Что такое концентрация внимания: Что такое концентрация внимания? | Билобил

Сила концентрации или Главное качество великих людей

Профессиональный бизнес-тренер, практический психолог, ведущий открытых и корпоративных тренингов и семинаров.

Есть три вещи, на которые человек может смотреть бесконечно долго.

На огонь, на воду — и на то, как работает другой человек…

(Народная мудрость)

Одного космонавта журналисты спросили какое упражнение перед полетом в космос самое трудное и самое вредное, ведь вас как-то тренируют перед полетом? Он подумал-подумал и сказал:

Вы знаете, как только не издеваются над нашим братом космонавтом барокамера, центрифуга, вверх ногами, вниз ногами… Однако самое трудное, самое вредное, но, может быть, самое полезное упражнение называется «Секундная стрелка». Суть упражнения в том, что надо взять обычные часы и внимательно наблюдать за секундной стрелкой пять минут.

И думать только о ней. Сам себя контролируешь. Отвлекся ставишь себе минус и опять сначала…

На что направлено это упражнение? Правильно, на тренировку качества, которое называется «концентрация внимания». А зачем космонавту необходима концентрация внимания? Может быть, следить за стрелками на приборах и не отвлекаться? Нет, все сложнее. Для космонавта это качество является актуальным и даже жизненно важным по той причине, что цена ошибки космонавта очень высока. Он не имеет права ошибаться как и сапер, который ошибается только один раз. От космонавта зависит вся эта многомиллионная корабельная техника, бороздящая просторы вселенной, вся программа полета, и сама жизнь

он может просто не вернуться на Землю…

Но не только для космонавтов актуально это качество. Для нас, земных жителей, тоже. Это могут рассказать не только саперы, но и, например, автомобилисты. От чего происходят аварии на дорогах причем зачастую в них попадают не только новички, но и самые опытные водители? От сиюминутной «расконцентрации» и в этом автомобилист сродни и космонавту и саперу. Секундная расслабленность, потеря внимания, а ситуация обострилась и вот уже водитель не успевает среагировать, свернуть, затормозить, а кто-то дожить до пенсии. Если бы не потеря концентрации

никаких бы аварий не было. Алкоголь за рулем запрещен только по этой причине из физиологии мозга известно, что при действии алкоголя высокая концентрация внимания труднодостижима.

Актерская профессия — полностью построена на концентрации внимания на своей роли, на полном погружении в жизнь своего персонажа. Представляете, если актер на сцене своим вниманием вернется к реальной жизни и вспомнит, что никакой он не Гамлет, а Вася, у которого за кооперативную квартиру не заплачено и сын двоечник? И что его партнерша по сцене никакая не Офелия, а Машка, с которой он только что в курилке обсуждал новости? Тогда актер просто «расколется» (такой актерский термин), то есть выйдет из роли и глупо захихикает. Понятно, что спектакль будет сорван. Актер не имеет права «колоться» — это признак непрофессионализма!

Где еще актуальна высокая концентрация внимания? В частности, в спорте. Все спортсмены знают, что высокая концентрация это их хлеб и работают над этим качеством. В чем сила концентрации в спорте? В игровых видах спорта: футбол, хоккей, волейбол от концентрации зависит включенность и настрой на победу. В циклических видах: бег, лыжи, велосипед, плавание умение преодолевать усталость и не расслабляться ни на секунду. В творческих видах: гимнастика, фигурное катание, акробатика

это мастерство абсолютно точных движений своего тела. А от чего зависит успех в шахматах, очевидно даже ребенку. Посидите над шахматной позицией часа два-три, держа перед мысленным взором все сотни возможных ходов и комбинаций! Оружие шахматиста концентрация внимания и основанное на нем мышление.

Самая показательная иллюстрация силы концентрации в спорте это вратарь, например, в футболе. Сколько раз за матч вратарь касается мяча? Очень немного можно сосчитать на пальцах рук и ног. Сколько времени за весь матч он держит в руках мяч? Всего лишь около двух минут.

Так значит, ему можно за остальные 88 минут вычесть зарплату? Нет, доблесть вратаря не во владении мячом, и даже не в длине рук и не в мощности прыжка а в стопроцентной концентрации внимания. Его задача быть все 90 минут матча полностью сконцентрированным на ситуации, на положении мяча, пасах и комбинациях противников, перемещениях футболистов. Как бы вратаря не отвлекали закрывающие обзор противники, орущие болельщики, а также собственные проблемы, мастерство голкипера это полная концентрация внимания. Секундная расслабленность и потеря концентрации ведет к задержке при реагировании на мяч, неточным движениям, проигрышу и обесцениванию труда всей команды. В историю спорта входят не только великие победы, но и обидные проигрыши из-за выпавшего из рук мяча.

Есть такой поучительный факт из жизни. Однажды известному футболисту Аршавину жена позвонила за три часа до матча и сообщила о том, что угнан его автомобиль «Лэнд Крузер», стоимостью сами знаете сколько. Вся команда посочувствовала. Потом все игроки стали сами на всякий случай звонить домой, чтобы справиться о своих машинах, квартирах, счетах, акциях. Тем временем наступило время матча вся команда приехала на стадион, выслушала установку тренера, провела разминку, и начала игру… Матч с аутсайдером был проигран со счетом 0:3. В чем причина проигрыша? Совершенно верно. В том, что во время игры мыслями эта команда была не на поле, не на мяче и на воротах соперника

а далеко в своем городе, в своих делах, в своих тревогах и заботах. Для результата недостаточно просто гонять мяч, надо гонять его с полной самоотдачей, что в этой ситуации игроки не смогли сделать.

Отсюда вывод. Чтобы добиться нужного результата, не обязательно покупать судью, нужно провести информационную диверсию в стане другой команды. Это шутка, но уверен, похожие ситуации были и в вашей жизни. Человек крайне отвлекаем на свои проблемы и неудачи. И в нашей жизни мы зачастую не можем сосредоточиться на важном деле и работаем с низкой эффективностью, думая о неприятностях, проблемных местах своей жизни, о болезни родителей, ситуации с детьми и всем, что взволновало нас накануне.

В чем сила, брат?

Человеческий мозг начинает работать с момента рождения человека, и не прекращает это делать до тех пор, пока вы не выходите на публику с речью.

(Закон природы)

В чем же сила концентрации внимания? Разберемся, зачем она нужна и на что она влияет? По сути, от степени концентрации зависит успех в любом деле в бизнесе, в обучении, в общении, в переговорах, в ораторском мастерстве и другой деятельности человека. Концентрация внимания это основа, база, фундамент любого практического действия!

В бизнесе концентрация внимания это степень целеустремленности и умение сосредотачиваться на главном.

В обучении это умение полностью принять всю информацию от преподавателя или другого источника, концентрация значительно повышает воспринимаемость и обработку информации мозгом.

В общении это великое искусство чувствовать и понимать в разговоре не сколько себя, сколько другого человека. Человека рассеянного видно сразу по стилю общения. Он не может сосредоточиться на собеседнике, ерзает и подергивает руками и разными частями тела, глаза бегают по сторонам и не могут зафиксироваться на партнере. Его мысли перескакивают от одного к другому. Понаблюдайте за собой и за другими. Очень интересно в беседе оценивать на живых людях степень развитости концентрации внимания. Люди холерического темперамента, при всех своих других замечательных качествах, не в состоянии удерживать тему разговора более 8 секунд. Им неинтересно «долго» обсуждать одну тему они прыгают по всем темам и областям жизни, как лягушка-путешественница…

В переговорах концентрация внимания это умение не дать себя запутать и реализовать свои интересы. Это умение отслеживать ходы партнеров и проводить свою линию, удерживая в сознании всю необходимую информацию. Это наблюдательность и умение держать в сфере внимания все ходы партнеров.

В ораторском мастерстве это умение при яркой и выразительной форме сохранять четкость мышления и глубокое содержание речи. Это искусство совмещать свой мыслительный процесс и ясное выражение этих мыслей, даже в условиях мешающих факторов.

Судьба, содержание жизни тоже зависит от концентрации внимания. Известно, что на чем мы фиксируемся, то и реализуется в нашей жизни. Находим мы только то, что ищем. Все в нашей жизни создается дважды сначала в уме, потом в реальности. Люди с негативным мышлением разумом находятся в постоянных проблемах и в результате питают, поддерживают и выращивают эти проблемы своей энергией. Люди с позитивным мышлением привлекают удачу, успех и формируют свою реальность.

Чудеса, утверждают специалисты мистического жанра, тоже формируются силой мысли. Известно, что сила мысли восстанавливает здоровье, притягивает деньги, формирует события жизни, людей, материальные блага. Однако чудес в жизни, к сожалению, маловато, потому что люди забывают главное. Работает не просто сила мысли, а сила сфокусированной мысли!

Сила концентрации — это эффективность в любой деятельности!

Способность к высокой концентрации предоставляет человеку возможность выполнить гораздо больший объем своей работы, своего дела! Более того, высокая сосредоточенность позволяет работать не только с большим количеством, но и с гораздо лучшим качеством. Высокая концентрация позволяет преуспеть в самых разных областях своей деятельности и быть намного успешнее других. Приходится признать, что высокая личная эффективность невозможна без полной концентрации внимания на своей задаче. Еще К.С. Станиславский приговаривал своим актерам, когда они ленились:

Гений — это один процент таланта, и 99 процентов труда!

Талантливых людей много но этот талант никто никогда не узнает без способности к высокой сосредоточенности и самоотдаче. И эти 99 процентов труда возможны только при развитой концентрации внимания.

Именно внимание придает направленность человеческой силе, фокусирует ее. Тот же великий режиссер не уставал повторять:

Где внимание — там энергия!

А где энергия туда приложена сила, а где сила, там результат.

Где энергия — там и результат!

Куда сконцентрируете энергию там и получите отдачу. Потенциально любой человек обладает огромной энергией для достижения практически любых, даже самых амбициозных целей. Потенциально любой человек это могущественный гений! Но проблема в том, что этот потенциал распыляется, как рассеивается тепло костра, греющего котел с водой. Котел нагревается только через долгие десятки минут, «кпд» костра близко к нулевой отметке, а вся остальная энергия костра идет на обогревание улицы.

Так же и люди. Большинство людей греют улицу, так ничего значимого по жизни и не достигая. Многие способные, но рассеянные (как с улицы Бассейной) личности всю жизнь рассеивают это свое могущество, способности и внутренние силы, как растворяется тепловая энергия в воздухе во всех направлениях и с ничтожным результатом. Это хорошо иллюстрирует следующая история:

Притча о кувшине. Гуру и ученики. Учитель ставит перед собой пустой кувшин и на глазах учеников наполняет его доверху крупными камнями.

— Скажите мне, пустой кувшин или полный?

— О, учитель! Кувшин, понятно, полный…

Учитель молча добавляет в кувшин камни помельче, пока они не перестают помещаться.

— А сейчас, кувшин пустой или полный?

— О, учитель, конечно, сейчас-то кувшин полный!

Учитель добавляет туда несколько горстей песка:

— А сейчас, кувшин пустой или полный?

— Да, учитель, сейчас наконец мы поняли, кувшин абсолютно полный!

На это учитель доливает туда еще воды…

Так и в нашей жизни. Если мы заполним ее важными вещами, более мелкие все равно поместятся. А если будем заполнять мелкими, то ничему большому и значительному не останется места…

Есть такая статистика. Знаете, о чем жалеют люди перед смертью?

Только 20% людей жалеют о том, что оставляют в этом мире.

А 80% людей жалеет о том, что так и не было сделано!

О принципе жизни большинства людей весьма вульгарно, но очень метко сказала одна моя знакомая дама (извините, приведу без цензуры): «Жопа в киселе и ладно. Попу не морозит и хорошо». Кого-нибудь узнали? В список самых вредоносных болезней человечества смело можно добавить лень. Лень это отсутствие направленной энергетики, это неумение собраться и направить свою силу воли на ежедневные подвиги. Лень это победа сиюминутных желаний над желаниями заветными.

Но зато сконцентрированная энергия совершает чудеса! Та же энергия котла с водой позволяет тащить паровозу многотонные вагоны по рельсам за счет концентрации энергии котла.

Энергия жалких миллилитров топлива, взорванная и направленная в поршнях двигателя, заставляет автомобиль нестись с огромной скоростью. Сфокусированный зеркалами свет всего одной лампы позволяет прожектору освещать темноту на десятки километров. Наконечник стрелы, несущий заряд тетивы, пробивает металл. Удар ладонью ломает прочные доски благодаря полному вложению всей энергии каратиста.

Однажды великий мастер стрельбы из лука выбирал себе учеников. Он повесил перед начинающими стрелками на дерево мишень и спросил — что вы видите?

Один сказал:

— Я вижу дерево и мишень на нем.

Второй сказал:

А я вижу дерево, птиц на ветках, облака на небе.

А третий сказал:

А я не могу ничего видеть, кроме мишени…

И учитель произнес:

Только такой человек может стать попадающим в цель!

Именно владение своим энергетическим вектором, концентрированная целеустремленность создает успех в нашей жизни. Только направленность энергетики человека, подобно направленному взрыву или лазеру — пробивает пространство и время и выжигает его имя в истории!

Испытание падишаха

Тот, кто научился управлять своим разумом, обретает власть над всей Природой.

(Буддистская мудрость.)

Интересно, что еще задолго до космической эры мудрые люди ценили и культивировали это личностное качество — концентрацию внимания. Есть такая восточная притча…

У одного падишаха был любимый советник, он же приближенный визирь и правая рука, который был ему опорой во всех государственных делах. Но у этого мудрого советника было множество врагов, которые ему завидовали. И вот завистники стали очернять его, утверждая, что этот советник больше не может точно и эффективно выполнять поручения падишаха, как раньше. Враги нашептывали падишаху, что он не способен к ответственным поручениям, потерял свою былую работоспособность и от него надо избавиться. И падишах решил проверить своего приближенного, назначив ему серьезное испытание.

А испытание падишаха было следующим — его советник должен пронести поднос, до краев наполненный жидким маслом, не пролив ни капли, по извилистой и сложной городской стене. Если советник прольет хотя бы одну каплю масла — ему отрубят голову. И в назначенный час опальный визирь падишаха пошел по извилистой городской стене, глядя только на поднос в руках и на дорогу под ногами. А враги советника стали его преследовать, смешить, шуметь, оскорблять, злобно шутить над ним, пытаясь помешать и заставить пролить растительное масло из подноса. Но советник шел, полностью сосредоточившись на своем испытании, твердо держа поднос в руках и не проливая ни капли масла. Тогда враги стали даже кричать и стрелять из пистолета рядом с ним, пытаясь напугать и сбить его. Но визирь сосредоточенно шел и шел к своей цели, абсолютно не отвлекаясь на шумы и помехи…

Наконец, испытание закончилось полной победой советника, который прошел всю стену, не пролив ни одной капли масла! Обвинители были посрамлены, а визирь заслужил награду и уважение от падишаха. После испытания падишах спросил, как же ему удалось выдержать испытание при таком количестве мешающих людей, которые даже стреляли и кричали. На что советник с удивлением воскликнул: «О, мой повелитель! Ты шутишь? Я не слышал никаких криков и выстрелов и думал только о том, что я должен дойти до цели, не пролить масло и выполнить твое задание!»

Конец истории. Попробуйте проделать подобное хотя бы с водой, и вы оцените степень владения собой этого приближенного советника.

В восточных практиках правильная концентрация разума — это путь к Богу. Именно так. Не больше и не меньше. В процессе медитаций ученики стремятся достигнуть осознанного отрешения своим разумом от любых телесных проблем, беспокойств, болезней, а также негативных чувствах, ненужных эмоциях и лишних ощущениях. Ведь они только отвлекают от главного — приближения к познанию Бога. И надо сказать, своя большая сермяжная правда в этом есть, вот бы и нам также не зависеть от всяческих неприятностей, проблем и стрессов, преследующих цивилизованного человека.

На следующем этапе ищущие истину учатся направлять свой разум на более полезные объекты внимания — на чакрах, на третьем глазе, на единственной важной мысли, на сердце, на образах мертвых и живых людей, на любви ко всему живому, на божественной радости и благодарности к Творцу. При этом необходимо научиться концентрации на этих объектах в течение нескольких часов без перерыва! И только когда ученики уже хорошо подготовлены, они учатся достигать полной концентрации на самом святом — на божественном слиянии со всем существующим миром и с самим Всевышним. Это и есть просветление и нирвана. Говорят, если вы сумеете ее достигнуть, ваш труп не будет даже разлагаться, а останется бодрым и свеженьким. Так что есть, за что бороться.

Проверьте свою концентрацию на следующих упражнениях.

Упражнение «Бокал». Налейте рюмку или бокал с водой до самых краев. Осторожно возьмите сосуд, аккуратно полностью вытяните вперед руку с бокалом. Добейтесь абсолютно сконцентрированного состояния, чтобы поверхность воды даже не дрожала от вибраций вашей руки. Если получилось, переходите ко второму этапу. Очень медленно пройдите от одной стены помещения до другой и обратно. Если получилось не пролить ни капли, считайте, что вам вполне по силам быть правой рукой падишаха. Или хотя бы вашего генерального директора.

Упражнение «Счет». Чтобы не залить соседей, предложим вам более простое дзенское упражнение на управление концентрацией. Это упражнение одновременно является и хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и собрать внимание перед важной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя спокойно и молча, медленно досчитать в уме от одного до тридцати, полностью концентрируя внимание на цифрах. Есть два варианта упражнения. С закрытыми глазами — более простой вариант. С открытыми глазами — более сложный, здесь больше отвлекающих факторов. Если любая посторонняя мысль или отвлечение даже на самый тихий шум или предмет хотя бы чуть-чуть отвлекает от счета — все начинается сначала. Думать только о цифрах! Если удалось (честно!) без отвлечения досчитать до тридцати, даже на сложном варианте — это неплохой показатель владения концентрацией внимания!

Упражнение «Божественная Любовь». Представьте, что вы буддист. Вы спокойно сидите и медитируете на образ любимого человека или человека, которого вы могли бы полюбить. Для этого упражнения можно любовь понимать в более широком смысле, не сколько как плотскую, сколько как духовную, поэтому для медитации подойдет образ человека любого пола. Концентрируетесь на чувстве любви, приятия, нежности, понимания, благодарности, восхищения к нему. Представляйте, как этот человек сидит, ходит, смотрит. А также улыбается, говорит, слушает, выражает эмоции. Ищите в его образе то, что достойно этой любви и восхищения еще и еще раз. Делать столько, сколько позволяет время. Любви много не бывает.

Что же такое концентрация внимания?

Ты находишься там, где пребывают твои мысли. Позаботься, чтобы твои мысли пребывали там, где ты хочешь быть.

Раби Нахман, еврейский мудрец

Для углубленного понимания, разберемся более точно, что такое концентрация внимания? Определение этого понятия следующее:

Концентрация внимания — это умение направлять и удерживать свое внимание и сознание на любой, даже неинтересный объект.

Другими словами, это умение управлять своим вниманием. По-сути, владение концентрацией внимания и волевые качества — это синонимы. Если у вас высокая концентрация, значит, у вас развитая воля. И наоборот. Если у вас развитые волевые качества — значит, у вас высокая концентрация. Можно сказать, что концентрация внимания — это «мышцы» нашей психики, нашей силы воли!

Один из самых волевых людей в истории человечества, Наполеон Бонапарт, воплощал следующий главный принцип своей жизни:

«Если в совершении великого дела ты вдруг почувствуешь, как нестерпимая боль, смертельная усталость или животный страх сковывает твои члены, сожми в кулак последние силы и сделай еще один шаг. И тотчас же все боги устремятся к тебе на помощь!».

Интересно, что только наличие произвольной концентрации внимания принципиально отличает нас от животных. У животных есть практически все функции, которыми так гордится человек. Мышление, эмоции, даже речь — в зачаточном состоянии, но все это есть. И только одно отличает нас в выгодную сторону от братьев наших меньших — произвольная, другими словами, подчиненная воле, концентрация внимания. У животных произвольной концентрации нет, как и волевых качеств — у них работает только «непроизвольное» внимание. Для примера, где находится внимание собаки? На интересных сигналах от внешнего мира — на вкусной косточке, на собственном хозяине, на наглой кошке, на вкусном запахе, на движении новых объектов, на угрожающих звуках и так далее. Внимание собаки сосредоточено на сигналах от мира. Что будет происходить с собакой, если таковых сигналов нет? Правильно, она кладет голову на лапы и засыпает. Нет сигналов — нет жизни. У собаки нет произвольной, подчиненной собственной воле, концентрации внимания. Собаку невозможно заставить смотреть на неинтересный объект, например, на какую-нибудь секундную стрелку…

— Что я — дура? — скажет она вам. Вот дайте мне мяса кусочек понаблюдать, это другое дело!

У собаки есть только непроизвольная концентрация внимания, зависящая только от внешних сигналов окружающего мира. Собака живет в мире рефлексов по типу стимул — реакция, это лучше всех знал знаменитый физиолог академик Павлов, замучивший немало ихнего брата.

Мы, люди, тоже немного собаки. Мы тоже зависим от сигналов от внешнего мира, от звуков, движений, запахов, все это тоже дергает наше внимание. Но благодаря наличию волевых качеств, мы принципиально отличаемся от собак. Мы можем, если сами решим, что нам это нужно, направлять внимание на любой, даже неинтересный объект. Это может быть объект, связанный с работой, с учебой, даже просто на спор с самим собой, но мы способны себя заставить делать то, что не захватывает нашего внимания и не несет нам сиюминутной и очевидной выгоды.

Наше сознание может самостоятельно управлять нашим вниманием!

Правда, эта способность у нас все-таки разная, как в разной степени развиты волевые качества. У человека обычного — рассеянное внимание. Ему трудно собраться, сосредоточиться, отстраниться от желания отреагировать на отвлекающие сигналы и соблазны внешнего мира — отдохнуть, развлечься, поиграть в компьютерные игры, получить сиюминутное удовольствие — и результаты его деятельности обычные. Человек же волевой умеет собраться и достичь результата. Концентрация — это результат!

Я, например, всегда завидовал товарищам — студентам, которые могут себе позволить филонить, не ходить на лекции весь семестр, отдыхать или подрабатывать, но зато за последние три ночи с помощью высочайшей концентрации и железного зада способные выгрызть гранит учебника и добиться результата на экзамене! Конечно, вопрос к качеству такого обучения, но результата такие студенты все-таки достигают!

Дети — еще больше собаки, чем взрослые. Почему очень многие дети слабо учатся и вызывают недовольство учителей и родителей? Не потому, что они глупые. Нет. Дети — умные и способные существа. Проблема таких детей только в одном — во временной неразвитости произвольной концентрации внимания. У них нет еще волевых качеств в нужной степени. Подсчитано, что на одном задании дети могут концентрировать свое внимание в классе не более 5 минут. Им очень трудно себя заставить делать что-то малоинтересное, не цепляющее их внимание. Вспомните третий класс. Где на уроке находится внимание детей? Верно, на сигналах от мира — разговор с соседом, рисунок на парте, бантик соседки впереди, новая авторучка, птичка за окном, шум за дверью, муха зажужжала… В ряду этих интереснейших событий учитель со своей доской — событие не слишком любопытное.

На что уходит на уроке львиная доля усилий учителей? Вспомнили? На то, чтобы хоть как-то захватить внимание! На то, чтобы хоть как-то быть интересными для детей, хоть как-то стать более важным объектом, чем муха! Каждый педагог пытается это сделать по-своему. Кто-то из учителей находит новые подходы, интересные факты, кто-то устраивает соревнования, кто-то постоянно меняет род заданий, кто-то держит класс на страхе, но если не удается героическими усилиями захватить внимание, урок полностью разваливается… И причина этого слабого внимания, раздражающего родителей и учителей — одна. Из физиологии человека известно, что мозг ребенка формируется в полной мере только к 12 годам. Только к этому времени все отделы мозга уже физиологически не отличаются от мозга взрослого человека. Также как и отделы мозга, отвечающие за волевые качества. Полностью можно спрашивать с ребенка только с 12 лет — к этому времени его личность физиологически уже готова отвечать за свое внимание, поведение, учебу. Спрашивать же с него раньше — это все равно, что спрашивать с собаки, почему она не освоила таблицу логарифмов.

И только в старших классах подростки уже способны задуматься о перспективах и сосредоточить свое внимание на долгосрочной выгоде — профессии, институте, будущем деле. Только тогда они осознают необходимость работы уже сейчас на свое будущее и хоть как-то «берутся за ум» — и все-таки направляют уже сформировавшиеся волевые качества на обучение и сдачу экзаменов. Однако приходиться признать, что далеко не все.

Детям — это еще простительно, но когда мы видим взрослого с концентрацией внимания ребенка, чтобы не сказать, собаки, это разочаровывает. Это говорит только о том, что человек остановился в развитии на ранней стадии, не случилось ему повзрослеть… Это обидно и является признаком того, что потенциал человека остался нереализованным и даже погубленным неумением им воспользоваться. Никакая личная эффективность и успешность невозможна без развитой концентрации внимания!

Тестирование по науке

Вы, наверное, догадываетесь, что психология уже придумала более точные инструменты, взамен тазикам с маслом, для диагностики столь важной психической функции, как внимание. Если вы считаете, что лучше горькая правда, чем сладкая ложь, можете рискнуть. Предлагаем вам проверить уровень концентрации внимания себя, а если вы еще и руководитель, уровень рассеянности подчиненных. Три последующих теста на внимание являются самыми достоверными тестами, существующими на данный момент в психологии.

Методика Мюнстерберга представляет собой сплошной буквенный текст, среди которого имеются слова. Задача испытуемого, считывая текст, как можно быстрее находить эти слова. На работу отводится две минуты. Перед прохождением теста распечатайте его на бумаге, найдите секундомер или попросите товарища быть судьей. Каждое найденное слово подчеркивается карандашом. После того, как испытуемый заканчивает, необходимо подсчитать количество подчеркнутых слов и сравнить с правильным ответом.

Методика Мюнстерберга:

бсолнцевтргщоирайонзшгучновостъъъхэьгчяфактыукэкзаментрочагщгцкпрокурорг

урстабеютеориянтобжеубхамаъхоккейтруицыфцуигтелевизорболджщэхюэлгщбпамять

шогеюжпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспекта

кльячсимтьбюнбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафывьюефбь

юконкурсйфныувскаяпрриличностьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпр

ткомедиящлодкуивотчаяниенфрлньячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилонт

ованияж.

В этом тесте зашифровано 23 слова. Если вы не уложились за 2 минуты, это означает, что у вас концентрация внимания ниже среднего. Если за 2 минуты вы нашли все слова, это хороший результат. Если у вас даже осталось время — это отличный результат. Если вы нашли меньше, чем 23 слова, то за каждое пропущенное слово приплюсовываете 5 секунд штрафа (пороговое время ровно 2 минуты).

Если вы нашли большее количество слов, вы или вспомнили древний язык или вам необходимо провериться у психиатра.

Таблицы Шульте представляют собой набор цифр (от 1 до 25), расположенных в клетках случайном порядке. Испытуемый должен как можно быстрее показать и назвать от единицы до двадцати пяти все цифры. Можно фиксировать цифры только взглядом или с помощью ручки, но меток не оставлять. Приведены пять таблиц для пяти попыток. Необходимо регистрировать время, затраченное на эту работу.


Оценка результатов.

Концентрация внимания на хорошем уровне — если на каждую из таблиц затрачивается время не более 40 секунд включительно.

Концентрация внимания на достаточном уровне — если на каждую из таблиц затрачивается не более 50 секунд.

Концентрация слабая — если на каждую из таблиц затрачивается время более 50 секунд.

Методика «10 слов». Этот тест построен на тесной связи концентрации внимания с кратковременной памятью. Испытуемому зачитывается десять случайных слов, подобранных без явных смысловых и ассоциативных связей. После единственного зачитывания предлагается воспроизвести все слова в любом порядке. Если вы работаете самостоятельно, необходимо прочитать десять слов только один раз, внимательно вчитываясь в каждое понятие, и воспроизвести их, загибая пальцы.

Приведено 5 наборов из 10 слов (для пяти попыток).

  1. Книга, роза, домино, яхта, кролик, очки, кирпич, гнездо, игла, контрабас.
  2. Болото, принц, кошка, магазин, парта, футбол, облако, медуза, картина, градусник.
  3. Топор, гроза, вино, броня, зоопарк, самурай, фабрика, гиря, барон, руда.
  4. Кино, яблоко, чайник, чудо, носорог, октябрь, финиш, кисть, зерно, бумага.
  5. Капуста, шпага, подушка, дорога, пила, холм, забор, трубка, свадьба, комар.
Оценка результатов.

Концентрация внимания хорошая, если после одного зачитывания удается воспроизвести 8 и более слов. Концентрация внимания удовлетворительная, если удается воспроизвести 7 слов. Концентрация внимания слабая, если удается воспроизвести менее 7 слов.

Можно ли развить концентрацию?

Если ты моешь чашку — мой чашку.

(Китайская народная пословица)

Практически любое личностное качество подвержено не только деградации, но и развитию. За счет чего возможно развитие и усиление концентрации внимания?

Во-первых, за счет рефлексии. Сам факт осознания этого качества — концентрации внимания, осознания того, что я сам владелец своей энергии внимания и личной силы — поднимает человека на новый уровень. Очень важно видеть, куда именно расходуется ваша энергия. Многие люди могут справедливо возразить, что они не лениться, на диване не лежат, весь день крутятся, как белка в колесе. И это действительно так. Только «кпд» белки в колесе сами понимаете, какое. Чтобы овладеть в жизни на высоком уровне концентрацией внимания необходимо обладать качеством, которое в психологии называется «рефлексией».

Рефлексия — это умение видеть и отдавать себе самому отчет не только о направленности внимания, но и о своем психологическом состоянии, мыслях, чувствах, ощущениях. Это умение наблюдать себя самого как будто со стороны, как будто это наблюдает сторонний человек. Это умение видеть, где именно находится собственное внимание, куда оно направлено. Нерефлексирующий человек живет, плывя по течению — куда занесет. Рефлексия помогает личности осознать, где он находится, что делает, и что необходимо делать дальше.

Учиться осознанности жизни, несомненно, лучше всего у великих. Из дневника Л.Н.Толстого, запись 1 марта 1897 года:

«Я обтирал пыль в комнате, и, обойдя кругом, подошел к дивану, и не мог вспомнить, обтирал ли я его или нет. Так как движения эти привычны и бессознательны, я чувствовал, что это уже невозможно вспомнить. Так что, если я обтирал и забыл это, то есть действовал бессознательно, то это все равно, как не было. Если бы кто осознательный видел, то можно было бы восстановить. Если же никто не видел или видел, но бессознательно; если целая жизнь многих пройдет бессознательно, то эта жизнь как бы не была».

Рефлексия — это условие для осознанного управления своим вниманием и своей жизнью.

Учитесь видеть, куда направлено Ваше внимание и Ваша энергия!

Время от времени спрашивайте себя самого:

  • Что я сейчас делаю?
  • Зачем я это делаю?
  • Туда ли я сейчас вкладываю свои ресурсы?
  • Я уверен, что это мне надо делать?
  • На что сейчас уходит мое время?
  • Стоит ли мне продолжать в это вкладываться?
  • Это действительно мне сейчас требуется?

Для того, чтобы не забывать это делать, полезно повесить крупными буквами перед глазами несколько таких вопросов из этого списка. Вы невольно будете их вспоминать и контролировать свои ресурсы и внимание. Учитесь видеть себя самого!

Упражнение «Рефлексивное чтение». Вы когда-нибудь контролировали собственный процесс чтения? Замечали, что часто пробегаете глазами по строчкам, но мысли где-то уже далеко, уже думают о чем-то постороннем? Внимание — вещь капризная, а особенно при слабой концентрации человек постоянно отвлекается, и даже потом уже не может вспомнить, о чем он читал. КПД такого чтения, понятно, невелико. Внимательное чтение предполагает улавливание не только общего смысла, но и всей глубины, заложенной в текст автором, всех деталей и нюансов — разумеется, если это не газета для скорочтения и не бульварно-детективное чтиво для убийства времени. Есть смысл тренироваться в этом упражнении на непустом материале, на книгах, достойных того, чтобы в них вчитываться и видеть в них глубину.

Упражнение заключается в том, чтобы полностью сконцентрироваться на тексте, полностью погрузиться в него своим вниманием, вчитываться без отвлечения в каждую строчку, искать и находить все, что сюда заложил писатель. Читайте в удобном темпе, не ставьте рекордов, а ставьте задачу вдуматься во все смыслы и нюансы. Одновременно — часть внимания на саморефлексии. Заметили, что отвлекаетесь — включаете волевые качества и вновь направляете луч внимания на главную задачу. Упражнение напоминает упражнение с секундной стрелкой, только вместо того, чем интересна стрелка — ищете, чем интересен текст. Если вам будет хватать волевых качеств и концентрированное и рефлексивное чтение войдет в привычку, вы сможете в любом тексте видеть больше, чем видят обычные читатели, воспринимающие книги вполглаза, как развлечение в метро.

Во-вторых, за счет эмоционального равновесия. Эмоции, как и любое беспокойство значительно мешают управляемой концентрации внимания. Полагаю, вы хорошо знаете на себе, что в возбужденном состоянии человек не способен ни на чем сосредоточиться. Сильное волнение при публичном выступлении лишает человека остатков памяти. Раздражение блокирует конструктивное мышление. Стрессовое состояние лишает человека способности владеть собой. Душевная или физическая боль мешает человеку выполнять даже повседневные дела. Только в уравновешенном состоянии мы полностью способны направлять фокус внимания без потерь на отвлекающие факторы.

Показательный пример — уже упомянутые люди холерического темперамента, как люди с самым высоким уровнем эмоций, концентрируют свое внимание на любых объектах крайне непродолжительное время, с тем, чтобы опять переключиться на очередной объект. Поэтому работать над достижением эмоционального равновесия, снижения эмоционального фона, с помощью приведенных ниже упражнений, я рекомендую холерикам в первую очередь. Это позволит им нивелировать слабые места своего темперамента и лучше использовать сильные (подвижность ума, высокую энергетику, артистизм).

Людям остальных («нормальных») темпераментов тактическое снижение уровня эмоций рекомендуется в особо значимых ситуациях — перед важной беседой, экзаменами, деловыми переговорами, ответственной встречей. Перед такими ситуациями я рекомендую не отвлекаться на настольные журнальчики, разговоры с посторонними и даже на мобильные звонки — вряд ли можно увидеть спортсмена-профессонала, листающего перед матчем глянцевый журнал или весело балагурящего по мобильному. Поведение спортсмена перед матчем — это разминка и внутренняя сосредоточенность. Так и мы, пусть не все спортсмены, но в своем деле, надеюсь — все профессионалы.

Лучше всего сосредоточится на простых, но эффективных упражнениях на эмоциональное равновесие, на увеличение собранности и повышение концентрации внимания. Тогда на самих переговорах ваше мышление и внимание будут работать на все сто процентов и вы проявите все свои лучшие качества. Приведу здесь несколько таких упражнения, а еще дальше вы сможете найти еще ряд упражнений, подходящих для этих целей.

Упражнение «Дыхание». Это хорошее упражнение не только для повышения сосредоточенности перед важным делом, но и для оперативного устранения лишнего волнения, например, перед публичным выступлением. Чуть более глубоко дыша, концентрируетесь на процессе дыхания. Подробно следите мысленным взором, как воздух проникает через дыхательные пути в ваши легкие, медленно наполняет и расширяет их. А затем, после паузы, столь же медленно покидает, проходя в обратном направлении. Время выполнения — по обстоятельствам.

Упражнение «Гладь озера». Особенно эффективно для снижения лишней эмоциональности и внутреннюю сосредоточенность. Представляете перед мысленным взором абсолютно тихую безветренную гладь озера. Поверхность озера совершенно спокойная, безмятежная, гладкая, отражающая прекрасные берега водоема. Вода озера зеркальная, чистая, ровная, отражающая синее небо, белоснежные облака и высокие деревья. Вы просто любуетесь гладью этого озера и медитируете на него, настраиваясь на его спокойствие и безмятежность.

Упражнение «Четки». Старинный восточный способ сосредоточения и устранения беспокоящих мыслей. Не спеша перебираете четки, полностью сосредоточившись на этом занятии, направляя свой фокус внимание только на сам процесс. Слушаете свои ощущения в районе контакта с пальцами и погружаетесь в них, достигая спокойствия и осознанности. Если нет четок, можно их заменить прокручиванием больших пальцев. Скрестите пальцы вместе, как это в задумчивости делают многие люди, и прокручивайте большие пальцы, сконцентрировавшись только на этом процессе.

Упражнение «Кинолента». На внутреннюю сосредоточенность и упорядочение эмоциональности. Представьте, что вы смотрите видеозапись сегодняшнего (или вчерашнего) дня своей жизни — со стороны, как в кинозале. Вспоминайте во всех мельчайших подробностях, как прошел день. Как встали, что делали утром, готовились к выходу из дома, как вышли, какие были мелкие и значимые события всего дня, с кем и о чем говорили, что было ближе к вечеру. Вспоминайте тщательно и подробно, стараясь не упустить ни одной картинки. Если сейчас вас ждет важная встреча или переговоры, еще раз мысленно прокрутите самые важные, ключевые тезисы и позиции, на которых вы будете строить свою беседу.

Упражнение «Мысленное расслабление». Расположитесь на стуле (кресле) удобно, но по-возможности прямо, опираясь на спинку. Внутренним взором начните просматривать и расслаблять части своего тела, на которое вы направляете свой мысленный фокус внимания. Сначала направьте внимание в самый низ — на ступню правой ноги, останавливаетесь на этой области на несколько секунд, внутренним приказом полностью расслабьте ее, поднимайтесь выше. Далее фиксируете внимание на икроножной области правой ноги, полностью расслабьте. Далее поднимаетесь к области колена, прочувствуйте и расслабьте ее. Еще выше. Далее левую ногу. Потом область половых органов. Область живота. Грудной клетки. И так далее. Не спеша, с минимальным передвижением вверх. Добивайтесь полного последовательного расслабления все областей тела, но еще не падая со стула, минимальный контроль все равно остается. Это хороший способ не только тренировать концентрацию, но и отдохнуть незаметно для окружения. Обычно на это упражнение требуется 5-7 минут.

Упражнение «Сфинкс». При внешней простоте это более трудное упражнение, чем предыдущее. Необходимо находиться на стуле абсолютно спокойно, совершенно неподвижно, не шевелясь, останавливая любые непроизвольные мускульные движения. Состояние расслабленное, напрягаться не требуется. Мысли отпустите, позвольте им также расслабленно приходить и уходить, специально никуда не направляя. Хорошо, если вы добьетесь комфортного неподвижного состояния мудрого сфинкса в течение 15 минут.

Упражнение «Скульптура». Если вы бывали в Европе, то видели на туристских улицах людей в специальной краске, которые работают живыми скульптурами. Часто это актеры, которым развитая концентрация позволяет находиться неподвижно в непростых позах довольно длительное время. Не дай бог работать манекеном, но это полезное упражнение на проверку и развитие произвольной концентрации. Самый простой уровень — обычная прямая поза. Если вы сможете в состоянии полной неподвижности, но в относительно расслабленном комфортном состоянии 10 минут — это хороший результат. Усложните позу — приподнимите руки, наклоните голову, поверните корпус и опять добивайтесь полной неподвижности. Понятно, что чем сложнее поза, тем труднее упражнение и меньше контрольное время. Минус этого упражнения в том, что его можно сделать на людях только один раз — до приезда неотложки.

В-третьих, можно развить концентрацию за счет тренировки внимания. Тренировка развивает не только мышцы физические, но и психические. Интересно, что у тренированного внимания повышается не только сама концентрация, или по-другому говоря, устойчивость внимания, но и, как следствие, такое важное качество, как объем внимания.

Объем внимания — это умение удерживать своим мысленным взором даже не один, а несколько объектов. Этим качеством прославился римский император Гай Юлий Цезарь — он был способен совершать несколько дел одновременно, беседовать, читать сообщения, слушать устные отчеты и отдавать точные распоряжения и принимать ванну, причем без видимой потери качества всех этих процессов. Какая экономия временных ресурсов для руководящего работника!

Высокий объем внимания абсолютно необходим при сложных видах деятельности, где требуется удерживать вниманием несколько объектов одновременно!

Например, вождение автомобиля. Поначалу, когда чайник садиться за руль, ему кажется, что научиться водить машину столь же недостижимо, как научиться управлять звездолетом — столько кнопочек, стрелочек, рычажков, индикаторов, тут еще педали мешают, руль неудобный… А ведь за окнами автомобиля тоже жизнь, грузовики навстречу несутся, старушки под колеса бросаются, мамаши с колясками по переходу норовят проехать, а ведь надо еще и дорогу помнить…

Поэтому начинающего водителя учат осваивать каждое действие отдельно, постепенно и последовательно, пока оно не перейдет в автоматизм, в подсознание. Сначала газ, потом тормоз, сцепление, опять газ, тормоз, сцепление… Пока не перестает путаться. Потом осваиваем коробку передач. Потом попробуем совместить. И так далее, пока действия курсанта не превратятся в прочный навык, а объема внимания будет хватать на все одновременно. Вот тогда его допустят до улицы, и только через несколько месяцев начинающий водитель перестанет потеть, освободится от стресса и научится получать удовольствие за рулем. Может быть.

К сожалению, человек с ограниченным объемом внимания похож на человека с ограниченными возможностями, вряд ли он станет хорошим водителем. А вот Гай Юлий Цезарь с его мастерством стал бы отличным водителем уже на третий день обучения и попросился бы уже за руль боевого самолета.

Также, хороший оратор обязан иметь высокий объем концентрации внимания — и в этом его сила тоже! На моих тренингах по ораторскому мастерству участники постепенно приходят к удерживанию в объеме внимания всех параметров речи — энергетики, силы голоса, взгляда, дикции, темпа, пауз, жестикуляции, строения предложений, а еще необходимо контролировать содержание, и структуру речи, и состояние аудитории… А кому легко? — говорю я им, — тяжело в учении, легко в зоне поражения…

Тренинг концентрации

Главное — видеть цель, верить в себя, не замечать препятствий!

(Правило чародеев для прохождения сквозь стены. )

Продолжим тренировку концентрации. Предложу читателям еще несколько упражнений на концентрацию внимания, кроме уже приведенных выше. Это упражнения на повышение степени собранности личности, на развитие и испытание произвольной концентрации внимания.

Упражнение «Линия». Задача — на чистом листе бумаги с помощью карандаша, очень медленно и плавно, ведете линию и сосредотачиваете все мысли и внимание только на ней. Как только поймали себя на отвлечении — делаете маленький пик наверх, как на кардиограмме, и продолжаете. По итогам нетрудно подсчитать количество отвлечений. Хороший уровень концентрации, если за три минуты нет ни одного пика.

Упражнение «Дальтоник». При внешней простоте это довольно сложное упражнение. Называйте вслух при чтении следующего цветного текста цвета слов. Именно цвета, а не то, что написано.


Хорошо, если после тренировки вам в принципе это удалось сделать без ошибок.

Упражнение Клинсмана. Знаменитый немецкий футболист, ныне успешный тренер Юрген Клинсман придумал для себя следующий способ тренировать концентрацию внимания перед матчем. Для этого он, как и космонавты, тоже использовал часы, только в более жестокой форме. Клинсман с помощью пинцета он полностью разбирал и опять тщательно собирал весь часовой механизм. Более того, в сборной Германии под своим началом он ввел это упражнение в практику тренировок, добиваясь от всех игроков полного восстановления хода часов. Если у вас не останется лишних деталей — это уже хороший уровень.

Упражнение «Муха». Представьте поле для игры в крестики-нолики. Три на три. В центральном поле сидит муха. Задача — двигать муху так, чтобы она не выходила за края поля, и не теряя ее своим фокусом внимания. Есть только четыре хода — «вверх», «вниз», «вправо», «влево». По диагонали муха не ходит, задний ход муха не дает — это считается ошибкой. Разумеется, двигать муху исключительно мысленно, рисовать поле на бумаге нельзя — игра теряет смысл. Интереснее играть вдвоем-втроем и более, труднее одному. Если вы без ошибок продержались пять минут — это хороший уровень концентрации.

Упражнение «Две мухи». Более сложный вариант предыдущего упражнения. На поле находится две мухи — муха один и муха два. Ходят мухи по очереди, например: «Муха один — вверх», «Муха два — вправо». Правила и задача — такие же: мысленно не терять мух и не допускать ошибок. Три минуты без ошибок — хороший результат.

Упражнение «Объемная муха». Самый сложный вариант. Представьте поле для игры в крестики-нолики уже не плоское, а объемное, как кубик Рубика. В самом центре этого объемного поля, внутри, сидит муха. Задача та же — двигать без ошибок и не терять муху. К предыдущим ходам «вверх», «вниз», «вправо», «влево» добавляется еще два хода — «к себе» и «от себя». В компании на всех «мухах» интересно проверить сравнительный уровень концентрации внимания мужчин и женщин. Обычно женщины играют хуже и чаще ошибаются, чем повышают самооценку мужчин — «мы все-таки умнее…!»

Упражнение для самых умных. Которые уже догадались, что это упражнение — две «объемные мухи». Задача — безошибочно двигать по кубику Рубика муху «один» и муху «два». Это упражнение находится уже на грани возможности даже для самых продвинутых. Вряд ли вам удастся продержаться более тридцати секунд. Это подвластно уже только людям с профессиональной концентрацией внимания — шахматистам, математикам, научным сотрудникам. Если все-таки удалось — переходите к трем «объемным мухам».

Упражнение Левитана. Наш легендарный диктор Юрий Левитан, чтобы исключить нередкие даже у хороших дикторов ошибки (а чем грозила ошибка в сталинское время, объяснять не надо), тренировал профессиональную концентрацию внимания, читая перевернутый вверх ногами текст. Иногда он даже просил коллег подталкивать и мешать ему, чтобы еще больше затруднить задачу. Читал текст размеренно, громко, ровным темпом, добиваясь обычного качественного звучания. Проверьте себя. Для непрофессионала одна страница печатного текста — хороший результат.

Упражнение «Шагающий экскаватор». Задача — сосчитать количество шагов от дома до работы, магазина, метро, детского сада, пивного ларька или другого любимого объекта. Если вы не сбились со счета за 10-ти минутный стандартный отрезок пути, это говорит о высокой концентрации.

Упражнение «Ладонь». Задача — без отвлечений внимания рассматривать свою ладонь, как это делает гадалка. Полностью концентрируетесь на мельчайших деталях. Все имеет значение — линии, ответвления, бугорки, рисунок кожного покрова, строение пальцев. Чем больше особенностей и деталей отыщите за три минуты, тем выше у вас была концентрация внимания.

Упражнение «Разведчик». Прочитайте абзац текста в незнакомой книге. И попробуйте воспроизвести на память слово в слово. Сразу вряд ли это получиться. Поэтому желательно тренироваться, добиваясь дословного воспроизведения сначала первого предложения. Потом двух первых предложений. Потом трех. И так далее. При этом каждый раз необходимо брать новый абзац текста, иначе это упражнение потеряет свой первоначальный смысл. Отличный уровень — дословное воспроизведение с первого просмотра текста из пяти-шести предложений. Тогда с вами можно будет пойти в разведку.

Упражнение «Абырвалг». Возьмите простые слова из двух слогов и переворачивайте их вслух: буква — авкуб, шапка — акпаш, кошка — акшок, солнце — ецнлос, башня — яншаб, какао — оакак. Разумеется, не читать, а мысленно переворачивать и сразу произносить за счет оперативной памяти. Если простые слова переворачивать получается, можно переходить к более сложным из трех слогов: килограмм, каламбур, бракодел, бабушка, гармония. Ну, и самые сложные слова уже на грани выполнения: барабанщик, бутерброд, спекуляция, гардемарин, безобразие, понедельник. В эту игру интересно играть с детьми — как соревнование, кто быстрее справиться?

Упражнение «Бронированный колпак». Представляете вокруг себя прозрачный, но очень прочный бронированный колпак. Он виртуальный, но через него вас никто не может побеспокоить и отвлечь — броня колпака отражает все внешние факторы. А вы в нем в это время занимаетесь своим делом, вниманием полностью погрузившись в процесс — и ничто снаружи не может вас потревожить. Актуально для работы в офисе, где много шумов и отвлекающих факторов. Или дома, за чтением книги, особенно, когда кто-то рядом готовит ужин, смотрит телевизор или слушает радио.

Упражнение «Сверхвнимание». Полезное упражнение, когда занимаетесь делом. Прикажите себе мысленно — «сверхвнимание включено!» По этой команде представляете яркий луч внимания, который направлен на объект или дело, которым вы сейчас занимаетесь — читаете, беседуете, делаете покупки, моете посуду, починяете примус. По этой команде вы полностью сосредотачиваетесь на объекте или своем деле, задействуя весь ресурс произвольной концентрации внимания, то есть силу воли. Делайте необходимое дело с включением повышенной концентрации внимания, пока сами себе не отмените команду, ведь в режиме «турбо» постоянно находиться невозможно. Когда дело закончено или уже сочтете нужным, просто командуете себе — «сверхвнимание выключено!» и переходите в обычный режим. Полезно включать сверхвнимание на ответственных событиях — встречах, переговорах, собеседованиях и т. д. Тогда наше сознание и подсознание фиксирует всю информацию вплоть до мелких деталей. Как известно, в бизнесе, как и в общении — мелочей нет!

Ищи мотив!

Да будь я негром преклонных годов

И то, без унынья и лени

Я русский бы выучил только за то

Что им разговаривал Ленин!

(Владимир Маяковский)

Волевые мышцы психики — это важное, но не единственное, что помогает добиваться результата. Было бы неправильно работать только за счет «голой» произвольной концентрации, только на силе воли.

  • Признайтесь, сколько раз вы начинали делать зарядку по утрам?
  • Сколько раз обещали регулярно ходить в тренажерный зал?
  • Начинали бегать по утрам?
  • Садились на правильную диету?
  • Обещали себе вести дневник?
  • Брались выполнять режим дня?
  • Отказаться от пива?
  • Собирались стереть компьютерные игры?
  • Начинали учить английский язык?
  • Прекратить тратить время на пустопорожние сериалы и другие ТВ-зрелища?

(Продолжите список сами. )

Думается, что все это происходило неоднократно. А сколько в жизни еще будет подобных присяг? К сожалению, даже волевые люди зачастую ломаются на трудных, рутинных, скучных заданиях. Даже у увлеченных людей со временем энтузиазм заканчивается. Отсутствие явной необходимости и слишком отдаленная цель убивает теплящуюся в глубине души мотивацию. А уж людям с обычной волей не хватает волевых мышц даже на элементарную самодисциплину на уровне вставания с постели по часам — это грустный факт физиологии человеческой психики.

Все знают, что курить вредно. Но почему-то табачная промышленность без дела не остается! Большинство курильщиков подпишется под фразой Марк Твена: «Бросать курить легко, я лично это делал раз десять!» Для того, чтобы сразу и навсегда бросить курить, нужно всего лишь увидеть фильм из своей будущей жизни — увидеть себя, умирающим от рака легких или хотя бы сходить в онкологическую клинику на экскурсию. А пока гром не грянул, мотива нет, как-то не до этого, может, обойдется…

Социальным психологам известна печальная статистика смертности у пожилых людей. Пик смертности приходится на первые годы после выхода на пенсию! Почему после выхода на пенсию очень часто человек быстро старится и дряхлеет, буквально на глазах, хотя до этого держался молодцом? Правильно. Пропадает цель, пропадает мотивация и, как следствие, смысл существования. После пенсии — незачем жить.

Это только до пенсии кажется, как почтальону Печкину — «я только жизнь начинаю, на пенсию перехожу», мол, поживу для себя. В реальности, после того, как человеку некуда идти, никому он не нужен и пропадают хотя бы ближайшие цели по службе — он начинает деградировать. Нет необходимости рано вставать, следить за внешностью, держать себя в форме, проявлять инициативу, выдерживать конкуренцию — и человек гораздо быстрее опускается и разваливается. Жизнь — большой эскалатор, едущий вниз. Если человек не двигается вверх, течение начинает двигать его к нижней (конечной) станции.

Однако если человек все-таки находит новый мотив, новые цели, интерес и смысл в жизни — это удерживает его в нашем мире. Кто-то находит радость жизни во внуках. Кто-то видит цель в постройке дачи и перестройке дома. Кто-то находит себя, как Мичурин, в выведении новых сортов капусты, вишни и бананов. Кто-то ставит себе цель осчастливить человечество своими мемуарами. А кто-то продолжает работать — и, вы, наверное, замечали, что работающий пенсионер лучше выглядит? Все это — задействование ресурса непроизвольной концентрации внимания, которая активизирует «голые» волевые качества человека.

Сильная мотивация, желание, реальная цель — актуализирует непроизвольную концентрацию!

А в сочетании с высоким уровнем произвольной концентрации сильная мотивация дает самый мощный результат! Даже если вспомнить того визиря на испытании падишаха — сильнее мотивации (остаться в живых) — трудно придумать! Если попросить его на бис пройтись с подносом еще раз, просто так — вряд ли он смог бы повторить со стопроцентным результатом.

Известен реальный факт, когда древняя бабуля во время пожара смогла вынести сундук со своим добром с четвертого этажа горящего дома, который только четверо здоровых мужиков еле-еле затащили обратно. У них такого сильнейшего мотива, как у бабули — спасти нажитое за жизнь добро, не было!

Замечено, что именно «понаехавшие» не-москвичи завоевывают столицу! Если вы набросаете случайным образом пару десятков фамилий людей, добившихся успешных и известных людей, живущих в Москве, а потом проверите их биографию, вы убедитесь, что приезжих среди них большинство! Проверено, статистика подтверждает. Почему, ведь родившихся в Москве людей все-таки пока больше? У всех приезжих огромная мотивация — им деваться некуда! Либо ты добьешься продвижения — либо Москва не поверит твоим слезам. Либо ты зацепишься — либо бесславно вернешься в свою провинциальную рутину…

А вот у коренных москвичей такая сильная мотивация отсутствует. Ну, квартира есть, над головой не капает, родители рядом, бабушка с детьми поможет, родня скинется, друзья под боком, все вокруг знакомое и с детства родное, жизнь вроде налажена, куда рвать когти-то…

Одна миловидная, но полноватая девушка всю жизнь хотела похудеть. Желание было, но оно не работало — все диеты и фитнесы заканчивались, не успев начаться. Тем временем она стала учиться в школе манекенщиц — с условием, что она похудеет, поскольку с такой фигурой ей на подиум не попасть. И тут проснулась такая сила воли! И ничто ее не могло заставить съесть лишний кусочек самого любимого пироженого»! В итоге ее романтическая мечта о подиуме все-таки обрела реальность.

Мотивация придает силу даже блондинкам. Алена, одна из бывших участниц тренингов, лелеяла вполне блондинистую мечту — выйти замуж за иностранца, желательно из теплой страны. Несколько месяцев она переписывалась с симпатичным итальянцем, и все это время с упорством маньяка учила — и выучила! — язык по самоучителю (он, правда, русский не учил). Через год она не без помощи хорошего итальянского языка развела-таки своего «челентано» на законный брак. Теперь живет в Милане.

Все подвиги совершаются людьми волевыми — но в сочетании сильной мотивации. Герой военных лет настоящий человек Маресьев, будучи уже инвалидом, очень хотел опять летать — и добился этого! Этот мотив помогал ему через боль вставать на протезы и учиться заново ходить, как ребенку.

Любой врач подтвердит, что гораздо больше шансов на выздоровление имеют люди с сильным желанием жить. И не только жить, но и быть здоровыми. Понятно, что на словах-то все хотят жить, но в борьбе с серьезными болезнями человек проходит настоящее испытание, где и проявляется эта воля к жизни. Те, кто ленятся, опускают руки, смиряются со своей участью и падают духом — имеют гораздо меньше шансов на выздоровление. Эти шансы равняются шансам на чудо. И только тот, кому его волевые качества, подкрепленные сильной мотивацией, умножают силы — становится сам творцом этого чуда и побеждает болезнь! Для победителей настоящий мотив — желание жить полноценной жизнью!

Именно сложение сильной мотивации (непроизвольной концентрации) с развитыми волевыми качествами (произвольной концентрацией) дает самый мощный результат!

Бувайсар Сайтиев, трехкратный чемпион Олимпийских игр по вольной борьбе, однажды выиграл соревнования с раздробленной челюстью. В решающей схватке, уже с отключающимся сознанием, он видел своего умершего отца. Отец, которого он почитал превыше всего, с небес смотрел на сына — и сын не мог проиграть! Это был его сильнейший мотив!

Знаменитый в 50-е годы футболист Тищенко доиграл важнейший для сборной матч со сломанной ключицей, преодолевая страшную боль — и даже сделал голевой пас. И это был подвиг во имя своей страны!

Хорошо известно, что именно советский спорт был одним из лучших в мире. Что помогало нашим хоккеистам, гимнастам, штангистам, бегунам преодолевать нечеловеческие нагрузки и испытания, хотя материальная мотивация, по сравнению с западными спортсменами, практически отсутствовала? Сильнейший мотив патриотизма — желания доказать всему миру, что Советский Союз — лучший!

При СССР воля питалась коммунистической идеологией. Мотива не опозорить свою страну было уже достаточно. Раньше идея коммунизма питала трудовые подвиги всех людей. Сейчас сильнее всего спортивные и трудовые подвиги питают деньги. Если деньги, либо другое сильное желание не мотивирует, человек работает на голой силе воли. Во все времена рабский труд, по этой же причине, был наименее производителен. Рабы работали только, если им умело актуализировали чувство страха, во всех остальных случаях их производительность стремилась к нулю. Рабовладельческий строй ликвидировало отсутствие мотива!

Ищите на женщину, а свой мотив!

Впрочем, женщина тоже может быть мотивом. Один известный актер, назовем его Александр, признался, что когда он был молодым и зеленым, именно желание добиться расположения первой красавицы курса, которая ему нравилась, было решающим мотивом в достижении им профессиональных успехов. И он сделал это! Стал одним из лучших актеров, растил себя как личность, добился и женился.

Любовь сворачивает горы, это могут подтвердить многие. Из свидетельств некоторых жертв любви у меня есть сведения, как девушка закончила художественную школу, и стала хорошим художником только потому, что ей нравился мальчик-отличник из их художественной школы, внимание которого она старалась заслужить все эти годы. Другой юноша признался, что главным мотивом стать отличником и поступать в сложнейший физико-математический вуз была влюбленность в молодую и увлеченную своим предметом учительницу математики. Ему казалось, что именно так он может завоевать ее благосклонное внимание.

Причем возможна мотивация не только к позитиву, но и на «негативе», от «противного». И даже от очень противного — во что больше не хочется попадать. Знаю женщину, которая прекрасно владеет английским языком вовсе не потому, что ее грела великая мечта выйти замуж за иностранца, а только потому, что съездила в Европу, где чувствовала себя полной дурой — на любом ресепшене, в магазине, с людьми, потому что не могла связать даже двух слов. И она сказала себе — доколе!? Вернувшись в Москву, сразу нашла и курсы и время — поскольку у нее был сильнейший мотив в следующий раз не чувствовать себя чужой на этом празднике жизни…

Мотивация движет и миром и бизнесом. Большое искусство любого руководителя — найти сочетание кнута и пряника для своих подчиненных. Если только кнут — штрафы, головомойки, чувство вины, страх быть уволенным или не оправдать доверия, создается атмосфера дискомфорта и напряженности, рано или поздно люди психологически ломаются. Если только пряник — премии, отпуска, поддержка, моральное поощрение, награждения, сотрудники расслабляются, теряют чувство ответственности за ошибки. Лучшие результаты приносит мотивация и кнута и пряника — в оптимальной пропорции.

Желание изменить мир!

Перед любым подвигом важно уметь замотивировать самого себя! Ищите, что для вас важно, укрупните своим воображением до максимума! Представьте, что от этого зависит ваша жизнь! Сделайте это смыслом жизни! Особенно людям с хорошим воображением легко представить, как прекрасна будет жизнь, если вы все-таки добьетесь своей цели! Помните мотивирующий вокал героев известного мультфильма?

Ах, если бы сбылась моя мечта,

Какая жизнь настала бы тогда!

Ах, если бы моя мечта сбылась,

Какая жизнь тогда бы началась!

И напротив, любую цель, явление, мотив можно и обесценить — снизить его значимость в собственных глазах. И это надо уметь делать, чтобы не было мучительно больно — но в случае, если добиться этой цели все-таки не удастся. Но если вы настроены неравнодушно к своей жизни — ищите возможность увеличить свое желание, укрупнить свою мотивацию, довести ее до предела! Сила воли черпает энергию из мотива. Мотив — это мотор, двигатель жизненного корабля любой человеческой личности. Если же такого мотора не находится — лень затягивает людей в теплое обывательское болото. Не давайте лени шанс! Дайте шанс своему внутреннему Победителю! Достижения, успех, деньги, отношение людей, даже просто желание быть лучшим — все это может быть прекрасной мотивирующей целью и даст вам силы на новые подвиги!

«Крючки» для внимания

Вагон метро, все пассажиры читают детектив. Машинист по громкой связи объявляет:

— Граждане пассажиры! Станция конечная, освободите вагоны. Убийца — та самая старушка в шляпе, которая принесла цветы…!

Даже у людей с сильной волей внимание — вещь капризная. Внимание стремится к рассеиванию, его захватывают другие объекты, особенно когда интерес к старому объекту исчерпывается. Для того, чтобы помочь обрести своему вниманию «второе дыхание» полезно нарабатывать так называемые «крючки», цепляющие внимание и способствующие концентрации.

Известный факт — человека труднее всего оторвать от детектива. А также от приключений, мелодрам, спортивных матчей и от других произведений с неизвестной концовкой. Почему? Потому что авторами задействованы эти самые «крючки» внимания, интрига, зацеплен интерес — что будет дальше? И человек в сетях этой интриги судорожно дочитывает до последней страницы, внимательно смотрит до последнего кадра фильма, не уходит до последней минуты матча со стадиона. Еще великий писатель Жюль Верн делился секретами своего мастерства: «Особое значение в романе я придаю развязке. Если читатель догадывается, чем все закончится, то не стоит и писать!»

Интрига — это умелое задействование непроизвольной концентрации внимания человека. Внимание заинтригованного зрителя полностью подчинено сюжету. И этот факт грамотно используют авторы детективов, ТВ-программ, воротилы шоу-бизнеса и спорт-индустрии, которые уже целыми громадными «крюками» профессионально захватывают внимание, управляют интересом своего любимого зрителя, постоянно подогревают публику. В этом процессе каждый зритель, с подачи акул пера и монстров голубого экрана, ищет ответ на некий захвативший его главный вопрос:

  • Кто настоящий убийца?
  • За кого выйдет замуж Мария?
  • Останется ли в семье Дон Педро?
  • Найдут ли клад искатели приключений?
  • Уничтожит ли Терминатор спасителей человечества?
  • Спасется ли Ди Каприо на тонущем Титанике?
  • Кто выиграет, Спартак или Зенит?
  • Кого сожрут на сходке в шоу «за стеклом и иже с ними»?
  • Кто станет «последним героем»?

Но ответ на эти животрепещущие вопросы будет получен не сразу! Самое интересное произойдет только в конце — это закон жанра! И нет несчастному зрителю успокоения, пока интрига не разрешится!

Крючки для зацепки собственного внимания необходимо задействовать в этой методике. Главное в этом принципе — с помощью грамотной постановки вопроса научиться находить интересное во всем, а особенно в неинтересном. Если вы встретили что-то неинтересное, это говорит только о том, что вы не смогли его открыть.

Из психологии внимания известно, что наше внимание хуже воспринимает уже знакомые объекты, уже изученные предметы, явления привычного мира. Этот эффект мы каждый день можем наблюдать, когда ежедневно входим в свой офис или возвращаемся в квартиру. Как правило, мы лишь вяло-рефлекторно реагируем только на необходимые предметы, а большинство объектов вовсе не фиксируем. Но стоит чему-то поменяться, появиться новому предмету, новой безделушке на полке или хотя бы по-новому переставленной мебели — наше внимание начинает все это отмечать, удивляться и живо реагировать.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваше появление в комнате дочери, в квартире бывшей жены или в кабинете негодяя-шефа осталось незамеченным, позаботьтесь о том, чтобы после вашего ухода все было, как прежде, чтобы вещи лежали на своих местах и никакая мелочь не поменяла своего расположения.

Наше внимание и интерес автоматически привлекает все новое, неожиданное, нестандартное, неизвестное.

Суть метода в том, чтобы научиться постоянно держать искренний интерес к объекту с помощью новых интригующих вопросов-крючков для внимания. С помощью этих вопросов задействуется не только сила воли (или произвольная концентрация), но и стимулирующая интерес интрига — то есть непроизвольная концентрация внимания. Это непростой, но очень творческий прием на управление своим вниманием, требующий некоторой душевной работы. Если вы освоите этот метод, вы станете настоящим хозяином своей концентрации внимания!

Предлагаем серию упражнений для развития этого мастерства — на разных объектах внимания.

Упражнение «Изучение предмета». Подойдет любой простой предмет: ручка, карандаш, зажигалка, ножницы. Задача — изучить его, как будто видишь впервые, все время заинтересовывая себя новыми деталями в этом предмете. Ищите новые и новые вопросы. Как это устроено? Почему такая форма? Из каких сделано материалов? Какая у него фактура? Какой он на ощупь? Как это работает? Что находится внутри? Для чего это может еще пригодиться? Как это еще можно использовать? Если вы могли поддерживать искренний интерес в течение 5 минут — это хороший результат.

Упражнение «Пламя свечи». Действительно, на огонь человек, как известно, может смотреть бесконечно долго, потому что пламя костра, камина, свечи постоянно меняет свою форму — на пламя смотреть интересно. Однако это глазами, а мыслями человек уже через минуту бывает очень далеко — в своих мечтах, образах, думах. В этом упражнении необходимо не только смотреть, но и думать о самом пламени, помогая своему вниманию крючками. Как изменяется форма пламени? Какие фигуры пламени чаще повторяются? Есть ли какая-либо закономерность? Где пламя светлее, где темнее? Что происходит с фитилем? Как изменяется воск в районе фитиля? И так далее. Контрольное время 10 минут.

Упражнение «Монета». Не секрет, что нумизматы любят и лелеют свою коллекцию. А за что? За что их любить, эти старые, истертые, почерневшие кругляши с неровными краями? Ведь гораздо лучше выглядят новенькие банкноты? Очевидно, что нумизматы умеют видеть больше, чем открывается невнимательному глазу. Они умеют за монетой увидеть целую жизнь. И даже жизнь людей и целой эпохи. Найдите старинную монету и понаблюдайте ее в течении нескольких минут. Интригуйте свой интерес внутренними вопросами.

Как ее изготовили? Что изобразили на ее сторонах? Почему изобразили именно эти рисунки и надписи? Какие люди жили в ее эпоху? Много она для них означала или мало? Что можно было на нее купить? Кто держал ее в руках? Сколько у нее было владельцев? Чем эти люди жили? Как они были одеты? Сможете ли вы разглядеть некоторые тайны этой монеты?

Упражнение «Смогу ли быстрее?». Это упражнение хорошо сочетать с рутинными или трудными делами, которые не хочется делать. Например, мыть посуду, наводить порядок, делать однообразную или скучную работу. Заинтересуйте себя соревнованием самим с собой на время. Смогу ли я делать это быстрее, чем раньше? Заметьте время и скомандуйте на старт, внимание, марш. Все время стимулируйте себя соревнованием — сделать быстрее, чем раньше.

Упражнение «Промежуточная цель». Любая длинная дорога состоит из конечного количества шагов. Каждый раз, опять же при рутинной или трудной работе, ставьте реально достижимую за короткий промежуток времени цель. И ставьте задачу достигнуть эту промежуточную цель как можно быстрее и качественнее. По принципу — а слабо мне? И мотивируйте, поощряйте себя каким-либо призом за достижение этой цели! Хотя бы отдыхом.

Упражнение «Прогулка». Это упражнение имеет прямое отношение к упомянутому выше «объему внимания». Удобно выполнять во время прогулки по парку или по любимой улице. Вы идете и осознанно наблюдаете тремя главными каналами восприятия окружающий мир. Задача следующая. Постоянно переключать фокус внимания по трем ключевым опорам — «вижу, слышу, ощущаю». Вижу, слышу, ощущаю. Вижу — несколько секунд с повышенным вниманием отмечаете все, что попадает в поле зрения. Люди навстречу, асфальтовая дорожка, лужи, деревья, облака, дом вдали. Слышу — переводите фокус внимания на слух. Что именно слышу? Голоса, шум автомобилей, ветер в листве, чириканье воробьев. Ощущаю — прикосновение одежды к телу, неровности дорожки ногами, ветерок по лицу, сердце стучит, хорошее настроение. Сканируете фокусом внимания по всем трем каналам восприятия, просто наслаждайтесь чувствами и через некоторое время попробуйте соединить их вместе — то есть воспринимать информацию по всем каналам практически одновременно. Если хотя бы фрагментарно получается чувствовать все вместе, объемно, это неплохой результат.

Теперь несколько упражнений с использованием людей или изображений, в качестве реквизита

Упражнение «Живая картина». Подсчитано, что обычный посетитель музея посвящает одной картине только 7-10 секунд. А сколько времени и труда туда вложил художник? Настоящие же ценители живописи или профессионалы могут провести перед картиной десятки минут. Потому что они разбираются, они понимают, они умеют видеть тонкости и нюансы, которые туда вложил автор. А если это шедевр, например, «Джоконда», то этот шедевр может разговаривать с искушенным зрителем чуть ли не часами!

Это упражнение лучше практиковать в музее, но годиться и альбом с репродукциями. Выберете достойную вашего внимания картину и сосредоточьтесь на ней. В процессе рассматривания, особенно, когда внимание ослабевает, ищите для себя новые и новые вопросы, которые будут возвращать ваш интерес к этой картине:

  • Что является главным на этой картине? Какая фигура, предмет, форма?
  • Что является второстепенным, дополнительным в этой картине? Как это работает на главное?
  • Почему именно такая композиция, расположение фигур на полотне? Возможно ли было изобразить по-другому?
  • Какое состояние, настроение несет картина? Какие чувства, эмоции, ощущения она рождает в зрителе?
  • Что именно понравилось и привлекло в этом полотне?
  • Какую главную мысль хотел донести художник до зрителя? Что он хотел сказать нам?
  • Что было до этого? Что происходило за несколько секунд, минут, часов в этом сюжете?
  • Как будут развиваться события? Что будет с персонажами через несколько секунд или минут?
  • Какие можно заметить отношения у персонажей между собой?
  • Почему именно эти краски и этот стиль выбрал художник? Что бы вы захотели изменить, подправить на его месте?
  • Какие новые неочевидные детали и тонкости, продуманные художником, вы сможете заметить в этой картине?

Хорошо, если вы сумеете заинтересовать себя картиной хотя бы на 10 минут и научитесь видеть живопись новыми глазами.

Упражнение «Средневековый портрет». То же, что и с картиной, но с жанром портрета. Ищите раскрывающие и интригующие свое воображение вопросы:

  • Почему именно этого человека он изобразил?
  • Чем он был для этого художника особенным и интересным?
  • Почему именно так повернута голова? Именно такой фон?
  • Что может сказать одежда персонажа?
  • Какие дополнительные детали и зачем художник внес в полотно?
  • Какой у него был темперамент, характер?
  • Это был эмоциональный или спокойный человек? Общительный или замкнутый?
  • К чему у него могли быть способности?
  • Ранимый это был человек или нет? Что его радовало, а что раздражало?
  • Чем он занимался по жизни? Какая у него была профессия?
  • Какова была его личная жизнь? Была у него семья, дети?
  • Как он общался, говорил, слушал, улыбался?
  • Как проходили его дни?

Разгадайте замысел художника — что же он хотел этим портретом сказать нам, потомкам?

Упражнение «Психологический портрет». Также тренируйтесь на фотографиях — наших современников или уже ушедших людей. Можете использовать фотографии случайных людей, еще интереснее проникать в личности знаменитостей. Найдите непостановочные, жизненные фото президента, любимого музыканта, певца, актера, художника. Тренируйтесь с помощью наводящих вопросов из предыдущего упражнения и ищите новые. Не только глаза являются зеркалом души, но и все лицо человека. Если уж по ладони можно определить судьбу и характер, то по лицу тем более — это наука физиогномика вам подтвердит. Кроме того, портрет человека был схвачен в какой-то момент жизни этого человека, поэтому на лице отражается не только сам характер личности, но и этот момент и реакция на внешние события. Каков психологический портрет этой личности? Интригуйте себя вопросами — и вы научитесь читать лицо, как книгу!

Упражнение «Фотография на стене». Годится и фотография в альбоме. Теперь вместо картины используйте фотографию близкого человека — отца, матери, родственника, друга или просто знакомого человека. Что-то вы будете вспоминать, что-то домысливать и разгадывать.

  • Каким я знаю, помню этого человека?
  • Какой у него характер?
  • Что сейчас означает выражение его лица?
  • Где это было снято, что происходило?
  • Что он чувствует в эту секунду?
  • Что происходит с его чувствами?
  • Как я к нему относился?
  • Как он ко мне?
  • Что я в нем люблю?
  • Что я в нем не люблю?
  • Чему я у него могу научиться?

Даже виртуальное общение с близкими людьми — тоже ценность.

Упражнение «Автопортрет». Теперь в качестве объекта внимания возьмите изображение своего лица. Рассмотрите его как другой человек — со стороны. Что вы можете сказать об этой личности? Какой он? Чем интересен? Что сейчас чувствует? Что можете поведать об этом человеке, ориентируясь только на фотографию, а не на свою информацию из совместной жизни? Достоин ли этот персонаж украсить собой картинную галерею?

Упражнение «Зеркало для героя». Рассмотрите свое лицо в зеркале. Но не буднично-привычно, как во время наведения утреннего марафета, а по-новому. Рассмотрите, как картину средневекового человека в галерее. Что нового сможете увидеть в своем портрете?

Упражнение «Столб света». Представьте, что человек, с которым общаетесь, находится в столбе света, как в фильме «Привидение». Более того — он практически святой. И вы хотите не пропустить ни одного слова, звука, движения его глаз и мимики. Он очень важен для вас! Все, что он говорит, имеет огромное значение! Пока вы будете верить в эту картинку, ваше внимание будет полностью приковано к нему. И вы будете замечать в его поведении и речи малейшие нюансы.

Упражнение «Интересный Человек». Это следующая серия предыдущего упражнения. Навыки с картинками переносим на окружающих людей. Большинство из нас привыкло делить людей на интересных и не очень. На тех, с кем интересно общаться и с кем не хочется. Но неинтересных людей нет — есть наше неумение их по-настоящему увидеть. К сожалению, те люди, которые не умеют интересоваться другими людьми — как правило, центрированы на себе. Это, в ответную сторону, делает их неинтересными для других людей. Если вы умеете заинтересовывать себя своим собеседником, каким бы он далеким и чужим не казался, вы совершаете маленькое чудо. И обязательно будете вознаграждены, как минимум, симпатией партнера. Для этого не сколько упражнения, сколько правила по жизни, актуален круг вышеприведенных вопросов. Кроме этого, я рекомендую еще несколько стимулирующих вопросов, помогающих удерживать внимание на собеседнике:

  • Что нового, необычного я могу сейчас в нем увидеть?
  • Какие отличия от него вчерашнего?
  • Как изменился его облик, голос, настроение, поведение?
  • Как он строит речь?
  • Есть ли что-то, еще мною не замеченное в походке, жестикуляции, манере держаться?
  • Что сейчас его волнует, заботит, тревожит?
  • Какие интересные мелкие детали я могу заметить?
  • Какие у него цвета глаза?
  • Какие ресницы? Радужная оболочка?
  • Чем необычен овал лица? Форма носа?
  • Какие особенности у линии губ? Какие есть морщинки? Какая прическа?
  • Какие я увижу малозаметные детали в одежде?
  • Какие полутона можно заметить в голосе?
  • Есть ли еле уловимые привычки поведения?

Проявляйте креативный подход в поиске цепляющих вопросов! Если вы освоите эту методику, вы будете разбираться в людях не хуже психологов, следователей и жуликов.

Упражнение «Ассоциации». Посвящаете несколько минут поиску ассоциаций на человека в поле зрения. Какие ассоциации он у меня вызывает? На кого, на что похож партнер по общению?

  • Какие ассоциации из живого и неживого мира?
  • На кого он похож из известных людей? Из знакомых?
  • Если бы он родился животным, то каким?
  • Если бы он был предметом, то каким?
  • В какой эпохе ему больше всего подошло бы жить?
  • Как бы я бы его нарядил, какой костюм ему больше всего бы пошел?
  • Какая профессия ему больше всего бы подошла?
  • Если бы я брал его на работу, то на какую должность?
И так далее. Развивайте ассоциативное мышление!

В завершение веселое упражнение на концентрацию внимания для компании без комплексов.

Упражнение «Луноход — 1». После того, как все согласятся играть, усаживаете компанию в круг. Первого водящего можно выбрать жребием или им может стать доброволец. Водящий становится на четвереньки, и начинает ходить на четырех конечностях по кругу, подавая сигналы космическим голосом:

— Я Луноход — 1. Я Луноход — 1. Как слышно, прием?

Задача игры — не рассмеяться. Отвечать с Земли можно, но смеяться и даже улыбаться нельзя. Тот, кто раскололся, присоединяется к водящему, тоже ходит на четвереньках и подает сигналы:

— Я Луноход — 2. Я Луноход — 2. Как слышно, прием?

Так до тех пор, пока не останется самый стойкий. Он и является победителем игры. Если участники на Земле слишком хорошо держаться, Луноходы должны их больше провоцировать и усложнять им задачу, вступая с ними в коммуникацию. Например:

— Земля, я Луноход — 3, у меня на пути встретилось неизвестное существо. Прошу инструкцию…

В заключение хочу напомнить, что высокая личная эффективность невозможна без высокоразвитой концентрации внимания. Поэтому желаю вам успешно работать над этим качеством великих людей, применять его в жизни и достигать успеха!

Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Концентрация внимания — как ее достичь? — Психология эффективной жизни

Как часто вы замечали за собой такую ситуацию: надо срочно выполнить какое-то дело качественно и быстро, а для этого нам нужно настроиться и сосредоточиться, но в этот момент вас кто-то неожиданно отвлекает? Бывает, что вы долго готовитесь выполнить какое-то дело, продумываете его в деталях, а когда сели выполнять, не можете сосредоточиться.

Вопрос: как вы думаете, можно ли управлять своим уровнем концентрации внимания и в нужный момент всегда выполнять свою работу безупречно?

Конечно же, можно! И сегодня мы поговорим о том, что такое концентрация внимания и как ее развивать.

Что такое внимание?

Сначала давайте разберемся, а что же такое внимание. Это интегративная когнитивная функция, уровень которой зависит от слаженной работы ее составляющих:

  • концентрированности;
  • объема;
  • распределяемости;
  • переключаемости;
  • устойчивости.

Если один из компонентов имеет низкий уровень сформированности, то он все равно снижает общий уровень внимания. Поэтому хорошее внимание — это внимание с широким объемом, хорошо распределяемое, быстро переключаемое между двумя-тремя видами деятельности, с достаточно высокой интенсивностью и устойчивостью к внешним раздражителям.

Как же развивать внимание?

Наверняка вы замечали, что есть очень наблюдательные люди, у которых концентрация внимания находится на высоком уровне. Мы последуем их примеру: будем учиться наблюдать, подмечать множество деталей, быстро вычленять очевидные закономерности, сравнивать и сопоставлять между собой предметы с различной степенью сходства.

Какие упражнения помогают развивать концентрацию внимания? В одной из наших статей мы говорили об упражнении «Чтение неинтересной книги», когда нужно придумать то, ради чего стоило бы дочитать книгу до конца. Наша цель — сформировать сознание, что неинтересная книга оказывается очень интересной.

Сначала это упражнение очень сложно выполнять. Но постепенно у нас формируется умение управлять своим интересом. Мы начинаем пользоваться «кнопкой»: «включать/выключать» интерес сознательно. Это очень хороший навык, позволяющий увеличивать количество часов для интеллектуальных нагрузок. Когда вы уже невыносимо устали, то просто «нажимаете кнопку», и ваша концентрация внимания работает с новой силой.

Вообще очень полезно натренировать себя «нажимать кнопку» высокой концентрации. Когда вы устали, можно снять напряжение, представляя себя на берегу моря: чувствовать запах морского прибоя, ощущать капли брызг, наблюдать, как солнечные лучи отражаются на поверхности моря. Вы успокаиваетесь и нажимаете на «кнопку внимания», чтобы с новой силой продолжить работать. Для этого нужно потратить некоторое время, чтобы научиться входить в такое состояние сознательно с помощью силы воли.

Зачем вам высокая концентрация внимания?

Сколько минут человек настраивается на свою работу, когда его отвлекли неожиданно? Обычно 10–15 минут, а иногда целых полчаса! Представьте, что вы научитесь это делать за несколько секунд, — сели на рабочее место, «включили кнопку» и продолжаете работать как ни в чем не бывало. Как это поможет в вашей работе? Увеличит продуктивность в десятки раз. Пока кто-то настраивается, вы уже сделали большой объем работы.

Высокая концентрация внимания помогает нам добиваться эффективности в работе. А если мы хотим много делать и долго не уставать, то стоит заняться ее развитием.

Чем еще полезна высокая концентрация внимания? Рассмотрим такой пример. Рабочий день человека длится 6–8 часов. Как вы думаете, сколько на самом деле часов он работает на пике своих возможностей, с высокой концентрацией внимания? Если 15–30 минут входит в ритм, еще 10 минут разбирается с текущими делами, еще 20 минут придумывает, с чего начать и что сделать за день. Учитывая, что человек  может держать концентрацию внимания в среднем 10–20 минут, то на самом деле эффективная работа — всего 2 часа.

Давайте проведем простые арифметические вычисления. Представьте, что вы можете «нажимать на кнопку» и держать высокий предел концентрации не 20–30 минут, а целых полтора часа без остановки.

1,5 часа = 90 минут, что в 3 раза превышает результативность в работе. Делаем перерыв 10 минут, и тогда три подхода по 1,5 часа + три перерыва по 10 минут — это ровно 5 часов высокопродуктивной работы. Таким образом, вы можете сократить свой рабочий день до 5 часов и регулировать количество часов и интенсивность работы, двигаясь на пути к цели.

Думаю, что теперь вы точно понимаете, что иметь высокую концентрацию внимания — это здорово. Работая над умением длительно выдерживать интеллектуальные нагрузки, мы дополнительно получили способность запоминать прочитанное или услышанное с первого раза. Почему? Потому что процессы памяти и внимания работают как единый слаженный механизм, где ваш фокус внимания, там и долговременная память.

Упражнение для тренировки внимания

А теперь поговорим о тренировочных упражнениях, выполняя которые вы можете чувствовать расслабление и успокоение. Упражнения можно делать несколько раз в день по 5–10 минут в моменты снижения концентрации внимания.

  1. «Стрелка»: смотреть на секундную стрелку и ни о чем не думать в течение 5 минут. Фактически вы учитесь владеть состоянием «тишины», когда вас ничего не отвлекает.
  2. Поиск чисел 1–49, 1–90, 1–100.
  3. Пазлы.

Все эти упражнения вы уже делаете, тренируя память, но, кроме того, они еще и помогают развивать высокую концентрацию внимания. В результате вы добиваетесь в работе точности, четкости, конкретности, системности, логичности, а также более детально просчитываете стратегию и разрабатываете тактику достижения цели, учитывая множество деталей.

Желаю вам удачи в тренировках и достижении всех высот, которые вы себе запланировали!

От редакции

Тренировка памяти и внимания полезна не только с точки зрения эффективности. Обучение помогает мозгу создавать новые нейроны! Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на «страшилки», что нервные клетки не восстанавливаются, это совсем не так. Как помочь мозгу создавать новые нейроны, читайте в статье психолога Давида Лефрансуа: https://psy.systems/post/nervnye-kletki-vosstanavlivautsya.

Мозг — самый загадочный и наименее понятный орган человеческого тела. Как его успешно стимулировать и развивать, рассказывает в своей книге научный журналист Дэн Хёрли. Мы сделали конспект «Стань умнее. Развитие мозга на практике»: https://psy. systems/post/den-xerli-stan-umnee.

Еще одна полезная книга на эту тему — «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное» Майка Байстера и Кристин Лоберг. Читайте саммари ключевых идей авторов: https://psy.systems/post/majk-bajster-kristin-loberg-bystryj-um.

Без концентрации внимания в деле изучения иностранного языка никак не обойтись. Но умение запоминать большой объем лексики — это далеко не все. С чего начинать изучение нового языка, рассказывает лингвокоуч Тата Кононова: https://psy.systems/post/pomogite-sebe-uchit-inostrannyj-yazyk-nachalnyj-uroven.

5 научно доказанных способов улучшить концентрацию внимания — — Блог и новости

5 научно доказанных способов улучшить концентрацию внимания

Исследования показывают, что у большинства из нас невероятно короткая продолжительность концентрации внимания, а по результатам других данных она иногда даже меньше, чем у золотой рыбки! 

Ну конечно, как же сосредоточиться в мире постоянных цифровых атак, больших объемов информации и строгих требований к работе?! Понимание лимитов и возможностей Вашего головного мозга и работа над их совершенствованием поможет улучшить Вашу концентрацию внимания и повысить Вашу работоспособность.

Вот 5 научно обоснованных стратегий для улучшения концентрации внимания:

 

  • Физические упражнения

 

Физические нагрузки и упражнения не только полезны для мышц тела, но и для головного мозга, что напрямую связано с развитием памяти и концентрации внимания. Особенно хороши те виды спорта, которые ускоряют Ваше сердцебиение, например, ходьба или плавание. Благодаря этому увеличивается поток крови к головному мозгу, засчет чего повышается уровень содержания кислорода и улучшается связь между нейронами. Упражнения способствуют улучшению нейрогенеза и нейропластичности, созданию новых нейронов и связей между ними. Ваша физическая активность напрямую может помочь состоянию памяти, развитию воображения и даже Вашей способности планировать и ставить задачи.

 

 

Научными исследованиями доказано, что медитация не только способна менять структуру мозга, но также благоприятно сказывается на состоянии умственного сосредоточения, а это напрямую улучшает когнитивные характеристики. Медитативные практики помогают лучше сконцентрироваться на работе, запоминать больше профессиональной информации и важных деталей, дольше сохранять энергию и меньше подвергаться плохому настроению.

Во время своих исследований ученые применили множество различных методов и тестов для оценки того, каким образом регулярная медитация влияет на способность людей удерживать и контролировать свое внимание. Результаты одного из них показали, что в целом люди, которые медитировали на протяжение всего нескольких месяцев, лучше справляются с задачами, которые направлены на проверку способности «отключаться» от отвлекающих факторов. Те же, кто занимался медитацией более длительное время демонстрируют заметно лучшую способность удерживать внимание и концентрацию, особенно на длительный период времени.

 

  • Здоровое питание

 

Пища — это топливо, которое регулирует уровень Вашей энергии и, конечно же, настроение, а от них зависит и Ваша концентрация внимания. Пища обладает невероятной способностью влиять на ясность Вашего мышления, память и способность сосредотачиваться. Поэтому Вам стоит обратить максимум внимания на то, что Вы употребляете в пищу.

Исследования показывают, что черника помогает повысить уровень концентрации и улучшает память на срок до пяти часов. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике стимулируют приток крови и кислорода в мозг и сохраняют ум ясным. Жирная рыба, авокадо, орехи и зеленый чай также богаты эфирными маслами и аминокислотами, которые помогают Вам сосредоточиться.

 

 

Мы все мыслим гораздо лучше тогда, когда хорошо отдыхаем. Ясный ум, полный готовности мозг позволяет нам сосредоточиться, изучить и запомнить больше информации, а также оставаться творческими. Когда Вы начинаете уставать, то Вам становится сложно сосредоточиться на каких-то вещах.
Одним из основных симптомов хронической потери сна является низкая концентрация внимания. Непрерывные 7-8 часов сна до начала насыщенного рабочего дня может внести существенную разницу между состоянием изнуренности и предельной концентрации.

 

  • Тренируйте свой мозг

 

Наш мозг — это умственная мышца, которую можно укреплять и «прокачивать» упражнениями.

Наш мозг по природе своей любопытен и постоянно находится в состоянии интереса к тому, что происходит вокруг нас. Игнорируя этот факт нельзя оставаться сосредоточенным. Отсутствие способности сосредоточиться, формирует большой пробел в степени производительности и работоспособности, тем самым ставит под угрозу шансы на достижение успеха. Хорошая новость заключается в том, что мозг может научиться игнорировать отвлекающие факторы и становиться более сосредоточенными, творческими и продуктивными.

Концентрация внимания также является мышцей, которую Вы можете проработать. Укрепляйте степень концентрации, отключив все отвлекающие факторы, обращая внимание лишь на одну задачу. Начните с малого — с пяти минут в день, и далее увеличивайте этот промежуток времени. Если Вы обнаружите, что начитаете витать в облаках, просто постарайтесь сразу вернуться к выполняемой задаче. Это как тренировка в спортзале — Вам нужно формировать и прорабатывать мышцы фокусировки и концентрации внимания.

4 простых упражнения для концентрации внимания

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

Как развить внимание

Внимание как фонарик, луч которого можно направить на что угодно. А так как примерно 50% бодрствования мы отвлекаемся, получается, этот луч мечется из стороны в сторону. Чтобы научиться контролировать своё внимание, психолог из Университета Майами Амиши Джа предлагает тренировать осознанность.

По данным её исследований, у людей, которые не занимаются подобными упражнениями, во время сильного стресса внимание рассеивается. У тех же, кто регулярно тренирует мозг, оно, наоборот, улучшается. Есть у осознанности и другие плюсы: снижение тревожности и риска повторной депрессии, улучшение кратковременной памяти.

Осознанность — это концентрация внимания на настоящем моменте без эмоциональной реакции.

«Для этого не нужен особый взгляд на мир или религиозные убеждения», — говорит Джа. Такие упражнения просто тренируют мозг. Они делятся на две категории: пристальное внимание и свободное наблюдение. Все эти упражнения развивают способность мозга концентрироваться на одном объекте.

1. Дыхание

Начните с осознанного дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот.

Когда отвлечётесь на что-то, мягко направьте внимание обратно на дыхание. Не удивляйтесь и не огорчайтесь, если придётся повторять это много раз. Представьте, что ваше внимание, — это щенок, которого вы учите ходить на поводке. Каждый раз, когда он убегает в сторону, мягко притягивайте его обратно.

2. Ходьба

Сосредоточьтесь на ощущениях при ходьбе: почувствуйте прикосновение ног к земле, ветер на коже, окружающие звуки. Неважно, где вы ходите: на улице или в помещении.

3. Сканирование тела

Если внимание — это фонарик, то во время сканирования тела нужно последовательно осветить им весь организм. Начните с пальцев ног, заметьте ощущения в них. Вы можете почувствовать покалывание, тепло или холод. Потом медленно продвигайтесь вверх.

Когда вы научились концентрировать и удерживать внимание на одном объекте, можно переходить к свободному наблюдению.

4. Свободное наблюдение

Оно помогает замечать то, что происходит вокруг вас, но не цепляться за это. Здесь не нужно сосредотачиваться на конкретных объектах. Вместо этого будьте открытым для любых возникающих ощущений. «Не анализируйте и не думайте, — объясняет Джа. — Просто замечайте их и давайте им рассеяться».

Для этого сядьте в удобную позу и постарайтесь замечать все ощущения, мысли и эмоции, но не удерживать их. Можно помечать их в соответствии с разными категориями. Например, планы, тревога, осуждение, воспоминания. Делайте это вслух или про себя — как вам удобнее. Пометив ощущение или мысль, отпустите их.

Это то же самое, что наблюдать за облаками. Только сейчас вы следите за тем, как протекают ваши мысли.

Иногда вы будете застревать на одной мысли, и это естественно. Если отпустить её не получается, сделайте упражнение на пристальное внимание, чтобы вернуть себе чувство опоры.

Что делать, если не получается

Если вы попробовали эти упражнения, но удерживать внимание всё равно не выходит, не расстраивайтесь. Так бывает довольно часто. Не забрасывайте тренировку осознанности. Вам просто нужно больше практики, как и в любом новом занятии.

Суть не в том, чтобы отучить себя отвлекаться. А в том, чтобы замечать, когда вы отвлеклись, и направлять внимание обратно.

Обычно люди начинают ощущать положительный эффект через четыре недели 15-минутных тренировок по пять дней в неделю. Если это кажется слишком сложным, начинайте постепенно. Например, пообещайте себе каждый день пару минут делать одно из упражнений. Скорее всего, вам захочется продлить тренировку. Придерживайтесь первоначальной цели в течение месяца, а потом увеличивайте время упражнений, пока не дойдёте до 15 минут пять дней в неделю.

Чтобы это вошло в привычку, поставьте себе напоминания на телефон и найдите тихое удобное место, а также подходящее время, когда вас никто не будет отвлекать.

Читайте также 🧐

Упражнения для развития памяти



Упражнения для развития памяти

 

 

Упражнения для развития памяти, мыслительных операций,

концентрации внимания

 

1.     Концентрация внимания.

Попробуйте в уме провести обратный счет от 100 до 0, но отнимая каждый раз по 3. То есть считая в уме у Вас должен получиться следующий ряд: 100, 97, 94, 91, 88 и т. д.

Это простое упражнение позволяет повысить концентрацию внимания.

Удерживайте числовой ряд, старайтесь не перепутать числа. Контрольными

точками являются числа 70, 40, 10.

Если Вы справились с этим заданием без труда, то его можно усложнить. Есть два пути. Первый – тренировать концентрацию внимания за счет увеличения длинны ряда. То есть начинать обратный отсчет от 150, 200, 300. Брать себя на измор. Такая тренировка является весьма утомительной и немного скучной.

Второй путь – усложнять процедуру счета, отнимая сначала 3, потом 4, потом снова 3 и снова 4. Числовой ряд будет выглядеть так: 100, 97, 93, 90, 86, 83 и т.д. Проверочные точки, показывающие, что Вы считаете правильно и не сбились – 65, 30.

Далее, если Вы справились, можно опять идти как методом удлинения ряда (начинать отсчет от 150, 200), так и методом усложнения процедуры: считать,  отнимая попеременно три различные цифры, либо усложняя ряд цифр, которые надо отнимать (3, 2, 5, 8, 3, 2, 5, 8).

Данное упражнение позволяет тренировать не только концентрацию внимания, но также устойчивость и объем. Лично мне подобные упражнения нравятся своей простотой и возможностью проводить тренировки в любом месте и в любое время, не прибегая к каким либо техническим вспомогательным средствам.

 

2.     Распределение внимания.

            В этом упражнении продолжим использовать тот же самый числовой ряд. Только усложним задачу. Необходимо выполнять два счета. От 100 отнимаем 3, к 0 прибавляем 2. Получится следующий ряд: 97, 2, 94, 4, 91, 6, 88, 8, 85, 10 и т.д. Проверочные числа: 70 и 20, 40 и 40, 10 и 60.

Упражнение сложно тем, что следует вести одновременно два разных

математических действия. Вероятность ошибки удваивается. Если упражнение вызывает трудности, советую уменьшить длину ряда. Начинать не со 100, а с 50 или 70. Если наоборот выполнение упражнение не вызвало каких-либо сложностей  – можете усложнять процедуру меняя цифры, которые надо отнимать и прибавлять, создавая более сложные последовательности.

 

3.     Упражнение называется «3на 3».

Выполняется в группе. Участники должны произносить друг за другом все числа по возрастанию: 1, 2, 3, 4, 5 и т.д.

Особенность заключается в том, что все числа, которые заканчиваются на цифру 3 или делятся на цифру 3 надо пропускать. Опыт показывает, что даже для того, чтобы дойти до 30, надо изрядно потрудиться.

Если Вы добрались до 30, то упражнение можно усложнить. Добавляем хлопки в ладони. Если число заканчивается на 3 – хлопаем 1 раз и называем следующее. Если число делится на 3 – хлопаем 2 раза и называем следующее. Если число и делится на 3 и заканчивается на 3, т охлопаем 3 раза.

Такое простое упражнение позволяет развивать концентрацию внимания. Выполнение мыслительных операций и хлопки ладонями стимулируют активность, повышают настроение людей в группе, помогают формированию групповой динамики, задают положительный общий для всех тон в группе. Поэтому очень рекомендую данное упражнение для занятий в группах. При чем, оно работает не только в детских группах, но и во взрослых командах.

Нарушения памяти и концентрации | Hbp-group

В наше время многие сталкиваются с ухудшением памяти и концентрации внимания, причем, эта проблема характерна не только для людей пожилого возраста, для которых снижение памяти считается условно «нормальным», но и для представителей среднего и даже молодого поколения. Память и внимание взаимосвязанные и взаимозависимые процессы и, как правило, в основе снижения памяти, на самом деле, лежит дефицит внимания, то есть человек «не помнит потому что не запоминает, отвлекается».

С чем это связано? Есть культурные и физиологические причины, приводящие к нарушениям внимания и памяти. Образ жизни современного человека — это среда, неблагоприятная для психического состояния людей. Развитие цифровых технологий, огромный информационный поток, нехватка времени, стремление делать несколько дел одновременно, постоянные стрессы – все это, по мнению ученых, способствуют развитию «синдрома дефицита внимания». Человеку все трудней сконцентрироваться на поставленной задаче, он становится рассеянным, забывчивым, ему сложнее выполнять работу, с которой он раньше справлялся с легкостью. Все это сопровождается тревожностью, раздражительностью, бессонницей, головными болями, которые в свою очередь приводят к еще большему ухудшению памяти и снижению концентрации. В какой-то момент, человек оказывается не способным самостоятельно разорвать этот порочный круг.

К физиологическим причинам относятся неврологические и заболевания внутренних органов:

  • Сосудистые заболевания мозга – хроническая ишемия головного мозга, инсульт, субарахноидальное кровоизлияние, которые в свою очередь развиваются на фоне повышенного артериального давления, атеросклероза сосудов, ожирения
  • Болезнь Альцгеймера и другие заболевания мозга, такие как Болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
  • Травмы головного мозга
  • Эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников)
  • Анемия (недостаток витаминов группы В, железа)
  • Метаболические нарушения, связанные с патологией печени (алкоголизм, наркомания)
  • Длительное применение некоторых лекарственных средств (бензадиазепинов, барбитуратов, антидепрессантов)

Все перечисленные патологии являются серьезными заболеваниями и могут привести к деменции.  Деменция – это приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. Поэтому, если у Вас длительные нарушения памяти и внимания, необходимо обратится к специалисту для своевременной диагностики и адекватного лечения.

Все мы знаем о пользе постоянных физических нагрузок и правильного питания для здоровья и долголетия, однако, последние медицинские исследования показывают, что на длительность жизни так же зависит от состояния познавательных функций человека.

В нашей клинике Вы можете:

  • Получить консультацию высококвалифицированных врачей-неврологов
  • Пройти специальные тесты для проверки нарушений памяти и концентрации внимания
  • Вы можете сдать у нас все необходимые анализы, которые помогут выяснить причины Ваших жалоб
  • Пройти курс лекарственного и физиотерапевтического лечения в условиях дневного стационара
  • При необходимости, пройти консультацию других специалистов – терапевта, эндокринолога

Перейти в раздел Неврология.

Любуйтесь природой — работайте лучше

Операционное управление
Джонсон Кэтрин , Ли Кейт , Сарджент Лейза , Уильямс Кэтрин , Уильямс Николас

Исследование: Ученые из Мельбурнского университета Кейт Ли, Кэтрин Уильямс, Лейза Сарджент, Николас Уильямс и Кэтрин Джонсон дали 150 участникам эксперимента несложное задание: когда на экране компьютера возникали цифры, нужно было нажимать соответствующие им клавиши. Через пять минут объявили 40-секундный перерыв, и на экранах появилось изображение плос­кой крыши, окруженной высокими зданиями. Половине испытуемых показали крышу, залитую цементом, другой половине — оформленную в виде пышно цветущей лужайки. Затем обе группы вновь приступили к заданию. После перерыва у людей, смотревших на цементную крышу, концентрация внимания упала на 8%, а показатели результативности начали «скакать». Те же, кому показали озелененную крышу, стали на 6% более внимательными и их результаты остались стабильными.

Вопрос: Может ли наблюдение за природой — пусть даже на заставке компьютера — повысить концентрацию внимания? Что будет, если 40 секунд разглядывать травинки?

Мисс Ли, защищайте свою идею!

Ли: Мы все чувствуем, что природа оказывает на нас благотворное влияние. Многие ученые анализировали ее воздействие на социальный, физиологический и психический аспекты нашей жизни, а также механизмы этого воздействия. Данные, полученные нами, говорят о том, что такой короткий «зеленый» отдых — разглядывание природы за окном, во время прогулки или даже на компьютерной заставке — может повысить ­концентрацию внимания и улучшить результаты работы.

HBR: Как вы оценивали резуль­таты работы участников эксперимента?

Мы подсчитали количество сделанных ими ошибок и замерили скорость их реакции. Так мы выявили сбои внимания: краткие, когда человек один раз забывал нажать клавишу, и продолжительные, когда он вообще выпадал из процесса. Люди, которым показывали крышу с лужайкой, гораздо реже делали пропуски и отвлекались — и в целом были стабильно внимательны. А в группе, которой демонстрировали цементную крышу, качество работы после перерыва упало.

Вы сканировали мозг участников, чтобы измерить уровень их внимания?

Мы заранее сопоставили результаты теста на удержание внимания с данными сканирования мозга. Так что мы знаем, как мозг реагирует на попытки сконцентрироваться. Его деятельность в этот момент связана с фокусировкой на конкретной задаче и отвлечением от происходящего вокруг. Чтобы хорошо работать и справляться с трудными заданиями, и то и другое нужно делать одновременно.

Так почему взгляд на зеленую крышу улучшает наше внимание?

Мы запрограммированы любить природу? В этом исследовании я опиралась на теорию восстановления внимания, согласно которой природная среда положительно влияет на человека. Это объясняется тем, что природа естественна и привлекательна, она завладевает нашим вниманием без каких-либо усилий с нашей стороны. Нам не приходится специально фокусироваться на ней, как на своих повседневных делах. Поэтому наблюдение за природой позволяет нам пополнить запас ­внимания. А поскольку этот запас ограничен и мы его постоянно истощаем, делать это необходимо.

Большинство психологов, исследующих влияние окружающей среды на человека, анализируют, как люди реагируют на леса и парки, и оперируют гораздо большими временными интервалами, чем мы. Мы же задались вопросом, можно ли извлечь пользу из коротких перерывов и ограниченных зеленых пространств — ведь сегодня большая часть населения живет и работает в городах.

Почему именно 40 секунд? А если бы было 20? Или пять?

советуем прочитать

Роман Пахолков

Борис Щербаков

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Что такое концентрация — пояснения и информация

Пин

Задумывались ли вы когда-нибудь, что такое концентрация и как ее усилить?

Попробуем дать определение концентрации и объяснить, что это такое.

Что такое концентрация – определение

  • Концентрация — это способность направлять свое внимание в соответствии со своей волей.
  • Это означает управление вниманием.
  • Это способность сосредоточить ум на одном предмете, объекте или мысли, не отвлекаясь.
  • Это способность концентрировать внимание и в то же время игнорировать посторонние мысли.
  • Это также означает способность делать одно дело за раз, вместо того, чтобы прыгать с одного предмета на другой, теряя внимание, время и энергию.
  • Сосредоточение — это состояние, в котором все внимание поглощено только одним и не замечается всего остального.
  • Слово «концентрация» означает сосредоточение мыслей и внимания на одной вещи или мысли.

Определение концентрации согласно oxfordlearnersdictionaries.com:
«Способность направлять все свои усилия и внимание на одну вещь, не думая о других вещах».

Определение концентрации согласно словарю Macmillan:
«Процесс сосредоточения всего внимания на чем-либо».

Во время концентрации ум сосредотачивается на объекте концентрации, и только одна мысль занимает его. Вся энергия ума концентрируется на одной этой мысли.

Способность управлять разумом и контролировать внимание не является обычным явлением и требует тренировки. Большинству людей не хватает способности контролировать свое внимание и концентрировать свой ум исключительно на одном предмете мысли в течение любого промежутка времени. Они не могут приказать своему уму сосредоточиться, когда захотят.

Однако концентрация не является необычной активностью. Это случается почти каждый день, почти со всеми, но это скорее спонтанная и неконтролируемая способность. Обычно это происходит, когда вы поглощены чем-то, что вам нравится или нравится делать.

  1. Вы замечали, что дети даже не слышат вас, когда играют? Они полностью поглощены своей игрой, почти не обращая внимания на все остальное.
  2. Когда вы читаете очень интересную книгу, вы не слышите, как люди кричат ​​или зовут вас по имени. Вы перестаете обращать внимание на свое окружение и теряете чувство времени.
  3. Это также происходит, когда вы пишете важное письмо, смотрите фильм или игру, играете в шахматы или карты или занимаетесь любым другим делом, которое вам нравится, интересно или доставляет удовольствие.

Эти примеры показывают, что возможно состояние сосредоточенного внимания. Однако вам нужно научиться концентрироваться сознательно и намеренно.

Также нужно уметь фиксировать свое внимание не только на приятных и приятных делах и занятиях, которые вы любите, но и на своих делах и задачах, на своей работе или учебе, на скучных и неинтересных вещах, а также на своих целях.

Почему важна концентрация

Способность концентрировать ум имеет решающее значение для успеха во всех сферах жизни, в материальных и финансовых вопросах, самосовершенствовании и медитации.

Эта способность помогает не отвлекаться и экономит время и энергию. Он нужен вам для решения ваших повседневных жизненных дел, для достижения ваших целей, для развития новых привычек и способностей, а также для медитации и обретения внутреннего спокойствия.

Во многих своих статьях я указывал на важность и преимущества концентрации.

Вот некоторые из преимуществ:

  • Сосредоточенный ум позволяет вам выполнять все быстрее, эффективнее и с меньшим количеством ошибок.
  • Сосредоточенный ум помогает сосредоточить внимание на том, что вы делаете, и игнорировать отвлекающие мысли.
  • По мере улучшения вашей способности к концентрации беспокойство вашего ума будет уменьшаться.
  • Сосредоточение внимания на том, что вы делаете, позволяет вам действовать более эффективно и избегать ошибок. Это может сэкономить ваше время и энергию.

Рекомендуемые книги:
Как сосредоточить свое внимание
Внутренний покой в ​​напряженной повседневной жизни

Pin

Узнайте, как сфокусировать свой разум и увеличить продолжительность концентрации внимания

Руководство по улучшению вашего внимания и повышению навыков концентрации.Сосредоточьте свое внимание

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель книги «Сознание успеха», которую я веду с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подписаться на:   Facebook  Twitter  Pinterest   Instagram  Linkedin

4.5: Концентрация растворов — Химия LibreTexts

Многие люди имеют качественное представление о том, что подразумевается под концентрацией .Любой, кто готовил растворимый кофе или лимонад, знает, что слишком много порошка дает сильно ароматизированный, высококонцентрированный напиток, тогда как слишком мало дает разбавленный раствор, который трудно отличить от воды. В химии концентрация раствора — это количество растворенного вещества , которое содержится в определенном количестве растворителя или раствора. Знание концентрации растворенных веществ важно для контроля стехиометрии реагентов для растворных реакций. Химики используют множество различных методов для определения концентрации, некоторые из которых описаны в этом разделе.

Молярность

Наиболее распространенной единицей концентрации является молярность , которая также наиболее полезна для расчетов, связанных со стехиометрией реакций в растворе. Молярность (М) определяется как количество молей растворенного вещества, присутствующего ровно в 1 л раствора. Это эквивалентно количеству миллимолей растворенного вещества, присутствующего ровно в 1 мл раствора:

.

\[ молярность = \dfrac{моли\: из\: растворенного вещества}{литры\: из\: раствора} = \dfrac{ммоль\: из\: растворенного вещества} {миллилитры\: из\: раствора} \label{4 .5.1}\]

Таким образом, единицами молярности являются моли на литр раствора (моль/л), сокращенно \(М\). Водный раствор, который содержит 1 моль (342 г) сахарозы в количестве воды, достаточном для получения конечного объема 1,00 л, имеет концентрацию сахарозы 1,00 моль/л или 1,00 М. В химических обозначениях квадратные скобки вокруг названия или формулы растворенное вещество представляет собой молярную концентрацию растворенного вещества. Следовательно,

\[[\rm{сахароза}] = 1,00\: М\]

читается как «концентрация сахарозы 1.00 молярных». Отношения между объемом, молярностью и молями могут быть выражены как

\[ V_L M_{моль/л} = \cancel{L} \left( \dfrac{mol}{\cancel{L}} \right) = моли \label{4.5.2}\]

или

\[ V_{мл} M_{ммоль/мл} = \cancel{мл} \left( \dfrac{ммоль} {\cancel{мл}} \right) = ммоль \label{4.5.3}\]

На рисунке \(\PageIndex{1}\) показано использование уравнений \(\ref{4.5.2}\) и \(\ref{4.5.3}\).

Рисунок \(\PageIndex{1}\): Приготовление раствора известной концентрации с использованием твердого растворенного вещества

Пример \(\PageIndex{1}\): расчет молей по концентрации NaOH

Рассчитайте количество молей гидроксида натрия (NaOH) в 2.50 л 0,100 М NaOH.

Дано: идентичность растворенного вещества и объем и молярность раствора

Запрашиваемый: количество растворенного вещества в молях

Стратегия:

Используйте уравнение \ref{4. 5.2} или уравнение \ref{4.5.3}, в зависимости от единиц измерения, указанных в задаче.

Решение:

Поскольку нам дан объем раствора в литрах и задано количество молей вещества, уравнение \ref{4.5.2} полезнее:

\( моль\: NaOH = V_L M_{моль/л} = (2,50\: \отменить{L}) \влево(\dfrac{0,100\: моль} {\отменить{L}} \вправо) = 0,250\:моль\:NaOH\)

Упражнение \(\PageIndex{1}\): Расчет молей по концентрации аланина

Рассчитайте количество миллимолей аланина, биологически важной молекулы, в 27,2 мл 1,53 М аланина.

Ответить

41,6 ммоль

 

 

 

 

 Расчеты с учетом молярности (M): https://youtu.be/TVTCvKoSR-Q

Концентрации также часто указываются в пересчете на массу (м/м) или на основе массы на объем (м/об), особенно в клинических лабораториях и инженерных приложениях. Концентрация, выраженная в м/м, равна количеству граммов растворенного вещества на грамм раствора; концентрация на основе m/v представляет собой количество граммов растворенного вещества на миллилитр раствора. Каждое измерение можно выразить в процентах, умножив отношение на 100; результат сообщается как процент масс./масс. или процент масс./об.Концентрации очень разбавленных растворов часто выражают в частей на миллион ( частей на миллион ), что составляет граммы растворенного вещества на 10 6 г раствора, или в частей на миллиард ( частей на миллиард ), что равно граммов растворенного вещества на 10 9 г раствора. Для водных растворов при 20°C 1 ppm соответствует 1 мкг на миллилитр, а 1 ppb соответствует 1 нг на миллилитр. Эти концентрации и их единицы приведены в таблице \(\PageIndex{1}\).

Таблица \(\PageIndex{1}\): общие единицы концентрации
Концентрация Единицы
м/м г растворенного вещества/г раствора
т/х г растворенного вещества/мл раствора
частей на миллион г растворенного вещества/10 6 г раствора
мкг/мл
частей на миллиард г растворенного вещества/10 9 г раствора
нг/мл

Приготовление растворов

Чтобы приготовить раствор, содержащий определенную концентрацию вещества, необходимо растворить желаемое количество молей растворенного вещества в достаточном количестве растворителя, чтобы получить желаемый конечный объем раствора. На рисунке \(\PageIndex{1}\) показана эта процедура для раствора дигидрата хлорида кобальта (II) в этаноле. Обратите внимание, что объем растворителя не указан. Поскольку растворенное вещество занимает место в растворе, объем необходимого растворителя почти всегда на меньше, чем на желаемый объем раствора. Например, если желаемый объем равен 1,00 л, было бы неправильно добавлять 1,00 л воды к 342 г сахарозы, поскольку в результате получится более 1,00 л раствора.Как показано на рисунке \(\PageIndex{2}\), для некоторых веществ этот эффект может быть значительным, особенно для концентрированных растворов.

Рисунок \(\PageIndex{2}\): Приготовление 250 мл раствора (NH 4 ) 2 Cr 2 O 7 в воде. Растворенное вещество занимает место в растворе, поэтому для приготовления 250 мл раствора требуется менее 250 мл воды.

Пример \(\PageIndex{2}\)

Раствор содержит 10,0 г дигидрата хлорида кобальта(II), CoCl 2 •2H 2 O, в этаноле, достаточном для получения ровно 500 мл раствора. Какова молярная концентрация \(\ce{CoCl2•2h3O}\)?

Дано: масса растворенного вещества и объем раствора

Запрашиваемый: концентрация (M)

Стратегия:

Чтобы найти количество молей \(\ce{CoCl2•2h3O}\), разделите массу соединения на его молярную массу. Рассчитайте молярность раствора, разделив количество молей растворенного вещества на объем раствора в литрах.

Решение:

Молярная масса CoCl 2 •2H 2 O равна 165.87 г/моль. Следовательно,

\[ моль\: CoCl_2 \cdot 2H_2O = \left( \dfrac{10,0 \: \cancel{g}} {165,87\: \cancel{g} /моль} \right) = 0,0603\: моль \номер\]

Объем раствора в литрах равен

\[объем = 500\: \cancel{мл} \left( \dfrac{1\: L} {1000\: \cancel{мл}} \right) = 0 .500\: L \nonumber \]

Молярность — это количество молей растворенного вещества на литр раствора, поэтому молярность раствора равна

.

\[ молярность = \dfrac{0,0603\: моль} {0.500\: L} = 0,121\: M = CoCl_2 \cdot H_2O \номер\]

Упражнение \(\PageIndex{2}\)

Раствор, показанный на рисунке \(\PageIndex{2}\), содержит 90,0 г (NH 4 ) 2 Cr 2 O 7 в воде, достаточной для получения конечного объема ровно 250 мл. Какова молярная концентрация дихромата аммония?

Ответить

\[(NH_4)_2Cr_2O_7 = 1,43\: М \без числа\]

Чтобы приготовить определенный объем раствора, который содержит определенную концентрацию растворенного вещества, нам сначала необходимо рассчитать количество молей растворенного вещества в желаемом объеме раствора, используя соотношение, показанное в уравнении \(\ref{4.5.2}\). Затем мы переводим количество молей растворенного вещества в соответствующую массу необходимого растворенного вещества. Эта процедура проиллюстрирована в примере \(\PageIndex{3}\).

Пример \(\PageIndex{3}\): Решение D5W

Так называемый раствор D5W, используемый для внутривенного замещения жидкостей организма, содержит 0,310 М глюкозы. (D5W представляет собой примерно 5% раствор декстрозы [медицинское название глюкозы] в воде.) Рассчитайте массу глюкозы, необходимую для приготовления пакета D5W объемом 500 мл. Глюкоза имеет молярную массу 180.16 г/моль.

Дано: молярность, объем и молярная масса растворенного вещества

Запрашиваемый: масса растворенного вещества

Стратегия:

  1. Рассчитайте количество молей глюкозы, содержащихся в указанном объеме раствора, умножив объем раствора на его молярность.
  2. Получите необходимую массу глюкозы, умножив количество молей соединения на его молярную массу.

Решение:

A Сначала мы должны вычислить количество молей глюкозы, содержащихся в 500 мл 0. 310 М раствор:

\( V_L M_{моль/л} = моли \)

\( 500\: \cancel{mL} \left( \dfrac{1\: \cancel{L}} {1000\: \cancel{mL}} \right) \left( \dfrac{0 .310\: моль\: глюкоза} {1\: \cancel{L}} \right) = 0,155\: моль\: глюкоза \)

B Затем мы переводим количество молей глюкозы в требуемую массу глюкозы:

\( масса \: из \: глюкозы = 0,155 \: \отменить{моль\: глюкоза} \влево( \dfrac{180,16 \: г\: глюкоза} {1\: \отменить{моль\: глюкоза}} \ справа) = 27.9\:г\:глюкоза\)

Упражнение \(\PageIndex{3}\)

Другим раствором, обычно используемым для внутривенных инъекций, является физиологический раствор, 0,16 М раствор хлорида натрия в воде. Рассчитайте массу хлорида натрия, необходимую для приготовления 250 мл физиологического раствора.

Ответить

2,3 г NaCl

Раствор нужной концентрации также можно приготовить, разбавив небольшой объем более концентрированного раствора дополнительным растворителем. Исходный раствор представляет собой коммерчески приготовленный раствор известной концентрации и часто используется для этой цели. Разбавление маточного раствора предпочтительнее, потому что альтернативный метод взвешивания крошечных количеств растворенного вещества трудно выполнить с высокой степенью точности. Разбавление также используется для приготовления растворов из веществ, которые продаются в виде концентрированных водных растворов, таких как сильные кислоты.

Процедура приготовления раствора известной концентрации из маточного раствора показана на рисунке \(\PageIndex{3}\).Это требует расчета количества молей растворенного вещества, желаемого в конечном объеме более разбавленного раствора, а затем расчета объема исходного раствора, содержащего это количество растворенного вещества. Помните, что разбавление заданного количества исходного раствора растворителем меняет , а не число молей присутствующего растворенного вещества. Таким образом, отношение между объемом и концентрацией исходного раствора и объемом и концентрацией желаемого разбавленного раствора равно

.

\[(V_s)(M_s) = моли\: of\: растворенное вещество = (V_d)(M_d)\метка{4.5.4}\]

, где индексы s и d обозначают исходный и разбавленный растворы соответственно. Пример \(\PageIndex{4}\) демонстрирует расчеты, связанные с разбавлением концентрированного маточного раствора.

Рисунок \(\PageIndex{3}\): Приготовление раствора известной концентрации путем разбавления маточного раствора. (a) Объем ( V s ), содержащий требуемые моли растворенного вещества (M s ), измеряется из исходного раствора известной концентрации.(b) Измеренный объем маточного раствора переносят во вторую мерную колбу. (в) Измеренный объем во второй колбе затем разбавляют растворителем до объемной метки ].

Пример \(\PageIndex{4}\)

Какой объем исходного раствора глюкозы 3,00 М необходим для приготовления 2500 мл раствора D5W в примере \(\PageIndex{3}\)?

Дано: объем и молярность разбавленного раствора

Запрошено: объем маточного раствора

Стратегия:

  1. Рассчитайте количество молей глюкозы, содержащихся в указанном объеме разбавленного раствора, умножив объем раствора на его молярность.
  2. Чтобы определить необходимый объем исходного раствора, разделите число молей глюкозы на молярность исходного раствора.

Решение:

A Раствор D5W в примере 4.5.3 представлял собой 0,310 М глюкозу. Начнем с использования уравнения 4.5.4 для расчета количества молей глюкозы, содержащихся в 2500 мл раствора:

.

\[ моль\: глюкоза = 2500\: \cancel{мл} \left( \dfrac{1\: \cancel{L}} {1000\: \cancel{мл}} \right) \left( \dfrac{ 0 .310\: моль\: глюкоза} {1\: \cancel{L}} \right) = 0,775\: моль\: глюкоза \]

B Теперь мы должны определить объем исходного раствора 3,00 М, который содержит такое количество глюкозы:

\[объем\: из\: запас\: раствор = 0,775\: \отменить{моль\: глюкоза} \влево( \dfrac{1\: л} {3,00\: \отменить{моль\: глюкоза}} \справа) = 0,258\: л\: или\: 258\: мл \]

При определении необходимого объема исходного раствора мы должны были разделить желаемое количество молей глюкозы на концентрацию исходного раствора, чтобы получить соответствующие единицы. Кроме того, количество молей растворенного вещества в 258 мл исходного раствора такое же, как количество молей в 2500 мл более разбавленного раствора; изменилось только количество растворителя . Полученный нами ответ имеет смысл: разбавление исходного раствора примерно в десять раз увеличивает его объем примерно в 10 раз (258 мл → 2500 мл). Следовательно, концентрация растворенного вещества должна уменьшиться примерно в 10 раз, как это и происходит (3,00 М → 0,310 М).

Мы также могли бы решить эту задачу за один шаг, решив уравнение 4.5.4 для V s и подставив соответствующие значения:

\[V_s = \dfrac{( V_d )(M_d)}{M_s} = \dfrac{(2,500\: L)(0,310\: \cancel{M})} {3,00\: \ отменить {M}} = 0 .258\: L \]

Как мы уже отмечали, часто существует более одного правильного способа решения проблемы.

Упражнение \(\PageIndex{4}\)

Какой объем исходного раствора 5,0 М NaCl необходим для приготовления 500 мл физиологического раствора (0,16 М NaCl)?

Ответить

16 мл

Концентрация ионов в растворе

В примере \(\PageIndex{2}\) концентрация раствора, содержащего 90. {2-} (водн.)\label{4.5.5} \]

Таким образом, 1 моль формульных единиц дихромата аммония растворяется в воде с образованием 1 моля анионов Cr 2 O 7 2 и 2 молей NH 4 + Индекс страницы{4}\)).

Рисунок \(\PageIndex{4}\): Растворение 1 моль ионного соединения. В этом случае растворение 1 моля (NH 4 ) 2 Cr 2 O 7 дает раствор, содержащий 1 моль Cr 2 O 7

2 3 9 моль NH 4 + ионов.(Для ясности молекулы воды не показаны на молекулярном изображении раствора.)

При проведении химической реакции с использованием раствора соли, такой как дихромат аммония, важно знать концентрацию каждого иона, присутствующего в растворе. Если решение содержит 1,43 м (NH 4 ) 2 CR 7 o 7 o 7 , затем концентрация Cr 2 O 7 2 также должно быть 1,43 м, потому что есть один ион Cr 2 O 7 2 на формульную единицу. Однако на формульную единицу приходится два иона NH 4 + , поэтому концентрация ионов NH 4 + составляет 2 × 1,43 M = 2,86 M. Поскольку каждая формульная единица (NH 4 ) 2 CR 2 CR 7 O 7 O 7 производит три ионов при растворенном в воде (2nh 4 + + 1Cr 2 O 7 2 ), Всего концентрация ионов в растворе составляет 3 × 1,43 М = 4.29 м.

Концентрация ионов в растворе растворимой соли: https://youtu.be/qsekSJBLemc

 

Пример \(\PageIndex{5}\)

Каковы концентрации всех видов, полученных из растворенных веществ в этих водных растворах?

  1. 0,21 М NaOH
  2. 3,7 М (СН 3 ) 2 СНОН
  3. 0,032 М In(NO 3 ) 3

Дано: молярность

Запрашиваемый: концентраций

Стратегия:

A Классифицируйте каждое соединение как сильный электролит или неэлектролит. — (aq ) \)

B Поскольку каждая формульная единица NaOH производит один ион Na + и один ион OH , концентрация каждого иона такая же, как концентрация NaOH: [Na + ] = 0.21 М и [ОН ] = 0,21 М.

  • A Формула (CH 3 ) 2 CHOH представляет собой 2-пропанол (изопропиловый спирт) и содержит группу –OH, поэтому это спирт. Напомним из раздела 4.1, что спирты представляют собой ковалентные соединения, которые растворяются в воде с образованием растворов нейтральных молекул. Таким образом, спирты являются неэлектролитами.

    B Таким образом, единственным растворенным веществом в растворе являются молекулы (CH 3 ) 2 CHOH, поэтому [(CH 3 ) 2 CHOH] = 3.- (водн.) \)

    B один блок формул в (NO 3 ) 3 производит один в 3 + ион и три № 3 ионы, так что 0,032 м в (NO 3 ) 3 Раствор содержит 0,032 м в 3 + и 3 × 0,032 м = 0,096 м № 3 — это такое, [в 3 + ] = 0,032 м и [№ 3 ] = 0,096 М.

  • Упражнение \(\PageIndex{5}\)

    Каковы концентрации всех видов, полученных из растворенных веществ в этих водных растворах?

    1. 0.{2-}] = 0,17\: М\)

      Ответ c

      \([(CH_3)_2CO] = 0,50\: M\)​​​

      Концентрация | Encyclopedia.com

      Концентрация — это соотношение того, сколько одного ингредиента присутствует в смеси по сравнению со всей смесью или по сравнению с основным ингредиентом, часто с растворителем. Количество каждого вещества может быть выражено в единицах массы или единицах объема , и может использоваться множество различных единиц.Компонентами смеси могут быть газы, жидкости или твердые вещества.

      Земная атмосфера, например, представляет собой смесь газов, и 78% всего объема составляет азот газ. (Проценты — это количество частей определенного вещества на сотню частей смеси.) Разные виды стали представляют собой смеси железа с другими элементами. Например, нержавеющая сталь содержит около 20% хрома по весу. Иногда используется комбинация измерений массы и объема; можно сказать, что уксус представляет собой 5% раствор уксусной кислоты , что означает 5 г уксусной кислоты на 100 мл раствора.Поскольку обычно нецелесообразно анализировать все рассматриваемое вещество (например, атмосферу Земли), берутся только образцы. Получение истинного представления о целом имеет решающее значение, иначе определенная концентрация не будет точной. Например, концентрация азота в атмосфере незначительно меняется с высотой.

      Многие часто используемые смеси представляют собой жидкие растворы. Для химических реакций молярность является полезной единицей концентрации. Это количество молей растворенного вещества на литр раствора.Концентрированная соляная кислота составляет 12 М, что означает, что на литр водного раствора приходится 12 молей хлористого водорода . Другими полезными единицами концентрации являются моляльность или количество молей растворенного вещества на килограмм растворителя; моля доли, что является отношением количества молей растворенного вещества и раствора; и нормальность, которая представляет собой количество химических эквивалентов на литр раствора.

      При наличии очень малых количеств вещества можно использовать части на миллион или части на миллиард.Образец водопроводной воды может содержать 35 частей на миллион растворенных твердых веществ. Концентрация радиоактивного газа, такого как радон , в воздухе может быть выражена в пикокюри на литр или количество радиоактивности на единицу объема воздуха. Для домов, которые проверяются на наличие радона, безопасный предел составляет около 4 пикокюри на литр. Уровни воздействия пыли или паров в воздухе могут быть указаны в единицах массы вещества на объем воздуха. Максимально допустимый уровень воздействия на человека паров аммиака , например, составляет 27 мг на кубический метр воздуха при кратковременном воздействии, то есть в течение 15-минутного периода.Поскольку современным аналитическим приборам требуются только небольшие образцы, результаты часто указываются в миллиграммах на миллилитр или нанограммах на миллилитр. Клинические лабораторные отчеты о веществах в крови или моче могут быть указаны в миллиграммах на децилитр.

      Концентрация также относится к процессу удаления растворителя из раствора для увеличения доли растворенного вещества. Мертвое море становится более концентрированным в солях по мере того, как вода испаряется с поверхности. Руды получают путем концентрации ценных полезных ископаемых , например, содержащих золото или серебро, в небольшом участке земной коры.

      Концентрация: что это такое, примеры и рекомендации

      Copyright Carter
      McNamara, Authenticity Consulting, LLC

      разделов в этой теме включают

      Что такое концентрация?

      Причины плохой концентрации

      Тест

      : насколько хорошо вы концентрируетесь?

      стратегии улучшения концентрации

      Также рассмотрите
      Креативное
      Мышление
      Критическое
      Мышление
      Осознанность
      Образ мышления
      Рефрейминг
      Системы
      Мышление
      Стратегическое
      Библиотечное мышление


      Что такое концентрация

      По мере того, как мы пытаемся справиться с растущим объемом информации в мире и
      растущими требованиями к нашему времени, становится все труднее сосредоточиться.
      В результате кажется, что мы все чаще слышим слово «концентрация»,
      или подобные слова, такие как сосредоточение ума, контроль ума и внимательность.
      Но как часто мы слышим слово «концентрация», что же это такое на самом деле?

      «Концентрация — это способность направлять свое внимание в соответствии с
      своей волей. Это означает контроль над вниманием. Это способность
      сосредоточивать ум на одном предмете, объекте или мысли, и в то же время
      исключать из ума всякие другие посторонние мысли, идеи, чувства и
      ощущения»… «Сосредоточение есть состояние, в котором
      все внимание поглощено только одним и не замечает всего
      остального.Во время концентрации ум сосредотачивается на объекте концентрации,
      и только одна мысль занимает ум. Вся энергия ума становится
      сосредоточенной на одной этой мысли». – Ремез Сассон в статье What
      is Concentration?

      Причины плохой концентрации


      Мы теряем навыки мышления и концентрации?
      Трудности
      Концентрация: симптомы и признаки
      Отсутствие концентрации:
      Почему это симптом, а не причина

      Тест

      .

      Насколько хорошо вы концентрируетесь?

      Пройди этот онлайн-тест и узнай, насколько хорошо ты концентрируешься.

      Насколько хорошо вы фокусируетесь?

      Рассмотрим стратегии в следующем разделе.

      Стратегии улучшения концентрации

      Как и любой навык, он требует практики. Сначала вы получаете новую информацию о
      , как что-то можно сделать, а затем практикуетесь в применении этой информации.
      5
      Советы по улучшению концентрации
      Концентрация
      Упражнения для тренировки ума
      Улучшение
      Концентрация
      Научитесь концентрироваться:
      Это навык, которым вы можете овладеть
      Концентрация во время учебы
      Ваша
      Программа тренировки концентрации: 11 упражнений Вашему вниманию
      Как
      улучшить концентрацию при чтении и не перечитывать
      15
      Проверенные советы, как избежать потери концентрации при чтении

      также рассмотрим
      RUD
      Обучение
      Концентрируя
      ОБУЧЕНИЕ
      Обучение
      Обучение
      в курсах
      Определение
      Обучение
      Определение
      Обучение
      Группа Обучение
      Как
      Для изучения
      ключевых
      Условия обучения
      Улучшение
      Ваше обучение
      Улучшение

      Стили обучения
      Запоминание
      Образ мышления
      – Как вы видите мир
      Онлайн
      Обучение
      Самооценка
      Саморефлексия
      Тест
      Подготовка
      Прохождение
      Тесты
      Типы
      обучения 900


      Узнайте больше в блогах библиотеки, посвященных личному развитию

      В дополнение к статьям на текущей странице также см. следующие блоги
      , в которых есть сообщения, связанные с личностным развитием.Просканируйте страницу блога до
      , чтобы увидеть различные сообщения. Также см. раздел «Последние сообщения в блоге» на боковой панели
      блога или нажмите «Далее» в нижней части сообщения в
      блоге. Блог также содержит ссылки на многочисленные бесплатные ресурсы по теме.

      Библиотека
      Блог по управлению карьерой
      Духовность на рабочем месте
      Обучение
      и развитие


      Для категории Личностного развития:

      Чтобы дополнить свои знания по этой теме библиотеки, вы можете
      просмотреть некоторые связанные темы, доступные по ссылке ниже.
      Каждый из связанных разделов включает бесплатные онлайн-ресурсы.

      Также отсканируйте рекомендованные книги, перечисленные ниже. Они были выбраны
      за их актуальность и высокую практичность.

      Связанные разделы библиотеки

      Рекомендуемые книги

      Гиперглоссарий MSDS: Единицы концентрации

      Концентрация химического вещества выражает количество вещества, присутствующего в смеси. Существует множество различных способов выражения концентрации.

      Химики используют термин растворенное вещество для описания интересующего вещества и термин растворитель для описания материала, в котором растворено растворенное вещество. Например, в банке газировки (раствор сахара в газированной воде) примерно двенадцать столовых ложек сахара (растворенное вещество) растворены в газированной воде (растворителе). Как правило, компонент, который присутствует в наибольшем количестве, называется растворителем.

      Существует множество способов выражения концентрации.Некоторые из наиболее распространенных единиц концентрации:

    2. Масса на единицу объема. В некоторых паспортах безопасности используются миллиграммы на миллилитр (мг/мл) или миллиграммы на кубический сантиметр (мг/см 3 ). Обратите внимание, что 1 мл = 1 см 3 и что см 3 иногда обозначается как «cc» (см. единицы измерения объема и массы).

      Масса на единицу объема удобна при обсуждении растворимости материала в воде или конкретном растворителе. Например, «растворимость вещества Х составляет 3 грамма на литр».

    3. Массовые проценты. Также называется весовым процентом или процентом по весу, это просто масса растворенного вещества, деленная на общую массу раствора и умноженная на 100%:

      $$\mathsf{Проценты\,по\,масса =}\влево(\frac{\mathsf{Масса\,из\,компонент}}{\mathsf{Масса\,из\,раствор}}\справа) \mathsf{(100\%)}$$

      Масса раствора равна массе растворенного вещества плюс масса растворителя.Например, раствор, состоящий из 30 граммов хлорида натрия и 70 граммов воды, будет содержать 30% хлорида натрия по массе:

      .

      $$\mathsf{Проценты\,по\,масса =}\left(\frac{\mathsf{30\,g\,NaCl}}{\mathsf{30\,g\,NaCl\,+\,70\ ,г\,вода}}\право) \mathsf{(100\%)=30\%}$$

      Во избежание путаницы, является ли раствор процентным по массе или процентным по объему, после концентрации часто используется символ «вес/вес» (отношение веса к весу), например «10% раствор йодида калия в воде (вес/вес) «.

    4. Проценты по объему. Также называется объемным процентом или процентом по объему, обычно используется только для смесей жидкостей. Процент по объему — это просто объем растворенного вещества, деленный на сумму объемов других компонентов, умноженных на 100%:

      , растворитель}}\справа) \mathsf{(100\%)}$$

      Если мы смешаем 30 мл этанола и 70 мл воды, процент этанола по объему будет 30% НО общий объем раствора будет НЕ 100 мл (хотя это будет близко).Это потому, что молекулы этанола и воды взаимодействуют друг с другом иначе, чем с самими собой.

      Чтобы избежать путаницы, имеем ли мы раствор в процентах по весу или в процентах по объему, мы могли бы обозначить это как «30% этанола в воде (об./об.)», где об./об. означает «объем к объему».

    5. Молярность. Молярность – это количество молей растворенного вещества, растворенного в одном литре раствора . Например, если у нас есть 90 граммов глюкозы (молярная масса = 180 граммов на моль), это соответствует 0. 50 моль глюкозы:

      $$\mathsf{\#\,of\,моли\,из\, растворенное вещество =}\left(\frac{\mathsf{90\,g}}{\mathsf{180\,g/mol}}\right знак равно \mathsf{0,5\,моль}$$

      Если мы поместим 0,5 моль глюкозы в колбу и добавим воду, пока общий объем не станет равным 1 л (1 л), мы получим 0,5 молярный раствор. Молярность обычно обозначается курсивной заглавной М, т. е. раствор 0,50 М или в единицах моль/л:

      $$\mathsf{Молярность =}\left(\frac{\mathsf{0.5\,mol}}{\mathsf{1.0\,L}}\right)= \mathsf{0,5\,}M=\mathsf{0,5\,моль/л}$$

      Знайте, что молярность — это количество молей растворенного вещества на литр раствора , а не на литр растворителя!! Также помните, что молярность немного меняется с температурой, потому что объем раствора изменяется с температурой.

    6. Нормальность. Нормальность очень похожа на молярность, однако вместо количества молей растворенного вещества, растворенного в одном литре раствора , она отражает количество молярных эквивалентов на литр раствора. Единицы даются как экв/л или выделены курсивом с заглавной буквы «N», как в 1.4 N .

      Нормальность

      обычно используется только в том случае, если вещество имеет более одного подвида, которые могут участвовать в реакции, указанной в , например , например, протон для кислотно-основных реакций, электрон для реакций окисления/восстановления или в реакциях осаждения. Например, серная кислота имеет два ионизируемых протона (H + ), которые могут участвовать в нейтрализации основания, такого как гидроксид натрия, NaOH:

      .

      H 2 так 4 ( AQ ) + 2 NaOH → 2 Na + ( AQ ) + 2 ч 2 O + SO 4 2+ ( AQ )

      Таким образом, если концентрация нашего раствора серной кислоты составляет 1 M (моль/л), выраженная в молярности, то она равна 2 N , выраженная в нормальности.Мы называем эти растворы 1-молярным и 2-нормальным соответственно.

    7. Моляльность. Моляльность – это количество молей растворенного вещества, растворенного в одном килограмме растворителя. Обратите внимание на два ключевых различия между молярностью и моляльностью. Моляльность использует массу, а не объем, и использует растворитель вместо раствора.

      В отличие от моляльности, моляльность не зависит от температуры, поскольку масса не меняется при изменении температуры. Если бы мы поместили 90 граммов глюкозы (0.50 молей) в колбу и затем добавить один килограмм воды, мы получим 0,50 моляльный раствор:

      $$\mathsf{Моляльность =}\left(\frac{\mathsf{0,5\,моль}}{\mathsf{1,0\,kg}}\right)= \mathsf{0,5\,}м=\mathsf{0,5\,моль/кг}$$

      Моляльность

      обычно обозначается маленьким курсивом m, т. е. раствор 0,50 м . Примечание: m также имеет другие возможные значения в паспортах безопасности, поэтому внимательно смотрите на контекст.

    8. Частей на миллион (ppm).Части на миллион работают как проценты по массе, но более удобны, когда присутствует лишь небольшое количество растворенного вещества. PPM определяется как масса компонента в растворе, деленная на общую массу раствора, умноженная на 10 6 (один миллион):

      $$\mathsf{Части\,на\,миллион =}\left(\frac{\mathsf{Масса\,\,компонент}}{\mathsf{Масса\,\,решение}}\right) \mathsf{(1{,}000{,}000)}$$

      Раствор с концентрацией 1 ppm содержит 1 грамм вещества на каждый миллион граммов раствора.Поскольку плотность воды составляет 1 г на мл, а мы добавляем такое незначительное количество растворенного вещества, плотность раствора при такой низкой концентрации составляет примерно 1 г на мл. Поэтому, как правило, одна часть на миллион означает один миллиграмм растворенного вещества на литр раствора.

      Наконец, поймите, что один процент = 10 000 частей на миллион. Следовательно, можно сказать, что что-то, что имеет концентрацию 300 частей на миллион, имеет концентрацию (300 частей на миллион) / (10 {,} 000 частей на миллион / процент) = 0,03% процента по массе.

    9. Части на миллиард (ppb) Это работает так же, как и выше, но мы умножаем на один миллиард (10 9 :

      $$\mathsf{Части\,на\,миллиард =}\left(\frac{\mathsf{Масса\,\,компонент}}{\mathsf{Масса\,\,решение}}\right) \mathsf{(1{,}000{,}000{,}000)}$$

      Внимание : слово миллиард имеет разное значение в разных странах. Раствор с 1 ppb растворенного вещества содержит 1 микрограмм (10 -6 г) вещества на литр.

    10. Частей на триллион (ppt). Это работает как части на миллион и части на миллиард, за исключением того, что мы умножаем на один триллион (10 12 ):

      $$\mathsf{Части\,на\,триллион =}\left(\frac{\mathsf{Масса\,\,компонент}}{\mathsf{Масса\,\,решение}}\right) \mathsf{(1{,}000{,}000{,}000{,}000)}$$

      Существует мало растворенных веществ, если они вообще есть, которые вредны при концентрациях всего 1 ppt. Примечание: «ppt» иногда используется как лабораторное сокращение для обозначения осадка, что совершенно не связано.

    11. Вот удобный калькулятор конвертации для некоторых из этих терминов. Преобразования между другими единицами требуют знания дополнительной информации и поэтому являются более сложными.

      Последнее обновление записи: воскресенье, 2 февраля 2020 г. Эта страница защищена авторским правом 2000-2022 ILPI. Несанкционированное копирование или размещение на других веб-сайтах строго запрещено. Присылайте предложения, комментарии и новые пожелания (укажите URL-адрес, если применимо) нам по электронной почте.

      Заявление об отказе от ответственности : Информация, содержащаяся в данном документе, считается достоверной и точной, однако ILPI не дает никаких гарантий относительно правдивости любого заявления. Читатель использует любую информацию на этой странице на свой страх и риск. ILPI настоятельно рекомендует читателю проконсультироваться с соответствующими местными, государственными и федеральными агентствами по вопросам, обсуждаемым здесь.

      Концентрация решений: определение и уровни — видео и расшифровка урока

      Разбавленный или концентрированный

      Раствор может быть разбавленным или концентрированным.Разбавленный раствор представляет собой раствор, содержащий очень мало растворенного вещества в растворителе. Это часто делается, чтобы сделать раствор менее активным, например, в случае соляной кислоты. Соляная кислота может быть очень опасной, но если она разбавлена, ее не так опасно использовать. Его разбавленная форма значительно упрощает работу.

      Концентрированный раствор представляет собой раствор, в котором растворитель содержит много растворенного вещества. Раствор, заполненный до отказа, называется насыщенным раствором .Есть много соединений, которые не активны, если они не растворены в растворе, но нам все же нужна полная эффективность растворенного вещества. В этих случаях мы будем использовать концентрированный раствор.

      Нам бесполезно заливать растворитель выше его точки насыщения, так как избыток растворенного вещества просто выпадет из раствора. Но мы можем экспериментировать, чтобы определить, какой максимум может удерживать растворитель, прежде чем он достигнет уровня насыщения, который зависит от растворимости или от того, насколько легко он переходит в раствор растворенного вещества.

      Основываясь на наших потребностях, мы можем найти решение в диапазоне от разбавленного до концентрированного. Возможно, мы хотим лишь немного разбавить состав. Мы не будем заполнять растворитель до максимума, но мы можем добавить немного меньше растворенного вещества, чем максимум.

      Расчет концентрации

      Концентрацию можно рассчитать, если известны моли растворенного вещества на литр или молярность . Например, мы могли бы сказать: «1 М раствор соляной кислоты». Это означает, что на литр раствора приходится 1 моль соляной кислоты.23 молекулы атомов. Мы могли бы так же легко сослаться на дюжину молекул соляной кислоты, если бы хотели говорить только о 12 молекулах соляной кислоты.

      Преимущество моля в том, что мы определили вес каждого элемента в 1 моле этого элемента. Это называется молекулярной массой этого элемента. Суммируя молекулярную массу каждого элемента, содержащегося в соединении, мы также можем определить массу 1 моля этого соединения.

      Возвращаясь к дюжине, это было бы точно так же, как если бы мы взяли вес 12 атомов водорода и записали его, затем записали вес 12 атомов углерода и так далее; тогда мы знали бы вес в 1 дюжине каждого элемента. Однако вместо дюжины (что слишком мало) мы подсчитали моли.

      Пример

      Итак, давайте теперь вернемся к концентрации. Рассмотрим раствор соляной кислоты. Химическая формула соляной кислоты — HCl, поэтому в каждой молекуле соляной кислоты 1 атом водорода и 1 атом хлора. Молекулярная масса водорода составляет около 1 г/моль. Молекулярная масса хлора составляет около 35,5 г/моль. Если мы сложим это вместе, мы получим 36,5 г/моль в качестве молекулярной массы соляной кислоты.

      Теперь предположим, что у нас есть 1 литр воды и мы добавили 44 грамма соляной кислоты. Какова будет молярность этого раствора?

      Получаем 1 литр 1,2 М раствора соляной кислоты.

      Мы можем работать и в обратном порядке. Допустим, мы хотели сделать 1 М раствор соляной кислоты. Сколько соляной кислоты нужно добавить в 1 л воды?

      Итак, нам нужно использовать 36. 5 г соляной кислоты на 1 л 1 М раствора соляной кислоты.

      В качестве примечания: при измерении молярности мы фактически добавляем желаемое количество растворенного вещества, а затем заполняем растворителем до нужного объема. В итоге мы хотим получить 1 литр раствора. Так что на самом деле мы бы не использовали 1 литр воды; вместо этого мы использовали бы чуть менее 1 литра.

      Краткий обзор урока

      Раствор представляет собой комбинацию двух или более соединений. Растворитель — это материал, используемый для растворения в нем другого материала.Растворенное вещество — это то, что растворяется в растворителе.

      Растворы могут быть концентрированными (много растворенных веществ) или разбавленными (мало растворенных веществ) в зависимости от наших потребностей. Насыщенный раствор — это раствор, который до отказа заполнен растворенным веществом. Мы можем определить концентрацию раствора в молярности или молей растворенного вещества на литр, определив количество молей растворенного вещества в литре раствора.

      В чем разница между количеством и концентрацией растворенных веществ в растворе? Прелаб 2.1

      В чем разница между суммой а концентрация растворенных веществ в растворе? Прелаб 2.1

      БИОЛ 1406

      PreLab 2.1

      В чем разница между суммой а концентрация растворенных веществ в растворе?

      Решение гомогенная смесь, состоящая из двух или более веществ. вещества могут быть твердыми, жидкими или газообразными. Вещество, составляющее большую часть раствор называется растворителем .  Если растворителем является вода, то раствор называется водным раствором . Второстепенные компоненты раствор называется растворенных веществ.  Например, если мы растворим 2 грамма сахара и 4 г соли на 2 л воды, вода является растворителем, а сахар и соли являются растворенными веществами. Это будет пример водного раствора. С живые организмы состоят в основном из воды, изучая химию жизни во многом связано с изучением химии водных растворов.Следовательно, приготовление водных растворов является важным навыком в молекулярной и клеточной биологические лаборатории.

      Шесть водных растворов содержащие возрастающие концентрации калия перманганат

      Количество растворенного вещества в растворе относится к общее количество растворенного вещества в растворе. Как правило, измеряется по весу (с использованием таких единиц, как граммы) или по объему (с использованием таких единиц, как миллилитров). Концентрация, , с другой стороны, относится к количеству растворенного вещества на единицу раствора.Концентрация может быть выражена как отношение:

      Концентрация раствора   =    количество растворенного вещества / количество раствора

      Например, если у нас есть 10 г сахарозы в 2 л раствора, количество растворенного вещества в этом растворе равно 10 г. Концентрация растворенного вещества в этом растворе, с другой стороны, составляет 10 г/2 л или 5 г/л, что читается как 5 граммов. за литр. Если количество раствора умножить на концентрацию раствора, это даст нам общее количество присутствующего растворенного вещества.В нашем пример:                                            

      (2 л) x (5 г/л) = 10 г растворенного вещества

      Другой способ описать концентрацию раствора: на процента веса на единицу объема . Это равно количеству граммов растворенного вещества на 100 мл раствора. Например, если у нас есть 10 г сахарозы в 2 л. раствора, это соответствует 5 г на 1 л раствора, или 5 г на 1000 мл, или 0,5 г на 100 мл. мл или 0.5% раствор сахарозы.

      Третий способ описания концентрации раствора: по молярности . При молярности количество присутствующего растворенного вещества измеряется в единицы, называемые молями , а не граммами или миллилитрами. Сколько стоит моль? Один родинка (1 моль) любого вещества равен 6,02 х 10 23 основных единиц. (Примечание: основными единицами элемента являются отдельные атомы, а основными единицами соединения представляют собой отдельные молекулы.) Молярность раствора говорит нам о количество молей растворенного вещества на литр раствора. Обратите внимание:

      • a один моляр (1M) раствор содержит один моль растворенного вещества на литр раствора.
      • один миллимолярный (1 мМ) раствор содержит один миллимоль растворенного вещества на литр раствора.
      • один микромолярный (1 мкМ) раствор содержит один микромоль растворенного вещества на литр раствора.

      Как мы можем отмерить один моль растворенного вещества? Формула веса вещества говорит нам, сколько граммов в одном моле этого вещества. вещество весит. Например, формула веса перманганата калия (KMnO 4 ) составляет 158,04 г/моль. Следовательно, если у вас есть 158,04 г перманганата калия в одном литре раствора концентрация будет 1 моль на литр или 1 моль (1М).

      На рисунке справа показано, как вносят 1 л 0,5 М раствора NaCl (масса рецептуры 58.4 г/моль). {58,4 г/моль x 0,5 моль/л = 29,2 г/л NaCl; при разбавлении 29,2 г NaCl водой до отметки один литр в 1 литре раствора будет 0,5 моля NaCl или 0,5 М раствор.}

       

      ВАЖНО: Обратите внимание, что граммы, мг, литры, моль и миллимоль — все единицы количества. С другой стороны, г/л, мг/мл, миллимоли на литр, микромоляры и моляры. единиц концентрации.Всякий раз, когда вы сообщаете о количестве вещества или концентрации раствора, убедитесь, что вы используете соответствующие единицы измерения. Также обратите внимание, что аббревиатура для моля (единицы количества) — моль, а аббревиатура моляра (единица концентрации) М.

      При приготовлении растворов для использования в лаборатории биологии контроль концентрации растворенных веществ в растворе часто имеет решающее значение. Для например, отсутствие тщательного контроля концентрации растворенных веществ в растворах используемые для культивирования клеток, могут привести к гибели или аномальному развитию клеток.Так же, несоответствующие концентрации растворенных веществ в растворах, содержащих биомолекулы может привести к денатурации или агрегации биомолекул, что сделает их неактивными. Концентрации растворенных веществ также могут влиять на скорость и типы химических веществ. реакции, протекающие в растворе.  

       


      Закройте это окно браузера, чтобы вернуться на Blackboard и пройти практический тест и контрольный тест.

       

      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.