соотношение бжу при похудении — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Вы даже не представляете себе, сколько пользы несет в себе именно ПРАВИЛЬНОЕ похудение, основными составляющими которого являются — правильное питание, занятия спортом и восстановление.

Если Вы похудеете, Вы обретете:
— Здоровье.
— Личная жизнь.
— Успехи на работе.
— Уверенность в себе.

Похудение и здоровье
А, Вы знали, что похудение благотворно сказывается на здоровье? Ведь по статистике большинство людей погибают из-за сердечно-сосудистых заболеваний, которые развиваются именно у людей с избыточной массой.
Такие люди имеют бляшки в сосудах, которые образуются в результате употребления «негативного» холестерина и ведения малоактивного образа жизни. Так вот, если Вы будете заниматься бегом, плаванием, фитнесом или другим видом спорта, правильно питаться (норма БЖУ) и спать положенное количество времени, то Вы, несомненно, обретете идеальную форму.
Именно поэтому, девушки, которые худеют при помощи занятий спортом и правильной диеты живут намного дольше и преуспевают во всем. Они счастливы и здоровы, их мышцы в тонусе, сосуды и другие системы организма работают исправно.

Похудение и личная жизнь
Я думаю не стоит говорить о том, какие преимущества имеют девушки, которые похудели и обрели идеальную фигуру. Множество приятных взглядов от других мужчин. Если у Вас есть бойфренд или муж, представьте, сколько удовольствия своим внешним видом Вы ему принесете.
Подтянутая попка, идеальные ножки, живот без жировых складок — любая часть тела трансформируется так, как Вы захотите! Похудев, Вы заметите, как личная жизнь станет налаживаться, а если она уже есть, то отношения станут еще более крепкими и мужчина Вашего сердца от Вас никуда не уйдет!

Похудение и работа
Похудение — это своего рода не просто какая-то деятельность, а изменение образа жизни, а значит и мышления. То есть, ведя правильный здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, неправильной пищи и низкой активности Вы становитесь дисциплинированной, здоровой, успеваете везде и во всем — в том числе и на работе.
Взяв себя в руки, «обтесывая» свое тело, так как хотите, правильно питаясь, Вы обретаете успех на рабочем месте, такие девушки притягивают хорошее.

Уверенность в себе и похудение
Любой взявший себя в руки человек, который начал заниматься спортом, правильно питаться — то есть вести здоровый образ жизни обретает полную уверенность в себе и своих силах. Теперь Вам нипочем любая преграда, возникающая на пути. Вы уверенны в себе, можете свернуть горы!
Вы уже знаете, что смогли однажды изменить себя, свое тело и образ мышления и теперь другие препятствия на Вашем пути легко исправимы!

Кратковременные и долгосрочные цели
Постановка краткосрочных целей является основой для достижения — любой ДОЛГОСРОЧНОЙ цели. Например, Вы хотите создать идеальную фигуру, иметь массу 60 кг, в процентном соотношении больше мышечной, подтянуть попу и так далее — это долгосрочная цель.
Кратковременные цели являются этапами для достижения главной.
Например, составьте цели на день, на неделю, на месяц, на три месяца вперед. Цель на один день — уменьшайте употребление фруктов (особенно, где много сахара), просыпайтесь пораньше утром и другие цели.
Цель на три месяца — идеальные сроки для достижения определенных результатов. Некоторые девушки достигают за этот период ту самую форму, о которой так мечтали.

Итого…
Худейте, ставьте перед собой цели, станьте уверенной в себе — поверьте, Вы можете все изменить в своей жизни в лучшую сторону! Этот процесс изменяет не только внешний облик, но и создает новый внутренний.

Ваш персональный тренер Гузель Шакирова

Rondo Конфеты с Арбузом Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 1 штука Энергетическая ценность 25 кДж 6 ккал Жиры 0,00г Углеводы 1,50г Сахар 1,50г Белки 0,00г Редактировать этот Продукт Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить. от РСК* (6 кал) Классификация калорий:   Углеводы (100%)   Жиры (0%)   Белки (0%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 6 Жир 0г Углев 1,5г Белк 0г 1 штука содержит 6 калорий. Классификация калорий: 0% жир, 100% углев, 0% белк. Похожие Конфеты из Rondo: Другие разновидности Конфеты:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Четверг, 7 июня 2018 г. — Африканская миссия BJU

Первый день занятий с репетиторами. Нога еще не готова к прайм-тайму, но мне нужно быть в штаб-квартире, когда все начнется. Я отправляюсь около 8:30, чтобы найти всех вставшими и чувствующими себя достаточно хорошо, чтобы учить. Есть 7 сессий в 9 утра, с двумя членами команды, Пейдж и Яной, которые помогают всем, кто в этом нуждается.

Трое членов экипажа купили по банке кофе, похожего на Starbucks, который они простояли в холодильнике всю ночь.Они открывают их в качестве особого угощения и наслаждаются вкусом хорошего кофе с утра.

Тумаини недавно построил небольшое здание между кибандой и административным зданием, в котором есть 2 классных комнаты. Это отличное дополнение к объекту; он закрыт, и в каждом классе есть доска. Итак, теперь у нас 3 группы собираются в классах, 3 на крыльце и 1 в кибанде. Это работает очень хорошо.

Причина, по которой у нас есть 2 флоатинга в каждое утреннее время, заключается в том, что Тумаини нанял репетиторов, чтобы обучать старших детей 2 утренним занятиям. Во второй половине дня, когда репетиторы закончат, мы будем полностью развернуты, и я буду плавать.

Со сеансы в 9 и 11, с чаем между ними; затем мы делаем перерыв, пока дети изучают Библию на суахили, затем обед, а затем работа по дому в 2 часа. Дневное занятие в 3 часа, после чего свободное время для игр или чтения; мы призываем наших людей читать книгу с одним из своих учеников каждый день, чтобы улучшить их понимание прочитанного. Затем ужин, домашние молитвы и готово. Это довольно продуктивный день, но без излишеств.

Когда начинается сеанс в 9 утра, один из репетиторов с баночным кофе внезапно чувствует своего рода землетрясение и вынужден бежать в туалет. И разверзлись источники великой бездны. Тогда она чувствует себя нормально. Что ж, это было странно. У остальных 2 проблем нет.

После сеанса в 9 утра я подшучиваю над возвращающейся командой. Все прошло хорошо; студенты в целом веселы — пока — и все хорошо. За мандази и чаем они обмениваются мнениями, высказывают идеи и подбадривают.

Сессия в 11:00 аналогична, с ожидаемым уровнем проблем, но ничего серьезного.Приятно слушать команду, когда они приходят в штаб-квартиру, делятся своими историями и помогают друг другу идеями. Они хорошо работают вместе.

Я сижу в штаб-квартире и смотрю, как команда решает, что делать дальше. Непрошенные берутся за уборку: двое моют посуду, а без воды из-под крана муторно, а другой подметает пол, а третьи носят воду из кухонных емкостей, чтобы наполнить бочку (пока я сидеть и ничего не делать, к моему большому огорчению), в то время как другие моют и нарезают фрукты для фруктового салата на обед — манго, апельсин, ананас и арбуз, все свежее и спелое.Работая, они думают друг о друге, как облегчить жизнь окружающим. Смотреть одно удовольствие. Одна из моих любимых частей этого опыта — наблюдать за тем, как команда объединяется как команда. Это важная часть того, чему они учатся здесь.

Я присоединяюсь к команде за обедом на крыльце Дэна и Яны, впервые на этой неделе, но к концу обеда я понимаю, что мне нужно вернуться в свою комнату и снять давление с ноги. Эта штука мучительно медленная, и это сводит меня с ума.

Мне приносят ужин из риса, фасоли, кусочков арбуза, а потом со старшими пацанами на богослужение. После этого ко мне подходит мальчик и спрашивает, как долго я стал христианином. Так как мне было 6 лет, я ему говорю, так больше 50 лет. А ты? Семь лет, говорит он, не задумываясь. Вы гуляете с ним? Читаешь свою Библию? Проводите время в молитве? Узнать его поближе? Да, говорит он с улыбкой. Я говорю ему, что если он последует за Иисусом, то в конце концов не разочаруется.И он идет в душ перед сном.

Многие из здешних детей не исповедуют никакой веры, и мы видим, что часть детей пытается обмануть систему. Но есть и настоящие, чьих сердец коснулся Бог. Мы здесь, чтобы служить всем детям, но особенно мы здесь, чтобы поощрять их. Это того стоит, для них и для нас.

Спасибо за ваши молитвы.

Вторник, 17 мая 2016 г. — Африканская миссия BJU

После ночи с большим количеством прогулок по коридору, чем обычно, я просыпаюсь с относительно спокойным желудком. Какое облегчение. Я дам ему немного отдохнуть сегодня утром и посмотрю, как он себя чувствует.

Карлос приходит рано и спрашивает Джоджо, не хочет ли он помочь ему рисовать. Джоджо возвращается довольно быстро, чтобы взять рулон изоленты; видимо малярный валик сломался. Да, Jojo заклеил изолентой. (См. стандартный справочник How Men Pack. )

Вчера Тимоти принес манго и арбуз, а Бетани хочет манго, но никогда раньше не резала.Начнем с небольшого урока по подготовке к нарезке фруктов. Фрукты с кожурой или кожурой, как правило, безопасны для употребления в пищу, но вы должны подумать о том, как их нарезать. Внешняя сторона, вероятно, загрязнена, и, разрезая, вы перемещаете загрязнение с кожуры на мякоть с помощью ножа. Итак, вы начинаете с очистки снаружи. Есть несколько вариантов, в том числе промывание перманганатом калия (которого у нас нет), тщательное протирание уксусом (которого у нас нет), мытье с мылом и питьевой водой (для чего обычно требуется больше питьевой воды, чем вам нужно). потратить на фрукт) или даже протереть руки дезинфицирующим средством.Мы выбираем последний вариант, даем фруктам высохнуть, а затем протираем их чистой мочалкой, смоченной питьевой водой.

Готов к резке. Я даю ей урок анатомии манго, а затем показываю ей два метода нарезки, которые я изучил. Если вы собираетесь съесть фрукт целиком, вы можете сделать большой крестик на конце напротив плодоножки, а затем просто очистить его, как банан. Чаще вы разрезаете косточку, чтобы получить две боковые части, которые вы можете нарезать кубиками, как авокадо, а затем либо положить кусочки ложкой в ​​миску, либо съесть их прямо с кожуры, согнув ее.Яма, из которой вы можете попытаться получить больше плоти, но обычно это мало что дает.

Манго просто идеальное. Если он не совсем созрел, он будет тягучим и не очень вкусным; если он слишком спелый, на вкус он может немного напоминать керосин. Но эти идеальны.

Когда мои дочери были маленькими, я говорил им, что апельсины — доказательство того, что Бог есть и что Он благ. Точно так же я отношусь к манго.

Обычно утром у нас дома есть несколько Ваала. Авраам, смотритель, придет, чтобы вынести мусор и сжечь его, и спросит, не нужно ли что-нибудь починить.Он часто занимается смежными вопросами, такими как заточка инструментов, в небольшой мастерской, построенной сбоку от дома. Я знаю его несколько лет; он действительно хороший человек. Мэри обычно приходит к середине утра, чтобы приготовить обед, и мы общаемся с ней, пока она готовит. Ей не очень-то и нужна помощь, хотя наша бригада регулярно ее предлагает. Она говорит, что мы можем смотреть, но не трогать. Трудно спорить с успехом. Иногда приходит студент колледжа, посланный Айви или Тимоти, чтобы позаботиться о чем-то.И время от времени заходят Айви или Тимоти. Как я уже отмечал, я стараюсь свести наши требования к ним к минимуму; у них много обязанностей.

Обычный будний день я потрачу на подготовку к вечернему трехчасовому учебному занятию — как я уже отмечал ранее, на этот раз мне придется больше готовиться, потому что раньше я никогда формально не вел этот курс, — а дети организуют игры , песни и библейские рассказы для VBS, решая, кто чем занимается. Поскольку все обычно меняется в последнюю минуту, им приходится учитывать непредвиденные обстоятельства.Кто расскажет библейскую историю третьей группе детей, если их окажется достаточно, чтобы разделить их на 3 группы вместо 2? И так далее. Но это далеко не полный рабочий день; у них пока все довольно легко. Это изменится в Танзании, если не раньше.

Вскоре Карлос и Джоджо возвращаются с рисования, и Августина, одна из двух выпускников субботы, тоже заглядывает к нам. Мы сидим в гостиной, разговариваем, обмениваемся историями, делимся культурой. У экипажа уже есть шанс воплотить свои мысли прошлой ночи в действие.Августин спрашивает, женат ли кто-нибудь из нашей группы; Я возвращаю услугу, спрашивая, так ли это. Неа. Замечу, что в Вере много красивых девушек; он говорит, что его там мало, так как он работает в церкви в одной из деревень. Я спрашиваю: сколько времени нужно, чтобы заметить, что вокруг много красивых девушек? Он вдруг говорит, что Мэри нужна его помощь с бататом.

Мама Мэри сегодня готовит батат на обед. Не думайте о сладком картофеле; это западноафриканский ямс, основной продукт питания.Ямс обычно большой — размером с полено для камина — и с белой мякотью, как у картофеля. Она нарезает их кубиками и варит, пока они не станут мягкими, а затем выходит на улицу, чтобы растолочь (она говорит «толочь») их деревянной ступкой и пестиком. Она достаточно любезна, чтобы позволить некоторым из нас попробовать долбить, но это требует больше техники, чем сразу очевидно. Но мы все хорошо либо колотим, либо смотрим. Когда Мэри переворачивает массу батата, как толкает Августина, и пестик каждый раз не попадает в ее пальцы, это очень впечатляющее зрелище.

Она подает толченый ямс, обычно называемый фуфу, с острым красным соусом. Фуфу очень похож на шарик хлебного теста; вы отрываете кусок пальцами правой руки (даже если вы левша; в мусульманских культурах левая рука считается грязной), обмакиваете его в соус и кладете в рот. Он почти безвкусный, поэтому вкус соуса является важной частью блюда.

Карлос присоединяется к нам за обедом и рассказывает нам о процедуре и лексике.Как я уже упоминал, он из Эфиопии; там он связан с приютом баптистских средних миссий, и они отправили его сюда, в WABC, на год. Он заканчивает; он вернется домой через две недели, когда мои занятия закончатся. Он многое узнал о культуре ваала, наблюдая за ней как эмигрант, и он хорошо помогает нам понять ее.

После обеда большая часть группы вместе с Айви отправляется в город на рынок за продуктами. Вместо этого я вздремну. Я старый парень.

В 3.30 им пора отправиться на свою первую VBS в Faith. Лора решает поехать с Карлосом на его мотоцикле. Он зажигает, и они уходят. Как только они уходят, появляется сын Тимоти, чтобы объявить, что из-за грозящего дождя мы подождем и посмотрим, собираемся ли мы продолжить VBS. И через несколько секунд открываются небеса.

Хорошо. Время решает все. Надеюсь, Лора повеселится. На мотоцикле. Под дождем. С эфиопским.

Сидим на крыльце и наслаждаемся оврагом и петрикором. Примерно через 20 минут все стихает, и приходит Тимоти, чтобы сказать, что мы продолжаем работу с VBS. Хорошо. Это немного упростит поиск пропавшего члена нашей команды. Итак, все забираются в белый автобус Times Baptist Academy, а я захожу внутрь, чтобы закончить подготовку к сегодняшнему занятию.

Через полчаса они возвращаются, включая Лору и Карлоса на мотоцикле. Большинство детей уже ушли. Они попытаются снова в среду.

На занятия — и объявление ликующих студентов колледжа о том, что доступ в интернет восстановлен.Теперь мне нужно преподавать в течение трех часов, прежде чем я смогу загрузить несколько дней, которые я отстаю в блоге. Это нормально.

Класс идет хорошо. Большая часть его относится к межзаветному периоду, и это может быть менее чем захватывающим, но поскольку я включаю его, чтобы объяснить новые культурные элементы в Новом Завете — отличия от Ветхого Завета, — я сосредоточусь на них. Это делает материал целенаправленным; когда вы объясняете студентам, кто такие иродиане, то тот факт, что они вступили в сговор с фарисеями против Иисуса, просто бросается вам в глаза.

В какой-то момент влетает летучая мышь и не может снова найти выход. Он несколько раз обходит комнату, но безуспешно. В конце концов он врезается в стену и вырубается, а ученик выгоняет его за дверь.

Итак, как я уже говорил…

После занятий я загружаю резервную копию в блог, и повсюду слышу крики восторга и облегчения от родителей.

Когда урок заканчивается, все дети находятся в задней части комнаты и подключаются к Wi-Fi. Они наркоманы, скажу я вам.

Вернувшись домой, мы молимся и оцениваем, как у нас дела с тем, о чем мы говорили прошлой ночью. Были хорошие примеры того, как они уделяли время развитию отношений с людьми, изучению их культуры, помощи другим.

С детьми все в порядке.

Пятница, 31 мая 2013 г. — Африканская миссия BJU

Белая перчатка. Сами слова должны вызывать образы паники и отчаянного скребка. Любой, кто хоть раз провел семестр в общежитии Боба Джонса, свяжет эти слова с субботой, посвященной вычищению грязи из каждой щели в комнате. Будучи прилежными учениками BJ, мы решили импортировать традицию с изюминкой: тотальное соревнование по уборке. Парни против девушек. Проигравший покупает победителю мороженое (или арбуз, если случится маловероятная победа парней). Джордан не ест мороженое и ограничивается одними из лучших фруктов на планете. Лично я перестал есть бананы в Штатах. У них нет вкуса по сравнению с африканскими бананами. Любая поездка на рынок, которая возвращается со свежими фруктами, должна быть провозглашена героем-победителем.

К сожалению, сегодняшняя поездка на рынок была чисто деловой, по крайней мере, таков был план. Но после того, как Роберт, Элли и Хизер покричали и помахали другой группе Насалов и узнали знакомых владельцев магазинов, когда они проезжали мимо на своих мотоциклах, внимание Роберта, Элли и Хизер привлек холодильник в магазине с ананасовой Fanta, лучшей поп-музыкой! К сожалению, танзанийская группа не смогла воспользоваться трофеями поездки на рынок. Прости, Уилл… Но мы думали о тебе, пока потягивали холодный, освежающий, сладкий, острый, безалкогольный напиток. Хм… может быть, завтра мы получим манго.

Вернувшись домой, Джой, Аурия и Джордан мыли, вытирали пыль и подметали пустые спальни. Завтра будет матч 1 турнира по очистке. Подсчет очков будет в стиле гольфа: по очку за каждый грязный предмет или поверхность. По тренировкам и цифрам девушки должны доминировать в соревновании, но их дом в два раза больше дома парня. Все уравнивается. (Я все еще ожидаю, что на следующей неделе мне купят мороженое.) Я опубликую результаты, как только они появятся.

И обед, и завтрак были в доме парня, так как в плите девушки не было пропана. Мы перенесли туда один из столов, чтобы создать столовую. Это было сделано для уютной сервировки стола, окруженного розовыми цветочными занавесками, развевающимися на ветру, и овцами, пасущимися прямо за окном.

При быстром приближении VBS темпы очистки ускорились. Девочки почти готовы к завтрашнему дню. Пока нам придется подождать, потому что нам нужно поймать фургон. (Мы больше не пользуемся автобусом, потому что наша группа меньше. ) Как и предполагалось, мы были протестированы на нашу песню Waali и прошли ее с честью! Мы пели большую часть пути. Песни были в стиле африканского лидера, а хор вторил эхом и хлопал в ладоши. Когда мы прибыли в церковь Габриэля в Намбере, двери были заперты, а ключи хранились у людей, которые не отвечали на звонки. Итак, Джордан, Элли и Аурия повели младших детей на поле для игр, а дети постарше сидели на церковных ступенях.

Я упоминал, что нас проверяли на Ваали? Потому что сегодня Саймон заставил Хизер сочинять все песни, даже песни ваали.Я считаю, что ганцы сговорились, потому что Джанет заставила Аурию сделать то же самое для младшей группы. Каждый из нас сохранил те же роли, что и в предыдущий день, чтобы обеспечить преемственность для детей. И Роберт, и Джордан внесли некоторые коррективы в свой стиль преподавания по сравнению с предыдущим днем, чтобы уроки больше соответствовали возрасту. Это показало. Дети хорошо ответили на вопросы викторины, а 23 ребенка постарше остались, чтобы поговорить с Саймоном о спасении. Урок для детей постарше был о разной реакции на Евангелие в Фессалониках, Верии и Афинах.Молитесь о том, чтобы Гавриил, следя за этими детьми и подростками, продолжал оставаться верийцами, принимая истину, которую они слышат.

По традиции в последний день VBS должна быть сценка. Наш малочисленный состав пополнился ганцами. Мы разыграли сценку из кабинета врача. Джой была медсестрой, Роберт — «здоровым» пациентом, Саймон чихал, Габриэля рвало, Аурия зудела, у Джордана судороги, а Амелия беременна. Детям это понравилось.

Расставание было тяжелым. Когда фургон отъехал, пятьдесят улыбающихся лиц преследовали фургон по дороге и кричали «пока-пока, Насала», пока облако пыли не скрыло нас от их взора.

Наш фургон продолжал ехать по грунтовой дороге через дорожные сооружения в Африке (6 футовые кучи грязи ждут, чтобы их разбросали по дорогам). Хотя слово «дорога» действительно должно звучать как американские горки, я не хочу вступать в спор с Мерриам Вебстер. Однако отмечу, что вчерашний ночной дождь превратил их больше в водные аттракционы, и в какой-то момент мы сошли с рельсов наш фургон. Ребятам пришлось врезаться в кусты, чтобы толкнуть, толкнуть и вытащить фургон обратно на дорогу. Мы не получили возмещение за нашу поездку, но я не собираюсь жаловаться.

Когда мы вернулись в дом, электричества не было. При свете фонарика мы накрыли на стол и наслаждались готовкой Mama J. Я считаю, что фонарик для дружбы — то же, что свет свечи для романтики. Мы сели за стол и долго разговаривали после того, как все закончили есть. Пастор Джон пришел, чтобы сообщить нам расписание на следующий день. Увидев, как он и Джой побывали в Замбии, могла быть и импровизированная песня бемба, за которой последовали другие на ваали. Когда свет, наконец, снова зажегся, мы все еще сидели за столом, смеясь и хлопая в ладоши.

Вторник, 4 июня 2013 г. — Африканская миссия BJU

Сегодня был наш последний полный день в Ва. Саймон обещал отвезти нас в областную больницу утром, а днем ​​у нас также была VBS. Не так занят с поверхности. После раннего завтрака мы отправили Хизер и Саймона на рынок на его мотоцикле. Мы надеялись найти ткань, чтобы отдать маме Джей на платье. Однако, просмотрев все магазины тканей в Ва, Хизер и Саймон вернулись с пустыми руками. Мы надеялись получить ткань, похожую на ткань платья Ангела, но у ближайшей ткани был такой же принт, но другие цвета.
Побежденная рынком, но не обескураженная, наша веселая компания из шести насала и одного очень высокого ганца отправилась на экскурсию по больнице. По африканским меркам это была хорошая больница. Каждое отделение имело собственное здание, разделенное крытыми переходами. Саймон знал большинство медсестер по воскресному визиту. Мы посмотрели детское отделение и родильное отделение, так как эти два отделения в данный момент были не слишком загружены.

Детская палата начиналась с отдельных комнат для более состоятельных клиентов, а затем открывалась в помещение размером 20 на 30 футов, заставленное кроватками.Пост медсестер находился в дальнем конце комнаты. В большинстве случаев была высокая температура от малярии и обезвоживание от диареи. При выявлении случаев инфекционных заболеваний детей будут лечить в изолированной палате. У нескольких младенцев, которых мы видели, были капельницы: ситуация, которая показалась мне улучшением некоторых государственных клиник и больниц, которые я видел в других частях Африки.

Родильное отделение было разделено на четыре отделения в зависимости от триместра и послеродового отделения.Когда мы проходили мимо кроватей, мусульманки прячутся под своими красочными африканскими шарфами в течение первого и второго триместров. Тем не менее, скромность была такой же проблемой для женщин в третьем триместре, как и комфорт. В послеродовом периоде женщины делили свои кровати со своими новорождёнными за 48 часов до выписки. Я не планирую рожать детей именно в этой больнице, но в среднем там рождается 20 детей в день, а рекорд — 26 детей.

На обратном пути к миссии наше внимание привлекает сувенирный магазин, торгующий кожаными кошельками и африканскими барабанами.Мы удовлетворили наше желание зайти и купили несколько ганских сувениров. Возвращаясь к рынку, мы искали футбольный мяч, чтобы взять его в VBS в тот день (к сожалению, безуспешно), и каким-то образом наша «короткая поездка» превратилась в двухчасовой осмотр Ва. Упс. Думаю, у нас не будет времени на 3-й раунд соревнования по уборке…

Вторая половина дня была потрачена на стирку, упаковку и работу над VBS. Саймон зашел около 14:30, чтобы помочь Элли адаптировать ее библейский урок, чтобы лучше заинтересовать младших детей с более короткой продолжительностью концентрации внимания.

На кухне Аурия и Хизер нарезали арбуз, чтобы угостить всех рабочих во время нашей последней поездки на автобусе из VBS в Гане.

В 15:00 мы загрузили холодильник кадками с арбузами и холодными пакетиками, захватили три стула для сценки, прежде чем отправиться в Seidus, чтобы сесть на автобус. Нам пришлось ждать пастора Джона, Габриэля и Амелию, поэтому вместо того, чтобы стоять в тени, несколько предприимчивых членов команды начали лазить по деревьям. Джесси вышел из дома, чтобы присоединиться к альпинистам, взбиравшимся на огромное упавшее дерево перед домом. В это время прибыли трое наших ганских друзей и усмехнулись, увидев Насаллу на деревьях. Саймон покачал головой и сделал фотографии.

Загрузили автобус и без происшествий доехали до поселка. Но люди там, должно быть, ожидали, что мы снова опоздаем, потому что там никого не было. Чтобы скоротать время, пока не появятся дети, мы научили ганцев ниндзя. Габриэлю и Августину понравилось.

Нам сказали сократить время урока и пения из-за собрания руководства в Faith Baptist в тот вечер.Хизер получила записку и попыталась сделать урок для старших детей кратким, но, видимо, Элли пропустила эту записку. Младшие дети внимательно слушали урок о падении и искуплении человека в течение сорока пяти минут. За это время, однако, остальные из нас играли (или смотрели, что может быть почти как развлечение) немного африканского футбола со старшими детьми и подростками. Ну ладно, неорганизованный футбол, играемый плоским баскетбольным мячом на поле с плотно утрамбованной грязью, заросшим кустарником и овчарками тут и там (просто чтобы держать вас в напряжении, конечно) может показаться не блестящим, но лидеры, дети и зрители так же полностью наслаждался опытом. Каждый раз, когда девушка из Насала (Джой или Хизер) касалась мяча, ганская толпа взрывалась аплодисментами. Могу только представить, что было бы, если бы забила одна из девушек.

Играли до тех пор, пока не стало очевидно, что младшая группа опаздывает. Мы собрали группу и обсудили, стоит ли нам продолжать и делать пародию только для детей постарше. Ради экономии времени мы отказались от этого, поскольку младшая группа маршировала через улицу. Итак, мы попрощались с деревенскими детьми, загрузили автобус и отправились обратно в миссию.

Конечно же, мы преподнесли сюрприз нашим ганским друзьям: арбуз всем! Мы отпраздновали четыре хороших недели VBS и дружбы. В то время как те, кто находился в автобусе, наслаждались арбузом, пешеходы и мотоциклисты, которых мы обгоняли, возможно, не наслаждались кожурой и семенами, которые летели во все стороны из окон автобуса…

Вечером Енох остановился у нашего дома, чтобы попрощаться, и мы уговорили его присоединиться к нам для молитвы. Он поделился с нами тем, как друг привел его к Господу и как ему пришлось отложить получение библейской степени, потому что его дядя-мусульманин поможет оплатить его образование только в том случае, если он будет заниматься маркетингом.После нескольких обходных путей Господь наконец привел Еноха в Библейский колледж в Ва, где он учится на пастора. Бог всегда выбирает идеальное время, и я полностью за это, потому что это позволило нам встретиться с ним и его дорогой женой Синтией.

12 главных полезных свойств арбуза для здоровья

Освежающий сладкий вкус арбуза в жаркий день понравится каждому. Даже лучше? Польза арбуза для здоровья огромна и может включать в себя профилактику заболеваний и расстройств, в том числе заболеваний почек, высокого кровяного давления, диабета, сердечных заболеваний, теплового удара, дегенерации желтого пятна и даже импотенции.

Что такое арбуз?

Арбуз ( Citrullus lanatus ) — это фрукт, который растет на похожем на лиану цветущем растении, произрастающем в Южной Африке. Его выращивали в долине реки Нил, в Египте и, наконец, в Китае примерно 1000 лет назад. Сейчас арбуз выращивают по всему миру, причем в 44 из 50 штатов Америки. Он специально отобран, чтобы стать больше и сочнее, в результате чего получаются огромные плоды, с которыми многие из нас знакомы. Зеленая внешняя кожура твердая и мясистая, ее редко едят, а внутренняя часть мягкая, красная или розовая мякоть, содержащая много семян; это часть арбуза, которую обычно едят.

Что касается доступа ко всем лечебным свойствам арбузов (Citrullus lanatus) , то они в значительной степени зависят от сорта арбуза и степени его зрелости. Бета-каротин и ликопин обычно доступны в больших количествах, когда арбуз полностью созрел. Хотя многие считают арбузную корку несъедобной, не обманывайтесь; Вы не только можете потреблять его, но и содержит довольно много питательных веществ, особенно грубых кормов и клетчатки. ^[1]

Питательная ценность арбуза

Благотворное воздействие арбуза в основном обусловлено уникальным сочетанием питательных веществ, витаминов, минералов и органических соединений. Они могут включать значительное количество витамина С, кальция, магния, клетчатки, белка и большое количество калия, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. Кроме того, они также могут содержать витамины А и В — витамин В6, ниацин, тиамин — и широкий спектр каротиноидов и фитонутриентов, включая ликопин! ^[2]

Вопрос в том, почему так много помешательства на арбузах?

На первый взгляд может показаться, что это не более чем большой водяной шар. Все мы знаем, что нет ничего более освежающего, чем большой охлажденный ломтик арбуза ,  , но в чем истинная причина, по которой так много людей каждое лето стекаются в продуктовые магазины, чтобы купить такой большой фрукт, как этот? Что ж, трудно сузить круг до одной причины; на самом деле их много.

Польза арбуза для здоровья

Все вышеперечисленные компоненты арбузов вносят свой вклад в их основное влияние на здоровье; давайте более подробно рассмотрим эти преимущества ниже.

Может помочь при заболеваниях почек

Арбузы могут содержать много калия, как и многие фрукты и овощи, которые, как считается, помогают вымывать токсичные отложения в почках. Кроме того, известно, что они снижают концентрацию мочевой кислоты в крови, тем самым снижая вероятность повреждения почек и образования почечных камней.В дополнение к этому, арбузы с высоким содержанием воды могут вызывать мочеиспускание, что опять же полезно для очистки почек. Кроме того, антиоксиданты, присутствующие в арбузе, могут обеспечить хорошее здоровье почек в течение длительного времени, а также могут уменьшить признаки преждевременного старения, такие как морщины и пигментные пятна на коже. Однако, если у вас уже есть заболевание почек, соблюдайте осторожность при употреблении арбуза, так как высокое содержание воды и калия может принести больше вреда, чем пользы. ^[3]

Арбузное мороженое — вкусное и полезное лакомство.Фото: Shutterstock

Может предотвратить обезвоживание

Исследование, опубликованное в EXCLI   Experimental and Clinical Sciences, , утверждает, что арбуз на 92 % состоит из воды и может эффективно снижать как температуру тела, так и кровяное давление. Это также может помочь увлажнить ваше тело в жаркое лето. Летом жители тропических регионов едят этот фрукт каждый день, чтобы защитить себя от теплового удара. Большое количество воды в арбузах также может стимулировать выделение лишней жидкости в виде пота, который дополнительно охлаждает тело в жаркие летние дни. ^{[4] [5]}

Может регулировать артериальное давление

Американский журнал гипертонии ^[6] опубликовал исследование, в котором утверждается, что экстракт арбуза может играть значительную роль в снижении артериального давления у людей с ожирением. люди, страдающие гипертонией. Кроме того, количество калия и магния, присутствующих в арбузах, может оказаться очень полезным с точки зрения снижения артериального давления. Калий считается сосудорасширяющим средством, а это означает, что он может снять напряжение с кровеносных сосудов и артерий, тем самым стимулируя кровоток, а также может снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Каротиноиды, присутствующие в этих фруктах и ​​других фруктах с высоким содержанием каротиноидов, таких как гуава, могут также предотвращать затвердение стенок артерий и вен, снижать кровяное давление и вероятность образования тромбов, инсультов, сердечных приступов и атеросклероза. ^[7]

Пищевая ценность

---

Арбуз, сырой

Размер порции: 100 г 1 чашка, шарики (154 г) 1 чашка, 7 дюймов, длинная дыня, нарезанная кубиками1 (152 г) -1/2 дюйма в диаметре) (4518 г)1 долька (примерно 1/16 дыни) (286 г)1 арбузные шарики (122 г)1 порция NLEA (280 г)
Питательный компонент	Ценность
Вода [г]	91.45
Energy	30	30
Энергия [KJ]	127
белок [G]	0,61
Total Lipid (FAT) [G]	15″> 0.15
Ash [g]	0.25	0.25	0.25
Углеводы, по разнице [G]	7.55	7.55
Волокно, общая диета [G]	0,4
Сахар, всего в том числе NLEA [G]	6 .2
Sucrose [G]	1.21
глюкоза (декстроза) [G]	1.58
Фруктоза [G]	3.36
Мальтоза [G]	0,06	0,06	0,06	0,06	0,06	0,06	0,06	06″> 0,06	0,06	0,06
кальций, ca [мг]	7	7		Iron, Fe [MG]	0.24
10	10
Phosphorus, P [мг]	11
Калий, K [мг]	112
Натрий, Na [мг]	1
3 цинка, Zn, Zn1
медь, Cu [мг]	0,04	0,04
	0,04	0,04
Селен, SE [мкг]	0,4
Фторс, F [мкг]	1.5	5″> 1.5
Витамин С, общая аскорбиновая кислота [мг]	8.1	8.1	9029
Thiamin [MG]	0,03
0,02
Niacin [MG]	0.18
пантотеновой кислоты [мг]	0.22	0,22
Витамин B-6 [MG]	0,05
Folate, всего [мкг]	3	Folate, пища [мкг]	3
Folate, DFE [мкг]	3
3
Choline, Total [мг]	4.1
Betaine [MG]	0.3	0.3
Витамин А, Рей [мкг	28	28
Каротин, бета [мкг]	303	30206
криптоксантин, бета [мкг]	78
Витамин А, IU [IU]	569
Lycopene [ мкг]	4532
Лютеин + зеаксантин [мкг]	8
Витамин Е (альфа-токоферол) [мг]	05″> 0.05
ToCotrienol, Alpha [MG]	0,01	0,01	902
Витамин К (Филлохинон) [мкг]	0,1
Жирные кислоты, общая насыщенная [G]	0,02	10: 0 [G]	0
12: 0 [G]	0
0
16: 0 [G]	0,01
18: 0 [G]	0,01
Жирные кислоты, общее количество мононенасыщенных [г]	0.04
18: 1 [G]	0.04	0.04	0.04	0.04
жирные кислоты, общий полиненасыщенный [G]	05″> 0,05
18: 2 [G]	0,05
Phytostostostrols [мг]	2	2
триптофан [G]	0,01
0.03
Изолейцин [G]	0,02
лейцин [G]	0,02
Лизин [г]	0.06
Motionine [G]	0.01	0.01
	0	0
фенилаланин [G]	0,02
Тирозин [G]	0,01
Валин [G]	0. 02	0.02
9029	3 0,06	0,06
Гистидин [G]	0,01	0,01
аланин [G]	0,02
аспарагиновая кислота [G]	0.04
Глутамная кислота [G]	0,06
глицин [G]	0,01
Proline [G]	0,02
Serine [G]	0,02
Источники включают: USDA [8]

May Control Diabetes

питаются своей основной пищей, из-за чего могут чувствовать себя наполовину сытыми.Хорошим дополнением к ним могут стать арбузы. Несмотря на сладкий вкус, толстый ломтик даст им очень мало калорий, так как девяносто девять процентов его общего веса составляют вода и грубые корма. Кроме того, витамины и минералы, такие как калий и магний, могут помочь в правильном функционировании инсулина в организме, что может снизить уровень сахара в крови. Аргинин, еще один компонент, содержащийся в арбузах, может очень эффективно усиливать воздействие инсулина на уровень сахара в крови. Диабетикам также можно есть карри, стейки и салаты из арбузных корок, в которых еще меньше сахара. ^[9]

May Health способствует здоровью сердца

Исследование 2014 года показало, что ликопин, каротиноид, в изобилии содержащийся в арбузе, может помочь улучшить работу сердца. Бета-каротин, известный своими сильными антиоксидантными и омолаживающими свойствами, может помочь предотвратить возрастные проблемы с сердцем. Грубая пища в арбузе, наряду с витамином С, каротиноидами и калием (калий снижает риск сердечного приступа), может помочь снизить уровень холестерина и защитить ваше сердце от многих опасных состояний. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить благотворное влияние ликопина на сердечную функцию, но эти первоначальные результаты являются многообещающими! ^[10]

Может уменьшить воспаление

По данным Arthritis Foundation, регулярное употребление в пищу этой дыни может снизить маркер воспаления СРБ в организме. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, модель на животных 2015 года показала, что добавление арбузного порошка, возможно, помогло уменьшить воспаление, а также снизить окислительный стресс.Исследования показали, что противовоспалительное действие могло быть в основном связано с наличием каротиноидов, таких как ликопин, витамин С и криптоксантин. ^{[11] [12] [13] [14] [15]}

Может помочь уменьшить болезненность мышц . Цитрулин — это аминокислота, содержащаяся в арбузе, которая также продается в качестве добавки от мышечной боли.

Может помочь пищеварению

Долька арбуза (286 г) содержит 1,14 г пищевой клетчатки, которая способствует здоровому питанию. Фрукт также содержит 90 процентов воды, что также может быть важно для обеспечения регулярной дефекации. ^{[19] [20]}

Может улучшить здоровье кожи и волос

Хорошо известно, что витамины С и А, содержащиеся в арбузе, улучшают здоровье кожи и волос.Витамин С может играть важную роль в заживлении соединительной ткани и в производстве коллагена. С другой стороны, витамин А может помочь восстановить клетки кожи и сохранить ее молодой и эластичной. ^{[21] [22] [23]}

Может предотвратить дегенерацию желтого пятна

Исследования показывают, что каротиноиды могут помочь сохранить здоровье зрения. Здоровье глаз и дегенерация желтого пятна могут вызывать меньше беспокойства, если вы едите много арбузов. Благодаря бета-каротину, витамину С, лютеину и зеаксантину ваши глаза лучше защищены.Преимущества для ваших глаз могут включать защиту от возрастной слепоты и дегенерации, высыхания глаз и зрительных нервов и глаукомы. ^{[24] [25]}

Может избавить от импотенции

Считается, что аргинин, содержащийся в арбузе, полезен для лечения эректильной дисфункции, говорится в отчете, опубликованном в BJU International 3 Journal Стимулирующая природа аргинина может повысить либидо, уменьшить фригидность и дать вашей личной жизни новое начало после того, как вы вместе насладитесь несколькими ломтиками арбуза! ^[26]