Биохимическая диета усама хамдий меню: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Усама Хамдий: отзывы врачей, меню и результаты похудения

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]

Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости. Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает. Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение.

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Диета предусматривает такие способы приготовления пищи, как тушение, отваривание, запекание. Разрешены нежирное мясо и рыба, свежие фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля, свёклы и моркови). Рекомендуется потреблять 1,5-2 литра воды, чая или кофе без сахара между приёмами пищи.

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Как правило, те, кто используют химическую диету Усама Хамдий, отмечают, что не испытывают голода. Меню содержит достаточное количество белка, что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы. Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений. Если у вас аллергия на определённые позиции, включённые в меню диеты, их нельзя заменять. Вы можете добирать калорийность суточного рациона, увеличив порции разрешённых вам продуктов. Меню, приведённое ниже, относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий. Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона.

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: салат из разрешенных фруктов.
  • Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: апельсин, 150 г куриного филе, 2 помидора.
  • Ужин:  грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат.
  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: сыр нежирный – 50 г, хлебец цельнозерновой с помидором.
  • Ужин: нежирное мясо на пару – 200 г.

Диета Усама Хамдий | Eсама хамдий диета на 4 недели | Меню на каждый день

Усам Хамдий – довольно известный специалист в Соединенных Штатах Америки. На протяжении многих лет он помогает людям, больным ожирением. Работает в клинике при Гарвардском университете. Большая часть его трудов направлена на изучение сахарного диабета и заболеваний, связанных с кардиоваскулярными процессами. Его опыт и просветительская деятельность позволили реализовать несколько крупных национальных программ. Благодаря этому удалось значительно улучшить качество жизни диабетиков, снизив количество потребляемых ими медикаментов к минимуму. Это стало возможным благодаря разработке особой системы питания. Все полученные данные исследований он изложил в книге «Диабетический прорыв», оригинал которой был молниеносно раскуплен.

Диета от Усама Хамдий или химическая диета была разработана, прежде всего, для больных диабетом и людей, находящихся в группе риска этого заболевания. Тем не менее, огромное количество пациентов с лишним весом, в том числе и в России, ринулись опробовать ее на себе, не изучив предварительно всех особенностей питания в первоисточнике.

Общие положения

Название «химическая» появилось не просто так. Как заявляет создатель, питание по данной схеме способно изменить некоторые химические реакции в организме, например, синтез глюкозы. Краткое описание диеты сводится к следующим основным положениям:

  • Длительность – четыре недели, для каждой из которых предусмотрен отдельный рацион питания.
  • Диета показана больным диабетом и ожирением, вызванным им. Может быть использована по рекомендации врача, если вес пациента свыше 100 килограмм.
  • Выбрав данный вариант похудения нужно быть готовым к солидным затратам на приобретение дорогостоящих и деликатесных продуктов.
  • Использовать питание по данной методике не рекомендуется чаще одного раза в год.

Список продуктов строго ограничен. Именно он обуславливает химический эффект, а именно – снижение к минимуму скачков инсулина в крови. Какие продукты разрешены? Рассмотрим подробнее.

Таблица разрешенных продуктов

Создатель диеты, внес в список разрешенных продуктов следующее:

.
Фрукты
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • персик;
  • дыня;
  • слива;
  • помело;
  • мандарин;
  • яблоко.
Овощи
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • патиссоны;
  • бобовые;
  • морковь;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • болгарский перец;
  • зелень.
Чай и травяные сборы
  • мелиса;
  • ромашка;
  • жасмин;
  • бергамот;
  • чабрец.
Молочные продукты
  • обезжиренный творог;
  • творожный сыр с малой долей жира
Мясо и яйца
  • куриное филе, грудка;
  • крольчатина;
  • индюшатина;
  • постная свинина или говядина.

К приемам пищи можно добавлять небольшой, порядка 30 грамм, кусочек хлеба — ржаного или черного.

Диета Усама Хамдий

Частично ограниченные продукты

Принципы питания позволяют добавлять к основному рациону следующие продукты:

  • красные сорта рыбы, богатые жирами;
  • рыбные полуфабрикаты домашнего производства: тефтели, котлеты, консервы;
  • домашнюю ветчину, колбасу, сосиски из субпродуктов, курицы, индюшатины, нежирных сортов мяса;
  • крупы и злаки;
  • растительное и сливочное масла.

Исключить полностью из питания следует продукты, содержащие большое количество сахара или соли, консерванты, красители и прочие синтетические добавки. Кроме того, не рекомендуется употреблять пищу, богатую быстрыми углеводами. Это некоторые виды сухофруктов, варенье, мед. Также под запретом кисломолочная продукция, в частности кефир, сметана, кофе, газированные напитки и алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

По правилам питания Усама Хамдий в рацион не должны входить продукты, приведенные в таблице:

Овощи
  • жаренный или отварной картофель
Фрукты, ягоды
  • бананы;
  • виноград;
  • манго;
  • инжир.
Орехи, сухофрукты
  • грецкие;
  • кедровые;
  • арахис;
  • макадамия;
  • миндаль;
  • фундук;
  • финики;
  • курага;
  • изюм.
Крупы
  • белый рис;
  • манка.
Мука, макаронные изделия
  • пшеничная;
  • кукурузная;
  • рисовая;
  • макароны;
  • спагетти;
  • паста.
Выпечка, кондитерские изделия
  • булочки;
  • пшеничный хлеб;
  • печенье, вафли;
  • конфеты;
  • шоколад;
  • пирожное, торты;
  • тесто.
Мясо, изделия из мяса
  • сало;
  • копченая, вареная колбаса;
  • жирные сорта мяса;
  • сардельки, сосиски из магазина;
  • копченая курица или гриль.
Напитки безалкогольные
  • кофе;
  • кола, прочие газировки;
  • соки;
  • энергетики.

Диета Усама Хамдий

Меню диеты Усама Хамдий

Меню на неделю базируется на списках разрешенных продуктов. Именно из них составляется рацион. Основные рекомендации следующие:

  • Придерживаться диеты можно только после консультации со специалистом. При некоторых заболеваниях она может нанести непоправимый вред организму.
  • Каждый день требуется соблюдать норму по воде, употреблять не менее 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
  • К чаю или травяным сборам запрещается добавлять сахар, молоко, прочие добавки, в том числе сахарозаменители, фруктозу.
  • Важно постоянно следить за самочувствием. При возникновении головокружений, слабости, тошноты незамедлительно прекратить диету и обратиться за помощью к специалистам.
  • Строго соблюдать длительность диеты. Превышение срока в 28 дней может быть опасно для организма.
  • Готовить еду нужно без добавления растительных или животных жиров, используя пароварку, мультиварку или сковороду с антипригарным покрытием.

Данная диета – настоящий стресс для организма. Человек постоянно испытывает чувство голода, срывается на «запрещенные» продукты. Как результат – серьезные психологические расстройства. Поэтому прежде, чем садиться на нее, необходимо подумать – а стоит ли игра свеч.

Диета имеет два других названия – творожная или яичная. Все потому, что в рационе преобладают именно эти продукты. Рассмотрим подробнее, как может выглядеть план питания на неделю.

Первая неделя

Все завтраки одинаковые – два сваренных яйца. А вот обеды и ужины различаются.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Фруктовый салат без заправки, 50 грамм творожного сыра. Нежирное мясо птицы, салат из разрешенных овощей, заправленный лимонным соком.
Вторник Салат из моркови, яблока, чай или отвар. Любое мясо с гарниром из овощей.
Среда Салат из морковки и капусты, отварное куриное филе. Два отварных яйца, салат из разрешенных овощей.
Четверг Овощное рагу с индейкой. Тост из зернового хлеба с сыром и помидорами.
Пятница Отварные яйца с гарниром из овощей. Запеченная рыба, овощной салат.
Суббота Разрешенное мясо, запеченные овощи. Фруктовый салат без заправки.
Воскресенье Индейка и овощи на пару. Овощной салат, травяной отвар.

Вторая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Отварное мясо, салат. Омлет без молока и масла, овощи на пару.
Вторник Запеченная рыба. Запеченные или свежие яблоки.
Среда Куриное филе, запеченное с овощами. Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
Четверг Творог обезжиренный с фруктами. Рыба, запеченная с овощами.
Пятница Салат овощной. Куриное филе, овощи.
Суббота Постная свинина, грейпфрут. Фруктовая нарезка.
Воскресенье Рыба, салат из отварных овощей. Омлет из яиц без молока и масла, помидоры.

Третья неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Творожный сыр, овощи. Запеченная рыба, ломтик черного хлеба.
Вторник Отварная куриная грудка, овощной салат. Отварные яйца, морковь, капуста на пару.
Среда Отварное мясо, огурцы, помидоры. Овощные котлеты, отварные яйца.
Четверг Фруктово-овощной салат. Рыба с овощами на пару.
Пятница Постная говядина с овощами. Отварные яйца, томаты.
Суббота Овощное рагу с куриной грудкой. Овощной салат с заправкой из лимонного сока.
Воскресенье Паровая рыба и овощи. Запеченные яблоки, фруктовая нарезка.

Четвертая неделя

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Овощное рагу с курицей. Паровая рыба, ломтик хлеба.
Вторник Нежирная говядина, салат. Салат с консервированным тунцом, груша или апельсин.
Среда Куриная грудка, ломтик хлеба. Обезжиренный творог, грейпфрут.
Четверг Паровая рыба с овощами. Отварная куриная грудка, томаты, помидоры.
Пятница Мясо на пару с овощами. Отварные яйца, апельсин.
Суббота Нежирный творог с яблоком. Овощное рагу.
Воскресенье Салат с морепродуктами и овощами. Запеченная рыба, овощная нарезка.

Способы приготовления блюд на без масла и жира можно найти на кулинарных сайтах, например на сайте Edimka.Ru. Там же, на едимке, есть рецепты диетических блюд, подходящих для выхода из диеты.

Советы по выходу из диеты

Данная диета, как уже было сказано, довольно тяжелая и радикальная. Поэтому выход из нее – настоящий реабилитационный период для организма, необходимый для восстановления сил и энергии. Продолжительность данного периода должна составлять как минимум три месяца и базироваться на следующих принципах:

  • Поход к специалисту, сдача необходимых анализов. Главная задача на первом этапе – убедиться, что нанесенный вред организму можно ликвидировать без серьезного медикаментозного лечения. Обычно врачи прописывают курсы витаминов, а также полноценное сбалансированное питание.
  • На протяжении всего периода нужно с особым вниманием следить за собственным самочувствием.
  • Не переходить сразу на продукты из списка «запрещенные». Употреблять их иногда, небольшими порциями.
  • Не заниматься тяжелыми, интенсивными видами спорта. В период реабилитации лучше отдавать предпочтение неторопливым пешим прогулкам.

Главное правило выхода – умеренность во всем. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться.

Плюсы и минусы

Диета Усама Хамдий может быть полезна только в одном случае – если она назначена врачом. Во всех остальных случаях она принесет больше вреда, чем пользы. Она опасна следующими явлениями:

  • Высокий риск срывов, которые могут привести к развитию серьезных психологических заболеваний, расстройству пищевого поведения.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Побочные эффекты в виде головокружений, тошноты, головных болей, бессонниц.
  • Апатия, проблемы с концентрацией внимания.
  • Повышенная нагрузка на печень, лимфатическую систему.

Кроме всего перечисленного есть еще один важный нюанс. На восстановление после диеты может уйти огромное количество времени, сил и денег на лекарства, витамины, обследования у врачей.

Противопоказания

Как уже было сказано, придерживаться подобного плана питания можно только с разрешения врача. Как минимум, терапевта. Лучше же пройти комплексное медицинское обследование, сдать анализы, с высокой точностью установить текущее состояние здоровья. Многие заболевания могут протекать без симптомов, когда человек не знает, что серьезно болен. А диета Усама Хамдий усугубит положение.

В каких случаях точно нельзя придерживаться такого питания?

  • индивидуальная непереносимость к входящим в меню продуктам, аллергия;
  • беременность;
  • период лактации;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения работы почек, мочевыводящих путей.

Придерживаться такого рациона не стоит также при вирусных заболеваниях, простуде и гриппе.

Хотя диета разработана для людей, больных диабетом, слепо придерживаться ее при данном заболевании не следует. Только специалист может оценить картину в общем, сказать, подходит питание или нет.

Комментарии диетологов

Специалисты по снижению веса единодушны в отношении диеты – придерживаться ее без показаний со стороны медицины строго запрещено. Она опасна для организма, психологического состояния человека, способна вызвать серьезные нарушение, на лечение которых могут уйти долгие годы.

Тем более, современная диетология предлагает щадящие, безвредные для организма методы, которые гарантировано дают хорошие результаты.

Диета профессора Усама Хамдий, отзывы, результаты

Отзывы и результаты о диете сильно разняться. Одни говорят о внушительном снижении веса и при этом хорошем самочувствии, и представляют в качестве доказательства впечатляющие фото «до и после» (которые не вызывают доверия). Другие, напротив, жалуются на серьезные побочные эффекты при относительно малом, порядка 2-4 килограммов, снижении веса. Это еще раз доказывает тот факт, что все в организме человека индивидуально. Что помогло одному человеку, может погубить другого. Так зачем ставить эксперименты над собственным телом?

Диета доктора Усама Хамдий

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

  • фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
  • овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
  • обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
  • другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.


2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.


3 неделя

Понедельник, вторник

Любые фрукты.

Среда

Сколько угодно овощей.

Четверг

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Пятница

Мясо и овощи.

Суббота, воскресенье

Аналогично понедельнику и вторнику.


4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Понедельник

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Вторник

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Среда

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Четверг

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Пятница

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Суббота

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Воскресенье

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

  • Употреблять первое время высококалорийную пищу
  • Обильное питье в течении дня
  • На ночь стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • Минимум выпечки и сладостей
  • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем
  • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
  • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Читайте ещё:

Меню от первоисточника диеты Диета Усама Хамдий

Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.

Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.

Диета не предусматривает голодания или строгих ограничений. Напротив, список допустимых продуктов довольно обширный.

Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.

Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.

Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.

Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.

Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами. Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса. А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.

Яйца

Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.

Диета Усама Хамдий часто называется яичная диета, ведь основной ингредиента проциона — это яйца. Любой завтрак Усама Хамдий начинается с яиц, а иногда яйца необходимо есть на обед и ужин.

Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.

Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.

Правила яичной диеты Усама Хамдий

Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.

  1. Первое правило этой диеты заключается в поглощении больших объемов воды.
  2. Все овощи провариваются, а для вкуса, вы можете добавлять такие ингредиенты как чеснок или лук, перец горошек или болгарский, чеснок. Можно добавлять некоторые приправы.
  3. Ни в коем случае, в период диеты не нужно использовать животные и растительные жиры.
  4. Диета разрешает выпивать не сладкую газированную воду или же кофе без добавок в любое время. В ваших напитках не должно быть ни сахара, ни молока, ничего другого.
  5. Для тех кто сильно проголодался, существует некоторая лазейка. Она заключается в поедании единицы одного из следующих овощей: морковь, лист салата, огурец. Помните, что для того чтобы расслабиться таким образом, после главного приема еды, должно пройти не меньше чем 2 часа.
  6. Вам запрещено менять каким-либо образом данную диету. Вы не вправе переставлять приемы пищи. А также вам запрещено менять количество и объем продуктов.
  7. Если объем какой-то составляющей не указан в диете, то его можно потреблять в любых объемах, но при этом не стоит слишком усердствовать.
  8. Если вы допустили какие-либо ошибки в диете, или случилось так, чтобы прекратили диету, то вам, в случае если вы решите начать заново, нужно начинать все сначала, ни с того места где вы остановились.
  9. Диета должна начинаться с понедельника. Если же вы начнете с пятница, то ваше меню начинается все равно с понедельника, как указано в списке.

Похудеть на диете яичной

Продукты, которые можно употреблять

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.

Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.

  • Употреблять все фрукты помимо сладких. К сладким фруктам создатель диеты относит такие как бананы, виноград, финик, инжир а также манго.
  • Можно есть все овощи, но за исключением картошки, так как это высококалорийный продукт с большим содержанием крахмала.
  • Можно употреблять сыр нежирный, творог нежирный. Содержание жира в эти ингредиентах диеты должен быть не более 17%
  • Также можно есть другие продукты которые входят в рацион.

Похудеть на диете яичной

Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:

  • Ананас.
  • Яблоко.
  • Арбуз.
  • Апельсин.
  • Груша.

Из овощей диета предлагает следующие варианты

  • Баклажаны.
  • Патиссоны и кабачки.
  • Морковь.
  • Фасоль или горох.
  • Цукини.

После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.

К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.

Лимоны

Меню от первоисточника, оригинал диеты

Теперь давайте рассмотрим оригинал диеты Усама хамдий. Если вы ранее сидели на диетах, то понимаете, что первые дни для организма являются наиболее стресовыми. Если вы еще не практиковали диеты теперь вы знаете о том, что первые дни будут для вас сложными, но потом будет легче.

Первая неделя

Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.

Пн:
Обед: Вы можете есть любые фрукты которые вам нравятся, но в тоже время они должны быть разрешены данной диетой.
Ужин: вы можете съесть говядины или курятину, но приготовленной без использования жиров. Можно сварить, или приготовить на гриле. Баранину запрещено.
Вт:
Обед: Можно есть курятину, один томат и маленький апельсин.
Ужин: На ужин у нас 2 вареных яйца, апельсин и салат из простых ингредиентов.
Ср:
Обед: На обед у нас кусок сыра, один помидор и тосты.
Ужин: Ужин в среду является полным аналогом уже на понедельник
Чт:
Обед: любые фрукты которые вам по душе
Ужин: любое мясо, но не жирное, и приготовленное на пару, салат из овощей.
Пт:
Обед: На обед два отварных яйца, овощи на пару: морковь горошек и цукини.
Ужин: Отварные креветки или рыба, а также маленьких размеров апельсин. Можно заменить грейпфрутом.
Сб:
Обед: Полный аналог нашего обеда который был в понедельник.
Ужин: Полный аналог ужина в четверг.
Вс:
Обед: Курятина, маленький апельсин, а также овощи по душе.
Ужин: На ужин у нас вареные овощи.

Овощи

Вторая неделя

На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.

Пн-Ср:
Обед: Салат из овощей по вкусу с постными курятиной или говядиной.
Ужин: Аналогичен завтраку.
Чт:
Обед: Немного сыра, также отварные яйца и овощи по душе.
Ужин: В крутую сваренные яйца.
Пт:
Обед: На обед берем морскую отварную рыбу, также можно приготовить на гриле.
Ужин: Ужин в пятницу соответствует ужину в четверг.
Сб:
Обед: Мясо с минимальным количеством жира, маленький апельсин и 1-н помидор. Апельсин вы можете заменить грейпфрутом.
Ужин: На ужин мы делаем салат, который будет из персика, маленького апельсина и маленького мандарина, а так же кусочка дыни.
Вс:
Обед: На обед едим курицу или говядину.
Ужин: Говядина постная, помидор 1шт., отварные овощи, маленький апельсин.
Третья неделя
Пн — Вт:
Фрукты которые вам нравятся.
Ср:
Овощи которые вам нравятся, и сколько хотите. В пределах разумного.
Чт:
Можно есть сколько угодно овощей, много капустного салата и мясо рыбы, но не стоит переедать.
Пт:
Едим мясо, с овощами по желанию.
Сб — Вс:
Повторяем рацион понедельника — вторника.
Четвертая неделя

На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.

Пн:
4-е огурца и 4-е помидора, половина небольшой вареной курицы, тунец (консерва), также в наш рацион понедельника входят грейпфрут или же апельсин
Вт:
В соответствии с понедельником — по 4-е огурца и помидора, буквально 50, 100 г хлеба, 200 г отварной курятины, небольшая груша и маленький апельсин.
Ср:
Число огурцов и помидоров сокращается до 2, добавляем отварные свежие овощи, а также творог нежирный 50 г, 50 г хлеба и один маленький грейпфрут.
Чт:
Три помидора и только один огурец можно скушать в четверг. Половина маленькой курицы должна быть отварена или поджарена. Съедаем один фрукт разрешенный диетой.
Пт:
В пятницу мы съедаем 3-и помидора и 2-а отварных яйца. Также наш рацион в пятницу состоит из одного листка салата и небольшого апельсина.
Сб:
Два небольших помидора и два небольших огурца. Включаем отварное куриное филе, 50 г хлеба и 120 г творога. Также в субботний рацион входит маленький грейпфрут и йогурт.
Вс:
В воскресенье мы едим тунец (консерву), свареные овощи, творог без жира, хлеб, маленький апельсин, и еще огурцы с помидорами.

Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.

Для похудения рекомендуем — Нейросистему 7 для похудения

правила проведения, меню, лучшие рецепты

Содержание:

  1. Диета Усама Хамдий.
  2. Суть диеты.
  3. Правила проведения.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
  4. Химическая диета на 4 недели.
    1. Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели.
    2. Выходим из диеты без вреда для здоровья.

Диета Усама ХамдийДиета Усама Хамдий

В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.

Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом. Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы. Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.

Суть диеты

Суть диетыСуть диеты

Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.

Правила проведения

Правила проведенияПравила проведения

Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:

  • Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
  • Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
  • Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
  • Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
  • Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
  • Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
  • Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
  • Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
  • Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
  • В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
  • Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
  • Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
  • На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
  • Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
  • Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
  • Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.

Преимущества

ПреимуществаПреимущества

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

  • Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
  • Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
  • Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
  • Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
  • Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

Недостатки

Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:

  • Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
  • Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
  • Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.

Химическая диета на 4 недели

Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте. Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты. Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.

Химическая диета на 4 неделиХимическая диета на 4 недели Химическая диета на 4 неделиХимическая диета на 4 недели Химическая диета на 4 неделиХимическая диета на 4 недели Химическая диета на 4 неделиХимическая диета на 4 недели

Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели

Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.

Овощной салат с креветками

Состав:

  • Креветки – 150 граммов.
  • Томаты черри – 10 штучек.
  • Салатные листья – 1 пучок.
  • Лимон – ½ штуки.
  • Специи по вкусу.

Готовим:

  • Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
  • Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
  • Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.

Овощной салат с креветкамиОвощной салат с креветками

Мясные фрикадельки

Состав:

  • Фарш из говядины – 300 граммов.
  • Соль, специи.
  • Листья салата для подачи.

Готовим:

  • Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
  • В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
  • Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
  • Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.

Мясные фрикаделькиМясные фрикадельки

Выходим из диеты без вреда для здоровья

Выходим из диеты без вреда для здоровьяВыходим из диеты без вреда для здоровья

Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:

  • Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
  • Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
  • Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
  • Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
  • Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Диета Усама Хамдий — яичная, оригинал меню на 4 недели, отзывы и фото результатов

Диета Усама Хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

девушка с салатиком

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

  1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
  2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
  3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
  4. Можно пить чай и кофе без сахара.
  5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
  6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
  7. Продукты нельзя переставлять местами.
  8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
  9. Процесс похудения ускорится, если диету сочетать с физическими нагрузками.
  10. Продукты можно употреблять в любом количестве, если в меню не указывается их вес.
  11. Поливитамины можно не пить.
  12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.
девушка с салатиком

Эффективность

ложки с яйцамиЕсли соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

  1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
  2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
  3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
  4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

нарезанные варенные яйца

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Обед Фрукты любые, кроме запрещённых Отварное куриное филе Нежирный сыр, гренка, томаты Фрукт в любом количестве 2 яйца, овощи отварные Любой фрукт Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин Мясо в жаренном виде 2 яйца, апельсин, овощной салат Куриная котлета на пару Мясо жаренное, овощной салат Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут Мясо жаренное, салат морковный Отварные овощи

2 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг пятница Суббота Воскресенье
Обед Салат овощной, 2 яйца Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем Мясо жаренное, огурцы Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр Отварная рыба Мясо жаренное, томаты, апельсин Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин Апельсин, 2 яйца Грейпфрут, 2 яйца Апельсин, 2 яйца 2 яйца 2 яйца Салат из фруктов Повторить меню обеда

3 неделя:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Фрукты Овощи в сыром и отварном виде Фрукты и овощи Отварные овощи рыба в любом виде Мясо в любом виде, отварные овощи 1 вид фрукта Меню, как в субботу, можно поменять фрукт

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин 1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут 200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин 2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат,  цитрус 600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

  • картофель в любом виде;
  • бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
  • баранина;

Разрешенные продукты:

  1. Можно есть все виды фруктов, овощей, мяса, рыбы, яйца.
  2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
  3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.

Отзывы

до и после химической диеты

Кира:

“Про диету мне рассказала подруга, которая с её помощью похудела на 7 килограмм. Это было очень заметно, так как её первоначальный вес был 78 кг. Я собрала в кулак всю свою силу воли и тоже начала на ней сидеть.

Первые дни было очень тяжело: болела голова, упадок сил, постоянно хотелось что-то сладкого. Но благодаря перекусам я сдерживала себя. 2 неделя прошла хорошо, наедалась яйцами и уже как то привыкла. 2 последние недели замечательно пережила. В итоге сбросила 5 кг. Вес мой был 69 кг при росте 165 см. Я считаю, что это нормально.”

Оксана:

“Я уже 3 раз прохожу курс диеты Усама Хайди. У меня приличный был вес – 104 кг и рост 163 см. В первом случае я потеряла 8 килограмм и это меня очень вдохновило. Через неделю я опять же начала питаться по этой системе и на этот раз ушло 8, 5 кг, поскольку я подключила физические нагрузки.

В первый раз никакой нагрузки не было, очень тяжело было заниматься. Сейчас прохожу третью неделю и вешу 83 кг. Это диета для меня послужила настоящим спасением.

Плюсы: через несколько дней, когда привыкаешь питаться по системе, пропадает чувство голода. Разнообразность рациона.

Минусы: длительность, надо есть много яиц, нельзя хоть какие-то сладости.”

Анна:

“Как-то начала эту диету, продержалась на ней 3 дня (пришла подружка в гости и принесла тортик). На следующий день решила начать всё сначала, продержалась 2 дня, опять сорвалась. В конечном результате ушло 2 килограмма, не знаю от диеты или сами по себе ушли. Восхищаюсь людьми, которые проходят её до конца.”

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Диета Усамы Хамди

Диету Усамы Хамди можно назвать строгой, т. К. В течение месяца нужно соблюдать всех рекомендаций. Если вы допустили малейшую ошибку, съели запретный фрукт или овощ, переменились местами приема пищи или даже вообще отказались от одного из них, то диету нужно начинать заново. Но если в течение месяца вам удалось без ошибок соблюсти режим диеты Хамидия, то результат закрепится надолго. К тому же вы сами увидите, что похудеете достаточно, не уменьшая количества потребляемой пищи.Не верь мне? Тогда проверьте эффективность диеты Усамы Хамди.

Диета Усамы Хамди интересна тем, что у нее нет противопоказаний . Каждый может соблюдать диету, чтобы похудеть, а также просто наладить химические процессы в организме. Но все же людям с хроническими заболеваниями от рациона следует отказаться. Кроме того, во время диеты не нужно принимать различные витамины или добавки, ведь все необходимые вам полезные вещества организм вы получите только с пищей.

Во время диеты необходимо соблюдать определенные правила. Запрещается пить газировку и алкоголь . Из напитков в любом количестве допускается кофе или чай без сахара, минеральная вода (без газа), компоты и соки без сахара. В воде следует варить только овощи. Во время варки можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню указано какое-либо нежирное мясо, значит, вам нужно нежирное мясо, а не курица. Баранина запрещена . Готовить мясо либо на гриле, либо на сковороде, но без добавления жира и даже растительного масла.

Из овощей можно есть все, кроме картофеля . Если в меню диеты написано «любые приготовленные овощи», то вы можете есть все овощи, которые захотите. Если в меню написано «вареные овощи», то можно есть только один вид вареных овощей. Это может быть как морковь, так и кабачки, или стручковая фасоль. В общем, все на ваш выбор. Фрукты также имеют свои ограничения : нельзя есть бананы, финики, инжир, виноград и манго.

Серьезно отнеситесь к выбору сыра для диеты.Когда в меню указан «нежирный сыр», то это сыр с минимальным количеством жира , которое можно найти, но не более 16-17% жирности. Творог для диеты также следует брать нежирный.


Яичная диета Усамы Хамди

Диета Усамы Хамди всегда начинается в понедельник, так что вам будет легче следовать всем указаниям. В первую неделю диета для завтрака всегда одна и та же : 1-2 вареных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник
Ужин : любой вареный овощ в количестве, необходимом для насыщения
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо

Вторник
Ужин : жареный или вареный цыпленок (без кожи)
Ужин : 2 вареные яйца, овощной салат, тосты, большой апельсин или грейпфрут

Среда
Ужин : нежирный сыр, помидоры и тосты
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо

Четверг
Ужин : любые фрукты (один) до насыщения
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо

Пятница
Ужин : 2 вареных яйца и вареные овощи
Ужин : отварная или поджаренная рыба, листья салата, большой грейпфрут или апельсин

Суббота
Ужин : любые фрукты (один) до насыщения
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо

Воскресенье
Ужин 90 004: жареный или отварной цыпленок (без кожицы), вареные овощи, помидоры, крупный грейпфрут или апельсин
Ужин : вареные овощи

На второй неделе диеты завтрак будет таким же, как и на первой.

Понедельник
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо и листья салата
Ужин : 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Вторник
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо и листья салата
Ужин : 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Среда
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо и свежий огурец
Ужин : 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Четверг:
Ужин : поджаренное или вареное нежирное мясо, нежирный белый сыр и вареные овощи
Ужин : 1-2 вареных яйца

Пятница
Ужин : жареная или вареная рыба
Ужин : 1-2 вареных яйца

Суббота:
Ужин : поджаренное или отварное нежирное мясо, помидоры, крупный грейпфрут или апельсин
Ужин : салат из яблок, мандарина, персика и апельсина, заправленный wi сок лимона

Воскресенье
На обед и ужин : жареный или отварной цыпленок (без кожицы), вареные овощи, помидоры, крупный грейпфрут или апельсин

Начинаем третью неделю диеты.Здесь в меню есть некоторые изменения.

Понедельник : любые фрукты

Вторник : любые овощи

Среда : любые фрукты и овощи

Четверг : жареная или вареная рыба, салат, белокочанная капуста и вареные овощи

Пятница : поджаренное или отварное нежирное мясо, куриное филе, вареные овощи

Суббота и воскресенье : один вид фруктов на ваш выбор

Начинается последняя, ​​четвертая неделя диеты.

Понедельник : 1/4 вареной курицы, 3 свежих помидора, 4 огурца, 1 банка тунца в собственном соку, тост и большой грейпфрут или апельсин

Вторник : 200 г отварного нежирного мяса, 3 помидора , 4 огурца, тост, крупный грейпфрут или апельсин

Среда : 1 ст. л. нежирный творог, маленькая миска вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин

Четверг : половина вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, большой грейпфрут или апельсин

Пятница : 2 вареных яйца, 3 помидора, листья салата, крупный грейпфрут или апельсин

Суббота : 2 отварных куриных филе, 150 г нежирного творога, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин , простокваша

Воскресенье : 1 ст.л. обезжиренный творог, 1 банка тунца в собственном соку, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин

Через 4 недели, пока длится диета Усамы Хамдий, вы сбросите минимум 20 кг. К тому же достигнутый результат закрепится на долгое время, если правильно следовать всем рекомендациям. Обратите внимание, что это была яичная диета. Также существует диетических сыров Усама Хамдий , которые немного отличаются от яичных.


.

Диета профессора Усамы Хамдий

Яичная диета профессора Усамы Хамди представляет собой особый принцип питания, который работает на основе химических реакций, происходящих в нашем организме. Следует отметить, что эта диета предназначена только для очень целеустремленных людей, так как этот режим следует соблюдать в точности. Результаты могут быть ошеломляющими, а при большом лишнем весе можно скинуть до 10-15 кг! Меню диеты Усамы составлено таким образом, что не требуется дополнительных витаминов или минеральных комплексов.

Диета Усамы Хадми: общие принципы

Усама Хамди требует в диете строгого соблюдения небольшого списка правил, без которых эта система не может принести столь поразительных результатов. Учтите их:

  • соблюдайте питьевой режим: от 1,5 до 2 литров воды в сутки нужно выпивать, независимо от того, есть у вас жажда или нет;
  • Овощи нужно есть вареными, можно добавить специи;
  • полностью исключены все масла и жиры;
  • Иногда можно пить диетическую газировку (без сахара), а в любое время — чай ​​или кофе без сахара;
  • при сильном голоде через два часа после еды можно есть огурец или морковь;
  • следует строго соблюдать режим диеты: запрещено менять питание, время приема или что-либо исключать;
  • если в меню не указано точное количество продукта, это означает, что вы можете съесть его сколько угодно;
  • если вы ошиблись в диете, прекратили диету или нарушили ее, нужно начинать все сначала, иначе эффекта не будет;
  • в любой день недели, который вы не запустили, воспользуйтесь меню в первый понедельник.

В остальном все просто: если ингредиенты салата не указаны, то нужно съесть листовой салат. Из фруктов разрешено все, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира. В качестве отварных овощей подойдут кабачки, кабачки и баклажаны, а также стручковая фасоль. Используйте только нежирный сыр и нежирный творог.

Диета Усамы Хамдия: меню

Рассмотрим меню диеты Усамы Хамдия на 4 недели, ее следует точно соблюдать для достижения оптимальных результатов.Сразу учтите, что завтрак должен быть каждый день одинаковым: половинка грейпфрута и пара яиц вкрутую или всмятку.

Понедельник

  • ужин — любой фрукт неограничен;
  • ужин — нежирные жареные котлеты.

Вторник

  • ужин — курица отварная без кожи;
  • ужин — пара яиц вкрутую, грейпфрут, овощной салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец).

Среда

  • обед — сыр, один тост, помидоры;
  • обед — нежирные жареные котлеты или мясо (любое, кроме баранины).

Четверг

  • ужин — любой фрукт неограничен;
  • обед — жареное мясо и салат.

Пятница

  • ужин — пара яиц вкрутую, вареные овощи;
  • ужин — рыба жареная, салат, апельсин.

Суббота

  • ужин — любой фрукт неограничен;
  • обед — жареное мясо и салат.

Воскресенье

  • ужин — курица с отварными овощами, помидорами, грейпфрутом;
  • обед — отварные овощи.

Меню второй недели диеты Усамы Хамдий:

Понедельник

  • ужин — пара яиц вкрутую, салат;
  • ужин — пара сваренных вкрутую яиц, апельсин.

Вторник

  • обед — нежирное мясо и салат;
  • ужин — пара сваренных вкрутую яиц, апельсин.

Среда

  • обед — жареное мясо и огурцы;
  • ужин — пара сваренных вкрутую яиц, апельсин.

Четверг

  • ужин — пара яиц вкрутую, сыр и отварные овощи;
  • ужин — пара сваренных вкрутую яиц.

Пятница

  • обед — креветки жареные или вареные;
  • ужин — пара сваренных вкрутую яиц.

Суббота

  • обед — помидоры, жареное мясо, апельсин;
  • ужин — фруктовый салат (яблоко, цитрус, персик и дыня).

Воскресенье

  • ужин — курица отварная, помидоры, апельсин;
  • ужин — курица отварная, помидоры, апельсин.

Меню третьей недели диеты Усамы Хамдий:

Понедельник : любые разрешенные фрукты.

Вторник : любые овощи (кроме картофеля) и салаты.

Среда : любые фрукты и овощи.

Четверг : рыба, креветки и овощи в течение всего дня.

Пятница : весь день нежирное мясо и птица + овощи.

Суббота и воскресенье : любые фрукты не ограничены.

Придерживаясь этого меню все 4 недели, вы легко достигнете своей цели.

,

Профессиональный взгляд на похудание

Если вы хотите значительно похудеть, и не ограничены во времени, идеальным вариантом для вас станет диета Усамы Хамдий. Этот уникальный метод похудания, разработанный американским врачом-эндокринологом, основан на принципе изменения химических реакций в организме человека. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, за которые теряется от 10 до 28 килограммов лишнего веса в зависимости от исходного веса худеющего тела.

Диета Усамы Хамдия: вкратце об основном

  • Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, низкоуглеводная
  • Продолжительность: 28 дней.
  • Результат: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не чаще одного раза в год.
  • Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, баланс, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдия изначально предназначалась для людей, страдающих ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно сбросить лишние килограммы, не страдая от голода, завоевала популярность среди людей, не имеющих проблем со здоровьем. Записанная до мелочей схема питания подходит людям любого возраста, а разнообразное питание позволяет избежать необходимости дополнительных витаминно-минеральных комплексов.Основа диеты — строгое ограничение углеводов в пользу белковых продуктов.

Мужчине предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он должен строго соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет уменьшения количества углеводов в рационе и преобладания белка. Столкнувшись с нехваткой доступной энергии, поступающей из углеводов, организм переходит в другой метаболический режим и начинает потреблять накопленные запасы жира.При этом запасы белка остаются неизменными, а мышцы не подвержены изменениям, что обеспечивает длительный эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамди имеет ряд существенных преимуществ: она легко переносится, финики восхитительны и не создают дефицита витаминов и микроэлементов. Однако эта методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и функции почек.Одним из самых существенных недостатков данной программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенной диеты, позволяющей перестроить биохимические процессы в организме. Любая ошибка в меню потребует возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

  • Во время диеты нужно выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
  • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
  • Каждый день после утреннего туалета нужно взвешивать и фиксировать вес.
  • Разрешается употребление чая и кофе, но без сахара и молока.
  • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается есть яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекус салатом, огурцом или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после еды.
  • Овощи варят в кипящей воде без добавления масла и соли.
  • Разрешается употреблять в пищу нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета творога Усама Хамди: меню

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 200 г нежирного творога и любые фрукты Любое количество одного фрукта ( груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и др.) Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник То же Тушеная или приготовленная курица без кожи Ломтик рыбы, помидор, огурец, салат из моркови и перца, 1 тост
средний такой же Обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост Нежирные жареные куски мяса или в виде фарша).
Четверг То же Любой фрукт в любом количестве Салат и мясо на гриле
Пятница То же 200 граммов творога, вареные кабачки, фасоль, морковь или горох. Креветка или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота То же Любой фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Воскресенье То же Вареная курица, приготовленная овощи, помидоры, 1 грейпфрут Вареные овощи

Вторая неделя

900 65 Фруктовый творог
Понедельник 200 грамм обезжиренного творога, любые фрукты 200 грамм творога, овощи Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник То же Мясо, поджаренное или фаршированное, салат Фруктовый творог
Среда То же Жареное мясо с огурцами
Четверг То же Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горох. Мясо или рыба с салатом
Пятница То же Жареные или жареные креветки или рыба Фруктовый творог
Суббота То же Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин Смесь свежих фруктов
Воскресенье То же Курица, помидоры, грейпфрут То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник Весь день любые фрукты, кроме бананов , виноград, финики, манго и инжир
Вторник Любые овощи, кроме картофеля
Среда Любые фрукты и овощи, кроме Запрещенных ранее
Четверг 9006 7 Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница Приготовленные овощи, мясо или курица
Суббота Какой-то фрукт на этот и следующий день
Воскресенье ————

Четвертая неделя

Указанные товары распределяются на весь день без изменения их общего количества.

Понедельник ¼ вареная курица или 4 куска жареного (отварного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм вареной рыбы или банка тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник Не более 500 г жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 арбуз или отскок дыни.
Среда 400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешек, фрукты.
Четверг ½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 фрукт на выбор.
Пятница 2 вареных в крутом яйце, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота 125 г творога или несоленого сыра, 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, йогурт, 1 грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, банка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

Видео о диете Усамы Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

,

Диета Усамы Хамди — Меню на 4 недели

Учитывая актуальность проблемы лишнего веса, понятно существование различных методов похудания. Яичниковая диета Усамы Хамди на 4 недели появилась сравнительно недавно, но количество поклонников постоянно увеличивается. Результат достигается за счет того, что в организме происходят химические реакции, вызывающие сжигание жиров. Кстати, изначально диета предназначалась для похудающих диабетиков, но благодаря своей эффективности нашла более широкое применение.По словам разработчиков этой методики, похудев за месяц можно будет сбросить до 15 кг, а то и больше. Особенно эффективна диета для людей, у которых фигура на весах превышает 100 кг.

Основные принципы диеты

Для достижения этих результатов важно учитывать основные правила этого метода похудения, в основе которого лежит меню диеты Хамди:

  1. Уже из названия диеты «яичная» это Понятно, что каждый день есть яйца в количестве двух штук, но их нужно варить, а не жарить.
  2. В течение дня необходимо много пить неподвижной воды, поэтому дневная норма составляет не менее 1,5 л. Кроме того, можно пить чай без сахара и травяные настои. Кофе тоже не запрещен, но увлекаться им не стоит.
  3. В диетическое меню Усамы Хамди входит много вареных овощей, поэтому для разнообразия их вкуса в воду можно добавлять специи, а также чеснок, соль и перец.
  4. Из рациона следует полностью исключить масла и жиры, которые, как известно, являются главными врагами стройной фигуры.
  5. В случае, если в меню яичной диеты Усамы Хамди не указано количество разрешенных продуктов, то есть до исчезновения чувства голода не есть.
  6. Среди овощей тоже есть исключение, и они касаются только главного врага стройной фигуры — картофеля. Смешивать вареные овощи за один прием пищи невозможно, поэтому нужно выбрать только один сорт. Особенно Хамди рекомендует включить в меню вареные кабачки, кабачки, морковь, фасоль, горох и баклажаны.
  7. Так как белок важен для организма, в меню много мяса, но нужно выбирать только диетические сорта, например, птицу. Это касается рыбы. Из-за большого количества белка в рационе можно не бояться, что при похудении пострадает мышечная масса.
  8. Есть в меню нежирный белый сыр, например, можно съесть рикотту. При желании сыр можно заменить творогом, но он также должен иметь невысокую жирность.
  9. В меню диеты Усамы Хамди на 4 недели включено много фруктов, но стоит учесть, что некоторые фрукты запрещены.В это время нельзя есть бананы, манго, инжир, финики и виноград, потому что эти фрукты сладкие.
  10. Последний прием пищи должен быть как минимум за пару часов до сна.
  11. При сильном голоде между основными приемами пищи можно есть салатные листья, морковь или огурцы. Важно, чтобы после основного приема пищи прошло два часа.
  12. Если отступить от меню, то стоит начать все сначала.
  13. Важно учитывать имеющиеся противопоказания, нельзя использовать эту диету при почечной недостаточности, проблемах с поджелудочной железой, а также аллергии на яйца и цитрусовые.

Важно придерживаться меню диеты Усамы Хамди в течение 4 недель, не меняя продукты и их количество, так как все выбрано так, чтобы провоцировать химические реакции. Если вес человека большой, то месячный рацион можно повторять, но только стоит внести некоторые изменения. В течение первых двух недель необходимо придерживаться диеты первой недели, а затем еще двух — рациона четвертой. Помните, что вы можете добиться хороших результатов в похудении, если совместите диету и регулярные упражнения.

Примерное меню на все 4 недели вы можете найти ниже.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *