Диета на воде отзывы: Водная диета | Отзывы покупателей

Водная диета — «Самая быстрая диета за неделю минус 5 кг!☕😉☕ Два правила успеха + ФОТО ДО И ПОСЛЕ + рецепты соусов!☕😉☕»

ЗДРАВСТВУЙТЕ, МОИ ХОРОШИЕ!😊😊😊

 

Сегодня поведаю о особой диете — моей спасительной, водно-обезжиренной!

Живот стал плоским за неделю — В ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ФОТО!

Расскажу мой метод водной диеты!

Я за зиму, надо сказать честно, раскушалась до..страшно признаться..62 кг!

волосы дыбом у самой)) Да да, и это при моем росте в 166 см смотрелось примерно так:

 

гипопотамчик на прогулке. 😀👍😀👍

 

А ведь летом мы с моим женихом собирались отдохнуть, а он еще ни разу

не видел меня в купальнике!!! в бикини я была похожа на откормленного порося!😀

Я поставила себе цель похудеть к отпуску, так как мы собирались в Сочи!

Конечно, в полнейшем ужасе я стала перебирать мои любимые диеты,

и тут то я и вспомнила о ВОДНОЙ ДИЕТЕ!

 

У меня есть толстый справочник диет, зачитанный до дар лет с 15)))

Супер-книга!))) и из которого у меня в любимчиках, то есть проверены, 5 диет,

и в том числе эта, водная, и они меня всегда выручают!😊😊

 

ВОДНАЯ ДИЕТА — я ее люблю потому что она всегда помогает!

 

Но!!! есть большое НО! не простая, а особая, по книге американского диетолога,

и в этой диете всего ДВА ПРАВИЛА:

 

Правило 1:

В день пьем ровно 2 литра воды (на среднего человека 50 — 90 кг,

ну я думаю тут все примерно средние))😊😊😊

 

Правило 2:

Второе и очень важное правило — в день потребляем не более 30 граммов жира!!!

Расскажу маленький секрет — в нем главная тайна похудения!

Я узнала это от одного очень известного американского диетолога, из его книги

(возможно, я напишу о ней отзыв)

и этот секрет состоит вот в чем:

Что бы Вы ни ели, как бы Вы ни объедались,

если в день Вы будете потреблять меньше 30 грамм жира,

ВЫ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ!!!!!!!👍👍😀👍

Невероятно — но факт!!!!! я сама проверяла и убедилась — работает!

почему то нигде кроме книги этого диетолога я не видела этого правила, а ведь оно супер!

Именно не более 30 !

То есть 30 можно, 35 уже нет.

При потреблении от 30 до 50 грамм жира в день вес будет СТАБИЛЕН.

При любом КАЛОРАЖЕ!

При потреблении БОЛЕЕ 50 ГРАММ ЖИРА В ДЕНЬ вес будет расти.

 

.·´¯`·.´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸><(((º>

 

То есть я для себя это поняла так: главное правило набора веса или похудения — жиры!

Этот метод я всегда совмещаю с водной диетой, то есть

если Вы будете просто пить воду, но при этом кушать в день более 50 гр жира,

то никакого толку НЕ БУДЕТ, девчонки, хоть упейтесь, все равно толстеть будете!!!

Вот почему я заостряю внимание именно на втором правиле!

 

.·´¯`·.´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸><(((º>

 

Самое приятное — при соблюдении этих двух правил,

можно кушать что угодно, если оно ОБЕЗЖИРЕННОЕ!

 

Я на этой диете просто объедаюсь:

✦ Зефиром (0 г жира)

✦ Мармеладом (0 г жира)

✦ КУРАГОЙ (0 г жира)

✦ Изюмом (0 г жира)

✦ Сухариками (0 г жира)

✦ Хлебом (2 г жира, я предпочитаю БЕЗДРОЖЖЕВОЙ)

✦ Сахар, джем, варенье, чай, кофе (без молока!) — все это 0 г жира и значит не ограничено!

 

Однако внимательно следите за тем, что Вы кушаете, для Вас может быть сюрпризом,

что, например овсянка содержит 9 грамм жира на 100 грамм!!!

то есть 300 грамм овсянки — и Вы уже набрали дневную норму жира!!

О орехах, рыбе, сметане, масле лучше на время диеты забыть!

 

✦ Сыр, творог, молоко — да, но обезжиренные!

✦ Фрукты, овощи — только те, где нет жира! (авокадо, банан жирные и исключены)

✦ Крупы — они все (кроме кукурузной) содержат жир, так что осторожнее!

✦ Орехи — понятное дело, исключены, так как жирные!

 

Приведу жирность некоторых распространенных круп на 100 гр сухой крупы:

 

✦ Овсянка — 9 г жира (!!!) —

✦ Рис бурый — 4 г жира,

✦ Рис белый — 2 г жира,

✦ Гречка — 3 г жира,

✦ Манка — 1 г жира,

✦ Кукурузная крупа — 1 г жира,

✦ Чечевица — 1 г жира,

✦ Спагетти, Макароны — 1 г жира,

 

Итак как видим — из круп показаны кукуруза, ячка, чечевица, спагетти и макароны,

манка и хлеб, они без жира, главное — никаких к ним соусов!!! Понимаю, так кушать

пресно, я вышла из положения специями — я делала такую обезжиренную и очень вкусную…

 

Обезжиренную заправку

— вкусная соль, куркума, кинза, чайная ложечка яблочного уксуса,

-все это взбить и полить спагетти или макароны, это очень вкусно и ни грамма жира! 😀👍

 

Соус Бешамель обезжиренный —

— также, можно приготовить соус из белой или цельнозерновой муки,

обжарив ее на сухой сковороде до золотистого цвета (минутки 3) и добавив чуть соли, перца,

и затем развести кипятком до консистенции сметаны, это ооооочень вкусный соус и он без жира!😀👍

 

Итак, что нам еще можно и нельзя!☕ ☕

 

✦ Яйца — 12% жира! Нет!

✦ Мясо, рыба — через чур много жира! Нет!

✦ Вода — ДА! Два литра в день, ФИЛЬТРОВАННОЙ!!! Я фильтрую

с помощью фильтра Барьер — пьем в день 2 л воды, чистая вода необходима,

которую весьма полезно подкислить кружочком лимона! Можно и 1,5 л,

я физически не могла выпить 2 л, так что я пила 1,5 и все ок, можно!))

 

.·´¯`·.´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸><(((º>

Итак 2 правила успеха:

 

✦ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ — стараемся пить до еды, захотели кушать —

выпили стакан воды, и через 10 минут сели кушать;

 

✦ НЕ БОЛЕЕ 30 ГР ЖИРА В ДЕНЬ — кушаем все, НО! считаем все жиры в пище!! Обезжиренного — сколько угодно!

😀👍

Все просто и никакого подсчета калорий! ☕ 😉☕

Считаем ТОЛЬКО ЖИР!

Для меня эта диета очень эффективна, обожаю ее с подросткового возраста, ни разу не подвела!))

У меня за неделю уходит 6 кг легко — с 61 до 55, рост напомню 166.

Это результат!

 

Однако я хочу 52, а до 52 я обычно добиваю гречкой — о ней ниже!😀👍😀👍😀👍

 

Девочки внимание: как и любую строгую диету, эту диету не рекомендуется держать дольше недели!

 

И в довершении всего — мои фото ДО и ПОСЛЕ:

 

1 — 63 кг (О кошмар!!!! поглядите какие ляжки!!!!!!! ЭТО не ножки А ЛЯЖКИ БУША!)

2 — спустя неделю 55 кг мой идеальный вес! (обратите внимание какие стройные ножки!!))

3 — плоский живот!! (ну может не идеально но не сравнить с тем что был при 63!!!))

Теперь можно и в Сочи ! 😀👍😀👍😀👍

 

☕ 😉☕☕ 😉☕☕ 😉☕

также очень рекомендую….

Аллен Карр — Легкий способ сбросить вес ( + ФОТО ДО И ПОСЛЕ)

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

ВЕГАНСТВО

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

КОФЕЙНАЯ

Диета по группе крови

☕ 😉☕☕ 😉☕☕ 😉☕

 

ВСЕМ ОТЛИЧНЫХ ФИГУРОК, И ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ!😚💜

☮☮ ☮

 

⎝⏠⏝⏠⎠

 

((¯`♥´¯))

.`*.¸.*´✿¸.•*¨`*•..¸ ℒℴνℯ*♡ ♔ﻻ٥υ… ✿¸.`*.¸.*´✿¸.•*¨`*•*.¸.*´✿¸.•*¨`*•

Диета на воде на 7 дней: отзывы и результаты

Водная диета на 7 дней в последнее время становится все более популярной среди представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь она бюджетная, эффективна и не предполагает строгих ограничений в еде. В чем суть водной диеты, какого меню необходимо придерживаться, а также каких результатов можно добиться  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Можно ли кушать картофель на диете

Водная диета заключается в увеличении количества потребляемой воды. Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на 40. Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2.4 литра. При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной. А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах. 

 Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды. 

ВОДНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ: МЕНЮ

Водная диета не предполагает кардинального изменения рациона питания. Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное. В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном. Если в какие-то периоды между приемом пищи тебе захочется кушать дополнительно — пей. 

Читать также: Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять

 Чтобы приучить себя пить много воды, носи бутылку всегда с собой. И, когда у тебя есть свободная минутка — делай глоток. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим. 

При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Например, если твоя норма — 3 литра, начинай пить с отметки полтора литра, и постепенно выходи на нужный уровень. Главное, чтобы твоему организму было комфортно. 

Читать также: Здоровые рецепты: маффины с грушей

Если твоя норма составляет больше трех литров в день, обязательно принимай комплекс минералов, поскольку большой объем воды вымывает их из организма. 

Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы. 

Читайте также: Как приготовить тесто для пиццы дрожжевое — пошаговый рецепт с фото

ВОДНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТ И ОТЗЫВЫ

Отзывы о водной диете можно найти самые разные: от восторженных до откровенно разочарованных. Нужно отметить, что данный способ похудения поможет сбросить 5-6 лишних килограмм, если дополнительно к употреблению воды ограничить свой рацион от вредных блюд. Нужно подчеркнуть, что данная диета не подойдет для людей с слишком большим весом, потому что результат для них будет незначителен, поэтому им лучше кардинально менять свою жизнь, а не просто сидеть на той или иной диете.  

Читать также: Как убрать сухость кожи

К слову, помимо непосредственно эффекта похудения, водная диета позволяет улучшить состояние кожи. Так, сухость, шелушение и даже морщины очень часто бывают вызваны как раз недостатком употребления воды. Ведь, увлажнять кожу нужно не только кремами, но и достаточным употреблением жидкости. Также девушки, которые уже попробовали семидневную водную диету, делятся, что по ее окончанию на попе и бедрах уменьшается количество целлюлита.

Водная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с почками.

Автор: Наталия Вересюк

Водная диета: меню на 7 дней для похудения на 10 кг, отзывы и результаты начиная с воды, как продержаться, сколько можно скинуть?

Когда люди слышат о водной диете на 7 дней, на 10 кг сбавляющей вес, они представляют абсолютную голодовку, при которой разрешается только пить. Однако во время такого похудения можно и нужно правильно питаться. Суть в том, чтобы приучить организм к правильному питьевому режиму. Дает диета на воде на 7 дней минус 10 кг веса за короткий срок. Добиться ошеломляющего результата можно при соблюдении основных правил диетического питания.

Для чего нужна вода?

Вода необходима организму. С ее помощью проходят все химические реакции. Тело человека на 80% состоит из воды, поэтому обезвоживание крайне негативно сказывается на состоянии организма. Токсины и вредные вещества начинают активно скапливаться, кожа и волосы становятся более сухими.

Водная диета на 7 дней – это быстрый и очень эффективный способ сбросить лишние килограммы. Она основана на возможностях воды:

  • выведение токсичных веществ, которые попадают в организм вместе с пищей, алкоголем;
  • улучшение пищеварения, нормализация работы кишечника;
  • нормализация артериального давления за счет заполнения кровеносной системы и разжижения крови;
  • омоложение кожи и улучшение ее состояния, повышение упругости;
  • улучшение иммунитета и повышение сопротивляемости болезням;
  • нормализация терморегулярции организма.

При достаточном количестве воды растяжки на теле не появляются при резком уменьшении веса. Кожа становится более упругой и подтянутой. Водная диета для похудения на 7 дней в сочетании с физическими нагрузками даст удивительные результаты.

Недостаток воды приводит к нарушению метаболизма, обострению хронических заболеваний. Поэтому пить нужно не только для похудения, но и для восстановления работы внутренних органов.

Водная диета на 7 дней: правила питания и особенности

Для похудения важно соблюдать все правила и рекомендации диетолога. Не стоит нарушать диету и позволять себе сладкие, жирные блюда.

В интернете можно найти результаты и отзывы о водной диете на 7 дней. Худеющие отмечают не только быструю нормализацию веса, но и улучшение общего самочувствия. Чтобы сбросить вес без вреда для здоровья, необходимо помнить о следующих нюансах:

  1. Для очищения организма использовать можно только чистую воду, бутилированную или фильтрованную. Употреблять воду из-под крана не рекомендуется.
  2. Пить разрешается между приемами пищи, после 30-60 минут после еды. Если запивать еду, разбавляется желудочный сок, что нарушает пищеварение.
  3. Чтобы запустить пищеварительные процессы и улучшить работу кишечника, полезно выпить стакан воды утром натощак, а завтракать через 30 минут.
  4. Голодание не должно сочетаться с режимом питья. Вода выводит токсины, но в организм должны поступать полезные вещества и витамины, поэтому необходимо особенно внимательно следить за своим рационом.
  5. Нельзя на ночь перегружать желудок. Последний прием пищи должен исключать жирные блюда и проводиться не позднее, чем за 3 часа до сна.
  6. За один прием необходимо пить 2-3 стакана воды мелкими глотками. Она может быть либо прохладной, либо теплой в зависимости от того, как удобнее и приятнее человеку.

Считается, что в течение суток человек теряет до 2,5 л жидкости. Ее нужно восполнять, поэтому пить необходимо не меньше 2,5 л в день. При активных физических нагрузках жидкость испаряется через пот, поэтому организм особенно нуждается в воде. Речь именно о чистой воде, так как прочие жидкости, такие как супы, йогурты, соки, воспринимаются организмом больше как пища.

Диета на воде на 7 дней: плюсы и минусы

Отзывы о водной диете на 7 дней говорят о том, что это экспресс-метод похудения. Буквально за неделю можно сбросить до 10 кг. Основными преимуществами подобного метода являются:

  • отсутствие чувства голода благодаря сбалансированному питанию;
  • доступность и простота правил;
  • возможность нормализовать работу внутренних органов;
  • длительное сохранение результатов;
  • повышение энергичности и улучшение состояния кожи и волос;
  • очищение от токсинов и шлаков.

Диета на воде 7 дней имеет и некоторые недостатки. Например, худеющие отмечали сложность режима питья. Не все могут сразу выпить пару стаканов простой воды. Также сложно не запивать пищу, если есть такая привычка. Еда кажется сухой, вызывает икоту, но со временем организм привыкает. Запивать пищу вредно, потому что она медленнее усваивается и все полезные вещества в ней всасываются хуже.

Людям, у которых есть проблема с работой почек, выведением жидкости, не стоит самостоятельно назначать себе подобный метод похудения. Сначала нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Во всем нужно соблюдать меру. В сутки не следует выпивать более 3 л воды, так как ее обилие в организме вредно. Начнут вымываться полезные вещества, соли. Не нужно пить максимальное количество жидкости постоянно. После курса объем воды в сутки уменьшают до 1,5-2 л. Этого достаточно для нормального функционирования организма.

Советы и рекомендации по водной диете на 7 дней

Недельная диета начиная с воды должна планироваться заранее. Если сложно сразу перейти на правильное питание, можно провести небольшую подготовку. Сначала нужно приучать себя пить больше воды, есть меньше жирного, сократить до минимума сладкое и алкоголь. Через неделю организм адаптируется и ему будет проще переходить на правильный рацион.

Также худеющие могут воспользоваться следующими советами:

  1. Не стоит забывать о психологическом моменте. Пить приятнее из красивого прозрачного стакана. На время похудения стоит приобрести кружку, которая будет радовать вас и вызывать положительные эмоции.
  2. Можно пить теплую или прохладную воду, если так проще. Но не стоит глотать ледяную жидкость или бросать в нее лед. Для разнообразия вкуса периодически в воду добавляют дольку лимона, огурец, имбирь. Это только увеличит пользу и улучшит обмен веществ, усилит детокс-эффект.
  3. Если в доме нет очищенной воды, нельзя заменять ее водой из-под крана. В ней множество примесей, которые принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому делать запасы желательно заранее.
  4. Вне зависимости от питания организм может испытывать недостаток витаминов и минералов. Стоит подобрать поливитаминный комплекс и принимать его на протяжении всего курса.
  5. Нельзя пить залпом и сразу много. Это может растянуть желудок. Пьют медленно, по чуть-чуть, небольшими глотками.
  6. Голод и жажда часто спутаны. Если вы захотели есть, сначала выпейте стакан воды. В некоторых случаях и чувство голода уходит.
  7. Не нужно заставлять себя пить насильно. Если вода буквально вызывает тошноту, не лезет, можно один прием пропустить.

Очень важно правильно подобрать для себя питьевой график. Первую порцию жидкости нужно выпить после пробуждения до завтрака, а последнюю не позже, чем за 2 часа до сна. Не рекомендуется пить много на ночь, так как на утро можно обнаружить отеки на лице и теле.

Если во время диетического питания состояние здоровья ухудшилось, появились проблемы, тошнота, нарушения стула, вялость, необходимо обратиться к специалисту.

Примерное меню

Составлять меню по дням для водной диеты на 7 дней на 10 кг необходимо с учетом основных правил питания. Примерный рацион может выглядеть следующим образом:

  • завтраки – отварное яйцо/ тосты из отрубного хлеба / отварное куриной филе / омлет с зеленью / каша с фруктами или ягодами;
  • перекус – фрукты / сухофрукты;
  • обед – отварное куриное филе / легкий овощной суп / овощной салат / запеченная нежирная рыба / овощное рагу / мясо или мясные котлеты на пару;
  • полдник – 1-2 фрукта / фруктовый салат / нежирные сырники;
  • ужин – отварное мясо / тушеные или запеченные овощи / свежий овощной салат / обезжиренный творог с натуральным йогуртом и фруктами / вареные яйца / стакан кефира.

Следует помнить, что при таком количестве жидкости нужно максимально снизить употребление соли, чтобы вода не задерживалась в организме. Также важно убрать из рациона следующие продукты:

  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • копчености:
  • сильносоленые блюда;
  • покупные соусы;
  • мучные изделия;
  • сладости;
  • острые специи;
  • газировку;
  • крепкий кофе.

Алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому от него, как и от никотина, необходимо полностью отказаться.

Потеря до 10 кг благодаря диете на воде на 7 дней достигается путем нормализации обмена веществ и отсутствию высококалорийных продуктов в рационе.

Более жесткий вариант диеты

Если требуется скинуть большое количество лишнего веса за короткий срок, можно воспользоваться другим вариантом похудения. С помощью такого метода за неделю уйдет 10 кг. Чтобы добиться таких результатов, нужно следовать следующей схеме:

  1. В первый день похудения необходимо отказаться от пищи вообще. Нужно только пить чистую воду. Это особенно тяжело для тех, кто не привык к чувству голода.
  2. На следующие сутки есть также нельзя, но разрешается выпить литр молока. Эту дозу нужно разделить на весь день.
  3. На третий день опять выпивают 1,5 л чистой воды.
  4. Четвертые сутки – вода и овощной салат с маслом.
  5. Затем снова только 1 л молока.
  6. На шестые сутки можно есть отварные яйца на завтрак, отварное мясо и овощи на обед, на ужин – 2 зеленых яблока. В течение всего периода нельзя забывать о воде. Пить нужно по 2 л в сутки.
  7. Допускается есть отварную говядину, пить кефир, но не забывать о чистой воде.

Противопоказаниями для подобного метода являются заболевания почек, перепады давления, отечность, болезни сердечно-сосудистой системы. Нельзя прибегать к таким строгим диетическим правилам в детском или пожилом возрасте. Вес должен уходить постепенно, чтобы это было безопасно для организма.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Водная диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы


Агатка

http://irecommend.ru/content/6-kg-navsegda-deshevo-i-deistvenno

Это простое и очень эффективное средство.Диета не требует изурительных физических тренировок. больших трат денег на экзотические продукты питания, не заставляет голодать. Эта диета предлогает пить как можно больше воды, ведь именно из-за недостатка жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы голода в мозг. Хотя достаточно всего лишь выпить стакан воды!

Нужно организовать сбалансированное потребление воды.В день нужно выпивать 2-2,5 литра воды и этим можем подавить чувство голода или хотя бы сократить количество потребляемой пищи.Естественно стоит ограничить и потребление соли, сахара, мучного.

Пить нужно чистую воду!!!

Забудьте про газировку! Не сок, кофе или чай, а чистая питьевая вода!

Я поступала так: если хочется есть, то пила воду, но есть можно только через 30 минут, так как вода вымывает ферменты и пища будет плохо перевариваться, после еды тоже лучше пить не раньше чем через полчаса. С утра натощак выпивала стакан воды, можно с лимоном, очень хорошо помогает при запорах.И уже больше года я не употребляю газировку, магазинные соки развожу водой 1: 1 или пью свежевыжатые, очень полезны овощные соки.Да и воду нужно пить медленнно и не более 250 мл за раз, а то будут отеки и для почек вредно.Наверное для меня это не диета, а образ жизни!

Достоинства:

  • дёшево
  • не имеет противопоказаний

SvetlanaSaratov

http://irecommend.ru/content/bystroe-pokhudenie-eto-obman

Употребление 1,5-2 литров воды в сутки — это не диета! Это норма для организма! Всё что тут пишут -11 кг за неделю всё это обман…

Если вы не будите употреблять достаточное количество воды во время похудения, у вас не только обострится чувство голода, но и замедлится обмен веществ и ваш вес встанет (как часто это случается).

При достаточном употреблении воды, действительно вес начинает уменьшаться но только при ограничении калорийности продуктов.

И ещё количество сброшенных вами килограмм вплотную зависит от вашего лишнего веса! То есть чем больше у вас лишнего веса тем больше вы сбросите за определенный период времени (например за неделю).


MilaOkie

http://irecommend.ru/content/kak-legko-ugrobit-zdorove-za-nedelyu-seichas-ya-vam-rasskazhu-vsyu-pravdu-matku-bez-vsyakoi

Нужно просто посидеть на водно — ленивой диете. Не знаю кому как, но лично мне данная диета не подошла. Да, действительно за короткий срок можно скинуть овер дофига килограммчиков, НО КАКОЙ ЦЕНОЙ? Я просидела неделю на данной диете. Сбросила килограмма 3-4 навскидку, так как весов нет =) Результат я оценивала по одежде. До диеты я с трудом влезала в джинсы, пузо нависало над поясом. После недели живот конечно остался, но в джинсы я стала влезать легко. А что я получила еще?

Ну во — первых у меня периодически кружилась голова. Хотя в обычном режиме питания я этим не страдаю. Думаю водица вымывает много полезного из организма. Плюс из-за диеты я отказалась от глюкозы и видимо мой мозг так нехорошо среагировал на недостаток дозы =).

Ну а во-вторых у меня сбился менструальный цикл. Что, как знают все девушки, тоже является явно плохим звоночком. В комментариях мне сказали, что якобы невозможно за неделю сбить цикл, но вот видимо возможно раз так у меня получилось. Да и врач подтвердил.

Так что не знаю как вы, а я для себя, исходя из этих пунктов сделала однозначный вывод и соблюдать ее больше не буду.

Кто не знает сути диеты: нужно пить воду за 20 минут до каждого приема пищи и после приема пищи можно что-либо пить только спустя хотя бы час, а лучше и вовсе 1,5 — 2. Лично я выпивала 1-1,5 литра в день. Таким образом выходит, что ешь меньше. Сладости тоже уже не канают потому, что тяжело есть сладенькое ничем не запивая. В итоге выходит ещё и отказ от сладкого, мучного и прочего вредного =) Да и вобще не такая уж это и простая диета. Ведь нужно постоянно заставлять себя пить воду это раз. А два — засекать время и высчитывать, что и когда ты будешь есть/пить. При чем ладно я, не работающая нигде. Но как быть людям, которые ходят на работу? Мне кажется данная диета не очень удобна работающим в офисах или иных местах людям. В общем да, я зануда =)

В общем думайте сами. Диета эффективная в плане похудения, но по здоровью сомнительная или может просто подходит не всем.


KATERINA55555

http://irecommend.ru/content/u-etoi-sistemy-mnogo-plyusov

Насмотрелась я ролика в ютубе, где худенькая блондинка рассказывала о своем методе похудения. После зимы лишние кг меня не радовали. Решила попробовать, честно как то не верилось, были ощущения, что девушка преувеличила когда сказала, что за 4 месяца похудела на 14 кг, не отказывая себе в еде.

Принцип прост. В течении дня нужно выпивать не менее 2 литров воды. Желательно каждый час или полтора по стакану. Самое главное, чтобы вода равномерно поступала в организм. Никакого сока, лимонада, можно несладкий и не крепкий чай.К самой воде можно добавить кусочек лимона.

Скажу честно первые несколько дней было не легко, пила через силу, потом вошла в систему и это становилось привычкой. Стала замечать что есть я стала меньше. Но с одной стороны ела все что хотела не обращая внимание на калории. Состояние кожи улучшилось стали проходить прыщи, лицо словно очистилось. За месяц похудела на 4 кг. Результат меня устроил, хоть на психику не давит как при обычном ограничении еды.


Светлана Северова

http://irecommend.ru/content/mne-ne-pomogla-no-okazalas-poleznoi-v-drugom-plane

Просидела я на этой диете неделю, нужно было сбросить всего около 4 кило.

Что обещают:

Можно есть что угодно и в каких угодно количествах, но за 20 мин до приема пищи необходимо выпивать 2 стакана теплой кипяченой воды, и не пить ничего в течение двух часов после еды. Необходимо выпивать за 20 мин до еды чтобы не растянуть желудок большим количеством воды и еды, после приема пищи необходимо воздерживаться от питья, дабы не разбавлять желудочный сок и не ухудшать тем самым процесс пищеварения.

На деле:

Подумала — классно, ничего особого не делая, можно сбросить все лишнее.

В день я выпивала около 1,5-1,8 литров воды. Ела что хотела обычными порциями.

В первые дни действительно наблюдались отвесы — около 300-400 грамм за день, в середине диеты кгшки упрямо не хотели сбрасываться (видимо, организм уже подстроился под систему). В конце диеты глянула на весы — сколько было до диеты, столько и осталось

Еще одни момент — в некоторых описаниях диеты говорится, что лучше начинать ее летом, чтобы лишняя вода выводилась с потом, поэтому в целях эксперимента возможно я повторю ее летом.

Но благодаря этой диете вынесла для себя несколько положительных моментов:

  • зачастую мы заглушаем жажду, принимая ее за голод, едой, что естественно ведет к лишнему весу. Если чувствуется голод — стоит сначала выпить стакан воды, чтобы понять, действительно ли это голод, или же все-таки организму не хватает жидкости.
  • стакан-два в день до еды по этой схеме улучшает перистальтику (т.е. нормализует стул).
  • теперь каждое утро выпиваю стакан воды, сформировалась привычка выпивать больше водя в течение дня (раньше я выпивала жидкости намного меньше), что способствует выведению шлаков их организма.

Вывод:

возможно, для людей с оочень большим лишним весом эта диета эффективна. Прививает привычку употребления достаточного количества воды в день. Так что в комплексной системе борьбы с лишним весом я все же водную диету порекомендую, но все-таки на мой взгляд необходимо контролировать количество, а главное качество съеденной пищи.

Достоинства:

  • дёшево
  • доступно всем!
  • не нужно покупать специальные продукты!
  • полезная привычка
  • улучшает обмен веществ!
  • элемент правильного питания

Недостатки:

  • не для людей с малым лишним весом

An New

http://irecommend.ru/content/kak-ne-pokhudet-na-vode-ili-istoriya-o-tom-kak-popravitsya-na-5-kg-za-4-dnya

вопрос КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ  для женщин будет актуален во все времена. Вот и я, откормленная помпушка, решила в очередной раз схуднуть к летнему сезону.МОИ ПАРАМЕТРЫ:

а вот тут проблемно..никогда в жизни сантиметром не измеряла свою тушку, но на весы становлюсь регулярно..вес в 2015 году составлял 64 кг, вес в 2016 году 66 кг. Рост при этом 166 у меня. Одежду ношу 44, некоторую 42 размера. У меня большая грудь

.

Размер миловичный И вот, это богатство, конечно, и занимает 3-4 ненавистных кг.

К спорту отношусь хорошо, но не занимаюсь вообще — раньше были наплывы и я дома под видио уроки качала пресс, сейчас вообще все забросила. Питание — ну, по ночам не ем, но днем могу позволить много лишнего. Стараюсь периодически ужинать салатами и кефиром.

И ВОТ Я РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ…

Диеты мне даются тяжело. Работаю дома. Мой мужчина любит поесть .. много но по нем даже не скажешь.. а мне ну как устоять перед вкусной котлеткой, или очередным салатиком под майонезом. В общем никак.. и вот за 2016 год +2 кг.

По отзывам остановилась на водной диете — стакан воды натощак + стакан поды за пол часа перед едой + в течении дня и чудоприложение на телефон рассчитало, что в день я должна потреблять 2,4 л воды. Сказано- сделано. ( пищу, задерживающую воду употребляла минимально, далее вообще ее не употребляла)

Начала пить водичку, пила фильтрованную либо покупную.

Итог первых 2х дней:

  • +2 кг к весу . Итого уже я стала весить 68 кг
  • снижение аппетита, но при употреблении пищи этот эффект проходит и еда уплетается за обе щеки
  • раздутый живот и визуально увеличенные бедра ( не чем измерить, но ремень на привычную дырочку не застегнулся)

И вот, думаю я, наверное это НАЧАЛО.. и просто организм запасает водичку, с непривычки отекает, накапливая ее но через пару дней, обязательно все нормализуется

Итог следующих 2х дней ( 4 день диеты):

  • +1 кг к весу. Итого уже я стала весить 69 кг (МАМОЧКИ..Я В ЖИЗНИ НЕ ВИДЕЛА ЭТОЙ ЦИФРЫ НА ВЕСАХ)
  • все так же, снижение аппетита, но при употреблении пищи этот эффект проходит и еда уплетается за обе щеки
  • раздутый живот и визуально увеличенные бедра ( теперь уже я избавилась от ремня, ведь чуть свободные джинсы замечательно сели на моей раздутой ж.. заднице и дышать в ремне было нереально)

​Эта ситуация меня обеспокоила, ведь по отзывам девушки худели за неделю на 1-3 кг.. а я их успешно набирала. Как так, делала все по инструкции.. кстати, проблем с почками никогда не было. даже наоборот, было ощущение что они работают супер-хорошо. Начала читать другие отзывы, спрашивать совета у девушек, которым удалось похудеть на данной диете. Так спросила у гугла. Кольца на пальцах были как влитые. Балетки показались на размер меньше. Пришла к выводу, что нужно выпить таблетку Фурасемида.

Итог следующих 2х дней ( 6 день диеты):

  • +1 кг к весу. Итого уже я стала весить 70 кг ( У МЕНЯ ПРОСТО ШОООК)
  • мама меня не узнала. не виделись неделю.
  • тело РАЗВНОМЕРНО налилось водой: пальцы 16 размера колечка превратились в 32))) не могла снять ни одно украшение (никогда такого не было)
  • моей любимой обувью стали сланцы ( на ногах был виден отек + в балетках тряпошных нереально тесно было ходить)
  • ляшки и живот = колобок ну или шарик. ( конечно, до этого я не была худышкой.. но то, что со мной стало.. просто нет слов)

​Я просто в шоке, от того, что со мной происходит.. но не теряю надежду, наивно полагая, что все «рассосется» и я похудею на несколько кг. Подумала, что может не в воде дело.. может меньше есть нужно (хотя все было как обычно). Перешла полностью на диетическую пищу, кушала «зеленые» салатики..даже позанималась минут 20 )))Итог: +1 кг…

В итоге я пропила воду, 9 дней… и получила одни минусы и расстройства. Я с горя купила сбор для почек, что бы хоть как то вывести водичку .. потому что сил уже никаких не было.. 5 кг давали о себе знать.. стоять было нереально, ходьба была тяжелым испытанием.. живот стал большой и круглый ( как впрочем и все остальное)..Сбор, кстати мне не помог. Воду я перестала пить, потому что ни грамма улучшения я не увидела. Теперь буду пытаться выгнать свои 5 лишних кг.. и искать другие методы борьбы с лишним весом.

Я не знаю, что произошло и почему все пошло так.. делала, повторю, все по инструкции, с почками проблем не было.. Может у кого нибудь было подобное, делитесь своим опытом как согнать скопившуюся водичку? может быть мне не стоило останавливаться.. и все бы еще наладилось? в общем, девочки, делитесь мыслями, прилагаю фото

ДО , фото  ПОСЛЕ не делала…

НО серые спортивные штаны, которые чуть висят были на мне как лосины, т.е. полностью облигали ноги …ужаааас.

Недостатки:

  • мне диета не подошла
  • не уменьшает аппетит
  • отеки

Ната_Ц

http://irecommend.ru/content/devochki-skoro-leto-srochno-vsem-chitat-i-pit-vodu

Водная диета — это правильный образ жизни! Есть же золотое правило, что человек должен за день выпивать 1,5 — 2 литра воды!

не скажу что «сильно» страдаю излишним весом, но постоянно слежу за своей фигурой, особенно после родов — потерять свой вид — стало проще! Сразу после родов я сидела на диете — вот этой — сейчас я не сижу на жесткой диете, а просто стараюсь правильно питаться!!

Про то, что если пить воду в количестве минимум 1,5 кг в день, то лишний вес уйдет я слышала давно…Но особого значения этому не придавала! Скорее всего потому, что никогда не любила воду…Пью ее крайне редко, в основном холодный или горячий чай!

Но недавно пошла для профилактики на антицеллюлитный массаж — ведь лето скоро…;-)И вот массажистка порекомендовала мне пить воду!!! Девочки, а может и мальчики — ведь всем это полезно! — я за неделю потеряла 4 кг….Как объяснила мне массажистка — при употреблении правильного количества воды у человека выравнивается обмен веществ, лишние жиры — если можно так выразиться — вымываются из организма.

А теперь про правила, которые я соблюдала:

  • начинайте не с 1,5 литров а с2-3-х стаканов — чтобы не было для организма шока.
  • Не пейте жидкость за 3-4 часа до сна! Так вы избежите отеков!

Это под силу любому человеку!!!! Так должен «ПРАВИЛЬНО» работать организм!

Желаю всем успехов, и не забывайте про физические нагрузки! А то лето покажет кто качал пресс, а кто дверку холодильника!

Достоинства:

  • дёшево
  • доступно всем!
  • улучшает обмен веществ!
  • элемент правильного питания

ВЕРА

Водная диета для похудения. Отзывы

Попробовала, всё хорошо, кроме того, что на этой диете нужно сидеть дома, потому с унитаза не вылезаешь. А какой из тебя работник, если всё время бегаешь в туалет.


АНОНИМ

Водная диета для похудения. Отзывы

Водная диета — это сила, ешь, что хочешь, пей воду до 3х литров и килограммы уходят очень заметно. Попробуйте и результат будет 100%.



Kristina Vlasova

http://флап.рф/Флапгород/Водная_диета

Посмотрела недавно передачу в которой врачи в буквальном смысле хватаются за голову и кричат криком что пить воды нужно столько сколько сам хочешь и не в коем случае нельзя себя насиловать 2-3 литра в день пить…Пожалейте свои почки!!!! Концентрат мочи жизненно необходим для нормального функционирования мочеполовой системы. В общем я наслушалась и решила для себя…не начинала и не фиг начинать…пью воду по мере требования…Как говорят диетологи, если хочешь есть попробуй попить воды — я этого мнения придерживаюсь но в меру! Если вода так сказать «идет» вместо еды то пью с удовольствием, а если нет то и не буду…Я могу и до 500 мл в день выпивать а могу и 1,5 литра, когда как….Не губите организмы диетами! всего должно быть в меру!!!!


ДАРЬЯ

Водная диета для похудения. Отзывы

Сначала очень трудно было,а потом я привыкла.Очень помогло! Весила 60 кг,а сейчас 51.


Лиана Уфимская

http://флап.рф/Флапгород/Водная_диета

Как вы заметили в последнее время много разных диет и все заставляют нас помучится, но килограммы… возвращаются. Как вы помните из моего отзыва о диете Дюкана, она великолепна, но я стала замечать, что она не моя., весь январь я себя плохо чувствовала, не могла все таки долго следовать ей. Тогда у подруг поспрашивала как у них. У них также, у нас зима, итак не хватает солнца и полезных витаминов, в итоге подсела опять на семечки… не хватало чего то в организме, в итоге … а нет! Не набрала, вы удивитесь, потому что я сама удивляюсь, жду когда же вернутся мои 11 кг и живот что растянулся после вторых родов.

Водная диета

Вот сейчас 1 марта, а вес все тот же — можно даже к лету вернуть диету Д., скинуть опять 10 кг, а потом опять продолжить следовать этой легкой диете — водной!

Все нюансы очень просты, главное не забывать им следовать — на стене разместила все советы продвинутых, я также пользуюсь ими и вот. Мой опыт. устали на диете сидеть, но не бросайте — прочитайте стену! Потом через месяц отпишитесь, объемы не возвращаются, не пропадают и килограммы, но уровень держится, от других диет. Вот уже третий месяц пошел.

Водная диета

В общем, даже на диету не садитесь, а сразу пробуйте, сначала будет тяжело выпить целый стакан воды… сама неделю себя давилась — но сейчас — вот тупо встать и выдуть стакан воды — легко,,,,,,,,,!!!! Так, встали, налили фильтрованной воды и выпили! Не обязательно залпом, это я уже привыкла, можно для начала мелкими глотками, сидите пишите отзыв и пейте! Пусть всегда будет вода рядом, замените чай, соки, на воду, стакан кипятка, остывший разумеется. А чего сидим? Встали и стакан воды, быысстро! Весна на носу.

Итак, водная диета — Сами себе поем «просто добавь воды!! »

Дополнение от июнь 2014.

Итак, сидела почти полгода на этой диете, пока не заметила жуткие изменения, во первых все что ниже колена, стали как две бочки с водой, отек пошел, прочитала у кого проблемы с почками и мочевыделит.системой не стоит злоупотреблять многоводием. Еще неприятный момент — судороги в ногах, голени… бр… ночью как стрельнет вскакиваешь подавив крик, чтоб деток не распугать, стоишь и соображашь чо было … Теперь уже полмесяца забросила, но худела мощно! Вот опять начала расползатся. Так что диета работает еще как в еде себя не ограничивала, но нельзя мне. Проверьте себя, может ваша диета?


Водная диета, -5 кг, 7 дней. Отзывы

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 860 Ккал.

Чтобы худеть, нужно больше не есть, а пить! — единогласно твердят разработчики водной диеты. Данный режим помогает не только избавиться от лишнего веса, но и омолодить организм, очистив его от токсинов и других вредных веществ, ведущих к созданию множества проблем со здоровьем и к преждевременному старению. Что ж, давайте узнаем, как бороться с этими напастями и лишним весом с помощью воды.

Требования водной диеты

Американские диетологи, которые первыми научно обосновали принципы водного снижения веса, пришли к умозаключению, что лишние килограммы очень часто образуются из-за нехватки воды в организме.

Они рекомендуют всем нам обратить внимание на самочувствие и состояние. Если ощущаете, что стали утомляться быстрее, все чаще испытываете головные боли, скачет артериальное давление, то вполне вероятно, что так о себе говорит недостаток в организме живительной жидкости. Ведь дело в том, что практически все процессы биохимического характера в нашем организме происходят в водной среде. Соответственно, если ее запасы вовремя не восполняются, то и проблемы с организмом запросто могут дать о себе знать.

Вода замечательно помогает в выводе токсинов, портящих жизнь организму. Потребление достаточного количества жидкости помогает правильно функционировать почкам, которые являются естественным фильтром организма и избавляют его от вредных скоплений.

Стоит привести в пример и результаты исследований, согласно которым потребление в день воды в количестве не менее 5 стаканов значительно сокращает риск инфаркта миокарда и возникновения проблем со всей сердечнососудистой системой.

Был доказан учеными и такой интересный факт. Недостаточное количество жидкости в организме может привести к возникновению мышечных спазмов. Дело в том, что вода также входит в состав своего рода смазки для мышц и суставов, без обновления которой они не могут нормально функционировать. Особенно актуальной эта проблема бывает для людей, занимающихся спортом, даже на непрофессиональном уровне. Для того чтобы помочь мышцам, обязательно пейте воду, как до тренировки, так и по ее завершении. Кстати, занятия спортом при водной диете более чем рекомендованы. Это поможет избежать обвисшей кожи. Известно, что такая проблема часто преследует людей, худеющих с большого веса. В любом случае, спорт поможет сделать тело более рельефным и привлекательным.

Нужна вода нашему организму и для восстановления энергии. Наверняка, выпивая мало жидкости, вы замечали усталость, когда, казалось бы, не делаете ничего сверхсложного и питаетесь нормально. А все дело в том, что организм тратит до двух литров воды, обеспечивая работу всех внутренних органов. И эти потери, конечно, нужно восполнять.

Итак, к основным принципам водной диеты можно отнести следующие:

  1. Когда проснулись утром, помогите проснуться и своему организму. Для этого выпейте стакан воды.
  2. Также по стакану воды рекомендуется выпивать за полчаса до каждой трапезы. Это настроит организм на лучшую работу, подстегнет метаболизм и поможет скорее насытиться. Наверняка вы и съедите меньше чем обычно. В общем-то, как видите, все гениальное — просто. В результате вы начнете худеть уже от того, что употребляете меньшее количество пищи.
  3. А вот непосредственно во время приема пищи и в течение полутора часов (или хотя бы одного часа) после еды пить настоятельно не рекомендуется.
  4. Старайтесь меньше солить употребляемую продукцию, дабы не спровоцировать возникновение повышенной отечности.
  5. Если чувствуете голод по истечении недолгого времени после еды и понимаете, что, вроде бы, организм не должен просить еду, вероятно, так оно и есть. Дело в том, что человеческий организм устроен таким образом, что часто путает сигналы голода и жажды. Наверное, таким образом он сигнализирует о втором. Просто выпейте воды. И, если по истечении какого-то времени желание заморить червячка не пройдет, тогда действительно можно перекусить.
  6. Ледяную воду пить не желательно. Она может, наоборот, замедлить метаболизм. Поэтому, чтобы выполнить функцию прямо противоположную, лучше потреблять жидкость теплую или, хотя бы, комнатной температуры.
  7. Постарайтесь заменить водой основное количество потребляемой жидкости. Если хочется кофе или чая, выпейте воды. Чтобы рассчитать примерную норму жидкости, которую вам нужно выпивать в сутки (а у всех она индивидуальна), нужно обратить внимание на свой вес. Так, 1 кг веса нужно снабжать 40 мл воды. Само собой, худея, постепенно стоит уменьшать и количество употребляемой жидкости.
  8. Что касается рекомендованных на водной диете блюд, ограничений нет. Вы едите любимые лакомства, и тем не менее, придерживаясь данных принципов, вес тает. Но, если вы хотите избавиться от ненавистных килограмм как можно скорее, постарайтесь основать меню на молочных и кисломолочных продуктах невысокой жирности. Их потреблять очень важно, так как обилие воды в рационе вымывает не только вредные вещества, но и полезные (в частности, кальций, который обитает в молочке). Останавливайте свой выбор на нежирных сортах рыбы, морепродуктах, мясе, овощах, фруктах, таких крупах как гречка и рис. Все это насытит организм нужными веществами и в умеренных количествах не станет преградой в снижении веса. Отказаться же рекомендуется хотя бы от полуфабрикатов, жирных продуктов и очень калорийных сладостей.
  9. Чтобы похудение на водной диете стартовало быстрее, перед ее началом рекомендуется провести один разгрузочный день на продукте, потребление которого для вас не составляет труда. Ведь известно, что большинство разгрузок — своего рода моно-диеты.
  10. Воду пить, конечно, нужно очищенную (например, с помощью фильтра). Употребляя жидкость из под крана, наоборот, можно засорить свой организм.

Меню водной диеты

Чтобы похудение пошло быстрее, рекомендуется придерживаться дробного питания. Вот пример полезного и сбалансированного питания для водной диеты.

Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. К этим блюдам, при желании, можно добавить немного меда и орехов, а также снабдить фруктами или овощами, которые вам по душе.
Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой.
Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или борщ).
Полдник: фрукт или тост.
Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного филе с овощным салатом. Можно продублировать и вариант питания, рекомендованный для завтрака.

Противопоказания водной диеты

Употребление воды в большом количестве может быть противопоказано людям, которые имеют заболевания почек или мочеполовой системы. В таком случае вам нужно обязательно проконсультироваться с доктором, прежде чем худеть с помощью водной диеты.

Достоинства водной диеты

1. Употребление жидкости положительно сказывается не только на фигуре, но также на самочувствии и внешности. Улучшается цвет лица, состояние кожи.
2. Сидя на многих других диетах, вы могли заметить, что вас посещает упадок сил и, соответственно, настроения. В данном случае, наоборот, наверняка вы будете бодры и даже не заметите, что на диете. И не удивительно. Ведь, как было отмечено выше, нет нужды отказываться вовсе от каких-то продуктов.
3. При возможности, если у вас нет необходимости похудеть очень быстро, просто сверните на тропу более правильного питания. От этого и вашей фигуре, и организму будет только хорошо.
4. Также к несомненным плюсам отнесем то, что вам не доведется столкнуться с чувством голода.
5. Для похудения не нужно составлять какое-то необычное меню. Вы можете питаться за общим столом, не отходить от привычной жизни.
6. Наверняка многие окружающие даже не заметят, что вы сидите на диете, а лишь скоро удивятся вашим шикарным видоизменениям.

Недостатки водной диеты

Если до этого вы потребляли существенно меньшее количество воды, от туалета далеко лучше не отходить. Мочевыводящие пути будут работать довольно активно, привыкая к новому графику.

Если вы станете потреблять слишком много жидкости, вместе с вредными веществами из организма могут вымываться и полезные. Так что не увлекайтесь. В любом случае, прием витаминно-минерального комплекса лишним не станет.

Не стоит увеличивать количество потребляемой жидкости слишком резко. Делайте это постепенно, плавно приходя к указанной норме. Не пугайте организм.

Повторное проведение водной диеты

Вообще, как известно, выпивать около 8 стаканов жидкости нужно всем, вне зависимости от того, желаете вы похудеть или нет. В этом нуждается наш организм. Если рекомендованное количество воды (согласно арифметике данной диеты, о которой шла речь выше) намного больше, не стоит продолжать такой режим более трех недель. Снова прибегнуть к нему можно через 3 (а лучше через 4) недели.

Дайте организму немного отдохнуть, иначе могут возникнуть определенные неполадки в работе почек, сбои в функционировании мочевыводящих систем. Особенно если ранее вы употребляли намного меньше жидкости.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Что произойдет с вашим телом через 20 дней, если пить только воду. Особенности, плюсы и противопоказания к водной диете | Похудей с нами

Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм. Как правильно ее держать, чтобы эффект был максимальный, а вреда никакого, мы расскажем в этой статье.

Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм

Водная диета позволяет сбросить лишний вес и полностью оздоровить организм

Вода – не только источник жизни, но еще и отличный способ сбросить лишние кг.

Вот какие преимущества дает водная диета:

▶ 1. Когда у организма нет доступа к углеводам, которые считаются самым легким источником энергии, он начинает активно использовать жировые отложения. Таким образом, удается сбрасывать до 0,5 кг в день.

Вот какие преимущества дает водная диета

Вот какие преимущества дает водная диета

▶ 2. Уменьшает воспалительные процессы в организме.

Уменьшает воспалительные процессы в организме

Уменьшает воспалительные процессы в организме

▶ 3. Сокращает скачки уровня сахара в крови, а ведь именно они больше всего способствуют накоплению жира.

Сокращает скачки уровня сахара в крови

Сокращает скачки уровня сахара в крови

▶ 4. Снижает артериальное давление.

Снижает артериальное давление

Снижает артериальное давление

▶ 5. Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.

Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.

Уменьшает воздействие стрессов и их выраженность.

▶ 6. Замедляет естественный процесс старения.

Замедляет естественный процесс старения

Замедляет естественный процесс старения

▶ 7. Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов.

Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов

Снижает вероятность заболевания сердца и сосудов

▶ 8. Нормализует работу пищеварительного тракта.

Нормализует работу пищеварительного тракта

Нормализует работу пищеварительного тракта

Кому нельзя держать водную диету

Согласно медицинским исследованиям такая диета противопоказана:

▶· Беременным и кормящим женщинам;

▶· Людям с расстройствами питания;

▶· Тем, у кого есть дефицит веса.

▶· Людям, имеющим серьезные заболевания сердца;

▶· При диабете 1 типа;

▶· При неконтролируемых мигренях.

Кому нельзя держать водную диету

Кому нельзя держать водную диету

Если у вас нет ни одного противопоказания из этого списка, можете использовать водную диету.

Сколько времени можно сидеть на водной диете

Медики рекомендуют придерживаться водной диеты от 5 до 14 дней, а если ваше здоровье в полном порядке, можно посидеть на одной воде до 20 дней. Есть истории людей, которым удавалось увеличить эту продолжительность до 45 дней, но самостоятельно, без врачебного контроля лучше этого не делать, чтобы не навредить своему организму.

Сколько времени можно сидеть на водной диете

Сколько времени можно сидеть на водной диете

Личный опыт 20-дневной водной диеты

🔹 1. Первые 2 дня обычно самые трудные, ведь организм полностью перестраивается. В это время есть ощущение сильного голода, портится настроение и такое впечатление, что сил нет совсем. Это связано с тем, что в кровь начинают активно поступать токсины и шлаки, которые накапливались годами в жировой ткани.

Первые 2 дня обычно самые трудные

Первые 2 дня обычно самые трудные

Кроме того, если пища не поступает, включается режим энергосбережения. Большой плюс – тренировка силы воли и интенсивный процесс очищения организма.

🔹 2. С 3 по 7 день запускается процесс кетоза, когда организм в ускоренном режиме сжигает отложенные жиры, поскольку других источников энергии у него просто нет. В это время голод уже не столь выраженный, что помогает сидеть на водной диете без стресса, а энергии прибавляется. Возможно появление головной боли и бессонницы.

К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации

К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации

Это связано с тем, что не поступают углеводы – основной источник энергии, а расщепляются собственные жиры (на глицерин и жирные кислоты). В жировой ткани скапливаются токсины, вот они как раз и попадают в кровь при водной диете. К концу 7 дня начинается унижение веса, ощущается эффект детоксикации.

🔹 3. С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил. В это время обычно мозг работает очень четко, мысли ясные. Возможно снижение давления. Пищеварительная система работает в облегченном режиме, ведь она отдыхает от постоянных пищевых нагрузок.

С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил.

С 8 по 14 день обычно самочувствие и настроение прекрасные, ощущается прилив сил.

Медики считают, что в эти дни водной диеты активизируется иммунная система, облегчается течение хронических заболеваний и возможно полное исцеление.

🔹 4. С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил. Многие диетологи рекомендуют на этом этапе ограничивать физическую активность, но желательно больше ходить пешком и по возможности даже взять отпуск на работе. Если в это время вы чувствуете себя неважно, лучше обратиться к врачу.

С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил

С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил

С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил

С 15 по 20 день усиливается ощущение легкости и прилива сил

Как правильно сидеть на водной диете:

▶· Подготовиться к ней – пару дней до начала не есть много, не употреблять жирную и очень калорийную пищу.

▶· Точно так же сразу после диеты не стоит накидываться на еду, а плавно переходить на обычный рацион, начать с легкой еды (овощных бульонов, фруктовых соков, кефира), чтобы подготовить пищеварительную систему.

▶· Раз в 2-3 дня делать очистительные клизмы, чтобы помочь организму справиться с токсинами, которые интенсивно выделяются из жировой ткани.

▶· Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную продолжительность водной диеты именно для вас

Водная диета – серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча. Обдуманный и осознанный шаг поможет вам легче и проще оздоровиться и сбросить лишний вес на такой диете.

Водная диета – серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча.

Водная диета – серьезное решение, поэтому не принимайте его сгоряча.

Читайте также —->>

Напиток с корицей и медом против лишних килограммов. Рецепт приготовления
Как я похудела на свекле на 8 кг по методу моей бабушки. Реальная история нашей клиентки
Как правильно худеть на гречневой диете. Меню, чтобы сбросить до 10-12 кг за 2 недели
Что произойдет с вашим телом за месяц, если каждое утро пить лимонную воду. Легкое и приятное избавление от лишних кг

почему водная диета эффективна для похудения

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2–3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины,  последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

·        завтрак: любая белковая пища, например куриная грудка или яйца;

·        полдник: сухофрукты, фрукты или орехи;

·        обед: овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

·        перекус: фрукты, орехи или ягоды;

·        ужин: диетическое мясо, рыба с овощами, приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней


Соблюдайте те же правила, что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты, повторите меню.

·         завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев;

·         обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

·         перекус: натуральный йогурт;

·         ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

·         завтрак: омлет.

·         обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

·         перекус: апельсин;

·         ужин: фаршированный перец без риса.

·         завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

·         обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы;

·         перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

·         вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца.

Польза, похудание и как это сделать

Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

Люди могут придерживаться водного голодания, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

Поделиться на Pinterest Водное голодание может проводиться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно среди движений за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься более 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

В исследовании, сравнивающем прерывистое голодание и постоянное употребление низкокалорийной диеты, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

  • страдает расстройством пищевого поведения
  • имеет недостаточный вес
  • беременны или кормит грудью
  • имеют проблемы с сердцем
  • имеют диабет 1 типа
  • имеют неконтролируемую мигрень
  • проходят переливание крови
  • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • воздержание от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи
  • Во время поста важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Может возникнуть соблазн выпить больше обычного во время голодания, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    При прекращении водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а накапливать его постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Польза, похудание и как это сделать

    Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

    Люди могут придерживаться водного голодания, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

    Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

    Поделиться на Pinterest Водное голодание может проводиться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

    Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

    Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

    На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно среди движений за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

    Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

    Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

    По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

    Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

    Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

    Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься более 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

    Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

    Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

    В исследовании, сравнивающем прерывистое голодание и постоянное употребление низкокалорийной диеты, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

    Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

    Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

    Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

    • страдает расстройством пищевого поведения
    • имеет недостаточный вес
    • беременны или кормит грудью
    • имеют проблемы с сердцем
    • имеют диабет 1 типа
    • имеют неконтролируемую мигрень
    • проходят переливание крови
    • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
    Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

    Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

    Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • воздержание от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи
  • Во время поста важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Может возникнуть соблазн выпить больше обычного во время голодания, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    При прекращении водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а накапливать его постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Польза, похудание и как это сделать

    Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

    Люди могут придерживаться водного голодания, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

    Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

    Поделиться на Pinterest Водное голодание может проводиться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

    Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

    Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

    На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно среди движений за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

    Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

    Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

    По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

    Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

    Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

    Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься более 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

    Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

    Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

    В исследовании, сравнивающем прерывистое голодание и постоянное употребление низкокалорийной диеты, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

    Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

    Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

    Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

    • страдает расстройством пищевого поведения
    • имеет недостаточный вес
    • беременны или кормит грудью
    • имеют проблемы с сердцем
    • имеют диабет 1 типа
    • имеют неконтролируемую мигрень
    • проходят переливание крови
    • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
    Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

    Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

    Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • воздержание от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи
  • Во время поста важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Может возникнуть соблазн выпить больше обычного во время голодания, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    При прекращении водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а накапливать его постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Польза, похудание и как это сделать

    Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

    Люди могут придерживаться водного голодания, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

    Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

    Поделиться на Pinterest Водное голодание может проводиться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

    Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

    Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

    На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно среди движений за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

    Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

    Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

    По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

    Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

    Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

    Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься более 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

    Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

    Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

    В исследовании, сравнивающем прерывистое голодание и постоянное употребление низкокалорийной диеты, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

    Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

    Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

    Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

    • страдает расстройством пищевого поведения
    • имеет недостаточный вес
    • беременны или кормит грудью
    • имеют проблемы с сердцем
    • имеют диабет 1 типа
    • имеют неконтролируемую мигрень
    • проходят переливание крови
    • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
    Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

    Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

    Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • воздержание от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи
  • Во время поста важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Может возникнуть соблазн выпить больше обычного во время голодания, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    При прекращении водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а накапливать его постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Польза, похудание и как это сделать

    Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

    Люди могут придерживаться водного голодания, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться справиться с определенными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

    Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать подходящее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

    Поделиться на Pinterest Водное голодание может проводиться по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

    Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

    Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени обходиться без еды.

    На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно среди движений за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

    Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

    Эти риски часто связаны между собой. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

    По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это не спеша, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например сократить количество употребляемых сладких продуктов и закусок.

    Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

    Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергает их риску повреждения их тела.

    Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься более 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

    Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

    Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой кто-то придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю и четверть своих дневных калорий в оставшиеся 2 дня.

    В исследовании, сравнивающем прерывистое голодание и постоянное употребление низкокалорийной диеты, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко придерживаться, как и низкокалорийная диета.

    Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от некоторых заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение.Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

    Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться к врачу, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

    Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

    • страдает расстройством пищевого поведения
    • имеет недостаточный вес
    • беременны или кормит грудью
    • имеют проблемы с сердцем
    • имеют диабет 1 типа
    • имеют неконтролируемую мигрень
    • проходят переливание крови
    • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
    Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете.В идеале человек будет поститься, не выходя из дома, во время отдыха.

    Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться, что нет побочных эффектов. Голодание продолжительностью более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

    Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • воздержание от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи
  • Во время поста важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Может возникнуть соблазн выпить больше обычного во время голодания, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    При прекращении водного голодания человек не должен есть сразу слишком много, а накапливать его постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за недостатка пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней за раз, и могут быть более устойчивыми.

    Плюсы, минусы, похудание, что есть (моя личная история)

    Испытали ли вы пользу для здоровья от употребления большего количества воды? Например, больше энергии, ясный фокус и лучшее пищеварение? Мой муж сделал еще один шаг — он голодал на воде 10 ДНЕЙ! Хотите похудеть? Любопытно, что можно пить или есть? И как снова безопасно вернуть еду? Вот все, что вам нужно знать о водном голодании!

    Водное голодание — это установленный период времени, когда человек не ест и пьет только воду.Большинство людей поливают пост, чтобы помочь детоксикации от обработанных пищевых продуктов, сахара и кофеина в рационе, повысить ясность ума и дать отдых пищеварительной системе.

    Примечание: Это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать продолжительное голодание, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства!

    Причин поститься

    Есть несколько способов поститься, но мой муж выбрал водное голодание по двум основным причинам:

    • Для детоксикации .Водные голодания, как правило, являются самым быстрым способом выведения токсинов. Некоторые даже считают, что это единственный «настоящий» способ вывести токсины из организма и вернуть его под контроль.
    • Водные голодания — самый сложный вид голодания. Он подумал, что если бы он мог провести десять дней на воде в одиночку, все будущие голодания с соком или смузи были бы легкими по сравнению с этим!
    • Снижение веса. Хотя мой муж не борется с потерей веса, многие люди предпочитают голодать воду, чтобы сбросить несколько фунтов. Мое личное мнение таково, что я не рекомендую водное голодание для похудения, потому что это не долгосрочное решение.Вот почему:
      • После того, как вы снова начнете есть, вес, скорее всего, вернется.
      • И поскольку причины водного голодания не связаны со здоровьем, вы, скорее всего, снова начнете вводить еду слишком быстро и, возможно, вызовете сильный дискомфорт. (см. раздел ниже о повторном введении продуктов питания).

    Льготы для здоровья

    В целом увеличение потребления воды дает несколько преимуществ. Но, основываясь на моих исследованиях, вот краткое изложение преимуществ водного голодания:

    Сжигание жира : После того, как ваше тело использует все лишние калории, оно начинает сжигать жир.По умолчанию, когда вы сжигаете жир, вы худеете. Источник (1).

    Психическая ясность : Вероятно, это побочный эффект того, что ваше тело не очень много работает и, в свою очередь, вызывает сильное расслабление, но вы можете гораздо более ясно мыслить во время голодания.

    Detoxify : Пост позволяет организму избавляться от токсинов, поэтому голодание следует рассматривать как скачок к постоянному выбору здорового образа жизни. Введение и ПОДДЕРЖАНИЕ правильной диеты, наполненной настоящей и питательной пищей, — вот что принесет вам наибольшую пользу в долгосрочной перспективе.(подробнее о детоксикации см. примечание ниже).

    Пищеварительная функция: Ваша пищеварительная система будет любить вас за голодание. Для полного выключения вашей системы требуется около трех дней голодания. Жидкость входит, жидкость выходит, поэтому не будет вздутия живота из-за процессов пищеварения.

    Заметки о пользе для здоровья:

    Чтобы регулярно выводить токсины из своего тела от случайной траты денег , я включаю в свой еженедельный распорядок детокс-коктейли и детокс-ванны.

    Это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию!

    Здесь я обобщил наши выводы о пользе водного голодания , но если вы предпочитаете лично ознакомиться с результатами исследования, мы рекомендуем прочитать «Водное голодание для хорошего самочувствия».

    Чтобы узнать мнение врача о водном голодании , посмотрите «Пост и питание для здоровья.”

    Качество воды

    Поскольку вы используете только питьевую воду (а большая часть городской воды сильно хлорирована из-за потенциальных загрязнителей), важно, чтобы у вас была лучшая вода, которую вы можете себе позволить. Источник (2).

    Фильтры для воды:

    • Фильтры для воды Berkey — лучшие из лучших, они известны тем, что удаляют мышьяк, уран, алюминий и фторид из обычной водопроводной воды. Хотя это более дорогой вариант, его определенно стоит рассмотреть не только для водного голодания, но и для улучшения качества воды в вашем доме в целом.
    • Единственным недостатком является то, что фильтры для воды Berkey очень высокие и могут быть неудобными на кухне. Мы установили систему фильтрации обратного осмоса под мойкой на кухне, и нам это очень нравится!
    • Brita, одинарная бутылка для воды с фильтром.
    Что еще можно пить кроме воды?
    • Добавьте ломтик лимона в воду.
    • Чай
    • Кофе
    • Электролиты (мне нравятся эти шипучие таблетки).
    • Сделайте свой (попробуйте этот рецепт).
    • Если вы не любитель воды и не думаете, что вода приятна на вкус, подумайте о бутылке с водой для заварки. Вы можете добавить кусочки фруктов, которые сделают воду более ароматной.
    • Существуют также кувшины для заварки воды для приготовления больших партий ароматизированной воды. Мое любимое сочетание вкуса — огурец + мята + лимон — так хорошо!

    Мой личный опыт

    Примечание: они написаны непосредственно моим мужем!

    • Дни 1-3 . Первые несколько дней были тяжелыми. , симптомы детоксикации (например, голод, головные боли и т. Д.) Были наихудшими. Вероятно, из-за отказа от кофеина.
    • Дни 4-6 . Намного проще, чем первые три … Эти дни были относительно легкими — по крайней мере, по сравнению с первыми тремя! Я начал худеть, на 1-1,5 фунта в день, но не было проблем с работой, игрой на гитаре в церкви или выполнением каких-либо других повседневных физических функций.
    • День 7 . Я никогда не забуду этот день — никогда. . Это был самый печальный день из всех, что я когда-либо жил на планете Земля. Я пришел с работы в прекрасном состоянии, не был голоден, ясно мыслил … А потом моя чудесная жена вытащила из духовки свежеиспеченный буханку хлеба с розмарином и оливковым маслом. Я хотел этот хлеб, но в тот момент это было даже невозможно. Почему? После того, как ваша пищеварительная система отключится примерно на 3-й день, потребуется несколько дней, чтобы вернуть ее в норму после окончания водного голодания (дополнительную информацию см. В разделе часто задаваемых вопросов).
    • День 8-10 . Эти дни были почти точной копией дней 4-6. К концу 10 дня моя масса тела уменьшилась на 15 фунтов, и я снова был готов есть.
    Сделаю ли я это снова?

    В общем, водное голодание понравилось. Это было сложно, но польза для здоровья (после голодания) того стоила.

    • У меня улучшилось пищеварение.
    • У меня снизилось артериальное давление.
    • И мое тело смогло пройти детоксикацию.
    • Мой долгосрочный план — с этого момента голодать хотя бы один или два раза в год.

    Примечание: Моя жена слишком любит поесть, чтобы поститься на воде, даже если она будет делать со мной смузи, когда я постюсь. Это может быть вариантом для вас, если идея водного голодания немного устрашает!

    Что случилось во время его второго голодания на воде…

    Его второй пост длился 5 дней, и он назвал его «быстрым и безболезненным». Он сделал это вскоре после того, как мы переехали в Джорджию и жили в двухкомнатной квартире.Готовить было сложно и минимально, поэтому он просто голодал в течение недели, а мы с детьми ели бутерброды на ужин.

    .. и его третий водный пост …

    Его третье водное голодание длилось 10 дней и было немного сложнее, и мы были благодарны за то, что он находился под наблюдением и руководством друга, который также является помощником врача. Трудно точно определить, что сделало этот третий пост таким сложным, и у меня, к сожалению, нет других подробностей, но это было хорошим напоминанием о том, что не следует вносить никаких серьезных изменений в здоровье без предварительной консультации с врачом.

    … и его четвертый водный пост…

    Его четвертое водное голодание длилось 5 дней и очень похоже на второе — быстрое и безболезненное. С тех пор он перешел на кофе без кофеина, что устранило вывод кофеина и значительно облегчило второй день. Он начал говорить о еде на 4-й день, что мы восприняли как сигнал о том, что его тело готово закончить голодание на 5-й день, как он планировал.

    Часто задаваемые вопросы

    Что можно пить во время водного голодания?

    Большинство людей пьют простую воду во время водного голодания, но вы можете также рассмотреть:

    травяной чай (имбирь, мята перечная, ромашка и т. Д.)
    зеленый чай
    лимонная вода
    черный кофе (обычный или без кофеина)

    Ответ заключается в том, что это действительно о том, чем вам комфортно заниматься. Мой муж не пил кофе, потому что голодание помогало ему очистить организм от кофеина и сахара. Если вы соблюдаете пост под руководством врача, лучше всего спросить своего врача, следует ли вам по-прежнему пить кофе во время водного голодания.

    Полезно ли голодать менее 10 дней?

    Да.Некоторые люди могут начать с прерывистого голодания, которое, как показывают исследования, является здоровым выбором. Прерывистое голодание может быть один день в неделю или один день в месяц. Другие люди могут поговорить со своим лечащим врачом и сначала решить попробовать трехдневное водное голодание. Источники: (3) (4).

    Мой муж употреблял воду в течение 10 дней. Но когда я постюсь, я предпочитаю пить настоящие смузи. Итак, есть много разных подходов к водному голоданию. На самом деле это зависит от того, что вам удобно и что вы решите со своим лечащим врачом.

    Независимо от того, как долго вы поститесь, ОЧЕНЬ важно знать, как долго вы будете голодать, ПРЕЖДЕ чем начать. Это больше похоже на мысленную приверженность чему-либо, но также легко продержаться «еще один день», когда вы поститесь, что не всегда является разумным шагом. Иметь известную дату окончания и всегда находиться под наблюдением врача.

    Что мне есть после окончания водного поста?

    Мой муж ел очень легкую, здоровую и питательную настоящую пищу. Когда вы будете готовы начать есть, потребуется несколько дней, чтобы ваша пищеварительная система вернулась в норму.Вы делаете это, очень медленно вводя пищу в свою пищеварительную систему — постепенно, постепенно восстанавливая твердость. Например:

    День 1-2. Пейте свежевыжатые соки и прозрачные бульоны. (Слушайте свое тело. Пейте их так часто, как вы чувствуете голод.)
    Дни 2–3. Добавьте свежие фрукты и / или фруктовые пюре, например, яблочное пюре.
    Дни 3-4. Добавьте приготовленные на пару и мягкие, легкоусвояемые овощи. Подумайте о мягких супах на основе бульона, таких как суп из мускатных орехов (без специй), а также о овощах, таких как хорошо приготовленная морковь.Попробуйте простое картофельное пюре, пюре из сладкого картофеля и т. Д.
    Примечание: Сохраните крестоцветные овощи (например, брокколи, цветную капусту и капусту) на конец вашего возобновления приема пищи — когда ваша пищеварительная система полностью заработает. То же самое касается таких продуктов, как орехи, семена, бобы и мясо. Эти продукты сложнее переваривать, и вы должны уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
    День 4-5. Продолжайте медленно увеличивать количество еды, прислушиваясь к своему телу и ешьте в соответствии с вашим пищеварительным комфортом.
    Примечание. Процесс повторного введения пищи может занять от 7 до 14 дней , прежде чем ваша пищеварительная система вернется в нормальное состояние. Употребление любой твердой пищи натощак может привести к сильному дискомфорту и даже к госпитализации!

    Другие способы детоксикации

    Водное голодание определенно является более экстремальной стороной детоксикации вашего тела. Однако есть много других способов регулярно проводить детоксикацию, чтобы поддерживать оптимальные функции организма.

    В некоторых из этих методов детоксикации используется бентонитовая глина.Это очень полезно для вашего тела во многих отношениях (подробнее об этом здесь). Если вы только начинаете, попробуйте одну из этих небольших емкостей с бентонитовой глиной. Но если вы похожи на меня и используете его для разных вещей по дому, покупайте оптом!

    5 дней для создания естественной жизни своими руками
    Быть здоровым — это не только то, что происходит в вашем теле, это то, что происходит и с вашим телом. Загрузите мое бесплатное руководство 5 Days to DIY Natural Living, чтобы узнать, как сэкономить деньги и избавиться от вредных токсинов в вашем доме.

    Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться …

    Приведет ли водное голодание к потере веса? Что нужно знать

    Как вы можете догадаться, стремление похудеть — огромная причина, по которой люди пробуют водное голодание. «Люди устали бороться со своим весом и ищут следующий лучший инструмент для похудения, что является одной из причин, по которой водное голодание стало таким популярным», — говорит Кристен Смит, RDN, представитель Академии питания и диетологии из Атланты. .

    Некоторые люди могут даже делать это в надежде вылечить такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа и сердечные заболевания, все из которых могут сопровождаться избыточным весом, добавляет Смит. И, конечно же, другие люди могут голодать на воде по религиозным причинам или перед медицинским обследованием, например, колоноскопией. (1,2)

    Водное голодание — модная тема в мире целостного здоровья, но давайте уберем одну вещь: несмотря на то, что вы читали в Интернете, предполагая обратное, не хватает строгих научных доказательств, подтверждающих использование этого подход для похудания, лечения заболеваний и тому подобное.Фактически, водное голодание может представлять серьезную опасность для здоровья некоторых людей.

    Однако перерыв в еде может снизить кровяное давление. В прошлом исследовании 174 человека с высоким кровяным давлением в среднем придерживались водного голодания от 10 до 11 дней, и к концу этого периода около 90 процентов участников снизили свое кровяное давление до нормального уровня. (3)

    Неясно, стоит ли за этим преимуществом голодание или просто отказ от еды. Но Голдхамер, соавтор исследования, предлагает теорию, объясняющую, почему: «При этих заболеваниях люди либо потребляют больше калорий, чем следовало бы, особенно из животных жиров и белков или рафинированных углеводов, и они едят токсичную пищу». он говорит.Однако, по его словам, голодание дает своему организму шанс избавиться от токсичных побочных продуктов.

    Это правда, что Всемирная организация здравоохранения назвала красное мясо — и особенно обработанное красное мясо, такое как хот-доги и бекон — канцерогеном, повышающим риск рака. (4) И множество исследований, таких как исследование 44 616 французских женщин, опубликованное в сентябре 2014 г. в American Journal of Clinical Nutrition, связывает употребление красного мяса с более высоким риском гипертонии, которая, наряду с высоким уровнем холестерина и лишний вес является фактором риска сердечных заболеваний.(5,6)

    Хотя необходимы дополнительные исследования, еще одним потенциальным преимуществом водного голодания может быть снижение окислительного стресса, который, согласно статье, опубликованной в июле 2017 года в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity , является феноменом. что способствует возникновению различных хронических заболеваний. (7) На самом деле, небольшое исследование, опубликованное в июне 2018 года в Bratisalva Medical Journal , показало, что после того, как 10 участников голодали в течение 11 дней, а затем в течение следующих 11 дней их сопровождал зарегистрированный диетолог, у них наблюдалось снижение артериального давления. , масса тела и окислительный стресс.(8)

    Неясно, являются ли эти эффекты долгосрочными.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.