Анатомия хатха йоги дэвид коултер: Книга: «Анатомия Хатха-йоги. Руководство для студентов, преподавателей и практикующих» — Дэвид Коултер. Купить книгу, читать рецензии | Anatomy of Hatha Yoga. A Manual for Students, Teachers, and Practitoners | ISBN 978-5-91478-039-2

Книга: Анатомия хатха-йоги — Дэвид Коултер

  • Просмотров: 5314

    Дурное поведение

    Эмилия Грин

    Моя мама готовится к свадьбе с олигархом Царевым, поэтому недавно мы переехали жить в его…

  • Просмотров: 5189

    Как я решила умереть от счастья

    Софи де Вильнуази

    Сильви Шабер – плоская сутулая брюнетка, которая не настолько уродлива, чтоб ее жалели, и…

  • Просмотров: 3170

    Последняя Академия Элизабет Чарльстон

    Ника Ёрш

    «Последняя Академия Элизабет Чарльстон» – фантастический роман Дианы Соул и Ники Ёрш,…

  • Просмотров: 1959

    Слушай песню ветра. Пинбол 1973…

    Харуки Мураками

    Харуки Мураками (р. 1949) – самый известный из ныне живущих японских писателей, автор…

  • Просмотров: 1865

    Попаданка с характером

    Екатерина Верхова

    С самого детства родители мне твердили: ты рождена для другого мира! И кто бы мог…

  • Просмотров: 1243

    Скандальный роман

    Алекс Д

    Казалось бы, эти двое никогда не должны были встретиться. Алекс – популярный автор и…

  • Просмотров: 1202

    Убийца возвращается дважды

    Анна Князева

    Подполковник столичной полиции Анна Стерхова приехала в командировку для расследования…

  • Просмотров: 1143

    Музыка ветра

    Татьяна Томах

    В жизни 14-летней Вероники Мурашовой все разладилось: родители расстались, а у ее верного…

  • Просмотров: 812

    Зимняя рябина

    Вера Колочкова

    Аня Снегирева работает учительницей русского языка и литературы в маленьком поселке. Она…

  • Просмотров: 746

    Мой сталкер

    Лиза Лазаревская

    Ей важны чувства. Ему важно завладеть ее чувствами. Лиза – первокурсница с травмирующим…

  • Просмотров: 719

    Время вновь зажигать звезды

    Виржини Гримальди

    Виржини Гримальди с присущей ей чуткостью и душевным теплом рассказывает историю трех…

  • Просмотров: 719

    Омерта. Книга 2

    Лана Мейер

    Продолжение враждующих семей итало-американской мафии – Ди Карло и Морте, где главные…

  • Просмотров: 680

    Осколки клана

    Александр Шапочкин

    Выжив в бойне устроенной «Садовниками» на выпускном испытании Антон возвращает себе…

  • Просмотров: 658

    Партизан

    Комбат Найтов

    Книги, фильмы и Интернет в настоящее время просто завалены «злобными орками из НКВД»…

  • Просмотров: 600

    Золотое сияние Холинсу

    Влада Ольховская

    Планета Глизе всегда считалась одной из лучших для колонизации. Она очень похожа на…

  • Просмотров: 599

    Дом с неизвестными

    Валерий Шарапов

    Получивший назначение в столичный Наркомат Анастас Мирзаян неожиданно обнаруживает в…

  • Просмотров: 596

    Снова почувствуй

    Мона Кастен

    «Снова почувствуй» – третья книга серии «Абсолютный бестселлер Моны Кастен».

    История…

  • Просмотров: 593

    Остров для белых

    Михаил Веллер

    Новый роман Михаила Веллера – «метароман», как определил жанр автор, огромен по охвату…

  • Просмотров: 575

    Лорд из города Теней

    Оливия Штерн

    Каждая воспитанница пансиона для магически одаренных сирот мечтает о том, чтобы повидать…

  • Просмотров: 574

    Мамаша Бармалей

    Дарья Донцова

    Если жизнь загнала тебя в угол, сделай из бумаги разноцветные фонарики, укрась ими этот…

  • Просмотров: 501

    Карма

    Садхгуру

    Эта книга – подробный путеводитель по измерению кармы, а также «инструкция» по обращению…

  • Просмотров: 485

    Детективная весна

    Татьяна Устинова

    Эта книга по-настоящему весенняя! Специально для этого сборника самые яркие звезды…

  • Просмотров: 468

    Наследие Хоторнов

    Дженнифер Барнс

    «Наследие Хоторнов» – продолжение мирового бестселлера «Игры наследников». Необычный…

  • Просмотров: 442

    Общество Джейн Остен

    Натали Дженнер

    Финалист премий Goodreads и Amazon в жанре «историческая проза»! Дебютный роман Натали…

  • 404 Page Not Found — knizka.pl

    404 Page Not Found — knizka.pl Этот сайт использует файлы cookie для предоставления услуг в соответствии с Политикой файлов cookie. Условия хранения и доступа к файлам cookies можно задать в настройках браузера.   Новинки Бестселлеры Блог.
    Интересное. Новости

    Shop is in view mode

    Просмотр полной версии сайта

    Go to the store Customize consents


    Necessary for the website to function

    Analytical software provider

    Cancel Save preferences

    Книга «Анатомия Хатха-йоги: Руководство для студентов, преподавателей и практикующих» из жанра Йога

    Анатомия Хатха-йоги: Руководство для студентов, преподавателей и практикующих

    Автор: Коултер Девид Жанр: Йога Издательство: Рипол Классик Год: 2015 Количество страниц: 752 Формат:  PDF (37.
    60 МБ)
    Дата загрузки: 10 декабря 20172016-12-30 Скачать с нашего сайта
    Скачать в два клика
    Поделись
    с друзьями!
     

    Аннотация


    Врач Девид Коултер на протяжении многих лет занимался изучением йоги через призму официальной науки. В книге подробно описаны малейшие изменения человеческой физиологии, происходящие во время исполнения йогических асан. Этот сборник предназначен для инструкторов, преподающих хатха-йогу, специалистов по оздоровительным техникам, а также для всех тех, кто исследует структурные и функциональные аспекты этого типа йоги.

     

    Комментарии


    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикаци.

    9780970700612: Анатомия хатха-йоги: руководство для студентов, преподавателей и практиков — ZVAB

    Крикас :

    Первые несколько страниц очень неприятно читать, так как печать на обратной стороне этих страниц настолько темная, что супертиснение текущим чтением.К счастью, только немногие вышли таким образом… что заставило меня не утруждаться возвращать то же самое. .. Надеюсь, это учтено… Ура!!! Книга, с другой стороны, очень хорошо написана и полностью направляет кого-то вроде меня, который только начал заниматься йогой 1 месяц назад … Помогает мне понять концепции и основной истинный смысл каждого и каждого движения … Только для меня работать лучше… —Сатиш Ниммагадда

    По мере того, как хатха-йога приближается к «Стандарту мюсли» общественного признания – она уже не только для стареющих хиппи и помешанных на здоровье – растет потребность в фундаментальной работе в области анатомических и физиологических эффектов. дисциплины.Может пройти еще некоторое время, прежде чем наши ведущие медицинские школы выпустят тексты, подробно изучающие йогу, поэтому бывший профессор анатомии и преданный йог Х. Дэвид Коултер, доктор философии. сделал им одолжение (и они вместе с каждой больничной кассой, больницей и поликлиникой в ​​стране должны заказать копии сейчас). В этом исчерпывающем руководстве по взлетам и падениям, поворотам и поворотам большинства фундаментальных асан (и нескольких продвинутых) Коултер рассказывает вам намного больше, чем может знать ваш недавно сертифицированный учитель йоги, о том, что именно происходит с вашим телом во время йогической практики. опыт.(Учителя йоги, вы тоже должны заказать сейчас!) И у автора есть приправа, чтобы высказать грамотное предупреждение о том, что йога при плохой практике, безусловно, может быть вредной для вас: осторожность вечером, чтобы не навредить себе. И в любое время, если вы почувствуете себя необыкновенно сильным, гибким и резвым, будьте осторожны. Вот тогда легко зайти слишком далеко». В наши дни, когда большинство книг изготавливаются дешевле, чем когда-либо, приятно видеть такой том, который рассчитан на долгую жизнь; глянцевая текстовая бумага придает книге физический вес и авторитет, чтобы соответствовать ценности содержания.Ценник — это то, что вы привыкли видеть в последних компьютерных книгах, но если учесть, что этот фолиант будет актуален на годы, а не на месяцы, это будет настоящая сделка. — —p.miller

    Обширная книга Коултера представляет собой новый мост между эмпирическими традициями науки о йоге и западной физиологией и анатомией. Он использует свое глубокое знание обеих сторон водораздела, чтобы предоставить подробные отчеты о том, что происходит во время асан йоги и дыхания пранаямы. Хотя я ожидал, что это будет полезно для получения ответов на вопросы, которые возникали у меня, моих коллег и студентов, пытаясь вписать йогу в западный научный контекст, я был рад обнаружить, что существует петля обратной связи с западным анализом. облегчая поддержание подробных инструкций, которые я ранее узнал от учителей и других книг.Это впечатляюще подробная и исчерпывающая книга, включающая описание движений и поз, дыхания, многих категорий асан, расслабления и медитации. В каждом случае физиологическая информация связана с практикой, и часто обсуждаются разные уровни позы. Стиль письма четкий и неформальный. Существуют анатомические диаграммы, схемы дыхания и фотографии поз, но это далеко от нынешней тенденции к уменьшенным изображениям каждой стадии позы.В таком тщательном и плотном томе (всего более 600 страниц) главной проблемой является легкий доступ к конкретной информации, когда она вам нужна. Есть два указателя, по анатомическому термину и по конкретным практикам, но я бы приветствовал больше контекста в указателях (например, чтобы указать мне наиболее подходящее из 12 упоминаний синовиального сустава). Я думаю, что мои придирки к этой теме уменьшат мое знакомство с содержанием, поскольку я буду больше пользоваться книгой в течение месяцев и лет, что я, безусловно, намерен сделать.Настоятельно рекомендуется. —escaravelha

    Resea редактора :

    Это первый полный авторитетный источник, объединяющий изучение хатха-йоги с анатомией и физиологией.Дэвид Коултер проводит углубленное физиологическое исследование более 100 поз и практик йоги и их связи с системами организма. Он включает главы о дыхании, релаксации и медитации, а также подробные диаграммы, иллюстрации и фотографии. Анатомия хатха-йоги, лауреат премии Бенджамина Франклина в номинации «Здоровье, благополучие и питание», остается наиболее авторитетным источником, связывающим изучение хатха-йоги с анатомией и физиологией.

    ber diesen Titel kann sich auf eine andere Ausgabe dieses Titels beziehen.

    Герберт Дэвид Култер> Сравните со скидкой цены книги и сохранить до 90%> ISBNS.Nes

    0%






    Анатомия Хатха йоги (1-е издание)
    Руководство для студентов, преподавателей и практиков
    на The David COULTER , DR TIMOTHY MCCALL MD, Timothy MCCall
    Boyback , 622 стр. , Опубликовано 2010 по телу и дыханию
    Kindle EBook
    ISBN-13: 978-0-9707006-1-2, ISBN: 0-9707006-1-X

    «Эта книга описывает философию и позы хатха-йоги с объективным анализом, связывающим эти позы с биомедициной.Используя анатомически точную терминологию, в книге обсуждается влияние хатха-йоги на основные системы организма. В книге представлен всесторонний обзор анатомии и физиологии хатха-йоги с особым акцентом на скелетно-мышечную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Книга превышает авторскую … «










    Анатомия Хатха Йога (1 июль)
    Руководство для студентов, учителей и практикующих
    Дэвид . Coulter , , The Coulter COULTER , V. COULTER
    HARDCOVER , 624 стр. , Опубликовано 2001 by body & Handsc
    ISBN-13: 978-0-9707006-0-5, ISBN: 0-9707006-0-1

    «Анатомия хатха-йоги — единственный современный авторитетный источник, который соотносит изучение хатха-йоги с анатомией и физиология.Хатха-йога состоит из упражнений на растяжку, укрепление и дыхательные упражнения в вертикальном, лежачем и перевернутом положениях. Преподаватели и студенты йоги, персональные тренеры, медицинские терапевты или все, кто интересуется или беспокоится о том, как тело реагирует на растяжку и упражнения, найдут в этой книге ac …» Отклонен

    Better World Books заблокировал ваш IP-адрес. Если вы считаете, что вас заблокировали по ошибке, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов ([email protected]) и укажите следующие данные:

    .

    Этот веб-сайт использует службу безопасности для защиты от онлайн-атак.

    • Идентификатор луча: 6e9e9b1a6c401622
    • Отметка времени: 2022-03-10 19:55:04 UTC
    • Ваш IP-адрес: 85. 249.30.19
    • Запрошенный URL-адрес: www.betterworldbooks.com/product/detail/anatomy-of-hatha-yoga-a-manual-for-students-teachers-and-practitioners-0970700601
    • Номер ссылки на ошибку: 1020
    • ИД сервера: FL_87F379
    • User-Agent: Mozilla/5.0 (X11; Linux x86_64; rv:33.0) Gecko/20100101 Firefox/33.0

    Воздействие COVID-19

    Из-за влияния COVID-19 на нашу способность осуществлять международные поставки, в настоящее время мы не можем осуществлять доставку в следующие страны:

    • Ангола
    • Азербайджан
    • Боливия
    • Босния и Герцеговина
    • Ботсвана
    • Бруней
    • Камерун
    • Кабо-Верде
    • Каймановы острова
    • Чад
    • Чили
    • Острова Кука
    • Коста-Рика
    • Куба
    • Демократическая Республика Конго
    • Эквадор
    • Эстония
    • Фиджи
    • Французская Гвиана
    • Французская Полинезия
    • Гамбия
    • Гватемала
    • Гайана
    • Гаити
    • Ирак
    • Кирибати
    • Кыргызстан
    • Лаос
    • Либерия
    • Ливия
    • Мадагаскар
    • Малави
    • Мавритания
    • Маврикий
    • Молдова
    • Черногория
    • Новая Каледония
    • Панама
    • Парагвай
    • Перу
    • Республика Конго
    • Республика Конго
    • Руанда
    • Сейшелы
    • Сьерра-Леоне
    • Южная Африка
    • Южный Судан
    • Судан
    • Таджикистан
    • Танзания
    • Тимор-Лешти
    • Тонга
    • Туркменистан
    • Уганда
    • Уругвай
    • Узбекистан
    • Венесуэла
    • Йемен
    • Зимбабве

    Анатомия хатха-йоги (Пособие для студентов, преподавателей и практиков)

    О книге

     

    Анатомия хатха-йоги является первым современным авторитетным источником, объединяющим изучение хатха-йоги с анатомией и физиологией. Учителя йоги, преданные своему делу практикующие врачи, медицинские работники или все, кому интересно как тело реагирует на йогу, найдет эту книгу непревзойденным богатством знание. Он был написан, чтобы удовлетворить потребности широкой аудитории, стремящейся привлекать и оспаривать интересы медицинских работников.

     

    В этой новаторской работе д-р Х. Дэвид Коултер делится плодами десятилетий академических исследований и личных опыт, полученный благодаря практике и обучению со Шри Свами Рамой и другими факультет Гималайского института.Доктор Коултер предлагает объективный анализ более глубокие аспекты хатха-йоги, обсуждая ее эффект на основные системы организма.

     

    Предоставление всесторонний обзор анатомии и физиологии хатхи йога с особым акцентом на опорно-двигательный аппарат, нервную и сердечно-сосудистую системы системы, эта книга соединяет биомедицину и комплементарную медицину. Включает более 230 фотографий и 120 диаграмм и анатомические иллюстрации, сотни асан йоги подробно описано. Эта классическая работа является бесценным ресурсом для любого серьезного практикующий йогу или медицинский работник.

     

    Об авторе

     

    Д-р Х. Дэвид Коултер получил степень доктора анатомии в Университете Теннесси и был преподавателем нескольких престижных учебных заведений в США, включая Медицинскую школу Университета Миннесоты, Колумбия Университетский колледж врачей и хирургов (Нью-Йорк) и Гималаи Международный институт.Доктор Коултер практикует йогу с 1974 года. ученик Шри Свами Рамы и Пандита Раджмани Тигунайта.

     

    Предисловие

     

    Хатха йога. Его учителя и серьезные ученики убеждены в его силе построить силу и уверенность, улучшить гибкость и баланс, а также способствовать душевное спокойствие и довольство. И помимо его атрибутов в качестве профилактического медицины, многие из нас также верят в способность йоги исцелять, помогать в восстановление после всего, от напряжения в пояснице до синдрома запястного канала и чтобы помочь справиться с хроническими проблемами, такими как артрит, рассеянный склероз и заражение вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ).

     

    Но, несмотря на недавний бум йоги популярность, большинство ученых и врачей не спешили принимать это дисциплина. Возможно, многим из них это кажется мистическое преследование, квазирелигия, не имеющая большого основания в современном мире наука. В медицинской профессии теперь преобладает почти религиозное благоговение. для рандомизированного контролируемого исследования знания, полученные в ходе тысяч годы прямого наблюдения, самоанализа, проб и ошибок могут показаться причудливый.

     

    Но поскольку Запад медленно открывался в прошлом десятилетия в восточные области, основанные на опыте, такие как акупунктура, как часть более широкое признание альтернативной медицины в целом – йога стала делать ставку на свое требование. Однако такие понятия, как прана или ци, не был тепло встречен скептически настроенными учеными. Побеждать их вам нужно предоставить доказательства, которые они покупают. Исследования. Предпочтительно публиковаться в рецензируемых журналах. И ты необходимо предложить механизмы действия, которые согласуются с наукой, поскольку они понимать это.

     

    Значительный прорыв был обеспечен Dr. Дин Орниш, кардиолог из Калифорнии, прервал учебу в колледже, чтобы учиться у Шри Свами Сатчидананды. Его работа, опубликованная в 1990 году в престижном британском медицинском журнале the Ланцет показал, что программа, сочетающая хатху йога с диетическими изменениями, упражнениями и групповой терапией может на самом деле обратить закупорки основных артерий сердца, которые врачи раньше считали не возможно.

     

    В 1998 году исследование под руководством Мэриан Гарфинкель из Медицинского колледжа Пенсильвании и опубликованные в Журнале Американской медицинской ассоциации, обнаружили, что йога Айенгара может эффективно уменьшить симптомы синдром запястного канала, болезнь, близкая к эпидемии в этом компьютере возраст. Следует отметить, что исследование Гарфинкеля длилось всего восемь недель, и все же вмешательство оказалось эффективным. Серьезные практики йоги понимать, конечно, что, хотя некоторая польза может быть замечена даже после одного класс, самые глубокие эффекты йоги накапливаются годами, даже десятилетиями, а не неделями.Йога действительно мощное лекарство, но медленное.

     

    Потребуются дополнительные исследования, чтобы убедить медицинском учреждении, но это исследование также может быть медленным. Финансирование является вечной проблемой. В отличие от ситуации, скажем, с фармацевтикой, здесь не является частным бизнесом для финансирования научных исследований хатха-йоги. Учитывая невероятную стоимость дальнобойных исследования, которые с большей вероятностью продемонстрируют эффективность, я подозреваю, что мы вряд ли в ближайшее время мы увидим убедительные доказательства, которых хотят скептически настроенные ученые.Это представляет собой философскую Вопрос: Когда у вас есть вмешательство, которое кажется безопасным и эффективным — и когда его побочные эффекты почти полностью положительны — следует ли ждать доказательств прежде чем попробовать? Это оценочное суждение лежит в основе недавних дебатов. над многими традиционными методами лечения.

     

    По иронии судьбы, даже в мире йога альтернативной медицины кажется недооцененной. Два года назад я посетил четырехдневная конференция по альтернативной медицине, спонсируемая Harvard Medical Школа.Был затронут широкий круг тем, от трав до молитв и гомеопатии. в деталях. Тем не менее, на десятках презентаций, которые я посетил, упоминалась йога. всего один раз: на слайде, который сопровождал лекцию о сердечно-сосудистых заболеваниях, йога была одним из нескольких методов, перечисленных в разделе «Другие методы снижения стресса». Методы.» Йога, безусловно, является средством снижения стресса, но уменьшить его просто так скучает.

     

    Учитывая ситуацию, как приветствуем Давида Коултера «Анатомия хатха-йоги».Дэвид сочетает в себе точки зрения преданного йога с точки зрения бывшего профессора анатомии и научный сотрудник двух крупных американских медицинских школ. Он поставил себе амбициозная цель объединения современного научного понимания анатомии и физиология с древней практикой хатхи йога.

     

    Результат явного труда любви, книга демистифицирует хатха-йогу, научные термины, в то же время уважая его традиции.Это должно пройти долгий путь, чтобы помочь йоге достичь научных результатов. признание оно заслуживает. Полезно как учебник и как справочник, Анатомия Хатха-йоги — это книга, в которой вся серьезная йога учителя и практики захотят на своих полках. Также будет приветствоваться сочувствующими врачами — а нас с каждым разом все больше, — а также физиотерапевты и другие медицинские работники. Говорю как врач, который уже подробно изучил анатомию (хотя забыл больше, чем хотел бы признать) и как преданный ученик йоги я могу с радостью сообщить, что эта книга расширил мое понимание как хатха-йоги, так и анатомии и, в качестве приятного бонуса, улучшил мою личную практику.

     

    Я понимаю, однако, что тем, у кого нет научного обучение анатомии хатха-йоги может показаться сложной задачей. В некоторых разделах используется терминология и понятия, которые могут вызвать затруднения при первом знакомстве. чтение. Если вы чувствуете себя запуганным, я предлагаю принять менталитет многих использовать при чтении древних и порой трудных текстов по йоге. традиция. Читайте с открытым сердцем, и если вы разочаруетесь, попробуйте другую часть или вернуться к нему в другой день.Как и в случае с самой йогой, прилежные ученики будут вознаграждается все большим пониманием.

     

    Предисловие

     

    Истоки этой книги датируются двадцать пятым лет назад, когда я преподавал различные нейронауки, микроскопическая анатомия и курсы элементарной анатомии на кафедре клеток биологии и нейроанатомии в Университете г. Миннесота. В то же время я изучал йогу на занятиях в Центр медитации в Миннеаполисе.В те годы, Свами Рама, основатель Гималайского института, часто читал лекции в Миннесоте, и одним из его посланий было то, что йога не является ни упражнением, ни религией, а науки, и он хотел, чтобы современная биомедицинская наука исследовала ее в этом свете. Одна из целей его приезда на Запад состояла в том, чтобы осуществить это, цель что отражено в названии, которое он выбрал для института, который он основал Гималайский международный институт науки и философии йоги.Идея связать йогу с современной наукой нашла отклик во мне, и убежденность вырос, что я мог быть частью такого поиска. Вскоре после того, как я сообщил о своем проценты, Свамиджи позвонил и предложил мне заплатить ему визит, чтобы поговорить о написании книги по анатомии и хатхе йога. Так в 1976 году начался этот проект.

     

    Не считая нескольких фальстартов и почти фатальных ошибок, я мало писал на эту тему между 1976 и 1988 годами, но все же я извлекли пользу из вопросов студентов на курсах анатомии и хатха-йоги в Университете Миннесоты (Extension Division), более подробные курсы по анатомии йоги для аспирантов в Гималайский институт в конце 1980-х, курсы анатомии и физиологии в середине 1990-х для Тихоокеанского института восточной медицины (Нью-Йорк), а с С 1990 г. по настоящее время преподает анатомию для студентов Охашиацу®, метод восточной работы с телом.Благодаря этим курсам я познакомился со многими ответы на вопросы учащихся, интересующихся различными аспектами целостного медицина; без них семя, посаженное Свамиджи никогда бы не созрел.

     

    Так и пошло, от рабочего проекта летом с 1976 по 1995 год, когда после многих нежных и не очень мягких подталкиваний Свамиджи настаивал на том, что мое время вышло, я должен закончить книгу, закончи ее сейчас же, а не убегай. Если бы я попытался сбежать, признался он, он будет следовать за мной на край земли; то, что он сделал бы, найдя меня, лучше оставить недосказанным.К счастью, он увидел ранний, но полный черновик текста. за год до его кончины в ноябре 1996 года.

     

    Введение

     

    Подробное изложение анатомии и «Физиология хатха-йоги» должна была быть написана много лет назад. Но это не так произошло, и моя цель состоит в том, чтобы исправить недостаток. После рассмотрения предмета за двадцать пять лет, понятно, что такая работа вполне могла бы переплести два темы: в интересах полноты традиционная трактовка того, как делать позы йоги (асаны йоги) с использованием анатомически точную терминологию, а для соотнесения с медицинской наукой — объективную анализ того, как эти позы реализуются в некоторых великих системах тело.В связи с этим особое внимание уделяется опорно-двигательному аппарату. нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы — опорно-двигательный аппарат потому что именно там выражаются все наши действия, нервная система, потому что это резиденция всех управленческих функций опорно-двигательного аппарата система, дыхательная система, потому что дыхание имеет такое первостепенное значение в йоге и сердечно-сосудистой системе, потому что перевернутые позы невозможно полностью понять без понимания динамики обращение.Основное внимание уделяется практическим экспериментам, обучению наблюдение за телом и дальнейшие уточняющие действия и наблюдения.

     

    Дискуссия предназначена для аудитории учителя йоги, медицинские работники и все, кто интересуется изучение некоторых структурных и функциональных аспектов хатха-йоги. То работа также может служить руководством для студентов, изучающих альтернативную медицину, которые хотели бы любят общаться с теми, кто более строго полагает свою веру в современные наука.Чтобы помочь всем в этом отношении, я включил только те материалы, которые общепринятым в современных биомедицинских науках, избегая комментировать нефизические понятия, такие как прана, нади и чакры, ни одно из которых в настоящее время проверяемых в научном смысле, и ни один из которых не имеет очевидных параллелей в биология рубежа тысячелетий.

     

    Книга начинается с вводного обсуждения некоторых основных посылок, задающих философский тон и предполагающих последовательную ментальный и физический подход к позам.Далее следуют десять глав, первые три фундаментальные для последних семи. Глава 1 резюмирует основные принципы Анатомия и физиология хатха-йоги. Дыхание следующий в главе 2, так как то, как мы дышим в хатхе йога важна для ускорения движений и осанки. За дыханием следует тазовые и брюшные упражнения в главе 3 по трем причинам: многие из них упражнения используют специализированные методы дыхания, они являются отличной разминкой для другие позы, а таз и живот составляют основу тела.Позы стоя будут затем рассмотрены в главе 4, потому что эти позы настолько важны для начинающих студентов, а также потому, что они обеспечивают предварительный просмотр поз назад, вперед и скручиваний, которые подробно описаны в главах 5, 6 и 7. Стойка на голове и на плечах, включая краткое введение в сердечно-сосудистой системы, включены в главы 8 и 9. Позы для релаксация и медитация рассматриваются последними в главе 10.

     

    Будет полезно поэкспериментировать с каждой позой, желательно в указанном порядке.Этот подход логически проведет вас через богатство скелетно-мышечной анатомии, оживить академический дискурс и позволит вам понять архитектуру тела и безопасно работать с ним. Если некоторые разделы по анатомии и физиологии кажутся огромными, есть простое решение. Перевернуть страницу. Или перевернуть несколько страниц. Сразу перейти к следующему раздел о позах, в котором большую часть обсуждения можно понять в контексте. Просто имейте в виду, однако, что знание — сила, и что общение эффективно с непрофессионалами, у которых есть технические вопросы, а также со здоровьем специалистов, к которым вы можете обратиться за советом, может быть желательно обратиться снова к более сложным разделам этой книги по мере необходимости.И те, кто не находите эти разделы особенно требовательными, можете обратиться к исчерпывающей книге Alter «Наука гибкости», а также к другие источники, перечисленные после глоссария, если они требуют дополнительных технических подробности, чем представлены здесь.

     

    Содержимое

     

    Предисловие

    11

    Предисловие

    13

    Введение

    15

    Основные помещения

    17

    Глава первая — Движение и Поза

    21

    Нервно-мышечная система Система

    22

    Нервная система

    29

    Рефлексы

    36

    Вестибулярная система, зрение и осязание

    47

    Ограничители соединительной ткани

    51

    Растяжка

    60

    Три позы

    62

    Собираем все вместе

    66

    Глава вторая — Дыхание

    67

    Конструкция дыхательной системы

    68

    Дыхательные мышцы

    74

    Как дыхание влияет на осанку

    82

    Соматические и вегетативные системы

    85

    Физиология дыхания

    91

    Грудное дыхание

    102

    Парадоксальное дыхание

    107

    Брюшное дыхание лежа на спине

    108

    Брюшное дыхание в позах сидя

    1л1

    Диафрагмальное дыхание

    120

    Традиционное предупреждение

    131

    Глава третья. Упражнения для мышц живота и таза

    139

    Скручивания и приседания

    140

    Основа тела

    141

    Подъемы ног лежа

    160

    Приседания в йоге

    169

    Сидячие позы лодки

    171

    Павлин

    173

    Таз и анатомическая промежность

    177

    Ашвини Мудра

    182

    Мула Бандха

    183

    Агни Сара

    188

    Уддияна Бандха, Подтяжка живота

    195

    Наули

    201

    Противопоказания

    204

    Преимущества

    205

    Глава четвертая — Стоя Позы

    207

    Скелетная система и движение

    210

    Анатомия позвоночника

    215

    Симметрия и асимметрия

    227

    Позы стоя

    228

    Четыре простых упражнения на растяжку

    230

    Изгиб назад

    236

    Наклон вперед

    Боковой изгиб

    249

    Что делает позы трудными?

    254

    Позы треугольника

    255

    Две балансировочные позы

    267

    Преимущества

    271

    Глава пятая — Позы прогиба

    273

    Анатомия сгибания и разгибания

    274

    Дыхание и прогиб

    280

    Позы кобры

    284

    Позы саранчи

    296

    Позы лежащей лодки

    303

    Позы лука

    305

    Коленный сустав

    307

    Прогибание спины на спине Позы

    312

    Прогиб на коленях — Верблюд

    320

    Противопоказания

    323

    Преимущества

    324

    Глава шестая — вперед Сгибание позы

    325

    Наклоны вперед: голова, шея и грудь

    326

    Поясничный и пояснично-крестцовый отделы Наклон вперед

    327

    Крестцово-подвздошная нутация и Контрнутация

    328

    Наклоны вперед в тазобедренных суставах

    332

    Наклоны вперед в лодыжках и стопах

    334

    Клинические вопросы и меры предосторожности

    337

    Задняя растяжка

    340

    Собака мордой вниз

    349

    Поза ребенка

    352

    Дыхание и наклоны вперед

    353

    Крестцово-подвздошная гибкость

    355

    Гибкость бедра

    361

    Преимущества

    381

    Глава седьмая — Скручивание Позы

    :383

    Основы скручивания

    384

    Череп, Атлас и Ось

    388

    Движения головы и шеи

    392

    Торакальное скручивание

    395

    Поясничное скручивание

    396

    Нижние конечности

    398

    Скручивания на спине

    403

    Скручивания стоя

    410

    Перевернутые повороты

    424

    Скручивания позвоночника сидя

    425

    Преимущества

    435

    Глава восьмая — The Стойка на голове

    437

    Сердечно-сосудистая система

    437

    Две стойки на голове

    446

    Верхние конечности

    455

    Структурный дисбаланс

    471

    Проблемы с дыханием

    474

    Развитие силы и гибкости

    477

    Сгибание и скручивание в стойке на голове

    488

    Продление времени

    493

    Преимущества

    497

    Глава девятая — Стойка на плечах

    499

    Анатомия стойки на плечах

    500

    Перевернутые позы действия

    503

    Стойка на плечах

    507

    Плуг

    516

    Поднятая стойка на плечах и плуг

    522

    Тираж

    524

    Дыхание

    526

    Последствия

    528

    Преимущества

    539

    Глава десятая — Расслабление и Медитация

    541

    Мышечная релаксация

    543

    Две позы для расслабления

    547

    Дыхание и расслабление

    552

    Вегетативная нервная система

    554

    Углубление релаксации

    562

    Позы для медитации

    565

    Сохранение геометрии

    566

    Реквизит

    572

    Шесть поз:

    575

    Мула Бандха

    588

    Владение ситуацией

    589

    Знающий Завесу

    593

    Глоссарий

    595

    Дополнительные источники

    607

    Благодарности

    609

    Указатель анатомических терминов

    611

    Указатель практики

    619

    Биографический очерк

    623

     

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.