меню на 4 недели в таблице
О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!
Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!
Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма
Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.
Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!
Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц.
Творожная диета магги: меню на 4 недели
Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.
Что стоит учесть дополнительно:
- Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
- Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
- Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
- Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.
А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.
Неделя первая
Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.
Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.
- Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
- Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
- Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
- Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
- Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
- Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
- Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.
Неделя вторая
Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.
Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.
- Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
- Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
- Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
- Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
- Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
- Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
- Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.
Неделя третья
Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.
- Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
- Вторник – только овощи.
- Среда – и то, и другое.
- Четверг – вареная рыба и овощи.
- Пятница – мясо с овощами.
- Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
- Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.
Неделя четвертая
Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.
- Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
- Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
- Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
- Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
- Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
- Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
- Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.
Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!
меню на 4 недели, как вариант правильного похудения, показания и противопоказания
Существует множество схем питания, которые эффективны для сброса лишнего веса. К ним относится и творожная диета Магги. Она помогает скинуть 10-15 килограммов всего за 28 дней. При этом она достаточно щадящая и не заставляет худеющего голодать или устраивать разгрузочные дни.
Суть диеты
Английские диетологи разрабатывали эту систему питания для похудения таким образом, чтобы она не навредила человеческому организму. По сравнению с диетой номер 5, она принадлежит к низкоуглеводному и высокобелковому типу. Творожный вариант диеты целесообразно использовать, когда задачей является минимум минус десять килограмм. Если нужно сбросить незначительно (2-3 кг), ее использовать не рекомендуется.
Диетическое питание нужно соблюдать в течение 4 недель. Чтобы получилось сбросить лишний вес и снять отеки, необходимо придерживаться следующих правил:
- Обязательно придерживаться меню на каждый день. Это залог правильного похудения. Если случится срыв, придется начинать заново.
- Диета для похудения должна совмещаться с умеренными физнагрузками. Например, можно делать по утрам зарядку или совершать пробежку.
- Потреблять минимум 1,5 л жидкости. Это поможет снять отечность, ускорить обменные процессы и рассасывание жировых отложений.
- Во время готовки нельзя использовать жир и бульонные кубики. Чтобы придать приятный вкус овощам, можно отварить их в воде со специями в виде чеснока, соли и перца.
- Овощи и фрукты разрешается есть запеченными, вареными, тушеными.
- Грейпфрут должен присутствовать в меню ежедневно. Пару раз в неделю его разрешено заменять апельсинами.
- Если в примере меню не указано количество определенного продукта, его можно потреблять неограниченно.
Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес.
Диета Магги помогает сбросить 10 и более килограммов за 4 недели. Свою популярность она получила благодаря тому, что ее использовала знаменитая Маргарет Тэтчер. Как говорилось ранее, диета является низкоуглеводной, эти химические элементы поступают лишь с фруктами и небольшим количеством хлеба.
Противопоказания для диеты
Творожная диета Магги на 4 недели обладает противопоказаниями:
- беременность и лактация;
- патологии органов пищеварения;
- детский возраст до 18 лет;
- заболевания мочевыделительной системы.
Прежде чем садиться на данную диету, нужно тщательно проанализировать меню. Если на какие-то основные продукты, которые нельзя заменить, есть аллергия, то от этой системы похудения лучше отказаться.
Достоинства и недостатки диеты
Диетический рацион Магги обладает следующими достоинствами:
- употребление творога на завтрак выводит из организма токсические вещества, способствует быстрому расщеплению жиров;
- первые результаты диеты заметны уже через 2 недели;
- меню достаточно простое и доступно для каждого, процесс готовки занимает минимум времени;
- диета не жесткая, не нужно устраивать разгрузочный день;
- система Магги эффективна, ее результат сохраняется на долгое время;
- меню диеты разнообразное, можно есть фрукты, овощи и другие продукты;
- система похудения Магги сбалансированная, она дает возможность получить достаточное количество полезных веществ, что позволяет чувствовать себя бодро;
- во время диеты в организм поступает много фосфора, кальция, витамина A, которые улучшают состояние кожи;
- нет необходимости считать калории.
Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ.
Недостатком диеты является то, что в ее первые дни могут возникнуть неприятные побочные явления:
- запоры;
- вздутие живота;
- отеки;
- мигрени;
- неприятный запах из ротовой полости.
Помимо этого диета может не подойти многим людям, т.к. предусматривает потребление аллергенных продуктов.
Перечень разрешенных и запрещенных продуктов
Список разрешенных продуктов:
- Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
- Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
- Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
- Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
- Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
- Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
- Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
- Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.
Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.
Перечень запрещенных продуктов:
- жиры, масла, сахар и продукты с ним;
- крупы;
- жирный творог и сыр;
- бананы, финики, виноград;
- баранина, утятина, гусятина;
- картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
- соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.
Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.
Меню на первую неделю диеты
Понедельник:
- завтрак — фрукты, 200 г творога;
- обед — фрукты;
- ужин — 100 г говядины, салат из огурцов.
Вторник:
- утро — фрукты, 200 г творога;
- день — отварная куриная грудка;
- вечер — рыба, овощной салат, кусок вчерашнего черного хлеба.
Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог.
Среда:
- утреннее потребление пищи — фрукты, 200 г творожной массы;
- обед состоит из обезжиренного сыра на подсушенном ломтике хлеба, помидоров;
- вечерняя еда — 100 г разрешенного мяса, рагу из кабачков, томатов и моркови.
Четверг:
- завтрак — киви, 200 г творога;
- обед — любые фрукты;
- ужин — 100 г крольчатины с овощами.
Пятница:
- утро — яблоки, 200 г творожной массы;
- день — 2 яйца, овощи;
- вечер — рыба с овощным рагу.
Суббота:
- утреннее потребление пищи — груши, 200 г творога;
- дневное — любые фрукты;
- вечернее — 100 г индейки и овощи.
Воскресение:
- утренняя пища — фрукты, 200 г творожной массы;
- дневная — курятина, вареные овощи, помидоры;
- вечерняя — вареные овощи.
Нельзя забывать и про ежедневное употребление грейпфрута или апельсина. Это условие должно соблюдаться на любой неделе.
Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи.
Меню на вторую неделю
Завтрак на каждый день — 200 г творога и фрукты.
Понедельник:
- обед — творог, овощи;
- ужин — овощной салат, грейпфрут или апельсин.
Вторник:
- обед — 100 г диетического мяса со свежими овощами;
- ужин — творожная масса и грейпфрут.
В среду использовать меню понедельника.
Четверг:
- дневная пища — творожная масса и салат из овощей;
- вечерняя — тушеное мясо с овощами, грейпфрут.
Пятница:
- день — салат с добавлением зелени, отварная рыба;
- вечер — меню завтрака + апельсин.
Суббота:
- день — говядина с помидорами, грейпфрут;
- вечер — фруктовый салат.
Воскресение:
- обед — курятина и овощное рагу без картошки;
- ужин — томаты и грейпфрут.
Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна.
Не забывать, ежедневно употреблять минимум 1,5 л жидкости. Напитки не должны содержать сахара. В чай при желании можно добавлять капельку меда.
Меню на третью неделю
На протяжении этого этапа нет четкого разграничения завтрак, обед, ужин. Будут описаны только продукты, которые нужно употребить в течение дня:
- первые сутки — фрукты в свежем виде или в салате;
- вторые — свежие и вареные овощи;
- третьи — овощи и фрукты;
- четвертые — свежие и тушеные овощи, рыба;
- пятые — говядина и вареные овощи;
- шестые и седьмые — фрукты.
Обратите внимание, творог отсутствует, грейпфрут употребляется только в те дни, когда разрешены фрукты.
Меню на четвертую неделю
Рацион немного перестраивается. Разграничений завтрак, обед, ужин также нет. Перечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности и в удобное время:
- понедельник — банка тунца, 3 средних томата, такое же количество огурцов, грейпфрут, кусочек хлеба;
- вторник — разрешенное мясо 200 г, апельсин, по 3 томата и огурца;
- среда — 200 г творога, 1 тост, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
- четверг — половина курицы, 3 помидора, тост и грейпфрут;
- пятница — 3 томата, апельсин или грейпфрут, 200 г творожной массы, тост;
- суббота — целая куриная грудка, 120 г творога, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
- воскресение — банка тунца, 200 г творога, кусок вчерашнего хлеба, вареные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора.
Если 4 этапов диеты не хватило, можно повторить 1 и 4 недели по два раза. Дольше использовать этот рацион не рекомендуется.
Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.
Простые рецепты блюд
Чтобы у диеты Магги творожной меню на 4 недели было более разнообразным, приведем несколько вкусных и быстрых рецептов блюд.
Аппетитный салат «Красное трио»
Для приготовления будут необходимы:
- черри 20 шт.;
- красный болгарский перец;
- гранат;
- красный лук 1-2 шт.;
- черный молотый перец;
- соль;
- кинза, масло оливы, винный уксус или лимонный сок по вкусу.
Пошаговый рецепт приготовления:
- Запечь перец до почернения. Остудить и очистить от кожи, нарубить ломтиками или соломкой.
- Лук нарезать полукольцами, кинзу мелко порубить, томаты разрезать на 2 половинки, отделить зерна граната.
- Поместить все в глубокую миску.
- Смешать винный уксус или сок лимона, перец, соль, оливковое масло.
- Заправить полученным соусом основные ингредиенты.
Перед употреблением желательно, чтобы салат постоял минут 15 для пропитки.
Два-три первых дня, когда в пище резко уменьшается количество углеводов, часто бывает слабость и кружится голова.
Пикантная семга на пару
Рыбу очень удобно готовить на пару в мультиварке. Пошаговые действия:
- Промыть стейки семги под краном (кожу можно не снимать).
- Посыпать куски перцем и солью, выложить в чашу мультиварки.
- Выбрать режим «На пару».
Если нет уверенности, что за это время рыба приготовилась, можно проверить ее. Для этого стейки нужно проткнуть ножом. Если внутри цвет не такой насыщенный, как до приготовления, темнее внешнего слоя, семгу можно есть.
Пряная куриная грудка
Будут необходимы:
- оливковое масло 6 ст. л.;
- куриная грудка;
- соль, приправа для курицы с чили, карри, хмели-сунели, перец и т.д.
Пошаговое приготовление:
- Грудку посолить и поместить в духовку, разогретую до 280 градусов.
- Когда курица слегка побелеет, разрезать ее на небольшие куски и поставить опять в духовку.
- После приготовления полить соусом, приготовленным из масла оливы со специями.
Во время приготовления соуса важно контролировать количество специй, пробуя его на вкус (кто-то любит острый, а другие нет).
Зеленый коктейль для перекуса
Для приготовления нужны:
- морковь, паприка, сельдерейный стебель по 1/2;
- кинза 2 листочка;
- лайм и лук по 1/4;
- стакан шпината;
- томат;
- 1,5 стакана воды.
Все ингредиенты помещаются в блендер и взбиваются до получения однородной массы.
В заключение хочется добавить, что, несмотря на то, что диета Магги творожная является достаточно щадящей, перед тем как на нее садиться, нужно посоветоваться с диетологом. Возможно, будут выявлены противопоказания, о которых худеющий даже не подозревает.
Творожная диета Магги на 4 недели
Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если Вы любите творог, фрукты и овощи. Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого следует строго соблюдать разработанное меню, которое отличается разнообразием. Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса, можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, строго соблюдая все правила творожной диеты.
Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос. Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты. Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.
Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.
В чем состоят основные принципы диеты Магги?
Основной принцип творожной диеты Магги на 4 недели – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.
Запрещенные продукты согласно диете Магги творожной:
- Баранина;
- Картофель;
- Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
- Супы, в том числе приготовленные на воде;
- Алкогольные напитки.
Главные правила похудения на твороге по диете Магги:
- В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
- Исключить или свести к минимуму употребление соли, пряностей, специй, поскольку они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению аппетита.
- Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
- Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Запрещена жарка.
- Для приготовления овощей не использовать жиры и масло, лучше тушить, отваривать или запекать их.
- После каждой недели следует взвешиваться и измерять объемы своего тела.
- Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить свою физическую активность: занимать зарядкой, фитнесом,
Противопоказания творожной диеты Магги:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- повышенная кислотность желудка;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- заболевания печени и почек.
Меню на каждый день
Творожная диета Магги на 4 недели — меню:
Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 гр творога и любых фруктов, ягод, за исключением бананов и винограда.
Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):
Понедельник:
- Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
- Отварная говядина. Овощной салат.
Вторник:
- Запеченное куриное филе. 2 помидора;
- Рыба на пару. Салат из капусты с репчатым луком.
Среда:
- Творожная запеканка с фруктами;
- Овощное рагу. Филе индейки на пару.
Четверг:
- Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
- Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.
Пятница:
- Творожный пудинг. Ягодный морс без сахара;
- Запеченная на гриле говядина с овощами.
Суббота:
- Творожная запеканка. Ягоды;
- Рыба на гриле. Шпинат.
Воскресенье:
- Салат «Греческий».
- Креветки. Салат из морской капусты.
Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):
Понедельник:
- Тефтели из говядины на пару. Шпинат;
- Творожный пудинг с изюмом.
Вторник:
- Отварная куриная грудинка. Салат из моркови;
- Пюре из баклажанов. Креветки.
Среда:
- Омлет на пару. 2 помидора;
- Консервированный тунец без масла. Брокколи.
Четверг:
- Творожная запеканка. Стакан кефира.
- Салат «Греческий». Филе индейки на пару.
Пятница:
- Запеченная с овощами рыба;
- Рагу из овощей и курицы.
Суббота:
- Сырники. Натуральный йогурт;
- Тушенный кролик. Салат «Шопский».
Воскресенье:
- Стейк из телятины на гриле. Зелень;
- Омлет на пару. Огурцы, помидоры.
Третья неделя диеты Магги:
Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.
Понедельник (Фрукты, кроме запрещенных):
- Фруктовый салат;
- Ягодный мусс. Яблоко;
- Груша. Киви. Апельсин.
Вторник (Овощи, кроме картофеля. Употребляются в сыром, вареном или тушеном виде):
- Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
- Овощное рагу;
- Овощи на гриле.
Среда (Овощи и фрукты):
- Груша. Зеленое яблоко. Персик;
- Овощное рагу. Сливы;
- Салат из белокочанной капусты с яблоком.
Четверг (Морепродукты, рыба, овощи, зелень):
- Слабосоленая семга. Зелень;
- Коктейль из морепродуктов;
- Рыба с овощами на гриле.
Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):
- Фрикадельки из говядины на пару. Помидоры;
- Стейк из телятины. Салат «Шопский»;
- Тушеный кролик с морковью и луком.
Суббота (Фрукты):
- Фруктовый салат;
- Ягодный морс. Персики;
- Арбуз..
Воскресенье (Фрукты):
- Мандарины. Киви;
- Фруктовое ассорти;
- Абрикосы, груша.
Четвертая неделя диеты Магги:
Понедельник:
- Фруктовый салат;
- Отварная куриная грудинка. Огурцы, помидоры;
- 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусочек подсушенного хлеба. Салат из огурца и помидора.
Вторник:
- Персики, абрикосы;
- Салат из 1 огурца и 1 помидора. 1 кусочек подсушенного хлеба;
- 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.
Среда:
- 200 гр творога, абрикосы;
- Салат из 2 огурцов и 3 помидоров. 1 кусочек хлеба;
- 200 гр творога, киви.
Четверг:
- Апельсин. Киви;
- Отварное куриное филе;
- Салат из 1 огурца и 1 помидора. Кусочек хлеба.
Пятница:
- 2 яйца вкрутую;
- Фруктовый салат;
- Овощное рагу.
Суббота:
- Творог 200 гр. Стакан кефира 1%;
- Куриное филе на пару. Зелень;
- Салат из сезонных фруктов.
Воскресенье:
- Творог 200 гр. Вишня;
- 1 банка тунца консервированного без масла;
- Тушеные овощи.
Каждый день при творожной диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожный рацион Магги можно похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.
Рецепты
Чтобы соблюдать диету Магги было легче, на каждый ее день (то есть на все 4 недели), лучше заранее составить меню и разнообразить его всевозможными рецептами на основе полезных продуктов.
Диета Магги творожная — рецепты:
Творожная запеканка
Творожная запеканкаИнгредиенты:
- Творог;
- Яйца;
- Овсяная мука;
- Изюм;
- Пакетик ванилина.
Способ приготовления:
- Взбить творог на блендере до кремообразного состояния.
- Взбить желтки с сахаром и ванилином, добавить к творогу, тщательно перемешать массу.
- Добавить овсяную муку, изюм, перемешать и отставить смесь на 10 минут.
- Отдельно взбить до устойчивых пиков белки и соединить с творожной смесью.
- Смазать маслом форму, выложить в нее творожную смесь и выпекать разогретой духовке до румяной корочки.
Творожный пудинг по диете Магги
Творожный пудингИнгредиенты:
- Творог;
- Яйца;
- Овсяная мука;
- Молоко;
- Разрыхлитель;
- Изюм, курага;
- Ванилин.
Способ приготовления:
- Высыпать в емкость овсяную муку, тонкой струйкой влить горячее молоко, тщательно перемешать и оставить для набухания.
- Взбить на блендере творог с яйцами.
- Добавить в массу разбухшую муку с молоком, разрыхлитель, ванилин, изюм и курагу. Тщательно перемешать.
- Выложить массу в силиконовую форму и отправить в пароварку.
- Готовить на пару примерно 15 минут. Подавать пудинг можно с фруктами и йогуртным соусом.
Фруктовый салат
Фруктовый салатИнгредиенты:
- Киви;
- Апельсин;
- Клубника;
- Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).
Способ приготовления:
- Киви и апельсин очищаем от кожуры;
- Нарезаем фрукты кубиками, добавляем ягоды;
- Заправляем салат натуральным йогуртом;
- Перед подачей украшаем листиком свежей мяты.
Сырники с изюмом
Сырники с изюмомИнгредиенты:
- Творог;
- Яйцо;
- Овсяная мука;
- Изюм.
Способ приготовления:
- Хорошенько растереть вилкой полкило творога, добавить пару ложек овсяной муки, одно яйцо, горсть изюма.
- Размешать смесь, затем сформировать из нее небольшие сырники. Выложить их на противень, застеленный бумагой для выпекания, и поставить в разогретую духовку.
- Сырники выпекать примерно 20 минут до румяности.
Фаршированные творогом яблоки
Фаршированные творогом яблокиИнгредиенты:
- Яблоки;
- Творог;
- Яйцо;
- Изюм;
- Лимонная цедра;
- Корица;
- Мед.
Способ приготовления:
- Творог смешиваем до получения однородной массы с яйцом;
- Добавляем изюм в массу;
- Яблоки промываем, удаляем из них сердцевину;
- Фаршируем творожной массой яблоки, сверху посыпаем корицей и поливаем медом;
- Запекаем в течении 20 минут в разогретой духовке.
Результаты
Соблюдать творожную диету Магги достаточно легко из-за преобладания в меню белковых продуктов. Ежедневное употребление овощей и фруктов обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами. Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Высокое содержание кальция в основном продукте Магги — твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.
Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, специи и пряности, способствующие повышению аппетита и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные физические нагрузки помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысят упругость кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Магги можно за месяц похудеть на 8-10 килограммов.
Результаты похудения на диете Магги:
Загрузка…Творожная диета Магги на 4 недели: меню в таблице
Автор Женский журнал На чтение 8 мин. Опубликовано
Вероятно, нет такой женщины, которая бы хоть один раз не пробовала сидеть на диете. Существует огромное количество систем питания, основанных на разных, часто взаимоисключающих друг друга принципах. Известный всем способ – мало есть и много двигаться – безусловно, эффективен, но килограммы уходят медленно, приходится терпеливо ждать. А вот если прибегнуть к диете, то можно за короткий срок лишиться ненавистных лишних килограммов.
4 недели и соблюдение всех правил питания – вот и все, что нужно делать, чтобы творожная диета Магги принесла успех. Эта современная система питания завоевала популярность и множество положительных откликов, благодаря своим преимуществам и приемлемым правилам.
Суть диеты Магги и преимущества
Главная задача диеты – вызвать сброс веса посредством воздействия на обмен веществ. Она стимулирует в организме химические реакции, которые значительно ускоряют переработку жировых клеток.
В результате его нормализации, при не таких уж и строгих ограничениях в питании, лишние килограммы тают на глазах. А после того, как диета окончена, они не возвращаются. В этом главная прелесть.
Вот основные достоинства творожной диеты Магги:
- Она белковая, поэтому меню не будет скудным.
- Результаты – можно сбросить от 5 до 25 килограммов. Все зависит от того, какими были ваши исходные параметры.
- При последующем контроле питания сброшенные килограммы не вернутся.
- Сроки потери веса сжатые – всего за месяц можно полностью преобразиться.
- Никакого вреда для здоровья – меню предлагает продукты с содержанием полезных веществ в составе. К примеру, кальций положительно влияет на состояние зубов, кожи, ногтей и т.д.
- Никакого морального дискомфорта.
- Идеально подходит для тех, кто готов ежедневно включать в меню творог.
- Это хороший вариант для тех, у кого от необходимости ограничивать себя в питании, портится настроение. Творог благоприятно влияет на нервную систему.
Как любая диета, Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит к ней обращаться тем, у кого есть аллергия на цитрусовые или яичный белок. Кормящим женщинам или беременным тоже лучше не экспериментировать. При проблемах с желудочно-кишечным трактом, сердцем и почками диета Магги не рекомендуется.
В первые дни, когда количество потребляемых калорий резко снижается, может возникать головокружение и слабость. Это нормальное явление, у людей с крепким здоровьем они постепенно исчезает. А тем, у кого есть противопоказания или хронические заболевания, лучше прекратить.
Результатов можно добиться, причем немалых, можно, только если неукоснительно соблюдать все правила. Если вы сорветесь, все придется начинать заново.
Правила, обязательные к соблюдению
Для того чтобы точно увидеть результаты спустя 4 недели, нужно помнить о таких нюансах и четко следовать рекомендациям:
- Режим меню важно соблюдать без послаблений. Понадобится четко определить время, в которое вы будете принимать пищу утром, днем и вечером. Перекусы недопустимы. Это время нужно соблюдать на протяжении всех 4-х недель. Например, если в будние дни вы завтракаете в 7.30, то на выходных необходимо делать это в то же время, а не в полдень.
- Если вы сорвались, допустили ошибку или перепутали продукты, придется начинать с самого начала.
- Количество продуктов обычно указано в меню – его нужно строго соблюдать. Если таких данных нет, то это значит, что съесть можно любую порцию.
- Приемы пищи нельзя менять местами (например, вместо ужина есть обед и наоборот).
- Любой продукт из меню можно исключить, но при этом запрещено заменять его другим.
- Перекусов лучше не делать, но если нужно притупить чувство голода, можно съесть огурец, морковь или лист салата. Но только через 2 часа после приема пищи, заявленного в меню.
- Важно следить за питьевым режимом: на протяжении диеты нужно употреблять много воды.
- Овощи варятся исключительно в воде, в бульоне нельзя. При этом можно пользоваться приправами (добавлять перец, соль и джаже лук с чесноком).
- В любое время допускается чашка чая или кофе, но обязательно без сахара.
- Использование масла или любых других жиров при приготовлении блюд запрещено.
- Творог лучше покупать не обезжиренный, а 1,5%. Это оптимальный вариант. В обезжиренном продукте практически нет кальция, а это важно для безопасности и эффективности диеты. А жирный творог совсем не способствует похудению.
Изучив правила, можно сказать, что творожная диета Магги не слишком простая. Понадобится огромное желание и сила воли, чтобы продержаться целый месяц и не сорваться. Но если вы будете достаточно упрямы и доведете начатое до конца, результаты вас поразят.
Список разрешенных продуктов
Садясь на диету, каждая женщина задается вопросом, а что же можно есть? Творожная диета Магги разрешает следующие продукты:
- Творог – 1,5 процента жирности.
- Мясо – только нежирных сортов.
- Мясо птицы.
- Куриные и перепелиные яйца.
- Овощи (все, за исключением картофеля).
- Зелень и огурцы относятся к разряду дополнительных продуктов, которые можно съесть вместо перекуса.
- Фрукты (можно все, исключая виноград, банан, инжир, финик, манго).
Меню диеты Магги в таблице
Перед тем, как садиться на эту диету, стоит посетить врача и получить его разрешение. Снизить риск для здоровья, вызванный стрессом от снижения количества калорий, можно так: за несколько дней до нужно уменьшить количество рафинированной и жирной пищи в организме.
Строго соблюдайте все рекомендации, и сможете рассчитывать на отличные результаты.
Первая неделя
| Дни недели | Завтрак (в четко определенное время) | Обед (в четко определенное время) | Ужин (в четко определенное время) |
| Пн | Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) | Фрукты (см. запрещенные выше) – количество любое | Мясо – 200 граммов (вареное, можно говяжье), 1 овощ – огурец или морковь |
| Вт | Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) | Мясо курицы (оптимально – филе), обязательно без кожицы и в вареном виде | Нежирная рыба (сварить или запечь), тост (для подсушивания использовать тостер либо духовку), свежие овощи, 1 фрукт (оптимально – грейпфрут) |
| Ср | Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) | Тост – 1 шт., помидор, сыр (жирность не выше 17 процентов) | Отварное мясо (только не баранина), порция тушеных овощей |
| Чт | Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) | Фрукты (только один определенный вид) – до наступления сытости | Мясо (запечь или отварить), морковь, отварная свекла, горошек |
| Пт | Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) | Творог – 200-граммовая порция, сырые овощи в любом количестве (например, морковь с соевым соусом), 2 куриных яйца | Рыба (запечь в фольге), апельсин – 1 шт., овощи |
| Сб | Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) | Фрукт определенного вида (количество – до сытости) | Мясо (отварить), свежие овощи (в любом количестве) |
| Вскр | Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) | Отварное филе, овощной суп (варить на воде), салат из помидоров и зеленого лука, 1 грейпфрут | Отварные овощи |
Первая неделя проходит со сложностями, организм еще не привык к таким ограничениям.
Вторая неделя
| День недели | Утро | День | Вечер |
| Пн | Завтрак как на прошлой неделе | Свеж. овощи и отвар. говядина | Как завтрак, только плюс овощи |
| Вт | Завтрак как на прошлой неделе | Как в пн | Рыба на пару, туш. овощи, апельсин |
| Ср | Завтрак как на прошлой неделе | Салат из свеклы, моркови и чеснока, мясо на пару | Фрукт 1 вида и творог |
| Чт | Завтрак как на прошлой неделе | Нежир. сыр, овощи (в салате, заправленном соевым соусом) | Отвар. овощи, рыба |
| Пт | Завтрак как на прошлой неделе | Минтай на пару, свеж. овощи | Творог, смеш. с фруктами |
| Сб | Завтрак как на прошлой неделе | Мясо со специями (отварить), салат из томатов, апельсин | |
| Вскр | Завтрак как на прошлой неделе | Филе кур. на пару, салат из помидоров, грейпфрут | Курица отвар., помидоры, грейпфрут |
В начале 2-й недели вес уже снизился – иногда до 5 кг минус. Соблюдать рацион становится проще.
Для третьей и четвертой недели есть свои хитрости. Для каждого дня представлены продукты, а вы берете их в любом количестве, в любое время, чтобы достичь сытости.
Третья неделя
Утром – 0,5 стакана обезжиренного кефира.
Продукты по дням:
- Пн – фрукты (выбираете один конкретный фрукт и едите в течение дня).
- Вт – овощной (обрабатывать можно как угодно, только не жарить).
- Ср – овощи и фрукты.
- Чт – морепродукты, дополненные фруктами.
- Пт – мясо и свеж. овощи, можно потушить рагу.
- Сб – фрукт одного вида до наступления сытости.
- Вскр – можно взять вторник или субботу.
Четвертая неделя
Выходим на финишную прямую. Есть четкое количество определенных продуктов, которые вы делите сами между 3-мя приемами пищи ежедневно:
- Пн – куриная грудка – 1 шт., консервированный тунец (без масла) – 1 б., тост – 1 шт., огурец – 4 шт., томат – 4 шт., грейпфрут – 1 шт.
- Вт – мясо отвар. – 4 кусочка, тост – 1 шт., яблоко и апельсин – по 1 шт., томаты – 3 шт., огурцы – 4 шт.
- Ср – творог – 400 г, отвар. овощи, сыр – 200 г, апельсин – 1 шт., томат и огурец – по 2 шт.
- Чт – кур. грудка – 1 шт., томаты – 3 шт., огурец – 1 шт., грейпфрут – 1 шт., тост – 1.
- Пт – вар. яйца – 2 шт., салат из свежих овощей, грейпфрут – 1 шт., томаты – 3 шт.
- Сб – кур. грудка – 2 шт., творог – 100 г, томаты и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., апельсин – 1 шт.
- Вскр – творог – 2 ложки, тунец консерв. – 1 б., томаты и огурцы – по 2 шт., тост – 1 шт., овощи отвар., грейпфрут – 1 шт.
Выходить из диеты Магги нужно разумно, не стоит сразу налегать на вредные продукты.
При соблюдении всех правил и стойкости духа реально сбросить 10 кг лишнего веса.
Сколько кг Вам удалось сбросить на диете Магги?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.Творожная диета Магги — меню на каждый день
Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.
Меню творожного варианта
Первая неделя: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА |
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога |
| на обед: любые фрукты | на обед: отварная грудка курицы | на обед: маложирный сыр или творог 1 подсушенный ломтик хлеба помидоры |
| на ужин: немного говядины овощной салат | на ужин: рыба овощной салат 1 подсушенный ломтик хлеба 1 грейпфрут или апельсин | на ужин: мясо овощи |
ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога |
| на обед: любые фрукты | на обед: 2 яйца овощи | на обед: любые фрукты |
| на ужин: мясо овощи | на ужин: рыба овощи 1 грейпфрут либо апельсин | на ужин: мясо овощи |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на обед: курица вареные овощи помидоры 1 грейпфрут либо апельсин | на ужин: вареные овощи |
Вторая неделя: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА |
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога |
| на обед: творог овощи | на обед: мясо овощи | на обед: мясо овощи |
| на ужин: рыба овощи грейпфрут или апельсин | на ужин: творог фрукты | на ужин: творог фрукты |
ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога |
| на обед: сыр или творог любые овощи | на обед: рыба (креветки) овощи | на обед: мясо грейпфрут или апельсин помидоры |
| на ужин: мясо или рыба овощи | на ужин: фрукты творог | на ужин: любые фрукты |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на обед: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин | на ужин: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин |
Третья неделя: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА |
| любые несладкие фрукты | отварные и свежие овощи | отварные овощи свежие овощи свежие фрукты |
ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| рыба (креветки) свежие и отварные овощи | мясо, овощи в любом виде | любые фрукты |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| фрукты | ||
Четвёртая неделя: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА |
| немного мяса или курицы (до 200 г) 2 огурца 3 помидоры фрукты 1 подсушенный ломтик хлеба банка консервированного тунца без масла | аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо) | 400 граммов творога порция вареных овощей по 2 огурца и помидоры 1 ломтик хлеба фрукты |
ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| курица до 500 г 3 помидоры 1 огурец 1 подсушенный ломтик хлеба фрукты | 2 отварных яйца фрукты и овощи | курица немного брынзы или творога 1 ломтик хлеба по 2 огурца и помидора фрукты простокваша |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| 400 г творога порция отварных овощей банка тунца по 2 огурца и помидоры подсушенный ломтик хлеба фрукты | ||
В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.
подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших
- Беременность
- Развитие плода по неделям
- 1 триместр
- Скрининг 1 триместр
- 1-6 недели
- 1 неделя
- 2 неделя
- 3 неделя
- 4 неделя
- 5 неделя
- 6 неделя
- 7-12 недели
- 7 неделя
- 8 неделя
- 9 неделя
- 10 неделя
- 11 неделя
- 12 неделя
- 2 триместр
- Скрининг 2 триместра
- 13-18 недели
- 13 неделя
- 14 неделя
- 15 неделя
- 16 неделя
- 17 неделя
- 18 неделя
- 19-24 недели
- 19 неделя
- 20 неделя
- 21 неделя
- 22 неделя
- 23 неделя
- 24 неделя
- 3 триместр
- Скрининг 3 триместра
- 25-30 недели
- 25 неделя
- 26 неделя
- 27 неделя
- 28 неделя
- 29 неделя
- 30 неделя
- 31-36 недели
- 31 неделя
- 32 неделя
- 33 неделя
- 34 неделя
- 35 неделя
- 36 неделя
- 37-39 недели
- 37 неделя
- 38 неделя
- 39 неделя
- 37, 38, 39 недели у повторнородящих
- 1 триместр
- Как определить беременность
- Месячные и беременность
- Вопросы и рекомендации по беременности
- Выделения при беременности
- Питание при беременности
- Осложнения и боли при беременности
- Прерывание беременности
- Развитие плода по неделям
- Болезни
- Грипп Мичиган
- Рахит у грудничков
- Кишечная колика
- Пупочная грыжа
- Инструкции
- для детей
- при ОРВИ
- Виферон свечи
- Ибуклин Юниор
- Синупрет капли
- при кашле
- Аскорил сироп
- Бромгексин таблетки
- Пантогам сироп
- Синекод
- Саб симплекс
- Эриспирус сироп
- Эреспал сироп
- при гриппе
- Амоксиклав
- Амиксин
- Арбидол
- Панавир
- Ремантадин
- Тамифлю
- Циклоферон
- жаропонижающие
- Нурофен детский
- Панадол сироп
- Парацетамол сироп
- Цефекон свечи
- при болях
- Плантекс (от коликов)
- Смекта (от диареи)
- Энтерол (для кишечника) для детей
- Эспумизан беби (боли животика)
- Другие заболевания
- Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
- Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
- Изофра (риниты и синуситы)
- Мирамистин (антисептик)
- Отипакс (отит)
- Сиалор (ЛОР-заболевания)
- при ОРВИ
- при беременности и лактации
- при ОРВИ
- Анальгин
- Пиносол
- Тизин
- при кашле
- Биопарокс
- Гексорал спрей
- Лизобакт
- Либексин
- Сироп Алтея
- Стодаль
- Фарингосепт
- Цикловита
- при гриппе
- Арбидол
- Ацикловир
- Ремантадин
- Тамифлю
- жаропонижающие
- Ибупрофен
- при болях
- Ибупрофен
- Но-шпа
- Пенталгин
- Цитрамон
- Другие заболевания
- Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
- Линдинет 20 (противозачаточное)
- Мастодинон (нарушение менструации)
- Норколут (гормональный препарат)
- Полижинакс (противогрибковое)
- Тироксин (при гипотиреозе)
- Эстровэл (от женских заболеваний)
- Ярина (противозачаточное)
- при ОРВИ
- для взрослых
- при ОРВИ
- Амиксин
- Арбидол
- Гриппферон
- Интерферон
- Кипферон свечи
- Ротокан
- Ремантадин
- Синупрет
- Тамифлю
- при кашле
- АЦЦ
- Либексин
- Ренгалин
- Стоптуссин
- Стодаль
- при гриппе
- Амиксин
- Дибазол
- Кагоцел
- Лавомакс
- Ремантадин
- Флемоксин Солютаб
- Цефтриаксон
- жаропонижающие
- Индометацин
- Ибупрофен
- Ринза
- при болях
- Колофорт (для пищеварительного тракта)
- Кеторол
- Мовалис (противовоспалительное)
- Найз таблетки
- Тримедат (для кишечника)
- Невролгии, ЦНС, головной мозг
- Аспаркам
- Актовегин
- Комбилипен
- Нейромультивит
- Циннаризин
- Другие заболевания
- Адвантан (дерматологические заболевания)
- Азитромицин (ЛОР-заболевания)
- Диазолин (от аллергии)
- Лоратадин (при аллергии)
- Овесол (для печени)
- Эссенциале форте Н (для печени)
- Полидекса (ЛОР-заболевания)
- Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
- Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
- при ОРВИ
- для детей
- Грудное вскармливание
- Питание при ГВ
- Кормление грудью
- Таблетки при ГВ
- Болезни при ГВ
- Прикорм грудничка
- Вопросы и рекомендации
- Калькуляторы
- Калькулятор ХГЧ
- Спермограмма: расшифровка результата
- Календарь овуляции для зачатия
- Срок беременности по неделям и дням
- Дата родов по месячным, дате зачатия
- Календарь беременности по неделям
- Рассчитать пол ребенка
- Калькулятор роста и веса ребенка
Поиск
- Инструкции по применению (по алфавиту):
- А
- Б
- В
- Г
- Д
- Ж
- З
- И
- Й
- К
- Л
- М
- Н
- О
- П
- Р
- С
- Т
- У
- Ф
- Х
- Ц
- Э
- 0-9
- Беременность
- Развитие плода по неделям
- 1 триместр
- Скрининг 1 триместр
- 1-6 недели
- 1 неделя
- 2 неделя
- 3 неделя
- 4 неделя
- 5 неделя
- 6 неделя
- 7-12 недели
- 7 неделя
- 8 неделя
- 9 неделя
- 10 неделя
- 11 неделя
- 12 неделя
- 2 триместр
- Скрининг 2 триместра
- 13-18 недели
- 13 неделя
- 14 неделя
- 15 неделя
- 16 неделя
- 17 неделя
- 18 неделя
- 19-24 недели
- 19 неделя
- 20 неделя
- 21 неделя
- 22 неделя
- 23 неделя
- 24 неделя
- 3 триместр
- Скрининг 3 триместра
- 25-30 недели
- 25 неделя
- 26 неделя
- 27 неделя
- 28 неделя
- 29 неделя
- 30 неделя
- 31-36 недели
- 31 неделя
- 32 неделя
- 33 неделя
- 34 неделя
- 35 неделя
- 36 неделя
- 37-39 недели
- 37 неделя
- 38 неделя
- 39 неделя
- 37, 38, 39 недели у повторнородящих
- 1 триместр
- Как определить беременность
- Месячные и беременность
- Вопросы и рекомендации по беременности
- Выделения при беременности
- Питание при беременности
- Осложнения и боли при беременности
- Прерывание беременности
- Развитие плода по неделям
- Болезни
- Грипп Мичиган
- Рахит у грудничков
- Кишечная колика
- Пупочная грыжа
- Инструкции
- для детей
- при ОРВИ
- Виферон свечи
- Ибуклин Юниор
- Синупрет капли
- при кашле
- Аскорил сироп
- Бромгексин таблетки
- Пантогам сироп
- Синекод
- Саб симплекс
- Эриспирус сироп
- Эреспал сироп
- при гриппе
- Амоксиклав
- Амиксин
- Арбидол
- Панавир
- Ремантадин
- Тамифлю
- Циклоферон
- жаропонижающие
- Нурофен детский
- Панадол сироп
- Парацетамол сироп
- Цефекон свечи
- при болях
- Плантекс (от коликов)
- Смекта (от диареи)
- Энтерол (для кишечника) для детей
- Эспумизан беби (боли животика)
- Другие заболевания
- Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
- Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
- Изофра (риниты и синуситы)
- Мирамистин (антисептик)
- Отипакс (отит)
- Сиалор (ЛОР-заболевания)
- при ОРВИ
- при беременности и лактации
- при ОРВИ
- Анальгин
- Пиносол
- Тизин
- при кашле
- Биопарокс
- Гексорал спрей
- Лизобакт
- Либексин
- Сироп Алтея
- Стодаль
- Фарингосепт
- Цикловита
- при гриппе
- Арбидол
- Ацикловир
- Ремантадин
- Тамифлю
- жаропонижающие
- Ибупрофен
- при болях
- Ибупрофен
- Но-шпа
- Пенталгин
- Цитрамон
- Другие заболевания
- Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
- Линдинет 20 (противозачаточное)
- Мастодинон (нарушение менструации)
- Норколут (гормональный препарат)
- Полижинакс (противогрибковое)
- Тироксин (при гипотиреозе)
- Эстровэл (от женских заболеваний)
- Ярина (противозачаточное)
- при ОРВИ
- для взрослых
- при ОРВИ
- Амиксин
- Арбидол
- Гриппферон
- Интерферон
- Кипферон свечи
- Ротокан
- Ремантадин
- Синупрет
- Тамифлю
- при кашле
- АЦЦ
- Либексин
- Ренгалин
- Стоптуссин
- Стодаль
- при гриппе
- Амиксин
- Дибазол
- Кагоцел
- Лавомакс
- Ремантадин
- Флемоксин Солютаб
- Цефтриаксон
- жаропонижающие
- Индометацин
- Ибупрофен
- Ринза
- при болях
- Колофорт (для пищеварительного тракта)
- Кеторол
- Мовалис (противовоспалительное)
- Найз таблетки
- Тримедат (для кишечника)
- Невролгии, ЦНС, головной мозг
- Аспаркам
- Актовегин
- Комбилипен
- Нейромультивит
- Циннаризин
- Другие заболевания
- при ОРВИ
- для детей
яичная и творожная. ? Меню на 4 и 2 недели на каждый день в таблице
Существует множество систем снижения веса. Но одной из самых популярных во всем мире является диета Магги, которая в оригинале рассчитана на 28 дней. Ниже представлена вся информация об этом способе похудения с подробным меню.
Особенности диеты Магги
Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.
Польза и вред
Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона — запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:
- сохранение мышечной массы;
- улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
- получение рельефных очертаний тела;
- отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.
Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них — большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.
Противопоказания диеты Магги
Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Источник фото: shutterstock.comНо определенно точно противопоказания к такому питанию — это:
- гипотония;
- проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
- заболевания почек;
- патологии печени;
- гипертония;
- проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
- пищевая аллергия на основные продукты.
Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.
Правила диеты Магги
Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:
- Важно пить много воды. За сутки — минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
- Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
- Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
- Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
- После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
- Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
- Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.
Любая диета — стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.
Яичная диета Магги (оригинальная): меню на 4 недели
Оригинал — это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.
Источник фото: shutterstock.comДиета Магги яичная: первая неделя
В течение первых 7 дней завтрак будет состоять из 1 или 2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута либо апельсина. В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день.
| День недели | Обед | Ужин |
| Пн | Любой из следующих плодов: яблоко, черешня, апельсин, киви, груша | Целым кусом постная свинина или говядина, запеченная в духовке либо на сухой сковороде, + овощной салат |
| Вт | Вареная курица без кожи | 2 отварных яйца, хлебец, грейпфрут и салатик из овощей |
| Ср | 2 хлебца с нежирным сыром и помидорами либо творог | Мясо птицы с овощным ассорти |
| Чт | Любой, но только один вид фруктов (за исключением запрещенных) | Говядина или постная свинина с листовым салатом |
| Пт | Овощи, сваренные без соли, и 2 яица вкрутую | Кусок рыбы, 1 апельсин и овощной микс |
| Сб | Фрукты, но только один вид из разрешенных | Ужин, как и в четверг |
| Вс | Томаты, курица без кожицы с отварными овощами | Любые вареные овощи |
Диета Магги яичная: 2 неделя меню
Следуя принципу 4х недель похудения, далее снова потребуется придерживаться четкого и строго меню. Завтрак остается таким же, как в первую неделю. Но учтите, что на этой стадии вес уходит очень сложно и медленно.
| День недели | Обед | Ужин |
| Пн | Нежирная говядина (можно заменить постной свининой) с салатными листьями | Овощной салат, 2 яйца вкрутую и апельсин либо грейпфрут |
| Вт | Любой сорт нежирного мяса и ассорти из свежих овощей | 2 яйца вкрутую и цитрус |
| Ср | 2 свежих огурца и говядина либо свинина | Как во вторник |
| Чт | Тушеные овощи, сыр и 2 яйца. | Пара яиц вкрутую |
| Пт | Тушеная или отварная рыба. | Омлет на воде |
| Сб | 2 томата, 1 цитрус и нежирное мясо | Фруктовое ассорти |
| Вс | Цитрус, 2 помидора и курица | То же самое, что и в обед, + запеканка из овощей |
Диета Магги яичная: 3 неделя меню
Теперь рацион придется составлять индивидуально. Но дается по недельно список продуктов на каждые сутки. Их придется делить на несколько приемов пищи.
| День недели | Рацион |
| Пн | Любые фрукты в неограниченном количестве |
| Вт | Все вареные овощи и салат из свежих огурцов, помидоры, перца и т. д. |
| Ср | Тушеные овощи и фрукты. |
| Чт | Пекинская капуста, листья салата, жареная без масла или отварная рыба. |
| Пт | Вареные овощи и мясо (за исключение баранины). |
| Сб | Только один выбранный вид фруктов (к примеру, яблоки). |
| Вс | Такой же список, как и в субботу. |
Яичная диета Магги: 4 неделя меню
Этот этап достаточно жесткий, так как на каждый день дается определенный набор продуктов, который необходимо разделить на 4 или 5 приемов. Оптимальный интервал между ними составляет 2-3 часа.
| День недели | Рацион |
| Пн | 4 огурца, 1/4 курицы, 3 томата, 1 тост, 1 баночка тунца, 1 цитрус |
| Вт | 3 томата, 1 тост, 200 г жареного или вареного мяса, 4 огурца, 1 долька дыни, груша или яблоко, 1 грейпфрут либо апельсин |
| Ср | 1 тост, 1 ст. л. обезжиренного сыра или творога, 2 огурца, цитрус, тарелка вареных овощей и 2 свежих помидора |
| Чт | 1 огурец, 1/2 отварной куриной грудки, 1 тост, 3 томата, 1 фрукт и 1 цитрус |
| Пт | 1 цитрус, 2 яйца вкрутую, овощной микс без заправки |
| Сб | 125 г творога или брынзы, простокваша, 1 тост, 2 вареных грудки, 2 помидора, цитрус, пара огурцов |
| Вс | 1 баночка тунца в собственном соку, 2 томата, 1 тарелочка рагу, 1 ст. л. творога, 2 огурца, цитрус, 1 тост |
Творожная диета Магги: меню на 4 недели
Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели — 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм бесплатно скачать таблицу с подробным меню.
Источник фото: shutterstock.comТворожная диета Магги: меню первой недели
Этот этап достаточно разнообразный и сытный — голодать точно не придется.
| День | Обед | Ужин |
| 1 | 1 тип ягод или фруктов (количество не ограничено) | Ломтиками жареное мясо без жира с зеленью |
| 2 | Курица | Рыба с морковью, огурцами, перцем, цитрус и 1 тост |
| 3 | Творог или белый сыр с томатами и 1 тостом | Мясо с зеленью |
| 4 | См. первые сутки | См. предыдущий день |
| 5 | 2 яйца вкрутую с отварными кабачками, свеклой, стручковой фасолью | Цитрус, креветки или рыба с зеленью |
| 6 | См. 4ые сутки | См. 4ые сутки |
| 7 | Курица + овощная смесь и цитрус | Сваренные кабачки, морковь, стручковая фасоль |
Диета Магги творожная: меню 2 неделя
Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:
| День | Обед | Ужин |
| 1 | Творог + неограниченное количество кабачков, томатов, перцев и т. д. | 1 апельсин, зелень с рыбой |
| 2 | Мясо с салатными листьями | Творог с фруктами или ягодами |
| 3 | См. предыдущие сутки | См. предыдущие сутки |
| 4 | Белый сыр и свежий салатик | Рыба либо мясо с зеленью |
| 5 | Креветки либо рыба с овощным миксом | Творог и разные ягоды |
| 6 | Помидоры, цитрусовые, грудка | Фруктовый микс |
| 7 | Курочка, цитрусовые, томаты, овощная смесь | Как и в обед |
Творожная диета Магги: 3 неделя
Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.
Творожная диета Магги: меню на 4 неделю
Четвертый этап также повторяет эту стадию яичной версии.
Диета Магги на 2 недели
Существует и упрощенный вариант популярной методики снижения веса. Она рассчитана не на 28, а на 14 дней. Невзирая на небольшую продолжительность, многие девушки и женщины отмечают, что за этот период им удается сбросить до 7кг.
Источник фото: shutterstock.comЯичная диета Магги на 2 недели, меню на каждый день
Если вы решили впервые попробовать сбросить вес, то отличным решением окажется версия двухнедельной диеты. Она представляет собой укороченный вариант оригинальной методики Мэйджи. Подробное меню в таблице представлено ниже. Его можно распечатать, чтобы было проще искать рецепты на все дни.
Завтрак для первой недели одинаковый — 1 грейпфрут и 2 вкрутую сваренных яйца.
| № дня | Обед | Ужин |
| 1 | Любые фрукты (за исключением бананов, фиников и инжира) | Вареное мясо (но не курица) |
| 2 | Отварная или запеченная птица, но строго без масла и соли | 1 апельсин, 2 вареных яйца, тост и овощной салат из томата, моркови, огурцов, зелени с перцем |
| 3 | 1 тост, томаты и сыр жирностью не выше 20% | Любое вареное мясо |
| 4 | Фрукты, но только какого-то одного типа | Овощной салатик + вареное мясо |
| 5 | 2 вкрутую сваренных яйца с отварными овощами | Отварная рыба, любой цитрус и салат на основе овощей |
| 6 | Любой тип фруктов | Вареная птица или постная говядина + порция овощного салата |
| 7 | Курица с отваренными овощами, апельсин и помидоры | 2 яйца, отваренных вкрутую |
Вторая неделя такого питания чуть более разнообразна, особенно седьмой день, после которого можно перейти на свой привычный рацион. Завтрак с понедельника по воскресенье остается таким же, как и в предыдущую неделю.
| № дня | Обед | Ужин |
| 1 | Листья салата с нежирным мясом (курицу нельзя) | Салатные листья с двумя вареными яйцами и апельсином |
| 2 | Запеченное или отварное мясо + листья салата | Цитрус + 2 яица |
| 3 | Нежирное мясо и 2 свежих огурца | Апельсин + 2 яйца |
| 4 | Сыр, вареные кабачки, брокколи, морковь, 2 яйца и зерненный творог | 2 вареных яица |
| 5 | Рыба (любой способ приготовления) | Как и в предыдущий день |
| 6 | Апельсин, 2 помидора и мясо | Фруктовый салат |
| 7 | 2 томата, цитрус, курица без кожи и микс из отварных овощей | Как и в предыдущий день |
Диета Магги творожная на 2 недели, меню на каждый день
На таком же принципе строится диета Магги, но с творогом на две недели. Исключение составляют завтраки. Все дни он будет одинаковым, и это не яйца, а творог. На 1 прием — 200 г. Все остальное тоже самое: цитрус, рыба и другие разрешенные продукты.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Разрешенные и запрещенные продукты
В рамках такого питания некоторые продукты кушать можно, другие же — находятся под строгим запретом. Вне зависимости от выбора яичного или творожного варианта системы, диета Магги допускает употребление и множества другой еды:
- черешня;
- кабачки;
- яблоки;
- капуста;
- нежирный творог;
- киви;
- мандарины;
- креветки;
- нежирные сорта птицы;
- камбала;
- морковь;
- леденцы без сахара;
- хурма.
Разрешается включать в рацион десерты на стевии или с сиропом агавы. Можно есть апельсины, треску, щуку, сыр (но калорийностью не выше 20%), отруби, имбирь, лук, омары, кофе и чай без молока и сахара. Допускается выпить 1 стакан колы, но диетической. С 4-ой недели можно ввести в рацион простоквашу и кефир. Еще разрешается кушать грейпфруты, судака, лимоны, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, в том числе в виде хлебцев. Допускается включение в рацион различных нежирных сортов рыбы, например, минтая или карася.
Источник фото: shutterstock.comОднако диета Магги подразумевает и запрещенные продукты. В список ограничений включены:
- приправы с сахаром;
- виноград;
- чеснок;
- манго;
- картофель;
- сливочное масло;
- финики;
- майонез;
- консервированные овощи и бобы, включая фасоль, кукурузу и зеленый горошек;
- бананы;
- молоко.
Также из рациона на диете Магги придется исключить инжир, варенье, все алкогольные напитки и коктейли, бобовые, маргарин, мед, десерты на сорбите и фруктозе. Еще потребуется отказаться от творога, жирность которого превышает 9%, бульонов и любой выпечки.
Выход из диеты Магги
Чтобы женщина не просто получила хорошие результаты, но и закрепила их, не рекомендуется худеть перед праздниками. Выйти в резкий переход к жирным и высококалорийным блюдам неправильно — это не позволит сохранить достигнутый вес.
Источник фото: shutterstock.comВыход из такой системы должен быть плавным. Рекомендуется продолжать есть правильную и нежирную пищу, даже если желаемый результат достигнут. Следует в первые 2-3 недели отказаться от жирных продуктов, выпечки, магазинных соусов, сладостей, газированных напитков, жареных мясных снеков. Такие блюда (если вы решили полностью перейти на старый рацион) в меню вводятся небольшими порциями и постепенно. Не все сразу!
Как питаться после диеты Магги
Вне зависимости от того, какова была длительность похудения, после него тоже стоит питаться правильно. Особенно это важно делать, если женщина твердо решила сохранить достигнутые результаты. Также этот подход целесообразен для тех, кому осталось «добить» несколько килограммов. На постоянной основе рекомендуется добавить в рацион легкоусвояемые продукты. Отлично вписываются в этот рацион гречневая и другие каши, овсянка, творог, кефир.
Для сохранения результатов не менее важно прибегать к тренировкам или минимальной физической активности.
Диета Магги: результаты и отзывы
Похудение по методике Мейджи очень распространено в РФ. Поэтому многие женщины оставляют свои отзывы и комментарии о таком принципе снижения веса. Многие леди в отзывах отмечают минус 7 и 10 кг, но говорят сбросить можно даже 13 кг за месяц.
Диета Магги: фото до и после
Чтобы оценить результаты такого похудения по системе Маргарет Тэтчер, стоит посмотреть фото «до» и «после» тех, кто выбрал этот метод:
Что говорит диетолог о диете Магги, смотрите в видео:
Творожная диета «Магги»: меню на 2 и 4 недели, рецепты блюд
Существует две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какой лучше? Суть этого и другого варианта — исключение углеводов и жиров из рациона и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Сначала расходуется гликоген, а потом накапливается собственный жир. Яйца — богаты белком, но подходят не все, т.к. Вызывает аллергию.Таким образом, заменив 1 яйцо на 100 грамм творога, мы получим творог «Магги». Основные принципы такого питания — это соблюдение определенного дневного меню, большое количество выпиваемой жидкости (необходимой для усвоения белков), неограниченное потребление определенных сырых фруктов и ягод, насыщение без переедания.
Творожная диета «Магги» на 1 неделю
Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к нему, важно соблюдать различные нюансы, не допускающие отклонений: нужно есть пищу, предусмотренную на этот день и эту трапезу, но импровизировать с приготовлением, выпить 2 литра и более воды, нагрузить себя физически, съесть 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа до сна.
- Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения ни у кого. В него входят свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковь, огурцы, салат, руккола, петрушка, укроп. Их можно сочетать в салатах, тушить, применять в любых кулинарии, кроме жарки. Среди необходимых фруктов — яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, вишня, груша. Из мяса допускается птица с обезжиренной кожей и других нежирных сортов, приготовленная на кипячении, на пару, запекание в духовке.В диетическом меню также есть место рыбе и морепродуктам. Есть даже хлеб, но ржаной сушеный или цельнозерновой. Блюда можно солить, заправлять перцем, бальзамическим уксусом, лимонным соком, соевым соусом. Основная особенность диеты заключена в ее названии, поэтому, конечно же, это творог жирностью не более 9%. Вслед за Магги даже не нужно отказываться от кофе и чая, только несладких.
- Что нельзя есть? Жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, спирт, бульоны и консервы исключены.Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.
Творожная диета «Магги» на 2 недели
Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но ее можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200 граммов творога и различных фруктов (из списка разрешенных), а для перекуса подойдут продукты определенного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:
Первая неделя | ||
Ужин | Ужин | |
Понедельник | Грейпфрут или 2 апельсина | Морская рыба, салат из огурцов, болгарский перец, листья салата, помидоры, ломтик хлеба, 1 цитрус |
вторник | Куриное филе отварное | 200 г нежирного тушеного мяса, брокколи, зеленый горошек |
Среда | 100 г твердого сыра | Запеченные овощи и мясо в духовке |
Четверг | Любые фрукты | Фрикадельки овощные из духовки |
Пятница | Вареное яйцо, овощной салат | Рыба на пару, рукола, базилик, петрушка |
суббота | Набор фруктов | Мясо, цветная капуста |
Воскресенье | Курица, огурец, помидор, грейпфрут или апельсин | Овощное рагу из моркови, перца, цукини, лука, капусты |
Вторая неделя | ||
Ужин | Ужин | |
Понедельник | 2 яйца всмятку, нежирный сыр или творог, листья салата | Творог, груша |
вторник | Запеченная говядина, фрукты | Творог или сыр апельсин |
Среда | Вареное мясо, сырые овощи | Творог, яблоки, киви |
Четверг | Сыр или творог | Салат из овощей, рыбные котлеты |
Пятница | Креветки, мидии или кальмары | Помело, творожная запеканка |
суббота | Курица, помидор, апельсин | Вишня, абрикосы, творог |
Воскресенье | Куриное мясо, кабачки отварные, перец | Запеченное мясо, салат из помидоров и огурцов |
Творожная диета «Магги» на 4 недели
Тем, кого не остановили первые 2 недели ограничений в питании и кто желает получить максимальный и стойкий результат, могут воспользоваться рекомендации по схеме последующего питания.
Третья неделя | |
Понедельник | Днем любые фрукты |
вторник | Тушеные овощи, кроме картофеля |
Среда | Сочетание свежих или приготовленных на пару овощей и фруктов |
Четверг | Рыба на пару, морепродукты, овощные салаты |
Пятница | Овощи свежие, шашлык из курицы |
суббота | Киви, вишня, абрикосы |
Воскресенье | Груши, яблоки |
В последнюю неделю указанная суточная норма должна быть разделена между приемами пищи, после завтрака калорийность пищи не должна быть более 700 ккал.В этот период можно вводить кисломолочные продукты: кефир и йогурт.
Четвертая неделя | |
Понедельник | 200г отварного мяса, банка тунца, 2-3 помидора и огурца, ломтик хлеба, фрукты |
вторник | Груши, киви, яблоки ломтик хлеба, 1-2 огурца, 2-3 помидора, |
Среда | 400г творог, овощи из духовки, хлеб, фрукты |
Четверг | Фунт вареной курицы, несколько огурцов, помидоры, абрикосы |
Пятница | Паровой омлет, овощи, фрукты |
суббота | Вареная курица, творог, хлеб, перец, огурцы, груши, обезжиренный йогурт или йогурт |
Воскресенье | 400г творога, отварной хек, сайда (200г), овощи, хлеб |
Яично-творожная диета «Магги»
Обилие в рационе творога на столь долгое время может вызвать негативную реакцию организма и помешать вам пройти весь путь.Разработчики диеты «Магги» предусмотрели такой исход и предложили яично-творожную диету, потому что ее принципы от этого не пострадали — она по-прежнему оставалась белковой. Каждое утро завтрак состоит из 1-2 яиц, грейпфрута, кофе или чая. В остальном руководствуемся предыдущим меню, периодически заменяя один ключевой товар другим.
Читайте также о пользе и противопоказаниях яичной диеты.
Рецепты творожного варианта для диеты «Магги»
Набор продуктов всем известен и есть возможность для кулинарного творчества, ведь полезное бывает очень вкусным.Вот несколько рецептов творожной диеты «Магги»:
- творожный сыр, нарезанный укроп, петрушку, натереть зубчик чеснока, массу хорошо перемешать. Помидоры разрезать пополам, сделать глубже, заправить творогом и запечь;
- разрезать на кусочки разные фрукты, заправить нежирным йогуртом, получить вкусный фруктовый салат;
- Куриное мясо перекрутить, посолить, поперчить, вбить яйцо. Кабачки нарезать крест-накрест на кусочки толщиной 2 см, удалить серединку и залить фаршем. Складываем в кастрюлю, всыпаем по вкусу зелень и различные специи, доливаем немного воды, тушим до готовности;
- на тушку хека или минтая положить нарезанный кольцами лук, кружочки томата, кружочки баклажана, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
- отварить цветную капусту, брокколи в подсоленной воде.Красиво выложить на тарелку, перемешать до цветового контраста, натереть твердым сыром и посыпать тертыми панировочными сухарями;
- вареные яйца нарезать, желтки измельчить, посолить, поперчить, соединить с измельченными кубиками помидоров, огурцов, базилика, сбрызнуть лимонным соком, снова залить половиной яиц, положить на листья салата;
- отварить «морской коктейль», соединить в салате листья рукколы, помидоры, огурцы, яйца, нарезанные кубиками. Для заправки используйте соевый соус, лимонный сок, измельченную петрушку.
подробное меню на 4 недели, правила, разрешенные продукты
Творожный вариант диеты «Магги» подходит тем людям, которые по каким-то причинам не могут есть яйца. Эта система так же эффективна, как и классический вариант. С его помощью можно в короткие сроки распрощаться с несколькими килограммами, но только при условии безупречного соблюдения. Все варианты диеты Магги строгие, требуют не только моральной подготовки, но и изучения правил, меню, особенностей.
Содержимое:
Суть творожной диеты «Магги»
В основе системы лежит специально разработанное меню.Диета направлена на сжигание жира. Углеводы представлены в виде фруктов и небольшого количества хлеба. Основа — белковые продукты. Много витаминов дают цитрусовые.
Плюсов системы:
- быстрое похудание;
- минимальное количество противопоказаний;
- доступных продуктов.
К недостаткам относительная однообразие. Основные продукты могут скоро надоесть. В этом случае спасением становится только кулинарная фантазия.Также система требует осторожного выхода из диеты. Вес вернется, причем очень быстро, если через 4 недели вы ни в чем себя не ограничите.
Какой вес можно сбросить на творожной диете?
Результат похудения напрямую зависит от исходного веса. При 1 и 2 степени ожирения за 4 недели избавьтесь от 10-15 кг. При лишнем весе результаты скромнее, но они непременно будут. Определить степень ожирения и количество лишнего веса поможет калькулятор ИМТ.
Не забывайте о строгом соблюдении сырной диеты «Магги». Система разработана с учетом внутренних процессов организма. Случайное печенье или другая незапланированная закуска (даже низкокалорийный продукт) замедлит процесс похудения, снизит результаты.
Правила диеты «Магги»
Изучение правил обязательно. Самопроизвольные диеты, непонимание системы, незнание меню не позволят получить желаемых результатов.
Основные правила следующие:
- Диетическое питание необходимо полностью соблюдать. Менять дни суток или путать приемы пищи недопустимо. Нельзя заменять один товар другим, если это не предусмотрено.
- Кроме этих продуктов обязательно должна быть питьевая вода. Минимум 2 литра в сутки. В противном случае резкое похудание и желаемое похудание может обернуться неприятными побочными эффектами, ухудшением самочувствия.
- Бульоны, оставшиеся после приготовления овощей, мяса или рыбы, употреблять нельзя.Первые блюда в рацион не входят.
- Фрукты и овощи можно есть вареными, запеченными, тушеными. Если в день позволяет употреблять несколько видов продукта, то рацион можно разнообразить салатами, тушить.
- Приветствуются специи. Допускается соль, но в небольшом количестве. Готовую пищу рекомендуется приправлять, чтобы уменьшить потребляемое количество. Излишек приведет к скоплению жидкости, замедлит процесс похудения.
- Грейпфруты присутствуют в меню каждый день.Их можно заменить апельсинами, но не чаще нескольких раз в неделю.
Следует помнить: В первые дни творожной диеты «Магги» может появиться сильное чувство голода и слабости. Это не повод для остановки системы. Разрешено делать закуску из разрешенных овощей.
Видео: Творожная диета: до -5 кг за 5 дней. Как сделать меню
Разрешенная продукция
В диете запрещены жиры и масла, сахар и продукты с ним, крупы.Основу рациона составляют неполные группы овощей, мяса, птицы, фруктов:
- Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменить другой. Творог желательно употреблять нежирный до 5%, сыр до 17-20% жирности.
- Фрукты (яблоки, цитрусовые, груши, сливы), несладкие ягоды. Грейпфрут — один из основных продуктов. Запрещены бананы, финики, виноград.
- Мясо: свинина, говядина, кролик. Выбирайте нежирные куски без жира. Баранина запрещена.
- Птица: курица, индейка, куропатка. Все виды употребляются без кожи и видимого жира. Запрещены утки и гуси.
- Овощи: цукини, морковь, лук, стручковая фасоль, помидоры, огурцы, редис. Запрещается картофель, нельзя есть кукурузу, фасоль и другие зернобобовые культуры.
- Хлеб: гренки темные, хлеб злаковый, отруби. Не ешьте больше 1 штуки в день. Хлеб можно заменить отрубями.
- Рыба: все речные и морские виды.В определенные дни допускается употребление консервированного тунца в его соке.
- Напитки: любые отвары трав (например, ромашки), чай, кофе, цикорий. Запрещены соки, лимонад, молоко и другие коктейли.
Для приготовления используют щадящие методы термической обработки: закалка, варка, запекание. Жарить можно без масла в специальной посуде с антипригарным покрытием или на гриле.
Меню творожных диет
Диета разделена на 4 этапа, каждый по одной неделе.Чтобы не запутаться, худеть рекомендуется начинать с понедельника. Если точный размер порции не указан, продукт можно употреблять в неограниченном количестве, но в разумных пределах.
Первая неделя
В течение всех 7 дней завтрак этого этапа состоит из упаковки творога (0,2 кг) разрешенной жирности и половины одного грейпфрута. Можно использовать апельсин.
Понедельник
Обед: 1 вид фруктов в свежем или запеченном виде
Ужин: Мясо или фарш без жира
Вторник
Обед: отварная или запеченная курица
Ужин: 2 яйца или 150 граммов творога, свежие овощи, грейпфрут (можно вторую половину с завтрака)
Среда
Обед: сыр до 17% жирности, 1 помидор, 1 тост
Ужин: мясо
Четверг
Обед: 1 вид фруктов
Ужин: Мясо или фарш, овощной салат
Пятница
Обед: 200 г творога, цуккини, моркови и других овощей в вареном или тушеном виде
Ужин: рыба, овощи
Суббота
Обед: фруктов в неограниченном количестве, но 1 вид
Ужин: мясо (или птица без кожи), овощи
Воскресенье
Обед: грейпфрут, индейка или курица
Ужин: Вареные овощи
Вторая неделя
Завтрак такой же, как на прошлой неделе.
Понедельник
Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо или фарш
Ужин: грейпфрут, 200 г творога, свежие овощи
Вторник
Обед: свежие овощи, мясо
Ужин: 200 г творога, грейпфрута
Среда
Обед: мясо, огурцы
Ужин: грейпфрут, 200 г творога
Четверг
Обед: отварные овощи, сыр до 17%
Ужин: грейпфрут, 200 г творога
Пятница
Обед: рыбы в любом (вареном, тушеном, пареном) виде
Ужин: творог (допускается небольшое количество зелени)
Суббота
Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
Ужин: любые фрукты
Воскресенье
Обед: курица, помидоры, грейпфрут, вареные овощи
Ужин: то же, что и обед или образец еды
Третья неделя диеты Магги
Организм начинает привыкать к диете и ограничениям.Ожидается, что на третьей неделе его будет трясти. Ежедневно употребляется один-два вида продуктов. Творог в рационе этого этапа отсутствует.
Понедельник
Любые фрукты
Вторник
Любые овощи
Среда
Овощи и фрукты
Четверг
Овощи и рыба
Пятница
Овощи и мясо
Суббота и воскресенье
Любые разрешенные фрукты
Четвертая неделя творожной диеты
На этом этапе диета снова перестраивается.Эти продукты можно употреблять в любое время и в любом порядке. Желательно придерживаться принципа дробного питания.
Понедельник
Банка тунца, 3 помидора и столько же огурцов, грейпфрут, кусок хлеба
Вторник
Мясо (не более 200 г), 1 фрукт, 3 помидора и огурец
Среда
200 г творога, 1 тост, 2 огурца и столько же помидоров, грейпфрут (можно апельсин)
Четверг
½ куриной тушки (без кожицы), 3 помидора, тосты, грейпфрут
Пятница
3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тосты
Суббота
2 кусочка куриного филе (1 грудка из цельной тушки), 120 г творога, 2 помидора и огурца, грейпфрут
Воскресенье
Банка тунца, 200 г творога, тосты, отварные овощи, грейпфрут, 2 огурца и помидоры
Внимание! Если диета понравилась и результаты порадовали, можно продолжать.Повторить 1 и 4 недели 2 раза. Далее продлевать строгую систему не рекомендуется, так как организму для восстановления необходим отдых.
Видео: Особенности питания после диеты. Как снова не набрать вес
Противопоказания к диете
При беременности и в период грудного вскармливания противопоказаны любые диеты, кроме правильно выбранных разгрузочных дней. В любом случае о корректировке рациона следует обсудить с врачом-консультантом.
Противопоказания к творожной диете:
- болезни органов пищеварения;
- детство;
- заболеваний выделительной системы.
Рекомендуется оценить меню перед творожным вариантом диеты «Магги». Если какой-то основной продукт (грейпфрут, творог, мясо) непереносим или просто не по вкусу, то от системы лучше отказаться.
25 ноября 2016 г.
.Творожная диета магги, в чем ее преимущества?
Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако вегетарианцам нельзя есть яйца, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом. Этот продукт богат кальцием, хорошо усваивается организмом и очень вкусен, особенно в сочетании с фруктами.
Выбирать творог следует правильно. Как правило, все диеты предполагают употребление нежирных продуктов. Однако, если организм не получает достаточного количества жира из пищи, возрастает риск развития проблемы с кожей. Более того, организм может отреагировать на недостаток жира таким образом, что он начнет преобразовывать все поступающие вещества в собственные жировые запасы. Это приведет к тому, что процесс похудения замедлится. Поэтому творожную диету Мэгги предлагает строить на твороге 3-5% жирности.
Принципы диетического питания следующие:
Не меняйте питание по месту.
Во время завтрака мясо на столе должно отсутствовать.
Кроме грейпфрутов можно есть апельсины.
Еду нельзя жарить.
Разрешенные овощи: кабачки, кабачки, кабачки, баклажаны, морковь, свекла, зеленый горошек. Их нужно отварить.
Разрешенные способы приготовления: приготовление на пару, варка, запекание.
Нельзя употреблять сахар в процессе похудения.Запрет распространяется на майонез и все десерты.
В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.
Голодовка недопустима, так как это провоцирует замедление обменных процессов.
Разрешенные закуски: свежая зелень, небольшой огурец или морковь.
Подготовить организм к предстоящим изменениям в меню можно с помощью кефирного разгрузочного дня.
Чтобы ускорить сброс лишних килограммов, можно принимать специальные ванны для похудения, делать обертывания, посещать массажный кабинет.
Во время диеты нужно заниматься спортом, но нагрузки должны быть умеренными.
На сколько можно похудеть на творожной диете магги? Диета Магги позволяет людям с 2 степенью ожирения похудеть на 10-15 кг. Если начальный вес будет внушительным, результаты будут менее заметными. В общем, все зависит от того, какой у человека вес в тот момент, когда он сидит на диете.
Запрещенные и разрешенные товары
Решив похудеть с помощью творожной диеты, Мэгги ошиблась, полагая, что нужно есть только творог, но этот продукт займет ведущее место в рационе.Чтобы правильно составить меню, необходимо ознакомиться со списком продуктов, которые разрешено и запрещено употреблять в пищу.
Еда запрещена
Продукты, содержащие белок
Сыр твердый, жирность которого не превышает 20%;
Творог максимальной жирности 5%;
Начиная с 4 недели похудания можно вводить кефир и йогурт.
Творог — это сыр с низким содержанием жира или с содержанием жира более пяти.
Сыр, жирность которого превышает 20%.
Абрикосы и персики;
Вишня и виноград;
Авокадо и манго;
Перед приготовлением птицы необходимо снять с нее кожу.
Мясо уток и гусей.
Говядина и кролик.
Помидоры и огурцы.
Салаты из зелени и листьев.
Фасоль и все бобовые.
Все овощные консервы.
Крекеры диетические.
Хлеб из муки злаков.
В сутки разрешается съедать не более 1 куска хлеба.
Чай на основе трав.
В напитки нельзя добавлять сахар и молоко.
Специи и приправы
Что касается специй, то с ними нужно быть осторожнее. В противном случае есть риск повредить слизистую желудочно-кишечного тракта.
Все продукты должны быть правильно приготовлены. Их можно запекать, тушить, варить. Что касается жарки, то это не запрещено, то при жарке нельзя добавлять масло.Творог можно приготовить самостоятельно, в домашних условиях.
Меню на 4 недели творожной диеты мага
Каждую неделю худеющих ждет новое меню. Запрещено менять недели или дни местами.
Каждое утро следует съедать 200 г творога с разрешенными фруктами
Говядина обжаренная на сухой сковороде, салат из зелени
Куриное филе отварное
Рыба отварная, салат из овощей (перец, огурец, помидоры), хлеб, апельсин
Творог, хлеб, помидоры
Говядина, зеленый салат
2 яйца, отварные овощи
Креветки отварные, овощной салат, грейпфрут
Говядина, зеленый салат
Куриное филе, помидоры, апельсин
Каждое утро следует съедать 200 г творога с разрешенными фруктами
Творог и вареные овощи
Минтай, грейпфрут, овощной салат
Говядина жареная, салат из свежих овощей
Творог с фруктами
Салат из пикши и овощей
Креветки и зеленый салат
Творог с фруктами
Помидоры, жареная говядина, грейпфрут
Куриное филе, помидоры, грейпфрут, тушеные овощи
Куриное филе, помидоры, грейпфрут, тушеные овощи
Третья неделя отличается от первых двух тем, что исчезает разделение блюд на завтрак, обед и ужин:
День первый: фрукты из списка разрешенных продуктов.
День второй: отварные овощи, зеленый салат.
День третий: можно есть продукты первого и второго дня.
День четвертый: рыба, креветки, капуста, отварные овощи.
День пятый: говядина, отварные овощи.
День шестой и седьмой: фрукты.
Четвертая неделя также включает в себя употребление определенных продуктов, которые необходимо разделить на весь день:
День первый: 4 кусочка куриного филе, 2 помидора и 2 огурца, консервированный тунец в собственном соку, фрукты, 1 кусок хлеба.
День второй. Объем куриного филе увеличен до 0,2 кг, иначе меню второго дня повторяет меню первого дня.
Третий день: 0,4 кг творога, вареные овощи (большая тарелка), 2 огурца, 2 помидора, зерновые тосты, фрукты.
День четвертый: любое куриное филе, 1 огурец, 3 помидора, кусок хлеба, фрукты.
День пятый: 1 яйцо, салатная зелень, фрукты.
Суббота: куриное филе, творог в объеме 125 г, два огурца и помидор, стакан простокваши, фрукты.
День седьмой: 0,4 кг творога, банка консервированного тунца в собственном соку, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, зерновые тосты.
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Интересные рецепты творожной диеты магги
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
2 л молока жирностью до 1,5%:
Молоко нагревают до 120 градусов, очищают от огня, вливают в него уксус и тщательно перемешивают.Через 30 минут полученную массу пропускают через дуршлаг, прикрытый марлей. Творог промывают водой и разминают вилкой, после чего отжимают. Соль в творог добавляется по желанию.
Для их приготовления потребуются следующие продукты:
Творог замесить, смешать с остальными ингредиентами, сформировать из получившейся массы творожные шарики и обжарить на сухой сковороде.
Творог с зеленью
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Зелень петрушки — 80.
Творог замешанный, смешанный с измельченной петрушкой и солью. Творог можно есть с зерновыми хлебцами.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
0,4 кг куриного филе;
Столовая ложка соевого соуса;
Апельсин и перец пропустить через блендер. На сухой сковороде сварить курицу, затем залить массой блендера, добавить соевый соус и варить до готовности.
Белковая запеканка с апельсином
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Белки отделяют от желтков и взбивают до образования пены.Апельсин нарезаем кубиками, выкладываем на противень и поливаем белковой массой. Запекать блюдо в разогретой духовке 15 минут.
Маффины из куриного филе
Для их приготовления потребуются следующие продукты:
0,4 кг куриного филе.
Белок одного куриного яйца.
Лук и куриное филе перекрутить через мясорубку, фарш смешать с остальными ингредиентами. Распределить массу по формочкам и запечь в духовке до готовности.
Плюсы и минусы творожной диеты магги
Плюсы диеты Магги:
Творог, на который строит рацион, — полезный продукт. Он содержит кальций, калий, магний, фосфор, витамины A, B, C, D, E, а также другие микро- и макроэлементы. Регулярное включение творога в меню положительно сказывается на состоянии костей, способствует укреплению волос, ногтей и зубов.
Если нет противопоказаний, то диету можно практиковать в любом возрасте.
Меню составлено таким образом, чтобы человек не чувствовал себя голодным. Однако он довольно разнообразен.
Результат стабильный во времени.
Режим повышенной мощности.
Необходимость строгого соблюдения меню.
Противопоказания к диете:
Срок беременности и период кормления грудью.
Аллергия на продукты, включенные в меню.
Повышенная кислотность желудочного сока.
Болезни пищеварительного тракта.
Болезни печени и почек.
Если есть сомнения, то перед тем, как приступить к практике диеты Магги, следует посетить врача. Это может быть терапевт или врач более узкой специализации (в зависимости от того, какое тело беспокоит человека). Также хорошо, если можно будет проконсультироваться с диетологом. Когда нет противопоказаний к диете, можно приступать к ее осуществлению.
Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам.Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего почти во всех других диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдение диеты Мэгги может.
Диета Магги — это метод похудения, основанный на употреблении яиц. Диету называют ее разработчиком. Похудание происходит из-за запуска в организме ряда биохимических процессов, происходящих при потреблении значительного количества белка.
В интернете много отзывов о диете Магги. Есть даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг в месяц». И название диеты не зря, ведь есть настоящие люди, добившиеся за месяц таких потрясающих показателей.
При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!
.Яичная диета Магги-меню на завтрак, обед и ужин
Когда становится актуальным вопрос, как похудеть, нужно выбрать безопасный способ. Диета Магги должна была доказать свою эффективность, поэтому пользуется большой популярностью. Основным ингредиентом диеты являются творог или яйца. Диета 4 недели подряд, кроме того, есть курс 14 дней.
Описание и общие принципы диеты
Если вы хотите похудеть, но пережить голод не удалось, то творожная диета Магги — идеальный вариант для вас.Она относится к белковой, поэтому ее относительно легко носить с собой. Если соблюдать правила, придерживаться диеты и пить много воды, можно сбросить 8-20 фунтов. Процесс займет месяц, поэтому организм успевает приспособиться и адаптироваться к новому режиму приема пищи. Удержать вес после творожной диеты Магги будет несложно. Однако перед назначением вам следует проконсультироваться с врачом и пройти тестирование на аллергены.
Меню на неделю на первом этапе похудения однообразное. В рацион должны входить вареные яйца и цитрусовые.Очень важно отказаться от плохой жареной пищи, жирного мяса, поддерживать баланс жидкости, добавить упражнения. Сыр богат кальцием и белком, поэтому положительно влияет на кожу, кости, ногти и зубы. Благодаря белку можно утолить голод и получить заряд энергии. Кальций улучшает обмен веществ и хорошо влияет на нервную систему, поэтому при сырной диете возможно развитие депрессии.
Какие правила нужно соблюдать:
- пить воду;
- готовить без масла;
- при приготовлении овощей нельзя добавлять химические приправы, усиливающие вкус;
- при сильном голоде есть огурцы или морковь (сладость запрещена).
Что можно и что нельзя есть
Во всех эффективных диетах есть длинный список запрещенных продуктов и список того, что можно есть. Например, метод похудения позволяет использовать Мэгги:
- творог жирностью 1,5%;
- некоторых разновидностей рыбы;
- грейпфрутов;
- курица;
- тост;
- зеленый салат;
- помидоров;
- несладкий кофе и чай.
Не обязательно во время диеты Мэгги выбирать нежирный творог, потому что кальция в этом случае всасываться не будет.Чрезмерно жирная пища с высокой калорийностью также не подходит, поскольку не способствует похуданию. С некоторыми продуктами на месяц придется попрощаться. Например, при соблюдении творожной диеты Мэгги запрещено употребление алкоголя, запретных фруктов с повышенным содержанием сахара и крахмала, бульонов, масла, соусов.
Перечень разрешенных и запрещенных продуктов
| Разрешенные продукты | Запрещенные товары |
|---|---|
|
|
Диета Магги — сырное меню на каждый день
Самое тяжелое время в первую неделю.За это время организм привыкает к новому питанию. Однако, если вы промахнетесь, вам придется начинать все сначала. Каждое утро вам нужно съесть на завтрак 200 г творога и 1 грейпфрут. Дополнительно можно пить кофе и добавлять сахар запрещено. Фруктов на ужин разрешено есть в любом количестве, однако выбирайте только один вид стола.
Подробное меню на 2 недели
| день недели | меню |
|---|---|
| Понедельник |
|
| вторник |
|
| Окружающая среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Яичная диета Мэгги на 4 недели
| день | пункты меню |
|---|---|
| 1. |
|
| 2. |
|
| 3. |
|
| 4. |
|
| 5. |
|
| 6. |
|
| 7. |
|
| день | меню |
|---|---|
| 1. |
|
| 2. |
|
| 3. |
|
| 4. |
|
| 5. |
|
| 6. | |
| 7. |
Рецепты диетических блюд
Крем-суп из цуккини:
- Поставьте на плиту около 5 литров молока.
- Кабачки нарезать крупными кубиками, отделить семена, добавить в кастрюлю.
- Варить на медленном огне 30 минут.
- Добавить немного соли и все перемешать блендером.
Котлеты из курицы с овощами:
- Из фарша 250 г смеси овощей (брокколи, стручковая фасоль, морковь) и 350 г куриного мяса.
- Сформируйте котлеты и приготовьте их на пару.
- Дополнительно можно применять свежий огурец, морковь или помидоры.
Вареная яичница:
- Взбить до пены 3 яйца и молоко — 120 мл
- Добавить мелко нарезанную зелень.
- Кипятить на плите воду.
- Яичную смесь перелить в полиэтиленовый пакет, опустить в кипяток.
- Варить полчаса.
Как выйти из диеты и не набрать вес
После того, как вам удалось похудеть по методу Магги, расслабляться не стоит.Есть несколько правил для закрепления результатов и правильного выхода сырной диеты:
- Постепенно увеличивайте порции рыбы, нежирного мяса и овощей.
- Необязательно в первые недели после сырной диеты начинать употреблять много углеводной пищи (крупы, мука, сахар).
- Увеличить рацион можно только на 200 калорий.
- Мерило занимайтесь спортом, потому что большие нагрузки сразу после диеты Магги негативно скажутся на вашем эмоциональном состоянии.
Обзоры и результаты Растворитель
Агнес, 24 года: Перед выходом в море я задавалась вопросом, как похудеть. Подруга посоветовала творожную диету. Список того, что можно съесть, мне понравился, и я решила попробовать двухнедельный курс. Диета называется Мэгги. Она вместе с ежедневными пробежками помогла мне получить результат: она похудела на 6 килограммов, я не чувствовал страшного голода.
Анжелика, 32 года: фигура меня начинает беспокоить только после рождения ребенка.20 лишних килограммов добавили мне массу комплексов. Диета Мэгги стала моим спасением. Диета очень щадящая, никакого вреда для здоровья не приносит, ужасного чувства голода не появлялось. За месяц я избавился от 15 фунтов и был в восторге. Сырная диета — хороший способ похудеть в домашних условиях.
.Джанна, 42 года: С возрастом стала замечать снижение обмена веществ, поправилась, стала чувствовать себя непривлекательной. Необходимо было принять срочные меры, и я решила сесть на диету. Выбрал метод Магги с сырным меню.Придерживайтесь трех недель, каждый вечер выходила на пробежку и рассталась с десятком лишних килограммов. Результат отличный, поэтому через три месяца диету повторю.