Аюрведа питание для похудения: Как похудеть, питаясь по аюрведе — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Как похудеть, питаясь по аюрведе — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

«Если еда на станет вашим лекарством, то вскоре лекарства станут вашей едой», – аюрведа учит основам правильного питания даже тех, кто далек от йоги.

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Сложно себе представить упитанного индийского гуру, и дело тут не только в регулярных занятиях йогой, но и в соответствующих правилах питания, которые позволяют сохранить хорошую форму на всю жизнь. 


Что такое аюрведа?

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Аюрведа – это система сбалансированного и здорового питания, разработанная индийскими мудрецами еще в 13 веке. Она учит, что каждый человек может быть в гармонии со своим телом, если воспользуется данной от природы энергией и приложит усилия в деле изучения потребностей своего тела.

Что тебе мешает похудеть на самом деле? –  пройди этот быстрый тест и узнай >>>>>

Согласно этому учению, здоровье и внешний вид человека неразрывно связаны с режимом дня, особенностями питания и образом жизни. Другими словами, наука о жизни («аюр» – жизнь, «вед» – знание) говорит, что «если еда на станет вашим лекарством, то вскоре лекарства станут вашей едой».

Какие правила питания предписывает аюрведа?

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Чтобы наладить здоровое питание и нормализировать вес, важно придерживаться следующих принципов.

Ешь, когда чувствуешь голод. Это правило предписывает игнорирование традиционных приемов пищи по часам и призывает прислушиваться к своим биоритмам. Однако это не значит, что нужно есть всякий раз, как потянуло к холодильнику. Нужно учиться отличать настоящий голод от жажды или скуки.

Питайся «живой» едой. Отдавай предпочтение только свежеприготовленным блюдам и наращивай в своем рационе долю сырых фруктов и овощей, ведь при обработке пища теряет жизненную энергию и наполняется токсинами.

Правильно сочетай продукты. Для сохранения здорового пищеварения молоко ешь отдельно от цитрусовых, фрукты отдельно от крахмалосодержащих продуктов, и помни, что дыня не сочетается ни с чем.

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Используй в своем питании все шесть вкусов. Не отказывайся от сладкого, соленого, острого, горького, кислого и вяжущего, правильно используй пряности, однако не перебарщивай с ними.

Ешь только в хорошем настроении. Пища способна впитать в себя энергетику мыслей, не стоит буквально кормить себя негативом. Если ты не в духе, лучше отложи прием пищи, пока не почувствуешь себя лучше.

Не торопись во время еды. Пока ешь, не смотри телевизор и не отвлекайся на книгу, важно прочувствовать каждый кусочек, и тогда он пойдет на пользу, а ты быстрее насытишься.

Давай пищеварению отдых. Раз в неделю рекомендуется делать разгрузочный день на теплой воде. Поначалу будет сложно, но со временем ты оценишь легкость, которую дарит эта практика.

Стань вегетарианкой. Аюрведа не приветствует употребление в пищу мяса животных, которое понижает энергетический потенциал человека. Хорошая новость в том, что аюрведа не требует веганства, то есть молочные продукты в рационе приветствуются. Помимо них основу диеты по аюрведе должны составлять овощи, фрукты, овощные супы, крупы, рис, орехи, семечки и бобовые.

Как похудеть с помощью аюрведы?

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Согласно этому древнему учению, человек без врачей и лекарств, грамотно подойдя к вопросам своего питания, может решить ряд проблем со здоровьем. В том числе и избавиться от лишнего веса. Кстати, по аюрведе лишний жир образуется за счет избыточной непереваренной пищи, которая приводит к накоплению токсинов и шлаков.

Выделяются три конституционных типа фигуры, и определив свой, нужно следовать предписанному режиму.

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Капха. Человек этого типа несуетлив, спокоен, порой медлителен и нередко склонен к полноте. Телосложение часто ширококостное, волосы густые и блестящие, глаза большие, кожа чистая.

Что есть? Для капха показана нежирная и несладкая пища, содержащая клетчатку и богато сдобренная специями.ьНа завтрак и ужин лучше выбирать что-то легкое, а на обед предпочесть горячие блюда.

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Питта. Это люди нормостенического телосложения, эмоциональные и вспыльчивые, но умеющие сдерживаться. Часто имеют тонкие русые или рыжеватые волосы, розовую кожу со множеством родинок. Питта обладают хорошим пищеварением, плохо переносят жажду и голод.

Что есть? Стоит отдать предпочтение сухой, вяжущей, сладкой и прохладной еде. Завтрак и обед могут быть плотными, а ужин – легким. Очень полезны бобовые, спаржа, сельдерей, цветная капуста и молочные продукты. Стоит исключить горячие и острые блюда, мясо, орехи и имбирь.

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Вата. Люди этого типа эмоциональны, стремительны и часто несобранны, имеют худощавое телосложение, часто вьющиеся волосы и сухую тонкую кожу. Они плохо переносят холод и имеют быстрый обмен веществ.

Что есть? Вата стоит отдать предпочтение маслянистой, сладкой, кислой, соленой, тяжелой и теплой пище, гречке, рису, молочным продуктам и орехам. Завтрак и обед должны быть плотными, а ужин легким. Следует убрать из своего меню дрожжевые продукты и бобовые.

Что включает в себя ежедневный аюрведический рацион?

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Оптимальный аюрведический рацион предписывает принимать пищу шесть раз в день, при этом первыми съедаются продукты, на переваривание которых требуется больше времени. Так, мучное и сладкое лучше есть в первой половине дня, а еще лучше на завтрак, который, согласно принципам аюрведы, должен состояться до 9 утра.

Читай также: 7 хитростей, чтобы не набрать вес в холодное время года >>>>>

Второй завтрак может представлять собой салат из сырых овощей с заправкой из сметаны, лимонного сока или оливкового масла. Третий прием пищи может состоять из бобовых – гороха, чечевицы или сои. На четвертый – тушеные овощи. Затем рис или другая крупа с соусом и специями на ужин. А закончить день можно фруктами, соком, компотом или чаем.

Разумеется, не обязательно есть именно в таком порядке и именно эти продукты, но такой рацион отражает главные принципы аюрведического питания – обязательный ранний завтрак, желательный отказ от мясных продуктов и легкий ужин.

Достаточно лишь правильного питания?

аюрведа йога питание похудение советы диетолога

Нет, согласно этому учению, сохранить здоровье и красоту, следуя одним лишь рекомендациям по питанию, вряд ли удастся. Это учение призывает отказаться от нездоровой пищи, содержащей искусственные компоненты, а также исключить алкоголь, раз в неделю делать общий массаж тела, строго соблюдать режим дня – ложиться около 22:00 и вставать в пять-шесть часов утра.

Вопрос эксперту: диетолог отвечает на 10 вопросов о похудении >>>>>

Кроме того, необходимо заниматься йогой или практиковать другие физические нагрузки на свой вкус. Современные гуру не имеют ничего против регулярных прогулок или отказ от лифта, что в любом случае лучше для организма, чем малоподвижный образ жизни, в случае которого энергия в теле не циркулирует, а клетки не обновляются. Аюрведа хороша как комплекс мер, которые, к слову, никто не запрещает вводить в свой ритм жизни постепенно.

Придерживаются ли звезды питания по аюрведе?

Мадонна диета

Пожалуй, пионером погружения в индийские практики стоит назвать Мадонну. Еще в начале 90-х певица открыла для себя аюрведическую философию, йогу, правильное питание и помощь медитаций в деле борьбы со стрессами.

Холли Берри диета

После того, как у Холли Берри обнаружили диабет первого типа, она кардинально изменила свой образ жизни, и сегодня благодаря питанию по аюрведе и регулярным йогическим практикам, актриса чувствует себя не в пример лучше прежнего.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

Вуди Харрельсон является вегетарианцем-сыроедом и уже много лет находится на пике физической формы, не забывая в своих интервью напоминать, что зеленый смузи и поза лотоса спасут мир.

Тина Канделаки диета

East News

Телеведущая Тина Канделаки уверена, что по конституционному типу она питта – горит изнутри, зимой ходит без шапки и всегда добивается поставленных целей. Кстати, одной из целей, которую много лет преследует Тина, является хорошая физическая форма и, похоже, ответ нашелся в аюрведе: «Сил и энергии после панчакармы явно стало больше. Народ, я не агитирую, в мире 50000 диет, и аюрведа – всего лишь одна из дорог. Но веганство – явно моя тема. Я 20 лет не ем мясо. Только рыбу и морепродукты. Сейчас без рыбы два месяца, а тренироваться стала только мощнее!»

Кадры: kinopoisk, filmz.ru

Фото: Shutterstock

Анна Офицерова

Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципы

В переводе с санскрита «аюрведа» означает «наука о жизни». Это древнее учение, по мнению индусов, было послано богом плодородия для уравновешивания телесного и духовного мира. И сейчас современные женщины прибегают к нему, чтобы нормализовать питание, улучшить здоровье, сбросить вес и достичь гармонии во всех аспектах жизни.

Основная концепция питания по аюрведе

Базовые правила этого учения заключаются в следующем:

  • Питание составляется с учетом доши конкретной представительницы прекрасного пола.
  • Употреблять в пищу рекомендуется продукты, повышающие женскую энергию.
  • Есть необходимо только тогда, когда ощущается голод. Категорически запрещено переедать.
  • Нужно избегать стрессов и стараться сохранять спокойствие в любой ситуации.

И также большое внимание в учении аюрведа уделяется режиму дня. Важно отдыхать не менее 8 часов, и просыпаться вместе с восходом солнца.

Первоэлементы, доши, гуны для женщин

Реальность формируют 5 стихий, которые оказывают огромное влияние на процессы, происходящие внутри и вокруг человека. И к ним относится:

Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципыАюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципы

ОсобенностиБалансИзбытокНедостаток
ЭфирЭтот тонкий и холодный элемент заполняет все пустоты в телеПри балансе эфира человек становится гибким, и быстро приспосабливается к любым изменениям.Страдающий от избытка элемента ощущает отстраненность от реальности.Те, кому не хватает эфира, становятся упрямыми и напряженными
ВоздухГлавный элемент, способствующий циркуляции крови, пищеварению, мышлению. Он помогает двигаться и дышать.При балансе воздуха человек достигает своих целей, ощущает вдохновение и энтузиазм, и у него повышенная работоспособность.При избытке воздуха люди становятся гиперчувствительнымиНедостаток элемента проявляется в медлительности и пассивном отношении ко всему окружающему.
ОгоньОсновной генератор энергии в организмеЧеловек с балансом элемента активен и полон энтузиазма, сострадания. Он умеет радоваться жизни и готов изменить мир.Проявляется в раздражительности и постоянных вспышках гнева. Такой человек не способен долго концентрироваться на одной задаче.Недостаток огня проявляется замедлением метаболизма, плохим пищеварением, ленью и пассивным настроением.
ВодаВещество смазывает, увлажняет, размягчает и охлаждаетПовышает устойчивость к стрессам, дарит активность и отличную физическую формуСпособствует ожирению и образованию отеков, ухудшает процессы пищеварения, и снижает работоспособность.При недостатке воды нередко возникают запоры, и ухудшается репродуктивная функция. Человек быстро теряет вес.
ЗемляТяжелый, грубый, неподвижный элементПовышает уверенность в себе, целеустремленность и умение убеждать. Баланс элемента способствует быстрому карьерному росту.Проявляется постоянной тревожностью, паникой из-за мелочей, неверием в собственные силы.При недостатке земли человек становится унылым, беспокойным и скучным. Нередко возникают проблемы с пищеварением.

Доши

Дошами называют биологические начала, которые формируются в момент зачатия, в то время когда душа вселяется в плод. Они также состоят из стихий, и во многом зависят от наследственности, характера родителей и их привычек, а также правил питания в семье.

Всего существует 3 вида доши, и они есть в организме каждого человека, но распределены в разных пропорциях:

  • Вата (воздух/эфир). Женщины, у которых преобладает этот тип доши, отличаются высоким ростом, астеническим телосложением, сухой кожей и слабыми волосами. Они редко прибавляют в весе, и практически не имеют жировой ткани. У них темный цвет кожи, на которую хорошо ложится загар. Цвет глаз, в большинстве случаев, карий.
  • Питта (огонь/вода). Представительницы прекрасного пола с преобладанием этой доши могут похвастаться средним ростом и телосложением. В юном возрасте они, как правило, не набирают лишний вес, да и после 39 не сильно поправляются. У таких женщин немного жировой ткани, но ее достаточно, чтобы фигура приобрела привлекательные формы. Волосы, как правило, светлые, маслянистые, а кожа чувствительная и склона к образованию прыщей. Цвет глаз – голубой, зеленый и серый.
  • Капха (земля/вода). Женщины с этим типом обладают гармоничным телосложением, но они склоны к полноте, и могут быстро набрать вес при неправильном питании. У них отличная, немного маслянистая кожа, и блестящие волосы. Цвет лица светлый, а глаза, чаще всего карие.

Гуны

Аюрведа (питание для женщин) включает такое понятие как гуны. Так называют влияние творца на характер людей, еду, работу, науку, да и вообще на всю материальную природу.

Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципыАюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципыАюрведа – питание для женщин, которое способствует повышению уровня энергии, нормализации всех процессов в организме и достижение гармонии во всех аспектах жизни.

Так же как и доши они присущи всем людям, но преобладают у каждого в разных пропорциях:

  • Саттва или гуна благости. Она означает чистоту и прозрение, и ее преобладание наполняет человеком ощущением счастья и радости. А вот в питании у саттве относят натуральные и свежие продукты, такие как орехи, фрукты и овощи, молоко. Подобная пища легко усваивается, быстро переваривается и помогает избавиться от избыточного веса.
  • Тамас или гуна невежества. Отожествляет ложное знание и развал. Эта гуна становится источником злобы, насилия и люди, в которых она преобладает, никогда не будут счастливы. В еде к тамасу принадлежат продукты, которые подверглись химической обработке, или выращивались с помощью удобрений. А еще к этой гуне относят всю консервацию, полуфабрикаты, алкоголь, рыбу, мясо и яйца.
  • Раджа или гуна страсти. Активная гуна, отожествляемая с движением и возбуждением. Именно она вызывает азарт, все суетные желания и амбиции. Под воздействием раджи человек не будет долго счастлив, ведь добившись чего-то, он начнет искать новую цель. В еде к этой гуне относят жареную и острую пищу, сладости, чай, кофе и алкоголь.

Определение конституции личности по аюрведе. Чем питаться представительницам разных дош?

Согласно аюрведе, у каждой женщины свой уровень метаболизма, который зависит от доши, преобладающей у представительницы слабого пола. И нужно оставлять рацион, учитывая именно эту особенность.

Женщины – Вата

Эта доша представляет собой холодную энергию, так что ее нужно «согревать» горячей и легко переваривающейся пищей.

Правила питания для Ваты:

  • Нужно употреблять горячие и калорийные продукты, щедро политые маслом. Желательно снизить количество холодных блюд.
  • В меню должны присутствовать ароматные специи.
  • Питаться необходимо регулярно и в одно и то же время. Следует отказаться от перекусов, фастфуда.
  • Полезно употреблять каши, тушеные овощи, кисломолочные продукты и цельнозерновой хлеб.
  • Чтобы сн6ять напряжение, нужно пить травяные чаи.

Голодать женщинам с типом вата нужно не больше дня. В это время важно пить теплую воду и сок из винограда.

Женщина – Пита

Женщины, с преобладанием этого типа доши, отличаются быстрым метаболизмом.

И им стоит придерживаться таких правил питания:

  • Лучше употреблять постные блюда без добавления специй.
  • В меню должны присутствовать кисломолочные продукты и зерновые каши.
  • Есть жареные и жирные блюда можно только с овощами.
  • Лучше отказаться от чая и кофе, и заменить их холодными напитками.

Еще женщинам Пита нельзя поздно ужинать. Как вариант, в это время им можно употребить молоко с маслом.

Женщина – Капха

Обладательницам этого типа доши стоит придерживаться следующих правил:

  • Желательно употреблять горячую и сухую пищу. Стоит отказаться от сладких, пряных и кислых блюд.
  • В каждый прием пищу нужно включать горький продукт, а также бобы и фрукты.
  • Еду лучше готовить на гриле или в печи, а вот вареных и тушеных блюд стоит избегать.
  • Зимой стоит налегать на овощи и зелень.

На завтрак женщинам – Капха лучше съедать немного горького шоколада без сахара, или, вообще, обойтись стаканом теплой воды.

Признаки плохого пищеварения и привычки, которых стоит избегать

Согласно учению, есть несколько привычек в питании, которые разрушают пищеварительный процесс.

Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципыАюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципы

К ним можно отнести:

  • Привычка есть, когда не хочется. Лучше пропустить обед или ужин, чем съесть что-то, когда не ощущается голод.
  • Питье вместе с едой. Свежевыжатые соки полезны только, когда они употребляются как самостоятельное блюдо.
  • Переедание или недоедание. Чтобы достичь гармонии, нужно во всем соблюдать умеренность.
  • Прием несовместимых блюд.
  • Привычка перекусывать вредными продуктами.

Продукты для повышения женской (лунной) энергии

Луна оказывает сильное влияние на жизнь прекрасной половины человечества, и от энергии ночного светила зависит привлекательность, состояние ума и души и здоровья каждой женщины. И есть несколько продуктов, которые увеличивают лунную энергию, способствуя материальному и духовному благополучию.

К ним относят:

  • Молоко. Продукт пробуждает скрытые ресурсы разума, помогает набраться сил, и нормализует сон. Но чтобы молоко принесло максимальную пользу, пить его нужно либо утром, либо вечером (не позже 18:00). Причем в ранний прием его желательно вскипятить и смешать с медом и специями. А в вечернее время лучше добавлять в молоко сахар и кардамон.
  • Изюм. Лучше употреблять сухофрукты утром, тогда они наполнять организм свежими силами.
  • Бананы. Сильно воздействуют на энергию женщины, и дарят оптимизм, удовлетворенность жизнью и ощущение радости.
  • Груши. Эти фрукты усиливают волевые качества, и нужны женщинам, занимающим руководящие должности.
  • Малина. Ягоды нормализуют уровень кислоты в желудке, и их стоит добавлять в меню женщинам с типом Питта. Но употреблять малину нужно либо в свежем виде, либо просушив ее на солнце.
  • Мед. Этот продукт нужно употреблять всем женщинам, ведь, по мнению индусов, он олицетворяет любовь. Но чтобы мед принес максимум пользы, нужно под себя подобрать его сорт. Для этого следует его понюхать, и подходящий продукт будет иметь свежий, а не сладкий аромат.
  • Сливы. Плоды помогают нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, и особенно полезны в случаях с перепадами давления.

Целебные свойства специй

Составляя меню для женщин, нельзя забывать о специях, ведь они обладают лечебными свойствами.

И особенно полезны следующие пряности и приправы:

  • Асафетида. Снимает головную боль, и успокаивает нервную систему, особенно полезна при проблемах с позвоночником.
  • Имбирь. Улучшает кровообращение, и помогает предотвратить простудные заболевания. Еще имбирь нормализует работу щитовидной железы.
  • Куркума. Полезна она при заболеваниях печени, почек и язве. А еще она помогает бороться с аллергией, и повышает тонус организма.
  • Перец чили. Устраняет проблемы с пищеварением, и помогает в борьбе с астмой, гепатитами и атеросклерозом.
  • Кардамон. Обладает спазмолитическим эффектом, снимает боль, и лечит ишемию и бронхит.

Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципыАюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципы

  • Сельдерей. Быстро снимает спазмы, и помогает при закупорке печени и селезенки, а также плеврите.

Еще полезно вводить в меню кунжут, который улучшает состояние костей и зубов. А также стоит употреблять фенхель, ведь он способствует излечению близорукости.

Благостное время для употребления пищи

Аюрведа – свод норм питания, которые касаются не только выбора продуктов, но и времени, когда их нужно употреблять. И этих правил стоит придерживаться всем женщинам, желающим не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.

Завтрак

Завтрак стоит проводить с 6:00 и до 8:00, и важно начинать день с правильных продуктов. К ним относятся сочные фрукты, молоко или кефир. Кроме того, женщинам обязательно нужно употребить сладости, например, сухофрукты или сыроедческие конфеты, которые нормализуют гормональный фон. Также можно употребить гречневую кашу, а вот о булочках, тортах и печенье стоит навсегда забыть.

Обед

Идеальное время для этого приема пищи наступает с 11:00 до 14:00. В этот период пищеварительную систему подпитывает солнечная энергия, так что она работает максимально активно. На обед желательно употребить зерновые каши или бобы, обжаренные в масле овощи.

Ужин

По мнению индусов, ужин – важный прием пищи, от которого зависит работа пищеварительной системы. Его стоит проводить с 16:00 до 18:00. А вот употреблять на ужин желательно тушеные овощи, за исключением картофеля, орехи и подогретое молоко. Такие продукты расслабят организм, и помогут ему подготовиться к ночному отдыху.

Принципы аюрведического питания для похудения

Аюрведа – питание для женщин, которые помогает сбросить вес. Но чтобы достичь этой цели, понадобится придерживаться основных правил учения.

Режим дня

Согласно древнему учению, пробуждаться и ложиться отдыхать нужно вместе с солнцем. Проснуться в 5:00-6:00 для большинства – не проблема, но отправиться спать зимой в 4-5 вечера в современных реалиях сложно. Тем не менее, стоит ложиться в кровать в 22:00-23:00. Тогда за 7-8-часовой сон организм успеет отдохнуть, и набраться сил для нового дня.

Режим питания

По правилам аюрведа принимать пищу нужно 3 раза в день. Причем большая часть суточной нормы (51 %) должна приходиться на обед. Остальной рацион следует поделить поровну на завтрак и ужин, но в последний прием пищи желательно употреблять низкокалорийные блюда.

Натуральность

Чтобы сбросить вес по аюрведе, необходимо употреблять в пищу максимально натуральные продукты. И желательно отдавать предпочтение местным овощам и фруктам, то есть они должны быть выращены в том регионе, где живет представительница слабого пола.

А еще в меню стоит добавлять сезонные продукты, которые созревают в данное время года. Но зимой и ранней весной, когда ничего не растет, можно разнообразить рацион свеклой, морковью, капустой и другими овощами длительного хранения.

Шесть вкусов

Все продукты имеют свой определенный вкус, который также состоит из элементов. Все их 6 и они по-разному влияют на доши:

Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципыАюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципы

ВкусИз каких элементов состоитОсобенностиВлияние на дошиПродукты
СладкийЗемля/ВодаСпособствует регенерации тканей, успокаивает и охлаждаетВкус ослабляет Питту и Вату, но усиливает КапхиЦельнозерновые злаки (пшеница и рис), сладкие фрукты, овощи (морковь, свекла), молоко и сливочное масло, травы
КислыйЗемля/ОгоньСогревает, разжижает кровь, улучшает пищеварениеУсиливает Питту и Капху, и снижает ВатуМолочнокислые продукты, цитрусы и сливы, уксус, гвоздика и тмин
СоленыйВода/ОгоньСнижает боль, убирает запоры, и разжижает кровь. При переизбытке ухудшает состояние кожиПонижает влияние Ваты, и увеличивает Питту и КапхиВсе виды соли, морская капуста и водоросли
ОстрыйОгонь/ВоздухОказывает бактериальное действие, повышает аппетит и мозговую активностьУсиливает Питту и Вату, и снижает влияние КапхиЧеснок, лук, имбирь, все виды перца, горчица и асафетида
ГорькийВоздух/ВодаСамый полезный для лечения, так как обладает бактерицидным, жаропонижающим эффектом. А еще этот вкус очищает кровь и выводит токсины.Ослабляет силы Питы и Капхи, и увеличивает воздействие ВатыК продуктам с горьким вкусом относят куркуму, корень ревеня и одуванчика, шпинат, салат-латук и расторопшу
ВяжущийВоздух/ЗемляСгущает кровь, помогает бороться с диареей и снижает потоотделениеУсиливает Вату, уравновешивает Питту и КапхиЯблоки, бананы, брокколи, все виды капусты, морковь, бобовые культуры, рожь, базилик, укроп, фенхель

Сочетание продуктов

Чтобы сбалансировать питание по Аюверде, важно употреблять все 6 вкусов за каждый прием пищи. Но их стоит есть в определенном порядке. Так, начинать нужно с тяжелых, жирных и охлаждающих блюд сладкого вкуса. Затем стоит съесть соленые и кислые продукты. А завершить прием пищи желательно легкими и согревающими блюдами с острым, горьким и согревающим вкусом.

Примерное меню на неделю

КапхаВатаПитта
ЗавтракФруктовый салат, смузи или тушеные яблоки. Если ощущается сильный голод, то можно употребить овсяную или пшеничную кашу с сухофруктами и медом.Горячая рисовая, пшеничная или овсяная каша. Можно выпить теплое молоко с сахаром или медом. Не стоит начинать день с жареных или мучных блюд.Лучшим завтраком станет каша из овсянки или другой цельнозерновой крупы, приготовленная с молоком или гхи. Также можно съесть сезонные овощи и выпить чай масала.
ОбедСтоит съесть большую порцию тушеных или жареных с бобами овощей, или суп с чечевицей. Также можно добавить брокколи, морковь и кукурузный хлеб.В этот прием пищи стоит употребить овощной салат, сладкий картофель и белое мясо. Также стоит добавить фасоль и немного лимона.В обед можно употребить бобово-овощное карри, запеченный картофель или отварной рис басмати. Любое блюдо желательно сбрызнуть соком лимона.
УжинПорция должна быть в два раза меньше, чем на обед. Желательно в этот прием пищи съесть овощной суп с бобами и подходящими пряностями.Стоит отдать предпочтение блюдам из бобов, но чтобы они не повысили газообразования, желательно добавить в лакомство специи (кориандр, тмин, чеснок).На ужин стоит съесть сезонные овощи, блюда из риса с тофу, зеленую фасоль.

Рецепты аюрведических блюд и напитков

Аюрведа – питание для женщин, в котором есть немало полезных блюд, подходящих под любую дошу. И их стоит добавлять в меню всем тем, кто хочет придерживаться этой философии.

Ласси

Популярный в Индии напиток можно приготовить из такого набора продуктов:

  • йогурт – 100 мл;
  • вода – 100 мл;
  • розовая вода (по желанию) -1 ч. л.;
  • сахар – 8 г;
  • кардамон – ¼ ч. л.

Приготовление:

  1. Раскрыв коробочки кардамона, необходимо достать из них семена и растолочь их в ступке.Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципыАюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципы
  2. Затем специи нужно соединить с остальными ингредиентами, и взбить миксером до появления густой пены.

Молочный напиток

Напиток, приготовленный по следующему рецепту, выравнивает уровень Вата и Питта доши.

И для его создания потребуются такие продукты:

  • молоко – 200 мл;
  • вода – 50 мл;
  • кардамон – ¼ ч. л.;
  • молодой миндаль – ¼ ч. л.

Приготовление:

  1. Семена необходимо растолочь в ступке, а потом соединить с остальными ингредиентами.
  2. Полученную жидкость следует поставить на средний огонь, и довести до кипения.
  3. Затем напиток нужно уваривать до тех пор, пока его не останется 100 мл.

Чечевичный суп

Такое блюдо сбалансировано, и оно подходит для обладательниц всех дош.

И на его приготовление потребуется подготовить следующие продукты:

  • красная чечевица – 200 г;
  • морковь – 100 г;
  • сельдерей – 100 г;
  • вода – 2 л;
  • растительное масло – 30 мл;
  • томаты, консервированные в собственном соку – 400 г;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • зелень – 30 г;
  • по щепотке соли, асафетиды, черного перца, куркумы, паприки и орегано.

Приготовление:

  1. Морковь и сельдерей необходимо промыть, и нарезать мелкими кусочками.
  2. На сковороде следует разогреть масло, и обжарить в нем специи 1-2 мин., а затем добавить к ним овощи.
  3. Массу необходимо готовить на среднем пламени до появления золотистой корочки.
  4. К овощам требуется добавить чечевицу, воду и лавровый лист.
  5. Смесь нужно варить, накрыв емкость крышкой, на протяжении 10 мин.
  6. Затем в суп нужно добавить томаты, и проварить все ингредиенты еще 20 мин.Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципыАюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципы
  7. В конце блюдо следует присыпать рубленой зеленью.

Рисовая каша

Для приготовления этого блюда понадобится запастись следующими продуктами:

  • рис басмати – 180 г;
  • гхи – 1 ст. л.;
  • семена кумина – 2 г;
  • соль – 4 г;
  • вода – 800 мл.

Приготовление:

  1. Рис следует тщательно промыть.
  2. Толстостенную кастрюлю нужно поставить на среднее пламя, и подогреть в не гхи и семена кумина на продолжении 1 мин.
  3. К массе требуется добавить рис, и тщательно помешивая, необходимо пассировать крупу около 60 секунд.
  4. Затем ее нужно залить водой и добавить соль.
  5. Далее необходимо довести массу до кипения и проварить на протяжении 2-3 мин.
  6. Затем емкость следует накрыть крышкой, и убавить огонь до минимума.
  7. Варить крупу понадобится около 15-20 мин.

Тофу со специями

Для приготовления аюрведического блюда потребуется подготовить следующий набор продуктов:

  • твердый тофу – 500г;
  • гзхи – 100 мл;
  • семена кумина – 1 ч. л.;
  • семена горчицы (черной) – 1 ч. л.;
  • асафетида – 1 г;
  • зубок чеснока – 1 шт.;
  • перец чили (зеленый) – 1 шт.;
  • кинза – 15 г;
  • лук репчатый – 0,5 шт.;
  • куркума – 1 г.

Приготовление:

  1. Поставив сковороду на среднее пламя, необходимо разогреть в ней гхи, а потом добавить к нему асафетиду, кумин и семена горчицы.
  2. Обжаривать массу следует до тех пор, пока она не начнет потрескивать.
  3. Затем к массе нужно добавить измельченный лук и чеснок, рубленую зелень, и куркуму.
  4. Готовить ингредиенты понадобится около 6-7 мин., а затем в них требуется всыпать раскрошенный тофу.
  5. Перемешивая, необходимо обжаривать массу 1-2 мин., а затем следует накрыть сковороду крышкой, и отключив огонь, оставить блюдо потомиться еще 10 мин.

Питание по аюрведе поможет нормализовать вес любой женщине. Но также эта древняя философия улучшит здоровье, и повысит тонус организма. Но для этого нужно придерживаться основных правил учения.

Видео о аюрведической диете

Принципы и правила питания по аюрведе:

Аюрведа для похудения. 4 простых бесплатных рецептов

Аюрведа для похудения— это система лечения с многовековым опытом, зародившаяся в южной Индии, в современном штате Керала. Она помогает вылечить очень многие хронические заболевания и способна через изменение системы питания человека и продуктов питания уменьшить лишний вес.


Аюрведа для похудения «Я не верю в традиционные методы похудения, такие подсчет калорий и отказ от жирной пищи. Аюрведа утверждает, что избыточный вес прямо связан с проблемами с пищеварением.

 

 

Я считаю, что сильный пищеварительный огонь — это самое главное условия для того, чтобы похудеть говорит д-р Kulreet.

 

Он объясняет накопление жира увеличивающимся количеством не переваренной пищи, что приводит к накоплению в организме токсинов и шлаков.

 

 

Эти токсины в Аюрведе называют Ама. Согласно Аюрведе токсины бывают 2 видов:

 

  • водорастворимые, от которых человек может избавиться с помощью диеты и физических упражнений;
  • жирорасторимые, которые «застряют» внутри клетки и являются причиной накопления жира в организме. От них избавиться очень сложно.

 

 

Но доктор Kulreet утверждает, что с помощью Аюрведы от этих жирорастворимых токсинов можно избавиться.

 

 

Чтобы избавиться от этих «вредных и тяжелых» жирорастворимых токсинов, д-р  Kulreet предалагет 4 шага.

 

 

Аюрведа для похудения

 

 аюрведический жиросжигающий чай

 

Для того, чтобы сделать аюрведический чай нужно смешать:

 

  • семена кориандра — 1/2 чайной ложки;
  • тмин (или зира) — 1/2 чайной ложки;
  • семена укропа (или фенхеля) — 1/2 чайной ложки.

 

Все это нужно засыпать в термос и залить 4 стаканами кипятка.

Чай нужно пить в течении дня небольшими глотками, потягивая чай.

 

✶✶✶✶✶

 

жироистребительная приправа

 

Доктор Kulreet утверждает, что современная американская диета обычно фокусируется только на трех вкусов: сладкий, кислый и соленый. А важно, чтобы в рационе были все 6 вкусов:

 

 

  • сладкое,
  • кислое,
  • соленое,
  • вяжущее,
  • горькое,
  • острое.

 

 

«Эти 6 вкусов важно чувствовать в пище, чтобы вы чувствовать себя сытым, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и чтобы помочь пищеварению,» говорит доктор Kulreet.

 

Для этого нужно  в пищу добавлять порошок Карри.

 

 

Аюрведа для похудения

 

Но не тот Карри, который продается в супермаркетах, а настоящий.

 

✶✶✶✶✶

 

аюрведический рецепт порошка Карри:

 

  • 5 чайных ложек семян кориандра
  • 1 чайная ложка семян пажитника
  • 1 большой лавровый лист
  • ½ чайной ложки семян тмина
  •  ½ чайной ложки семена горчицы черной
  •  1-2 см палочкой корицы
  • 1/2 чайной ложки сушеного чеснока
  • 2 чайные ложки порошка куркумы

 

Первые 7 составляющих нашей приправы нужно размолоть на кофемолке и затем добавить порошок куркумы.

 

✶✶✶✶✶


ВНИМАНИЕ: пажитник очень и очень твердые семена и не всякая кофемолка их «возьмет». Потому лучше купить уже размолотый порошок пажитника.


Все эти продукты можно купить в индийских магазинах. Но вот приправу Карри даже там не нужно покупать. Для снижения веса ее нужно сделать по этому рецепту.

 

51% еды съедайте в обед

 

 

В обед пищеварение самое сильное. Поэтому всю еду нужно распределить следующим образом:

 

  • 25% на завтрак
  • 50% на обед
  • 25% на ужин

 

Причем самую тяжелую для переваривания пищу, нужно съедать в обед. Все, что вы съедаете после 6 вечера работает против вас!

✶✶✶✶✶

ешьте Triphala

 

Triphala —  это порошок, изготовленный из трех сушеных ягод:

 

  1. Amalaki,
  2. Haritaki,
  3. Bibhitaki.

 

 

Amalaki является антиоксидантом, который помогает развивать мышечную массу и контролировать уровень сахара в крови.

 

Второй компонент Triphala является ягода Haritaki. Она хороша для удаления токсинов из толстой кишки.

 

 

И третий компонент, Bibhitaki, используется для промывки излишков воды и жира в ваших клетках.

 

Как нужно пить  Triphala для снижения веса? Нужно взять 1/2 чайной ложки порошка Triphala  и залить 1 стаканом воды. Хорошо размешать и сразу выпить.

 

«Так идеально» — говорит  доктор Kulreet.

 

Самое же идеально время для приема порошка доктор Kulreet — за 1 час перед сном.

 

 

Аюрведа питание для похудения — принципы

 

Режим дня

 

Основной совет: ложиться спать рано и вставать рано. Лучшее время идти в кровать это 22 вечера, а вставать нужно в 5-6 утра. Наше тело активно в течение дня и отдыхает ночью. Если следовать этому принципу, проблема ожирения решается естественно.

 

Режим питания

 

Трехразовое питание идеально, если у вас нет низкого уровня сахара в крови. Рекомендуется здоровый завтрак, вкусный обед и легкий ужин. Для обеда идеальный является время: 12- 13 часов по астрономическому времени. Кроме того, для здоровья и естественной детоксикации наша печень должна иметь отдых в ночное время.

Очень важно по Аюрведе принимать пищу в чистом и тихом месте, не отвлекаясь на телевизор, радио и т.д.

 

Пост

 

Пост один раз в неделю рекомендуется в Аюрведе для детоксикации и эффективного функционирования пищеварительной системы.

 

Натуральность

 

Природа имеет все, что нужно человеку. Сезонные фрукты и овощи появляются не просто так. Кроме главных продуктов, а это рис, пшеница, сезонные фрукты и овощи должны быть частью нашего рациона в течение соответствующих сезонов.

 

Вода

 

Питье воды вскоре после или перед едой не рекомендуется. Но теплая вода идеально подходит и помогает с пищеварением, если потягивать ее в течение дня. Поэтому категорически не рекомендуется (или даже запрещена) холодная вода после еды.

 

Шесть вкусов

 

Продукты классифицируются на основе их вкуса, а 6 вкусов:

 

  • сладкое,
  • кислое,
  • соленое,
  • вяжущее,
  • горькое,
  • острое.

 

Важно убедиться, что вы получаете все эти вкусы каждый день для правильного функционирования пищеварительной системы и для снижения веса. С этой задачей вы справитесь, если приготовите жиросжигающую приправу


 

✶✶✶✶✶

Очень интересно, что с точки зрения Аюрведы, в разное время годы должны преобладать разные вкусы (должны быть все 6 + еще определенный). Например, нужно больше добавлять:

 

  1. зимой — кислый вкус и соленый (квашеная капуста и огурцы засоленные квашением)
  2. весной — острый и горький (перец чили и различные цветные перцы)
  3. летом — сладкий (фрукты).

 

Сочетание продуктов

 

Это целая наука и если вы решили соблюдать принципы аюрведы для своего здоровья, то вам лучше всего посоветоваться о сочетании продуктов, которые вы чаще всего едите со специалистом по Аюрведе. Хотя есть очень общие для всех сочетания, которые запрещены в Аюрведе. Например, не сочетаются и не полезны для здоровья:

 

  • мясо (и птица) с кисломолочными продуктами;
  • молоко с мясом;
  • молоко с фруктами;
  • согревающие напитки (чай) с медом;
  • согревающие на напитки (чай) с йогуртом (кислое молоко)

 

✶✶✶✶✶

 

Аюрведические «лекарства» для потери веса

 

Лимон и мед

 

Наиболее распространенным средством является лимон с медом. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком и медом. Это снижает аппетит, очищает организм и помогает с потерей веса, не влияя на ваше здоровье.

 

Перец

 

Когда лимон и мед будут делать свое дело, перец увеличит его эффект.

 

Капуста

 

Ешьте миску капусты каждый день, чтобы увеличить сжигание жира. Вы можете делать это перед едой или в качестве закуски.


✶✶✶✶✶

Продукты усиливающие пищеварение

 

Увеличение веса часто происходит из-за неправильного пищеварения. Продукты, которые повышают усвоение и усиливают пищеварительный эффект, включают:

 

  • имбирь,
  • тыкву,
  • чеснок,
  • перец чили.

Не забудьте поделиться своими ценными мыслями с нами, когда попробуете придерживаться этих правил.

 

Аюрведа для похудения видео

 

 

 

Похожее

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению веса без использования химических препаратов, обработанной пищи или экстремальных диет.

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

1. Просыпайтесь до рассвета

Ранний подъем в районе 5-6 часов утра повышает уровень вашей энергии и помогает уменьшить уровень амы (токсинов).

2. Выпивайте стакан горячей воды с долькой лимона

Стакан горячей воды с лимоном по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ.

3. Прочищайте ваши носовые каналы теплой соленой водой по утрам

Используйте специальный «нети-горшок» для промывания носа теплой соленой водой каждое утро. Это отлично помогает для снятия заложенности носовых пазух и связанной с этим головной боли.

4. Каждое утро чистите кожу щеткой

Мытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови и позволяет избавиться от токсинов.

5. Делайте массаж под грудной клеткой кунжутным маслом

Массаж с небольшим количеством кунжутного масла под грудной клеткой помогает улучшить пищеварение.

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

 

6. Делайте массаж головы с кокосовым маслом

Энергичный массаж головы с кокосовым маслом обостряет чувства и увлажняет волосы.

7. Добавьте 30 минут упражнений по утрам или в течение дня

Выполняйте упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) каждое утро и вечер. Это улучшит баланс, гибкость и выносливость вашего тела.

8. Делайте дыхательные упражнения хотя бы 10 минут

Дыхательные упражнения помогут повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.

9. Найдите время для молитвы

Молитва утром и вечером улучшает ясность ума и увеличивает уровень энергии.

10. Не пропускайте приемы пищи и ешьте, только когда голодны

При пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать. Правильный обмен веществ требует трех приемов пищи и двух перекусов. Также избегайте приема пищи после 7 часов вечера.

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

 

11. Избегайте несовместимые продукты в одном приеме пищи

Когда два или три продукта, разных по составу, вкусу, энергии или эффекту на пищеварение, совмещаются, то пищеварительный огонь может перегружаться и препятствовать образованию ферментов. В результате в организме образуются токсины.

 

12. Начинайте каждый прием пищи с кусочка имбиря

Небольшое количество маринованного имбиря перед едой улучшает пищеварение.

13. Пейте теплую воду во время приема пищи

Тепла вода может усилить снижение веса благодаря стимуляции метаболизма. Регулярное ее потребление улучшает работу почек, регуляцию сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.

14. Съедайте самый плотный прием пищи в середине дня, а ужин сделайте легким и легко перевариваемым

Новые исследования утверждают, что 2-3 приема пищи в день является оптимальным количеством пищи для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

 

15. Включите гхи в свой рацион

Аюрведа считает масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.

 

16. Принимайте еду, приготовленную из натуральных полезных ингредиентов

Считается, что приготовленная пища усиливает пищеварительный огонь, что особенно важно для пищеварительного процесса.

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

 

17. Дышите паром 10 минут

Делайте 10-минутную ингаляцию паром один или два раза в неделю с эвкалиптовым маслом. Это особенно полезно при заложенности носовых пазух или респираторной аллергии.

18. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца

Принимайте свежевыжатый сок из моркови (300 мл), свеклы (100 мл) и огурца (100 мл) с 1-2 чайными ложками масла удо на завтрак. Этот напиток можно также принимать рано утром или перед полдником.

19. Принимайте чаванпраш дважды в день

Чаванпраш — замечательный усилитель иммунитета. В нем содержится много витамина С и других антиоксидантов.

20. Принимайте трифала перед отходом ко сну

Трифала в таблетках перед сном помогает очистить пищеварительный тракт.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Аюрведа для похудения – рекомендации врачей Индии

аюрведа для похудения

Аюрведа – это специальная система лечения, которая была создана на Дальнем Востоке много веков назад. С ее помощью можно вылечить огромное количество заболевания. В основе системы лежит внесение изменений в привычный рацион человека, что приводит к уменьшению лишнего веса.

Отказ от сладкого, жирного, мучного или подсчет калорий не позволит получить таких результатов, какие приносит аюрведа для похудения. Теория доктора Kulreet состоит в том, что накопление и откладывание жира происходит из-за непереваренной пищи. Ее объем которой постоянно увеличивается. Токсины и шлаки в этой среде плодятся тоже. В аюрведе токсины получили название ама. Если учитывать принципы индийской традиционной медицины, токсины могут быть двух разных видов:

  • Водорастворимые. Их можно устранить с помощью постоянных физических упражнений и диеты.
  • Жирорастворимые. Такие «застревают» внутри клетки и становятся причиной накопления жира. Они задерживаются в организме надолго, и ликвидировать их тяжело.

 

Несмотря на сложность процессов внутри организма есть эффективные аюрведические рекомендации, позволяющие бороться даже со сложной разновидностью жира.

 

Основные правила аюрведы для снижения веса

Аюрведа для снижения веса предполагает выполнение некоторых правил. Если они не будут соблюдаться, то результат будет либо минимальный, либо его и вовсе не будет. Важно правильно питаться, применять полезные специи, проявлять физическую активность, пить воду и есть только «живые» продукты, из них же готовить. Также аюрведа не рекомендует есть после 19 часов, а просыпаться лучше в 5-6 утра, чтобы лучше работало пищеварение.

 

Аюрведический чай для снижения веса

Аюрведический чай позволяет наладить обмен веществ и стимулирует организм к естественному похудению. Приготовить лечебный чай можно по следующему рецепту: берется по половинке ложки тмина, семян кориандра и укропа. Все компоненты засыпаются в термос и заливаются 4 стаканами кипятка.

Аюрведа похудение с помощью такого отвара предполагает употребление чая маленькими глотками на протяжении всего дня.

 

Приправы, ускоряющие метаболизм

Для полноценного похудения важно, чтобы в рационе присутствовали шесть вкусов, а не три, как говорится в большинстве современных диет и методик для сброса веса. Это влияет на ощущение сытости. Так человек будет чувствовать себя полностью удовлетворенным, от чего лучше работает пищеварение.

В рационе обязательно должен присутствовать порошок карри. Только не тот, что можно приобрести в каждом магазине, а настоящий, приготовленный по специальному рецепту. Смешиваются такие ингредиенты:

  • 5 ч. л. семян кориандра;
  • 1 ч. л. пажитника;
  • 1 крупный лавровый листик;
  • 0,5 ч. л. тмина;
  • 0,5 ч. л. черной горчицы;
  •  небольшая палочка корицы;
  • 0,5 ч. л. сухого чеснока;
  • 2 ч. л.  куркумы;

 

Первые семь ингредиентов измельчаются с помощью кофемолки, а дальше в них добавляется порошок куркумы отдельно.

На заметку! Семена пажитника достаточно твердые, поэтому измельчить их будет затруднительно. В таком случае лучше приобрести уже готовый порошок. Купить составляющие можно в любом магазине индийских товаров и продуктов, но не стоит там покупать приправу карри.

Средства аюрведы для похудения предполагают самостоятельное изготовление по специальным рецептам.

 

Порошок Трифала из смеси ягод

Triphala – это специальный порошок, который изготавливается из сушеных ягод Amalaki, Haritaki, Bibhitaki. Первые – это сильный антиоксидант, который помогает развить и набрать мышечную массу, нормализовать уровень сахара в крови. Вторые помогают вывести токсины из толстой кишки. Третьи выводят из клеток лишнюю воду и жир.

Принимать средство очень просто. Половина чайной ложки порошка Triphala заливается стаканом воды и тщательно перемешивается. Выпить полученное средство необходимо сразу же. Лучше всего принимать порошок Трифала примерно за час до сна.

 

Питание при аюрведе от лишнего веса

Самым активным пищеварение является в обед. Всю дневную пищу необходимо разделить на части. В обед съедается 50% еды и по 25% на завтрак и ужин. На обед необходимо есть наиболее тяжелую пищу. Стоит воздержаться от употребления еды после семи часов вечера, ведь это будет отрицательно сказываться на весе.

 

Принципы аюрведа питания для похудения

Аюрведа питание для похудения имеет некоторые принципы, которым необходимо следовать. Они касаются особенностей организации похудательного образа жизни согласно древне индийскому учению.

 

Распорядок дня

Аюрведа рекомендует пораньше ложиться спать и просыпаться. Лучшее время для сна – это с 22 часов вечера и до 5-6 утра. На протяжении всего дня организм человека будет максимально активным, а ночью сможет полноценно отдохнуть. Если следовать такому простому правилу, то проблема лишнего веса начнет решаться естественным путем.

 

Режим питания, способствующий похудению

Если у человека нормальный уровень сахара в крови, то идеальным вариантом станет питание трижды в день. Доктор Kulreet рекомендует употреблять здоровый завтрак, максимально сытный обед, а также легкий ужин. Обедать лучше всего в 12-13 часов дня.

Чтобы детоксикация проходила активно организма, печень в ночное время должна отдыхать. Именно поэтому ужин должен быть не позже 19 часов вечера с минимумом калорий. Важно есть в тишине, без фона в виде телевизора, радио или видео на YouTube. Не стоит читать газету или книгу – сосредоточьтесь на еде. Получите удовольствие от вкуса и отмечайте постепенное насыщение.

 

Пост и лечебное голодание

Многие задачи по питанию и стройности решает аюрведа. Как похудеть с помощью поста или лечебного голодания? Для детоксикации организма необходимо регулярно голодать и отказываться от пищи. Пост должен проводится каждую неделю. Время от времени стоит использовать лечебное голодание на протяжении нескольких дней, чтобы вывести из организма токсины и прочие опасные вещества.

 

Сочетание продуктов

Аюрведа – это наука, которая предполагает соблюдение определенных принципов, важных для здоровья человека. Есть общие сочетания, которые запрещает аюрведа. Лишний вес может не уходить, если в вашем рационе будут присутствовать несочетаемые компоненты.

 

Только натуральные ингредиенты

В природе можно найти совершенно все, что требуется человеческому организму. Аюрведа для снижения веса предполагает употребление сезонных фруктов и овощей. Основой рациона должны быть рис и пшеница.

 

Роль вкуса для похудения по аюрведе

Как уже говорилось выше, вкус играет очень важную роль, на что и указывают основные принципы аюрведа. Питание для похудения предполагает использование сразу шести разных вкусов. Обратите внимание: вкусы должны соответствовать определенному сезону.

 

Вода и другое питье

Незадолго до приема пищи или же непосредственно после приема не желательно пить воду. Но на протяжении всего дня можно небольшими глоточками пить теплую воду. Это будет положительно сказываться на пищеварении. Нельзя пить холодную воду, особенно после приема пищи.

 

Натуральные средства аюрведы для похудения

Средства аюрведы для похудения могут быть разными, но, как правило, это натуральные продукты. С их помощью организм начинает работать более интенсивно и постепенно лишний вес уходит.

 

Мед и лимон

Достаточно популярным средством считается лимон с добавлением небольшого количества меда. Употреблять его нужно по утрам. Идеальным вариантом станет вода с добавлением лимонного сока и свежего меда. За счет этого уменьшается аппетит, организм начинает активно очищаться от вредных веществ, что провоцирует стремительную потерю веса.

 

Перец и пряности

Для того, чтобы увеличить эффективность лимона с медом, дополнительно используется перец или же разнообразные пряности. Они будут стимулировать организм быстрее выводить ненужные ему вещества, что будет положительно сказываться на похудении.

 

Капуста

Тарелка капусты тоже положительно влияет на стройность фигуры. Именно такой подход к питанию предполагает аюрведа. Лишний вес будет быстро уходить за счет интенсивного сжигания жира. Употреблять капусту можно непосредственно перед основным приемом пищи или перекусывать ею в течение дня.

 

Аюрведа для похудения и другие продукты усиливающие пищеварение

Лишние килограммы часто появляются из-за проблем в пищеварительной системе. Поэтому стоит добавить в рацион те продукты, которые будут активизировать ваш метаболизм и стимулируют усвоение еды. К ним можно отнести чеснок, имбирь и острый перец чили.

Метод лечения аюрведа для похудения, снижение веса при использовании которого происходит достаточно быстро, помогает также укрепить здоровье и восстановить организм. Следование рекомендациям выше и соблюдение основных правила и принципов методики продемонстрируют первые результаты в самое ближайшее время, и организм начнет терять лишние килограммы за счет оздоровления.

Аюрведа для похудения в клиниках Индии окажет наиболее действенный эффект, поскольку все процедуры и диета, а так же распорядок дня, там составляется в индивидуальном порядке для каждого клиента. К тому же смена обстановки и море новых впечатлений полученных во время отдыха на золотом побережье индийского океана увлекут вас настолько, что вы и вовсе забудете про еду.

  • Сурья Ланка Аюрведа Бич Резорт

    Шри-Ланка

    Пляж: Индийский океан

  • Янтра Аюрведик Бич Резорт

    Керала

    Панчакарма: Классическая

    Занятия йогой: Йога и медитация

    Пляж: Аравийское море, Пляж Наттика в 15 метрах

  • Кадалтирам Аюрведик Бич Резорт
  • Союкья Холистик Аюрведа резорт Бангалор

    Бангалор, Уайтфилд

    Панчакарма: Классическая

    Занятия йогой: Йога и медитация, каждый день

  • Херитенс Ланка
Вверх

Аюрведа: режим питания для похудения


Вопрос избавления от лишнего веса необычайно актуален в наше время. Из-за неправильного питания, бешеного ритма жизни, бесконечных стрессов и плохой экологии современный человек чаще всего имеет проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Диетологи и врачи предлагают несколько способов похудения: диета, занятия спортом, таблетки и оперативное вмешательство. Если первые два способа полезны для здоровья, но не всегда дают нужный результат, то оставшиеся  очень опасны и могут нанести непоправимый вред организму. Альтернативные методы предлагают менее агрессивный подход.

Аюрведа — древнеиндийская народная медицина (буквально «знание длинной жизни») дает возможность похудеть естественным образом, используя простые советы, соблюдать которые достаточно просто. Они эффективны, если применяются комплексно, как и советует это делать аюрведа.

Учение о дошах

По аюрведическим текстам, в теле человека все базовые элементы объединены в три основные жизненные силы, которые называются доши. Здоровым может считаться только тот человек, в теле которого все три доши находятся в равновесии. Доши делятся на

  • Вата;
  • Питта;
  • Капха.

Если же в человеке преобладает какая-либо из дош, равновесие нарушается и возникают разнообразные заболевания. Особое внимание уделяется питанию, так как от этого зависит гармоничное сосуществование дош. Правильно наладив прием пищи, можно вернуть равновесие, соответственно, избавиться от проблем со здоровьем. Это относится и к похудению.

Большое внимание уделяется вкусам продуктов — считается, что горький и острый способствуют снижению веса, поэтому для похудения рекомендуют активно использовать продукты, обладающие именно такими характеристиками. Преобладание остальных вкусов в меню вызывает увеличение веса.

Для избавления от лишнего веса аюрведа рекомендует вам использовать комплексный подход, включающий в себя

  • Очищение.
  • Массажи;
  • Диету;
  • Режим дня;
  • Занятие спортом;
  • Положительный настрой.

Использование очищения по аюрведе для ускорения похудения

Важна чистота тела как снаружи, так и изнутри. Для внешней чистоты вам достаточно принимать душ и ванну, а еще лучше регулярно париться в бане — не имеет значения, русская ли это баня, сауна или хаммам. Важно то, что при распаривании тела открываются поры, а через них выделяются токсины, отравлявшие организм.

Чистка тела изнутри — один из важных пунктов в аюрведе. Если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда, основная задача на начальном этапе — ликвидация «мусора», скопившегося в организме. Для этого используются несколько методов:

  • Клизмы.
  • Слабительные средства.
  • Питье воды и масла натощак.
  • Кратковременное голодание.

Все эти способы должны применяться без фанатизма, в разумных пределах. Вы не должны ощущать серьезный дискомфорт, напротив, результатом этих процедур должна стать легкость и чувство освобождения от лишнего груза.

Очищение способствует не только выведению шлаков. В результате таких процедур изменяется цвет лица, кожа становится более свежей и чистой, часто бесследно исчезают различные кожные заболевания, проявления аллергических реакций, чирьи и экземы. Вместе с кишечником чистится и печень, помогая избавиться от излишней пигментации. Чистка положительно сказывается не только на коже, но и на состоянии волос и ногтей. Очень важно не злоупотреблять очистительными процедурами, иначе организм, избавившись от шлаков, начнет выводить и питательные вещества, а это грозит ускоренным старением кожи, ломкостью волос и ногтей, разрушением зубов и проблемами со зрением.

Массажи

Аюрведическая диета для похудения

Питание по аюрведе предполагает соблюдение нескольких основополагающих принципов:

 

  • Употребление пищи местного происхождения. Лучше всего подходит человеку еда, выращенная там, где он проживает. Индийские врачи считают, что энергии, накапливающиеся в местных продуктах, лучше всего подходят для подпитывания человеческого организма, так как они находятся на одной волне.
  • Переход на вегетарианскую пищу. Растения содержат все необходимые организму витамины и микроэлементы, а также природные волокна, способствующие естественной эвакуации отходов пищеварения. Желательно использовать натуральные продукты в сыром виде или с минимальной термической обработкой. Предпочтения отдавайте вареной или запеченой еде, избегайте жареной и копченой. Молочные продукты большей частью не предназначены для питания взрослых людей, поэтому их спокойно можно исключить, заменив более полезными и легкоусвояемыми кисломолочными: йогуртом, кислым молоком, творогом. Мясо также стоит убрать из меню. Если вы не можете совсем отказаться от мяса, уменьшайте его количество и частоту использования. Исключите мясные и молочные продукты перед сном.
  • Регулярный прием пищи. Для правильного выделения желудочных соков важно питаться в одно и то же время. Постепенно организм привыкает к порядку и пищеварение нормализуется.
  • Основной прием пищи должен быть в обед. В это время можно позволить себе более калорийную еду в большем, чем в другое время дня. Нельзя наедаться на ночь — последний прием пищи вечером должен быть не позже чем за два часа перед сном. В этом случае все съеденное успеет перевариться и стать энергией, а не отложиться на боках в виде жира.
  • Питание сезонными продуктами. Для человека естественно есть ту пищу, которая созревает именно в это время года. Исключением может считаться зима, когда в пищу используются консервы и заготовки из других сезонов. Тем не менее надо стараться употреблять продукты, характерные для этого времени года: картофель, морковь, свеклу, капусту, лук, чеснок, яблоки и другие.

Рекомендуется избегать чрезмерного использования сахара, сладостей, выпечки, копченостей, колбас, алкоголя и пищи с синтетическими компонентами: красителями, наполнителями и консервантами.

В аюрведической медицине массирование тела в сочетании с умащением различными маслами считается важным способом оздоровления организма и составной частью процесса похудения.

При массировании тела различными способами стимулируются активные точки тела, которые «разгоняют» метаболизм и организм начинает сам избавляться от излишков жира. Кроме того, массаж способствует улучшению лимфодренажа, в результате уходят отеки, уменьшается целлюлит, кожа становится более плотной и гладкой. Силуэт подтягивается, фигура улучшается, а складки лишней кожи, неизбежные при потере большого веса, расправляются или вообще не образуются.

Разнообразные масла, применяемые при массаже, активно питают и увлажняют кожу. Они содержат полезные вещества и витамины, дополнительно укрепляющие кожные покровы и  проникающие в кровь. Ее током они разносятся во все внутренние органы, поддерживая их отменную форму и здоровье.

Особенно полезен для похудения медовый массаж, сочетающий в себе физическое воздействие, питание и оздоровление, а также активное выведение токсинов.

Соблюдение режима дня и занятия спортом при похудении

 

Аюрведа рекомендует вам ложиться рано, чтобы рано вставать — это соответствует природным биологическим ритмам. В идеале человек должен жить так, как это делал его далекий предок — вставать с рассветом, а ложиться спать на закате. К сожалению, при современных ритмах жизни это вряд ли возможно, но стоит стремиться к идеалу и немного подкорректировать режим дня.

 

Занятия спортом в аюрведе неразрывно связаны с философией. Это йога — один из составных элементов аюрведической науки. Йога чрезвычайно полезна для тела и души — она оздоравливает организм, делает суставы подвижными, а мышцы крепкими. Кроме сугубо физического воздействия, йога способствует очищению ума и развитию сознания.

Для похудения важны любые физические нагрузки, даже простая прогулка пешком или спуск по лестнице принесет пользу здоровью. Малоподвижный образ жизни способствует дисбалансу дош и развитию ожирения.

 

Важный элемент похудения по аюрведе — положительный настрой. Только доброжелательный, открытый и дружелюбный человек имеет гармоничное сочетание дош. Стремление достичь гармонии с миром, собой и окружающими людьми также будет помогать в избавлении от лишнего веса.

 

В заключение надо сказать, что похудеть вам не помогут отдельно взятые элементы аюрведической системы питания. Необходимо соблюдать весь комплекс действий, причем это должно стать привычкой. Прибегая к этому способу время от времени, а не регулярно, можно только усугубить ситуацию. Организм же, привыкший к определенному порядку и режиму жизни и питания, достаточно быстро очищается от балласта в виде лишнего веса и в дальнейшем сам регулирует нормальный уровень поступающих продуктов питания: привыкшие питаться по аюрведе постепенно избавляются от пристрастия к жирной, жареной и сладкой пище, переходя на здоровые и вкусные продукты.

Похудение и принципы питания по Аюрведе

Здоровое питание для похудения по АюрведеДиета по Аюрведе – это диета без диеты. Аюрведа говорит о том, что причиной большинства заболеваний является неправильное питание человека. Здоровье зависит не от врачей и таблеток, а от нас самих. Аюрведа – это система сбалансированного и правильного питания, которая была разработана индийскими философами и мудрецами еще в 13 веке.

Принципы аюрведического питания, или 3 типа людей

Для того чтобы очистить организм от тяжелой пищи и вернуть здоровье, легкость нужно определить свой тип питания. В аюрведической системе есть 3 типа (доши): Капха, Вата и Питта.

Человек типа Капха – спокойный, уравновешенный, иногда медлительный и ленивый. Внешне склонен к полноте. Пища для Капхи должна быть не сладкой и не жирной, богатой на специи, содержать много клетчатки. Нужно соблюдать все посты, есть горькую и острую пищу. Завтрак и ужин должны быть легкими, в обед нужно съесть что-то горячее.

Питта – эмоциональны и вспыльчивы, но дисциплинированны, в основном нормального телосложения. Есть им нужно прохладную, сухую, сладкую, горькую и вяжущую еду. Исключить горячую и острую пищу. Завтрак и обед может быть плотным, но ужин – легкий.

Люди типа Вата – эмоциональны, невнимательны, ветреные и несобраны. Высокого или низкого роста с явными признаками худобы. Еда должна быть сладкой, кислой, соленой, тяжелой, маслянистой и теплой. Завтрак и обед – плотный, ужин – легкий. Исключить прием дрожжевого хлеба, бобов и горьких продуктов.

Соблюдая правила питания для своего типа, человек сбрасывает лишний вес. Главное помнить, что молочные и кислые продукты желательно есть раздельно, также молоко не сочетают с другими белковыми продуктами.

10 основных принципов питания по Аюрведе:

  1. Употреблять только натуральную, здоровую еду. Готовить ее нужно незадолго до трапезы и только в хорошем настроении;
  2. Есть свежие овощи и фрукты в сыром виде;
  3. Есть только в том случае, когда испытываешь чувство голода, но от приема еды лучше отказаться, если человек испытывает чувство усталости или же пребывает в плохом настроении;
  4. Совмещать в одном приеме пищи только сочетаемые продукты, чтобы не ослабить организм лишними шлаками;
  5. Один раз в неделю следует воздержаться от еды и никогда не есть перед сном;
  6. Включать в рацион 6 вкусов: горький, острый, соленый, вяжущий, кислый и сладкий;
  7. Исключить прием фруктовых соков и напитков, заменить их
  8. Использовать специи;
  9. Есть медленно, все хорошо пережевывая;
  10. Доверять своему внутреннему ощущению, есть то, что хочется.

Статья в тему: Основы правильного питания

Водный баланс организма

Водный баланс организмаВажную роль в правильном питании играет и поддержание водного баланса. Для того чтобы еда нормально переваривалась, нужно пить много воды, если пить ее слишком много – человек начинает набирать вес. Принимать воду нужно только до еды и во время, после еды вода разбавляет желудочный сок, а это плохо влияет на пищеварение. Пить воду нужно очень медленно. Один раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день и не принимать ничего, кроме теплой воды. Выпивать в сутки нужно примерно 2,5 литра воды, всегда выпивать стакан воды до еды. Следует стараться не нарушать водный баланс организма – нехватка или избыток воды плохо влияют на организм человека.

Выводим токсины

Употреблять пищу нужно очень аккуратно. Если съесть слишком много, то желудок не успевает переварить еду и она становится ядом. Человек набирает вес, становиться пассивным, усталым. Чтобы очистить организм нужно правильно питаться, пить теплую воду, употреблять овощи и фрукты, устраивать себе разгрузочные дни.

В организм человека с едой попадают экзотоксины – нитраты и металлы, эндотоксины вырабатываются при неправильном питании. Наличие токсинов в организме плохо влияет на жизнедеятельность всего организма человека в целом и вызывает различные заболевания.

Выделяют 3 группы токсинов:

  • Токсины Ама наиболее распространены. Это отходы, образующиеся при неполноценном переваривании пищи из-за избыточного или недостаточного потребления пищи, отхода ко сну с полным желудком или употребления старых продуктов и полуфабрикатов. Для сжигания и вывода таких токсинов необходимо внести изменения в питания или принимать аюрведические травяные добавки.
  • Амавиша – реактивнейшая форма амы, образующаяся из-за скопления токсинов в определенной части тела.
  • Гарвиша – токсины, образуемые извне: химикаты, синтетика и химия, в том числе химреагенты и синтетические лекарства, консерванты и яды, соли тяжелых металлов и метаболиты из испорченной пищи, загрязненная вода и воздух.

Философия и питание по Аюрведе для похудения – то, что поможет сохранить тело и дух человека здоровым.

Интересно почитать

Баклажаны — Аюрведическая диета и рецепты

Пройдите тест на свой тип телосложения, чтобы узнать, как баклажан влияет на вас Подбирайте продукты, которые помогли мне.

РАЗМЕР ПОДАЧИ : 1/2 c

ВИДЫ : Solanum melongena


Save this Food ОБЗОР ИНГРЕДИЕНТ
Save this Food СОХРАНИТЬ
9000
Save this Food СРАВНИТЬ

Узнайте о пользе баклажанов БЕСПЛАТНО для здоровья

Вы получите бесплатный доступ ко всему нашему веб-сайту, включая полезные рецепты, планы диетического питания, лечебное использование ингредиентов, и аюрведические советы по здоровью.Войдите в систему один раз, и вы сможете использовать наш сайт неограниченное время.
ПОЧЕМУ ЕСТЬ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ДИЕТА?
Аюрведическое питание дает вам чувство насыщения и энергии. Аюрведическая диета — это адаптированы к вашему индивидуальному типу телосложения и конкретным дисбалансам, с которыми вы работаете в любой момент времени. Аюрведа показывает потребности вашего конкретного типа телосложения и что следует отдавать предпочтение в вашем аюрведическом меню. Наблюдайте, как вы едите меньше, но чувствуете большее удовлетворение, потому что вы есть действительно питает вас. Поскольку Аюрведа считает, что все болезни начинаются с пищеварительной системы. тракт, еда — ваше первое лекарство.Соблюдая здоровую диету, идеально подходящую для вашего тела, вы иметь оптимальное здоровье.

ПОДРОБНЕЕ

Подходит ли баклажан для моей аюрведической диеты?

Узнайте это, пройдя эту бесплатную легкую викторину. Вы узнаете свой тип телосложения и то, подходят ли вам баклажаны. Время на выполнение: примерно 1 минута.
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ МЕДИЦИНСКИЕ КАЧЕСТВА
ВКУСОВ Taste Help
6 вкусов
Вкус используется, чтобы почувствовать основные свойства и эффекты пищи.Каждый вкус оказывает на ваше тело определенное лечебное действие. Тяга к пище с определенным вкусом указывает на то, что ваше тело жаждет определенных лечебных результатов от пищи. Вкус ощущается на языке и отражает реакцию вашего тела на пищу. Сладкий вкус вызывает физическое удовлетворение и влечение, тогда как горький вкус вызывает дискомфорт и отвращение. Капха должен использовать менее сладкий вкус, в то время как Вата и Питта выиграют от использования более сладкого вкуса. Одним из первых признаков болезни является изменение вкуса и аппетита к пище.Шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий. Вы жаждете еды с одним из перечисленных ниже вкусов?

Узнать больше

ГОРЬЯ
Bitter О ГОРЬКОЙ ГУНЕ
Горький вкус неприятен и вызывает отторжение, а сильный вкус часто ассоциируется с черным кофе, темным шоколадом и большинством салатов.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О BITTER

DOSHAS Dosha Help
Три доши / Типы телосложения
Люди часто болеют снова и снова по схожим причинам и из-за привычного дисбаланса, присущего только человеку.Тип вашего телосложения обобщает эту тенденцию, показывая вам «тип» состояний и дисбалансов, которые часто бросают вызов вашему здоровью и благополучию. По типу телосложения вы также можете определить средства, которые могут улучшить вашу силу и выносливость. Тип вашего телосложения определяет физические и умственные характеристики, а также ваши личные сильные и слабые стороны. Расчет вашего типа телосложения основан на вашей истории болезни.

3 функциональных типа телосложения (доши), являются катаболическими ( Вата, ), метаболическими ( Питта, ) и анаболическими ( Капха, ).Катаболические люди склонны превращать массу тела в энергию. Люди с метаболизмом склонны сжигать или использовать энергию. Анаболики склонны накапливать энергию в виде массы тела. Катаболические люди, как правило, легко возбуждаемы, гиперактивны, имеют недостаточный вес и сухие. Люди с метаболическим нарушением, как правило, румяны, легко раздражаются, сосредоточены, движимы и легко воспаляются. Анаболики тяжелые, устойчивые и заземленные, но если они накапливают слишком много энергии, они могут легко набрать вес и иметь застойные явления.

Узнать больше

ИМЕЕТ СЛЕДУЮЩИЕ

ЭФФЕКТ :
Tamasic
TAMASIC
Тамастические продукты способствуют отдыху, сонливости и неподвижности. Примеры включают пшеницу, грибы.

ПОДРОБНЕЕ О TAMASIC

, Подщелачивание
Подщелачивание
Травы или продукты, которые делают мочу более щелочной (более высокий pH). Это травяное действие может быть полезно при ряде воспалительных состояний.

ПОДРОБНЕЕ ОБ ЩЕЛОЧЕНИИ


ТИП :
Овощи
СОДЕРЖИТ :
Nightshade
NIGHTSHADE
Член семейства растений Solanaceae. Члены этой семьи имеют тенденцию раздражать печень и вызывать артриты. Помидоры, картофель, баклажаны и сладкий перец.

ПОДРОБНЕЕ О NIGHTSHADE


ELEMENT :
Air
AIR
По качеству напоминает воздух (ваю) — очень подвижный, сушащий, легкий, холодный, тонкий, грубый.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ AIR

,
NUTRIENT :
Растворимое волокно
ЦВЕТ :
Синий фиолетовый

ПРАКТИКИ ЗДОРОВЬЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ!

Вы хотите составить план диеты и питания для своих клиентов? У нас есть масса ресурсов, которые вы можете найти ниже!
(Не вы? Продолжайте прокручивать!)

Ешьте на всю жизнь с Аюрведой: сбалансируйте свою дошу

Любите наши рецепты? Узнайте, как сбалансировать свой рацион всего за 35 долларов с помощью этого популярного короткого курса.ПОЛУЧИТЬ ЭКУРС

КАК АЮРВЕДИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ ДЕЛАЕТ ВАМ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ?

Аюрведическое питание дает вам чувство насыщения и энергии. Пища легко переваривается, когда подходит для вашего типа телосложения (доша). Здоровое пищеварение считается краеугольным камнем благополучия в Аюрведа. Здоровое пищеварение обычно предотвращает болезни. Если вы заболеете, сильный пищеварительный огонь снижает тяжесть заболевания и повышает вашу сопротивляемость. Это также улучшает ваше настроение. однажды если вы начнете есть аюрведически, вы почувствуете себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

Об авторе

Джон Иммель, основатель Joyful Belly, учит людей, как здоровое питание и образ жизни с Аюрведой. Его подход к Аюрведе излучает определенную легкость, что многие находят приятным и проницательным. Его онлайн-курс «Сбалансируйте свою аюрведическую диету за неделю» предоставляет тысячам людей инструменты для изящного исцеления с помощью аюрведы. Джон также руководит школой аюрведы Joyful Belly. , который специализируется на патологии пищеварительного тракта и аюрведическом питании.Джон и его жена Натали недавно опубликовали книгу «Изучите свой голод: руководство по голоду, аппетиту и еде».

Интерес Джона к аюрведе и патологии пищеварительного тракта был вызван сложным расстройством пищеварения, приобретенным за годы международных путешествий, включая его работу на государственной службе в Южной Азии. Приверженность Джона детальному изучению расстройств пищеварения отражает его стремление разобраться в корнях проблемы. Его надежда и вера в способность каждого клиента улучшить качество своей жизни — не что иное, как личная страсть.Креативность Джона на кухне и удовольствие в приготовлении пищи для других проистекает из его семейного воспитания. Помимо сертификата по аюрведе, Джон имеет степень бакалавра математики Гарвардского университета.

Джон любит делиться Аюрведой в контексте своих католических корней, и находит, что Аюрведа дает ему возможность участвовать в исцеляющей миссии Церкви. Иисус выразил Божью любовь, накормив и исцелив больных. Такая доброта также является фундаментальным служением Аюрведы.

Подробнее

.

Ayurveda Nutrition — Оригинальные индийские рекомендации — Соматирам

Вата

Вата — принцип движения. Соответственно, люди с доминирующей Ватой часто бывают возбуждены и испытывают стресс. Кроме того, месяцы с октября по февраль являются сезоном Ваты, и в этот период темп и беспокойство повседневной жизни возрастают во всех дошах. Это делает особенно важным найти достаточно времени и спокойную обстановку для еды. Блюда, успокаивающие Вату, всегда должны быть приготовленными, теплыми и легко усваиваемыми.

ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ФРУКТЫ: сладкие, спелые фрукты, абрикосы, авокадо, бананы, ягоды, грейпфрут, свежие финики и инжир, вишня, кокос, дыни, манго, нектарины, апельсины, персики, виноград.

ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ОВОЩИ И ЗЕРНО: Вареные овощи, стручковая фасоль, листовые зеленые овощи, горох, огурцы, морковь, окра, редис, свекла, сельдерей, спаржа, сельдерей, сладкий картофель, манная крупа, полба, овес (приготовленный), рис басмати. , пшеница.

БОЛЬШЕ О VATA

Питта

Питта — это принцип обмена веществ.Поэтому для людей с Питтой необходимо регулярное питание. Во время сезона Питты, в летние месяцы с июля по октябрь, еще легче возбуждается горячий темперамент типа Питта. Но даже другие доши имеют тенденцию к перегреву в этот период. Следовательно, пищу для Питты следует есть регулярно и при комнатной температуре или температуре тела.

ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ФРУКТЫ: сладкие фрукты, яблоки, авокадо, бананы, груши, инжир, гранаты, вишня, манго, дыни, сливы, изюм, виноград, дамсон.

ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ОВОЩИ И ЗЕРНЫ: сладкие, вяжущие овощи, листовые зеленые овощи, цветная капуста, зеленая фасоль, брокколи, горох, огурец, картофель, ростки фасоли, капуста, кабачки, мангольд, зеленый перец, грибы, зеленый салат, сельдерей, спаржа. , кабачки, ячмень, вареный овес, рис, пшеница.

БОЛЬШЕ О PITTA

Капха

Капха — это принцип структуры. Типы Капхи часто характеризуются постоянством и медлительностью.Это также отражается на вялости пищеварения. Ключевым моментом здесь является стимулирующая еда. В период с марта по июнь даже у других дош может появиться характерная весенняя усталость Капха. Поэтому тем более важно бороться с этим процессом с помощью правильной диеты.

ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ФРУКТЫ: менее сладкие фрукты, яблоки, абрикосы, ягоды, груши, гранаты, вишня, манго, хурма, персики, клюква, изюм, сухофрукты.

ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ОВОЩИ И ЗЕРНО: артишоки, баклажаны, салат, брокколи, цикорий, фенхель, морковь, картофель, чеснок, капуста, перец, грибы, редис, свекла, сельдерей, шпинат, лук, гречиха, ячмень, пшено. овес, кускус.

БОЛЬШЕ О KAPHA

.

Аюрведа Пакет для похудания Программа снижения веса Аюрведическая потеря веса Удаление лишнего жира Снижение веса Керала Аюрведа Процедуры для похудания Керала Тривандрам Гурган

Наши обязательства : Мы стремимся обеспечить лучшее качество традиционной аюрведы. Лечение панчакармы, и мы используем самые качественные масла и лекарства в наша клиника. У нас работают квалифицированные и опытные врачи и массажисты для предоставление аюрведической терапии панчакармы, пакетов медицинского обслуживания, таких как: Пакеты омоложения, релаксации и детоксикации, похудание программы и т.д. в нашем центре.

Мы предлагаем специальные процедуры панчакармы для:
Диабет, скользящий диск, спондилит, боль в суставах, мигрень, ожирение, Псориаз, артрит, общая усталость, выпадение волос, бессонница, кожа Заболевания, язвы, гинекологические проблемы, проблемы с почками, астма, Бронхит и др.

Снижение веса упаковка:

Пакет для похудания / похудения в нашем лечебном центре, Тривандрам, Керала

Аюрведа предлагает различные виды массажа тела с травяным маслом для удаление излишков жира из организма.Удвардханам — один из лучших метод прогрева тела порошковым массажем и удаления излишков жир скопился на теле.

Есть несколько лекарств для внутреннего применения, которые пищеварение и метаболическая деятельность организма. Аюрведические лекарства являются растительными продуктами и не имеют побочных эффектов.

У нас есть травяные пищевые добавки в таблетках, которые являются натуральными и травяными. убрать лишние жиры.Эти ключевые ингредиенты взаимодействуют с телом естественный процесс обмена веществ. Цикл креба препятствует тому, чтобы жиры формирует и сокращает жиры в человеческом теле и сохраняет тело стройным

У нас есть процедуры панчакармы, такие как васти и ваманам, которые могут быть каждый очень эффективен для удаления токсинов и лишнего жира из тело.

Мы рекомендуем вам пройти курс лечения минимум 28 дней из-за внезапного снижение веса повлияет на работу вашего тела.У нас есть специализированные аюрведические программы, такие как йога, травяные соки, упражнения и Аюрведические процедуры панчакармы для уменьшения лишнего жира тело. Если кто-то советует вам уменьшите вес, тогда будьте осторожны, это повлияет на ваш врожденный костный мозг и будет опасен для вашего здоровья.

В пакет входят: Абхьянгам, Удвардханам, Васти и Сведанам.

Общая продолжительность: 1,00 час на процедуру

Абхьянгам :
Абхьянгам — масляный массаж, рекомендованный для увеличения гибкости мышцы и суставы, омолаживание кожи и предотвращение загрязнения накапливается в организме, стимулируя различные ткани.Абхьянгам увеличивает выработку белых кровяных телец и антител, которые обеспечивают большую устойчивость к вирусам и болезням. Это помогает защитный механизм в организме и повышает иммунитет к изменения окружающей среды. Таким образом, массаж является защитником, хранителем и омолаживающее средство, повышающее уверенность в себе и силу воли. Также снимает усталость, способствует зрению, долголетию, сну и питает тело.

Удвардханам :
Удвардханам — это процедура, при которой массаж выполняется с использованием порошков. лекарств. Порошок насильно втирают в тело снизу вверх. направление. Остальные процедуры такие же, как у Узчила, описанного ранее. Удвардханам оказывает лечебное действие при ожирении, тупости тела. и разум, а также очень эффективен для правильного кровоснабжения и т. д. Удвардханам — это бодрящий массаж всего тела с использованием травяного порошка (чорнам) вместо масла.Это лечение полезно при таких заболеваниях, как диабет. невропатия, паралич, ожирение, уход за кожей, ишиас, расстройство желудка и склероз сосудов. Массаж активирует нервы и увеличивает приток крови к пораженной части тела. Удвардханам массаж — это Также важно сохранить здоровье. Как массаж стимулирует кровоток активизирует, оживляет и восстанавливает организм, тем самым сохраняя его прочность, текстура кожи и естественная эластичность.Известно, что это эффективен при некоторых кожных заболеваниях. Уменьшение жира — важный выгода.

Васти:
Аюрведический васти включает инъекции травяных отваров или определенных травяные сборы в жидкой среде в прямую кишку. Васти лечение используется для вывода вата (воздуха) доши через прямую кишку, как Преобладающее место ваты — толстая кишка. Васти очень эффективный процесс очищения.Омолаживает организм и снимает запоры, вздутие живота, хроническая лихорадка, простуда, сексуальные расстройства, почки камни, боль в сердце, рвота, боль в спине, боль в шее, повышенная кислотность и т. д. Проще говоря, васти означает лечебную клизму. Смывает все твои токсины через пищеварительный тракт. Лекарственный препарат вводится в кишечник через задний проход. Лекарство вытягивает токсины из всего тела попадают в кишечник, которые затем изгнан из тела.Васти очень эффективен при запоре, хроническая лихорадка, сексуальные расстройства, камни в почках, геморрой, боли в спине и повышенная кислотность.

Убедитесь, что у вас нет дисбаланса щитовидной железы и гормонов. проблема, в этом случае снижение веса будет медленным процессом.

Наше рабочее время с 9 до 18 часов. Все дни рабочие, включая воскресенье. Врач доступен все дни с 9 до 18 часов.У нас 30 лет опытный врач доступен для консультации и наблюдения за лечения, поэтому мы уверены, что предоставим лучшее лечение доступно в Аюрведе.

Адрес нашего центра в Керале:

KERALA AYURVEDIC HEALTH CARE
ТЦ 18/153 (9), улица Куннапужа,
Plavila, Aramada P.O, Thirumala,
Тируванантапурам, Керала. Пин: -695032

Подробнее о нашем центре в Тривандруме:
http: // www.keralaayurvedichealthcare.com/Trivandrum_ayurveda_treatment_centre.html

См. Карту расположения центра Кералы по адресу;
http://www.keralaayurvedichealthcare.com/location-map1.html

Лечение:

Цены указаны в индийских рупиях

Стоимость лечения рупий. 1500 за сеанс мы предлагаем одну процедуру в сутки

Стоимость проживания

а.Rs. 600 за одноместный номер без кондиционера
б. Rs. 800 за двухместный номер без кондиционера

Стоимость вегетарианской еды Rs. 400 на человека в день

Распорядок дня специального пакета выглядит так:

Дневная программа: (для специальных пакетов)

7.00 8.00 — Сеанс йоги
8.00 8.30 Бодрая прогулка
8.30 Овощной сок
9.00 — Пищевая добавка на травах
9.00:00 Перерыв
10.00 —
12.00 курс лечения № 1 (продолжительность 1 час) + лекарства
13.00 — Пищевая добавка на травах
13.00 — Обед
14.00 —
17.00 Лечение № 2 (продолжительность 1 час) + Лекарства
18.00 бодрая ходьба
19.00 — Пищевая добавка на травах
19.00 — Ужин

Рекомендуется строгая диета — мы предлагаем органические домашние вегетарианские блюда

Лекарства Rs.2000 дополнительных (прибл. За один месяц)
Пищевая добавка на травах — Rs. 2160 дополнительно (на месяц)

Йога и консультация врача являются дополнительными.

Пакеты: Цены указаны в Индийский

рупий

Специальный Пакеты для похудения / похудения (полный пансион)

не замужем Вместимость с двумя / тремя процедурами в день

Не Кондиционер

Воздух кондиционированный

21 год Дней

78,435

89 775

28 Дней

104 580

119,700

Пакетов включает: Аюрведические процедуры, специальное питание и проживание в соответствии с номерами для одна персона.

Обратите внимание, что размещение в Керале не отель или пляжный курорт, но проживание дома со всеми удобствами, прилегающая ванная комната, телевизор, бесплатный интернет на рецепции вдоль со специальными домашними вегетарианскими блюдами. Это лечебный центр и никаких других развлечений нет.

Скорость снижения веса на дюйм зависит от многих факторов.После консультация, после понимания конституции тела, причины увеличение веса и т. д., наш врач определит точный характер лечения, тип необходимых лекарств, и тогда могут быть некоторые различия в стоимость тоже.

Мы не можем дать вам гарантии о снижении килограммов в течение 21 дня или 28 дней, но по нашему опыту мы наблюдаем снижение веса на 5-7 кг месяц.Но вместе со снижением веса ваше тело получает детоксикационное лечение.

Тонкая отделка
100% натуральный Травяная диета для снижения лишних жиров и похудания .

Лекарство для похудания — Натуральный травяной способ избавиться от лишнего веса жиры. Эти ключевые ингредиенты взаимодействуют с естественным процессом организма: метаболизм.Цикл креба предотвращает образование жиров и сокращает их количество. в организме человека и сохраняет тело slim-trim

Дозировка: Четыре таблетки два раза в день за час до еды, запивая двумя стаканами теплой воды.

Дети: (5-10 лет) по одной капсуле пудру раз в день с медом.

100% НАТУРАЛЬНЫЕ ТРАВЫ ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА КАПСУЛЫ
Нет побочных эффектов и нет Противопоказания

Мы могли бы предоставить процедура Weight Loss в нашем центре Тривандрам, Керала.

.

раз — аюрведическая диета и рецепты

Написано Джоном Иммелом, Эшвилл, Северная Каролина Регулярное время приема пищи важно для здоровья. Ум любит свободу, а тело любит стабильность. Пищеварение требует больших ресурсов. Организм планирует кровь, чтобы убедиться, что ее достаточно для пищеварения. Питание вне графика не только вызывает расстройство желудка, но и нарушает биоритмы организма. Вата может чаще есть небольшими порциями. Капха может есть меньше еды и вообще пропускать завтрак.

Завтрак — это духовная трапеза.Обед — это радостная еда. Ужин нежный

Как правило, завтракайте в 8 утра, обедайте в полдень и ужинайте в 17 часов. Попробуйте есть в течение часа после этого времени. Если вы пропустите прием пищи или вам нужно есть не по расписанию, ешьте легкую, легко усваиваемую пищу, чтобы вовремя проголодаться перед следующим приемом пищи. Вот несколько советов по здоровому перекусу.

Утро — лучшее время для молитвы и духовной практики. Аскетичная еда способствует развитию духовного осознания. Люди вата должны включать в свой завтрак простые белки, такие как 10 миндальных орехов.Ешьте самый большой обед дня в обеденное время, когда Агни наиболее силен. Наконец, к 15:00 наши органы устают так же, как мы чувствуем себя после долгого рабочего дня. Ужин должен включать только нежную пищу. Капха никогда не должен есть тяжелую пищу после захода солнца. Как правило, ешьте достаточно рано, чтобы еда полностью переварилась перед сном. Ребенка пищеварительный тракт после 8 вечера. За ночь непереваренная пища превращается в застойную кровь, вызывая капху и слизистые оболочки.

Поздний ужин

По мере того, как наступает ночь, ужин должен быть проще и проще в соответствии со следующим:
  • 17:00 Говядина подходит, если Капха не усугубляется
  • 18:00 Курица окей
  • 19:00 Только рыба или овощи
  • Супы в 20:00, легко усваиваемые овощи, только небольшими порциями.
  • 9 вечера маленькая миска риса
  • 10pm Стакан миндального молока

Не ешьте по крайней мере через два часа после еды

Желудок обрабатывает пищу примерно два часа, медленно высвобождая ее в двенадцатиперстную кишку. Перед едой или перекусом подождите, пока желудок не опустеет. Не пейте воду после еды. Пить воду медленно — это нормально.

Подготовка желудка и вкусовых рецепторов

Горький, острый, соленый и кислый вкус способствует хорошему пищеварению.Горький ним или одуванчик стимулирует перистальтику. В то время как Европа стимулирует пищеварение алкогольными аперитивами, Аюрведа рекомендует лайм для кислого вкуса. Закуска из имбиря, лайма и соли освежает вкусовые рецепторы, стимулирует слюноотделение и улучшает приток крови к пищеварительному тракту.

Должен ли я проводить на кухне весь день?

Ты слишком занят, чтобы готовить? Мы обнаружили, что еда вне дома, фастфуд и даже приготовление сэндвича требует больше времени, чем приготовление супов. Вот способ быстро и легко приготовить супы.

Просыпаясь утром, я готовлю все три приема пищи одновременно. Сначала начинаю суп. Затем я завожу горшок с рисом. Затем я готовлю овсянку или жарю яйцо на завтрак. Остаток дня — бесплатная кухня. Этот способ приготовления быстрый, легкий и полезный.

Основы хорошего распорядка

  • Прием пищи в одно и то же время каждый день (желательно в 8:00, 12:00 и 17:30)
  • Если вы не можете соблюдать идеальное время приема пищи, по крайней мере, ешьте в одно и то же время каждый день.
  • Избегайте всего, что напрягает глаза после 21:00 (чтение, телевизор, компьютер, яркий свет)
  • Каждую ночь ложиться спать в одно и то же время (желательно в 22:00)
  • Даже если у вас бессонница, не вставайте с постели и не используйте глаза.

Об авторе

Джон Иммель, основатель Joyful Belly, учит людей, как здоровое питание и образ жизни с Аюрведой. Его подход к Аюрведе излучает определенную легкость, что многие находят приятным и проницательным.Его онлайн-курс «Сбалансируйте свою аюрведическую диету за неделю» предоставляет тысячам людей инструменты для изящного исцеления с помощью аюрведы. Джон также руководит школой аюрведы Joyful Belly. , который специализируется на патологии пищеварительного тракта и аюрведическом питании. Джон и его жена Натали недавно опубликовали книгу «Изучите свой голод: руководство по голоду, аппетиту и еде».

Интерес Джона к аюрведе и патологии пищеварительного тракта был вдохновлен сложным расстройством пищеварения, приобретенным за годы международных путешествий, включая его работу на государственной службе в Южной Азии.Приверженность Джона детальному изучению расстройств пищеварения отражает его стремление разобраться в корнях проблемы. Его надежда и вера в способность каждого клиента улучшить качество своей жизни — не что иное, как личная страсть. Креативность Джона на кухне и удовольствие в приготовлении пищи для других проистекает из его семейного воспитания. Помимо сертификата по аюрведе, Джон имеет степень бакалавра математики Гарвардского университета.

Джон любит делиться Аюрведой в контексте своих католических корней, и находит, что Аюрведа дает ему возможность участвовать в исцеляющей миссии Церкви. Иисус выразил Божью любовь, накормив и исцелив больных. Такая доброта также является фундаментальным служением Аюрведы.

Подробнее

Вопросы, комментарии и впечатления от «времени приема пищи»?
Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы знать о «времени приема пищи»?

full start review full start review full start review full start review full start review (5.00 из 5 звезд) 3 отзыва, 39 лайков

blank start review blank start review blank start review blank start review blank start review Войдите, чтобы просмотреть эту страницу

Я часто перекусываю поздно вечером. Я ем небольшими порциями в течение дня и обнаруживаю, что мне нужно что-то около 9 или 10 вечера. Я ем йогурт, и у меня часто бывает слизь в ампуле. С этого момента я собираюсь выращивать фрукты (если мне что-то понадобится). Спасибо.

Какой последний допустимый срок для чашки козьего молока? Спасибо.

Это зависит от человека, но, вообще говоря, в идеале 20:00 — примерно за 2 часа до сна.

Привет, через какое время после еды можно пить воду, чтобы не повлиять на пищеварение (например, 500 мл воды)? Спасибо!

— Кори Хэй, Стоуффвиль, 17.01.18 (Ответ)

В идеале подождите около часа, чтобы пить воду после еды.

— Кимберли Кубике, парк Эсбери, Нью-Джерси, 01-11-17 (Ответ).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *