Бжу морошка: калорийность и свойства. Польза и вред морошки

калорийность и свойства. Польза и вред морошки

Свойства морошки

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит морошка ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

700 р.

Морошка – ягода северного происхождения. Она широко распространена в районах тундровой, лесотундровой зоны. Морошка растет в Сибири, на Камчатке и на Сахалине. В некоторых областях морошку называют «царской ягодой», также встречаются наименования «северный апельсин», «моховая смородина», «болотный янтарь». Последнее название связано, видимо, с необычным внешним видом морошки: когда ее ягоды полностью созревают, они становятся удивительным образом похожи на янтарь.

На вкус ягоды морошки пряные и чуть кисловатые. Совершенно не случайно морошку сравнивают с апельсином и смородиной. По содержанию полезных веществ морошка ничуть не уступает этим плодам.

Польза морошки

Полезные свойства морошки обусловлены наличием в ее составе многих необходимых для здоровья человека компонентов. В частности, в морошке содержится магний, железо, кальций, калий, фосфор. Из витаминов в морошке преобладают витамин А, В1, С. Кроме этих важнейших веществ, в составе морошки были обнаружены белки. Пектины, клетчатка, дубильные вещества, фитонциды, органические кислоты – аскорбиновая, лимонная, яблочная и др.

Витамин С, содержащийся в морошке в значительном количестве, оказывает благотворное влияние на кровеносную систему. Он способствует укреплению стенок сосудов, благодаря этому витамину повышается их проницаемость. Витамины А и Е, также обнаруженные в морошке, способствуют восстановлению и обновлению клеток, что в свою очередь позволяет замедлять процессы старения и как можно скорее восстанавливать поврежденные ткани. Учеными доказана эффективность морошки в профилактике и лечении раковых опухолей.

Народная медицина утверждает пользу морошки, в частности, ее корней и листьев, как замечательного мочегонного средства. Не менее часто они используются при простудах, при авитаминозе, а также при нарушении обмена веществ. Настой из листьев морошки обладает эффективным противовоспалительным и ранозаживляющим действием. Сок морошки имеет выраженный бактерицидный эффект, поэтому его рекомендуется использовать при поражениях кожи.

Известна польза морошки как диетического продукта. Калорийность морошки составляет около 40 ккал. на 100 гр. Из морошки готовят разнообразные варенья, компоты, соки, кисели, на ее плодах настаивают вина и наливки. Безусловно, хороша морошка и в свежем виде.

Морошка крайне популярна как ингредиент различных косметических средств. Это объясняется тем, что морошка способна восстанавливать клетки кожи, нормализует жировой баланс, мягко увлажняет и питает нежную кожу. Помимо всего прочего, морошка отлично укрепляет ногти, придает блеск тусклым волосам.

Вред морошки

Вред морошки заключается, прежде всего, в ее способности вызывать аллергические реакции. Противопоказана морошка людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, а также язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Калорийность морошки 40 кКал

Энергетическая ценность морошки (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0.8 г. (~3 кКал)
Жиры: 0.9 г. (~8 кКал)
Углеводы: 7.4 г. (~30 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 8%|20%|74%

Рецепты с морошкой

Рецепты с Морошкой не найдены

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 столовой ложке 25 граммов
в 1 стакане 150 граммов

Пищевая ценность и состав морошки

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.1 г

Моно- и дисахариды

7.4 г

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

0.1 г

Органические кислоты

0.8 г

Пищевые волокна

6. 3 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Морошка. Описание, состав, калорийность, вред и полезные свойства морошки

«Морошку запасать – болезней не знать!»- говорят жители Севера, и действительно, эта ягода, которую называют иногда болотным медом, не имеет себе равных по целебным свойствам

Описание

Морошка – растение, принадлежащее к роду Рубус, семейство Розовые. Кусты морошки в высоту достигают 30 см, стебли растения тонкие, корневища ползучие, цветки белые, плоды – ягоды-костянки.

Растет морошка в Северном полушарии, чаще всего в заболоченных лесах, на торфяных болотах, в кустарниковых и моховых тундрах, встречается в средней полосе России, в полярно-арктической тундре, в Сибири, в Белоруссии и на Дальнем востоке. Чаще всего по соседству с этой ягодой произрастает брусника, багульник, мох.

Морошка – одна из любимых ягод северных народов. У нее много «простонародных» имен – в древние времена эту ягоду называли болотный стражник или болотный янтарь, сегодня ее иногда называют арктической малиной, северным апельсином или моховой смородиной. На Киевской Руси морошку величали «царская ягода» — она считалась очень ценным лакомством и подавалась на стол самому царю – как в свежем, так и в моченом виде. Из морошки готовили также вкусные морсы и квасы. В скандинавских странах эта сладкая ягода до сих пор ценится на вес золота. Ягоды морошки издавна использовали и как лекарственное средство – ханты и поморы спасались ее плодами от цинги, листья использовали для лечения гнойных ран и чесотки.

Плоды морошки — костянки размером около 1,5 см в диаметре, напоминают по форме малину, сладкие, но имеют свой особый вкус и аромат. В недозрелом виде ягоды растения красного цвета, а когда созревают, приобретают красивый оранжевый оттенок и прозрачность, напоминая яркий янтарь. В основном распространена дикорастущая морошка, но некоторые садоводы ее культивируют.

Ягоды морошки едят свежими, в моченом виде, маринуют, а также варят из них варенья, компоты и кисели, изготавливают из сладких плодов морсы, квас, лимонад. Плоды ее используют для приготовления алкогольных напитков – наливок и ликеров. Очень вкусна свежая морошка, перетертая с сахаром, ее можно хранить также в замороженном виде. Кондитеры делают из ягод вкуснейшие джемы и желе, десерты, домашние хозяйки на Севере пекут ватрушки и пироги с начинкой из морошки. Помимо кулинарии, морошка, благодаря своим уникальным целебным свойствам, используется в косметологии и народной медицине.

Состав

По данным USDA Nutrient Database в 100 гр. морошки содержится:

Вода — 87 г
Белки — 2.4 г
Жиры — 0.8 г
Углеводы — 8.6 г
Зола — 1.2 г

Витамины:

Витамин А (бета-каротин) — 210 мкг
Витамин В1 (тиамин) – 0.05 мг
Витамин В2 (рибофлавин) — 0.07 мг
Ниацин (витамин В3 или РР) — 0. 9 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) — 158 мг

Микро- и макроэлементы:

Кальций – 18 мг
Фосфор — 35 мг
Железо — 0.7 мг

Калорийность

В 100 г морошки в среднем содержится около 51 ккал.

Полезные свойства морошки

Это северное растение – настоящий кладезь полезных элементов. Помимо ягод, в народной медицине применяют корни и листья кустарника. По содержанию витамина С морошка превосходит цитрусовые, а витамина А в ней больше, чем в моркови, поэтому ее рекомендуют включать в рацион для профилактики авитаминозов. Ягоды советуют употреблять ослабленным больным вместе с медом, как общеукрепляющее средство, их полезно есть при простуде и ОРЗ, напитки из морошки прекрасно утоляют жажду и обладают потогонным свойством. Морошку нужно есть беременным женщинам, так как она содержит токоферолы – вещества, которые необходимы для правильного течения беременности и вынашивания здорового дитя.

Ягоды оказывают антимикробное, вяжущее, мочегонное, спазмолитическое и кровоостанавливающее действие на организм человека. Морошка обладает закрепляющим эффектом, поэтому ее употребляют при диарее. Мочегонные свойства ягод используют при лечении цистита, подагры, водянки, при почечнокаменной болезни. Морошку включают в диету сердечно-сосудистых больных и пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта, при нарушении обмена веществ.

Противопоказания

Ягоды противопоказаны при обострении язвы желудка, воспалении двенадцатиперстной кишки, также ее нельзя есть при гастритах с повышенной кислотностью.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

Безалкогольный коктейль «Шмель» рецепт – Русская кухня: Напитки. «Еда»

Безалкогольный коктейль «Шмель» рецепт – Русская кухня: Напитки.

«Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Салат айсбергКальмарыКрабовые палочкиКрасная консервированная фасольКрабы

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Елена Громова порции: 2ГОТОВИТЬ: 5 минут
5 минут
Добавить в книгу рецептов53
Добавить
фотоАвтор рецепта
Подписаться
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Апельсиновый сок
100 мл
Карамельный сироп
15 мл
Апельсины
2 штуки
Инструкция приготовления
5 минут
Распечатать
1Наполните хайбол льдом доверху, на лед налейте карамельный сироп, апельсиновый сок и кофе (чтобы слои не смешивались, это удобнее всего наливать «через» чайную ложку).
2Украсьте дольками апельсина. Если не хотите портить красоту, то ложкой лучше не размешивать — пейте через трубочку.
Популярные запросы:
Комментарии (1):
0
я обожаю этот напиток, хорошо бодрит)
ОтветитьПожаловаться
Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Ника Ганич
4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
7 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
польза, свойства, применение, пищевая ценность, витамины

Морошка – это полукустарное или травянистое растение, относящееся к семейству розовых. В высоту морошка достигает 30 см. Ее стебли прямостоячие и имеют по 2-3 листочка. На самой вершине стебля находится один цветок белого цвета. Морошка является двудомным растением, поэтому пестичные и тычиночные цветы располагаются на различных стеблях. Женские цветы немного меньше, чем мужские. Ягода морошки по своему внешнему виду напоминает ягоду малины, но отличается от последней вкусом и запахом. Несозревшие ягоды имеют красный цвет, который по мере их созревания меняется на янтарно-оранжевый.

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калории из жиров
7,2

% Суточное значение^*

Всего жиров
0,8 г

Всего углеводов
8,6 г

Пищевые волокна
0

* Расчет для суточного рациона в 2000 ккал

Соотношение БЖУ в продукте
Источник: depositphotos. com
Как сжечь 51 ккал?

Ходьба 13 мин.
Бег трусцой 6 мин.
Плаванье 4 мин.
Велосипед 7 мин.
Аэробика 10 мин.
Работа по дому 17 мин.

Распространение

Морошка произрастает в северных районах в заболоченных лесах, моховых тундрах и на торфяных болотах. Редко встречается в лесах средней полосы России. В народе морошку называют северным апельсином, моховой смородиной, арктической малиной или болотным янтарем. Очень популярна была эта ягода в дореволюционной России. Ее подавали даже к царскому столу в свежем и моченом виде и называли царской ягодой.

Состав морошки

Пользу морошки для организма человека трудно переоценить. Она является целым кладезем полезных и ценных веществ. В морошке содержится 4,4% углеводов, 0,9% жира и 0,8% белка. Калорийность 100,0 г ягод составляет 40 ккал. В зрелых ягодах много пектина, клетчатки, органических кислот, дубильных веществ, антоцианов, фитонцидов и каротиноидов. В морошке содержится в 7 раз больше минералов и почти в два раза больше аскорбиновой кислоты (витамина C), чем в апельсинах. Помимо этого в ее состав входят витамины A, PP, B1 и B3, калий, фосфор, кобальт и железо, а в семенах содержится эфирное масло.

Морошка: свойства и применение

Морошка – это отличный источник биологически активных веществ. Содержащиеся в ней витамины и минералы делают эту ягоду ценным диетическим продуктом. Польза морошки заключается еще и в том, что благодаря своему составу она может применяться и в комплексном лечении различных заболеваний.

Главным свойством морошки следует назвать ее противоцинготное действие. Она также улучшает аппетит и способствует лучшему перевариванию пищи. Другими свойствами морошки являются вяжущее, противомикробное, спазмолитическое, кровоостанавливающее и потогонное действие. Ее широко используют в лечении сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний. Особенно полезна морошка для людей, страдающих гастритами с пониженной секрецией желудочного сока.

При регулярном употреблении морошки в пищу улучшается обмен веществ, повышается настроение и общая работоспособность. Эта ягода является отличным средством, препятствующим развитию синдрома хронической усталости.

Польза морошки заключается не только в ее ягодах, но и в корнях, листьях, обладающих мочегонными, противовоспалительными, ранозаживляющими и кровоостанавливающими свойствами. Настои и отвары корней и листьев морошки используются для лечения авитаминозов, нарушений обмена веществ, мочекаменной болезни, малярии и простудных заболеваний.

В последние годы экстракты морошки стали широко использоваться в косметологии. Они входят в состав различных кремов, омолаживающих, питающих и увлажняющих кожу.

Противопоказания

Не следует употреблять морошку в пищу людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритами с повышенной секрецией желудочного сока.

Польза морошки

Ягоды морошки обладают мощными антиоксидантными свойствами, препятствующими преждевременному старению организма человека и возникновению злокачественных опухолей. Кроме того морошка расщепляет вредный холестерин и выводит его из организма, а также способствует укреплению иммунитета. Сок ягод морошки используется для лечения чесотки.

Особенно неоценима польза морошки при лечении ожирения. Она является низкокалорийным продуктом, а ее биологически активные вещества способствуют нормализации обменных процессов, уменьшают отечность мягких тканей.

Польза морошки была известна северным народам еще в глубокой древности и в странах Скандинавии она ценилась на вес золота. Учитывая все полезные свойства морошки и ее заслуги для сохранения здоровья человека, в Финляндии изображение этой ягоды было нанесено на монеты номиналом в 2 евро.

Видео с YouTube по теме статьи:

Гликемический индекс продуктов — таблица для похудения

Продукт Белков, г Жиров, г Углеводов, г Калории, ккал ГИ
Картофель жареный 3 9 23 192 95
Картофель печеный 2 0 15 70 95
Рисовая мука 7 0 80 356 95
Рис мгновенного приготовления сухой 8 3 73 374 94
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 2 1 28 109 90
Картофельное пюре 11 6 77 380 90
Морковь отварная 1 0 5 25 85
Молоко сгущенное с сахаром 7 9 56 324 80
Сушеная свекла 9 1 57 278 75
Тыква 1 0 8 29 75
Крупа пшенная 12 3 69 335 71
Рис белый витаминизированный сырой 8 1 76 363 70
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 8 1 76 369 70
Свекла отварная 2 0 11 49 70
Картофель отварной 2 0 17 82 70
Варенье любое 0 0 71 271 70
Лаваш 9 1 56 277 70
Лаваш армянский 8 1 48 236 70
Блины на раст. масле 6 12 26 235 70
Ржаная мука 7 1 66 305 70
Фасоль консервированная 7 0 17 99 70
Мука 12 1 67 325 69
Картофель в мундире 2 1 16 74 65
Крупа манная 10 1 73 340 65
Стеклянная лапша 0 0 86 351 65
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная 8 1 81 364 65
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная 7 1 81 333 65
Бананы 2 0 22 89 65
Свекла 2 0 9 40 64
Коржи песочные 5 6 62 318 63
Коржи 5 6 62 318 63
Овсяные хлопья 12 7 69 305 61
Рис белый витаминизированный вареный 9 1 85 109 60
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 8 1 85 106 60
Макароны отварные 3 5 19 135 60
Блины на олив. масле 6 7 26 200 60
Дикий рис сырой 59 10 275 353 57
Рис 7 1 79 344 57
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 11 2 70 342 55
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные 12 3 67 309 55
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 10 1 70 337 55
Рис коричневый сырой 8 3 73 360 50
Рис коричневый вареный 3 1 30 119 50
Гречка (цельное зерно) 50 28 242 335 50
Гречка 13 3 62 313 50
Макароны 11 1 71 338 50
Макароны из муки в/с 11 1 71 338 50
Заварное тесто 6 14 17 220 50
Булгур 12 1 58 342 48
Картофель зрелый 2 0 18 80 45
Геркулес сырой 13 6 60 390 45
Хурма 1 0 17 53 45
Макароны из муки 1 сорта 11 2 68 333 42
Фасоль 21 2 45 328 42
Темная гречневая мука 13 1 71 333 40
Светлая гречневая мука 13 1 72 347 40
Гречка вареная 6 2 31 163 40
Концентрированное молоко 7,5% жирности 3 8 5 140 40
Крабовые палочки санта бремор снежный краб 9 1 6 70 40
Крабовые палочки мирамар 15 7 4 140 40
Крабовые палочки меридиан снежный краб 15 7 4 140 40
Крабовые палочки vici сочные 6 1 10 73 40
Крабовые палочки 6 1 10 73 40
Чернослив 2 1 58 227 40
Мука крупчатка 10 1 80 348 40
Белая фасоль 24 2 47 352 40
Морковь 1 0 7 33 35
Творог 40%-ной жирности 28 40 3 466 35
Творог со сметаной 18 14 2 260 35
Творог фруктовый 18 1 14 147 35
Творог «виталиния» 7 0 9 64 35
Печень куриная 20 6 1 140 35
Соевый соус 6 0 67 51 35
Нут 19 1 61 364 35
Апельсины 1 0 8 36 35
Инжир 1 0 14 49 35
Кунжутные семена сушеные цельные 21 53 12 563 35
Кунжутное семя лущеное 21 54 12 582 35
Молоко коровье цельное 3 4 5 68 32
Сметана 3 20 3 210 30
Молоко 1,5% жирности 3 2 5 47 30
Творог 16 10 0 156 30
Творог 20%-ной жирности 14 20 1 233 30
Творог 18%-ной жирности 14 18 3 226 30
Творог обезжиренный 16 1 4 75 30
Творог «утренний» ( «данон») без сахара 7 5 4 91 30
Яблоки 0 0 10 47 30
Яблочный мусс консервированный 1 0 19 61 30
Яблоки сушеные 2 0 59 210 30
Черника свежезамороженная 0 0 23 56 30
Черника 1 1 11 44 30
Смородина черная свежезамороженная 2 0 13 44 30
Смородина черная 1 0 12 38 30
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г. ) 19 0 13 102 30
Печень трески в масле 4 66 1 613 30
Фасоль стручковая 2 0 4 24 30
Чиа семена 17 31 42 512 30
Килька в томатном соусе 15 9 3 154 30
Сосиски «молочные» 11 24 2 266 28
Чечевица сушеная вареная 7 0 15 106 27
Фасоль красная 8 0 14 93 27
Молоко 3,5% жирности 3 4 5 64 25
Молоко 3,2% жирности 3 3 5 60 25
Творог мягкий диетический 16 11 1 170 25
Чечевица 26 2 46 340 25
Чечевица сушеная невареная 26 2 46 340 25
Огурцы свежие 1 0 3 15 25
Крупа перловая 9 1 74 340 22
Грейпфрут 1 0 7 29 22
Кефир жирный 3 3 4 62 20
Сушеная морковь 8 1 49 275 20
Молоко 2,5% жирности 3 3 5 54 20
Фасоль огненно-красная 4 0 5 23 19
Кефир 2,5% жирности 3 3 4 53 15
Кефир 1%-ной жирности 3 1 4 38 15
Кефир обезжиренный 3 0 4 30 15
Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности 3 2 4 45 15
Шампиньоны 4 1 0 24 15
Имбирь 2 1 16 80 15
Кабачки 1 0 5 23 15
Цветная капуста 3 0 5 28 15
Китайская капуста 1 0 3 16 15
Шпинат 3 0 2 22 15
Сморчки свежие 3 0 1 27 15
Спаржа 2 0 3 20 15
Соленые огурцы 1 0 2 11 15
Лук зеленый 1 0 5 19 15
Белые маринованные 3 1 2 24 15
Белые жареные 15 7 5 162 15
Кислое молоко 2 3 4 60 15
Зеленая капуста 1 0 7 46 10
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 1 0 6 45 10
Лесные грибы 3 1 1 21 10
Черемша 2 0 7 35 10
Белые грибы свежие 4 2 1 34 10
Помидоры 1 0 4 23 10
Сухие дрожжи 49 6 40 410 7
Чеснок 7 1 30 143 5
Имбирь маринованный 0 0 13 51 5
Имбирь сухой 2 1 16 347 5
Лосось соте 21 31 4 379 5
Сосиски консервированные 42 175 10 228 5
Сельдь маринованная 17 13 3 192 5
Сливочный сыр 50%-ной жирности 18 50 2 349 5
Сардина в томатном соусе 17 10 1 162 5
Кокосовое молоко 2 24 3 230 1
Смешанный мясной фарш 12 32 0 351 0
Свинина 16 22 0 259 0
Окорок кабана 18 18 0 113 0
Свинина — плечо 15 29 0 593 0
Свинина — шницель 15 29 0 352 0
Свинина — отбивная на косточке 21 10 0 537 0
Свинина — нежирное жаркое 16 28 0 184 0
Свинина мясная 14 33 0 357 0
Свинина жирная 15 30 0 333 0
Говяжья солонина 19 25 0 216 0
Окорок вареный 14 26 0 269 0
Говядина — хвост 20 7 0 184 0
Говядина — окорок 20 3 0 104 0
Говядина — ребра 16 19 0 233 0
Говядина — лопатка 19 7 0 137 0
Говядина — нежирное жаркое 20 6 0 200 0
Говядина — оковалок 20 4 0 380 0
Говядина — грудинка 19 16 0 217 0
Говядина постная 22 7 0 158 0
Говядина жирная 20 23 0 171 0
Жир говяжий топленый 0 100 0 871 0
Творог 10%-ной жирности 16 10 0 156 0
Цыплята 19 7 0 140 0
Курица ii категории 21 8 0 159 0
Курица i категории 18 18 0 238 0
Индейка ii категории 86 108 0 194 0
Индейка тушка без кожи 20 8 1 161 0
Кальмары свежие 18 0 0 74 0
Кальмары отварные 18 4 0 110 0
Горбуша солёная 22 9 0 169 0
Горбуша свежая 21 7 0 142 0
Горбуша отварная 23 8 0 168 0
Скумбрия свежая 19 12 0 181 0
Скумбрия отварная 20 15 0 211 0
Скумбрия копченая 21 16 0 221 0
Форель слабосолёная 18 19 0 186 0
Форель отварная 16 3 0 89 0
Форель 19 2 0 97 0
Минтай свежий 16 1 0 72 0
Минтай отварной 18 1 0 79 0
Куриная грудка (филе) 24 2 0 113 0
Тунец свежий 23 1 0 101 0
Тунец в собственном соке 21 1 0 96 0
Тунец в растительном масле 27 9 0 190 0
Сёмга свежая 22 6 0 140 0
Сёмга отварная 23 13 0 189 0
Сёмга на пару 19 14 0 197 0
Говяжья печень 18 4 5 130 0
Печень утиная 16 38 0 405 0
Печень гусиная 15 39 0 412 0
Говяжий ливер 15 4 0 735 0
Печень баранья 19 3 0 101 0
Баранина — спинная часть 17 21 0 459 0
Баранина — лопатка 16 25 0 284 0
Баранина — отбивная на косточке 14 25 0 380 0
Баранина — окорок 18 18 0 232 0
Баранина — грудинка 14 26 0 533 0
Баранина жирная 18 30 0 225 0
Баранина постная 18 11 0 169 0
Ребрышки свиные 15 29 0 321 0
Лососевый фарш 19 6 0 130 0
Лосось копчёный 22 8 0 162 0
Лосось с гриля 21 22 1 283 0
Лосось свежий 20 6 0 201 0
Лосось солёный 21 21 0 269 0
Бекон вареный 16 14 0 447 0
Печень говяжья 18 4 5 130 0
Свинина — рулька 19 25 0 294 0
Мидии жареные 11 2 0 59 0
Мидии отварные 9 2 0 50 0
Льняное масло 0 100 0 898 0
Сосиски свиные 12 31 0 324 0
Сосиски «русские» 11 22 0 243 0
Куриный фарш 17 8 0 143 0
Куриные ножки 17 10 0 158 0
Грудинка свиная 21 7 0 155 0
Креветки консервированные 18 1 0 81 0
Креветки отварные 19 2 0 95 0
Креветки очищенные замороженные 14 1 0 60 0
Креветки свежие 22 1 0 97 0
Сельдь соленая 20 15 0 217 0
Сельдь в растительном масле 16 27 0 301 0
Сельдь свежая 16 11 0 161 0
Сельдь горячего копчения 22 14 0 215 0
Желатин 87 0 1 355 0
Скумбрия в масле 13 25 0 278 0
Сардина в масле 24 14 0 221 0
Сайра бланшированная в масле 18 23 0 283 0
Сардина атлантическая с добавлением масла 19 18 0 238 0
Сыр «мегле» 37 41 0 590 0
Сыр «тартар» 26 27 0 348 0
Сметана 30 % — ной жирности 2 30 3 340 0
Сметана 25 % — ной жирности 3 25 3 284 0
Сметана 20 % — ной жирности 3 20 3 210 0
Сметана 10 % — ной жирности 3 10 3 115 0
Куриное яйцо 13 11 0 80 0
Курица, мякоть без кожи 18 18 1 241 0
Куриная грудка 24 2 0 113 0
Кальмары жареные 10 14 1 175 0
Форель копчёная 26 3 1 132 0
Яйцо перепелиное 12 13 1 168 0
Сердце куриное 16 10 1 159 0
Сельдь в сметане 6 6 5 97 0
Сельдь в томатном соусе 14 10 5 159 0

Калорийность фруктов, БЖУ фруктов на 100 грамм продукта

Содержание страницы:

Фрукты богаты по своему составу витаминами, минералами и клетчаткой. Поэтому не зря их используют при диете.

В данной таблице указан список наиболее часто употребляемых в пищу фруктов. С её помощью вы узнаете сколько калорий находиться в том или ином виде фрукта на 100 грамм. Это поможет правильно рассчитать суточную норму бжу и с пользой употреблять фрукты. Поэтому если вы хотите узнать, какие есть фрукты на диете, и какое количество калорий они содержат — наша таблица калорийности фруктов поможет вам в этом!

— — — — — — — — — — — —

Схожие кулинарные таблицы:

— — — — — — — — — — — —

Калорийность свежих фруктов

Продукт (свежий) Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калории в: 100 гр.
Абрикос 0,9 0,1 9 44
Авокадо 2 20 6 212
Айва 0,4 0,1 13,4 57
Апельсин 0,9 0,2 8,1 43
Ананас 0,3 0,1 11,8 52
Азимина 2 13 4 159
Арбуз 0,7 0,1 5,8 27
Алыча 0,2 0 6,9 27
Асаи (ягоды) 8,6 44,5 8,5 160
Араза 1,2 0,2 4 28
Аннона (сметанное яблоко) 0,9 0,4 9,8 47
Акебия 0,23 0,21 6,02 34
Амбарелла 1,09 0,22 18,08 157
Авара 0 0 0 0,1
Банан 1,5 0,5 21 96
Брусника 0,7 0,5 8,2 46
Бузина 0,66 0,5 11,4 73
Бергамот 0,9 0,2 8,1 36
Банановая гранадилла 0,5 0,1 8 46
Барбадосская вишня 0,3 0,4 7,69 32
Бириба (роллиния слизистая) 3 1 22 80
Барбарис 4,5 4,7 3,5 84
Бакупари 0,8 0,8 14,9 62
Бенгальская айва 2,6 0,4 32 48
Боярышник 0 0 14 52
Бирманский виноград 0,5 0 17,8 73
Бойзенова ягода 0,5 0,3 6,95 37
Виноград 0,6 0,6 15,4 72
Вишня 0,8 0,2 10,6 52
Водяное яблоко 0,2 0,1 15,3 57
Восковница красная (китайская клубника) 0,8 0,1 4,4 23
Водяника 0,1 0 8 32
Вампи 0 0 0 0,1
Вакциниум сетчатый 0,38 0,22 6,84 28
Гранат 0,7 0,6 14,5 72
Грейпфрут 0,7 0,2 6,5 35
Голубика 1 0,5 6,6 39
Груша 0,36 0,14 12,13 57
Груша грушелистная 0,5 0,2 10,7 42
Гуава 2,55 0,95 8,92 68
Гуарана 0,1 0 6,5 26
Грумичама 0,3 0,3 13,4 160
Генипа 5,2 0,3 25,7 113
Гак (момордика кохинхинская) 0,1 0,1 0,3 19
Драгон фрукт 0,5 0,5 13 45
Деревянное яблоко (ферония) 0,3 0,2 12 50
Дуриан 1,5 5,3 23,3 147
Дакриодес съедобный 13,54 0,2 8,93 612
Дереза 5,8 1 0 112
Джамболан 0,72 0,23 15,56 60
Джекфрут 1,72 0,64 15,31 95
Дыня 0,6 0,3 7,4 35
Ежевика 1,5 0,5 4,4 34
Жимолость 0 0 7,8 30
Жожоба (китайский финик) 1,2 0,2 20,2 79
Жердела 0,9 0,1 9 44
Жаботикаба 0,8 0,3 9,6 49
Земляника 0,8 0,4 7,5 41
Звёздное яблоко 0,5 0,4 15,3 67
Земляничная гуава 0,58 0,6 11,96 69
Земляничное дерево 0,8 0,4 7,5 28
Земляничный томат 0,96 1,02 5,84 32
Инжир 0,7 0,2 12 54
Илама 0,4 0,4 9,8 47
Икако (золотая слива) 0,8 0,3 9,6 49
Ирга 0 0 11,4 47
Киви 0,8 0,4 8,1 47
Калина 0,37 1,5 6,5 23,6
Крыжовник 0,7 0,2 9,1 45
Кизил 1 0 10,5 44
Кивано 1,8 1,3 7,6 44
Красника 0,5 0,2 3,7 28
Каламондин 0,81 0,31 11 53
Канистел 2 0,3 38 138
Канталуп 0,8 0,2 8,2 34
Капулин 1,55 0,13 4 28
Карамбола 1 0 7 31
Каранда (карисса) 0,5 1,3 13,63 62
Кафир-лайм 7 2 10,5 30
Кепел 0,9 0,4 9,8 47
Кешью 18,5 48,5 22,5 600
Клементин 0,9 0,2 10,3 47
Клюква 0,5 0,2 3,7 28
Княженика 0 0 7 26
Кокколоба ягодоносная 4,77 2,05 1,26 68
Кокос 3,3 33,5 6,2 354
Кумкват 1,88 0,86 9,4 71
Клубника 41 0,8 0,4 7,5
Кудрания 0,8 0,1 5 23
Купуасу 0,8 2 13 72
Корлан 0,7 0,2 18 82
Кокона 0,5 0 5,8 30
Лайм 0,9 0,1 3 16
Лимон 0,9 0,1 3 34
Лох (ягода) 0,2 0,1 7,9 34
Лонган 1,3 0,1 14 60
Лангсат 1,3 0,1 14 60
Личи 0,83 0,44 15,23 66
Логанова ягода 1,5 0,3 7,7 55
Локва 0,43 0,2 12,14 47
Лукума 0,1 0,1 7,9 32
Маболо 0,5 0,4 15,3 67
Макадамия (орех) 7,9 75,8 13,8 718
Миндаль 18,6 57,7 16,2 645
Магический фрукт 0 0 7,7 30
Магония падуболистная 0 0 7,9 296
Малайское яблоко 0,6 0,3 5,7 25
Малина 0,8 0,5 8,3 46
Малина чёрная 1 0,5 25 72
Манго 0,82 0,38 13,38 60
Мангостан 0,6 0,3 14 62
Мандарин 0,81 0,31 11,54 53
Маракуйя 2,4 0,4 13,4 68
Маранг 2,5 0,7 27,3 125
Мараскиновая вишня 0,22 0,21 41,97 165
Марианская слива (гандария) 0,04 0,02 11,3 42
Мармеладный плод (сапота) 1,5 0,5 26,7 124
Марула 0,6 0,5 9,6 48
Маслины 2,2 10,5 5,1 166
Мора 1,5 0,5 5,9 34
Мушмула 0,43 0,2 10,44 47
Морошка 0,8 0,9 7,4 40
Нансе 0,66 1,16 0 73
Нэши (китайская груша) 0,5 0,22 7,08 42
Наранхилла 0,44 0,22 5,6 25
Нектарин 1,06 0,32 8,85 44
Нони 0,1 0,3 10 44
Облепиха 1,2 5,4 5,7 82
Опунция индийская 0,73 0,51 5,97 41
Папайя 0,47 0,26 9,12 43
Пепино 0 0 20 80
Пальмировая пальма 1 0 21 43
Пальчиковый лайм (австралийский фингерлайм) 0,7 0,2 7,74 30
Пандан 1,3 0,7 17 321
Персик 0,9 0,1 9,5 45
Помело 0,76 0,04 8,62 38
Питайя 0,5 0,3 12 50
Плумкот 0,75 0,195 10,84 44
Померанец 0,81 0,31 11,54 53
Питомба 0,8 0,01 7 66
Рамбутан 0,6 0,2 19 82
Рябина 1,5 0,1 10,9 50
Слива 0,7 0,28 10,02 46
Смородина красная 0,6 0,2 7,7 43
Смородина чёрная 1 0,4 7,3 44
Смородина белая 0,5 0,2 8 42
Салак (змеиный фрукт) 0,8 0,4 12,1 134
Саподилла 0,4 1,1 14,7 83
Сапота 2,1 0,6 31,2 134
Сатсума 0,81 0,31 11,54 53
Сикомора 1,3 0,5 0 214
Тыква 1 0,1 4,4 22
Тамаринд 2,8 0,6 62,5 239
Тамарилло 0 0 12,5 50
Танжело 1 1 13 70
Танжерин 0,8 0,3 11,5 53
Тёрн 1,5 0,3 9,4 54
Оливки 0,8 10,7 6,3 115
Орехи 15 40 20 500
Унаби (китайский финик) 1,2 0,2 20,2 79
Финик 2,5 0,5 69,2 292
Фисташки 20 50 7 556
Фундук 0,3 1,3 0,2 13
Фейхоа 0,71 0,42 8,81 61
Фалса 0 0 0 22
Физалис 1,9 0,7 11,2 53
Хурма 0,5 0,4 15,3 67
Хурма шоколадная 0,5 0 16,9 56
Цитрон 0,9 0,1 3 34
Цабр 0,7 0,5 6 41
Черешня 1,06 0,2 13,91 63
Черника 0,74 0,33 12,09 57
Черемуха 0 0 10 46
Чемпедак 2,1 0,6 26,1 117
Черимойя 1,57 0,68 14,71 75
Чомпу (розовое яблоко) 0,6 0,3 5,7 25
Чупа-чупа 0,5 0,3 15,2 64
Шелковица 1,44 0,39 8,1 43
Шефердия серебристая 0,5 0,2 3,7 28
Юзу (японский лимон) 0,5 0,1 7 21
Яблоко 0,26 0,17 11,41 52
Яблоко яванское 0,6 0,3 5,7 25

Калорийность запеченных фруктов

Продукт (запеченный) Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калории в: 100 гр.
Айва 0,5 0,4 9,9 50
Ананас 0,5 0,2 18,4 84,2
Банан 8,58 3,51 12,72 113,75
Грейпфрут 0,7 0,2 14,2 63,4
Груша 0,5 0,4 11,5 46
Дыня 2 1 17 80
Миндаль 22 52,9 19,3 57
Слива (садовая) 1 0,4 8,7 46,7
Слива венгерка (синяя) 0,9 0,3 10,6 46,3
Тыква 1,2 0,8 6,2 27
Оливки 0,6 13 10 165
Яблоко 0,4 0,4 18 79
Также воспользуйтесь нашим сервисом: подбор рецепта по ингредиентам.

Черная смородина: калорийность, состав, пищевая ценность

Смородина – вкусная и полезная ягода, которая при всех своих преимуществах отличается довольно низкой калорийностью. Это не мешает ягодам содержать в своем составе огромное количество витаминов, минералов и других питательных веществ, ценных для организма. Многие связывают пользу продукта с высокой концентрацией аскорбиновой кислоты, но есть у ягод и множество других ценных качеств.

Химический состав ягод

В черных ароматных ягодах огромное количество витаминов, пантотеновой и фолиевой кислот. Они делают химический состав черной смородины уникальным! По концентрации пантотеновой кислоты превосходит многие другие продукты – 0,4 мг на 100 г ягод.
Всем известно, что состав бананов занимает лидирующие места среди продуктов по количеству калия. Вы удивитесь, но черная смородина превосходит его по этому показателю вдвое. Также ягоды содержат огромное количество витамина Е, уступая только шиповнику и морошке.
Среди микро- и макроэлементов в свежих или замороженных ягодах черной смородины присутствуют следующие:

макро- или микроэлемент

содержание в мг на 100 г ягод

калий

355

бор

56

медь

132

фосфор

35

кальций

34

железо

1,4

йод

1,2

кобальт

4,1

Количество витаминов в черной смородине, причем как свежих, так и замороженных или сушеных ягодах, а также в морсе, компоте или киселе поражает воображение. В химический состав черной смородины в любом виде входят следующие витамины:

аскорбиновая кислота;

почти все витамины В;

РР;

ретинол или витамин А;

витамин Е или токоферол.

Читайте также

Пищевая ценность ягод черной смородины

Ягоды черной смородины имеют не самую высокую пищевую ценность. В 100 г свежих ягод содержится следующее количество БЖУ и других компонентов:

белки – 1 г;

углеводы – 7 г;

жиры – 0,5 г;

вода – 83 г;

ненасыщенные кислоты омега-3 – 0,1 г;

моносахариды и дисахариды – 7,5 г;

насыщенные жиры – 0,1 г;

органические кислоты – 2,5 г.

Сколько калорий в ягодах?

Калорийность этих ягод зависит от их состояния. Наиболее полезной считается свежая, сушеная или замороженная смородина, но существуют и другие варианты. Рассмотрим калорийность черной смородины в разных состояниях на 100 г:

свежие ягоды – 35,6 ккал;

замороженные – 40 ккал;

сушеные ягоды – 280 ккал;

компот – 60 ккал;

протертая с сахаром смородина – 290 ккал.

Включите эти вкусные и ароматные ягоды в свой рацион, и ваш организм будет регулярно получать необходимые витамины и другие полезные вещества. Вы можете также подробнее узнать, в чем польза черной смородины для здоровья, из статьи на нашем сайте.
состав, бжу, технология производства Сыр калорийность белки жиры углеводы

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей о питании! Получите новый совет по питанию! Не пропустите новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте худеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и вы не пропустите ничего нового и интересного. ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ!

Сыр — всеми любимый продукт иногда незаслуженно перемещается в дальний угол холодильника как чрезвычайно жирный и вредный для фигуры. .. А вы знали, что сыр – лидер по содержанию кальция! Так, в 100 граммах твердого сыра содержится 1300 мг кальция, что составляет 130% суточной нормы. И в отличие от молока этот продукт усваивается на 90%! Но сыр содержит 50% жира, вы говорите…. Итак, давайте разберемся, что такое сыр?

Сыр производится из молока, специальных молочнокислых бактерий (закваски) и сычужного фермента. В некоторые сыры также добавляют масло. Получается, что сыр – это белковый продукт с приличной жирностью. А еще плавленые сырки очень жирные, но о них позже.

Сыр — жирный продукт… или нет?
Обычно бывают сыры 60, 50, 45 и 25% жирности. Чаще всего мы видим на прилавках магазинов две цифры: 60% и 50%. И нам кажется, что это просто сумасшедшие цифры, ведь лишние жиры есть не хочется! А тем, кто на диете, такие жиры и вовсе кажутся заоблачными. Однако не спешите делать выводы. Производители указывают процентное содержание жира в сухом веществе, а в готовом продукте эта жирность снижается до 20-30%. А если постараться найти сыр, в котором процент жира в сухом веществе составляет 25%, то это исключительно диетический продукт. Но и здесь есть подводные камни!

Жирные молочные продукты содержат больше кальция или нет?
Если вам говорят, что жирные молочные продукты полезнее, потому что в них больше кальция, то это не совсем так. Кальций и жир не связаны между собой, бывает даже наоборот, производители снижают жирность молочных продуктов, но искусственно обогащают их кальцием.Но не поддавайтесь на эту уловку!

Дело в том, что кальций усваивается вместе с витамином D. А этот самый витамин D усваивается с жирами. Поэтому сыр (продукт, содержащий жир) приносит в наш организм столько кальция, а заодно витамины А, Е, D, В1, В12, незаменимые аминокислоты и микроэлементы!

Норма расхода сыра
И все же не стоит злоупотреблять сыром, как и любыми другими продуктами. 30-50 граммов сыра в день более чем достаточно.И лучше, если вы едите его отдельно от хлеба, а не так, как вы привыкли: в сочетании с колбасой и толстым куском батона.

Так в чем же вред любимого сыра?
Все банально: в сыре много соли. Да, сыр — крайне соленый продукт. Его портит соль, но, к сожалению, без соли этот продукт не приготовить. Единственное, что вы можете сделать, это замочить сыр фета перед едой. Достаточно подержать его в свежем молоке или воде в течение часа, чтобы вышла часть соли.Это относится и к другим рассольным сырам.

Типы сыров
Сыры различаются по следующим видам (жиры, белки и калорийность указаны на 100 г):

Твердые сыры : пармезан и его виды, швейцарский, чеддер, маасдам, эмменталь, грюйер и др. (жиры — 28-35 г; белки — 23-33; ккал: 340-420)

Полутвердые сыры : Русское, литовское, сливочное, голландское, гауда и др. (жир — 22-30 г; белки -22-28; ккал — 330-350)

Рассольные сыры : сулугуни, сыр фета, фета, адыгейский, моцарелла и др.(жиры -18-25; белки — 17-25; ккал: 215-300)

Сыры мягкие : все сыры с плесенью: камамбер, бри, горгонзола, рокфор и др. (жиры — 30; белки — 20; ккал — 350-400)

Сыры плавленые : плавленые сырки изготавливаются из молока, сливочного масла, творога и любых других ингредиентов. Как правило, это калорийные сыры. Главная их опасность в том, что помимо белков и жиров они часто содержат углеводы (сладкие сырки, или с различными добавками).Именно поэтому плавленые сырки не рекомендуются людям с избыточным весом. Плавленый сыр вреден для фигуры.

Сыр считается одним из самых полезных и питательных молочных продуктов. Каждый сорт отличается не только текстурой, ароматом и вкусом, но и своим составом.

Сколько белка в сыре

Молочное лакомство — источник легкоусвояемого белка, способствующего тонусу и восстановлению мышечной ткани. Большая часть белкового состава представлена такими незаменимыми аминокислотами, как триптофан, метионин и лизин.Больше всего белка содержится в твердых и полутвердых сортах. Самые известные из них: «Русский» (23 г), «Чеддер» (24 г), «Эмменталь» (28 г), «Пармезан» (30 г).

В рассольных сырах белка немного меньше, например, в Адыгейском — 20 г, в Сулугуни — 20,5 г, в Фете — 14 г. массы.

Вегетарианцам полезно есть тофу, чтобы пополнить запасы белка. В 300 г этого продукта содержится такое же количество белка, как в 150 г нежирного мяса.

Незаменимые аминокислоты играют важную роль в правильном функционировании человеческого организма.Например, триптофан улучшает обмен веществ, быстро восстанавливает силы после изнурительных тренировок, а лизин способствует укреплению иммунитета и синтезу коллагена.

Содержание углеводов в 100 г сыра

Твердые и некоторые мягкие сорта имеют минимальное содержание углеводов. Для некоторых сыров показатель практически равен нулю. Это «Русский», «Голландский», «Ламберт», «Пармезан». Такие продукты можно употреблять в умеренных количествах в разгрузочные дни. Более высокое содержание углеводов отмечено в рассольных, плавленых, творожных и копченых сортах. Для «Адыгеи» показатель составляет 1,5 г, для «Хохланд» — 5 г, для «Колбаса» — 4 г.

Максимальное количество углеводов содержится в сырках сладких глазированных (более 30%).

Этот твердый и полутвердый молочный продукт идеально подходит для тех, кто придерживается безуглеводной диеты. Однако для спортсменов углеводы в умеренных количествах так же важны, как и белок. Они восполняют энергетические запасы организма, снижают потребление белков.

Массовая доля жира в сыре

Массовая доля жира в популярном кисломолочном продукте в среднем составляет около 30% от общей массы.Одна стандартная порция сыра (100 г) может удовлетворить одну треть суточной потребности в этом питательном веществе.

Калорийность продукта определяется в основном жирами, представленными в большей степени насыщенными жирными кислотами.

Отмечена прямая зависимость между количеством липидов в сыре и молоком, используемым для его производства. Чем выше жирность молока, тем выше его энергетическая ценность. Меньше всего липидов в очень твердых сортах, например, «Пармезан» — менее 27 %, в полутвердом «Российском» — 30 %, в «Адыгейском» — 20 %.Последний относится к рассольным разновидностям, которые отличаются небольшим количеством жира по сравнению с остальными. Подробнее об этом читайте в нашей публикации.

Таблица пищевого состава сыров разных марок

Для выбора наиболее подходящего по химическому составу продукта рекомендуется ознакомиться с таблицей БЖУ, где представлены несколько сортов сыров.

Марка сыра Белки, г Жир, г Углеводы, г Вода, г

Адыгэ 20 20 1,5 56

Творог 6 26 3 50

Сливочный 6 20 2,5 45

Русский 23 30 0,3 41

Ламберт 24 30 0 40

Хохланд 12 22 5 50

Колбаса 21 19 4 51

Моцарелла 20 16 1 50

Голландский 26 26 0 40

Тофу 11 4 3 старше 70 лет

Филадельфия 6 25 3 45

Пармезан 30 27 Менее 1 25

Янтарный 13 26 3 55

дружба 23 19 2 52

Стол БЖУ — пищевой состав адыгейского сыра (на 100 г продукта)

Зная показатели БЖУ, вы сможете включить в свой ежедневный рацион самый полезный продукт. Каждый из них представляет огромную ценность для организма, так как насыщает его большим количеством белков и жирных кислот.

Калорийность, ккал:

Белки, г:

Углеводы, г:
Сыр
Российский относится к полутвердым сычужным сырам, изготавливаемым из пастеризованного коровьего молока высшего качества. В процессе изготовления сыра в молоко добавляют закваску, сычужный фермент, а иногда и натуральный краситель — экстракт аннато, если сыр производится в холодное время года, когда коровы не могут получить траву и одуванчики для естественного цвета молока.Русский сыр выпускается в виде невысоких цилиндров или прямоугольных брусков весом от 8 до 18 кг.
Сыр
Российский имеет однородный светло-желтый цвет, средней твердости, плотную и пластичную структуру, сыр хорошо режется, без появления «комков» и не прилипает к ножу. Вкус российского сыра слегка кисловатый, сливочный, с ярким ароматом. По всему сыру расположен ажурный узор из неоднородных глазков. На головке сыра плотная корочка, на которой иногда видно переплетение нитей, это признак того, что сыр выкладывали на белье.

Калорийность сыра Российского

Калорийность сыра Российского 363 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства сыра Российского

Продукт содержит: коровий пастеризованный сычужный фермент. Русский сыр содержит витамины, а также необходимые организму микроэлементы: , . Русский сыр полезен для детей и взрослых, его употребление способствует укреплению костей и зубов, стимулирует нормальную деятельность сердечной мышцы (калоризатор).Продукт содержит достаточное количество высококачественного белка, необходимого для построения клеток всех систем человеческого организма.

Вред российского сыра

Не стоит забывать, что в состав российского сыра входит говяжий жир, который является твердым и одним из самых тяжелых, поэтому тем, у кого повышен уровень холестерина в крови, следует употреблять русский сыр в небольшом количестве. При чрезмерном употреблении продукта возможны проблемы с пищеварительной системой – тяжесть в желудке, запоры.

При покупке сыра Российского следует обратить внимание на срез продукта, он должен быть ровным, ровным, без капелек жидкости (слез), трещин и крошек. Щелевидные глазки имеют неправильную форму и пронизывают весь сыр, если они сосредоточены в одном месте, значит, сыр произведен с нарушениями технологии. Не допускается скользкость поверхности и неравномерность цвета, если сыр крошится, это признак незрелости.

Хранить сыр российский в холодильнике, если он в вакуумной упаковке, то срок годности три месяца, открытый или купленный кусок сыра хранится не дольше семи дней в специальной сырнице или в стеклянной/пластиковой таре .

Русский сыр в кулинарии

Сыр российский универсальный продукт, подходит для самостоятельного употребления в качестве закуски или закуски, идеально подходит для бутербродов и канапе, хорошо плавится и поэтому подходит для приготовления горячих бутербродов, жульена, пиццы, пасты, запеченных овощей, мяса и птицы. Сыр добавляют в салаты с консервированной фасолью и гренками, обжаривают в панировке и кляре.

Подробнее о сыре Российском, о его производстве смотрите в ролике «Сыр Российский» в программе «Товар Экспертиза».

Специально для
Копирование данной статьи полностью или частично запрещено.

Таблица состава (белки, жиры, углеводы) и калорийности продуктов
12.11.2019
Для справки. Калорийность – это количество энергии, полученное человеком в результате поглощения продукта. Количество необходимых человеку калорий зависит от выполняемой работы, физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат).Как и любое топливо, продукты питания, сгорая в топке тела, выделяют энергию. Поэтому пища имеет определенную энергетическую ценность, которую можно измерить (например, в килокалориях или джоулях). Поэтому другое название энергетической ценности пищи – калорийность. Каждый из нас не раз видел заводскую упаковку продуктов, купленных в магазине, с цифрой, которая соответствует энергетической ценности 100 г этого продукта. Любой может подсчитать, сколько энергии получит его организм после употребления определенного количества продукта.

Зная чей-то суточный рацион, то есть количество съеденной за день пищи, включая напитки, и их энергетическую ценность, легко рассчитать количество полученной энергии — калорийность суточного рациона. Биохимики и диетологи давно рассчитали калорийность и состав почти всех продуктов питания.

Предусмотреть все разнообразие еды просто невозможно. Однако с учетом информации на этикетках продуктов расчет калорийности суточного рациона не представляет серьезных затруднений.

Овощи
7 ккал

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г

Баклажаны 91,0 0,6 0,1 5,5 24

Швед 87,5 1,2 0,1 8,1 37

Зеленый горошек 80,0 5,0 0,2 13,3 72

Цуккини 93,0 0,6 0,3 5,7 27

Белокочанная капуста 90,0 1,8 — 5,4 28

Краснокочанная капуста 90,0 1,8 — 6,1 31

Цветная капуста 90,9 2,5 — 4,9 29

Картофель 76,0 2,0 0,1 19,7 83

Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 — 4,3 22

Лук-порей 87,0 3,0 — 7,3 40

Лук репчатый 86,0 1,7 — 9,5 43

Красная морковь 88,5 1,3 0,1 7,0 33

Огурцы молотые 95,0 0,8 — 3,0 15

Огурцы тепличные 96,5 0,7 — 1,8 10

Перец сладкий зеленый 92,0 1,3 — 4,7 23

Перец сладкий красный 91,0 1,3 — 5,7 27

Петрушка (зелень) 85,0 3,7 — 8,1 45

Петрушка (корневая) 85,0 1,5 — 11,0 47

Ревень (черешковый) 94,5 0,7 — 2,9 16

Редис 93,0 1,2 — 4,1 20

Редис 88,6 1,9 — 7,0 34

Репа 90,5 1,5 — 5,9 28

Салат 95,0 1,5 — 2,2 14

Свекла 86,5 1,7 — 10,8 48

Помидоры (молотые) 93,5 0,6 — 4,2 19

Томаты (тепличные) 94,6 0,6 — 2,9 14

Зеленая фасоль (стручки) 90,0 4,0 — 4,3 32

Хрен 77,0 2,5 — 16,3 71

Черемша 89,0 2,4 — 6,5 34

Чеснок 70,0 6,5 — 21,2 106

Шпинат 91,2 2,9 — 2,3 21

Щавель 90,0 1,5 — 5,3 28

Фрукты и ягоды

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г 70калорий Углеводы 9012, г

Абрикосы 86,0 0,9 — 10,5 46

Айва 87,5 0,6 — 8,9 38

Алыча 89,0 0,2 — 7,4 34

Ананас 86,0 0,4 — 11,8 48

Бананы 74,0 1,5 — 22,4 91

Вишня 85,5 0,8 — 11,3 49

Гранат 85,0 0,9 — 11,8 52

Груша 87,5 0,4 — 10,7 42

Рис 83,0 0,7 — 13,9 56

Кизил 85,0 1,0 — 9,7 45

Персики 86,5 0,9 — 10,4 44

Рябина садовая 81,0 1,4 — 12,5 58

Рябина арония 80,5 1,5 — 12,0 54

Слива садовая 87,0 0,8 — 9,9 43

Финики 20,0 2,5 — 72,1 281

Хурма 81,5 0,5 — 15,9 62

Вишня 85,0 1,1 — 12,3 52

Шелковица 82,7 0,7 — 12,7 53

Яблоки 86,5 0,4 — 11,3 46

Оранжевый 87,5 0,9 — 8,4 38

Грейпфрут 89,0 0,9 — 7,3 35

Лимон 87,7 0,9 — 3,6 31

Мандарин 88,5 0,8 — 8,6 38

Брусника 87,0 0,7 — 8,6 40

Виноград 80,2 0,4 — 17,5 69

Черника 88,2 1,0 — 7,7 37

Ежевика 88,0 2,0 — 5,3 33

Клубника 84,5 1,8 — 8,1 41

Клюква 89,5 0,5 — 4,8 28

Крыжовник 85,0 0,7 — 9,9 44

Малина 87,0 0,8 — 9,0 41

Морошка 83,3 0,8 — 6,8 31

Облепиха 75,0 0,9 — 5,5 30

Смородина белая 86,0 0,3 — 8,7 39

Красная смородина 85,4 0,6 — 8,0 38

Черная смородина 85,0 1,0 — 8,0 40

Черника 86,5 1,1 — 8,6 40

Шиповник свежий 66,0 1,6 — 24,0 101

Шиповник сушеный 14,0 4,0 — 60,0 253

Сухофрукты

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Кал 7904, г , г

Курага 18,0 5,0 — 67,5 278

Курага 20,2 5,2 — 65,9 272

Изюм с косточками 19,0 1,8 — 70,9 276

Изюм изюм 18,0 2,3 — 71,2 279

Вишня 18,0 1,5 — 73,0 292

Груша 24,0 2,3 — 62,1 246

Персики 18,0 3,0 — 68,5 275

Чернослив 25,0 2,3 — 65,6 264

Яблоки 20,0 3,2 — 68,0 273

Сладости, сахар, шоколад

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г

Мед 17,2 0,8 0 80,3 308

Фруктовое драже 7 3,7 10,2 73,1 384

Зефир 20 0,8 0 78,3 299

Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387

Мармелад 21 0 0,1 77,7 296

Карамель (средняя) 4,4 0 0,1 77,7 296

Конфеты глазированные шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396

Паста 18 0,5 0 80,4 305

Сахар 0,2 0,3 0 99,5 374

Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510

Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516

Темный шоколад 0,8 5,4 35,3 52,6 540

Молочный шоколад 0,9 6,9 35,7 52,4 547

Торты и прочая выпечка
ккал

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г

Вафли с фруктовой начинкой 12 3,2 2,8 80,1 342

Вафли с жиросодержащей начинкой 1 3,4 30,2 64,7 530

Слоеное тесто с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544

Слоеное тесто с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 454

Бисквит с фруктовой начинкой 21 4,7 9,3 84,4 344

Пряник 14,5 4,8 2,8 77,7 336

Бисквит с фруктовой начинкой 25 4,7 20 49,8 386

Миндальный пирог 9,3 6,6 35,8 46,8 524

Хлеб, выпечка, мука
924 г 9012, 10124 Углеводы

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г

Ржаной хлеб 42,4 4,7 0,7 49,8 214

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254

Выпечка с маслом 26,1 7,6 4,5 60,0 297

Бублики 17,0 10,4 1,3 68,7 312

Сушка 12,0 11,0 1,3 73,0 330

Крекеры пшеничные 12,0 11,2 1,4 72,4 331

Кремовые крекеры 8,0 8,5 10,6 71,3 397

Мука пшеничная высшего сорта 14,0 10,3 0,9 74,2 327

Мука пшеничная I сорта 14,0 10,6 1,3 73,2 329

Мука пшеничная II сорта 14,0 11,7 1,8 70,8 328

Мука ржаная 14,0 6,9 1,1 76,9 326

Крупы

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Кал 7204 Углеводы, г , г

Гречка немолотая 14,0 12,6 2,6 68,0 329

Гречка приготовленная 14,0 9,5 1,9 72,2 326

Манка 14,0 11,3 0,7 73,3 326

Овсянка 12,0 11,9 5,8 65,4 345

Перловая крупа 14,0 9,3 1,1 73,7 324

Просо 14,0 12,0 2,9 69,3 334

Рис 14,0 7,0 0,6 73,7 323

Пшеница «Полтавская» 14,0 12,7 1,1 70,6 325

Овсянка 10,0 12,2 5,8 68,3 357

Ячмень 14,0 10,4 1,3 71,7 322

Геркулес 12,0 13,1 6,2 65,7 355

Кукуруза 14,0 8,3 1,2 75,0 325

Бобовые

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Кал 7204 Углеводы, г , г

Фасоль 83,0 6,0 0,1 8,3 58

Горох лущеный 14,0 23,0 1,6 57,7 323

Целый горох 14,0 23,0 1,2 53,3 303

Соя 12,0 34,9 17,3 26,5 395

Фасоль 14,0 22,3 1,7 54,5 309

Чечевица 14,0 24,8 1,1 53,7 310

Грибы
9012 ккал

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы12, г 90

Белый фреш 89,9 3,2 0,7 1,6 25

Белая сухая 13,0 27,6 6,8 10,0 209

Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31

Подберезовик свежий 91,1 3,3 0,5 3,4 31

Сырье свежее 83,0 1,7 0,3 1,4 17

Мясо, субпродукты, птица

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г

Баранина 67,6 16,3 15,3 0,0 203

Говядина 67,7 18,9 12,4 0,0 187

конина 72,5 20,2 7,0 0,0 143

Кролик 65,3 20,7 12,9 0,0 199

Нежирная свинина 54,8 16,4 27,8 0,0 316

Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0,0 489

Телятина 78,0 19,7 1,2 0,0 90

Почки ягненка 79,7 13,6 2,5 0,0 77

Баранья печень 71,2 18,7 2,9 0,0 101

Сердце ягненка 78,5 13,5 2,5 0,0 82

Говяжьи мозги 78,9 9,5 9,5 0,0 124

Печень говяжья 72,9 17,4 3,1 0,0 98

Говяжья почка 82,7 12,5 1,8 0,0 66

Вымя говяжье 72,6 12,3 13,7 0,0 173

Говяжье сердце 79,0 15,0 3,0 0,0 87

Язык говяжий 71,2 13,6 12,1 0,0 163

Почки свиные 80,1 13,0 3,1 0,0 80

Печень свиная 71,4 18,8 3,6 0,0 108

Сердце свиное 78,0 15,1 3,2 0,0 89

Свиной язык 66,1 14,2 16,8 0,0 208

Гуси 49,7 16,1 33,3 0,0 364

Турция 64,5 21,6 12,0 0,8 197

Цыплята 68,9 20,8 8,8 0,6 165

Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156

Утки 51,5 16,5 61,2 0,0 346

Колбаса и мясное ассорти
9127

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Углеводы, г

Колбаса вареная Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254

Колбаса вареная Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 170

Колбаса вареная Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260

Колбаса вареная Любительская 57,0 12,2 28,0 0 301

Колбаса вареная Молоко 62,8 11,7 22,8 0 252

Колбаса вареная Отдельно 64,8 10,1 20,1 1,8 228

Колбаса вареная из телятины 55,0 12,5 29,6 0 316

Колбаса свиная 53,7 10,1 31,6 1,9 332

Колбасы Молочные 60,0 12,3 25,3 0 277

Колбасы российские 66,2 12,0 19,1 0 220

Колбасы Свинина 54,8 11,8 30,8 0 324

Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39,0 0 420

Сервелат варено-копченый 39,6 28,2 27,5 0 360

Краковская полукопченая 34,6 16,2 44,6 0 466

Полукопченая Минская 52,0 23,0 17,4 2,7 259

Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39,0 0 417

Полукопченая украинская 44,4 16,5 34,4 0 376

Сырокопченые Любительские 25,2 20,9 47,8 0 514

Сырокопченый Москва 27,6 24,8 41,5 0 473

Консервы мясные и копчености
Жиры, г

Продукт Вода, г Белки, г Углеводы

Тушеная говядина 63,0 16,8 18,3 0 232

Туристический завтрак (говядина) 66,9 20,5 10,4 0 176

Туристический завтрак (свинина) 65,6 16,9 15,4 0 206

Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213

Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 349

Сырокопченая грудинка 21,0 7,6 66,8 0 632

Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 467

Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 279

жиров, маргарин, масло
63

продукция вода, г белков, г жир, г углеводы, г KCAL

Бараний или говяжий жир 0,3 0 99,7 0 897

Жир свиной (без кожи) 5,7 1,4 92,8 0 816

Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746

Сэндвич с маргарином 15,8 0,5 82 1,2 744

Майонез 25 3,1 67 2,6 627

Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899

Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748

Масло гхи 1 0,3 98 0,6 887

Молоко и молочные продукты
9012 ккал

Продукт Вода, г Белки, г Жир, г Углеводы12, г 9012, г 90

Сыр из коровьего молока 52,0 17,9 20,1 0,0 260

Натуральный йогурт 1. 5% жира 88,0 5,0 1,5 3,5 51

Кефир обезжиренный 91,4 3,0 0,1 3,8 30

Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59

Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58

Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83

Сухое цельное молоко 4,0 25,6 25,0 39,4 475

Молоко сгущенное 74,1 7,0 7,9 9,5 135

Молоко сгущенное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56,0 315

Йогурт 88,4 2,8 3,2 4,1 58

Ряженка 85,3 3,0 6,0 4,1 85

Сливки 10% 82,2 3,0 10,0 4,0 118

Сливки 20% 72,9 2,8 20,0 3,6 205

Сметана 10% 82,7 3,0 10,0 2,9 116

Сметана 20% 72,7 2,8 20,0 3,2 206

Специальные творожные сыры и массы 41,0 7,1 23,0 27,5 340

Сыр российский 40,0 23,4 30,0 0,0 371

Голландский сыр 38,8 26,8 27,3 0,0 361

Швейцарский сыр 36,4 24,9 31,8 0,0 396

Сыр пошехонский 41,0 26,0 26,5 0,0 334

Плавленый сыр 55,0 24,0 13,5 0,0 226

Творог жирный 64,7 14,0 18,0 1,3 226

Творог полужирный 71,0 16,7 9,0 1,3 156

Творог обезжиренный 77,7 18,0 0,6 1,5 86

Яйца

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Ккал 7204 Углеводы, г , г

Куриное яйцо 74,0 12,7 11,5 0,7 157

Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542

Протеиновый порошок 12,1 73,3 1,8 7 336

Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623

Перепелиное яйцо 73,3 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Кал 7204 Углеводы, г , г 4

Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145

Горбуша 70,5 21 7 0 147

Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88

Карп 78,9 17,7 1,8 0 87

Карп 79. 1 16 3,6 0 96

Чум 71,3 22 5,6 0 138

Корюшка 79,8 15,5 3.2 0 91

Ледяной 81,8 15,5 1,4 0 75

Лещ 77.7 17.1 4.1 0 105

Лосось 62,9 20,8 15.1 0 219

Макрурус 85 13,2 0,8 0 60

Минога 75 14,7 11,9 0 166

Минтай 80. 1 15,9 0,7 0 70

Мойва 75 13,4 11,5 0 157

Навага 81.1 16.1 1 0 73

Налим 79,3 18,8 0,6 0 81

Мрамор Nototenia 73.4 14,8 10,7 0 156

Окунь 75,4 17,6 5.2 0 117

Речной окунь 79,2 18,5 0,9 0 82

Осетр 71,4 16,4 10,9 0 164

Палтус 76. 9 18,9 3 0 103

Путассу 81,3 16.1 0,9 0 72

Сабля 75,2 20,3 3.2 0 110

Каспийская рыба 77 19,2 2,4 0 98

Карп 75.3 18,4 5.3 0 121

Сайра крупная 59,8 18,6 20,8 0 262

Сайра малая 71,3 20,4 0,8 0 143

Салака 75,4 17,3 5,6 0 121

Сельдь 62. 7 17,7 19,5 0 242

Сиг 72,3 19 7,5 0 144

Скумбрия 71,8 18 9 0 153

Сом 75 16,8 8,5 0 144

Ставрида 74.9 18,5 5 0 119

Стерлядь 74,9 17 6.1 0 320

Судак 78,9 19 0,8 0 83

Треска 80,7 17,5 0,6 0 75

Тунец 74 22,7 0,7 0 96

Угольная рыба 71. 5 13,2 11,6 0 158

Морской угорь 77,5 19.1 1,9 0 94

Акне 53,5 14,5 30,5 0 333

Хек 79,9 16,6 2.2 0 86

Щука 70.4 18,8 0,7 0 82

Иде 80.1 18,2 0,3 0 117

Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 0 134

Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613

Кальмар 80,3 18 0,3 0 75

Краб 81,5 16 0,5 0 69

Креветка 77,5 18 0,8 0 83

Морские водоросли 88 0,9 0,2 3,0 5

Паста «Океан» 72,2 18,9 6,8 0 137

Трепанг 89,4 7,3 0,6 0 35

Икра
Ккал 7204 Углеводы, г , г

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г

Кета 46,9 31,6 13,8 0 251

Левый переходник 58 24,7 4,8 0 142

Поломка минтая 63,2 28,4 1,9 0 131

Осетровые гранулы 58 28,9 9,7 0 203

Прорыв осетра 39,5 36 10,2 0 123

Орехи

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал 7

Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704

Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645

Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648

Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548

Семена подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

Copyright 2007 site Все права защищены или защищены
Copyright

Сегодня сыр – это продукт частого потребления. Сколько белков, жиров и углеводов содержит сыр, вы узнаете в этой статье. Содержат ли сыр углеводы и влияют ли они на ваш вес? Сыр употребляется как в исходном виде – нарезкой для закусок, для бутербродов, в виде нарезки в многочисленные салаты и приготовления бутербродов, так и входит во всевозможные начинки, готовится в тертом виде, где блюда, посыпанные сыром, для запекания в особенно популярны в духовке, после пиццы, пирогов или основных блюд.

Витамины Несмотря на повседневное употребление, мало кто задумывается о том, что входит в состав всеми любимого сыра.Сыр содержит большой перечень витаминов: А, В1, В2, В6, В9, В12, С, Е, РР, Бета-каротин, положительно влияющих на наш организм. Помимо витаминов сыр богат микро- и макроэлементами. Это железо, калий, кальций, магний, марганец, медь, натрий, фосфор и цинк.. Сырные углеводы в нем составляют минимальный процент содержания.

Часто это 0% углеводов, когда речь идет о твердых, полутвердых и некоторых мягких сортах сыра, таких как швейцарский, адыгейский, голландский, рокфор, чеддер и др. , то же самое относится к сыру фета. Соответственно, такие сыры можно употреблять во время диеты и в разгрузочные дни. Сколько углеводов в сыре, домашний сыр содержит около 1,8 % углеводов, переработанные копченые, например, колбасный сыр — 3,7 % углеводов, на втором месте по содержанию углеводов находятся сладкие плавленые сырки и на первом месте соответственно сырки глазированные — 32 % углеводы…

Как и большинство здоровых продуктов, помимо витаминов, сыр содержит белки, жиры, углеводы.В среднем белки составляют около 18%-26% от общей массы продукта, жиры — около 20%-32%. Все зависит от сорта сыра. Например, домашний сыр содержит наименьшее количество жира — всего 4% — это приятное исключение, а швейцарский сыр содержит больше всего — 31,8%, что недалеко от голландского круглого сыра и чеддера — 30,5% жира. Больше всего белков в балтийском сыре — 30 %, на втором месте ярославский сыр — 26,8 %, а на третьем — эстонский, голландский брусковый и пошехонский — по 26 % белков.

Меньше всего белков, опять же, в домашнем сыре жирностью 4% — белка 17%. Проведя полный анализ сортов сыра, представленных на российском рынке, можно сделать окончательный вывод о том, сколько в сыре углеводов. Большинство сыров почти не содержат углеводов.

Сторонникам безуглеводной диеты этот продукт несомненно понравится, но если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, то углеводы просто жизненно необходимы организму, если говорить о простых углеводах, так как они восполняют энергетические запасы нашего организма и уменьшают жир потребления и белков.А вот употребление сложных углеводов, содержащихся в сладких творожках, лучше сократить. В целом, сыр – довольно полезный для нашего организма продукт. После анализа такого продукта, как сыр, углеводы оказались нулевыми.

Лечение доброкачественной гиперплазии предстательной железы: могут ли пищевые полифенолы стать альтернативой существующим методам лечения?

Фон: Ресвератрол представляет собой полифенол природного происхождения с предполагаемым ингибирующим действием на рост простаты и развитие рака. Ряд исследований показал, что ресвератрол снижает рост простаты на животных моделях и уменьшает рост клеток простаты in vitro. Основываясь на этих доклинических данных, интерес к ресвератролу возрастает в связи с лечением доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и рака предстательной железы. До сих пор ни в одном исследовании на людях не оценивалось влияние ресвератрола на циркулирующие андрогены, размер простаты или биохимические маркеры размера простаты. Методы: В рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании с использованием двух доз ресвератрола (150 мг или 1000 мг ресвератрола в день) в течение 4 месяцев мы оценили влияние на размер простаты, простатический специфический антиген (ПСА) и половые стероидные гормоны у 66 мужчин среднего возраста, страдающих от метаболического синдрома (MetS).Результаты: На исходном уровне размер простаты и ПСА были положительно коррелированы (R = 0,34, P <0,007), так же как размер простаты и возраст (R = 0,37, P <0,003). Размер простаты не коррелировал с тестостероном, свободным тестостероном, дигидротестостероном (ДГТ) или любым другим предшественником андрогенов на исходном уровне. Самая высокая доза ресвератрола снижала уровень андростендиона в сыворотке крови на 24 % (P = 0,052), дегидроэпиандростерона (DHEA) на 41 % (P < 0,01) и дегидроэпиандростерон-сульфата (DHEAS) на 50 % (p < 0,001) по сравнению с контролем. группа.Однако размер простаты и уровни ПСА, тестостерона, свободного тестостерона и ДГТ остались неизменными. Вывод: В этой популяции мужчин среднего возраста, страдающих метаболическим синдромом, введение высоких доз ресвератрола (1000 мг в день) в течение 4 месяцев значительно снизило сывороточные уровни предшественников андрогенов андростендиона, ДГЭА и ДГЭАС, в то время как размер простаты и циркулирующие уровни ПСА, тестостерона, свободного тестостерон и дигидротестостерон не изменились. Настоящее исследование предполагает, что ресвератрол не влияет на объем простаты у здоровых мужчин среднего возраста, что измеряется уровнями ПСА и объемами простаты, полученными с помощью КТ. Следовательно, мы не находим поддержки в пользу использования ресвератрола при лечении доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Prostate 75:1255-1263, 2015. © 2015 Wiley Periodicals, Inc.

%PDF-1.7 % 1476 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 1476 234 0000000016 00000 н 0000006720 00000 н 0000007511 00000 н 0000007565 00000 н 0000007610 00000 н 0000007648 00000 н 0000008208 00000 н 0000008316 00000 н 0000008401 00000 н 0000008486 00000 н 0000008571 00000 н 0000008655 00000 н 0000008738 00000 н 0000008821 00000 н 0000008904 00000 н 0000008987 00000 н 0000009070 00000 н 0000009153 00000 н 0000009236 00000 н 0000009321 00000 н 0000009405 00000 н 0000009490 00000 н 0000009574 00000 н 0000009659 00000 н 0000009743 00000 н 0000009828 00000 н 0000009912 00000 н 0000009997 00000 н 0000010081 00000 н 0000010166 00000 н 0000010250 00000 н 0000010333 00000 н 0000010415 00000 н 0000010498 00000 н 0000010580 00000 н 0000010663 00000 н 0000010745 00000 н 0000010829 00000 н 0000010912 00000 н 0000010997 00000 н 0000011081 00000 н 0000011166 00000 н 0000011250 00000 н 0000011335 00000 н 0000011419 00000 н 0000011504 00000 н 0000011588 00000 н 0000011673 00000 н 0000011757 00000 н 0000011842 00000 н 0000011926 00000 н 0000012011 00000 н 0000012095 00000 н 0000012180 00000 н 0000012264 00000 н 0000012349 00000 н 0000012433 00000 н 0000012518 00000 н 0000012602 00000 н 0000012687 00000 н 0000012771 00000 н 0000012856 00000 н 0000012940 00000 н 0000013025 00000 н 0000013109 00000 н 0000013194 00000 н 0000013278 00000 н 0000013363 00000 н 0000013447 00000 н 0000013532 00000 н 0000013616 00000 н 0000013701 00000 н 0000013785 00000 н 0000013870 00000 н 0000013954 00000 н 0000014039 00000 н 0000014123 00000 н 0000014208 00000 н 0000014292 00000 н 0000014377 00000 н 0000014461 00000 н 0000014546 00000 н 0000014630 00000 н 0000014715 00000 н 0000014799 00000 н 0000014884 00000 н 0000014968 00000 н 0000015053 00000 н 0000015137 00000 н 0000015222 00000 н 0000015306 00000 н 0000015391 00000 н 0000015475 00000 н 0000015560 00000 н 0000015644 00000 н 0000015729 00000 н 0000015813 00000 н 0000015898 00000 н 0000015982 00000 н 0000016066 00000 н 0000016149 00000 н 0000016233 00000 н 0000016317 00000 н 0000016400 00000 н 0000016483 00000 н 0000016567 00000 н 0000016650 00000 н 0000016733 00000 н 0000016816 00000 н 0000016899 00000 н 0000016983 00000 н 0000017067 00000 н 0000017150 00000 н 0000017234 00000 н 0000017317 00000 н 0000017401 00000 н 0000017484 00000 н 0000017568 00000 н 0000017651 00000 н 0000017734 00000 н 0000017818 00000 н 0000017901 00000 н 0000017985 00000 н 0000018068 00000 н 0000018151 00000 н 0000018234 00000 н 0000018318 00000 н 0000018401 00000 н 0000018484 00000 н 0000018568 00000 н 0000018650 00000 н 0000018733 00000 н 0000018815 00000 н 0000018898 00000 н 0000018980 00000 н 0000019062 00000 н 0000019145 00000 н 0000019227 00000 н 0000019310 00000 н 0000019393 00000 н 0000019475 00000 н 0000019558 00000 н 0000019641 00000 н 0000019723 00000 н 0000019805 00000 н 0000019888 00000 н 0000019971 00000 н 0000020052 00000 н 0000020138 00000 н 0000020224 00000 н 0000020310 00000 н 0000020396 00000 н 0000020482 00000 н 0000020566 00000 н 0000020651 00000 н 0000020736 00000 н 0000020821 00000 н 0000020906 00000 н 0000020991 00000 н 0000021076 00000 н 0000021162 00000 н 0000021241 00000 н 0000021946 00000 н 0000022677 00000 н 0000023374 00000 н 0000024016 00000 н 0000024508 00000 н 0000025084 00000 н 0000025303 00000 н 0000025493 00000 н 0000025575 00000 н 0000025984 00000 н 0000026190 00000 н 0000026575 00000 н 0000026770 00000 н 0000027554 00000 н 0000028043 00000 н 0000028729 00000 н 0000029157 00000 н 0000029517 00000 н 0000030052 00000 н 0000030265 00000 н 0000030659 00000 н 0000030955 00000 н 0000031039 00000 н 0000031734 00000 н 0000032367 00000 н 0000032790 00000 н 0000032955 00000 н 0000033521 00000 н 0000033694 00000 н 0000034065 00000 н 0000034867 00000 н 0000035663 00000 н 0000039952 00000 н 0000045541 00000 н 0000050251 00000 н 0000052037 00000 н 0000055898 00000 н 0000061410 00000 н 0000062361 00000 н 0000066178 00000 н 0000066751 00000 н 0000066952 00000 н 0000067039 00000 н 0000067112 00000 н 0000067337 00000 н 0000067465 00000 н 0000067559 00000 н 0000067704 00000 н 0000067817 00000 н 0000067979 00000 н 0000068164 00000 н 0000068311 00000 н 0000068497 00000 н 0000068701 00000 н 0000068845 00000 н 0000068972 00000 н 0000069168 00000 н 0000069304 00000 н 0000069443 00000 н 0000069592 00000 н 0000069774 00000 н 0000069934 00000 н 0000070070 00000 н 0000070209 00000 н 0000070356 00000 н 0000070543 00000 н 0000070677 00000 н 0000070828 00000 н 0000070988 00000 н 0000071132 00000 н 0000006545 00000 н 0000005082 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 1709 0 объект >поток xVsUɶIǆI-UQRB ТА»:#3%B5ʳ0MMIft4/wf39;$A# BȀ2

REFERENCIAS MÉDICAS INGREDIENTES AIM TF

Стр. 2 и 3: HSDB Иванкова, Наталья В., Creswell

Стр. 4 и 5: 22. Скотницкий А.Б. Гормоны тимуса a

Страница 6 и 7: 19. Непрерывный пероральный N-ацетилцистеин

Страница 8 и 9: Hsieh TC, Wu JM. Механизм действия

Страница 10 и 11: Терапевтические эффекты веществ o

Страница 12 и 13: HONGO SHIITAKE Справочные материалы по экспериментам

Страница 14 и 15: Справочные материалы 1. Pegler DN, Yao YJ, L
и 7 Страница 1: 29. Huang BM, Chuang YM, Chen CF, L
Страница 18 и 19: 3),1-5. 38. Уилсон Г.Б., Пэддок Г.Ю.P

Стр. 20 и 21: Kovacs-Nolan J. Куриный яичный желток и

Стр. 22 и 23: 122. Zhang U, Tizard JR. «Activat

Страница 24 и 25: Corongiu FP. «Ингибирование перокса

Страница 26 и 27: обогащенный маргарин». Food Chem t

Страница 28 и 29: эффективность при раке желудка и

Страница 30 и 31: 53. Plummer SM, Holloway KA, Manson

Страница 32 и 33: 78. Adams JM, Cory S. The Bcl -2 pro

Стр. 34 и 35: Phys. 1989; 16:297-300.[PubMed] 107

, стр. 36 и 37: 1. Castell LM, Poortmans JR, Newsho

, стр. 38 и 39: 29. Bozzetti F, Biganzoli L, Gavazz

, стр. 40 и 41: 24. % Hikichi M, Hiroe E, Okubo SP

Страницы 42 и 43: Hematology, The First Affiliated Ho

Страницы 44 и 45: LACTOFERINA Результаты: с 1 по 20 из 354

Страницы 46 и 47: Апоптотические клетки человека ингибируют мигрень

Страница 48 и 49 : Масако Мориучи и Хироюки Мориук

Страница 50 и 51: PMCID: PMC2258864 РезюмеПолный текст

Страница 52 и 53:
Резюме Полный текст PDF 1.0m 2.

Page 54 и 55:
Page 54 и 55:
J Tradit AFR Complete Allegчна MED

Page 58 и 59:
PMCID: PMC2724405 RESUMEN TEXTO COM

Страницы 60 и 61:
PMCID: PMC2646749 AbstractFull Text

Страницы 62 и 63:
Рахит, Рост и Щелочная Фосфа

Страницы 64 и 65:
Условная местно-специфическая рекомбина

Стр. 68 и 69:
26.Newhouse IJ, Clement DB, Lai C.

Страница 70 и 71:
58. Pandey SP, Bhattacharya SK, Sun

Страница 72 и 73:
117. Петрус Э.Дж., Лоусон К.А., Буччи Л.Р. Страница 78 и 79:
дефицит внимания гиперактивность dis

Страница 80 и 81:
Технология 228, 417-424. 15. Kumar,

Стр. 82 и 83:
Zingiber officinale и их тера

Стр. 84 и 85:
ПХД. Экологическая токсикология и

Стр. 88 и 89:
Обзор альтернативной медицины 13, 128

Стр. 90 и 91:
Хроматография 68, 303-306. 108. M

Стр. 92 и 93:
выращены в Средиземноморском регионе o

Стр. 94 и 95:
143. Rettig, MB, D. Heber, et al

Качество плодов , содержание антиоксидантов

Стр. 98 и 99:
89, 1474-1481.181. Терк, Г., М. Со

Стр. 100 и 101:
антиоксидантная способность. Journal of Ag

Стр. 102 и 103:
216. Бралли, Э. Э., Дж. Л. Харгроув

Стр. 104 и 105:
Journal of Medicinal Food 10, 213-2

, стр. 108 и 109:

289. Prakash, D., S. Suri, et al.2

Страница 112 и 113:
порошка кожуры граната. Индийский

Стр. 114 и 115:
патока. Journal of Food Agricultu

Стр. 116 и 117:
профилактика. Новообразования 53, 19-25. 34

Стр. 118 и 119:
Anticancer Research 26, 3601-3606.

Стр. 120 и 121:
митохондриальный путь. Журнал N

Стр. 122 и 123:
415.Сайед, Д. Н., А. Малик и др.

Стр. 126 и 127:
432. Ajaikumar, KB, M. Asheef, e

Стр. 128 и 129:
451. Falsaperla, M., G. Morgia, et
18
94 инкубация B14 китайского хамста

стр. 132 и 133:
488. Neurath, AR, N. Strick, et

стр. 134 и 135:
507. Whitley, AC, D. Sweet, et a Стр. 136 и 137:
525. Дель Посо-Инсфран, Д., C. H. Br

Стр. 138 и 139:
клетки пищеварительных желез пресноводных

Стр. 140 и 141:
и экстракты ягод и корреляции

Стр. 2

Стр. 144 и 145:
мышей с овариэктомией. Journal of Pha

стр. 148 и 149:
окисление ЛПНП и ускоренное при

стр. 150 и 151:
(Punica granatum) экстракт кожуры с использованием

2
стр. 152 и 1513: 69 и 1513.Wang, S.Y., W. Zheng, et al.

Стр. 154 и 155:
712. Гил, М.И., Ф.А. Goldberg, DM, B. Hoffman, e

, стр. 160 и 161:
Hematology-Oncology Clinics of Nort

, стр. 162 и 163:
и Medicine 218, 390-397. 768. Thr

Стр. 164 и 165:
International 79, 1124-1129. 806. S

Page 168 и 169:
Page 168 и 169:
Page 168 и 169:
Page 168 и 169:
Page 168 и 169:
Page 168 и 169:
Формирование гидроксидексиГигуанозина в

Page 170 и 171:
печеночная липид-перекисляция, ДНК-Дамба

9476 Page 172 и 173:
Фракция полифенола на опухолевой странице

174 и 175:
Нормальный и с дефицитом Фактора-12 P

Стр. 178 и 179:
библиотека аналогов ресвератрола, как

Стр. 180 и 181: 95? Потребительские предпочтения и воля

Стр. 182 и 183:
342.40. Чакраборти, ПК, SB

9476 Page 184 и 185:
CHONDROCYTE APOPTOSOSE через эффекты O

стр. 184762
. Gescher, AJ 2008. Resveratro

Page 188 и 189:
замещенного 1 ,3-дифенил-2-проп

Стр. 190 и 191:
104. Kosaihira, A. and T. Ona. 2008

Страница 192 и 193:
глюкурониды. Journal of Pharmaceut

Стр. 194 и 195:
417. 137. Park, S.W., S. Yoon, et

стр. 196 и 197:
61, 472-475. 169. Shibata, T., K. I

Страница 200 и 201:
изменения маркеров гепатотоксичности

Страница 202 и 203:
и индукция апоптоза в 3T3-L
2 61 217. Athar, M., JH Back, et al.

Стр. 206 и 207:
Письма 249, 143-147.250. Ebert, B

, стр. 210 и 211:
265. Heiss, E.H., Y.D.C. Shilde

, стр. 212 и 213:
для задержки роста рака. Carcino

Page 214 и 215:
Page 214 и 215:
Page 214 и 215:
Профили липопротеинов в Hepatoma-Be

Page 216 и 217:
ESVERATROL в раке простаты. Моль

Стр. 220 и 221:
Химико-биологические взаимодействия 169

Стр. 222 и 223:
357.Yu, B.C., M.C. Yang, et al.

Страница 224 и 225: путь киназы/Akt
и семейство Bcl-2

Страница 226 и 227:
421. Hung, CF, JK Chen, et al

Стр. 232 и 233:
437. Landis-Piwowar, KR, V. Mila

:
, ферментированный Rhizopus oligosporus

Страница 236 и 237:
483. Сенготтувелан, М., Р. Сентилк

, стр. 240 и 241:
498. Цудзи, П. А. и Т. Валле. 200

Стр. 242 и 243:
мутантный c-Ha-ras человека. Molecular N

Стр. 244 и 245:
530. Aziz, M.H., F. Afaq, et al. 2

Page 246 и 247:
Phytostilbene, на свободном радикальном Leve

Page 250 и 251:
сельскохозяйственной и пищевой химии

Page 252 253:
592.Lion, CJ, C.S. Matthews, e

Стр. 254 и 255:
623. Sinclair, D.A. 2005. К

, стр. 258 и 259:
639. Ulrich, S., F. Wolter, et al.

Стр. 260 и 261:
связаны с апоптозом, пролиферацией

Стр. 262 и 263:
670. Birt, D. F., W. Q. Wang, et al.Уролог

Стр. 266 и 267:
446. 718. Kinghorn, AD, BN Su

Стр. 270 и 271:
Страница 272 и 273:
748. Pervaiz, S. 2004. Химиотерапия

Страница 274 и 275:
Journal of Cancer Prevention 13, 21

Страница 276 и 277, SJo Cao, 780, 780. и другие. 2

Страница 278 и 279:
Под экспериментальными и клиническими исследованиями

Страница 280 и 281:
механизм.Карциногенез 24, 869-8

Page 282 и 283:
828 и 283:
828. Kaneuchi, M., M. Sasaki, et al

Page 284 и 285:
Приложение для resveratrol поглощает

Page 286 и 287:
Chemistry 51, 7280-7286. 875. Slate

Стр. 290 и 291:
891. Banerjee, S., C. Bueso-Ramos,

Стр. 292 и 293:
907. Fang, J.G., M. Lu, et al.200

Страница 294 и 295:
1821-1839. 938. Olas, B., B. Wachow

Стр. 298 и 299:
954. Soleas, G.J., L. Grass, et al.

Стр. 972. Ахмад, Н., В. М. Адха

Стр. 302 и 303:
vitro. Письма Рака 171, 11-16. 9

Страница 304 и 305:
натуральный продукт, полученный из винограда

Страница 306 и 307:
1034.Chang, TKH, WBK Lee

Стр. 310 и 311:
1295. 1050. Lamuela-Raventos, RM

Стр. 314 и 315:
1080. Jang, M. and JM Pezzuto. 1

Страница 316 и 317:
стратегии развития для ресверата

Стр. 320 и 321:
7. Chukwumah, Y.C., L.T. Walker,

, стр. 322 и 323:
25. Sapino, S., M.E. Carlotti, et

, стр. 324 и 325:
нейронов. Brain Research 1204, 16-23

Стр. 326 и 327:
294, h3721-h3735. 95. Csiszar, A.,

, стр. 332 и 333:
112. Do Amaral, C.L., H.D. France

, стр. 334 и 335:
свойств.Журнал сельского хозяйства

Стр. 336 и 337:
эпителиальные клетки через интерференцию

Страница 340 и 341:
кровоизлияние у крыс. Хирургический нейрол

стр. 342 и 343:
защита от диабетического нефропа

стр. 344 и 345:
213. Lin, J.F., S.M. Lin, et al.

Стр. 346 и 347:
Роль Mrp2 в желчных выделениях

Стр. 348 и 349:
фотоизомеризация с помощью ВЭЖХ

Стр. 350 и 351: 26340.Pallas, M., J.G. Pizarro, et al.,
,
,
, стр. 352 и 353:
.

Page 354 и 355:
Biochemical и BioPhysical Researc

Page 356 и 357:
Page 356 и 357:
Снова
947 и 3572
Page 358 и 359:
328. Сын, YH, YT Jeong, et al

Стр. 360 и 361:
Химия 56, 6733-6739. 343. Tikoo

Страница 362 и 363: полиморфизм промотора гена
с hig

Страница 364 и 365:
после ишемии/реперфузии.

Страница 368 и 369:
кислота в периферических лимфоцитах человека

Страница 370 и 371:
модификации стильбенолигнана

Страница 372 и 373:
451. Ebert, B., A. Seidel, et al. 2

Страница 376 и 377: индексы
и выбранный биологически активный фен

Страница 378 и 379:
483.Hambrock, A., CBD Franz,

Стр. 380 и 381:
бластоцисты мыши. Токсикология 242,

и 383:
514. Kavas, Go, P. aribal-kocatu

Page 384 и 385:
MICE: Эффект на эндотелиальные Progeni

Page 386 и 387:
Мнение экспертов на Исследователь D

Page 388 и 389:
563. Окавара, М. , Х. Кацуки, et al

Page 39762
Page 39762
Хроматографический анализ Pterost

Page 39762
Page 392 и 393:
триметил и триацетил производные

Стр. 394 и 395:
Hematology 139, 475-485.610. Shen

Стр. 396 и 397:
Физиология 293, C411-C418. 625. Тай

Стр. 398 и 399:
641. Валимаа, А. Л., У. Хонкалампи-

Стр. 400 и 401:
363-372. 657. Winkler, C., K. Schro

Страница 402 и 403:
из Aspergillus oryzae. Process Bi

Стр. 404 и 405:
690. Balan, K.V., Y.B. Wang, et a

Стр. 406 и 407:
крыс с гипертензией. Клиника алкоголизма

Стр. 408 и 409:
737.Das, S., C.G. Fraga, et al. 2

Стр. 412 и 413:
754. Friel, H. and H. Lederman. 200

Стр. 414 и 415:
аналоги натурального продукта относительно

Стр. 416 и 417:
видов для лечения диабета

Страница 420 и 421:
перитонеальных макрофагов. American Jo

Стр. 422 и 423:
834. Моралес А.И., A. Rodriguez-B

Стр. 424 и 425:
MAPK и JNK. British Journal of Ph

Стр. 426 и 427:
883. Sengottuvelan, M., R. Senthilk

Стр. 430 и 431:
Medicine 41, S76-S76. 899. Teisseyr

Page 432 и 433:
Polyketides в метаболически двигатель

Page 434 и 435:
A549 рак легких рака: корреляция

Page 436 и 437:
магноламид из кокоса магнолии.Het

Стр. 440 и 441:
979. Erguder, IB, R. Cetin, et a

Стр. 442 и 443:
опосредованный эпидермальным фактором роста Ak

916
Стр. K., AM Vincent, et a

, стр. 446 и 447:
, микрофлора плодов. Journal of th

Page 450 и 451:
о функциях тромбоцитов. Пластина

Страница 452 и 453:
1074.Pozo-Guisado, E., JM Merin

Стр. 454 и 455:
1089. Schroecksnadel, K., C. Winkle

Стр. 456 и 457:
Research 115, 31-37. 1106. Urpi-Sar

Стр. 458 и 459:
1121. Wang, ZR, JG Zou, et al

Стр. 460 и 461:
1136. Zhang, QZ, XD Tang, et
463:
1152. Bertelli, A., M. Falchi, et a

Страница 464 и 465:
липопротеины низкой плотности из перокси

Стр. 468 и 469:
1198. Huang, M.T., G. Ghai, et al.

Стр. 470 и 471:
1213. Kiziltepe, U., N. Nilufer, et

Стр. 472 и 473:
соединения: H-атом против электрона t

матриксные металлопротеины

Стр. 476 и 477:
Food Chemistry 52, 1177-1180. 1263.

стр. 478 и 479:
циклооксигеназа-2 и циклин D1, и

стр. 480 и 481:
Human Development 77, 89-98.1296.

Page 482 и 483:
estrogens estrogens и их potentia
947 и 485:
Page 484 и 485:
Page 44762
Page 484 и 485:
Page 484 и 485:
Содержание избранного чилийского, Canadi

страница 488 and 489:
1360. Ito, T., Y. Akao, et al. 2003

Стр. 490 и 491:
и воздействует на клетки, индуцированные радикалами

Стр. 492 и 493:
тирозиназная активность.Биохимический
9476 и 49761 Page 4962
Page 496 и 49761 Page 496 и 497:
пневмония и французский Connectio

Page 498 и 499:
из матриц растений с помощью капилляров

Page 500 и 501:
1455. Amorini, Am, G. lazzarino,

Стр. 502 и 503:
1471. Burns, J., T. Yokota, et al.

Стр. 504 и 505:
гетероциклический амин канцероген N

Стр. 506 и 507:
гипертрофия гладкой аорты крыс

Стр.1519. K

Стр. 510 и 511:
эсвератрол. Аптека 57, 556-558.

Страница 512 и 513:
раковые клетки: клеточно-специфический альтерат

Страница 514 и 515:
1584. Wang, ZR, JG Zou, et al

Страница 518 и 519:
139. 1601. Bertelli, AAE, R. B 94 521:
иодоступных флавонолов у мужчин. Journ

Стр. 522 и 523:
вазорелаксация отличается в мезен

Страница 526 и 527:
диета Греции? Научные доказательства

Стр. 528 и 529:
1684. Wu, J.M., Z.R. Wang, et al.

Стр. 530 и 531:
основанный на механизме инактиватор цито

Стр. 532 и 533:
1718. Heredia, A., C. Davis, et al.

Стр. 534 и 535:
трансформированный Vitis stilbene s

Стр. 536 и 537:
определяемый модифицированным железным красным

Стр. 538 и 535-1 12.13130 Фармакология1764.

Page 540 и 541:
1780. ELATTAR, TMA и AS V

Page 542 и 543:
Молекулярные механизмы мутагенеза

Стр. 546 и 547:
1830. Belguendouz, L., L. Fremont,

Стр. 548 и 549:
N-ацетилцистеин, о функциях

Natural 8 Journal of 5 8 05 Products 5150 and 549 , 655

Стр. 552 и 553:
Биотехнология и биохимия 61,

Стр. 554 и 555:
British Medical Journal 312, 731-73

7:019 815 556 и 556 и 555Waterhouse, A.L. 1995. Wine

Стр. 558 и 559:
4. Maier, T., A. Schieber, et al. 2

Стр. 560 и 561:
Food Research and Technology 227, 9

Стр. 562 и 563:
Communications 372, 57-61. 34. Erle

Стр. 564 и 565:
65. Maldonado-Celis, ME, S. Rous

Стр. С., С. Гайо и др.200

Стр. 570 и 571:
95. Pianet, I., Y. Andre, et al. 20

Стр. 572 и 573:
110. Stankovic, M., V. Tesevic, et

Стр. 574 и 575:
140. Datla, KP, V. Zbarsky, et a

Стр. 578 и 579:
1226. сок: Исследования в модельных суспензиях

Стр. 582 и 583:
Биохимия 71, 2743-2750.187. Mo

Стр. 584 и 585:
антиоксидантный потенциал. Метаболический EN

Стр. 586 и 587:
309-313. 217. Terra, X., J. Valls,

Стр. 588 и 589:
ферментативная активность богатого флаванолом fo

Стр. 590 и 591:
и 593:
Сельскохозяйственная и пищевая химия 54,

Стр. 594 и 595:
идентификация галловой кислоты по параметрам

Страница 600 и 601:
.Food Chemistry 91, 91-9

Стр. 602 и 603:
342. Dell’Agli, M., GV Galli,

Стр. 604 и 605:
стимулируют дифференцировку hu

:
1049. , 1687-16

Стр. 612 и 613:
419. Кордер Р., Р. Уорбертон, e

Стр.
мутантных клеток с дефицитом каталазы.Ph

стр. 618 и 619:
активность в инсулин-чувствительных клетках

стр. 620 и 621:
и Food Chemistry 52, 1104-1111. 4

Стр. 622 и 623:
495. Berti, F., B. Manfredi, et al.

Стр. 624 и 625:
512. Fraga, C.G. and C.L. Keen. 2

Стр. 626 и 627:
веществ. Journal of Agriculture

Стр. 628 и 629:
защищают липосомы от оксилипидов

Стр. 632 и 633:
полифенольный антиоксидант.Free Radi

Стр. 634 и 635:
используется пациентами с воспалительными заболеваниями

Стр. 636 и 637:
не определяет способность защищать LD

Стр. Journal of A

Стр. 640 и 641:
639. Rimbach, G., C. Saliou, et al.

Стр. 642 и 643:
654. Weinges, K., H. Schick, et al.

Стр. 644 и 645:
670. Gao, J.T., H.R. Tang, et al.

Страница 646 и 647:
686.Moini, H., Q.O. Guo, et al. 2

Стр. 648 и 649:
Sciences 64, 627-642. 719. Feucht,

, стр. 652 и 653:
Витамины и добавки для человека и

, стр. 654 и 655:
24, 11:20-11:29. 765. Yo

Стр. 658 и 659:
Сельскохозяйственная и пищевая химия 45,

Стр. 660 и 661:
(+)-катехина в модельных системах.J

Стр. 662 и 663:
Процианидины Vitis-Vinifera Vari

Стр. 664 и 665:
Проантоцианидины .1. Антиоксидантный

Стр. 666 и 667:
12. van der Loo, B., S. Schildknech

Стр. 668 и 669:
620. 47. Griswoldt, A.J., K.T.Ch

стр. 672 и 673:
378, 53-59. 64. Магрон, Т., А. TAF

Page 674 и 675:
и защищает клеток человека от Sever

Page 676 и 677:
ESVERATROL в болезни Альцгеймера

Page 678 и 679:
134.Scher, M.B., A. Vaquero, et a

Page 682 and 683:
vivo. Nature Reviews Drug

Страница 684 и 685:
замедляет начало возрастных изменений

Страница 686 и 687:
освобождение от НАД с помощью борной кислоты Сравнение

Морошка — Beneficii, Proprietăți, Aplicare, Valoare Nutrițională, Vitamine

Морошка

Морошка este o plantă semi-artizanală sau erbacee aparținând familiei roz. Mure atinge или înălțime de 30 cm. Tulpinile продается прямо в течение 2-3 месяцев. On partea superioară a tulpinii este o floare albă. Морошка является двудомным растением, главным образом, цветково-пестичным и тычиночным солнцем, расположенным в tulpini diferite. Florile женского рода sunt puțin mai mici decât florile мужского рода. În aparență, boabele de mure seamănă cu o boabe de zmeură, dar diferă де gustul și mirosul acestuia din urmă. Boabele necoapte sunt de culoare roșie, уход се schimbă în portocaliu chihlimbar pe măsură ce se coc.

Valoarea nutritivă

Портвейн с морошкой 100 г

Suma pe servire

Калорий 51 Калорий 7,2

% Ценность жилой ^*

Гразим всего 0,8 г 1%

Холестерин 0 0%

Содиу 0 0%

Потасиу 0 0%

Глюцид всего 8,6 г 3%

Пищевые волокна 0 0%

Белок 2,4 г 5%

Витамин С 263%

Ниацина 5%

Тиамина 3%

Фиер 4%

Кальций 2%

Фосфор 4%

* Расчет калорийности рациона на 2000 ккал

Raportul BJU din produs
Морошка
Sursa: фото с депозита. com Cum se arde 51 ккал?

Мерсул пе жос 13 минут

Бег 6 минут

Нет 4 минуты

Велосипед 7 минут

Аэробика 10 минут.

Касница Treburile 17 минут

Распандире

Морошка crește в regiunile nordice în pădurile mlăstinoase, tundra de mușchi și turbării.Rar întâlnit în pădurile din centrul Rusiei. Oamenii numesc морошка portocaliu nordic, coacăz de mușchi, zmeură arctică sau chihlimbar de mlaștină. Această boabe fost foarte Populară в дореволюционной России. Fost chiar servit proaspăt și înmuiat la masa regală și fost numit boabele regale.

Compoziție Морошка

Beneficiile murelor pentru corpul uman cu greu pot fi supraestimate. Este un depozit întreg de substanțe utile și valoroase. Мурешул содержит 4,4% углеводов, 0,9% злаков и 0,8% белков. Континуальная калорийность 100,0 г фруктов составляет 40 ккал. Boabele coapte содержит или мультипектины, клетчатку, органические кислоты, танинури, антоцианин, фитонцид и каротиноиды. Mure conțin де 7 или более multe полезных ископаемых și aproape dublează cantitatea де кислота аскорбиновая (витамин C) decât portocalele. Кроме того, содержит витамины А, РР, В1 и В3, калий, фосфор, кобальт и огонь, а также эфирные масла.

Морошка: собственность и приложение

Морошка является биологически активным веществом превосходного качества.Витамины и минералы, содержащиеся в кормах, содержат диетические продукты. Avantajul murei constă în faptul că, datorită compoziției sale, poate fi utilizat în tratamentul complex al diferitelor boli.

Principala Proprietate Murelor Este Efectul Său противоцинготное. De asemenea, îmbunătățește pofta де mâncare și ajută ла о май buna пищеварение alimentelor. Другие свойства хлора обладают вяжущим, антимикробным, спазмолитическим, кровоостанавливающим и потогонным действием. Este utilizat pe scară largă в tratamentul bolilor сердечно-сосудистых и желудочно-кишечного тракта. Морошка este util în специальный pentru persoanele уход suferă де гастрита cu Secreție redusă де кислоты желудочного сока.

Cu un consum regulat de mure în alimente, метаболизм, се îmbunătăceste, starea de Spirit și Performanța generală cresc. Această boabe este un remediu excelent împotriva dezvoltării sindromului oboselii cronice.

Beneficiile murei se găsesc nu numai în fructele de pădure, ci și în rădacini și frunze, уход за собственным мочегонным средством, противовоспалительным средством, де-виндекаром, разжижающим и гемостатическим средством.Infuziile și decocturile де rădacini și frunze de mure sunt утилизировать pentru трата дефицита де витамин, tulburarile метаболический, мочекаменная болезнь, малярия и răcelile.

В конце концов, экстракт де муре ау девенит использовать в косметологии. Солнце ацестеи входит в состав различных кремов по уходу за кожей, таких как hrănesc, hidratează pielea.
Inghetata cu mure
Противопоказания

Nu consumați mure pentru persoanele care suferă де язва желудка и язва двенадцатиперстной кишки, гастрит cu секретные crescută де suc желудка.

Бенефициале Мурелор

Mureșul являются антиоксидантными средствами для ухода за половыми органами, предотвращающими преждевременное созревание тела человека и злокачественными опухолями. Кроме того, murul descompune colesterolul dăunător și il elimină din corp și, de asemenea, ajută la întăirea sistemului imunitar. Sucul de mure este folosit pentru tratarea scabiei.

Beneficiile murelor sunt deosebit de neprețuite în tratamentul obezităii. Este un produs cu conținut scăzut de calorii, Iar substanțele sale biologic active ajută la normalizarea proceselor Metabole, reduc umflarea cesuturilor moi.

Beneficiile mureștilor erau cunoscute popoarelor din nord în cele mai vechi timpuri, iar în țările din Scandinavia își Merita greutatea în aur. Având în vedere toate proprietățile utile ale mureșor și Meritele acestora pentru păstrarea sănătății umane, в Финляндии воображай acestei fructe de pădure и получай заявку на monedelor cu o denumire de 2 euro.

Видеоклип YouTube, законный номер статьи:

Ați găsit или greţeală в тексте? Выберите и нажмите Ctrl + Enter.

Морошка — Fordele, Egenskaber, Anvendelse, Næringsværdi, Vitaminer

Морошка

Морошка er en halvhåndværk eller urteagtig plante, der tilhører den lyserøde familie.Himmelbæret når en højde на 30 см. Dens stængler er oprejst og har 2-3 лезвия. Øverst på stammen er der en hvid blomst. Морошка er en tospidset plante, derfor er pistillat-og staminatblomster placeret på forskellige stilke. Kvindelige blomster er lidt mindre end mandlige blomster. Udseendet ligner multebærbæret enhindbærbær, мужчины adskiller sig fra sidstnævnte я smag og lugt. Umodne Bær er røde i farve, som skifter til Orange Orange, når de modnes.

Эрнэрингсвердин

Порция морошки 100 г

Белёб на порцию

Калорийность 51 Калорийность фра 7.2

% Daglig værdi ^*

Самлет федт 0,8 г 1%

Колестерол 0 0%

Натрий 0 0%

Калий 0 0%

Самледе кулгидрат 8,6 г 3%

Костфайбер 0 0%

Белок 2,4 г 5%

С-витамин 263%

Ниацин 5%

Тиамин 3%

Джерн 4%

Кальций 2%

Фосфор 4%

* Бережное питание для диетического питания на 2000 ккал

Форхолдет меллем БЖУ и продукт
Морошка
Kilde: фото с депозита. com Hvordan brænder man 51 ккал?

Го 13 минут

Лобе 6 минут

Свёмнинг 4 минуты

Цикл 7 минут

Аэробика 10 мин.

Щипцы Huslige 17 минут

Спреднинг

Морошка vokser я де Nordlige регионар я большой skove, Mostundra ог tørvemoser.Sjældent fundet i skovene i Det Centrale Rusland. Folket kalder multebær nordlig appelsin, mosbær, arktiskhindbær eller marsk rav. Denne bær var meget populær i det prærevolutionære Rusland. Det blev endda serveret frisk og gennemblødt ved det kongelige Bord og blev kaldt det kongelige bær.

Морошка самменсетнинг

Fordelene ved multebær для menneskekroppen kan næppe overvurderes. Det er et helt lager af nyttige og værdifulde stoffer. Murbær indeholder 4,4% кулгидрата, 0,9% корма и 0,8% белка. Калорийность на 100,0 г составляет 40 ккал. Modne bær содержит большое количество пектина, клетчатки, органического сырья, дубильных веществ, антоцианов, фитонцидов и каротиноидов. Меньше всего 7 ганг флер минералов и не содержит добавку с большим количеством аскорбиновой кислоты (витамина С) и яблочного уксуса. Derudover содержит витамины A, PP, B1 и B3, калий, фосфор, кобальт и джерн, а также другие олигосодержащие вещества.

Морошка: приложение и приложение

Морошка er en fremragende kilde til biologisk aktive stoffer.De витамины и минералы, den indeholder, gør dette bær til et værdifuldt kostprodukt. Fordelen ved tyttebær ligger я, и дет på grund аф детс sammensætning кан Брюгге сезам ден комплекс behandling аф forskellige sygdomme.

Himmelhovedets egenskab er dens antiskorbutiske virkning. Det forbedrer også appetitten og hjælper med bedre fordøjelse af mad. Andre egenkaber ved tyttebær er snerpende, антимикробное, крампельное, гемостатическое и потогонное средство. Det bruges i vid udstrækning сезам behandling af hjerte-kar-og желудочно-кишечного тракта.Морошка er især nyttigt для mennesker, der lider af гастрит мед nedsat желудочного риска syresekretion.

Med regelmæssig brug af tyttebær i mad forbedres stofskiftet, humør og generalel ydeevne øges. Denne bær et fremragende middel til udvikling af kronisk træthedssyndrom.

Fordelene Ved multebær ligger ikke kun i deres bær, men også i rødderne og bladene, som har vanddrivende, antiinflammatoriske, sårhelende og hæmostatiske egenkaber. Infusioner или afkog af mørkebærrødder и лезвия bruges сезам и behandle витамин Mangel, метаболический lidelser, мочекаменная болезнь, малярия и forkølelse.

Основной экстракт морошки blevet meget udbredt inden для косметологов. De er inkluderet i forskellige cremer, der forynger, plejer og fugter huden.
Мед tyttebær
Контриндикатор

Du bør ikke spise tyttebær til mennesker, der lider af mavesår og sår i tolvfingertarmen, гастрит med øget sekretion af mavesaft.

Форделен с мультибаером

Murbær har kraftige antigenskaber, der forhindrer for tidlig ældning af menneskekroppen og forekomsten af ondartede опухоль.Derudover nedbryder морошка skadeligt kolesterol и fjerner де фра культур и hjælper også мед и styrke immunforsvaret. Сок морошки брюгге с фруктами и напитками.

Fordelene ved tyttebær er især uvurderlige i behandlingen af fedme. Det er et produkt med lavt kalorieindhold, og dets biologisk aktive stoffer hjælper med and normalisere metaboliske Processor, Reducere Hævelse af blødt væv.

Fordelene ved Solbær var kendt for de nordlige folk i oldtiden, og i landene i Skandinavien var det guld værd.Я обращаю внимание на все fordelagtige egenskaber ved multebær og deres fordele ved at bevare menneskers sundhed blev billedet af dette bær i Finland anvendt på mønter med en pålydende værdi på 2 евро.

YouTube-видео, связанное с артиклем:

Har du fundet en fejl i texten? Выберите его и попробуйте, нажав Ctrl + Enter.

Куби пути: бью, индекс глисемик, кальций, серат

Kubis putih adalah produk yang sangat sihat. Pertimbangkan petunjuk kandungan kalsium, serat, bju dalam sayur kesayangan ini.

Nilai pemakanan Kubis Путих

Kubis Путих Kbzhu

Цири-Цири Kubis Путих: ИНДЕКС glisemik

Karbohidrat Dalam Kubis Путих Untuk menurunkan Берат Бадан

Apa янь terkandung Dalam Kubis Путих: kalsium дан Серат

И.А. Сангат MENARIK!

Nilai pemakanan kubis putih

Kubis putih adalah sumber banyak витамин дан минерал. Ia bukan sahaja dapat membantu mengurangkan berat badan berlebihan semasa диета, tetapi juga melembapkan badan dengan unsur surih.Rahsia sifat ini terletak pada komposisi kimia produk, termasuk kubis putih yang tepu dengan bahan berguna berikut:

Mangan;

Фосфор;

Витамин кумпулан A, B, C, E, H.

Kandungan макро и микронутриенты, seperti yang anda lihat, berada pada tahap yang sangat tinggi, sementara jumlah lemak dan kalori dalam sayur sangat rendah, ba ik dalam sangat rendah, ba ik dalam димасак. Nilai tenaga kubis putih:

2 грамма atau 10% DV untuk serat makanan;

90.5 грамм воздуха, atau 3,53 peratus DV

3,67% карбогидрат;

0,31% лемак;

2,2% белка.

KUBIS PUTIH KBZHU

SEBELUM MEMASUKKAN PRODUK INI ATAU DALAM MAKANAN, Lebih Baik Mengira Petunjuk Utamanya:

Kandungan Kalori,

Kandungan Белок,

Kandungan Lemak,

Kandungan Karbohidrat.

Пилихан унтук пенгедаран белок, лемак дан карбогидрат янг бетул далам диета:

½ маканан — углевод, сепарух кедуа — 3/5 — белок дан 2/5 — лемак;

2/5 карбогидрат, 2/5 белок, 1/5 лемак.

Белок Кандунган, лемак дан карбогидрат далам кубис путих адалах сеперти берикут:

Белок — 1,8;

Лемак — 0,1;

Karbohidrat — 6.8

Ини menunjukkan bahawa nisbah bju dalam sayur ini seimbang dan menyumbang kepada penurunan berat badan seseorang.

Протеин, содержащийся в продуктах, предназначенных для обмена веществ, в том числе в бадане, а также в других продуктах. Карбогидрат адалах sumber nutrien untuk fungsi normal semua sistem vital manusia: otot, organ, sel, dll.Pencernaan makanan янь tinggi karbohidrat tidak menyebabkan раса tidak senang дан mengantuk setelah makan.

Lemak dalam kubis juga mempunyai fungsi yang berguna. Mereka menghasilkan sejumlah besar tenaga semasa pengoksidaan, melindungi sistem dan organ yang paling rapuh dalam tubuh manusia, dan juga mencegah tubuh dari hipotermia. Otak tidak dapat berfungsi dengan normal tanpa lemak, dengan kekurangan lemak, beberapa kumpulan витамин tidak diserap, kulit menjadi kusam dan bersisik.

Petunjuk penting lain bagi sebarang produk adalah kandungan kalori.Kubis putih mempunyai 27 ккал untuk setiap 100 грамм продукта.

Ciri-ciri kubis putih: indexs glisemik

Kubis putih tidak tergantikan dalam dunia диета. Диета seimbang memerlukan pengiraan beberapa petunjuk, antaranya ИНДЕКС glisemik JUGA dibezakan ..

Indeks glisemik — terdiri дари Skala Numerik дари 0 hingga 100. Setiap makanan янь dimakan dapat diukur menggunakan ИНДЕКС, ини memungkinkan анда memahami jumlah karbohidrat Dalam makanan, Серта Кадар penghapusannya дари тубух.Semakin tinggi skala индексы glisemik, semakin teruk makanan янь dimakan акан mempengaruhi angka. Sekiranya jumlahnya минимум, maka produk tersebut mempunyai kandungan serat dan karbohidrat kompleks..

Dalam kubis putih, angka ini adalah 15, yang bermaksud bahawa ia diserap untuk waktu yang lama dan tidak meningkatkan kadar gula dalam dalam. Indeks glisemik tidak berubah дари Дженис penyediaan кубис, oleh itu, semasa диета, ia boleh dimakan dalam bentuk apa каламбур.

Karbohidrat dalam kubis putih untuk menurunkan berat badan

Banyak pakar pemakanan дари seluruh dunia bersetuju bahawa kubis adalah kaedah terbaik untuk melawan berat badan berlebihan, kerana ia diserap oleh badan dengan perlahan.Perkara utama янь perlu diberi perhatian oleh semua ahli диета adalah jumlah kalori янь terdapat Dalam Produk. Kalori ada dua jenis — sederhana dan komplex..

Perlu diingat bahawa tidak semua karbohidrat berbahaya bagi tubuh. Mereka menjadikan tubuh berfungsi, memberi tenaga kepada tubuh untuk tindakan Mental Dan Fizikal. Atas sebab ини, диета menjaga bebas karbohidrat adalah mustahil..

Penting untuk menentukan jenis karbohidrat yang terdapat dalam makanan. Karbohidrat sederhana terdapat dalam banyak buah, tepung dan manis.Mereka tidak digalakkan ketika dimakan semasa диета. sangat cepat dikeluarkan дари бадан, membangkitkan semula rasa lapar kerana kekurangan tenaga. Karbohidrat complex, sebaliknya, memerlukan маса янь лама untuk mencerna, memuaskan selera makan dalam jangka маса янг лама дан dihabiskan dengan bekerja, tidak membentuk lipatan lemak.

Далам кубис путих, сеперти кубис лаин, индексы карбогидрат рендах дан ханья 6.8. Sayuran itu mengandungi karbohidrat kompleks, yang menjadi alasan cadangan doktor untuk menggunakan produk semasa penurunan berat badan..

APA Ян Terkandung DALAM KUBIS PUTIH: Kalsium Dan Serat

Telah Dan Serat
Telah Danatakan Lebih Dari Sekali Bahawa Kubis Putih Dihargai Kerana Kandungan Kalori Dan Karbohidratna Yang Rendah, Dan Juga Kaya Akan Kalsium Dan Serat . .

Mengapa Badan Memerlukan Kalsium? Kalsium membantu menguatkan tulang dan mengekalkan gigi yang sihat. Di samping ITU, ia mengawal proses intraselular, bertanggung jamab untuk kontraktilitas otot, menguatkan sistem imun, membantu pencernaan, метаболизм.

Serat adalah bahan penting lain dalam membantu menjaga fungsi tubuh yang betul. Kandungan serat kasar dalam makanan yang tinggi membantumembersihkan perut daripada racun dan racun. Makanan ян tinggi seratnya disarankan semasa диета kerana mereka dapat menahan selera makan dan memberi tenaga yang mencukupi kepada tubuh dengan memecah perlahan.

Kubis putih mengandungi 48 мг кальций, ян мерупакан 4,8% дарипада нилаи хариан. Sudah tentu, mustahil untuk menganggap produk sebagai sumr utama kalsium..

Bagi serat makanan, kubis putih mengandungnya dalam porsi 100 грамм 2 г (10% дари нилаи хариан). INI Adalah Petunjuk Yang Sangat Baik, Memandangkan Sayur ITU Diseraap Dengan Baik Dan Mempunyai Kandungan Kalori Rendah ..

Олех МСЭ ..

Олех МСЭ ..

Олех МСЭ ..

Олех МСЭ .. :

Mengandungi unsur surih дан витамин ян менингкаткан бадан;

Meningkatkan warna dan kecantikan kulit;

Membersihkan badan dari toksin dan bahan berbahaya lain;

Менингкаткан передаран дарах;

Ini adalah makanan rendah kalori dengan kandungan bju yang оптимум;

Менгалаккан пенурунан берат бадан керана кандунган серат дан карбогидрат комплекс.

HIDANGAN KUBIS PUTIH YANG DISYORKAN OLEH BANYAK PAKAR PEMAKANAN AKAN MENJADI Tambahan Yang Sangat Baik Untuk Meja Harian Dan Perayaan Anda ..

KUBIS PUTIH

KUBIS PUTIH (Brássica Olerácea) Adalah Tanaman Sayur Dwitahunan, Milik Keluarga Salib. Kepala kubis tidak lebih дари секунтум танаман янь tumbuh, янь terbentuk kerana peningkatan jumlah daun. Seekor kubis tumbuh pada yang pertama pada tahun pertama kehidupan tanaman, jika tidak dipotong, batang dengan daun dan bunga kuning kecil terbentuk di bahagian atas, yang akhirnya berubah menjadi biji.

Kubis putih adalah tanaman kebun kegemaran, kerana tidak bersahaja terhadap komposisi tanah dan keadaan cuaca, ia tumbuh hampir di mana-mana sahaja, satu-satunya pengecualian adalah padang pasir dan Utara Jauh (calorizator). Kubis masak dalam 25-65 hari, bergantung pada variasi dan kehadiran cahaya.

Kandungan kalori kubis putih

Kandungan kalori kubis putih adalah 27 ккал на 100 грамм продукта.

Komposisi дан sifat berguna kubis putih

Kubis putih mengandungi cukup витамин дан минерал untuk menjadi makanan kekal дан lengkap bagi setiap orang yang mementingkan kesihatan mereka.Komposisi kimia kubis mengandungi: витамин А, В1, В2, В5, С, К, РР, серта калий, кальций, магний, цинк, манган, зат беси, сера, йод, фосфор, витамин U, фруктоза, асам фолат и асид пантотеник, серат дан серат маканан касар.

Ciri-ciri perubatan kubis telah diketahui sejak lama, daun kubis putih diaplikasikan ke kawasan yang meradang dan urat yang tegang, seperti kompres yang ditinggalkan semalaman mengurangkan bengkak dan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan.Juga, kubis mempunyai sifat anti-radang, ia mempunyai kesan merangsang pada proses metabolik tubuh, merangsang pengeluaran jus gastrik, dan mempunyai kesan positif terhadap aktiviti jantung. Produk ini berguna untuk подагра, penyakit buah pinggang, colelitiasis dan искемия.

Bahaya kubis putih

Kubis putih tidak boleh dimasukkan dalam makanan untuk orang yang mempunyai keasidan jus gastrik yang tinggi, dengan kecenderungan pencernaan, энтерит и колит.

Разнообразие кубис путей

Кубис путих mempunyai jenis dan kacukan awal, sederhana, akhir.Разнообразие ян палинг популярных адалах:

Аваль — Аладдин, Дельфы, Находка, Гектар емас, Зора, Фираун, Ярославна;

Средний — Беларусь, Мегатонны, Кемулян, Хадия;

Леват — Атриа, Белоснежка, Валентайн, Леннокс, Сахарная голова, Доп.

Kubis putih dari varieti awal dan kacukan tidak dapat disimpan, ia mempunyai daun yang sangat halus, jadi ia mesti dimakan segera setelah memotong; Penuaian juga tidak dibuat дари иту. Kubis bersaiz sederhana sedikit lebih kasar Dalam keadaan daun, tetapi sudah dapat diproses dan disimpan dalam waktu yang singkat.Varieti ян paling produktif adalah yang lambat, kubis seperti itu sangat padat, berair dan sangat baik untuk pengeluaran kosong ян акан menggembirakan sepanjang musim sejuk. Денган Пенсимпанан Ян Бюль, Кепала Кубис Путих Дан Дженис Дэн Какукан Ахир Акан Бертахан Хингга Пенгана Мусума Сейма Дэн Лебих Лама Tanpa KehiLangan Rasa Dan Sifat Berguna ..

Secara Berasingan, Dalam Klasifikasi Kubis, Terdapat Jenis Kubis Putih Belanda, Yang Sangat Produktif, Sesuai untuk iklim kita дан mempunyai раса дан раса янь enak.Penternak Belanda berbangga dengan jenisnya: Bingo, Python, Grenadier, Amtrak, Ronko, Musketeer dan Bronco.

Kubis putih dan penurunan berat badan

Kerana kandungan serat dan seratnya yang tinggi, kubis termasuk пада хари puasa dan pelbagai диета, seperti диета суп кубис, диета ajaib dan диета Клиника Майо.. адалах сайур янь хампир универсальный; есть салат dimakan segar dalam, diperam dan acar, direbus, digoreng, direbus dan dibakar.Banyak orang seperti potongan kubis, блин дан kaserol, kubis sesuai dengan telur, пай дан блин ян disumbat dengan kubis adalah klasik masakan Rusia, seperti roti kubis, суп kubis. Sayuran langka boleh dituai untuk musim sejuk yang bervariasi seperti kubis putih.

Lebih banyak mengenai kelebihan kubis, mengenai khasiatnya, lihat video rancangan TV «Hidup Sihat».

Jadual karbohidrat Dalam makanan dan hidangan tradisional

Gunakan jadual ini untuk mengira jumlah karbohidrat yang anda perlukan untuk диета анда.Angka tersebut sesuai dengan jumlah karbohidrat dalam gram dalam 100 g produk atau hidangan siap pakai, isi lain ditunjukkan secara berasingan (1 sudu besar, 1/4 cawan, dll.) Кремль, Лужковская)

Тердапат карбогидрат янг перлахан дан цепат. Ламбат — полисакарида тумбухан, термасук кандзи. Карбогидрат цепат: моно-дан дисакарида. Ини термасук гула биаса (сукроса, гула анггур), глюкоза, фруктоса, длл..

Мемперкеналкан Джадуал Берат Карбогидрот Джумла.
2-904
Лисички сегар 1.5, подберезовик 1,5, сыроежка 1,5
Хати аям 1,5, сосис докторская 1,5, сосей дагинг сапи 1,5,
сосей сусу 1,5, сосей баби 2, сос дагинг (бердасаркан калду,
1/4 каван) 3
3,
Ментеджуке ренда лемак 1.8, майонис мейа 2.6,
Кеджу котей лемак 2.8, крым масам 3
Баям 2, икра свекольная 2, селада 2, садери (хиджау) 2,
каканг хиджау 3, лимон 3, тимун 3, спаржа 3, щавель 3
Чука вайн путих (1 суду бесар) 1.5, Чука (1 суду бесар) 2.3,
SOS BBQ (1 SUDU BARAR) 1.8
9027 , Сушки 68, тепунг гандум келас тингги 68, ми тэлур 68, макароны 69, джерами манис 69, тепунг джагунг 70
Гречка 62, Гречка (селесай) 65, Ячмень 66, Просо 66, Ячмень 66, Манка 67
FitAudit 2
FitAudit 2
FitAudit далах pembantu pemakanan хариан анда.
Маклумат янг бенар менгенай маканан акан мембанту анда менунункан берат бадан, менамбах джисим отот, менингкаткан кесихатан анда, дан менджади оран ян актиф дан сериа.. Анда Маканан Ян Анда Тидак Таху Тентанг Бахайя Sebelum ини.
Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, dapat digunakan oleh amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.
FitAudit
FitAudit adalah pembantu pemakanan harian anda.
Маклумат янг бенар менгенай маканан акан мембанту анда менунункан берат бадан, менамбах джисим отот, менингкаткан кесихатан анда, дан менджади оран ян актиф дан сериа.. Анда Маканан Ян Анда Тидак Таху Тентанг Бахайя Sebelum ини.
Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, dapat digunakan oleh amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.
Kubis: kandungan kalori dan faedah untuk menurunkan berat badan
Kubis putih, ян mempunyai kandungan kalori rendah, sangat digemari oleh penganut диета янь sihat. Ини adalah sayur янь enak, berpatutan дан sihat янь digunakan dalam pelbagai hidangan. Tidak menghairankan, kubis membolehkan anda bukan sahaja mempelbagaikan диета хариан анда, tetapi juga menyumbang kepada penurunan berat badan..
Perhatian! Bahan ини hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Джанган гунакан раватан янь диньятакан ди dalamnya tanpa terlebih dahulu berjumpa доктор.
Berapakah jumlah kalori dalam kubis
Kubis telah dikenali sejak milenium ketiga SM. Oleh kerana tidak bersahaja, sayur itu tumbuh hampir di mana sahaja di dunia. Terdapat lebih дари seratus jenis kubis. Tetapi di antara mereka, kubis putih yang palingbiaa dan diminati.
Kandungan kalori rendah kalori membolehkannya dimasukkan ke dalam semua jenis диета. Pakar pemakanan mengesyorkan produk segar untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan tambahan..
Kubis putih membantu meningkatkan метаболизм дан menghilangkan kolesterol.
Nilai pemakanan kubis segar setiap 100 г продуктов 27 ккал. Jumlah ini mengandungi:

белок — 1,8 г;

лемак — 0,1 г;

карбогидрат — 6,8 г.

Bergantung pada bagaimana kubis disediakan, nilai pemakanan на 100 г акан бербеза:

Kubis rebus — 50,7 ккал. Белок — 1,6 г, лемак — 2,9 г, углеводы — 6,4 г.

Масам — 19.0 ккал. Белок — 1,8 г, лемак — 0,1 г, углеводы — 4,4 г.

Ребус — 21,2 ккал. Белок — 1,6 г, лемак — 0,0 г, углеводы — 4 г.

Кукус — 27 ккал. Белок — 1,8 г, лемак — 0,8 г, углеводы — 6,8 г.

Горенг — 50 ккал. Белок — 1,8 г, лемак — 3,4 г, углеводы — 6,6 г.

Selain rendah kalori, produk ringan ini mengandungi banyak Vitamin dan Mineral Yang diperlukan untuk kesihatan semua orang..

витамин B1, B2, B9;

асид фолик;

асид пантотеник;

витамин РР;

фосфор, кальций и калий;

сера, магний, цинк;

без йода;

гула янг мудах ларут — сукроса дан глюкоза;

шелушащаяся.

Kubis juga mengandungi витамин U langka (S-метилметионин), yang mempunyai kesan yang baik pada tubuh dengan ulser ulser perut, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит и колит. Tetapi mustahil untuk memakan kubis dengan penyakit ini pada tahap pemburukan..
Juga, kubis kaya dengan витамина C — 50 кали lebih banyak pada varieti akhir daripada kentang. Kandungan витамин ини dalam kubis lebih tinggi daripada pada buah sitrus, dan ia kekal dalam badan untuk jangka masa yang panjang..
Kubis: kebaikan дан keburukan menurunkan berat badan
Ramai orang menggunakan sayur ини untuk merangi kegemukan. Диета Kubis termasuk dalam pemakanan yang betul, диета dan juga merupakan asas. Dengan mematuhi peraturan yang tepat hanya dalam seminggu диета kubis, anda akan menghilangkan hingga 7 кг.
Dan jika anda menggabungkan jenis kubis lain dengan kubis putih — Peking, kubis Brussels atau brokoli, muda untuk mempelbagaikan меню диеты.
Manfaat kubis putih adalah apabila mencernanya, tubuh menghabiskan lebih sedikit tenaga daripada yang dimakan ketika dimakan.Serat, mengisi perut, memberikan rasa kenyang. Олег иту, кесан диета кубис акан дапат дилихат сетела секиан лама, керана кубис сегар мемпуняй кандунган калори янг сангат рендах..
Келебихан диета берашаскан кубис адалах:

usus dibersihkan дарипада токсин;

proses pencernaan dan penyerapan nutrien dinormalisasi;

токсин дикелуаркан дари бадан;

pembengkakan muka berlalu;

бадан кембали бертенага.

Диета янь ketat tidak boleh diikuti selama lebih дари seminggu.Мака анда мести berehat sebentar, jika tidak, анда болех membahayakan kesihatan анда.
Bercakap dengan doktor anda sebelum memutuskan untuk makan kubis untuk mengurangkan berat badan. Куби пути диконтрендикасикан унтук:

инфаркт миокарда;

сахарный диабет;

чирит-бирит янь керап;

энтерит.

Kekurangan диета kubis adalah seperti berikut:

диета mono seperti itu memerlukan kemahuan yang tinggi, kerana ia tidak berbeza dalam pelbagai jenis makanan;

хиданган тидак болех диасинкан;

тердапат рисико менгалами кекуранган витамин;

anda mungkin mengalami rasa lapar, lemah, pening dan мигрень;

диета semasa, penurunan prestasi dan kelajuan reaksi adalah mungkin;

диета jangka panjang boleh menyebabkan masalah usus.

Keberkesanan penggunaan kubis dalam makanan telah terbukti. Tetapi untuk menggunakannya demi kecantikan dan kesihatan anda sendiri atau tidak, terserah kepada setiap orang untuk membuat keputusan secara individu. Дэн Walaupun Anda Tidak Menghadapi Masalah Dengan Berat Bantan Berlebihan, Ada Baiknya Menggunakan Sayur INI Untuk Nummentihkan Dan Meremajakan Badan ..
Pengarang: Calon Sains Peopanann Анна Ивановна Тихомирова
Pengulas: Calon Sains Perubatan, Profesor Иван Георгиевич Максаков
Кубис — Калори , карбогидрат, белок, лемак
Berikut adalah kubis dan kandungan kalori.Белок, углеводы, лемак и аир джуга дитунджуккан унтук набориап 100 г кубиков..

0
Дагинг сапи 0, дагинг лембу 0, дагинг домба 0, дагинг баби 0, филейная часть 0, лидах баби 0, дагинг лембу 0, каки баби 0, хатиант дагинг 0, джанг баби 0 0, арнаб 0, ангса 0, итик 0, аям 0, калду аям, дагинг 0
Миньяк сайур 0

Виски 0, Водка 0, Коньяк, Бренди 0, Ром 0, Текила 0, Тех, копи танпа гула 0, Воздух минерал 0, Чука вайн мерах (1 суду бесар) 0

Икан сегар, беку (сунгай, лаут) 0, Уданг 0, Кавиар хитам 0,
Кавиар мерах 0

0.1 — 1
Telur dalam bentuk apa pun (kepingan) 0,5
Keju yang berbeza gred 0,5 — 2, Диетический творог 1, Маргарин 1

Шампиньоны 0,1, Сморчки 0,2, Mentega segar 0,5, Ryzhik 5, Cendawan segar 0. Путих 1, Cendawan susu segar 1, Boletus segar 1

Herba (1 sudu besar) 0,1, lobak merah (1 sudu besar) 0,4, Capers (1 sudu besar) 0,4, kayu manis (1 sudu kecil) ) 0,5, лада кабай суду кечил) 0,5,
Горчица (1 суду бесар) 0,5, сос татарский (1 суду бесар) 0,5, акар халиа (1 суду бесар) 0,8

Омар 1, румпай Лаут 1

Ангур мерах керинг 1, Ангур путих керинг 1, чука сари апел (1 суду бесар) 1,
Кикап (1 суду бесар) 1

Дайкон (лобак чина) 1

3-5
Kefir, SuSU CERD 3.2, Йогурт Tanpa Gula 3.5, KRIM 4, SUSU Dipasteurisasi 4.7, SuSu Bakar 4.7
Bawang Hijau 3.5, Jus Tomato 3.5, сос Помидор (1/4 кавана) 3.5, Помидор 4, Кетчуп (1 суду бесар) 4, Лабу 4, Кабачок 4, Клюква 4, Лобак 4, Ежевика 4, лима,
Зайтун 5, Икра терунг 5, Лаут облепиха 5, Terung 5, Kembang kol 5, Kubis putih 5, Kubis merah 5, Lada hijau manis 5,
Lada manis merah 5, Lobak 5, Bawang putih 5

Sotong 4, Kerang 5

Daging dalam serbuk roti 3

6-10
Daging dengan sos tepung 6, Ikan dalam sos tomato 6, Tiram 7
Cendawan porcini kering 7.5

Йогурт манис 8,5

Рамсон 6, Селедри (акар) 6, Даун 6,5, Каканг хиджау 6,5, Лобак 6,5, Брюква 7, Хрен 7,5, Кольраби 8, Пасли (хиджау) 8, Каканг 8, Баванг 9, Пасли ( акар) 10,5, Уби бит, Каканг пинус 10

Соус лобак мерах 6, Морошка 6, Клубника 6,5, Сос Клюква (1 суду бесар) 6,5, Грейпфрут 6,5, Алыча 6,5, Морковь 7, Черника 7, Жус епал 7,5, Кисмис мерах 7, 5, смородина хитам 7,5, черника 8, мандарин 8, джус лимау геданг 8, малина 8, смородина путих 8, брусника 8, апельсин 8, айва 8, рябина 8.5, Крыжовник 9, Тембикай 9, Кизил 9, сок мандарина 9, дыня 9, абрикос 9, груша 9,5, эпал 9,5, слива 9,5, персик 9,5, киви 10, шиповник 10, вишня 10, черемуха 10,5

11-15
Сок сливы 11, Делима 11, Гамбар 11, Арония 11,
Нанас 11,5, Сок черри 11,5, Сок орен 12, Нектарин 13, Хурма 13,
Сок абрикоса 14, Сок ангур 14 14, Ангур 15
Бадам 11, Биджи лабу 12, Каканг Орех 12, Каканг Танах 15, Каканг Танах 15, Пистас 15, Джагунг 14.5

Lada Yang Diisi Dengan Sayur-Sayuran 11, Kakang Hijau 12, SUP KUBIS KIJAU 12, SUP CENDAWAN 15

BOOTES KERING 13, BOOTUS KERING 14

JISIM DADIH MANIS 15

IKAN DALAM SERBUK ROTI 12

BIR 250 g 12

16-20
Kentang 16, Tepung kedelai 16, Sup sayur-sayuran 16, sup tomat 17, biji bunga matahari 18, pes tomato 19, kelapa 02 kenapa 20, biji Ликер 60 г 18, Компот из груш 18, Компот из яблок 19, Компот из винограда 19

Айскрим эс крим 20

21-30
Банан 21, Компот из шиповника 12, Сушеный5, Вишневый компот 24, Орехи кешью 25
Айскрим беркрим 22, айс крым буах 25

31-50
Роти Ржаной 34, Роти диабет 38, Роти Бородинский 3, Роти 4 пи 40, Роти 4 пи Gandum 50
Dapur Berkaca 32

Epal Kering 45, Pir Kering 49

овсяные крупы 49, Hercules Grows 50, Chulled Kakang Polong 50, Kacang 46

kek Badam 45, kek Spant 50

Coklat Dengan Kacang 48, Coklat Pahit 50

Кандунган калорий. 28 ккал

Белок. 1,8 г

Лемак. 0 г

Карбогидрат. 5,4 г

Воздух. 90 мг

Джедаааааааааааа-ди-Боуа-Джуга Менунджуккан Кубис Дари Пельбагай Дженис Дэн Варетти ..
9019 9

Produk Kalori (Kcal) Lemak (G) Белок (G) Karbohidrat ж) Воздух (мл)

Капуста квашеная Сембилан белас 0 1.8 2.2 89 89

KUBIS REBUS 102.2 5.9 29 10.2 95
Kubis Laut 5.4 0,2 0.9 0 88

KEMBANG KOL Tiga Puluh 0.3 2.5 4,2

Kobis Enam Belas 0.2 1,2 2.03 94 94

KUBIS PUTIH 27 0,1 6.8 KUBIS CINA ENAM Belas 0 1 2 92

Pucuk Brussels 35 0.3 4.8 13.1 86
28 0,4 3 5.2 89 89 Kubis Merah 31 0 1.8 6 6.1 90

Lebih Banyak Mengenai Topik:

Kandungan Kalori Sayur-Sayuran Dan Komposisi Mereka

Pasli — Kalori, Karbohidrat, Лемак, Белок

Lobak — Kalori, Karbohidrat, белок, лемак

Щавель — kalori, karbohidrat, белок, Lemak

Tinggalkan Komen
Batalkan Bălăşan
Untuk menghantar Komen, анда Pērļu войти Масюк ..

Kandungan karbohidrat Kubiš

Makanan янь mengandungi karbohidrat Адалах bahagian penting Dalam диеты.Sebilangan диета янь menghilangkan badan karbohidrat sepenuhnya tidak boleh jangka panjang — ини mengancam dengan gangguan метаболик янь сериус.

Namun, tidak semua makanan yang menyediakan karbohidrat sama nilainya bagi kita. Mereka mesti dipilih dengan betul, bergantung pada keperluan badan dan kemampuan asimilasinya. Untuk beberapa gangguan (сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, длл.), Diperlukan pendekatan khas untuk pemilihan produk tersebut..

Karbohidrat perlahan

Salah satu karbohidrat utama yang kita perlukan dalam diet kita ada lah polisakariBeberapa artikel псевдонаучная куба menggambarkan пати sebagai penyebab utama kenaikan berat badan. Намун, тидак. Ini adalah polisakarida (termasuk kanji), berbeza dengan mono-, di- oligosakarida lain, perlahan-lahan diserap дари saluran желудочно-кишечного тракта и membolehkan метаболизма kita berfungsi secara seimbang. Пати adalah karbohidrat янь lambat kerana fakta bahawa ia dicerna agak perlahan дан tidak meningkatkan kadar glukosa darah secepat gulabias. Semakin kurang pemprosesan pati sebelum dimakan (pemanasan atau apa yang disebut pengubahsuaian) semakin baik untuk метаболизме кита.Itulah sebabnya tidak digalakkan memasak makanan tumbuhan yang mengandungi kanji sebagai sumber utama nilai pemakanan terlalu lama..

Ini adalah polisakarida yang digunakan dalam pemakanan oleh mikroflora normal usus kita. Иа адалах пати янг тердапат далам биджирин, сайур-сайуран дан баньяк буах-буахан дан членикан хасиат кепада мерека. Дэн пати итулах маканан утама ненек мойанг кита селама бератус-ратуш рибу тахун! Tidak perlu takut bahawa dengan memakan makanan yang mengandungi кандзи, anda akan menambah berat badan… Dengan диета янь disusun dengan betul, karbohidrat (дан khususnya пати) harus menjadi pembekal utama tenaga. Oleh itu, karbohidrat perlahan adalah penyedia tenaga utama kita seumur hidup..

Karbohidrat cepat

Seperti disebutkan di atas, terdapat jenis karbohidrat lain: mono-dan disakarida. Ини термасук гула биаса (сукроса, гула анггур), глюкоза, фруктоса, дан лейн-лаин. Дари karbohidrat ини, sukrosa disakarida, ян ада ди меджа ками ди далам мангкук гула, memerlukan kawalan ян сангат berhati-хати.Sukrosa sendiri terdiri daripada dua molekul — глюкоза и фруктоза, дан apabila dicerna di saluran желудочно-кишечного тракта, ia mecah ke dalamnya.

Sukrosa diserap dengan cepat dan dapat menepis darah dengan glukosa, yang tidak selalu bertepatan dengan kemampuan fisiologi badan kita. Apabila glukosa atau fruktosa memasuki tubuh kita dengan makanan dan jika tidak memerlukannya segera, kita dapat mengubah kelebihannya menjadi polisakarida khas yang berasal дари haiwan — гликоген. Sekiranya simpanan glikogen di dalam tubuh kita penuh, mekanisme untuk menukar glukosa menjadi lemak akan dicetuskan.Keadaan ини boleh timbul dengan penyerapan monosakarida ини dalam usus dengan cepat, apabila kadar penggunaannya oleh tisu dan organ menjadi kurang daripada kadar asimilasinya. Моносахар (глюкоза атау фруктоза) cepat diserap, oleh itu ia dipanggil «karbohidrat cepat».

Walaupun Фруктоза tidak memuat mekanisme метаболизм инсулина карбогидрат, tetapi, seperti глюкоза, mampu masuk ke tisu adiposa secara berlebihan. Дари segi kandungan kalori, глюкоза дан фруктоса сама секали сама. Inilah sebabnya mengapa menggantikan sukrosa (gula makanan) dengan fruktosa tidak akan mencegah kegemukan! Di Amerika Syarikat, peralihan penggunaan fruktosa dan bukannya sukrosa menimbulkan peningkatan mendadak kejadian obesiti pada akhir abad yang lalu.Sekarang anda faham bahawa fruktosa dan glukosa adalah monosugar yang muda dan cepat diserap ke dalam aliran darah — ini adalah karbohidrat cepat. Олег Иту, kehadiran karbohidrat cepat dalam makanan kita dalam jumlah besar tidak diingini. Semasa meriksa komposisi produk yang dibeli, anda dapat melihat kehadiran komponen ini di dalamnya. Perhatian juga harus diberikan kepada kandungan pati yang diubah dalam produk, yang sudah diproses sebagian polisakarida dengan kadar asimilasi yang lebih tinggi daripada semula jadi.

Kadar penyerapan karbohidrat dicerminkan dalam apa yang disebut индексы glisemik makanan. Ини menunjukkan seberapa cepat pelbagai makanan dapat memenuhi Darah Kita dengan karbohidrat ..

Jadual karbohidrat Dalam makanan

kandungan komponen ditunjukkan Dalam грамм на 100 г Produk дан jumlah kandungan kalori

Makanan янь mengandungi karbohidrat

Jumlah белок

Jumlah Lemak
Джумла карбогидрат

Кандунган калори продукт Ккал
Саюр-сайуран, тембикай Терунг 0.6 0,1 0,1 5.5 24 9 0 1,2 0 0,1 Lapan 37 Kakang Hijau 5.0 0.2 13.3 72 ZUCCHINI 0.6 0.3 5.7 29 KUBIS PUTIH 1.8 — 5.4 28 28 Kubis Merah 1.8 — — 6 31 Kembang KOL 2.5 — 49 29 Saukraut 1 — 45 23 Jagung Rebus 4.1 2,3 22.0 70127 70127 Kentang 2.0 0,1 19.7 83 83 Bawang Hijau (Bolu) 1,3 — 4,3 22 Даун 3.0 — 7.3 9.3 40 9 1.7 — 9.5 43 43 1,3 0,1 7 3 9 Zaitun HitaM 2.2 32 80127 361 361 0 0.8 — 3.0 Lima Belas Timun Rumah Hijau 0.7 — 1.8 Sepuluh Zaitun Hijau 0 1,3 1.4 12.7 125 125 Lada Hijau Manis 1,3 — 4,7 23 Lada Merah Manis 1,3 — 5.7 29 Pasli (Hijau) 3.7 — Лапан 45 Pasli (Акар) 1.5 — 11.0 11.0 47 0.7 — 29 Enam Belas Lobak 1,2 — 4.1 20 Lobak 1.9 — 7.0 34 34 Lobak 1.5 — 5.9 28 28 Салат 1.5 — 2.2 2.2 Empat Belas — 10.8 48 помидор (Tanah) 0,6 — 4,2 Sembilan Belas помидор (Rumah Hijau) 0.6 — 0 29 29 2 9 0.5 45 32 32 Kacang Hijau (Полнг) 4 .0 — 4,3 32 Kuda Kuda 0 2.5 — 16.3 71 71 2.4 — 6.5 34 Bawang Wutih 6.5 — 21.2 106 9 Bayam 29 — 2,3 21 1 Sorrel 1.5 — 5.3 5.3 28 — — 80400 — 80400 37 Tembikai 0,4 — 8.8 38 Kekacang KACANG 0 6.0 0,1 8.3 58 KaCang Polong (Bijirin) 23.0 1,6 57.7 323 Kacang Polong (Полнг) 23.0 1,2 53.9 53.3 303 Kacang Hijau Lima 0.2 8.3 55 SOYA 34.9 17.3 26.5 395 KACANG 29.0 1,7 54.59 309 1,1 310 310 Buah-Buahan Dan Buah Beri Arrikot 0.9 0,1 0,1 10.5 46 0,1 Sembilan 38 NANAS 0,4 — 12 48 Jingga 0.9 0,1 0.1 8.4 38 Pisang 1.5 0,1 22.4 91 Ceri 0.8 0,1 0,1 11.3 49 9 — — 11.8 52 Buah Limau Gedang 0.9 — 7.3 35 PIR 0,4 0,1 0,1 10.7 42 Rajah 0,7 0,1 13.9 56 56 Kayu Anjing 1 0.1 9.7 9.7 45 0,8 0,1 0 47 47 9 0 0.9 0,1 3 9 31 Mangga 0.5 0.3 Empat Belas 67 0,8 0,1 8.6 38 Персик 0.9 0,1 0,1 10.4 44 Plum Taman 0 0,8 — 9.9 43 43 Duri Plum 1.5 — 9.4 54 Слим Ceri Plum 0.2 — 7 39 1 — 15.9 62 62 Ceri 1,2 — 12.3 52 52 — 12,5 53 53 0.3 — 11.5 48 48 Lingonberry 0.7 — 80127 40 40 9 0,4 0,1 17.5 69 69 0 1.0 — 7,7 37 Blackberry 2.0 — 5.3 5.3 33 — — Lapan 41 0.5 — 4,8 28 Gooserry 0,7 — 9.9 44 Raspberry 0.8 — 9.0 41 Cloudberry 0.8 — 6.8 6.8 31 0 0.9 0,1 5.5 Tiga Puluh Taman Rowan 1.4 — 12.59 58 Rowan Chokebry 1.5 — 12 54 Kismis Merah 0.6 — Lapan 38 Kismis Putih 0.3 — 8 8.7 39 9 1.0 0 — Lapan 40 Tarikh (Kering) 2.5 — 69.2 292 Blueberry 1.1 — 80400 — 80127 9 1.6 0,1 24.0 101 Rights Cheing 4.0 0,1 60.01 60.0 253 0 3.2 1,7 1.1 34 34 Putih Kering Tiga Puluh Empat Belas Sembilan 286 286 CENDAWAN SUSU SEGGAR 1.8 0,8 1.1 18 Mentega Segar 0.9 0,4 3.2 SEMBILAN BELAS BOOLETUS SEGAR 2,3 0.9 3.7 0 31 9027 24 SEMBILAN 37 314 1 Boletus Segar 3.3 0.5 3.4 31 Болтус Kering 35 5.5 39 315 Russula Segar 1.7 0.3 1.3 1.4 17 3 9 24 2 24 4 9 4,3 1 0.5 27 Benih Dan Kacang Априкот — ядро 25 9 3 520 Kacang Tanah 0 Kacang Tanah 0 26,3 45.2 9.7 548 1 Орены 13.8 61.3 61.3 10.2 648 648 12.8 53 0 565 Kakang Pinus 24 601200 9 20 675 Bijan — Biji Sembilan Belas 49 12 565 Kacang Gajus 18.59 48,5 22,5 600 Hazel 13 62.6 9.3 9.3 653 953 47.59 9.5 556 18.6 18.6 57.7 13.6 0 645 6 Pala 20 51 51 7 556 556 FazeLNut Lima Belas 62 SEMBILAN 650 Benih Bunga Matahari 20.7 52.9 52.9 Lima 578 Tiga Puluh 42 486 486 Bijirin, Tepung Dan Roti Гречка Tanpa Tanah 12.6 2.6 68.0 68.0 329 KaCang SOBA 9.5 1.9 72.2 326 Semolina 11.3 0.7 733 73.3 326 1,5 54 310 910 0 9 Lima 54 328 54 328 Gumpalan Oat 11.9 5.8 5.8 65.4 345 345 9.3 9 9.3 1 73,7 324 Biji Millet 12.0 29 69.9 69.3 334 0 7.0 7.0 93,7 3 93,7 323 Gandum Gandum «Полтавская» 12.7 1 70,6 325 Oatmeal 0 12.2 5.8 68.38 68.39 357 Gandum Barli 10.4 1,3 71.7 322 9127 322 Геркулес 13 6.2 65.7 65.7 355 Empat Belas 6 64 368 9 Gandum Jagung 0 8.3 1,2 75,0 325 ROTI ROTI 4.7 0.7 49.8 49.8 29.9.8 214 0 7,7 2
7 0 53400 2 9 53.4 254 Барак Бакар 7.6 45 601 60.0 297 9 0 68.7 312 312 0 11,0 1,3 73127 Keropok Gandum 11.2 1.4 72.4 9 724 331 Keropok Berkrim 8.5 10.6 71.3 397 91.3 397 Tepung Gandum Bertaraf Tertinggi 10.3 0.9 0,9 74.2 327 327 Tepung Gandum Saya Creed 10.6 1,3 73.2 39900 73.2 329 Tepung Gandum, Kelas II 11.7 1.8 70,8 3918 328 Tepung Rai 6.9 1 0 76.9 39124 Tepung Soba 13.6 1,2 71.9 353 91.9 353 Tepung Beras 7 .4 0,6 802 80.2 356 Tepung Jagung 0 7.2 1.5 72 391 Tepung Kuman Gandum 34 7,7 33 37 Tepung Soya (Bebas Lemak) 49 1 29 Kanji 0.3 0,1 91 0 381 Dedak Gandum 15.6 4.2 64 216
Джанган макан диета бебас углеводы! Memakan белок tulen tanpa karbohidrat, dan terutama polisakarida, adalah pengenalan badan kita ke dalam keadaan tertekan, ян пада маса акан datang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan анда! Джанган лупа тентанг микрофлора усус ян берманфаат, ян джуга перлу дибери макан, дан тидак лебих дарипада карбогидрат — полисакарида.

Di samping ITU, hanya produk tumbuhan ян mengandungi sebahagian besar витамин ян diperlukan seseorang.Kekurangan produk tumbuhan yang berpanjangan boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan banyak gangguan lain dalam badan..
.

Ходьба	13 мин.
Бег трусцой	6 мин.
Плаванье	4 мин.
Велосипед	7 мин.
Аэробика	10 мин.
Работа по дому	17 мин.

Продукт	Белков, г	Жиров, г	Углеводов, г	Калории, ккал	ГИ
Картофель жареный	3	9	23	192	95
Картофель печеный	2	0	15	70	95
Рисовая мука	7	0	80	356	95
Рис мгновенного приготовления сухой	8	3	73	374	94
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению	2	1	28	109	90
Картофельное пюре	11	6	77	380	90
Морковь отварная	1	0	5	25	85
Молоко сгущенное с сахаром	7	9	56	324	80
Сушеная свекла	9	1	57	278	75
Тыква	1	0	8	29	75
Крупа пшенная	12	3	69	335	71
Рис белый витаминизированный сырой	8	1	76	363	70
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой	8	1	76	369	70
Свекла отварная	2	0	11	49	70
Картофель отварной	2	0	17	82	70
Варенье любое	0	0	71	271	70
Лаваш	9	1	56	277	70
Лаваш армянский	8	1	48	236	70
Блины на раст. масле	6	12	26	235	70
Ржаная мука	7	1	66	305	70
Фасоль консервированная	7	0	17	99	70
Мука	12	1	67	325	69
Картофель в мундире	2	1	16	74	65
Крупа манная	10	1	73	340	65
Стеклянная лапша	0	0	86	351	65
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная	8	1	81	364	65
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная	7	1	81	333	65
Бананы	2	0	22	89	65
Свекла	2	0	9	40	64
Коржи песочные	5	6	62	318	63
Коржи	5	6	62	318	63
Овсяные хлопья	12	7	69	305	61
Рис белый витаминизированный вареный	9	1	85	109	60
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный	8	1	85	106	60
Макароны отварные	3	5	19	135	60
Блины на олив. масле	6	7	26	200	60
Дикий рис сырой	59	10	275	353	57
Рис	7	1	79	344	57
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные	11	2	70	342	55
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные	12	3	67	309	55
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные	10	1	70	337	55
Рис коричневый сырой	8	3	73	360	50
Рис коричневый вареный	3	1	30	119	50
Гречка (цельное зерно)	50	28	242	335	50
Гречка	13	3	62	313	50
Макароны	11	1	71	338	50
Макароны из муки в/с	11	1	71	338	50
Заварное тесто	6	14	17	220	50
Булгур	12	1	58	342	48
Картофель зрелый	2	0	18	80	45
Геркулес сырой	13	6	60	390	45
Хурма	1	0	17	53	45
Макароны из муки 1 сорта	11	2	68	333	42
Фасоль	21	2	45	328	42
Темная гречневая мука	13	1	71	333	40
Светлая гречневая мука	13	1	72	347	40
Гречка вареная	6	2	31	163	40
Концентрированное молоко 7,5% жирности	3	8	5	140	40
Крабовые палочки санта бремор снежный краб	9	1	6	70	40
Крабовые палочки мирамар	15	7	4	140	40
Крабовые палочки меридиан снежный краб	15	7	4	140	40
Крабовые палочки vici сочные	6	1	10	73	40
Крабовые палочки	6	1	10	73	40
Чернослив	2	1	58	227	40
Мука крупчатка	10	1	80	348	40
Белая фасоль	24	2	47	352	40
Морковь	1	0	7	33	35
Творог 40%-ной жирности	28	40	3	466	35
Творог со сметаной	18	14	2	260	35
Творог фруктовый	18	1	14	147	35
Творог «виталиния»	7	0	9	64	35
Печень куриная	20	6	1	140	35
Соевый соус	6	0	67	51	35
Нут	19	1	61	364	35
Апельсины	1	0	8	36	35
Инжир	1	0	14	49	35
Кунжутные семена сушеные цельные	21	53	12	563	35
Кунжутное семя лущеное	21	54	12	582	35
Молоко коровье цельное	3	4	5	68	32
Сметана	3	20	3	210	30
Молоко 1,5% жирности	3	2	5	47	30
Творог	16	10	0	156	30
Творог 20%-ной жирности	14	20	1	233	30
Творог 18%-ной жирности	14	18	3	226	30
Творог обезжиренный	16	1	4	75	30
Творог «утренний» ( «данон») без сахара	7	5	4	91	30
Яблоки	0	0	10	47	30
Яблочный мусс консервированный	1	0	19	61	30
Яблоки сушеные	2	0	59	210	30
Черника свежезамороженная	0	0	23	56	30
Черника	1	1	11	44	30
Смородина черная свежезамороженная	2	0	13	44	30
Смородина черная	1	0	12	38	30
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г. )	19	0	13	102	30
Печень трески в масле	4	66	1	613	30
Фасоль стручковая	2	0	4	24	30
Чиа семена	17	31	42	512	30
Килька в томатном соусе	15	9	3	154	30
Сосиски «молочные»	11	24	2	266	28
Чечевица сушеная вареная	7	0	15	106	27
Фасоль красная	8	0	14	93	27
Молоко 3,5% жирности	3	4	5	64	25
Молоко 3,2% жирности	3	3	5	60	25
Творог мягкий диетический	16	11	1	170	25
Чечевица	26	2	46	340	25
Чечевица сушеная невареная	26	2	46	340	25
Огурцы свежие	1	0	3	15	25
Крупа перловая	9	1	74	340	22
Грейпфрут	1	0	7	29	22
Кефир жирный	3	3	4	62	20
Сушеная морковь	8	1	49	275	20
Молоко 2,5% жирности	3	3	5	54	20
Фасоль огненно-красная	4	0	5	23	19
Кефир 2,5% жирности	3	3	4	53	15
Кефир 1%-ной жирности	3	1	4	38	15
Кефир обезжиренный	3	0	4	30	15
Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности	3	2	4	45	15
Шампиньоны	4	1	0	24	15
Имбирь	2	1	16	80	15
Кабачки	1	0	5	23	15
Цветная капуста	3	0	5	28	15
Китайская капуста	1	0	3	16	15
Шпинат	3	0	2	22	15
Сморчки свежие	3	0	1	27	15
Спаржа	2	0	3	20	15
Соленые огурцы	1	0	2	11	15
Лук зеленый	1	0	5	19	15
Белые маринованные	3	1	2	24	15
Белые жареные	15	7	5	162	15
Кислое молоко	2	3	4	60	15
Зеленая капуста	1	0	7	46	10
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке	1	0	6	45	10
Лесные грибы	3	1	1	21	10
Черемша	2	0	7	35	10
Белые грибы свежие	4	2	1	34	10
Помидоры	1	0	4	23	10
Сухие дрожжи	49	6	40	410	7
Чеснок	7	1	30	143	5
Имбирь маринованный	0	0	13	51	5
Имбирь сухой	2	1	16	347	5
Лосось соте	21	31	4	379	5
Сосиски консервированные	42	175	10	228	5
Сельдь маринованная	17	13	3	192	5
Сливочный сыр 50%-ной жирности	18	50	2	349	5
Сардина в томатном соусе	17	10	1	162	5
Кокосовое молоко	2	24	3	230	1
Смешанный мясной фарш	12	32	0	351	0
Свинина	16	22	0	259	0
Окорок кабана	18	18	0	113	0
Свинина — плечо	15	29	0	593	0
Свинина — шницель	15	29	0	352	0
Свинина — отбивная на косточке	21	10	0	537	0
Свинина — нежирное жаркое	16	28	0	184	0
Свинина мясная	14	33	0	357	0
Свинина жирная	15	30	0	333	0
Говяжья солонина	19	25	0	216	0
Окорок вареный	14	26	0	269	0
Говядина — хвост	20	7	0	184	0
Говядина — окорок	20	3	0	104	0
Говядина — ребра	16	19	0	233	0
Говядина — лопатка	19	7	0	137	0
Говядина — нежирное жаркое	20	6	0	200	0
Говядина — оковалок	20	4	0	380	0
Говядина — грудинка	19	16	0	217	0
Говядина постная	22	7	0	158	0
Говядина жирная	20	23	0	171	0
Жир говяжий топленый	0	100	0	871	0
Творог 10%-ной жирности	16	10	0	156	0
Цыплята	19	7	0	140	0
Курица ii категории	21	8	0	159	0
Курица i категории	18	18	0	238	0
Индейка ii категории	86	108	0	194	0
Индейка тушка без кожи	20	8	1	161	0
Кальмары свежие	18	0	0	74	0
Кальмары отварные	18	4	0	110	0
Горбуша солёная	22	9	0	169	0
Горбуша свежая	21	7	0	142	0
Горбуша отварная	23	8	0	168	0
Скумбрия свежая	19	12	0	181	0
Скумбрия отварная	20	15	0	211	0
Скумбрия копченая	21	16	0	221	0
Форель слабосолёная	18	19	0	186	0
Форель отварная	16	3	0	89	0
Форель	19	2	0	97	0
Минтай свежий	16	1	0	72	0
Минтай отварной	18	1	0	79	0
Куриная грудка (филе)	24	2	0	113	0
Тунец свежий	23	1	0	101	0
Тунец в собственном соке	21	1	0	96	0
Тунец в растительном масле	27	9	0	190	0
Сёмга свежая	22	6	0	140	0
Сёмга отварная	23	13	0	189	0
Сёмга на пару	19	14	0	197	0
Говяжья печень	18	4	5	130	0
Печень утиная	16	38	0	405	0
Печень гусиная	15	39	0	412	0
Говяжий ливер	15	4	0	735	0
Печень баранья	19	3	0	101	0
Баранина — спинная часть	17	21	0	459	0
Баранина — лопатка	16	25	0	284	0
Баранина — отбивная на косточке	14	25	0	380	0
Баранина — окорок	18	18	0	232	0
Баранина — грудинка	14	26	0	533	0
Баранина жирная	18	30	0	225	0
Баранина постная	18	11	0	169	0
Ребрышки свиные	15	29	0	321	0
Лососевый фарш	19	6	0	130	0
Лосось копчёный	22	8	0	162	0
Лосось с гриля	21	22	1	283	0
Лосось свежий	20	6	0	201	0
Лосось солёный	21	21	0	269	0
Бекон вареный	16	14	0	447	0
Печень говяжья	18	4	5	130	0
Свинина — рулька	19	25	0	294	0
Мидии жареные	11	2	0	59	0
Мидии отварные	9	2	0	50	0
Льняное масло	0	100	0	898	0
Сосиски свиные	12	31	0	324	0
Сосиски «русские»	11	22	0	243	0
Куриный фарш	17	8	0	143	0
Куриные ножки	17	10	0	158	0
Грудинка свиная	21	7	0	155	0
Креветки консервированные	18	1	0	81	0
Креветки отварные	19	2	0	95	0
Креветки очищенные замороженные	14	1	0	60	0
Креветки свежие	22	1	0	97	0
Сельдь соленая	20	15	0	217	0
Сельдь в растительном масле	16	27	0	301	0
Сельдь свежая	16	11	0	161	0
Сельдь горячего копчения	22	14	0	215	0
Желатин	87	0	1	355	0
Скумбрия в масле	13	25	0	278	0
Сардина в масле	24	14	0	221	0
Сайра бланшированная в масле	18	23	0	283	0
Сардина атлантическая с добавлением масла	19	18	0	238	0
Сыр «мегле»	37	41	0	590	0
Сыр «тартар»	26	27	0	348	0
Сметана 30 % — ной жирности	2	30	3	340	0
Сметана 25 % — ной жирности	3	25	3	284	0
Сметана 20 % — ной жирности	3	20	3	210	0
Сметана 10 % — ной жирности	3	10	3	115	0
Куриное яйцо	13	11	0	80	0
Курица, мякоть без кожи	18	18	1	241	0
Куриная грудка	24	2	0	113	0
Кальмары жареные	10	14	1	175	0
Форель копчёная	26	3	1	132	0
Яйцо перепелиное	12	13	1	168	0
Сердце куриное	16	10	1	159	0
Сельдь в сметане	6	6	5	97	0
Сельдь в томатном соусе	14	10	5	159	0

Продукт (свежий)	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калории в: 100 гр.
Абрикос	0,9	0,1	9	44
Авокадо	2	20	6	212
Айва	0,4	0,1	13,4	57
Апельсин	0,9	0,2	8,1	43
Ананас	0,3	0,1	11,8	52
Азимина	2	13	4	159
Арбуз	0,7	0,1	5,8	27
Алыча	0,2	0	6,9	27
Асаи (ягоды)	8,6	44,5	8,5	160
Араза	1,2	0,2	4	28
Аннона (сметанное яблоко)	0,9	0,4	9,8	47
Акебия	0,23	0,21	6,02	34
Амбарелла	1,09	0,22	18,08	157
Авара	0	0	0	0,1
Банан	1,5	0,5	21	96
Брусника	0,7	0,5	8,2	46
Бузина	0,66	0,5	11,4	73
Бергамот	0,9	0,2	8,1	36
Банановая гранадилла	0,5	0,1	8	46
Барбадосская вишня	0,3	0,4	7,69	32
Бириба (роллиния слизистая)	3	1	22	80
Барбарис	4,5	4,7	3,5	84
Бакупари	0,8	0,8	14,9	62
Бенгальская айва	2,6	0,4	32	48
Боярышник	0	0	14	52
Бирманский виноград	0,5	0	17,8	73
Бойзенова ягода	0,5	0,3	6,95	37
Виноград	0,6	0,6	15,4	72
Вишня	0,8	0,2	10,6	52
Водяное яблоко	0,2	0,1	15,3	57
Восковница красная (китайская клубника)	0,8	0,1	4,4	23
Водяника	0,1	0	8	32
Вампи	0	0	0	0,1
Вакциниум сетчатый	0,38	0,22	6,84	28
Гранат	0,7	0,6	14,5	72
Грейпфрут	0,7	0,2	6,5	35
Голубика	1	0,5	6,6	39
Груша	0,36	0,14	12,13	57
Груша грушелистная	0,5	0,2	10,7	42
Гуава	2,55	0,95	8,92	68
Гуарана	0,1	0	6,5	26
Грумичама	0,3	0,3	13,4	160
Генипа	5,2	0,3	25,7	113
Гак (момордика кохинхинская)	0,1	0,1	0,3	19
Драгон фрукт	0,5	0,5	13	45
Деревянное яблоко (ферония)	0,3	0,2	12	50
Дуриан	1,5	5,3	23,3	147
Дакриодес съедобный	13,54	0,2	8,93	612
Дереза	5,8	1	0	112
Джамболан	0,72	0,23	15,56	60
Джекфрут	1,72	0,64	15,31	95
Дыня	0,6	0,3	7,4	35
Ежевика	1,5	0,5	4,4	34
Жимолость	0	0	7,8	30
Жожоба (китайский финик)	1,2	0,2	20,2	79
Жердела	0,9	0,1	9	44
Жаботикаба	0,8	0,3	9,6	49
Земляника	0,8	0,4	7,5	41
Звёздное яблоко	0,5	0,4	15,3	67
Земляничная гуава	0,58	0,6	11,96	69
Земляничное дерево	0,8	0,4	7,5	28
Земляничный томат	0,96	1,02	5,84	32
Инжир	0,7	0,2	12	54
Илама	0,4	0,4	9,8	47
Икако (золотая слива)	0,8	0,3	9,6	49
Ирга	0	0	11,4	47
Киви	0,8	0,4	8,1	47
Калина	0,37	1,5	6,5	23,6
Крыжовник	0,7	0,2	9,1	45
Кизил	1	0	10,5	44
Кивано	1,8	1,3	7,6	44
Красника	0,5	0,2	3,7	28
Каламондин	0,81	0,31	11	53
Канистел	2	0,3	38	138
Канталуп	0,8	0,2	8,2	34
Капулин	1,55	0,13	4	28
Карамбола	1	0	7	31
Каранда (карисса)	0,5	1,3	13,63	62
Кафир-лайм	7	2	10,5	30
Кепел	0,9	0,4	9,8	47
Кешью	18,5	48,5	22,5	600
Клементин	0,9	0,2	10,3	47
Клюква	0,5	0,2	3,7	28
Княженика	0	0	7	26
Кокколоба ягодоносная	4,77	2,05	1,26	68
Кокос	3,3	33,5	6,2	354
Кумкват	1,88	0,86	9,4	71
Клубника	41	0,8	0,4	7,5
Кудрания	0,8	0,1	5	23
Купуасу	0,8	2	13	72
Корлан	0,7	0,2	18	82
Кокона	0,5	0	5,8	30
Лайм	0,9	0,1	3	16
Лимон	0,9	0,1	3	34
Лох (ягода)	0,2	0,1	7,9	34
Лонган	1,3	0,1	14	60
Лангсат	1,3	0,1	14	60
Личи	0,83	0,44	15,23	66
Логанова ягода	1,5	0,3	7,7	55
Локва	0,43	0,2	12,14	47
Лукума	0,1	0,1	7,9	32
Маболо	0,5	0,4	15,3	67
Макадамия (орех)	7,9	75,8	13,8	718
Миндаль	18,6	57,7	16,2	645
Магический фрукт	0	0	7,7	30
Магония падуболистная	0	0	7,9	296
Малайское яблоко	0,6	0,3	5,7	25
Малина	0,8	0,5	8,3	46
Малина чёрная	1	0,5	25	72
Манго	0,82	0,38	13,38	60
Мангостан	0,6	0,3	14	62
Мандарин	0,81	0,31	11,54	53
Маракуйя	2,4	0,4	13,4	68
Маранг	2,5	0,7	27,3	125
Мараскиновая вишня	0,22	0,21	41,97	165
Марианская слива (гандария)	0,04	0,02	11,3	42
Мармеладный плод (сапота)	1,5	0,5	26,7	124
Марула	0,6	0,5	9,6	48
Маслины	2,2	10,5	5,1	166
Мора	1,5	0,5	5,9	34
Мушмула	0,43	0,2	10,44	47
Морошка	0,8	0,9	7,4	40
Нансе	0,66	1,16	0	73
Нэши (китайская груша)	0,5	0,22	7,08	42
Наранхилла	0,44	0,22	5,6	25
Нектарин	1,06	0,32	8,85	44
Нони	0,1	0,3	10	44
Облепиха	1,2	5,4	5,7	82
Опунция индийская	0,73	0,51	5,97	41
Папайя	0,47	0,26	9,12	43
Пепино	0	0	20	80
Пальмировая пальма	1	0	21	43
Пальчиковый лайм (австралийский фингерлайм)	0,7	0,2	7,74	30
Пандан	1,3	0,7	17	321
Персик	0,9	0,1	9,5	45
Помело	0,76	0,04	8,62	38
Питайя	0,5	0,3	12	50
Плумкот	0,75	0,195	10,84	44
Померанец	0,81	0,31	11,54	53
Питомба	0,8	0,01	7	66
Рамбутан	0,6	0,2	19	82
Рябина	1,5	0,1	10,9	50
Слива	0,7	0,28	10,02	46
Смородина красная	0,6	0,2	7,7	43
Смородина чёрная	1	0,4	7,3	44
Смородина белая	0,5	0,2	8	42
Салак (змеиный фрукт)	0,8	0,4	12,1	134
Саподилла	0,4	1,1	14,7	83
Сапота	2,1	0,6	31,2	134
Сатсума	0,81	0,31	11,54	53
Сикомора	1,3	0,5	0	214
Тыква	1	0,1	4,4	22
Тамаринд	2,8	0,6	62,5	239
Тамарилло	0	0	12,5	50
Танжело	1	1	13	70
Танжерин	0,8	0,3	11,5	53
Тёрн	1,5	0,3	9,4	54
Оливки	0,8	10,7	6,3	115
Орехи	15	40	20	500
Унаби (китайский финик)	1,2	0,2	20,2	79
Финик	2,5	0,5	69,2	292
Фисташки	20	50	7	556
Фундук	0,3	1,3	0,2	13
Фейхоа	0,71	0,42	8,81	61
Фалса	0	0	0	22
Физалис	1,9	0,7	11,2	53
Хурма	0,5	0,4	15,3	67
Хурма шоколадная	0,5	0	16,9	56
Цитрон	0,9	0,1	3	34
Цабр	0,7	0,5	6	41
Черешня	1,06	0,2	13,91	63
Черника	0,74	0,33	12,09	57
Черемуха	0	0	10	46
Чемпедак	2,1	0,6	26,1	117
Черимойя	1,57	0,68	14,71	75
Чомпу (розовое яблоко)	0,6	0,3	5,7	25
Чупа-чупа	0,5	0,3	15,2	64
Шелковица	1,44	0,39	8,1	43
Шефердия серебристая	0,5	0,2	3,7	28
Юзу (японский лимон)	0,5	0,1	7	21
Яблоко	0,26	0,17	11,41	52
Яблоко яванское	0,6	0,3	5,7	25

Продукт (запеченный)	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калории в: 100 гр.
Айва	0,5	0,4	9,9	50
Ананас	0,5	0,2	18,4	84,2
Банан	8,58	3,51	12,72	113,75
Грейпфрут	0,7	0,2	14,2	63,4
Груша	0,5	0,4	11,5	46
Дыня	2	1	17	80
Миндаль	22	52,9	19,3	57
Слива (садовая)	1	0,4	8,7	46,7
Слива венгерка (синяя)	0,9	0,3	10,6	46,3
Тыква	1,2	0,8	6,2	27
Оливки	0,6	13	10	165
Яблоко	0,4	0,4	18	79

макро- или микроэлемент	содержание в мг на 100 г ягод
калий	355
бор	56
медь	132
фосфор	35
кальций	34
железо	1,4
йод	1,2
кобальт	4,1

Марка сыра	Белки, г	Жир, г	Углеводы, г	Вода, г
Адыгэ	20	20	1,5	56
Творог	6	26	3	50
Сливочный	6	20	2,5	45
Русский	23	30	0,3	41
Ламберт	24	30	0	40
Хохланд	12	22	5	50
Колбаса	21	19	4	51
Моцарелла	20	16	1	50
Голландский	26	26	0	40
Тофу	11	4	3	старше 70 лет
Филадельфия	6	25	3	45
Пармезан	30	27	Менее 1	25
Янтарный	13	26	3	55
дружба	23	19	2	52

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Баклажаны	91,0	0,6	0,1	5,5	24
Швед	87,5	1,2	0,1	8,1	37
Зеленый горошек	80,0	5,0	0,2	13,3	72
Цуккини	93,0	0,6	0,3	5,7	27
Белокочанная капуста	90,0	1,8	—	5,4	28
Краснокочанная капуста	90,0	1,8	—	6,1	31
Цветная капуста	90,9	2,5	—	4,9	29
Картофель	76,0	2,0	0,1	19,7	83
Лук зеленый (перо)	92,5	1,3	—	4,3	22
Лук-порей	87,0	3,0	—	7,3	40
Лук репчатый	86,0	1,7	—	9,5	43
Красная морковь	88,5	1,3	0,1	7,0	33
Огурцы молотые	95,0	0,8	—	3,0	15
Огурцы тепличные	96,5	0,7	—	1,8	10
Перец сладкий зеленый	92,0	1,3	—	4,7	23
Перец сладкий красный	91,0	1,3	—	5,7	27
Петрушка (зелень)	85,0	3,7	—	8,1	45
Петрушка (корневая)	85,0	1,5	—	11,0	47
Ревень (черешковый)	94,5	0,7	—	2,9	16
Редис	93,0	1,2	—	4,1	20
Редис	88,6	1,9	—	7,0	34
Репа	90,5	1,5	—	5,9	28
Салат	95,0	1,5	—	2,2	14
Свекла	86,5	1,7	—	10,8	48
Помидоры (молотые)	93,5	0,6	—	4,2	19
Томаты (тепличные)	94,6	0,6	—	2,9	14
Зеленая фасоль (стручки)	90,0	4,0	—	4,3	32
Хрен	77,0	2,5	—	16,3	71
Черемша	89,0	2,4	—	6,5	34
Чеснок	70,0	6,5	—	21,2	106
Шпинат	91,2	2,9	—	2,3	21
Щавель	90,0	1,5	—	5,3	28

продукция	вода, г	белков, г	жир, г	углеводы, г	KCAL
Бараний или говяжий жир	0,3	0	99,7	0	897
Жир свиной (без кожи)	5,7	1,4	92,8	0	816
Маргарин молочный	15,9	0,3	82,3	1	746
Сэндвич с маргарином	15,8	0,5	82	1,2	744
Майонез	25	3,1	67	2,6	627
Масло растительное	0,1	0	99,9	0	899
Масло сливочное	15,8	0,6	82,5	0,9	748
Масло гхи	1	0,3	98	0,6	887

Мерсул пе жос	13 минут
Бег	6 минут
Нет	4 минуты
Велосипед	7 минут
Аэробика	10 минут.
Касница Treburile	17 минут

Го	13 минут
Лобе	6 минут
Свёмнинг	4 минуты
Цикл	7 минут
Аэробика	10 мин.
Щипцы Huslige	17 минут

0	Дагинг сапи 0, дагинг лембу 0, дагинг домба 0, дагинг баби 0, филейная часть 0, лидах баби 0, дагинг лембу 0, каки баби 0, хатиант дагинг 0, джанг баби 0 0, арнаб 0, ангса 0, итик 0, аям 0, калду аям, дагинг 0 Миньяк сайур 0 Виски 0, Водка 0, Коньяк, Бренди 0, Ром 0, Текила 0, Тех, копи танпа гула 0, Воздух минерал 0, Чука вайн мерах (1 суду бесар) 0 Икан сегар, беку (сунгай, лаут) 0, Уданг 0, Кавиар хитам 0, Кавиар мерах 0
0.1 — 1	Telur dalam bentuk apa pun (kepingan) 0,5 Keju yang berbeza gred 0,5 — 2, Диетический творог 1, Маргарин 1 Шампиньоны 0,1, Сморчки 0,2, Mentega segar 0,5, Ryzhik 5, Cendawan segar 0. Путих 1, Cendawan susu segar 1, Boletus segar 1 Herba (1 sudu besar) 0,1, lobak merah (1 sudu besar) 0,4, Capers (1 sudu besar) 0,4, kayu manis (1 sudu kecil) ) 0,5, лада кабай суду кечил) 0,5, Горчица (1 суду бесар) 0,5, сос татарский (1 суду бесар) 0,5, акар халиа (1 суду бесар) 0,8 Омар 1, румпай Лаут 1 Ангур мерах керинг 1, Ангур путих керинг 1, чука сари апел (1 суду бесар) 1, Кикап (1 суду бесар) 1 Дайкон (лобак чина) 1
3-5	Kefir, SuSU CERD 3.2, Йогурт Tanpa Gula 3.5, KRIM 4, SUSU Dipasteurisasi 4.7, SuSu Bakar 4.7 Bawang Hijau 3.5, Jus Tomato 3.5, сос Помидор (1/4 кавана) 3.5, Помидор 4, Кетчуп (1 суду бесар) 4, Лабу 4, Кабачок 4, Клюква 4, Лобак 4, Ежевика 4, лима, Зайтун 5, Икра терунг 5, Лаут облепиха 5, Terung 5, Kembang kol 5, Kubis putih 5, Kubis merah 5, Lada hijau manis 5, Lada manis merah 5, Lobak 5, Bawang putih 5 Sotong 4, Kerang 5 Daging dalam serbuk roti 3
6-10	Daging dengan sos tepung 6, Ikan dalam sos tomato 6, Tiram 7 Cendawan porcini kering 7.5 Йогурт манис 8,5 Рамсон 6, Селедри (акар) 6, Даун 6,5, Каканг хиджау 6,5, Лобак 6,5, Брюква 7, Хрен 7,5, Кольраби 8, Пасли (хиджау) 8, Каканг 8, Баванг 9, Пасли ( акар) 10,5, Уби бит, Каканг пинус 10 Соус лобак мерах 6, Морошка 6, Клубника 6,5, Сос Клюква (1 суду бесар) 6,5, Грейпфрут 6,5, Алыча 6,5, Морковь 7, Черника 7, Жус епал 7,5, Кисмис мерах 7, 5, смородина хитам 7,5, черника 8, мандарин 8, джус лимау геданг 8, малина 8, смородина путих 8, брусника 8, апельсин 8, айва 8, рябина 8.5, Крыжовник 9, Тембикай 9, Кизил 9, сок мандарина 9, дыня 9, абрикос 9, груша 9,5, эпал 9,5, слива 9,5, персик 9,5, киви 10, шиповник 10, вишня 10, черемуха 10,5
11-15	Сок сливы 11, Делима 11, Гамбар 11, Арония 11, Нанас 11,5, Сок черри 11,5, Сок орен 12, Нектарин 13, Хурма 13, Сок абрикоса 14, Сок ангур 14 14, Ангур 15 Бадам 11, Биджи лабу 12, Каканг Орех 12, Каканг Танах 15, Каканг Танах 15, Пистас 15, Джагунг 14.5 Lada Yang Diisi Dengan Sayur-Sayuran 11, Kakang Hijau 12, SUP KUBIS KIJAU 12, SUP CENDAWAN 15 BOOTES KERING 13, BOOTUS KERING 14 JISIM DADIH MANIS 15 IKAN DALAM SERBUK ROTI 12 BIR 250 g 12
16-20	Kentang 16, Tepung kedelai 16, Sup sayur-sayuran 16, sup tomat 17, biji bunga matahari 18, pes tomato 19, kelapa 02 kenapa 20, biji Ликер 60 г 18, Компот из груш 18, Компот из яблок 19, Компот из винограда 19 Айскрим эс крим 20
21-30	Банан 21, Компот из шиповника 12, Сушеный5, Вишневый компот 24, Орехи кешью 25 Айскрим беркрим 22, айс крым буах 25
31-50	Роти Ржаной 34, Роти диабет 38, Роти Бородинский 3, Роти 4 пи 40, Роти 4 пи Gandum 50 Dapur Berkaca 32 Epal Kering 45, Pir Kering 49 овсяные крупы 49, Hercules Grows 50, Chulled Kakang Polong 50, Kacang 46 kek Badam 45, kek Spant 50 Coklat Dengan Kacang 48, Coklat Pahit 50

Кандунган калорий.	28 ккал
Белок.	1,8 г
Лемак.	0 г
Карбогидрат.	5,4 г
Воздух.	90 мг

Produk	Kalori (Kcal)	Lemak (G)	Белок (G)	Karbohidrat ж)	Воздух (мл)
Капуста квашеная	Сембилан белас	0	1.8	2.2	89	89
KUBIS REBUS	102.2	5.9	29	10.2	95
Kubis Laut	5.4	0,2	0.9	0	88
KEMBANG KOL	Tiga Puluh	0.3	2.5	4,2
Kobis	Enam Belas	0.2	1,2	2.03	94	94
KUBIS PUTIH	27	0,1			6.8		KUBIS CINA	ENAM Belas	0	1	2	92
Pucuk Brussels	35	0.3	4.8	13.1	86
	28	0,4	3	5.2	89	89	Kubis Merah	31	0	1.8	6	6.1	90