Что такое напиток энергетик: Энергетический напиток Monster Energy 0,355 л (5060517886721)

Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?

№1. Из чего состоят энергетики?

Кофеин – главный компонент, который относится к группе стимуляторов. Он замещает собой важные для нервной системы вещества (нейромедиаторы), которые проводят нервные импульсы. А значит, чем больше кофеина, тем активнее работает нервная система. Отсюда и прилив бодрости, и повышенная физическая и мозговая активность.
Таурин – аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Принято считать, что таурин оказывает положительное влияние на работу сердца. Однако нет ни одного научного исследования, которое точно это доказывает.
L-карнитин – аминокислота, которую организм может производить самостоятельно. Действительно помогает снизить утомляемость и повысить выносливость. Но в обычном энергетике ее настолько мало, что ее эффект трудно почувствовать.
Глюкоза и углекислый газ – т.е., по сути, классическая газировка.

№2. Энергетики содержат витамины и натуральные экстракты экзотических трав. Это правда?

Правда. Как правило, энергетики содержат витамин С и практически весь ряд витаминов группы В.
Витамины – вещь полезная, но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами – в результате вырабатываются канцерогенные вещества.

Также энергетики часто содержат экстракты трав: гуараны, матэ или женьшеня. Может показаться, что они добавляют напитку пользы, но на самом деле они лишь дополнительный источник стимуляторов, название которого красиво смотрится на упаковке.

№3.

«Заряжают» ли энергетики?

Нет. Если коротко – «заставляют». Как стало понятно из состава, действие энергетиков направлено на нервную систему. Мозг под действием кофеина принимает решение активизировать «неприкосновенные запасы» организма, которые он припас на «чёрный день». Т.е. энергетический напиток сам по себе не содержит никакой энергии, а просто обманывает организм, заставляет его активно тратить припасённые силы быстро и прямо сейчас. Эффект бодрости длится 3-4 часа. Затем следует спад и состояние человека становится ещё хуже, чем до употребления. Появляется усталость, раздражительность – вплоть до депрессии.

№4.

Энергетики – это вредно?

Тут как с фаст-фудом: если редко и с умом, то употребление энергетиков безопасно для здоровья. Ничего хорошего, но и ничего плохого. Пейте не более двух баночек за раз и обязательно дайте организму восстановиться: ешьте полезную еду, пейте больше воды и высыпайтесь.
Если же пить энергетики регулярно, то вас ждёт нервное и физическое истощение, которое, в свою очередь, может стать базой для целого ряда болезней. А повышенное содержание углекислого газа и сахара ведёт ровно к тем же последствиям для желудка, что и потребление обычных газировок.

№5.

Правда ли, что энергетики вызывают зависимость?

Правда. Как мы говорили ранее, кофеин подменяет собой нейромедиаторы. Если наш организм видит, что они постоянно поступают извне, причём в больших количествах, чем он привык, то постепенно перестает вырабатывать их самостоятельно – незачем тратить внутренние ресурсы.
И когда после длительного потребления энергетиков вы перестанете их пить, ваше состояние значительно ухудшится: сонливость, понижение работоспособности, плохое настроение и, конечно, острое желание употребить новую «дозу» энергетика. Кроме того, «дозу» нужно постоянно увеличивать для достижения того же эффекта. Другими словами, настоящая зависимость.

№6.

Если всё дело в кофеине, может просто пить кофе?

Для здоровья менее вредно пить кофе. В одной баночке энергетика кофеина как в четырех чашках крепкого кофе. А ещё несколько видов других стимулирующих ингредиентов. Поэтому энергетик сильнее влияет на организм: меняется сердечный ритм, значительнее увеличивается артериальное давление. Но зато эффект бодрости от кофе длится 1-2 часа, а от энергетика – 4 и более.

№7.

Среди молодёжи принято мешать энергетики с алкоголем. Насколько это вредно?

Это самый негативный сценарий употребления энергетиков. Дело в том, что энергетик относится к группе стимуляторов, а алкоголь – к депрессантам. По сути, они являются антагонистами и их противостояние – сильнейшая нагрузка на организм. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система – давление повышается до экстремальных показателей. Нередки летальные исходы от таких «коктейлей». Поэтому если у вас есть проблемы с сердцем – ни в коем случае не употребляйте энергетики с алкоголем. Кроме того, состояние опьянения под энергетиками наступает медленнее, поэтому сложно контролировать меру.

№8.

Кому стоит воздержаться от потребления энергетиков?

Крайне нежелательно пить энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.

№9.

В Казахстане энергетики в свободном доступе. А как обстоят дела в мире?

Энергетики можно легко купить в 170 странах мира, но с некоторыми оговорками:

В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья;

В Литве введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия ;
Во Франции, Дании и Норвегии энергетики можно купить только в аптеках.

Вся правда об энергетических напитках

Несколько лет назад американские ученые вознамерились спасти мир от усталости и хандры. В секретных лабораториях они выявили «волшебную» формулу smart drink – энергетические напитки. Так появился бодрящий микс энерготоников. Джинн в бутылке. А может кот в мешке? Попробуем разобраться.

По вкусу все энергетические напитки мало чем отличаются от самой обыкновенной газировки. Но мы то знаем, что производители добавляют в них витамины, углеводы и даже кофеин. И все это делается для того, чтобы измученный жизнью человек немедленно взбодрился и ощутил прилив сил. И в конце концов почувствовал интерес к этой самой жизни. Есть сомнения?

Тогда посмотрите на этикетки: Shark («Акула»), Red Bull («Разъяренный бык»), Flying Horse(«Летающая лошадь»), «Динамит», «Бомба», «100 кВт». Кстати, свои законные «100 киловатт» вы получите в любом случае — независимо от того, какой напиток выберете.

Все без исключения «энергетики» содержат кофеин.

Действие энерготоника длится на протяжении 3-4 часов в отличие от кофе, которого хватает всего на пару часов.

Кофеин действительно бодрит, но не обогащает организм энергией.

Все энерготоники делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других – витаминов и углеводов.

Энергетические напитки официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где они продаются только в аптеках, так как считаются лекарством.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменить

мультивитаминный комплекс.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержание заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т. е. выполняет функцию ключа, вернее отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит кистощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3-5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающегоучащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Не превышайте суточную дозу кофеина, т.е. не пейте больше двух банок среднестатистического напитка. Иначе вы рискуете расшатать нервную систему.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: учащенное сердцебиение, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, раздражительность, головная боль.

Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил.

Многие молодые люди смешивают энергетики с алкоголем, чтобы снизить эффект опьянения и таким образом выпить больше спиртного. Этого лучше не делать.

Ведь кофеин и алкоголь – это антиподы: первый бодрит, а второй расслабляет. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг.

Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, расстройством сна, повышенной возбудимостью и чувствительностью к кофеину.

Кофеин выводится из крови через 3-5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе). Иначе вы можете превысить допустимую дозу.

Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее, и то, только после консультации со специалистом.

Помните, что, употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако, это искусственная бодрость. Но если вы их принимаете, то делайте это по крайней мере грамотно.

И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка.

По мнению медиков, энергетические напитки – не более, чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное действие.

Выбор за вами – пить энергетические напитки или нет.

А может, лучше отдать предпочтение чашке кофе с любимой шоколадкой?

Что нужно знать об энергетических напитках » ТОГБУЗ «Кирсановская ЦРБ»

Энергетические напитки: вред и польза энергетических напитков (энергетиков)
Энергетические напитки сегодня пьют многие, и в основном это молодые люди и подростки. Взрослые тоже «заряжаются» баночкой Red Bullа или Burnа, объясняя это тем, что им не помогает даже крепкий кофе или экстракт лимонника.
Конечно, реклама радостно вещает о пользе энергетических напитков: пить их – это «круто» и стильно, и самочувствие будет прекрасным, и всё в жизни сразу получится. И молодёжь пьёт: на улице, в клубах и барах, на вечеринках и просто в компании друзей, и даже там, где лучше вообще их не пить – на спортивных площадках и в тренажёрных залах.

Что же такое энергетические напитки? Действительно ли они так чудодейственны, что их употребление способно сделать нас активными и бодрыми, снять усталость, помочь умственной работе, а также сделать нас классными спортсменами и танцорами?
Люди пользовались природными стимуляторами с древнейших времён. На Ближнем Восток это был кофе; в Юго-Восточной Азии и Китае – чай; в Индии пили и чай, и кофе; в Южной Америке – мате, в Африке – орехи кола. На Дальнем Востоке, в Сибири и Монголии и сегодня популярны такие стимулирующие растения, как лимонник китайский, элеутерококк, женьшень, аралия. Были и сильные стимуляторы – например, эфедра — в Азии, и кока – в странах Южной Америки.
История появления энергетических напиток
Энергетические напитки появились на рынке в последней четверти ХХ века, когда один австрийский предприниматель, побывав в Азии, решил открыть их промышленное производство. Первым энергетическим напитком массового производства стал «Red Bull» — тот, который «окрыляет». Новый напиток быстро завоевал популярность потребителей, наряду с «Кока-колой» и «Пепси», производители которых тут же сориентировались, и выпустили на рынок свои варианты энергетических напитков – «Burn» и «Adrenaline Rush».
Сегодня мнения учёных и специалистов разделяются: кто-то считает «энергетики» вполне безобидными, как и обычная газировка; другие, напротив, утверждают, что они могут действовать, как наркотики, и уж точно вызывают привыкание и зависимость.
В некоторых европейских странах, например, во Франции, Дании и Норвегии энергетические напитки могут продаваться только в аптеках. В России энергетические напитки могут содержать только один или два тонизирующих вещества, их запрещено продавать в школах, а на банке должны быть указаны рекомендуемые ограничения.
С употреблением «энергетиков» было связано несколько судебных разбирательств. Один из ирландских спортсменов умер прямо на баскетбольной площадке, после того, как выпил три банки энергетического напитка, а в Швеции трое скончались на дискотеке, смешав энергетический напиток с алкоголем.
Содержание энергетических напитков. Чем вредны энергетические напитки
Что же содержится в энергетических напитках? Производится их в мире сегодня десятки наименований, но состав в принципе один и тот же. Прежде всего, в их состав входят сахароза и глюкоза. Первое – это обычный сахар, второе – основное питательное вещество для организма, образующееся при расщеплении крахмала и дисахаридов – веществ, поступающих в организм с пищей. Конечно, во всех «энергетиках» есть кофеин – самый известный психостимулятор, который есть не только в кофе, но и в чае, орехах кола и т.д. Кофеин уменьшает сонливость и чувство усталости, ускоряет пульс и помогает человеку выдерживать умственные нагрузки.
Однако всё это – временный эффект, а сменяется он ещё большей усталостью. Если после этого не дать организму полноценный отдых, а выпить ещё чашку кофе или чёрного чая, то можно превысить допустимую дозу кофеина, так как он медленно выводится из организма (хотя действует всего 3 часа).
Передозировка кофеина приводит к раздражительности и нервозности, бессоннице и нарушениям сердечного ритма. Если не прекратить употребление кофеина в больших дозах, то начнутся боли в животе, судороги, потом повреждение мышц и разрушение нервной системы. В конечном итоге это приведёт к смерти. Для человека смертельной дозой являются 100 или 150 чашек кофе в день, в зависимости от строения и массы тела (это 10-15г кофеина).
В напитках также содержится теобромин, менее сильный стимулятор, который есть и в шоколаде, и таурин – компонент, помогающий работе нервной системы, а также участвующий в обмене веществ. Таурин является производным цистеина – необходимой аминокислоты, обладающей мощным антиоксидантным действием, и синтезируется в организме сам.
Следующие вещества – L-карнитин и глюкуронолактон. Они содержатся в обычных продуктах питания, и при нормальном питании любой человек получает их вполне достаточное количество. В «энергетиках» эти вещества содержатся в количествах, в десятки и сотни раз превышающих необходимую суточную норму для человека. Действие таких больших доз на организм человека пока не изучалось, следовательно, никто не может сказать, что произойдёт в организме человека при их употреблении.
Витамины группы В и D-рибоза нужны человеку, но первые поступают с пищей, а второе синтезируется в организме самостоятельно. Никакими выдающимися энергетическими свойствами эти вещества не отличаются.
Женьшень и гуарана – это природные стимуляторы, которые полезны в малых дозах, но в больших могут вызывать бессонницу, чувство тревоги и перепады артериального давления.
В напитках эти вещества смешиваются в различных пропорциях. Разумеется, при этом добавляются и те вещества, без которых немыслима современная пищевая промышленность: консерванты, регуляторы кислотности, стабилизаторы, красители, ароматизаторы и прочая прелесть. Проще говоря, выпив экстракт корня женьшеня или гуараны, вы не подвергаете свой организм таким непредсказуемым воздействиям, как после употребления стакана или баночки энергетического напитка.
В напитке Red Bull, известном на российском рынке своим «окрыляющим» действием, компоненты подобраны так, что это похоже на чашку чёрного кофе с сахаром. Burn содержит больше кофеина, чем Red Bull, а также теобромин и гуарану, которые усиливают его действие.
Пожалуй, в отношении кофеина наименее «радикальным» напитком можно считать Adrenaline Rush. Своим стимулирующим действием он обязан в основном женьшеню, однако в нём присутствуют все перечисленные выше Е-шки, и к тому же в одной банке содержится суточная норма рибозы и таурина. Поэтому пить Adrenaline Rush в больших количествах тоже не стоит.
Какой вывод можно сделать из данной информации? Вообще-то самый простой: совершенно очевидно, что «энергетики» не принесут организму никакой пользы, и стимуляторы в них содержатся те же самые, что и в известных и проверенных напитках – чае, кофе, какао. Можно также с успехом заменять энергетические напитки настойками и экстрактами природных стимуляторов, таких как женьшень или элеутерококк. К тому же природные средства способствуют укреплению иммунитета. При этом легко понять, что никакой чудодейственной энергии в энергетических напитках нет, и они выжимают из организма все силы, снова и снова стимулируя работу его систем. После того, как действие стимулятора заканчивается, человек добавляет новую дозу, а потом ещё.
К чему может привести такое поведение, лучше не думать. Вот мы и не думаем, а потребляем и потребляем, обогащая производителей — «гигантов» пищевой промышленности. А зачем думать? Ведь за нас уже всё решили талантливые создатели эффективных рекламных роликов…
Если вы, тем не менее, в поистине жизненно важном вопросе «пить или не пить» выбираете первое, то хотя бы соблюдайте некоторые предосторожности, чтобы уменьшить риск для вашего здоровья, и, в общем-то – жизни.
Не пейте больше одной банки «энергетика» в день и не покупайте банки ёмкостью 0, 5л – это уже превышение нормы. Ни в коем случае не употребляйте энергетические напитки после нагрузок или спортивных тренировок (тем более, перед ними). Не смешивайте их с алкоголем, кофе и чаем – это чревато неизвестными, однако явно негативными последствиями для вашего здоровья.
Помните, что энергетические напитки абсолютно противопоказаны беременным, детям и подросткам, людям старше 50 лет, а также тем, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями.

Вред энергетических напитков для здоровья детей и подростков — Профилактика ПАВ — Каталог статей

В последнее время все чаще в СМИ стала появляться информация об отравлении детей и подростков энергетическими напитками.

Растущие темпы потребления таких напитков вызвали у Всемирной Организации Здравоохранения серьёзные опасения. Отчего же всемирная организация, стоящая на страже здоровья человечества так обеспокоилась этим фактом?

Давайте с Вами попробуем разобраться, каково негативное влияние повального увлечения этим напитком для молодежи?

Вред энергетиков на организм человека

Основными приверженцами этого сомнительного напитка являются именно дети и подростки, которым такие компоненты, как, например, кофеин, категорически не рекомендуется употреблять.

И это далеко не все аргументы, которые свидетельствуют против энергетиков:

Эти напитки, в отличие от обычных прохладительных вод, нельзя употреблять бесконтрольно, без соблюдения дозировки: превышение нормы может привести к приступу гипертонии или скачку уровня глюкозы в крови у людей, страдающих диабетом и гипертонией. В ряде стран энергетики не продаются в обычных продуктовых маркетах, а только в аптечной сети.
Наличие в энергетиках витаминов вовсе не делает их полезными — витамины приносят пользу лишь при дозированном приёме.
Утверждение о том, что напиток даёт дополнительную энергию, в корне неверно — он лишь высвобождает собственную энергию организма, что со временем обязательно принесёт негативные плоды. Представьте, что произойдёт, если вы станете нещадно хлестать кнутом уставшую лошадь, принуждая её бежать быстрее. Так и с организмом — со временем он ответит на постоянную стимуляцию бессонницей, упадком сил, раздражительностью и даже депрессией.
Передозировка кофеином с течением времени вызовет привыкание, а также истощение нервной системы. Человеку потребуются всё большие и большие дозы, чтобы подхлестнуть организм. Следствием может стать тахикардия (учащение сердечного ритма), перевозбуждение и хроническое нарушение сна. Как уже говорилось выше, кофеин категорически не рекомендован для детского организма. Злоупотребление энергетиками может привести к неврологическим расстройствам
Энергетики стимулируют повышенное мочеотделение, а с мочой из организма уходят ценные микроэлементы, например, калий, необходимый для работы сердечной мышцы.

На основании информации об энергетиках можно сделать следующие выводы:

энергетические напитки категорически не рекомендуются к употреблению детьми, особенно младшими подростками;
бесконтрольный приём энергетиков опасен для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, заболеваниями центральной нервной системы.

Симптомы отравления энергетиком

От чрезмерного употребления энергетических напитков возможно появление следующих симптомов передозировки:

учащённое сердцебиение;
повышенное артериальное давление;
бессонница;
нервозность;
покраснение лица;
расстройство желудка;
тремор, дрожь в руках;
нарушение координации;
повышение температуры тела;
спутанность сознания и его потеря.

Со временем при частом применении энергетиков расшатывается нервная система, появляется расстройство желудочно-кишечного тракта. При частой передозировке у человека может возникнуть расстройство психики. В редких случаях при сильной передозировке энергетиками отмечены случаи смерти от остановки сердца.

Первая помощь при отравлении энергетическими напитками

В случае если после употребления энергетического напитка человеку стало плохо ему нужно оказать первую помощь. В тяжёлых случаях нужно доставить больного в медицинское учреждение.

Очистить желудок от остатков напитка, вызвав рвоту.
Обеспечить доступ свежего воздуха.
Приём сорбентов и обильное питье помогут быстрее организму очиститься.
Если человеку стало очень плохо, у него учащённое сердцебиение, красное лицо, повышенное давление или он потерял сознание, то не медлите — вызывайте скорую помощь.

Но опаснее всего, употребление подростками алкогольных и спиртосодержащих энергетиков. Под алкогольными энергетиками подразумеваются напитки с содержанием этилового спирта менее 15% объема готовой продукции и содержащие при этом тонизирующие вещества. Как отмечали депутаты в ходе рассмотрения инициативы в Госдуме, эти напитки чаще всего употребляют молодые люди, что отрицательно сказывается на их здоровье. Кроме того, именно такие алкогольные напитки опасны тем, что вызывают привыкание и ускоряют появление алкогольной зависимости у граждан.

С 1 января запрещены производство и продажа алкоголесодержащих энергетических напитков на территории России.

Источники:

http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/energeticheskie-napitki-zamaskirovannaya-opasnost.html

http://otravleniya.net/

Справка: Как энергетические напитки действуют на организм

В Петербурге обсуждают запрет на продажу слабоалкогольных энергетиков. Авторы поправок ссылаются на вред таких напитков. А безвредны ли безалкогольные энергетики?

Человек всегда хотел изобрести вечный двигатель. И вот, кажется, решение найдено. «Появилась усталость? Нет сил или желания что-либо делать? Выпей энергетический напиток! Он взбодрит, придаст сил, увеличит рабочий потенциал», — если верить рекламе. Но почему-то о вреде энергетических напитков не говорится ни слова.

Давайте разберемся, как же действуют на организм энергетики? Итак, состав. Как правило, один и тот же у всех производителей. Прежде всего, кофеин — стимулирует активность головного мозга. Еще один непременный компонент — L-карнитин — окисляет жирные кислоты. Матеин — притупляет чувство голода. Таурин — мощный антиоксидант.

По отдельности и в определенных пропорциях они безвредны. Но не стоит забывать, что помимо них в состав напитков входят: глюкоза, сахароза, фруктоза, а также ароматизаторы, красители, вкусовые и пищевые добавки. Все вместе составляет «ядерную смесь». Газировка вызывает кариес, гастрит, язву желудка, повышает уровень сахара и снижает защитные силы. Большое количество кофеина истощает нервную систему и развивает привыкание. Из-за передозировки возможны побочные эффекты: психомоторное возбуждение, нервозность, депрессия и нарушение сердечного ритма.

Сам напиток не насыщает человека энергией, а действует за счет внутренних резервов организма. То есть, выпив его вы как-будто бы берете силы в кредит у себя же. После того как действие заканчивается, наступают бессонница, раздражительность и усталость. Смешивание же энергетиков с напитками, содержащими кофеин: чаем и кофе, а уж тем более с алкоголем, может привести к самым непредсказуемым последствиям.

Впрочем, эксперты советуют другие методы борьбы с вялостью и сонливостью. Например, контрастный душ по утрам или утренняя разминка. Если на это нет времени, поможет чашка зеленого чая — в нем также содержится кофеин. Но самый верный способ набраться сил — это здоровый 7-8-часовой сон.

Вред энергетических напитков

Сегодня в магазинах мы может найти, кроме продуктов и кулинарных изделий, энергетические напитки. Какую реакцию наш организм даёт на подобно рода стимуляторы, давайте разбираться вместе. Итак, энергетик — это продукт, для производства которого используются различные стимуляторы, а также вспомогательные ингредиенты, такие как: краситель, ароматизатор и так далее. Энергетические напитки также содержат и витамины, однако полезными их сей факт не делает. Даже одна банка такого напитка подавляет усталость, помогает сосредоточиться, повышает мозговую активность, таким образом, человек ещё несколько часов способен оставаться концентрированным и бодрым. Состав у всех энергетических напитков один и тот же, все они богаты содержанием:

1. Кофеина— вещества, которое направлено на стимуляцию работы нашего головного мозга. Под воздействием кофеина сокращения сердечной мышцы повышаются во много раз;

2. Таурина— вещества, которое является мощным антиоксидантом, направленным на ускорение обмена веществ в организме;

3. Женьшеня и гуараны— естественных экстрактов, которые очищают печень и способствуют выведению молочной кислоты из клеток;

4. Мелатонина— антиоксиданта, который работает как регулятор суточного ритма человека;

5. Матеина— вещества, направленного на снижение веса и притупление чувства голода;

6. L-карнитина— вещества, которое удивительным образом окисляет избыточный жир в клетках;

7. Витаминов группы В-именно они и призваны стабилизировать нервную систему;

8. Фениланина— вещества, которое значительно улучшает вкусовые качества напитка;

9. Глюкозы, фруктозы и сахарозы— углеводов, которые также оказывают стимулирующее действие на мозг и не позволяют нам засыпать.

Однако, совокупность этих веществ оказывает отрицательное влияние на отдельные органы и системы нашего организма, а также происходят необратимые изменения на уровне центральной нервной системы.

Влияние энергетиков на организм человека изучено. Первые эффект — это бодрость, которая сохраняется несколько часов, но последствиями может стать резкое ухудшение. Это бессонница, подавленность, мигрень, потеря ориентации. Каждый энергетический напиток газированный, что провоцирует кариес, увеличивает уровень сахара к крови, понижает защитные силы иммунной системы организма.

Вред энергетических напитков заключается в следующем:

1. Частое их употребление повышает артериальное давление.

2. Сам напиток не дает бодрящей энергии организму, он работает за счет личных запасов, которые организм берет сам у себя же.

3. Последствия приема энергетиков — раздражительность, расстройство сна, депрессия.

4. Кофеин способен вызывать привыкание.

5. Повышенное содержание витамина В в энергетиках увеличивает сердечный ритм и провоцирует дрожь конечностей.

6. Высокая калорийность.

Передозировка выражается следующими признаками: нервозность, апатия и депрессия, психическое возбуждение, хроническое нарушение сердечного ритма. Смешивание энергетических напитков с другими энергетиками, которые содержат кофеин, может привести к непредсказуемым последствиям. Такие напитки категорически противопоказаны детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям преклонного возраста и людям с хроническими заболеваниями.

Последствия регулярного употребление энергетических напитков:

1. Смертельные случаи из-за инфаркта миокарда.

2. Несчастные случаи, которые происходили в результате неожиданной потери сознания.

3. У беременных женщин употребление энергетиков может вызвать тахикардию, повышением аретриального давления, головную боль, гипертонус матки.

4. Судороги.

5. Аритмия, мигрень.

6. Диарея и продолжительная рвота.

7. Потеря работоспособности и концентрации внимания.

Если без энергетических напитков человек обходиться не может, то стоит позаботиться о мерах предосторожности. Употреблять разрешается не более 2 баночек в день, но лучше совсем от них отказаться. Никогда нельзя смешивать энергетики с алкоголем. Это усилит отравляющий эффект спиртных напитков на организм. Нельзя употреблять энергетики после физических занятий, чтобы не давить на сердце, которое уже и так работает на высоких частотах. После принятия энергетиков организму необходимо время для восстановления. В этот период необходимо хорошее питание и никакого алкоголя. Чем больше энергетиков было употреблено, тем больше времени нужно для восполнения резервов организма.

Употребляя энергетические напитки, человек должен отдавать себе отчёт в том, что таурин, содержащийся в них, в несколько десятков, а то и сотен раз, превышает суточную норму, с которой здоровый организм способен справиться.

Энергетик содержит огромное количество других вредных компонентов, которые вкупе с таурином способны привести к передозировке, и стать причиной: болей в животе, резких скачков температуры тела, приступов гастрита, аритмии, нарушений работы сердечно-сосудистой системы, обострения язвенной болезни, частых мочеиспусканий и проблем с мочеполовой системой как таковой, рвоты, диареи, спутанного сознания, обморочных состояний.

Натуральные энергетики — популярные природные энергетические напитки

Натуральные энергетики – отличная альтернатива вредным продуктам, которые только временно повышают тонус организма. Стать более энергичным, бодрым и продуктивным довольно просто. И для этого не нужно пить литры кофе или использовать магазинные энергетики. Существуют не менее эффективные и более безопасные способы снять сонливость. Как именно выбрать подходящий продукт и на что обратить внимание при его покупке, расскажем в этой статье.

Что такое энергетики и как они работают?
В основе таких продуктов лежат специальные вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм. Энергетики способны временно повышать устойчивость к физическим нагрузкам. Их используют не только для того, чтобы не уснуть, но также для повышения результативности во время силовых тренировок, улучшения когнитивных функций. Правда, энергетики бывают разными. В магазинах можно встретить множество газированных средств с разной степенью эффективности. Объединяет их одно – огромное количество сахара. Такой продукт совершенно точно не подойдет для тех, кто планирует похудеть. «Сахарозные» энергетики работают за счет резкого повышения глюкозы в крови. Как только этот уровень падает, организм начинает испытывать сильный голод. Так что газировки легко провоцируют переедание. Вот почему стоит отдавать предпочтение натуральным энергетическим напиткам.
Самые популярные природные энергетики
Существует масса средств, которые помогают человеку оставаться бодрым и энергичным в течение долгого времени. Например, настойка элеутерококка отлично повышает когнитивные функции, помогает бороться с сонливостью. Но она отличается весьма специфичным вкусом, который понравится далеко не всем. К тому же она спиртовая, и в большинстве случае не годится в качестве подходящего энергетика. В этом случае можно выбрать подходящий вариант из других природных компонентов.

Кофеин . Один из самых модных энергетиков, который позволяет быстро повысить тонус. Правда, некоторые сорта кофе могут повышать артериальное давление, что не подходит для гипертоников. К тому же со временем организм вырабатывает определенный иммунитет к кофеину, он становится менее эффективным. Однако кофе давно и прочно вошел в современную культуру, поэтому отказываться от него не стоит. Главное – выбирать качественный продукт: растворимый содержит слишком мало «энергетических» компонентов, поэтому предпочтение лучше отдавать зерновому варианту, сваренному в кофеварке или джезве.
Сахар . Глюкоза отлично повышает настроение, тонизирует и наполняет организм энергией. Это быстрый углевод, который практически моментально провоцирует выработку инсулина. В большинстве магазинных энергетиков и газированных напитках содержится именно сахароза, как наиболее эффективный и дешевый продукт для поднятия тонуса. Главный минус сахара в том, что эффект, который наступает от него очень быстро, проходит также стремительно. При этом организм начинает испытывать острое чувство голода. В итоге чрезмерное употребление сахара приводит к перееданию. Так что от энергетиков на основе этой добавки лучше отказаться. Да и в принципе потребление свободных сахаров стоит снизить, в соответствии с рекомендациями ВОЗ.
Гуарана . Природный энергетик, который отлично влияет на состояние организма. Гуарана способствует повышению тонуса, положительно влияет на когнитивные функции.
Это факт: в ходе экспериментов было выяснено, что даже малые дозировки гуараны способствуют улучшению памяти и познавательных способностей [1].
При этом растение практически не имеет противопоказаний и не провоцирует серьезных побочных эффектов. Вот почему Herbalife Nutrition выбрала гуарану в качестве основного компонента для чая N-R-G. Это вкусный и полезный продукт, который позволит повысить тонус организма и поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего дня. Вы можете выбрать удобную форму добавки: в виде чая или специальных таблеток, которые удобно взять с собой в дорогу.
Таурин . Еще один популярный энергетик, который часто добавляют в напитки. Он помогает повысить тонус, предотвращает засыпание. Таурин улучшает спортивные результаты, позитивно влияет на работу мозга и даже может снижать некоторые симптомы болезни Паркинсона. Добавка практически не дает побочных эффектов и активно применяется в медицине, используется профессиональными спортсменами.
Возможный вред продуктов
Все вещества могут наносить определенный вред организму. В первую очередь побочные эффекты проявляются у тех, кто употребляет энергетики на основе сахара. При чрезмерном употреблении продукта может развиться инсулинорезистеность: опасное состояние, предвестник диабета. Кроме того, сахар очень быстро превращается в жир, так что сладкие газировки, сдоба, фастфуд, шоколад и другие «энергетические» продукты могут провоцировать ожирение. Высокие дозы кофеина повышают давление, гуарана и таурин практически не дают никаких побочных эффектов. Чтобы энергетики приносили пользу, а не вред, следует внимательно читать инструкцию по их применению и не злоупотреблять таким способом обмана собственного организма. Усталость – сигнал о том, что мы нуждаемся в отдыхе. Постоянно бороться с ней при помощи энергетиков не самое разумное решение. Такие напитки рекомендуется использовать только в тех случаях, когда без них невозможно обойтись.

Как подобрать подходящий энергетик
Все зависит от ваших потребностей. Например, тем, кто планирует показывать выдающиеся результаты во время спортивных соревнований или тренировки, стоит обратить внимание на чай N-R-G*. Он отлично заряжает энергией, повышает тонус, ускоряет метаболизм. Такой продукт отлично подойдет и для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса: гуарана обладает жиросжигающими свойствами. Для работников умственного труда отлично подойдет «Литофф»*: это специальный комплекс из кофеина, гуараны, таурина и корня женьшеня, который обеспечивает заряд энергии. Витамины помогают в повышении концентрации и внимания, улучшают когнитивные способности. При выборе подходящего энергетика обращайте внимание на состав продукта. Всего 9 ккал в одной таблетке – верный признак того, что вы получите максимальный результат на долгое время.
БАД. Не является лекарственным средством.
Ссылки:
[1] https://www.scirp.org/reference/referencespapers.aspx?referenceid=1833825

энергетических напитков | NCCIH
Энергетические напитки широко рекламируются как продукты, повышающие энергию и повышающие умственную активность и физическую работоспособность. После поливитаминов энергетические напитки — самая популярная пищевая добавка, которую употребляют американские подростки и молодые люди. Мужчины в возрасте от 18 до 34 лет потребляют больше всего энергетических напитков, и почти треть подростков в возрасте от 12 до 17 лет пьют их регулярно.
Есть два вида энергетических напитков. Один продается в емкостях, аналогичных по размеру контейнерам для обычных безалкогольных напитков, например, на 16 унций.бутылка. Другой вид, называемый «энергетические шоты», продается в небольших контейнерах вместимостью от 2 до 2 ½ унций. концентрированной жидкости. Кофеин является основным ингредиентом обоих типов энергетических напитков — от 70 до 240 мг в 16 унциях. пить и от 113 до 200 мг в энергетическом шоте. (Для сравнения, банка колы на 12 унций содержит около 35 мг кофеина, а чашка кофе на 8 унций — около 100 мг.) Энергетические напитки также могут содержать другие ингредиенты, такие как гуарана (иногда еще один источник кофеина. называется бразильским какао), сахара, таурин, женьшень, витамины группы В, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин и горький апельсин.
Употребление энергетических напитков вызывает серьезные опасения по поводу безопасности.
В период с 2007 по 2011 год количество обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков увеличилось вдвое. В 2011 году каждое 10-е посещение закончилось госпитализацией.
Около 25 процентов студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками, и они пьют запой значительно чаще, чем студенты, которые их не смешивают.
CDC сообщает, что пьющие в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь высокой интенсивности (т.е., употребляйте шесть или больше порций за один эпизод запоя), чем пьющие, которые не смешивают алкоголь с энергетическими напитками.
Пьяницы, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, чаще, чем пьющие, которые не смешивают алкоголь с энергетическими напитками, сообщают о нежелательном или незащищенном сексе, вождении в нетрезвом виде или езде с водителем, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, или получении травм, связанных с алкоголем.
В 2011 году 42 процента всех обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков были связаны с употреблением этих напитков с алкоголем или наркотиками (например, марихуаной, лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту).
Вся правда об энергетических напитках
Энергетические напитки впервые были проданы в США в 1990-х годах. Теперь есть сотни вариантов. Были сделаны сопутствующие товары, такие как энергетические шоты, жевательные блюда и закуски.
Энергетические компании ориентированы на детей и подростков в возрасте до 18 лет. Студенты колледжей также употребляют большое количество энергетических напитков. Известно, что многие компании бесплатно раздают детям товары. Некоторые напитки даже на вкус напоминают леденцы, поэтому детям нравится вкус. Это делает их более распространенными и привлекательными.Однако энергетические напитки могут нанести вред здоровью.
Что такое энергетические напитки?
Энергетические напитки отличаются от безалкогольных и спортивных напитков. Безалкогольные напитки содержат меньшее количество кофеина » rel=»tooltip»> . Спортивные напитки могут содержать витамины, углеводы и сахар. Их следует пить после интенсивной тренировки, чтобы восстановить водный баланс в организме.
В большинстве энергетических напитков основными ингредиентами являются кофеин и витамины. Это делает их здоровыми и привлекательными, но это неправда.Энергетические напитки утверждают, что они повышают концентрацию внимания и улучшают работоспособность. Они содержат много добавленных стимуляторов, таких как:
Гуарана. Трава, используемая для предотвращения усталости и повышения умственной активности. Он также используется для похудания и повышения сексуального влечения. Гуарана также содержит кофеин. Это делает общее количество кофеина в энергетическом напитке еще выше.
Таурин. Добавка для улучшения памяти и выносливости.
Женьшень. Трава, используемая для снижения стресса , укрепления мышц и повышения выносливости.
Синефрин (горький апельсин). Трава, используемая для похудания.
L-карнитин l-тартрат (LCLT). Добавка, используемая для увеличения энергии, памяти и скорости. Он также используется для расщепления жира .
Ерба мат. Трава, используемая для предотвращения усталости и улучшения настроения.
Гинкго. Трава, используемая для повышения концентрации внимания и предотвращения усталости.
Зверобой. Трава, используемая для снятия стресса и улучшения настроения.
Они не всегда вредны сами по себе. В сочетании с кофеином они могут вызвать проблемы со здоровьем.
Почему это важно
Большая проблема с энергетическими напитками заключается в том, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует их. Это означает, что многие ингредиенты не были полностью протестированы. Также нет никаких законов о этикетках продуктов. Таким образом, в напитках может отсутствовать правильное количество кофеина.
Безалкогольные напитки содержат около 30 миллиграммов (мг) кофеина на порцию. В чашке кофе содержится около 100 мг кофеина. Энергетические напитки могут содержать от 100 до 250 мг кофеина на порцию.
компаний по производству энергетических напитков не помогают. Их реклама может быть жесткой и нечестной. Некоторые рекламные объявления обещают, что энергетические напитки сделают вас популярными. Например, Red Bull говорит, что их напиток «дает крылья». Rockstar приглашает пользователей «повеселиться как рок-звезда». Амп предполагает, что это «энергия, которая вам нужна, вкус, который вам нужен.«Эти заявления делают энергетические напитки безопасными и стильными.
Врачи беспокоятся об опасности энергетических напитков. Побочные эффекты различаются в зависимости от человека, типа и количества. Реакции на энергетические напитки включают:
Головные боли, боли в животе или диарея . Это могло быть вызвано нехваткой воды или плохим рационом .
Боль в груди.
Беспокойство или нервозность.
Головокружение или потеря внимания.
Неспособность заснуть.
Увеличение веса или диабет из-за сахара и калорий в энергетических напитках.
Стоматологические проблемы.
Серьезные проблемы со здоровьем также могут возникнуть при употреблении энергетических напитков, например:
» rel=»tooltip»> Зависимость и отмена .
Высокое кровяное давление .
Изъятия.
Проблемы с сердцем. Многие люди сообщают о учащенном сердцебиении. Основное использование было связано с неравномерным сердцебиением или сердечной недостаточностью . Редкие случаи связаны со смертью.
Дети более чувствительны к кофеину. Это может быть вредно для их роста. Люди с сердечными заболеваниями или астмой также подвержены большему риску.
Путь к улучшению здоровья
Американская академия семейных врачей (AAFP) заявляет, что FDA должно устанавливать руководящие принципы. Этикетки должны быть стандартными и правдивыми. Продукты следует тестировать и контролировать. AAFP также против маркетинга и продажи энергетических товаров детям младше 18 лет.
Пока это не произойдет, мы можем принять некоторые меры предосторожности.Вы должны знать об этих рисках и рассказывать о них своим детям. Продвигайте здоровую диету, регулярно спите и занимайтесь физическими упражнениями. У людей, которые это делают, должно быть достаточно естественной энергии. Иногда можно выпить один энергетический напиток. Но их постоянное употребление может повлиять на ваше здоровье.
Школы также могут помочь в борьбе с употреблением энергетических напитков. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что школы должны предлагать только полезные напитки. Энергетические напитки не должны быть альтернативой. Национальная федерация ассоциаций средних школ штатов (NFHS) также заявляет, что учащиеся-спортсмены не должны употреблять энергетические напитки.Они могут сделать детей больными и неспособными к работе. Некоторые ингредиенты энергетических напитков могут обнаруживаться при тестировании на наркотики.
Что нужно учитывать
Есть еще одна опасная тенденция с энергетическими напитками. Смешать их с алкоголем стало «круто» и принято. Смешав их, вы почувствуете себя менее пьяным, чем есть на самом деле. Это также влияет на вашу способность делать правильный выбор. То же самое верно, если вы смешиваете энергетические напитки с запрещенными наркотиками или некоторыми лекарствами.
Когда обратиться к врачу
Поговорите со своим врачом, если у вас или вашего ребенка есть проблемы со здоровьем из-за употребления энергетических напитков.Им нужно будет прекратить их использовать. Им также может потребоваться лечение от симптомов.
Вопросы, которые следует задать врачу
Сколько кофеина я могу безопасно употреблять каждый день?
Сколько энергетических напитков — это слишком много?
Как узнать, вызваны ли проблемы со здоровьем из-за того, что я употребляю энергетические напитки?
Ресурсы
Американская академия семейных врачей: политика в отношении энергетических напитков и продуктов
Авторские права © Американская академия семейных врачей
Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Energy Drink — обзор
Энергетические напитки
Энергетические напитки впервые появились в Европе и Азии в 1960 году. В 1987 году на австрийском рынке появился известный бренд энергетических напитков. Этот бренд был запущен в США в 1997 году, что способствовало развитию тенденции потребления энергетических напитков с высоким содержанием кофеина, которая была усилена агрессивным промышленным маркетингом.Этот вид продуктов обычно имеет слово «энергия» в названии продукта и содержит высокий уровень кофеина и других дополнительных ингредиентов, которые обычно не встречаются в безалкогольных напитках. Важно отличать энергетические напитки от спортивных напитков. Спортивные напитки могут иметь в своем составе: углеводы, минералы, электролиты и ароматизаторы. Их обычное название предполагает, что они помогают восстанавливать воду и электролиты, потерянные из-за потоотделения во время физической активности. Однако энергетические напитки относятся к различным типам напитков, содержащих непитательные вещества, такие как кофеин, гуарана, таурин, женьшень, l-карнитин, креатинин, глюкуронолактон, которые, как утверждается, улучшают физическую работоспособность, а также высокий уровень сахара (глюкоза, декстроза). , сахароза) и небольшое количество витаминов и минералов.Высокая вариативность и доступность энергетических напитков, которые часто ассоциируются с привлекательностью для молодого поколения, усиливают обеспокоенность по поводу потенциального воздействия кофеина на детей, а также на физиологию и поведение подростков.
Безалкогольные напитки с экстрактами растений, такие как кола или чай со льдом, обычно содержат ароматизаторы, сахар и / или подсластители и часто кофеин. Однако в энергетических напитках больше кофеина, чем в безалкогольных напитках, и они широко продаются подросткам. Кофеин, как компонент энергетических напитков, связан с импульсивностью и поиском новых ощущений у молодежи, способствует сексуальной активности, курению, злоупотреблению наркотиками и алкоголем, а также увеличению рискованного поведения во время вождения.Такое поведение можно усилить совместным употреблением энергетических напитков и алкоголя.
Употребление энергетических напитков представляет собой потенциальный риск для здоровья населения в целом, но вызывает особую тревогу у молодых людей из-за высокого уровня кофеина и других веществ, которые обычно не встречаются в пищевой цепи. Поэтому предлагается исключить энергетические напитки в рационах детей и подростков из-за их стимулирующего действия.
Энергетические напитки могут содержать высокий уровень кофеина, примерно 80 мг на 250 мл на банку, что эквивалентно трем банкам безалкогольных напитков с колой или чашке растворимого кофе.
Энергетические напитки — обзор
Энергетические напитки
Энергетические напитки впервые появились в Европе и Азии в 1960 году. В 1987 году на австрийском рынке появился известный бренд энергетических напитков. Этот бренд был запущен в США в 1997 году, что способствовало развитию тенденции потребления энергетических напитков с высоким содержанием кофеина, которая была усилена агрессивным промышленным маркетингом. Этот вид продуктов обычно имеет слово «энергия» в названии продукта и содержит высокий уровень кофеина и других дополнительных ингредиентов, которые обычно не встречаются в безалкогольных напитках.Важно отличать энергетические напитки от спортивных напитков. Спортивные напитки могут иметь в своем составе: углеводы, минералы, электролиты и ароматизаторы. Их обычное название предполагает, что они помогают восстанавливать воду и электролиты, потерянные из-за потоотделения во время физической активности. Однако энергетические напитки относятся к различным типам напитков, содержащих непитательные вещества, такие как кофеин, гуарана, таурин, женьшень, l-карнитин, креатинин, глюкуронолактон, которые, как утверждается, улучшают физическую работоспособность, а также высокий уровень сахара (глюкоза, декстроза). , сахароза) и небольшое количество витаминов и минералов.Высокая вариативность и доступность энергетических напитков, которые часто ассоциируются с привлекательностью для молодого поколения, усиливают обеспокоенность по поводу потенциального воздействия кофеина на детей, а также на физиологию и поведение подростков.
Безалкогольные напитки с экстрактами растений, такие как кола или чай со льдом, обычно содержат ароматизаторы, сахар и / или подсластители и часто кофеин. Однако в энергетических напитках больше кофеина, чем в безалкогольных напитках, и они широко продаются подросткам. Кофеин, как компонент энергетических напитков, связан с импульсивностью и поиском новых ощущений у молодежи, способствует сексуальной активности, курению, злоупотреблению наркотиками и алкоголем, а также увеличению рискованного поведения во время вождения.Такое поведение можно усилить совместным употреблением энергетических напитков и алкоголя.
Употребление энергетических напитков представляет собой потенциальный риск для здоровья населения в целом, но вызывает особую тревогу у молодых людей из-за высокого уровня кофеина и других веществ, которые обычно не встречаются в пищевой цепи. Поэтому предлагается исключить энергетические напитки в рационах детей и подростков из-за их стимулирующего действия.
Энергетические напитки могут содержать высокий уровень кофеина, примерно 80 мг на 250 мл на банку, что эквивалентно трем банкам безалкогольных напитков с колой или чашке растворимого кофе.
Энергетические напитки
Что такое энергетические напитки?
Энергетические напитки — это такие напитки, как Red Bull, Rock Star и Monster, которые содержат большие дозы кофеина и других разрешенных стимуляторов, таких как гуарана и женьшень. Количество кофеина в энергетическом напитке может варьироваться от 75 до более 200 миллиграммов на порцию. Для сравнения: кока-кола составляет 34 миллиграмма, а в Mountain Dew — 55 миллиграммов. Для получения дополнительной информации о содержании кофеина в энергетических напитках и других продуктах щелкните здесь.
Если напиток не рекламирует кофеин, энергия исходит от гуараны, которая является эквивалентом кофеина. Пятичасовой энергетический напиток рекламирует «без сбоев», но это утверждение не относится к «падению сахара», потому что в напитке есть искусственные подсластители.
Любые витамины или аминокислоты, такие как таурин, лучше найти, если есть разнообразную пищу и ежедневно принимать витаминные и минеральные добавки.
Есть ли краткосрочные опасности употребления энергетических напитков?
Индивидуальные реакции на кофеин различаются, и к этим напиткам следует относиться осторожно, поскольку они сильны.Стимулирующие свойства энергетических напитков могут повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление (иногда вплоть до учащенного сердцебиения), обезвоживать организм и, как и другие стимуляторы, препятствовать засыпанию.
Энергетические напитки не следует употреблять во время тренировок, поскольку потеря жидкости в результате потоотделения и мочегонные свойства кофеина могут привести к сильному обезвоживанию организма.
При периодическом употреблении энергетические напитки не обязательно вредны для вас, но их также не следует рассматривать как «естественную альтернативу».Некоторые из заявлений, которые они делают, вроде «улучшенной производительности и концентрации» могут вводить в заблуждение. Они продаются как пищевые добавки, и FDA не одобряет и не проверяет продукты до их продажи. В некоторых энергетических напитках нет кофеина, но вместо них используется стимулирующая гуарана, которая является эквивалентом кофеина. Другие могут сказать, что 1 банка — это 2 порции, поэтому вам нужно рассчитать правильное количество кофеина.
Если вы думаете о них как о напитках с высоким содержанием кофеина, вы получите более точное представление о том, что это такое и как они на вас влияют.Вы бы не использовали Mountain Dew в качестве спортивного напитка. А такой напиток, как Red Bull и водка, больше похож на крепкий кофе и виски, чем на что-либо еще.
Что происходит, когда энергетические напитки сочетаются с алкоголем?
Энергетические напитки также используются в качестве миксеров с алкоголем. Эта комбинация несет в себе ряд потенциальных опасностей:
Поскольку энергетические напитки являются стимуляторами, а алкоголь — депрессантом, комбинация эффектов может быть опасной. Стимулирующие эффекты могут замаскировать ваше состояние опьянения и помешать вам осознать, сколько алкоголя вы выпили.Усталость — это один из способов, которыми организм обычно сообщает кому-то, что он достаточно выпил.
Стимулирующий эффект может создать у человека впечатление, что он не ослаблен. Независимо от того, насколько вы бодрствуете, концентрация алкоголя в крови (BAC) такая же, как и без энергетического напитка. Люди будут неправильно воспринимать свою способность выполнять сложные задачи, такие как вождение автомобиля или переход через оживленную дорогу. Как только стимулирующий эффект исчезнет, угнетающее действие алкоголя останется и может вызвать рвоту во сне или угнетение дыхания.
Исследования показали, что люди пьют больше и имеют более высокий уровень BAC, когда они сочетают алкоголь и кофеин.
И энергетические напитки, и алкоголь сильно обезвоживают (кофеин в энергетических напитках является мочегонным средством). Обезвоживание может снизить способность вашего организма усваивать алкоголь и на следующий день повысит его токсичность и, следовательно, похмелье.
А как насчет таких напитков, как Four Loko, которые представляют собой предварительно смешанную комбинацию алкоголя и кофеина?
Из-за серьезных инцидентов, связанных с отравлением этими напитками, в нескольких штатах и университетских городках запрещены алкогольные энергетические напитки, такие как Four Loko и Joose.Как и в случае с безалкогольными энергетическими напитками, важно точно понимать, что содержится в этих напитках:
Большинство банок Four Loko на 23,5 унции состоят из 12% алкоголя, что эквивалентно 4-6 бутылкам пива. (Стандартное пиво — это 12 унций и 4-6% алкоголя.) Банка Joose на 23,5 унции содержит 10-12% алкоголя.
Four Loko содержит 135 миллиграммов кофеина в банке объемом 23,5 унции, а банка Joose — 54 миллиграмма кофеина. Для сравнения: банка Red Bull на 8,3 унций содержит 76 миллиграммов, кофе Starbucks в 8 унциях — 180 миллиграммов, а кока-кола на 12 унций — 35 миллиграммов.
Four Loko также содержит гуарану, но неясно, сколько ее в напитке. Компания Phusion Projects, производитель Four Loko, не публикует информацию о количестве гуараны в напитке.
В отличие от безалкогольных энергетических напитков, на банке с алкогольными энергетическими напитками не нужно указывать сведения о пищевой ценности, поэтому у вас будет гораздо меньше информации о том, что вы пьете.
Содержат ли такие напитки, как Four Loko и Joose, кофеин?
Эти напитки изначально содержали кофеин, гуарану и женьшень.В связи с некоторыми опасными случаями интоксикации, связанными с этими напитками, FDA направило производителям письмо с предупреждением о том, что сочетать алкоголь и эти стимуляторы небезопасно. Впоследствии стимуляторы были удалены. Важно знать, что большинство банок Four Loko на 23,5 унции состоят из 12% алкоголя, что эквивалентно 4-6 бутылкам пива. (Стандартное пиво — это 12 унций и 4-6% алкоголя.) Банка Joose на 23,5 унции содержит 10-12% алкоголя.
Ссылки, которые вы можете использовать
Энергетические напитки: вредны для здоровья? (WebMD)
Энергетические напитки: подходят спортсменам? (Клиника Майо)
Содержание кофеина в чае, газированных напитках и других продуктах (клиника Майо)
Таурин в энергетических напитках: что это такое? (Клиника Майо)
Заявление об ограничении ответственности: Программа по продвижению здорового образа жизни является частью Департамента здравоохранения Аппалачского государственного университета.Оздоровительный центр поддерживает этот сайт как ресурс для студентов из Аппалачей. Этот сайт не предназначен для замены консультаций с вашими поставщиками медицинских услуг. Ни один сайт не может заменить реальную беседу. Оздоровительный центр не поддерживает и не несет ответственности за актуальность, точность или доступность информации на сайтах, на которые мы ссылаемся, или за помощь, оказываемую перечисленными ресурсами. Персонал службы здравоохранения может лечить и давать медицинские советы только студентам из Аппалачей. Если вы не являетесь студентом из Аппалачей, но нуждаетесь в медицинской помощи, позвоните своему врачу или в экстренных случаях наберите 911. Свяжитесь с нами, если у вас есть комментарии, вопросы или предложения.
Воспроизведено с разрешения Департамента санитарного просвещения Университета Брауна.
фактов об энергетических напитках — разблокировать еду
Энергетические напитки — это напитки, в состав которых входят кофеин, витамины и травы.Они утверждают, что придают вам больше энергии и заставляют вас бодрствовать. Читайте дальше, чтобы узнать больше об энергетических напитках и их безопасности.
Что в энергетических напитках?
Кофеин
Кофеин — один из основных ингредиентов энергетических напитков. Хотя в энергетических напитках в Канаде обычно меньше кофеина, чем в чашке кофе, может быть легче потреблять большее количество энергетических напитков по сравнению с горячим кофе. Слишком много кофеина может вызвать головные боли, раздражительность, нервозность и учащенное сердцебиение.Количество кофеина в энергетических напитках больше, чем рекомендуется для детей и подростков. Это означает, что содержание кофеина в одном или двух энергетических напитках может легко превысить допустимые пределы.
Сахар
Многие энергетические напитки продаются в больших банках с большим количеством добавленного сахара. Канадский кулинарный гид рекомендует ограничить употребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.
Таурин
Таурин — это аминокислота, которая является строительным материалом для белка.Он выполняет множество функций в организме. Однако неясно, почему таурин добавляют в энергетические напитки.
Растительные ингредиенты
Многие энергетические напитки содержат такие травы, как женьшень и гинкго билоба. Утверждается, что эти травы улучшают физическую и умственную работоспособность. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Кроме того, некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами (лекарствами) и другими добавками. Обязательно поговорите со своим врачом об использовании энергетических напитков с этими ингредиентами, если вы принимаете лекарства или другие добавки.
Прочие ингредиенты
Энергетические напитки также могут содержать такие ингредиенты, как глюкуронолактон и инозитол (типы углеводов). Непонятно, зачем их добавляют в энергетические напитки. Никотиновый витамин B часто добавляют, потому что он помогает нашему организму преобразовывать пищу в энергию. Однако слишком много ниацина может вызвать жжение, покалывание, зуд и покраснение лица, рук и груди. Ниацин естественным образом содержится во многих продуктах, таких как мясо, курица, рыба, морепродукты, яйца, бобовые (фасоль, горох, чечевица), тофу, зерновые продукты, молоко, сыр и соевые напитки.
Есть ли побочные эффекты от употребления энергетических напитков?
Может быть. Считается, что умеренные количества безопасны для взрослых. Если энергетические напитки смешивать с алкоголем или употреблять в больших количествах за один раз, могут возникнуть побочные эффекты, такие как нерегулярное сердцебиение и нервозность. Необходимы дополнительные исследования безопасности энергетических напитков.
Кому следует избегать энергетических напитков?
Детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления энергетических напитков.
Стоит ли употреблять энергетический напиток во время тренировки?
Нет. Энергетические напитки — это не то же самое, что спортивные напитки. Они, как правило, содержат больше сахара, что затрудняет их усвоение во время упражнений и может вызвать расстройство желудка. Употребление энергетических напитков во время упражнений может привести к обезвоживанию. Вода — лучший выбор во время большинства занятий. Используйте спортивный напиток во время длительных или интенсивных упражнений.
Итог
Детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления энергетических напитков.Если вы решите употреблять энергетические напитки, поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства или другие добавки. Не смешивайте энергетические напитки с алкоголем.
Для получения дополнительной информации
MedEffect Canada — Сообщайте врачу о любых негативных реакциях на энергетические напитки.
Последнее обновление — 26 апреля 2018 г.
Вся правда об энергетических напитках

Октябрь 2013 Выпуск
Вся правда об энергетических напитках
Денси Уэбб, доктор философии, RD
Диетолог сегодня
Том.15 № 10 стр. 62
Предлагаемые коды обучения CDR: 2000, 2010, 2100, 3000, 3070, 3100; Уровень 2
Пройдите этот курс и заработайте 2 CEU в нашей Учебной библиотеке непрерывного образования
По мере роста популярности этих продуктов растет и беспокойство по поводу их опасности.
Согласно исследованию рынка Packaged Facts, рынок энергетических напитков / шот в США в 2012 году оценивался в 12,5 миллиардов долларов и, по прогнозам, будет стоить 21 доллар.5 миллиардов к 2017 году.1 Однако Packaged Facts также заявляет, что на энергетические напитки и шотландские напитки приходится только 3% продаж безалкогольных напитков1, и, по данным BeverageDaily.com, производители ищут способы повысить продажи за счет увеличения потребления среди существующих пользователей и привлечения новых потребителей.2
Опросы показали, что от 30% до 50% подростков и молодых людей потребляют энергетические напитки.3 Производители энергетических напитков, спонсирующие мероприятия, часто выделяют экстремальные или захватывающие виды спорта, которые нравятся подросткам и молодым людям.Red Bull спонсирует соревнования по самому длинному прыжку на раллийных болидах, а Monster Energy поддерживает соревнования AMA Motorcycle Supercross.4
Долговременная безопасность уникальных комбинаций ингредиентов, содержащихся во все более популярных энергетических напитках, неизвестна. По мере роста популярности этих продуктов возникают опасения по поводу их безопасности. Считается, что большинство сообщений о негативных эффектах связано с чрезмерным потреблением кофеина, содержащегося в этих продуктах.
Этот курс непрерывного образования исследует растущее присутствие энергетических напитков и шотландских напитков на рынке; возможные последствия чрезмерного употребления, особенно в сочетании с алкоголем; вопросы маркировки; и неправильные представления о функциях и эффективности этих продуктов.
Что такое энергетические напитки и шоты?
Хотя калории могут обеспечить энергию, энергия, которую обещают эти продукты, происходит от стимулирующего кофеина.5 Энергетические напитки — это ароматизированные напитки, содержащие различное количество кофеина и, как правило, других добавок, таких как витамины, таурин, теанин, карнитин, травяные добавки, креатин и т. Д. сахара и гуарана, растительный продукт, который естественно содержит концентрированный кофеин.
Энергетические напитки легко доступны в банках или бутылках в продуктовых магазинах, в торговых автоматах и в магазинах повседневного спроса, а также в барах и других торговых точках, где также продается алкоголь.6 Знаменитый энергетический напиток Red Bull, представленный в США в 1997 году, и Monster, появившийся в 2002 году, в настоящее время составляют подавляющее большинство продаж энергетических напитков в Соединенных Штатах.7
Энергетические напитки предназначены для улучшения концентрации и внимания, а также для улучшения умственной и физической работоспособности. Их рекламировали как «накачать зверя»; «Оживить тело и разум»; «Подпитывать мозг»; обеспечить «сосредоточенность, энергию и решимость»; и помочь потребителям «оживиться».”
Энергетические шоты, по сравнению с энергетическими напитками, содержат более концентрированные источники кофеина, содержат меньше ингредиентов и калорий и обычно продаются в небольших контейнерах объемом 50 мл. 5-часовая энергия составляет почти 89% от категории энергетических выстрелов2
Спортивные напитки — это не то же самое, что энергетические напитки и энергетические шоты, и эти термины не следует использовать взаимозаменяемо.5 Спортивные напитки — это ароматизированные напитки, которые часто содержат углеводы, минералы, электролиты, а иногда и витамины или другие питательные вещества.Они созданы, чтобы восполнять, а не заряжать энергией.5
Проблемы с маркировкой
Производители энергетических напитков выбирают, следует ли маркировать свою продукцию как напиток или жидкую пищевую добавку, хотя FDA регулирует маркировку напитков. Производители, обозначающие свои энергетические напитки как напитки, должны соблюдать Закон о маркировке пищевых продуктов и образовании от 1990 г. (NLEA) и маркировать напитки с помощью обычных панелей с данными о пищевой ценности.8 Производители энергетических напитков, обозначенных в качестве пищевых добавок, должны соблюдать требования к маркировке Диетической службы. Дополните Закон о здравоохранении и образовании от 1994 года, которые значительно менее строгие.Вместо панелей с фактами о питании эти продукты помечены панелями с фактами о добавках. Производители могут указывать в таблицах с информацией о дополнениях ингредиенты, которые не разрешены на этикетках напитков в соответствии с NLEA.9. Таким образом, маркировка в разных компаниях противоречива.
Несмотря на то, что производители выбирают тип этикетки, FDA все еще может оспаривать решения компаний по маркировке, и агентство сделало именно это.8,10 Кроме того, несколько комбинаций энергетических напитков / алкоголя и стимулирующих ингредиентов были удалены с рынка, потому что о неточной маркировке и обвинениях в маркетинге несовершеннолетних.11
Закон о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах, устанавливающий требования к безопасности продуктов, подпадающих под эти три категории, не требует раскрытия информации о кофеине в отношении напитков или добавок. Компании-члены Американской ассоциации напитков и некоторые независимые компании добровольно раскрывают содержание кофеина.12 Но многие производители не предоставляют эту информацию, и потребители, желающие узнать содержание кофеина, должны позвонить в компании, чтобы получить ее. Кроме того, несколько брендов энергетических напитков не входят в Американскую ассоциацию напитков.8 Однако производитель Monster недавно присоединился к ассоциации и теперь раскрывает содержание кофеина в своих продуктах на своих этикетках.13
Consumer Reports обнаружил, что энергетические напитки на 8 унций, такие как Monster (92 мг кофеина) и Red Bull (83 мг кофеина), сопоставимы по уровню кофеина с типичной чашкой кофе на 8 унций (100 мг), но напитки часто поставляются в гораздо больших банках на 24 или 32 унции. Из 16 протестированных продуктов, на этикетках которых указано содержание кофеина, пять содержали на 20% больше кофеина на порцию, чем количество, указанное на этикетке.Так называемые войны за кофеин, в которых производители боролись за максимальное содержание кофеина, дали продукт с содержанием 505 мг на банку 23,5 унции, который с тех пор был прекращен14. Банка на 16 унций.
В марте 2013 года две крупные компании по производству энергетических напитков, Monster и Rock Star Energy, объявили, что они впервые раскроют содержание кофеина и вместо того, чтобы продавать свои продукты как пищевые добавки, они начнут продавать их как напитки, что изменится как они регулируются.13
Несмотря на то, что все они содержат кофеин, безрецептурные продукты, энергетические напитки и шоты, а также кофейные напитки, содержащие стимулятор, подпадают под различные правила и ограничения в отношении маркировки. Таблетки NoDoz, например, один из наиболее широко известных кофеинсодержащих безрецептурных стимуляторов, присутствуют на рынке уже 50 лет. Он содержит 200 мг кофеина на одну капсулу, а доза составляет 1/2 к одной капсуле не чаще, чем каждые три-четыре часа.Ни одна из таблеток с кофеином на рынке не содержит более 200 мг на дозу.7 FDA требует, чтобы на этикетках безрецептурных продуктов с кофеином содержались следующие предупреждения и указания15:
• Рекомендуемая доза этого продукта содержит примерно столько же кофеина, сколько чашка кофе. Ограничьте употребление содержащих кофеин лекарств, продуктов питания или напитков во время приема этого продукта, потому что слишком много кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, бессонницу и, иногда, учащенное сердцебиение.
• Только для эпизодического использования. Не предназначен для использования в качестве заменителя сна. Если усталость или сонливость не исчезнут или не исчезнут, обратитесь к врачу.
• Не давайте детям младше 12 лет.
• Направления: Взрослые и дети от 12 лет и старше: пероральная доза составляет от 100 до 200 мг не чаще, чем каждые три-четыре часа.
Однако таких предупреждений не требуется для энергетических напитков, энергетических шотов или кофейных напитков, несмотря на то, что они иногда содержат даже больше кофеина на порцию.
Сомнительные ингредиенты
Наиболее часто добавляемые ингредиенты в энергетические напитки — это соединения натрия, гуарана, сахар и таурин16. Однако трудно определить количества, содержащиеся в этих продуктах. Другие ингредиенты, которые могут быть найдены в энергетических напитках, включают глюкуронолактон, витамины группы B, женьшень, гинкго билоба, антиоксиданты и микроэлементы16
Хотя как положительные, так и отрицательные эффекты кофеина доказаны, предполагаемые положительные эффекты многих других распространенных ингредиентов, таких как таурин и глюкуронолактон, остаются недоказанными в качестве бустеров энергии, как и комбинированные эффекты этих ингредиентов в энергетических напитках.16 Другие недоказанные ингредиенты, содержащиеся в некоторых энергетических напитках, включают экстракт белого чая, инозит, экстракт листьев алоэ вера, ресвератрол и кокосовую воду.
Кофеин
Кофеин — самый широко потребляемый стимулятор центральной нервной системы в мире. Он был составной частью рациона человека на протяжении веков, в основном за счет потребления кофе и чая, а в последнее время — газированных напитков, но он также естественным образом присутствует в какао-бобах и гуаране.Среднее количество кофеина, потребляемого в Соединенных Штатах, оставалось относительно постоянным на уровне 300 мг на человека в день в период с 2003 по 2008 год.7 Те, кто пьет кофе, потребляют в среднем 3,3 чашки в день, количество, которое не изменилось с 2003 года.7
Для здоровых взрослых безопасным считается потребление кофеина 400 мг / день или меньше. Острая клиническая токсичность начинается с 1 г, и от 5 до 10 г может быть смертельной3. Чашка кофе может содержать от 100 до 400 мг или более, в зависимости от напитка и размера напитка.Однако некоторые исследователи обнаружили, что дозы более 300 мг могут вызывать беспокойство и панические атаки, особенно у людей, находящихся в состоянии стресса.17
The March of Dimes в Соединенных Штатах и Агентство по пищевым стандартам в Соединенном Королевстве предложили верхний предел для беременных женщин в 200 мг кофеина в день из всех источников18,19. В своем позиционном документе от 2008 года Академия питания и диетологи рекомендовали беременным женщинам верхний предел в 300 мг / день.20
Взрослые, потребляющие кофеин от низкого до умеренного (от 1 до 3 мг / кг или от 12,5 до 100 мг / день), улучшили выносливость при физической нагрузке, познавательные способности, время реакции и настроение. были связаны с тревогой и нервозностью, согласно двойному слепому плацебо-контролируемому исследованию с участием 26 детей.21 Головная боль и утомляемость могут возникать после кратковременного приема высоких доз (от шести до 15 дней 600 мг / день или более) .22 Отравление кофеином может вызвать бессонницу, тремор, тахикардию, учащенное сердцебиение и расстройство желудка.В самых высоких дозах (от 5 до 10 г) он может вызывать рвоту и боль в животе, гипокалиемию, галлюцинации, повышение внутричерепного давления, отек мозга, инсульт, паралич, изменение сознания, ригидность, судороги, аритмию и смерть3,22. 25
Эффекты хронического потребления кофеина в высоких дозах у детей и подростков неизвестны, но Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы из-за потенциально вредного воздействия кофеина его потребление не поощрялось для всех детей.1 Предлагается предел 100 мг / день для детей и 2,5 мг / кг / день для подростков 3
В 20 веке потребление газированных безалкогольных напитков с добавлением кофеина стало обычным явлением. В то время как большинство безалкогольных напитков и колы содержат от 30 до 40 мг кофеина на порцию в 12 унций 7, FDA разрешает до 71 мг на 12 унций. FDA не регулирует содержание кофеина в энергетических напитках и шотах, а количество кофеина, которое они содержат, сильно варьируется, от 38 мг на 16 человек.В порции из 9 унций до 350 мг на порцию в 2,5 унции.7 Однако для населения в целом энергетические напитки вносят лишь небольшой вклад в потребление кофеина.7
Количество кофеина в энергетических продуктах зависит от размера порции, типа продукта и метода приготовления. Центр продовольственной политики и ожирения Йель-Радд изучил продукты энергетических напитков и обнаружил, что чуть более половины полностью раскрывают как ингредиенты продукта, так и содержание кофеина.4
Consumer Reports измерили количество кофеина в 27 самых продаваемых энергетических напитках и шотах, и организация обнаружила, что кофеин колеблется от примерно 6 до 242 мг на порцию, а в некоторых контейнерах содержится более одной порции26. В перспективе, согласно веб-сайту Starbucks, в кафе «Венти» (20 унций) «Американо» содержится 300 мг кофеина, а в жареном «Венти Пайк плейс» — 415 мг кофеина — больше, чем в любом другом энергетическом напитке, представленном в настоящее время на рынке.Однако, поскольку кофе чаще всего пьют горячим, он, вероятно, будет потребляться медленнее, чем энергетический напиток, и, конечно же, медленнее, чем энергетический напиток, поэтому вероятность его негативного воздействия меньше.
Кофеин может повышать кровяное давление, нарушать режим сна подростков, обострять психические заболевания, вызывать физиологическую зависимость и повышать риск последующего привыкания.27 В недавнем обзоре сделан вывод о том, что энергетические напитки не имеют терапевтического эффекта и имеют как известную, так и неизвестную фармакологию различных ингредиентов. в сочетании с сообщениями о токсичности, позволяют предположить, что эти напитки могут подвергнуть некоторых детей риску серьезных неблагоприятных последствий для здоровья.3
Научная оценка Министерства здравоохранения Канады подтвердила установление начального максимального предела общего содержания кофеина в энергетических напитках в размере 400 мг / л (34 унции) с максимальным количеством кофеина 180 мг на порцию на одну порцию.25
Сахар и калории
Было обнаружено, что среднее содержание сахара в подслащенных сахаром энергетических напитках составляет 25 г (107 ккал) на порцию 8 унций, что сопоставимо с газированными и морсовыми напитками, но выше, чем в спортивных напитках и ароматизированной воде.28 Однако в некоторых контейнерах содержится до 32 унций и 108 г (400 ккал) сахара. Было высказано предположение, что молодые люди могут заменять энергетические напитки другими напитками, что может повысить потребление как сахара, так и кофеина8
Хотя было высказано предположение, что энергетические напитки могут способствовать похуданию, они содержат много сахара и на самом деле могут способствовать увеличению веса. Небольшое исследование 10 здоровых молодых женщин показало, что потребление энергетических напитков увеличивает окисление углеводов и снижает окисление липидов по сравнению с лимонадным напитком с эквивалентным количеством сахарозы.29 Исследователи предположили, что энергетические напитки могут вызывать липогенез и способствовать ожирению. Они также рекомендовали изучить долгосрочные эффекты комбинированного приема кофеина и сахарозы, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, на стимулирование липогенеза и инсулинорезистентности в зависимости от частоты потребления.
Натрий
Некоторые энергетические напитки содержат удивительно высокий уровень натрия.Средний уровень 123 мг на порцию или выстрел из 8 унций более чем в три раза превышает количество, содержащееся в газированных напитках. Некоторые из них имеют более экстремальные уровни: один продукт содержит 340 мг на порцию 8 унций4
Гуарана, таурин, карнитин
Хотя FDA считает гуарану общепризнанной безопасной (GRAS) до определенного количества, неясно, сколько именно гуараны содержат энергетические напитки и сколько будет считаться безопасным при добавлении в продукт, который уже содержит много кофеина.8
Таурин — это аминокислота, обычно присутствующая в пищевых продуктах и вырабатываемая организмом человека. Хотя FDA не проводило формальную оценку таурина и не одобряло его в качестве пищевой добавки для использования в обычных пищевых продуктах, Ассоциация производителей ароматизаторов и экстрактов считает его GRAS для ароматизаторов.10 Европейская комиссия оценила использование таурина в энергии. напитки, но из-за ограниченной информации не смог прийти к выводу о его безопасности.
Известно, что таурин влияет на различные физиологические функции, включая артериальное давление, выработку гормона роста и стимуляцию гипоталамуса.Согласно обзору Европейской комиссии, среднее ежедневное потребление таурина при диете всеядных составляет от 40 до 400 мг / день. Потребление людей, соблюдающих строгую веганскую диету, будет низким или незначительным.
Также по оценкам Европейской комиссии, потребление 0,5 л некоторых энергетических напитков в день может привести к потреблению таурина в пять раз большему, чем максимальное расчетное потребление 400 мг / день из природных источников. Европейская комиссия заявила, что потребуются дальнейшие исследования, чтобы установить верхний безопасный уровень потребления таурина и определить, может ли комбинация таурина и кофеина привести к каким-либо вредным взаимодействиям.На этикетках некоторых энергетических напитков указана информация о содержании таурина.30
Недавнее исследование показало, что прием карнитина может способствовать укреплению артерий и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, что можно предсказать по уровням в крови соединения и его метаболита триметиламин-N-оксида.31 Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что Причина и следствие, похоже, нет никакой пользы в потреблении энергетических напитков, которые содержат дополнительный карнитин в рационе, и такое потребление может представлять риск для здоровья.
Влияние на спортивные результаты
Хотя кофеин является доказанным эргогенным средством, данные о влиянии энергетических напитков на спортивные результаты противоречивы.32 Было высказано предположение, что потребление энергетических напитков может оказывать мочегонное и натрийуретическое (повышенное содержание натрия в моче) эффекты, в основном из-за кофеина. они содержат и могут вызывать обезвоживание во время и после тренировки16,33. Однако исследования показывают, что потребление не более 500 мг кофеина в день обычно не вызывает обезвоживания.34,35
Кроме того, Международное общество спортивного питания пришло к выводу, что, хотя энергетические напитки и шоты содержат несколько питательных веществ, которые, как предполагается, влияют на умственную и / или физическую работоспособность, основными эргогенными питательными веществами в большинстве энергетических напитков и шотов являются углеводы и / или кофеин.32 Общество также пришло к выводу, что употребление кофеинсодержащего энергетического напитка за 10-60 минут до тренировки может улучшить умственную концентрацию, бдительность, анаэробность и / или выносливость, но это неизбирательное употребление энергетических напитков или уколов, особенно если порция в день употребляется, может вызвать вредные побочные эффекты.32
Проблемы безопасности
Определения безопасности энергетических напитков производятся исключительно производителями, и отсутствуют требования к тестированию, предупреждающие надписи или ограничения на продажу несовершеннолетним.3
Согласно одному исследованию, хотя никаких клинически значимых побочных эффектов на сердечно-сосудистую систему после сочетания энергетических напитков и употребления алкоголя у здоровых людей не зарегистрировано, 36 количество обращений в отделения неотложной помощи с участием энергетических напитков удвоилось в период с 2007 по 2011 год.6 Посещения были более распространены среди мужчин, чем женщин, и среди лиц в возрасте от 18 до 25 лет. Однако наиболее резкое увеличение посещений произошло у пациентов в возрасте 40 лет и старше.
Одна из самых серьезных проблем с безопасностью, связанных с энергетическими напитками, связана с потребителями, которые считают, что «чем больше, тем лучше», будь то для поддержания бодрости или повышения физической работоспособности. Кроме того, высокие дозы кофеина могут усугубить сердечные заболевания, при которых стимуляторы не рекомендуются, 3 и тем, у кого есть известные сердечно-сосудистые заболевания, следует избегать употребления энергетических напитков и инъекций или любых продуктов с известным кардиостимулирующим действием.32
В одном исследовании 15 здоровых людей в возрасте от 18 до 40 лет ежедневно потребляли две банки (500 мл или 16,9 унций) имеющегося в продаже энергетического напитка, содержащего 1000 мг таурина и 100 мг кофеина, а также витамины B5, B6 и B12; глюкуронолактон; и ниацинамид в течение одной недели, с измерениями влияния напитка на их кровяное давление, пульс и частоту сердечных сокращений.37 Авторы пришли к выводу, что, хотя клинически значимых изменений на электрокардиограмме не произошло, наблюдалось значительное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, и, следовательно, Пациентам с гипертонией нельзя употреблять этот напиток.
Большинство сообщений о вредном воздействии энергетических напитков связано либо с чрезмерным употреблением нескольких энергетических шотов или напитков в течение короткого периода времени и / или их сочетанием с алкоголем.38-43 Более того, некоторые люди более чувствительны, чем другие, к кофеину. , что может быть связано с генетическими различиями.44-46 Степень поражения людей также зависит от их толерантности (т. е. от того, сколько кофеина они обычно потребляют из всех источников) 23.
Ежедневное употребление высоких доз кофеина может привести к полной толерантности к его воздействию.Дети и подростки, которые не потребляют большое количество кофеина ежедневно, подвергаются большему риску отравления кофеином из-за потребления энергетических напитков, чем обычные потребители кофеина23. В большинстве исследований, посвященных отравлению кофеином, изучается потребление кофе. Однако нет оснований полагать, что доставка кофеина через энергетические напитки приведет к существенно разным результатам23.
Хотя кофеин из энергетических напитков временно повышает бдительность и когнитивные функции, исследования показывают, что чрезмерная дневная сонливость может возникнуть на следующий день после употребления энергетических напитков.47 Исследование военнослужащих США показало, что те, кто пил три или более энергетических напитка в день, значительно чаще сообщали о том, что спали четыре или меньше часов в сутки, чем те, кто употреблял два или меньше напитков в день. Кроме того, они чаще сообщали о нарушениях сна, связанных со стрессом и болезнью, и были более склонны засыпать во время инструктажа или во время дежурства48.
Нет долгосрочных исследований влияния комбинации кофеина, таурина и глюкуронолактона на организм.Норвегия, Дания и Франция первоначально запретили продажу Red Bull, который содержал глюкуронолактон, частично в ответ на сообщения о побочных эффектах у животных, но позже восстановили его для потребления16
Потребление алкоголя
Употребление одной банки энергетического напитка безопасно для большинства здоровых людей. Однако чрезмерное употребление и употребление с другими напитками, содержащими кофеин или алкоголем, может привести к побочным эффектам и, возможно, к смерти.
Совместное употребление алкоголя и энергетических напитков является обычным явлением, особенно среди студентов колледжей.49,50 Некоторые студенты сообщают о смешивании энергетических напитков с алкоголем, чтобы они могли пить больше и чувствовать себя менее пьяными.51 Высокий уровень кофеина может маскировать седативный эффект алкоголя, тем самым уменьшая чувство опьянения без уменьшения нарушений, связанных с алкоголем, 49 что создает опасную комбинацию.
Употребление энергетических напитков вместе с алкоголем значительно снижает субъективные ощущения опьянения, объективное влияние на координацию движений и время зрительной реакции, а также концентрацию алкоголя в выдыхаемом воздухе не меняется.52 Опросы показали, что от 25% до 81% студентов колледжей экспериментируют с смешиванием энергетических напитков и алкоголя, и что те, кто действительно смешивают эти два напитка, потребляют больше алкоголя и участвуют в большем количестве запоев, чем те, кто этого не делает24,50,51 , 53
Хотя студенты колледжей часто употребляют энергетические напитки и алкоголь, опросы показали, что это распространено и среди старшеклассников. Недавнее исследование в Канаде показало, что около 20% старшеклассников сообщили о том, что в прошлом году употребляли алкоголь, смешанный с энергетическими напитками.54 FDA и Министерство здравоохранения Канады предостерегают от смешивания энергетических напитков с алкоголем, и FDA приняло меры для исключения таких «предварительно смешанных» напитков с рынка. Однако самосмешивание является обычным явлением.54 Часть предложения Министерства здравоохранения Канады по маркировке энергетических напитков включает в себя заявление «Не смешивать с алкоголем» 25
Существует несколько результатов, как доказанных, так и потенциальных, для совместного употребления энергетических напитков и алкоголя, независимо от того, были ли они приобретены в предварительно смешанном виде или в смеси после того, как были приобретены по отдельности55:
• Кофеин ослабляет седативный эффект алкоголя, не уменьшая времени реакции.
• Увеличение времени бодрствования после употребления кофеина теоретически позволяет увеличить потребление алкоголя.
• При низком уровне алкоголя в крови кофеин, по-видимому, уменьшает некоторые физические и умственные нарушения, вызванные алкоголем. При более высоком уровне алкоголя в крови кофеин, по-видимому, не оказывает модифицирующего действия.
• Ингредиенты энергетического напитка могут вызвать у потребителя ложное ощущение физической и умственной компетентности, а также снизить осведомленность о нарушениях.
FDA объявило в 2010 году, что кофеин является небезопасной пищевой добавкой к алкогольным напиткам, что фактически запретило предварительно приготовленные алкогольные энергетические напитки.49 Однако некоторые продукты все еще доступны.
Практические рекомендации
При консультировании клиентов, употребляющих энергетические напитки и / или уколы, поделитесь с ними следующей информацией16:
• Ограничьте потребление энергетических напитков до не более 1 банки (500 мл или 16 мл.9 унций) в день.
• Не смешивайте энергетические напитки с алкоголем, так как это может маскировать интоксикацию и вызывать сильное обезвоживание.
• Увлажняйте организм водой или соответствующим спортивным напитком после тренировки или интенсивной физической активности.
• Если вы испытываете неблагоприятную реакцию на энергетический напиток, сообщите об этом своему лечащему врачу или организации.
• Если вы лечитесь от гипертонии, избегайте употребления энергетических напитков.
• Если у вас серьезное заболевание, в том числе ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность или аритмия, перед употреблением энергетических напитков проконсультируйтесь с врачом.15
Основное беспокойство вызывает употребление энергетических напитков с другими напитками и продуктами с кофеином, такими как жевательная резинка с кофеином (2 штуки = 1 чашка кофе), вода с кофеином (от 60 до 120 мг на бутылку), кленовый сироп с кофеином (84 мг кофеина на столовую ложку) , закуска из попкорна с кофеином (порция 2 унции = 70 мг кофеина) и конфеты из бобов эспрессо, покрытые темным шоколадом (1.Коробка на 3 унции = столько же кофеина, сколько 6 чашек кофе). Важно отметить, что хотя количество кофеина в этих напитках и продуктах является обычным, оно может значительно отличаться в зависимости от бренда, чем указано выше.
Кленовый сироп с добавлением кофеина особенно опасен для детей и подростков. Порция 1-T небольшая, и дети и подростки нередко щедро покрывают обильным количеством сиропа блины, французские тосты и вафли.
Таблетки с кофеином и обезболивающие, отпускаемые без рецепта, являются дополнительными источниками кофеина, которые нельзя употреблять вместе с энергетическими продуктами.
Обязательно спрашивайте клиентов и пациентов о потреблении энергетических напитков, а также об употреблении ими алкоголя и других источников кофеина при изучении диетического анамнеза. Объясните, что предполагаемая польза для здоровья во многом обусловлена маркетинговыми методами, а не научными данными6
Взгляд на проблему в перспективе
Большинство энергетических напитков содержат относительно низкий уровень кофеина, аналогичный уровню безалкогольных напитков, и намного ниже, чем многие обычно употребляемые кофейные напитки.Риск для здоровых людей, употребляющих разовые порции большинства энергетических напитков или энергетических шотов, практически отсутствует. Также нет доказательств того, что ингредиенты энергетических напитков или шотов обеспечивают какие-либо преимущества, помимо той, которую можно получить от чашки кофе или 1 или 2 чашек чая.
Однако наибольшее беспокойство вызывают дети, подростки и молодые люди, которые выпивают несколько энергетических напитков или уколов за короткий период времени, ошибочно полагая, что дополнительный «импульс» ослабит действие алкоголя, повысит их умственную активность или улучшить спортивные результаты.При употреблении вместе с любыми другими продуктами, содержащими кофеин, такими как кофе, кофеиновые таблетки, безалкогольные напитки, чай, безрецептурные обезболивающие, энергетическая жевательная резинка с кофеином или конфета из бобов эспрессо, они легко могут достичь токсичной дозы кофеина. .
Для получения информации о содержании и уровне кофеина в энергетических напитках посетите сайт www.energyfiend.com. Напитки оцениваются по уровню кофеина: низкий, средний, высокий, очень высокий, экстремальный и опасный.
— Дэнси Уэбб, доктор философии, доктор медицинских наук, внештатный писатель, редактор и отраслевой консультант из Остина, штат Техас.
Цели обучения
После завершения этого курса непрерывного образования специалисты по питанию должны уметь:
1. Объясните разницу между энергетическими и спортивными напитками.
2. Определите наиболее распространенные ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках и шотах.
3. Узнайте, какая доза кофеина токсична для взрослых.
4. Определите безопасный предел кофеина для детей, подростков и взрослых.
5. Определите симптомы отравления кофеином.
6. Оцените риски сочетания энергетических напитков с алкоголем.
Ежемесячный экзамен CPE
1. Во время физической активности энергетические напитки можно использовать вместо спортивных напитков.
а. Правда
б.Ложь
2. Какой из следующих ингредиентов наиболее часто встречается в энергетических напитках и шотах?
а. Женьшень
б. Белый чай
c. Кофеин
d. Креатин
3. Что из следующего считается клинически токсичной дозой кофеина для взрослых?
а. 100 мг
б. 300 мг
c. 400 мг
d.1 г
4. Что из нижеперечисленного считается безопасным уровнем потребления кофеина для детей?
а. 100 мг / день
б. 200 мг / день
c. 300 мг / день
d. 400 мг / день
5. Для каких из следующих групп не рекомендуются энергетические напитки и шоты?
а. Спортсменов
б. Персональные тренеры
c. Лица с сердечными заболеваниями
d.Лица, страдающие ожирением
6. Какие из следующих симптомов отравления кофеином?
а. Низкий уровень сахара в крови
б. Бессонница
c. Синдром беспокойной ноги
d. Депрессия
7. Какое из следующих утверждений на основании этой статьи является верным?
а. Все энергетические напитки содержат мало натрия.
б. Большинство энергетических напитков искусственно подслащены.
c. Уникальное сочетание ингредиентов энергетических напитков — вот что дает заряд энергии.
d. Не было доказано, что многие ингредиенты энергетических напитков повышают энергию или когнитивные функции.
8. К чему может привести смешивание алкогольных и энергетических напитков?
а. Усиленный эффект кофеина
б. Пониженная концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе
c. Улучшено время визуальной реакции
d.Увеличенное время бодрствования по сравнению с употреблением одного алкоголя
9. Каким из нижеперечисленных ограничений следует ограничить потребление энергетических напитков?
а. Не более 32 унций за 24 часа
б. Не более одной банки емкостью 500 мл в день
c. Не более двух банок по 500 мл в сутки
d. Как замена кофе
10. Маловероятно, что кто-то сможет достичь токсичного уровня кофеина, сочетая энергетические напитки с другими продуктами, содержащими кофеин.
а. Правда
б. Ложь
Список литературы
1. Факты в пакете. Энергетические напитки и шот: тенденции рынка США . Роквилл, Мэриленд: Упакованные факты; 2013.
2. Уотсон Э. Эволюция энергетических напитков: что ждет Monster, Red Bull и 5-Hour Energy? Сайт Beverage Daily.com. http://www.beveragedaily.com/Sectors/Energy-Sports/The-evolution-of-energy-drinks-What-next-for-Monster-Red-Bull-and-5-Hour-Energy.4 февраля 2013 г.
3. Зайферт С.М., Шехтер Дж.Л., Хершорин Э.Р., Липшульц С.Е. Влияние энергетических напитков на здоровье детей, подростков и молодых людей. Педиатрия . 2011; 127 (3): 511-528.
4. Информационный бюллетень по энергетическим напиткам, ноябрь 2011 г. Веб-сайт Йельского центра Радда по вопросам продовольственной политики и ожирения. http://www.yaleruddcenter.org/resources/upload/docs/what/policy/SSBtaxes/SSB_
EnergyDrinks.pdf. Ноябрь 2011.
5.Комитет по питанию и Совет по спортивной медицине и фитнесу. Спортивные и энергетические напитки для детей и подростков: подходят ли они? Педиатрия . 2011; 127 (6): 1182-1189.
6. Последняя информация о посещениях отделений неотложной помощи, связанных с энергетическими напитками: постоянная проблема общественного здравоохранения. Веб-сайт Ассоциации служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами. http://www.samhsa.gov/data/2k13/DAWN126/sr126-energy-drinks-use.htm. 10 января 2013 г.
7. Somogyi LP. Потребление кофеина населением США. http://www.fda.gov/downloads/AboutFDA/CentersOffices/OfficeofFoods/CFSAN/CFSANFOIA
ElectronicReadingRoom / UCM333191.pdf. Пересмотрено в августе 2010 г.
8. Померанц Дж. Л., Манселл К. Р., Харрис Дж. Л.. Энергетические напитки: новая опасность для здоровья молодежи. J Политика общественного здравоохранения . 2013; 34 (2): 254-271.
9. Проект руководства для промышленности: факторы, отличающие жидкие пищевые добавки от напитков, соображения относительно новых ингредиентов и маркировка напитков и других традиционных пищевых продуктов.Веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/
DietarySupplements / ucm196903.htm. Декабрь 2009г.
10. Письмо сенатору США Ричарду Дурбину. Веб-сайт сенатора США Дика Дурбина. http://www.durbin.senate.gov/public/index.cfm/files/serve?File_id=17eadaa1-85e7-4ceb-a827-be244fbddfa5. 10 августа 2012 г.
11. Велди Д.Л. Риски употребления алкогольных энергетических напитков для молодежи. J Am Board Fam Med .2010; 23 (4): 555-558.
12. Руководство ABA по ответственной маркировке и маркетингу энергетических напитков. Веб-сайт Американской ассоциации напитков. http://www.ameribev.org/files/339_Energy Drink Guidelines (final) .pdf. По состоянию на 28 апреля 2013 г.
13. Майер Б. Энергетические напитки — новые правила. Веб-сайт New York Times. http://www.nytimes.com/2013/03/20/business/in-a-new-aisle-energy-drinks-sidestep-rules.html?pagewanted=all. 19 марта 2013 г.
14. Wiredx505: банка 505 мг кофеина. Сайт Energyfiend. http://www.energyfiend.com/wired-x505-500mg-of-caffeine-in-a-can.
15. Свод федеральных правил: Стимулирующие лекарственные препараты для безрецептурного употребления людьми. 21 Свода федеральных правил, раздел 340.50 (2007).
16. Хиггинс Дж. П., Таттл Т. Д., Хиггинс К. Л.. Энергетические напитки: содержание и безопасность. Mayo Clin Proc . 2010; 85 (11): 1033-1041.
17.Persad LA. Энергетические напитки и нейрофизиологическое влияние кофеина. Передняя Neurosci . 2011; 5: 116.
18. Питание и питание: кофеин при беременности. Сайт March of Dimes. http://www.marchofdimes.com/pregnancy/nutrition_caffeine.html. Последний раз отзыв июнь 2012 г.
19. Энергетические напитки с высоким содержанием кофеина и другие продукты, содержащие кофеин. Веб-сайт Агентства по пищевым стандартам. http://www.food.gov.uk/policy-advice/additivesbranch/energydrinks -.УХ65по6З9хН.
20. Кайзер Л., Аллен Л.Х .; Американская диетическая ассоциация. Позиция Американской диетической ассоциации: питание и образ жизни для здорового исхода беременности. J Am Diet Assoc . 2008; 108 (3): 553-561.
21. Хизерли С.В., Хэнкок К.М., Роджерс П.Дж. Психостимулирующие и другие эффекты кофеина у детей от 9 до 11 лет. J Детская психиатрия . 2006; 47 (2): 135-142.
22.Гриффитс Р.Р., Вудсон П.П. Физическая зависимость от кофеина: обзор исследований на людях и лабораторных животных. Психофармакология (Berl) . 1988; 94 (4): 437-451.
23. Reissig CJ, Strain EC, Griffiths RR. Энергетические напитки с кофеином — растущая проблема. Зависимость от наркотиков и алкоголя . 2009; 99 (1-3): 1-10.
24. Малинаускас Б.М., Эби В.Г., Овертон Р.Ф., Карпентер Т., Барбер-Хайдаль К. Исследование моделей потребления энергетических напитков среди студентов колледжей. Гайка J . 2007; 6: 35.
25. Подход, предложенный Министерством здравоохранения Канады к употреблению энергетических напитков с кофеином. Веб-сайт Министерства здравоохранения Канады. http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_formats/pdf/legislation/pol/energy-drinks-boissons-energisantes-eng.pdf. Октябрь 2011г.
26. Популярность энергетического напитка с кофеином. Веб-сайт Consumer Reports. http://www.consumerreports.org/cro/magazine/2012/12/the-buzz-on-energy-drink-caffeine/index.htm. Декабрь 2012 г.
27. Волк Б.Дж., Ганецкий М., Бабу К.М. Токсичность энергетических напитков. Curr Opin Pediatr . 2012; 24 (2): 243-251.
28. Харрис Дж. Л., Шварц М. Б., Браунелл К. Д.. Оценка питания и маркетинга сладких напитков для молодежи. Веб-сайт Йельского центра продовольственной политики и ожирения Радда. http://www.sugarydrinkfacts.org/resources/SugaryDrinkFACTS_Report.pdf.
29. Раш Э., Шульц С., Оболонкин В., Симмонс Д., Планк Л. Способствуют ли энергетические напитки эпидемии ожирения? Азия Пак Дж. Clin Nutr .2006; 15 (2): 242-244.
30. Мнение о кофеине, таурине и d-глюкуроно-g-лактоне как компонентах так называемых «энергетических» напитков (высказано 21 января 1999 г.). Веб-сайт Европейской комиссии. http://ec.europa.eu/food/fs/sc/scf/out22_en.html
31. Коэт Р.А., Ван З., Левисон Б.С. и др. Метаболизм l-карнитина, питательного вещества в красном мясе, в кишечной микробиоте способствует развитию атеросклероза. Нат Мед . 2013; 19 (5): 576-585.
32.Кэмпбелл Б., Уилборн С., Ла Баунти П. и др. Позиционный стенд Международного общества спортивного питания: энергетические напитки. J Int Soc Sports Nutr . 2013; 10 (1): 1.
33 Ризенхубер А., Бём М., Пош М., Ауфрихт К. Мочегонный потенциал энергетических напитков. Аминокислоты . 2006; 31 (1): 81-83.
34. Армстронг ЛЭ. Кофеин, баланс жидкости и электролитов в организме и работоспособность. Int J Sport Nutr Exerc Metab .2002; 12 (2): 189-206.
35. Армстронг Л., Пумеранц А., Роти М. и др. Индексы гидратации жидкости, электролитов и почек в течение 11 дней контролируемого потребления кофеина. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2005; 15: 252-265.
36. Верстер Дж., Ауфрихт С., Алфорд С. Энергетические напитки, смешанные с алкоголем: заблуждения, мифы и факты. Int J Gen Med . 2012; 5: 187-198.
37. Steinke L, Lanfear DE, Dhanapal V, Kalus JS.Влияние потребления «энергетического напитка» на гемодинамические и электрокардиографические параметры у здоровых молодых людей. Энн Фармакотер . 2009; 43 (4): 596-602.
38. Бергер А.Дж., Алфорд К. Остановка сердца у молодого человека после чрезмерного употребления «энергетических напитков» с кофеином. Med J Aust . 2009; 190 (1): 41-43.
39. Терлицци Р., Рокки С., Серра М., Сольери Л., Кортелли П. Синдром обратимой постуральной тахикардии из-за непреднамеренного злоупотребления Red Bull. Clin Auton Res . 2008; 18 (4): 221-223.
40. Трабуло Д., Маркес С., Педросо Э. Отравление энергетическим напитком с кофеином. BMJ Case Rep . 2011; 2011.
41. Benjo AM, Pineda AM, Nascimento FO, Zamora C, Lamas GA, Escolar E. Острый тромбоз левой коронарной артерии, связанный с потреблением энергетических напитков. Тираж . 2012; 125 (11): 1447-1448.
42. Каукис А., Панагопулу В., Моджибиан Х. Р., Якоби Д.Обратная кардиомиопатия Такоцубо, связанная с потреблением энергетического напитка. Тираж . 2012; 125 (12): 1584-1585.
43. Усман А., Джавайд А. Гипертония у мальчика: эффект энергетического напитка. Примечания BMC Res . 2012: 5: 591.
44. Бирн Э.М., Джонсон Дж., Макрей А.Ф. и др. Полногеномное ассоциативное исследование нарушений сна, связанных с кофеином: подтверждение роли общего варианта в рецепторе аденозина. Спящий режим . 2012; 35 (7): 967-975.
45. Ландольт HP. «Нет, спасибо, кофе не дает мне уснуть»: индивидуальная чувствительность к кофеину зависит от генотипа ADORA2A. Спящий режим . 2012; 35 (7): 899-900.
46. Ян А., Палмер А.А., де Вит Х. Генетика потребления кофеина и реакции на кофеин. Психофармакология (Berl) . 2010; 211 (3): 245-257.
47. Исхак В.В., Угочукву С., Багот К., Халили Д., Заки К.Энергетические напитки: психологические эффекты и влияние на самочувствие и качество жизни — обзор литературы. Innov Clin Neurosci . 2012; 9 (1): 25-34.
48. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Потребление энергетических напитков и его связь с проблемами сна среди военнослужащих США в боевых условиях — Афганистан, 2010. MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2012; 61: 895-898.
49. Arria AM, O’Brien MC.«Высокий» риск энергетических напитков. JAMA . 2011; 305 (6): 600-601.
50. Marczinski CA. Алкоголь, смешанный с энергетическими напитками: модели потребления и мотивы употребления студентами колледжей США. Int J Environ Res Public Health . 2011; 8 (8): 3232-3245.
51. О’Брайен М.С., Маккой Т.П., Родс С.Д., Вагонер А., Вольфсон М. Коктейли с кофеином: потребление энергетических напитков, употребление алкоголя с высоким риском и связанные с алкоголем последствия среди студентов колледжей. Acad Emerg Med . 2008; 15 (5): 453-460.
52. Феррейра С.Е., де Мелло М.Т., Помпея С., де Соуза-Формигони М.Л. Влияние приема энергетических напитков на алкогольное опьянение. Алкоголь Clin Exp Res . 2006; 30 (4): 598-605.
53. Прайс С.Р., Хилчи, Калифорния, Дарредо К., Фултон Х.Г., Барретт С.П. Совместное употребление энергетических напитков связано с повышенным потреблением алкоголя. Наркотики, алкоголь Ред. .2010; 29 (3): 331-333.
54. Азагба С., Лангиль Д., Асбридж М. Потребление алкоголя, смешанного с энергетическими напитками: распространенность и основные корреляты среди канадских старшеклассников. Can Med Assoc J Open . 2013; 1 (1): E19-E26.
55. Лигуори А., Робинсон Дж. Х. Антагонизм кофеина в отношении нарушений вождения, вызванных алкоголем. Зависимость от наркотиков и алкоголя . 2001; 63 (2): 123-129.
.

Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?

№1. Из чего состоят энергетики?

№2. Энергетики содержат витамины и натуральные экстракты экзотических трав. Это правда?

№3.

№4.

№5.

№6.

№7.

№8.

№9.

Вся правда об энергетических напитках

Что нужно знать об энергетических напитках » ТОГБУЗ «Кирсановская ЦРБ»

Вред энергетических напитков для здоровья детей и подростков — Профилактика ПАВ — Каталог статей

Справка: Как энергетические напитки действуют на организм

Вред энергетических напитков

Натуральные энергетики — популярные природные энергетические напитки

энергетических напитков | NCCIH

Вся правда об энергетических напитках

Что такое энергетические напитки?

Почему это важно

Путь к улучшению здоровья

Что нужно учитывать

Когда обратиться к врачу

Вопросы, которые следует задать врачу

Ресурсы

Energy Drink — обзор

Энергетические напитки

Энергетические напитки — обзор

Энергетические напитки

Энергетические напитки

Что такое энергетические напитки?

Есть ли краткосрочные опасности употребления энергетических напитков?

Что происходит, когда энергетические напитки сочетаются с алкоголем?

А как насчет таких напитков, как Four Loko, которые представляют собой предварительно смешанную комбинацию алкоголя и кофеина?

Содержат ли такие напитки, как Four Loko и Joose, кофеин?

Ссылки, которые вы можете использовать

фактов об энергетических напитках — разблокировать еду

Что в энергетических напитках?

Кофеин

Сахар

Таурин

Растительные ингредиенты

Прочие ингредиенты

Есть ли побочные эффекты от употребления энергетических напитков?

Кому следует избегать энергетических напитков?

Стоит ли употреблять энергетический напиток во время тренировки?

Итог

Для получения дополнительной информации

Вся правда об энергетических напитках

Добавить комментарий Отменить ответ