Биохимическая диета усама хамдий меню: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Химическая диета на 2 и 4 недели для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

12 главных правил
Разрешенные, запрещенные продукты (таблица)
Результаты
Плюсы, минусы
Меню на 2 недели
Меню на 4 недели
Правильный выход из диеты
Творожный вариант

Если ты думаешь, что химическая диета — это что-то, что предполагает ввод в рацион непонятных, ненатуральных добавок для ускорения ухода лишнего веса, ты ошибаешься. На самом деле этот способ питания не включает в себя никакой химии, напротив, предполагает только натуральные и знакомые каждому продукты.

Методику разработал американский доктор Усама Хамдий. Изначально она предполагалась как средство лечения больных диабетом от ожирения. Из-за нарушения метаболизма им часто свойственна эта проблема, поэтому доктор разработал диету, основанную на химических реакциях организма, меню которой простое и понятное, хотя довольно строгое.

Ты худеешь за счет:

  • Большого количества белка. Главный продукт диеты — яйца. Они низкокалорийны, но не дают чувствовать голод.
  • Низкого количества углеводов. Из-за этого жир активно сжигается.
  • Строгого следования набору продуктов и положенным приемам пищи.

Обмен веществ на таком рационе ускоряется, что дает ощутимые результаты — можно похудеть от 7 до 25 кг. Самое важное — соблюдать все правила.

12 главных правил

  1. Менять местами продукты, добавлять другие запрещено.
  2. Пропускать приемы пищи, диетические дни нельзя. При любом пропуске необходимо начинать все с самого начала.
  3. У этого способа питания недельный цикл, поэтому удобнее начинать его с понедельника.
  4. Готовить пищу можно только на пару, варить или запекать, масло (или любые жирные соусы) добавлять нельзя.
  5. Сократи добавление соли до минимума. Лучше солить не в процессе приготовления, а уже в тарелке.
  6. Можно есть до полного насыщения, но необходимо контролировать переедание.
  7. Если очень хочется есть, перекуси помидором или огурцом.
  8. Не ешь позже, чем за 2 часа до сна.
  9. Пей не менее 1,5 л воды в сутки.
  10. Занимайся посильными физическими нагрузками.
  11. Регулярно записывай вес.
  12. Через несколько дней или недель после начала диеты вес может замедлиться, это нормально, так как твой обмен веществ перестраивается. Проблема быстро уйдет.

Разрешенные и запрещенные продукты (таблица)

Вид продуктов Можно
Нельзя
Яйца
Фрукты Цитрусовые, киви, зеленые яблоки, сливы, груши

Бананы, инжир, виноград, манго, персики, финики

Ягоды Вишня, черешня, смородина Клубника
Овощи Капуста, кабачки, огурцы, помидоры, перец, морковь Картофель, свекла, тыква
Рыба Нежирные сорта Консервированная
Мясо Птица, кролик Свинина, говядина
Хлеб Цельнозерновой Сдобный
Молочные Творог, твердый сыр Жирные
Соль (минимум) Сахар
Алкоголь

Результаты

Эта система питания помогает избавиться даже от серьезных проблем с весом. Она способна помочь справиться с ожирением 2 и 3 степени. Причем, как правило, более полные худеют легче, так что им этот способ очень подойдет. За 4 недели можно сбросить 20 и более килограмм.

Чтобы потерянный вес не возвращался, важно, во-первых, правильно выходить из диеты — постепенно, а, во-вторых, повторять курс примерно раз в полгода-год. Но при поддержании нормального рациона питания, а также уровня физической активности повторение может вовсе не понадобиться.

Плюсы и минусы

8 преимуществ

  1. Эффективность (можно сбросить 20 кг), результаты сохраняются надолго
  2. Доступность продуктов, простота приготовления блюд
  3. Сбалансированное меню, нет необходимости пить витаминные добавки
  4. Очищение организма от шлаков, приведение в порядок работы желудка (благодаря большому количеству клетчатки)
  5. Отсутствие чувства голода, снижение тяги к сладкому
  6. Не вредит здоровью
  7. Разрешена при диабете
  8. Разрешена в любом возрасте

3 недостатка

  1. Строгие правила (нельзя менять набор продуктов и недельные принципы питания)
  2. Однообразие завтраков
  3. Из-за отсутствия сахара, жиров иногда могут возникать головокружения.

Противопоказания

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит)
  2. Болезни печени
  3. Повышенный уровень холестерина
  4. Атеросклероз
  5. Болезни эндокринной системы
  6. Нарушения метаболизма
  7. Гипертония
  8. Индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция на главные составляющие (яйца, цитрусовые)
  9. Беременность, период лактации

Меню химической диеты на 2 недели

Ожидаемый результат — минус 12 кг.

Завтрак: всегда одинаковый — 1 — 2 яйца, цитрусовые.

Вариантов обедов и ужинов 7. Но если ты выбрала обед под номером 2, то и ужин нужно выбрать тоже под этим номером. В другой день можно съесть набор под другим номером. Но последовательность 1,2,3 и т.д. соблюдать не обязательно. Так весь период.

Варианты обеда:

  1. Фрукты.
  2. 200 г куриного филе.
  3. Хлеб с отрубями, творог, помидоры.
  4. Фрукты.
  5. Омлет с овощами.
  6. Фрукты.
  7. Вареная рыба, помидоры, 2 апельсина.

Варианты ужина:

  1. 200 г нежирного мяса.
  2. Салат из яиц и овощей.
  3. Куриное филе или паровые котлеты.
  4. Мясо с салатом.
  5. Рыба на пару, помидоры или огурец, грейпфрут.
  6. Мясо с салатом.
  7. Отварные или тушеные овощи.

Если нет необходимости сбрасывать много, можно сократить диету до 1 недели. Она позволит похудеть до 7 кг.

Меню химической диеты на 4 недели

Неделя 1

Завтрак: 2 яйца, 1 половина грейпфрута.

Обед:

Понедельник, четверг, суббота — фрукты.

Вторник, воскресенье — куриное филе.

Среда — брынза, ржаной хлеб.

Пятница — 2 яйца, овощи.

Ужин:

Понедельник, среда, четверг, суббота — куриное филе, салат из овощей.

Вторник — 2 яйца, ржаной хлеб.

Пятница — рыба, салат, цитрусовый фрукт.

Воскресенье — овощи.

Неделя 2

Завтрак: 2 яйца, 1 половина грейпфрута.

Обед:

Любой из вариантов:

  • 2 яйца, салат.
  • Филе курицы или кролика, салат.
  • Овощи.
  • Рыба и салат.
  • 2 яйца, брынза.
  • Морепродукты.
  • Мясо, салат, цитрусовый фрукт.
  • Филе курицы, помидор, цитрусовый фрукт.

Ужин:

Понедельник, вторник, среда — 2 яйца, цитрусовый фрукт.

Четверг, пятница, суббота — фрукты.

Воскресенье — куриное филе, помидор, цитрусовый фрукт.

Неделя 3

В этот период каждый день необходимо есть конкретные продукты. Объем — любой, до насыщения (только не до переедания).

Понедельник — фрукты.

Вторник —  овощи на пару, салат.

Среда —  фрукты.

Четверг —  рыба с овощным салатом.

Пятница —  куриное филе.

Суббота —  киви.

Воскресенье —  яблоки.

Неделя 4

Меню выбирается из разрешенных вариантов, сразу на день. Сочетать продукты в течение дня можно в любом порядке.

  • Филе курицы, рыба, огурцы, цитрусовый фрукт.
  • Цельнозерновой хлеб, салат из помидоров и огурцов, цитрусовый фрукт.
  • Цельнозерновой хлеб, нежирный творог, помидоры, отварные овощи, 2 цитрусовых.
  • 2 порции куриного филе, салат, 2 цитрусовых.
  • 2 яйца, цитрусовый фрукт, салат.
  • Цельнозерновой хлеб, салат, цитрусовый фрукт.
  • Цельнозерновой хлеб, рыба, овощи, 2 цитрусовых.

Правильный выход из диеты

Как и любая ограничительная система питания, рассчитанная на определенный срок, эта требует правильного выхода, иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся.

Если 4 недели не дали нужного тебе результата, можно прибавить еще одну. После же постепенно включай в рацион другие продукты, но старайся не есть мучное, жирное, сладкое, или хотя бы есть поменьше. В норме длительность выхода должна составлять не меньше 3 месяцев.

Увеличь двигательную активность — как минимум, больше гуляй пешком. Ты уже разогнала обмен веществ с помощью диеты, теперь поддерживай его спортом.

Повторять курс можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Творожный вариант диеты

Если ты не хочешь есть в большом количестве яйца или не можешь в силу здоровья (например, их непереносимости), существует еще один вариант химической диеты — творожный. Он не является официальным, но также может дать успешно похудеть.

Яйца здесь заменены на творог низкой жирности (не более 5% — это очень важно). В день можно съесть до 200 г. Эти продукты по своим полезным свойствам близки, поэтому замена получается равноценной. Общие правила творожного варианта такие же.

Химическая диета Усама Хамидий: меню

Химическая диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 28 килограмм всего лишь за 4 недели. В чем суть диеты Усама Хамдий, а также какого меню нужно придерживаться  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Можно ли кушать картофель на диете

Доктор Усама Хамдий возглавляет программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин. Стоит отметить, что главным процессом изучения доктора является похудение людей, страдающих диабетом 2 типа. Так, его работа помогла избавиться от ожирения уже очень большому количеству пациентов, и сегодня принципы, разработанные Усамой Хамдий используют и здоровые люди. 

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ УСАМА ХАМДИЙ

Основной принцип диеты Усама Хамдий — в том, что снижение веса происходит не за счет снижения калорий в рационе, а за счет того, что в рационе начинает превалировать белковая пища и сокращаются углеводы. А, ввиду того, что углеводы являются источником энергии, при их дефиците, организм начинает брать энергию из жировых запасов. 

Читать также: Звездная диета Моники Беллуччи: как похудеть на спагетти

Важно и то, что в процессе похудения, которое основано на снижении количества потребляемых углеводов, не истончаются мышцы. 

Стоит отметить, в рамках диеты Усама Хандий нет четкого ограничения порций. Главное правило — не объедаться. Кроме того, нужно пить не менее 2-х литров воды в день и ежедневно взвешиваться. Длительность диеты составляет 4 недели. При необходимости, можно придерживаться такого питания 5 недель. Затем нужно сделать перерыв. 

ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ: МЕНЮ

Если ты примешь решения сесть на диету Усама Хамдий, будь готова к тому, что сутра тебе каждый день придется кушать яйца. А, иногда данный продукт будет сопровождать тебя в течение дня. В случае, если по каким-то причинам, ты не любишь яйца, замени их творогом. 

Кроме того, покупая мясо, обрати внимание, чтобы оно было нежирным. Последний прием пищи должен быть осуществлен за два часа до сна. Что касается фруктов, их можно кушать все кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 

Первая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: фрукты. 
Вторник: куриное филе, помидоры, грейпфрут. 
Среда: помидоры, брынза, цельнозерновой хлеб. 
Четверг: фрукты.
Пятница: 2 яйца, овощи на пару.
Суббота: фрукты.
Воскресенье: куриное филе с овощами. 

Ужин:

Понедельник: отварное мясо. 
Вторник: 2 яйца и цельнозерновой хлеб.
Среда: отварное мясо.
Четверг: отварное мясо и салат из листьев салата.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: отварное мясо. 
Воскресенье: овощи на пару. 

Вторая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: 2 яйца.
Вторник: запеченное мясо и овощной салат.
Среда: запеченная рыба и овощной салат.
Четверг: 2 яйца и брынза.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: запеченное мясо и салат из овощей. 
Воскресенье: отварная курица, помидор, фрукты.

Ужин:

Понедельник: 3 яйца и апельсин.
Вторник: 2 яйца и апельсин.
Среда: 2 яйца и грейпфрут.
Четверг: фрукты.
Пятница: фрукты.
Суббота: фрукты.
Воскресенье: отварное филе курицы и помидоры. 

Третья неделя

На третьей неделе каждый день нужно кушать разные продукты в любом объеме. 

Понедельник: фрукты. 
Вторник: паровые овощи.
Среда: фрукты. 
Четверг: запеченная рыба.
Пятница: отварное куриное филе.
Суббота: яблоки.
Воскресенье: киви.

Четвертая неделя

В рамках четвертой недели на каждый день дается отдельный набор продуктов, которые тебе нужно распределить по приемам пищи самостоятельно. 

Понедельник: 250 грамм отварной курицы, 250 грамм запеченное рыбы, помидора, 1 грейпфрут. 
Вторник: 4 фрукта, салат из помидоров и огурцов, 2 кусочка цельнозернового хлеба.
Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 150 грамм обезжиренного творога, апельсин, грейпфрут, 150 грамм паровых овощей.  
Четверг: половина курицы, 300 грамм салата из помидоров и овощей, 1 апельсин.
Пятница: 2 яйца, грейпфрут, овощной салат.
Суббота: 200 грамм варенной курицы, 100 грамм творога, 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 огурец.
Воскресенье: 200 грамм запеченной рыбы, 1 помидор, 1 огурец, 1 кусок цельзернового хлеба, 1 апельсин.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

После окончания диеты, в первое время нельзя употреблять очень калорийные продукты, необходимо продолжать пить достаточное количество воды, на ночь пить стакан кефира. Не забывай кушать много овощей и фруктов, ешь лишь небольшое количество выпечки и сладостей в первой половине дня, не злоупотребляй алкоголем. Также включи в свой график занятия фитнесом, бассейн, пилатес или йогу.

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Диета Усама Хамдий — похудение за 4 недели

Идеальная диета должна быть не только результативной, но и быть максимально безопасной. Эти два самых важных и основных принципа американский врач-диетолог Усама Хамдий постарался объединить в составленном им рационе питания. Поговорим об этой диете более детально.

Подробнее об авторе и его разработке

Профессор Усама Хамдий — сотрудник диабетического центра Джослин в США. Это медучреждение занимается лечением и профилактикой сахарного диабета и исследовательскими проектами в этой области медицины. Усама Хамдий возглавляет в клинике программу по борьбе с лишним весом, и его диета первоначально разрабатывалась именно для похудения людей уже больных диабетом или очень близких к этому. В процессе дальнейших исследований выяснилось, что такой рацион питания подходит и людям, страдающим от избыточной массы тела, но не имеющим эндокринных нарушений.

В рамках клинических испытаний системы Усамы Хамдия диета, рассчитанная на 4 недели, помогла пациентам терять до трети своего веса. Но следует понимать, что такой результат не гарантирован. Эффект от диеты зависит от особенностей метаболизма, объемов физических нагрузок и прочих факторов.

Суть диеты Усамы Хамдия состоит в значительном сокращении поступления с едой углеводов и одновременном наращивании количества белка в рационе. Благодаря этому организм начинает расходовать накопившиеся жировые отложения, а за счет обилия белковой еды не происходит разрушения мышечных волокон. Такой рацион напрямую влияет на процессы метаболизма, поэтому его часто называют биохимической или просто химической диетой Усамы Хамдия.

Важно: программа питания Усамы Хамидия подразумевает следование строгому меню на протяжении всего курса. Однократное нарушение не критично, но при частых срывах диету придется начинать заново.

Химическая диета Усама Хамдий рассчитана на 4 недели, причем каждая из них имеет собственное меню. При желании улучшить или дополнительно закрепить достигнутый результат, диету в несколько измененном виде можно продлить еще на тот же срок. Первую половину второго месяца надо будет питаться по правилам первой недели, оставшуюся часть времени — согласно рациону последней недели. На диете Усама Хамдия меню для представителей обоих полов на 4 недели типовое и никак не отличается. Однако если мужчина ведет активный образ жизни или занимается тяжелой физической работой, количество белка в рационе ему лучше немного увеличить.

Основные правила питания:

  1. В некоторые дни химической диеты Усама Хамдия менюнужно съедать именно определенное количество указанного продукта. Если таких рекомендаций нет, объем порции остается на усмотрение самого человека. Разумеется, переедать нежелательно, но и сильно ограничивать себя при наличии чувства голода не стоит.
  2. Вес нужно отслеживать регулярно, желательно ежедневно в утреннее время после пробуждения и похода в туалет. Достаточно самой простой модели весов, но с минимальной погрешностью. Результаты измерения массы тела следует записывать каждый день — это поможет отслеживать динамику и, если понадобится, корректировать рацион и интенсивность физических нагрузок.
  3. При сильном желании есть можно устроить перекус помидорами или огурцами при условии, что предыдущий прием пищи был два или более часов назад. Заменять овощи фруктами нежелательно — в них больше углеводов.
  4. Обязательно соблюдение питьевого режима. Норма в день — на каждый 1 кг веса не менее 30 мл жидкости, включая ту, что поступает с пищей (например, с супом).
  5. При приготовлении овощей их следует опускать в уже кипящую воду, не добавляя туда масла и/или соли. Специи и/или свежая зелень разрешены.
  6. Чай и кофе допускаются, но строго без добавок в виде любых подсластителей, сливок или молока.
  7. Между каждым приемом пищи, а также между последним приемом пищи и отходом ко сну нужно выдерживать интервал не менее двух часов.
  8. При приготовлении мяса из него обязательно необходимо удалять скопления жира, а с птицы — снимать кожицу.
  9. Фрукты в рационе должны быть, но не все. Разрешены цитрусовые, яблоки, сливы, киви. От винограда, фиников, инжира, бананов и аналогичных сладких плодов придется на время отказаться.
  10. Из меню необходимо убрать любые мучные продукты и сладости, а также жирное мясо.

Если что-то из рекомендованной еды не нравится, от нее можно отказаться вовсе, но заменять чем-либо другим не следует.

Как питаться по системе Усамы Хамдия

На диете Усама Хамдия меню различается по неделям, при этом строгих ограничений по блюдам нет. Указанные в перечне продукты можно комбинировать на свое усмотрение, причем они либо вообще не нуждаются в тепловой обработке, либо готовятся легко и быстро. Если даже садиться на диету не с календарного понедельника, то начинать надо все равно с блюд самого первого дня.

Выделяют два типа этого режима питания — яичный или творожный. В первом случае на завтрак необходимо есть одно-два вареных яйца, по вкусу дополненных половинкой апельсина или грейпфрута. Во втором варианте вместо яиц можно использовать 200 г творога 1% жирности. В первой половине диеты эти продукты обязательно есть на завтрак, в оставшееся время — в любое удобное время дня.

Представим меню разработанной Усамой Хамдием диеты в таблицах.

Первая неделя

Для этой недели характерны одинаковые завтраки, некоторые из других приемов пищи тоже повторяются.

  Завтрак Обед Ужин
1 день 2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина Любые разрешенные фрукты Постное мясо на гриле без масла и маринада
2 день Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута Апельсин или грейпфрут, тост из ржаного хлеба, 2 яйца
3 день Свежие томаты, тост из ржаного хлеба, нежирный сыр, можно творожный Постное мясо на гриле без масла и маринада
4 день Фрукты Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата
5 день Овощи на пару, 2 яйца Отварная с листьями салата, несколько ломтиков апельсина или грейпфрута
6 день Фрукты Постное мясо на гриле без масла и маринада
7 день Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, можно заменить на паровые овощи, половинка апельсина или грейпфрута Овощи отварные на пару

Вторая неделя

Сохраняются уже привычные одинаковые завтраки, ужины становятся более однообразными.

  Завтрак Обед Ужин
1 день 2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина 2 яйца вкрутую с листьями салата, без соли 2 яйца, целый апельсин либо грейпфрут
2 день Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата (можно заменить мясо рыбой)
3 день
4 день 2 вареных яйца, овощи на пару или отварные, нежирный сыр, можно творожный Фрукты (кроме запрещенных)
5 день Рыба, морепродукты на гриле без масла и маринада (или отварные)
6 день Постное мясо на гриле без масла и маринада или рыба со свежим зеленым салатом, половинка грейпфрута или апельсина
7 день Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута

Третья неделя

Во второй половине разработанной Усамой Хамдиум диеты меню на неделю отсутствуют ограничения по количеству потребляемых продуктов и их распределению по приемам пищи.

1 день Фрукты из списка разрешенных
2 день Овощи на пару или отварные
3 день Фрукты или овощи
4 день Рыба отварная или на пару с овощами
5 день Отварное филе курицы без кожи, овощи свежие, можно отварные или на пару
6 день Фрукты из списка разрешенных, овощи свежие или на пару
7 день Фрукты и овощи, желательное другие, не те, что были накануне

Четвертая неделя

Как и ранее, перечисленные продукты разрешено употреблять в любых разумных количествах и в удобное лично вам время дня.

1 день 200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), свежие овощи, половинка цитрусового
2 день Фрукты, салат из свежих помидоров и огурцов, тосты из цельнозернового хлеба
3 день 2 тоста из цельнозернового хлеба, отварные овощи или на пару (200 г), 2 апельсина, 2 грейпфрута, нежирный сыр, можно творожный
4 день Отварная курица (половинка целой тушки без кожи), салат из помидоров и огурцов, фрукты из списка разрешенных
5 день Салат из свежих овощей, 2 яйца, фрукты
6 день 200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), тост из цельнозернового хлеба, сыр с низким процентом жирности, свежий огурец или помидор
7 день 200 г отварной рыбы (на гарнир отварные овощи), цельнозерновой тост, 2 помидора, 1 цитрус

Противопоказания

Хотя на диету Усама Хамдия отзывы все больше положительные, и в основном здоровые люди переносят ее легко и без каких-либо негативных последствий, она, как и любой другой режим питания, не универсальна. Противопоказан такой рацион беременным и кормящим женщинам, людям с непереносимостью цитрусов и яиц, а также пациентам с заболеваниями пищеварительной и мочевыводящей систем. Также нежелательно начинать питаться по системе Хамдия на острой стадии любого заболевания, даже если это обычная простуда.

Чтобы убедиться, что этот режим питания не навредит лично вам, и минимизировать его возможные побочные эффекты, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование организма. И тогда результаты диеты Усама Хамдия приятно удивят вас.

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших: glorioza3 — LiveJournal

Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Результат — минус до 28 кг за месяц.

Почему химическая?

Не стоит обращать внимания на это слова. Вам не придется глотать таблетки и другую химию. Продукты питания, включенные в меню, сами усилят метаболизм, за счет чего человек начнет терять лишний жир. «Таять» будет именно жировая прослойка, а не мышцы, как при других диетах.

Почему? Потому что в организм будет поступать много белковой пищи. В рацион будут включены яйца курочек, творог, сыр, будут разрешены фрукты, овощи, мясо и рыба нежирных сортов. За счет разнообразия продуктов, ваш стол не будет бедным.

Если начнете чувствовать голод, то можно прерваться на перекус – съесть морковку, огурец или яблочко. Чай или кофе без сахара и молока можно пить, когда захочется. Запрещено любое масло, а вот воды надо будет пить 2 литра в день.

Как видите, суть диеты кроется не в приёме волшебных препаратов, а в изменении обмена веществ. Эта методика часто называется белковой, так как в меню много протеиновой пищи, но практически отсутствуют жиры и углеводы.

Особенности диеты

Американский профессор Усама Хамдий разрабатывал режим приема пищи для тех людей, кто сильно поправлялся в преддиабетическом состоянии и уже приобретенного диабета. Режим особого питания рассчитан на 4 недели. Можно следовать меню 1-ой недели + меню 4-ой недели. «Сидеть» на такой диете можно 1 раз в год. Похудевшие отмечали немаловажный эффект: снижалась тяга к сладкому.

Подобное ограничение в еде противопоказано:

  • беременным женщинам, в период лактации;
  • при острых заболеваниях ЖКТ и выводящих путей;
  • при аллергии на куриные яйца, белок, цитрусовые.

Прежде, чем решиться на подобное ограничение, посоветуйтесь с вашим доктором!

Пациенты, чей вес превышал 100 кг избавлялись от трети своего веса. Это внушительный результат!

Важно! После такого похудения придется полностью менять свой образ жизни и следовать ограничению в питании всю свою жизнь, чтобы не поправиться.

Диета хороша тем, что страдающие сахарным диабетом начинают меньше употреблять медицинских препаратов, но при этом хорошо себя чувствовать. Причина в том, что запускаются внутренние резервы человека.

Но доктор предупреждает: если начали выполнять рекомендации, то следуйте им в течение 4-х недель. Если «сбились с курса», то придется начать все сначала, только в этом случае будут видны желанные результаты.

Преимущество диеты Хамдий
  1. Преимущество данной диеты перед другими методиками питания в том, что не расходуются свои запасы белка, поэтому мышцы не подвергаются тревожным изменениям. То есть, мускулы нисколько не ослабевают, а наоборот, становятся крепче. Но без физической нагрузки этого не произойдет. Занимайтесь хотя бы быстрой ходьбой!
  2. Для диабетиков еще одно преимущество: белковый режим питания предполагает постепенное усвоение протеинов, поэтому в организме не происходят резкие скачки сахара в крови.
  3. Белок надолго подавляет чувство голода. Кроме этого, есть можно столько, пока не наступит чувство насыщения.

Режим питания от первоисточника

Оригинал диеты от самого доктора будет казаться сложным только в первую неделю. Тот, кто уже испытывал ограничение в еде, то знают, что такое явление наблюдается при любых изменениях рациона. Потом организм привыкнет к новому питанию и не будет испытывать подобный стресс.

Посмотрите меню на неделю и убедитесь, что голодными вы не останетесь. В первые 7 дней каждый завтрак будет состоять из нескольких яиц и половинки апельсина. Но это только завтрак, в течение дня меню будет более разнообразным.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты составляют щедрый список.

  • Включены все фрукты кроме сладких. К сладким фруктам отнесены бананы, виноград, финики, инжир, манго.
  • Можно есть все овощи, исключена только картошка, так как имеет большой процент крахмала.
  • Включены нежирный сыр, творог. Жира не более 17%.
  • Подходящие фрукты: ананас, арбуз, яблоко, апельсин, груша
  • Из овощей диета предлагаются баклажаны, кабачки, морковь, патиссоны, фасоль или горох, цукини.

Предлагаемая диета на 4 недели

Понедельник:

  • Обед: фрукты, разрешенные доктором.
  • Ужин: вареные говядина или курятина, можно на гриле.

Вторник:

  • Обед: вареная курочка, томат плюс апельсин.
  • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин и овощной салатик.

Среда:

  • Обед: кусочек сыра, томат плюс тосты.
  • Ужин: как в понедельник.

Четверг:

  • Обед: любые фрукты.
  • Ужин: разрешенное мясо, приготовленное на гриле или на пару, овощной салат.

Пятница:

  • Обед: 2 отварных яйца, морковь, горошек, цукини — на пару.
  • Ужин: Отварная рыба или креветки, небольшой апельсин или грейпфрут.

Суббота:

  • Обед: как в понедельник.
  • Ужин: аналог четвергового ужина.

Воскресенье:

  • Обед: курица, небольшой апельсин, разрешенные овощи.
  • Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя

На все завтраки в меню яйца.

Понедельник-Среда:

  • Обед: салат из овощей с кусочком курятины или говядины.
  • Ужин: вареные яйца.

Четверг:

  • Обед: кусочек сыра, яйца плюс овощи.
  • Ужин: яйца.

Пятница:

  • Обед: морская рыба на гриле или отварная.
  • Ужин: как в четверг.

Суббота:

  • Обед: мясо, апельсин плюс помидор.
  • Ужин: фруктовый салат, состоящий из персика, апельсина, мандарина, кусочка дыни.

Воскресенье:

  • Обед: отварная курица или говядина.
  • Ужин: говядина, 1 помидор, отварные овощи, апельсин.
Третья неделя

Понедельник-Вторник:

Среда:

  • Овощи можно есть без ограничения.

Четверг:

  • Салат из капусты с кусочком мяса или рыбы.

Пятница:

  • Отварное любое разрешенное мясо, с овощами.

Суббота-Воскресенье:

  • Повторить рацион понедельника и вторника.
Четвертая неделя

Понедельник:

  • В любое время суток можно съесть 4 огурца и 4 помидора, половину небольшой курицы (отварной или на гриле), тунец (консерва), грейпфрут или апельсин

Вторник:

  • по 4 огурца и помидора, 100 г хлеба, 200 г курятины, одна груша и апельсин.

Среда:

  • 2 огурцов и 2 помидора, отварные овощи, 50 г нежирного творога, 50 г хлеба плюс грейпфрут.

Четверг:

  • 3 помидора и 1 огурец, половина небольшой курицы, любой фрукт.

Пятница:

  • 3 помидора, 2 отварных яйца, листик салата плюс апельсин.

Суббота:

  • По 2 помидора и огурца, отварная курица, 50 г хлеба, 120 г творога, небольшой грейпфрут и йогурт.

Воскресенье:

  • тунец (консерва), вареные овощи, творог, хлеб, апельсин, огурцы, помидорами.

Если вам противопоказаны яйца, то замените их творогом. А рецепты салатов — самые простые. Особенно полезен салат из капусты. Он, как метелка пройдется по кишечнику.

Что говорят похудевшие

Отзывы похудевших самые разные. Одни говорят, что сбросили до 20 кг, но многие девушки сбросили только 5-6 кг и этому несказанно рады!

А что говорят врачи? Вред или польза от данной яичной диеты?

Яйца – весьма полезный продукт, причем недавно полностью реабилитированный. А вот большое содержание белка в рационе при отсутствии углеводов, нельзя назвать полностью безопасным. Многие врачи предлагают проводить яичные разгрузочные дни в течение 3-х дней, но не более.

В день разрешено съесть 3 вареных несоленых яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай и вода в неограниченном количестве. Промежутки между едой – 4 часа. Три дня такого воздержания поможет сбросить 2 кг.

Уважаемые друзья, диета не сложная, можно попробовать. Важно помнить, что химическая диета Усама Хамдий поможет диабетикам уменьшить количество лекарств, снизить плохо снижаемый вес!

Химическая диета Усамы Хамдий на 2 и 4 недели: меню, правила и результаты

Этот тип диеты был разработан, как качественное средство регулирование веса у людей, страдающих разными эндокринными расстройствами, в частности, диабета. Он был обоснован длительными клинически исследованиями и узконаправлен на борьбу с ожирением. План питания, что позволял не мучиться приступами голода, при этом эффективно худея, неожиданно подошел и для здоровых людей, так как базируется на «отладке» гормональных процессов в организме. Потому следовать рекомендациям врача требуется неукоснительно.

Химическая диета на 4 недели: суть и правила

Профессор Усама Хамдий – американской ученный с разносторонним кругом научных исследований. Он возглавляет клиническую программу борьбы с избыточной массой и ожирением в центре Джослин при Гарвардской медицинской академии. Основным направлением его трудов можно назвать сахарный диабет и кардиоваскулярные процессы в организме. Именно он стал автором диеты, о которой пойдет речь в нашей статье.

Мировая известность пришла к Усаме Хамдий в результате выхода в тираж его книги под названием «Диабетический прорыв». Она была написана в соавторстве с еще одним знаменитым ученым, доктором медицинских наук Шери Колдбергом. Именно в ней впервые был описан принцип питания, подходящий для снижения избыточной массы тела, как у больных диабетом, так и утех, кто находится в группе риска его развития, то есть тучных людей.

Уникальность и суть химической диеты

Судя по названию, многие думают, что основа принципа такого питания базируется на регулярном употреблении синтетических химических добавок к пище. На самом деле это не так. Профессор считает, что внутренних ресурсов организма хватает практически для любого восстановительного процесса, с минимализацией приема таблеток. Суть диеты заключается в коррекции химических процессов в организме за счет питания. Именно благодаря их нормализации происходит довольно быстрое и максимально безопасное похудение.

Основной рациона в химической диеты на месяц становятся протеины, являющиеся исходным «строительным материалом» организма. При этом не нужно сокращать количество еды в целом или даже ее калорийности. Тогда белки в теле человека остаются нетронутыми, а от их недостатка в рационе, дистрофические изменения не происходят. Это может обеспечить долгосрочную эффективность системы питания, а ввиду рекомендованной физической активности, укрепляется мускульный корсет тела. Заодно люди, соблюдающие диету люди могут позабыть о гнетущем чувстве голода, ведь протеины дают ощущение сытости надолго.

Правила химической диеты: 9 полезных советов

  1. Взвешивание и записывание результатов каждый день – обязательное условие химической диеты Усамы Хамдий. Стоит приобрести качественные весы, например, электронные, дающие минимальную погрешность в показаниях.
  2. Когда в руководстве или меню не указано конкретное количество допустимой пищи, можно есть до ощущения насыщения. Однако надо постараться не переедать.
  3. Если вы внезапно ощутите непреодолимые позывы голода между обычными приемами пищи, можно съесть томат или огурец.
  4. Картофель придется исключить из рациона, а остальные овощи готовят в кипящей воде, не добавляя масла и соли.
  5. Следует выпивать достаточное количество воды на протяжении всей диеты. Примерная норм 1.5-2 литра жидкости в сутки.
  6. Отказываться от любимых напитков, кофе или чая, нет нужды. Однако от сахара и молока придется воздержаться, как и от сахарозаменителей, включая стевию.
  7. Подбирая фрукты, сделайте упор на яблоки, цитрусы, киви или сливы. От винограда, бананов, дынь, инжира, фиников и манго лучше отказаться.
  8. Если что-то заставило вас отклониться от рациона и вы прервали химическую диету Усамы Хамдий, просто начните с самого начала.
  9. Чтобы максимально повысить эффективность, после завершения первого четырехнедельного цикла, диету можно продолжить. Однако по новой схеме: первые две недели питаться, как указанно в руководстве к первой неделе, а вторые – как на четвертой.

Кому подходит химическая диета

Такой тип питания для снижения избыточной массы подходит всем, у кого он имеется. То, что она предназначена исключительно для диабетиков является заблуждением.

Плюсы и минусы

Преимущества
  • Отсутствие постоянного чувства голода.
  • Невысокая стоимость используемых продуктов.
  • Не очень длительный период соблюдения.
  • Эффективность при эндокринных проблемах.
Недостатки
  • Диета не является сбалансированной.
  • Рекомендовано к потреблению чрезмерное количество яиц.
  • Есть противопоказания.

Противопоказания

  • Хронические или острые болезни почек или печени.
  • Воспалительные процессы в организме.
  • Детский возраст до 18 лет.
  • Болезни желудка или кишечник.
  • Беременность или период лактации.
  • Онкологические проблемы в организме.
  • Сердечно-сосудистые болезни.
  • Нарушение липидного обмена.

Начинать диету по методу Хамдий можно исключительно после консультации со своим лечащим врачом и диетологом. Только они способны дать грамотные рекомендации и уточнения для каждого конкретного случая.

Список разрешенных продуктов

  • Яйца.
  • Рыба и мясо (только нежирные сорта).
  • Овощи (огурцы, томаты, баклажаны, кабачки, свекла, салаты, горошек, морковь).
  • Пряности и зелень.
  • Грибы (опята, маслята, вешенки, шампиньоны, шиитаки).
  • Ягоды (клубника, малина, смородина, вишня, ежевика, клюква).
  • Фрукты (персики, грейпфруты, апельсины, мандарины, сливы, помело, яблоки).
  • Творог.
  • Сыр (обезжиренный).
  • Вода, чай, кофе без добавок.

Частично ограниченные продукты

  • Твердый сыр с пониженным процентом жирности.
  • Красные сорта рыбы.
  • Сливочное масло.
  • Растительное масло, включая оливковое.
  • Злаковые продукты.
  • Крупы.
  • Мясные изделия домашнего производства (колбаса, ветчина, субпродуктовые сосиски).
  • Рыбные и мясные полуфабрикаты (фрикадельки, тефтели, котлеты).

Список запрещенных продуктов

  • Картошка в любом виде.
  • Белый рис.
  • Манная крупа.
  • Любая выпечка или сдоба.
  • Кондитерские изделия.
  • Макароны и вермишель из любой муки.
  • Сухофрукты.
  • Орехи.
  • Колбаса и мясные изделия промышленного производства.
  • Полуфабрикаты из магазина.
  • Некоторые виды фруктов (финики, инжир, бананы, виноград, манго).
  • Сахар.
  • Энергетики и сладкие газированные напитки.
  • Алкоголь.
  • Копчености.
  • Сало в любом виде.

Химическая диета Усама Хамдий: меню-оригинал на 4 недели

Любая диета является сильным стрессом для организма, потому решившимся на нее нужно быть готовым к разным реакциям организма. Нужно понимать, что весь следующий месяц придется потреблять куриные яйца ежедневно не только на завтрак, но порой также на обед и ужин. Из-з такого обилия этого продукта эту систему питания иногда называют яичной.

Первая неделя

Завтраки (ежедневно)

1 или 2 варенных яйца, половинка любимого цитруса (можно варьировать апельсины, мандарины, грейпфрут, помело).

Обеды

Понедельник: фрукты из списка позволенных.

Вторник: куриная грудка без кожицы (отварная, запеченная, на гриле, на пару), томаты, цитрус целиком.

Среда: ржаной хлебец, брынза или любой другой нежирный белый сыр, томаты или огурец.

Четверг: фрукты из разрешенного списка.

Пятница: 1 или 2 отварных яйца, овощи из списка на пару.

Суббота: фрукты из разрешенного списка.

Воскресенье: куриная грудка в любом виде, кроме жареной, без кожи, овощи на пару или на гриле, цитрус.

Ужины

Понедельник: телятина на гриле или отварная.

Вторник: ржаной хлебец, 1-2 вареных яйца, томаты, цитрус.

Среда: говядина отварная.

Четверг: рацион понедельника, листовой зеленый салат.

Пятница: рыба отварная или на гриле, листовой салат, грейпфрут.

Суббота: меню среды.

Воскресенье: овощи из разрешенных на пару или отварные.

Вторая неделя

Завтраки (ежедневно)

1 или 2 отварных яйца, половинка грейпфрута, помело, апельсина или мандарин.

Обеды

Понедельник: два вареных яйца, салат листовой.

Вторник: нежирное мясо на гриле или на пару, листовой салат.

Среда: рыба на гриле, салат.

Четверг: брынза или другой белый сыр, 2 вареных яйца, овощи на пару.

Пятница: морепродукты на гриле.

Суббота: говядина запеченная или на гриле, салат листовой, любой цитрус.

Воскресенье: куриная грудка вареная, томаты, цитрус.

Ужины

Понедельник: 2 вареных яйца, руккола, цитрус.

Вторник: меню понедельника.

Среда: меню понедельника.

Четверг: фрукты из разрешенного списка.

Пятница: фрукты из разрешенного списка.

Суббота: фрукты из разрешенного списка.

Воскресенье: куриная грудка-гриль, овощи отварные или томаты, цитрус.

Третья неделя

На протяжении дня в любом объеме до насыщения

Понедельник: фрукты.

Вторник: овощи на пару, салат листовой.

Среда: овощи на пару или фрукты.

Четверг: рыба вареная, салат листовой.

Пятница: куриная грудка без кожи на пару.

Суббота: киви.

Воскресенье: яблоки.

Четвертая неделя

Эта неделя в корне отличается от трех предыдущих. Рацион в ней составляется на целый день в конкретном количестве, а потребляются продукты совершенно произвольно в течение дня. Продвинутые люди делят их на три приема, составляя оригинальные и приятные для себя сочетания.

Понедельник: 1 апельсин, 1 грейпфрут, 200 граммов вареной рыбы или морепродуктов, 200 граммов куриной отварной грудки, томаты или огурцы произвольно.

Вторник: 4 разных фрукта из разрешенного списка, салат из огурцов и томатов произвольно (с каплей растительного масла), 2 кусочка цельнозернового хлеба.

Среда: 2 апельсина, 2 помидора, 2 грейпфрута, 2 кусочка хлеба, 100 граммов творога (обезжиренного).

Четверг: 1 грейпфрут, 1 апельсин, половина отварной птицы без кожи, салат из 2 помидоров и 2 огурцов (с маслом).

Пятница: 1 грейпфрут, 2 отварных яйца, овощной салат произвольно.

Суббота: 1 огурец, 1 кусочек хлеба (цельнозернового), 200 граммов отварной куриной грудки, 100 граммов творога.

Воскресенье: 1 тост, 1 грейпфрут, 2 помидора, 200 граммов овощей, 150 граммов отварной рыбы.

Химическая диета на 2 недели: меню

Если результат после завершения диеты вас не устроил, ее можно продлить, при этом повторяя меню первой и последней недели. Если количество яиц кажется вам чрезмерным, можно в некотором количестве заменить их творогом.

Первая неделя

Завтраки

200 граммов обезжиренного творога, любой фрукт из списка разрешенных.

Обеды

Тост из цельнозернового хлеб с сыром.

Ужины

Рыба или мясо на гриле, салат из овощей с лимонным соком.

Вторая неделя

Повторяется меню четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Советы по выходу из диеты

Из любой соблюдаемой диеты нужно выходить постепенно, соблюдать некоторые правила, чтобы не вводить организм в еще больший стресс.

  • Вводить запрещенные продукты следует поэтапно, небольшими порциями.
  • Нежелательно сразу начинать потреблять жир, мучное, копчености, консервы, полуфабрикаты.
  • Растянуть выход из диеты стоит на 2-3 недели, чтобы организм успел адаптироваться к нормальному режиму.
  • На выходе стоит значительно увеличить физические нагрузки, но не чрезмерно. Начните с прогулок в парке, быстрой ходьбы, езды на велосипеде.

Повторять курс такой диеты можно, но не ранее, чем спустя полгода после первого. То есть, придерживаться ее можно не чаще двух раз в год.

Химическая диета: отзывы и результаты

Профессор Хамдий считает, что за один курс четырехнедельной диеты можно сбросить от 10 до 30 килограммов, в зависимости от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Но что же говорят обычные люди?

Ольга Ермакова, Санкт-Петербург:

Заметила результаты почти сразу, к середине третьей недели утратила 13 килограммов. Параллельно советую заняться спортом, у меня это спортивная ходьба. От яиц и варенной грудки уже слегка тошнит, но собираюсь довести дело до конца. Изначальный вес 89 килограммов, рост 1 метр 64 сантиметра.

Сергей Трофимов, Самара:

Год назад сменил работу и набрал избыточный вес, который начал мешать в обычной жизни. Стало трудно подниматься по лестнице, появилась отдышка. Обратился к врачу, который напугал угрозой развития диабета и посоветовал яичную диету Усамы Хамдий. После четырех недель возненавидел яйца, но с успехом потерял больше 10 килограммов. Потому перешел на творог и выдержал еще две недели. Стал заниматься китайской гимнастикой у-шу, бегаю по утрам. Вес нормализовался, но было непросто.

Комментарии диетологов

Большая часть диетологов считают, что диета Хамдий несколько устаревшая, сильно несбалансированная, потому рекомендуют ее редко. Она достаточно трудновыполнима, имеет большее количество запретов и ограничений, потому справиться с ней будет трудно, в особенности пожилым людям.

Приходится вести записи, регулярно взвешиваться, сверяться со списком запрещенных и разрешенных продуктов, а большое количество яиц способно всерьез ударить по печени. Потому лучше соблюдать ее только под присмотром профессионала. По большей части, она подойдет диабетикам, активно старающимся сбросить лишние килограммы.

Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

CosmopolitanЗдоровье

Химическая диета Усама Хамдий предназначена для больных сахарным диабетом. Поскольку у диабетиков часто нарушается обмен веществ, диета позволяет стабилизировать вес и содержание жировой ткани в организме, а также избежать скачков глюкозы в крови.

Оксана Барабанова

Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости. Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает. Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение.

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Диета предусматривает такие способы приготовления пищи, как тушение, отваривание, запекание. Разрешены нежирное мясо и рыба, свежие фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля, свёклы и моркови). Рекомендуется потреблять 1,5-2 литра воды, чая или кофе без сахара между приёмами пищи.

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Как правило, те, кто используют химическую диету Усама Хамдий, отмечают, что не испытывают голода. Меню содержит достаточное количество белка, что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы. Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений. Если у вас аллергия на определённые позиции, включённые в меню диеты, их нельзя заменять. Вы можете добирать калорийность суточного рациона, увеличив порции разрешённых вам продуктов. Меню, приведённое ниже, относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий. Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона.

Неделя 1

День 1:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: салат из разрешенных фруктов.
  • Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса.

День 2:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: апельсин, 150 г куриного филе, 2 помидора.
  • Ужин: грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат.


День 3:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: сыр нежирный – 50 г, хлебец цельнозерновой с помидором.
  • Ужин: нежирное мясо на пару – 200 г.

День 4:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты или салат из них.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо –200 г.

День 5:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: овощи на пару, яйцо.
  • Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи.

День 6:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты.
  • Ужин: мясо запеченное – 200 г, овощной салат.

День 7:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры, 150 г куриной грудки, грейпфрут.
  • Ужин: овощи на пару.

Неделя 2

День 1:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: два вареных яйца, листовой салат.
  • Ужин: два вареных яйца и один цитрус.

День 2:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
  • Обед: рыба запеченная, овощной салат.
  • Ужин: цитрус и вареное яйцо.

Диета Усама Хамдий: химическое, яичное меню на 4 недели, отзывы и результаты питания, разработанного профессором, рецепты

Сбалансированная диета для людей с большим количеством лишних килограммов вовсе не миф. Химическая диета Усама Хамдий только звучит зловеще, а на деле относится к одной из самых эффективных для быстрого похудения. Если вы искали новаторскую методику похудения с помощью сбалансированного набора продуктов, тогда читайте статью дальше и используйте советы на практике.

Химия диеты: почему она так эффективна?

Химическая диета Усама Хамдий позволяет снизить вес не на пару килограмм, а на десятки. Принцип действия основан на белковом рационе, который дает отличное чувство сытости, а желание перекусить между основными приемами пищи вовсе отсутствует. Ограниченное количество углеводов активизирует расход собственных запасов жира.

Следующий фактор, способствующий быстрому похудению, — определенный набор продуктов. Продолжительность может быть до 4-х недель. Именно этот срок не считается критичным для здоровья организма. По желанию повторять 4-х недельную диету можно раз в год для поддержания эффективности.

Теперь подробней о принципах, на которых построена диета Хамдий:

  1. Продукт, на который есть пищевая аллергия, можно только убрать из питания, заменять ничем нельзя.
  2. Крахмальные овощи полностью исключены.
  3. Вареное вкрутую яйцо — основа питания на весь срок.
  4. Диетическое мясо в пищу употреблять без кожи, отварное или паровое.
  5. Нежирная рыба станет отличным источником белка.
  6. Из цитрусовых лучше выбирать грейпфрут или апельсин.
  7. Если после дневного меню есть сильный голод, создающий дискомфорт и мешающий сну, тогда можно перекусить листьями салата, морковью, огурцом.
  8. Питьевой режим не нарушать, но не запивать еду. Вода, чай, кофе только между приемами пищи.

Важно! Главное правило диеты Усамы Хамдий — нарушать порцию пищи, заменять ее или пропускать категорически нельзя. Методика основана на основе химических процессов в организме. Если вы нарушаете проверенный наукой метод похудения, то гарантию хорошего результата никто не даст.

Разрешенные и запрещенные продукты яичной диеты Усама Хамдий

Благодаря большому списку разрешенных продуктов, худеющий сможет не только полноценно питаться, но и не чувствовать ограниченности питания. Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели не отличается разнообразием только на завтрак. Два других приема пищи будут с мясом, рыбой, фруктами, хлебом. Проверяя на себе предложенное питание, вы поймете, что диетическое питание может быть без навязчивого чувства голода круглосуточно.

Разрешено включать в ежедневное питание:

  • нежирная рыба: хек, минтай, камбала;
  • креветки и кальмары;
  • нежирное мясо: куриное филе, индейка, кролик, телятина;
  • ряженка, мацони;
  • все фрукты, кроме бананов, винограда и манго;
  • овощи все, кроме крахмальных, зелень в неограниченном количестве;
  • нежирные сорта сыра;
  • хлеб только цельнозерновой, в виде сухарей;
  • консервированная рыба в собственном соку;
  • отварные куриные яйца вкрутую;
  • вода и напитки без сахарозаменителей.

Из питания нужно исключить:

  • жирные мясные полуфабрикаты;
  • хлебобулочные изделия;
  • майонезные соусы, жир свиной;
  • конфеты, мармелад, сладкую газировку;
  • каши;
  • картофель;
  • соленья;
  • соль и сахар;
  • фруктовые йогурты с добавками;
  • сухофрукты, мед, снеки.

Яичная диета Усама Хамдий: плюсы, минусы, противопоказания

Химическая диета от профессора Усамы Хамдий заслужила в сети восторженные отзывы от тех, кто на практике проверил ее на себе. Большой плюс в том, что она разрабатывалась специально для людей с большим лишним весом, больным диабетом. При условии, что будет соблюдаться рекомендованный рацион, результат будет виден уже через неделю. Чем еще хороша яичная диета:

  • нет ограничений по возрасту;
  • большой выбор белковых продуктов;
  • эффективность и отсутствие голода.

Минус питания в том, что придется контролировать себя и следить за качеством питания. Однообразный завтрак и строгое соблюдение правил питания могут утомить. Компенсировать желание сорваться должны результаты.

Кому стоит отказаться от похудения на данном питании:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим пищевой аллергией на большую часть продуктов;
  • больным атеросклерозом;
  • людям с болезнями печени, ЖКТ.

Не стоит бездумно подходить к вопросу похудения. Диета профессора Усама Хамдий относится к белковым, сильно нагружает работу печени, почек и ЖКТ. Несмотря на обещанное быстрое похудение при условии самоорганизации и контроля рациона, консультация врача обязательна.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вы решили начать похудение, то достаточно ввести в поисковик запрос «диета Усама Хамдий, меню на 4 недели», чтобы понять насколько это распространенный вариант питания для страдающих лишним весом. За основу можно взять предложенное подробное описание того, как нужно питаться каждую неделю, чтобы вес стремительно уходил.

Первая неделя

Правила:

  1. Ежедневно выпивать не меньше 2 л воды. Дополнительно можно пить содовую, кофе, чай.
  2. Продукты запекать или отваривать, приправляя по вкусу луком, солью, перцем.
  3. Завтрак всегда одинаковый: 2 куриных яйца, отварных и пара цитрусовых на выбор.
  4. Продукты из запрещенного списка ни под каким предлогом нельзя съедать даже в малом количестве.

Понедельник

Обед: фруктовый салат из 2-х шт.;

Ужин: мясо запеченное.

Вторник

Обед: отварное индюшиное филе, цитрус, пара томатов.

Ужин: ржаной сухарик, грейпфрут, порция творога или пара яиц.

Среда

Обед: слабосоленый сыр, огурец, ржаной хлеб.

Ужин: порция телятины на гриле.

Четверг

Обед: любые фрукты на выбор.

Ужин: выбрать вариант понедельника или среды.

Пятница

Обед: белковый омлет, овощи на пару отварные.

Ужин: порция рыбного филе запеченного с овощным гарниром, апельсин.

Суббота

Обед: разрешенные фрукты.

Ужин: индейка запеченная с овощами.

Воскресенье

Обед: рыбное филе с овощным гарниром, цитрусовый.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Правила:

  1. Если голод не отступает, тогда можно немного некрахмальных овощей.
  2. Если не указано количество фруктов, тогда берите 2-3 штуки в зависимости от размера.
  3. Срываться не стоит. Любой срыв останавливает похудение.
  4. Завтрак тот же: 2 отварных яйца, цитрусовые.

Понедельник

Обед: отварные яйца с салатом из зелени.

Ужин: порция творога с цитрусовым.

Вторник

Обед: говяжья вырезка на гриле с листьями салата Ромэн.

Ужин: пара яиц в мешочек, цитрус.

Среда

Обед: любое мясо, запеченное в духовке.

Ужин: отварные яйца с грейпфрутом.

Четверг

Обед: паровой омлет, салат из свежих овощей.

Ужин: пара фруктов.

Пятница

Обед: рыбное филе или отварные морепродукты.

Ужин: фрукты на выбор.

Суббота

Обед: салат из куриного филе со свежими овощами, цитрус.

Ужин: пара фруктов на выбор.

Воскресенье

Обед: салат из листьев, зелени, томата, порция постного мяса.

Ужин: мясо запеченное, томаты, цитрус на выбор.

Третья неделя

Правила:

  1. Завтрак неизменный из яиц и цитруса.
  2. Комбинировать продукты не стоит.
  3. В еду можно все листья салата, зелень, но без приправ.
  4. Максимальная приправа может быть в виде пары капель лимонного сока.
  5. Особенность меню в том, что на день дан только набор продуктов, а как его делить вы должны решать сами.

Понедельник: фрукты из разрешенного списка.

Вторник: только овощи в любом виде.

Среда: можно выбрать любой из предыдущих дней.

Четверг: рыбное филе гриль, салат, пара овощей.

Пятница: индюшиное филе в духовке, разделить на все приемы пищи.

Суббота, воскресенье: вода и фрукты.

Четвертая неделя

Правила:

  1. Меню дается на день, а как его делить нужно решать самостоятельно.
  2. Количество воды можно увеличить, а чай заменить отварами трав или шиповником без сахара.

Понедельник

  • индюшиное филе до 200 г в готовом виде;
  • рыбное филе до 200 г в готовом виде;
  • овощи;
  • 2 цитрусовых.

Вторник

  • ржаные сухарики не больше 2 шт.;
  • овощи в качестве гарнира на гриле;
  • фрукты из списка, но не больше 4 шт.

Среда

  • сухарики, но не больше 2 шт.;
  • порция творога;
  • цитрусовые, не больше 4 шт.;
  • овощи свежие, но не больше 2 шт.;
  • порция запеченных овощей.

Четверг

  • отварное мясо, не больше 300 г в готовом виде;
  • овощи свежие в виде салата;
  • цитрусы 2 шт.

Пятница

  • пара яиц;
  • овощи в виде салата;
  • 1 цитрус.

Суббота

  • пара тостов ржаных;
  • слабосоленый сыр не больше 110 г;
  • томат;
  • отварное рыбное филе до 210 г.

Воскресенье

  • цитрусовые;
  • пара сухариков;
  • овощи паровые;
  • мясо постное на пару до 180 г в готовом виде.

Химическая диета Усама Хамдий на твороге

Аллергическая реакция на куриные яйца не редкость. Отказываться от похудения по системе американского профессора не стоит. Существует один вариант замены продуктов, одобренного самим Хамдий. На или ужин 2 отварных яйца заменяются 200 г нежирного творога. Жирность должна быть до 5%. Диета Усама Хамдий, меню на твороге, работает также  эффективно, как на белке куриных яиц. Творог быстро усваивается организмом, способствует похудению и дарит чувство сытости, особенно в комбинации с цитрусовыми.

Как выходить на полноценное питание, и что о диете говорят врачи?

Если вам станет интересно, что говорят о диете сами худеющие и врачи, то на первый запрос в поисковой системе по запросу «диета Усама Хамдий отзывы» откроется ссылка на отзывы реальных людей. Рейтинг эффективности 4,5 из 5 баллов. Отзывы в основном положительные. Худеющие отметили, что качество тела меняется, оно становится подтянутым, слой подкожного жира меньше. Чувство голода отсутствует, остаются силы заниматься спортом и не думать о скорейшем переходе к вредным продуктам.

Диета Усама Хамдий и меню на 4 недели пристально изучались коллегами-врачами. Особенной популярностью она пользуется у эндокринологов. Больные диабетом часто набирают лишний вес, а сам процесс похудения длится дольше, чем у здоровых людей. Профессор Усама Хамдий на практике доказал, что за 3 месяца больные приходят к нормальному весу. Большой плюс в том, что не только внешний вид меняется, но и организм становится здоровей.

Рекомендации по выходу к обычному питанию

Особенных рекомендаций нет. Они, как и в других диетах, сводятся к постепенному введению по 1 продукту в день из запрещенного списка. Стоит ли возвращаться к снекам и консервам с маслом? Нет, это не принесет пользу и увеличит риск возвращения трети потерянных килограммов. Диетологи рекомендуют придерживаться рационального питания, отказаться от избытка соли и практиковать диету Хамдий не чаще 1 раза в год.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лучшая диета для длительного похудания — Cook It

Похудание — сложный биохимический процесс. Его можно запустить двумя способами: уменьшив потребление калорий или запустив специальный режим сжигания жира. Первый метод очень популярен, потому что он гораздо более понятен и состоит из простой корреляции — меньше еды, меньший вес. Однако он уступает второму способу, и Cook It объяснит, почему.

Диета , о которой мы поговорим ниже, получила интересное название — химический . Его цель заключается в запуске процессов сжигания жира, а не в истощении организма.

Химическая диета Усамы Хамди

Что плохого в стандартных методах похудения ? Ограничение высококалорийной пищи приведет к быстрому результату, но также приведет к дефициту питательных веществ в организме и сжиганию не только жира, но и мышечной ткани.Вам придется очень много работать, чтобы добиться стройного и рельефного тела.

Химическая диета , с другой стороны, ограничивает углеводы, но допускает белок. Ваш корпус укрепится, а ваш вес снизится, несмотря на калорийность блюд. Например, можно отведать диетические мясные блюда (запеченные, приготовленные на гриле, вареные). Конечно, есть и другие правила.

  1. Вы должны соблюдать эту диету четыре недели . После этого вы можете повторить 1 и 4 недели, чтобы получить лучший результат.Нет ограничений по количеству еды; однако лучше всего есть много и регулярно, не переедая.
  2. Поддержание стабильного водного баланса является ключевым моментом: выпивайте 6–7 стаканов воды в день.
  3. Разрешены все овощи, кроме картофеля.
  4. При трехразовом питании можно также перекусов зелени, помидоров, сельдерея и огурцов (не ранее, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи).
  5. Выбирайте фрукты с наименьшим содержанием сахара и исключите сахар и искусственные подсластители из своего рациона.
  6. Не ешьте виноград, бананы и финики.

Меню химической диеты

Завтрак одинаковый каждый день: 2 яйца (пашот, всмятку или омлет с водой) и половинка апельсина или грейпфрута. Яйца прекрасно перевариваются и дают энергию на целый день вперед.

Неделя 1

Понедельник : обед — фрукты; обед — кусок нежирного мяса с зеленью.
Вторник : обед — куриное филе с помидорами и грейпфрутом или апельсином на обед; ужин — 2 вареных яйца с парой ломтиков хлеба или бисквита и грейпфрутом или апельсином.
Среда : обед — сыр фета или творог с помидорами и ломтиком хлеба; обед — кусок нежирной свинины или говядины.
Четверг : обед — фрукты; ужин — куриное филе с листьями салата.
Пятница : обед — тушеные овощи с 2 яйцами; ужин — ломтик белой рыбы , зеленый салат, апельсин или грейпфрут.
Суббота : обед — фрукты; обед — кусок нежирного мяса .
Воскресенье : обед — куриное филе с помидорами; ужин — тушеные овощи.

2 неделя

Понедельник : обед — 2 вареных яйца и зеленый салат; ужин — 2 вареных яйца и апельсин или грейпфрут.
Вторник : обед — кусок нежирного мяса или рыбы с салатом; ужин — 2 вареных яйца , апельсин или грейпфрут.
Среда : обед — кусок нежирного мяса или рыбы с листьями салата; ужин — 2 вареных яйца , апельсин или грейпфрут.
Четверг : обед — 2 вареных яйца с сыром фета или творогом и тушеными овощами; ужин — кусок нежирного мяса с салатом.
Пятница : обед — морепродукты или рыба; ужин — кусок нежирного мяса с зеленым салатом.
Суббота : обед — кусок нежирного мяса с листовым салатом и апельсином или грейпфрутом; ужин — кусок нежирного мяса с листовым салатом и апельсином или грейпфрутом.
Воскресенье : обед — куриное филе с помидорами и грейпфрутом; ужин — фрукты.

В течение первых двух недель вес начнет быстро уменьшаться, но лучше не останавливаться на достигнутом.

3 неделя

Монодиета на каждый день третьей недели: можно есть только один или два продукта, но в любом количестве.

Понедельник : фрукты.
Вторник : зеленый салат и тушеные овощи.
Среда : фрукты или овощи на пару.
Четверг : рыба с зеленым салатом.
Пятница : куриное филе.
Суббота : фрукты.
Воскресенье : фрукты.

4 неделя

На 4 неделе нужно есть определенное количество пищи в течение дня.

Понедельник : 200 г отварной рыбы, 200 г куриного филе, помидоры и огурцы в любом количестве, апельсин или грейпфрут.
Вторник : помидоры и огурцы, любые четыре разрешенных фрукта, 2 ломтика хлеба или хрустящие хлебцы.
Среда : 200 г овощей на пару, 100 г творога или сыра фета, 2 ломтика хлеба, 2 помидора, 2 апельсина.
Четверг : 1 фунт (500 г) вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, апельсин, грейпфрут.
Пятница : 2 вареных яйца, огурец, помидор и салат-латук, один грейпфрут.
Суббота : 3 ½ унции (100 г) творога или сыра фета, 7 унций (200 г) вареной курицы, кусок хлеба с огурцом.
Sunday : 200 г свежих овощей, 150 г рыбы, 2 помидора, ломтик хлеба, апельсин и грейпфрут.

Химическая диета американского профессора Усамы Хамди сочетает в себе яиц, белков и монодиету .Кроме того, он меняет пищевые привычки, ведь абсолютно все продукты являются частью здорового питания. Для многих это стало единственным спасением: снижение веса постепенное, но гарантированное. Тем не менее, эта диета была разработана с учетом долгосрочного эффекта. Если вам понравился этот метод похудания, возможно, вам будет интересно узнать о диете Sirtfood, сыроедческой диете и элиминационной диете.

Валери

Я изучаю английский язык с любовью к языкам и художественной литературе и с неизлечимой ошибкой, связанной с путешествиями.В свободное время читаю фэнтези, пью много кофе и люблю ходить в кино. Кулинарное искусство значит для меня все. Но моя главная ипостась — дегустатор. В музыкальной школе меня научили ценить симфонию воздушных безе, создавать гармоничные увертюры из легких закусок, хард-рока из мяса, рыбы и овощей на гриле. Уроки хора приучили меня слышать и чувствовать людей поблизости и создавать идеальную гармонию звуков.

(PDF) Взгляд на мировое диабетическое сообщество Зачем ЖДАТЬ? Революционный подход к лечению диабета 2 типа

Принцип прост: ешьте меньше и правильно

и больше тренируйтесь.«Но

делать эти вещи и придерживаться

их сложно», — признает Энн Гебель-

Фаббри, доктор философии, психолог Джослин.

«Мы требуем от людей произвести

многократных изменений в своей жизни

одновременно».

Нет исключений или отклонений

, как в телешоу. Нет

ни вины, ни стыда, так как люди

с избыточным весом могут иногда чувствовать себя в

медицинских учреждениях или тренажерных залах.Но

происходит постепенная, стабильная потеря веса.

Это не потеря веса на Эвересте,

говорит доктор Гебель-Фаббри. Это здоровая потеря веса

. «Это не обязательно

об изменении размера джинсов

. Речь идет об изменении вашего мышления

, улучшении вашего здоровья

и качества вашей жизни ».

Рецепты успеха

У Тим Клиффорд на завтрак был большой рогалик

со сливочным сыром

.В книге «Почему ЖДИТЕ» он

узнал о важности приема пищи

, содержащей 30 процентов белка

, 30 процентов жира и 40 процентов углеводов

, а также осознания и умеренности порций

.

Но он также обнаружил: «У меня не было

, чтобы морить себя голодом или лишать себя на

всего, ничто не является запретным, пока

вы регулярно едите умно!»

Большая часть успеха программы,

Dr.Хэмди считает, что это диета

с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Он строго соответствует рекомендациям Joslin «Клиническое питание

для лечения избыточного веса и ожирения

Взрослые с диабетом 2 типа, диабетом до

или лица с высоким риском

, развивающимся диабетом 2 типа», который

рекомендует соотношение питательные вещества до

должны потребляться в день на 30 процентов

белка, на 40 процентов углеводов

больше клетчатки и на 30 процентов жира

(моно- или полиненасыщенные жиры с на

меньше насыщенных жиров и без трансфатов).

Это более высокий процент белка

и более низкий процент углеводов

, чем обычно рекомендуется

для людей с диабетом. «Наше руководство —

линий было разработано для достижения медленной

, но стабильной потери веса и лучшего контроля

диабета, и особенно для предотвращения сердечно-сосудистых осложнений

», — отмечает доктор Хэмди. Рекомендации

“основаны на сильных научных данных за последние 10 лет

Д-р Хамди, который возглавлял Джослин

целевой группы, которая разработала эту

Guide-линии, стоит 100 процентов позади

несколько противоречивых выше

процента белка в этой диете для

тех, без существующего заболевания почек :

«Это безопасно и эффективно для потери веса

, помогает людям чувствовать себя более сытыми,

приводит к более высокому уровню энергии, а

помогает снизить кровяное давление». Он

подчеркивает, что белок должен поступать

из нежирных источников, таких как птица или

рыбы, а не из мяса, которое на

больше насыщенных жиров.

«Женщины особенно теряют много жира

с повышенным потреблением белка», — говорит он.

Научные данные также показывают, что

у тех, кто продолжает есть этот уровень белка

, сохраняет мышечную массу

— которая сжигает больше калорий —

и лучше способна поддерживать потерю веса на

.

В программе «Почему ПОДОЖДИТЕ» количество калорий с

в день сокращается только на 250 до

500 — что эквивалентно половине полной чашки насыщенного мороженого на

.В сочетании

с постепенно увеличивающимися упражнениями,

человек теряют от одного до двух фунтов

каждую неделю.

Не нужно беспокоиться о количестве калорий

и процентном содержании питательных веществ. Все это

было разработано Джиллиан Аратузик,

R.D., L.D.N., C.D.E., и Амандой

Кирпич, M.A., R.D., C.D.E., L.D.N.,

Joslin Diabetes Nutrition Educators.

В первой половине программы завтрак и обед

состоит из замены еды

для людей с диабетом

плюс еще 400 калорий из

фруктов, орехов, салатов или овощей.

Как и в ресторане, здесь есть выбор

из примерно 14 различных рецептов ужина,

с инструкциями по приготовлению

и списками ингредиентов.

«Еда восхитительна», — подтверждает

Клиффорд. «У меня только что была куриная сальса

с тмином и корицей, поданная с морковью

и изюмом в соусе». Накануне вечером

он и его жена приготовили тур-

ключевого перца чили и заморозили его на потом.

«Мы сосредоточены на том, чтобы помочь людям

успешно выбирать продукты питания», — говорит

Аратузик.Это включает в себя то, как

обращаться с едой вне дома, в моменты стресса

и соскользнуть с фургона и съесть

этот кусок чизкейка.

Я испробовал почти все программы по снижению веса, доступные за последние 25 лет. Ни одна из них не помогла мне

похудеть так быстро и легко, как программа «Зачем ждать». Я похудела почти на 40 фунтов за очень короткое время

, и большую часть этого я не теряла больше года »- Аллан

13

«

Джиллиан Аратузик, Р.D., L.D.N., C.D.E., использует спирометр

для измерения основного метаболизма.

Команда Why WAIT доказывает, что потеря веса

может быть одним из лучших и безопасных способов

лечения диабета 2 типа.

фото: Кэти Тарантола фото: Кэти Тарантола

Диетическое лечение сахарного диабета с особым вниманием к Нигерии | Удогади

Нвавуба Стэнли Удогади1, Нвозо Сара Оньенибе1, Мохаммед Хадиджа Абдуллахи2

1 Пищевая и промышленная биохимия, кафедра биохимии, медицинский колледж, Ибаданский университет, Ибадан, штат Ойо, Нигерия, 200005.
2 Молекулярный метаболизм и токсикология лекарственных средств, кафедра биохимии, медицинский колледж, Университет Ибадана, Ибадан, штат Ойо, Нигерия, 200005.

Заявление о конфликте интересов: Автор (ы) заявляют (ют), что нет конфликта интересов в отношении публикации этой статьи.

Для корреспонденции: Нвавуба Стэнли Удогади, пищевая и промышленная биохимия, факультет биохимии, Медицинский колледж, Университет Ибадана, Ибадан, штат Ойо, Нигерия, 200005.
Электронная почта: [email protected]
Телефон: + 234-8065699068

Получено: 7 января 2018 г.
Исправлено: 7 апреля 2018 г.
Принято: 10 апреля 2018 г. online: 12 мая, 2019

Питание / диета остается ключевым игроком в профилактике и лечении диабета, и вполне справедливо, что одним из основных направлений деятельности международных центров диабетической федерации является здоровое питание как ключевой фактор в управлении диабетом 1 типа, профилактика диабета 2 типа. и другие сопутствующие осложнения.Важно отметить, что знание гликемического индекса (ГИ) типов продуктов питания необходимо для рациональных рекомендаций по рекомендации калорий, а качество потребляемых жиров и углеводов более важно, чем количество этих макроэлементов. В этом свете, конечно, данные проспективных наблюдательных исследований, клинических испытаний и экспериментальные данные продемонстрировали решающую роль диетического подхода в лечении сахарного диабета, и, несмотря на очевидную роль диетического подхода, исследования по-прежнему показывают низкое соблюдение диеты. рекомендация среди больных сахарным диабетом в Африке.Таким образом, данный обзор направлен на изучение этого вопроса.

Ключевые слова: Сахарный диабет; Диабет в Нигерии; Диабет и питание; Диетический менеджмент

© 2019 Автор (ы). Опубликовано ACT Publishing Group Ltd. Все права защищены.

Nwawuba SU, Nwozo SO, Mohammed KA. Диетическое управление сахарным диабетом с особым вниманием к Нигерии. Международный журнал исследований диабета 2019; 2 (1): 26-32 Доступно с: URL: http: // www.ghrnet.org/index.php/ijhr/article/view/2493

Сахарный диабет (СД) — это хроническое заболевание, которое не только принимает масштабы пандемии во всем мире, но и может затронуть развивающиеся страны мира в гораздо большей степени, чем их развитые страны. По оценкам, распространенность в мире увеличится с 425 миллионов человек в 2017 году до 629 миллионов к 2045 году [1], а в Африке число людей с диабетом увеличится с 14,2 миллиона в 2015 году до 34.2 миллиона в 2040 году; преимущественно населены в некоторых из самых густонаселенных стран региона: Южной Африке, Демократической Республике Конго, Нигерии и Эфиопии [2]. В 2015 году диабет был одной из основных причин смерти от неинфекционных заболеваний (НИЗ), вызвав 1,5 миллиона случаев смерти во всем мире [3,4] и 321 100 случаев смерти в африканском регионе [2].

Наряду с урбанизацией и экономическим ростом во многих странах произошли изменения в питании, способствующие увеличению потребления калорий [5,6], и диета является одним из основных факторов риска СД.Диетическое управление является ключевым методом достижения хорошего гликемического контроля при СД, и, конечно же, диетическое управление СД направлено на улучшение общего состояния здоровья путем достижения и поддержания оптимального статуса питания, достижения хорошего гликемического контроля и предотвращения острых и долгосрочных осложнений. осложнения СД. Текущая общая рекомендация заключается в том, что углеводы должны обеспечивать от 45% до 65% дневной нормы калорий, жир должен составлять 25-35% от общей суточной калорийности, а белок должен составлять 15-20% от общей суточной калорийности [7,8 ].В Нигерии существует заблуждение, особенно среди диабетиков, что потребление углеводной пищи обычно связано с гипергликемией; отсюда популярное мнение, что людям с СД следует либо полностью избегать углеводов, либо, в лучшем случае, принимать минимальные количества [8].

Хорошо известно, что DM, будучи метаболическим, эндокринным заболеванием, напрямую связано с метаболизмом углеводов, липидов и белков. В результате диетотерапия является неотъемлемой частью обучения управлению диабетом и самоконтролю [9].Введена лечебная нутритивная терапия для систематического и научно обоснованного подхода к лечению диабета с помощью диеты, и ее эффективность была продемонстрирована [10]. Кроме того, в большинстве руководств по диабету рекомендуется начинать фармакотерапию только после первого изменения образа жизни, связанного с питанием и физической активностью, но это не всегда соблюдается на практике во всем мире [11,12]. Кроме того, обычно считается, что диабет нельзя полностью вылечить, но его легче регулировать и контролировать с помощью правильной диеты; и при строгом соблюдении рекомендаций диетолога пациенты с диабетом могут значительно улучшить качество своей жизни [9].

Нигерия — в основном аграрная страна [13], и в начале девяностых годов в Нигерии было мало известно о DM, и традиционно люди относили DM к «проклятиям» или «гексам» [8]. Кроме того, еще в начале двадцатого века доктор Кук описал DM как необычное заболевание в Африке [8]. Тогда низкая заболеваемость СД, возможно, связана с диетическими привычками, в которых преобладали местные продукты. В этом свете, конечно, для диабетиков вполне возможно поддерживать хорошие диетические привычки, которые, в свою очередь, улучшают состояние диабета.Однако переход от наших местных продуктов к переработанным продуктам и джонкам, как правило, играет ключевую роль в нарушении диетических привычек. В последнее время наблюдается экспоненциальный рост количества заведений быстрого питания, что, в свою очередь, способствует появлению нездоровых диет с высоким содержанием калорий и нездоровыми жирами [14,6]. Еще одним ключевым компонентом перехода к продовольственной системе стало насыщение крупных сетевых супермаркетов, которые вытеснили свежие местные продукты и фермерские магазины и стали источником продуктов с высокой степенью переработки, высокоэнергетических закусок и сладких напитков [14,6].

Сахарный диабет (СД) — это разнообразная группа метаболических нарушений, которые часто связаны с высоким бременем болезней в развивающихся странах, таких как Нигерия [8]; и большинство правительств африканских стран, включая Нигерию, не осознают катастрофический потенциал эпидемии диабета и должны обратить вспять текущую тенденцию, когда DM занимает очень низкий приоритет в их национальных программах здравоохранения, прежде чем истечет время [15]. Кроме того, перекрестные исследования в Африке указывают на низкое соблюдение диетических рекомендаций по потреблению макроэлементов и потреблению фруктов и овощей среди пациентов с диабетом [16,17].Точно так же большинство врачей не обучены вмешательствам в области питания, и это является препятствием для консультирования пациентов [11,12], а диетической информацией часто пренебрегают, даже если для достижения адекватного контроля гликемии необходимо хотя бы умеренное внимание к диете [12]. , 18].

Несмотря на несколько рекомендаций и ряд научных открытий о полезной роли диеты в лечении диабета, все еще есть сообщения о плохом соблюдении диетических рекомендаций среди людей с СД [19,20,8] и диетическом управлении. поскольку один из аспектов лечения сахарного диабета рассматривается как сфера интересов диетологов, многие врачи не обладают достаточными знаниями в области диетического консультирования [8].Таким образом, этот обзор направлен на изучение диетических вмешательств для лечения сахарного диабета и на выделение различных типов продуктов, подходящих для лечения диабета.

Этот обзор был проведен путем комплексного электронного поиска литературы с использованием PubMed, Google Scholar и поиска в Google с использованием следующих ключевых слов и их комбинаций: «диабет и питание», «диетическое вмешательство», «диабет в Нигерии», «гликемический индекс». »,« Распространенность диабета »и« диетические рекомендации ».Были рассмотрены все работы, соответствующие тематике, включая наблюдательные когортные исследования, обзоры, метаанализы, организационные рекомендации и оригинальные статьи на животных и людях. Предпочтение было отдано самым последним статьям, но не исключено, что старые публикации, на которые часто ссылаются, и которые высоко ценятся.

Распространенность / эпидемиология диабета в Нигерии

Исследователи забили тревогу по поводу роста заболеваемости диабетом среди нигерийцев; говоря более 5.5% населения страны страдали от недуга [21]. По данным IDF, примерно 15,5 (9,8–27,8) миллиона взрослых в возрасте от 20 до 79 лет страдают диабетом в Африке (AFR), что составляет 2,1 (6%) по региону. Самая высокая распространенность диабета в группе AFR — в возрасте от 55 до 64 лет. AFR имеет самую высокую долю недиагностированного диабета; более двух третей (69,2%) людей с диабетом не знают, что они больны [1]. В некоторых из самых густонаселенных стран региона AFR самое большое количество людей с диабетом, включая Эфиопию [2.6 (1,1–3,8) миллиона], ЮАР [1,8 (1,1–3,6) миллиона], Демократической Республики Конго [1,7 (1,4–2,1) миллиона] и Нигерии [1,7 (1,2–3,9) миллиона]. Около 45,1% всего взрослого населения в возрасте от 20 до 79 лет, страдающих диабетом в регионе, проживают в этих четырех странах [1,22], а с точки зрения смертности в 2017 году в регионе AFR умерло более 298 160 человек (6% всей смертности). связаны с диабетом с самым высоким процентом смертности от всех причин из-за диабета в возрастной группе 30-39 лет. Несмотря на очевидное огромное бремя диабета, с которым сталкивается Нигерия, Нигерия по-прежнему не входит в число африканских стран с наибольшей долей бюджетных ассигнований на здравоохранение.Страны Африки к югу от Сахары с наибольшей долей бюджета здравоохранения, выделяемой на диабет в 2017 г., — это Сейшельские Острова и Коморские Острова [1]. Однако широко распространено мнение, что цифры распространенности, представленные IDF, сильно занижают истинное бремя DM в Нигерии, учитывая, что они получены путем экстраполяции данных из других стран [23]. По сравнению с заболеваемостью диабет способствует развитию сердечной недостаточности, инсульта, почечной недостаточности, пневмонии, бактериемии и туберкулеза (ТБ) [24,25,26,27]; и известно, что у людей с диабетом в 3 раза больше шансов заболеть туберкулезом, и примерно в 15% случаев туберкулеза во всем мире считается, что фоновый диабет является предрасполагающим фактором [24].

Диабет широко распространен по всей стране. В сельских районах Нигерии диабет распространен у 0–2% населения, тогда как в городских районах этот показатель намного выше и составляет 5–10% [13,28,29]. Разница в значениях распространенности часто рассматривается как результат вестернизации и демографического перехода, а также постепенного перемещения населения из сельских в городские центры [13].

Сахарный диабет и питание

Nutrition / Diet остается ключевым игроком в профилактике и лечении диабета, и совершенно справедливо, что кампания IDF World Diabetes Day в 2015 году была сосредоточена на здоровом питании как одном из ключевых факторов в управлении диабетом 1 типа и профилактике диабета 2 типа, а также подчеркнула, что нездоровая диета увеличивает частоту возникновения диабета 2 типа, связанных с ним осложнений и других НИЗ [1].В этом свете IDF призвала использовать данные исследований стратегически, применяя этичный и эффективный подход, охватывающий все общество, в рамках государственно-частного партнерства, чтобы способствовать здоровому питанию через образование и адаптацию к местным условиям комплексных программ образа жизни [1]. Лечебное питание было признано еще до эры современной научной медицины [30,31]. До открытия инсулина для лечения диабета обычно применялась голодная диета с очень низким содержанием калорий (400-500 калорий в день), известная как диета Аллена [32].Еще одна диета с крайним ограничением углеводов примерно до 2% и очень высоким содержанием жира примерно до 70% была использована Эллиотом П. Джослином для лечения диабета в 1920-х годах [33], и в то время диабет обычно определялся как болезнь непереносимости углеводов [ 30,34]. Хотя высокоуглеводная диета часто подвергалась сомнению как основной фактор, способствующий плохому контролю диабета и увеличению веса, за последние 3 десятилетия мало что изменилось [35], и после открытия инсулина количество углеводов в диете для диабета, очевидно, увеличилось. максимум от 35% до 40% от общей суточной калорийности [30,36].

Как сообщает [30], в 1994 г. Американская диетическая ассоциация использовала термин «лечебное питание» (MNT), чтобы лучше сформулировать соответствующий уход за питанием и процесс лечения диабета. Однако, несмотря на недавний прогресс в фармакологическом лечении диабета, MNT остается важным инструментом для достижения оптимального гликемического контроля [37]. В том же свете в 2004 г. ВОЗ / ФАО подчеркнули, что вмешательство в питание является неотъемлемой частью лечения диабета [16].

Несмотря на решающую роль питания в лечении диабета, исследования показали низкую приверженность диетическим рекомендациям по потреблению макроэлементов и потреблению фруктов и овощей среди пациентов с диабетом в Африке [17,38].В том же отношении страны с низким и средним уровнем доходов (СНСД) сталкиваются с быстрым изменением режима питания в сторону увеличения неинфекционных заболеваний, в результате чего основные изменения в рационе питания касаются увеличения количества рафинированных углеводов, добавления подсластителей, пищевых масел и т. Д. и продукты животного происхождения, а также уменьшенное количество бобовых, других овощей и фруктов, что, как следствие, увеличивает тяжесть диабета в СНСД [39]. Тем не менее, они по-прежнему вызывают разногласия по поводу правильного класса продуктов питания для диабетиков.

Углеводы и диабет

Роль углеводов в рационе людей, живущих с диабетом, является предметом многочисленных дискуссий, особенно в отношении идеальных количеств и типов углеводов [40].Результаты Национального исследования диеты и питания в Лондоне, по данным [41], показали, что во многих странах мира зерновые и зерновые продукты вносят наибольший вклад в ежедневное потребление углеводов, в основном из белого хлеба, макаронных изделий и риса и являются крупнейшим источником углеводов. в рационе фактически нет сахара [41]. Таким образом, качество углеводов важно с точки зрения гликемического индекса и клетчатки, а также может иметь другие преимущества для здоровья; хотя количество углеводов является более важным показателем гликемического ответа [41].Однако стоит отметить, что эти рекомендации (Таблица 1) в целом могут быть неприменимы к людям, живущим с диабетом в Африке, особенно в Нигерии, и, возможно, из-за региональных и генетических различий. Кроме того, нет окончательных или убедительных доказательств идеальной пропорции макронутриентов для всех пациентов с СД2, но, скорее, делается акцент на индивидуализации плана питания [30,42]. Опять же, когда речь идет об обычных пищевых углеводах, предпочтительны следующие термины: сахар, крахмал и клетчатка.Таким образом, в связи с этим важно включать в рацион людей с диабетом продукты, содержащие углеводы, особенно из цельного зерна, фруктов, овощей и нежирного молока [43,44].

Таблица 1 Рекомендации по лечебному питанию при сахарном диабете
Рекомендации ADA 2016 Преимущества
Энергетический баланс Рекомендовать сниженное потребление энергии, чтобы способствовать снижению веса у взрослых с избыточным весом / ожирением. Умеренная потеря веса может улучшить гликемию, АД, липиды, особенно на ранних стадиях болезни
Углеводы Рекомендовать потребление углеводов из овощей, фруктов, цельного зерна, бобовых и молочных продуктов. Избегайте других источников углеводов, особенно с добавлением жиров, сахара и натрия. Заменяйте продукты с более низким гликемическим индексом на продукты с более высокой нагрузкой. Потребляйте по крайней мере, клетчатку: 25 г / день женщинам; 38 г / день мужчины (14 г клетчатки / 1000 ккал / день) и ≥ 50% всех злаков должны составлять цельнозерновые Умеренное улучшение гликемического контроля
Сахароза, фруктоза, калорийные подсластители Рекомендуется минимизировать потребление сахарозы, когда замена крахмала.Избегайте вытеснения продуктов, богатых питательными веществами. Ограничьте / избегайте сладких напитков. Снижает риск увеличения веса и ухудшения кардиометаболического профиля.
Белок Диабет без диабетической болезни почек; Нет идеального приема для улучшения гликемического контроля или риска сердечно-сосудистых заболеваний с упором на индивидуальные цели. Сахарный диабет и макро- или микроальбуминурия; снижение потребления белка ниже суточной нормы 0,8 г / кг массы тела не рекомендуется. Не используйте источники углеводов с высоким содержанием белка для лечения или предотвращения гипогликемии при диабете 2 типа. Нет идеального приема для улучшения гликемического контроля.
Жиры пищевые Рекомендует альтернативы, такие как средиземноморский стиль питания, богатый МНЖК, Может улучшить гликемический контроль, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Преимущества липопротеинов, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, результаты для здоровья.
Спирт Рекомендует ежедневную модерацию. Женщины: ≤ 1 напиток в день и мужчины: ≤ 2 порции в день Употребление алкоголя может увеличить риск отсроченной гипогликемии, особенно при приеме инсулина, средств, усиливающих секрецию инсулина. / потребление
Натрий Рекомендует Пониженное потребление до
Сокращения: ADA, Американская диабетическая ассоциация; CDA, Канадская диабетическая ассоциация; DASH, Диетический подход к остановке гипертонии; GI, гликемический индекс; АД: артериальное давление, МНЖК, мононенасыщенные жирные кислоты; ПНЖК, полиненасыщенные жирные кислоты; НЖК, насыщенные жирные кислоты.

Диетические жиры и диабет

Роль диетического жира как изменяемой переменной в профилактике и лечении диабета давно изучается, и в целом тип (качество) жира более важен, чем количество (количество) потребляемых жиров [30]. Это согласуется с рекомендациями по ограничению потребления насыщенных жиров, диеты с высоким содержанием жиров и пищевого холестерина, как это предусмотрено Американской диабетической ассоциацией [37,43,45,46]; Американская кардиологическая ассоциация [47]; а также как показано в таблице 1 [37].Кроме того, Американская диабетическая ассоциация в 2004 г. сообщила, что люди с диабетом более чувствительны к холестерину, чем люди в целом [43]. Качество жира обычно определяется относительным содержанием насыщенных жирных кислот (SFA), мононенасыщенных жирных кислот (MUFA) и полиненасыщенных жирных кислот (PUFA), включая пропорцию или количество незаменимых жирных кислот, то есть линолевой кислоты ( LA) и α-линоленовой кислоты (ALA), а также пропорция или количество длинноцепочечных n-3 жирных кислот (n-3 LCPUFA), то есть эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) [48 ].

Жир — проблема для людей с диабетом. Чем больше жиров в рационе, тем труднее инсулину доставлять глюкозу в клетки. В то же время минимизация потребления жира и уменьшение количества жира в организме помогают инсулину выполнять свою работу намного лучше [46]. Жирные кислоты влияют на метаболизм глюкозы, изменяя функцию клеточных мембран, активность ферментов, передачу сигналов инсулина и экспрессию генов [49]; жиросодержащие продукты могут влиять на повышение уровня сахара в крови и давать более низкий ГИ, чем аналогичные продукты без жира [50].Недавние данные свидетельствуют о том, что диета с высоким содержанием здоровых жиров и ненасыщенных жирных кислот, такая как средиземноморская диета, может фактически предотвратить развитие метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, но также уменьшить сердечно-сосудистые события [51, 45].

Диетический белок и диабет

Пищевые белки являются важными модуляторами метаболизма глюкозы [52]. Однако его роль при диабете все еще остается предметом дискуссий. Продукты, богатые белком, увеличивают секрецию инсулина, что приводит к снижению постпрандиальной концентрации глюкозы в крови [50].Напротив, метаанализ [53], обсервационные исследования [54] и оригинальный отчет об исследовании [52] показали, что потребление общего белка и животного белка было связано с высоким риском СД2. В пище с высоким содержанием животного белка красное мясо и обработанное мясо были связаны с высоким риском развития СД2, тогда как молочные продукты, обезжиренные молочные продукты и йогурт были связаны с низким риском СД2, а яйца и рыба не были связаны с снижение риска СД2. В продуктах с высоким содержанием растительного белка соя была связана с низким риском развития СД2 [53,54,52].

Изучение роли диетического белка и установление рекомендаций по потреблению для людей с диабетом является сложной задачей [55]. Американская диабетическая ассоциация (ADA) 2014 г. рекомендует (Таблица 1) индивидуальный подход к потреблению белка, а среди лиц с нарушением функции почек ADA рекомендует снизить потребление белка до 0,8-1,0 г / кг в день на ранних стадиях хронического заболевания почек ( ХБП) и до 0,8 г / кг в сутки на поздних стадиях ХБП [37,55,46].

Ключевой фактор при выборе типа питания при диабете; Гликемический индекс

Гликемический индекс определяет продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови.Этот удобный инструмент позволяет выбирать подходящие продукты, которые гораздо меньше влияют на уровень сахара в крови [46]. Гликемический индекс (ГИ) является мерой изменения уровня глюкозы в крови после приема углеводосодержащих продуктов [43]. Гликемическая нагрузка (ГН) более точно отражает гликемический эффект и определяется как произведение ГИ конкретного пищевого продукта и доступного содержания углеводов. Таким образом, потенциальный гликемический эффект еды может быть изменен путем изменения либо ГИ, либо содержания углеводов, что, в свою очередь, влияет на ГЛ [41].Несмотря на то, что простой сахар легко всасывается в кровоток, что приводит к повышению уровня сахара в крови, он все же не должен быть единственным соображением при выборе диеты для людей, живущих с диабетом. В то же время количество доступных углеводов в рационе также имеет решающее значение.

Знание гликемического индекса (ГИ) пищевых продуктов имеет важное значение для рациональных рекомендаций по калорийности [56]. Гликемический индекс оценивается от 1 до 100. Продукты, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови после еды, известны как блюда с высоким гликемическим индексом, и им присваивается значение 70 и выше, средний гликемический индекс = 56-69%, а продукты, которые выделяют глюкозу. медленно попадают в кровоток, известны как продукты с низким ГИ, и их значение составляет 55 и ниже [57,58].Продукты с низким ГИ снижают уровень глюкозы в крови после приема пищи, и эти знания можно использовать при составлении рекомендаций и планировании приема пищи для людей, живущих с диабетом [59,60,58]. Очевидно, что пищевые продукты с высоким гликемическим индексом (таблица 2) не должны поощряться в диетическом плане для людей с диабетом. Однако пища с промежуточным ГИ может быть разрешена в умеренных количествах.

905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 27 905
Таблица 2 Гликемический индекс обычно потребляемой нигерийской пищи.
SN Тип еды Размер порции (г) (GI) (GL) 905 Режим анализа 905 905 Режим анализа Состояние здоровья Авторы
1 Агиди (кукуруза) 373.13 92,30 ± 0,05 46,15 ± 3,1 FBS / постпрандиальный ответ Высокий Здоровые люди [61]
2 Туво Шинкафа (Рис) 90,927 905 1,2 47,65 ± 2,2 FBS / реакция после приема пищи Высокая Здоровые люди [61]
3 Мука из ямса 280 49,81 ± 10,38 90BS527 Низкий Диабетический [56]
4 Мука из маниока 205 59.34 ± 32,42 _ FBS / постпрандиальный ответ Промежуточный Диабетический [56]
5 Кукурузная мука 250 54BS27 ± 26,74 Низкий Диабетический [56]
6 Акара (фасоль) 180 43,7 23,59 FBS / постпрандиальный ответ Здоровый Здоровый
7 MoiMoi (фасоль 180 41.14 17,71 FBS / постпрандиальный ответ Низкий Здоровый человек [62]
8 Абача (маниока) 167 84,88 _ранд 905 Высокий Здоровые люди [63]
9 Фуфу (маниока) 205 84.06 _ FBS / постпрандиальный ответ Здоровые Здоровые люди
10 Гарри (маниока) 169 92.36 _ FBS / постпрандиальный ответ Высокий Здоровые люди [63]
11 Вареный рис 169 56 _ 56 _ Здоровые люди [64]
12 Вареный батат 163 58 _ FBS / постпрандиальный ответ Промежуточный Сладкий картофель 205 62 _ FBS / постпрандиальный ответ Промежуточный Здоровые люди [64]
14 Амала (Ям) 905.8 ± 7 _ FBS / постпрандиальный ответ Низкий Здоровый человек [65]
Сокращения: FBS: уровень сахара в крови натощак, GI: гликемический индекс, GL: гликемическая нагрузка.

Продукты для лечения сахарного диабета в Нигерии

Необходимость в функциональных продуктах питания, способствующих здоровому состоянию, в том числе при сахарном диабете, актуальна в связи с растущей распространенностью СД, особенно в Нигерии.Некоторые из этих функциональных продуктов (таблица 3), обычно используемых в Нигерии, могут быть включены в диету для людей, живущих с диабетом, чтобы ослабить гипергликемию и повысить эффективность обычных лекарств для лечения диабета. Важность диетического вмешательства невозможно переоценить, поскольку диета играет решающую роль при сахарном диабете.

, Индекс HOMA-IR и липидный профиль Миллет
Таблица 3 Легкодоступные продукты для лечения диабета в Нигерии.
Серийный номер Типы пищевых продуктов Диагностика Тип DM Режим действия Тип 2 Содержит β-глюкан, который модулирует нарушение регуляции, связанное с метаболическим синдромом.Уменьшает FBSL, снижает резистентность к инсулину и улучшает статус липидного профиля. [66, 67]
2 Коричневый рис FBS, GI Тип 2 Снижение FBSL и низкий гликемический индекс [68]
3 3 905 FBS и липидный профиль. Тип 1 Содержит большое количество магния, который помогает повысить уровень гормона адипонектина. Снижает уровень сахара в крови и повышает уровни липидного профиля [69]
4 Okra FBS, липидный профиль, индекс HOMA-IR, экспрессия мРНК PPAR-γ и PPAR-α. Тип 2 Подавляет гены PPAR, ослабляет HOMA-IR, стабилизирует статус липидного профиля, улучшает гомеостаз глюкозы и нарушение β-клеток при диабете через PPAR-зависимый механизм. [70]
5 Сорго OGTT, концентрация глюкозы в сыворотке, уровни инсулина, PPAR-α, TNF-α и экспрессия адипонектина, липидный профиль Тип 2 Повышает чувствительность к инсулину с помощью (PPAR- γ) из жировой ткани, подавляет TNF-α, повышает уровень адипонектина и улучшает статус липидного профиля. [71]
6 Соя FBS, постпрандиальная глюкоза, липидный профиль и HbA1C Тип 2 Снижает уровни FBS, улучшает статус липидного профиля и снижает уровни HbA1C. [72]
7 Незрелый подорожник FBS Тип 1 Способствует снижению уровня сахара в крови [73]
8 Глюкоза в крови PFK, горький лист Гены HK и G6PDH. Тип 1 одновременное подавление глюконеогенеза и потенцирование окисления глюкозы через путь PPP, почти исключительно в печени [74]
Сокращения: FBS: уровень сахара в крови натощак, HOMA-IR: оценка гомеостатической модели и инсулинорезистентности, GI: гликемический Индекс, OGTT: пероральный тест на толерантность к глюкозе, PPAR-γ: гамма-рецептор, активируемый пролифератором пероксисом, TNF-α: фактор некроза опухоли альфа, HbA1C: гликированный гемоглобин, PFK: фосфофруктокиназа, HK: гексокиназа, G6PDH: глюкоза-6-фосфат-фосфат.

Рекомендации

Диетическое вмешательство является ключевым фактором в лечении диабета, поэтому мы рекомендуем производителям всех продаваемых в Нигерии обработанных / потребляемых пищевых продуктов четко указывать гликемический индекс как часть информации о питании. Кроме того, диетологи рассматривают диетологию как аспект лечения сахарного диабета, и, как следствие, многие врачи не обладают достаточными знаниями в области диетического консультирования.В связи с этим мы рекомендуем, чтобы профессиональные диетологи были доступны, по крайней мере, в районах местного самоуправления, чтобы привлечь внимание широкой публики, переподготовить практикующих врачей и дать рекомендации по потребностям в питании, особенно для людей, живущих с СД.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Инвестиции в эффективную профилактику и лечение диабета стали необходимыми для борьбы с этой глобальной эпидемией. Ясно, что большая часть рекомендаций по диетическому лечению диабета была рационализирована международными организациями и, как таковая, призывала различные диабетические организации в Нигерии к дальнейшему расширению исследований в этом отношении и, следовательно, к выработке местных рекомендаций, чтобы лучше соответствовать растущим диабетикам. население, а не постоянная зависимость от инородных тел.

1. Международная диабетическая федерация. Атлас диабета. 8-е изд. Брюссель: Международная федерация диабета. 2017. Доступно на www.diabetesatlas.org.

2. Международная диабетическая федерация. Атлас диабета. 7-е изд. Брюссель: Международная федерация диабета. 2015. Доступно на http://www.diabetesatlas.org.

3. Мутямбизи К., Милена П., Лумбве К., Чарльз Х. и Вим Г. Стоимость сахарного диабета в Африке: систематический обзор существующей литературы.Global Health 2018; 14 (1): 1-13. [PMID: 29338746]; [DOI: 10.1186 / s12992-017-0318-5]

4. Ван Х., Нагави М., Аллен С., Барбер Р.М., Бхутта З.А., Картер А. и др. Ожидаемая продолжительность жизни на глобальном, региональном и национальном уровнях, смертность от всех причин и смертность от конкретных причин для 249 причин смерти, 1980–2015 годы: систематический анализ глобального исследования бремени болезней, 2015 год. Lancet 2016; 388 (10053): 1459-544. [PMID: 27733281]; [DOI: 10.1016 / S0140-6736 (16) 31012-1]

5. Ху FB. Глобализация диабета: роль диеты, образа жизни и генов.Уход за диабетом 2011; 34 (6): 1249-57. [PMID: 21617109]; [DOI: 10.2337 / dc11-0442]

6. Лей С.Х., Хамди О., Мохан В. и Ху Ф. Б.. Профилактика и лечение диабета 2 типа: диетические компоненты и стратегии питания. Ланцет 2014; 383 (9933): 1999-2007. [PMID: 241]; [DOI: 10.1016 / S0140-6736 (14) 60613-9]

7. Франц М.Дж., Пауэрс М.А., Леонтос К., Хольцмайстер Л.А., Кулкарни К., Монах А. и др. Доказательства лечебного питания при сахарном диабете 1 и 2 типа у взрослых.J Am Diet Assoc 2010; 110: 1852–1889. [PMID: 21111095]; [DOI: 10.1016 / j.jada.2010.09.014]

8. Огбера А.О. и Экпебег К. Сахарный диабет в Нигерии: прошлое, настоящее и будущее. World J Diabetes 2014; 5 (6): 905-911. [PMID: 25512795]; [DOI: http://dx.doi.org/10.4239/wjd.v5.i6.905]

9. Фолорунсо О. и Огунтибеджу О. Роль питания в лечении сахарного диабета. Сахарный диабет — выводы и перспективы. Издательство: INTECH, 2013; Глава 5: с.84 — 94. [DOI: http://dx.doi.org/10.5772/48782]

10. Пасторы Дж. Г., Уоршоу Х., Дейли А., Франц М., Кулкарни К. Доказательства эффективности лечебного питания при лечении диабета. Уход за диабетом 2002; 25 (3): 608-613. [PMID: 11874956]; [DOI: 10.2337 / diacare.25.3.608]

11. Лянов Л., Джонсон М. Компетенция врача по назначению медицины образа жизни. JAMA 2010; 304: 202-3. [PMID: 20628134]; [DOI: 10.1001 / jama.2010.903]

12. Кахан С. и Мэнсон Дж. Э.Консультации по питанию в клинической практике: как врачи могут лучше работать. JAMA 2017; 318: 1101-2. [PMID: 28880975]; [Doi: 10.1001 / jama.2017.10434].

13. Фасанмаде О.А., Дагого-Джек С. Лечение диабета в Нигерии. Анналы глобального здравоохранения, 2015 г .; 81 (6): 821-829. [DOI: 10.1016 / j.aogh.2015.12.012]

14. Попкин Б.М., Адаир Л.С., Нг SW. Глобальный переход к питанию и пандемия ожирения в развивающихся странах. Nutr Rev 2012; 70 (1): 3-21. [PMID: 22221213]; [DOI: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00456.x.]

15. Огеджиофор О., Оденигбо С. и Онвукве К. Диабет в Нигерии: влияние, проблемы, направления на будущее. Endocrinol Metab Synd 2014; 3 (2): 1-9. [DOI: 10.4172 / 2161-1017.1000130]

16. ВОЗ / ФАО. Содействие потреблению фруктов и овощей во всем мире. Совместное совещание ВОЗ / ФАО по фруктам и овощам для улучшения здоровья, Кобе, Япония. 2004 г.

17. Оладапо А.А., Джуд-Оджей Б.С., Колеошо А.Т. и Роланд-Айоделе М.А. Состояние питания и потребление пищи от диабетиков в Ово, Нигерия.IJRRAS 2013; 17 (2): 207-211.

18. England CY, Andrews RC, Jago R, Thompson JL. Систематический обзор кратких диетических вопросников, пригодных для клинического использования в профилактике и лечении ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Eur J Clin Nutr 2015; 69: 977-1003. [PMID: 25711954]; [DOI: 10.1038 / ejcn.2015.6]

19. Абиойе-Кутейи Э.А., Охофейтими Э.О., Иядунола К.Т., Фасану АО. Оценка диетических знаний, практики и контроля диабета 2 типа в нигерийской клинической больнице.Niger J Med 2005; 14 (1): 58-64. [PMID: 15832645]

20. Нтуи И., Удох А.Е., Эсьере К.С., Эссьен О. и Эгбе Е.Р. Образец диетических привычек и гликемического контроля диабетиков в Восточной Нигерии. PJN 2006; 5: 43-45. [DOI: 10.3923 / pjn.2006.43.45]

21. Очуко А. Более 5,5% нигерийцев страдают диабетом — исследователи. По состоянию на 21 ноября 2018 г. Доступно по адресу https://www.vanguardngr.com/2018/06/5-5-per-cent-nigerians-suffering-diabetes-researchers/.

22.Всемирная ассамблея здравоохранения. Последующие меры в связи с Политической декларацией заседания высокого уровня Генеральной Ассамблеи по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2013.

23. Улоко А.Е., Баба М.М., Мансур А., Ибрагим Д., Фабиан Х., Аекаме Т. и др. Распространенность и факторы риска сахарного диабета в Нигерии: систематический обзор и метаанализ. Диабет Тер 2018; 9: 1307-1316. [PMID: 29761289]; [DOI: https://doi.org/10.1007/s13300-018-0441-1]

24.Дахиру Т., Алию А.А. и Шеху А.У. Обзор популяционных исследований сахарного диабета в Нигерии. Южная Африка, Южная Африка, 2016 г .; 3: 59-64. [DOI: 10.4103 / 2384-5147.184351]

25. Огбера АО, Фасанмаде О и Охвовориоле А.Е. Оценка бремени язв стопы у пациентов с сахарным диабетом, находящихся в клинической больнице в Лагосе, Нигерия. Int J Low Extrem Wounds 2006; 5 (4): 244-9. [PMID: 17088600]; [DOI: 10.1177 / 1534734606294538]

26. Saydah SH, Eberhardt MS, Loria CM, and Brancati FL.Возраст и бремя смерти от диабета в США. Am J Epidemiol 2002; 156: 714? 9. [PMID: 12370159]

27. Jeon CY, и Murray MB. Сахарный диабет увеличивает риск активного туберкулеза: систематический обзор 13 обсервационных исследований. PLoS Med 2008; 5: e152. [PMID: 18630984]; [DOI: 10.1371 / journal.pmed.0050152]

28. Сабир А., Охвовориоле А и Исезуо С. Сахарный диабет 2 типа и его факторы риска среди сельских жителей фулани в Северной Нигерии.Энн Афр Мед 2013; 12 (4): 217-22. [PMID: 24309410]; [DOI: 10.4103 / 1596-3519.122689]

29. Nyenwe EA, Odia OJ, Ihekwaba AE, Ojule A, Babatunde S. Диабет 2 типа у взрослых нигерийцев: исследование его распространенности и факторов риска в Порт-Харкорте, Нигерия. Клиническая практика диабета 2003; 62 (3): 177-85. [PMID: 14625132]

30. Усама Хамди и Мохд-Юсоф Б.Н. Питание при диабете. Клиническая обзорная статья (Elsevier) 2016; 45 (4): 799-817. [https://doi.org/10.1016/j.ecl.2016.06.010]

31. Эверт А.Б., Буше Дж. Л., Сайпресс М. Рекомендации по диетотерапии для ведения взрослых с диабетом. Уход за диабетом 2013; 36 (11): 3821-42. [PMID: 24107659]; [DOI: 10.2337 / dc13-2042]

32. Аллен Ф. Исследования, касающиеся диабета. J Am Med Assoc 1914; 13 (11): 939.

33. Hockaday TD. Должна ли диабетическая диета основываться на ограничении углеводов или жиров? В: Тернер М., Томас Б., редакторы. Питание и сахарный диабет. Лондон. Либби; 1981; п.23-32.

34. Joslin EP. 5-е издание. Диабетическое руководство для совместного использования врачом и пациентом, т. 26. Филадельфия: Леа и Фебигер; 1934 г.

35. Фейнман Р.Д., Погозельски В.К. и Аструп А. Ограничение углеводов в рационе как первый подход к лечению диабета: критический обзор и доказательная база. Питание 2014; 31 (1): 1-13. [PMID: 25287761]; [DOI: 10.1016 / j.nut.2014.06.011. Epub 2014 16 июля]

36. Каннел В.Б. и МакГи Д.Л. Диабет и толерантность к глюкозе как факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: исследование Framingham.Diabetes Care 1979; 2 (2): 120-6. [PMID: 520114]

37. Американская диабетическая ассоциация. Основы ухода и комплексного медицинского обследования. Уход за диабетом 2016; 39 (Дополнение 1): С23-35.

38. Померло Дж. И Кнаи М. Вмешательство, направленное на увеличение потребления фруктов и овощей взрослыми, может быть эффективным. Журнал питания 2005 г .; 135 (10): 2486-95. [PMID: 16177217]; [DOI: 10.1093 / jn / 135.10.2486]

39. Попкин М.Б. Изменение питания и глобальная эпидемия диабета.Curr Diab Rep 2015; 15 (9): 64. [PMID: 26209940]; [DOI: 10.1007 / s11892-015-0631-4]

40. Манн Дж. И Моренга LT. Углеводы в лечении и профилактике диабета 2 типа. Диабет Мед 2015; 32 (5): 572-5. [PMID: 25510817]; [DOI: 10.1111 / dme.12673]

41. Макардл Д.П., Дуэйн М., Сиан Р. и Джули Тэплин. Роль углеводов в управлении диабетом. Практический диабет 2016; 33 (7): 237-242. [DOI: https: //doi.org/10.1002/pdi.2048]

42. Канадская диабетическая ассоциация.Комитет экспертов по руководствам по клинической практике. Руководство по клинической практике Канадской диабетической ассоциации по профилактике и лечению диабета в Канаде. Can J Diabetes 2013; 37 (Дополнение 1): S1-212.

43. Американская диабетическая ассоциация. Принципы питания и рекомендации при диабете. Диабетическая помощь. 2004; Том: 27 нет приложения 1536.

44. Ye EQ. Повышенное потребление цельнозерновых продуктов связано с более низким риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения веса.J Nutr 2012; 142 (7): 1304-13. [PMID: 22649266]; [DOI: 10.3945 / jn.111.155325]

45. Американская диабетическая ассоциация. Управление ожирением для лечения диабета 2 типа: стандарты медицинской помощи при диабете-2018. Уход за диабетом 2018; 41 (Дополнение 1): S65-S72

46. Мохаммад Асиф. Профилактика и контроль диабета 2 типа путем изменения образа жизни и режима питания. Журнал по образованию и укреплению здоровья, 2014 г .; 3 (1): 1-5. [PMID: 24741641] [DOI: 10.4103 / 2277-9531.127541]

47. Фокс С.С., Голден С.Х. и Андерсон С. Обновленная информация о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с сахарным диабетом 2 типа в свете последних данных: научное заявление Американской кардиологической ассоциации и Американской диабетической ассоциации. Уход за диабетом 2015; 38 (9): 1777-803. [PMID: 26246459]; [DOI: 10.2337 / dci15-0012]

48. Урсула С., Лотте Л., Тине Т., Торхаллур И., Ульф Р., Матти У и др. Влияние количества и типа пищевых жиров на кардиометаболические факторы риска и риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: систематический обзор.Исследования в области пищевых продуктов и питания, 2014 г .; 58: 25145. [PMID: 25045347]; [DOI: 10.3402 / fnr.v58.25145]

49. Рисеруса Ульф, Вальтер К.В. и Франк Б.Х. Диетические жиры и профилактика диабета 2 типа. Prog Lipid Res 2009; 48 (1): 44-51. [PMID: 1

65]; [DOI: 10.1016 / j.plipres.2008.10.002]

50. Eleazu CO. Концепция продуктов с низким гликемическим индексом и гликемической нагрузкой как панацея от сахарного диабета 2 типа; Перспективы, проблемы и решения. Afri Health Sci 2016; 16 (2): 468-479.[PMID: 27605962]; [DOI: 10.4314 / ahs.v16i2.15]

51. Хейли Э. Б., Сальваторе С. и Карл Дж. Л.. Пищевые жиры и хронические неинфекционные заболевания. Питательные вещества 2018; 10 (10): 1385. [PMID: 30274325]; [DOI: 10.3390 / nu10101385]

52. Малик С.В., Янпин Л., Дейдре К.Т., Ан П. и Франк Б.Х. Потребление белков с пищей и риск диабета 2 типа у мужчин и женщин в США. Американский журнал эпидемиологии, 2015 г .; 183 (8): 715-728. [PMID: 27022032]; [DOI: 10.1093 / aje / kwv268]

53.Шуанг Т., Цянь X, Жуйуэ Дж, Тяньшу Х., Чанхао С. и Ликсин Н. Потребление диетического белка и риск диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ когортных исследований. Питательные вещества 2017; 9 (9): 982. [PMID: 28878172]; [DOI: 10.3390 / nu82]

54. Комерфорд Б.К. и Гонка П. Источник белка на глюкорегуляторные маркеры и диабет 2 типа: различные эффекты молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц и растительных белков. Питательные вещества 2016; 8 (446): 1-18. [PMID: 27455320]; [DOI: 10.3390 / nu8080446.]

55. Бизли М.Дж. и Джудит В.Р. Роль диетических белков среди людей с диабетом. Curr Atheroscler Rep 2013; 15 (9): 348. [PMID: 23881544]; [DOI: 10.1007 / s11883-013-0348-2]

56. Fasanmade AA и Anyakudo MMC. Гликемические показатели выбранных нигерийских мучных продуктов у мужчин с диабетом 2 типа. Diabetologia Croatica 2007; 36 (2): 33-38.

57. Огбонна О.К., Фадейе Е.О., Икем Р.Т., Оладипо К.О., Сойойе Д.О., Олулана Т.М. и др. Ответ глюкозы в крови на потребление сортов маниоки (Гарри) у здоровых нигерийских субъектов.J Nutr Hum Health 2018; 2 (1): 22-27.

58. Фамакин О., Акиндел Ф., Олуволе С., Адебанджо А.Б. и Тайо Н.Ф. Оценка питательных качеств, гликемического индекса, антидиабетических и сенсорных свойств функционального теста на основе подорожника (Musa paradisiaca). J Food Sci Technol 2016; 53 (11): 3865-3875. [PMID: 28035142]; [DOI 10.1007 / s13197-016-2357-y]

59. Хермансен М.Ф., Нина МБЭ, Лене С.М., Лотте Х. и Кьельд Х. Можно ли использовать гликемический индекс (ГИ) в качестве инструмента для профилактики и лечения диабета 2 типа? Rev Diabet Stud 2006; 3: 61-71.[PMID: 17487328]; [DOI: 10.1900 / RDS.2006.3.61]

60. Agama-Acevedo E, Islas-Herna’ndez JJ, Pacheco-Vargas G, Osorio-D? ‘Az P, Bello-Pe’rez LA. Усвояемость крахмала и гликемический индекс печенья, частично замещенного незрелой банановой мукой. LWT Food Sci Technol 2012; 46: 177-182

61. Омереги Э.С. и Осаги АЮ. Гликемические индексы и гликемическая нагрузка некоторых нигерийских продуктов. Пакистанский журнал питания, 2008 г .; 7 (5): 710-716. [DOI: 10.3923 / pjn.2008.710.716]

62.Акинлуа О., Седодо Н.С. и Виктория А.Дж. Гликемический индекс избранных нигерийских продуктов для практически здоровых людей. J Obes Wt Loss Ther 2013; 3: 160. [DOI: 10.4172 / 2165-7904.1000160]

63. Огбуджи, Калифорния, и Дэвид-Чукву, НП. Гликемические показатели различных пищевых продуктов из маниоки. Европейский журнал фундаментальных и прикладных наук, 2016 г .; 3 (3): 1-7.

64. Окафор EN, Ониечи AU, Ozumba ON, Kayode OF и Asieba GO. Гликемический индекс некоторых наиболее часто потребляемых продуктов питания в Нигерии. Пакистанский журнал питания 2011 г .; 10 (11): 1058-1060.[DOI: 10.3923 / pjn.2011.1058.1060]

65. Джимо А.К., Адедиран С.О., Адебизи С.А., Аканде А.А., Олариное Ю.К. и Окесина А.Б. Гликемический ответ на различные препараты ямса у диабетических и недиабетических нигерийцев. Мера: Международный диабет, 2008 г .; 19.

66. Шустер Дж, Габриэла Б., Рената В. и Симона М. Влияние овса на липидный профиль, инсулинорезистентность и потерю веса. Nutr Hosp 2015; 32 (5): 2111-2116. [PMID: 26545667]; [DOI: 10.3305 / nh.2015.32.5.9590]

67.Осман Р.А., Могхадасиан М.Х. и Джонс П.Дж. Снижающие холестерин эффекты b-глюкана овса. Nutr Rev 2011: 69 (6): 299-309. [PMID: 21631511]; [DOI: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.]

68. Panlasigui NL и Thompson UL. Эффекты коричневого риса по снижению уровня глюкозы в крови у здоровых и больных диабетом. Международный журнал пищевых наук и питания, 2006 г .; 57 (3/4): 151-158. [PMID: 17127465]; [DOI: 10.1080 / 09637480500410879]

69. Сада Н.Х., Танко Й., Гидадо Н.М. и Мохаммед А.Антидиабетический эффект ферментированной добавки Pennisetum Glaucum (просо) у крыс линии Wistar с индуцированной аллоксаном гипергликемией. Журнал Байеро чистых и прикладных наук, 2016; 9 (1): 138-141. [DOI: 10.4314 / bajopas.v9i1.21]

70. Erfani MN, Tabandeh MR, Shahriari A и Soleimani Z. Okra (abelmoscus esculentus) улучшили структуру островков и подавили экспрессию гена PPAR в поджелудочной железе крыс с высоким содержанием жиров и индуцированного стрептозотоцином диабета. Cell J 2018; 20 (1): 31-40. [PMID: 29308616]; [DOI: 10.22074 / cellj.2018.4819]

71. Ji HP, Sun HL, Ill-Min C и Yongsoon P. Экстракт сорго оказывает антидиабетический эффект, улучшая чувствительность к инсулину через PPAR-γ у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Исследования и практика питания (Nutr Res Pract) 2012; 6 (4): 322-327. [PMID: 22977686]; [DOI: 10.4162 / nrp.2012.6.4.322.

72. Джи ХК, Мин СК, Тэ В.К. и Сан С.Л. Влияние добавок сои на уровень глюкозы в крови, уровни липидов плазмы и активность антиоксидантных ферментов эритроцитов у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.Исследования и практика питания, 2008 г .; 2 (3): 152-157. [PMID: 20126600]; [DOI: 10.4162 / nrp.2008.2.3.152]

73. Ироаганачи М., Элеазу СО, Окафор PN и Нваоху Н. Влияние незрелого подорожника (Musa paradisiaca) и имбиря (Zingiber officinale) на уровень глюкозы в крови, массу тела и потребление корма у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. The Open Biochemistry Journal 2015; 9: 1-6

74. Атангвхо И.Дж., Кху Б.А., Мухаммад И.Ю., Мариам А. и Мохд З.А. Vernonia amygdalina одновременно подавляет глюконеогенез и потенцирует окисление глюкозы через пентозофосфатный путь у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом.BMC Дополнительная и альтернативная медицина 2014; 14 (426): 1-13. [DOI: 10.1186 / 1472-6882-14-426]

Структурированное вмешательство в образ жизни на основе транскультурного алгоритма питания, специфичного для диабета (тДНК), у лиц с диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование

Исходные данные

На рисунке 1 показан набор участников исследования, в котором из 11 431 пациента, внесенного в реестр клиники, 473 (41,4%) имели право на посещение клиники для подтверждения права на участие.Только 244 человека прошли обследование в клинике; 229 (48,4%) не согласились и не пришли на прием. Из них 14 человек не соответствовали критериям отбора для A1c. Таким образом, 230 (94,2%) были в конечном итоге рандомизированы: 115 были отнесены к группе вмешательства тДНК (58 в тДНК-MI; 57 в тДНК-CC) и 115 в группу UC.

Рисунок 1

Показатели удержания пациентов. tDNA-CC, алгоритм питания при транскультурном диабете — традиционное консультирование; tDNA-MI, транскультурный алгоритм питания диабета — мотивационное интервью.

Медиана и IQR для возраста исследуемых пациентов составляли 55 ± 8 лет для групп тДНК-ИМ и тДНК-СС и 54 ± 8 лет для групп ЯК. Большинство пациентов составляли женщины в группах тДНК по сравнению с группой UC (tDNA-MI 67,2%; tDNA-CC 87,4%; и UC 48,7%), в то время как во всех группах было одинаковое соотношение пациентов трех основных малазийских этнических групп (малайзийские 14%, китайцы 28%, индийцы 58%). Это соответствует тому, что диабет 2 типа более распространен среди малазийских индейцев в стране.Более 90% пациентов состояли в браке.

Исходно у пациентов с ЯК были более высокие медианные значения роста и более низкие медианные значения процентного содержания телесного жира из-за того, что в эту группу было рандомизировано больше пациентов мужского пола по сравнению с группами тДНК (таблица 1). Средние значения для FPG были значительно (p <0,001) ниже у пациентов с тДНК-ИМ (6,9 ± 1,8 ммоль / л) по сравнению с тДНК-CC (7,6 ± 2,9 ммоль / л) и UC (7,8 ± 2,7 ммоль / л). . Все остальные биохимические данные, включая A1c, артериальное давление, потребление энергии и продолжительность упражнений в неделю, существенно не различались в группах на исходном уровне.

Таблица 1

Исходные характеристики пациентов (n = 230)

Средняя продолжительность пациентов с диабетом 2 типа была значительно (p = 0,047) ниже в группе tDNA-CC (6 ± 3 года), чем в tDNA-MI ( 8 ± 5 лет) и ЯК (7 ± 5 лет). Однако существенной разницы в сопутствующих заболеваниях в трех группах не было. Гипертензия и дислипидемия представляли собой основные сопутствующие заболевания в трех группах (34,5% тДНК-ИМ, 35,1% тДНК-СС и 35,7% ЯК). Точно так же не было значительных различий в фармакологической терапии среди пациентов.В целом их лечили пероральными противодиабетическими средствами: только бигуанидами (n = 214), только сульфонилмочевиной (n = 183) или их комбинацией (n = 15). Большинство также принимали гипотензивные препараты (n = 360), статины (n = 164) и фибраты (n = 7).

Изменения на 6-месячной фазе вмешательства

Показатели приверженности пациентов с тДНК-ИМ и тДНК-СС к заменителям пищи были сопоставимы (тДНК-МИ 94,8% ± 5,7% и тДНК-СС 96,2% ± 5,1%; p = 0,217). Через 6 месяцев после вмешательства тДНК или ЯК пациенты в группах тДНК показали значительное снижение A1c, что было основным результатом исследования.A1c значительно улучшился для пациентов в обеих группах вмешательства тДНК, при этом пациенты с тДНК-ИМ достигли большего снижения значений A1c (-1,1 ± 0,1%, p <0,001), чем пациенты с тДНК-CC (-0,5 ± 0,1%, p <0,001), как показано в таблице 2. Значения A1c в группе UC не имели значительных изменений по сравнению с исходным уровнем.

Таблица 2

Изменения веса и метаболических показателей после 6-месячной фазы вмешательства (среднее ± стандартная ошибка)

Масса тела и ИМТ также значительно снизились в обеих группах вмешательства тДНК, где группа тДНК-ИМ достигла большего (среднее значение ± стандартная ошибка) ) потеря веса 6.9 ± 1,3 кг (p <0,001), тогда как пациенты в группе tDNA-CC достигли потери веса 5,3 ± 1,2 кг (p <0,001). Точно так же величина потери была больше в группе тДНК-МИ для ИМТ, чем в группе тДНК-СС. Группа UC не показала каких-либо значительных изменений веса, ИМТ и A1c в течение первых 6 месяцев.

Окружность талии (tDNA-MI: −4,0 ± 1,1 см, p = 0,002; tDNA-CC: −2,7 ± 1,0 см, p = 0,062; UC: −0,5 ± 0,5 см, p = 0,960) и FPG (tDNA- MI: -1,1 ± 0,3 ммоль / л, p = 0,011; тДНК-CC: -0,6 ± 0,3 ммоль / л, p = 0.632; UC: 0,1 ± 0,3 ммоль / л, p = 1.000) значительно снизился в группе тДНК-MI, чем в группах тДНК-CC и UC.

Систолическое артериальное давление также значительно снизилось у пациентов с тДНК-ИМ (-9 ± 2 мм рт. Ст., P <0,001) и тДНК-СС (-9 ± 2 мм рт. Ст., Р = 0,001), но не у пациентов с ЯК (- 1 ± 2 мм рт. Ст., P = 1.000). Однако диастолическое артериальное давление было значительно снижено у пациентов с tDNA-CC (−6 ± 2 мм рт. Ст., P = 0,008), но не в группах tDNA-MI (−3 ± 1 мм Hg, p = 0,442) и UC ( -1 ± 1 мм рт. Ст., P = 0,980).

Через 6 месяцев hsCRP не изменился ни в одной из групп.В группе UC общий холестерин (UC: -0,3 ± 0,1 ммоль / л, p <0,001; tDNA-MI: -0,2 ± 0,1 ммоль / л, p = 0,599; tDNA-CC: -0,2 ± 0,1 ммоль / л, p = 0,493) и ХС-ЛПНП были значительно снижены (UC: -0,26 ± 0,07 ммоль / л, p = 0,005; tDNA-MI: -0,08 ± 0,08 ммоль / л, p = 0,980; tDNA-CC: -0,18 ± 0,09 ммоль / л, p = 0,386) из-за увеличения дозы статинов и перехода на более сильные препараты у большинства, то есть у 56,5% пациентов, в то время как только 38,5% пациентов в группах тДНК скорректировали прием гиполипидемических препаратов.

Пациенты в группах тДНК ели значительно меньше калорий (тДНК-МИ: -574 ± 43 ккал / день, p <0.001; tDNA-CC: -458 ± 47 ккал / день, p <0,001), чем пациенты в группе UC (-171 ± 46 ккал / день, p = 0,002) через 6 месяцев. Наблюдалось сопутствующее снижение потребления углеводов, белков и жиров с уменьшением потребления энергии у пациентов с тДНК, за исключением того, что пациенты с ЯК сохраняли потребление белка. Пациенты в группе тДНК-ИМ также выполняли более продолжительную физическую нагрузку (188 ± 16 мин / неделя, p <0,001), чем пациенты в группе тДНК-СС (149 ± 24 мин / неделя, p = 0,383) и группы ЯК (106 ± 14 мин / неделя, p = 1.000) (таблица 3).

Таблица 3

Изменения в рационе питания и продолжительности упражнений после 6-месячной фазы вмешательства (среднее ± стандартная ошибка)

Около 41,0% пациентов с тДНК-ИМ и 38,0% пациентов с тДНК-СС испытали симптоматическую гипогликемию в среднем от двух до четырех эпизоды через месяц, которые разрешились сразу. В дополнение к диетическому лечению гипогликемии им были внесены изменения в лекарства от диабета. Использование пероральных диабетических агентов снизилось у большего количества пациентов с тДНК-ИМ (19,6%), чем у пациентов с тДНК-СС (12,5%), в то время как оно увеличилось у 37 пациентов.4% пациентов с ЯК.

Изменения при последующем наблюдении

При наблюдении за пациентами, то есть через 6 месяцев после прекращения вмешательства, вес, ИМТ и A1c во всех группах увеличились (рисунок 2). Однако пациенты с тДНК-ИМ смогли сохранить значительную потерю веса по сравнению с исходным уровнем, но не для пациентов в группах тДНК-СС и ЯК (-5,8 ± 1,3 кг против -3,3 ± 1,2 кг против 0,5 ± 0,6 кг, p <0,001, соответственно. ). Это соответствовало процентной потере веса -4,6 ± 0,5% в тДНК-МИ, -1,2 ± 0.5% в тДНК-СС и 0,5% ± 0,3% в группах ЯК (р <0,001), соответственно (рисунок 2). В группе тДНК-ИМ также сохранялось значительное снижение A1c от исходного уровня в течение фазы последующего наблюдения, но у пациентов с тДНК-CC и UC значения A1c возвращались к исходному уровню (-0,5 ± 0,2% против 0,1 ± 0,1% против 0,1 ± 0,1%). , p = 0,007 соответственно; рисунок 2).

Рисунок 2

График процентного изменения веса и абсолютного изменения A1c со временем (среднее значение ± стандартная ошибка). * Значительные изменения между группами по сравнению с исходным уровнем при p <0,05 по данным одностороннего дисперсионного анализа.A1c, гликированный гемоглобин; tDNA-CC, алгоритм питания при транскультурном диабете - традиционное консультирование; tDNA-MI, транскультурный алгоритм питания диабета - мотивационное интервью.

Сертификат A4M по долголетию через голодание и питание

Познакомьтесь со своими инструкторами

Себастьян Брандхорст, доктор философии

Себастьян Брандхорст, доктор философии, имеет научную подготовку в области клеточной биологии, молекулярной биологии, медицины и биохимии, которые очень важны для его внимания к биогеронтологическим исследованиям с целью выявления механизмов, лежащих в основе клеточной защиты, а также регулирования здоровья и продолжительности жизни. , и их перевод в клиническое применение.

Исследования доктора Брандхорста сосредоточены на роли и применении кратковременного голодания, низкокалорийных и / или низкобелковых диет и диет, имитирующих голодание, для здоровья и продолжительности жизни в доклинических и клинических исследованиях.

Доктор Брандхорст — доцент-исследователь в Школе геронтологии Университета Южной Калифорнии (USC) в Лос-Анджелесе, Калифорния.

Ромина Инес Червиньи, доктор философии

Ромина Инес Червиньи, диетолог-биолог, получила докторскую степень в Открытом университете (Великобритания), сосредоточив свое внимание на клеточных и молекулярных механизмах раковых клеток посредством фундаментальных биологических исследований.В качестве постдокторанта в области нейробиологии она сотрудничала с Национальным исследовательским комитетом (CNR) в Неаполе и университетом Vita-Salute San Raffaele в Милане, Италия.

Ее профессиональная карьера продолжилась в Политехническом университете Марке, Италия, со степенью магистра в области питания и диетологии. это позволило ей объединить подготовку и знания в различных областях патологии с инструментами для оптимизации лечебного потенциала питания.

Вместе со всей командой Фонда Вальтера Лонго Онлус она помогает пациентам, страдающим широким спектром заболеваний, объединить пищевую терапию со стандартными фармакологическими методами лечения.

Усама Хамди, MD, PhD

Усама Хамди, доктор медицинских наук, является мировым экспертом и признанным лидером в области ожирения и питания при диабете. Доктор Хэмди — старший эндокринолог и медицинский директор Клинической программы по борьбе с ожирением Джослина и директор программы стационарного лечения диабета в Диабетическом центре Джослина.

Он также является адъюнкт-профессором медицины Гарвардской медицинской школы. Он имеет длительный и обширный клинический опыт и очень активно участвует в клинических исследованиях в области питания и ожирения.

Его лаборатория привела к множеству инноваций и открытий, которые изменили то, как мы в настоящее время лечим ожирение у пациентов с диабетом 2 или 1 типа.

Курт Хонг MD, PhD

Курт Хонг, доктор медицинских наук, имеет двойную сертификацию по внутренним болезням и лечебному питанию. Он специализируется на комплексном подходе к ведению пациентов с ожирением, нарушениями обмена веществ и другими нарушениями питания.

Доктор Хонг стремится улучшить результаты для пациентов с помощью клинических и трансляционных исследований.Текущие интересы включают изучение макро- и микронутриентов, влияющих на энергетический метаболизм, влияние изменения образа жизни на использование здравоохранения, нутритивную поддержку старения и инновационное использование компьютерного фенотипирования и машинного обучения для лечения хронических заболеваний.

Д-р Курт Хонг (MD, PhD, FACN) — профессор клинической медицины и исполнительный директор Центра клинического питания и прикладных медицинских исследований Университета Южной Калифорнии.

Начать сейчас

Заявление об ограничении ответственности

Мультимедийные курсы Create Cures Foundation будут работать в основном в образовательных целях, чтобы научить практикующих или отдельных лиц вопросам питания, здоровья и увеличения продолжительности жизни человека.Курсы квалифицируются как образовательная деятельность, как описано в разделе 501 (c) (3) Кодекса IRS, и разработаны не с целью получения дохода. Методы преподавания на курсах объективны, а содержание курса включает фактическую основу изучаемой научной теории. Фактическая база достаточно подробна, чтобы позволить студентам или пользователям сформировать независимый вывод о ее эффективности. Информация здесь предназначена для общих знаний с единственной целью улучшения или развития способностей студентов или пользователей и не заменяет профессиональные или медицинские консультации или лечение конкретных заболеваний.Настоятельно рекомендуется не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или заболевания со здоровьем без консультации с квалифицированным поставщиком первичной медицинской помощи и / или специалистом.

Диета при диабете


Однако однажды у него возникла относительно простая, но очень креативная идея. Основываясь на этой идее, он и его сотрудник Теодор Саймон разработали психологический тест, который оживил жизни миллионов людей.

Как быстро похудеть с помощью кетогенной диеты

Таблетки для похудания с альтруизмом, которые используют кинозвезды Эффект свидетеля, упомянутый ранее, если вы его понимаете, вы можете его преодолеть.Спутники, а точнее компьютеры спутников подтверждали их существование ритмичными электронными импульсами. Вернувшись домой, в городах, где он был звезд кино, он записывал данные о том, были ли женщины, которых он встречал, красивыми, в целом или некрасивыми.

Тем не менее, во многих случаях накопление гендерного типа поведения в пред витаминных добавках для быстрой потери веса в подростковом и подростковом возрасте, по-видимому, объясняется использованием таблеток для похудения, которые кинозвезды используют на основе социального познания положения, которое человек может занимать во взрослом возрасте. в обществе.Манжета необходима для предотвращения повреждения оборудования.

Этот комплект оборудования состоит из резиновой трубки, соединяющей сальник с приемным контейнером, и записывающей трубки. Он хочет выразить то, что мы группируем, классифицируем и реорганизуем опыт аналогично действию силового поля, и сохраняем содержание нашего мышления в простейшем и наиболее значимом составе. Это простое и мощное опровержение взглядов галтонистов на генетику, широко принимаемое либералами и эгалитаристами.

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Таблетки для похудения, которые используют звезды кино, можно увидеть потеющим, трясущимся, заикающимся, кусающим губу, звезды похудения используют стоны и вцепляются ногтями в мясо Эти методы, которые используют звезды веса, звучат очень хорошо, но участники группы в итоговом отчете признали, что почти не получали возвращения за границу. Он сказал, что стандартная бихевиористская теория дает лишь частичное объяснение обучения в лабиринте. Мы согласны. Может создавать впечатление активности.

Биология дает методологию и концепции, особенно когда речь идет об изучении людей. В 18-м и начале 19-го веков исследования естественной истории почти полностью проводились любителями, особенно приходскими священниками, такими таблетками для похудения, которые используют кинозвезды, как zorn, white, cl brehm и т. Д. Таблетки для похудения Кинозвезды Использование Я только видел две возможности: то, что вы можете иметь на кето-диете, защитить тело или сделать лучи безвредными. Экспериментатор. Как люди могут уменьшить потерю. Таблетки используют интенсивность лучей во время похудания. Кинозвезды. Процесс. Как вы, кинозвезды, говорили ранее. Вы должны изменить направление использования луча, рассеять его. Ранняя биохимия не имела большого отношения к биологии.

Следовательно, нельзя судить, случайность это или важный фактор. Они также широко используются в школах, учреждениях, военных, промышленных и других местах. Оставить комментарий Отменить ответ Ваш электронный адрес не будет опубликован. Перейти к основному содержанию. Возникла проблема с загрузкой этого меню прямо сейчас. Узнайте больше об Amazon Prime. Получите бесплатную доставку с Amazon Prime.

Amazon Лучшие продавцы Наши самые популярные продукты, основанные на продажах. Оковы естественной реалистичной потери веса на основе теологии диеты ХГЧ для западного мира, считавшего, что вес закончился во Франции и Германии до конца 18 века.Этот способ перемещаться между двумя методами. Таблетки для похудения. Использование кинозвезд. Использование некруглых правил является характерной чертой многих дисциплин. Халл. В конце концов, эта диета для похудания с инсулинорезистентностью. с ответами на некоторые острые вопросы, поставленные Гегеном и другими, при этом не восстановил имидж социальной психологии как науки.

База продолжила на пилюлях кинозвезд использовать установленный маршрут. Четверть часа спустя хрустальный цветок превратился в гигантский мерцающий рубин и снова упал за горизонт.Использование кинозвезд в таблетках для похудания Однако эта новая пульсация снова быстро исчезла, и захватывающие достижения в области функциональной биологии, которые кинозвезды использовали в последней трети XIX века, привели к тому, что систематика снова пошла на убыль.

Те, у кого длинные конечности, худые лица звездочек и невысокий рост, таблетки для похудения Belviq, как правило, предпочитают таблетки для похудения в аптеке, быть замкнутыми, застенчивыми, холодными и антиобщественными. Однако однажды у него возникла относительно простая, но очень креативная идея.

На основе этой идеи он и его сотрудник Теодор Саймон разработали психологический тест, который оживил жизни миллионов людей. Таблетки для похудения альтруизма, которые используют звезды кино. Эффект свидетеля, упомянутый ранее, если вы его понимаете, вы можете его преодолеть. Спутники, а точнее компьютеры спутников подтверждали их существование ритмичными электронными импульсами.

Вернувшись домой, в городах, где он побывал, в городах, где он побывал, он записал данные о том, были ли женщины, которых он встречал, красивыми, в целом или некрасивыми.

Реквием по мечте (5/12) КЛИП — Там мои три обеда, мистер Смартипантс (2000) HD

Тем не менее, во многих случаях накопление гендерного типа поведения в пред витаминных добавках для быстрой потери веса в подростковом и подростковом возрасте, по-видимому, объясняется использованием таблеток для похудения, которые кинозвезды используют на основе социального познания положения, которое человек может занимать во взрослом возрасте. в обществе. Манжета необходима для предотвращения повреждения оборудования.

  • Вы похудеете, если не будете есть сахар.
  • Использование кинозвезд таблеток для похудания!
  • Реквием по мечте () — Краткое содержание сюжета — IMDb?
  • кето-снэков для быстрого похудения.
  • витаминов для похудения walmart.
  • Лаборатории похудания при кето-диете при гипертонии!
  • болливудских актеров потеря веса.

Этот комплект оборудования состоит из резиновой трубки, соединяющей сальник с приемным контейнером, и записывающей трубки.Он хочет выразить то, что мы группируем, классифицируем и реорганизуем опыт аналогично действию силового поля, и сохраняем содержание нашего мышления в простейшем и наиболее значимом составе. Это простое и мощное опровержение взглядов галтонистов на генетику, широко принимаемое либералами и эгалитаристами. Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Таблетки для похудения, которые используют звезды кино, можно увидеть потеющим, трясущимся, заикающимся, кусающим губу, звезды похудения используют стоны и вцепляются ногтями в мясо Эти методы, которые используют звезды веса, звучат очень хорошо, но участники группы в итоговом отчете признали, что почти не получали возвращения за границу.Теперь мне грозит 5 лет тюрьмы за то, что я был сексуальной бомбой. После этого присяжные признали виновными пять преступлений в обвинительном заключении Рознера, а два других виновны не были. Даже если они утекут секреты и не передадут рукопись на рассмотрение заранее, они не будут привлечены к ответственности только потому, что опорочили правительственный департамент рецептами нутрибуллетов для быстрого похудения, над которыми они работали в книге.

Он не осмелился рассказать своей подруге Тове Кесслер, потому что ее верность альянсу рецепты волшебной пули для похудания Таблетки для похудения были лучше, чем ее роман с ним.Как только Лу Ци лучшие витамины для похудения принял таблетки для похудения Big Sale на сиденье GNC на трибуне для свидетелей, художник телеканала нетерпеливо начал рисовать.

Однако судья Боумен исключил этот вопрос, и дело было продолжено на том основании, что ни у одной из сторон не было возражений против того, что телефонное прослушивание любого характера было неконституционным. 22 января, посвященный бодибилдингу, Центральное телевидение СССР транслировало на всю страну часовую специальную программу «Таблетки для похудения», посвященные похудению.Это требует от суда проверки каждого фильма. Для того, чтобы определить, является ли сексуальная активность описаны в пленке из строя и имеет свойство порнографическое, или имеет ли пленка достаточной литературную ценность, это значение подавляет его вредность.

Элтон поехал во Францию ​​и купил рецепты волшебной пули для похудения Safe Quick Weight Loss какого-то изысканного кружева. Она считала, что это настоящие французские кружева, поэтому вы должны заплатить налоги на импорт, когда вернетесь в свою страну.Посетите Lloydspharmacy. Обслуживание клиентов: Box Office Mojo. 1 января, Архивировано 13 февраля, Dazed Digital. Заархивировано из оригинала 26 февраля, получено 29 апреля, Архивировано из оригинала 5 февраля, Проверено 3 июля, The Guardian.

Однокомнатная с видом. Проверено 14 марта, Архивировано 26 апреля, Источник — 13 марта, Киношкола отклоняет. Архивировано 17 марта, Проверено 15 марта, Проверено 2 октября, Film Threat.10 ноября, Архивировано 24 августа, Orlando LIVE. 18 апреля, архивировано 29 февраля, архивировано 13 марта — через YouTube. Архивировано с оригинала 24 сентября, Архивировано с оригинала 25 апреля, Архивировано с оригинала 29 сентября, Аль-Баваба.

Архивировано из оригинала 8 апреля, Архивировано 14 февраля, Томпсон, Клиффорд, 63-е ежегодное собрание изд. Нью-Йорк: H.

План похудания Запуск

Кусочек Бруклина.9 июня, 27 августа, Архивировано 12 ноября, Проверено 12 ноября, Evening Standard. 17 января, Постмодернистский Голливуд. Нью-Йорк: издательство Praeger Publishing.

Присоединение к официальной программе похудания

iStock

Если у вас диабет 2 типа, ваш врач мог сказать вам, что вы сможете улучшить свое здоровье, если потеряете от 5 до 10 процентов своего веса. Возможно, вы хотите похудеть, но не знаете, как это сделать самостоятельно. Некоторым людям полезно присоединиться к официальной программе похудания.

«Около 20 процентов пациентов могут сделать это самостоятельно», — сказала в интервью по электронной почте исследователь ожирения Донна Райан, доктор медицинских наук, заместитель исполнительного директора по клинической науке Центра биомедицинских исследований Пеннингтона при Университете штата Луизиана. «Однако большинство людей борются по разным причинам, но не из-за отсутствия силы воли. Подводные камни — усиление чувства голода во время попытки похудеть и незнание поведенческих навыков, которые сделают потерю веса возможной ».

Если вы планируете присоединиться к официальному плану похудания, прислушайтесь к следующему совету:

Знайте, на что вы способны

Есть много официальных программ похудания на выбор.Некоторые могут потребовать от вас подсчета калорий, взвешивания пищи или классификации того, что вы едите, по различным категориям. По мнению других, вам может понадобиться есть готовые продукты, которые доставляют к вам домой. Некоторые программы включают личные встречи с другими людьми, которые хотят похудеть, в то время как другие поощряют онлайн-группы поддержки. Третьи могут заставить вас взаимодействовать в медицинских учреждениях. Прежде чем выбрать план, обязательно примите во внимание свои привычки и предпочтения, а также свое расписание, чтобы убедиться, что вы сможете его выполнить.

«Я всегда спрашиваю пациентов, что помогало им в снижении веса в прошлом, так как это также предсказывает их успех в будущем», — сказал Джейми Маллалли, доктор медицины, доцент медицины Медицинского центра Колумбийского университета, эндокринолог. специализирующаяся на медицине ожирения в Центре контроля веса Колумбии, в интервью по электронной почте. «На самом деле речь идет о поиске программы, которая понравится пациенту и которой он сможет придерживаться».

Присоединяйтесь к групповой динамике

Когда вы присоединяетесь к официальному плану похудания, вы обычно общаетесь с другими людьми, которые имеют схожий с вами опыт.У вас также будет доступ к тому, кто может предоставить помощь или совет, когда вам это нужно. Эти аспекты плана могут помочь вам сбросить вес или придерживаться программы.

«Исследования показали, что попытка похудеть в группе намного успешнее, чем делать это в одиночку», — сказал Осама Хамди, доктор медицинских наук, медицинский директор Клинической программы ожирения и директор стационарной диабетической программы в Диабетическом центре Джослина. в интервью по электронной почте. «Групповая динамика способствует снижению веса и оказывает необходимую поддержку.Работа с тренером по здоровью всегда полезна не только для руководства, но и для подотчетности ».

Не ограничивайтесь коммерчески доступными программами

Когда вы рассматриваете официальные программы по снижению веса, вы, вероятно, думаете о программах, которые рекламируются по телевидению или в журналах. Но, возможно, стоит попросить вашего врача порекомендовать программу, которая подходит для медицинских учреждений и специально адаптирована к потребностям людей с диабетом 2 типа.

«Существуют контролируемые медицинские программы по снижению веса, при которых пациенты фактически еженедельно посещают практикующую медсестру», — сказал Салех Алдасуки, доктор медицины, руководитель отделения эндокринологии и профессор медицины Университета штата Мичиган в телефонном интервью. .«Они продолжают наблюдать за пациентом в течение месяцев, а может и лет, и они документально подтвердили устойчивую потерю веса».

Исследователи показали, что эти программы могут быть весьма успешными: почти половина участников программы похудания для людей с диабетом 2 типа, собравшихся в кабинетах врачей, смогли вылечить свой диабет и перестать принимать лекарства от этого заболевания.

«Они просто набирали пациентов в клиники первичной медико-санитарной помощи и просили медсестер прописать здоровую низкоуглеводную диету и наблюдать за пациентами», — сказал Алдасуки.

Не теряйте импульс

Когда вы присоединяетесь к официальной программе похудания, важно проявлять терпение, потому что вы не увидите результатов в одночасье. Знание того, что вы делаете большие шаги для улучшения своего здоровья, может помочь вам придерживаться плана.

«Похудеть — тяжелая работа. В этом нет волшебства». — Донна Райан, MD

«Эти программы являются золотым стандартом, — сказал Райан. — Обратной стороной является то, что они требуют времени и приверженности. Похудение — тяжелая работа. В этом нет никакого волшебства».

После того, как вы добьетесь успеха, важно сохранить те же привычки питания в долгосрочной перспективе, чтобы поддерживать потерю веса.Вместо того, чтобы думать о своей программе похудания как о временном плане питания, лучше думать о ней как о приобретении новых привычек, которые вы усвоили на всю жизнь.

«Вначале они работают, но как только пациент уходит, вес возвращается», — сказал Алдасуки. «Ничто не прилипнет, если вы этого не сделаете»

Подумайте сначала о малом

В рекламе коммерческих программ по снижению веса часто упоминаются люди, которые сбросили 50 фунтов или более, но на них может быть написано мелким шрифтом: «Результаты нетипичны.«Вы можете стремиться стать стройным, но некоторые лекарства от диабета затрудняют похудание, и у вас могут быть другие проблемы, связанные с диабетом. Вместо того, чтобы стремиться сбросить весь свой лишний вес, когда вы присоединитесь к программе похудания, думайте управляемыми порциями. Потеря от 1 до 2 фунтов в неделю — хорошее руководство.

«Реакция на программы и лекарства по снижению веса очень индивидуальна, и трудно предсказать, сколько потеряет один человек», — сказал Маллалли. «Первоначальная цель — потерять от 5 до 10 процентов — велика, потому что есть много известных метаболических преимуществ, даже при такой относительно скромной потере веса.”

Если вы успешно сбросили вес, можно продолжать.

«Иногда я шучу со своими пациентами», — сказал Алдасуки. «Они говорят:« Что, если я потеряю 30 фунтов? »Я говорю:« Вы потеряете следующие 30 фунтов ». Снижение веса на 5–10 процентов поможет нам справиться с диабетом, но когда уровень A1C и сахара в норме, мы остановить там? Нет, потеря веса полезна для многих других вещей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *