Для медитации мантра ом: Мантра «Ом» для медитации — Психология PRO

Мантра «Ом» для медитации — Психология PRO

О том, зачем вообще медитируют, можно почитать в этой статье. Медитация на мантру «Ом» – одна из самых мощных техник – при этом относительна проста для освоения. Принимаете удобное положение, расслабляете тело, закрываете глаза и повторяете про себя «ОМ». Повторяете ритмично, ни быстро, ни медленно, как бы лениво, без всякого напряжения, как получается. Конечная буква «м» тянется таким образом, что звук мантры напоминает удар колокола.

Традиционно во время медитации на мантру «ом» используются четки, когда вы с каждым новым произнесением слога «ом», перебираете одну бусинку. Этот ритуал способствует погружению в медитативное состояние. В школе йоги адепту рекомендуют набрать мантру «ом» на четках один миллион раз. Считается, что это количество с применением фиксации внимания на конечной «м» в центре головы приводит к раскрытию третьгео глаза (аджна-чакра). Такое условие в некоторых случаях может привести к намеренному форсированию практики, ускоренному повторению мантры «ом», и создает озадаченность целью. Поэтому лучшее ограничение, если таковое необходимо – это лимит по времени, а не по количеству повторов мантры «ом». Использование четок не является строго необходимым.

Если во время медитации на «ом» возникает ощущение беспокойства или боль в голове, конечное «м» (в слоге «Ом») можно перенести в центр груди (анахата-чакра). Медитация на сердечном центре считается самой безопасной. Вообще, головная боль в медитации чаще всего возникает из-за интенсивной чистки энергетических каналов в верхних центрах. Боли можно избежать при тонком расслаблении всей ощутимой области головы, тогда жизненная энергия будет мягко пробивать засоры и циркулировать свободно.

Если мантра «Ом» в ходе медитации спонтанно изменяется, не нужно возвращаться к первоначальному звуку. Считается, что сознание само «подбирает» наиболее благоприятное для вас звучание.

Во время медитации на мантру «ом» внимание направлено на звучание мантры. Вы как бы думаете «ом», подменяя мантрой привычный поток мыслей.

Таким образом мантровая техника как бы «обманывает» ум, удерживая внимание однонаправленным, без отвлечений на мысли.

Допустимо использование других мантр, например: «Ом мане падме хум», «Хаум», «Бим-бом» и др.

Также, можно повторять любую подходящую вам молитву. Молитва притягивает особую «энергетику» святости – и в этом ее уникальная ценность. Можно использовать краткую Христову молитву: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного». Если Вы не знаете на чем остановиться, используйте универсальный звук «ом». Считается, что эта мантра гармонизирует энергетику, т.к. по своей вибрации совпадает с вибрацией вселенной.

Выбранную мантру желательно не произносить вслух, и не писать на бумаге, чтобы она оставалась для вашего бессознательного символом начала медитации.

Мантру «ом» также весьма благостно распевать в компании близких вам по духу людей (если во время медитации используется другая мантра). Во время распевания необходимо попасть в резонанс с другими голосами. Внимание фиксируется на звучании мантры «ом». При хорошей концентрации наступает эффект расширения сознания. Дело в том, что звук сам по себе является проявлением энергии пространства, и перенос внимания на звучание мантры, переносит отождествление с тела, на отождествление с пространством. Помимо прочего, длительное распевание мантры может дать эффект заполнения тела энергией, как от холотропного дыхания. Однако считается, что мысленное повторение мантры, с точки зрения прочищения сознания, на порядок эффективней, и приводит к истинным медитативным состояниям.

Медитировать на мантру «ом» в начале практики можно по 20 минут два раза в день, желательно в одно и то же время, тогда практика будет давать заметные результаты – очищение тела и сознания, а со временем – раскрытие энергетических центров (чакр) и устранение всех психосоматических недугов. О чакрах на progressman.ru есть отдельная статья.

Еще одно достоинство медитации на «ом» состоит в том, что она достаточно проста для практики, и может дать относительно быстрый эффект погружения в медитативное состояние. Другие техники, как правило, дают заметный результат только после их длительного использования при утончении сознания.

Если возникает сопротивление, а до этого вы твердо решали заниматься регулярно, стоит вспомнить о своем решении. К медитации необходимо относиться так, словно это ваша священная обязанность, которую необходимо исполнять ежедневно.

(C) Игорь Саторин 2006

Допускается свободная публикация при сохранении целостности текста, с указанием источника и автора.

Если вы всерьез решили освоить медитацию, обязательно почитайте статью: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ о переживаниях в ходе развития личности

Медитация на мантру ОМ ⁄ Джйоти .RU

Величайшей из всех мантр является мантра «Ом». Она содержит в себе все прочие мантры и звуки. «Ом» в индустской ведической традиции — изначальная мантра. Считается сакральным звуком, появляющимся при творениивселенной, сохранении и при ее разрушении. В староиндийской транскрипции она читается как «Аум» или «Аоум». Мантра «Аум» есть жизнь всех членораздельно произнесенных слов. «А» и «У», объединяясь, вместе образуют «О».

В санскрите мантра «Ом» обозначается специальным символом, похожим на цифру «3», полумесяца и точки. Полумесяц означает протяжный, напевный звук, точка — окончание звука, но не отрывистое его прекращение, а постепенное затихание, «растворение» в пространстве. Цифра «3» соответствует трем звукам мантры, олицетворяет физическое, рассудочное и духовное начала. Очень просто, но в то же время и глубоко философски описывает мантру «Ом» Патанджали в «Йога-Сутрах»: «Это слово („Ом“) неизменно, неуничтожимо и вечно, даже если изменится или исчезнет мир и все сущее в нем».

Мантра «Ом» проясняет ум, раскрывает энергетические каналы и усиливает жизненную энергию, расширяет и очищает ауру. При сильном нервном возбуждении является успокаивающей мантрой. Наделяет силой все, на что она направлена. Кроме того, мантра «Ом» усиливает все другие мантры. Поэтому рекомендуется сочетать произнесение других бинджа-мантр с мантрой «Ом».

Сосредоточенность при произнесении этой мантры устраняет все препятствия на духовном пути, разум становится спокойным и умиротворенным.

Как уже было сказано, «Ом» разделяется на «А», «У» и «М». «А» означает состояние бодрствования, «У» — сон со сновидениями и «М» — состояние глубокого сна. А «Ом» целиком символизирует четвертое состояние, которое превосходит три предыдущих. Ритм повторения «Ом» приводит к безмолвию разума. Повторяя «Ом» вслух или беззвучно, медитируя на «Ом», вы вызываете гармоничные вибрации ума, тонкого тела, возвышаете ум до благородных высот божественного величия. Регулярно повторяя мантру «Ом», можно очистить сознание и таким образом достичь единения с высшей душой.

Мантру «Ом» можно также использовать для очищения предметов, помещений и пространства. Если человек страдает от психической травмы, то регулярное повторение мантры «Ом» в течение продолжительного времени поможет ему излечить её.

Пране свойственна вибрация, а воздуху — движение. Организм вырабатывает тепло. Нагретый воздух ударяется в голосовые связки в гортани или звуковой пазухе, порождая звук. Звук изменяется, проходя через нёбо, нос, язык, зубы, губы, и т. д. Так издаются разные виды звуков: гортанные, губные, зубные, носовые звуки и пр. Голосовые связки, трахея, нёбо, рот, нос, зубы, губы составляют звукопродуцирующий аппарат тела.

Звук «А» является гортанным. Это — корневой звук. Это — ключ. Когда он произносится, ни одна часть языка или нёба не соприкасаются друг с другом. Звук «У» плавно протекает от корня до самой крайней части рта. Звук «М» является губным и носовым. Он исходит из конечной или крайней части рта. Он производится закрытыми губами. «А» представляется началом ряда звуков, «У» символизирует собой середину. Таким образом, «Ом» покрывает полностью все поле звуков и слов. Все слова, все звуки создаются в «Ом».

Мантра читается на выдохе, дыхание должно быть ровным и размеренным. Мантру принято вибрировать. И «Аум» превращается в Аааааа-уууууу-мммммм. Ведь по сути, мантра — звуковая вибрация, и это обеспечивает эффект уже от одного произнесения. Звуки необходимо произносить нараспев и в одной тональности.

Число пений мантры «Ом» в соответствии с индийской традицией должно быть кратно трем. Например: 6, 9, 12, 15, …108. Для тех, кто начинает упражняться в произнесении мантр, рекомендуется не перегружать себя, и ограничиться произнесением 3−6 мантр.

Практика мантры ОМ

1. Займите удобное для медитации положение. Расслабьте тело и успокойте разум; при этом тело должно быть неподвижно. Закройте глаза, сконцентрируйте внимание на точке между бровей.

2. Начните напевать «Ом» вслух, прислушиваясь к вибрации, которая должна пронизывать все тело. Вдыхайте глубоко, позволяя звуку «Ом» свободно выходить вместе с естественным выдохом. Продолжайте пение в течение десяти-пятнадцати минут.

3. Затем перейдите к произнесению «Ом» шепотом, тоже в течение десяти минут.

4. Еще сильнее сосредоточившись на точке между бровей, перейдите к мысленному повторению «Ом», внимательно прислушиваясь к внутренней вибрации, особенно в зоне межбровной чакры (продолжать десять минут).

5. Полностью успокоившись, оставаясь неподвижным, переходите к медитации, ощущая, как ваше сознание пытается постигнуть «Ом», созерцая его природную силу и духовное значение.

6. Полностью подчините себя вибрации «Ом». Почувствуйте, как ваш разум уходит в сферу чистого сознания, становясь единым целым с «Ом». Для того, чтобы не было резких переходов из состояния транса в реальный мир, перед открыванием глаз выждите 2−3 секунды, после чего медленно откройте глаза.

Via biopole.ru

Видео медитация ОМ

значение. Что означает мантра ОМ

Мантры — это звуки языка Вселенной. Существует множество мантр, каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и воздействием. Когда мы произносим определённый звук, наше физическое и энергетическое тело резонируют с этой частотой.

Наша энергия настраивается и синхронизируется с энергией и частотой воспроизводимых звуков.

Сочетание звуков, резонанса и ритма мантры приводит к изменённому состоянию сознания, которое устанавливает рисунок для потока мыслей. Многое из того, что мы создаём, производится нашим подсознательным автоматическим программированием через произнесение или проговаривание слов/звуков. Мантры — это мощный инструмент “перепрограммирования” для создания новых программ, это код доступа к различным каналам в нашем уме.

Джапа — это повторение любой мантры или имени Бога.

Джапа может выполняться как с подсчетом количества произнесенных мантр, так и без подсчета. Согласно джапа-йоге, во время джапы все божественные качества тихо перетекают от Господа в ваш ум так же, как масло перетекает из одного сосуда в другой. Благодаря постоянному повторению мантры, творящий джапу насыщается достоинствами и силами божества, опекающего мантру. Слово «мантра» произошло от первых слогов двух слов: Ман (ум) и Траяте (освобождение). Мантра даёт четыре вида плодов: Дхарма, Артха, Кама, Мокша.

Освобождает от любого загрязнения и любого греха, даёт удовольствие в этом мире и во всех высших мирах и дарует конечное освобождение. Мантра очищает от всех грехов, которые были совершены, сознательно и бессознательно, сжигает все кармы, какие бы они не были. Сперва она сжигает плохие, а затем и хорошие.

Чтобы заставить мантру работать, надо пробудить её шакти (энергию). Мантра пробуждается после определенного количества её произнесений, для каждого человека согласно его карме. Она произносится громко, еле слышно (чтобы сосед сидящий рядом с нами едва мог ее различить), умственно. Произнесение вслух мантры очень сильное. Произношение еле слышно сильнее в десять раз. Умственное произношение в сто раз сильнее. Но нельзя пренебрегать произнесением вслух.

Мантра работает, сконцентрированы мы на ней или нет, знаем ли мы её значение или нет, думаем ли мы о чем-то постороннем или нет. Но мантра работает гораздо сильнее, если мы сконцентрированы на ней, знаем её значение и не отвлекаемся на посторонние мысли.

Мантра – это способ, помогающий очищению ума. При концентрации на слове, не обладающем значением или эмоциональным содержанием, характер деятельности вашего мозга начинает меняться. Рассудок приходит в более спокойное, более утонченное состояние сознания.

Универсальной, изначальной мантрой, из которой возникло всё мироздание, является слог «ом». Часто интерпретируется как символ божественной троицы Брахмы, Вишну и Шивы. В соответствии с ведическим наследием считается, что звук «ом» был первым проявлением неявленного ещё Брахмана, давшим начало воспринимаемой Вселенной, произошедшей от вибрации, вызванной этим звуком.

Звук «Ом» является самым священным звуком в индуизме. Помимо олицетворения индуистской божественной троицы, он, сам по себе, является наивысшей мантрой, символизируя собой Брахман (высшую реальность) и Вселенную как таковую. Три его составляющих (А, У, М) традиционно символизируют Создание, Поддержание и Разрушение — категории космогонии Вед и индуизма. Считается также, что три звука символизируют три уровня существования — рай (сварга), землю (мритью) и подземное царство (патала). Они также символизируют три состояния сознания — грезу, сон и явь, три времени суток и три способности человека — желание, знание и действие. В Ведах звук «Ом» является звуком Солнца и света. Он символизирует собой движение вверх, приближение души к высшим сферам.

  • Мантра «Ом» проясняет ум, 
  • раскрывает энергетические каналы
  • усиливает жизненную энергию
  • расширяет и очищает ауру. 

При сильном нервном возбуждении является успокаивающей мантрой. Наделяет силой все, на что она направлена. Кроме того, «Ом» усиливает все другие мантры. Поэтому рекомендуется сочетать произнесение других биджа-мантр с мантрой «Ом».

Эта мантра оказывает очищающее воздействие и помогает сознанию подняться на более высокий уровень. Мантра «Ом» отражает наше внимание от всего рассудочного, эмоционального и физического, от всего того, что может отвлечь сознание от сверхчувственного уровня восприятия. Сосредоточенность при произнесении этой мантры устраняет все препятствия на духовном пути, разум становится спокойным и умиротворенным.

Священное значение мантры «Ом» в индуизме трудно переоценить. Практически все священные тексты индуистской и ведической традиции начинались и заканчивались этим звуком. Буддизм, наследуя традиции индуизма, заимствовал звук «ом» в качестве мистической мантры. Наибольшее употребление эта мантра получила в Ваджраяне. Несколько изменилась трактовка составляющих мантру звуков: в буддизме они олицетворяют Три тела Будды (Дхармакая, Самбхогакая, Нирманакая).

Пение мантры «Ом» прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает новые силы организму. Когда вы испытываете депрессию, пропойте мантру «Ом» пятьдесят раз, и вы наполнитесь новой силой и энергией. Пение мантры «Ом» является мощным тоником. При повторении этой мантры вы почувствуете, как наполняетесь чистотой и всепроникающим светом. Те, кто поют «Ом», имеют мощный и красивый голос. Ритмичные произношения «Ом» делают ум спокойным и сконцентрированным, влияют на развитие духовных качеств, которые ведут к самореализации. Те, кто медитирует на «Ом» ежедневно, имеют огромную силу. Они обладают блеском в глазах и светом в лицах.

Мантру «Ом» также весьма благостно распевать в компании близких вам по духу людей. Во время распевания необходимо попасть в резонанс с другими голосами. Внимание фиксируется на звучании мантры «ом». При хорошей концентрации наступает эффект ощущения пространства, т. к. звук сам по себе является проявлением энергии пространства.

Мантру «Ом» можно использовать для очищения предметов, помещений и пространства. Если человек страдает от психической травмы, то регулярное повторение мантры «Ом» в течение продолжительного времени поможет ему излечить её.

Мантра читается на выдохе, дыхание должно быть ровным и размеренным. Мантру принято вибрировать. И «Аум» превращается в Аааааа-уууууу-мммммм. Ведь по сути, мантра — звуковая вибрация, и это обеспечивает эффект уже от одного произнесения. Звуки необходимо произносить нараспев и в одной тональности.

Мантра «ом» как самостоятельно, так и в составе других мантр и дхарани, часто используется в медитативной практике.

Уединитесь в тихом месте, сядьте, закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить свое тело и ум. Сконцентрируйтесь в точке между бровями и попытайтесь заставить сознание замолчать. Начинайте повторять «Ом» про себя, ассоциируя его с идеями бесконечности, вечности, бессмертия, и т. д. Вы должны повторять «Ом» с чувством, что вы бесконечны и всепроникающи. Прочувствуйте «Ом». Простое повторение «Ом» не принесет желаемого результата. Почувствуйте, что вы чистый, совершенный, всезнающий, вечный и свободный Абсолют. Почувствуйте, что вы абсолютное сознание и бесконечное, неизменное существование. Каждая часть вашего тела должна мощно вибрировать с этими идеями. Это чувство должно сохраняться в течение всего дня. Практикуйте регулярно и устойчиво с искренностью, верой, упорством и энтузиазмом.

Традиционно во время медитации на мантру «ом» используются четки, когда вы с каждым новым произнесением «ом» перебираете одну бусинку. Это способствует погружению в медитативное состояние.

Знак и звук Ом — мантры и медитации, влияние на духовное развитие

Содержание:

Медитация и мантра Ом — колыбельные Вселенной

Значение знака и звука Ом: наука соглашается с йогинами

Значение знака Ом: мантра и медитация

Правильно рисуем знак Ом и произносим звук «Аум»

Знак, слог, звук, мантра «Ом»… Космический вакуум, с точки зрения ведического наследия, произошел от вибрации, которую вызывает этот звук. Йогины отлично знают, что мантра дает чувство блаженства и созерцания, долгожданного покоя и гармонию. Знак и звук Ом позволяют воссоединиться с необъятным Вселенским Сознанием, однако… понадобятся многочисленные практики перед тем, как постигнуть Дзен.

Знак Ом — это мощный инструмент с колоссальным потенциалом

Медитация и мантра Ом — колыбельные Вселенной

Правильно прочесть знак Ом и напеть этот звук (мантра) помогут древняя индийская «подсказка» мудрецов, а также все, кто практикует йогу и пранаяму. В действительности знак Ом представляет 3-элементное разделение времени, читается как «Аум», где у каждого звука свое значение:

«А» — значение пробуждения физического тела, познающего окружающий мир при помощи всех органов чувств и интуиции

«У» — значение вселенского разума и подсознания человека, сновидения

«М» — значение сознания Вселенной, связь с людьми, глубокий сон

Будучи интуитивной, живой субстанцией знак Ом дает исцеляющий эффект

Мантра со звуком Ом ассоциируется с христианскими «аминь» или «амен». Знак Ом выражается в возможности ощутить божественное начало и энергетические потоки с «радаров» Космоса, а иногда прекратить чувствовать физическую оболочку и подняться на высший уровень, осознав свое единство с Космосом. Любая медитация и мантра Ом замедляют дыхание, успокаивают нервную систему — как будто происходит массаж вибрациями всех органов тела. Мантра со звуком Ом буквально пульсирует внутри, задает ритм, всегда динамична, но при этом дарует покой.

Вместе с мантрами, йогой и медитациями звук Ом дарует особое состояние блаженства и покоя

Индийская мантра позволяет расслышать даже в шорохе падающего листа, шуме прибоя или звуке ракушки истину. Мантра Ом, как невидимый провод между человеком и Вселенной, который подключает нас к космическому движению через правильное дыхание. Каждое мгновение — будто знак, будто послание Вселенной.

Прислушайтесь к себе «внутреннему» через сильнейшую вибрацию звука Ом

Значение знака и звука Ом: наука соглашается с йогинами

К сакральному знаку и звуку Ом проявляют внимание даже современные ученые, связывая его с «божественной частицей», бозоном Хиггса. Они разобрали звучание мантры на сложном геометрическом уровне и тех частотах, которые не слышит, не придает значение человеческое ухо. В этом коде заключены все потенциальные формы нашей Вселенной коды и знаки.

Священный слог Ом — это сущность всех существ и всех вибраций мироздания

Так, исследования Учиды и Ямамото доказали что семена плодов прорастают быстрее при созвучии «Аум». А лорд Рэлей еще в 19 веке отметил их положительное влияние на организм человека. Не получится просто обозвать знак Ом религиозной практикой, ведь его значение и польза не трансцендентные, а материальные:

  1. Значение медитации велико. Каждая мантра положительно сказываются на дыхательной и сердечно-сосудистой системах организма.
  2. Замедляется частота сердцебиения при медитации с пением «Ом». Мышца отдыхает и расслабляется, повышается энергетический потенциал. Мы становимся добрее и лучше, ведь теперь наше сердце способно принять Вселенскую Любовь.
  3. Регулярные Ом медитации и мантра вносят позитивные коррективы в биохимию мозга. Исследования подтвердили изменения в поведении нейронов. При 20-минутной Ом медитации все участники эксперимента обретают спокойствие, ощущение счастья и уверенности в себе.
  4. «Изменения ДНК»! Такая квантовая антенна при пении мантры будто наполняется «полутонами» творения, созидания. Значение придается очищению тела и души, исцелению симптомов депрессии, устранению тревоги.

Это космическая вибрация и первый звук Вселенной, скрепляющие атомы небес и земли

Значение знака Ом: мантра и медитация

Знак Ом принято связывать с триадой богов Брахмой, Вишну и Шивой. Ведическая культура и мантра Ом в иудаизме разложили «симфонию» знака Ом на три ступени бытия (райское, земное и подземное царство), а также три человеческих состояния (мысли, сновидения и реальность). Значение Ом пересекается с Солнцем, символизирующим стремление к высшему промыслу, к истине.

Индуистское божество Ганеша воплощает мантру «Аум»

Его голова — символ Мудрости, а большие уши способны просеивать только хорошее…

В йога-практиках, мантрах огромное значение придают медитациям, которые не проходит без вибраций и знака Ом. Он проясняет ум, раскрывает каналы с энергией, усиливая ее и очищая ауру.

Сакральный знак и мантра Ом стала прародительницей всех остальных мантр

Нередко этот знак красуется в интерьере домов, оберегая жильцов и очищая пространство

… или же на теле в виде татуировки

Правильно рисуем знак Ом и произносим звук «Аум»

Хотите блеск в глазах, жизнь, наполненную огромной силой, толчок в развитии духовного начала в себе, познать истинное значение «Я» и внутренний покой? Обратитесь к медитациям, ежедневно повторяя мантру Ом по 50 раз — и вы уже одной ногой на дороге успеха и самореализации!

Повторять мантру Ом можно во время занятий йогой

Любая мантра «Аум» и медитация читаются на выдохе при равномерном и размеренном дыхании. Тело должно быть расслаблено, а сознание необходимо усмирить, попросить замолчать. Вам откроется истинное значение идей бесконечности, бессмертия, поиск вечного Абсолюта. Также во время медитации можно использовать четки из рудракши, которые способствуют более быстрому погружению в медитативный транс.

Четки применяются для концентрации и сосредоточения, а также прочтения мантры или молитвы

В шиваизме, например, лингам, символизирующий Шиву, отождествляется со знаком Ом. А в гаудия-вайшнавизме значение знака Ом — это Кришну, его энергия и все живые существа. В пранаяме, наданусадхане, дхаране и других йогических практиках знак и звук Ом используются в качестве трех временных отрезков: значение прошлого, настоящего и будущего. Также знак Ом — это значение вечности, знания и мантра блаженства.

Несложный звук и знак Ом позволят найти гармонию и себя

Несложный звук и знак Ом позволят найти гармонию и себя

Очень красиво звук Ом подается под аккомпанемент индийских мриданг, барабанов, цимбал и индийской музыки во время медитации. Услышьте, заговорите со своим сознанием и подсознанием с помощью мантры с уникальным знаком и звуком, который родил Вселенную.

Смысл ОМ

В этой статье я хочу выделить несколько аспектов, описывающих значение слога ОМ.

А вы же сами решите — петь его или не петь.

  1. Духовный
  2. Психологический и энергетический
  3. Физиологический
  4. Как петь
  5. Медитация на Ом
1. Духовный аспект

Практически все религии мира признают тот факт, что мир был создан… Создателем (Бог-Творец, Аллах, Брахма). На санскрите есть понятие Ишвара, которое употребляется для обозначения Единого Бога. В Йога-Сутрах мудрец Патанджали говорит о том, что «Его (Ишвары) [вербальное] выражение – священный слог ОМ». Точно так же, когда мы говорим, глядя на мальчика и его отца: «Это его сын», соотносятся понятия Ишвара и Ом. Далее в Йога-Сутрах говорится о том, что йогин, постигший эту связь, должен практиковать его (Ом) рецитацию и сосредоточение на его объекте (Ишвара). И тогда его сознание станет сконцентрированным, постигается истинная сущность сознания.

Можно еще долго говорить на тему Ом – это неназываемое имя Бога, прямой связи санскритского ОМ и Аминь, делить Ом на три звука А, У и М, расписывать значение каждого из них, соотносить с Божественной триадой, с тремя гунами (саттва, раджас, тамас), тремя состояниями сознания (бодрствование, сон со сновидениями и без них) и т. д. Но человек, интересующийся философией йоги, сам способен более глубоко исследовать этот вопрос.

Сказать «Ом» — это выразить почтение. Это ниточка между мной и Им. Когда я пропеваю Ом в конце занятия, я мысленно отдаю все плоды от практики Ишваре, Богу, тому, кто желает добра всем, преклоняюсь перед Ним, а также благодарю присутствующих на занятии за то, что они есть, они здесь и мы вместе.

2. Психологический и энергетический аспекты

Слово «мантра» состоит из двух санскритских слов. Первое — «manas» что значит «ум». Второй слог — от слова «trai» в значении «защищать» или «спасать». При произнесении мантры в организме человека начинают действовать особые вибрации (пульсация губ, вибрации в грудном отделе, позвоночнике). Поначалу они незаметны и теряются на фоне наших  мыслей, неспособности сосредоточиться. Но через какое-то время  (у каждого человека оно разное) вибрация мантры усиливается, и другие колебания становятся менее заметными и вовсе исчезают.   Пение Ом прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает новые силы организму.

В энергетическом плане звук ОМ заставляет вибрировать все энергетические каналы (нади) тела, очищая их, снимая блоки и зажимы и активируя потоки энергии в энергетических центрах (чакрах).

Мантра ОМ является биджа-мантрой Аджна-чакры (третий глаз, центр интуиции и высшего духовного знания). Йоговские источники указывают, что в Аджне переплетаются все 72 000 нади (энергетические каналы тела), и работа с этим центром воздействует и на все другие чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи).

3. Физиологический аспект

Американский кардиохирург Мехмет Оз одним из первых в истории мировой кардиологии официально применил методику лечения мантрами. «Замедление внутреннего метронома оказывает комплексное воздействие, снижая риск сердечных приступов и инсультов, – отмечает он. – Во многих духовных традициях принято молиться про себя. Однако произнесение вслух сопряжено с ритмом вдохов и выдохов, что в свою очередь через центральную нервную систему воздействует на частоту сердечного ритма. Успокаивая и удлиняя дыхание, мы гармонизируем работу сердца – уровень кислорода в крови повышается, и человек чувствует себя эмоционально и физически лучше».

Вибрации звука «О» сходны с вибрациями сердца и поджелудочной железы. При его пропевании вибрирует грудь, как бы встряхивая и оздоравливая органы за грудной клеткой. Этот звук – главный гармонизатор.

Звук «М» очень важный, не случайно одним из первых слов в жизни ребенок произносит слово «МАМА»: Этот звук определяет энергетическую связь матери и ребенка. Если нарушаются вибрации этого звука, нужно подумать об отношениях матери и ребенка. Этот звук — любовь и покой. Кроме того, звук «М» действует на сосуды головного мозга. Поэтому звуки «М-ПОМ» оказываются полезными при склерозе мозговых сосудов. Сердечникам также советуют пропевать звуки, содержащие О и М, например, сначала следует укрепить сердце коротким МММПОММ и более продолжительным ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ (на одном дыхании).

Доказано, что произнесение носовых звуков (М,Н) на выдохе при закрытом рте и произнесение мантры Ом дают один и тот же эффект. Напор воздуха открывает мельчайшие каналы в носу, производя дренаж пазух. А, например, гайморит возникает из-за недостаточной вентиляции носовых пазух. Таким образом, пение ОМ в зимнее время оказывает терапевтический эффект, очищая пазухи и насыщая их окисью азота, которая оказывает защитное действие на слизистую носа, являясь очень токсичной для бактерий и вирусов.

4. Как петь?

Во-первых, петь Ом или Аум? На самом деле это одно и то же, просто АУМ более расширенная версия Ом. Если вы глубоко пропоете А и У, то получится О. Выбирайте для себя более приятный вариант и концентрируйтесь на нем.

Как правильно петь?  Самое главное в звуке – это его вибрация. Именно она совпадает с вибрациями определенного органа, системы, оздоравливая их. Все звуки следует петь не «горлом», а доставать их из пупочного центра. Если петь горлом, то оно очень быстро устанет, звук получается высоким и пустым. Попробуйте направить корень языка к горлу, это углубит звук,  представляйте, что горло расширяется, превращаясь в трубу, и произносите звук с хорошей артикуляцией.

Почувствуйте ощущение того, что мир перестал существовать, не стесняйтесь своего голоса. Когда звук произносится в группе, то буквально на физическом плане вы можете прочувствовать, как вибрирует воздух, и не хочется заканчивать петь. Ты будто растворяешься в Бесконечном, испытывая чувство полного расслабления.

5. Медитация на Ом

Уединитесь в тихом месте, сядьте, закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить свое тело и ум. Сконцентрируйтесь в точке межбровья, некоторое время наблюдайте за дыханием, чтобы ум успокоился.  Затем представляйте в межбровье светящийся знак ОМ.  Начинайте повторять «Ом» про себя. Прочувствуйте Ом.  Медитируйте некоторое время, не важно 5 минут или 50, важно лишь то, погрузились ли вы в практику, растворились ли в ней. Практикуйте с настойчивостью, верой и постоянством, и результат не заставит себя ждать.

Хорошо выполнять эту медитацию, если не получается уснуть. Она отвлекает от потока мыслей.  Попробуйте выполнять её в транспорте, пока добираетесь до работы. И умиротворенное, уравновешенное состояние будет пребывать с вами весь день. Итог:  «Петь или не петь» — вот в чем вопрос. Прочитав эту статью, решите сами. Пение Ом в конце занятия – это личное дело каждого. 

Я желаю всем счастья.

 

значение сакрального звука, результаты от медитации, техника ее выполнения

Мантры в медитации используются для фокусировки ума и достижения определенного эмоционального состояния. Рекомендуемая медитация с мантрой «Ом» проста в практическом применении. Она позволяет человеку быстро погрузиться в медитативное состояние. Результат ощущается даже при недлительном использовании техники.

Значение мантры «Ом»

Слово «мантра» состоит из двух слогов, первый из которых значит «ум», «сознание», а второй – «управление», «инструмент». Это своеобразная звуковая формула, которая с древних времён ассоциируется с формированием особых потоков Силы в сознании человека. С их помощью мысли приводятся в порядок, восприятие полноценно организовывается. Первым проявлением звука в момент мироздания считается именно слог «Ом», поэтому его связывают с символом божественной индуистской троицы. На санскрите слово вмещает в себя 3 звука: «А», «У» и «М». Первый звук означает непосредственное проявление Высшей Истины, второй – бесконечную энергию Абсолюта, третий – всю живность.

Космическая вибрация комбинации сакральных звуков включает в себя проявленный (сознательный) и непроявленный (бессознательный) мир, а также его промежуточное состояние и подсознание. Все вместе звучащие сегменты имеют своеобразную вибрационную частоту и представляют собой существование и проявление высшего сознания. Все священные тексты индуистской и ведической литературы начинаются и заканчиваются данным заклинанием, потому что оно олицетворяет высочайшее творение: Вселенную, божественную энергию и души живых существ.

Эта мантра даёт основу:

  • трём стадиям существования – земле, раю и преисподней;
  • 3 уровням сознания – реальности, грёзам и сну;
  • 3 способностям личности – познанию, стремлению и действию.

Буддизм перенял древнюю ведическую традицию медитативной практики, а тибетские монахи позаимствовали сакральный звук. Он усиливает позитивное воздействие всех остальных заклинаний, выступая в роли катализатора и активатора.

Эффект от медитации

Медитативная техника с применением мантры «Ом» распахивает энергетические каналы практикующего субъекта, наполняет его тело жизненной энергией, расширяет и очищает ауру, проясняет человеческий разум. При использовании данной медитации развивается осознанность, и личность приобретает способность контролировать собственные эмоции. Индивид больше не зацикливается на прошлых ошибках, а начинает понимать, как их можно исправить. Он избавляется от внутренних зажимов, негативных установок, страхов и ненужных блоков. У человека появляются самообладание, умение распознать истинные чувства, способность изжить навязанные обществом мысли.

Во время выполнения медитативной техники энергетический поток направляется в нужное русло. С помощью этой медитации личность приводит своё сознание в умиротворённое состояние. В момент включения энергетических центров человеческий ум освобождается от негативных мыслей, и субъект избавляется от стресса и нежелательных эмоций. Все отрицательные чувства покидают человеческую душу. Личность прекращает тратить силы на пустые затеи и концентрируется на значимых событиях.

Разум очищается и поднимается на более высокую ступень. Происходит духовное развитие. Человек наполняется чувством любви, счастья и гармонии. Он начинает осознавать себя частичкой Вселенной, ощущает внутреннюю божественную силу и получает ответы на любые свои вопросы.

Данная медитативная практика способствует избавлению от хронической усталости, физического недомогания, апатии и психических расстройств.

Правила выполнения

Специалисты рекомендуют практиковать эту медитативную технику 2 раза в день по полчаса, желательно утром и вечером. Перед её выполнением надо подобрать приятную музыку, которая поможет расслабиться и войти в медитативное состояние. Сначала нужно уединиться, прикрыть глаза и полностью расслабить собственное тело. Спину следует держать вертикально. Сосредоточьте своё внимание на точке, расположенной в центре между бровями. Почувствуйте пульсацию в области межбровного промежутка.

Освободите сознание от посторонних навязчивых мыслей. Оно концентрируется только на мантре. Мысленное повторение нужного звука должно сопровождаться думами о безграничности, бессмертии и вечности. В эти мгновения необходимо воспринимать себя усовершенствованным, знающим, сильным, чистым и свободным человеком. Вообразите абсолютное сознание, почувствуйте свою способность проникать во всё, поверьте в собственное бесконечное существование. Полностью погрузитесь в себя и отрешитесь от мирской суеты.

Дышать надо ровно и глубоко. Спокойные вдохи через нос и медленные выдохи через рот настраивают подсознание на необходимое состояние. Выдыхать следует естественным образом, без применения усилия при выдыхании большого объёма воздуха. Мантру начинают произносить на выдохе. Специалисты рекомендуют её напевать. В моменты вдоха слог «Ом» воспроизводят мысленно. За время проведения медитации повторить мантру «Ом» следует примерно 110 раз, но не менее 108. Звуки растягиваются не медленно и не быстро, а ритмично, без напряжения. Произносимые слова должны напоминать набат колокола.

Техника произнесения сакрального слога такова:

  • сначала воспроизводят первый звук, составляющий нечто среднее между «А» и «О»;
  • затем осуществляется плавный переход ко второму звуку, являющемуся сочетанием «О» и «У»;
  • последний согласный звук произносится через нос с закрытым ртом, при этом нужно создавать своеобразную вибрацию.

Медитацию на эту мантру выполняют с чётками. Произнесение каждого очередного звука «Ом» даёт право на отодвигание одной бусинки. Чётки предотвращают сбой в счёте. В минуты применения медитативной техники можно раскачиваться, но нельзя напрягаться и зажиматься. При возникшем чувстве боли или неприятного ощущения, надо приложить руку к проблемной области тела и почувствовать тепло, исходящее от вашей ладони.

Сосредоточьтесь на собственном сердцебиении. С каждым ударом сердца мысленно произносите сакральный звук. Почувствуйте, как разум объединяется с ним и наполняется чистым сознанием.

Священная Мантра ОМ для Медитации с Волшебной Частотой 432 Гц Ключ к Очищению Радости и Просветлению

Священная Мантра ОМ для Медитации с Волшебной Частотой 432 Гц Ключ к Очищению Радости и Просветлению

🛑 в соц сетях 🛑
👉Музыка — Элан (Евгений)
instagram.com/elan_chudotvoret…
vk.com/elan_indigo
facebook.com/evgeniykhonin

⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
space-meditation.com

Наш телеграм основной канал
teleg.run/joinchat/AAAAAEo5lhn…
teleg.run/joinchat/GBPSck5U73_…

Если Вы в восторге от моей композиции, Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими.
Благодарим Вас за поддержку🙏🙏🙏

_________________________________________________________________

Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.

Любой знак внимания — это энергетический взаимообмен, который пойдет на БЛАГО обеих сторон!
Благодарим Вас🙏

Для граждан РФ QIWI, Яндекс деньги, оплата картой

💛Яндекс и оплата банковской картой
money.yandex.ru/to/41001532436…

🧡 QIWI (qiwi. com) необходимо ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую желаете отправить.
Так же можно оплатить Наличными в терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.

💙 Кошелек PayPal Елена Гусева
короткая ссылка — paypal.me/blossomelena

💚 Для граждан Украины.
Карта приват банка
5168 7422 2144 9162 Грн Екатерина Шапошникова

💗 WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R295917494258 Руб
Z157509286648 Дол
U350255822147 Грн
E096652493770 Eu
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________

Наше предназначение в жизни — создавать исцеляющие медитации для Вас, что бы помочь Вам обрести счастье, радость, удовлетворение, Богатство, любовь, энергию и исцеление. Мы пришли в этот мир, чтобы выполнить своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и наша задача — соединить Вас со своим источником света и помочь Вам найти звездную дорогу для домой.
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________

⚛️ДРУГИЕ НАШИ МЕДИТАЦИИ⚛️
👉 1) Моя Уникальная АУДИОКНИГА «Магия Успеха» Способна Трансформировать Вашу Реальность и Изменить Вашу Жизнь
180 МИНУТ
youtu.be/0NQtHsZQ55U

👉 2) Открытие Денежного Потока | Самая Лучшая Медитация на Деньги | Я Самый Богатый Человек
youtu.be/NcTIRTo8u5k

👉 3) Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
youtu.be/gTtbsVPsx_c

👉 4) Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов
youtu.be/2aorzrZTLrs

👉 5) Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение
youtu.be/xexNDvGQ_cs

👉 6) Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
youtu.be/OHPNzxg9V68

👉 7) Этот Фильм Способен Изменить Вашу Жизнь к Лучшему | Как Начать Новую Жизнь | Как Изменить Себя
youtu.be/HiDcrCIC2zQ

👉 8)Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете
youtu.be/p7RM7D7T50Q

📢📢📢 Если Вы желаете разместить нашу музыку или медитацию на своем 👉 вебсайте, Вы можете это сделать только при условии копирования ссылки с ютуба🙏🙏🙏

⚛️Наш космический сайт с секретными медитациями⚛️
space-meditation.com

Мантра ОМ считается универсальной мантрой Вселенной. Наши предки были уверены, что она — прародительница всех звуков, существующих на Земле.

Универсальной изначальной мантрой, из которой возникло всё Мироздание, является мантра «Ом» (или «Аум»). Этот звук — начало всех прочих звуков, он содержит все их в себе. По сути, все, что нас окружает – это энергия, вибрирующая на разных частотах. Физический мир – это более грубые вибрации. Энергетические потоки и мысли – более тонкие. И если расширить свое осознание и восприятие и попытаться охватить все вибрации в целом, то получится только одна волна, один звук, одна вибрация. И эта вибрация – ОМ.

Вселенский звук «ом» на санскрите называется пранава, что означает «священный слог». Это космическая вибрация как проявленной, так и непроявленной реальности.

Великая мантра «Ом» проясняет ум, раскрывает энергетические каналы и усиливает жизненную энергию, расширяет и очищает ауру. При сильном нервном возбуждении является успокаивающей мантрой. Наделяет силой все, на что она направлена. Кроме того, «Ом» усиливает все другие мантры.

#медитация #спокойнаямузыка #космическаямузыка #тета #тетамедитация #тетаволны #медитацияпередсном #слушатьмузыку #лучшаямедитация #медитацияочищения #снятьстресс #какснятьстресс #музыкадлясна #успокаивающаямузыка #снятьнегатив

Единственный гид, который вам нужен для мантрической медитации «ОМ»

ОМ присутствует во всем, о чем мы говорим. Это звук Вселенной и всего, что в ней содержится. Первозданный звук, из которого возникло все. Значение ОМ широко распространено даже среди ученых, которые проверили эту мантру, чтобы убедиться в ее важности. Но помимо науки, преимущества этой простой, но глубокой мантры поистине удивительны.

Преимущества ОМ Мантры

Повторение мантры ОМ дает три основных преимущества.

1. Психологические услуги:

Снижает стресс и беспокойство Когда вы повторяете эту мантру, она приводит вас в состояние, когда вы отделяете свое эго от самого себя. Вы начинаете видеть более ясно. Вы получаете новый взгляд на жизнь, который успокаивает вас в отношении различных возможностей, существующих в жизни. Стресс и тревога исчезают, когда вы обретаете ясность в жизни. Повторение «ОМ» имеет аналогичный эффект.

Улучшает концентрацию Если вы смотрите на вещи с другой точки зрения, вы становитесь непредубежденными, вы не судите, а просто наблюдаете.Это состояние помогает вам развивать концентрацию, устраняя отвлекающие факторы. Если вы сосредоточены, вы будете замечать и плохое, и хорошее, и тогда вы будете знать, какие шаги нужно предпринять, чтобы стать более эффективными.

Удаляет негатив Вибрации, создаваемые этим звуком, притягивают позитив. Пение устраняет негативные вибрации вашего тела. Когда вы обретете ясность, вы увидите источник своего гнева. Вы имеете дело с негативом, чтобы создать позитив.

2.Физические преимущества:

Улучшает функцию легких , полностью стимулируя способность выдоха. Дыхание во время пения задействует дыхательные и диафрагмальные мышцы на полную мощность. В свою очередь улучшаются показатели легких.

Детоксифицирует тело Повторение ОМ увеличивает приток крови к телу. Это расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает способность организма поглощать больше оксида азота.В результате токсины медленно выводятся из организма.

Улучшает пищеварительную систему Состояние релаксации, вызванное пением, расслабляет все тело и ваши органы. Таким образом, пищеварительная система тоже расслабляется. Стресс, который в большинстве случаев вызывает нарушения пищеварения, исчезает.

3. Прочие льготы:
  • Укрепляет голосовые связки и улучшает голос.
  • Он открывает носовые пазухи, чтобы освободить дыхательные пути для дыхания.
  • Спинной мозг укрепляется, поскольку вибрации, исходящие из области живота, укрепляют мышцы, поддерживающие спинной мозг.
  • Вы становитесь эмоционально стабильными, и у вас меньше перепадов настроения.
  • Вибрации ОМ также стимулируют обмен веществ, что может помочь в похудании.
  • Звук «Ууууу» своими вибрациями приносит пользу щитовидной железе и горлу.

Лучшие практики для медитации с мантрой ОМ

Преимущества повторения мантр умножаются, если они выполняются эффективно.Есть много различных техник, которые вы можете попробовать эффективно повторять ОМ. Ниже мы упомянули основы для начала.

1. КАК ПРОИЗВОДИТЬ OM

Мантра ОМ произносится как «АУМ». Дословное произношение звучит как «АааааУууууМммм». Здесь каждая буква исходит из разных частей вашего тела. Вибрации, создаваемые этим звуком, движутся от вашего живота к сердцу и, наконец, достигают головы, создавая ощущение гудения. Каждая буква в AUM что-то означает.A в AUM представляет творение, U представляет поддержание жизни и M — разрушение жизни. Затем наступает короткое молчание, после чего пение продолжается.

2. ПОСАДКА

Лучше всего сидеть прямо в позе лотоса. Позвольте левой пятке коснуться вашей области паха (области корневой чакры). Это положение выравнивает ваше тело по правильной геометрической схеме, чтобы использовать как можно больше энергии во время медитации. А теперь закрой глаза.Дышите только через нос, делая глубокие вдохи и выдохи. И, наконец, начните повторять в соответствии с паттерном дыхания.

3. КОГДА и ГДЕ это делать?

Лучше всего создать естественную среду, свободную от негативной энергии, чтобы практиковаться. Старайтесь заниматься ежедневно в течение 11 минут утром в специально отведенном месте. Менее людное место, место, где вы найдете спокойствие. У нас есть 11-минутная песня Ом, смешанная с тибетской поющей чашей, вы можете использовать ее, чтобы начать медитацию.

4. Сколько РАЗ повторять?

Повторяйте эту мантру предпочтительно 108 раз. Оно может быть меньше в зависимости от состояния медитации, которого вы хотите достичь. Если вы будете больше практиковаться, вы достигнете состояния спокойствия и увидите вещи намного яснее. Значение 108 выражается единственными цифрами: «1» означает одно, «0» не означает ничего, а «8» — бесконечность. Кроме того, рекомендуется использовать бусинки, чтобы отвлечь внимание и помочь вам подсчитать количество повторений.

5. OM + 432 Гц для глубокого расслабления

В прошлом году в студии Meditative Mind Studios мы произвели эту особую мантру OM с успокаивающим женским голосом. Он отлично подходит для глубокого расслабления. При частоте 432 Гц повторение мантры длится 8 часов, поэтому ее также можно использовать для медитации во сне и для снятия стресса. Чтобы медитировать вместе с этим, сядьте в удобное положение и воспевайте под правильное произношение под музыку.Совместите дыхание с пением и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.

Мы работаем над созданием большего количества этих руководств для сообщества, охватывающих мантры, медитации осознанности, йогу и звуковое исцеление. Сообщите нам в комментариях ниже все, что вы хотели бы, чтобы мы осветили. Много благословений и мира на всем пути !!

Ом Воспевание: Каковы преимущества повторения Ом? Можем ли мы молча воспевать Ом?

Ом — это не просто звук, это волна вселенной.Ом — это мощный звук, который находится внутри нас. Повторение Ом или Аум — это священная практика, которая помогает нашему разуму и телу заряжаться энергией. Звук Ом считается священным в индуизме, буддизме, сикхизме и джайнизме. Его называют первым звуком Вселенной. Согласно индуистским скульптурам, Ом связывает все живые существа с природой и вселенной. Вы можете произносить Ом беззвучно или вслух. Повторение Ом дает множество преимуществ. Прочтите ниже, чтобы узнать обо всех преимуществах повторения Ом:
Полезно для желудка
Повторение Ом полезно для здоровья вашего желудка.Исследования показывают, что регулярное повторение Ом расслабляет мышцы живота. Если у вас болит живот, воспевание Ом станет для вас лекарством.
Успокаивает разум
Ом — отличный инструмент для проявления позитивных вещей в вашей жизни. Повторение Ом успокаивает ваш разум и помогает внести в тело положительную энергию. Вы можете контролировать свой гнев, регулярно повторяя Ом.
Уменьшите стресс и беспокойство
Стресс находится в вашем уме, и повторение Ом может снять стресс из вашего разума.Читайте Ом Мантра очищает окружающую среду вокруг вас и создает положительную энергию, которая делает вас более счастливыми и свободными от стресса. Это помогает вам сосредоточиться и сконцентрироваться на чем-то одном.
Другие преимущества для здоровья
Чантинг Ом также может помочь вам улучшить вашу иммунную систему и улучшить способность к самовосстановлению. Хорошая и сильная иммунная система может спасти вас от многих болезней. Повторение Ом может помочь вам избавиться от проблем с носовыми пазухами. Когда вы повторяете Ом, через вашу голосовую связку ощущается звук вибрации, который очищает и открывает носовые пазухи.Чантинг Ом также полезен для сердечно-сосудистой системы. Он снижает стресс и расслабляет ваше тело, что снижает артериальное давление до нормального уровня, а сердце бьется в обычном ритме.


Как Ом используется в йоге

Ом — очень простой звук со сложным смыслом. Это вся вселенная, объединенная в одно слово, представляющее союз разума, тела и духа, лежащий в основе йоги.

Что такое Ом?

Ом — санскритское слово и древняя мантра, часто используемые в индуизме и буддизме, а также в других религиях.Иногда его повторяют трижды в начале и в конце занятия йогой. Это также может быть написано как «аум».

Сила Ом

Согласно индуистской традиции звук ом содержит всю вселенную. Это первый звук с начала времен, он также охватывает настоящее и будущее. Таким образом, его важность и мощь трудно переоценить. В системе чакр он связан с чакрой аджна, третьим глазом, который представляет интуицию и самопознание.

Ом также является семенным слогом, используемым в качестве строительного блока для многих других мантр во время медитации. Например, ом намах шивая означает «Я почитаю божественность внутри себя». Ом шанти означает «мир тебе» и является альтернативой прощанию.

Хотя йога не является религией, мантры, содержащие ом и ом , обычно используются в духовных практиках, где к ним относятся с большим уважением. Помня о его религиозном и историческом значении, легче использовать то же уважение при включении om в свою повседневную жизнь или занятия йогой.

Ом в йоге

В обстановке йоги повторение ом в начале урока вводит практикующих во время и пространство, которые они собираются провести на коврике или в медитации. Точно так же ом в конце урока означает, что ваша физическая практика закончилась и пора вернуться в общество.

Пение в группе людей также служит для объединения группы и создания чувства общности. Когда вы чувствуете вибрацию пения и теряете звук собственного голоса среди голосов ваших одноклассников, вы можете почувствовать себя единым целым с другими людьми и даже со вселенной.

Как произносится «Ом»

Иногда ом преподается с длинным звуком «о», за которым следует вибрирующее «м». Другие предпочитают разделять звуки а и у, так что это больше похоже на ай-уу-мм.

Наука Ом

Ученые исследовали влияние на мозг вибраций, создаваемых пением. Небольшое исследование 2011 года, а также последующее наблюдение 2018 года оценили эффекты использования om в качестве мантры путем проведения функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) мозга участников, когда они пели om , а также звука «sss» как элемент управления.

В исследовании 2018 года, которое было опубликовано в Asian Journal of Psychiatry, отмечалось, что пение om связано с переживанием расслабления, в частности, со ссылкой на полезные изменения в вегетативной нервной системе (которая регулирует частоту сердечных сокращений, кровяное давление, обмен веществ, и другие внутренние функции) и деактивация лимбических областей мозга (область, которая контролирует эмоции, воспоминания и возбуждение).

Исследователи также наблюдали активность мозга в течение периодов , аналогичную той, которая создается при стимуляции блуждающего нерва, которая используется для лечения депрессии и эпилепсии.Ученые пришли к выводу, что пение om может иметь потенциал в лечении большого депрессивного расстройства. Хотя эти результаты считаются предварительными, они предлагают научное подтверждение положительных эффектов, которые испытывают многие люди от повторения ом .

Другое исследование 2018 года показало, что громкое пение om в течение 30 минут значительно увеличивает тета-волны мозга, сигнализируя о глубоком расслаблении. Исследование 2019 года показало, что он также изменяет дельта-волны, которые представляют собой те же волны, которые испытываются во время глубокого сна без сновидений.

Символ Ом

Символ ом стал неофициальным логотипом йоги. Вы видите это на циновках и футболках, нарисованном на стенах студии и вытатуированном на телах некоторых йогов.

Это настолько распространенный образ в мире йоги, что легко забыть, что его значение выходит за рамки заявления о вашей любви ко всему, что связано с йогой. Происхождение символа неизвестно, но считается, что его три кривые представляют три состояния сознания:

  • Состояние бодрствования
  • Состояние мечты
  • Глубокий сон

Точка в символе ом означает четвертое состояние сознания, когда вы находитесь где-то между тремя другими состояниями.

Другие предполагают, что три кривые символа ом могут иметь другие изображения, такие как три мира (земля, атмосфера, небо), три главных индуистских бога (Брахма, Вишну, Шива) или три священных ведических писания (Rg, Яджур, Сама).

Часто задаваемые вопросы

Что такое ом в индуизме?

Ом считается «изначальной вибрацией вселенной» в индуизме или вибрацией, из которой рождаются все остальные вибрации.В индуистских писаниях он определяется как основополагающий звук творения.

Что такое ом в буддизме?

В буддизме ом считается «слогом, который предшествовал вселенной и из которого были созданы боги». Ом часто является первым словом или звуком в некоторых важнейших мантрах буддизма.

Почему мы повторяем ом 3 раза?

Ом обычно повторяют трижды как в начале, так и в конце занятия йогой, но объяснения этому различаются.Некоторые говорят, что это представляет собой мир в трех измерениях (физическом, ментальном и духовном), в то время как другие говорят, что это означает сосредоточение на трех Гранти, которые представляют собой узлы в теле, которые, как считается, препятствуют пути к большему осознанию.

Что такое мантра-медитация? — Соответствуйте своему намерению

Мантра — это слог, слово или фраза, которые повторяются во время медитации. Мантры можно произносить, петь, шептать или повторять в уме. Большинство техник медитации с мантрами состоит из двух основных компонентов: медитации осознанности и повторения или повторения мантр.Хотя известно, что эта многовековая практика имеет буддийские и индуистские корни, формы чтения «священного слова» существуют в самых разных духовных традициях, включая иудео-христианскую и шаманскую. В настоящее время практика мантр также набирает популярность как часть практики светской осознанности.

Люди медитируют на мантру по разным причинам. Для некоторых он служит своего рода психологической защитой от нежелательных отвлекающих факторов или эмоций, например, при борьбе с бессонницей или страхами, связанными с путешествием.Для других мантра-медитация служит более глубоким духовным целям. Например, в некоторых индуистских и древних христианских традициях повторение мантр используется для сосредоточения разума и сердца и установления связи с божественным как внутри, так и снаружи. В буддизме одно из преимуществ чтения мантр состоит в том, что оно помогает сохранять ум сосредоточенным и восприимчивым к благословениям настоящего момента. Поскольку буддизм — нетеситская традиция, мантра служит для пробуждения положительных качеств и уверенности, а не внешнего божества.

Как выполнять мантрическую медитацию
  1. Найдите лучшие мантры, соответствующие вашему намерению

Перед тем, как начать, спросите себя, почему техники медитации с мантрами вам нравятся. Вы хотите сохранить или вернуть себе здоровье? Вас мучают отвлекающие факторы? Вы хотите установить более глубокую духовную связь?

Некоторые люди считают, что использование мантр во время практики медитации помогает им расслабиться в позитивном и устойчивом виде.Это чувство благополучия может привести к снижению артериального давления и снижению стресса и беспокойства. В этом случае медитация на мантру — это форма практики внимательности, когда повторение слова или фразы помогает успокоить ум.

  1. Устройтесь поудобнее и вспомните о своем намерении

Как и в любой другой форме практики, вам больше понравится медитация на мантру, если вы сядете в удобное место! Ищите тихое место и избегайте яркого света и чрезмерной сенсорной стимуляции, чтобы вы могли сконцентрироваться на медитации с мантрой без особых неудобств.

Постарайтесь вспомнить свое намерение, как вы его определили в предыдущем пункте. Это может варьироваться от «Пусть моя практика поможет мне преодолеть деструктивные личные привычки» до «Пусть моя практика поможет мне быть более терпеливым», «Пусть моя практика соединит меня с божественным», «Пусть моя практика приведет к духовному пробуждению» или любая другая цель, которую вы определили для себя.

  1. Затем сядьте правильно и сосредоточьтесь на своем дыхании

Сядьте в обычное положение для медитации осознанности (основные инструкции по осанке см. В видео «Займите свое место» в приложении Mindworks ).Потратьте некоторое время на проверку. Обратите внимание, где в вашем теле могло кристаллизоваться напряжение или сопротивление, и осторожно отпустите их. Обратите внимание на дыхание. Это поможет успокоить ум, прежде чем вы начнете практиковать повторение мантр или пение.

  1. Повторяйте свою мантру

Теперь, когда вы повторили свое намерение и успокоили ум посредством базовой внимательности к дыханию, пора читать или повторять вашу мантру. Не ищите «трансцендентного опыта» — просто будьте собой, расслабьтесь и осознавайте момент.Плывите по течению. Вы также можете просто сосредоточиться на звучании самой мантры.

Вы можете продолжать столько, сколько хотите. Не нужно давить на разум или тело — расслабьтесь и наслаждайтесь практикой! Мантры дают вашему уму плавучий якорь, за который можно держаться, когда волны мыслей или эмоций угрожают смыть вашу медитацию. Люди, которые регулярно занимаются подобной практикой, говорят, что медитация на мантры становится их второй натурой и чего они с нетерпением ждут в начале или в конце своего дня.

Какая мантра лучшая для медитации

Это вопрос с подвохом! Не существует универсальной мантры — лучший , но может быть мантра, которая лучше всего подходит для и .

Некоторые люди используют положительные утверждения как мантру. Если вам это нравится, вы можете выбрать тот, который вы открыли, или создать свой собственный на основе сообщения, которое, по вашему мнению, принесет вам пользу. Представьте, что сказал бы ваш лучший и мудрейший наставник, друг или член семьи, чтобы поддержать вас, сформулируйте это короткой фразой и примерите на размер.Лучше всего работают короткие аффирмации. Например,

  • Я доволен этим моментом.
  • Мое сердце будет вести меня.
  • Мои сокровища лежат внутри.

Возможности безграничны.

Если вы сосредоточены на духовном, ваша лучшая мантра, вероятно, будет связана с традициями вашей веры. Одна популярная иудео-христианская фраза — «Отпусти и позволь Богу». Излюбленной христианской «мантрой» является древняя арамейская молитва «Маранафа»: Приди, Господь или Господь пришел .Нам особенно нравится молитва «Четыре неизмеримых» в буддийской традиции, которая начинается со слов «Пусть все существа наслаждаются счастьем и корнем счастья».

Санскритские «мантры мира» Ом Шанти Ом или Ом Шанти Шанти Шанти («Шанти» означает «мир») популярны и могут быть знакомы тем, кто занимается йогой.

Очень глубокая и хорошо известная буддийская мантра — «Ом Мани Падме Хум», санскритская фраза, несущая огромную духовную пользу. «Мани-мантра» — это звук просветленной речи Авалокитешвары, Бодхисаттвы Великого Сострадания (Ченрезиг по-тибетски).Практика Авалокитешвары раскрывает присущие нам качества сострадания. Его мантра встречается по всему Тибету и Гималаям, где она высечена в камнях, напечатана на молитвенных флажках и повторяется или повторяется практически каждым жителем. Знаменитая тибетская певица Ани Чойинг Дролма дает здесь одну версию песнопения.

Чтобы глубже погрузиться в любую форму духовной практики, вам понадобится надежный, настоящий гид, который поможет вам сориентироваться в медитации по мере ее развития. Его или ее главная цель должна быть направлена ​​на то, чтобы помочь вам раскрыть и развить свои духовные силы честно и порядочно.

Какую бы форму практики мантры вы ни делали самостоятельно, ваша способность оставаться сосредоточенным и синхронизироваться с практикой будет определять, насколько она может быть полезной. Внимательность — это инструмент, который совершенствует и усиливает эту способность.

Читая эту статью, становится ясно, что вы заинтересованы в практике медитации и ее результатах: испытании подлинной радости и благополучия. Вы пришли в нужное место. Mindworks — это некоммерческая организация, миссия которой — поделиться наиболее достоверными и проверенными инструкциями по медитации вам и нашему всемирному сообществу.

Поскольку практика медитации развивает самую фундаментальную ось нашего существа, важно полагаться на ясные, прогрессивные и подлинные методы медитации, полученные от подлинных наставников. Чтобы в полной мере передать вам весь потенциал настоящей медитации, мы создали 9-уровневую программу Mindworks Journey to Wellness.

Мы уверены, что вы выиграете, и теперь предлагаем вам курс Mindworks Journey Level 1: основы медитации бесплатно. Щелкните ссылку ниже, чтобы узнать больше.

Самый полный список мантр для медитации

Если вы впервые пробуете медитацию или опытный профессионал, мантра-медитация может оказать огромное влияние на вашу практику.

Но что такое медитация на мантру? Или еще лучше, что такое мантра? И как это можно использовать для увеличения вашего духовного, личного и даже профессионального развития.

Вы, наверное, слышали слово мантра раньше. Но вы можете не знать, что это духовная практика, и она настолько древняя, насколько и глубокая.

Вы узнаете, что такое мантры, как их можно использовать по-разному, и, что самое важное, как вы можете использовать их в своей жизни для невероятного исцеления, расширения возможностей и трансформации.

В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о медитациях на мантры и охватим:

  1. Что такое мантра и какова ее цель?
  2. Как найти свою личную мантру?
  3. В каких типах медитации используются мантры?
  4. 8 древних мантр для медитации, которые стоит попробовать во время практики
  5. 18 современных примеров медитации с мантрами для посвящения
  6. 3 традиционные буддийские мантры для осознанности, присутствия и силы
  7. Что такое исцеление мантрами?

Что такое

мантра?

Проще говоря, мантра — это слово, звук, слог или фраза, которые повторяются снова и снова во время медитации.Говорят, что он обладает мощным колебательным резонансом.

Они используются в медитации, йоге и в духовных практиках буддизма, индуизма и джайнизма.

Какова цель мантры?

Музыка (включая бинауральные ритмы), сосредоточение внимания на дыхании или на объекте — это другие способы изменить ваше сознание, но есть что-то почти мистическое в звуке вашего собственного голоса, повторяющего мантру медитации.

Что такое мантры медитации?

Мантры для медитации — это слова или фразы, которые вы можете петь, повторять, напевать или молча повторять в уме во время медитации.Они бывают разных форм. Одни короткие, другие длинные. Но все они созданы, чтобы погрузить вас в состояние более глубокого присутствия и осознания.

Как мантра может помочь мне в медитации?

Медитационные мантры — популярный инструмент в медитации. Они служат объектом внимания практикующего. Хотя многие люди используют мантры, вы также можете использовать такие предметы, как свечи, чашу с водой, картинку или музыку для медитации.

Итак, как работают мантры медитации ? Почему повторение одного и того же слова или фразы снова и снова помогает медитировать?

Ну, во-первых, мантры для медитации предназначены для того, чтобы дать уму объект, на котором можно сосредоточиться.Когда у вас есть объект для сосредоточения, становится легче успокоить ум.

Во-вторых, древние мантры имеют определенные звуковые частоты и значения, которые успокаивают чувства и способствуют большей внимательности. Вот почему мантры использовались мудрецами и гуру по всему миру на протяжении многих веков.

Медитация может быть трансформирующей практикой. Это отличный способ сбалансировать ваши чакры, повысить самопознание и помочь проложить путь к эмоциональному исцелению.

В некоторых практиках вы можете использовать мантру, чтобы сконцентрировать свою энергию, раскрыть чакры и развить свое психическое осознание.

Некоторые опытные мастера медитации объясняют, что эти духовные фразы, однажды разблокированные, могут поднять ваше сознание.

Но использование мантр для медитации — это гораздо больше, чем просто звучание как зашитая пластинка. Обычно они священны по своей природе — имя или звук, которые поднимают настроение и помогают сосредоточиться во время медитации. Другими словами, они созданы для того, чтобы поменять вас.

Мантры заставляют ваш мозг чем-то заняться.Да, духовные мантры предназначены для преобразования вас, просто повторяя их снова и снова, но есть много чего сказать, чтобы сказать что-то просто для того, чтобы не допустить бессмысленной болтовни.

И, говоря о бессмысленной болтовне, вместо того, чтобы давать вам какую-то бессмысленную чушь вроде «мои ботинки зеленые» или «я люблю маринованную селедку» (которая, для того, чтобы держать ваш разум занятым во время медитации, имеет свои преимущества. это, это «побитый рекорд» материал и не более того).

Какова ваша личная мантра?

Личная мантра — это утверждение, которое мотивирует и вдохновляет вас на лучшее.

С помощью личной мантры вы утверждаете, как вы хотите прожить свою жизнь, поскольку она часто отражает ваши основные ценности. И это может помочь мотивировать вас к достижению ваших личных и профессиональных целей.

Что такое фраза для медитации?

Фразы для медитации чаще всего называются мантрами. Большинство мантр — это фраз. Повторяйте фразы, которые кажутся вам успокаивающими или заряжающими вас энергией. Самая известная фраза для медитации — «Ом Шанти», что означает «мир».

Иногда мантра представляет собой отдельное слово, например Мир , Пустота или Изобилие .

Что вы говорите, когда медитируете?

Выбор мантры зависит от ваших личных убеждений, интересов и, прежде всего, ваших целей.

Когда вы выбираете мантру, вы должны найти что-то, что движет и мотивирует вас. Что-то, что поможет вам понять, что действительно важно в жизни. Что-то, что поможет вам сохранять спокойствие и сосредоточенность.

Мантра может быть словом или фразой, которая успокаивает вас и которую вы можете легко повторять себе, как в одиночестве, так и с другими.

Если вы хотите самостоятельно изучить мантр и вам интересно,

«w какие мантры хороши?»

Что ж, не спрашивайте больше, потому что ниже мы перечислили несколько проверенных и верных мантр, которые помогут вам использовать медитацию для трансформации.

Медитация — это прочный фундамент, на котором вы строите свой духовный храм.

Но сначала давайте рассмотрим типы медитаций, с которыми вы можете использовать матры.

В какой медитации используются мантры?


Есть много разных видов медитации. Но 7 из самых известных:

  1. Медитация осознанности
  2. Трансцендентальная медитация
  3. Медитация с инструктором
  4. Медитация Випассаны
  5. Медитация Метта
  6. Медитация на чакру
  7. Йога-медитация

Мантру можно включить в любую форму медитативной практики.Но традиционно используются два типа медитации, в которых используются мантры, — это трансцендентная медитация и медитация Метта.

Трансцендентальная медитация — это техника, при которой вы сидите с закрытыми глазами и повторяете про себя мантру дважды в день по 20 минут.

Мантра, которую вы используете в трансцендентной медитации, — это та, которую вы выбираете сами и которая оказывает на вас положительное влияние. Это может быть слово или фраза, но сама мантра полностью зависит от вас.Эта техника поможет вам успокоиться и обрести душевный покой и расслабление.

Медитация метта , или медитация любящей доброты, — одна из многих медитационных мантр, в которых добрые пожелания обращены к кому-то другому.

Как использовать мантру?

Итак, как использовать мантру для медитации? Выбрав тот, который хотите попробовать, найдите тихое место, чтобы начать медитативную практику.

Когда будете готовы, сформулируйте намерение для медитации.Вот где действительно засияет выбранная вами мантра. Если вы хотите медитировать для улучшения здоровья, большей тишины или просто на мгновение умиротворения, задайте это намерение перед тем, как начать.

Когда будете готовы, начните произносить мантру. Вы можете сказать это вслух или мысленно.

Помните, это не гонка. Вы можете повторять это столько раз, сколько хотите. Может быть, вы имеете в виду конкретное число. Возможно, нет. Просто повторяйте свою мантру медленно и с намерением.

Подумайте, что означает выбранная вами мантра. Остановитесь на отдельных словах. Пусть резонанс и вибрация каждого слога звенят.

Эта форма практики медитации очень сильна. Даже если вы никогда не пробовали это раньше, вы обязательно получите преобразующие результаты. Попробуйте.

Вот популярная медитация на мантру для начинающих:

«Я буду счастлив. Могу я быть здоровым. Могу я быть в безопасности. Да буду я мирным и свободным от страданий.’

Чтобы практиковать медитацию с мантрой любящей доброты, найдите удобное место, сядьте, расслабьтесь и после нескольких глубоких вдохов повторите эти слова в течение нескольких минут.

После того, как вы повторите эту фразу несколько минут, представьте себе любимого человека и повторите фразу снова, но на этот раз используя «ты» вместо «я».

Желаю вам счастья. Желаю тебе здоровья. Будьте в безопасности. Будьте спокойны и спокойны.

Продолжая эту медитацию, вы можете начать направлять эту практику любящей доброты в мир.Представьте себе тех, кто причинил вам боль или с кем у вас сложные отношения.

Направляя к ним доброту и любовь, вы можете принести больший мир как себе, так и другим.

Наш список из 8 древних мантр для медитации, которые можно попробовать во время практики

Вот краткий список из 8 наиболее часто используемых простых слов-мантр и фраз для медитации:

1. «Аум» или «Ом»
2. «Хам-Сах»
3. «Ахам Према»
4.«Ом Шанти, Шанти, Шанти»
5. «Ом Тат Сат»
6. «Намо Амитабха»
7. «Я есмь То, что Я Есть»
8. «Я люблю тебя; Мне жаль; Пожалуйста, прости меня; Спасибо »

Мантры для медитации — мощный способ повысить вашу внимательность во время медитации. Они служат фокусом вашего внимания, так же как вы можете использовать свечу, фотографию или статую.

Есть довольно много медитационных мантр, к которым вы можете получить доступ бесплатно. Лучшая часть? Они действуют как форма управляемой медитации, чтобы помочь вам оставаться заземленным и присутствовать.

Давайте глубже погрузимся в 8 упомянутых выше мантр, описывая их преимущества.

1. «Аум» или «Ом»

Сказано, что означало по-разному: будет, будет или станет , Мантра «Ом» считается самой священной мантрой (и, возможно, наиболее часто используемой), Ом — это санскритское слово, которое предназначено для передачи «Изначальная вибрация проявления» — другими словами, когда намерение проявляется в физическом мире.

Это слово, которое может использовать любой человек, независимо от ваших духовных наклонностей.Это невероятно успокаивающий звук, особенно когда вы позволяете вибрации задерживаться в горле. Вы можете буквально почувствовать, как ваше тело вибрирует, если немного повторять эту мантру!

Было сказано, что истинное значение Ом можно понять только через откровение. Другими словами, вы должны сказать это, чтобы понять это. Для начала вы можете сосредоточиться на тишине, из которой возникает Ом и в которой он растворяется. Это быстро даст вашему уму возможность сосредоточиться и поможет вам войти в медитацию и оставаться в ней!

Многие мастера медитации предполагают, что Ом помогает раскрыть ваши чакры, одновременно успокаивая ум.Вы можете сказать это сами или послушать, как она поется или распевается, но эту мантру лучше всего практиковать вслух, чтобы получить полную пользу.

2. «Хам-Сах»

Индусский вариант, то есть Я ТАК. Это помогает напомнить нам, что мы наблюдатели, и, таким образом, помогает отстраниться от наших человеческих переживаний и страданий.

3. «Ахам Према».

Значение: «Я — Божественная любовь».

4. «Ом Шанти, Шанти, Шанти».

Значение: «Душевное спокойствие, тело и речь.”

5. «Ом Тат Сат».

Значение: «Все, что есть».

6. «Намо Амитабха»

Значение: Посвящение Будде безграничного света.

7. «Я есмь то, что я есмь»

Это одна из самых известных строк еврейской Торы, и это был ответ Бога Моисею, когда Моисей спросил его имя.

8. «Я люблю тебя; Мне жаль; Пожалуйста, прости меня; Спасибо »

Это древняя гавайская практика мантры, известная как Хо’опонопоно.Согласно гавайскому мировоззрению, это означает: « Практика прощения и примирения, очищение от« ошибок мышления »- источник проблем и болезней в физическом мире ».

И это настоящее сердце открывает. Повторяя эти слова, вы открываете себя для очищения застойной энергии, заключенной в вашем теле.

Эти четыре короткие фразы просты, но действенны. Прося прощения, вы открываете себя для всех видов преобразующей исцеляющей энергии.

9. «Ничего не хочу». Я ничего не делаю. Я ничего.»

Эта мантра была предложена духовным лидером и учителем Mindvalley Шри Шри Рави Шанкаром. Он объясняет, что эти три идеи — золотые принципы медитации.

Шри Шри предлагает вам медитировать по очереди на каждую фразу. Медитируйте над каждой фразой в течение нескольких минут, позволяя своему телу и разуму погрузиться в каждую.

Эта мантра освобождающей медитации может помочь вам избавиться от токсичных привязанностей.

Медитация на мантру: 18 современных примеров мантр для посвящения

То, что мантры — это духовная практика, насчитывающая 3000 лет, не означает, что они не так эффективны сегодня, как тогда!

Фактически, мантры изменились с годами, чтобы приспособиться к нашим современным взглядам и представлениям.

Необязательно произносить мантру на санскрите, чтобы удерживать силу. Мантра просто должна быть чем-то, что резонирует с вами на глубоком и личном уровне.

Мантры часто используются в медитации как способ оставаться сосредоточенным и сосредоточенным. Но вы можете использовать мантры по-разному.

Распечатайте одну и повесьте на стену. Запишите один на доске сообщества на работе. Положите стикер-мантру в сумочку друга, чтобы получить дополнительную дозу вдохновения.

Вот несколько популярных современных примеров мантр на английском языке, которые вы можете попробовать:
  1. Мне хватит.
  2. С каждым днем ​​во всех отношениях я становлюсь сильнее.
  3. Я магнит для здоровья, богатства и счастья.
  4. Я люблю тебя. Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Спасибо.
  5. Я верю в себя.
  6. Я открыт возможностям Вселенной.
  7. Отключить для повторного подключения.
  8. Я испытываю чувство благодарности.
  9. Вдохните будущее, выдохните прошлое.
  10. Я сдача.
  11. Все, что мне нужно, внутри меня.
  12. Я могу и буду.
  13. Я люблю себя, верю в себя, поддерживаю себя.
  14. Жизнь коротка. Улыбайтесь, пока у вас еще есть зубы.
  15. «Я меняю свои мысли, я меняю свой мир». — Норман Винсент Пил
  16. «С каждым днем ​​я становлюсь все лучше и лучше». — Лаура Сильва
  17. «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире.” — Ганди
  18. «Любовь — это единственное чудо». — Ошо

Две дополнительные мантры, которые стоит рассмотреть отдельно, — это « любовь » и « Я есть ». Когда вы будете практиковать некоторые матры из нашего списка или когда захотите создать свою собственную медитацию на мантру, вы обнаружите, что эти два слова, как правило, включаются во многие другие.

«Любовь»

Произнесение слова «любовь», сосредоточившись на чувстве любви, — мощный способ создать атмосферу любви.Сосредоточьтесь на физическом ощущении, которое вы испытываете, когда говорите слово «Любовь». Какое прекрасное чувство! Даже если вы чувствуете себя подавленным, злым или расстроенным, вы буквально можете почувствовать, как Любовь омывает вас, когда вы повторяете это слово. Почувствуйте любовь, исходящую из вашего сердца…

«Я»

Это самая мощная мантра для проявления. Подумай об этом. Когда вы говорите: «Я болен», что вы чувствуете? Когда вы говорите: «Я счастлив», что вы чувствуете? В медитации вы можете использовать только «Я есть», чтобы почтить и признать свое существование.И вы можете сделать еще один шаг и почтить и признать свою божественность и единство со всем, что есть.

Вы также можете добавлять положительные утверждения во время медитации, чтобы помочь нарисовать мысленную картину того, чего вы хотите от жизни. Например, «Я успешный (кем ты хочешь быть)» и так далее.

Все началось с древних индуистов, но использование мантр для медитации с тех пор распространилось — в основном по Дальнему Востоку — среди буддистов, даосов, сикхов и других. Сегодня западные люди на духовном пути тоже создают мантры.

Многие из них больше похожи на аффирмации, но те, которые коротки и сладки, по-прежнему хорошо работают для этого важнейшего преобразующего эффекта.

Медитация на мантру: 3 традиционные буддийские мантры для осознанности, присутствия и силы


Самые первые мантры использовались индуистами в Индии более 3000 лет назад. Спустя несколько сотен лет, после того как буддизм начал процветать, мантры стали включаться и в их духовную практику.

Буддийских мантр основаны на священных учениях Будды и бодхисаттв.

Вот три традиционных буддийских мантр , о которых вы, возможно, не слышали раньше:

1. «Ом Мани Падме Хум»

Это из Тибета и означает, примерно, «Приветствую Драгоценность в Лотосе». Жемчужиной в данном случае является Будда Сострадания. Эта мантра используется в тибетском буддизме.

Это практика сострадания. Он используется для поиска и распространения сочувствия к себе и другим.

2. «Ом Муни Муни Махамуни Шакьямуние Сваха».

Это означает: «Я призываю Вселенский звук, природу Будды и мудрого, мудрого из Шакьянов, приветствую Тебя!»

Также называемая мантрой Шакьямуни , эта мантра предназначена для поощрения развития того, что буддисты называют природой будды или поиском Просветления.

3. «Ом

Васудхаре Сваха».

Также называемая буддийской денежной мантрой, она используется как молитва бодхисаттве земли и изобилия, Васудхара .В буддизме Васудхара считается воплощением женского духа и является аналогом индуистской богини Лакшми

.

Что такое исцеление мантрой?


Доказано, что пение, музыка и мантры оказывают сильное влияние на наш мозг.

Фактически, согласно Дэва Премал и Митен, мантр — это энергетические звуковые формулы, которые замедляют нас и позволяют нам все ясно видеть. Они дают нам перспективу.

Доктор.Альфред А. Томас из Парижской медицинской школы утверждает, что пение успокаивает тело и активирует ряд естественных функций и процессов организма. Он также может помочь в исцелении разума и тела от таких зависимостей, как курение или алкоголь. Более того, пение может укрепить иммунную систему.

И доктор Уоткинс, старший преподаватель нейробиологии в Имперском колледже Лондона, недавно обнаружил, что пение может снизить кровяное давление, снизить уровень стресса, повысить уровень гормонов и уменьшить тревогу и депрессию.

Кто бы мог подумать, что эта простая практика может иметь такую ​​силу?

Просто помните, что, находя влечение и увлечение исцелением других, вы сами можете исцелиться.

Значение Ом Шанти в йоге

Ом Шанти, пожалуй, одна из самых известных и доступных мантр, используемых сегодня. Если вы когда-нибудь посещали занятия йогой, скорее всего, вы слышали это.

Итак, что означает Ом Шанти? На самом деле прямого перевода Ом Шанти нет.Это потому, что Ом — это не столько слово, сколько звук, чувство и энергетический резонанс.

Ом считается звуком вселенной. Этот единственный слог охватывает цикл смерти и возрождения. Повторение слова Ом приводит вас в энергетическое соответствие со Вселенной.

Так что насчет Шанти? Что ж, Шанти — это санскритское слово, означающее «мир». Вместе значение Ом Шанти предназначено для передачи: Всеобщего мира.

Его часто используют в качестве приветствия в йоге, чтобы выразить признательность другим практикующим и пожелать им мира.

Плохо в медитации?

Несмотря на использование мантр, вы все еще пытаетесь медитировать?

Вы не одиноки.

Но правда в том, что вы неплохо медитируете. Возможно, использование мантр — это практика, которая требует совершенствования, или, возможно, другая техника в целом подойдет вам больше .

Если вы читаете мантры любви или хотите попробовать что-то еще, у нас есть бесплатный мастер-класс с Emily Fletcher , который поможет вам начать путь к успешной медитации.

Эмили Флетчер — один из ведущих мировых экспертов по медитации. Ее пригласили преподавать в Google, Гарвардской школе бизнеса, Summit Series, Viacom, A-Fest и The Omega Center благодаря ее невероятной модели медитации «Техника слова на букву М». Во время сеанса вы испытаете одну из ее легендарных медитаций с гидом.

Эмили твердо убеждена в том, что мы не медитируем, чтобы стать лучше в медитации, а медитируем, чтобы стать лучше в жизни .

Если вы готовы открыть для себя, что медитация выходит за рамки чисто духовного инструмента и как использовать ее, чтобы помочь вам стать лидером в вашей работе и личной жизни, присоединяйтесь к БЕСПЛАТНО 80-минутному мастер-классу Эмили, нажав ниже.

Преимущества медитации

Ом: вибрация Ом

Вы когда-нибудь слышали или чувствовали вибрацию Om ? Либо когда вы воспеваете Ом сами, либо слышите, как это делают другие? В звуке есть что-то особенное, что всего лишь резонирует с на глубоком уровне, даже если вы ничего не знаете о слове или его значении. Я зарегистрировал это в первый раз, когда услышал. Хотя я не мог точно сказать, что в нем такого особенного, я мгновенно почувствовал, как меня охватывало спокойствие.Это было одновременно заземляющим и заряжающим энергией — как успокаивающая ласка для моей души. Как оказалось, этот эффект — лишь одно из многих преимуществ медитации Ом . И это одна наука, на которую обращает внимание.

За прошедшие годы я пришел к пониманию практики гораздо глубже — с интеллектуальной точки зрения, а также на основании моего непосредственного опыта ее энергетического феномена. Ом воспевание непохоже на любую другую медитативную практику, оно захватывающе и мощно преображает.Интересно, что это срабатывает при повторении беззвучно или вслух. И когда группа людей поет вместе, эффект усиливается.

В сегодняшнем посте я делюсь тем, что узнал о преимуществах медитации Ом и Ом . Я почерпнул эти идеи из традиционных учений, моего собственного опыта и изучения того, что говорят об этом недавние исследования. В конце статьи я также дам несколько советов, которые помогут вам начать собственную практику, если вы хотите попробовать ее на себе.Дело в том, что это явление нельзя полностью описать словами. Это то, что вам нужно испытать, чтобы по-настоящему понять.

Что такое Ом?

Начнем с основ. Что такое Ом ? А что это значит?

Ом — древнее священное слово из восточных духовных традиций йоги, индуизма, буддизма и джайнизма. Также пишется АУМ , произнося его через три звука А-У-М (Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа).

В отличие от других слов, Ом не почитают за его интеллектуальное значение. Напротив, уникальное качество каждого звука, издаваемого при произнесении слова, делает его таким особенным. Эти звуки возникают как непрерывная вибрация, которая начинается глубоко в горле с A , парит над языком с помощью U и завершается сведением губ для M . Нам не нужно ничего делать, чтобы издавать эти звуки, кроме вибрации голосовых связок, когда мы открываем рот и снова закрываем его.И все остальные звуки, которые мы можем издавать, содержатся в этих трех основных голосовых семенах. Таким образом, АУМ известен как первичный звук и считается изначальным, вечно гудящим звуком Вселенной.

Вибрация Ом как священный звук

Духовная традиция считает, что характеристики этих звуков представляют три силы — созидательную, поддерживающую и разрушительную, — посредством которых выражаются вселенная и жизнь. Звук A возникает у основания горла — места нашего голоса — и является первым звуком, который мы можем произнести.Следовательно, он представляет творческую силу Вселенной. Когда мы издаем звук U , мы поднимаем и продвигаем голосовую вибрацию, удерживая ее над языком. Это коррелирует с силой , поддерживающей вселенную силу .

Когда мы соединяем наши губы, чтобы сформировать звук M , мы доводим вибрацию Ом до завершения. Когда мы сомкнем губы, звук больше не сможет двигаться или трансформироваться. Чтобы изменить это, мы должны открыть рот, снова создавая звук A в задней части глотки.Итак, этот последний звук представляет разрушения . Вместе три звука, найденные в AUM , отражают полный естественный цикл жизни, от творения до поддержания жизни до разрушения и затем снова созидания.

Интересно отметить, что многие другие духовные традиции почитают слова, содержащие те же семенные звуки. А именно: Аминь иудейской, христианской и египетской религий и Аминь ислама. И современная наука все больше приходит к признанию того, что давно наблюдали мистики:


Если вы хотите раскрыть секреты вселенной, думайте об энергии, частоте и вибрации.

Никола Тесла

Что такое медитация Ом?

Ом медитация означает просто медитацию на звук Ом , повторяя его вслух или внутренне. Для этого многие люди используют мантру, которая начинается с Ом , за которой следуют другие санскритские слова. Они также могут повторить несколько повторений Ом самостоятельно, чтобы завершить свою практику. Некоторые примеры обычно используемых мантр включают Ом Мани Падме Хум , Ом Намах Шивая и Ом Шанти, Шанти, Шанти .Однако Ом можно произносить самостоятельно, а также до и / или после любой мантры по вашему выбору.

Это повторение мантры называется джапой. Практикуя джапу, вы можете выделить время для повторения своей мантры. Один из распространенных способов сделать это — использовать мала — нитки бус — чтобы провести вас через 108 декламаций. Но вы также можете просто повторять свою мантру в любое время и в любом месте, когда вы занимаетесь обычными делами своей жизни.

Повторение любой мантры — невероятно эффективный способ обуздать свой ум.Я написал об этом более подробно в другом посте, который вы можете прочитать здесь, если вам интересно. Но то, что мы собираемся более глубоко исследовать в этом посте, — это конкретные преимущества медитации Ом с дополнительным акцентом на Ом Вибрация , которая возникает во время вокального пения этого мощного звука.

Ом Преимущества медитации

Как я упоминал ранее, когда я впервые услышал пение Ом , оно произвело на меня завораживающее впечатление.Это было в групповой обстановке, и по мере того, как голоса поднимались и опускались в ритмическом единстве, я мгновенно почувствовал себя успокоенным. У меня были ограниченные знания о медитации Ом и ее преимуществах. И, будучи в то время довольно застенчивым человеком, использовать свой голос таким чуждым способом — особенно в групповой обстановке — мне было неудобно. Так что я присоединился к ним тихо, сначала нерешительно. Но после нескольких раундов у меня открылось горло, и мои запреты отпали. В конце я ушел, чувствуя, что сияю изнутри.

Все это переживание заинтриговало меня, и со временем я сам начал работать с повторением мантр. В своей практике я использую Ом Мани Падме Хум , который я часто повторяю про себя, выполняя бессмысленные задачи в течение дня. Я также читаю его вслух во время ежедневной специальной практики, завершаясь несколькими продолжительными песнопениями Ом . Я занимаюсь этим уже несколько лет, и я пришел к выводу, что вокальная экспрессия — в частности звук Ом в конце моей практики — как энергетически выравнивающий феномен, в отличие от любого другого опыта, который я испытывал. столкнулся.

Вибрация Ом как исцеляющий звук

Хотя это трудно описать словами, мне нравится думать о пении Ом как о форме звуковой терапии, в которой используются такие инструменты, как камертоны, поющие чаши, гонги и бинауральные ритмы, чтобы воздействовать на разум и нервную систему целебными способами. . Если вы когда-нибудь принимали ванну или слышали, как поющая чаша резонирует с мощным гулом, возможно, вы понимаете, о чем я говорю. Когда я выполняю медитацию с вокалом Ом , я чувствую внутреннюю вибрацию, как эти инструменты.Только я использую свое тело, чтобы создать свой собственный звук самовосстановления.

Я называю это вибрацией Ом , и она оказывает несколько выраженных эффектов на мою систему тело-ум-дух.

Om Vibration Benefits

Во-первых, он вызывает мгновенное ощущение покоя, о котором я уже упоминал. Фактически, когда я только начал свою практику, это было единственное заметное преимущество, которое я испытал. Я не ожидал большего, и этого чудесного исцеляющего результата было достаточно, чтобы я снова и снова возвращался к своей практике.Однако со временем я начал замечать другой, гораздо более интересный эффект.

По мере того, как моя практика медитации Ом прогрессировала, я начал ощущать внутреннюю вибрацию, возникающую во время моего пения, как мягко очищающую силу. Я мог не только более отчетливо ощущать тонкую энергию в моей системе, но и ощущать эту энергию чистой и светлой . Все следы нервной или тяжелой энергии (или любого другого отрицательного или несбалансированного энергетического состояния) просто рассеялись.

Благодаря этому энергетическому выравниванию меня возвысило чувство легкости, в то же время меня поддержала устойчивость.Сияние, которое я могу описать только как sweet , наполнило все мое существо. И хотя называть свет сладким кажется странным, это единственное слово, которое приходит на ум, когда я пытаюсь понять его. Как будто я чувствую его вкус или запах. Но по правде говоря, я не могу прояснить это ни одним из органов чувств.

Ом Преимущества медитации раскрываются в их собственном согласии

Итак, я не стал заниматься медитацией Ом в поисках этих преимуществ. На самом деле, я даже не подозревал, что это потенциальные плоды.Они раскрылись полностью сами по себе, и продолжают разворачиваться каждый раз, когда я интонирую вибрацию Ом . Я мог бы сравнить этот опыт с посадкой семени в землю, не зная, что это за семя. Возможно, зная, что это цветок, но не совсем точно, какой именно. Тем не менее поливать его ежедневно. Затем внезапно он прорастает и в конце концов зацветает, и теперь вы можете видеть — ах, вот что содержалось в этом маленьком семени.

То, что я обнаружил, поливая священный звук семени Ом , — это цветок такой первозданной красоты, что он излучает самый сладкий аромат, который я когда-либо пробовал.И из его центра вместо пыльцы исходит светящийся свет.

Это моя интерпретация, основанная на моем собственном опыте медитации Ом . Духовная традиция говорит нам, что медитация Ом может привести к реализации нашего Высшего Я (Атмана). Он успокаивает и фокусирует ум, устраняет негативные эмоции и очищает нашу ауру. При произнесении вслух он может очистить окружающую среду вокруг нас, переключая энергию в комнате на позитив. Но что наука может сказать нам об этом явлении?

На основе исследований

Ом Преимущества медитации

Один из самых глубоких эффектов, которые я заметил в результате занятий йогой и медитацией, — это перестройка или перенастройка моей нервной системы.Когда я говорю это, я описываю свой опыт чувствовал себя . Я точно не знаю, что случилось с моей нервной системой. И мне не удалось найти научных исследований, которые бы это полностью объяснили. Но я знаю, что это , фундаментально измененный , потому что я реагирую на жизненные обстоятельства и сигналы окружающей среды совершенно иначе, чем много лет назад — , не задумываясь об этом .

Многие исследования подтвердили пользу этих методов для физического и психического здоровья, поэтому они быстро набирают популярность в медицинских учреждениях.Теперь научное исследование, похоже, обращается к выяснению того, как работают, и некоторые исследования уже начинают предлагать некоторое понимание. Одно из таких исследований, опубликованное в Международном журнале йога-терапии, рассматривало, как пение Ом может быть связано с блуждающим нервом. Блуждающий нерв с его тонусом блуждающего нерва, кажется, является наиболее близкой корреляцией, которую наука может предложить тому, что я наблюдал внутри себя, — перенастройке моей нервной системы.

Стимуляция блуждающего нерва во время

Ом Медитация

Недавнее внедрение стимуляции блуждающего нерва в качестве варианта лечения депрессии и эпилепсии послужило поводом для исследования пения Om , упомянутого выше.Другие исследования показали, что стимуляция блуждающего нерва приводит к снижению активации лимбической системы, которая является частью мозга, участвующей в наших эмоциональных реакциях на окружающую среду. Блуждающий нерв — наш автоматический регулятор. Это главный компонент нашей парасимптической нервной системы, которая возвращает нас в состояние спокойного расслабления после реакции «бей или беги». И он участвует в большом количестве функций, включая пищеварение, частоту сердечных сокращений, иммунный ответ и контроль нашего настроения.

Итак, какое это имеет отношение к пению Ом ? Обычное ощущение, которое возникает во время вокализации Ом , — это вибрация в голове и ушах. Блуждающий нерв имеет ушные (ушные) ветви. Таким образом, это исследование выдвинуло гипотезу, что повторение Ом может стимулировать блуждающий нерв, вызывая аналогичную деактивацию лимбической системы. И действительно, так оно и было.

Это важно, потому что низкий тонус блуждающего нерва (или менее активный блуждающий нерв) связан со снижением способности справляться со стрессом, плохим пищеварением, учащенным пульсом и менее стабильным настроением.Стимуляция блуждающего нерва полезна для всей нашей системы. И это делает пение Ом . Кажется вероятным, что это явление объясняет — по крайней мере частично — заметный успокаивающий эффект вибрации Om .

Другие исследования при поддержке

Ом Преимущества медитации

В другом исследовании сравнивали медитацию Ом и , когда ее практикуют вслух и внутренне как опытными, так и неопытными практикующими. Вот что они нашли:

  • Пение Ом повышает позитивное настроение, снижает негативное настроение и улучшает внимание.
  • Ом повторение в групповой обстановке увеличивает альтруизм. (Этот эффект был более выражен для вокального пения, чем для безмолвного повторения.)
  • Интересно, что неопытные практикующие мантры в этом исследовании получили больше преимуществ от вокального пения, чем от безмолвного внутреннего повторения.

Национальный журнал физиологии, фармации и фармакологии опубликовал исследование, которое показало, что пять минут пения Ом привели к «очень значительному» снижению артериального давления и значительному снижению частоты пульса у участников с гипертонией.Они пришли к выводу, что эту практику можно рекомендовать в качестве «поддерживающей терапии» для пациентов с гипертонией. И если учесть связь между высоким кровяным давлением и стрессом, это открытие имеет значение. Исследование завершается следующим утверждением:

«В нынешнем сценарии повышенного стресса в повседневной жизни, 5-минутное пение Ом можно включить в распорядок школьных детей и взрослых, чтобы снизить общую распространенность АГ (гипертонии) в стране».

Конечно, эти исследования сосредоточены на том, что можно измерить объективно — на таких маркерах, как артериальное давление, частота сердечных сокращений и функциональная визуализация изменений в головном мозге.Они предлагают некоторое представление о преимуществах медитации Ом . Но по крайней мере на данный момент наука рассказывает нам только часть истории. Как я сказал в начале этого поста, чтобы действительно понять вибрацию Ом и в полной мере реализовать преимущества медитации Ом , вам необходимо непосредственно изучить практику.

Начало практики медитации

Ом

Если эти преимущества медитации Ом заинтриговали вас, и вы хотите начать свою собственную практику, это легко сделать.Все, что вам нужно сделать, это выбрать мантру, которая вам нравится. Вы можете выбрать работу с Ом отдельно или выбрать мантру, которая начинается с Ом . Вы также можете использовать любую другую мантру, которая кажется вам значимой. Затем завершите свою практику несколькими повторениями Ом . Если вы не знаете, какую мантру использовать, вы можете найти варианты на следующих ресурсах:

Выделяйте не менее десяти минут в день для практики медитации джапы. Вы можете повторять свою мантру про себя или вслух, и, если хотите, используйте малу, которая проведет вас через 108 повторений.Это число считается священным, поэтому мала содержит 108 бусинок — по одной бусине на каждое чтение — плюс одну бусину большего размера. Вы можете использовать большую бусину, чтобы завершить практику несколькими вокальными песнопениями Ом .

Я обнаружил, что использование мала помогает мне сосредоточиться на моей мантре. Завершение полного цикла из 108 повторений дает моему уму время, чтобы отпустить отвлекающие факторы и полностью погрузиться в медитацию. Практикую ли я вслух или внутренне, к концу я чувствую себя энергетически перестроенным.Кроме того, внутреннее повторение моей мантры в разное время в течение дня помогает мне подключиться к настоящему моменту, получить доступ к моему центру спокойствия и очистить любую негативную или возбужденную энергию, которая может возникнуть во мне.

Ом Советы по медитации
  • Перед тем, как начать медитацию на мантру, уделите несколько минут, чтобы сконцентрироваться на своем дыхании.
  • Сядьте с длинным позвоночником и расслабленными плечами.
  • Обдумайте значение своей мантры перед тем, как начать повторять, установив намерение энергетически согласоваться с ней.
  • Зафиксируйте себя, сосредоточив внимание на связи между вашим дном и землей под вами. Или, если вы сидите на стуле, сосредоточившись на связи между ногами и полом. Это создает стабильную энергетическую основу, поскольку вы начинаете работать с тонкой энергией в своей системе посредством повторения мантр.
  • При воспевании Ом задержите вибрацию каждого звука (А-У-М) на мгновение, прежде чем переходить к следующему. Это позволяет каждому звуку резонировать через всю вашу систему тело-ум-дух.Затем в конце подождите немного, прежде чем начать следующий раунд.
  • После повторения Ом вы можете медитировать в тишине, если хотите. Ваша система тело-разум-дух идеально подходит для этого. Но если нет, обязательно посидите тихо хотя бы несколько минут, чтобы позволить вашей системе погреться в вашем внутреннем сиянии, настроившись на вибрацию Ом .

Заключительные мысли…

Ом воспевание и медитация мантры могут вызвать драматические сдвиги в вашей системе тело-ум-дух.Он оказывает немедленное успокаивающее, центрирующее и поднимающее настроение действие — чувство блаженства начинающие могут получить доступ с самого начала. И со временем он меняет конфигурацию ваших функций на физическом, ментальном и энергетическом уровнях. Это спокойное, сосредоточенное, позитивное состояние постепенно становится вашим нормальным . А когда возникает стресс, гораздо легче вернуться в это состояние равновесия.

Вибрация Ом прекрасна, преобразительна, и ее трудно описать словами. Но приведенная ниже цитата довольно близка:


Ты космический цветок.Ом воспевание — это процесс раскрытия психических лепестков этого цветка.

Амит Рэй

Пусть ваша практика принесет вам покой и пусть она блаженно и ярко выровняет вас с вашим Высшим Я. Намасте.

Как это:

Нравится Загрузка …

Может ли повторение ОМ уменьшить стресс и тревогу?

Возможно, вы слышали слово «ОМ» во время занятий йогой. Иногда поют три раз в начале или в конце практики йоги или медитации.

Хотя это может показаться коротким словом, ОМ, как говорят, имеет корни, восходящие к происхождению мира, и их можно найти в индуистских писаниях, датируемых более 5000 лет назад. Исследования показывают, что повторение ОМ, которое со временем превратилось в фундаментальный символ йоги, приносит большую пользу для здоровья и снижает стресс и беспокойство.

Что такое ОМ?

ОМ, уходящий корнями в индуизм, — это древняя мантра, которую мудрецы считают звук вселенского творения. Дословный перевод ОМ называется «все и вся», что означает, что ОМ представляет собой весь мир и все его звуки.

ОМ произносится правильно, состоит из четырех слогов и произносится как АУМ. При повторении ОМ вибрирует с частотой 432 Гц — той же частотой колебаний, что и во всем в природе.

Практика повторения ОМ была адаптирована многими разными группами. По словам Парамаханса Йогананды, автора классического текста «Автобиография йога», «ОМ или АУМ Вед стали священным словом Хум у тибетцев, Амин у мусульман и Аминь у египтян, греков, римлян, евреев и христиан. .Со временем ОМ также стал символом практики йоги.

(Источник: De Visu / Shutterstock)

Наука ОМ

Было проведено множество исследований физиологических и психологических эффектов практики медитации с использованием слова ОМ. Традиционно считается, что воспринимающий ОМ сливается с высшим. Во время медитации медитирующие обычно концентрируются на изображении ОМ, а затем мысленно повторяют ОМ.

«С научной точки зрения ОМ — односложное слово, которое помогает замедлить дыхание и продлить выдох при повторении», — говорит Ширли Теллес, нейрофизиолог и директор Исследовательского фонда Патанджали в Харидваре, Индия.Теллес помог провести исследование, опубликованное в 1998 году, в котором измерялись вегетативные изменения при мысленном повторении двух слогов — одного значимого, а другого нейтрального. Исследование выбрало ОМ в качестве значимого символа, и результаты показали, что из-за значимости слова участники испытали увеличение концентрации внимания, более медленное и ритмичное дыхание, а также тонкую настройку мыслящей коры головного мозга.

Согласно другому научному исследованию ОМ, опубликованному в Международном журнале йоги, «пение ОМ вызывает состояние без усилия и сосредоточенности и характеризуется блаженным осознаванием.«Исследование также предполагает, что во время практики медитации ОМ наблюдается сочетание умственной активности с физиологическим отдыхом.

Стресс и тревога

Так как именно ОМ заставляет нас чувствовать себя спокойно? Короче говоря, научные исследования показали что когда вы повторяете ОМ, в мозгу возникает альфа-волна. Эта волна производит состояние спокойствия. Поскольку ОМ признан основным звуком вселенной, повторение его символически и физически настраивает нас на этот звук и признает нашу связь со всем в мире и во Вселенной.Ритмичное произношение и вибрации успокаивают тело и нервную систему. Это в поворот, снижает артериальное давление и укрепляет здоровье сердца.

В дополнение к уменьшению физиологических признаков стресса, Теллес говорит, что повторение ОМ также может быть терапевтическим действием, которым предпочитают заниматься многие люди. В статье ОМ, опубликованной в 2008 году в Международном журнале компьютерных наук и сетевой безопасности, исследовалось, как устойчивости ума можно достичь, повторяя ОМ.В исследовании было показано, что нормальный человек повторяет ОМ, и сравнивается с тем же человеком, повторяющим ОМ после нескольких дней практики. Исследование пришло к выводу, что, хотя «нормальные люди изначально не будут иметь устойчивости в своем уме», повторная практика повторения ОМ может позволить «уму людей, находящихся в стрессе, достичь устойчивости в течение нескольких дней или недель».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *