Массаж абхьянга (абьянга) – аюрведический индийский массаж

Массаж абхьянга или масляный массаж – это классическая и очень древняя процедура Аюрведы, часто используемая в качестве подготовки тела к Панчакарме. Санскритское «абхьянга» состоит из двух слов – «abhy» («тереть») и «anga» («конечность»), что и подразумевает сам смысл техники.

Поначалу практика использовалась с целью пропитывания тела лечебными маслами с помощью аюрведического массажа. Благодаря применению этой техники можно достичь баланса системы тонких тел, в том числе дош, шрот, чакр, вайи, нади. Есть много вариантов абхьянги, но все он преследуют одинаковые цели.

Эта аюрведическая процедура оздоравливает все системы органов, прорабатывает разные группы мышц, расслабляет тело, избавляет разум от навязчивых мыслей и суеты, помогает избавиться от психоэмоционального напряжения. Именно поэтому абъянгу называют самым востребованным видом индийского массажа в Аюрведе.

В чем эффект массажа абхьянга

Аюрведический массаж абхьянга – это бесценная польза не только для физического, но и тонкого тела, что подтверждают традиционные аюрведические тексты. Эффект массажа поразительный (при условии, что его выполнению отводится время ежедневно):

• Организм приходит в здоровый тонус.
• Активно выводятся из токсины и прочие вредный вещества, которые часто являются причиной разных недугов.
• Тело становится крепким и гибким благодаря глубокому прорабатыванию мышц.
• Улучшается кровоснабжение всех органов, отчего они получают гораздо больше кислорода и питательных веществ, необходимых для их полноценной работы.
• Уходит чувство постоянной усталости. Ежедневно утром, выполняя ритуал массажа, человек заряжается энергией, благодаря чему его работоспособность и выносливость в течение дня будет высокой.
• Все тревоги покидают разум, приходит спокойствие и умиротворение. Если сказать современным психологическим языком, повышается стрессоустойчивость. Кроме того, нормализуется сон.
• Улучшается состояние суставов и сухожилий, устраняются боли различного характера.
• Процессы старения значительно замедляются, благодаря чему человек будет и выглядеть, и чувствовать себя молодым как можно дольше.
• Повышается острота зрения.
• Ускоряется работа ума, улучшается внимание, память.
• Кожа становится подтянутой, эластичной. Разглаживаются морщины, возвращается здоровый цвет кожного покрова, устраняется его сухость.

Если рассмотреть отзывы тех, кто регулярно практикует масляный массаж абхьянга, то они свидетельствуют о его безоговорочной пользе. Мышечные зажимы, являющиеся распространенной причиной большого количества неврологических проблем, ослабевают после массажа.

Это способствует свободному перемещению энергии по энергетическим каналам и улучшению самочувствия. Также считается, что глубокое промасливание не дает проникать в тело загрязнениям, провоцирующим развитие заболеваний.

Масла, используемые в абхьянге

Индийский массаж абхьянга обязательно проводится с использованием различных масел, которые способны значительно усилить эффект процедуры. Это могут быть растительные масла (например, кунжутное или оливковое), массажные масла с растительными экстрактами или ароматическими эфирными маслами.

Аюрведа придает большое значение лечебным травам. Считается, что если добавить травяные экстракты в масло для массажа, то можно получить двойной, а то и тройной эффект.

Известно, что каждое растение обладает определенными свойствами. Так, просвирник круглолистный оказывает благотворное воздействие на состояние кожи, активно питая ее полезными веществами.

Мимоза стыдливая способствует стабилизации эмоционального баланса, укреплению нервной системы. Физалис действует на организм как адаптоген, благодаря чему повышается стрессоустойчивость.

Не менее популярны для выполнения абхьянги массажные масла, в состав которых входят различные сочетания ароматических эссенций эфирных масел. В зависимости от того, какая доша не уравновешена, предлагается использование различных композиций. К примеру, кокосовое масло обладает охлаждающим эффектом.

Если в него добавить эссенции расслабляющего воздействия (мята, мелисса, лаванда), то благодаря индийскому массажу с такими компонентами, человек получит физическое и эмоциональное расслабление, его разум избавится от горячности.

Но, если необходимо добиться обратного эффекта, то есть, взбодриться, привести организм в тонус, подойдут масло базилика и розмарина. А вот масло герани и сладкого апельсина представляют «золотую середину», так как они дают именно то, чего не хватает, регулируя баланс дошей. Кроме того, они источают «вкусный» аромат, пробуждающий фантазию и творческое начало.

Не стоит ограничивать себя. Вы можете создать масляную композицию, которая подойдет именно вам. В качестве основы можно использовать масло жожоба, оливковое или миндальное, в которое следует добавить 5-10 капель выбранного вами ароматического масла.

Как выполняется массаж

Мы уже разобрались с тем, какие масла можно использовать для аюрведического массажа. Проводиться абхьянга должна утром. Перед началом процедуры масло нужно подготовить, чтобы абхьянга была более эффективной. В этом нет ничего сложного. Емкость, в которой хранится масло или масляная композиция (для этого хорошо подходит пластиковая бутылочка), необходимо нагревать в течение нескольких минут под струей очень теплой или даже горячей воды.

Итак, нужно окунуть пальцы в теплое масло и распределить его легкими движениями тонким слоем по всему телу. Следует подождать несколько минут, чтобы часть масла успела впитаться.

Выполняются растирающие движения с небольшим надавливанием по направлению от сердца (это необходимо для того, чтобы артериальная кровь усиленно устремилась к внутренним органам и мышцам). По суставам совершаются специальные движения, по груди и животу – спиралевидные, рукам и ногам – прямолинейные. Кстати, в области сердца, живота, а также других чувствительных участках тела давление пальцами должно быть немного меньшим.

Отдельного внимания заслуживает массаж головы. Это невероятное блаженство! Аккуратно прорабатывается волосистая часть головы, область лица, шеи и плечевого пояса. Благодаря абхьянге головы эффективно устраняются неврологические расстройства, мигрени и бессонница.

Также в отдельную процедуру стоит отнести массаж стоп и ладоней, в которых сконцентрировано множество жизненно важных рефлекторных точек. Именно поэтому и массаж выполняется точечной техникой.

Уделять внимание такой процедуре особенно рекомендуется после тяжелого дня. С помощью массирования стоп и ладоней можно расслабиться, устранить сильную усталость.

В абхьянге могут использоваться следующие техники втирания масла:

• «Лист кувшинки». Данную технику применяют для того, чтобы распределить масло по массируемому участку тела. Выполняются слегка хаотичные, но острожные круговые поглаживания, например, по ягодицам, спине или по груди.
• «Волна». Используют для области туловища и спины. Представляет собой длинное поглаживание, что напоминает движение волны. Сила нажатия должна быть достаточная, но не интенсивная. Движения – преимущественно зигзагообразные, которые могут быть как продольными, так и поперечными.
• «Полумесяц». Пальцы, смоченные в масле, ведут по спине, ягодицам и животу, создавая форму полукруга.
• «Павлин». При выполнении этой техники пальцы держатся широко расставленными, движения совершаются веерообразно преимущественно по области суставов, живота, ягодиц.

Во время индийского массажа глубоко прорабатываются кожа, подкожная клетчатка, мышцы и даже ткани внутренних органов. Также оказывается влияние на энергетические линии. Благодаря воздействию на Кундалини энергия шакти распределяется по каждой клетке тела, поэтому массаж абхьянга еще сравнивают с процессом медитации.

Можно почувствовать, как шакти концентрируется во второй чакре, а затем горячим и степенным потоком перемещается по телу. Из-за этого возникают потрясающие ощущения и эмоции.

Как перед, так и после массажа следует выполнять омовение, а также дать возможность побыть своему телу расслабленным еще минут 10-15.

 

Предупреждение

Следует знать, что в процессе массажа будут активно выводиться токсины, загрязнения, шлаки (ама). Из-за этого могут появиться высыпания на коже, а также возможны некоторые реакции со стороны ЖКТ. Если они не причиняют сильного дискомфорта, то все в порядке.

Обычно аюрведический врач рекомендует соблюдать специальную диету. Лучше, если на время выполнения абхьянги человек откажется от жареной пищи, выпечки, мяса, продуктов с различными синтетическими добавками, крепкого чая и кофе, алкоголя и курения. Нужно отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, крупам, бобовым, пить больше воды и свежевыжатых соков. Очень важно промасливаться не только снаружи, но и изнутри. Для этого в пищу необходимо употреблять только качественные растительные масла.

Многие проблемы со здоровьем можно объяснить дисбалансом физического, ментального и психологического.

Обычные медицинские средства и методы не направлены на устранение «неполадок» на всех этих трех уровнях, а вот аюрведические практики – да. Они работают именно с причинами разлада, что и объясняет эффективность индийской техники абхьянга.

Абхьянга – сакральный самомассаж, от которого «расцветает жизнь»

Абхьянга – это древнейшая Аюрведическая процедура самомассажа с помощью теплого масла, которая практически не имеет противопоказаний. Благодаря специально подобранным эфирным, базовым маслам и лечебным травам, абхьянга оказывает благостное влияние на организм, питая и омолаживая кожу, улучшая работу внутренних органов, благостно воздействуя на ментальное здоровье.

На Востоке считают, что от этой мистической процедуры «расцветает жизнь», так как на энергетическом уровне она несет в себе любовь и гармонию. Такой массаж питает и омолаживает кожу, устраняет шлаки и токсины, нормализует сон, укрепляет нервную систему, повышает выносливость тела и психики, приводит организм в тонус и гармонизирует доши.

Одно из главных преимуществ этой процедуры – ее можно проводить в домашних условиях. Все, что вам потребуется – разобраться в выборе масла и технике выполнения. Но, к счастью, это совсем не сложно.

Абхьянга – не просто массаж, а скорее ритуал, который призван подарить своему телу заботу и любовь, недостаток которых мы все так часто испытываем. Поэтому чем лучше вы создадите особую атмосферу, тем качественнее будет результат. Делать массаж нужно не реже одного раза в неделю, в идеальном мире – ежедневно.

Что нужно делать?

1. Выберите теплое помещение без сквозняков 
2. Налейте в бутылку масло и поставьте его в кастрюлю с горячей водой на 15 минут. 
3. Не принимая душ, начинайте втирать теплое масло сверху вниз широкими круговым движениями по часовой стрелке, равномерно распределяя его по всему телу. Процесс должен занимать от 10 до 20 минут. Не торопитесь, каждое действие выполняйте спокойно и нежно. 
4. Теперь оденьтесь в любую удобную теплую одежду, которую не жалко испачкать (желательно специально приобрести ее для этих целей), и отправляйтесь медитировать, заниматься йогой, готовить завтрак или делать любые другие приятные дела. 
5. Спустя 30 минут и более, отправляйтесь в душ и смойте масло. Главное – не используйте обычный гель для душа, который вместе с маслом смоет весь полезный эффект, а приобретите качественное натуральное масло. 

Как правильно подобрать масло?

Выбор масла делается исходя из конституции (доши) человека: Ваты, Питты, Капхи. Если вы не знаете, какая доша у вас преобладает, постарайтесь определить это с помощью описания, но лучше обратитесь к специалисту по Аюрведе.

Вата-конституция требует расслабляющее или согревающее масло (кунжутное, льняное или миндальное).
Питта-конституция нуждается в охлаждающем или согревающем масле (подсолнечное, кокосовое, масло гхи)
Для капха-конституции подходит согревающее легкое масло (кукурузное, кунжутное или горчичное масло).

В необходимое количество базового масла также можно добавить эфирные масла (только настоящие). У каждого масла свое назначение, поэтому делайте выбор, исходя из вашего намерения, заданного на день.

• при энергетическом истощении добавьте 3 капли эвкалипта, 2 капли лимона, 1 каплю чайного дерева 
• для повышения настроения добавьте 3 капли грейпфрута, 2 капли розмарина, 1 каплю иланг-иланга 
• против депрессии добавьте 3 капли ванили, 2 капли жасмина и 1 каплю нероли 
• против страха добавьте 2 капли мирры, 2 капли герани и 1 каплю пачули 
• для пробуждения чувственности добавьте 3 капли иланг-иланга, 2 капли корицы и 1 каплю имбиря 

Абхьянга – это настоящая радость для организма и отличная привычка, с которой здорово начинать день. Она не только превращает кожу в ароматный персик, но задает правильный настрой на весь день: помогает успокоить ум, сделать его не инертным, а трезвым и стойким, ускорить обмен веществ. На протяжении всего дня вам будут гарантированы стабильность и эмоциональный баланс.

Фото: istockphoto.com

Как делать абхьянгу, самомассаж + личный опыт

«Абхьянга» с санскрита означает умащение маслом, это аюрведический массаж, который можно делать самостоятельно. Суть его проста — нанести теплое масло на все тело, подождать, смыть.

Эта аюрведическая процедура оздоравливает все системы органов, избавляет разум от навязчивых мыслей и суеты, помогает избавиться от психоэмоционального напряжения, утром — наполняет энергией, вечером — расслабляет и умиротворяет.

Лучшее время для абхьянги — утром или перед отходом ко сну.

Проводить самомассаж лучше всего в положении сидя, на большом полотенце или легко отстирывающемся коврике. Постарайтесь выбрать тёплое, спокойное и уютное место. При желании можете включить негромкую музыку и зажечь ароматическую палочку.

Перед началом процедуры масло нужно подготовить, чтобы абхьянга была более эффективной. В этом нет ничего сложного. Емкость, в которой хранится масло или масляная композиция (для этого хорошо подходит пластиковая бутылочка, следите за тем, чтобы крышка была плотно закрыта!), необходимо нагревать в течение нескольких минут под струей очень теплой или даже горячей воды. Я обычно пользуюсь баночкой 100мл, просто ставлю в кастрюлю с неочень горячей водой (чтобы не оплавить) бутылочку с маслом минут на 5-10.

Процедура полного самомассажа состоит из девяти этапов: массаж кожи волосистой части головы (для тех, кто моет голову, как я редко, делать по необходимости, а традиционно в Индии масло с волос не смывают), массаж стоп, массаж ног, массаж рук, массаж спины, массаж живота, массаж груди, массаж шеи и лица и, наконец, «подтяжка» кожи лица.

— Кожу конечностей между суставами растирайте движениями вверх-вниз.
— Кожу кистей и стоп растирайте только движениями снизу вверх.
— Кожу шеи и лица мягко поглаживайте движениями, направленными только вверх или вбок.

Массажные движения по груди и животу – спиралевидные по часовой (на животе сначала делаем движение по часовой, а заканчиваем против).

На лицо наносите только масло для лица, а не для тела.

Отдельного внимания заслуживает массаж головы. Это невероятное блаженство! Аккуратно прорабатывается волосистая часть головы, область лица, шеи и плечевого пояса. Благодаря абхьянге головы эффективно устраняются неврологические расстройства, мигрени и бессонница.

Продолжительность массажа

Традиционно в аюрведе рекомендуется совершать 7-11 массажных движений в области каждой точки. Полный массаж при соблюдении этого правила занимает 15-20 минут. Если у вас мало времени, сократите количество движений. Если времени совсем мало, проведите сокращённый сеанс массажа, ограничившись точками на коже волосистой части головы и на стопах.

После процедуры масло сразу не смываем, следует подождать, порелаксировать хотя бы 20 минут. В идеале часик

Как часто делать такой самомассаж?

Самый минимум 1-2 раза в неделю, для сухой кожи, когда ей сильно не хватает питания и увлажнения — можно даже каждый день.

Заказать масло — https://www.livemaster.ru/item/20529395-kosmetika-ruchnoj-raboty-maslo-dlya-tela

Внимание!
* Чтобы токсины не проникли в ткани ещё глубже, ни в коем случае не проводите массаж во время менструаций, при сильной слабости, истощении, запоре или лихорадке.

* Ни в коем случае не массируйте живот в период беременности, при язве желудка или сердечном заболевании.

После массажа. Как смывать?

Что делаем дальше, после того, как обмазались, посидели, подождали, пропитались, наполнились положительными эмоциями.

Смываем смесью из сухого молока и гороховой/нутовой муки в соотношении 1:2, которую мы конечно же заранее подготовили Разводим водой до состояния кашицы, как густая сметана. Или еще можно, как я: смешиваю в руке уже находясь в ванне. Насыпаю немного смеси в руку, капаю немного водички и так наношу на каждую часть тела. Мне лично так удобнее, уже лет 5 так делаю.

Рекомендуют набрать ванну, залесть и там уже смывать, а потом еще минут 10-15 в ней полежать. У меня не всегда так выходит, поэтому чаще под душем все это дело смываю. Уходит в среднем 2 столовых ложки на все тело. Голову от масла смываю шампунем 2 раза, без бальзама. Сначала вымываю тщательно всю кожу головы, смываю, на 2ой раз уже полностью.

Заказать убтан — https://www.livemaster.ru/item/20749311-kosmetika-ruchnoj-raboty-antitsellyulitnyj-ubtan-ochischayusc

Очень рекомендую делать абхьянгу, когда чувствуете упадок сил, эмоциональное выгорание, после стрессовых каких-то ситуаций или «женских дней». Прямо как заново родилась. Сразу такой прилив сил ощущаешь!

Будьте всегда красивыми и счастливыми!

Всех благ!

С уважением, Камала Кумари деви даси.

Маслянный массаж Абхьянга в салоне и домашних условиях: фото, видео

Массаж Абхьянга известен в Индии уже 3 тысячелетия. Он упоминается в Аюрведе как один из способов исцелить человека и восстановить гармонию энергий, текущих в его теле. Использование масел – важный момент в технике, помогающий повысить эффективность методики в 3 раза, по заверениям ведических гуру.

Пройти курс Абхьянги можно и в массажных салонах. Но изначально масляный массаж создавался как методика, рассчитанная на использование в домашних условиях.

Немного терминологии

Название аюрведического массажа дословно переводится как «умащивание». Оно полностью отражает суть процедуры. Абхьянга подразумевает смазывание всего тела маслом, в том числе и волос. Но чтобы использовать все преимущества методики придется немного погрузиться в индийскую культуру. Особенности проведения процедуры основаны на понятии «доша».

Фото. Три доши аюрведа: вата, питта, капха

Это название для трех типов энергии, которые, взаимодействуя, влияют на состояние тела человека:

1. Питта доша. Элементы – огонь и вода. Отвечает за метаболические процессы в организме. Преобладание энергии формирует атлетический тип телосложения. Внешне его легко отличить по гармонично развитой мускулатуре. Но такие люди плохо контролируют гнев и раздражение.
2. Капха доша. Элементы – земля и вода. Регулирует баланс жидкостей и обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата. Избыток энергии формирует пикнический тип телосложения: крупное тело с мощной жировой прослойкой. Спокойны и уравновешены, но медлительны.
3. Ватта доша. Элементы – воздух и эфир. Управляет дыханием, током лимфы и крови, движением нервных импульсов. Астеники – люди, в которых действие этой энергии проявлено сильнее всего. Они худощавы. Кожа сухая и тонкая. Очень энергичны, но также подвержены стрессам и беспокойству.

Методика масляного массажа Абхьянга направлена на создание гармонии между дошами. Такой баланс называется «самадхата».

Перед началом курса рекомендуется посетить вайдью. Это аюрведический врач, который поможет вам более точно определить свой энергетический тип и выдаст рекомендации по восстановлению баланса.

Влияние индийского массажа на здоровье

Согласно ведическим учениям, человек в состоянии самадхата не подвержен никаким болезням. Поэтому список воздействий массажа на организм обширен:

1. Кожа. Ткани подтягиваются и напитываются активными компонентами из масел. Замедляется развитие возрастных изменений. Исчезают дряблость, морщины, сухость. Восстанавливается здоровый цвет.
2. Волосы. Замедляется выпадение. Решается проблема сухих, ломких и тусклых волос. 
3. Опорно-двигательный аппарат. Глубокое проминание мышц восстанавливает их тонус. Снимается боль в мускулах, суставах, сухожилиях. Восстанавливается гибкость всего тела, обеспечивая легкость движений.
4. Метаболизм. Восстанавливается ток жидкостей в организме. Увеличивается кровоснабжение всех тканей и органов. Соответственно налаживается поступление питательных веществ на клеточном уровне.
5. Общее самочувствие. Увеличивается выносливость и работоспособность. Исчезает хроническая усталость. Нормализуется сон. Реже проявляются симптомы хронических заболеваний. Усиливается иммунитет.

Благодаря комплексному воздействию на организм пациент после сеанса чувствует бодрость и умиротворение. Ему становится проще бороться со стрессами. Поэтому индийская методика стала одним из популярнейших релаксационных массажей.

Продолжительность сеанса

Самый короткий курс массажа длится 3 дня. Но для более мощного воздействия на организм рекомендуется продолжать сеансы ежедневно в течение 3 недель. В салоне массажист может вас разминать от 40 до 90 минут. В домашних условиях на смазывание всего тела уходит около четверти часа. Подождав пока масла впитаются, необходимо принять душ. Поэтому рекомендуется проходить процедуру до начала рабочего дня или перед сном.

Эффект от Абхьянги накопительный. Поэтому желательно заранее составить график так, чтобы пройти весь курс массажа без перерывов.

При загруженности делами можно сократить процедуру, размяв только важнейшие участки тела за 15-20 минут. Но пропускать сеансы не рекомендуется  –  эффективность массажа существенно уменьшится.

Фото: парный массаж

Показания к проведению

Аюрведический массаж Абхьянга рекомендуется вайдьями всем. Но наиболее эффективна процедура при:

Абхьянга ускоряет выведение токсинов. Поэтому его также рекомендуют как подготовку к оздоровительной диете и Панчакарме (методике сезонной очистки тела).

Ограничения

Существуют ограничения, которые рекомендуется учитывать перед началом курса Абхьянги:

1. Питание. После плотного обеда или при нарушениях пищеварения сеанс придется отложить. Часть токсинов выводится из организма через желудочно-кишечный тракт, создавая дополнительную нагрузку на органы.
2. Инфекции. Перед Абхьянгой рекомендуется избавиться от патогенных бактерий, вирусов и грибков в организме. При лихорадке и обширных воспалениях массаж делать запрещено.
3. Беременность. На время вынашивания ребенка надо отказаться от аюрведической оздоровительной методики. Организм женщины и так испытывает огромные нагрузки. Их не надо самостоятельно увеличивать, дополнительно активизируя работу внутренних органов.

   Фото: занятия йогой для беременных

4. Раздражения кожи. Воспаленные участки, очаги дерматозов и раневые поверхности массировать нельзя.

Частичным противопоказанием также может считаться аллергия на некоторые массажные масла. В этом случае вы можете заменить их на безопасные аналоги.

Особенности подбора масел

Вайдьи рекомендуют использовать масла в зависимости от типа доши. Их действие дополняется активными экстрактами лекарственных растений. Для аюрведического массажа используются 4 категории составов:

1. Питта. Для нормализации тока огненной энергии берут «холодные» масла: оливковое, сандаловое, кокосовое, подсолнечное, с эфирными добавками мяты, кориандра, лаванды. Веды рекомендуют использовать смесь Дашамул на основе 9 лекарственных растений. Она особенно эффективна для очистки организма от токсинов и нормализации работы сердца, сосудов. 
2. Капха. Для представителей пикнической конституции рекомендуется использовать разогревающие и подсушивающие составы на основе масел сои, рапса, сафлора, кукурузы, горчицы с добавлением розмарина, шалфея, пажитника, базилика, имбиря. Готовая индийская лекарственная смесь для этой доши называется Бала Ашваганадха. Она особенно полезна детям и пожилым людям как тонизирующее средство.
3. Ватта. Успокоить энергию воздуха помогут кунжутное, касторовое, арахисовое, льняное и масло авокадо с эфирами жасмина, апельсина, герани, бергамота. Наиболее эффективный аюрведический массажный состав – Маханаряна. 30 лекарственных компонентов хорошо помогают при проблемах с мышцами и суставами.
4. Универсальные. Используются для гармонизации всех дош масла зародышей пшеницы, абрикосовых косточек, примулы вечерней, лесного ореха, алоэ и жожоба. Также можно использовать смесь компонентов для каждого типа энергии в равной пропорции.

Более подробно о действии некоторых растительных основ можно прочитать в статье Масляный массаж. При самостоятельном массаже рекомендуется использовать готовые универсальные составы. Создание индивидуальной комбинации для Абхьянги лучше поручить специалисту, знающему особенности взаимодействия различных компонентов.

Общие правила и массажные зоны

При посещении салона все, что от вас потребуется, – расслабиться и наслаждаться работой рук мастера. В домашних условиях Абхьяга проводится так же, но массаж придется делать самостоятельно.

Процедура начинается с разогрева масла. Достаточно около 30-40 мл состава, чтобы покрыть все тело. Лучше всего заранее перелить его в стеклянную емкость, поставив ее на паровую баню. Необходимая температура – 40-50 градусов по Цельсию. Масло должно согревать и успокаивать, но не обжигать.

Абхьяга похожа на медитацию. Ее лучше проводить в спокойной умиротворяющей обстановке, выключив заранее телефон.

Массаж лучше всего делать сидя на полотенце или коврике, который легко отстирывается от масляных пятен. Процедура проводится в несколько этапов. Разрабатываются участки тела в строгом порядке. Все движения повторяются по 8-10 раз. Конечности массируются по направлению к туловищу и обратно. Круговые разминания делаются по часовой стрелке.

Волосы

Вначале массажное воздействие идет на 3 основные точки, после чего масло распределяют по волосам:

1. Родничок. Он расположен на расстоянии восьми пальцев от бровей.
2. Участок на темени.
3. Впадина в основании черепа.

Похлопывающими движениями масло наносится масло на каждый участок. Затем область массируется по кругу. В конце волосы оттягиваются, чтобы стимулировать нервные клетки.

Конечности

Вначале надо полностью размять правую сторону, перейдя затем к левой.

Ноги разминаются в следующем порядке:

1. Точка в центре подъема стопы. Массируется по кругу большим пальцем.

   Подробнее про массаж стоп

2. Пальцы ноги, начиная с большого. Разминается подошвенная часть у основания сустава, переходя к кончику. Затем прорабатывается весь палец и в конце немного оттягивается кверху.
3. Точка в верхней части стопы между большим и указательным пальцами. Массируется обеими руками в направлении к лодыжке.
4. Массаж продолжается от стопы к бедру. Все суставы растирают круговыми движениями.
5. Точка над лимфоузлом в бедренно-паховой складке. Массируется по часовой стрелке средним пальцем.

Порядок выполнения массажа рук таков:

1. Точка в середине ладони массируется круговыми движениями.

   Подробнее про массаж ладоней

2. Разминания идут от пальцев и завершаются плечами.
3. Массируется середина подмышечной впадины, расположенная точно над лимфоузлом.

Массажные движения совершаются очень осторожно средним пальцем. Рука пациента при этом поднимается вверх.

Спина

Массаж начинается с поясницы, постепенно поднимаясь все выше. Участок между лопатками, до которого не получается добраться самому, можно размять полотенцем, смоченным в масле.

Живот

Людям с язвенными поражениями пищеварительного тракта и женщинам в период менструации этот этап лучше пропустить.

Живот поливается маслом и разминается легкими спиралевидными движениями. Пупочная впадина разминается пальцами. Постепенно круги расширяются. Движения совершаются всей ладонью. Затем массирование идет в обратную сторону по спирали против часовой стрелки по направлению к пупку.

Грудная клетка

Во время массажа этой области важно сохранять ровное размеренное дыхание. Участки тела следует массировать участки в определенном порядке:

1. Солнечное сплетение. Разминается пальцами по часовой стрелке.
2. Грудина в области сердца. Также разминается круговыми движениями.
3. Подключичные области. Разминаются поочередно одной рукой по направлению к подмышечной впадине и обратно. 
4. Впадина в нижней части горла. Массируется по часовой стрелке средним пальцем.

Шея и лицо

Кожа этих частей тела наиболее мягкая и чувствительная. Лучше использовать более мягкие движения. Шея массируется строго в направлении к голове. Зоны лица массируются в таком порядке:

1. Точка между подбородком и нижней губой. Ориентир – костная ямка. Средний палец правой руки кладется на нее, а указательный прижимается к подбородку. Затем масло втирается по направлению к правому уху одним движением. Далее движение зеркально повторяется левой рукой.
2. Щеки и скулы. Вначале указательными пальцами снизу вверх разминаются кожные складки в уголках губ от подбородка до крыльев носа. Затем открытые ладони массируют кожу наискосок от рта к вискам.
3. Веки. Массажное воздействие производится безымянными пальцами для обоих глаз одновременно. Вначале разминается переносица по часовой стрелке. Затем совершаются круговые движения по верхнему веку к внешнему уголку глаз, а потом  –  по нижнему к внутреннему.
4. Область между переносицей и серединой лба массируется движениями снизу вверх. 
5. Лоб. Массируется средним и безымянным пальцами. Вначале масло втирается от бровей к линии роста волос, а затем от одного виска к другому.

Подтяжка лица

Последний этап оказывает мощное омолаживающее воздействие на кожу и завершает сеанс Абхьянги. Массаж выполняется средними пальцами. Вначале разминаются середина подбородка, уголки губ и бороздка под носовой перегородкой.

Затем массируются крылья носа и другие области лица:

1. Скулы. Разминается центральная часть кости движениями снизу вверх. Затем безымянным пальцем прижимается точка, расположенная чуть выше на нижнем веке. Ее массировать нельзя. Надо только немного придавить.
2. Брови. Пощипывающими движениями кожа разминается от переносицы к внешнему уголку глаза.
3. Виски. Масло втирается медленными круговыми движениями. 

В конце сеанса ладонями энергично растирается теменная область. Чтобы масло впиталось, надо подождать минут 15-20. Обычно этого времени достаточно. Далее надо смыть с себя остатки масел обычными гигиеническими средствами в теплом душе.

Масло с головы легче убрать, если нанести шампунь перед тем, как мочить волосы.

Жирные пятна на стенках ванны или душевой кабины лучше убирать сразу привычной бытовой химией. После этого сеанс аюрведического массажа считается оконченным.

Техника короткого сеанса

Если времени не хватает или требуется быстрая нормализация отдельной доши, можно умастить только отдельные части тела.

Обязательно массируются волосистая часть головы и стопы. Дополнительно разминаются части тела, взаимодействующие с определенной энергией:

• Питта: лоб, грудина.
• Капха: носовые пазухи, грудь, исключая область сердца.
• Ватта: уши, нижняя часть живота и спины.

Для проведения короткой процедуры достаточно 3 минут. Но даже в этом случае оздоравливающий эффект будет ощутимым. Это одна из причин, почему Абхьянга получил титул самого востребованного ведического массажа.

Аюрведический маслянный массаж — Абьянга

Аюрведический маслянный массаж — Абьянга

 

 

Массаж абьянга или масляный массаж – это классическая и очень древняя процедура Аюрведы. Сейчас абьянга стала самостоятельным видом массажа обладающим  глубоким и длительным эффектом.

Многие проблемы со здоровьем можно объяснить дисбалансом физического,  ментального и психологического. Обычные медицинские средства и методы не  направлены на устранение «неполадок» на всех этих трех уровнях, а вот аюрведические  практики – да. Они работают именно с причинами разлада, это и делает абьянгу столь эффективной.

 

Благодаря применению абьянги можно достичь баланса системы тонких тел, в том числе дош, шрот, чакр, вайи, нади. Есть много вариантов абхьянги, и все он преследуют одинаковые цели — глубокое расслабление и стабилизация всех систем и органов.

Эта аюрведическая процедура оздоравливает все системы органов, прорабатывает разные группы мышц, расслабляет тело, избавляет разум от навязчивых мыслей и суеты, помогает избавиться от психоэмоционального напряжения. Именно поэтому абъянгу называют самым востребованным видом массажа в Аюрведе.

 

 

Аюрведический массаж абхьянга – это бесценная польза не только для физического, но и тонкого тела. 

Эффект массажа поразительный:

 

    •    Организм приходит в здоровый тонус.

    •    Активно выводятся токсины и прочие вредные вещества (причиной разных недугов).

    •    Тело становится крепким и гибким благодаря глубокой работе с мышцами.

    •    Улучшается кровоснабжение всех органов, отчего они получают гораздо больше кислорода и питательных веществ, необходимых для их полноценной работы.

    •    Уходит чувство постоянной усталости. Общее состояние становится мягким и наполнненым.

    •    Все тревоги покидают разум, приходит спокойствие и умиротворение. Если сказать современным психологическим языком, повышается стрессоустойчивость. Нормализуется сон.

    •    Улучшается состояние суставов и сухожилий, уходят боли различного характера.

    •    Процессы старения значительно замедляются, самочувствие тела и тонус кожи значительно улучшаются.

    •    Ускоряется работа ума, улучшается внимание, память.

    •    Кожа становится подтянутой, эластичной. Разглаживаются морщины, возвращается здоровый цвет кожного покрова, устраняется его сухость.

 

 

Частота массажа.

 

• С целью поправить здоровье 2-3 раза в неделю
• При очищении — курсом 10-14 дней
• Для поддержания 1-2 раза в неделю 
• Детям до 3-х лет ежедневно
• Детям после 3-х лет курсами или 3 раза в неделю

 

Продолжительность сеанса составляет 1,5-2 часа. Для детей до 15 лет и пожилых людей время сокращается.

 

Если рассмотреть отзывы тех, кто регулярно практикует масляный массаж абхьянга, то они свидетельствуют о его безоговорочной пользе. Мышечные зажимы, являющиеся распространенной причиной большого количества неврологических проблем, ослабевают после массажа. Это способствует свободному перемещению энергии по энергетическим каналам и улучшению самочувствия. А также, глубокое промасливание не дает проникать в тело загрязнениям, провоцирующим развитие заболеваний.

 

 

Масла, используемые в абхьянге.

 

Индийский массаж абхьянга обязательно проводится с использованием масел, которые способны значительно усилить эффект процедуры. В основе всегда растительные масла: кунжутное или оливковое, массажные масла с растительными экстрактами или ароматическими эфирными маслами.

 

Аюрведа придает большое значение лечебным травам. Считается, что если добавить травяные экстракты в масло для массажа, то можно получить двойной, а то и тройной эффект.

 

 

В зависимости от того, какая доша не уравновешена, предлагается использование различных композиций.

 

К примеру, кокосовое масло обладает охлаждающим эффектом. Если в него добавить эссенции расслабляющего воздействия (мята, мелисса, лаванда), то благодаря массажу с такими компонентами человек получит физическое и эмоциональное расслабление, его разум избавится от горячности.

Но, если необходимо добиться обратного эффекта, то есть, взбодриться, привести организм в тонус, подойдут масло базилика и розмарина. А вот масло герани и сладкого апельсина представляют «золотую середину», так как они дают именно то, чего не хватает, регулируя баланс дошей. Кроме того, они источают «вкусный» аромат, пробуждающий фантазию и творческое начало.

 

 

Как выполняется массаж

 

Лучше всего принимать абхьянгу утром. Перед началом процедуры масло нужно подготовить, чтобы абхьянга была более эффективной. Масло разогревается в специальной лампе над свечой и мягкими движениями наносится на все тело. 

В процессе массажа, масло аккуратными и плавными движения втирается в тело. Благодаря температуре и специальным глубоким массажным техникам происходит глубокая проработка подкожного слоя, суставов, соединительной ткани и мышц.

 

Отдельного внимания заслуживает массаж головы. Это невероятное блаженство! Аккуратно прорабатывается волосистая часть головы, область лица, шеи и плечевого пояса. Благодаря абхьянге головы эффективно устраняются неврологические расстройства, мигрени и бессонница.

 

Также в отдельную процедуру стоит отнести массаж стоп и ладоней, в которых сконцентрировано множество жизненно важных рефлекторных точек. Именно поэтому массаж выполняется точечной техникой. Уделять внимание такой процедуре особенно рекомендуется после тяжелого дня. С помощью массирования стоп и ладоней можно расслабиться, устранить сильную усталость.

 

 

Во время массажа глубоко прорабатываются кожа, подкожная клетчатка, мышцы и даже ткани внутренних органов. Также оказывается влияние на энергетические линии. Благодаря воздействию на Кундалини энергия шакти распределяется по каждой клетке тела, поэтому массаж абхьянга еще сравнивают с процессом медитации. Можно почувствовать, как шакти концентрируется во второй чакре, а затем горячим и степенным потоком перемещается по телу. Из-за этого возникают потрясающие ощущения и эмоции.

 

Как перед, так и после массажа следует принять душ, а также дать возможность побыть своему телу расслабленным еще минут 10-15.

 

Предупреждение

 

Следует знать, что в процессе массажа будут активно выводиться токсины, загрязнения, шлаки (ама). Поэтому нужно быть готовым к тому, что в частных случаях через несколько часов после массажа может возникнуть легкое недомогание.

 

Обычно аюрведический врач рекомендует соблюдать специальную диету. Лучше, если на время выполнения абхьянги человек откажется от жареной пищи, выпечки, мяса, продуктов с различными синтетическими добавками, крепкого чая и кофе, алкоголя и курения. Нужно отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, крупам, бобовым, пить больше воды и свежевыжатых соков. Очень важно промасливаться не только снаружи, но и изнутри. Для этого в пищу необходимо употреблять только качественные растительные масла.

 

По окончании массажа хорошо бы немного полежать и побытьс новыми ощущениями 10-15 минут.

Промасливание: Абхъянга. Заметки Аюрведы

Промасливание или Абхъянга — могущественный способ исцеления и поддержания жизни.

Промасливание (далее П.) растительными маслами или абхьянга неустанно прославляется многими аюрведическими специалистами и считается лучшей из домашних методик. Она входит в диначарью — очистительные действия, которые аюрведа рекомендует для выполнения в повседневной жизни, как, к примеру, привычную нам чистку зубов или умывание. Техника аюрведического массажа проста, а её результаты впечатляют.

Для чего используют промасливание?

Идея этой чудесной методики в том, что при её выполнении масло попадает в лимфо- и кровоток. Мы вводим масляные субстанции в обход желудочно-кишечного тракта. Поэтому относительно простой и лёгкий в применении инструмент оказывает могущественное воздействие и помогает сделать жизнь полноценной. Оно позволяет получить лечебно-оздоровительный, гигиенический и косметический эффекты. При регулярном выполнении замедляет скорость старения. Усталость снимается, улучшается сон, за счет питания нервных волокон восстанавливается нервная система.

Давайте разберёмся, почему же П. рекомендуется делать именно ранним утром после пробуждения. Дело в том, что абхьянга, наряду со всеми питательными свойствами, является мощнейшим способом очищения. Ночью вся наша система размещает накопившиеся шлаки, токсины, непереваренную и слишком переваренную пищу (аму) в области кожи, слизистой, мочевого пузыря и кишечника. Поэтому так важно первым делом после пробуждения помочь организму вывести все эти вещества. Абхъянга лёгкими массажными движениями запускает механизм клеточного очищения, усиливает лимфодренаж, активизирует лимфу и способствуют прохождению ей всех этапов очищения. Также растворяется и выводится ама. Физические упражнения усиливают воздействие процедуры, помогают вывести токсины из межклеточного пространства.

Игнорирование утреннего очищения чревато повторным загрязнением, т.к. остатки амы (токсинов) впитаются обратно и будут заново переварены. Поэтому так важно очиститься до первого приёма пищи или ориентировочно до девяти часов утра.

Растительные масла, впитываясь в кожу, открывают поры, глубоко проникают во все семь тканей и питают их, насыщают минеральными веществами, жирорастворимыми витаминами, жирными кислотами. Оказывается воздействие на клеточную мембрану со всеми её функциям. Другими словами, налаживается работа всех систем. Так называемое дыхание кожи нормализуется и становится правильным, безопасным для здоровья. Восстановление барьерной функции кожи позволяет не принимать внутрь себя вредные вещества окружающей среды. Запускается нормальная регенерация тканей. Жирные кислоты растительных масел встраиваются в липидную оболочку клетки, делая её эластичной, восстанавливая естественный ритм и вибрацию.

Все чудодейственные эффекты трудно перечислить. Используя определённые ингредиенты, мы можем сделать кости крепче и улучшить состояние сухожилий, связок, хрящевой ткани. Одно из подходящих для этого масел — кунжутное, которое славится высоким содержанием кальция и питательными свойствами. С целью минимизации травм абхьянгу хорошо проводить перед выполнением физических упражнений.

Помимо этого, масляный аюрведический массаж поддерживает хорошее зрение, придаёт коже сияние здоровьем, налаживает работу ЖКТ.

Стоит обратить особое внимание и на то, что П. очень эффективно для контроля состояния вата-доши на протяжении всех суток, помогает сохранять уравновешенность, спокойствие, устойчивость и невозмутимость в различных ситуациях.

Когда делать промасливание?

Промасливаться нужно ежедневно, с учетом индивидуальных особенностей организма. Так, людям вата-конституции следует обратить особое внимание на эту процедуру и делать ежедневно, для питта-конституции — раз в два дня, а вот люди с конституцией капха должны промасливаться раз в три дня.

Лучшее время для массажа с применением масел — это утро, т.к. ночью организм очищается, а промасливание способствует выведению токсинов из организма.

Какие масла использовать?

Для абхьянги используются растительные пищевые. Специально подобранные в соответствии с конституцией. В среднем на одну такую процедуру в домашних условиях уходит 60 г.

Его подбираем исходя из желаемого эффекта. К примеру, если в организме преобладает сухость, мы выбираем питательные и увлажняющие, при избытке жара в теле подойдут средства охлаждающего воздействия, для слизистого типа не обойтись без подсушивающих жидкостей.

Помимо индивидуальной конституции, нужно учитывать возраст человека и сезон года. Так, в сильную жару не стоит увлекаться «горячими», дополнительно разогревающими, а в холодное время года будьте аккуратны с охлаждением.

Если вы ещё не определились со своим типом конституции, то для начала можно взять кунжутное, которое считается относительно универсальным. Усилить терапевтический эффект помогут индивидуально подобранные травяные составы.

Как делать промасливание?

Для достижения полного расслабления аюрведический массаж лучше проводить в тихом и спокойном месте. Ароматические масла, спокойная музыка и аффирмация усилят эффект релаксации, помогут снять психологические блоки.

Перед процедурой выбранное вами средство нужно подогреть, поставив либо в тёплую воду, либо положив ёмкость на батарею. Очень важно делать абхьянгу в тёплом помещении, иначе масло не сможет проникнуть глубоко в организм, а просто-напросто закупорит поры.

Начинаем выполнение с головы и лица, постепенно промасливая всё тело до стоп. Особое внимание уделяется голове, ушам и стопам. Если по какой-то причине нет возможности промаслиться полностью, то можно сделать массаж только этих участков тела. Не допускается попадание масла в глаза!

Наносить необходимо на сухую кожу по направлению роста волос или круговыми движениям по часовой стрелке. При массаже следует избегать чрезмерных усилий. Тёплое масло мягко втираем во всё тело, делая акцент на тех местах, которые требуют дополнительного массажа исходя из индивидуальных особенностей человека. Это могут быть суставы или другие проблемные области.

Длительность процедуры может быть разная. При ежедневном П. достаточно 20 минут. Если делаем реже, то желательно увеличить время до 30 минут.

Очень благоприятно, промаслившись, сделать лёгкий комплекс йогических асан в спокойном темпе на все группы мышц. Упражнения рекомендуется выполнять на 50% физических возможностей конкретного человека.

Далее приступаем к этапу очищения тела без применения мыла или гелей для душа, которые сушат кожу и приводят к различным отклонениям в здоровье, выводя из равновесия вата-дошу.

Пользуемся убтанами — порошками из муки, не содержащей клейковину. Они подбираются по конституции. Убтаны очищают кожу и закрывают поры, что очень важно сделать после П. Столовая ложка порошка убтана разводится тёплой водой до консистенции густой сметаны и наносится на одну минуту на тело (за исключением волосистой части головы). Затем убтан смываем тёплой водой из душа. Ушные раковины водой не промываем!

Противопоказания:

Абхьянга, несмотря на всю пользу, имеет и некоторые противопоказания. Так, не следует её выполнять людям, прошедшим курс очистительных процедур (панчакармы), страдающим избытком капхи и несварением. Не рекомендуется абхьянга и при повышенной температуре тела, в периоды обострения воспалительных процессов организма. Следует воздержаться от П. и в дни менструации.

Трудно перечислить все преимущества подобной методики. В Аштанга-хридая-самхите, входящей в Большую трилогию аюрведических канонов, говорится, что абхьянга «ворует старение», т.е. замедляет его и омолаживает все системы. Аюрведическое П. в комплексе с назначенными лекарственными препаратами обязательно для успешного лечения многих заболеваний.

В древних трактатах написано, что абхьянгу нужно делать вечно, а это значит — всю жизнь. И, на самом, деле это очень действенная и несложная методика. Сделайте первый шаг, результат не заставит себя ждать.

Через некоторое время промасливание войдет в полезную утреннюю привычку, которая качественно изменит вашу жизнь.

Она придаст силы для прохождения порой непростых жизненных уроков, наполнит энергией и энтузиазмом для реализации благих проектов, служения обществу.

Поэтому давайте возьмём на заметку и не будем пренебрегать советами мудрой и практичной аюрведы — науки, почитаемой среди знатоков вед, «полезной для людей в этом мире и мире следующем». Во благо всех живых существ! Ом!

Что такое Абхъянга?

Это одна из наиболее часто применяемых в практике Аюрведы процедур. Представляет собой промасливание тела  с достаточно большим количеством индивидуально подобранного теплого лекарственного масла, обогащенного травами и эфирными маслами. Питает и омолаживает кожу и глубокие ткани тела, а также освобождает клетки от токсинов.

Масляная смесь проникает глубоко в клетки, где растворяет, расщепляет и вымещает накопленные токсины в межклеточное пространство, откуда они удаляются естественным путем или с помощью дополнительных процедур. Оно полезно для поддержания хорошего здоровья, а также применяется в качестве лекарственного средства при определенных заболеваниях. Абхьянгу можно включать в утренний ежедневный распорядок дня и она подходит почти каждому.

Польза от внешнего масляного воздействия: 

(Изложено в: Чарака Самхита, Сушрута Самхита и Аштанга Хридайам)

Благоприятное воздействие масла на тело (Абхьянга):

• Придает телу мягкость, силу и здоровый оттенок
• Замедляет возрастные изменения
• Наделяет хорошим зрением
• Питает тело
• Способствует долголетию
• Положительно влияет на сон
• Благоприятно воздействует на кожу
• Увеличивает выносливость тела
• Придает твердость конечностям
• Придает тонус и энергию дхатус (тканям) тела
• Стимулирует работу внутренних органов тела, усиливая кровообращение
• Успокаивает Вату и Питту гармонизирует Капху

Эта процедура замедляет старение и уменьшает биологический возраст,  помогает справиться с такими неприятными проявлениями, как запоры, сухость кожи и слизистых, тревоги, страхи, волнения, нервозность, является отличной профилактикой таких возрастных проблем, как болезни суставов и остеопороз.

Как пишут аюрведические источники, в результате такой процедуры «жизнь расцветает». В этой процедуре есть некоторый мистический смысл: масло несет в себе энергию любви. Санскритское слово снеха имеет два значения: “масло” и “любовь”, а воздействие абхьянги похоже на насыщенность любовью, поэтому, промасливаясь, человек как бы пропитывается энергией любови.

Как выполнять абхьянгу в домашних условиях?

В первую очередь следует позаботиться о том, чтобы делать абхьянгу в теплом помещении и избегать охлаждения после промасливания. Рекомендуется это делать ежедневно или хотя бы 1 раз в неделю. Чтобы контролировать  Вату 24 часа промасливаться рекомендуется ежедневно.

• Природа масла такова, что оно инертно, хоть и обладает глубокой проникающей способностью, но само проникать не будет, нужно ему помочь: сначала подогреть.  Поместите бутылку с небольшим количеством масла 30-40мл в кастрюлю с горячей водой и нагревайте до теплого состояния. Оптимальная t для Ваты и Капхи =40-50 градусов, для Питты=30-40 градусов. Для кожи головы t=30-40 градусов.
• В теплом помещении удобно расположитесь сидя или стоя на полотенце, которое вам не жалко испачкать маслом. Убедитесь в том, что в комнате нет сквозняков.
• Масло втирается в тело(перед душем) сверху вниз: тщательно промасливаются макушка головы, уши, лицо, шея, плечи, руки, грудь, живот, спина, ноги, пальцы ног, стопы. Обязательно проследите, чтобы осталось достаточно масла на стопы.
• Массируйте тело маслом, втирая его. Делайте длинные поглаживания конечностей и круговые движения на суставах. Массируйте брюшной отдел и грудную клетку широкими, круговыми движениями по часовой стрелке. На брюшной полости следуйте движениям толстого кишечника, сначала двигаясь вверх по правой стороне живота, затем поперек, а затем вниз по левой стороне. Массируйте тело 5-20 минут с любовью и терпением.
• Уделите немного больше времени (30 минут) и внимания, втирая масло в голову, по крайней мере раз в неделю. Промасливаем не волосы, а кожу головы.
• Втирайте масло в макушку головы (адхипати марма), производя оттуда круговые поглаживания. Масло, применяемое для головы, может  быть теплым, комнатной температуры, но не горячим. Никогда не моем голову горячей водой. После промасливания голову не кутаем.

Промасливание кожи головы: набираем в ладошку масло, выливаем на макушку, оно начинает растекаться и мы его пальцами поднимаем вверх, втирая интенсивными движениями в кожу головы.

Для длинных волос  используем небольшой бутылек с наконечником. Так как волосы впитывают много масла, мы тонкой струйкой наносим по  проборам, начиная с макушки некоторое количество масла. Питая кожу головы, мы питаем все волосы.

• Можно промасливать отдельные зоны:

Зоны быстро корректирующие Вату (масло согревающее): макушка головы, уши внутри и снаружи, низ живота, спина вдоль позвоночника, стопы и ноги до колен. Имеет смысл делать, когда нервный стресс, страх сильный, боли не понятно где, когда вы собираетесь долго ехать на машине или лететь на самолете, для того чтобы избежать разных невротических и суставных болей, если плохо засыпаете, это делать перед сном.

Зоны быстро корректирующие Питту (масло охлаждающее): макушка  головы , лоб, область сердца, стопы и ноги до колен .Имеет смысл, когда нужно успокоить (охладить )  ум, проблемы с сердцем, агрессия, гнев, если вы находитесь на жарком солнце и нужно быстро охладиться, или вы идете в баню и нет масла, чтобы целиком промаслиться.

Зоны быстро корректирующие Капху (масло согревающее):  стопы и ноги до колен, максимальное внимание области легких, исключая область сердца, надбровные дуги, пазухи носа, почки. Имеет смысл, когда апатия, депрессия, простуда, отеки.

• Масло смываем приготовленным убтаном: наносим пасту на тело (кроме волосистых участков — трудно будет вымывать) и довольно быстро смываем. Дело в том, что масло сохраняет тепло, поэтому когда мы его смываем, тело быстро остывает. Убтаны бывают готовые (в них масса замечательных питательных и лечебных составляющих),  но можно  сделать и самим — это просто любая мука, в составе которой нет или мало клейковины (гороховая, овсяная, нутовая, машевая и т.д. Пшеничная и ржаная не подойдут). Готовятся одинаково: пара ложек сухой смеси разводится теплой водой до состояния сметаны средней густоты.     Смывать масло мылом или гелем для душа не следует — это сведет на нет все полезные эффекты.

Масло с головы смываем  натуральным мягким шампунем.

• После принятия ванны или душа вытритесь досуха полотенцем.  На Вашей коже останется некоторое количество масла, оно необходимо для того, чтобы масло после самомассажа глубже впитывалось в ткани, обеспечивая эффективное внешнее промасливание. Заведите специальное полотенце для вытирания тела после Абхьянги, потому что оно, в конце концов, придет в негодность из-за накопления масла.
• Наденьте хлопчатобумажные носки, чтобы предохранить пол от остатков масла на ступнях.
• Для запястий и шеи применяйте эфирные масла, подходящие для вашей доши.
• Приятного отдыха.

Когда не следует делать абхьянгу?

• Людям с паталогическими состояниями ожирения, сопровождающегося одышкой, отеками, застоями.
• Тем, кто только что проходил курс панчакармы в ее суровом варианте (виречана, вамана и т.д.). 
• Страдающим от несварения (диспепсии). 
• В период менструации. Некоторые женщины не хотят прекращать абхьянгу во время цикла, потому что их кожа становится очень сухой. Если вы решите делать массаж в период месячных, то лучше втирать масло очень мягко и только в течение пяти минут. 
• Во время беременности не разумно стимулировать какой-либо процесс детоксикации , чтобы без необходимости не подвергать воздействию амы растущий эмбрион и плод. 
• Опухших, болезненных участков тела или опухолевых разрастаний на теле, без предварительной консультации с лечащим врачом. 
• При инфицированной или поврежденной коже. 
• Когда ама высокотоксична (на это часто указывает толстый белый налет на языке), при сильном физическом дискомфорте или серьезной болезни. 
• При острой лихорадке, простуде или гриппе. 
• При остром расстройстве желудка или сразу же после принятия рвотного или слабительного средства. 
• Когда у вас есть медицинские показания, за исключением тех случаев, когда ваш лечащий врач разрешает вам делать абхьянгу.

Вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений во время абхбянги или после нее. Если вы все же испытываете неприятные ощущения, не уверены в том, стоит ли вам делать абхьянгу или какое масло применять в вашем конкретном случае, необходимо посоветоваться со специалистом по Аюрведе.

Как подобрать масло согласно Аюрведе

Согласно принципам Аюрведы, любые косметические средства, также как пища, лекарства и ароматы, должны быть подобраны индивидуально в зависимости от ряда обстоятельств. К таким обстоятельствам относят:

 1) конституцию человека,

2) текущее состояние (или характер нарушений в организме),

3) время (года, жизни человека),

4) место (зона на теле или же место нахождения человека) и текущее состояние.

Приоритет всегда отдается тому обстоятельству, которое в данный момент имеет наибольшую значимость или причиняет наибольшее беспокойство. Это значит, что каждому человеку можно использовать разные масла, а  не только те, которые подходят по конституции.

Выбор масла по типу конституции человека:

Определить тип своей конституции можно по тесту или более точно с помощью специалиста.

Если какая -то доша однозначно преобладает над остальными  масла подбираются следующим образом:

Для Вата-доша – Расслабляющее масло . Если вы ощущаете потребность в тепле, подойдет и Согревающее масло. Также для Вата-доша хорошо подходят согревающие тяжелые масла, например, кунжутное, миндальное или льняное масло, масляные экстракты валерианы и аира.

Для Питта-доша – Охлаждающее масло . Можно использовать  масла с охлаждающим эффектом, например, кокосовое, подсолнечное, гхи (топленое масло), охлаждающие масляные экстракты (фенхеля, мяты перечной, корня лопуха, корня одуванчика, крапивы, тысячелистника, подорожника, ромашки, зверобоя).

Для Капха-доша –  Согревающее масло . Очень хорошо подходят легкие масла, например, горчичное, кукурузное. Можно использовать также и кунжутное масло.

Выбор масла по характеру нарушения в организме:

Если вы чувствуете:

смятение и депрессию, истощение, упадок сил, желание тепла, бурный поток беспорядочных мыслей, дрожь, вздутие живота и запоры, а также бессонницу, нарушение ориентации чувств, бессвязность речи, головокружение, это значит, что из равновесия вышла Вата-доша.

Вам подойдут: расслабляющее масло и согревающее масло .

Если вы чувствуете:

раздражительность, гнев, голод, жажду, ощущение жжения и трудности со сном, заметен желтый оттенок глаз, кожи, мочи и кала, это значит, наблюдается избыток Питта или Желчи. Высокая Питта приводит к накоплению внутреннего жара, к лихорадочным состояниям, к воспалениям и инфекциям.

Вам подойдет: охлаждающее масло  или масло с охлаждающим эффектом.

Если вы чувствуете:

тошноту, вялость, ощущение тяжести в теле и желудке, слабость пищеварения, бледность, озноб, слабость конечностей, кашель, тяжелое дыхание и сонливость вызывается избытком Капха. Высокая Капха приводит к увеличению веса и накоплению тяжести в теле, что подавляет нормальное функционирование организма.

Вам подойдет:

согревающее масло или легкие масла, например, горчичное, кукурузное. Можно использовать также и  кунжутное масло.

Выбор масла по времени года и жизни  :

Когда погода сухая, холодная, легкая(зима в наших широтах) – это сезон Вата доша.

Когда влажно – это сезон Капха. Время Питта это – жаркое лето до сентября.

Для детей в целом хорошо подходит согревающее масло, для человека среднего возраста может быть востребовано масло для коррекции Питта — охлаждающее и для человека старшего возраста с большой долей вероятности будет востребовано масло для коррекции Вата – расслабляющее и согревающее.

Выбор масла по текущему состоянию человека:

При первых признаках выхода из равновесия какой-либо из доша вы можете оперативно скорректировать это состояние нанесением подходящего масла на зоны и точки, соответствующие доша (см. выше). Коррекцию своего состояния следует начать с той доша, признаки возбуждения которой преобладают.

Наталья Стрельченко

 

 

 

 

абьянга — Everything2.com

Абьянга . Вид уединенного индийского массажа с использованием теплого масла.

Это одна из тех вещей, которые, если вы будете делать это регулярно, могут изменить вашу жизнь. Возможно, вам будет интересно узнать.

Когда я впервые начал медитировать пол поколения назад (вы знаете, что стары, когда уже ничего не измеряете годами), меня особенно поразило то, насколько привлекательными были все в ашраме. В частности, женщины, пол которых я всегда любил.

Само собой разумеется, что пребывание в духовном состоянии в первую очередь полезно для здоровья, и, несомненно, диета и упражнения играют важную роль в том, чтобы хорошо выглядеть, но эти люди были потрясающе блестящими, , должно быть, имели секрет.

Оказалось, что в дополнение к старомодной медитации дважды в день, трех вегетарианскому питанию, без наркотиков, без алкоголя и обильных физических упражнений с помощью танцев и секса, все они практиковали метод самомассажа под названием abyanga .

Я ни в коем случае не эксперт по вспомогательному режиму индийской культуры, столь же древнему, как Гиндукуш, но меня учили упрощенной форме абьянга , которая, безусловно, заставила меня чувствовать себя лучше, и это, я думаю, поможет вам на полпути к тому месту, куда вы хотите пойти.

Строго говоря, это целостная аюрведическая методика , , а аюрведа , — более 5000 лет. Сохранившаяся литература по датируется более чем тысячей лет, так что велики шансы, что ничто из того, о чем я пишу, не причинит вреда вам.Помните, объект хорошо выглядеть .

Abyanga — одна из тех труднодоступных компаний , которые делают утром . Я полагаю, что важно расположить это ритуальное поведение в правильной последовательности, которая должна быть:

• Пораньше вытащите из постели свои ленивые кости; как можно раньше. Я знаю, это сложно, но важно. Если вы слышите утреннее пение птиц, вставайте.
• Поприветствуйте себя в зеркало: Ага.Все еще здесь. Хорошо. Уважайте это лицо. Научитесь любить это.
• Иди в ванную. Все девять ярдов. В конце концов, вы можете приучить себя к этому. Так устроено природой.
• Чистите зубы и язык , особенно если он имеет белый налет. В рамках этого ритуала вы начнете осознавать свое дыхание, и порог вашего жизненного дыхания должен быть презентабельным.
• Вам легко дышать через нос? Вы должны быть.Пытаться мягко дышать через одну ноздрю, а затем через другую. Если есть сухость, традиционным средством помощи является капля кунжутного масла, нанесенная кончиком пальца.

Интересно, правда? Мы уже потратили на себя НАМНОГО больше времени, чем обычно, и мы еще даже не добрались до abyanga . Кунжутное масло, которое вы держите, является ключевым. Это традиционное массажное масло в Индии, особенно когда оно используется таким образом. Однако есть некоторые предостережения:

• Не наносите масло на кожу, если вы беременны или страдаете каким-либо заболеванием, без ведома и согласия врача.
• Точно так же не наносите масло на болезненные участки.
• Не используйте масло на сломанной, инфицированной или поврежденной коже.
• Не используйте масло в течение часа после еды.
• Не используйте масло, если на языке толстый налет. Аюрведы называют это симптомом ama и считают его основной причиной болезни.
• Это важно: кунжутное масло тяжелое и беспомощное. Особенно сложно получить его из искусственных тканей.Положите старое хлопковое полотенце. Будьте осторожны при ходьбе и в ванне, если вы используете ее на ногах. Повторяю: кунжутное масло бесполезно. Если вы живете с другими людьми, они оценят вашу внимательность. Другие масла, особенно кокосовое и подсолнечное, подойдут, но я всегда был неравнодушен к традиционным. Что бы вы ни использовали, он должен быть органическим и холодным отжимом; доступны в магазинах здорового питания повсюду.

Здесь вы начнете чувствовать себя хорошо каждый раз, когда будете практиковать абьянга , потому что вам нужно нагреть масло , поместив его в емкость с горячей водой.Не слишком жарко. Не очень круто. Юуууст, верно. Возможно, сделайте это, пока чистите зубы.

И тогда вы начнете. Abyanga — это действительно приятно холодным утром. На самом деле ничего подобного нет. Теперь вы сами захотите угостить угощением . Сохраняйте хорошее, заботливое отношение к себе и сосредоточьтесь на той части тела, с которой вы работаете.

• Нанесите небольшое количество масла на пальцы и руки.Дышите легко. Почувствуйте, насколько чудесны мышцы, суставы и сухожилия. Познакомьтесь со своими руками.
• Втирайте масло в руки, предплечья, бицепсы, тыльную сторону локтей, до плеч и в подмышки. Теплое, успокаивающее, лечебное кунжутное масло. Дышите легко.
• Лучшее: смажьте ноги маслом; пальцы ног, особенно вокруг ногтей; подошвы ваших ног. Почувствуйте эти точки акупрессуры. Проработайте лодыжки и поднимите ноги.
• Сидя, стоя или лежа на этом специальном полотенце, смажьте живот маслом одной рукой над другой вверх по правой стороне (как работает ваша толстая кишка) через грудную клетку, живот, вниз с левой стороны, по бедру и вправо. ,Масло все . Это , ваша машина , и вы хотите сохранить ее работоспособность.
• Чередуйте движения по всему телу по горизонтали сначала одной рукой, затем другой, от бедер к плечам
• Проработайте ключицы, плечи. Доберитесь до тех частей спины, до которых вам трудно добраться. Через некоторое время это будет уже не так сложно.
• Втирайте масло в кожу головы в очень небольших количествах. Через лоб, нос, рот, уши.Расслабьтесь. Аккуратно двигайте мышцами под кожей. Смажьте шею маслом; горло. Опять же, будь добрым к себе. Это твое я.
• Расслабьтесь. Вдох. Готово.

Теперь прыгайте в душ или ванну и обратите внимание, как трудно удалить масло. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, если ступни по-прежнему остаются жирными. Вы же не хотите сейчас ПОЛНОСТЬЮ проснуться только для того, чтобы разбить себе череп в глупом падении.

Вот и все. Конечно, у вас все еще есть упражнения, медитация и хороший завтрак, которого можно с нетерпением ждать, но скоро вы заметите разницу в своей коже и своей жизни, частично из-за масла, частично из-за новой привычки, но в основном из-за правильной осознанности , которая должна присутствовать на подобных вещах.

Абьянга . Стар, как холмы. Обновление как универсальное средство. Я думаю, что лучше уединенного массажа с теплым кунжутным маслом по утрам будет массаж с другом.

Бьюсь об заклад, у них тоже есть название, эти умные Древние из Южной Азии.

.

НОВОСТЕЙ BBC | Бизнес | ОЭСР: Что это такое и для чего он нужен?

Организацию экономического сотрудничества и развития называют аналитическим центром, агентством по мониторингу, клубом богатых людей и неакадемическим университетом. BBC News Online рассматривает то, что это на самом деле и что делает.

Организация экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) — это международная организация экономических исследований и дискуссий, базирующаяся в Париже.

Он описывает себя как «организацию, помогающую правительствам решать экономические, социальные и управленческие проблемы глобализированной экономики».

Он имеет 30 стран-членов и активные отношения с 70 другими странами.

Большинство из них — это развитые индустриальные страны Европы, Северной Америки и Японии. Но за последние несколько лет он расширился и включил некоторые бывшие коммунистические государства Центральной Европы, а также две развивающиеся страны, Мексику и Южную Корею.

Организация заявляет, что все ее члены привержены принципам рыночной экономики и плюралистической демократии.

‘Говорящий магазин’

В нем говорится, что его цель — способствовать процветанию, предоставляя сеть совместимых политик и практик в странах, которые являются частью все более глобализированного мира.

Среди своих недавних достижений он принял правила наказания компаний и физических лиц, причастных к взяточничеству с целью продвижения взятки.

Время от времени в рамках Организации также заключаются соглашения.

И он публикует исследования по экономическим вопросам, составляя регулярные экономические отчеты по каждой из стран-участниц.

Но по сути это «разговорная площадка» — форум, на котором страны-участницы могут обсуждать вопросы экономической политики, а также экологические проблемы сельского хозяйства и энергетики.

ОЭСР выросла из Организации европейского экономического сотрудничества, которая была создана после Второй мировой войны для координации помощи в рамках плана Маршалла, предназначенного для восстановления европейской экономики.

.

Что такое «Simp» и почему он в тренде?

Simp. Вы, вероятно, часто видели это слово в последнее время, но что оно означает и почему мы продолжаем его читать. Давайте нырнем.

Что такое Simp?

«Симп» — это сленговое выражение, используемое для насмешек над мужчинами, которые воспринимаются как чрезмерно склонные к женщинам и подчиняющиеся им. Однако, как и в большинстве сленговых терминов, у слова «simp» есть несколько определений. Некоторые считают, что это аббревиатура от «Sucker Idolizing Mediocre Pussy». Другие, например получившая премию Оскар рэп-группа Three 6 Mafia, которая способствовала популяризации этой фразы в 1999 году, используют ее как антоним словосочетанию «сутенер».Они рэп: «Я работаю за рулем, сутенер, а не простак». Это также использовалось как сумочка для слов «сисси» и «сутенер». Все они означают одно и то же.

В некоторых онлайн-сообществах «simp» существует в той же солнечной системе, что и такие слова, как «cuck», «soyboy» или «beta» с некоторыми отличиями. В то время как «cuck» — уничижительное слово, используемое для выхолащивания, «simp» используется для обозначения поведения, связанного с «белыми рыцарями» или «хорошими парнями». В этих случаях простые мужчины считают, что секс им обязан своим хорошим поведением.Однако, хотя этот термин может использоваться для выделения этого поведения, он также используется для комедийного эффекта, поэтому было бы не случайно увидеть, как люди используют этот термин в шутку. В конце концов, ирония — это топливо, которым движется Интернет.

Почему Simp в тренде?

Онлайн-валюта

Simp резко выросла за последние несколько месяцев. Подобно многим другим сленговым выражениям, направленным на выхолащивание мужчин, термин «простак» стал популярным в сексистских кругах на Reddit и 4chan. По данным KYM, этот термин использовался более 10 000 раз на антифеминистском субреддите / r / MGTOW и более 12 000 раз на 4chan, из них 1 800 — от / pol /.

Эта фраза перешла в ироничное самоуничижительное употребление в конце 2019 года с появлением Simp Nation, мема в TikTok, в котором человек, демонстрирующий «простое поведение», сразу же встречается с фразой «добро пожаловать в Simp Nation». Как и в «Simp Nation», повторное присвоение «Simp» сделало его предметом множества мемов, в которых обычно субъект указывает и называет кого-то «Simp». Тем не менее, стоит признать, что этот термин ассоциируется с некоторыми из более темных частей Интернета и может использоваться иронично или искренне.

В Твиттере многие указали, что слово «simp» использовалось задолго до его недавнего всплеска популярности, приписывая это изменение тем, что белые люди внезапно «открыли» сленговый термин. Наряду с этим массовым принятием последовала критика за то, что это слово быстро теряет свое значение и станет мертвым мемом быстрее, чем вы сможете сказать «ОК, бумер».

pic.twitter.com/LylcjXxRhu

— darkskint storm (@Chxndi) 3 марта 2020 г.

Белый человек никогда не должен был выучить слово simp https: // t.co / 6eHTcViPy7

— ВСАСЫВАЮЩАЯ ЧАШКА GARFIELD (@pink_garf) 27 февраля 2020 г.

Термин «простая» существует уже несколько десятилетий, и некоторые белые люди использовали его и злоупотребляли так сильно в течение месяца, что он потерял всякий смысл

— Volt🌹10 дней до спасения (@VoltBD) 8 марта 2020 г.

Конечно, когда мем набирает популярность, это обычно как-то связано с выпуском видео PewdiePie. Мало что так сильно влияет на продолжительность жизни мема, как один из его обзоров мема, и разве вы не знаете, он выпустил его на Simps только вчера.С более чем 4 миллионами просмотров менее чем за 24 часа неудивительно, что мы наблюдаем внезапный всплеск простоты.

Вот и все. «Симп» — это мужчина, который демонстрирует открытую, граничащую с жалостью, привязанность к женщине в надежде получить взамен романтическую любовь, и это популярно, потому что PewdiePie снял видео. Вы все можете вернуться к повседневной практике.

,

Что такое Gunicorn и для чего он нужен? · Vsupalov.com

Многие люди используют Gunicorn (или uWSGI), но не знают, что они на самом деле делают .

Вы воспринимаете это как данность и просто надеетесь, что ваше веб-приложение будет работать должным образом при его развертывании.

Давайте потратим время и посмотрим на лучшие практики развертывания и на то, что выполняет Gunicorn.

Команда мечты производственного стека

Подход unix состоит в том, чтобы иметь небольшие инструменты, которые делают одно, и делают это хорошо.

Представьте, что вам приходилось делать все самостоятельно с каждым новым веб-приложением, которое вы создаете:

• Хост статических файлов
• Обрабатывать https-соединения
• Восстановление после сбоев
• Убедитесь, что ваше приложение может масштабироваться (с помощью фреймворка или вашего собственного кода)

Звучит как большая работа. И много работы, которая одинакова для большинства веб-приложений. вы могли бы придумать.

Это хорошие новости! Поскольку эти проблемы настолько распространены, вы можете создать инструменты, которые их решат.Вам даже не нужно включать эту функциональность в выбранную вами веб-платформу.

Три основных строительных блока при развертывании веб-приложения Python в производственной среде:

• Веб-сервер (например, nginx)
• Сервер приложений WSGI (например, Gunicorn)
• Ваше фактическое приложение (написанное с использованием удобной для разработчиков среды, такой как Django)

Веб-сервер принимает запросы, заботится об общей логике домена и обрабатывает https-соединения.На сервер приложений передаются только те запросы, которые должны поступить в приложение. само приложение. Код приложения не заботится ни о чем, кроме возможности обрабатывать отдельные Запросы.

Сервер приложений — это то, о чем мы здесь говорим. Давайте посмотрим, что он делает.

Gunicorn — это сервер WSGI

Gunicorn построен так, что с ним может взаимодействовать множество различных веб-серверов. Это также не совсем заботиться о том, что вы использовали для создания своего веб-приложения — если с ним можно взаимодействовать, используя интерфейс WSGI.

Gunicorn позаботится обо всем, что происходит между веб-сервером и вашим веб-приложением. Таким образом, при написании вашего приложения Django вам не нужно искать собственные решения для:

• взаимодействует с несколькими веб-серверами
• реагирует одновременно на множество веб-запросов и распределяет нагрузку
• поддерживает несколько процессов запущенного веб-приложения

Интерфейс шлюза веб-сервера

Как описано в PEP3333, интерфейс шлюза веб-сервера Python (WSGI) — это способ убедиться, что веб-серверы и веб-приложения на Python могут взаимодействовать друг с другом.Точнее:

Сторона сервера вызывает вызываемый объект, который предоставляется стороной приложения

Итак, где-то внутри вашего приложения (обычно в файле wsgi.py) определен объект, который может быть вызывается Gunicorn. Этот объект используется для передачи данных запроса вашему приложению и для получать данные ответа.

Gunicorns позаботится о запуске нескольких экземпляров вашего веб-приложения, убедится, что они исправны, и перезапустит их по мере необходимости, распределение входящих запросов между этими экземплярами и связь с веб-сервером.Вдобавок Gunicorn чертовски быстр в этом. Много усилий было потрачено на его оптимизацию.

Заключение

Если вы планируете запускать веб-приложение Python в производственной среде, вам следует использовать WSGI сервер. Таким образом, ваше развертывание будет более стабильным, вы сможете обрабатывать больше запросов одновременно и быстро об этом.

Вы можете выбрать любой WSGI-сервер и изменить время в любое время без необходимости кардинально измените свой проект.

Gunicorn — отличный выбор! Если вы не знаете, какой сервер WSGI использовать, все в порядке. идти вместе и использовать его. Если что-то не получается, всегда можно переключиться на другой сервер WSGI. без труда. Это еще одна вещь, которую позволяет стандарт WSGI 🙂

,