Как только вы примете решение бросить пить, изменения, которые произойдут с вашим телом и разумом, не заставят себя ждать.

Решение об отказе от алкоголя является большим шагом на пути к положительным переменам, особенно если человек зависим. Большинство людей, которые страдают от алкоголизма, нуждаются в профессиональной помощи, ведь воздержание от спиртного дается им достаточно сложно.

Читайте также: Сколько времени алкоголь выводится из организма

После того, как вы прекращаете пить, вы можете заметить удивительные изменения не только на физическом, но и на психическом и эмоциональном уровне.

Хотя алкоголизм наносит ощутимый удар по здоровью человека, чем раньше человек решает отказаться от этой привычки, тем выше его шансы обрести здоровое состояние.

На продолжительность восстановления после отказа от алкоголя влияет то, как долго и как часто вы потребляли спиртные напитки. Сначала давайте рассмотрим этапы абстинентного синдрома.

Острый синдром отмены алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя возбуждает и раздражает нервную систему. Если вы пьете ежедневно, ваш организм со временем становится зависимым от алкоголя. 

Когда это происходит, центральная нервная система уже не может легко адаптироваться к отсутствию алкоголя. Если вы внезапно прекратите пить или существенно сократите количество потребляемых спиртных напитков, вы столкнетесь с острым абстинентным синдромом.

Симптомы абстинентного синдрома могут появиться уже через 6 часов после приема последнего алкогольного напитка.

• Усиленное потоотделение и повышение температуры тела

• Повышение артериального давления и учащенное сердцебиение

• Дрожь конечностей и век

• Бессонница

• Тревога

• Нервозность

• Головные боли

• Тошнота и рвота

Полная детоксикация от алкоголя может занять до двух недель. Как только это произошло, вы проходите через самую тяжелую часть синдрома отмены. 

Читайте также: Вам пить нельзя: 9 тревожных признаков непереносимости алкоголя

По завершении острой фазы, у вас начнут проявляться психологические последствия отказа от алкоголя. Для этого этапа характерны такие симптомы как:

• Вялость, упадок энергии

• Гнев или агрессия

• Повышенная тревожность и депрессия

• Бессонница и кошмары

• Снижение либидо

Психологические последствия отказа от алкоголя длятся, как правило, дольше, чем физические. Это связано с тем, что алкоголь влияет на нейромедиаторы в мозге, отвечающие за настроение. Кроме того, эмоции и проблемы, которые вы игнорировали, пытаясь глушить их алкоголем, могут выйти на поверхность после того, как вы бросите пить.

В это время человек испытывает острое желание опохмелиться и выпить в любое время суток. В зависимости от тяжести алкогольной зависимости эта фаза может длиться от нескольких недель до года. В тяжелых случаях без профессиональной помощи уже не обойтись.

Организм после отказа от алкоголя

Вот, как со временем реагирует наше тело и разум на отсутствие алкоголя. Помните, что это лишь общая характеристика, и у разных людей последствия могут проявляться по-своему.

1 час

Именно в это время ваше тело начинает запускать полномасштабный режим детоксикации, чтобы вывести алкоголь из вашего кровотока и предотвратить алкогольное отравление. 

• Через час после вашего последнего спиртного напитка, печень начинает работать в полную силу.

• Ваша поджелудочная железа также производит избыток инсулина, из-за чего вы можете испытывать сильную тягу к мучному и сладкому.

Сахар повышает уровень гормона вознаграждения – дофамина, вызывающего ощущение удовольствия. То же самое происходит при потреблении алкоголя. Поэтому неудивительно, что отказавшись от спиртных напитков, человек начинает искать удовольствие в сладостях.

12-24 часа

Уровень сахара в крови приходит в норму. Однако, если вы переели сладкого, уровень сахара в крови может резко колебаться еще несколько дней.

• Постарайтесь в день похмелья заменить сладости и вредные жиры на фрукты и овощи.

• Кроме того, из-за мочегонного воздействия алкоголя, вы можете столкнуться с обезвоживанием. Всегда имейте под рукой бутылочку воды.

48 часов

На этой стадии ваше тело преодолевает последний барьер по очищению организма. В зависимости от выпитого может оставаться головокружение, головные боли и усталость. Но самое худшее осталось позади.

• Артериальное давление стабилизируется, а температура тела возвращается в норму.

72 часа

К этому времени вы почувствуете себя намного лучше физически. Все побочные эффекты похмелья должны закончиться, а тяга к сладкому существенно уменьшится.

Специалисты утверждают, что через 72 часа после того, как вы последний раз выпили, вы, наконец, возвращаетесь в свое обычное физическое и психическое состояние. 

Однако у людей, страдающих от алкоголизма, симптомы могут все еще ощущаться, присутствует дрожь и головокружение.

1 неделя

Вы начнете крепче спать, в результате чего заметите, что у вас стало больше энергии. Вам легче просыпаться по утрам, и может возникнуть желание заняться утренней пробежкой.

• Также вы заметите, что кожа становится более увлажненной по мере того, как в организме восстанавливается влага. Алкоголь мешает естественным антиоксидантам бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение.

Если раньше у вас были проблемы с перхотью, экземой или куперозом, состояние должно улучшиться.

1 месяц

Функции печени начинают восстанавливаться. Накопления жира в печени уменьшаются на 15 процентов, она начинает лучше фильтровать токсины из организма. 

• Вы также можете заметить, что сократилось количество жира на животе. 

• Улучшения в состоянии кожи лучше всего заметны именно через 4 недели после отказа от алкоголя.

• Уровень энергии продолжает расти, и вы можете ощущать себя физически обновленным.

В это время хорошо искать поддержку у близких или обратиться за профессиональной помощью, так как больше всего рецидивов случается в первые полгода трезвого образа жизни.

1 год

Через год после вашего последнего спиртного напитка, вы потеряете существенное количество жира на животе. 

В среднем вы можете похудеть на 6 килограмм. Ваша печень начинает работать в нормальном режиме.

Более того, существенно уменьшается риск таких заболеваний, как:

• Рак печени

• Рак груди

• Рак ротовой полости

• Сердечно-сосудистые заболевания

• Инсульт

• Депрессия и тревожность

• Цирроз

• Слабоумие и другие дегенеративные заболевания

Легкий способ бросить пить от Аллена Карра

И в конце предлагаем вам несколько советов Аллена Карра — одного из самых популярных авторов, написавшего несколько книг по борьбе с курением и алкогольной зависимостью.

изменения в организме по дням и месяцам

Такой процесс, как восстановление организма после отказа от алкоголя, является достаточно длительным. Нужно обязательно помнить, что, если устранить спиртные напитки из ежедневного рациона человека, в его организме можно наблюдать просто огромнейшее количество изменений. И кажется, что человеческий организм очень быстро восстанавливается, а само состояние здоровья улучшается. Однако, к большому сожалению, происходит иначе.

Медики назвали данное состояние синдромом отказа от алкогольных напитков. Если резко бросить пить алкоголь, человек может чувствовать себя не очень хорошо. В данный период у бывшего алкоголика постепенно восстанавливается деятельность многих систем, которые перестали функционировать на фоне ежедневных злоупотреблений.

Ослабленный организм после длительных возлияний придет в норму примерно через год. Однако психическое состояние нормализуется через больший срок. Даже если провести год без алкоголя, не во всех случаях можно получить необходимый результат. Это явление можно объяснить воздействием спиртных напитков на мозг. Даже малопьющие люди не понимают, что, употребляя спиртные напитки каждый день, они разрушают клетки мозга. Однако по абсолютно непонятным причинам после отказа от алкоголя приоритетным является лечение печени.

Периоды восстановления организма

После устранения алкогольной зависимости во всех системах человеческого организма налаживаются обменные процессы и здоровье восстанавливается. После того как алкоголик не будет употреблять спиртные напитки на протяжении 7 дней, у него улучшится состояние кожи, а сон будет спокойнее. Практически всегда полный отказ от алкоголя дарит человеку столь необходимый заряд энергии и бодрости. Больного не будет мучить изжога и желудочный дискомфорт.

Когда человек достаточно резко бросил пить, постепенно восстанавливается ясность мыслительных процессов, проходят головные боли, становится лучше деятельность мозга, устраняется головокружение, пропадает одышка.

Когда проходит месяц без алкоголя, то человек может очень сильно похудеть, так как спиртные напитки достаточно калорийны, а из клеток мозга постепенно выводятся так называемые продукты алкогольного распада.

Избавившись от зависимости, вы можете восстановить интимную жизнь и свой эмоциональный настрой. Если алкоголь из крови выходит быстро, то мозг он может покинуть только лишь через 30 суток.

Меры для восстановления организма после запоя

После того как человек бросил пить, последствия могут оказаться очень неприятными, так как организму нужно время, чтобы восстановиться. Сколько бы ни бывало выпито регулярно спиртных напитков, каждый может справиться с влечением, если проявить всю силу воли. Отказ от алкоголя — это очень важный шаг.

Именно когда бросаешь пить, нужно думать о будущих улучшениях. Очень тяжело приходится тем людям, которые с помощью ежедневных возлияний раскрепощались, повышали настроение и становились активными. Такие люди могут постепенно устранить алкоголь, но для них это является самым настоящим стрессом. Им обязательно нужна психологическая поддержка родных и близких людей, а также помощь правильно подобранных медикаментов, помогающих ускорить восстановление организма. И нужно помнить, что пострадавшие от алкоголя органы обновляются по-разному.

Каждый человек, начиная употреблять алкоголь, должен помнить, какие это несет последствия для организма. Практически всех бывших алкоголиков волнует, могут ли полностью восстановиться клетки печени после того, как человек найдет в себе силы не пить. Очень интересен тот факт, что данный орган имеет свойство регенерировать. Если алкоголик одумается и решит навсегда исключить из своей жизни спиртные напитки, то он очень скоро не почувствует, как болит печень. Необходимо постараться восстановить, расслабить и очистить столь важный орган.

Чтобы произошли положительные изменения в организме, следует пересмотреть принципы питания. Из рациона необходимо исключить жареные и жирные блюда. Нельзя употреблять целый день пищу, в состав которой входят усилители вкуса, ароматические добавки и столь распространенные сегодня консерванты.

Для восстановления человека рацион нужно наполнить продуктами, которые имеют клетчатку и витаминные элементы, что поможет как можно быстрее очистить печень.

Восстановление почек, мозга и поджелудочной железы

Когда человек бросил пить, болит голова, но эту проблему можно решить. Кроме этого, слишком долгая зависимость от алкоголя негативно влияет на работу почек. Из-за этого может развиться недостаточность данного органа, появляются боли в пояснице. На дне емкости, в которой сдают мочу, можно выявить осадок. Все вышеперечисленные проблемы происходят после того, как токсические алкогольные вещества оседают на почечных структурах.

Для человека отказ от употребления алкоголя приведет к полному восстановлению функции почек. Чтобы ускорить данный процесс, следует сбалансировать ежедневный рацион, вести активный образ жизни, а также больше гулять на свежем воздухе.

Лечащий врач расскажет пациенту, можно ли резко бросать пить. Однако нужно помнить, что для этого понадобится вера в себя и терпение. Важно помнить, что процессы восстановления нормального состояния мозга, например, практически во всех случаях запускаются примерно через 14 дней после отказа от алкоголя.

Медики утверждают, если бросить пить алкогольные напитки, разрушающие человеческий мозг, то данный орган еще можно спасти. Полного восстановления можно добиться примерно через год. Регулярно употребляя здоровую пищу, человек постепенно обновляет свой организм.

После прекращения длительного употребления алкоголя следует восстановить поджелудочную железу, так как она сильно страдает от большого количества этанола. Самое главное — не пить. Медики рекомендуют:

• включить в ежедневный рацион оливковое масло, сало или рыбу;
• кушать меньше, но чаще;
• не сочетать продукты, которые перегружают поджелудочную железу;
• за 30 минут до еды выпивать стакан очищенной воды.

О том, что происходит с организмом после всех необходимых процедур, человек узнает примерно через месяц: его состояние улучшится.

Прием лекарств и психологическая поддержка

Чтобы помочь организму как можно быстрее восстановиться, следует использовать фармацевтическую продукцию. Врач просчитает по дням прием таких медикаментов, как, например, Гепабене, Эссенциале, Энерлив, Карсил. Очень полезными будут витаминные комплексы, в которых содержится тиамин.

Если человек бросил пить и курить, последствия не заставят себя ждать. И кроме приема лекарств, ему нужна психологическая помощь. Очень важна консультация профессиональных психологов и поддержка близких, так как очень часто бывшие алкоголики страдают от депрессии.

Некоторые делятся таким опытом: «С целью восстановления психического здоровья принимаю достаточно сильные препараты и чувствую себя вполне здоровым». Но злоупотреблять этим не стоит, так как эти средства плохо действуют на ЦНС. Лучше не лениться, а пройти курс лечения у опытного психолога, который окажет помощь и выведет человека из состояния депрессии. И самое главное — это заменить алкоголь напитками, которые принесут пользу.

Полный отказ от алкоголя: последствия, изменения в организме

Организм после отказа от алкоголя

1. Бытует мнение, что после употребления алкоголя ты сразу хочешь спать и быстро засыпаешь. Да, в этом есть доля истины, тем не менее подобный отдых точно не помогает полноценно восстановить силы, ведь мозг под влиянием хмельного зелья бодрствует.Как объяснили мне врачи, похмелье, как джетлаг, сбивает жизненные ритмы. После отказа от спиртного ты не будешь проводить первую половину дня, потирая виски и пытаясь сфокусироваться, а как бонус может появиться много энергии. которая забьет ключом.

   И если раньше ты страдала бессонницей, то уже после 7 дней отказа от алкоголя точно будешь спать сном младенца.

2. Через 14 дней ты заметишь изменения в фигуре. Если раньше ты страдала от лишнего веса, то через две недели можешь пронаблюдать изменения — примерно минус 1,5 килограмма в неделю, конечно, если ты не будешь заменять «алкогольные» калории другой калорийной едой или напитками.Отчасти это связано с улучшением метаболизма. Также в ходе эксперимента выяснилось, что девушки, попробовавшие спиртные напитки перед едой, в итоге проглотили больше пищи, чем представительницы слабого пола, которые запивали еду полезными напитками.

   При этом алкогольная интоксикация влияет не только на вкусовые рецепторы, но и увеличивает тягу к различным ароматам (в частности, к запаху пищи).

3. Если раньше у тебя случались забавные, а порой и довольно досадные промахи, то через 3–4 недели кровяное давление и мозговая деятельность восстановятся и голова начнет работать лучше.
4. Уже через несколько дней после полного исключения спиртного ты заметишь, как кожа лица станет более увлажненным, приобретет природный тон.На самом деле нет ничего удивительного в подобных метаморфозах, так как алкоголь способствует обезвоживанию организма (страдала кожа лица, покрываясь морщинами), а после отказа таких дефектов не будет.

   Так что если раньше ты была недовольна своей внешностью, уже через 30 дней перерыва в употреблении спиртных напитков ты увидишь, что состояние кожи и волос улучшится, а ты начнешь выглядеть еще более привлекательно.

5. Через месяц ты заметишь, что случайные чихания в общественном транспорте в период гриппа больше не влияют на тебя слишком сильно. Ведь алкоголь ослабляет иммунную систему, делая человека более восприимчивым к инфекции.Нельзя сказать, что трезвая жизнь обеспечит тебе сверхмощную иммунную систему, но она вернет тебя к базовому состоянию здоровья, то есть к тому уровню, который был у тебя до того, как ты начала пить.
6. И наконец, хочу добавить, что научные данные, полученные в Национальном институте онкологии США, свидетельствуют о том, что чрезмерное употребление алкоголя — это первый шаг на пути к развитию раковых опухолей, поражающих различные органы.При этом опасность возникновения недуга напрямую зависит от количества выпитых крепких напитков.

Чем заменить пиво

Употребление пива является вредной привычкой. После того, как вы отказались от алкогольного напитка, необходимо определиться, чем его можно заменить. Таким образом, удастся избежать риска возникновения срывов.

Во всех магазинах можно встретить, так называемое «безалкогольное пиво». Но злоупотреблять им также не стоит. Небольшая доля этилового спирта в нем все-таки содержится. К тому же, для улучшения вкуса, в него добавляются различные химические добавки. Они негативно воздействуют на организм. При покупке безалкогольного пива, выбирайте напиток у которого короткий срок годности (он содержит меньше концентратов).

Квас, свежевыжатые соки, крепкий настоящий кофе — все это также помогает избавиться от желания выпить пива. Чтобы занять чем-нибудь руки, покупайте семечки, сухофрукты, орехи. Но не забывайте, эти продукты являются довольно калорийными. От них можно сильно поправиться.

Как помочь организму

Ошибка – не проводить лечения. Ряд заболеваний не устраняется самостоятельно, без нужных мер осложняется, переходя в формы, угрожающие инвалидностью, смертью. Требуется прием препаратов, психологическая помощь. Некоторые болезни проходят бессимптомно или схожи с другими патологиями, поэтому следует провести диагностику организма. В первые дни, когда организм остро реагирует на отказ от алкоголя, больному дают:

• Препараты, купирующие признаки абстиненции – Тиамин, Диазепам.
• При психоневрологических расстройствах выписывают лекарства с бензодиазепинами, хлордиазепоксидами.
• Чтобы ускорить восстановление печени, пьют средства, стимулирующие выработку гепатоцитов (Фосфоглив, Эссливер).
• Для сердца принимают антигипоксанты, гликозиды.

Восстановление организма замедляется при дефиците микро- и макроэлементов. Витаминотерапия снизит угрозы осложнений, укрепит иммунитет бывшего алкоголика. Обязательно следует принимать препараты с тиамином (витамином В1), аскорбинкой. Также полезны средства с глюкозой, фруктозой, рибофлавином.

Главное условие восстановления – стараться не пить алкоголь в любых дозах. Не сорваться помогает ведение специального календаря, где отмечают дни трезвости и срывов, описывают изменения, происходящие в организме. Хорошие результаты дает регулярное посещение психолога, помогающего с мотивацией к трезвой жизни. Неплохое подспорье — общество анонимных алкоголиков. В подобных организациях люди получают моральную поддержку, общаются с единомышленниками, пережившими зависимость от алкоголя.

Дневник бросающего пить

Психологи утверждают, что для человека, бросающего пить, спасательным кругом может стать специальный интернет-дневник на сайте борьбы с зависимостью.

Ведется он ежедневно и открыт для всех, кто имеет такие же проблемы. Поддержка, полученная при этом от товарищей по несчастью, значительно повышает шансы на успех. В электронных записях по дням фиксируется все, что происходит с человеком, отказавшимся от алкоголя: обострение, срывы, улучшение состояния. Там наглядно можно проследить зависимость между крепостью напитков и симптомами абстиненции поле отказа от них, посчитать финансовую составляющую процесса отвращения от алкоголя, увидеть объемы выпиваемого.

Главное, ведение дневника помогает найти ту самую точку отсчета, когда пройдена самая опасная часть на пути к трезвости, так называемая «точка невозврата», и каждый новый день подтверждает правильность действий человека состоянием организма.

Кроме того, дневник стимулирует аналитическую деятельность мозга, помогает вернуть концентрацию мозговой деятельности, убыстряет процесс восстановления. Необходимость вести ежедневные записи, оценка действий зависимого окружающими, врачами, становится надежной поддержкой и опорой в решении расстаться с алкоголем.

Необходимо понимать, что выбранный путь – долог. Лечение от алкоголизма комплексное, оно включает и стационарное лечение, и амбулаторное посещение нарколога в течение года или двух лет (все индивидуально), ведь человек не знает, как жить без этанола.

Помочь в процессе протрезвления может анонимное общество алкоголика, именно там по четкой программе 12-ти шагов к трезвости, реально получить и закрепить навыки нормальной жизни, вернуть ее социальную составляющую. Публичное обсуждение дневника в этом случае может сыграть решающую роль своей наглядностью.

Что будет, если бросить пить алкоголь

Алкоголизм – страшная беда, разрушающая семьи и человеческую личность. От этого несчастья не застрахован никто. А начинается все с безобидного желания отдохнуть и расслабиться после тяжелых будней, отойти от тяжелых забот на работе, волнений. И постепенно человек сам того не замечая, начинает пить все чаще, втягиваясь в смертельный круг, откуда выйти становится очень сложно.

Но возможно. Благодаря современным методикам избавления от алкозависимости, многим людям уже удалось преодолеть пристрастие и зажить трезвой и здоровой жизнью. Для зависимого бросить пить – очень серьезный поступок, сопряженный с плохим самочувствием и негативной симптоматикой. А что будет, если бросить пить алкоголь, как отреагирует организм на лишение его привычного допинга?

Преимущества трезвого образа жизни

Избавление от алкогольной зависимости — длинный путь, который может сопровождаться многочисленными рецидивами. Это настоящее испытание силы воли и выдержки. Но в награду вы получаете все преимущества трезвой жизни.

Какие положительные изменения произойдут после отказа от алкоголя?

Употребление алкоголя негативно влияет на состояние большинства органов. Даже «слабые» спиртосодержащие напитки наносят вред печени, почкам, поджелудочной железе, сердечно-сосудистой системе, желудочно-кишечному тракту. Отказ от алкоголя — эффективная профилактика многих серьезных заболеваний, которые становятся причиной ранней смерти.

В целом, трезвый образ жизни укрепляет иммунитет. Скажите «нет» спиртному и увидите, что зимой стали меньше болеть. Уже в первый месяц отказа от алкоголя улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Вы заметите, что внешне выглядите гораздо лучше.

Есть мнение, что пара бокалов вина вечером помогают лучше заснуть. Это миф, в который пора перестать верить. Когда действие алкоголя проходит, человек может проснуться, что нарушает его отдых. Сон после употребления даже небольшого количества алкоголя тревожный и неглубокий.

Через 2-3 недели полного отказа от алкоголя сон восстанавливается. Ваш отдых ничего не нарушает, а значит с утра вы чувствуете себя бодро.

Многие думают, что алкоголь — отличный антидепрессант. Но дело в том, что он дарит хорошее настроение лишь на непродолжительный отрезок времени. А потом следуют апатия, агрессия, чувство вины. Весь спектр негативных эмоций проходит, стоит только еще немного выпить. Именно так формируется психологическая зависимость от спиртного — человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции алкогольными напитками.

Ведя трезвый образ жизни, вы постепенно научитесь быть счастливым и без спиртного. Организм при отказе от алкоголя будет «сопротивляться» этому, требуя очередную порцию допинга. Но пройдет всего месяц, и вы посмотрите на мир совсем другими глазами.

Ученые установили, что употребление спиртного снижает способность человека к запоминанию, поскольку при развитии пагубной привычки этиловый спирт постепенно разрушает нейронные связи в головном мозге. Алкоголик «со стажем» с трудом запомнит адрес или какую-либо дату.

Но нарушение нейронных связей — обратимый процесс. Достаточно только бросить пить. Отказавшись от алкоголя, вы заметите, что мысли проясняются — любая информация лучше усваивается и запоминается, повышается общая работоспособность головного мозга. Считается, что восстановить эффективность памяти можно в среднем за 2-3 мес.

Положительные изменения в организме — не единственное преимущество отказа от алкоголя. Еще один приятный бонус — экономия денег. Качественные алкогольные напитки стоят дорого — это может оказаться внушительным ударом по бюджету.

Посчитайте сами, сколько вы сэкономите в месяц, если окажитесь от ежедневной порции вина перед сном.

Бросил пить последствия по дням

Первый день

Как говорят врачи – наиболее сильные симптомы синдрома отмены алкоголя длятся около трех первых недель.

И первые признаки этого состояния — уже ощутимы в первый день. Это всем (пьяницам) известное состояние – похмелье, и оно сопровождается такой реакцией организма: • Головная боль • Дрожь (тремор) рук, иногда и всего тела • Повышенная нервозность, возбудимость и т.п. • Повышенное сердцебиение (тахикардия) • Тошнота • Повышенное давление • Скачки настроение и поведение, от спокойного и депрессивного – до нервного и гиперактивного

Ночь проходит у всех по-разному, у меня при похмелье, например, часто была бессонница. Есть знакомые, которые «западают» в спячку – они буквально спят сутки, двое, трое!

Первые три дня

Гиперактивность мозга вся так же проявляется нервозностью и раздражённостью.

Тошнота и желудочно-кишечное расстройство на протяжении трех дней зачастую проходит. Сон все так же беспокойный, с пробуждениями. В тяжелых случаях могут быть галлюцинации, судороги и т.п. — при таких симптомах нужно обязательно бросать пить под присмотром врача!

Первая неделя

На этом этапе пропадает вялость – появляется энергия, которой хватает даже на некоторую работу.

Причина этому – кровь полностью очистилась от спирта, это происходит уже после третьего дня.

Кожа приобретает естественный цвет, а не синевато красного цвета и становится более эластичной, пропадает мешки под глазами и «припухлость» лица.

Печень и поджелудочная начинает восстанавливаться, вследствие этого пищеварительная система работает лучше, может пропасть изжога.

Кстати, принято (при алкоголизме) говорить про проблемы с печенью, но поджелудочная не меньше страдает, а может и чаще.

Панкреатит (заболевание поджелудочный) в 45 % случаях развивается вследствие алкогольной интоксикации.

Сон нормализуется.

Первый месяц

Мозг наконец-то может восстанавливаться. Так как спирт очень долго задерживается в нем, и только через месяц полностью избавляется от алкоголя.

Вследствие этого человек может адекватно и ясно мыслить, в общем возвращается «настоящая» личность.

Пропадает тахикардия, начинает приходить в норму артериальное давления. Исчезает отдышка.

Налаживается интимная жизнь. Можно сказать, все идет к улучшению.

Но не все так гладко…

Готовясь к статье, я не нашел этому объяснения, или даже описание такого случая. Я два раза наблюдал (на двух разных людей) как при отказе от алкоголя у них «вылезали» разного рода болезни.

Это и проблемы с пищеварительной системой, эндокринной системой и т.п. У одного человека все тело было в «синяках», и это не от побоев…

Думаю, при ежедневном употреблении спиртного, организм находится в постоянном стрессе, как бы в агрессивной среде, которая может уничтожить все тело целиком.

Из-за этого организм переходит на режим сохранения. То есть все «малозначимые» проблемы он «замораживает», не дает им развиваться.

И как только в кровь не попадает спирт, он переходит в обычный режим, и автоматически включаются все «болячки», которые игнорировались все время при алкоголизме. Повторяюсь – это мое мнение, моя теория, не подкреплённая никакими научными данными или исследованиями…

Больше шести месяцев

На этот срок организм полностью восстановился, это при условии, что за время «усердного» употребления алкоголя у вас не развилось никаких паталогических и необратимых последствий, типа – панкреатита, цирроза печени, язвы желудка и т.д.

Вот небольшое видео про некоторые болезни от алкоголя, и последствия для организма.

Некоторые «болячки» придется лечить, организм сам с ними не поборется.

В психологическом плане все отлично – наладились отношения с семьей, близкими. Правда «друзей» немного стало меньше…

Приблизительно, в это время, происходит финансовый «прыжок» — благосостояние человека, бросившего пить, резко растет вверх.

Это связано с повышенной трудоспособностью и усердностью. Я заметил, что такие люди больше обычного работают, они как бы хотят «искупить» вину многолетней алкогольной пассивности. И у них это получается!

Вот что ждет человека, который бросил пить и последствия для организма по дням. А у меня, на сегодня, все.

Бросайте пить алкоголь, начинайте пить воду — и будьте здоровы.

Восстанавливаем организм после алкоголя

Существует принятый комплекс мер, способных быстро восстановить организм пьющего человека:

• питание должно быть легким и сбалансированным;
• пройдите курс медикаментозного лечения по восстановлению работы печени и нервной системы;
• больше гуляйте на свежем воздухе, именно пешие прогулки быстро восстанавливают сон и насыщают головной мозг кислородом;
• пройдите курс лечения витаминами;
• займитесь спортом, физические нагрузки помогут быстро прийти в форму;
• избегайте шумных компаний и алкоголя;

Помните, трезвый образ жизни приносит исключительно положительные эмоции, радость в жизни и светлое будущее.

ВАЖНО. Информация представленная в материале, носит исключительно информационно-ознакомительный характер. И не является инструкцией к действию. Необходима обязательная консультация с Вашим лечащим врачом.

Жизнь без алкоголя

Человеку, бросившему пить, трудно социализироваться в повседневной жизни, поэтому психологи и наркологи предлагают несколько простых правил, следуя которым можно значительно облегчить этот процесс.

Безалкогольное застолье

Оказывается, за праздничным столом можно разделить веселье с окружающими и без этанола. Помните, что энергетики негативно влияют на сердце и сосуды, а безалкогольное пиво содержит около 1% спирта.

Даже квас не безопасен для бросившего пить, в нем присутствует алкоголь.

Лучше употреблять вкусный чай с лимоном, шиповник с медом, молочный коктейль – это все в копилку трезвости и хорошего настроения за столом.

Купирование стресса

Здесь все просто: стресс снимается физическими упражнениями. Нагружая мускулы, разгружаем голову. Можно обратиться к физиопроцедурам: коктейли с низким содержанием кислорода также заставят расходовать энергию на преодоление этого, разгрузив нервную систему.

Йога выручит многих. Она заменит курение и таблетки от стресса. Сладкоежек выручит мед, варенье, конфеты и пирожное с мороженым. Сахар сыграет роль активатора центра удовольствия и создаст иллюзию полного благополучия.

Приготовление пищи

Многие рецепты предполагают использование алкоголя: маринады для шашлыка, коньяк в крем для торта, тушение мяса в винном соусе. Но все это легко можно заменить без потери вкусовых качеств, развития ненужных осложнений.

Виноградный уксус или сок Изабеллы – аналог вина, бульонный кубик – пива, имбирь – шампанского, вишневому ликеру – идентичен по вкусу сироп с холодной минералкой.

Кроме того, можно использовать следующие знания:

• Самовнушение – гарант невозврата к алкоголю.
• При возникновении желания выпить, можно пить, что угодно, кроме алкоголя, помогает на 100%.
• Постоянно проводить время на воздухе, профилактируя гипоксию.
• При проблемах с пищеварением, попытаться нормализовать его естественными способами: рацион с большим количеством овощей, клетчатки, чернослив с кефиром на ночь.
• Выпивать по 10 стаканов чистой воды в сутки.
• Душ по утрам тонизирует и создает хорошее настроение.
• Избегать ненужных застолий, чаще смотреть комедии в семейном кругу, баловать себя любимыми сладостями – все это гонит прочь депрессию.
• Делиться своими переживаниями с близкими людьми.

И тогда жизнь без алкоголя будет приносить радость.

Отказ от спиртного или последствия по дням

Самым тяжелым и сложным является период, когда люди отказываются от алкоголя, т.к. симптоматика и изменение в поведении больного видна сразу. Предлагаем разобрать календарь по дням и понять, что происходит с организмом, когда бросаешь пить.

День первый

Этот день для бросившего пить наиболее сложный, состояние сопровождается похмельным синдромом

Этот день для бросившего пить наиболее сложный, состояние сопровождается похмельным синдромом. Для него характерны такие признаки:

• сильная головная боль, голова тяжелая;
• дрожь всех конечностей;
• высокая возбужденность, нервозность;
• тахикардия;
• резкие скачки давления;
• тошнота или рвота;
• перепад настроения;
• нарушение сна или бессоница.

Второй и третий день

Первые 3 дня характерны проявлением высокой нервозности, возбудимости, люди не способны контролировать свои эмоции. Общее состояние плохое, все время болит голова, возможны расстройства кишечника, не спокойный сон, постоянное ощущение тревоги, иногда случаются галлюцинации. В таком состоянии необходим постоянный контроль со стороны медицинского персонала, т.к. есть вероятность ухудшения состояния здоровья.

Первая неделя

На этом этапе у человека уже голова ясная, организм наполнен силой и энергией

На этом этапе у человека уже голова ясная, организм наполнен силой и энергией. Это происходит за счет того, что кровь полностью очищена от алкоголя и токсинов. Уходит припухлость лица, кожа становится свежей и приобретает естественный цвет. Печень, поджелудочная восстанавливаются и начинают работать в нормальном режиме, восстанавливается и сон. В таком состоянии человек видит результат трезвой жизни, поэтому выпивать ему уже не так хочется.

Месяц без алкоголя

Как правило, весь месяц организм набирается сил, восстанавливается и избавляется от токсинов. Этого времени достаточно для восстановления и запуска всего организма в нормальную и полноценную работу.Чаще всего за это время человек начинает заниматься своими привычными делами, а его моральное состояние становится более стабильным. Симптомы людей, которые бросили пить в первый месяц:

Как правило, весь месяц организм набирается сил, восстанавливается и избавляется от токсинов

• голова не болит, мысли ясные, человек способен принимать решения и отвечать за свои действия;
• уходит отдышка, сердечная система приходит в норму, исчезает тахикардия;
• налаживается интимная жизнь.

Однако, специалисты утверждают, когда человек бросает пить есть последствия, которые проявляются в обострении или появлении заболеваний. Например, пищеварительная система может дать сбой.

Для информации! Чтобы не спровоцировать обострение болезней, следует полностью отказаться от спиртного. Как только, употребляемый алкоголь попадает в кровь, организм дает сбой и можно опять заболеть.

Пол года и более

За этот промежуток времени организм полностью восстанавливается, при условии, что больной не будет возвращаться к бывшему режиму.

Бросаем пить правильно

Избавиться от алкогольной зависимости можно одним эффективным методом — перестать пить алкоголь.

Избавиться от алкогольной зависимости можно одним эффективным методом — перестать пить алкоголь. К сожалению, не всегда у человека, употребляющего спиртное, хватает силы воли и желания отказаться от крепких напитков. Таким образом, пьющий изо дня в день принимает алкоголь для облегчения своего состояния. В такой ситуации специалисты рекомендуют использовать метод кодирования. Кодировка позволяет не пить без негативного последствия для организма. Методика кодирования позволяет измениться человеку и вернуться к нормальной жизни. На сегодняшний день многие специализированные медицинские центры оказывают услуги по кодированию.

Реанимирование организма

А есть ли возможность облегчить протекание негативных последствий, которые значительно ухудшают жизнь и состояние бывшего алкоголика? Процесс восстановления организма затрагивает весь организм. Поэтому первый месяц, самый тяжелый после бросания пьянства, проходит на фоне проблем в работе практически всех органов:

1. Сердечно-сосудистая система. Придется пережить скачки артериального давления, сбои работы сердца. Часто будет кружиться и болеть голова.
2. ЖКТ. Проблемы с пищеварением сопровождаются длительные расстройства (запоры/диареи), тошнота, рвотные позывы. Очень часто отмечается резкое похудение человека.
3. ЦНС. Разлад со стороны нервной системы базируется на фоне длительной головной боли и резкими скачками настроения. В особых случаях человека могут посещать слуховые/зрительные галлюцинации и развиться судорожный синдром.

Общая негативная симптоматика в виде повышения температуры, тремора, полной слабости обычно покидает бывшего пьющего на 5—6 сутки после расставания с алкоголем. А вот проблемы со сном придется переживать несколько месяцев.

Все негативные симптомы будут постепенно уходить, по мере восстановления и очищения организма от скопившихся токсичных метаболитов этилового спирта.

Помощь желудочно-кишечному тракту

Находясь постоянно в пьяном забытьи, человек практически не употребляет нормальную и здоровую пищу. Еду заменяет спиртное. Кстати, этиловый спирт достаточно калориен, но вот только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.

Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ, необходимо включить в реабилитационную программу ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания. Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.

Восстановление давления

Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы, что часто болит и кружится голова, прекращаются только после проведенной полной детоксикации организма.

Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование.

Следует знать и помнить, что как бы ни было плохо, принимать спиртное, чтобы снизить невыносимую боль, нельзя. Это чревато лишь ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу и согласиться на госпитализацию. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что чревато развитие инфаркта.

Нормализация сна

Спиртное лишает возможности нормального ночного отдыха. Даже если к человеку и приходит сон, то он беспокойный, поверхностный и без сновидений

Поэтому очень важно восстановить нормальный отдых. Для реабилитации человека в этом плане хорошую помощь оказывают сеансы психотерапии и использование медикаментов

В данном случае категорически нельзя заниматься самолечением и самовольно назначать себе препараты. Сделать это может только врач, с учетом состояния человека.

По наблюдениям специалистов расстройства сна, сопряженные с ночными кошмарами часто базируются на активизации подсознательных страхов. Человеку снится, что он опять начал пить. Для снятия негативных симптомов медики назначат курс приема антидепрессантов, транквилизаторов и снотворного. Терапевтическое восстановительное лечение довольно долгое и может продолжаться до 8—10 месяцев.

Хорошую помощь оказывает и создание благоприятных условий для полноценного отдыха. Ежевечерние прогулки, частое проветривание помещений, занятия активными видами спорта. Попробуйте заняться йогой, увлечься интересным хобби.

Снимаем раздражительность

Убрав навсегда естественный и привычный стимулятор эмоций – этиловый спирт, человек рискует впасть в затяжную и длительную депрессию. Идеальным выходом и естественным лечением может стать увлечением любимым делом, увлекательным занятием. Очень важна личностная установка на желание стать кому-то необходимым в этот тяжелый жизненный период. Не следует отказываться и от помощи близких людей.

Длительное употребление алкогольных напитков делает зависимого нетерпимым к окружающим и крайне раздражительным. Такие приобретенные черты характера убрать довольно трудно. Следует строго контролировать себя, купировать проявление негативных посылов и эмоций.

Здесь хорошую помощь окажут групповые занятия с психотерапевтом. Следует пересмотреть и разнообразить собственный рацион, включив в меню продукты, богатые на белки. Необходимо исключить потребление черного чая, кофе, заменив их на травяные отвары/настои с добавлением меда.

Преимущества отказа от алкоголя на месяц

Если вы отказываетесь от алкоголя на месяц и задаетесь вопросом, какие будут преимущества, Priory обрисовала в общих чертах положительные изменения, которые вы можете ожидать увидеть через несколько недель.

Первая неделя

Через неделю перерыва в употреблении алкоголя вы можете заметить, что спите лучше. Когда вы пьете, вы, как правило, сразу погружаетесь в глубокий сон, пропуская важный сон быстрого движения глаз (REM).Предполагается, что у вас должно быть от шести до семи циклов быстрого сна за ночь, но обычно у вас бывает только один или два цикла, когда вы пьете.

Хороший сон дает много преимуществ. Вы станете более продуктивным, сможете лучше учиться и решать проблемы. Ваша способность контролировать свои эмоции и поведение также улучшится.

У вас также будет больше возможностей управлять потреблением еды и напитков. Сон помогает сбалансировать гормоны, которые вызывают чувство голода или сытости.После употребления алкоголя уровень грелина (гормона, вызывающего чувство голода) повышается, а уровень лептина (гормона, который заставляет вас чувствовать себя сытым) снижается.

Больше гидратации

Когда вы пьете алкоголь, вы теряете примерно в четыре раза больше жидкости, чем фактически выпили.

Обезвоживание может вызвать головные боли, так как ваши органы забирают воду из мозга из-за собственной потери воды. Также снижаются уровни соли и калия, что может повлиять на работу нервов и мышц, а также вызвать головные боли, усталость и тошноту.

Таким образом, отказ от алкоголя может помочь вам сохранить водный баланс, что, в свою очередь, полезно для вашего мозга. Ваше настроение и концентрация станут более стабильными, а частота головных болей, вероятно, уменьшится. Вы также не пострадаете от последствий обезвоживания, таких как отсутствие мотивации и повышенная утомляемость, поэтому у вас будет больше энергии в течение дня.

Сэкономлено калорий:

Если вы откажетесь от шести стаканов вина по 175 мл в неделю, вы сэкономите около 960 калорий, что эквивалентно трем гамбургерам или пяти с половиной пакетам чипсов.

И если бы вы прекратили употреблять шесть пинт лагера средней крепости в неделю, вы сэкономили бы 1080 калорий, что аналогично шести пакетам чипсов или пяти плиткам шоколада.

Вторая неделя

После двух недель отказа от алкоголя вы продолжите пользоваться преимуществами лучшего сна и гидратации.

Поскольку алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, через две недели вы также увидите уменьшение симптомов, таких как рефлюкс, при котором желудочная кислота обжигает горло.

Через две недели вы также, вероятно, начнете худеть в результате отказа от пустых калорий, связанных с алкоголем. Если бы вы прекратили пить шесть стаканов вина по 175 мл в неделю, вы бы сэкономили на этом этапе 1920 калорий и 2160 калорий, если бы прекратили пить около шести пинт лагера.

Третья неделя

Чрезмерное употребление алкоголя может со временем вызвать повышение артериального давления. После 3-4 недель отсутствия питья ваше кровяное давление начнет снижаться.Снижение артериального давления может иметь решающее значение, поскольку это может помочь снизить риск возникновения проблем со здоровьем в будущем.

Поскольку калорийность алкоголя может привести к увеличению веса, отказ от алкоголя также может помочь вам снизить кровяное давление в результате веса, который вы потенциально можете сбросить. К этому моменту, если вы раньше выпивали шесть стаканов вина по 175 мл в неделю, вы бы потеряли 2880 калорий за три недели. А если бы вы выпивали шесть пинт лагера в неделю, вы бы потеряли 3240 калорий.

Четвертая неделя

Отказ от алкоголя положительно скажется на вашей коже, так как у вас повысится уровень увлажнения. Поскольку больше воды будет впитано, а не потрачено впустую, ваша кожа, вероятно, будет выглядеть более увлажненной, а также уменьшится перхоть и экзема.

Исключение алкоголя из своего рациона на четыре недели также может помочь улучшить функцию печени, поскольку она начнет сбрасывать лишний жир. Если алкоголь не слишком сильно влияет на функцию печени, она может восстановиться в течение 4-8 недель.

Поскольку печень участвует в более чем 500 жизненно важных процессах, вы также даете своему организму больше шансов на удаление загрязняющих веществ, преобразование питательных веществ в пищу, хранение минералов и витаминов.

Сводка

В течение месяца ваше тело, скорее всего, значительно выиграет от отказа от алкоголя. Лучшее увлажнение и улучшенный сон повысят вашу продуктивность и ежедневное благополучие. Ваша печень, желудок и кожа также выиграют от отказа от алкоголя.Вы также сократите потребление калорий на 3840 в месяц, если раньше выпивали шесть стаканов вина по 175 мл в неделю, или на 4320 калорий в месяц, если раньше выпивали шесть пинт лагера в неделю.

Если вы боретесь с алкоголем и вам трудно бросить его, возможно, вам стоит подумать о поддержке. Мы понимаем, что начало выздоровления от алкогольной зависимости может быть эмоционально трудным временем.

Вот что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от алкоголя на 30 дней

• Отказ от алкоголя при чрезмерном употреблении алкоголя может принести пользу здоровью вашей печени, сердца и композиции тела.
• Текущие диетические рекомендации для американцев рекомендуют употреблять алкоголь в умеренных количествах — до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.
• Употребление алкоголя связано с раком головы, шеи, пищевода, печени, груди, толстой и прямой кишки.

Многие люди обращаются к «Сухому январю» как к мотивации, чтобы начать новый год без алкоголя.

Но хотя воздержание от алкоголя в течение месяца может показаться модным краткосрочным новогодним решением, оно дает несколько преимуществ для здоровья.

«Выгоды могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от того, насколько сильно они отличаются от их исходного поведения», — сказал д-р.Рекха Б. Кумар, медицинский директор Американского совета по медицине ожирения, сообщила Healthline.

Кумар объяснил, что тот, кто пьет минимально, но предпочитает «Сухой январь», «может чувствовать контроль над своим здоровьем или чувство выполненного долга от достижения поставленной цели». Между тем, те, кто много пьет, «могут заметить более выраженные физиологические эффекты, такие как ясность ума, лучший сон, потеря веса и ощущение« детоксикации », помимо достижения поставленной цели.

Амитава Дасгупта, доктор философии, профессор патологии и лабораторной медицины в Медицинской школе Макговерна в UTHealth в Хьюстоне, и автор книги «Наука питья» соглашается.

Доктор Дасгупта сказал, что для социальных и умеренно пьющих участие в «Сухом январе» не окажет большого влияния на их организм. Однако он сказал, что для людей, которые превышают рекомендации в Диетических рекомендациях для американцев, сухой январь может принести изменения.

В правилах указано, что алкоголь следует употреблять в умеренных количествах — до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.

«Исследования показывают, что даже если вы пьете больше, чем раз в месяц, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта», — сказал Дасгупта. «Мое предупреждение не для людей, пьющих умеренно. Это для людей, которые слишком много пьют ».

Для тех, кто часто пьет или злоупотребляет спиртными напитками, «Сухой январь» может помочь организму следующим образом.

1. Облегчение печени

Цирроз печени может развиться со временем у тех, кто злоупотребляет алкоголем.

«Это не происходит в течение дня, но у любого, кто пьет в избытке, что опять же превышает два напитка в день для мужчин и один в день для женщин, в печени происходят жировые изменения, поэтому, когда вы прекращаете пить, эти изменения обратимы, и печень снова может стать нормальной », — сказал Дасгупта.

Поскольку печень является толерантным органом, он сказал, что положительные изменения могут произойти в течение нескольких недель после высыхания.

Кумар добавил, что в отсутствие алкоголя «печень может сосредоточиться на других своих задачах, таких как расщепление других токсинов, вырабатываемых организмом, метаболизм жиров и избыточных гормонов, которые необходимо расщеплять».

2. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Алкоголь метаболизируется в печени и ферментом дегидрогеназах. Однако, когда вы пьете слишком много, фермент насыщается и метаболизируется другим ферментом.

«Когда он метаболизируется этим другим путем, он производит много свободных радикалов, которые, как известно, окисляют плохой холестерин (ЛПНП), а когда ЛПНП окисляются, он откладывается на сонных артериях, образуя [блокировку]», — сказал Дасгупта.

С другой стороны, если вы пьете в умеренных количествах, алкоголь не влияет на ЛПНП, а вместо этого увеличивает уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

«Один или два стакана вина один или два раза в неделю приносит пользу здоровью, особенно мужчинам старше 40 лет; это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний… для женщин вы можете получить эти преимущества в любое время, это не зависит от возраста », — сказал Дасгупта.

Однако он отмечает, что люди китайского и индийского происхождения не получают выгоды от употребления алкоголя из-за неизвестной генетической причины.

«[Суть] в том, чтобы защитить сердце с помощью небольшого количества алкоголя, но увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний с помощью большого количества алкоголя», — сказал Дасгупта.

Чтобы улучшить состояние сердца при отказе от алкоголя, он предлагает добавить упражнения, которые также повышают уровень хорошего холестерина.

3. Снижение риска рака

Национальная токсикологическая программа США.S. Министерство здравоохранения и социальных служб перечисляет алкоголь как известный канцероген для человека в своем Докладе о канцерогенных веществах.

В отчете говорится, что риск развития связанного с алкоголем рака повышается с увеличением количества алкоголя, которое он регулярно употребляет с течением времени. Показаны связи между употреблением алкоголя и развитием следующих типов рака:

• голова и шея
• пищевод
• печень
• грудь
• колоректальный

По данным 2009 года, опубликованным в Американском журнале общественного здравоохранения, около 3.5 процентов смертей от рака в Соединенных Штатах были связаны с алкоголем.

4. Потеря веса

Хотя алкоголь высококалорийный, а вино, пиво и смешанные напитки добавляют сахар в рацион, Кумар говорит, что отказ от него может помочь, а может и не помочь похудеть.

«Опять же, это зависит от базового уровня потребления алкоголя. Если более сильно пьющие откажутся от алкоголя на более длительный период времени, они могут увидеть потерю веса, улучшение состава тела, уменьшение количества жира в желудке, улучшение уровня триглицеридов (одной из жировых частиц в крови) », — сказала она.

В зависимости от пациента, она сказала, что иногда предлагает сократить употребление алкоголя, чтобы похудеть.

«Я рекомендовал полностью отказаться от алкоголя для похудания в качестве пробного эксперимента для некоторых пациентов, которые оптимизировали все другие аспекты своей жизни (диета безупречная, упражнения максимальные, сон достаточный, стресс контролируется), чтобы увидеть, особенно ли они чувствительны к влиянию алкоголя на набор веса », — сказал Кумар. «Например, многие женщины в период менопаузы сообщают, что набирают вес от алкоголя намного легче, чем до менопаузы.

Однако, если вы рассчитываете, что сухой январь поможет вам похудеть, Кумар сказал, что это не лучший вариант.

«Я бы посоветовала сократить несколько вещей, а не полностью исключить их, чтобы не чувствовать себя обделенной, что может привести к отскоку от еды / питья и восстановлению веса», — сказала она.

5. Повысьте умственные способности

Дасгупта говорит, что лучше всего практиковать «Сухой январь» и быть «сухим» круглый год лучше всего в возрасте до 21 года, и не только по юридическим причинам.

«Есть причина, по которой разрешенный возраст употребления алкоголя составляет 21 год. Пьянство в подростковом возрасте и в колледже — огромная проблема. Это может вызвать потерю памяти и помешать развитию мозга. Для студентов колледжа лучше всего оставаться сухим », — сказал он.

То же самое относится к людям с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, или с теми, у кого он был в семейной истории.

«Алкоголики страдают некоторыми специфическими заболеваниями мозга, связанными с чрезмерным употреблением алкоголя. Повреждение мозга может снизить память и концентрацию », — сказал Дасгупта.

Сухой январь может принести пользу тем, кто выпивает больше рекомендованных двух напитков в день для мужчин и одного напитка в день для женщин.

«Вы получаете максимальную пользу от алкоголя, когда пьете умеренно. Просто оставаться сухим в течение 1 месяца и возвращаться к чрезмерному употреблению алкоголя — плохая идея. Если вы пьете слишком много, лучше сократить потребление алкоголя », — сказал Дасгупта. «И если [сушить] в течение 90 дней, вы получите больше преимуществ … это даст больше времени для заживления печени и сердца.

Для тех, кто пьёт умеренно, Кумар сказал, что участие в «Сухом январе» не принесет вреда, но может и не принести много пользы.

«Есть люди, которые научились очень разумно употреблять алкоголь, который способствует психосоциальному благополучию и не наносит ущерба их здоровью. У этих людей полное исключение здорового / умеренного / социального потребления может повлиять на их социальную динамику, культурные факторы, связанные с приемом пищи, и слегка помешать рутинному управлению стрессом », — сказала она.

Кэти Кассата — писатель-фрилансер, специализирующаяся на рассказах о здоровье, психическом здоровье и поведении человека. У нее есть умение эмоционально писать и увлекательно общаться с читателями. Подробнее с ее работами читайте здесь .

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО происходит с вашим телом, когда вы прекращаете употреблять алкоголь

Как алкоголь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО влияет на ваше тело — и как быстро вы можете исправить повреждения

• Новое руководство показывает, что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете пить
• От безупречной кожи до новых уровней энергии, — рассказывает доктор Найл Кэмпбелл. все
• Через 12 недель вы будете лучше спать, выглядеть моложе и иметь гораздо больше энергии

Автор Бьянка Лондон для MailOnline

Опубликовано: 07:41 BST, 21 июня 2016 г. | Обновлено: 11:15 BST, 22 июня 2016 г.

Все мы знаем, что алкоголь вреден для нашего организма — от головной боли до чувства сожаления.

При похмелье нет ничего необычного в том, чтобы поклясться никогда больше не позволять алкоголю выходить из ваших губ. Тем не менее, спустя недели, а может быть, даже дни, пьющие в компании оказываются в такой же ситуации.

Но новое руководство, раскрывающее, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить, вполне может отговорить вас от того, чтобы снова потянуться за этим охлажденным стаканом белого.

От безупречной кожи до новых уровней энергии, доктор Найл Кэмпбелл, эксперт по алкогольной зависимости из больницы Приорат на юго-западе Лондона, раскрывает временные рамки и преимущества отказа от выпивки.

Новое руководство, раскрывающее, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы бросаете пить, вполне может отпугнуть вас от того, чтобы снова дотянуться до этого охлажденного белого стакана

В ТЕЧЕНИЕ 24 ЧАСОВ

Самым непосредственным следствием избытка алкоголя является похмелье. У вас может быть пот или тремор, а в тяжелых случаях — судороги. Если вы откажетесь от умеренного употребления алкоголя, ваше тело начнет выводить алкоголь из вашего организма, и вы можете начать «детоксикацию», ваш уровень сахара в крови нормализуется, и вы можете рассчитывать на многочисленные преимущества, которые принесет вам отказ от алкоголя.

Вы почувствуете себя более разумным, менее подавленным, и у вас будет больше денег в бумажнике. Если вы потратите, скажем, около 20 фунтов стерлингов в неделю на 2 бутылки вина, вы сэкономите 1040 фунтов стерлингов к концу года.

В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ

Алкоголь очень вреден для сна, что приводит к беспокойной ночи. Вы можете подумать, что это мешает вам заснуть, но, скорее всего, вы проснетесь и захотите пойти в ванную.

Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он стимулирует организм терять лишнюю жидкость через пот, вызывая обезвоживание, а это означает, что вы просыпаетесь, желая воды.Хорошая новость заключается в том, что если вы откажетесь от алкоголя, ваш режим сна, скорее всего, улучшится в течение недели.

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к увеличению клеток крови, что делает вас более усталым, поскольку они не могут эффективно переносить кислород по телу

В ТЕЧЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ НОЧИ

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка и вызывает такие симптомы, как рефлюкс ( где желудочная кислота жжет горло). Откажитесь от алкоголя, и это чувство уйдет в прошлое.

Вы также начнете замечать потерю веса в течение двух недель. «Скрытые» калории в алкоголе значительны. Большой бокал вина (250 мл) с крепостью 13% может добавить к обеду 228 калорий. Таким образом, два больших стакана примерно эквивалентны дополнительному сэндвичу с ветчиной и сыром с майонезом в день. И мы говорим о пустых калориях, что означает, что они не содержат пищи.

Если вы бросите пить, начнете правильно питаться и заниматься спортом, вы похудеете.

В ТЕЧЕНИЕ 3–4 НЕДЕЛЬ

Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он стимулирует потерю лишней жидкости через пот, вызывая обезвоживание, что означает, что вы проснетесь, желая воды

Если вы пьете слишком много алкоголя, это со временем повышает кровяное давление. Калорийность алкоголя также способствует увеличению веса, что также повышает кровяное давление. Отказавшись от алкоголя, вы снизите артериальное давление.

В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА

Вы будете выглядеть заметно лучше.Алкоголь токсичен для самого большого органа — кожи. Токсины делают вашу кожу менее эластичной, и она сильно стареет. Ваш лучший друг не расскажет вам о старении из-за алкоголя. Если вы бросите пить, вы предотвратите преждевременное старение кожи.

В ТЕЧЕНИЕ 4-8 НЕДЕЛЬ

Ваша печень улучшится. С ним можно справиться в небольших количествах, но чрезмерное употребление алкоголя вызывает воспаление — это то, что мы называем «алкогольным гепатитом», тихой болезнью. На ранних стадиях вы этого не чувствуете, но это может привести к циррозу, который необратим.

Выпивая пару стаканов вина по 175 мл в день, если вы женщина, в течение двух или трех недель, у вас может развиться «жирная печень», когда печень превращает глюкозу в жир. Алкоголь влияет на то, как печень обрабатывает жир, поэтому клетки печени просто наполняются им.

Хорошей новостью является то, что ваша печень начнет сбрасывать лишний жир, если вы перестанете пить. Если алкоголь не сильно повлиял на вашу функцию печени, она может восстановиться через 4-8 недель.

В ТЕЧЕНИЕ 12 НЕДЕЛЬ

Чрезмерное употребление алкоголя заставляет клетки крови увеличиваться в размерах, что вызывает у вас большую усталость, поскольку они не могут эффективно переносить кислород по телу.

После того, как вы бросите пить, ваши клетки крови начнут обновляться в течение трех месяцев, и вы будете чувствовать себя намного более энергичным и здоровым.

Отказ от алкоголя на 2 месяца: вот что я узнал

Я люблю пить то, что для большинства людей неприятно на вкус: дешевое вино, чистый скотч и настолько крепкие IPA, что их называют в честь их горечи.

Мне также нравится ощущение, что каждое из них вызывает у меня первые несколько глотков: сигнал о том, что пора расслабиться, пообщаться с друзьями или расслабиться и насладиться особенно приятным днем.

После долгого дня или напряженной недели кажется таким правильным выпить холодный, выпить стакан (а иногда и бутылку) вина или пойти в бар, чтобы провести счастливый час.

Вот почему может показаться удивительным, что я решил полностью отказаться от алкоголя на целых два месяца.

Поверьте, я несколько раз задавал себе этот вопрос во время эксперимента. Короткий ответ: я хотел это сделать, потому что не был уверен, что смогу.

У меня было несколько друзей, которые добровольно отказались от алкоголя, а также друзья, которые отказались от него во время беременности и кормления грудью, и все они принимали это спокойно. Но мне это казалось совершенно невозможным.

Как я мог не выпить хоть немного? Смогу ли я действительно пережить неделю без пары вечеров с бокалом или двумя вина? Тот факт, что я на самом деле не знал, смогу ли я это сделать, означал, что я должен был попробовать.

Помимо этой проблемы, я хотел посмотреть, повлиял ли мой эксперимент на мое здоровье или мои привычки в фитнесе.

Некоторые исследования показывают, что умеренное количество алкоголя — до одной порции в день для женщин и 1-2 порции в день для мужчин — нормально для нашего здоровья.

Фактически, исследования показали, что соблюдение этих рекомендаций может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета (спасибо, красное вино). O’Keefe JH, et al. (2014). Алкоголь и здоровье сердечно-сосудистой системы: доза делает яд… или лекарство. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2013.11.005

Тем не менее, пейте больше, чем эти пределы, и это исследование — сплошная жара. Например, было показано, что употребление большего количества алкоголя отрицательно влияет на спортивные результаты и восстановление. Barnes MJ. (2014). Алкоголь: Влияние на спортивные результаты и восстановление у спортсменов-мужчин. DOI: 10.1007 / s40279-014-0192-8

Люди также склонны есть больше, когда пьют (почему , : да, целая пицца звучит как лучше, чем кусок, спасибо). Некоторые исследования показали, что увеличение потребления алкоголя с течением времени может подвергнуть вас риску долгосрочного набора веса, хотя на этот счет необходимы дополнительные исследования. Traversy G, et al. (2015). Алкоголь c Потребление и ожирение: обновление.DOI: 10.1007 / s13679-014-0129-4

Исследование 2018 года также показало, что алкоголь увеличивает вероятность повышения артериального давления, особенно у сильно пьющих. Тейшейра Сантана Н.М. и др. (2018). Потребление алкоголя и артериальное давление: результаты исследования ELSA-Brasil. DOI: 10.1371 / journal.pone.0190239

Кроме того, существует вероятность головных болей, усталости и других похмельных ощущений, которые могут утомить вас на следующее утро.

А вот еще один странный вывод: исследование, проведенное в 2018 году в 195 странах и территориях, показало, что никакое количество алкоголя не является полезным для здоровья в целом.Достаточно даже небольшого количества, чтобы вызвать проблемы со здоровьем, а самое полезное — совсем не употреблять. Griswold MG, et al. (2018). Употребление алкоголя и бремя алкоголя в 195 странах и территориях, 1990–2016 годы: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2016 года. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (18) 31310-2

Итак, я подумал, какие различия я могу заметить если я откажусь от алкоголя. Я бы похудела? Будет ли у меня мотивация работать усерднее? Было бы легче избежать переедания на светских мероприятиях? Повлияет ли это на мое счастье?

Чтобы выяснить это, я решил в течение двух месяцев вообще не пить.Я не был уверен, смогу ли я это сделать, но решил, что постараюсь посмотреть, что произойдет.

Бросить алкоголь оказалось намного проще, чем я думал, и это был восхитительный сюрприз.

Провести несколько ночей вне дома — такие, после которых совсем не обязательно пить какое-то время — прямо перед тем, как моя проблема без выпивки определенно помогла. Но даже после того, как те ночи прошли, это оказалось намного проще, чем я ожидал. Вот почему.

Многие люди не пьют

Мне всегда казалось, что все пьют алкоголь, но как только я перестал пить, я понял, что многие другие люди тоже не пьют.

В начале эксперимента я много путешествовал по работе. Я был расстроен тем, что не смогу попробовать местное пиво в ресторанах, и беспокоился, что заставлю других людей чувствовать себя некомфортно, если я не буду пить во время обеда, а они захотят.

Вместо этого я почувствовал облегчение, когда другие люди заказали воду или клюквенную газировку в бокале для вина. Я мог без колебаний заказать девственную микси или местное пиво.

Никто меня не осуждал

Даже после того, как я вернулся из путешествия, я понял, что большую часть времени, пока у меня в руке был напиток, не имело значения, что это было.Были времена, когда я с завистью смотрел на бокал вина или банку пива, но соблазн был довольно небольшим.

Вместо этого я пил много газированной воды, чая, кофе и время от времени употреблял газировку на светских мероприятиях — и никого не волновало.

Мои друзья все поняли, и многие из них рассказали о случаях, когда они отказывались пить, или о своей нынешней философии «оставаться сухими в течение недели», чтобы быть немного ярче по утрам перед работой.

Мне не нужно было принимать решения

Еще одним приятным эффектом было то, что мне не приходилось думать о выпивке.Уходили всевозможные мелкие решения, например, была ли настала очередь меня или моего мужа быть назначенным водителем, становилась ли я слишком навеселе или мне нужно было взять пиво по дороге на мероприятие.

Все эти мысли исчезли — и это было облегчением. Чем меньше я думал об алкоголе, тем легче было его избежать.

В целом жить без алкоголя было несложно, но это было непросто.

Наблюдение за тем, как другие пьют

Самый трудный момент на общественных мероприятиях, когда другие начинают пить.Именно тогда я почувствовал сигнал — зуд — который сказал мне, что пора выпить и расслабиться.

Мне казалось, что эти два действия были связаны (выпить и расслабиться), и я на мгновение задался вопросом, могу ли я расслабиться, не выпив.

В тот момент я должен был напомнить себе, что в этом нет ничего страшного и что я могу это сделать. В барах или ресторанах я говорил человеку, который заказывал напитки: «Я начну с воды», чтобы снять напряжение с первого.

Обычно этого было достаточно, но если этого не было, я начинал новый разговор или находил другой способ отвлечься.Как только этот начальный момент прошел, остальное стало действительно легко.

Мои два месяца истекли. Вот как этот небольшой эксперимент изменил мой распорядок.

Я не пью один

Я снова пью, но я изменил некоторые свои привычки, в основном я пью только социально. Я решила бросить пить дома или в одиночестве, потому что не получаю от этого достаточно удовольствия.

Я ограничиваю потребление алкоголя

Другое изменение, которое немного сложнее, заключается в том, что я хочу ограничиться одним или двумя напитками для общения — для меня два напитка — это предел для хорошего самочувствия на следующее утро.

Я знаю, что время от времени все равно буду завязывать, но надеюсь, что смогу использовать несколько своих уловок, чтобы оставаться трезвым почаще.

Мое здоровье улучшилось

Отказ от употребления алкоголя не улучшил все мои привычки в отношении здоровья волшебным образом, но был заметный положительный эффект.

Мое лицо почти мгновенно прояснилось. Я все еще ел тонну еды на обедах и вечеринках, но, вероятно, не так много, как если бы я пил (к тому же я пропускал все эти калории, связанные с алкоголем).

А отказ от питья по вечерам в пятницу и субботу означал, что я чувствовал себя намного лучше по выходным, и у меня было больше шансов хорошо потренироваться на выходных.

Я бросил и другие дела

Самым важным изменением является то, что отказ от алкоголя позволил мне поверить в то, что я могу отказаться от других вещей.

Я никогда не делал больших или быстрых изменений. И я не считаю себя обладателем сильной силы воли — особенно силы «не буду», необходимой для воздержания от вещей.Это просто не в моей личности, поэтому этот эксперимент стал для меня большим отклонением.

Но после того, как я бросил алкоголь на два месяца, я действительно мог представить, как бросил другие вещи. В середине эксперимента с алкоголем я решил отказаться от продуктов с добавлением сахара, таких как хлопья, мюсли и энергетические батончики.

Это то, чем я давно хотел заниматься, и никогда не думал, что это возможно. Но, как и с алкоголем, это оказалось проще, чем я ожидал. Теперь я вижу себя немного иначе: теперь я избавился от вредных привычек.

Я стал большим поклонником экспериментов над собой.

Конечно, есть много людей, которые не захотят отказываться от алкоголя (или сахара, или чего-то еще). Но независимо от того, пытается ли он набрать шесть кубиков пресса, сделать стойку на руках или просто проявить себя очень хорошо, есть невероятная ценность в том, чтобы вытолкнуть себя из наших зон комфорта.

Мы все видим себя определенным образом и застреваем в своей рутине. Потратьте время на эксперименты, внесите некоторые изменения и попробуйте новые здоровые привычки — даже если они будут совсем немного — со временем могут привести к большим изменениям.