Диета щадящая это: Щадящая диета: суть, меню и продукты

Щадящая диета (ЩД) для похудения

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]

Щадящая диета для похудения в домашних условиях, меню на каждый день недели при заболеваниях ЖКТ без голодания

Если вы желаете быстро и эффективно устранить лишние килограммы, но при этом хотите вкусно питаться и не перегружать себя чрезмерными физическими нагрузками, вам подойдет щадящая диета для похудения в домашних условиях. С помощью данной методики вы сможете достаточно быстро устранить нежелательный вес и при этом будете щадить свой организм от голодания и разнообразных таблеток, которые способны пагубно повлиять на желудок.

Стоит отметить, что большинство диет имеют большое количество противопоказаний. Основное противопоказание, запрещающее соблюдать диеты, это болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом. В случае с нашей диетой продукты, которые вы будете употреблять, наоборот, будут щадить ваш организм. Щадящая диета представляет собой сбалансированный рацион питания, и если вы будете его соблюдать, то достаточно быстро избавитесь от лишних килограммов и при этом принесете весомую пользу вашему здоровью.

Содержание статьи

По мнению диетологов, данная методика считается одной из лучших для профилактики различного рода заболеваний. С ее помощью вы сможете очистить от шлаков, токсинов и других вредных веществ свой организм, насытить его витаминами и минералами. Ваш иммунитет будет укреплен в результате диеты, а обмен веществ придет в норму, если у вас ранее с ним были проблемы.

Суть щадящей диеты

Щадящая для желудка диета без голодания основана на методике советского ученого-терапевта М. И. Певзнера. Именно этот врач в советские времена занимался составлением планов питания для людей, страдающих различными заболеваниями, связанными с болями в животе и болезнями желудочно-кишечного тракта. Его разработка принесла положительный результат для многих людей. И не только для тех, кто страдал болезнями ЖКТ. Уже спустя неделю ее соблюдения многие смогли похудеть. Также необходимо заметить, что у этой диеты есть несколько общих правил, соблюдая которые, вы гораздо быстрее достигните желаемого эффекта похудения.

Итак, основные правила, диеты, которая позволяет щадить организм:

  • Ежедневно вы должны принимать пищу не менее пяти раз, поскольку именно дробное питание способствует быстрому похудению и помогает щадить организм от переедания;
  • Все блюда должны быть низкокалорийными и легкими;
  • Еда не должна быть слишком холодной или горячей, предпочтительней всего комнатная температура;
  • Готовя для себя блюда, старайтесь пользоваться именно такими рецептами, при которых будет происходить максимально низкая потеря витаминов. Так, при жарке блюд, некоторые продукты полностью теряют свою пищевую ценность, поэтому откажитесь от сковородок на это время, готовьте пищу в духовке или в пароварке;
  • Для того чтобы вы не испытывали голода после еды, перед трапезой минут за 20 выпейте сткан негазированной воды с лимоном;
  • Ежедневно вы должны съедать не менее 2250 килокалорий. Рекомендуем также ознакомиться со публикацией в которой рассмотрено как узнать сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть;
  • Следите за тем, чтобы в ваш организм ежедневно поступало минимум 90 грамм жиров, 85 грамм белков и 25 грамм углеводов. Данные цифры могут быть немного изменены в зависимости от вашего заболевания.

Обратите внимание на то, что при соблюдении любых других диет количество съеденных килокалорий за сутки не должно превышать 1200. А в данном случае килокалорий не должно быть меньше, чем 2250. Каким же образом наступает похудение? Все очень просто. Вы полностью насыщаете свой организм, но при этом щадите желудок от попадания в него вредной пищи, которая содержит маленькое количество витаминов и большое количество углеводов. Так и получается, что вы хорошо питаетесь но при этом достаточно быстро худеете.

На заметку! Щадящую диету придумали диетологи СССР для людей, которые страдали заболеваниями, связанными с ЖКТ.

Хотя меню такой диеты и не ограничивается строгим набором определенных продуктов, но все же вам необходимо знать, что некоторых блюд придется отказаться. К ним относится та пища, от которой происходит достаточно стремительный набор массы тела, а также та, что засоряет человеческий организм шлаками, токсинами и другими вредными веществами.

ВидеоВидео

Меню на неделю

Как правило, меню щадящей диеты состоит из довольно легких простых блюд, готовить которые вам не составит особого труда. Первые результаты вы сможете увидеть уже спустя неделю такого режима питания. Каковы же основные принципы составления меню для диеты, которая должна щадить организм? Во-первых, она помогает насытить ваш желудок всеми необходимыми микроэлементами для его нормального функционирования. А во-вторых, Вы не будете испытывать чувства голода в период использования данной методики.

Итак, мы предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на каждый день для щадящей диеты:

День недели Прием пищи Описание
Понедельник Завтрак Вареное яйцо, легкий овощной салат и один тост
Перекус Стакан обезжиренного молока
Обед Борщ, макароны, фрикадельки и тертая морковь
Перекус Бутерброд с ветчиной и помидором, стакан обезжиренного молока
Ужин Порция вареников
Вторник Завтрак Стакан томатного сока
Перекус Один любой фрукт
Обед Гречнево-молочный суп и легкий овощной салат, заправленный лимонным соком
Перекус Обезжиренное молоко и кусочек бисквита
Ужин Кусочек говядины, запеченной в духовке, и картофель
Среда Завтрак Кусочек серого хлеба и кофе с молоком, но без сахара
Перекус Один любой фрукт
Обед Суп-пюре из картофеля, брокколи и моркови
Перекус Стакан обезжиренного йогурта
Ужин Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом
Четверг Завтрак Стакан нежирного йогурта
Перекус Два яйца, сваренных вкрутую
Обед Легкий борщ без мяса, салат из морепродуктов
Перекус Одно яблоко или один апельсин
Ужин Рыбное заливное (использовать рыбу нежирных сортов)
Пятница Завтрак Яичница без мяса
Перекус Цельнозерновой хлебец с молоком
Обед Гречневая каша с рыбой, приготовленной на пару
Перекус Творожная масса с низким процентом жирности
Ужин Капуста и картофель в запеченном виде
Суббота Завтрак Одна булка и стакан молока с 1 ложкой меда
Перекус Чашка зеленого чая без сахара, серый хлеб со сливочным маслом и помидором
Обед Овощной суп и 200 грамм нежирной куриной грудки
Перекус Два помидора и сухарик из серого хлеба
Ужин Бутерброд из серого хлеба с маслом и укропом, а также стакан нежирного молока
Воскресенье Завтрак Травяной чай без сахара
Перекус Зеленый салат и обезжиренный кефир
Обед Вареная рыба, вареный картофель и легкий овощной суп
Перекус Одно печенье и свежевыжатый фруктовый сок
Ужин Ржаной хлеб с медом и молоком с низким процентом жирности

Такое питание будет щадить ваш организм на протяжении всего периода соблюдения диеты. В результате за одну неделю вы сможете потерять до пяти килограммов, что немало, и при этом вкусно и сытно питаться. Со временем, когда вы освоите все тонкости данной методики, меню сможете корректировать по своему усмотрению.

Обратите внимание! Врачи нередко прописывают щадящую диету людям после операции по вырезанию желчного пузыря. Они должны ее придерживаться примерно полтора месяца.

Такое питание не будет отнимать у вас множество сил, поэтому вы сможете также заниматься спортом. Физические нагрузки значительно ускорят процесс похудения, вы намного быстрее добьетесь поставленных результатов. Кроме того, ни для кого не секрет, что спорт поднимает настроение, улучшает цвет лица и укрепляет иммунитет.

Рецепты для щадящей диеты

Как вы уже поняли, щадящая диета является достаточно эффективной, и начинать ее следует с подробного изучения возможных рецептов блюд, которые вы можете приготовить в этот период.

Итак, мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими из них:

  • Фруктовый смузи. Данный напиток любят абсолютно все, и вы сможете себя нм побаловать. Для его приготовления просто смешайте 200 грамм обезжиренного йогурта с несколькими маленькими кусочками апельсина, ананаса и банана. Все взбейте в блендере Напиток готов;
  • Легкий куриный бульон. Это блюдо поможет нормализовать работу ЖКТ и насытит ваш организм. Сначала отварите курицу, а затем нарежьте морковь и лук и поместите все в кастрюлю, доведите до кипения, и варите еще 15 минут, затем достаньте овощи, а через час и мясо;
  • Гречневая каша. В ней полно железа, которое очень полезно для здоровья. Вскипятите один литр воды и добавьте туда один стакан вымытой гречки. Варите на медленном огне 15 минут. Соль не добавляйте.

Есть еще множество других блюд, которые также наверняка вам придутся по душе. Главный секрет данной диеты заключается в том, чтобы не жарить продукты. Ведь именно при жарке они теряют практически все свои витамины и другие полезные вещества.

Это важно! Нельзя исключать физические нагрузки, если вы стремитесь к похудению. Они должны щадить организм и быть умеренными. Именно спорт поможет вам быстрее достичь результатов.

Таким образом, данная диета будет щадить ваш организм, защищать его от шлаков и токсинов, насыщать вас витаминами и минералами. Вы достаточно быстро похудеете, но при этом не будете испытывать чувства голода. Данная методика является не просто эффективной, но и полезной для здоровья.

Отзывы

Щадящая диета в домашних условиях

При многочисленных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сердца, а также в период реабилитации после перенесенных операций назначается щадящая диета, разработанная известным диетологом М.И. Певзнером. Щадящая диета – лечебно-оздоровительное питание, направленное на поддержание организма, насыщение его всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, очищение от токсинов и шлаков.

Суть щадящей диеты

Щадящая диета – методика питания, обеспечивающая благоприятные условия для выздоровления. В некоторых случаях (при оксалурии, подагре) является эффективным способом лечения заболевания, исключающим дополнительный прием медицинских препаратов. Основной сутью щадящей диеты является переход на правильное, здоровое питание, направленное на облегчение пищеварительной системы.

Щадящая диета предполагает дробное питание. Питаться следует 5-6 раз в день, но небольшими порциями (250 гр). В среднем, суточная калорийность рациона должна составлять 2000 Ккал. Вся потребляемая пища должна быть свежеприготовленной из качественных продуктов.

Блюда должны быть комнатной температуры для лучшего усвоения всех питательных веществ. Экстремальные температуры блюд (горячие или холодные) оказывают дополнительную нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта, что недопустимо при лечении любого заболевания.

Щадящая диета допускает расхождения в употреблении белковых продуктов (например, при заболеваниях почек их количество строго ограничено), воды, сложных углеводов (при повышенной кислотности их следует снизить, при пониженной увеличить). Мясо и птицу следует сначала отваривать, а затем готовить из них блюда. Допускается отваривание, тушение, запекание в духовке, приготовление блюд на пару. Ограничивается до минимума потребление поваренной соли, а специи и пряности и вовсе исключаются.

Запрещенные продукты:

  • Мучные изделия из пшеничной муки;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия, содержащие дрожжи;
  • Выпечка из дрожжевого теста;
  • Жирные и жаренные блюда;
  • Бобовые;
  • Шоколад;
  • Фаст-фуд;
  • Сахар;
  • Острые специи, приправы и пряности;
  • Продукты, которые содержат консерванты;
  • Кофе;
  • Энергетические и газированные напитки;
  • Алкогольные напитки.

Когда назначают щадящую диету?


Щадящую диету назначают при следующих заболеваниях:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме;
  • Острый и хронический гастрит;
  • Пониженная или повышенная кислотность желудка;
  • Язва желудка;
  • Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих каналов;
  • Заболевания печени;
  • Почечная недостаточность;
  • Воспаление лимфоузлов;
  • Заболевания суставов;
  • Подагра;
  • Ожирение;
  • Сахарный диабет;
  • Туберкулез;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Нарушение работы центральной нервной системы;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Сердечная недостаточность;
  • Инфекционные заболевания;
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • В послеоперационный период.

Особенности диеты при заболеваниях жкт


Щадящая диета предполагает некоторые особенности, в зависимости от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

При диабете вносятся корректировки к основным принципам на ограничение в рационе углеводов, животных жиров, яичных желтков, субпродуктов.

При сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо сократить в рационе углеводы, исключить чай, ограничить потребление жиров.

При почечных заболеваниях ограничены белковые продукты. Соль полностью исключается, а количество потребляемой за день жидкости сокращается до 1 литра.

При гастрите


Гастрит – заболевание, вызванное бактерией Helicobacter pylori, а также неправильным режимом питания (частыми перекусами сухомяткой, пищевыми отравлениями, курением, злоупотреблением спиртными напитками и т.д.). Выделяют острый и хронический гастрит. Щадящая диета при хроническом и остром гастрите – лечебная методика, позволяющая полностью вылечить заболевание. Заключается в дробном питании (через каждые 3 часа) маленькими порциями (до 250 гр), для лучшего усвоения пищи.

Щадящая диета при гастрите допускает употребление блюд в отварном, запеченном, тушенном виде, приготовленном на пару. Важна и сама консистенция употребляемой пищи. Каши должны быть разваренными, а не рассыпчатыми. Нежирное мясо рекомендуется употреблять в виде тефтелей или котлет, приготовленных на пару. Температура блюд должна быть комнатной, чтобы не травмировать стенки желудка. Овощи и фрукты должны проходить термическую обработку, поскольку они содержат грубую клетчатку (за исключением бананов).

Щадящая диета при гастрите предполагает исключение свежевыжатых овощных и фруктовых соков, цельного молока, наваристых мясных бульонов, приправ (включая репчатый лук и чеснок), копченостей, жирного мяса и рыбы, помимо вышеперечисленных запрещенных продуктов.

Меню на один день при остром и хроническом гастрите (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

  • Овсяная каша на воде. Кисель;
  • Творожное суфле;
  • Грибной крем-суп. Отварная куриная грудинка;
  • Банан;
  • Картофельное пюре. Тефтели из говядины на пару.

После кишечной инфекции


Щадящая диета после кишечной инфекции направлена на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и восстановление водно-солевого баланса в организме.
Щадящая диета после кишечной инфекции предполагает употребление продуктов, не раздражающих пищевод, кишечник и желудок. Блюда должны быть пюреобразной или полужидкой консистенции, комнатной температуры, приготовленные на пару или в вареном виде. Перед употреблением все продукты тщательно измельчаются. Питаться после кишечной инфекции необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями.

Средняя калорийность суточного рациона для взрослого человека после кишечной инфекции должна составлять около 2000 Ккал, а после улучшения самочувствия повышается до 3000 Ккал. Ограничения вводятся на употребление соли (до 10 гр в день) и сахара (до 40 гр). Объем выпиваемой за день жидкости должен быть не меньше 2-2,2 литров. Разрешается пить воду без газа, рисовые отвары, настойки шиповника, некрепкие чаи с сахаром.

Меню на день после кишечной инфекции:

  • Манная каша на воде;
  • Отвар шиповника подслащенный;
  • Овощной крем-суп с сухариками. Суфле из говядины;
  • Ягодный кисель;
  • Картофельное пюре. Паровые котлеты из телятины;
  • Желе из смородины.

После удаления желчного пузыря


Щадящая диета после удаления желчного пузыря относится к разряду лечебных. Наиболее строгие ограничения накладываются в первые сутки после операции. В первые сутки запрещается пить воду, лишь смачивать губы водой или несладким отваром шиповника. На вторые сутки допускается употребление 1 литра воды или отвара из ягод без сахара. На третьи сутки выпить обезжиренный кефир, некрепкий чай с сахаром или компот из сухофруктов. Пить можно по 150 мл через каждые 3 часа, при этом объем выпиваемой за день жидкости не должен превышать 1,5 л.

На четвертые сутки после удаления желчного пузыря при щадящей диете допускаются: картофельное пюре, суп-пюре из легкого бульона или овощей, тыквенный, яблочный, морковный сок, омлет только из яичных белков, отварная рыба, желе из ягод. Питаться следует часто (7-8 раз в день). Объем одной порции не должен превышать 200 гр.

Щадящая диета спустя неделю и в течение последующих 1,5 месяца после удаления желчного пузыря предполагает шести разовое питание маленькими порциями. Блюда отвариваются или готовятся на пару. Фрукты и овощи термически обрабатываются. Допускается употребление нежирного мяса, птицы, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов.

Меню на один день после удаления желчного пузыря:

  • Овсяная каша на молоке;
  • Ягодный кисель;
  • Суп-пюре из сельдерея. Тефтели из говядины на пару;
  • Омлет из 2 яичных белков;
  • Картофельное пюре. Отварное филе кролика;
  • Кусочек творожного пудинга.

После удаления аденоидов


Щадящая диета после удаления аденоидов направлена на предотвращение возможных кровотечений, воспалений носоглотки. Соблюдать щадящую диету после операции по удалению аденоидов необходимо в течение 2-3 недель.

Запрещается употребление горячей и твердой пищи. Запрещены жирные, жаренные, острые, маринованные, перченые блюда, кислые фрукты и овощи, консервы, кондитерские изделия.

В первую неделю допускается употребление кефира, творога, морковного сока, каш (манной, овсяной, гречневой), тушеных овощей.

Во вторую неделю можно постепенно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, птицу, куриную печень, супы. Фрукты разрешаются без ограничений.

Примерное меню на день на второй неделе после удаления аденоидов:

  • Гречневая каша на молоке;
  • 2 банана;
  • Куриный суп с кусочками мяса птицы. Картофельное пюре с тефтелями из говядины;
  • Кефир;
  • Рисовая каша. Отварная рыба. Овощное рагу.

Можно ли похудеть на щадящей диете при заболеваниях ЖКТ?


Щадящая диета назначается при многочисленных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, отличается сбалансированностью и оптимальной калорийностью суточного рациона. Лечебная диета направлена на восстановление функций желудочного-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени, почек, способствует выведению токсинов и шлаков из организма, насыщению его полезными витаминами и минералами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности.

Многих людей, желающих избавится от лишнего веса, интересует помогает ли похудеть лечебная диета. Благодаря основным принципам щадящего метода питания, из рациона исключаются все вредные продукты (сладости, кондитерские и мучные изделия, жирная и жареная пища, специи, алкоголь), ведущие к набору лишнего веса, что способствует похудению. Результаты будут не такими впечатляющими, как при соблюдении строгих монодиет (например, на яблоках или на кефире), потеря веса будет медленной, но стабильной.

В среднем, за неделю соблюдения щадящей диеты можно похудеть на 3-4 килограмма, в зависимости от начального веса. Соблюдая основные принципы питания по лечебной методике и в будущем, потерянные килограммы не вернутся вновь. К преимуществам похудения при щадящей методике также относится исключение голодания, слабости, головокружений. Недостатков у данного метода избавления от лишнего веса нет.

Загрузка…

основные правила и механизм действия, рецепты на каждый день

Содержание:

  1. Щадящая диета.
  2. В чем суть.
    1. Преимущества легкой диеты.
    2. Недостатки.
  3. Как составить меню простой диеты для похудения.
    1. Рецепты.

Щадящая диетаЩадящая диета

Есть ли возможность похудеть, не навредив своему организму? Многие современные диетические методики дают прекрасные результаты, но оказывают негативное действие на важные внутренние системы и органы, что заставляет людей искать другие, более комфортные способы снижения веса. Щадящая диета – уникальная программа, которая одновременно позволяет избавиться от ненужных килограммов, приобрести полезные привычки и даже преумножить свое здоровье.

Эта методика пользуется сегодня огромной популярностью за счет своей эффективности, результата, достигаемого минимальными усилиями и лишениями. При этом скинутые килограммы уходят безвозвратно, не тревожа больше.

В чем суть

В чем сутьВ чем суть

Эта диетическая программа – разработка отечественных врачей, а именно доктора-гастроэнтеролога Певзнера, который известен и многими другими вариациями, например, «диета 8». В зависимости от имеющегося заболевания предлагается своя система питания под определенным порядковым номером, которая позволяет и похудеть, и избавиться от недуга. Все разновидности щадящих диет объединены общими правилами и запретами:

  • Полный отказ от полуфабрикатной продукции и фаст-фудов.
  • Составление ежедневного рациона на основе полезных продуктов, которые употребляются в сыром, вареном, пареном или тушеном виде.
  • Употребление пищи с адекватным температурным режимом. Нельзя кушать или слишком горячие, или холодные блюда.
  • Запрет на продукцию, влияющую на центральную нервную систему: спиртные напитки, энергетики, кофе, крепкие чаи.
  • Ограничение или полное исключение мучного, сладкого.
  • Дробное питание – кушаем часто, но небольшими порциями.

Голодание не является панацеей от различных недугов и избыточного веса. Щадящие диеты сбалансированы и направлены на составление индивидуального меню, которое наполнит организм полезными веществами, энергией, направит обмен в нужное русло и заставит бороться не с мышечной массой, а именно жировыми отложениями.

Преимущества легкой диеты

Преимущества легкой диетыПреимущества легкой диеты

Говорить о достоинствах диетической программы можно бесконечно долго:

  • Процесс жиросжигания проходит мягко без каких-либо стрессов и дискомфорта.
  • Скинутые килограммы не возвращаются обратно к хозяину. Уходят они медленно, но эффективно. За это время организм успевает перестроиться, наладить свою работу с учетом нового режима. Даже если будет срыв, сильно больших привесов точно не предвидится.
  • Улучшение общего состояния организма. Уже с первых дней можно заметить, как легко становится телу, мысли проясняются, исчезает плохое настроение. Все это благодарность от желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Происходит оптимизация всех внутренних процессов с устранением «неполадок».
  • Простой рацион с легкими, быстрыми в приготовлении блюдами. Даже если вы не любите готовить, все равно справитесь с предлагаемыми рецептами.
  • Разнообразное меню. В рацион входит невероятное количество блюд на любой вкус и кошелек. По многообразию возможных вариантов, щадящую программу похудения можно легко сравнить со средиземноморской диетой.
  • Сбалансированное поступление белков, жиров и углеводов. Насыщение организма полезными, питательными веществами. Дополнительно принимать витаминные комплексы не требуется.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Косметический эффект на коже – она приобретает естественный оттенок, исчезают гнойнички, высыпания, черные точки и пр.

Недостатки

Так как методика разрабатывалась первоначально в лечебных целях, недостатки минимизированы:

  • Трудность соблюдения некоторых принципов. Если вы раньше не представляли своей жизни без жареного, мучного, сладкого, то будет очень трудно отказаться от этих продуктов.
  • Возможны проблемы с питанием вне дома. При постоянном нахождении на работе, в высшем учебном заведении придется заранее готовить блюда, раскладывать по контейнерам и носить с собой.

Как составить меню простой диеты для похудения

Как составить меню простой диеты для похуденияКак составить меню простой диеты для похудения

Составлению меню следует выделить достаточное количество времени. Если есть определенные показания, то рекомендуется посетить специалиста, который поможет подобрать наиболее удачный вариант рациона.

Если же каких-то недугов нет, то при формировании меню следует особое внимание обратить на баланс веществ. В организм должны поступать в нужном объеме все необходимые веществ. В противном случае от такого похудения вы не получите ничего, кроме вреда и постоянных неприятных срывов. Примерное меню на каждый день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – одно вареное яйцо, молочная каша без добавления сахара, слабозаваренный чай, цикорий.
  • Второй завтрак – запеченное яблочко и стакан свежевыжатого сока, например, яблочного или апельсинового.
  • Обед – овощной супчик, отрубной хлебец, фреш с мякотью.
  • Полдник – один стакан маложирного кисломолочного напитка и несладкий фрукт, который можно при желании заменить творожком без добавок.
  • Ужин – паровая рыбка с запеченными в духовке овощами и чай с молоком.

Голодание в период похудения строго запрещено. Кушать надо постоянно, избегая чувства голода. Первый раз утром кушаем не позднее, чем через час после пробуждения.

Рецепты

Следовать диете не так сложно, как может показаться на первый взгляд. При наличии кухни и домашней утвари можно легко готовить разнообразные и очень вкусные блюда. Предлагаем несколько рецептов по данной программе похудения, которые обязательно займут свое место в вашей поваренной книге.

Суп-пюре из риса

Состав:

  • Круглозерный рис – 100 граммов.
  • Яйца – 2 штуки.
  • Молоко – 2 стакана.
  • Сливочное масло – 20 граммов.

Готовим:

  • Рис варим в простой воде до клейкообразного состояния.
  • Процеживаем рисовую массу.
  • Рисовый бульон, который остался после варки крупы, ставим на огонь. Добавляем 6 ложечек готового риса и еще несколько минут провариваем.
  • Вливаем молоко, вбиваем яйца. Тщательно перемешиваем и варим 3 минутки.
  • Украшаем зеленью и подаем к столу.

Суп-пюре из рисаСуп-пюре из риса

Овощной салат с курицей

Состав:

  • Курогрудь – 150 граммов.
  • Томат – 1 штука.
  • Болгарский перец – 1 штука.
  • Листовой салат, зелень – по вкусу.
  • Оливковое масло и лимонный сок для заправки.

Готовим:

  • Куриную грудку предварительно отвариваем до готовности, остужаем и нарезаем небольшими кубиками.
  • Овощи моем, высушиваем, нарезаем соизмеримыми с мясом кусочками и отправляем в отдельную миску к курочке.
  • Салат рвем руками, зелень шинкуем и отправляем в посуду к остальным ингредиентам.
  • Все тщательно перемешиваем, заправляем маслом и соком лимона. Подаем к столу.

Овощной салат с курицейОвощной салат с курицей

Смузи с тыквой

Состав:

  • Тыква – 500 граммов.
  • Грейпфрут – ½ штуки.
  • Корица – 2 чайной ложки.
  • Мед/лимонный сок по вкусу.

Готовим:

  • Все фруктово-овощные компоненты очищаем, нарезаем небольшими кусочками и помещаем в чашу блендера.
  • Засыпаем корицу и измельчаем до однородного состояния.
  • По вкусу добавляем мед и лимонный сок.
  • Приятного аппетита.

Смузи с тыквойСмузи с тыквой

Хотите похудеть, но не знаете, что выбрать? Щадящая диета – лучший способ скинуть килограммы и оздоровить свой организм без неприятных последствий.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Щадящая диета — при заболеваниях ЖКТ и для похудения, рецепты

Щадящая диета для похудения обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, одновременно позволяя расстаться с лишними килограммами и не позволяя возникнуть мучительному голоду. Если большинство диет предусматривает строгие ограничения в питании в результате которых человек нередко испытывает эмоциональный спад и депрессивное состояние, то щадящая диета обеспечивает постепенное снижение веса и в то же время не сказывается негативно на здоровье. С другой стороны, стремительный сброс веса при строгих ограничениях в питании некоторых диетических программ нередко сказывается на работе внутренних органов, перестающих выполнять возложенные на них функции и приводящее к заболеваниям.

В чем суть щадящей диеты

При щадящем режиме питания, подразумевающим систему, разработанную известным гастроэнтерологом Певзнером, используется несколько вариантов с индивидуальным столом под порядковыми номерами. Каждый из их имеет особый рацион, зависящий от вида заболевания и особенностей организма пациентов. Все щадящие диеты содержат простые требования, предъявляемые к ним:

  • подразумевается полный отказ от продуктов быстрого питания и фаст-фуда;
  • включать в меню блюда из продуктов, легких для переваривания в желудке, в тщательно измельченном виде, отварных или приготовленных на пару;
  • отказ от чрезмерно горячей или холодной пищи;
  • минимальное употребление специй, соли и пищевых добавок;
  • исключение блюд, возбуждающе действующих на нервную систему в виде алкоголя, крепкого чая, кофе и энергетических напитков;
  • кондитерские изделия и выпечка при соблюдении щадящей диеты не употребляются;
  • предусматривается дробное питание не менее пяти-семи раз в день.

Суть щадящей диеты с питанием по Певзнеру заключается в правильном питании с разработанным индивидуальным рационом, учитывающим потребности каждого организма. Необходимо понять, что голодание не способно вести борьбу с лишними килограммами, помочь обрести нормальный вес и сохранить здоровье поможет только индивидуальное меню, минимально нагружающее ЖКТ.

Видео: МИНУС 7 КГ за 7 ДНЕЙ? Щадящая Диета Для Ленивых

Лечебная щадящая диета

Щадящая диета легко переносится пациентами целью которых является потеря веса. Следуя ей, человек чувствует себя комфортно и не страдает от приступов голода. Такое питание можно приметь как к мужчинам, так и к женщинам, причем в любом возрасте она не принесет вреда здоровью, а пойдет только на благо. Рацион питания, применяемый при соблюдении щадящей диеты окажет лечебное действие при следующих состояниях организма:

  • следование правильному питанию с соблюдением питьевого режима приводит в норму работу ЖКТ и способствует улучшению состояния при язве желудка и кишечника, содействует развитию полезной микрофлоры и устраняет проблемы со стулом;
  • при панкреатите предусматривается стол № 5, когда пища с содержанием углеводов сводится к минимуму;
  • щадящая диета пойдет на пользу при заболеваниях нервной системы с резкими перепадами настроения, при депрессиях и апатии;
  • питание с соблюдением щадящей диеты назначается молодым женщинам и девушкам, получившим гормональные нарушения после жестких диет;
  • в восстановительном периоде после операции на кишечнике обычно придерживаются щадящего питания, согласованного с лечащим врачом;
  • соблюдение диеты обязательно при заболеваниях гастритом или колитом;
  • в период восстановления после перенесенных тяжелых инфекций;
  • страдающим от хронической непроходимости кишечника, при диарее или при запорах;
  • при заболевании подагрой и мочекаменной болезнью;
  • щадящее питание бывает эффективно при нефритах, сопровождающихся отеками, при других нарушениях работы почек;
  • строгое соблюдение режима питания, с полным исключением продуктов с высоким содержанием углеводов требует сахарный диабет второго типа, при этом заболевании также предусматривается уменьшение потребления жиров.

Помимо всего прочего, щадящая диета назначается при ожирении, нарушении обмена веществ, она способствует улучшению работы всего организма. При следовании рекомендациям, направленных на соблюдение принципов щадящего питания, происходит очищение от токсинов и шлаков, что самым положительным образом отражается на состоянии печени и сердечно-сосудистой системе.

Лечебная щадящая диета

Методику питания в соответствии с рекомендациями доктора Певзнера применяют многие лечебно-оздоровительные учреждения для облегчения остропротекающих хронических заболеваний и лечения хронических патологий. Требования, предъявляемые к каждому виду щадящих диет одинаковы, отличия заключаются только в наборе продуктов и зависят от вида заболевания, от диагноза и его тяжести. Продолжительность диеты и энергетическая ценность составляемого рациона также может меняться в соответствии с показаниями и после одобрения лечащим врачом.

Обычно требования, предъявляемые к лечебным щадящим диетам, предусматривают дробное питание с использованием в пищу блюд небольшого объема. Частота приема пищи не должна допускать больших перерывов между ними, а сами блюда не вызывать механического или химического раздражения ЖКТ. Пища должна иметь нейтральный вкус, температуру тела, быть хорошо измельчена и хорошо проварена.

Для кишечника

Щадящая диета при проблемах с кишечником направлена на восстановление полезной микрофлоры и на приведение в норму моторики ЖКТ. В первые дни предусматривается только употребление отваров и нежирного кефира, которые впоследствии дополняются мясными обезжиренными бульонами.

Улучшит и оздоровит состояние кишечника диета с использованием протертых каш, слизистых супов и бульонов, которые составляют питание всей второй недели. Не запрещаются бананы, творог, плавленые виды сыра и детские сырки, которые также сочетают с нежирным кефиром.

Начиная со следующей недели щадящее меню предусматривает употребление более разнообразных блюд, с исключением хлеба, тостов или сухарей.

Для желудка

Диета для желудка предусматривает частое питание с небольшими порциями блюд. Не допускаются поздние ужины, последний прием пищи должен быть не позднее трех часов до сна. При обострениях таких заболеваний, как гастрит или язва, первый день обходятся без пищи, употребляя только воду или отвар из лекарственных растений. Со второго дня щадящий режим питания допускает употребление легких бульонов из рыбы или мяса, а на третий – слизистые разваренные супы. В течение трех дней принимают только такую пищу, добавив вареное яйцо и сухарики.

После улучшения самочувствия можно употреблять в пищу творог и фруктовые пюре. Весь период лечения предусматривает полный запрет на сметану, соусы и майонез и отказ от жареных блюд. Такое же правильное питание, при изжоге, является одним из самых главных элементов терапии.

Для почек

Щадящая диета при заболеваниях почек предусматривает отказ от белковых продуктов, что снимает нагрузку со всей мочевыделительной системы. Полностью отказаться от белка нельзя, так как это будет способствовать истощению организма. Белок допускается в количестве 100 г в сутки.

Полноценность питания достигается употреблением каш из цельных видов круп, которые едят небольшими порциями.

Щадящая диета для похудения

Щадящая диета со снижением веса предусматривает только те продукты, что не способны перегружать пищеварительную систему. Рацион должен состоять из белков и углеводов с пониженным содержанием жиров. Благодаря углеводам восполняется запас энергии в организме, а отложение веществ происходит только в виде гликогена, распадающегося при первой потребности в энергии. Это вещество можно легко перевести в мышечную массу, что дает возможность похудеть и одновременно скорректировать формы своего тела. Питание предусматривает маленькие порции блюд, которые употребляют часто, не менее 5 – 6 раз в день.

Щадящая диета для похудения

В список запрещенных продуктов входят жирные, жареные и копченые продукты, весь алкоголь, специи, приправы, маринады и консервы.

Примерное меню для быстрого похудения на один день выглядит следующим образом:

Завтрак

  1. каша из тыквы, манной крупы или кукурузы;
  2. измельченные фрукты, орехи, ягоды или сухофрукты;
  3. омлет, бутерброд, запеканка;
  4. зеленый чай или напиток из цикория.

Второй завтрак

  1. овощи тушенные или запеченные;
  2. сухарик или гренки.

Обед

  1. легкий суп, гарнир из крупы, отварное мясо или бобы;
  2. свежие овощи – помидор или огурец.

Второй обед

  1. свежий перец, помидор с гренками.

Ужин

  1. сырковая масса, омлет, запеканка;
  2. бутерброд;
  3. фруктовый напиток.

Придерживаясь такого питания можно безболезненно расстаться с несколькими килограммами. При соблюдении диеты важно знать способы, как похудеть, не навредив своему здоровью и не мучиться от приступов мучительного голода. Щадящая диета не оказывает вредного воздействия на систему пищеварения, не нарушает работу органов и систем организма.

Низкоуглеводная диета

Принцип низкоуглеводной диеты заключается в отказе от быстрых углеводов и сокращении сложных углеводов с их заменой на белковую и жирную пищу. Следуя ее рекомендациям, учитывают, что:

  1. Снижение количества потребляемых углеводов не отражается пагубно на самочувствии человека. С пищей их поступает достаточное количество, позволяющее работать все системы организма. Человек расстается с лишним весом без ущерба для своего здоровья.
  2. Количество углеводов, поступающих в организм сокращается в два раза по сравнению с обычным питанием. Если придерживаться гипоуглеводной диете, то их количество снижается до 30 г в день.
  3. Благодаря протеинам, содержащимся в пище, мышцы не будут утрачивать свои объемы. Тело станет стройнее за счет рассасывания жировых прослоек.
  4. Чтобы не извлекать глюкозу из мышечной ткани, необходимо употреблять ее в достаточном количестве.
  5. Важно придерживаться определенных сроков для питания в соответствии с низкоуглеводной диетой. Большое количество белка, длительно поступающее в организм, негативно отражается на состоянии почек, ЖКТ и печени.
  6. Перед тем как начать использовать низкоуглеводную диету, важно подготовить себя психологически. В ином случае можно не дождаться быстрого результата и разочароваться. На предстоящие ограничения в питании нужно настроиться эмоционально.
  7. Необходимо научиться отличать вредные жиры от полезных, а также употреблять вместе с пищей большое количество клетчатки.
  8. При соблюдении щадящей диеты нужно обеспечить себе соответствующую двигательную активность.
  9. Во избежание психологического отрицания выбранной методики необходимо разнообразить блюда из разрешенных продуктов.

Для большей эффективности требуется соблюдать суточное соотношение БЖУ, где основную часть отводят белкам — до 50 %, жирам – 30 %, а на долю углеводов отводится только около 20 %. Вся энергетическая ценность суточного рациона не должна быть выше 1200 калорий, равное количество которых по 300 калорий распределяется между завтраком, обедом и ужином, а в меньшем количестве – по 150 калорий, а второй завтрак и полдник.

Щадящая белковая диета

Щадящая белковая диета заключается в следующем:

  • обеспечение пятикратного приема пищи с интервалами, не превышающими три часа;
  • объемы порций должны быть небольшими;
  • употребление достаточного количества питьевой воды;
  • готовые блюда должны иметь комнатную температуру;
  • отказ от жареных блюд;
  • обеспечение организма необходимым количеством питательных веществ.

С помощью перечисленных рекомендаций можно похудеть не только при стационарном и санаторном лечении, но и в домашних условиях, без помощи врача-диетолога.

Одной из популярных белковых диет считается щадящая диета Дюкана с повышенным содержанием белка и ограниченным количеством углеводов.

Видео: Как Похудеть за 1 НЕДЕЛЮ (5 Правил Низкоуглеводной Диеты)

Щадящая гречневая диета

Врачи нередко используют щадящую диету для мужчин и для женщин в виде монодиеты, предусматривающей питание одним видом продуктов. Так, четырехразовое питание с использованием блюд на основе гречневой крупы обрела популярность за счет своей эффективности и к ней нередко прибегают звезды шоу-бизнеса и модели. Несмотря на всю полезность гречи, этот вид диетического питания не предназначен для длительного питания.

Запрещенка

При выборе продуктов, включаемых в меню для похудения, необходимо полностью отказаться от таких продуктов как:

  • с содержанием быстрых углеводов;
  • любая продукция фаст-фуда;
  • сладкие виды выпечки и хлебобулочные изделия из белой муки;
  • бобовые, способные повышать нагрузку на систему пищеварения;
  • все виды острых приправ и соусов.

Обратите внимание! Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от пищи, способной возбуждать нервную систему. К ним относят энергетики, кофеин, алкоголь, то есть все то, что повышает аппетит и нарушает процессы метаболизма.

Примерное меню на 7 дней

Рацион для желающих похудеть составляют индивидуально с учетом веса и физической активности пациента. Эта функция возложена на врача-диетолога или тренера тренажерного зала. В норме допускается потеря не более одного килограмма в неделю, именно такие результаты безопасны для здоровья. При составлении меню рекомендуемое питание составляют сразу на неделю, а в последующее время блюда готовят подобным образом.

Понедельник

  1. Завтрак: каша из овсяной крупы, хлеб с маслом, чай;
  2. Перекус: два яблока, порция творога;
  3. Обед: мясной бульон, хлеб, салат из морской капусты, чай;
  4. Полдник: любые фрукты;
  5. Ужин: отварная печень, овощной салат, кефир.

Вторник

  1. Завтрак: овсянка со стаканом молока;
  2. Перекус: творог и овощной или фруктовый сок;
  3. Обед: молочный суп, рагу из овощей, хлеб, чай;
  4. Полдник: кефир или натуральный йогурт, хлеб;
  5. Ужин: отварная или тушеная рыба, хлеб и чай.

Среда

  1. Завтрак: сыр, чай с молоком, хлеб и масло;
  2. Перекус: фрукты или сок, сухое печенье;
  3. Обед: овощной бульон, паровая котлета, салат и чай;
  4. Полдник: помидор и хлеб с маслом;
  5. Ужин: стакан молока и хлеб.

Четверг

  1. Завтрак: каша и хлеб с маслом;
  2. Перекус: порция кефира, фрукты;
  3. Обед: суп из рыбы, порция отварной рыбы, овощной салат и чай;
  4. Полдник: порция печени с салатом из овощей;
  5. Ужин: молоко с печеньем из злаков.

Пятница

  1. Завтрак: каша из гречи и йогурт;
  2. Перекус: два яйца и салат из овощей;
  3. Обед: мясной бульон, рагу из овощей и чай;
  4. Полдник: запеканка из творога, апельсин;
  5. Ужин: чай и хлеб, масло.

Суббота

  1. Завтрак: хлеб с маслом и чай;
  2. Перекус: кефир и фрукты;
  3. Обед: борщ, каша из гречки, отварная рыба и чай;
  4. Полдник: печенье с йогуртом;
  5. Ужин: молоко с сухариком.

Воскресенье

  1. Завтрак: морковный или апельсиновый сок, каша;
  2. Перекус: овощной салат, сыр и хлеб;
  3. Обед: суп из грибов, два яйца, салат из креветок, чай;
  4. Полдник: чай, хлеб и масло;
  5. Ужин: фрукты и кефир.

Количество продуктов, потребляемых во время щадящей диеты, по калорийности не должно превышать затраченную энергию. Если вес остается на месте и не снижается, значит, следует пересмотреть рацион и уменьшить размеры порций.

Рецепты

Чтобы не подвергать себя излишней эмоциональной нагрузке, специалисты советуют проявлять фантазию и разнообразить меню. Используя одни и те же продукты, можно приготовить самые разные блюда.

Салат из яблока и сельдерея

Компоненты: пекинская капуста, сельдерей, яблоки зеленого цвета, соевый соус, зерновая горчица, белый кунжут, оливковое масло, зелень, лимонный сок.

Все продукты нарезать, соединить со специями и заправить маслом и лимонным соком.

Суп с цветной капустой и овощами

Компоненты: стебли сельдерея, кабачок, лук репчатый, морковь, цветная капуста, зеленый горошек, укроп, оливковое масло, перец.

Суп с цветной капустой и овощами

При приготовлении капусту разобрать, кабачок нарезать кубиками, все варить не более семи минут. Потомить на масле морковь и лук с сельдереем, после чего все добавить в бульон. Перед готовностью положить горошек, укроп и перец.

Тефтели из курицы или индейки

Компоненты: мясо птицы, луковица, кусочек зернового хлеба, молоко, чеснок, укроп и петрушка, соль и перец.

Все продукты вымыть и измельчить в комбайне или в блендере, причем хлеб предварительно вымачивают в молоке. Все хорошо вымешать, сформировать круглые тефтели и обжарить их на сковороде или приготовить на пару.

Десерт из творога

Компоненты: обезжиренный творог, творожный сырок, желатин, яблоко, апельсин и вода.

При приготовлении оба вида творога смешивают, соединяют с предварительно замоченным желатином, заливают смесью нарезанные кубиками фрукты. Поставить форму в холодильник и оставить там на восемь часов, после чего перевернуть форму и украсить полученное веточкой свежей мяты.

Эффективность

Эффективность щадящих диет заключается в правильном питании с отсутствием жестких ограничений. Индивидуальный подбор продуктов позволяет учитывать особенности организма, наличие заболеваний, вес пациента и его активность. В итоге меню не допускает приступов голода, легко переносится и пациенты значительно реже допускают срывы.

Щадящая диета не служит стрессом для организма, а ограничения в питании не приводят к обострению хронических заболеваний. Человек, питаясь по-новому, остается бодрым и активным.

Противопоказания

Любой вид диеты имеет противопоказания, так и щадящая низкоуглеводная диета в отдельных случаях не назначается. Список таких ситуаций небольшой, но все же его нужно учитывать.

  • не подходит щадящая диета для ребенка и для подростка;
  • не допускается применять такой вид питания в период беременности и грудного вскармливания;
  • противопоказанием может служить почечная патология, сердечно-сосудистые нарушения, болезни печени;
  • нельзя применять диету пациентам в послеоперационном восстановительном периоде.

Возможность следовать щадящей диетической программе питания определяется врачом-диетологом, в некоторых случаях потеря лишнего веса улучшит общее состояние и будет способствовать выздоровлению.

Видео: КАК «РАБОТАЮТ» БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ? Легкий ЗОЖ

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о щадящей диете при заболеваниях ЖКТ? А помогла ли она похудеть?. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Олеся

«Мне удается сбросить пару килограмм за короткое время, всегда применяю для этого низкоуглеводную щадящую диету.»

Вероника

«Мне не хватает силы воли сидеть на строгой диете, поэтому щадящая — для меня единственный выход.»

Post Views: 679

Щадящая диета. Список продуктов, меню, принципы питания

Щадящая диета для похудения

Щадящая диета подразумевает оздоровление организма путем правильного и сбалансированного питания. Эффект от такой методики питания не будет мгновенным, зато вам не придется терзать себя голодом. В данном случае, как и в любой диете, необходимо следовать некоторым правилам и особенностям питания.

Главные принципы питания

  • Никакого употребления полуфабрикатов. Вся еда должна быть свежеприготовленной и не содержать острых приправ.
  • Пищу необходимо готовить на пару или долго отваривать, максимально измельчая (так еда быстрее переваривается). Никаких жареных блюд.
  • Отказаться от продуктов, влияющих на нервную систему, содержащих алкоголь, сахар, белую муку, кофеин.
  • Употреблять пищу нормальной температуры. Вся приготовленная еда должна иметь температуру 40-60 градусов, так как холодная или обжигающая пища ухудшает процесс пищеварения, а при щадящей диете это недопустимо.
  • Необходимо питаться 5-6 раз в день, но маленькими порциями, это значительно облегчит процесс пищеварения.

 Щадящая диета список продуктов

Список важных и полезных продуктов

  • нежирная говядина;
  • кролик;
  • куриное мясо;
  • индейка;
  • нежирные сорта рыбы;
  • сметана 10%;
  • обезжиренный творог;
  • молоко обезжиренное;
  • сыр;
  • сливочное масло;
  • растительное масло;
  • вермишель;
  • каши;
  • свежие или отварные овощи;
  • сухое печенье;
  • пшеничный хлеб;
  • фрукты;
  • яйцо;
  • сок натуральный;

Исходя из большого количества полезных продуктов, меню может быть довольно разнообразным. 

Примерное меню щадящей диеты на один день

  • На завтрак: сыр, чай с молоком, овсяная каша, банан.
  • На второй завтрак: виноград и обезжиренный творог.
  • Обед: овощной салат на растительном масле, гречневая каша с вареной куриной грудкой.
  • Полдник: сухое печенье, сок натуральный, яблоко.
  • Ужин: овощи, приготовленные на пару, запеченная или приготовленная на пару рыба.

 Щадящая диета меню

И не забывайте в течение дня пить чистую воду.

Щадящие диеты направлены на постепенное снижение веса, а следовательно организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, не подвергаясь стрессу из-за похудения. Сбалансированное питание позволяет вывести шлаки и токсины, накопленные годами и соответственно сбросить лишний вес.

Щадящая диета для похудения в домашних условиях без голодания и вреда для желудка, меню на каждый день недели

Когда девушка сталкивается с проблемой лишнего веса, перед ней стает вопрос выбора диеты. Любая диета имеет свои плюсы и минусы, но, кроме этого, имеются и противопоказания, при которых использовать ту или иную диету категорически нельзя. Довольно распространенные на сегодняшний день заболевания ЖКТ исключают применение большинство диет, так как они способны усугубить состояние здоровья и вызвать осложнения. Специально для таких ситуаций была разработана диета, которую можно применять при разных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Такая щадящая диета для похудения в домашних условиях дает возможность избавиться от лишнего веса и благоприятно влиять на состояние здоровья. Главным отличием является то, что щадящая для желудка диета без голодания не способна нанести вред здоровью, а сбалансированный рацион позволяет улучшить состояние здоровья. При таком питании не нужно мучить себя голоданием, необходимо просто знать, какие продукты и как нужно употреблять. Существуют и основные правила такого питания, при соблюдении которых, эффективный результат гарантирован.

Содержание статьи

О каких правилах нужно знать

Такая диета как щадящая имеет рацион простых блюд, но они предназначены для того чтобы насытить организм всеми необходимыми веществами. При таком питании организм получает полезные элементы, но при этом нет нагрузки на пищеварительную систему, что дает возможность щадить организм и оздоровлять его. Есть разные варианты меню и блюд, что дает возможность выбрать вариант более подходящий.

Главные правила, существующие при данной щадящей диете:

  • Следует придерживаться пятиразового приема пищи;
  • При употреблении еды во время щадящей диеты, она не должна быть горячей или холодной, лучше, когда она комнатной температуры;
  • Нельзя нагружать себя тяжелыми блюдами;
  • Нужно уделить внимание самому процессу приготовления пищи, отдавать предпочтение пароварке или духовке, что поможет сохранить все необходимые полезные вещества и не делать пищу вредной;
  • Следует следить за поступлением калорий в организм, средняя дневная норма составляет 2250 ккал, при этом углеводов должно быть примерно 250 г, белков – 85 г, жиров – 90 г, но данные цифры являются средними показателями, они могут изменяться в зависимости от возможной болезни у человека;
  • Для того чтобы не переедать и быстрее утолять чувство голода, необходимо перед едой выпивать стакан воды с лимонным соком, вода должна быть негазированной и теплой, такую процедуру следует делать за 20 минут до приема пищи, но она не является обязательной.

Щадить организм означает не наносить ему вреда и давать ему все необходимое для того чтобы он полноценно функционировал, и такое щадящее питание довольно часто используют при болезнях, которые связанны с почками, кишечником, желудком, печени, желчным пузырем и поджелудочной железой.

Продукты

Существуют и правила потребления продуктов, но, в отличие от других диет для похудения, щадящая не представляет строгих рамок в рационе.

ВидеоВидео

Основной принцип щадящей диеты – это полезная пища, но при этом такое питание позволяет эффективно скидывать лишние килограммы.

  • Для того чтобы ускорить процесс сжигания жира, для похудения необходимо в рационе присутствие белка, также он необходим для обменных процессов в организме;
  • При данной щадящей диете необходимо употреблять продукты, которые богаты железом, в первой половине дня лучше отдавать предпочтение мясу, а вот на ужин выбрать рыбу;
  • Не менее важно употребление сложных углеводов, следует вводить в рацион нешлифованный рис и хлеб, но выбирать стоит грубого помола;
  • Нельзя отказывать во время диеты от растительного масла, которое не только очищает организм от шлаков, но и способствует здоровому и красивому виду волос, ногтей и кожи;
  • Лучше всего начинать день со свежего салата, овощи избавляют от чувства голода, кроме этого салаты полезно употреблять и на ужин.

Для того чтобы диета действительно позволила щадить организм, необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • Жирного мяса и жирной пищи, к ним относится свинина, утка и гусь, также запрещается употребление полуфабрикатов и копченостей, жирной рыбы;
  • Нельзя употреблять газированные напитки и воздержаться от алкоголя, избегать какао и кофе, при употреблении чая, он не должен быть крепким, шоколад;
  • Избегать употребление макаронных изделий, исключить грубые каши и бобовые, сдобную выпечку, свежий хлеб и цельнозерновой также нужно исключить;
  • Следует воздержаться от капусты и редиса, шпината, редьки и щавеля, нельзя употреблять грибы, также запрещен чеснок и лук;
  • Запрещены маринованные овощи и консервы;
  • Из молочных продуктов запрещается жирный творог и молоко, запрещается мороженное и острый сыр;
  • Нельзя вводить в рацион ягоды, которые имеют крупные зерна, также отказаться от кислых и твердых фруктов.

Возможные варианты меню

Возможна щадящая диета с меню на каждый день разных вариантов. Это позволяет выбрать индивидуальный вариант для начинающих похудеть, можно воспользоваться диетой на 3 дня или неделю, также можно воспользоваться диетой на месяц, чтобы достигнуть максимальных результатов. Есть специальная щадящая диета для похудения живота, но все представленные меню являются только примером рациона, ниже будут представлены рецепты блюд, благодаря которым можно самостоятельно составить рацион.

День недели Завтрак 1/завтрак 2 Обед/полдник Ужин
День 1 Кофе с хлебом (черный), можно взять мед или джем/кефир 1%(стакан), яйцо вареное, черный хлеб Суп, котлета (постная), салат из сельдерея, зеленый чай/сухарик и 200 г фруктов Творог 200г (обезжиренный), кефир или молоко, булочку черствую
День 2 Молоко с медом, сухарик/бутерброд (2шт) с нежирной колбасой, 2 помидора, зеленый чай Бульон мясной, 200г овощного рагу, запеченные яблоки в духовке/200г фруктов Рыба отварная, хлеб, кефир и яблоко (лучше зеленое)
День 3 Зеленый чай с сухариком (можно с медом)/2 бутерброда(хлеб, масло, сыр и сельдерей) Бульон мясной, рыба отварная 150г, кефир или кисель/морковный сок, бисквит Печень отварная, овощной салат с сельдереем, кефир

Следующий вариант меню рассчитан на 7 дней, можно использовать и повторять меню каждый день, а можно составить собственное, для этого следует использовать следующие продукты:

  • при употреблении хлеба, следует придерживаться нормы около 60 г, хлеб должен быть ржаной;
  • использовать можно крупяные каши, при примерной норме 120 г, готовить следует на воде;
  • при приготовлении мяса и рыбы, нужно использовать нежирные продукты, а норма не должна превышать 200 г;
  • для кефира норма – 500 г;
  • для творога норма – 100 г;
  • на неделю можно использовать яйца в рационе 2 раза;
  • можно употреблять овощи в свежем или тушеном виде при норме – 300 г;
  • обязательно употреблять воду, она должна быть негазированной, норма -1,5 л.
Прием пищи Рацион
Завтра Цикорий
Второй завтра Примерно 40 г сыра
Обед Мясо (постное) 120г, сыр (нежирный) 30г, яйцо вареное
Полдник Чай зеленый
Ужин Мясо (постное), салат овощной, заправить оливковым маслом
Перед сном Отвар из мяты (несладкий)

Такой же пример диеты можно использовать в течение месяца, составляя и меняя рецепты с помощью допустимых продуктов и норм.

При щадящей диете для похудения живота следует использовать следующий рацион:

Прием пищи Рацион
Завтрак 2 яйца вареных, хлеб черный
Второй завтра Апельсин
Обед Суп на курином бульоне, салат овощной
Ужин Рыба запеченная 100 г, овощи отворные

Благодаря такому рациону можно не только избавиться от жировых отложений, но и значительно улучшить состояние внутренних органов.

Рецепты

  • Для того чтобы приготовить диетическую кашу, необходимо поставить на огонь 1 л воды и довести до кипения, затем в кипящую воду всыпать 1 стакан промытой крупы гречневой. Следует варить 15 минут, не следует добавлять соль.
  • Для приготовления куриного бульона необходимо сначала отварить курицу, после чего добавляется морковь и репчатый лук проварить 15 минут. После чего овощи следует достать, а курицу еще полчаса проворить и также достать, такой бульон следует немного подсолить.
  • Можно приготовить полезный и вкусный фруктовый смузи, для его приготовления понадобится йогурт 200 г (нежирный), 1 банан, сок 1 апельсина, кусочки ананаса 10шт. Все ингредиенты нужно взбить в блендере и напиток готов к употреблению.
ВидеоВидео

О чем следует знать

  • Если диета используется при сахарном диабете, для похудения необходимо ограничивать употребление животных жиров. Кроме этого вводятся ограничения и на куриные желтки, печень и углеводы.
  • В тех случаях, когда у человека сердечная недостаточность, минимизируют прием углеводов, ограничивается прием жиров и фруктов, исключается прием чая.
  • При заболеваниях почек, диета должна содержать минимум белка, также ограничивается употребления воды и чая.
  • Когда у человека гастрит и, при этом кислотность понижена, необходимо максимальное количество овощей и фруктов, а если повышена, их необходимо минимизировать. При таких заболеваниях как язва и гастрит, мясо и рыбу перед употреблением лучше перетирать. Рассчитана такая диета на длительный срок, и рацион должен содержать обязательно жидкие блюда. При обострениях заболевания из рациона исключаются животные жиры, но их следует заменять растительными. Продукты, в которых содержится клетчатка, исключаются. При приеме пищи, еду следует хорошо пережевывать и лучше придерживаться раздельного питания. Необходимо употреблять пищу вареную, запеченную или приготовленную на пару, а от жареной следует полностью отказаться. Если употребляется чай или кофе, они должны быть слабыми напитками, а от приправ и специй следует полностью отказаться.

Использование щадящей диеты позволяет благоприятно воздействовать на организм и справится с проблемой похудения. При таком питании организм получает все необходимые вещества, рацион полноценный и правильно сбалансирован. Главным для похудения является исключение вредной пищи, а полезные и правильные продукты способны уже за короткий срок благоприятно воздействовать на организм. Для того чтобы действительно щадить свой организм, не нужно изнурять его голодом, необходимо просто правильно питаться. Если во время использования щадящей диеты чувствуется дискомфорт, необходимо прекратить ее и обратиться к диетологу.

Отзывы

Ирина, 24 года: Дома я придерживаюсь правильного питания, но вот на работе так не получается. Здесь я ем, когда придется, и мой рацион состоит всего из 3 блюд. Тренер сказал то, что при таком питании похудеть мне не удастся. Оказывается то, что есть я должна не меньше 5 раз в день. Пришлось послушаться тренера. Теперь таскаю еду в контейнерах на работу, ем в одно время.

Ольга, 34 года: По совету тренера перешла на правильное питание. Но, похоже, я что-то неправильно вычитала. На ужин я съедала кусок мяса с овощами. В основном это была свинина. И питалась я неправильно. Оказывается то, что мясо нужно есть в первой половине дня. А во второй половине дня отдавать предпочтение рыбе. Я изменила свое питание. Надеюсь, что скоро буду стройной красоткой.

Валентина, 32 года: В новогодние праздники я сильно набрала. Конечно, питаться правильно в эти дни очень трудно, а еще и алкоголя много, сладостей. Конечно, я знаю о том, что это вредные продукты и от них стоит отказаться. Вот девочки: хотите изменить свою жизнь навсегда, то откажитесь от сладкого , алкогольных напитков. Знаю по себе то, что это трудно, но без этого никак.

Помогает ли похудание?

Модифицированная быстрая диета, сберегающая белок, была первоначально разработана врачами, чтобы помочь своим пациентам быстро похудеть.

Однако в течение последних нескольких десятилетий он приобрел широкую популярность среди людей, сидящих на диете, которые ищут быстрый и простой способ сбросить лишние килограммы.

Хотя план часто хвалят за его эффективность, его безопасность и устойчивость были поставлены под сомнение.

В этой статье более подробно рассматривается модифицированный протеиносохраняющий пост и его эффективность для похудания.

Рейтинговая оценка Разбивка
  • Общая оценка: 2,25
  • Оценка быстрой потери веса: 4
  • Оценка долгосрочной потери веса: 1
  • Легко следить: 2
  • Качество питания: 2
НИЖНЯЯ СТРОКА: Пока модифицированный пост, сберегающий белок (PSMF), способствует кратковременной потере веса, он очень ограничен и содержит очень мало калорий. Таким образом, он несет в себе риск дефицита питательных веществ и набора веса.

Что такое модифицированный быстро сохраняющий белок?

Модифицированный пост с сохранением белка (PSMF) — это очень низкокалорийная диета, предназначенная для снижения веса и сохранения мышечной массы.

Он серьезно ограничивает потребление калорий, одновременно увеличивая потребление продуктов, богатых белком.

Кроме того, на этой диете очень ограничено потребление углеводов и жиров.

PSMF был впервые представлен в 1970-х годах, чтобы помочь людям с ожирением похудеть под руководством врача.

Однако за последние несколько лет рацион претерпел несколько изменений. Кроме того, за ним часто следят без медицинского наблюдения, что может быть опасно.

Резюме

PSMF — это строго ограничительная диета, которая включает строгое ограничение потребления калорий, углеводов и жиров и увеличение потребления белка.

Как сделать модифицированный пост с сохранением белка

Диета разделена на две основные фазы: интенсивная фаза и фаза возобновления питания.

Интенсивная фаза может длиться до 6 месяцев и включает ограничение потребления калорий до менее 800 калорий в день.

Чтобы следовать PSMF, вы должны потребить примерно 0.7 граммов белка на фунт (1,5 грамма на кг) веса тела. Как правило, это должны быть продукты, богатые белком, такие как птица, рыба, яйца, нежирный сыр и тофу.

Запрещается добавлять жиры, такие как масла или заправки для салатов, а количество углеводов ограничивается примерно 20 граммами или меньше в день.

Во время фазы возобновления питания углеводы и жиры медленно возвращаются в рацион, а ежедневное потребление белка постепенно снижается на 7–14 граммов в месяц.

Фаза возобновления питания может длиться 6–8 недель.В первый месяц разрешено употребление до 45 граммов углеводов в день, а во второй месяц — до 90 граммов в день (1).

Мультивитамины, а также добавки калия, кальция, магния и натрия используются во время интенсивной фазы для защиты от дефицита питательных веществ.

Сводка

Типичный PSMF делится на две фазы: интенсивную фазу и фазу возобновления подачи. Во время интенсивной фазы потребление углеводов, жиров и калорий строго ограничено.На этапе возобновления питания продукты постепенно возвращаются в рацион.

Работает ли для похудения?

Исследования показывают, что PSMF может быть эффективным для быстрой потери веса при выполнении под надлежащим медицинским наблюдением. Это потому, что диета очень низкокалорийна и богата белком, что способствует снижению веса.

Одно небольшое исследование с участием 12 подростков, принимавших PSMF, показало, что участники теряли в среднем 25 фунтов (11 кг) за 6-месячный период. Это составляло около 10% их общей массы тела (1).

Другое более старое 6-недельное исследование с участием 15 человек показало, что после PSMF жировые отложения уменьшились на 32 фунта (14 кг) без значительного изменения мышечной массы (2).

Тем не менее, неясно, насколько эффективен PSMF для поддержания долгосрочной потери веса и может ли он вызвать восстановление веса после возобновления нормальной диеты.

Фактически, большинство исследований сообщают, что люди, сидящие на диете, восстанавливают более 50% веса, который они теряют, в течение 2–3 лет после завершения диеты PSMF (3).

Одно исследование с участием 127 человек показало, что PSMF более эффективен, чем обычная низкокалорийная диета для кратковременной потери веса.

Однако через год потеря веса была одинаковой между группами, что позволяет предположить, что PSMF может быть не столь эффективным для поддержания веса в долгосрочной перспективе (4).

Резюме

Исследования показывают, что PSMF увеличивает краткосрочную потерю веса при сохранении мышечной массы. Однако некоторые исследования показали, что это может быть неэффективным для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.

Другие возможные преимущества

Помимо быстрого похудания, выполнение PSMF связано с рядом других преимуществ для здоровья.

Некоторые из потенциальных преимуществ PSMF включают:

  • Снижение уровня холестерина. Одно исследование показало, что кратковременное введение PSMF снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) на 20%. Однако диета также снизила уровень холестерина ЛПВП (хорошего) (5).
  • Улучшенный контроль сахара в крови. Некоторые исследования показали, что очень низкокалорийные диеты, такие как PSMF, могут помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (6, 7).
  • Пониженное артериальное давление. Исследования показывают, что ограничение калорий может помочь снизить уровень артериального давления и улучшить здоровье сердца (8).
  • Может помочь защитить от метаболического синдрома. Очень низкокалорийная диета может улучшить несколько компонентов метаболического синдрома. Это может помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа (9, 10).
Резюме

PSMF может помочь снизить уровень холестерина и артериального давления, улучшить контроль сахара в крови и защитить от метаболического синдрома.

Возможные недостатки

Следование PSMF может быть безопасным и эффективным вариантом похудания, если оно выполняется под руководством и контролем медицинского работника.

Однако диета очень ограничительная, очень низкокалорийная и исключает многие важные питательные вещества. Это может увеличить риск дефицита питательных веществ, если за вами не будут внимательно следить.

PSMF не подходит для пожилых людей, людей с нарушениями питания в анамнезе, беременных или кормящих женщин, а также людей с индексом массы тела ниже 27 (1).

Это также не рекомендуется для тех, у кого в анамнезе были камни в желчном пузыре или у кого был удален желчный пузырь. Очень низкокалорийные диеты могут увеличить риск побочных эффектов у людей с этими состояниями (11).

Некоторые из наиболее распространенных симптомов PSMF и ограничения калорий в целом включают изменение настроения, тошноту, снижение уровня энергии и обезвоживание (1).

Кроме того, очень низкокалорийные диеты часто приводят к быстрой потере веса, что сопряжено с высоким риском восстановления веса после возобновления нормальной диеты (12).

Медленная, последовательная потеря веса обычно намного лучший вариант для сохранения результатов в долгосрочной перспективе.

Резюме

Без медицинского наблюдения PSMF может увеличить риск недостаточности питания. Он также может вызывать легкие побочные эффекты и не рекомендуется для определенных групп людей.

Продукты питания

Большинство продуктов, включенных в PSMF, являются нежирными белковыми продуктами, такими как птица, яйца, тофу, рыба и нежирные куски красного мяса.

Некрахмалистые овощи также разрешены в составе диеты (1).

Вот некоторые из продуктов, которые вы можете есть в рамках PSMF:

  • Домашняя птица: Курица без кожи, индейка, гусь, утка
  • Мясо: нежирные куски говядины, свинины, баранины
  • Морепродукты : камбала, камбала, треска, сом, палтус
  • Некрахмалистые овощи: листовая зелень, брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, сельдерей, помидоры, лук
  • Нежирные молочные продукты: творог, сыр , обезжиренное молоко
  • Яйца и яичные белки
  • Тофу
Резюме

PSMF включает нежирные белковые продукты, такие как птица, яйца, тофу, рыба и красное мясо, а также некрахмалистые овощи .

Продукты, которых следует избегать

PSMF — это диета с высокими ограничениями, которая ограничивает большинство углеводов и жиров (1).

Вот некоторые из продуктов, которых следует избегать в рамках PSMF:

  • Фрукты: яблоки, ягоды, апельсины, виноград, дыни, груши, персики
  • Крахмалистые овощи: картофель, кукуруза, горох, пастернак
  • Зерна: пшеница, киноа, овес, ячмень, гречка, просо
  • Бобовые: черная фасоль, чечевица, нут, фасоль, арахис
  • Готовые продукты: полуфабрикаты, выпечка, картофельные чипсы , фастфуд, конфеты
  • Сладкие напитки: сок, сладкий чай, спортивные напитки, газированные напитки
  • Сахар и подсластители: мед, кленовый сироп, столовый сахар, патока, коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
  • Жиры и масла: оливковое масло, кокосовое масло, растительные масла, заправки для салатов, сливочное масло, маргарин
  • Полножирные молочные продукты: йогурт, сыр, молоко
Резюме

Ограничение PSMF s потребление большинства продуктов с высоким содержанием углеводов или жиров.

Этот 5-дневный примерный план питания демонстрирует, как может выглядеть типичный PSMF.

Понедельник

  • Завтрак: Яйца со шпинатом и помидорами
  • Обед: Треска на гриле с паровой брокколи
  • Ужин: Грудка индейки с травами и жареной брюссельской капустой

Вторник

  • Завтрак: омлет из тофу с луком, чесноком и болгарским перцем
  • Обед: запеченный в духовке цыпленок с гарниром (без заправки)
  • Ужин: свиные отбивные с жареной спаржей

Среда

  • Завтрак: омлет из яичного белка с цукини, помидорами и чесноком
  • Обед: запеченный сом с вареной капустой
  • Ужин: салат-латук с нежирным говяжьим фаршем, грибами, чесноком, имбирем и зеленым луком

Четверг

  • Завтрак: Нежирный творог с корицей
  • Обед: Нежирный индейка мне атболы с лапшой из кабачков и помидорами
  • Ужин: Жареный цыпленок с лимоном и чесноком с гарниром (без заправки)

Пятница

  • Завтрак: Яйца вкрутую с солью и перцем
  • Обед: запеченный тофу с зеленой фасолью, приготовленной на пару
  • Ужин: Стейк из вырезки на гриле с запеченными баклажанами
Резюме

В приведенном выше образце меню представлены несколько вариантов блюд, которые можно употреблять в PSMF.Вы можете легко отрегулировать включенные продукты по своему вкусу.

Итоги

Модифицированный пост с сохранением белка — это диета с жесткими ограничениями, разработанная для быстрого похудания за счет увеличения потребления белка и ограничения потребления калорий, углеводов и жиров.

Некоторые исследования показали, что он эффективен для кратковременной потери веса и улучшения контроля сахара в крови, холестерина и артериального давления.

Однако это может также увеличить риск дефицита питательных веществ и набора веса в долгосрочной перспективе.

Кроме того, из-за его ограничительного характера лучше всего следовать ему под руководством медицинского работника, чтобы максимизировать результаты и минимизировать побочные эффекты.

.

щадящая диета — это … Что такое щадящая диета?

  • белковая диета — диета, состоящая только из жидких белков или жидких смесей белков, витаминов и минералов и содержащая не более 600 калорий; он предназначен для поддержания благоприятного азотного баланса… Медицинский словарь

  • Протеинсберегающий модифицированный пост — Протеинсберегающий модифицированный пост, или PSMF, — это диета для быстрого похудания, обычно используемая при патологическом ожирении и реже — бодибилдерами.Методология PSMF — это очень низкокалорийная диета. Человек, сидящий на диете, обычно ест не более 1000 ккал в день…… Wikipedia

  • Сохранение белков — это процесс, при котором организм получает энергию из других источников, кроме белка. Такие источники могут включать жировые ткани, пищевые жиры и углеводы. Экономия белков сохраняет мышечную ткань. Баланс между перевариваемым белком (DP) и…… Wikipedia

  • Генрих II Английский — Генри Плантагенет перенаправляет сюда.Чтобы узнать о других, см. Категория: Дом Плантагенетов. Генрих II Король Англии (подробнее …) Правление 25 октября 1154 г. — 6 июля 1189 г.… Wikipedia

  • рыбная мука — рыбная мука существительное 1. Сушеная рыба, измельченная до муки 2. Рыбная мука (Шекспир) 3. Воздержанная, щадящая диета • • • Основная статья: ↑ рыба… Полезный английский словарь

  • Рак простаты — это заболевание, при котором рак развивается в простате, железе мужской репродуктивной системы.Это происходит, когда клетки простаты мутируют и начинают бесконтрольно размножаться. Эти клетки могут распространяться (метастазировать) из простаты в другие…… Wikipedia

  • Лечение рака простаты — Лечение рака простаты может включать активное наблюдение, хирургическое вмешательство, лучевую терапию, включая брахитерапию (брахитерапию простаты) и дистанционную лучевую терапию, сфокусированный ультразвук высокой интенсивности (HIFU), химиотерапию, криохирургию,…… Википедия

  • питание, человек — Процесс внедрения, при котором вещества, содержащиеся в пище, превращаются в ткани тела и обеспечивают энергией весь спектр физических и умственных действий, составляющих жизнь человека.Изучение питания человека является междисциплинарным в…… Universalium

  • Германия — / jerr meuh nee /, n. республика в Центральной Европе: после Второй мировой войны разделена на четыре зоны: британскую, французскую, американскую и советскую, а в 1949 году — на Восточную Германию и Западную Германию; Восточная и Западная Германия воссоединились в 1990 году. 84 068 216 человек; 137 852 кв.…… Универсал

  • therapeutics — / there euh pyooh tiks /, n. (используется вместе с п. v.) отрасль медицины, занимающаяся лечебным лечением болезней.[1665 75; см. ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ, ICS] * * * Лечение и уход для борьбы с болезнью или облегчения боли или травм. Его инструменты включают…… Universalium

  • Рак молочной железы — Классификация и внешние ресурсы Маммограммы, показывающие нормальную грудь (слева) и злокачественную грудь (справа). ICD 10 C… Википедия

  • .

    щадящая диета — это … Что такое щадящая диета?

  • белковая диета — диета, состоящая только из жидких белков или жидких смесей белков, витаминов и минералов и содержащая не более 600 калорий; он предназначен для поддержания благоприятного азотного баланса… Медицинский словарь

  • Протеинсберегающий модифицированный пост — Протеинсберегающий модифицированный пост, или PSMF, — это диета для быстрого похудания, обычно используемая при патологическом ожирении и реже — бодибилдерами.Методология PSMF — это очень низкокалорийная диета. Человек, сидящий на диете, обычно ест не более 1000 ккал в день…… Wikipedia

  • Сохранение белков — это процесс, при котором организм получает энергию из других источников, кроме белка. Такие источники могут включать жировые ткани, пищевые жиры и углеводы. Экономия белков сохраняет мышечную ткань. Баланс между перевариваемым белком (DP) и…… Wikipedia

  • Генрих II Английский — Генри Плантагенет перенаправляет сюда.Чтобы узнать о других, см. Категория: Дом Плантагенетов. Генрих II Король Англии (подробнее …) Правление 25 октября 1154 г. — 6 июля 1189 г.… Wikipedia

  • рыбная мука — рыбная мука существительное 1. Сушеная рыба, измельченная до муки 2. Рыбная мука (Шекспир) 3. Воздержанная, щадящая диета • • • Основная статья: ↑ рыба… Полезный английский словарь

  • Рак простаты — это заболевание, при котором рак развивается в простате, железе мужской репродуктивной системы.Это происходит, когда клетки простаты мутируют и начинают бесконтрольно размножаться. Эти клетки могут распространяться (метастазировать) из простаты в другие…… Wikipedia

  • Лечение рака простаты — Лечение рака простаты может включать активное наблюдение, хирургическое вмешательство, лучевую терапию, включая брахитерапию (брахитерапию простаты) и дистанционную лучевую терапию, сфокусированный ультразвук высокой интенсивности (HIFU), химиотерапию, криохирургию,…… Википедия

  • питание, человек — Процесс внедрения, при котором вещества, содержащиеся в пище, превращаются в ткани тела и обеспечивают энергией весь спектр физических и умственных действий, составляющих жизнь человека.Изучение питания человека является междисциплинарным в…… Universalium

  • Германия — / jerr meuh nee /, n. республика в Центральной Европе: после Второй мировой войны разделена на четыре зоны: британскую, французскую, американскую и советскую, а в 1949 году — на Восточную Германию и Западную Германию; Восточная и Западная Германия воссоединились в 1990 году. 84 068 216 человек; 137 852 кв.…… Универсал

  • therapeutics — / there euh pyooh tiks /, n. (используется вместе с п. v.) отрасль медицины, занимающаяся лечебным лечением болезней.[1665 75; см. ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ, ICS] * * * Лечение и уход для борьбы с болезнью или облегчения боли или травм. Его инструменты включают…… Universalium

  • Рак молочной железы — Классификация и внешние ресурсы Маммограммы, показывающие нормальную грудь (слева) и злокачественную грудь (справа). ICD 10 C… Википедия

  • .

    щадящая диета — это … Что такое щадящая диета?

  • белковая диета — диета, состоящая только из жидких белков или жидких смесей белков, витаминов и минералов и содержащая не более 600 калорий; он предназначен для поддержания благоприятного азотного баланса… Медицинский словарь

  • Протеинсберегающий модифицированный пост — Протеинсберегающий модифицированный пост, или PSMF, — это диета для быстрого похудания, обычно используемая при патологическом ожирении и реже — бодибилдерами.Методология PSMF — это очень низкокалорийная диета. Человек, сидящий на диете, обычно ест не более 1000 ккал в день…… Wikipedia

  • Сохранение белков — это процесс, при котором организм получает энергию из других источников, кроме белка. Такие источники могут включать жировые ткани, пищевые жиры и углеводы. Экономия белков сохраняет мышечную ткань. Баланс между перевариваемым белком (DP) и…… Wikipedia

  • Генрих II Английский — Генри Плантагенет перенаправляет сюда.Чтобы узнать о других, см. Категория: Дом Плантагенетов. Генрих II Король Англии (подробнее …) Правление 25 октября 1154 г. — 6 июля 1189 г.… Wikipedia

  • рыбная мука — рыбная мука существительное 1. Сушеная рыба, измельченная до муки 2. Рыбная мука (Шекспир) 3. Воздержанная, щадящая диета • • • Основная статья: ↑ рыба… Полезный английский словарь

  • Рак простаты — это заболевание, при котором рак развивается в простате, железе мужской репродуктивной системы.Это происходит, когда клетки простаты мутируют и начинают бесконтрольно размножаться. Эти клетки могут распространяться (метастазировать) из простаты в другие…… Wikipedia

  • Лечение рака простаты — Лечение рака простаты может включать активное наблюдение, хирургическое вмешательство, лучевую терапию, включая брахитерапию (брахитерапию простаты) и дистанционную лучевую терапию, сфокусированный ультразвук высокой интенсивности (HIFU), химиотерапию, криохирургию,…… Википедия

  • питание, человек — Процесс внедрения, при котором вещества, содержащиеся в пище, превращаются в ткани тела и обеспечивают энергией весь спектр физических и умственных действий, составляющих жизнь человека.Изучение питания человека является междисциплинарным в…… Universalium

  • Германия — / jerr meuh nee /, n. республика в Центральной Европе: после Второй мировой войны разделена на четыре зоны: британскую, французскую, американскую и советскую, а в 1949 году — на Восточную Германию и Западную Германию; Восточная и Западная Германия воссоединились в 1990 году. 84 068 216 человек; 137 852 кв.…… Универсал

  • therapeutics — / there euh pyooh tiks /, n. (используется вместе с п. v.) отрасль медицины, занимающаяся лечебным лечением болезней.[1665 75; см. ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ, ICS] * * * Лечение и уход для борьбы с болезнью или облегчения боли или травм. Его инструменты включают…… Universalium

  • Рак молочной железы — Классификация и внешние ресурсы Маммограммы, показывающие нормальную грудь (слева) и злокачественную грудь (справа). ICD 10 C… Википедия

  • .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *