Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов для женщин

Для эффективного похудения и приобретения стройности фигуры вовсе не стоит искать какое-то чудо-средство либо испытывать на себе множество различных диет. Для достижения стройности и красоты фигуры есть довольно простой и адекватный метод, разработанный гениальным доктором Д’Адамо, заключающийся в соблюдении специального рациона питания, свойственного для каждой группы крови человека и не представляющего никакого вреда для его здоровья.

У людей есть всего 4 разновидности групп крови, каждая из которых определяет свои особенности человеческого организма и определенные пищевые пристрастия. В данном обзоре подробнее рассмотрим, что представляет собой диета для 1 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором, как с ее помощью можно максимально быстро скинуть не нужные килограммы, а также составим примерное диетическое меню на неделю.

Содержание статьи

Принцип диеты для 1-й группы крови

Правильный рацион питания, который необходимо соблюдать людям с первой группой крови, заключается в исключении из ежедневного меню всех пищевых продуктов, вредных для микрофлоры кишечника и желудка. Важно отметить, что каждая группа крови обладает своим характерным перечнем разрешенных продуктов питания, обеспечивающих оптимальную скорость обменных процессов. А ускоренный метаболизм, в свою очередь способствует активированию процессов по интенсивному расщеплению жировых отложений.

Обратите внимание: Но, стоит отметить, что диетический рацион должен состоять не только из мясных блюд, но и из продуктов растительного происхождения, обеспечивающих восполнение организма человека полезными витаминными комплексами и минеральными соединениями, а также улучшению работоспособности эндокринной системы органов.

Для всех обладательниц первой группы, важное преимущество такого рациона питания заключается в ежедневном употреблении мясных изделий, которые состоят из следующих разновидностей мяса:

• баранина;
• курица, или индейка;
• говядина.

Мясо свиней не рекомендуется употреблять людям с первой группой крови, так как в ее составе присутствует большое количество жировых клеток, оказывающих негативное воздействие на человеческий организм. К запрещенным продуктам относятся все блюда, включающие в свой состав пшеницу и овсяную крупу, способствующие оказанию негативного воздействия на организм человека.

Видео

Более того в рацион питания в обязательном порядке должны быть включены такие продукты, как бобовые культуры и гречневая крупа, обеспечивающих нормализацию работы пищеварительного тракта. Разработанная схема рациона питания на каждый день недели для обладателей первой группы крови и положительным резус фактором может использоваться для людей, имеющих отрицательный резус, так как значение резуса не влияет на рацион.

Обратите внимание: Не менее важным аспектом для людей, обладающих первой группой крови, является не только правильный рацион питания, но и активный образ жизни с физическими упражнениями.

В современном мире более 32% всего населения страны имеют именно первую ГК. Доктор Д’Адамо относит обладателей первой группы к охотничьему типу, так как в древности такие люди преимущественно все занимались лишь добычей мяса.

Разрешенные продукты

Для приобретения стройной и красивой фигуры, женщинам, имеющим первую группу крови, вовсе не обязательно садиться на строгие диеты и отказывать себе во всех прелестях жизни, для этого достаточно соблюдать правильный рацион питания и употреблять только те продукты питания, которые относятся к разрешенному списку.

Все, что можно кушать, подробно показывает таблица продуктов для женщин с 1 положительной группой крови:

Рацион питания для похудения людям с первой группой крови
Типаж продуктов	Название	Рекомендации
Мясная продукция	Кролятина, говядина, курятина, баранина, ягнятина	Лучше всего мясные блюда готовить из мяса молодых животных, так как именно такой вид продукта будет лучше усваиваться пищеварительной системой
Молочные изделия	Молоко, творожные массы и творог, кисло-молочные изделия в виде кефира, или ряженки
Морепродукты	Кальмар, креветка, палтус, горбуша и треска	Кальмары с креветками рекомендовано употреблять не чаще одного раза в неделю.
Злаки	Ячменая, гречневая, рисовая крупы, просо, перловка
Фруктовые культуры	Слива и ананас
Белковая пища	Вареные куриные либо перепелиные яйца	Могут употребляться в сыром виде
Овощные культуры	Морковка, шпинат, капуста-брокколи, редиска
Жидкость	Ромашковый чай с шалфеем, сок ананаса	Чайный напиток пить необходимо только свежеприготовленным

 Для достижения прекрасных результатов в похудении женщинам, имеющим первую группу крови, необходимо употреблять продукты, указанные в данной таблице на протяжении 2-х месяцев. При таком рационе, первые результаты уже будут радовать через30-35 дней.

Видео

Рассмотрим дополнительные аспекты питания при 1-й группе:

Питание по 1 группе крови
+	–	0
Говядина, телятина баранина, индейка, печень, сердце, говяжий фарш	Ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина	Крольчатина, мясо утки, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца
Морские водоросли, осетр, палтус, лососевые, сельдь свежая, щука речная, треска, скумбрия, форель, хек	Зубатка, икра, лосось (копченый), соленая и маринованная сельдь, сом	Карп, корюшка, кальмары, камбала, окунь, ракообразные, судак, тунец, угорь
	Молоко цельное, йогурт, пищевой казеин, кефир, молоко козье, обезжиренное молоко, мороженное, сливки, молочная сыворотка, сметана, сыр из коровьего молока, плавленый сырок	Сыр овечий, творожный, творог домашний
Оливковое и льняное масло	Масло арахисовое, соевое, кукурузное, хлопковое	Жир печени трески, маргарин, подсолнечное, соевое, сливочное масло
Грецкие орехи, семена тыквы	Арахис, семена мака, фисташки	Орехи миндальные, кедровые, фундук, семена подсолнечника

Пищу необходимо готовить только следующими методами:

• тушением;
• отвариванием;
• грилем;
• на пару.

Но, стоит сразу отметить, что готовить на гриле не следует очень часто.

Перечень запрещенных продуктов

Продуктам запрещенного типа, относятся:

• мясная продукция: полуфабрикаты, окорочка и мясо свиней;
• морепродукты: все разновидности соленых и копченых рыб;
• злаки и виды круп: необходимо полностью исключить овсяные и кукурузные хлопья, а также макароны и пшеницу;
• фруктовые и овощные культуры: необходимо избегать употребления картофеля, мандаринов, апельсинов, клубники, а также стоит исключить лимоны, капусту, шампиньоны и дыни с авокадо;
• из приправ не рекомендуется использовать кетчуп и горчицу.

Употребление вышеперечисленных продуктов питания способствует активному замедлению процессов метаболизма, результатом чего становится переполнение организма токсичными веществами и шлаками, избавиться от которых довольно трудно.

Обратите внимание: Не рекомендован к употреблению и сок из яблок, а также такой продукт, как мороженное на основе молока, прекрасной альтернативой которому выступает фруктовый лед из замороженного сока.

Хлеб разрешен только из ржаной муки и не чаще 3-х раз в неделю. Алкоголь и все газированные напитки также запрещаются к употреблению.

Видео

Меню диеты на неделю для людей с первой группой крови

Ниже приведена таблица, содержащая примерный план меню на 7 дней для представительниц с первой группой крови, способствующий похудению и нормализации общего самочувствия:

Дни недели	Приемы пищи	Меню
Понедельник	Завтрак	Чай без сахара, ананас, спустя 3 часа можно выпить вишневый сок 200 мл.
	Обед	Суп из рыбы
	Ужин	Хлеб из ржаной муки и кусочек печени
Вторник	Завтрак	Ромашковый чай и сливы, а в качестве полдника 200 мл. ананасового сока
	Обед	Овощной суп и куриное мясо с гречневой кашей
	Ужин	Рыба на пару и салат с морской капустой
Среда	Завтрак	Ромашковый чай с ананасом
	Обед	Картофель с бульоном и вареная курица 200 гр, салат с огурцами
	Ужин	Жаренные кабачки с креветками
Четверг	Завтрак	Стакан молока и банан, а на перекус чай из малины
	Обед	Суп из овощей
	Ужин	Морковный салат и кусочек запеченного мяса, чай с боярышником
Пятница	Завтрак	Чай и сливы
	Обед	Тыквенный суп и отварные креветки + свежий салат с помидорами
	Ужин	Свекольный салат с запеченной рыбой
Суббота	Завтрак	Кусочек черного хлеба, стакан зеленого чая, отварное яйцо
	Обед	Овощной суп
	Ужин	Вареное куриное мясо с ананасом
Воскресенье	Завтрак	Свежие ягоды
	Обед	Овощной салат с печенью
	Ужин	Салат с помидорами и тушеное куриное мясо

Очень важным аспектом остается соблюдение водного баланса, поэтому рекомендуется вне зависимости от того сколько будет за весь день выпито соков и съедено супов, помимо этого употреблять не менее 2-х литров чистой воды.

Видео

Такая диета для обладательниц первой ГК будет способствовать избавлению от лишних килограммов, восстановлению хорошего самочувствия. А если диету разнообразить плаванием, бегом либо простыми отжиманиями от поверхности пола, то результат будет гораздо эффективнее в 2-3 раза. Рассмотрим отзывы реальных пользователей данной методики похудения.

Отзывы

питание, таблица продуктов для женщин и мужчин

Продукты	Полезные	Нейтральные	Необходимо избегать	Размер порции
Мясо	говядина; телятина; баранина; сердце; печень	крольчатина; утятина; курятина; индейка; куропатка; перепелка	бекон; ветчина; свинина; гусятина	Мужчины — 120-180, женщины 60-150 г
Морские продукты	палтус; окунь; лососевые; сардина; осетр; форель; сельдь; скумбрия; треска; щука	анчоус; белуга; тунец; горбыль; кальмар; лягушка; камбала; креветка; корюшка; краб; мидии; омар; морской окунь; рак; угорь; устрицы; улитки	сельдь маринованная; осьминог; лосось копченый; икра; барракуда	120-180 г
Молочные продукты	нет	масло сливочное; сыр козий; соевый сыр; молоко	обезжиренное молоко; цельное молоко; мороженое; все сорта йогурта; кефир; сыворотка; творог; жирные сорта сыра	Сыр — 60 г, молоко — 120-180 г
Масла и жиры	льняное; оливковое	кунжутное; рапсовое; масло из печени трески	арахисовое; кукурузное; хлопковое	1 столовая ложка
Хлеб и сдоба	хлеб из проращенных зерен	ржаной хлеб; ржаные чипсы; рисовые лепешки; хрустящие хлебцы	высокопротеиновый хлеб; сдоба; булочки; торты	1 кусочек хлеба или печенья
Крупы, злаки, макаронные изделия	нет	гречка; рис; ячмень; пшеничная крупа; ржаная мука	кукуруза; овес; манная крупа; отруби пшеницы	1 чашка сухого продукта
Пряности и специи	карри; красные и бурые водоросли; куркума	анис; базилик; бергамот; перец душистый; гвоздика; кардамон; кленовый сироп; кориандр; розмарин; соевый соус; соль; тимьян; шалфей; шафран; эстрагон; укроп; хрен; сахар; мед; паприка; лавровый лист	уксус; ванилин; корица; мускатный орех; перец белый и черный; кукурузный крахмал; уксус винный; уксус бальзамический; уксус яблочный
Приправы	нет	горчица; майонез; соевый соус	кетчуп; соленья; маринады
Орехи и семечки	грецкие орехи; тыквенные семечки	миндальные орехи; кедровые орехи; каштаны; кунжут; семена подсолнечника	кешью; фисташки; мак; арахис; бразильские орехи	Орехи — 6-8 шт, семечки — 40-50 г
Плоды бобовых	лучистая фасоль; пятнистая фасоль; коровий горох	стручковая фасоль; красные соевые бобы; зеленый горошек	чечевица; обыкновенная фасоль; бобы	1 чашка сухих бобовых
Овощи	шпинат; чеснок; хрен; тыква; петрушка; свекла листовая; лук; жгучий перец; капуста; топинамбур; брокколи; батат; артишок	грибы; белый горох; дайкон; зеленый и желтый перец; зеленый лук; маслины зеленые; морковь; огурцы; редька; свекла; спаржа; тмин; томаты; укроп; кабачки	авокадо; баклажаны; белокочанная капуста; картофель; кукуруза; маслины	1 чашка сырых или готовых
Фрукты и ягоды	инжир; сливы; чернослив	яблоки; черника; хурма; персики; финики; малина; манго; лимоны; крыжовник; изюм; киви; клюква; смородина красная и черная; гранаты; груши; грейпфруты; вишня; голубика; виноград; абрикос; ананасы; арбузы; дыня; бананы	апельсин; ежевика; земляника; клубника; мандарины; ревень; кокосовые орехи	90-150 г
Соки	черной вишни; ананасовый; сливовый	абрикосовый; виноградный; клюквенный; грейпфрутовый; персиковый; томатный с лимоном	апельсиновый; яблочный; капустный	200-250 мл
Травяные чаи	имбирь; липа; мята; петрушка; хмель; ягоды шиповника	почки березы; бузина; боярышник; вербена; валерьяна; женьшень; зеленый чай; листья малины; ромашка; тимьян; шалфей; тысячелистник; корень солодки	алоэ; зверобой; сенна; клевер луговой; кукурузные рыльца; лопух; пастушья сумка; люцерна; земляника; мать-и-мачеха; щавель; эхинацея	200-250 мл
Прочие напитки	нет	вино красное и белое; пиво	кола и другие газированные напитки; кофе; чай черный; напитки на спирту	100 мл

таблица продуктов для женщин и мужчин

В чем особенность людей с первой группой крови. Каким должно быть питание для носителей 1 положительной и отрицательной группы крови.

Диета по группе крови 1 положительная представляет собой таблицу продуктов для женщин и мужчин, которые желают принять во внимание генетические факторы при организации питания. Разрабатывая собственный метод, доктор Д’Адамо придерживался индивидуального подхода к разработке рационов, поскольку нельзя лечить болезни у разных людей одинаково. Он углубился в изучение особенностей каждого генотипа, чтобы отразить это в рекомендациях к диете.

История диеты по группе крови 1

Первая группа крови — самый старый тип. Предки были неандертальцами, которые жили почти 40 тысяч лет назад. Они охотились, создавали примитивные орудия, чтобы убивать животных и добывать мясо. Белковая пища была основным источником энергии. Позже конкуренция за охотничьи угодья заставила их разойтись из Африки в Европу и Азию, занимая все земли, кроме Антарктиды.

Особенности людей с первой группой крови:

• прочный пищеварительный тракт;
• активная иммунная система;
• выносливость и устойчивость к стрессу;
• легко адаптируются к диетическим и экологическим переменам;
• имеют высокий метаболизм, долго остаются здоровыми и энергичными.

Разумеется, спустя тысячелетия в питании охотников произошли изменения, современный рацион отличается от прежнего, в котором было много белка, жиров и мало углеводов.

Какая нужна диета для первой положительной группы крови?

Основная причина избыточного веса людей с первой группой крови — количество зерновых, бобовых в рационе. Пшеница содержит клейковину, которая замедляет пищеварение, действуя против кетоза или применения жира в качестве главного источника энергии. Потому калории используются неэффективно, так как лектины нарушают выработку инсулина.

Кровь у людей с развитыми мышцами имеет кислую среду. Потому им стоит избегать бобовых, которые делают ткани неестественно щелочными. Регуляция щитовидной железы является еще одним фактором увеличения веса. Гипотиреоз — зачастую приводит к ожирению у лиц с первой группой крови. Недостаточный уровень йода уменьшает мышечную массу, вызывает усталость и отечность.

Основные враги метаболизма:

• пшеница и клейковина;
• сладкая кукуруза.

Фасоль и чечевица мешают сжиганию калорий. Капуста цветная и брюссельская  подавляют синтез гормонов щитовидной железы. Похудению будут способствовать продукты с высоким уровнем йода: ламинария, морепродукты и йодированная соль.

Для эффективного метаболизма людям первой группы крови требуются источники витамина В: печень, красное мясо, шпинат, брокколи.

Питание по 1 группе крови отрицательная: расшифровка таблицы продуктов

Мясо — основа рациона человека первой группы крови. За один прием пищи необходимо не более 170 г продукта, по мнению доктора Д’Адамо. Высокое содержание кислоты в крови облегчает переваривание белка, и его количество в рационе возрастает при физических нагрузках. Сбалансировать белковый рацион помогают свежие фрукты и овощи, предотвращая избыточное закисление в организме, результатом которого является  раздражение слизистой желудка и развитие язвы.

• Полезные продукты: говядина, баранина, потроха, телятина, оленина.
• Нейтральные: курица, утка, фазан, перепела, индейка, кролик.
• Запрещенные: бекон, гусь, свинина.

Морепродукты нужны носителям первой группы крови из-за витамина К, который способствует улучшению свертываемости. Йод в их составе регулирует функцию щитовидной железы. Потому диета по группе крови 1 отрицательная должна включать больше морепродуктов, чем мяса:

• Полезно употреблять: хек, палтус, скумбрию, окуня, форель, лосось, сардину, осетрину.
• Нейтральные по составу: анчоус, моллюски, крабы, раки, сельдь, камбала, лобстер, мидии, устрицы, креветки, кальмары.
• Необходимо избегать: икры, копченого лосося, осьминогов.

Молочные продукты и яйца не рекомендовано добавлять в диету 1 отрицательной группе крови, но допустимо употреблять соевое молоко и сыры. К нейтральной пище относится сыр фета, сыры из козьего молока, моцарелла. Категорически избегать творога, простокваши, бри, гауды, мягких сыров, мороженого, йогуртов.

Масла и жиры полезны людям с первой группой крови, в особенности льняное и оливковое. Можно использовать рапсовое и кунжутное, принимать рыбий жир. Отказаться от кукурузного, подсолнечного и арахисового.

Орехи и семена необходимы для нервной системы. Ореховое масло легче усваивается пищеварительным трактом людей с отрицательным-резусом, чем обычные орехи. Полезно кушать семена тыквы и грецкие орехи, иногда позволять себе миндаль и масло из него, фундук, пекан, кедр, семена кунжута, тахин и семена подсолнечника. Избегать бразильского ореха, кешью, арахиса (масла в том числе), фисташек и мака.

Бобовые и стручковые. Умерить потребление фасоли — лучшее решение. Слабокислая мышечная ткань людей с отрицательной группой крови нацелена на быстрое жиросжигание, а бобовые — добавляют в среду щелочные лектины, замедляя процесс. Однако они укрепляют желудочно-кишечный тракт, снижают кислотность. Можно потреблять черную и пеструю фасоль, ограниченно — нут, зеленый горошек, боб. Избегать белой фасоли, чечевицы, сои.

Крупы из-за содержания клейковины опасны для людей с первой группой крови отрицательной, поскольку провоцируют набор веса. Лектины мешают усвоению питательных веществ, тормозят метаболизм. Потому все крупы являются нейтральными (употребляются не чаще четырех раз в неделю): ячмень, гречка, овсянка, пшено, рисовые отруби. Отказаться придется от кукурузы, мюслей всех мастей, пшеничных отрубей и крупы.

Хлебобулочные изделия сами по себе — плохой выбор для отрицательного резус-фактора, поскольку изготовлены на основе пшеницы. Гены не способны справляться с зернами, потому стоит обратить внимание на безглютеновый, рисовый и ржаной хлеб, сухарики, использовать соевую муку. Категорически не подходят изделия из кукурузы, макароны, манки.

Овощи содержат витамин К, потому первенство занимают травы: зелень одуванчика, салат эскариоль, чеснок, свекольные листья и брокколи, артишоки, кале, кольраби, лук-порей, петрушка, красный перец, тыква, шпинат и водоросли. Иногда можно есть свеклу, морковь, сельдерей, цикорий, цукини, огурец, фенхель, имбирь, маслины, салат айсберг, редис, томаты и тофу. Избегать баклажанов, белой и красной капусты, горчицы, маслин, картофеля, кукурузы.

Фрукты — значительная часть диеты для 1 группы крови отрицательной, поскольку ощелачивают кровь. Можно употреблять инжир, сливы и чернослив в первую очередь, затем — абрикосы, бананы, яблоки, смородину, вишню, крыжовник, грейпфрут, виноград, киви, манго, нектарин, ананас, гранат, изюм, арбузы. Запрещено есть ежевику, кокос, дыню, апельсины, мандарины и пить соки на их основе. Для понижения кислотности стоит пить ананасовый, вишневый и сливовый соки, а отказаться от яблочного и апельсинового.

В качестве специй подойдет кэроб и кайенский перец, куркума. Но в кулинарии можно применять практически все, кроме корицы, мускатного ореха, молотого черного перца, уксуса и ванили. Заправлять салаты можно горчицей, но отказаться от кетчупов и майонезов.

Полезно пить травяные чаи на основе мяты и шиповника, минеральную щелочную воду. Кофе, сладкие газировки и чай лучше убрать из меню.

Питание по группе крови 1 положительная таблица продуктов

Мясо и морепродукты преобладают в рационе. Потребление молока и молочных продуктов нужно свести к минимуму, поскольку с ними связано развитие болезней сердца у людей с первой группой крови. Палео-диета идеально подходит для этого генотипа.

Рекомендации по потреблению мяса, молочных продуктов, круп, овощей и фруктов являются аналогичными диете по группе крови 1 отрицательной для похудения или набора мышечной массы. Ограничения касаются лишь объемов и технологии обработки:

1. Мяса нужно потреблять не более 170 г за раз в запеченном, жареном или отварном виде. Избыток белка закисляет кровь. Мясные и морепродукты остаются главной частью рациона.
2. Орехи и семечки кушать только в сыром виде.
3. Фасоль способна снизить кислотность мышечной ткани, потому используется умеренно.
4. В меру применять сливочное масло, кушать творог и козий сыр.
5. Люди с первой группой крови склонны к артритам и воспалениям, потому тилапия, палтус и треска окажутся полезным дополнением меню.
6. Зерновые и молочные продукты плохо усваиваются людьми с первой группой крови положительным резусом. Чрезмерное потребление хлеба, кукурузы, пшеницы или клейковины вызывает ожирение.
7. Вместо трех больших приемов пищи стоит кушать 5-6 раз в день дробно.
8. Избегать рафинированных углеводов и сахара, как и чрезмерного распития вина и пива.
9. В процессе похудения полностью отказаться от хлеба, орехов и бобовых.

Выводы по питанию для группы крови 1 положительной и отрицательной

Все доводы доктора Д’Адамо основываются на результатах наблюдений и работы других исследовательских групп. Он не проводил клинических испытаний, чтобы доказать теорию пищевой толерантности на основе группы крови. Теория взаимодействия лектинов из пищевых продуктов с антигенами на эритроцитах не доказана, так как в науке нет понятия их непереносимости. В одной из книг доктора Д’Адамо прозвучало заявление о благоприятном воздействии диеты на лечение ревматоидного артрита, что также не получило научных доказательств.

перечень запрещенных и разрешенных продуктов

Порой люди, употребляющие одни и те же продукты, получают противоположный результат. Кто-то худеет, а кто-то продолжает набирать вес. По мнению американских ученых, все дело в генетике.

Оказывается, в зависимости от того, какая у человека группа крови (а обусловлена она нашей далекой историей), проявляются его предпочтения в питании, самочувствие, а также полезность съедаемой пищи.

Диета по группе крови – явление относительно молодое, вошедшее в жизнь людей в самом конце 20 века. Тем не менее, эта система питания быстро обрела широкую популярность среди многих тысяч ее последователей.

Итак, что рекомендуется кушать людям с 1 группой крови и есть ли какие-то исследования, подтверждающие эффективность такой методики?

Что говорят научные исследования?

Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности этой системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Суть методики

«Кровавая» методика коррекции веса была разработана в 20 веке американским врачом-натуропатом Питером Д’Адамо на основе исследований его отца. Тот доказал, что люди по-разному усваивают пищу в зависимости от группы крови.

Группы крови, по этой концепции, обуславливают сходство и различие людей, их эмоциональные особенности, склонность к определенным болезням. Пища отдает организму разные элементы, в частности, лецитины, и разные группы крови по-разному «встречают» их: конфликтуют или радостно приветствуют.

Если структура лецитинов и группа крови враждебны друг к другу, пища слабо усваивается, и возникают расстройства. Поэтому выбор правильных продуктов – основа хорошего самочувствия и работоспособности.

Концепция Д’Адамо опирается на утверждение, что возникновение типов крови происходило в соответствии с эпохами человеческого развития. В каждый период в питании людей преобладали определенные продукты, и именно они благоприятны для представителей разных групп.

Есть продукты, при употреблении которых человек с определенной группой крови чувствует себя великолепно и умственно, и физически. От других же впадает в депрессию, ощущает дискомфорт и неудовлетворенность жизнью. Для каждой группы крови продукты были поделены на 3 класса:

1. Полезные. Они оздоравливают организм, укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ, способствуют похудению, так как все полезные и необходимые вещества из них максимально усваиваются.
2. Вредные, или «тяжелые». Они тяжело перевариваются человеком с определенной группой крови, обладают токсичным действием, способствуют накоплению жиров и увеличению веса.
3. Нейтральные. Они не приносят ощутимой пользы, но и не причиняют вреда, если употребляются в умеренном количестве. Помогают разнообразить рацион.

Популярность диеты по группам крови основана на ее эффективности, а также на том, что не требуется подсчитывать калории и граммы, сильно ограничивать себя в питании. Важно не количество съеденного, а то, что именно съели.

Принципы диеты по группе крови включают следующие пункты:

1. Деление людей по типам. Это 1, 2, 3, 4 группы крови.
2. Питание согласно своему типу. Продукты, полезные и разрешенные для одного типа людей, могут быть вредными для другого.
3. Соответствующая физическая нагрузка. Индивидуальные особенности групп подразумевают и разную физическую активность.
4. Прием пищевых добавок. Из-за того, что некоторые блюда попадают в разряд запрещенных, организм недополучает некоторые элементы: минералы, витамины и прочее. Поэтому некоторые витамины и минералы нужно принимать дополнительно к диете.

Первая группа крови («О») присуща трети населения Земли. А положительный резус-фактор характерен для 75% европейцев.

На что влияет резус-фактор?

Многочисленные исследования в области диетологии доказывают, что на усвояемость пищи резус-фактор не оказывает никакого влияния. Значит, выбор продуктов, меню и рекомендации по питанию будут одинаковыми для первой положительной и первой отрицательной группы крови.

Таблица продуктов

Предлагаем вам ознакомиться с таблицей ниже.

 

Полезные

Группа 1 является наиболее распространенной и в то же время самой древней. Считается, что ею обладали изначально все люди, появившиеся на Земле. Других групп тогда не существовало. Пропитание древние люди добывали себе в основном охотой, и в наследство обладателям группы 1 досталась любовь в мясной пище.

Мясная диета и ограниченное употребление круп и овощей положительно влияют на представителей первой группы и сегодня. Определенные продукты очищают организм от токсинов, облюбовавших себе жировые ткани, и обогащают организм нужными веществами.

Люди с группой 1 активны и целеустремленны, предпочитают интенсивные физические нагрузки. Они – победители. Основу их системы питания должен составлять белок. При сбалансированном питании эти люди быстро добиваются поставленных целей, а вот нарушение баланса чревато воспалениями.

Для восстановления здоровья и похудения рекомендуется представителям «охотников» включить в рацион:

1. Артишоки, листовую капусту, шпинат и брокколи. Они регулируют пищеварительный процесс и способствуют улучшению обмена веществ.
2. Красное мясо и печень. Употребляйте говядину, баранину, телятину и мясо ягненка. В них много железа, они богаты витамином В12 и белком, нормализующими обмен веществ.
3. Морепродукты и некоторые пресноводные рыбы. Отдайте предпочтение лососевым рыбам, скумбрии, осетру, окуням, треске, щуке, анчоусам, мидиям, устрицам, креветкам. Полюбите водоросли. Рыбий жир способен улучшать свертываемость крови и помогать усвоению белка.
4. Продукты с высоким содержанием йода. Все та же морская капуста и водоросли, йодированная соль, зелень и овощи зеленого цвета восполнят недостаток йода в организме охотника.
5. Масла. Наиболее оптимально для людей 1 группы крови оливковое и льняное масло. Остальные усваиваются плохо.
6. Напитки. Лучше всего усваиваются зеленый чай и соки из ананаса, чернослива, сливы. А для успокоения нервов можно выпить отвар из имбиря, чай с шиповником, мятой или липой.

Помимо этого перечня продуктов, полезны для «охотников» орехи (особенно грецкие, достаточно 2-5 орехов ежедневно), инжир, чернослив. Они пополняют организм микроэлементами. А хлеб, выпеченный из пророщенных семян, содержит очень мало глютена, который вреден для людей с группой «О».

Люди с 1 группой крови обладают хорошей пищеварительной и иммунной системами. Проблемы у них в основном связаны с пониженной скоростью обмена веществ.

Вредные

Если говорить про вредные продукты применительно к питанию по группе крови, то вред здесь не означает — опасные. Они просто нежелательны именно для первой группы из-за особенностей строения клеток организма.

Избыток в рационе этих продуктов может спровоцировать заболевания:

• щитовидной железы,
• артрит;
• различные аллергии;
• склонность к инсульту и др.

Вредная пища может привести к замедлению обмена веществ, который спровоцирует набор веса, так что эти продукты вполне можно занести в «черный список». Он будет включать:

1. Продукты с высоким содержанием глютена (клейковины). Они изготавливаются из таких злаков как пшеница, рожь, ячмень, овес. Клейковина способствует замедлению процессов обмена веществ в организме.
2. Продукты, снижающие интенсивность действия инсулина. К ним относят кукурузу, фасоль, бобы, чечевицу. С понижением интенсивности работы инсулина уменьшается и скорость обмена веществ.
3. Овощи, провоцирующие гипотиреоз: цветную, белокочанную и брюссельскую капусту. Овощи семейства пасленовых (картофель, баклажаны). Они опасны тем, что понижают функции щитовидной железы.
4. Кислые фрукты. А вот ананасом, инжиром, сливой или инжиром пренебрегать не следует.
5. Молочные продукты с высокой жирностью. Не стоит увлекаться сливочным маслом, сыром, сливками, творогом и другими. Лучше предпочесть им обезжиренные кисломолочные или соевые заменители. Молочные продукты отличаются плохой усвояемостью, однако служат источником кальция.

Впрочем, совсем исключать из питания все указанные продукты не стоит. Нужно просто минимизировать их потребление.

У людей с 1 группой крови в 3 раза чаще остальных отмечается язва желудка.

Нейтральные

Умеренность всегда приветствовалась в любой сфере жизни. Питание – не исключение. Для того, чтобы представитель 1 группы крови комфортно себя чувствовал, ему требуются не только мясо и инжир, но и другие продукты, богатые витаминами и минералами. Они дополняют и разнообразят рацион, и если их употреблять в небольшом количестве, не наносят организму вреда. Среди таких продуктов питания охотникам стоит иногда есть:

1. Морепродукты: ракообразные, угорь, камбала.
2. Масло: из подсолнечника.
3. Крупы: изредка рис или гречиха.
4. Орехи и семена: добавлять в пищу каштаны, миндаль, кунжут, фундук.
5. Овощи: разбавлять рацион томатами, огурцами, спаржей, маслинами, блюдами из тыквы, редькой, укропом.
6. Фрукты: не забывать о хурме, малине, лимонах, персиках, смородине, клюкве, вишне, груше, бананах, арбузе.
7. Напитки: фруктовые соки. Из алкогольных – красное и белое вино.
8. Специи: в небольшом количестве добавлять в пищу мяту, лавровый лист, майоран, гвоздику, анис, бергамот, паприку, соль поваренную, кориандр.

Способствует ли такая диета похудению?

Позволяет ли питание по группе крови быстро похудеть? Оно позволяет съеденному не застаиваться и не откладываться там, где не следует. Это и здоровье поправляет, и вес понижает до нормального. Так что подобная диета не только не напрягает, но и эффективно помогает похудеть.

Правда, следует знать о некоторых особенностях и соблюдать несколько правил.

1. Необходимый уровень физических нагрузок. Первая группа требует активности, адреналиновых упражнений. Можно заниматься бегом, единоборствами, боксом, конным спортом, плаванием, аэробикой, танцами… А вот спокойные упражнения даже противопоказаны. При отсутствии достаточной активности быстро появляется апатия и депрессия.
2. Лучший эффект будет от диеты на основе белкой пищи. Соотношение белка к жирам и углеводам в ней будет 9:1 (90% белков, и только 10% жиров и углеводов).
3. Витамины и минералы. Снижению веса представителям 1 группы способствуют витамин К, марганец, йод, витамины группы В, кальций. Необходимы и ферменты панкреатической железы. А вот с витаминами Е и А стоит проявить осторожность.
4. Образ жизни. Диета нацелена на продолжительный результат, который не достигается за короткий временной отрезок. Эту диету стоит сделать образом жизни.
5. Наблюдение у врача-диетолога. Доступность информации о данной диете и относительная легкость ее соблюдения все же не исключают того, что желательно проконсультироваться у врача-диетолога. Это гарантирует качественный результат и исключит появление значительных нарушений в организме.
6. Лекарственные препараты. Без необходимости не употреблять аспирин, разжижающий кровь и повышающий кислотность. Не злоупотреблять сульфамидными препаратами и антибиотиками класса пенициллиновых.

Видео по теме

Предлагаем вам просмотреть такие видео:

Заключение

Такая система питания позволяет снизить вес, так как из рациона уходят вредные продукты, уделяется внимание физической активности. Но нет требований питаться по часам, дробить порции, бороться с аппетитом. «Охотникам» такая диета, как правило, нравится.

Благодаря множеству мясных и рыбных блюд они всегда сытые и довольные, активные и бодрые. Им не приходится сильно ограничивать себя в основных продуктах и голодать. И при этом их вес стремится к идеальному. Будьте здоровы и питайтесь правильно, учитывая свою группу крови!

Что есть и чего избегать, преимущества и R

Концепция диет по группе крови была первоначально выдвинута натуропатическим доктором Питером Дж. Д’Адамо в его книге «Ешь правильно, 4 твоего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались в разные моменты нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как вы занимаетесь спортом.

Диеты по типу крови — это система питания, которая классифицирует продукты как полезные, нейтральные или вредные. Это основано на группе крови человека и других факторах.

D’Adamo утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой диете и требованиях D’Adamo.

Диета по группе крови требует режима, называемого соблюдением. Это относится к употреблению «полезных веществ». Полезные свойства выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.

На этой диете люди определяются как «секреторы» или «не секреторы».«Эти термины относятся к способности человека выделять антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего статуса секретора. Вот почему диета известна как индивидуальный план.

Пищевые соотношения также предоставляются для каждой группы крови. Далее они разбиты на соотношения, специально рекомендуемые для людей африканского, кавказского и азиатского происхождения. Добавки рекомендуются для диет крови, которые продаются на веб-сайте D’Adamo.

По словам доктораD’Adamo, А-позитивная группа крови стала распространенной в первые годы сельскохозяйственного возраста. Он полагает, что именно поэтому люди с такой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но им трудно усваивать животный белок и жир.

А-позитивная диета по типу крови в основном вегетарианская. Д’Адамо считает, что люди с таким типом крови имеют менее крепкую иммунную систему и склонны к беспокойству. Его план диеты обещает:

• потеря веса
• меньше болезней
• больше энергии
• лучшее пищеварение

Как и в любой диете, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другие преимущества для здоровья.Люди, которые пробовали эту диету, сообщали о потере веса и снижении уровня холестерина. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, привела к этим результатам.

Как и многие другие планы питания, в этом плане подчеркивается необходимость избегать:

• продуктов питания
• продуктов с высоким содержанием сахара
• простых углеводов

Известно, что эти диетические меры полезны для здоровья любого человека, независимо от его группы крови.

D’Adamo рекомендует людям, соблюдающим диету с положительной группой крови, придерживаться органического, вегетарианского или почти вегетарианского питания.К еде относятся:

• соевый белок, такой как тофу
• , определенные зерна, такие как полбы, ячмень и пророщенный хлеб,
• грецкие орехи, семена тыквы и арахис
• оливковое масло
• некоторые фрукты, такие как черника и бузина
• определенные виды бобов и бобовых
• определенные овощи, особенно темная, листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат
• чеснок и лук
• холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
• ограничено количество курицы и индейки
• зеленый чай
• имбирь

В рационе рекомендуется употреблять белок в начале дня.Консервированные сардины или смузи из шелкового тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.

Ограниченные количества животного белка, такого как индейка и яйца, разрешены в этом плане диеты. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенное зерно можно есть во время любой еды.

Список продуктов, которые следует избегать людям с А-положительной кровью, чрезвычайно широк. Он включает, но не ограничивается:

• говядина
• свинина
• баранина
• коровье молоко
• картофель, ямс и сладкий картофель
• определенные овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
• бобы Лимы
• определенные фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
• домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
• оленина
• рыба, такая как голубая рыба, барракуда, пикша, сельдь и сом
• некоторые зерновые и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница
• рафинированный сахар
• рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
• масла, кроме оливкового масла
• искусственные ингредиенты
• большинство приправ

Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какие-либо конкретные состояния здоровья.Медицинские состояния, с которыми связаны состояния Д’Адамо, относятся к этой группе крови:

Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Большое исследование 2012 года показало, что группы крови, не относящиеся к группе О, включая кровь типа А, были связаны с более высоким риском развития ишемической болезни сердца. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что группа крови типа А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что соблюдение А-позитивной диеты по типу крови может принести такие выгоды, как:

• снижение индекса массы тела (ИМТ)
• артериальное давление
• триглицериды сыворотки
• холестерин

Однако эти не было замечено, что преимущества влияют или связаны с группами крови участников исследования.

Несмотря на то, что с этой диетой нет особых рисков для здоровья, она крайне ограничена и ее трудно соблюдать. Важно, чтобы любой, кто стремится следовать этому плану питания, удостоверился, что получает широкое питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.

Диеты по типу крови могут привести к потере веса и другим положительным результатам, потому что они сильно ограничивают. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.

Однако нет никаких научных доказательств, связывающих группу крови человека с его потребностью избегать или есть определенную пищу.

Если вы решили следовать этому плану, убедитесь, что вы едите как можно более широкий ассортимент продуктов, чтобы вы получали достаточно пищи. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития заболевания. Они могут помочь вам изменить образ жизни, чтобы вы жили здоровой жизнью.

Купите книгу «Ешьте Правильно 4 Твоего Типа» онлайн.

продуктов, которые нужно есть и избегать

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет отношение только к переливаниям крови. Но дискуссии за последние десятилетия показали, что прием пищи для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

Диеты, которые основаны на группе крови человека, были поддержаны врачами, включая натуропата Питера Дж.Д’Адамо.

Однако не хватает подтверждающих доказательств для подтверждения предполагаемой пользы для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

В обзоре данных, опубликованных в Американском журнале клинического питания , сделан вывод: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диеты по группам крови утверждают, что помогают людям в целом достичь хорошего здоровья и снизить риск заболеваний посредством приема пищи для своей конкретной группы крови.

Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови в организме и предполагаемых преимуществах приема пищи для группы крови A, B, AB или O.

Быстрые факты о диете с положительной (и отрицательной) группой крови:

• Лица с кровью типа А могут лучше подходить для естественной вегетарианской диеты.
• Показано, что у людей с типом крови А уровень желудочной кислоты ниже, чем у других групп крови, поэтому мясная диета может перевариваться не так легко, как вегетарианская.
• Исследования показали, что определенные группы крови могут подвергаться риску развития определенных заболеваний или состояний.
• Люди с кровью типа А также имеют более высокую естественную склонность к развитию других заболеваний, таких как рак и диабет.

Кровь имеет множество клеток, которые необходимы для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, эритроциты и лейкоциты и тромбоциты.

Антигены также присутствуют в крови и отвечают за инициирование реакции иммунной системы на ответные атаки от посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

Каждый третий человек в Соединенных Штатах имеет положительную группу крови, что делает его вторым по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он хочет сдать кровь.

Люди с положительной группой крови могут получать следующие группы крови:

• Положительный
• Отрицательный
• O положительный
• O отрицательный

Отрицательный результат встречается реже: 1 из 16 человек имеет группу крови, и способен получать только отрицательные и отрицательные переливания.

Распространенные группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте наличие распространенных типов в вашем регионе.

Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше положительных доноров, таких как Азия, поскольку может быть труднее получить необходимое вам лечение.

Share on Pinterest Считается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета группы крови А разработана таким образом, чтобы обеспечить наибольшую пользу людям с группой крови А.

Д’Адамо утверждает, что, когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, особенно с белками, называемыми лектином.

Лектины, которые являются белками, содержащимися в пище, как полагают, оказывают непосредственное влияние на кровь и пищеварительный тракт.

Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывают гормональные нарушения. Это нарушение оказывает такое же влияние на организм, как и инородное вещество.

Определенные продукты рекомендуются для людей с типом крови А, чтобы есть, а также избегать, для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, это те продукты, которые могут быть полезны для людей с группой крови А:

Белки животного происхождения

Хотя люди с кровью типа А могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, некоторые продукты животного происхождения разрешены, в том числе:

Согласно диете, люди с типом крови А могут потреблять большинство видов морепродуктов, причем наиболее полезными являются:

• карп
• треска
• групер
• скумбрия
• морской черт
• пиккер
• красный луциан
• радужная форель
• лосось
• сардина
• морская форель
• серебристый или желтый окунь
• улитка
• сиг

Исключения составляют «списки избегать» белков животного происхождения далее в этой статье.

Молочные продукты

Переваривание молочных продуктов предположительно является трудным для людей с кровью типа А, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:

• йогурт
• кефир
• , включая моцареллу, фета, козий сыр, рикотту и строка
• сыр
• козье молоко

Орехи и жиры

Орехи являются отличным источником белка и полезных жиров. Люди, придерживающиеся диеты крови типа А, обычно могут иметь большинство орехов, кроме тех, которые перечислены в списке «избегать».Наиболее полезные орехи для людей, соблюдающих диету:

Наиболее полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают рапсовое и рыбий жир.

Есть выбор арахиса, тыквенных семечек и грецких орехов, доступных для покупки онлайн.

Бобы

Поделиться на PinterestБобы — превосходный источник белка, железа и клетчатки, и большинство видов приемлемы для питания группы крови А.

Согласно диете, бобы хорошо переносятся людьми с типом крови А, и те, которые считаются наиболее полезными, включают:

• фасоль адзуки
• спина и зеленая фасоль
• фасоль пинто
• красная соя
• черный- горох с глазами
• чечевица

зерно

Хотя большинство зерен хорошо переносится людьми с типом крови А в соответствии с рационом питания, наиболее полезными могут быть:

На выбор предлагается выбор амаранта и гречихи онлайн.

Разрешенные хлеб и злаки включают:

• эссен, эзекиль, соевая мука и пророщенная пшеница
• рисовые лепешки
• овсяная, рисовая и ржаная мука
• лапша соба
• макароны из артишоков

овощи

овощи может хорошо подходить людям, соблюдающим диету. Некоторые из рекомендуемых включают:

• чеснок
• лук
• брокколи
• морковь
• зелень
• капуста
• тыква
• шпинат
• артишок
• цикорий
• зелень, например, одуванчик и швейцарский мангольд
• хрен
• лук-порей
• ромэн
• окра
• петрушка
• ростки люцерны
• tempeh
• тофу
• репа

Ниже приведены исключения из правил по овощам.

Фрукты

Подобно овощам, люди группы крови типа А могут хорошо подходить к фруктам. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают в себя больше щелочных фруктов, таких как:

• слива
• чернослив
• инжир
• грейпфрут
• лимон
• ананасы
• вишня
• абрикос
• большинство ягод, включая ягоды ежевики , черника, боярышник и клюква

Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

Специи и приправы

Специи и приправы, от которых, как предполагается, получат пользу люди, соблюдающие диету, включают:

• тамари
• мисо
• соевый соус
• чеснок
• имбирь
• меласса

Есть выбор Тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и мелассы, которые можно купить онлайн.

Напитки

Напитки, которые разрешает диета, включают:

Ниже перечислены некоторые продукты, которых людям группы крови А рекомендуется избегать для достижения оптимального здоровья в соответствии с диетой типа А.

Белки животного происхождения

Поделиться на PinterestSellfish, в том числе креветки, мидии, морские гребешки и устрицы, избегают при помощи диеты группы крови А.

Диета для группы крови A рекомендует людям избегать употребления большинства мясных продуктов животного происхождения и определенных морепродуктов, таких как:

• говядина
• свинина
• ягненок
• телятина
• оленина
• утка и гусь
• анчоус
• барракуда
• белуга
• морской окунь
• голубой окунь
• сом
• икра
• моллюск
• моллюсков
• краб
• угорь
• камбала
• лягушка
• серая подошва
• халибок
хедбак
• сельдь
• лобстер
• локс
• мидии
• осьминог
• устрицы
• морской гребешок
• шад
• креветки
• кальмар
• полосатый окунь
• каштан
• черепаха

молочная диета

9000 люди должны избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.

Орехи и жиры

Люди, соблюдающие диету, должны избегать употребления некоторых орехов и жиров, в том числе:

• Бразильские орехи
• кешью
• фисташки
• кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое и кунжутное масла

Фасоль

Хотя бобы обычно хорошо переносятся в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:

• garbanzo
• почки
• Лима
• военно-морской флот
• красный
• тамаринд

зерно

Хотя диета подсказывает, что большинство зерен хорошо переносится людьми с типом крови А, поэтому следует избегать употребления некоторых из них, в том числе:

• пшеничных сливок
• farina
• мюсли
• виноградных орехов
• зародышей пшеницы
• дробленой пшеницы
• пшеничные отруби
• дурум пшеница

Хлеб, которого избегает диета, включает:

• английская муф ласты
• , такие как цельнозерновой хлеб с высоким содержанием белка и многозерновой хлеб
• маца
• pumpernickel
• кексы из пшеничных отрубей
• белая и цельнозерновая мука
• паста, включая манную крупу и шпинат

овощи

Хотя многие Овощи хорошо переносятся людьми с типом крови А в соответствии с диетой. Рекомендуется их избегать:

• перец
• оливки
• картофель
• сладкий картофель
• ямс
• капуста
• помидоры
• лима бобы
• баклажаны
• грибы

Фрукты

Согласно диете, люди с типом крови А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, с потенциальными исключениями, такими как:

• дыни, такие как дыня и дыня
• апельсины
• мандарины
• клубника
• ревень
• манго 90 022
• папайя
• бананы
• кокос

Специи и приправы

Специи и приправы, которых следует избегать, включают:

• уксус
• перец, включая черный, кайенский и белый
• каперсы
• обычный желатин
• зимний
• кетчуп
• майонез
• маринады
• приправа
• Вустерширский соус

Напитки

Напитки, которых следует избегать в рационе, включают:

• пиво
• черный чай
• дистиллированный ликер
• вода Seltzer
• сода

сода Несмотря на то, что диета по группе крови приобрела популярность в последние годы, важно иметь в виду, что не хватает доказательств в пользу заявленных преимуществ.

Диета может быть ограничительной и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков продуктов может быть очень трудоемким.

Не было строгого научного исследования по диете по типу крови, как заявил сам Д’Адамо, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое заключило, что «результаты не подтверждают гипотезу о диете по типу крови».

Как и в любой диете или программе упражнений, важно поговорить с врачом перед началом диеты по группе крови.