Чем питаются йоги: Йога: питание, еда. Питание йогов

правильный рацион для начинающих, принципы

В практике йоги очень важно не только выполнять специальные асаны и различные очистительные техники, но и придерживаться особенного питания. Питание имеет большую роль для жизнедеятельности любого живого организма. Сбалансированная, правильно подобранная пища способна помочь избавиться от многих проблем со здоровьем у людей. Пища йогов неразрывно связана и с выполнением асанов, и с медитативными практиками. Она имеет большую роль в мировосприятии и мировоззрении человека.

Согласно аюрведической практике, йога и питание взаимосвязаныСогласно аюрведической практике, йога и питание взаимосвязаны

Содержание статьи

Основы питания по системе йогов

В системе питания йогов существует три типа продуктов. Согласно аюрведической практике, йога и питание неразрывно связаны. Секреты йогов из древних времен дошли и до нашего времени. По сей день те люди, которые придерживаются практики, позволяют себе питаться особенным образом. Их режим жизни очень отличается от режима обычного человека.

Три типа еды:

  • чистая еда, к которой принадлежит свежая вегетарианская еда, в том числе и бобовые, семечки, фрукты, овощи, другие виды растительных продуктов;
  • еда, которая будоражит организм, к которой относятся кофе, чай, морепродукты, яичные продукты и некоторые другие, которые следует стараться избегать;
  • тяжелая и неблагоприятная еда, к который относятся мясные продукты, заморозка, алкогольные продукты, которые загрязняют организм и несут ему потенциальный вред.

Обычно переход к такому типу питания йоги происходит постепенным образом. Люди, которые раньше не придерживались аюрведического питания йоги, должны стараться придерживаться правильной еды по мнению йогов, но делать это не торопясь. Организм человека устроен таким образом, что он может начать отвергать некоторую пищу только потому, что не привык к ним. Поэтому для того, чтобы такой тип питания оказался полезным для человека, ему строго необходимо следить за своими реакциями на принимаемую еду.

Еда должна быть приготовлена с добрыми пожеланиямиЕда должна быть приготовлена с добрыми пожеланиями

В йоге каждое блюдо должно быть приготовлено с добрыми пожеланиями. Существует понятие связи блюда и энергии, которая его наполняет. В практике очень большое значение уделяется этому понятию, ведь энергия, которую мы употребляем любым доступным способом, наполняет наш организм положительным или отрицательным качеством.

Йоги стараются наполнять благоприятной энергией все, что их окружает. Это касается и принятия пищи. Так, они говорят о том, что энергию можно получать не только из еды, но и из окружающей их действительности Энергия есть везде, главное правильно ее использовать и уметь фильтровать плохую и хорошую. Во время практики йога и медитации человек освобождает и гармонизирует работу своих чакр, вследствие чего налаживается работа многих внутренних органов, процессов в целом и улучшается самочувствие.

Какие продукты подходят

Для питания йогов подходят та пища, которая получена не насильственным путем. Так, например, они не едят мясные товары. Некоторые даже не разрешают себе употреблять в пищу молочные продукты и яйца. Однако, большинство йогов все таки придерживаются лактовегетарианства и разрешают их себе принимать в пищу.

Люди, которые длительное время занимаются йогой, начинают придерживаться правильного аюрведического питания автоматически со временем. Это приходит потому, что йога — это не только комплекс специальных асан, но и целый образ жизни, система мировоззрения.

Питание йогов составляет на 60 % растительные продукты и на 40 % состоит из термически обработанной еды. То есть в основном они потребляют те продукты, которые не были сварены, пожарены или потушены. Это чистые свежие овощи и фрукты, злаки и бобы.

Основной рацион должны составлять термически необработанные продуктыОсновной рацион должны составлять термически необработанные продукты

Еда по системе аюрведы должна быть пережевана около 40 раз. Питание по системе йоги соотносится с энергией Прана, которая является жизненно необходимой для каждого человека. Поэтому крайне важно благодарить Вселенную за подаренную человеку пищу.

Вредные и полезные продукты

В практике йоги существует понятие допустимой и недопустимой пищи. Существует специальная классификация, по которой они определяют, можно ли съесть то или иное блюдо. Большинство йогов придерживаются лактовегетарианства, обуславливая его с тем, что оно приносит пользу организму и не несет вреда окружающему миру.

Они не рекомендуют принимать в пищу следующие продукты:

  • любое мясо и другой животный белок;
  • дрожжевой хлеб и хлебобулочные изделия, поскольку они содержат термофильные микроорганизмы;
  • консерванты;
  • подсластители и усилители вкуса;
  • различные стимуляторы нервной системы, по типу кофе и крепкого чая;
  • алкогольные напитки и другие яды.

К полезным продуктам они относят:

  • фрукты и овощи;
  • злаковые и бобовые;
  • орехи, семечки;
  • зерновые культуры;
  • мед и другие натуральные сладости.

Желательно избегать в своем рационе мясаЖелательно избегать в своем рационе мяса

Некоторые чаи разрешены для приема в пищу и являются полезными. Например, чай из имбиря или содержащий другие полезные добавки несет огромную пользу для организма человека. Он выводит шлаки и токсины и очищает внутреннюю энергию и разум от дурных помыслов.

Питание для йоги должно быть сбалансированным и употребляться дробно. Важно пить много воды и другой доступной и разрешенной жидкости. За пищу следует благодарить высшие силы.

Когда человек принимает в пищу еду животного происхождения, он обеспечивает себя негативной энергией, которая неприемлема в Аюрведе. Поэтому йогам важно, чтобы пища была полезной и преимущественно растительной, прием желательно без термической обработки.

Обязательные блюда в рационе йога

Питание йога обязательно содержит в себе свежие овощи и фрукты, а также бобовые и злаковые культуры. Они питаются сбалансированно, придерживаясь правила не торопиться и питаться дробно, каждые два — три часа.

Диета достаточно специфическая, но ее не сложно соблюдать, поскольку человек получает все необходимые для здоровья вещества.

Обязательно йоги употребляют большое количество воды, около 10 стаканов в день. Также обязательно употреблять свежие, без термической обработки фрукты и овощи.

Пищевой режим для практикующего йога

Йоги говорят, что пища должна приносить не только радость и удовольствие, но и нести несомненную пользу человеку и окружающему его миру. Так, питание, которого они придерживаются, направлено на поддержание оптимального самочувствия человека.

Вся еда подразделяется на несколько категорий. Существуют условно разрешенные продукты, а есть и те, которые принимать нельзя совсем, если придерживаешься аюрведических правил.

Тибетские монахи, например, едят с интервалами примерно по часу, употребляя небольшие порции. Питание их дробное и сбалансированное.

Когда проводятся утренние практики йоги или медитации, они разрешают себе позавтракать фруктом и выпить стакан воды.

Дробное питание способствует поддержанию оптимального самочувствияДробное питание способствует поддержанию оптимального самочувствия

Есть дни, когда йог не может позавтракать или поужинать. Например, когда ему требуется выполнить технику очищения организма.

Классификация пищи

Питаться по системе йоги достаточно легко, ведь их питание сбалансировано и наполнено полезными веществами. Существует классификация пищи по системе:

  • саттва, те продукты, которые разрешено принимать;
  • раджас — та еда, которая не несет пользы, поэтому следует ее избегать;
  • тамас — те продукты питания, которые несут организму вред.

Тамас — это вредное питание. К нему относится мясо, животный белок, хлебобулочные изделия на дрожжах, грибы, консервированные продукты и алкоголь.

Йоги не употребляют такие продукты в своем питании. Но иногда разрешают себе принимать продукты из категории Раджас, поскольку они условно безопасны для человека.

Поскольку мясо добывается насильственным путем, оно портит жизненную энергию человека, которая крайне важна в системе мировоззрения йогов. Поэтому питание их направлено не на разрушение, а на улучшение жизни любых живых организмов.

Лактовегетарианство

Некоторые полагают, что настоящие йоги придерживаются полного вегетарианства, или веганства. На самом деле большинство из них придерживаются именно лактовегетарианства, позволя себе употреблять в пищу молочные продукты в определенные дни недели и обязательно благодаря высшие силы за продукты.

Лактовегетарианства придерживаются большинство приверженцев буддизма и индуизма. Диета проповедуется сторонниками ненасильственных продуктов, то есть тех, которые получаются не насильственным путем, без уничтожения живых существ.

Лактовегетарианства придерживаются большинство приверженцев буддизма и индуизмаЛактовегетарианства придерживаются большинство приверженцев буддизма и индуизма

К таким продуктам можно отнести яйца, молочные продукты и другие виды пищи. В Индии большинство йогов считают, что молоко очень ценно и полезно для организма человека, к тому же корова у них считается священным животным, поэтому они стараются окружать ее заботой и любовью.

Благодаря лактовегетарианству, человек может быть уверен, что наделяет себя ценными минералами и микроэлементами, поскольку они в большом количестве содержатся в молочных продуктах.

Достоинства правильного питания

Правильное питание облагораживает организм человека. Она способно устранить множество существующих проблем и предупредить появление других. Некоторые люди считают, что по своей природе человек — травоядное существо и что питание мясными продуктами для нас не свойственно. Поэтому правильное йогическое питание дарит человеку жизненную энергию и обеспечивает всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, если оно сбалансированно.

Сбалансированное питание сказывается на здоровье благоприятным образом, поскольку оно насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Питаясь правильно, человек получает все ценные вещества, но существует точка зрения, что люди, которые придерживаются вегетарианской диеты, имеют некоторые сложности с усваиванием микроэлементов и некоторых витаминов. Так, например, у них часто имеется дефицит витамина В 12, а также цинка, кальция и калия.

Эти вещества содержатся в больших количествах в злебобулочных изделиях, созданных на дрожжах, а также в мясных продуктах. именно поэтому вегетарианцам важно восполнять дефицит данных веществ, чтобы организм у них не нуждался и не ощущал потерю.

Завтрак йогов

Идеальным завтраком для йога считается виноград, банан или другой фрукт, а также стакан чистой воды. Обычно йоги завтракают перед практикой, за час или два до нее. После того, как прошла практика или медитация, через некоторое врем можно употребить углеводы, например, съесть какую-либо кашу и запить ее чаем.

По системе Аюрведы есть продукты, которые возбуждают и пробуждают, а есть те, которые наоборот успокаивают. Также существует мнение, что пища способна оказывать определенное воздействие на внутренние органы. Так, например, кукуруза улучшает зрение, брокколи благоприятно отражаются на здоровье легких, а черника влияет на состояние кожи. Поэтому если у человека имеются определенные проблемы со здоровьем, в утренние часы можно позволить себе полакомиться именно тем блюдом, которое содержит необходимые компоненты для улучшения его здоровья.

Обед йогов

Когда человек обедает, он начинает терять свою энергию, поэтому на обе в системе аюрведы принято принимать жидкую пищу, например, бульоны или супы.

На обед желательно принимать жидкую пищуНа обед желательно принимать жидкую пищу

Хорошо питаться на обед салатом из пророщенной обжаренной пшеницы или другими злаками и бобами. Также хорошо пить чай из трав или имбирный напиток.

Ужин йогов

Питаться на ужин полезно гречкой, молочными продуктами или тушеными овощами. Также можно приготовить блюда на пару, добавив туда некоторые специи.

Питание зимой

Зимой лучше всего питаться более теплой или горячей пищей. Так, например, йоги любят разнообразные блюда, приготовленные на пару или тушеные. Хорошо употреблять различные овощи, комбинированные с приправами и специями. Также в зимнее время полезно будет обогащать организм теплым или горячим чаем.

Существует рецепт чая для йогов. Считается, что он очищает разум от дурных помыслов, улучшает циркуляцию энергии и выводит из организма шлаки. Рецепт простой. Требуется взять три литра кипяченой воды, добавить туда несколько кусочков свежего имбиря, кардамон, корицу, гвоздику, черный перец и прокипятить данную смесь в течение получаса. После этого следует настаивать напиток в течении примерно 15 минут. В последующем нужно его процедить и можно принимать.

Имбирный чай выводит токсиныИмбирный чай выводит токсины

Такой чай йоги часто пьют в зимнее время года. Он неплохо согревает организм и насыщает его полезными микроэлементами, укрепляя тем самым иммунитет.

Влияние на организм

Питание определенным образом влияет на организм любого человека. Так, сбалансированное питание по системе йоги направлено на восполнение потерянной энергии и улучшение ее циркуляции. Оно неразрывно связано с жизненной энергией Прана, которая существует в теле каждого человека.

Преимущества и недостатки противопоказания

Существует ряд противопоказаний, при которых нежелательно придерживаться вегетарианского питания. Среди них специалисты отмечают:

  • беременность и лактация, в том случае, если ранее не придерживались такой диеты;
  • детский возраст хотя бы до трех лет;
  • некоторые острые и хронические заболевания.

Проведенные в Америке исследования показали, что употребление растительной пищи и отказ от продуктов животного происхождения уменьшают шансы появления раковых образований в кишечнике и желудке.

Также есть версия, что вегетарианцы меньше склонны к появлению диабета и астмы. Состояние кожи и волос у людей, которые питаются в большинстве растительной пищей, намного лучше, чем у людей, которые не придерживаются вегетарианской диеты.

Поскольку растительная пища содержит мало жиров и много полезных углеводов, у людей, которые питаются по этому принципу, практически никогда не бывает ожирения и нарушения в процессах щитовидной железы

Существует версия, что практически все вегетарианцы страдают от недостатка витамина В 12, который в больших количествах содержится в мясной пище. Поэтому таким людям необходимо употреблять в пищу такую еду, которая могла бы компенсировать этот витамин.

Правила составления рациона на 7 дней

Йоги придерживаются особенного типа питания и большое внимание уделяют качеству съеденной еды. Она должна быть максимально чистой, свежей и приготовленной с добрыми пожеланиями. Те помыслы, которые мы вкладываем в пищу при ее приготовлении, непременно отразятся на нашем здоровье.

Каждый день йоги употребляют большое количество овощей, фруктов, бобовых, зерен и другой растительной пищи, которая должна быть определенным образом сбалансирована так, чтобы нести пользу для человека.

Меню йогов можно составлять на неделю, а можно не придерживаться особенных рекомендаций и питаться так, как этого пожелает организм в определенный промежуток времени. Рекомендуется принимать пищу только по мере голода. Если человек не желает есть, но делает это только по привычке или за компанию, это не принесет ему пользы. Также важно в аюрведической системе насыщать организм маленькими порциями, не переедая и не торопясь. Ощущение вкуса и запаха свежей пищи даря положительные эмоции и заряжают позитивной энергией.

Каждый день необходимо принимать много воды, или любой другой жидкости. Йоги употребляют около 10 стаканов. Жидкость следует пить и тогда, когда появляется чувство голода, поскольку иногда человек не может отличить чувство голода и жажды.

меню на неделю, правила составления рациона диеты для похудения

Йоги уделяют достаточно много внимания достижению физической и психологической гармонии. Важны не только выполнение упражнений, медитация, но и питание.

Чаще всего они строят рацион на растительных продуктах. Существует немало систем похудения по принципам йогов.

Некоторые из них могут адаптировать для себя люди, которые йогой не занимаются, но хотят привести в порядок душу и тело.

Из нашего материала вы узнаете о питании йогов, основные принципы диеты для похудения, примерное меню на неделю и противопоказания рациона.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Система питания йогов базируется на следующих принципах:

Правила составления рациона для диеты йоговПравила составления рациона для диеты йогов

  • Рацион строится на растительной пище.
  • Продукты должны минимально подвергаться термической обработке — живая пища максимально наполнена «праной» — жизненной энергией.
  • Кушать нужно в хорошем настроении и воспринимать употребление пищи как акт единения с природой.
  • При обеде четвертая часть желудка должна быть наполнена воздухом, еще одна четвертая — водой, половина — твердой пищей.
  • Выполнять асаны нельзя на полный желудок.

Существует немало методик разной длительности. Есть система, рассчитанная на 9, есть на 40 дней. В любом случае не стоит придерживаться выбранной диеты дольше ее рекомендуемой длительности.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Диета йогов представляет собой вегетарианство, поэтому влияние на организм ее не так однозначно. Она действительно помогает очистить организм, дарит легкость ума и тела, помогает снизить риск атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, а при правильном соблюдении дает возможность излечить многие болезни.

Отзывы специалистов о ней неоднозначны. Неподготовленному человеку, по их мнению, она может навредить из-за нехватки животного белка, прочих компонентов. Поэтому подходить к соблюдению таких систем нужно осознанно.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки, противопоказания

У системы много преимуществ:

Питание йогов - особенности меню на каждый деньПитание йогов - особенности меню на каждый день

  • Диета рассчитана на плавное, безопасное снижение веса.
  • Правильно питаясь и сочетая это с занятиями йогой, вы можете улучшить свое самочувствие, обрести внутреннюю гармонию.
  • Рацион богат полезными веществами, которые необходимы организму.
  • Сама йога также очень полезна для здоровья, фигуры, психологического равновесия.

Минусы йоговской системы:

  • Она не даст быстрых результатов.
  • Важен психологический настрой — придется пересмотреть свои пищевые привычки.
  • Тем, кто любит мясо и не хочет от него отказываться, диета не подойдет.

Противопоказания к соблюдению стандартны. Она противопоказана беременным, кормящим, при обострении хронических заболеваний. При наличии проблем со здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион строится на следующих продуктах:

  • необработанные крупы;
  • свежие фрукты, овощи, ягоды;
  • зелень;
  • орехи;
  • мед;
  • молоко.

Список разрешенных и запрещенных продуктов для диеты йоговСписок разрешенных и запрещенных продуктов для диеты йогов

К запрещенным продуктам относятся те, которые, по мнению йогов, разрушают прану:

  • мясо, рыба любых видов;
  • яйца;
  • сырые лук, чеснок;
  • чай, кофе;
  • повторно разогретая пища;
  • жареные блюда;
  • сахар;
  • выпечка на дрожжах.

Запрещены курение, употребление алкоголя.

к оглавлению ↑

Правила составления рациона на 7 дней

Существуют разные варианты диеты. Одна из них рассчитана на неделю. Рассмотрим ее меню.

Понедельник — молочный день. Вначале нужно сделать клизму, спустя 20 минут выпить стакан молока низкой жирности. Обед и ужин — тоже молоко. Кроме него и воды, употреблять ничего нельзя.

Примерное меню диеты йогов для похуденияПримерное меню диеты йогов для похудения

Вторник:

  • Завтрак: 200-250 г отварного овса (можно слегка подсластить кашу медом).
  • Обед: картофельный либо рисовый супчик с морковкой, сельдереем, растительным маслом.
  • Ужин: ломтик подсушенного ржаного хлеба, кислое молоко низкой жирности.

Среда:

  • Завтрак: любые фрукты, спустя 15 минут — зеленый чай с ломтиком брынзы или подогретое нежирное молоко.
  • Обед: свежие овощи, фрукты либо салаты из них.
  • Ужин: стакан простокваши.

Четверг:

  • Завтрак: фрукты.
  • Обед: каша из проросшей пшеницы с медом, орехами, овощной салат, заправленный растительным маслом и свежим соком лимона.
  • Ужин: порция проросшей пшеницы, фрукты.

Пятница:

  • Завтрак: каша из белого нешлифованного риса с чайной ложечкой меда, стакан молока.
  • Обед: каша из нешлифованного риса.
  • Ужин: стакан молока низкой жирности, маленькая порция рисовой каши.

Суббота:

Меню на каждый день для диеты йоговМеню на каждый день для диеты йогов

  • Завтрак: проросшая пшеница, нежирный творог, стакан нежирного молока либо зеленого чая без сахара.
  • Обед: постный овощной супчик, салат из фруктов или овощей, кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин: нежирный творог, стакан нежирного молока.

Воскресенье: можно выбрать меню любого из предыдущих дней.

Более длительный вариант диеты — сорокадневный. Он не предполагает жестких ограничений: питаться нужно по общей схеме, но важно строить рацион на разрешенных продуктах:

  • Зеленая фасоль, чечевица, горох.
  • Тыквенные семечки, масло, фисташки.
  • Зелень, зеленый лук, салат, травы.
  • Огурцы, болгарский перец, цукини, зеленые помидоры, артишоки, все виды капусты.
  • Зеленые яблоки, киви, груши, виноград, арбуз, авокадо, мускатная дыня.

Еще один вариант — рисовая диета йогов. Она помогает очистить организм, похудеть. Базируется на следующих принципах:

  • На завтрак употребляется рис.
  • Нужно взять четыре баночки и пронумеровать их. Каждый день заливайте водой две столовые ложки предварительно промытого риса, помещайте в холодильник.
  • Воду в четырех баночках нужно менять ежедневно.
  • На пятый день рис в первой баночке готов, сварите его, съешьте на завтрак. Заложите в эту баночку уже новую порцию и пометьте ее, как пятый номер.

Так продолжается в течение двух недель.

к оглавлению ↑

Рекомендации специалистов

Дополнительно стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Рекомендации диетологов на время соблюдения диеты йоговРекомендации диетологов на время соблюдения диеты йогов

  • Йоги рекомендуют кушать только тогда, когда появляется сильное чувство голода. При отсутствии его можно пропустить какой-то из приемов.
  • В день рекомендуется делать 2-3 приема пищи. Завтракать не ранее, чем спустя пару часов после пробуждения, а ужинать за 2-3 часа до сна.
  • Пищу нельзя смешивать с водой: употреблять жидкость можно за час до еды и спустя час после нее. В день пить не меньше 1,5-2 литров воды — родниковой, питьевой либо негазированной минеральной.
  • Кроме диеты, раз в неделю устраивать разгрузочный день, в течение которого разрешается только пить воду.
  • Йоги утверждают, что важно не только то, что вы едите, но и то, как вы это делаете. Они советуют кушать медленно, максимально тщательно пережевывать пищу. Жевание должно быть активным, а глотание — пассивным. И даже жидкую пищу перед глотанием разжевывать во рту языком.
  • Диетологи неоднозначно относятся к такой системе похудения, потому тем, кто решил придерживаться ее, они советуют дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы для поддержки организма.
  • Дополнить диету рекомендуется физическими нагрузками. Оптимально — это йога.
к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

В зависимости от того, какую систему вы выберете.

Диета рассчитана на безопасный сброс веса — не более 2 кг за неделю. Дополнительно за это время можно очистить организм, улучшить состояние кожи, нормализовать работу пищеварительного тракта.

Кто-то решает придерживаться системы питания йогов постоянно, отказываясь от животных продуктов, кто-то возвращается к привычному питанию. В последнем случае нужно делать это постепенно, вводя новые продукты в рацион поочередно.

Привычку тщательно пережевывать пищу и есть только тогда, когда вы голодны, лучше оставить навсегда.

Еще несколько полезных советов на время соблюдения диетического рациона йогов дает специалист в следующем видео-ролике:

Диета йогов направлена на физическое и духовное очищение. Она дает потерю веса от нескольких килограммов, но помните, что подход к такой методике должен быть осознанным.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Что едят настоящие йоги – принципы и рацион питания йогов

Содержание статьи:

Сегодня модно правильно питаться. Но в современном мире сложно поддерживать ЗОЖ, отказываясь только от вредной пищи.

Правильное питание практикуют йоги. Для них это — не просто рекомендации по употреблению здоровой пищи, но это — еще и философия ЗОЖ.

Йоги верят, что вся пища обладает энергетикой. Употребляя еду, человек меняет свое эмоциональное состояние.

Что едят йоги — правила и принципы питания йогов

Философия йогов тесно связана с понятием прана или психическая энергия. Прана – результат взаимодействия человека и продуктов. Прану человек может получить из любой пищи, особенно, если будет ее готовить в хорошем настроении. Существуют принципы правильного питания, которых придерживаются йоги.

Вот главные из них:

Суть питания — не в ограничениях
Главное, чтобы пища была полезной для организма, свежей и натуральной. Очень важен и процесс приготовление еды, сам продукт имеет лишь второстепенное значение.

Отказ от мяса – неверный шаг
Многие йоги считают, что мясные блюда относятся к «грязной» пище. Это не так. Правильно приготовленное блюдо и культура его потребления могут принести пользу организму.

Нет — калориям!
Йоги не считают калории.

Количество съеденного остается на втором плане
Йоги считают, что любой человек может нормализовать вес. А принципы питания для всех одинаковы, несмотря на то, что кто-то хочет похудеть, а кто-то поправиться.

 

Есть много правил, по которым питаются йоги.

Самые важные правила питания:

  • Пейте только очищенную сырую воду, минимум 2-3 литра в день
  • Не трапезничайте, если не чувствуете голода. Чтобы точно убедиться в том, что хотите кушать, выпейте стакан воды. Кушать можно спустя 30 минут
  • Не запивайте съеденное. Это ведет к плохому пережевыванию пищи
  • Кушайте свежие продукты – овощи и фрукты, а также семена и орехи
  • Откажитесь от еды, если болеете, устали или чувствуете любой дискомфорт. Можно заменить пищу водой
  • Употребляйте только теплые напитки и блюда. Такая еда не нарушит тонус пищеварительных органов
  • Замените сахар на мед или сухофрукты
  • Приучите себя съедать в обед порцию салата или капусты
  • Уменьшите потребление соли. Заменить поваренную соль можно морской, ведь она содержит более 64 полезных компонентов, полезных для организма. Также можно включить в рацион вместо нее морскую капусту, хрен, редьку и зелень
  • Между утренним и вечерним приемом пищи должно пройти не меньше 12 часов
  • Еду нужно хорошенько пережевывать и смачивать слюной. Такая пища быстрее усваивается в организме и не подвергается гниению

Чем можно и нельзя питаться йогам – почему йоги не едят мясо и чеснок?

По системе правильного питания йоги делят пищу на три вида. Определив их, вы сможете понять, какие продукты ценятся йогами, а какие вообще не употребляются.

Раджастическая

Есть поверье, что такой пищей питались индийские короли. Главная цель от потребления такой еды – получить наслаждение. Неважно, сколько вы съели и будут ли полезными продукты.

В рацион короли включали жаренное, печеное, соленое, сладкое и жирное. Даже пропорций и правил употребления раджастической пищи не было. Главное было – наесться.

Йоги считают, что такая пища вредна для здоровья, она ведет к болезням и очень вредна для любого человека. Такой вид питания приводит к ожирению, ускорению процессов старения и преждевременной смерти.

Тамастическая

Такая пища получается из-за термической обработки продуктов или любой другой. Готовя тамастическую еду, используют разнообразные специи, соль.

Однако, йоги не совсем отказываются от этих компонентов и такой еды. Они за то, чтобы потреблять специи — но в меру, избегая постоянной зависимости.

Тамастическая пища вредна для здоровья. Она совсем не принесет пользы тем, кто стремится вести здоровый образ жизни и занимается йогой или спортом.

Саттвическая

Эта пища — самая здоровая. Она готовиться с минимальным количеством специй и подвергается малой термической обработкой.

К саттвической пище можно отнести живую, только что сорванную зелень, овощи, фрукты. Она наполнена энергией и несет огромную пользу организму, принося в него витамины.

Также такая пища должна быть легкой в приготовлении. Йоги считают, что она — для сильных и духовных людей.

Определив эти виды пищи, можно понять, что йоги не едят животные продукты. В основном, они отвергают употребление мяса. А к молочным продуктам, производимым животными, относятся хорошо. Философия йогов гласит – не навреди живому. Именно поэтому есть такой запрет.

 

5 причин, почему йоги предпочитают не есть мясо:

  1. Любой продукт обладает памятью. Мясо в момент убийства запечатлевает ужас, поэтому оно несет негативную энергию
  2. Пища должна быть чистой, а животное могло питаться чем попало, даже ядохимикатами
  3. Раджастическая еда отравляет организм и вызывает в кишечнике процессы гниения
  4. Мясо плохо перерабатывается печенью. Это влияет не только на физическое состояние, но и эмоциональное – делает человеком злым и агрессивным
  5. Процессы старения в организме протекают намного быстрее

По мнению йогов, человек должен питаться никак не мясной пищей. Он не может губить живые существа. Для полноценной жизни вполне достаточно кушать злаки, фрукты, овощи и молочную продукцию.

Кстати, чеснок йоги тоже не едят. Они считают его тамастической пищей.

Меню йога – рацион питания хатха-йога

Йоги считают, чтобы добиться успехов в оздоровительной практике, недостаточно выполнять дыхательные упражнения и асаны. Правильное питание также необходимо для ЗОЖ и долголетия.

 

Перечислим основные группы продуктов, которые входят в рацион питания йогов:

  • Молочные и кисломолочные продукты. В эту группу входят: молоко, сыр, творог, сметана, йогурт, масло и т.п.
  • Сладости. Такие продукты как мед, фрукты очень полезны для организма
  • Зерновые блюда. Не несут вреда крупы злаковых культур – рис, пшеница, рожь, ячмень, а также бобовых (фасоль, чечевица) и масленичных (подсолнечное и другие масла)
  • Овощи. Йоги предпочитают кушать помидоры, огурцы, баклажаны, шпинат, цветную капусту, сельдерей, салат и любую другую зелень. Также используют в приготовлении морковь, свеклу, картофель и другие корнеплоды
  • Дикорастущие ягоды и плоды. В эту группу входят различные ягоды и орехи, богатые витаминами

На сегодняшний день хатха-йоги, особенно европейские последователи, делают некоторые отступления от многовековых догм правильного питания. Считается, что хорошо приготовленное блюдо может нести положительную энергетику организму, несмотря на то, из каких продуктов оно приготовлено.

 

Основы йога-питания для похудения – можно ли есть до и после занятий йогой?

Если вы мечтаете стать стройной, то йога-питание для Вас.

  • Кушать нужно три раза в день
  • Начинать лучше со стакана или двух стаканов чистой воды
  • Завтрак планировать на 7-8 часов утра, обед – желательно с 13 до 15 часов, а ужин – вечером, почти в 19.00
  • Мелкие перекусы между главными приемами пищи — нежелательны и вредны для организма
  • Если вы занимаетесь йогой, то лучше покушать за три часа до практики

Сразу после занятий также не рекомендуется есть, должно пройти хотя бы полчаса.
Однако пить можно в любое время – как до, так и во время, и после занятий йогой.

Питание йогов: система, принципы и меню

Питание йогов неразрывно связано с выполнением асан и образом жизни. Их рацион базируется на аюрведическом учении. Одни продукты находятся у них под строгим запретом, другие употребляются в небольшом количестве и в определенный период времени, а третьи йоги едят постоянно.

Три типа пищи в йоге

Согласно Аюрведе, даже самые хорошие и чистые продукты не всегда полезны для здоровья. Так, существует еда, которую следует употреблять только зимой или летом. Одни продукты следует есть утром, потому что они возбуждают и дают энергию, другие вечером, так как они успокаивают и настраивают на продолжительный сон.

Йога (секреты древних основ питания дошли и до наших дней) разделяет всю пищу на три типа:

  • Саттва, что означает «чистота». Сюда относится вся свежая еда вегетарианского направления. Преимущественно семечки и пророщенные зерна, фрукты, пшеница, масло, молоко и мед.
  • Раджас – еда, возбуждающая организм. Лучше не употреблять продукты из этой категории или свести их количество в рационе к минимальному. Сюда относят цитрусовые, чай и кофе, а также специи, рыбу, морепродукты, яйца, алкоголь, газировку, чеснок и лук.
  • Тамас – грубая и тяжелая пища. Трудно усваивается организмом. Приносит больше вреда, чем пользы. Расслабляет, после её употребления хочется спать. Это корнеплоды, красное мясо (говядина и свинина), все консервированные продукты, грибы, пища с тяжелым вкусом (вобла и т. п.). Сюда относится замороженная еда и та, которая хранилась какое-то время. Таковыми считаются и блюда, разогретые вторично, алкоголь и пища, которая была приготовлена в ресторане или магазине.

Абсолютное вегетарианство – вот что пропагандирует йога. Медитация и питание здесь тесно переплетаются между собой. Человек, занимающийся йогой продолжительное время, совсем отказывается от продуктов животного происхождения и полностью переходит на натуральные продукты. Ведь именно они заряжают тело энергией и делают организм чистым.

Принципы питания йогов

питание йогов

В основу питания йогов положено аюрведическое учение. Переход к такому рациону должен быть постепенным. Опираясь на него, можно сказать, что правильное питание йога содержит около 60 % натуральных сырых продуктов (овощи, орехи, зелень и фрукты), 40 % в рационе отводится пище, прошедшей термическую обработку.

Еда у йогов тесно взаимосвязана с энергией — праной. Питаться нужно так, чтобы продукты давали энергию и жизненную силу. Больше всего для этой цели подойдет натуральная термически не обработанная пища.

Каждое блюдо должно готовиться с настроением. При приготовлении еды человек должен испытывать удовольствие, медитировать. Вкушать сам процесс. Такой настрой повара заряжает пищу положительной энергетикой.

Принимать пищу следует не спеша и в спокойной обстановке. Тщательно пережевывать каждый кусочек, не менее 40 раз. Именно так твердая пища способна превратиться в жидкую. Пить жидкость нужно не спеша, маленькими глотками, смакуя каждую каплю. В день нужно выпивать не более 10 стаканов воды.

Система питания йогов предполагает минимальное количество «грубоматериальной» еды, которую постепенно должна вытеснить энергия из Космоса. Поэтому все продукты, питающее тело, должны быть полезны.

Йоги советуют есть только при возникновении чувства голода. Если организм не хочет принимать пищу, то лучше выпить воды. Важно научиться отличать настоящее чувство голода от остальных подобных инстинктов. Надо слушать себя и не обращать внимания на общепринятые правила питания.

Йоги питаются не чаще 2-3 раз в день. По их мнению, более частые приемы еды нарушают процесс пищеварения. Это в основном маленькие порции с полезными продуктами, которых хватает только чтобы насытить организм. Прекращают есть при легком ощущении сытости. Раз в неделю некоторые йоги проводят разгрузочный день только на воде.

Мясо здесь не едят, так как оно добыто насильственным путем. Засоряет организм. Вызывает процессы гниения. Токсично, так как животных кормят не всегда полезными продуктами, а иногда в корм добавляют химикаты. Оно оставляет в организме пуриновые основания, которые не способна переработать печень. Остатки подобных веществ делают человека злым, неуравновешенным. Мясо ускоряет половое созревание. Делает мужчин грубее, брутальнее и вызывает более низменные желания. Быстрее старит человеческое тело.

По утверждению йогов, человек от природы травояден. Для нормальной жизнедеятельности достаточно злаковых, орехов, овощей, фруктов и молока. Считается, что нет смысла травить себя мясом и убивать живые существа. Пища должна быть полезная и простая.

Можно сказать, что правильное питание йога — это лактовегетарианство. Здесь недопустима любая пища животного происхождения: мясо, рыба, яйца. Исключение составляет молоко, кисломолочные продукты и мед.

Каждый раз после принятия пищи йоги благодарят высшие силы за еду, которая у них есть на сегодняшний момент.

Трапезничать следует из посуды, сделанной только из натурального сырья: глины, стекла, дерева и фарфора. Не рекомендуется принимать пищу из пластмассовых и металлических тарелок.

Йога и питание для начинающих — вещи взаимосвязанные. Опытные практики советуют проявлять терпение в выборе еды. Переходить к вегетарианству медленно. Если не получается это сделать, то рекомендуют хотя бы соблюдать посты и устраивать разгрузочные дни.

Советы йогов при выборе продуктов

правильное питание йога

Питание йогов включает в себя минимальное количество животных жиров. Считается, что они провоцируют возникновение и прогрессирование атеросклероза. Воздействуют разрушительно на суставы. Зашлаковывают организм и негативно влияют на печень, желчный пузырь. Советуют заменить жиры животного происхождения растительными. Это может быть любое растительное масло, за исключением пальмового.

Йоги не едят сахар и те продукты, где он присутствует. Заменяют его медом, фруктами, ягодами и сухофруктами. По их мнению, сахар несет в себе вред в виде: кариеса, ожирения, нарушения обмена веществ, диабета, гипертонии и т. д.

Исключают они из своего рациона и соль или сводят её употребление к минимальному количеству. Запрет в пище касается чеснока и лука. Используются их умеренно, только в спиртовых настойках и при простуде.

Не пьют при занятиях йогой возбуждающие напитки. Сюда относится спиртное, а также чай, кофе, горячий шоколад и сгущенное молоко. Йоги не приемлют табак и сам процесс курения.

В рацион питания йога не включены дрожжевые продукты, выпечка и кондитерские изделия. Их заменяют бездрожжевыми лепешками из муки чапати.

Йоги питаются так, чтобы их организм не засорялся. Ставят своей целью сделать тело чистым, а разум светлым.

Состав рациона

питание йогов меню

Питание йога состоит в основном из злаковых, бобовых, овощей, фруктов, орехов, меда, хлеба грубого помола и сухофруктов. Главное, чтобы продукты не подвергались термической обработке. Особое место в системе питания отводится молоку. Оно считается жизненно необходимым для организма. Это светлый и чистый продукт саттва, способный подарить мир и гармонию разуму.

Несовместимым считается сочетание молока с растительным маслом, лимоном, солью и йогуртом. В один прием пищи не употребляют еду с различным температурным режимом. Так, нельзя есть за один основной прием холодный салат и горячий суп или шоколад с мороженым. Йоги не рекомендуют сразу после еды пить чай или кофе. Советуют подождать 1-1,5 часа, а потом употреблять напитки. Нельзя нагревать мед до 70°С и выше, так как он способен превратиться в яд и теряет все свои целительные свойства.

Питание йогов (меню на каждый день) включает в себя только полезные для организма продукты, с минимальной термической обработкой. Согласно их позиции, еда должна оздоравливать тело, а не загрязнять.

Перед едой йоги тщательно моют руки и ополаскивают лицо. Не смотрят во время приема пищи телевизор, не читают газет и не разговаривают. Полностью сосредотачиваются на поглощении блюда и стараются получить удовольствие от вкуса продуктов.

Питание йогов: меню на неделю

система питания йогов

Питание по системе йогов для многих людей кажется странным и неприемлемым, но несмотря на это, оно помогает укрепить свое здоровье. Повышает выносливость организма. Очищает тело. Оздоравливает. Наделяет энергией и дает силы.

Вот приблизительный недельный рацион этих людей:

  • Понедельник. Считается молочным днем, дающим отдых пищеварительной системе. За день выпивают три чашки молока. Оно может быть как теплым сырым, так и кислым.
  • Вторник. Утром едят овсяные зерна или молоко. Зерна замачивают с предыдущего вечера в воде и добавляют в блюдо столовую ложку меда. На обед едят рисовый или картофельный суп с небольшим количеством растительного масла и брынзы. Ужин заканчивают кислым молоком.
  • Среда. На завтрак – фрукты или сухофрукты. Если их окажется недостаточно, то можно через пятнадцать минут выпить чашку молока или чай с брынзой. Можно добавить 2 хлебных ломтя. На обед, перед основным приемом пищи, едят фрукты, а потом овощной салат, заправленный растительным маслом. Туда могут входить самые разные овощи. На ужин выпивают стакан кефира.
  • Четверг. Завтрак состоит из свежих или сушеных фруктов. На обед овощной салат с лимонным соком или растительным маслом. В рацион добавляют проросшую пшеницу с медом и орехами. На ужин едят фрукты и немного пшеницы.
  • Пятница. Едят продукты на основе риса. Завтрак – это молоко с рисом. На обед томатный суп или горячее с добавлением шпината и риса. Здесь можно составлять самые разные блюда из риса, в том числе и со свежими овощами. Главное, чтобы они не нарушали принципы питания йогов. К основному блюду можно добавить пару кусков хлеба из цельных зерен. Ужин завершают молоком с рисом.
  • Суббота. Завтрак в этот день состоит из проросшей пшеницы, молока и творога. На обед йоги употребляют вегетарианский суп, овощной салат и немного хлеба. Ужин заканчивается кислым молоком или творогом.
  • Воскресенье. Рацион насыщают по своему усмотрению. Некоторые допускают мясо.

Это лишь приблизительное меню йога. Правила питания позволяют составить собственный рацион и наслаждаться приемом пищи.

Питание и занятие йогой

йога секреты древних

По мере занятий йогой человек развивается и растет. Когда будет достигнута определенная точка развития, то начинающий йог автоматически станет есть живую и здоровую пищу. На первом этапе йоги становятся вегетарианцами, затем веганами. В дальнейшем некоторые переходят на сыроедение, а избранные на праноедение.

Питание йогов в этом случае говорит, что:

  • Еда не должна быть продуктом насилия. Поэтому исключаются яйца, рыба и мясо. Они заряжают организм разрушительной энергией.
  • Пища дает выносливость. Очищает тело и мысли. Меняет мышление. При переходе на вегетарианство мысли становятся более возвышенными.
  • Питание останавливает старение человеческого организма.
  • Продукты должны полностью усваиваться в организме.
  • В вегетарианской пище содержится очень мало жиров.

Это лишь несколько основ, которые дает хатха-йога. Питание должно быть разумным, а процесс переваривания пищи не должен мешать занятиям.

После еды следует подождать три часа и только потом можно заниматься йогой. После асан можно принимать пищу только по прошествии часа.

Желаемых результатов в йоге можно достичь только путем соблюдения определенных правил питания. Для этого следует прислушиваться к своим ощущениям, тогда духовное и физическое развитие не заставит себя ждать.

Особенности завтрака йога

принципы питания йогов

Утро у йогов — это время от рассвета до полудня. В этот период отдают предпочтение саттвической пищи, так как она является наиболее чистой и благородной. К таковой относят фрукты: банан, кокос или кокосовое молочко, изюм, груши. Нельзя употреблять на завтрак цитрусовые. Воздержаться нужно от чая и кофе. Эти напитки советуют употреблять на обед, так как энергия утром и так находится на высоте, а к обеду значительно снижается. Утреннее время считается самым подходящим для употребления орехов (предпочтение отдается кедровым и миндалю) и семечек. Самые полезным блюдом считаются орехи вперемешку с сухофруктами: финиками, курагой, изюмом, черносливом, инжиром.

Орехи перед употреблением обжариваются и перерабатываются блендером в пасту. Не советуют йоги есть земляные орехи – арахис. Их считают тяжелой пищей наряду с дыней и арбузом. Пользу в это время принесет «живой» йогурт или пахта. Все сладости, которые хочется съесть, лучше употреблять утром.

Обеденное время йога

Начиная с полудня и до 15 часов дня – обеденное время. Несмотря на то что солнце помогает переваривать пищу, принятую в это время, йоги все равно рекомендуют не увлекаться тяжелой пищей. По их мнению, кровь в это время теряет свою энергию и становится густой. Поэтому в этот период едят блюда, содержащие жидкость.

Нельзя пить консервированные или восстановленные напитки. Они способны нанести организму только вред. Фрукты и сухофрукты йоги советуют выбирать на рынке, а не в супермаркете.

В чай или кофе добавляют немного имбиря и зеленого кардамона. Напитки пьют вприкуску с жареными орехами.

На обед употребляют пшеницу, пророщенную и слегка обжаренную. Сытость и пользу принесут бездрожжевые лепешки из цельного зерна. Не стоит есть дрожжевой хлеб, так как он дает только сытость и не добавляет здоровья. Йоги любят есть рис с далом. Полезной считается вода с добавлением лимонного сока или меда, так как она улучшает процессы пищеварения.

О том, как ужинает йог

хатха йога питание

Ужин йога заканчивается в 18 часов. В вечернее время нельзя сильно нагружать желудок, так как процессы пищеварения замедляют свою работу. В это время употребляют овощные супы, паровые, вареные или тушеные овощи. Нельзя есть на ужин корнеплоды и цитрусовые, а также семечки, орехи и рис. Особенно вредно питаться продуктами животного происхождения.

Запрещается есть жареные и острые блюда. В это время лучше воздержаться и от растительного масла. В это время готовить овощи следует на воде или на топленом масле. Хорошей пищей считается гречка с молоком. Любое блюдо можно заменить стаканом молока с добавлением топленого масла. Не следует пить горячее молоко.

Еда для зимы

Зимняя пища, по мнению йогов, требует особенного подхода. Она должна не только питать организм, но и согревать. Согревающими свойствами в это время года обладают горячие овощные блюда, куда добавляют картофель, репу, морковь, помидоры, тыкву, кабачки, зелень. Если йог не придерживается саттвической диеты, то допускается употребление чеснока и лука в небольших количествах.

Следует свести к минимуму употребление цитрусовых и молочных продуктов. Сыр является исключением. Сохранить тепло помогают орехи. Употребляют их целиком, поджаривают или перерабатывают в пасту, в которую следует добавить ещё и изюм. Не стоит пить зимой охлаждающие напитки со льдом. В чай добавляют имбирь, черный перец или семена пажитника.

Позволяет достичь многого в жизни йога. Здоровое питание является неотъемлемым спутником асан и помогает достичь физического и психологического совершенства.

Питание йогов

Питание йогов

Питание должно приносить пользу организму, наполнить его необходимыми питательными веществами, для активной и качественной жизни.
А для этого нужно питаться осознанно.

Полезными для организма йоги считают орех (миндаль, арахис, грецкие и др.), бобовые, поросшие зерна пшеницы, мед, растительное масло, сушеные фрукты и овощи, а необходимым – молоко и молочные продукты.

Питание йогов очень специфично и имеет свои особенности. В рацион питания включаются, преимущественно, овощи и фрукты. Следует заметить, что йоги — сторонники сыроедения. Правда, в некоторых случаях они допускают минимальную кулинарную обработку: например, употребляют вареные растительные продукты — картофель, свеклу, пшеницу, овес, рожь, рис, ячмень, гречиху, пшено и включают в свой ежедневный рацион различные каши — гречневую, овсяную, пшеничную и др.

Для тех, кто впервые приобщается к йоге, совсем не обязательно сразу полностью отказываться от мясной пищи. Это надо делать постепенно, поставив сначала задачу не употреблять более одного мясного блюда в течение дня, а затем исключить мясо из ежедневного рациона. Пищу необходимо хорошо пережевывать, чтобы она попадала в желудок в виде кашицы, и отказаться от привычки есть быстро. Это облегчает процесс пищеварения.

Йоги считают, что принимать пищу надо тогда, когда появляется чувства голода. Если есть не хочется, то, по их мнению, следует пропустить планированный прием пищи. Прежде всего, надо ориентироваться на собственный аппетит. Диета йогов предполагает умеренность в еде. И кроме того, один разгрузочный день в неделю. В течение этого дня можно пить только воду (не менее 10-12 стаканов за 24 часа-36 часов).

Питаются йоги, как правило, 1-2 раза в день. Более частое питание, по их мнению, перегружает систему пищеварения. Последний раз они едят за 2-3 часа до сна. Что касается завтрака, йоги приступают к нему через 2-3 часа после пробуждения. Также йоги вводят в ежедневный рацион не менее 8-10 стаканов воды. Пьют ее медленно, небольшими глотками. Воду можно пить за час до еды и спустя час после приема пищи, но не во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок.

Йоги ограничивают употребление сахара, поваренной соли, крепкого заваренного черного чая, кофе, шоколада, консервированных продуктов, маргарина, кулинарных жиров, животных жиров, включая сливочное масло. В то же время широко используют растительные масла для заправки готовых блюд.

Пшеничный хлеб из муки высших сортов практически не употребляется, предпочтение отдают ржаному хлебу. Жареные блюда, консервированные овощи и фрукты, замороженные и сушеные, а также газированные напитки либо ограничивают, либо исключают из рациона.

Лишний вес, болезни, вялое, малоподвижное тело — всё это, как правило, результат неправильного питания. Это можно изменить, используя знания йогов.

Йоги утверждают, что чем меньше компонентов в блюде, тем оно полезней для организма. В идеале нужно в каждый приём пищи съедать что-то одно. Если же рецепт предполагает наличие нескольких компонентов, то непременным условием является их оптимальное сочетание. Подобное утверждение является основой теории о раздельном питании, но, к сожалению, многие из нас пренебрегают подобными советами, а напрасно. Мясо, съеденное одновременно с картошкой, принесёт больше вреда, чем пользы. А мы ведь хотим быть здоровыми и красивыми.

Питание йогов. Рекомендации йогов о питании.

 Они просты, и им несложно следовать:

— каждый день съедать:
одну морковку
один апельсин
одно яблоко
несколько штук фиников
немного изюма.

 — мясные блюда употреблять не чаще одного раза в неделю (баранину, цыплёнка или рыбу), но предпочтительней есть всё же соевое мясо (Употребление в пищу мяса возможно только при условии практики йоги не выше 3-й ступени — асана)

— кушайте пшеничный хлеб из муки крупного помола

— не ешьте крахмальную пищу с мясом

— если вы заняты физическим трудом, очень полезно есть хлеб

из муки грубого помола, сыр и молоко

— употребляйте больше лиственных овощей

— поститесь один день в неделю: апельсиновый сок, салаты, орехи один день в неделю: молоко.

Питание йогов

Йога и питание — правила и принципы, меню на неделю

Здоровый образ жизни и принципы правильного питания сейчас практикуют многие люди. В каждом фитнес-центре предлагают групповые занятия йогой, и эти тренировки пользуются широкой популярностью. Занятия йогой подтягивают тело, улучшают растяжку и способствуют похудению.

Но истинная йога — это целая философия, особая жизненная позиция. Только погрузившись в учение, можно достичь гармонии с собой и окружающим миром, оздоровить тело и дух. Питание при занятиях йогой играет важную роль в самосовершенствовании и оздоровлении. 

Правила и принципы питания йогов 

йога питание для похудения

Восточное учение основано на аюрведических тезисах, здесь нет места тяжёлой пище и негативным мыслям. Философия гласит, что еда требуется человеку для поддержания физической и умственной активности. Основа питания йога должна состоять из натуральных природных продуктов преимущественно растительного происхождения. Правила питания кратко можно описать так: 

  1. Каждый съеденный продукт должен приносить организму пользу. Объём порции должен быть таким, чтобы зарядить человека энергией до следующей трапезы. 
  2. Основой йоговского рациона должна быть растительная пища: злаки, сырые орехи, фрукты и овощи. В меню должны присутствовать молочные продукты и топлёное масло. Не менее 60% растительных продуктов следует употребить в сыром виде, и только меньшую часть разрешается термически обработать. 
  3. Мясо — продукт, тяжёлый в переваривании, и по возможности от него лучше отказаться совсем. Но если Вы чувствуете потребность в мясе, его разрешается употреблять, но в редких случаях и в первой половине дня. 
  4. Полный желудок неприятно отзовётся при выполнении асан, поэтому не рекомендуется есть менее чем за 2-3 часа до занятий. 
  5. Учение призывает за любой съеденный продукт благодарить высшие силы. Чтобы блюда зарядились положительной энергией, убеждённые йоги поют специальные мантры. Для обычного человека достаточно просто приготовить еду с хорошим настроением. Только так пища отдаст организму созидательную энергию и наполнит жизненной силой. 
  6. Объём разовой порции должен быть таким, чтобы после употребления осталось чувство лёгкого недоедания. Йоги советуют заполнять желудок пищей наполовину, оставив место для воды и газов, образующихся в процессе переваривания. Ощущение сытости придёт через 10-15 минут после окончания трапезы. Если желудок “забить” едой на 100%, высока вероятность появления чувства тяжести из-за плохого усвоения обеда. Человек становится ленивым, вместо заряда бодрости получая проблемы с животом и желание поспать. 
  7. Оптимальное количество приёмов пищи — от 2 до 4 в течение дня. Есть нужно только тогда, когда явно ощущается голод. 
  8. Пить воду нужно обязательно, примерный объём — 2,5 л жидкости в день. Основы неизменны: нельзя пить воду сразу после еды. Жидкость должна попасть в организм за 30 минут до еды или через 1-2 часа после. 

Еда йога должна быть простой и подвергаться обработке только в случае необходимости. Даже каши советуют не варить до готовности, а залить кипятком до набухания. С момента запаривания до употребления должно пройти не меньше 2-3 часов, можно оставить крупу до утра, затем воду слить. 

йога питание для похудения

Многократное пережёвывание пищи — одно из главных правил питания в йоге. Прежде чем проглотить еду, её следует прожевать около 40 раз. При этом процесс пищеварения запускается уже в ротовой полости, тогда ферментам легче расщепить сырьё до полного всасывания полезных веществ, а человек ощутит лёгкость в теле и прилив сил. 

Запрещённая пища 

Принципы питания согласно философии йоги подразумевают питание “чистой” с энергетической точки зрения продукцией. Это значит, что каждый съеденный кусочек должен идти на пользу организму. Исходя из этого, из рациона следует исключить такую пищу: 

  1. Мясо, особенно красные сорта. Считается, что мясо изначально наполнено негативом, так как было взято с убитого животного. Также мясные волокна долго и не полностью перевариваются, остатки вызывают гнилостные процессы в кишечнике и отравляют организм токсинами. Если полный отказ от мяса для Вас неприемлем, как альтернативу ешьте рыбу и птицу. 
  2. Выпечка с дрожжами. Такая продукция плохо усваивается: дрожжевые микроорганизмы подавляют нормальную кишечную флору, вызывают усиленное газообразование, тяжесть в животе и нарушения стула. Разлагающиеся непереваренные остатки пищи в кишечнике ведут к общей интоксикации и вялому самочувствию. 
  3. Сладости, кондитерские изделия. Синтезированный сахар и все сладкие гастрономические изыски — это сплошные углеводы, которые моментально всасываются в кровь. Высокое содержание калорий способствует набору лишнего веса, эти углеводы сложно сжечь даже при большой физической нагрузке. Сладости только засоряют организм, не обладая ни одним полезным свойством. 
  4. Жареная, жирная пища, которая долго и тяжело усваивается. Процесс обжаривания в масле “награждает” еду канцерогенами и дополнительными калориями. Особенно опасна пресловутая аппетитная корочка. Лишний жир также преобразуется в холестерин, который закупоривает кровеносные сосуды и вызывает ряд серьёзных болезней. 
  5. Солёные и острые блюда. Соль и пряности в аюрведе не запрещены, но использовать их следует рационально и в малом количестве. И если в салат или суп можно добавить по щепотке специй и соли, то все заготовки на зиму или овощи по-корейски есть нельзя. 
  6. Алкоголь. Абсолютный яд для организма, полностью запрещён в питании йогов. 
  7. Готовые полуфабрикаты. 
  8. Кофе, который считается сильным стимулятором. 
  9. Продукты с консервантами, красителями и прочей синтетической “химией”: кетчуп, майонез, консервы, чипсы, колбаса и т.д. Все продукты этого ряда угнетают работу ЖКТ, замедляют обмен веществ, ведут к ожирению и заболеваниям внутренних органов. Если хочется разнообразить меню, есть множество рецептов натуральных соусов и закусок. 

йога питание для похудения

Вся еда, которая подвергалась заморозке, нежелательна к употреблению. Позитивную энергию несут только качественные свежие продукты без признаков гниения и порчи. Нежелательно разогревать пищу, под абсолютным запретом использование микроволновой печи. И, конечно, не пытайтесь через силу есть продукты, которые вам явно не по вкусу: ищите альтернативу или сочетайте с другими ингредиентами так, чтобы процесс употребления приносил удовольствие. 

Питание при йоге: список продуктов 

Переходим к главному вопросу: что едят йоги и в чём польза аюрведического питания. Начнём с того, вся еда должна быть в радость и приносить удовлетворение. Естественно, каждый продукт несёт свою нагрузку, и надо знать, как органично сочетать их. 

В перечень полезных продуктов входят: 

  • Необработанные крупы из цельного зерна; 
  • Пророщенная пшеница; 
  • Бобовые; 
  • Овощи, предпочтительно в сыром виде; 
  • Сезонные фрукты, не обработанные химией; 
  • Молоко и кисломолочная продукция, несолёный сыр и творог, топлёное масло; 
  • Бахчевые культуры; 
  • Сухофрукты и мёд. 

Продукты с богатым содержанием растительного белка могут легко заменить мясо по энергетической составляющей и сытности. Иногда разрешается есть яйца, рыбу и белое мясо, если Ваш организм настойчиво требует этих продуктов. От грибов аюрведа рекомендует воздержаться, так как они, словно губка, впитывают негативную информацию и загрязнения из окружающей среды. 

йога питание для похудения

Овощи по возможности ешьте в сыром виде. Если требуется термическая обработка, не переваривайте их, а ещё лучше — запеките в духовке. Важно, чтобы организм легко справился с перевариванием без дискомфортных ощущений. При выборе фруктов отдайте предпочтение местным видам. Как показывает практика, в отечественных фруктах в разы меньше пестицидов и химии, которая придаёт товарный вид и улучшает транспортабельность заморским “вкусняшкам”. Плоды перед употреблением следует тщательно промыть от загрязнений и возможной поверхностной обработки химией. 

Обязательно пейте чистую воду и травяные чаи в промежутках между приёмами пищи. 

Йога питания для похудения 

йога питание для похудения

Чтобы худеть, необходимо избавиться от психологической потребности в еде. Настройтесь, что питание Вам необходимо только для получения энергии. Да, перестроиться на новый рацион довольно сложно, но никто не заставляет Вас делать это кардинально в один момент. Философия йоги допускает постепенный переход на правильные, полезные продукты. Йога питания — своеобразная тренировка духа параллельно с улучшением физической формы. Чтобы худеть, занимаясь йогой, следует уделить внимание правильному сочетанию продуктов. 

Расщепление энергетических составляющих — белков, жиров и углеводов — происходит с помощью разных ферментов. Если выбрать неверный “дуэт”, вместо хорошего самочувствия и бодрого расположения духа можно получить несварение и скверное состояние на весь день. Совместное поедание одних продуктов уместно, а других — нет. Итак, рассмотрим подробнее, как гармонично выстроить своё меню: 

  • Белковые продукты идеально сочетаются с овощами; 
  • Злаковые употребляют отдельно или с малокрахмалистыми овощами; 
  • Фрукты можно смешать друг с другом, но их надо кушать в отдельный приём. 

йога питание для похудения

Быстрее всего происходит переваривание фруктов: процесс завершается через 30-60 минут, овощи же расщепляются немного дольше. Фрукты полезно есть с утра, когда организм ещё полон сил, так как затрат энергии ещё не было. Но можно включить фрукты в вечернее меню. 

Любые злаки — источник полезных углеводов, они заряжают энергией на несколько часов. Перевариваются зерновые в течение 2-3 часов, после чего наблюдается рост дееспособности. Рекомендуется употреблять злаки и крупы в первой половине дня. 

Белковая пища переваривается дольше всего, для расщепления молекул белка требуется более 3-х часов. Лучшее и единственно правильное время для поглощения белка — обед. 

Диета йогов: рацион на неделю 

Диета йогов

На завтрак можно съесть сухофрукты, горсть орехов, молочную продукцию. В утреннее время полезны пророщенные зёрна, разрешается мёд. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды, можно капнуть в неё немного сока лимона, чтобы пробудить пищеварение. Завтракать надо через 1,5-2 часа после подъёма. Интересно, что йоги не встают позже 6 часов утра — считается, что иначе человек не в состоянии обрести гармонию, не успевает зарядиться на улучшения здоровья и может совершать ошибки в течение дня. 

Обеденное время длится с 12 до 15.00, в этот период следует принять наиболее питательные продукты: каши, белки, орехи, придерживаясь правил сочетаемости. Если Вы ещё не отказались от мяса, его следует съесть именно в дневное время. Хороши на обед также супы или бобы, можно съесть рыбу. Порцию можно дополнить сырыми или слегка отваренными овощами. 

Ужин должен завершиться минимум за 3-4 часа до сна. Перегружать желудок не следует, чтобы ночью организм отдыхал и восстанавливался. Лучшие продукты для вечернего питания — малокрахмалистые или некрахмалистые овощи, тёплое нежирное молоко, овощные рагу или супы. 

Диета йогов

Что касается вопроса о питании йогов, меню на неделю примерно выглядит следующим образом.

Понедельник 

Завтрак: фруктовый салат. 

Обед: отварной картофель с сыром. 

Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом и каплей лимонного сока. 

Вторник

Завтрак: стакан молока, горсть орехов или хлебцы. 

Обед: отварной рис, салат из свежих овощей и зелени. 

Ужин: несладкие фрукты. 

Среда 

Завтрак: пророщенная пшеница или отварное яйцо, свежевыжатый апельсиновый сок. 

Обед: Отварная фасоль с салатом из огурца, перца и помидора. 

Ужин: стакан йогурта или простокваши. 

Четверг

Завтрак: йога-чай, слегка обжаренные пресные лепёшки из измельчённых злаков. 

Обед: рататуй из кабачка, картофеля и болгарского перца. 

Ужин: салат из свежих овощей с сыром. 

Пятница 

Завтрак: запечённые яблоки с мёдом, стакан сока. 

Обед: суп с чечевицей. 

Ужин: салат из моркови, яблока и орехов. 

Суббота

Завтрак: каша, сваренная на молоке с водой. 

Обед: рыба или фасоль, овощное ассорти, чашка некрепкого зелёного чая или компота из сухофруктов. 

Ужин: салат из свёклы и зелёного горошка. 

Воскресенье 

Завтрак: 2 ст.л. отрубей со стаканом натурального йогурта. 

Обед: коричневый рис с салатом, сок из апельсина или грейпфрута. 

Ужин: фруктовый микс. 

Конечно, можно составить своё меню или менять наименования продуктов. Чтобы не нарушать цикл пищеварения, не рекомендуется делать перекусы в перерывах между основными приёмами пищи. Если 3-разового питания Вам мало, для начала лучше введите 4-й лёгкий полдник. Зато можно пить воду, отвары трав или специальный йога-чай. Постепенно стремитесь сократить питание до 2-х или 3-х приёмов. 

Рецепт йога-чая прост: вскипятите литр воды, добавьте туда коричную палочку, 1 см имбирного корня, 5-7 горошин чёрного перца, столько же стручков кардамона и 4-5 соцветий гвоздики. Отвар томить на медленном огне 20-30 минут, процедить. Пить его лучше в чистом виде без добавления мёда, можно вприкуску с орехами. Специи можно понемногу добавлять в чаи и блюда, но при этом нужно следить, чтобы еда не приобрела остроту. 

В завершение отметим, что питание по принципам йоги не должно иметь насильственный характер. Привычка питаться правильно приходит со временем и зачастую диктуется на подсознательном уровне. Очищаясь от груза лишних килограммов и пагубных привычек, человек с удовольствием продолжает следовать избранному пути. Практические занятия в сочетании с позитивным мышлением и здоровым питанием продлевают жизнь, исцеляют даже хронические болезни и наполняют бытие высшим смыслом. 

Питание йогов | Волшебная Eда.ру

Система питания йогов — абсолютно уникальный способ взаимоотношений человека с едой. Индийские мудрецы пестовали свою систему физических и психических тренировок на протяжении веков, при этом диета йогов встраивалась в нее как математически точно просчитанная часть целого.  Точнее, интуитивно просчитанная часть.

Здоровое питание с точки зрения йога — не совсем то, что представляем себе мы, европейцы. Это не определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. По крайней мере, не только оно.

Питание йогов — главные принципы

Питание йогов выстроено вокруг понятия психической энергии — праны. А прана извлекается из любого продукта, если его правильно приготовить. В умелых руках кулинара даже тухлятина не способна принести никакого вреда. Прана — результат взаимодействия продукта и человека.

Конечно, питаться чем попало вам не посоветуют. (Даже совсем наоборот: секреты йогов полностью совпадают с одним из главных пищевых секретов долгожителей — принимать только свежую пищу.) Но правильно кашеварить — обязательно. Правильно — это значит в особом состоянии силы, энергетической наполненности. Секрет диеты йогов — в том, что в процессе приготовления пищи человек предается медитации.

С этим связано всем известное правило тщательно прожевывать еду. Первый ответ, который приходит в голову, когда задают вопрос «как питаются йоги?», такой — «долго жуют!» По их мнению, делать это следует не менее 40 раз, превращая твердую еду в жидкость. Таким образом максимально извлекается живая энергия еды. Пить тоже надо «жуя» жидкость, маленькими глотками. Йоги придерживаются особого режима питья: за час до и через час после приема пищи (чтобы не разбавлять желудочный сок), не более 10 стаканов в день.

Пищевой секрет йогов №1 — полезность блюда определяет не только качество продукта, но и внутренняя энергия человека. Поэтому важно, в каком состоянии вы готовите блюдо и еще важнее — как вкушаете его.

Система питания йогов представляет собой многоступенчатый путь восхождения, причем лестница эта крутая, и каждая новая ступенька дается все трудней. В своем развитии йог стремится перейти на энергетическое питание. Это значит, что идеальная диета йогов — черпать полными пригоршнями потоки энергии из Космоса и обходиться минимумом «грубоматериального». Основная цель йогической диеты — свести продукты, подпитывающие тело, к самым необходимым и исключительно полезным.

Идущие путем йоги считают, что есть надо тогда, когда чувствуешь себя голодным. Если же не хочется, то можно и пропустить. Надо слушать свой аппетит и не обращать внимания на придуманные кем-то системы организации режима питания. Йоги принимают пищу 2-3 раза в день, маленькими порциями, последний раз — за 2 часа до сна, а завтракают через 2 часа после пробуждения. Аппетит работает, как часы. Раз в неделю — разгрузочный день, на одной воде (2-2,5 л).

Пищевой секрет йогов №2 — питание должно быть достаточным. Что на более привычном языке означает: есть надо немного. И только самое необходимое.

Диета йогов — это лактовегетарианство. Мясо отвергается по многим соображениям. Во-первых, потому что философия индусских мудрецов провозглашает непричинение вреда всему живому. Во-вторых, пища животного происхождения, с точки зрения йогов, вредна для человеческого организма. Причем, касается это всех животных продуктов, кроме молочных (потому и лакто-) и пчелопродуктов.

Вся аргументация современных вегетарианцев просто повторяет принципы питания йогов:

  • Мясо токсично, потому что в момент убийства оно «запечатлевает память ужаса» (это самый сильный довод).
  • Животное питается чем попало, вплоть до ядохимикатов. Между тем чистота сознания требует чистоты тела.
  • Мясная пища вызывает процессы гниения в кишечнике, а это отравляет организм.
  • Переработанное организмом мясо оставляет после себя пуриновые основания, перед которыми бессильна «стражница» печень. Именно пурины делают человека агрессивным и злым.
  • Употребление мяса связано с половой функцией человека: она рано созревает и быстро исчезает. Мясоеды грубее, брутальнее, «низменнее».
  • Употребляющий мясо человек стареет быстрее.

Человек, по мнению йогов, не приспособлен к мясной пище, он травояден по замыслу природы. Посмотрите на человеческие зубы, ведь это вовсе не клыки! Они созданы для переваривания растительной еды. Но главный довод и пищевой секрет йогов состоит в том, что злаков, орехов, фруктов и овощей + молока вполне достаточно для полноценного питания. Нет у нас никакого резона отравлять себя и губить живые существа!

Пищевой секрет йогов №3 — лактовегетарианство. Вредности — любой продукт животного происхождения: мясо, рыба, яйца и все, что из них. Исключение — молоко и мед.

Чтобы закрыть эту тему, добавлю, что йоги — мудрецы, а не максималисты. Они терпимы к пищевым привычкам западного человека и понимают, что у нас есть веками наработанные традиции и системы питания. И даже соглашаясь, что они вредные, перестроить их за пару месяцев мы не сможем. Если вы намерены встать на путь вегетарианства, понадобится переходный период. Если же нет — йоги рекомендуют соблюдать, по крайней мере, посты и дни воздержания. И чем больше вам лет — тем решительнее.

yoga2

Как питаются йоги, или Рекомендации по продуктам питания

Жиры. Любые жиры животного происхождения не полезны, так как легко провоцируют развитие атеросклероза и разрушают суставы, накапливая нерастворимые вредные остатки, отравляя печень и желчный пузырь. Употреблять следует только растительные жиры — оливковое, арахисовое, кунжутное, подсолнечное и другие (кроме пальмового).

Йоги не употребляют в пищу сахар и все, что из него производится. Приветствуются мед, сладкие фрукты и ягоды, сухофрукты. А вот от сахара не польза, а сплошной вред: кариес, проблемы с обменом веществ, вплоть до диабета и ожирения, ибс, гипертония и многое другое. Поэтому он ни в каком виде не входит в диету йогов.

Кстати, есть очень простой способ определить, является ли сахар «естественной» для нас едой. Для этого достаточно в течение недели пить чай или кофе, не подслащивая его привычным образом. Через неделю добавьте свои несколько ложечек сахара и попробуйте — вы все поймете сами.<

Так же беспощадно индийские мудрецы относятся к соли, употребляя ее в минимальных количествах. Не жалуют йоги и чеснок, принимая очень умеренно и лишь в составе спиртовых настоек при простудных заболеваниях и бронхите.

«Возбуждающие напитки»: спиртное, табак, чай, кофе, шоколад, сгущенное молоко. Точно такие же рекомендации вы найдете у китайцев, следующих системе цигун. Дело в том, что все эти допинги не показаны людям, работающим с мировыми энергиями. Да и просто не полезны. Вы думаете, что вы делаете, пытаясь «взбодриться»? Добавляете себе глоток энергии? Отнюдь нет, вы подстегиваете лошадку, которая от такой «заботы» рано или поздно свалится без сил. Так считают приверженцы восточных систем питания, йоги в том числе. Справедливости ради заметим, что это мнение не совпадает с научным «западным», далеко не столь однозначным, например, в вопросе пользы кофе или взаимоотношений сосудов, сердца и алкоголя.

Отношение к дрожжам. Индийский хлеб — это тонкие бездрожжевые лепешки из муки грубого помола чапати. Дрожжи вызывают брожение в кишечнике, что приводит к целому шлейфу последствий. Мы не в Индии, не можем питаться, как йоги, и покупаем хлеб в магазине. Но даже мы можем выбирать, отдавая предпочтение ржаному хлебу из муки грубого помола, без дрожжей (во многих магазинах есть). Кроме того, мы можем сократить прием или радикально отказаться от тортов, пирогов, пельменей и прочих мучных продуктов, приготовленных как на дрожжах, так и исключительно потому что это вкусно (и абсолютно бесполезно или вредно).

Состав рациона.Питание йога состоит из овощей, фруктов и сухофруктов, трав, орехов, злаков, бобовых сырых, в меньшей степени печеных или вареных. Йог может съесть кашу, приготовленную из гречки, овса или пшена, но если есть выбор, выберет горсточку зерен, которые будет долго и с аппетитом разжевывать. Минимальная кулинарная обработка — еще один пищевой секрет йогов.

И совсем особое место в питании йогов занимает молоко — оно считается не просто полезным, но абсолютно необходимым. Продуктом саттва — из тех, что даруют человеку мир, гармонию и единение с животворными потоками вселенской энергии. Но это — отдельный разговор.

Полезные продукты питания йогов — молоко, мед, овощи, фрукты, ягоды, зерновые, орехи и семечки, хлеб грубого помола. Вредная еда — продукты животного происхождения, сахар, соль, спиртное, чай, кофе, шоколад, дрожжи, рафинированные продукты и сложно приготовленные блюда. Кулинарная обработка рекомендуется минимальная. Все, чем «вкусна» цивилизация, скорее всего, будет йогом отвергнуто как вредная еда или еда бесполезная.

Также по теме:

Что едят йоги? И как вы тоже можете есть как йог

Основные моменты

  • Практика йоги идет рука об руку с глубокими философскими мыслями
  • В йоге есть много дисциплин, предписанных диетическими аспектами
  • Саттвическая еда — это то, что до сих пор предписывается гуру йоги

Практика йоги идет рука об руку с глубокими философскими мыслями. «Разум важнее материи» — это духовное учение, с которым резонируют все йоги. Когда дело доходит до вопроса о том, чем мы кормим свое тело, имеет ли значение, как мы едим или что мы едим? На протяжении многих лет этой священной практики многие дисциплины диктовали диетические аспекты этой практики.Саттвическая пища — это то, что до сих пор предписывают гуру йоги. Проще говоря, саттвическая пища — это группа продуктов, которую легко обрабатывать, питать и легко расщеплять и переваривать организмом. Практика йоги развивалась с годами, чтобы включить многие современные образы жизни. Вопрос в том, адаптировался ли он к современным диетам и стилям питания?

Если я чему-то научился благодаря своей практике, так это тому, что йога учит вас свободе, а также учит истине. Свобода выбора, чтобы изменить свою жизнь с помощью йоги так, как вы считаете нужным.На ум приходит метафора стола, нагруженного едой, не сильно отличающаяся от того, что мы пытаемся здесь объяснить. То, как гость обедает, зависит от его личных диетических предпочтений, ограничений в отношении здоровья, целей в отношении тела и здоровья и множества других факторов, которые имеют значение, когда они тянутся за ложкой.

Точно так же то, как вы едите, зависит от того, как вы относитесь к еде. Вы пытаетесь похудеть и считаете определенную пищу жирной или тяжелой? Стоит ли есть? Точно нет. Вы занимаетесь горячей йогой и думаете, что вам нужно добавить в свой рацион углеводы? Действуй.

(Также читайте: Йога для начинающих: 10 базовых поз (асан) для начала)

yoga

Практика йоги развивалась с годами и включает в себя многие современные стили жизни

Ответственные упражнения дают вам свобода выбора, что вы едите. При этом правда в том, что ваше тело — разумное существо. Организм требует соли, сахара, жиров и питательных веществ, необходимых для удовлетворения требований вашего образа жизни. Воздержание и голодание тела самого необходимого никогда не приводило к счастливому концу.Многие йоги верят в вегетарианскую диету и живут по ней, но существуют естественные заболевания и аутоиммунные заболевания, которые требуют от вас есть рыбу и мясо, например диета AIP. Скажите, если у вас было такое состояние, разве вы не стали йогом?

Я хочу сказать, что здесь нет жестких правил.

Попытки установить диету «йогина» очень похожи на попытки диктовать диету любому человеку. Средний здоровый человек должен есть для достижения своих целей. Чтобы получить или нарастить мышцы, обеспечить мозг пищей для ясности и улучшения функций, ешьте соответственно, если вы хотите более чистую кожу или более качественные волосы.Иногда лучше послушать шепот СОБСТВЕННОГО тела, чем вести онлайн-блог.

(Читайте также: Что такое Саатвик-диета и следует ли ей следовать?)

national nutrition week

Ответственные упражнения дают вам свободу выбора, что вы едите

Но вот 5 рекомендаций, которые вы можете выбрать Если ваша общая цель — питаться чисто и дать вашему организму возможность вести здоровый образ жизни:

  1. Попробуйте есть свежим, чем свежее еда, тем она питательнее.
  2. Найдите баланс на столе с продуктами. Сохраняйте баланс, как в йоге.
  3. Найдите продукты, не содержащие ГМО, экологически чистые продукты.
  4. Практикуйте прерывистое голодание по совету врача. Прерывистое голодание очень полезно для тела и разума.
  5. Ешьте, чтобы поддерживать пищеварительную функцию, и не ешьте после 20:00.

Что еще более важно, убедитесь, что вы знаете, что вы едите, знаете, что получаете все формы энергии, необходимые для тела, и практикуйте сознательное питание.Разговаривайте о тарелке и о том, как вы едите. Убедитесь, что вы осведомлены о том, как вы жуете, чтобы еда была как можно более приятной. Сама по себе еда — это деятельность, требующая нашего внимания. Когда мы осознаем еду и даем себе свободу в здоровом состоянии ума, это действительно диета йога.

Об авторе:

Сарвеш Шаши — основатель Zorba — самой счастливой сети студий йоги в Индии. Сарвеш хочет охватить более 500 миллионов человек в Индии в возрасте до 30 лет с миссией сделать йогу, которая является объединением разума, тела и духа, неотъемлемой частью повседневной жизни каждого.В настоящее время он работает над своей миссией по соединению семи миллиардов дыханий с помощью йоги.

.

Что такое йогическая диета? Обнародована информация о йогическом питании

Йогическая диета — это сбалансированная диета, которая, по мнению древних йогов, оказывала огромное влияние не только на наше физическое благополучие, но и на наши мысли и, в конечном итоге, на наше эмоциональное и духовное благополучие. Эту диету также можно назвать лакто-вегетарианской, что означает, что она состоит из неживотных продуктов, за исключением молочных продуктов и меда. Продолжая осознавать свое тело с помощью йоги, вы можете обнаружить, что вегетарианская пища становится естественным выбором.Это также может помочь вам поддерживать такое же ощущение энергии и света, которое достигается с помощью йоги. Кроме того, если вы идете более духовным путем, вы можете решить, что ваша любовь ко всем живым существам перевешивает вашу потребность в животной пище. Продукты неживотного происхождения могут помочь вам достичь более высокого уровня духовности, генерируя положительную энергию. Вам не нужно быть «йогом», чтобы установить эту диету в своей жизни, вам нужно лишь желание жить более здоровым и счастливым.

Многие считают, что перейти на диету без использования животных сложно.Вам нужно помнить, что вам не нужно сразу отказываться от мяса и рыбы. Но вы можете постепенно сокращать эти продукты из своего рациона. Сначала сократите потребление красного мяса, а затем постепенно исключите его из своего рациона. По мере того, как вы обнаружите другие вегетарианские продукты, которые вам нравятся, вы можете отказаться от птицы и рыбы. Правильное питание важно для достижения здорового баланса в вашем рационе. тело и ум.

В йогической литературе полезная для нас пища называется саттвической, или чистой.Саттвическая пища составляет идеальную диету, питая организм и легко усваиваясь. Они создают новую энергию, ясность и ясный, спокойный ум, позволяя нам использовать все наши умственные, физические и духовные способности. Саттвическая пища включает злаки, свежие фрукты и овощи, молоко, масло, орехи, семена, чечевицу, рис, зерна и мед.

Нечистая пища, которая может нарушить наше физическое или эмоциональное равновесие, называется тамасической (несвежей) и раджасической (стимулирующей). Слишком большое количество этих продуктов может вызвать беспокойство, возбуждение и рассеянность.Продукты этой категории — это кислые или острые продукты, такие как лук, чеснок, карри, рыба, мясо, яйца, соленые или острые продукты и напитки, такие как алкоголь, кофе и черный чай.

Как запустить

Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. Приготовление овощей разрушает витамины, поэтому старайтесь есть сырые овощи каждый день.

Обязательны цельнозерновые продукты. Они обеспечивают столь необходимую клетчатку, которая поддерживает наш метаболизм на высоком уровне.

Вода, вода, вода… гидратация — ключ к здоровому телу и душе.

Избегайте полуфабрикатов… всегда. Исцелите свое тело и окружающую среду.

Уважайте еду и себя. Сядьте за стол, даже если вы один, и расставьте свои лучшие столовые приборы. Относитесь к себе как к гостю.

Настоящая йогическая диета может показаться строгой, и не все хотят или могут следовать правилам, но даже применение некоторых из этих рекомендаций к своей диете улучшит ваше самочувствие. Хотя вы достигнете значительных улучшений благодаря регулярной практике йоги, без намеренного приема пищи, ее можно ограничить.Приложите усилия, чтобы создать для себя новый жизненный баланс с помощью йогической диеты.

Этот простой рецепт томатного супа показывает, насколько вкусной может быть йогическая диета.

СВЕЖИЙ ТОМАТНЫЙ СУП

  • 1 фунт помидоров
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 средний красный болгарский перец, нарезанный
  • 1 морковь, тертая
  • 2 нарезанных стебля сельдерея
  • ¼ чашка свежего базилика, рваного
  • 3 стакана горячей воды
  • соль и перец по вкусу

Нагрейте духовку до 400 ° F и запекайте помидоры, пока кожица не отпадет, примерно 10 минут.Снимите кожуру и нарежьте помидоры. Обжарьте перец, морковь и сельдерей до мягкости. Добавьте орегано и базилик. Тушить на слабом огне 3 минуты. Добавьте воду и нарезанные помидоры. Приправить солью и перцем. Тушить 20 минут. Используйте блендер для приготовления пюре. Подавать со свежим базиликом.

.

Aahar от Йоги Ре // Aahar — Йогический взгляд на пищу, которая нас питает

Банкноты

✢ Чтобы присоединиться к веб-сеансу, убедитесь, что у вас хорошее широкополосное соединение.Все, что ниже 500 кбит / с, приведет к задержкам или задержкам. Вы также можете использовать подключение 4G и присоединиться к сеансу с помощью мобильного устройства.

✢ Вам потребуется загрузить программное обеспечение Zoom (или плагин Zoom для Chrome) на свой ноутбук, чтобы присоединиться к сеансу. Вы можете загрузить клиент / программное обеспечение Zoom для ноутбука по этой ссылке ИЛИ плагин Zoom для Chrome по этой ссылке

Если вы предпочитаете использовать свой телефон, загрузите приложение Zoom для своего устройства Android по этой ссылке и приложение для iOS по этой ссылке

Пожалуйста, проверьте свой аудио- и видеокамеры работают правильно после установки программного обеспечения

✢ Веб-сессия будет проводиться в прямом эфире Мукуль Анной.Вы также сможете задавать вопросы

✢ Мы сможем поделиться дополнительными инструкциями о том, как присоединиться к веб-сеансу, как только вы зарегистрируетесь.

✢ Обратите внимание, что во время сеанса Ахара не будут обучаться никаким йогическим практикам. Сессия в основном посвящена йогической диете и будет состоять из бесед, видео и вопросов и ответов.

✢ Нет возрастных критериев, любой может присоединиться, и никаких других предварительных условий не требуется для участия в этой сессии

✢ Если вы не можете присутствовать на этой сессии, но чтобы быть в курсе предстоящих онлайн-сессий, заполните простую форму здесь

✢ В случае возникновения вопросов, свяжитесь с нами по телефону +918217481232

.

Практика пранаямы — успокоение с йогой

Обновлено 16 августа 2020 г. • 5 минут чтения
9764 Просмотров

То, как вы едите, неотделимо от ваших основных убеждений о том, что вы живы.

Ваши отношения с едой являются точным отражением ваших чувств по поводу любви, страха, гнева, смысла и трансформации.

— Джин Рот, автор книги «Женщины, еда и Бог»

Большую часть своей жизни я переедал эмоционально.

Схема началась в 13, когда из-за того, что дерьмо попало в вентилятор дома, я был вынужден переехать в другую страну, подальше от моих друзей и мира, который я знал.

Я помню, как чувствовал себя потерянным, тревожным и подавленным, и тогда я начал поглощать свои эмоции, чтобы временно приостановить дискомфорт.

Я искал утешения и утешения в шоколадном торте, чипсах, коле и т. Д. Каждый раз, когда сталкивался с эмоциями, с которыми не хотел сталкиваться… или не знал, с чем столкнуться.

С другой стороны, я тоже сидел на диете и ограничивался из-за чувства вины, надеясь, что волшебным образом также избавлюсь от жира на животе, жира на теле и уменьшу вес.

Мне потребовалось бы около 20 лет, чтобы сломать эту схему.

Тогда я этого не знала, но меня спасли не сила воли и не диета.

Именно практика йоги в конечном итоге спасла меня от этого добровольного хомячьего колеса.

Путешествие по пути йоги началось с физических поз (асан) и в конечном итоге перешло к работе с дыханием (пранаяма).

Хотите верьте, хотите нет, на самом деле именно йогические дыхательные техники помогли мне изменить мои отношения с едой, помогая мне сначала изменить мои отношения с самим собой.

Эти мощные дыхательные техники помогли мне улучшить мое самочувствие, а также повысить самооценку…

Новое определение питания и питания

«… Компульсивное переедание — это, по сути, отказ полностью жить. .

Независимо от того, сколько мы весим, у тех из нас, кто заядлый едок, страдает анорексия души.

Мы отказываемся принимать то, что нас поддерживает.

Мы живем в лишениях.

И когда мы не можем больше терпеть, мы пьем.

Способ, которым мы можем достичь всего этого, заключается в простом закручивании — покидании себя — сотни раз в день ».

— Джин Рот, Женщины, еда и Бог: неожиданный путь почти ко всему

Прежде чем мы перейдем к хорошей части о том, как есть меньше, давайте сначала рассмотрим некоторые концепции…

Еда / питание предназначены для питания нас.

Итак, можно сказать, что питание — это не только еда, как мы знаем.

Питание также включает другие виды питания, такие как:

Все эти вещи питают различные части нашего существа — от клеточного до ментального / эмоционального и даже духовного.

Один из способов разорвать цикл эмоционального переедания или переедания — убедиться, что мы получаем достаточно питания и из этих других областей.

Когда мы чувствуем насыщение в других областях, мы не чувствуем потребности или побуждения потреблять больше пищи, чем нужно нашему телу, потому что мы будем чувствовать себя сытыми и насыщенными в других формах.

Питание во всех сферах — это акт любви к себе.

Развивая любящие и заботливые отношения с самими собой, мы автоматически переносим наши отношения к еде.

14 Простые способы выбрать здоровую диету (а также любить свое тело)

Ваше тело — это ваш храм.

Держите его в чистоте и чистоте, чтобы в нем обитала душа.

— B.K.S. Айенгар, учитель йоги

Йоги верят, что наши тела являются священными проводниками, с помощью которых мы можем выполнять миссию и цель нашей жизни (дхарма.)

Итак, один из аспектов практики йоги — относиться к своему телу с уважением и почтением, которого оно заслуживает.

Помня об этом, вот несколько простых и легко реализуемых способов, которые помогут вам относиться к своему драгоценному телу с большей любовью:

1- Сделайте осознанное питание частью своей повседневной жизни — подходите к еде со всеми чувствами активировано, с осознанием. Научитесь прислушиваться к своему телу, она скажет вам, что ей нужно.

2- Присутствуйте при каждом укусе — тщательно пережевывайте пищу, чтобы она лучше переваривалась и получше вкус.

3- Держите «Frankenfoods» (продукты с высокой степенью переработки, содержащие добавки и консерванты) вне поля зрения.

4- Чувствуйте сытость в течение нескольких часов, выбрав высококачественный продукт с высоким содержанием белка .

5- Не тратьте время на прием пищи перед телевизором, так как вы будете более склонны к перееданию, потому что не будете присутствовать во время еды.

6- Начните день с питьевой воды и добавьте несколько капель жидкого хлорофилла , и убедитесь, что в течение дня рядом с вами находится стакан воды.Вы едите меньше, когда получаете достаточное количество жидкости.

7- Используйте тарелки меньшего размера, особенно на ужин … это поможет обеспечить меньших порций , меньше еды и меньше калорий

8- Чем больше вы выбираете здоровую пищу (продукты с минимальной обработкой, с низким содержанием сахара, без глютена, и пища, которая живая и поступает из деревьев и земли), тем больше ваши вкусовые рецепторы будут меняться и адаптироваться … вы обнаружите, что даже не жаждете того же количества еды или нездоровой пищи, фаст-фуда и т.

9- Углеводы могут поднять уровень сахара в крови, что может вызвать у вас чувство голода, поэтому следите за размером порций. Практикуйте контроль порций здесь. (Вы также можете попробовать качественные добавки с пищеварительными ферментами, которые помогут вам лучше расщеплять и переваривать пищу.)

10– Употребляйте овощи и полезные жиры в их естественной форме, например авокадо.

11- Избегайте перекусов поздно вечером и вместо этого попробуйте любой вариант прерывистого голодания. (Например, поститесь в течение 14 часов, чтобы вы перестали есть в 8 часов вечера и не ешьте снова до 10 часов утра.)

11- Здоровое питание означает, что вы уделяете меньше внимания объему еды и больше внимания качеству еды .

12- Высыпайтесь , расслабьтесь и отдохните. Отсутствие этих вещей создает гормональный дисбаланс, который приводит к более высокому уровню голода и увеличению тяги к нежелательной еде.

13- Регулярно двигайте телом … это не только повысит ваш метаболизм, но и повысит ваше настроение (чтобы вы эмоционально меньше ели). Определенные асаны йоги (позы йоги) могут помочь улучшить пищеварение, активизируя мышцы живота.

14 — Дышите правильно и с намерением — согласно йогам, это может помочь вам сжигать жир и загрязнения, а также прорабатывать мышцы живота для улучшения функции пищеварительной системы.

Как практика йоги может помочь

Для тех, кто хочет похудеть, пранаяма может помочь снизить потребление физической пищи.

Вам не захочется переедать, потому что вы получаете все необходимое питание из самой праны.

— Свами Сатчидананда, Дыхание жизни: Интегральная йога-пранаяма

Йога-дыхательные техники (называемые пранаямой) являются мощным дополнением к осознанному и чистому питанию, гидратации, сну, добавкам, движениям тела и управлению эмоциями / стрессом.

Регулярная практика пранаямы помогает телу лучше воспринимать дары чистой пищи, чистой воды, глубокого отдыха, качественного питания, осознанного движения и эффективного управления стрессом.

Он усиливает и усиливает эффект от «правильных поступков».”

Регуляцию дыхания можно использовать как простую медитативную практику для достижения целей в области фитнеса и здоровья пищеварения.

Регулирование праны (энергии жизненной силы) через дыхание.

Регулярная, последовательная практика # пранаямы предлагает нам проверенный способ более эффективно управлять тягой к еде, аппетитом и пищеварением. Click To Tweet

Чем больше мы наполняем наши тела праной (жизненной энергией), тем лучше наше тело будет функционировать.

Не только энергетически, но и физически.

Ежедневные дыхательные упражнения помогают контролировать вес тремя способами:

1- Помогает снизить уровень кортизола, также известного как гормон стресса.

Глубокое дыхание — обычный компонент йогической дыхательной работы.

Это также называется дыханием животом или диафрагмальным дыханием, потому что дыхание таким образом расширяет нижнюю часть живота и задействует диафрагму, мышцы под легкими и над органами пищеварения.

Несколько исследований показывают, что диафрагмальное дыхание может помочь смягчить стрессовую реакцию, тем самым снижая уровень кортизола. (1)

Это потрясающая новость, потому что высокий уровень кортизола связан с увеличением веса, сопротивлением похуданию, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. (2)

2 — Помогает сбалансировать уровни кислотности / щелочности (pH) крови, что приводит к уменьшению тяги к еде и снижению аппетита.

Каждый глубокий сознательный вдох, который вы делаете во время практики пранаямы, помогает регулировать уровень pH вашего тела, который напрямую влияет на вашу тягу к еде и аппетит.

Бессознательное дыхание в результате стресса или неправильной формы дыхания может привести к чрезмерному дыханию или более частым вдохам, чем необходимо.

Чрезмерное дыхание создает дисбаланс в pH вашей крови, из-за чего она становится слишком щелочной, что заставляет организм пытаться уравновесить это за счет тяги к кислой пище (например, сладких полуфабрикатов) и повышения аппетита.

Тренер по йоге и физиотерапевт Саймон Борг-Оливье объясняет этот механизм следующим образом:

«Тело уравновешивает то, что вы делаете с дыханием, с тем, что вы делаете в остальной части жизни.

И самое важное, что влияет на pH или кислотно-щелочной баланс, — это то, что вы вкладываете внутрь себя с точки зрения еды.

Если вы дышите так, что становитесь очень щелочным из-за того, что вдыхаете слишком много и сдуваете весь углекислый газ, вы начнете жаждать много еды, потому что большая часть еды кислая.

И поэтому чем больше вы дышите, тем больше вам хочется есть ». (3)

Регулярная практика пранаямы помогает вам развить привычку осознавать дыхание, чтобы вы избегали или уменьшали любые паттерны чрезмерного дыхания, которые у вас могут быть.

По сути, пранаяма — это практика сокращения дыхания, которая может помочь оптимизировать практически все системы вашего тела.

3 — Помогает лучше справляться со стрессом, активируя реакцию расслабления вашего тела «отдых и переваривание пищи» (и, следовательно, помогает вам справиться с эмоциональным перееданием, улучшая пищеварение).

Существуют различные исследования, в которых излагаются положительные эффекты регулярной пранаямы Практикуйтесь, когда дело касается психического и эмоционального здоровья.

Это потому, что простое осознанное дыхание обладает способностью посылать в мозг сигналы безопасности, которые активируют способность вашего тела расслабляться и успокаиваться, тем самым улучшая пищеварение, что поддерживает ваш метаболизм и может уменьшить вздутие живота. (4)

Кроме того, чем спокойнее вы себя чувствуете, тем больше вы контролируете свой выбор пищи, что помогает уменьшить автоматическое эмоциональное переедание.

По словам тренера по дыханию олимпийских спортсменов и автора книги «Кислородное преимущество», Патрик МакКаун использовал техники сокращения дыхания, такие как дыхание через ноздри (вместо дыхания ртом) и задержку дыхания (оба из которых также являются компонентами пранаямы, способ) не только снижает аппетит, но и увеличивает сжигание калорий:

«За более чем десятилетие я был свидетелем того, как сотни людей достигли безопасного метода подавления аппетита, ведущего к устойчивой и эффективной потере веса с помощью методов уменьшения дыхания.

… Люди часто оказывались более здоровыми, с меньшим стремлением к переработанной пище и большей потребностью в воде.

Более того, потеря веса и изменение привычек в еде произошло легко и без усилий ». (5)

Практикуйте это простое упражнение пранаямы НЕ МЕНЕЕ 5 минут в день

Сядьте в удобное положение или в падмасану (поза лотоса — скрестив ноги)

Сделайте глубокий дыхание.

Обратите внимание на свое тело, продолжая вдыхать и выдыхать.

Как это чувствуется?

Теперь вы готовы…

Вот простое, но проверенное упражнение на работу с дыханием, которое вы можете выполнять ежедневно.

Чем больше вы практикуете этот распорядок, тем лучше, но уделяйте ему хотя бы пять минут в день, чтобы получить истинную пользу.

И имейте в виду, что это не волшебная пилюля — чтобы воспользоваться преимуществами, вам нужно быть последовательными, а также сочетать это с питанием других областей и вниманием к своему выбору еды.

Следуйте инструкциям ниже:

Ссылки:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /

(2) http://www.saragottfriedmd.com/cortisol-switcharoo/

(3) https://www.youtube.com/watch?v=zCLDHEtL4F8

(4) https: // www .ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC3681046 /

(5) Патрик МакКаун. Преимущество кислорода: простые, научно проверенные методы дыхания для более здорового, стройного, быстрого и здорового образа жизни.

Быстрое и постоянное похудание

Valley Spa помогает людям похудеть, получить хорошую физическую форму и сделать выбор в пользу здорового образа жизни уже 22 года. Наша профессиональная команда инструкторов, терапевтов, поваров и диетологов сделала Вэлли одним из лучших направлений для похудения.

Программа быстрого похудания

Программа быстрого похудания предназначена для тех, кто хочет похудеть быстро и безопасно под наблюдением нашего медицинского, фитнес-терапевта, терапевта и кулинаров.Эта программа оказалась на 100% эффективной, помогая нашим гостям сбросить больше веса, больше жира, на несколько дюймов БЫСТРЕЕ, чем ЛЮБАЯ программа, которую они когда-либо пробовали в прошлом. Средняя потеря веса составила ФУНТ В ДЕНЬ, и многие потеряли больше. Никогда за нашу 22-летнюю историю мы не видели 100% успеха для такого типа жира и потерянных дюймов.

Все наши участники были поражены оттенком их кожи и изменениями в фигуре всего за три недели. Жир в проблемных зонах вокруг бедер, бедер и ягодиц, под мышками и подбородком — все растворилось.Их фигуры были фактически изменены. Друзья и семья не могли поверить в разницу. Вот еще больше хороших новостей. Этот метод похудения фактически сбрасывает ваш метаболизм. У вашего тела будет больше возможностей сжигать лишний жир, и вы НЕ НАБИРАЕТЕ ВЕС. Вы можете не только похудеть, жир и сантиметры быстрее и проще, чем когда-либо прежде, но и избавиться от этого.

Программа Средняя потеря веса
Весонаблюдатели 6.6 фунтов. в год
Nutrisystem 1-2 фунта. в неделю
Jenny Craig 1-2 фунта в неделю
Valley Spa До 1 фунта в день и не менее 5 фунтов. в неделю

—-

Медицинская программа — Отзывы о телесном коде

Прочтите, что говорят другие:

Программа телесных кодов

Мы хотели бы поделиться Предлагаем вам несколько писем, которые мы получили от гостей, испытавших программу Body Code в Valley Spa.Мы считаем, что их опыт свидетельствует об изменениях, которые ждут вас, когда вы откроете для себя преимущества генетической типизации.

  • «Я пишу, чтобы поблагодарить вас за значительные изменения в моей жизни. Когда я впервые приехал в спа-центр, я назначил встречу по генетическому типированию тела позже на неделе, но переместил его, потому что на второй день об этом уже говорили. За обедом и ужином можно было слышать разговоры типа «Какой ты код?» Я не мог дождаться своей очереди.Я был 138 фунтов. С момента моего визита прошло два месяца, и я похудела на 10 фунтов. Я никогда не ожидал этого и никогда не верил, что это может быть так просто. Вы дали мне ключ к похудению и сохранению его. Я все еще ел хлопья на завтрак, закуски и много макарон на ужин. Я отчаянно пыталась сбросить лишние килограммы, которые всегда возвращались. Я полностью верю, что эта программа для меня, а не обычные диеты, которые я пробовал снова и снова. Я не только отлично выгляжу, но и чувствую себя потрясающе ».

  • «В сентябре 1993 года я посетил Вэлли и участвовал в вашей консультации по телесному кодексу.Я должен написать вам, чтобы заявить, насколько я доволен программой и своими личными результатами. Мой код тела — «Воспитатель», и в течение многих лет я боролся с увеличением веса между моей талией и коленями. У меня целлюлит в области ягодиц и бедер. Мой максимальный вес был 130 фунтов, а сейчас я весит 118 фунтов. Я сбросил 12 фунтов. в области ягодиц и бедер. У меня больше нет симпатичных ямочек на бедрах. Наконец-то я доволен своим внешним видом и самочувствием. Теперь я регулярно тренируюсь, и в мою программу входят веса и кардио.Я тренировался с личным тренером в течение 2,5 лет и прекратил все силовые тренировки на ногах. Мой тренер сначала не понял этого решения, но поверил, когда моя форма изменилась. Спасибо за решение моих проблем, которые мучили меня многие годы ».

  • «Я хочу, чтобы вы еще раз знали, какой глубокий и великолепный« дар »вы одарили нас. Моя жена выглядит великолепнее, чем раньше, и впервые в ее жизни ногти стали крепкими и красивыми.Она в приподнятом настроении. Каждый раз, когда мы встречаемся с другим знакомым, они говорят: «Что с тобой случилось? Ты выглядишь фантастически! Что ты сделал для этого чуда? » Мы улыбаемся и говорим: «Программа генетического типирования тела Valley Spa в Юте». Мне стало совершенно ясно, что мое здоровье — это действительно мое обязательство номер один, и все остальное выйдет из этого. Поверьте, это было поистине райское переживание за те две славные недели, которые мы там провели ».

  • «Большое спасибо за программу, которую вы для меня разработали.Возможно, вы помните мой случай — я был в Valley Spa 7 июля 1996 года. Я коммуникатор — управляемый тироидом. Сегодня был 12-й полный день по новой программе, и мои язвы и другие заболевания желудка действительно стали минимальными. Удивительно, насколько я по-другому себя чувствую. Спасибо! Хотел бы я знать об этом много лет назад ».

—-

программа оздоровления тела

ВСЕ ЧЕЛОВЕКИ НЕ ОДИНАКОВЫЕ

Исследования подтвердили то, что многие давно подозревали, а именно, что некоторые люди более эффективно реагируют на упражнения во время тренировок. другие реагируют на диетические изменения.

Body Code — это программа улучшения образа жизни, основанная на генетически унаследованных характеристиках человека. Программа Body Code использует упражнения, диету и контроль стресса, чтобы повлиять на метаболизм. Унаследованные генетические характеристики, которые определяют цвет глаз, группу крови, цвет кожи и тип темперамента, также сильно влияют на форму тела и скорость метаболизма человека.

Эта группа унаследованных характеристик также определяет форму вашего тела и основные метаболические функции.

Программа телесного кода распознает четыре различных генетических типа, точно определяет, какой вы, а затем подробно описывает проверенные временем принципы диеты, физических упражнений и контроля стресса, характерные для вашего кода тела. Такой индивидуальный подход приводит к разумному и реалистичному способу корректировки диеты и физических упражнений для получения максимальной отдачи.

Как ваш тип «телосложения» реагирует на упражнения? Какой вид упражнений лучше всего подходит для вашего кода тела?

Как ваш «метаболический тип» перерабатывает основные питательные вещества? Какое соотношение белков / жиров / углеводов идеально подходит для вашего биохимического типа?

Как ваш «энергетический тип» реагирует на сенсорную стимуляцию? Какие принципы балансировки наиболее эффективны для вашего конституционного типа?

часто задаваемых вопросов о программе

—-

четыре возможных типа телосложения

визионер

Молодое телосложение с большей головой

(гипофиз)

воин обычно грудной

с более сильными конечностями

(управляется надпочечниками)

коммуникатор

В целом выглядит костлявым

с более поджарыми конечностями

(управляется щитовидной железой)

кормилец

В целом выглядит пышным

(управляется яичниками)

—-

что я узнаю из сеанса телесного кода?

Вы откроете для себя четыре основных компонента генетического типа.В подробном руководстве по принципам благополучия, адаптированным к тому, как ваша биохимия реагирует на диету, упражнения и стресс. Конкретные инструкции по контролю метаболизма.

Обязательный компонент 1: вы узнаете, к какому конкретному типу телосложения вы относитесь: эктоморфному, мезоморфному или эндоморфному, а также узнаете, какие виды и количество движений тела наиболее эффективны для кода вашего тела, чтобы получить доступ к упражнениям высоко от вашего тренировки.

Важный компонент 2: Вы узнаете, к какому конкретному типу обмена веществ вы относитесь: провидец, коммуникатор, воин или воспитатель, а также принципы питания, которые имеют важное значение для кода вашего тела.Вы узнаете, почему вам так хочется определенных продуктов и как их нейтрализовать, и почувствуете удовлетворение от сбалансированной диеты.

Важный компонент 3: Вы узнаете, к какому конституционному типу вы относитесь: Вата, Питта или Капха, а также принципы баланса вашего типа энергии.

Важный компонент 4: Вы откроете для себя новый способ восприятия себя. Понимание своего телесного кода жизненно важно для понимания того, как изменить свой образ жизни, чтобы оставаться в потоке здоровья.

—-

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.