5 упражнений око возрождения: Страница не найдена | Дорогами Срединного Пути

Око возрождения — упражнения 5 тибетских жемчужин

Последние десятилетия здоровье современного человека все больше ухудшается. Всему виной сидячий образ жизни, низкая физическая активность, вредная пища быстрого приготовления. Ситуацию усугубляет технологический прогресс: гаджеты и ноутбуки ухудшают зрение и состояние позвоночника.

Человек ищет способы восстановить былые ресурсы, омолодить организм. Над проблемой работает как фармацевтическая индустрия, изготовляя новые виды лекарств, так и косметология с пластической хирургией.

Еще на тему: Упражнения для шеи и спины при остеохондрозе

Жители Востока всегда ассоциировались с крепким здоровьем и секретами долголетия. Не последнюю роль в этом играет и тибетская медицина. Одной из самых популярных методик омоложения считается гимнастика Око Возрождения.

Суть тибетских целебных упражнений

Гимнастика Око Возрождения (другое название – 5 тибетских жемчужин) направлена на восполнение энергетического дефицита.

Сама методика представляет собой комплекс мыслей, действий и энергии. Разделение человека на три сущности – основа учений тибетских монахов. Для достижения внутреннего равновесия достаточно выстроить правильный образ мыслей, тонизировать материальное тело специальной зарядкой. Также необходимо укреплять духовный стержень.

Гимнастика «5 жемчужин Тибета» поможет организму раскрыть «спящие» ресурсы. Энергетические вихри активизируются за счет восстановления баланса гормональных центров (чакр). Целители Востока определяют 7 основных чакр (микроэлектростанций) организма:

  1. Шишковидное тело, гипоталамус – коронная (теменная) чакра. Зона ответственности – психическое здоровье, образ мыслей, духовная составляющая.
  2. Гипофиз – лобная чакра. Другое название – «третий глаз». Ассоциируется с интуицией, вдохновением, творческим началом, мудростью.
  3. Щитовидная железа – гортанная чакра. Отвечает за все, что связано с лицом: ухо, горло, нос, зубы. Также – шейный позвоночный сегмент, плечевой пояс.
  4. Вилочковая железа – сердечная чакра. Сердечно-сосудистая, бронхолегочная системы.
  5. Поджелудочная железа – солнечная чакра. Органы желудочно-кишечного тракта: желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.
  6. Репродуктивные железы – сакральная (крестцовая) чакра. Связаны с органами мочеполовой системы (почки, половые органы), кишечник.
  7. Надпочечники – основная (корневая) чакра. Сюда относятся прямая кишка, нижние отделы позвоночника, кости. Также в корневую чакру входят почки, половые железы (яички у мужчин, яичники у женщин).

Задачи тибетских упражнений

Неблагоприятные периоды (хронические болезни, постоянные стрессы, неправильный образ жизни) затормаживают энергетические вихри. Ухудшение самочувствия пациента сопровождается нарушением энергообмена организма с внешним миром. Результат патологического состояния – обострение хронических заболеваний, прогрессирующий процесс старения.

Срабатывает «принцип домино»: один недуг влечет за собой последующие.

Тибетские ламы (монахи) разработали уникальное сочетание физических упражнений, способных восстановить энергетические потоки вдоль главенствующих гормональных центров. Лечебная дыхательная техника укрепит здоровье в целом, продлит молодость на длительный срок.

Тибетские упражнения будут актуальны как для мужчин, так и для женщин. Ежедневное выполнение гимнастики решит следующие проблемы:

  • повышает упругость кожи, разглаживаются неглубокие морщины;
  • укрепляет ногти и волосы;
  • улучшает тургор мышечного аппарата;
  • разгружает суставы, все отделы позвоночной оси;
  • повышает общий тонус организма, избавляя от хронической усталости, быстрой утомляемости, головных болей;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • активизирует свойства памяти, внимания;
  • устраняет гормональные проблемы (в том числе и репродуктивной системы). Восстанавливает менструальный цикл;
  • нормализует вес;
  • улучшает зрение.

Противопоказания

Зарядка «5 жемчужин» имеет свои противопоказания. При наличии одного из следующих пунктов желательно отказаться от проведения полного комплекса гимнастики. Следует исключить одно из упражнений, выполнение которого вызывает настораживающие симптомы.

Перечень относительных или абсолютных противопоказаний (в зависимости от врачебных рекомендаций):

  1. Гипертоническая болезнь с кризовым течением.
  2. Стабильная стенокардия 2-3 функционального класса, сопровождается аритмией или признаками сердечной недостаточности.
  3. Операции на сердце в анамнезе (протезирование клапанов, шунтирование, стентирование).
  4. Врождённые пороки сердца с декомпенсацией.
  5. Проблемы позвоночника: межпозвоночные грыжи, протрузии, нестабильность отдельных сегментов.
  6. Беременность на любом сроке.
  7. Рассеянный склероз.
  8. Возраст младше 7 лет и старше 70 лет. В данном пункте действует индивидуальный подход.
Важно! При болезненных ощущения, выраженном дискомфорте следует прекратить выполнение тибетских упражнений. Желательно согласовать с лечащим врачом индивидуальный план выполнения гимнастики. С течением времени можно этот план корректировать.

Вебинар клиники тибетской традиционной медицины «Наран»

Врач клиники тибетской медицины «Наран» Л. П. Тапхарова провела вебинар «Целебная гимнастика для спины и суставов».

Полезная информация доступна каждому, кто заботится о состоянии здоровья и качестве своей жизни. Лариса Петровна подробно рассказывает об истории тысячелетней зарядки, о ее свойствах и целях.

В начале видео речь идёт о гормональной гимнастике. Восточные врачи называют ее гармонизирующей, так как она упорядочивает энергетические потоки, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. Упражнения показаны при хронических заболеваниях кровообращения, дерматологических проблемах, болезнях уха, горла и носа.

Выполнять можно в лежачем положении:

  1. Растирание. Трем ладони друг о друга в течение 30 секунд. Долго не появляющееся ощущение жара в кистях говорит о разбалансировке организма.
  2. Пальминг. Надавливать ладонями на глазницы 30 раз (за полминуты). Упражнение стабилизирует кровообращение, что значительно улучшает работу внутренних органов. Нормализация процессов печени восстанавливает зрение и родной цвет волос.
  3. Прокачивание ушей. Надавливать ладонями на уши, пальцы находятся на затылке. Выполняем упражнение полминуты – одно надавливание в секунду.
  4. Подтяжка лица. Кулаками растягивать кожу по края от угла подбородка к мочкам ушей. Делать 30 растягиваний.
  5. Массаж лба. Поместить на лоб правую ладонь, сверху – левую. Перемещать руки через лобную область от одного виска к другому. Врачи рекомендуют данное упражнение при синуситах.
  6. Массаж темени. Пальцы обеих рук закрепить в кольцо. Под шею положить небольшой валик. Двигать руки от лба к затылку, затем – от левого уха к правому через темя. Делать 30 раз. Упражнение восстанавливает кровообращение в воротниковой зоне, стабилизирует суставы плечевого пояса.
  7. Массаж щитовидной железы. Положить на шею правую руку, сверху – левую. Правая ладонь остается на области щитовидной железы, левой плавно водить от шеи к пупку (и обратно). Выполнить 30 раз.
  8. Массаж живота. Правая рука находится под левой. Совершать 30 круговых движений по часовой стрелке.
  9. Встряхивание. Расслабить кисти и стопы, встряхивать их поочередно.
  10. Растирание стоп. Начинать нужно с кончиков пальцев. Акцентируем внимание на болезненных точках – они требуют более тщательного массажа, растирания.

После гимнастики следует выпить стакан теплой воды.

Делать зарядку желательно в утреннее время суток.

Техника выполнения гимнастики Око Возрождения

Каждое упражнение требует 21 повтора. Такое количество достигается постепенным наращиванием: начать нужно с 3-4 раз, ежедневно увеличивая повторения. Примерно за 2 месяца можно прийти к нужному результату. При регулярном выполнении результат будет заметен через 3-6 месяцев. Тибетские специалисты рекомендует не прерывать занятия. Максимально допустимый перерыв – 2 дня. В противном случае (на фоне долгого перерыва) возможно ухудшение самочувствия, возвращение болезненных симптомов.

Важнейшими факторами для правильного выполнения восточной гимнастики являются отдых и восстановление. Особенно на начальных этапах следует делать перерывы. Перед выполнением каждой жемчужины требуется особый настрой и концентрация внимания.

Для большей эффективности необходимо следить за техникой дыхания. Между упражнениями не забываем делать глубокий вдох через нос и выдох ртом (2 повтора).

  1. Первая жемчужина. Вдох-выдох, 2 раза. Принимаем вертикальное положение. Спина прямая, ровные руки разводим в стороны перпендикулярно поверхности пола. Смотрим в одну точку на уровне глаз. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси по часовой стрелке. Важно вовремя остановиться, если почувствуете тошноту или головокружение.
  2. Вторая жемчужина. Вдох-выдох, пару раз. Ложимся на спину на твердую поверхность. Прямые ноги, руки по швам. Ладони смотрят в пол. Начинаем упражнение с выдоха. Поднять голову и плечевой пояс, подбородок плотно прижать к ключицам. На вдохе ноги под прямым углом поднимаем вверх, не отрывая от пола ягодицы. На выдохе одновременно опускаем ноги, плечи и голову. Расслабляемся.
  3. Третья жемчужина. Вдох-выдох, дважды. Исходное положение – стоя на коленях. Ноги расставлены на ширине плеч. Пальцы рук обхватывают часть бедра под ягодичными мышцами. Находясь в вертикальном положении, делаем глубокий выдох. На вдохе отводим голову назад, расправляем грудную клетку, делая прогиб между лопатками. Возвращаясь в исходное положение, прижимаем подбородок к ключицам. Особенно актуальна третья жемчужина будет для тех, кто страдает от хронических синуситах (гайморитах), артритах, остеохондрозе. Поможет упражнение и женщинам при нерегулярном менструальном цикле.
  4. Четвертая жемчужина. Вдох-выдох. Садимся на пол. Ровная спина, прямые ноги разводим на ширину плеч. Ладонями (смотрят в пол) упираемся в пол на уровне таза для большей устойчивости. Подбородок прижать к ключицам. На вдохе отводим голову назад и приподнимаем туловище, опираясь на вытянутые руки. Приподнимаясь на голенях, тело образует позу «стола». Корпус находится параллельно полу, а голени и руки – перпендикулярно. Все группы мышц напряжены, дыхание задерживаем. На выдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Четвертая жемчужина направлена на стабилизацию работы иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта.
  5. Пятая жемчужина. Вдох-выдох. Начинайте упражнение с упора лёжа. Спина выгнута дугой, голову тянем на выдохе назад. Кисти рук расположены на расстоянии чуть шире плеч, пальцы плотно сомкнуты, ладони смотрят вперед. Таз и голени не касаются пола. С поверхностью соприкасаются только подушечки пальцев ступней. После этого на вдохе переведите тело в положение треугольника, где вершина – пятая точка, а равные стороны – ноги и руки. Такая поза называется «собака мордой вниз». Возвращаемся в исходное положение на выдохе. Упражнение необходимо для профилактики заболеваний дыхательной системы. Налаживается репродуктивная и пищеварительная системы.

Положительный результат от проведения физической и дыхательной гимнастики будет заметен только при серьезном подходе. Занятия требуют систематичности и регулярности. Важно помнить о качестве выполнения: повторов может быть меньше, но каждый из них должен быть тщательно проработан.

Смотрите вебинар на тему: «Тибетская гимнастика для спины и суставов»

 

 

 

последние отзывы медиков и практикующих

Как видно из отзывов, «Око возрождения» представляет собой довольно эффективную гимнастику, про которую многие отмечают, что она буквально изменила жизнь. Если верить информации на просторах Всемирной паутины, практикующих этот метод достаточно много, заинтересованных в том, чтобы его попробовать – еще больше. Рассмотрим, какие основные упражнения технология предполагает, в чем их исключительная особенность. Вероятно, эта информация для многих станет важной, поможет определиться – стоит ли вводить в свои привычки новый метод гимнастики.

Общая информация

Как видно из отзывов, гимнастика «Око возрождения» на удивление хорошо подходит нашим соотечественникам и жителям других европейских держав. В некоторой степени это кажется удивительным, если вспомнить, что технология была разработана на Дальнем Востоке. Метод предполагает омоложение – не только лишь физическое, но, что намного важнее, духовное. При этом «Око возрождения» обещает развитие практикующего упражнения человека. Гимнастика создана монахами Тибета, заключается в шести упражнениях, предназначенных для регулярной практики. Пять из них могут выполнять все и каждый. Такие техники позволяют оздоровить организм, скинуть с себя прожитые годы, ощутить снова радость жизни, вдохновение, стремление творить. Последнее, шестое – это упражнение, созданное для стремящихся к полной свободе от бренного мира. Оно позволяет достичь духовного совершенствования, эффективно освободиться от сексуальных привязок к этому миру.

Как указано в отзывах об упражнениях, «Око возрождения» помогает только тем, кто искренне, изо всех сил заинтересован в омоложении, освобождении от груза прожитого. Технология позволяет напитать организм энергией, одновременно воздействует на разные уровни. Но следует понимать: результат будет лишь в случае, если методику практиковать ежедневно.

Некоторые правила

Как видно из отзывов про «Око настоящего возрождения», профессионалы заверяют: если пропустить упражнение всего лишь один раз, придется весь курс начинать с самого начала. Если остановиться на месяц, все прежние болезни, проблемы, недомогания, возраст вернутся, беды обрушатся на голову с новой силой. Впрочем, есть положительный момент: никогда не поздно начать все заново. Как бы ни был продолжителен перерыв, в любой момент можно начать практиковать «Око возрождения», что позволит ощутить себя здоровым, счастливым, начать наслаждаться жизнью, радоваться повседневности.

Как отмечают в своих отзывах практикующие, «Око возрождения» достаточно просто в реализации, хотя эффективность комплекс показывает лишь при соблюдении общих рекомендаций. В первую очередь важно подойти к началу практики правильно – все упражнения делают строго на пустой желудок. Оптимальное время – раннее утро, едва человек только проснулся. Впрочем, принять душ перед гимнастикой не только можно, но и рекомендуется. А вот после упражнений придется быть очень аккуратным, в частности, ни в коем случае не отправляться под холодный душ, потому что строго противопоказано переохлаждение организма, включая местное. В первый час после завершения программы следует полностью исключить холодные обливания, нельзя употреблять в пищу мороженое, купаться в бассейне, море, пить прохладные напитки. Чтобы практика была максимально эффективной, перед началом подхода можно сделать несколько упражнений для разминки. Во время выполнения подхода не нужно усердствовать сверх меры. Основная идея практики «Око возрождения» в том, чтобы слушать собственный организм. Придется очень тщательно отслеживать дыхание. Вначале выбранные упражнения повторяют трижды, изо дня в день увеличивают это количество на два, пока не дойдут до 21 повтора каждой из фаз. Этого достаточно, дальнейший прирост не требуется.

С чего начать?

Как указано в многочисленных отзывах, тибетская гимнастика «Око возрождения» максимально результативна, если перед началом специфических упражнений человек подготовит свой организм. Это позволяет настроить внутренние системы, органы, растянуть позвоночник, активизировать энергетические потоки, стимулировать циркуляцию по ним. При этом самый первый шаг можно делать, лежа в постели, едва проснувшись. Он довольно простой, заключается в потягивании. На этапе вдоха необходимо вытянуть позвоночник, после чего выпустить из легких воздух и полноценно расслабиться. Задача человека – тянуться сладко, с удовольствием. Продолжается комплекс поднятием рук, ног перпендикулярно кровати. Конечностями потряхивают в воздухе около полуминуты.

Продолжать гимнастику «Око возрождения» по Кэлдеру отзывы рекомендуют, покидая спальное место. При подъеме необходимо тщательно выпрямить позвоночник и вытянуться, ощутив энергетические потоки, исходящие из земли и пронизывающие тело через промежность, проходящие тело насквозь, насыщая его необходимым для нового дня зарядом. Выдыхая, необходимо расслабиться, затем потянуться снова, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. При этом практикующий гимнастику человек ощущает, как сквозь макушку проникает в организм прохладный поток космической силы – серебристый, насыщенный, распространяющийся внутри. После этого необходимо мягко потрясти конечностями, легко попрыгать на одном месте. Организм полностью готов к продолжению, можно начинать непосредственно тибетскую гимнастику.

Первое и второе упражнения

Как видно из отзывов практикующих, «Око возрождения» начинается с кружения. Чтобы правильно выполнить технику, сперва человек вращается вокруг собственной оси в том же направлении, как крутится в часах стрелка. Многие рекомендуют при этом разводить руки в стороны так, чтобы ладони смотрели вниз – считается, что это проще и удобнее. Обязательным условие не является, каждый желающий может кружиться так, как ему удобно. Бывает и так, что люди ощущают – их организм требует вращения в противоположном направлении. Если это действительно так, нужно послушаться, вращаться в противоположном относительно часовой стрелки направлении.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» на втором шагу предполагает занятие лежачего положения. Необходимо с удобством разместиться на спине, а руки вытянуть вдоль туловища. Практикующий гимнастику делает максимально полный выдох, втягивая живот, прижимая поясницу в поверхности. Затем также медленно вдыхают, поднимая голову в стремлении коснуться подбородком груди и замереть так. Следующий шаг – поднятие ног. Лучший вариант – конечности прямые, относительно пола находятся под прямым углом. Правда, получается такое далеко не у всех, особенно в самом начале. Если не удается добиться идеального положения, не стоит расстраиваться, поскольку самым важным является намерение. Многие специалисты говорят, что в самом начале практики можно поднимать ноги согнутыми, если не получается поддерживать их прямыми. В самом высоком положении застывают на несколько секунд, затем конечности, голову опускают, выпускают воздух из легких. Основная задача этой методики – активировать третью чакру, что делает человека успешнее, помогает адаптироваться к социуму.

Третье и четвертое упражнения

По отзывам врачей, «Око возрождения» продолжается позой стоя на коленях. В таком положении руки кладут под выступы ягодиц, вдыхают и прогибаются назад, насколько это возможно. Правильная практика, намерение как можно сильнее прогнуться позволяют ощутить собственную силу, наполнить резервы организма, а значит, воплотить в реальность собственные сокровенные желания.

Как видно из отзывов врачей, «Око возрождения» на этапе четвертого упражнения проще, чем все остальные. В народе его нередко называют «столик». Некоторые поначалу считают эту технику достаточно сложной в исполнении, но нужно лишь приноровиться, и все получается словно само собой. Начинают с занятия положения сидя на полу, поддерживают спину максимально прямой, а ноги вытягивают вперед, руками опираются на поверхность пола и опустошают легкие от воздуха. На этапе вдоха следует опереться на стопы, ладони, приподняться так, чтобы поза по форме была сходна со столом. Бедра, голени должны быть друг относительно друга под прямым углом, руки и тело – тоже. В таком положении практикующий тибетскую гимнастику остается несколько секунд, поддерживая мышцы максимально напряженными. Затем аккуратно садятся, выпускают воздух из легких. Будучи выполненным правильно, упражнение открывает чакру сердца, а значит, способствует более гармоничным отношениям с близкими людьми.

Пятое и шестое упражнение

Из отзывов об «Оке возрождения»: 5 упражнение представляет собой относительно несложный набор последовательных действий, для которого стартовая поза – словно бы человек планирует начать отжиматься. Ложатся на живот, занимают позу упора, опираются одновременно на пальчики нижних конечностей, ладони. Выдыхая, голову откидывают назад. Очень важно делать это максимально осторожно, особенно если человек начал гимнастику только недавно. Медленно выпуская воздух из легких, туловище постепенно переводят в позу, напоминающую простенький домик, то есть пятую точку поднимают вверх, опираются одновременно на ладони, стопы. В наивысшем положении застывают на несколько секунд, после чего постепенно принимают изначальную позу, выпускают из легких воздух.

По отзывам, 5 тибетских упражнений «Око возрождения» многим уже достаточны для повседневной практики, а вот на шестое готовы далеко не все. Как заверяют специалисты, именно оно дарит особенный приток сил, позволяет поверить в себя, наполниться мировой энергией. Предназначено оно строго для тех, кто не заинтересован в интимном акте ни в какой его форме, виде. Если нарушить это условие, энергетический поток может изнутри разрушить организм практикующего упражнения, поэтому обман, самообман не помогут – придется быть предельно честным с собой. Само по себе упражнение достаточно простое, а практиковать его можно по отдельности в любой момент, если внезапно возникает интимное возбуждение. Стартовая поза – стоя, руки на поясе либо бедрах. Человек делает вдох, втягивает живот, напрягает мышцы промежности, наклоняет голову, резко наклоняется туловищем, выбрасывает из себя воздух со звуком «Ххх-ааа» и задерживается в нижнем положении на некоторое время, удаляя из легких весь воздух. После этого возвращаются в исходную позу, поддерживая мышечное напряжение промежности, живота еще 10 секунд. Далее спокойно, глубоко, неторопливо вдыхают. Всего лишь трехкратный повтор позволяет полностью преобразовать энергию из сексуальной в свободную.

Гимнастика для женщин: особенности

Как видно из отзывов, «Око возрождения» для прекрасной половины человечества рекомендовано с некоторыми видоизменениями от общей схемы, хотя они и не являются обязательным условием. Максимального эффекта гимнастики можно добиться, если при всех упражнениях выдыхать строго через рот, складывая губы в форме «О». Для наибольшей эффективности днем время от времени можно распевать мантру «Ом». По возможности делают это высоким голосом. Наилучший эффект мантра показывает, если практиковать ее сразу после гимнастики. Известно, что в период адаптации к тибетским практикам женщина может столкнуться с депрессивными расстройствами, но такие периоды всегда кратковременны, их следует перетерпеть, одновременно прибавив количество повторов каждого из упражнений. Это помогает быстро стабилизировать психологическое состояние. Такая специфика обусловлена особенностями восприятия свободной энергии женским организмом.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» помогает нормализовать гормональный фон. Для этого сразу по пробуждении следует выполнять комплекс специализированных упражнений. Для начала ладошки растирают, пока они не станут теплыми, затем нажимают на глазные яблоки 10-30 раз подряд, растирают уши, а большими пальчиками легко массируют основание черепа. Лоб растирают аккуратными продольными движениями. Пользуются правой рукой, проводят от виска до виска. Можно положить левую руку сверху. Следующий шаг – слабое похлопывание по щекам, массаж левой рукой плеча справа и наоборот (максимально сильно). Далее оглаживают пупок круговыми движениями, следуя направлению стрелки на часах. Цикличность – до 40 кругов. Колени натирают, пока кожные покровы не покраснеют, затем 30 раз подряд вращают стопами вокруг оси щиколотки. Необходимо повторить это для обеих ног. Следующий, он же последний подготовительный шаг – массаж стоп.

Описанная программа позволяет привести в норму гормональный фон, нормализовать, стабилизировать эмоциональное состояние, адаптироваться к изменениям, связанным с практикой «Ока возрождения». Отзывы подтверждают, что регулярное повторение таких упражнений существенно улучшает состояние женщин.

Стоит ли верить

На просторах Интернета очень сложно найти отрицательные отзывы об «Оке возрождения». Как отмечают многие специалисты, комплекс грамотно спланирован, относительно прост в исполнении, требует немного времени для применения, построен разумно, показывает результат применительно к людям разных возрастных групп. Как говорят врачи, их клиенты при продолжительной практике таких упражнений не замечают никаких недостатков. Если верить отзывам на просторах Всемирной паутины, нередко «Око возрождения» становится элементом повседневности не только обывателей, но квалифицированных врачей, вынужденных искать пути, как можно справиться с большой нагрузкой. Именно пять упражнений для ежедневного применения, как заверяют профессионалы, позволяют наполниться силами, чтобы победить все сложности повседневности. Отмечается, что при регулярной практике настроение становится стабильнее, лучше, что особенно заметно, если человек оказался в тяжелой жизненной ситуации. Отмечают, что на фоне таких упражнений становится легче верить в лучшее.

Духовное и физические омоложение, если верить отзывам практикующих «Око возрождения», до и после занятий особенно заметно, причем в большей степени выражено то, что визуально увидеть невозможно. Человек ощущает себя моложе, сильнее, спокойнее. Настроение нормализуется, появляется уверенность в себе и своих силах, желание и стремление успешно справиться с любыми препятствиями на жизненном пути. Немаловажный аспект, отмечаемый многими – доступность, ведь для постоянной практики упражнений не требуется приобретать дорогостоящее оборудование, препараты, нет нужды записываться в специальные кружки или заниматься с индивидуальным тренером, а ведь на это далеко не у каждого есть время и силы. Фактически «Око возрождения» представляет собой универсальную программу, доступную всем – от мала до велика, при любом доходе, образе жизни. Необходимо лишь желание, готовность к регулярным практикам, немного времени.

Мнения и термины

Как видно из отрицательных отзывов, упражнения «Око возрождения» некоторыми воспринимаются как нечто эзотерическое, а значит, совершенно бесполезное. Кстати говоря, эта практика известны еще и под наименованиями:

  • «5 тибетцев»;
  • «5 жемчужин Тибета».

Все эти названия подразумевают одну и ту же технологию. Практиковавшие ее отмечают, что иногда сталкивались с осуждением окружающих, считающих, будто бы это лишь пустая трата времени. Но вот прибегающие к ней в своей жизни люди отмечают, что при регулярном исполнении описанного цикла самочувствие и правда становится лучше, появляются силы для сопротивления повседневным трудностям. Некоторые, кстати говоря, считают, будто бы «Око возрождения» секретно, это знание, которое никогда не должно было распространиться в мир, а предназначалось лишь для лам Тибета. Иные считают, что «Око возрождения» позволяет одновременно преобразовать и физическое человеческое тело, и нематериальный дух. Бытует мнение, что описанные выше практики – это не просто гимнастика, положительно влияющая на организм, но ритуальные действия, позволяющие изменить себя на разных уровнях. Как именно воспринимать «Око возрождения», считать ли ритуалом или просто гимнастикой – решать каждому самостоятельно. Основная идея – в очевидном улучшении самочувствия, что отмечают в своих откликах практиковавшие описанный комплекс. Между прочим, если обратить внимание, станет видно, что все эти упражнения встречаются в йоге, распространены по всему миру, известны как эффективные. Разумное исполнение позволяет вскоре вернуть себе былое здоровье, силы, уверенность в себе.

Никаких секретов!

Стоит заметить, что сегодня достаточно популярна техника «Око возрождения». Отзывы, фото до и после использования ее можно найти и в специализированных книгах, посвященных этой гимнастике, и на многочисленных форумах по интересам. Представлены они действительно в большом разнообразии. Особенно информативны специальные сообщества, созданные приверженцами этой техники гимнастики. Желающие публикуют свои истории, рассказывают, чем им помогла гимнастика, а в чем оказалась неэффективна. Что касается официальных книжных изданий, то тут нужно отметить книгу Питера Кэлдера. Она рассказывает о том, как практиковать гимнастику, содержит полноценное теоретическое введение от мастера, вникшего глубоко в суть философии, на которой основана эта методика омоложения, оздоровления. В настоящее время книгу можно купить в книжных магазинах, скачать из Интернета бесплатно.

Если искать отзывы об «Оке возрождения», фото «до и после», можно заметить, что хороший эффект эти действия имели, если практиковались ответственно и старательно. Залог успеха – стремление координировать все движения своего тела. Не менее значимо правильное дыхание. Чтобы добиться наиболее ярко выраженного эффекта, при выдохе необходимо стараться освобождать легкие от воздуха максимально эффективно, а на вдохе – наполнять их глубоко, насколько это реализуемо. Если во время выполнения очередного подхода человек ощущает себя уставшим, можно позволить небольшой отдых. Чтобы эффективность комплекса сохранялась, в промежутках следует придерживаться такого же ритма дыхания, как и при гимнастике. Эффективность комплекса возрастает, если человек дышит максимально глубоко.

Всему свое время

Как видно из отзывов практикующих (с фото), «Око возрождения» эффективно не только за счет каждого из вместе взятых упражнений или комплекса методик, но и благодаря правильному подходу к дыханию. Между всеми описанными выше упражнениями важно делать небольшие перерывы на отдых, соблюдая при этом технику корректного дыхания. Для этого встают прямо, ноги расставляют на ширину плеч, руки ставят на пояс, при этом большие пальцы должны смотреть вперед. В процессе выдоха во время гимнастики человек представляет, как грязная энергия покидает тело, а на вдохе – как входит чистая, в восточных методиках называемая праной. Между упражнениями следует сделать несколько таких подходов на вдох и выдох, после чего продолжить основной курс. Основная задача практикующего методику – стремиться к соблюдению единого ритма дыхания на протяжении всего периода гимнастики.

Йога око возрождения. Гимнастика «Око Возрождения»: отзывы врачей и практикующих

Тибетская Йога

Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов , Пять Тибетских Жемчужин . Данный комплекс, состоящий из пяти упражнений, был создан тибетскими ламами монахами. Им удалось разработать систему движений, которая способствовала бы укреплению физического тела человека путем увеличения его энергетического потенциала. Принцип действия комплекса основан на теории вихрей , которые являются атрибутами эфирного тела человека , проще говоря это вращающиеся энергетические области, насыщенные праной . Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов по энергетическим каналам человека начинает перемещаться прана , которая заполняя физическое тело и ауру, в прямом смысле запускает процесс омоложения и оздоровления организма. Выполняя этот комплекс ежедневно, человек укрепляет иммунную систему, восстанавливает жизненную силу организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и мн.др. Выполнение данного комплекса занимает от десяти до тридцати минут.

    Комплекс включает в себя следующие пять ритуальных действий :
  • Комбинация Позы Жезла и Позы Стола;
  • Комбинация Позы Собаки и Позы Змеи.

Первое ритуальное действие

Это упражнение представляет собой вращение с целью стимуляции в теле человека потока жизненной энергии . Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри , придавая их вращению скорость и стабильность. Большое значение имеет направление вращения – по часовой стрелке . Значительно повышает скорость вращения энергии во всех чакрах , в особенности расположенных в области лба, груди, коленях и на макушке. Обновление клеток положительно влияет на спинной мозг, что в свою очередь помогает избавиться от головных болей, даже хронического характера. Происходит омоложение всего организма.

  • Встать и выпрямиться. Развести руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
  • Начинайте вращение по часовой стрелке, т.е. слева на право. Считайте вращения.
  • Старайтесь во время вращения не сходить с места. Следите, чтобы подбородок не был опущен вниз, а плечи оставались в расслабленном состоянии. Не сутультесь.
  • Выполняйте вращения до ощущения головокружения, но не более 21 раза.
  • После вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы остановить головокружение.

Внимание

  • Первое ритуальное действие может вызвать головокружение, тошноту, потерю равновесия. Поэтому если вы впервые выполняете это упражнение, старайтесь вращаться медленно и фокусируйте взгляд на какой-то неподвижной точке.
  • В период начального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту. По мере практики всех пяти ритуальных действий вы со временем постепенно обнаружите, что можете вращаться в первом действии все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения.
  • Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно пять раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому тибетские монахи рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами . Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения — обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела.

Второе ритуальное действие

Цель выполнения второго ритуального действия заключается в наполнении вихрей эфирной силой, увеличения скорости их вращения и осуществления их стабильности. На физиологическом плане упражнение оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы.

  • Лягте на спину. Вытяните руки вдоль туловища. Ладони прижмите плотно к полу, создавая небольшой упор.
  • Сделайте глубокий вдох носом, оторвите голову от пола и крепко прижимите подбородок к груди.
  • Затем поднимите вертикально вверх прямые ноги, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше на себя — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.
  • Совершая выдох носом, неторопливо синхронно опустите голову и ноги обратно на пол.
  • Сделайте небольшую паузу, давая своим мышцам немного расслабиться, и повторите это действие необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

  • При исполнении данного движения постарайтесь держать ноги прямыми . Если поднятие прямых ног является трудновыполнимым, делайте упражнение с полусогнутыми ногами, с практикой они у вас будут становиться более прямыми.
  • При сильных болях в нижней части спины, шее, при чрезмерном одеревенении в плечах или ногах, при язве, обширном склерозе, высоком кровяном давлении – выполняйте второй ритуал медленно и увеличивайте количество повторений на одно или два в неделю.
  • В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием . В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Третье ритуальное действие

Третье ритуальное действие еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах.

  • Встаньте на колени и установите их на расстоянии ширины таза, ладони расположены на задней поверхности бедер под ягодицами.
  • Сделайте полный выдох носом и плавно опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди.
  • С медленным глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой, опираясь руками о бедра, и запрокидывая голову назад как можно дальше.
  • После небольшой паузы сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Внимание

  • Упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий Ока возрождения необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
  • Пальцы ног должны быть подогнуты таким образом, чтобы их подушечки касались пола. При обхвате ладонями задней части бедер, большие пальцы рук должны быть обращены вперед.
  • Держите голову и шею в расслабленном состоянии.
  • При высоком кровяном давлении не допускайте, чтобы ваша голова опускалась ниже уровня сердца. Если вас мучают сильные боли в шее, спине, вас преследуют частые мигрени, хроническая усталость – делайте это упражнение очень неспешно, прибавляя каждую неделю не более двух повторений.
  • Чтобы не было дискомфорта от упора колен в твердую поверхность, следует сложить коврик необходимое количество раз.

Четвертое ритуальное действие

Четвертое ритуальное дейтвие укрепляет органы желудочно-кишечного тракта, половые органы, включаю матку и простату, щитовидную железу, сердечную мышцу, брюшную полость, мышцы живота, руки, плечи, бедра, улучшает кровообращение и ток лимфы. Благодаря этому движению дыхание делается глубоким, прочищаются носовые пазухи, повышается скорость вращения важных вихрей, расположенных в области горла, грудной клетке, брюшной полости, копчике. Возрастает уровень жизненной силы и значительно укрепляется иммунная система.

  • Сядьте на коврик и примите Позу Жезла . Ноги вытянуты перед собой на ширине плеч, стопы смотрят пальцами вверх.
  • Ладони расположены на полу возле ягодиц, руки прямые, пальцы сомкнуты и обращены вперед, в сторону ног.
  • На выдохе прижмите подбородок к груди.
  • Затем неспешно сделайте глубокий вдох, запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище параллельно полу. Вы должны опираться на руки и ноги, согнутые в коленях.
  • Достигнув этого положения — Позы Стола , нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
  • Повторите необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

  • И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания.
  • Когда вы подняли и зафиксировали туловище параллельно полу, следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расползались в стороны. Голова при этом должна удерживаться на одной линии с позвоночником. Если у вас повреждены запястья, попробуйте сжать руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них.
  • При наличии язвы, высокого кровяного давления, боли в спине, шее, плечах, ногах, обширном склерозе, болезни Паркинсона – выполняйте данное упражнение крайне осторожно, в медленном темпе, увеличивая количество повторений постепенно, не более двух в неделю. Выполнение этого ритуала может привести к перерыву в менструальном цикле или усилению спазмов.

Пятое ритуальное действие

Пятое ритуальное действие особенно полезно женщинам с симптомами менопаузы, нерегулярными и вялотекущими менструациями, заболеваниями половых органов. Хорошо очищает дыхательные пути, помогает при заболеваниях органов пищеварения, приносит облегчение при артрите в спине, бедрах, руках, ступнях. Улучшает циркуляцию крови и лимфы, что благотворно влияет на иммунную систему, способствует глубокому дыханию, повышению уровня энергии и жизненной силы.

  • Примите Позу Змеи , максимально прогнуться в позвоночнике, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Туловище должно быть приподнято таким образом, чтобы ноги и таз не соприкасались с полом. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же.
  • После глубокого выдоха, сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше. Создайте напряжение в мышцах на пару секунд.
  • Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело представляло собой фигуру правильного треугольника. Вы войдете в Позу Собаки .
  • Подбородок прижмите к груди, чтобы вы могли видеть свои ступни.
  • Постарайтесь прижать ступни к полу, а ноги постарайтесь выпрямить.
  • Задержитесь в этом положении пару секунд, создавая напряжение в мыцах.
  • Затем сделайте полный выдох и вернитесь в Позу Змеи .
  • Повторите необходимое количество раз. Максимальное количество 21 раз.

Внимание

  • В Позе Змеи старайтесь прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.
  • Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в Позе Змеи прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при входе тела в Позу Собаки . Возвращаясь в Позу Змеи , вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.
  • При язве, хронической усталости, болях в спине, ногах, руках, шее, слабых мышцах живота, обширном склерозе, болезни Паркинсона – выполняйте медленно данное движение и увеличивайте количество повторений понемногу, не более двух в неделю.
  • Желательное время суток для выполнения утро или вечер. Лучше всего — на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца — не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день — утром или вечером.
  • В начале практики желательно выполнять каждое ритуальное действие три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю прибавляют по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей — по семь, в течение четвертой — по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. Если выполнение всех ритуальных действий в соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить их на серии и выполнять в два или даже в три приема. Но в каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке .
  • Переставлять ритуальные действия Ока возрождения местами, равно как и разносить их во времени нельзя. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете провести две — утреннюю и вечернюю, выполнив, допустим, десять повторений утром и одиннадцать — вечером. Или же — три тренировки по семь повторений каждая: утром, в полдень и вечером.
  • Особые проблемы часто бывают связаны с освоением первого ритуального действия — вращения вокруг своей оси. Если вы с ними столкнетесь, не отчаивайтесь и не спешите. Выполняйте вращение столько раз, сколько можете. Пройдет время, и вы научитесь без труда поворачиваться вокруг своей оси все предписанные двадцать один раз.
  • В выполнении ритуальных действий следует соблюдать порядок и целостность. Одно без другого они работают не столь эффективно.
  • Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления . Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.
  • Если в силу некоторых причин человек вообще не может выполнить какое-либо из пяти ритуальных действии. Следует изыскать хоть какой-то способ преодолеть препятствие, скажем, придумав какое-нибудь приспособление или воспользовавшись чьей-либо помощью, следует это сделать и практиковать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы то, что доступно.
  • Если вы занимаетесь чем-то еще — занимайтесь на здоровье. Око возрождения только поможет вам, значительно повысив эффективность ваших основных тренировок.
  • В промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако если вы не чувствуете затруднений, паузы между повторениями одного и того же ритуального действия делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. А вот между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как испорченная прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками свежей праны, поступившей в тело при вдохе.
  • После практики лучше всего принять тепловатую или чуть-чуть прохладную ванну или душ. Можно просто обтереть все тело полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереться насухо. Но ни в коем случае нельзя пользоваться после практики заметно прохладной и тем более — холодной водой. И еще — никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. Ни перед занятиями, ни после, ни в любое другое время. Причем если до тренировки и в другое время короткие и неглубокие холодные водные процедуры могут быть использованы вами для общей закалки, то непосредственно после занятий они строжайше противопоказаны, так как способны вызвать патологические изменения, которые при том арсенале средств, которым вы владеете, окажутся необратимыми. Поэтому, если вы не имеете возможности сразу после практики принять какую-либо из теплых водных процедур, подождите, пока тело не остынет после тренировки, выдержав, как минимум, час, и только после этого пользуйтесь холодной водой.
  • Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого и постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
  • Подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать Око возрождения , в очень скором времени обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно. Ощущение собранности, силы и готовности встретиться во всеоружии с любыми задачами настолько воодушевляют практикующего, что он просто-таки с нетерпением ждет того момента, когда придет время, отведенное им для очередных занятий. В конце концов, на выполнение всех пяти ритуальных действий в полном объеме требуется всего-то на всего пятнадцать-двадцать минут! А человек хорошо тренированный выполняет их все вообще за восемь-десять минут.

П рактика «Око Возрождения» известна как йогическая традиция, берущая начало в монастырях Тибета. Считается, что ей уже более 2500 лет и знания о ней передавались исключительно из уст в уста среди тибетских монахов, отсюда и ещё одно название — «тибетская йога».

Теории происхождения практики «Око возрождения»

Существует несколько версий происхождения этой практики, или ритуалов. Так, по утверждению одного учёного и монаха тибетского буддизма, эти упражнения берут своё начало от аутентичной индо-тибетской тантрической линии. В то же время эти ритуалы практиковались в течение многих столетий до того, как сформировалась йогическая традиция в таком виде, в каком мы её сейчас знаем и понимаем. То есть всё указывает на то, что несмотря даже на внешнее сходство в исполнении некоторых движений из гимнастики «Око Возрождения» с йогическими, это вполне самостоятельная линия духовной практики, включающая в себя не только теоретическую часть, но и практическую в виде упражнений.

Для того чтобы завершить обзор различных теорий о происхождении этих ритуалов, можно обратиться за разъяснением к системе «Кум нье», так как существуют определённые ссылки на неё, и, также как и гимнастика «Око Возрождения», вышеупомянутая система насчитывают более 2000 лет существования.

Популяризация и распространение «Ока возрождения»

В западном мире данная практика стала известна и получила широкую популярность после публикации книги Питера Келдера «Око Возрождения» в 1939 году, где он описывает своё знакомство с Ричардом Бредфордом, в ту пору уже согбенным стариком, полковником британской армии, который вышел в отставку после долгой службы в Индии.

В бытность свою офицером Бредфорд слышал невероятные истории о необычных практиках, используемых тибетскими ламами, которые позволяют им долго оставаться в хорошей физической форме и при этом не стареть. Именно тогда полковник и принял решение о том, что он непременно разузнает больше об этих таинственных ритуалах.

Далее повествование Келдера обрывается, а возобновляется, когда спустя несколько лет к нему на прием пришёл один человек, высокий моложавый господин лет сорока. Каким же было удивление автора, когда он узнал в нём того самого полковника Бредфорда, но он стал совсем другим — ни намёка на болезненность или усталость. Напротив, правильная осанка, быстрые чёткие движения как будто и вовсе никогда он не был тем человеком, каким его повстречал автор книги в первый раз.

То, что произвело такое неизгладимое впечатление на Келдера, было ничем иным как волшебным превращением Бредфорда после нескольких лет, проведённых вместе с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как называют эти практики в монастыре, и впитал в себя все знания монахов, практикуя ежедневно все пять ритуалов.

Такова история, изложенная в книге. Но это всего лишь предисловие. Действительно ли такова реальность? Если да, то что же это за ритуалы, с помощью которых можно возвратить молодость или хотя бы повернуть время вспять и ощутить былую свежесть и энергию в теле?

Как следует дальше из повествования, Бредфорд, вернувшись в Англию, набрал группу желающих освоить эти упражнения, и пожилые люди мало-помалу, постепенно осваивая эту гимнастику, действительно восстановили здоровье, стали активными и подвижными, а вместе с тем изменился и их внешний облик.

Предназначение данной практики

Гимнастика «Око возрождения» прежде всего рассчитана на тех людей, которые хотят улучшить своё физическое состояние и помочь своему физическому телу омолодиться, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим практикам в течение дня. Включив же «Око» в своё расписание, на которое потребуется отвести всего лишь 10-15 минут в любое время дня, можно практиковать его ежедневно. Есть лишь одно условие — дисциплина. Считается, что нужно заниматься этой гимнастикой ежедневно, без перерывов. Максимально возможный период «отдыха» от упражнений — это 1-2 дня, не больше, иначе эффект, накопленный за всё время выполнения пропадает.

Система чакр и их значение в практике «Око Возрождения»

Пять упражнений составлены таким образом, чтобы активировать в организме работу чакр, или, как их ещё иначе называют, «вихрей». Всем известно, что у человека насчитывается 7 главных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночного столба, начиная снизу и заканчивая так называемой коронной чакрой, располагающейся в области макушки головы. На самом же деле этих чакр намного больше. В некоторых источниках упоминается о более 140 чакр, включая и те, которые находятся на кончиках пальцев рук и ног. В описании этого комплекса различают 19 чакр: 7 основных и 12 расположенных в областях, соответствующих креплению главных суставов: плеч, локтей, кистей, бёдер, коленей и стоп.

На достижение баланса в работе всех этих чакр и гармоничное развитие каждой из них и направлена данная практика, так как изначальный тезис, лежащий в её основе состоит в том, что именно несогласованная работа энергетических центров организма или выход их из строя способствуют застою энергии в тех местах и/или во всем организме, что и препятствует свободному течению энергии по телу и в конце концов проявляется на физическом уровне в виде болезней. Для того, чтобы повернуть процесс вспять, нужно гармонизировать работу всех чакр.

«Око возрождения»: 5 тибетских упражнений

Не случайно комплекс «Око Возрождения» («Пять тибетских упражнений») начинается по сути с «кружения дервишей». Это кружение вокруг своей оси выполняется по часовой стрелке, потому что в буддистской традиции вращение по часовой стрелке отличается благотворным влиянием на организм, в то время как против часовой — отрицательным.

Это первое упражнение или ритуал повторяется для начала 3 раза. Вообще все упражнения данной системы подразумевают последовательное повторение каждого из них определённое количество раз, начиная с 3 и доводя его до 21 раза. Это правило должно неукоснительно соблюдаться и относится ко всем 5 упражнениям комплекса.

Такое верчение на месте часто вызывает трудности у людей со слабым вестибулярным аппаратом, у некоторых просто с непривычки начинает кружиться голова. Если по каким-то причинам выполнение вращения невозможно, то можно отложить его выполнение на более позднее время, когда организм окрепнет, тем временем осваивая остальные 4 упражнения, которые следуют друг за другом.

Второе упражнение комплекса выполняется лёжа и воздействует на энергетические центры в области бёдер, а также укрепляет мышцы брюшного пресса. Оно заключается в том, что вместе с одновременным приподниманием головы и прижатием подбородка к груди прямые ноги поднимаются вверх перпендикулярно полу.

Третье имеет много общего с «позой верблюда» (Ushtrasana), но при этом не требует такого мощного прогиба назад, помогает подкорректировать осанку и «почувствовать» спинные мышцы.

Четвертое в чём-то напоминает известную Setu Bandha Sarvangasana, но несколько видоизменённую. Это упражнение направлено на активизацию всех чакровых центров, хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук и ног, а также естественно массирует внутренние органы, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Пятое укрепляет мышцы ног и, также как 2 предыдущих, эффективно для спины и спинных мышц. Оно напоминает микс из двух йогических асан — «позы собаки мордой вниз» и «позой кобры», выполняемых динамически. Создается эффект «качелей».

Следует отметить, что в основе этой гимнастики лежит так называемое парадоксальное дыхание.

«Око возрождения»: энергетические принципы, задействованные в данной практике

Разумеется, укрепление физического тела приводит к закономерным изменениям внешнего вида практикующего, а происходит это за счёт того, что включается механизм перераспределения концентрации энергий от нижних чакр к высшим, что и является главной целью данного комплекса «Око Возрождения». Упражнения способствуют трансмутации энергий.

Часто энергия низших центров расходуется не по назначению, она попросту растрачивается. Для того чтобы предотвратить отток энергии во вне, её нужно перенаправить туда, где она перейдёт в новое качество, и, как следствие, человек перейдёт на новый духовный уровень.

О физическом аспекте данной практики уже сказано немало и поэтому нет смысла ещё раз возвращаться к этому.

Неосознанные причины стремления человека к вечной юности

«Фонтан молодости», как её именуют на Западе, система упражнений, дающая возможность практическими средствами повернуть время вспять и наполнить организм энергией.

Но здесь мы задаём себе вопрос: «Почему мы так хотим омолодиться?» Желание быть красивым и стремление к долголетию… Раз уж мы хотим отодвинуть процессы старения или хотя бы максимально их замедлить, не есть ли это не что иное, как желание нашего эго? Оно хочет быть замеченным, требует похвал и боится потерять своё безусловное влияние на человека. Тот факт, что это влияние безусловно, неоспорим. Не поэтому ли каждая красавица, если не явно, то втайне, всегда рада комплиментам. Её желание понравиться направляет её в салоны красоты, фитнес центры. Также и стремление к продлению молодости, которое подразумевает хотя и скрытое за ним, но не менее очевидное желание бессмертия базируются на человеческом тщеславии и страхе смерти.

Несколько слов об Эго

За большинством практик, включая и эту, стоят интересы эго. Даже если мы говорим о таком казалось бы благородном виде деятельности, как саморазвитие или духовное просветление, достигаемое посредством применения различных техник и практик, ускоряющих этот процесс восхождения по лестнице духовного роста, — всё это проделки эго. Не будь его, не было бы и самого стремления. Амбициозность хороша на конкурсах и соревнованиях, но сама мысль о том, чтобы добиться чего-то, достичь того или этого, даже если целью является само «избавление/освобождение» от Эго, всё равно это и есть голос очень даже присутствующего «Я», как бы странно на первый взгляд это ни звучало. Потому что в самой основе желания чего-либо, в самом факте целеполагания без эго не обходится.

Мечта о бессмертии — иллюзия счастья?

Страх смерти в явной или скрытой форме присутствует у всех людей. Но почему же он считается одним из самых базовых страхов человечества? Не стоит затрагивать физиологические аспекты, связанные с инстинктом выживания, естественно внедрённым в сознание человека с ранних лет. Тут вопрос экзистенциального плана.

Почему люди, «прожигающие» жизнь, растрачивающие её подчас на пустяки, если вдруг у них выделился непредусмотренный час-другой свободного времени в течение дня, не знают чем бы занять себя, изощряясь, придумывают новый способ того, как «убить» время, и одновременно именно они же будут сетовать на то, что жизнь коротка и невозможно исполнить всё задуманное. Но чем бы вы ни занимались, какой бы суетой не были наполнены ваши дни, то, когда приходит время подвести итоги, люди вдруг внезапно понимают, что занимались-то не тем.

В общем-то человеку и не нужно было бы просить второй шанс у судьбы, если бы он действительно разумно использовал этот. Проживая каждый день, наделяя своё существование смыслом и не во имя чего бы то ни было, но ради самого процесса, действительно проживая момент, то в этом и заключалось бы его истинное бессмертие. Такое может произойти лишь тогда, когда мысли успокоены, они не скачут с одного на другое, но сконцентрированы безотносительно прошлого и будущего.

Начать жить по-новому. Превратить сам процесс жизни в своего рода динамическую медитацию, вот на что по-настоящему направлены все духовные практики. Не практика ради практики, не практика ради получения каких-то выгод в виде приобретения определённых способностей или здоровья.

Всё это возможно и нужно, но это скорее побочный эффект данных практик. Если человек не придаёт им особого внимания, а в процессе самой практики выходит за рамки своих прежних представлений, расширяет свое миропонимание за счёт выведения своего сознания на новый уровень, то и те эффекты, которых так жаждут добиться неопытные практики, придут сами по себе как производное, то, что свободно проявляется тогда, когда открылись другие шлюзы получения информации.

Трехфазное глубокое дыхание

Это самое сложное и глубокое дыхание. Активное дыхание, при котором прорабатывается весь объем легких, а значит, в процесс дыхания вовлечены все дыхательные мышцы. Для выполнения полного йоговского дыхания необходимо умение сознательно управлять работой этих мышц.

Освоение:
Вначале научитесь выполнять это упражнение стоя. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, голова поднята, но не запрокинута, тело максимально расслаблено, глаза закрыты.

Полное дыхание условно можно разбить на три фазы.
Первая фаза — нижнее, диафрагмальное дыхание.
Вторая — среднее, грудное дыхание
Третья фаза — верхнее, ключичное дыхание,

Все три фазы равноправны, неакцентированы и имеют одинаковую длительность, как на вдохе, так и на выдохе.

Нижнее, диафрагмальное дыхание. На вдохе купол диафрагмы опускается вниз, заставляя живот выдвинуться вперед, при этом заполняются воздухом нижние отделы легких. В начале полного вдоха необходимо также втянуть внутрь область половых органов и удерживать «нижний замок» — Мула бандха, на протяжении всего вдоха.

Процесс дыхания плавно переходит во вторую – грудную фазу. Здесь главную роль играют межреберные мышцы, которые расширяют грудную клетку, давая возможность заполниться средним отделам легких. Живот на этой фазе немного подтягивается.

В третьей фазе вступают в действие подключичные мышцы, мышцы шеи, которые поднимает верхние ребра, не напрягая грудную клетку. Плечи расправляются, но не поднимаются вверх. Ключичная фаза завершает вдох.

Далее без задержки дыхания на вдохе сразу же приступайте к выполнению полного выдоха, который начинается своей первой фазой также с нижних отделов легких.
С началом выдоха легко отпускаем «нижний замок», расслабляя мышцы промежности. Живот подтягивается, купол диафрагмы поднимается вверх, активным движением выталкивая воздух. Здесь мы автоматически начинаем делать «средний замок» (см. Уддйяна бандха), т. е. втягиваем в себя живот.

На второй фазе ребра опускаются, сжимая грудную клетку.

В завершающей фазе опускаются ключицы и весь плечевой пояс, а расслабленный живот слегка выходит вперед, ставя своеобразную точку в конце дыхательного цикла.

В самом начале можно поэтапно класть расслабленные кисти рук на те части легких, которые участвуют в процессе вдоха и выдоха (три фазы), как бы наблюдая насколько отодвигаются вперед кисти рук, тем самым учась контролировать дыхание. Следите что бы воздух наполнял три части легких, а не перекачивал воздух с одной части в другую.
По мере отработки дыхания общую длительность вдоха и выдоха необходимо увеличивать.

Полное йоговское дыхание — процесс активный, который дает человеку ощущение комфорта и глубокую интенсивную чистку всего организма.

Предисловие

Владимира Махнача

Основное и отличительное правило этой практики — это полный и глубокий вдох носом начиная с живота, продолжая средней и верхней (ключичной) частями легких и полный, глубокий выдох ртом, так же начиная с живота. В этом и основной секрет глубокого и мощного воздействия этой системы упражнений на организм. При совмещении мощной дыхательной гимнастики и последовательного набора упражнений, запускаются в работу резервы организма и невидимые энергетические процессы отвечающие за работу физического тела .
Цитата из ОВ: «Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и энергетикой организма. Поэтому дышать при выполнении упражнений “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко» .

Есть два варианта выполнения практики:

Первый — с шумным и быстрым выдохом, при скорости выполнения не в ущерб глубокому дыханию, с короткими паузами в одну секунду в крайних точках.

Второй вариант — в удовольствие, с более плавными переходами и растянутым дыханием, с более длинными задержками в крайних точках (2, 3, 4 секунды).

Первое

Исходное положение для первого упражнения — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками вращаемся вокруг своей оси слева направо (правая рука уходит назад) до тех пор , пока не возникнет ощущение легкого головокружения (женщины вращаются в ту же сторону) . При этом очень большое значение имеет направление вращения — по часовой стрелке. Как только закончили вращения, желательно прикрыть глаза сделать несколько полных йоговских вдохов, пока головокружение окончательно не прекратиться . Количество и скорость в этом упражнении индивидуальны и неограниченны, но увеличивать то и другое надо постепенно, прислушиваясь к ответной реакции организма — до легкого головокружения, не более того. Количество может не соответствовать остальным упражнениям. По желанию, можно и заканчивать практику этим упражнением, дополнительно.

Второ е

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, предварительно полностью освободив легкие от воздуха, делаем полный вдох (хорошо освоившие практику, могут во время продолжения подъема ног заканчивать вдох, но, не в ущерб глубине вдоха), после на задержке вдоха поднимаем голову, крепко прижав подбородок к грудине, затем не сгибая ноги в коленях, поднимаем их вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз и плечи (со временем поднимайте ноги еще дальше “на себя” если не отрывается таз от пола). Фиксация (задержка) в конечной фазе плюс-минус секунда. Затем, на выдохе (ртом), расслабляя мышцы шеи, медленно опускаем на пол голову и ноги (голову можно, по желанию, опускать раньше ног). После полного выдоха и секундного расслабление идет вдох и повторение. При необходимости, в начале освоения практики делаем перерывы для восстановления дыхания в любой момент, когда в этом есть необходимость, при этом старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений.


Маша и Андрей выполняют комплекс Око возрождения

Под руководствлом

Владимира Махнача, на форуме VLADIMIRMAK

Второе упражнение строго согласованное с глубоким дыханием

Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики


Третье

Преподаватель Владимир на занятиях с детьми

Третье упражнение

Младшая группа

Исходным положением для него служит положение стоя на коленях, стопы стоят на пальцах ног (но это не принципиально). Колени следует ставить на расстоянии ширины таза, бедра располагаются строго вертикально. Ладони рук ложатся на бедра, только после полностью наполненных кислородом легких или свисают свободно.
При наклоне подбородка к груди идет интенсивный выдох ртом начиная с живота, далее средняя часть легких и верхняя (ребра опуская на расслабленный живот) полностью освобождая легкие от отработанного воздуха, подбородок прижимается к грудине, при этом все тело расслаблено, только натянуты мышцы шеи.
Практически сразу же после выдоха, начинается вдох (носом, начиная с живота) до поднятия головы вертикально, грудная клетка расслаблена, набрав полные легкие, выпячиваем грудину максимально вперед, отводя плечи назад (как бы пытаясь соединить лопатки, как на картинке), одновременно отводя голову назад, вытягивая шею максимально назад-вверх с переходом назад-вниз, задерживаясь в конечной фазе одну-две секунды (при головокружении — пол секунды), после чего, на выдохе ртом, начиная с живота и заканчивая вдох опущенной, но расслабленной грудиной, и прижатым подбородком к ней.

Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха




Сидя на полу с прямым позвоночником и расслабленной грудной клеткой, ноги на ширине плеч, ладони лежат не выходя за линию спины, с сомкнутыми пальцами направленными вперед . При наклоне подбородка к груди идет интенсивный выдох ртом начиная с живота, полностью освобождая легкие от отработанного воздуха, подбородок прижимается к слегка сжатой грудине, при этом все тело расслаблено, только натянуты мышцы шеи.
(начало такое же, как в предидущем упражнении)

Практически сразу же после выдоха, начинается вдох до поднятия головы в естественное ее состояние (тело расслаблено), набрав полные легкие, на задержке вдоха (хорошо освоившие практику, могут во время продолжения подъема таза, заканчивать вдох, но, не в ущерб глубине вдоха), туловище перемещается вперед (как бы скользя по коврику) и вверх, до горизонтального положения , пятки на месте перекатываются. В конечной фазе максимальное напряжение всех мышц тела на одну-две секунды, при этом бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — вертикально, как ножки стола. На выдохе, расслабляясь возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком .

Маша и Андрей выполняют четвертое упражнение комплекса
Фото сессия после занятий группы по изучению комплекса Око Возрождения


Исходным положением для него является упор лежа, в начале прогнувшись без напряжения или стоя на четвереньках перед началом выполнения. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются, для физически некрепких людей возможен вариант с коленями и тазом лежащими на полу. Кисти рук ориентированы вперед с сомкнутыми вместе пальцами. Руки вертикально, ступни ног на ширине плеч или немного шире.
На выдохе ртом, начиная с живота, постепенно заводим голову назад, освободив полностью легкие (но, не раньше) доводим голову как можно дальше назад-вверх, при этом растягивая позвонки вверх и округляя позвоночник (грудина выпячивается вперед, а лопатки по возможности сводятся). После паузы с максимальным напряжением всех мышц тела и вытягивания шеи назад-вверх на одну-две секунды (необходима короткая фиксация), одновременно со вдохом (носом начиная с живота) переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх, пятки пытаются стать на пол, ноги с выпрямленными коленями, поясница утапливается в сторону живота, а лопатки уходят назад пытаясь свестись. Одновременно с движением шеи (после законченного, полноценного вдоха) прижимаем подбородок к грудине. Стараемся при этом, чтобы спина и руки были прямыми создавая одну линию (у тренированных туловище и руки могут проваливаться еще глубже, чем прямая линия — как на картинке). В крайней точке пауза с максимальным напряжением всех мышц тела на (глубоком) вдохе одну- две секунды. Вот и все.
После этого, с интенсивным выдохом ртом, возвращаемся в исходное положение, как бы подныривая (но не обязательно) округляя и вытягивая позвоночник и шею максимально назад-вверх.

Идеальный вариант выполнения пятого упражнения согласованного с глубоким дыханием:



Выполнять каждое упражнение три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели (или индивидуально, увеличиваем количество упражнений через больший промежуток времени, в зависимости от состояния тела, за скоростью увеличения подходов не гонимся, а только за качеством выполнения). Затем каждую неделю прибавляют по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого упражнения, в течение третьей — по семь, в течение четвертой — по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза.

Полнота эффекта достижима лишь при регулярном выполнении всех пяти упражнений


Шестое

Шестое упражнение можно включать в комплекс, в количестве трех-девяти повторов
(не связывая его с сексуальным желанием, это упражнение считается одним из эффективнейших в разных системах йоги).

Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “Ха-а-а-х-х-х. .”

Стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь вверх.

Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений.
Желательно не выполнять более девяти повторений шестого упражнения за один раз.

В качестве тренировки шестое упражнение выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. “Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое упражнение с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима
действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.

Три варианта выполнения шестого упражнения — одинаково эффективны:


Цитата из описания Питера Келдера:

«Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно. ..»
Из этого следует, что сам наклон не играет важной роли — прямые колени
или согнутые колени,

вариант стоя прямо — описан выше.

Ключевой момент 6-го упражнения только в замках!

При задержке дыхания используются Бандхи – энергетические замки. Существуют три бандхи: Мула Бандха, Джаландхара Бандха и Уддияна Бандха.

Мула Бандха – корневой замок («мула» — корень) – выполняется напряжением мышц около мочеиспускательного канала, промежности у мужчин, у женщин мышц влагалища, как можно ближе к шейке матки, и мышц ануса:


Эти мышцы нужно не только напрягать, но и подтягивать вверх у мужчин, у женщин вверх и вниз одновременно.

Джаландраха Бандха – верхний, горловой замок («джала» — сеть, решетка). Для ее выполнения шея максимально вытягивается вверх, затем голова немного отводится назад, после чего подбородок опускается в подъяремную впадину.

Уддияна Бандха — брюшной замок («уддияна» — взлет). Полная Уддияна Бандха выполняется только при выполнении задержки после выдоха. После выдоха живот уводится максимально вовнутрь и немного вверх, под ребра.

Примечание для женщин:
Надо иметь ввиду, что Мула Бандха меняет обычное движение Апаны. Апана – это энергия отвечающая за нисходящие потоки в теле. К этим потокам можно отнести процессы выделения и менструацию. Поэтому Мула Бандху не рекомендуется выполнять во время менструации, ибо регулярная ее практика в эти дни может привести к расстройству менструального цикла. Соответственно выполнять Пранаямы с задержками дыхания во время критических дней тоже не рекомендуется, так как при задержках дыхания всегда используется Мула Бандха.

Шавасана — одна из наиболее простых и эффективных методик релаксации и мягкого приведения энергетики организма в её выровненное с гармонизированное состояние после динамических или статических упражнений хатха-йоги. Любая, энергетическая практика является немного незаконченной или не полной без этой (или аналогичной методики) в её конце. Если, конечно, Вы собираетесь после «Ока» сесть в медитацию, то шавасану можно опустить, т.к. сама по себе начальная стадия правильной медитации направлена на выравнивание и гармонизацию энерготока.

Техника выполнения Шавасаны:

Поставьте таймер на 15-20 минут (это минимум, при желании можно настроить его и на полчаса). Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела, растягивая туловище(все позвонки и суставы) руки тянем вверх(параллельно земле), ноги вниз поочередно тянемся пяточками и носочками. Затем, сжав кисти в кулачки, напряженные руки ведем вверх и опускаем вдоль бедер, одновременно закрыв глаза и расслабляясь, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.
Внимательно отследить (мысленно переходя от одной части тела, к другой) состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого расслабить тело и «остановить» ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием — просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой.
Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и в конце концов его следует «отпустить», позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть.
Основная сложность Шавасаны заключается в расслаблении ума. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но — бодрствующий.
Обычно Шавасана получается по-настоящему глубокой и полной после напряженных упражнений. Заставить внутренний (мысленный) диалог исчезнуть, как правило, невозможно, можно только предпринять некий хитрый ход, в результате которого он остановится сам собой. Одним из приемов остановки внутреннего диалога в Шавасане может быть, к примеру, простое наблюдение за мыслями и их связью с дыханием — отвлеченное и безразличное. Лучше всего, мысленно перенестись на чистое голубое небо или в красивые, солнечные горы, на океан (желательно, что-бы там не было никаких людей и животных, чтобы не вызывать ассоциаций и воспоминаний). Представить, такую природу, которая вызовет только положительные эмоции и ощущения мира и гармонии.
Выход из такой непродолжительной Шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала чуть-чуть пошевелить пальцами рук и ног, затем мягко, аккуратно потянуться, глубоко вздохнуть и только после этого — открыть глаза; затем следует перевернуться на бок (можно в этом положении сладко и спокойно уснуть) и немного полежать, и только после этого — не спеша подняться в сидячее положение и, если нужно, встать на ноги.
В качестве отдыха по-настоящему выполненная Шавасана намного превосходит глубокий сон, хотя детоксификации организма, имеющей место во сне, не происходит, поэтому в известных количествах сон все же необходим.

Если бы каждый из нас проводил в Шавасане хотя бы 15 минут в день,

все салоны SPA мира давно бы разорились



Если спросить у людей, что для них самое главное в жизни, ответы наверняка будут разные. Один скажет, что самое главное иметь много денег. Когда ты имеешь их несчитанное количество, то можешь купить себе почти все. Второй ответит, что главное – это хорошая и престижная работа. А третий считает, что важней всего любовь. Любовь безграничная и взаимная. Кто же из них прав? Наверное, правы все и никто. Потому что все меркнет и становится не особенно важным, когда ты теряешь по-настоящему ценную вещь. Теряешь то, что тебе дано от рождения Богом. Когда ты теряешь свое здоровье. Если человек болеет, то все краски жизни бледнеют, ничего не приносит должной радости. К счастью, существует старинная практика, которая помогла уже многим людям. Она пришла к нам с далекого Тибета и называется «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин».

Как в Европе узнали про «Око возрождения»

В течение многих тысячелетий закрытые тибетские монастыри сохраняли всевозможные сокровенные знания. Даже сейчас, когда люди понемногу стали получать ранее сокрытую информацию, Тибет бережет свои секреты. Одна из немногих тайн бытия поведанная ими миру – это ритуал «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин». Эти знания постигал тот, кто в поисках истины готов был преодолевать тяжелейшие и зачастую смертельные препятствия, чтобы попасть к тибетским монахам. Те, кто выжил и оказался достоин посвящения, понесли это знание людям.
На европейских просторах ритуальная гимнастика стала известна благодаря Питеру Кэлдеру. В 1938 году он написал книгу, в которой раскрыл секрет сохранения молодости и восстановления здоровья. Кому-то содержимое книги может показаться фантастикой. Но опыт нескольких поколений последователей этой энергетической практики показывает, что «Око» работает. И не просто работает, а дарит поразительные результаты.

Что такое «энергетические вихри?»

Многим из нас уже давно известно, что человек – это больше чем физическая материя. Человек – это сложная система, которая состоит из энергетического (эфирного) тела, биополя и системы энергетических вихрей. Энергетические вихри пребывают в постоянном вращении. Каждый вихрь соответствует определенной части нашего тела. Одни вихри связаны с внутренними органами, другие с железами внутренней секреции, третьи с нервной системой и т. д. Самыми главными считаются вихри, которые соответствуют чакровой системе человека. Учение Востока гласит, что чакр у каждого человека семь.

Через чакры проходит множество энергетических каналов. Эти каналы напрямую связаны с работой энергетических вихрей. Если ты полностью здоров, то вращение вихрей обладает большой скоростью. Тогда энергия легко проходит через энергетические каналы и наполняет все части нашего тела силой и здоровьем.
Когда мы ведем неправильный образ жизни и нерационально потребляем энергию, вращение вихрей замедляется, нарушается работа важных энергетических центров, открывая путь болезнями и старением. Чтобы вернуть утраченное здоровье, преобразиться и помолодеть, тибетскими монахами был разработан комплекс из пяти ритуальных упражнений. Эти ритуалы восстанавливают работу наших энергетических центров и усиливают круговорот эфирных вихрей. Благодаря этому повышается иммунитет, восстанавливаются жизненные силы и планомерно отправляются в небытие все хвори и болезни.

«Око возрождения»: 5 упражнений тибетских монахов

Начинать выполнение упражнений нужно до наступления полудня. В идеале — время после пробуждения. Выполнять упражнения желательно на голодный желудок, можно только сделать несколько глотков теплой воды.
Для занятий нужно приготовить специальный коврик, чтобы изолироваться от холодного пола. В дальнейшем вы можете его использовать для занятий медитациями.

Ритуальное упражнение №1:
  • Находясь в положении «стоя», прямые руки следует вытянуть перед собой и развести в стороны. Направление ладоней вниз. Поднимите подбородок.
  • Начните раскручиваться вокруг себя по часовой стрелке — слева направо. Это важно!
  • Попробуйте кружиться на одной точке.
  • Не торопитесь, вначале освоения данного ритуала может возникнуть головокружение. Поэтому не задавайте сразу быстрый темп и не старайтесь сделать максимальное количество вращений. Начните с трех повторений.
  • После остановки постойте, глубоко подышите.

Если вы почувствуете головокружение или легкую тошноту, можете присесть или прилечь. Не переживайте, со временем вестибулярный аппарат восстановится и вам понравится кружиться. Первый ритуал призван активизировать и стабилизировать вихревые вращения нашего энергетического тела.

Ритуальное упражнение №2:

Сразу после первого начинайте выполнение ритуала номер два.

  • Укладывайтесь на спину. Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз.
  • Полежите немного. Освойте глубокое дыхание. Вдох и выдох должны быть примерно равны друг другу.
  • После глубокого выдоха, неторопливо вдыхая, поднимайте голову до упора подбородка в ключицы.
  • Далее поднимите прямые ноги вверх перпендикулярно туловищу.
  • Следите за тазом. Он не должен отрываться от пола.
  • Упражнение выполняется на одном продолжительном вдохе.
  • Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь. Через пару секунд повторите все заново.
  • Обязательно следите за дыханием. Вдох и выдох должны быть максимально плавными и полными. Между упражнениями дыхания не меняйте.
  • Если у вас не получается поднимать ноги несогнутыми в коленях, делайте как выходит. Не отчаивайтесь, со временем вы сделаете правильно.
  • Начните ритуал с трех повторений, день ото дня увеличивая количество до 21-го раза.
  • Когда закончите, прикройте глаза на несколько секунд и представьте, как энергия разливается по вашему телу. А затем приступайте к третьему ритуалу.

Ритуал номер два усиливает эффект первого ритуала — вихри наполняются еще большей эфирной силой и мощью. Кроме того, это упражнение разрабатывает позвонки в шейно-плечевом отделе, восстанавливает приток кислорода к головному мозгу и, как следствие, уменьшает головные боли и головокружения. За счет поднимания ног усиливается брюшной пресс и улучшается моторика кишечника.

Ритуальное упражнение №3:

Встаньте на колени и не смыкайте их, оставив сантиметров тридцать. Подушки пальцев на ногах подогните так, чтобы они касались пола. Это придаст телу устойчивость.

  • Положите свои ладони на нижнюю часть ягодиц. Руки заведены за спину.
  • Склоните вперед голову. Прижмите подбородок к ключицам. Воздух при этом выдохните.
  • Делая вдох, не спеша отрывайте подбородок и заводите голову назад.
  • Одновременно с этим прогните грудную клетку максимально вперед, а голову запрокиньте насколько возможно назад. Ладони перемещаются на верхнюю часть ягодиц и помогают держать равновесие.
  • На выдохе вы должны вернуться в изначальное положение.
  • После краткой паузы повторите комплекс. Рекомендуется стартовать с трех повторений. Можно больше. Но, как и в случае со вторым ритуалом, не более 21-го раза.
  • Все элементы ритуала старайтесь делать плавно, не торопитесь. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть глубоким.
  • Если у вас проблемы с коленными суставами, можете подкладывать под колени маленькое полотенце, свернув его в несколько раз. Это уменьшит давление на коленные чашечки и избавит от дискомфорта.
  • После ритуала номер три опустите ягодицы на пятки и посидите в этой позе. Закройте глаза, глубоко подышите. Попробуйте представить, что вы дышите позвоночником. Почувствуйте, как расправляются и растягиваются позвонки. Через пару минут приступайте к следующему ритуалу.

Третье ритуальное действие увеличивает силу двух предыдущих. При этом хорошо растягивается весь позвоночник и разрабатывается грудной отдел.

Ритуальное упражнение №4:

Вот мы и подошли к ритуалу номер четыре.

  • Опуститесь на коврик в положение сидя, выпрямив ноги перед собой на ширине плеч.
  • Руки по обе стороны от бедер, с упором ладонями в пол. Пальцы направлены вперед. Позвоночник должен оставаться прямым. Подбородок прижат к ключицам.
  • На глубоком вдохе откиньте голову назад и переместите туловище параллельно полу в позу, которая напоминает стол, согнув ноги в коленях и оставив руки прямыми. Напрягите мышцы. Останьтесь в этой позиции какое-то время, а затем выдохните и вернитесь в стартовое положение.
  • Приподнимая тело, мысленно усильте руки. Это поможет поднять и удержать вес собственного тела.
  • В конце ритуала снова на пару минут расслабьтесь. Подышите. Представьте, что при вдохе в вас вливается желто-золотистый цвет. Этот цвет несет очищение и здоровье. Когда будете выдыхать, представьте, что выталкиваете из себя черный цвет. Вместе с ним уходят все болезни и плохая энергия.
  • Количество повторов такое же, как и в предыдущих ритуалах.

Данный ритуал укрепит весь мышечный корсет вашего тела. Усилит позвоночник. На эфирном плане еще больше разгонит вихри.

Ритуальное упражнение №5:

Приступаем к ритуалу номер пять.

  • Примите горизонтальное положение, лежа на животе. Ладонями нужно упереться в пол, а пальцы направить вперед.
  • Приподнимитесь с помощью прямых рук, изогнувшись дугой. Голова запрокидывается назад. Руки и ноги на ширине плеч, только пальцы ног и ладони рук остаются на полу, а остальные части тела отрываются и не контактируют с ним. Сделайте вдох и полный выдох.
  • Далее постепенно поменяйте позу в положение треугольника, согнув тело почти пополам. Руки и ноги максимально выпрямляются, а подбородок прижимается к ключицам. Сделайте глубокий вдох.
  • Затем вернитесь на выдохе в стартовое положение.
  • Повторите данное упражнение требуемое число раз.

Ритуал номер пять восстанавливает гармонию и баланс между основными вихрями. Это способствует тому, что к нам возвращается наше первозданное здоровье, укрепляется иммунитет. Мы приобретаем энергию юности.

  1. Когда вы только начнете осваивать «Око», делайте по три повторения. Это касается всех ритуалов.
  2. Как говорилось выше, заниматься лучше всего утром.
  3. Добавлять нужно по два повторения каждую неделю, пока вы не достигнете 21-го раза.
  4. Не торопитесь увеличивать повторы, дайте организму привыкнуть. Если вы добавили повторы и почувствовали ухудшения в состоянии организма, вернитесь к предыдущему количеству. Выполняйте зарядку по-старому в течение двух-трех недель, а потом попробуйте снова увеличить повторения.
  5. В самом начале практики может нарушиться сон, так как организм отвык от нормального поступления энергии. Пусть вас это не пугает. Со временем сон наладится.
  6. Когда освоите утреннюю серию упражнений, можете приступать к построению вечерней. Схема та же, что и для утренней серии.
  7. Выполнять ритуальные действия нужно обязательно все вместе, так как по отдельности они ослабляют свое воздействие на организм.
  8. Заниматься ритуальными упражнениями нужно каждый день. Пропускать нельзя! В случае острой необходимости можете пропустить один день в неделю, но не более.
  9. Если у вас что-то не получается, не отчаивайтесь. Со временем у вас все выйдет наилучшим образом. Вспомните пословицу о том, что «терпение и труд все перетрут».
  10. Если вы хотите заниматься еще какими-нибудь практиками, занимайтесь. «Око возрождения» не вступает ними в конфликт, а наоборот помогает и усиливает их. «Око» — это энергетическая основа для более сложных медитаций и тренировок.
  11. После тренировок нельзя переохлаждаться. Не принимайте холодный душ. Хотя бы полчаса после зарядки не выходите на улицу. Исключение составляет лето.

В этой статье мы попытались изложить главные постулаты тибетской практики. Если этот материал вызвал у вас интерес и вы решили восстановить организм, непременно обратитесь к оригинальному источнику, а именно к книге Питера Кэлдера «Око возрождения». В книге есть очень важные и интересные моменты, которые могут быть полезны для вас. Прочтите книгу, ознакомьтесь с отзывами практикующих «Око». Их вы можете найти на специальных форумах. Осмыслите новые знания. Если примите решение, то смелее в бой! Только не ждите мгновенного эффекта. Вы должны быть упорны и терпеливы. А результаты обязательно будут и возможно удивят вас больше, чем вы рассчитывали!

Многие слышали о тибетской омолаживающей практике «Око Возрождения» («5 Тибетцев» или «5 Тибетских Жемчужин»). Ролики с комплексом упражнений под этими названиями можно свободно найти в ютубе, упражнения описаны на многих сайтах. Но далеко не везде данная практика показана и описана правильно от начала до конца. «Око Возрождения» («5 Тибетских Жемчужин») — не просто физические упражнения, а чрезвычайно мощная энергетическая практика! Она может принести огромную пользу, но, при неправильном выполнении, может и навредить. Поэтому, очень важно выполнять ее ПРАВИЛЬНО.

Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — видео:

Ролик с упражнениями и описание предоставлено Джианом Гё Джи, основателем и руководителем центра «Сила Света».

  1. Повернитесь лицом в выбранном направлении.
  2. Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз
  3. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке 3 раза.
Упражнение Тибетец 2:
  1. Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу.
  2. Вдохните носом, поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Продолжая вдох, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов. Это все выполняется одним плавным движением, начиная с головы. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола.
  3. Замрите на задержке дыхания.
  4. Выдохните носом или ртом, возвращая сначала ноги, а затем и голову в стартовое положение.
  5. Полностью расслабьтесь на полу, лежа на спине.
  6. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение Тибетец 3:

(направление лицом на 90 градусов вправо от )

  1. Встаньте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно 10-11 см. Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди.
  2. Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Максимально разверните грудь. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства. Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад.
  3. Замрите на задержке дыхания.
  4. Выдохните носом или ртом, возвращаясь в исходное положение.
  5. Повторите полное движение 3 раза в ровном, ритмичном темпе.

Упражнение Тибетец 4:

(направление лицом на 90 градусов влево от )

  1. Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой. Руки прямые, ладони вниз, на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди.
  2. Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад (движение начинается с головы). Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги — перпендикулярны.
  3. Замрите на задержке дыхания.
  4. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение.
  5. Следите за тем, чтобы подошвы ног не скользили. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки также не должны сгибаться, движение производится за счет плеч.
  6. Повторите 3 раза.

Упражнение Тибетец 5:

(направление лицом на 90 градусов влево от — на 180 градусов от )

  1. Исходное положение — опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерно 60-70 см. Голова поднята и запрокинута назад.
  2. Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди (движение начинается с головы). Ваше тело представляет собой правильный треугольник.
  3. Замрите на задержке дыхания.
  4. Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение.
  5. Ваше тело должно касаться земли только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться.
  6. Повторите 3 раза.

Упражнение Тибетец 6:

(направление лицом также, как в )

  1. Колобок. Легли на спину, согнули коленки и обхватили руками, согнули спину максимально, подбородок упирается в грудь и перекатываемся вперед — назад.
  2. Закончив выполнение всех шести упражнений, лягте на пол и расслабьтесь в течение нескольких секунд. Дышите легко и спокойно. Наблюдайте за новыми ощущениями в вашем теле.
  3. Потянитесь, дайте телу сделать то, что оно хочет например — потянуться или свернуться калачиком.
  4. Поблагодарите.
  5. Повисите на турнике.

И еще кое что: после техники Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) в течение 15-20 минут не рекомендуется соприкасаться с водой (принимать душ, мыть руки, пить). От себя добавлю — и до металлических предметов тоже не стоит дотрагиваться.

Почему? Потому что данная техника способствует набору «огненной» энергии, а вода и металл ее «тушат». Такие рекомендации даются для всех техник по набору «огненной» энергии (например, упражнение «Древо Жизни» в Цигуне).

Я всегда выпиваю с утра 2-3 стакана теплой воды с лимонным соком, затем принимаю душ и лишь после этого приступаю к упражнениям.

Если Вы умоетесь или выпьете стакан воды сразу после практики, ничего ужасного с Вами не случится, просто эффект от упражнений будет меньше.

Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — отзывы:

Правильное и регулярное выполнение упражнений в течение длительного времени дает видимые и ощутимые эффекты. Уходят многие болезни, организм омолаживается. При желании Вы можете найти в интернете множество отзывов. Для каждого практикующего результаты будут индивидуальны. Перечислю некоторые моменты:

  1. Жар и прилив энергии после выполнения упражнений (обычно отмечается не в начале практики, а после увеличения количества повторов).
  2. Заметное повышение выносливости.
  3. Улучшение осанки, исправление всех проблем, связанных с позвоночником. А позвоночник — это основа здоровья! Каждый позвонок связан с определенными внутренними органами. Во многих случаях, ускорить выздоровление поможет выполнение дополнительных упражнений для позвоночника . Обычно, исправление осанки происходит плавно и постепенно, но может сопровождаться болевыми ощущениями различной интенсивности и продолжительности.
  4. Укрепление и омоложение всей костной системы.
  5. Увеличение гибкости, оздоровление и омоложение суставов.
  6. Нормализация веса, легкое и естественное похудение без диет , благодаря нормализации обмена веществ и эндокринной системы, нарушения которой часто являются основной причиной полноты .
  7. Насыщение тканей и органов кислородом. Улучшение крово- и лимфообращения. Избавление от токсинов.
  8. Укрепление нервной системы, гармонизация работы правого и левого полушарий мозга. В результате наблюдается ясность и четкость мыслей, улучшение умственной деятельности.
  9. Подтяжка и укрепление мышц тела, улучшение фигуры. Овал лица становится четким, второй подбородок исчезает. Избавление от второго подбородка, по отзывам, занимает несколько месяцев.
  10. По отзывам, в результате длительной регулярной практики исчезает седина, улучшается зрение.

Важно: иногда излечение сопровождается сильными болями, обострением симптомов каких-либо заболеваний или внезапным появлением новых. Конечно, в таких случаях рекомендуется провести медицинское обследование, но и паниковать не стоит. С большой вероятностью, эти симптомы предшествуют излечению от какого-либо заболевания.

Приведу пример (девушку из примера знаю лично): Девушка с детства страдала искривлением позвоночника, что можно было заметить визуально — ребра справа выступали вперед, чем слева. После нескольких месяцев регулярного выполнения комплекса 5 Тибетских Жемчужин, у нее начались боли в боку — такой силы, что она вынуждена была на несколько недель прекратить упражнения. Через какое-то время она обратила внимание, что ребра с обеих сторон стали одинаковыми! Боли сопровождали исправление позвоночника. После этого боли прекратились.

За много лет накапливается куча разных болячек, о которых мы можем даже не подозревать — организм приспосабливается, загоняет их поглубже. А когда начинается оздоровление, искусственное равновесие нарушается, болячки выходят на поверхность прежде, чем покинуть организм. «Залежавшиеся» токсины активно поступают в кровь, чтобы организм мог от них избавиться. Поэтому неудивительно, что первые дни практики часто сопровождаются тошнотой и небольшими головокружениями — признаками интоксикации организма.

Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — энергетические вихри:

Как многие восточные оздоровительные практики, техника Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) воздействует на энергетические структуры человека. Упражнения данной техники обычно называют ритуалами. Так в чем же заключается их воздействие?

Практика 5 Тибетских Жемчужин воздействует на 19 энергетических центров (или вихрей). 7 из них расположены в 7-ми чакрах, они считаются основными. Остальные (называемые вспомогательными) 12 расположены на 12 основных суставах.

Вихри в здоровом и молодом теле должны вращаться с большой скоростью, обеспечивая энергией (праной) все системы. При сбое или замедлении вращения в каком-то из вихрей, циркуляция энергии нарушается, что приводит к болезням и старению. Данная практика направлена на восстановление скорости и силы энергетических вихрей.

У молодого здорового человека вихри выходят далеко за пределы тела. А у особо мощных энергетически индивидов — вихри сливаются в одно огромное плотное энергетическое поле яйцеобразной формы. Энергетическое поле обычного человека тоже напоминает яйцо, но оно имеет различную плотность в разных местах (более плотное ближе к центру и менее плотное на периферии). Динамические характеристики 7 основных вихрей у здорового человека одинаковы, и находятся в гармонии со вспомогательными вихрями.

У обычного человека средних лет, не занимающегося энергетическими практиками, основные вихри имеют различные характеристики, нет гармонии со вспомогательными вихрями, сами вихри выходят недалеко за пределы тела.

Древняя практика тибетских лам — Око Возрождения — направлена на восстановление нормальных энергетических характеристик всех 19-ти вихрей, что приводит к радикальному оздоровлению и омоложению организма.

Описание комплекса упражнений Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) предоставлено Джианом Гё Джи.

Рекомендуем также

5 тибетских упражнений. «Око возрождение»: упражнения

Практика «Око Возрождения» известна как йогическая традиция, берущая начало в монастырях Тибета. Считается, что ей уже более 2500 лет и знания о ней передавались исключительно из уст в уста среди тибетских монахов, отсюда и ещё одно название — «тибетская йога».

Существует несколько версий происхождения этой практики, или ритуалов. Так, по утверждению одного учёного и монаха тибетского буддизма, эти упражнения берут своё начало от аутентичной индо-тибетской тантрической линии. В то же время эти ритуалы практиковались в течение многих столетий до того, как сформировалась йогическая традиция в таком виде, в каком мы её сейчас знаем и понимаем. То есть всё указывает на то, что несмотря даже на внешнее сходство в исполнении некоторых движений из гимнастики «Око Возрождения» с йогическими, это вполне самостоятельная линия духовной практики, включающая в себя не только теоретическую часть, но и практическую в виде упражнений.

Для того чтобы завершить обзор различных теорий о происхождении этих ритуалов, можно обратиться за разъяснением к системе «Кум нье», так как существуют определённые ссылки на неё, и, также как и гимнастика «Око Возрождения», вышеупомянутая система насчитывают более 2000 лет существования.

В западном мире данная практика стала известна и получила широкую популярность после публикации книги Питера Келдера «Око Возрождения» в 1939 году, где он описывает своё знакомство с Ричардом Бредфордом, в ту пору уже согбенным стариком, полковником британской армии, который вышел в отставку после долгой службы в Индии.

В бытность свою офицером Бредфорд слышал невероятные истории о необычных практиках, используемых тибетскими ламами, которые позволяют им долго оставаться в хорошей физической форме и при этом не стареть. Именно тогда полковник и принял решение о том, что он непременно разузнает больше об этих таинственных ритуалах.

Далее повествование Келдера обрывается, а возобновляется, когда спустя несколько лет к нему на прием пришёл один человек, высокий моложавый господин лет сорока. Каким же было удивление автора, когда он узнал в нём того самого полковника Бредфорда, но он стал совсем другим — ни намёка на болезненность или усталость. Напротив, правильная осанка, быстрые чёткие движения как будто и вовсе никогда он не был тем человеком, каким его повстречал автор книги в первый раз.

То, что произвело такое неизгладимое впечатление на Келдера, было ничем иным как волшебным превращением Бредфорда после нескольких лет, проведённых вместе с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как называют эти практики в монастыре, и впитал в себя все знания монахов, практикуя ежедневно все пять ритуалов.

Такова история, изложенная в книге. Но это всего лишь предисловие. Действительно ли такова реальность? Если да, то что же это за ритуалы, с помощью которых можно возвратить молодость или хотя бы повернуть время вспять и ощутить былую свежесть и энергию в теле?

Как следует дальше из повествования, Бредфорд, вернувшись в Англию, набрал группу желающих освоить эти упражнения, и пожилые люди мало-помалу, постепенно осваивая эту гимнастику, действительно восстановили здоровье, стали активными и подвижными, а вместе с тем изменился и их внешний облик.

Предназначение данной практики

Гимнастика «Око возрождения» прежде всего рассчитана на тех людей, которые хотят улучшить своё физическое состояние и помочь своему физическому телу омолодиться, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим практикам в течение дня. Включив же «Око» в своё расписание, на которое потребуется отвести всего лишь 10-15 минут в любое время дня, можно практиковать его ежедневно. Есть лишь одно условие — дисциплина. Считается, что нужно заниматься этой гимнастикой ежедневно, без перерывов. Максимально возможный период «отдыха» от упражнений — это 1-2 дня, не больше, иначе эффект, накопленный за всё время выполнения пропадает.

Система чакр и их значение в практике «Око Возрождения»

Пять упражнений составлены таким образом, чтобы активировать в организме работу чакр, или, как их ещё иначе называют, «вихрей». Всем известно, что у человека насчитывается 7 главных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночного столба, начиная снизу и заканчивая так называемой коронной чакрой, располагающейся в области макушки головы. На самом же деле этих чакр намного больше. В некоторых источниках упоминается о более 140 чакр, включая и те, которые находятся на кончиках пальцев рук и ног. В описании этого комплекса различают 19 чакр: 7 основных и 12 расположенных в областях, соответствующих креплению главных суставов: плеч, локтей, кистей, бёдер, коленей и стоп.

На достижение баланса в работе всех этих чакр и гармоничное развитие каждой из них и направлена данная практика, так как изначальный тезис, лежащий в её основе состоит в том, что именно несогласованная работа энергетических центров организма или выход их из строя способствуют застою энергии в тех местах и/или во всем организме, что и препятствует свободному течению энергии по телу и в конце концов проявляется на физическом уровне в виде болезней. Для того, чтобы повернуть процесс вспять, нужно гармонизировать работу всех чакр.

Не случайно комплекс «Око Возрождения» («Пять тибетских упражнений») начинается по сути с «кружения дервишей». Это кружение вокруг своей оси выполняется по часовой стрелке, потому что в буддистской традиции вращение по часовой стрелке отличается благотворным влиянием на организм, в то время как против часовой — отрицательным.

Это первое упражнение или ритуал повторяется для начала 3 раза. Вообще все упражнения данной системы подразумевают последовательное повторение каждого из них определённое количество раз, начиная с 3 и доводя его до 21 раза. Это правило должно неукоснительно соблюдаться и относится ко всем 5 упражнениям комплекса.

Такое верчение на месте часто вызывает трудности у людей со слабым вестибулярным аппаратом, у некоторых просто с непривычки начинает кружиться голова. Если по каким-то причинам выполнение вращения невозможно, то можно отложить его выполнение на более позднее время, когда организм окрепнет, тем временем осваивая остальные 4 упражнения, которые следуют друг за другом.

Второе упражнение комплекса выполняется лёжа и воздействует на энергетические центры в области бёдер, а также укрепляет мышцы брюшного пресса. Оно заключается в том, что вместе с одновременным приподниманием головы и прижатием подбородка к груди прямые ноги поднимаются вверх перпендикулярно полу.

Третье имеет много общего с «позой верблюда» (Ushtrasana), но при этом не требует такого мощного прогиба назад, помогает подкорректировать осанку и «почувствовать» спинные мышцы.

Четвертое в чём-то напоминает известную Setu Bandha Sarvangasana, но несколько видоизменённую. Это упражнение направлено на активизацию всех чакровых центров, хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук и ног, а также естественно массирует внутренние органы, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Пятое укрепляет мышцы ног и, также как 2 предыдущих, эффективно для спины и спинных мышц. Оно напоминает микс из двух йогических асан — «позы собаки мордой вниз» и «позой кобры», выполняемых динамически. Создается эффект «качелей».

Следует отметить, что в основе этой гимнастики лежит так называемое парадоксальное дыхание.

Разумеется, укрепление физического тела приводит к закономерным изменениям внешнего вида практикующего, а происходит это за счёт того, что включается механизм перераспределения концентрации энергий от нижних чакр к высшим, что и является главной целью данного комплекса «Око Возрождения». Упражнения способствуют трансмутации энергий.

Часто энергия низших центров расходуется не по назначению, она попросту растрачивается. Для того чтобы предотвратить отток энергии во вне, её нужно перенаправить туда, где она перейдёт в новое качество, и, как следствие, человек перейдёт на новый духовный уровень.

О физическом аспекте данной практики уже сказано немало и поэтому нет смысла ещё раз возвращаться к этому.

Неосознанные причины стремления человека к вечной юности

«Фонтан молодости», как её именуют на Западе, система упражнений, дающая возможность практическими средствами повернуть время вспять и наполнить организм энергией.

Но здесь мы задаём себе вопрос: «Почему мы так хотим омолодиться?» Желание быть красивым и стремление к долголетию… Раз уж мы хотим отодвинуть процессы старения или хотя бы максимально их замедлить, не есть ли это не что иное, как желание нашего эго? Оно хочет быть замеченным, требует похвал и боится потерять своё безусловное влияние на человека. Тот факт, что это влияние безусловно, неоспорим. Не поэтому ли каждая красавица, если не явно, то втайне, всегда рада комплиментам. Её желание понравиться направляет её в салоны красоты, фитнес центры. Также и стремление к продлению молодости, которое подразумевает хотя и скрытое за ним, но не менее очевидное желание бессмертия базируются на человеческом тщеславии и страхе смерти.

Несколько слов об Эго

За большинством практик, включая и эту, стоят интересы эго. Даже если мы говорим о таком казалось бы благородном виде деятельности, как саморазвитие или духовное просветление, достигаемое посредством применения различных техник и практик, ускоряющих этот процесс восхождения по лестнице духовного роста, — всё это проделки эго. Не будь его, не было бы и самого стремления. Амбициозность хороша на конкурсах и соревнованиях, но сама мысль о том, чтобы добиться чего-то, достичь того или этого, даже если целью является само «избавление/освобождение» от Эго, всё равно это и есть голос очень даже присутствующего «Я», как бы странно на первый взгляд это ни звучало. Потому что в самой основе желания чего-либо, в самом факте целеполагания без эго не обходится.

Мечта о бессмертии — иллюзия счастья?

Страх смерти в явной или скрытой форме присутствует у всех людей. Но почему же он считается одним из самых базовых страхов человечества? Не стоит затрагивать физиологические аспекты, связанные с инстинктом выживания, естественно внедрённым в сознание человека с ранних лет. Тут вопрос экзистенциального плана.

Почему люди, «прожигающие» жизнь, растрачивающие её подчас на пустяки, если вдруг у них выделился непредусмотренный час-другой свободного времени в течение дня, не знают чем бы занять себя, изощряясь, придумывают новый способ того, как «убить» время, и одновременно именно они же будут сетовать на то, что жизнь коротка и невозможно исполнить всё задуманное. Но чем бы вы ни занимались, какой бы суетой не были наполнены ваши дни, то, когда приходит время подвести итоги, люди вдруг внезапно понимают, что занимались-то не тем.

В общем-то человеку и не нужно было бы просить второй шанс у судьбы, если бы он действительно разумно использовал этот. Проживая каждый день, наделяя своё существование смыслом и не во имя чего бы то ни было, но ради самого процесса, действительно проживая момент, то в этом и заключалось бы его истинное бессмертие. Такое может произойти лишь тогда, когда мысли успокоены, они не скачут с одного на другое, но сконцентрированы безотносительно прошлого и будущего.

Начать жить по-новому. Превратить сам процесс жизни в своего рода динамическую медитацию, вот на что по-настоящему направлены все духовные практики. Не практика ради практики, не практика ради получения каких-то выгод в виде приобретения определённых способностей или здоровья.

Всё это возможно и нужно, но это скорее побочный эффект данных практик. Если человек не придаёт им особого внимания, а в процессе самой практики выходит за рамки своих прежних представлений, расширяет свое миропонимание за счёт выведения своего сознания на новый уровень, то и те эффекты, которых так жаждут добиться неопытные практики, придут сами по себе как производное, то, что свободно проявляется тогда, когда открылись другие шлюзы получения информации.

пять тибетских жемчужин. Перерыв в практике

Каждый из нас хочется оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей применяли для этого свою методику, секреты которой дошли до наших дней.

Всего пять упражнений в день — и время для вас будто останавливается. Так утверждают те, кто овладел секретами этих замечательных упражнений.

Для того, чтобы тибетская система реально действовала, применять ее придется ежедневно. Тибетский путь омоложения — асаны «Око возрождения» Об этой чудодейственной системе, наверняка, слышали многие. Ее называют по-разному. Одни — «Пять тибетцев», другие — «Пять тибетских жемчужин», третьи — «Око возрождения». Упражнения выполняются утром или вечером (а можно и утром, и вечером) — ежедневно. Пропускать занятия не рекомендуется, особенно, когда вы достигли больших высот. Всего упражнений пять. Но есть еще и шестое дополнительное упражнение, оно не является обязательным. Переходят к нему самые «продвинутые» последователи «Ока».

Практика «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин» от Аниты Луценко

Упражнения «Око возрождения» — это адаптация пяти древних тибетских ритуальных практик, дающих ключ к долгой молодости, здоровью и удивительной жизненной силе. В книге Питера Кэлдера подробно описываются теоретические основы это комплекса упражнений, здесь же мы приводим схемы их выполнения с иллюстрациями.

Перед началом выполнения упражнений предлагаем Вам запустить свое намерение на данные физические занятия. Проговорите про себя или вслух примерно такую фразу «Я посвящаю выполнение этих упражнений…» или «Я намерен обрести/получить…» и дальше можно подключить свою душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние, равновесие, гармонию души, тела и разум и т.п.).

Первое упражнение

Исполнение :

  • Исходное положение: стойте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч ладонями вниз
  • Начинайте вращаться по часовой стрелке вокруг собственной оси. Не забывайте считать обороты
  • Старайтесь использовать минимум пространства для вращения — так упражнение будет более эффективным
  • Держите голову ровно. Расслабьтесь, но не сутультесь
  • Выполняйте упражнение до ощущения головокружения. Для большинства людей для начала достаточно обернуться не более шести. А тибетские монахи считают, что для первого раза хватит и три раза
  • После завершения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов носом, чтобы преодолеть головокружение

Чтобы остановить головокружение после остановки вращения, нужно зафиксировать взгляд на какой-то неподвижной точке. Удобнее всего фиксироваться на кончиках больших пальцев рук вытянутых перед собой (руки вытянуты горизонтально земле, прижаты друг к другу, пальцы сжаты в кулак, кроме больших пальцев, которые смотрят вверх).
Все внимание переносим на ощущения в своем теле.


Рис. 1. Схема выполнения первого упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Происходит стимулирование жизненной энергии. Также ощущается и положительное влияние на спинной мозг.

Второе упражнение

Исполнение :

  • Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Ладони с плотно соединенными пальцами прижмите к полу, создав таким образом незначительный упор.
    Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.
  • Глубоко вдохните через нос. Используя только мышцы шеи, поднимите голову с пола и прижмите подбородок к груди
  • Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз
    Если вы в хорошей физической форме, то попробуйте поднять ноги чуть дальше на себя. Но в любом случае не отрывайте таз от пола
  • Выдыхайте через нос и медленно и синхронно опускайте голову и ноги на пол
  • Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите упражнение.
  • Максимум для первого занятия — 21 раз


Рис. 2. Схема выполнения второго упражнения «Око возрождения».

В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха.
Во время поднятия головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Ч
ем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

ВАЖНО: Наблюдается положительное влияние при артрите, болях в спине, проблемах с желудочно-кишечным трактом, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы.

Улучшаются кровообращение, дыхание, тик лимфы, укрепляется сердце и диафрагма. Уменьшается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота.

Третье упражнение

Исполнение :

  • Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.
  • Сделайте глубокий выдох носом и постепенно опускайте голову вперед, пока она не прижмется к груди
  • Медленно глубоко вдыхайте и прогибайтесь назад. Выпячивайте грудную клетку и выгибайте позвоночник дугой. Опирайтесь на бедра и старайтесь максимально забросить голову назад-вверх.
  • После нескольких секунд вдохните и вернитесь в исходное положение с прижатым к грудине подбородко.
  • Максимальное количество повторений — 21.

Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания.
В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.
Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 3. Схема выполнения третьего упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Третье упражнение значительно усиливает оздоравливающее воздействие второго. А особенно оно полезно при нерегулярных менструациях, артрите, застое в носовых пазухах, болях в спине и шее.

Четвёртое упражнение

Это упражнение — комбинация позы Жезла и Позы Стола.

Исполнение :

  • Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч.
  • Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами (обращены в сторону ног) на пол по бокам от ягодиц. Это — Поза Жезла
  • Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем медленно глубоко вздохнуть и запрокинуть голову как можно дальше назад — вверх. Опираясь на руки и ноги, поднимайте туловище параллельно полу.
    Это положение тела называют Позой Стола: в конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола.
  • Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
  • Затем — повторить все сначала. Максимальное количество повторений — 21 раз.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох.
Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть.
Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения нужно переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 4. Схема выполнения четвертого упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Это упражнение улучшает деятельность половых органов, сердца, органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы.
Укрепляет брюшную полость, руки, плечи и мышцы живота, улучшает кровообращение, дыхания и ток лимфы.

Повышается уровень жизненной силы и укрепляется иммунная система.

Пятое упражнение

Это упражнение — комбинация Позы Собаки и Позы Змеи.

Исполнение :

  • Прогните позвоночник. Тело опирайте на пальцы ног и ладони. Плечи постарайтесь разместить прямо над ладонями. Расстояние между ладонями и стопами чуть шире плеч
  • Глубоко выдохните и делайте медленный вдох носом. Как можно дальше плавно закиньте голову назад. Напрягите все мышцы на пару секунд. Это Поза Змеи
  • Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы так, чтобы ваше тело максимально приобрело черты треугольника. Вы получите Позу Собаки
  • Подбородок стоит прижать к груди. Прижмите стопы к полу, а ноги поставьте ровно. Напрягите мышцы тела на несколько секунд
  • Полностью выдохните и вернитесь к Позе Змеи
  • Не повторяйте упражнение более 21 раз.

Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад — вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, прогнувшись — и начинаем все сначала (см. рис. 5).

Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 5. Схема выполнения пятого упражнения комплекса «Око возрождения».

ВАЖНО: Упражнение способствует очистке дыхательных путей, преодолению заболеваний органов пищеварения, облегчению при болях в спине, руках, бедрах и ступнях.
Значительно улучшает обращение крови и лимфы, способствует повышению иммунитета и улучшению дыхания. Происходит увеличение энергии и жизненной силы.
Это упражнение особенно полезно для женщин с нерегулярными менструациями и симптомами менопаузы.

Заключительный комментарий к комплексу упражнений «Око возрождения».

Эффективнее всего каждое из пяти вышеперечисленных упражнений выполнять ежедневно. Начать с 3-5 раз. И каждую неделю добавлять по два раза, тогда через 9-10 недель ежедневного выполнения упражнения, Вы достигнете 21 раза.
После этого не следует увеличивать количество повторений, а просто сохранять достигнутый уровень.
Главное, начните делать и Вы увидите и почувствуете результат в течение одной-двух недель.

Чтобы довести тело и разум до идеального состояния существует шестое упражнение.

ВАЖНО: Шестое упражнение не является обязательным. Ее выполняют только лица, принявшие решение идти по пути духовного самосовершенствования.

Шестое упражнение «Дыхание»

Цель упражнения — вхождение в равновесное состояние, когда тело находится в спокойствии, а в разуме — мысленная пауза. Выполняется после комплекса «Око Возрождения».

Вы ложитесь на спину, Все тело расслаблено, делаете вдох-выдох. На вдохе представляем, что вдыхаем холодный воздух, на выдохе — теплый. И постепенно начинаем перемещать внимание по телу, каждый раз вдыхая холодный воздух, выдыхая — теплый.
Макушка — 5 раз, перемещаем внимание в район межбровья — 1 раз, подбородок — 1 раз, горло — 1 раз, грудь — 5 раз, солнечное сплетение — 5 раз, пупок — 5 раз, яичники — 5 раз, промежность — 5 раз.
Перемещаем внимание на правую руку, плечо — 1 раз, локтевой сгиб — 1 раз, ладошка — 5 раз.
Перемещаем внимание на левую руку, плечо — 1 раз, локтевой сгиб — 1 раз, ладошка — 5 раз.
Перемещаем внимание на правую ногу, соединение паха и ноги — 1 раз, колено 1 раз, подошва — 5 раз.
Перемещаем внимание на левую ногу, соединение паха и ноги — 1 раз, колено 1 раз, подошва — 5 раз.
Перемещаем внимание на пупок — 5 раз.

И потом зарегистрируйте свои чувства и ощущения в теле, и в этом состоянии можете начинать вершить свою реальность!

А вот таким образом шестое ритуальное действие выполняется стоя:

Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “ Ха-а-а-х-х-х. ..”, стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии.

Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

Обратите внимание! Суть этого упражнения — трансмутация сексуальной силы в жизненную энергию.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два.
“Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент:о)

Разгоняем энергетические вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

И.П.: стоя лицом на север, спина прямая, руки в стороны на уровне плеч. Вращаться слева-направо вокруг своей оси. Направление вращения имеет важнейшее значение: представьте, что вы стоите на циферблате часов, обращенного лицевой сторой вверх — вращайтесь по часовой стрелке.

Концентрация сознания — область сердца.

Чтобы отодвинуть предел головокружения, воспользуйтесь приемом фигуристов: зафиксируйте взляд на неподвижной точке перед собой, поворачиваясь, не отывайте взгляд от этой точки, а когда она уйдет из поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища и вновь «поймайте» взглядом свой ориентир.

Вначале освоения комплекса, выполняйте это упражнение до появления дискомфорта, обязательно в медленном темпе (по мере освоения упражнения темп можно увеличивать). Не переходите ту грань, когда головокружение станет выраженным, иначе последующие упражнения могут вызвать рвоту. Если после выполнения упражнения, вы почувствуете необходимость присесть или прилечь — следуйте желанию своего тела.

Старайтесь не сходить с места во время вращения. Следите, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными.

Упражнение 2

Наполняем энергетические вихри «эфирной силой». Выполнять сразу же за первым упражнением.

И.П.: лежа на спине на толстом коврике, головой на север.

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине.

После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше “на себя” — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях.

Затем медленно одновременно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

Важно координировать движение с дыханием. Сначала — полный выдох. Во время подъема головы и ног — плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания ног — полный выдох. Если отдыхаете между повторами — дышите в том же ритме, что и во время выполнения упражнения. Помните: чем глубже дыхание, тем выше эффект от практики.

Концентрация сознания на вдохе — область пупа, на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

Если вы не можете выполнять упражнения так, как это описано, не беда — со временем у вас получится. А пока делайте так, как позволяют ваши физические возможности. Можете подложить под ягодицы сложенное полотенце или одеяло, чтобы облегчить поднимание ног, а когда выполнять упражнение станет легче — откажитесь от этой поддержки.

Очень медленно выполняйте это упражнение, если вы страдаете от болей в нижней части спины или в шее, если у вас язва, болезнь Паркинсона, слабые брюшные мышцы, высокое артериальное давление. Те же рекомендации женщинам в период менструации.

Упражнение 3

Выполнять сразу же за первыми двумя ритуальными действиями.

И.П.: стоя на коленях, колени на ширине таза, бедра строго вертикально, кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер под ягодицами (первый палец обращен вперед), пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола. Наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Забрасывать голову назад, выпячивая грудную клетку и прогибая позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра.

Вернуться в И.П. с прижатым к грудине позвоночником. Правильно дышите: вначале глубокий выдох, прогибаясь назад — глубокий вдох, возвращаясь в И.П. — глубокий выдох.

Ритм дыхания во время упражнения и в случае отдыха между повторами — один и тот же.

Если вы чувствуете боль в коленях, на первых порах подстелите под них сложенное полотенце или одеяло.

Если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете медикаменты, не допускайте, чтобы ваша голова опускалась ниже уровня сердца. Если у вас боль в шее или спине, частые головные боли, болезнь Паркинсона и др., выполняйте упражнение очень медленно.

Упражнение 4

Выполнять сразу за упражнением № 3.

И.П.: сидя на полу, вытянув прямые ноги, ступни примерно на ширине плеч; спина прямая; ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу по бокам от ягодиц, пальцы рук направлены вперед. Опустить голову вперед и прижать подбородок к грудине.

Потом — поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, голени и руки — вертикально и параллельно друг другу.

Достигнув этого положения — на несколько секунд напрячь все мышцы тела, потом — расслабиться и вернуться в И.П. с прижатым к груди подбородком.

Координируем дыхание и движения: вначале глубокий выдох, поднимаясь — глубокий плавный вдох, во время напряжения мышц — задержка дыхания, опускаясь — полный выдох. Если отдыхаете между повторами упражнения — сохраняйте ритм дыхания.

Концентрация сознания на вдохе — позвоночник (сверху-вниз), на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

Если возраст или физическое состояние не позволяет вам поднять тело так высоко, как требуется, не расстраивайтесь — делайте сообразно со своими возможностями, стремясь к усовершенствованию, ведь главное — регулярность настойчивых попыток, а не идеальное выполнение упражнения с первого раза.

Если у вас повреждены запястья или болят кисти, сожмите руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них.

Выполняйте упражнение медленно, если оно вам тяжело дается, или у вас серьезные проблемы со здоровьем.

Упражнение 5

Выполнять сразу за упражнением №4.

И.П.: упор лежа прогнувшись, опираясь на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук направлены вперед, пальцы сомкнуты. Ладони и ступки расставлены чуть шире плеч. В йоге — это «поза собаки».

Теперь надо перейти в «позу кошки». Запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх. Затем перейти в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершина направлена вверх, тело кажется сложенным пополам в тазобедренных суставах. Одновременно прижать подбородок к грудине. Ноги должны быть прямыми, а прямые руки — продолжением туловища. Пятки могут быть слегка приподняты, а остальная часть стопы прижата к полу.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» представляет собой довольно эффективную гимнастику, про которую многие отмечают, что она буквально изменила жизнь. Если верить информации на просторах Всемирной паутины, практикующих этот метод достаточно много, заинтересованных в том, чтобы его попробовать — еще больше. Рассмотрим, какие основные упражнения технология предполагает, в чем их исключительная особенность. Вероятно, эта информация для многих станет важной, поможет определиться — стоит ли вводить в свои привычки новый метод гимнастики.

Общая информация

Как видно из отзывов, гимнастика «Око возрождения» на удивление хорошо подходит нашим соотечественникам и жителям других европейских держав. В некоторой степени это кажется удивительным, если вспомнить, что технология была разработана на Дальнем Востоке. Метод предполагает омоложение — не только лишь физическое, но, что намного важнее, духовное. При этом «Око возрождения» обещает развитие практикующего упражнения человека. Гимнастика создана монахами Тибета, заключается в шести упражнениях, предназначенных для регулярной практики. Пять из них могут выполнять все и каждый. Такие техники позволяют оздоровить организм, скинуть с себя прожитые годы, ощутить снова радость жизни, вдохновение, стремление творить. Последнее, шестое — это упражнение, созданное для стремящихся к полной свободе от бренного мира. Оно позволяет достичь духовного совершенствования, эффективно освободиться от сексуальных привязок к этому миру.

Как указано в отзывах об упражнениях, «Око возрождения» помогает только тем, кто искренне, изо всех сил заинтересован в омоложении, освобождении от груза прожитого. Технология позволяет напитать организм энергией, одновременно воздействует на разные уровни. Но следует понимать: результат будет лишь в случае, если методику практиковать ежедневно.

Некоторые правила

Как видно из отзывов про «Око настоящего возрождения», профессионалы заверяют: если пропустить упражнение всего лишь один раз, придется весь курс начинать с самого начала. Если остановиться на месяц, все прежние болезни, проблемы, недомогания, возраст вернутся, беды обрушатся на голову с новой силой. Впрочем, есть положительный момент: никогда не поздно начать все заново. Как бы ни был продолжителен перерыв, в любой момент можно начать практиковать «Око возрождения», что позволит ощутить себя здоровым, счастливым, начать наслаждаться жизнью, радоваться повседневности.

Как отмечают в своих отзывах практикующие, «Око возрождения» достаточно просто в реализации, хотя эффективность комплекс показывает лишь при соблюдении общих рекомендаций. В первую очередь важно подойти к началу практики правильно — все упражнения делают строго на пустой желудок. Оптимальное время — раннее утро, едва человек только проснулся. Впрочем, принять душ перед гимнастикой не только можно, но и рекомендуется. А вот после упражнений придется быть очень аккуратным, в частности, ни в коем случае не отправляться под холодный душ, потому что строго противопоказано переохлаждение организма, включая местное. В первый час после завершения программы следует полностью исключить холодные обливания, нельзя употреблять в пищу мороженое, купаться в бассейне, море, пить прохладные напитки. Чтобы практика была максимально эффективной, перед началом подхода можно сделать несколько упражнений для разминки. Во время выполнения подхода не нужно усердствовать сверх меры. Основная идея практики «Око возрождения» в том, чтобы слушать собственный организм. Придется очень тщательно отслеживать дыхание. Вначале выбранные упражнения повторяют трижды, изо дня в день увеличивают это количество на два, пока не дойдут до 21 повтора каждой из фаз. Этого достаточно, дальнейший прирост не требуется.

С чего начать?

Как указано в многочисленных отзывах, тибетская гимнастика «Око возрождения» максимально результативна, если перед началом специфических упражнений человек подготовит свой организм. Это позволяет настроить внутренние системы, органы, растянуть позвоночник, активизировать стимулировать циркуляцию по ним. При этом самый первый шаг можно делать, лежа в постели, едва проснувшись. Он довольно простой, заключается в потягивании. На этапе вдоха необходимо вытянуть позвоночник, после чего выпустить из легких воздух и полноценно расслабиться. Задача человека — тянуться сладко, с удовольствием. Продолжается комплекс поднятием рук, ног перпендикулярно кровати. Конечностями потряхивают в воздухе около полуминуты.

Продолжать гимнастику «Око возрождения» по Кэлдеру отзывы рекомендуют, покидая спальное место. При подъеме необходимо тщательно выпрямить позвоночник и вытянуться, ощутив энергетические потоки, исходящие из земли и пронизывающие тело через промежность, проходящие тело насквозь, насыщая его необходимым для нового дня зарядом. Выдыхая, необходимо расслабиться, затем потянуться снова, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. При этом практикующий гимнастику человек ощущает, как сквозь макушку проникает в организм прохладный поток космической силы — серебристый, насыщенный, распространяющийся внутри. После этого необходимо мягко потрясти конечностями, легко попрыгать на одном месте. Организм полностью готов к продолжению, можно начинать непосредственно тибетскую гимнастику.

Первое и второе упражнения

Как видно из отзывов практикующих, «Око возрождения» начинается с кружения. Чтобы правильно выполнить технику, сперва человек вращается вокруг собственной оси в том же направлении, как крутится в часах стрелка. Многие рекомендуют при этом разводить руки в стороны так, чтобы ладони смотрели вниз — считается, что это проще и удобнее. Обязательным условие не является, каждый желающий может кружиться так, как ему удобно. Бывает и так, что люди ощущают — их организм требует вращения в противоположном направлении. Если это действительно так, нужно послушаться, вращаться в противоположном относительно часовой стрелки направлении.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» на втором шагу предполагает занятие лежачего положения. Необходимо с удобством разместиться на спине, а руки вытянуть вдоль туловища. Практикующий гимнастику делает максимально полный выдох, втягивая живот, прижимая поясницу в поверхности. Затем также медленно вдыхают, поднимая голову в стремлении коснуться подбородком груди и замереть так. Следующий шаг — поднятие ног. Лучший вариант — конечности прямые, относительно пола находятся под прямым углом. Правда, получается такое далеко не у всех, особенно в самом начале. Если не удается добиться идеального положения, не стоит расстраиваться, поскольку самым важным является намерение. Многие специалисты говорят, что в самом начале практики можно поднимать ноги согнутыми, если не получается поддерживать их прямыми. В самом высоком положении застывают на несколько секунд, затем конечности, голову опускают, выпускают воздух из легких. Основная задача этой методики — активировать третью чакру, что делает человека успешнее, помогает адаптироваться к социуму.

Третье и четвертое упражнения

По отзывам врачей, «Око возрождения» продолжается позой стоя на коленях. В таком положении руки кладут под выступы ягодиц, вдыхают и прогибаются назад, насколько это возможно. Правильная практика, намерение как можно сильнее прогнуться позволяют ощутить собственную силу, наполнить резервы организма, а значит, воплотить в реальность собственные сокровенные желания.

Как видно из отзывов врачей, «Око возрождения» на этапе четвертого упражнения проще, чем все остальные. В народе его нередко называют «столик». Некоторые поначалу считают эту технику достаточно сложной в исполнении, но нужно лишь приноровиться, и все получается словно само собой. Начинают с занятия положения сидя на полу, поддерживают спину максимально прямой, а ноги вытягивают вперед, руками опираются на поверхность пола и опустошают легкие от воздуха. На этапе вдоха следует опереться на стопы, ладони, приподняться так, чтобы поза по форме была сходна со столом. Бедра, голени должны быть друг относительно друга под прямым углом, руки и тело — тоже. В таком положении практикующий тибетскую гимнастику остается несколько секунд, поддерживая мышцы максимально напряженными. Затем аккуратно садятся, выпускают воздух из легких. Будучи выполненным правильно, упражнение открывает чакру сердца, а значит, способствует более гармоничным отношениям с близкими людьми.

Пятое и шестое упражнение

Из отзывов об «Оке возрождения»: 5 упражнение представляет собой относительно несложный набор последовательных действий, для которого стартовая поза — словно бы человек планирует начать отжиматься. Ложатся на живот, занимают позу упора, опираются одновременно на пальчики нижних конечностей, ладони. Выдыхая, голову откидывают назад. Очень важно делать это максимально осторожно, особенно если человек начал гимнастику только недавно. Медленно выпуская воздух из легких, туловище постепенно переводят в позу, напоминающую простенький домик, то есть пятую точку поднимают вверх, опираются одновременно на ладони, стопы. В наивысшем положении застывают на несколько секунд, после чего постепенно принимают изначальную позу, выпускают из легких воздух.

По отзывам, 5 тибетских упражнений «Око возрождения» многим уже достаточны для повседневной практики, а вот на шестое готовы далеко не все. Как заверяют специалисты, именно оно дарит особенный приток сил, позволяет поверить в себя, наполниться мировой энергией. Предназначено оно строго для тех, кто не заинтересован в интимном акте ни в какой его форме, виде. Если нарушить это условие, энергетический поток может изнутри разрушить организм практикующего упражнения, поэтому обман, самообман не помогут — придется быть предельно честным с собой. Само по себе упражнение достаточно простое, а практиковать его можно по отдельности в любой момент, если внезапно возникает интимное возбуждение. Стартовая поза — стоя, руки на поясе либо бедрах. Человек делает вдох, втягивает живот, напрягает мышцы промежности, наклоняет голову, резко наклоняется туловищем, выбрасывает из себя воздух со звуком «Ххх-ааа» и задерживается в нижнем положении на некоторое время, удаляя из легких весь воздух. После этого возвращаются в исходную позу, поддерживая мышечное напряжение промежности, живота еще 10 секунд. Далее спокойно, глубоко, неторопливо вдыхают. Всего лишь трехкратный повтор позволяет полностью преобразовать энергию из сексуальной в свободную.

Гимнастика для женщин: особенности

Как видно из отзывов, «Око возрождения» для прекрасной половины человечества рекомендовано с некоторыми видоизменениями от общей схемы, хотя они и не являются обязательным условием. Максимального эффекта гимнастики можно добиться, если при всех упражнениях выдыхать строго через рот, складывая губы в форме «О». Для наибольшей эффективности днем время от времени можно распевать мантру «Ом». По возможности делают это высоким голосом. Наилучший эффект мантра показывает, если практиковать ее сразу после гимнастики. Известно, что в период адаптации к тибетским практикам женщина может столкнуться с депрессивными расстройствами, но такие периоды всегда кратковременны, их следует перетерпеть, одновременно прибавив количество повторов каждого из упражнений. Это помогает быстро стабилизировать психологическое состояние. Такая специфика обусловлена особенностями восприятия свободной энергии женским организмом.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» помогает нормализовать гормональный фон. Для этого сразу по пробуждении следует выполнять комплекс специализированных упражнений. Для начала ладошки растирают, пока они не станут теплыми, затем нажимают на глазные яблоки 10-30 раз подряд, растирают уши, а большими пальчиками легко массируют основание черепа. Лоб растирают аккуратными продольными движениями. Пользуются правой рукой, проводят от виска до виска. Можно положить левую руку сверху. Следующий шаг — слабое похлопывание по щекам, массаж левой рукой плеча справа и наоборот (максимально сильно). Далее оглаживают пупок круговыми движениями, следуя направлению стрелки на часах. Цикличность — до 40 кругов. Колени натирают, пока кожные покровы не покраснеют, затем 30 раз подряд вращают стопами вокруг оси щиколотки. Необходимо повторить это для обеих ног. Следующий, он же последний подготовительный шаг — массаж стоп.

Описанная программа позволяет привести в норму гормональный фон, нормализовать, стабилизировать эмоциональное состояние, адаптироваться к изменениям, связанным с практикой «Ока возрождения». Отзывы подтверждают, что регулярное повторение таких упражнений существенно улучшает состояние женщин.

Стоит ли верить?

На просторах Интернета очень сложно найти отрицательные отзывы об «Оке возрождения». Как отмечают многие специалисты, комплекс грамотно спланирован, относительно прост в исполнении, требует немного времени для применения, построен разумно, показывает результат применительно к людям разных возрастных групп. Как говорят врачи, их клиенты при продолжительной практике таких упражнений не замечают никаких недостатков. Если верить отзывам на просторах Всемирной паутины, нередко «Око возрождения» становится элементом повседневности не только обывателей, но квалифицированных врачей, вынужденных искать пути, как можно справиться с большой нагрузкой. Именно пять упражнений для ежедневного применения, как заверяют профессионалы, позволяют наполниться силами, чтобы победить все сложности повседневности. Отмечается, что при регулярной практике настроение становится стабильнее, лучше, что особенно заметно, если человек оказался в тяжелой жизненной ситуации. Отмечают, что на фоне таких упражнений становится легче верить в лучшее.

Духовное и физические омоложение, если верить отзывам практикующих «Око возрождения», до и после занятий особенно заметно, причем в большей степени выражено то, что визуально увидеть невозможно. Человек ощущает себя моложе, сильнее, спокойнее. Настроение нормализуется, появляется уверенность в себе и своих силах, желание и стремление успешно справиться с любыми препятствиями на жизненном пути. Немаловажный аспект, отмечаемый многими — доступность, ведь для постоянной практики упражнений не требуется приобретать дорогостоящее оборудование, препараты, нет нужды записываться в специальные кружки или заниматься с индивидуальным тренером, а ведь на это далеко не у каждого есть время и силы. Фактически «Око возрождения» представляет собой универсальную программу, доступную всем — от мала до велика, при любом доходе, образе жизни. Необходимо лишь желание, готовность к регулярным практикам, немного времени.

Мнения и термины

Как видно из отрицательных отзывов, упражнения «Око возрождения» некоторыми воспринимаются как нечто эзотерическое, а значит, совершенно бесполезное. Кстати говоря, эта практика известны еще и под наименованиями:

  • «5 тибетцев»;
  • «5 жемчужин Тибета».

Все эти названия подразумевают одну и ту же технологию. Практиковавшие ее отмечают, что иногда сталкивались с осуждением окружающих, считающих, будто бы это лишь пустая трата времени. Но вот прибегающие к ней в своей жизни люди отмечают, что при регулярном исполнении описанного цикла самочувствие и правда становится лучше, появляются силы для сопротивления повседневным трудностям. Некоторые, кстати говоря, считают, будто бы «Око возрождения» секретно, это знание, которое никогда не должно было распространиться в мир, а предназначалось лишь для лам Тибета. Иные считают, что «Око возрождения» позволяет одновременно преобразовать и физическое человеческое тело, и нематериальный дух. Бытует мнение, что описанные выше практики — это не просто гимнастика, положительно влияющая на организм, но ритуальные действия, позволяющие изменить себя на разных уровнях. Как именно воспринимать «Око возрождения», считать ли ритуалом или просто гимнастикой — решать каждому самостоятельно. Основная идея — в очевидном улучшении самочувствия, что отмечают в своих откликах практиковавшие описанный комплекс. Между прочим, если обратить внимание, станет видно, что все эти упражнения встречаются в йоге, распространены по всему миру, известны как эффективные. Разумное исполнение позволяет вскоре вернуть себе былое здоровье, силы, уверенность в себе.

Никаких секретов!

Стоит заметить, что сегодня достаточно популярна техника «Око возрождения». Отзывы, фото до и после использования ее можно найти и в специализированных книгах, посвященных этой гимнастике, и на многочисленных форумах по интересам. Представлены они действительно в большом разнообразии. Особенно информативны специальные сообщества, созданные приверженцами этой техники гимнастики. Желающие публикуют свои истории, рассказывают, чем им помогла гимнастика, а в чем оказалась неэффективна. Что касается официальных книжных изданий, то тут нужно отметить книгу Питера Кэлдера. Она рассказывает о том, как практиковать гимнастику, содержит полноценное теоретическое введение от мастера, вникшего глубоко в суть философии, на которой основана эта методика омоложения, оздоровления. В настоящее время книгу можно купить в книжных магазинах, скачать из Интернета бесплатно.

Если искать отзывы об «Оке возрождения», фото «до и после», можно заметить, что хороший эффект эти действия имели, если практиковались ответственно и старательно. Залог успеха — стремление координировать все движения своего тела. Не менее значимо правильное дыхание. Чтобы добиться наиболее ярко выраженного эффекта, при выдохе необходимо стараться освобождать легкие от воздуха максимально эффективно, а на вдохе — наполнять их глубоко, насколько это реализуемо. Если во время выполнения очередного подхода человек ощущает себя уставшим, можно позволить небольшой отдых. Чтобы эффективность комплекса сохранялась, в промежутках следует придерживаться такого же ритма дыхания, как и при гимнастике. Эффективность комплекса возрастает, если человек дышит максимально глубоко.

Всему свое время

Как видно из отзывов практикующих (с фото), «Око возрождения» эффективно не только за счет каждого из вместе взятых упражнений или комплекса методик, но и благодаря правильному подходу к дыханию. Между всеми описанными выше упражнениями важно делать небольшие перерывы на отдых, соблюдая при этом технику корректного дыхания. Для этого встают прямо, ноги расставляют на ширину плеч, руки ставят на пояс, при этом большие пальцы должны смотреть вперед. В процессе выдоха во время гимнастики человек представляет, как грязная энергия покидает тело, а на вдохе — как входит чистая, в восточных методиках называемая праной. Между упражнениями следует сделать несколько таких подходов на вдох и выдох, после чего продолжить основной курс. Основная задача практикующего методику — стремиться к соблюдению единого ритма дыхания на протяжении всего периода гимнастики.

Вопрос сохранения и возрождения молодости никогда не перестанет быть актуальным, ведь каждому хочется продлить свою жизнь и быть при этом здоровым и выглядеть молодо. Для этого придумываются таблетки, диеты, крема, терапии и т.д. Но результат все равно себя не оправдывает и лишь по одной простой причине – источник молодости, здоровье и красота находятся внутри нас самих, каждый человек сам в состоянии управлять своей жизнью. В этом мнении едины все великие мудрецы. Но как же, спросите вы, научиться контролировать свою жизнь? Все дело во внутренней энергетике, которой можно управлять с помощью открытия тибетских монахов – гимнастика Око Возрождения, или как ее еще называют Око Откровения, Пять тибетцев, о которой узнали благодаря книге, которую написал Питер Кэлдер.

Каждый из нас хотя бы раз слышал о таком понятии из йоги как чакры – психоэнергетические центры, через которые проходит жизненная энергия. Они распространены в буддизме, иудаизме, аюрведе и в различных альтернативных видах медицины. Что касается тибетских лам, то у них больше распространено понятие – вихри возрождения. Они представляют собой энергетические вихри в тонкой материи человека. Их всего 19, 7 из которых являются основными. Когда человек здоров и молод, эти вихри двигаются очень быстро и выходят за пределы человека, когда человек стареет и болеет, они даже не достигают границ тела. Более подробно об этом писал в своей книге «Око возрождения. Древний секрет источника молодости» Питер Кэлдер. Основные вихри расположены следующим образом:

  • Самый нижний расположен у основания туловища;
  • Второй чуть выше – на самой верхней точке лобка;
  • Третий – ниже пупка;
  • Четвертый – в центре грудной клетки;
  • Пятый – у основания шеи;
  • Шестой и седьмой расположены в голове, друг над другом.

Что касается остальных вихрей, то они соответствуют суставам.

Как утверждает в своей книге Питер Кэлдер, чтобы вернуть молодость и здоровье, необходимо поддерживать вихревые потоки на должном уровне, добиваться, чтобы они шли с высокой скоростью и выходили за пределы человеческого тела, таким образом, все тело и органы будут насыщаться жизненной силой. Обеспечить это помогут 5 простых упражнений монахов Око Возрождения, которые подойдут как для женщин, так и для мужчин. Вообще правильно их называть не упражнениями, а ритуалами.

Как правильно заниматься?

Око Возрождения включает в себя пять тибетских ритуалов, которые необходимо выполнять каждый день по нарастанию. Занимает это всего несколько минут, поэтому позволить их себе может каждый, тем более что они не требуют какой-то физической подготовки. Просто встаньте с утра, потратьте 5-10 минут свободного времени на упражнения, и вы будете заряжены энергией на весь день.

Поначалу, себя надо будет заставлять, и очень важно вывести гимнастику Око Возрождения в привычку, как вы привыкли утром чистить зубы.

Никакого дополнительного оборудования не надо – просто , одеяло, можно даже на ковре.

Первый ритуал

Данный ритуал (упражнение) позволяет «включить» энергетические вихри, задать им инерции и скорости. Техника выполнения самая простая из всех других упражнений.

  • Встаньте прямо. Вытяните горизонтально руки в стороны до уровня плеч. Зафиксируйте глазами одну любую точку перед собой.
  • Начните вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси на одном месте, при этом стараясь удерживать взгляд на выбранной точке, и, потеряв ее из виду, быстро разворачивая голову, опережая вращение, снова ее фиксируя.
  • Вращайтесь так, пока не почувствуете легкое головокружение.

Первое время головокружение будет возникать быстро, буквально через несколько вращений. Необходимо, чтобы вестибулярный аппарат привык. Постепенно вы сможете увеличивать количество кругов. Начните с 3-х оборотов и, по мере привыкания, увеличивайте их.

Главное не перейти грань, не довести себя до сильного головокружения. И не увеличивайте количество вихрей свыше 21, даже если вы не испытываете головокружение. Гиперстимуляция вихрей, по мнению монахов, приводит к дисбалансу, особенно у женщин.

Следующее ритуальное действие необходимо выполнить сразу следом за первым, чтобы стабилизировать и усилить энергетические вихри. Для этого техника выполнения требует лечь на пол на спину.

  • Вытяните руки вдоль тела, прижмите ладони к полу.
  • Оторвите голову от пола и потяните к груди, практические касаясь подбородком грудины.
  • Следом оторвите прямые ноги от пола и потяните на себя, не сгибая колени, но НЕ отрывая таз от пола. Если растяжка позволяет, можете подтянуть ноги к себе максимально близко.
  • Опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь и повторите все заново.

Во время выполнения второго ритуала Око возрождения, необходимо соблюдать правильное дыхание. Перед выполнением полностью освободите легкие от воздуха. Начните поднимать голову и ноги на медленном, но глубоком вдохе.

Разумеется, далеко не каждый человек сможет так просто поднять прямые ноги вверх. Поэтому, если вы относитесь к их числу, начните практику с поднятия согнутых в колене ног.

Следует сразу за первыми двумя, но выполнять его нужно стоя на коленях. При этом колени старайтесь ставить на ширине тазовых костей. Техника выполнения:

  • Положите ладони на заднюю поверхность бедра, под ягодицы.
  • Наклоните сначала голову вниз (на выдохе), упираясь подбородком к груди, затем поднимите вверх и запрокиньте назад, раскрывая при этом плечи и грудную клетку и стараясь прогибаться в позвоночнике (на вдохе).

В этом упражнении важно соблюдать осторожность, не делать резких движений, не запрокидывать сильно голову и не отклонять само туловище назад – таз и ноги должны оставаться на одном месте.

Кроме того, это упражнение следует с осторожностью выполнять, если у вас имеются проблемы с позвоночником.

Техника выполнения пятого ритуала Око Возрождения несколько сложнее предыдущих, поэтому оно поначалу может даваться с трудом.

  • Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги, ладонями упритесь в пол на уровне тазобедренных суставов.
  • Прижмите подбородок к груди (на выдохе), затем запрокиньте голову назад, при этом поднимая таз наверх, доводя туловище до горизонтального положения (на вдохе).
    Вернитесь в исходное положение и повторите.
  • Руки и ноги в верхней точки должны быть перпендикулярны полу. Т.е. ваше положение должно чем-то походить на стол.

Большинство неподготовленных женщин и мужчин не смогут с первого раза довести тело до горизонтального положения и не надо пытаться этого достигнуть через силу. Делайте так, как получается, и постепенно результат не заставит себя ждать.

Этот ритуал есть во всех восточных практиках, просто называется по-разному. Это поистине уникальное упражнение, обладающее целительной силой. Техника выполнения:

  • Лягте на живот, обопритесь руками в пол на уровне плеч и упритесь пальцами ног в пол.
  • Прогнитесь в спине, выпрямив руки и оторвав бедра от пола, максимально запрокинув голову назад (на выдохе). Это положение знакомо всем как поза кобры.
  • Поднимите таз вверх, не меняя положение кистей и стоп. В идеале у вас должен получиться треугольник (на вдохе).
  • Вернитесь в исходное положение и повторите.

Это упражнение довольно сложное, так как требует хорошей растяжки и гибкости. Большинство не сможет выполнять его поначалу правильно, поэтому будет необходимость в подгибании колен, чтобы полностью выпрямить спину как на фото.

Есть еще шестой ритуал, однако его можно применять только людям, воздерживающимся от сексуальной жизни. Кроме того, начинать практиковать его можно только полноценно освоив вышеописанные 5 ритуалов, а для этого требуется, порой, несколько лет. Техника выполнения схожа с йоговской наули, только без движения мышцами живота, а также похожа на .

Еще принято считать, что шестой ритуал не подходит для женщин, во всяком случае, автор книги Питер Кэлдер нигде не упоминает о том, что женщинам тоже надо выполнять его. Возможно, это связано с тем, что речь все-таки изначально идет о тибетских монахах, которые всю жизнь живут в воздержании.

Ч тобы практика Око возрождения успешно осваивалась и давала максимум пользы, рекомендуем вам ознакомиться со следующими рекомендациями:

  • Равномерно увеличивайте количество повторений. Т.е. в первую неделю сделайте всего 3 повторения каждого ритуала. Через неделю добавьте 2 повторения, затем еще 2 и т.д. пока не достигнете 21 раза. Единственное исключение – первый ритуал. Его можно выполнять больше, хотя монахи не рекомендуют, об этом мы писали уже выше.
  • Практиковать нужно ежедневно, либо утром, либо перед сном. В идеале выполнять его до рассвета. Когда вы хорошо освоите технику выполнения, вы можете практиковать ритуалы и утром, и вечером.
  • Осторожно выполняйте ритуалы с прогибами, если есть проблемы с позвоночником. А также необходимо быть осторожным людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для женщин противопоказан пятый ритуал .
  • Рекомендуется после ритуалов принимать теплую ванну или душ.

Эффект от выполнения Тибетского комплекса «Око Возрождения проявляется постепенно, поднимая потаенные ресурсы организма и освобождая психическую энергию, мотивирующую к жизни. Те, кто выполняют ритуальные «Пять тибетцев» — не ведут пустые разговоры о чудесах энергетической гимнастики. Они возрождаются и несутся по другой траектории жизни, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока — это древнейшие сакральные знания, вмещающие в себя содействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, упорных, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повысив свои жизненные силы.

Тело человека функционирует исправно лишь благодаря главным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим местоположению гормональных центров. Гормоны — эндокринные железы, управляющие всеми функциями организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долгожительство.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении главных упражнений биополевая структура этих центров возбуждается, приводя в действие весь механизм работы организма. Как результат, замедляются процессы старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, создавать. Поэтому, чем раньше начинает человек практиковать «Око возрождения», тем лучше результат — долговременная жизнь высокого качества.

Микроэлектростанции человеческого организма:

  1. Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) — коронная чакра.
  2. Гипофиз (Аджна) — чакра третьего глаза.
  3. Щитовидная железа (Вишудха) — горловая чакра.
  4. Вилочковая железа (Анахата) — сердечная чакра.
  5. Поджелудочная железа (Манипура) — чакра солнечного сплетения.
  6. Половые железы (Свадхистана) — сакральная чакра.
  7. Надпочечники (Муладхара) — корневая чакра.
  • Желательно надолго не откладывать запланированное начало выполнение комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с гимнастикой тело всегда в тонусе.
  • Не рекомендуется, начиная комплекс, бросать — после перерыва нельзя продолжать с того места, на котором произошла остановка. Потребуется заново начинать, потому что обрывается процесс восстановления энергии. Допускается перерыв продолжительностью в одни сутки.
  • Делать гимнастику следует в первой половине дня, идеально — после пробуждения.
  • Выполнять упражнения удобнее на твердой поверхности, подстелив коврик. Возможно также на траве, на песочном пляже.
  • Упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, данной изначально автором. Для лучшего запоминания очередности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и поместить в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
  • Часто очень важна поддержка в выполнении комплекса, подчас сложновыполнимых для физически неподготовленных людей. Будет проще выполнять их вместе с тем человеком, который сможет поддержать морально и выполнять гимнастику вместе.

Противопоказания

Око Возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует наполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом выполнения гимнастики желательно знать о характере своих недугов и посоветоваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К распространенным противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относят следующие:


Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного ЛФК- инструктора, то гимнастика пойдет, в любом случае, только на пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам практикующих упражнения, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

  • восстанавливаются силы;
  • возвращается легкость во все тело и гибкость — подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
  • нормализуется вес;
  • память, зрение — улучшаются;
  • работа сердечной системы приходит в норму, артериальное давление возвращается к своему нормальному уровню;
  • перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
  • проходят головные боли, нормализуется сон, становясь короче по длительности и эффективней;
  • повышается общий иммунитет;
  • хронические заболевания органов дыхания постепенно исчезают;
  • нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
  • у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
  • желудочно-кишечный тракт работает без сбоев;
  • неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного вмешательства, не проявляются — мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

«Око Возрождения — 5 тибетских упражнений» — опус, автор которого Питер Келдер. Он описывает путешественника, желающего проникнуть в суть вечной жизни. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями знаний.

В течение 5 лет полковника готовили к передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его истории равнодушно восприняли немногочисленные читатели «Ока». В России переведенное издание «Око возрождения» появилось в 1994 г небольшим тиражом, распроданным неожиданно быстро.

Вскоре начались многочисленные просьбы от читателей о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» уже с добавлением своих практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Ока возрождения» трудно описать ввиду отсутствия хоть какой-то информации о нем.

Советы Питера Кэлдера по осуществлению пяти ритуалов

Советы:


Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они находятся

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, имеющий собственную силовую магнитную структуру и направление, притягивающее энергию извне ровно настолько, насколько ее может вырабатывать сам. Согласно свойствам магнитного поля — электрическая сила образуется посредством вырабатывания клетками организма электричества и света, которые и составляю жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающимся полюсным направлением — с «севера» на «юг», создавая воронку или вихри, приводящие в движение весь организм. Все вихревые воронки расположены соответственно главным энергетическим центрам организма — чакрам. Это основные магнитные силовые центры организма.

В здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая общий вид яйца эфирному телу человека. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, энергообмен с внешним миром сильно нарушен, организм ослабевает, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество, физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса выстроены и продуманы именно таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и зарядить организм вновь, как цельный механизм.

Техника дыхания при выполнении упражнений

«Око Возрождения» (5 тибетских упражнений) обязательно следует выполнять в режиме особого дыхания — глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох делается всегда через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.


Око Возрождения 5 тибетских упражнений нужно выполнять при правильном дыхании и в спокойной атмосфере.

Существует два варианта дыхания при выполнении тибетских упражнений:

  1. Быстрое выдыхание с шумом, с секундными задержками в крайних точках — конца каждого повторения упражнений.
  2. Плавное дыхание с задержками на выдохе до 4-х сек. Вдох и на 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнений.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют мышечного напряжения и растяжку связочно-суставного аппарата. Во избежание различного рода травм, при выполнении «Ока», необходимо сделать небольшую разминку, помогающую разогреть суставы.

Все упражнения следует выполнять размеренно, без спешки:

  1. Разогрев мышц шеи . Исходная поза — тело в вертикальном положении, ноги на ширине таза. Наклоны головы с задержкой поочередно по несколько сек., вперед, вправо-влево, вращение головой.
  2. Разминание рук . Кисти складываются в «замок» и вращаются. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
  3. Разминка ног . Начинать с переступания пятка-носок. Затем, поочередно отрывая каждую ногу от пола, делать вращательные движения стопы, затем голени и бедер.
  4. Наклоны . Поднять правую руку вверх, затем наклонять ее в левую сторону вместе с корпусом, затем вниз и выпрямиться. Повторить с другой рукой. Повторить несколько раз. Ноги при этом не сгибаются в коленях.

Начальный этап занятий

Око Возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по направлению часовой стрелки.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:


Второй этап

Следующее упражнение направлено на поднятие тонуса всего организма, стабилизацию вращения вихрей:


Третий этап

Упражнение направлено на проработку энергии главного восходящего потока, идущего вдоль позвоночника:


Четвертый этап

Упражнение для раскачки энергии путем создания эффекта качелей:


При ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала. Немного приподнять таз от пола на пару сек. и вернуться в исходное положение. Постепенно увеличивать отрыв таза от пола, пока не будет достигнута необходимая высота, равная длине рук.

Пятый этап

Последнее из основных упражнений закаляет дух и физическую выносливость:

  1. Горизонтальное расположение на полу, на животе, руки на уровне грудной клетки ладонями вниз. Ноги прямые, расставлены немного в стороны, упор в пальцы.
  2. На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть корпуса и прогнуть назад вместе с головой.
  3. На медленном вдохе поднимать тело, упираясь на пальцы рук, вверх до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги стоят на полной стопе.
  4. На выдохе вернуться в положение поднятой верхней части корпуса.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

При этом важно следить за дыханием, выполняя вдохи и выдохи не спеша, вместе с поднятием и опусканием тела.

Для кого и для чего необходимо шестое упражнение

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око Возрождения». Последнее упражнение преобразует самую сильную энергию — сексуальную.

Преобразованная энергия созидательна и может быть смело направлена на реализацию задуманного — восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, обустройство самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение в жизнь интересных идей.

Если есть осознанная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, нежели просто выбрасывать ее в эфир посредством полового контакта, то это упражнение обязательно нужно начать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — сила свободного мышления и жизни, она всегда есть в людях с рождения, но со временем расходуется, обычно не целенаправленно, для удовольствия, сопровождающее инстинкт размножения, заложенный природой. Горные монахи научились трансмутировать эту необузданную силу, копить ее и направлять куда им необходимо.

Сексуальная энергия изначально образуется нижними вихрями и, в основном, там и остается, расходуясь только на секс. Для ее трансмутации нижнюю энергию необходимо перекачать в верхние вихревые потоки — другой уровень сознания человека. Только тогда она способно изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только при восстановлении активного сексуального желания.

Иначе практика упражнения будет разрушать эфирное тело:

  1. Стоя прямо, ноги немного расставлены. Голова опущена на верхнюю часть грудины.
  2. На глубоком вдохе втягиваются максимально органы промежности, напрягаются мышцы тазового дна, низ передней стенки живота. Замереть, на сколько есть возможность (секунды).
  3. Опереться руками в бедра, немного подавшись вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая из легких весь воздух.
  4. Сильно втянуть живот и затем выпрямиться, все еще держа живот втянутым, а голову опущенной подбородком в яремную ямку.
  5. Опустить диафрагму, поднять голову и сделать глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действо.

Кроме работы с сексуальной энергией, упражнение «диафрагмальный замок», которое задействовано в нем, приводит в порядок органы дыхания и мочеполовую систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы организма, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, которую потом можно трансформировать. К шестому можно приступать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность гимнастики

Ритуальная гимнастика — это:

  • Привычка здорового образа жизни — ежедневная гимнастика.
  • Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
  • Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма в целом.
  • Блестящий пример родителей детям — физическая и психическая здоровая форма, которая привлечет к занятиям и детей.
  • Переход на более высокий уровень сознания, где идет целенаправленное управление своей энергией
  • Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано на жизнь.

Чудодейственного эффекта тибетской гимнастики Око Возрождения, включающее в комплекс 5 упражнений можно достичь только при регулярности их выполнения.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о тибетских упражнениях Око Возрождения

Как правильно выполнять упражнения Око Возрождения:

Око возрождения 5 тибетских упражнений александр курбатов. Око возрождения

«Око возрождения» – это система физического и духовного омоложения и развития организма человека, разработанная тибетскими монахами. Она состоит из шести упражнений .

Пять из них может выполнять каждый человек, желающий не только омолодиться и избавиться от болезней, но и внести в свою жизнь вдохновение и радость творчества. Шестое упражнение предназначено только для тех, кто решил полностью посвятить себя духовному развитию, освободившись от сексуальных привязок в любой форме.

Как начать?

Перед началом занятий необходимы твердое намерение омолодить свой организм и напитать его свободной энергией на всех уровнях, а также готовность выполнять упражнения каждый день.

Если пропустить занятия один раз, то начинать придется все заново. При перерыве в один месяц — вернутся назад все недомогания и болячки.

Следует отметить, что при любом откате назад после перерыва никогда не поздно начать все заново, и вернуть себе здоровье и радость жизни.

Правила

Упражнения очень просты в выполнении, но при их практике нужно следовать нескольким простым правилам:

  • выполнять гимнастику нужно только с пустым желудком. Идеально — утром, после пробуждения.
  • Перед началом занятий можно принять душ.

ВАЖНО! После гимнастики ни в коем случае нельзя повергать организм переохлаждению, в том числе и местному. По этой причине в течение часа после выполнения упражнений необходимо воздержаться от холодных обливаний, бассейна, прохладных напитков и мороженого.

  • Начинать нужно с выполнения трех упражнений каждого вида, добавляя еженедельно по два. Максимальное число повторов — 21.
  • При выполнении не стоит чересчур стараться. Главное — следить за дыханием и слушать свое тело.
  • Перед основным занятием желательно сделать несколько очень простых разминочных упражнений.

Упражнения

Подготовительные упражнения необходимы для настройки организма к выполнению пяти тибетцев. Они растягивают позвоночник и усиливают циркуляцию основных энергетических потоков.

Первое упражнение можно выполнить еще в постели. Это — потягивание. На вдохе — вытянуть позвоночник и сладко потянуться. Затем — выдохнуть и расслабиться.

При выполнении следующего упражнения — поднять руки и ноги перпендикулярно кровати и начать ими трясти в течение 30 секунд.

Затем встать с кровати , выпрямить позвоночник, потянуться, представляя как поток энергии из земли входит в промежность, насыщая тело теплой энергией. На выдохе расслабиться. Снова потянуться, вдохнуть, а на медленном выдохе представить как через макушку головы в тело входить прохладный серебристый поток Космоса.

Встряхнуть руками и ногами , немного попрыгать. Теперь можно приступить к выполнению основного комплекса.

5 тибетских упражнений

Первое

Это упражнение называется «кружение». Для его выполнения нужно просто начать кружиться по часовой стрелке вокруг своей оси.

Практикующие советуют развести руки в стороны ладонями вниз, но на самом деле выполнять это упражнение нужно так как вам удобно. Например, если ваше тело хочет кружиться против часовой стрелки, то обязательно стоит его послушать.

Второе

При выполнении этого упражнения нужно просто лечь на спину, расположив руки вдоль тела. Затем:

  • полностью выдохнуть, максимально втянув живот и прижав поясницу к поверхности пола.
  • На очень медленном вдохе поднять голову, стараясь прижать подбородок к груди.
  • Поднять ноги. Идеально, если ноги будут прямыми и расположены под углом 90 градусов к полу. Но не стоит расстраиваться, если так не получается. Главное — это ваше намерение. По этой причине ноги в начале практики можно поднимать даже в согнутом состоянии.
  • Задержаться на несколько секунд.
  • Опустить ноги и голову.
  • Выдохнуть.

Второе упражнение активизирует третью чакру , которая отвечает за социальную адаптацию и успешность.

Третье

Для того, чтобы выполнить третье упражнение нужно встать на колени, а руки положить непосредственно под ягодичными выпуклостями.

Потом – вдохнуть, максимально прогибаясь назад. На медленном выдохе вернуться, наклонив голову максимально вперед. Третье упражнение позволяет стать сильнее , что позволяет осуществить все свои истинные желания.

Четвертое

Это упражнение называется «столик». На практике оказывается самым простым в выполнении, хотя вначале, наоборот, кажется самым сложным.

Сначала нужно просто сесть на пол с прямой спиной (в идеале) и вытянуть ноги вперед. Руками опереться в пол. Выдохнуть.

На вдохе, опираясь на ладони и стопы, подняться в положение, напоминающее стол , когда голени и бедра находятся под прямым углом друг к другу, руки по отношению к туловищу — аналогично. Задержаться в этом положении, держа мышцы в максимальном напряжении. Осторожно сесть и выдохнуть.

Четвертое упражнение способствует открытию сердечной чакры , позволяет гармонизировать отношения с близкими и любимыми.

Пятое

Для этого упражнения нужно принять позу как перед выполнением отжиманий, то есть в упоре лежа на животе, опираясь на ладони и пальцы ног. На выдохе откинуть голову назад , соблюдая осторожность, особенно в начале практики.

На медленном вдохе перевести туловище в положение, похожее на «домик», максимально подняв зад вверх, опираясь на ладони и стопы. Задержаться на несколько секунд. Вернуться в положение «упор лежа». Выдохнуть.

Последнее упражнение дарит очень сильный приток свободной энергии, что позволяет обрести настоящую силу .

Шестое упражнение

Следует напомнить, что практиковать последнее упражнение из комплекса «Око возрождения» стоит только людям, которые полностью утратили интерес к сексу во всех его видах и формах. Обманывать себя бесполезно, так как мощный поток силы и энергии начнет разрушать тело при нарушении этого условия.

Выполняется это упражнение очень просто . Его можно делать также отдельно от основного комплекса в моменты, когда вы ощущаете сексуальное возбуждение.

Для этого в положении стоя руки положить на пояс или бедра. Вдохнуть, втянув живот как можно сильнее, напрячь мышцы промежности. Голову наклонить вниз. Затем резко наклониться вперед и выдохнуть со звуком «Ххх-ааа». Задержаться в этом положении, стараясь максимально удалить воздух из легких.

Эффект от выполнения Тибетского комплекса «Око Возрождения проявляется постепенно, поднимая потаенные ресурсы организма и освобождая психическую энергию, мотивирующую к жизни. Те, кто выполняют ритуальные «Пять тибетцев» — не ведут пустые разговоры о чудесах энергетической гимнастики. Они возрождаются и несутся по другой траектории жизни, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока — это древнейшие сакральные знания, вмещающие в себя содействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, упорных, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повысив свои жизненные силы.

Тело человека функционирует исправно лишь благодаря главным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим местоположению гормональных центров. Гормоны — эндокринные железы, управляющие всеми функциями организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долгожительство.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении главных упражнений биополевая структура этих центров возбуждается, приводя в действие весь механизм работы организма. Как результат, замедляются процессы старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, создавать. Поэтому, чем раньше начинает человек практиковать «Око возрождения», тем лучше результат — долговременная жизнь высокого качества.

Микроэлектростанции человеческого организма:

  1. Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) — коронная чакра.
  2. Гипофиз (Аджна) — чакра третьего глаза.
  3. Щитовидная железа (Вишудха) — горловая чакра.
  4. Вилочковая железа (Анахата) — сердечная чакра.
  5. Поджелудочная железа (Манипура) — чакра солнечного сплетения.
  6. Половые железы (Свадхистана) — сакральная чакра.
  7. Надпочечники (Муладхара) — корневая чакра.
  • Желательно надолго не откладывать запланированное начало выполнение комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с гимнастикой тело всегда в тонусе.
  • Не рекомендуется, начиная комплекс, бросать — после перерыва нельзя продолжать с того места, на котором произошла остановка. Потребуется заново начинать, потому что обрывается процесс восстановления энергии. Допускается перерыв продолжительностью в одни сутки.
  • Делать гимнастику следует в первой половине дня, идеально — после пробуждения.
  • Выполнять упражнения удобнее на твердой поверхности, подстелив коврик. Возможно также на траве, на песочном пляже.
  • Упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, данной изначально автором. Для лучшего запоминания очередности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и поместить в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
  • Часто очень важна поддержка в выполнении комплекса, подчас сложновыполнимых для физически неподготовленных людей. Будет проще выполнять их вместе с тем человеком, который сможет поддержать морально и выполнять гимнастику вместе.

Противопоказания

Око Возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует наполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом выполнения гимнастики желательно знать о характере своих недугов и посоветоваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К распространенным противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относят следующие:


Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного ЛФК- инструктора, то гимнастика пойдет, в любом случае, только на пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам практикующих упражнения, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

  • восстанавливаются силы;
  • возвращается легкость во все тело и гибкость — подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
  • нормализуется вес;
  • память, зрение — улучшаются;
  • работа сердечной системы приходит в норму, артериальное давление возвращается к своему нормальному уровню;
  • перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
  • проходят головные боли, нормализуется сон, становясь короче по длительности и эффективней;
  • повышается общий иммунитет;
  • хронические заболевания органов дыхания постепенно исчезают;
  • нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
  • у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
  • желудочно-кишечный тракт работает без сбоев;
  • неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного вмешательства, не проявляются — мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

«Око Возрождения — 5 тибетских упражнений» — опус, автор которого Питер Келдер. Он описывает путешественника, желающего проникнуть в суть вечной жизни. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями знаний.

В течение 5 лет полковника готовили к передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его истории равнодушно восприняли немногочисленные читатели «Ока». В России переведенное издание «Око возрождения» появилось в 1994 г небольшим тиражом, распроданным неожиданно быстро.

Вскоре начались многочисленные просьбы от читателей о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» уже с добавлением своих практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Ока возрождения» трудно описать ввиду отсутствия хоть какой-то информации о нем.

Советы Питера Кэлдера по осуществлению пяти ритуалов

Советы:


Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они находятся

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, имеющий собственную силовую магнитную структуру и направление, притягивающее энергию извне ровно настолько, насколько ее может вырабатывать сам. Согласно свойствам магнитного поля — электрическая сила образуется посредством вырабатывания клетками организма электричества и света, которые и составляю жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающимся полюсным направлением — с «севера» на «юг», создавая воронку или вихри, приводящие в движение весь организм. Все вихревые воронки расположены соответственно главным энергетическим центрам организма — чакрам. Это основные магнитные силовые центры организма.

В здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая общий вид яйца эфирному телу человека. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, энергообмен с внешним миром сильно нарушен, организм ослабевает, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество, физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса выстроены и продуманы именно таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и зарядить организм вновь, как цельный механизм.

Техника дыхания при выполнении упражнений

«Око Возрождения» (5 тибетских упражнений) обязательно следует выполнять в режиме особого дыхания — глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох делается всегда через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.


Око Возрождения 5 тибетских упражнений нужно выполнять при правильном дыхании и в спокойной атмосфере.

Существует два варианта дыхания при выполнении тибетских упражнений:

  1. Быстрое выдыхание с шумом, с секундными задержками в крайних точках — конца каждого повторения упражнений.
  2. Плавное дыхание с задержками на выдохе до 4-х сек. Вдох и на 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнений.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют мышечного напряжения и растяжку связочно-суставного аппарата. Во избежание различного рода травм, при выполнении «Ока», необходимо сделать небольшую разминку, помогающую разогреть суставы.

Все упражнения следует выполнять размеренно, без спешки:

  1. Разогрев мышц шеи . Исходная поза — тело в вертикальном положении, ноги на ширине таза. Наклоны головы с задержкой поочередно по несколько сек., вперед, вправо-влево, вращение головой.
  2. Разминание рук . Кисти складываются в «замок» и вращаются. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
  3. Разминка ног . Начинать с переступания пятка-носок. Затем, поочередно отрывая каждую ногу от пола, делать вращательные движения стопы, затем голени и бедер.
  4. Наклоны . Поднять правую руку вверх, затем наклонять ее в левую сторону вместе с корпусом, затем вниз и выпрямиться. Повторить с другой рукой. Повторить несколько раз. Ноги при этом не сгибаются в коленях.

Начальный этап занятий

Око Возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по направлению часовой стрелки.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:


Второй этап

Следующее упражнение направлено на поднятие тонуса всего организма, стабилизацию вращения вихрей:


Третий этап

Упражнение направлено на проработку энергии главного восходящего потока, идущего вдоль позвоночника:


Четвертый этап

Упражнение для раскачки энергии путем создания эффекта качелей:


При ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала. Немного приподнять таз от пола на пару сек. и вернуться в исходное положение. Постепенно увеличивать отрыв таза от пола, пока не будет достигнута необходимая высота, равная длине рук.

Пятый этап

Последнее из основных упражнений закаляет дух и физическую выносливость:

  1. Горизонтальное расположение на полу, на животе, руки на уровне грудной клетки ладонями вниз. Ноги прямые, расставлены немного в стороны, упор в пальцы.
  2. На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть корпуса и прогнуть назад вместе с головой.
  3. На медленном вдохе поднимать тело, упираясь на пальцы рук, вверх до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги стоят на полной стопе.
  4. На выдохе вернуться в положение поднятой верхней части корпуса.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

При этом важно следить за дыханием, выполняя вдохи и выдохи не спеша, вместе с поднятием и опусканием тела.

Для кого и для чего необходимо шестое упражнение

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око Возрождения». Последнее упражнение преобразует самую сильную энергию — сексуальную.

Преобразованная энергия созидательна и может быть смело направлена на реализацию задуманного — восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, обустройство самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение в жизнь интересных идей.

Если есть осознанная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, нежели просто выбрасывать ее в эфир посредством полового контакта, то это упражнение обязательно нужно начать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — сила свободного мышления и жизни, она всегда есть в людях с рождения, но со временем расходуется, обычно не целенаправленно, для удовольствия, сопровождающее инстинкт размножения, заложенный природой. Горные монахи научились трансмутировать эту необузданную силу, копить ее и направлять куда им необходимо.

Сексуальная энергия изначально образуется нижними вихрями и, в основном, там и остается, расходуясь только на секс. Для ее трансмутации нижнюю энергию необходимо перекачать в верхние вихревые потоки — другой уровень сознания человека. Только тогда она способно изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только при восстановлении активного сексуального желания.

Иначе практика упражнения будет разрушать эфирное тело:

  1. Стоя прямо, ноги немного расставлены. Голова опущена на верхнюю часть грудины.
  2. На глубоком вдохе втягиваются максимально органы промежности, напрягаются мышцы тазового дна, низ передней стенки живота. Замереть, на сколько есть возможность (секунды).
  3. Опереться руками в бедра, немного подавшись вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая из легких весь воздух.
  4. Сильно втянуть живот и затем выпрямиться, все еще держа живот втянутым, а голову опущенной подбородком в яремную ямку.
  5. Опустить диафрагму, поднять голову и сделать глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действо.

Кроме работы с сексуальной энергией, упражнение «диафрагмальный замок», которое задействовано в нем, приводит в порядок органы дыхания и мочеполовую систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы организма, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, которую потом можно трансформировать. К шестому можно приступать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность гимнастики

Ритуальная гимнастика — это:

  • Привычка здорового образа жизни — ежедневная гимнастика.
  • Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
  • Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма в целом.
  • Блестящий пример родителей детям — физическая и психическая здоровая форма, которая привлечет к занятиям и детей.
  • Переход на более высокий уровень сознания, где идет целенаправленное управление своей энергией
  • Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано на жизнь.

Чудодейственного эффекта тибетской гимнастики Око Возрождения, включающее в комплекс 5 упражнений можно достичь только при регулярности их выполнения.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о тибетских упражнениях Око Возрождения

Как правильно выполнять упражнения Око Возрождения:

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин » стала мне известна лет 10 назад, когда мой учитель йоги рекомендовал ее как способ накопления энергии, оздоровления и омоложения как физического, так и энергетического тела. Мой отзыв — эта практика подходит всем. Я стала использовать 5 упражнений око возрождения , как утреннюю гимнастику, чтобы взбодриться с утра и настроиться на предстоящий день.

Эффект этой короткой практики превзошел все ожидания: тело оживает, прибавляются силы, улучшается настрой. По отзывам моих учеников они стали получать такие же результаты. Поэтому я полна уверенности, что эта практика действительно является «тибетской жемчужиной », ведущей к возрождению, и заслуживающая вашего внимания.

Важно помнить, что делать ее нужно ежедневно. Так как организм начинает замедлять процессы старения, запускаются механизмы омоложения. Пропустить можно не более 1 дня в неделю. Если пропустили больше, уменьшаете количество повторений.

Например , как-то я пропустила 2 дня – поэтому уменьшила количество повторений с 21 до 17 раз. А затем опять постепенно наращивала их количество.

Я не зря так подробно остановилась на этом моменте, ведь эта практика энергетическая, и мы запускаем серьезные и важные вещи. Как-то раз мне пришлось пропустить 3 недели после курса гирудотерапии, я сразу уловила разницу (учитывая свой возраст — 50 лет), что мое тело начало сдавать.\

Подробно каждое упражнение и рекомендации по выполнению и здоровью описаны в следующей статье:

Поэтому призываю вас относиться с полной ответственностью к этим практикам. Дисциплина прежде всего.

Конечно, можно не трудиться над собой, не прилагать усилий, и жить беззаботно. Но я думаю, что вы не зря попали на мой блог и читаете эти строки. Значит, Вы – женщина, которая стремится к совершенству, и думаю, что вам не все равно как вы выглядите и как себя чувствуете.

Лично моя мечта – чтобы и в 90 лет мой муж любовался мной и говорил мне комплименты).

Пошаговое руководство по выполнению 5 упражнений тибетских монахов читайте и смотрите в видео уроке.

Око возрождения 5 упражнений видео

И конечно же для полного понимания и правильного выполнения простых и эффективных упражнений вернувших здоровье и молодость миллионам людей настоятельно рекомендую прочитать и изучить книгу Питера Кэлдера «Око возрождения» древний секрет источника молодости . Скачать эту книгу можно в электронном виде и читать на компьютере или планшете.

Но лично я люблю бумажные книги. Они несут свое тепло и энергию. Думаю к упить эту книгу вы сможете в магазине. И ли закажите в интернете.

Например на «Озон»: Книга 1 и/или Книга 2.

Монахи забытого монастыря на Тибете остались бы неизвестными, если бы не раскрыли секреты своего здоровья, жизненной силы и долголетия. Впервые знания об их гимнастике Око возрождения, состоящей из пяти упражнений, были раскрыты в 1930-х, но популярными стали в конце 20-го века. Познакомьтесь с ними поближе для улучшения здоровья.

Что такое Око возрождения

5 тибетских жемчужин – так называется практика Око возрождения, потому что состоит из пяти простых с физической точки зрения упражнений. Сложными они являются с духовной стороны, потому что для выполнения требуется максимальная концентрация и особая технология. Тибетские монахи выполняют гимнастику Око возрождения ежедневно по 10-20 минут. Аффирмация упражнений закрепляет привычку человека работать над телом, может помочь улучшить его психологическое и физическое состояние.

Как утверждают тибетские монахи, разработавшие методику Око возрождения, у человеческого тела есть 19 энергетических центров – вихрей, семь из которых являются основными, а остальные – второстепенными. Данные образования находятся возле суставов, вращаются быстро, наделяя тело энергией. При болезни или недомогании скорость вихрей замедляется, что ухудшает поступление праны (жизненной материи) к органам. Упражнения Око возрождения помогают вернуть поток энергии в здоровое состояние, почувствовать поток энергетики.

Что дает Око возрождения

Монахами не просто так была разработана дыхательная гимнастика Око возрождения — 5 тибетских упражнений. Она помогает запустить энергетические вихри, нормализовать их скорость при выполнении действий ритуала. Упражнения Око возрождения похожи на привычную йогу, они дают организму здоровье и молодость, запуская жизненно важные процессы. Благодаря им уходят лишние килограммы, но тибетская практика универсальна не только для похудения – при недостаточной массе тела человека он набирает их без проблем.

Тибетские упражнения для омоложения организма

С техники правильного дыхания начинается тибетская гимнастика омоложения из пяти жемчужин Око возрождения. Вдохните через нос. Выдыхайте через рот, сопроводив звуком «хэ». Тибетские монахи советуют вложить в выдох все раздражение, гнев и усталость, чтобы выпустить их из себя. При выполнении схемы упражнений Ока возрождения выдох приходится на силовую часть, вдох – на исходное положение.

Научитесь выполнять упражнение, стоя с расслабленным телом и понятой головой, затем переходите к исполнению полного глубокого йоговского дыхания. Оно разделяется на три фазы движения легких:

  • нижнее диафрагмальное – на вдохе опустите диафрагму вниз, живот выдвиньте вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втяните область промежности;
  • среднее грудное – постарайтесь подтянуть живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку;
  • верхнее ключичное – расправьте плечи, не поднимая вверх, дайте мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки.

Выдох длится аналогичными тремя упражнениями – для начала расслабьте промежность, опустите ребра и ключицы. Выполняя тибетскую тренировку, втягивайте живот, опускайте плечи, сжимайте ягодицы. Такой тонус должен сопровождать тело всю продолжительность гимнастики Око возрождения. Для полного энергетического погружения в себя закрывайте глаза, соблюдайте очередность упражнений, не меняя их последовательность.

5 упражнений тибетских монахов

После освоения настоящего йоговского дыхания начните выполнять 5 тибетских упражнений на каждый день:

  1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Повернитесь вокруг своей оси слева направо, пока не станет ощущаться легкое головокружение. Прикройте веки и сделайте несколько полных циклов дыхания, чтобы голова перестала кружиться. Это упражнение считается разминочным.
  2. Лягте на мягкий коврик. Протяните руки вдоль корпуса, приложите ладони со сжатыми пальцами к полу. Выдохните, сделайте полный вдох, задержитесь, поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Не сгибая колени, поднимите ноги вертикально вверх, не задействуя таз с плечами. Зафиксируйтесь в верхней точке на пару секунд, выдохните ртом, расслабьте шею. Плавно наклоните голову и ноги, повторите.
  3. Встаньте на колени, стопы расставьте на пальцы ног, колени вытяните по ширине таза, бедра держите вертикально. Ладони сложите на бедра, полностью наполните кислородом легкие, потянитесь подбородком к грудной клетке. Интенсивно выдохните ртом, расслабьте тело, мышцы шеи натяните. Вдохните носом, поднимая голову вертикально. Держите грудь расслабленной, выпятите вперед, отведите плечи назад, пытаясь соединить лопатки. Параллельно отведите затылок назад, вытяните максимально шею, подержитесь пару секунд. Выдохните ртом.
  4. Сядьте на легкий коврик, позвоночник выпрямите, расслабьте грудную клетку. Расставьте ноги по ширине плеч, ладони сложите рядом, чтобы те не были уведены за спину, сомкните пальцы, направьте вперед. Наклоните подбородок к груди, интенсивно выдохните ртом, расслабьте тело, натяните шею. Вдохните, поднимите голову, переместите корпус вперед, немного скользя, и вверх, чтобы встать горизонтально. Пятки перекатывайте на месте. Напрягите мышцы на пару секунд. Правильно расположение тела выглядит так: бедра и туловище в горизонтальном направлении, голени и руки – в вертикальном (по аналогии с ножками стола). Выдохните, возвратитесь в исходное положение.
  5. Сделайте упор лежа, прогните спину или встаньте на четвереньки. Поставьте тело на ладони и подушечки пальцев ног. Не касайтесь коленями и тазом уровня пола, кисти рук направьте вперед, сомкните пальцы. Руки поставьте вертикально, ступни ног расставьте на ширину плеч. Выдохните ртом, заведите затылок как можно далеко назад. Растяните позвонки, округлите позвоночник с вытянутой грудью и сведением лопаток. Зафиксируйтесь, выдохните, встаньте в острый угол, вершиной-ягодицами вверх. Попытайтесь встать пятками на пол, выпрямите колени, поясницу «утопите» к животу. Лопатки попробуйте свести. Приложите подбородок к грудной клетке, следите за выпрямленными руками и спиной. Максимально напрягитесь, интенсивно выдохните ртом, сделайте возвращение в исходное состояние.

Все пять упражнений Ока возрождения делаются трижды за тренировку, в медленном режиме. Режим сохраняется неделю, потом каждые семь дней количество повторений увеличиваются на два, пока не достигнут 21 раза. Существует еще шестое упражнение тибетской гимнастики Око возрождения, которое входит в комплекс в виде 3-9 повторов. Это упражнение перенаправляет свободную энергию и растворяет возникшее сексуальное желание. Не рекомендуется выполнение позиции женщинам при месячных и тем, кто не готов отказаться от секса полностью.

Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, сожмите сфинктеры мочевого и анального отверстий, напрягите тазовые и мышцы промежности. Быстро наклонитесь, обопритесь руками на бедра, интенсивно выдохните с плотным звуком «хах». Сильно втяните живот, выпрямитесь вверх, приложите подбородок к подъяремной выемке, держа кисти рук на талии. Держитесь в таком ритме, пока не закончится воздух, ослабьте напряжение диафрагмы, расправьте голову, вдохните, отдышавшись, повторите.

Как делать тибетскую гимнастику

Око возрождения — гимнастика тибетских монахов делается в соответствие со строгими правилами:

  • нельзя забывать тренироваться – начав выполнять тибетский комплекс Око возрождения, его придется делать каждые сутки всю оставшуюся жизнь, иначе тело деградирует сильнее, чем было;
  • нельзя делать количество повторений свыше 21 раза, строго соблюдать прибавки уровней каждую неделю;
  • после тибетского комплекса упражнений полежите и расслабьтесь;
  • оптимальное время проведения тренировки Око возрождения– сразу после пробуждения утром на восходе или вечером на закате и на пустой желудок;
  • после четырех месяцев частого выполнения тренировки можно начать делать упражнения дважды в день – утром 21 повторение, вечером – три, прибавляя каждую неделю по два раза, пока не достигнете 21;
  • нельзя перенапрягаться и переутомляться, допускать неприятные ощущения;
  • между двумя ритуальными действиями (первые вращения не считаются) делайте паузы – становитесь прямо, складывайте руки на талию, выполняйте плавное дыхание;
  • при трудности выполнения повторения — разбейте их на 2-3 части: утром – первые 10 или 7 повторений, вечером – вторые 11 или 7, плюс днем – 7 раз;
  • после тренировки Око возрождения хорошо принять слегка прохладную ванну, душ, обтереть тело от пота теплым влажным полотенцем, вытереться насухо, холодную воду использовать нежелательно;
  • противопоказаний для проведения Ока возрождения нет.

Око возрождения для женщин

Последователи техники иногда утверждают, что гимнастика Око возрождения для женщин не предназначена, потому что была разработана монахами-мужчинами. Это неправда – упражнения полезны любому полу, потому что повышают метаболизм и усиливают кровообращение, что запускает процесс регенерации. В результате тело худеет при излишнем весе или набирает массу при недостатке.

Пять тибетцев для начинающих

Основным правилом гимнастики является то, что тибетская йога для начинающих сопровождается обучением дыхательной технике. Выполняя упражнения Око возрождения, начать стоит всего с трех повторов каждого вида, на что уйдет 8-10 минут. Нужно выполнять тренировку строго по правилам, не меняя порядок проведения занятий, желательно утром. Дополнительные занятия спортом и правильное питание не повредят.

Видео: 5 жемчужин тибетской гимнастики

Око возрождения — отзывы практикующих

Марина, 27 лет

Я увлекаюсь восточной культурой, занимаюсь йогой, поэтому наслышана о тибетском Оке возрождения. Меня пугало ежедневное выполнение упражнений, но я решила попробовать, и не жалею. Всего за месяц у меня прибавилось столько энергии, что я не знаю, куда ее направить. Исчезли боли в спине, я стала лучше спать и похудела на пару килограммов.

Максим, 39 лет

О тибетской практике Око возрождения мне поведал друг, который выполняет ее уже вот два года подряд без единого перерыва. Он стал заметно лучше выглядеть без дополнительных занятий спортом и смены привычек питания. Я тоже решил попробовать, пока делаю по три повторения, но мне уже нравится.

Око возрождения — отзывы врачей

Наталья, 44 года

Я работаю фитнес-тренером, поэтому знаю большинство практик для похудения. Насчет Ока возрождения могу сказать, что техника рабочая, потому что в результате выполнения сжигаются калории, что равнозначно физической нагрузке. Зарядка проводится ежедневно, оказывает пользу. Об Оке возрождения есть разные отзывы, но положительных с фото больше.

Евгений, 40 лет

Я – практикующий йог, поэтому могу утверждать, что Око возрождения – одна из самых сильных тренировок с эффектом сохранения жизненной энергии – праны. На моих занятиях люди после полугода избавлялись от искривления позвоночника, сверхизбыточной массы тела и становились бодрее.

Шестое упражнение — не обязательно к выполнению. Почему?

Упражнение 6

Именно шестое ритуальное действие является важнейшим фактором для того, кто намерен изменить свою внешность и выглядеть намного моложе своих лет. Это упражнение известно в индусской йоге под названием «Уддияна бандха».

Из книги П.Кэлдера:

«Существует один-единственный путь обуздать наиболее мощный и своенравный аспект силы в человеке — его сексуальную энергию, проявляющую себя посредством любовной страсти — самого непреодолимого из человеческих желаний: максимально ее развить, а затем трансмутировать. Ни подавление желания, ни потакание ему ни к чему не ведут. Первое не дает силе развиться, второе — бездарно ее рассеивает. И в том, и в другом случае человек проигрывает, поскольку теряет возможность накопить свободную энергию и осознанно ею воспользоваться.

Трансмутацию сексуальной силы ламы осуществляют посредством шестого ритуального действия. Практиковать его можно только тогда, когда в теле ощущается присутствие сексуального желания, которое сигнализирует о наличии достаточного количества свободной энергии. Выполнение шестого ритуального действия заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “ Ха а а х х х …”, стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений . Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. “Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.

Существует лишь одно-единственное различие между обычным здоровым, разумным и сильным человеком и сверхчеловеком, который обладает магической силой и способностью по своему усмотрению пользоваться особыми свойствами осознания, открывающими ему доступ к восприятию параллельных миров. Оно состоит в принципиально противоположном отношении к своей свободной энергии. Обычный человек оставляет ее в нижних вихрях в форме сексуальной энергии, которая ищет выхода в сексе ради наслаждения, постоянно при этом расходуясь. Таким образом, каким бы высоким ни был энергетический потенциал обычного человека, он определяется в основном силой животного свойства, неспособной качественно изменить характер проявлений человеческого существа. Для того чтобы поднять свое осознание на более высокий уровень и развить наличествующие в нем истинно человеческие черты, необходимо накопить гораздо больше энергии, чем способен вместить в себя комплекс из двух нижних вихрей. Сделать это можно только одним способом — подняв свободную энергию из нижних центров вверх и освободив тем самым нижние для накопления ее новой “порции”. При поднятии силы ее характеристики изменяются, она становиться тоньше за счет изменения частотных характеристик. Присутствующие во втором вихре и свойственные перекачиваемой из него свободной силе частоты увеличиваются. За счет этого поднимаемая “порция” энергии как бы сжимается, и “перекачка” энергии вверх открывает перед человеческим существом поистине необозримые перспективы совершенствования…

…Однако необходимо помнить — для того, чтобы источник молодости стал действующим аспектом нашего существа, абсолютно необходимо добиться развития в теле активного и мощного сексуального желания. Попытка трансмутировать свободную энергию, которой мало или нет вовсе, ведет к неизбежному саморазрушению. Поэтому человеку, не испытывающему острой потребности в сексуальном удовлетворении, практика шестого ритуального действия строго противопоказана . Сначала необходимо добиться восстановления высокой сексуальной потенции с помощью практики первых пяти ритуальных действий и лишь затем приступать к превращению себя в сверхчеловеческое существо.»

Упражнение 7

Существует и еще одно упражнение, которое можно назвать седьмым ритуалом «ока возрождения» — использование «ОМ». Его ценность в тональной вибрации. При правильной интонации вибрационная частота дает очень сильный стимулирующий эффект на Шишковидную железу – Эпифиз которая связана с седьмым наивысшим центром (Сахасрара). Тем не менее если ваша жизнь не сфокусированна на высший план, вы не должны начинать стимуляцию Эпифиза.

Существует еще целый ряд ограничений. В первую очередь, касающихся возраста: до 21 года не следует практиковать это упражнение , наибольший эффект достигается после примерно 45 лет.

Не пытайтесь практиковать Седьмой ритуал до тех пор пока первые пять не привели в порядок вашу физическую и ментальные составляющие.

Вы не должны употреблять спиртное, табак, наркотики. Вы должны следить за диетой: избегать сахара и жирной пищи, тщательно пережевывать крахмалистую пищу.

Вы должны пить много воды (около 2,5 л в день) , но не начинайте пить столько воды одномоментно, увеличивайте потребление постепенно в течение 2 месяцев. Вы должны как минимум месяц выпивать по 2,5 ли воды в день перед началом выполнения седьмого упражнения.

И.П.: стоя или лежа на полу (ничего не подкладывайте под голову!), максимально расслабившись. Если вы стоите, выровняйте спину, держите подбородок высоко. Звук ОМ произносится так же как в слове ДОМ. начните с глубокого вдоха но не заполняйте лёгкие до предела. Затем глубоким полным голосом произнесите звук О-О-О…… ваша челюсть должна быть наполовину открыта. Губы должны быть закруглены, язык втянут и находиться в нижней части рта но приподнят у основания. Удержите звук О-О-О… в течение 5 секунд. Затем продолжая звук закройте и расслабьте челюсть и губы, расслабьте язык приведя его в плоское положение при этом формируя звук М-М-М…. удержите его в течении 10 секунд. При звуке О-О-О вы должны чувствовать резонацию голоса в груди, при звуке М-М-М резонация голоса должна чувсвоваться в носу. Если всё сделано правильно два звука образуют созвучье в одном продолжительном звуке О-О-О-М-М-М-М……. . По завершении разслабьтесь сделайте 1-2 глубоких вздоха прежде чем повторить снова. Трёх четырёх раз подряд будет вполне достаточно. Не переусердствуйте, если почувствуете лёгкое головокружение или слабость остановитесь. После часового перерыва повторите ещё несколько раз. По началу не повторяйте ритуал больше 10 раз в день даже если не испытываете слабости или головокружения. Усиленная стимуляция Эпифиза начинающим не рекомендована.

Ритуал дожен выполняться когда сознание спокойно и свободно от мыслей. Тем не менее вы можете комбинировать Седьмой ритуал с мантрой с великолепным успехом когда вы призносите О-О-О…. в течение 5 секунд держите своё сознание в тишине и покое, затем когда вы переходите на звук М-М-М…. в течение 10 секунд, повторяйте свою мантру в мыслях несколько раз. Мантра должна быть приготовленна заблаговременно.

Мантра произносится мысленно в виде команды (позитивной, короткой и конкретной) призывая к выполнению ваших главных целей. Удостоверьтесь в том что мантра не содержит негативных мыслей или слов которые отменят положительную силу вашей мантры. Пример мантры: «Я требую Счастья, Силу и Преуспевание прямо сейчас!»

Око возрождения. Упражнения для женщин. Видео, фото, отзывы для чего трансерфинг

Содержание

  1. Правила и особенности
  2. Зачем нужен
  3. Противопоказания и возможный вред
  4. Основной комплекс
  5. Кружащийся дервиш
  6. Неполный лук
  7. Полупоза верблюда
  8. Сету Бандха Сарвангасана (модернизированная)
  9. Поза Кобры + Поза Собаки
  10. Уддияна Бандха
  11. Недельный график
  12. Когда ожидать эффекта
  13. Видео с упражнениями Око возрождения

Для женщин упражнения «Око возрождения» подходят как и для мужчин.Древняя тибетская практика распространилась по всему миру благодаря одноименной книге Питера Келдера, изданной в конце 30-х годов. прошлый век. В ней автор лечебного метода рассказал жителям Земли о тайных тибетских знаниях, возвращающих человеку молодость, силу и здоровье. Ритуальный комплекс состоит из 5 упражнений асан, также называемых «5 тибетцев», «Йога молодости» и «5 жемчужин».

Тибетские ламы долгое время использовали практики, активизирующие жизненные потоки и открывающие чакры. Большинству современных людей известно, что тело человека состоит из 7 энергетических каналов, но монахи высокогорных монастырей считают, что их 142. В книге Келдера говорится о 19 чакрах.

Писатель приводит в пример своего друга, 74-летнего отставного офицера британской армии, который с трудом ходил и не мог полностью выпрямиться. Услышав о тайных ритуалах Тибета, мужчина отправился на поиски истины, а когда вернулся, Петр не узнал его, так как перед ним стоял 40-летний веселый парень, излучающий здоровье и спокойствие.

Правила и особенности

Око Возрождения — упражнения для женщин , желающих продлить молодость и вернуть утраченную с годами красоту и сексуальную привлекательность . Регулярные занятия ускорят наступление нужного эффекта, а общий комплекс укрепит мышцы и улучшит настроение.

На самом деле тибетских жемчужин 6, но последнюю асану показано выполнять только тем людям, которые не ведут половую жизнь. Поэтому в большинстве стран мира распространены только 5 упражнений.Специалисты отмечают, что йога молодости — это не просто набор поз, а целый ритуал, который необходимо выполнять с полным пониманием того, что и как происходит.

Гуру рекомендуют выполнять асаны:

  1. Утром.
  2. Натощак.
  3. После душа.
  4. В хорошем настроении.
  5. Неторопливо.

Чтобы тайный комплекс монахов дал желаемый эффект, нужно посвящать ему утренние часы после пробуждения.Асаны наполняют тело энергией, которой хватает на весь день, поэтому делать 5 жемчужин вечером не рекомендуется, так как это может привести к бессоннице.

Утренние практики йоги следует выполнять натощак. Это связано с тем, что повороты, наклоны и прогибы, которые есть в упражнениях с полным желудком, могут привести к неприятным ощущениям в теле.

Поскольку око Ренессанса — это ритуал, его нужно проводить чистым. Для этого они просто умываются или обтираются водой комнатной температуры или принимают душ.После тренировки к водным процедурам можно приступать только через 30-40 минут.

Раскрытие чакр и наполнение тела энергией происходит только при отсутствии внутренних блоков. Блокировка может быть вызвана плохим настроением или нервозностью. Так, например, первое упражнение делается с ощущением силы во всем теле, второе — с радостью, третье — с чувством красоты, четвертое — с любовью и умиротворением, а пятое — с пониманием окружающего мира. .

Главный враг йоги — поспешность.Вам нужно выполнять жемчуг плавно и медленно, чтобы освободиться и быстрее начать другие дела. Практикуя асаны, человек должен в полной мере чувствовать собственное тело и то, как оно получает удовольствие от процесса. Если какое-то из упражнений доставляет дискомфорт, то его лучше пропустить и включить в практику, когда организм уже привык к нагрузкам.

Новичкам рекомендуется начинать с 3 повторений каждой асаны. И добавляйте себе 2 дополнительных раза каждую неделю. Максимальное количество повторений 21.

Перерывы между занятиями лучше не делать, так как в этом случае быстро теряется необходимый лечебный эффект.Допускать день бездействия можно только тогда, когда вы чувствуете полную физическую апатию и усталость. Ежедневный лечебный комплекс занимает не более 20 минут.

Зачем нужен

Упражнения для женщин из комплекса «Око возрождения» способствуют раскрытию чакр и восстановлению здоровой циркуляции энергии во всем теле.

Каждая из асан отвечает за определенную точку здоровья и отдел тела человека:

  • Первое упражнение развивает вестибулярный аппарат, нормализует давление и ориентацию в пространстве.Скручивания пробуждают тело и активизируют все чакры.
  • Вторая асана отвечает за бедра и мышцы живота. Он открывает горловой и тазобедренный каналы.
  • Третье упражнение позволяет женщине улучшить состояние позвоночника, укрепить мышцы спины, поясницы и таза. Происходит раскрытие со 2-й по 4-ю чакры.
  • Четвертая асана позволяет выполнить полноценный массаж внутренних органов, что повышает их тонус и улучшает их работу.Кроме того, упражнение направлено на пробуждение всех чакр. На физическом плане укрепляет мышцы ног и рук, вытягивает и выпрямляет позвоночник.
  • Заключительное упражнение направлено на закрепление эффекта предыдущих асан. Он также улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной системы человека. Качели бодрят, а также укрепляют мышцы рук, ног, спины, пресса и груди.

Тибетская утренняя практика положительно влияет на важные части тела:

Регион Как это влияет на
иммунная система
  • устраняет застойные явления в дыхательных путях, бронхах и легких;
  • повышает общую устойчивость к вирусам и простуде.
Желудочно-кишечный тракт
  • нормализует процессы пищеварения;
  • стимулирует выделение желчи;
  • улучшает всасывание и усвоение питательных веществ;
  • нормализует стул и облегчает поход в туалет;
  • способствует похудению.
костно-мышечная система
  • улучшает осанку;
  • укрепляет мышцы;
  • лечит сколиоз и остеохондроз;
  • уменьшает боль при артрите.
репродуктивное отделение
  • нормализует течение менструального цикла;
  • снимает спазмы при ПМС;
  • увеличивает вероятность зачатия.

Оздоровительный эффект возникает также за счет активизации работы энергетических центров организма, таких как:

  • надпочечники;
  • половых желез;
  • поджелудочная железа;
  • вилочковая железа;
  • щитовидная железа;
  • гипофиз;
  • гипоталамус.

Кроме того, специалисты отметили, что с помощью 5 жемчужин можно справиться с вредными привычками. Так, через 14-21 день у практикующих уменьшилась тяга к вредным привычкам, таким как курение и алкоголь.

Противопоказания и возможный вред

Око возрождения — упражнения для женщин, которые помимо положительного эффекта могут иметь противопоказания . Специалисты не рекомендуют заниматься в омолаживающем комплексе Тибета детям до 16 лет и пожилым людям, чей возраст перешагнул рубеж в 80 лет.

Также не стоит начинать жемчужную практику при наличии таких проблем со здоровьем как:

  • болезни сердца;
  • гипертония;
  • грыжа;
  • повышенная температура тела.

Комплекс асан беременным и кормящим женщинам противопоказан. Не практикуйте 5 тибетцев, если у женщины менструация. Некоторые йоги считают, что глаз эпохи Возрождения не подходит прекрасной половине человечества, так как он разрабатывался монахами-мужчинами с учетом особенностей мужского организма.

Главный комплекс

Око перерождения — упражнения для женщин, включающие в себя 5 асан, каждую из которых следует выполнять регулярно. Йогой лучше заниматься в хорошо проветриваемом помещении, на ровной поверхности. Для удобства рекомендуется использовать коврик для данных видов физической активности.

5 упражнений Ока Перерождения

Асаны включают:

  1. «Кружащийся дервиш».
  2. «Неполный лук».
  3. «Полупоза верблюда».
  4. Модернизированная Сету Бандха Сарвангасана.
  5. Смесь позы кобры и позы собаки, обращенной вниз.

В оригинале каждая из жемчужин не имеет своего названия, поэтому практикующие называют их по-разному, указывая на сходство поз с другими асанами.

Единственным упражнением в омолаживающем комплексе, имеющим собственное название, является 6 жемчужин или «Уддияна бандха», которое доступно для выполнения только гуру, в совершенстве освоившим 5 упражнений из основного комплекса и решившим вести путь целомудрия и духовный рост.

Перед выполнением комплекса опытные йоги рекомендуют растянуть и привести мышцы в тонус. Также нельзя менять местами асаны.

Кружащийся дервиш

Для выполнения первой асаны необходимо принять вертикальное положение и выполнить пошагово следующие действия:

  1. Выпрямите спину.
  2. Разведите руки в стороны.
  3. Расслабьте плечи.
  4. Поднимите подбородок так, чтобы он был параллелен вашим плечам.
  5. Медленно начните совершать круговые движения по часовой стрелке.

Глаза можно закрыть или оставить открытыми. В процессе вращения следите за тем, чтобы плечи и руки не напрягались, спина была прямой, а подбородок не опускался на шею. Когда все повороты выполнены, останавливаются и делают несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов.

Неполный лук

Для выполнения второй асаны примите горизонтальное положение и:

  1. Ноги и руки расслаблены и вытянуты, подбородок смотрит в потолок.
  2. Затем медленно поднимают голову так, чтобы подбородок коснулся шеи.
  3. После этого поднимают ноги, не сгибая их в коленях. Носки тоже не тянут. Ноги расслаблены.
  4. Руки расслабленно лежат на полу.
  5. На несколько секунд фиксируют поднятые ноги и голову и шею и плавно опускают обратно на пол.

Между подъемами должно пройти несколько секунд, чтобы мышцы расслабились.

Полупоза верблюда

Для выполнения третьего упражнения из омолаживающего комплекса необходимо:

  1. Встаньте на колени, слегка расставив их, и держите корпус прямо.
  2. Далее кладут руки под ягодицы.
  3. После этого делают выдох, вдох и плавно запрокидывают голову.
  4. Тело следует за головой. При этом упор делается на руки, заведенные под ягодицы.

После хорошего прогиба медленно возвращаются в исходное положение и повторяют асану необходимое количество раз. Завершите упражнение глубоким выдохом.

Сету Бандха Сарвангасана (модернизированная)

Чтобы выполнить эту асану, нужно принять сидячее положение.

Тогда вам нужно:

  1. Вытяните ноги и разведите их на ширину плеч.
  2. Руки упираются ладонями в пол.
  3. Подошвы ног притягиваются к телу пальцами ног.
  4. Затем они медленно запрокидывают голову и шею назад.
  5. На следующем этапе тело и ноги отрываются от пола.
  6. В конечном итоге тело должно принять позу стола.
  7. Перед возвращением в исходное положение сидя мышцы тела максимально напрягаются.
  8. Возвращение в исходную точку начинается с опускания туловища и прижатия подбородка к груди.

При выполнении асаны нужно следить за дыханием. Сначала идет выдох, затем, когда голова запрокинута, вдох. В момент напряжения дыхание задерживается. Далее прислушайтесь к своему телу.

Поза кобры + поза собаки

Для начала последней асаны основного комплекса необходимо лечь на пол животом вниз.

Затем они делают следующее:

  1. Руки упираются в пол и максимально прогибаются назад, принимая позу кобры.
  2. После этого ягодицы приподнимаются, а ноги выпрямляются так, чтобы получилась поза треугольника или собаки лицом вниз.
  3. Подбородок прижат к груди так, что видны ноги. В таком положении они замирают на несколько секунд, после чего возвращаются в позу Кобры.

Момент, когда тело в области таза не касается пола, облегчит выполнение этой асаны. Также в процессе следят за своим дыханием и прислушиваются к своему телу.

Уддияна Бандха

В процессе духовного развития тибетские монахи полностью отказались от половой жизни, так как считали, что она отнимает много сил.

Для правильного выполнения асаны необходимо:

  1. Встать.
  2. Поставьте ноги вместе и опустите руки по швам.
  3. Далее на вдохе напрягаются мышцы половых органов и сфинктер.
  4. После этого наклоняются вперед, положив ладони на бедра и получив опору, плавно выдыхают.
  5. На следующем этапе выпрямляются, поднимаясь так, чтобы подбородок ложился на грудь, а живот втягивался. При этом делают максимальный вдох.

В конце медленно выдохните и расслабьте тело, как только закончится воздух в легких. Упражнение считается выполненным.

Недельный график

Око возрождения — это упражнение для женщин, которое нужно выполнять регулярно. Для этого специалисты рекомендуют выбирать время утром и тренироваться ежедневно с выбранным интервалом.

Если в начале не получается один из 5 перлов, то его откладывают на это обучение, но пытаются выполнить на следующем . Кроме того, еженедельное добавление еще 2-х повторений к каждой асане усиливает омолаживающий и оздоравливающий эффект. Алгоритм выглядит так: 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21. Если через неделю организм еще не готов к увеличению нагрузки, то количество повторений не меняется.

Когда ожидать эффекта

Око возрождения — упражнения для женщин, эффект от которых будет ощущаться уже на следующий день.Тело мгновенно реагирует на стимуляцию внутренних органов и здоровую циркуляцию энергии в организме.

Регулярное выполнение ритуала, состоящего из 5 жемчужин, способствует нормализации пищеварения и работы других внутренних органов. Практика йоги укрепляет позвоночник и нормализует осанку.

Нормальная работа внутренних органов позволяет крови регулярно обновляться и доставлять питательные вещества ко всем клеткам тела и мозга. Отсюда повышение настроения и уверенности в себе. Эксперты отмечают, что у других эффект от тибетской практики будет заметен уже через 21 день. . К этому времени начнется трансформация организма.

Практики отмечают, что через месяц у них:

  • зрение восстановлено;
  • исчезло
  • головных болей;
  • сон нормализовался;
  • проблем с сердцем исчезли;
  • вылечено
  • язв желудочно-кишечного тракта;
  • прошли боли в мышцах и суставах;
  • тело наполнилось легкостью;
  • вес пришел в норму;
  • повышенная выносливость организма;
  • нервных расстройств исчезли;
  • депрессия перестала появляться;
  • Память
  • пришла в норму.

Если проанализировать положительный эффект омолаживающей йоги с медицинской точки зрения, то становятся понятны метаморфозы, происходящие с телом. Так, например, укрепление спины и нормальное положение позвоночника позволяет наполнить легкие кислородом в полном объеме, что, в свою очередь, нормализует обогащение крови и внутренних органов кислородом в необходимом объеме.

При правильной осанке зажимы исчезают в различных местах тела, что также положительно сказывается на работе внутренних органов и систем жизнеобеспечения организма.Печень, почки, сердце и другие энергопроизводящие «комплексы» занимают нужные места и могут нормально функционировать, без перебоев и осложнений.

Своевременно поступающие питательные вещества стабилизируют работу всех систем, а это позволяет не только вовремя принимать пищу, но и без осложнений выводить накопившиеся токсины в нужное время.

Упражнения для женщин из комплекса «Око Возрождения» помогают полноценно оздоровить организм и решить застарелые проблемы со здоровьем.Кроме того, 5 тибетцев заряжаются энергией и положительными эмоциями на весь день. Чтобы получить больший эффект, нужно подходить к занятиям осознанно.

Видео с упражнениями Око возрождения

Око возрождения — подробные пошаговые инструкции:

Глаз возрождения Описание 5 тибетских упражнений. Начальный этап классов

Тибетская йога

Этот комплекс упражнений также имеет следующие названия: Пять тибетских ритуалов , Пять тибетских жемчужин .Этот комплекс, состоящий из пяти упражнений, был создан тибетскими монахами-ламами. Им удалось разработать систему движений, которая способствовала бы укреплению физического тела человека за счет повышения его энергетического потенциала. Принцип работы комплекса основан на теории вихрей, являющихся атрибутами эфирного тела человека, иными словами, это вращающиеся энергетические поля, насыщенные праной . Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов человек начинает двигаться по энергетическим каналам праны , которая, наполняя физическое тело и ауру, буквально запускает процесс омоложения и оздоровления организма.Выполняя каждый день этот комплекс, человек укрепляет иммунитет, восстанавливает жизненные силы организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и многое другое. Выполнение этого комплекса занимает от десяти до тридцати минут.

    Комплекс включает следующие пять ритуальных действий :
  • Комбинация позы жезла и позы стола;
  • Комбинация позы собаки и позы змеи.

Первое ритуальное действие

Это упражнение представляет собой вращение для стимуляции потока жизненной энергии в организме человека.Это делается для того, чтобы придать вращению вихрей дополнительный момент инерции. Проще говоря, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихрей , придавая их вращению скорость и устойчивость. Большое значение имеет направление вращения. по часовой стрелке. Значительно увеличивает скорость вращения энергии во всех чакрах, особенно в тех, что расположены в области лба, груди, коленей и макушки. Обновление клеток положительно влияет на спинной мозг, что в свою очередь помогает избавиться от головных болей, даже хронического характера.Происходит омоложение всего организма.

  • Встань и выпрямись. Разведите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
  • Начать вращение по часовой стрелке, т.е. слева направо. Считайте обороты.
  • Старайтесь не двигаться во время вращения. Следите за тем, чтобы подбородок не был опущен вниз, а плечи оставались расслабленными. Не сутультесь.
  • Выполняйте вращения до тех пор, пока не почувствуете головокружение, но не более 21 раза.
  • После вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы остановить головокружение.

Внимание

  • Первое ритуальное действие может вызвать головокружение, тошноту, потерю равновесия. Поэтому, если вы делаете это упражнение в первый раз, попробуйте вращаться медленно и сосредоточьтесь на какой-то фиксированной точке.
  • При начальной разработке ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить черту, за которой легкое головокружение становится очень заметным и сопровождается легкими приступами тошноты, так как отработка последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту.Практикуя все пять ритуальных действий, вы постепенно обнаружите, что можете вращаться все больше и больше в первом действии, не вызывая заметного головокружения.
  • Подавляющему большинству взрослых для начала достаточно пять раз повернуться вокруг своей оси, чтобы почувствовать головокружение. Потому тибетские монахи рекомендуют для начинающих ограничиваться тремя витками . Если после совершения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть или лечь, чтобы избавиться от головокружения, обязательно выполните это естественное требование вашего организма.

Второе ритуальное действие

Целью выполнения второго ритуального действия является наполнение вихрей эфирной силой, увеличение скорости их вращения и осуществление их устойчивости. В физиологическом плане физические упражнения оказывают тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артритах, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нарушениях менструального цикла и климактерических симптомах, болях в спине, скованности шеи и ног.Положительно влияет на кровообращение, лимфоток, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Снимает хроническую усталость, подтягивает мышцы живота.

  • Лягте на спину. Вытяните руки вдоль тела. Плотно прижмите ладони к полу, создавая небольшой упор.
  • Сделайте глубокий вдох через нос, оторвите голову от пола и плотно прижмите подбородок к груди.
  • Затем поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать таз от пола.Если можете, поднимите ноги не просто вертикально вверх, а еще дальше к себе — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.
  • Выдыхая через нос, медленно синхронно опустите голову и ноги обратно на пол.
  • Сделайте небольшой перерыв, дайте мышцам немного расслабиться, и повторите это действие столько раз, сколько необходимо. Максимальное количество — 21 раз.

Внимание

  • При выполнении этого движения старайтесь держать ноги прямо .Если поднимать прямые ноги сложно, выполняйте упражнение с полусогнутыми ногами, с практикой они станут для вас более прямыми.
  • При сильных болях в пояснице, шее, чрезмерной скованности в плечах или ногах, язвах, обширном склерозе, повышенном артериальном давлении — медленно выполняйте второй ритуал и увеличивайте количество повторений на одно-два в неделю.
  • В этом ритуальном действии большое значение имеет координация дыхания . В самом начале нужно выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха.При подъеме головы и ног следует сделать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время движения. Чем глубже дыхание, тем эффективнее практика.

Третье ритуальное действие

Третье ритуальное действие еще больше усиливает действие второго. Оказывает благотворное влияние при артритах, нерегулярных менструациях, климаксе, болях в спине, шее, застойных явлениях в носовых пазухах.

  • Встаньте на колени и поставьте их на расстоянии ширины таза, ладони расположите на задней поверхности бедер под ягодицами.
  • Полностью выдохните через нос и плавно опустите голову вперед, прижав подбородок к груди.
  • С медленным глубоким вдохом прогнитесь назад, выгните позвоночник, упритесь руками в бедра и запрокиньте голову как можно дальше.
  • После короткой паузы выдохните и вернитесь в исходное положение.

Внимание

  • Упражнение требует четкой координации движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как и в первом. Прогибаясь назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение – выдох. Глубина дыхания имеет большое значение, так как именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышите при выполнении ритуальных действий глаз возрождения как можно полнее и глубже.Залогом полного глубокого дыхания всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полностью, следующий вдох неизбежно окажется таким же полным.
  • Пальцы ног должны быть согнуты так, чтобы их подушечки касались пола. При захвате задней поверхности бедер ладонями большие пальцы должны смотреть вперед.
  • Расслабьте голову и шею.
  • Если у вас высокое кровяное давление, не позволяйте голове опускаться ниже уровня сердца.Если вас мучают сильные боли в шее, спине, вас преследуют частые мигрени, хроническая усталость – выполняйте это упражнение очень медленно, добавляя не более двух повторений каждую неделю.
  • Чтобы избежать дискомфорта от упора коленями на твердую поверхность, необходимо сложить коврик необходимое количество раз.

Четвертое ритуальное действие

Четвертое ритуальное действие укрепляет органы желудочно-кишечного тракта, половые органы, включая матку и простату, щитовидную железу, сердечную мышцу, брюшную полость, мышцы живота, руки, плечи, бедра, улучшает кровообращение и лимфоток.Благодаря этому движению дыхание становится глубоким, очищаются пазухи, увеличивается скорость вращения важных вихрей, расположенных в горле, грудной клетке, брюшной полости, копчике. Повышается уровень жизненного тонуса и значительно укрепляется иммунная система.

  • Сядьте на коврик и примите позу жезла. Ноги вытянуты перед собой на ширине плеч, стопы смотрят вверх носками.
  • Ладони расположены на полу возле ягодиц, руки прямые, пальцы сомкнуты и повернуты вперед к ногам.
  • На выдохе прижмите подбородок к груди.
  • Затем медленно сделайте глубокий вдох, максимально запрокиньте голову назад и поднимите туловище параллельно полу. Следует опираться на согнутые в коленях руки и ноги.
  • Достигнув этого положения Позы стола , нужно сильно напрячь все мышцы тела на несколько секунд, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
  • Повторите столько раз, сколько необходимо.Максимальное количество — 21 раз.

Внимание

  • И здесь ключевым моментом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднявшись и запрокинув голову, сделайте глубокий плавный вдох. При напряжении — задержать дыхание, а при опускании — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями поддерживайте постоянный ритм дыхания.
  • Когда вы подняли и зафиксировали туловище параллельно полу, следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не разводились в стороны.Голову следует держать на одной линии с позвоночником. Если ваши запястья повреждены, попробуйте сжать руки в кулаки, чтобы вы могли опереться на них.
  • При язвенной болезни, повышенном артериальном давлении, болях в спине, шее, плечах, ногах, обширном склерозе, болезни Паркинсона — выполняйте это упражнение очень осторожно, в медленном темпе, постепенно увеличивая количество повторений, не более двух в неделю. Выполнение этого ритуала может привести к нарушению менструального цикла или усилению судорог.

Пятое ритуальное действие

Пятое ритуальное действие особенно полезно женщинам с симптомами менопаузы, нерегулярными и вялыми менструациями, заболеваниями половых органов.Хорошо очищает дыхательные пути, помогает при заболеваниях пищеварительной системы, приносит облегчение при артритах спины, бедер, рук, ног. Улучшает крово- и лимфообращение, что благотворно влияет на иммунную систему, способствует глубокому дыханию, повышению энергии и жизненного тонуса.

  • Принять Позу Змеи, максимально прогнуться в позвоночнике, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи прямо над ладонями, ноги на ширине плеч. Туловище следует поднять так, чтобы ноги и таз не касались пола.Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между стопами одинаковое.
  • После глубокого выдоха сделайте медленный вдох через нос и плавно откиньте голову назад, насколько это возможно. Создайте напряжение в мышцах на пару секунд.
  • Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело приняло форму правильного треугольника. Вы войдете в позу собаки.
  • Прижмите подбородок к груди, чтобы видеть свои ноги.
  • Попробуйте прижать ступни к полу и попытаться выпрямить ноги.
  • Задержитесь в этом положении на пару секунд, создавая напряжение в мышцах.
  • Затем полностью выдохните и вернитесь в Позу Змеи.
  • Повторите столько раз, сколько необходимо. Максимальное количество — 21 раз.

Внимание

  • В Позе Змеи постарайтесь максимально прогнуть спину назад, но не за счет предельного прогиба в пояснице, а за счет распрямления плеч и максимального прогиба в грудном отделе.
  • Характер дыхания в пятом ритуальном акте несколько необычен. Начиная с полного выдоха Поза Змеи выгибая дугу, вы делаете как можно более глубокий вдох, когда ваше тело входит в Позу Собаки. Возвращаясь к Позе Змеи , вы полностью выдыхаете. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряжённой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.
  • При язвах, хронической усталости, болях в спине, ногах, руках, шее, слабых мышцах живота, обширном склерозе, болезни Паркинсона — выполнять это движение медленно и немного увеличивать количество повторений, не более двух в неделю.
  • Предпочтительное время суток для выступления утром или вечером. Лучшее время — восход и закат. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца – не расстраивайтесь. Вы можете выполнять свою утреннюю серию ритуальных действий, когда вам удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, так как вечерняя серия начинается днем. Однако к этому режиму следует приходить постепенно, начиная с одной полной серии один раз в день — утром или вечером.
  • В начале практики каждое ритуальное действие желательно совершать трижды один раз в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю добавляйте по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей — семь раз, в течение четвертой — девять раз и так далее, пока ежедневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. Если выполнение всех ритуальных действий в соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить их на серии и выполнять в два или даже в три приема.Но в каждом эпизоде ​​ все пять ритуальных действий должны быть включены строго в соответствующем порядке .
  • Переставить ритуальные действия Око возрождения мест, так как разнести их во времени невозможно. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, можно делать две — утреннюю и вечернюю, делая, скажем, десять повторений утром и одиннадцать вечером. Или — три тренировки по семь повторений: утром, в полдень и вечером.
  • Особые проблемы часто связаны с освоением первого ритуального действия — вращения вокруг своей оси. Если вы столкнулись с ними, не отчаивайтесь и не торопитесь. Делайте вращения столько раз, сколько сможете. Пройдет время, и вы научитесь легко поворачиваться вокруг своей оси все положенное двадцать один раз.
  • При выполнении ритуальных действий следует соблюдать порядок и добросовестность. Одно без другого, они тоже не работают.
  • Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления .Это может привести только к отрицательным результатам. Нужно просто делать как получается, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают союзниками.
  • Если по какой-то причине человек вообще не может выполнить ни одно из пяти ритуальных действий. Нужно найти хоть какой-то способ преодоления препятствия, скажем, изобретя какое-нибудь приспособление или воспользовавшись чьей-то помощью, надо сделать это и отработать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно сделать хотя бы то, что имеется.
  • Если занимаешься чем-то другим — делай на здоровье. Око возрождения поможет вам, только значительно повысив эффективность ваших основных тренировок.
  • В промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако, если вы не чувствуете затруднения, не нужно делать паузы между повторениями одного и того же ритуального действия, следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии.Но между каждыми двумя ритуальными действиями необходима пауза. И не только пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и сделать несколько плавных полных вдохов, внимательно следя при этом за возникающими в теле ощущениями, и сосредоточив внимание на участке тела, расположенном внутри живота на уровень пупка. Рано или поздно вы непременно почувствуете потоки праны, протекающие по телу во время вдоха. А через некоторое время вы наверняка увидите вихри.Вдыхая в паузах между действиями, постарайтесь максимально расслабиться на выдохе и почувствовать, как испорченная прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидает тело, смываясь потоками свежей праны, поступившей в тело во время вдоха.
  • После тренировки лучше всего принять теплую или слегка прохладную ванну или душ. Можно просто вытереть все тело полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереться. Но ни в коем случае нельзя после тренировки пользоваться заметно прохладной и тем более холодной водой.И еще — никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или растирание до такой степени, чтобы холод проник глубоко в тело, так как это значительно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. Ни до занятий, ни после, ни в другое время. Причем, если перед тренировкой и в другое время кратковременные и неглубокие процедуры в холодной воде могут использоваться вами для общего закаливания, то сразу после тренировки они категорически противопоказаны, так как могут вызвать патологические изменения, которые при арсенале средств, которыми вы владеете , будет необратимым.Поэтому, если у вас нет возможности сразу после тренировки принять какую-либо из теплых водных процедур, дождитесь, пока тело остынет после тренировки, постояв не менее часа, и только после этого используйте холодную воду.
  • Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начиная с трехкратного повторения каждого и постепенно увеличивая до двадцати одного раза в день. Допустимо пропускать не чаще одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если отъезд или какая-либо другая причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой.При длительном перерыве есть опасность, что ваше тело начнет деградировать гораздо быстрее, чем было до начала практики.
  • Подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать Око возрождения , вскоре обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно. Ощущение собранности, силы и готовности встретить во всеоружии любые задачи настолько вдохновляют практикующего, что он просто с нетерпением ждет момента, когда наступит отведенное им время для следующих занятий.Ведь на выполнение всех пяти ритуальных действий в полном объеме уходит всего пятнадцать-двадцать минут! А хорошо подготовленный человек выполняет их все вообще за восемь-десять минут.

Поддерживать себя в форме можно по-разному — кто-то предпочитает посещать санатории, кто-то занимается зарядкой. Я хочу рассказать о практике, которую делает моя мама — она ​​называется Око перерождения , и часто ее называют 5 тибетских жемчужин. . По легенде, эта растяжка пришла к нам от тибетских монахов и лам, и с ее помощью миллионы женщин и мужчин улучшают качество своей жизни и свое здоровье.

Многие люди готовы много времени уделять своей внешности, но мало думают о здоровье — на мой взгляд, это неправильно. Секрет красоты многих женщин кроется именно в здоровье, от него зависит:

  • внешний вид ногтей и волос;
  • состояние кожи;
  • общий тонус организма;
  • мышечный тонус;
  • состояние позвоночника и суставов.
Но все это не что иное, как красота. Представьте подтянутого, спортивного мужчину С правильной осанкой, С красивой кожей, блестящими волосами, белозубой улыбкой — разве язык не поворачивается назвать такого человека некрасивым? Вам необходимо заботиться о своем здоровье, и гимнастика «Око возрождения» поможет здесь.

История гимнастики Пять тибетцев

Весь мир узнал, что такое растяжка, из книги Питера Колдера. У книги Колдера есть короткое предисловие — он рассказывает о своем друге, который узнал о существовании в тибетских горах монастыря под названием Око Возрождения. Это был монастырь лам, которые славились своим долголетием и в то же время высоким качеством жизни — они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников, а их ум оставался ясным и чистым.

Кстати, тайна лам не была такой уж тайной — тех путешественников, которые все-таки добрались до отдаленного монастыря, монахи обучали особым ритуалам, помогавшим восстановить и сохранить молодость. Полковник, друг Питера Колдера, многое повидал в своей жизни и к 74 годам был не очень здоров. Он попросил Колдера отправиться с ним в путешествие в монастырь, но Петр отказался, найдя какой-то предлог.

Впоследствии Питер Колдер пытался убедить себя в том, что никакой секрет не поможет избежать старости, и все, что может сделать человек, — это состариться достойно и красиво.Но его одолевали сомнения, и втайне он мечтал, что тайна, которую тибетцы хранят в монастыре Око Возрождения, окажется для лам реальным средством для продолжения жизни — вдруг монахи смогут сделать то, чего не может медицина. ? Друг Питера Колдера Брэдфорд смог попасть в монастырь, и вы можете прочитать о событиях, которые с ним произошли.

V книга — Око возрождения. После ухода полковника Брэдфорда из монастыря Колдер его не узнал — по внешности мужчине можно было дать не более сорока лет .И тогда Петр поверил, что 5 упражнений тибетских монахов — это эффективная и полезная практика, польза которой очевидна.

Принцип работы техники

Конечно, лучше всего прочитать книгу (если не первую версию, то хотя бы

Был бы этот — Око настоящего возрождения), но я считаю, что раньше приступая к глубокому изучению материалов, необходимо выяснить в целом, нужна ли вам определенная методика или нет. Поэтому я расскажу о том, что такое гимнастика на растяжку «Око Возрождения», опишу комплекс упражнений, а вы уже сами решите, нужно ли вам читать книгу и постигать эти секреты.Комплекс упражнений «Пять тибетцев» основан на сочетании мыслей, физических действий и энергетических потоков. Этот древний способ «разделения» человека на царство мыслей, энергии и физического тела широко распространен и сейчас – на нем основаны не только пять тибетских жемчужин, но и многие виды йоги и других практик рассматривают человека именно с этой точки. зрения.

Суть, как известно, в гармонии. Для того, чтобы достичь гармонии, нужно научиться правильно мыслить, нужно раскрепостить тело специальными упражнениями, а также найти правильный настрой.Не стоит думать, что пять тибетских жемчужин — это спортивно-оздоровительный комплекс или обычная тренировка. Эта практика сочетает в себе действия, направленные на всестороннее развитие человека – только так он может прийти к гармонии.

В организме человека, согласно теории 5 тибетцев, существуют энергетические потоки, которые автор книги называет вихрями. Для того, чтобы оставаться молодым, нужно пускать эти вихри, придавать им силы и направлять свою энергию в нужное русло.Если энергетические потоки ослабевают, то человек стареет, появляются болезни, пропадает запас энергии. Чтобы энергетические вихри циркулировали на должном уровне, есть пять тибетских жемчужин — пять упражнений, доступных каждому.

Сразу оговорюсь — на самом деле упражнений тибетских лам было шесть. Но далеко не все любители этой практики приезжают совершить шестое ритуальное действие тибетских лам – дело в том, что его можно совершить только в том случае, если человек полностью отказался от своей сексуальной жизни.Поэтому чаще всего речь идет о пяти упражнениях — этот древний комплекс поможет любому человеку восстановить здоровье и сохранить молодость.

ритуальные действия

Кстати, пять тибетцев — это не упражнения, а скорее ритуальные действия, так что относиться к ним следует соответственно.


Комплекс требуется выполнять утром, сразу после пробуждения. . Существуют строгие правила его выполнения, и вы должны их соблюдать – не только для того, чтобы получить результат, но и чтобы не навредить себе.Дело в том, что комплекс на первый взгляд выглядит не сложнее обычной разминки – и поэтому многие начинают выполнять его вместо утренней зарядки, совершенно не задумываясь о его значении. Если вы поймете, чего требует от человека Око Перерождения, и будете следовать его указаниям, то поймете, в чем его секрет, буквально на собственном теле.

Что входит в комплекс упражнений:

  • повороты туловища на вытянутых руках;
  • подъем головы и ног в положении лежа;
  • выгибание спины, когда человек стоит на коленях;
  • переход из положения сидя в положение «за столом»;
  • переход из упора в положении лежа в позу треугольника.

Естественно, рекомендации не мои, а принадлежат, по словам автора книги, монахам. Советы лам довольно просты, и им легко следовать. Перед выполнением ритуальных действий можно принять душ (после его выполнения лучше некоторое время воздержаться от холодной воды – нельзя допускать резкого температурного контраста).

Если вам нужна небольшая разминка перед тренировкой — не отказывайте себе, даже медицина подтверждает, что перед утренней зарядкой нужно немного разогреться, ведь мышцы не в тонусе.

В видео ниже вы можете увидеть технику выполнения, правильные позиции, но так же есть и правильные мыслеформы для каждого ритуального действия:

  1. Силовая энергия . Необходимо чувствовать силу, которая проходит через ваше тело, она придает уверенности и наполняет буквально все тело.
  2. Радость жизни . Второе ритуальное действие нужно совершать медленно, настраивая себя на положительный лад, все время помня о том, что жизнь – это радость и наслаждение, а красоты в мире много.
  3. Красота и воля . Третье ритуальное действие предполагает ощутить собственную красоту, нужно почувствовать и поверить, что вы красивы, здоровы и молоды.
  4. Любовь и мир . Почувствуйте энергию любви, старайтесь с каждым вдохом ощущать, как вы наполняетесь энергией любви и спокойствия.
  5. Окружающий мир . Почувствуйте красоту мира — как он прекрасен, сколько граней у Вселенной, и сколько свободы вокруг вас.
После завершения каждого ритуального действия нужно прислушаться к себе, сделать три глубоких вдоха и только потом двигаться дальше . Если после упражнения вы почувствуете дискомфорт, то нужно либо вообще прервать занятие, либо просто дать себе немного времени прийти в спокойное состояние.

После выполнения всего комплекса нужно лечь на спину на твердую поверхность (да, обычный пол в самый раз), и полностью расслабиться — вытянуться, расслабить ноги и руки и провести минут пять-пятнадцать в этом положении.Это поможет нормализовать все процессы в организме. После этого нужно сделать глубокий вдох, потянуться от сердца в разные стороны и встать над правым боком. Потом можно позавтракать, но принять душ через полчаса.

Как совершать ритуальные действия

Чтобы понять, как правильно совершать пять тибетских жемчужин, проще всего посмотреть видео. Это не простая разминка, а древний и серьезный способ омоложения, поэтому нужно все делать максимально правильно.Вы всегда можете посмотреть видео, чтобы убедиться в правильности своих действий.

Сколько раз выполнять упражнения

Новичкам следует выполнять не более трех повторений каждого упражнения. Можно увеличивать количество повторений еженедельно, не более двух. Первая неделя – три раза, вторая – пять раз и так далее. Не более 21 раза за одно упражнение. Если через неделю выполнения определенного количества упражнений вы не чувствуете сил для увеличения подходов, лучше остановиться на текущей цифре.

Разница в переводе

Существуют и другие книги, основанные на практике пяти тибетцев. Например, Око Возрождения для новой эры — продолжение книги, написанной современным автором, новый взгляд на практику лам, который включает в себя не только энергетический настрой и особую растяжку, но и множество духовных посланий, как а также множество упражнений. Если вам в руки попало Око Возрождения для новой эры, то лучше обратиться к первоисточнику, первой книге за авторством Колдера, чтобы вы могли понять, чем руководствовались

Автор дополнительной книги — Сидерский .Есть и другая версия книги под редакцией Левина Око настоящего возрождения. Петр Левин переосмыслил произведение Кельдера и немного адаптировал его для нашего времени (шутка ли, Кельдер писал в первой половине прошлого века), а также осовременил многие эзотерические послания в книге.

На мой взгляд, неправильно называть Око эпохи Возрождения для новой эпохи и Око настоящего Возрождения просто переводами — это серьезная авторская работа, которая, однако, несколько отличается от оригинала.Не берусь судить, кто лучше адаптировал старую книгу, а кто хуже — важно, что начинать чтение лучше всего с оригинальной версии, а уже потом переходить к копирайту. Или совсем отказаться от книг (хотя чтение более чем занимательное), и смотреть видеоуроки.

Попробуйте эту методику, и вы удивитесь, насколько она эффективна — мама забыла о врачах, а теперь заразила меня этой гимнастикой. Поначалу мамина растяжка казалась мне обычным упражнением для женщин, но посмотрев пару видео и узнав о книге «Око настоящего Возрождения», я поняла, что это нечто большее, чем растяжка или разминка.

Это настоящие омолаживающие яблоки, которые могут употреблять все. . Могу сказать, что сейчас я даже не помню, что у меня болит спина, я не употребляю снотворное и стала намного продуктивнее. Желаю вам того же, будьте здоровы, пользуйтесь секретами лам и сохраняйте свою молодость!

С давних времен тибетские монахи разработали пять упражнений, помогающих вернуть человеческому телу здоровье, красоту и молодость. По-другому эту гимнастику называют пятью тибетскими жемчужинами или глазом возрождения.Монахи Тибета говорят, что секрет долголетия очень прост, ведь он заключается в количестве необходимых гормонов в организме человека. Это мнение подтверждается и многими клиническими исследованиями (подробнее об этом мы говорили в ). Если по совету лам выполнить пять тибетских жемчужин, то можно привести в норму гормональный баланс организма.

Гимнастика ока возрождения позволяет выполнять стимуляцию семи энергетических точек тела (чакр). Итак, давайте выучим пять простых дыхательных упражнений и упражнений, которые монахи хранили в секрете многие тысячелетия.

Необходимо ежедневно выполнять пять упражнений Тибетских жемчужин не менее 20 минут в день. Эту гимнастику тибетских лам следует выполнять ежедневно, что является единственным залогом хорошего психологического и физического состояния. Еще одно условие – количество упражнений должно быть ровно столько, сколько указано в методике (ни больше, ни меньше).

Лента новостей ✆

Гимнастика тибетских лам при правильном выполнении благодаря своим лечебным качествам поможет восстановить здоровье, но и навредит ему при неправильном выполнении пяти упражнений.

Выполнение Задание

Гимнастика выполняется ежедневно по следующей схеме.

  1. Первую неделю каждое око перерождения выполняется три раза в день.
  2. Вторая неделя выполнения всех упражнений по пять раз.
  3. Третья неделя – выполнять все упражнения семь раз.
  4. В течение четвертой недели делать гимнастику из пяти упражнений девять раз.
  5. То есть увеличьте количество завершений глаза перерождения двумя действиями до девятой недели.

После ежедневной практики выполнения Тибетских жемчужин количество каждого упражнения должно достигать 21 раза. Очень важно соблюдать правильное дыхание в процессе гимнастики; утреннее время до завтрака лучше для занятий. Закончив гимнастику, постарайтесь немного расслабиться лежа.

Активация чакры

Очень важна последовательность упражнений и полнота комплекса. Лучше делать меньше подходов.

Ритуал 1

Первое упражнение глаза возрождения тибетских лам выполняется следующим образом: положение — стоя, на уровне плечевого сустава расставить руки горизонтально.В этом исходном положении совершайте круговые вращения туловища (круг) по направлению слева направо! И мужчины, и женщины вращаются в одном направлении. Вы должны почувствовать легкое головокружение. По совету лам новичкам, решившим попробовать эту технику на себе, следует ограничить это упражнение всего тремя вращениями.

Ритуал 2

Вторая точка гимнастики, глаз возрождения, оказывает тонизирующее воздействие на организм. Улучшает пищеварение, положительно влияет на щитовидную железу, почки, половые органы.Он поможет облегчить такие заболевания, как артрит, скованность ног и шеи, поспособствует установлению нерегулярного менструального цикла, облегчит симптомы климакса, облегчит боли в спине. Укрепляет сердечную мышцу, диафрагму, улучшает дыхательную систему и кровообращение. Он поможет побороть хроническую усталость, а также подтянет мышцы живота.

Принять положение лежа на полу. Полностью выдохните, освободите легкие от воздуха. Движение должно сопровождаться правильным дыханием.Затем одновременно поднимите голову и ноги, притяните их друг к другу, вдохните в этот момент плавно, глубоко. Во время опускания нужно максимально глубоко выдыхать, пока легкие полностью не опустеют. Эффективный результат будет только при правильном дыхании, поэтому, если вы решили сделать перерыв между счетами этого упражнения, не забывайте правильно вдыхать и выдыхать.

Ритуал 3

Чтобы выполнить это действие, встаньте на колени. Бедра должны стоять вертикально, поэтому колени должны быть отделены друг от друга на ширину таза.Поместите ладони под ягодицы задней поверхности бедер.

Затем прижмите подбородок к груди, наклонив голову. Затем запрокиньте голову назад, одновременно расправляя грудину и выгибая позвоночник. Помогите себе руками, обопритесь на бедра. Затем примите исходное положение, коснувшись грудью подбородка. Не делайте резких движений, а если почувствуете усталость, позвольте себе передохнуть.

Помните, что при выполнении ритуала око возрождения правильное дыхание должно быть строго согласовано с ритмом движений.Вдох и выдох, как и во втором акте, сделайте плавными, но глубокими. Сгибая позвоночник – вдох, и выдох, возвращаясь в исходное положение.

Ритуал 4

При выполнении четвертого ритуала пяти жемчужин Тибета сядьте на пол. Вытяните ноги перед собой, поставьте стопы на уровне ширины плеч. Сомкните пальцы и положите ладони на пол вдоль ягодиц, сохраняя позвоночник прямым. Опустите голову вниз, прижав подбородок к груди.

Затем переместите голову, спину одновременно с корпусом и бедрами в горизонтальное положение, а голени и руки поставьте вертикально.Эта поза очень ассоциируется с журнальным столиком. . Столешница находится в горизонтальной плоскости, а ножки расположены вертикально в пространстве. Теперь на мгновение зарядите энергией мышечные ткани всего тела, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

В этой ситуации также стоит помнить о правильном дыхании. Наклоните голову назад и поднимите корпус, глубоко и плавно вдохните. Напрягая мышцы, задержите дыхание, а затем выдохните, опуская тело.Если вы решили сделать перерыв между последовательностью упражнений, не меняйте ритм дыхания.

Ритуал 5

Для этого упражнения лягте на пол (животом на коврик). Теперь по совету лам Тибета наклонитесь, корпус тела должен полностью лежать на ладонях спереди и сзади на кончиках пальцев. Таз и колени не должны касаться пола. Следите за тем, чтобы пальцы были плотно сомкнуты и направлены вперед. Расстояние между ладонями и между стопами должно быть одинаковым чуть больше ширины плеч.

Этот ритуал глаза возрождения начинается с запрокидывания головы назад. После этого примите положение, при котором тело будет связано с острым углом. Верх тела должен устремляться вверх. Верните голову в нормальное положение, а затем прижмите подбородок к груди. Держите ноги и руки прямо. Еще одно условие – туловище с руками должны находиться в одной плоскости. Картина этой позы напоминает сложенное пополам тело в тазобедренных суставах. Исходное положение – упор, лежа согнувшись, именно в него нужно вернуться и снова проделать гимнастический ритуал необходимое количество раз.Мышцы во всех положениях должны быть максимально напряжены.

Как показывает статистика, после недельных занятий пятое упражнение гимнастики око возрождения будет выполняться легче всего.

Когда вы начнете свободно осваивать этот ритуал, приняв исходное положение, прогните спину как можно глубже, но не ломая при этом поясницу, а согнув грудь и широко расставив плечи. Колени и таз при этих манипуляциях не должны соприкасаться.

В пятом упражнении Тибетских жемчужин также большое значение имеет дыхание. Принимая упор, лежа, при складывании туловища сделать максимально глубокий вдох. Вернувшись в исходное положение, наклонившись, также полностью выдохните воздух.

После достижения уровня упражнений до 21 раза в практике 5 жемчужин Тибета можно приступать ко второму кругу гимнастики — вечером. Утром проделайте полный цикл ритуала, а вечером начните выполнять 5 жемчужин из уже знакомых упражнений, начиная с трех раз каждое.

Видео — Тибетская гимнастика «Око Возрождения»

Не нужно лечить суставы таблетками!

Испытывали ли Вы когда-нибудь неприятный дискомфорт в суставах, раздражающие боли в спине? Судя по тому, что вы читаете эту статью, вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. А вы не понаслышке знаете, что это такое:

  • невозможность передвигаться легко и комфортно;
  • дискомфорт при подъеме и спуске по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по своей воле;
  • боль во время или после физической нагрузки;
  • воспаление в суставах и припухлость;
  • Беспричинная, а иногда и невыносимая ноющая боль в суставах…

Наверняка вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, видимо, ничего из вышеперечисленного вам не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам это просто невыгодно продать работающий препарат, так как потеряют клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не просто снимает боль! с известным профессором.

Монахи забытого монастыря в Тибете так и остались бы неизвестными, если бы не раскрыли секреты своего здоровья, бодрости и долголетия. Впервые знания об их гимнастике Око Возрождения, состоящей из пяти упражнений, были выявлены в 1930-е годы, но стали популярными в конце 20 века. Познакомьтесь с ними лучше для улучшения здоровья.

Что такое Око Перерождения

5 Тибетских Жемчужин — так называется практика Ока Перерождения, потому что она состоит из пяти простых с физической точки зрения упражнений.Они сложны с духовной стороны, потому что требуют максимальной концентрации и особой техники для выполнения. Тибетские монахи ежедневно в течение 10-20 минут выполняют гимнастику «Око возрождения». Аффирмация упражнений закрепляет у человека привычку работать над телом, может способствовать улучшению его психологического и физического состояния.

По мнению тибетских монахов, разработавших технику Ока Перерождения, в организме человека существует 19 энергетических центров — вихрей, семь из которых первичны, а остальные вторичны.Эти образования располагаются вблизи суставов, быстро вращаются, придавая телу энергию. В случае болезни или недомогания скорость вихрей замедляется, что ухудшает поступление праны (жизненной материи) к органам. Упражнения «Око возрождения» помогают вернуть поток энергии в здоровое состояние, почувствовать поток энергии.

Что дает Око Перерождения

Монахи не просто так разработали дыхательные упражнения Око Перерождения — 5 тибетских упражнений. Помогает запускать энергетические вихри, нормализовать их скорость при совершении ритуальных действий.Упражнения «Око возрождения» похожи на обычную йогу, они придают телу здоровье и молодость, запуская жизненные процессы. Благодаря им уходят лишние килограммы, но тибетская практика универсальна не только для похудения — при недостаточной массе тела человек без проблем их набирает.

Тибетские упражнения для омоложения тела

С техники правильного дыхания начинается тибетская гимнастика омоложения от пяти жемчужин Ока Возрождения. Вдохните через нос.Выдохните через рот, сопровождаемый звуком «хе». Тибетские монахи советуют все раздражение, гнев и усталость вкладывать в выдох, чтобы выпустить их из себя. При выполнении схемы упражнения Око возрождения выдох приходится на силовой блок, вдох – в исходное положение.

Научитесь выполнять упражнение стоя с расслабленным телом и ясной головой, затем переходите к полному глубокому йоговскому дыханию. Делится на три фазы движения легких:

  • нижнедиафрагмальная — на вдохе опустить диафрагму вниз, вытолкнуть живот вперед, чтобы легкие наполнились воздухом, втянуть промежность;
  • средняя грудь — постарайтесь втянуть живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку;
  • верхнеключичная – расправьте плечи, не поднимая вверх, дайте мышцам шеи приподнять верхние ребра, не напрягая грудную клетку.

Выдох продолжается аналогичными тремя упражнениями — сначала расслабьте промежность, опустите ребра и ключицы. Выполняя тибетскую тренировку, втяните живот, опустите плечи, напрягите ягодицы. Такой тонус должен сопровождать тело на протяжении всего времени выполнения гимнастики Ока Возрождения. Для полного энергетического погружения в себя закройте глаза, выполняйте последовательность упражнений, не меняя их последовательности.

5 упражнений тибетских монахов

Освоив настоящее йоговское дыхание, начните делать 5 тибетских упражнений на каждый день:

  1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны.Поворачивайтесь вокруг своей оси слева направо, пока не почувствуете легкое головокружение. Закройте веки и сделайте несколько полных вдохов, чтобы остановить головокружение. Это упражнение считается разминкой.
  2. Лягте на мягкий коврик. Вытяните руки вдоль туловища, положите ладони со сжатыми пальцами на пол. Выдохните, сделайте полный вдох, задержитесь, поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Не сгибая коленей, поднимите ноги вертикально вверх, не задействуя таз плечами.Зафиксируйтесь в верхней точке на пару секунд, выдохните через рот, расслабьте шею. Плавно наклоните голову и ноги, повторите.
  3. Встаньте на колени, поставьте стопы на носки, вытяните колени на ширину таза, держите бедра вертикально. Положите ладони на бедра, полностью наполните легкие кислородом, потянитесь подбородком к груди. Интенсивно выдохните через рот, расслабьте тело, напрягите мышцы шеи. Вдохните через нос, одновременно поднимая голову вертикально.Держите грудь расслабленной, толкайте вперед, отводите плечи назад, стараясь соединить лопатки. При этом отведите затылок назад, максимально вытяните шею, задержитесь на пару секунд. Выдохните через рот.
  4. Сядьте на легкий коврик, выпрямите позвоночник, расслабьте грудь. Расставьте ноги на ширине плеч, ладони сложите так, чтобы они не отводились за спину, пальцы сомкните, направьте вперед. Наклоните подбородок к груди, интенсивно выдохните через рот, расслабьте тело, вытяните шею.Вдохните, поднимите голову, переместите тело вперед, немного скользя, и поднимитесь, чтобы встать горизонтально. Покатайте пятки на месте. Напрягите мышцы на пару секунд. Правильное положение тела выглядит так: бедра и туловище в горизонтальном направлении, ноги и руки в вертикальном направлении (по аналогии с ножками стола). Выдохните, вернитесь в исходное положение.
  5. Сосредоточьтесь на том, чтобы лечь, прогнуть спину или встать на четвереньки. Положите свое тело на ладони и подушечки пальцев ног.Не касайтесь пола коленями и тазом, руки направьте вперед, пальцы сомкните. Руки расположите вертикально, ноги поставьте на ширине плеч. Выдохните через рот, максимально отведите затылок назад. Вытяните позвонки, округлите позвоночник с вытянутой грудной клеткой и сведенными лопатками. Зафиксироваться, выдохнуть, встать под острым углом, верх-ягодицы вверх. Попробуйте встать пятками на пол, выпрямить колени, «утопнуть» поясницу к животу.Попробуйте свести лопатки. Положите подбородок на грудь, держите руки и спину прямо. Максимально напрягитесь, интенсивно выдохните через рот, вернитесь в исходное состояние.

Все пять упражнений Ока Перерождения выполняются три раза за тренировку в медленном режиме. Режим сохраняется в течение недели, затем каждые семь дней количество повторов увеличивают на два, пока не достигнет 21 раза. Есть шестое упражнение тибетской гимнастики Глаз возрождения, которое входит в комплекс в виде 3-9 повторений.Это упражнение перенаправляет свободную энергию и растворяет возникшее сексуальное желание. Не рекомендуется выполнять позу женщинам в период менструации и тем, кто не готов полностью отказаться от секса.

Встать прямо, сделать глубокий вдох, напрячь сфинктеры мочевыводящих путей и заднего прохода, напрячь мышцы таза и промежности. Быстро наклонитесь, положите руки на бедра и интенсивно выдохните с густым звуком «ха». Сильно втянуть живот, выпрямиться, положить подбородок на подъяремную вырезку, удерживая руки на талии.Держите этот ритм до тех пор, пока не закончится воздух, ослабьте напряжение диафрагмы, выпрямите голову, вдохните, отдышайтесь, повторите.

Как делать тибетскую гимнастику

Око возрождения — гимнастика тибетских монахов делается в соответствии со строгими правилами:

  • мы не должны забывать тренироваться — начав выполнять комплекс тибетское око возрождения, это придется делать каждый день до конца жизни, иначе тело деградирует больше, чем было;
  • нельзя делать количество повторений более 21 раза, строго соблюдать увеличение уровней каждую неделю;
  • после тибетского комплекса упражнений лягте и расслабьтесь;
  • оптимальное время для тренировки Ока Перерождения – сразу после пробуждения утром на восходе или вечером на закате и натощак;
  • через четыре месяца частых тренировок можно начать делать упражнения два раза в день — 21 повторение утром, три вечером, прибавляя по два раза каждую неделю, пока не достигнете 21;
  • нельзя перенапрягаться и переутомляться, допускать дискомфорт;
  • между двумя ритуальными действиями (первые вращения не засчитываются) пауза — встать прямо, положить руки на пояс, выполнить плавное дыхание;
  • при затруднении выполнения повторения разбейте их на 2-3 части: утром — первые 10 или 7 повторений, вечером — вторые 11 или 7, плюс днем ​​- 7 раз;
  • после тренировки Ока Возрождения хорошо принять слегка прохладную ванну, душ, вытереть тело от пота теплым влажным полотенцем, вытереть насухо, холодной водой пользоваться нежелательно
  • Противопоказаний для Ока нет Возрождения.

Глаз возрождения для женщин

Последователи техники иногда утверждают, что гимнастика Глаза возрождения не предназначена для женщин, потому что она была разработана монахами-мужчинами. Это неправда – упражнения полезны для любого пола, ведь они усиливают обмен веществ и усиливают кровообращение, что запускает процесс регенерации. В результате тело теряет вес при избыточном весе или набирает вес при недостатке веса.

Пять тибетцев для начинающих

Основное правило гимнастики состоит в том, что тибетская йога для начинающих сопровождается обучением дыхательным техникам.Выполняя упражнения «Око возрождения», следует начинать всего с трех повторений каждого вида, что займет 8-10 минут. Выполнять тренировку необходимо строго по правилам, не меняя порядка занятий, желательно в утренние часы. Дополнительные занятия спортом и правильное питание не помешают.

Видео: 5 жемчужин тибетской гимнастики. Возрождение.меня пугало ежедневное выполнение упражнений, но я решила попробовать, и не жалею. Всего за месяц у меня накопилось столько энергии, что я не знаю, куда ее направить. У меня исчезли боли в спине, я стала лучше спать и похудела на пару килограммов.

Максим, 39 лет

О тибетской практике Око перерождения мне рассказала знакомая, которая занимается ею два года подряд без единого перерыва. Он стал заметно лучше выглядеть без дополнительных упражнений и изменения пищевых привычек.Я также решил попробовать, делая три повторения, но мне это уже нравится.

Глаз возрождения — отзывы врачей

Наталья, 44 года

Работаю фитнес-тренером, поэтому знаю большинство практик для похудения. Что касается Ока Перерождения, то могу сказать, что методика рабочая, так как в результате выполнения сжигаются калории, что приравнивается к физической нагрузке. Зарядка проводится ежедневно, это выгодно. Отзывы об Оке Возрождения разные, но положительных с фотографиями больше.

Евгений, 40 лет

Я практикующий йог, поэтому могу сказать, что Око Перерождения — одна из самых сильных тренировок с эффектом сохранения жизненной энергии — праны. На моих занятиях через полгода люди избавились от искривления позвоночника, лишнего веса и стали более жизнерадостными.

Если вы не слышали о гимнастике Око эпохи Возрождения. А у вас не хватает энергии или уже начались проблемы со здоровьем. Тогда обязательно прочитайте эту статью и посмотрите видео о тибетских упражнениях Eye of Rebirth 5.Ведь это ваш шанс стать энергичным человеком, помолодеть, поправить здоровье и поддерживать свое тело в тонусе.

Впервые об этом комплексе энергетических упражнений цивилизованный мир узнал из книги Питера Колдера, кстати, на этой странице вы можете прослушать увлекательную аудиоверсию. И если вы собираетесь заниматься этой омолаживающей практикой тибетских монахов, то советую вам в обязательном порядке прочитать эту книгу.

Какие болезни лечит Око возрождения? Да почти все.Они тренируют тело и работают с энергетическими потоками. Это не простая физкультура, а энергетическая гимнастика. Что помогает рассеять и стабилизировать так называемые вихри, вращающиеся вокруг нашего тела.

Вот как эти вихри выглядят на схеме. У здорового человека они сливаются в яйцеклетку, а у больного концентрируются около центров, которых у человека насчитывается: 7 — главных и 12 — вторичных.

Как правильно делать 5 упражнений тибетских монахов.

Обязательно создайте изоляцию от холодного пола, например, возьмите коврик для йоги. Обратите внимание на то, чтобы ваши ноги и руки не соскальзывали, иначе вы будете выполнять упражнения неправильно.

  • Каждый ритуал нужно начинать с 3-х повторений и делать неделю, потом добавить 2 повторения.
  1. неделя — 3 повторения
  2. неделя — 5
  3. неделя — 7
  4. неделя — 9
  5. неделя — 11
  6. неделя — 13
  7. неделя — 15
  8. неделя — 17
  9. неделя — 19
  10. неделя — 21
  • Нельзя переставлять упражнения местами или разбивать по времени.Нужно делать весь комплекс.
  • Упражнения желательно делать на рассвете или закате. Но если вы просыпаетесь позже, то обязательно совершайте утренние ритуальные действия до 12 часов дня. Если вы решили сделать это утром, то делайте это утром. А если решаете вечером, то и делайте это только вечером. Потому что это новая практика. То есть, если вы занимались утром и решили перейти на вечер, то нужно начинать заново с 3-х повторений каждого упражнения.
  • Если вам категорически нельзя делать какое-то упражнение, то делайте его как умеете, или временно не делайте, комплекс все равно будет работать. Кстати, под некоторыми упражнениями вы увидите облегченный вариант для ослабленных людей.
  • Избегайте перенапряжения и усталости. Если сложно увеличивать подходы, как написано в схеме, то делайте 2 или 3 недели по 3 упражнения на укрепление тела. Двигайтесь медленнее.
  • Дыхание играет здесь очень важную роль. Необходимо сделать глубокий вдох и максимально полный выдох.Между упражнениями, если нужны паузы, дышать тоже нужно ритмично. Так как дыхание неразрывно связано с энергетическими потоками или вихрями.
  • Если вы легко выполняете упражнения, и они не вызывают затруднений. Затем сделайте это — одно за другим, без пауз.
  • А если вам сложны тибетские практики. Между упражнениями обязательно делать перерыв. А во время паузы нужно сделать глубокий вдох и выдох. На выдохе максимально расслабьте тело и представьте, как из вас выходят загрязнения и плохая энергия (можете представить это красным цветом).А когда вы вдыхаете, в вас входит чистая голубая прана. При этом нужно следить за областью тела, на уровне пупка. Через какое-то время вы обязательно почувствуете и даже увидите потоки энергии (праны).
  • Будет очень хорошо, если глаз возрождения гимнастики завершится водными процедурами. Лучше, если это будет теплый или слегка прохладный душ или ванна или растирание полотенцем, смоченным в теплой воде. И ни в коем случае не делайте процедуры с холодной водой, холод которой проникает глубоко в тело.В противном случае это потревожит эфирное тело и сведет на нет ваши усилия.
  • Не делайте перерывов более 1 дня в неделю! В противном случае вернуть тело в прежнее состояние. А если все-таки пришлось пропустить не один день, то начните делать их снова с 3-х повторений.

Объяснения написаны, но возможно чего-то не хватает, так что это видео все же лучше послушать с аудиокнигой. Есть объяснения, из которых можно почерпнуть что-то свое.

«Око возрождения» (АУДИОКНИГА)


Если вам не хочется слушать всю книгу, вот разбивка упражнений:

Ритуальные действия:

Эта книга написана в 1938 году П.Келдер со слов своего знакомого, полковника британской армии, побывавшего в тибетском монастыре и помолодевшего более чем на 20 лет.

Но есть еще одна книга на эту тему, которая вышла в 90-х годах. А написал ее Петр Левин, изучивший омолаживающие тибетские практики в монастыре. И там 7 упражнений. И описаны они немного иначе. Кто-то считает, что учиться нужно по книге Колдера, так как это первоисточник.А кто-то считает, что книга Петра Левина более правильная и продвинутая.

И я думаю, что если есть другие источники, то надо изучить все доступные материалы. Ведь каждый человек передает информацию по-своему. И вам решать, что вы используете, а что нет. Вы можете прочитать книгу Левина

Упражнения или практики Око возрождения — 5 тибетских жемчужин

  1. ритуальное действие. «Вращение энергии».

Ускоряет вихри, придает им скорость и устойчивость.Помогает бороться с вялостью. Встаньте прямо, разведите руки в стороны, как самолет. Зафиксируйте взгляд на чем-либо и вращайте по часовой стрелке. Во время вращения поворачивайте голову к фиксируемому взглядом объекту, как это делают танцоры, чтобы меньше кружилась голова. Или старайтесь держать голову повернутой вправо, по ходу движения. Начните медленно вращаться и постепенно наращивайте темп. Если вы чувствуете головокружение, то немедленно остановитесь, прилягте или присядьте, пока головокружение не пройдет.

И еще, в книге Келдера написано, что нужно начинать ротации с 3-х раз и каждую неделю прибавлять по 2.А в книге Левина написано, что нельзя выполнять весь комплекс, пока не научишься вращаться 9 раз без головокружения.

  1. ритуальное действие. «Возвращение силы»

Помогает овладеть энергией, наполняет вихри эфирной силой, увеличивает скорость их вращения и придает им устойчивость. Сначала сядьте на коврик, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и представьте, что Мир ограничен этим ковриком. Вам необходимо отключиться от общения с внешним миром и сосредоточиться на себе, чтобы сохранить в себе силы.

Лягте на коврик, не открывая глаз, выдохните воздух до предела. Вдохните и снова выдохните, пока легкие полностью не освободятся от воздуха. Повторите это дыхание еще раз.

Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, именно там у человека есть источник силы и энергии… И вдохните полной грудью 2-3 раза, но в этот раз представьте, что со вздохом наполняется энергией солнечное сплетение. А когда вы выдыхаете, энергия распространяется по всему телу.

А теперь, продолжая вдыхать полной грудью, представьте, что на вдохе вы направляете поток энергии от подошв ног к макушке.На выдохе, наоборот, от макушки к стопам. И прежде чем переходить ко второй части упражнения, потренируйтесь так, чтобы отчетливо представлять себе, что можете управлять энергетическими потоками в своем теле.

После этого на вдохе поднимите голову, прижав подбородок к грудине, при этом спина и плечи остаются прижатыми к полу, и поднимите прямые ноги, не отрывая бедер от пола. Как только ноги примут вертикальное положение, закончите вдох. И начинайте выдыхать, медленно и плавно опуская ноги и голову на пол.Если считаете нужным, то перед каждым повторением можно отдыхать не более минуты.

Легкая версия для слабаков

  1. ритуальное действие. «Связь между телом и разумом».

Насыщает организм энергией молодости. Активизирует намерение, волю и сознание.

Встаньте на колени, поставьте ноги на ширине плеч так, чтобы вам было удобно, упритесь большими пальцами ног в пол. Положите руки на заднюю часть мышц бедра, под ягодицы.Подбородок следует прижать к грудине и сделать глубокий вдох. На вдохе выпятить грудину, запрокинуть голову. И вернуться в исходное положение на выдохе.

  1. ритуальное действие. Энергетический душ, очищает от негативных энергий. Возвращает энергию и предотвращает утечку.

Сначала это может показаться очень сложным. Но это с самого начала, через 1-3 недели вы легко это сделаете. Главное не бояться, это так же страшно, как перепрыгнуть через узкую канавку в детстве.И женщинам может показаться, что их слабые руки не выдержат веса, но, во-первых, они его выдержат, а во-вторых, через пару недель окрепнут.

Сядьте на пол, вытяните ноги, стопы на ширине плеч. Положите руки ладонями вперед по обеим сторонам бедер. Прижмите голову к грудине и выдохните до предела.

На вдохе запрокиньте голову назад, перекатите ноги с пяток на ступни и поднимите бедра. У вас должен быть стол.Напрягите все мышцы в этом положении и задержите дыхание, затем, выдохнув воздух, плавно вернитесь в исходное положение.

Lite версия

  1. ритуальное действие. «Балансировка энергии».

Исходное положение позы собаки – упор лежа на выпрямленных руках (кисти вперед, пальцы сомкнуты) и больших пальцах ног. Ноги и руки немного шире плеч. Остальные части тела не должны касаться пола. Спина находится в согнутом состоянии.(Это упражнение также может показаться сложным в первые 1-2 недели.)

На глубоком выдохе запрокиньте голову назад. На глубоком вдохе, прижав голову к груди, согнуться в горку, не отрывая ног от пола. Задержите дыхание и зафиксируйте это положение, напрягая все мышцы.

Вернитесь в исходное положение, глубоко выдохнув и также напрягая все мышцы.

Легкая версия

Возможно, что при складывании горки с первого раза ваши пятки не будут полностью стоять на полу.К этому надо стремиться и со временем получится с легкостью.

ВАЖНО: И обязательно нужно полежать в Шавасане 2-3 минуты!!! Ты не можешь убежать сразу.

Глаз возрождения 5 упражнений видео

Что касается омоложения внешности, то в книге сказано, что нужно дать себе ментальную установку на омоложение. А когда у вас будет достаточно энергии, ваш внешний вид тоже начнет меняться автоматически.

И все же в книге П.Описаны упражнения Келдер 6, и как там сказано, именно это делает человека моложе. И энергия поднимается. Это называется Удияна банха. Но нельзя взять и сделать это просто так. Для начала нужно правильно освоить первые 5 ритуалов. А во-вторых, нужен отказ от сексуальной жизни, потому что секс отнимает у человека много энергии и открывает безграничные перспективы совершенствования. Питер Колдер угрожает уничтожить тело любого, кто нарушит правила. Поэтому я не описываю упражнение, если вы решите, послушайте его в аудиокниге или прочитайте сами в книге.

Думаю, вам будет интересно посмотреть видео с профессиональным йогом, который показывает и рассказывает, как с точки зрения йоги правильно делать практики Тибетского Ока Перерождения, чтобы получить максимальную пользу .

Честно говоря, когда я делала все, как советует преподаватель йоги в видео, то мне не хотелось делать это «как надо», как это написано в книгах Колдера и Левина. Он показывает, как дышать и двигаться и настраиваться в мельчайших деталях, как ставить ноги… И так намного легче выполнять упражнения, и настроение становится намного лучше. И не надо думать где и как дышать, короче все супер. Спасибо создателям этого видеоурока.

Пять тибетцев с доп, тренировка

Если вам сложно делать 5 тибетских омолаживающих тибетских практик в таком виде, то возможно первое выполнение облегченной версии.

Око Возрождения облегченная версия для ослабленных или больных людей

Как лечь в Шавасану.

Это необходимо сделать в конце практики, независимо от того, какой способ выполнения упражнений вы выберете. Нужно лечь на коврик, ноги на расстоянии 5 см. Сведите лопатки вместе так, чтобы руки лежали вверх ногами. И сосредоточьтесь на дыхании: вдох-выдох, остановите мысли в голове и расслабьтесь. Шавасана — это тоже целая наука и как ее делать вы можете прочитать ниже.

В конце пошевелить пальцами рук и ног, сделать максимально глубокий вдох и максимальный выдох. Все, практика окончена.Хорошего дня!

Здесь собраны некоторые свидетельства практикующих Око Возрождения.

Первый отзыв от меня. Мне 52 года, у меня повышенное давление и лишний вес. Упражнения давались мне не легко, я имею в виду 4-е — стол и 5-е — слайд. Сначала она делала четвертый ритуал, упираясь в пол не ладонями, а кулаками, хотя это считается более сложным. Кстати, 4-е упражнение еще не сработало, потому что пол был скользкий, а руки и ноги «рулили».

Пока ничего особенного со мной не произошло. Но на 4-й неделе, когда я уже делала 9 повторений, а 5-м ритуалом была Горка, она мне даже стала нравиться… Я заметила, что стала как-то менее ленивой, то есть увеличилась энергия… Тонус появился в теле. Руки окрепли, делаю уже 4-й ритуал, опираясь на ладони. И почти с каждым днем ​​ритуалы мне даются все легче и легче.

А потом лифт выключили, и я без учащенного дыхания поднялась на 9-й этаж.В квартиру зашла как будто в лифте ехала… И еще, ушло 1,5 кг лишнего веса… пока все. Но я не жду быстрых результатов. Что удивительно, так это то, что они уже появились.




Этот комплекс из 5 тибетских упражнений отлично работает для оздоровления и омоложения организма и занимает мало времени, хотя выполнять его нужно каждый день. Поэтому советую обратить на это внимание, если вы хотите быть здоровым, энергичным и хорошо выглядеть.

«Возрождение Запада начинается с тебя!» — Самосовершенствование как радикализация на 4chan

В /pol/ одна из регулярно появляющихся тем веток — «SIG» или «Общее самосовершенствование». В этих дискуссионных темах пользователи делятся советами и предложениями по самосовершенствованию, явно преследуя цель улучшить жизнь друг друга и создать лучших солдат для своего крайне правого движения. Подобные сообщения часто появляются и в других темах на /pol/, пытаясь направить человеконенавистнических или депрессивных пользователей к более «позитивному» выходу их гнева и ненависти.Эти сообщения о самосовершенствовании говорят в уникальном и отчетливом тоне, который представляет собой смесь инструктора по фитнесу и пропагандиста или скинхеда и гуру самопомощи, и который на первый взгляд может показаться трудным для примирения:

Гитлер, как ни странно, мой образец для подражания

Анонимный (ID: xMBUMuUF) 07.07.19(Вс) 05:59:27 № 218616962

Время самосовершенствования, педики, идите и сделайте что-нибудь из себя.сделай 10 отжиманий выучи новый язык получи хорошее образование в сфере торговли или техники держи свой ум в тонусе никогда не впадай в кикерию и дегенерацию единственное что тебя остановит это ты сам

Стиль самосовершенствования, который пропагандируют эти плакаты, часто называют приемом железной таблетки — одного из многих производных от термина «красная таблетка». упадком и крахом, и что возвращение к мужской силе, более аутентичному стилю жизни и традиционным ценностям — единственный способ выжить или предотвратить этот крах.Эти идеи вписываются в более широкое повествование и мировоззрение альтернативных правых, а также в более общем плане отражают темы из истории фашизма.

Темы, включенные в лозунг самосовершенствования железных таблеток, значительно различаются: от простых улучшений здоровья, таких как фитнес и здоровое питание, до более широких изменений образа жизни, таких как поиск работы и достижение большего успеха в отношениях, но в целом они соответствуют теме создание самореализовавшейся и способной фашистской личности.Эти идеи в значительной степени практичны и бесспорны, и многие из них было бы трудно отличить от обычных советов по самопомощи, если бы они не были написаны на насыщенном ненормативной лексикой субкультурном диалекте ультраправых онлайн. Например, приведенная информация о фитнесе, как правило, проста и побуждает читателей начинать с простых упражнений и следовать установленным планам упражнений, чтобы построить достижимые программы в долгосрочной перспективе.

Анонимный (ID: VwGPLx/T) 04.07.19(Чт)10:00:05 Нет.218318256

Помните, что вам не нужно новейшее оборудование для тренировок, добавки или лекарства, чтобы выглядеть естественно. Все, что вам нужно, это естественное движение, и вы достигнете тела, которое вы ДОЛЖНЫ иметь как мужчина Homo-Sapiens. У вас кафельный пол? Прыгайте с одного конца на другой. Забор снаружи? Поднимитесь. У вас много работы за компьютером? Поставьте его на полку, чтобы вам приходилось стоять и тем самым улучшать осанку.

Также поставьте перед собой цели.Посмотрите, сможете ли вы поднять мешки с песком весом до 80 кг. Несите его на плечах, бросьте как можно дальше, попытайтесь в конце концов поднять его только одним хватом. Привыкайте к тому, что вы можете что-то ударить. НЕ будьте педиком с вялыми запястьями, который будет плакать, если его ударят. Умейте защищаться.

Точно так же руководство по диете с таблетками железа заимствует многие основные элементы из основных советов по здоровью и благополучию и выступает за ограничение сахара, отказ от обработанных пищевых продуктов и обучение выращиванию овощей в домашнем саду:

Анонимный (ID: VwGPLx/T) 04.07.19(Чт)09:59:47 Нет.218318231

Прекратите пить ВСЕ газированные напитки/искусственные соки и перестаньте есть нездоровую пищу. Прекратите покупать продукты в супермаркетах и ​​попробуйте выращивать овощи самостоятельно, не зараженные пестицидами и пластиком. Здоровый и хозяйственный, а также миролюбивый. Возделывать землю, как делал твой прадед. Старайтесь пить в основном воду или кофе/чай с небольшим добавлением сахара или вообще без него. Покупайте мясо и продукты у местных производителей, которых вы знаете лично. Основная причина, по которой количество сперматозоидов у западных мужчин стало ниже, заключается в том, что мы реже работаем на открытом воздухе, как это было 50 лет назад, что означает меньшее пребывание на солнце и меньшее производство витамина D.

Как и многие идеи, продвигаемые и обсуждаемые ультраправым сообществом на 4chan, сообщения о железных таблетках также свободно смешивают факты с вымыслом и лженаукой, часто быстро превращаясь в паранойю, дезинформацию и теории заговора. Ветки SIG решительно выступают за то, чтобы избегать мастурбации и порнографии, например, на основании заявления о том, что мастурбация снижает уровень тестостерона, и теории заговора о том, что индустрия порнографии была создана еврейской элитой, чтобы ослабить западных мужчин, сделав их зависимыми от мастурбации.

Железные таблетки также включают советы по образу жизни с общим уклоном в сторону правильных и консервативных идей. Как показано на рис. 1, участники выступают за возвращение к «аутентичному» и традиционалистскому образу жизни, который включает в себя переезд в сельскую местность или небольшой город, вступление в брак, рождение детей и в целом избежание «вырождения» современного городского общества. /Pol/ в целом с большим подозрением относится к университетам как к левым и прогрессивным учреждениям, и поэтому железная пилюля способствует обучению ремеслам и получению физической работы на открытом воздухе как здоровой и полноценной альтернативе работе белых воротничков и высшему образованию.Этот консервативный образ жизни, который включает в себя основные элементы американского консерватизма, такие как христианство и владение оружием, позиционируется как более удовлетворяющий и полезный, чем пустой и депрессивный мир современной потребительской жизни.

Анонимный (ID: VwGPLx/T) 04.07.19(Чт)09:59:47 № 218318231

Таким образом, мы должны выращивать нашу собственную еду, больше выходить на улицу и не полагаться на коммерческих производителей продуктов питания.Чрезмерная специализация создает общество без цели для многих и слишком большой взаимозависимости. Города по своей сути саморазрушительны, потому что они неестественны. Множественных городов с населением более сотни тысяч человек не существовало до середины 19 века. Сельская местность останется незатронутой в долгосрочной перспективе, если произойдет коллапс в будущем. 99% нашей истории не было таким, когда популяции были сосредоточены, как муравьи, и жили как паразиты. Это очень изменчивая смесь, и вы не хотите быть ее частью.Есть причина, по которой либералы концентрируются в этих дерьмовых дырах. […]

Хотя вам и не нужно выкладываться на 110%/innawoods/ прямо сейчас, всегда хорошо быть в состоянии относительной независимости и в небольшом сплоченном сообществе. Именно такие ценности и общественный состав переживут крах и вернут себе то, что осталось, как только уляжется пыль. Будем надеяться, что жиды исчезнут вместе с ними, их выродившаяся маленькая империя сгорит дотла.

Рис.1: изображение, опубликованное в ветке SIG 22 августа 2019 г.

Это изображение, которое регулярно публикуется в темах SIG, показывает многие из целей самосовершенствования, за которые выступает SIG: на второй панели персонаж среди прочего убрал свою комнату, похудел, отказался от наркотиков, поп-культуры, и нездоровая еда, снятые фотографии Луи Си Кей и Ричард Докинз переехали в деревню и занялись чтением, физическими упражнениями, религией и садоводством.

Железные таблетки для самосовершенствования популярны на 4chan, потому что многие в этом сообществе могут извлечь большую пользу из практических элементов советов, которые он дает.Несмотря на то, что в сообществе 4chan явно присутствует большое разнообразие людей, общепринятым и общепринятым стереотипом пользователей 4chan является стереотип о не в форме, безработном и антиобщественном молодом человеке, который редко отходит от компьютера (см. Рис. 1 для примера того, как пользователи часто изображают себя на изображениях). Заслуживающих доверия демографических опросов пользователей 4chan не существует, Сноска 1 , но этот стереотип — частично или полностью — регулярно воспроизводится на имиджборде, где участники адаптировали негативные ярлыки в несколько позитивную групповую идентичность.Пользователи часто полушутя называют себя такими ярлыками, как «бета» — как бета-мужчины — или «аутисты», которые они используют, чтобы показать, что у них плохие социальные навыки, и в дискурсе на 4chan видна сильная презумпция. среди пользователей, что другие пользователи, с которыми они разговаривают, подпадают под эти категории (Sparby, 2017).

Такое представление о самом себе уходит своими корнями в историю форума и репутацию онлайн-дома для изгоев, который приветствовал бы даже самых антиобщественных или плохо приспособленных пользователей Интернета (Beran, 2019), но продолжает оставаться актуальным в настоящее время. , и в сообществе альтернативных правых в частности.Пользователи on/pol/ регулярно сообщают, что они социально изолированы, не знают, что делать со своей жизнью, и зависимы от Интернета:

Анонимный (ID: pWMh2v7o) 11.07.19(Чт)17:22:00 № 21

  • 18

  • >У меня было целое лето, прежде чем колледж начал заниматься музыкой, тренироваться, читать и делать позитивные вещи

    >Все это время провел без работы перед компьютером, мастурбируя

    Вы знаете, я никогда не задумывался об этом раньше, но я думаю, что у меня может быть интернет-зависимость/зависимость от видеоигр

    Как, черт возьми, я могу пнуть такое? Я думаю, что мое решение отодвигается от компьютера школой, но когда наступает лето, я просто чертовски соблазнен всем этим дерьмом, я знаю, что это в основном просто зумерпостинг, но я не знаю, как уйти от этого гребаного компьютер

    Анонимный (ID: Wq0RnzSa) 14.09.20(Пн)20:54:01 Нет.277408570

    Все еще живет с мамой в 26 лет. С детства был социально отсталым и тревожным. Из-за этого я никогда не мог удержаться ни на одной работе, которую смог получить. […]

    Анонимный (ID: IfaMGAYn) 14.09.20(Пн)20:25:18 № 277406517

    Как перестать быть слабым? Я физически слаб, умственно слаб и духовно слаб. Я не контролирую себя и свои импульсы.Я неудачник NEET, который целыми днями смотрит порно с куколдами. Я просто не знаю, как все перевернуть.

    Пользователи также часто говорят о проблемах с трудоустройством и другими аспектами повседневной жизни, и многие также используют ярлык «NEET» (не трудоустроен, не учусь и не обучаюсь).

    Аноним ID:bMF/oroO Вт 03 ноя 2020 13:23:14 № 286540913

    Я нигерийка, 8 лет не работала.Подумайте об этом в следующий раз, когда будете платить налоги.

    Аноним ID:xywMH9Cm Вт 03 ноя 2020 8:07:25 № 286466215

    Неудачный мужчина здесь. NEET до 30. У меня двое детей, и, возможно, я стану еще более дрянным и заведу еще с другой женщиной.

    В то время как многие, очевидно, находят определенную степень комфорта в сообществе, которое принимает (и часто наслаждается) их предполагаемые недостатки, существует также сильная скрытая неудовлетворенность и депрессия в результате низкого социального статуса пользователей и отсутствия реальной жизни. успех.Пользователи часто пишут о том, что чувствуют себя одинокими, безнадежными и немотивированными. Например, в ветке «признание» в /pol/ в июле 2019 года несколько пользователей сообщали о самоубийстве:

    Анонимный (ID: sB9Z44W9) 07.07.19(Вс)10:08:14 № 218638433

    Каждый день я думаю о самоубийстве.

    Анонимный (ID: g1YUEWmJ) 07.07.19(Вс)10:21:34 № 218639553

    Я на 99% уверен, что за мной наблюдает Губерминт.Также я хочу убить себя каждый день.

    В этих условиях многие изменения образа жизни, рекомендованные таблетками железа, полезны и, возможно, даже необходимы для членов сообщества /pol/. Железная таблетка разработана специально для того, чтобы залатать дыры в коллективной идентичности 4chan: пользователей поощряют избавляться от непродуктивных привычек, ставить цели, развивать навыки и хобби и учиться заниматься спортом. Это поощрение дается в четких, поддерживающих и непредвзятых выражениях с простыми инструкциями, предназначенными для начинающих.Это значительное отклонение от тона обсуждения /pol/ в целом, который часто бывает резким, воинственным и грубым. Обслуживая свою аудиторию, ветки SIG часто рекомендуют начинать с простых упражнений, личной гигиены или даже уборки в спальне и продвигаться к более амбициозным целям.

    Это не первая попытка самосовершенствования сообщества на 4chan, но включение ультраправой политики в качестве рычага для перемен значительно отличает ее от прошлых усилий.Более простые инструкции железной таблетки перекликаются со стилем ранее существовавшего жанра советов по самопомощи, созданных пользователями 4chan в конце 2000-х годов в недолговечной попытке помочь друг другу избавиться от антиобщественной репутации сообщества (Beran, 2019, стр. 81). –83). Примером этого является распространяемый на 4chan онлайн-текст под названием The Well Cultured Anonymous , в котором содержались советы по социальным вопросам и образу жизни, предназначенные для начинающих, в том числе по таким темам, как выбирать одежду, как готовить и даже как принимать душ (Anonymous, 2007).Однако The Well Cultured Anonymous не содержал политического содержания и был продуктом другой эпохи сообщества 4chan, когда сайт впервые привлек к себе всеобщее внимание и задолго до подъема альтернативных правых. Добавив ультраправую политику к этому плану советов по самосовершенствованию, железная пилюля добавляет дополнительную мотивацию и более точно отражает более злобный и пресыщенный взгляд нынешнего форума /pol/.

    Хотя трудно точно сказать, сколько людей на самом деле придерживаются рекомендаций по приему железных таблеток достаточно долго, чтобы улучшить свою жизнь, комментаторы часто сообщают, что прислушиваются к его советам и видят значительные преимущества:

    Анонимный (ID: 3E96Zj7D) 11.07.19(Чт)16:52:19 Нет.21

  • 78

  • Недавно я купил тренажерный зал и тренировался 5 дней в неделю. Полностью изменил мою диету вокруг. Бросить пить по утрам и перестать напиваться каждую ночь. Я также перестал курить травку каждый день в течение всего дня. Чувствует себя хорошо.

    Анонимный (ID: vy+iW+x6) 11.07.19(Чт)16:05:44 № 21

    55

    Я тренировался 5 дней в неделю или больше в течение последних 2 месяцев.Я тренировался в тайском боксе 2–4 дня в неделю в течение этих 2 месяцев, за некоторыми исключениями. Результаты уже ошеломляют. Я также снова начал больше читать и приложил усилия, чтобы быть более воодушевляющим среди своих друзей и меньше впадать в депрессию. У меня почти нет времени на видеоигры. Я стал гораздо более устойчивым к порнографии/мастурбации, но иногда все еще колеблюсь. Мы можем сделать это господа. Сначала мы покоряем себя, потом мир.

    Анонимный (ID: Fz/Otcx6) 22.07.19(Пн)13:05:45 Нет.220267128

    Похудение на кето. Запрещенный сахар. Сделал Джордан Петерштейн и убрал мою комнату. Стремление к минималистскому образу жизни. Я буквально хочу быть фашистским хиппи.

    Те, кто принимает таблетки железа, видят пользу, потому что многие вещи, которые они предлагают, действительно полезны, и потому что многие из обычных плакатов 4chan могут многое выиграть. Однако, несмотря на то, что изначально они были положительными, эти изменения продвигают своих приверженцев по более темному пути к радикальным правым взглядам, которые в конечном итоге приносят больше вреда, чем пользы.

    Полное руководство по пробуждению шишковидной железы

    Третий глаз располагается на лбу, чуть выше точки между бровями. Согласно многим духовным традициям, это позволяет воспринимать за пределами обычного зрения. Открытый третий глаз раскрывает более высокое сознание, которое не могут легко объяснить правила физического мира.

    Третий глаз часто связан с шишковидной железой. Итак, какое отношение научное название шишковидной железы имеет к мистическому третьему глазу?

    Шишковидная железа представляет собой структуру в форме крошечной сосновой шишки, расположенную глубоко в мозгу.У человека железа размером с рисовое зернышко, но она оказывает большое влияние на организм.

    Известно, что железа регулирует сон, но она также может влиять на секрецию гормонов, восстановление костей и даже на психические расстройства.

    В 19 веке лидеры оккультного движения, известного как теософия , связывали третий глаз с функциями шишковидной железы, и эта связь остается популярной и сегодня.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о третьем глазе, в том числе о том, как пробудить собственную шишковидную железу!

    Значение и символика третьего глаза

    Хотя современная медицина не признает третий глаз научным фактом, это вера в индуистские, буддийские и даосские духовные традиции.Концепция третьего глаза также существует в суфизме как Хафи и в Древнем Египте как Глаз Гора .

    Многие религиозные и философские мыслители вне этих традиций также интегрировали третий глаз в свое понимание мира.

    Теперь это часть систем верований, включающих христианство, язычество и оккультизм. Это также известная ссылка в поп-культуре.

    Третий глаз может символизировать любую или все следующие идеи:

    • Просветление : В индуизме и буддизме открытие третьего глаза активирует высшее сознание, делая возможным просветление.Просветление Будды включает в себя пробуждение к более глубокому пониманию и освобождение от цикла перерождений. В индуизме это освобождение называется мокшей , или освобождением от страданий.
    • Мудрость : Часть просветления, мудрость, возникающая при открытии третьего глаза, — это способность отличать истину от иллюзии. В индуизме этот вид духовной мудрости включает в себя понимание того, что физический мир ( пракрити ) — не единственный мир. Осознание того, что духовный мир ( Пуруша ) существует, является мудростью просветления.
    • Божественность : Слово Будда означает «пробужденный», титул для тех, кто достигает божественности, открывая третий глаз. Будда отрицал, что он человек, но он также отрицал, что он просто бог; он видел себя кем-то, кто вырос в мире и вырос за его пределами, как цветок лотоса, распустившийся над водой.
    • Интуиция : Третий глаз связан с интуицией в системе чакр, помощи в медитации, занимающей центральное место в ранних текстах о йоге.Это энергетический центр, который дает людям возможность заглянуть под поверхность того, что можно наблюдать физически.
    • Психические способности : Сила третьего глаза проявляется по-разному. Ясновидение, или способность воспринимать будущее или что-либо за пределами чувств, является первичной ассоциацией. Он также может дать кому-то мистические видения, способность видеть ауры или внетелесные переживания.
    • Душа : Философ Рене Декарт назвал шишковидную железу «местом души» в своих книгах, опубликованных в 1600-х годах.Он видел железу очень похожей на духовное понимание третьего глаза, как место, где соединяются тело и душа.
    • Метафизический мир : В теософской религии конца 1800-х шишковидная железа считалась результатом эволюции реального третьего глаза. Согласно этой философии, духовная функция шишковидной железы ослаблена, но ее можно активировать, чтобы позволить духовное путешествие и исследование метафизического мира.
    • Делирий : Французский писатель Жорж Батай, чья книга Шишковидный глаз была опубликована в начале 1900-х годов, считал шишковидную железу источником бреда.Хотя философия чакр отличается от философии Батая, несбалансированная чакра третьего глаза может также вызывать беспокойство, заблуждения и другие психологические расстройства.

    Связь с наукой

    Свет активирует выработку мелатонина, происходящего в шишковидной железе. Итак, хотя некоторые ученые отрицают связь между шишковидной железой и третьим глазом, примечательно, что идея «просветления» важна как для биологических, так и для духовных функций.

    Несмотря на отсутствие исследований, есть доказательства того, что шишковидная железа может производить галлюциноген ДМТ. Психиатр Рик Страссман считает, что ДМТ может выделяться после смерти, что объясняет некоторые особенности околосмертных переживаний.

    Если шишковидная железа может производить ДМТ, некоторые также предполагают, что она может быть связана с психическими расстройствами, такими как шизофрения, связанная с галлюцинациями.

    Чакра третьего глаза

    Чакра означает «колесо» на санскрите, и системы чакр существуют в индуизме и буддизме.Чакры — это энергетические центры тела, каждый из которых контролирует различные качества.

    В обычной системе семи чакр третий глаз является шестой чакрой, известной как Аджна. Эта чакра контролирует подсознание, интуицию и воображение.

    • Перевод: «командовать» или «воспринимать»
    • Символы: цветок лотоса с двумя лепестками, представляющими психические каналы; белая луна с шестью лицами и шестью руками, которые держат книгу, череп, барабан и четки
    • Орган чувств: мозг (шишковидная железа)
    • Цвета: темно-синий, индиго и фиолетовый
    • Целебные эфирные масла : ладан, лаванда
    • поза йоги: поза ребенка
    • аффирмации чакр:
      • «я открыт для изучения невидимого»
      • «знание вселенной внутри меня»
      • «я доверяю своему внутреннему руководство»

    Использование этих инструментов в сочетании с другими практиками может питать третий глаз.Узнайте о процессе балансировки этой чакры в разделах ниже.

    Как разблокировать чакру третьего глаза

    Как понять, что чакра третьего глаза заблокирована? Хотя некоторые симптомы блокировки шестой чакры совпадают с симптомами других блокировок, вот несколько общих признаков того, что энергия не течет через вашу чакру третьего глаза:

    • Усталость
    • Низкая креативность
    • Упрямство или чувство застревания
    • Отсутствие мотивации или боязнь успеха
    • Подавление воспоминаний

    Если какой-либо из этих симптомов вам знаком, ваш третий глаз может нуждаться в любви.Попробуйте активировать его, используя приведенные ниже техники исцеления.

    Медитация

    Сконцентрируйтесь на своем дыхании и визуализируйте область между бровями. Вообразить фиолетовый цвет в пространстве сразу за областью между глазами может быть полезно для активации.

    Вы также можете повторять аффирмации чакры, перечисленные выше (или писать свои собственные!) во время дыхания. Узнайте больше о медитации ниже.

    Диета

    Для третьего глаза подумайте о фиолетовых и синих продуктах! В природе не так много продуктов такого цвета, но распространенными примерами являются красный лук, черника и баклажаны.В общем, ешьте продукты цвета, связанного с чакрой, чтобы питать эту чакру.

    Мята, звездчатый анис и полынь — отличные травы для включения в свой рацион. Их легко употреблять в виде чая.

    Обызвествление, или накопление кальция, часто встречается в шишковидной железе. Со временем этот процесс может серьезно заблокировать чакру третьего глаза.

    Чтобы противодействовать этому процессу, вы можете есть такие продукты, как морские водоросли и треску, и продукты, богатые хлорофиллом (например, шпинат, петрушка и брокколи).

    Исцеляющие камни

    Лечебные камни и камни чакры прекрасно работают в сочетании с другими практиками, такими как медитация. Вы можете положить камень на третий глаз, когда медитируете или отдыхаете. Вы также можете носить любой из связанных камней, таких как аметист или фиолетовый флюорит, в качестве украшения в течение дня.

    Чтобы очистить камни, омойте их лунным светом. Вы также можете засыпать камни травами, которые питают глаза, и оставить их на лунный цикл или другой период времени.

    Йога

    Регулярная практика йоги может питать третий глаз, особенно в сочетании с дыхательными медитациями и аффирмациями.Самые полезные позы для глазной чакры — это те, которые привлекают внимание к бровям или голове.

    В дополнение к позе ребенка, включите собаку вниз, сгиб вперед с широко расставленными ногами, позу орла и стойку на голове. Чтобы отразить символизм цветка лотоса, вы можете попробовать позу лотоса или полулотоса.

    Как успокоить чакру третьего глаза

    Наш третий глаз также может стать сверхактивным, что приводит к другому набору симптомов:

    • Кошмары и тревога
    • Головные боли
    • Одержимость
    • Недостаток концентрации
    • Эгоистичная религиозность
    • Бред или галлюцинации

    Однако есть некоторые практики, которые особенно полезны для успокоения сверхактивной шестой чакры.

    Естественный свет

    Синий свет от наших экранов (телефонов, компьютеров и телевизоров) может раздражать третий глаз.

    Наслаждайтесь естественным солнечным или лунным светом, особенно во время медитации. Уберите экраны как минимум за пару часов до сна.

    Сон

    Часы между 1:00 и 4:00 особенно важны для исцеления и успокоения третьего глаза.Делайте все возможное, чтобы отдохнуть в это время. Управляемые медитации могут быть полезными.

    Ароматерапия

    Распылите связанные эфирные масла, такие как ладан или лаванда, перед сном.

    Вы также можете наносить разведенные масла на виски в течение обычного дня. Лаванда особенно успокаивает.

    Пробуждение третьего глаза

    Любая из стратегий, используемых для разблокировки чакры Анья, поможет пробудить ваш третий глаз. Как только энергия течет, используйте приведенные ниже практики для дальнейшего изучения энергии вашего глаза.

    Как пробудить третий глаз

    Ритуалы привлечения внимания к третьему глазу не должны быть сложными! Прикосновение — один из самых простых способов пробудить энергию. Попробуйте нажать или постучать пальцем по третьему глазу, повторяя свое любимое утверждение.

    Вы также можете совершать круговые движения пальцем, представляя, как он открывается.

    Другая техника включает визуализацию. Пробуждение третьего глаза требует концентрации, поэтому все, что удлиняет продолжительность концентрации внимания, поможет его развивать.Одна из самых простых визуализаций объектов включает всего три шага:

    1. Держите небольшой предмет (простой предмет домашнего обихода или предмет из природы) перед лицом, чтобы изучить детали предмета. Уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы мысленно записать свои наблюдения.
    2. Закройте глаза и визуализируйте объект так, как будто вы все еще смотрите на него. Выделите 20-30 минут, чтобы сконцентрироваться на изучаемом объекте.
    3. Повторяйте этот процесс ежедневно. Вы можете расширить это упражнение, потренировавшись с более сложными объектами или увеличив время концентрации.Вы также можете добавить этап, во время которого вы рисуете объект после периода визуализации.

    Наконец, поскольку глаз расположен в шестой чакре, балансировка нижних чакр часто помогает его активации. Поэтому упражнения для укрепления горловой чакры и открытия сердечной чакры могут помочь пробудить зрение.

    Обратитесь к энергетическому целителю, например, практикующему Рэйки, чтобы получить больше информации!

    Упражнения для третьего глаза

    Иногда пробуждение третьего глаза открывает экстрасенсорную способность, которая может отвлекать или сбивать с толку, пока ее не исследуют.Хорошо, что есть много упражнений для изучения своей психической энергии после того, как вы пробудили свой третий глаз!

    Практика интуиции

    Практика интуиции — первый шаг к ясновидению. Начните с присвоения цвета своим чувствам. (Часто легче всего выбрать сильные эмоции, когда вы только начинаете.) Может быть, вы связываете момент романтической связи с синим цветом.

    Если вы будете практиковать эту ассоциацию каждый день, вы начнете воспринимать цвета раньше, чем осознанно поймете природу некоторых обменов.

    Например, когда друг рассказывает вам о незнакомце, которого он только что встретил, ваше восприятие синего цвета поможет вам ощутить романтику, даже если доказательств еще нет.

    Арт

    Письмо, рисование и живопись могут быть очень терапевтическими для третьего глаза, который любит играть. Лучшие художественные занятия для третьего глаза — это свободные и открытые подсказки.

    Старайтесь следовать своим инстинктам без особого планирования и не беспокойтесь о конечном результате.

    Сканирование окружающей среды

    Этот тип осознания окружающей среды подготавливает вас к астральной проекции, то есть к способности выбрать опыт выхода из тела.Все, что требуется для этого упражнения, — это наблюдение.

    Исследуйте новое пространство, отмечая образы, запахи, звуки и любые физические ощущения. Что вас привлекает? Что вас отталкивает? Вскоре вы сможете лучше ощущать энергию и, возможно, сможете вернуться к воспоминаниям, чтобы понять прошлые энергии.

    Автоматическое письмо

    Психическая способность производить слова без сознательного усилия, как будто под руководством духа, практикуется многими мистиками и художниками. Облегчите себе путь к автоматическому письму.

    Создайте среду, которая не будет вас отвлекать, и предоставьте себе инструменты для письма, рисования или каракулей без ограничений. Часто, фокусируя взгляд на чем-то другом, а не на словах или руке, можно создать более свободный поток.

    Работа мечты

    Ведите дневник снов. Ложитесь спать с намерением мечтать и записывайте все, что можете вспомнить. Более продвинутая работа со сновидениями возможна после того, как вы выработаете ритуал записи и будете регулярно вспоминать свои сны, в том числе осознанные.

    Признаки открытия третьего глаза

    Когда вы успешно откроете свой третий глаз, вы можете заметить улучшение памяти, углубление и замедление мышления и ясновидение.

    Нередко ясновидение проявляется в виде ярких снов, аур, вспышек света, кратких мысленных образов или видений.

    Физически вы можете заметить симптомы, похожие на симптомы сверхактивной чакры третьего глаза, включая давление в голове или чувствительность к свету.

    Медитации третьего глаза

    Самый надежный способ активировать, сбалансировать и подпитать третий глаз — практика медитации.

    Преимущества медитации третьего глаза

    В некоторых культурах зрение третьего глаза является самым важным чувством. Сбалансированный третий глаз очищает и фокусирует ум, что улучшает связь с миром.

    Когда ваш разум ясен, а интуиция жива, тревога и стресс отступают. Вы также найдете то, что многие ищут: цель. Медитация «третьего глаза» поможет вам найти путь к жизни, связанной с вашим высшим «я».

    Медитации третьего глаза для практики дома

    Если вы новичок в медитации третьего глаза, я предлагаю простую визуализацию третьего глаза для здоровья третьего глаза.Думайте о своем третьем глазе как о мышце, которая нуждается в кондиционировании. Для достижения наилучших результатов практикуйте медитацию ежедневно и пейте много воды.

    Приведенные ниже шаги предназначены в качестве руководства к вашей медитации. Помните, что вы можете остановиться на любом шаге, если визуализация в этот день будет сложной.

    Как и мышцы, вы можете перенапрягать свой третий глаз, поэтому следите за сигналами своего тела. Я не рекомендую медитацию третьего глаза, которая длится более 20 минут, особенно в начале.

    • Подготовьте среду. Для третьего глаза чрезвычайно важен свет. Приглушите или выключите освещение в помещении и убедитесь, что слабое освещение мягкое и теплое. Кроме этого, просто устраивайтесь поудобнее! Подумайте о температуре, звуках, запахах, положении вашего тела, одежде, исцеляющих камнях и так далее.
    • Заземлитесь. Прежде чем погрузиться в медитацию третьего глаза, может быть полезно заземлиться в естественном мире.Это связано с тем, что упражнения на заземление питают все нижние чакры, которые должны быть открыты, чтобы мог открыться третий глаз. Я рекомендую провести 5-10 минут под естественным солнечным или лунным светом, прежде чем поселиться в своем пространстве для медитации. Это может показаться странным, но прикосновение к дереву или прислонение к нему или визуализация себя с корнями может творить чудеса.
    • Сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда вы удобно сидите или лежите, обратите внимание на качество своего дыхания. Ваш дыхательный цикл длинный или короткий? Тяжелый или неглубокий? Сосредоточьтесь до тех пор, пока ваша обычная схема не станет легкой и регулярной.
    • Закройте глаза и визуализируйте пространство между бровями. Если это поможет, визуализируйте темно-синий цвет или цвет индиго в этом пространстве. Может быть, этот цвет постоянно сияет или пульсирует. Некоторые люди замечают ощущение покалывания или давления, когда обращают внимание на это пространство.
    • Визуализируйте настоящий глаз. Сначала этот глаз может казаться тусклым или мерцающим. Попробуйте связать действие глаз с дыханием. Визуализируйте, как глаза открываются на вдохе и закрываются на выдохе.
    • Представьте, что третий глаз полностью открыт, а оба глаза закрыты. Когда вы сможете ясно видеть свой третий глаз, потратьте время (минут 15-20, не больше), представляя его полностью открытым.
    • Поразмышляйте о своем опыте, ведя дневник. Пока вы визуализируете полностью открытый третий глаз, у вас могут быть видения, вы можете слышать голоса или испытывать другие ощущения. Пусть они приходят и уходят, не пытаясь понять их смысл. После этого вы можете вести дневник о своем опыте или попробовать ответить на несвязанное творческое приглашение.Оба являются эффективными способами поразмышлять над своей медитацией.

    Звуковая частота, связанная с третьим глазом, составляет 288 Гц. Когда вы медитируете, вы можете включить этот тон для дополнительного питания. Вы можете найти пример нежной записи этого тона здесь.

    По мере роста вашей медитативной практики добавляйте более сложные дыхательные упражнения. Например, вы можете изучить альтернативное дыхание через ноздри ( нади шодхана ) с опытным наставником.

    Третий глаз и далее

    Не каждая техника найдет отклик у каждого человека, поэтому не беспокойтесь, если что-то из приведенных выше разделов вам не подходит.Очень важно прислушиваться к своим инстинктам.

    Нам еще многое предстоит узнать о третьем глазе! Какие из приведенных выше упражнений или техник вы хотели бы попробовать больше всего? У вас есть любимая практика медитации или визуализации, которой вы хотели бы поделиться? Если это так, я хотел бы услышать от вас!

    Как Рик Рубин похудел на 130 фунтов

    Эй, чувак, отмени все. Сегодня вечером мы встречаемся с Риком Рубином. Ты знаешь Рика, да? Нет? Проверьте свой плейлист iTunes.Кид Рок. ЭлЭл Кул Джей Металлика. Jay-Z. Все аудиодети Рика. Однажды он заставил Тома Петти написать песни, используя слова, как магниты на холодильник! Чувак — это Фил Спектор, только без устрашающего парика и револьвера 38-го калибра.

    Рубин выиграл семь Грэмми, реанимировал карьеру Джонни Кэша и каким-то образом получил три рекорда номер один для группы армяно-американских арт-металлистов. Человек гений только в этом. Сегодня вечером System of a Down, по словам армянских металлистов, будут хедлайнерами форума в Лос-Анджелесе. Рубин хочет увидеть своих старых друзей, так что мы идем.Это большое дело. Рубин, которому 48 лет, не очень часто покидает свой купол удовольствий в Малибу, но он готовит его для SOAD.

    Инструкции отправлены текстом. Будь внизу в 5:30. Нет, сделай это в 6:30. Проверь это. 7:15. Все еще жду. Впереди парусник качается в море, когда солнце садится над Тихим океаном. Через две минуты, обещаю. Наконец подъезжает белый Range Rover, и из него выскакивает серфер Санта. Его кожа цвета корицы, специи, которой он любит посыпать органические яблоки. Он говорит мягким, мечтательным домашним голосом.

    «Привет, я Рик. Я поеду с тобой сзади».

    Борода не удивляет. Волнистые волосы на лице Рика Рубина так же известны, как и его работы. В знак уважения к йогам, о которых он читал мальчиком на Лонг-Айленде, Рубин не брился с 23 лет. Это давно стало его зарегистрированной торговой маркой.

    Остальная часть его костюма удивляет. Он одет в белую футболку, сандалии Technicolor без шнурков и обтягивающие черные спортивные шорты. На самом деле, скудный — не то слово.Больше похоже на обнимание гениталий. Интригующий выбор для человека, который подрабатывает сопредседателем Columbia Records.

    Но чего-то не хватает. Что-то большое. Что-то, что является такой же частью Рика Рубина, как и его десятилетнее партнерство с Джонни Кэшем, его забота о Beastie Boys, его слияние Aerosmith и Run-DMC по принципу «шоколад в моем арахисовом масле».

    Не хватает половины Рика Рубина. Когда он слушал музыку, он сжимал руки перед собой, его бледные руки едва доставали до живота Будды.Но сейчас, когда мы разговариваем, тот же самый жест выглядит как аист, как Ганди перед обедом. У него слишком много рук и недостаточно обхвата. Что случилось?

    Рик Рубин сбросил 130 фунтов за 15 месяцев. То, как это произошло, поразит, вдохновит и выведет вас из себя.

    Он клянется, что не потерял лучшую часть себя.

    Не похоже, чтобы Рик Рубин проматывал «Белые замки» последние два десятилетия. Хорошо, он делал это в детстве. Он также потреблял 64 унции Pepsi с каждым приемом пищи, но это было давно.Рубин был веганом с 23 до 46 лет.

    До этого он говорит: «Я ничего не ел, кроме курицы и овощей». Тогда друг дал ему библейскую веганскую диету для Новой Америки и предсказал, что он больше никогда не будет есть мясо.

    В течение следующих нескольких десятилетий он не ел мяса, но Рик Рубин растолстел до 320 фунтов. Отчасти это была генетика. Отчасти это было связано с отсутствием физических упражнений. (Рубин всегда ездил на лифте.) И отчасти это было глубоким неверным истолкованием веганского подхода.Дэйв-водитель ведет нас по шоссе I-10, а его босс говорит тихим голосом. «Раньше я ел тонны миндального масла. Я думал, что это хорошо для меня. Оказывается, он очень калорийный».

    Действительно так: 190 калорий в порции, 150 из жира. Я хочу спросить, кто сказал ему, что употребление большого количества миндального масла полезно для него, но Рик перебивает его.

    «Дейв, можно мне протеиновый коктейль?»

    Мы опаздываем, поэтому Дейв обгоняет машины на 75. Он открывает холодильник и протягивает Рику пластиковый стаканчик.Он встряхивает.

    «Люблю это. Много белка. Яичные белки, немного стевии и Teeccino для вкуса.

    Я слышал об одном из ингредиентов.

    Рик делает глоток и удовлетворенно вздыхает. «Я пью по семь штук в день, поэтому никогда не голоден. Иногда добавляю ежевику. Это хороший фрукт. Я избегаю бананов и ананасов. В них слишком много сахарозы».

    Дэйв перепрыгивает через бордюр, и мы на стоянке. Рик настолько спокоен, что не замечает неровностей.В течение многих лет он также не замечал своей расширяющейся талии. Он продюсировал последние шесть пластинок Red Hot Chili Peppers, и со временем заядлые тусовщики, ставшие помешанными на здоровье, Фли и Энтони Кидис начали предлагать Рику обратиться к врачу и время от времени совершать прогулки. Но его удар по здоровью начался только после испуганного обеда с одним из его героев, легендарным руководителем звукозаписи Мо Остин, который сказал ему, что он умрет, если он не изменит свой образ жизни. Рик пообещал своему 84-летнему другу, что постарается лучше относиться к себе.Сразу же он начал исследовать диеты.

    «Я снова начал есть мясо, — объясняет Рик. «И яйца. Когда вы веган, вы тратите время на погоню за белком и едите пищу, которая слишком богата углеводами. Я никогда не мог наверстать упущенное в белке».

    Мы ошиблись входом. Дэйв выполняет идеальный трехочковый разворот, сжигая резину и разбрасывая парней, торгующих контрабандными футболками System of a Down, по разделительной полосе. Веки Рика даже не дрогнули.

    Мясо Рика должно быть замаскировано.Его повар готовит чили из индейки, в котором вы даже не чувствуете вкуса индейки. Он говорит о том, что ест мясо, как будто снова ввел в свою жизнь восемь мячей.

    «Я пробую красное мясо», — признается он. «Очень травматично. Я делал это четыре раза. Очень маленькие суммы. Требуется некоторое время, прежде чем вы перестанете думать, что есть мясо нехорошо».

    Дейв подъезжает к погрузочной рампе арены. Парни в желтых ветровках машут нам. Рик открывает дверь. Дэйв трубы вверх.

    «Рик, хочешь протеиновый батончик?»

    «Нет, может позже.

    Входим на Форум. Несколько оставшихся локонов Рика выгорели на солнце и развеваются позади него, как грива Мисти из Чинкотиг. Мы бежим к краю сцены. Рик также продюсировал первую группу Gogol Bordello. Это их последняя песня, и Рику как раз достаточно времени, чтобы отойти в сторону сцены, где парни могут его видеть. Рубин закрывает глаза и мягко покачивается. Бордельо улыбаются и обнимают его до того, как стихает последний аккорд.

    Итак, мы в недрах арены. В одной раздевалке на стене до сих пор висят баскетбольные диаграммы того времени, когда играли «Шоутайм» Лейкерс.Мэджик и Карим стояли прямо здесь. Теперь это частный двор Сержа Танкяна, солиста System of a Down. Рик видит Сержа и делает небольшой буддийский поклон.

    У Сержа взлохмачены волосы на подбородке, но он потерял плащ и плащ времен расцвета группы в 2001 году, заменив их на одежду Клуни и накрахмаленную белую рубашку.

    «Рик, ты прекрасно выглядишь», — говорит он.

    Рик улыбается.

    «Как дела?» — спрашивает Рик.

    «Хорошо, вроде все поладили.

    Рик кивает.

    «Просто наслаждайся моментом».

    Серж тоже кивает, и его глаза загораются.

    «Эй, я делал утреннюю медитацию перед тем, как встать с постели».

    «Да, разве они не великолепны?»

    Вскоре мы разделились на стоянку. Раздается секретный стук, и нас пускают в волшебный автобус гитариста Дарона Малакяна. Вибрация немного другая.

    «Здесь пахнет скунсом», — шутит Рик.

    Дарон смеется.

    «Да, мы готовимся к шоу».

    Прихлебатель вмешивается.

    «Это самый низкий кайф, который я видел за всю неделю».

    Дарон закатывает налитые кровью глаза.

    «Правда? Я загорелся с того момента, как проснулся».

    «Просто наслаждайся моментом», — говорит ему Рик. — Я слышал, все ладят.

    Дарон пожимает плечами и надевает на голову черный цилиндр.

    «Думаю, да. Серж один в своей комнате настроения, верно?

    Рик улыбается, но ничего не говорит.

    Кто-то кричит: «Пора идти!»

    Итак, мы идем, а за нами дымка травы. Мы снова в недрах. Неправильный поворот Spinal Tap, и мы в другой комнате ожидания, где дорожники катают косяки на глазах у армянских бабушек. Следуя за нами, фанат говорит: «Это Рик Рубин!» Кто-то еще кричит: «Ни за что. Рубин толстый».

    Через пять минут мы движемся в сторону Малибу. Рик просит Дейва переключить спутниковое радио на станцию ​​биг-бэнда.

    Уже поздно.Ну, на самом деле только 10:40, но в дивном новом мире Рика Рубина это означает время закрытия. Раньше он не спал до 5 утра, а потом спал до двух.

    «Я ненавидел солнце и любил спать в конфликтную часть дня».

    Но потом тренер по производительности (да, у него есть такой человек) сказал ему, что это неестественно для человека. Рик теперь считает, что оптимальное время пробуждения — это первые три часа после восхода солнца.

    «Сейчас живу по графику спортсмена. Вам не нужно бодрствовать всю ночь, чтобы заниматься творчеством.

    Подъезжаем к моему отелю.

    «Хорошо, увидимся в 8:30, и ты увидишь мою тренировку. Это продолжается до 11 утра, а потом мы можем поработать в бассейне. Потом мы сможем позавтракать и, может быть, покатаемся на байдарках, а потом поговорим и послушаем музыку».

    Я устал слушать. Я выхожу из машины. Рик Рубин, подобно пантере, садится на переднее сиденье, и Ровер взлетает. Ты слышал меня. Рик Рубин двигался как пантера.

    Через несколько часов пришло время пробуждения.Я пытаюсь не отставать от Range Rover, пока он мчится по дороге каньона Малибу. На этот раз Рик за рулем, к большому огорчению велосипедиста, который тщательно бреется и бросает птицу в человека, ответственного за Beastie Boys. Рик, кажется, не замечает.

    Подъезжаем к современному белому особняку. Рик в той же белой футболке и черных шортах. Так как это Малибу, он не тренируется с каким-то анонимным парнем, который обслуживает ослабевших трофейных жен. Нет, личный тренер Рика Рубина — экстремальный серфер, евангелист паддлборда и обладатель блестящих зубов Лэрд Гамильтон.

    Познакомились они, конечно же, через общего друга Кида Рока. Мы идем назад, мимо гигантского бассейна и в шикарный, безупречный тренажерный зал. Донован поет о Дженнифер из стереосистемы. Атмосфера заводная-тюрьма. Притягательная улыбка Гамильтона и глаза Распутина сразу же засасывают нас.

    «Привет, чувак, — говорит Рик. — Что-нибудь особенное в меню сегодня?

    Лэрд улыбается-рычит.

    «О, да, сто повторений».

    Рик в замешательстве.

    «Чего?»

    «Все!»

    Лицо Рика на мгновение падает.

    «Все так же смотрели на меня, когда я им говорил! Принимайтесь за работу!»

    Есть некоторые отвлекающие факторы. В нескольких футах от него Джон С. МакГинли из Scrubs стоит на коленях на гигантском мяче для упражнений и жонглирует, глядя на себя в зеркало. Рубин приступает к работе, а Гамильтон предлагает мне выпить.

    «Это воздух, вода. Это сделано машиной, которая высасывает воду из воздуха».

    Воздушная вода на вкус как вонючая вода. Рик некоторое время растягивается, затем встает босиком на мячи для гольфа и делает сгибания рук с легкими весами.Его ноги скользят и скользят, когда он поднимается. Гамильтон считает, что балансировка удерживает Рика в напряжении.

    «Если вы делаете только кудри, вы начинаете отвлекаться», — говорит Гамильтон. «Рутина — враг». Мы говорим о Рике так, будто его нет, а он здесь, у наших ног, делает сотню отжиманий. Потом он позади нас, делает сотню приседаний на мяче МакГинли.

    «Многие из этих упражнений приходят мне во сне, — говорит Гамильтон.

    Белая футболка Рика промокла, с черных шорт скатывается пот.Он улыбается. Гамильтон яростно кивает в знак одобрения.

    «Никто не делает то, что он сделал в своей жизни, не имея концентрации и драйва», — говорит Гамильтон, говоря более интенсивно, чем это возможно для человека. «Он только что применил дисциплину, которую использовал для создания отличного альбома, чтобы восстановить свое физическое здоровье. Дело не только в том, что Рик похудел. Речь идет о трансформации его личности».

    Гамильтон извиняется, чтобы выполнить некоторые другие задачи, подобные Супермену, из его ежедневного расписания. Рубин указывает на бассейн.

    «Вы готовы войти?»

    Теперь шорты имеют смысл! К тому времени, как я переоделся, Рубин уже снял покрытие 25-метрового бассейна и надел плавательную маску на небородатую часть лица. Он говорит мне, что мы будем медленно идти с 10-фунтовыми гирями в каждой руке в самый глубокий конец.

    «Посмотри, как далеко ты сможешь зайти».

    Вроде просто. Мы добираемся на полпути туда, где вода достигает восьми футов глубины. Подпрыгивая на поверхность за воздухом. Вскоре я должен сбросить грузы на дно и взлететь на воздух.Рубин слегка упрекает меня.

    «Не бросайте гири. Вы должны положить их вниз, иначе вы можете оставить царапины на бассейне».

    Прошу прощения и сосать воздух. В конце концов мы добираемся до конца бассейна глубиной 14 футов.

    «Хорошо, вот мы поднимаем грузы со дна, прыгаем-плаваем наверх, а затем ныряем обратно с грузами».

    Это кажется простым. Тогда я попробую. Мне удается сделать два из них. Я хватаюсь за край бассейна, задыхаясь, пока Рик ходит вверх и вниз с оптически желтыми гирями.Он делает это в течение 15 минут и совершенно не задыхается.

    «Вода была для меня лучшим средством, — говорит он. «В спортзале я был таким слабым — ребята могут поднять на сотни килограммов больше меня. Здесь разница была не так велика. Я делаю это с 10-килограммовыми весами. Лэрд делает это с 20 фунтами».

    Вытираемся и едем завтракать. Говард Стерн гремит из стереосистемы. «Вы слушаете Стерна? Он стал смешнее. И меньше подлости.

    Мы прибываем в кафе Coogie’s, обычное место встречи Рика.Рубин заказывает первым: «Мне четыре яйца со спаржей, брокколи, капустой, цуккини, базиликом, помидорами и луком, горохом, оливками, шпинатом, без грибов, с двумя овощами. Хорошая прожарка с яйцами, омлетом, сальсой и гуакамоле, красным сладким перцем».

    Я заказываю омлет из трех яиц с чеддером.

    У официантки есть вопрос.

    «Мы используем твои яйца для обоих?»

    Рик говорит да. Официантка уходит, и он объясняет.

    «Я использую специальные яйца.Они лучше. Органические, супер-пупер яйца. Из Санта-Барбары. У меня четыре дюжины, потому что я здесь много».

    Через несколько минут прибывают яйца. Изголодавшись после двух повторений, я ныряю, но Рик тычет пальцем в свою тарелку и морщит лоб. Он подзывает официантку.

    «Кажется, в яйцах есть сыр. На вкус как сыр».

    Рик Рубин не ест сыр. Официантка идет за менеджером, который бежит на кухню, а затем к нашему столику.

    «Я уточнил у повара.Ни один сыр не приблизился к твоим яйцам. Мы знаем, насколько это важно».

    Беспокойство Рубина проходит, и он улыбается. Он дает сидячую версию лука Будды. Он начинает есть, а потом задает мне вопрос».

    Как твои яйца? Удивительно, правда?»

    Легко забыть, что сегодня рабочий день, а Рик Рубин, питающийся органическими яйцами, возглавляет звукозаписывающий лейбл. Он устроился на работу четыре года назад, когда музыкальная индустрия пришла в упадок. Эпоха альбомов была мертва. Руководители звукозаписывающих компаний были в отчаянии, в таком отчаянии, что Колумбия наняла его в качестве сопредседателя на условиях, при которых безоговорочная капитуляция портит репутацию.

    Их новый сотрудник мог свободно продюсировать других артистов, независимо от того, были ли они в Колумбии или в конкурентах. Ему никогда не придется приходить в офис или даже иметь рабочий телефон. Тем не менее, он поставил условие, что Колумбия переместит офис, который он не будет часто посещать, из Санта-Моники в более — по словам Рика — карма-крутое помещение, спроектированное И. М. Пейем, в Западном Лос-Анджелесе

    .

    Он сверкнул раздраженным взглядом, когда я спросил о переезде. «Разве вы не хотели бы выбраться из места с плохими воспоминаниями и отправиться в место, полное надежд и счастья?»

    Нанять Рика Рубина не было глупой идеей.В 1980-х он основал Def Jam с Расселом Симмонсом, а затем руководил Def American Recordings после того, как он и Симмонс поссорились. В 2007 году журнал «Нью-Йорк Таймс» поместил Рика на обложку и громко спросил: «Сможет ли Рик Рубин спасти музыкальный бизнес?»

    Ответом оказалось решительное нет. За первые три года своей работы Рик Рубин продюсировал группы, которые разошлись тиражом в восемь миллионов экземпляров, но только 1,5 миллиона из них предназначались для Columbia. Бухгалтерская книга в этом году уравновешивается мультиплатиновыми продажами Adele’s 21, произведенными в основном Рубином.Но его связь с Колумбией туманна. Он не ушел из компании, но его телефон не очень часто звонит.

    «Работа не сложная, — говорит Рик. «Помогайте хорошим группам делать отличную работу. Мне неинтересно драться. Если кто-то приглашает меня помочь внести изменения, вдохновить и улучшить ситуацию, я расстроен. Если кто-то заставляет меня сделать это, а потом не хочет, чтобы я это делал, что ж, это тоже нормально».

    Я спросил его, произошло ли это в Колумбии.

    «Это не было полностью непредубежденным.Затем он пытается перевернуть хмурый взгляд вверх дном. «В некотором смысле, отсутствие свободы действий для того, чтобы делать то, что нужно делать на работе, позволило мне осуществить физическую трансформацию. У меня есть вся эта энергия для позитивных изменений. Я нахожусь в ситуации, когда у меня есть контракт на выполнение этой работы, которую люди часто не любят».

    Никто еще не описывал корпоративный заморозок в такой мягкой форме. Сейчас полдень, и тарелка Рика с завтраком чистая.

    «Ты готов заняться серфингом с веслом?»

    У Рика уже есть доски на пляже.Это немного изменчиво, и его инструкции просты: «Хорошо, вы хотите, чтобы ваша доска была параллельна волнам, равномерно распределите свой вес и гребите, зафиксировав локти». Вот и все.

    Спускаемся по доскам к воде. Следующее, что я помню, меня сбрасывает двухфутовая волна, а Рика нигде не видно. О, вот он, в 50 ярдах от моря! У него огромная улыбка на лице, его борода стелется за ним. Рик дружески машет рукой и продолжает грести.

    Я не принимаю это на свой счет — он так же работает и с группами.Они обсуждают песни, а затем он исчезает, появляясь только тогда, когда группа играет вживую и для вокала. Некоторым группам это нравится; некоторые чувствуют себя покинутыми. Через двадцать минут Рубин выплывает на берег. Я не добился никакого прогресса, кроме множества синяков на голенях.

    Он делает замечание. — Может быть, для твоего первого раза было слишком ветрено.

    Мы поднимаем доски к берегу. Он далеко впереди меня. Я думаю о интенсивных и недолгих тренировках Брайана Уилсона в 1970-х годах. Я спрашиваю его, устойчив ли этот темп физических нагрузок на всю оставшуюся жизнь.

    «Конечно, мне пришлось бы стать совершенно другим человеком, чтобы вернуться к своим старым привычкам. Мне нравится, кто я сейчас. Я бы никогда не вернулся».

    Но люди устают от своих гуру. В конце концов Уилсон освободился от своего доктора Юджина Лэнди, которому надоели его игры разума и склонность брать кредиты на написание песен и продюсирование. Лэрд Гамильтон известен сам по себе, так что не ждите, что он будет играть на перкуссии на следующем альбоме Metallica, спродюсированном Рубином, но он кажется вездесущим в жизни Рубина.Мы идем по пляжу, и перед нами появляется мускулистый мужчина средних лет. Другой ученик Гамильтона несет 100-фунтовый каменный мяч. Рубин заинтригован. — Что это? «Это последнее пыточное устройство Лэрда. Вы берете его и бросаете. Вот и все.» Рик сгибается в коленях, поднимает шар и отшатывается назад. Похоже, это закончится очень и очень плохо. Но он восстанавливает равновесие и бросает мяч на горячий песок. Он потеет и улыбается.

    «Лэрд сошел с ума. Но хорошие орехи.

    Снаружи дом Рика Рубина над пляжем Зума — обычный пляжный дом миллионера. Есть редко используемый теннисный корт и кольцевая дорога. Внутри строительная бригада усердно переделывает крыло дома. Ладан горит.

    «Я хотел, чтобы это было проще и более открыто. Поэтому я превращаю семь спален в три».

    Мы поднимаемся по лестнице. Главная спальня представляет собой космическую площадку нового поколения. Все белое.

    Белая кровать стоит на белом полу.На двух тумбочках в одном и том же месте стоят одинаковые стеклянные бутылки с водой. В изножье кровати стоят две гигантские белые штуковины, похожие на погремушки. Белая ванна выходит на море. Есть белый туалет в том, что лучше всего можно описать как открытую планировку.

    «Мне нравятся определенные вещи. Иногда я захожу в чей-нибудь кабинет и начинаю переставлять вещи. Некоторые из них злятся, но большинство соглашаются, что я делаю пространство лучше».

    Рик никогда не был женат, и у него есть невидимая девушка.(«Еще рано. Я не хочу сглазить».) У него есть еще один особняк на Голливудских холмах, но он не ночевал там уже много лет. Мы заходим в открытую комнату с гигантскими динамиками и кипы кабелей. Раньше Рик ездил в Лос-Анджелес и Нью-Йорк, чтобы продюсировать и микшировать, но теперь он делает это из дома. Песни сбрасываются на его сверхсекретный, защищенный паролем жесткий диск со звуком студийного качества.

    «Здесь так спокойно, трудно уйти. Раньше я приезжал в Малибу ровно на шесть часов в неделю — это все, что я мог выдержать.Все изменилось».

    Рик проверяет свой почтовый ящик с помощью портативного приспособления. Он хочет послушать новый микс песни Chili Peppers. Мы садимся на диван, и появляется Дэйв со стеклянными бутылками воды. Рик включает игру. Звук взрывает нас, как волна-убийца. Он слушает с закрытыми глазами, кивая головой в наполненной блаженством гармонии. Каждую минуту или около того он открывает их и нажимает на iPhone. Когда песня заканчивается, он дергает себя за бороду и вслух читает свои записи:

    «Первый куплет, вокал очень громкий, гитара справа, в куплете после припева слишком шумно, чувствуется, что динамика могла бы быть получше, куплет в припев хороший, но в музыкальном плане куплеты немного стареют, последний припев не очень. Это достаточно большой шаг вперед по сравнению с остальной частью песни, перкуссия в последнем припеве кажется немного тонкой, тарелки могут больше шипеть, чем шипеть.

    Он нажимает несколько кнопок, и файл отправляется обратно в группу для дальнейшей доработки. Он и The Peppers работают вместе уже 20 лет, и группа привыкла к его голосу Бога, к стилю ультраневмешательства. Но это не тот метод, который работает со всеми: и U2, и Crosby, Stills & Nash прервали сеансы с Риком. Что касается CSN, продюсер пожимает плечами и говорит: «Они решили, что это слишком много работы. У них есть определенный способ, который им удобен».

    Rick Rubin также имеет уровень комфорта.Он входит в проект с конкретным представлением о том, чего он хочет достичь, хотя продажи не являются его заботой. «Я не об этом. Я стараюсь помочь артистам двигаться в направлении, которое поможет построить их карьеру в долгосрочной перспективе».

    Мы слушаем еще несколько песен, прежде чем Дэйв что-то шепчет на ухо Рику. Он вздыхает. «У меня встреча в 15:00». Часть его лица, не покрытая волосами, образует лицо. — И это в Лос-Анджелесе.

    Часа через два я получаю сообщение: я вернулся и готов поговорить еще немного.Приходи.

    Сейчас почти сумерки, и с Зумы дует прохладный послеполуденный ветер. Дэйв указывает мне место на палубе. Через мгновение появляется Рик.

    «Как прошла встреча?»

    «Угу. Это была встреча».

    Его лицо оживает, когда он что-то вспоминает.

    «Эй, я хотел показать тебе те медитативные упражнения, которые нужно делать перед тем, как встать с постели. Те самые, о которых говорил Серж.

    Ложимся на одинаковые шезлонги. Рик начинает работать пальцами по лицу.

    «Во-первых, вы хотите потянуть пальцы ко лбу, а затем сильно потянуть, пока ваши руки не приложатся к дыхательному горлу».

    Какое-то время Рик наблюдает за мной, чтобы убедиться, что я все делаю правильно. Очевидно, что нет, поэтому он погружается в свои собственные задумчивости. Следующие три он прорабатывает с мечтательной улыбкой на лице. Наконец он садится.

    «Последний хороший. Это называется «галопирующие лошади», и вы начинаете постукивать по своей голове, работая от макушки до спины.

    Он прав! Это похоже на скачущих лошадей! Дэйв возвращается с закуской из яблок, посыпанных корицей. Я съедаю парочку, прежде чем понимаю, что глаза Рика Рубина все еще закрыты. Волны падают, группы манят, а будущее его звукозаписывающей компании остается неопределенным. Через неделю он выкинет спину из строя. Но прямо сейчас обтекаемый Рик Рубин где-то в другом месте, скачет в будущее.

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видеороликам о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Реинкарнация и возрождение

    Однажды утром прошлой осенью, попивая чай, я нажал на приложение TOI на своем iPad, и появилось Times of India .Главная история была поразительной. Далай-лама «положил конец всем предположениям о его реинкарнации, опубликовав здесь в субботу четкое заявление, заявив, что «человек, который перевоплощается, имеет единственную законную власть над тем, где и как он или она перерождается и как это перевоплощение должно быть признано». Далее в декларации говорится: «Реинкарнация — это явление, которое должно иметь место либо в результате добровольного выбора заинтересованного лица, либо, по крайней мере, в силу его или ее кармы, заслуг и молитв.Реальность такова, что никто другой не может принуждать заинтересованное лицо или манипулировать им или ею». эффект, настаивает на том, что Далай-лама не может перевоплощаться без его официального разрешения. Удивительный! Китайское правительство обладает сверхчеловеческими способностями и может контролировать судьбу Его Святейшества в следующей жизни. Что дальше? Западное правительство, определяющее время и место для второго пришествия Христа? Индийское правительство издает указ, сообщающий Вишну, когда он сможет воплотиться в образе Калки?

    Непонятно — по крайней мере, мне — то ли китайское правительство высмеивает концепцию реинкарнации, то ли они действительно верят, что могут ее контролировать.Если они высмеивают это, они не понимают, почему люди из самых разных культур так глубоко верят в реинкарнацию. И если они считают, что могут это контролировать, то они (прямо говоря) невежественны.

    Идея реинкарнации — сохранения личности со всеми своими достоинствами, силами и привилегиями из одной жизни в другую — захватила человеческое воображение с тех пор, как мы начали размышлять о своем происхождении и конечном пункте назначения. Теории, определяющие совокупность материи как источник жизни, не резонируют с нашим внутренним ощущением самих себя.Мы инстинктивно отвергаем идею о том, что человечество возникло в результате химического столкновения в природе, что мы рождаемся из случайной комбинации химических веществ, а затем притягиваемы и подталкиваемы побуждениями голода, сна, секса и самосохранения только для того, чтобы быть поглощенными старыми возраст и смерть.

    Что это за мощная внутренняя сила, которая безгранично ценит жизнь, борется за ее сохранение любой ценой и непреклонна, чтобы вернуть ее даже после смерти?

    Внутри нас есть сила, которая ищет смысл и цель в жизни.Что это за сила? Что в нас так глубоко противно несправедливости? Что жаждет оставить наследие и упорно трудится, чтобы построить будущее, которое по определению невидимо? Что это за мощная внутренняя сила, которая безгранично ценит жизнь, борется за ее сохранение любой ценой и непреклонна, чтобы вернуть ее даже после смерти?

    Наша вера в существование этой силы — больше, чем религиозная концепция. Это необходимость. Ибо эта вера дает нам видение и мотивацию, чтобы узнать, кто мы, как мы оказались здесь, что готовит нам будущее и как мы можем найти удовлетворение здесь и в будущем.У этой веры есть своя жизнь, своя шакти . Понимание основы нашей веры в эту внутреннюю жизненную силу помогает разгадать тайну реинкарнации.

    Цель жизни

    В йоге жизненная сила называется прана . Прана не является результатом взаимодействия различных форм материи. Прана имеет свое собственное независимое существование: назовите ее бытием (атман), небытием (анатта), индивидуальной душой (джива), или интеллектом (буддхи). Прана путешествует по путям времени и пространства. Слово для этого — «переселение» (сансара) — путешествие из одной точки времени и пространства в другую. Когда в ходе своего путешествия прана соединяется с материей, материя становится одушевленной — рождение. Когда жизненная сила отделяет себя от материи, материя становится инертной — смерть. Этот процесс — жизненная сила, проявляющаяся и возвращающаяся в свое непроявленное состояние, — представляет собой анатомию рождения и смерти.

    Жизненная сила, прана-шакти, неразрушима.После пробуждения и движения жизненная сила неудержима. Подобно реке, она может прорезать твердые скалы, создавая глубокие ущелья, чтобы добраться до места назначения. Жизненная сила связывает себя с материей с определенной целью: испытать исполнение (бхога) и обрести свободу (апаварга). Люди рождаются в теле для достижения этой двойной цели.

    Для тех, кто знает цель своего рождения, жизнь — это врата к свободе. Такие люди не привязаны к телу, уму, чувствам и мирским благам.Они знают, что это всего лишь инструменты для достижения цели жизни, а не сами цели. Они используют эти инструменты с умом и оставляют их, когда они больше не нужны. Это путь йогов и бодхисаттв .

    Но для тех, кто не знает цели своего рождения, жизнь — это ворота в печаль. Не зная ничего лучшего, они привязываются к телу, уму, чувствам и своим мирским владениям. Не имея мудрости, они почти не имеют склонности использовать эти инструменты для достижения главной цели жизни, но озабочены сохранением этих инструментов только для того, чтобы потерять их насмерть.Это путь обычных людей.

    Жизненной силой проникнуты как необыкновенные люди — йоги высокого уровня и бодхисаттвы, так и обычные люди. Обе категории людей приходят в этот мир и снова покидают его. У обоих есть огромный потенциал быть тем, кем они хотят быть, и стать тем, кем они хотят стать. Разница в том, что одна категория осознает этот неотъемлемый потенциал, а другая нет. Таким образом, один наилучшим образом использует жизнь, а другой живет в страхе потерять ее. В конце концов оба умирают.И оба возвращаются — один со знанием того, что рождение — это возможность, а другой не знает о цели жизни. Необычные люди используют возможность, предоставляемую жизнью, чтобы достичь полной свободы от всех форм печали, включая печаль, сопровождающую рождение, болезнь, старость и смерть. Обычные люди упускают эту возможность и теряют ее до смерти только для того, чтобы рождаться снова и снова.

    Каждый из нас — в обеих категориях — является воплощением жизненной силы. Жизненная сила должна достичь своей цели — опыта осуществления (бхога) и окончательной свободы (апаварга). Поэтому каждый из нас должен решить, позволить ли себе остаться в этом кажущемся бесконечным цикле перерождений или выбрать более короткий путь реинкарнации.

    Привилегированный класс

    Чтобы понять динамику реинкарнации и перерождения, полезно понять два важных термина, используемых в традиции йоги — бхога йони, и карма йони. Бхога-йони — это форма жизни или вид (йони), которым суждено пройти через определенный диапазон переживаний (бхога).Природа проводит эти виды через ряд событий, ни один из которых они не в состоянии изменить.

    К этой категории относятся растения, насекомые, птицы и животные. Их интеллект рассеян; поэтому их понимание жизни и ее цели крайне ограничено. Их сила воли подавлена; поэтому их решимость добиться или отпустить что-то строго ограничена. Они действуют в узком диапазоне своих инстинктов. Чтобы выжить, им приходится приспосабливаться к окружающей среде.Философы считают бхога-йони частью мира природы, а не отдельными личностями. Они принадлежат миру Дарвина и выходят за рамки реинкарнации и возрождения.

    Как люди, мы принадлежим ко второй категории, карма-йони. Карма-йони — это формы жизни или виды, наделенные свободой совершать действия (карма) по своему усмотрению. Мы — как карма-йони — являемся воплощением жизненной силы с четко определенным чувством самотождественности и индивидуальности.

    Наш высокоразвитый интеллект говорит нам, что правильно и что неправильно, что хорошо, а что плохо.Наш интеллект также говорит нам, каковы наши текущие сильные и слабые стороны и что мы должны делать и чего не делать, чтобы преуспеть в наших усилиях. Таким образом, у нас есть способность различать, решать, а затем действовать. Наша неограниченная сила воли подпитывает нашу решимость, наполняя ее энтузиазмом и мужеством — необходимыми ингредиентами для преодоления препятствий. Другими словами, жизненная сила (прана), проявляющаяся в человеке, чрезвычайно мощна. Эта мощная жизненная сила и есть то, кто мы есть: мы являемся этой жизненной силой.

    У нас есть свобода выбора — свобода — это наша врожденная привилегия. У нас есть свобода думать и выражать свои мысли. У нас есть свобода действовать в соответствии со своими мыслями или остановиться на уровне мысли. То, насколько мы осознаем эту свободу и насколько мудро ею пользуемся, определяет наше положение на лестнице нашей личной эволюции. Осознание нашей врожденной свободы и мудрости, чтобы использовать ее во благо, также определяет, будем ли мы жить с целью, умрем с видением и перевоплотимся, чтобы достичь окончательной свободы, или же мы будем жить бесцельно, умрем с сожалением и возродимся только снова умереть.

    Путь свободы

    Мы рождены, чтобы стать творцами своей судьбы. Поскольку у нас есть способность представлять себе прошлое, настоящее и будущее, а также способность видеть связь между причиной и следствием, у нас есть возможность внести желаемые изменения в жизнь здесь и в будущем. Тем, кто использует эту способность в своих интересах, суждено перевоплотиться, в то время как неосторожные остаются подверженными перерождению.

    Другими словами, те, кто прилагает искренние усилия для выявления и пробуждения своего потенциала, живут, умирают и возвращаются в этот мир по своему выбору.Они дизайнеры своей судьбы, а не жертвы судьбы. Они приносят свою судьбу с собой как свое сознательное решение и используют его для завершения задачи, оставшейся незавершенной в их предыдущей жизни. Они перевоплощаются.

    Буквальное значение слова «воплощение» — «придать телесную форму и субстанцию; придать конкретную или актуальную форму». Другими словами, мощная жизненная сила, которой мы и являемся, принимает физическую форму. Реинкарнация несет с собой чувство расширения возможностей, способность добровольно принимать тело.Слово реинкарнации в традиции йоги — аватар , буквально «спускающийся в тело, таким образом принимая имя и форму».

    Люди, которые перевоплощаются, могут нисходить только потому, что когда-то вознеслись. Они поднялись над миром мимолетных удовольствий и боли. Они ясно видели преходящий характер мирских целей и достижений. Они осознали ценность жизни и приложили искренние усилия, чтобы освободиться от рабства сансары. Они культивировали ясный, спокойный и безмятежный ум, обостряли свой интеллект и приобретали способность различать.Они пришли к выводу, что их тело и чувства являются инструментами для выявления и пробуждения их внутренних потенциалов, и они бдительно использовали эти инструменты. Увидев, что тело и чувства попадают во власть старости и болезней, и поняв, что эти инструменты больше не служат никакой цели, они добровольно и с радостью оставили их. Это называется восхождением, а не беспомощной смертью.

    Таким образом, такие экстраординарные люди имеют привилегию нисходить — перевоплощаться. Когда они перевоплощаются, их знания и опыт возвращаются вместе с ними.Какое-то время оно может оставаться бездействующим, но когда придет время, эти знания и опыт пробудятся, и эти необыкновенные люди возобновят свое путешествие с того места, где они его оставили.

    Путь боли

    Есть еще обычные люди, которых большинство из нас. Мы лишь смутно осознаем наши внутренние возможности. Мы не можем принять идею стать творцами своей судьбы. Мы своими глазами видим, как прошлое, настоящее и будущее соотносятся друг с другом, а также видим связь между причиной и следствием; однако проектирование курса нашей жизни здесь (не говоря уже о будущем) кажется невыполнимой задачей.Мы оставляем эту задачу Богу, карме или провидению. Мы больше верим в реальность материального мира, чем в самих себя. Это потому, что мы не знаем, что мы сами являемся той могущественной силой, которая вдыхает жизнь в материальный мир.

    Мы своими глазами видим, как прошлое, настоящее и будущее соотносятся друг с другом. Мы также видим связь между причиной и следствием. Тем не менее проектирование курса нашей жизни кажется невыполнимой задачей.

    В своем невежестве мы позволяем материальному миру определять нас, диктовать нам и ставить перед нами цели.Приобретение мирских объектов становится нашей целью. Мы живем ради мирского успеха. Мы отождествляем себя с нашими достижениями. Мы привязываемся к тому, чего достигли, и перспектива потерять это вызывает у нас страх. Это боль. Видя, как другие соревнуются за то же самое, чего пытаемся достичь мы, наполняется враждебностью наше сердце. Это боль. Когда мы находим, что другие более успешны, чем мы сами, мы завидуем. Это боль. Нам приятно видеть, как наши конкуренты терпят неудачу в своих начинаниях. Это боль. Когда наши близкие нарушают наше доверие, мы чувствуем себя преданными.Это боль. Когда наша совесть говорит нам, что мы предали своих близких, мы чувствуем себя виноватыми. Это боль.

    Это жизнь обычных людей. Обычные люди считают жизнь болезненной. Они ищут мокшу (освобождение). Для них освобождение означает свободу от боли, свободу от круговорота рождений и смертей, но их привязанность к этому миру и мирским переживаниям сдерживает их. Они не хотят жить такой мучительной жизнью, но не умеют жить по-другому. Это единственный мир, который они знают.После смерти они снова возвращаются в тот же знакомый мир. Это перерождение (пунарджанма) .

    Использование наших привилегий

    Реинкарнация — редкая привилегия. По самой своей природе он вызывает уважение и несет в себе ауру славы. Но мы забываем, что родиться человеком само по себе является великой привилегией. Хотя хорошо искать вдохновения и руководства у тех, кто, кажется, заслужил привилегию перевоплощаться, мы не должны подрывать то чудо, которым мы являемся. Мы карма-йони.Каждый из нас по праву является воплощением могущественной жизненной силы, непоколебимой целью которой является обретение самореализации и окончательной свободы. Каждый из нас особенный. У каждого из нас есть потенциал для реинкарнации. Каждый из нас может достичь того, чего достигли Будда и Патанджали.

    Будда и Патанджали являются реинкарнациями, потому что они признали себя самим воплощением жизненной силы. Что еще более важно, они приложили искренние усилия, чтобы двигаться вперед. Именно это позволяет нам признать их реинкарнациями.На пути внутреннего удовлетворения и окончательной свободы они были более решительны и сосредоточены, чем мы обычно. Они видели мимолетную природу мирских прелестей и искушений гораздо яснее, чем мы их видим. Они были глубоко привержены тому, чтобы испытать полученную мудрость и неустанно делиться ею с другими. Это то, что делает их необычными.

    Возрождение и реинкарнация — это континуум, а не два совершенно отдельных явления. У нас есть привычка сравнивать, обычно с намерением обнаружить, что лучше, а что хуже.Мы тоже поклонники героев. Именно это заставляет нас восхищаться реинкарнацией и порочить перерождение.

    Но каждое перевоплощение начиналось с перерождения. Каждое перерождение — это возможность двигаться вперед. Те, кто не пытается распознать и усовершенствовать свои врожденные достоинства — высокоразвитый интеллект, силу проницательности и неукротимую волю — продолжают цикл рождения и смерти. Те, кто осознают свои врожденные достоинства, работают над их дальнейшим совершенствованием и правильно используют, способны вырваться из этого цикла и подняться на следующий уровень — реинкарнацию.Таким образом, и возрождение, и реинкарнация находятся в наших руках.

    Взгляд в будущее

    Насколько уверенно мы можем предсказать нашу следующую жизнь, зависит от того, насколько хорошо мы знаем динамику жизненной силы, которая придала нашему существованию его нынешнюю форму. Это зависит от того, насколько мы связаны с врожденным разумом жизненной силы; насколько ясно мы помним наши прошлые усилия и их влияние на нашу настоящую жизнь; насколько мы овладели разумом и его модификациями и, таким образом, насколько мы способны оставаться твердыми в своем внутреннем я.Наконец, это зависит от того, насколько спонтанной, легкой и яркой является наша интуиция.

    Говоря о себе, Его Святейшество Далай-лама сказал: «Человек, который перевоплощается, имеет единственную законную власть над тем, где и как он или она перерождается и как это перевоплощение должно быть признано. Реальность такова, что никто другой не может принуждать заинтересованное лицо или манипулировать им или ею». Его Святейшество может сделать это заявление с уверенностью, потому что он уже перевоплощался 14 раз.Насколько ясно он знает будущее и насколько успешен он будет в планировании своей следующей жизни, может сказать только он один.

    Если мы хотим познать себя как мощную и неисчерпаемую жизненную силу, которой мы являемся, мы должны подготовить почву, развить выносливость и научиться преодолевать испытания и невзгоды, встречающиеся на нашем пути.

    Глядя на его нынешнюю жизнь, мы можем сказать, что он серьезно привержен своему пути. Несмотря на гламур, окружающий его сегодня, он родился обычным ребенком.Как только в нем признали воплощение Далай-ламы, в нем пробудилось желание познать и испытать свое более глубокое «я». Он посвятил себя интенсивному обучению и практике. Выполняя свои обязанности, он столкнулся со многими проблемами, как и любой другой человек. В результате китайской культурной революции ему пришлось покинуть свой дворец, покинуть свою страну и жить как беженец на чужбине. Тем не менее, он никогда не ставил под угрозу свою садхану — свое изучение, практику, учение и служение своему народу.У него есть ясное видение себя и своей работы в этом мире, и у него есть воля для ее выполнения. Даже если он не был реинкарнацией 13-го Далай-ламы, его яростная преданность делу, которому он служит, сама по себе принесла ему силу и привилегию перевоплощаться по своему желанию. Его сердце настроено идти по пути бодхисаттв и достичь состояния будды. Именно интенсивность сосредоточения на цели позволяет такому человеку, как Его Святейшество, легко предсказывать свое будущее и перевоплощаться по своему желанию.

    Его Святейшество может перевоплощаться. Мы тоже можем. Но если мы хотим сделать это, мы должны отказаться от нашей глубоко укоренившейся культурной практики передачи задачи раскрытия тайны жизни на аутсорсинг агенту вне нас: нашим церквям, храмам, священникам, служителям или гуру. Мы должны сами зажечь свой светильник и непосредственно испытать истину. Чтобы познать себя как мощную и неисчерпаемую жизненную силу, которой мы являемся, мы должны подготовить почву, развить выносливость и научиться преодолевать испытания и невзгоды, встречающиеся на нашем пути.Мы должны отказаться от фантазии, что кто-то другой найдет для нас истину, что кто-то другой дарует нам спасение.

    Мы живые существа: жизненная сила в нас безмерно мощна и неисчерпаема, а наш разум пронизан силой проницательности. Знание и принятие этой истины всем сердцем вселяет в нас уверенность в том, что мы можем вырваться из нормального цикла рождения и смерти и начать идти по пути реинкарнации.

    Rebirth: Traversing the Myriad Planes Глава 13

    Глава 13: Глава 10 Два года, последняя битва Таффла (3)

    Глубоко в скалах за дворцом Вегета появилась широкая круглая область, покрытая пурпурным песчаником .Можно было увидеть пять фигур, сидящих в центре, когда солнце зависло прямо над ними, поражая их сильным жаром. Это были пятеро элитных сайян, которые пришли вместе с Наппой, но их не побеспокоил палящий солнечный свет. Однако по сравнению с прошлым, когда они впервые прибыли и закрыли глаза, все они смотрели на одну из четырех расщелин и были сосредоточены, как будто могли видеть, что происходит внутри. Наппа все еще находился у входа в левую расщелину, ведущую в большую квадратную комнату, высеченную из пурпурного камня.Яма, выкопанная гирями, все еще виднелась в центре комнаты, но рядом с ней не было сидящих фигур. Наппа в это время не медитировал, и можно было видеть, как его глаза двигались взад и вперед по комнате. Его взгляд остановился на двух фигурах, которые быстро бегали по комнате, и по сравнению с внешним пространством, которое было шириной с несколько футбольных полей, числом в 10, комната внутри была размером примерно с 5 футбольных полей, всего около 600 ярдов. Каждый пройденный ими круг составлял примерно треть мили, но Наппа не велел им прекращать бег.Вскоре солнце начало уходить за скалы, и было видно, как большое количество пота стекает с Нао и Мии, пока они продолжали бежать без остановок.

    При ближайшем рассмотрении Нао и Мии Нао можно увидеть стройным мальчиком ростом в три фута, и большая часть его детского жира исчезла. Хотя в его теле не было мускулов, как у взрослого, он чувствовал намного больше внутренней энергии по сравнению с тем, что было год назад. Незаметно для него уже прошел год, а он продолжал бегать и выполнять другие тренировочные упражнения, как он видел, что делали персонажи в оригинальной истории, приседания, отжимания, отжимания в стойке на руках и т. д.Однако Мия боролась немного больше, чем Нао, и когда она пыталась не отставать от него, на ее лице, руках и ногах появились красные пятна. Действительно казалось, что она заставляла себя гораздо больше, чем сейчас Нао. Потребовалось всего около 5 минут, чтобы пройти круг в 600 ярдов, и они делали это с рассвета, каждое утро после того, как оба привыкли к весам. В течение пяти часов они пробегали в общей сложности около 20 миль в день. Примерно в середине первого года Наппа увидел, что 20-фунтовые веса больше не оказывают большого влияния на двоих, поскольку они продолжали тренироваться, и он немедленно заменил их, чтобы удвоить вес, который составлял 40-фунтовые веса.Нао и Мия теперь несли 160 фунтов соответственно, но они все еще бегали по кругу.

    Нао и Мия бегали в общей сложности пять часов, прежде чем переключились на другие упражнения. Их учебный курс в целом проводил их около 12 часов в день. От рассвета до заката у них было всего около 8 часов солнечного света, так как скалы за Дворцом Вегета были довольно высокими, и они провели остаток в темноте с зажженным костром. Однако это не вызывало у них особого беспокойства, поскольку тренировки в темноте позволяли им оттачивать другие чувства.По мере того, как их другие чувства усиливались, они могли довольно легко обнаруживать Наппу, когда он приходил, чтобы принести двоим их еду. Они ежедневно расходовали огромное количество энергии, поэтому им разрешалось есть три раза в день, чтобы пополнить ее. Как только Нао и Мия привыкли к своим ежедневным тренировкам, Наппа научил их, как медитируют сайяны. Он подчеркнул тот факт, что медитация так же важна, как и построение физического тела, поскольку позволяет им регулировать энергию внутри своего тела.Это действие позволило бы им свободно распределять энергию по любой части своего тела. Затем Наппа научил их распределять свою энергию равномерно, так как это был лучший способ получить прочную основу. Каждый раз, когда Нао садился медитировать на избыточную энергию, которую он получил от тренировок, он удивлялся тому, что его АД прямо увеличивалось.

    Это увеличение происходило каждый раз, когда ему удавалось вытолкнуть свое тело за его пределы, и это тоже было немало. В отличие от того, где добавление очка силы увеличило его BP на 10, доведение его тела до предела увеличило его BP на 50! Нао был очень удивлен, увидев такое большое увеличение, но он больше не был слабым сиротой, как в прошлой жизни.Хотя он не выходил за свои пределы каждый день, он все же мог делать это примерно в трети случаев. Ему еще предстояло пройти настоящую боевую подготовку, но его АД уже достигло 16 тысяч! После года обучения сейчас 729 год, а Нао и Мии было четыре года.

    Тренировочный зал Дворца Планеты Вегета.

    Солнце снова спряталось за скалы, и день подходил к концу. Две фигуры сидели на пурпурном камне, скрестив ноги, с закрытыми глазами.один оказался мальчиком с короткими колючими белыми волосами и хвостом, закинутым за спину. Справа от него сидела рыжеволосая девушка с положенным на ноги хвостом. Нао и Мия в настоящее время медитировали, а Наппа наблюдал за ними. Он мог чувствовать сильное давление, исходящее от этих двоих, которое сильно потрясло его, поскольку он чувствовал, что оно было в несколько раз сильнее, чем его собственное.

    «Его Величество не шутил, когда было упомянуто, что эти двое могут положить конец войне… Можно ли этих парней даже классифицировать как монстров? Уроды больше похожи на это.Даже я бы не стал с ними драться, а ведь они всего лишь четырехлетки! Что ж, кажется, пришло время показать им следующий шаг».

    Время медленно шло, пока Наппа обдумывал свои мысли. Через некоторое время веки Нао и Мии начали дрожать, прежде чем открыться. Возможно, это было из-за значительного увеличения внутренней энергии, но зрачки Нао теперь казались бледно-голубыми, а зрачки Мии были ярко-красными, как будто они были подожжены. После окончания очередного сеанса медитации они снова почувствовали себя отдохнувшими и заметили поблизости Наппу, что их удивило.Во время тренировочного курса Нао и Мия видели, как Наппа подходил только с едой или если ему нужно было что-то сказать. На этот раз, похоже, было последнее, поэтому Нао начала волноваться, поскольку их обучение, наконец, может продвинуться вперед.

    «Послушайте, ребята. Кажется, вы двое привыкли нести 160 фунтов. Хотя у нас есть более тяжелые веса, я уже чувствую сильную энергию, исходящую от вас двоих и заставляющую меня перехватывать дыхание! Однако эта энергия бесполезна, просто сидит там.Лучший способ использовать его — развивать Ки! Внутренняя энергия в ваших телах может помочь вам развить Ки, она необходима во всей жизни, включая нас, сайян, и имеет различные эффекты в зависимости от человека. Это может не только способствовать вашему росту, но вы также можете использовать Ки для атаки и защиты! Я покажу вам только один раз, так что обязательно запомните его!» Найдите авторизованные романы в Webnovel, более быстрые обновления, лучший опыт. -tuffle’s-final-fight-(3)_37878076356482170″>www.webnovel.com/book/rebirth-traversing-the-myriad-planes_137

  • 8705/chapter-10-two-years-the-tuffle’s-final-struggle-(3)_37878076356482170 для посещения.

    Нао и Мия серьезно кивнули в ответ на слова Наппы, особенно Нао, поскольку он знал из оригинальной истории об удивительных эффектах, которые может делать Ки. Оба глаза теперь были прикованы к Наппе, и Наппа ухмыльнулся. В настоящее время он стоял. Вскоре Нао заметил изменение в воздухе и увидел, как под ногами Наппы собралась энергия.Хотя Нао не мог видеть внутренности тела Наппы, он предположил, что Наппа направил избыточную энергию вниз. Вскоре они увидели, как Наппа поднялся с пола на несколько футов в воздух. Теперь он летел впереди этих двоих! Однако на этом демонстрация не закончилась. В то время как Нао продолжал серьезно смотреть на него, теперь в глазах Мии можно было увидеть искорки. Вскоре Наппа повернул левую руку лицом вверх. Вихревой желтый свет вскоре образовался в его руке и превратился в шар около фута длиной. Затем он внезапно выпустил его, и он полетел к яме, выкопанной гирями в первый день.БУМ! Раздался сильный взрыв, и комната немного содрогнулась, и вскоре образовался кратер шириной в несколько футов, заставивший Нао ошеломиться. В глазах Мии все еще блестели огоньки, и она, казалось, не обращала внимания на только что произошедший взрыв. Увидев ошеломленный взгляд Нао, Наппа почувствовал некоторую гордость после своего нападения и продолжил ухмыляться.

    «Ну, это только вершина айсберга того, как манипулировать Ки. Держу пари, вы, детишки, не прочь попробовать, верно?»

    «Брат Нао, я хочу летать! Меня больше ничего не волнует.Просто дай мне полететь, пожалуйста!»

    «Тебя так сильно увлекает полет? Мы только что посмотрели демонстрацию и еще даже не выучили Ки! Ты думаешь, Ки появляется из воздуха? Глупая Мия.»

    «Но, брат… умение летать — это лучшее, что я когда-либо видел! Я обязательно~ должен этому научиться. Хе-хе!»

    «Хахаха! Похоже, вы двое очень нетерпеливы! Внутренняя энергия, которую вы двое развили за последний год, может послужить основой для вашей Ки.Следующий шаг — заставить его покинуть свое тело. Как только он проявится, вы сможете использовать контроль Ки и перемещать его туда, куда хотите. Манипулирование ки позволяет материализовать его так же, как я сделал с этим взрывом ранее. С этого момента ваши физические тренировки заканчиваются, и вы двое будете медитировать до тех пор, пока не сможете вытолкнуть свою энергию из своих тел».

    Нао и Мия снова кивнули в ответ на слова Наппы.

    «О да, еще одно. Ваша медитация продолжится снаружи, на открытом пространстве.Эта комната предназначалась в основном для тренировки ваших физических тел до определенного уровня, так что теперь она выполнила свою задачу. Следуй за мной к остальным».

    Вскоре Наппа вышел из выдолбленной комнаты и в конце концов оказался в центре центральной области с пурпурным песчаником. В настоящее время в этом месте находились пять элитных сайянских охранников, и все пятеро не сводили глаз с трех приближающихся фигур. Вскоре перед ними появились Нао, Мия и Наппа. Наппа сообщил пятерым, что следующий шаг в их обучении только начался, и на пяти сайянах появились редкие улыбки.Они и сами чувствовали давление ранее, зная, что эти двое бросят им хороший вызов, как только они будут готовы к финальной тренировке. Наппа сообщил Нао и Мии, что охранники будут присматривать за ними, пока они медитируют, поэтому они беспокоятся.

    Вскоре Нао и Мия переключили свое внимание на медитацию половину дня, прием пищи и отдых в течение остальной части дня. Незаметно для них солнце начало всходить и опускаться быстрее, и время, казалось, снова ускорилось.Тем временем в тронном зале можно было увидеть короля Вегета II, сидящего со счастливым выражением лица, что было редкостью для него. Он только что получил хорошие новости и нашел последнюю базу операций Таффла.

    «Ваше Величество, мы смогли отследить энергию, обнаруженную на теле Оскара, и она привела к подземной области в нескольких сотнях миль от Западных ворот. Эти ублюдки Таффла думают, что смогут обмануть нас, уйдя под землю, но мы все же нашли их. Должны ли мы подготовить армию, Ваше Величество?

    «№.Иди, сообщи генералу Наппе, что у него остался год на обучение двух парней. Этот король лично нападет на этих ублюдков Таффлов, и эти два дерьмовых мальчишки будут достаточно сильны, чтобы нам не понадобилась армия».

    Стоящий на коленях стражник вскоре покинул тронный зал, в результате чего король Вегета II замолчал. Затем он начал думать о росте двух парней…

    Пока король Вегета II с нетерпением ждал результатов тренировки, а охранник двигался к тренировочной площадке, глубоко в отдалении от Западных ворот можно было увидеть гигантский выжженный холм.Нормально выглядящая человеческая фигура приблизилась к холму, и внизу вскоре открылась замаскированная дверь, за которой оказался лифт. Фигура вскоре вошла в лифт, и он закрылся, а вскоре снова превратился в часть выжженной земли, как будто ее никогда и не было. При ближайшем рассмотрении они казались относительно старыми с длинными густыми белыми волосами. Части его головы не имели волос наверху, у него были длинные белые усы, и он был одет в простую коричневую одежду. Доктор Личи чудом выжил после удара хвостом одной из человекообразных обезьян 6 лет назад.Он думал, что его жизнь окончена, но он все еще боролся и сумел выжить. Эти последние 6 лет были для него настоящим адом, поскольку он застрял в этой подземной лаборатории. Вскоре он прибыл в главную комнату.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.