в организме появилась стойкая тяга к повторению разрушительного поступка, который искусственным образом принёс временное удовлетворение. Именно в этом и кроется главная опасность негативного влияния вредных привычек на организм: сильнейшая психологическая или физиологическая зависимость развивается неоправданно быстро, а вот избавиться от неё куда сложнее, чем кажется на первый взгляд. Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них «под микроскопом», чтобы разобраться, насколько они опасны.
Психотропные препараты и здоровье — понятия несовместимые
Пожалуй, наиболее обсуждаемой, серьёзной и смертельно опасной вредной привычкой является наркомания. Погоня за новыми ощущениями, «химическим» счастьем и псевдоощущением свободы толкает человека попробовать запрещённые препараты «всего 1 раз», и в этом кроется основная уловка столь разрушительной привычки. К сожалению, «всего 1 раз» чаще всего заканчивается стойкой тягой к психотропам, победить которую без посторонней помощи практически нереально.
Химический состав препаратов подобного рода искусственно стимулирует выброс дофамина, в результате чего на время повышается настроение, снимается стресс и отходят на второй план все проблемы и заботы. Однако после выведения наркотического вещества из организма наступает стадия компенсации, когда хандра и уныние накатывают с новой силой. В этот момент в подсознании формируется алгоритм: «Наркотики = удовольствие». И если на первых порах подавить такие мысли поможет сила воли и осознание пагубности этой разрушительной привычки, то дальше проблема будет усугубляться.
Самообман начинающих наркоманов заключается в том, что они в большинстве случаев отрицают наличие проблемы как таковой и не стремятся обращаться за помощью, считая, что в любой момент могут спокойно отказаться от очередной дозы. Если осознание проблемы и приходит, что, впрочем, происходит далеко не всегда, человеку требуется длительная реабилитация, чтобы отказаться от пагубного пристрастия и восстановить утраченное здоровье. И даже квалифицированная медицинская помощь эффективна далеко не всегда, ведь ущерб, нанесённый здоровью наркотиками, может достигать огромных размеров:
- Первым от наркомании страдает мозг — именно на него воздействует попавшее в организм вещество. Клетки серого вещества уже не могут адекватно воспринимать реальность и формировать причинно-следственные связи, из-за чего наркоманам кажется, что психотропы — это не проблема, а, скорее, её решение.
- Совсем немного времени требуется для того, чтобы разрушение мозга сказалось на состоянии внутренних органов. Поскольку нейронные цепи регулируют деятельность всего организма, появление пагубной привычки будет затрагивать все без исключения системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, эндокринную и т. д.
- Как правило, для полного разрушения организма с летальным исходом наркоману требуется от 1 года до 10 лет. Впрочем, основной причиной смертности является даже не полиорганная недостаточность, поскольку многие до неё попросту не доживают — размытая реальность и постоянное желание ощутить «кайф» рано или поздно приводит к передозировкам.
Именно поэтому не стоит забывать, что безобидных наркотиков не бывает — любое вещество, изменяющее сознание, является ядом, и даже одного раза может быть достаточно, чтобы навсегда потерять человеческий облик!
Чем опасен алкоголизм?
Обсуждая вредные привычки и их влияние на здоровье, невозможно не упомянуть патологическую тягу к спиртному. К сожалению, на сегодняшний день эта проблема касается и мужчин, и женщин, и даже подростков. В современном обществе считается дурным тоном прийти в гости без бутылочки элитного алкоголя, а подрастающие школьники, копируя родителей и старших товарищей, начинают пробовать спиртное уже в 12–13 лет. Несмотря на активную борьбу с алкоголизмом, всевозможные запреты и формальные ограничения, эта проблема не только остается актуальной, но ещё и набирает обороты, возможно, из-за доступности «жидкого яда», а возможно, из-за стереотипа о «безопасной умеренности».
Бытует мнение, что небольшие дозы алкоголя абсолютно не вредны, а в чём-то даже полезны для организма. Бокал вина за ужином, стакан пива за посиделками с друзьями, одна-две пропущенные рюмочки во время застолья — и человек сам не замечает, как постепенно втягивается, попадая в алкогольную зависимость. Вместе с тем, ни в медицине, ни в какой-либо другой науке не существует понятия «терапевтическая доза алкоголя», поскольку эти понятия в принципе несовместимы.
Попадая в организм, спирт в первую очередь воздействует на мозг человека. Появляющиеся в процессе употребления горячительных напитков провалы в памяти являются «первым звоночком» разрушения мозга, ведь, согласно исследованиям, каждый выпитый стакан отнимает примерно 1000–2000 мозговых клеток. Однако мозговыми тканями влияние спиртного на организм не ограничивается — симптомы регулярного употребления алкоголя затрагивают весь организм:
- Этанол способен проникать внутрь нейрона, что сказывается на состоянии нервной системы. Если на первых порах выпивка вызывает лёгкую эйфорию и расслабленность, то со временем эти же процессы становятся причиной непреходящей заторможенности функций нервной системы, а значит, и работы организма в целом.
- Психологическая нестабильность вкупе с нервными расстройствами приводит к потере социального облика человека. Неконтролируемое поведение, вспышки агрессии, абсолютная неадекватность и потеря реальности происходящего — классические симптомы алкоголизма.
- Распадающийся этиловый спирт выводится из организма в основном при помощи печени. Высокие нагрузки, которые выпадают на долю этого органа, становятся причиной различных заболеваний, начиная с физиологической желтухи и заканчивая циррозом.
- Основная проблема, с которой сталкиваются злоупотребляющие алкоголем люди, — патологии сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт вызывает склеивание эритроцитов, в результате чего в сосудах образуются бляшки, полностью или частично перекрывающие кровоток и ухудшающие кровоснабжение органов. Этот процесс может стать причиной развития аневризм которые, в свою очередь, развиваются в геморрагические инсульты.
Алкоголизм наглядно демонстрирует, что вредные привычки и их влияние на человека являются одной из важнейших проблем современности. Причём пагубное пристрастие затрагивает не только самого алкоголика, но и его родных, которые живут рядом с ним в постоянном стрессе. И если уж не из любви к себе, то хотя бы ради близких стоит сохранить трезвость мышления и раз и навсегда отказаться от выпивки.
Последствия курения
Одной из наиболее коварных вредных привычек является курение. С одной стороны, табачный дым стал настолько обыденным и повседневным, что подсознательно не всегда воспринимается как токсичный яд. Курят попутчики на остановке, коллеги по работе, сосед по лестничной клетке, и даже на телеэкране, не смотря на предупреждения Минздрава, нет-нет да и промелькнёт главный герой, потягивающий сигаретку… Да, вред от пристрастия к никотину не столь очевиден, как от спиртного или психотропов, однако это не значит, что эта привычка менее опасна!
Негативное влияние на организм не проявляет себя в один момент, постепенно накапливаясь и усугубляя возникшую проблему. Именно поэтому курение является крайне опасным — когда последствия начинают ощущаться, как правило, привычка уже глубоко сформирована. Вместе с тем, статистические данные совсем не утешительны: ежегодно от последствий, связанных с табакокурением, умирает около 5 миллионов человек, и с каждым годом эта цифра неуклонно растёт. Причём наибольший вред организму наносит даже не сам никотин, а входящие в состав сигарет смолы и канцерогены, коих насчитывается около 300 разновидностей. Каждая сигарета — это коктейль из цианида, мышьяка, синильной кислоты, свинца, полония и сотен других опаснейших ядов, которые курильщик и его близкие вдыхают ежедневно.
Наибольший вред курение наносит дыхательной системе. Токсичный смог оседает на лёгких и постепенно вызывает необратимые деструктивные процессы в лёгочной ткани. Это может стать причиной или усугубить уже имеющуюся бронхиальную астму, обструктивные заболевания и другие проблемы с дыхательной системой. У курильщиков в разы чаще встречаются онкологические заболевания трахеи, гортани, лёгких и пищевода, заканчивающиеся летальным исходом.
Ещё одним смертельно опасным последствием курения являются патологии сердечно-сосудистой системы. Каждая выкуренная сигарета провоцирует спазм сосудов и скачок артериального давления, в результате чего развивается ишемия, тромбоэмболия, нарушения кровоснабжения органов, инсульты и десятки других крайне опасных последствий. И это лишь вершина айсберга! Вред курения затрагивает все органы и системы, постепенно разрушая организм изнутри, снижая продолжительность и качество жизни в целом.
Снижаем влияние вредных привычек на организм поэтапно
Постепенный и планомерный подход позволит избавить свою жизнь абсолютно от любой вредной привычки, однако, главное в этом — осознание и принятие проблемы. Любой путь саморазвития, очищения своей жизни от постороннего мусора и отравляющих пристрастий можно условно разделить на три этапа:
- Отказ от пагубного пристрастия. Осознав всю степень негативного влияния вредных привычек на здоровье человека, гораздо проще отказаться от отравляющих организм зависимостей. Потребуется колоссальная сила воли, а возможно, и поддержка единомышленников, однако сдаваться ни в коем случае нельзя — только полный отказ, без каких-либо полумер и послаблений, позволит победить сформировавшуюся привычку.
- Переломный момент. Выведение из организма токсических веществ так или иначе сопровождается своего рода «ломкой», когда желание вернуться к привычному образу жизни ощущается на физиологическом уровне. Если привычка сильна и непреодолима, стоит прибегнуть к медицинской помощи — специальная очищающая терапия и работа с психологом позволит преодолеть этот тяжелейший этап.
- Восстановление. Очистившись от токсических веществ, организм начинает постепенно восстанавливать утраченные функции. Улучшается работа органов и систем, возвращаются жизненные силы, бодрость и полноценная активность. На это также потребуется время, однако нет ничего невозможного!
Как бы банально это ни звучало, привнести в собственную жизнь пагубное пристрастие куда легче, чем от него избавиться. Зная, какой вред наносят организму такие привычки, не стоит даже допускать мысли об их возникновении — всего одна рюмка или сигарета могут стать решающими в формировании зависимости. Поэтому лучше даже не прикасаться к отравляющим веществам, ведь путь восстановления долог и тернист, а вернуть утраченное здоровье крайне сложно!
Доклад на тему «Вредные привычки» (4 класс)
Вредные привычки пагубно влияют на здоровье человека, и зачастую становятся опасными для жизни пристрастиями. Наркомания, алкоголизм, табакокурение, игромания – это основные вредные привычки, которые мешают человеку полноценно развиваться в социальном обществе. Более уязвимы к вредным привычкам подростки, которые легко попадают под дурное влияние старших товарищей. Дети подросткового возраста чаще всего объясняют свои вредные привычки тем, что им скучно или они делают это ради эксперимента. Но мало кто из них понимает, что первая сигарета или доза наркотика может привести к страшной зависимости и смертельным последствиям.
Наркомания
Наркомания – это страшнейшая зависимость, которая чаще других приводит к смерти. Человек, попадающий в наркотическую зависимость, теряет связь с реальным миром. Наркотик — это яд, который разрушает мозговую деятельность человека. Употребляя наркотики, человек страдает психическими расстройствами. У наркозависимого человека пропадает интерес к жизни, и в его голове остаются мысли лишь только о том, как добыть очередную дозу наркотиков. Наркомания чревата последствиями разрушения печени и всего организма в целом. Наркоманы погибают от передозировки, от СПИДа, от неврологических заболеваний и болезней крови. Их тело изнемогает от болей, требуя очередную дозу. Следует избегать общения с наркоманами и теми, кто предлагает попробовать этот яд. Не стоит даже разговаривать с этими людьми, дабы не попасть под их влияние и не стать наркоманом. Попадая в организм человека однажды, наркотик может вызвать привыкание и зависимость на долгие годы.
Табакокурение
Табакокурение наносит не меньше вреда здоровью человека. Курение – это никотиновая зависимость, поражающая органы дыхательных путей и вызывающая рак легких, а также различные заболевания сердца, печени и почек. Табакокурение принято считать медленной смертью, ведь вред от сигарет становится заметен не сразу. От сигарет во всём мире погибают около 3 миллионов человек в год. Так называемые «пассивные» курильщики — это люди, поглощающие дым, находясь рядом с курящим человеком, тоже подвергают опасности свое здоровье. Ни под каким предлогом не стоит пробовать даже одну сигарету. Попав в зависимость от табакокурения, человеку впоследствии очень трудно отказаться от этой вредной привычки.
Алкоголизм
Употребление алкоголя – это еще одна вредная привычка, пагубно влияющая на здоровье, особенно на внутренние органы человека. Алкоголь негативно влияет на функции работы печени и мозга — нарушается координация движений, речь становится невнятной, человек перестает мыслить логически. Алкоголь может вызвать агрессию. В состоянии опьянения человек подвергает опасности не только себя, но и окружающих, так как под влиянием алкоголя очень трудно контролировать свои действия и поступки. В конечном итоге очень часто алкоголизм приводит к дракам, насилию и даже убийствам. Алкогольная зависимость соразмерна наркотикам. Употребление алкоголя даже в малом количестве тоже вызывает эмоциональную и психическую зависимость.
Игромания
Игроманы – это люди, которые пребывают в виртуальном мире, и огромное количество времени проводят за игрой. Игромания – это психическая зависимость. Последствием игромании становится потеря контроля над собой. Такие люди считают круглосуточное пребывание за игрой нормой. У игромана нарушается режим сна, из-за чего он становится нервным и раздражительным, способным на дурные поступки и даже самоубийство. У таких людей пропадает интерес к реальной жизни, к учебе, работе, происходят частые ссоры с друзьями и родственниками. Зачастую игроман самостоятельно не может справиться с такой проблемой, как игромания. Чтобы побороть такую неприятную зависимость, следует обратиться к психологу.
Другие вредные привычки
Опасными могут быть и другие вредные привычки, такие как интернет-зависимость. Эта привычка отнимает массу времени, портит зрение, не даёт ребёнку возможность правильно развиваться, а взрослого лишает нормального человеческого общения. Не стоит грызть ногти, указывать на человека пальцем, обкусывать губы, ковырять пальцем в носу – всё это тоже вредные привычки, признаки дурного тона. Все вышеперечисленные вредные пристрастия опасны как для здоровья самого человека, так и для его окружения. Побороть вредные привычки очень сложно, поэтому стоит задуматься, прежде чем согласиться на предложение покурить, выпить спиртное или попробовать наркотики. А к виртуальным играм необходимо относиться только как к простому развлечению, и не проводить слишком много времени за игрой.
Доклад-сообщение Вредные привычки 4, 5 класс
Здоровый образ жизни – это важный комплекс привычек, поведения, которые обеспечивают качественную жизнь для человека. Это и соблюдение режима дня, закаливание, умение трудиться и отдыхать, занятие спортом, хорошее питание. Однако многие люди не соблюдают здоровый образ жизни. Одним из негативных факторов, влияющих на их здоровье, являются вредные привычки.
Что это такое?
Самая распространенная и популярная в мире вредная привычка – это табакокурение. В сигарете, которую курит человек, содержится опаснейший яд – никотин. Он вызывает привыкание и зависимость. С каждым разом курильщику хочется выкурить всё больше – и он все чаще тянется к пачке сигарет. Последствия влияние никотина на здоровье человека очень серьезны: он легко проникает в кровь, нарушает работу внутренних органов, особенно сильно страдают легкие. Кроме того, в табачном дыму содержаться вещества — канцерогены, вызывающие такое смертельное заболевание как рак. В среднем, люди, имеющие с такой вредной привычкой, живут на 10-15 лет меньше. Ученые доказали, что каждая выкуренная сигарета отнимает такие ценные 5,5 минут жизни. Курильщики портят и вредят не только своё здоровье, но и здоровью людей, которые находятся неподалеку и тоже дышат табачным дымом. Такой вид курения называется пассивным. Не зря во многих общественных местах курение запрещено, а нарушение полагается штраф.
Еще одной вредной привычкой, угрожающей здоровью людей, является алкоголь. Употребление спиртных напитков оказывает пагубно на нервную систему человеку и работу человеческого мозга. Такая зависимость называется алкоголизм. Он также как и табакокурение вызывает привыкание. Он убивает не только нервную систему человека, но и печень, почки, сердце – все жизненно важные органы.
Однако самой опасной вредной привычкой считается – наркомания. Зависимость возникает уже после первого употребления, а вылечиться полностью от неё невозможно. Среди употребляющих наркотики высокий процент людей болеющих СПИДом – заболевание, поражающее иммунную систему человека. Оно приводит к смерти человека. Лекарство от этой болезни так и не найдено.
Доклад Вредные привычки
Наверно каждый человек знает, что такое вредная привычка, но не каждый знает, как тяжело отказаться от нее, если уж она появилась. Любая вредная привычка очень плохо влияет на организм и здоровье человека, многие из них становятся даже опасными. Именно такие привычки мешают людям полноценно существовать в обществе, работать и даже заводить семьи. Самыми уязвимыми к вредным привычкам становятся дети и подростки, именно они попадают под влияние старших друзей. Многие из них даже не понимают, зачем это делают, ради интереса или от скуки. Но исход у всех один — вредная привычка, это страшная зависимость, которая даже может погубить жизнь.
Многие вредные привычки возникают у человека еще в раннем детстве. Ко многим мы уже привыкаем и просто их не замечаем. К таким можно отнести привычку грызть ногти. Считается, что эта привычка возникает вследствие стресса. Человек начинает грызть ногти, чтобы спокойно расслабится и отвлечься от проблемы. Есть такие, кто не может уже отказаться от привычки, они считают это нормой их жизни. Привычка грызть ногти, это еще не самое страшное, что может случиться с человеком. Есть зависимости намного серьезнее и страшнее. Одной из таких считается наркомания.
Наркомания — одна из самых страшных зависимостей человека, которая приводит к смерти. Один раз, попробовав наркотик, человек теряет связь с миром, его мозг начинает разрушаться. Наркоманы страдают психическими расстройствами, они готовы на все лишь бы получить свою дозу наркотика. Наркоманы чаще всего умирают от заражения крови, разложения печени и других страшных болезней. Лучше всего даже не общаться и обходить стороной людей употребляющих наркотики. Ведь стоит лишь один раз попробовать, и привыкание возникнет на долгие годы, а может и на всю жизнь.
Курение — это еще одна из большого списка вредных и опасных привычек. Никотиновая зависимость вызывает возникновение рака легких и проблемы с органами дыхательных путей. От курения страдает печень, почки и сердце. Мало того, что курящий человек подвергает опасности свое здоровье, он еще и своим дымом от сигарет наносит вред человеку, находящемуся рядом с ним. Ни в коем случае лучше не пробовать сигареты, следует отказываться от них, кто бы это ни предлагал, ведь отказаться от курения достаточно сложно, особенно не имея огромной силы воли и выдержки.
4, 5, 6, 8, 10 класс по обж. Окружающий мир по обществознанию
Вредные привычки
Популярные темы сообщений
- Солнечное и лунное затмение
Еще 4000 лет тому назад появились первые записи о солнечном затмении. В это время китайцы верили, что на небе появляется большой дракон, который всеми способами пытается проглотить Солнце. Астрономы, жившие во дворе императора,
- Шуберт
Франц Шуберт – композитор, который был представителем такого течения как романтизм в музыке. Этот стиль отличался от строгой спокойной классики взрывом эмоций и чувств. Музыка волновала и заставляла сопереживать.
- Зона пустынь
Любая точка земного шара расположена в каком-то климатическом поясе и природной зоне. Самая суровая и трудная зона – это пустыня. Она отличается сравнительно ровной поверхностью, на которой наблюдается малое количество растительности,
Устранение вредных привычек: выводы из семилетней одержимости
У всех нас паршивые привычки. То, что мы хотели бы делать или знаем, что должны, но, кажется, не происходит: упражнения, диета, продуктивность или чистка зубной нитью дольше, чем через неделю после посещения стоматолога.
В этом смысле я похож на большинство людей — работа еще не завершена, но, в отличие от большинства людей, я был постоянно одержим поиском способов избавления от этих паршивых привычек. Я провел тысячи часов, будучи экспериментальной морской свинкой, обнаружив удивительные открытия, такие как:
- Осуществлять ежедневный план упражнений легче, чем выполнять упражнения 3 раза в неделю
- Изменение 10 приемов пищи изменит 90% ваших пищевых привычек
- На изучение нового навыка или языка можно потратить 5 минут в день
Я не ожидаю, что большинство людей будут копировать мою, возможно, нездоровую, одержимость экспериментами над собой.Вместо этого я хочу, чтобы вы сэкономили годы проб и ошибок, чтобы вы могли исправлять вредные привычки без разочарования.
Зачем вообще менять привычки?
Моя навязчивая идея возникла из простой идеи: с правильной физической подготовкой вы можете автоматически делать то, для чего вам обычно нужна сила воли.
Многие люди берут на себя обязательство каждый год в январе начать тренироваться. И к февралю многие из них уже сдались. Это потому, что для поддержания хорошего поведения обычно требуется много усилий.
Но с привычками сила воли не нужна, они просто возникают. Эта концепция — все, над чем я сейчас тратил столько усилий, можно было сделать без усилий, имела огромную привлекательность. Даже если бы совершенная автоматизация была невозможна, если бы вы могли сделать это поведение намного проще, жизнь также стала бы более приятной.
Как изменить привычку
Первый принцип — это период кондиционирования. Это период времени, когда вы прикладываете усилия, чтобы сделать эту привычку автоматической.
Хороший способ представить себе период кондиционирования — это как выход ракеты на орбиту. Чтобы избежать гравитации, требуется топливо, но если вы выберете правильную траекторию, вы сможете выйти на орбиту, которая не даст вам упасть на землю. Цель создания привычки — достичь орбиты (привычки) до того, как у вас закончится топливо (сила воли).
Также, как и в случае с ракетой, то, как вы справляетесь с фазой кондиционирования, может иметь огромное значение. Плохая траектория, и вы можете потратить тонны топлива и никогда не выйти на стабильную орбиту.Однако правильный подход может относительно легко изменить эту привычку.
1. Установите период кондиционирования.
Моя практика состоит в том, чтобы установить период кондиционирования по умолчанию на 30 дней. Слишком мало, и вы не достигнете орбиты. Слишком долго, и вы не вызовете первоначальную мотивацию преодолеть гравитацию. В течение этих первых 30 дней ваша цель проста — превратить поведение в привычку. Это может занять больше 30 дней (исследования показывают, что 66 — более близкое среднее значение для истинного привыкания), но это период полной сосредоточенности.
Создание привычки — это совсем другая цель, чем у многих людей, когда они впервые начинают менять свое поведение. В большинстве случаев люди стремятся к результатам — они хотят похудеть, получить повышение или овладеть навыками.
Но формирование привычки отличается от получения результатов. Некоторые из тактик, которые я опишу, неэффективны для достижения результатов, но идеально подходят для быстрого формирования привычки.
Многие люди не понимают, что добиться результатов намного легче, если у вас уже есть привычка.Быть в форме легко, если ты каждый день ходишь в спортзал. Быть опытным писателем легче, если вы уже пишете каждый день. Успеху предшествуют привычки.
Шаг действия:
Сосредоточьтесь на 30-дневном периоде кондиционирования.
2. Заведите привычку каждый день.
Другая ошибка, которую совершают люди, — это полагать, что выполнять какое-либо поведение 3 раза в неделю легче, чем делать это каждый день. Наивно, это имеет смысл. В конце концов, если вы проводите 30 минут каждый день в тренажерном зале, это займет 3.5 часов в неделю — время вне и без того напряженного графика. Напротив, повторная поездка занимает всего 1 час. Поэтому, если вы изо всех сил пытались заниматься спортом, ходить два раза в неделю, вероятно, будет лучшим первым шагом.
Проблема с этой логикой в том, что она предполагает, что время является наиболее важным фактором. Но, за исключением редких случаев, время почти никогда не играет роли. Для большинства людей, если сложить все потраченные впустую моменты прокрастинации, отвлечения внимания или перерывов между работой, останется больше нескольких часов.
Если времени нет, то почему так сложно «найти время»?
Причина в том, что мы можем найти время, но не энергию. Посещение спортзала, когда это не привычка, требует силы воли. После напряженного дня у вас, вероятно, не так много свободной силы воли.
Лучше сосредоточиться на повседневной привычке, а не 3 раза в неделю, потому что кондиционирование сильнее и привычка быстрее становится автоматической. Поскольку каждый день вы занимаетесь спортом, они быстро становятся частью вашего распорядка.
Я прошел четыре периода подготовки, прежде чем привычка к упражнениям окончательно закрепилась. После того, как я это сделал, эта привычка закрепилась на 6 лет, так что мне больше не нужно тренироваться каждый день, чтобы поддерживать ее. Ежедневные упражнения — вот разница между первыми тремя неудачами и конечным успехом.
Шаг действия:
Сделайте привычку ежедневно.
3. Стратегически восполните самые большие утраченные потребности.
Через период подготовки и ежедневные привычки вы изменяете свою траекторию, чтобы с большей вероятностью выйти на орбиту до того, как у вас закончится топливо.Восполнение утраченных потребностей — это способ уменьшить саму гравитацию, поэтому вы с меньшей вероятностью вернетесь к вредным привычкам в момент слабости. Подумайте, сколько существует диетических книг. Каждый из них заявляет о каком-то волшебном лекарстве от похудания, и каждый обещает, что за каждым будет легко следовать. А теперь подумайте, сколько людей на самом деле их придерживается. Что дает?
Отчасти проблема в том, что диеты сосредоточены только на устранении вредных привычек: «Не ешь это!» Но это оставляет вакуум, который, как правило, заставляет людей вернуться к паршивому питанию.
Обоснование этого совета состоит в том, что люди хотят как можно большего разнообразия — иначе почему было бы трудно соблюдать ограничительные диеты?
Я нашел другой ответ. Люди не хотят разнообразия. На самом деле, я готов поспорить, что 10 лучших блюд среднего человека составляют 90% от того, что он ест. Если так важно разнообразие, почему люди всегда едят одно и то же?
Когда пять лет назад я перешел на вегетарианскую диету, я меньше сосредоточился на том, что мне не следует есть, и больше на создании нового списка «10 лучших» блюд.Если бы я мог заменить свое меню едой, которая соответствовала бы моим предпочтениям в еде и вкусовым рецепторам, моя сила воли была бы необходима только для менее распространенных случаев приема пищи вне этого меню (например, в ресторанах или семейных обедах).
Шаг действия:
Если вы от чего-то отказываетесь, сосредоточьтесь на замене 80–90% наиболее распространенных привычек.
4. Начните с самого начала.
Вуди Аллен, как известно, пошутил: «80% жизни проявляется». С привычками, наверное, даже выше.Самая сложная часть выработки привычки — это первый шаг. Если с этим справились, остальное обычно течет гладко.
Это легко понять интуитивно. Упражнения — это в основном первый шаг в спортзал. Написание в основном связано с открытием этой пустой страницы. Преодоление прокрастинации — это в основном первые пять минут работы.
При формировании привычек я узнал, что эти знания могут позволить любому значительно повысить эффективность своих тренировок.Если первый шаг требует максимально сознательного контроля, то привыкание к этому первому шагу покроет большую часть самой привычки.
Это означает, что изучение нового навыка или языка не обязательно должно начинаться с обязательства вкладывать десятки часов каждую неделю. Просто начав на пять минут каждый день, вы научитесь выполнять эту привычку.
Когда период кондиционирования закончится, будет намного легче наращивать свои усилия, чем вырабатывать привычку с нуля.
Поскольку период кондиционирования — это гонка между достижением орбиты и исчерпанием топлива, этот принцип имеет серьезные последствия. На формирование первых 5-15 минут привычки уходит десятая часть усилий, поэтому даже в отношении устойчивых привычек вы можете автоматизировать их, прежде чем беспокоиться о производительности.
Один из способов сделать это — выполнить только первый шаг своей привычки в 30-дневном испытании, а остальные — по желанию. Например, вы совершаете бег трусцой каждый день, но не придерживаетесь какой-либо конкретной продолжительности тренировки (что позволяет вам бегать всего 15 минут, если у вас действительно нет времени).
Преимущество этого подхода состоит в том, что, даже если ваша приверженность минимальна (5-15 минут), на практике вы, вероятно, будете выполнять всю привычку большую часть времени. Это позволяет вам задействовать немного силы воли для достижения больших результатов.
Шаг действия:
Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать первые 5-15 минут своей привычки обязательными в течение первых 30 дней.
Результаты жизни, одержимой привычками
Если повторить этот процесс десятки раз, интуиция подсказывает, что это превратит вас в робота.Вы были бы настолько одержимы выполнением своих привычек, что у вас не было бы места для спонтанности или веселья, но мой опыт фактически научил меня обратному: знание того, как изменить свои привычки, дает вам свободу. Подобно тому, как дисциплина пианиста позволяет ему играть любую песню, первоначальная способность дает новую гибкость.
Знание того, как формировать привычки, позволяет вам вкладывать энергию в другие занятия. Я предпочитаю потратить время на то, чтобы понять, как лучше писать, чем беспокоиться о выполнении своей нормы или как быть сильнее чувства вины за то, что пропустил спортзал.
Если есть что-то, чему я научился в своей экспериментальной одиссее, так это то, что мы все руководствуемся привычками. Разница в том, контролируете ли вы свои привычки или они контролируют вас.
.Вредных привычек: почему мы не можем остановить
Может показаться полным удивлением, что курильщик не бросает курить, услышав, что затяжка является основной причиной смерти, или что человек с ожирением не может сбросить несколько фунтов после того, как узнает, что за избыточным весом нависают смертельные недуги.
Но ученые придумали множество причин, по которым люди придерживаются вредных привычек, и задаются вопросом, что с этим делать.
| ||
| Убийство самих себя | ||
Исследование, проведенное учеными из Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), показало, что предотвращаемое поведение, такое как курение сигарет, неправильное питание и отсутствие физических упражнений, были основной причиной половины случаев смерть в США в 2000 году.Причина смерти: |
- Табак: 435000
- Отсутствие активности и плохое питание: 400000
- Потребление алкоголя: 85000
ИСТОЧНИК: 10 марта 2004 г., выпуск журнала Американской медицинской ассоциации
Среди причин :
- Врожденное человеческое неповиновение.
- Потребность в общественном признании.
- Неспособность по-настоящему понять природу риска.
- Индивидуалистический взгляд на мир и способность рационализировать нездоровые привычки.
- Генетическая предрасположенность к зависимости.
Можно было бы подумать, что люди выполняли одностороннюю миссию по самоуничтожению, а не желали бессмертия.
«Мы обнаружили, что люди не меняют своего поведения», — сказала Синди Джардин из Университета Альберты. «Но это большой риск не потому, что они не получили информации». Она добавила: «Мы как бы живем сейчас и в ограниченном будущем, а не в долгосрочной перспективе.»
Знание убийцы
В недавнем исследовании группа под руководством Джардин опросила 1200 человек в Альберте, Канада, в 1994 году и еще раз в 2005 году на предмет того, что они считают рискованным поведением. Многие участники оценили образ жизни, например как курение, питье и загар, как более опасные, чем разрушение озонового слоя и химическое загрязнение
В связанном исследовании, завершившемся в этом году, ученые спросили группы коренных канадцев, почему они считают поведение опасным или нет.
Например, когда их спросили о вождении в нетрезвом виде, большинство участников упомянули, что вы можете причинить вред себе или кому-то еще. Если люди знают, что сигареты могут их убить или вождение в нетрезвом виде может быть смертельным, логика подсказывает, что они могут бросить курить. Тем не менее, по словам Джардина, даже имея эти знания, люди продолжают идти на риск, связанный с образом жизни.
Все делают это
Джардин предлагает несколько причин для противоположных выводов. Во-первых, когда поведение социально приемлемо или даже считается желательным, люди склонны примирять тот факт, что это плохо для них, с идеей, что «все так поступают», — сказала она.
«Я знаю, что это плохо для меня, но в социальных кругах это делает меня более принятым», — сказал Джардин о распространенных рассуждениях. «Это заканчивается тем, что люди так или иначе рационализируют. И часто легче рационализировать это в пользу попытки вписаться в свою социальную группу».
Один из способов научиться курить, как дымоход, или есть, как свинья, — это индивидуальный опыт, поддерживающий ваши действия. Например, можно сказать: «Мне еще не больно» или: «Моя бабушка курила всю жизнь и дожила до 90 лет.«
В 2004 году Джардин обнаружил, что стресс перестал быть самой опасной привычкой в отношении курения сигарет.
« Сегодня большинство из нас носит стресс как знак чести », — сказал Джардин. Поэтому вместо того, чтобы думать о стрессе как о физической нанесение вреда вашему телу и, возможно, повреждение семейных отношений, «люди часто хвастаются своим стрессом как успехом».
Рискованные интерпретации
Обычно вероятность заразиться болезнью или умереть от какого-либо вещества или деятельности выражается численно в процентах или соотношение [см. Вероятность смерти].
Эллен Петерс из Университета Орегона обнаружила, что люди, которые лучше обрабатывают числа, смотрят на ту же информацию иначе, чем люди, не склонные к числам, которые склонны больше полагаться на страх, чем на реальные веские доказательства. Боязнь рака может повлиять на их решение о том, курить или не курить, или о важности лечения конкретных видов рака. Все сводится к эмоциям, которые, по мнению Питерса, служат путеводной звездой при выборе.
Это одна из причин, по которой она считает, что кампания «Правды», проводимая Фондом американского наследия, и другие кампании против сигарет были настолько эффективными.Правдивая реклама показывает ужасные изображения, такие как кровоточащий мозг или воспаленное сердце, с текстом, в котором в качестве причины указываются сигареты. В одном из видеообъявлений изображена крыса размером с человека, которая выходит из станции метро, а затем рушится на тротуар с табличкой о том, что сигареты содержат крысиный яд.
| ||
| Правда вредит … и помогает | ||
Исследование American Legacy Foundation показало, что 22 процента общего сокращения курения среди молодежи с 2000 по 2002 годы было связано с их кампанией «за правду».
Вакцина против плохого поведения
Социальная и физическая среда также играют большую роль в подпитке плохих привычек.
Например, если вы почувствуете, что все ваши друзья не спят всю ночь, каждый день жарят на солнце на пляже или делают несколько перекуров во время работы, это повлияет на то, будете ли вы также принимать участие в мероприятиях.
Кушетка может быть приклеена к телевизору из-за внешних факторов, а не из-за отсутствия желания быть здоровым.
«Мы говорим людям, что им необходимо стать физически активными, но в некоторых районах, если вы выйдете и пойдете на прогулку, вы можете навредить себе из-за плохого контроля движения или других видов насилия, например насилия в вашем доме. «, — сказала Андреа Гилен из школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джона Хопкинса.
Эксперты говорят, что успешные кампании в защиту здоровья требуют дополнительных исследований и применения множества стратегий.
«Не существует единой стратегии или единственного пункта. Мы не сможем найти вакцину для здорового поведения», — сказал Гилен. «Мы должны быть более креативными. У нас должны быть разные партнеры и работать с разными людьми».
.Урок аудирования на тему плохих привычек на английском
УРОК ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКОВ
Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока по Bad Habits . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:
Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.
ПРОЧИТАТЬ
Какие у вас вредные привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки.Не все согласны с тем, что такое вредные привычки. Некоторые курильщики не считают курение вредной привычкой. Молодые люди не считают громкую музыку в поезде плохой привычкой. В Японии глотание лапши — признак того, что вам нравится еда, но шуметь во время еды в Англии — нехорошо. Вы когда-нибудь пытались избавиться от вредных привычек? Я бросил курить и перестал оставлять вещи в доме. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Меня раздражает, когда люди опаздывают на встречи или громко разговаривают по телефону в общественных местах.Я также считаю, что многим автомобилистам необходимо задуматься о своих привычках вождения. Пожалуй, стоит указать на их вредные привычки. |
МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ
Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ
Какие ______________________ привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки.Не все ______________________ какие вредные привычки. Некоторые курильщики не считают курение вредной привычкой. Молодые люди не считают, что слушать ______________________ в поезде — плохая привычка. В Японии глотать лапшу ______________________, чтобы вы наслаждались едой, но шуметь во время еды в Англии ______________________. Вы когда-нибудь пытались избавиться от вредных привычек? Я ______________________ курил и перестал оставлять вещи лежащие в ______________________ доме. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек.Меня раздражает, когда люди ______________________ встречаются или громко разговаривают по телефону в общественных местах. Я также думаю, что ______________________ должны подумать о своих привычках вождения. Возможно, мне следует ______________________ их вредные привычки.
ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ
Какие у вас вредные привычки? Думаю еворнееи, имеет вредные привычки. Не все согласны с тем, что такое вредные привычки. Примерно kmresso не считают курение вредной привычкой. Молодежь не считает, что громкая музыка в поезде gisientnl — дурная привычка.В Японии pngursli ваша лапша является признаком того, что вам нравится еда, но шуметь во время еды в Англии — нехорошо. Вы когда-нибудь пробовали brkea своими вредными привычками? У меня tiqu курит и перестал оставлять вещи yaglin по дому. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Я получаю ynadnoe , когда люди опаздывают на встречи или разговаривают odylul по телефону в общественных местах. Я также думаю, что многие imotssrto должны задуматься о своих манерах вождения.Пожалуй, стоит указать на их вредные привычки.
РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА
Какие у вас вредные привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки. привычки все по плохому Не согласен, что такое . Некоторые курильщики плохо не курят, думают, что это . Молодые люди не считают громкую музыку в поезде плохой привычкой. В Японии — это признак того, что вы едите лапшу, а ваш — вам нравится еда, — готовить, но есть в то время как шум, а в Англии — нехорошо. вы пробовали сломать Изменились ли когда-нибудь ваши вредные привычки? Я бросил курить и прекратил раскладывать вещи, покидая дом . Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Меня раздражает, когда громко разговаривают или на поздних встречах звонят люди на своих телефонах в общественных местах. тоже многим нужно думаю автомобилистам задуматься о своих манерах вождения. Пожалуй, стоит указать на их вредные привычки.
ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)
ВОПРОСЫ СТУДЕНТА А (Не показывайте их студенту Б) | |
1. | ________________________________________________________ |
2. | ________________________________________________________ |
3. | ________________________________________________________ |
4. | ________________________________________________________ |
5. | ________________________________________________________ |
6. | ________________________________________________________ |
ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (Не показывайте их студенту A) | |
1. | ________________________________________________________ |
2. | ________________________________________________________ |
3. | ________________________________________________________ |
4. | ________________________________________________________ |
5. | ________________________________________________________ |
6. | ________________________________________________________ |
ОПРОС ПРИВЫЧКОВ СТУДЕНТОВ
Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о вредных привычках.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.
Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.
СТУДЕНТ 1 _____________ | СТУДЕНТ 2 _____________ | СТУДЕНТ 3 _____________ | |
В.1. | |||
Q.2. | |||
Q.3. | |||
В.4. | |||
Q.5. |
- Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
- Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.
ПИСЬМО
Напишите о вредных привычках за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
ДОМАШНИЕ РАБОТЫ
1.Расширение словарного запаса: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.
2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о вредных привычках. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.
3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о вредных привычках. Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.
4. ПОСТЕР О ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКАХ Сделайте плакат о вредных привычках. Покажите его своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о своих плакатах.
5. УРОК МОИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКОВ: Сделайте свой собственный урок английского языка о вредных привычках. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.
6.ОБМЕН ОНЛАЙН: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о вредных привычках. Поделитесь своими выводами с классом.
ОТВЕТОВ
Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.
.
Фастфуд, Facebook и ругань: 50 вредных привычек, от которых мы просто не можем отказаться
Фастфуд, Facebook и ругань: 50 вредных привычек, от которых мы просто не можем отказаться
- Курение, шоколад и алкоголь среди других зависимостей
- Реалити-шоу, смартфоны и iPad включены в список вредных привычек
- Люди также пытаются отказаться от похода в спортзал и секса
Автор: Jennifer Smith
Опубликовано: | Обновлено:
Мы — нация наркоманов, изо всех сил пытающихся удержать себя от еды фаст-фуда, использования Facebook и ругани, показал новый опрос.
Среди других недостатков — любовь к кофе и чаю, курению и шоколаду — хотя, согласно исследованиям, от всего этого мы пытаемся отказаться.
Список из 50 привычек, от которых мы больше всего хотим избавиться, был составлен после того, как компания по производству электронных сигарет ECigaretteDirect.co.uk спросила 600 взрослых, без чего они больше всего хотели бы жить.
Зависимость от социальных сетей, таких как Facebook и Twitter, была среди 20 основных вредных привычек, от которых люди пытались отказаться.
Отказ от курения — это то, с чем люди больше всего боролись, а алкоголь и нездоровая пища следовали за ними.
Реалити-шоу, кусание ногтей и ковыряние в носу — одни из самых причудливых вредных привычек, каждая из которых фигурирует в первой десятке списка.
Щелканье костяшками пальцев, ковыряние в зубах на публике и дорожная ярость были ниже в списке, равно как и навязчивые траты и накопление счетов по кредитным картам.
Накопление счетов по кредитным картам и, что удивительно, посещение тренажерного зала также были перечислены как вредные привычки, которые люди пытаются обуздать. 20, как и пристрастие к iPad и смартфонам.
Хотя легко понять, почему большинство вещей в списке можно считать вредными привычками, другие, такие как поход в спортзал, бритье и поддержка футбольной команды, возможно, не столь опасны.
Представитель опроса сказал: «Чтобы отказаться от чего-то, требуется большая сила воли, и не у всех есть решимость довести это до конца.
«Люди, которые не могут сдаться, могут подумать о переходе на альтернативу, например, переход на искусственные подсластители при отказе от сахара или электронные сигареты вместо табака.’
Хотя многие думали, что женщины больше всего беспокоятся о своей фигуре, один мужчина признался, что постоянно пытается отказаться от нездоровой пищи, чтобы похудеть.
«Я много раз пробовал отказаться от фастфуда, но он такой вкусный, и бывают ночи, когда вы приходите с работы так поздно, что все, что вам нужно, — это врезаться перед телевизором с бутылкой пива. побольше и карри ».
Другая женщина сказала, что сохранение девичьей фамилии — это привычка, от которой она хотела избавиться после того, как слишком привыкла к ней, чтобы менять ее после замужества.
50 вещей, от которых британцы, похоже, просто не могут отказаться: наши самые вызывающие привыкание привычки
1. Курение
2. Брань
3. Ковыряние в носу
4. Кусание ногтей
5. Кофе
6. Чай
Курение было указано как вредная привычка, от которой большинство пытается отказаться, а алкоголь занял девятое место в списке
7. Телевидение реальности
8.Фастфуд
9. Алкоголь
10. Комфортные покупки
11. Кредитные карты
12. Facebook
13. Twitter
14. Google
Многие пытаются остановиться есть вареные сладости и сахар
15. Спортзал
16. Сахар
17. Шоколад
18. Газированные напитки
19. iPad
20.Смартфоны
21. Мясо
22. Видеоигры
23. Потрескивание суставов
24. Говорить с полным ртом
25. Говорить с самим собой
26. Использование американского английского
27. Секс
28. Детская игрушка
29. Вареные сладости
30. Хлеб
31. Макаронные изделия
32. Молочные
33. Пропитанные зубы
34.Бритье
35. Клубы
36. Поддержка футбольной команды
37. Девичьи фамилии женщин
Облизывание ложки во время выпечки и видеоигры также были включены в опрос, в котором приняли участие 650 взрослых
38. Напев про себя
39. Крашение волос
40. Татуировки
41. Пирсинг
42. Домашние животные
43.Соль
44. Кетчуп томатный
45. Рабочий
46. Жевательная резинка
47. Кусание кончиков ручек
48. Облизывание ложки при выпечке
49. Дорожная ярость
50. Экстравагантные траты
.